Sedavý životný štýl, nevhodná výživa, dlhodobé sedenie pred monitorom alebo televízorom vedú k mnohým chorobám a častejšie k problémom krčnej chrbtice. Zbaviť sa takýchto nepríjemných prejavov a zabrániť rozvoju závažnejších chorôb pomôže cvičiť na krku Dr. Shishonina, popis a video, ktoré nájdete v našom prehľade.

Kto potrebuje gymnastiku Shishonin?

Stagnácia, poruchy krvného obehu a usadeniny solí v krku a ramenách môžu mať najočakávanejšie prejavy. Lekári ju spájajú s preťažením chrbtice v krčnej chrbtici, ktorá spôsobuje stláčanie nervových zakončení a slabé zásobovanie krvi takýmito nepríjemnými pocitmi a symptómami:

• bolesť v zadnej časti krku, ramien a dokonca aj v bedrovej oblasti;
• pravidelné závraty, bolesti hlavy, časté migrény;
• blikanie v očiach;
• rozptýlenie, zábudlivosť, neustála únava;
• nespavosť v noci a ospalosť počas dňa;
• hypertenzia a hypotenzia v dôsledku zhoršeného prietoku krvi;
• znížená pohyblivosť krku, soľné šišky na chrbtici;
• hrudnej a krčnej osteochondrózy;
• skolióza;
• výbežky a hernie medzistavcových platničiek
• svalové kŕče, myozitída a iné.

V prítomnosti týchto prejavov, konštantná fyzická nečinnosť, ak je práca spojená s neustálym stresom alebo psycho-emocionálnym stresom, pri absencii správnej a adekvátnej výživy, terapeutickej a preventívnej gymnastiky, Shishonin rýchlo a spoľahlivo zlepší svoju pohodu, najmä preto, že nemá prakticky žiadne kontraindikácie. krku dosť na pridelenie 20 minút denne.

Niekedy sa cvičenia na krk Dr. Shishonina, ktorých video nájdete v autorskom vystúpení na konci tohto článku, tiež nazývajú gymnastika po Bubnovskom. Je to spôsobené tým, že na klinike, kde pracuje A. Yu. Shishonin, tiež vypracoval jeho slávny ruský lekár, autor unikátneho systému liečby chrbtice Sergej Michajlovič Bubnovsky. Tieto dve metódy majú veľa spoločného, ​​ale líšia sa medzi sebou, obe sú uznávané ako autorské práva.

Alexander Y. Shishonin, kandidát lekárskych vied, praktický lekár, vedúci zdravotníckej kliniky 21. storočia, vyvinul v roku 2008 unikátny spôsob obnovy. Potom vydal CD s cvičeniami, ktoré pomáhajú eliminovať kongestívne procesy v krku a zbaviť sa väčšiny nepríjemných javov.

Vlastnosti terapeutickej a preventívnej gymnastiky pre krk

Predtým, ako poskytnete opis tried pre metódu Šišonína, je potrebné spomenúť niektoré pravidlá vyjadrené autorom - aby sme získali čo najpozitívnejší efekt.

• Prvé 3 týždne cvičenia by mali byť denne. Od 3. týždňa, môžete ísť na 5 jednorazových hodín (týždenne), po 5 týždňoch - stačí cvičiť 4 krát denne.
• Vždy by ste mali vykonávať plnohodnotný komplex av poradí, ako je uvedené vo videu.
• Každé cvičenie by sa malo vykonávať 5 krát doprava a doľava, najlepšie v sede.
• Všetky pohyby sú vykonávané tak hladko a pomaly, ako je to len možné, snažia sa natiahnuť svaly pred objavením nepríjemných pocitov.
• V každej koncovej polohe je potrebné fixovať polohu najmenej 8 až 10 sekúnd, výhodne až 30 ° C. Týmto spôsobom bude zaručená len liečba: posilnenie svalov, zlepšenie prietoku krvi, zvýšenie pohyblivosti chrbtice, resorpcia soľných usadenín.
• Dýchanie je pokojné, dokonca bez napätia.

Oči môžu byť zatvorené, ale je lepšie pozrieť sa priamo dopredu.

Poradie komplexu cvičení a ich opis

Základný komplex systému Shishonin pozostáva zo 7 jednoduchých cvičení, ktoré sú povinné pre sekvenčné vykonávanie. Tieto pohyby sú veľmi jednoduché, jednoduché, nevyžadujú fyzickú prípravu, špeciálne atribúty a projektily. Celý komplex môžete dokončiť v ľubovoľnom voľnom čase (aj v čase obeda) na akomkoľvek vhodnom mieste.

Metronóm (Metatron)

Sadnite si na stoličku, narovnajte chrbát. Hlava sa pomaly nakloní na pravé rameno, pokiaľ je to možné. Pri maximálnom svalovom napätí môžete vykonať fixáciu po dobu 30 sekúnd (prvýkrát je to možné ešte menej, takže potom nie je predpätie). Potom tiež pomaly vráťte hlavu do vertikálnej polohy a podobne vykonajte naklonenie k ľavému ramenu. Opakujte 5 krát v každom smere.

pružina

Sediac alebo stojaci pomaly spúšťal hlavu nadol, snažil sa dotýkať jeho hrudníka bradou, zotrvať v tejto pozícii pol minúty. Potom hladko natiahnite krk hore a súčasne dopredu, pokiaľ je to možné. Znovu upevnite polohu. Pomaly narovnajte. Musia sa urobiť záznamy 5.

Pozrite sa na oblohu

Pomaly otáčajte hlavou doľava, kým sa nezastaví, zastavte na 30 sekúnd, potom doprava a tiež do 30.

rám

Vykonáva sa v sede. Položte pravú ruku na ľavé rameno, ale tak, aby bola rovnobežná s podlahou. Položte svoju druhú ruku na nohu. Pomaly otáčajte hlavou doľava so zarážkou na 30 sekúnd, potom aj doprava. Urobte 5 krát. Potom zmeňte ruky a otočte štart z pravej strany.

fakír

Dlaň rúk by mala byť zložená a zdvihnutá nad hlavu, ale lakte by mali zostať napoly ohnuté. Potom vykonajte otočenia hlavy presne tak, ako pri cvicení číslo 3.

volavka

Ruky sa uvoľnili na miesto na kolenách, rovno. Brada by mala byť zdvihnutá čo najhladšie, zároveň by mali byť ramená zatiahnuté za chrbát a poloha by mala byť uložená na pol minúty. Potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Potom pomaly sklopte hlavu k ľavému ramenu a pravou rukou stlačte oblasť krku. Vráťte sa do stredu a oprite sa o pravé rameno a druhou rukou stlačte aj krk zhora.

Toto cvičenie dopĺňa základný komplex. Je potrebné, aby ste sa presne stali, kolekcia by mala byť umiestnená rovnobežne s ponožkami, krk by mal byť ťahaný čo najviac dopredu. Toto je východisková pozícia. Ďalej by mala byť hlava hladko otočená doprava a ťahaná k ramenu, až kým sa neobjaví nepríjemný pocit. Zastavte na 30 sekúnd, vráťte sa do stredu a urobte to isté v opačnom smere.

Komplikácie základného komplexu

Po zvládnutí základných cvičení môžete k nej pridať ďalšie cvičenia. Môžete kombinovať rôznymi spôsobmi: vytvoriť základný komplex, potom ďalší, alebo ráno základňu - vo večernom strečink. A môžete jedného dňa jeden komplex, a druhý - pre natiahnutie svalov chrbta a krku.

Natiahnutie by sa malo vykonať pomocou rúk. Zdvihnite ruku a uchopte ucho z opačnej strany hlavou. Ďalej, s použitím určitej sily, nakloňte hlavu v rôznych smeroch. Potom posuňte ruku k zadnej časti hlavy a násilne potraste hlavou tam a späť. Opakujte s druhou rukou.

Druhým typom strečingových cvičení je položiť si ruky na zadnú časť hlavy, otočiť hlavu a ramená silou a okamžite nakloniť bradu na hrudník. Tieto jednoduché pohyby miesia vnútorné svaly, zvyšujú ich elasticitu, zlepšujú prietok krvi, zmierňujú bolestivé pocity. Dokonca aj pohyby hlavy sa stanú voľnejšími a o problémoch, ako sú závraty a nespavosť, zostanú v minulosti aj po mesiaci pravidelných hodín.

„Gymnastika pre krk bez hudby“ Dr. Shishonina: iba 9 cvikov

Hypertenzia je jednou z najčastejších chorôb. Odhaduje sa, že jeden zo štyroch dospelých trpí vysokým krvným tlakom. Napodiv, len 35% z tohto počtu si je vedomých svojich problémov a sú liečení. Avšak liečba tabletkami nie je možnosťou, pretože takéto lieky eliminujú len symptómy, ale nie príčinu.

A dnes, Dr. Alexander Y. Shishonin a ja budeme hovoriť o tom, ako liečiť hypertenziu správne. A my sa dostaneme na pomoc gymnastike pre tvár a krk, ktorý pomáha odstrániť veľmi príčinu hypertenzie a zabudnúť na vysoký tlak navždy.

Gymnastika na krk Dr. Shishonina

Ako vysvetľuje samotný lekár, svalové kŕče zviera cievy, čím sa znižuje množstvo krvi prechádzajúcej cez ňu. A aby sa dosiahla požadovaná dávka kyslíka, mozog vyšle signál do srdca, aby pumpoval viac krvi. V dôsledku toho srdce pracuje rýchlejšie, aby pumpovalo správne množstvo krvi cez upnuté nádoby a tlak sa zvyšuje. Takto sa vyvíja hypertenzia.

Keď hypertonická situácia vyvoláva stresovú situáciu, jej tlak sa zvyšuje. V tomto bode môže prekročiť kritický bod. Je plná mŕtvice.

„Hypertenziu sa môžete zbaviť dvoma spôsobmi: pohybom alebo pôsobením na samotný kŕč - masážou. Stáva sa, že človek prichádza s mnohými hypertenznými skúsenosťami, sťažuje sa na pocit nevoľnosti, hovorí, koľko tabliet pil… Knead - kričí. Po masáži trvá pár sekúnd a je to pre neho oveľa jednoduchšie. Meriame tlak - je to normálne, “hovorí Shishonin.

„Tablety pôsobia inak. Niektorí zasahujú do srdca, aby pracovali v zrýchlenom režime. Iní intenzívne odstraňujú vlhkosť z tela, čo tiež znižuje tlak. Ešte iní upokojujú mozog. Štvrtý zlepšuje schopnosť mozgu absorbovať kyslík z krvi. Ako vidíte, práca všetkých piluliek je odstránenie symptómu, ale nie liečba príčiny.

Alexander Jurijevič je presvedčený, že ak budete viesť aktívny život, potom sa nebudú objavovať kŕče. Ale aj existujúce problémy môžu byť odstránené vhodnou gymnastikou. Na tento účel lekár vyvinul samostatný súbor jednoduchých cvičení na liečbu krku.

Ako Alexander Jurijevič vyhlasuje, vykonávanie týchto cvičení, človek nemôže ublížiť. Ale pravidelné triedy pomáhajú zbaviť sa mnohých ochorení. Dr. Shishonin odporúča gymnastiku pre tých, ktorí trpia bolesťami hlavy, závratmi, nespavosťou, poškodením pamäti, bolesťou v ramenách a krku.

Počas prvých dvoch týždňov lekár odporúča denné cvičenie. Potom môžete robiť 2-3 krát týždenne. Pri cvičení si udržujte chrbát rovno - to je záruka správneho cvičenia. A aby sa zdokonalila technika, najprv urobte gymnastiku pred zrkadlom. Čas pre každé cvičenie je 3 minúty.

Cvičenie "Metronóm"
Spočíva v striedavom upevňovaní krku asi 10 sekúnd na ľavej a pravej strane.

Cvičenie "Jar"
Podržte bradu po dobu 10 sekúnd, potom vytiahnite bradu nahor na 10 sekúnd. Opakujte niekoľkokrát.

Cvičenie "Smútok"
Dajte si hlavu na ľavé rameno po dobu 10 sekúnd, potom na pravej strane.

Cvičenie "Pozrite sa na oblohu"
Otočte krkom čo najďalej a zaistite na 10 sekúnd. Alternatívne to urobte doľava, potom doprava, vzhľadom na zadaný časový interval.

Cvičenie "Rámček"
Položte ľavú ruku na pravé rameno a otočte hlavu doľava. Upevnite polohu tela na 10 sekúnd. Teraz urobte to isté v opačnom smere.

Cvičenie "Fakir"
Zatvorte dlane nad hlavu prstami nahor. Každých 10 sekúnd striedavo otáčajte hlavou doľava a doprava.

Cvičenie "Lietadlo"
Natiahnite ruky v rôznych smeroch. Uistite sa, že sa neohýbajú na lakťoch. Každých 10 sekúnd, na chvíľu spustite končatiny, aby ste si oddýchli, a zopakujte cvičenie znova.

Cvičenie "Heron"
Vytiahnite bradu čo najviac, ruky nadol. Po každých 10 sekundách sa vráťte do východiskovej polohy, ale len na 1-2 sekundy, nie viac.

Cvičenie "Strom"
Zdvihnite ruky tak, aby dlane boli rovnobežné so stropom a prsty ľavej a pravej ruky boli mierne v kontakte. Každých 10 sekúnd sa krátko vzdajte a zopakujte cvičenie.

Gymnastika na krčné svaly končí dvojicou strečingových cvičení. Technika ich výkonu je lepšie pozrieť sa do krátkeho videa, aby ste to spravili správne.

Tento gymnastický komplex normalizuje prekrvenie mozgu, čo znižuje pravdepodobnosť mŕtvice. Kŕče prejdú, krk a ramená sa uvoľnia. Stále odporúčame, aby sa ľudia s vážnymi ochoreniami chrbtice a krku poradili so svojím lekárom pred gymnastikou.

Mimochodom, japonský profesor Katsudzo Nishi tiež ponúkol jednoduché cvičenia, ktoré pomáhajú osobe vyliečiť sa. Ako výsledok, oni zostali v histórii pod názvom "Zlaté pravidlá zdravia." V skutočnosti, nie je nutné ísť na kvalifikovaného masážneho terapeuta, ak sa dá vyriešiť veľa problémov. Problémy s chrbtom.

Zdieľať tento užitočný článok v sociálnych sieťach, nechať viac ľudí naučiť sa riešiť zdravotné problémy zadarmo a bezpečne.

7 základných cvičení gymnastika pre krk Dr. Shishonin

Gymnastika pre krk Shishonin je súbor cvičení určených na tréning krčných svalov. Ide o pomocnú terapeutickú metódu, ktorá pomôže znížiť príznaky ochorení pohybového aparátu a vyrovnať sa s výslednými problémami. Pravidelné cvičenie pomáha zastaviť procesy, ktoré sú deštruktívne pre hornú časť chrbtice.

História spoločnosti

Autorom metodiky je známy rehabilitačný lekár Alexander Y. Shishonin. Je to praktický špecialista, ktorý má pôsobivé pracovné skúsenosti a riadi „Kliniku Dr. Shishonina“.

V roku 2008 sa ním vyvinutá metóda stáva dopytom a teraz sa aktívne využíva na liečbu rôznych chorôb.

Indikácie na použitie

Gymnastika Shishonin pre krk je určený špeciálne pre tréning svalov umiestnených v krčnej zóne. Pravidelné hodiny sú určené pre pacientov trpiacich radom patológií.

Patrí medzi ne:

• dlhodobé a trvalé zvýšenie krvného tlaku;
• zúžené vertebrálne artérie;
• zovreté nervové korene;
• chronická migréna, bolesti hlavy a závraty;
• oslabené plavidlá;
• slabé zapamätanie si nových informácií, zhoršenie duševných schopností;
• zhoršený prietok krvi v žilách, ktoré vedú do mozgu;
• poranenia chrbtice v oblasti krčka maternice v dôsledku poranenia;
• stav, pri ktorom horné končatiny znecitlivujú a strácajú pohyblivosť;
• zlyhanie mozgu v dôsledku zhoršeného prietoku krvi v vertebrálnych a bazilárnych artériách.

Najčastejšie je spôsob šišonínu určený pacientom trpiacim osteochondrózou v cervikálnej zóne.

Cvičenie pre prevenciu

Rizikovými faktormi pre osteochondrózu krčka maternice sú nervové preťaženie, predĺžený pobyt v rovnakej polohe, zmeny súvisiace s vekom a nepravidelné športové aktivity. Aby sa zabránilo rozvoju ochorenia, lekár predpisuje ako preventívne opatrenie gymnastiku Shishonin.

Odporúča sa vykonávať ich v niekoľkých štátoch, medzi ktoré patria:

• častý stres a emocionálne utrpenie;
• chronická insomnia;
• fyzický a duševný stres;
• ťažkosti s koncentráciou;
• ukladanie soli v krčnej chrbtici;
• prechladnutie krčných kĺbov;
• svalové kŕče, ktoré obmedzujú pohyblivosť krku.

Vďaka vytvoreniu svalového korzetu v cervikálnej zóne sa príznaky cervikálnej osteochondrózy a iných patológií stávajú menej výraznými. Cvičenie znižuje hlboký svalový spazmus, v dôsledku ktorého človek už necíti bolesť, bolesť hlavy a ťažkosť v krku a ramenách.

Výhody metódy

Gymnastický komplex, ktorý vynašiel Alexander Shishonin, eliminuje bolestivé pocity, ktoré sa šíria do končatín, normalizujú tok krvi a lymfy, aktivujú metabolické procesy a eliminujú edémy. Pomáha stimulovať schopnosť tkanív obnoviť a zlepšiť celkový stav chorého.

Výhody techniky nekončia:

• gymnastika pre krk je komplex meraných a pomalých pohybov, ktoré nevyžadujú špeciálny tréning. Sú vhodné pre akúkoľvek úroveň, pretože vylučujú možnosť zranenia;
• triedy budú vyhovovať obsadené ľudí, pretože nemajú veľa času. Gymnastika je dosť 25-30 minút denne;
• na vykonávanie cvičení nepotrebujete samostatnú miestnosť, špeciálne vybavenie ani simulátor. Môžete to urobiť doma, v práci alebo na ulici - hlavná vec je, že počas tréningu ste dostatočne pohodlný;
• Na rozdiel od iných typov fyzioterapie nepotrebujete tepláky. Stačí nosiť niečo zadarmo, čo nebude prekážať vašim pohybom.

kontraindikácie

Všimnite si prosím, že pri krčnej osteochondróze sa gymnastika vykonáva len v 1. alebo 2. štádiu ochorenia. Ak diagnóza odhalí vážne poškodenie chrbtice, súbor cvičení na obnovenie krčnej oblasti nepomôže. V tomto prípade je pacientovi predpísaná chirurgická korekcia postihnutej oblasti.

Pred nástupom do triedy je potrebné poradiť sa s lekárom a podrobiť sa lekárskej prehliadke. Lekár môže pacientovi zabrániť v praktizovaní, ak má osoba aspoň jednu z nasledujúcich patológií:

• akútne zápalové procesy v tele;
• zvýšená teplota (od 37 stupňov a vyššie);
• narušenie endokrinného systému;
• vnútorné krvácanie;
• bolesť v krku, hornej časti chrbta a ramien;
• nádorov nádoru v oblasti krčka maternice.

Pravidlá vykonávania

Ak chcete účinne vykonávať gymnastiku Shishonin, je dôležité oboznámiť sa so základnými pravidlami.

1. Nezačínajte cvičenia ihneď po jedle. Odporúča sa jesť 1-1,5 hodiny pred začiatkom vyučovania.
2. Predtým, ako začnete cvičiť, zahrejte oblasť krku. Jemne masírujte chrbát hlavy, krku a ramien ľahkými kruhovými pohybmi.
3. V počiatočnej fáze vykonajte cvičenia pred zrkadlom, aby ste mohli sledovať pohyby a opraviť chyby, ak je to potrebné.
4. Postupne zvyšujte zaťaženie, inak riskujete poškodenie krčných stavcov. V prvom týždni stačí absolvovať 3 alebo 5 cvičení z celého komplexu a 5 opakovaní každého z nich.
5. Nezabudnite na pravidelnosť. V ranom štádiu gymnastiky je potrebné robiť denne. Akonáhle sa vaše telo zvykne na fyzickú námahu a vznikne svalový korzet, môžete znížiť počet tried na 3 za týždeň. Počas remisie je takáto aktivita dostatočná.
6. Pokúste sa vykonať aspoň 5 prístupov pre každé cvičenie. Menej opakovaní zníži účinnosť gymnastiky.
7. Sledujte polohu tela počas fyzickej aktivity - držte krk a chrbát rovno.

Základný komplex

Gymnastika pre krk Dr. Shishonina je kombináciou 7 cvikov. V nasledujúcej tabuľke sa bližšie pozrieme na každú z nich.

V okamihu, keď nakloníte hlavu, v krku sa objaví mierna bolesť. Dôvodom pre takéto pocity sa stáva mierne preťaženie svalov, takže nie je potrebné prestať cvičiť. Ak je však bolesť ostrá a ostrá, cvičenie by sa malo zastaviť.

Strečing po tréningu

Akonáhle ste zvládli základné cvičenia, cvičenie môže byť doplnené o malú komplikáciu - strečing. Vykonáva sa nasledovne.

1. Zdvihnite ľavú alebo pravú ruku a uchopte ucho na opačnej strane.
2. Ohnite hlavu opačným smerom, jemne ju pritlačte rukou na ucho.
3. Položte ruku na zadnú časť hlavy, jemne ju zatlačte a otočte hlavou dozadu a dopredu.
4. Zmeňte ruku a zopakujte všetky vyššie popísané kroky.

Kombinácia hlavného komplexu a strií prispieva k hlbokému rozvoju svalového systému a zvyšuje ich flexibilitu.

Recenzia pacienta

Už pol roka užívam nesteroidné lieky proti bolesti a chodím na masáž. Vo fáze zotavenia lekár predpísal gymnastiku Shishonin. Cvičenia sú pomerne jednoduché, ale nemali by ste ich robiť v akútnom štádiu ochorenia: riziko poškodenia krku je vysoké. V iných prípadoch môžete a mali by ste robiť. Krk sa stáva silnejším a pohyblivejším, bolesti takmer zmiznú.

Alina, 41 rokov, Bryansk

Začal som gymnastiku pred 2 mesiacmi. Na začiatku liečby to bolo ťažké a dokonca aj po vyučovaní bola cítiť bolesť. O mesiac neskôr sa ľahšie praktizovalo, technika dala výsledok, s ktorým som spokojný. Žiť bez neustálej bolesti v krku je oveľa príjemnejšie.

Oleg, 32 rokov, Samara

Začal študovať pred rokom. Najprv som cvičil 40 minút denne, potom, čo som znížil frekvenciu tréningov na 3 týždne. Krk prakticky nebolí, pretože cvičenia spolu s masážou robili svoju prácu. Bolesť hlavy tiež prešla, ale stojí za to opustiť hodiny, pretože všetko začína znova. Ak chcete, aby bol váš krk vždy zdravý, odporúčam vám, aby ste tieto cvičenia vykonávali svoj životný štýl.

Marat, 51 rokov, Sterlitamak

Stanovisko lekárov

SM Bubnovsky, Moskva: „Ide o jednoduchú, ale veľmi účinnú kombináciu užitočných cvičení, ktoré poskytujú maximálny výsledok pri liečbe osteochondrózy krčka maternice. Metóda je jednoduchá a cenovo dostupná, takže veľký počet ľudí sa môže zbaviť bolestivých pocitov v krku, ramenách a chrbte. “

VI Dikul, Moskva: „Prvýkrát som sa stretol s týmto systémom v roku 2009, po ktorom som sa o to vážne začal zaujímať. Neštandardný prístup k liečbe krčných stavcov robí gymnastiku Sishonin účinnou na obnovu kĺbov. Vďaka integrovanému prístupu táto metóda pomôže dobre zabudnúť na chorobu, ale nemôžete prestať školiť. “

Kompletná škála gymnastiky na krk - použitie, video

Jednoduché, na prvý pohľad, cvičenie, ktoré môže priniesť neuveriteľné výhody pre telo. Medzi nimi, Gymnastika Shishonin pre krk, kompletný video komplex, ktorý sa stal skutočnou záchranou pre pacientov s diagnózou osteochondrózy krčnej chrbtice. Musím vysvetliť, že jednoduché, ale pravidelne vykonávané pohyby pomôžu s mnohými ďalšími chorobami. Venujte pozornosť základnej verzii cvičenia by mali byť aj ľudia vedúci sedavý spôsob života.

Základné pojmy o gymnastike Shishonin

Terapeutický gymnastický komplex vyvinutý rehabilitačným lekárom Alexandrom Y. Shishoninom. Vysoká účinnosť a bezpečnosť metódy v aplikácii, rýchlo urobila jednoduchú cervikálnu gymnastiku obľúbenú medzi pacientmi s pohybovým aparátom, kancelárskymi pracovníkmi, dlhodobým sedením pri počítači.

Kandidát lekárskych vied Dr. Shishonin je praktickým lekárom s veľkými skúsenosťami. Zároveň vedie Kliniku zdravotníctva 21. storočia. Prvý disk s cvičeniami, ktoré eliminujú preťaženie v oblasti krčka maternice a pomáhajú zbaviť sa problémov vydaných v roku 2008.

Veľkým plusom je, že vykonávanie terapeutických cvičení v neprítomnosti kontraindikácií je prípustné pre ľudí rôzneho veku. Na dokončenie dennej gymnastiky stačí vyčleniť iba 20 minút. Všetci, ktorí pravidelne vykonávali niektorý z týchto komplexov, jednohlasne zaznamenali výrazné zlepšenie celkovej pohody.

Sú tu dva gymnastické komplexy:

1. Kompletný alebo základný komplex určený na prevenciu ochorení krku a na liečbu osteochondrózy v počiatočnom štádiu, keď pacienti majú skôr pohyblivé svaly krčka maternice.
2. Kompaktné. Vhodné pre začiatočníkov, ktorí najprv venovali pozornosť gymnastike a chorobám v bežiacej forme.

Dnes existujú verzie s hudbou a bez nej. Liečba zahŕňa 11 cvičení.

Kto je vhodný kurz gymnastiky

Cerviko-cerebrálna terapia Šišonín je vhodný na liečbu rôznych ochorení krku, zvyčajne osteochondrózy krčka maternice a skoliózy v počiatočnom štádiu. Gymnastika je vynikajúcim prostriedkom prevencie pre určitú skupinu ľudí. Fyzická terapia bola vyvinutá pre ľudí:

• Trpiaca hypodynamia: nedostatok riadnej dennej fyzickej námahy a v dôsledku toho zlá kondícia tela. Táto skupina je ovládaná ľuďmi, ktorí pracujú na počítači, alebo jednoducho na dlhú dobu v rovnakej polohe, zatiaľ čo sedí.
• V prítomnosti neustáleho stresu, emocionálneho a psychického preťaženia, nedostatku riadneho odpočinku.
• S chudobnou a nevyváženou stravou.
• Svalové kŕče počas zmrazovania.

Indikácie pre gymnastiku Shishonin

Čo sa stane, keď sa trochu pohneme? Vo všetkých častiach chrbtice je krvný obeh narušený. V dôsledku konštantnej stagnácie dochádza k deformácii chrbtice. Obzvlášť ovplyvnené sú nervové zakončenia, pretože sú stlačené s konštantnou pevnou polohou. Preto sa prejavujú príznaky osteochondrózy krku a iných ochorení. Prečítajte si viac o príčinách a príznakoch chondrózy krčnej sekcie v inom veľmi užitočnom článku. Jednoduché pohyby umožňujú krvi naplniť svaly a väzy, natiahnuť ich.

Kompletný gymnastický komplex pre krk Dr. Shishonina je užitočný vo všetkých patológiách chrbtice rôznych etiológií.

1. Bolesť v zadnej časti krku, stuhnutosť pohybu.
2. Cervikálna, hrudná a dokonca aj bedrová osteochondróza.
3. Výbežky a prietrže.
4. Skolióza.
5. Hypertenzia alebo naopak, nízky krvný tlak v dôsledku porúch obehového systému v zadnej časti mozgu.
6. Bolesť hlavy, závraty, blikanie v očiach.
7. Strata pamäte, rozptýlenie.
8. Nespavosť v noci, ospalosť počas dňa.
9. Neustály pocit únavy.

Slávny ruský lekár Bubnovský, autor jedinečného vývoja liečby chrbtice, pracoval na klinike pod vedením šišonína. Jeho metodológia má veľa spoločného s verziou Sishonin, ale je trochu odlišná.

Kontraindikácie pre gymnastiku krku

Veľkou výhodou gymnastiky pre krk podľa metódy Dr. Shishonin je minimálny počet kontraindikácií na použitie. Bez poškodenia zdravia to budú schopní robiť ľudia všetkých vekových skupín a s rôznymi diagnózami. Pozorne si prečítajte zoznam, pre ktorý existuje riziko komplikácií:

• Ankylozujúca spondylitída
• Nedávno utrpel mŕtvicu a mozgový infarkt.
• Vertigo a bolesť hlavy nevysvetliteľnej príčiny.
• Nedávno prenesená meningitída.
• Operácia na krčných stavcoch, vykonaná nedávno.
• Vrodená malformácia hornej chrbtice.
• Akútne a chronické infekčné ochorenia chrbtice.

Ako robiť gymnastiku - určite si ju prečítajte

Ak chcete získať čo najefektívnejší výsledok, gymnastika Sishonin pre krk by mala byť vykonaná správne. Tieto odporúčania podáva samotný lekár:

1. Začiatok vývoja komplexu v remisii.
2. Prvé 3 týždne je potrebné vykonávať lekársky komplex denne bez prestávok. Čas je 20 minút.
3. Počnúc tretím týždňom je možné vykonávať cvičebnú terapiu 5 krát týždenne. Po 5 týždňoch - každý druhý deň.
4. Vykonajte cvičenia v poradí uvedenom na videu, bez toho, aby ste ho stratili alebo skrátili. Malé zníženie je prípustné len v prvých triedach.
5. Pohyb prebiehal hladko, pomaly. Svaly sa tiahnu k ľahkej bolesti.
6. Dýchajte hladko, pokojne. Pozrite sa pred seba (oči môžu byť zatvorené).
7. Dávaj si pozor na chrbát, mal by sa narovnať.
8. Každý pohyb vykonáva sedenie, 5 krát v oboch smeroch.
9. V konečnej polohe uzamknite 10-30 sekúnd, v závislosti od kondície.

Kompletný sortiment gymnastiky Shishonin pre krk bez hudby

Tu je video z celej škály krčnej gymnastiky bez zvuku, ktoré môžete hrať hneď teraz, online, doma, počas prestávky v práci. Všetky pohyby sa vykonávajú sedenie, bez špeciálnych škrupín. Dokončenie trvá 20 minút.

Kompaktný gymnastický komplex

Základný, základný komplex obsahuje 8 jednoduchých cvikov, z ktorých každý má svoje meno.

Metronóm. Posedenie, narovnanie chrbta. Ako jemne, ako je to možné, nakloňte hlavu 5 krát na pravé rameno. Zastavte a uzamknite polohu po dobu 10-30 sekúnd. Podobne 5-násobne nakloníte v opačnom smere.

Pružina. Lean pomaly nakloňte hlavu dopredu. Dosiahnutie brady, zotrvať 10-30 sekúnd. Potom musí byť krk ťahaný súčasne dopredu a hore. Držte pol minúty a pomaly sa narovnajte. Urobte 5 opakovaní.

Pozeráme sa na oblohu. Otočte hlavu celú cestu, pretrvávajú 10-30 sekúnd. Vráťte sa a opakujte na druhú stranu. Urobte 5 krát.

Rám. Chyťte ľavé rameno pravou rukou. Ľavé miesto na kolene. Vykonajte predchádzajúce cvičenie číslo 3.

Fakír. V podstate ide o opakovanie cvičenia č. 3. Iba v tomto prípade zdvihnite ruky nad hlavu a zložte dlane ako fakír. Vykonajte 5-krát.

Plane. Rozprestrite ruky na stranu, trochu dozadu, zastavte, počítajte do 10-30 a nižšie na kolená.

Heron. Sadnite si rovno, ruky na kolenách. Hladko zdvihnite bradu hore a zároveň pohybujte rukami do strán a späť. Chvíľu držte, kým sa vaše svaly neuvoľnia a nevrátite sa. Urobte 5 opakovaní. Okrem toho, že strečing, jemne naklonenie hlavu doprava a ľavé rameno.

Strom. Ruky hore, otočte ruku a pripojte špičky prstov. Po upevnení na pol minúty, nižšie.

Okrem navrhovaného komplexu, môžete urobiť cvičenia na liečenie cervikálnej chondrózy, ktorú som vyzdvihol v inom článku.

Gymnastika pre krk Sishonin video

Obsah

Gymnastika pre krk Dr. Shishonina, ktorého video vám ponúkame, pomôže zbaviť sa nepohodlia a problémov spôsobených poruchami obehového systému.

Bolesti krku spôsobujú nepohodlie

Okolo štyridsať a niekedy oveľa skôr, obyčajný človek má pretrvávajúci kŕč svalových svalov, ktorý narúša normálnu činnosť tepien krku a zhoršuje krvný obeh v mozgu.

Spôsobuje také časté zdravotné problémy, ako sú časté bolesti hlavy a závraty, ako aj nevysvetliteľná podráždenosť a všeobecné zlyhanie. Spôsobuje to trvalý spazmus a také závažné ochorenie, ako je osteochondróza krčnej chrbtice.

Napäté svaly zabraňujú včasnému dodaniu živín do medzistavcových platničiek, zadržiavajú metabolické produkty v tkanivách obklopujúcich chrbticu. Takže úplne reverzibilné zmeny spôsobujú deštrukciu tkaniva chrupavky, rast osteofytov a dokonca tvorbu prietrže.

Je možné sa týmto problémom vyhnúť? Môžete! Za týmto účelom sa musíte zbaviť neustáleho kŕče a posilňovať svaly krku, čo prispieva k gymnastike pre krk Dr. Shishonina.

Ak bolí chrbát a krk

Príčina bolesti krku - pretrvávajúci svalový spazmus

Tip # 1. Poraďte sa s dobrým neurológom. To vám pomôže zistiť príčinu bolesti a odstrániť syndróm akútnej bolesti.

Stôl číslo 2. Lekár môže predpísať priebeh masáže, ktorá uvoľní svaly. Súhlasiť! Budete okamžite cítiť trochu lepšie.

Číslo dosky 3. Opatrne používajte rôzne masti a gély. Sú drahé a neriešia hlavný problém. Okrem iného môžu spôsobiť alergie a iné vedľajšie účinky.

Tip # 4. Použite opatrnosť pilulky, ktoré zmierňujú kŕče. Používajte ich iba podľa pokynov lekára a nezneužívajte ho. Pamätajte si, že len zmierniť bolesť na chvíľu, ale neodstraňujú príčinu bolesti.

Je to dôležité! Pre bolesti chrbta, nezneužívajte pilulky a masti. Neodstraňujú príčinu bolesti a majú mnoho vedľajších účinkov.

Tip číslo 5. Venujte pozornosť svojej posteli. Máte dobrý matrac? Je vankúš pohodlný? Nie je nutné kupovať drahé ortopedické lôžkoviny. Mali by však byť pohodlné a vhodné pre váš stupeň tuhosti.

Tip číslo 6. Venujte pozornosť svojmu pracovisku. Pokúste sa získať pohodlnú stoličku a stôl. Nesadajte dlho pred počítač v jednej polohe. Skúste aspoň raz za hodinu urobiť ľahké cvičenie.

Tip číslo 7. Sledujte svoje držanie tela.

Rada číslo 8. Pravidelne robte cvičenia na krk a chrbát.

Na autora techniky. Cesta k zdraviu.

Shishonin Alexander Y. - Kandidát lekárskych vied, zakladateľ metódy „Neck-Cerebral Therapy“, zakladateľ lekárskeho smeru integračnej rehabilitácie.

Program obnovy zdravia, Alexander Y. začal vyvíjať v roku 2003. Ako sa hovorí, všetko dômyselné je jednoduché. Pohyb zlepšuje prietok krvi nielen vo svaloch, ale aj vo vnútorných orgánoch, endokrinných žľazách, v mozgu. Preto sú v programe obnovy zdravia najdôležitejšie pohyby a cvičenia.

V súčasnosti program obnovy zdravia Dr. Shishonina pomohol tisícom ľudí zbaviť sa bolesti a vrátiť sa do plného života.

Gymnastika pre krk Shishonin, ktorého video pripájame k tomuto článku, vám umožní relaxovať a natiahnuť aj najhlbšie svaly krku a ramenného pletenca. Jeho pravidelná implementácia slúži ako prevencia takých ochorení, ako je osteochondróza krčnej a hrudnej chrbtice, scapulohumerálna periartritída a periartróza, ako aj sprievodné patológie. Pre moderných ľudí, ktorí trávia väčšinu svojho života za počítačovým monitorom v nepohodlnej polohe tela, je tento komplex obzvlášť dôležitý.

Alexander Jurevič hovorí: "Hnutie zlepšuje prietok krvi nielen vo svaloch, ale aj vo vnútorných orgánoch, endokrinných žľazách, v mozgu."

Gymnastika pomáha natiahnuť krčné svaly a zlepšiť prietok krvi

Ako to urobiť správne?

Tip číslo 1. Komplex vykonávame pravidelne. Ak chcete získať výsledok, musíte najprv vykonať komplex denne po dobu dvoch týždňov. Súčasne v deň gymnastiky bude musieť byť poskytnutá nie viac ako štyridsať päťdesiat minút. Neskôr, po odstránení kŕče, a svaly získať určitý tón, triedy môžu byť držané dvakrát až trikrát týždenne.

Tip číslo 2. Vykonajte všetky cvičenia s opatrnosťou. Vyhnite sa náhlym pohybom, najmä pri vážnych problémoch s chrbticou.

Tip číslo 3. Udržujte chrbát rovno. Všetky cvičenia komplexu sa vykonávajú pri sedení s rovným chrbtom.

Tip číslo 4. Zahrievajte cvičenia pred komplexom. Dr Shishonin odporúča robiť push-up pred zahriatím. Push-upy môžu vyriešiť množstvo problémov so zadnými a v kombinácii so základnými cvičeniami poskytujú ohromujúci efekt.

Rada číslo 5. Pravidelne vykonávať súbor cvičení nie je jednoduché. Dajte si nejaký pekný sľub, ak ho môžete udržať. Doprajte si a chváľte sa častejšie.

Je to dôležité! Najdôležitejším pravidlom účinnosti tried je pravidelnosť. Pri chronických bolestiach chrbta a krku by sa mal tréning pre vás stať zvykom.

Ak robíte cvičenia správne, podľa pokynov Dr. Shishonina, potom po prvých triedach budete pociťovať zlepšenie celkovej pohody na pozadí zlepšeného prietoku krvi v cievach krku a mozgu. Po pravidelných hodinách sa zvýši vaša vitalita a vo vašom tele sa objaví dlho očakávaná ľahkosť. Predpokladajme, že na dosiahnutie tohto výsledku musíte vynaložiť určité úsilie, ale časom to pochopíte - to stálo za to!

Gymnastika Shishonin - opis cvičení

Gymnastika na krk vyvinutá Shishoninom začína realizáciou zahrievacích cvikov (push-upov), po ktorých začína vývoj hlbokých svalov. Celý komplex zahŕňa desať cvičení, z ktorých každý má špecifický cieľ. Všetky sa vykonávajú v sede s plochým chrbtom a nevyžadujú špeciálnu prípravu. Ani malé chyby pri realizácii týchto cvičení nepoškodia svaly a chrbticu. Gymnastika končí natiahnutím krku a krčnej chrbtice.

Cvičenie 1 "Metronóm". Skláňame hlavu do strany. Držte 15 sekúnd. Skláňame hlavu na druhú stranu. Snažíme sa cítiť napätie svalov. Opakujte 7 krát.

Cvičenie 2 "Jar". To je strečing a kompresia krku cvičenia. Najprv si predstavte, že vrch je natiahnutý k stropu. Brada sa vtlačí do krku. Mali by sme natiahnuť chrbát krku. Držte 15 sekúnd. Potom natiahnite predný povrch krku. Držte 15 sekúnd. Hlava nevracia späť. Opakujte 5 krát.

Cvičenie 3 "Husa". Vytiahnite hlavu dopredu. Nakreslite oblúk s bradou a siahnite po podpazuší. Mali by sme dobre natiahnuť krk v boku. Držte 15 sekúnd a vráťte sa. Vykonajte cvičenie v rovnakom poradí v opačnom smere. Opakujte 5 krát.

Cvičenie 3 "Pozrite sa na oblohu". Otočte hlavu na stranu, kým sa nezastaví. Chrbát a ramená zostávajú na mieste. Pokúste sa trochu vytiahnuť bradu. Poloha hlavy sa sotva zmení, ale musíme cítiť napätie. Držte 15 sekúnd. Opakujte cvičenie na druhej strane.

Cvičenie "Pozrite sa na oblohu"

Cvičenie 4 "Rámček". Zdvihnite ruku a položte ju na opačné rameno. Tlačíme s úsilím. Lakte sa zároveň natiahne dopredu. Otočte hlavu smerom k ramenu z ruky. Stlačte bradu na pleci. Držte 15 sekúnd a relaxujte. Zmeňte stranu. Opakujte 5 krát.

Cvičenie 5 "Fakir". Zdvihnite ruky po stranách. Dajte dlane nad korunu. Otočte hlavu na stranu. Ponechajte ruky nad hornou časťou, držte napätie 15 sekúnd. Relaxujeme. Zmeňte stranu.

Cvičenie 6 "Lietadlo". Vytiahnite ruky a snažte sa spojiť lopatky dohromady. Držte napätie 10-15 sekúnd. Relaxujeme. Zdvihnite ruky v polohe naklonenej čiary, kde bude jedna ruka zvýšená o niečo vyššia a druhá mierne nižšia. V tejto pozícii sa snažíme tiež vziať späť ruky. Opakujte cvičenie na druhej strane.

Cvičenie 6 "Heron". Ruky oddeľte trochu nabok a úplne zatiahnite. Vytiahnite bradu nahor. Držte 15 sekúnd. Relaxujeme. Opakujte 3 krát.

Cvičenie 7 "Strom". Zdvihnite ruky po stranách. Odkryte dlaň rovnobežne so stropom. Natiahneme dlane k stropu. Trochu posúvame hlavu dopredu. Držte 15 sekúnd. Relaxujeme. Opakujte 3 krát.

Video gymnastika pre Shishoninov krk:

Na začiatok odporúčame, aby ste si vypočuli úvod autora metodiky, kde dáva všeobecné odporúčania k lekciám.

Nasledujúce video bude potrebné pre začiatočníkov, neobsahuje cvičenia, v ňom Dr. Shishonin poskytuje podrobné vysvetlenie, ako správne robiť gymnastiku. Pred pokračovaním v aktuálnych triedach odporúčame niekoľkokrát si ho vypočuť.

Gymnastika pre krk Dr. Shishonina "Plný rozsah videa 20 minút"

Akonáhle ste zvládli techniku ​​vykonávania týchto cvičení, musíte začať vykonávať cvičenia sami vo videu nižšie, táto gymnastika trvá asi 20 minút na dokončenie.

Nižšie nájdete dve videá, ktoré obsahujú rovnaký súbor cvičení a líšia sa len iným zvukom. V prvom videu, príjemná hudba a krátke pípnutie pri zmene polohy častí tela v procese vykonávania, môže byť vhodné sústrediť sa viac a menej rozptýlene počas relácie.

V druhom videu môžete sledovať 20 minútové video z celej škály gymnastiky pre krk Dr. Shishonina bez hudby.

Gymnastika na krk Sishonin отзывы:

Po prvých pravidelných triedach určite pocítite zlepšenie celkovej pohody.

Robím túto gymnastiku s dieťaťom. Vyskytli sa veľké problémy so zakrivením krčnej chrbtice. Nepomohli žiadne pilulky a výstrely. Keď začali robiť gymnastiku, zlepšenia sa stali viditeľnými. Dieťa sa prestalo sťažovať na bolesti hlavy. (Alavitov)

Alexander Shishonin gymnastika na krku video

Ako liečiť hypertenziu bez liekov metódou A. Shishonin

Po mnoho rokov neúspešne zápasí s hypertenziou?

Vedúci ústavu: „Budete prekvapení, aké ľahké je liečiť hypertenziu tým, že ju užívate každý deň.

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu vyvolať hypertenziu. Jedným z týchto faktorov je zlyhanie krvného zásobovania spôsobené tlakom artérií v krčnej chrbtici. To je názor Dr. Alexandra Šišonina. „Ako vyliečiť hypertenziu pomocou špeciálnej sady cvičení“ je osobná technika vyvinutá skúseným rehabilitátorom.

Liečba hypertenzie metódou Shishonin

Gymnastika pre krk, vyvinutá autorom na základe pozorovania veľkej skupiny pacientov so zvýšeným krvným tlakom, získala popularitu po objavení sa LGG disku v obchodoch (komplex lekárskej gymnastiky).

Na liečbu hypertenzie, naši čitatelia úspešne používať ReCardio. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

Dr. Shishonin vynašiel niekoľko jednoduchých, ale skôr účinných cvikov na krk. Domnieva sa, že hlavnou príčinou malátnosti u väčšiny ľudí sú problémy s prietokom krvi v tepnách sonaru. Sú provokované kŕčmi, ktoré postihujú svaly krku, a časom steny stien krvných ciev strácajú svoju elasticitu, čo vedie k ťažkostiam v krvnom obehu. Napäté svaly vyvolávajú kompresiu nervov, čo spôsobuje matný alebo intenzívny syndróm bolesti.

Shishoninova gymnastika sa často nazýva Bubnovský komplex na liečbu krku, teda po centre, kde boli cvičenia vyvinuté. Triedy sa odporúčajú pre ľudí rôzneho veku a nie sú schopné ublížiť, ak sa gymnastika vykonáva v súlade s odporúčaniami autora a všetky kontraindikácie sa brali do úvahy pred začiatkom vyučovania.

Podstata techniky

Hypodynamia, sedavá práca, nedostatok adekvátnej fyzickej námahy poškodzujú každý systém ľudského tela a kardiovaskulárny systém nie je výnimkou. Nedostatok aktivity môže spôsobiť problémy s krvným obehom a vyvolať výskyt takejto choroby ako hypertenzia. Ak človek pravidelne trávi mnoho hodín sedením pri stole, potom najprv cíti necitlivosť v krku a chrbte, a ak si túto pozíciu udržiava, môže zažiť bolesť v oblasti goliera, obmedzenie pohybov.

To všetko vyvoláva kŕč svalov, v dôsledku čoho sú stlačené nervy a tepny. Ak je problém s nervami zistený okamžite kvôli výraznému nepohodliu v krku a chrbte, poruchy obehu v stavcových artériách nie sú okamžite viditeľné. Dokonca aj v prípade, keď je človek konfrontovaný s závratmi, bolesťou hlavy, zhoršením koncentrácie, poruchami pamäti, únavou, je často ochotný tieto príznaky odpísať ako všeobecnú únavu, ale nie únavu krku.

Dr. Shishonin verí, že hlavným dôvodom je presne to, ako môže byť liečba hypertenzie vykonaná s cvičebným komplexom. Ak sa do mozgu dostane nedostatočný objem krvi, pozoruje sa tkanivová hypoxia, v dôsledku čoho sa zvyšuje intrakraniálny tlak. Cievny systém sa snaží kompenzovať zlyhanie obehu, čo vedie k nevyhnutnému zvýšeniu krvného tlaku.

Pri pozorovaní pacientov všetkých vekových kategórií s rôznymi diagnózami autor tejto metódy formuloval záver: príčina väčšiny ochorení je spojená s poškodením krvného obehu. Keď je zásobovanie orgánov orgánmi na správnej úrovni, všetky systémy a orgány sú zásobované potrebným množstvom kyslíka, živín a funkciou.

Pravidelné napätie krčných svalov však môže viesť k poruche zásobovania mozgu krvou, čoho dôsledkom sú bolesti hlavy, migrény a zvýšenie krvného tlaku. Špeciálna gymnastika uvoľňuje svaly na krku, čo zaručuje obnovenie normálneho prietoku krvi a zmiznutie problémov.

svedectvo

Lekársko-gymnastický komplex Shishonin je užitočný pri prevencii, ako aj pri liečbe týchto stavov:

• zvýšený krvný tlak;
• osteochondróza krku;
• vegetatívna dystónia;
• problémy s pamäťou a pozornosťou;
• závraty;
• záchvaty migrény;
• poruchy spánku (nočná insomnia a denná ospalosť).

Hlavná LGK sa skladá z cvikov, ktoré si každý môže ľahko vziať počas pracovnej prestávky alebo priamo pri stole - iba 15 minút by malo byť pridelených na hodiny. Ktorékoľvek z cvikov sa musí opakovať vpravo a vľavo 5-krát.

metronóm

V sede by ste mali postupne skláňať hlavu a vytiahnuť korunku na jeden z ramenných kĺbov. S prejavom svalového napätia by mala stáť v tejto póza pol minúty. Potom sa musíte vrátiť do východiskovej pozície a duplikovať svah v opačnom smere.

pružina

Musíte znížiť hlavu a stáť v tejto polohe 30 sekúnd, potom by ste mali jemne ťahať krk mierne dopredu a hore, tiež zmrazené na pol minúty.

Pozrite sa na oblohu

Mali by ste otočiť hlavu v určitom smere, až kým sa neobjaví nepohodlné nepohodlie a postaviť sa v tejto polohe pol minúty. Potom musíte urobiť opakovanie v opačnom smere.

rám

Vykonáva sa podľa vyššie uvedenej schémy, ale v tomto prípade sú tiež spojené ramená. Musíte položiť ľavú ruku na pravé rameno a udržiavať lakte rovnobežne s podlahou. Pravá ruka zostane ležať na kolene uvoľnene. Ako predtým, póza je držaná po dobu nie dlhšiu ako 30 sekúnd, a potom sa zmenia ruky.

fakír

Cvičenie sa vykonáva podľa schémy „Pozrite sa do neba“ s malými zmenami. V procese jeho implementácie, stojí za to mierne ohnúť lakťové kĺby a stlačiť dlane nad hlavou.

volavka

Počiatočná poloha - dlane ležia na kolenách. Potom musí človek začať pomaly ťahať bradu hore, zatiaľ čo ruky za chrbtom - v tejto polohe je ½ minúty. Po opakovaní pohybu sa odporúča urobiť jednoduchý úsek: hlava je uklonená k jednému z ramien a rukou jemne pritlačiť na krk, cvičenie opakovať v opačnom smere.

Záverečné cvičenie sa vykonáva v stoji. Je potrebné upevniť bradu - mala by byť umiestnená rovnobežne s prstami. Potom krk trčí dopredu. Potom otočia hlavu na jednu stranu a natiahnu sa k ramenu. S príchodom miernej bolestivosti stojí za to stáť v tejto pozícii ešte ½ minúty. Potom sa cvičenie opakuje v opačnom smere.

Je dôležité sledovať: krk a chrbát v procese vykonávania gymnastiky by mal zostať hladký, bez dodržiavania tohto pravidla, želaný účinok LK nebude.

Dr. Shishonin trvá na každodennej implementácii komplexu na začiatku liečby, po zmiznutí nepohodlia v oblasti krčka maternice sa môže počet gymnastiky znížiť na 2 - 3 krát týždenne.

Cvičenie cvičenie a masáž pre vegetatívno-cievnu dystóniu

Podmienka, ako je vegetatívna dystónia, je bežná u mladej populácie celého sveta, ale len málo z nich vie, ako liečiť ochorenie a aké cvičenia na IRR by sa mali vykonávať. Cievny tón je možné regulovať nielen pomocou liekov. Dôležitú úlohu pre normalizáciu krvného tlaku a všeobecnú pohodu v IRR hrá telesné cvičenie.

Podľa modernej klasifikácie chorôb ICD-10 je IRR iba syndrómom a nepovažuje sa za nezávislú nozologickú jednotku, ale môže byť predchodcom iných psychosomatických ochorení, ku ktorým má osoba genetickú predispozíciu.

Niektoré fakty o IRR

Termín vegetatívna dystónia znamená patologický stav, pri ktorom dochádza k porušeniu vegetatívnej regulácie funkcií kardiovaskulárneho systému.

Klinicky sa IRR prejavuje symptómami, ako sú:

• všeobecná malátnosť, únava, znížený výkon;
• znížený (väčšinou) alebo zvýšený krvný tlak, môže kolísať;
• zlyhanie srdca, bolesť;
• pocit nedostatku dychu;
• pocit tepla alebo chladu, periodicky sa vzájomne nahrádzajú;
• poruchy spánku;
• neuróza, depresia, podráždenosť, záchvaty paniky atď.

Špecifické kliniky dystónia nie. Pacient nemá organickú léziu srdca, krvných ciev, iných orgánov a systémov. V diagnostických termínoch je človek zdravý, čo je v rozpore s jeho subjektívnymi pocitmi.

VSD je predovšetkým funkčnými poruchami. Ide o syndróm pred ochorením, ale nie o samotnú chorobu.

Dôvody, ktoré prispievajú k jeho rozvoju, zohľadňujú tieto faktory:

• stres;
• nedostatok denného režimu;
• zlé návyky;
• nutričné ​​chyby;
• hypodynamický životný štýl;
• traumatické poranenie mozgu, patológia CNS;
• hormonálne zmeny (adolescencia, menopauza, endokrinopatia).

Liečba syndrómu autonómnej dysfunkcie, ktorá zahŕňa IRR, by mala byť komplexná a dôraz by sa mal klásť na terapeutické cvičenia s IRR. Lieky len pomôžu vyrovnať sa s nepríjemnými dôsledkami porušenia cievneho tonusu a cvičenie bude mať priamy vplyv na jeho reguláciu.

Základy cvičebnej terapie vo vegetatívno-cievnej dystónii

Terapeutické cvičenie v IRR je nevyhnutnou súčasťou liečby.

Pozitívny účinok fyzickej aktivity zahŕňa mnoho bodov:

1. Odstránenie psycho-emocionálneho preťaženia, ktoré je jednou z hlavných príčin IRR.
2. Zlepšenie nálady, zníženie rizika depresie a apatie.
3. Výživný účinok na celé telo vo všeobecnosti a najmä na CAS.
4. Zlepšenie metabolizmu, zvýšenie energetických rezerv.
5. Žiadne nežiaduce vedľajšie účinky.
6. Možnosť dlhodobého použitia metódy.

Medzi hlavné druhy športových aktivít, ktoré sa využívajú v komplexe cvičení pre vegetatívno-cievnu dystóniu, patrí plávanie, aeróbna gymnastika, dychové cvičenia a masáže.

Pred liečbou IRR je potrebné zistiť hlavné prejavy ochorenia u pacienta, jeho formu, vplyv na krvný tlak, činnosť srdca a pod.

• krvný tlak (sklon k hypo- alebo hypertenzii);
• tepová frekvencia, pulzový rytmus;
• úroveň fyzickej zdatnosti pacienta;
• stav kardiovaskulárneho systému, dýchacích ciest, nervového systému.

Cvičenie pre vegetatívno-cievnu dystóniu pozostáva zo série tréningov: rýchlostná sila, relaxačné cvičenia, koordinačné cvičenia, krokový aerobik, cyklistika, vodné procedúry a jogging.

Príklady školení

Deň osoby trpiacej syndrómom autonómnej dysfunkcie by mal začať ranným cvičením a výplachom. Okrem všeobecných cvičení na zahriatie tela, cvičenia zahŕňajú cvičenia zamerané na plavidlá.

Všeobecná schéma týchto tried je nasledovná:

1. Hlboký dych s nosom.
2. Cvičenie.
3. Prudký výdych ústami.

Hlavné cvičenia cievnej gymnastiky sú:

1. Napätie svalov ramenného pletenca a krku: pacient ohýba zdvihnutú ruku v lakťovom kĺbe a opiera dlane o neviditeľné bočné steny, akoby sa ich snažil od seba odtrhnúť. Začnite s 5 opakovaniami a postupne zvyšujte početnosť. Stále sa vykonávajú podobné cvičenia, ktoré predstavujú neviditeľný strop a stenu pred vami.
2. Cvičenie pripomínajúce senoseň - pacient napodobňuje pohyb pľuvania trávy. Telo sa aktívne zúčastňuje.
3. Cvičenie "Shake list alebo uterák." Pacient robí príslušné pohyby s rukami až 10-krát.
4. Gymnastika na posilnenie ciev dolných končatín. Zdvíhanie na nohách na mieste, pružné pohyby na nohách, každá noha samostatne.

Okrem gymnastiky pre cievy by mal pacient posilňovať svalový rám tela pomocou nasledujúcich cvičení v IRR:

• "Kríž" - posilnenie brušných svalov;
• "Lietadlo alebo loď" - na zlepšenie držania tela a boj proti skolióze;
• iné cvičenia na natiahnutie tela, naťahovanie.

V prípade potreby môže pacient navštíviť posilňovňu. Hlavná vec je, že dôraz na šport nebol na silových cvičeniach, ale na izometrickom vplyve na svaly.

Na liečbu hypertenzie, naši čitatelia úspešne používať ReCardio. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

Počas športu je dôležité pamätať na dýchanie. Schopnosť správne dýchať a priamo dychové cvičenia zohrávajú významnú úlohu pri liečbe IRR. Niektoré príznaky tohto ochorenia (tlak v hrudníku, hrudník v hrdle, pocit nedostatku vzduchu, závraty, bolesti hlavy, atď.) Sú spojené s respiračným zlyhaním, čo znamená, že schopnosť správne dýchať umožní osobe vyhnúť sa týmto javom.

Masáž s VSD

Masáž je jedným z najstarších prostriedkov na posilnenie tela. Pri liečbe syndrómu autonómnej dysfunkcie je nevyhnutné.

Hlavnými úlohami masáže počas IRR sú:

• majú relaxačný účinok;
• zlepšenie krvného obehu;
• zvýšenie svalového tonusu;
• normalizovať funkciu žliaz vonkajšej a vnútornej sekrécie;
• majú tonizujúci účinok na organizmus.

Aby sa však prejavil pozitívny účinok liečby, je potrebné použitie masážnej techniky. Kurz začína striedavo, postupne zvyšuje úroveň nárazu na telo, a uprostred môže pán pracovať s plnou intenzitou.

Keď sa vykonáva IRR:

1. Klasická masáž.
2. Bod.
3. Vlastná masáž.

Trvanie jednej relácie je od 5 do 10 minút. Kurz pozostáva minimálne z 10 sedení. Je potrebné zvoliť si techniku ​​prísne individuálne, je lepšie zveriť výber špecialistovi.

Účinnosť liečby v IRD závisí vo veľkej miere od postoja k chorobe pacienta. Lekár by mal hľadať nielen zlepšenie fyzických vlastností, ale aj vplyv na psycho-emocionálnu zložku človeka.

IRR je jednou z patologických stavov, ktorých príčinou je hlava, a preto sa s ňou vyrovnať len zmenou spôsobu myslenia.

Hypertenzia a impotencia

Intímne ľudské zdravie je jeho základným právom, ako aj základným aspektom normálneho ľudského života a jeho kvality. Sexuálny život ovplyvňuje nielen pocit šťastia a sebaúcty človeka, ale aj dĺžku života, riziko smrti a možnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Čo sa týka mužov, niekoľko štúdií presvedčivo ukázalo, že čím nižšia je sexuálna aktivita, tým vyššia je pravdepodobnosť úmrtia z rôznych príčin.

V štúdii zahŕňajúcej 128 vydatých mužov vo veku 70 rokov 5-ročné sledovanie ukázalo, že predčasné ukončenie sexuálnej aktivity (do 70 rokov) bolo spojené so zvýšeným rizikom úmrtia. Lekárske pozorovanie mladších mužov (vo veku 45–59 rokov) ukázalo, že 10-ročná celková mortalita je významne vyššia u mužov s nízkou frekvenciou orgazmu (menej ako 1 krát mesačne) v porovnaní s tými, ktorí viedli aktívny osobný život (viac ako 2 krát). týždenne). Podobný negatívny vzťah vedci zistili medzi frekvenciou orgazmov a kardiovaskulárnou mortalitou.

V tomto článku budeme podrobne diskutovať o týchto otázkach:

• Impotencia fyziologická ("reálna") alebo psychologická - ako rozlíšiť?
• Možné príčiny impotencie - skontrolujte sami - a ako ich odstrániť
• Impotencia v kombinácii s hypertenziou alebo ochorením srdca - ako sa liečiť
• Aké lieky oslabujú silu a čo nie.

• Najlepší spôsob, ako liečiť hypertenziu (rýchle, jednoduché, dobré pre zdravie, bez „chemických“ liekov a výživových doplnkov)
• Hypertenzia je populárny spôsob, ako ju vyliečiť pre štádiá 1 a 2
• Príčiny hypertenzie a ako ich eliminovať. Analýzy hypertenzie
• Účinná liečba hypertenzie bez liekov

Erektilná dysfunkcia alebo porucha erektilnej funkcie (impotencia) je existujúca alebo vzniknutá neschopnosť človeka dosiahnuť a / alebo udržať erekciu dostatočnú na pohlavný styk. Frekvencia vzniku porúch erektilnej funkcie sa zvyšuje s vekom a dosahuje:

• 4% pre mužov do 50 rokov
• 26% - pre mužov vo veku 50 - 59 rokov
• 44% a podľa niektorých údajov 67% u mužov vo veku 60-69 rokov.

V posledných rokoch sa v priemyselných krajinách zaznamenal nárast kardiovaskulárnej morbidity a zvýšenie počtu osôb trpiacich impotenciou. Väčšina rizikových faktorov koronárnych srdcových ochorení, vrátane arteriálnej hypertenzie, diabetes mellitus, problémov s cholesterolom v krvi a aterosklerózy, obezity a fajčenia, priamo alebo nepriamo zvyšuje riziko impotencie. Užívanie určitých liekov, najmä liekov na tlak a antidepresíva, môže tiež spôsobiť rozvoj sexuálnych dysfunkcií (až 25% prípadov erektilnej dysfunkcie).

Osvedčené efektívne a optimálne za cenu prísad na normalizáciu tlaku:

• Horčík + vitamín B6 od firmy Source Naturals;
• Jarrow Formulas Taurine;
• Teraz Foods Rybí olej.

Prečítajte si viac o technike v článku "Liečba hypertenzie bez liekov." Ako objednať doplnky pre hypertenziu zo Spojených štátov - návod na stiahnutie. Prineste svoj tlak späť do normálu bez škodlivých vedľajších účinkov, ktoré spôsobujú „chemické“ pilulky. Zlepšiť prácu srdca. Upokojiť sa, zbaviť sa úzkosti, spať v noci ako dieťa. Horčík s vitamínom B6 pracuje pre hypertenziu. Budete mať vynikajúce zdravie, závisť rovesníkov.

Životný štýl a psychologické faktory, ako je fajčenie, nedostatok fyzickej aktivity, rôzne zneužívania (alkohol, drogy), depresia, emocionálne konflikty medzi pacientom a jeho partnerom, dlhodobý stres - môžu tiež negatívne ovplyvniť silu človeka.

V prvom rade by sa mali vylúčiť tieto možné príčiny impotencie:

• atrofia semenníkov
• hypogonadizmus,
• rakoviny prostaty.

Stanovenie krvného tlaku, srdcovej frekvencie a pulzu v femorálnych artériách je tiež povinné. Ďalším nevyhnutným krokom je laboratórne testovanie: stanovenie hladiny glukózy v krvi a profilu lipidov (cholesterol a iné tuky v krvi). Niektorí pacienti potrebujú dôkladné endokrinologické vyšetrenie.

Príčiny fyziologickej a psychologickej impotencie

Impotencia je zvyčajne diferencovaná na psychologickú (psychogénnu), organickú (fyziologickú) a zmiešanú. Príčiny psychogénnej erektilnej dysfunkcie môžu byť depresia, úzkosť.

Príčiny fyziologickej impotencie:

• Vaskulárna oklúzia s aterosklerotickými plakmi, teda hypertenzia. Ateroskleróza sa vyvíja v dôsledku fajčenia, nezdravej stravy a sedavého životného štýlu.
• Hormonálne poruchy, vrátane nízkych hladín testosterónu
• Poškodenie nervových ciest (poruchy vedenia nervov miechy alebo mozgu, trauma, poškodenie medzistavcových platničiek, skleróza multiplex, komplikácie diabetu, alkoholizmus, poškodenie v dôsledku operácie)
• Drogové dôvody (najčastejšie antidepresíva). Lieky na hypertenziu zriedka spôsobujú impotenciu!

Existujú určité príznaky, ktoré umožňujú lekárovi navrhnúť psychologickú alebo fyziologickú erektilnú dysfunkciu. S psychologickou impotenciou zvyčajne pretrvávajú nočné erekcie. Spravidla, s impotenciou spôsobenou fyziologickými „poruchami“ v tele, chýbajú nočné erekcie.

Ako odlíšiť "psychologickú" impotenciu od tejto malátnosti

Organická erektilna dysfunkcia

Hlavným faktorom ovplyvňujúcim psychologické problémy v sexuálnom živote je depresia. Treba mať na pamäti, že prítomnosť rizikových faktorov pre fyziologické poruchy sexuálnej funkcie nevylučuje pravdepodobnosť ich psychickej príčiny.

Výskyt erektilnej dysfunkcie môže slúžiť ako indikátor vývoja koronárnych srdcových ochorení alebo diabetu. Hypertenzia je nezávislý rizikový faktor impotencie. Sexuálna dysfunkcia je častejšia u hypertenzných mužov v porovnaní s inými mužmi rovnakého veku, ktorí majú normálny krvný tlak.

Impotencia na pozadí hypertenzie a kardiovaskulárnych ochorení

Len niekoľko štúdií sa venovalo štúdiu účinku vysokého krvného tlaku na výskyt impotencie u pacientov. Zistili sme, že v dôsledku hypertenzie u mužov sa zhoršuje schopnosť krvných ciev uzatvárať a relaxovať a tým regulovať prietok krvi. V dôsledku toho sa zníži plnosť krvi corpus cavernosum penisu, čo môže viesť k zníženiu jeho funkcie pri hypertenzii.

Rovnaké problémy so samoreguláciou priemeru lúmenu v krvných cievach a hladkých svaloch kavernóznych tiel penisu sa pozorujú počas aterosklerotického procesu a ako vek tela starne. S týmito mechanizmami je erictilná dysfunkcia spojená s aterosklerózou a starnutím. Podľa angiografie majú jedinci s aterosklerotickými léziami niekoľkých koronárnych („slúžiacich“ srdcových) tepien ťažšiu erektilnú dysfunkciu ako jedinci s blokádou jedinej cievy.

Ako impotencia, tak ischemická choroba srdca a hypertenzia sú faktory, ktoré významne ovplyvňujú kvalitu života pacienta, jeho partnera a životného prostredia. V súčasnosti bol dokumentovaný priamy vzťah medzi depresiou a erektilnou dysfunkciou. Súčasne je depresia významným rizikovým faktorom srdcových ochorení a úmrtnosti pri infarkte myokardu. Kombinácia depresie, ischemickej choroby srdca a impotencie sa nazýva vzájomne sa posilňujúca triáda, ktorá zvyšuje riziko smrti pacienta.

Aké lieky na hypertenziu spôsobujú impotenciu a čo - nie

Lieky používané v kardiológii často prispievajú k rozvoju erektilnej dysfunkcie. Zníženie krvného tlaku pod vplyvom tabletiek oslabuje zásobovanie genitálií krvou. Beta blokátory a tiazidové diuretiká najčastejšie spôsobujú zníženie potencie.

Propranolol prispieva k zníženiu erektilnej funkcie nasledovne: znižuje hladinu erektilného reflexu, pričom zvyšuje latentné obdobie počiatočnej erekcie a ejakulácie. Jednoducho povedané, človek potrebuje viac vzrušenia pred začiatkom, ale pohlavný styk sa predlžuje. Takéto účinky sú viac charakteristické pre lipofilné beta-blokátory rozpustné v tukoch ako hydrofilné (rozpustné vo vode). Hypertenzná liečba neselektívnymi betablokátormi často viedla k sexuálnej dysfunkcii. Najnovšie klinické štúdie však nepotvrdzujú vzťah používania betablokátorov najnovších generácií s rozvojom impotencie.

Podľa dvoch rozsiahlych štúdií ACE inhibítory, blokátory receptorov angiotenzínu II a antagonisty vápnika neovplyvňujú sexuálnu funkciu. Vedci nezistili rozdiely v počte sťažností na impotenciu u pacientov, ktorí dostávali kalciové antagonisty, ACE inhibítory, dichlórtiazid v malých dávkach alebo beta-blokátory a placebo skupinu.

Podľa štúdie z roku 1998 sa u pacientov užívajúcich atenolol frekvencia pohlavného styku znížila zo 7,8 na 4,5 za mesiac po prvom mesiaci liečby. A potom - na 4,2 po 4 mesiacoch. U pacientov liečených na kardiovaskulárne ochorenie lisinoprilom boli zodpovedajúce hodnoty 7,1, 4,0 a 7,7. To znamená, že sexuálna aktivita u pacientov v skupine s lizinoprilom sa do konca 4 mesiacov liečby vrátila na počiatočnú úroveň. Percentuálny podiel pacientov, ktorí zaznamenali poruchu erekcie, bol tiež signifikantne vyšší u tých, ktorí užívali atenolol, v porovnaní s pacientmi liečenými lizinoprilom (17%, resp. 3%).

Beta-blokátory novej generácie - nezvyšujú účinnosť

Lekári a pacienti sa už dlho zaujímajú o otázku, ako beta-blokátory ovplyvňujú mužskú potenciu. Uskutočnili sa početné štúdie, pri ktorých boli muži liečení na hypertenziu a kardiovaskulárne ochorenia rôznymi beta-blokátormi alebo tabletami na cumlík. Účastníci výskumu nevedeli, čo berú. Výsledky poskytli veľa hodnotných informácií na zváženie.

Starý beta-blokátor propranolol (anaprilin), okrem iných vedľajších účinkov, spôsobuje u mužov sexuálnu slabosť. Znižuje hladiny testosterónu u pacientov a zvyšuje hladinu ženského pohlavného hormónu estradiol. Tento liek neznižuje a dokonca zvyšuje úmrtnosť pacientov so srdcovým infarktom a mozgovou príhodou. Je úplne zastaraný. Ak Vám lekár predpíše propranolol (anaprilin) ​​- rýchlo ho zmeňte, obráťte sa na iného špecialistu.

Atenolol - pravdepodobne tiež zhoršuje mužskú potenciu. Uskutočnilo sa niekoľko rozsiahlych štúdií, pri ktorých betablokátory znížili mortalitu a riziko mŕtvice horšie ako lieky na hypertenziu patriace do iných tried. Všetky tieto štúdie zahŕňali jeden beta-blokátor - atenolol. Tento liek je tiež zastaraný.

Lekári z Baku uskutočnili zaujímavú štúdiu. Bolo liečených 75 mužov vo veku 35-55 rokov s arteriálnou hypertenziou I-II stupňa. Títo muži boli rozdelení do troch skupín po 25 ľuďoch s rovnakým priemerným vekom, indikátormi tlaku, indexom telesnej hmotnosti atď. Prvá skupina bola liečená bisoprololom počas 2 mesiacov, druhá s nebivololom a tretia karvedilolom. Žiadne iné lieky na hypertenziu neboli predpísané. Cieľom je zistiť, ako liečba beta-blokátormi ovplyvní mužskú potenciu. Ak chcete zistiť, muži pred a po liečbe vyplnili dotazníky, a oni tiež urobili ultrazvuk tepien, ktoré naplnia krv penisu. Dotazníky sú subjektívne hodnotenia mužov o ich sexuálnej funkcii a vaskulárne ultrazvukové vyšetrenia sú objektívnymi údajmi.

Ukázalo sa, že všetky tri skúmané beta-blokátory znižujú tlak - z 165/100 na 140/90 mm Hg. Art. Súčasne je bisoprolol silnejší ako ostatné dva lieky a znižuje pulz v pokoji - o 14-15 úderov za minútu a zvyšné beta-blokátory - o 10-11 tepov za minútu. Hlavná vec je, že všetky tri lieky sa nezhoršili, ale skôr zlepšili prietok krvi v tepnách penisu u pacientov. Penilné tepny - tie :). Zlepšili sa aj subjektívne hodnotenia mužských intímnych schopností. V dotazníkoch odpovedali na otázky týkajúce sa potrieb, frekvencie a trvania sexuálnych aktov. Počas 2-mesačného obdobia liečby hypertenzie betablokátormi sa všetky tieto ukazovatele u pacientov nezhoršili, ale naopak sa zlepšili.

Článok nie je podobný obvyklej skrytej reklame liekov zameraných na lekárov. Pretože autori porovnávali tri lieky, ktoré si navzájom aktívne konkurujú, a nakoniec ani jeden z nich uprednostňoval. Uveďte, že štúdia používala originálne lieky - nebilet, konkor a dilatrend. Neznáme nie sú ani lacné analógy nebivololu, bisoprololu a karvedilolu.

Chloridalidón - tiazidové diuretiká, ktoré ovplyvňujú účinnosť

V dôsledku dlhodobého príjmu chlórtalidónu po 24 mesiacoch mali mnohí pacienti problémy s erekciou (17,1% v porovnaní s 8,1% v kontrolnej skupine). Po 48 mesiacoch liečby sa však incidencia impotencie v liečenej skupine av kontrolnej skupine vyrovnala. V tejto štúdii pacienti s hypertenziou z iných skupín (kontrolných skupín) užívali acebutalol, amlodipín alebo enalapril. Ako výsledok sa zistilo, že u acebutololu, amlodipínu a enalaprilu je incidencia erektilnej dysfunkcie rovnaká ako v skupine s placebom.

Dlhodobá frekvencia porúch erektilnej funkcie u liečených hypertenzných pacientov je teda relatívne nízka a tieto poruchy sa spravidla vyskytujú hlavne v dôsledku chlórtalidónu. Rovnaký výskyt sexuálnej dysfunkcie v skupine s aktívnou liečbou na hypertenziu a placebo umožňuje primerane vyvrátiť spojenie sexuálnych problémov u mužov s hypertenziou s liekmi znižujúcimi tlak, ktoré užívajú.

Blokátory receptora angiotenzínu II - nezhoršujú, ale dokonca zlepšujú potenciu

Čo sa týka blokátorov receptora angiotenzínu II, podľa štúdie z roku 1999, po užití valsartanu, bola tendencia zvyšovať sexuálnu aktivitu u mužov. Kontrolná skupina pacientov užívala karvedilol, takýto účinok nemal. Údaje o prítomnosti podobných vlastností v losartane boli získané v roku 2001. Štúdia zahŕňala 197 mužov s novo diagnostikovanou hypertenziou (krvný tlak nad 140/90 mm Hg.). Vyplnením dotazníka sa 42,3% z nich sťažovalo na erektilnú dysfunkciu. Pacienti dostávali liečbu hypertenziou blokátorom receptora angiotenzínu II losartanom počas 12 týždňov, 50–100 mg denne.

Potom sa u osôb s erektilnou dysfunkciou frekvencia úspešných sexuálnych aktov zvýšila zo 7,3 na 58,1. Percento pacientov, ktorí začali charakterizovať svoju sexuálnu aktivitu ako „vysokú“, sa zvýšilo zo 40,5 na 62,3%. Zároveň sa výrazne znížil počet pacientov s nízkym alebo veľmi nízkym počtom sexuálnych aktov mesačne. Prípady erektilnej dysfunkcie sa znížili zo 75,3 na 11,8%. V kontrolnej skupine (pacienti s hypertenziou bez sťažností na sexuálnu dysfunkciu) podávanie losartanu neviedlo k zhoršeniu hodnôt tvrdosti erekcie, sexuálnej spokojnosti a kvality života.

• Valsartan (Diovan)
• Losartan (Cozaar, Lozap)
• kandesartan
• Irbesarnat (aprovel)
• Eprosartan (Tevet)
• Telmisartan (Mikardis)

Psychologické príčiny impotencie pri užívaní tabletiek na hypertenziu

Riziko impotencie je nižšie u mužov, ktorí sú fyzicky aktívni, obézni a nefajčiari. Veľmi dôležitú úlohu pri rozvoji erektilnej dysfunkcie zohrávajú psychologické faktory a úzkosť. Ak je pacient vopred informovaný o možnom negatívnom účinku lieku na účinnosť, často to vedie k problémom. Zo strany lekára bude často správnym krokom dodatočne poskytnúť pacientovi placebo ako sexuálne zlepšujúci liek.

V roku 2003 bola vykonaná zaujímavá štúdia o účinku atenololu na sexuálnu funkciu u mužov s hypertenziou. Lekári rozdelili pacientov do troch samostatných skupín. Pacienti z prvej skupiny užívali liek a nevedeli vôbec, aké tablety dostávali. Pacienti z druhej skupiny vedeli, že užívajú atenolol, ale nemali žiadne informácie o možných negatívnych vedľajších účinkoch. Pacienti z tretej skupiny mali informácie, že užívajú atenolol, čo môže spôsobiť impotenciu, ale to nie je bežné. Pacienti vo všetkých skupinách boli vybraní podobne vo veku a prítomnosti kardiovaskulárnych problémov.

Po 3 mesiacoch užívania atenololu bol najväčší počet sťažností na sexuálne poruchy zaznamenaný v tretej skupine, najmenšej - v prvej skupine. Zaujímavé, že? Ale to nie je všetko. Všetkým pacientom so sťažnosťami na impotenciu v druhom štádiu štúdie sa podával známy liek, sildenafil, v dávke 50 mg, podľa princípu dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej štúdie. To znamená, že niektorí muži užívali súčasný silendafil, zatiaľ čo iní užívali placebo. Ukázalo sa, že sildenafil aj placebo eliminovali erektilnú dysfunkciu s rovnakou účinnosťou pri užívaní atenololu. Zjavným záverom je, že psychologické faktory a úzkosť sú dôležitejšou príčinou erektilnej dysfunkcie ako užívaním betablokátorov.

Úzkosť je veľmi častá u pacientov so zhoršenou sexuálnou funkciou. Všeobecný lekár alebo kardiológ by mal poslať takýchto pacientov na konzultáciu s psychológom s cieľom identifikovať a riešiť psychologické príčiny týchto porúch. Neutralizácia úzkosti najčastejšie vedie k eliminácii erektilnej dysfunkcie bez ďalších liečebných opatrení. Pochopenie možnými psychickými príčinami impotencie lekárom a pacientom môže významne znížiť pravdepodobnosť výskytu nežiaducich vedľajších účinkov pri užívaní liekov na srdcovú činnosť.

Preto je dôležité, aby lekár otvorene diskutoval s pacientom o možnom účinku liekov na sexuálnu funkciu. Toto by malo brať do úvahy psychologický stav pacienta. Pri predpisovaní liekov na hypertenziu musí lekár venovať pozornosť histórii ochorenia, či má pacient problémy v oblasti genitálií.

So zvýšeným rizikom impotencie by ste nemali predpisovať lieky, ktoré môžu situáciu zhoršiť (napríklad tiazidové diuretiká alebo neselektívne betablokátory). Pri liečbe hypertenzie v tejto situácii sa uprednostňujú antagonisty vápnika alebo ACE inhibítory. Majú menší vplyv na sexuálnu sféru. Blokátory receptora angiotenzínu II zjavne môžu do určitej miery zlepšiť účinnosť u mužov. Ak je to potrebné, menovanie beta-blokátorov (pacientov s ischemickou chorobou srdca, arytmií) by si malo zvoliť kardioelektívne lieky.

Keď má pacient sťažnosti na zhoršenie účinnosti pri užívaní liekov na hypertenziu, mal by byť nahradený liekom z inej triedy. Pacient by sa mal tiež odporučiť, aby zlepšil svoj životný štýl a porozprával sa s psychológom. Ak zmeny životného štýlu a psychoterapia, liečba chronických ochorení, ako aj eliminácia liekov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú účinnosť, problém nevyriešia, pacientovi sa predpíše špecifická liečba: inhibítory fosfodiesterázy 5 (sildenafil), lokálne injekcie prostaglandínu alebo chirurgická liečba.

• Vedľajšie účinky beta blokátorov
• Aké lieky na hypertenziu predpísané pre starších pacientov
• Upokojujúce bylinné čaje na liečbu hypertenzie