Medzi mnohými komplexnými, stacionárnymi typmi simulátorov, ktoré vidíme v hojnosti v telocvičniach, je ten, ktorý sa zdá nenápadný a celkom jednoduchý. Ale je to práve táto jednoduchosť, ktorá uchváti. Je to o rade Evminov. Úplný kompetentný názov tohto simulátora je Evminov profilactor.

Evminov a jeho univerzálne funkcie

Názov tohto zariadenia pre chrbticu už položil svoj hlavný účel: prevencia.

Pomocou jednoduchých cvičení vykonaných na tejto doske je možné zabrániť vývoju zmien degeneratívneho dystrofického typu v chrbtici:

Evminova profilaktor sa tiež používa na liečbu patológií tohto typu:

• intervertebrálna diskopatia (výčnelky, prietrže)
• kĺbová dysplázia (so skoliotickými deformitami)
• svalové dysfunkcie (atrofia niektorých svalov a preťaženie iných svalov)

Aplikovať simulátor a za účelom rehabilitácie a reštaurovania:

• po akútnom období choroby
• po operácii chrbtice

Použitie profylaktického činidla Evminov na terapeutické účely bez overenia diagnózy môže byť škodlivé, nie prínosné. Pred začatím cvičenia na ňom určite navštívte lekára chrbtice.

To znamená, že ak máte radiculitídu (bolesť v zadnej časti nezrozumiteľnej príčiny), potom sa neponáhľajte vyliezť na dosku, ale choďte najprv na špecialistov.

Kontraindikácie použitia profylaktických liekov

Nie je možné sa zúčastniť na simulátore, ak existujú:

• Poškodenie miechy
• osteomyelitída
• Kostná tuberkulóza
• Onkologické formácie v chrbtici
• Závažné kardiovaskulárne poruchy
• Aneuryzma srdca a aorty
• osteoporóza
• Exacerbácie chronických ochorení
• Duševné poruchy

Prečo milovať dosku Evminova

Video: Recenzie pacientov o rade Evminov:

Simulátor Evminova zaslúžene vyhral schválenie mnohých recenzií od ľudí z týchto dôvodov:

1. Je jednoduchý v dizajne (dokonca si ho môžete sami vyrobiť)
2. Má relatívne nízku cenu.
3. Je to najbezpečnejší zo všetkých typov simulátorov, z ktorých niektoré sú skôr zariadeniami na výcvik astronautov, a nie na liečbu pacientov.
4. Profilator je vybavený slučkou Glisson, ktorá umožňuje jeho použitie na extrakciu krčnej chrbtice a na liečbu osteochondrózy krčka maternice a prietrže

Varovanie! Bez diagnostiky ortopédom je nemožné samostatne rozhodovať o trakcii krku pomocou slučky Glisson!

Profilaktor Evminov kombinuje všetky možnosti, ktoré sú individuálne poskytované fyzioterapiou a strečingom.

Takže použitie Evminov preventer umožňuje

1. Obnovenie stability svalového aparátu (eliminácia svalovej asymetrie)
2. Vykonajte artikulárnu repozíciu (posunuté kĺby počas skoliózy)
3. S pomocou trakčných (výfukových) metód na zvýšenie vzdialenosti medzi stavcami

Ako je kapota na simulátore

Vďaka trakčným vlastnostiam môže byť simulátor úspešne použitý pre domáce odsávanie. Dokonca aj len na palube 20 až 30 minút počas akútneho obdobia ochorenia môže znížiť alebo dokonca odstrániť bolesť.

Vyskytuje sa v dôsledku nasledujúcich faktorov:

• inštalácia simulátora v nastaviteľnom uhle, začínajúc od malého uhla a postupne sa zvyšuje
• cvičné cvičenia s nízkou amplitúdou, po ktorých nasleduje zvýšenie rozpätia
• izometrické (statické) cvičenie
• hojdacia doska (je vyrobená zo špeciálneho pružného materiálu)

Nižšie uvedené video vám poskytne podrobnejšie informácie:

• o tom, čo je Evminova profilactor
• o princípe svojej práce
• demonštrovať najjednoduchšie cvičenia

Video: Ako pracuje Evminov profilactor

Ako prebieha rehabilitácia na Evminovej zábrane?

Cvičenia sú rozdelené do troch kategórií podľa obdobia choroby:

V súlade s obdobím je zvolený režim cvičenia:

Cvičenia na preventíve sa vykonávajú v rôznych kombináciách pozícií a smerov:

• Na chrbte a žalúdku
• Hlava hore a dole

Montážny uhol dosky

• 8 - 90 ° C
• záporný uhol:
  od 90 do -25 ° C

Inštalácia dosky v zápornom uhle umožňuje jej použitie

• cvičenia v pozícii „zavesenia“
• realizácia kapoty pomocou slučky Glisson

Materiál a vybavenie simulátora Evminov

1. Doska je vyrobená z prírodného dreva, borovice
2. Okrem slučky Glisson obsahuje sada na údržbu: 8 držadiel (4 veľké a 4 malé), koberec, merač rastu, nastavovací kábel
3. Samotný profilaktor je vybavený pohyblivým vozíkom, ktorý môže byť namontovaný a upevnený na paneli dosky, prispôsobený výške pacienta.

Inštalácia poistky

Evminova rada sa odporúča namontovať na stenu, alebo nad dvere.

Upevnenie sa vykonáva pomocou nastavovacieho kábla, ktorý je na jednom konci upevnený hákom, ktorý je predtým zaskrutkovaný do nástennej zásuvky.

Držiak musí byť bezpečný a musí odolať hmotnosti tela spolu so simulátorom.

Druhý koniec kábla je vybavený hákom, ktorým sa nastavuje výška dosky.

Video: Inštalácia simulátora doma

Terapeutické cvičenia na liečebni Evminova

Jemný režim

Režim cvičenia by mal byť ľahký alebo izometrický.

Doska je nastavená na miernom svahu.

Cvičenie na uvoľnenie svalov iliopsoas:

• Ťaháme ponožky na seba, znižujeme a rozširujeme nohy
• Alternatívne, ohnite nohy na kolennom kĺbe, zatiaľ čo noha - na doske alebo na podlahe
• Najprv pustite jedno koleno na hrudník, potom obe kolená
• Narazil kolená na stranu, potom sa vrátil do východiskovej pozície

• namáhame abdominálne svaly, dolná časť chrbta je pritlačená k doske
• bez trhania spodnej časti chrbta z povrchu výdajne, zároveň sa snažíme ohýbať v bedrovej oblasti

Cvičenia sú kombinované s výdychom.

Ďalšie výhody takýchto cvičení:

Normalizujú krvný tlak a srdcovú frekvenciu.

Obdobie vymáhania

V období obnovy sú cvičenia dynamickejšie.

Uhol dosky môže byť zvýšený.

• Priame zdvíhanie nôh s držiakom
• Krútenie s nohami ohnutými na kolenách doľava a doprava
• Uťahovanie kolien na tvár atď.

Na konci môžete pripojiť paravertebrálne (narovnávajúce svaly):

1. V polohe "hlava nadol", ležiaca na doske s chrbtom, uchytená k priečke simulátora, nadvihnite hornú časť tela (ruky sú spojené v zadnej časti hlavy)
2. Leží na bruchu, striedavo zdvíha nohy rovno

Je veľmi dôležité, aby sa zabránilo zvýšeniu bedrovej lordózy, takže cvičenie je lepšie urobiť takým spôsobom, že bedrová oblasť je nad hrudníkom: to znamená, že trup by mal byť nasmerovaný hore nohami.

Dynamické cvičenia na konci obdobia zotavenia sa môžu vykonávať na výkyvnej doske.

Tréningový režim

Počas tréningu sú cvičenia komplexné a dynamické.

Montážna doska sklonená od 60 do 80

V posilňovni pribudli ďalšie výkonové techniky.

Video: Sada cvičení pre chrbticu na Evminovovej palube

Okrem preventívnych, terapeutických a rehabilitačných vlastností sa môže profylaxia použiť aj na ďalšie účely:

• Zvýšiť rast
• Uvoľniť svaly po zvýšenom strese

Simulátor Evminov je veľmi obľúbený pre športovcov: je veľmi dobré na ňom relaxovať po vyčerpávajúcom tréningu a súťažiach.

Ako to urobiť a ako sa dostať na palubu a „ísť“ z nej, toto je toto video:

Video: Cvičenia na relaxáciu a uzdravenie

Cvičenie na chrbticu na palube Evminova

Evminov doska (iný názov je Evminov profilactor) vám umožní hladko natiahnuť chrbticu a zvýšiť svalový tonus. Simulátor môže byť použitý počas rehabilitačného obdobia po traumatických a chirurgických účinkoch.

Čo to je?

Evminova doska je zvyčajne vyrobená z borovicového dreva. Má určitú pružnosť a je vhodný na špecifické terapeutické natiahnutie chrbta. Zvyčajne to naznačuje možnosť úpravy na výšku osoby. Okrem toho je tu osem fixov - všetko s rôznym účelom. Niekedy je nainštalovaný ďalší meter výšky, slučka pre špeciálne pohyby a rohož. Môžete nastaviť uhol dosky, aby sa stretch silnejšie alebo plynulejšie.

Zvyčajne je predný reaktor inštalovaný proti stene alebo švédskej stene. Uistite sa, že doska je pevne pripevnená a bude podporovať hmotnosť ľudského tela. Úroveň sklonu zmeníte v závislosti od aktuálnych úloh a stavu pacientov.

Výhody rady Evminov - to nie je traumatické, je ľahké ju nainštalovať a používať v závislosti od jej cieľov. Pomocou elementárnej schémy môžete vytvoriť Evminov profilactor vlastnými rukami. Je však potrebné aplikovať ho len vtedy, keď sa zoznámite so stanoviskom svojho ošetrujúceho neurológa. Cvičenia na palube majú niekoľko kontraindikácií. Dokonca aj cvičenie na liečbu chorôb chrbta by malo byť pod kontrolou lekárov.

Ako to funguje

Evminov Board vám umožňuje vykonávať cvičenia pre chrbticu v šetrnom režime. Tento simulátor môžete použiť v rôznych polohách. Pacient zvyčajne leží lícom nadol alebo hore a drží rukoväte. Zároveň je hlava vyššia ako nohy, ale niekedy, napríklad, pri strečink s prietržou, hlava by mala byť na dne. Glissonovo očko sa používa na natiahnutie krku. Ale na uplatnenie je prípustné len v prítomnosti skúseného inštruktora v cvičebnej terapii.

Neurológovia odporúčajú Evminovovmu profilaktorovi, ak je pacient mučený prietržnymi formáciami, zakrivením chrbtice a osteochondrózou.

Indikáciou môže byť aj atrofia svalových svalov, ochorenie kĺbov, výčnelok medzistavcových platničiek. Používa sa tréner, aj počas rehabilitačného obdobia po operácii. Pozitívne účinky praktizovania s Evminovskou radou môžu byť nasledovné:

• Odstránenie bolesti;
• Uvoľnenie medzistavcových platničiek z tlaku stavcov;
• Liečba syndrómu podráždeného nervového koreňa;
• Návrat normálnych kriviek chrbtice;
• Zvýšenie tónu svalov chrbta;
• Upravené kĺbové kĺby.

cvičenie

Na doske Evminova vykonávali cvičenia na chrbticu. Môžu byť rozdelené do troch typov v závislosti od úloh:

• Jemné terapeutické cvičenia;
• Rehabilitačné kurzy;
• Intenzívny tréning pre prevenciu.

jemný

Jemné cvičenia sú potrebné na normalizáciu poklesu tlaku, redukciu svalových svalov miechových svalov, zlepšenie krvného obehu. Uhol by mal byť malý, aby príliš neovplyvňoval chrbticu. Terapeutické cvičenia v jemnej verzii sú ponúkané takto:

• Ležíme na chrbte, ťaháme prsty smerom k sebe a potom sa hladko vraciame do fyziologickej polohy;
• Ohnite nohy v kolennom kĺbe, potom bez zmeny polohy nôh pohybujte kolenami nabok a dozadu;
• Bez toho, aby sme zmenili polohu, natiahneme kolená do oblasti hrudníka a potom ho hladko vrátime späť. Po prvé, cvičenie sa vykonáva ľavou, potom pravou nohou;
• Potom robíme ten istý pohyb, len nohy pracujú synchrónne.

preventívna

Ak prebehne doba rehabilitácie, intenzita tried sa mierne zvyšuje, rovnako ako uhol, v ktorom sa nachádza profilaktor. Úlohou je natiahnuť chrbát, upraviť polohu hrebeňa. Spustite jej pohyby pomocníka ako:

• Ležíme na bruchu. Udržujte telo v stabilnej polohe, držiac bočné rukoväte simulátora. Hladko začína ťahať nohy do gluteálnej oblasti na maximum. Držíme sa v bode maximálneho napätia počas piatich až desiatich sekúnd, jemne sa vrátime;
• Otočíme sa na chrbte a držanie držadiel, bez toho, aby sme zmenili pozíciu, zdvihneme nohy spolu v pravom uhle.
• Bez toho, aby sa zmenila poloha, ohnite nohy v kolennom kĺbe a snažte sa ich dotknúť oblasti hrudníka;
• Teraz mierne ohnite nohy a odviesť ich, bez toho, aby ste otvorili kolená, potom doľava, potom doprava;
• Zmeníme polohu - musíte upevniť nohy za rukoväťami a spustiť hlavu pod nohy. Zároveň sa pozrieme hore. Jemne ťahajte do hornej časti hrudníka a ramenný opasok, držiac dlaň na zadnej strane hlavy.

intenzívny

V tréningovom režime sa predpokladá, že pohyby sú intenzívnejšie. Intenzívne zaťaženie je potrebné, keď akútne obdobie ochorenia alebo rehabilitácia po operácii skončila. Musíme si však uvedomiť, že degeneratívne-dystrofické zmeny v chrupavke a ich komplikácie neprejdú bez stopy. Vždy existuje nebezpečenstvo relapsu a ako preventívne opatrenie pre chrbát je tréningový režim na doske Evminov veľmi vhodný:

• Vykonávame tie isté pohyby, ktoré sú vhodné na rehabilitáciu, ale uhol sa zvyšuje na osemdesiat;
• Ľahneme si na chrbát, synchrónne zdvihneme dolné končatiny a držíme ich päť až desať sekúnd;
• Otáčaním žalúdka mierne zdvíhame nohy a vykonávame hladké ťahy;
• Teraz ležíme na chrbte, ale hlava je pod nohami. Zdvihnite telo nahor, potom ho vyberte späť.

kontraindikácie

Bohužiaľ, existuje mnoho prekážok pri liečbe chrbtice. Evminov dosku si môžete vytvoriť vlastnými rukami, toto je najjednoduchší simulátor. A hoci je doska všeobecne bezpečná, existujú jej kontraindikácie:

• Onkologické ochorenia (pri pohybe veľa pacientov sú vystavení riziku urýchlenia tvorby metastáz);
• Osteoporóza (s touto chorobou sa kosti stávajú krehkými a pravdepodobnosť prudkého nárastu zlomeniny sa zvyšuje, čo bude potom ťažké rásť);
• Poruchy srdca, pri ktorých je kontraindikovaná fyzická aktivita;
• Akútne obdobie akéhokoľvek ochorenia chrbtice;
• Počiatočné obdobie rehabilitácie po zranení alebo po operácii;
• Infekčné infekcie stavcov.

Aké sú potrebné cvičenia v rozpore s držaním tela?

Ako účinná je rada Evminov?

Evminovova doska (ortopedický cvičebný stroj) je určená na liečbu a prevenciu rôznych ochorení chrbtice. Simulátor je široká pevná doska s priečnikom a dôrazom, na ktorom pacient vykonáva individuálne vybrané cvičenia.

Popularita tohto simulátora je taká vysoká, že si momentálne môžete kúpiť Evminov dosku v takmer každom meste v Rusku. Navyše, na internete sú kresby tabule, takže remeselníci môžu urobiť to vlastnými rukami.

Simulátor zariadenia

Konštrukcia a mechanizmus dosky Evminov sú chránené patentom a účinnosť zariadenia je potvrdená výskumom Ministerstva zdravotníctva Ukrajiny. Klasická verzia dosky je podlhovastá drevená základňa z ôsmich pásov (používajú sa rôzne druhy dreva) s odolným mechanizmom na upevnenie.

Spojenia medzi drevenými doskami sa vyrábajú v špeciálnom štýle a nie len tak: vytvárajú potrebné vychýlenie a poskytujú mäkké odpruženie, vďaka čomu je prístroj bezpečný pre všetkých pacientov.

Návrh dosky Evminov so svojou súkromnou výrobou musí byť založený na nasledujúcich technologických požiadavkách:

• stupeň tvrdosti;
• trecia sila;
• odolnosť voči deformačným faktorom;
• koeficient sklzu.

Pre čo najefektívnejšie a najbezpečnejšie ošetrenie chrbtice by sa rada Evminov mala robiť individuálne pre pacienta, berúc do úvahy charakteristiky priebehu jeho choroby a zohľadňujúc fyziologické vlastnosti jeho tela.

Evminovovu dosku je možné využiť nielen v stenách špecializovaných zdravotníckych zariadení, ale aj doma. Jediná námietka: skúsený technik by mal upevniť zariadenie na povrch steny, neodporúča sa upevňovať dosku sami.

Účel: na čo a kde sa uplatňuje?

Použité Evminova rada pre liečbu rôznych ochorení chrbtice. Evminova profilaktor sa najčastejšie používa na liečbu nasledovných patológií pohybového aparátu:

1. Osteochondróza (akýkoľvek stupeň).
2. Skolióza (prvý a druhý stupeň, pod dohľadom lekára môže byť použitá v treťom a štvrtom stupni).
3. Herniated medzistavcový priestor.
4. Chronická radiculitída (vrátane exacerbácie).
5. Lumbishialgia (na zmiernenie bolesti).
6. Ankylozujúca spondylitída (v ktoromkoľvek štádiu, ale len pod dohľadom ošetrujúceho lekára).
7. Na rozptýlenie chrbtice.

Profilaktora Dr. Evminova je možné použiť len od 8 rokov. Okrem toho existujú kontraindikácie predstavenstva Evminov, a to: t

• akékoľvek onkologické ochorenia;
• rôzne psychiatrické ochorenia (mentálne poruchy);
• pľúcna a kostná tuberkulóza;
• ťažká choroba srdca (arytmia, infekčná myokarditída, srdcové chyby a tak ďalej);
• hnisavé lézie kostí alebo mäkkých tkanív chrbta;
• ťažké poranenia chrbtice zahŕňajúce miechu.

Pre presnejšie posúdenie možnosti použitia tohto zariadenia pri liečbe ochorení chrbtice by ste sa mali poradiť s lekárom alebo ortopedom.

Podstata a výhody aplikácie

Terapeutický účinok práce na doske Evminov je zabezpečený vykladaním chrbtice a chrbtových svalov. Zariadenie výrazne znižuje zaťaženie chrbtice a svojím asymetrickým pôsobením na ňu stabilizuje a distribuuje.

Zaťaženie zo svalov sa znižuje znížením zaťaženia chrbtice. Faktom je, že pri vysokom zaťažení chrbtice, chrbtové svaly pôsobia ako kompenzačný mechanizmus, pričom časť zaťaženia od chrbtice.

Tiež, keď pracuje na palube Evminov, svaly nielen relaxovať, ale aj vlak. To je veľmi dôležité v prípadoch, keď nemôžete úplne zmierniť svaly (zanedbávané choroby), ale posilnenie svalov zvyšuje ich vytrvalosť, čo im umožňuje jednoducho pôsobiť ako kompenzačný mechanizmus.

Účinok sa dosahuje len pri dennom a správnom cvičení na prístroji. Častá absencia alebo použitie vlastných techník (sú vo väčšine prípadov neúčinné a dokonca nebezpečné) - takmer úplný nedostatok výsledkov liečby.

Hlavné výhody dosky Evminov možno nazvať lacnosťou zariadenia, jednoduchosťou práce s ním a možnosťou liečby len doma, čo je obzvlášť dôležité pre pacientov, ktorí sa nemôžu normálne pohybovať.

Spinálna liečba na Evminovovej tabuli (video)

Aké cvičenia môžete urobiť?

Na doske Evminov môžete vykonávať takmer všetky fyzické cvičenia dostupné pre zariadenie, ale s jednou nuansou. Mali by byť vykonávané len v šetrnom režime a pomalým tempom, nie je možné vykonať náhle pohyby.

Okrem toho na palube Evminova zakázali cvičenia, ktoré znamenajú:

1. Torzo trupu v rôznych smeroch pri zdvíhaní alebo pridržiavaní závaží.
2. Silný zákrut (uhol viac ako dvadsať stupňov).
3. Drepy s váhami.

Taktiež sa neodporúča vykonávať spinálnu trakciu na Evminovskej dispenzári. Mnohí pacienti po krátkodobom ústupe pociťujú krátkodobú úľavu od príznakov, najmä pokiaľ ide o zníženie bolesti.

Mnohé lekárske štúdie však ukázali, že je to príliš krátkodobý účinok. Z dlhodobého hľadiska sa stav pacienta len zhoršuje, najmä kvôli tomu, že chrbtica je zranená počas trakcie.

Preto, aj keď je možné na tomto prístroji vykonať strečing, lekári ho absolútne neodporúčajú. Okamžité zníženie bolesti môže mať za následok zhoršenie situácie z dlhodobého hľadiska.

Kde je na predaj a koľko to stojí?

Môžete si kúpiť nielen klasické dosky Evminov, ale aj ich rôzne úpravy. Okrem toho, okrem dosky, môžete si kúpiť rôzne komponenty a informačné materiály. Tie sú obzvlášť dobré pre začiatočníkov, pretože opisujú účinné cvičenia a pravidlá pre bezpečné vykonávanie cvičení na palube.

Cena klasických dosiek Evminov na rok 2017 je nasledovná:

• 2200x750x145 - 2700 rubľov;
• 2400x750x145 - 2840 rubľov;
• 2600x750x145 - 3010 rubľov.

Cena ďalších komponentov do rady Evminov za rok 2017 je nasledovná:

• ďalšie trysky - 360 rubľov;
• perá - 260 rubľov;
• kábel - 390 rubľov;
• nohy - 110 rubľov;
• rohož pod chrbtom - 510 rubľov;
• Glisson slučka - 605 rubľov;
• ochranný panel na stene - 1400 rubľov;
• simulátor krčka maternice s expandérom - 740 rubľov;
• expandér - 160 rubľov;
• montáž na stenu zo sadrokartónu - 350 rubľov.

Kniha s bezpečnostnými technikami a účinnými cvičeniami pre chrbát "Ako poraziť bolesti chrbta navždy" stojí asi 140 rubľov. Inštalácia dosky Evminov v priemere stojí 250 rubľov.

Evminov's Board si môžete kúpiť na oficiálnych stránkach výrobcu alebo v rôznych internetových obchodoch rehabilitácie a zdravotníckeho zariadenia pre choroby pohybového aparátu. Občas Evminova profilaktor sa nachádza v obchodoch so športovými potrebami.

Ako to urobiť sám?

Evminovov profilator je ručne vyrábaný v etapách, najprv musíte urobiť dosku priamo, potom retenčný mechanizmus av konečnom dôsledku kovový doraz a držiak.

Doska je vyrobená nasledovne:

1. Z dlhého prázdna vytvorte dosku s nasledujúcimi parametrami: dĺžka - 240 cm, šírka - 26 centimetrov, hrúbka - 2,5 cm.
2. Odstráňte z neho čipy (použite rovinu). Povrch dosky by mal byť čo najhladší a nemal by mať otrepy s výmetami.
3. Pomocou úrovne budovy odmerajte rovnomernosť dosky, najskôr ju položte na podlahu.
4. Piesok s brúsnym papierom (dostatok stredne zrnitého) povrchu dosky.

Ďalej je potrebné vytvoriť mechanizmus na uloženie:

• pomocou brúsky rozrežte rúru na dve rovnomerné časti s parametrami 25 až 60 centimetrov (možno použiť kanál);
• pomocou zváracieho stroja upevnite kovové časti vyrobené pre držiak na jednej strane potrubia, výška dielov by mala byť 18 cm.

Teraz zostáva len kovová zarážka a zámka:

1. Urobte pridržiavací mechanizmus. Mala by byť vyrobená z kovovej platne s nasledujúcimi charakteristikami: dĺžka - 100 cm, hrúbka - 0,8 cm, šírka - 9 centimetrov.
2. Urobte otvory na stroji v platni (každých dvadsať centimetrov). Dosku upevnite pomocou samorezných skrutiek na zadnej strane dosky v strede.
3. Urobte západkovú polohu mechanizmu. Na kus kovového plechu, ktorý by mal byť rovný šírke dosky, navarte pružinu s dĺžkou päť centimetrov. Na to upevnite skrutku s upevňovacím mechanizmom, ktorého dĺžka by mala byť ako vzdialenosť od pružiny k otvoru.
4. Voľné strany profilovej rúrky alebo kanála zaistite zvarením kusa dosky s príchytkou. Toto by sa malo vykonať s vyvŕtaným otvorom v strede, ktorý by sa mal ideálne zhodovať s otvormi na pozdĺžnej doske. Vzdialenosť od spodnej časti kanála by mala byť 8 centimetrov.
5. Paralelne s mechanizmami držiakov, zváraním, pripojte dutú rúrku, do ktorej potom vložte kovovú tyč, aby sa mohla uchopiť rukami. Odporúča sa, aby ste tyč s páskou zabalili.

Hotový prístroj musí byť pripevnený k stene dlhým popruhom. Jeden koniec remienka by mal byť pevne pripevnený na platni s otvormi.

Simulátor pre chrbát chrbtice vlastnými rukami (Evminova doska)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - tvorca špeciálneho simulátora (profylaktického), ktorý sa osvedčil v oblasti prevencie a liečby ochorení chrbtice. Tento muž - bývalý známy športovec v disciplíne veslovania, potom lekár vo fyzickej terapii.

Sám utrpel viacnásobné zranenia, vrátane chrbta. Dôsledky tohto stavu boli závažné, bol trápený neustálou silnou bolesťou. Aby sme sa toho zbavili, Evminov prešiel dlhú cestu. Študoval lekársku literatúru, radil sa s najlepšími lekármi a o niekoľko rokov neskôr vytvoril vlastnú zázračnú radu.

Vlastnosti práce so simulátorom

Uhol dosky vzhľadom na podlahu sa môže pohybovať od 10 do 40 stupňov. Táto poloha vám umožní relaxovať chrbtové svaly a zväčšiť vzdialenosť medzi stavcami.

Vynález je založený na povahe vývoja života chrbtice, ktorú študoval profesor Ilizarov. Poznamenal, že nadmerné rozťahovanie chrbtových svalov vedie k zahrnutiu procesov regenerácie kostí a ciev.

Technika vyvinutá Evminovom vytvára takýto terapeutický účinok v dôsledku kombinácie spinálneho výtoku v polohe prone alebo poluvise, s posilnením chrbtových svalov.

Správne vykonávané cvičenia na simulátore pomáhajú dosiahnuť potrebné natiahnutie stavcov pre pacienta.

Vlastnosti simulátora

Evminovova doska sa používa na posilnenie svalov chrbta, rovnako ako naťahovanie chrbtice. Simulátor je veľmi účinný pri liečbe skoliózy, osteochondrózy a ďalších ochorení spojených s chrbticou.

Pozitívne vlastnosti simulátora

Evminovova rada je schopná pomôcť s mnohými chorobami chrbtice. S jeho pomocou sa môžete zotaviť z počiatočných štádií osteochondrózy, narovnať polohu s 1 a 2 stupňami skoliózy, zlepšiť celkové zdravie.

Pozitívne vlastnosti rady Evminova:

1. Zlepšuje prekrvenie paravertebrálnych tkanív.
2. Zvyšuje vzdialenosť medzi stavcami.
3. Zmierňuje podškrabané nervové korene.
4. Počas povolaní na chrbticovej dráhe nie je takmer žiadne zaťaženie, má odpočinok.

Medzistavcové platničky nemajú vlastné zásobovanie krvou, živiny sú dodávané z okolitých tkanív. Keď je chrbtica deformovaná, jej práca je narušená, disky prestanú prijímať živiny a vodu, splošťujú, prikrývajú praskliny. V priebehu času dochádza k medzistavcovej prietrže. Ak chcete obnoviť prácu chrbtice, je potrebné natiahnuť svaly, čo umožňuje medzistavcovým platničkám zaujať správnu polohu.

Aby ste si to uvedomili, je nevyhnutný simulátor Evminov. Obnova chrbtice prebieha len počas každodenných tréningov pomerne dlhú dobu. Výsledkom takýchto cvičení na doske je, že tkanivo chrupavky začína prijímať vodu a živiny. Postupne to vedie k obnoveniu svalov chrbta a chrbtice.

Evminovova rada predpokladá výkon náročných cvičení s minimálnym zaťažením kostí a svalov. Preto fyzické cvičenie nepoškodzuje stavce.

Ošetrenie pomocou simulátora sa skladá z troch štádií: regeneračné, posilňujúce a podporné. Tento princíp liečby zahŕňa proces prekonania štádia exacerbácie ochorenia pod dohľadom vertebrologistu a možnosť následného udržiavania správneho fungovania chrbtice doma.

Indikácie a kontraindikácie

Evminov odporúča použitie simulátora na liečbu detí vo veku od 8 rokov s posturálnymi poruchami a dospelých. Triedy v prvom mesiaci by sa mali konať pod dohľadom lekára. Starší ľudia na odstránenie deformácie chrbtice už nie sú možné. Môžu však použiť aj dosku na udržanie pružnosti chrbta, posilnenie svalov a nezhoršenie ich stavu.

Napriek výhodám, ktoré prináša simulátor, je zakázané ho praktizovať, ak máte:

• Zvýšená telesná teplota.
• Nedávno došlo k poraneniam chrbtice.
• Ťažká choroba srdca.
• Zvýšený tlak.
• História veľkej medzistavcovej prietrže a sekvestrácie.

Ak chcete získať čo najlepší výsledok, objednajte si Evminov simulátor podľa jednotlivých veľkostí. Je pravda, že to bude stáť dosť drahé. Preto je možné voliteľne takúto dosku na chrbát vyrobiť ručne.

Výrobný proces

Ak sa rozhodnete urobiť simulátor na ošetrenie chrbta na vlastnú päsť, nezabudnite mať na pamäti, že by mal byť pevný, odolný voči deformácii, nekĺzavý.

Technológia výroby dosiek čo najbližšie k simulátoru nie je tak zložitá, ako sa zdá na prvý pohľad. Ak nie je po ruke kvalitný kus dreva, môže byť nahradený drevotrieskovou doskou.

Evminovova rada sa vykonáva v niekoľkých fázach:

1. Pripravuje sa doska, na ktorej sa bude vykonávať chrbtová trakcia.
2. Vytvorí sa mechanizmus, pomocou ktorého je pacient držaný na doske.
3. Vyrobená kovová zarážka a zámková poloha mechanizmu.

doska

Jeho výroba trvá najmenej času. Okrem toho sa nevyžadujú žiadne špeciálne nástroje okrem hoblíka, brúsneho papiera a plechoviek laku s kefou:

1. Vezmite si dosku týchto rozmerov: dĺžka - 240 cm, šírka - 26 cm, hrúbka - 2,5 cm, to sú parametre hotového výrobku, takže obrobok by mal byť o niečo väčší.
2. Odstráňte žetóny z dosky pomocou hoblíka. Povrch by mal byť hladký, bez otrepov a škár.
3. Dosku položte na podlahu a skontrolujte jej rovnosť s úrovňou budovy.
4. Povrch brúste stredne zrnitým brúsnym papierom. Ak naozaj chcete estetiku - otvorte dosku ľanovým olejom, osušte a potom aplikujte dve vrstvy laku.

Mechanizmus pridržiavania

Tu musíte tvrdo pracovať. Pre prácu budete potrebovať bulharčinu, rúru alebo kanál, zváranie. Výrobné techniky v krokoch:

1. Vezmite veľkosť potrubia 25 * 60 a rozrežte ju brúskou na 2 rovnaké časti. Môžete použiť kanál.
2. Spojte zváraním špeciálne vyrobené diely pre držiak z kovu na jednu stranu potrubia. Výška týchto častí je 18 cm.

Kovový doraz a zámok

Tu je práca približne rovnaká ako pri výrobe prídržného mechanizmu. Ako kovový doraz môžete hotový diel odobrať z nepotrebnej žehliacej dosky. Ak tam nie je, musíte urobiť všetko sami.

Budete potrebovať sústruh alebo sústružník, skrutky, skrutky, kovové tyče:

1. Urobte na simulátore prídržný mechanizmus nezávisle alebo s pomocou obracača. Na tento účel použite kovovú platňu s nasledujúcimi parametrami: dĺžka - 100 cm, hrúbka - 0,8 cm, šírka - 9 cm.
2. Na stroji urobte každých 20 cm otvory pomocou skrutiek na zadnej strane dosky, presne v strede.
3. Urobte upínaciu polohu mechanizmu. Za týmto účelom, na kus kovovej platne rovný šírke dosky, zvariť pružinu dlhú 5 cm.Zapojte na ňu západku s upevňovacím prvkom, ktorého dĺžka by mala zodpovedať vzdialenosti od pružiny k otvorom.
4. Zostávajúce strany profilovej rúrky alebo kanála sa spoja zváraním kusu dosky s príchytkou, vyvŕtaným presne v strede otvoru, ktorý sa musí zhodovať s otvormi na pozdĺžnej doske. Vzdialenosť voči dnu kanála je 8 cm.
5. Paralelne s časťami držiaka zvárajte dutú rúrku, do ktorej vložíte kovovú tyč na ručné uchopenie. Na uľahčenie práce môže byť tyč navinutá páskou.

Simulátor je pripevnený na stenu trvanlivým dlhým popruhom. Jeden koniec je pevne pripevnený na doske s otvormi.

Pred začatím tried na novom simulátore musíte navštíviť lekára-vertebrologistu. Vyberie si sadu cvičení pre chrbtové svaly podľa metódy preventéra.

Počas liečby chrbtice sa neodchyľujte od sledu a trvania cvičenia. S vytrvalosťou a vytrvalosťou, s pomocou dosky sa môžete úplne zbaviť bolesti chrbta.

Cvičenie na chrbticu na palube Evminova

Dnes ponúkame článok na tému: "Cvičenia pre chrbticu na doske Evminov." Snažili sme sa všetko jasne a podrobne popísať. Ak máte otázky, opýtajte sa na konci článku.

Evminova profilator je dizajn, ktorý predstavuje širokú dosku s priečnikom a dôraz na možnosť nastavenia uhla sklonu. Zariadenie sa používa na posilnenie svalového rámu chrbta a naťahovanie chrbtice. Je účinný pri liečbe osteochondrózy, skoliózy a iných ochorení chrbtice.

Technika Evminov, ktorá sa používa pri praktizovaní na tomto simulátore, zahŕňa vykonávanie pohybov s nízkou amplitúdou v uhle sklonu k podlahe približne 20 stupňov. Táto poloha prispieva k vykladaniu svalov tela, čo rozširuje veľkosť medzistavcových priestorov, kde sa nachádzajú disky. V budúcnosti určí inštruktor fyzikálnej terapie zoznam cvičení v závislosti od individuálnych charakteristík patológie.

Evminovova profylaktická látka sa tiež používa na distrakciu chrbtice, aby sa zabránilo útokom bolesti. Na tento účel je v súlade s princípmi správneho dýchania zvolená terapeutická telesná výchova (cvičebná terapia) podľa Katharine Schroth.

Simulátor môže byť inštalovaný v zdravotníckych zariadeniach aj v jednoizbovom byte. Neobsadzuje veľké plochy a po zložení má minimálne rozmery.

Liečivé vlastnosti výrobku

Evminovov profilatátor je založený na zákonoch vývoja chrbtice, ktoré študoval Ilizarov, známy ortoped. Vedec si všimol, že nadmerné rozťahovanie svalových vlákien vedie k spusteniu obnovy kostí, tkanív a krvných ciev.

Metóda Evminov moduluje tento účinok kombináciou miechy so súčasným posilňovaním kostrových svalov chrbta. Väčšina cvičení na simulátore sa vykonáva v polovici víz, ležiacu alebo hlavu dole. Táto poloha vám umožní uvoľniť svalnatý chrbát. Súčasne sa pomocou hladkých cvikov dosahuje natiahnutie kostrových svalov.

Na zlepšenie efektu sa simulátor Evminova vyrába individuálne v špeciálnom centre pre funkcie ľudskej chrbtice. Ešte lepšie budú inštalované vyškolenými inžiniermi. Takáto doska však môže byť vykonaná nezávisle, ale je potrebné zvážiť nasledujúce vlastnosti:

• Tuhosť dosky;
• Slip koeficient;
• Úroveň trecej sily;
• Odolnosť voči deformácii.

Pri potvrdení vysokej účinnosti simulátora Evminov by mali čitatelia venovať pozornosť skutočnosti, že vynález bol patentovaný nielen v krajinách SNŠ, ale aj v Európe.

Klasická doska Evminovovho profilaktora predstavuje povrch pozostávajúci z 8 fragmentov. Sú vyrobené z dreva rôznych druhov. Pre pohodlné upevnenie osoby je zariadenie vybavené rukoväťami a pántmi na upevnenie na stenu.

Vlastnosti techniky

Evminovova metóda je založená na uľahčení práce chrbtice v horizontálnej polohe. Je známe, že medzistavcové platničky nemajú nezávislé zásobovanie krvou. Živiny z nich pochádzajú z okolitých stavcov. Pri deformáciách chrbtice dochádza k kompresii diskov a poškodeniu stavcov. V tomto prípade sa zastaví prívod krvi. Ak chcete obnoviť, musíte "natiahnuť" medzistavcové platničky. Patologické zmeny tento proces narušujú, takže osteochondróza je pozorovaná na pozadí akéhokoľvek posunu chrbtice.

Vyššie opísaný proces je možné modulovať pomocou zdravotníckej dosky. V dôsledku denného tréningu na doske sa do tkaniva chrupavky dostávajú živiny a voda. To vedie k zvýšeniu veľkosti chrbtice, ktorá môže byť kontrolovaná meraním výšky tela pred a po tréningu v lekárni.

Samotný vynálezca zariadenia odporúča, aby deti od 8 rokov pracovali na naklonenej doske. Bohužiaľ, tréning na simulátore pre starších ľudí nepomôže eliminovať deformáciu chrbtice, ale len na zvýšenie rastu.

Sada cvičení na naklonenej doske

Profminátor Evminova vám umožňuje vykonávať silové cvičenia s minimálnou aplikáciou sily kostí. Fyzické cvičenia zároveň nepoškodzujú stavce a minimálne zaťažujú svaly.

Treba však pripomenúť, že existujú nebezpečné cvičenia, ktoré vedú k roztiahnutiu paravertebrálnej zóny:

• Naklápanie vľavo a vpravo so zdvíhaním;
• Krútenie pod uhlom viac ako 20 stupňov;
• Squatting s bremenami.

V profesionálnych rehabilitačných centrách sú gymnastické komplexy na šikmej doske rozdelené do skupín v závislosti od patológie pacienta:

1. Liečebné programy - na exacerbáciu a liečbu ochorení chrbtice;
2. Wellness programy na prevenciu;
3. Športové programy - s cieľom budovania vytrvalosti a svalovej sily;
4. Špeciálne programy na tvarovanie a rast tela.

Evminova metóda pri liečbe ochorení chrbtice:

1. Jemný motorický režim;
2. 2 súbory fyzických cvičení odporúčaných lekárom;
3. Trvanie výcviku nie je dlhšie ako 30 minút;
4. Mnohonásobnosť opakovaní - od 3 do 6 krát denne;
5. Povaha a tempo realizácie je plynulé a pomalé;
6. Trvanie kurzu od 2 do 12 mesiacov.

Indikácie pre liečebný program:

• Bolesť v chrbte;
• Rôzne štádiá osteochondrózy;
• Medzistavcové prietrže;
• Chronická ischias v akútnom štádiu;
• Lumbishialgia (bolesť v dolnej časti chrbta a končatín v dôsledku kompresie nervových koreňov);
• Ankylozujúca spondylitída (kalcifikácia väziva pozdĺž chrbtice);
• Skoliotické ochorenie.

Profylaktická rada Evminovovej rady pre bolesť v dolnej časti chrbta spôsobená zovretím miechových nervov môže zvýšiť bolesť, preto sa odporúča, aby ste sa pred začatím silových cvičení poradili so svojím lekárom.

kontraindikácie

Evminovova metóda pri liečbe ochorení chrbtice nie je schválená všetkými lekármi. Rozptýlenie (strečing, trakcia) je metóda pasívnej relaxácie, ktorá prispieva k expanzii medzistavcových priestorov, ale jej terapeutický účinok spochybňuje mnoho lekárov.

Zvyčajne, akonáhle sa osoba vráti z naklonenej polohy na doske do vertikálnej polohy, syndróm bolesti sa zvyšuje. Výsledkom je, že profylaxiu v komplexe liečby zakrivenia chrbtice využívajú inštruktori zo špecializovaných rehabilitačných centier v kombinácii s fyzioterapeutickou metódou. Základom liečby patológie je klasická fyzioterapia (fyzikálna terapia).

Existujú kontraindikácie cvičení podľa vyššie uvedenej metódy:

• Onkologické vzdelávanie;
• Duševné poruchy;
• tuberkulóza;
• Ťažká arytmia;
• Hnisavý zápal kostného tkaniva;
• Traumatické poranenia chrbtice pri poranení miechy.

Pretože Evminov doska vyžaduje značné fyzické úsilie a trvá veľa času od osoby, je lepšie ju použiť ako ďalšiu metódu na liečbu patológie miechy.

Avšak, s vytrvalosťou a trpezlivosťou, profylaxia pomôže zbaviť sa choroby. Odporúčame niekoľko cvičení, ktoré možno vykonať na tomto simulátore doma:

• Položte chrbát na dosku pod uhlom 20 stupňov. Zaveste na bar a sústredte sa na natiahnutie chrbtice. Ak to chcete urobiť, potiahnite nohy nadol. Počet opakovaní je 2-3;
• Poluwis s nohami na podlahe vykonáva takto: zavesiť ruky na brvno. V tomto prípade spustite nohy pozdĺž okrajov lavice. Uvoľnite sa a pociťujte roztiahnutie chrbtice;
• Nasledujúce cvičenie je zamerané na odstránenie zakrivenia chrbtice. Odpočívajte dosku s dlaňami na bruchu. Utiahnite svaly dolnej časti nohy a pokúste sa dotknúť hrudníka brady. Opakujte postup 2-3 krát;
• Uchopte profylaxiu barom rukami a pomaly sa začnite hýbať nohami na jednej a druhej strane. Potom otočte chrbticu, ale jemne (v uhle nie viac ako 20 stupňov).

Na záver by som rád poznamenal, že Evminovova metóda sa nepoužíva ako individuálna a jediná cesta na liečbu ochorení chrbtice. Je lepšie používať ho v kombinácii s klasickou cvičebnou terapiou, ale až po konzultácii s lekárom.

Medzi mnohými komplexnými, stacionárnymi typmi simulátorov, ktoré vidíme v hojnosti v telocvičniach, je ten, ktorý sa zdá nenápadný a celkom jednoduchý. Ale je to práve táto jednoduchosť, ktorá uchváti. Je to o rade Evminov. Úplný kompetentný názov tohto simulátora je Evminov profilactor.

Evminov a jeho univerzálne funkcie

Názov tohto zariadenia pre chrbticu už položil svoj hlavný účel: prevencia.

Pomocou jednoduchých cvičení vykonaných na tejto doske je možné zabrániť vývoju zmien degeneratívneho dystrofického typu v chrbtici:

• osteochondrosis
• skolióza
• Herniated disky

Evminova profilaktor sa tiež používa na liečbu patológií tohto typu:

• intervertebrálna diskopatia (výčnelky, prietrže)
• kĺbová dysplázia (so skoliotickými deformitami)
• svalové dysfunkcie (atrofia niektorých svalov a preťaženie iných svalov)

Aplikovať simulátor a za účelom rehabilitácie a reštaurovania:

• po akútnom období choroby
• po operácii chrbtice

Je dôležité:

Použitie profylaktického činidla Evminov na terapeutické účely bez overenia diagnózy môže byť škodlivé, nie prínosné. Pred začatím cvičenia na ňom určite navštívte lekára chrbtice.

To znamená, že ak máte radiculitídu (bolesť v zadnej časti nezrozumiteľnej príčiny), potom sa neponáhľajte vyliezť na dosku, ale choďte najprv na špecialistov.

Kontraindikácie použitia profylaktických liekov

Nie je možné sa zúčastniť na simulátore, ak existujú:

• Poškodenie miechy
• osteomyelitída
• Kostná tuberkulóza
• Onkologické formácie v chrbtici
• Závažné kardiovaskulárne poruchy
• Aneuryzma srdca a aorty
• osteoporóza
• Exacerbácie chronických ochorení
• Duševné poruchy

Prečo milovať dosku Evminova

Video: Recenzie pacientov o rade Evminov:

Simulátor Evminova zaslúžene vyhral schválenie mnohých recenzií od ľudí z týchto dôvodov:

1. Je jednoduchý v dizajne (dokonca si ho môžete sami vyrobiť)
2. Má relatívne nízku cenu.
3. Je to najbezpečnejší zo všetkých typov simulátorov, z ktorých niektoré sú skôr zariadeniami na výcvik astronautov, a nie na liečbu pacientov.
4. Profilator je vybavený slučkou Glisson, ktorá umožňuje jeho použitie na extrakciu krčnej chrbtice a na liečbu osteochondrózy krčka maternice a prietrže

Varovanie! Bez diagnostiky ortopédom je nemožné samostatne rozhodovať o trakcii krku pomocou slučky Glisson!

Profilaktor Evminov kombinuje všetky možnosti, ktoré sú individuálne poskytované fyzioterapiou a strečingom.

Takže použitie Evminov preventer umožňuje

1. Obnovenie stability svalového aparátu (eliminácia svalovej asymetrie)
2. Vykonajte artikulárnu repozíciu (posunuté kĺby počas skoliózy)
3. S pomocou trakčných (výfukových) metód na zvýšenie vzdialenosti medzi stavcami

Ako je kapota na simulátore

Vďaka trakčným vlastnostiam môže byť simulátor úspešne použitý pre domáce odsávanie. Dokonca aj len na palube 20 až 30 minút počas akútneho obdobia ochorenia môže znížiť alebo dokonca odstrániť bolesť.

Vyskytuje sa v dôsledku nasledujúcich faktorov:

• inštalácia simulátora v nastaviteľnom uhle, začínajúc od malého uhla a postupne sa zvyšuje
• cvičné cvičenia s nízkou amplitúdou, po ktorých nasleduje zvýšenie rozpätia
• izometrické (statické) cvičenie
• hojdacia doska (je vyrobená zo špeciálneho pružného materiálu)

Nižšie uvedené video vám poskytne podrobnejšie informácie:

• o tom, čo je Evminova profilactor
• o princípe svojej práce
• demonštrovať najjednoduchšie cvičenia

Video: Ako pracuje Evminov profilactor

Ako prebieha rehabilitácia na Evminovej zábrane?

Cvičenia sú rozdelené do troch kategórií podľa obdobia choroby:

V súlade s obdobím je zvolený režim cvičenia:

• jemný
• Obnovenie (medziľahlé)
• výcvik

Cvičenia na preventíve sa vykonávajú v rôznych kombináciách pozícií a smerov:

• Na chrbte a žalúdku
• Hlava hore a dole

Montážny uhol dosky

• 8 - 90 ° C
• záporný uhol:
  od 90 do -25 ° C

Inštalácia dosky v zápornom uhle umožňuje jej použitie

• cvičenia v pozícii „zavesenia“
• realizácia kapoty pomocou slučky Glisson

Materiál a vybavenie simulátora Evminov

1. Doska je vyrobená z prírodného dreva, borovice
2. Okrem slučky Glisson obsahuje sada na údržbu: 8 držadiel (4 veľké a 4 malé), koberec, merač rastu, nastavovací kábel
3. Samotný profilaktor je vybavený pohyblivým vozíkom, ktorý môže byť namontovaný a upevnený na paneli dosky, prispôsobený výške pacienta.

Inštalácia poistky

Evminova rada sa odporúča namontovať na stenu, alebo nad dvere.

Upevnenie sa vykonáva pomocou nastavovacieho kábla, ktorý je na jednom konci upevnený hákom, ktorý je predtým zaskrutkovaný do nástennej zásuvky.

Držiak musí byť bezpečný a musí odolať hmotnosti tela spolu so simulátorom.

Druhý koniec kábla je vybavený hákom, ktorým sa nastavuje výška dosky.

Video: Inštalácia simulátora doma

Terapeutické cvičenia na liečebni Evminova

Jemný režim

Režim cvičenia by mal byť ľahký alebo izometrický.

Doska je nastavená na miernom svahu.

Cvičenie na uvoľnenie svalov iliopsoas:

• Ťaháme ponožky na seba, znižujeme a rozširujeme nohy
• Alternatívne, ohnite nohy na kolennom kĺbe, zatiaľ čo noha - na doske alebo na podlahe
• Najprv pustite jedno koleno na hrudník, potom obe kolená
• Narazil kolená na stranu, potom sa vrátil do východiskovej pozície

• namáhame abdominálne svaly, dolná časť chrbta je pritlačená k doske
• bez trhania spodnej časti chrbta z povrchu výdajne, zároveň sa snažíme ohýbať v bedrovej oblasti

Cvičenia sú kombinované s výdychom.

Ďalšie výhody takýchto cvičení:

Normalizujú krvný tlak a srdcovú frekvenciu.

Obdobie vymáhania

V období obnovy sú cvičenia dynamickejšie.

Uhol dosky môže byť zvýšený.

• Priame zdvíhanie nôh s držiakom
• Krútenie s nohami ohnutými na kolenách doľava a doprava
• Uťahovanie kolien na tvár atď.

Na konci môžete pripojiť paravertebrálne (narovnávajúce svaly):

1. V polohe "hlava nadol", ležiaca na doske s chrbtom, uchytená k priečke simulátora, nadvihnite hornú časť tela (ruky sú spojené v zadnej časti hlavy)
2. Leží na bruchu, striedavo zdvíha nohy rovno

Je veľmi dôležité, aby sa zabránilo zvýšeniu bedrovej lordózy, takže cvičenie je lepšie urobiť takým spôsobom, že bedrová oblasť je nad hrudníkom: to znamená, že trup by mal byť nasmerovaný hore nohami.

Dynamické cvičenia na konci obdobia zotavenia sa môžu vykonávať na výkyvnej doske.

Tréningový režim

Počas tréningu sú cvičenia komplexné a dynamické.

Montážna doska sklonená od 60 do 80

V posilňovni pribudli ďalšie výkonové techniky.

Video: Sada cvičení pre chrbticu na Evminovovej palube

Okrem preventívnych, terapeutických a rehabilitačných vlastností sa môže profylaxia použiť aj na ďalšie účely:

• Zvýšiť rast
• Uvoľniť svaly po zvýšenom strese

Simulátor Evminov je veľmi obľúbený pre športovcov: je veľmi dobré na ňom relaxovať po vyčerpávajúcom tréningu a súťažiach.

Ako to urobiť a ako sa dostať na palubu a „ísť“ z nej, toto je toto video:

Video: Cvičenia na relaxáciu a uzdravenie

Slávne Evminov doska a chrbtice cvičenia sú skvelý spôsob, ako obnoviť zdravie chrbtice, posilniť ju, a tiež, aby celý svalnatý rám silnejší. Evminov doska, alebo profilactor, je špeciálny dizajn, ktorý vyzerá ako pomerne široká doska s priečnikom. Dôraz sa kladie na to, aby bolo možné nezávisle nastaviť uhol sklonu. S týmto zariadením môžete vyliečiť mnoho chorôb chrbtice, najmä použitie dosky s osteochondrózou.

Metóda navrhnutá Evminovom predpokladá, že osoba bude vykonávať jednoduché pohyby, ale zároveň uhol sklonu bude približne 20 °. Táto poloha tela vám umožní rýchlo uvoľniť svaly, rozširuje priestor medzi stavcami, kde sa nachádzajú disky. Okrem toho, v závislosti na chorobe, odborníci môžu ponúknuť veľa cvičení na palube Evminov.

Pozitívny účinok profylaktického účinku na ľudské telo

Tento profilactor vznikol vďaka početným experimentom ortopeda Ilizarova. Bol to on, kto dokázal, že ak mierne natiahnete svalové vlákna, stane sa to dobrým impulzom pre spustenie rôznych procesov obnovy, ktoré sa začínajú objavovať v kostiach, cievach a tkanivách.
S pomocou rady Evminova môžete súčasne vyložiť chrbticu a posilniť svaly. Je veľa cvičení, ale takmer všetky z nich sú vykonávané v troch polohách: ležanie, hlava nadol alebo v polovičnom stave. Zaujímavé je, že všetky pohyby musia byť vykonávané hladko. To zaisťuje účinok relaxácie a zároveň posilňuje svaly chrbta.
Aby bol účinok cvikov na doske Evminov výraznejší, sú tieto zariadenia na objednávku. To vám umožní vziať do úvahy všetky funkcie ľudskej chrbtice. Je potrebné poveriť profesionálov a inštalovať preventívnych pracovníkov. Niektorí ľudia si môžu vytvoriť svoje vlastné návrhy. Je veľmi dôležité vziať do úvahy niekoľko vlastností takéhoto zariadenia na školenie, a to: t

• tuhosť dosky;
• aký je koeficient sklzu;
• úroveň trecej sily;
• povrch konštrukcie by sa nemal deformovať.

Evminov doska je pomerne populárny produkt, ktorý sa používa na liečbu chrbtice, a to nielen v krajinách SNŠ, ale v celej Európe. Klasický profilactor sa skladá z ôsmich fragmentov, ktoré sú vyrobené z rôznych druhov dreva. Aby bola konštrukcia bezpečne upevnená, sú na povrchu nainštalované rukoväte a závesy. To vám umožní pripojiť dosku k stene.

Vlastnosti liečby s Evminov doska

Evminovova rada, ako aj jeho metodika cvičenia, sú plne zamerané na uľahčenie práce stavcov, najmä keď je chrbtica v horizontálnej polohe. Iste veľa ľudí vie, že disky, ktoré sú medzi ľudskými stavcami, nedostávajú potrebné zásobovanie krvou. Všetky potrebné živiny pochádzajú výlučne z okolitých stavcov. Ak má chrbtica miernu deformáciu, disky sú stlačené a dochádza k poškodeniu stavcov. Počas takejto kompresie prakticky neexistuje prívod krvi. Ak chcete obnoviť tento proces, je potrebné natiahnuť disky, inak to môže dokonca viesť k vytvoreniu medzistavcové prietrže.
V dôsledku patológie dochádza k zastaveniu alebo zníženiu krvného zásobenia, potom (niekedy aj nevýznamné) vytesnenie nastáva v chrbtici a výsledkom takejto zmeny je osteochondróza.

Ak pravidelne robíte cvičenia na doske Evminov, môžete zabrániť vytesneniu stavcov a zastaveniu ich prekrvenia.

Po natiahnutí chrbtice všetky potrebné živiny a voda voľne prúdia do stavcov a medzistavcových platničiek. Ak praktizujete na dispenzári po dlhú dobu, potom sa veľkosť chrbtice bude postupne zvyšovať. Po určitom čase to ovplyvní výšku tela, ktorá sa môže stať o niečo väčšia ako predtým.
Odborníci odporúčajú štartovacie triedy na podobnom simulátore od 8 rokov. V prípade starších ľudí sa dá len zvýšiť rast, ale v takejto situácii sa nedá odstrániť deformita.

Cvičenia na palube Evminova

Na doske Evminov môžete robiť rôzne cvičenia, ale zároveň sa k ich implementácii pripája minimálne úsilie. Tam je kompletná relaxácia chrbtice a len chrbtové svaly fungujú.
V mnohých rehabilitačných centrách, kde sa používa Evminovova profylaktická liečba, sú všetky cvičenia rozdelené do niekoľkých skupín v závislosti od patológie osoby:

• liečebné programy sa používajú pri exacerbácii rôznych ochorení chrbtice, vrátane prietrže;
• ako prevencia sa využívajú wellness programy;
• športové programy - tréning svalov chrbta, ktorého cieľom je ich posilnenie;
• Špeciálne programy sa používajú na zvýšenie výšky alebo na chudnutie, na nastavenie postavy.

Najobľúbenejšie cvičenia

Musíte ležať na doske v uhle 20 ° Uvoľnite sa a zaveste na brvno. Venujte pozornosť chrbtici sa začala natiahnuť. Pre väčší efekt musíte mierne natiahnuť nohy. Musíte opakovať toto cvičenie 2-3 krát.
Účinné cvičenie je pol nohy s nohami na podlahe. Ak to chcete urobiť, musíte zavesiť ruky na tyč profylaktického, nohy idú dole na oboch okrajoch dosky. Snažte sa čo najviac relaxovať a cítite, ako sa vaša chrbtica postupne tiahne a odpočíva.
Aby sa odstránili deformácie chrbtice a jej menšie zakrivenia, je potrebné na dlani položiť dlane. Aby ste to urobili, buďte na bruchu. Napnite si lýtkové svaly čo najviac a snažte sa dať bradu na hrudník. Cvičenie sa vykonáva v rade maximálne trikrát.
Prakticky každý cvičebný program v Evminovovej ordinácii má také cvičenie ako krútenie a krútenie. Ak ju chcete vykonať, pevne uchopte priečnu tyč a pomaly sa pohybujte v rôznych smeroch. V tomto prípade by sa kývanie malo vykonávať len s nohami. Potom urobte pár spinálnych zákrutov. Mali by sa robiť čo naj starostlivejšie a starostlivo a uhol skrútenia by nemal byť väčší ako 20 °.
Je potrebné cvičiť pomaly na Evminovovej dispenzári. V tomto prípade by trvanie výcviku nemalo presiahnuť 30 minút. Tréning môžete opakovať niekoľkokrát denne, odborníci odporúčajú priemerne 3 - 6 sedení denne. Priebeh liečby je pomerne dlhý a jeho trvanie bude závisieť od ochorenia a jeho závažnosti. Dĺžka výučby je v priemere 2 - 12 mesiacov.

Triedy na palube Evminova, samozrejme, veľmi užitočné pre ľudské telo, ale je žiaduce kombinovať ich len s cvičením. Okrem toho pred začatím školenia musíte konzultovať s odborníkom. Pomôže vám vybrať si cvičenia, ktoré potrebujete a poviete vám o všetkých funkciách tréningu v lekárni.

Akonáhle sa zástupcovia ľudskej rasy z pózy na všetkých štyroch v procese evolúcie presunuli do vertikálnej polohy, ich chrbtica sa začala podrobovať ďalším vážnym záťažiam. Podľa starovekých liečiteľov, vyjadrených v pojednaniach, vzpriamený chôdzny človek je mladý a zdravý rovnako ako jeho chrbtica - chrbtica - je flexibilný. Ale rýchly rozvoj civilizácie, spolu s komfortom, priniesol do modernej hypotézy homo sapiens, ktorá spôsobuje negatívne zmeny vo fyziologických krivkách tela v dôsledku nízkej mobility a sedavého životného štýlu. Deformácia stavcov na pozadí týchto zmien narúša normálny stav hlavnej opory ľudského tela. Asi 90 percent ľudí žijúcich na našej planéte trpí osteochondrózou, ktorá patrí medzi päť najčastejších chorôb svetovej populácie. Unikátny domáci tréner, Evminov board, pomáha nielen zbaviť sa deformity a roztiahnuť chrbticu, ale aj posilniť svaly, ktoré ju podporujú, ako aj zabrániť vzniku ďalších strašných ochorení pohybového aparátu - radiculitídy, skoliózy a iných posturálnych porúch (lordóza alebo kyfóza).

Pre koho je určený Evminov korektor?

Tisíce ľudí, ktorých práca je spojená s dlhotrvajúcim sedením (pri počítači, akomkoľvek zariadení alebo šijacím strojom), ako aj tí, ktorí majú neustály vážny tlak na pohybový aparát, sa právom nazývajú cvičenie Evminov ako účinný prostriedok na obnovenie zdravia na chrbte a zabránenie mnohým ľuďom. choroby. Deti a dospievajúci, ktorí pokračujú vo vývoji chrupavky a kostného tkaniva, môžu vyrastať, ak pravidelne vykonávajú strečing a cvičenia na doske Evminov. Ľudia, ktorí prekročili hranicu 45 rokov, by mali venovať osobitnú pozornosť tomuto športovému vybaveniu. S vekom sa pružnosť chrbtice znižuje, chrbtové svaly strácajú elasticitu, dochádza k medzistavcovej prietrže, disky sú vytesnené. V dôsledku toho sú silné bolesti, ktoré spôsobujú ľuďom veľa fyzického a duševného utrpenia. Rada pre chrbát Evminova môže byť spoľahlivým asistentom v boji proti patológiám chrbtice, ak jej použitie schváli Váš lekár. Tiež zázračná profylaxia sa odporúča pre ľudí, ktorí trpia obezitou, tí, ktorých hmotnosť je blízka alebo vyššia ako 100 kg. U pacientov s podobnou hmotnosťou môže cvičenie na vodorovnej tyči, mrežiach, behu alebo skákaní spôsobiť traumu chrbtice z nadmerného zaťaženia, zatiaľ čo ortopedický tréner - Evminova doska - umožní pravidelné cvičenia v šetrnom režime, podporí chrbticu a zníži zaťaženie. S rovnakým cieľom - jemný, jemný chrbtový tréning - ho môžu pacienti používať počas rehabilitačného obdobia po operácii, po konzultácii s lekárom.

Kto vytvoril tento užitočný profilaktor

Predseda vertebrálneho a zdravotného centra mesta Kyjev Vyacheslav Vladimirovich Evminov je autorom jedinečného dizajnu preventívnej rady a lekárskej techniky, ako sa zbaviť mnohých ochorení chrbtice. Účinnosť jej metód liečby potvrdzujú početné vedecké štúdie Ministerstva zdravotníctva Ukrajiny. Základom techniky je tréning a posilnenie chrbtových svalov s maximálnym vyložením chrbtice. Dnes je Ctihodný tréner Ukrajiny V. V. Evminov široko známy doma iv zahraničí, originály jeho vynálezu, ktoré sú podrobne popísané na oficiálnych stránkach jeho organizácie, možno nájsť v Olympijskom zdravotníckom centre v Simferopole, výskumnom a vývojovom centre Alfa-RET v Lipete. Centrum na obnovu a obnovu chrbtice v Odese, ako aj v mnohých iných zdravotných strediskách v krajinách SNŠ a SNŠ: Rusko a Poľsko, Gruzínsko a Estónsko, Maďarsko, Portugalsko, Kazachstan a Uzbekistan.

Vlastnosti korektora a metódy

Originálny profilaktor "Evminov Board" je zostavený a zlepený z lamiel z ôsmich druhov dreva podľa špeciálnej vedecky založenej technológie. To poskytuje dostatočnú odchýlku dosky a jej mäkké znehodnotenie - hlavnú podmienku pre bezpečnosť a efektívnosť výcviku na tomto projektile. Na internetovej stránke Centra Evminov sa môžete zoznámiť aj s programami štúdia, s kontraindikáciami, ako aj s pravidlami, podľa ktorých sa vykonávajú cvičenia pre predstavenstvo Evminov.

Tvorba korektora vlastnými rukami!

Treba poznamenať, že Evminovova priemyselná prevencia je efektívna škrupina, ale nie je určená pre každú peňaženku. Preto mnohí premýšľajú o tom, ako urobiť Evminov dosku sám. Zároveň môžete ušetriť na drahých materiáloch, ale pracovný povrch dosky by mal mať dostatočnú tuhosť, hladký, mierne sklzavý a neabsorbovať vlhkosť.

materiály

Po prvé, budete potrebovať borovicové drevo, ktoré sa dá ľahko kúpiť na stavebnom trhu. Rozmery sú 50x50x3000. Často sa predáva nepozornosť, určená na hrubú prácu na stavenisku. Ďalej je potrebné ju rezať kotúčovou pílou na 2 rôzne kusy: prvá musí byť rovná alebo mierne väčšia ako výška osoby, druhá musí byť asi 270 mm. Po druhé, pohodlnú pracovnú plochu je možné získať zakúpením drevotrieskovej dosky so šírkou 260 mm a dĺžkou zodpovedajúcou rastu. Je však potrebné, aby bol rýchly, aby nedošlo k preplateniu celého listu vo forme dosky. Oni sú často prítomní v predaji. Môžete použiť kúsky, pevne ich zlepiť, alebo dvere zo starej skrinky drevotrieskovej dosky. Takýto povrch neabsorbuje vlhkosť, slabne, je hladký a bezpečný. Hranu je možné prelepiť ozdobnou páskou. Po tretie, pre priečky budú potrebné odrezky na lopaty (alebo motyky). Jeden by mal byť z mäkkých drevín s dĺžkou 1 m s priemerom najviac 40 mm, druhý - 1,5 m, ale s priemerom 30 mm, vyrobený z duba alebo buka (tvrdšie drevo). Potom musíte pripraviť dosku na schody, ako aj hrany vozíka a schodov. Dokonale padne javorová doska 200x900 mm.

Hardvér a spojovací materiál

Ďalej budeme potrebovať pre montáž: montážnu lištu, spárované (2000x40x2 mm) a hardvér - skrutka 70 x 8 mm, tyč 600 x 8 mm, podložky, matice. V pôvodnom simulátore je pracovná doska zavesená na super silnom kábli. Už vyrobená doska Evminov s vlastnými rukami (viď nižšie) je namontovaná na dlhom trojmetrovom reťazi. Zariadenie pevne upevní, čím poskytne možnosť nastaviť výšku. Základňa dosky je najlepším miestom na pripevnenie upevňovacích háčikov. Potrebujeme tiež ohňovzdornú (pozinkovanú) karabínu, krútenú dierovaciu hmoždinku, 50 mm skrutky, hrubú gumu pre priečku, ktorá by mala byť umiestnená v blízkosti základne dosky. Je potrebné, aby tento priečnik, a vozík a nosník - čalúnená, mala hrubú tkaninu, ktorá nevytvára záhyby. Nebude vrzať pod váhou tela cítil, skvelý materiál.

Ako urobiť korektor pre chrbát

Evminovova doska, ktorej rozmery sú uvedené nižšie vo výkrese, sa vykonáva s zručnými rukami a kreatívnym prístupom. Rozbrusujeme rýč lopaty o veľkosti 60 cm, omotávame priečku gumou (jej poslednou časťou), rezmi z materiálu. S gumou pripravujeme malé otvory, cez ktoré necháme malé klinčeky. Potom pokračujte k drevu: odrežte dĺžku priečky a brúste do hladkého stavu. Pomocou fréz od ​​konca pripravíme priechodný otvor a urobíme prepojky. Na výkrese je vidieť, že uchytenie reťaze je umiestnené na opačnom konci tyče, ktorý musí byť obalený látkou. Upevníme ju zošívačkou. Na povrchu drevotrieskovej dosky pod reťazou pripravte polkruhový otvor. Spojky naskrutkujeme a ložiskovú plochu upevníme pomocou skrutiek na drevenú tyč. V strope montujeme trvanlivý háčik. Na to chytíme karabínu, uviazame reťaz, ktorej spodný koniec fixuje dosku pod uhlom 20 stupňov. Vozidlo sa skladá z dosky, narezanej na niekoľko úlomkov - 320 a 200 mm. Pod jeho základňou používame krátku tyč, ktorá je dlhá 270 mm, urobí pár priechodných otvorov pre 2 tyče 0,8 cm dlhé, pre ich pripojenie je potrebné na koncoch vytvoriť drážku a potom naskrutkovať skrutky na lepidlo a matice pevne dotiahnuť. Vozík na klincoch pripevnite k priečnici na koncoch. Spodná časť vozíka by mala voľne prechádzať a tak, aby sa nekĺzla nadol, upevnila ho po celej dĺžke nosníka pomocou montážnej koľajnice.

Uhol sklonu

Pre začiatočníkov môžu byť cvičenia na doske Evminov vykonávané s uhlom sklonu maximálne 15 - 20 stupňov. Ale musíte si byť istí, že neexistujú žiadne kontraindikácie. So silnou bolesťou (najmä prítomnosťou prietrže) je samošetrenie nebezpečné! V prípadoch remisie, ak to lekár dovolí, môžete začať s najmenším zaťažením. Aj s miernym nepríjemným pocitom, ktorý vám prináša Evminovova doska, by sa mali cvičenia okamžite zastaviť!

Vytrvalosť, trpezlivosť a pravidelné cvičenia

Keď sme sa usadili na palube s chrbtom, visíme na brvne, ťaháme nohy dole a sústreďujeme sa na natiahnutie chrbtice. Uhol - nie viac ako 20 stupňov, opakovanie - nie viac ako 2-3. Zostať v rovnakej polohe, znížime nohy pozdĺž okrajov dosky na oboch stranách a natiahneme chrbticu na polovicu. Obrátime sa na bruchu, oddýchneme si dlane na lavičke, namáhame svaly dolnej časti nohy a vytiahneme bradu na hrudník a snažíme sa ju dotknúť. Toto cvičenie pomáha eliminovať zakrivenie chrbtice. Ležiac ​​na chrbte, držiac priečku, otáčame nohami, striedavo sa pohybujeme v rôznych smeroch. Uhol otáčania chrbtice v rovnakom čase - nie viac ako 20 stupňov!

záver

Evminovova metóda, bez ohľadu na to, aké je to dobré, nie je všeliekom na všetky choroby „piliera života“ a nie je jedinou metódou liečby. Ale v kombinácii s lekárskym pozorovaním, procedúrami, klasickou cvičebnou terapiou, masážami a pravidelnými cvičeniami sa veľmi skoro zlepší kvalita života a zdravia. A pre ľudí, ktorí trpia iba hypodynamiou a malými poruchami držania tela, sa Evminovova rada stane spoľahlivým preventátorom mnohých chorôb už mnoho rokov!