Komplexné cvičenia na krk podľa Bubnovského

Spôsob života moderného človeka vyvoláva časté ochorenia osteoartikulárneho systému, a to osteochondrózy krčka maternice. Na zmiernenie zápalu v oblasti krčka maternice sa vyžaduje veľa času a realizácia rôznych medicínskych techník - masáže, hardvérové procedúry, lieky, gymnastika. Mnohí odborníci na obnovenie normálneho fungovania chrbtice odporúčajú pacientom vykonávať cvičenia podľa Bubnovského pri chronickej osteochondróze krčka maternice.

Osteochondróza krčka maternice každý rok sa stáva mladšou, čoraz viac mladých ľudí vyhľadáva lekársku pomoc. Na terapeutické alebo profylaktické účely je možné použiť metódu Dr. Bubnovského, ktorej princíp liečby je založený na pohybe. Cvičenia sa ľahko vykonávajú sami doma, dokonca aj s herniou chrbtice, sledovaním videa. Je však lepšie poradiť sa so svojím lekárom.

Pozadie a príznaky ochorenia

Pracovisko veľmi často predpokladá dlhý pobyt v sede, v dôsledku čoho sa svaly nepohybujú a dochádza k stagnácii lymfy a krvného obehu. Časté kŕče krčnej chrbtice zvyšujú zaťaženie medzistavcových platničiek, čím porušujú ich integritu a elasticitu. Na vyvolanie vzhľadu osteochondrózy krčka maternice môže tiež:

hormonálne poruchy;
reumatizmus;
podchladenie;
poranenia chrbtice.

V dôsledku zmien v stave chrbtice sú nervy a krvné cievy v oblasti krčka maternice stlačené. V pokročilých štádiách, keď sa neuskutočnila včasná liečba osteochondrózy krčka maternice, pretrvávajúci vazospazmus môže viesť k poškodeniu mozgu.

Vzhľadom na všetky tieto faktory vyvinul Dr. Bubnovský účinné cvičenia na krk. Takýto náboj so systémovým prístupom zmierňuje spazmus a robí stavce pohybom. Ale pre liečbu osteochondrózy podľa Bubnovského je potrebné správne identifikovať problémovú oblasť a urobiť správnu diagnózu. Môže to urobiť len špecialista a pacienti by mali vedieť, aké príznaky môžu byť dôvodom na konzultáciu s lekárom.

Pri osteochondróze krčnej chrbtice sú hlavnými znakmi:

migrény a bolesti hlavy;
brnenie v rukách a nohách;
znecitlivenie končatín;
časté závraty;
zovretie alebo odchod stavcov;
obmedzenie fyzickej aktivity.

Ale hlavnými príznakmi pre osteochondrózu krčka maternice sú bolesti v krku, krku, ktoré môžu dať do ramena alebo ramena, a zintenzívniť aj pri miernom zaťažení.

Ak pacient pociťuje akútnu bolesť, domáca liečba je kontraindikovaná. Je lepšie ešte raz konzultovať s odborníkom a odmietnuť vykonávať akékoľvek cvičenia. V tomto prípade musí byť pacient najskôr liečený liekmi a Bubnovského technika pomôže v štádiu remisie. Účinné sú aj cvičenia na osteochondrózu hrudníka.

Aká je podstata gymnastiky Bubnovsky?

Hlavným cieľom liečby podľa systému Dr. Bubnovského je posilniť svaly krčnej oblasti a obnoviť funkciu väzov. Gymnastika s osteochondrózou krčka maternice podľa Bubnovského, za predpokladu, že pravidelne a v dobrej viere vykonávate súbor cvičení, vám umožňuje dosiahnuť nasledovné výsledky:

Redukcia a následná eliminácia bolesti.
Odstránenie kŕče krčného svalu.
Obnovenie normálneho krvného obehu a prúdenie lymfy v tkanivách.
Zníženie zaťaženia chrbtice.
Redukcia a stabilizácia dystrofických zmien v tkanivách kostí a chrupaviek.
Zlepšenie stavu a zvýšenie metabolizmu v zapálených tkanivách.
Zlepšenie kvality života.

Hlavným rozdielom v medicínskom tréningu od zvyčajného poplatku je individuálny výber súboru cvičení pre každého pacienta, berúc do úvahy charakteristiky jeho ochorenia. Okrem toho táto technika umožňuje používať a posilňovať hlboké svalové tkanivo.

Aby bolo možné liečiť osteochondrózu krčka maternice ešte rýchlejšie, Dr. Bubnovsky vyvinul špeciálny simulátor, ale triedy je možné viesť len pod dohľadom lekára.

Príprava na lekársku prípravu

Špeciálna príprava pre terapeutickú gymnastiku touto metódou sa nevyžaduje. Lekár však dá niekoľko tipov na zlepšenie účinnosti tréningu:

Najprv musíte rukami natiahnuť krčné svaly a kĺby, alebo sa hladká hlava nakloní nahor a nadol, doľava a doprava.
Pred nabíjaním to nebude zbytočné vziať teplú relaxačnú sprchu na zvýšenie prietoku krvi v tkanivách krku.
Po ukončení nabíjania sa odporúča urobiť ľahký úsek na zníženie bolesti nasledujúci deň ráno.
Posilňuje účinnosť a aproximáciu výsledku plávania po skončení súboru cvičení.
Ranné prechádzky na čerstvom vzduchu obohacujú zapálené krčné svaly kyslíkom a zvyšujú ich regeneráciu.

Liečba podľa metódy Bubnovského predpísaná lekárom po vyšetrení pacienta. Odporúčania špecialistov by sa mali prísne dodržiavať, pretože chrbtica krčka maternice je najslabším bodom chrbtice. Po vyšetrení terapeut urobí diagnózu, zistí zameranie zápalu a určí počet cvičení, ako aj trvanie liečby. Niekedy to môže vyžadovať integrovaný prístup k používaniu liekov.

7 cvikov Bubnovsky pre cervikálne

Komplex cvičení podľa Bubnovského je špeciálna gymnastika založená na princípoch kinezioterapie a terapie pohybov. Takáto fyzická aktivita aktivuje všetky telesné systémy, aby sa zbavili zápalu chrbtice.

Ak chcete liečiť osteochondrózu krčka maternice a obnoviť stav stavcov, musíte pravidelne vykonávať 7 jednoduchých cvičení:

kývne hlavou (20-30 krát);
naklonenie hlavy na stranu, kým sa nevyskytne bolesť (20-30 krát);
rotácie hlavy (15 - 20 krát);
dotýka sa brady krku, keď je hlava naklonená dopredu (20-30 krát);
zdvihnutie ramien (20 - 30 krát);
natiahnutie brady a ťahanie (20-30 krát);
v sede s ohnutými kolenami musíte znížiť hlavu a dotknúť sa brady na kolenách (aspoň 30 sekúnd).

Medzi cvičeniami si môžete odpočinúť 30 sekúnd. Preskúmajme každé cvičenie podrobnejšie.

V štádiu remisie ochorenia sa terapeutické cvičenia vykonávajú podľa systému Dr. Bubnovského:

Jar - vykonáva sa stojaci s rukami nadol po tele. Pomaly nakloňte hlavu dopredu a na niekoľko sekúnd zostaňte v tejto polohe. Po tom, hlava sa opiera, čo je dôvod, prečo brada stúpa a zamrzne znova na niekoľko sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Preskúmanie - pozícia, ako pri cvičení opísanom vyššie. Je potrebné otočiť hlavu doprava a zostať v tejto polohe na niekoľko sekúnd, potom sa otočiť doľava a zostať na rovnakú dobu. Je potrebné opakovať trikrát.
Metronóm - rovnaká poloha tela. Hlava by mala byť naklonená k pravému ramenu a držaná v tejto polohe po dobu 30 sekúnd (v prípade, ak je cvičenie sprevádzané bolesťou alebo ťažkosťami v oblasti krčka maternice, čas na prvých pár sedení by mal byť mierne znížený). Hlava sa vráti do svojej pôvodnej polohy. Potom sa opakuje aj cvičenie vľavo. Počet svahov je 6-krát v každom smere.
Poloha husí, stojace ruky umiestnené na opasku. Brada je vyrovnaná rovnobežne s podlahou a ťahaná dopredu. hlava sa otočí a brada sa musí položiť na rameno, trup sa tiež musí mierne otočiť, čo môže mierne narušiť chrbticu, zotrvať v tejto polohe po dobu 30 - 60 sekúnd. Opakovanie sa vykonáva 6-krát na každej strane.
Heron - cvičenie sa vykonáva pri sedení na stoličke, hlava je rovná, ruky sú pokryté kolenami. Potom sa paže narovnajú a stiahnu (podobne ako rybár ukazuje veľkosť ulovených rýb) a zároveň sa musí hlava sklopiť dozadu. Potom prejdite na východiskovú pozíciu. Keď hernie chrbtice v krčnej oblasti môže pociťovať bolesť. Toto cvičenie sa musí vykonávať pomaly.
Ťažká revízia - poloha tela, rovnako ako pri cvičení opísanom vyššie. Hlava musí byť otočená doprava, pričom dlaň ľavej ruky musí byť umiestnená na pravom ramene tak, aby bol lakte rovnobežný s podlahou. Právo by malo zostať nehybne na kolene. Vráťte sa do pôvodnej polohy a opakujte to isté v opačnom smere. Ak sa v oblasti krčka maternice začne osteochondróza, v chrbtici sa ozve špecifický zvuk.
Fakir - cvičenie sa vykonáva pri sedení na stoličke, ruky by sa mali zdvihnúť nad hlavu a mierne ohnuté, v tomto okamihu otočte hlavu až na stranu a podržte ju v tejto polohe, potom otočte hlavu dozadu a podržte ju znova. Ak je v oblasti krčka maternice, môže sa objaviť nepríjemný pocit.

Ak sa počas chronického priebehu osteochondrózy objaví exacerbácia a potrebujete vykonať lekársky komplex, cvičenia sa vykonávajú pomaly a hladko, pričom sa pozoruje čo najmenšia amplitúda. V prípade výskytu akútnej bolesti je potrebné zastaviť všetky činnosti a obrátiť sa na špecialistu na vyšetrenie a opravu liečby.

Pravidelné cvičenia a správna realizácia každého gymnastického cvičenia Dr. Bubnovského pomôže rýchlo sa zbaviť problémov v krčnej oblasti a liečiť osteochondrózu.

Bubnovský - krčné cvičenia: osteochondróza krčka maternice

Obsah článku

Prejavy osteochondrózy krčka maternice

Bolesť z krku dáva v ramene, ramene, ramene? Naklonenie alebo otočenie hlavy je sprevádzané chrumkaním, streľbou? V dopoludňajších hodinách je ťažké vstať, celý deň sa ruka natiahne, aby sa trel krk? Toto sú len prvé lastovičky, obyčajne ich vysvetľujeme s bežnou únavou.

Problémy sa zistia neskôr, keď sú stlačené nervy a krvné cievy. Začína to bolieť a závraty, na zadnej strane krku je plameň, nevoľnosť, pocit nedostatku vzduchu. Vízia trpí - ostrosť sa znižuje, v očiach stmavne, bodky blikajú. Tlakové skoky a štandardná liečba nepomôže. Cíti sa unavený, zlomený. Potom lekár urobí diagnózu - osteochondrózu krčka maternice.

Príčiny osteochondrózy krčka maternice

My sami vyvolávame vzhľad choroby, keď porušujeme pravidlá zdravého života.

Sedíme v práci a doma veľa, naším najlepším priateľom je počítač alebo televízia. V dôsledku nízkej fyzickej aktivity sa chrbtové svaly oslabujú. Medzistavcové platničky sú stlačené, deformované, ich funkcie sú narušené.
Zabudnite na svoju pozíciu, lenivú, aby ste si udržali chrbát. Sklonený stav je pre chrbticu nepohodlný, najmä po dlhú dobu sa získa zakrivenie. Potom sú tu problémy.
Nesprávne jedenie. Metabolizmus je narušený, ak telo nemá draslík, fosfor, horčík, mangán, vitamín D. Chrbtica trpí bez potrebných prvkov.
Zraníme krk, zdvíhame váhu trhnutím. Iné zranenia sú údermi, nadmerným cvičením.
Chronické infekcie. Napríklad tuberkulóza alebo komplikácie z chrípky.

O prevencii prediskutovania ochorenia v materskej škole. Ale netúžime robiť ani minimálnu gymnastiku, všetko vysvetľujeme s nedostatkom času. V prípade krčnej časti sa ramená a ramená oslabujú. Po prvé, je narušená výživa svalov, medzistavcové platničky sú zničené. Potom prichádza obrat mozgu. WHO záznamy: v zozname osteochondrózy, krčka maternice má smutné druhé miesto po bedrovej.

Základom metodiky Bubnovského

Čo robí väčšina trpiacich, keď majú bolestivé problémy? Chodí do lekárne a kupuje si niečo na trenie alebo znecitlivenie. Nie, čo nariadil lekár. Meno navrhli priatelia, susedia, v najlepšom prípade odporúčané lekárnikom. Bolesť ustupuje, zápal a opuch je odstránený, cíti sa úľava. Nie dlho, potom účinok trvá menej. Symptómy sa zmierňujú len dočasne, príčina zostáva.

Komplikácie takéhoto porušenia sú nebezpečné. Anatómia krčných stavcov je špecifická, oddelenie je veľmi mobilné, zaťaženie na ňom je skvelé. Liečba osteochondrózy je dlhá a ťažká.

Ale taká diagnóza nie je trest. Bubnovsky hovorí: vo všetkých syndrómoch bolesti sa svaly podieľajú na stave spazmu. Je potrebné, aby sa telo pohybovalo, aby sa vrátil do normálneho života, zapol ich, zvýšil prietok krvi.

Gymnastika Dr. Bubnovsky pomáha v rôznych štádiách ochorenia. Základ - kizineterapiya: liečba, v ktorej telo využíva vnútorné rezervy v dôsledku pohybu. Čo sa deje v problémovej oblasti?

Zotavenie kosti a svalového tkaniva sa urýchli, svalový korzet sa posilní.
Obnovuje sa správny prietok krvi, začínajú sa zdravé metabolické procesy.
Zvyšuje pohyblivosť krku.

Prečo pacienti dôverujú Bubnovskému? Pretože po ťažkom zranení zažil všetky „kúzla“ chrbta, bol uzdravený a teraz liečba osteochondrózy krčka maternice podľa Bubnovského vracia radosť z pohybu ostatným.

Pozor! V prípade akútnych bolestí je zakázané vstupovať do komplexu!

Neboli zistené žiadne iné kontraindikácie pre cvičenie. Lekár Vám povie, ktorým pohybom sa treba najskôr vyhnúť. Z prvých tried sa odstráni bolesť, napätie. Terapeutická gymnastika je určená pre rýchle výsledky, ale záťaž sa pridáva postupne.

Kde vlak podľa metódy Dr. Bubnovského? Ideálne - v špeciálne vybavenej posilňovni pod dohľadom kompetentných inštruktorov. Pre každý prípad lekár vyberie individuálny komplexný tréningový režim. Účinok takýchto aktivít je pôsobivý, ale len málo z nich si môže dovoliť takúto službu. Začnime jednoduchými pohybmi, môžete si ich urobiť sami doma. Keď to robíte, nemôžete sa zraniť ani si preťažiť svaly. Sú povolené aj s herniou chrbtice.

Základné cvičenia pre Bubnovského

Tréning začína otepľovaním svalov pomocou push-upov (pre ženy - z kolien). Udržujte svoje telo rovno, bez vychýlenia, pozrite sa dopredu. Ohýbanie rúk - inhalácia, rovnanie - výdych. Neznižujte hlavu.

Varovanie! Pri vykonávaní akéhokoľvek cvičného komplexu existujú všeobecné pravidlá:

Počiatočná pozícia sedí, chrbát je rovný, držíme si hlavu, ruky sú voľné na kolenách;
robíme pohyby hladko, bez trhlín;
pri každom otočení hlavy 15 sekúnd. udržať napätie. Ak to hneď nevyjde tak moc, čas sa postupne zvyšuje;
po vykonaní cvičenia na jednej strane, zakaždým, keď sa vrátime do východiskovej pozície. Z toho opakujeme opačným smerom;
vzhľad je vždy nasmerovaný okolo otáčania hlavy.

Gymnastika s osteochondrózou krčka maternice trvá maximálne 30 minút.

"Metronóm". Jemne natiahnite ucho k ramenu, pokiaľ je to možné, zmrazte. Natiahnite, posilnite bočné svaly krku.
"Jar". Brada sa vtlačí do krku, zároveň s korunkou, ktorú dosiahneme na strop. Za 15 sekúnd návrat do východiskovej polohy a 15 sekúnd. vytiahnite bradu hore bez toho, aby ste sklopili hlavu. Celkovo je posilnená horná časť chrbtice, čo je dôležité pri osteochondróze hrudníka.
"Goose". Vytiahnite bradu dopredu, v oblúku roztiahnite do podpazušia. Predstavte si vtáka, ktorý si položí hlavu pod krídlo. Zlepšená koordinácia pohybov krčnej chrbtice.
"Pozrite sa na oblohu." Jemne otočte hlavu na stranu, kým sa nezastaví, mierne zdvihnite bradu. Svaly pod šijou sú vypracované.

Je to dôležité! Nechceme vrátiť hlavu!

"Frame". Dlaň ľavej ruky silno tlačíme na pravé rameno, lakeť ide dopredu a hore. Ľavé rameno stúpa, otočíme k nemu hlavu a bradu na 15 sekúnd. Tlak dlane na ramene sa neznižuje! Krčné svaly sú zapojené, sú umiestnené na boku a takmer nikdy nefungujú.
"Fakir". Zdvihneme ruky po stranách, spojíme sa s dlaňami presne nad korunou, ako s modlitbou. Otočte hlavu do krajnej polohy, upevnite napätie. Pracujte so svalmi krku, ramien.
"Lietadlo". Zdvihneme ruky na ramená, presunieme ich späť, spojíme lopatky spolu na 15 sekúnd. Vraciame sa k úrovni ramien, robíme s nimi šikmú líniu: jeden stúpa hore, druhý klesá. Opäť sa snažíme pripojiť lopatky. Pracujte so svalmi hrudnej chrbtice.
"Heron". Sme trochu zdvihnúť a zdvihnúť ruky, presunúť ich čo najďalej dozadu a roztiahnuť bradu smerom nahor. Veľmi podobný vták, pripravený k letu. Zlepšuje pružnosť krku, hrudníka.
"Strom". Ruky hore po stranách hore. Palmy sa tiahnu k stropu, tlačia bradu dopredu. Pozoruhodne roztiahne celú chrbticu.

Malý úsek po gymnastike upevní účinok a upokojí nepríjemné pocity na druhý deň. Ak sa takto venujete prevencii, osteochondróza krčka maternice nie je ohrozená.

Je potrebné, aby ste s nimi zaobchádzali dôkladne a dodržiavali bezpečnostné opatrenia. Mnohé nervové zakončenia z krčnej oblasti idú do mozgu. Dôsledky hrubých činov je ťažké predvídať, takže hlavnou úlohou gymnastiky je bezpečne obnoviť funkcie stavcov a tkanív. Ak chcete získať stabilný výsledok, prvé 3 týždne gymnastiky pre krk sa koná denne, potom - aspoň 2 krát týždenne.

Odporúčané silové cvičenia.

Oveľa efektívnejšie cvičenia s energetickým zaťažením. Na odstránenie bolesti v špecializovaných centrách Dr. Bubnovského bol vytvorený simulátor, ktorý slúži na školenie s inštruktorom. Po dôkladnom vyšetrení pacienta je predpísaný individuálny kurz. Zmena stavu sa monitoruje, záťaž sa neustále zvyšuje, charakter cvičení sa mení. Ak je prípad spustený, môžete zastaviť degradáciu medzistavcových platničiek. Významné zmeny sa však objavia najskôr po troch mesiacoch štúdia.

Doma môžete robiť silové cvičenia na rozvoj ramenného pletenca. Obzvlášť dôležité je zapojiť sa do tých, ktorí v dôsledku sedavého životného štýlu v oblasti dolných krčných stavcov vyvinuli tukovú podložku. Tento druh kohútika sťažuje krv, pálenie tu spôsobuje hrozné nepohodlie. Utrpenie, prekrvenie mozgu je blokované. Bojovať proti kohútiku potrebujú dobré ramenné kĺby. Iba oni môžu obnoviť prietok krvi v tejto oblasti.

Pre tých, ktorí si myslia, že takéto problémy sú riešené masážou:

Bubnovský potvrdzuje svoj účinok, ale ako druhý prostriedok po cvičeniach. Po dokončení masáže na kohútiku naneste studený obklad. Zima zmierni zápal, zlepšuje krvný obeh, odstraňuje bolesť v oblasti masírovaných svalov.

Aká je metóda Bubnovského, ktorá sa odporúča urobiť si doma? Bolesť ukazuje: nefungujú ramená, chrbát a krk. Je potrebné otvoriť tuhé ramenné kĺby.

Vytlačte na akejkoľvek možnej úrovni.
Otáčajte aj rukami v oboch smeroch, striedavo a spoločne. Amplitúda je široká.
Vyššie elastické pásky upevnite na ruky. Robíme aktívny, široký swing. Najprv smerom k elastickým pásom a potom k nim.
Posaďte sa, opierajte sa o telo lopty, aby ste znížili zaťaženie chrbtice. Sedieť na žuvačke, na výdychu, napodobniť rezanie dreva. Aspoň 20 krát s každou rukou!
Sediaci, opierajúci sa o loptu, teraz guma vysoko za ním. Na výdychu, sklopte ruky dole, akoby ste ho dohnali. Z tej istej pozície - na výdychu sme pred sebou rovné paže, natiahneme ich.
Nakloní sa na plochú nohu, nasadenú na podložku. Stojící, s rovnými nohami, ohnúť. Snažíme sa dotýkať prstov.

Pravidlom získania výsledku je každodenná gymnastika! Potom krv v krku nebude stagnovať. Robíme cvičenia pred objavením sa potu, a nie pre zaškrtnutie "hotovo", inak nebude žiadny účinok. Nemôžete načítať sami s veľkými váhami, všetko zbytočné popáleniny veľký počet opakovaní.

Je ťažšie liečiť osteochondrózu krčka maternice, než jej zabrániť prevencii. Metóda Dr. Bubnovského je uznávaná ako oficiálna medicína. Cvičenie nielen zastaví zničenie chrbtice. Ich kombináciou s masážou, riadnou diétou, je veľká šanca urobiť bez nákladnej liečby alebo dokonca operácie.

Cvičenia na krk Dr. Bubnovského s popisom ich realizácie

Životný rytmus človeka žijúceho v 21. storočí, sedavý spôsob života, nízka fyzická aktivita, nepriaznivo ovplyvňujú jeho zdravie. Predtým sa osteochondróza krčnej chrbtice z väčšej časti sťažovala na starších ľudí, teraz sa tento problém stal oveľa mladším. Existujú rôzne metódy liečby tohto ochorenia, ale najlepším a najúčinnejším spôsobom, ako sa zbaviť bolesti v krčnej oblasti, je gymnastika pre krk Bubnovského.

Varovanie! Cvičenie na krk lekára Sergeja Michajloviča Bubnovského, ktoré lekári odporúčajú svojim pacientom.

Popis metódy Bubnovsky

Krk LFK (terapeutická telesná kultúra) Bubnovsky získal slávu, pretože sa ukázal ako účinný a nazhromaždil mnoho prívržencov tejto techniky.

Autor techniky sám verí, že akákoľvek choroba môže byť vyliečená pomocou pohybu. Je ťažké s tým nesúhlasiť, vzhľadom na ohromujúce výsledky a veľa vďačných pacientov. Je to Sergej

Michajlovič Bubnovský sa stal autorom a priekopníkom v smere alternatívnej medicíny.

Gymnastika pre krčnú chrbticu Dr. Bubnovského má tieto ciele:

Zníženie bolesti s postupným vymiznutím;
Prispieva k kŕčovej bolesti v oblasti krčka maternice;
Normalizácia krvného obehu v tkanivách;
Ako sa zbaviť nadmerného zaťaženia chrbtice;
Spomalenie degeneratívnych zmien kostí;
Obnova metabolických procesov v miestach zápalových procesov;
Návrat tela k tónu.

To je dôležité! Dôležitým faktorom v gymnastike Dr. Bubnovského je, že výber cvičení sa vykonáva individuálne.

Indikácie a kontraindikácie na cvičenie

Akákoľvek profylaktická a profylaktická gymnastika vyžaduje odborné poradenstvo, vrátane krčných cvičení podľa Bubnovského. Existuje však veľké množstvo cvičení, ktoré možno vykonať doma.

Tu je len niekoľko z problémov, ktoré vyrieši gymnastika Dr. Bubnovského:

Obehové poruchy mozgu;
Zablokované pohyby krku spôsobené bolesťou;
Časté bolesti hlavy;
Tlakové skoky.

Početné školenia pre krk v osteochondróze možno ľahko nájsť na internete, video sa podrobne ukáže, ako to urobiť správne alebo správne.

Čo by ste mali venovať pozornosť. Pamätať! S najrýchlejšími výsledkami, ako sa zbaviť bolesti krku pomocou cvičení podľa Bubnovského, môžete dosiahnuť len pod dohľadom špecialistu.

Cvičenia na krk Dr. Bubnovského

Teraz sa obrátime priamo na komplex cvičení Bubnovsky, ktorý pomôže zbaviť sa osteochondrózy krčnej oblasti. Je dôležité ich pravidelne vykonávať. Množstvo cvičenia je veľmi jemné, takže to netrvá dlho.

Príprava na vykonávanie gymnastiky Bubnovsky

Pred vykonaním komplexu na krk podľa Bubnovského je potrebné vykonať ľahké cvičenia, aby sa svaly pripravili a posilnil sa účinok hodín:

Krčné svaly sú ohrievané rukami, masážne pohyby;
Jednoduché hladké striedavé naklonenie hlavy do strán;
Jednoduché natiahnutie.

Komplexné cvičenia:

Kývne hlavou, asi 20-30 krát.
Nakloní hlavu do strany až do prvej bolesti, asi 20-30 krát.
Ďalej, rotácia hlavy, asi 15-20 krát.
Nakloní hlavu dopredu, bradu sa dotkne krku (20-30 krát)
Výšku ramien, asi 20-30 krát.
Chin ťahanie a ťahanie, asi 20-30 krát.
Sedenie na stoličke, nohy ohnuté na kolenách, hlava je znížená na dotyk brady kolien (asi 30 sekúnd).

Medzi jednotlivými cvičeniami je potrebný krátky odpočinok, ktorý by mal byť približne 30 sekúnd.

V štádiu remisie ochorenia sa vykonáva gymnastika Bubnovsky:

Jar - stojaci, stojaci, zbrane dole. Pomalé spúšťanie hlavy dopredu a krátke oneskorenie na niekoľko sekúnd. Potom nakloňte hlavu dozadu, oneskorenie sa opakuje. Vraciame sa do pôvodnej polohy.
Prehľad - pôvodná pozícia ako v predchádzajúcom cvičení. Otočenie hlavy striedavo doľava a doprava, s oneskorením v konečnej polohe na niekoľko sekúnd.
Metronóm - pôvodná poloha tela je podobná. Postupné nakláňanie hlavy k pleciam sa vykonáva s miernym oneskorením. Je to dôležité! Ak sú tieto pohyby sprevádzané bolesťou, pauzou menej a ohýbajte sa pomalšie. Cvičenie metronóm opakovať až šesťkrát.
Husa - poloha, ruky na opasku v stoji. Brada je rovnobežná s vodorovnou rovinou podlahy a ťahaná dopredu. Hlava sa otáča, brada je umiestnená na ramene, zatiaľ čo trup je mierne otočený.
Heron - sedenie na stoličke, hlava vyzerajúca rovno, ruky na kolenách. Vyrovnávacie ramená so zatiahnutím so súčasným sklopením hlavy dozadu. Vráťte sa do východiskovej polohy
V prípade chronickej formy osteochondrózy sa všetky cvičenia podľa Bubnovského metódy vykonávajú veľmi pomaly.

Pred cvičením z gymnastiky pre krk Bubnovského odporúčame použiť video:

Simulátor Dr. Bubnovského a jeho účinok

Autorov Bubnovský simulátor je inovatívne zariadenie, ktoré pomáha predchádzať vzniku ochorenia, zabraňuje vzniku existujúcej choroby alebo pomáha vrátiť sa do práce počas obdobia zotavovania. Pravidelné používanie Bubnovského simulátora vedie k vyliečeniu mnohých bežných ochorení.

Nabíjanie krku podľa Bubnovského počas cvičení na simulátore môže pomôcť telu ľahšie prenášať zaťaženia, ktoré sa vyskytli počas cvičení. Plávanie, prechádzky pod šírym nebom po komplexe sa stanú nepostrádateľnými pre regeneráciu.

Odporúčania pre nabíjanie

V článku sme podrobne rozobrali, čo môže gymnastika lekára poskytnúť len pre krk. Samozrejme, toto je malá časť jeho práce. Lekár robí skvelú prácu v liečbe celého pohybového aparátu. Podľa toho, indikácie na vykonávanie gymnastiky metódami Dr. Bubnovského môžu byť:

ochorenia kĺbov;
chrbtice;
bedrá.

Všetky cvičenia v medicínskych komplexoch sú navrhnuté s ohľadom na to, že zložitosť gymnastiky sa nestáva odpudivým faktorom pre začiatočníkov, pretože o udržanie zdravia ľudí sa usiluje Dr. Bubnovský.

recenzia

ahoj S problémom krčnej osteochondrózy utrpel viac ako jeden rok. Lekári vyliečili dosku (efekt nula. Narazil som na metódu Dr. Bubnovského... Spočiatku som sa stal ostražitým, prečítal som veľa negatívnych recenzií, ale vzhľadom na to, že boli všetky napísané ako kópia uhlíka.... Všeobecne som sa rozhodol to skúsiť.

Natalya Alexandrovna, Jekaterinburg

Vďaka lekárovi - človeče! Cvičil som jeho techniky už mnoho rokov a na chvíľu som neľutoval môj čas, ktorý som strávil, už dávno som zabudol na problémy s mojím krkom! Ďakujem!

Cvičenie Bubnovského doma s osteochondrózou krčka maternice

Akýkoľvek druh cvičenia podľa Bubnovského je určený na zlepšenie krvného obehu a stimuláciu mozgu. Táto technika dokonale vylieči ochorenie krčnej osteochondrózy. Táto technika je tiež dobrá ako prevencia chorôb.

Výhody cvičenia

Prínos cvičení podľa metódy Dr. Bubnovského je efekt kinezioterapie a terapie pomocou pohybov. Triedy prispievajú k aktivácii celého systému tela a umožňujú vám zbaviť sa zápalu v stavcoch.

Liečba podľa metódy Bubnovského je možnosť zostavenia individuálneho plánu lekcie pre pacientov s osteochondrózou krčka maternice. Plán závisí od závažnosti ochorenia, symptomatických foriem jeho prejavu a stupňa účinnosti vykonanej predbežnej liečby.

Technika Dr. Bubnovského je vhodná na liečbu osteochondrózy krčka maternice, ako aj hrudnej a krčnej chrbtice. Mnohí si všimnú nepostrádateľnú pomoc pri cvičeniach proti štipkám v bedrovej oblasti.

Výhody takýchto cvičení sú nenahraditeľné pri týchto príznakoch:

vertebrálne štipce;
skoré príznaky osteochondrózy krčka-hrudnej;
na výstupe z stavcov;
zápalové procesy;
ťažkosť v chrbte;
s nedostatočnou fyzickou aktivitou as obezitou;
so silnými bolesťami hlavy, migrénami a závratmi;
nepohodlie v oblasti krku a krku;
necitlivosť prstov a rúk.

Cvičenia sú univerzálne, pretože sa vykonávajú za účelom profylaxie a po chirurgickom zákroku. V prvej fáze ochorenia pomáhajú zbaviť sa syndrómov bolesti bez liekovej terapie. Účinok tried trvá veľmi dlho a zabraňuje relapsom.

Typy cvičení

Akékoľvek typy cvičení pre Bubnovského vykonávali v nasledujúcom striktnom poradí. Najprv musíte rastrenirovat telo zohriatím svalov. To sa dá dosiahnuť pomocou push-upov. Ženy by mali robiť toto cvičenie z kolien. Potom je potrebné ohýbať ruky pri vdýchnutí a narovnať ich pri výdychu. Zároveň by telo malo byť rovné a rovné, chrbát by sa nemal ohýbať, vzhľad by mal byť sústredený na jednom mieste pred vami. Pri zohrievaní sa hlava nedá nakloniť dopredu.

Krčné cvičenia vykonáva individuálne pre pacienta skúsený špecialista. Typy cvičení závisia od závažnosti ochorenia a typu ochorenia:

cvičenia v rôznych štádiách osteochondrózy krčka maternice;
cvičenia po terapeutickej liečbe choroby;
preventívnych činností.

Okrem toho, gymnastika podľa Bubnovského je vybraná aj s častými bolesťami hlavy pacienta, s nespavosťou v noci a ospalosťou počas pracovnej doby. Užitočné cvičenia a vegetatívna dystónia, nespavosť.

Sada cvičení

Gymnastika Dr. Bubnovského sa ľahko vykonáva doma, pretože nevyžaduje dodatočné vybavenie na vypracovanie pohybov a skladá sa z pomerne jednoduchých a jednoduchých cvičení.

Najefektívnejšia technika výučby v jej pravidelnej realizácii počas dvoch týždňov. Po ukončení komplexu by mal byť získaný efekt konsolidovaný vykonaním cvičení aspoň dvakrát týždenne.

Odporúča sa vykonať všetky zariadenia pred zrkadlom. Komplex cvičení pozostáva z nasledujúcich častí:

Pružina. Musíte sa postaviť rovno a spustiť ruky pozdĺž trupu. Pomaly posúvajte hlavu dozadu a dopredu a upevnite každý sklon na niekoľko sekúnd.
Metronóm. V rovnakej polohe, nakloňte hlavu prvý k pravému ramenu, zostať v tejto polohe po dobu 30 sekúnd, a potom doľava.

Doba fixácie náklonov hlavy sa môže znížiť v závislosti od bolesti. Netolerujte silnú bolesť, musíte prispôsobiť pohyb pohodlnému pocitu.

Prehľad. V počiatočnej polohe je potrebné striedavo otáčať hlavou doprava a doľava, pričom na každej strane pretrváva niekoľko minút.
Gus. Ruky zložené na opasku, narovnajte bradu rovnobežne s podlahou a potom ťahajte dopredu. Otočte hlavu doprava a položte ju na rameno. Zostaňte v tejto polohe maximálne jednu minútu. Potom urobte to isté vľavo.
Heron. Sadnite si a narovnajte telo čo najviac, držte hlavu rovno, ruky zložené na kolenách Vyrovnajte si ruky, vytiahnite ich späť a zároveň položte hlavu dozadu. Po návrate do pôvodného stavu počkajte niekoľko minút a opakujte pohyb.
Ťažké preskúmanie. Sadnite si presne, založte si ruky na kolená. Otočte hlavu doprava a umiestnite pravú dlaň na rameno tak, aby bol lakte rovnobežný s podlahou. Pravá ruka zostáva na kolenách.
Fakír. Pri sedení musíte trochu ohnúť ruky a zdvihnúť ich nad hlavu. Úplne otočte hlavu v jednom smere, potom v druhom.

Správnu techniku cvičenia podľa Bubnovského predpisuje lekár. Jeho pravidelná a metodická realizácia zaručuje úspech v liečbe osteochondrózy krčka maternice. Všetky zariadenia musia byť vykonávané pomaly, metodicky as úsmevom na tvári.

Bubnovský: krčné cvičenia, krčná osteochondróza

Existuje mnoho spôsobov liečby osteochondrózy krčka maternice. Patria sem tie, ktoré vyvinula Dr. Bubnovsky: cvičenia na krku, osteochondróza krčka maternice. Zvážte ich v článku, ako aj zistiť, ako ich správne vykonávať.

Všeobecné charakteristiky

Bubnovského technika je komplexom tréningov, ktoré sú založené na kinezoterapii (oddelené smerovanie LF (fyzioterapeutické cvičenia), založené na základných medicínskych disciplínach a zamerané na psychofyzickú pohodu pacienta). Kinesitherapy doslova znamená „pohybovú terapiu“. Komplex je individuálny. Individualita závisí od špeciálneho myofasciálneho vyšetrenia (manuálne a vizuálne posúdenie väzov, kĺbov a svalov). Pri hodnotení sa venuje pozornosť rozsahu pohybu jednotlivých kĺbov a stavu svalov.

S touto technikou sa dôkladne a cielene vyvíjajú niektoré hlboké svaly (napríklad krčnej oblasti), ktoré sa zriedka používajú pri cvičeniach klasických programov LF (fyzioterapeutické cvičenia) av každodennom živote. Posilňuje svalový rám. Okrem toho je cvičenie sprevádzané dychovými cvičeniami, kryoterapiou, masážou.

Bubnovský vytvoril špeciálny simulátor pre rýchlu úľavu od bolesti a obnovu mobility. Simulátor je použiteľný na ambulantnom základe a je bezpečný. Je to jednoduchý dizajn, vybavený pohyblivými blokmi, oblúkmi a váhami (zabezpečujú dekompresné a antigravitačné funkcie), ktoré uvoľňujú chrbticu. Zároveň svaly aktívne pracujú.

Centrá Dr. Bubnovského sa nachádzajú po celej krajine. Tam vyučujú techniky a poradie vykonávania jednotlivých vybraných cvičení. Po tréningu pacient vykonáva všetko doma, čo je ďalšou výhodou tejto techniky.

Tréning sa môže vykonávať v niekoľkých režimoch. Jemný režim sa používa na exacerbáciu zápalových procesov a syndrómu silnej bolesti. Rekuperačný režim je vhodný na rehabilitačné účely a tréningový režim je vhodný ako doplnkové terapeutické opatrenia.

prihláška

V modernom svete ľudia rýchlo prechádzajú na fyzickú nečinnosť. To vedie k stagnujúcim procesom v obehovom a lymfatickom systéme, preto sú problémy s chrbticou skôr naliehavým problémom. Je tu ďalší extrémne profesionálny šport, ktorý si vyžaduje dôkladné rehabilitačné opatrenia.

Metódu Bubnovského možno použiť tak v patológiách, ktoré pokrývajú kostru a svaly, ako aj pri ochoreniach vnútorných orgánov. Tento súbor postupov a cvičení je zameraný na normalizáciu nielen porúch orgánov, ale aj psychického stavu pacienta. Cvičenia môžu byť aplikované za nasledujúcich podmienok.

Osteochondróza.
Bolesti hlavy a krku (spojené s kompresiou vertebrálnych ciev).
Poruchy spánku (napríklad nespavosť spojená s bolesťou spôsobenou dystrofickými procesmi v muskuloskeletálnom systéme).
Zvýšený tlak.
Vegetovaskulárny syndróm, vegetovaskulárna dystónia - porucha ANS (vegetatívny nervový systém) na pozadí somatických alebo mentálnych porúch s organickým poškodením centrálneho nervového systému alebo hormonálnymi zmenami Môžu sa vyskytnúť všeobecné sťažnosti ako triaška, potenie, začervenanie.
Zníženie pozornosti a poškodenia pamäte v podmienkach konštantnej hypodynamie. Je to spôsobené stagnujúcimi procesmi a zvýšením zaťaženia krčnej oblasti.

Napriek rôznorodosti kurzu sa tento článok zameriava predovšetkým na využitie kinezioterapie a jej účinok v osteochondróze krčnej oblasti. Spazmické krčné svaly pridávajú statickej záťaži vertebrálnej chrupavky. Elasticita a iné tlmiace vlastnosti diskov chrupavky sú redukované. Zranené cievy a nervové zakončenia v tejto oblasti, takže prejavy môžu korelovať s poruchami vnútorných orgánov, napríklad vestibulárneho aparátu. Existujú predpoklady pre ischemické a radikulárne symptómy. V pokročilých prípadoch sa môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky v dôsledku kompresie vertebrálnych artérií:

bolesť hlavy;
blikajúce body pred očami;
závraty;
strata pozornosti, pamäť;
strata vedomia;
nedostatočná koordinácia.

Čím skôr sa diagnostikuje osteochondróza, tým účinnejšie je liečenie a kratšia doba rehabilitácie. Včasné používanie kinezioterapie znižuje riziko vyššie uvedených komplikácií. Zaťaženie axiálnej kostry počas týchto tréningov sa nezvyšuje, zatiaľ čo svaly sú aktívne posilnené. To je hlavný rozdiel od každodenného cvičenia. Kinezioterapia je veľmi účinná pri prevencii dystrofických procesov tejto krehkej časti.

rysy

Napriek tomu, že Bubnovského metóda zahŕňa použitie individuálneho programu, niektoré odporúčania, cvičenia a princípy sú univerzálne. Po prvé, cvičenia podľa metódy nie sú izolovanou metódou liečby: sú kombinované s klasickou liečbou. Účelom tejto techniky je posilniť svalový systém a väzy krčnej oblasti, ktoré prispejú k hlavnému priebehu liečby a zlepšia celkový stav pacienta. S dôsledným dodržiavaním odporúčaní sú možné nasledujúce výsledky.

Odstránenie kŕče svalov krku.
Zníženie zaťaženia axiálneho skeletu.
Trofické zlepšenie. Urýchlenie vylučovania vymeniteľných tkanivových výrobkov.
Spomalenie dystrofických procesov.
Redukcia zápalových procesov v tkanivách.
Zlepšenie výkonnosti a kvality života v dôsledku zmiernenia bolesti.

Bubnovský spôsob nedáva okamžité výsledky. Ako každá liečba zameraná na spomalenie degeneratívnych procesov v štruktúrach pohybového aparátu, súbor cvičení vyžaduje trpezlivosť a usilovnosť. Okrem toho, zastavenie len na tejto metóde bez vlastnej masáže a správnej výživy, ktorú Dr. Bubnovský odporúča okrem kurzu, nemusí poskytnúť požadované výsledky.

Nemôžete aplikovať techniku sami bez toho, aby ste si vymenovali profesionálny výber jednotlivých programov a predchádzajúce školenia.

U pacientov s chronickou osteochondrózou sa môžu kinezioterapie vykonávať aj s exacerbáciou, ale hladko as menšou amplitúdou. Avšak akékoľvek cvičenie sa zastaví akútnou bolesťou. Toto zhoršenie sa má hlásiť nielen odborníkom, ktorí túto techniku praktizujú, ale aj ošetrujúcemu lekárovi.

Indikácie a kontraindikácie

Konzultácia s odborníkom je nevyhnutná, pretože v niektorých prípadoch je aplikácia techniky nebezpečná. Kontraindikácie k realizácii cvičení podľa tejto metódy pre osteochondrózu krčka maternice sú nasledovné:

pooperačné obdobie;
prasknutie väzivového aparátu,
pretrhnutie šľachy;
nestabilná hemodynamika (napríklad zvýšené riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice);
prítomnosť onkologických ochorení.

Cvičenia sú po operácii kontraindikované, pretože môžu spôsobiť zranenia a odhaliť nezahojené chirurgické rany. Pri prasknutí kontraindikácie spojené s rizikom akútnej bolesti a nepohodlia.

Priebeh cvičenia sa aktívne využíva na zmiernenie miernej bolesti pri osteochondróze. Prejavy dystrofických procesov nemusia byť výrazné a začínajú malým pocitom nepohodlia, čo je nebezpečenstvo tejto skupiny chorôb. V budúcnosti sa môže patológia pokojne vyvíjať do takej miery, že pacient nebude schopný robiť pohyby krkom.

Treba poznamenať: rovnako ako pri každom cvičení, aj pre tento súbor cvičení je charakteristická aj bolesť svalov. Uskutoční sa do dvoch týždňov.

Základné odporúčania a cvičenia

Aby ste dosiahli požadovaný účinok, musíte sa striktne riadiť pravidlami a predpismi. Každý pacient by mal dodržiavať nasledujúce všeobecné smernice.

Robte cvičenia každý deň bez dlhých prestávok.
Presne dodržiavajte techniku vykonávania.
Začnite s ľahkým tréningom a postupne komplikujte.
S exacerbáciou bolesti, znížiť amplitúdu a intenzitu pohybov, alebo zastaviť triedy.
V prípade komplikácií sa poraďte s odborníkom.
Nepredpisujte kurz gymnastiky sami.

Okrem cvičení ako prevencia relapsov a exacerbácií je potrebné prispôsobiť pracovisko. Na zadnej strane stoličky, na ktorej úradník trávi celý deň, sa odporúča zvoliť si miernu stuhnutosť. Počas dňa musíte sledovať svoju pozíciu a neudržať viac ako jednu akademickú hodinu (40-45 minút) v pevnej pozícii. Toto odporúčanie je založené na sérii cvičení podľa metódy, ktorú je možné ostatným vykonávať neviditeľne. Na zlepšenie hemodynamiky v malej panve sa odporúča 15 kontrakcií gluteálneho svalstva v jednom prístupe. Ak chcete zmierniť napätie v tele, môžete sa oprieť a zavesiť ruky, a potom sa mierne vychýlenie hrudnej chrbtice. Pohyb by mal byť hladký, pomalý a nespôsobujúci nepríjemné pocity. Cvičenie sa vykonáva na výdychu. Ďalšie cvičenie zahŕňa ohýbanie tela na polovicu, dotýkať sa hlavy kolenami. Tento pohyb môže napodobňovať zdvíhanie predmetu, ktorý spadol na podlahu.

Môžete uchopiť zadnú časť rúk a plynule otáčať trup v rôznych smeroch.

Je dôležité, aby ste lakte držali na stolíku. Nemali by visieť dole.

Neodporúča sa dlhodobo nosiť nepohodlnú obuv, najmä pri vysokých podpätkoch.

Nevykonávajte ostré zatáčky hlavou. Všetky pohyby by mali byť hladké. Ostré pohyby vedú k kŕčom. Keď sa objavia závraty, cvičenia sa vykonávajú počas sedenia. Zadná časť je vždy v rovnomernej polohe.

Gymnastika Bubnovského sa dá vykonávať kdekoľvek, pretože je jednoduchá a nevyžaduje špeciálne vybavenie (môžete navštíviť centrum pre prácu so simulátorom).

Nižšie sú uvedené niektoré príklady cvičení, ktoré sú účinné pre krčnej osteochondrózy.

Tabuľka. Cvičenie lekára Bubnovského na liečbu osteochondrózy krku.

Gymnastika Bubnovsky pre krk: nabíjanie osteochondrózou

Životný štýl a špecifickosť práce súčasnej osoby nevyhnutne vedie k chorobám pohybového aparátu a kĺbov, ako aj k vzniku osteochondrózy krčka maternice. Na zmiernenie zápalu a neuralgie v krku sa vykonávajú špecifické manuálne postupy - masáž a gymnastika, manipulácia s hardvérom a lieky, ktoré si vyžadujú dlhý čas. Mnohí odborníci radia, že gymnastika by mala byť pridaná k celému vyššie uvedenému ako samostatný kurz cervikálnej osteochondrózy Dr. Bubnovského. Je navrhnutý tak, aby obnovil zdravú prácu na krku a zastavil účinky ochorenia.

Štatistiky ukazujú, že osteochondróza krčka maternice sa neúnavne „omladzuje“, čo ovplyvňuje čoraz viac mladých ľudí v každom desaťročí. Rovnako ako u mnohých iných chorôb, pacienti vo veku do 30 rokov sa začali obracať na lekárov, čo bolo nemysliteľné pred niekoľkými desaťročiami - na vine je zlá ekológia a sedavý spôsob života. Ako terapia alebo profylaxia sa odporúča použiť Bubnovského metódu, ktorej princíp je založený na miernych dynamických zaťaženiach.

Je ľahké opakovať cvičenia doma a bez pomoci, dokonca aj pri diagnostikovanej vertebrálnej prietrže. Terapia začína po predbežnej konzultácii s ošetrujúcim lekárom a je oboznámená s priebehom tréningových videí.

Príčiny a príznaky ochorenia

Dlhodobé sedenie na pracovisku znamená dlhodobý pobyt vo fyziologicky neprirodzenej polohe, v dôsledku čoho sa vertebrálne svaly uvoľňujú, čo spôsobuje deštruktívnu stagnáciu krvi a lymfatickej tekutiny. Pravidelné kŕče v krčnej chrbtici zvyšujú zaťaženie chrbtice a diskov, prípadne narušujú ich štruktúru a pružnosť. Medzi faktory spôsobujúce osteochondrózu patria:

vrodené / poškodenia získaného chrbta;
hormonálnu nerovnováhu;
reumatické ochorenia;
časté prechladnutie a podchladenie.

Počas porušovania prirodzenej polohy chrbta sa pozoruje zovretie ciev a nervov v oblasti krčka maternice. Za tých najhorších okolností, to znamená, že v neprítomnosti včasnej liečby osteochondrózy vedie konštantná kompresia krvných ciev nevyhnutne k vážnemu poškodeniu mozgu (mŕtvica).

Berúc do úvahy vyššie uvedené skutočnosti, Dr. Sergey Bubnovsky (ktorý prežil ťažké poranenia chrbtice a úspešne rehabilitoval), vyvinul účinnú terapiu pre krk. Bubnovského cvičenia na krk sú určené na zmiernenie napätia a návrat prirodzenej pružnosti chrbtice. Terapia osteochondrózy podľa tejto vedecky uznávanej metódy by sa však mala začať až po správne diagnostikovanej diagnóze, ktorú má vykonať skúsený lekár. Je dôležité, aby pacient presne poznal typické príznaky a zistil, že je potrebné okamžite ísť do zdravotníckeho zariadenia.

Hlavné príznaky osteochondrózy krčných stavcov sú:

opakujúca sa migréna;
nepríjemné brnenie v končatinách;
znecitlivenie rúk a nôh;
pravidelné spontánne závraty;
zvieranie (deformácia) stavcov;
chronickej únavy.

Hlavným príznakom osteochondrózy krčka maternice je však neuralgia v krku a týl, často ožarujúca jedno z ramien alebo ramena. V tomto prípade sa neuralgia zvyšuje v prípade akéhokoľvek zaťaženia.

V prítomnosti výrazných záchvatov bolesti je liečba doma veľmi nežiaduca. Bolo by logické zastaviť všetky fyzické cvičenia a podstúpiť opakované lekárske vyšetrenie s ďalšou konzultáciou. Odborník predpíše lieky a gymnastiku na krk pomôže v štádiu remisie. Je tiež indikovaný na remisiu osteochondrózy hrudníka.

Aký je význam a prínos gymnastiky v Bubnovskom?

Bubnovského cvičenia na krk sú určené na posilnenie kostí a svalov krčnej oblasti chrbta, ako aj na obnovu postihnutých väzov. Systematické a správne vykonávanie všetkých gymnastických prístupov vedie k nasledujúcim výsledkom:

Minimalizovanie symptómov, po ktorom nasleduje odstránenie neuralgie;
Eliminácia kŕčov svalov krku;
Obnova optimálnej lymfy a prekrvenia;
Správne vyloženie chrbtice;
Eliminácia progresívnej dystrofie kostí a tkanív chrupavky;
Normalizácia metabolizmu pri zápale;
Zlepšenie kvality života až po úplné oživenie.

Hlavnou podmienkou Bubnovského terapie je individuálna voľba cvičenia vzhľadom na priebeh choroby - to nie je bežné cvičenie, ale celý súbor opatrení zameraných na výsledok. Zaťaženie, určené na použitie a posilnenie všetkých svalov krku, povrchných aj hlbokých.

Pre uľahčenie a zefektívnenie štúdia postihnutých oblastí krku vytvoril Dr. Bubnovský manuálny simulátor, ale odporúča sa používať ho len v prípade potreby a pod prísnym dohľadom špecialistu.

Príprava pred kurzom

Neexistuje teda špecializovaný výcvik, ktorý by predchádzal začiatku liečebného cyklu. Iba lekár však bude schopný poradiť pri zvyšovaní manuálneho účinku tréningu:

Gymnastika začína hnetením rúk svalov a krčných kĺbov, a potom produkujú sériu translačnej rotácie hlavy: down-up, vľavo-vpravo.
Pár minút pred zákrokom sa odporúča užívať si relaxačnú teplú sprchu s cieľom pripraviť a zlepšiť krvný obeh tkanív krčka maternice.
Na konci gymnastiky urobia malý úsek určený na vyrovnanie zvyškovej myalgie (najprv ju možno pozorovať ráno).
Ak je to možné, kúpanie medzi dennými krokmi kurzu sa považuje za užitočné.
Denné prechádzky na čerstvom vzduchu tiež zlepšujú zásobovanie krvou, čo zvyšuje prívod kyslíka do tkanív, čím sa urýchľuje ich regenerácia.

Priebeh cvičení v Bubnovskom je predpísaný ošetrujúcim špecialistom po ukončení dôkladného vyšetrenia. Chcú sa zlepšiť, pacient sa musí bezvýhradne riadiť pokynmi lekára, pretože krk je najzraniteľnejšou časťou chrbtice.

Po ukončení systematického vyšetrenia terapeut alebo neurológ urobí diagnózu, identifikuje príčinu a patologické zameranie, odporučí dĺžku trvania kurzu a najúčinnejšie postupy. Často vyžaduje komplexnú terapiu pri menovaní protidrogovej liečby.

7 základných cvičení

Bubnovského gymnastika je unikátnou terapiou založenou na pojmoch dynamického pohybu a kinezoterapie (aktívna terapia). Táto gymnastika aktivuje všetky systémy ľudského tela na boj proti chorobe. Pre efektívnu liečbu osteochondrózy krčka maternice a obnovenie prirodzeného stavu je dôležité denne cvičiť sedem jednoduchých cvičení na posilnenie chrbtice:

Kývne hlavou a krkom v rôznych smeroch (20-30 opakovaní);
Čistá hlava sa nakloní doľava a doprava na začiatok bolesti (až 30 opakovaní);
Kruhové rotačné pohyby hlavy (až 20 opakovaní);
Zníženie hlavy dotykom brady s hrdlom (20-30 opakovaní);
Intenzívne zdvíhanie ramien (20-30 opakovaní);
"Ťahanie" hlavy do ramien (20-30 opakovaní);
Spúšťanie a zdvíhanie hlavy s posledným dotykom kolien bradou (udržujte polohu 30 sekúnd alebo viac). Cvičenie sa vykonáva sedenie s nohami ohnutými na kolenách.

Na konci každej etapy je dôležité udržať 30-sekundovú pauzu na odpočinok. Ďalej podrobnejšie analyzujeme jednotlivé etapy.

Pri útlme patologických príznakov (remisie) sa uvádza gymnastika podľa sys-me, ktorej miesto výskytu sa považuje za Bybovskú školu:

"Jar" - produkovať stojace, ruky umiestnené vo švíkoch pozdĺž tela. Hlava sa pomaly nakloní dopredu a drží sa na krátky čas. Potom sa pomaly opiera a znova drží. Vo finále musíte postupovať hore a zaujať východiskovú pozíciu.
"Pozrite" - poloha tela podobná vyššie. Hlava je otočená doprava a krátko držaná v tejto polohe, potom doľava a znova upevnená. Vykonajte tri prístupy s malými pauzami.
"Kyvadlo" - telo je v polohe podobnej predchádzajúcej. Skláňajú hlavu k pravému ramenu a držia asi pol minúty (aj keď je výrazný syndróm bolesti, keď nie je možné znášať bolesť, trvanie a intenzita gymnastiky v prvých dňoch kurzu by sa mala znížiť). Po dokončení sa hlava vráti do východiskovej polohy a potom sa opakuje so sklonom vľavo. Vykonajte päť až šesť naklápaní v každom smere.
"Husa" - poloha, v ktorej ruky ležia na opasku. Brada je zarovnaná na rovnakej osi, rovnobežne s podlahou a mierne vyčnievajúca dopredu. Hlava je dynamicky odklonená nabok a umiestnená na pleci bradou; torzo tiež otočiť. Niekedy začína bolesť chrbta. Otáčanie, v "husi" zmraziť na ďalšie pol minúty. Otáčky sa v každej zo strán vykonávajú až šesťkrát.
"Heron" - javisko sa vyrába v sede. Hlava sa držala rovno, dlane umiestnené na kolenách. Potom sa paže narovnajú a stiahnu späť (analogicky s rybárskym gestom, o ulovenej koristi), pričom súčasne vracia hlavu. Po niekoľkých sekundách pauzy sa hlava a ruky vrátia do východiskovej polohy. Cvičenie sa opakuje pokojne s niekoľkými prístupmi. Pri zanedbávaní vertebrálnej hernie sa pozoruje mierny syndróm bolesti.
"Ťažký pohľad" - počiatočná pozícia, podobná predchádzajúcej. Hlava je zasunutá doprava, zatiaľ čo ľavá dlaň je umiestnená na pravom ramene a lakte je umiestnené v jednej rovine s podlahou. Voľná ruka zostáva nehybná. Počiatočná poloha je daná telu, potom sa prijímanie „blokovaného pohľadu“ vykonáva v opačnom smere. Pri komplikovanej osteochondróze sa často pozoruje kostný krepitus (špecifický zlom).
"Fakir" - pacient má sediacu polohu, končatiny sú nadvihnuté a mierne ohnuté. Hlava sa otočí na stranu až na doraz a drží sa, potom sa otáča v opačnom smere a hlava sa znova fixuje na niekoľko (až 20) sekúnd. Pri behu krčnej hernie sú často bolestivé pocity.

S popísanou liečebnou praxou sa môžete zoznámiť v tréningových videách „Bubnovský - krčné cvičenia“.

Ak má pacient akútnu formu osteochondrózy, je najlepšie cvičiť gymnastiku tak hladko, ako je to len možné, pri zachovaní najmenšej ostrosti všetkých pohybov. Ak sa vyskytne atypická bolesť, je potrebné okamžite ukončiť zákrok a poradiť sa s lekárom na ďalšie vyšetrenie.