Hernia je jednou z najbežnejších chirurgických chorôb. Herniálny výstupok je diagnostikovaný v akejkoľvek vekovej skupine: od novorodenca po staršiu osobu. Častejšie u mužov ako u žien.

Názov hernie je spojený s jej lokalizáciou (pupočníková, inguinálna, femorálna, vertebrálna, atď.). Veľkosti a tvary môžu byť rôzne. Tu nájdete podobný článok o cvičeniach Bubnovského.

Miechová hernia

Vertebrálna hernia je považovaná za najčastejšiu patológiu pohybového aparátu. Napriek tomu, že všetky prejavy tohto ochorenia nepatria do život ohrozujúcich stavov, ochorenie výrazne znižuje kvalitu života a spôsobuje invaliditu.

Typy vertebrálnej prietrže

Jednou z hlavných klasifikácií prietrže chrbtice je oblasť jej umiestnenia.

Prideliť prietrž:

• Cervikálne (4% z celkového počtu hernií chrbtice). Vyznačuje sa bolesťou v krku, ktorá prechádza do zóny ramien a ramien. Okrem toho sa pacienti sťažujú na necitlivé prsty, silné bolesti hlavy, časté závraty. Pozoruje sa aj zvýšenie tlaku.
• Hrudná (31%). Spôsobuje pretrvávajúcu bolesť na hrudníku. Počas fyzickej námahy je pacient nútený brať abnormálne polohy, aby sa znížila bolesť. Symptomatológia ochorenia tohto typu je zvyčajne sprevádzaná zakrivením chrbtice.
• Lumbálna (65%). Najbežnejší typ prietrže. Hlavné príznaky: bolesť v bedrovej oblasti, značne zhoršená náhlymi pohybmi a fyzickou námahou. Bolesť dáva zadku, zadnej časti stehien a nôh. Nohy môžu byť znecitlivené, prah citlivosti sa znižuje. V pokročilých prípadoch môže spôsobiť ochrnutie.

Kýly sú rozdelené na primárne a sekundárne:

• Primárne - výsledok poranení, intenzívne zaťaženie u ľudí s pôvodne zdravou chrbticou.
• Sekundárne - dôsledok patologických zmien, vznikajú na medzistavcových platničkách, sú príčinou ich vysychania, deštrukcie membrán.

Hernia bedrovej chrbtice

Lumbálna hernia - lipóm (benígny tuk). Je tvorený na medzistavcovom disku, čo vedie k vytesneniu jadra pulpous umiestneného vo vláknitom kruhu chrbtice.

Lumbosacrálne prietrže sú diagnostikované pomerne často. Sú bolestivé, výrazne znižujú slobodu pohybu, môžu viesť k dočasnej invalidite av pokročilých prípadoch k ťažkému zdravotnému postihnutiu.

Charakteristika bolesti

Hlavným príznakom medzistavcovej prietrže bedrovej chrbtice je bolesť. Toto je hlavný príznak tohto ochorenia, čo je najskorší signál tejto patológie.

Už v počiatočnom štádiu ochorenia sa môže objaviť pacient:

• Bolesť a nepohodlie v bedrovej oblasti;
• Bolesť, ktorá môže byť nestabilná, nudná, bolestivá;
• Zvýšená bolesť vo vzpriamenej polohe, sedenie, pri kašli alebo pri silných vibráciách (napríklad pri práci s perforátorom, kompresorom atď.);
• Natáčanie bolesti (ischias, „lumbago“) pri fyzickej práci, náhlom pohybe alebo zmene polohy;
• Oslabenie bolesti v polohe na chrbte.

Zvýšená bolesť je hlavným dôvodom na získanie lekárskej pomoci.

Okrem bolesti s lumbosakrálnou prietržou existuje:

• Oslabenie citlivosti dolných končatín;
• Oslabenie svalového tonusu;
• Dysfunkcia panvových orgánov;
• Znížená účinnosť (u mužov);
• Kulhat.

Tieto príznaky ochorenia nie sú vždy vyslovované, často sa vyskytujú, keď choroba dlho prešla počiatočnou fázou a vyžaduje okamžitú liečbu, niekedy funkčnú. Bez riadnej liečby sa hernia postupne zvyšuje a spôsobuje viac a viac nepohodlia.

Iné príznaky prietrže

Miechová hernia môže vyvolať odumretie nervu alebo viesť k vzniku radikulárneho syndrómu, ktorý je charakterizovaný atrofiou svalov nôh a zadku, necitlivosťou, mravenčením. O necitlivosti rúk v noci: príčiny a liečba, čítajte tu.

Slabosť svalov sťažuje skákanie, squat, stúpanie po schodoch. V priebehu času atrofia svalového tkaniva vedie k asymetrii postavy, čo môže vyvolať ischias. Protrúzia chrbtovej chrbtice vedie k kompresii miechy, čo môže spôsobiť paralýzu dolných končatín (úplný nedostatok pohyblivosti), ako aj skutočnú hrozbu pre život pacienta.

diagnostika

Ak sú prítomné vyššie uvedené príznaky, stanoví sa predbežná diagnóza. Pacienti sú poslaní na konzultáciu s neurológom.

Pre hlbšiu a podrobnejšiu diagnostiku medzistavcovej hernie odborníci odporúčajú podstúpiť MRI chrbtice s podozrením na patológiu.

Táto moderná, pomerne bezpečná metóda rádiových vĺn poskytuje najkomplexnejší obraz choroby. MRI určuje veľkosť prietrže, šírku miechového kanála, prítomnosť zápalových procesov a sprievodnú patológiu. Presná diagnóza je základom úspešnej liečby.

Príbehy našich čitateľov!
"Vyliečil som si svoje bolesti na vlastné nohy. Už sú to dva mesiace, čo som zabudol na bolesti chrbta. Oh, ako som trpel, bolí ma chrbát a kolená, naozaj som nemohol chodiť normálne. Koľkokrát som išiel na polikliniky, ale tam boli predpísané len drahé tablety a masti, z ktorých sa vôbec nevyužili.

A teraz 7. týždeň, pretože zadné kĺby nie sú trochu narušené, za deň idem pracovať do dachy a chodím 3 km od autobusu, takže idem ľahko! Vďaka tomuto článku. Každý, kto má bolesť chrbta, je potrebné čítať! "

Liečba bedrovej hernie

V závislosti od štádia ochorenia a úrovne patológie sú pacientom ponúkané operatívne (chirurgické) a konzervatívne (terapeutické) spôsoby liečby bedrovej hernie. Pacient aj lekár majú záujem vylúčiť operáciu.

Medzi uznávané konzervatívne metódy, ktoré sa široko používajú na liečbu tohto ochorenia, patria:

• Motorické metódy (lekárska gymnastika, atď.) Zabezpečujú posilnenie a rozvoj svalového tonusu, zvyšujú imunitu. Mnohé cvičenia sú spojené s fyzickou námahou, ktorá môže spôsobiť zhoršenie stavu pacienta. Táto metóda sa používa opatrne a pod dohľadom špecialistov.
• Manuálne metódy - liečba chiropraktikom a akupunktúrou. Stojí za zmienku, že napriek dobrým výsledkom, ktoré vedú k zníženiu bolesti a tlaku na medzistavcové platničky, táto metóda nemôže zastaviť patologický proces, ktorý spôsobil tvorbu lipómu.
• Fyzioterapeutické metódy - šetrné terapeutické postupy ako reflexológia, rôzne druhy masáží, ultrazvuk, strečing (natiahnutie hrebeňa) a ďalšie.

Každá z týchto metód má svoje výhody a nevýhody. Spravidla sa používajú v komplexe.

Špecialisti vytvárajú individuálne programy, ktoré umožňujú prevenciu a liečbu medzistavcových prietrží bez rizika pre zdravie pacienta a s maximálnou pravdepodobnosťou, že sa zbavia patológie.

Komplex opatrení zvyčajne pozostáva z troch hlavných postupov:

• Natiahnutie hrebeňa;
• Špeciálne procedúry a masáže;
• Liečebná gymnastika.

Preto mnohí odborníci čoraz viac radí takým cenovo dostupným a efektívnym spôsobom - prevencii a liečbe vertebrálnej hernie podľa metódy známeho lekára-psychoterapeuta Sergeja Michajloviča Bubnovského.

Adaptívna gymnastika Bubnovsky

Dr. M. M. Bubnovský vyvinul a patentoval špeciálnu metódu na liečbu patológie pohybového aparátu na špeciálnom zariadení, ktoré vyvinul (MBT je multifunkčný simulátor Bubnovského). Táto technika sa nazýva kinezioterapia (liečba prostredníctvom pohybu).

Gymnastický komplex pozostáva z rôznorodých cvikov, z ktorých hlavné požiadavky sú maximálne pohodlie a komfort pre pacienta a vysoká účinnosť. Každý začiatočník sa opakuje až 10-krát. V prvých triedach sa praktizuje technika pohybov, sústredenia a správneho dýchania. Postupne sa zvyšuje tempo a počet opakovaní.

Triedy sa odporúča vykonávať tri až šesťkrát denne, rozdelenie všetkých cvičení do niekoľkých skupín. Bubnovský tiež ponúka súbor fyzických cvičení, ktoré môžete robiť sami doma.

Gymnastika s prietržou

Terapeutická gymnastika je aktivácia vnútorných rezerv osoby na boj proti chronickým ochoreniam. A ako prax ukazuje, úspešne funguje pri odstraňovaní problémov pohybového aparátu.

Stanovisko odborníkov

Choroby pohybového aparátu sú jednou z mála patologických zmien, ktoré poskytujú vynikajúce výsledky bez medikácie. Napríklad, s hernie bedrovej oblasti, kvapkadlá, injekcie a pilulky zmierniť bolesť a dočasne zmierniť príznaky, ale hlavným faktorom, ktorý pomáha zbaviť sa patológie je správny pohyb.

Faktom je, že pre ľudí trpiacich chrbticovou herniou by mala byť fyzická aktivita prísne meraná a kompetentná. Nemôžete cvičiť amatérsky a usilovne ísť do športu.

Na boj proti tomuto ochoreniu boli vyvinuté špeciálne komplexy fyzioterapeutických cvičení. Každé cvičenie tohto liečebného programu je špeciálne vybrané a poskytuje prevenciu a liečbu bedrovej hernie, ako aj rýchlu úľavu od bolesti a zlepšenie celkového stavu pacienta.

Odborníci sú podľa ich názoru jednomyseľní: cvičenie je efektívna metóda obnovy, ktorej výsledok o 90 percent závisí od túžby, disciplíny a úsilia pacienta. Tí, ktorí striktne dodržiavajú odporúčania, technicky a pravidelne vykonávajú cvičenia, zaručujú výrazné zlepšenie zdravia.

Napriek pozitívnemu účinku takejto gymnastiky stojí za zváženie kontraindikácie:

• Exacerbácia ochorenia;
• Zvýšená telesná teplota;
• Choroby vnútorných orgánov za predpokladu, že fyzikálna terapia môže spôsobiť zhoršenie ich stavu;
• Vývoj metastáz v chrbtici.

Bolesť a kríza v čase môže viesť k zúfalým následkom - lokálnemu alebo úplnému obmedzeniu pohybov, dokonca aj postihnutia.

Ľudia, ktorí sa poučili z horkých skúseností, používajú prírodné lieky odporúčané ortopédmi na liečbu chrbta a kĺbov.

účinok

Terapeutická gymnastika aktivuje najdôležitejšie biochemické procesy vo všetkých segmentoch chrbtice (vrátane medzistavcových platničiek), stabilizuje krvný obeh a tok lymfy.

Gymnastika Bubnovsky sa zamerala na vypracovanie hlbokých svalov chrbtice. Cvičenia umožňujú zmierniť kŕče a zastaviť bolesť, zlepšiť pružnosť a pohyblivosť hrebeňa, znížiť ukladanie soli, aktivovať krvný obeh.

Správne vybrané pohyby pozastavujú vývoj prietrže, vedú k zníženiu jej veľkosti, čo vedie k postupnému návratu susedných deformovaných tkanív do ich prirodzenej polohy.

Odporúčania a pravidlá

Pri vykonávaní lekárskeho komplexu by ste mali dodržiavať určité pravidlá:

• Každodenné cvičenie je nevyhnutné (niekoľkokrát denne). Vykonávajte tréningy vždy, keď je to možné.
• Cvičenia musia byť vykonávané technicky správne. Vyhnite sa náhlym pohybom, trhaniu, skokom, vyhýbajte sa nadmernému zaťaženiu hrebeňa.
• Trvanie tréningu, amplitúda, počet opakovaní by sa mali postupne zvyšovať.
• Po ukončení denného tréningu by mal byť pocit miernej únavy, ktorý signalizuje správnu a efektívnu prácu. Povoliť vážnu únavu nemôže byť!
• Pri vykonávaní cvičebnej terapie je dôležité sústrediť sa na lokalizáciu prietrže, aby ste mohli kontrolovať svoju pohodu. So zvýšenou bolesťou, nepríjemným pocitom v dolnej časti tela (necitlivosť, "husí koža", slabosť) by sa mal výkon prerušiť a navštíviť ošetrujúceho lekára.

Bubnovského cvičenia na prietrž bedrovej chrbtice

• Počiatočná pozícia - na všetkých štyroch miestach: položená na podlahe s lakťami a kolenami. Všetky svaly sú maximálne uvoľnené. Vdychujte hlboko, neponáhľajte sa ohnúť chrbát s oblúkom (to je, ako elegantná mačka oblúkov chrbát). Výdych pomaly, ohnite chrbát. Vráťte sa do pôvodnej polohy.
  Plynulý pohyb. Vykonajte aspoň 20 opakovaní.

• Ľahnite si na chrbát, položte ruky pozdĺž tela. Zhlboka sa nadýchnite. Pomaly vydychujte, jemne zdvihnite panvu nad podlahou, opierajúc sa o plecia a chodidlá. Vykonajte stúpanie do najvyššej možnej výšky. Spustite panvu, ako budete vydýchnuť. Urobte 20 opakovaní.
• Počiatočná poloha: leží na chrbte, ruky za hlavou. Lakte smerujú priamo k stropu. Bent na kolenách, nohy zdvihol tak, že boky boli kolmé na telo. Chin sa pritlačil k hrudi. Pomaly, jemne sa snažte dostať lakte na kolená. Hlavná vec - túžba pripojiť, lakte dotknúť kolená voliteľné. Opakujte potrebu miernej únavy. Prepätie nie je povolené!
• Štartovacia pozícia na všetkých štyroch miestach. Ohnite sa dopredu bez ohýbania lakťov. Nakloňte na maximum. Vráťte sa do pôvodnej polohy. Opakujte 20 až 25 krát.
• "Bicykel" Pôvodná poloha: leží na chrbte, ruky za hlavou, kolená ohnuté. Simulujte cyklistiku. "Choď" pomaly, "pedál" hladko, bez trhlín. Dýchajte rovnomerne.
• Krútenie. Vykonané na chrbte. Položte ľavú ruku pod zadnú časť hlavy. Pohybujte pravou nohou hladko, ohýbaním v kolene sa dotknite lakťa ľavej ruky. Spolu s rovnakou trajektóriou sa vráťte do východiskovej polohy. Urobte 15 opakovaní v každom smere.
• Štartovacia poloha: sedieť na podlahe, ruky na zadnej strane hlavy. Zdvíhanie pravého a ľavého zadku striedavo, pohyb dopredu. Podobne sa pohybujte späť do pôvodnej polohy.

Navrhované cvičenia sú pomerne jednoduché, dajú sa vykonať doma. Poskytnú výraznú úľavu, uvoľnia napätie, natiahnu chrbticu, zvýšia krvný obeh postihnutej oblasti. Pre liečenie je však dôležité absolvovať celý kurz terapeutickej gymnastiky, ktorá sa vykonáva na jedinečnom simulátore pod neustálym dohľadom špecialistu.

Bolesť a kríza v čase môže viesť k zúfalým následkom - lokálnemu alebo úplnému obmedzeniu pohybov, dokonca aj postihnutia.

Ľudia, ktorí sa poučili z horkých skúseností, používajú prírodné lieky odporúčané ortopédmi na liečbu chrbta a kĺbov.

Bubnovský spôsob liečby prietrže v krčnej chrbtici

Hernia v oblasti krčnej chrbtice je patológia, ktorá je v lekárskej praxi pomerne vzácna. Je pravda, že aj napriek vzácnosti je dnes nemožné poistiť sa proti nej, pretože jeho rozvoj podporujú mnohé faktory vrátane osobitného spôsobu života moderného človeka.

Pomôcť vyrovnať sa so symptómami ochorenia môže cvičiť podľa metódy Bubnovského s prietržou krčnej chrbtice. Je pravda, že je dôležité vedieť, ako správne vykonávať gymnastiku, aké sú indikácie a kontraindikácie, a vďaka čomu môže byť vo všeobecnosti jednoduchá fyzická aktivita užitočná.

Príznaky a príznaky ochorenia

Krčná chrbtica je oblasťou, ktorá počas celého svojho života zažíva jednoducho obrovské záťaže, s ktorými sa nedá ľahko vyrovnať, napriek tomu, že sa im prispôsobili. Okrem toho, moderný ľudia majú tendenciu sedieť pri počítači alebo v prednej časti televízora v jednej polohe na dlhú dobu, bez toho, aby si mysleli, že v tomto období svalové kŕče a zaťaženie chrbtice sa len zvyšuje.

V krku je vzdialenosť medzi stavcami najmenšia a medzistavcové platničky sú najtenšie. Ak sú natrvalo postihnuté záťažou, začnú sa nútiť do oblasti miechového kanála, čo vedie k vzniku charakteristických ťažkostí.

Okrem bolesti sa môže pacient sťažovať na:

• syndróm akútnej bolesti, lokalizovaný v medzisvetovom priestore a premenený na bolestivé nepohodlie v pokoji;
• záchvaty závratov v dôsledku upnutia tepien, ktoré dodávajú kyslík do mozgu;
• zvýšená únava, ktorá je často vysvetľovaná opäť kyslíkovým hladovaním;
• chvenie v končatinách, najmä v prstoch, keď sa pokúšate vykonať akékoľvek malé úkony, ktoré vyžadujú špeciálne presné pohyby;
• problémy so schopnosťou normálne sa sústrediť na triviálne veci.

Ak osoba trpí podobnými príznakmi, dôrazne sa odporúča poradiť sa s lekárom. Odborník určí príznaky typické pre krčnú chrbticu, bude schopný vyvodiť závery o ich závažnosti a poskytnúť optimálne odporúčania.

Zoznam odporúčaní bude často zahŕňať telesnú výchovu, vďaka ktorej sa choroba dostane pod kontrolu.

Zaujímavé je, že aj po operácii sa všetkým pacientom odporúča vykonávať cvičenia rôznej intenzity. To sa robí tak, že pacient, ktorý podstúpil zákrok, rýchlo obnovil svoj výkon a bude schopný vrátiť sa do aktívneho života.

Ako funguje gymnastika prietrže?

Mnoho pacientov trpiacich patologickými výčnelkami sa zaoberá logickou otázkou, ako LFK pracuje v prietrže krčnej chrbtice? Koniec koncov, zdá sa, že pre takéto defekty by mali byť odporúčané oddychové a minimálne pohyby a lekár, naopak, predpisuje telesnú výchovu!

Je to veľmi jednoduché. Všetky gymnastické cvičenia sú primárne zamerané na odstránenie výrazného svalového spazmu v oblasti patológie, ako aj na zlepšenie krvného obehu.

Svalové kŕče sú prirodzenou reakciou tela na bolesť. Pacienti často trpia nepríjemnými pocitmi v krku, nie preto, že prietrže tlačí na miechové nervy, ale preto, že okolité svaly sú v stave kŕčov, čo spôsobuje nepohodlie. Malé zaťaženie je presne zamerané na odstránenie spazmu a vracanie svalov do normálneho výkonu.

Akcelerácia prietoku krvi v postihnutej oblasti tiež umožňuje dosiahnuť niekoľko cieľov. V prvom rade sa znižuje intenzita zápalu v oblasti podráždenia miechového nervu. Spolu so zápalovou reakciou sa znižuje aj tlak na citlivé nervové zakončenia.

Po druhé, zlepšuje sa prietok krvi, a preto je regeneračný proces aktívnejší. U mladých pacientov zapojených do fyzického cvičenia s léziami krčnej chrbtice dochádza k výraznému zlepšeniu zdravia a niekedy k významnému poklesu veľkosti patologického defektu.

V krčnej oblasti je minimálny svalový skelet, ktorý tiež nepriaznivo ovplyvňuje chrbticu v tejto oblasti. Jednoduchá fyzická aktivita posilní svaly v tejto oblasti posunutím časti záťaže z oslabenej chrbtice.

Malý úsek môže prispieť k tomu, že chrbtica, na ktorej sa vytvoril výstupok, sa vrátila do svojej anatomickej polohy a pulpové jadro prestalo vyčnievať do lúmenu miechového kanála.

Všetky tieto účinky v kombinácii môžu pomôcť pacientovi nielen vyrovnať sa s ochorením, ale aj úplne sa ho zbaviť v niektorých prípadoch. Hlavná vec je systematicky a bez vyhýbania sa lekárskym odporúčaniam, zobrazujúcim maximálnu zodpovednosť za vaše zdravie.

Dôležité odporúčania

Pre efektívnu liečbu hernie krčnej chrbtice podľa Bubnovského metódy je potrebné pamätať na niekoľko jednoduchých odporúčaní, ktoré pomôžu nepoškodiť sa. Po prvé, samozrejme, pred začatím tried, musíte sa poradiť s lekárom a získať súhlas od neho pre triedy. Najlepšie zo všetkého je, ak sa prvé stretnutia liečby telesnej kultúry budú konať pod dohľadom špecialistu v oblasti cvičebnej terapie. To pomôže zabrániť preťaženiu, ktoré nikdy nepomôže obnoveniu.

• viesť triedy len v období remisie, keď sú príznaky ochorenia významne oslabené alebo úplne zmizli „nie“, pretože fyzická námaha prinesie oveľa väčšie poškodenie zhoršenia ako skutočné výhody;
• postupne a prísne dávkovať, nesnažiť sa vykonávať najťažšie cvičenia v maximálnom dostupnom množstve na prvej lekcii, pretože to nebude užitočné pre pohybový aparát a pre organizmus ako celok;
• študovať pravidelne a so zvýšenou frekvenciou, dávajúc ju aspoň 1 hodinu denne, aby sa dosiahol nielen významný účinok, ale aj jej konsolidácia (nepravidelné cvičenia neprinesú telu hmatateľné výhody, aj keď v jednom sedení osoba vykoná obrovské zaťaženie).

V prípade herniovaného disku v krku je potrebné zvoliť správny súbor cvičení, aby sa čo najviac ovplyvnilo postihnuté miesto. Môže to byť ťažké, pretože nie všetky cvičenia aktivujú proces regenerácie v oblasti defektu. Je pravda, že opustiť všeobecné posilňujúce cvičenia tiež nestojí za to.

Najjednoduchší súbor cvičení

Ak sa príznaky zistia a liečba sa má začať čo najskôr, a nie je možnosť ešte poradiť s lekárom, môžete začať s najjednoduchším komplexom. Má takmer žiadne obmedzenia, a zahŕňa len 4 cvičenia, s ktorými sa ktokoľvek vyrovná.

1. Pri zachovaní priamej polohy je nevyhnutné sedieť na stoličke (najlepšie zo všetkých, ak má vysoký chrbát). Potom sa hlava nakloní na jedno rameno a potom na druhú. Je dôležité si uvedomiť, že nie je žiadna úloha dosiahnuť rameno tak ďaleko, ako je to len možné, stačí na dosiahnutie mierneho napätia v svalových štruktúrach. Pri vdychovaní robia náklon a keď vydýchnu, vracajú hlavu do rovnej polohy.
2. Potom, čo urobíte svahy, držať v rovnakej polohe, kývnite. Pacient by mal nakloniť hlavu dopredu, aby v najlepšom prípade dosiahol bradu na hrudi. Ak sa k nemu nemôžete dostať, nemusíte sa premôcť, môžete sa nakloniť, kým sa neobjaví mierne napätie.
3. Analogicky s predchádzajúcim cvičením sa hlava nakloní dozadu. Odporúča sa udržiavať svah aspoň 5-7 sekúnd a až potom sa vrátiť do východiskovej polohy.
4. Počiatočná pozícia je rovnaká, ale teraz musíte pomaly otáčať hlavou, tak či onak. Pohyb by mal byť hladký, bez náhlych prechodov.

Tento súbor cvičení, ukázaný vo videu, je pomerne jednoduchý a dostupný pre každého, kto sa stará o svoje zdravie. Takéto jednoduché zahriatie v priebehu 15 minút možno vykonať aj na pracovisku, bez toho, aby ste sa rozptyľovali od každodenných činností.

Podstata metodiky Bubnovského

Bubnovsky Sergej Michajlovič - muž, ktorý osobne vyvinul súbor cvičení určených na riešenie širokej škály patológií pohybového aparátu. Prirodzené výbežky neboli prirodzene výnimkou.

Technika Bubnovského je založená na:

• úplná relaxácia všetkých svalov, čo eliminuje nepohodlie spôsobené kŕčmi, odstraňuje opuchy a preťaženie;
• pracovať so všetkými svalmi ľudského tela, čo je užitočné najmä pre tých pacientov, ktorých životná aktivita je príliš malá, pretože na to nie je čas;
• natiahnutie chrbtice samotnej a svalov okolo nej, čo umožňuje dlhú dobu zachovať mladosť svalových tkanív a ich elasticitu a tiež obnoviť normálnu anatomickú štruktúru chrbtice;
• posilnenie kostry svalov, príprava na veľké záťaže, ktorým bude musieť čeliť v bežnom živote;
• nie je potrebné používať liekovú terapiu na dosiahnutie požadovaného účinku.

Akýkoľvek komplex Bubnovského je postavený na maximálnom odmietnutí vonkajšej pomoci z hľadiska obnovy vlastného zdravia. A nie je prekvapujúce, vzhľadom na profesionalitu lekára, techniky fungujú.

Ak sa triedy vykonávajú pravidelne na základe jednoduchých metód, je možné nielen zbaviť sa existujúcich príznakov, ale aj zabrániť ďalšiemu progresu ochorenia. Hlavnou vecou je správne vykonať všetky odporúčania a podstúpiť vyšetrenie pred začatím tried potvrdzujúcich diagnózu.

Zoznam cvičení odporúčaných pre pacientov

Bubnovského cvičenia na prietrže krčnej chrbtice sa vykonávajú len s uvoľneným krkom. To vám umožní vykonávať všetky akcie správne a dosiahnuť najlepší efekt.

Zoznam cvičení je nasledovný:

1. Prvé cvičenie je zahrievacie cvičenie, je potrebné, aby sa svaly pripravovali na ďalšie cvičenie. Pacient potrebuje, sedí na stoličke s vysokým chrbtom, vytiahne ramená na krk a potom, s použitím malej svalovej námahy, prudko klesne späť dole. Opakujte kroky 7-8 krát.
2. Udržujte pôvodnú polohu. Teraz musíte pomaly, bez náhlych pohybov, aby sa čo najviac otáčalo hlavou doprava. Vráťte sa do pôvodnej polohy a otočte hlavu opačným smerom. V každej zo strán je potrebné pozrieť sa 7-8 krát.
3. Držanie pôvodnej polohy, krku a hlavy zatlačte čo najviac dopredu. Potom sa svahy v jednom smere, potom v opačnom smere, takže vytvára pocit, že osoba sa natiahne k stropu.
4. Vykonávajte cvičenia z jednoduchého zoznamu, aby ste sa vyhli napätiu v svaloch krku.
5. Udržujte pôvodnú polohu. Starostlivo otočte hlavu doprava asi v polovici svojich možností. Potom odbočiť s ramenom a zostať v tejto pozícii na niekoľko sekúnd. Vráťte sa na PI a opakujte v opačnom smere. Dosť 7-8 poprav v každej zo strán.
   Ak má človek už nejaký druh strečingu a jeho bolesť chrbta nebola dlho narušená, Bubnovského gymnastika umožňuje takéto cvičenie ako most. S ním je zaťaženie rovnomerne rozložené v chrbtici, vrátane krčnej oblasti. Je pravda, že cvičenie je prísne zakázané všetkým, ktorí sa práve začali vážne venovať fyzickej terapii.

V zozname môžete pridať akékoľvek cvičenia na Bubnovsky podľa vášho vkusu. Hlavná vec, že ​​triedy boli uskutočniteľné. Pacient nemá za cieľ poraziť svetové rekordy. Vykonáva fyzickú aktivitu výhradne pre svoje vlastné zdravie.

Keď bude zaťaženie na úkor

Mnohí pacienti sa mylne domnievajú, že gymnastika je všeliek na všetko a stavce sa s ním môžu kedykoľvek zaobchádzať. Tento názor je v podstate nesprávny, ako to môže povedať každý kvalifikovaný lekár.

Medzi kontraindikácie patria:

• obdobie exacerbácie prietrže, keď sa príznaky prejavia obzvlášť jasne a je potrebná ich úľava pomocou liekov;
• obdobie exacerbácie iných chronických patológií, ktoré zvyčajne spôsobujú vážne obmedzenia fyzickej aktivity;
• rôzne srdcové alebo dýchacie poruchy, ktoré sa vyskytujú počas cvičenia.

Dôležitou kontraindikáciou je bolesť. Ak sa pacient počas zasadnutí sťažuje na bolesť, mal by okamžite zastaviť zákrok. Bolesť - signál, že telo ešte nie je pripravené na jeden alebo iný stres. Je dôležité si uvedomiť, že nepohodlie a bolesť nie sú v žiadnom prípade synonymom. Prežiť nepohodlie počas vyučovania je normálne, cítiť bolesť je patológia.

Je tiež dôležité si uvedomiť, že očakávanie okamžitého zlepšenia celkového zdravia je zbytočné. Gymnastika vyžaduje dôkladné a zdĺhavé cvičenia, aby sa im dal zmysel.

Niekoľko jednoduchých odporúčaní

Aby sa maximalizoval účinok fyzioterapie, pacientom sa odporúča dodržiavať rad jednoduchých lekárskych odporúčaní.

• odmietnutie vykonávať cvičenia, ktoré naznačujú silné skrútenie chrbtice (s prietržami, ktoré len nedávno vyšli z akútneho štádia, skrútenie môže viesť k relapsu patológie, v dôsledku čoho pacient opäť stráca všetky predtým dosiahnuté pozitívne účinky);
• Je zakázané vykonávať cviky s veľkou amplitúdou pohybov a maximálnou rýchlosťou prvýkrát (spočiatku úlohou pacienta a lekára je pochopiť, ako bude telo reagovať na záťaž, a len v prípade priaznivej reakcie sa odporúča zvýšiť amplitúdu aj rýchlosť). prevedenie);
• nie je vôbec potrebné vykonávať celý komplex cvičebnej terapie naraz, naopak, je omnoho užitočnejšie rozdeliť cvičenia na niekoľko malých komplexov, ktoré môžu byť počas dňa niekoľkokrát časované;
• chrbát a krk by mali byť chránené pred náhlymi pohybmi, ako sú rôzne nárazy a údery, preto sa neodporúča vykonávať rôzne skoky a iné podobné ostré cvičenia.

Hernie krčnej chrbtice je ochorenie, ktoré dnes nemá 100% poistenie. Bolo však dokázané, že u ľudí, ktorí sú zapojení do fyzického cvičenia, je menej pravdepodobné, že budú trpieť týmto ochorením.

Cvičenie tiež pomôže vyrovnať sa s ochorením. Metóda Bubnovského, vyvinutá špecialistom so všetkými vlastnosťami ľudského tela, je skvelým spôsobom, ako sa s týmto problémom vyrovnať. Hlavná vec je pamätať na kontraindikácie a starostlivo dodržiavať lekárske odporúčania. Ak sa Bubnovského gymnastika vykonáva v dobrej viere a pravidelne, môžete sa vyrovnať s pomerne zanedbávanou herniou krčnej oblasti.

Gymnastika Bubnovsky s prietržou chrbtice 2

Hernie chrbtice desí mnohých pacientov s potrebou chirurgie a dlhú rehabilitáciu po ňom. V niektorých prípadoch sa operácii naozaj nedá vyhnúť, ale často sa problém dá liečiť menej drastickými spôsobmi. Terapeutická gymnastika je účinná a jednoduchá forma liečby. Teraz existuje mnoho metód cvičenia terapie prietrže chrbtice. Spôsob liečby podľa Bubnovského S.M., ktorý poskytuje pozitívne výsledky aj v pokročilých štádiách ochorenia, je obzvlášť populárny u pacientov.

Podstata techniky

Lekársky komplex cvičení pre všetky typy medzistavcových prietrží, iných ochorení chrbtice, ako aj neurologických problémov bol osobne vyvinutý Sergejom Michajlovičom Bubnovským. Unikátna technika začala vážnym zranením chrbta samotného lekára, keď lekári predpovedali jeho zdravotné postihnutie a nemohli sľúbiť plné uzdravenie.

Bubnovský zozbieral a študoval dlhodobé znalosti svetových expertov, rôzne praktiky a potom ich skombinoval a prispôsobil ich individuálnym potrebám každého pacienta. Lekár vyvinul cvičenia takým spôsobom, aby maximalizoval využitie všetkých vnútorných rezerv tela a pomohol zlepšiť pohodu bez pomoci.

Metóda je založená na niekoľkých princípoch:

• Kompletná svalová relaxácia. Pomáha zmierňovať opuchy, zápal a zvieranie nervových zakončení, ktoré spôsobuje silnú bolesť.
• Pracuje absolútne všetky svaly tela, najmä tie, ktoré často nepracujú v každodennom živote. To urýchľuje metabolizmus a krvný obeh v postihnutých oblastiach chrbta.
• Natiahnutie chrbtice a svalov. Svaly sa stávajú elastickými a dlhú dobu si zachovávajú mladosť. Chrbát je vyrovnaný, posunuté stavce sa postupne stávajú na mieste. Rozťahovanie môže zlepšiť mobilitu pacientov a kvalitu života.
• Posilnenie svalového rámca. Cvičenia zahŕňajú svaly chrbta, brucha a panvy a paralelne sú vypracované ramená a nohy.
• Nedostatok liekov. Bolestivý syndróm je zmiernený fyzickou námahou. Pacienti si všimnú vylepšenia už v prvých triedach.

Pravidelné triedy podľa metódy Bubnovského pomáhajú zbaviť sa všetkých nepríjemných príznakov a viesť k úplnému uzdraveniu bez vonkajšieho zásahu. Pri každej lekcii sa chrbtica sploští, disky padnú na miesto, prietrž postupne klesá a potom úplne zmizne.

Cvičenia medzistavcovej prietrže

Technika Dr. Bubnovského alebo kinezioterapia zahŕňa mnoho univerzálnych cvičení zameraných na celú chrbticu a brušné svaly. Ide o akýsi základ pre komplex cvičení, ku ktorým môžu byť pridané jednotlivé cvičenia na vypracovanie konkrétnych zón.

Dajte si pozor na správnu implementáciu, závisí od vášho zdravia. Zdvihnite tempo a amplitúdu pohybov na základe fyzického tréningu. Nezaťažujte, postupne zvyšujte intenzitu, inak môže fyzická aktivita poškodiť. Postupne sa zlepší elasticita tela a cvičenia sa vykonajú ľahko.

Komplex základných cvičení:

1 "Cat". Počnúc všetkými štyrmi, späť rovno a úplne uvoľnene. V tejto pozícii sa zhlboka nadýchnite, keď budete vydýchnuť, čo najviac okolo chrbta a podržte niekoľko sekúnd. Vraciame sa do východiskovej pozície, dýchame. Potom na výdychu ohnite chrbát. Počítame hore a dole v čase, všetko, čo potrebujete urobiť od 10 do 20 krát.

2 Chôdza po zadku. Sadnite si na podlahu, nohy a chrbát rovno, ruky môžu byť uložené na hrudi. S pomocou gluteus svaly, chodiť o meter dopredu a potom sa vrátiť. Opakovanie tam a späť by sa malo vykonávať 8 - 10 krát.

3 "Bicykel". Ľahnite si na chrbát, stlačte spodnú časť chrbta na podlahu, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohy o 90 stupňov a vykonajte pohyb, akoby ste šliapali. Trvanie cvičenia je približne 1 minúta alebo kým nie sú nohy unavené.

4 Lež na chrbte, ruky za hlavou, lakte smerujúce dopredu, nohy ohnuté na kolenách. Pri inhalácii zdvihnite pravú kolennú nohu a mierne odtrhnite lopatky z podlahy a snažte sa dosiahnuť lakte nohou. Na výdychu, znížiť ramená a narovnal nohu k podlahe. Opäť, pri vdychovaní, zdvihnite už rovnú pravú nohu a lopatky, skúste sa dotknúť lakťov nohou. Potom to isté zopakujte s ľavou nohou. Vykonajte cvičenie 8-krát (ohnuté a rovné stehno sa uvažuje pre jedno opakovanie). Chin dole na hrudi, aby nedošlo k preťaženiu krku.

5 Ľahnite si na chrbát, ohnite si kolená, položte si nohy bližšie k zadku, pritlačte si členky rukami. V tejto polohe, zdvihnite panvu do maximálnej možnej výšky, zatiaľ čo ohýbanie chrbta (ak nemôžete okamžite zapnúť členky, nohy môžu byť umiestnené ďalej od zadku a tiež vykonávať chrbticu, s časom pružnosť sa zvýši). Urobte 8 - 10 opakovaní.

6 Ležať na bruchu, narovnať ruky a natiahnuť sa pred ním. Pri vdychovaní pri výdychu vytiahnite pravú ruku a hrudník z podlahy, potom sa vráťte do východiskovej polohy a nadýchnite sa. Potom na výdychu zopakujte cvičenie ľavou rukou. Beh 8 krát pre každú ruku.

7 Ľahnite si na brucho, natiahnite ruky pred seba, nadýchnite sa. Pri výdychu zdvihnite obe ruky a zdvihnite hrudník z podlahy. Cvičenie vykonávať hladko, bez trhne. V hornom bode počas výstupu sa snažte zotrvať niekoľko sekúnd. Vykonajte cvičenie 8 - 10 krát.

8 Nakloní sa nabok. Staňte sa rovný, nohy od seba vzdialené. V ľahkej verzii ruky v páse, komplexnejším spôsobom, ako roztiahnuť ruky do strán pozdĺž línie ramena Pri vdychovaní sa ohýbajte doprava, bez toho, aby ste sa pri vydychovaní ohýbali dozadu, a vráťte sa do východiskovej polohy. Potom sa nadýchnite a nakloňte doľava. Beh 10 krát na každej strane.

9 Nakloňte dopredu. Staňte sa vzpriamený, zdvihnite ruky (to vám pomôže udržať úroveň chrbta). Vykonajte pomalý a hladký ohyb dopredu, pokúste sa dosiahnuť podlahu dlaňami. V najnižšom bode si uvoľnite chrbát a pokúste sa stlačiť hrudník a brucho na nohy. Opakujte cvičenie 8-10 krát.

10 spätné vychýlenie. Staňte sa rovno, nohy spolu, ruky zdvihnuté a dlane spojené (ako počas modlitby). Hladko začnite ohýbať dozadu, zotrvajte v najnižšom bode na niekoľko sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej polohy hladko. Počas cvičenia môžete pociťovať mierne závraty, tiež si vyžaduje udržanie rovnováhy. Začiatočníci lepšie robiť taký koryto, kľačať. Vykonajte cvičenie 8-10 krát.

11 Most Pravidelne zahrňte toto cvičenie do tréningu. Ak to chcete urobiť z polohy na bruchu, ohnúť sa do možnej výšky pre seba, skúste si narovnať ruky. Cvičenie opakujte asi 5 krát, počas vychýlenia na niekoľko sekúnd.

Gymnastika pre bedrovej chrbtice

V komplexe cvičení pre hernia bedrovej oblasti sa k základni pridávajú cvičenia zamerané na ďalšiu prácu v dolnej časti chrbta, dolnej časti chrbta a zadku:

1 Ľahnite si na zem, nohy ohnuté na kolenách. Hlava a telo pevne pritlačené k podlahe, ruky za hlavou, lakte smerujúce k stropu. Pri vdychovaní nadvihnutých nôh, snažte sa dotýkať lakťov, pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie vykonávať hladko, bez trhne. Spracováva sa spodný lis a pás sa napína. Opakujte 10 krát.

2 Ľahnite si na brucho, natiahnite nohy a mierne roztiahnite, položte ruky pod bradu, nadýchnite sa. Pri výdychu odtrhnite nohy o 15-20 cm od podlahy (neohýbajte nohy). Inhalujte, aby ste sa vrátili do pôvodnej polohy. Cvičenie posilňuje bedrové a zadok. Beh 10 krát.

3 Ľahnite si na brucho, nohy rovno, ruky natiahnuté pred vami, nadýchnite sa. Pri výdychu súčasne vytiahnite rovné ruky a nohy z podlahy, tiež do výšky 15-20 cm, pri vdýchnutí sa vrátia do pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie 8-10 krát.

4 Lež na chrbte, narovnajte nohy, položte ruky pozdĺž tela, na hrudník alebo za hlavu (ako to bude pohodlnejšie, vaše ruky nie sú zapojené do cvičenia), nadýchnite sa. Pri výdychu mierne zdvihnite panvu, neohýbajte nohy, otočte ju doprava. Vdychujte, aby ste sa vrátili do východiskovej polohy, potom znovu vydýchnite a zopakujte cvičenie doľava. Spustiť 8 - 10 opakovaní.

Liečba vernibrálnej hernie metódou Bubnovského

Miechová hernia: spôsob liečby Dr. Bubnovského

Medzistavcová prietrž je patologický výčnelok poškodenej medzistavcovej platničky. Najčastejšie k tomu dochádza v bedrovej oblasti chrbtice. Ochorenie je považované za jednu z pravdepodobných príčin dočasnej invalidity av ťažkých prípadoch invaliditu.

Veková kategória ľudí náchylných k rozvoju ochorenia je od 20 do 50 rokov.

Proces tvorby spinálnej hernie je výsledkom osteochondrózy chrbtice. V dôsledku poškodenia štruktúry stavca sa medzistavcové platničky posúvajú a stláčajú nervový koreň, čo vedie k zápalovému procesu, sprevádzanému edémom, ktorý zase spôsobuje silnú bolesť v chrbte, lokalizovanú na výstupe nervu z miechového kanála. Okrem bolesti sa v oblasti poškodenia stavcov pozoruje zníženie funkčnej aktivity okolitých svalov.

Mnoho rokov sa zaoberám liečbou prietrže a chorých kĺbov. Môžem s istotou povedať, že každú herniu možno liečiť vždy, dokonca aj v najhlbšom veku.

Naše centrum ako prvé v Rusku získalo certifikovaný prístup k najnovšiemu lieku na liečbu prietrže a bolesti v kĺboch. Priznám sa k vám, keď som o ňom počul prvýkrát - len som sa zasmial, pretože som neveril v jeho účinnosť. Ale bol som ohromený, keď sme dokončili testovanie - 4 567 ľudí bolo úplne vyliečených z ich neduhov, čo je viac ako 94% všetkých subjektov. 5,6% pocítilo výrazné zlepšenia a len 0,4% si nevšimlo zlepšenie.

Tento liek umožňuje v najkratšom možnom čase, doslova od 4 dní, zabudnúť na prietrž a bolesť kĺbov, av priebehu niekoľkých mesiacov vyliečiť aj veľmi ťažké prípady. Okrem toho v rámci federálneho programu ho môžu získať všetci obyvatelia Ruskej federácie a CIS zadarmo.

Opísaný mechanizmus pre rozvoj ochorenia prebieha pomerne postupne. To vysvetľuje skutočnosť, že bolesť chrbtice a iných znakov sa neobjaví okamžite.

Klinický obraz

Ako už bolo uvedené, hlavným príznakom pri vzniku medzistavcovej prietrže je silná bolesť. ktorý sa vyskytuje pri zaťažení elektrickým prúdom na chrbte, dlhodobý pobyt v nepohodlnej polohe, pri kašli alebo kýchaní. Bolesť môže byť taká intenzívna, že pacientovi je predpísané lôžko.

Ak je hernia lokalizovaná v bedrovej chrbtici, môže sa bolesť šíriť do vonkajšej časti nohy.

Jedným z charakteristických príznakov medzistavcovej prietrže je skreslenie citlivosti. napríklad:

• hypertenzia (zhoršená citlivosť);
• anestézia (nedostatok citlivosti);
• Hyperstézia (zvýšená citlivosť).

Môže dôjsť k porušeniu autonómnych reakcií:

• cestoviny (malé opuchy);
• lokálne zvýšenie teploty kože (zvyčajne v bedrovej oblasti);
• podráždenie pokožky v dôsledku porušenia procesu varenia.

Porušenie inervácie chráneným nervom môže viesť k ich atrofii.

Buďte opatrní!

Než som si prečítal, chcem vás varovať. Väčšina "liečenia" prietrže, ktorá inzeruje v televízii a predáva v lekárňach, je úplným rozvodom. Spočiatku sa môže zdať, že krém a masť pomáhajú, ale v skutočnosti len odstraňujú príznaky choroby.

Jednoducho povedané, kúpite si zvyčajné anestetikum a ochorenie sa naďalej vyvíja do zložitejšej fázy.

Bežná prietrž môže byť príznakom závažnejších ochorení:

• Svalová dystrofia v oblasti zadku, stehien a dolných končatín;
• Porušenie ischiatického nervu;
• Seps - otrava krvi;
• Poškodený tonus svalovej steny v cievach dolných končatín;
• Syndróm prasličky, často spôsobujúci paralýzu dolných končatín.

Ako byť? - Pýtate sa.

Študovali sme obrovské množstvo materiálov a hlavne sme v praxi kontrolovali väčšinu liečby prietrže. Ukázalo sa teda, že jediným liekom, ktorý neodstráni príznaky, ale skutočne lieči prietrž je Hondrexil.

Tento liek sa nepredáva v lekárňach a nie je inzerovaný v televízii a na internete, a podľa federálneho programu, každý obyvateľ Ruskej federácie a CIS môže dostať balík Hondreksil ZADARMO!

Tak, že si nemyslíte, že ste nasávaný ďalším „zázračným krémom“, nebudem popisovať, aký je účinný liek. Ak máte záujem, prečítajte si všetky informácie o Hondrexile sami. Tu je odkaz na článok.

Diagnóza medzistavcovej prietrže

Diagnózu robí neurológ na základe štúdie pacientových sťažností a výsledkov inštrumentálnej diagnostiky, ku ktorej (s týmto ochorením) patria:

• počítačová alebo magnetická rezonancia;
• röntgenové vyšetrenie;
• spondylography.

Metódy alternatívnej liečby medzistavcovej hernie metódou Dr. Bubnovského

S. M. Bubnovský je známy lekársky kinezmektista, autor mnohých kníh o popise rôznych alternatívnych možností liečby ochorení pohybového aparátu. Základom jeho metódy je použitie komplexu špeciálnych telesných cvičení, ktoré prispievajú k aktivácii rezervných zdrojov tela. ktorý umožňuje pacientovi vyhnúť sa dlhým kurzom protidrogovej liečby a chirurgického zákroku.

Kinezioterapia je komplexom liečebných metód, vrátane myofasciálnej diagnostiky (umožňuje určiť aktuálny stav pohybového aparátu a presnú lokalizáciu vývoja patologických procesov) a na jeho základe vypracovanie individuálneho terapeutického programu pozostávajúceho zo systému terapeutických cvičení, ktoré Dr., Presné dodržiavanie odporúčaní a realizácia cvičení vám umožní obnoviť funkčnú činnosť chrbtice. Okrem toho sa zlepšuje stav všetkých orgánov a systémov. Uskutočňovanie terapeutických cvičení prebieha v najvhodnejších podmienkach pre pacienta.

Bubnovský je tiež autorom špeciálneho multifunkčného gymnastického simulátora MTP. S ním môžete dosiahnuť obnovu motorickej aktivity kĺbov, zmierniť kŕče, posilniť hlboké svaly a zmierniť bolesť. Súbor cvičení je vybraný s ohľadom na individuálne charakteristiky pacienta, závažnosť ochorenia a lokalizáciu patologického procesu. Gymnastika na tomto simulátore je účinná pri liečbe nielen hernie chrbtice, ale aj takých ochorení, ako je osteochondróza chrbtice, artritídy a artrózy, zakrivenie chrbtice atď.

V špecializovaných centrách Dr. Bubnovského je pre pacienta individuálne zvolený liečebný program (súbor cvičení), absolvuje aj tréning v gymnastike, ktorý mu v budúcnosti pomáha správne vykonávať všetky druhy predpísaných gymnastických cvičení samostatne a dosiahnuť maximálny terapeutický účinok.

Liečba metódou Dr. Bubnovského umožňuje použitie komplexu určitých cvičení na zmiernenie záchvatov bolesti chrbta, ako aj normalizáciu mechanizmov výmenných reakcií v chrbtici, vyskytujúcich sa na medzistavcovej platničke a zvýšenie prietoku krvi do svalov a väzov podporujúcich stavce, čo výrazne znižuje veľkosť výčnelku alebo prispieva k plnému výkonu. liek. Preto je možné túto gymnastiku nazvať alternatívou chirurgickej liečby.

Zoznam gymnastických cvičení. Bubnovského na liečbu bolesti chrbtice:

• relaxácia (robí gymnastiku, pacient musí stáť na všetkých štyroch a snažiť sa uvoľniť chrbát čo najviac);
• priehyb (bez zmeny polohy, musíte postupne oblúk chrbtice, pri vydychovaní, potom pomaly ohnúť, inhalácia. Opakovať cvičenie 20 krát);
• Strečing kroky (stojí na všetkých štyroch, mali by ste sa pokúsiť sedieť na ľavej nohe a vziať si pravú nohu späť s ľavou rukou, a musíte dosiahnuť na to. Opakujte cvičenie 20 krát);
• infiltrácia (počiatočná poloha - pacient sa opiera o kolená a dlane. Je nevyhnutné, aby sa táto pozícia nemenila, aby sa pokúsila dosiahnuť dopredu. Pri vykonávaní cvičenia nemusíte ohýbať spodnú časť chrbta);
• Cvičenie na natiahnutie chrbta (pôvodná poloha je rovnaká. Pri vydychovaní sa pacient snaží ohýbať ramená v lakte, klesá a inhaluje. Potom znovu vydýchne a vráti sa do pôvodnej polohy, potom sa snaží znížiť panvu na päty. Cvičenie prispieva k napínaniu chrbtových svalov. opakované 5 krát);
• roztiahnutie brucha (pacient leží na chrbte, ruky sú rozšírené za hlavou, jeho brada je pritlačená k hrudi, nohy sú ohnuté na kolenách. Mal by sa pokúsiť ohnúť trup tak, aby lopatky vyskočili z podlahy a lakťov a dotýkali sa kolien. horúčka v bruchu);
• zdvíhanie panvy (východisková pozícia - pacient leží na chrbte, ramená natiahnuté pozdĺž tela. Vydychovanie, snaží sa zdvihnúť panvu čo najviac, pri vdychovaní - klesá na chrbát.

Ako ďalšie metódy liečby Dr. Bubnovsky používa nasledujúce postupy:

• gymnastika kĺbov (cvičenia prispievajú k obnoveniu motorickej koordinácie, stimuluje zvýšenie úrovne pružnosti chrbtice a motorickú aktivitu kĺbov);
• masáže;
• cryoprocessing (vystavenie ľadu. Prostriedok na odstránenie bolesti chrbta).

Koritsky Vladislav Leonidovich

Naši čitatelia píšu

Vitajte! Moje meno je
Lyudmila Petrovna, chcem vyjadriť svoju zhovievavosť vám a vašim stránkam.

Nakoniec som sa mohol zbaviť prietrže. Vediem aktívny životný štýl, žijem a užívam si každý okamih!

Vo veku 45 rokov som dostal prietrž. Keď som mal 58 rokov, začali sa komplikácie, skoro som nemohol chodiť, a tie strašné bolesti, jednoducho si neviete predstaviť, ako som bol v bolesti, všetko bolo veľmi zlé. Čo neskúsilo, nemocnice, kliniky, procedúry, drahé masti. nič mu nepomohlo.

Všetko sa zmenilo, keď mi moja dcéra dala článok na internete. Neviem, ako som jej vďačný. Tento článok ma doslova zdvihol z postele. Neverte tomu, ale len za 2 týždne som úplne vyliečila prietrž. Posledných pár rokov sa začalo veľa pohybovať, na jar av lete chodím každý deň do krajiny, pestujem paradajky a predávam ich na trhu. Tety sa čudujú, ako sa mi to podarilo, odkiaľ pochádzam všetka moja sila a energia, nebudú veriť, že mám 62 rokov.

Kto chce žiť dlhý a energický život bez prietrže, zaberie 5 minút a prečíta si tento článok.

Liečba spinálnej hernie pomocou Bubnovského metódy

Ľudia, ktorí čelia ochoreniu chrbtice sa často pýtajú, či môžu robiť cvičenia na prietrž chrbtice podľa Bubnovského doma. Bubnovský bol schopný pomôcť viac ako jednému tuctu ľudí. Vďaka jeho cvičeniam sa značnému počtu pacientov podarilo zbaviť bedrovej hernie. Hlavným cieľom takejto liečby bolo posilnenie väzov chrbtice po celej jej dĺžke. Metóda Bubnovského s jeho správnym výkonom je v súčasnosti jediným zo svojho druhu cvičenia, ktoré dokáže dosiahnuť hmatateľné výsledky. Liečba trvá približne 3 mesiace.

Medicína vo svojich rukách

Čo je to liečba chrbtice podľa Bubnovského metódy a kedy by sa na ňu malo odkazovať? Liečebné cvičenia pre chrbticu majú určité indikácie. Často je to spojené so životným štýlom, ktorý vedie ľudí. Medzi hlavné indikácie použitia cvičení podľa metódy Dr. Bubnovského patria:

• hypodynamia, vyjadrená v sedavom životnom štýle;
• častý vplyv na osobu v rôznych stresových situáciách;
• narušená diéta a v dôsledku toho ukladanie solí.

Kedy sa mám obrátiť na lekársky komplex? Bubnovský sám hovorí, že jeho metóda pomáha ľuďom s úplne odlišnými problémami chrbtice, od bolesti v krčnej chrbtici až po problémy v dolnej časti chrbta.

Dôkazom toho, že liečebný a rehabilitačný program podľa Bubnovského funguje, je samotný lekár. Cvičenia boli vyvinuté Sergejom Michajlovičom v čase, keď mal sám vážne zranenie chrbta. Jeho lekári len pokrčili ramenami a nedali žiadnu nádej na uzdravenie. Vykonaním vlastného cvičenia sa lekár mohol dostať na nohy a teraz pomáha svojim pacientom vrátiť sa do normálneho života.

Princípy techniky

Bez ohľadu na to, či sa metóda vykonáva doma alebo v špecializovanom centre, je dôležité vedieť o princípoch liečby podľa Bubnovského metódy.

Príbehy našich čitateľov

Vyliečená prietrž doma. Je to už dva mesiace, čo som zabudol na moju kýlu. Oh, ako som trpel, bola to hrozná bolesť, v poslednej dobe som nemohol chodiť správne. Koľkokrát som išiel na kliniky, ale tam boli predpísané len drahé tablety a masti, z ktorých sa vôbec nevyužívalo. A teraz už uplynul siedmy týždeň, pretože ma kýla trochu neobťažuje, chodím do dachy za deň a chodím 3 km od autobusu, takže vo všeobecnosti idem ľahko! Vďaka tomuto článku. Každý, kto má prietrž - určite si ju prečítajte!

Prečítajte si celý článok >>>

1. Úplná relaxácia svalového korzetu.
2. Revitalizácia všetkých svalov.
3. Natiahnutie chrbtice a svalov.
4. Posilnenie svalov celého tela.
5. Neléčebná liečba.

Pokiaľ ide o akúkoľvek časť chrbtice, liečba by mala začať po podrobnej štúdii situácie, vyšetrení. Až po tom, čo odborník zistí spoľahlivú diagnózu, určí problémovú oblasť, štádium ochorenia, ako aj stupeň jeho zanedbávania, bude možné začať realizáciu Bubnovského postupu doma.

Kinezoterapia pre medzistavcovú prietrž

Počnúc implementáciou postupov je potrebné pripomenúť, že je potrebné, aby sa pohyby vykonávali pomaly, opatrne a opatrne. Vykonávanie úloh s trhaním alebo zrýchleným tempom môže viesť k úplne opačným výsledkom.

Liečba medzistavcovej prietrže môže zahŕňať širokú škálu cvičení. Všetky z nich zvyšujú odolnosť chrbtových svalov v dôsledku postupne sa zvyšujúcej fyzickej aktivity.

1. "Mačka". Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte sa dostať na všetky štyri. Chrbát by mal zostať čo najrovnomernejší, ale tiež čo najpohodlnejší. V počiatočnej polohe nadýchnite, vydýchnite - pri maximálnom zaokrúhľovaní chrbta. Potom sa musíte vrátiť do pôvodnej polohy - vdychovať, vydýchnuť - chrbát by sa mal ohnúť. Cvičenie sa skladá z 2 častí. Všetko, čo potrebujete urobiť 10-20 prístupov.
2. "Prechádzka po zadku." Toto cvičenie je najvhodnejšie na výkon doma na liečbu prietrže. Malo by sa vykonávať v sede na podlahe. Nohy a chrbát by mali byť rovné. Ruky v akejkoľvek pohodlnej polohe. Na zadok, musíte "prejsť" asi 1 m dopredu a vrátiť sa. Toto cvičenie je potrebné vykonať s opakovaním najmenej 9-10 krát.
3. Medzistavcové platničky je možné vrátiť na svoje miesto vykonaním cvičenia „Bicykel“, ktoré ho doplní ďalšími cvičeniami. K tomu si ľahnite na rovnú tvrdú rovinu, najlepšie na podlahu. Bedra by mala byť pritlačená k podlahe, ramená rovno, umiestnené pozdĺž tela. Zvýšené nohy by mali robiť pohyby, ktoré sa podobajú cyklistike. Musíte urobiť cvičenie, kým sa nedostanete príjemnú únavu v nohách, ale nie menej ako 1 minútu.
4. Nasledujúce cvičenie sa vykonáva v polohe na chrbte, s kolenami ohnutými v rovnakom čase, nohy sú čo najbližšie k zadku. Ruky potrebujú zapnúť nohy v členku. Byť v tejto polohe, musíte zvýšiť panvu čo najviac, ako telo umožňuje. Môžete nastaviť vzdialenosť od nôh po zadok a stupeň vychýlenia chrbta. Cvičenie zahŕňa najmenej 8 opakovaní.
5. "Nakloní sa na stranu." Cvičenie sa vykonáva stojace, nohy ramená od seba. Ruky sú v ideálnom prípade ťahané do strán na úrovni ramien, s ľahším výkonom - môžete ich nechať v páse. Dych - náklon doprava, výdych - návrat do východiskovej polohy. Dych - náklon doľava, výdych - návrat do východiskovej polohy. Cvičenie môže byť ukončené po vykonaní 10 naklonení v každom smere.
6. "Nakloní sa dopredu." Ruky natiahnuté nahor, rovno. Vykonáva sa hladký ohyb dopredu, v ideálnom prípade sa musíte dotýkať podlahy rukami. Pri maximálnom vyklenutí by mal byť chrbát uvoľnený. Cvičenie vyžaduje 8-10 prístupov.
7. "Bend späť." Nohy sú spolu, chrbát je rovný, dlane sú spojené vo forme osoby, ktorá sa modlí. Ďalej sa musíte pomaly ohýbať dozadu, v maximálnom vychýlení 1-2 sekundy a rovnako pomaly sa vracať. Spočiatku, cvičenie môže byť vykonané kľačanie, ako závraty môžu byť pozorované.

So správnym pokorným plnením všetkých týchto úloh sa chrbtica zrovná, chrbtové svaly sa posilnia. Hernia chrbtice úplne zmizne.

Úlohy pri hernii krčnej chrbtice

Hernia krčnej chrbtice si tiež vyžaduje pozornosť. Pomôžte nám opäť techniku ​​Bubnovského, ktorá sa ľahko vykonáva doma. Počnúc implementáciou tejto techniky doma, je dôležité nezabudnúť na preventívne opatrenia: vykonávať postupy jemne, vyhýbať sa trhaniu v pohyboch.

1. Vykonané sedí na stoličke, rovnako ako všetky takéto cvičenia. Chrbát je rovný, ale nie je napätý. Musíte jemne ťahať ramená hore, a potom s malou silou, aby sa znížili, ako by pokles nákladu. Toto cvičenie sa považuje za rozcvičenie. Pripravuje svaly krku na iné cvičenia. Mal by sa vykonávať najmenej 8-krát.
2. Táto lekcia je vhodná, ak potrebujete liečbu hernie krčnej chrbtice. Mal by sa tiež vykonať 8-krát, jemne otáčaním hlavy doprava a doľava, akoby sa snažil pozerať za rameno.
3. Počiatočná pozícia ako pri podobných cvičeniach. Rovnaké cvičenie zahŕňa vytvorenie 8-10 zákrut na každé rameno. Pri vykonávaní úlohy by sa ramenný kĺb nemal pohybovať.
4. Z počiatočnej polohy musíte natiahnuť bradu dopredu a snažiť sa dotknúť hrudníka. Cvičenie sa vykonáva tak starostlivo, ako 8 opakovaní.
5. Musíte sa pokúsiť nakloniť hlavu 8-krát dozadu čo najviac. Chin v perfektnom výkone by sa mal pozerať na strop.
6. Z počiatočnej polohy sa brada a krk pohybujú dopredu, zatiaľ čo hlava sa prikláňa k pravému ramenu, ľavé ucho sa „tiahne“ k stropu. Potom sa cvičenie vykonáva v opačnom smere. Iba 16-krát v oboch smeroch.
7. "Most" je vhodný na liečbu prietrže ktorejkoľvek časti chrbtice, pretože sa tiahne pozdĺž celej dĺžky chrbtice. Cervikálna oblasť by mala byť uvoľnená.

Frekvencia doma

Prispôsobivosť programu z Bubnovského zabezpečuje, že pacient sám vykonáva najjednoduchšie cvičenia v každodennom živote. Autor techniky vyzýva na monitorovanie vašej vlastnej pohody. Triedy by mali mať svalovú relaxáciu, takže ak pocítite bolesť na chrbte alebo krku, mali by ste dočasne prestať cvičiť, kontrolovať správnosť techniky. Po určitom čase bude možné triedy znovu spustiť.

Na dosiahnutie úplného uzdravenia je dôležité pravidelne dodržiavať odporúčania Dr. Bubnovského. Triedy by mali byť aspoň 3-6 krát denne. Jeden prístup by nemal byť kratší ako 15-25 minút. Zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať.

Kinezioterapia Bubnovsky bola doteraz považovaná za najproduktívnejšiu a čo je najdôležitejšie - bezpečný spôsob, ako sa zbaviť intervertebrálnej hernie u ľudí akéhokoľvek veku.

08.08.2017 Beh s medzistavcovou bedrovou prietržou

08.08.2017 Ako plávať s medzistavcovou bedrovou prietržou?

Aké vitamíny potrebujete k pitiu na bedrovej kýle?

31.7.2017 Sprisahania na odstránenie medzistavcovej prietrže

Lekársky portál o chorobách pohybového aparátu

Kopírovanie materiálov z týchto stránok je možné bez predchádzajúceho súhlasu v prípade inštalácie aktívneho indexovaného odkazu na našu stránku.

Varovanie! Informácie zverejnené na stránke majú len informatívny charakter a nie sú odporúčaním na použitie. Poraďte sa so svojím lekárom!

Gymnastika Bubnovsky s prietržou chrbtice 2

Hernie chrbtice desí mnohých pacientov s potrebou chirurgie a dlhú rehabilitáciu po ňom. V niektorých prípadoch sa operácii naozaj nedá vyhnúť, ale často sa problém dá liečiť menej drastickými spôsobmi. Terapeutická gymnastika je účinná a jednoduchá forma liečby. Teraz existuje mnoho metód cvičenia terapie prietrže chrbtice. Spôsob liečby podľa Bubnovského S.M. je obzvlášť populárny u pacientov. pozitívnych výsledkov aj v pokročilom štádiu ochorenia.

Podstata techniky

Lekársky komplex cvičení pre všetky typy medzistavcových prietrží, iných ochorení chrbtice, ako aj neurologických problémov bol osobne vyvinutý Sergejom Michajlovičom Bubnovským. Unikátna technika začala vážnym zranením chrbta samotného lekára, keď lekári predpovedali jeho zdravotné postihnutie a nemohli sľúbiť plné uzdravenie.

Bubnovský zozbieral a študoval dlhodobé znalosti svetových expertov, rôzne praktiky a potom ich skombinoval a prispôsobil ich individuálnym potrebám každého pacienta. Lekár vyvinul cvičenia takým spôsobom, aby maximalizoval využitie všetkých vnútorných rezerv tela a pomohol zlepšiť pohodu bez pomoci.

Metóda je založená na niekoľkých princípoch:

• Kompletná svalová relaxácia. Pomáha zmierňovať opuchy, zápal a zvieranie nervových zakončení, ktoré spôsobuje silnú bolesť.
• Pracuje absolútne všetky svaly tela. najmä tí, ktorí často nepracujú v každodennom živote. To urýchľuje metabolizmus a krvný obeh v postihnutých oblastiach chrbta.
• Natiahnutie chrbtice a svalov. Svaly sa stávajú elastickými a dlhú dobu si zachovávajú mladosť. Chrbát je vyrovnaný, posunuté stavce sa postupne stávajú na mieste. Rozťahovanie môže zlepšiť mobilitu pacientov a kvalitu života.
• Posilnenie svalového rámca. Cvičenia zahŕňajú svaly chrbta, brucha a panvy a paralelne sú vypracované ramená a nohy.
• Nedostatok liekov. Bolestivý syndróm je zmiernený fyzickou námahou. Pacienti si všimnú vylepšenia už v prvých triedach.

Lekárska terapia začína komplexným a hĺbkovým vyšetrením. To vám umožní urobiť diagnózu, určiť presné umiestnenie prietrže, štádium a zanedbávanie choroby, ako aj identifikovať jednotlivé vlastnosti organizmu. To pomôže vypracovať program odbornej prípravy, ich intenzitu a trvanie.

Pravidelné triedy podľa metódy Bubnovského pomáhajú zbaviť sa všetkých nepríjemných príznakov a viesť k úplnému uzdraveniu bez vonkajšieho zásahu. Pri každej lekcii sa chrbtica sploští, disky padnú na miesto, prietrž postupne klesá a potom úplne zmizne.

Cvičenia medzistavcovej prietrže

Technika Dr. Bubnovského alebo kinezioterapia zahŕňa mnoho univerzálnych cvičení zameraných na celú chrbticu a brušné svaly. Ide o akýsi základ pre komplex cvičení, ku ktorým môžu byť pridané jednotlivé cvičenia na vypracovanie konkrétnych zón.

Všetky cvičenia musia byť vykonávané hladko a starostlivo. Vyhnite sa náhlym pohybom, trhaniu a príliš rýchlemu tempu. Vzhľad bolesti znamená zastavenie cvičenia. Môžete sa pokúsiť vrátiť sa k nemu neskôr a ak sa bolesť opakuje, úplne ju odstráňte. V každom cvičení, musíte sa cítiť pohodlne, gymnastika je zameraná presne na to.

Dajte si pozor na správnu implementáciu, závisí od vášho zdravia. Zdvihnite tempo a amplitúdu pohybov na základe fyzického tréningu. Nezaťažujte, postupne zvyšujte intenzitu, inak môže fyzická aktivita poškodiť. Postupne sa zlepší elasticita tela a cvičenia sa vykonajú ľahko.

Komplex základných cvičení:

1 "Cat". Počnúc všetkými štyrmi, späť rovno a úplne uvoľnene. V tejto pozícii sa zhlboka nadýchnite, keď budete vydýchnuť, čo najviac okolo chrbta a podržte niekoľko sekúnd. Vraciame sa do východiskovej pozície, dýchame. Potom na výdychu ohnite chrbát. Počítame hore a dole v čase, všetko, čo potrebujete urobiť od 10 do 20 krát.

2Svadba na zadku. Sadnite si na podlahu, nohy a chrbát rovno, ruky môžu byť uložené na hrudi. S pomocou gluteus svaly, chodiť o meter dopredu a potom sa vrátiť. Opakovanie tam a späť by sa malo vykonávať 8 - 10 krát.

3 "Bicykel". Ľahnite si na chrbát, stlačte spodnú časť chrbta na podlahu, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohy o 90 stupňov a vykonajte pohyb, akoby ste šliapali. Trvanie cvičenia je približne 1 minúta alebo kým nie sú nohy unavené.

4 Lež na chrbte. ruky za hlavou, lakte smerujú dopredu, nohy ohnuté na kolenách. Pri inhalácii zdvihnite pravú kolennú nohu a mierne odtrhnite lopatky z podlahy a snažte sa dosiahnuť lakte nohou. Na výdychu, znížiť ramená a narovnal nohu k podlahe. Opäť, pri vdychovaní, zdvihnite už rovnú pravú nohu a lopatky, skúste sa dotknúť lakťov nohou. Potom to isté zopakujte s ľavou nohou. Vykonajte cvičenie 8-krát (ohnuté a rovné stehno sa uvažuje pre jedno opakovanie). Chin dole na hrudi, aby nedošlo k preťaženiu krku.

5 Ľahnite si na chrbát, ohnite si kolená, položte si nohy bližšie k zadku, pritlačte si členky rukami. V tejto polohe, zdvihnite panvu do maximálnej možnej výšky, zatiaľ čo ohýbanie chrbta (ak nemôžete okamžite zapnúť členky, nohy môžu byť umiestnené ďalej od zadku a tiež vykonávať chrbticu, s časom pružnosť sa zvýši). Urobte 8 - 10 opakovaní.

6 Lež na bruchu. paže narovnať a natiahnuť pred vami. Pri vdychovaní pri výdychu vytiahnite pravú ruku a hrudník z podlahy, potom sa vráťte do východiskovej polohy a nadýchnite sa. Potom na výdychu zopakujte cvičenie ľavou rukou. Beh 8 krát pre každú ruku.

7 Ľahnite si na brucho, natiahnite ruky pred seba, nadýchnite sa. Pri výdychu zdvihnite obe ruky a zdvihnite hrudník z podlahy. Cvičenie vykonávať hladko, bez trhne. V hornom bode počas výstupu sa snažte zotrvať niekoľko sekúnd. Vykonajte cvičenie 8 - 10 krát.

8 Nakloní sa nabok. Staňte sa rovný, nohy od seba vzdialené. V ľahkej verzii ruky v páse, komplexnejším spôsobom, ako roztiahnuť ruky do strán pozdĺž línie ramena Pri vdychovaní sa ohýbajte doprava, bez toho, aby ste sa pri vydychovaní ohýbali dozadu, a vráťte sa do východiskovej polohy. Potom sa nadýchnite a nakloňte doľava. Beh 10 krát na každej strane.

9 Nakloňte dopredu. Staňte sa vzpriamený, zdvihnite ruky (to vám pomôže udržať úroveň chrbta). Vykonajte pomalý a hladký ohyb dopredu, pokúste sa dosiahnuť podlahu dlaňami. V najnižšom bode si uvoľnite chrbát a pokúste sa stlačiť hrudník a brucho na nohy. Opakujte cvičenie 8-10 krát.

10 spätné vychýlenie. Staňte sa rovno, nohy spolu, ruky zdvihnuté a dlane spojené (ako počas modlitby). Hladko začnite ohýbať dozadu, zotrvajte v najnižšom bode na niekoľko sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej polohy hladko. Počas cvičenia môžete pociťovať mierne závraty, tiež si vyžaduje udržanie rovnováhy. Začiatočníci lepšie robiť taký koryto, kľačať. Vykonajte cvičenie 8-10 krát.

11 Most Pravidelne zahrňte toto cvičenie do tréningu. Ak to chcete urobiť z polohy na bruchu, ohnúť sa do možnej výšky pre seba, skúste si narovnať ruky. Cvičenie opakujte asi 5 krát, počas vychýlenia na niekoľko sekúnd.

Toto video obsahuje celý rad cvičení podľa metódy Dr. Bubnovského. Sú zamerané na vypracovanie chrbta, ako aj na posilnenie celého tela.

Gymnastika pre bedrovej chrbtice

V komplexe cvičení pre hernia bedrovej oblasti sa k základni pridávajú cvičenia zamerané na ďalšiu prácu v dolnej časti chrbta, dolnej časti chrbta a zadku:

1 Ľahnite si na zem, nohy ohnuté na kolenách. Hlava a telo pevne pritlačené k podlahe, ruky za hlavou, lakte smerujúce k stropu. Pri vdychovaní nadvihnutých nôh, snažte sa dotýkať lakťov, pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie vykonávať hladko, bez trhne. Spracováva sa spodný lis a pás sa napína. Opakujte 10 krát.

2 Ľahnite si na brucho, natiahnite nohy a mierne roztiahnite, položte ruky pod bradu, nadýchnite sa. Pri výdychu odtrhnite nohy o 15-20 cm od podlahy (neohýbajte nohy). Inhalujte, aby ste sa vrátili do pôvodnej polohy. Cvičenie posilňuje bedrové a zadok. Beh 10 krát.

3 Ľahnite si na brucho, nohy rovno, ruky natiahnuté pred vami, nadýchnite sa. Pri výdychu súčasne vytiahnite rovné ruky a nohy z podlahy, tiež do výšky 15-20 cm, pri vdýchnutí sa vrátia do pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie 8-10 krát.

4 Lež na chrbte, narovnajte nohy, položte ruky pozdĺž tela, na hrudník alebo za hlavu (ako to bude pohodlnejšie, vaše ruky nie sú zapojené do cvičenia), nadýchnite sa. Pri výdychu mierne zdvihnite panvu, neohýbajte nohy, otočte ju doprava. Vdychujte, aby ste sa vrátili do východiskovej polohy, potom znovu vydýchnite a zopakujte cvičenie doľava. Spustiť 8 - 10 opakovaní.

5 Prechádzka po zadku. Sadnite si na zem, narovnajte chrbát, nohy rovno. Bez pomoci rúk, choďte dopredu na meter zadku, potom sa vráťte. Spustiť 8 opakovaní.

6 Komplikovaná chôdza na zadku. V tomto uskutočnení je počas "chôdze" nevyhnutné zdvihnúť nohy z podlahy o 10-20 cm. Cvičenie účinne posilňuje zadok a dolnú časť chrbta. Malo by sa vykonať po úplnom vývoji predchádzajúcej verzie. Opakujte 6 - 8 krát.

7 Sadnite si na zem, chrbát je plochý a uvoľnený, ruky položené za telo, slúžia ako podpora. Pri vdychovaní ťahajte pravé koleno k hrudníku ohnutému a na výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Pri ďalšom vdychovaní vytiahnite pravú nohu smerom k hrudníku, vdychujte pri vdychovaní. Potom zopakujte cvičenie s ľavou nohou. V rovnakej dobe, neohýbajte chrbát, bez trhania, skúste natiahnuť nohu na telo čo najviac. Vykonajte 8 opakovaní (ohnutá a rovná noha - 1 čas) pre každú nohu.

8 Push up na kolenách (vhodné pre ľudí s fyzickým tréningom). Zamerajte sa na dlane a kolená, ruky rovno, päty z podlahy. Udržujte svoju úroveň chrbta, nezdvíhajte panvu. Beh 8 - 10 kliky.

9 Štartovacia pozícia, kľačanie, chrbát nie je namáhaný, ruky sa zdvihnú a spoja sa s dlaňami, zhlboka sa nadýchnite. Keď vydýchate, pomaly ohnite čo najviac dozadu. Potom spustite ramená cez boky a pritlačte ich členkami, bez toho, aby sa prestali ohýbať. Teda dolné a štvorhlavé svaly nôh budú natiahnuté. Vykonáte cvičenie 6 - 8 krát.

10 Chôdza na kolenách. Aby ste sa vyvarovali bolesti a trenia, mali by ste nosiť kolenné chrániče alebo si omotať kolená elastickým obväzom. Prechádzka po miestnosti v tejto polohe 5 až 10 minút, udržiavanie priemerného tempa.

Komplexné cvičenia pre herniu krčnej chrbtice

1 Sadnite si na stoličku, chrbát je plochý a uvoľnený. Zdvihnite ramená smerom nahor, akoby ste sa dostali k ušiam, potom s malým úsilím hodiť ich do východiskovej pozície. Toto cvičenie slúži ako rozcvička, ktorá pripravuje cervikálnu oblasť na fyzickú aktivitu. Spustiť 8 opakovaní.

2 Sedenie na stoličke, chrbát je rovný, krk uvoľnený, tvár sa teší. Vykonajte 8 otáčok doprava (ako pri pohľade na rameno) a 8 podobných odbočiek doľava. Cvičenie vykonávať jemne a hladko.

3 Zadná strana je vyrovnaná, krk je uvoľnený. Spustite 8 nakloní hlavy do pravého ramena a 8 nakloní doľava. Neťahajte ramená, je nutné natiahnuť krk.

4 Zadná strana je vyrovnaná, krk je uvoľnený. Beh 8 naklonenie hlavy dopredu, mali by ste dosiahnuť bradu na hrudi. Cvičenie robiť pomaly, opatrne natiahnite krk.

5 Zadná strana je vyrovnaná, krk je uvoľnený. Spustite 8 naklonení hlavy dozadu, súčasne vytiahnite bradu nahor v najnižšom bode (ako keby dosahovala strop).

6 Zadná strana je vyrovnaná, krk je uvoľnený. Vytiahnite krk a bradu dopredu, potom nakloňte hlavu doprava (musíte natiahnuť ucho k stropu). Vráťte sa na východiskovú pozíciu a zopakujte cvičenie na ľavej strane. Spustite 8 krát v každom smere.

7 Half-Turns. Otočte hlavu doprava, natiahnite krk a bradu dopredu, v tejto polohe vykonajte pol otáčky na ľavom ramene. Potom zopakujte cvičenie v opačnom smere. Spustite 8 krát v každom smere.

8Mostik. Cvičenie sa tiahne celú chrbát, vrátane krčnej oblasti. Udržujte krk uvoľnene, zatiaľ čo robí. Po vývoji obyčajný most, a získanie určitú flexibilitu, môžete ísť do pokročilej verzie - most na hlavu. Je potrebné kľačať, pomocou ramien, ohnúť sa dozadu a znížiť hornú časť hlavy na podlahu. Udržujte krk v uvoľnenom stave. V tejto polohe sa môžete jemne otočiť tam a späť. Uistite sa, že vykonávať cvičenie veľmi starostlivo, nie je určený pre začiatočníkov!

K vyššie uvedeným cvičeniam na krčnej chrbtici môžete pridať akýkoľvek základ pre efektívny rozvoj celého tela.

Počas vykonávania všetkých cvičení by mal byť krk uvoľnený, čím sa zabezpečí správnosť ich výkonu. V tomto stave sa krčná oblasť roztiahne, disky padnú na svoje miesto a prietrže sa zníži. V opačnom prípade môžete poškodiť.

Zdroje: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/gryzha-pozvonochnika-metod-lecheniya-doktora-bubnovskogo.html, http://ortocure.ru/pozvonvraho. gryzha / uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html, http://grizh.net/spina/gimnastika-bubnovskogo.html

Vypracovať závery

Uskutočnili sme vyšetrovanie, preskúmali sme veľa materiálov a hlavne sme skontrolovali väčšinu liečby prietrže. Verdikt je:

Všetky lieky dávali len dočasný výsledok, akonáhle bola liečba zastavená - bolesť sa okamžite vrátila.

Pamätať! NIE JE NIEKOĽKO, ŽE by vám pomohli vyliečiť prietrž, ak nepoužívate komplexnú liečbu: diéta, režim, fyzická námaha atď.

Moderné prostriedky prietrže, ktoré sú plné celého internetu, tiež nepriniesli výsledky. Ako sa ukázalo - to všetko je podvod obchodníkov, ktorí zarábajú obrovské peniaze na skutočnosť, že vás vedie ich reklama.

Jediný liek, ktorý dal významný
výsledkom je chondrexyl

Pýtate sa, prečo sa každý, kto trpí v čase herniou, nezbavil?

Odpoveď je jednoduchá, Hondreksil sa nepredáva v lekárňach a nie je inzerovaný na internete. A ak inzerujú - potom je to FAKE.

Tam je dobrá správa, šli sme k výrobcom a zdieľať s vami odkaz na oficiálne stránky Hondreksil. Mimochodom, výrobcovia sa nesnažia profitovať z ľudí s boľavými kĺbmi, za účelom propagácie môže každý obyvateľ Ruskej federácie a CIS dostať jeden balíček lieku zadarmo!