Evminov doska (iný názov je Evminov profilactor) vám umožní hladko natiahnuť chrbticu a zvýšiť svalový tonus. Simulátor môže byť použitý počas rehabilitačného obdobia po traumatických a chirurgických účinkoch.

Čo to je?

Evminova doska je zvyčajne vyrobená z borovicového dreva. Má určitú pružnosť a je vhodný na špecifické terapeutické natiahnutie chrbta. Zvyčajne to naznačuje možnosť úpravy na výšku osoby. Okrem toho je tu osem fixov - všetko s rôznym účelom. Niekedy je nainštalovaný ďalší meter výšky, slučka pre špeciálne pohyby a rohož. Môžete nastaviť uhol dosky, aby sa stretch silnejšie alebo plynulejšie.

Zvyčajne je predný reaktor inštalovaný proti stene alebo švédskej stene. Uistite sa, že doska je pevne pripevnená a bude podporovať hmotnosť ľudského tela. Úroveň sklonu zmeníte v závislosti od aktuálnych úloh a stavu pacientov.

Výhody rady Evminov - to nie je traumatické, je ľahké ju nainštalovať a používať v závislosti od jej cieľov. Pomocou elementárnej schémy môžete vytvoriť Evminov profilactor vlastnými rukami. Je však potrebné aplikovať ho len vtedy, keď sa zoznámite so stanoviskom svojho ošetrujúceho neurológa. Cvičenia na palube majú niekoľko kontraindikácií. Dokonca aj cvičenie na liečbu chorôb chrbta by malo byť pod kontrolou lekárov.

Ako to funguje

Evminov Board vám umožňuje vykonávať cvičenia pre chrbticu v šetrnom režime. Tento simulátor môžete použiť v rôznych polohách. Pacient zvyčajne leží lícom nadol alebo hore a drží rukoväte. Zároveň je hlava vyššia ako nohy, ale niekedy, napríklad, pri strečink s prietržou, hlava by mala byť na dne. Glissonovo očko sa používa na natiahnutie krku. Ale na uplatnenie je prípustné len v prítomnosti skúseného inštruktora v cvičebnej terapii.

Neurológovia odporúčajú Evminovovmu profilaktorovi, ak je pacient mučený prietržnymi formáciami, zakrivením chrbtice a osteochondrózou.

Indikáciou môže byť aj atrofia svalových svalov, ochorenie kĺbov, výčnelok medzistavcových platničiek. Používa sa tréner, aj počas rehabilitačného obdobia po operácii. Pozitívne účinky praktizovania s Evminovskou radou môžu byť nasledovné:

• Odstránenie bolesti;
• Uvoľnenie medzistavcových platničiek z tlaku stavcov;
• Liečba syndrómu podráždeného nervového koreňa;
• Návrat normálnych kriviek chrbtice;
• Zvýšenie tónu svalov chrbta;
• Upravené kĺbové kĺby.

cvičenie

Na doske Evminova vykonávali cvičenia na chrbticu. Môžu byť rozdelené do troch typov v závislosti od úloh:

• Jemné terapeutické cvičenia;
• Rehabilitačné kurzy;
• Intenzívny tréning pre prevenciu.

jemný

Jemné cvičenia sú potrebné na normalizáciu poklesu tlaku, redukciu svalových svalov miechových svalov, zlepšenie krvného obehu. Uhol by mal byť malý, aby príliš neovplyvňoval chrbticu. Terapeutické cvičenia v jemnej verzii sú ponúkané takto:

• Ležíme na chrbte, ťaháme prsty smerom k sebe a potom sa hladko vraciame do fyziologickej polohy;
• Ohnite nohy v kolennom kĺbe, potom bez zmeny polohy nôh pohybujte kolenami nabok a dozadu;
• Bez toho, aby sme zmenili polohu, natiahneme kolená do oblasti hrudníka a potom ho hladko vrátime späť. Po prvé, cvičenie sa vykonáva ľavou, potom pravou nohou;
• Potom robíme ten istý pohyb, len nohy pracujú synchrónne.

preventívna

Ak prebehne doba rehabilitácie, intenzita tried sa mierne zvyšuje, rovnako ako uhol, v ktorom sa nachádza profilaktor. Úlohou je natiahnuť chrbát, upraviť polohu hrebeňa. Spustite jej pohyby pomocníka ako:

• Ležíme na bruchu. Udržujte telo v stabilnej polohe, držiac bočné rukoväte simulátora. Hladko začína ťahať nohy do gluteálnej oblasti na maximum. Držíme sa v bode maximálneho napätia počas piatich až desiatich sekúnd, jemne sa vrátime;
• Otočíme sa na chrbte a držanie držadiel, bez toho, aby sme zmenili pozíciu, zdvihneme nohy spolu v pravom uhle.
• Bez toho, aby sa zmenila poloha, ohnite nohy v kolennom kĺbe a snažte sa ich dotknúť oblasti hrudníka;
• Teraz mierne ohnite nohy a odviesť ich, bez toho, aby ste otvorili kolená, potom doľava, potom doprava;
• Zmeníme polohu - musíte upevniť nohy za rukoväťami a spustiť hlavu pod nohy. Zároveň sa pozrieme hore. Jemne ťahajte do hornej časti hrudníka a ramenný opasok, držiac dlaň na zadnej strane hlavy.

intenzívny

V tréningovom režime sa predpokladá, že pohyby sú intenzívnejšie. Intenzívne zaťaženie je potrebné, keď akútne obdobie ochorenia alebo rehabilitácia po operácii skončila. Musíme si však uvedomiť, že degeneratívne-dystrofické zmeny v chrupavke a ich komplikácie neprejdú bez stopy. Vždy existuje nebezpečenstvo relapsu a ako preventívne opatrenie pre chrbát je tréningový režim na doske Evminov veľmi vhodný:

• Vykonávame tie isté pohyby, ktoré sú vhodné na rehabilitáciu, ale uhol sa zvyšuje na osemdesiat;
• Ľahneme si na chrbát, synchrónne zdvihneme dolné končatiny a držíme ich päť až desať sekúnd;
• Otáčaním žalúdka mierne zdvíhame nohy a vykonávame hladké ťahy;
• Teraz ležíme na chrbte, ale hlava je pod nohami. Zdvihnite telo nahor, potom ho vyberte späť.

kontraindikácie

Bohužiaľ, existuje mnoho prekážok pri liečbe chrbtice. Evminov dosku si môžete vytvoriť vlastnými rukami, toto je najjednoduchší simulátor. A hoci je doska všeobecne bezpečná, existujú jej kontraindikácie:

• Onkologické ochorenia (pri pohybe veľa pacientov sú vystavení riziku urýchlenia tvorby metastáz);
• Osteoporóza (s touto chorobou sa kosti stávajú krehkými a pravdepodobnosť prudkého nárastu zlomeniny sa zvyšuje, čo bude potom ťažké rásť);
• Poruchy srdca, pri ktorých je kontraindikovaná fyzická aktivita;
• Akútne obdobie akéhokoľvek ochorenia chrbtice;
• Počiatočné obdobie rehabilitácie po zranení alebo po operácii;
• Infekčné infekcie stavcov.

Aké sú potrebné cvičenia v rozpore s držaním tela?

Cvičenie na chrbticu na palube Evminova

Evminovova doska (Evminovov profilactor) sa používa vo fyzickej terapii, na nej môžete vykonávať cvičenia na chrbticu. Toto zariadenie pomôže predísť vzniku závažných patológií, ako aj zvýšiť účinnosť liečby a posilniť svalový systém chrbta a tým urýchliť zotavenie. Evminov je profilator je veľmi jednoduchá jednotka, musí byť upevnená pod svahom, a upevnená na zadnom paneli. Upevňovací prvok je dostatočne silný, ale zároveň môže byť doska presunutá do špeciálnej polohy.

Je veľmi dôležité dodržiavať pravidlá používania simulátora, ako aj cvičenie na ňom, pretože aj na ňom sedieť alebo ležať, je to potrebné špeciálnou metódou. Fyzikálna terapia je založená na skutočnosti, že všetky cvičenia sa odporúčajú vykonávať len v období zániku symptómov patológie. Ak sa pacient obáva bolestivých túžob ostrej povahy, potom by sa triedy mali zastaviť a začať po odstránení nepríjemných pocitov.

Stručný opis

Evminova profilator je vyrobený z borovicového dreva. Zvláštnosťou tejto dosky je, že má malú pružnosť, preto sa používa na lekárske účely, na natiahnutie chrbtových svalov. Môže byť nastavený individuálne pre rast každého pacienta, rovnako ako osem pier pripojených k nemu, každý má svoj vlastný účel. Zariadenie sa môže mierne zmeniť a potom sa k jednotke pridá výškomer, rohož a slučka pre špeciálne cvičenia.

Uhol dosky možno nastaviť, pomôže komplikovať proces natiahnutia alebo naopak zjednodušiť. Najlepší prípravok pre výdajňu je stenový stĺpik. Po jeho upevnení stojí za to sa uistiť o upevňovacej sile a schopnosti udržať ľudskú váhu. Počas cvičenia je potrebné meniť uhol sklonu v závislosti od závažnosti cvičenia. Toto zariadenie nie je traumatické, ľahko sa inštaluje a používa na vykonávanie fyzických cvičení.

Ak existuje možnosť a čas, s pomocou dostupných nástrojov, môžete si Evminov doska doma. Všetky postupy pre implementáciu by mali byť dohodnuté so svojím lekárom, pretože nie všetci pacienti majú možnosť vykonávať ich, pretože existuje zoznam kontraindikácií. V ideálnom prípade by všetky terapeutické opatrenia, vrátane cvičebnej terapie na lekárni, mali byť pod dohľadom špecialistu.

Pravidlá pri vykonávaní

Pred vykonaním cvičení na doske Evminov by ste sa mali oboznámiť s pravidlami, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste sa vyhli traumatizácii. Musia byť vykonané v nasledujúcom poradí. Výber cvičení, ako aj ich intenzita a uhol sklonu dosky, pod ktorým budeme vykonávať výcvik, si vyberá lekár.

Tieto parametre sa môžu počas liečby meniť. Okrem toho stojí za zváženie vek pacienta, pohlavie, telesnú hmotnosť a diagnózu pacienta. Aby bolo možné riadne vykonávať fyzické cvičenia, je potrebné znížiť intradisc tlak, tento efekt sa dosahuje ležaním na ležiacej pozícii na Evminovovej doske.

Pacient by mal byť počas procedúry pohodlný, bolesť počas tréningu znamená, že sa oplatí cvičiť alebo si oddýchnuť. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať hladko, bez náhlych pohybov a svalový systém by mal byť úplne uvoľnený.

Počas tréningu je potrebné pozorovať pomer cvičenia vykonávaného pomalým tempom, ako aj silové cvičenia, ktoré sú potrebné na vytvorenie svalového korzetu. Ak ľudské telo ešte nie je pripravené na silový tréning, môže nastať nevyváženosť.

Ak uplynulo obdobie exacerbácie patológií pred niekoľkými dňami, potom stojí za to sa zdržať cvičenia so zdvihnutím nôh v priamej polohe a otáčaním tela. Koniec koncov, môžu zhoršiť priebeh ochorenia v postihnutej oblasti. V prípade patologických patológií je potrebné vylúčiť ohyb tela dopredu, čo môže viesť k posunu disku. Počas cvičenia je potrebné dodržiavať všetky odporúčania a pokyny ošetrujúceho lekára.

Príklady cvikov pre chrbticu

Súbor cvičení pre chrbticu v Evminovovom dispenzári obsahuje techniky, ktorých podstatou je natiahnutie stavcov pod telesnú hmotnosť pacienta. Doska sa používa pri komplexnej liečbe mnohých ochorení pohybového aparátu vrátane chrbtice. Keď je chrbtica vytiahnutá, dochádza k redistribúcii zaťaženia a niektoré stavce sa nestanú tak „stláčané“, dochádza k svalovej relaxácii, zvyšuje sa elasticita väzivového aparátu a zlepšuje sa prívod krvi do chrbtice.

V závislosti od závažnosti ochorenia, prítomnosti kontraindikácií a úloh existujú tri typy cvičení:

• jemná povaha;
• rehabilitácia;
• intenzívne cvičenie.

Cvičte jemný charakter

Cvičenia jemnej povahy sa používajú na odstránenie tlakových kvapiek, odstránenie svalového spazmu a normalizáciu krvného obehu. Uhol náklonu zariadenia by mal byť minimálny, aby mal minimálny účinok na chrbticu. Nasleduje stručný opis niektorých jemných cvičení. Dolné končatiny musia byť ohnuté na kolenách, poloha nôh sa nemení a kolenný kĺb by sa mal otočiť na stranu a vrátiť sa do pôvodnej polohy.

Pacient by mal ležať na chrbte a pritiahnuť si prsty k sebe a vrátiť ich do pôvodnej polohy. Počiatočná poloha ako v prvom uskutočnení, kolená musia byť ťahané k hrudníku a potom sa vracajú späť. Úloha sa vykonáva pre každú nohu postupne. Technika je rovnaká ako pri cvičení číslo 3, len nohy musia byť ohnuté spolu.

rehabilitačné opatrenia

Počas rehabilitačného obdobia sa zvyšuje zložitosť cvičení, ako aj uhol dosky Evminov. Hlavnou úlohou takéhoto komplexu je natiahnutie chrbta a korekcia chrbtice. Na to musíte vykonať nasledujúce cvičenia. Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu. Trup by mal byť upevnený v stabilnej polohe a držať rukoväte profylaktických, ktoré sú umiestnené na boku.

Pri hladkých pohyboch pacient napína nohy do oblasti iagocidu. Keď človek cítil maximálne napätie, potom stojí za to zostať v tomto bode po dobu 5-10 sekúnd, a rovnako jemne znížiť nohy späť. Pacient leží na chrbte a stále sa drží na bočných rukovätiach, v pravom uhle je potrebné zdvihnúť obe nohy spolu a jemne znížiť. Východisková pozícia je podobná predchádzajúcemu cvičeniu. Nohy musia byť ohnuté na kolenách a striedavo ohnuté, snažia sa dotýkať hrudníka.

Evminova profylaktický pre zdravie chrbta

Evminovova doska je plochá plocha s madlom, ktorého šírka je o niečo väčšia ako veľkosť ľudského trupu, pripevnená pod svahom k stene pomocou podpery. Pravidelné kurzy na dispenzári pomáhajú zbaviť sa bolesti chrbta, pomáhajú obnoviť motorickú funkciu jednotlivých stavcov a normálny krvný obeh v tele.

Obsah

Cvičenie pre chrbticu na Evminovovej doske je liečebno-profylaktický komplex zameraný na natiahnutie stavcov pod váhou vlastného tela. Metóda tréningu na simulátore sa efektívne využíva pri rôznych ochoreniach chrbta. V dôsledku natiahnutia chrbtice sa odstráni nadmerné zaťaženie jednotlivých stavcov, uvoľnia sa svaly, krvný obeh sa normalizuje a elasticita väzov sa zvýši.

Dizajn dosky Evminova doma

Terapeutický účinok povolaní

Doska pre chrbticu, vďaka fixácii štruktúry v určitom uhle sklonu, umožňuje zapojiť sa do fyzickej terapie v polohe na bruchu, v poluvisi, hore alebo dole.

Základné ustanovenia na simulátore Evminov

Počas vykonávania komplexu dochádza:

• trakcia chrbtice;
• napínanie všetkých skupín svalových vlákien, vrátane kostrových vlákien;
• uvoľnenie svalového rámu;
• zvýšenie medzidisku;
• obnova krvného obehu v dôsledku eliminácie kompresie ciev stavcami;
• zvyšuje flexibilitu chrbtice;
• obnovuje sa mobilita jednotlivých stavcov;
• posilňovanie svalov v dôsledku statického zaťaženia.

Okrem tohto článku odporúčame, aby ste sa zoznámili s cvičeniami pre sakrálnu chrbticu.

Hlavné časti chrbtice v štúdii

Dôležité: Pohyb na simulátore by mal vybrať kvalifikovaný lekár na cvičenie s prihliadnutím na aktuálnu diagnózu pacienta a štádium ochorenia. Odporúča sa, aby sa prvý kurz vyučoval v zdravotníckom zariadení s cieľom študovať techniku ​​vykonávania pohybov. Fyzickú terapiu môžete pokračovať aj doma.

Medicínsky komplex a jeho odrody

V závislosti od destinácie sú na palube štyri hlavné typy gymnastiky:

• wellness alebo preventívne;
• rehabilitácia;
• športové oblečenie;
• Zvláštne.

Predtým sme opísali množinu cerviko-hrudnej chrbtice a odporúčame pridať článok do záložiek.

Pre všetky cvičenia na chrbte na Evminovskej tabuli je jedno pravidlo - mali by byť vykonávané hladko, pomaly. Ak sa objavia nepríjemné pocity alebo svalová únava, reláciu možno prerušiť ďalším dňom.

Odporúčame Vám, aby ste si prečítali aj článok o používaní eliptického simulátora na chrbticu.

Najjednoduchšie cvičenia na palube Evminova:

• musíte si ľahnúť na simulátor pod uhlom 20 stupňov, držať priečku rukami, pomaly natiahnuť nohy pozdĺž dosky, relaxáciu pozdĺžne svaly chrbta. Opakujte 2-3 krát. Existuje rozšírenie celej chrbtice;

• podobná východisková pozícia, nohy narovnávajú a vykonávajú kyvadlo-ako pohyby s nimi striedavo v každom smere, môžete pridať nohy výťahy. Urobte niekoľko opakovaní. Lumbálna oblasť je uvoľnená;

• ležiace na bruchu, zatiahnite zadnú dosku dlaňami, položte si kolená, siahnite bradou na hruď. To isté sa dá urobiť aj na chrbte. Urobte 2-3 opakovania. Pohyb prispieva k natiahnutiu krčnej a hrudnej chrbtice.

Dôležité: Celkové trvanie kurzov fyzioterapie je pol hodiny. Začiatok kurzu s kratšou dobou trvania - 10-15 minút. Odporúčaná frekvencia tried je 3-6 krát týždenne. Najúčinnejší je individuálny rozvrh vypracovaný lekárom.

Indikácie a kontraindikácie

Hlavným príznakom, v ktorom sú uvedené cvičenia na doske Evminov, je bolesť v oblasti chrbta. Dokázali účinnosť tejto techniky pri liečbe nasledujúcich diagnóz:

• degeneratívne ochorenia disk;
• herniované medzistavcové platničky;
• skolióza, lordóza;
• chronická forma ischias;
• ischias;
• ankylozujúcej spondyloartritídy;
• lumbalgie.

Relatívna indikácia cvičenia pre chrbticu môže byť pripísaná porušeniu procesov miechového nervu.

Pre tých, ktorí z nejakého dôvodu chcú urobiť Evminov dosku sami - aplikujeme malú približnú kresbu.

Pred začiatkom kurzu pomocou simulátora by ste sa mali uistiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie:

• onkológia;
• mentálne poruchy;
• ťažká arytmia;
• poškodenie miechy alebo chrbtice;
• tuberkulóza;
• hnisavé zápalové procesy kostí, svalového tkaniva, kĺbov, vnútorných orgánov a systémov;
• vek do 8 rokov.

Ako cvičenia na Evminovovej tabuli pomáhajú s medzistavcovou prietržou?

Evminov Vyacheslav Vladimirovič - tréner Ukrajiny a vedúci zdravotného strediska, ktorý vyvinul metódu liečby ochorení chrbtice. Cvičenia na Evminovej tabuli pre medzistavcovú prietrž pomáhajú zmierniť chorobu a udržať telo zdravé.

Cvičenia na Evminova rade pre medzistavcové prietrže pomáhajú zbaviť sa choroby.

Terapeutický účinok povolaní

Ortopedický tréner Evminov (profilactor) je široká doska s dôrazom a priečnikom. Pacientovi sa vyberie individuálny priebeh cvičení s prihliadnutím na jeho chorobu a vykonáva ich na palube.

Štúdie vývoja chrbtice začali sovietsky ortopedický chirurg G. Ilizarov, ktorý na základe týchto štúdií vyvinul vlastné zariadenie.

Medzistavcové platničky nemajú vlastné zásobovanie krvou. Živia sa okolitými stavcami. Ak je chrbtica deformovaná, disky sú stlačené, čo vedie k zničeniu stavcov.

Ak chcete obnoviť prietok krvi, je potrebné vrátiť počiatočnú vzdialenosť medzi stavcami, natiahnuť stavce. To uľahčuje cvičenie na simulátore.

Keď pracujete na Evminov Board, chrbtové svaly a chrbtové svaly sú vyložené. Zaťaženie chrbtice klesá a následne sa znižuje zaťaženie svalov. A ak ovplyvníte chrbticu asymetricky, zariadenie vám ju pomôže distribuovať.

Počas výučby na dispenzári prebieha tréning a posilňovanie svalov. To je dôležité najmä v prípadoch zanedbávaných chorôb, keď sú svaly nútené vykonávať kompenzačné funkcie.

Pri tréningu na tabuli je dôležité presne vykonávať cvičenia a dodržiavať zoznam tried. V opačnom prípade terapeutický účinok nebude, existuje riziko zhoršenia situácie.

Evminovova doska sa používa na liečbu a prevenciu chorôb, ako je osteochondróza, skolióza, medzistavcové bedrové hernie, ankylozujúca spondylitída a iné patologické stavy chrbtice a kĺbov.

Cvičenia na palube Evminova

Bez ohľadu na chorobu, cvičenie na Evminovskej dispenzári umožňuje natiahnuť chrbticu. Naviac zvyšuje svalový tonus. Simulátor sa používa na liečbu ochorení chrbtice, ako aj počas rehabilitačného obdobia po operácii. Môže byť použitý na profylaxiu. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať hladko, pomaly, zatiaľ čo chrbát sa uvoľní a zanechá svalový tonus. Úlohy sa vykonávajú v ľahu, v polovici visiaceho stavu as hlavou nadol. Pri najmenšom fyzickom nepohodlie cvičenie by malo byť ukončené.

Základné cvičenia

Základné cvičenia sú zamerané na normalizáciu tlaku, zmiernenie svalového spazmu v chrbtici a obnovenie normálneho krvného obehu. Uhol dosiek je malý. S týmto usporiadaním je zaťaženie pohybového aparátu minimálne:

• Pacient leží na chrbte. Pomaly ťahá prsty smerom k sebe a potom ich pomaly vracia do pôvodnej polohy.
• Pacient ležiaci na chrbte ohýba nohy na kolenách. Nohy zostanú na mieste a kolená sú zasunuté nabok a vrátia sa do východiskovej polohy.
• Byť na rovnakej pozícii, musíte ťahať kolená na hrudník, a potom sa pomaly vrátiť. Cvičte striedavo ľavou a pravou nohou.

Základné cvičenia na doske Evminov sú zamerané na normalizáciu tlaku.

Stredne intenzívny komplex

Počas rehabilitačného obdobia sa intenzívnejšie vyučujú. Uhol dosky sa zvyšuje:

• Pacient ležiaci na bruchu a držiaci bočné rukoväte na palube, vytiahne nohy na zadok a zostane v tejto polohe 5-10 sekúnd. Potom sa nohy vrátia do východiskovej polohy.
• Byť na chrbte, musíte zvýšiť nohy v pravom uhle a potom ich spustiť späť. Nohy musia byť držané spolu.
• V rovnakej polohe sú nohy ohnuté na kolenách a striedavo dotiahnuté k hrudníku.
• Ohnuté kolená pomaly vedú doľava, potom doprava. Kolená sa zároveň neotvárajú.
• Pacient leží hore nohami, zatiaľ čo nohy sú upevnené za rukoväťami. Pri pohľade nahor musíte začať zdvíhať hrudník a ramenný opasok. Ruky sú umiestnené za hlavou.

Komplikovaný komplex

Pre prevenciu navrhovaného najintenzívnejšieho priebehu cvičenia. Môžu byť vykonané, keď uplynulo obdobie obnovy a potrebujete výsledok opraviť.

• Rovnaké pohyby sa vykonávajú ako v komplexe strednej intenzity, ale to zvyšuje uhol dosky až na 80 °.
• V polohe na chrbte sa nohy zdvíhajú súčasne.
• Leží na bruchu, musíte mierne zdvihnúť nohy a pomaly vytiahnuť.
• V polohe na chrbte, ale hore nohami musíte zdvihnúť telo a potom sa vrátiť do pôvodnej polohy.

V polohe na chrbte sa nohy zdvíhajú súčasne.

kontraindikácie

Napriek jednoduchosti profylaktickej liečby existujú kontraindikácie pre jeho použitie:

• prítomnosť akýchkoľvek malígnych nádorov;
• kvôli riziku zlomeniny počas cvičenia je použitie simulátora kontraindikované u pacientov s osteoporózou;
• ochorenia srdca;
• ochorenia chrbtice v akútnej fáze;
• prítomnosť infekcií v stavcoch.

Ak použijete dosku, bez ohľadu na kontraindikácie, môžete spôsobiť vážne poškodenie zdravia. Preto by sa jeho používanie malo vykonávať pod kontrolou a na odporúčanie lekára.

Robiť dosku vlastnými rukami

Evminov dosku je možné zakúpiť v rôznych modifikáciách. Ďalšie komponenty a návod na použitie simulátora sú v predaji. Ale ak existuje túžba a príležitosť, potom to môže byť nezávisle.

Aby ste to dosiahli, musíte urobiť dosku samotnú, mechanizmus, ktorým sa bude držať, zátku z kovu a zámok.

Najprv sa vyreže doska s rozmermi 240x26 cm, hrúbka by mala byť 2,5 cm, možno použiť drevotrieskovú dosku alebo dvere z nepoužitej skrinky. S pomocou hoblíka musí byť doska hladká, bez škár a otrepov. Pomocou úrovne je potrebné sa uistiť, že je vyrovnaná. Doska sa musí brúsiť brúsnym papierom.

Doska sa musí brúsiť brúsnym papierom.

Na výrobu mechanizmu je potrebné vziať veľkosť potrubia 25x60 cm, brúska je narezaná na polovicu. Kovové časti držiaka sú na jednej strane privarené k rúrke. Výška týchto častí je 18 cm.

Ak chcete vytvoriť mechanizmus pre držanie, musíte urobiť otvory v kovovej doske každých 20 cm. Dĺžka samotnej dosky je 1 m, šírka je 9 cm a hrúbka je 0,8 cm.

Na výrobu západky je potrebná kovová doska, ktorej šírka sa zhoduje s doskou.

K tejto doske je privarená 5 cm dlhá pružina, na ktorej je upevnená západka s upevňovacím mechanizmom. Dĺžka západky sa musí zhodovať so vzdialenosťou od pružiny k otvoru.

Strany, ktoré zostávajú voľné, musia byť upevnené zváraním dosky s príchytkou. V tomto prípade by sa mal v strede vyvŕtať otvor, ktorý sa zhoduje s otvormi na pozdĺžnej doske.

Dutá rúrka je privarená paralelne k prídržným mechanizmom. V trubici je potrebné vložiť kovovú tyč, na ktorú potom môžete držať.

Výsledný simulátor pomocou kovového pásu pripevneného na stenu, pričom jeden koniec je upevnený na doske s otvormi. Je dôležité skontrolovať spoľahlivosť upevnenia, aby sa vylúčila možnosť zranenia.

Evminov Board: súbor cvičení pre chrbticu

Zdravie chrbta je dnes pre mnohých horúcou záležitosťou. Jedným z účinných zariadení, ktoré pomáhajú predchádzať ochoreniam chrbtice a zbaviť sa existujúcich problémov, je rada Evminov.

Čo to je?

Evminovova doska je zariadenie, ktoré pomáha pri natiahnutí chrbtice a posilnení svalového korzetu v priebehu cvičenia, starostlivo a bezpečne. Dizajn je doska s radom rukovätí pre rôzne stupne zaťaženia a aplikácie v závislosti od stavu pacienta. Simulátor môže byť inštalovaný v rôznych uhloch, vybavený špeciálnou slučkou pre špeciálne cvičenia. Počas výcviku na palube fyzioterapeut kontroluje stupeň roztiahnutia chrbtice pacienta. V tomto prípade sa vyberie najsprávnejšia anatomicky poloha tela pacienta. Malá amplitúda pôsobenia umožňuje hladké vyrovnanie tlaku na korene upnutých nervových zakončení, nastavenie kotúčov a spojov spojov. Vzhľadom k získanej pružnosti a pružnosti svalového tkaniva sa koriguje držanie tela, bolesti zmiznú.

Výhoda a svedectvo

Zariadenie odporúčajú neurológovia pri medzistavcovej prietrži a iných ochoreniach chrbta.

Významná pomocná doska prináša ľudí trpiacich týmito chorobami:

• bolesť dolnej časti chrbta;
• skolióza;
• spondylarthróza (chronické ochorenie kĺbov);
• ischias;
• traumatické účinky;
• svalová atrofia chrbta;
• patológiu medzistavcových platničiek (výčnelok).

Simulátor sa používa na rehabilitáciu po chirurgických zákrokoch, na zmiernenie stavu akútnych alebo chronických foriem vyššie uvedených ochorení, na ich prevenciu.

Po ukončení kurzu sú zaznamenané tieto pozitívne body:

• zmiernenie bolesti;
• zmiernenie tlaku na medzistavcové platničky;
• eliminácia zvierania nervových zakončení v chrbtici;
• korekcia držania tela;
• premiestnenie kĺbov;
• Posilnenie svalového systému chrbta.

kontraindikácie

Účinok liečby na profylaktickú liečbu zaznamenali mnohí pacienti, ale všetky triedy by mali byť pod prísnou kontrolou fyzioterapeuta. Chrbtica je jedným z najzraniteľnejších miest v našom tele a nesprávne naloženie môže byť škodlivé. Triedy na palube majú niekoľko obmedzení, medzi nimi:

• onkológia;
• osteoporóza;
• závažné ochorenie srdca;
• infekcie, ktoré postihli chrbticu.

Obnova po operácii umožňuje použitie simulátora, ale potom, čo sa telo dostane o niečo silnejšie.

Komplex cvičení na palube Evminova

Všestrannosť medicínskeho dizajnu napriek jeho jednoduchosti spočíva v univerzálnosti aplikácie. Rôzne bolestivé podmienky vyžadujú rôzne stupne zaťaženia, Evminov simulátor umožňuje vybrať niekoľko režimov.

jemný

Triedy v úspornom režime sú držané v nízkom uhle sklonu simulačného panelu s minimálnym zaťažením chrbtice. Režim je zameraný na obnovenie a zlepšenie prietoku krvi, odstránenie spazmov a poklesov tlaku.

Hlavné akcie v miernom tréningu ležia na chrbte:

1. Jemne ťahajte za prsty, potom sa pomaly narovnajte.
2. Bent na kolenách s nohami, aby sa ohyby v jednom, potom na druhej strane, bez toho, aby nohy z panelu konštrukcie.
3. Po prvé, vpravo, a potom ľavá noha, ohnuté v kolennom kĺbe, striedavo natiahnite k hrudníku.
4. Opakujte predchádzajúce cvičenie s oboma nohami naraz.

Správna rada Evminova. Komplexné cvičenia pre chrbticu: video

intenzívny

Po ukončení akútneho obdobia ochorenia alebo po chirurgickom zákroku sa prejavia komplikované účinky.

Počas realizácie sa zväčšuje uhol sklonu a otočenia, podrobne zvážte cvičenia:

1. Ležiace na chrbte, rovné nohy, stlačené spolu, zdvihnúť, držať po dobu 5-10 sekúnd.
2. Ležiaci brucho sa vykonáva zdvíhanie oboch nôh v miernom uhle pri súčasnom uťahovaní.
3. Ležiaci na chrbte s hlavou nadol, jemne zdvihnite telo hore, ako pri cvičení v tlači, sme jemne nižšie sami.

preventívna

Preventívne nabíjanie umožňuje zvýšiť stupeň zaťaženia a uhol sklonu konštrukcie.

Nasledujúce akcie najúčinnejšie roztiahnu chrbát:

1. Ležiac ​​na bruchu, držte rukoväť. Telo je nehybné a nohy sa zdvihnú a snažia sa dostať päty na zadok. V krajnom bode držte 5-10 sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej pozície.
2. Ležiac ​​na chrbte, držiac sa za madla, zdvíhame obe nohy do správnej polohy.
3. V rovnakej polohe sa striedavo dotýkajte hrudníka kolenom.
4. Rovnaký postoj, nohy ohnuté v kolennom kĺbe, môže byť naklonený doprava a doľava.
5. Ležiaci na chrbte s hlavou dole, robíme pomalé telesné výťahy s rukami zloženými na zadnej strane hlavy.

Cvičenia pre chrbticu na doske Evminov: video Ortopedický simulátor sa používa na mnoho problémov s chrbtom. Správne zvolený nabíjací kurz pomôže obnoviť aj tie zanedbávané situácie, je dôležité len dodržiavať odporúčania špecialistu a pravidlá pre vykonávanie fyzických akcií.

Ako vyliečiť medzistavcovú prietrž na Evminov board 4

Metóda liečby medzistavcovej prietrže s pomocou Evminovovej dosky (iné Evminovove tabule - Evminov simulátor, Evminov profilactor) sa osvedčila dobre. Technika zahŕňa súbor cvičení na doske, v ktorých sa trénujú chrbtové svaly a zároveň chrbtica je v stave „vykladania“.

Konfigurácia simulátora

• Doska je drevená, nevyhnutne lakovaná, pretože by mal byť dobrý sklz cez dosku. Doska je pripevnená k stene pod určitým uhlom. Uhol dosky môže byť nastavený, pretože v cvičeniach komplexu môžu byť rôzne uhly sklonu.
• Nastaviteľné pohyblivé rukoväte, ktorých poloha závisí aj od cvičenia.

V ideálnom prípade musíte kúpiť dosku, ktorá je presne prispôsobená rastu. Ako sa však ukázalo, kupujú si jednu dosku pre celú rodinu, pričom si vyberajú dĺžku najvyššieho člena rodiny. Treba poznamenať, že Glisson slučka (cervikálny trenažér) je tiež súčasťou pôvodného balíka Evminov simulátora.

Ak si nemôžete kúpiť simulátor, môžete si sami, ale hlavný stav - posuvný povrch.

Hlavné ustanovenia metodiky

Kombinácia dávkovaného natiahnutia (vyloženia) chrbtice so súčasným riadeným tréningom hlbokých (krátkych) svalov chrbta.

Na vykladanie medzistavcových platničiek je potrebná trakcia (vykladanie) chrbtice, v dôsledku čoho sa uvoľnia zovreté nervové zakončenia. V procese relaxácie a strečingu sa postupne spúšťa tón spasených svalov.

Proces relaxácie a natiahnutia sa stáva čo najproduktívnejším zmenou uhla sklonu dosky, berúc do úvahy stav chrbtice, hmotnosť osoby a úlohy riešené v tomto cvičení.

Smerový tréning krátkych chrbtových svalov podporujúcich chrbticu je určený na riešenie nasledujúcich úloh:

• zvýšenie množstva extracelulárnej tekutiny
• aktivovať metabolické procesy
• na vytvorenie rozvinutého svalového korzetu.

Technika a simulátor Evminova patentovaný.

Súbor cvičení na palube

Všetky cvičenia na palube sa vykonávajú bez náhlych pohybov a trhnutí, hladko a pomaly. Čas jednej hodiny by nemal presiahnuť 15 - 20 minút. Najprv nastavte uhol dosky na 30 ° vzhľadom na úroveň podlahy. Počas vyučovania musíte počúvať svoje telo, ako reaguje na toto cvičenie.

Prvý blok cvičení

Počiatočná poloha (PI) - chrbát, nohy spolu.

1 PI. Otočte zatvorenú nohu striedavo doľava a doprava. Opakujte cvičenie 10-15 krát.

2 PI. Vytiahneme nohy dopredu „smerom k sebe“ a zároveň nakloníme hlavu dopredu a snažíme sa tlačiť bradu na hruď. 10-krát.

Nasledujúcich sedem cvičení sa opakuje 3-5 krát.

3 PI. Hladko ohnite pravú nohu v kolene, bez toho, aby sa noha z dosky (posuvné nohy pozdĺž dosky). Vrátime sa k PI. Urobte to isté s ľavou nohou. Potom obidve nohy sklopte spolu, bez toho, aby ste zdvihli nohy z dosky. Nohy spustíme do východiskovej polohy.

4 PI. Pomaly ohnite pravú nohu v kolene, noha sa pohybuje pozdĺž dosky. Presuňte koleno doprava. Vrátime sa k PI. Zopakujte cvičenie pre ľavú nohu. Potom spolu ohneme dve nohy a rozdelíme sa do rôznych smerov. Vrátime sa k PI.

5 PI. Bez ohýbania nohy ju vezmeme na stranu a späť k PI. Opakujte pohyb pre druhú nohu. Obidve nohy oddeľujeme na stranu. Späť na PI.

6 PI. Zdvihnite a spustite pravú nohu čo najviac. Urobte to isté s ľavou nohou. Zdvihnite a spustite obe nohy spolu.

7 PI. Ohnite obe nohy spolu na kolenách, zatlačte nohu bližšie k panve. Urobíme sklon oboma nohami doprava, potom doľava. SP.

Druhý blok cvičení

9 PI. Ohnite obe nohy spolu na kolenách. Skláňame hlavu dopredu a súčasne natiahneme kolená k hlave. Pomaly spustite nohy v PI.

10 PI. Zdvihnite malú nohu nad dosku a urobte cvičenie „nožnice“ - križovanie a šírenie nôh. V tomto cvičení, po prekročení, zmeníme nohu, ktorá bola na vrchole, stáva sa spodnou. Opakujte pohyb 10 krát, bez toho, aby ste spadli nohy. Vrátime sa k PI.

11 PI. Zdvihnite nohy nad dosku, ohnite sa na kolenách a urobte kruhové pohyby „bicykel“, 5 krát dopredu, 5 krát späť. Jemne vstávajte.

Zmeňte pozíciu na tabuli. Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu. Cvičenia až do konca tohto bloku sa vykonávajú 3-5 krát.

13 PI. Zdvihnite obe nohy hore, bez ohýbania na kolenách. Hladko vychovaný na stranu. A opäť berieme východiskovú pozíciu.

14 PI. V rovnakom čase zdvihneme pravú nohu a ľavú ruku a vrátime sa k PI. Zdvihnite ľavú nohu a pravú ruku. Pomaly vstávajte.

Tretí blok (komplikovaný)

Počiatočná pozícia - na palube, hore nohami, ležiaca na bruchu, nohy zaháknuté na rukovätiach, hlava smerujúca nadol.

15 PI. Ruky zdvihnutia dozadu "v zámku." Zdvihnite a vyhoďte hlavu nahor, vyklenutie chrbta a vytiahnutie rúk bez toho, aby ste si uvoľnili spojené prsty, zopakujte 3 krát. Vrátime sa k PI. Znížime ruky pozdĺž dosky nadol, odpočinok.

16 IP. Ruky od seba. Zdvihnite trup čo najviac, spúšťajte ho 3-5 krát. SP. Natiahnite ruky pozdĺž dosky.

17 PI. Prsty prilepené "v zámku" na zadnej strane krku, lakte šíri do strán. Zdvihnite trup čo najviac nahor, nadol, 3-5 krát. SP. 20c odpočinok.

18 IP. Ruky ležia na palube. Snažíme sa pozdvihnúť ruky po palube, bez toho, aby sme ich odtrhli od dosky - telo je kvôli tomu zakrivené. Robíme maximálne vychýlenie. Dlahy spočívajú na doske. Nespúšťajú sa späť k PI. Vstávame.

Po cvičení sme si ľahli na polotuhé lôžko alebo matrac, oddych, relax.

Počas výučby musíte počúvať svoje telo, ako reaguje na toto alebo také cvičenie, povie vám, ktoré cvičenia sú pre vás vhodné a čo nemôžete urobiť.

Ak existuje možnosť, je lepšie ísť na rehabilitačného lekára, aby fotografie z vertebrálnej hernie tak, aby lekár mohol vyvinúť súbor cvičení pre váš problém. Spoločný komplex bude musieť vykonávať niekoľkokrát ročne na preventívne účely.

Lekári recenzia

Ortopéd-traumatológ Alexander Kosyakov

povzbudzuje svojich pacientov, najmä úradníkov, aby robili cvičenia na palube. Lekár je príjemne prekvapený, keď pacienti hovoria, že majú takú dosku v kancelárii a môžu na cvičenie prideliť 5-7 minút.

Doktor lekárskych vied, profesor Gennady Apanasenko

„Yevminovove zásluhy spočívajú v tom, že vypracoval metódu fyzických cvičení na naklonenej rovine s porážkou rôznych segmentov chrbtice. Jeho metóda je tiež dobrá, pretože umožňuje nielen liečbu už vyvinutých patologických procesov, ale je tiež veľmi dobrá, pretože vám umožňuje zabrániť vzniku tohto procesu. A ak sa ma teraz pýtali: „Úprimne, kúpili by ste si projekčný generátor pre seba?“, Odpovedal by som: Áno. Každá rodina by mala mať profesionála, najmä v tých rodinách, kde sú deti. “

Neurochirurg Igor Kurilets

„Desku Evminov prideľujeme každý deň, pretože hovoríme, že pracujeme len s malou časťou pacientov. Väčšina pacientov má predpísanú konzervatívnu liečbu. “

Každý, kto dokončil hlavný priebeh liečby podľa Evminovovej metódy, sa odporúča, aby sa zabránilo následným exacerbáciám, aby sa vykonalo 5-7 minút denne preventívnych cvičení podľa zjednodušeného programu.

Urobil som to, môj byt je malý, musel som to sklopiť. Dokonca aj zavesenie je terapia. Trieda.

Po 4 dňoch cvičenia na palube som sa začal cítiť lepšie.

Najväčšia úprimná a nezaujatá reklama od mňa osobne:
Prečítajte si, prosím, každého, kto trpí bolesťami chrbta.
Začnem od konca. Po dobu 5 mesiacov som pracoval na simulátore Evminov. Pred pol rokom som mal medzistavcovú prietrž a všetky ostatné problémy v chrbtici. Bolesti chrbta ma trápili tak dlho, ako si spomínam. Keď som žil v meste, nejako som sa podporoval fitness, bazénom, pravidelnými návštevami vertebrologistu, ale v dedine, vieš... plus druhý pôrod a vážna dcéra, ktorá sa nedostala do rúk, kým nebola diagnostikovaná. Ale to všetko nie je dôležité, každý má svoj vlastný príbeh.
Je dôležité, aby 5 mesiacov tréningu na drviči Evminov viedlo k veľmi, veľmi dobrým výsledkom. Takmer všetky bolesti a klipy sú preč, prakticky po prvý raz v mojom živote cítim svoju chrbticu prakticky zdravú, hovorím prakticky, pretože stále mám s takou diagnózou málo čo do činenia.
Kontaktoval som Evminov Kyjev cent -evminov.com, slúžili mi na diaľku. Simulátor bol odoslaný poštou, náklady na simulátor zahŕňajú konzultáciu s lekárom, individuálny výber programu a dve triedy s inštruktorom. To sa môže zdať, že simulátor je drahý, asi 2500 UAH, ale verte mi, že som opustil asi rovnaké množstvo v lekárňach v neúspešných pokusoch o úľavu od bolesti a všeobecne nejako pomôcť sám. Ale nemôžete sa dostať do takéhoto stavu! Tento simulátor som bol odporúčaný pred 13 rokmi!
Na simulátore môžu všetci členovia rodiny trénovať, najmä pre tínedžerov. Moja trojročná dievčina ho jazdí, ako na kopci, cvičím 3 krát denne 20 minút. V prvých mesiacoch sa mi vyučovanie nezdalo ľahké. Cvičenie, dosť únavné pre môj temperament, režim, nezvyčajné zaťaženie. Čo pomohlo: prišiel na simulátor a povedal si: „Olya, sprav to.“ A tak som si mohol zopakovať celý tréning. Iný čip učil múdru ženu: venovať tomu, čo robíte, niekomu inému. V mojom prípade, pred začatím tréningu, som si myslel, že toto všetko som venoval zdraviu všetkých ľudí, ktorí sú ku mne blízko. A samozrejme, alternatíva ku všetkým týmto cvičeniam - operácii - som sa neusmial.
Teraz to robím s veľkým potešením a aj keď už nemôžem prísne dodržiavať režim, striktne sa ho držím. Okrem bolesti chrbta, niektoré ďalšie problémy zmizli, a ja som nikdy nemal takú tlač v mojom živote.
Vo všetkých hlavných mestách Ukrajiny sú pobočky Evminovského centra, kde môžete získať radu, vyskúšať si.
Postarajte sa o seba, postarajte sa o seba, investujte do svojho zdravia, nie do liečby!

Na fotografii - náš domáci favorit. Fotogénne zobrazujú sa na ňom nefungovalo.

Najdôležitejšie je si uvedomiť, že to nie je „doska“, ktorá lieči, ale včasnú diagnózu, personalizovaný súbor cvičení a expertnú kontrolu.

Súbor cvičení pre chrbticu na doske Evminov

Choroby chrbtice - tento jav nie je nezvyčajný. Teraz často vznikajú nielen kvôli ich veku alebo zraneniam, ale aj kvôli ich prevažne sedavému životnému štýlu. Bolesť chrbta môže byť spôsobená preťažením alebo únavou, ako aj oveľa závažnejšími príčinami, vážnymi zraneniami alebo chorobami.

Pre ich liečbu, rovnako ako zotavenie po operácii, vynašiel mnoho spôsobov. Môžete sa uzdraviť nielen pomocou liekov, ale aj pomocou terapeutického cvičenia. V tomto článku sa zameriame na fyzioterapeutické cvičenia na zranenia chrbta, najmä pohovorme o Evminovskej tabuli.

Čo je Evminova doska

Evminovova doska alebo Evminovov profilactor je ortopedická doska pre chrbticu, jeden zo simulátorov, ktorý pomáha zlepšovať zdravie chrbta pomocou fyzických cvičení, t. druh zariadenia na prevenciu chorôb chrbta, najmä spojených s chrbticou, ako je osteochondróza, skolióza a ďalšie.

Tento simulátor získal popularitu vďaka svojej jednoduchosti a účinnosti vo fyzikálnej terapii, a preto má časté použitie.

Zariadenie je drevená šikmá doska na natiahnutie chrbtice, vybavená štyrmi nastaviteľnými rukoväťami, hliníkovým držiakom a slučkou na natiahnutie chrbtice v krčnej oblasti („Glisson slučka“).

Táto gymnastická doska je pripevnená na stenu, čo umožňuje možnosť zmeny jej sklonu, pretože je možné zapojiť obidva v zápornom uhle sklonu, menovite zavesiť, držať rukoväť a ležať na doske (častejšie používajú túto metódu).

Simulátor sa používa na posilnenie svalov chrbta počas fyzickej terapie (ďalej len cvičenie). Odporúča sa viesť kurzy pod vedením skúseného špecialistu. V zdravotníckych centrách sa doska pripravuje individuálne pre každého pacienta na základe štrukturálnych vlastností chrbtice. Existujú špeciálne navrhnuté sady cvičení, ktoré sú tiež vybrané individuálne.

Indikácie na použitie

Vytvorenie simulátora, Evminov vzal ako základ pre rozvoj chrbtice. Medzistavcové platničky nemajú svoj vlastný prietok krvi, sú nasýtené pomocou stavcov, ktoré sa nachádzajú v blízkosti. V prípade deformácie ľudskej chrbtice sú disky stlačené a integrita stavcov je porušená. Výsledkom je prerušenie prívodu krvi.

Je potrebné zabezpečiť, aby prietok krvi bol schopný fungovať. Pri praktizovaní na Evminovskej tabuli môže byť tento proces reprodukovaný.

Indikácie pre použitie dosiek Evminova sú:

• ochorenia chrbtice (napríklad osteochondróza, intervertebrálna hernia, ischias);
• počiatočné formy skoliózy a rôzne chyby v postoji;
• korekcia výrazných chýb postavy;
• zníženie hmotnosti;
• odstránenie bolesti chrbta a únavy v bedrovej oblasti;
• vytvorenie svalového korzetu;
• zvýšenie výšky v každom veku.

Na tejto doske môžete robiť gymnastiku s minimálnym zaťažením svalov, ale s vysokou účinnosťou liečby.

Po systematických cvičeniach na palube pacient dostane:

• zdravé držanie tela;
• napnutá postava;
• žiadna bolesť chrbta;
• normálne fungovanie vnútorných orgánov.

Komplex cvičení na palube Evminova

Teraz sa obrátime priamo na komplex cvičení pre chrbticu na Evminovskej tabuli. Rada Evminova zahŕňa cvičenia. Pozície pre tréning sú odlišné. Najčastejšie leží pacient na simulátore lícom nadol alebo nahor, pričom drží rukoväte.

Hlava môže byť umiestnená nad nohami, t.j. osoba bude ležať na palube, ako keby boli nohy dole alebo pod nohami, keď osoba leží hore nohami. Glisson slučka sa používa na tréning krku, zvyčajne sa môže používať len pod dohľadom inštruktora fyzioterapie.

Všetky cvičenia určené pre tento simulátor sú rozdelené do troch typov:

1. Jemné liečebné cvičenia.
2. Preventívne terapeutické cvičenia.
3. Intenzívne terapeutické cvičenia.

Prvé sa používajú na normalizáciu poklesu tlaku, zníženie kŕčov v chrbte a zlepšenie cirkulácie. Uhol sklonu by mal byť zároveň malý, aby na chrbticu nebol silný fyzický vplyv.

Medzi cvičeniami, ktoré šetria, je zvyčajné vybrať si nasledovné:

1. Ľahnite si na chrbát lícom nahor, so svojimi prstami natiahnite sa k sebe a späť.
2. Ľahnite si na chrbát, roztiahnite kolená na hrudník a chrbát. Obe nohy môžete ohnúť naraz a môžete ich striedať.
3. Tlačíme kolená na hrudník, potom, bez narovnávania, vezmeme ich nabok, vrátime sa na predchádzajúcu pozíciu, potom na druhú stranu a opäť rovno, po ktorom budeme ohýbať nohy.

Naučte sa jesť s osteochondrózou.

Tieto sú potrebné počas rehabilitácie pacienta, aby sa natiahli svaly a korigovala sa poloha chrbtice. Použite nasledujúce typy pohybov:

1. Ležíme na bruchu, držíme sa rúk simulátora rukami, natiahneme päty na zadok, držíme túto pozíciu, namáhame naše svaly, potom si oddýchneme a narovnáme nohy.
2. Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy do pravého uhla a nižšie.
3. Ľahneme si na chrbát, zdvihneme nohy do pravého uhla, potom sa striedavo ohneme k hrudníku, podržíme ich pod uhlom, jemne znížime obe nohy.
4. Upevnenie nôh za ramená simulátora, takže hlava je na dne, natiahneme naše prsia, zatiaľ čo naše dlane držíme na zadnej strane hlavy.

Tretí typ cvičenia je potrebný po skončení obdobia choroby alebo rehabilitačného obdobia. Pretože za každých okolností existuje vždy riziko komplikácií. Intenzívne cvičenia sa používajú na zabránenie týchto komplikácií.

Tu je niekoľko príkladov intenzívnych cvičení:

1. Zvýšte sklon dosky a vykonajte preventívne cvičenia (opísané vyššie).
2. Ľahneme si na chrbát, zdvihneme nohy a podržíme ich vo vzduchu až päť sekúnd, potom ich plynulo spustíme.
3. Ležíme na chrbte s hlavou dole, hladko stúpame a klesáme.

Ako už bolo spomenuté, každý si vyvíja vlastný súbor cvičení. Napríklad cvičenia na Evminovovej doske pre medzistavcovú prietrž, z väčšej časti, cvičenia na svalové napätie, ako aj zdvíhanie nôh na hrudi (ležiace na chrbte) a zadku (ležiace na bruchu).

Liečba prietrže chrbtice pomocou Evminovovej dosky je najbežnejšou metódou cvičebnej terapie na tomto simulátore.

kontraindikácie

Evminovova doska ako celok je bezpečná. Ale, ako každý terapeutický liek má zoznam kontraindikácií, takže tento simulátor má. Kontraindikácie pre natiahnutie chrbtice na doske môžu byť nasledovné:

1. Choroba osteoporóza.
2. Onkologické ochorenia.
3. Choroba srdca.
4. Počiatočné obdobie rehabilitácie po zranení alebo po operácii.
5. Akútne obdobie akéhokoľvek ochorenia chrbtice.
6. Infekčné infekcie stavcov.

Tvorba dosiek Evminova to robíte sami

Doska pre chrbticu Evminova to urobte sami. Vzhľadom k tomu, že tento simulátor je v súčasnosti vo veľkom dopyte, sieť sa začala objavovať otázky o možnosti urobiť ho sami. V dnešnej dobe sa stali populárne športy doma a doska Evminov, vďaka svojmu jednoduchému dizajnu, môže byť vyrobená doma a na nej môže byť vykonávaná aj cvičebná terapia bez toho, aby opustila domov.

K dispozícii je simulátor návrhu kreslenia. V počiatočnom štádiu je potrebné ho starostlivo študovať. Môžeme poznamenať, že neobsahuje žiadne mimoriadne komplexné prvky a mechanizmy.

Po preštudovaní výkresu je potrebné zakúpiť stavebné materiály. Všetko, čo je potrebné, môžete ľahko nájsť v obchode, a to:

1. Doska pre nosnú časť simulátora (vhodná drevotriesková doska, hrúbka podľa vášho uváženia, ale neodporúča sa brať príliš tenkú). Dĺžka, ktorú si vyberiete v závislosti od vašej výšky.
2. Vozík je vyrobený z dreva, ktoré je jeho základňou.
3. Pre konce - kus odolného dreva (napríklad javor).
4. Na upevnenie vozíka možno použiť montážnu koľajnicu (2 metre).
5. Reťaz (3 metre) s hrúbkou 4 milimetre bude musieť namontovať dosku.
6. Držiak pre spodnú základňu a druhý pre priečny vozík.

Budete tiež potrebovať malé diely, bez ktorých sa konštrukcia jednoducho nedrží, a to skrutky, kovové tyče, podložky a matice, skrutky, karabíny, hmoždinky (na stenu), háčiky a klince.

Aby bolo možné zostaviť dizajn do jedného simulátora, budete potrebovať nástroje: vŕtačku, pílu, kovovú pílu, skrutkovač, súpravu skrutkovačov, kladivo.

záver

Simulátor, ktorý má jednoduchú štruktúru, môže byť jedným z najúčinnejších spôsobov liečby. Vzhľadom k tomu, že fyzikálne terapeutické cvičenia sú dobré pre zdravie počas rehabilitačných období, pomáhajú udržiavať telo v dobrom stave. Nezabudnite, že existujú indikácie a kontraindikácie, ktoré sa musia dodržiavať. Ako však vidíme, v mnohých prípadoch je tento simulátor účinnou liečbou.

Dokonca si ho môžete zostaviť aj doma, pretože na to už existujú podrobné pokyny. Len nezabudnite, že je lepšie začať používať Evminov dosku pod vedením špecialistu na cvičebnú terapiu a budete môcť pokračovať v triede doma.