Nekorgická medzistavová neuralgia sa vyskytuje na pozadí zápalu alebo kompresie nervov a prejavuje sa intenzívnym, ostrým "lumbagom" v hrudníku. Bolesť sa zhoršuje pohybom, dýchaním a významne obmedzuje aktivitu. V intercostálnej neuralgii nemajú fyzioterapeutické cvičenia malý význam. V kombinácii s lekárskym ošetrením pomáha čo najskôr sa zbaviť bolesti.

Terapeutická gymnastika pre interstrikálnu neuralgiu

Choroba môže byť spôsobená rôznymi dôvodmi a fyzioterapia nie je účinná vo všetkých prípadoch interstrikálnej neuralgie. Príkladom je kompresia-ischemická neuropatia, ak je tento stav spôsobený porušením nervu v dôsledku poranenia alebo deformácie pohybového aparátu. V tomto prípade je nutná operácia.

V prípade, že neuralgia je spojená so zápalovým procesom (napríklad na pozadí vírusovej infekcie, lokálnej hypotermie), fyzická námaha je nielen neúčinná, ale aj nebezpečná. Sú schopné zvýšiť zápalovú odozvu a opuch.

Aby ste situáciu nezhoršili, nemali by ste sa začať vzdelávať sami. Najprv sa musíte poradiť so svojím lekárom, ktorý určí príčinu ochorenia a vyberie cvičenia v súlade so závažnosťou stavu.

Najúčinnejšia gymnastika v liečbe interstrikálnej neuralgie, ktorá sa vyvinula na pozadí ochorení chrbtice (osteochondróza, skolióza) alebo v dôsledku krátkodobej pozičnej kompresie medzirebrového nervu (napríklad spanie v nepohodlnej polohe, predĺžený pobyt v počítači v nútenej polohe).

S touto patológiou sú cvičenia zamerané na cvičenie zamerané na uvoľnenie nervových vlákien, zníženie bolesti v hrudníku a chrbte, posilnenie svalov hrudnej oblasti, ktoré by mali chrániť nervové kmene pred okolitými kostnými štruktúrami.

Indikácie a kontraindikácie pre prax

Lekári odporúčajú gymnastiku pre:

• Subakútne štádium ochorenia, keď sú hlavné symptómy zastavené a neexistuje žiadna ostrá bolesť;
• Neuralgická bolesť spojená s degeneratívnymi zmenami chrbtice;
• Podráždenie nervov spôsobené zakrivením chrbtice;
• Pozitívna interstokálna neuralgia.

Kontraindikácie terapeutickej gymnastiky sú:

• Intenzívna bolesť;
• Zvýšená teplota, zápal, opuch, kožné vyrážky v projekcii nervového kmeňa (to indikuje infekčnú povahu ochorenia);
• Kompresia-ischemická neuropatia vyžadujúca chirurgickú korekciu;
• Ťažké komorbidity vnútorných orgánov;
• Veľké zmeny v mieche (hernia veľkých diskov, nestabilita, posunutie stavcov);
• Tehotenstvo.

V počiatočných štádiách neuralgie môžu cvičenia zvýšiť poškodenie nervov. Počas tohto obdobia môžu vykonané cvičenia spôsobiť akútnu bolesť aj pri nástupe do východiskovej pozície a hlbokom dýchaní. Preto je dovolené cvičiť len pár dní po ústupe bolesti.

Druhy cvičebnej terapie pre interstrikálnu neuralgiu

Terapeutická terapia pre nervovú neuropatickú intersticiálnu nervovú sústavu zahŕňa primárne protahovacie cvičenia v hrudnej oblasti. Zároveň je veľmi efektívne používať potrebné projektily, ako sú elastické pásy, gymnastické palice, činky, fitball. Okrem toho je dôležitou úlohou posilnenia prsných svalov, prvkov jogy, aqua aerobiku, autorových techník, ktoré majú svoje špecifiká. Pozrime sa na každú verziu školenia.

Sada cvičení

Úlohy klasického komplexu fyzikálnej terapie sú v odmeranom zaťažení prsných svalov. Odporúča sa vykonať 10-12 prístupov.

1. Nohy sú umiestnené po šírke ramien, dlane sú umiestnené na páse. Opatrne nakloňte telo 5 krát v jednom smere, 5 krát - v inom.
2. Oddeľujeme ruky, potom ohneme lakte a spojíme ruky pred hrudníkom. Tiež robíme 5 otočení s kufrom v každom smere.
3. Vykonajte hlboké drepy s rovným chrbtom. Môžete držať jednu ruku pre podporu.
4. Sadneme si na stoličku, my si ruky v zámke a položíme ich na hlavu. Zavrhnite ramenný opasok, ohnite chrbticu.
5. Ležíme na vodorovnom povrchu. Ohnite si kolená, utiahnite nohy bližšie k zadku. Striedavo prineste každý bedr na hrudník.
6. Obraciame sa na bruchu, dávame ruky po tele. Súčasne zdvihnite hlavu, ramenný opasok a dolné končatiny, klenuté chrbát.

Gymnastika Dikul

Nasledujúce cvičenia, ktoré navrhol Valentin Dikul, pomáhajú zbaviť sa príznakov medzirebrovej neuralgie a zabrániť ich opakovaniu. Pri každej úlohe musíte stráviť aspoň desať sekúnd.

1. Rozložte rovné ruky na bokoch a otočte ich späť, spájajúce lopatky.
2. Kefy upevnite v zámku za pásom. Zdvihnite ich čo najviac.
3. Rovnakým spôsobom sa pripojte k rukám pred hrudníkom, otočte ich dlaňami dopredu. Potiahnite ruky dopredu a potom nahor.
4. Zopakujte úlohu číslo 2, ale v sede. Spojíme ruky za pás a zámok, nakloníme sa dopredu a položíme hrudník na boky. Rovné ruky sa zdvihnú.
5. Stále sedí, natiahnite ruky k stropu, ohnite sa pri kĺboch ​​lakťa. Vytiahnite jednu ruku dolu, za chrbtom, smerom k lopatkám, druhou rukou ju vytiahnite za lakeť.
6. Znížime sa jednou rukou a ramenom, čím sa prsty priblížia k podlahe čo možno najbližšie, pričom hlava sa odmieta v opačnom smere.
7. V polohe na chrbte ohnite kolená, položte si nohy na sedadlo stoličky. Rovné paže zdvihnuté nad hlavu a dole súbežne s telom.
8. Otočte lícom nadol, položte ruky nad hlavu, nohy spolu, opierajte bradu o podlahu. Po upevnení brady a nôh v jednej polohe ohnite chrbát smerom nahor a snažte sa udržať túto pozíciu čo najdlhšie.

Užitočné video - Intercostal neuralgia je ľahko odstrániť.

Bubnovského cvičenia

Lekár lekárskych vied Sergey Bubnovsky vyvinul svoju vlastnú metódu liečby bolesti v rôznych patológiách pohybového aparátu. Každá položka sa tiež odporúča duplikovať 10-krát.

1. Ľahnite si na podlahu a natiahnite končatiny. Pri výdychu zdvihnite panvu nad podlahou, stláčajte zadok, spodný nádych.
2. Kefy položené za hlavu, ohnite kolená. Stlačte boky proti bruchu a rebrám a zároveň vytiahnite hlavu a ramená z horizontálneho povrchu. Brada by sa mala dotýkať hrudníka.
3. Vezmite polohu kolena a vytiahnite telo dopredu, neohýbajte spodnú časť chrbta.
4. V bývalej polohe, spúšťanie lakťov, prinášajúce ramená na podlahu.
5. Teraz musíte narovnať ruky, opierať sa o zem dlaňami. Pri inhalácii ohneme chrbát smerom dolu a vrháme hlavu. Pri výdychu je chrbtica vyrovnaná.
6. Podobne ako predchádzajúca úloha, ohneme chrbát nadol, potom ho ohneme.
7. Vstať na všetky štyri, striedavo posunúť váhu tela doprava, potom k ľavej nohe, zatiaľ čo ťahá za tú istú ruku dopredu.

Robiť takéto cvičenia prostredníctvom bolesti je zakázané. Ak pohyby jednoducho spôsobujú nepohodlie, je to prípustné. A v prípade silnej bolesti by malo byť zamestnanie zastavené.

Natiahnutie svalov hrudnej oblasti

Tento gymnastický komplex uvoľní nervové kmene pred kompresiou štruktúr pohybového aparátu. Tvorba 6 sád.

1. Položte ľavú ruku na hrudnú kosť, vpravo - na zadnej strane hlavy. Nakláňame sa doľava a odkrývame pravý lakeť. Potom zmeníme stranu.
2. Vstávame na všetky štyri. Položili sme ľavú ruku na kľúč s rovnakým menom. Otočte puzdro doľava a ťahajte lakte nahor. Podobne zopakujte druhú ruku.
3. Rovnako ako predchádzajúca úloha, ležali sme jednou rukou za chrbtom a vykonávame U-turn v rovnakom vzore.
4. Berieme ľahké činky. Dali sme na zem, položili sme ruky s činkami nad hlavu. Zdvihnite ich kolmo na telo.
5. Rovnako ako v predchádzajúcej úlohe, natiahneme činky nahor, iba ramená by mali byť od seba oddelené.

Prvky jogy musia byť vykonávané striktne v období remisie. Je preventívnejšia ako terapeutická liečba. Jóga ásany postihujú nielen hrudnú oblasť, ale aj celú chrbticu ako celok, brušné svaly a fungovanie vnútorných orgánov. Držte každú pózu aspoň 5 sekúnd.

1. "Pose of the mountain." Stojíme presne, ruky vo švoch, nohy spojené dohromady, mierne zatiahnite brucho, vyrovnajte chrbát. Natiahneme korunu na strop.
2. "Pose polovica lode." Ležíme na chrbte, ohneme nohy na kolenách, zdvihneme hlavu a ramená, natiahneme ruky dopredu, zatlačíme spodnú časť chrbta na zem. Potom si narovnajte kolená a udržujte nohy na váhe.
3. "Cobra Pose". Otočíme sa na bruchu, nohy sú spojené, ruky spočívajú na podlahe pod ramennými kĺbmi. Postupne narovnávajte ruky a zdvihnite hlavu a telo, nakláňajte sa na podlahe iba pubis a nohy. Bedrá sa príliš neohýbajú. Nakloňte hlavu dozadu.
4. "Pose stromu." Vstávame presne. Ohneme pravú nohu, posúvame ju von, položíme podošvu prstami dole na vnútorný povrch ľavého stehna. Pri vdychovaní zodvihneme ruky po stranách nad našimi hlavami, pripojíme sa k našim dlaňam, naše prsty smerujú nahor. Dýchame hlboko a merne. Potom duplikujte pózu, meniace sa nohy.

Ihneď vykonávať správne všetky ásany je takmer nemožné. Preto je potrebné vykonať niekoľko lekcií jogy s inštruktorom, ktorý bude opravovať a riadiť vaše akcie.

Video - Veľmi účinné cvičenie v interstrikálnej neuralgii

Technika a výkonnostné vlastnosti

Pred začatím školenia sa oboznámte so základnými pravidlami školenia:

• Gymnastické prvky by mali vyberať lekári lekári individuálne s prihliadnutím na závažnosť zmien a počiatočnú fyzickú prípravu;
• Hlavný tréning sa môže začať až po päťminútovom rozcvičení: natiahnite sa, prejdite na mieste, otáčajte hlavou a rukami;
• Nárast zaťaženia postupne, počnúc minimálnym počtom prístupov;
• Všetky pohyby by sa mali vykonávať hladkým, pomalým pohybom;
• Ak počas výkonu určitej úlohy existuje bolesť po celú dobu, potom je lepšie ju odmietnuť;
• Cvičte pravidelne, denne. Spontánna fyzická námaha môže narušiť len všetky kompenzačné mechanizmy. Telo musí byť pripravené na prax;
• Usporiadajte si krátke fyzické cvičenia pri práci, zabránite opakovaniu interstrikálnej neuralgie.

Fyzikálna terapia s neuralgickými bolesťami pomáha nielen ich rýchlejšie sa zbaviť, ale aj vyhnúť sa patológii v budúcnosti. Na jednej strane gymnastika umožňuje nájsť rovnováhu medzi kontrakciou niektorých svalov a relaxáciou ich antagonistov na strane druhej - priamo ovplyvňuje kostné štruktúry, vytvára správnu polohu a poskytuje pružnosť chrbtice. Ak chcete vybrať správny komplex, musíte sa najprv poradiť s odborníkom.

Terapeutická gymnastika pre interstrikálnu neuralgiu

Medzirebrová neuralgia je stavom zvierania nervu, sprevádzaného bolestivými pocitmi v hrudi. Efektívna terapia zahŕňa niekoľko štádií a jedným z nich je fyzioterapeutické cvičenie vo forme ľahkej gymnastiky.

Aký účinok má terapia?

V interkonstálnej neuralgii je obzvlášť účinná fyzikálna terapia.

Treba vziať do úvahy faktory:

• zdravotný stav pacienta;
• závažnosť ochorenia;
• príznaky.

Terapeutická gymnastika pre interstrikálnu neuralgiu má na telo pacienta nasledovné účinky:

• obnovuje pohyb hrán;
• odstraňuje kŕče a znižuje svalový tonus;
• zabraňuje stagnácii v kĺboch;
• dáva silu a energiu;
• zlepšuje náladu po chorobe.

Pravidlá pre cvičenie

Pri výkonovej terapii pri interstrikálnej neuralgii je dôležité dodržiavať určité pravidlá, aby sa predišlo zraneniam a urýchlilo obdobie rehabilitácie:

1. Pred gymnastikou sa opatrne zohrejte: otočte hlavu, zatraste končatinami a ohnite sa.

2. Zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať, aby sa zabránilo prudkému zaťaženiu svalov.

3. Dôraz by sa mal klásť na posilnenie brušných svalov a chrbtových svalov a naťahovanie chrbtice.

4. Robte hladké pohyby bez trhlín a nikdy sa nezapojte do bolesti.

5. Pri cvičeniach s interstrikálnou neuralgiou uvoľnite čo najviac svalové svaly.

6. Zvlášť ťažké cvičenie je lepšie odstrániť z komplexu.

7. Prax každý deň.

Nikdy nevynechávajte hodiny, a ak máte sedavé zamestnanie, zahrejte každú hodinu ako preventívne opatrenie. Vezmite viac kinesitherapy a obnovte zdravie.

Cvičenia pre interstrikálnu neuralgiu

Ak sa chcete zbaviť bolesti v interstrikálnej neuralgii, terapeutické cvičenia pomáhajú efektívne. Prvé cvičenie je najjednoduchšie: zhlboka sa nadýchnite a nevydychujte a potom stlačte pery a začnite postupne uvoľňovať vzduch. Urobte to niekoľkokrát, a intenzita bolesti sa zníži, a môže zmiznúť úplne.

Na odstránenie bolesti je dôležité uvoľniť chrbtové svaly, aby sa uvoľnili nervové zakončenia. Ako to urobiť, sa dozviete nižšie.

1. S nohami od seba, vziať niekoľko nakloní doľava a potom na druhú stranu. Držte ruky po stranách a pomaly sa pohybujte.

2. Bez zmeny pozície, ohnite ruky a zdvihnite ich až k brade. Vykonávajte sústruhy v rôznych smeroch, pričom panva stacionárna.

3. Urobte desať alebo viac drepov, držíte stoličku. Zadná strana by mala byť plochá.

4. Sadnite si na stoličku a ruky za hlavu. Ohnite sa dozadu a potom sa vráťte do východiskovej polohy.

5. Ležať na chrbte a ohnúť dolné končatiny, a potom sa snaží dostať každé koleno do nosa striedavo.

6. Ľahnite si na brucho a roztiahnite horné končatiny pozdĺž tela. Zdvihnite hlavu a nohy, klenuté čo najviac.

Okrem vyššie uvedených cvičení s intercostal neuralgia pomôže plávanie a jóga.

Metódy terapeutickej gymnastiky a cvičenia s interkonstálnou neuralgiou

Keď je u ľudí intercostálna neuralgia, dochádza k zápalu nervu, ktorý je sprevádzaný silnou bolesťou v oblasti hrudníka. Symptómy, vyslovené na zmiernenie nepohodlia, používajú jednoduché cvičenia na interstrikálnu neuralgiu.

Hodnota terapeutických cvičení pre rôzne typy neuralgií

Terapeutická gymnastika má pozitívny vplyv na telo a jej hlavné výhody zahŕňajú:

1. Zlepšuje sa pohyblivosť kĺbov.
2. Zostáva flexibilný.
3. Normálny krvný obeh.
4. Normálny spánok.
5. Objavuje sa „svalová radosť“.

Neuralgia môže byť iného typu a význam cvičení je tiež odlišný:

• S neuralgiou, ktorá je vyvolaná porušením nervov v dôsledku svalového spazmu, ako aj zlyhaním obehového systému, pomôže telesná kultúra zmierniť stav v rôznych štádiách liečby a to bude veľmi užitočný doplnok. Okrem gymnastiky sa využíva aj masážna technika.
• Ak sa neuralgia neobjaví kvôli svalovým kŕčom, ale začína ako výsledok spontánnych impulzov v nervoch, potom gymnastika nepomôže, ale len zvýši bolesť.

Fyzická kultúra bude zbytočná a dokonca nepriaznivo ovplyvní zdravie, ak sa objaví bolesť, ktorá je vyvolaná nervovým edémom v „úzkych miestach“. Tento stav je kompresia-ischemická neuropatia. V niektorých prípadoch sa môže vykonať chirurgická liečba na odstránenie opuchu. Až po operácii sa môže vykonávať terapia na zníženie bolesti a posilnenie svalov.

Cvičenie s činkami posilňuje medzirebrové svaly

Indikácie a kontraindikácie pre prax

Cvičenia s neuralgickým postihnutím môžu zadávať len lekári. Je zakázané vykonávať takúto terapiu sami, pretože táto bolesť a celkový stav sa môže zhoršiť. Z tejto liečby dôjde v týchto prípadoch k výsledku, ak zvážite stav pacienta, a to: t

1. Posúdenie celkového zdravotného stavu pacienta.
2. Závažnosť ochorenia je diagnostikovaná.
3. Stanovia sa ďalšie symptómy interstrikálnej neuralgie.

Hlavná vec, ktorú je potrebné si uvedomiť, je, že gymnastika môže byť vykonané nie skôr ako 3-4 dni po charakteristických príznakov choroby prešli.

Vo fyzikálnej terapii existujú kontraindikácie, ktoré zahŕňajú:

• Prítomnosť bolesti.
• Tréning nie je predpísaný lekárom.
• Existujú choroby chrbtice.
• Existujú zápalové procesy, dokonca aj bez charakteristického nepohodlia.
• Je predpísaný odpočinok.
• Pacientka je tehotná.

Pri poznávaní významu, indikácií a kontraindikácií je potrebné študovať komplex cvičení v interstrikálnej neuralgii.

Terapeutická gymnastika pre interstrikálnu neuralgiu

Cvičenia v interstrikálnej neuralgii môžu znížiť kŕče vo svaloch chrbta a hrudníka, pretože dôjde k zlepšeniu krvného obehu, v dôsledku čoho začne prechádzať nadmerná kyselina mliečna. Tréning môžete začať len vtedy, keď sa zastavia silné záchvaty bolesti po niekoľkých dňoch.

Prvé cvičenie v chorobe je celkom jednoduché. Musíte sa zhlboka nadýchnuť a trochu zadržať dych. Potom sú pery stlačené a vzduch sa pomaly uvoľňuje. Toto cvičenie sa musí niekoľkokrát opakovať a sila bolesti sa zníži a úplne zmizne.

Na zmiernenie nepohodlia je potrebné uvoľniť svaly, ktoré uvoľnia nervové zakončenia. Lekárska gymnastika, ktorú možno robiť doma, je nasledovná:

1. Nohy musia byť umiestnené na šírku ramien od seba a urobiť 5 naklonenie doľava, potom doprava. Počas cvičenia držte ruky po stranách a všetky pohyby by mali byť plynulé a pomalé.
2. Nohy zostávajú od seba vzdialené, ramená ohnuté a vystupujú k brade. Ďalej musíte urobiť niekoľko otočení na stranu, bez pohybu panvy.
3. Je potrebné sedieť 10-krát, ak je to možné, a viac, ale držať sa stoličky počas cvičenia. Keď robíte, musíte sledovať chrbát, aby zostal na úrovni.
4. Keď sedíte na stoličke, musíte si položiť ruky za hlavu, ohnúť sa dozadu a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Opakujte až 10-krát.
5. Leží na chrbte s ohnutými nohami, musíte sa pokúsiť dostať každú nohu do nosa.
6. Ležať na bruchu s rukami roztiahnutými pozdĺž tela, je potrebné zvýšiť hlavu a nohy v rovnakom čase a pokúsiť sa ohnúť čo najviac.

Okrem popísaného komplexu s neuralgiou, môžete použiť aj iné metódy, ísť do jogy, bude užitočné písať do bazéna.

Natiahnutie svalov hrudnej oblasti

Gymnastika Dikul

Valentin Dikul, ktorý je tiež doktorom lekárskych vied, vytvoril svoj vlastný súbor cvičení, ktoré vám umožnia obnoviť svalovú prácu. Dikul sa domnieval, že nedostatok stresu vedie k uvoľneniu ľudského motorického systému. Lekár si spravidla vyberá cvičenia pre konkrétny prípad, berúc do úvahy všetky individuálne charakteristiky.

Medzi populárne metódy Dikul existuje účinné cvičenie, ktoré vám umožní odstrániť bolesť:

1. Musíte ležať na bruchu a natiahnuť ruky dopredu a položiť si bradu na zem.
2. Udržujte si hlavu a nohy v pokoji, musíte ohnúť chrbát. V tejto polohe sa na niekoľko sekúnd zablokuje, potom sa pomaly vráti do východiskovej polohy.
3. Počet opakovaní by mal byť približne 10 krát.

Pri použití tejto metódy pri interkonstálnej neuralgii je potrebné časom zvýšiť fixáciu polohy tela v zakrivenom stave. Trvanie by teda malo byť asi minútu. Ak je v oblasti hrudníka bolesť, chrbát s neuralgiou, potom musíme opustiť tréning.

Cvičenia Bubnovsky

Dr. Bubnovsky na liečbu interstrikálnej neuralgie neradi používa drogy, čo považuje za nevhodné. Preto vyvinul svoju techniku ​​terapeutickej gymnastiky, ktorá využíva rôzne simulátory.

Počas tréningu môže nastať nepohodlie, bolesť. Ak sú príznaky silné, je lepšie zastaviť cvičenie a pokúsiť sa ho zopakovať nasledujúci deň.

Natiahnutie svalov hrudnej oblasti

Ak sa chcete zbaviť nepríjemných pocitov, môžete to urobiť naťahovacie cvičenia, musíte to urobiť pre natiahnutie hrudnej oblasti a chrbtice. Pre triedy potrebujete 2 malé fľaše naplnené vodou. Tréning sa vykonáva v polohe na chrbte a hlava by mala visieť mierne nadol.

Vykonanie potreby:

• Dajte ruky s fľašami za hlavu, vydýchnite a zdvihnite ruky, nadýchnite sa - spustite ruky. Opakujte 20 krát.
• Roztiahnite ramená s nádobou na boky, vdýchnutím nadvihnite nad hrudník, na výdychu, nižšie do východiskovej polohy. Opakujte 20 krát.

Ak sa tréning vykonáva v posilňovni, potom môžete použiť činky, ale s nízkou hmotnosťou.

Cvičenie na natiahnutie svalov hrudníka

Jóga pre neuralgiu

Jóga je tiež užitočná pre interstrikálnu neuralgiu, pretože môže tónovať celé telo, posilňuje kosti, svaly tela a kĺbov. Lekári odporúčajú používať jogu po celú dobu, vďaka tomu sa spôsob života zmení k lepšiemu.

Bhujangasana posilňuje všetky prsné a chrbtové svaly

Môžete začať používať jogu po liečbe, keď lekári hovoria, že neuralgia je vyliečená a pacient je zdravý. Porovnanie terapeutickej gymnastiky a jogy neznamená určitý komplex cvičení. To znamená, že počas takéhoto školenia je dôležité vziať do úvahy určité skutočnosti:

• Pri náhlom náhlom náraze sa môže vyskytnúť bolesť.
• Bolesť sa môže vyskytnúť v dôsledku amplitúdových pohybov, ktoré silne napínajú časti medzi rebrami.
• Hlavnou vecou v oblasti jogy je dýchanie, ku ktorému dochádza abdominálne a hrudné. Lekári odporúčajú abdominálne dýchanie v prípade choroby, ale hrudník môže vyvolať bolesť pri streľbe, kvôli ktorej sa patológia stane komplikovanejšou.

Je potrebné ísť do športovej a lekárskej gymnastiky len so súhlasom lekára, po starostlivej diagnostike a určení závažnosti neuralgie. Nezávislé cvičebné komplexy môžu spôsobiť zvýšenú bolesť, ako aj množstvo určitých komplikácií.

Gymnastika s medzirebrovou neuralgiou: súbor cvičení a techniky

Intercostálna neuralgia vyvoláva zápal nervu, čo vedie k silnej bolesti v oblasti hrudníka.

Symptómy patológie sú dosť silné a spôsobujú veľa nepohodlia.

Terapia je spravidla zložitá a jej najdôležitejším opatrením je špeciálna terapeutická gymnastika.

Cvičenia pomáhajú nielen odstrániť nepríjemné príznaky, ale aj odstrániť bezprostredné príčiny ochorenia.

Existuje množstvo účinných komplexov, ktoré môžu byť použité na tento problém. Zvážte, čo sú.

Príčiny a príznaky medzirebrovej neuralgie

Medzirebrová neuralgia sa takmer nikdy nepovažuje za nezávislé ochorenie. Jeho príčiny sú najčastejšie spojené s chorobami, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú chrbticu a orgány nachádzajúce sa v blízkosti poškodeného nervu.

Zápal a stláčanie nervov sú často výsledkom takýchto faktorov:

• zápal pohrudnice
• Aeuryzma aorty
• nádory

• Skleróza multiplex
• polyradikulitida

Stláčanie a stláčanie nervových koreňov môže byť spojené s hypotermiou, alergiami a zníženou imunitou.

Medzirebrová neuralgia je dôsledkom rôznych patologických faktorov.

Pri osteochondróze sa tiež často prejavuje interkonstálna neuralgia. Je charakteristická najmä u starších ľudí - medzi mladými ľuďmi je mimoriadne zriedkavá. U žien sa môže vyskytnúť počas menopauzy. Riziko tiež trpí cukrovkou.

Príznaky interstrikálnej neuralgie

Hlavnými prejavmi interstrikálnej neuralgie sú bolesti v hrudnej kosti, ktoré môžu byť akútne, matné, boľavé, páliace. Zvyčajne sú paroxyzmálne, najčastejšie sa prejavujú na inšpirácii. Útok môže byť sprevádzaný zášklbom svalov, silným potením, pocitom, že sa v hrudi niečo pichne. To môže byť bolestivé pre osobu sedieť, ľahnúť si, pohybovať, dotknúť sa problémovej oblasti. Lokalizácia bolesti - pozdĺž pravého alebo ľavého medzirebrového priestoru. To môže dať do srdca, ramena, dolnej časti chrbta.

Sekundárne príznaky ochorenia sú nasledovné:

• zvýšené potenie;
• necitlivosť kože, pri ktorej sa prejavuje bolesť;
• začervenanie alebo blanšírovanie kože;
• kontrakcie jednotlivých svalov.

Bolesť môže byť maskovaná, ale zvyčajne sa dá ľahko určiť. Stačí popísať jej charakter. Nesmie zmiznúť ani po kúpeli, masáži alebo relaxácii. V tomto prípade nemusí byť reakcia na srdce a lieky proti bolesti vôbec.

Využitie gymnastiky s medzirebrovou neuralgiou

Terapeutická gymnastika s interkonstálnou neuralgiou má pozitívny vplyv na telo a jej výhody sú nasledovné:

• Zlepšená mobilita kĺbov.
• Úspora flexibility.
• Normalizácia krvného obehu.
• Riešenie problémov so spánkom.
• Vznik „svalovej radosti“.

Hodnota cvičení sa môže líšiť v závislosti od typu príslušnej neuralgie.

Neuralgia, vyvolaná porušením nervov v dôsledku svalového spazmu, znamená porušenie krvného obehu a gymnastika je veľmi užitočná pre jej zotavenie. Okrem toho sa zvyčajne používa masáž.

Ak sa v dôsledku svalového spazmu objavil neuralgický stav, potom sa cvičebná terapia doplní masážou.

Je tiež potrebné, aby v prípade, že neuralgia nevznikne kvôli svalovým kŕčom, ale kvôli spontánnym impulzom v nervoch, gymnastika nemusí pomôcť, ale len zvýšiť bolesť.

Fyzická kultúra môže byť zbytočná a dokonca škodlivá v prítomnosti bolesti, vyvolanej opuchom nervu v takzvaných „úzkych miestach“. Tento stav je kompresia-ischemická neuropatia. Niekedy sa môže ukázať chirurgický zákrok na odstránenie opuchu a až po operácii sa môže ukázať cvičenie, ktoré pomôže zmierniť bolesť a posilniť svaly.

Cvičenia by mal predpisovať len lekár. Nemôžete vykonávať takúto terapiu samostatne, pretože stav sa môže zhoršiť. Po prvé, lekár musí zhodnotiť celkový stav pacienta, diagnostikovať závažnosť ochorenia a identifikovať ďalšie príznaky interstrikálnej neuralgie.

Je veľmi dôležité si uvedomiť, že gymnastika môže začať najskôr 3-4 dni po prejdení charakteristickými príznakmi ochorenia.

Fyzikálna terapia má kontraindikácie, medzi ktoré patria:

• Prítomnosť bolesti.
• Choroby chrbtice.
• Zápalové procesy (aj bez ich charakteristického nepohodlia).
• Tehotenstvo.

Je tiež nemožné robiť cvičenia, ak bol predpísaný lôžkový odpočinok, a ak lekár predpísal gymnastiku.

Druhy cvičebnej terapie pre interstrikálnu neuralgiu

Existuje veľké množstvo typov gymnastiky, ktoré môžu byť použité na interstrikálnu neuralgiu. Zvážte najčastejšie.

Sada cvičení

Celkový súbor cvičení môže začať vykonávať po ústupe bolesti.

Prvé cvičenie je celkom jednoduché. Musíte sa zhlboka nadýchnuť a zadržať dych. Potom stláčajte pery a pomaly uvoľňujte vzduch. Toto cvičenie sa niekoľkokrát opakuje. Na zmiernenie syndrómu je potrebné uvoľniť svaly tak, aby sa uvoľnili nervové zakončenia.

Ďalšia gymnastika zahŕňa také cvičenia:

• Oboznámte sa so všeobecným súborom cvičení, odložte si nohy od seba, urobte 5 naklápaní na ľavej a pravej strane. Ruky by sa mali držať na bokoch, pohyby by mali byť hladké a pomalé.
• V rovnakej polohe ohnite ruky a zdvihnite ich na bradu. Urobte niekoľko opakovaní do strán tak, aby sa panva nepohybovala.
• Do týchto 10 (alebo viac) drepy, drží stoličku. V tomto prípade by chrbát mal zostať plochý.
• V sede na stoličke položte ruky za hlavu, ohnite sa dozadu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Doplňte až 10-krát.
• V polohe na chrbte, ohnite nohy a skúste každý z nich dostať do nosa.
• Leží na bruchu, natiahnite ruky pozdĺž tela, zdvihnite hlavu a nohy v rovnakom čase a snažte sa ohýbať čo najviac.

Gymnastika Dikul

Cvičenia Valentina Dikula pomáhajú obnoviť svalovú prácu. Autor techniky sám verí, že kvôli nedostatku napätia sa ľudský motorický systém uvoľňuje. Lekár si spravidla vyberá cvičenia individuálne, berúc do úvahy zvláštnosti konkrétneho pacienta.

V metóde Dikul existuje jedno účinné cvičenie, ktoré dokonale bojuje proti syndrómu bolesti:

• Ľahnite si na brucho, natiahnite ruky dopredu a položte si bradu na zem.
• Udržujte svoju hlavu a nohy v kľude, ohnite chrbát. Uzamknite v tejto polohe niekoľko sekúnd a postupne sa vráťte do východiskovej polohy.
• Musíte opakovať cvičenie asi desaťkrát.

Pomocou tejto metódy by ste mali časom zvýšiť fixáciu tela v zakrivenom stave. Časom by mala doba trvania dosiahnuť minútu.

Bubnovského cvičenia

Bubnovský proti užívaniu liekov na interstrikálnu neuralgiu, verí, že patológiu možno eliminovať jednoduchými pohybmi. Niektoré cvičenia zahŕňajú použitie špeciálnych simulátorov vyvinutých autorom.

Najjednoduchšie cvičenia pre začiatočníkov, ktorí nevyžadujú dostupnosť simulátorov, sú nasledovné:

• V stoji na všetkých štyroch, musíte otočiť chrbtom striedavo hore a dole. Cvičenie sa vykonáva pomaly desaťkrát.
• Stojaci na všetkých štyroch, zhlboka sa nadýchnite, ohnite sa. Vyrovnajte sa s výdychom. Cvičenie sa opakuje desaťkrát.
• Z rovnakej polohy posuňte telesnú hmotnosť na ľavú nohu a natiahnite ľavú ruku dopredu. To isté sa opakuje pre druhú stranu. Pohyb by mal byť hladký. Pre každú stranu sa vykoná 5 opakovaní.
• Opierajte sa o lakte a kolená. Bez ohýbania vytiahnite svoje telo dopredu 10-krát.
• Opierajúc sa o lakte a kolená, na výdychu, choďte dole na lakte, na výdych, choďte hore. Počet opakovaní - 5.
• V polohe s rukami za hlavou a ohnutými nohami, stlačte bradu na hrudník, ohnite trup a skúste vytiahnuť hlavu, nohy a ramená z podlahy. Opakujte cvičenie trikrát.
• V polohe na chrbte, položte ruky pozdĺž tela, na výdych, zdvihnite panvu, pri vdýchnutí, znížte ju. Opakujte desaťkrát.

Video: Čo robiť s bolesťou v hrudnej oblasti?

Natiahnutie svalov hrudnej oblasti

Strečing gymnastika je dobrá pre hrudník a chrbticu. Na cvičenie budete potrebovať dve malé činky alebo fľaše naplnené vodou. Tréning sa vykonáva v polohe na bruchu, pričom hlava by mala trochu visieť.

Ruky s hmotnosťou by mali byť umiestnené za hlavou, vdychovať a zdvíhať ruky, potom vydýchnuť a znížiť ich. Opakujte 20 krát.

Ruky s hmotnosťou rozprestretou na bokoch, pri vdýchnutí, nadvihnite ich nad hrudník, pričom vydychujte, spúšťajte a vracajte sa do východiskovej polohy. Opakujte 20 krát.

Jóga sa používa len na prevenciu patológie, je užitočná na interstalálnu neuralgiu a jogu, pretože pomáha priviesť telo k tónu, posilňuje kosti a svaly. Môžete ju začať používať po liečbe, keď špecialista potvrdí, že ste zdraví.

Na rozdiel od lekárskej gymnastiky, jóga nezahŕňa špecifický súbor tried, preto je potrebné vziať do úvahy nasledujúce faktory:

• Ostré náhodné pohyby môžu vyvolať bolesť.
• Amplitúdové pohyby, silne napínacie časti medzi rebrami, môžu tiež viesť k bolesti.
• V oblasti jogy je veľmi dôležité dýchanie. Môže byť brušná a hrudná. Liek sa neodporúča na interstrikálnu neuralgiu, pretože môže vyvolať bolesť pri streľbe a komplikáciu patológie.

Technika a výkonnostné vlastnosti

Bez ohľadu na to, ktorý súbor cvičení vám lekár predpíše, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá a odporúčania:

• Pred prechodom na základné cvičenia, hnetenie celého tela. Urobte naklonenie, otočenie hlavy. Vhodné je úplne štandardné rozcvičenie, ako je to v prípade telesnej výchovy v škole.
• Spočiatku by zaťaženie malo byť minimálne. Dokonca aj keď je to pre vás ľahké, neponáhľajte sa načítať viac, aby nedošlo k zhoršeniu patológie.
• Cvičenia sú zamerané na posilnenie svalov hrudníka, brucha a chrbta, ako aj naťahovanie chrbtice. To ovplyvňuje chorobu.
• Pohyb by mal byť hladký, trhliny a ostré zatáčky nie sú povolené.
• Ak cvičenia vyvolávajú silnú bolesť, nemali by ste ju tolerovať, inak riskujete len komplikáciu priebehu ochorenia.
• Zadné svaly by nemali byť v neustálom napätí.
• Ak je cvičenie pre vás príliš ťažké, odstráňte ho z komplexu. Postupom času sa môžete pokúsiť vrátiť sa k nemu.
• Nemôžete chýbať tréningy. Iba za podmienky pravidelnosti pomôžu prekonať medzirebrovú neuralgiu a vrátiť sa do plnohodnotného života.

záver

Zdôrazňujeme teda tieto body:

• Intercostálna neuralgia sa najčastejšie pociťuje s bolesťou inej povahy v oblasti hrudníka.
• Cvičenia sú dôležitou súčasťou liečby, ale majú kontraindikácie a obmedzenia, preto ich lekár musí predpísať.
• Existuje veľké množstvo komplexov, ktoré sú vhodné pre túto patológiu: gymnastika Dikul, Bubnovsky, jóga. Voľbu konkrétneho vykonáva odborník.
• Je dôležité dodržiavať všetky pravidlá a techniky implementácie.

Cvičenia pre interstalálnu neuralgiu: ako vykonávať

Medzirebrová neuralgia je patológia, pri ktorej dochádza k zovretiu a stláčaniu nervov medzi rebrami a ovplyvňuje hrudnú chrbticu. Tento stav spôsobuje, že pacient má veľa nepríjemností: mobilita sa výrazne znižuje, človek trpí pravidelnou bolesťou.

Cvičenia pre interstrikálnu neuralgiu sú jednou zo zložiek komplexnej liečby tohto ochorenia. Správne zvolené a správne vykonané cvičenia môžu zlepšiť svalový tonus, zmierniť napätie a odstrániť stagnáciu.

Aké sú výhody a poškodenia gymnastiky, ako sa pripraviť na vyučovanie a aké cvičenia sú najefektívnejšie?

Výhody terapeutickej gymnastiky

Cvičenie terapia triedy, spolu s liekmi a fyzioterapia, majú priaznivý vplyv na stav pacienta a pomôcť rýchlo sa zbaviť choroby. Ak robíte cvičenia pravidelne a správne, pacient po čase bude cítiť nasledujúce pozitívne zmeny:

• prestať trpieť svalovými kŕčmi;
• bude pociťovať zlepšenú pohyblivosť v rebrách;
• cítiť zlepšenie svalového tonusu;
• prestať prežívať nepohodlie zo stagnácie v kĺboch;
• všimne si významné zlepšenie pohody a nálady, pocíti prudký nárast energie.

Všetky vyššie uvedené pozitívne zmeny by sa mali očakávať, ak sa triedy vykonávajú správne a pravidelne a pacient starostlivo dodržiava všetky odporúčania svojho ošetrujúceho lekára.

Kontraindikácie pre vedenie triedy a možné poškodenie

Napriek výraznému prospechu majú cvičenia v interstrikálnej neuralgii niekoľko kontraindikácií:

• hernie chrbtice;
• akékoľvek zranenia alebo zlomeniny;
• kompresia miechy alebo miechových nervov;
• akékoľvek typy zakrivenia chrbtice;
• komorbidity.

Triedy Harm môžu priniesť len vtedy, keď sú nesprávne vybrané, alebo ak ich pacient vykoná nesprávne, čím sa umožní nadmerné zaťaženie a trhané pohyby namiesto mäkkých.

Vo všetkých ostatných prípadoch sú fyzikálne terapie povinné v prítomnosti tejto diagnózy.

Ako sa pripraviť na cvičebnú terapiu

Na to, aby intercostálne neuralgické cvičenia priniesli výrazné výhody a nevyvolali vznik komplikácií, musia byť starostlivo pripravené. Nižšie uvedené odporúčania spôsobia, že triedy budú nielen bezpečné, ale aj pohodlné a tiež uľahčia rýchlu obnovu pacienta:

• Pred začiatkom kurzov by ste sa mali určite zahriať. Je potrebný na zahriatie svalov a prípravu tela na následnú námahu. Je dôležité, aby ste ho vykonávali hladko a starostlivo. Štandardná sada cvičení vyzerá takto: je potrebné otočiť hlavu niekoľkokrát v rôznych smeroch, urobiť hladké ohyby dopredu a do strany, potriasť si ruky a ruky.

• Povolania vždy začínajú minimálnymi nákladmi, postupne ich zvyšujú. Aj keď sa prvé cvičenia ľahko vykonávajú, nemusíte okamžite zvyšovať ich počet a urýchľovať tempo. To môže viesť len k rozvoju komplikácií a vzniku bolesti. Zvýšenie tempa zamestnanosti a zaťaženia by sa malo postupne konzultovať s lekárom.
• Počas cvičenia by sa mal vždy klásť dôraz na chrbtové svaly a brušné svaly, ako aj naťahovanie chrbtice. Sú zodpovedné za zníženie bolesti a zlepšenie svalového tonusu pacienta.

• Vyhnite sa náhlym pohybom a trhaniu, môžu viesť k rozvoju komplikácií. Všetky činnosti by sa mali vykonávať hladko a starostlivo.
• V prípade náhlych bolestivých pocitov je potrebné ukončiť činnosť a poradiť sa s lekárom. Cvičenia vykonávané silou budú zbytočné.
• Počas cvičenia, musíte pravidelne relaxovať svaly, konštantné napätie nebude mať prospech.
• Ak sa niektoré cvičenia neuskutočnia na prvom mieste, mali by byť dočasne vylúčené a mali by sa im vrátiť len vtedy, keď sa celková odolnosť zvýši.

Je dôležité cvičiť každý deň a nie preskočiť cvičenia. Len v tomto prípade sa môžete spoľahnúť na postupné zlepšovanie pohody a plné zotavenie.

• Pred začatím tried by ste mali odstrániť všetky rozptýlenia, požiadať domácnosť, aby nezasahovala, a tiež dbať na prítomnosť dostatočného množstva čistej pitnej vody v prípade smädu.
• Počas cvičenia sledujte dych.

Vyššie uvedené princípy nie je ťažké realizovať a prinesú hmatateľné výhody pri fyzickej terapii.

Je dôležité si uvedomiť, že v počiatočnom štádiu po vyučovaní môže byť vo svaloch mierna bolestivosť. Toto je norma, takže telo reaguje na zvýšenú fyzickú námahu. Ako svalový korzet posilňuje, nepohodlie zmizne a pacient bude schopný postupne zvyšovať počet cvičení a opakovaní.

Najúčinnejšie cvičenia

Nižšie je uvedený súbor cvičení, ktoré sú najvhodnejšie pre praktizujúcich pacientov trpiacich interkustálnou neuralgiou. Pred začatím tried by ste sa mali poradiť s fyzioterapeutom o realizovateľnosti určitých pohybov.

Cvičenia opísané nižšie sa vždy vykonávajú z polohy na bruchu:

• Musíte jemne ťahať ruky a nohy v opačných smeroch, čím jemne natiahnete chrbticu. Po prebudení je pohyb ako popíjanie, vykonáva sa na samom začiatku tréningu, ale po zahriatí svalov.
• Ľahká verzia mosta. Nohy sú ohnuté na kolenách, nohy sú pritlačené k podlahe a sú od seba vzdialené. Opatrne zdvihnite trup nahor, hlavu, krk a nohu by mali byť pevne pritlačené k podlahe. Opatrne sa vráťte do východiskovej polohy.
• Ťahanie kolien na čelo. Nohy sa jemne ohýbajú na kolenách a začínajú sa jemne ťahať smerom k hlave. Opatrne sa vráťte do východiskovej polohy.
• Cvičenie je veľmi podobné predchádzajúcemu, len tentoraz by ste sa mali jemne dotýkať nosa s každým kolenom striedavo. Pohyby sú vykonávané hladko a starostlivo, ich význam je jemne natiahnuť chrbticu.
• Je potrebné prevrátiť sa na bruchu a začať hladko zdvíhať končatiny, aby sa zabránilo výskytu ostrých bolestí. Zostaňte na najvyššom mieste maximálne 10 sekúnd a hladko sa vráťte do východiskovej polohy.
• Horné končatiny, ležiace na chrbte, sú uzamknuté v zámke a začnete sa odtiahnuť, zatiaľ čo dolné končatiny by mali byť uvoľnené. Späť do východiskovej pozície, začať ťahať nohy preč od vás, zatiaľ čo paže by nemali byť napäté.
• Usporiadajte ruky pozdĺž tela, ohnite dolné končatiny a ťahajte k hrudníku. Potom jemne zopnite nohy pod kolená a niekoľkokrát jemne previnúť chrbát. Je dôležité zabezpečiť, aby na krčnej chrbtici nebola žiadna záťaž.

S takýmto ochorením má hladký plytký drep s oporou dobrý účinok. Budete potrebovať stoličku s rovným chrbtom. Na základe toho musíte vykonať 2 - 3 plytké drepy. Ako sa zlepšuje svalový tonus, počet opakovaní sa môže zvýšiť.

Nasledujúce cvičenia by sa mali vykonávať z miesta na sedenie:

• Sadnite si na zem, potiahnite dolné končatiny dopredu. Horné blokovanie v zámku, je potrebné vytiahnuť cez hlavu. Nohy sú uvoľnené.
• Sadnite si na nohy tak, aby boli nohy blízko zadku. Dlaň by mala byť umiestnená pod kolená. Pri vdychovaní začnite hladko spúšťať telo, držte sa kolien, na výdychu - vráťte sa do východiskovej polohy. Minimálny počet opakovaní - 3 krát.
• V sede si preložte nohy tureckým spôsobom a položte ruky pred seba. Jemne sa nakloňte dopredu a zároveň zaistite, aby bol pás uvoľnený.

Nasledujúce cvičenia sa vykonávajú zo stojacej pozície:

• Dolné končatiny pri šírke ramien, horné - po stranách. Beh hladké naklonenie v rôznych smeroch. Musíte sledovať pohyby - mali by byť pomalé a hladké.
• Nohy zostávajú v rovnakej polohe, lakte sa ohýbajú a vedú k dolnej čeľusti. Je potrebné plynule otočiť doľava a doprava, zatiaľ čo panva zostáva nepohyblivá, dochádza k skrúteniu v dôsledku pohybu chrbtových svalov.
• Zo stojacej polohy si pred sebou natiahnite ruky. Začnite otáčať doprava, zatiaľ čo pravá ruka sa tiahne na stranu silnejšiu ako ľavá. Vráťte sa do východiskovej polohy, odbočte doľava a ťahajte ľavú ruku.
• Predkloňte sa tak, aby sa pravá ruka takmer dotýkala podlahy a ľavá bola predĺžená smerom nahor. Otočte hlavu v smere končatiny natiahnutú. Opakujte cvičenie pre druhú stranu.
• Urobte hladký ohyb dopredu a skúste sa dotknúť podlahy oboma rukami. Je dôležité zabezpečiť, aby nohy zostali hladké a neohýbali sa v kolenných kĺboch. Ak chcete zostať v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom sa opatrne vráťte do pôvodnej polohy.

Vyššie opísaný komplex sa musí vykonávať pomaly, v dobre vetranej, svetlej miestnosti bez prievanu. Nie je potrebné sedieť alebo ležať na holej podlahe, mali by ste použiť gymnastickú podložku alebo tenkú prikrývku.

Fitball cvičenie a postroj

Fitball je nafukovacia medicínska guľa, ktorá sa používa na precvičovanie pravidelnej kondície a na fyzickú terapiu. Podstatou cvičenia je, že pacient potrebuje udržiavať rovnováhu v dôsledku napätia rôznych svalových skupín.

Gumička je dlhá gumička a používa sa v tých cvičeniach, kde má pracovať s vlastnou váhou. Nemôže byť nahradené lanom alebo lanom, pretože cvičenia vykonávané týmto spôsobom neprinesú požadovaný efekt.

Nižšie uvádzame niekoľko cvičení s týmto zariadením:

• Sadnite si na gymnastickú loptu, chyťte rovnováhu a začnite jemne ohýbať. Horné končatiny musia byť zamknuté a vysunuté nad hlavu. V tejto polohe sa pacient potrebuje otočiť v rôznych smeroch.
• Posedenie na telocvični loptu, hodiť postroj na ľavej nohe, právo vziať stranou. Voľný koniec postroja musí byť pevne stlačený ľavou rukou. Koleno pravej ruky k odpočinku na pravom kolene, na výdychu rozšíriť ľavú ruku v diagonálnom smere.
• Urobte valec z tenkých listov a umiestnite ich pod chrbát v mieste, kde je cítiť bolesť najviac zo všetkého. Spravidla ide o bedrovú oblasť alebo lopatku. Predĺžte nohy a umiestnite ich na loptu tak, aby sa dotýkala nohy. Ruky jemne chrbát, položte ruky do blízkosti uší. V počiatočnom štádiu vykonajte hladké stúpanie čepelí maximálne desaťkrát.

Prvých niekoľkokrát by sa takéto cvičenia mali vykonávať pod kontrolou fyzioterapeuta, aby si zapamätali postupnosť pohybov, ako aj správnu polohu tela počas tréningu. Následne bude pacient schopný ľahko zopakovať ich nezávisle doma.

Keď cvičenia môžu zlyhať

Niektorí pacienti sa sťažujú, že terapia cvičením nepriniesla očakávané výhody. Účinok cvičení môže chýbať z nasledujúcich dôvodov:

• Keď pacient začal študovať na vlastné riziko, bez predchádzajúceho konzultácie s lekárom. Komplexná terapia je vždy menovaná špecialistom, pričom sa berie do úvahy stav pacienta a jeho fyzické schopnosti
• Neexistuje žiadna motivácia vykonávať triedy, v dôsledku čoho sa vykonávajú nepravidelne a vykonávajú sa nesprávne.
• Ak pacient do programu dobrovoľne zahrnie potrebné, ako sa zdá, cvičenia, ktoré v skutočnosti nielen neprinášajú úžitok, ale môžu aj poškodiť.
• Povolania sú vykonávané pravidelne, ale v zhone, zároveň pacient robí ostré pohyby, ignoruje zosilňujúce bolestivé pocity.
• Lekár nesprávne vybral súbor cvičení alebo nevysvetlil presne, ako ich vykonávať.

Všetky uvedené situácie vedú k tomu, že osoba necíti výhody cvičebnej terapie a postupne ju hodí. V žiadnom prípade by sa to nemalo robiť, pretože telesná výchova je neoddeliteľnou súčasťou komplexnej liečby interkonstálnej neuralgie.

Ak sú z nejakého dôvodu výhody zamestnania zanedbateľné, musíte sa poradiť so svojím lekárom a špecialistom na fyzikálnu terapiu. Upravia program a tiež ukážu pacientovi, ako vykonávať určité cvičenia.

Približná množina cvičení v intercostálnej neuralgii

Pravidelné cvičenia v interkonstálnej neuralgii prispievajú k obnove poškodenej oblasti a tiež zvyšujú účinnosť účinkov iných terapií. Intercostálna neuralgia je zovretý nerv, ktorý spôsobuje bolesť v oblasti hrudníka (hrudník). Celkovo sa liečba odporúča na základe niekoľkých metód, vrátane fyzioterapie. Gymnastika je užitočná pri obnove, liečbe a prevencii recidivujúcej interstrickej neuralgie.

Všeobecné informácie

Odborníci hovoria, že v intersticiálnych neuralgických cvičeniach sa považuje za najefektívnejšiu liečbu. Avšak len lekár by mal predpísať individuálny súbor cvičení potrebných na výkon.

Pri výbere cvičebnej terapie sa berú do úvahy nasledujúce funkcie:

• súčasná pohoda pacienta;
• stupeň interkonstálnej neuralgie;
• prítomnosť týchto alebo iných symptómov;
• komorbidity;
• individuálne kontraindikácie;
• fyzickú formu a schopnosť vykonávať rôzne cvičenia.

Ak sa lekár rozhodol, že môžete cvičiť na liečbu interstrikálnej neuralgie, potom ich začnete vykonávať. Spočiatku sa odporúča uskutočniť niekoľko zasadnutí pod vedením a dohľadom fyzioterapeuta. V budúcnosti budete môcť robiť fyzickú terapiu doma.

Niektorí pochybujú o prínose cvičenia pri intercostálnej neuralgii. Povedzme úprimne, absencia efektu z tried je spôsobená najmä niekoľkými faktormi:

• nepravidelné cvičenie;
• nedostatok vnútornej motivácie riešiť problém;
• ignorovanie odborných odporúčaní;
• triedy bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom;
• túžba robiť cvičenia rýchlejšie, atď.

To znamená, že hlavným dôvodom nedostatku výsledkov telesnej výchovy v interkonstálnej neuralgii je banálna lenivosť alebo ignorovanie všetkých stanovených pravidiel. Nebudete dosiahnuť žiadny účinok, ak budete študovať raz týždenne, robiť ostré pohyby a jednoducho leniví.

Výhody cvičenia

Takáto patológia ako interkonstálna neuralgia vyžaduje zodpovedný prístup k realizácii vhodných fyzických cvičení. Ak urobíte všetko kompetentne a podľa odporúčaní fyzioterapeuta, výsledok nebude trvať dlho.

Podstata prínosu cvičenia pri interstrikálnej neuralgii je nasledovná:

• obnoví sa počiatočná pohyblivosť rebier;
• odstránia sa kŕče;
• normálny svalový tonus;
• kĺbová stáza je eliminovaná;
• telo je nasýtené energiou;
• zlepšila sa všeobecná pohoda a nálada.

Ako vidíte, výhody fyzioterapie sú viac než skutočné. Ďalšou otázkou je, či budete schopní dodržiavať všetky pravidlá, nie leniví a zodpovedne sa zaoberať svojimi vlastnými zdravotnými problémami. Napriek tomu intercostal neuralgia nie je najpríjemnejšia choroba, ktorej ignorovanie môže viesť k nepríjemným následkom.

Pravidlá cvičenia

Tieto pravidlá sa musia dodržiavať, aby intercostal neuralgia v dôsledku porušenia odporúčaní nenasledovali žiadne komplikácie alebo vedľajšie účinky. Tieto odporúčania by sa tiež mali dodržiavať, aby sa urýchlili procesy obnovy.

1. Než začnete súbor cvičení, uistite sa, že správne hniesť celé telo. Shake, roll hlavu, aby svahy. Štandardný rozcvičovací postup, ktorý urobil každý z nás v škole v hodinách telesnej výchovy. Iba žiadne prudké a príliš intenzívne pohyby;
2. Prvé školenia sa vykonávajú len s minimálnym zaťažením. V neprítomnosti fyzickej zdatnosti povedie náhle a vysoké zaťaženie ku komplikáciám. Dokonca aj keď na začiatku cítite, že je to jednoduché na precvičenie, neponáhľajte sa. Zvýšenie zaťaženia by malo byť postupné;
3. Pri výbere cvičenia potrebného na liečbu interstrikálnej neuralgie sa zamerajte na brušné a miechové svaly, ako aj na natiahnutie chrbtice. Priamo ovplyvňujú interstrikálnu neuralgiu;
4. Všetky pohyby počas fyzickej terapie by mali byť hladké. Ostré pohyby sú kontraindikované;
5. Ak tieto alebo iné cvičenia spôsobujú silnú bolesť, netolerujte ju. Nemôžete sa vysporiadať s bolesťou. To len zhorší problém interstrikálnej neuralgie;
6. Snažte sa udržať miechové svaly v konštantnom napätí;
7. Pocit, že toto alebo také cvičenie je pre vás veľmi ťažké, ho vylúčte z komplexu. Keď sa telesná zdatnosť zlepšuje na úkor iných aktivít, môžete sa pokúsiť dostať ju späť;
8. Vynechajte cvičenie. Ak robíte každý deň súbor cvičení, intercostal neuralgia ustúpi oveľa rýchlejšie a vráti vás do normálneho plného života.

Efektívne cvičenia

Správna a užitočná telesná výchova v tejto chorobe ako interkonstálna neuralgia zahŕňa realizáciu určitých pohybov. Preto sa spoliehajte na ich dosiahnutie cieľa obnovy.

Podstatou komplexu je pokúsiť sa čo najviac uvoľniť chrbtové svaly. Toto uvoľní nervové zakončenia a zbaví človeka bolesti.

Uveďte príklad účinného komplexu fyzikálnej terapie pre pacientov s podobnou diagnózou.

1. Dajte nohy od seba, striedavo sklopte doľava a doprava. Ruky by mali byť na bokoch. Na rozdiel od bežných lekcií telesnej výchovy alebo fitness, kde sa pohyby vykonávajú rýchlo a pomerne ostro, v našom prípade by pohyby mali byť pomalé, hladké;
2. Zostaňte v rovnakej polohe. Ramená sú ohnuté a prinesené na bradu. Teraz začnite rotáciu tela vľavo a vpravo. Všimnite si, že pri takomto cvičení musí panva zostať nehybná. To znamená, že všetky pohyby sa vykonávajú späť;
3. Vezmite stoličku, ktorej chrbát je plochý. Držanie zadnej časti kresla rukami, začnite squat. V závislosti od vašej úrovne fitness sa odporúča urobiť aspoň 10 drepov. Nadmerné množstvo drepov na prvej lekcii by sa nemalo robiť, pretože váš komplexný tréning práve začína;
4. Neodsťahujte stoličku. Musíte na ňom sedieť s rukami za hlavou. Teraz jemne ohnite späť a potom sa vráti do pôvodnej polohy. Na začiatku bude stačiť niekoľko takýchto opakovaní;
5. Je čas ísť na zem. Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy v nohách. V tomto prípade by ste sa mali striedavo snažiť dostať ku každému kolenu, aby ste sa dostali do nosa. Dokonca aj keď nemôžete dostať svoje koleno blízko nosa, čo najviac ho nechajte. V tomto cvičení nie sú žiadne ciele dotýkať sa kolena nosa. Dôležitý je účinok, ktorý sa dosiahne natiahnutím chrbtice;
6. Prejdite si na bruchu, zatiaľ čo natiahnete ruky pozdĺž tela. Hlava a nohy sa zdvíhajú, snažia sa ohýbať na najvyššiu možnú úroveň. Urobte niekoľko opakovaní. Pokiaľ je to možné, zatiaľ čo je v predĺženej polohe, zotrvávajte niekoľko sekúnd. Hladko znížte ruky a nohy.

Tento súbor cvičení v interstrikálnej neuralgii je len príkladný, pretože fyzioterapeutické cvičenia môžu v každom prípade zahŕňať a vylučovať určité typy cvičení. Bez predchádzajúcej konzultácie s fyzioterapeutom nie je možné začať cvičenie.

Jóga môže tiež pomôcť pri liečbe nekogenézy medzi jednotlivými cestami. Lekári však hovoria, že kúpanie je pre chrbát najpriaznivejšie.