Klasická masáž chrbta

Niekedy, po náročnom pracovnom týždni, si chcete oddýchnuť a klasická masáž chrbta vám pomôže úplne uvoľniť napäté svaly a uľaviť vám hlavu. A čo je najdôležitejšie, tento postup môže zabrániť mnohým chronickým ochoreniam, ktoré prenasledujú úradníkov a iné sedavé zamestnania.

Technika a pravidlá

Klasická masáž chrbta je natiahnutie a masírovanie stavcov a všetkých svalových svalov rukami. Technika klasickej verzie je nesmierne jednoduchá - túžime po požadovanom svalovom / šľachovom / stavcovom telese a jemne hnetíme s hla- daním alebo lisovaním. Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré sa musia dodržiavať, aby postup nespôsoboval nepohodlie a bolesť:

Pred masážou je lepšie si dôkladne umyť ruky, potom ich navlhčiť krémom alebo olejom. Takže budete schopní poskytnúť najlepší kĺz a neprinesie bolesť pri masírovaní obzvlášť citlivých oblastí;
Masáž začína sakrálnou kosťou a až potom všetky ostatné zóny - dolná časť chrbta, ramená, zóna goliera atď.
Masáž by mala začať jemnými pohybmi dopredu. Týmto sa všetky svaly predhnievajú a pripravujú sa na ďalšie "popravy";
Masáž by mala začať a končiť jemne. Tlak by sa mal znížiť na koniec postupu.

Pozri tiež: Čo je to užitočná masáž chrbta?

Ako urobiť samotný postup? Technika je veľmi jednoduchá, prebieha v niekoľkých fázach:

Prípravná. Zvlhčujúce ruky atď.
Hladí. V tomto štádiu sú svaly pripravené na ďalšie lisovanie, sú hnetené a natiahnuté tak, aby sa nervy nezranili.
Hlavná scéna. Brnenie, lisovanie, šklbanie, bodový náraz. Všetko, aby každý nervový uzol dostal svoj podiel na dopade.
Koniec. Vyzerá to ako krok hladenia. S cieľom zmierniť napätie a podráždenie sa znižuje sila stlačenia a tlieskania.

Zadné plochy

Začiatok masáže by mal vždy prebiehať z oblasti krku, pretože je to tam, kde sa nachádzajú hlavné nervové centrá, ktoré môžu byť zachytené v dôsledku sedavého životného štýlu. Potom choďte do trapezius svalov. Najčastejšie sú napätí kvôli neustálemu udržiavaniu držania tela.

A až potom, čo tieto dve zóny boli dobre hnetené, môžete pokračovať v masáži samotnej chrbtice, postupne klesať do pása.

Poznámka: nezabudnite, v žiadnom prípade by ste nemali vykonávať akupresúru nasledujúcich zón:

Miecha. pretože riskujete posunutie stavca, alebo horšie, stlačenie nervu.
Bedrovej chrbtice Tak, ako v uvoľnenom stave, dolná časť chrbta sa skladá z mnohých malých svalových skupín, existuje riziko poškodenia alebo zovretia jedného z nich. V dôsledku toho - výlet k lekárovi v podobe rozbité v budúcnosti.

Pre ženy a mužov

Mužská a ženská klasická masáž chrbta by sa nemala líšiť, okrem niektorých základných drobností. Najmä mužský chrbát sa skladá z vyššej a silnejšej svalov. Vzhľadom na to je potrebné vynaložiť veľké úsilie na úspešné pretiahnutie každého ganglia.

V prípade ženskej masáže je dôležité si uvedomiť, že väčšia pozornosť by sa mala venovať oblasti obličiek a dolnej časti chrbta, vzhľadom na fyziologické vlastnosti reprodukčného systému, je dôležité vykonať ďalšie akcie v správnych oblastiach.

Indikácie a kontraindikácie

Masáž chrbta je nielen príjemnou zábavou a spôsobom relaxácie, ale aj preventívnym a liečebným zákrokom. Predovšetkým je predpísané pre:

Sťažnosti osoby na neustálu bolesť v bedrovej oblasti;
Sedavý spôsob života na prevenciu kyfózy, skoliózy a iných ochorení chrbta;
Zvýšená vzrušivosť. Vzhľadom na vplyv na hlavné nervové uzliny, človek môže relaxovať a zotaviť sa po náročnom týždni práce.
Chronický únavový syndróm spôsobený neustálym preťažením chrbta.
Znížená imunita. Zdá sa, ako masírovanie chrbta pomáha obnoviť imunitu? Je to veľmi jednoduché. V tomto prípade sa telo dostáva do stresovej situácie bez vonkajšieho vplyvu, čo umožňuje optimalizovať sily.
Svalová hypotónia spôsobená sedavým životným štýlom. Masáž pomáha obnoviť svalový tonus a pripraviť ich na dlhé cvičenia. Ako je známe, táto metóda sa použila na liečbu zvýšených hladín katabolickej krvi.

Pozri tiež: Kontraindikácie pri masáži chrbta.

Pokiaľ ide o kontraindikácie tohto postupu, v tomto prípade existujú iba 2 prípady:

Otvorené zranenia šliach, svalov a nervov na chrbte.
Globálne problémy s obličkami.

Je zaujímavé čítať: prečo po masáži bolí chrbát

Vo všetkých ostatných prípadoch môže byť masáž chrbta ako preventívne opatrenie predpísané ľuďom v každom veku. Aj pri osteoporóze a osteochondróze je masáž chrbta faktorom, ktorý pomáha obnoviť silu človeka a odstrániť syndrómy bolesti.

Okrem toho existujú prípady, keď použitie klasickej chrbtovej masáže pomohlo športovcom počas rehabilitačného obdobia.

Klasická masáž chrbta je skvelý spôsob, ako relaxovať a získať čo najviac výhod a pôžitku, zdá sa, z jednoduchého postupu. Pomáha pretiahnuť svaly, ktoré dube prácu. Masáž je dobrou prevenciou pre mnohé choroby. A čo je najdôležitejšie - je to pekné.

Odporúčame vám, aby ste si prečítali: ako relaxovať chrbtové svaly

Popis tohto postupu možno nájsť v skorých záznamoch, skúsenosti mnohých generácií nemožno mýliť. Naozaj pomáha.

Pomocou všeobecnej klasickej masáže tváre a chrbta sa zbavíte únavy a naplníte životne dôležitú energiu.

Klasická masáž je skvelá metóda hojenia celého tela a preventívna metóda pre mnohé choroby.

Správne vykonávanie masáže, môžete sa zbaviť bolesti tela, zlepšiť krvný obeh stimuláciou, zlepšiť regeneračné schopnosti tela, a oveľa viac, to všetko bez použitia liekov.

Všeobecná klasická masáž: popis

Hlavné princípy všeobecnej klasickej masáže vyvinuli v 19. storočí ruskí lekári. Pre správnu masáž potrebujete hladký priebeh celého pohybu. Jeden pohyb by sa mal pohybovať hladko do druhého bez ostrých trhnutí.

Je potrebné zachytiť niekoľko oblastí povrchu tela s mäkkým a bezbolestným stlačením na určité body, ktoré stimulujú telo.

Stojí za zmienku, že najlepšie terapeutické a relaxačné účinky terapie možno dosiahnuť pri jej vykonávaní v kúpeli. Keď je dosiahnutý najhmatateľnejší terapeutický účinok.

Počas masáže by sa účinok na body mal postupne zvyšovať, ale tiež by nemal byť bolestivý a na konci manipulácie by mal byť prechod na mäkké pohyby.

Pre ľudský organizmus je tento typ expozície najvhodnejší, pretože iba týmto spôsobom môže byť krvný obeh stimulovaný a zlepšovaný, t.j. stimulujú trofizmus tkanív a eliminujú negatívne metabolity.

Hlavným pravidlom, ktoré sa musí pri klasickej masáži riadiť, je jej vedenie pozdĺž línií lymfatických ciev do lymfatických uzlín na lepšie odstránenie toxínov a iných negatívnych metabolických produktov z periférnych tkanív.

Mnoho druhov masáží je teraz populárnych. Najznámejšia z praxe - klasická a terapeutická masáž.

rysy

Aký je rozdiel medzi nimi?

Najlepší spôsob, ako zabrániť rôznym chorobám, je klasická masáž. Používa sa ako všeobecný komplex cvičení na zlepšenie celkového stavu a pohody pacienta. Medzi jeho odrody patria:

rekreačné a preventívne;
hygiena;
relaxačné (relaxačné) typy.

Podľa vlastností účinkov na telo, či už klasických alebo liečivých, neexistujú žiadne zvláštne rozdiely. Obaja zlepšujú trofizmus tkanív, fungovanie vnútorných orgánov, omladzujú pokožku, stimulujú lymfatickú drenáž, svalovú hmotu a všeobecne majú pozitívny vplyv na celé telo.

Na rozdiel od klasickej masáže, ktorú môže urobiť človek, ktorý absolvoval kurzy v tejto špecializácii, môže terapeutický masáž vykonávať len špecialista s medicínskym vzdelaním, ktorý pozná anatomické a fyziologické vlastnosti štruktúry nášho tela.

Špecifiká týchto druhov masáží sú si navzájom veľmi podobné, ale terapeutická masáž je zameraná len na vplyv na problémové oblasti, len tam, kde je postihnutá oblasť, kde je potrebná špecializovaná lekárska starostlivosť.

Keď je v klasickej forme účinok zameraný na tonizujúci a preventívny účinok. V tomto prípade, vykonávať klasickú masáž doma nie je zakázané, a liečba sa vykonáva v kabíne alebo v nemocnici.

Aj v lekárskej verzii sa predpísané lieky používajú na povrchovú expozíciu.

Kedy je to potrebné a kedy je tento postup kontraindikovaný?

Klasická masáž ako každá wellness manipulácia má svoje vlastné indikácie a kontraindikácie týkajúce sa ľudského zdravia.

Indikácie zahŕňajú:

suchá koža;
slabý rast vlasov na hlave, rozrezané konce;
ochabnutosť kože;
prejavy celulitídy;
osteochondróza chrbtice v ktoromkoľvek z oddelení;
ochorenia nervového systému, ako je polyneuropatia, roztrúsená skleróza;
podmienky po mŕtvici;
hypertenzia;
dysfunkcia pohybového aparátu bez narušenia jeho integrity;
syndróm chronickej únavy;
astenický syndróm;
žalúdočný vred;
bolesti hlavy;
obezita;
oslabenie imunity.

Upozorňujeme, že anticelulitídna masáž je vhodnejšia na chudnutie.

exacerbácia kožných ochorení (zápalové a infekčné ochorenia);
akútne prejavy kardiovaskulárnej patológie;
dysfunkcia štítnej žľazy;
dystrofia podkožného tuku;
alopécia;
plesňovú patológiu kože;
menštruácie;
oncopathology;
opuchnuté lymfatické uzliny;
pohlavne prenosné choroby;
žlčový kameň a urolitiáza;
kŕčové žily;
tehotenstva;
hypertermický syndróm;
tuberkulóza.

metodika

Rovnako ako pri všetkých liečebno-profylaktických opatreniach pre klasickú masáž je nevyhnutná príprava:

vykonávať príjem potravy najneskôr 2 hodiny pred zákrokom; možné dyspeptické poruchy (poruchy tráviaceho traktu), nepohodlie;
teplej sprchy na uvoľnenie svalov;
odstrániť šperky a premýšľať o tom, čo bude pacient nosiť na pohodlnú manipuláciu;
upozorniť špecialistu na alergické reakcie na určité zložky; o chorobách, diskutovať o kontraindikáciách a možnosti vykonávania postupu;
ak sa počas zákroku vyskytne pocit nepohodlia, je potrebné o tom informovať špecialistu;
Po zákroku musíte ležať najmenej 10 minút.

Ako preventívne opatrenie môžete túto masáž vykonávať vo vani.

rauty

Klasické masážne techniky sa vykonávajú v štyroch etapách.

Prvá etapa je hladenie potrebné pre relaxáciu celého tela;
Druhým je trenie, ohrievanie celého organizmu, urýchľovanie krvného zásobovania v oblasti zákroku;
Tretia etapa je hnetenie, masírovanie všetkých oblastí;
Štvrtou fázou je vibrácia (stimulácia prstom, dážď prsta), pre bodovú stimuláciu povrchových receptorov s následným uvoľnením tela.

V klasickom type sa vykonávajú manipulácie, ktoré pôsobia na telo, a to podľa dynamického typu (zlepšovanie prietoku krvi a výmenných reakcií v tkanivách) a stimulujúcich reflexných oblúkov (cesta reprezentovaná nervovými dráhami, pozdĺž ktorých prechádzajú nervové impulzy prirodzených reflexov) nášho tela.

Tento postup je nevyhnutný ako preventívne opatrenie pre rôzne choroby, na zvýšenie pracovnej kapacity, ako prvku zdravia pre naše telo. Pri tejto masáži je ovplyvnená chrbtica, ramená, nohy, brucho, hrudník, krk, sedacie a sakrálne oblasti.

Po zákroku klient cíti nárast sily, sviežosti a zároveň relaxácie. Pretože táto manipulácia vedie k zlepšeniu fungovania orgánov, uvoľneniu svalového rámca, stimulácii prekrvenia tkanív.

Klasická masáž tela je zameraná na stimuláciu prirodzených výmen v ľudskom tele, zlepšenie jeho celkového stavu. Vďaka tomuto typu je možné predchádzať patológiám nervového, dýchacieho, tráviaceho, muskuloskeletálneho a predovšetkým kardiovaskulárneho systému.

Umožňuje klientovi rýchlo sa zotaviť po traumatizácii, v pooperačnom období, počas prepracovania fyzickými a psychickými faktormi, normalizuje metabolické procesy.

Zároveň zlepšuje prácu potných a mazových žliaz, zlepšuje spánok, znižuje intenzitu opuchu, čistí pokožku od mŕtvych buniek, znižuje krvný tlak, zlepšuje celkový stav, čo vedie k celkovému uzdraveniu.

Na dosiahnutie najlepšieho efektu tohto typu postupu je potrebné vykonať ho v poradí podľa normy:

chrbtica;
zadný povrch ľavej nohy;
zadný povrch pravej nohy;

Potom by sa pacient mal vrátiť, aby vykonal procedúru na:

predný povrch pravej nohy;
predný povrch ľavej nohy;
ľavá ruka;
pravá ruka;
brucho;
oblasť krku a goliera;
tvár a hlava;

Môžete tiež vykonať samostatnú klasickú masáž chrbta a klasickú masáž tváre.

Zvážte niekoľko sadzieb tohto postupu:

rýchlym tempom, pri ktorom dochádza k zvýšeniu vzrušivosti nervového systému.
stredného a pomalého tempa, pri ktorom sa znižuje vzrušivosť nervového systému.

Počas trvania masáže sa domnievajte, že čím dlhší je samotný proces, tým vyššie ovplyvňuje redukciu vzrušivosti nervového systému.

Video lekcia: základné techniky klasickej masáže

Pozrite si video o klasickej masáži:

4 masážne metódy

Existujú štyri masážne metódy:

Ručné držané ručne.
Zobrazenie hardvéru sa vykonáva pomocou špeciálnych technických zariadení pôsobiacich na pokožku.
Kombinovaná metóda kombinuje manuálnu metódu a hardvér (často tento pomer zvažuje a táto kombinácia: manuálna - 75%, hardvér - 25%).
Noha - sa vykonáva pešo.

Základné formy

Klasické masážne formy:

lokálna forma (masírovaná oddelene v ktorejkoľvek časti ľudského tela);
so všeobecnou formou sa celé telo masíruje.

Čo je to masážna linka

Tento postup sa výhodne uskutočňuje na fyziologicky určených masážnych linkách.

Masážne linky sú oblasti najmenšieho rozťahovania kože, vektory sú nasmerované na ľudské fyziologické účinky, ako napríklad: umývanie, starostlivosť o pleť, čistenie, masáž.

Pomocou vektorov masážnych línií je možné lepšie aplikovať masáž, zabraňovať vzniku vrások, zlepšiť prekrvenie tkanív vhodnejšie a intenzívnejšie a vo všeobecnosti zlepšiť svoje telo.

Chyby počas

Existuje množstvo chýb v taktike masáže v rôznych technikách:

príliš veľký tlak;
vytvorenie kožného záhybu spôsobujúceho nepohodlie;
posunutie kože namiesto posuvného efektu;
neúplný kontakt dlaní a prstov s masírovanou oblasťou;
široké šírenie prstov (zväčšenie medzier prstov) s plochým ťahaním;
ostrosť manipulácie a vysoká rýchlosť masáže.

namiesto posunu a posunu kože dochádza k kĺzaniu.

bolesť s príliš veľkým tlakom;
posúvanie alebo stláčanie prstov namiesto hnetenia kože a svalovej hmoty.

Cenová radosť

Klasická masáž - cena procedúry sa líši v závislosti od úrovne špecialistu.

Masáž je hodnotená zamestnancami masážnej agentúry alebo zdravotníckeho zariadenia v oddeleniach. 1 jednotka sa rovná 10 minútam práce v zdravotníckom zariadení, alebo 10-20 minút v súkromí. 1 jednotka práce sa odhaduje na 50 až 200 rubľov, v závislosti od úrovne špecializácie masážneho salónu. Tu je niekoľko príkladov hodnotenia masážnych plôch:

Hlava - 1 jednotka.
Ručné alebo horné končatiny 1,5 jednotiek.
Miecha - 2,5 jednotiek.
Noha, dolná končatina - 1,5 jednotiek.
Všeobecná detská masáž - 3 jednotky.
Všeobecná masáž dospelých - 6 jednotiek.

Počet zasadnutí

Keď vykonávate kurz klasickej masáže, často je to 10-15 sedení, môžete vidieť viditeľný výsledok. Ide o zvýšenie tonusu a elasticity kože, svalového tkaniva, pozitívny vplyv na osteoartikulárny aparát, normalizáciu funkcií nervového, tráviaceho, kardiovaskulárneho systému.

Výsledok

Klasická masáž sa stala základom širokej škály masážnych techník, ako je šport, anticelulitída, atď.

Iba jeden masážny zákrok, ktorý vykonáva odborník, môže viesť ľudské telo k uzdraveniu, zlepšiť náladu, dodať silu a energiu.

Ak potrebujete riešiť špecifickejšie problémy so zdravím alebo estetickým vzhľadom tela, môžete si vybrať jeden z vhodnejších druhov masáží.

Klasická masáž chrbta - najlepší postup pre zdravie chrbtice

Článok bude hovoriť o klasickej masáži chrbta. Masážna technika zahŕňa päť stupňov - hladenie chrbtice, trenie, hnetenie, hladenie, vytváranie vibrácií.

Začnú masáž s prípravou, masér by si mal umývať ruky mydlom, otrieť si ju aromatickými olejmi (ak je to potrebné), natiahnuť ruky a prsty. Ak chcete rozvíjať a konsolidovať výhody, je najlepšie absolvovať kurz 5-8 sedení. Počas týždňa je žiaduce, aby ste sa zúčastnili 2-3 zasadnutí.

Oblasti vplyvu

Jogíni tvrdia, že zdravý chrbát je kľúčom k zdraviu celého ľudského tela. Je ťažké s tým nesúhlasiť, pretože sa od ochorení chrbtice a zakrivenia až po vnútorné orgány stáva zlým, začínajú fungovať nesprávne.

To všetko vedie k zhoršeniu zdravia a potom k výskytu choroby. Aby ste sa im vyhli, mali by ste si udržať chrbát v dobrom stave. Jedným zo spôsobov, ako udržať zdravie chrbtice, je nepochybne masáž.

Existuje mnoho druhov masážnych techník. Zameriame sa však na jednu z najviac dostupných metód - klasickú masáž chrbta. Dokonca aj netrénovaná osoba bude pomerne ľahko zvládnuť túto techniku.

Ak urobíte všetko správne, masáž vám pomôže s bolesťou v krku, hlave, v dolných oblastiach chrbta; Je tiež účinný pri osteochondróze.

Stojí za zmienku, že pravidelné bolesti hlavy sú často výsledkom kŕčov v chrbtici. Takéto kŕče sa môžu tiež zmierniť pomocou smerového masírovania. Okrem toho sa zlepšuje celkový prietok krvi.

Stagnácia sa stáva menej viditeľnou a škodlivou. Práca srdca sa aktivuje, keď sa zvyšuje objem čerpanej krvi.

Ani metabolizmus nestojí stranou. Masážne pohyby zlepšujú dodávanie rôznych živín do buniek tela. Patrí medzi ne glukóza, kyslík, niektoré aminokyseliny.

Zhrnutie vyššie uvedeného, klasická masáž všetkých častí chrbtice pomôže vyhnúť sa zbytočným cestám k lekárovi v budúcnosti a zlepšiť váš stav v súčasnosti.

Technika klasickej chrbtovej masáže

Ak chcete vykonať masáž s výhodou, musíte dodržiavať stanovený postup piatich techník:

Miechanie chrbtice.
Mletia.
Miesenie.
Pat.
Vytváranie vibrácií.

Ideálnym miestom na masáže je bezpochyby masážny stôl. Dom obyčajného človeka, zvyčajne nie. Preto by ste mali používať najviac tvrdé lôžko. Zabráňte „pádu“ do mäkkého matraca. V tomto prípade sa minimalizuje užitočný účinok postupu.

V procese masáže môžete použiť aj aromatické oleje. Vytvárajú ďalšie priaznivé účinky, napríklad majú otepľujúci účinok. Sú veľmi obľúbené u oleja z lieskových orieškov, hroznového jadra, marhuľového oleja.

V najjednoduchšej verzii môžete použiť aj olivový olej. Pred zasadnutím by mal masážny terapeut dôkladne umyť ruky mydlom a trochu ich natiahnuť.

Prvá fáza (hladenie) sa vykonáva so širokými pohybmi, otvorenou dlaňou.

Je potrebné presunúť sa z nižších regiónov, dolnej časti chrbta a vystúpiť do krčnej oblasti. Svaly s takou expozíciou relaxujú, je tu príprava na hlavnú časť.

Po dvoch alebo troch prístupoch prejdite k hlbokému hladeniu. Namiesto otvorenej dlane použite okraj dlane. Smer sa tiež mení - pohyby by mali byť uhlopriečne. To bude stačiť tri alebo štyri prístupy, v celkovom množstve ťahov trvať 3-5 minút.

Ďalším krokom je trenie. Je vyrobený na zlepšenie krvného obehu, na aktiváciu práce kapilár, ciev a iných tkanív chrbta. Koža je jemne zovretá dvoma rukami a robí cikcak. Koža môže mierne začervenať, ale nebojte sa - to je normálna reakcia.

Potom môžete začať hnetenie, čo je hlavný liečebný postup. Na to musíte použiť určitú silu. Druhá ruka je na jednej strane, aby sa vyvinulo väčšie úsilie a tlak.

Čo je to reflexológia a ako sa s liečbou povie náš článok.

Na techniku regeneračnej masáže si prečítajte náš materiál.

Pohyb musí byť kruhový. Kontakt so chrbtom môže byť jeden alebo dva palce, konečky prstov, ako aj celý povrch ruky. Voľba závisí od účelu masáže.

Masážna technika pomocou palca je najpresnejšia a smerová. Prvá vec je zahriatie pozdĺžnych svalov po oboch stranách chrbtice. Potom sa môžete zapojiť do širokých svalov, ktoré sa nachádzajú na bokoch stavcov.

Priaznivý účinok je stmelený tlieskaním. Pats sa aplikuje so slabými údermi rúk. Odporúča sa dodržiavať rýchle tempo, aktívne a rázne udrieť. Pats uprednostňujú chrbtové tkanivá, ďalej uvoľňujú svaly.

Posledným voliteľným krokom je vibračný efekt. Ruky a prsty, masážny terapeut sa snaží vytvárať vibrácie a „triasť“ tkanivá, pokožku a svaly.

Na tento účel použite stredné a ukazováky na ľavej a pravej strane. Stlačenie kože, mali by ste ju rýchlo triasť.

Rovnako ako pri tlieskaní, je lepšie držať sa energického tempa. Dve alebo tri opakovania na celom povrchu chrbta budú stačiť.

Celkovo trvá typické stretnutie od 15 do 30 minút. Účinok je dosiahnutý už v prvom stretnutí, ale aby ste ho mohli posilniť a rozvinúť, môžete absolvovať celý cyklus niekoľkých sedení. Kurz sa zvyčajne skladá z 5-8 sedení. Sú držané s frekvenciou 2-3 krát týždenne.

Ak sa rozhodnete obrátiť na profesionála, potom na jednu reláciu budete musieť zaplatiť v priemere 1500-2000 rubľov, a na kurz asi 10-15 tisíc rubľov.

Klasická celková masáž chrbta je veľmi užitočná pre mnohé časti tela. Najzreteľnejší je priaznivý účinok na chrbticu a krk. Pravidelné bolesti hlavy často začínajú z pretrvávajúceho kŕče v chrbtových svaloch. Človek si nemusí uvedomiť, že takáto bolesť je spojená so spazmom.

Výhodou masáže sú aj vnútorné orgány, nervový systém, krvný obeh. Kvalifikovaný masážny terapeut môže zlepšiť stav tela, zlepšiť telo.

Pozrite si tréningové video pre pravidlá a techniky klasickej masáž chrbta:

Masáž chrbta

Masáž ako liečebný postup si zachováva svoj význam už niekoľko tisícročí. Ľudia používali tento jednoduchý, ale veľmi efektívny spôsob. Masáž chrbta môže ovplyvniť celé telo aj jeho jednotlivé časti. Všetko záleží na tom, ako masážny terapeut vytvorí liečebný postup.

Hlavné úlohy masáže

Aktivácia lymfatickej drenáže.
Posilnenie mikrocirkulácie tkaniva. To vedie k zlepšeniu trofejí,
Obnovenie bunkového zloženia kože.
Aktivácia imunitných procesov v tele
Výživný účinok.
Eliminácia svalových spazmov a zlepšenie prietoku krvi veľkými cievami.
Reflexný účinok na nervové zakončenia povrchovo lokalizovaný.

Pri chorobách chrbtice má masáž chrbta vždy vplyv na etiologický faktor. Pri osteochondróze pôsobí masážny špecialista na svalstvo chrbtice, kde začal degeneratívny proces. Uvoľnenie svalového rámu vedie k úplnejšiemu toku arteriálnej krvi. Zvýšený prísun kyslíka a živín pripraví medziobratlové platničky pre hlavnú liekovú terapiu. Masáž s osteochondrózou vykonáva terapeutickú aj relaxačnú funkciu.

Masáž s uškrtenými prietržami chrbtice umožňuje zmierniť bolesť, hlavná vec by mala byť správna masážna technika. To prispieva k ďalšiemu porušeniu koreňov a zvyšuje ich opuch. Pri kontakte s tkanivami okolo nich korene dávajú veľmi výraznú bolesť. Odstránenie kŕče, bude masér zmierniť tlak na miechu. Bolesť sa zníži.

Vyžadujú sa masáže pre zranenia chrbta. Vážne poranenia sa liečia dlhou stacionárnou polohou pacienta. V tomto prípade svaly zostávajú bez riadneho zaťaženia, začínajú atrofovať. Masáž obnoví ich tón, zvýši tok živín a výrazne skráti čas rehabilitácie pacienta.

Fázy masáže

Masážny postup je rozdelený do niekoľkých etáp. Prvý je prípravný. Masér zahreje pokožku pacienta pomocou ľahkého zadného zdvihu. Možné je použitie ohrievacích olejov. V prípade medu by ste mali zabezpečiť, aby u pacienta nedošlo k alergickej reakcii na tento liek.

Druhou fázou je vplyv na podkožné tkanivo a svalové tkanivo. Masážne techniky sú identické s predchádzajúcimi, ale ich intenzita sa zvyšuje. Koža a svaly sú posunuté voči okolitým štruktúram.

Tretia etapa je najintenzívnejšia z hľadiska vplyvu na tkanivo pacienta. Masážne techniky zahŕňajú rezanie, kríženie, stláčanie a valcovanie. Segmentové reflexné techniky zahŕňajú účinky na paravertebrálnu oblasť v chrbtici. Klasická masáž nemá segmentálne reflexné techniky. Štvrtá etapa, finále. Zahŕňa trasenie, vibrovanie, poklepávanie a tlieskanie. Procedúru môžete znova dokončiť pomocou hladenia.

Začiatok masáž chrbta je najlepšie s bedrovej oblasti. Potom, podľa segmentovej reflexnej metódy, spracovať zóny vpravo a vľavo od chrbtice. Potom musíte ísť na latissimus dorsi sval na oboch stranách. Ďalším bodom je vplyv na oblasť deltového svalu a oblasť lopatiek. Po ukončení manipulácie v týchto oblastiach musíte masáž dokončiť ošetrením oblasti goliera. Zahŕňa oblasti krku, týlneho a kostí.

Masáž krku

Ak trpíte únavou, úzkosťou alebo bolesťou hlavy, masáž môže byť skutočnou spásou. Masáž hlavy môže pomôcť zlepšiť rast vlasov a ich celkový stav. Pri masírovaní krku musíte byť veľmi opatrní a najlepšie je počúvať želania vášho partnera. Človek potrebuje trochu menej masáže, pretože sa môže celý deň unaviť a vďaka nemu je možné predísť vzniku vrások a dať celkový stav do poriadku.

Masáž lebky

Čelo a chrámy nie sú často vystavené stresu, ale aj keď je silné napätie vo svaloch týchto miest, potom masáž môže opraviť.

Masírovanie zadnej časti hlavy

V zadnej časti hlavy, v blízkosti spodnej časti lebky, sú tlakové reflexné body. Kliknutie na tieto body v procese masáže sedem, desať sekúnd, vytvorí príjemné pocity pre osobu a uvoľní napätie.

O žuvacích svaloch

Tieto svaly sú považované za najsilnejšie tváre. Trvalé zaťatie čeľuste môže hromadiť napätie vo svaloch vo veľkých množstvách.

O svaloch tváre

Na tvári je veľa svalov v nose, okolo úst a očí, tam sú, ktoré vyjadrujú rôzne emócie na tvári.

Svaly krčnej chrbtice

V krku sa môže často hromadiť únava, nestojí za to vynaložiť veľké úsilie na vykonanie správnej masáže a je lepšie ju robiť veľmi opatrne. Dobrý výsledok bude spôsobený miernym stláčaním svalov.

Krok za krokom návod, ako správne masírovať chrbát a krk

Masáž je obľúbeným a príjemným zákrokom, ktorý je prospešný pre zdravie. Nie je tajomstvom, že mnohé profesionálne masážne techniky sa používajú na rôzne ochorenia a na ich prevenciu.

Moderná masáž má mnoho typov a techník, má pozitívny vplyv na rôzne ľudské orgány a tkanivá. Ale otázkou je, ako správne masírovať chrbát a krk?

Rýchla navigácia v článku:
Masáž chrbta a krku - Výhody
kontraindikácie
typy
Ako správne masírovať chrbát a krk: špičky
Masáž pre začiatočníkov
Ako urobiť masáž chrbta: krok za krokom
Fáza masáže krku
Nezávislá masáž krku
Vlastnosti detskej masáže
recenzia

Masáž chrbta a krku - prínos a účinnosť

Chrbát a krk sú pomerne zraniteľné a vyžadujú špeciálne ošetrené oblasti tela. Preto je najčastejšia masáž týchto oblastí. Odporúča sa, aby všetci ľudia, najmä tí, ktorí majú také ochorenie ako osteochondróza.

Pri správnom používaní masáže sú jej výhody obrovské:

zmierňuje bolesť pri stlačení stavcov;
dokonale relaxuje a má výrazný sedatívny účinok;
dokonale zmierňuje únavu a pomáha relaxovať na konci náročného pracovného dňa;
obnovuje pružnosť pokožky a zabraňuje jej predčasnému starnutiu;
odstraňuje príznaky zakrivenia chrbtice, odstraňuje nadmerný svalový tonus a zabraňuje vzniku migrény;
posilňuje imunitu;
zlepšuje prietok krvi a pomáha bojovať proti celulitíde;
obnovuje tón slabých svalov;
účinné pri potláčaní ukladania soli.

[box type = ”info”] Masáž krčka maternice je obzvlášť užitočná pre ľudí so sedavou prácou. Kvôli nedostatku pohybu krku počas pracovného dňa sa v tejto oblasti vyskytujú bolesti a kĺb v kĺboch.

Masáž krčnej a golierovej zóny uvoľňuje svaly, zmierňuje únavu a nespavosť, odstraňuje podráždenosť a upokojuje. Zlepšuje metabolické procesy a prietok krvi. Vhodné ako spevňujúce činidlo proti chorobám chrbtice a soľných usadenín.

kontraindikácie

Pred masážou chrbta a krku bude správne oboznámiť sa s hlavnými kontraindikáciami týchto postupov. Patrí medzi ne:

krvácanie a poranenie, otvorené rany;
ťažké infekčné ochorenia;
zápal lymfatických uzlín;
tuberkulóza;
hnisavé infekcie;
porušenie zrážanlivosti krvi;
vážne duševné ochorenie;
popáleniny v oblasti masáže;
ateroskleróza, tromboflebitída;
pohlavne prenosné choroby;
kožné ochorenia, prítomnosť mólov, bradavíc, vredov atď.

Typy masáží

Ak chcete správne masírovať chrbát a krk, stojí za to zistiť, aký je účel tohto postupu. V závislosti od toho existujú druhy masáž chrbta:

Liečebný - používa sa pri chorobách chrbtice a kardiovaskulárneho systému, eliminuje opuchy;
Relaxácia - najbežnejší typ masáže. Zmierňuje svalové napätie, zvyšuje prietok krvi, posilňuje imunitný systém organizmu a zlepšuje stav pokožky;
Reflex - má výrazné analgetické vlastnosti. Slúži na zlepšenie práce vnútorných orgánov pomocou vplyvu maséra na špeciálne body chrbta, ktoré s nimi súvisia.
Šport - určený predovšetkým pre športovcov. Koná sa po súťaži alebo pred súťažou, aby sa zmiernilo svalové napätie alebo zmiernila únava. Zvyšuje vytrvalosť a má požadovaný účinok. Stáva sa to predbežné, školenie a obnova.
Kozmetika - anticelulitída, zlepšuje stav pokožky.

Typy masáže v oblasti krku:

Classic - obsahuje štandardné masážne techniky: hladenie, hnetenie, trenie, stláčanie, vibrácie;
Relaxačné - používa sa na zmiernenie svalových spazmov;
Bodové - miestne účinky na akupunktúrne body na krku, zodpovedné za vnútorné orgány;
Kozmetika - používa sa na odstránenie tuku v oblasti krku a goliera, zlepšenie stavu pleti, obnovenie jeho pružnosti;
Wellness alebo hojenie - používa sa pri rôznych ochoreniach krčnej chrbtice, depozícii soli.

Ako správne masírovať chrbát a krk: tipy a triky

Napriek popularite tohto postupu, nie veľa ľudí vie, ako správne masírovať chrbát a krk. Je potrebné mať na pamäti, že sa vykonáva dve hodiny po jedle. Najneskôr jednu hodinu pred masážou môžete piť vodu.

[box type = ”success”] Masér sa musí dôkladne pripraviť na stretnutie:

nechty by mali byť krátke;
Pripravte si vopred čistý uterák a zvlhčovač na masáž;
miestnosť, kde sa zasadnutie vykonáva, a ruky maséra musia byť teplé, aby sa zabezpečilo uvoľnenie osoby;
masáž chrbta sa vykonáva na chrbte na mimoriadne tvrdom povrchu. V ideálnom prípade by sa mal použiť špeciálny masážny stôl;
postarať sa o hygienu. Postup by sa mal vykonávať čistými rukami na čistej pokožke, aby sa zabránilo zavlečeniu infekcie;
Pri masáži chrbta a krku aplikujte masážny olej správne, aby boli ruky mäkšie a uľahčilo ich kĺzanie po koži. Je potrebné intenzívne trieť medzi dlaňami, aby sa stali teplejšími;
sedenie trvá viac ako pol hodiny, pretože chrbát a krk sú najproblematickejšie oblasti;
pohyb rúk by mal ísť pozdĺž krvného riečišťa;
Vyhnite sa lymfatickým uzlinám.

Masáž pre začiatočníkov

Mnoho ľudí chce tento postup vykonávať sami, ale nevie ako. Správna masáž chrbta a krku je jednoduchá. Na dosiahnutie určitého výsledku stačí použiť štandardnú masážnu techniku. Zahŕňa techniky:

Hádzanie - obyčajne začína s týmto pohybom rúk. Týmto spôsobom pripravte pokožku na aktívnejší vplyv na ňu. Hladenie sa vykonáva s celou dlaňou cez povrch chrbta naprieč a pozdĺž lopatiek. Svetelné pohyby by mali byť kombinované s intenzívnejším.
Trenie - pohyby sa vykonávajú zo strany chrbta do jeho stredu. Mimoriadny význam má oblasť ramien a krku. Táto technika slúži ako dobrý nástroj v boji proti usadzovaniu soli.
Hnetenie - zachytáva záhyby pokožky rukami. Pohyby sa vykonávajú z chrbtice do strán chrbta. Recepcia sa koná pre každú zo svojich strán. Má dobrý vplyv na stav srdca a cievneho systému, zvyšuje krvný obeh.
Pats - sa vykonávajú dvoma rukami výlučne na svaloch. Pohyb je krátky a pružný. Postup by nemal byť bolestivý. Podporuje dobrú svalovú kontrakciu, zlepšuje prietok krvi.
Vibrácie - od bedrovej po krk sa vykonávajú kruhové rytmické pohyby so špičkami prstov, čo podporuje postupnú relaxáciu svalov.

Masáž chrbta by mala byť ukončená jemným tlakom. Najlepšie sa vykonávajú rytmicky, zvýrazňujúc pohyby rúk v intenzívnejších a bolestivejších miestach.

Masáž krčnej a golierovej zóny zahŕňa približne rovnaké techniky. Ale ich technika má určité rozdiely:

Technika chrbtovej masáže

Masáž začína hladením strednej časti krku a oblasti goliera, potom ide do strany. Ruka masážneho terapeuta by mala byť umiestnená tak, aby sa uprostred krku hladila palcom a zvyšok na bokoch. Pohyb by mal byť plynulý, pomalý a rytmický.
Nasledujúca technika sa nazýva "stláčanie". Jej podstatou je poskytnúť určitý tlak na oblasť krčka maternice. Kefa sa nastaví na stranu chrbtice na línii krku zo strany vlasovej línie. Pohyby sa vykonávajú zhora nadol k ramenu a deltovému svalu.
Hnetenie je najdlhší príjem. Tu je potrebné zachytiť svaly s dlaňami na oboch stranách chrbtice. Tak, aby sa pohyby smerom dozadu, potom do ramenného kĺbu. Všetky činnosti by sa mali vykonávať pomaly a bezbolestne. Môžu byť tiež vykonané s hrotmi palcov, masírovať sval v kruhových pohyboch.
Trenie - jeho podstata spočíva v energetickom napínaní a premiestňovaní kože. Táto technika sa najlepšie vykonáva striedavo s dvoma rukami.
Vibrácie sa vykonávajú oscilujúcimi pohybmi celého povrchu dlaní alebo končekov prstov. Príjem môže byť prerušovaný alebo bez trhania rúk z tela.

Ako urobiť masáž chrbta: postupný opis

Prípravná. Pred zákrokom musíte pripraviť všetko, čo potrebujete a pripraviť sa.
Masáž by mala začať ľahkým hladením bedrovej oblasti s postupným prechodom na ramená. Všetky pohyby v tejto etape by mali byť mäkké, pripravujúce sa na ďalšie akcie. Trvanie procedúry je 15 minút. Postupne je potrebné zvýšiť tlakovú silu. Okraj dlane držať pozdĺž chrbtice od pása k pleciam. Trením si celý povrch dlane.
Potom by sa ruky mali presunúť do bočných oblastí chrbta a vykonávať vzrušujúce pohyby ramien zdola nahor. Potom sa zamerajte na ramená. Vykonajte hnetenie hladkých a bezbolestných kruhových pohybov.
V tomto štádiu začína intenzívnejšia masáž. Je potrebné zachytiť malé záhyby kože, pohybujúce sa zdola nahor, v jednej časti chrbta, potom v druhej. Ramená by sa mali masírovať viac bodovým tlakom. Postup musí byť bezbolestný! Dobre masírujte päste na chrbte, pričom držte krátku vzdialenosť od chrbtice.
Na záver vykonajte ľahké tlieskanie dlaňami alebo prstami.

Fáza masáže krku

Ako masáž krku a oblasti krku? Po prvé, trvanie tohto postupu pre osteochondrózu by malo byť asi 20 minút. Po druhé, masáž sa môže vykonávať ako v ležiacej polohe, tak aj v sediacej polohe.

Po príprave na zasadnutie, na samom začiatku procedúry, je potrebné vykonať ľahké hladenie krku.
Potom zahrejte bočné krčné svaly trením, postupne sa presúvajte do oblasti ramena.
Na hnetenie svalov v oblasti krku a krku. Postup sa vykonáva kruhovými pohybmi celej dlane a palcov. Mala by byť zvyčajne bezbolestná.

[box type = "warning"] Vyvarujte sa vystaveniu chrbtice. [/ box]

Relácia končí ľahkými zábleskmi a ťahmi.

Existuje mnoho techník na masírovanie krčnej chrbtice. Všetko závisí od závažnosti ochorenia a jeho typu. Bežná masáž sa vykonáva na základe klasických techník opísaných vyššie.

Nezávislá masáž krku

Masáž chrbta je vždy vyžadovaná inou osobou a masáž krku je jednoduchá. Hlavnou vecou je správne dodržiavať všetky odporúčania, aby bol postup účinný.

Na začiatok je vhodné si sadnúť, odstrániť vlasy, zahriať dlane masážnym olejom.
Mierne spustite bradu a začnite s ťahmi z vlasovej línie do oblasti ramena.
Potom postupujte kruhovým rotačným pohybom končekmi prstov v krku. Môžu byť striedané s intenzívnejšími ťahmi.
Ľahké brnenie kože pozdĺž chrbtice.
Zdvihnite bradu a vykonajte pohyby v oblasti hrtanu.
Vykonajte kruhové pohyby od spodnej časti kľúčovej kosti k brade ukazovákom a palcom. Vykonajte pohyby hladením dlaňami a postup zopakujte. Táto fáza môže byť od 5 do 10 minút.
Na dokončenie procedúry potrebujete mäkké hladenie celého povrchu dlane.

Pravidelná vlastná masáž krku pomáha predísť letargii a ochabnutým svalom. To tóny, zmierňuje únavu a zlepšuje pohodu.

Vlastnosti detskej masáže

Niektoré deti potrebujú masáž od najstaršieho veku, a to ako na chrbte, tak aj na krku. Je správne robiť to bezbolestne, aby sa v dieťati nespôsobil strach.

Detská masáž je zvyčajne liečivá, tonizujúca a relaxačná. Relaxácia sa vyznačuje jemnejším a pokojnejším účinkom. Tonizačná masáž zahŕňa intenzívnejšie využívanie všetkých základných techník.

Doma veľmi často robia detskú zábavnú masáž, ktorá sa vykonáva pod vtipným rýmom. Deti sa to zvyčajne veľmi páčia. Toto je hra aj užitočný postup. Príklad detskej masáže:

„Koľajnice, koľajnice, podvaly, podvaly“ - striedavo sú pozdĺž chrbta ťahané priečne a pozdĺžne čiary;
„Chystá sa oneskorený vlak“ - držať špičky prstov jednej ruky pozdĺž chrbtice zdola nahor a simulovať vlak. Pohyb by mal byť mäkký, hladiť.
„Hrášok sa rozpadá z posledného vozíka“ - celá chrbát sa masíruje hrotmi hrotov;
"Kuracie kobyly" - mäkké "klovanie" s končekmi prstov na chrbte;
"Husy prišli na okusovanie" - mierne brnenie;
"Slon prišiel pošliapaný" - mäkké stlačenie päsťami po celom chrbte;
„Za ním bežal malý slon“ - rýchle chaotické lisovanie s kĺbmi;
„Veverička prišla a všetko prehnala svojím chvostom“ - posledné hladenie chrbta dlaňami.

Naučte sa, ako masírovať chrbát a krk viac ako kedykoľvek predtým. Správne používanie bude pre organizmus veľkým prínosom, privedie svaly k tónu, zmierni únavu a uľaví od mnohých chorôb.

Ako urobiť masáž chrbta a krku, sa môžete jasnejšie poučiť z tréningového videa.

Klasická masáž: vlastnosti procedúry a kontraindikácie

Súvisiace články

Klasická masáž je určená na podporu zdravia a optimálneho fungovania celého ľudského tela, vďaka čomu je považovaná za wellness. Najlepšie je kombinovať klasickú masáž s fyzioterapeutickými procedúrami, najmä s návštevou kúpeľa, rôznymi zábaly, fyzickými cvičeniami. Napriek všetkým výhodám sa tento typ masáže neodporúča každému, pretože má kontraindikácie. Špecialisti salónov krásy musia poznať všetky kontraindikácie, inak môže byť klient poškodený.

Takýto postup ako masáž je uvedený v spisoch Hippokrata a Avicenny. Dokonca aj v lekárskych školách starovekej Číny sa masáž vyučovala v šiestom storočí pred naším letopočtom.

V 18. storočí švédsky lekár Peter-Heinrich Ling študoval účinky masážnych techník na ľudské telo. Ako prvý sa zaujímal o túto problematiku. Bohužiaľ, neprispel k významnému rozvoju klasickej masáže, ale len študoval problematiku teórie pohybov. Vývoj teórie masáže je zásluhou Metzgera, lekára z Nemecka. Profesor Mozengeyl vyvinul fyziológiu klasickej masáže. Uskutočnil experimenty na zvieratách, s výsledkom, že bol schopný uplatniť masážnu techniku na vedeckom základe. V kozmetických salónoch a klinikách sa doteraz klasická masáž vykonáva podľa jej technológie.

Ako klasická masáž ovplyvňuje ľudské telo

Vonkajšie stimuly, ktoré sú počas klasickej masáže vnímané kožnými a svalovými receptormi, sa prenášajú do centrálneho nervového systému. V závislosti od konkrétnej techniky sa tón nervového systému zvyšuje, alebo prúd impulzov má relaxačný účinok. Výsledkom je, že dôležité telesné systémy fungujú lepšie. Na masáž sa používajú rôzne oleje, medzi ktoré patria aktívne zložky (v žiadnom prípade umelé, iba prírodné), ktoré vedú buď k zvýšeniu tónu, alebo k relaxácii.

Celkový klasický masážny komplexný účinok na telo. Aké sú jeho výhody:

fungovanie vnútorných orgánov je regulované;
omladzuje pokožku;
poskytuje dostatočnú vlhkosť pokožke;
odobraté odumreté bunky kože;
aktivita nervového systému je normalizovaná;
ľudské telo sa zbavuje produktov rozpadu, pretože metabolizmus sa zvyšuje, stimuluje sa prietok krvi;
uvoľnenie svalového napätia;
cievne steny sú tónové;
obnovila a zvýšila pracovná kapacita;
bolesť zmizne;
s ťažkou fyzickou námahou a zraneniami sa zrýchľuje regenerácia tela.

Typy klasickej masáže

Tí, ktorí chcú zachovať krásu a zlepšiť stav pokožky, chodia na klasické masáže. Okrem toho sa používa na prevenciu predčasného starnutia a odstránenie kozmetických nedostatkov. Existujú tri druhy kozmetickej masáže.

Hygienický. Iný názov je profylaktický. Používa sa na zvlhčenie, zlepšenie vzhľadu a zabraňuje vädnutiu pokožky.
Terapia. Túto masáž vykonávajú iba profesionáli na vysokej úrovni. Masáž sa používa na odstránenie opuchov, vrások, tukov.
Plast. Je určený pre starších ľudí, keď elasticita pokožky prudko klesá. Rovnako ako mladí ľudia na odstránenie vrások a záhybov tváre.

Klasická masáž sa líši podľa liečebných zón:

masáž rúk a nôh;
masáž chrbta;
masáž brucha;
všeobecná klasická masáž. Zahŕňa masáž chrbta, oblasti krku, krku, dolnej časti chrbta, končatín, to znamená, že sú postihnuté všetky svaly;
masáž tváre;
masáž krčnej a golierovej oblasti.

Klasická masáž: indikácie a kontraindikácie

Ak klient požiadal o klasické masážne služby, majster by mu mal povedať, že je potrebné poradiť sa s odborníkom, pretože takáto masáž má kontraindikácie. Okrem toho špecialista vyberie pre každého klienta najvhodnejší spôsob liečby.

indikácie:

suchá a problémová pokožka;
ochorenia pokožky hlavy;
štiepané vlasy;
pomalý rast vlasov na hlave;
príznaky únavy kože;
príznaky celulitídy na bokoch a bruchu.

Kontraindikácie:

exacerbácia kožných ochorení: ekzém, herpes, dermatitída;
akútne kardiovaskulárne ochorenia;
dysfunkcia štítnej žľazy;
slabý vývoj podkožného tuku;
ťažké vypadávanie vlasov;
ochorenia nervu tváre;
vysoký krvný tlak, to znamená hypertenzia;
plesňové kožné ochorenia.

Hlavné etapy klasickej masáže

Stupeň 1. Predbežná príprava kože. Po prvé, oblasť kože, kde sa bude masáž vykonávať, sa parí a čistí špeciálnym tonikom.

Stupeň 2. Určenie typu pokožky. V závislosti od typu pokožky sa používajú rôzne prostriedky: na suchú alebo problémovú pokožku - výživný hydratačný krém, na mastnú pleť - prášok alebo mastenec. Zvlhčovač uľahčuje masáž.

Fáza 3. Začiatok klasického masážneho postupu. Špeciálne svetelné ťahy uvoľňujú svaly tváre, krku, rúk atď. Na začiatku procedúry v žiadnom prípade by ste nemali tlačiť na kožu a pohybovať.

Krok 4. Hnetenie a trenie pokožky sa vykonáva na masírovanej ploche. Masáž však ovplyvňuje nielen oblasť pokožky, ktorá je masírovaná. Ovplyvňuje celé telo. Ak použijete pohyby hladením, potom sa upokojí nervový systém pacienta. Aktívne pohyby, naopak, budú na to pôsobiť vzrušujúco. Aktívne akcie zahŕňajú hnetenie, trenie, vibračné otrasy.

Fáza 5. Dokončenie masáže vyhladzovacími pohybmi.

Aký je účinok klasickej masáže?

Ak pravidelne navštevujete klasickú masáž, výsledky môžu byť nasledovné:

prirodzená farba a obnovený tvar tváre;
posilnenie svalov krku a tváre;
normalizácia mazových a potných žliaz;
odstránenie edému tváre;
nové vrásky sú zriedkavé a existujúce sa vyhladzujú;
normalizácia dýchania pokožky;
eliminácia celulitídy a strií kože na bruchu a stehnách;
koža je pružná a pružná;
drobné jazvy a jazvy na koži zmiznú;
objem podkožného tuku klesá aj v oblasti druhej brady;
procesy starnutia pokožky sa spomaľujú;
zlepšila sa celková pohoda a nálada zákazníkov.

Ako pripraviť telo klienta na klasickú masáž

Pred začatím masáže špecialista aplikuje masážny olej na telo pacienta. Ak ste klasickou relaxačnou masážou, môžete použiť aromatické oleje. Má relaxačný účinok na nervový systém.

Najlepšie je použiť hotové masážne oleje, ak pacient nemá špecifické dôvody, kvôli ktorým potreboval masáž. Tieto oleje obsahujú prísady, ktoré sú vybrané špeciálne pre masáž. Oleje prispievajú k posúvaniu rúk nad telom, vďaka čomu sa na telo klienta prejavuje určitý účinok.

Pred klasickou tvárovou masážou odstráňte make-up a očistite pokožku. Používajú sa iba oleje a krémy, ktoré sú určené pre typ masírovanej pokožky.

Aké techniky použiť pri klasickej masáži

Existujú 4 skupiny techník:

Hladí. Každá masáž začína a končí hladením. Tiež prebieha medzi rôznymi typmi expozície.

Špecialista klouže rukami po koži, ale v žiadnom prípade ho nepretiahne. Existuje niekoľko typov ťahov:

rovinné. Spočíva v tom, že ruky kĺzajú po koži, ale len mierne sa jej dotýkajú. Planárne zdvih je aplikovaný vo všetkých smeroch;
lúk;
povrchom. S pomocou tela je telo pripravené na hlboké hladenie. Existujú zákazníci, ktorí netolerujú povrchnú expozíciu. V tomto prípade okamžite choďte do hĺbky;
hlboké.

ruky (obe jedna a dve);
prstov;
zadnú časť prstov;
dlaň;
nadmorská výška pri základni palca. Nazýva sa tenar.

Keď sa zväčšuje uhol medzi masírovanou oblasťou a rukou masážneho terapeuta, zvyšuje sa intenzita a hĺbka nárazu.

Na čo je hladenie určené?

zlepšenie vaskulárneho tonusu;
zvýšenie pružnosti pokožky;
zlepšiť tok lymfy a krvný obeh. Na dosiahnutie tohto cieľa sa hladenie vykonáva hlboko, pomaly a hladko v smere toku lymfy a venóznej krvi z periférie do srdca;
zlepšiť procesy brzdenia v mozgovej kôre;
zmiernenie svalového napätia;
reguláciu funkcie periférneho nervového systému.

Trenie. Keď sa pri klasickej masáži používa trenie, koža a tkanivá sa pohybujú rukami špecialistu. V závislosti od nárazu existujú štyri typy brúsenia:

Trenie prebieha inak:

ruky (obe jedna a dve);
thenar;
výškom prsta. Nazýva sa hypotenár;
jednotlivé prstové chrániče prstov alebo všetky prsty;
lakeť;
lakťový okraj ruky;
okraj lakťa predlaktia;
hrebeň ruky zaťaté v päste.

Keď sa uhol medzi telom pacienta a kefou masážneho terapeuta zvyšuje, trenie sa stáva silnejším a hlbším. Ak sa pri tejto metóde klasickej masáže použijú prášky alebo lubrikanty, účinok trenia sa oslabí.

Trenie sa vykonáva vo všetkých smeroch, pretože ak máte dlhý čas vplyv na jednu oblasť, môžete zraniť pokožku pacienta. Čím pomalšia je rýchlosť mletia, tým väčší je účinok. Tam, kde je hrubá vrstva mäkkého tkaniva, tlačia intenzívnejšie. A keď sa masírujú tenké vrstvy tkaniva alebo klient cíti bolesť, intenzita klesá.

Čo je to brúsenie?

zlepšenie krvného obehu;
zvýšenie mobility tkanív;
obnovenie kontraktilnej svalovej funkcie;
eliminácia ložísk patologických depozitov;
kusy a zrasty;
urýchlenie resorpcie krvácania v tkanivách a kĺboch;
odstrániť bolesť;
zahrievacie tkanivá.

Miesenie. Skladá sa z ťahania, stláčania a uvoľňovania tkanív. Hnetenie sa deje:

Hnetenie možno vykonať rukami, dlaňou, prstami alebo jedným prstom.

Hnetenie je účinné, keď sa expozícia vykonáva miernym tempom, ale s dostatočnou silou. Ak sa všetko urobí správne, pacient necíti žiadnu bolesť, žiadne upchatie tkaniva alebo svalové napätie.

Hnetenie sa vykonáva podľa potreby:

obnoviť mobilitu tkanív;
odstrániť opuchy a stagnáciu;
zabrániť svalovej atrofii;
zbaviť sa zrastov a jaziev;
udržiavať svalový tonus;
odstrániť produkty degradácie z vrstiev hlbokých tkanív;
rozpustiť modriny. Ak sa hnetenie strieda s hlbokým ťahaním, účinok na podliatiny sa zvýši;
zlepšenie krvného obehu;
urýchliť proces regenerácie;
obnoviť normálnu svalovú funkciu.

Vibrácie. Vibrácie spočívajú v tom, že pri klasickej masáži sa do tkaniva pacienta prenášajú oscilačné pohyby s rôznou silou a frekvenciou. Existuje niekoľko typov vibrácií:

prerušované a nepretržité. Ak má klient veľmi napnuté prsty alebo zápästný kĺb, zvyšuje sa sila nárazu s prerušovanými vibráciami;
hlboké a povrchné. Povrchové vibrácie sa aplikujú na oblasti, kde sa nachádzajú kostné výčnelky;
stabilný a labilný.

ruky (jeden alebo dva);
radiálny alebo ulnárny okraj ruky;
päsť;
končeky prstov alebo jeden prstový chránič;
palmu.

urýchlenie výmenných procesov;
zlepšenie krvného obehu a lymfatickej drenáže;
regulácia krvného tlaku;
stimulácia myonevrálneho aparátu (oblasti kontaktu nervových a svalových vlákien);
zlepšenie reflexov šliach a cievneho tonusu;
zvýši tonus a kontraktilnú funkciu svalových vlákien.

Ako robiť klasickú masáž

1. Klasická masáž tváre. Mal by začínať ťahmi, ktoré prebiehajú od stredu brady k ušnému lalôčika (cez spodnú čeľusť). Plynulé pohyby sa vykonávajú bez použitia úsilia. Potom sa vykonajú tie isté pohyby nad: od rohu úst až po dolnú časť ušnice.

Masáž tváre sa vykonáva rovnako ako klasická masáž tváre: od krídel nosa po chrám a hornú časť ušnice. Masáž očného okolia sa vykonáva takto: od vonkajšieho rohu cez dolné viečko sa pohybujeme do vnútorného rohu a v opačnom smere - cez horné viečko.

Nos je masírovaný zhora pozdĺž chrbta k dolnej časti, krídla nosa zhora nadol. Potom masírujte oblasť čela. Čelo sa masíruje podobným smerom: od stredu k okraju. Masáž sa vykonáva tromi prstami: od stredovej čiary vedú k okraju pokožky hlavy a chrámu.

2. Klasická masáž chrbta. Po prvé, pravý chrbát by mal byť masírovaný po dobu 10-15 minút, potom vľavo na rovnaké množstvo času. Používa sa nasledujúca schéma:

1. Predstavte si, že koža chrbta je cesta, a začať hnetenie. Mentálne rozdeliť každú polovicu chrbta do troch pozdĺžnych častí. Stlačte základy dlane, pohybujúce sa od bedrovej oblasti k lopatkám. Každý pozdĺžny rez masírujte trikrát.

2. Prepnite na stranu chrbta, masírujte zdola nahor. Predstavte si, že ohnete drôt a trikrát to isté urobíte s kožou na zadnej strane chrbta.

3. Potom sa sakrálna časť chrbtice masíruje stlačením prstov. Postupujte smerom od spodnej časti pásu nahor. Zatlačte na kožu palcovými podložkami a potiahnite ju pozdĺž chrbtice. Opakujte päťkrát.

4. Položte prsty do vzdialenosti, ktorá zodpovedá rozstupom medzi rebrami, a prelistujte prsty cez tieto medzery. Presuňte sa na lopatky. Opakujte trikrát.

5. Choďte do perioperačnej oblasti a stlačte základňu dlaní alebo podložiek palcov. Táto oblasť môže byť bolestivá, opatrná. Vykonajte tri kroky v piatich prístupoch.

6. Opakujte ohyb drôtu, len nasmerujte náraz nie na stranu chrbta, ako predtým, ale na samotný chrbát. Tradične sa pohybujte nahor a opakujte trikrát.

7. Teraz si predstavte, ako keby trením masť, a pokúsiť sa trieť čo najhlbšie. To znamená, aby špirála stláčala základňu dlaní, pričom sa pohybovala pozdĺž chrbta v kruhovom pohybe. Beh tri alebo štyrikrát.

8. Premiestniť do axilárnej oblasti, ovplyvňujúc masírovanú pokožku chrbta. Urobte trikrát.

9. Použite hnetenie a tlačenie von natiahnuť chrbticu.

3. Klasická masáž oblasti krku. Po masáži chrbta môžete začať klasickú masáž oblasti krku. Technika palice:

1. Rovnakým spôsobom, ako ste si trením chrbtom skôr, trieť golier oblasť s dlaňami. Koža klienta sa zahreje a pripraví na masáž. Nezanedbávajte to, robte to vždy.

2. S okrajmi dlaní, rezané, pohybujúce sa od ramena k lebke. Opakujte trikrát pre každú stranu oblasti goliera. Pretože koža v tejto oblasti je citlivejšia ako na zadnej strane, netlačte tvrdo.

3. Aplikujte stláčaním palcov alebo spodnej časti dlaní na kožu okolo chrbtice. Predtým napísané podrobne o tom, ako to urobiť. Presun z lopatiek do spodnej časti lebky. Opakujte trikrát.

4. Od ramena k spodnej časti lebky použite metódu stláčania dlaní. Pre každú stranu vykonajte päť alebo šesťkrát, striedajte strany.

5. S dlaňami vziať hornej časti krku, ale neťahajte za vlasy. Nasmerujte kožu pozdĺž chrbtice pomocou palcových podložiek. Opakujte trikrát.

4. Klasická masáž tela (všeobecná klasická masáž). Masáž sa vykonáva v tomto poradí: chrbát, pás, krk, zadok. Pri masírovaní nôh sa špecialista pohybuje z bokov na nohy. Každá noha sa masíruje oddelene k najbližším lymfatickým uzlinám.

Požiadajte klienta, aby sa otočil na chrbát a pod kolená položil vankúš. Potom začnite masírovať nohy, ale pohybujte sa opačným smerom: z nôh do bokov. Choď na hruď a ruky. Pôsobiť na zbrane od ramien po ramená. Dokončite abdominálnu masáž.

Prvá masáž trvá 20 minút, postupne sa zvyšuje na 50-60 minút. Špecialista musí najprv pripraviť telo pacienta na intenzívnu expozíciu, aby ho nepoškodil. Preto sa 30% relácie vynakladá na trenie častí tela. Väčšinu času je hnetenie. Zvyšok času, masér používa rôzne techniky, ktoré boli opísané vyššie.

5. Klasická masáž chodidiel. Relácia začína recepciou hladenia. Je vhodný pre pokožku, ak používate masážny olej alebo tukový krém. Nalejte olej do dlane ruky, pretrite ho po celej nohe, vrátane nohy, medzi prsty a členok. Takéto výrobky dokonale vyživujú a zjemňujú pokožku.

Je lepšie robiť masáž v sede s masírovanou nohou, aby ste udržali na váhe. Pacient, ak je pohodlný, môže položiť nohy na nohu. Pred masážou nôh zahrejte nohy. Urobte to tak, že si trite prsty. Držať nohu jednou rukou a masáž každý prst zase s ostatnými. Libra každý falanga najprv s priamočiare, potom sa špirálovité pohyby.

Nezabudnite masírovať medzery medzi prstami, potom vezmite plantárnu časť. Možné sú dva spôsoby: vlnité pohyby päste a kruhové trenie chodidla so strednými falangami ohýbaných prstov. Ak chcete masáž nohy, päsť a stlačte ho s kĺbmi. Pohybujte sa od prstov k päte.

Potom pokračujte v masáži päty. Na tento účel používajte silné štípanie a prstami vykonávajte kruhové brúsenie. Podobne masírujte Achillovu šľachu a prejdite na lýtkový sval.

Masáž členkového kĺbu s ľahkými ťahmi. V dôsledku toho sa táto časť nohy zohreje, takže môžete začať trenie, vykonávať kĺzavé pohyby smerom nahor, mierne stlačiť.

8 pravidiel klasickej masáže

Klasická masáž by sa mala robiť správne. Až potom klient získa maximálny efekt. Aby bol postup užitočný a nie škodlivý, postupujte podľa nasledujúcich zásad:

1. Pacient musí byť úplne uvoľnený, najmä svaly.

2. Časti tela, kde sa nachádzajú lymfatické uzliny, nie sú masírované.

3. Vystavenie tela by nemalo viesť k bolesti.

4. Pri klasickej masáži sa musíte presunúť do najbližších lymfatických uzlín, všetky techniky by mali smerovať pozdĺž lymfatických uzlín.

5. Svaly sa masírujú, začínajúc od veľkých častí tela, pretože sa potom stimuluje krvný obeh a lymfatická drenáž a prúdenie krvi a lymfy zo spodných častí tela.

6. Pri klasickej masáži dodržiavajte tempo a rytmus.

7. Anatomické vlastnosti a funkčný stav tkaniva pacienta závisia od toho, ako dlho a do akej miery sa účinok na svaly vykonáva.

8. Medzi recepciami nie je žiadna prestávka. Akonáhle je jeden príjem dokončený, ihneď začne ďalší.

Čo je potrebné v salóne krásy na klasickú masáž

1. Zariadenie. Menovite kúpeľný gauč alebo masážny stôl.

2. Požiadavky na špecialistu. Odborník musí mať kozmetológa alebo dermatológa (sekundárne alebo vyššie). Taktiež sa konajú 52 hodinové skupinové lekcie. Cena za kurz - 13 000 rubľov.

3. Požiadavky na miestnosť. Miestnosť by mala mať okienko na preniknutie denného svetla, ako aj lampu na umelé osvetlenie. Rozloha 12 metrov štvorcových a viac. Podlaha a steny sú umývateľné. Vyžaduje sa prítomnosť systému umývania a odsávania. Vysoká teplota v kancelárii (nie chladnejšia ako 20 stupňov).

4. Použité materiály. Masážne oleje, krémy, spotrebný materiál (jednorazové plienky, obrúsky, papuče).

5. Ekonomika. Klasická masáž trvajúca 30 minút stojí najmenej 600 rubľov. Ak je služba populárna, náklady sa vyplatia v priebehu jedného mesiaca. Ak sa masáže neuskutočňujú v salóne krásy, ale v samostatnom masážnom salóne, potom návratnosť nastane za 4-6 mesiacov.

Potrebujem licenciu na klasickú masáž v kozmetickom salóne?

Ak sa v kabíne vykonáva neléčebná masáž, nemusíte získať licenciu. Uistite sa, pozrite sa, aké služby sú spojené s non-lekárske masáže. Podľa vládneho nariadenia, aby ste poskytli lekársku masáž, musíte získať licenciu.

V súlade s nariadením Ministerstva zdravotníctva a sociálneho rozvoja sa práca na lekárskej klasickej masáži považuje za vykonanú v prípade poskytnutia prvej pomoci. Regulačné právne akty, ktoré pôsobia na území Ruska, nevysvetľujú, čo možno považovať za lekársku masáž a ako sa líši od nelekárskej masáže. Nelékařské masérske služby často poskytujú nelicencované spoločnosti a jednotlivci. Ak chcete rozlíšiť jednu masáž od druhej, musíte definovať parametre:

aký je charakter služby;
aké opatrenia a aké kvalifikácie navrhujú;
čo odborníci v klasickej medicíne poznajú a sú schopní robiť v oblasti medicíny. To je dôležité, aby nedošlo k poškodeniu klienta.

Názorná prax

Akim Benmerabet, partner advokátskej kancelárie BDP Law Company, Moskva

Ak chcete získať licenciu na poskytovanie služieb klientom, ako je napríklad lekárska masáž, musíte kontaktovať tieto vládne agentúry:

1. Federálna služba pre dohľad v zdravotníctve. Túto službu by mali kontaktovať nasledujúce organizácie:

ktoré sú pod jurisdikciou federálnych výkonných orgánov a štátnych akadémií vied. Okrem toho organizácie federálnych výkonných orgánov, kde je vojenská služba a služba rovnocenná s nimi, sú stanovené federálnym zákonom;
ktoré spadajú do právomoci výkonných orgánov subjektov Ruskej federácie. Výnimkou sú zdravotnícke organizácie, ktoré sú od 1. januára 2011 v komunálnom vlastníctve do 31. decembra 2012;
ktorí poskytujú pacientom špičkovú zdravotnú starostlivosť.

2. Oprávnené výkonné orgány subjektov Ruskej federácie. Mali by byť adresované nasledujúcim organizáciám:

ktoré sú v právomoci výkonných orgánov zakladajúcich subjektov Ruskej federácie a od 1. januára 2011 sú v komunálnom vlastníctve;
a súkromných zdravotníckych organizácií. Výnimkou sú spoločnosti, ktoré pacientom poskytujú špičkovú lekársku starostlivosť;
ak vojenská služba a služba rovnocenná s touto službou sú ustanovené federálnym zákonom. Výnimkami sú organizácie, ktoré sú podriadené štátnym akadémiám vied a federálnym výkonným orgánom, ako aj organizáciám federálnych výkonných orgánov;
ktorí od 1. januára 2013 poskytujú pacientom špičkovú zdravotnú starostlivosť;
individuálnych podnikateľov.

Regulačné akty každého subjektu našej krajiny upravujú, ktorý orgán sa zaoberá udeľovaním licencií na lekárske činnosti. Preto môže byť v každom predmete iný orgán. V Moskve je to Moskovské ministerstvo zdravotníctva.

Ak potrebujete licenciu na lekársku masáž, obráťte sa na najvyšší výkonný orgán vašej vlády, kde potrebujete mať žiadosť. V orgáne, ktorý sa zaoberá udeľovaním licencií, uveďte, že žiadosť sa podáva orgánu, ktorý sa nachádza v mieste bydliska jednotlivého podnikateľa, alebo v mieste, kde pôsobíte.