Na liečbu osteoartritídy kolenného kĺbu sa používajú rôzne metódy, od liekov až po chirurgický zákrok, aby sa problém odstránil. Moderná medicína je známa alternatívnymi metódami ako sa zbaviť choroby, zmierniť stav, ktorý zahŕňa lekársku gymnastiku Bubnovského. Vysoko kvalifikovaný lekár patentoval novú techniku ​​a už sa mu podarilo získať veľa pozitívnej spätnej väzby o jej účinnosti. Liečba sa používa na špecializovaných klinikách, ktoré sú vo veľkých mestách krajiny.

Zvláštnosť metód Dr. Bubnovského

Nová metóda liečby osteoartrózy kolenného kĺbu, ktorú vynájdil Bubnovský, má svoje vlastné vlastnosti, ktoré ovplyvňujú jej účinnosť a pomáhajú liečiť chorobu. Pred vymenovaním liečby lekár vyšetrí pacienta, urobí RTG vyšetrenie, všetky potrebné testy a potom predpíše fyzikálnu terapiu a poskytne ďalšie odporúčania. Medzi vlastnosti liečby podľa metódy Bubnovského patria:

• Úplné odmietnutie užívať lieky, najmä lieky s analgetickými účinkami. Užívanie liekov nemá požadovaný účinok na stav pacienta a neprispieva k boju proti chorobe. Odstráňte akútne ataky bolesti počas exacerbácie ochorenia pomôže ľudovým prostriedkom: trenie, stláča masť.
• Musíte pravidelne navštevovať klasický kúpeľ, po ktorom by ste mali určite naliať studenú vodu. Vykonávanie takéhoto postupu prispieva k celkovému posilneniu tela, zlepšuje zdravie, znižuje zápal tkanív okolo chorého kĺbu, podporuje svalovú relaxáciu, odstraňuje opuchy kolena počas artrózy.

• Dôležitým faktom v priebehu liečby je práca s psychológom. Toto je povinná podmienka Dr. Bubnovského pri liečbe ochorenia. Práca s psychológom pomáha pacientovi akceptovať skutočnosť, že boj proti chorobe je možný bez toho, aby užíval lieky a otravu tela chemickými prvkami. Terapia pomáha získať dôveru v seba, svoje silné stránky a schopnosti tela, čo pomáha zbaviť sa strachu z pohybu.
• Vykonávanie terapeutickej gymnastiky, ktorá by mala byť vykonávaná pod prísnym dohľadom inštruktora v špeciálnej posilňovni. Viac tried na špeciálnych simulátoroch, ktoré používajú určité svaly, odstraňujú záťaž zo spoja.
• Dôležitú úlohu zohráva správne dýchanie, ktoré pomáha v procese hojenia, priaznivo ovplyvňuje psycho-emocionálny stav a poskytuje bunkám tela kyslík.
• Na zmiernenie bolesti napomôže zmiernenie stavu pomôže stlačiť drvený ľad. Lekár verí, že teplo má negatívny vplyv a môže pomôcť pri liečbe.
• Na dosiahnutie efektívneho výsledku je potrebné dodržiavať predpisy lekára, sledovať realizáciu všetkých odporúčaní.

Indikácie pre terapeutickú gymnastiku

Na liečbu kolenného kĺbu sa v takýchto prípadoch uvádza špeciálna gymnastika:

• S rozvojom ochorenia v počiatočných štádiách, keď proces jeho vývoja nie je zhoršený lekárskymi liekmi a inými liečbami.
• Za účelom obnovenia spoločného po zranení, poškodenia.
• S tvorbou tuhosti kĺbov v dôsledku rôznych faktorov.
• Na rehabilitáciu po výskyte zápalových procesov v kolennom kĺbe.

Ako robiť gymnastiku pre osteoartritídu kolena

Aby bola gymnastika vykonávaná s cieľom priniesť maximálny úžitok, je potrebné dodržiavať techniku ​​a dodržiavať určité pravidlá:

• Na prípravu svalov a kĺbov na terapeutickú gymnastiku je potrebné začať tréning s ľahkým brúsením, masážou kolena.
• Cvičenia by mali byť pod jasným dohľadom inštruktora, ktorý pomôže monitorovať správnosť výkonu a v prípade potreby pomôcť.
• Stojí za to začať lekársku gymnastiku od 10-20 sekúnd, postupne zvyšovať trvanie cvičenia na niekoľko minút. Dodržiavanie pravidiel pomôže zabrániť silnej bolesti počas cvičenia, nadmernej únave.
• Konečné cvičenie je strečing, pomôže zmierniť únavu po terapeutických cvičeniach a zbaviť sa bolestivých pocitov.
• Stojí za to pripomenúť pozitívnu reakciu a účinok nie je okamžite pozorovaný. Na dosiahnutie očakávaného efektu musí uplynúť určitý čas.

Komplex fyzických cvičení s fotografiami

Dr. Bubnovsky vyvinul celý rad špeciálnych cvičení, ktoré pomôžu zbaviť sa osteoartrózy kolena, odstrániť bolesť a nepohodlie. Nespornou výhodou cvičenia je vysoká účinnosť, udržiavanie pozitívneho účinku na kĺb a svaly po dlhom čase. Okrem toho, táto gymnastika dáva poplatok za dobrú náladu, pomáha v boji proti stresu a depresii, ktorá je spojená s rozvojom ochorenia. Zvážte populárne cvičenia, ktoré sa používajú pri artróze:

• V hustej tkanine jemne zložte ľad, zabaľte koleno takými prostriedkami. Štartovacia pozícia - kľačanie, držanie stoličky rukami. V tejto pozícii by ste mali urobiť niekoľko krokov, bolesť bude vážna, ale stojí za to ju prekonať a vykonať aspoň 2-3 kroky. V nasledujúcich triedach je vhodné postupne predĺžiť trvanie procedúry a počet vykonaných opakovaní, čo vedie k maximálnemu možnému počtu (12-25).

• Ďalšie cvičenie, počiatočná pozícia zostáva rovnaká, ale teraz hlavnou úlohou je sedieť na pätách, táto úloha je zameraná na natiahnutie predných stien svalov, zlepšenie práce spoločného. Spočiatku bude veľmi ťažké alebo dokonca nemožné úplne znížiť, takže by ste mali používať valec, ktorý je uzavretý pod kolenami a uľahčuje postup. V prvých etapách by malo byť trvanie cvičenia 10-20 sekúnd, ale postupne sa oplatí predĺžiť čas, a to až na 2-3,5 minúty.
• Na zmiernenie bolesti v kĺbe je potrebné natiahnuť zadnú časť stehna, dolnú časť nohy. Ak chcete vykonať cvičenie, musíte sedieť v pohodlnej polohe alebo si ľahnúť a ťahať prst na nohy čo najviac.

• Efektívne cvičenie je squatting s podporou. Ak to chcete urobiť, mali by ste si vziať stoličku, palicu, alebo len postaviť na stenu, aby ste sa mohli spoľahnúť na niečo pri zachovaní rovnováhy a uvoľnení bremena. Ak chcete vykonať, musíte si sadnúť, snaží sa udržať chrbát tak plochý, ako je to možné, a vaše nohy ohnúť a vytvoriť uhol 90 stupňov. Do 15-20 opakovaní prvýkrát (ak je silná bolesť, počet môže byť znížená), a v ďalších sedeniach postupne zvyšovať zaťaženie, prináša až 100 drepov.

Spoločná gymnastika profesora Bubnovského: liečba kĺbov doma

Choroby kĺbov v našej dobe sú veľmi časté. Ich liečba by mala byť komplexná a mala by zahŕňať lieky, ako aj množstvo fyzioterapeutických procedúr, masáže a pod. Dôležitým meradlom je aj fyzikálna terapia. Známa artikulárna gymnastika Bubnovsky. Je to súbor špecifických pohybov a svalových kontrakcií zameraných na posilnenie a obnovu oslabených kĺbových štruktúr. Najčastejšie sú lézie muskuloskeletálneho systému úzko spojené s prítomnosťou chronických patológií a určitých prvkov životného štýlu. Technika Sergey Bubnovsky plne spĺňa všetky požiadavky na liečbu týchto problémov. Pozrime sa podrobnejšie na to, čo to je.

Podstata a vlastnosti techniky

Kĺbová gymnastika Dr. Bubnovského je jedným z prvkov autorovej techniky lekára, nazývanej kinezioterapia. Toto je v podstate nový spôsob liečby patologických stavov pohybového aparátu. Podľa autora môže gymnastika nahradiť farmakologické prípravky a externé fixačné zariadenia (korzety a iné). Túto úlohu musia plniť naše vlastné tkanivá, ktorých zdroje v procese života úplne neodhalíme.

Terapeutický gymnastický komplex je zameraný na adaptívnu realizáciu regeneračných schopností ľudského tela. Látky a štruktúry, vypracované počas cvičení, získavajú silu a mobilitu, obnovujú prirodzené anatomické a funkčné vlastnosti. Vzhľadom na to je vytvorený vlastný svalnatý a tkaný korzet, ktorý chráni boľavé kĺby a kosti pred nadmerným zaťažením.

Liečba prostredníctvom artikulárnej gymnastiky pomáha nielen zvýšiť ľahkosť a plasticitu pohybov. Keď sa vykonáva, krvný obeh a cirkulácia kĺbovej tekutiny sa zlepšujú a zastavujú sa degeneratívne procesy a usadeniny soli. To všetko umožňuje zlepšiť celkový stav pacienta, jeho zdravotný stav, emocionálnu náladu a vytrvalosť.

Gymnastika Bubnovsky pre kĺby je zameraná na riešenie takýchto problémov:

• zmiernenie bolesti;
• eliminácia bolesti a necitlivosti v kĺboch;
• zabezpečujú normálny krvný obeh a výživu tkaniva kĺbov.

Pravidelné cvičenie umožňuje permanentne zabudnúť na lumbago, opuch kĺbov, stuhnutosť pohybu.

Bubnovsky liečba kĺbov: dávky

Jednoduché cvičenia vyvinuté autorom, pomôcť zbaviť sa mnohých chorôb. Patria sem staré bylinky a artritída, artróza, ploché nohy, herniované medzistavcové platničky a osteochondróza. Okrem toho, že gymnastika má priaznivý vplyv na patologicky zmenené prvky pohybového aparátu, pomáha tiež posilňovať telo ako celok. Táto vlastnosť je hlavnou výhodou Bubnovského metódy. V priebehu mnohých rokov pozorovania autor zistil, že v procese cvičenia sa potreba pravidelných liekov znižuje alebo úplne zmizne.

Gymnastika Bubnovsky je premyslený a individuálne vybraný súbor cvičení, ktoré si každý môže urobiť. Ďalšou výhodou metódy je takmer úplná absencia kontraindikácií.

Výhody pre kĺby Dr. Bubnovského sú nasledovné:

• Je to jednoduché a cenovo dostupné. Môžete to urobiť doma kedykoľvek počas dňa.
• Gymnastika nemá žiadne vekové obmedzenia a takmer žiadne kontraindikácie.
• Vykonané činnosti zvyšujú prietok krvi do tkanív kĺbov, čo prispieva k lepšiemu nasýteniu kyslíkom.
• Po nabití zmizne stuhnutosť a necitlivosť kĺbov.
• Gymnastika pomáha zlepšovať svalový tonus, vracia pohyblivosť a pružnosť kĺbov.
• Komplex bol vyvinutý s prihliadnutím na všetky znaky štruktúry ľudského tela.

Gym pravidlá

Aby bolo možné dosiahnuť spoločné liečenie pomocou metódy Bubnovského na dosiahnutie maximálnych výsledkov, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

• Nejedzte pred cvičením. Prestávka medzi jedlom a cvičením by mala byť aspoň 1,5-2 hodiny.
• Zahrejte si svaly pred začatím gymnastiky. Na to bude stačiť päťminútové zahrievanie, ktoré sa vykonáva zhora nadol - od krku po nohy.
• Je dôležité piť veľa - nie menej ako 1,5 litra vody za deň.
• Po gymnastike si vezmite chladnú sprchu a otrite kĺby suchým uterákom.
• Na konci cvičenia nechajte svoje dýchanie a srdcový tep obnoviť a až potom prejdite na hlavné činnosti.
• Ovládajte dýchanie. Mala by byť pokojná, hlboká a rovnomerná - takže tkanivo dostane maximum kyslíka.
• Zvýšenie zaťaženia by malo byť postupne. Spočiatku by mal byť počet a intenzita cvičení minimálny, ale pri každom nasledujúcom sedení ich zvýšiť.
• Cvičenia by sa mali cyklicky opakovať. Počas jedného cyklu musíte vykonať rovnaký pohyb 10 až 20 krát. Hlavným kritériom, ktoré určuje kvalitu cvičenia, je to, ako sa cítite, keď ich robíte.
• Výsledky dosiahnete len vtedy, ak pravidelne cvičíte. Pre trvalý terapeutický účinok musíte cvičenia vykonávať niekoľko mesiacov.
• Je dôležité, aby ste sa počas cvičenia cítili veselí a mali dobrú náladu.
• Pre začiatočníkov v procese vykonávania svalových kŕčov sú možné. To nie je dôvod na zastavenie gymnastiky - telo si na to stačí zvyknúť. Masáž svalovej skupiny zastaviť kŕče. Potom môžete hladko začať cvičenie.

Bubnovsky spoločné cvičenia: cvičenia

Gymnastika pre kĺby podľa Bubnovského zahŕňa niekoľko oblastí, z ktorých každá vám umožňuje vypracovať špecifické kĺby a svalové skupiny. Cvičenia sa vykonávajú pre všetky časti chrbtice, pre kĺby rúk a nôh, ako aj pre abs, zadok a chodidlá.

Tu je niekoľko príkladov cvičení pre chrbticu:

• Postavte sa na kolená, opierajte sa o lakte a nohy, uvoľnite si chrbtové svaly na maximum a, ako by sa zdvíhali, sklopte hlavu, postavte sa na 10 sekúnd a relaxujte. Opakujte cvičenie päťkrát.
• V podobnej polohe s napätím ohnite chrbticu smerom von a snažte sa zahrnúť všetky svaly do práce. Postavte sa v tejto polohe na desať sekúnd, vydýchnite všetok vzduch z pľúc a relaxujte.
• V kľačiacej polohe ohnite trup dopredu a dotiahnite svaly tak, ako len môžete. Držte túto pozíciu po dobu 10 sekúnd, potom „zavesiť“ a cvičenie zopakujte niekoľkokrát. V tejto skupine cvičení, okrem chrbtice, sú tiež vypracované kĺby rúk a nôh.

Cvičenia pre kĺby rúk môžu byť nasledovné:

• Uchopte ruky kruhovými pohybmi: najprv ich na jednej strane a potom na druhú stranu. Urobte to isté pre lakte.
• Položte svoju pravú ruku na chrbát cez krk, ľavú ruku za chrbát zdola. Vytvorte s nimi zámok, stiahnite pravú kefu a potom ľavú kefu. Zmeňte ruky na miestach.

Pre kĺby nôh sú uvedené nasledujúce spoločné cvičenia:

• Ľahnite si na chrbát, najprv zdvihnite jednu nohu a potom druhú.
• Postavte sa na prsty s ponožkami, znížte päty av tejto polohe vykonajte pružné pohyby nahor a nadol.
• Kĺby sú tiež dobre ovplyvnené krokmi na mieste.

Ak chcete zvýšiť stabilitu kolenného kĺbu, ktorý je veľmi ťažký a pravidelne prechádza ťažkými bremenami, môžete použiť nasledujúce cvičenie: Ľahnite si na chrbát a roztiahnite nohy dokorán. Hladko ohnite jedno koleno, nezdvíhajte pätu z povrchu, ale posúvajte sa pozdĺž nej a pohybujte sa na zadok. Keď pocítite prekážku, môžete si pomôcť s rukami, siahať až po sedaciu nohu. Držte maximálnu ohyb na niekoľko sekúnd a pomaly narovnajte nohu. Opakujte cvičenie 10-20 krát pre každú nohu.

Pre bedrový kĺb možno použiť nasledujúce cvičenia:

• Vo východiskovej polohe ležiacej na chrbte roztiahnite nohy a ohnite ich na kolenách. Ruky trochu od trupu, štetcom hore dnom. Hladko narovnajte každú nohu a posuňte pätu po povrchu, narovnajte končatinu. Musíte sa pohybovať, ako by ste chceli presunúť ťažký predmet nohou. Výsledkom predĺženia nohy by malo byť namáčanie ponožiek s maximálnym posunom dopredu od bedrového kĺbu celej končatiny. Potom sa uvoľnite.
• Z rovnakej východiskovej pozície, skúste striedavo dosiahnuť opačné koleno, ako môžete, bez toho, aby vaša panva z podlahy.
• Nasledujúce cvičenie sa vykonáva z rovnakej pozície. Ohnite kolená na polovicu a vyrovnajte ich ako nohy. Podstata cvičenia pri zdvíhaní a spúšťaní panvy z povrchu, na základe ohýbaných končatín. Počas vdýchnutia zdvihnite panvu čo najviac, pričom ju spustite pri vydychovaní.
• Posledným cvičením je maximálna ohyb končatiny v kolene a jej vytiahnutie k hrudníku. Zároveň sa hlava oddelí od povrchu a brada sa rozprestiera na znížené koleno.

Ak budú dodržané všetky odporúčania odporúčané Dr. Bubnovským, liečba kĺbov bude úspešná. Môžete tiež použiť gymnastiku, aby ste predišli problémom s nimi. Ponúkame vám sledovať video na túto tému.

Bubnovského umelecká gymnastika: účinkovanie doma

Choroby kĺbov sú jednou z najbežnejších skupín chorôb. Podľa štatistík v Rusku je táto kategória na treťom mieste po srdcových ochoreniach a rakovinových nádoroch. Metódy liečby všetkých chorôb sú takmer rovnaké: predpísané NSAID, kortikosteroidmi, chondroprotektormi, antibiotikami. Po pozastavení zápalového procesu v tkanivách kĺbu pacient očakáva dlhé obdobie rehabilitácie a periodickú sezónnu prevenciu opakovaného výskytu ochorení, vrátane:

1. Lekárska gymnastika.
2. Plávanie.
3. Špeciálna strava.
4. Masáž.
5. Fyzioterapia.

Výhody gymnastiky pre kĺby

Dôležité vedieť! Lekári sú v šoku: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Spoločná gymnastika Bubnovského je súborom cvičení zameraných na obnovenie pohyblivosti artikulácie, zlepšenie krvného obehu a výživy v tkanivách, zvyšovanie sily nálady, prevenciu ochorení pohybového aparátu.

Komplex cvičení lekára má veľké množstvo výhod oproti iným technikám vyvinutým pred a po tomto.

1. Jednoduchosť a dostupnosť. Nabíjanie je možné vykonať doma kedykoľvek počas dňa.
2. Gymnastika nemá vekovú hranicu.
3. Cvičenia nemajú prakticky žiadne kontraindikácie.
4. Vďaka vykonaným činnostiam sa zvyšuje prietok krvi do kĺbových tkanív a zodpovedajúcim spôsobom sa zvyšuje jej saturácia kyslíkom.
5. Po takomto náboji sa nálada zlepší, ranná ospalosť, stuhnutosť a necitlivosť v kĺboch ​​zmiznú.
6. Gymnastika zlepšuje svalový tonus, pohyblivosť a pružnosť kĺbov.
7. Komplex je navrhnutý v súlade so všetkými vlastnosťami štruktúry ľudského tela.
8. Zaťaženie kĺbov sa vykonáva postupne.

Podstata metodiky Bubnovského

Podľa metodiky Dr. Bubnova môžu cvičenia na kĺby a chrbticu pomôcť trpiacemu: t

• Zmierniť bolesť;
• Odstráňte bolesti a znecitlivenie v kĺboch;
• Zabezpečiť normálny krvný obeh a výživu kĺbového tkaniva.

Vykonávanie týchto cvičení pravidelne, a ak je to možné, dvakrát denne, pacient bude po dlhú dobu zabudnúť na bolesti chrbta v oblasti kĺbu, stuhnutosť pohybu, opuchy.

Celý komplex činností by sa mal vykonávať v súlade s prísnymi pokynmi a spolu s riadnymi dýchacími a výživovými technikami, vodnými postupmi. Iba súbor cvičení Bubnovsky s týmito tromi komponentmi umožní dosiahnuť požadovaný výsledok čoskoro av plnej miere.

Pravidlá gymnastiky a príprava na ňu

Dodržujte správnu výživu, pite veľa tekutín, správne dýchajte a plávajte, aby ste dosiahli úspech. Pred vykonaním komplexu Bubnovsky musíte dodržiavať pravidlá.

1. Nejedzte priamo pred posilňovňou. Prestávka medzi obedom (raňajky, večera) a cvičenia by mala byť aspoň 1,5-2 hodiny.
2. Než začnete gymnastiku, musíte zahriať svaly, pretože to bude dosť dosť päť minút warm-up, ktorý sa koná od zhora nadol (to znamená, že krčné svaly najprv miesiť, potom ruky, atď).
3. Počas nabíjania vezmite čo najviac a najčastejšie kvapalinu. Minimálny objem - 1,5 litra, môžete (a potrebujete) viac.
4. Po skončení gymnastiky je potrebné si vziať studenú sprchu s trením kĺbov suchým uterákom.
5. Začať hlavné činnosti a jesť len po dýchaní a tep je obnovený.
6. Pri cvičení dodržiavajte dýchaciu techniku. Musí byť pokojná, rovnomerná a hlboká, aby tkanivá dostali čo najviac kyslíka.

Dokonca aj "zanedbané" problémy s kĺbmi môžu byť vyliečené doma! Len nezabudnite raz za deň.

Všetky nabíjanie Bubnovsky sa skladá z niekoľkých smerov. Každá oblasť cvičenia pôsobí na špecifické kĺby a svalové skupiny. cvičenie:

• Pre všetky časti chrbtice (relaxácia, vyklenutie, strečing atď.);
• Pre ruky a nohy;
• Pre brušné svaly;
• Pre zadok;
• Na zastavenie.

Gymnastické cvičenie podľa Bubnovského

Ako bolo uvedené vyššie, pred gymnastika je potrebné zahriať na päť minút.

Cvičenia pre chrbticu:

• Postavte sa na kolená, spočívajúc na lakťoch a nohách, uvoľnite si chrbtové svaly čo najviac, ako keby ste sa zdvíhali, sklopte hlavu, postavte sa na 10 sekúnd a potom cvičenie opakujte 5 krát.
• Zostať v rovnakej polohe, s napätím, ohnúť chrbticu smerom von, snažiť sa používať všetky svaly, stáť 10 sekúnd v tejto polohe, vydýchnuť všetok vzduch z pľúc na relaxáciu.
• Zostať na kolenách, ohnúť trup vpred, napätie svalov čo najviac. Zostaňte v tejto polohe 10 sekúnd, „sag“, potom niekoľkokrát opakujte. Pri tejto skupine cvičení nie je vplyv len na chrbticu, ale aj na kĺby nôh a rúk.

Cvičenia na ruky:

1. Pre boľavé kĺby rúk je tiež potrebné zaťaženie. K tomu môžete kefku hnetiť kruhovým pohybom, ktorý vedie najprv k jednej a potom k druhej strane. To isté sa dá urobiť s kolennými kĺbmi.
2. Položte svoju pravú ruku na chrbát cez krk, spravte si ľavú ruku za chrbát zdola, vytvorte zámok s rukami, najprv stiahnite pravú ruku a potom ľavú. Po výmene ramena.

Na liečbu a prevenciu ochorení kĺbov a chrbtice naši čitatelia využívajú metódu rýchlej a nechirurgickej liečby odporúčanú vedúcimi ruskými reumatológmi, ktorí sa rozhodli vysloviť sa proti farmaceutickému chaosu a predstavili liek, ktorý sa REŠLUJE! S touto technikou sme sa zoznámili a rozhodli sme sa ju ponúknuť vašej pozornosti. Prečítajte si viac.

Cvičenia na kĺby nôh:

• Ležať na chrbte a zdvihnúť jednu nohu hore (na vdýchnutie), a potom druhý (na výdychu nižšie).
• Postavte sa so svojimi prstami na vyvýšenú plošinu, znížte päty, v takej polohe urobte pružné pohyby hore a dole.
• Kroky na mieste tiež priaznivo ovplyvňujú stav kĺbov.

Teda, gymnastika Bubnovského bola vyvinutá autorom s prihliadnutím na všetky črty ľudského tela, vrátane tých súvisiacich s vekom, berúc do úvahy prítomnosť ochorenia kĺbov a chrbtice. Cvičenie je možné pre každého okrem tehotných žien a pacientov s akútnym štádiom ochorenia kĺbov (alebo počas exacerbácie). Cvičenia Bubnovsky by sa nemali stať jediným riešením pri liečbe ochorení kĺbov, ale ich prevencia je vynikajúcim riešením. Vážení čitatelia dnes, zanechajte komentár k spoločnej gymnastike Bubnovsky v komentároch.

Ako zabudnúť na bolesti kĺbov?

• Bolesti kĺbov obmedzujú váš pohyb a plný život...
• Bojíš sa o nepohodlie, chrumkavosť a systematickú bolesť...
• Možno ste vyskúšali veľa liekov, krémov a mastí...
• Ale súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutočne účinný liek na bolesť kĺbov! Prečítajte si viac >>>

Cvičenia Dr. Bubnovského pre kolenné kĺby

Kolenný kĺb je komplexný systém pozostávajúci zo svalov, šliach, väzov, kĺbových kostí a chrupavky. Keď aspoň jeden prvok tejto štruktúry prestane fungovať, vedie k narušeniu celého systému.

Ako prekonať bolestivú bolesť v kolenách, zastaviť rozvoj artritídy a artrózy? To možno urobiť pomocou spoločnej gymnastiky lekára alternatívnej medicíny S. M. Bubnovského. Ide o unikátny spôsob liečby, ktorý je založený na fyzických cvičeniach pre kolenné kĺby bez použitia liekov a kompresného prádla.

Špecifiká gymnastiky

Sergej Bubnovsky vyvinul metódu, ktorej podstatou je úplné odmietnutie liekov. Naše telo sa môže samostatne vyrovnať s degeneratívnymi zmenami.

Pre rýchle zotavenie musí pacient splniť nasledujúce požiadavky:

Vyšetrený lekárom

Iba diagnostika odhalí príčinu vývoja degeneratívnych procesov. Pacient musí podstúpiť nasledujúce štúdie: rádiografiu, zobrazovanie magnetickou rezonanciou, sonografiu.

Pravidelne sa zapájajte do simulátorov

Pacient by mal vyvinúť úsilie, aby sa zotavil, striktne nasledoval metódu, vykonával špeciálne cvičenia na simulátoroch. V čase cvičenia hlavná záťaž nespadá do kĺbov, ale do svalov.

Práca s osobným trénerom

Potrebujete sa vysporiadať s inštruktorom, ktorý bude sledovať priebeh a koordinovať záťaž.

Odmietnite užívať lieky proti bolesti

Ťažká bolesť v kolenách odstránená ľudovými metódami. Pacient sa musí zúčastniť kúpeľa a potom vychladnúť v chladnej sprche. Z tohto dôvodu sa svaly uvoľňujú a opuch ustupuje.

Navštívte psychológa

Pacient by mal pracovať s psychoterapeutom, pomôže sa zbaviť strachu z bolesti, ktorá je zvyčajne tlmená liekmi.

Ide o náročný, ale účinný spôsob liečby, ktorý si vyžaduje neustálu snahu zo strany pacienta.

Video cvičenia pre kĺby doma.

Sada cvičení

Takéto ochorenia ako artritída, artróza sú charakteristické pre ľudí v dospelom veku. K bolesti kolien atlétov často dochádza v dôsledku prasknutia väzov, vrstvy chrupavky. Artikulárna gymnastika je tiež účinná pri osteochondróze lumbosakrálnej oblasti. Cvičenia prispievajú k napínaniu sťahovaných, zúžených svalov, k obnoveniu ich práce, posilneniu a obnoveniu kolenného kĺbu.

Rozdrvte ľad, zabalte ho do tkaniny, zabaľte si kolená. Opierajte sa o stoličky, jemne kľačte a chodte čo najviac. Bude to bolestivé, 2 kroky sú dosť na to, aby ste začali, ale na konci musíte dosiahnuť 15 krokov na jeden prístup.

Dostať sa na kolená a dostať sa na päty, držať ruky na podporu. Toto cvičenie spôsobuje ostrú bolesť. Zamknite v tejto polohe po dobu 5-20 sekúnd.

Keď si sadnete, povedzte zvuk „Ha!“ Ako keby ste dýchali bolesť z kĺbov.

Niekoľko ľudí, to dopadá, sedieť na pätách okamžite, na začiatku, môžete dať koberec alebo vankúš pod kolená, a všimnite si čas. Sedieť v tejto polohe po dobu 6 minút, každý deň predĺžiť trvanie cvičenia, znížiť hrúbku valca pod kolenami. Požadované maximum je 5 minút.

Sadnite si na podlahu, natiahnite nohy, uchopte si nohu a ťahajte palce smerom k sebe. To pomáha natiahnuť svaly a väzy nad a pod kolenom. Krvný obeh je obnovený, normálna výživa tkanív kĺbov, koleno sa začína pohybovať lepšie.

Akonáhle ste zvládli základné tri cvičenia, môžete prejsť na ťažšie.

Postavte sa, nohy mierne širšie ako ramená, uchopte podperu (kľučku dverí) rukami. Squat tak, aby vaše kolená boli pod uhlom 90 °, zatiaľ čo chrbát je vyrovnaný. Norm - 20 drepov na jeden prístup, je žiaduce, aby sa až 100 drepov za deň. Potom skúste cvičenie bez podpory.

Ľahnite si na brucho, uchopte nohy a vytiahnite ich na zadok. Toto cvičenie je zamerané na natiahnutie prednej časti stehna.

Postavte sa na kolená, ramená natiahnuté pred vami, ako budete vydýchať, jemne sa ponorte do podlahy medzi nohami.

Ľahnite si na chrbát, natiahnuté telo, nohy mierne od seba. Ohnite pravú nohu hladko tak, aby päta nevypadla z podlahy. Posuňte nohu do zadku, pomôžte si s rukami. Oprava v tejto polohe sa spustí v 4-6 sekundách.

Kompletné terapeutické cvičenia s kontrastnou sprchou.

Video: Ako predĺžiť mladosť kolenných kĺbov.

Výhody a nevýhody artikulárnej gymnastiky

Lekárska telesná výchova Bubnovsky nie je vhodná pre každého, pretože kľúčom k úspechu je sila vôle a každodenná práca. Hlavné výhody techniky:

• Nie je potrebné brať lieky, ktoré narušujú gastrointestinálny trakt a iné orgány.
• Spoločná gymnastika môže byť použitá ako preventívne opatrenie pre ochorenia kĺbov.
• Metabolické procesy sa normalizujú, celkový stav organizmu sa zlepšuje.
• Pod podmienkou pravidelného cvičenia sa zastaví vývoj degeneratívnych zmien v kolennom kĺbe. Potreba chirurgického zákroku je eliminovaná.
• Človek sa stáva sebavedomým.

Nevýhody spoločnej gymnastiky metódou Dr. Bubnovského súvisia s osobitosťami jej implementácie. A preto by mal byť človek, ktorý chce uspieť a zotaviť sa rýchlejšie, pripravený na plnenie nasledujúcich bodov:

• Cvičte pravidelne a dlhodobo.
• Dôsledne dodržiavajte odporúčania ošetrujúceho lekára a osobného inštruktora.
• Prekonajte bolesť tak, aby boli cvičenia účinné.

Indikácie a kontraindikácie

V niektorých prípadoch, technika nemá prospech, to je vysvetlené tým, že človek robí zlé cvičenie, pretože vlaky na vlastnú päsť. Pacienti, ktorí študujú s inštruktorom, dosiahnu úspech po 15 dňoch. To sa samozrejme nevzťahuje na tie prípady, keď sú zmeny už nezvratné.

Gymnastika Bubnovsky je nevyhnutná pre ľudí s takýmito príznakmi:

• artróza, artritída, gonoartróza (počiatočné štádiá);
• doba zotavenia po poranení kolena;
• rehabilitácia po zápalových ochoreniach kĺbov;
• porušenie motorickej funkcie kolena.

Medzi hlavné kontraindikácie patria:

• akútne fázy ochorenia;
• hnisavá forma akútnej artritídy, artrózy;
• hnisavý zápal synoviálnej membrány;
• osifikáciu kĺbov (ankylóza), keď sú úplne nehybné.

Je zakázané vykonávať cvičenia s podobnými kontraindikáciami, pretože hrozí vážnymi komplikáciami.

Postupujte podľa pokynov lekára, byť disciplinovaný, takže dosiahnete úplné uzdravenie, najmä v počiatočnom štádiu ochorenia. Ale pamätajte, že výsledok bol dlhý, musíte dobre pracovať na sebe.

Gymnastika pre kĺby metódou Bubnovského

Spoločná gymnastika Bubnovského bola vytvorená pre tých, ktorí sa vážne rozhodli prijať svoje zdravie a zbaviť sa bolesti kĺbov. S vekom prinášajú čoraz viac problémov. Niektoré kĺby bolia, kým sa počasie nezhorší, iní reagujú na dotyk a iní stále zrania. Môžete piť veľa liekov, veriť v ich zázračnú silu, ležiace na gauči pred televízorom, a môžete zbierať vôľu a pracovať na sebe každý deň, robiť cvičenia.

Spoločná gymnastika Bubnovského

Existujú dva súbory cvičení: adaptívne a artikulárne. Prvý je vytvorený pre začiatočníkov. Táto gymnastika je zameraná na závislosť svalov od stresu, pomáha zmierniť bolesť.

Spoločná gymnastika je druhá fáza tréningu. Je zložitejšia a je určená pre osoby, ktoré si zvykli na stres.

Zvyčajne si špecialisti zo strediska vyberajú cvičenia založené na charakteristikách osoby, jej chorobe a veku.

Účelom artikulárnej gymnastiky

Hlavným účelom cvičení podľa metódy Bubnovského je obnoviť zdravie chrbtice a kĺbov postihnutých úrazmi, úrazmi, sedavým životným štýlom, fyzickou nečinnosťou, počas obdobia zotavovania po vážnych ochoreniach.

Aby ste to dosiahli bez liekov, môžete zlepšiť prietok krvi, vyživovať svalové tkanivo, zvýšiť pružnosť a pohyblivosť kĺbov a pravidelne vykonávať určitý súbor fyzických prvkov.

Cvičenia sú zamerané na rozvoj, strečing:

1. Svaly a krčné stavce. Zaťaženie umožňuje zmierniť napätie, tuhosť, uvoľniť tlak stlačených vlákien na cievy v krčných a nervových procesoch. Krk trpí najviac úradníkov.
2. Ručné spoje. Len málo ľudí si všimne, ale časom sa ramená, lakte, zápästia a prstové kĺby strácajú pohyblivosťou a rozsahom pohybu. Každá fyzická aktivita vedie k zápalu, bolesti, postupnému nahradzovaniu tkaniva chrupavky - kosti.
3. Svaly chrbta, stavcov. Obnova sily chrbtových svalov je obzvlášť dôležitá pre udržanie kostry. Natiahnutie chrbtice pomáha zabrániť vzniku interdiskálnej prietrže.
4. Svalová tlač.
5. Hip kĺby. Je to veľmi dôležité pre prevenciu úrazov v starobe.
6. Kolená. Jedným z najcitlivejších bodov sú kolenné kĺby. Zápal, bolesť v nich často zbavuje človeka schopnosti pohybu.
7. Členok. Táto zlúčenina najčastejšie trpí naťahovaním a trhaním väzov počas zimy, pri chôdzi na vysokých podpätkoch a pri športe. Je dôležité rozvíjať členok, väzy, svaly, aby ste sa chránili pred zranením.

Funkcie výkonu

Kľúčom k zdraviu v každom komplexe je pravidelnosť a správnosť implementácie. Ignorovanie týchto pravidiel môže zhoršiť stav človeka.

Pri vykonávaní akéhokoľvek typu gymnastiky musí Bubnovsky dodržiavať určitú metódu:

1. Odporúča sa viesť prvé triedy so špecialistom v centre. Ukáže vám, ako správne vykonávať cvičenia.
2. Skôr ako začnete s tréningom, musíte sa zahriať. Zahreje svaly.
3. Gymnastika by sa mala začať po poslednom jedle za hodinu a pol, ale najneskôr dve hodiny pred nočným odpočinkom.
4. Školenie by sa malo vykonávať pravidelne.
5. Je dôležité sledovať dýchanie. Jeho rytmus musí zodpovedať cvičeniam.
6. Spoločná gymnastika je zameraná na zotavenie a mala by sa vykonávať pomalým alebo miernym tempom.
7. V centrách Bubnovského na cvičenie sa používajú športové simulátory. Doma je lepšie robiť bez ďalších zásob.
8. Počas cvičenia sa odporúča piť veľké množstvo vody.
9. Dôležitou súčasťou triedy je chladná sprcha na konci tréningu.

výhody

Popularita Bubnovského techniky súvisí s efektom, ktorý dáva študentom. Zlepšuje sa prietok krvi, znižuje sa bolesť, opuch mizne. Cvičenia sú navrhnuté tak, aby eliminovali pravdepodobnosť zranení a umožnili ľuďom všetkých vekových kategórií pracovať.

Na realizáciu komplexu za deň nebude trvať dlhšie ako hodinu. V dôsledku pravidelného tréningu sa stav svalov a kostry zlepší, tón sa zvýši, objaví sa sebavedomie.

Sada cvičení

Cvičenie doma sa líši od tréningov v športových halách. Na dosiahnutie tohto cieľa však každý komplex obsahuje prvky zamerané na vývoj chrbtice a všetkých kĺbov.

Adaptívne cvičenie

Predtým, než začnete základné prvky, odporúča sa vykonať niekoľko cvičení, aby sa telo použilo na zaťaženie.

1. Ľahnite si na chrbát, položte ruky za hlavu a ohnite nohy v kolennom kĺbe. Nadvihnite hornú časť tela pri výdychu, spustite inhaláciu. Po dvadsiatich opakovaniach výdychu zdvihnite panvu v rovnakom počte krát.
2. Dajte si ruky na žalúdok, pevne stláčajte pery. Vydychovať, povedzme „dv“ dvadsaťkrát.

Panva, kolená, členok

Vykonávať kurzy zamerané na tieto oblasti:

1. Najprv zalomte kolená látkou navlhčenou v studenej vode a vyzerajte ako oni. V priebehu času, bolesť zmizne a opuch zmizne. Element je vhodný pre kolenné kĺby.
2. Narovnajte chrbát, kľaknite si, choďte dole na päty a zostaňte v tejto polohe päť minút. V počiatočných fázach tréningu pod kolenami uzavrite valček.
3. Východisková pozícia je na zadnej strane, ramená by mali byť umiestnené za hlavou, striedavo zdvíhané narovnané nohy, tvoriace 90 ° uhol s horizontálnym povrchom.
4. Leží na boku panvy, zároveň zdvihnite trup a nohy, potom ho spustite.

Krk a chrbát

Tieto oblasti trpia najviac. Je potrebné:

1. Byť vytrhnutý, opierajúci sa o ruky a nohu. Ak bude úloha náročná, môžete sa opierať o kolená.
2. Dostaňte sa na kolená, opierajte dlane o zem, začnite sa plaziť, striedavo ťahajte jednou rukou alebo druhou a ťahajte kolená.
3. Opierajte sa o kolená a ruky od seba, šírka ramien od seba. Inhalujte - ohnite chrbát. Výdych a oblúk.
4. Ohnite nohy na kolená, ležiace na chrbte. Dôkladne utiahnite ruky na kolená.

Ramenný kĺb

Účinný je nasledujúci súbor cvičení:

1. Ľahnite si na chrbát, natiahnite ruky a nohy pozdĺž trupu. Položte ľavú ruku za hlavu, položte ju na podlahu, otočte ju do strany pod uhlom 90 °, vráťte ju do pôvodnej polohy. Cvičenie opakujte s druhou rukou.
2. Sedieť na kolenách s zadočky na pätách, zdvihnite sa, robiť rotačné pohyby s rukami a zase dole.

kontraindikácie

Napriek obrovským výhodám komplexu Bubnovského má kontraindikácie:

1. Poranenie. Ide o výrony, poškodenie svalov, zlomeniny, popáleniny.
2. Neurologické poruchy, vrátane epilepsie.
3. Podmienky sprevádzané vysokou teplotou.
4. Nedávno vykonané operácie.
5. Onkológie.
6. Exacerbácia chronických ochorení.
7. Zápal kĺbov

recenzia

Napriek tomu, že niektoré cvičenia zahŕňajú určité ťažkosti, spätná väzba pacienta je pozitívna. Bežné triedy sa môžu zbaviť mnohých problémov spojených s kĺbmi.

Spoločná gymnastika Bubnovského je pohodlný spôsob, ako obnoviť pohyblivosť kĺbov, získať slobodu pohybu, zbaviť sa bolesti, cítiť sa zdravý a silný.

Gymnastika pre kolenné kĺby Dr. Bubnovského

Cvičenia pre kolenné kĺby Bubnovsky vám umožnia rýchlo sa zbaviť rôznych patológií kolenného aparátu.

Kolenný kĺb je komplexný systém pozostávajúci zo svalov, šliach, menisku, väzov, kĺbových kostí a chrupavky. Ak prestane fungovať len jeden z prvkov, celý systém začne pracovať nesprávne.

Profesor V. M. Bubnovský lieči kĺbovú patológiu jedinečnou technikou.

Gymnastika Dr. Bubnovského pre kolenné kĺby je veľmi populárna, pretože pomocou cvičení sa aktivuje proces omladenia väzov, kĺbov a medzistavcových kĺbov.

Vlastnosti metodiky Dr. Bubnovského

SM Bubnovský vyvinul unikátny spôsob liečby kolenného kĺbu - kinezioterapie.

Vďaka tejto metóde sa pravdepodobnosť zotavenia významne zvyšuje, ak pacient vynaloží potrebné úsilie na odstránenie ochorenia.

Lekár tvrdí, že základom techniky je vôľa, ktorou pacient pôsobí a eliminuje prejavy ochorenia.

Jeho jedinečné metódy liečby sú založené na fyzickej. cvičenia pre kolenné kĺby. Lieky a spodná bielizeň sa nepoužívajú.

Trochu o metóde a jej autorovi:

1. Bubnovský sa dlhodobo venuje lekárskemu výskumu a dospel k záveru, že ľudské telo je schopné vyrovnať sa s akoukoľvek chorobou. Je len potrebné mať trpezlivosť a vôľu zotaviť sa a potom začať vykonávať jednoduché fyzické cvičenia.
2. Liečba podľa Bubnovského bude účinná, ak v nej verí len pacient a prispôsobí sa pozitívnemu výsledku. Lekárska gymnastika pomôže zvýšiť pružnosť svalov, uvoľní napätie a prispeje k rýchlej obnove kolenného kĺbu.
3. Musíte sa viac presunúť, aby ste sa zbavili bolesti. Denné cvičenia prispievajú k tomu, že svaly sú silnejšie a zaťaženie kĺbov sa zníži.
4. Je potrebné mať na pamäti: predtým, ako sa začnete zaoberať Bubnovským, pred prvým tréningom sa musíte poradiť so svojím lekárom.
5. Techniky slávneho lekára S. M. Bubnovského sa osvedčili len z pozitívnej stránky, pomáhajúc vyrovnať sa s artrózou kolenného kĺbu doma.

Ako sa zbaviť bolestivej bolesti v kolenách, zastavenie vývoja artritídy, artrózy a gonartrózy?

Pravidelne je potrebné robiť spoločnú gymnastiku lekára alternatívnej medicíny Sergeja Michajloviča Bubnovského, ktorý spĺňa všetky potrebné požiadavky.

Ako zvýšiť účinnosť cvičenia?

Ak chcete úplne zbaviť choroby, zásob vytrvalosť a trpezlivosť - pretože výsledok stojí za to.

1. Unikátna technika Bubnovského zabezpečuje cvičenia aj pravidelné cvičenia na špeciálnych simulátoroch.
2. Postupujte podľa plánu tréningu, aby ste dosiahli požadovaný výsledok.
3. Robte cvičenia správne: hlavné zaťaženie by nemalo spadnúť na kĺb alebo kĺb, ale na svaly.
4. Prvé triedy odporúčame stráviť s profesionálnym trénerom.
5. Neprestávajte, ak bolesť nezmizne po niekoľkých prvých sedeniach.
6. Návšteva kúpeľa a následné kúpanie v bazéne alebo pod studenou sprchou pomôže odstrániť bolesť.

Čo musíte urobiť pred začatím cvičenia

Metóda Bubnovského umožňuje liečiť kolenné kĺby, zbaviť sa choroby v ranom štádiu vývoja a odmietnuť užívať lieky.

Cvičenia Dr. Bubnovského pomáhajú obnoviť elasticitu tkanív poškodených v dôsledku poranenia alebo zápalu, ako aj aktivovať oblasti zapojené do procesu, čo vedie k zlepšeniu metabolizmu, urýchleniu regenerácie a uvoľneniu svalového napätia.

Ak sa rozhodnete použiť metódu liečby kolenných kĺbov, ktorú ponúka Bubnovsky, najprv urobte nasledovné:

• Navštívte svojho lekára.
• Kompletné kompletné vyšetrenie kolena pre čo najpresnejšie diagnózy možné. S najväčšou pravdepodobnosťou vás lekár odkáže na RTG, ultrazvuk, MRI alebo sonografiu.
• Počas liečby s použitím Bubnovského metódy budete musieť odmietnuť užívať liek. Niektorí pacienti sa toho boja, pretože sa obávajú závažnej bolesti kolena.
• Ak je pacient psychologicky závislý na tabletkách, aj nevedomky, mal by sa pred začatím tréningov poradiť s psychológom.

Indikácie a kontraindikácie pre cvičenie

Cvičenia na kolenné kĺby Bubnovského majú kontraindikácie, ktoré sa musia zvážiť pred začiatkom liečby.

Bubnovsky trvá na tom, že správne zvolená metóda zohráva rozhodujúcu úlohu. Až potom sa účinnosť liečby zvýši a stav kolenného kĺbu sa normalizuje.

Pozitívny výsledok je možný len vtedy, keď pacient nezistí nezvratné zmeny patologického charakteru.

Komplex cvičení Dr. Bubnovského je ideálny pre pacientov v počiatočnom štádiu ochorenia.

Cvičenie je zakázané vykonávať pri akútnych formách artritídy, artrózy alebo gonartrózy, pretože na vrchole vývoja zaťaženie zhorší stav kolenného kĺbu.

Správny výkon gymnastiky Dr. Bubnovského prispieva k zníženiu zaťaženia kĺbov postihnutých patologickým procesom.

Pohyby sa uvoľňujú a zvyšujú terapeutický účinok. Metóda tiež pomáha pri bolesti v kolene, pretože aktivácia pohybu je hlavnou úlohou tejto techniky.

Aplikácia techniky S. M. Bubnovského je ukázaná v takýchto situáciách:

• Počas rehabilitačného obdobia;
• V rozpore s pohyblivosťou pacienta;
• S nástupom príznakov ochorenia;
• Po zraneniach.

Pravidlá kurzu

Pri mnohých priaznivých účinkoch sa metóda vyznačuje jednoduchými pravidlami.

Každé cvičenie sa opakuje 10 krát. Na skomplikovanie gymnastických cvičení a odstránenie symptómov choroby sa počet prístupov postupne zvyšuje.

Je dôležité správne vykonávať cvičenia: kontrolovať dýchanie, sledovať správny rytmus. Cvičenia by sa mali vykonávať pri nízkej rýchlosti, ale pacient by mal počúvať pocity v kolennom kĺbe.

Cvičenia pre kolenné kĺby podľa Bubnovského

Leží na chrbte

Vezmite východiskovú pozíciu: ležte na chrbte, nohy sa rozprestierajú od seba. Pomaly ohýbajte každú nohu v kolennom kĺbe.

Položte pätu na zadok, kĺzanie po podlahe a nie zdvíhanie nôh z povrchu.

Ak pociťujete neprekonateľnú prekážku v kolennom kĺbe, pomôžte si jemným ťahaním jednej nohy k sedacej časti. Uzamknite v tejto polohe na niekoľko sekúnd.

Ak sa vyskytne silná bolesť, zastavte cvičenie.

Stojí na všetkých štyroch

Nasledujúce cvičenie sa vykonáva pri kľačaní. Prechádzajte sa v tejto polohe, robte dlhé kroky a ťahajte ruky dopredu.

Čas realizácie je 20 minút. V počiatočnej fáze používajte stoličku ako podporu. Cvičenie môže byť postupne komplikované.

Ležiac ​​na bruchu

Ľahnite si na brucho a natiahnite si trup. Vykonajte pohyby nôh, ktoré pripomínajú nožnice.

Dajte si pozor na amplitúdu pohybov - nemala by byť veľká, najmä v počiatočnom štádiu liečby kolena.

osviežujúci

Toto cvičenie sa odporúča na dokončenie komplexu na liečbu kolenných kĺbov. Počiatočná pozícia: sedieť na podlahe, ťahať nohu v jeho smere.

Urobte to isté s druhou nohou. Postupne zvyšujte pevnosť v ťahu - to je najdôležitejšia podmienka pre zotavenie z artrózy.

Pozitívne a negatívne aspekty metódy Bubnovského

Fyzikálna terapia podľa systému Dr. Bubnovského nie je vhodná pre každého, pretože pre konečnú obnovu je potrebná vôľa a každodenná práca.

Výhody techniky:

• Nie je potrebné brať drogy, ktoré porušujú prácu gastrointestinálneho traktu a iných orgánov.
• Zlepšenie celkového stavu tela.
• S pravidelným cvičením vymiznú degeneratívne zmeny kolenného kĺbu a operácia nie je potrebná.
• Gymnastika sa používa aj ako preventívne opatrenie pri ochoreniach kĺbov.

Nevýhody gymnastiky by mali zahŕňať vlastnosti jej implementácie, takže ak chcete uspieť a zotaviť sa rýchlejšie, buďte pripravení pozorovať tieto body:

• Cvičenie bude mať každý deň po dlhú dobu.
• Dôsledne dodržiavajte odporúčania ošetrujúceho lekára a osobného inštruktora.
• Budeme musieť prekonať bolesť, podľa pravidiel pohybu Bubnovského.

Pacienti trpiaci pretrvávajúcimi bolesťami chrbta alebo kĺbov vedia z prvej ruky, čo to je:

1. Pravidelné bolestivé a ostré bolesti;
2. Neschopnosť ľahko sa pohybovať;
3. Napätie chrbtových svalov;
4. Prudký zárez a zaklapnutie v kĺboch;
5. Nepríjemná streľba v chrbtici;
6. Neprimerané bolesti kĺbov;
7. Neschopnosť dlho sedieť v jednej polohe.

Je nepravdepodobné, že by niekto bol s týmto stavom spokojný, a tak si čo najskôr prečítajte o nenahraditeľnej metóde, ak sa pozriete na príspevky na YouTube alebo na osobnú konzultáciu u lekára Bubnovského kliniky.

Cvičenie na kolenné kĺby podľa Bubnovského

Jeden z progresívnych lekárov našej doby je právom považovaný za Dr. Bubnovského Sergeja Michajloviča. Jeho kinezioterapia má pobočky v rôznych krajinách.

Liečba kĺbov Bubnovským

Bubnovsky s artrózou dáva rôzne tipy a ako zabrániť osteoartritíde a ako liečiť posttraumatický syndróm ochorení kĺbov. Jedinečnosť gymnastiky je na vašich kolenách. Pre ľudí so symptómami osteoartritídy je cvičenie spočiatku bolestivé a veľmi bolestivé. Cvičenia Bubnovsky navrhol s výdychom výkriku "Ha!" Ako hovorí lekár: "Choroba musí byť vydychovaná." Keď vydýchne, bolesť je otupená, a cvičenie je ľahšie vykonávať.

Liečba osteoartritídy kolenného kĺbu podľa Bubnovského

Niektorí lekári neschvaľujú Bubnovského metódu, považujú to za brutálne utrpenie pre pacientov. Ale keď sme študovali pozitívne štatistiky, môžeme povedať, že systém funguje a skutočne pomáha.

V súčasnosti ešte neexistuje jediný spôsob boja proti artróze kolenného kĺbu. Špecialisti neustále vykonávajú toto vyhľadávanie. Stojí za to venovať pozornosť liečbe podľa Bubnovského, pretože Sergej Michajlovič sa postavil na nohy a prekonal svoje postihnutie.

Je potrebné pochopiť podstatu techniky, porozumieť odporúčaniam, ktoré dáva poctený špecialista na kinezioterapiu. Jeho cvičenia sú olichnaya náhradné drogy. Ťažko chorí pacienti boli zachránení pomocou multifunkčného cvičebného stroja Bubnovského a jeho cvičného komplexu. S povrchným porozumením a aplikáciou tejto techniky sa môžete ublížiť! Centrá Dr. Bubnovského, široká sieť pobočiek a tiež webová stránka Sergeja Michajloviča - poskytne všetky potrebné rady a odporúčania.

Cvičenia na liečbu kĺbov podľa Bubnovského

1. Je potrebné zabaliť drvený ľad do tkaniny, zabaliť si kolená. Opierajte sa o stoličky, jemne kľačte a chodte tak, ako chcete. Spočiatku je to veľmi bolestivé, je potrebné urobiť aspoň dva kroky, s časom zvýšiť počet na 15 krokov v jednom prístupe.
2. Musíte kľačať a sedieť na päty, držať ruky na podpery. Táto úloha môže spôsobiť silnú bolesť. Pevné 5-20 sekúnd. Keď pôjdete dole na päty, musíte vysloviť zvuk „HA!“ Ako keby sme dýchali chorobu zo kĺbu. Spočiatku to bude ťažké, položte si pod kolená valček. Denné predĺženie trvania cvičenia na päť minút.
3. Sedíme na podlahe, ťaháme nohy, vezmeme palce a vytiahneme ich. Toto cvičenie roztiahne svaly a väzy na koleno a pod ním. Zlepšuje sa zásobovanie krvi a výživa tkanív kĺbov, koleno sa bude pohybovať lepšie.

Po zvládnutí týchto troch cvičení, môžete ísť na komplikované.

1. Je potrebné vstať, nohy sú o niečo širšie ako ramená, držíme sa za ruky na ruke (je to možné kľučkou dverí). Sme squat tak, že naše kolená sú v uhle 90 stupňov, s našou chrbát rovno. Najprv musíte vykonať 20 sit-upov v jednej sade, s časom prinášame až sto squatov za deň. Potom sa budeme snažiť cvičiť bez podpory.
2. Ležali sme na bruchu, spojili sa na nohe a ťahali sme ich za zadok. Táto úloha pomáha natiahnuť prednú časť stehna.
3. Kľačíme, natiahneme ruky pred nami, keď vydýchame, jemne padáme na zem medzi nohy.
4. Ležať na chrbte, nohy od seba trochu. Ohnite jednu nohu, zatiaľ čo pätu z podlahy nemožno odtrhnúť. Opatrne posuňte nohu k zadku, pomôžte si s rukami. Opravená po dobu 4-6 sekúnd.

Na konci cvičenia sa vyberie sprcha. Plynulý pohyb, po cvičení je zakázané ohrievať kĺby.

Moje kolená bolia, čo mám robiť? Bubnovského cvičenia

Akékoľvek ochorenia kĺbov - zápalové alebo degeneratívne-dystrofické - neprejdú bez pozorovania ľudí. Prejavujú sa dvoma hlavnými príznakmi - bolesťami a poruchami pohybu.

Kĺb môže napučať a zapáliť sa, subchondrálna kosť môže byť deformovaná a kalcifikácie môžu byť uložené vo zväzkoch. Ale tieto prejavy sú najčastejšie druhotné a nespôsobujú človeku toľko nepríjemností. Presne tuhosť a bolesť spôsobujú, že ľudia hľadajú spôsoby ako tento problém vyriešiť.

Moderné metódy liečby kĺbov sú rôznorodé. Tradičná medicína navrhuje používať odvar, tinktúry a obklady z rôznych rastlín. Fyzioterapeuti predpisujú magnetoterapiu, ultrazvukovú elektroforézu. Alternatívni liečitelia používajú akupunktúru a apitherapiu.

Tradičná medicína ponúka komplexnú liečbu, ktorá zahŕňa:

• liečivá;
• fyzikálna terapia;
• rehabilitácia;
• chirurgická liečba.

Hlavná úloha spočíva v používaní liekov - nesteroidných protizápalových, hormónov, chondroprotektorov.

Je tento prístup správny? Prívrženci alternatívnej liečby poukazujú na nedostatok účinnosti av niektorých prípadoch na úplný nedostatok výsledkov v liečbe drogami.

Jedným z nasledovníkov alternatívnej liečby je Sergej Bubnovský. Na rozdiel od tradičnej medicíny presúva dôraz na používanie spoločnej liečby.

V prvom rade definuje fyzioterapeutické cvičenia a fyzioterapeutické účinky, pričom drogy ponecháva len podpornú úlohu.

Ale fyzioterapia a fyzioterapia Sergeja Bubnovského sa líši od toho, čo nám ponúka moderná klasická medicína.

Bubnovský venuje osobitnú pozornosť chorobám kolenných kĺbov.

Choroby kolena

Kolená sú zraniteľnou časťou pohybového aparátu. Napriek ich zložitej štruktúre je zaťaženie často nadmerné.

Hmotnosť, pohyb, zranenie - s týmto sa niekto stretáva. Zvlášť náchylný na zranenie starších a športovcov. Prvá - kvôli zlému videniu, veku nešikovnosti a krehkosti kostí, druhá - kvôli nedostatočnému školeniu so zneužívaním záťaže.

Choroby kolena podľa Dr. Bubnovského možno rozdeliť do dvoch skupín:

1. Artritída je ochorenie, ktoré je založené na artikulárnom zápale. Príčiny artritídy môžu byť infekcie, autoimunitné procesy, reakcie na iné ochorenie, poškodenie kĺbov.
2. Artróza - deštrukcia kĺbov v dôsledku ich nedostatočnej výživy a nadmerného zaťaženia.

Posttraumatické komplikácie sa vyskytujú aj vo forme jedného z týchto patologických procesov. Akútne poranenia vedú ku kĺbovému zápalu, chronickému - k postupnej deštrukcii alebo degenerácii artikulácie. V starobe alebo v prípade predisponujúcich faktorov tieto procesy prebiehajú paralelne a zhoršujú situáciu.

fyzioterapia

Čo by mal človek robiť, ak mu bolia kolená? Chodí k terapeutovi, reumatológovi alebo ortopédovi na liečbu. Ak zmeny v kĺboch ​​nie sú príliš výrazné, hlavnou liečbou môže byť fyzická terapia. Tradičná fyzioterapia využíva otepľovanie na boľavé kolená. Má to zmysel?

Kolená nie sú vždy zranené len kvôli zápalu kĺbových alebo periartikulárnych tkanív. Častým spoločníkom takýchto ochorení je svalové napätie, ktoré zhoršuje bolesť. Vystavenie teplu zmierňuje svalový spazmus a intenzita bolesti sa výrazne znižuje. Okrem toho pôsobenie tepla pôsobí ako faktor rozptýlenia a slúži ako ďalšie analgetikum.

Tepelné ošetrenie artritídy

Má teplo liečiť zápal v kĺbe? Akýkoľvek zápalový proces sám o sebe spôsobuje tvorbu tepla v postihnutom orgáne. Toto sa deje v dôsledku zvýšeného prietoku krvi a na začiatku ochorenia má ochranný charakter. Zvýšený prietok krvi znamená adekvátnu výživu, detoxikáciu, tvrdú prácu imunitného systému.

Ale potom sú spojené patologické mechanizmy a nadprodukcia tepla spôsobuje lokálny nárast teploty, sčervenanie kĺbu. Zvýšený prietok krvi vedie k edému, ktorý zvyšuje bolesť a zhoršuje pohyblivosť kĺbov.

Tepelná fyzioterapia môže zmierniť príznaky artritídy, ale predĺžiť zotavenie.

Nadmerné nadšenie pre teplo so zápalom kĺbov vedie k výraznému zhoršeniu procesu.

Tepelné ošetrenie artrózy

Keďže hlavným patologickým procesom pri osteoartritíde je dystrofia alebo podvýživa kĺbov, nemôže byť liečená teplom. Žiadne zohrievanie kolien nemôže zvýšiť prietok krvi vo svaloch do takej miery, aby sa obnovila normálna diéta. Platí to najmä vtedy, keď kĺbová deštrukcia zašla príliš ďaleko.

Tepelné utrpenie však môže zmierniť utrpenie osoby, ktorá má boľavé kolená. Mechanizmus jeho účinku bude podobný ako pri artritíde.

Znížením bolesti sú u pacientov a lekárov populárne klasické fyzioterapeutické metódy. Ich účinok je však zvyčajne krátkodobý. A pred mužom znovu vzniká otázka: "Čo robiť?"

Studená fyzioterapia

Bubnovský navrhuje opačnú metódu liečby bolestivých kĺbov - studenej terapie. Zvýšený prietok krvi uprostred zápalu nesie len výživné a ochranné bunky, ale aj škodlivé látky, stimuluje receptory bolesti.

Pôsobením na bolesť kĺbov so zimou je možné znížiť intenzitu zápalového procesu, spomaliť ho. Zima nevylučuje príznaky choroby, ale rozbije patologické reťazce, čo uľahčuje rýchle zotavenie.

Pri vystavení chladu sa cievy zužujú, zastaví sa uvoľňovanie zápalovej tekutiny do medzibunkového priestoru - opuch kĺbov klesá. To vedie k dvom pozitívnym účinkom:

1. Objem pohybov v kolene je obnovený.
2. Bolesť je znížená, pretože edematózne tkanivá už nestláčajú artikuláciu.

Účinok chladu v medicíne je už dlho známy, ale mnohí lekári sa stále obávajú liečiť bolesť kĺbov chladom, aby sa situácia nezhoršila. A to sa často stáva, keď ľudia začnú samoliečbu. Fyzioterapia za studena by sa mala vykonávať len pod dohľadom špecialistu.

Fyzikálna terapia

Terapeutická medicína v tradičnej medicíne dostáva menej pozornosti, než si zaslúži. A nie vždy sú to tie cvičenia, ktoré sú indikované pre ochorenia kolenných kĺbov. Niekedy, keď sa vykonávajú terapeutické cvičenia, sú nepríjemné pocity, ktoré nútia pacientov, aby sa vzdali ďalšieho vzdelávania.

Je však dôležité pochopiť, že komplex cvičení sa musí vykonávať neustále. Dokonca aj pri malej záťaži môže rutinná gymnastika niekedy priniesť viac výhod ako drahé lieky.

Metóda liečby pohybového aparátu pohybového aparátu sa nazýva kinezioterapia. A táto možnosť fyzioterapie ponúka Dr. Bubnovskému na liečbu artrózy a artritídy kolenných kĺbov.

Terapeutická gymnastika Sergej Bubnovský

Podľa metódy Sergeja Bubnovského sa cvičenia na choroby kolenných kĺbov vykonávajú na špeciálnom simulátore MTB alebo MTB-1. Ale môžete robiť terapeutické cvičenia doma.

K tomu musíte zakúpiť gumové tlmiče. Jeden koniec je pevne pripevnený na nohu nábytku alebo na stenu, a druhý, vo forme slučky, je umiestnený na spodnej časti nohy, v spodnej časti. Aby sa predišlo nepríjemným pocitom, gymnastika je lepšie robiť v tesných ponožkách.

Silové cvičenia

Úlohou silového tréningu je tvrdá práca svalov. Súčasne sa zvyšuje krvný obeh, zlepšuje sa výživa svalov a zlepšuje sa kĺb, obnovuje sa drenážna funkcia.

Silové cvičenia podľa metódy Dr. Bubnovského sú reprezentované nasledovným komplexom:

1. Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu. Gumový tlmič je priťahovaný nohou k úplnému ohnutiu v kolene.
2. Pozícia - postavenie. Ak potrebujete použiť dva kĺby, cvičenie by sa malo vykonávať na bruchu. Úlohou je narovnať nohu v kolene s gumenou klapkou, ktorú drží ruka.
3. Postavenie, tlmič je držaný rukou. Úlohou je ohnúť koleno gumovým tlmičom. Je dôležité urobiť cvičenie tak, aby sa päta dotkla zadku. Vykonáva sa striedavo pre každú nohu.
4. Poloha - sedenie bokom k podpere. Pre jej pevné tlmiče. Prvá noha je najprv odliata a potom na stranu čo najviac. Druhá noha môže byť ohnutá. Pri vykonávaní týchto cvičení sa môže objaviť bolesť z vnútornej strany kolena. Nohy sa striedajú.
5. Cvičenie je podobné predchádzajúcemu, ale v tejto situácii je noha čo najviac odložená, natiahnutím tlmiča. Bolesť sa dá cítiť z vonkajšej strany kolena.
6. Pozícia - vzadu, ležiaca. Je potrebné vykonať lis s tlmičom s jednou alebo dvoma nohami.

Dekompresné cvičenia

S cieľom obnoviť normálnu prácu spoločného nestačí len silové cvičenia. Je dôležité posilniť drenážnu funkciu artikulácie a zlepšiť krvný obeh v jej štruktúrach. Cvičenia, v ktorých sú vytvorené podmienky na vykladanie kĺbov, sa nazývajú dekompresia.

Vykonávajú sa takto:

1. Poloha - na všetkých štyroch stojanoch s natiahnutou gumovou klapkou. Úloha - čo najviac, aby boku dopredu. Pohyb by mal byť ostrý.
2. Pozícia - ležiaca na chrbte. Tlmič nárazov je pripevnený k nosníku čo najvyššie a druhý koniec k dolnej časti nohy. Úlohou je dotýkať sa podlahy pätou. Cvičenie by sa malo vykonávať bez ohýbania nôh.
3. Pozícia ako pri vykonávaní druhého cvičenia. Noha je však držaná rukami a ohnutá v kolene. Úloha - dotknúť sa zadku.
4. Cvičenie je podobné druhému, vykonáva sa len na boku.
5. Poloha - na zadnej strane čo najviac od podpery. Úloha - ohýbanie nôh v kolene, privádzanie stehna do žalúdka.
6. Pozícia - na boku. Tlmič nárazov je upevnený na nohe, ktorá je vyššia. Úlohou je, aby koleno bolo predné tak, aby sa dotýkalo podlahy pred žalúdkom.

Pri vykonávaní silových a dekompresných cvičení je možná bolesť svalov, škrt v kĺboch. Nie je to kontraindikácia fyzikálnej terapie podľa metódy Sergeja Bubnovského.

Kinezioterapia, ako každá iná metóda liečby, nie je všeliek na choroby kĺbov. Pohybová terapia môže byť veľmi efektívna so správnym prístupom, ale v prípade ťažkej artrózy nie je možné bez endoprostetiky.

Liečba ochorení kĺbov by mala byť racionálna a komplexná, s použitím najvhodnejších metód v každom prípade.

Kolenný kĺb

Bez ohľadu na to, aký starý je človek, bez ohľadu na to, akú činnosť vykonáva, aký druh športu nemá rád, neexistuje absolútne žiadna záruka, že zostane zdravý až do svojho vysokého veku.

Niekedy je niekedy úžasné ľudské ochorenie vo vzťahu k ich zdraviu. Človek bude tolerovať až do posledného, ​​a to len vtedy, keď už nie je schopný dostať sa z postele, až potom môže ísť k lekárovi. A stretáva sa po celú dobu.

Ak sa spýtate pravidelného cestujúceho, ak cíti bolesť v kolene v živote, potom s najväčšou pravdepodobnosťou odpovie pozitívne. Ale či už prijali nejaké opatrenia na odstránenie choroby, odpoveď je negatívna.

Pretože každý má boľavé kolená. A toto je jedna z najčastejších odpovedí.

Človek súhlasí s vyrovnávaním sa s bolesťou, ak iní cítia túto bolesť a tiež trpia.

Ale to je úplne nesprávna otázka. Skutočne, vo väčšine prípadov osoba vedie kvôli tomu nízko aktívny životný štýl a objavuje sa bolesť. Kolenný kĺb nespĺňa svoju funkciu. A v dôsledku toho človek nemôže chodiť.

Áno, existujú prípady, keď po zranení vznikli problémy s kolenným kĺbom av tomto prípade je veľmi dôležité, aby sa v taktike neurobili chyby a nespoliehali sa na skutočnosť, že všetko sa sám zotaví.

Kolenný kĺb je jedným z najdôležitejších a najväčších kĺbov v ľudskom tele, je to vďaka nemu, že človek môže urobiť krok, zdvihnúť nohu. Je to vďaka kolennému kĺbu, alebo skôr svalom, šliach, že človek môže otáčať nohou v troch rovinách.

Práve tento kĺb je neustále vystavený veľkej fyzickej námahe a v dôsledku toho často vznikajú problémy s jeho fungovaním. Nosenie, preťaženie, zranenie - to je malý zoznam toho, čo si pacienti sťažujú, keď navštívia lekára na vyšetrenie.

Je potrebné pripomenúť, že choroby kolenného kĺbu vyplývajú z nedostatku mobility človeka v každodennom živote. Pri neaktívnom životnom štýle je prekrvenie kolenného kĺbu veľmi malé, čo sa tiež negatívne prejavuje na práci kĺbov.

Ak mriežka kapilár neposkytuje kolenný kĺb kyslíkom a živinami, potom sa bolesť vyskytuje pomerne rýchlo, keď sú svaly nôh slabé, prietok krvi a slabá výživa kĺbov oslabujú. Potom sa objaví artritída, artróza, ktorá sa prejavuje konštantnou bolesťou, ktorá sa môže vyvinúť do zmeny tkaniva a postihnutia. Nemalo by sa zabúdať, že bolesť v kolene môže byť príznakom ochorenia bedrového kĺbu. Preto je pri liečbe kolenného kĺbu nevyhnutné diagnostikovať bedrové kĺby.

Nech sa stane čokoľvek, kolenný kĺb by mal dobre jesť. Výživa avaskulárnej chrupavky sa uskutočňuje cez kapilárnu sieť. Pri pohybe pod hmotnosťou telesnej hmotnosti je kĺbová chrupavka dolných končatín stlačená ako špongia a nepoužitá tkanivová tekutina je z nej vytlačená. Pri vykladaní tlak v chrupavke klesá a chrupavka, ako špongia, sa zbavuje tlaku, expanduje, nasáva čerstvú tkanivovú tekutinu bohatú na živiny. V každom kroku je teda chrupavka napájaná. Intenzita metabolických procesov v kĺbovej dutine tiež závisí od prísunu krvi do periartikulárnych (periartikulárnych) tkanív - svalov a väzov, ako aj stavu prietoku kapilárnej krvi v závislosti od motorickej aktivity kĺbu. Odtiaľ je jasné, čo znamená fráza: „Hnutie za spoločný je život“. Samozrejme, v prípade zdravého kĺbu.

Ale ak neexistuje plnohodnotný pohyb, potom sa vyvinie choroba a bolesť.

• Bolesť kolenného kĺbu sa vyskytuje: v prípade poranenia (poškodenie chrupavky, šliach, periartikulárnych vriec)
• v rozpore s pohyblivosťou kĺbov
• so zápalom
• artritída
• artróza
• V prípade preťaženia
• osteoartritída
• Osgood-Shpattera
• Bakerova cysta
• svalového zlyhania
• infekcie atď.

Existuje omnoho viac chorôb a každý z nich si zaslúži samostatný článok. Ale všetky choroby kolenného kĺbu môžu byť kombinované pod jedným sloganom, všetky vznikli kvôli lenivosti alebo zlej taktike.

Na základe skutočnosti, že ľudské telo je komplexným mechanizmom, väčšina procesov, v ktorých dochádza k pôsobeniu stresu a fyzickej aktivity, musí byť ľudské telo liečené pohybom. Moderné kinesitherapy sa zaoberá týmto.

Každá jednotlivá choroba vo väčšine prípadov vzniká v dôsledku nedostatočnej výživy kĺbov a nenachádza výživu v dôsledku slabých svalov. A aby sa obnovila výživa, je potrebné obnoviť silu svalov, potom sa vráti zdravie kolenného kĺbu.

V centre Dr. Bubnovského sa kolenný kĺb lieči pomocou cvičení na simulátore MTB v dekompresnom režime (tj bez trenia v kĺbovom a axiálnom zaťažení).

Existuje 20 povinných cvičení, ktoré musia byť riadne vykonané na obnovenie kolenného kĺbu, sú opísané v knihe autora „Počúvajte kolená - čo robiť?“, Ale každé cvičenie, ich poradie a hmotnosť bremena sa vyberajú individuálne pre každého pacienta. Analogicky k cvičeniam na MTB sú cvičenia s gumovými tlmičmi. Väčšina cvičení na obnovenie kolenného kĺbu by sa mala vykonávať z 15 až 20 opakovaní v jednej sérii. Tieto cvičenia prvé dva alebo tri týždne by mali byť vykonávané pomerne ľahko, to znamená bez nadmerného úsilia pri natiahnutí gumového tlmiča. Pri každom cykle povolaní (12) sa môže zvýšiť počet tlmičov nárazov po zvýšení sily nôh. Pařez na jednom úsilí by nemal byť. Je potrebné cítiť určité nepohodlie počas napätia, to znamená prekonať. Nie je však potrebný spech na zvýšenie počtu tlmičov.

Cvičenia možno rozdeliť do niekoľkých skupín:

Prvá skupina cvičení - sila;

Druhou skupinou cvičení je dekompresia, to znamená, že keď sa vykonávajú, kĺbové povrchy sa neotierajú o seba.

Je dôležité si uvedomiť, že pred nezávislou prácou je potrebná pomoc kvalifikovaných špecialistov. Ak sú vaše kolená zranené alebo ich funkcia je obmedzená, ak chcete predísť zničeniu kĺbov alebo ich obnoviť po poranení, konzultujte s kinezioteristom na výber individuálneho cvičebného programu podľa metódy prof. MD S.M.Bubnovskogo. Metodik inštruktora pomôže zvládnuť správnu techniku ​​ich implementácie. Hlavná vec je vybrať správnu cestu, aby sa obnovilo zdravie vašich kĺbov, a nie len znecitlivenie bolesť s pilulku! Metódy modernej kinezioterapie vám pomôžu! Koniec koncov, je oveľa jednoduchšie vykonávať cvičenia pravidelne ako chodiť, spoliehať sa na barle.

Gymnastika podľa Bubnovského v prípade artrózy kolenného a bedrového kĺbu

Dobrá denná doba! Pred čítaním receptov na liečbu chorôb liečivými rastlinami, infúziami, rôznymi liekmi (ASD, peroxidom, sódou atď.) Vám poviem niečo málo o sebe. Zavolajte mi Konstantin Fedorovich Makarov - Som fytoterapeutka so 40-ročnými skúsenosťami. Keď si prečítate článok, radím vám, aby ste sa starali o svoje telo a zdravie a nie okamžite pokračovali v liečebných metódach, ktoré sú opísané nižšie a teraz poviem PREČO. Existuje veľa liečivých rastlín, liekov, bylín, ktoré preukázali svoju účinnosť a veľa dobrých recenzií o nich.

Ale je tu druhá strana mince - to je kontraindikácia použitia a súvisiacich ochorení pacienta. Napríklad, málo ľudí vie, že hemktínová tinktúra nemôže byť použitá počas chemoterapie alebo pri používaní iných liekov zhoršuje ochorenie a môžete sa zmiasť. Vzhľadom k tomu, čo by ste si poškodili, je lepšie poradiť sa s lekárom alebo lekárom skôr, ako začnete používať rôzne metódy liečby. Zdravie a zaobchádzate správne.

Moja stránka v spolužiakoch, pridať medzi priateľov - ok.ru/profile/586721553215.

Patológia kolenného a bedrového kĺbu je pomerne častým ochorením starších ľudí a ľudí v produktívnom veku. Toto ochorenie často vedie k obmedzenej funkčnosti a aktivite pacienta a niekedy môže viesť k invalidite. A keďže kĺb má obrovskú úlohu pri udržiavaní chrbtice a celej telesnej hmotnosti, fyzioterapeutické cvičenia sa stali dôležitou súčasťou komplexnej opravy kĺbov.

Špeciálna gymnastika pre artrózu, doplnená masážou, môže zabrániť narušeniu štruktúry kĺbového tkaniva a zachovať fyzickú aktivitu pacienta, ktorá si udržiava uspokojivú kvalitu života.

Doktor Bubnovský, špecialista na rehabilitačnú terapiu a rehabilitáciu, vyvinul špeciálny systém cvičení pre choroby osteoartikulárneho aparátu. Tento systém je zameraný na omladenie veľkých spojivových končatín a malých medzistavcových kĺbov. Jednou z najvyhľadávanejších oblastí práce je špeciálne cvičenie pre osteoartritídu kolenného kĺbu.

Základné indikácie pre vykonávanie gymnastiky podľa Bubnovského v prípade artrózy

V takýchto prípadoch je predpísaná liečba bedrového a kolenného kĺbu podľa metódy tohto profesora:

1. Obnovenie kĺbov po zranení alebo poranení.
2. Na rehabilitáciu po zápalových faktoroch.
3. Pri chorobách kĺbov v počiatočných štádiách (je dôležité, aby sa ochorenie nezhoršovalo inými metódami liečby alebo liečby).
4. S tuhými spojmi.

Ako liečiť artrózu podľa Bubnovského

Aby terapeutické cvičenia priniesli veľké výhody, musíte striktne dodržiavať tieto pravidlá a odporúčania Dr. Bubnovského pre artrózu:

• Odporúča sa viesť prvé triedy pod vedením inštruktora, ktorý bude vždy schopný pomôcť s výkonom a bude monitorovať správnosť pohybov;
• tréning by mal začať nabíjaním, rozcvičovaním alebo masážou, aby sa zahriali a pripravili kĺby a svaly na tréning;
• Trvanie tréningu s časom sa musí postupne zvyšovať. Spočiatku stačí 30-60 sekúnd na jedno cvičenie a časom stojí za to predĺžiť trvanie na niekoľko minút;
• Odporúča sa dokončiť cvičenie natiahnutím. To zmierni únavu a mierne zníži bolesť.

Dodržiavanie týchto odporúčaní pomôže zabrániť nadmernej únave a silnej bolesti. Tiež nečakajte na obrovský pozitívny efekt alebo reakciu po niekoľkých zasadnutiach. Očakávaný účinok sa dá dosiahnuť po určitom čase a len vtedy, ak sa lieči metódou Dr. Bubnovského.

Súbor cvičení na liečbu osteoartritídy kolenného kĺbu

V tomto súbore cvičení pre artrózu, ktorý vypracoval Dr. Bubnovský, sa vykonáva liečebná gymnastika pri ležaní a sedení. Tým sa minimalizuje zaťaženie kĺbov a znižuje sa pravdepodobnosť zranenia. Zaťaženie počas cvičenia by sa malo postupne zvyšovať so zameraním na stav boľavého kĺbu. Tiež v prípade artrózy kolena, cvičenia doma by mali byť vykonávané opatrne, aby sa zabránilo silnej bolesti.

Začnime priamo s gymnastikou:

1. Ľahnite si na tvrdý povrch. Obidve nohy ohýbajte súčasne v bedrovom a kolennom kĺbe. Potom nohy striedavo ohnite a ohnite. Spustite 20 krát.
2. Sme na rovnakej pozícii - ležíme na chrbte. Natiahneme nohy a potom ohneme jedno koleno a pokúsime sa zdvihnúť nohu. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd a vráťte sa k originálu. Urobte to isté s druhou nohou.
3. Ľahnite si na chrbát. Ohnite pravú nohu v kolene. A potom pri predĺžení pravej nohy - ohnite ľavú. Takže striedavo s každou nohou.
4. Nemeníme pozíciu. Ležíme na chrbte, ohneme koleno, zatlačíme ho na trup a niekoľko sekúnd ho upevníme v tejto polohe. Potom sa uvoľnite a vráťte sa do východiskovej pozície. Urobte to isté s druhou nohou.
5. Východisková pozícia zostáva rovnaká. V tomto stretnutí musíte zdvihnúť rovnú nohu 30 cm od podlahy. Snažíme sa ho držať 5-10 sekúnd. Zmeníme nohu a urobíme to isté.
6. Ležať na chrbte robiť cvičenie "bicykel" - to je striedanie rotácie nôh. V tomto cvičení musíte udržiavať rytmus. Mal by začať od pomalého k rýchlejšiemu.
7. Pre ďalšiu triedu, musíte prevrátiť na bruchu a ohnúť koleno jednej nohy. Zároveň je potrebné pokúsiť sa dostať pätu na zadok. Vykonávajte pohyb pomaly, bez ostrých nárazov. Obidve nohy striedavo striedajte.
8. Sadneme si na stoličku, zdvihneme jednu nohu a snažíme sa držať nohu rovnobežne s podlahou rovno 5 sekúnd. Je dôležité dosiahnuť napätie vo svaloch nohy a stehna. Obidve nohy striedavo striedajte.
9. Dali sme si stoličku pred nás a držali sa jej rukami za chrbát. Zdvihnite striedavo nohy v rôznych smeroch.
10. Pre ďalšiu lekciu musíme nájsť oporu. Za týmto účelom namontujte zadnú časť stoličky, vysokého stola alebo iného vysokého predmetu. Stojíme pri tomto objekte a opierame sa oň rukou, čím dávame telu stabilnú polohu. Vykonajte kyvný pohyb nohy (tam a späť). Otočte sa v opačnom smere a vykonajte toto cvičenie s druhou nohou.

Cvičenia pre artrózu bedrového kĺbu podľa Bubnovského

Podľa metódy profesora môže byť táto gymnastika vykonávaná jednoducho na zlepšenie stavu kĺbov a väzov. Takže, podľa profesora Bubnovského, liečba artrózy bedrového kĺbu zahŕňa vykonávanie ľahkých, účinných cvičení každý deň. Triedy sú nasledovné:

1. Sadnite si na podlahu alebo iný pevný povrch. Vezmite si ruky na nohu, ktorá je vychýlená nabok a nie ohnutá. Opakujeme cvičenie pre druhú nohu. S dostatočnou fyzickou zdatnosťou sa môžete okamžite dostať na obe nohy.
2. Opakujte vyššie uvedené cvičenie, len v stoji. Zameriavame sa teda na bedrové svaly.
3. Ľahneme si na žalúdok a striedavo zdvihneme rovné nohy až do výšky 20-30 cm.
4. Zapnite chrbát. Zdvihnite ramená a zamierte na niekoľko sekúnd. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Vykonajte, kým sa svaly unavia.
5. Ležiac ​​na chrbte, zbrane po páse. Zdvihnite súčasne dve nohy.
6. Ležíme na boku. Pomaly a plynulo zdvihnite hornú časť nohy, fixujte ju nižšie. Opakujte to isté s druhou nohou.
7. Dokončujeme gymnastiku s nohami na chrbte s ohnutými nohami. Zdvihnite hlavu a pokúste sa dosiahnuť kolená.

S výhradou všetkých odporúčaní a správnych systematických postupov pri liečbe artrózy podľa Bubnovského sú zaznamenané nasledujúce zmeny:

• zlepšuje motorickú funkciu kĺbu;
• zvyšuje sa výživa kĺbových a chrupavkových tkanív;
• znížená bolesť;
• zväčšuje sa amplitúda pohybov;
• znížená šanca na opakovaný výskyt ochorenia.

Je zakázané vykonávať cvičenia Dr. Bubnovského:

• pri zápalových procesoch v kĺboch;
• s ankylózou;
• pri akútnej artritíde;
• s hnisaním alebo inými ťažkými formami;
• s osteoartritídou počas exacerbácie alebo v poslednom štádiu.