Koxartróza je degeneratívny proces v bedrových kĺboch, charakterizovaný rednutím chrupavky a jej deformáciou, rastom osteofytov a motorickou dysfunkciou kĺbov. Táto patológia je liečená komplexne a medzi fyzioterapeutickou liečbou zohráva terapeutickú fyzioterapiu veľkú úlohu. Cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu sú navrhnuté tak, aby obnovili pohyb v kĺbe, zmiernili bolesť kĺbov a vrátili fyziologický stav do svalov.

Špecifickosť telesnej výchovy s koxartrózou

Dôležité vedieť! Lekári sú v šoku: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Zvážte niektoré odporúčania na realizáciu cvičení:

1. Cvičenia na koxartrózu sú statické a neznamenajú zaťaženie kĺbovej osi. Vo všeobecnosti sú u pacientov s týmto ochorením kontraindikované ťažké zaťaženia s náhlymi pohybmi, aby sa zabránilo exacerbácii patologických prejavov. Cvičenia, ktoré prinášajú ostré bolesti, keď robíte, nemôžete robiť.
2. Pred začiatkom gymnastiky sa odporúča ľahká masáž femorálnych svalov, ako aj po skončení relácie - ohrieva svaly, stimuluje krvný obeh a priaznivo pôsobí na regeneráciu. Nepríjemné pocity v procese vykonávania gymnastiky sú tiež odstránené masážou.
3. Komplex cvičení pre kĺb s koxartrózou je doplnený plávaním, ak to umožňuje celkový stav pacienta.
4. Odporúča sa vybrať cvičenia pre pacienta s ošetrujúcim lekárom, berúc do úvahy závažnosť prejavov a štádium vývoja koxartrózy.
5. Cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne, najlepšie denne, pohodlným, hladkým tempom.

Súbor cvičení pre pacientov s počiatočným štádiom koxartrózy

Menší stupeň (prvá alebo druhá) poškodenia kĺbov s koxartrózou je korigovaný cvičeniami, ktoré stimulujú pohyblivosť a zmierňujú príznaky.

Pohyb by mal byť vykonávaný v priemere 3 - 5 krát, postupne sa zvyšuje opakovanie na 10. Koncová poloha je fixovaná na niekoľko sekúnd. Mierna bolesť v procese tréningu je normou. Respirácia nie je oneskorená počas vykonávania.

1. Obe ruky sú spustené a pritlačené k telu, nohy sú predĺžené. Pri vdychovaní sa ruky zdvihnú, výdych sa zníži. Hladko opakujte šesť až osemkrát.
2. Obe ruky sú spustené a pritlačené k telu, nohy sú predĺžené. Ruky sa hladko ohýbajú a ohnú sa v lakte.
3. Ohnite koleno boľavé nohy, natiahnite nohu a držte niekoľko sekúnd. Ohnutú nohu možno držať opačnou rukou.
4. Noha pod kolenom zapínať oboma rukami, vytiahnite ju blízko žalúdka. Druhá noha v tomto okamihu leží tesne na podlahe.
5. Ohnite nohy na kolenách a pevne položte chodidlá na zem. Utiahnite svaly zadku a zdvihnite panvu tak vysoko, ako je to len možné.
6. Nohy narovnajú, otočia sa dovnútra, potom sa vrátia do pôvodného stavu - urobia osem opakovaní.
7. Dajte si ruky na pás, 10-15 sekúnd. Kopanie jazda na bicykli hladko a pomaly.

1. Opierajte sa o lakeť a dlaň zdravej strany, natiahnite a zdvihnite boľavú nohu, podrážka chodidla by mala byť v pravom uhle k dolnej časti nohy.
2. Ležať na zdravej strane na jednej strane, hlavu dole na rameno ohnuté v lakte. Zdvihnite nohu s boľavým kĺbom, posuňte ju späť, opatrne ju vráťte do pôvodnej polohy a relaxujte. Iba 8 opakovaní.

1. Zdvihnite ohnutý v pravom uhle. Chvíľu držte.
2. Ruky položené pred vami. Napätie panvových svalov na niekoľko sekúnd, potom relaxovať.
3. Položte ruky na boky, začnite zdvíhať hlavu a ramená a držte ich niekoľko sekúnd. Choďte dole, po pauze na dve sekundy, zopakujte ešte päťkrát.
4. Obe ruky sú pred vami. Po zdvihnutí hlavy a ramien, budeme vykonávať tri hojdačky oboma rukami, a 6 opakovaní podľa typu prsníka plávania.

1. Nohy by mali byť pevne pritlačené k podlahe. Pripojte kolená a chodidlá otočením päty von.
2. Stlačte vankúš alebo guľu do lona.

1. Postavte sa na zdravú nohu, opierajúc ruku o stenu alebo chrbát stoličky. Postihnuté nohy, aby sa niekoľko pokojných pohybov, ktorých amplitúda je určená prítomnosťou bolesti.
2. Stopy v rovnakej polohe, nohy hladko kresliť kruh vo vzduchu - 8 opakovaní.
3. Postavte sa na obe nohy, s podporou rúk na stoličke. Vykonajte pol squat, narovnajte. Cvičenie opakujte pomaly 10 krát.
4. Vzostup a pád z prstov na päty - 10 opakovaní.

V prípade silnej bolesti je uvedený komplex nahradený fyzickými cvičeniami pre zaťažené štádiá (tretí, štvrtý) koxartrózy.

Cvičenia s ťažkou koxartrózou

Dokonca aj "zanedbané" problémy s kĺbmi môžu byť vyliečené doma! Len nezabudnite raz za deň.

V ťažkých štádiách ochorenia je tiež potrebné vykonávať cvičenia:

• ležiace na bruchu, ramená natiahnuté pozdĺž tela alebo umiestnené pod hlavou. Pod členkom uzavretý nízky valec. V najviac uvoľnenom stave, niekoľko rolí na bruchu, jemne trasú boky na stranu. Ak sa vyskytne bolesť, znížte amplitúdu pohybu. Opakujte cvičenie je potrebné po dobu 10 minút, aspoň trikrát denne, pred jedlom. Oslabení pacienti sa odporúča začať s 3-5 minút, nie viac ako dvakrát denne. Po posilnení štátu priniesť naplnenie na odporúčaný objem;
• pod kolená položte valček. Leží na bruchu, otočte podlhovasté nohy smerom von a dovnútra. Potiahnite viac ako 10 cm;

• položte nohu do látkovej slučky zavesenej vo výške 25 cm nad lôžkom. Slučka by mala zachytiť stred nohy. Ohnite nohu v kolene s malou amplitúdou, potriasť uvoľnenou nohou nabok. Cvičenie je povolené robiť oslabených pacientov s neschopnosťou sedieť, zostupovať z postele, vykonávať gymnastiku na podlahe;
• sediaci na stoličke, od seba oddelené ramená od seba, nohy pevne položili chodidlo na zem. Kolená v uvoľnenej polohe, aby sa mohli postupne znižovať a riediť, s malým rozsahom pohybu;
• stojí so zdravou nohou na miernom prevýšení. Noha, koxartróza, visí dole, trasúc sa tam a späť a na stranu. Cvičenie sa vykonáva s podporou rúk až 10 minút, dvakrát alebo trikrát denne. Bolesť v tomto prípade by nemala byť.

Liečebná gymnastika Bubnovského

Profesor S. M. Bubnovský vyvinul účinnú metódu na liečbu koxartrózy, ktorá umožňuje predísť operácii a obnoviť kvalitu života. Táto technika je známa pod pojmom "kinezioterapia", ktorý je založený na liečbe pohybov kĺbov.

Komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Postavte sa do kolennej polohy. Nadýchnite sa, pomaly ohnite chrbát a vydýchnite. Cvičenie uvoľňuje chrbát.
2. Opierajúc sa o dlane a kolená, ťahajte dopredu, neohýbajte sa v bedrovej oblasti. Návrat na predchádzajúcu pozíciu.
3. Opierajúc sa o lakte, vydýchnite a potopte sa na podlahu. Narovnajte ramená pri ďalšom výdychu a spustite zadok na päty.
4. Zmeniť pozíciu - prevrátiť a ležať na chrbte, ako pri hojdaní brušných svalov. Dosiahnite lakte na kolená. V rovnakej polohe zdvihnite panvu tak vysoko, ako je to len možné.

Cvičenia Bubnovsky vykonávali 10-30 opakovaní, ak je to možné, vzhľadom na všeobecný stav.

Liečba gymnastika Evdokimenko

Reumatológ P. V. Evdokimenko ponúka komplex 11 cvičení, ktoré sú účinné pre rehabilitáciu bedrového kĺbu postihnutého koxartrózou druhého stupňa:

1. Zdvihnite každú nohu a držte ju 35 sekúnd. Po prvom vykonaní urobte pauzu s relaxáciou, potom vykonajte ďalších 10 opakovaní.
2. Zdvihnite nohy pod uhlom 15 stupňov, súčasne otáčajte obe strany obidvoma nohami.
3. Ohnite obe nohy a zdvihnite panvu do možnej výšky.

Leží na bruchu. V pravom uhle ohnúť nohy zase, držať je na váhe.

1. Zdvihnite nohu v 45-stupňovom uhle, pridržte pol minúty. Prevrátiť a opakovať.
2. Vykonajte predchádzajúce cvičenie, pridajte odbočky smerom von a dovnútra.

1. Vytiahnite nohy. Dosiahnite na palce, zostaňte tak asi dve minúty. Stačí jedno prevedenie.
2. Opierajúc sa o stenu, rozprestierajúc obe nohy najširšie, ohýbajúc postihnutú nohu v pravom uhle.
3. Dosiahnite chodidlo postihnutým kĺbom a vytiahnite ho smerom k sebe.

Na liečbu a prevenciu ochorení kĺbov a chrbtice naši čitatelia využívajú metódu rýchlej a nechirurgickej liečby odporúčanú vedúcimi ruskými reumatológmi, ktorí sa rozhodli vysloviť sa proti farmaceutickému chaosu a predstavili liek, ktorý sa REŠLUJE! S touto technikou sme sa zoznámili a rozhodli sme sa ju ponúknuť vašej pozornosti. Prečítajte si viac.

1. Udržujte svoju zvýšenú nohu na váhe pol minúty.
2. Na záver, vykonávať masáž trením nízkej intenzity, rovnako ako hladiť nohy s masťou, s otepľujúcim účinkom.

Cvičebné cvičenia na koxartrózu vracajú pohyblivosť do bedrového kĺbu a stimulujú jeho zotavenie, pričom sa odporúča ich použitie s inými terapeutickými predpismi a pod dohľadom špecialistu.

Ako zabudnúť na bolesti kĺbov?

• Bolesti kĺbov obmedzujú váš pohyb a plný život...
• Bojíš sa o nepohodlie, chrumkavosť a systematickú bolesť...
• Možno ste vyskúšali veľa liekov, krémov a mastí...
• Ale súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutočne účinný liek na bolesť kĺbov! Prečítajte si viac >>>

Terapeutická gymnastika pre koxartrózu bedrového kĺbu 1, 2, 3 stupne

Telesné cvičenie je nevyhnutným prvkom pri liečbe všetkých ochorení kĺbov, vrátane bedrových kĺbov. Koxartróza je degeneratívny proces, preto vedie k rýchlemu poklesu rozsahu pohybu v kĺboch. Cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu pomáhajú zmierniť symptómy ochorenia a spomaľujú jeho progresiu.

Výhody cvičenia

Lekárska gymnastika pre koxartrózu bedrového kĺbu je zameraná na dosiahnutie nasledovných cieľov:

• Úľava od bolesti;
• Zabezpečenie normálneho krvného obehu v postihnutom kĺbe;
• Ukončenie zápalového procesu;
• Eliminácia svalového spazmu;
• Posilnenie väzov;
• Prevencia vzniku komplikácií - kontraktúra a svalová atrofia, poruchy chôdze;
• Spomalenie progresie degeneratívneho procesu.

Cvičenia na liečbu osteoartritídy sú účinné v akomkoľvek štádiu ochorenia. Prirodzene, čím skôr začnete robiť cvičenia, tým väčší prínos prinesú. Ale v neskorom štádiu artrózy, gymnastika tiež prispieva k určitému zlepšeniu stavu. Telesná výchova je tiež vynikajúcim prostriedkom prevencie ochorení kĺbov, ak existuje zvýšené riziko ich výskytu.

Najväčší účinok fyzioterapeutických cvičení bude pozorovaný v kombinácii s inými terapeutickými opatreniami - diétou, fyzioterapiou.

Samostatne by sa malo povedať o aqua aerobiku - cvičení vo vode. Keď je koxartróza skvelá metóda liečby, ktorá nemá prakticky žiadne kontraindikácie, s výnimkou ťažkého ochorenia srdca. Vodná gymnastika je povolená aj pri ťažkej koxartróze a počas exacerbácie ochorenia.

Cvičenia vo vode pomáhajú jemne masírovať postihnuté kĺby, trénovať svaly a väzy a zmierňovať bolesť. Aj vodný aerobik môže znížiť hmotnosť, čo je dôležité pre koxartrózu. Triedy v bazéne sú vedené s inštruktorom alebo samostatne, s použitím gymnastických doplnkov.

svedectvo

Gymnastika pre bedrový kĺb s koxartrózou sa odporúča v období remisie ochorenia alebo exacerbácie mierneho ochorenia. To by mali vykonávať všetci pacienti v súlade s vekom, štádiom artrózy a sprievodnou patológiou.

kontraindikácie

Cez všetky jeho výhody, cvičenie terapia pre koxartrózy bedrového kĺbu má niektoré obmedzenia. Kontraindikácie cvičenia sú nasledujúce situácie:

• Akútna artritída;
• Akútne respiračné ochorenie;
• Obdobie menštruácie;
• Hypertenzná choroba srdca;
• Inginálna hernia;
• Doba zotavenia po mŕtvici;
• Včasné pooperačné obdobie;
• Závažné srdcové zlyhanie;
• Nedávno prenesený infarkt myokardu.

Takmer všetky kontraindikácie sú relatívne, to znamená, že cvičenie môže byť obnovené po odstránení týchto podmienok. Povolenie pokračovať vo výcviku poskytuje ošetrujúci lekár.

Typy cvičení

Denné cvičenie pozostáva zo súboru cvičení. Sú statické a dynamické:

• Statická - osoba zaujme určitú pozíciu a uloží ju na niekoľko sekúnd;
• Dynamické - pohyby sa vykonávajú nepretržite.

Vystupujú z rôznych pozícií - stojaci, sedí na stoličke, ležia na podlahe. Na vykonávanie cvičení používali rôzne gymnastické doplnky - palice, loptičky, obruče. Takže môžete robiť gymnastiku doma alebo v posilňovni.

Plávanie s koxartrózou má dobrý terapeutický účinok. Nevýhodou tohto typu gymnastiky je, že vyžaduje dennú návštevu v bazéne.

Internet poskytuje veľké množstvo cvičení na liečbu koxartrózy. Nie je odporúčané vybrať si gymnastický komplex pre seba. Toto by mal vykonať ošetrujúci lekár, pričom sa berie do úvahy štádium ochorenia a celkový stav tela.

Pravidlá vykonávania

Aby sa cvičenia dosiahli čo najvyššie, musia sa vykonávať podľa určitých pravidiel:

• V súlade s odporúčaniami lekára;
• Gymnastika sa vykonáva denne;
• Používajú sa rôzne gymnastické pomôcky;
• Zapojenie je povolené len s dobrým zdravotným stavom;
• Pohyby sú vykonávané hladko, bez trhlín;
• Intenzitu určuje ošetrujúci lekár, nemôžete ju sami meniť;
• Nevykonávajte bezprostredne po jedle a nejedzte ihneď po cvičení;
• Vypracovať všetky svalové skupiny.

Štartovací tréning sa odporúča pri behu alebo rýchlom chôdzi. Pred vykonaním gymnastiky sa odporúča masírovať bedrové kĺby, aby sa zvýšil prietok krvi. Po tréningu je vhodné si vziať teplý kúpeľ a znovu si dopriať masáž. Ako vykonávať cvičenia pomôžu školenia videa. Je tiež užitočné robiť gymnastiku v skupine.

Lekársky a gymnastický komplex

V závislosti od štádia ochorenia sú predpísané rôzne cvičenia na koxartrózu.

Cvičenia s 1 stupňom artrózy sú nasledovné:

• Ľahnite si na chrbát, ohnite nohu na bedrovom kĺbe, potom ju vytiahnite nahor, opakujte pre druhú nohu;
• Ľahnite si na chrbát, natiahnite si nohy, vytiahnite jednu nohu rukami do brucha, opakujte pre druhú nohu;
• Ležiac ​​na chrbte, ohnite si kolená a zdvihnite panvu tak vysoko, ako je to len možné;
• Ležať na boku, zdvihnúť hornú časť nohy tak vysoko, ako je to možné, otočiť a opakovať pre druhú nohu;
• Sadnite si na stoličku, zatvorte si kolená a podrážky, striedavo sa otáčajte po stranách päty a ponožiek;
• Sedieť na stoličke, držať gymnastický loptu medzi kolenami a stlačiť ho s nohami, namáhanie stehenných svalov;
• Stojiac na zemi, roztiahnite nohy od seba a vykonávajte pomalé drepy;
• Dokončiť súbor cvičení ležiacich na bruchu s predĺženými nohami.

Každé cvičenie sa vykonáva na 10-15 prístupoch na každej nohe. Cieľom fyzioterapie v tomto štádiu je zmierniť bolesť a spomaliť postup degeneratívneho procesu.

Gymnastika s koxartrózou bedrových kĺbov 2 stupne je zameraná na zmiernenie bolesti, stimuláciu tvorby kĺbových tekutín:

• Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu, ruky pod hlavou. Mali by ste sa valiť zo strany na stranu a snažiť sa napínať svaly bokov;
• Leží na chrbte, roztiahnite nohy od seba. Striedavo striedajte každú nohu. Potom otočte obe nohy súčasne;
• Sadnite si na vysokú stoličku tak, aby noha voľne visela. Vykonajte kyvadlové pohyby nohou, potom vykonajte pre druhú nohu;
• Sedíte na stoličke a postavte sa nohami na podlahu a zrieďte si kolená. Alternatívne zdvihnite päty, uistite sa, že ponožka zostáva na podlahe;
• Stojaci na podlahe, vykonajte kruhovú rotáciu panvy, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti;
• Stojaci na zemi, roztiahnite nohy od seba. Sadnite si na pol squatu a zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd;
• Dokončite cvičenie svižnou chôdzou 5-7 minút.

Odporúča sa vykonávať každé cvičenie na 10-15 prístupoch.

Cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu 3 stupne sú nevyhnutné na zachovanie funkcie končatín tak dlho, ako je to len možné. V tomto štádiu sa uvádza minimálne zaťaženie, pretože spoje prakticky neobsahujú vrstvu chrupavky a akýkoľvek pohyb spôsobuje bolesť. Uprednostňujú sa statické zaťaženia:

• Ležiac ​​na chrbte s natiahnutými nohami, zdvihnite ich a podržte ich v tejto polohe niekoľko sekúnd;
• Ležiac ​​na chrbte, ohnite si kolená. Zdvihnite jednu nohu, podržte niekoľko sekúnd a potom ju spustite dole;
• Leží na chrbte, narovnajte a roztiahnite rovné nohy;
• Sedieť na stoličke, zdvihnúť boky a držať v tejto pozícii na nejakú dobu;
• Stojiac na zemi a držiac podperu, posuňte nohu nabok. Potom opakujte pre druhú nohu.

Opakujte cvičenie sa odporúča nie viac ako 10 krát.

Gymnastika v bazéne sa nachádza v stoji:

• Držanie na boku, vykonávajte pomalú kihi stranu na stranu;
• Držiac stranu, pomaly squat a zdvihnúť;
• Držte podperu a súčasne zdvihnite a spustite obe nohy.

Ak to fyzický stav dovolí, plávanie s koxartrózou je znázornené vo voľnom štýle.

Akékoľvek cvičenie je povolené robiť v prítomnosti bolesti v kĺbe, ale so zvýšenou bolesťou, cvičenie by malo byť zastavené.

Terapeutická gymnastika je účinnou metódou liečby koxartrózy, ktorá umožňuje výrazne zlepšiť blaho človeka a pozastaviť priebeh ochorenia. Výhody cvičenia hovoria takí známi odborníci ako Bubnovsky a Evdokimenko, ktorí sa podieľajú na kinezioterapii. Človek, ktorý sa pravidelne venuje gymnastike a správne si udržiava svoj plnohodnotný životný štýl na dlhú dobu.

Lekárska gymnastika s koxartrózou

Osteoartritída bedrového kĺbu (koxartróza) je veľmi časté ochorenie sprevádzané degeneratívnymi dystrofickými procesmi.

Stručne o chorobe

V niektorých prípadoch sa choroba prejavuje len v jednom kĺbe, komplexnejším variantom je lézia na oboch stranách.

Medzi hlavné príznaky, ktoré sa týkajú pacientov, patria:

• bolestivé prejavy;
• obmedzenie motorickej aktivity kĺbov;
• pri pohyboch v priestore kĺbu.

Včasná liečba patológie sa stáva zárukou úspešného vysadenia choroby. Hlavnými metódami terapeutickej liečby je použitie:

• protizápalové a analgetické liečivá;
• svalové relaxanciá na zmiernenie svalových spazmov;
• chondroprotektory na obnovenie tkaniva kĺbovej chrupavky;
• masti a krémy.

Ďalej sú predpísané fyzioterapeutické procedúry, masáže, natiahnutie kĺbov, diétna strava a športový areál.

Hodnota telesnej výchovy

Gymnastika s koxartrózou bedrového kĺbu má špeciálne miesto. Je to špeciálne navrhnutý rehabilitačný komplex cvičení, ktoré pomáhajú eliminovať príznaky ochorenia, normalizujú prietok krvi v postihnutých kĺboch, čo priaznivo ovplyvňuje stav chrupavky a kostného tkaniva.

Okrem toho terapeutické cvičenia prispievajú k posilneniu celého svalového rámca.

Treba poznamenať, že cvičebná terapia sa používa nielen pre už objavujúce sa príznaky koxartrózy alebo jej exacerbáciu. Je to tiež prevencia, ktorá môže zabrániť chorobe u ľudí patriacich k potenciálnym členom rizikovej skupiny.

Všeobecné odporúčania

Liečba koxartrózy pomocou telesnej výchovy je dlhým procesom a vyžaduje si vykonanie prísneho vykonávania určitých pokynov. Najrozumnejší prístup zahŕňa systematické vzdelávanie pod dohľadom skúseného inštruktora alebo ošetrujúceho lekára.

Pri osteoartritíde je potrebná špeciálna starostlivosť sprevádzaná rastom kostí a deformáciami kĺbov.

Základom fyzioterapeutických cvičení je princíp, ktorý nie je len v spoločnej pravde, že pohyb je život. Hlavnou vecou nie je zraniť bolestivé kĺby v procese vykonávania rôznych cvičení. Preto je gymnastika v prípade artrózy špeciálna, jemná povaha a vyznačuje sa osobitnou špecifickosťou.

Upozorňujeme, že:

1. Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly, plynulo, staticky a pravidelne. Musia vylúčiť ostré a energetické zákruty, aby nespôsobili poškodenie alebo poškodenie už poškodeného kĺbu.
2. Nadmerná intenzita pri vykonávaní pohybov, sprevádzaná veľkou amplitúdou, hlbokými drepy vo väčšine prípadov vedie k zhoršeniu kĺbov.
3. Pri koxartróze sú vylúčené rotačné polčasy vrátane femorálnych svalov.
4. S najmenším výskytom bolesti alebo jednoduchým nepohodlím v procese tréningu by ste ich mali zastaviť a relaxovať.
5. Zdalo sa, že nepohodlie a svalové napätie dobre odstraňuje teplý kúpeľ, pričom môžete vykonávať jednoduché pohyby.
6. Aby ste predišli nepohodliu z ranných cvičení, musíte pripraviť svaly a kĺby na pohyb. Na tento účel sa používa procedúra ľahkej masáže v panve a stehnách. Priaznivý relaxačný účinok sa dosahuje pri plávaní.

Hlavná vec, na ktorú by sme nemali zabúdať: zaťaženie kĺbov by nemalo sprevádzať bolestivé pocity. Ak sa vyskytnú, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo inštruktorom, ktorý Vám odporučí zmeniť súbor cvičení av niektorých prípadoch zrušiť počas trvania lekcie.

Rôzne techniky

Každý z existujúcich komplexov je charakterizovaný kladmi a zápory. Metódy Gitta, Popov, Evdokimenko a Bubnovsky sú najbežnejšie a najúčinnejšie na odstraňovanie bolesti, zvyšovanie motorických schopností a prispievanie k zásobovaniu chrupavky základnými živinami.

Fyzioterapeutické cvičebné komplexy vyvinuté nimi sú pozoruhodné svojou dobrou výkonnosťou v boji proti artróze bedrových kĺbov a sú vynikajúcim doplnkom k základnej terapii.

O metodike Dr. Bubnovského

Treba poznamenať, že špeciálne gymnastické cvičenia Dr. Bubnovského nielen eliminujú príznaky patológie, ale môžu mať tiež vplyv na jeho príčiny.

Základom jeho metódy je povinné predbežné vyšetrenie s cieľom urobiť presnú diagnózu, identifikovať lokalizáciu zdroja artrózy. Ďalším krokom je vývoj individuálneho komplexu lekárskej gymnastiky pre pacienta.

Povinnou požiadavkou, ktorú S. Bubnovský považuje za veľmi dôležitú, je osobitná pozornosť stavu dýchania, čo významne ovplyvňuje účinnosť fyzioterapeutických cvičení.

Medzi jej komplexy patria tie, ktoré kladú dôraz na osviežujúce cvičenia pre celý pohybový aparát, ako aj na zlepšenie individuálnych kĺbov.

Podľa princípu, že pre úspešný vplyv na kĺby je potrebné pripraviť pohybový aparát, Bubnovský vyvinul unikátny gymnastický komplex pre začiatočníkov, ktorý nevyžaduje špeciálne zaťaženie a je pomerne jednoduchý na výkon.

Jeho hodnota spočíva v tom, že vykonávanie odporúčaných cvičení je povolené doma.

Účinnosť komplexu pre začiatočníkov sa prejavuje obnovou pohyblivosti kĺbov a väzov celého svalového systému. Súčasne nielenže poskytuje vynikajúce výsledky pri liečbe kĺbov, ale tiež sa stáva účinným profylaktickým činidlom, ktoré môže zabrániť chorobám.

Väčšina cvičení podľa metódy Bubnovského sa vykonáva v polohe na bruchu na podložke tak, aby zaťaženie kĺbov bolo minimálne.

Tu sú niektoré z nich:

1. Počiatočná poloha (I. p.) - ležiaca na chrbte. Ohnite si kolená. Po prvé, pomaly priniesť jednu nohu do žalúdka, potom to isté s druhou nohou. Objať svoje kolená rukami. Zostaňte v tejto polohe 5 až 10 sekúnd. Návrat do a. n., ramená od seba, od kolien. Relaxovať
2. I. p. Rovnaké, len nohy sú rovné, ruky - pozdĺž tela, dlane sa obrátili k podlahe. Bez ohýbania nôh v kolene, zdvihnite ich z podlahy o 25-30 cm., Ohnite sa na kolenách, v ohnutom stave, spustite ich na podložku a roztiahnite kolená čo najširšie od seba. V tejto polohe vykonajte pohyb vo forme odpudzovania veľkého zaťaženia.
3. I. p. - kolená ohnuté, ruky pritlačené k podlahe. Kolená sa zatiahnu von a potom sa spoja. Kolená sa rozviedli - vydýchli, spojili - vdychovali. Pomaly narovnajte dolné končatiny.

Na odporúčanie Bubnovského by sa malo postupne zaviesť ich vykonávanie do 15-20 opakovaní.

Niektoré cvičenia sú možné pri výmene boľavého kĺbu. Sedieť na stoličke, nakloniť sa dopredu, natiahnuť sa k prstom na nohách. Stojiacu pri stoličke a držiac ho za chrbát môžete vykonávať pomalé pohyby nôh - dopredu, dozadu, na stranu.

Gymnastika Bubnovský zabezpečuje postupné začleňovanie do tréningu s malými bremenami a minimálny počet cvičení v počiatočnom štádiu, ale s následným nárastom. Vzhľadom k tomu, že jej hlavným účelom je odstránenie bolesti, ostré pohyby sa neodporúčajú, je možné vysledovať jemný prístup ku všetkým pohybom.

Aplikácia v rôznych formách ochorenia

V závislosti od závažnosti priebehu koxartrózy sa odporúča rôzne zaťaženie chorých kĺbov. Je to spôsobené tým, že prekročenie prípustnej zložitosti cvičenia môže spôsobiť zhoršenie.

Napríklad, s 1 stupňom choroby môžete vykonávať nasledujúci komplex v polohe na bruchu:

1. Zdvihnite jednu nohu 20 cm nad podlahou a ohnite ju na koleno, udržujte túto polohu až 30 sekúnd a pomaly ju spustite. Podobne opakujte druhú nohu. Vykonajte 2-3 krát s každou končatinou s niekoľkými prestávkami na odpočinok. Cvičenie má pozitívny vplyv na stav gluteus svalov a bedrových kĺbov, hoci priame zaťaženie na nich je zanedbateľné, čo je zabezpečené miernym prístupom k účinkom.
2. Noha ohnutá v kolene stúpa na úroveň prvého prejavu bolesti, femur sa čo najviac pritláča k podlahe. Pose fix na 3-5 sekúnd. Potom sa cvičenie vykonáva s druhou vetvou. Odporúča sa urobiť najprv zdravú nohu, potom - pacienta. Zabráňte vzniku nepohodlia. Bežať 7-10 krát. Rest.
3. Súčasne zdvihnite obidve nohy nad podlahu a držte ich v tejto polohe po dobu 5 sekúnd, pomaly sa vráťte do polohy a. n. Vyšší účinok sa dosahuje komplikáciou - riedením nôh nabok.
4. Ak chcete ohnúť nohu ohnutú v kolene nad podlahou, podržte po dobu 3 sekúnd, vymeňte nohu.
5. Cvičenie sa vykonáva pri sedení na stoličke. Zatlačte si kolená, položte si ponožky a roztiahnite päty čo najširšie, potom sa k nim pridajte. Po ukončení cvičení si pokojne ležte na bruchu.

Spočiatku sa cvičenia vykonávajú v čo najväčšej miere a postupne až desaťkrát.

Hlavnou podmienkou je absencia bolesti a únavy kĺbov a končatín počas realizácie komplexu.

Koxartróza 2 stupne zahŕňa realizáciu komplexu v polohe na chrbte:

1. Toto cvičenie zahŕňa pohyby rúk, nohy sú rovné. Ak chcete vdychovať, zdvihnite ruky pred vami, zatiaľ čo vydychujte, znížte ich.
2. I. n. - to isté. Ohnutie a predĺženie ramien v lakťovom kĺbe.
3. Bez zmeny polohy vykonajte plynulý rotačný pohyb kolien dovnútra.
4. I. p. - ruky pevne pritlačené k trupu, rovné nohy sa pomaly od seba oddeľujú, bez toho, aby sa päta zdvíhala z podlahy.
5. Ruky ľubovoľne kopali cvičenie "bike" na 10 sekúnd.

Komplex končí opakovaním prvého cvičenia. Všetky pohyby (okrem piatej) sa vykonávajú 10-krát.

Keď je koxartróza 1 a 2 stupne, môžete sa pokúsiť vykonať cvičenia oboch komplexov, ak nie je nepríjemný pocit alebo únava. Ak sa akékoľvek cvičenie vykonáva s ťažkosťami alebo spôsobuje bolesť, mali by sa zlikvidovať.

Ochorenie 3. stupňa je najťažšia forma koxartrózy, pri ktorej je žiaduce použiť techniku ​​Gitta. Pohyb v tomto prípade je minimalizovaný. Príklad niektorých cvičení:

1. I. p. - ležiac ​​na bruchu, ruky spojené v zadnej časti hlavy. Stehenné svaly sú napäté. Pohybujú sa sprava sprava doľava a naopak, vykonávajú pohyby 5-6 krát.
2. I. p. Je to rovnaké, ale predná časť tela je zvýšená s dôrazom na lakte. Striedavo natiahnuté rovné nohy sa mierne otáčajú doprava a doľava. Otočte - nie viac ako 1 cm.
3. I. p. - sedí na stoličke. Ruky na kolenách, ktoré sú rozvedené do strán. Nohy zostávajú nepohyblivé a kolená sú spojené a rozvedené.
4. I. p. - žiadna zmena. Odkloňte kolená, zdvihnite päty a potom nižšie.
5. Pri vykonávaní posledného cvičenia je potrebné okrem stoličky použiť knihu, na ktorej stojí zdravá noha. Pacient v tomto čase visí vo vzduchu. Ruky by mali spočívať na stoličke. Čas realizácie - od 5 do 10 sekúnd.

Odporúča sa vykonávať cviky pokiaľ možno bez preťaženia chorých kĺbov.

kontraindikácie

Treba mať na pamäti, že pri osteoartritíde bedrového kĺbu nie je vždy možné robiť gymnastiku.

Ak sú v počiatočnom štádiu ochorenia, ako aj v štádiu remisie so všetkými stupňami patológie, neoddeliteľnou súčasťou terapeutického priebehu, potom ak sa zápalový proces zhorší, namiesto poškodenia prinesú poškodenie.

Existujú aj kontraindikácie v prítomnosti určitých chorôb. Medzi nimi by sa malo volať:

• poranenia končatín;
• onkologické procesy;
• hrozba mŕtvice, srdcový infarkt.

Okrem toho, berúc do úvahy všetky pozitívne vlastnosti terapeutickej gymnastiky, je potrebné začať triedy len po konzultácii so svojím lekárom a pod dohľadom kvalifikovaného inštruktora.

Nie je možné preceňovať význam terapeutickej gymnastiky pri liečbe koxartrózy. Posilňuje svaly a zlepšuje krvný obeh v kĺboch, prispieva k regeneračným procesom v tkanivách chrupavky a vracia ich do fyzickej aktivity.

Nesmieme však zabúdať, že je to jedna zo zložiek integrovaného prístupu k terapeutickému kurzu, ktorý pozostáva z profesionálne vybraných metód, ako sa zbaviť choroby skúseným lekárom.

Koxartróza bedrového kĺbu: Terapeutická gymnastika

Terapeutická gymnastika pre koxartrózu bedrového kĺbu je pomerne účinná, ak je správne vykonaná. Tento typ cvičebnej terapie sa stal základom kinezioterapie. Človek by nemal úplne obmedziť svoju mobilitu, nikdy nevedie k pozitívnym výsledkom. Je oveľa zmysluplnejšie pohybovať sa, ale s ohľadom na vašu pohodu. To je spôsob, akým sa človek môže čo najrýchlejšie zotaviť.

Samotné spoje sú dosť krehké. V našej mladosti o nich ani neuvažujeme, pretože ich spoľahlivú prácu považujeme za niečo, čo považujeme za samozrejmosť. Ale čas plynie, kĺby sa opotrebovávajú a človek si pamätá ich existenciu. Bolesti kĺbov spôsobujú silnú bolesť a ostro obmedzujú pohyb osôb a až potom začne premýšľať o normálnej liečbe. Našťastie, vo väčšine prípadov sa liečba vykonáva bez chirurgického zákroku, s použitím konzervatívnych metód, v ktorých terapeutická gymnastika pre koxartrózu bedrového kĺbu zaujíma jedno z najdôležitejších miest.

Cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu

• Prečo sa choroba vyvíja?
• Špecifiká terapeutických cvičení
• Vlastnosti terapeutickej gymnastiky
• Súbor cvičení pre koxartrózu bedrového kĺbu
• Lekárska gymnastika s koxartrózou

Prečo sa choroba vyvíja?

Prečo sa to deje? Zdravý bedrový kĺb je vo svojej štruktúre veľmi podobný závesu pokrytému chrupavkou. Vďaka tejto chrupavke a určitému „mazivu“ umiestnenému v spoji je zaistená potrebná voľnosť pohybu. S vekom sa mení zloženie tohto „lubrikantu“, stáva sa menej, v dôsledku čoho sa zvyšuje trenie a tkanivo chrupavky sa začína riediť. Výsledkom je deformácia chrupavky.

V dôsledku všetkého, čo sa deje, človek začína cítiť bolesť v kĺbe a začína prerozdeľovať náklad, čím chráni boľavú nohu. To však vedie k tomu, že svaly na boľavej nohe postupne začínajú oslabovať a atrofovať a bolesť sa len zhoršuje.

Keď vezmeme do úvahy zvyk našich ľudí zapojiť sa do samoliečby a ťahať „do posledného“, keď pôjdeme k lekárovi, potom máme mimoriadne nepríjemnú situáciu, keď musíme liečiť ľudí v neskorých štádiách ochorenia. Proces deformácie a deštrukcie chrupavky v tomto štádiu je veľmi ťažké zastaviť, takže musíte predpísať veľa liekov, ktoré by mali byť znecitlivené, zmierniť svalový spazmus a zápal kĺbov a tiež pomôcť obnoviť postihnutú chrupavku.

Ale to nestačí, kĺb musí byť vyvinutý, svaly by mali byť udržiavané v normálnom stave, inak noha nebude môcť fungovať normálne po liečbe. Kľúčovou úlohou v tomto štádiu, ako aj počas liečby je fyzioterapia.

Špecifiká terapeutických cvičení

Liečba koxartrózy všeobecne je pomerne komplikovaný a dlhý proces. Veľmi dôležitým miestom v tomto procese sú však lekárske gymnastiky v prípade ochorenia bedrového kĺbu. Umožňuje zabrániť akrécii boľavého kĺbu a udržiavať v ňom pohyblivosť.

Prirodzene, je potrebné vziať do úvahy, že cvičenia budú vykonávané za účasti postihnutého kĺbu, pričom by mali pacientovi pomáhať a nie škodiť. Preto cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu majú určitú špecifickosť.

Vlastnosti terapeutickej gymnastiky

Takéto cvičenia nemôžu byť vykonávané príliš energicky a náhle. Účelom cvičenia je vyvinúť postihnutý kĺb, a nie komplikovať situáciu, čo spôsobuje ďalšie zranenie už bolesť kĺbov. Preto sú cvičenia statickejšie ako dynamické.

Je veľmi žiaduce vykonávať svalovú masáž stehna a bedrového kĺbu pred a po vykonaní cvičebnej terapie. Rovnaká masáž by mala byť vykonaná, keď sa vyskytnú nepríjemné pocity pri vykonávaní gymnastiky.

Zvážte aj skutočnosť, že cvičebná terapia vykonávaná pri tomto ochorení vylučuje axiálne zaťaženie bedrového kĺbu. Vážna fyzická námaha, ostré a hlboké drepy, nadmerná amplitúda pohybu - všetky tieto faktory môžu viesť k vážnemu zhoršeniu situácie.

Dobrým pomocníkom pri liečbe koxartrózy je voda. Napríklad, kúpanie bude veľmi užitočné v tejto chorobe, bez ohľadu na to, či ste kúpanie v mori, rieke alebo bazéne. Pravé kúpanie sa môže vykonávať len vtedy, ak takáto možnosť dáva fyzickému stavu pacienta. Teplý kúpeľ však poskytne príležitosť na zmiernenie nadmerného napätia vo svaloch a na upokojenie bolesti. Leží v ňom, môžete vykonávať pomalé a plynulé pohyby bezvýznamnej amplitúdy, vďaka čomu sa bolesť zníži.

Najdôležitejšie pravidlo, ktoré sa musí prísne dodržiavať pri výkone terapeutických cvičení: nevykonávajte tie cvičenia, ktoré spôsobujú vznik ostrej bolesti. Bolesť naznačuje, že kĺb nedokáže vykonávať takúto úlohu a takéto cvičenie spôsobí škodu.

Súbor cvičení pre koxartrózu bedrového kĺbu

Navrhovaný komplex je jedným z najbežnejších, ale treba mať na pamäti, že pri liečbe cvičenia by mal vybrať len ošetrujúci lekár, komplex je upravený pre každý jednotlivý prípad choroby. takže:

• Cvičenia vykonávané na chrbte

Prvá „séria“ cvičení sa vykonáva na chrbte.

1. Ruky ležia pozdĺž tela, predĺžené nohy. Keď vdychujeme, zdvihneme ruky hore, zatiaľ čo vydychujeme, znižujeme ich. Cvičenie sa opakuje pomalým tempom 6-8 krát.

2. Východisková pozícia je podobná predchádzajúcemu cvičeniu. Je potrebné ohýbať a ohýbať lakte pomalým tempom. Cvičenie sa opakuje 6-8 krát.

3. Z rovnakej východiskovej pozície, naopak, ohýbajte a ohýbajte nohy na kolenách, uistite sa, že päty nevypadnú z rohože. Cvičenie opakujte 8-10 krát.

4. Východisková pozícia je rovnaká. Narovnané nohy sa otočia dovnútra a potom ich vrátia do svojej predchádzajúcej polohy. Cvičenie sa vykonáva 8-krát.

5. Keď robíte cvičenie, majte ruky na opasku. Zaistiť, aby päty nevypadali z podlahy, rozprestierame nohy do strán, po ktorých ich vraciame späť. Cvičenie sa vykonáva plynulo a pomaly 8-krát.

6. Udržujte ruky na opasku. S našimi nohami vykonávame cvičenie „bicykel“ po dobu 10-15 sekúnd tichým a pomalým tempom.

7. Vráťte ramená do polohy pozdĺž tela. Pri vdychovaní zodvihneme rovné ruky nahor a zároveň vydýchame, jemne ich znižujeme. Opakujte cvičenie 6 krát.

• Cvičenia vykonávané ležiace na bruchu

S ďalšou implementáciou komplexu sa mení počiatočná poloha, pre ktorú je potrebné ľahnúť si na žalúdok.

8. Ruky sú na bokoch. Je potrebné zdvihnúť ramená a hlavu, držať túto polohu niekoľko sekúnd a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Cvičenie by sa malo vykonávať každé dve sekundy tak hladko, ako je to možné 6 krát.

9. Ruky sú na bokoch. Opatrne zdvihnite rovné nohy. Beží 6 krát.

10. Vo východiskovej polohe držte ruky pred hrudníkom. Zdvihnite ramenný opasok a vykonajte 3 pohyby rukami, podobné pohybom pri plávaní v štýle „prsia“. Cvičenie sa vykonáva 6-krát.

11. Ruky držia pred hrudníkom. V panvovom opasku si sťahujeme svaly a držíme ich v tejto polohe niekoľko sekúnd, po ktorých sa uvoľníme. S dostatočným zaškolením môže byť táto pozícia držaná po dobu 10-12 sekúnd.

12. Zmeníme polohu a ľahneme si na zdravú stranu, položíme hlavu na rameno ohnuté v lakte. Potom zdvihnite chorú nohu a vyberte ju, potom ju opatrne vráťte do pôvodnej polohy a uvoľnite svaly. Toto cvičenie sa vykonáva 8-krát.

• Stály cvičenia

13. Stávame sa na zdravej nohe, s rukou, ktorú položíme na akúkoľvek oporu (napríklad zadnú časť stoličky) zo strany zdravej nohy. Po prijatí takejto polohy sa hladké (nie ostré) pohyby uskutočňujú tam a späť s boľavou nohou s malou amplitúdou. Veľkosť amplitúdy je určená bolesťou.

14. V tej istej počiatočnej polohe vykonávame kruhový pohyb s našou boľavou nohou. Toto cvičenie sa vykonáva hladko 8-krát.

15. Postavte sa na obe nohy, oboma rukami sa opierajte o podporu. Teraz robíme semi-sedenie, potom sa vrátime do pôvodnej pozície. Beží pomaly 10 krát.

16. Z tej istej východiskovej pozície vstávame na našich prstoch a potom hladko klesáme. Cvičenie sa vykonáva 10-krát.

Takáto gymnastika je pomerne účinná, ak je riadne vykonaná. Tento typ cvičebnej terapie sa stal základom kinezioterapie. Každý pozná starú pravdu: "Hnutie je život." Preto by človek nemal úplne obmedziť svoju mobilitu, nikdy nevedie k pozitívnym výsledkom. Je oveľa zmysluplnejšie pohybovať sa, ale s ohľadom na vašu pohodu. To je spôsob, akým sa človek môže čo najrýchlejšie zotaviť.

Čo robíte s koxartrózou bedrového kĺbu

Pohyb je život a s týmto tvrdením sa dá len ťažko súhlasiť. Aj zo školy všetci vieme, že správna fyzická aktivita je užitočná nielen pre kĺby, ale aj pre udržanie celkového zdravia.

Správna a pravidelná gymnastika môže vyliečiť ochorenie, ako je napríklad koxartróza, v skorých štádiách. Cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu by sa mali vykonávať po konzultácii s lekárom, ktorý zvolí správnu úroveň stresu.

Cvičenie pre liečbu osteoartritídy

Okrem konzervatívnej terapie, ktorá má medicínsky účinok na miesto lézie, je v komplexe ortopedických opatrení pevne posilnená implementácia špeciálne navrhnutých lekcií.

Gymnastika s koxartrózou bedrového kĺbu sa považuje za jedno z opatrení, ktoré prispievajú k obnoveniu motorickej aktivity postihnutého kĺbu. Fyzické cvičenie obmedzuje väzbu konštrukčných prvkov kĺbov a dlhodobo si zachováva svoju pohyblivosť.

Terapeutická a preventívna telesná výchova zabezpečuje prísne dodržiavanie nasledujúcich odporúčaní:

• Využitie individuálnych cvičení po potrebných vyšetreniach a diagnostike;
• Správny výber zaťaženia;
• Vykonávať nabíjanie pod vedením inštruktora LFK;
• Zahrnutie do lekárskeho komplexu plávanie a masáž;
• Počas lekcie by mal byť pohyb pomalý a plynulý, nerobiť trhliny.

Pri vykonávaní gymnastiky je zakázaná samostatná voľba cvičení - fyzioterapeut alebo ošetrujúci lekár by mali byť informovaní o svojich činnostiach.

Kontraindikácie na gymnastiku

Napriek tomu, že telesné cvičenia na artrózu bedrového kĺbu vyžadujú pravidelný výkon aj v období dlhodobej remisie, existujú určité podmienky, za ktorých by ste sa mali zdržať tried:

• Zvýšená telesná teplota;
• Zvýšená bolesť počas exacerbácie;
• menštruácie;
• Pooperačné obdobie;
• Zmeny v práci srdca a pľúc;
• Exacerbácia sprievodných chronických patológií;
• Prítomnosť nádorov.

Zahriať sa

Pred začiatkom vykonávania základného komplexu terapeutickej gymnastiky je dôležitým krokom zahriatie svalov dolných končatín. Na tento účel sa vykonáva séria rozcvičovacích cvičení:

1. Pose - na zadnej strane nahor, ruky na tele. Je potrebné utiahnuť jedno stehno na hrudník. Ak to chcete urobiť, noha sa pritlačí k podlahe, jedna noha sa jemne ohýba v kolene. Pre krátkodobú fixáciu v najvyššom bode polohy kĺbu - hladké rovnanie. Cvičenie sa vykonáva pre druhé stehno. Gymnastika zahŕňa 8 - 10 prístupov na každej nohe;
2. Poloha je rovnaká. Rovná ľavá noha sa bez prelomenia zdvíha o 8 - 10 cm, päta sa hladko klesá a pohyby sa zdvojujú pravou nohou. Ľavá noha pokračuje znova, ale so zvýšenou vzdialenosťou päty 12 - 15 cm a následným opakovaním s druhou nohou. Zlepšiť cvičenie pred zdvíhaním končatín do výšky asi 25 - 30 cm;
3. Poloha - otočte lícom nadol a sklopte ruky pozdĺž tela. Vykonáva sa simultánne ohyb nôh v kolenách s boky pevne priliehajúcimi k podlahe. Pacient si vyberie polomer ohybu kĺba nezávisle, ktorý riadi jeho pocity. Potom sa vykoná pomalé predĺženie. Vykonajte 12 až 15 opakovaní;
4. Pozícia - to isté. Vykonajte hladký ohyb v kolennom kĺbe pravej končatiny, kým sa päta nedotkne zadku. Pomoc je vítaná. Potom sa vráťte k pôvodnej polohe a potom zopakujte cvičenie pre druhú nohu. Ak sa pacientovi nedarí dotknúť sa zadku pätou na jeho vlastnej strane, neodporúča sa dosiahnuť pohyb s nasledujúcimi opakovaniami, prekonaním odporu.

Súbor cvičení pre 1. a 2. etapu koxartrózy

Moderná fyzioterapia má impozantný zoznam terapeutických a profylaktických cvičebných programov pre patológiu kĺbov, vrátane bedrových.

Manuálni terapeuti rozvíjajú gymnastiku, berúc do úvahy špecifiká deformity kĺbov a iných ortopedických jemností.

Fyzická kultúra v prípade artrózy bedrového kĺbu prvého a druhého stupňa zahŕňa vedenie tried s nasledujúcimi záťažami:

1. Ležiaci na chrbte produkuje striedavé zdvíhacie končatiny v kolenách, zatiaľ čo sú súčasne ohnuté. Spustite nohy bez náhlych pohybov a vykonajte 8 opakovaní;
2. V rovnakej východiskovej polohe pacient ohýba nohy na kolenných kĺboch ​​a pevne tlačí nohy na podlahu. Potom sa vykoná pomalý vzostup bedrového kĺbu, po ktorom nasleduje zníženie. Realizácia tohto cvičenia neumožňuje silné vychýlenie chrbtice. Opakujte 7 krát;
3. Pacient sediaci na stoličke stláča končatiny v kolenných kĺboch. Maximálne predĺženie päty a 12-krát návrat do pôvodnej polohy;
4. V rovnakej polohe zrieďte kolená vo vzdialenosti približne 25-30 cm, nohy držte na povrchu podlahy - len päty sa môžu zdvíhať;
5. Počiatočná pozícia je na ľavej strane s podperou na lakte, ktorý drží hlavu. Ak chcete zdvihnúť rovnú pravú nohu, opakujte to isté s ľavou stranou. Striedanie končatín, cvičenie opakujte 5 krát;
6. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte najprv pripraviť spoľahlivý základ, na ktorom môže pacient zavesiť úplne uvoľnenú nohu trpiacu koxartrózou. V tejto polohe by mala byť 10 - 20 minút, opierajúca sa o stenu alebo zadnú časť stoličky, aby sa udržala rovnováha. Je dôležité si uvedomiť, že pacient by nemal pociťovať nadmernú bolesť v poškodenom kĺbe. Ak je bolesť stále prítomná, je potrebné prerušiť reláciu na chvíľu;
7. Cvičenie je vhodné pre ľudí, ktorí nemajú nadváhu. Obézni pacienti môžu počas cvičenia pociťovať určité nepríjemnosti. Musíte ležať lícom nahor a roztiahnuť ruky nabok. Jemne nadvihnite nohy, naviňte ich cez hlavu, aby ste sa mohli dotýkať podlahy prstami. Toto cvičenie sa vykonáva výlučne pod prísnym dohľadom inštruktora, pretože sa zvyšuje možnosť poranenia chrbtice alebo chrbtových svalov.

Tento zoznam terapeutických cvičení je len približný. V prípade artrózy bedrového kĺbu 1. stupňa môže byť výber gymnastických činností oveľa rôznorodejší, pretože táto patológia 2. a 3. stupňa výrazne redukuje zoznam povolených postupov.

Terapeutický fyzický tréning pre artrózu bedrového kĺbu 2 stupne Evdokimenko

Dr. Evdokimenko trvá na tom, že jedným z najúčinnejších spôsobov liečby koxartrózy môže byť cvičenie. Vyvinul 9 základných cvičení, ktoré sa vykonávajú s koxartrózou stehna:

• Ležiaci lícom nahor, striedavo zdvihnite nohy do 20 - 30 cm a upevnite ich na najvyšší bod na pol minúty. Po krátkom odpočinku urobte ďalších 8 - 10 opakovaní;
• V polohe lícom nadol sa snažte udržať končatiny ohnuté na 90 ° v kolenách;
• Pohodlne sedieť na chrbte so zdvihnutými nohami, vykonávať bočné hojdanie;
• V póze smerom nahor ohyb nohy. Pokúste sa zvýšiť panvu do maximálnej výšky;
• V polohe na boku - upevnite hornú časť nohy vo výške 20 cm, opakujte s opačným končatinou;
• Potom otočte zdvihnutú nohu dovnútra / von;
• Sadnite si na podlahu s nohami natiahnutými na nohách. Ležte v tejto polohe 1 - 2 minúty;
• Presunúť sa na stoličku a držať nohu pol minúty;
• Preneste na podlahu s podperou na skrinke alebo stene a roztiahnite nohy. Choré končatiny sa ohýbajú v pravých uhloch. Potom upnite nohu a mierne ju dotiahnite.

Gymnastika beží formy coxarthrosis

Tento komplex gymnastických cvičení bol vypracovaný na základe metodických odporúčaní V. D. Gittu - predpisuje sa pacientom nielen po prvýkrát, keď sa stretávajú s ochorením, ale aj v prípade pokročilých prípadov ochorenia.

Cvičenia pre koxartrózu 2 a 3 stupne sa najlepšie vykonávajú v polohe na bruchu, môžu byť nasledovné:

1. Ľahnite si tvárou dolu rukami po tele alebo umiestnením pod hlavu. Pod nohou by mal byť umiestnený valček alebo malý vankúš. Jemne kyvné boky vľavo a vpravo, vykonávať rolky na bruchu. Amplitúda by mala sotva prekročiť 3 - 4 cm, je dôležité snažiť sa relaxovať, nie zdvíhať panvu a nenaťahovať chrbtové svaly. Pri prvých bolestivých pocitoch by sa mala znížiť amplitúda pohybov, pričom by sa mala určiť skúsenosť optimálnou vzdialenosťou medzi nohami.

Toto cvičenie sa opakuje pred jedlom trikrát denne počas 7-10 minút. Pri ťažkom priebehu ochorenia je potrebné začať s trojminútovým zaťažením, potom ho postupne priviesť na plné zaťaženie.

Rotácia zabezpečuje mazanie kĺbov s rovnakým názvom kvapaliny a zlepšuje miestny trofizmus (výživa). Ale pre pacientov, ktorí boli dlhodobo bez úplnej fyzickej námahy, bude ťažké reprodukovať cvičenie správnou technikou. Preto sa odporúča začať pod dohľadom lekára.

Cvičenie je vhodné na výkon, keď sa zanedbáva koxartróza, pretože svaly nôh nie sú zapojené počas aktivity a pohyb kĺbov je pasívny.

1. Otočte lícom nahor a sotva roztiahnite nohy. Otočte dolné končatiny smerom dovnútra a potom smerom von. Pod kolenami je povolené vložiť valček a amplitúda pohybov by nemala prekročiť 1 - 2 cm Ak sa objaví bolesť, stačí mierne zmenšiť amplitúdu otočenia zmenou šírky riedenia dolných končatín.

Toto cvičenie je obzvlášť obľúbené aktívnymi pacientmi, pretože počas jeho vykonávania môžete chatovať alebo čítať.

1. Cvičenie sa vykonáva sedenie na akomkoľvek vhodnom mieste, či už je to domov, doprava alebo práca, a je považovaný za univerzálny, rovnako ako ľahko vykonávať. Sadnite si s kolenami na šírku ramien, držte nohy pevne na podlahe. Je potrebné znížiť a rozšíriť nohy na kolenných kĺboch, kontrolovať ľahkosť a neprítomnosť napätia. Amplitúda je malá - asi 1 - 2 cm. Zvládnutie cvičenia, odporúča sa držať ruky na kolenách, aby ste kontrolovali stupeň riedenia.

Výskyt bolesti indikuje potrebu znížiť amplitúdu pohybov. Ak to chcete urobiť, jednoducho posuňte nohu o niečo bližšie k sebe alebo relaxujte.

Priemerná doba zaťaženia je 3 - 6 hodín denne. To neznamená, že je potrebné venovať 6 hodín v prvej lekcii jednému cvičeniu. Naopak, je dôležité rozložiť záťaž po celý deň tak, aby klouby neboli imobilizované.

Správna taktika aplikácie záťaží zabezpečuje minimalizáciu poškodenia a dosiahnutie cieľov v boji proti koxartróze bedrového kĺbu. Napriek tomu, že nie je možné úplne obnoviť poškodenú chrupavku, najmä v starobe, je celkom možné spomaliť jej zničenie a mierne rozšíriť rozsah pohybu. Preto je fyzikálna terapia metódou znižovania počtu a závažnosti symptómov ochorenia.