Ako dlho je masáž krku golierom?

Masáž oblasti krku pomáha obnoviť normálny krvný obeh, zbaviť sa soľných nánosov a zlepšiť procesy výživy buniek, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v tejto oblasti. Vzhľadom k tomu, že táto oblasť tela je v ľudskom tele najviac nehybná, tu dochádza k ukladaniu soli, v dôsledku čoho sa môže vytvoriť "hrb" a objaví sa ostrá bolesť, ktorá sa časom zhoršuje.

Masáž oblasti krku - procedúra je nielen príjemná, ale aj veľmi užitočná. S jeho pomocou sa môžete zbaviť "hrb", aby sa zabránilo chorobám chrbtice a výrazne zlepšiť cirkuláciu mozgu.

Vďaka masáži získate úžasný efekt relaxácie a zbavíte sa bolesti a napätia. Táto masáž je jednoducho potrebná pre ľudí, ktorí trpia napätými bolesťami hlavy. Zvyčajne sa objavuje v dôsledku zaťaženia vznikajúceho pri práci. Ak strávite dlhý čas v jednej nepohodlnej polohe, bolesť hlavy môže byť vaším stálym spoločníkom.

Masáž by mala trvať 15-20 minút, pričom je potrebné použiť špeciálne oleje alebo krémy, aby nedošlo k poraneniu pokožky.

Ako sa vykonáva masáž?

Masáž oblasti krku je našťastie jedným z najjednoduchších a najprístupnejších druhov masáží, ktoré zvládne každý. Pekným plusom tohto postupu je, že takáto masáž nepotrebuje žiadne zariadenia.

Aby sa masáž krku najlepšie vykonala, mala by sa masírovať na gauči alebo sedieť na stoličke s nízkym chrbtom alebo bez neho, najlepšie oproti vysokému stolu. Môžete tiež rozložiť stoličku tak, aby sa pacient opieral o zadnú časť prsníka, ale potom musíte dať malý vankúš alebo zvinutý uterák. Na stôl musíte položiť mäkký vankúš alebo valček, aby človek mohol pohodlne sedieť a relaxovať s hlavou na takomto improvizovanom stojane.

Masáž by mala začať ľahkým hladením, ktoré zabezpečí ohrev kože a hornej vrstvy svalov. Pohyb by mal byť nasmerovaný z chrbtice do strán, zhora nadol, ale v žiadnom prípade naopak. Postupne musíte zvýšiť tlak na hladenie, ktorý sa premení na trenie. Táto technika vykonáva falangy prstov, čo umožňuje dosiahnuť maximálny účinok pri vystavení svalom.

Ďalšia fáza masáže by mala byť miesenie. Uskutočňuje sa oboma rukami, pretože hlavným účelom masáže je trapezius sval. Ide o dosť bolestivú časť masáže, najmä ak je chrbát nadmerne namáhaný alebo ak dochádza k väčšej depozícii škodlivých látok. Pri nepríjemných pocitoch pacient povie, aká bolesť vznikla na tom mieste. Trpieť bolesťou v tomto prípade nemôže byť, ak váš "klient" hlásil bolesť, tlak by mal byť znížený.

Nedotýkajte sa chrbtice, môže to mať negatívny vplyv na celé telo pacienta.

Pri vystavení oblasti krku sa vyžaduje pozornosť, aby sa venovala pozornosť ramenám a hornej časti chrbta, pretože tu sa najčastejšie akumuluje napätie a krv stagnuje. Tretie a hnetenie chrbta k povrchu kĺbov a chrbtových svalov.

Snažte sa vyhnúť náhlym pohybom a nie príliš veľkému tlaku na kožu, pretože to môže viesť k podliatinám. Naučiť sa, ako masírovať oblasť krku na vlastnú päsť, nie je tak ťažké - hlavná vec je poznať základné pohyby a cítiť, koľko môžete hniesť svaly.

Masáž krčnej a golierovej zóny (SHVZ)

Indikácie pre masáž

Tradične, masáž je vynikajúci postup, často zahrnuté v prevencii mnohých chorôb, ktoré pomáha zbaviť sa nadmerného stresu a stagnácie krvi na konci dňa. Všeobecne platí, že masáž oblasti krku je indikovaná aj pre ľudí, ktorí trpia migrénami, chorobami chrbtice, obehovými poruchami a hypertenziou.

Rovnaká masáž sa používa na odstránenie príznakov neuralgie, porúch spánku a hyper tonusu. Pravidelná pätnásťminútová masáž zabezpečí normálnu pohodu a umožní vám zbaviť sa bolestí napätia - konštantných satelitov administratívnych pracovníkov, ktorí musia sedieť pred počítačom niekoľko hodín.

S mentálnym stresom alebo stresom sa odporúča aj niekoľko masážnych sedení. To obnoví normálne fungovanie nervového systému a zmierni bolesti hlavy, ktoré môžu byť sprevádzané pravidelným zaťažením nervov.

Nízka pohyblivosť a sedavý spôsob života si tiež vyžadujú pravidelnú masáž, inak sa svaly atrofujú a vzniknú choroby chrbtice. Aby ste tomu predišli, budete potrebovať nielen úpravy denného režimu, pridávanie fyzickej aktivity, ale aj pravidelnú masáž oblasti krku.

Existujú tiež lekárske indikácie pre masáž krčnej oblasti. Napríklad, s osteochondrózou masáž môže pomôcť zbaviť sa nepríjemnej bolesti chrbtice a hlavy. Nie je však možné liečiť osteochondrózu pri masáži, aj keď pravidelne navštevujete špecialistov. Preto je potrebné ju kombinovať s liekmi a fyzickými cvičeniami určenými na posilnenie chrbtice a okolitých svalov.

Kontraindikácie pri masáži

Masáž nie je pre každého a masáž krku nie je výnimkou. Zoznam kontraindikácií je podobný ako u iných masážnych procedúr. Nemôžete masáž ľudí, ktorí trpia rakovinou, v rozpore s pečeňou, obličkami alebo srdcom, s krvnými chorobami, vrátane trombózy, rovnako ako pri vysokom tlaku.

Pre detskú masáž sú kontraindikácie úplne rovnaké ako pre dospelých. Inak sú rozdiely iba v intenzite manipulácie.

Lekári tiež neodporúčajú masáž pre ľudí, ktorí trpia kožnými ochoreniami, akútnymi infekciami alebo vírusovými ochoreniami, ktoré sú sprevádzané prudkým zvýšením telesnej teploty.

Výsledok masáže

Napriek tomu, že takmer vždy prvá masáž je veľmi bolestivá (čo je často dôsledok zanedbávania choroby), po druhý krát sa masáž cíti omnoho lepšie. Únava a apatia zmiznú, spánok a chuť k jedlu sa vrátia do normálu a zmizne bolesť v krku, ramenách a hlave. Často sa masáž stáva vynikajúcou alternatívou veľkého množstva liekov proti bolesti pri migréne.

Celý kurz masážnej terapie vám umožní vrátiť sa k normálnemu životu a plne obnoviť výkon.

Masáž krku a oblasti goliera

Masáž krčnej a golierovej zóny je jedným z najobľúbenejších druhov masážnych efektov. Tento postup sa aplikuje tak na terapeutické, ako aj profylaktické účely a je nielen účinný, ale aj príjemný. Základné techniky je možné zvládnuť samostatne a aplikovať doma.

Pásová zóna

Za oblasť krčnej manžety sa považuje oblasť hornej časti chrbta a krku až 4 hrudné stavce a predný povrch hrudníka až po úroveň 2 rebier. V živote moderného človeka táto zóna začala niesť dlhé statické zaťaženie: ľudia trávia veľa hodín pri počítači, pohybujú sa menej a hrajú šport. V tomto ohľade sa degeneratívne zmeny v chrupavke vyskytujú u viac a viac mladých ľudí.

Tieto zmeny spolu s preťažením krčných svalov vyvolávajú vznik bolesti, zhoršenie krvného obehu mozgu a orgánov videnia a zníženie celkového výkonu. Na odstránenie týchto prejavov aplikujte rôzne druhy masáží. Najobľúbenejšie sú: klasické, liečivé, relaxačné.

svedectvo

Masáž krčnej chrbtice má veľmi široký rozsah indikácií. Hlavné sú:

  • osteochondróza krčka maternice;
  • prekrvenie krčných a ramenných svalov;
  • vaskulárna dystónia;
  • tendencia k migrénam;
  • nedávne zranenie alebo chirurgický zákrok;
  • porušenie postoja;
  • bolesti hlavy;
  • emocionálne preťaženie;
  • problémy so zrakom.

kontraindikácie

Masáž krčnej a golierovej zóny sa nevykonáva, ak existuje:

  • vysoký krvný tlak;
  • nestabilita krčných stavcov;
  • herniovaný disk v krčnej oblasti;
  • zvýšená telesná teplota;
  • intoxikácia alkoholom;
  • malígne neoplazmy;
  • kožné lézie v zamýšľanej oblasti masáže (rany, popáleniny, kožné ochorenia, pustuly);
  • skoré obdobie mŕtvice;
  • ochorenia krvi.

Výhody krčnej a golierovej masáže

Správne vykonaná masáž má množstvo terapeutických účinkov: zlepšenie prekrvenia mozgu a hornej časti chrbtice, uvoľnenie svalov krku a oblasti krku, zmiznutie svoriek a blokov, zlepšenie prúdenia lymfy a vylučovanie metabolických produktov. Zvyšuje sa mentálny a fyzický výkon, korigujú sa zakrivenia chrbtice a pracuje sa na reflexných zónach, čím sa zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov.

Technika vykonávania krok za krokom

Hlavné štádiá masírovania krčnej a golierovej zóny sú nasledujúce.

výcvik

Expozícia sa vykonáva v polohe pacienta na masážnom kresle alebo stole. Ak sa postup vykonáva na tehotnej žene, pacient by mal byť umiestnený na stoličke. Miestnosť by mala byť teplá.

stupňa

V počiatočnom štádiu je zóna pripravená na hlavný vplyv. Na tento účel sa používajú techniky hladenia a posúvania. Pohyb prechádza od krku po lopatky s veľkou amplitúdou. V tomto kroku sa zahrieva koža, svalová relaxácia a zrýchlenie prietoku krvi. Trvanie 5-6 minút.

Hlavná scéna. V priebehu 10 - 15 minút sa uskutoční hlboká štúdia svalov krku a oblasti krku, odstránia sa svorky a bloky, zlomia sa soľné usadeniny a urýchlia sa toxíny.

V tejto fáze sa používajú hlavné masážne techniky:

  • hnetenie,
  • odreniny,
  • lisovanie,
  • vibrácie (ak nie sú žiadne výčnelky),
  • kliknutím na tlačidlo.

Posledná fáza. Cieľom tejto fázy je vrátiť pacienta do príjemne uvoľneného stavu po intenzívnej expozícii. Znovu sa držia ťahy a klzáky.

Vlastnosti detskej masáže

Masáž krčnej a golierovej oblasti je určená pre dojčatá aj deti v školskom veku, expozícia novorodenca sa vykonáva za účelom zlepšenia krvného obehu v tejto oblasti a posilnenia väzivového a svalového systému, ktorý sa stále tvorí. Z masážnych techník aplikujeme hladenie a kĺzanie. Je dôležité, aby bolo dieťa počas sedenia pohodlné. Trvanie procedúry je 5-7 minút.

Moderné školáci trávia veľa času pri stole a pri počítači. To vedie k preťaženiu svalov krku a chrbta, prispieva k vzniku zakrivenia chrbtice a cievnej dystónii. Trvanie procedúry je 10 - 15 minút. Preventívne masážne kurzy oblasti goliera v rozsahu 10 - 12 zákrokov sa odporúčajú 1-2 krát ročne.

Vlastná masáž oblasti krku

Je celkom možné zmierniť napätie z krčných svalov po pracovnom dni doma. Vlastná masáž sa vykonáva v sede na stoličke. Pohyb môže byť vykonaný oboma rukami alebo krížom jednou rukou (pravá ruka masíruje ľavú stranu krku a naopak). Schéma masáže sa nelíši od obvyklého. Najprv sa vykoná hladenie od prvého krčného stavca až po ramenné kĺby, zahrievanie kože.

Nasleduje trenie a miesenie, zlepšenie krvného a lymfatického obehu. Ak je to potrebné, zvýšte tón svalov a nervového systému, vykonajte poklepanie hrotmi prstov oboch rúk. Dokončite postup hladením. Ak nie je žiadna túžba alebo príležitosť urobiť si masáž sami, potom si môžete zakúpiť špeciálny masér, ktorý ovplyvní oblasť krku.

Populárna masáž s použitím soľnej zmesi. K tomu vezmite lyžičku hrubej soli a dobre premiešajte s 2 lyžicami olivového alebo nerafinovaného slnečnicového oleja. Po tejto zmesi sa aplikuje na oblasť krku a masáž. Po 3-5-tich masážnych reláciách si pacienti všimnú významné zlepšenie pohyblivosti krčnej chrbtice a dokonca zvýšenie zrakovej ostrosti.

Masáž krku a oblasti goliera: výhody a technológia

Príčiny osteochondrózy a bolesti hlavy sú vrodené predispozície a nepriaznivé pracovné podmienky, životný štýl a zlé návyky. Riešením problému bude masáž krčnej a golierovej oblasti ako samostatný postup alebo v kombinácii s inými terapeutickými opatreniami.

Priebeh procedúr pomôže vyrovnať sa nielen so stagnujúcimi procesmi v postihnutých tkanivách tela, ale aj s „uzdravenými“ poraneniami, patologickými zmenami a dokonca aj narušeniami hormonálneho systému. Dôležitým bodom je správne vykonanie manipulácií, ktoré môžu byť zverené len kvalifikovanému špecialistovi.

Tento postup sa odporúča aj pre deti so zlým zdravotným stavom. Pravidelné masáže stimulujú duševný a telesný vývoj dieťaťa, zlepšujú imunitu a posilňujú nervový systém.

Oblasť krku (výstrih)

Zahŕňa nasledujúce formácie:

  • krčnej chrbtice;
  • segment ramenného pletiva;
  • ramenné kĺby;
  • krčných a lebečných kĺbov;
  • svalstvo krku a hornej tretiny chrbta (miesto kontaktu obojkov na oblečenie);
  • deltoidné a iné menšie svaly.

Táto oblasť chrbtice sa skladá zo 7 stavcov a tvorí fyziologickú krivku. Vo vertebrálnych kanáloch je miecha, ktorá prenáša nervové impulzy mozgu v celom tele, rovnako ako dôležité cievy, ktoré môžu odtok žilovej krvi a lymfy. Vzhľadom na štruktúru stavcov a funkčnú akumuláciu okolitého svalového tkaniva je tento segment najflexibilnejší a zároveň zraniteľný.

Zranenie, opuch a iné rušivé symptómy v dôsledku dlhodobej statickej polohy krku, zabránenie zdravému prekrveniu mozgu a nedostatok kyslíka so všetkými následnými následkami. Bežné procesy v segmente krčka maternice - osteochondróza a svalové kŕče.

Výhody masáže

Fyziologické vlastnosti ľudského tela sú také, že svaly krčnej oblasti sú zapojené do pohybu menej často a niekoľkokrát menej aktívne ako väčšina iných svalov. Nízky aktívny, sedavý spôsob života, ktorý je charakteristický pre mnohé kategórie občanov (administratívni pracovníci, pokladníci, študenti) zhoršuje stav, spôsobuje stagnáciu lymfatických a obehových systémov.

Stimulácia tejto zóny normalizuje prívod krvi do masírovanej oblasti v dôsledku lokálneho ohrevu tkanív, aktivácie metabolických procesov a intenzívnejšej dodávky kyslíka do mozgu. Metodické masírovanie tkanív nad krčných stavcov redukuje nepríjemné bolestivé pocity, uvoľňuje svaly a zmierňuje napätie medzistavcových platničiek.

Systematické vykonávanie manuálnej terapie ShVZ (oblasť krku a goliera) znamená nasledujúci terapeutický výsledok:

  • Zlepšuje tón a pružnosť svalov a pokožky.
  • Vymiznutie opuchu a resorpcie traumatického exsudátu.
  • Fyziologická relaxácia svalov krčnej a ramennej časti chrbtice.
  • Eliminácia chronických svalových spazmov.
  • Postupná normalizácia krvného tlaku.
  • Zníženie telesného tuku (v dôsledku normalizácie metabolizmu).
  • Návrat prirodzenej pružnosti krčného segmentu.
  • Obnovenie dýchacieho rytmu.
  • Pomalá, ale nevyhnutná korekcia držania tela.
  • Zlepšite celkovú pohodu a výkon.
  • Eliminácia problémov s podráždenosťou a spánkom;
  • Spomalenie alebo úplné zastavenie plešatosti mužského vzoru;
  • Eliminácia svalovej myalgie po intenzívnych športových aktivitách.

Zreteľné zlepšenie zdravia pacienta prichádza po aspoň jednom mesiaci pravidelnej liečby. Avšak jedna relácia, ktorú vykonáva skúsený špecialista, je schopná zmierniť bolesť a svalové napätie. Vonkajšie zmeny sa objavia po 2-3 procedúrach.

Kurz manuálnej terapie predpísaný na lekárske účely až po úplné uzdravenie alebo maximálne možné odstránenie príznakov ochorenia.

Označenia postupu

Masáž krčnej a golierovej zóny je určená na zmiernenie symptómov, ktoré nie sú na prvý pohľad spojené s dysfunkciou v krku. Lekárska prax preukázala pozitívny účinok SCR masáže na cervikálnu / hlavnú časť tela, dýchacie cesty a dokonca hormonálnu rovnováhu.

V súčasnosti deti a dospelí trávia podstatnú časť dňa v sede - na obrazovkách smartfónu alebo počítača, pri stole alebo na stole. Chrbát a hlava sú v neprirodzenej polohe na rozdiel od svojej prirodzenej polohy pri chôdzi, pri aktívnej práci alebo pri športe.

Niet divu, že svaly krku sú v neustálom napätí, občas relaxujú len počas spánku. Efektívne rozcvičenie je nutnosťou. Avšak v prítomnosti patologických procesov alebo chronických ochorení nie je možné zabudnúť na pravdepodobnú ujmu.

Ak sú prítomné nasledujúce stavy, lekár by mal predpísať priebeh a manipuláciu musí vykonať profesionálny masážny terapeut, ktorý je oboznámený s vlastnosťami oblasti krku a goliera:

  • ochorenia krčnej chrbtice, medzistavcové prietrže;
  • posttraumatický stav po podliatinách alebo zlomeninách;
  • výrazné porušenie postoja;
  • skapulárne / cervikálne adhézie;
  • ochorenia centrálneho nervového systému;
  • strata hmatovej citlivosti alebo ochrnutie rúk;
  • chronická nespavosť, závrat, tinitus, nevoľnosť a zvracanie nevysvetliteľnej etymológie;
  • cephalgia (časté bolesti hlavy);
  • mŕtvica, srdcový infarkt, následné obdobia rehabilitácie;
  • nízky / vysoký krvný tlak alebo časté skoky;
  • ochorenia kardiovaskulárneho systému;
  • akútne respiračné vírusové infekcie, chrípka;
  • ochorenia dýchacieho systému a gastrointestinálneho traktu;
  • výrazná hormonálna dysfunkcia;
  • vegetatívne-vaskulárna dystónia, hypertenzia;
  • oneskorený vývoj reči u detí;
  • narušenie cyklu, tehotenstvo, menopauza.
  • myositis;
  • opuchy.

Ak neexistujú žiadne zjavné kontraindikácie, vlastná masáž oblasti krku účinne pomáha v nasledujúcich situáciách:

  • Pravidelná únava a prepracovanie, chronický stres.
  • Predĺžená záťaž na hornú chrbticu a ramená.
  • Nedostatok potrebného zaťaženia motora na tele (hypodynamia).
  • Vypadávanie vlasov na hlave u mužov (predpísané v spojení s masážou hlavy).
  • Akné kožné lézie.
  • Chronické sčervenanie kože.
  • Slabosť, ochabnuté krčné svaly.
  • Obezita, nejasná alebo dvojitá brada.
  • Prevencia zníženia zrakovej ostrosti s konštantným zaťažením očí.

Kontraindikácie pre liečbu krku

Prínosy manuálnych postupov pri ochoreniach krčnej oblasti goliera sú preukázané. V týchto kontraindikáciách by ste sa však nemali zapojiť do týchto manipulácií s telom:

  • ochorenia centrálneho nervového systému;
  • mentálne poruchy;
  • kožné a pohlavné choroby;
  • lymfadenitída (zápal lymfatických uzlín na krku);
  • krvácanie z rôznych etymológií;
  • hypertenzia;
  • ateroskleróza veľkých ciev (dekompenzovaná);
  • "Akútne" formy ochorení pľúc a srdca;
  • vysoká teplota;
  • onkologické lézie;
  • vernibrálna prietrž;
  • infekcie a katarálne ochorenia;
  • porušenie srdca, pečene, obličiek;
  • vaskulárna oklúzia (trombóza);
  • získané alebo vrodené ochorenia kardiovaskulárneho a krvotvorného systému;
  • ochorenia kostí;
  • nepoškodené poranenia a rany na krku;
  • slabosť krčných stavcov;
  • chronická dermatitída, infekcie kože;
  • intoxikácia alkoholom (v prípade špecialistu aj pacienta);
  • tretí trimester dozrievania plodu, menštruácia.

Pred manuálnou terapiou sa odporúča vopred informovať ošetrujúceho lekára a podrobiť sa vhodnej konzultácii. Po vyšetrení a oboznámení sa s anamnézou ochorenia Vám lekár poskytne užitočné odporúčania, na základe ktorých môže masážny terapeut podniknúť ďalšie kroky.

Masážna technika

Maximálna povolená frekvencia procedúry je raz za 3-4 dni, v prípade potreby raz za 2 dni. Prijateľné trvanie relácie nie je dlhšie ako 20 minút. Je dôležité, aby všetky manipulácie boli pacientom vnímané pozitívne. Výskyt akejkoľvek bolesti alebo nepohodlia pri výkone je neprijateľný. Smer manipulácie s masážami by sa mal zhodovať s prirodzeným priebehom lymfy, preskakovaním samotných lymfatických uzlín. Na začiatku zákroku sa vypracuje „golier“ a ramenné kĺby a v závere sa masíruje krk. Tento postup sa nazýva - vyprázdňovanie a používa sa na odstránenie opuchov a usadenín solí v kĺboch.

Masáž Recepcia

Nasledujúce činnosti sa líšia amplitúdou a úsilím. Hladké relaxačné pohyby by sa mali striedať s kĺzavými a aktívnymi. Cervikálna oblasť zo zadnej strany je spracovaná v smere zhora nadol (okrem príjmu "vŕtania"); z prednej strany (hrudníka) - zdola nahor. Ďalej budú podrobne popísané nuansy existujúcich metód.

hladí

Klasická doplnková metóda, ktorá dokonale zmierňuje stres. Vykonáva sa na začiatku a na konci procedúry. Striedavé kĺzavé pohyby sa vykonávajú s vysokou amplitúdou, pričom každá ruka je otočená zhora nadol. Tlaková sila na krku sa mení od svetla k médiu.
Povrchové hladenie v rovine je kĺzavý pohyb dlane s malým alebo žiadnym tlakom na kožu. Hlboké zdvíhanie na rovine má intenzívnejšiu amplitúdu s minimálnou aplikáciou sily na základňu dlane. Pri práci s krkom sú palce špecialistu nasmerované do stredu a pozdĺž chrbtice, ostatné prsty pokrývajú boky krku.

"Boring"

Počas manipulácie sú palce umiestnené na jednej strane chrbtice, voľné prsty rúk na druhej strane. Translačné kruhové pohyby sa vykonávajú 4 prstami s miernym dôrazom na palec („rolovanie“ okolo osi). Smer pohybu je pozdĺž chrbtice a smerom k hlave.

trenie

Užitočná metóda, ktorá vám umožní zahriať svaly, posilniť povrchový krvný obeh a zmierniť pocity po predchádzajúcich technikách. Spočíva v prechodnom "natiahnutí" kože s kruhovými alebo špirálovými pohybmi rúk. To môže byť vykonané uchopením a potom trením pracovnej plochy s vnútornými prstami ("podložky") alebo s kĺbmi zaťaté do päste.

Takzvaný „pílenie“ sa považuje za druh trenia - metóda, pri ktorej sa intenzívny náraz vykonáva na základe dlaní (vzdialenosť medzi palcami je 2-3 prsty). Pohyby sú smerované v opačných smeroch, vizuálne, ako keby trhali kožu.

Príjem "tienenie" sa vykonáva prstami naklonenými k pokožke v uhle 30 °. Rovnako ako predchádzajúce, metóda je založená na recipročných akciách.

valcha

Táto akcia má maséra asi polovicu času celej relácie a je konvenčne rozdelená na 4 po sebe idúce manipulácie.

Kríž hnetenie

Svalstvo krku je zakryté rukami, miernym tlakom a ťahaním pokožky nahor. Obidve končatiny sa používajú v opačných smeroch.

kĺzanie

Krčné svaly sú zakryté lebečnou základňou, potom rytmicky, ale jemne vytesnené z kostného lôžka. Pri miernom tlaku sa tento pohyb opakuje po celej dĺžke krčnej chrbtice.

Hnetenie štipkou

Svaly mierne vytiahnu prsty oboch rúk, ktoré sa potom s opakovanými pohybmi pohybujú pozdĺž chrbtice.

chvenie

Striedavé prerušované a kontinuálne pohyby vykonávané oddelením ruky od povrchu kože alebo bez nej.

Typy vystavenia vibráciám:

  • Prepichnutie. Prstové podložky plnia úlohu druhu palice palice, nepretržite poklepaním na masírované oblasti.
  • Pat. Vyrobené prirodzenou ohnutou rukou bez použitia sily.
  • "Poklepaním". Mierny úder do kože s povrchom dlane.
  • Prešívanie. Metóda je podobná "ťuknutiu", ale aby sa používali len špičky natiahnutých prstov.

Prípravná fáza

Pozícia tela pacienta by mala prispieť k jeho úplnému uvoľneniu. Pravdepodobné možnosti:

  • Horizontálne na gauči alebo špeciálnom gauči.
  • Posedenie na stoličke. Súčasne je brada mierne naklonená smerom k hrudníku a čelo sa opiera o vankúš alebo ruky pacienta.

Na odvrátenie pozornosti sa dieťaťu ponúka možnosť objavovať zaujímavý obraz alebo hračku. Pred začiatkom sedenia sa na pokožku v oblasti krku aplikuje špeciálny olej alebo zvlhčovač pre lepšie kĺzanie.
Ruky masážneho terapeuta by sa mali dôkladne umyť.

Počas zákroku je vhodné kontaktovať pacienta, pýtať sa na pocity, možné nepohodlie alebo prítomnosť myalgie. Pri absencii sťažností je rýchlosť postupu zvýšená až do výkonu všetkých vyššie opísaných masážnych techník.

Trvanie jednej manuálnej relácie netrvá dlhšie ako 20 minút.

sekvencia

Nasledujúca technika je len návod, pretože každý individuálny špecialista má svoj vlastný štýl. Odborníci majú tendenciu kombinovať techniky a techniky, pričom sa spoliehajú na svoju prácu na skúsenostiach a výhodách pre klienta. Prvý prístup je vytvorený vo vertikálnej rovine, ktorá je nasledovná - horizontálne, rovnobežne s ramenami. Prechody z metódy na metódu by mali byť hladké.

Podrobný návod na vypracovanie krku a zóny „goliera“ zozadu:

  1. 5-7 ťahov od krku k pleciam.
  2. 5-7 brúsenie vo všetkých smeroch.
  3. 5-10 hnetenie trapezius svalov a ramenných kĺbov.
  4. 5-7 brúsenia.
  5. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, produkujú krátke vibračné účinky.
  6. 5-8 úderov smerujúcich od oblúka hlavy smerom k pleciam. Na konci procedúry sa uskutočňuje úplná relaxácia kože.

Krk zo strany hrudníka

  1. 5-7 ťahov z brady smerom k hrudníku.
  2. 5-7 trenie v krku a dekolte.
  3. 5-10 miesenie v smere od ušných lalokov k jugulárnej fosse.
  4. 5-8 záverečných upokojujúcich ťahov.

Vybavenie a potreby pre masáže

V niektorých situáciách sa odporúča používať špecializované domáce masážne prístroje. Sú účinné pri vykonávaní samotných postupov.

Špeciálne vybavenie môže byť: mechanické, elektrické; vibrácie v tvare valca. Jeho cieľom je pomáhať pri nezávislom vedení zasadnutia. Pred použitím by mal byť na povrch pokožky nanesený masážny olej (ak je v súlade s pravidlami prevádzky) a oboznámený s pokynmi vopred.

Vlastná masážna technika

Nezávislé masírovanie krku a oblasti goliera nie je obzvlášť ťažké, ale nemali by ste byť príliš frivolní na liečbu tohto procesu. Správne vykonaná relácia pomôže zbaviť sa únavy, zmierniť bolesť, dodať energiu a dobrú náladu. Nezávisle, človek je schopný vypracovať deltoidné a trapezius krčné svaly.

Procedúra sa vykonáva v pokojnej atmosfére av pohodlnom postoji (často sedí). V tomto procese sú zapojené obe ruky alebo jeden z nich striedavo. Voľná ​​ruka drží zaberané lakeť. Intenzita a sila lisovania sa volia podľa individuálnych pocitov, hlavnou podmienkou nie je preháňať ju.

Postup postupu:

  1. 2-minútové zdvihnutie problémovej oblasti.
  2. Miernym dotykom prstami alebo okrajom dlane hladite.
  3. Intenzívne trenie, smerované zo strán krku na stavce.
  4. Stredná intenzita pohybu so zachytením (rozcvička).
  5. Posledné 2-minútové hladenie.

V priebehu realizácie sa každá etapa opakuje 5-7 krát. Každá ďalšia hodina prinesie správny zážitok a dôveru.

Bolesť počas alebo po sedení

Prítomnosť bolesti a nepohodlia počas zákroku indikuje kontraindikáciu alebo nekompetentnosť špecialistu. V takýchto prípadoch stojí za to skončiť. Pri pretrvávajúcich symptómoch odložte kurz do budúcnosti a poraďte sa s odborníkom.

Príčiny bolesti:

  • Nekvalifikovaný masér (nezvládol techniku, neobjasnil fyziologické vlastnosti pacienta, vykonáva sedenie v nesprávnej polohe).
  • Klient úmyselne alebo neúmyselne utajil informácie o kontraindikáciách od špecialistu (akútne formy ochorení, ich chronický priebeh a pod.).
  • Existujú skryté porušenia integrity stavcov, miechového kanála a iných nediagnostikovaných patológií.

Bolesť hlavy po zákroku môže naznačovať zvýšenie krvného tlaku v dôsledku intenzívneho toku krvi do mozgu. Ak lieky proti bolesti a studený obklad nepriniesli správne výsledky, mali by ste okamžite vyhľadať lekára. V tejto situácii sú možné sprievodné horúčky a závraty.

Detská masáž

Dieťa, ktoré je dlhodobo v sede, je ohrozené skoliózou. Neustála únava a stagnácia v tele sú účinne eliminované aktívnym zaťažením - chôdzou a masážou. Aby sa zabránilo možným komplikáciám, s dieťaťom by mal pracovať len špecialista.

záver

Masážna terapia je skvelý nástroj, užitočný sám o sebe a vo forme dodatočných procedúr. Priemerná cena kurzu niekoľkých sedení je k dispozícii všetkým. Popísané metódy zabraňujú možným ochoreniam a úspešne eliminujú účinky existujúcich. Pamätajte si, že v neprítomnosti kontraindikácie je manuálna terapia dostupná všetkým!

Masáž krčnej a golierovej zóny lieči bolesti hlavy a šetrí pred stresom

Často sú ochorenia golierovej zóny identifikované ako nezávislé patológie.

Hlavným príkladom sú bolesti hlavy, ktoré sú často spojené so stagnáciou v oblasti krčka maternice.

Ale niekedy to stačí na to, aby ste sa zbavili nepohodlia.

Výhody krčnej a golierovej masáže

Dôvodom je, že táto časť tela je najmenej pohyblivá. Hypodynamický životný štýl prispieva k tomu, že tam sú stlačené, opuchy. To vyvoláva cirkulačné zlyhanie v mozgu a spôsobuje hypoxiu (nedostatok kyslíka).

Masáž krčnej a golierovej zóny má tieto účinky:

  • zmierňuje zvýšený tón, únavu svalov ramenného pletenca, krku;
  • stimuluje svaly v oblasti krčnej chrbtice;
  • zvyšuje elasticitu svalového tkaniva;
  • opravuje držanie tela;
  • pomáha normalizovať dýchanie;
  • normalizuje mikrocirkuláciu krvi a eliminuje stagnáciu v tejto oblasti tela, odstraňuje bolesť pri opuchoch, keď sa zdá, že prievan preliekol krkom, s akumuláciou kyseliny mliečnej po športovaní;
  • vďaka relaxačnému účinku, zlepšuje prekrvenie mozgu, odstraňuje bolesti hlavy;
  • zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov, stabilizuje celkový zdravotný stav, zvyšuje pracovnú kapacitu, pretože sa tu nachádzajú reflexné zóny.

Okrem toho sa prejavujú kozmetické výhody postupu - koža sa stáva pružnejšou, hrúbka vrstvy tuku klesá. Masáže sa vykonávajú pomocou mechanických a elektromechanických zariadení a manuálne.

Indikácie a kontraindikácie na masáž oblasti krku

Masáž je indikovaná pre takéto ochorenia a stavy tela:

  • únava, námaha po práci, stres;
  • dlhodobé statické zaťaženie krčnej chrbtice, fyzické zaťaženie oblasti ramien, krku;
  • bolesti hlavy, závraty;
  • prevencia neuralgických ochorení, hyper- alebo hypostenickým typom;
  • plexitída - zápal veľkých nervových plexov, ktoré tvoria vetvy miechových nervov, neuritída - zápalové patologické stavy periférnych nervov;
  • nespavosť;
  • mierne zvýšenie krvného tlaku;
  • ochorenia krčnej chrbtice - chondróza, artróza, osteochondróza, skolióza a ďalšie;
  • stav po mŕtvici.

Zakázali takúto masáž pre nasledujúce ochorenia:

  • vysoká telesná teplota;
  • onkológia;
  • herniované medzistavcové platničky;
  • akútne infekčné ochorenia;
  • dekompenzácia pečene, obličiek;
  • ochorenia srdca a krvných ciev;
  • trombóza;
  • krvná patológia so zhoršenou funkciou hemostatického systému (hemofília);
  • osteomyelitída, kostná tuberkulóza, pohlavné choroby;
  • exacerbácie duševnej choroby;
  • poranenia tejto časti tela - zlomeniny, slzy, podliatiny;
  • kožné ochorenia v tejto zóne, chronická dermatóza.
  • počas tehotenstva.

Masáž krčnej a golierovej zóny pri prenášaní dieťaťa je povolená podľa výpovede lekára. Počas tehotenstva, ženy musia sedieť na dlhú dobu, spať na vysokom vankúši, čo je dôvod, prečo na zadnej strane hlavy je znecitlivená.

Masáž oblasti krku zmierňuje bolesť chrbta, krčnej chrbtice, bolesti hlavy. Pohyb by mal byť ľahký. Pred masážny terapeut by mal upozorniť na ich tehotenstvo.

Technika masáže krčnej a golierovej zóny

Pacient leží v ľahu alebo sedí. V dopoludňajších hodinách sa odporúča masáž. Zvážte techniky na vykonanie procedúry.

Vyťahovanie - začína a končí reláciu.

Vŕtanie - masážny terapeut je naľavo od masírovania, pravá ruka leží na chrbte tak, že chrbtica je umiestnená medzi palcom a zvyškom prstov. Opiera sa o palec a so zvyšnými 4 prstami vykonáva kruhové pohyby, pohybujúce sa pozdĺž chrbtice zdola nahor.

Brúsenie - silnejšie a rýchlejšie ťahy, ohrieva svaly, zvyšuje elasticitu vlákien, pomáha znižovať bolesť z iných manipulácií, vykonáva sa intenzívne, striedavo s hladením.

Hnetenie - trvá asi 60% času sedenia, pohyb by nemal byť bolestivý.

Vibrácie - rytmické pohyby, prerušované alebo nepretržité pohyby nespôsobujú pacientovi bolesť päsťou alebo dlaňou.

Pacient sedí na stoličke pred stolom, na stolík je umiestnený malý vankúš. Pacient sa opiera o čelo na vankúš, ruky sú pred ním. Brada tlačí na hrudník. Na želanie - položte si hlavu na ruky.

V našom článku nájdete najlepšie recepty na spevnenie vlasových masiek proti vypadávaniu vlasov.

Náš materiál vám povie o výhodách použitia tea tree oleja pre pleť tváre.

Masážny vzor

Pri krčnej masáži sa všetky pohyby vykonávajú zhora nadol - od hlavy k ramenným kĺbom, ale nie v opačnom smere (výnimkou je pohyb vŕtania).

  1. Prvý dotyk by mal byť hladký a mäkký, najprv na ramenách, potom na krku, - od 3 do 5 sekúnd v každej zóne.
  2. Ťahanie z hlavy na rameno s oboma rukami - 5-7 krát.
  3. Trenie (hladko, bez trhlín a náhlych pohybov) - 5-7 krát.
  4. Stláčanie - 5-7 krát.
  5. Miesenie. Pohyby sú vykonávané nasledovne: palce sú umiestnené na krčných svaloch, zvyšok sú upevnené na lichobežníku, netlačia na telo. Robia pohyby palcami v kruhu, v kurze a proti smeru hodinových ručičiek, vyhýbajúc sa tlaku na stavce, 4-5 krát.
  6. Masáž trapéz. Tlačia s celou dlaňou, ľahko stlačiť svaly, strečing seba a preč od seba - 5-10 krát.
  7. Masáž ramenných kĺbov s ľahkými kruhovými pohybmi pozdĺž dráhy a proti smeru hodinových ručičiek - 5-8 krát.
  8. Vibrácie okrajov dlaní (uvoľnená kefka). Dlane sú umiestnené na hrazde a zasiahnuté striedavo na svaloch - 10-15 sekúnd.
  9. Vyťahovanie z hlavy na rameno - 5-8 krát.

Segmentová masáž pre osteochondrózu krčka maternice

Pri osteochondróze krčnej a golierovej zóny zahŕňa procedúra segmentové masážne techniky:

  1. Začnite pohyb z výšky 2-3 krčných stavcov.
  2. Dvojstranné simultánne hladenie - 8 alebo viackrát.
  3. Vŕtanie na strane, kde je pozorované porušenie, so syndrómom orechov - z opačnej strany.
  4. Spracovanie zvlákňovacích procesov s podložkami uprostred a ukazovákom pri pohybe zdola nahor, upevnenie na každom procese 5-6 sekúnd - 10 krát.
  5. Pozdĺžne zdvihnutie.

Vlastná masáž doma

Je možné vykonávať masáž, sedieť v kancelárskej stoličke, vykonávať pohyby jednou alebo oboma rukami. Ak sa jedná o jednu končatinu, druhá drží svoj lakeť. Potom najprv masírujte jednu časť krku, potom druhú.

Keďže samo-masáž nedáva taký výsledok, ako keby ju vykonávala iná osoba, je užitočné používať rôzne masážne prístroje. Čiastočne nahradia prácu špecialistu.

Bolesť po masáži

Krčné stavce sa vyznačujú slabosťou a zraniteľnosťou v dôsledku svojej štruktúry a slabých svalov v tejto zóne. Stavce sú tesne rozmiestnené, takže sa pri najmenšom zaťažení posúvajú, dochádza k stláčaniu krvných ciev a nervov.

V prípade silnej kompresie a vytesnenia stavcov sa vyskytne bolesť, vrátane bolesti hlavy a celkovej malátnosti. Tiež bolesť po masáži je spôsobená svalovými, nervovými alebo vegetatívnymi reflexmi.

Zároveň je dôležité si uvedomiť, že relaxačná masáž nemôže normálne spôsobiť bolesť, pretože pri takomto postupe nevzniká žiadny stimulačný účinok. Počas zákroku sa prietok krvi do mozgu zvyšuje, takže je pravdepodobná bolesť hlavy. Cephalgia sa zvyčajne vyskytuje u ľudí s vysokým alebo nízkym krvným tlakom.

Príčinou bolesti po zákroku môže byť aj:

  • situácie, keď masér nemá dostatočné skúsenosti alebo nezohľadnil zvláštnosti tela pacienta a vybral nesprávnu techniku ​​výkonu;
  • nesprávna poloha hlavy počas sedenia;
  • vykonanie postupu s dostupnými kontraindikáciami;
  • nútiť artériu chrbtice alebo deformovať jej kanál.

Ak sa po masáži objaví bolesť hlavy, je pravdepodobné, že sa zvýši krvný tlak. Môžete tiež pripojiť ďalšie príznaky - nevoľnosť, zvýšená srdcová frekvencia, návaly, závraty, horúčka.

Ak bolesť nezmizne sama, alebo ak ju nemôžete tolerovať, vezmite liek na úľavu od bolesti alebo si môžete dať na hlavu chladný obklad. Ak sa zdravotný stav nezlepší, vyhľadajte lekársku pomoc.

Ako často si môžete urobiť masáž?

Stanovisko, že masáž môže byť vykonaná tak často, ako chcete, je zlé. To je silný účinok na organizmus, ktorý, ak je zneužívaný, môže zhoršiť stav pacienta. Najvyššia prípustná frekvencia je za deň, najlepšie za 2-3 dni. Dĺžka sedenia je 10 - 15 minút.

Odporúčaný priebeh liečebnej masáže - 10 procedúr. Vzhľadom na povahu tela pacienta však špecialista môže predpísať ďalšie trvanie liečby - 5-7 alebo 12-15 sedení. Po ukončení kurzu sa postup opakuje každé dva týždne, aby sa zachoval tón.

Krk je jedným z najzraniteľnejších miest. Tu leží veľa krvných ciev, nervových kanálov. Z tohto dôvodu, ak existujú pochybnosti o zručnostiach vykonávania masáže doma, úlohou je byť zverený profesionálovi.
Pozývame vás, aby ste si pozreli video z krčnej masáže v sede:

Liečba srdca

online

Ako často masírovať oblasť krku?

Vo svete existuje veľké množstvo druhov masáží.

Sú klasifikované podľa toho, kde sa vykonávajú a priamo z techniky.

Ale najbežnejšia je dnes masáž oblasti krku.

V tomto článku zvážime:

  • Aké je použitie tohto typu masáže.
  • Kontraindikácie masáž oblasti krku.
  • Výkonnosť techník.
  • Miesta, kde sa táto masáž vykonáva v Moskve.
  • Náklady.

Výhody masáže krku

Tento liečebný postup s preventívnym účinkom pomáha zlepšovať krvný obeh v mozgu a tiež zlepšuje tok kyslíka do lopatky a tkaniva krku.

Tento typ expozície s liečivým účinkom funguje dobre ako prostriedok na prevenciu vzniku hypertenzie, skoliózy, osteochondrózy a dokonca migrén, a tiež pomáha vyrovnať sa s únavou, nespavosťou, absenciou, nadmernou podráždenosťou a inými problémami.

Tento typ masáže sa tiež používa na liečbu týchto ochorení a stavov.

Treba však tiež poznamenať, že podobne ako iné manipulácie v oblasti medicíny, masáž krčnej golieriky má kontraindikácie, takže pred vykonaním takéhoto postupu by ste sa mali so svojím lekárom porozprávať o konzultácii a ďalšom vyšetrení, podľa ktorého výsledky zistíte. Či už sa jedná o túto masáž alebo nie.

Aký je účinok?

Pri vhodne vykonanej masáži s najoptimálnejšou zvolenou technikou pocítite po prvom ošetrení výraznú úľavu. Po dokončení celého kurzu fyzioterapeutickej masáže bude vaše zdravie omnoho lepšie, rovnako ako produktivita sa zvýši, problémy so spánkom zmiznú a budete plný sily a energie.

Masáž chrbta a krku poskytuje tieto pozitívne účinky:

  • Výrazná úľava alebo dokonca úplná eliminácia bolesti v krku a chrbte.
  • Korekcia polohy.
  • Napätie v chrbte prechádza a chrbtové svaly sú posilnené.
  • Zvyšuje sa krvný obeh a saturácia kyslíkom.
  • Svaly sú pružnejšie.
  • Výkon svalov sa zvyšuje.

Kto má tento typ masáže

Masáž krčka maternice našla široké uplatnenie pri prevencii a plnej liečbe ochorení rôzneho druhu. Bol by si prekvapený, ale zoznam chorôb, pri ktorých je masáž predpísaná ako hlavná alebo pomocná procedúra, je dosť veľký a mnohí ľudia úprimne prekvapujú.

Koniec koncov, kto by si myslel, že existuje spojenie medzi masážou krku a ochoreniami dýchacích ciest / hormonálnymi poruchami? Faktom však zostáva, že tento postup má pozitívny účinok v oboch prípadoch a zotavenie sa vyskytuje oveľa rýchlejšie.

Indikácie pre masáž krku a goliera:

Výhody masáže a praktické výhody

Výhodnou stránkou tohto typu fyzioterapeutických postupov sú tieto faktory:

  • Počas expozície sa svaly ramenného pletenca a krku uvoľňujú, vďaka čomu zmizne únava a napätie.
  • Počas masáže sa mikrocirkulácia krvi stáva lepšou, vďaka čomu sú bolestivé pocity minimalizované a potom úplne zmiznú.
  • Mikrocirkulácia krvi má veľký význam pre mozog, pretože zlepšuje krvný obeh všeobecne. Vďaka tomu je spánok normalizovaný a bolesti hlavy sú eliminované.
  • Pri masáži oblasti krčnej chrbtice dochádza k mechanickému pôsobeniu na reflexné body, čím sa dosahuje priaznivý vplyv na fungovanie vnútorných orgánov.

Keďže nervy a krvné cievy a lymfatické cievy sú koncentrované v zóne krčka maternice, celé telo bude trpieť, dokonca aj s minimálnymi poruchami v tejto oblasti. Preto je masáž v tejto oblasti tak efektívna a priaznivo pôsobí na celé telo.

Kontraindikácie pre masáž krku a goliera

Rovnako ako všetky lekárske manipulácie, aj masáž v tejto oblasti má svoje kontraindikácie.

Samostatne si všimneme, že na vykonávanie takejto masáže by mal byť len skutočný profesionál, aby nedošlo k poškodeniu zdravia pacienta.

V krku je veľké množstvo aktívnych bodov, na ktoré je mechanický vplyv jednoducho zakázaný. Osoba, ktorá nie je odborníkom, ju nemusí poznať a poškodzovať.

Opustiť myšlienku tohto typu masáže stojí za to, ak máte:

Technika

Masáž tejto oblasti tela obsahuje štyri základné techniky klasickej masáže krčnej oblasti:

Všetky typy techník majú rozdiely v množstve vynaloženej energie a amplitúde.

Hoci sa technika na prvý pohľad môže zdať jednoduchá, má svoje vlastné nuansy a špecifiká, preto neodporúčame praktizovať masáž na vlastnú päsť.

Masáž zvyčajne začína a končí masážou. Po prvé, robiť obvyklé, povrchné hladenie, pre ktoré dlane musia kĺzať na koži trochu dotýka tela. Ďalej prichádza prechod na hlboký rovinný - ťahy sú intenzívnejšie a kefa sa opiera o radiálnu hranu.

Po tomto momente dôjde k dôkladnejšiemu dopadu, pri ktorom sa prietok krvi stáva silnejším a potom sa opakuje hladenie - hneď ako jedna ruka skončí, druhá začne. Táto fáza je potrebná pre úplné uvoľnenie svalov a zmiernenie nadmerného napätia pred ostatnými štádiami.

Trenie sa vykonáva na zlepšenie prietoku krvi a intenzívnych účinkov na svaly. To je prijaté držať to, mierne brnenie kože, pri obsadení jednotlivých malých svalových skupín s falangy prstov.

V okamihu, keď sú ruky zaťaté do päste, kostné výčnelky vykonávajú hrebeňové trenie.

Lakťové okraje robia obrazové "rezanie" - dlane sú od seba vzdialené

niekoľko centimetrov a pohybujú sa v opačných smeroch. To vytvára malé valčekové masírované tkanivá.

„Tienenie“ sa vykonáva vratnými pohybmi, keď sú prsty v uhle 30 stupňov k masážnemu povrchu.

Okrem toho je trenie niekedy kruhové a špirálové (urobené v kruhu, respektíve v špirále).

Zahriatie tkanín má však aj niekoľko typov. Pre priečny sval sú ovinuté okolo dlaní, trochu stlačené a vytiahnuté smerom nahor a jednou rukou ťahajú smerom k sebe a druhé - v opačnom smere.

Zahrievanie v tvare jazyka zahŕňa zachytenie svalov prstami a potom vytiahnutie a zahriatie prstov v rôznych smeroch.

Ak chcete presunúť sval by mal byť uchopený prstami a pohybovať trochu rytmické pohyby. Zvyčajne z celej masáže 6% je len rozcvička, a to je presne hlavná masážna technika, ktorá dáva pozitívny efekt.

Vibrácia je zvyčajne záverečná masáž. Vykonáva sa tiež podľa štyroch klasických techník:

  • Prepichnutie - poklepaním prstami na oblasť krčnej goliera, ako keby ste písali na klávesnici.
  • Výčnelky - tlieskanie pohyby dlane sú vyrobené s malými prstami ohnuté.
  • Pokukování - povrchy prstov robia ľahké ťahy.
  • Prešívanie - slabé údery jedným alebo tromi prstami.

Pri vibráciách musia byť všetky pohyby prerušované, rovnomerné a rytmické, takže pacient nemá pocit nepohodlia.

Schéma

Všetky procedúry na masáž krčnej oblasti sa vykonávajú podľa tej istej schémy:

  • hladí;
  • trenia;
  • zahriať sa;
  • trenia;
  • vibrácie;
  • finálne hladenie.

Tieto techniky sa vykonávajú len zhora nadol a nič iné. Najprv urobte vertikálne pohyby a potom sledujte čiaru a prejdite na predlaktie.

Je zakázané pohybovať zhora nadol.

Prechody medzi technikmi by mali byť hladké a tlak sa musí buď zvýšiť, alebo znížiť.

Kde stráviť v Moskve?

Väčšina masážnych miestností a súkromných kliník odporúča túto masáž. Predpokladajme, že sa môžete zaregistrovať na masáž krčnej a golierovej zóny v:

  • CM klinika;
  • Miracle Doctor;
  • Kapitál a ďalšie inštitúcie.

cena

Cena masáže na rôznych klinikách a mede. nejednoznačné inštitúcie, a môže byť od 600 rubľov na 20 minút, a od 800 rubľov na 30 minút relácie. Ale majte na pamäti, že ak si objednáte celý kurz naraz, bude vás to stáť oveľa lacnejšie.

Dobrý deň, milí čitatelia blogu Alexej Shevchenko "Zdravý životný štýl."

V súčasnosti nie sú ochorenia chrbtice už len „výsadou“ iba starších ľudí. Bolesť a neznesiteľná necitlivosť krku sú dobre známe mnohým moderným teenagerom a dokonca deťom. Ak nevykonávate pravidelnú masáž chrbta a krku a oblasti goliera a nevykonávate cvičenie, potom nezvratné zmeny chrbtice narastú ako lavína. V tomto článku chcem venovať pozornosť otázke, čo je použitie špeciálnej masáže a ako robiť najjednoduchšie techniky.

Prečo osteochondróza tak rád hodí na krk?

Osteochondróza krčka maternice je dnes diagnostikovaná u viac ako 80% dospelej populácie rozvinutých krajín. A ak hovoríme o epizodických bolestiach v krku, potom je s nimi takmer každý človek oboznámený takmer z kolísky. Prečo sa to deje? Je to všetko o mechanike a tvare ľudského tela.

Hmotnosť hlavy osoby je asi 5 kilogramov. Samo o sebe to tak nie je. Akonáhle sa krk otočí alebo ohýba, mnohé zákony pák okamžite vstúpia do platnosti a zaťaženie stavcov a diskov sa niekoľkokrát zvyšuje. Preto, keď človek nakláňa hlavu silne počas písania, práce s počítačom (smartfónom) alebo fyzickou prácou, zaťaženie krčnej oblasti presahuje 27 kilogramov. A ak vezmeme do úvahy, že väčšina ľudí trávi viac ako 80% denného času v naklonenej polohe, zostáva len prekvapený, aký silný je náš pohybový systém.

Kvôli takýmto obrovským a konštantným zaťaženiam a osteochondróze trpia nielen krčné stavce, ale aj svaly a nervy celej oblasti goliera. Výsledkom týchto procesov môže byť veľa takých „populárnych“ chorôb a ochorení, ako sú:

  • chronické bolesti hlavy;
  • hypertenzia;
  • rozmazané videnie;
  • hluk a tinitus (viac o tomto stave);
  • syndróm vertebrálnej artérie.

Pomerne často aj chronická rinitída a ochorenia hrdla nie sú spôsobené infekciou, ale dystrofickými zmenami krčnej chrbtice.

Neviem ako - nebojujte

„Užitočný blázon je nebezpečnejší ako nepriateľ,“ a nešikovná masérka je nebezpečnejšia ako samotná osteochondróza. Bohužiaľ, na túto pravdu sa často zabúda, keď sa pokúšajú urobiť masáž doma, dokonca ani nevedia presne, ako sa to robí. A takáto neopatrnosť sa môže zmeniť na veľké problémy.

Nekompetentní masážni terapeuti často zanedbávajú potrebu prísneho dodržiavania hygienických požiadaviek pri masáži (napr. Masáž sa nedá vykonať, ak je v rukách „masážneho terapeuta“ luxusná umelecká manikúra) a tiež zneužívajú masážne krémy a oleje. V dôsledku tohto postupu sa k existujúcim problémom pridávajú podráždenie kože, svrbenie a v závažných prípadoch rozsiahla alergická reakcia a dokonca aj výskyt vredov na koži.

Nedostatok základného výcviku na anatómii so sebou prináša aj veľké nebezpečenstvo, najmä pri masírovaní takej citlivej oblasti, ako je oblasť krku a goliera. Hrubé pohyby, prílišný tlak môžu poškodiť oslabené preťažením alebo ochorením chrupaviek a väzov a nadmerný tlak a nepríjemné poklepanie môže spôsobiť výskyt rozsiahlych hematómov.

Ak má človek túžbu masírovať svojich príbuzných, potom, aby mohol mať prospech, nie poškodiť, musíte sa najprv podrobiť masážnym terapeutom. Pri absencii takejto príležitosti je veľmi riskantné aplikovať masážne techniky v praxi, vedené len opismi. V tomto prípade je lepšie zveriť masáž profesionálom.

Ak návšteva terapeutickej masáže neprináša úľavu, spôsobuje nepríjemné pocity alebo dokonca zvýšenú bolesť, znamená to, že zákrok sa vykonáva zle a pokračovanie v kurze sa musí opustiť. Správna masáž by mala priniesť aspoň krátkodobé zlepšenie.

Ako urobiť bezpečnú domácu masáž

Hlavným kritériom pre bezpečnosť masáže, ktorá sa vykonáva doma, je pocit pacienta. Ak je pohodlný, potešený, ak sa cíti viac veselý, potom sa všetko robí správne. Pri najmenšom nepohodlí by mal byť príjem zastavený.

Počas vykonávania masáže neprofesionálnym, ako aj pri vlastnej masáži, je lepšie používať „polovičné opatrenia“: to znamená vykonávať techniky veľmi opatrne, uprednostňujúc jemné hladenie a ľahké trenie bez posunu pokožky. (Prečítajte si viac o masáži na krku).

Hladí. Každé sedenie v oblasti krku by malo začať prípravnými údermi. Ich technika je najjednoduchšia. Vykonávajú sa celou dlaňou rovným, kruhovým a špirálovitým spôsobom. Všetky pohyby by mali byť tak jemné, ako je to možné, a ak sú vykonané správne, spôsobujú príjemné teplo, pokožka sa stáva pružnejšou a svaly sa uvoľňujú.

Potom môžete prejsť na brnenie. Táto technika vyžaduje špeciálnu starostlivosť, ak masáž vykonáva dieťa alebo oslabená osoba.

Trenie. Táto technika tiež zlepšuje výživu tkanív a prispieva k ďalšiemu zahrievaniu svalov a kože. To sa dá cítiť priamo pri masáži - telo pod ramenami sa stáva viac a viac teplé a elastické.

Táto technika sa vykonáva zakrytím pohybov, ale neovplyvňuje prednú časť krku, pretože táto oblasť sa v žiadnom prípade nedá masírovať.

Bolestivé miesta a svalové zhutňovanie si vyžadujú najväčšiu pozornosť a starostlivosť. Ich liečba by nemala spôsobiť ďalšiu bolesť. Musíte začať s najviac beztiažových dotykov a postupne zvyšovať úsilie. Pacient musí zároveň neustále monitorovať svoje pocity, a ak sa začína zvyšovať bolesť namiesto znižovania, metóda sa okamžite zastaví.

Vibrácie. Táto technika môže byť vykonávaná okrajmi rúk, tlieskaním celej dlane a prstov (tzv. Prstová sprcha). Pri jeho vykonávaní je potrebné presne vypočítať silu rany, inak sa môžu na koži objaviť modriny alebo dokonca rozsiahle hematómy. Prstová sprcha sa vykonáva súčasne dvoma rukami alebo striedavo.

Ako prevencia, začiatočníci amatérski maséri sú lepšie s jedným prstom sprchou. Počas tohto príjmu sa prsty ľahko dotýkajú pokožky a je takmer nemožné spôsobiť zranenie.

Ani najľahšie vibrácie však nie je možné vykonávať dlhšie ako 10 sekúnd.

Všeobecný prehľad postupu

Počas masáže môže pacient buď sedieť na stoličke, s rukami na okraji stola a položiť na ne hlavu, alebo ležať na bruchu.

Oblasť tela, ktorá je vystavená masáži, môže byť rozmazaná špeciálnym krémom alebo rastlinným olejom. Predbežne potrebné na testovanie na alergie.

Najpohodlnejšie je začať masáž vykonávaním celého komplexu recepcií v priestore medzi lopatami.

Po prvé, otvorené dlane sú hladené v smere od chrbtice k ramennému pletivu. Potom môžete pristúpiť k hladeniu prstov ohnutých prstov.

Na trenie sa používajú intenzívne pohyby pripomínajúce tieňovanie. Na tento účel sú spolu spojené štyri prsty a ich podušky na masírovanom povrchu majú jasnú čiaru. Tieto linky by mali byť umiestnené "rybie kosti".

Okrem toho môžu byť "lakované" hrany lakťov.

Ukončí príjem hladenia po celom povrchu ošetrovanej oblasti.

Počas následného hnetenia je potrebné starostlivo spracovať každú časť a dokončiť hladením alebo poklepávaním.

Ak sa počas liečby oblasti medzi lopatkami, vykonávajú masážne pohyby zdola nahor (pozdĺž lymfatického prúdu), potom na zadnej strane krku majú opačný smer - zhora nadol.

Nasledujúce video ukazuje realizáciu dostatočne dlhého masážneho zákroku na chrbte, krku a celej oblasti krku.

Na záver by som chcel ešte raz pripomenúť potrebu dodržiavať všetky bezpečnostné požiadavky. V tomto prípade by malo byť základné pravidlo. Pred samotnou masážou sa musíte poradiť so svojím lekárom a zistiť, aké metódy sú vhodné pre konkrétny prípad.

A teraz, vážení čitatelia, dúfam, že pre vás nebude ťažké kliknúť na tlačidlá sociálnych sietí, aby ste sa s priateľmi podelili o odkaz na článok. Tlačidlá sú priamo pod textom. Ak požadovaná ikona nie je viditeľná, musíte kliknúť na tlačidlo s obrázkom "znamienko plus" a potom sa zobrazí kompletnejšia sada tlačidiel.

Osteochondróza a bolesti hlavy môžu byť výsledkom vrodených porúch a zvykov, pracovných podmienok, životného štýlu.

Masáž krčnej a golierovej zóny pomôže vyriešiť problémy ako samostatnú udalosť alebo súčasť komplexu zdravotných opatrení.

Priebeh postupov, ktoré vykonáva špičkový špecialista, zmierni problémy spôsobené nielen stagnáciou v telesných tkanivách, ale aj zraneniami, patológiami a dokonca hormonálnymi poruchami. Tento postup je nevyhnutný pre deti, ktoré majú zdravotné problémy av neprítomnosti týchto detí prispievajú k psychickému a telesnému vývoju dieťaťa, zlepšujú jeho imunitu. Po polhodine jednoduchých samo-masážnych manipulácií, ktoré sa uskutočnia po štúdiu výhod uvedených nižšie, poskytnete odpočinok, relaxáciu a výbuch energie.

Pásová zóna

Krčná chrbtica, ramenný opasok, ramenné kĺby, krčné a lebečné artikulácie, svaly krku a hornej časti chrbta („golier“ - deltový, lichobežníkový a iné menšie, ale nie menej významné) - to všetko vstupuje do oblasti krčnej chrbtice ( SHVZ).

Krčná chrbtica obsahuje 7 stavcov a vo svojej prirodzenej polohe tvorí ohyb. V kanáloch stavcov sú najdôležitejšie cievy a nervy. Cervikálny segment v dôsledku štruktúry samotných stavcov a okolitých tkanív je najflexibilnejšou a zároveň najzraniteľnejšou časťou chrbtice.

Zovretie, opuch a iné príznaky spôsobené predĺženou statickou polohou krku, obmedzujú prívod krvi do mozgu, čo spôsobuje nedostatok kyslíka so všetkými následnými následkami. Osteochondróza a svalové kŕče sú bežné v oblasti krčka maternice. V mnohých prípadoch je dôležité, aby bolo možné masírovať oblasť krku vo vhodnom čase vzhľadom na indikácie a kontraindikácie.

Výhody postupu

Ľudská fyziológia je taká, že svalstvo oblasti krku sa používa menej často a menej aktívne v porovnaní s väčšinou iných svalov. Potreba stráviť dlhú dobu v sede, ktorá je typická pre kancelárskych pracovníkov, študentov, pokladníkov v supermarketoch a mnoho ďalších kategórií občanov, zhoršuje situáciu a spôsobuje stagnáciu lymfatických a obehových systémov z mnohých dôvodov.

Stimulácia tejto zóny zlepšuje prívod krvi do masírovanej oblasti, spôsobuje lokálne zahrievanie tkanív, aktivuje metabolické procesy, poskytuje mozgu kyslíku. Intenzívne štúdium krčných stavcov znižuje bolesť tým, že uvoľňuje svaly a zmierňuje zaťaženie medzistavcových platničiek.

Pravidelná masáž ShVZ prináša nasledovné terapeutické účinky:

  • zvyšuje sa tón, pružnosť svalov a integrácia;
  • opuch sa odstráni;
  • hypertonicita svalov krku a ramenného pletiva je eliminovaná;
  • svalové kŕče sú eliminované;
  • normalizuje sa tlak;
  • znížený telesný tuk;
  • ohnutie pružnosti chrbta;
  • normálne dýchanie;
  • poloha je upravená;
  • zvýšenie pracovnej kapacity;
  • podráždenosť a problémy so zaspávaním sa eliminujú;
  • mužský vzor plešatosti je odstránený;
  • zmiernil bolesť svalov po športovaní.

Zreteľné zlepšenie stavu pacienta nastáva po 3-4 týždňoch pravidelnej liečby, ale aj jedno sedenie s dobrým špecialistom upokojí bolesť a zníži svalové napätie. Vonkajšia transformácia bude viditeľná po niekoľkých postupoch. Na terapeutické účely určte manuálne terapeutické sedenia, až po zotavenie alebo významné zlepšenie symptómov.

svedectvo

Masáž krku a goliera môže zmierniť nepríjemné príznaky, ktoré nie sú na prvý pohľad spojené s poškodenými funkciami v tejto oblasti. Prax dokazuje priaznivý účinok ScVZ masáže na oblasť krku a hlavy, ako aj na dýchacie cesty a dokonca hormonálnu rovnováhu. Možno povedať, že manuálna terapia tejto zóny je užitočná pre každého, kto nemá nižšie uvedené kontraindikácie.

Dospelý alebo dieťa trávi dosť času pri počítači, pri stole a pri chôdzi si udržiava hlavu v známej polohe. Niet divu, že krčné svaly sú napäté neustále, v najlepšom prípade počas spánku. Ďalšie rozcvičenie je nevyhnutné, je to indikácia pre masáž, ktorá je vhodná pre všetky vekové skupiny: je rovnako užitočná pre mužov aj ženy. Je však nemožné zabudnúť na nebezpečenstvo poškodenia v prítomnosti určitých patológií.

Pre nasledujúce diagnózy by mal lekár predpísať lekársku masáž a profesionálny masážny terapeut, ktorý je oboznámený s vlastnosťami oblasti krku a goliera, by ju mal vykonávať:

  • ochorenia krčnej chrbtice, medzistavcové prietrže;
  • stav po zraneniach, podliatinách a zlomeninách;
  • porúch držania tela;
  • skapulárne a cervikálne adhézie;
  • ochorenia nervového systému;
  • strata pocitu v rukách;
  • nespavosť, závrat, tinitus, nevoľnosť nejasnej etiológie až po zvracanie;
  • cefalgia (bolesť hlavy);
  • rehabilitačné obdobie po infarkte a mŕtvici;
  • nízky alebo vysoký krvný tlak alebo náhle skoky;
  • ochorenia srdca;
  • opuch;
  • myositis;
  • SARS;
  • niektoré ochorenia dýchacieho systému a gastrointestinálneho traktu;
  • hormonálne poruchy;
  • vegetatívna vaskulárna dystónia;
  • oneskorený vývoj reči u dieťaťa;
  • klimakterické poruchy.

Pri neprítomnosti kontraindikácií bude mať masáž krčných golierov, ktorú vykonáte sami, prospech z nasledujúcich príznakov:

  • chronická únava, stresujúce pozadie;
  • dlhodobé statické zaťaženie krku a ramien;
  • nedostatok pohybu;
  • plešatosť u mužov (je vhodné doplniť postup masážou hlavy);
  • akné;
  • trvalé sčervenanie epidermy;
  • laxnosť svalov krku;
  • prebytočný tuk, dvojitá brada;
  • prevencia zrakového postihnutia so zvýšeným zaťažením očí.

kontraindikácie

Výhody manuálnej terapie krčnej a golierovej zóny sú nepopierateľné. V prípade nasledujúcich kontraindikácií by však mali byť nadšenci varovaní pred vykonaním zákroku:

  • poruchy nervového systému;
  • exacerbácie duševnej choroby;
  • koža, pohlavné choroby;
  • lymfadenitída;
  • krvácanie;
  • hypertenzná kríza;
  • dekompenzovanú aterosklerózu;
  • respiračné a srdcové zlyhanie;
  • horúčka;
  • patológiu rakoviny a podozrenie na ich prítomnosť.

Je to dôležité! Krvný tok urýchľuje rast zhubných nádorov a stimulácia toku lymfy prispieva k šíreniu metastáz v celom tele.

  • vernibrálna prietrž;
  • infekčné a katarálne ochorenia;
  • dekompenzácia pečene, obličiek, srdca;
  • trombóza;
  • patológie kardiovaskulárneho a hematopoetického systému;
  • patológia kostného tkaniva;
  • čerstvé poranenia v ošetrovanej oblasti;
  • nestabilita krčných stavcov;
  • chronická dermatóza, infekčné kožné lézie;
  • stav intoxikácie (ako masážny terapeut a klient);
  • tehotenstva, menštruácie.

Je to dôležité! Manuálna liečba ShVZ počas tehotenstva je povolená na základe odporúčania lekára a používanie masážnych prístrojov je zakázané.

Prítomnosť chronických ochorení by mala varovať poradného lekára a masážneho terapeuta. Zdravotnícky pracovník môže poskytnúť cenné rady, masážny terapeut bude mať tiež možnosť uplatniť svoje vedomosti a zručnosti v prospech pacienta.

Masážna technika

Odporúčaná frekvencia liečby je raz za tri až štyri dni av prípade potreby raz za dva dni. Optimálna doba trvania procedúry je 15-20 minút. Pacient by mal pozitívne vnímať všetky účinky. Výskyt v samotnom procese alebo po sedení silnej bolesti a nepohodlia je neprijateľný. Priebeh pohybov sa musí zhodovať s prúdením lymfy, pričom obchádza lymfatické uzliny. Najprv sa ošetruje oblasť krku a ramenné kĺby, po ktorých sa krk masíruje.

Masážne techniky

Nižšie opísané manipulácie sa líšia amplitúdou pohybov a aplikovanou silou. Mäkké hladké relaxačné techniky sa striedajú s tonickým, aktívnym. Oblasť ShVZ zozadu sa spracúva zhora nadol (okrem „vŕtania“) zo strany hrudníka - zdola nahor. Nasleduje opis hlavných metód expozície.

hladí

Na začiatku a na konci relácie sa vykonáva pomocné prijímanie, uvoľňovanie napätia. Posuvné pohyby s najväčšou amplitúdou sa vykonávajú striedavo s každou rukou, v smere zhora nadol, lisovacou silou od najjednoduchšieho k stredu. Rovinné hladenie povrchu - sklz bez najmenšej sily. Hlboký planárny - intenzívnejší, s miernym tlakom na oblasť nárazu so základňou dlane. Počas liečby krku, palce masážneho terapeuta ovplyvňujú centrálnu časť krku, umiestnenú pozdĺž chrbtice, a zvyšok pokrýva krk zo strán.

nudný

Palec masážneho terapeuta je na jednej strane chrbtice, zvyšné prsty tej istej ruky sú na druhej strane. Vykonajte kruhové pohyby štyrmi prstami s dôrazom na palec. Smer pohybu je smerom k hlave pozdĺž chrbtice.

trenie

Je to intenzívny účinok, ktorý zahrieva svaly, zvyšuje prietok krvi a zmäkčuje pocity iných manipulácií. Posunutie a krátke natiahnutie pokožky počas tejto techniky je prirodzené. Môže byť vykonaná v kruhu alebo v špirále. Účinky sú nasledovné: uchopenie a trenie masážnej plochy prstovými vankúšikmi, hrebeňové trenie s kostnatými výčnelkami prstov zaťatými do päste.

Pílenie je energické so základňou dlaní (vzdialenosť medzi rukami je približne dva prsty), pohyby smerujú v opačných smeroch. Tienenie sa vykonáva s prstami naklonenými v uhle približne 30 ° k povrchu tela. Pílenie a zatienenie sú vratné.

valcha

Pre túto techniku ​​je vyhradená viac ako polovica času, je rozdelená do 4 typov.

kríž

Svaly rúk sú uchopené, stlačené, vytiahnuté, zatiaľ čo obe končatiny pracujú v opačných smeroch.

kĺzanie

Svaly krku sú zachytené v spodnej časti lebky, rytmicky, ale jemne sa pohybujú z kostného lôžka. Pohyb pokračuje pozdĺž chrbtice s určitým tlakom.

Hnetenie jazyka

Prsty oboch rúk ťahajú sval nahor, opakujúc sa a pohybujú sa pozdĺž chrbtice.

  • Kruhové pohyby pozdĺž chrbtice, vykonávané vankúšikmi palcov.

Je to dôležité! Recepcie sa vykonávajú s použitím sily, takže je dôležité ešte raz pripomenúť neprípustnosť spôsobujúcu bolesť a nepohodlie pacienta.

chvenie

Ide o rytmické pohyby, prerušované alebo neprerušované, s oddelením ramena od masírovaného povrchu alebo bez neho.

  • Prepichnutie. Vankúšiky prstov poklepávajú na oblasť, ktorá sa masíruje ako písanie na klávesnici;
  • Pat. Vyrobené dlaňou s prirodzene zahnutými prstami;
  • Effleurage. Ľahké ťahy na vnútorný povrch prstov;
  • Prešívanie. Rovnako ako ten predchádzajúci, ale vykonávané s končekmi prstov.

Je to dôležité! Vibrácie by sa nemali používať, keď sú stavce premiestnené!

Prípravné činnosti

Pozícia pacienta by mala prispieť k jeho relaxácii. Možné možnosti:

  • sedieť na gauči;
  • usadiť sa na stoličke, oprieť si bradu na hrudi, oprieť si čelo na vankúš alebo svoje vlastné ruky na stole.

Dieťa môže zaujať zaujímavý obraz. Pred začatím procedúry je vhodné použiť masážny olej alebo krém na zlepšenie kĺzania.

Ruky maséra by sa mali umyť.

V priebehu konania je dôležité udržiavať kontakt s pacientom, pýtať sa na jeho pocity a postupne zvyšovať intenzitu masáže.

Celý postup trvá približne 20 minút.

Postupnosť činností

Uvedená technika je približná, pretože každý špecialista môže mať svoj vlastný štýl a meniť niektoré detaily, ale význam prijatých opatrení sa nemení. Prvý prechod sa vykonáva vertikálne, druhý je rovnobežný s predlaktím. Presun z jednej techniky do druhej by mal byť hladký.

Ďalšie krok-za-krokom spracovanie krku a krku oblasti zo zadnej strany je maľované.

  • Ťahy z krku na ramená 5-7 krát;
  • Trenie vo vertikálnom a horizontálnom smere 5-7 krát;
  • Hnetenie lichobežníka, potom ramenné kĺby 5-10 krát;
  • Trenie 5-7 krát;
  • Vibračné účinky (ak sú povolené, pozri vyššie);
  • Hladenie z hlavy na ramená - 5-8 krát. Vedené na upokojenie pokožky.

Povrch krku zo strany hrudníka

  • Hladenie 5-7 krát z brady na hrudník;
  • Trením krku, dekoltu 5-7 krát;
  • Hnetenie z ušných lalokov do jugulárnej fossy 5-10 krát;
  • Konečné ťahy 5-8 krát.

Je to dôležité! Keď je golierová masáž krku a pliec oblasti úplná, náhle pohyby sú neprijateľné, je lepšie ležať niekoľko minút.

Masážne zariadenia

V niektorých prípadoch je povolené používať masážne prístroje na vykonávanie masáže doma alebo na inom vhodnom mieste.

Je to dôležité! Masážne zariadenia nemôžu úplne nahradiť manuálnu terapiu.

Medzi mechanickými, elektrickými, valčekovými zariadeniami je výhoda na strane elektrických, schopná pôsobiť „nezávisle“, čo umožňuje pacientovi relaxovať. Kompaktné manuálne masážne prístroje, poťahy sedadiel, zariadenia ako batohy alebo vankúše - výber závisí od preferencií kupujúceho. Pred použitím je ideálne použiť masážny olej (ak to neprispieva k znečisteniu zariadenia, niektoré z nich majú textilný povlak), je povinná predbežná štúdia pokynov.

Self-masáže

Technika samo-masáži krčnej a golierovej zóny nie je obzvlášť zložitá, ale mal by byť vylúčený frivolný prístup. Správne vykonaná procedúra zmierni únavu, uľaví od bolesti, povzbudí a zdvihne náladu. Dobre vypracovať sami budú úspešné krku, deltoidné svaly a trapezius.

Vyberie sa pohodlná poloha sedenia, ruky pracujú buď otočením (voľná ruka podporuje pracovný lakť) alebo súčasne. Pri masáži pre seba sa intenzita a vynaložené úsilie vyberajú na základe vlastných pocitov.

Ako si urobiť masáž pre seba, je popísané nižšie.

  • Dvojminútové hladenie problémovej oblasti;
  • Ťahanie s miernym okrajom dlane alebo končekov prstov;
  • Intenzívne brúsenie z bočných povrchov krku k chrbtici;
  • Hnetenie s použitím zachytávania (intenzita je najväčšia);
  • Konečné hladenie po dobu 2 minút.

Počet opakovaní v každom štádiu je 5-7. Trvanie je asi pol minúty.

Bolesť počas zákroku alebo po ňom

Bolesť, nepohodlie, malátnosť pri masáži alebo v dôsledku nej indikujú prítomnosť kontraindikácií alebo nekompetentnosti masážneho terapeuta. V oboch prípadoch sa neodporúča pokračovať v postupe. Ak existujú pochybnosti o profesionalite masáže, zmeňte ju. Tam je bolesť alebo iné nepríjemné alebo alarmujúce signály - chvíľu počkajte s postupmi, poraďte sa so svojím lekárom.

Hlavné príčiny bolesti:

  • neskúsenosť masážneho terapeuta (nesprávna technika vykonania, nezodpovedané individuálne vlastnosti klienta, nepohodlná poloha masírovanej osoby);
  • zatajenie informácií o chorobách a patológiách zo strany klienta, či už úmyselne, prostredníctvom nevedomosti alebo zábudlivosti;
  • deformita miechového kanála, posun chrbtice.

Uvedené prípady môžu viesť k poraneniu, zhoršeniu ochorenia.

Príčinou bolesti v hlave po sedení môže byť zvýšenie krvného tlaku, zvýšenie krvného zásobenia mozgu. Ak lieky proti bolesti alebo studený obklad nepomohli, mali by ste sa poradiť s lekárom. Súčasne sa môže zvýšiť telesná teplota a pulz sa môže zvýšiť, hlava sa točí, teplota sa zvyšuje. Pre deti by mala byť golierová masáž vykonávaná veľmi opatrne, vzhľadom na neformované svalové tkanivo a kosti.

záver

Masáž je vynikajúci liečebný prostriedok, ktorý je užitočný ako sám o sebe, tak ako doplnok liečebného postupu. Procedúra lieči všetky druhy chorôb a zabraňuje ich vzhľadu. Masáž oblasti krku má pozitívny vplyv na celé telo a pri absencii kontraindikácií je k dispozícii každému.

Ako zabudnúť na bolesť v kĺboch ​​...

Bolesti kĺbov obmedzujú váš pohyb a plný život...

  • Bojíš sa o nepohodlie, chrumkavosť a systematickú bolesť...
  • Možno ste vyskúšali veľa populárnych metód a liekov, krémov a mastí...
  • Ale súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky - nepomohli vám moc...

Našťastie existuje účinná metóda spoločnej liečby, ktorú naši čitatelia už úspešne používajú!...

Masáž oblasti krku pomáha obnoviť normálny krvný obeh, zbaviť sa soľných nánosov a zlepšiť procesy výživy buniek, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v tejto oblasti. Vzhľadom k tomu, že táto oblasť tela je v ľudskom tele najviac nehybná, tu dochádza k ukladaniu soli, v dôsledku čoho sa môže vytvoriť "hrb" a objaví sa ostrá bolesť, ktorá sa časom zhoršuje.

Masáž oblasti krku - procedúra je nielen príjemná, ale aj veľmi užitočná. S jeho pomocou sa môžete zbaviť "hrb", aby sa zabránilo chorobám chrbtice a výrazne zlepšiť cirkuláciu mozgu.

Vďaka masáži získate úžasný efekt relaxácie a zbavíte sa bolesti a napätia. Táto masáž je jednoducho potrebná pre ľudí, ktorí trpia napätými bolesťami hlavy. Zvyčajne sa objavuje v dôsledku zaťaženia vznikajúceho pri práci. Ak strávite dlhý čas v jednej nepohodlnej polohe, bolesť hlavy môže byť vaším stálym spoločníkom.

Masáž by mala trvať 15-20 minút, pričom je potrebné použiť špeciálne oleje alebo krémy, aby nedošlo k poraneniu pokožky.

Ako sa vykonáva masáž?

Masáž oblasti krku je našťastie jedným z najjednoduchších a najprístupnejších druhov masáží, ktoré zvládne každý. Pekným plusom tohto postupu je, že takáto masáž nepotrebuje žiadne zariadenia.

Aby sa masáž krku najlepšie vykonala, mala by sa masírovať na gauči alebo sedieť na stoličke s nízkym chrbtom alebo bez neho, najlepšie oproti vysokému stolu. Môžete tiež rozložiť stoličku tak, aby sa pacient opieral o zadnú časť prsníka, ale potom musíte dať malý vankúš alebo zvinutý uterák. Na stôl musíte položiť mäkký vankúš alebo valček, aby človek mohol pohodlne sedieť a relaxovať s hlavou na takomto improvizovanom stojane.

Masáž by mala začať ľahkým hladením, ktoré zabezpečí ohrev kože a hornej vrstvy svalov. Pohyb by mal byť nasmerovaný z chrbtice do strán, zhora nadol, ale v žiadnom prípade naopak. Postupne musíte zvýšiť tlak na hladenie, ktorý sa premení na trenie. Táto technika vykonáva falangy prstov, čo umožňuje dosiahnuť maximálny účinok pri vystavení svalom.

Ďalšia fáza masáže by mala byť miesenie. Uskutočňuje sa oboma rukami, pretože hlavným účelom masáže je trapezius sval. Ide o dosť bolestivú časť masáže, najmä ak je chrbát nadmerne namáhaný alebo ak dochádza k väčšej depozícii škodlivých látok. Pri nepríjemných pocitoch pacient povie, aká bolesť vznikla na tom mieste. Trpieť bolesťou v tomto prípade nemôže byť, ak váš "klient" hlásil bolesť, tlak by mal byť znížený.

Nedotýkajte sa chrbtice, môže to mať negatívny vplyv na celé telo pacienta.

Pri vystavení oblasti krku sa vyžaduje pozornosť, aby sa venovala pozornosť ramenám a hornej časti chrbta, pretože tu sa najčastejšie akumuluje napätie a krv stagnuje. Tretie a hnetenie chrbta k povrchu kĺbov a chrbtových svalov.

Snažte sa vyhnúť náhlym pohybom a nie príliš veľkému tlaku na kožu, pretože to môže viesť k podliatinám. Naučiť sa, ako masírovať oblasť krku na vlastnú päsť, nie je tak ťažké - hlavná vec je poznať základné pohyby a cítiť, koľko môžete hniesť svaly.

Masáž krčnej a golierovej zóny (SHVZ)

Indikácie pre masáž

Tradične, masáž je vynikajúci postup, často zahrnuté v prevencii mnohých chorôb, ktoré pomáha zbaviť sa nadmerného stresu a stagnácie krvi na konci dňa. Všeobecne platí, že masáž oblasti krku je indikovaná aj pre ľudí, ktorí trpia migrénami, chorobami chrbtice, obehovými poruchami a hypertenziou.

Rovnaká masáž sa používa na odstránenie príznakov neuralgie, porúch spánku a hyper tonusu. Pravidelná pätnásťminútová masáž zabezpečí normálnu pohodu a umožní vám zbaviť sa bolestí napätia - konštantných satelitov administratívnych pracovníkov, ktorí musia sedieť pred počítačom niekoľko hodín.

S mentálnym stresom alebo stresom sa odporúča aj niekoľko masážnych sedení. To obnoví normálne fungovanie nervového systému a zmierni bolesti hlavy, ktoré môžu byť sprevádzané pravidelným zaťažením nervov.

Nízka pohyblivosť a sedavý spôsob života si tiež vyžadujú pravidelnú masáž, inak sa svaly atrofujú a vzniknú choroby chrbtice. Aby ste tomu predišli, budete potrebovať nielen úpravy denného režimu, pridávanie fyzickej aktivity, ale aj pravidelnú masáž oblasti krku.

Existujú tiež lekárske indikácie pre masáž krčnej oblasti. Napríklad, s osteochondrózou masáž môže pomôcť zbaviť sa nepríjemnej bolesti chrbtice a hlavy. Nie je však možné liečiť osteochondrózu pri masáži, aj keď pravidelne navštevujete špecialistov. Preto je potrebné ju kombinovať s liekmi a fyzickými cvičeniami určenými na posilnenie chrbtice a okolitých svalov.

Kontraindikácie pri masáži

Masáž nie je pre každého a masáž krku nie je výnimkou. Zoznam kontraindikácií je podobný ako u iných masážnych procedúr. Nemôžete masáž ľudí, ktorí trpia rakovinou, v rozpore s pečeňou, obličkami alebo srdcom, s krvnými chorobami, vrátane trombózy, rovnako ako pri vysokom tlaku.

Pre detskú masáž sú kontraindikácie úplne rovnaké ako pre dospelých. Inak sú rozdiely iba v intenzite manipulácie.

Lekári tiež neodporúčajú masáž pre ľudí, ktorí trpia kožnými ochoreniami, akútnymi infekciami alebo vírusovými ochoreniami, ktoré sú sprevádzané prudkým zvýšením telesnej teploty.

Výsledok masáže

Napriek tomu, že takmer vždy prvá masáž je veľmi bolestivá (čo je často dôsledok zanedbávania choroby), po druhý krát sa masáž cíti omnoho lepšie. Únava a apatia zmiznú, spánok a chuť k jedlu sa vrátia do normálu a zmizne bolesť v krku, ramenách a hlave. Často sa masáž stáva vynikajúcou alternatívou veľkého množstva liekov proti bolesti pri migréne.

Celý kurz masážnej terapie vám umožní vrátiť sa k normálnemu životu a plne obnoviť výkon.