V prípade medzistavcovej prietrže sa zobrazuje Evminovova doska, ktorá zvýši účinnosť cvičenia. Účinok profylaktického účinku je zameraný na natiahnutie stavcov, aby sa zastavili negatívne symptómy a zlepšil sa celkový stav pacienta. Pred použitím dizajnu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby si vybral optimálny súbor tréningov a eliminoval kontraindikácie.

Evminova rada pre liečbu vertebrálnej hernie

Terapeutická metóda je založená na fyzikálnych aktivitách vykonávaných na simulátore na prevenciu a liečbu patologických stavov chrbtice. Dizajn je lakovaná drevená doska, ktorej poloha a uhol je nastaviteľný v závislosti od cvičenia. Simulátor obsahuje aj dynamické rukoväte.

Fyzická aktivita sa prejavuje len v období remisie ochorenia. Počas exacerbácie medzistavcovej prietrže je prísne zakázané zapájať sa do Evminovovej dosky.

Účinnosť profylaktických

Vzhľadom na polohu v uhle so správnym cvičením pri osteochondróze a iných patologických patológiách sa dosahujú tieto účinky:

• natiahnutie stavcov a svalov;
• zväčšiť vzdialenosť medzi diskami;
• zlepšenie mikrocirkulácie krvi;
• obnovenie flexibility;
• zlepšenie funkčných schopností kĺbov;
• posilnenie svalového rámca.

Späť na obsah

Indikácie na použitie

Lekári odporúčajú používať Evminov dosku pre nasledujúce patológie chrbta:

• prietrž v bedrovej a krčnej;
• zvieranie nervových zakončení;
• bolesť dolnej časti chrbta;
• kŕč paravertebrálnych svalov.

Späť na obsah

Cvičenie Technika

Základné pravidlá

Na dosiahnutie maximálneho terapeutického účinku pri použití Evminovovej profylaktickej liečby je potrebné dodržiavať nasledujúce zásady:

• Aby ste sa vyhli zraneniam, je potrebné sa uistiť, že je jednotka bezpečne pripevnená k stene.
• Nemali by ste začať cvičiť so symptómami horúčky a náhlym zvýšením tlaku.
• Cvičenie by nemalo spôsobiť bolesť.
• Ostré pohyby a skrútenie sú kontraindikované. Všetky úlohy vyžadujú plynulosť a pravidelnosť.
• Optimálny uhol sklonu dosky určuje ošetrujúci lekár. Zmena polohy by sa mala vykonať len na základe lekárskych odporúčaní.

Späť na obsah

Cvičenie prietrže

Tréningový čas - 20-30 minút. Pre každé cvičenie nie je pridelených viac ako 5 minút. Zvýšte záťaž, ktorú potrebujete postupne, počúvaním vlastného tela. Prvé triedy sa najlepšie vykonávajú s inštruktorom tak, že poukazuje na chyby. Ak neexistuje takáto možnosť, potom je lepšie zapojiť sa s niekým alebo pred zrkadlom.

Jednoduchý komplex

Ak si vezmete polohu na bruchu a zavriete nohy, nasledujúce cvičenia sa vykonávajú 10-krát:

Pre pacienta bude ľahké vykonať cvičenie na nohách.

1. Spojené nohy sa otáčajú jedným smerom a druhé. Ponožky sa dotýkajú podlahy.
2. Brada sa dotýka hrudníka a prsty sú pritiahnuté k telu.
3. Posuvná noha pozdĺž dosky spolu s ohybom kolena. Po prvé, s každou nohou v poradí, a potom spolu.
4. Podobný sklz sa vykonáva, ale s kolenami klenutými nabok.
5. Hladká noha hladko zasunutá nabok. Pri súčasnom použití oboch končatín by sa mali rozštiepiť.
6. Mäkké nohy sa držia. V maximálnej polohe - fixácia 2-3 s.
7. Nohy sú ohnuté na kolenách, takže nohy sú čo najbližšie k bedrovej časti. Nakloní sa vľavo a vpravo.

Zhoršenie po tréningu znamená nesprávne plnenie úloh. Je potrebné okamžite zastaviť cvičenie a poradiť sa s lekárom, najmä pri diagnostike vertebrálnej prietrže.

Stredne intenzívny komplex

Počiatočná pozícia sa nemení a tieto pohyby sa vykonávajú:

Pozícia sa mení. Cvičenia na palube Evminov sa konajú na bruchu. Optimálny počet prístupov je 5-krát. Zobrazenie takýchto pohybov:

1. Ponožka je natiahnutá cez seba, noha je ohnutá a vytiahnutá do panvy. V tomto prípade sa hlava otočí na stranu. Potom sú zvýšené rovné nohy a krk je ohnutý dozadu.
2. Ľavá noha a pravá noha sa zdvihnú. Potom - zrkadlo vpravo.
3. Rovné nohy sa zdvíhajú a šíria do strán.

Späť na obsah

Cvičenie s vysokým zaťažením

Počiatočná poloha je na bruchu s hlavou dole a nohy sa držia na rukovätiach. Vykonávajú sa tieto pohyby:

Cvičenie zahŕňa vychýlenie chrbta s únosom ramien, uzavretých za chrbtom, hore.

1. Dlahy sú spojené v páse. Ohýbanie a zdvíhanie rúk. Hlava je hodená späť.
2. Ramená sú spojené na krku, zatiaľ čo lakte sú umiestnené ďaleko od seba. Telo vstáva.
3. Dôraz sa kladie na ruky, ktoré sa posúvajú na doske, pri maximálnom vyklenutí chrbta.
4. Ruky od seba. Telo stúpa a padá.

Späť na obsah

Kontraindikácie na profylaxiu

Nie je potrebné cvičiť na simulátore, ak bol pacientovi diagnostikovaná rakovina alebo vážne poškodenie miechy a chrbtice. Pri exacerbácii hnisavého zápalu kostí, svalov a kĺbov je potrebné odložiť tréning. Tiež nemôžete zapojiť deti mladšie ako 8 rokov. Prítomnosť chronických ochorení vnútorných systémov vyžaduje ďalšiu konzultáciu s lekárom.

Cvičenie na chrbticu na palube Evminova

Evminov doska (iný názov je Evminov profilactor) vám umožní hladko natiahnuť chrbticu a zvýšiť svalový tonus. Simulátor môže byť použitý počas rehabilitačného obdobia po traumatických a chirurgických účinkoch.

Čo to je?

Evminova doska je zvyčajne vyrobená z borovicového dreva. Má určitú pružnosť a je vhodný na špecifické terapeutické natiahnutie chrbta. Zvyčajne to naznačuje možnosť úpravy na výšku osoby. Okrem toho je tu osem fixov - všetko s rôznym účelom. Niekedy je nainštalovaný ďalší meter výšky, slučka pre špeciálne pohyby a rohož. Môžete nastaviť uhol dosky, aby sa stretch silnejšie alebo plynulejšie.

Zvyčajne je predný reaktor inštalovaný proti stene alebo švédskej stene. Uistite sa, že doska je pevne pripevnená a bude podporovať hmotnosť ľudského tela. Úroveň sklonu zmeníte v závislosti od aktuálnych úloh a stavu pacientov.

Výhody rady Evminov - to nie je traumatické, je ľahké ju nainštalovať a používať v závislosti od jej cieľov. Pomocou elementárnej schémy môžete vytvoriť Evminov profilactor vlastnými rukami. Je však potrebné aplikovať ho len vtedy, keď sa zoznámite so stanoviskom svojho ošetrujúceho neurológa. Cvičenia na palube majú niekoľko kontraindikácií. Dokonca aj cvičenie na liečbu chorôb chrbta by malo byť pod kontrolou lekárov.

Ako to funguje

Evminov Board vám umožňuje vykonávať cvičenia pre chrbticu v šetrnom režime. Tento simulátor môžete použiť v rôznych polohách. Pacient zvyčajne leží lícom nadol alebo hore a drží rukoväte. Zároveň je hlava vyššia ako nohy, ale niekedy, napríklad, pri strečink s prietržou, hlava by mala byť na dne. Glissonovo očko sa používa na natiahnutie krku. Ale na uplatnenie je prípustné len v prítomnosti skúseného inštruktora v cvičebnej terapii.

Neurológovia odporúčajú Evminovovmu profilaktorovi, ak je pacient mučený prietržnymi formáciami, zakrivením chrbtice a osteochondrózou.

Indikáciou môže byť aj atrofia svalových svalov, ochorenie kĺbov, výčnelok medzistavcových platničiek. Používa sa tréner, aj počas rehabilitačného obdobia po operácii. Pozitívne účinky praktizovania s Evminovskou radou môžu byť nasledovné:

• Odstránenie bolesti;
• Uvoľnenie medzistavcových platničiek z tlaku stavcov;
• Liečba syndrómu podráždeného nervového koreňa;
• Návrat normálnych kriviek chrbtice;
• Zvýšenie tónu svalov chrbta;
• Upravené kĺbové kĺby.

cvičenie

Na doske Evminova vykonávali cvičenia na chrbticu. Môžu byť rozdelené do troch typov v závislosti od úloh:

• Jemné terapeutické cvičenia;
• Rehabilitačné kurzy;
• Intenzívny tréning pre prevenciu.

jemný

Jemné cvičenia sú potrebné na normalizáciu poklesu tlaku, redukciu svalových svalov miechových svalov, zlepšenie krvného obehu. Uhol by mal byť malý, aby príliš neovplyvňoval chrbticu. Terapeutické cvičenia v jemnej verzii sú ponúkané takto:

• Ležíme na chrbte, ťaháme prsty smerom k sebe a potom sa hladko vraciame do fyziologickej polohy;
• Ohnite nohy v kolennom kĺbe, potom bez zmeny polohy nôh pohybujte kolenami nabok a dozadu;
• Bez toho, aby sme zmenili polohu, natiahneme kolená do oblasti hrudníka a potom ho hladko vrátime späť. Po prvé, cvičenie sa vykonáva ľavou, potom pravou nohou;
• Potom robíme ten istý pohyb, len nohy pracujú synchrónne.

preventívna

Ak prebehne doba rehabilitácie, intenzita tried sa mierne zvyšuje, rovnako ako uhol, v ktorom sa nachádza profilaktor. Úlohou je natiahnuť chrbát, upraviť polohu hrebeňa. Spustite jej pohyby pomocníka ako:

• Ležíme na bruchu. Udržujte telo v stabilnej polohe, držiac bočné rukoväte simulátora. Hladko začína ťahať nohy do gluteálnej oblasti na maximum. Držíme sa v bode maximálneho napätia počas piatich až desiatich sekúnd, jemne sa vrátime;
• Otočíme sa na chrbte a držanie držadiel, bez toho, aby sme zmenili pozíciu, zdvihneme nohy spolu v pravom uhle.
• Bez toho, aby sa zmenila poloha, ohnite nohy v kolennom kĺbe a snažte sa ich dotknúť oblasti hrudníka;
• Teraz mierne ohnite nohy a odviesť ich, bez toho, aby ste otvorili kolená, potom doľava, potom doprava;
• Zmeníme polohu - musíte upevniť nohy za rukoväťami a spustiť hlavu pod nohy. Zároveň sa pozrieme hore. Jemne ťahajte do hornej časti hrudníka a ramenný opasok, držiac dlaň na zadnej strane hlavy.

intenzívny

V tréningovom režime sa predpokladá, že pohyby sú intenzívnejšie. Intenzívne zaťaženie je potrebné, keď akútne obdobie ochorenia alebo rehabilitácia po operácii skončila. Musíme si však uvedomiť, že degeneratívne-dystrofické zmeny v chrupavke a ich komplikácie neprejdú bez stopy. Vždy existuje nebezpečenstvo relapsu a ako preventívne opatrenie pre chrbát je tréningový režim na doske Evminov veľmi vhodný:

• Vykonávame tie isté pohyby, ktoré sú vhodné na rehabilitáciu, ale uhol sa zvyšuje na osemdesiat;
• Ľahneme si na chrbát, synchrónne zdvihneme dolné končatiny a držíme ich päť až desať sekúnd;
• Otáčaním žalúdka mierne zdvíhame nohy a vykonávame hladké ťahy;
• Teraz ležíme na chrbte, ale hlava je pod nohami. Zdvihnite telo nahor, potom ho vyberte späť.

kontraindikácie

Bohužiaľ, existuje mnoho prekážok pri liečbe chrbtice. Evminov dosku si môžete vytvoriť vlastnými rukami, toto je najjednoduchší simulátor. A hoci je doska všeobecne bezpečná, existujú jej kontraindikácie:

• Onkologické ochorenia (pri pohybe veľa pacientov sú vystavení riziku urýchlenia tvorby metastáz);
• Osteoporóza (s touto chorobou sa kosti stávajú krehkými a pravdepodobnosť prudkého nárastu zlomeniny sa zvyšuje, čo bude potom ťažké rásť);
• Poruchy srdca, pri ktorých je kontraindikovaná fyzická aktivita;
• Akútne obdobie akéhokoľvek ochorenia chrbtice;
• Počiatočné obdobie rehabilitácie po zranení alebo po operácii;
• Infekčné infekcie stavcov.

Aké sú potrebné cvičenia v rozpore s držaním tela?

Ako cvičenia na Evminovovej tabuli pomáhajú s medzistavcovou prietržou?

Evminov Vyacheslav Vladimirovič - tréner Ukrajiny a vedúci zdravotného strediska, ktorý vyvinul metódu liečby ochorení chrbtice. Cvičenia na Evminovej tabuli pre medzistavcovú prietrž pomáhajú zmierniť chorobu a udržať telo zdravé.

Cvičenia na Evminova rade pre medzistavcové prietrže pomáhajú zbaviť sa choroby.

Terapeutický účinok povolaní

Ortopedický tréner Evminov (profilactor) je široká doska s dôrazom a priečnikom. Pacientovi sa vyberie individuálny priebeh cvičení s prihliadnutím na jeho chorobu a vykonáva ich na palube.

Štúdie vývoja chrbtice začali sovietsky ortopedický chirurg G. Ilizarov, ktorý na základe týchto štúdií vyvinul vlastné zariadenie.

Medzistavcové platničky nemajú vlastné zásobovanie krvou. Živia sa okolitými stavcami. Ak je chrbtica deformovaná, disky sú stlačené, čo vedie k zničeniu stavcov.

Ak chcete obnoviť prietok krvi, je potrebné vrátiť počiatočnú vzdialenosť medzi stavcami, natiahnuť stavce. To uľahčuje cvičenie na simulátore.

Keď pracujete na Evminov Board, chrbtové svaly a chrbtové svaly sú vyložené. Zaťaženie chrbtice klesá a následne sa znižuje zaťaženie svalov. A ak ovplyvníte chrbticu asymetricky, zariadenie vám ju pomôže distribuovať.

Počas výučby na dispenzári prebieha tréning a posilňovanie svalov. To je dôležité najmä v prípadoch zanedbávaných chorôb, keď sú svaly nútené vykonávať kompenzačné funkcie.

Pri tréningu na tabuli je dôležité presne vykonávať cvičenia a dodržiavať zoznam tried. V opačnom prípade terapeutický účinok nebude, existuje riziko zhoršenia situácie.

Evminovova doska sa používa na liečbu a prevenciu chorôb, ako je osteochondróza, skolióza, medzistavcové bedrové hernie, ankylozujúca spondylitída a iné patologické stavy chrbtice a kĺbov.

Cvičenia na palube Evminova

Bez ohľadu na chorobu, cvičenie na Evminovskej dispenzári umožňuje natiahnuť chrbticu. Naviac zvyšuje svalový tonus. Simulátor sa používa na liečbu ochorení chrbtice, ako aj počas rehabilitačného obdobia po operácii. Môže byť použitý na profylaxiu. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať hladko, pomaly, zatiaľ čo chrbát sa uvoľní a zanechá svalový tonus. Úlohy sa vykonávajú v ľahu, v polovici visiaceho stavu as hlavou nadol. Pri najmenšom fyzickom nepohodlie cvičenie by malo byť ukončené.

Základné cvičenia

Základné cvičenia sú zamerané na normalizáciu tlaku, zmiernenie svalového spazmu v chrbtici a obnovenie normálneho krvného obehu. Uhol dosiek je malý. S týmto usporiadaním je zaťaženie pohybového aparátu minimálne:

• Pacient leží na chrbte. Pomaly ťahá prsty smerom k sebe a potom ich pomaly vracia do pôvodnej polohy.
• Pacient ležiaci na chrbte ohýba nohy na kolenách. Nohy zostanú na mieste a kolená sú zasunuté nabok a vrátia sa do východiskovej polohy.
• Byť na rovnakej pozícii, musíte ťahať kolená na hrudník, a potom sa pomaly vrátiť. Cvičte striedavo ľavou a pravou nohou.

Základné cvičenia na doske Evminov sú zamerané na normalizáciu tlaku.

Stredne intenzívny komplex

Počas rehabilitačného obdobia sa intenzívnejšie vyučujú. Uhol dosky sa zvyšuje:

• Pacient ležiaci na bruchu a držiaci bočné rukoväte na palube, vytiahne nohy na zadok a zostane v tejto polohe 5-10 sekúnd. Potom sa nohy vrátia do východiskovej polohy.
• Byť na chrbte, musíte zvýšiť nohy v pravom uhle a potom ich spustiť späť. Nohy musia byť držané spolu.
• V rovnakej polohe sú nohy ohnuté na kolenách a striedavo dotiahnuté k hrudníku.
• Ohnuté kolená pomaly vedú doľava, potom doprava. Kolená sa zároveň neotvárajú.
• Pacient leží hore nohami, zatiaľ čo nohy sú upevnené za rukoväťami. Pri pohľade nahor musíte začať zdvíhať hrudník a ramenný opasok. Ruky sú umiestnené za hlavou.

Komplikovaný komplex

Pre prevenciu navrhovaného najintenzívnejšieho priebehu cvičenia. Môžu byť vykonané, keď uplynulo obdobie obnovy a potrebujete výsledok opraviť.

• Rovnaké pohyby sa vykonávajú ako v komplexe strednej intenzity, ale to zvyšuje uhol dosky až na 80 °.
• V polohe na chrbte sa nohy zdvíhajú súčasne.
• Leží na bruchu, musíte mierne zdvihnúť nohy a pomaly vytiahnuť.
• V polohe na chrbte, ale hore nohami musíte zdvihnúť telo a potom sa vrátiť do pôvodnej polohy.

V polohe na chrbte sa nohy zdvíhajú súčasne.

kontraindikácie

Napriek jednoduchosti profylaktickej liečby existujú kontraindikácie pre jeho použitie:

• prítomnosť akýchkoľvek malígnych nádorov;
• kvôli riziku zlomeniny počas cvičenia je použitie simulátora kontraindikované u pacientov s osteoporózou;
• ochorenia srdca;
• ochorenia chrbtice v akútnej fáze;
• prítomnosť infekcií v stavcoch.

Ak použijete dosku, bez ohľadu na kontraindikácie, môžete spôsobiť vážne poškodenie zdravia. Preto by sa jeho používanie malo vykonávať pod kontrolou a na odporúčanie lekára.

Robiť dosku vlastnými rukami

Evminov dosku je možné zakúpiť v rôznych modifikáciách. Ďalšie komponenty a návod na použitie simulátora sú v predaji. Ale ak existuje túžba a príležitosť, potom to môže byť nezávisle.

Aby ste to dosiahli, musíte urobiť dosku samotnú, mechanizmus, ktorým sa bude držať, zátku z kovu a zámok.

Najprv sa vyreže doska s rozmermi 240x26 cm, hrúbka by mala byť 2,5 cm, možno použiť drevotrieskovú dosku alebo dvere z nepoužitej skrinky. S pomocou hoblíka musí byť doska hladká, bez škár a otrepov. Pomocou úrovne je potrebné sa uistiť, že je vyrovnaná. Doska sa musí brúsiť brúsnym papierom.

Doska sa musí brúsiť brúsnym papierom.

Na výrobu mechanizmu je potrebné vziať veľkosť potrubia 25x60 cm, brúska je narezaná na polovicu. Kovové časti držiaka sú na jednej strane privarené k rúrke. Výška týchto častí je 18 cm.

Ak chcete vytvoriť mechanizmus pre držanie, musíte urobiť otvory v kovovej doske každých 20 cm. Dĺžka samotnej dosky je 1 m, šírka je 9 cm a hrúbka je 0,8 cm.

Na výrobu západky je potrebná kovová doska, ktorej šírka sa zhoduje s doskou.

K tejto doske je privarená 5 cm dlhá pružina, na ktorej je upevnená západka s upevňovacím mechanizmom. Dĺžka západky sa musí zhodovať so vzdialenosťou od pružiny k otvoru.

Strany, ktoré zostávajú voľné, musia byť upevnené zváraním dosky s príchytkou. V tomto prípade by sa mal v strede vyvŕtať otvor, ktorý sa zhoduje s otvormi na pozdĺžnej doske.

Dutá rúrka je privarená paralelne k prídržným mechanizmom. V trubici je potrebné vložiť kovovú tyč, na ktorú potom môžete držať.

Výsledný simulátor pomocou kovového pásu pripevneného na stenu, pričom jeden koniec je upevnený na doske s otvormi. Je dôležité skontrolovať spoľahlivosť upevnenia, aby sa vylúčila možnosť zranenia.

Cvičenia pre medzistavcovú prietrž na Evminovskej doske

Evminova profylaktický pre zdravie chrbta

Evminovova doska je plochá plocha s madlom, ktorého šírka je o niečo väčšia ako veľkosť ľudského trupu, pripevnená pod svahom k stene pomocou podpery. Pravidelné kurzy na dispenzári pomáhajú zbaviť sa bolesti chrbta, pomáhajú obnoviť motorickú funkciu jednotlivých stavcov a normálny krvný obeh v tele.

Obsah

• Terapeutický účinok povolaní
• Medicínsky komplex a jeho odrody
• Indikácie a kontraindikácie

Cvičenie pre chrbticu na Evminovovej doske je liečebno-profylaktický komplex zameraný na natiahnutie stavcov pod váhou vlastného tela. Metóda tréningu na simulátore sa efektívne využíva pri rôznych ochoreniach chrbta. V dôsledku natiahnutia chrbtice sa odstráni nadmerné zaťaženie jednotlivých stavcov, uvoľnia sa svaly, krvný obeh sa normalizuje a elasticita väzov sa zvýši.

Dizajn dosky Evminova doma

Terapeutický účinok povolaní

Doska pre chrbticu, vďaka fixácii štruktúry v určitom uhle sklonu, umožňuje zapojiť sa do fyzickej terapie v polohe na bruchu, v poluvisi, hore alebo dole.

Základné ustanovenia na simulátore Evminov

Počas vykonávania komplexu dochádza:

• trakcia chrbtice;
• napínanie všetkých skupín svalových vlákien, vrátane kostrových vlákien;
• uvoľnenie svalového rámu;
• zvýšenie medzidisku;
• obnova krvného obehu v dôsledku eliminácie kompresie ciev stavcami;
• zvyšuje flexibilitu chrbtice;
• obnovuje sa mobilita jednotlivých stavcov;
• posilňovanie svalov v dôsledku statického zaťaženia.

Hlavné časti chrbtice v štúdii

Dôležité: Pohyb na simulátore by mal vybrať kvalifikovaný lekár na cvičenie s prihliadnutím na aktuálnu diagnózu pacienta a štádium ochorenia. Odporúča sa, aby sa prvý kurz vyučoval v zdravotníckom zariadení s cieľom študovať techniku ​​vykonávania pohybov. Fyzickú terapiu môžete pokračovať aj doma.

Medicínsky komplex a jeho odrody

V závislosti od destinácie sú na palube štyri hlavné typy gymnastiky:

• wellness alebo preventívne;
• rehabilitácia;
• športové oblečenie;
• Zvláštne.

Pre všetky cvičenia na chrbte na Evminovskej tabuli je jedno pravidlo - mali by byť vykonávané hladko, pomaly. Ak sa objavia nepríjemné pocity alebo svalová únava, reláciu možno prerušiť ďalším dňom.

Odporúčame Vám, aby ste si prečítali aj článok o používaní eliptického simulátora na chrbticu.

Najjednoduchšie cvičenia na palube Evminova:

• musíte si ľahnúť na simulátor pod uhlom 20 stupňov, držať priečku rukami, pomaly natiahnuť nohy pozdĺž dosky, relaxáciu pozdĺžne svaly chrbta. Opakujte 2-3 krát. Existuje rozšírenie celej chrbtice;

• podobná východisková pozícia, nohy narovnávajú a vykonávajú kyvadlo-ako pohyby s nimi striedavo v každom smere, môžete pridať nohy výťahy. Urobte niekoľko opakovaní. Lumbálna oblasť je uvoľnená;

• ležiace na bruchu, zatiahnite zadnú dosku dlaňami, položte si kolená, siahnite bradou na hruď. To isté sa dá urobiť aj na chrbte. Urobte 2-3 opakovania. Pohyb prispieva k natiahnutiu krčnej a hrudnej chrbtice.

Dôležité: Celkové trvanie kurzov fyzioterapie je pol hodiny. Začiatok kurzu s kratšou dobou trvania - 10-15 minút. Odporúčaná frekvencia tried je 3-6 krát týždenne. Najúčinnejší je individuálny rozvrh vypracovaný lekárom.

Indikácie a kontraindikácie

Hlavným príznakom, v ktorom sú uvedené cvičenia na doske Evminov, je bolesť v oblasti chrbta. Dokázali účinnosť tejto techniky pri liečbe nasledujúcich diagnóz:

• degeneratívne ochorenia disk;
• herniované medzistavcové platničky;
• skolióza, lordóza;
• chronická forma ischias;
• ischias;
• ankylozujúcej spondyloartritídy;
• lumbalgie.

Relatívna indikácia cvičenia pre chrbticu môže byť pripísaná porušeniu procesov miechového nervu.

Pre tých, ktorí z nejakého dôvodu chcú urobiť Evminov dosku sami - aplikujeme malú približnú kresbu.

Pred začiatkom kurzu pomocou simulátora by ste sa mali uistiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie:

• onkológia;
• mentálne poruchy;
• ťažká arytmia;
• poškodenie miechy alebo chrbtice;
• tuberkulóza;
• hnisavé zápalové procesy kostí, svalového tkaniva, kĺbov, vnútorných orgánov a systémov;
• vek do 8 rokov.

Skôr ako začnete, mali by ste podstúpiť komplexné lekárske vyšetrenie.

Tip: Keď sú nervové procesy uškrtené, gymnastika môže spôsobiť zvýšenú bolesť. Za normálnych okolností musí tento jav prejsť niekoľkými zasadnutiami, keď budú stavce na mieste. V tejto situácii je lepšie poradiť sa s lekárom.

Video ukazuje súbor cvikov pre chrbticu pomocou Evminova dosky

Súbor cvičení pre chrbticu na doske Evminov je cenovo dostupnou terapeutickou a preventívnou metódou na riešenie bolesti chrbta. Pravidelná gymnastika vám umožní posilniť svalový korzet, natiahnuť chrbticu, ktorá pomáha vyrovnať ju a eliminuje mnohé zdravotné problémy.

Čo je užitočné Evminova profilaktor pre chrbticu, aké cvičenia na ňom možno vykonávať

Evminova profilator je dizajn, ktorý predstavuje širokú dosku s priečnikom a dôraz na možnosť nastavenia uhla sklonu. Zariadenie sa používa na posilnenie svalového rámu chrbta a naťahovanie chrbtice. Je účinný pri liečbe osteochondrózy, skoliózy a iných ochorení chrbtice.

Technika Evminov, ktorá sa používa pri praktizovaní na tomto simulátore, zahŕňa vykonávanie pohybov s nízkou amplitúdou v uhle sklonu k podlahe približne 20 stupňov. Táto poloha prispieva k vykladaniu svalov tela, čo rozširuje veľkosť medzistavcových priestorov, kde sa nachádzajú disky. V budúcnosti určí inštruktor fyzikálnej terapie zoznam cvičení v závislosti od individuálnych charakteristík patológie.

Evminovova profylaktická látka sa tiež používa na distrakciu chrbtice, aby sa zabránilo útokom bolesti. Na tento účel je v súlade s princípmi správneho dýchania zvolená terapeutická telesná výchova (cvičebná terapia) podľa Katharine Schroth.

Simulátor môže byť inštalovaný v zdravotníckych zariadeniach aj v jednoizbovom byte. Neobsadzuje veľké plochy a po zložení má minimálne rozmery.

Liečivé vlastnosti výrobku

Evminovov profilatátor je založený na zákonoch vývoja chrbtice, ktoré študoval Ilizarov, známy ortoped. Vedec si všimol, že nadmerné rozťahovanie svalových vlákien vedie k spusteniu obnovy kostí, tkanív a krvných ciev.

Metóda Evminov moduluje tento účinok kombináciou miechy so súčasným posilňovaním kostrových svalov chrbta. Väčšina cvičení na simulátore sa vykonáva v polovici víz, ležiacu alebo hlavu dole. Táto poloha vám umožní uvoľniť svalnatý chrbát. Súčasne sa pomocou hladkých cvikov dosahuje natiahnutie kostrových svalov.

Na zlepšenie efektu sa simulátor Evminova vyrába individuálne v špeciálnom centre pre funkcie ľudskej chrbtice. Ešte lepšie budú inštalované vyškolenými inžiniermi. Takáto doska však môže byť vykonaná nezávisle, ale je potrebné zvážiť nasledujúce vlastnosti:

• Tuhosť dosky;
• Slip koeficient;
• Úroveň trecej sily;
• Odolnosť voči deformácii.

Pri potvrdení vysokej účinnosti simulátora Evminov by mali čitatelia venovať pozornosť skutočnosti, že vynález bol patentovaný nielen v krajinách SNŠ, ale aj v Európe.

Klasická doska Evminovovho profilaktora predstavuje povrch pozostávajúci z 8 fragmentov. Sú vyrobené z dreva rôznych druhov. Pre pohodlné upevnenie osoby je zariadenie vybavené rukoväťami a pántmi na upevnenie na stenu.

Vlastnosti techniky

Evminovova metóda je založená na uľahčení práce chrbtice v horizontálnej polohe. Je známe, že medzistavcové platničky nemajú nezávislé zásobovanie krvou. Živiny z nich pochádzajú z okolitých stavcov. Pri deformáciách chrbtice dochádza k kompresii diskov a poškodeniu stavcov. V tomto prípade sa zastaví prívod krvi. Ak chcete obnoviť, musíte "natiahnuť" medzistavcové platničky. Patologické zmeny tento proces narušujú, takže osteochondróza je pozorovaná na pozadí akéhokoľvek posunu chrbtice.

Vyššie opísaný proces je možné modulovať pomocou zdravotníckej dosky. V dôsledku denného tréningu na doske sa do tkaniva chrupavky dostávajú živiny a voda. To vedie k zvýšeniu veľkosti chrbtice, ktorá môže byť kontrolovaná meraním výšky tela pred a po tréningu v lekárni.

Samotný vynálezca zariadenia odporúča, aby deti od 8 rokov pracovali na naklonenej doske. Bohužiaľ, tréning na simulátore pre starších ľudí nepomôže eliminovať deformáciu chrbtice, ale len na zvýšenie rastu.

Ako používať Evminova doska pri liečbe medzistavcovej prietrže so špeciálnymi cvičeniami?

Cvičenie terapia môže vyžadovať Evminov doska, súbor cvičení pre chrbticu, ktorá môže byť vykonaná s pomocou tejto profylaktické, môže nielen zabrániť rozvoju ochorení, ale aj zlepšiť účinnosť terapie a posilniť chrbtové svaly.

Profilator, alebo Evminov doska, je pomerne jednoduchý dizajn, ktorý je namontovaný v uhle a pripevnený k zadnému panelu. Prístroj zároveň zostáva mobilný. V tomto ohľade je veľmi dôležité, aby ste na ňom správne vykonávali cvičenia, aby ste si sadli a ľahli si.

Podobne ako každá iná fyzikálna terapia, triedy podľa Evminovovej metódy sa majú vykonávať len v období remisie. V prípade akútnych bolestí sa odporúča zastaviť tieto cvičenia a pokračovať po zmiernení príznakov bolesti.

Začatie fyzickej terapie na dispenzári je možné len po konzultácii s lekárom a absolvovaní diagnostiky.

Základné pravidlá implementácie

Okrem toho, že špecialista ukáže pacientovi základy používania dosky Evminov, je povinný oboznámiť pacienta s pravidlami vykonávania komplexu. Medzi ne patria:

1. 1 Začiatok cvičenia by mal byť len v normálnom fyzickom stave - tlak a teplota by mali byť normálne.
2. Vykonávanie cvičebnej terapie by nemalo spôsobiť nepohodlie a bolesť. V opačnom prípade je potrebné zastaviť cvičenie a poradiť sa s lekárom. Odporúča sa nahradiť niektoré cvičenia.
3. Všetky pohyby na profylaktike sa majú vykonávať hladko a pomaly. V žiadnom prípade by ste nemali robiť ostré zákruty alebo ohyby. Je veľmi dôležité, aby ste sa naučili správne, bez toho, aby ste sa trhali, aby ste si sadli, ľahli si a vstali z jednotky.
4. 4 Lekár je povinný informovať pacienta o zmene uhla sklonu dosky, ktorý musí byť nevyhnutne urobený po určitom čase. Nezávisle robiť takéto rozhodnutia v žiadnom prípade nie je nemožné.
5. 5 Pred začatím každého komplexu je potrebné overiť spoľahlivosť upevnenia dosky, aby sa zabránilo traumatizácii.

Komplex tried podľa Evminovovej metódy pozostáva z dvoch blokov - ide o základné alebo preventívne cvičenia a silové cvičenia. V prítomnosti akejkoľvek patológie chrbtice je predpísaný základný priebeh fyzikálnej terapie. Na posilnenie svalov bude najlepší priebeh silového tréningu. Pacientovi je prísne zakázané nezávisle sa pohybovať z jedného komplexu do druhého.

Príklady základných zamestnaní

Základom základných cvičení je súbor jednoduchých pohybov, ktoré podporujú natiahnutie chrbtice, privedú späť svalové tóny, normalizujú celkový stav. Sú pomerne jednoduché vykonávať, nevyžadujú značné fyzické úsilie.

Komplex silových cvičení je zameraný na posilnenie chrbtových svalov, udržiavanie zdravia chrbtice a korekciu držania tela. Pre vykonanie potrebných pohybov je potrebné získať činky optimálnej hmotnosti - od 1 do 8 kg:

1. 1 Po umiestnení dosky pod uhlom 80 ° je potrebné na nej položiť chrbát. Dumbbell ruky by mali byť znížené. Mali by sa pomaly zdvíhať až na úroveň ramena, pričom dlane by sa mali súčasne otáčať smerom von. Tento pohyb je zameraný na posilnenie bicepsu.
2. 2 Znížte dosku na ležiacu polohu, musíte ležať na chrbte, nohy ležať na stojane. Ruky s činkami sa musia narovnať pred hrudníkom. Ďalej je potrebné začať ich chov na stranu, pomaly klesá. Potom sa ruky vrátia do východiskovej polohy. Takéto pohyby prispievajú k posilneniu svalov ramenného pletenca a hrudníka.
3. 3 Po zaujatí polohy v bruchu, v ktorej sú nohy nad úrovňou hlavy, je potrebné umiestniť ramená s činkami pozdĺž tela. Pomaly zdvíhajte každú ruku striedavo s činkami, musíte jej vytiahnuť hlavu a potom ju spustiť. Tým sa výrazne posilnia svaly ramenného pletenca.

Vykonávanie takýchto cvikov, ako aj iných možností navrhnutých v komplexe, umožňuje výrazne posilniť svaly, normalizovať fungovanie tela. Takéto terapeutické cvičenie pomáha nielen vyrovnať sa s problémami chrbtice, ale tiež stabilizuje prácu celého organizmu.

V tajnosti

• Môžete náhle pociťovať bolesť.
• Ste unavení z nosenia špeciálneho korzetu.
• Ste závislí na liekoch proti bolesti.
• Možno ste vyskúšali veľa liekov, ale nič nepomôže.
• A ste pripravení využiť každú príležitosť, ktorá vám pomôže zbaviť sa.

Účinný liek na osteochondrózu existuje. Nasledujte odkaz a zistite, o čom hovorí Elena Malysheva.

Rada pre liečbu vertebrálnej hernie

Simulátor Evminova je tyč s pohyblivými rukoväťami a špeciálnym upevňovacím zariadením na stenu. Doska na zmiernenie príznakov medzistavcovej prietrže je účinná pri liečení patológií chrbta a krku, ako aj pri prevencii ochorení postihujúcich kosti a svaly. Môže sa korigovať mnoho patológií pohybového aparátu, ako napríklad zlé držanie tela, osteochondróza, ischias. Hlavnou vecou pri liečbe je pravidelné užívanie profylaktických prostriedkov pri vykonávaní cvičení.

Využitie dosky pre medzistavcové prietrže

Evminova rada je účinná pri komplexnej liečbe:

• skolióza;
• lordóza;
• dystrofické poruchy chrupavky;
• ischias;
• bolesti chrbta a chrbta;
• lumbago;
• porušenie nervov;
• herniovaný medzistavcový priestor, najmä s osteochondrózou krčka maternice.

Profylaktická liečba Evminova je kontraindikovaná v nasledujúcich situáciách:

• malígne neoplazmy;
• tuberkulóza;
• osteomyelitída - hnisavý zápal kostného tkaniva;
• poranenia miechy postihujúce miechu;
• duševná choroba;
• ťažké arytmie.

Vlastnosti použitia hernie chrbtice

Na dosiahnutie maximálneho výsledku liečby medzistavcovej hernie je dôležitá komplexná liečba, ktorá kombinuje použitie liekov, fyzioterapiu a nabíjanie na zlepšenie stavu pacienta. Je dôležité zvoliť dĺžku profylaktického stavu podľa výšky pacienta. Za týmto účelom nastavte polohu rukoväte.

Medzi výhody rady Evminov patria:

• použitie v malých priestoroch;
• zlepšenie hemodynamiky;
• všeobecné zdravie tela;
• liečbu vertebrálnej hernie u ľudí rôzneho veku a postavenia;
• telocvičňa pre všetkých členov rodiny.

Výhody a nevýhody

Zariadenie umožňuje realizáciu motorických činností s minimálnymi výdajmi fyzických síl tela. Optimálne zaťaženie nezhorší stav stavcov a svalových svalov. Princíp fyzioterapeutických cvičení využívajúcich Evminovovu dosku je natiahnutie stavcov, ku ktorému dochádza pod vplyvom hmoty pacienta na povrchu, ktorý je naklonený. Trakcia je potrebná pri vykladaní medzistavcových platničiek, eliminácii kompresie nervových zakončení, ako aj pri uvoľnení spastických svalových vlákien, čo pomáha zmierniť bolesť pri medzistavcovej prietrže. Uhol dosky sa volí individuálne, pričom sa berie do úvahy stav kostí a svalov, vek a hmotnosť pacienta.

Nedostatok simulátora - obmedzenie rozsahu činností vykonávaných pre hrebeň. Zoznam cvičení, ktoré nie je možné vykonať na doske Evminov, je nasledovný:

• naklonenie tela doľava doprava s vážením;
• squatovanie s použitím nákladu;
• krútenie pod uhlom viac ako 20 stupňov.

Niektorí lekári veria, že bolesť chrbta po cvičení naznačuje neúčinnosť tejto techniky.

Trakcia chrbtice - relaxácia chrbtice pri vytváraní ďalšieho priestoru medzi stavcami. Pre niektorých lekárov je účinnosť liečby otázna, založená na zvýšenej bolesti po gymnastike na profylaktickej liečbe. Je to spôsobené tým, že postupné rozťahovanie medziobratlového priestoru sa uskutočňuje v malom uhle zariadenia v polohe na bruchu. Keď pacient zmení svoju pôvodnú polohu z horizontálnej na vertikálnu, zvýši bolesť v dôsledku kontrakcie svalových vlákien. Preto sa odporúča vykonávať cvičenia na doske Evminov v kombinácii s fyzioterapiou.

účinnosť

Intervertebrálna hernia v bedrovej chrbtici a iné ochorenia pohybového aparátu sa liečia pomocou dosky Evminov. Účinok sa dosahuje vyložením chrbtice a posilnením svalovej hmoty chrbta a dolnej časti chrbta v dôsledku fyzickej terapie. Vykonávanie úloh v počiatočnom štádiu vyžaduje kontrolu rehabilitačného lekára. Na dosiahnutie účinku terapeutických zásahov sú potrebné časové a fyzické náklady. Fáza obnovy hrebeňa - obnova, posilnenie a podpora.

Screener sa používa ako dodatočný spôsob liečby ochorení chrbtice.

Ako robiť cvičenia?

Na liečbu medzistavcovej prietrže aplikujte súbor gymnastických cvičení. Väčšina pohybov sa vykonáva v polovičnej polohe, ležiacej alebo hlavou dole. Keď systematicky cvičíme na simulátore Evminov, spojivové tkanivo medzistavcových platničiek s krvou dostane užitočné látky, vitamíny, stopové prvky a vodu. Hladké a pomalé prevedenie vedie k roztiahnutiu kostrových svalov, zlepšuje regeneračné funkcie organizmu. Počiatočná pozícia cvičení na doske Evminov je ohnúť ramená v lakťoch, chytiť ruky rukami, umiestniť hlavu pod nimi, nohy sú rovné. Najjednoduchšie úlohy sú húsenica a trakcia. Pre cvičenie "húsenica" zaberajú počiatočnú pozíciu. Zdvihnite pravú nohu ohnutú v kolene a položte na zariadenie. Potom posuňte nohu s posuvným pohybom. To isté sa robí ľavou nohou.

Ak chcete vykonávať trakciu zdvihnite hlavu, pozrite sa na ponožky, ťahajte päty dopredu, prsty smerom k sebe. V tejto polohe na výdychu, znížiť telo, vyrovnanie zbraní. Keď sú horné končatiny narovnané, položte hlavu na profylaktiku, uvoľnite svaly na nohách. Zdvihnite jednu končatinu na simulátore, prejdite na podlahu. Rovnaké ako s druhou nohou. Využitím sily horných a dolných končatín vytiahnite, znížte a uvoľnite ruky.

Rada pre liečbu hernie chrbtice - ako je usporiadaná a ako je aplikovaná

Miechová hernia sa vyskytuje v dôsledku vytesnenia medzistavcových platničiek. Táto patológia sa stáva bežnejšou. Porušenie postoja začína skoliózou, osteochondrózou a končí medzistavcovou prietržou.

Nesnesiteľná bolesť je zdrojom zhoršenia celkového stavu, videnia, spôsobuje vznik chorôb kardiovaskulárnych, dýchacích orgánov, gastrointestinálneho traktu a ďalších životne dôležitých systémov.

Užitočný nástroj

Preto pri prvom podozrení na vypadnutie z disku v kostre chrbtice stojí za to kontaktovať špecialistu. V niektorých prípadoch ortoped odporučí držať postoj podľa metódy, ktorú vyvinul Vyacheslav Vladimirovich Evminov.

Predseda Kyjevského vertebrálneho a rekreačného komplexu vykonal dôkladný výskum v oblasti cvičenia na natiahnutie chrbtových svalov a vytvoril špeciálnu dosku s tryskami na regeneráciu chrbtice.

Rada pre gymnastiku s medzistavcovou prietržou je určená na trénovanie určitých svalových skupín. Súčasne neexistuje žiadna fyzická záťaž chrbtice ako takej.

Kýla sa zvyčajne vyskytuje na miestach, kde sa medzistavcové platničky dostávajú menej výživne. Vodná bilancia je narušená a kostné tkanivo je zničené.

Počas cvičenia od vertebrálnej hernie na doske sa začínajú mechanizmy na obnovenie rovnováhy vody a živín disku a jadra pulpy.

To sa dosahuje odmeraným rozťahovaním medzistavcového tkaniva a smerovým tréningom hlbokých chrbtových svalov.

Počas cieleného tréningu dodatočne produkovaná extracelulárna tekutina dodáva štrukturálnym tkanivám živiny, ktoré spúšťajú metabolické procesy v svalovom korzete a tiež aktivujú samo-hojenie stavcov, chrupaviek a svalov v postihnutej oblasti.

Samotné disky fungujú ako tlmiče nárazov pre kostru, takže keď sa vrátia do normálu, chrbát získa potrebnú pružnosť a ochranu pred možnými zraneniami.

Cvičenia na prietrž chrbtice na doske Evminov zabezpečujú potrebné odmerané natiahnutie (vyloženie) chrbtice. Tento proces je nevyhnutný na to, aby sa uvoľnili zovreté nervové korene, čím sa minimalizuje zaťaženie nervového systému tela.

Po vypustení zakončenia sa kŕčové svaly vrátia do normálu, svalový tonus ustúpi a pacient pociťuje výraznú úľavu v oblasti postihnutej oblasti.

Rada pre liečbu prietrže je špeciálny ortopedický dizajn, ktorý má na jednej strane dôraz, pohyblivú priečku a slučky na vykonávanie cvičení.

Široká doska je inštalovaná alebo pripevnená k stene v určitom uhle (tradične je to 15-25 stupňov), čo vám umožňuje vykladať priestory medzi stavcami pod vplyvom vlastnej hmotnosti.

Neodporúča sa zapojiť sa na simulátore samostatne, aby sa zabránilo vzniku nepriaznivých podmienok pre organizmus, čo môže vyvolať porušenie nervových zakončení a rozvoj relapsu.

Než začnete triedy a nainštalovať doska pre liečbu hernie chrbtice, mali by ste prejsť sériu štúdií a konzultovať skúseného ortopéda.

Je to lekár, ktorý objektívne posúdi povahu poranenia kostry v chrbte a vypracuje individuálny súbor cvičení na základe hmotnosti, veku, závažnosti ochorenia a ďalších vlastností pacienta.

Uhol, pri ktorom by mala byť doska inštalovaná so spinálnou herniou, sa môže tiež líšiť v rozsahu od 15 stupňov do 90 ° C av niektorých prípadoch až po -250 stupňov (tj záporná hodnota).

Metóda vykonávania cvičení pre herniu Evminova určená na obnovu, posilnenie a udržanie svalového korzetu. Programy vyberajú vertebrologists striktne individuálne. Po absolvovaní tréningu môžete cvičiť na simulátore sami

Výhody použitia

Aby ste dosiahli čo najuspokojivejší výsledok, môže vám špecialista pomôcť vybrať si simulátor podľa výšky pacienta. Existujú dosky aj pre deti a veľké dospelých. Rukoväte v dizajne úplne mobilné. Ich polohu je možné meniť nezávisle v závislosti od zadaných cvičení.

Medzi ďalšie výhody patria:

1. Použitie v malých priestoroch. Simulátor je možné inštalovať aj v malých apartmánoch vrátane kuchyne, balkóna alebo lodžie. Dizajn sa dá jednoducho zmontovať, pripevniť k akémukoľvek drevenému povrchu (napríklad dverám alebo zábradliam) a ľahko sa schováva v rohu bez toho, aby zaberal veľa miesta;
2. Zlepšené zásobovanie krvou. Poškodené tkanivá dostávajú cez krv ďalšiu výživu, sú obohatené kyslíkom, ktorý nielen prispieva k obnoveniu poškodených diskov, ale slúži aj ako vynikajúca prevencia ukladania soli, ako aj zakrivenie chrbtovej kostry;
3. Zlepšenie tela ako celku. Zapojenie do simulátora je pre tých, ktorí potrebujú zlepšiť prácu vnútorných orgánov peritoneum, dievčatá, ktoré sa chcú pripraviť na dieťa a majú malé hernial výčnelky, rovnako ako tí, ktorí chcú schudnúť, ale nemôžu navštevovať telocvičňu;
4. Vykonávať cvičenia na naklonenej doske s prietržou chrbtice môžu ľudia akéhokoľvek veku a stavať;
5. Profilator je univerzálna mini-telocvičňa na dva metre štvorcové, ktorá uspokojí potreby všetkých členov rodiny.

Liečba chrbtovej hernie na doske Evminov prebieha v príjemnom prostredí, pričom samotné cvičenia sa vykonávajú s malou amplitúdou a veľmi pomalým tempom.

Masti, pilulky a oleje nie sú potrebné, bolesť zmizne po vykonaní špeciálnych strečingových cvičení. Simulátor je teda všestranný a lacný prostriedok na riešenie problémov s chrbticou!

Originálne dosky sú vyrábané v niekoľkých farbách, štyroch štandardných veľkostiach a majú kovovú tyč s otvormi pre montáž v rôznych uhloch. Možno vyrobiť na objednávku.

Výber mojich užitočných materiálov o zdravotnom stave chrbtice a kĺbov, ktoré odporúčam pozrieť sa na:

Pozrite si tiež množstvo užitočných doplnkových materiálov v mojich komunitách a účtoch na sociálnych sieťach:

dementi

Informácie v článkoch sú určené výlučne na všeobecné informácie a nemali by sa používať na diagnostiku zdravotných problémov alebo na lekárske účely. Tento článok nie je náhradou za lekársku pomoc od lekára (neurológa, terapeuta). Najskôr sa poraďte so svojím lekárom, aby ste presne zistili príčinu vášho zdravotného problému.

Ako vyliečiť medzistavcovú prietrž na Evminov board 4

Metóda liečby medzistavcovej prietrže s pomocou Evminovovej dosky (iné Evminovove tabule - Evminov simulátor, Evminov profilactor) sa osvedčila dobre. Technika zahŕňa súbor cvičení na doske, v ktorých sa trénujú chrbtové svaly a zároveň chrbtica je v stave „vykladania“.

Konfigurácia simulátora

• Doska je drevená, nevyhnutne lakovaná, pretože by mal byť dobrý sklz cez dosku. Doska je pripevnená k stene pod určitým uhlom. Uhol dosky môže byť nastavený, pretože v cvičeniach komplexu môžu byť rôzne uhly sklonu.
• Nastaviteľné pohyblivé rukoväte, ktorých poloha závisí aj od cvičenia.

V ideálnom prípade musíte kúpiť dosku, ktorá je presne prispôsobená rastu. Ako sa však ukázalo, kupujú si jednu dosku pre celú rodinu, pričom si vyberajú dĺžku najvyššieho člena rodiny. Treba poznamenať, že Glisson slučka (cervikálny trenažér) je tiež súčasťou pôvodného balíka Evminov simulátora.

Ak si nemôžete kúpiť simulátor, môžete si sami, ale hlavný stav - posuvný povrch.

Hlavné ustanovenia metodiky

Kombinácia dávkovaného natiahnutia (vyloženia) chrbtice so súčasným riadeným tréningom hlbokých (krátkych) svalov chrbta.

Na vykladanie medzistavcových platničiek je potrebná trakcia (vykladanie) chrbtice, v dôsledku čoho sa uvoľnia zovreté nervové zakončenia. V procese relaxácie a strečingu sa postupne spúšťa tón spasených svalov.

Proces relaxácie a natiahnutia sa stáva čo najproduktívnejším zmenou uhla sklonu dosky, berúc do úvahy stav chrbtice, hmotnosť osoby a úlohy riešené v tomto cvičení.

Smerový tréning krátkych chrbtových svalov podporujúcich chrbticu je určený na riešenie nasledujúcich úloh:

• zvýšenie množstva extracelulárnej tekutiny
• aktivovať metabolické procesy
• na vytvorenie rozvinutého svalového korzetu.

Technika a simulátor Evminova patentovaný.

Súbor cvičení na palube

Všetky cvičenia na palube sa vykonávajú bez náhlych pohybov a trhnutí, hladko a pomaly. Čas jednej hodiny by nemal presiahnuť 15 - 20 minút. Najprv nastavte uhol dosky na 30 ° vzhľadom na úroveň podlahy. Počas vyučovania musíte počúvať svoje telo, ako reaguje na toto cvičenie.

Prvý blok cvičení

Počiatočná poloha (PI) - chrbát, nohy spolu.

1 PI. Otočte zatvorenú nohu striedavo doľava a doprava. Opakujte cvičenie 10-15 krát.

2 PI. Vytiahneme nohy dopredu „smerom k sebe“ a zároveň nakloníme hlavu dopredu a snažíme sa tlačiť bradu na hruď. 10-krát.

Nasledujúcich sedem cvičení sa opakuje 3-5 krát.

3 PI. Hladko ohnite pravú nohu v kolene, bez toho, aby sa noha z dosky (posuvné nohy pozdĺž dosky). Vrátime sa k PI. Urobte to isté s ľavou nohou. Potom obidve nohy sklopte spolu, bez toho, aby ste zdvihli nohy z dosky. Nohy spustíme do východiskovej polohy.

4 PI. Pomaly ohnite pravú nohu v kolene, noha sa pohybuje pozdĺž dosky. Presuňte koleno doprava. Vrátime sa k PI. Zopakujte cvičenie pre ľavú nohu. Potom spolu ohneme dve nohy a rozdelíme sa do rôznych smerov. Vrátime sa k PI.

5 PI. Bez ohýbania nohy ju vezmeme na stranu a späť k PI. Opakujte pohyb pre druhú nohu. Obidve nohy oddeľujeme na stranu. Späť na PI.

6 PI. Zdvihnite a spustite pravú nohu čo najviac. Urobte to isté s ľavou nohou. Zdvihnite a spustite obe nohy spolu.

7 PI. Ohnite obe nohy spolu na kolenách, zatlačte nohu bližšie k panve. Urobíme sklon oboma nohami doprava, potom doľava. SP.

Druhý blok cvičení

9 PI. Ohnite obe nohy spolu na kolenách. Skláňame hlavu dopredu a súčasne natiahneme kolená k hlave. Pomaly spustite nohy v PI.

10 PI. Zdvihnite malú nohu nad dosku a urobte cvičenie „nožnice“ - križovanie a šírenie nôh. V tomto cvičení, po prekročení, zmeníme nohu, ktorá bola na vrchole, stáva sa spodnou. Opakujte pohyb 10 krát, bez toho, aby ste spadli nohy. Vrátime sa k PI.

11 PI. Zdvihnite nohy nad dosku, ohnite sa na kolenách a urobte kruhové pohyby „bicykel“, 5 krát dopredu, 5 krát späť. Jemne vstávajte.

Zmeňte pozíciu na tabuli. Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu. Cvičenia až do konca tohto bloku sa vykonávajú 3-5 krát.

13 PI. Zdvihnite obe nohy hore, bez ohýbania na kolenách. Hladko vychovaný na stranu. A opäť berieme východiskovú pozíciu.

14 PI. V rovnakom čase zdvihneme pravú nohu a ľavú ruku a vrátime sa k PI. Zdvihnite ľavú nohu a pravú ruku. Pomaly vstávajte.

Tretí blok (komplikovaný)

Počiatočná pozícia - na palube, hore nohami, ležiaca na bruchu, nohy zaháknuté na rukovätiach, hlava smerujúca nadol.

15 PI. Ruky zdvihnutia dozadu "v zámku." Zdvihnite a vyhoďte hlavu nahor, vyklenutie chrbta a vytiahnutie rúk bez toho, aby ste si uvoľnili spojené prsty, zopakujte 3 krát. Vrátime sa k PI. Znížime ruky pozdĺž dosky nadol, odpočinok.

16 IP. Ruky od seba. Zdvihnite trup čo najviac, spúšťajte ho 3-5 krát. SP. Natiahnite ruky pozdĺž dosky.

17 PI. Prsty prilepené "v zámku" na zadnej strane krku, lakte šíri do strán. Zdvihnite trup čo najviac nahor, nadol, 3-5 krát. SP. 20c odpočinok.

18 IP. Ruky ležia na palube. Snažíme sa pozdvihnúť ruky po palube, bez toho, aby sme ich odtrhli od dosky - telo je kvôli tomu zakrivené. Robíme maximálne vychýlenie. Dlahy spočívajú na doske. Nespúšťajú sa späť k PI. Vstávame.

Po cvičení sme si ľahli na polotuhé lôžko alebo matrac, oddych, relax.

Počas výučby musíte počúvať svoje telo, ako reaguje na toto alebo také cvičenie, povie vám, ktoré cvičenia sú pre vás vhodné a čo nemôžete urobiť.

Ak existuje možnosť, je lepšie ísť na rehabilitačného lekára, aby fotografie z vertebrálnej hernie tak, aby lekár mohol vyvinúť súbor cvičení pre váš problém. Spoločný komplex bude musieť vykonávať niekoľkokrát ročne na preventívne účely.

Lekári recenzia

Ortopéd-traumatológ Alexander Kosyakov

povzbudzuje svojich pacientov, najmä úradníkov, aby robili cvičenia na palube. Lekár je príjemne prekvapený, keď pacienti hovoria, že majú takú dosku v kancelárii a môžu na cvičenie prideliť 5-7 minút.

Doktor lekárskych vied, profesor Gennady Apanasenko

„Yevminovove zásluhy spočívajú v tom, že vypracoval metódu fyzických cvičení na naklonenej rovine s porážkou rôznych segmentov chrbtice. Jeho metóda je tiež dobrá, pretože umožňuje nielen liečbu už vyvinutých patologických procesov, ale je tiež veľmi dobrá, pretože vám umožňuje zabrániť vzniku tohto procesu. A ak sa ma teraz pýtali: „Úprimne, kúpili by ste si projekčný generátor pre seba?“, Odpovedal by som: Áno. Každá rodina by mala mať profesionála, najmä v tých rodinách, kde sú deti. “

Neurochirurg Igor Kurilets

„Desku Evminov prideľujeme každý deň, pretože hovoríme, že pracujeme len s malou časťou pacientov. Väčšina pacientov má predpísanú konzervatívnu liečbu. “

Každý, kto dokončil hlavný priebeh liečby podľa Evminovovej metódy, sa odporúča, aby sa zabránilo následným exacerbáciám, aby sa vykonalo 5-7 minút denne preventívnych cvičení podľa zjednodušeného programu.

Urobil som to, môj byt je malý, musel som to sklopiť. Dokonca aj zavesenie je terapia. Trieda.

Po 4 dňoch cvičenia na palube som sa začal cítiť lepšie.

Najväčšia úprimná a nezaujatá reklama od mňa osobne:
Prečítajte si, prosím, každého, kto trpí bolesťami chrbta.
Začnem od konca. Po dobu 5 mesiacov som pracoval na simulátore Evminov. Pred pol rokom som mal medzistavcovú prietrž a všetky ostatné problémy v chrbtici. Bolesti chrbta ma trápili tak dlho, ako si spomínam. Keď som žil v meste, nejako som sa podporoval fitness, bazénom, pravidelnými návštevami vertebrologistu, ale v dedine, vieš... plus druhý pôrod a vážna dcéra, ktorá sa nedostala do rúk, kým nebola diagnostikovaná. Ale to všetko nie je dôležité, každý má svoj vlastný príbeh.
Je dôležité, aby 5 mesiacov tréningu na drviči Evminov viedlo k veľmi, veľmi dobrým výsledkom. Takmer všetky bolesti a klipy sú preč, prakticky po prvý raz v mojom živote cítim svoju chrbticu prakticky zdravú, hovorím prakticky, pretože stále mám s takou diagnózou málo čo do činenia.
Kontaktoval som Evminov Kyjev cent -evminov.com, slúžili mi na diaľku. Simulátor bol odoslaný poštou, náklady na simulátor zahŕňajú konzultáciu s lekárom, individuálny výber programu a dve triedy s inštruktorom. To sa môže zdať, že simulátor je drahý, asi 2500 UAH, ale verte mi, že som opustil asi rovnaké množstvo v lekárňach v neúspešných pokusoch o úľavu od bolesti a všeobecne nejako pomôcť sám. Ale nemôžete sa dostať do takéhoto stavu! Tento simulátor som bol odporúčaný pred 13 rokmi!
Na simulátore môžu všetci členovia rodiny trénovať, najmä pre tínedžerov. Moja trojročná dievčina ho jazdí, ako na kopci, cvičím 3 krát denne 20 minút. V prvých mesiacoch sa mi vyučovanie nezdalo ľahké. Cvičenie, dosť únavné pre môj temperament, režim, nezvyčajné zaťaženie. Čo pomohlo: prišiel na simulátor a povedal si: „Olya, sprav to.“ A tak som si mohol zopakovať celý tréning. Iný čip učil múdru ženu: venovať tomu, čo robíte, niekomu inému. V mojom prípade, pred začatím tréningu, som si myslel, že toto všetko som venoval zdraviu všetkých ľudí, ktorí sú ku mne blízko. A samozrejme, alternatíva ku všetkým týmto cvičeniam - operácii - som sa neusmial.
Teraz to robím s veľkým potešením a aj keď už nemôžem prísne dodržiavať režim, striktne sa ho držím. Okrem bolesti chrbta, niektoré ďalšie problémy zmizli, a ja som nikdy nemal takú tlač v mojom živote.
Vo všetkých hlavných mestách Ukrajiny sú pobočky Evminovského centra, kde môžete získať radu, vyskúšať si.
Postarajte sa o seba, postarajte sa o seba, investujte do svojho zdravia, nie do liečby!

Na fotografii - náš domáci favorit. Fotogénne zobrazujú sa na ňom nefungovalo.

Najdôležitejšie je si uvedomiť, že to nie je „doska“, ktorá lieči, ale včasnú diagnózu, personalizovaný súbor cvičení a expertnú kontrolu.