Terapeutická gymnastika v protrúzii bedrovej chrbtice je jednou z najúčinnejších neliečebných metód liečby tejto choroby.

Systematický tréning svalového systému dolnej časti chrbta pomáha:

• Posilniť svaly chrbtice;
• Stimulovať a obnovovať krvný obeh do normy, inervácia bedrovej oblasti, metabolické procesy minerálnych látok, vitamíny;
• Znížiť nadváhu.

Etiológia ochorenia

Bez uvedomenia si tohto problému nie je možné mať cielený vplyv na postihnutú oblasť chrbtice. Ak chcete poraziť nepriateľa, musíte ho poznať.

Preložené z latiny znamená, že výstupok znamená "výčnelok". V skutočnosti ide o rovnakú medzistavcovú prietrž v počiatočnom štádiu jej vzniku.

Najčastejšou príčinou protrúzie je osteochondróza. Následne je dôsledkom:

• Dedičné faktory;
• Endokrinné patológie;
• Nevyvážená a nepravidelná výživa;
• Hypodynamický bedrový pri sedení (napríklad vodiči, zamestnanci);
• Zápal kĺbov reumatickej povahy;
• obezita;
• Staroba.

Príznaky ochorenia

• Bolesť v dolnej časti chrbta, ktorá je periodická alebo trvalá (zhoršuje sa otáčaním tela, ohýbaním, fyzickým zaťažením chrbtice);
• Lumbago („lumbago“) je ostrá bolesť, ktorá ho núti znehybniť sa na jednej pozícii, niekedy na niekoľko hodín (akýkoľvek pokus o zmenu situácie prináša neznesiteľnú bolesť);
• Ožarovanie bolesti v dolných končatinách;
• Brnenie alebo znecitlivenie prstov na nohách a nohách;
• Bolesť pri prehmataní chrbtice zakrivená dopredu;
• Problémy s potenciou a inými funkciami panvových orgánov.
• Svalová slabosť bedrovej chrbtice.

V drvivej väčšine prípadov všetky tieto príznaky poukazujú na kompresívne zachytenie bočných vetiev miechy. Protrúzia môže pokročiť latentne a odhaliť ju na diagnóze iných ochorení na tomografe, röntgenovom vyšetrení, MRI.

Cvičenie terapia počas výčnelku v počiatočnom štádiu jeho vývoja dáva najpozitívnejšie výsledky. V niektorých prípadoch je choroba úplne vyliečená. Ako funguje fyzioterapia? Aby ste to pochopili, musíte sa obrátiť na pôvod choroby.

Mechanizmus výčnelku

Je to spôsobené vytesnením medzistavcových platničiek v bedrovej chrbtici, oslabené akoukoľvek patológiou, najčastejšie osteochondrózou alebo získanými deformitami, napríklad skoliózou. Hernia je jednoducho výsledkom zmeny tvaru medzistavcovej platničky. Jej jadro sa transformuje. Pri stláčaní a súčasnom premiestňovaní stavcov sa tiahne od stredu k okraju a vyčnieva z viacvrstvovej chrupavkovej membrány von.

Nasleduje nasledujúci krok:

• Grezoobrazny časť jadra je mimo anatomických zárezov stavcov, čím zaisťuje jadro pred zranením;
• S ostrými ohybmi a otočeniami tela sú ploché povrchy stavcov, obklopujúce vybrania, v tesnom kontakte a stláčajú výstupok;
• Výsledná bolesť je signálom poranenia.

Procesy, ktoré sa vyvíjajú neskôr, prebiehajú podľa zvyčajného algoritmu akéhokoľvek zápalu, ktorý lekári obrazne opisujú v latinčine ako farby a doštičky sfarbenia a nádoru - sčervenanie a opuch s horúčkou a bolesťou.

Cvičenia počas protrúzie by sa nemali začať skôr, ako sa všetky indikované príznaky zápalu zmiernia konvenčnou liečbou liekmi.

Predbežné odporúčania

1. Skúšobné stretnutia začínajú bez použitia anestetík. Terapeutický účinok by sa mal dosiahnuť iba „čistým“ spôsobom, výhradne na vnútorných energetických zásobách tela.
2. Nevykonávajte náhle pohyby, najmä v počiatočnom štádiu tréningu. Záťaž by sa mala postupne zvyšovať, keď sa prispôsobujete triedam. To zaistí disky proti neúmyselnému zraneniu.
3. Regulujte dýchanie podľa rytmu gymnastických úloh.
4. Každý pohyb je pomalý a plynulý. Akákoľvek bolesť naznačuje prekročenie tempa. Od druhého týždňa tréningu sa počet opakovaní v cvičeniach môže mierne zvýšiť. Do konca liečebného cyklu by sa malo maximalizovať tempo a počet opakovaní.
5. Neustála bolesť pri výkone akéhokoľvek cvičenia je dobrým dôvodom, prečo ísť k lekárovi. Skúma vás a vyberie iný, ekvivalentný pohyb tela.
6. S exacerbáciami zápalového procesu v dolnej časti chrbta je potrebné ho úplne vyliečiť z terapeuta a pokračovať v cvičeniach, ktoré už ležia na zemi alebo tvrdom matraci.
7. Je vhodnejšie rozdeliť celý komplex cvičebnej terapie do niekoľkých skupín cvičení a distribuovať ich po celý deň.
8. Pred začiatkom výučby je užitočný relaxačný svalnatý teplý kúpeľ.
9. Počas cvičenia sa vyhýbajte pitnej vode. Zaťažuje svalové tkanivo a zabraňuje jeho optimálnemu napätiu.
10. Oblečenie pre fyzioterapiu by malo byť priestranné, dobre vetrané, pokrývajúce bedrovú oblasť.
11. Cvičenie vo vetranej miestnosti s konštantným prúdením čerstvého vzduchu.

Gymnastika s výčnelkom, vykonaná v súlade so všetkými týmito odporúčaniami, určite pomôže nielen zastaviť ochorenie, ale aj úplne sa ho zbaviť.

Cvičenie terapia pre bedrovej oblasti

Všetky cvičenia na chrbte počas výčnelku v dolnej časti chrbta by mali byť zahrnuté do denného režimu každého týždňa počas celého liečebného cyklu predpísaného lekárom.

Nenechajte sa rozrušiť z ťažkostí, ktoré môžu vzniknúť v prvej fáze. Pravidelné školenie bude robiť svoju prácu: príde rad obvyklých lehôt pri výkone cvičebnej terapie. Zlepšenia pri výbere fyzických pohybov sú irelevantné: nezaručujú proti nebezpečným bolestivým pocitom, ktoré môžu zhoršiť ochorenie a spomaliť liečbu.

Najúčinnejšie cvičenia pre lumbálny výstupok:

• „Štyri“: Sadnite si na kolená (ruky na opasok) a pohybujte sa po miestnosti s chrbtom klenutým po dobu 3 až 5 minút. Neskôr, ako plynie čas, čas sa môže zvýšiť.
• "Swing": Ľahnite si na brucho, natiahnite si nohy a ruky rovno, zdvihnite končatiny s napätím brušných svalov na maximálnu možnú výšku. Upevnite polohu na 30-60 sekúnd a jemne rolujte na bruchu tam a späť, potom relaxujte. Zopakujte cvičenie. 5-krát v prvej fáze tréningu, do 10 - v nasledujúcom. Toto zaťaženie sa vzťahuje na všetky cvičenia tohto komplexu.
• "Tlačové školenie": Ležte na chrbte, natiahnite končatiny "na šnúrke", v rytme inhalácie, stlačte lis na limit. Na maximum držte dych a stabilizujte polohu na niekoľko sekúnd, pričom vydychujte, postupne sa vracajte do východiskovej polohy. A tak - od 10 do 20 krát.
• "Liečenie nožnice": Ležať na chrbte, natiahnuť nohy, zdvihnúť, šíri do strán (tlač musí byť napätá). Natiahnite a roztiahnite nohy, striedavo ich striedajte zozadu a vpredu (10 - 20 opakovaní).

• "Sharp": napätie svalov bedrovej chrbtice. Ležiac ​​na chrbte, nohy natiahnuté, ruky "vo švíkoch". Otočenie doprava a doľava s fixáciou v každej polohe po dobu 30 sekúnd (panva a končatiny sú pevné). Urobte 10 - 20 krát.
• "Bridge": Ľahnite si na chrbát, roztiahnite končatiny, položte si na päty a ramená, extrémne odtrhnite panvu od podlahy a spodné napätie chrbta sa takto drží od 5 do 15 sekúnd. Vo východiskovom bode relaxujte a opakujte cvičenie až 20-krát.
• „Bariéra“: niekoľko minút sa plazte na kolenách, občas sa ohýbate chrbtom, aby ste sa nedotkli hlavy nad imaginárnymi prekážkami. V skutočnosti ide o komplikované „Štyri“.

• "Rivals": ľahnite si na chrbát, natiahnuté nohy, ruky natiahnuté pozdĺž bokov, ohnite pravú nohu, prineste si koleno bližšie k žalúdku. Použite ľavú ruku na svoje pravé koleno a snažte sa ho narovnať bez posunutia kolena (spodná časť chrbta musí vydržať toto napätie aspoň 10 sekúnd). Potom sa cvičenie opakuje s ľavou nohou a pravou rukou. Iba 5 dvojitých opakovaní.

Adjuvantná terapia

Terapeutické cvičenia na výčnelky medzistavcových platničiek môžu byť v prípade potreby doplnené inými postupmi. Použitie každého z nich musí byť dohodnuté s lekárom.

Tento rozsah zahŕňa:

• Triedy na špeciálnych simulátoroch;
• masáže;
• Manuálna terapia;
• akupunktúra;
• Fyzioterapia (kremeň a ultrafialové žiarenie);
• Hirudoterapia (pijavice);
• Vodný aerobik;
• Nútená trakcia chrbtice.

Trakcia sa vykonáva v suchom (na ošetrovacom stole) alebo vo vlhkom prevedení (v bazéne). V dôsledku tohto druhu fyzickej námahy sa svalový korzet uvoľní a umožní vám pôsobiť na chrbticu, zväčšia sa medzistavcové priestory a vložia sa disky (ak boli premiestnené).

Obzvlášť užitočné sú zamestnania v bazéne počas výčnelkov: vodné prostredie minimalizuje zaťaženie bedrovej oblasti. Ak je to možné, je vhodnejšie stráviť celý priebeh cvičebnej terapie.

To všetko v kombinácii vedie k normalizácii krvného obehu v dolnej časti chrbta, k zlepšeniu metabolizmu a úľavy od bolesti. A nakoniec - na čiastočné alebo úplné uzdravenie.

Vo väčšine prípadov lekárska gymnastika s vyvýšením bedrovej chrbtice vedie k pozitívnemu výsledku. Len málo z chorých, príliš neskoro na to, aby mohli začať vyučovať, sa potom obráti na chirurga. Záver môže byť len jeden - nezačínajte chorobu. Pri prvých príznakoch kontaktujte svojho lekára a začnite s fyzickou terapiou!

Aké sú potrebné cvičenia v rozpore s držaním tela?

Je možné visieť na vodorovnej tyči so skoliózou?

Aké cvičenia pre tehotné ženy používajú na chrbát?

Cvičenie terapia počas výčnelku: liečime chrbticu "potom tváre"

Majú vaše ruky necitlivosť a závraty? Neprimeraná bolesť za hrudnou kosťou a "výhonky" v dolnej časti chrbta? S najväčšou pravdepodobnosťou ide o výbežok medzistavcových platničiek: signál o zničení chrbtice. Na jeho záchranu nie sú potrebné žiadne pilulky. Terapeutická gymnastika je spoľahlivou zárukou obnovy zdravia.

Bones nebolí

Pohyb je hlavnou funkciou chrbtice a dôležitou podmienkou jej výživy. Svaly sa sťahujú, čerstvá krv sa pohybuje cez cievy, dochádza k aktívnemu metabolizmu v medzistavcových platničkách, kostiach, väzoch. Zdá sa, že dnes bola táto jednoduchá pravda zabudnutá: sedavý spôsob života odsudzuje pohybový aparát k vyčerpaniu a zničeniu. Štatistika tvrdí, že 70% obyvateľov Zeme je ďaleko od veku odchodu do dôchodku a jasne prejavili príznaky osteochondrózy:

• medzistavcové platničky suché a sploštené,
• stavce oslabia a začnú sa rozpadať,
• svaly a väzy obklopujúce chrbticu sú zapálené.

Kosti a chrupavky nebolí, nemajú receptory bolesti a sú ticho zničené. Medzistavcové platničky sú prvé, ktoré trpia. Ich elastické chrupavkové tkanivo stráca pružnosť, zasychá, praskne a je stláčané do priestoru chrbtice. Tak sa objaví výstupok - malý výstupok tkaniva chrupavky disku mimo stavca.

Vyčnievajúca schéma spinálneho disku

Bolesti svalov

So všetkými problémami s chrbticou, to nie sú kosti, ktoré bolí, ale svaly. Po prvé, kvôli kŕče. Sploštené disky skracujú chrbticu, čo vedie k stenóze (kompresii) miechy. Ak chcete zachrániť situáciu, vertebrálne svaly napínajú, držať stavce na rovnakom mieste, ale oni sami stratí schopnosť relaxovať. V napätej svalovine krv stagnuje, metabolizmus je narušený, začína zápal. Akýkoľvek pohyb chrbtice reaguje na bolesť svalov.

Druhým zdrojom syndrómu bolesti sú nervové korene, ktorých výživa je tiež narušená, preto sú v postihnutej oblasti zapálené. A ak sú pri neopatrnom pohybe zovreté, ostrá bolesť môže dať osobe na niekoľko dní spať.

Ostrá bolesť svalov je niekedy veľmi nebezpečná.

Lokalizácia syndrómov bolesti

Najčastejšie sa vyskytujú výbežky v krčnej a bedrovej chrbtici. Menej - v hrudi. Ich symptomatológia má svoje vlastné charakteristiky.

Krčnej chrbtice:

• bolesť pri otáčaní hlavy v krku, ramenách, hrudnej kosti;
• závraty a bolesť hlavy, zlomená chôdza, konštantná únava;
• slabá pohyblivosť ramien v pleciach; necitlivé a brnenie prstov.

Schéma chrbtice krčnej chrbtice

Oddelenie hrudníka.

Rebrá sú pripevnené k 12. hrudným stavcom, táto časť nemá veľké zaťaženie, je menej pohyblivá, preto sú procesy deštrukcie tu menej časté. Hlavné príznaky:

• bolesť chrbta a hrudnej kosti;
• strata citlivosti kože na týchto miestach;
• intercostal neuralgia - charakteristický príznak dislokácie disku v hrudnej oblasti

Schéma hrudníka

Intercostálna neuralgia je symptómom vyvýšenia hrudnej oblasti.

Popis: cez 12 hrudných stavcov (T1-T12) sa objavujú nervové procesy spájajúce miechu s medzirebrovými svalmi. V tejto časti je ich bolesť spojená so zápalom a zvierkami.

Sacrum a bedrovú chrbticu.

S týmto oddelením je spojených 50% všetkých problémov chrbtice. Výčnelky na disku sa prejavujú nasledujúcimi príznakmi:

• ischias - akútny záchvat bolesti, „lumbago“ v mieste lézie - dolná časť chrbta;
• Lyumboyshias - boľavé chrbtové svaly a zadok;
• lumbago - šírenie bolesti na svaloch nôh;
• necitlivosť končatín, slabosť svalov nôh, obmedzenie pohybov.

Dermatómy nervových procesov krčnej, hrudnej, sakrálno-bedrovej chrbtice.

Cvičenie terapia - hlavná liečba chrbtice

Zanedbané formy ochorenia - početné výčnelky a prietrže vyžadujú lekársky zásah: nákladnú diagnostiku, lieky, fyzioterapiu atď. To môže len zmierniť syndrómy bolesti na chvíľu. Zničenie chrbtice pilulkami, otepľovaním a masážou sa nedá zastaviť. Terapeutický komplex - hlavná liečba degeneratívnych zmien v pohybovom aparáte.

• Terapeutická gymnastika zmierňuje svalové kŕče, čo znamená, že v postihnutej oblasti sa obnovuje krvný obeh.
• Čerstvá krv vyživuje svaly a nervové procesy - prejde zápal, zmizne bolesť.
• Svalové kontrakcie, pohyb - to je hlavná podmienka pre zásobovanie medzistavcových platničiek. Prestanú sa zrútiť, pružnosť tkaniva chrupavky sa obnoví tam, kde degenerácia nie je ďaleko.

Pri vykonávaní gymnastických cvičení je dôležité dodržiavať pravidlá, ktoré minimalizujú riziko exacerbácií a komplikácií.

• Pred začiatkom gymnastiky je potrebné zmierniť svalové napätie, preto je vhodné si vziať teplú vaňu alebo sprchovací kút
• po nabití - odpočinok po dobu 30 minút;
• vykonávať cviky hladko a jemne, vyhýbať sa ostrým zatáčkam a ohybom;
• predpokladom úspechu je pravidelnosť a trvanie výcviku, až potom môžu svaly získať potrebnú pružnosť;
• namerané dýchanie bez zastavenia a ostré výdychy poskytujú maximálny účinok pri vykonávaní cvičení.

Terapeutická fyzikálna kultúra je veľmi užitočná.

Gymnastika pre krčka maternice

Toto oddelenie trpí sedavým životným štýlom - predovšetkým. Cvičenie terapia počas výčnelky krčnej chrbtice zmierni kŕče, zvýši svalový tonus a zlepší krvný obeh. Hlavnou podmienkou je hladký výkon, bez náhlych pohybov. Vyžaduje sa niekoľko cvičení.

Postisometrická relaxácia - striedanie napätia a relaxácie svalov v pokoji.

• „Prekonanie odporu“: položíme dlaň na čelo, skláňame hlavu dopredu a prekonávame odpor. Rovnaký pohyb s odporom v zadnej časti hlavy, na chrámoch. Výkonový rytmus: 5 sekúnd napätia, 5 - relaxácia. Opakujte 4 krát v každom smere.
• "Pozrite sa do neba": s hlavou hodenou dozadu, budete napínať bradu po dobu 4-5 sekúnd.
• „Cruise“: jazda hlavou v kruhu s fixáciou polohy s maximálnym sklonom na jednom ramene - chrbát - iné rameno - dopredu k jugulárnej jamke. Doba fixácie 5 sekúnd, počet otáčok - až 10.

Video. Postisometrická relaxácia

Odporúča sa, aby sa vykonáva každé 1-2 hodiny, ak budete musieť sedieť dlhú dobu.

• Otočte hlavu tak pomaly, ako je to možné, bez toho, aby ste zmenili polohu tela, pozeráte sa pred seba a pokúšate sa vidieť pohľad za chrbtom. Opakujte až päťkrát v oboch smeroch.
• Urobte to isté s hlavou čo najnižšou.
• Krútime ramená tam a späť 5-6 krát v jednom smere.
• S predĺženým ramenom uchopte opačné ucho, 4-krát za hlavu.

• Strečing: ľahnite si, natiahnite nohy; ponožky s napätím ťahať na seba a zároveň sa dotýka hrudníka s bradou.
• Leží na malom vankúši, zdvihnite hlavu a udržujte ju na váhe 10 sekúnd. Opakujte až 4-krát.
• Zdvihnite hlavu z polohy na bruchu a dotknite sa jej zdvihnutých kolien. Pomaly sa vráťte. Opakujte 4-5 krát.

Zotavenie hrudníka

Počas výčnelku hrudnej chrbtice cvičebná terapia obnoví pohyblivosť stavcov, upraví hlboké dýchanie, zmierni napätie v ramennom pletive. Riešenie týchto problémov pomáha 8 klasických cvičení.

• S napäto-rovným trupom (nohy spolu, ruky vo švíkoch), pri vdychovaní, zdvihnite ruky na pleciach a na výdychu, hladko ich previnúť dole do tela. Opakujte 3 krát.
• Ruky na pleciach: tlačte na nádych s dlaňami na ramenách, na výdych - uvoľnite tlak. Opakujte 5 krát.
• Dajte ruky späť a položte ruky na chrbticu, palce sa nachádzajú pozdĺž stavcov. Vdychovať s rebrami dlaní stlačiť na stavce zhora nadol, masírovať je vertikálne. Opakujte 5 krát.
• Ruky blízko a ležali na chrbte. Pri inhalácii by mala byť jedna ruka vytiahnutá dozadu, druhá - na stlačenie chrbtice. 3 krát s každou rukou.
• Zaťaté päste na masáž chrbtice zhora nadol. Opakujte 3 krát.

• Požiadajte niekoho z rodiny, aby „spočítal“ rebrá na chrbte a zatlačil ich zhora nadol. Vykonajte 4 sekundy.
• Pod chrbtom položte vankúšik uteráka a vytvorte zadné ohyby, pohybujúce sa vankúšikom po celej oblasti hrudníka. Ruky tesne nad hlavou.
• Zabaliť hrudník uterákom, vdychovať; na výdych, veľmi pevne vytiahnite uterák cez jeho hruď. Vykonajte až 10 exhalácií so zúžením.

Cvičenie pre dolnú časť chrbta

Problémy degenerácie bedrových diskov sa zhoršujú pri zdvíhaní závaží, prechladnutí, nesprávnom držaní tela, predĺženom statickom napätí. Terapia počas protrúzie lumbosakrálnej chrbtice nie je indikovaná, ak je akútna bolesť.

Ležiaca poloha: vykonajte všetky pohyby najmenej 5 krát.

• Nakreslite postavy zdvihnutých končatín.
• Zdvihnite panvu na 4-5 sekúnd, opierajúc sa o nohy ohnuté v kolennom kĺbe.
• Bez toho, aby ste vzali lakte z podlahy, znížte kolená doprava a doľava.
• "Jazda na bicykli" leží na podlahe.

Poloha na bruchu:

• Vytvorením opierky brady rukami nadvihnite hornú časť tela a upevnite ju na 7 minút.
• Dvadsaťkrát vyžmýkajte, nezdvíhajte nohy z podlahy a zdvíhajte iba hornú časť tela.
• Súčasne zdvihnite natiahnuté ruky a nohy. Pevná poloha 60 sek. Opakujte až 5-krát

Stojí na všetkých štyroch miestach:

• Zdvihnite pravú ruku a roztiahnite ľavú nohu. Opakujte 5-7 krát.
• Znížte panvu k lýtku a natiahnite sa s ramenami natiahnutými čo najviac dopredu. Vráťte sa - až 10-15 krát
• Chôdza po všetkých štyroch, klesá, akoby prechádzala pod bariérou. Trvanie - 5 minút.
• Z pozície na všetkých štyroch, krčí na pätách, bez toho aby si ruky z podlahy.

Video. Zotavenie dolnej časti chrbta na klinike Vyacheslav Pilyuiko

Lumbálna gymnastika

Alternatívne metódy S.M. Bubnovskaya

Cvičenia Bubnovského sa odlišujú od tradičných liečebno-športových komplexov:

• keď sa vykonávajú, vytvára sa dynamické zaťaženie svalov: gravitačná sila vlastného tela alebo zaťaženie špeciálnych simulátorov je prekonaná;
• pohyb ovplyvňuje hlboké svalstvo chrbta - vzniká svalnatý korzet, ktorý spoľahlivo podporuje chrbticu;
• zvláštny význam je spojený s dýchaním: počas inhalácie dochádza k napätiu svalovej skupiny, hlasný výdych „ha!“ zmierňuje napätie z vnútorných orgánov;
• pri výkone gymnastiky je potrebné prekonať syndróm bolesti, navyše SM Bubnovský ukázal, že silové cvičenia rýchlo obnovujú krvný obeh zapáleného svalu a zmierňujú bolesť.

• Myofasciálna diagnóza je jedným z hlavných prostriedkov kinezioterapie: lekár určuje, ktoré svalové skupiny spôsobujú syndróm bolesti. Pre nich sa pripravuje komplex obnovujúcich cvičení.

Video. Kinezioterapia pre lumbálny výstupok

Typy kinezioterapie

Silový tréning na simulátoroch. Nezávislá prax kinezioterapie na simulátoroch je možná len po naučení techniky správneho pohybu pod dohľadom špecialistov. Je nevyhnutné, aby bol pacient schopný počuť svoje telo, regulovať záťaž a nepreťažovať svaly. Adaptívna gymnastika bojuje s bolesťou.

• Postavte sa na všetky štyri a uvoľnite napätie v chrbtových svaloch.
• Ohnite si chrbát - „ha!“ - ohnite ho. Urobiť až dvadsaťkrát.
• Pohyb, ťahanie tela a ruku dopredu a ťahanie za ním, natiahnuté chrbát nohy. Urobte až 20 pohybov.
• Swing na všetky štyri a tam, držať chrbát rovno.
• Z pozície na všetkých štyroch, spustite hornú časť tela k podlahe, ohnite ramená na lakte; rovnanie, znížiť panvu na pätách. Urobte to aspoň päťkrát.
• Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy, ruky za hlavu. Výdych - zdvihnite telo a dotknite sa lakťov kolien, maximálne zaťaženie brušných svalov.
• Z polohy na chrbte zdvihnite panvu na výdych; paže pozdĺž tela, nohy ohnuté na kolenách. Inhalujte, aby ste sa vrátili do pôvodnej polohy. Robte 2-3 tucty opakovaní.

Tri „zlaté“ cvičenia. V skutočnosti, oni sú nabíjanie a prevencia chorôb chrbtice. Jedná sa o cvičenia pre push-up, abs, cvičenie svalov v páse

Kontraindikácie pre ich realizáciu:

• patológia krvných ciev, najmä v krčnej oblasti;
• osteofyty, ktoré môžu zvierať nervové korene;
• veľká prietrž v smere miechy a nervových koreňov;

Video. Cvičenie počas výčnelkov

Komplexy fyzioterapie, kinezioterapia zaručujú obnovu pohybového aparátu. Uskutočniteľné a konštantné zaťaženie vertebrálnych svalov ho udržiava zdravé a pružné až do najpokrokovejších rokov. Neodkladajte starostlivosť o ňu na zajtrajšok - angažujte sa dnes, teraz. Akékoľvek skutočné skúsenosti v tomto podniku: pozitívne, negatívne - majú hodnotu. Podeľte sa o svoje príbehy, tipy, zanechajte otázky v komentároch.

Terapeutická gymnastika v výčnelkoch bedrovej chrbtice - najlepší komplex

Miechový výčnelok sa podobá prietrži, avšak aj keď disk vyčnieva, vo vláknitom kruhu nie je žiadna medzera. Ochorenie nastáva, keď medzistavcové platničky strácajú svoju štruktúru a v dôsledku toho ich výška klesá, niekedy dosť silne. Vláknitý disk čerpá vlhkosť z okolitých tkanív, a keď je dehydratovaný, jeho štruktúra sa zhoršuje, elasticita a znižovanie výšky, praskliny a fixácia stavcov je porušená. Správna terapeutická gymnastika počas výčnelku bedrovej chrbtice v kombinácii so správnou výživou a ďalšími terapeutickými opatreniami pomáha dosiahnuť liečivý účinok.

Protrúzia: príčiny a symptómy

Osteochondróza je vyvolaná zhoršením kostného tkaniva, ktoré je často dôsledkom podvýživy, po ktorej nasleduje výčnelok, ktorým môže byť krčka maternice, hrudníka alebo bedra, a potom sa vyvíja hernia.

Choroba je sprevádzaná bolesťou. Najčastejšie postihnutí sú športovci, ktorí často o svoje zdravie v snahe o výsledky zabudnú. Zvyšuje tiež riziko vyvýšenia s genetickou predispozíciou, po prevode rôznych infekčných ochorení a nerovnomernom zaťažení hrebeňa (lordóza, skolióza). V niektorých prípadoch je výčnelok výsledkom poranenia chrbtice.

Diskový výstupok prispieva k zúženiu miechového kanála, kompresii nervových koreňov a opuchu a zápalu susedných tkanív. Zároveň vyvoláva pomerne silnú bolesť v oblasti vystupovania disku. Tam je bolesť pozdĺž nervov chrbtice. To všetko vedie k zlej koordinácii pohybov a výraznému zníženiu svalovej sily.

Ochorenie je sprevádzané slabosťou a chronickou bolesťou v bedrovej oblasti. Bolesť často migruje, dáva na nohy, človek cíti slabé svaly a ich kované pohyby, brnenie a pálenie sú možné v rukách a nohách. Ak sa nelieči, ochorenie môže vyvolať vážne zápalové procesy v dôsledku zníženia priemeru miechy. Diagnóza sa vykonáva vizuálne, röntgenovým vyšetrením, tomografiou, myelografiou.

Prevádzka sa vykonáva len ako posledná možnosť. Edém a bolesť sa môžu zmierniť konzervatívnou liečbou. Vykonávajú sa rôzne postupy, ako je laserová a vákuová terapia, protizápalové lieky, vitamíny, svalové relaxanciá. Fyzioterapia, fyzický vplyv vo forme natiahnutia a fixácie chrbtice, ako aj špeciálne cvičenia počas výčnelku bedrovej chrbtice sú ukázané.

Cvičenie počas výčnelku bedrovej chrbtice: základné princípy

Gymnastika s výčnelkami lumbosakrálnej chrbtice - metóda neliečebnej terapie ochorenia, ktorá je založená na špeciálnych cvičeniach. Môžete to robiť doma aj v nemocnici, ale v každom prípade je dôležité dodržiavať všetky rady špecialistu a dodržiavať všetky pravidlá. Cvičenia sú zamerané na natiahnutie chrbtice, vrátenie fyziologicky správnej polohy na medzistavcové platničky a zlepšenie celkového stavu pacienta.

Gymnastika je založená na nasledovných princípoch:

• cielené štúdium určitých oblastí;
• normalizácia a stimulácia krvného obehu tkaniva;
• zlepšenie metabolických procesov;
• posilňovanie a tréning svalového tkaniva.

Hlavnou podmienkou úspechu je pravidelnosť tried a úplnosť celého komplexu.

Základné pravidlá pre fyzikálnu terapiu budú nasledovné:

• Nepokúšajte sa o maximálne zaťaženie, najmä v počiatočnom štádiu.
• Najprv sa odporúča cvičiť na ortopedickom matraci a vykonávať najmä cvičenia ležiace na chrbte. V budúcnosti je lepšie použiť gymnastickú podložku.
• Pri vykonávaní cvičení nenechajte bolesť.
• Robte cvičenia s prestávkou 2-3 minút na relaxáciu a obnovenie dýchania.
• Počas lekcie nemôžete piť vodu ani iné nápoje.
• Predtým sa odporúča, aby sa teplý kúpeľ, ktorý pomôže relaxovať.
• Po dokončení komplexu odpočinúť v polohe na chrbte aspoň pol hodiny.

kontraindikácie

Všimnite si, že v niektorých prípadoch môže gymnastika počas výčnelku bedrovej chrbtice vyvolať opačný účinok a spôsobiť poškodenie tela. Kontraindikácie nasledujúcich cvičení:

• zvýšená telesná teplota (viac ako 37);
• horúčkovitý stav;
• mentálne poruchy;
• infekčné ochorenia;
• vysoký krvný tlak.

Sada cvičení

Cvičenia počas výčnelkov lumbálnych chrbtových diskov sa skombinujú do komplexov, ktoré majú množstvo ich vlastností. Komplex by mal vyberať špecialista, berúc do úvahy štádium ochorenia a celkový stav tela, ale existuje štandardná technika, ktorá je vhodná pre väčšinu. Zahŕňa nasledujúce cvičenia:

• Vezmite si polohu na chrbte, položte ruky pozdĺž tela, ohnite nohy na kolenách. Zdvihnite panvu, položenú na lopatkách, nohách a ramenách. Opravte polohu na 3-5 sekúnd, potom sa vráťte k originálu. Opakujte cvičenie 4-5 krát.
• Počiatočná pozícia - stojace na všetkých štyroch s podporou na lakte a kolenách. Zdvihnite ruku a nohu, ktorá sa nachádza na rôznych stranách a fixujte 3-5 sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 6-7 krát pre každú stranu.
• Ľahnite si na brucho, položte si ruky pod bradu. Zdvihnite hlavu, ruky a hrudník bez toho, aby ste zdvíhali nohy a žalúdok z povrchu. Podržte po dobu 5-6 sekúnd. Počet cyklov je tri.
• V polohe na chrbte položte ruky pozdĺž tela. Zdvihnite ramená a hlavu, natiahnite ruky k nohám. Zhlboka sa nadýchnite, vráťte sa do východiskovej pozície a vydýchnite. Opakujte štyrikrát.
• Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte, nohy ohnuté, ramená umiestnené pozdĺž tela. Utiahnite a uvoľnite brušné svaly. Opakujte cvičenie 12-15 krát.
• Leží na chrbte, narovnajte nohy a položte ruky pozdĺž tela. Zdvihnite hornú časť tela, udržiavajte si nohy v pokoji a držte po dobu 8-10 sekúnd. Jemne sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie 10-12 krát, pričom prestávku medzi opakovaním 6-7 sekúnd.
• Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte s nohami ohnutými na kolenách. Natiahnite ruku do kolena, ohnite ju a zdvihnite nohu rukou. Urobte to isté pre druhú nohu. Návrat do východiskovej pozície, opakujte 5-6 krát.

Tiež na liečbu výčnelkov medzistavcových platničiek bedrovej časti môže byť uvedený nasledujúci komplex: t

• Natiahnutie chrbtice na disku. Budete potrebovať špeciálnu plochú dosku, od ktorej sú popruhy pripevnené v dĺžke 50 cm, v horizontálnej polohe sa doska pohybuje nad podlahou 1-1,2 m. Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Dajte ruky do popruhov a zaistite ramená, uvoľnite svaly. Pod kolená položte mäkký vankúš alebo vankúš. Trakcia sa vykonáva pod vlastnou váhou. Vykonajte postup, ktorý potrebujete raz denne po dobu 10-20 minút.
• Natiahnutie dopredu. Ležať na bruchu s podporou na platforme, výška dosahuje vaše koleno. Ramená a panva by mali visieť voľne, svaly musia relaxovať. Doba predĺženia je 10-20 minút.
• Natiahnutie nabok. Počiatočná poloha - ležiaca na boku, s mäkkým vankúšom alebo vankúšom na spodnej časti chrbta. Otočte hornú časť tela mierne dozadu, dolná časť - dopredu. Predĺžte 5-10 minút.
• Štartovacia pozícia - na všetkých štyroch, opierajúca sa o ruky a kolená. Ruky by mali byť rovné. Bez ohýbania sa pohybujte na všetkých štyroch miestach, aby ste dosiahli výsledok aspoň desať metrov.
• Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Ak je to možné, ťahajte rovné nohy smerom k vášmu telu a zároveň sa snažte dosiahnuť vašu hlavu k hrudníku.

SÚVISLOSTI. Plávanie je užitočné pri lumbálnom výčnelku, najmä v plazme a na chrbte. Ale kúpanie prsníka s takou patológiou nedáva výsledky.

Správne vykonané cvičenia počas protrúzie pomáhajú výrazne zlepšiť stav pacienta a zmierniť nepríjemné príznaky. Je dôležité dodržiavať všetky odporúčania, ktoré poskytne lekár. Ponúkame sledovať video o fyzioterapeutických cvičeniach počas spinálneho výčnelku.

Cvičte počas výčnelkov v dolnej časti chrbta

Ak sú lieky zamerané na odstránenie bolesti a zápalu, fyzioterapeutické cvičenia môžu odstrániť príčinu vzniku patológie, zabrániť jej ďalšiemu rozvoju. Terapeutická gymnastika s výstupkom bedrovej chrbtice je dôležitým aspektom konzervatívnej liečby. Podľa metód Bubnovského a Dikula hrajú gymnastické cvičenia rozhodujúcu úlohu v terapii chrbtice. Liečba telesnými cvičeniami by sa mala vykonávať v súlade so všetkými pravidlami pod dohľadom ošetrujúceho lekára.

Stručne o chorobe

Protrúzia je degeneratívna zmena v tele medzistavcovej platničky, ktorá sa vyskytuje pri osteochondróze. V dôsledku stlačenia disku a jeho skreslenia dochádza k vyvýšeniu chrupavky v jednej zo strán bez porušenia jej integrity. V lekárskej praxi sa výstupok považuje za prechodný stav medzi osteochondrózou a tvorbou hernie. Aby sa zabránilo hernii, je potrebné včas diagnostikovať patológiu a začať liečbu čo najskôr.

Princípy lekárskej telesnej kultúry

Fyzikálna terapia lumbálneho výčnelku je nevyhnutná na zmiernenie stavu pacienta, prevenciu vzniku hernie a iných komplikácií. Liečba cvičebnou terapiou sa vykonáva s prihliadnutím na nasledujúce zásady:

1. Pri akútnom priebehu ochorenia sa nepoužíva telesná kultúra.
2. Terapeutické cvičenia sú zamerané na obnovenie svalového tonusu, posilnenie väzov v telocvični alebo doma.
3. Počas cvičenia by pacient nemal pociťovať nepríjemné pocity, bolesť ani únavu. Ak sa objavia takéto pocity, komplex by sa mal zrevidovať, zakázané zaťaženia by sa mali vylúčiť.
4. Cvičenie terapia v počiatočnom štádiu ochorenia, počas výčnelku bedrovej chrbtice by mala obsahovať cvičenia na natiahnutie chrbtice.
5. Gymnastický komplex by sa mal vykonávať pravidelne.
6. Nabíjanie sa vykonáva 2 hodiny po jedle alebo hodinu pred ním, počas sedenia nemôžete piť vodu.
7. Počas sedenia nie sú povolené ostré pohyby a silové cvičenia.
8. Gymnastika sa najlepšie vykonáva v miestnosti s čerstvým vzduchom.

Prvé triedy sa odporúčajú pod dohľadom špecialistu. Tréner vám povie, ako správne a bezpečne vykonávať komplex, aby ste dosiahli najlepší výsledok.

Nezávisle začať liečbu je prísne zakázané. Nesprávne zvolené cvičenia môžu spôsobiť značné škody na tele.

Gym pravidlá

Komplex cvičení počas výčnelkov by sa mal vykonávať s ohľadom na určité pravidlá. Pomôžu nielen dosiahnuť optimálny účinok liečby, ale aj vyhnúť sa komplikáciám ochorenia.

Nabíjanie počas výčnelkov medzistavcových platničiek sa vykonáva s maximálnou opatrnosťou. Počas cvičenia by mal pacient počúvať stav svojho zdravia. Ak sú pohyby sprevádzané bolesťou a po skončení telesnej kultúry sa bolestivé pocity zintenzívňujú, nie je možné použiť pohyby v budúcnosti.

Dôležité pravidlá pre vykonávanie gymnastiky:

1. Nepokúšajte sa okamžite vykonať maximálny počet opakovaní.
2. Po každom cvičení, musíte si vziať pauzu na niekoľko sekúnd, aby ste získali dych.
3. Po kúpaní sa odporúča terapeutické cvičenie.
4. Terapeutická gymnastika sa vykonáva pri meranom tempe, nemôžete zadržať dych a preťaženie.
5. Cvičenie by nemalo trvať dlhšie ako 15 minút, príliš dlhé cvičenia môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie.
6. Po skončení lekcie musíte ležať v uvoľnenom stave 20 - 25 minút, aby ste sa zotavili

Dodržiavanie jednoduchých pravidiel je možné dosiahnuť v relatívne krátkom čase, aby sa zabránilo možným komplikáciám.

Indikácie a kontraindikácie pre cvičenie

Liečba cvičením má svoje vlastné indikácie a kontraindikácie. Cvičenie terapia je indikovaná pre bolesť slabej alebo miernej povahy, v prípadoch obmedzenej pohyblivosti, na prevenciu vzniku hernie a iných komplikácií.

• prítomnosť teploty;
• bolesť hlavy, ťažká bolesť chrbta, najmä v lumbosakrálnej oblasti;
• mentálne poruchy;
• prítomnosť bakteriálnej infekcie v tele;
• zvýšený krvný tlak;
• nedávne transakcie;
• ochorenia srdca a krvných ciev;
• nedávne zranenia sakrálnej chrbtice;
• nezahojené rany na tele.

V prítomnosti vyššie opísaných podmienok by sa malo upustiť od výcviku, pretože existuje vysoké riziko negatívnych dôsledkov.

Hlavný liečebný komplex

Komplex obsahuje najobľúbenejšie cvičenia na výčnelky bedrovej chrbtice:

1. Zvýšenie panvy. Cvičenie je určené na zvýšenie pružnosti chrbtice a posilnenie svalov chrbta a nôh. Aby ste to urobili, z polohy na bruchu, musíte pomaly zdvihnúť boky z podlahy, ohnuté kolená, ruky, nohy a lopatky slúžiť ako bod. V tejto polohe zostaňte 3 - 5 sekúnd.
2. Reťazec cvičenia. Veľmi dobré cvičenie na roztiahnutie a posilnenie chrbtových svalov. Pacient sa dostane na všetky štyri, ťahá pravú ruku dopredu, ľavú nohu späť a snaží sa zamknúť 5 - 10 sekúnd. Potom sa končatiny zmenia.
3. Ak chcete obnoviť pohyblivosť a odstrániť stuhnutosť, nasledujúce cvičenie je dokonalé. Pacient leží na podlahe, bedra sú pritlačené k podložke, ramená pozdĺž tela. Keď sa nadýchnete, zdvihnite hlavu, natiahnite
4. Ležiaci, vdychujte vzduch, napínajte svaly peritoneum čo najviac, zatiaľ čo vydychujte, relaxujte. Musíte vykonať aspoň 5 opakovaní.
5. V rovnakej polohe, pri vdýchnutí, odtrhnite ramená od podlahy, natiahnite ruky k ponožkám, zamknite 3 - 5 sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy.
6. Z polohy na bruchu odtrhnite lopatky z podlahy, vytiahnite kolená na hrudník, niekoľko sekúnd zotrvajte, relaxujte.

Všetky fyzické cvičenia sa vykonávajú doma, najmenej 5 - 7 krát. V budúcnosti sa počet opakovaní postupne zvyšuje.

Fitness lopta nabíjania

Fitness je tiež vynikajúcou možnosťou liečby a prevencie. Na obnovenie pohyblivosti bedrových diskov a odstránenie bolesti sa odporúča, aby pacienti vykonali nasledujúci komplex:

1. Štartovacia pozícia, vziať loptu do oboch rúk, vykonávať rolky tak, že ľavá a pravá ruka sú na vrchole.
2. Vykonajte tlač na loptu. Pri sedení na loptu by sa mal pacient ohýbať a pomaly sa zdvíhať, ako keď robí normálne cvičenie abs. Ak je ťažké udržať ruky za hlavou, môžu byť na opasku alebo na kolenách.
3. Kŕdle. Pacient leží na fitball (gule s veľkým priemerom), vykonáva rolky v rôznych smeroch. Cvičenie sa vykonáva pred únavou.
4. Nakloňte loptu o stenu, opierajte sa o ňu. Spustite niekoľko rolí najprv do strán, potom nadol a hore. Toto cvičenie je určené na natiahnutie chrbtice, zvýšenie krvného obehu a metabolické procesy.

Pred začiatkom telesnej výchovy by mal konzultovať s trénerom. Odborník vám povie, ako správne používať fitball, aby nedošlo k poškodeniu zdravia.

Výhody jogy počas výčnelku

Jóga je jedným z najobľúbenejších a najbezpečnejších druhov gymnastiky na liečbu výčnelkov. Pravidelné a správne cvičenia pomáhajú dosiahnuť nasledujúci efekt:

• dosiahnutie flexibility chrbtice;
• posilňovanie svalov;
• Obnova mobility;
• odstránená bolesť, nepohodlie;
• stimulácia metabolických procesov.

Jóga má pozitívny vplyv na prácu všetkých telesných systémov. S rozvojom výčnelkov v bedrovej oblasti sa odporúča vykonať nasledujúce cvičenia:

1. Ležať na podlahe, brucho nadol, odpočívať s kefami na podlahe, trhať hrudník z povrchu, pomaly ohýbanie dolnej časti chrbta. Počas cvičenia by ste mali cítiť príjemné napätie, ale v žiadnom prípade necítiť bolesť.
2. Stojaci na všetkých štyroch, znížiť panvu na nohy, zaokrúhlenie chrbta. V tejto polohe 10 - 15 sekúnd sa vrátite do pôvodnej polohy.
3. V rovnakej polohe, najprv ohnúť späť hore ako mačka, zatiaľ čo brada sa tiahne k hrudníku, potom ohnúť chrbát nadol, mieri späť na chrbát. Spustiť 5 - 7 prístupov.

Gymnastika by mala byť vykonávaná systematicky, nečakajte na okamžité výsledky, aby ste dosiahli terapeutický účinok, musíte byť trpezliví. Môžete sa zapísať do bazéna na kúpanie.

Iba pravidelný výkon dobre zvoleného komplexu bude mať pozitívny účinok počas výčnelku. Optimálny výsledok je dosiahnutý kombináciou gymnastiky s liečbou a metódami fyzioterapie.

Cvičenie gymnastika s výčnelkom: efektívne cvičenia

V súčasnosti sa čoraz viac ľudí nad 30 rokov obracia na chirurga so sťažnosťami na bolesť v rôznych častiach chrbtice: krk, hrudník, dolná časť chrbta. Bolesť je spastická alebo perzistentná, sprevádzaná necitlivosťou končatín, rozvojom zápalu vo svaloch a znížením citlivosti a zvierania nervových koreňov chrbtice.

Najčastejšie malátnosť indikuje prítomnosť výčnelku medzistavcových platničiek alebo prietrže. Toto sú dva rôzne stupne degeneratívneho procesu v chrbtici spôsobenej osteochondrózou.

Ochorenie sa dá liečiť pomocou komplexnej terapie, vrátane užívania antispazmodík a protizápalových liekov, dodržiavania správnej výživy a denného režimu, manuálnej terapie, ako aj špeciálnych cvičení počas výčnelku chrbtice.

Ako sa tvorí výstupok

Príčiny ochorenia vylučujú vrodené a získané. Prvým je dedičnosť a jej vplyv na vývoj ochorení v ľudskom tele:

• genetická predispozícia k chorobám pohybového aparátu;
• dedičné ochorenia endokrinného systému;
• nedostatočný tón svalového systému chrbta.

K získaným faktorom ovplyvňujúcim degeneratívne procesy chrbtice patria:

• pokročilý vek;
• reumatické procesy a zápaly tkanív;
• bolesť dolnej časti chrbta;
• dlhé zaťaženie chrbtových svalov a chrbtice v statickej polohe (profesionálne problémy úradníkov);
• poruchy spánku a príjmu potravy;
• nedostatok minerálov a mastných kyselín potrebných na obnovu tkaniva orgánov a chrupavky;
• zlyhanie endokrinného systému (poruchy metabolizmu);
• obezita;
• nadmerné namáhanie svalov jadra a chrbtice (profesionálni atléti).

Uvedené faktory morbidity protrúzie závisia od stupňa zanedbávania týchto príčin.

príznaky

Problémy s diagnostikovaním ochorenia spočívajú v tom, že výstupok v 20% prípadov je asymptomatický, na zistenie jeho prítomnosti sa získava ako výsledok diagnózy iných ochorení: počas priechodu ultrazvukom alebo MRI.

V 80% prípadov sa pacienti sťažujú na nasledujúce symptómy:

• bolesť pri streľbe na chrbte, zhoršená sklonením a fyzickou námahou;
• znecitlivenie končatín;
• v závislosti od umiestnenia výčnelku, stláčanie nervov narúša krvný obeh, čo spôsobuje problémy s vnútornými orgánmi malej panvy a brušnej dutiny;
• slabosť svalov, neschopnosť znášať normálnu fyzickú aktivitu.

Symptomatológia je nešpecifická a môže indikovať prítomnosť rôznych ochorení chrbtice. Na potvrdenie diagnózy výbežkov medzistavcových platničiek je potrebné komplexné vykonanie rôznych analýz.

Indikácie a kontraindikácie terapeutickej gymnastiky

Počas cvičenia výčnelku je liečba predpísaná ošetrujúcim lekárom len po úplnom vyšetrení pacienta a posúdení jeho schopnosti vykonávať predpísané cvičenia.

V ostatných prípadoch, keď sa diagnóza vykonáva v štádiu vývinu alebo chronickom priebehu ochorenia, sa gymnastika vykonáva podľa pokynov lekára a pod dohľadom špecialistu. Pri odporúčaní LFC sa zohľadňujú tieto ukazovatele:

• miesto výčnelku;
• psychologické problémy pacienta;
• štádium ochorenia;
• veku pacienta.

Terapeutická gymnastika je navrhnutá tak, aby eliminovala alebo redukovala ochorenia v tele pacienta pomocou:

• zlepšiť krvný obeh v tkanivách orgánov;
• eliminovať zovretie nervových koreňov;
• trakcia posunutých stavcov;
• regenerácia motorickej aktivity;
• eliminovať premiestnenie disku a zarovnať jeho obsah.

Pri vykonávaní cvičení predpísaných lekárom musí pacient dodržiavať správnu techniku ​​na vykonávanie úloh, aby nedošlo k zraneniu chrbtice ešte viac a aby nedošlo k zhoršeniu výčnelku.

Hlavné kontraindikácie tried sú:

• zápalové exacerbácie v tkanivách;
• porušenie kardiovaskulárneho systému;
• infekčné ochorenia;
• krvácanie vnútorných orgánov.

Sada cvičení

Cvičenie terapia počas výčnelku bedrovej, krčnej alebo hrudnej oblasti je predpísaná s cieľom obnoviť normálnu citlivosť končatín a krvného obehu vo vnútorných orgánoch, ktorých práca je zhoršená v dôsledku nutričných nedostatkov.

S pomocou fyzikálnej terapie sa teda zdravie pacienta výrazne zlepšuje, pretože ošetrujúci lekár predpisuje jednotnú fyzickú záťaž pre všetky časti chrbtice, ktorá môže zvýšiť tón svalových vlákien, zvýšiť prietok krvi a metabolizmus v bunkách tkanív.

Existujú rôzne tréningové schémy, v závislosti od umiestnenia výčnelku.

Bedrá a Sacrum

Najčastejšie je ošetrujúci lekár konfrontovaný s diagnózou bedrovej protruzie. Cvičenia odporúčané pacientovi sa môžu vykonávať len v prípade, že nie sú prítomné zápaly alebo komplikácie.

LFK počas výčnelku bedrovej chrbtice sa vykonáva v nasledujúcom poradí:

1. Leží na zadnej nohe abstrakcie na opačnej strane.
2. Ležiaci na chrbte v tichej polohe, osoba praktizuje diafragmatické dýchanie (hrudník zostáva nepohyblivý, dýchanie vykonáva brucho). Pri vdychovaní sa brucho rozširuje, zatiaľ čo vydychuje, zatiahne sa pod hrudný kôš.
3. Nakloní sa nabok. Môžete sa držať na stene alebo stoličke, vykonávať stojaci alebo sedieť.
4. Stojaci na všetkých štyroch, pacient sa pohybuje jeho nohy v zákrutách späť a na stranu.
5. Stojaci na všetkých štyroch, pacient vykonáva drepy s dotykom päty bez zdvíhania dlaní z podlahy.
6. Stojaci na všetkých štyroch, pacient rozširuje lakeť na koleno opačnej nohy a naopak.
7. Zdvíhanie nohy, ležiaci kríž na kríži protiľahlej nohy, z pozície na štyroch končatinách.

Každé cvičenie sa vykonáva 10 krát na každej strane, so 4 prístupmi (40 opakovaní pohybu na každej strane tela).

Krčná chrbtica trpí vyčnívaním takmer rovnako často ako lumbosakrálna. Ak má dolná časť chrbta erectus veľké axiálne zaťaženie, cervikálny odpočinok trpí ochorením v dôsledku extrémnej pohyblivosti stavcov.

Cvičenie terapia pri výčnelku krčnej chrbtice (video inštrukcie pozri nižšie) umožňuje odstrániť bolesť v krčných svaloch, bolesti hlavy v dôsledku spastic kompresie nervov, náhlych poklesov krvného tlaku, narovnať krčné stavce.

Pred vykonaním komplexnej gymnastiky na krku musí pacient podstúpiť masáž, manuálne metódy natiahnutia chrbtice, ako aj priebeh protizápalových liekov.

Cvičenia sa vykonávajú v nasledujúcom poradí:

1. Zvyšovanie a znižovanie panvovej chrbtice. Ramená sú rovnobežné s telom. Nedovoľte roztrhnutie čepelí z podlahy a pohyb tela na ramenách. Cieľom je natiahnutie v krčnej oblasti.
2. Z polohy na chrbte na chrbte pacient trhá z trupu a rukou sa dotýka ponožiek, potom hladko klesá dozadu.
3. Lode na bruchu, cvičenie lode sa vykonáva - trhanie prednej časti tela z podlahy, pôsobiace na extenzory chrbta. Nohy, brucho, panva zostávajú na zemi. Ruky sa dajú natiahnuť pred seba alebo podoprieť bradu.
4. Od státia na štyroch končatinách pacient striedavo zdvíha opačnú ruku a nohu v rovnakom čase a zostane vo finálnej polohe niekoľko sekúnd.

Rovnako ako v predchádzajúcom komplexe cvičení, implementácia vyžaduje niekoľko prístupov (3-5) s 10-20 opakovaniami v každom cvičení.

Oddelenie hrudníka

Najťažšie je korigovať výčnelok hrudnej chrbtice. Efektívnym prostriedkom je konzervatívna metóda - operácia výčnelkov medzistavcových platničiek. Operácia nielen odstraňuje bolesť, ale tiež bojuje proti príčinám ochorenia.

Liečba liekmi protizápalovými liekmi sa používa vtedy, keď je syndróm bolesti extrémne silný a prináša pacientovi utrpenie.

Terapeutická gymnastika v hrudnom výčnelku obsahuje množstvo funkcií. Jeho použitie je možné len ako dodatočné opatrenie v štádiu remisie ochorenia alebo počas rehabilitácie po operácii.

Nižšie uvádzame sériu cvikov na vystúpenie hrudnej chrbtice, pomocou ktorej môžete výrazne znížiť bolesť a zlepšiť prietok krvi do vnútorných orgánov peritoneu:

1. Zo stojacej pozície sa ruky vydávajú na výdych, trup s rukami natiahnutými dozadu a vdychuje sa, potom sa ohyb dopredu so zakrivením chrbta na výdychu.
2. Muž sediaci na pevnom povrchu prechádza rukami za hlavou, pri vdychovaní sa telo natiahne dozadu a opiera sa o svoje lopatky na stoličke.
3. Cvičenie mačky na všetkých štyroch. Keď sa nadýchnete, urobí sa chrbtica, pri výdychu je chrbát zaoblený.
4. Leží na bruchu, pacient vykonáva cobru cvičenie. Dlahy sú rovnobežné s ramenami, osoba sa snaží roztrhnúť hornú časť tela z podlahy pomocou napätia v chrbte a tlačením dlaňami z podlahy. Hlavná vec - nevracajte hlavu späť, stláčanie krku.
5. Cvičenie "loď". Muž, ležiaci na bruchu, trhá hrudnú oblasť a nohy z podlahy, čím sa vytvára priehyb v chrbte. Ruky zostávajú nasmerované pozdĺž tela.

Cvičenia vyžadujú vykonanie 8-10 krát v 4 sériách.

záver

Terapeutická gymnastika môže pomôcť zbaviť sa bolesti, sprevádzajúcej pacienta počas vývoja patologického výčnelku v chrbtici. A tiež na zvýšenie nedostatočného krvného obehu a výživy vnútorných orgánov.

Cvičenia sú komplexom pohybov ovplyvňujúcich cieľovú časť chrbtice, orgánov a svalov nachádzajúcich sa v jej blízkosti. S takými jednoduchými metódami môže človek liečiť svoje telo a posilniť svalový korzet.