Jednou z najčastejších chorôb osteoartikulárneho systému je osteochondróza chrbtice, najmä krčnej chrbtice. Pre normálne fungovanie chrbtice a systémov, ktoré sú na nej závislé, sa odporúča vykonávať cervikálnu časť Bubnovského systému.

Dnes je choroba každý rok mladšia a pre preventívne alebo terapeutické účely bude každý schopný robiť gymnastiku samostatne. Technika Bubnovského je založená na princípe pohybovej terapie. Takéto cvičenia na liečbu môžu byť vykonané aj s prietržom v ktorejkoľvek časti chrbtice.

Predpoklady pre rozvoj osteochondrózy a potreba liečby

Dôležité vedieť! Lekári sú v šoku: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Takmer všetky sféry moderného života sú spojené s prácou alebo zábavou na počítači. To znamená dlhodobý pobyt na jednom mieste a tým aj svalovú stuhnutosť a stagnáciu krvného obehu a prúdenie lymfy. Kvôli neustálemu spazmu krčnej chrbtice dochádza k zvýšeniu zaťaženia medzistavcových platničiek a je narušená ich elasticita a integrita.

Zmena stavu chrbtice v oblasti krčka maternice spôsobuje zvieranie nervov a ciev a človek má bolesti hlavy. V pokročilých stavoch osteochondrózy bez liečby sa môže vyskytnúť pretrvávajúci vazospazmus, ktorý vedie k závažným komplikáciám mozgového stavu.

Správna diagnóza v skorých štádiách osteochondrózy poskytuje vynikajúce výsledky v komplexe liečenia drog a gymnastiky Dr. Bubnovského. Cvičenia boli overené roky a používajú sa na liečbu veľkého počtu pacientov. Komplex si vyberá lekár individuálne pre každý konkrétny prípad, ale existuje univerzálny súbor cvičení, ktoré je možné aplikovať na všetkých pacientov.

Dokonca aj "zanedbané" problémy s kĺbmi môžu byť vyliečené doma! Len nezabudnite raz za deň.

Hlavným cieľom, ktorý musí byť dosiahnutý pri výkone gymnastiky lekára Bubnovského je posilnenie svalov krku a obnovenie funkcie väzivového aparátu. Ak pravidelne vykonávate odporúčané cvičenia v dobrej viere, môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky liečby:

1. Odstránenie kŕče krčného svalu.
2. Zníženie zaťaženia chrbtice.
3. Obnovenie trofizmu v tkanivách a normálny krvný obeh.
4. Stabilizácia alebo redukcia dystrofických zmien v chrupavke a kostnom tkanive.
5. Zvýšiť metabolizmus zapálených tkanív a zlepšiť ich stav.
6. Znižovanie bolesti a zlepšovanie kvality života.

Prípravná fáza pre príslušné cvičenie

Špecifické školenie pre gymnastického lekára Bubnovského sa nevyžaduje. Existujú určité odporúčania lekára na zlepšenie výkonu:

• Triedy by sa mali začať zahrievaním svalov a kĺbov v oblasti krčka maternice (môže sa stať, že sa neostrá hlava nakloní nabok alebo dopredu alebo jemne hnetie krkom rukami);
• Pred súborom cvičení sa odporúča osprchovať sa, aby ste uvoľnili svaly na krku a zvýšili prietok krvi, čo urýchli proces regenerácie tkaniva. V intervertebrálnej prietrže by sprcha nemala byť veľmi horúca;
• Po skončení gymnastiky Dr. Bubnovského by sa malo urobiť ľahké natiahnutie, aby sa zabránilo bolestivým pocitom na druhý deň;
• Efektívny výsledok dáva kúpanie v bazéne po tom, čo robí gymnastiku, najmä s medzistavcovou prietržou;
• S osteochondrózou v oblasti krčka maternice bude užitočné, aby ste na čerstvom vzduchu prechádzali rannou prechádzkou, ktorá obohacuje zapálené tkanivá kyslíkom.

Komplexné cvičenia pre krčnú chrbticu

V štádiu remisie a hernie bedrovej chrbtice sa terapeutické cvičenia vykonávajú podľa metódy Dr. Bubnovského:

1. Cvičenie jar - vstávanie, ruky dole pozdĺž trupu. Hlava sa pomaly nakloní dopredu a zotrvá niekoľko sekúnd. Potom sa hlava nakloní dozadu, preto brada stúpa. Po odobratí PI (východisková pozícia).
2. Preskúmanie cvičenia - pozícia je rovnaká. Hlava sa otočí doprava a zostane tak málo, potom sa otočí doľava a tiež sa niekoľko sekúnd zotrvá. Opakovania sa vykonávajú trikrát.
3. Metronóm - držanie tela je rovnaké. Hlava sa nakláňa k pravému ramenu a drží sa v tomto stave po dobu 30 sekúnd (ak sa vyskytnú ťažkosti na krku alebo silná bolesť, čas sa znižuje na prvých pár sedení). Hlava sa vráti do normálu. Potom sa opakuje doľava. Počet naklonení 6 v každom smere.
4. Husa - stojace telo a ruky na opasku. Je potrebné vyrovnať bradu rovnobežne s podlahou, rozšíriť ju dopredu, otočiť hlavu a dať bradu na rameno, telo sa tiež mierne otáča, chrbtica môže byť trochu rušivá, zotrvávať pol minúty alebo minútu. Opakovanie, ktoré sa vykoná v každom smere 6-krát.
5. Cvičenie volavka: sedí na stoličke, hlava rovno, ruky dlane na kolenách. Je potrebné narovnať ruky a vziať ich späť (ako rybár ukáže, ktoré ryby chytil) a zároveň sa hlava opiera. Vráťte sa na PI. Pri hernii chrbtice v krčnej oblasti sa môže vyskytnúť bolesť. Urob to pomaly.
6. Ťažké preskúmanie - poloha tela ako v predchádzajúcom cvičení. Hlava sa otáča doprava a dlaň ľavej ruky je umiestnená na pravom ramene tak, aby bol lakte rovnobežný s podlahou. Pravá zostáva nehybná na kolene. Vráťte sa na PI a opakujte v opačnom smere. Ak sa spúšťa osteochondróza krčka maternice, môže sa vyskytnúť špecifický zvuk v chrbtici.
7. Fakir - sediaci na stoličke, ruky nad hlavou a mierne ohnuté. Hlava sa otočí na stranu, kým sa nezastaví a neprestane, potom v opačnom smere a opäť zotrváva. Pri hernii v krku sa môže objaviť nepríjemný pocit.

Indikácie pre implementáciu a dôležité body

Liečba týmto spôsobom je predpísaná lekárom po konzultácii, najmä pri zistení prietrže. Odporúčania lekára by sa mali vykonávať prísne kvôli osteochondróze v najslabšej časti ľudskej chrbtice - krku.

Po úplnom vyšetrení a diagnostike lekár určí počet a trvanie terapeutických cvičení. Niekedy sa objaví medzistavcová prietrž po poranení a nie kvôli osteochondróze. V takýchto prípadoch lekár predpisuje komplexnú liečbu liekmi a lekárskou gymnastikou.

Na liečbu a prevenciu ochorení kĺbov a chrbtice naši čitatelia využívajú metódu rýchlej a nechirurgickej liečby odporúčanú vedúcimi ruskými reumatológmi, ktorí sa rozhodli vysloviť sa proti farmaceutickému chaosu a predstavili liek, ktorý sa REŠLUJE! S touto technikou sme sa zoznámili a rozhodli sme sa ju ponúknuť vašej pozornosti. Prečítajte si viac.

Ak sa vyskytne exacerbácia počas chronického priebehu osteochondrózy a potrebujete vykonať lekársky komplex, cvičenia sa vykonávajú pomaly, hladko as menšou amplitúdou. V prípade akútnej bolesti sa všetky činnosti ukončia a je potrebné poradiť sa s lekárom o vyšetrení a oprave liečby.

Vážení čitatelia, podeľte sa o svoj názor na článok v komentároch.

Ako zabudnúť na bolesti kĺbov?

• Bolesti kĺbov obmedzujú váš pohyb a plný život...
• Bojíš sa o nepohodlie, chrumkavosť a systematickú bolesť...
• Možno ste vyskúšali veľa liekov, krémov a mastí...
• Ale súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutočne účinný liek na bolesť kĺbov! Prečítajte si viac >>>

Techniky Dr. Bubnovského zamerané na liečbu osteochondrózy

Osteochondróza krčnej chrbtice je dnes jednou z najčastejších chorôb. Ak donedávna starší ľudia väčšinou trpeli týmto ochorením, dnes mládež. S touto chorobou dochádza k vytesneniu diskov v hornej časti chrbtice a výsledkom sú bolesti hlavy, nespavosť, závraty a celková slabosť tela. Lekár lieči osteochondrózu technikou, ktorá vám umožní zásadne vyriešiť tento problém. Jeho jedinečnosť spočíva v tom, že liečba prebieha bez použitia liekov, ale s pomocou komplexu základných cvičení.

Osobná tragédia Bubnovsky

Bubnovsky Sergej Michajlovič je mladý, s najväčšou pravdepodobnosťou netušil, že v budúcnosti by sa stal vedúcim lekárom. On ho posunul k tejto osobnej tragédii, kvôli ktorej mohol zostať navždy invalidný. Po absolvovaní Inštitútu telesnej kultúry v Surgute odišiel do armády, zatiaľ čo vodič jeho služby zaspal, Sergej Mikhailovič bol vo vnútri a zranený.

Potom bol 12 dní v kóme, 3 operácie boli vykonané.

Lekári mu zachránili život, ale rehabilitácii sa nevenovala žiadna pozornosť. Diagnóza - dislokácia bedrového kĺbu. On sám musel situáciu napraviť doma. Hrá šport: futbal, basketbal, karate. Každý krok bol daný s ťažkosťami a hroznou bolesťou, šport na chvíľu pomáhal, ale potom sa bolesť vrátila s novou silou. Takže tragédia ho priviedla k rozhodnutiu vstúpiť na vzdelávaciu fakultu 3. Moskovského lekárskeho inštitútu.

Od prvého ročníka ústavu Bubnovský hľadal lekárov, ktorí by mohli vyriešiť jeho problém a zachrániť ho pred neustálymi bolesťami, ale všetci lekári pokrčil plecami. Potom upozornil na alternatívne liečby. V druhom kurze podľa Bubnovského metódy boli pacienti už liečení. Medzi jeho pacientov patria aj obyčajní ľudia a slávni športovci.

Teraz otvoriť viac ako 100 centier v krajinách, ako sú: Rusko, Kazachstan, Hong Kong, Ukrajina, Kirgizsko.

Aké je tajomstvo techniky?

Vo svojej knihe „Osteochondróza nie je veta!“ Vysvetľuje, ako používať techniku ​​a odstrániť nielen symptómy, ale aj chorobu. Program je vhodný na nepretržité používanie, výsledok možno vidieť po chvíli, nie je určený na okamžité výsledky. Iba ak praktizujete tvrdo a pravidelne, cvičenia prinesú očakávaný efekt.

Základom jeho techniky je kinezioterapia - liečba ochorenia pohybom a fyzickou námahou, bez liekov a operácií. Výhodou tejto liečby je, že ak nemáte možnosť kúpiť špeciálne simulátory, potom to môže byť vykonané doma. Cvičenia začínajú jednoduchými a postupne sa zvyšuje zaťaženie a intenzita. Cieľom je obnoviť krvný obeh krčnej chrbtice, zvýšiť pohyblivosť, vytrvalosť, posilniť svaly, zlepšiť metabolické procesy v tele.

Bubnovský tiež odporúča dennú masáž vlastnými rukami, jesť zdravé jedlo a mať dobrý spánok.

Výhody a nevýhody

Každá liečba má niekoľko výhod a niektorých nevýhod, predtým, než začnete školenie stojí za to hodnotiť všetky.

výhody

1. Táto technika vám ušetrí od potreby užívať lieky, o ktorých je známe, že negatívne ovplyvňujú celé telo.
2. Môže byť použitý nielen v prípade ochorenia, ale ako preventívne opatrenie.
3. Metabolizmus je normalizovaný, zlepšuje sa celkový stav, zvyšuje sa tón organizmu.
4. Niekedy sa môžete vyhnúť operácii (ak robíte cvičenia pravidelne a správne).
5. Liečba osteochondrózy podľa metódy Bubnovského a ďalších ochorení pohybového aparátu netrvá veľa času - 30 minút, trikrát týždenne.

nedostatky

• Výhoda bude mať len pravidelná odborná príprava, v krátkodobých triedach nemá zmysel.
• Povinné dodržiavanie všetkých odporúčaní lekára.
• Existujú kontraindikácie.

Indikácie a kontraindikácie

Bubnovský odporúča liečbu podľa jeho metódy, ak:

1. Tuhosť kĺbov.
2. Artróza kolenného a bedrového kĺbu.
3. Zápal kolenných kĺbov a šliach.
4. Meniskopatiya.
5. Poškodenie a zranenie.
6. Osteochondróza chrbtice, vrátane herniovaných medzistavcových platničiek.
7. Bolesť v ramene, ramene, dislokácia ramenného kĺbu.
8. Aseptická nekróza bedrového kĺbu.
9. Rehabilitácia po infarkte myokardu, ischemická cievna mozgová príhoda.
10. Rehabilitácia po kompresnej zlomenine chrbtice.

Cvičenia sú tiež prevencia:

1. Skolióza, kyfóza.
2. Kŕčové žily v nohách.
3. Ischemická choroba srdca.
4. Bronchiálna astma.
5. Nadváhou.

Nezabudnite tiež na kontraindikácie:

1. Nedávno odložená operácia.
2. Predinfarktové stavy.
3. Onkológie.

cvičenie

Liečba chorôb podľa Bubnovského metódy je účinná, keď sú iné metódy bezmocné. Všetko preto, že ľudia sú zvyknutí na radikálnejšie spôsoby liečby alebo si myslia, že existuje tabletka, ktorá môže pomôcť s akýmikoľvek chorobami.

Pri použití jednoduchých cvičení môžete dosiahnuť oveľa pozitívnejší účinok.

Prvé výsledky, ktoré si môžete všimnúť po niekoľkých týždňoch tréningu:

1. mobility;
2. zníženie bolesti;
3. celkový stav tela sa zlepšuje.

Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok, triedy by mali byť vykonávané pravidelne so všetkými odporúčaniami lekára, inak školenie neprinesie požadované výhody.

Vykonávanie cvičení ako preventívne opatrenie eliminuje výskyt osteochondrózy krčnej chrbtice.

Ponúkame sledovať video, v ktorom Sergej Michajlovič rozhovor

Problémy chrbta a kolena sa vyskytujú nielen kvôli sedavému životnému štýlu, ale aj z mnohých iných dôvodov. To nie je vždy spojené s vekom, dokonca aj mladí ľudia často navštevujú lekárov kvôli silnej bolesti. Lekári často predpisujú masti, ktoré prinášajú len dočasný účinok. Kým problémom je, že ľudia prakticky nerobia cvičenia. Takže ak každý deň venovať pozornosť fyzickej terapii, môžete ušetriť čas a peniaze. Vynikajúcou prevenciou bude súbor cvičení, ktoré vyvinul Bubnovský.

Liečba osteochondrózy, pohybového aparátu, kĺbov a iných ochorení sa môže uskutočniť bez opustenia domova.

Odporúčame zoznámiť sa s videom

Príprava cvičenia

Liečba osteochondrózy cvičeniami by mala vždy začínať prípravou tela, a to:

1. Otáčajte hlavou jemným, kruhovým pohybom, pomaly, bez bolesti alebo drvenia.
2. Vykonajte samo-masáž krku: jemne zatlačte bradu na hrudník, s každou rukou, masáž oblasti krku s istými pohybmi.
3. Odporúča sa teplú sprchu, aby sa svaly uvoľnili.

Základné a gymnastické cvičenia

Pred vykonaním cvičení musíte zahriať svaly. Dôležitým pravidlom je správne dýchanie, závisí od neho výsledok tréningu.

Všetky cvičenia musia byť vykonávané bez náhlych trhnutí, pomaly.

1. Postavte sa na všetky štyri, vyklenúť a ohnúť chrbát. Na výdych - klenuté, zatiaľ čo vdychovanie - ohnúť vnútri.
2. Ďalej, natiahnite svaly: dostať sa na všetky štyri a striedavo ťahať nohy, striedavo klesať na druhú nohu.
3. Natiahnite a posilnite svaly chrbta. Postavte sa na všetky štyri a nakloňte trup nadol, ruky ohnuté, potom narovnajte ruky, sadnite si celú cestu na päty.
4. Posilnite tlač: leží na chrbte, položte ruky za hlavu, ohnite si kolená, snažte sa čo najviac dotýkať lakťov kolien.
5. Ľahnite si na chrbát a roztiahnite ruky pozdĺž tela, zdvihnite panvu, "half-bridge".

Pri pravidelnom cvičení sa výrazne zlepšuje krvný obeh v postihnutej oblasti a aktivujú sa biochemické procesy v zápalových tkanivách chrbtice a kĺbov. Pomocou Bubnovského techniky je možné zlepšiť fyzický stav kostrového systému a vyhnúť sa chirurgickému zákroku (v niektorých prípadoch).

Toto nie je úplný zoznam základných cvičení.

Ponúkame vám niekoľko ďalších cvičení, ktoré sa majú pozrieť na video:

Silové cvičenia

Silový tréning je zameraný na zosúladenie chrbtice. Domáci výkon je možný len na špeciálne navrhnutom simulátore.

Silový tréning sa líši od intenzity gymnastiky a zvýšenej záťaže.

nabíjanie

Odporúča sa vykonávať cvičenia v dopoludňajších hodinách na prevenciu chorôb. Nabíjanie sa skladá z niekoľkých jednoduchých cvikov, ktoré vám pomôžu udržať vaše telo vo veselej fyzickej kondícii.

• Vezmite ľubovoľnú polohu a vykonajte rotačné pohyby hlavy (360 stupňov).
• Postavte sa a spojte ruky v zámke, zdvihnite a vytiahnite zatiahnuté ruky nahor. Potom položte ruky na podlahu a vráťte sa do východiskovej polohy. Spustí 5 prístupov.
• Vezmite svojvoľné postavenie. Vykonávajte kruhové pohyby s ramenami, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek, vykonávajte asi 2 minúty.

Aké ďalšie cvičenia lekár navrhuje?

Lekár tiež navrhuje použitie ďalších športových potrieb: horizontálne tyče a expandéry. Pomocou vodorovnej tyče je možné natiahnuť chrbát. Expandér je užitočný pre krk, môže byť natiahnutý pred vami. Cvičenia nepotrebujú veľa času.

Zároveň priniesť významné výhody pre chrbticu a krk.

Nuances opatrenia

Pri výbere cvičení by sa mali zohľadniť viaceré prvky, a to: t

1. Nabíjanie sa vykonáva ráno, oddelene od základných cvičení.
2. Súbor cvičení by sa mal vykonávať 2-3 krát týždenne.
3. Cvičenia vždy začínajú zahrievaním a zohrievaním svalov. Silové cvičenia sú vykonávané podľa priania (po základných alebo gymnastických cvičeniach).
4. Súbor cvičení trvá približne 30 minút.
5. Po vyučovaní by ste si mali pokojne ležať 10-15 minút av žiadnom prípade by ste nemali telo prekrviť.

Preventívne použitie - je to vhodné?

Pre prevenciu cvičebnej metódy Bubnovského kurzu. Odporúča sa vykonávať cvičenia a základné cvičenia, takže môžete predísť mnohým chorobám pohybového aparátu. Ak sa už vyskytli choroby, je lepšie obrátiť sa na špecializované centrum, kde sa s vami bude zaoberať lekár. Ale ak nie je taká možnosť, potom doma je celkom možné vyriešiť problémy.

záver

Komplex cvičení podľa Bubunovského metódy možno nazvať unikátnym systémom zameraným na prevenciu a liečbu už vyskytujúcich sa ochorení pohybového aparátu. Jedinečnosť spočíva v jednoduchosti implementácie, vrátane cvičenia možno vykonať bez opustenia domova.

Výsledky mnohých pacientov dokazujú, že cvičenie podľa tejto metódy pomáha vzdať sa nielen liekov, ale tiež pomáha vyhnúť sa operácii.

Technika Bubnovsky je inovatívny prístup k liečbe mnohých chorôb, ktorý si nevyžaduje obrovské úsilie a náklady na strane pacienta.

Cvičenie Bubnovského doma s osteochondrózou krčka maternice

Akýkoľvek druh cvičenia podľa Bubnovského je určený na zlepšenie krvného obehu a stimuláciu mozgu. Táto technika dokonale vylieči ochorenie krčnej osteochondrózy. Táto technika je tiež dobrá ako prevencia chorôb.

Výhody cvičenia

Prínos cvičení podľa metódy Dr. Bubnovského je efekt kinezioterapie a terapie pomocou pohybov. Triedy prispievajú k aktivácii celého systému tela a umožňujú vám zbaviť sa zápalu v stavcoch.

Liečba podľa metódy Bubnovského je možnosť zostavenia individuálneho plánu lekcie pre pacientov s osteochondrózou krčka maternice. Plán závisí od závažnosti ochorenia, symptomatických foriem jeho prejavu a stupňa účinnosti vykonanej predbežnej liečby.

Technika Dr. Bubnovského je vhodná na liečbu osteochondrózy krčka maternice, ako aj hrudnej a krčnej chrbtice. Mnohí si všimnú nepostrádateľnú pomoc pri cvičeniach proti štipkám v bedrovej oblasti.

Výhody takýchto cvičení sú nenahraditeľné pri týchto príznakoch:

• vertebrálne štipce;
• skoré príznaky osteochondrózy krčka-hrudnej;
• na výstupe z stavcov;
• zápalové procesy;
• ťažkosť v chrbte;
• s nedostatočnou fyzickou aktivitou as obezitou;
• so silnými bolesťami hlavy, migrénami a závratmi;
• nepohodlie v oblasti krku a krku;
• necitlivosť prstov a rúk.

Cvičenia sú univerzálne, pretože sa vykonávajú za účelom profylaxie a po chirurgickom zákroku. V prvej fáze ochorenia pomáhajú zbaviť sa syndrómov bolesti bez liekovej terapie. Účinok tried trvá veľmi dlho a zabraňuje relapsom.

Typy cvičení

Akékoľvek typy cvičení pre Bubnovského vykonávali v nasledujúcom striktnom poradí. Najprv musíte rastrenirovat telo zohriatím svalov. To sa dá dosiahnuť pomocou push-upov. Ženy by mali robiť toto cvičenie z kolien. Potom je potrebné ohýbať ruky pri vdýchnutí a narovnať ich pri výdychu. Zároveň by telo malo byť rovné a rovné, chrbát by sa nemal ohýbať, vzhľad by mal byť sústredený na jednom mieste pred vami. Pri zohrievaní sa hlava nedá nakloniť dopredu.

Krčné cvičenia vykonáva individuálne pre pacienta skúsený špecialista. Typy cvičení závisia od závažnosti ochorenia a typu ochorenia:

• cvičenia v rôznych štádiách osteochondrózy krčka maternice;
• cvičenia po terapeutickej liečbe choroby;
• preventívnych činností.

Okrem toho, gymnastika podľa Bubnovského je vybraná aj s častými bolesťami hlavy pacienta, s nespavosťou v noci a ospalosťou počas pracovnej doby. Užitočné cvičenia a vegetatívna dystónia, nespavosť.

Sada cvičení

Gymnastika Dr. Bubnovského sa ľahko vykonáva doma, pretože nevyžaduje dodatočné vybavenie na vypracovanie pohybov a skladá sa z pomerne jednoduchých a jednoduchých cvičení.

Najefektívnejšia technika výučby v jej pravidelnej realizácii počas dvoch týždňov. Po ukončení komplexu by mal byť získaný efekt konsolidovaný vykonaním cvičení aspoň dvakrát týždenne.

Odporúča sa vykonať všetky zariadenia pred zrkadlom. Komplex cvičení pozostáva z nasledujúcich častí:

• Pružina. Musíte sa postaviť rovno a spustiť ruky pozdĺž trupu. Pomaly posúvajte hlavu dozadu a dopredu a upevnite každý sklon na niekoľko sekúnd.
• Metronóm. V rovnakej polohe, nakloňte hlavu prvý k pravému ramenu, zostať v tejto polohe po dobu 30 sekúnd, a potom doľava.

Doba fixácie náklonov hlavy sa môže znížiť v závislosti od bolesti. Netolerujte silnú bolesť, musíte prispôsobiť pohyb pohodlnému pocitu.

• Prehľad. V počiatočnej polohe je potrebné striedavo otáčať hlavou doprava a doľava, pričom na každej strane pretrváva niekoľko minút.
• Gus. Ruky zložené na opasku, narovnajte bradu rovnobežne s podlahou a potom ťahajte dopredu. Otočte hlavu doprava a položte ju na rameno. Zostaňte v tejto polohe maximálne jednu minútu. Potom urobte to isté vľavo.
• Heron. Sadnite si a narovnajte telo čo najviac, držte hlavu rovno, ruky zložené na kolenách Vyrovnajte si ruky, vytiahnite ich späť a zároveň položte hlavu dozadu. Po návrate do pôvodného stavu počkajte niekoľko minút a opakujte pohyb.
• Ťažké preskúmanie. Sadnite si presne, založte si ruky na kolená. Otočte hlavu doprava a umiestnite pravú dlaň na rameno tak, aby bol lakte rovnobežný s podlahou. Pravá ruka zostáva na kolenách.
• Fakír. Pri sedení musíte trochu ohnúť ruky a zdvihnúť ich nad hlavu. Úplne otočte hlavu v jednom smere, potom v druhom.

Správnu techniku ​​cvičenia podľa Bubnovského predpisuje lekár. Jeho pravidelná a metodická realizácia zaručuje úspech v liečbe osteochondrózy krčka maternice. Všetky zariadenia musia byť vykonávané pomaly, metodicky as úsmevom na tvári.

Terapeutické cvičenia od S.M. Bubnovsky s osteochondrózou krčka maternice - video a tipy

Liečba osteochondrózy často trvá obrovské množstvo času, najmä pokiaľ ide o zápal v oblasti krčka maternice.

K tomu môžete použiť masáže, gymnastiku, hardvérové ​​procedúry, lieky.

Podstata konania

Gymnastika Dr. Bubnovského je špeciálnou telesnou kultúrou, ktorá je v podstate kinezioterapiou a terapiou pomocou pohybov. To prispieva k aktivácii všetkých telesných systémov, aby sa zbavili zápalu v stavcoch.

Liečba osteochondrózy podľa metódy bubnovskovgo je príležitosťou na vytvorenie samostatného plánu pre pacientov na základe ich zdravotného stavu, štádia osteochondrózy, symptómov.

Najprv sa vyučovanie vykonáva pod dohľadom lekára, fyzioterapeuta, pomocou videa a potom môže pacient pokračovať nezávisle doma.

Užitočné video:

Hlavnými znakmi a rozdielmi lekárskej metódy od nabíjania sú:

1. Individuálne cvičenia sú vybrané pre pacienta na základe patológie a lokalizácie zápalových ohnísk;
2. Všetky hlboké svaly tela sú posilnené a využité;
3. Kombinuje sa cvičenie v bedrovej osteochondróze s trením, reflexológiou alebo Charcotovou sprchou.

Indikácie pre použitie gymnastiky

Účinnosť cvičenia podľa metódy Dr. Bubnovského pri liečbe osteochondrózy bola účinná, vykonávala sa až po diagnostike lekára av prítomnosti takýchto indikácií:

• Zovretie stavcov;
• Osteochondróza cerviko-hrudnej fázy v ranom štádiu;
• Výstup stavcov;
• zápal;
• závažnosť;
• Obmedzená fyzická aktivita;
• Bolesti hlavy, migréna;
• závraty;
• nevoľnosť;
• Necitlivosť rúk a prstov.

Niekedy pacienti musia najprv podstúpiť medikáciu a svalovú blokádu.

Súvisiace videá:

Terapia a prevencia osteochondrózy

Ak chcete obnoviť stav chrbtice, zbaviť sa krčnej osteochondrózy, je potrebné vykonať nasledujúce cvičenia podľa metódy Bubnovského:

• Kývnite hlavou aspoň 20 krát;
• Nakloní hlavu nabok, kým sa nevyskytne bolesť;
• Rotácia hlavy najmenej 15-krát;
• Dotyk brady krku pri nakláňaní hlavy dopredu;
• Zdvíhanie ramien;
• Odpočinok po dobu 30 sekúnd;
• Ťahanie a ťahanie brady;
• Posedenie s kolenami ohnuté, keď potrebujete znížiť hlavu a dotknúť sa brady na kolenách aspoň 30 sekúnd.

Cvičenia z komplexu terapeutickej gymnastiky Bubnovsky s osteochondrózou krčka maternice: 1. Jar; 2. Preskúmanie; 3. Metronóm

Podrobnejšia charakteristika cvičení:

Čo dáva simulátor?

Na posilnenie chrbtice, na prevenciu krčnej a bedrovej osteochondrózy bol vyvinutý aj Bubnovský simulátor, ktorý by sa mal vyučovať v nemocnici, ale nie doma.

Pacienti používajúci simulátor dosiahli v kombinácii s inými metódami nasledujúce výsledky:

• Liečba prietrže, artritídy;
• Liečba vytesnenia chrbtice;
• Návratový tón;
• Zlepšenie krvného obehu a metabolizmu buniek;
• Uvoľnenie napätia a tesnosti;
• Úľava od bolesti;
• Zvýšená elasticita svalového tkaniva.

Fotografie pacientov zapojených do simulátora S.M. Bubnovskaya:

Cvičenia na simulátore Bubnovsokgo zahŕňajú:

• Ťahanie a vznášanie sa na bare;
• Zdvíhanie rúk, boj proti napätiu v kaučuku;
• V sede vykonajte ťahový pohyb s dýchaním.

Zaujímavé video:

Diéta a režim s osteochondrózou

Dodržiavanie všetkých nutričných štandardov pri osteochondróze môže spomaliť progresiu ochorenia, znížiť prejavy jeho symptómov.

Na zlepšenie účinnosti a dosiahnutie výsledkov v krátkom čase s osteochondrózou by mala technika Bubnovského zahŕňať správnu výživu.

Preto sa snažte dodržiavať tieto pravidlá:

• Zlikvidujte konzervované potraviny;
• Varte len jednoduché jedlá s minimálnym množstvom prísad;
• Eliminovať alkohol a cigarety;
• Pite aspoň tri litre vody, zlikvidujte kávu a farebné nápoje;
• Pred triedou si vezmite len proteínové potraviny, ktoré podporujú rozvoj svalov.

na obsah ↑

Čo potrebujete vedieť o školení?

Výhody tréningu podľa Bubnovského metódy na odstránenie cervikálneho alebo prsného zápalu je možné zvážiť: t

• Všestrannosť, pretože cvičenia sú vhodné ako na prevenciu ochorenia, tak na regeneráciu po operácii;
• Bezpečnosť, pretože táto technika vám umožní zbaviť sa symptómov a osteochondrózy v počiatočnom štádiu bez toho, aby ste užívali lieky;
• Trvanie účinku bez relapsu;
• Celkové zlepšenie stavu tela, imunita, úbytok hmotnosti a absencia bolesti hlavy.

Pacienti tiež nemusia čeliť kontraindikáciám, nežiaducim reakciám a neschopnosti používať gymnastiku Bubnovského kvôli starším pacientom alebo prítomnosti patológií srdca, dýchacieho systému.

Užitočné video:

Metóda liečby Dr. Bubnovského bola testovaná a má všetky certifikáty medzinárodnej triedy, takže je to absolútne bezpečné.

Nevýhodami gymnastiky sú:

1. Potreba dodržiavať harmonogram tréningov a stravy;
2. Odporúčania terapeuta alebo ortopeda v prítomnosti osteochondrózy;
3. Správnosť tried.

na obsah ↑

Telocvičňa Tipy

Aby sa zabezpečilo, že liečba chrbtice pri osteochondróze má očakávaný účinok, pri nabíjaní dodržiavajte tieto tipy a pravidlá:

• Držte pravidelné cvičenia bez preskakovania prvých 14 dní;
• Ďalej, spôsob prípravy je vyvinutý lekárom, ale zvyčajne je to aspoň osemkrát mesačne;
• Pri nabíjaní osteochondrózou vždy kontrolujte polohu a polohu chrbta;
• Trvanie liečby osteochondrózy nie je kratšie ako dva mesiace, ale problém je kontrolovaný iba ortopedom.

Je lepšie vykonávať cvičenia s osteochondrózou podľa Bubnovského pred zrkadlom

S počiatočnou formou ochorenia, ale neustálym tréningom môžu pacienti dosiahnuť:

1. Úplná úľava od choroby;
2. Nedostatok liekov na osteochondrózu;
3. Prevencia artritídy a prietrže;
4. Neproliferácia osteochondrózy v bedrovej oblasti.

Toto video nie je k dispozícii.

Sledujte frontu

otočenie

• Odstrániť všetko
• Vypnite

Služba YouTube Premium

Metóda liečby osteochondrózy profesorom Bubnovom liečbu osteochondrózy krčka maternice podľa spôsobu

Chcete toto video uložiť?

• sťažovať si

Nahlásiť video?

Páči sa vám to?

Nepáčilo sa ti to?

Textové video

liečba osteochondrózy krčka maternice podľa Bubnovského metódy

Pridajte sa k našim skupinám:

Metóda liečby osteochondrózy profesorom Bubnovom

Účinná liečba osteochondrózy krčka maternice

Liečba osteochondrózy krčka maternice je vážnym problémom, pretože sa táto choroba prejavuje silnou bolesťou a neschopnosťou cítiť sa ako plnohodnotná osoba. Osteochondróza je častou príčinou bolesti chrbta. V prípade osteochondrózy krčka maternice, závratov, krčku v krku, vysokého krvného tlaku, ťažkostí pri operácii ramena a ramena.
Narušenie svalov a ich nedostatok výživy vedú k dystrofii stavcov a diskov, zatiaľ čo pod ťažkými bremenami je prívod kyslíka do mozgu narušený, krk bolí a zle sa pohybuje.
Cervikálna oblasť má mnoho nervových a vaskulárnych útvarov, stavce sú malé a táto anatomická štruktúra predisponuje k rozvoju osteochondrózy. Liečba by sa mala vykonávať starostlivo, pretože centrá zodpovedné za mozog sú tesne umiestnené na krku.
Spôsoby liečby si vyberá lekár. Neurológ, vertebrolog, osteopat, vyberie požadovaný liečebný komplex v závislosti od vyšetrovacích údajov.
Rizikové faktory pre osteochondrózu krčka maternice:
* dedičnosť;
* zranenia;
* hypotermia;
* hypodynamia;
* zmeny veku.
Moderná medicína má veľké množstvo liečebných postupov: od fyzioterapie a medikácie až po používanie diéty, cvičebného vybavenia a špeciálnej gymnastiky. Najúčinnejšia liečba je kombinácia viacerých metód súčasne.

Užívanie liekov významne spomaľuje priebeh ochorenia a dokonca čiastočne obnovuje poškodené tkanivo, ale hlavnou nevýhodou tejto metódy je prítomnosť vedľajších účinkov. Nesteroidné protizápalové lieky dobre zmierňujú bolesť bez ohľadu na aplikačnú formu podávania, ale majú negatívny vplyv na sliznicu žalúdka, takže ich môžete používať maximálne 10 dní.
Na liečbu radikulárneho syndrómu predpísané hormóny. Odstránenie syndrómu bolesti, blokáda novokaínom alebo inými liekmi tejto skupiny. Na zníženie opuchu sa používa zmes hydrokortizónu a novokaínu, ktorá si dlhodobo zachováva analgetický účinok. Zvyčajne sa vykonáva asi 7 postupov. Aplikujte akupunktúru, v ktorej sa liek podáva na určitých miestach.
Na zlepšenie prekrvenia pri liečbe osteochondrózy krčka maternice sa používajú Actovegin, Trental a kyselina nikotónová. Tieto lieky znižujú zápal a zlepšujú výživu tkanív. Určené vitamíny na zlepšenie vodivosti kapilár. Vitamíny A, C, B6, B12 majú antioxidačný účinok a posilňujú cievy.
Drogová liečba kombinovaná s fyzioterapiou, ktorej cieľom je znížiť zápal. Magnety, nízkofrekvenčné prúdy, ultrazvuk, elektroforéza - to je vynikajúci doplnok k obnoveniu stratených funkcií.
Manuálna terapia a masážna terapia sú jednoduché a cenovo dostupné liečby, ktoré ovplyvňujú kĺby, cievy a tkanivá tela.
Nosenie krčného goliera pomáha účinne liečiť chorobu. Obojok je tvrdý vankúš, ktorý je upevnený okolo krku, aby poskytol oddych chorému priestoru. Na natiahnutie chrbtice alebo nafukovanie sú k dispozícii obojky s nafukovacou vrstvou. Liečba osteochondrózy krčka maternice pomocou goliera sa vykonáva v prípadoch akútnej bolesti pri otáčaní krku.
Pre prevenciu ochorenia sa odporúča udržiavať správne držanie tela. Používajte ortopedické matrace a vankúše. Ak je medzistavcový disk zničený, vykonajte operáciu.
Indikácie pre chirurgický zákrok určujú neurochirurga, ale je lepšie vyskúšať všetky metódy liečby pred rozhodnutím o operácii. Liečba osteochondrózy krčka maternice je dlhý proces, ktorý vyžaduje trpezlivosť a obrátenie sa na špecialistov vám pomôže stať sa zdravším rýchlejšie.

Domáca liečba

Na liečbu osteochondrózy krčka maternice sa doma používajú byliny, používa sa hlina, bahno, používa sa ozocerit alebo sa vykonávajú terapeutické cvičenia.
cvičenie

by sa mali vykonávať hladko, ale dlho. Efektívne kurzy plávania a jogy, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly a znížiť bolesť. Infúzie byliniek možno opiť alebo použiť ako obklad. Na hrdlo je možné aplikovať vyhrievanú hlinku. Magnety a ultrafialové žiarenie doplnia vašu liečbu doma, vlastná masáž, vykonávaná denne, pomáha rýchlo riešiť symptómy ochorenia a aplikátory zlepšujú prekrvenie krvi a znižujú bolesť. Postupujte podľa diéty, jesť jedlo, ktoré obnovuje tkanivo chrupavky - to je jednoduchý spôsob prevencie.
Ale nezávislý l

Osteochondróza nie je veta! SM Bubnovsky

Predstavujeme čitateľom knihu Dr. Bubnovského "Osteochondróza - nie veta!". Sergej Michajlovič Bubnovský - lekár, muž, ktorý sa po ťažkej autonehode postavil na nohy, autor techniky kinesitherapy - pohybová terapia. Existuje mnoho zdravotníckych centier Bubnovsky v Rusku a mimo krajiny. Názory lekárov a pacientov na metódu Bubnovského sú odlišné. Veľký počet pacientov vďaka jeho použitiu. Zároveň existujú negatívne recenzie. Nevieme, či negatívne vplyvy súvisia s nedostatkom kinezioterapie, kvalifikáciou lekárov v Bubnovskom centre v teréne alebo s neistým prístupom k liečbe samotného pacienta. Preto odporúčame knihu na zoznámenie v sekcii "Alternatívna medicína". Výhody použitia kinezioterapie v konkrétnom prípade by mali byť konzultované s lekárom.

Autorka sa zaujímala o autora týchto línií tým, že ho od prvých slov núti prevziať zodpovednosť za vyvinutú osteochondrózu a jej dôsledky pre seba, a nie za vinu za sútok okolností, úroveň medicíny, dedičnosť alebo niečo iné. Informácie pomáhajú premýšľať o vašom sedavom životnom štýle, lenivosti v starostlivosti o vaše zdravie. Kniha prezentuje cvičenia v osteochondróze s fotografiami ich realizácie.

„Spinálna osteochondróza nie je ochorenie. Toto je trest za škaredý postoj k vášmu telu - Chrámu Svätého Ducha! “S.M. Bubnovsky

Obsah

Namiesto predslovu

Komplexnosť liečby osteochondrózy nie je v metóde lekára, ale v psychológii pacienta. Techniky môžu byť odlišné, psychológia je jedna: „Nie som vinný z mojich chorôb!“

Prevažujúci počet ľudí so všetkými druhmi bolesti (napríklad v chrbtici, v kĺboch, v srdci, v panvovej bolesti) naznačuje, že ide o ochorenie. To znamená, že údajne prišli pod vplyvom cudzích faktorov na ich telách, ktoré nezávisia od ich správania, vôle a životného štýlu. Preto by ich mal lekár liečiť. Áno a lekári v prevažnej väčšine to považujú za rovnaký. Toto sa vyučuje teóriou medicíny, ktorá používa rôzne nelegitímne, to znamená, nesúvisiace s realitou, frázami.

Napríklad sme diagnostikovaní s „porušením nervového koreňa“, hoci v skutočnosti bolo dokázané, že korene nie sú ovplyvnené počas osteochondrózy a nervy nebolí, pretože nemajú receptory bolesti.

Hovoríme: „depozícia soli“ v dne, namiesto toho, aby sme povedali: „atrofia svalov nohy“;

"Koronárna choroba srdca" (CHD). Skutočnosť, že ischemické je pravda, ale skutočnosť, že choroba, a nie životný štýl, ktorý viedol k porážke krvných ciev... stojí za to hovoriť samostatne;

„Zápal príveskov“ alebo „zápal prostaty“ je z nejakého dôvodu spojený s podchladením, a nie s preťažením svalov hrádze a panvy. Existuje mnoho takýchto príkladov.

S takzvanými chorobami je možné žiť pomerne dlho, hoci zdravotný stav sa spravidla zhoršuje pomaly, ale isto.

Skutočnou chorobou je stav organizmu, ktorý je v kríze nie svojou vlastnou vôľou, ale zhodou okolností. Napríklad vírusová hepatitída, infekčná myokarditída, otrava, trauma, rakovinové problémy a iné ochorenia.

Pokiaľ ide o chronické ochorenia chrbtice, kĺbov a krvných ciev - to je cena zaplatená za nesprávne použitie tela, alebo, ako sa hovorí teraz, za zlý životný štýl.

Podľa doktríny I.P. Pavlov, slávny ruský fyziológ, ľudské telo je stroj, ktorý je samoregulačný, samoliečivý a dokonca sa sám zlepšuje.

Pre tento stroj (ľudské telo), ako aj pre všetky ostatné, je potrebná starostlivosť a prevencia, v tomto prípade hygiena. Ak nie je žiadna starostlivosť, skôr alebo neskôr budú potrebné opravy. Ak sa zmešká čas drobných opráv, je potrebný veľký zásah, ktorý je vo vzťahu k ľudskému telu spojený predovšetkým s ťažkosťami a trpezlivosťou. A to by mal byť špecialista. Bohužiaľ, väčšina z nás nechce pracovať a viniť lieky za všetko. Ak sa chrbtica a kĺby vo veku 60-70 rokov nevyliečili 10 - 12 dní, lekár je samozrejme vinný.

Na jednej strane chápete, že túto psychológiu nie je možné napraviť, preto stojí za to, aby ste sa rozrušili kvôli základnému nedorozumeniu dôvodu vášho stavu.

Ale na druhej strane sa vždy rozrušujete kvôli podráždeniu netrpezlivých pacientov. Pýtam sa pacienta, zjavne v hĺbke srdca, ktorý pochybuje o potrebe liečby: „Chcete žiť?“ - „Áno!“ - „Páči sa vám, alebo sa cítite dobre?“

Ona sa smeje. Teraz mu je všetko jasné.

Organizmus je veľký systém s vlastnými podsystémami - mozog, srdce, pľúca, pečeň, obličky, chrbtica, cievy, orgány malej panvy. Subsystémy majú relatívnu autonómiu a zlyhanie ktoréhokoľvek z nich nemôže okamžite vypnúť celý systém, pretože orgány iných subsystémov prichádzajú na záchranu. A existencia celého systému môže trvať dosť dlho.

Ako ilustráciu môžeme uviesť tie klinické prípady, v ktorých niekoľko pacientov súčasne vedie pacienta. Kardiológovia niekedy diagnostikujú niekoľko ochorení: ischemickú chorobu srdca, poinfarktovú kardiosklerózu, rôzne druhy arytmií a hypertenziu.

Gastroenterológovia a proctológovia robia svoje diagnózy: gastroduodenitídu, kolitídu, dvanástnikový vred, zápchu, hemoroidy a trhliny v konečníku.

Neuropatológovia alebo artrologici umiestňujú deformujúcu osteochondrózu, Schmorlovu herniu a dislokáciu medzistavcových platničiek pre toho istého pacienta.

Každý z týchto špecialistov predpisuje vlastné lieky. Tak nejako som spočítal 15 mien liekov pridelených jednému pacientovi. Výsledkom tejto liečby je však zhoršenie celkového stavu pacienta v dôsledku nekompatibility užívaných liekov. Preto pri liečbe takýchto pacientov je potrebné zvoliť si jeden systémotvorný orgán, a to tak, že sa bude kontrolovať celý systém tela.

Takýmto jediným systémom tvoriacim orgánom je samozrejme svalové tkanivo, ktorého stav a fungovanie sú závislé od všetkých vyššie uvedených orgánov. Tento orgán, ktorý tvorí 60% ľudského tela, však symptomatický liek vôbec nezohľadňuje. Slávny americký lekár a výskumník Herbert Shelton vo svojej práci „Prírodná hygiena“ píše: „Lekárstvo sa tak bezpečne schovalo v„ oficiálnej nevedomosti “, že je slepé voči jednoduchým pravdám, ktorým rozumná osoba rozumie. Hygiena musí úplne zničiť celý systém drog a dať ľuďom systém starostlivosti o telo a myseľ založený na prírodných zákonoch. Je poľutovaniahodné, že ľudia zomierajú z porušenia základných zákonov, aj keď ich jednoduché poznanie by im nielenže bránilo stať sa potravou pre dážďovky, ale ich život by bol krásny a zmysluplný. “

V tejto knihe chcem odpovedať na mnohé otázky o „nezrozumiteľných“ chorobách, ktoré počúvam od svojich pacientov už mnoho rokov. Nech si ich prečítajú raz, dvakrát a tri. Bolestne nezvyčajné informácie v ňom. Nie je ľahké ho okamžite vnímať.

Časť I Osteochondróza - tretia pozícia

Bolesť chrbta je bežným javom v živote každého z nás. Tento problém sa venuje stovkám lekárskych a zdravotníckych štúdií, ale lekári a vedci stále nie sú schopní dospieť k jedinému pohľadu na skutočný pôvod týchto bolestí. Sú spojené so zovretím a zápalom miechových nervov alebo koreňov, podchladením alebo prievanom, nepríjemnými pohybmi alebo ťažkou fyzickou námahou, vírusovými alebo infekčnými chorobami atď. Avšak len na základe diagnózy musí lekár predpísať vhodnú liečbu. Toto je miesto, kde je pes pochovaný! Čo vymenovať, ak je to veľa dôvodov a všetky sú podmienené? Zdá sa teda, že neexistuje žiadny jednotný názor na jeden liek alebo spôsob liečby. Tu sú najčastejšie diagnózy, ktoré lekári majú pre bolesti chrbta: spondyloartróza, spondylóza, fixujúca hyperostóza, klinovité stavce, rozštepové oblúky, prechodné stavce, vertebrálny hemangiom, variácie v šírke miechového kanála, sakralizácia chrupavky, mierna asymetria polovíc oblúkov. Tieto diagnózy sú spravidla založené na záveroch rádiológov.

Iní spájajú vzhľad bolesti chrbta s pomerne veľkým systémom spojivového tkaniva priamo súvisiacim s chrbticou. Bolesť sa vyskytuje v mäkkých paravertebrálnych tkanivách, medzi ktoré patria svaly, šľachy, väzy, fascia. Prečo mäkké? Pretože tieto tkanivá sú zložené hlavne z vody a nie je možné poznať nič o ich stave z rádiografov. V takýchto prípadoch sú diagnózami lekárov pri vysvetľovaní bolesti chrbta: reumatizmus mäkkých tkanív, svalový reumatizmus, reumatická myalgia, myozitída, fasciitída, myofascitia, fibrositída, fibropatický syndróm, myopatia, fibromyofascitídy, tendinóza, myotendióza, tendenitída, tendenitída, tendenitída, myotendióza, tendenitída, tendenitída, tendenitída, tennitis.

Ale táto kniha je venovaná osteochondróze.

Aký je postoj lekárov k tomuto lekárskemu termínu?

A na prvú a druhú a na tretiu. A aká je tretia pozícia?

V posledných rokoch som sa vďaka svojej vlastnej lekárskej praxi a samotnému skúmaniu príčin bolesti chrbta začal nakláňať k tejto tretej pozícii. Aj keď moje vysvetlenie naozaj nezapadá do čisto lekárskeho.

Osteochondróza nie je ochorenie. To je cena zaplatená za nedorozumenie a neznalosť vlastného organizmu. Čo zahŕňa túto definíciu? Na lieky? K filozofii? K náboženstvu?

Keďže som začal študovať fyzickú štruktúru človeka, začal som myslieť na dušu. Kto sme? Prečo my, stvorení „na Jeho obraz a podobu“, trpíme osteochondrózou a nedokážeme sa vyrovnať s bolesťami chrbta bez piluliek!

Počet liekov proti bolesti pre bolesti chrbta sa zvyšuje, počet receptov na tradičnú medicínu sa zvyšuje. Zrejme preto, že väčšina krátkodobých úľav od bolesti chrbta väčšina odborníkov bola považovaná za liek na osteochondrózu. A hoci sa objavia neskoršie recidívy a ľudia, ktorí ich prežívajú, musia si dať na seba rôzne druhy korzetov a dodržiavať odporúčania lekárov na obmedzenie fyzickej aktivity, z nejakého dôvodu tento prístup k podnikaniu začal vyhovovať väčšine. Ale nechcete sa zbaviť týchto bolestí navždy?

Moja prax, a to najmä pri práci so staršími ľuďmi, dokazuje: každý má túžbu. Čím viac človek žije, tým viac chce žiť bez zníženia kvality života. Tablety sú schopné utopiť bolesť len na chvíľu. Okrem toho prichádza čas, kedy tabletky už nepomáhajú, hoci ich počet rastie. Chcem žiť! Ale ako? Spomínam si na jedného z mojich pacientov, 82-ročného, ​​ktorý ma priviedol, pretože sa s veľkými ťažkosťami pohyboval nezávisle. Bývalý profesionálny lyžiarsky športovec mi o svojom živote dlhú dobu rozprával. Ja som ho, ako som mohol, uistil, snažil sa vybrať program aspoň na čiastočné uzdravenie, ktoré zahŕňalo cvičenia na špeciálnych simulátoroch. Bohužiaľ, on nemohol urobiť žiadnu z nich. Sad, pýta sa ma: „Prečo sa to stalo? Prečo som tak slabá? “-„ Pretože už nemáš svaly. “ - „Ale som športovec! Profesionálny lyžiar! Prečo zmizli moje svaly? “-„ Pretože ste už dávno zastavili lyžovanie. “ Vykríkol. Chápal túto moju diagnózu. Moja tretia pozícia.

Ilúzie zdravia

Väčšina ľudí má ilúzie o svojom zdraví.

Ako to pochopiť? Pravidlom je, že pacient, ktorý prichádza na recepciu s bolesťou chrbta, považuje sa za celkom zdravého a bolesť - nehoda, smola. Vysvetľuje ich tým, že zdvíha niečo ťažké, nakláňa, ostro sa otáča a tak ďalej. Ako keby, keby ste neurobili tento nešťastný ťah, nič by sa nestalo. Ale robil tieto a iné pohyby a všetko bolo v poriadku...

Z nejakého dôvodu o tom nepomýšľajú... Odpisujú prípad.

Pýtajú sa: „Spin, pichnite, urobte niečo, doktor, takže všetko bude v poriadku. Nie som vinný, len som sa neúspešne otočil.

„Boli ste už dlhú dobu,“ pýtam sa pacienta, „vyťahovali ste sa na bare? A na nerovné tyče? Aká bola vaša váha na 16? A teraz?

Muž s bolesťou chrbta, ktorý ten rok zabudol, keď sa mu podarilo vytiahnuť sa a vyžmýkať, a odvtedy na jeho chrbtici zavesil 20-30 kg detrened tela, bol zrazu prekvapený, že jeho chrbát bol zaseknutý... V tom okamihu skončilo jeho zdravie, ale stále tomu nerozumie. Koniec koncov, z výšky neboli žiadne pády, počas športovej hry nedostal žiadne údery, nedostal sa do automobilovej nehody... Takže to všetko skončilo hneď ?! A preto nemôže pochopiť pravú príčinu bolesti chrbta, spomínajúc len neslávne známe šnúrky. Môj priateľ Anatolij Janovský raz počúval moju filozofiu zlého zdravia a povedal: "Je hrozné myslieť si, že celý náš život je jeden nepríjemný pohyb." Vieš, musel som s ním súhlasiť.

Čo musíte pochopiť, aby ste sa stali objektívnym pre seba?

Prvý. Väčšina ľudí úprimne verí, že chcú zdravie, zvyšovanie pohára vodky alebo pohár vína pri stole na hrdinu dňa, namiesto toho, aby oslávili výročie v posilňovni!

Väčšina ľudí má ilúzie o svojom zdraví.

Všimnite si prosím: drvivý počet televíznych programov venovaných medicíne a... zdravie sa konajú v lekárskych ordináciách, v nemocniciach a inzerujú sa nezvyčajné zázračné lieky alebo „účinné“ operácie. Tieto programy sa neuskutočňujú na štadiónoch, v parkoch, v lesoch a poliach, kde je čerstvý vzduch, veľa slnka a zelene. Kde sa chcete usmiať, behať, zbierať kvety, obdivovať prírodu. Nie, hovoria o zdraví v lekárskych ordináciách. Už ste niekedy mysleli, že slovo "nemocnica" pochádza zo slova "bolesť, choroba". V nemocnici sú chorí ľudia. Mnohí z nich sú v tejto malej oblasti a všetci hovoria o svojich chorobách a všetky prehĺtajú pilulky a „visia“ na kvapkadlách. Preto nemôžu hovoriť o zdraví. Nevidel som žiadneho zdravého alebo ozdraveného človeka, ktorý opustil nemocnicu po liečbe. Videl som tých, ktorí prežili...

Druhý. Väčšina verí, že zdravie populácie krajiny závisí od schopnosti vykonávať operáciu srdca pre každého, kto ju potrebuje. A nie z výchovy zdravých detí! Nesúhlasím s koronárnym bypassom (CABG) na cievach srdca, ak zachraňuje život a predlžuje ho. Tieto metódy, samozrejme, treba zlepšiť, len ak sa obyvateľstvo nedopustí ich chorôb. Boli tak zvednutí. Ale keď vyhlásia tieto operácie z vysokých tribún za prioritu v ochrane zdravia, dostávam strach. Takéto operácie by sa mali skôr pripisovať ochrane „zlého zdravia“ alebo rozšíreniu nezdravého životného štýlu. Žiadny štát nedosiahne dlhú a prosperujúcu existenciu svojich ľudí, ak sa nestará o výchovu zdravých detí. Ale čo má zmysel hovoriť o zdravom životnom štýle, ak systém nevyučuje špecialistov na zdravotnú výchovu. Neviem o jednej lekárskej univerzite, kde by existovalo oddelenie „zdravého životného štýlu“. Existujú oddelenia fyzioterapie, adaptívnej telesnej výchovy. Ale to nie je všetko. Pravidlá štúdia zdravého životného štýlu, juvenológie, by sa mali študovať v samostatnej disciplíne, mali by mať vlastné oddelenia, ústavy a televízne programy. Konzultácie lekárskych špecialistov v oblasti zdravého životného štýlu by sa mali konať na ženských klinikách, v pôrodniciach, materských školách, materských školách a samozrejme v školách.

Ale dnes je to utópia.

A pýtate sa, odkiaľ pochádza bolesť chrbta?

Tretí. Ak chcete začať, dám ešte jeden príklad.

Jazda cez most cez rieku Moskva. Mráz je 22 °. Rieka Moskva fajčí. Nezmrzne a „Nezamerzayka“ (nemrznúca umývačka) v mojom aute skoro zamrzla. Všetko je jasné. Presnejšie, dýchame horúci vzduch. A toto si nevšimneme a ani na to nemyslíme! Ste na to zvyknutí? Alebo tak vychované? Kde sú ekológovia? Zbúrať niekoho chaty, postavený "nie je tam"? A čo milióny, ktoré idú cez potopiacu sa rieku Moskvu a dýchajú hnusným nechutným vzduchom! Kto hovorí o nebezpečenstvách fajčenia? Od fajčiara sa môžete presťahovať... A ako sa odkloniť od poškodenej ekológie mesta? Vypadni z mesta? Možno je to cesta von. A urbanizované ľudstvo k tomu príde skôr či neskôr, ak dokáže prežiť v meste a aspoň čiastočne si zachovať svoje zdravie. Musíme o tom neustále premýšľať a podniknúť určité kroky na záchranu aspoň ich detí, ich genofondu.

"A čo je to osteochondróza?" - pýtate sa. Odpoviem. Toto je moja tretia pozícia.

Osteochondróza nie je choroba, je to spôsob života. Úlohou každej osoby je zvoliť si vlastnú cestu. Ak chcete byť liečení pred seba-zničenie, zmena pilulku na pilulku? Alebo obnoviť ich zdravie tým, že ich opustíte?

Zdravie je práca!

Práca je trpezlivosť!

Trpezlivosť je utrpenie!

Utrpenie je očista!

Čistenie je zdravie!

A nie jedna položka z tohto algoritmu na obnovenie zdravia môže byť odhodená.

Anatómia osteochondrózy

Chrbtica je osou tela, je to rám domu. Dom má základ, dom má strechu, ale nemôžete žiť v dome, ak nie sú okná, tečúca voda a teplo. Prečo je vo všetkých zdravotníckych zdrojoch chrbtica považovaná za nedotknutú stavom svalov, väzov, nervov, ciev, vďaka čomu sa vykonáva jej činnosť?

Chrbtica nie je len stavce a disky. Sú to svaly, väzy a cievy a nervy.

V skutočnosti, chrbtica nie je len stavce a disky. Sú to svaly, väzy a cievy a nervy. Centrálny nervový systém prechádzajúci chrbticou (miecha) ovláda chrbticu cez svaly. Je ich veľa. Anatómovia majú približne 700 nepárových (a to nepočíta svalové tváre tváre). Prečo takéto číslo, ak aj pri ťažkej fyzickej práci človek používa asi 40% svojho počtu? Je to veľmi jednoduché! Prostredníctvom nich je telo kontrolované - kosti, kĺby a rôzne orgány. Áno, aj orgány. Srdce, pečeň, slezina, obličky... Jóga naraz ukazovala ásany, ktoré ovládali čakry a skrze ne orgány. Teraz je jóga v móde. Jediná vec, že ​​ľudia, ktorí začínajú cvičiť jogu po 40 rokoch nechápu, je, že v Indii, hatha jóga je študovaná od detstva a niekde až do 26. Potom jóga začne zapojiť do sedenia, to znamená, meditácie. To mi povedal slávny indický majster, ktorý v tom čase mal 75 rokov a ja som mu pomohol zbaviť sa bolesti chrbta tým, že som bol osobitne pozvaný do Indie.

Ako môžete obnoviť chrbticu, ak neberiete do úvahy jej anatómiu a fyziológiu? Tablety? Uťahovanie korzetu? Blokátory periférnych nervov? Možno je ľahšie ležať v rakve! Tiež akýsi korzet... Prečo sa tak mučiť? Všetky tieto takzvané liečebné (všeobecne prijímané) metódy zabíjajú svaly bez ich použitia. A spolu s týmito svalmi atrofizovanými nečinnosťou dochádza k porušeniu spojenia medzi perifériou tela a centrálnym nervovým systémom. Ak tableta nahradí kontrolu nad telom, a preto nahradí vedomie, potom sa v dôsledku toho zničí Duch.

Nie je to správne? Môžem vymenovať hlavné metódy "zničenia" svalov:

- nesteroidné protizápalové lieky (NSAID);

- fyzioterapeutické techniky (laser, fonoforéza, ultrazvuk, terapia rázovými vlnami);

- balneoterapia (rôzne druhy kúpeľov, Charcotova sprcha, bahenná terapia, caripazim atď.);

- predĺženia (suché a vodné);

- Masáže, akupunktúra, apitherapia, hirudoterapia, kauterizácia cigármi;

- a samozrejme obmedzenie zaťaženia (cvičenie sa nepočíta).

Aké sú tu záťaže! Všetko, čo zostalo z tela, sa utiahlo do korzetu.

Som si istý, že rozumný človek, najmä v produktívnom veku, najmenej zo všetkých chce nosiť korzety, ale z nejakého dôvodu s radosťou obliekajú a poslušne prehĺtajú tabletky, až kým nevyvinie žalúdočný vred alebo alergiu z liekov.

Je to dôvod, prečo pacient s bolesťou chrbta prišiel k lekárovi?

Osobne považujem za zbytočné používať korzety na bolesti chrbta. Predstavte si, že telegrafný stĺp sa sklonil z vášho vetra alebo z akéhokoľvek iného dôvodu za oknom, a namiesto toho, aby ste sa snažili a vrátili ho do zvislého stavu, previnúť ho s lepiacou páskou. Približne rovnaký účinok má korzet, ktorý v zásade nemôže vyrovnať chrbticu, ktorá sa nachádza v strede tela, ale stlačiť svaly a prispieť k ich atrofii - to môže. Nosenie korzetu je porovnateľné so zväzkom na ramene, zastavenie krvného obehu intravenóznymi injekciami. Korzet, ktorý sa používa aj na krátky čas, prispieva k prolapsu vnútorných orgánov, znižuje črevnú motilitu, zhoršuje funkciu obličiek a zhoršuje krvný obeh v panvových orgánoch.

Ďalšie uvedené liečivá sa týkajú iba rozptyľujúcej terapie. Nepomohlo mu to, skúste iné. A tak ďalej na nekonečno, pokiaľ má pacient dostatok trpezlivosti, peňazí a... zdravia.

Prečo tento druh liečby v diagnóze "osteochondróza", spravidla nedáva požadovaný účinok, to znamená obnovenie plnohodnotnej pracovnej kapacity? Z môjho pohľadu by sa liečba osteochondrózy mala predpisovať len po funkčnom vyšetrení pacienta a nie po rádiologických alebo tomografických snímkach. Ak diagnostikujeme všetky svaly tela a všetky kĺby, môžeme identifikovať zaujímavé vzory spojené s bolesťou chrbta, ale nesúvisia so chrbtom. Ako príklad by som chcela citovať prvú lekársku anamnézu, ktorá je vo svojej podstate skôr obyčajná, ak nie pre utrpenie tohto pacienta počas 4 rokov.

História prvého prípadu

Sťažnosti na bolesť v bedrovej chrbtici

Hlavná diagnóza: spoločná osteochondróza chrbtice.

Predpísaná liečba: NSAID,

akupunktúra, masáž - žiadne účinky. V priebehu liečby podstúpila operáciu na odstránenie cysty vaječníkov.

Vykonali sme diagnózu, o ktorej som písal vyššie, s výsledkom, že sa zistilo nasledovné: svaly dolných končatín sú tuhé (tuhé, krátke a bez potrebnej pružnosti). Navyše, vysoko atrofovaný. Napríklad, pacient nebol schopný ležať na chrbte, narovnať nohu, držať nohu a vykonať sériu testov na sile jednotlivých svalov. Musím povedať, že ide o veľmi dôležité ukazovatele funkčných schopností pohybového aparátu. Faktom je, že celý cievny systém ľudského tela sa nachádza vo svaloch, ktoré uľahčujú transport všetkej krvi a lymfy do cieľa (mozog, srdce, vnútorné orgány, medzistavcové platničky a kĺby). Svaly sú pumpy, bez ktorých nie je možný úplný krvný obeh. Nemali by sa vnímať len ako anatomické tkanivá, ktoré vykonávajú motorickú funkciu kostí a kĺbov, ako väčšina lekárov, ktorí liečia osteochondrózu. A predovšetkým ako informačný a dopravný systém.

Faktom je, že celý cievny systém ľudského tela sa nachádza vo svaloch, ktoré uľahčujú transport všetkej krvi a lymfy do cieľa (mozog, srdce, vnútorné orgány, medzistavcové platničky a kĺby).

Pred príchodom do Kinezioterapeutického centra bol pacient liečený viac ako 4 roky bolesťami chrbta s liekmi, fyzioterapiou, oddychom a nielen že nedosiahol požadovaný výsledok, ale tiež podstúpil operáciu na orgánoch panvového dna (cysty vaječníkov), ktorých krvný obeh úplne závisí od bedrových svalov. chrbtice. Diagnóza týchto svalov pred operáciou na vaječníkoch nebola vykonaná. Škoda...

Počas môjho významného života v medicíne som videl mnoho prípadov samohojenia tela od cyst vaječníkov, myómy maternice u žien, prostatitídy a adenómu prostaty u mužov pri liečbe chrbtice s diagnózou bedrovej osteochondrózy pomocou kinezioterapie alebo terapie správnym pohybom.

Pri liečbe daného pacienta sme sa zamerali špecificky na rigiditu a slabosť svalov dolných končatín. Bez simulátorov je nemožné!

Teraz ide sama do posilňovne a nepotrebuje lekársku pomoc. Pochopila jej slabé zóny a pomocou simulátorov ich obnovila do normálu.

Druhá prípadová história

Sťažnosti na bolesť v bedrovej chrbtici, necitlivosť a paréza ľavej nohy (búchajúca noha).

Trvanie akútneho stavu je 3 mesiace.

Diagnóza: osteochondróza chrbtice s hernias MTD (minor. - B.S.).

Liečba: blokáda, pilulky, akupunktúra, masáž, fyzioterapia (všetko, ako obvykle. - B.S.) - bez účinku.

Vykonali sme funkčnú diagnózu svalového systému, ktorá odhalila všetko: preťaženie svalov bedrovej chrbtice a nedostatok pružnosti svalov dolných končatín. Testy na simulátoroch odhalili slabosť jednotlivých svalov a zlú mobilitu kĺbov tela.

Musím povedať, že funkčný stav svalového systému testujeme na špeciálnom trenažéri MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1].

Chcel by som poznamenať, že tento pacient mal operáciu na srdcových cievach (stentovanie) a odstránenie časti ľavého menisku pred kontaktovaním nášho centra.

To všetko veľmi komplikovalo liečbu, pretože mnohé z cvičení, ktoré sme nemohli najskôr priradiť.

Dôraz v liečbe chrbta bol vykonaný na obnovenie sily a pružnosti svalov nôh, ako aj na odstránenie napätia chrbtových svalov. Tento prístup k liečbe umožnil obnoviť nielen normálny krvný obeh v bedrovej chrbtici, ale aj citlivosť a tón v ľavej nohe.

Tento pacient sa tiež naučil rozumieť svojmu telu, jeho slabým oblastiam a neskôr začal samostatne študovať, čo malo preventívny charakter.

Charakteristiky našej liečby popíšem v samostatnej kapitole. Teraz vás upozorňujem na všeobecné vzorce fungovania pohybového aparátu, ktoré sa však neberú do úvahy pri liečbe bolesti chrbta v bežnej praxi. Tieto vzorce integrujeme do všeobecného konceptu svalového zlyhania. Citujem históriu rôznych ľudí s jedným cieľom, aby pozorný čitateľ mohol nakresliť paralelu s niektorým z týchto príbehov.

Tretia prípadová história.

Sťažnosti bedrovej bolesti, siahajúce až po pravú nohu, ktorá „doslova odpadá“. Trvanie viac ako 6 mesiacov.

Predtým, ako sa obrátila na naše centrum, absolvovala obvyklú liečbu v takých prípadoch: intramuskulárne injekcie, manuálna terapia, suché natiahnutie a laserová fyzioterapia.

Žiadny účinok. Výsledkom je, že som dostal "liečivé ochorenie" gastrointestinálneho traktu a depresie.

V tomto prípade boli vyšetrené všetky svaly tela. Všetky tie isté „slabé“ zóny tela sa prejavili: nadmerným stresom paravertebrálnych svalov hrudnej a bedrovej chrbtice a nedostatočnou pružnosťou stehenných svalov. Testovanie na simulátoroch potvrdilo slabosť jednotlivých svalov, ktorá bola v takýchto prípadoch takmer povinná. Všeobecne som bol prekvapený, že na simulátoroch môže vykonávať niektoré cvičenia. Na 12 pracovných stretnutiach na simulátoroch pacient pokračoval v opravách. Jej radosť nepoznala hranice. Koniec koncov, predtým, než bola všeobecne zakázané robiť niečo také a naopak predpísané odpočinok.

Pri tejto príležitosti vám poviem takýto prípad. Môj priateľ, slávny lekár, profesor, neurochirurg ma požiadal, aby som mu pomohol zbaviť sa bolesti chrbta. S tým bol spojený s nadváhou a bolesťou. S vedomím, že používam špeciálne simulátory, sa rozhodol schudnúť súčasne. Po 12 sedeniach bolesť ustúpila a on nebral jednu pilulku. Počul som jeho zmätenú otázku: "Čo ešte robíte?" Tento vysokokvalifikovaný lekár nemohol pochopiť, že sa môžete zbaviť bolesti bez piluliek pomocou simulátorov, ktoré boli pre neho spojené iba so športom, to znamená s nákladmi, ktoré lekári zvyčajne zakazujú., Je to o to ťažšie pre takého liečebného prístupu, ktorý chápe chirurg, ktorý je zvyknutý riešiť všetky problémy operatívne. A potom - bez piluliek, operácií a nemocnice? Toto je príklad. Mnohí moji kamaráti, vrátane chirurgov, posielajú so mnou svojich priateľov s bolesťou chrbta, pretože sami prešli kinezioterapiou. Lekári v drvivej väčšine neveria vo schopnosti samotného organizmu, pretože ich neštudujú. Bojujú s telom a neberú to ako spoločníka. Choroba sa dáva človeku, aby sa očistil a utrpel (bolesť), aby porozumel potrebe. Prečo žiť vo svojom tele, ako v zákope, strieľať pilulky na bolesť? Je to tak primitívny človek?

Choroba sa dáva človeku, aby sa očistil a utrpel (bolesť), aby porozumel potrebe.

Prečo žiť vo svojom tele, ako v zákope, strieľať pilulky na bolesť?

Akonáhle som šiel domov, alebo skôr, mohol som sa sotva pohnúť, silne sa opierajúc o palicu. A zrazu som sa chcel modliť. Nevedel som, ako to urobiť. Len požiadal Boha, aby mi pomohol zotaviť sa. Nie nie! Nepýtal som sa! Obrátil som sa k nemu, pretože som bol blízko hlbokej depresii a neveril som, že by som sa mohol zbaviť týchto problémov. Ale niečo sa stalo potom, čo som sa obrátil k Bohu... Nie. Nie zázrak uzdravenia. Práve sa objavili nové sily! Aj keď možno je to zázrak.

Uplynulo mnoho rokov. Vyriešil som si svoje problémy. Boli tam operácie, z ktorých niektoré sa mohli vyhnúť, ak som poznal zákony kinezioterapie. Ale vždy som bol proti medikácii. Urobil som to. Ukazuje sa, a vy. Ale v jednom prípade. Ak milujete seba, svoje telo, svaly a kĺby. Naučte sa, ako sa o ne starať, a nielen ich bezohľadne vykorisťovať. Okrem toho, prevádzka nie je len práca. Je to tiež ignorovanie zákonov tela, v ktorom žije váš Duch, ktorý chce mať čistý, dobre upravený chrám! Preto hlavnou úlohou tejto knihy nie je len povedať o novej metóde úľavy od bolesti - kinezioterapii, ale to je hlavná vec, aby ste sa zamysleli nad hlavnou vecou - o zdraví, bez ktorej je všetko ostatné bezvýznamné.

Milujte seba, svoje telo, svaly a kĺby. Naučte sa o ne postarať.

Tu je posledný pacient (tretia kazuistika). Spýtal som sa, ako dávno robila poslednú vážnu gymnastiku v posilňovni alebo bazéne. Usmial sa. Prečo? Je ťažšia ako kozmetické tašky, ktoré sa nikdy nezvýšili. Koniec koncov, bez neho sa dá urobiť. „Ale na druhej strane,“ snažil som sa ju prinútiť, aby premýšľala, „ak existujú svaly, ktoré musia niečo urobiť, ale nerobia, čo sa im stane?“ - „Atrofia“. Všetko sa zdá byť správne, len je potrebné hlbšie pochopiť tieto procesy svalovej atrofie. Koniec koncov, toto je pomalé telo umierajúce v živom tele, žiaľ, často s bolesťou a poškodením iných orgánov - vaječníkov, maternice, prsných žliaz, mozgu. Zdôrazňujem: atrofiu svalov živého tela. Vo veku viac ako 40... Chcete vyskúšať? Alebo sa cítite? Choďte do lekárne...

Čo je osteochondróza - choroba chrbtice alebo súčasť všeobecného ochorenia ľudského tela? „Telo sa rozdrví, ak nie je praktizované,“ často hovorím chorým.

To znamená, že osoba, ktorá nevyužije svoje svaly, prispieva k ich oslabeniu (atrofii). Svaly, atrofické, sú stlačené v objeme. To znamená, že cievy a nervy, ktoré prechádzajú cez tieto svaly, sa sťahujú, zhoršujú prietok krvi a výživu kĺbov a orgánov. Ukazuje sa, že človek, ktorý vyzerá celkom normálne, je stlačený vo vnútri, sprísnený. A tak trpí nielen chrbtica, ale aj celé telo. Už bolo dokázané, že jediný sval a dokonca skupina svalov, napríklad flexory, nemôžu pracovať bez extenzorov. Po sebe idúce svalové kontrakcie s cieľom ohnúť sa alebo vytiahnuť sa začali nazývať anatomické vlaky. Ale vlak nie je len sériovým spojením automobilov, ale je to aj obsah automobilov (cisterien), ktorý je dodávaný na miesto určenia. Ak vlak ide veľmi pomaly a dokonca aj pri veľkých zastávkach, obsah vozidiel môže stratiť kvalitu, koľajnice budú hrdzavé. Podobne, čas od času, aj v malých množstvách, prispieva k tomu, že osteofyty sa ukladajú na chrbticu a medzistavcové platničky a kĺby tela vysychajú. Osteochondróza je druh hrdze chrbtice a kĺbov, ktorý sa akumuluje počas života v dôsledku nedostatku pohybu, napätia a napínania.

Zvonku, osoba s rozvojom osteochondrózy vyzerá zdravo, aj keď sa nemôže len ohnúť, aby sa dostal na zem rukami. Kĺbov chrbtice "zhrdzavený", a jeho hlboké svaly tvrdené. Jedným slovom - svalové zlyhanie, sa objavil niekedy po 22 rokoch. Sila, vytrvalosť, flexibilita odchádzajú a človek považuje stratu týchto funkcií za normu. Ale ak sa náhle musíte ohnúť a dokonca aj niekoľkokrát, návšteva u lekára je nevyhnutná. A potom plán - pilulky, fyzioterapia, korzet.

Mimochodom, bolesť chrbta ešte častejšie vyskytujú u športovcov. A to je v prítomnosti skvelo vyvinutých svalov, pravidelného tréningu vášho tela a mládeže. Toto je ďalšia kapitola našej knihy.

Osteochondróza a šport

Často musím poradiť profesionálnym športovcom: „Doktor, prečo mám osteochondrózu? Robím šport, a svaly sú dobré... "-" Nezamieňajte vykorisťovanie svojho tela, ktoré je v športe niekedy nezodpovedateľné schopnostiam tela, s náležitou prevenciou po takomto nadmernom používaní. "

Ako ukazuje prax, tréningy sú vždy zamerané len na dosiahnutie požadovaných športových výsledkov a tímoví lekári poskytujú len prvú pomoc alebo posielajú športovcov na ošetrenie v ambulanciách v prípade choroby alebo zranenia. Tréner, ktorý vytvára program, nekonzultuje s lekárom, neberie do úvahy schopnosti organizmu jeho oddelení. Win - no, nie vyhrať - vyzdvihnúť náhradu. Ale aj lekár nie je niekedy schopný pomôcť pacientovi, pretože on sám nepozná zákony vplyvu svalového systému na ľudské zdravie. Lekári zvyčajne študujú formuláciu liekov na liečbu akútnych a chronických stavov. Možno dokonca aj masážni terapeuti - a potom v tejto veci dobre vyznaní. Nie je prekvapujúce, že mnohí športovci s veľkou fyzickou zložkou často trpia akútnou bolesťou chrbta.

To, mimochodom, sa vzťahuje na milovníkov maratónu beží, a pre turistov, a pre tých, ktorí praktizujú jogu, fitness, to znamená, pre všetkých, ktorí sa snažia starať sa o seba, ale nepoznajú zákony správneho fungovania tela. To nie je ani učil fitness inštruktorov v športových akadémiách. Osteochondróza nie je ani tak ochorenie ako nedostatok gramotnosti v záležitostiach zdravého životného štýlu.

Preto je teraz kinezioterapia taká dôležitá - veda o hojení pohybom, ktorej hlavnou zásadou je: „Správny pohyb sa hojí, nesprávny pohyb - zmrzačenie“. Ak sme v už opísaných kazuistikách považovali svalovú insuficienciu, potom pre športovcov je charakteristické prebytočné množstvo svalov, preťažené, preťažené a slabo kontrolované v takomto stave. Ovplyvňujú schopnosť športovca vykonávať pohyb, ktorý celý život trénoval, a teraz sa cíti bolesť, keď sa o to pokúša. To sa dá nazvať "športová osteochondróza" alebo pravidlo "4 x 4".

Pravidlo "4 x 4"

Toto pravidlo som zaviedol do mojej praxe, keď som mal to šťastie, že som mohol pracovať s tímom Kamaz Master na off-road rally, najmä na rallye Paríž-Dakar. Nemuseli ste jazdiť na športových vozidlách prispôsobených ceste? V týchto vozidlách je všetko nadmerne zosilnené: bezpečnostné oblúky, závesy, tlmiče nárazov, karoséria - tak, aby sa na týchto dráhach nerozpadli. Nazývajú sa SUV "4 x 4". Bežné výhybky sú vybavené len pre jazdu na spevnených cestách. Nazývajú sa „SUV“. Prevádzka takýchto strojov nevyžaduje vystuženie tela, ako SUV.

Takže všetci atléti sú 4x4 SUV.

Ich pohybový aparát (ODA) je pod obrovským tlakom, a preto si vyžaduje rovnaké enormné úsilie.

Ak crossover vyžaduje preventívnu prehliadku (STK) po každých 15 tis. Km, potom terénne vozidlo - po každej etape off-road rally. Pocit rozdiel?

Športovci sú presvedčení, že ak majú dobre vyvinuté svaly a sú schopní odolať obrovskému zaťaženiu, ochorenia spojené so zlyhaním svalov, ako napríklad osteochondróza, nemôžu byť. Ale športovci zabúdajú, že sú „terénnymi vozidlami“, a mali by vykonávať prevencie počas vykorisťovania svojho tela po každom tréningu a nie 2-3 krát týždenne, ako ľudia ďaleko od športu.

Športovci sú presvedčení, že ak majú dobre vyvinuté svaly a sú schopní odolať obrovskému zaťaženiu, ochorenia spojené so zlyhaním svalov, ako napríklad osteochondróza, nemôžu byť.

Je pravda, že športovci zotaviť a liečiť s kinezioterapia ľahko. Sú motivovaní k aktívnej liečbe a dokonca aj po vážnych zraneniach prijatých počas tréningov alebo počas súťaží snívajú o návrate do športu, takže môžu pracovať a byť trpezliví vo všetkých odporúčaniach kineztemapistu. Športoví ľudia nepatria do typickej kategórie pacientov, ktorú charakterizujem tromi slovami: lenivými, zbabelými a slabými.

Liečebné programy pre "SUV" a tvrdšie a ťažšie. Musíme ich naučiť vyrovnať sa s bolesťou, ktorá sa objavuje počas pohybu, a niekedy s nimi zaobchádzať dlhšie, pretože sa v extrémnych prípadoch obracajú, pretože sa už dlho snažia vyrovnať sa s bežnými metódami.

Skúmajúc ich na bolesti v bedrovej chrbtici, nachádzam u športovcov spravidla mocné, ale úplne upchaté, dalo by sa povedať, drevené svaly. Zároveň majú športovci normálnu pohyblivosť chrbtice a dostatočnú pružnosť. Ak ich porovnáte s tými, ktorí sú ďaleko od športu. Všimnite si, že športovci museli vytvoriť individuálne super-vystužené programy, aby sa dostali do spastických zón pretrénovaných svalov. A super-úsilie je príležitosťou na znášanie záťaže, ktoré aj títo vyškolení ľudia sa zdali byť príliš prahové. Výsledkom trpezlivosti a práce sú však nové športové úspechy a schopnosť byť zdravý pri hraní veľkého športu.

Ale späť k problémom histórie ochorenia "SUV" - ľudia ďaleko od športu. Je s nimi stále ťažšie...

Štvrtá história prípadov:

Kovalkovský VA, 61 rokov.

Sťažnosti na akútnu bolesť bedra po dobu 4 mesiacov, ktorá dáva na pravú nohu. Náročné sklopenie po sedení.

Hlavná diagnóza: častá osteochondróza so symptómami osteoporózy.

Výrazne znížená výška MTD L5-S1.

Z pridružených ochorení možno pozorovať adenóm prostaty, alergie na lieky, nestabilný krvný tlak.

Predtým liečené ako zvyčajne: lieky, blokáda a dokonca aj cvičenie.

Diagnostikovali sme hlboké svaly a väzy nielen chrbtice, ale aj dolných končatín. Na pozadí zakrivenia bedrovej chrbtice sa opäť objavila preťaženosť svalov hrudnej a bedrovej chrbtice a opäť slabosť nôh (výsledok testu).

Zameraním sa na liečbu tohto pacienta predovšetkým na obnovu sily a pružnosti svalov dolných končatín sme dosiahli požadovaný výsledok. Pacient pokračoval v opravách, pretože s týmto ochorením neboli spojené žiadne iné problémy.

Otázka sa nedobrovoľne vynára: „Prečo sa ľudia prestávajú starať o seba?“ Staroba? Ale 60 rokov nie je vek staroby. Fyziológovia hovoria, že človek, ktorý sleduje svoje zdravie, dosahuje maximálnu silu vo veku 65 rokov. V našom prípade pacient jednoducho prestal robiť gymnastiku, to znamená postarať sa o seba... Alebo sám rezignoval: „60 rokov je čas choroby,“ trvajú lekári.

Pre informáciu: veľké svaly (vrátane svalov nôh), pri absencii silových cvičení, strácajú svoj objem až o 30% už za 4 dni nehybnosti.

Keď som pracoval ako hlavný lekár psycho-neurologickej internátnej školy pre seniorov, pochopil som, že staroba je hrozné len vtedy, ak sa na to človek nepripravil. Vtedy sa zrodil 35-ročný lekár, aforizmus: „Život stráca ten, kto sa nepripravil na starobu. A staroba nie je vek, ale strata svalového tkaniva, ktorá začína po 30 rokoch.

To je desivé, pretože ľudia, ktorí sú v polovici života svojho tela chcú žiť, ale nemajú čo žiť. A už si to nie sú vedomí. Mnohí majú desaťročia za sebou, plné rôznych udalostí. Sú rešpektovaní a uctievaní. Dali sa do práce, rodiny, zabudli postarať sa o svoje telo, odložiť ho na dôchodok, na starobu. A keď prišiel okamih odchodu do dôchodku, ukázalo sa, že v takomto opotrebovanom tele nebolo možné žiť. Odišiel z koša. V tom čase som ešte nebol ochotný dať týmto ľuďom radikálne rady na to, aby sa z takýchto situácií dostali, nemal som dostatok skúseností a životných pozorovaní. Teraz, o mnoho rokov neskôr, som pripravený dávať recepty, ale ako prax ukazuje, nie každý, kto ich potrebuje, ich bude môcť používať. A to všetko z toho istého dôvodu. "Je príliš neskoro na to, aby sme boli šetrní, keď ostali na dne, a to, čo ostáva, je tá najhoršia vec." Seneca (staroveký rímsky filozof).

Fyziológovia hovoria, že človek, ktorý sleduje svoje zdravie, dosahuje maximálnu silu vo veku 65 rokov.

Zákonnosť nečinnosti, alebo zákony osteochondrózy

Hinduisti hovoria: „Vo svojej mladosti človek trávi svoje zdravie, aby zarobil peniaze, a vo svojom starobe vynakladá peniaze na nákup zdravia; ale nikto ešte neuspel. “

Ak chcete poraziť nepriateľa, musíte poznať zákony, ktoré ho vedú. Jedna z právd medicíny: "Medica mente, non medicamentis" ("Liečiť myseľ, nie liekmi").

Počas môjho profesionálneho lekárskeho života som študoval možnosti ľudského tela, alebo skôr ako obnoviť zdravie po vážnych chorobách a zraneniach. Týmto spôsobom sa nám podarilo objaviť veľa zaujímavých vecí. Najmä tieto objavy mi pomohli vyrovnať sa s fyzickými problémami. Tieto objavy som nazval zákonmi osteochondrózy.

So. Právo... druhé:

Osteochondróza je chronické ochorenie nielen chrbtice, ale aj osobného vedomia človeka, ktoré bolo naplnené strachom, depresiami a stratou pokynov v živote:

Tento zákon vyplýva z prvého zákona:

Spinálna osteochondróza nie je ochorenie. Tento trest za škaredý postoj k vášmu telu - Chrámu Ducha Svätého!

Neexistujú žiadne identické ochorenia, existujú identické diagnózy. Keď pracujem so svojimi pacientmi, snažím sa vyhnúť šablónam. Áno, existujú všeobecné zákony tela, ale koniec koncov, každý človek je jedinečný a žije vo svojom vlastnom životnom rytme, vedome zvolenom na dosiahnutie svojich vlastných cieľov. Ale tam, kde je vedomie, je v bezvedomí. Do tejto sekundy neprisudzujem paranormálne možnosti človeka, ale neschopnosť uvedomiť si potrebu zachovať vnútorný poriadok. Lekári to nazývajú homeostázou. Človek si nemyslí, prečo, keď vyrastá, jeho telesná veľkosť sa zvyšuje, koľko krvi musí prejsť veľkou cirkuláciou, prečo potrebuje 700 svalov, 400 kĺbov, stovky kilometrov krvných ciev a kapilár atď. narodenia. Až do určitého obdobia je to dané zhora a vyvíja sa samo o sebe, bez akéhokoľvek osobitného úsilia. Ale toto „freebie“ končí o 23–24 rokov, keď človek dozrieva anatomicky a fyziologicky. Ak do tej doby nebol vážne chorý, potom je priemerný jednotlivec presvedčený, že to, čo sa „pestuje“, zostane v rovnakom stave bez toho, aby sa usilovalo o zvyšok svojho života. Z tela už nepotrebuje nič. Ale ilúzie končia hneď, ako človek dozrie, a potom sa ukáže, že existuje neočakávaný stav únavy, ktorý spôsobuje preťaženie. A na pozadí prepätia sa objavujú choroby a obavy. Osoba zvyknutá na „nemyslenie na svoj vnútorný život“ považuje tieto choroby za nehodu, pretože neboli žiadne vážne zranenia alebo choroby a beží k lekárovi. On je zvyknutý na niekoho, kto o tom premýšľa a dá pripravenú odpoveď na to, ako sa dostať z "nesprávneho" štátu. Lekári môžu byť chápaní: majú veľa z nich a pacient má málo času. A sledujú jednoduchú cestu rýchlej anestézie a upokojujú tohto pacienta. Tak ju pošlite do lekárne. Zvyčajne to pomáha prvýkrát. Ale po určitom čase sa znovu objavia problémy. A spravidla v ťažšom prejave. Ale on tvrdohlavo beží po celej tej istej trase: lekár - lekáreň - opäť doktor... Kruh sa zatvoril.

Potom buď telo a rozpad osobnosti, alebo pokus nájsť inú cestu k uzdraveniu. Ktorý Slovo z úst alebo z internetu. Pacienti sa na nás, kineitherapists, odvolávajú ako na poslednú nádej.

Moderná kinezioterapia je metóda liečby akútnych a chronických ochorení pohybového aparátu alebo pohybového aparátu pomocou špeciálnych simulátorov (MTB1-4), ktoré umožňujú aktiváciu oslabených alebo naopak preťažených svalov v dekompresnom režime, tj bez axiálneho zaťaženia kĺbov a chrbtice., Diafragmatické dýchanie, pri ktorom sa pacienti učia pri vykonávaní týchto cvičení, umožňuje zmiernenie intrathorakálneho a intraabdominálneho tlaku, čím sa obnoví venózny obeh a lymfatický obeh. Kinesitherapists vychádzajú z nesporného faktu, že slabá práca svalov tela, v ktorej prechádzajú všetky cievne a nervové dráhy ľudského tela, nedovoľuje, aby sa krv prepravovala voľne, úplne a s dostatočnou rýchlosťou cez veľkú (a teda aj malú) cirkuláciu. To vedie k obrovskému počtu vyššie uvedených chronických ochorení, to znamená k podvýžive (trofickej), vazokonstrikcii (ischémia) a nedostatku kyslíka (hypoxia). Obnovenie normálnych svalov a pomáha uľaviť pacienta od bolesti chrbta, bolesti na hrudníku, obnoviť normálny intrakraniálny tlak, atď. Atď. Hlavným problémom však je, že len pacient môže pracovať na tom, aby oslabené svaly fungovali. A je to pre neho ťažké, nevie ani, ani len lenivosť. Drogy potlačili jeho vôľu. A v takýchto prípadoch lekár kinesitherapist príde na záchranu, vytvára individuálny program akcií na simulátoroch, ktoré umožňujú zahrnúť tie svaly, ktoré sú stále v práci na čerpanie žilovej krvi zdola nahor. Potom tí, ktorí boli schopní obnoviť sa v režime aktivácie pacienta. A nakoniec, všetci, ktorí pomohli spustiť celý obeh s rovnakou rýchlosťou a objemom. Deň po dni, svaly svalom, cieva loďou. Tvrdé, dlhé, ale spoľahlivé!

Práca v tomto okruhu krvného obehu by nemala byť prerušená, naopak, je potrebné získať hybnosť, deň čo deň, rok čo rok. Len tí, ktorým sa podarilo dostať sa z priepasti choroby, si to naozaj môžu vážiť, cítili novú kvalitu života, ktorá pokračuje a je naozaj krásna!

Je potrebné pochopiť, že týchto 700 svalov sa vytvára, aby sa človek naučil ovládať svoje telo; kilometre krvných ciev a kapilár, ktoré ležia v týchto svaloch, sú potrebné na to, aby krv krmila telo; a duša - pocítiť toto všetko a zlepšiť sa. Ale človek sa pohybuje zotrvačnosťou, niekto ho vždy usmerňuje a rieši jeho problémy. Prišiel však okamih, keď mu bolo povedané: „Dosť. Teraz sám. Ale on nevie, ako... Lekári odstavili, a protizápalové a upokojujúce lieky zničili schopnosť kontrolovať svaly. Dostáva posledné rady a posledné uznesenie týchto lekárov: „Čo chcete?! Age! Je na čase, aby si ochorel! “Súhlasí s tým a bol by rád, že by ochorel, ale vydržal do konca svojho života bez utrpenia a nadmerného úsilia.

Náhle sa však otvorí ďalšia pravda života: „Musíte niesť svoje telo, presunúť ho do vesmíru, aspoň aby ​​ste sa dostali do lekárne. A na to budete potrebovať svaly, na ktoré nebol zvyknutý starať sa, potrebujete silnú chrbticu a kĺby, ktoré potrebujú dobrú výživu pochádzajúcu z krvi prechádzajúcej cievami, ktoré sú kontrolované svalmi. A tento kruh je uzavretý. Ako výsledok, bezmocnosť, strach, depresia a... život, ktorý pokračuje v tomto nekontrolovateľnom tele.

V modernej lekárskej literatúre je osteochondróza ochorenie, pri ktorom dochádza k rôznym dystrofickým procesom, čo vedie k stavcom a medzistavcovým platničkám. Pripomínam vám, že dystrofia je porucha príjmu potravy, za ktorú sú zodpovedné ľubovoľné svaly. Keď vypadne len jeden sval (atrofia), objaví sa „diera“, v ktorej ochorenie presakuje. Jediný sval, ak nie je priame zranenie, však nie je atrofický. Niekoľko svalov, niekoľko "srdce", ktoré prinášajú výživu do rôznych orgánov a tkanív atrofiu naraz. Tento proces je chronický. Začína nepostrehnuteľne pre osobu, pretože veľa svalov sa prekrýva a natiahne sa v čase. Preto, keď sú na rádiografe viditeľné dystrofické zmeny stavcov a diskov, to znamená osteochondróza, sú zaznamenané aj iné poruchy. Napríklad, ak vidíte zmeny krčnej chrbtice, sprevádzané bolesťou v krku - potom je to spravidla sprevádzané bolesťami hlavy a závratmi, znecitlivením prstov, depresiou, zvýšeným intrakraniálnym tlakom a podobne. Ak dôjde k dystrofickým zmenám hrudnej chrbtice, potom popri bolesti medzi lopatkami môže byť prítomná ischémia myokardu so symptómami arytmie alebo angíny, problémy s pľúcami alebo prieduškami, atď. u mužov, zápal príveskov u žien, ochorenie obličiek a iné ochorenia.

Vo veku 36 - 40 rokov má osoba, ktorá nenasleduje uchovanie týchto sedemsto svalov, prvé príznaky koronárnej choroby srdca. V tom istom veku ešte stále nedošlo k žiadnym hrubým zmenám v štruktúre chrbtice, okrem zmien v jednotlivých medzistavcových platničkách, často nazývaných výbežky alebo prietrže. A spravidla v rovnakom veku, bolesti hlavy, prostatitídy, poruchy krvného tlaku sú pociťované. V závislosti od postihnutej oblasti. Ďalej.

Vo veku 50 rokov dochádza k strate 40% svalového tkaniva, za čo sa objavuje nadváha a silná vrstva tuku. Pravidlom je, že ľudia v tomto veku už nie sú schopní vytiahnuť sa, vytláčať alebo behať na určitú vzdialenosť, to znamená, aby spĺňali štandardy zdravého človeka. Rádiografy alebo tomogramy ľudí v tomto veku ukazujú hrubú deformitu chrbtice, to znamená deformujúcu osteochondrózu (hernia disku, osteofyty, vertebrálny posun, kontrakcia miechového kanála atď.). Nestabilný krvný tlak sa mení na rezistentnú hypertenziu. Sternumové bolesti zaznamenané vo veku 35 rokov sa transformujú na chronickú ischemickú chorobu srdca a tak ďalej.

Ľudia s bolesťami chrbta v tomto veku, okrem protizápalových liekov, ktoré zmierňujú bolesti chrbta, sú nútení brať kardiovaskulárne lieky, sedatíva, svalové relaxanciá a iné liečivé "zlo", nakoniec zabiť vôľu (vedomie) a urýchliť svalovú atrofiu. Namiesto toho, aby sa čudovali, prečo sa to všetko stalo a čo sa deje, pokračujú v otrávení a dopúšťajú sa omamnej intoxikácie liekov.

Zdá sa byť jasné, prečo vo veku 60 rokov človek nemá čo žiť?

Prečo sa jeho život mení na dieru?

A napriek tomu naďalej žije ďalej.

A čo je najzaujímavejšie je, že chce žiť bez straty kvality života, ktorý, ako si spomína, mal 30 rokov? Rád rozpráva, aký bol športovec, alebo ako bola tenká. Nechce sa však dnes spoznať a priznať svoju vinu - o to viac.

Osteochondróza alebo ochorenie chrbtice teda v skutočnosti nie je jedinou chorobou, ale ukazovateľom postoja osoby k vlastným svalom.

Z toho všetkého nasleduje tretí zákon.

Osteochondróza nie je ochorenie. Toto je životný štýl človeka.

Takže keď sa osteochondróza začne "kričať" o jeho existencii? Záleží to na mnohých dôvodoch! Jedným z hlavných je telesná výchova, alebo skôr jej absencia. Kto to robí? Áno, nikto! Žiadne ďalšie takéto služby! Predtým však v škole existovali kurzy telesnej výchovy. Ale bolo to predtým. Dokonca aj prezident Ruskej federácie uznal, že tieto hodiny telesnej výchovy sú už dlho zdiskreditované samotným vzdelávacím systémom. Nemôžu byť zrušené, ale dovolenka v tejto forme je absurdita.

Každý je oboznámený s heslom: "Zdravý životný štýl!" Ale existuje nejaká špecialita na každej univerzite? Túto tému môžete dať fanúšikom, nie je to tak, že bývalí športovci teraz vytvárajú rôzne športové sekcie. To je prinajmenšom niečo na pozadí všeobecného vyhynutia zdravia krajiny!

Ja a moji kolegovia v kinezioterapii sa zúčastnili na riešení takého dôležitého problému. Vytvorili sme takýto program pre deti. Predseda je informovaný. Ale verzia nedostatočnej telesnej výchovy ako príčiny osteochondrózy je stále vľavo. Hovorme o tejto patológii z iného uhla.

Vek, ako chápete, nezáleží na tom, pretože sa objavila juvenilná (juvenilná) osteochondróza, ktorá, ako ukazuje prax, je najmenej diagnostikovaná röntgenovými lúčmi alebo MRI vyšetreniami. Často sa zaoberám akútnou bolesťou chrbta, pri ktorej pacient nevyliezol na stenu, ale obrazy jeho chrbtice neodrážajú žiadne patologické zmeny. Naopak, staršie osoby majú, samozrejme, obrázky, keď nie je jediný celý segment chrbtice, ale tento pacient sa zaoberá gymnastikou a nesťažuje sa na bolesť chrbta. Skôr sa sťažuje na všeobecnú slabosť, ako sú slabé nohy. Jedným z hlavných fenoménov ľudského tela je, že svaly sa v každom veku zotavujú z akéhokoľvek stavu, ak vytvárajú potrebné podmienky.

Herbert Shelton, najväčší americký špecialista v tejto oblasti, nazval tento fenomén „kontrakciou - relaxáciou“. Inými slovami, keď sa vykonávajú fyzické cvičenia, ktoré obnovujú "čerpaciu" funkciu svalov, tieto obnovujú svoje vlastnosti. Nádoby sú obnovené, kapiláry prepravujúce krv (a teda jedlo), zápal je odstránený, atrofia je eliminovaná, problémy spojené s osteochondrózou sú eliminované.

Časť II Poznámka o receptoch osteochondrózy

Často musím ísť na iné publikum, vrátane televízie, rádia; zúčastniť sa prezentácií nových centier kinezioterapie; stretnúť priateľov, známych. A všade, dokonca aj po krátkom rozhovore, sa ma pýtajú na recepty na riešenie problémov s chrbticou alebo kĺbmi. Tam spravidla neexistujú žiadne špeciálne simulátory "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2], a preto musíte použiť všetko, čo je po ruke - stoly, stoličky, postele, gule, gymnastické palice, manuálne simulátory, atď. Môžem povedať, že tento druh cvičenia, keď je správne vykonávaný, nie je menej účinný ako cvičenia vykonávané na špeciálnych simulátoroch, pretože samotné ľudské telo je multifunkčný simulátor, pretože akýkoľvek mechanický simulátor napodobňuje pohyb komplexnosť takýchto externých n Vyrastať a, ako sa môže zdať niekto, frivolné cvičenie je schopnosť kontrolovať váhu svojho vlastného tela.

A viac. Jednoduché cvičenie nie je primitívne. Z môjho pohľadu je najprimitívnejšou liečbou bolesti chrbta napísanie predpisu pre lieky... Lekár teda pripúšťa, že sa vzdal, nevie, čo má robiť. Nechajte si pre neho farmakológa myslieť...

Osteochondrózové recepty

Podmienené číslo pacienta 1

Diagnóza: bežná deformujúca osteochondróza, to znamená prítomnosť výčnelkov a prietržov medzistavcových platničiek.

Klinika: bolesť v bedrovej chrbtici s rozšírením do nôh (necitlivosť, pálenie, odbočenie).

Súbežné: možné ischemické ochorenie srdca, nadváha, kŕčové žily, hypertenzia, adenóm prostaty alebo myómy maternice, ktoré nie sú kontraindikáciou pre navrhované cvičenia.

Vek: 40 - 60 rokov. Fyzické zanedbávanie. Ale... chcem žiť.

Liečba skôr: tablety bolesti chrbta už nie sú odstránené. Ponúkajú operáciu chrbtice, ale neexistujú žiadne záruky... Kde začať?

Číslo receptu 1 "Caterpillar"

IP (pôvodná pozícia): ležiace na chrbte pri posteli "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n3 "> [3], nohy sú ohnuté na kolenách, nohy sa opierajú o okraj lôžka. pohybovať sa pod posteľou (pozri foto 1 a, b).

Zatlačte nohy z okraja lôžka, až kým sa nohy úplne nevysunú. Ak zároveň budete cítiť bolesť svalov nôh pri ich narovnávaní, nebojte sa. To je len reakcia na strečing.

Keď tlačíte od okraja postele, vydýchnite. Potom pohybujú lopatky a panvu, nie stúpajúc a nepomáhajú vám s rukami, opäť sa presuniete na pohovku (posteľ) a znova sa odtlačte. Vykonajte tieto pohyby až 20 opakovaní v jednej sérii. Môžete dokonca cítiť pocit pálenia vo svaloch nôh (stehná) a vo svaloch chrbta. To je znamenie, že cvičenie môže byť dokončené. Zakaždým, pokúsiť sa zvýšiť počet sérií, prináša na želanie. Mimochodom, artritída kĺbov dolných končatín nie je kontraindikáciou pre toto cvičenie.

Číslo receptu 2 „polpenzia“

IP: to isté. Namiesto toho, aby sme sa odtlačili z postele, je potrebné zdvihnúť panvu, snažiť sa napínať svaly nôh a chrbta a relaxovať pri znižovaní v I.P. (pozri fotografiu 2 a, b). Na rozdiel od zvyčajného "polovičného mostíka", ktorý sa vykonáva na podlahe, pomocou lôžka sa dosahuje maximálna amplitúda tela. Veľké amplitúdy totiž odlišujú gymnastiku bez simulátorov od gymnastiky na simulátoroch.

Obtiažnosť tohto cvičenia spočíva v tom, že každý deň je potrebné sa vzdialiť od lôžka, až kým sa opierka na lôžku nevykonáva iba na pätách (pozri foto 2 v, d).

Varovanie! Každé cvičenie by malo byť sprevádzané aktívnym výdychom „ha-a“, to znamená prostredníctvom široko otvorených úst vo fáze maximálneho stresu, aby sa znížil intrakraniálny a intraabdominálny tlak!

Číslo receptu 3 "Skladací nôž"

IP: stojace vo dverách. Ruky na uchopenie zárubne dverí (pozri foto 3 a, b).

Nohy priliehajú k podlahe. Môže byť naboso, ak podlaha je parkety. (Pozor! Koberce, stopy na podlahe by nemali byť!) Pomaly (pri výdychu!) Vytiahnite panvu dozadu, zatiaľ čo držíte ruky na plytčine. V koncovom bode stojte 3-5 sekúnd, kým nepocítite rozťahovanie (bolestivých) svalov chrbta nôh a celého chrbta, potom pomaly (opäť na výdychu! Vdychovanie automaticky medzi výdychmi) sa vráťte na I.P. (držiac sa za ruky na plytčine, nohy rovno, ťažisko tela na ruky!).

Po niekoľkých opakovaniach (až do 5) sa rukoväť zníži, dokonca nižšia, a pohyby s panvou sa zopakujú.

Obtiažnosť tohto cvičenia spočíva v tom, že pri každom opakovaní sa telo viac a viac ohýba. Hlavná vec - neponáhľajte sa vzdať! (Pozri foto 3 v.)

Tieto cvičenia dosahujú plné natiahnutie a posilnenie svalov bedrovej chrbtice, ako aj obnovenie pružnosti svalov chrbta nôh, čo je predpokladom pre obnovenie normálneho krvného obehu pozdĺž zadnej časti tela.

Keď pacient povie lekárovi, že jeho nerv je zovretý alebo zovretý, fyziológovia reagujú veľmi stručne: „Nervy nebolí. Nemajú receptory bolesti. “

Čo v tom prípade bolí? Iba tkanivá, ktoré majú receptory bolesti, sú zranené, väčšina z nich obsahuje svaly, väzy a šľachy.

A opäť tie isté svaly. Tvoria však 40–60% tela. Sú to oni, ktorí pomáhajú nielen srdcu prepravovať krv cez cievy, plnia funkcie malých sŕdc, ale sú tiež zodpovední za každú časť tela. A ak rovnaká svalová skupina kŕče, nervy, s ich koncovkami, odstraňujú tieto informácie z receptorov bolesti svalov a prenášajú ich do centrálneho nervového systému (cez miechu do hlavy). Tam sú informácie dešifrované a pozdĺž tých istých nervových ciest sa svalovi nariadi, aby pracovali takým spôsobom, aby sa zmiernil kŕč, a tým aj edém, ktorý je v skutočnosti skutočnou príčinou bolesti.

Uvediem jednoduchý príklad. Neúspešne ste sa naklonili a... zadali ste sa do zadu! Čo robíte v prvých sekundách, často nevedome? Uchopte si chrbát jednou rukou, druhý použite ako podporu a snažte sa narovnať. Tým sme urobili prvú terapeutickú akciu, teda pohyb. Ako narovnať? Do konca alebo nie? Nezáleží na tom. V týchto prvých sekundách pilulku neprehltnete. To je len neskôr, ak nemôžete ísť ďalej. A teraz, so svalovými kŕčmi, skúste ich STRETCHE. Ďalej, podľa zákona fyziológie, musíte použiť systém správnych pohybov, to znamená kinezioterapiu. Ale nepoznáte jeho pravidlá, a preto sa najprv bojíte bolesti! Ešte nerozumiete, že toto je signál z tela o zanedbávaní alebo naopak svalovej únave v zóne bolesti a volajte „03“, pošlite ju do lekárne a pokračujte s pomocou liekov na predĺženie nezdravého životného štýlu. Neskôr, keď lieky už nepomáhajú, aplikujete na kinesitherapistu a bolesť sa zintenzívňuje, keď svaly atrofujú počas imobilizácie. Je ich veľa a umierajú! U starších ľudí často vidím na röntgenových snímkach úplnú absenciu zdravých stavcov a diskov, ale nie je tam žiadna bolesť, pretože všetky svaly sú atrofované, nič nebolí. Je pravda, že títo starci chodia, ohnutý na polovicu, v malých krokoch. V noci často a... pre seba. Chcete? Myslím si, že odpoveď je jasná.

Preto som citovať ako cvičenie recept, po ktorom sa zbaviť, aj keď nie okamžite, bolesť v tých častiach tela, z ktorých signál bolesti vyžaruje.

Zvážte iný klinický prípad.

Podmienené číslo pacienta 2

Diagnóza: osteochondróza hrudnej chrbtice. Shmorlya uzliny.

Klinika: bolesť v medzisvetovej oblasti s ožarovaním (šírením) v ramenách (slabosť) alebo bočnými povrchmi tela (rebrová zóna).

Sprievodné: normálne stavanie tela, nestabilný krvný tlak (hypertenzia II stupňa). Je možná chronická bronchitída alebo bronchiálna astma.

Vek: 42 - 60 rokov.

Liečba predtým (bez bronchodilatátorov a antihypertenzív): blokáda, fyzioterapia, manuálna terapia - bez účinku.

Pokus o výber drog - bez výrazného účinku.

Existuje túžba zásadne zmeniť prístup k obnove.

Číslo receptu 4 "hlboké kliky"

V blízkosti postele pri dĺžke ramena sú dve stoličky od seba vzdialené alebo mierne širšie. Nohy sú úplne (až k panve) ležiace na posteli, ruky spočívajú na sedadlách stoličiek, lakte sú ohnuté (pozri fotografiu 4 a, b). Pomaly (na výdychu) vyžmýkajte zo sedadiel stoličiek (úplne si narovnajte ruky) a vyklápajte chrbát kolesom. Na to musia ruky spočívať na sedadlách stoličiek, ktoré sú presne kolmé na ich povrch. Malý dych. Potom pomaly spustite hornú časť tela (hrudná chrbtica) medzi stoličkami (maximálne) na výdych. V tomto prípade by sa čepele mali zbiehať. Je potrebné naučiť ramenné kĺby a svaly hrudníka natiahnuť. Obtiažnosť tohto cvičenia spočíva v tom, že zakaždým, keď sú stoličky posunuté ďalej a ďalej od postele, pokiaľ sú nohy podopreté len nohou (pozri fotografiu 4c, d).

Počet opakovaní jednej série od 5 do 10. Je lepšie zvýšiť sériu (z 3 na 10) ako počet opakovaní v jednej sérii.

Číslo receptu 5 „Pretiahnutie“

IP: ležiace naprieč posteľou tak, že hlava je na samom okraji. Nohy sú buď narovnané alebo ohnuté na kolenách. Ruky zdvihnutia, kolmé na povrch lôžka (pozri foto 5 a, b). V rukách činky (od 2 do 8 kg) alebo iného ťažkého predmetu (napríklad ohrievacia podložka naplnená vodou). Pomaly spustite ruky za hlavu (na výdych) a snažte sa ich spustiť pod hlavu. Zároveň sa hrudná chrbtica natiahne na maximum. A rovnako pomaly, ako vydýchate, zdvihnite ruky do východiskovej polohy. Medzi týmito dvoma pohybmi sa objavuje dych. Hmotnosť závaží sa môže postupne zvyšovať. Zložitosť cvičenia môže byť zvýšená zvýšením hmotnosti činiek. Počet opakovaní v jednej sérii od 10 do 15.

Číslo receptu 6 „Butterfly“

IP: Leží na okraji postele, pozdĺž, na zadnej strane. Jedna ruka drží okraj, na druhej strane rovné kolmé lôžko je činka od 2 do 5 - 8 kg. Spustite rameno s činkami na stranu pod lôžkom na výdychu a potom ho zdvihnite do pôvodnej polohy. Zároveň je polovica hrudníka natiahnutá na maximum (pozri obrázok 6 a, b). Opakujte s druhou rukou.

Zložitosť tohto cvičenia môže byť zvýšená súčasným šírením rúk do strán - dole a hore, zatiaľ čo pod chrbtom môžete vložiť vankúš alebo veľkú guľu (pozri foto 6c, d).

Vďaka týmto cvičeniam (4 - 6) sa krvný obeh dramaticky zlepšuje a tým aj mikrocirkulácia v hlbokých svaloch hrudnej chrbtice, ktorá zmierňuje kŕče a odstraňuje bolesť. Vzhľadom k tomu, že táto časť chrbtice je najviac neaktívna, vyžaduje si to veľa trpezlivosti. Použitie týchto cvičení na dosiahnutie tohto cieľa je oveľa jednoduchšie, než prostredníctvom push-upov z podlahy. Aj keď dávam prednosť push-upom, ako to robíte, môžete organizovať súťaže. Napríklad som si nastavil záznamy v push-upoch z podlahy: 100-krát za minútu a 1250-krát za 30 minút. Ale keď nastavujem tieto moje vlastné záznamy, „som vyšiel“ z môjho fyzického prostredia...

Podmienené číslo pacienta 3

Diagnóza: osteochondróza krčnej chrbtice, výbežok MT4 C4 - C6.

Klinika: necitlivosť prstov,

Súbežné: IRR (vegetatívna dystónia), hypotenzia, vysoký intrakraniálny tlak, závraty, syndróm chronickej únavy.

Vek: 40–68 rokov (± 5 rokov).

Hmotnosť: priemerná, alebo naopak asténna stavba.

Trpia viac ako 6-8 rokov.

Liečba skôr: lieky proti bolesti a protizápalové tablety, čapíky, vaskulárne lieky, manuálna terapia, akupunktúra - bez účinku, najmä s ohľadom na znecitlivenie prstov a hypotrofiu svalov palca.

Zbaviť sa týchto problémov nie je ľahká úloha. Moje recepty sú dve cvičenia: vyťahovanie na bare a stláčanie na rovnobežkách. Ale tieto cvičenia v správnom množstve vykonávať buď gymnastky alebo vojaci. A čo je najzaujímavejšie, nemajú tieto choroby a je to len, že ak človek vykonáva tieto cvičenia pravidelne, nemôže mať také problémy. To naznačuje, že úloha horných končatín pri liečbe tejto konkrétnej patológie sa dostáva do popredia. Najmä u žien.

Ako však ukazuje prax, pacienti s osteochondrózou krčnej chrbtice nemôžu vykonávať tieto cvičenia správne a dokonca ani v požadovanom množstve.

Čo ich nahradiť? Môžem ponúknuť.

Číslo receptu 7 "Sprísnenie vo dverách"

Často sa stretávam v športových obchodoch ako druh horizontálneho baru, ktorý je inštalovaný vo dverách dverí v okne.

Ak chcete začať, taká vodorovná tyč môže byť inštalovaná vo výške zdvihnutých rúk, ak ležíte na zemi vo dverách. Dotknite sa tejto domácej vodorovnej lišty, ktorá by sa mala dotýkať prstov.

IP: Teleso leží úplne na podlahe. Uchopte vodorovnú tyč s rukami a vytiahnite hornú časť tela, až kým sa hrudník nedotkne vodorovnej tyče (pri výdychu) a znížte ju v I.P. (možnosť A) (pozri fotografiu 7 a, b).

Keď sa vaše ruky dostanú silnejšie (a budete musieť vytiahnuť každý druhý deň), môžete fixovať vodorovnú tyč o niečo vyššie, a dať nohy (nohy - päty) na stoličku. Pri utiahnutí v tejto polohe sa dosiahne maximálne natiahnutie horného chrbtice (možnosť B) (pozri obrázok 7c, d).

Číslo receptu 8 "Push-up na nerovných typoch"

IP: sedenie medzi stoličkami. Ruky ohnuté v lakťoch a opierajú sa o hrany sedadiel. Nohy na podlahe. Keď vydýchate, narovnajte ruky, odtlačte sa od stoličiek a potom sa vráťte do I.P. (možnosť A) (pozri fotografiu 8 a, b).

Účinnosť tohto cvičenia sa zvýši, ak položíte stoličku pod nohy. Po prvé, pod nohami, potom pod pätami.

Možnosť B (pozri fotografiu 8 c, d).

Alternatívne toto cvičenie s pull-up vo dverách. Napríklad v pondelok - streda - piatok vyskočí v utorok - štvrtok - sobotu.

A ešte jeden tip. Ak chcete vytvoriť motiváciu pravidelne vykonávať tieto cvičenia, získajte denník, v ktorom každý deň označte počet vykonaných cvičení. Počet opakovaní v tomto prípade by mal byť rovnaký (10–15–20). Posledný stĺpec označuje počet opakovaní v jednej relácii. Dostane to.

Všetky cvičenia sa najlepšie vykonávajú na hudbu.

To znamená, že celkový počet opakovaní sa zvyšuje: buď počet sérií, alebo počet opakovaní v sérii.

Cvičenia na lôžku (po spánku)

Odporúčam súbor cvičení na posteli, z ktorých mnohé robím sám. Sú v prírode „drsné“, pretože nerád skáčem z postele a bežám do kuchyne. Preto, keď som sa zobudil, stále robím tieto cvičenia pod deku 5 až 10 minút (zároveň premýšľam nad blížiacimi sa prípadmi), vrátane lokálneho krvného obehu, ktorý stagnuje v kĺboch ​​a chrbtici cez noc. V kapitole 1 som už vyjadril svoj postoj k osteochondróze (bez nároku na pravdu v poslednej inštancii) av tomto ohľade sa domnievam, že tento stav zanedbávania alebo nadmerného užívania sa vzťahuje nielen na chrbticu, ale aj na všetky kĺby. Mnohé z mojich receptov sa môžu týkať nielen samotného chrbtice, pretože z môjho pohľadu nie je možné zbaviť človeka od bolesti chrbta bez toho, aby to ovplyvnilo horné alebo dolné končatiny.

Prax ukazuje, že stav chrbtice závisí nielen od stavu jej hlbokých svalov, ktoré poskytujú priamu výživu kostí a chrupavke, ale aj od stavu hlavných hlavných kĺbov, medzi ktorými je potrebné rozlišovať predovšetkým kĺby dolných končatín, ktoré sú odpružením.

Prax ukazuje, že stav chrbtice závisí nielen od stavu jej hlbokých svalov, ktoré poskytujú priamu výživu kostí a chrupavke, ale aj od stavu hlavných hlavných kĺbov, medzi ktorými je potrebné rozlišovať predovšetkým kĺby dolných končatín, ktoré sú odpružením. A noha, spolu s členkovým kĺbom, je pravdepodobne kľúčovým miestom pri vykonávaní tejto misie. Noha + členok má 27 kostí, rovnaký počet svalov a 109 väzov (o niečo menej ako ruka). To je však presne to, čo zdôrazňuje potrebu starostlivej starostlivosti o nohu, pretože jej pohyb by mal byť takmer rovnaký ako pohyb ruky. Okrem toho je to noha, ktorá nesie hmotnosť tela, a preto je dôkladne posilnená. Z tohto dôvodu sú názvy jej hlavných svalov: 4 pozdĺžny oblúk chodidla, 1 priečny oblúk chodidla. Slovo „vault“ je spojené s veľmi silnou oporou, napríklad mostom cez rieku alebo oblúkom viacpodlažnej budovy.

Ortopedické vložky sú nevyhnutné pre deformovanú alebo nezrelú nohu, ale keď sú predpísané pre ľudí so zdravými kĺbmi nôh, ale slabými svalmi a väzmi, nazývam to protéza pre funkciu, ktorá vedie k ďalšej atrofii tejto funkcie.

A čo vidíme v praxi: ploché nohy (pozdĺžne priečne), ortopedické vložky, napísané vľavo a vpravo „najlepším priateľom“ kĺbov - ortopedickým chirurgom. Áno, samozrejme, topánky by mali byť pohodlné a dobré, takže najlepšie príklady sú dosť drahé. Ale sú drahšie ako zdravé nohy? A preto, ak ortopéd hovorí, že ortopedická stielka vám ušetrí pred problémami namiesto súboru cvičení na nohe, najmenej zo všetkých si myslí o svojom zdraví. Chápem, že ortopedické vložky sú potrebné pre deformovanú alebo nezrelú nohu, ale keď sú predpísané pre ľudí so zdravými kĺbmi nôh, ale slabými svalmi a väzmi, nazývam to protéza pre funkciu, ktorá vedie k ďalšej atrofii tejto funkcie. Ale za iných podmienok by to mohlo byť obnovené. Preto pripisujem taký veľký význam cvičeniam pre nohu.

A pre našu tému je dôležité, pretože slabá noha bude nevyhnutne viesť nielen k bolesti v bedrovej chrbtici, ale aj k bolestiam hlavy. Keď som mal rád akupresúru, často som uľavil mojim priateľom a príbuzným bolesti hlavy masírovaním falangov prstov na nohách, ktoré majú zodpovedajúce BAT (biologicky aktívne body). V nohách, okrem iného, ​​začínajú všetky vzostupné meridiány, na ktorých odborníci v akupunktúrnej práci.

Tieto cvičenia môžu byť tiež prípravné, aby sme mohli prejsť na tie, ktoré sú popísané v predchádzajúcej kapitole, pretože nie je vždy možné, najmä pri akútnych bolestiach chrbta, vykonávať odporúčané terapeutické cvičenia.

Pri vykonávaní všetkých strečingových cvičení je potrebné venovať veľkú pozornosť výdychu. Musíme dýchať, aby ste, podmienečne, počuli v ďalšej miestnosti. A aby správne dýchal (výdych), sledujte brušné svaly, ktoré, keď vydýchate, by mali byť vtiahnuté dovnútra smerom k chrbtici.

Odporúčam tento program začať s kĺbmi členka, pretože je po spánku, že cítia maximálnu stagnáciu krvi.

Stopky

Indikácie: ploché nohy; dna; podpery nôh; artritída členkového kĺbu; po poranení alebo chirurgickom zákroku na šľachu päty (Achilles); kŕčové žily; opuch členkového kĺbu (lymfhostáza); migréna

Cvičenie číslo 1 "odpudzujúca noha"

IP: Ležiace na chrbte, ruky sú voľné. Nohy sú rovné. Striedavo vytiahnite palce (na maximálne možné narovnanie zadnej nohy) a ohnite ho na seba, čím urobíte pohyb päty. Vpred - vzad. Spoločne a striedavo.

Toto a všetky následné cvičenia vykonávajú 15-20 opakovaní pocitu tepla v pracovných kĺboch. Tento pocit by sa mal dosiahnuť pri vykonávaní všetkých cvičení na kĺboch. Často pri vykonávaní týchto cvičení, môžete počuť drvenie, nevenujte pozornosť.

Cvičenie číslo 2 "Janitors"

IP: to isté. Šírka ramien od seba. Alternatívne si pevne utiahnite palce a roztiahnite čo najviac. Pri miešaní sa snažte dať svoje veľké prsty na povrch matraca. Pri šľachtení je celá noha skrútená. Vykonajte cvičenie pomaly. 15 - 20 opakovaní.

Cvičenie číslo 3 "Rotácie"

IP: to isté. Striedavo striedajte nohu v smere hodinových ručičiek a proti. Sledujte len palce. Práve oni sa snažia kresliť kruhy. 15 - 20 opakovaní.

Cvičenie číslo 4 "Fist"

IP: to isté. Stlačte prsty tak blízko, ako je to možné, ako by ste chceli uchopiť jablko s nimi, a roztiahnite prsty čo najširšie natiahnutím podrážky chodidla. 15 - 20 opakovaní.

Poznámka: Niekedy pri vykonávaní týchto cvičení môžu byť kŕče v lýtkových svaloch. Nebojte sa. Masáže týchto svalov, aj keď to bolí. Ste na správnej ceste.

Ostatné cvičenia môžu prísť s týmito štyrmi.

Kolenný kĺb

Číslo cvičenia 5 "Posuvné podpätky"

(Pozri foto 9a, b, c)

Indikácie: osteoartritída kolenného kĺbu, stav po poranení kolenného kĺbu

IP: Leží na chrbte. Striedavo ohýbajte a ohýbajte nohy na kolenných kĺboch, posúvajte podrážky na lôžku. Pri ohýbaní sa snažte dotýkať zadku s pätou (môžete si dokonca pomôcť s rukou, aj keď sú možné kŕče stehien), 15 - 20 opakovaní.

Hip kĺb

Cvičenie číslo 6 "Kolesá vlaku"

Indikácie: koxartróza, aseptická nekróza hlavy bedrového kĺbu, bolesť v dolnej časti chrbta (BHFS)

IP: to isté. Alternatívne, predĺžiť rovnú nohu s pätou dopredu, kým panva sa pohybuje nadol na strane natiahnutej nohy. Ruky môžu držať čelo postele.

Cvičenie číslo 7 "Koleno na koleno"

Indikácie: koxartróza, aseptická nekróza hlavy bedrového kĺbu, bolesť v dolnej časti chrbta (BHFS)

IP: chrbát, nohy ohnuté na kolenách. Ruky mierne od seba oddeľované, dlane dole. Striedavo sklopte ohnutú nohu k posteli (ľavé koleno na pravú nohu, pravé koleno doľava) na 15 - 20 opakovaní.

Cvičenie číslo 8 "Half ring"

Indikácie: hemoroidy, rektálne trhliny, zápcha, prolaps panvového orgánu

IP: chrbát, nohy ohnuté na kolenách, kolená spolu. Nohy sa navzájom dotýkajú. Ruky sú voľné. Na výdych (cvičenie je veľmi ťažké), skúste zvýšiť panvu tak vysoko, ako je to možné a nezabudnite stlačiť gluteus svaly 15-20 krát. Druh polovičného mosta.

Cvičenie číslo 9 "Utiahnutie kolena"

Indikácie: bolesť chrbta

IP: na chrbte. Uchopte nohu ohnutú v kolene a zatlačte ju na hruď, zdvihnite chrbát z postele a zároveň sa snažte dotknúť kolena bradou. Zmeniť nohu. Možno pocit bolesti v bedrovej a hrudnej oblasti.

Pre brušné svaly

Cvičenie číslo 10 "Absorbovanie brucha"

Indikácie: vynechanie vnútorných orgánov, hemoroidy, rektálne trhliny, zápcha.

IP: chrbát, nohy ohnuté na kolenách. Podrážky na posteli. Ruka (vpravo alebo vľavo) leží na bruchu dlaňou. Pri vdychovaní, držať, ako ste výdych, kresliť v žalúdku (tak, že dlaň ide dole). Jemný dych. Dych sa sám vracia. Pri zatiahnutí brucha skúste „vytiahnuť“ a konečník. 20-30 opakovaní.

Hlavnou podmienkou pre cvičenie je robiť ich pomaly, zamyslene, cítiť každý pracovný sval, postupne zvyšovať počet opakovaní.

Dokonca aj tí z vás, ktorí nemajú vyššie uvedené indikácie, sa budú cítiť oveľa lepšie, keď začnú vykonávať tieto cvičenia pravidelne.

Časť III Zo života čitateľov

Mnohí čitatelia, ktorí sa pozerajú na históriu prípadov opísanú v knihe, povedia: „No, mám oveľa komplikovanejšiu chorobu v porovnaní s tými, ktoré tu boli opísané.“

Ale ak si prečítajú moje poznámky o niečo viac pozorne, všimnú si, že pri analýze diagnostických údajov sa hlavný dôraz pri vytváraní liečebného programu robím na individuálne charakteristiky každého pacienta. Človek je súčasťou prírody, príroda je vždy jedinečná svojou krásou. Nie sú tam žiadne identické stromy, rieky a hory. Avšak vždy a všade sú zákony, podľa ktorých existuje život. Keď sú tieto zákony porušené, dochádza ku katastrofám. (Príkladom toho je súčasný stav ekológie.)

A ak príroda "ochorie," obnoví sa. Ale ak človek zasiahne a začne „opravovať“ niečo v prírode - čakať na fiasko! Zásahy do zákonov prírody, ktoré ju menia, ju ničí. Existuje mnoho príkladov - žiarenie, pesticídy, klonovanie, chemické zbrane.

Tak prečo je Homo sapiens - rozumný človek - tak nerozumný o svojom organizme, ktorý má rovnaký jav ako príroda, fenomén samoregulácie? Je súčasťou toho! Pri obrovskom počte chronických ochorení stačí vytvoriť prirodzené podmienky na to, aby sa telo zbavilo týchto chorôb, a bude sa vysporiadať sám.

Osteochondróza je ochorenie pohybového aparátu alebo pohybového aparátu. Zakázať človeku pohybovať, dať na neho korzet, „otráviť“ jeho nervový systém, signalizovať bolesť, prášky na bolesť a rýchlo sa stane invalidným.

Obráťme sa však na listy, ktoré dostávam vo veľkom počte ako autor odlišného prístupu k liečbe osteochondrózy. Tieto listy sú dokumentačným potvrdením možnosti použitia mojich odporúčaní korešpondenciou. Samozrejme, potrebujeme vôľu, vieru a dôslednosť pri ich realizácii.

Existujú listy a tí, ktorí nemohli použiť moje odporúčania z dôvodu vážneho zanedbávania choroby. Citujem tieto listy tak, aby si „nezrelé“ takéto štáty dokázali predstaviť, čo očakávajú v budúcnosti s pasívnym postojom k ich zdraviu.

Prvé písmeno

Lyubov Ivanovna U., 56 rokov.

Dobrý deň, drahý Sergej Michajlovič!

Žiadam vás, aby ste predložili odporúčania na liečbu mojej choroby.

Som neplatný v 2. skupine od roku 1990. Trpím ťažkými závratmi, silnými bolesťami hlavy, slabosťou. Neurológovia diagnostikujú: „Dyscirkulačnú encefalopatiu, vestibulopatiu. Osteochondróza krčnej chrbtice - C4 - C5 sa zúžila, nestabilita stavcov C4 - C5, poškodený krvný obeh v vertebrobazilárnej panve. Hypertenzia 2. stupňa.

Ak je tlak 150/100 a vyšší, potom je už zlý. A teraz, 2-3 mesiace, tlak je udržiavaný na 100/70 alebo dokonca nižší, a potom znova stúpa. Vyskytla sa arytmia, zdálo sa, že srdce zamrzne, v súčasnosti až 7–9 vyblednutí.

Od marca tohto roku, chuť do jedla prudko zmizla, stratila váhu a objavil sa alarmujúci a depresívny stav. Bola liečená v oddelení neurózy - nepomohli žiadne vaskulárne lieky, strach a úzkosť (boli liečení amitriptylínom).

Záver neurochirurga - ofsetu M-echo č. Neexistujú žiadne nepriame príznaky hydrocefalusu. Všeobecné krvné testy sú normálne. Bola pridaná silná slabosť.

Sergej Michajlovič, keďže fyzicky nemôžem prísť do žiadneho z vašich centier, žiadam vás, aby ste mi dali nejaké odporúčania (cvičenia) prostredníctvom e-mailu, pretože som bol úplne zúfalý...

Ďakujeme vopred! Zbohom!

Z tejto anamnézy vidíme, že pacient má typickú verziu osteochondrózy krčnej chrbtice, v dôsledku čoho sa vyvinuli dve dominanty poškodenia tela:

1) kardiovaskulárne ochorenia, ktoré zahŕňajú nielen arytmiu, ale aj hypertenziu, zhoršený krvný obeh krčnej chrbtice a mozgu (vertebrobazilárna insuficiencia); dyscirkulačnú encefalopatiu, to znamená zníženie mentálnej aktivity; vestibulopatia (nedostatok koordinácie); hypotenzia (znížená srdcová aktivita);

2) svalové zlyhanie, ktoré vysvetľuje nestabilitu stavcov, slabosť, zlú chuť do jedla, depresiu a strach.

Nezávislá diagnóza (MRI, echokardiogram, ultrazvuk) neodhalila žiadne závažné organické zmeny. Najsmutnejšia vec bola, že traja lekári začali liečiť tohto pacienta - neuropatológa, kardiológa, psychiatra, z ktorých každý mal svoj vlastný koncept liečby. V dôsledku toho bolo predpísané nemysliteľné množstvo liekov, ktoré spolu so sebou mali silný negatívny účinok. Pacient má len 56 rokov... Napriek diagnóze encefalopatie nestrácal záujem o život, čo viedlo k tomuto listu...

Ako vyplýva z listu, nepodstúpila žiadnu fyzickú korekciu (cvičenie, hydro-termo-balneoterapia), ale úplne dôverovala všeobecne prijatej symptomatickej terapii, v dôsledku čoho bolo telo úplne nevyvážené. Čo s tým robiť, nikto nevie.

Podľa môjho názoru je potrebné zvoliť jednotnú strategickú líniu pri menovaní liečebného programu, ktorý by zahŕňal korekciu kardiovaskulárneho systému, posilňovanie pohybového aparátu a tiež by poskytol sebadôveru. Keďže svalový systém, ktorého možnosti boli spomenuté v prvej časti knihy, spája všetky tieto systémy (kardiovaskulárne, hormonálne, kostno-svalové), budoval by som liečebnú stratégiu na odstránenie svalovej nedostatočnosti. To je podmienené nasledujúcimi úvahami:

1) správne cvičenia vykonávané pravidelne av dostatočnom množstve, určené na rytmické dýchanie, prispievajú k obnoveniu cievneho hladkého svalstva, čo ovplyvňuje normalizáciu správneho rytmu srdca, objemu a rýchlosti prietoku krvi pri súčasnom znížení záťaže myokardu (srdcového svalu);

2) správne zvolené a pravidelne vykonávané cvičenia aktivujú a normalizujú sympatofrenálny systém, tzn. Zvyšujú účinok hormónov radosti, znižujú úzkosť a depresiu;

3) V dôsledku pravidelne vykonávaných cvičení sa obnovuje sila a elasticita svalovo-väzivového aparátu a eliminuje sa nestabilita stavcov. Okrem toho, s pravidelným cvičením, slabosť zmizne, chuť k jedlu a telesná hmotnosť sú obnovené;

4) a napokon, keďže všetky tieto cvičenia, predpísané kineztétorom, vykonáva sám pacient, potom sa nakoniec zbaví strachu, pretože je isté, že vaše uzdravenie je vo vašich rukách;

5) pretože všetky tieto príznaky ochorenia sú priamo spojené s osteochondrózou, môžete si vyzdvihnúť špecifické cvičenia v druhej časti knihy. Len pozorne si prečítajte všetky odporúčania, ktoré sú uvedené pri vykonávaní týchto cvičení.

Existujú listy a tí, ktorí k mne prichádzajú s nádejou, že sa zbavia kardiovaskulárnej patológie, hoci sa nemám ako kardiológ. Musel som však mnoho rokov pôsobiť na osteochondrózu, ktorá je často sprevádzaná porušením srdcovej činnosti, a preto som musel analyzovať problémy pacientov so srdcovými ochoreniami.

Druhý list

Alla N., 70 rokov.

Milý Sergej Michajlovič!

Čítal som váš článok v časopise a rozhodol som sa vám napísať list s nádejou na odpoveď na niektoré otázky. Aby bolo všetko viac či menej jasné, napíšem svoju diagnózu: bradykardiu, ischemickú chorobu srdca, hypertenziu, paroxyzmálnu atriálnu fibriláciu. Nemohli sa vyrovnať s arytmiou kdekoľvek, dokonca ani v srdcovom centre, nehovoriac o okresnej nemocnici. V kardiologickom centre sa po niekoľkých liečebných cykloch 3 krát odoberala rada. Rozhodli sa, že ma pošlú, aby som federálnemu stredisku poskytol zdravotnú starostlivosť v oblasti špičkových technológií. Okamžite sa vykonali dve operácie (12.02.07): perkutánna transluminálna koronárna angioplastika prednej interventrikulárnej artérie s implantáciou stentu. Druhý deň ráno došlo k silnému záchvatu arytmie. Po každom útoku sa stal ako mŕtvy let.

17. decembra 2007. Vykonali sa ďalšie dve operácie: implantácia dvojkomorového kardiostimulátora (USA) a rádiofrekvenčná ablácia atrioventrikulárneho spojenia, angioplastika cez ingvinálnu žilu.

Nejako som začal ožívať, ale 12. júna som si zlomil nohu: chodím s prístrojom Ilizarov na tretí mesiac. Ako môj priateľ hovorí: "Zostáva len zavesiť."

(Ďalej pacient opisuje neúspešné putovanie pre miestnych kardiológov. K problémom so srdcom sú pridané problémy s chrbticou a kĺbmi, ktoré nie sú zdôraznené. - B.S.)

Ale chcem sa vyškriabať. Hľadám príklady podobné mojej situácii. Ešte som o tom nečítal. Teraz mám 70 rokov, nemôžem sa postaviť za seba.

Tento list, ktorý dostávam veľa, ilustruje márnosť symptomatickej liečby. Tento prístup ma robí spojením pacienta s morčiatkom. Ako je možné vidieť z listu, existuje mnoho metód „kardiologického myslenia“. Ale, ako prax ukazuje, žiadny z tých, čo prežili, neuvidí svetlo na konci tunela po takýchto manipuláciách. V podstate to, čo zamieňa odstránenie bolesti s obnovou zdravia. Prečo sa to deje v kardiológii? Faktom je, že v poslednej dobe považovali len štyri všeobecne akceptované formy CHD:

1) pokojová angína a napätie;

2) nestabilná angína;

3) akútny koronárny syndróm;

4) infarkt myokardu.

V súčasnosti na základe údajov získaných z patofyziologických štúdií tieto všeobecne akceptované formy už nevysvetľujú všetky srdcové abnormality.

Eliminácia syndrómu bolesti sa zamieňa s obnovením zdravia.

Je formulované moderné chápanie „nových ischemických syndrómov“:

5) omráčený myokard;

6) hibernácia - spánok myokardu;

8) predkondicionovanie - druhé okno ochrany.

Ale to nie je všetko. L. H. Opie (známy juhoafrický vedec) na pracovnom stretnutí Medzinárodnej kardiologickej spoločnosti v Kapskom Meste pod záštitou Rady pre molekulárnu a bunkovú kardiológiu (1996) zdôraznila: „Vzhľadom na rôznorodosť prejavov ischemického syndrómu, nepredvídateľnosť vývoja a fungovania kolaterálnej cirkulácie v myokarde počas cirkulačného zastavenia v koronárnej oblasti, môžeme predpokladať nemožnosť existencie aj dvoch identických pacientov, u ktorých by patofyziológia a klinická liečba ochorenia bola absolútna. sú rovnaké. Aj u jedného pacienta možno kombinovať rôzne mechanizmy „ischemických syndrómov“.

To je situácia. Kardiológia s úzkym lokálnym prístupom k srdcovej aktivite je už dlho v slepej uličke. Slová "nemožnosť", "nepredvídateľnosť" len zdôrazňujú celú tragédiu situácie. Ak môžu pomôcť jednému srdcovému pacientovi, a potom len raz, potom druhý potrebuje nové drahé lieky a testy na podobný ischemický záchvat.

Môžem povedať, že vzhľadom na tento prístup k tomuto problému a vzhľadom na skutočnosť, že pacienti sú schopní získať drahé lieky, počet starších ľudí, ktorí nie sú schopní slúžiť sami, rastie každý deň. Platí to pre Európu a Ameriku. Naši ľudia zomierajú oveľa skôr. Ako však pacient žiada o radu z praxe, môžem uviesť nasledujúci príklad.

Výpis z histórie prípadu

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Dátum narodenia 02.08.1929

Dátum prijatia: 03.12.2007

Dátum udelenia absolutória: 15. 12. 2007

Diagnóza: Ischemická choroba srdca, angina pectoris, predsieňová extrasystola, paroxyzmálna atriálna fibrilácia, predsieňová tachykardia.

Sprievodné ochorenia: hypertenzia II. - riziko III., Dorsopatia bedrovej chrbtice.

Dyscirkulačná encefalopatia Článok II, kompenzácia.

Chronická cholecystitída. Cysta ľavej obličky.

Multinodulárna struma, euthyroidizmus. Endometriálny hyperplastický proces.

Spinálna osteochondróza, osteoporóza, polyosteoartróza, asteno-depresívny syndróm. (Upozorňujeme, že toto je len výňatok z lekárskej histórie a nie slovník lekárskych termínov. Ako žiť s takouto diagnózou? Čítajte ďalej. - B.S.)

Sťažnosti: periodická kompresívna bolesť v srdci, kolísanie krvného tlaku do 200/85 mm Hg. v.; večer, ťažké krk, dýchavičnosť pri stúpaní po schodoch do 2. poschodia, pravidelné prerušenia práce srdca, bolesť v pravej bedrovej oblasti vyžarujúca na pravú nohu.

Lekárska anamnéza ochorenia: asi 10 rokov hypertenzného ochorenia s maximálnym krvným tlakom 180/80 mm Hg. Art. V posledných rokoch sa v srdci vyskytovala úzka bolesť, bije. Na elektrokardiograme z 31. augusta 2007 bol zaznamenaný paroxyzmus fibrilácie predsiení.

Zhoršenie zdravia od septembra uprostred stresujúcej situácie, hodnoty krvného tlaku začali stúpať na 200/90 mmHg. Umenie, ťažkosť v krku, bolesť v bedrovej chrbtici. Konzultoval neurológ.

Diagnóza: lumbosakrálna doropatia.

Hodnota tohto prípadu pre mňa spočíva v tom, že Elizaveta Stepanovna sama je praktickým lekárom, ktorý prešiel Veľkou vlasteneckou vojnou. Jej zdravotná anamnéza zaznamenáva približne rovnakú cestu ako Alla Ivanovna, ale ako lekár, ktorý chápe podstatu ischemickej choroby srdca, odmietla operáciu srdca. Dlho som sa so mnou nemohla stretnúť, pretože správcovia centra verili, že v tomto veku as takou diagnózou nemohla splniť naše odporúčania v centre, kde bola liečená špeciálnymi simulátormi. Ale čítala môj článok o riešení ischemickej choroby srdca. Moje argumenty pre ňu, ako lekárku, sa zdali presvedčivé a ona sa pustila do realizácie mojich predpisov. Čo z toho prišlo, o niečo neskôr. A teraz, s jej láskavým súhlasom, uvediem príklad jej lekárskej histórie. Poskytla mi svoj „Denník prežitia“, v ktorom opísala cvičenia, ktoré urobila, prevzaté z tohto článku, deň čo deň.

Existuje len málo takých ľudí, ktorí sú schopní, po dosiahnutí slepej uličky svojich činov, nájsť si silu v sebe a ísť zásadne iným spôsobom.

Ich zmyslom je obnoviť rýchlosť a objem prietoku krvi vo veľkom kruhu krvného obehu a vykonávať postupne cvičenia prvého, druhého a tretieho poschodia tela. Keď prišla ku mne a povedala jej cestu von z choroby, a zo všetkého najviac sa bála vysokého tlaku a bolesti hlavy, bol som potešený. Prečo obdivovať? Áno, pretože existuje len málo takých ľudí, ktorí sú schopní, keď sa ocitli v slepej uličke svojich činov, nájsť si silu a ísť zásadne iným spôsobom. Čítali sme jej denník. Najprv mohla 5-krát vykonať squat (1. poschodie tela), držiac stôl; striedavo zdvihnite nohu, ležiacu na chrbte (2. poschodie tela) - 4 krát; push-upy zo stola (3. poschodie tela) - 8-krát, výdavky na to 25 minút. Po týchto prvých nezávislých štúdiách sa vyvinula bolesť v nohách a svalových kŕčoch, ale trhala si nohy uterákom namočeným v studenej vode (opäť podľa môjho názoru). Deň po dni, tieto a ďalšie (noha-dole) cvičenie.

Všimol som si, že Elizaveta Stepanovna, postupne zvyšuje počet opakovaní každého cvičenia, prestala po piatich mesiacoch trpieť bolesťou. V lete som začal kopať postele na dachu, po ktorej sa bolesti vrátili. Po dvoch týždňoch som začal cvičiť pomaly znova, po nejakom čase som to urobil 20 krát (2 krát 10 krát), drepoval 50 krát (5 krát 10 krát), otočil som si „bicykel“ s každou nohou 20 krát. S ťažkosťami začala cvičiť na brušných svaloch - „nožnice“ (10-krát). Pravidelne bola nútená používať lieky proti bolesti a lieky na srdce, ale vo veľmi obmedzenom množstve. Do 8. mesiaca sa počet opakovaní každého cvičenia výrazne zvýšil. Keď som musel zavolať sanitku, dostala magnéziu a vysoký tlak bol odstránený (210). Odmietla hospitalizáciu, ale dva dni po tomto cvičení to neurobila. Tretí deň po hypertenznej kríze opäť začala vykonávať cvičebný program av rovnakom objeme. Neverila, že hypertenzná kríza - dôsledky gymnastiky.

Možno, že poveternostné podmienky, magnetické búrky ovplyvnené... Možno, že spali zle alebo sa stali nervóznymi... Ale hypertenzné krízy sa neopakovali a počet opakovaní každého cvičenia sa zvýšil.

Hypertenzná kríza sa už neopakovala a počet opakovaní každého cvičenia sa zvýšil.

O niečo neskôr rozdelila svoj program na dve časti (ráno - večer) a po 9 mesiacoch začala vykonávať 90 squatov (9 krát 10), 150 push-upov (zo stola, 15 krát 10), dopoludňajšie protahovacie cvičenia, ráno naliala studená voda voda. Ten istý program sa uskutočnil večer. Zbavil som sa bolesti hlavy a tlaku, neberiem lieky, teraz v našom centre pracujem na simulátoroch. Okrem toho vykonáva také cvičenia, o ktorých ani sen mladší pacienti, ktorí nemajú takéto choroby, nemôžu snívať.

Poznámka: nemôžu snívať, nie preto, že nemôžu vykonávať, ale preto, že spravidla po 60 rokoch sa obávajú akéhokoľvek (ako si myslia) zaťaženia, preferujúc kardiopreparácie.

(Upozorňujem vás na skutočnosť, že celý jej život Elizabeth Stepanovna sprevádzala bolesť chrbta - osteochondróza).

Uvediem ešte jeden príklad zo zdravotného života, ktorý charakterizuje nezmyselnosť liečby osteochondrózy v nemocničnom lôžku.

Tretí list

Milý Sergej Michajlovič!

Píšem vám z Ukrajiny, Kyjeva. Lidia R., 71 rokov. Bol som prepustený z nemocnice, aby som zomrel. Majú jednu liečbu na operáciu chrbtice v krčnej oblasti. Neposkytujú sa žiadne záruky. Moje nohy boli necitlivé. Už 13 rokov. Začalo to prstami a prišlo k lumbosakrálu. Husí koža sa už plížila vyššie. Nepocitlivosť mechúra, necítite nutkanie. Nohy v priebehu rokov nikdy nepustili. Tlak stúpa - hlava nebolí, ale začína sa zhoršovať stav nôh, zovretie ciev a nohy sa zdajú byť stále upnuté. Najmä v noci, nielen nespí, ale aj leží ticho (musíte robiť cvičenia, chôdza). Sotva sa pohybujem s prútikom. Príďte do svojho centra nie je schopný. Preto sa modlím za pomoc. Zostal som úplne bezmocný. Pomoc! Čítal som všetky vaše články, robil som nejaké cvičenia. Iba tento rok diagnostika MRI určila hlavnú príčinu môjho problému - osteochondrózu (celý chrbát až k kostnej kosti bolí).

Prosím ťa. Pre vás bola len jedna nádej.

Pacient má 71 rokov. Zdôrazňujem jej vek. Jej stav je pod kritickou hodnotou, ale naozaj chce žiť. A opäť, ako v mnohých iných prípadoch, pacient sa na mňa obracia po tom, ako je telo otrávené tabletkami a bez pohybu. Paradoxne, ale pravda! Práve v tomto stave si človek začína uvedomovať úlohu hnutia vo svojom živote. A pred 13 rokmi (v 58), keď jej prsty začali znecitlivovať a bolesť chrbta sa nezastavila, nemyslela si, že je čas začať robiť gymnastiku (mohla urobiť dosť veľké množstvo cvičení, ktoré by obnovili normálny krvný obeh a inervácie). Odložila všetko až neskôr, verila pilulkám. Nakoniec, realizácia prišla, bohužiaľ, skôr neskoro („nie je schopný prísť do centra“). Nemôžem to urobiť ani ja sám, hoci o to žiadam. Opakujem, má 71 rokov. Chce žiť bez bolesti.

Tu je príbeh. Ale ak sa pre niektorých táto situácia zdá beznádejná, potom pre ostatné to má mobilizujúci účinok. Uvediem jeden z týchto prípadov.

Štvrtý list

Grigory Semenovich N., 78 rokov.

Ahoj, Sergej!

Som veľmi rád, že som čítal vašu knihu. Asi pred 25 rokmi mi terapeuti na lekársky záznam napísali: „Ischemická choroba srdca, srdcové zlyhanie, arytmia...“

V oblasti srdca som neustále cítil nepríjemné príznaky. Radili proti fyzickej námahe. Počúval som lekárov, ale nepočúval som a rozhodol sa zvýšiť záťaž. A teraz, asi 15 rokov, som sa zúčastnil na 8 hektárovej záhrade. Jeden postavil dom, stodolu, jeden z nich kultivoval celú zem. Všimol som si, že som sa cítil lepšie. V zime som vytvoril súbor fyzických cvičení, najmä pre seba a neustále sa venujem dvakrát alebo trikrát týždenne.

Pokúsil sa nepoužívať tabletky, okrem výnimočných prípadov (validol).

Ale od leta 2008 ma prostata stále viac znepokojuje. Som už 78 rokov. A lekári hovoria, že sú bezmocní - vek.

A tu je kniha s vašou radou. A od marca začal praktizovať terapeutické cvičenia na prostatitídu: push-upy zo zadnej časti kresla, drepy pri dverách, „nožnice“, zdvíhanie nôh a pridanie „poloprázdnych“ sem. Všetko to začalo v rade 30 (push-up, squat, atď.), Tri prístupy. Ale dnes mám dovolenku. Vytrhol som 100 krát (50 + 30 + 20); "Nožnice" pre 30 na nohu; „Half-plulow“ - 60-krát (20 + 20 + 20); chrbtové svaly - 60 krát (20 + 20 + 20). Myslím, že to nie je limit. Cítim sa intuitívne, včas urobím viac. A čo je najdôležitejšie, nič nebolí. Po cvičení si dajte studenú sprchu - 15 minút. I šaty bez stierania (okrem hlavy), som suché 30 minút, majú ľahké raňajky a ísť do obchodu. Budúci rok sa opäť zapojím do záhrady a pred rokom som premýšľal o odchode z tohto podniku.

Za všetko, že vy, Sergej Michajlovič, robíte dobre všetkým ľuďom, ďakujem veľmi pekne a ďakujem veľmi pekne. Dobré zdravie, úspech v práci, pohoda! Buďte šťastní! Ďakujem Bohu, že na zemi sú takíto ľudia. Šťastný Nový Rok!

Skoro som zabudol. Bolesť v ochabnutej časti sa zastavila, srdce sa mi upokojilo. Ešte raz vďaka!

Ako prekonať obavy?

Najhroznejšou vecou v živote racionálnej osoby je nemožnosť plného pohybu, ak je telo normálne. Zdá sa, že žiješ a nežiješ. S takýmto fyzickým stavom, žiadne pilulky a zázračné zariadenia nie sú schopné obnoviť telo. Krv je živnou pôdou pre všetky orgány a tkanivá. Cez cievy sa pohybuje z orgánov na orgán alebo zo srdca do všetkých oblastí tela. Plavidlá sa nachádzajú vo svaloch, ktorými sú čerpadlá, ktoré pumpujú krv a dodržiavajú zákon "kontrakcie - relaxácia". A čím lepšie sú, svaly to robia, tým lepšie funguje obehový systém, čo znamená, že tkanivá a orgány sú lepšie vyživované. Problémom väčšiny ľudí je, že ich svaly prestanú fungovať v priebehu rokov kvôli lenivosti ich majiteľov alebo (častejšie) kvôli nedostatku pochopenia úlohy svalovej práce. A spolu so svalmi strácame nádoby, ktoré sú v nich. Keď sa spýtam pacienta na recepcii, ako dlho sa vťahoval alebo vytláčal, a v odpovedi som čítal prekvapenie v jeho očiach, hovoria, toto je s tým, okamžite zdôrazňujem, že to nie je otázka voľnobehu. Analyzujem len zóny jeho svalového zlyhania, dokonca aj bez toho, aby som počul sťažnosti, môžem mu s veľkou presnosťou povedať o mnohých jeho zdravotných problémoch. Pomáha vytvárať individuálny program terapeutických akcií. Je to jednoduché a nie ľahké. Jednoducho, ak poznáte zákony životne dôležitej činnosti tela a viete, ako ho ovládať. Nie len preto, že sa implementácia týchto odporúčaní zakaždým, keď sa zmení stav tela pacienta, a zakaždým, keď sa musí zmeniť program činností. Je potrebné brať do úvahy fyzický stav tela, spôsob života a stav psychiky.

Tu sú niektoré z mojich odporúčaní.

1. Neodporúčam vám, aby ste okamžite prestali užívať lieky, ktoré ste užívali dlhšiu dobu, aby ste predišli kardiovaskulárnym exacerbáciám, aj keď sa môžu drasticky znížiť a vykonávať len v dňoch medzi zdravím a fitness, keď sa zvyšujú adaptívne reakcie tela, to znamená bolestivé. pocity za hrudnou kosťou, ktoré boli predtým odstránené liekmi.

2. Na zmiernenie strachu spojeného so zvýšením krvného tlaku odporúčam monitorovanie pred triedou a 5-10 minút po dokončení.

3. Odporúčam okamžite odmietnuť NSAID (nesteroidné protizápalové lieky), pretože interferujú s neuromuskulárnou reguláciou a pri dlhodobom užívaní vypnite samoreguláciu organizmu, čím sa osoba stane zraniteľnou voči akejkoľvek bolestivej reakcii. Aj keď telo po prvej, aj malé, pokiaľ ide o objem, bude doslova zlomiť. Toto sú reakcie svalového systému. Svaly sú zapálené, pretože nie sú schopné napumpovať prvý objem krvi, ktorý ich začal prechádzať po dlhej prestávke.

Odstráňte bolesť v tele kryoterapiou, z ktorých najúčinnejšia je ľadový kúpeľ (s hlavou po dobu 5 sekúnd); alebo utrite telo utierkou navlhčenou v studenej vode a potom osušte.

Alebo konečne, aby kontrastná sprcha podľa pravidla: studená - teplá - studená voda. Potom telo utrite tvrdou utierkou.

A pamätajte: zázrak je sám osebe stvorený na Jeho obraz, a nie drogy, vynájdené farmakológmi.

Všetko je v nás. A musíme sa snažiť pochopiť sami seba, študovať a prestať cítiť strach.

Časť IV 10 typických chýb pri terapeutických cvičeniach na vlastnú päsť

1. Nikdy sa „nehádžte“, aby ste vykonali všetky cvičenia naraz. Faktom je, že v prvý deň, veľa, dokonca aj oslabení ľudia, môžu vykonávať pomerne veľké množstvo rôznych cvičení. Ale na druhý deň sa väčšina z nich nebude môcť pohybovať bez bolesti. Možné zvýšenie telesnej teploty.

2. Zabudnite, že ste kedysi boli atletickí a zdraví. Dnes máte choroby a liečite sa ako dieťa, ktoré sa musí naučiť chodiť.

3. Potom, čo ste začali vykonávať terapeutické cvičenia, neporadíte sa so svojím lekárom, ktorý zakázal vašu pracovnú záťaž a odporučil nosiť korzet.

4. Dlho ste nevykonávali silové cvičenia. Vaše svaly zabudli, ako to urobiť. Určite budú chorí. Možno ťažké. Ešte pred kŕčmi. Nepredpokladajte, že je to zhoršenie vášho stavu alebo zhoršenie chorôb. Preto, ak chcete prestať robiť cvičenia, „odpočinok“ alebo „čakať“, je lepšie nezačať vôbec. A bolestivé reakcie - nie viac ako adaptácia, závislosť.

5. Pokračujte v cvičeniach, vyrovnáte sa s bolesťou.

Aby boli rýchlejšie, odporúčam trieť telo uterákom namočeným v studenej vode. Je lepšie, samozrejme, vziať studenú sprchu alebo studený kúpeľ (5-10 sekúnd). Ale proste nezohrievajte telo! (Teplá vaňa, fyzioterapia alebo horúca sprcha.)

6. Nemôžete okamžite opustiť zvyčajné lieky, ktoré znižujú tlak. Len jeden deň cvičenia, postupne znižujte tieto dávky pod kontrolou pulzu.

7. Vyhnite sa sucho v ústach. Medzi cvičeniami pijete vodu častejšie, pri krku. Už nie!

8. Neberte si so sebou pre spoločnosť svojho priateľa, suseda alebo príbuzného. Nechajte tento čas len pre seba. Je to len vaše a len pre vás. Oceníte to!

9. Budete mať „dobré“ dni. Bude to "zlé". Pocit, že sa necítite dobre, nie je dôvodom, aby sme neuskutočnili plánovaný program. V extrémnych prípadoch si vezmite pilulku alebo znížte počet opakovaní, ale nenechajte si ujsť lekciu.

10. Nesťažujte sa na svoje zdravie. Vždy sa chváľte za prekonanie vlastnej slabosti po cvičení.

Podlahy karosérie

Aby sa vám cvičenia nezdali monotónne a monotónne, navrhujem ich vykonávať na podlahách, do ktorých som podmienečne rozdelil celé telo. Každé poschodie je reprezentované 10 cvičeniami, pre každú triedu si môžete vybrať tri z nich a vykonávať jednu po druhej.

Prvé poschodie je reprezentované dolnými končatinami a umývadlom. Jeho hlavnou funkciou, bez počítania referencie, je transport venóznej krvi do pravej predsiene. Všimli ste si, že stav svalov dolných končatín, alebo skôr ich atrofia, vedie nielen k osteochondróze, ale aj - pozornosti! - Ischemická choroba srdca. Zostávajúce ochorenia spojené s nedostatočnosťou svalov dolných končatín sú opísané v opise každého cvičenia.

Druhé poschodie - stredná časť tela - je reprezentované svalmi bedrovej a brušnej svaloviny. Svaly tohto poschodia by mali zachytiť prietok krvi z prvého poschodia. V tomto pomáha membrána, hlavná žilová pumpa. Hlavnými chorobami, ktoré sa vyvíjajú v dôsledku svalovej nedostatočnosti tohto poschodia tela, sú ochorenia bedrovej chrbtice, ako aj ochorenia gastrointestinálneho traktu a močového systému.

Tretie poschodie predstavuje pás horných končatín, prsných svalov a svalov hornej časti chrbta. Pomáha ľavej komore hádzať krv do aorty, čím sa znižuje riziko vzniku hypertenzie. Aktívne ovplyvňuje rýchlosť prietoku krvi v pľúcnom obehu, čím zabraňuje vzniku a vzniku respiračných ochorení (bronchitída, astma, atď.) A centrálnemu nervovému systému.

Recepty odporúčané v tejto knihe sú založené na mojej viac ako 25-ročnej praxi, sledujem ich presne tak, ako sú dané.

Zvážte, že svaly zapojené do týchto cvičení budú určite bolieť. Viac menej je individuálny a závisí od počtu vykonaných pohybov.

Prvým a najdôležitejším cvičením je správne diafragmatické dýchanie.

Ak to chcete urobiť, opakujte tento postup vždy pred spustením programu. To umožní rozptýliť krv cez cievy, zapnúť energiu tela a odstrániť bolesť, bráni začiatku zasadnutí.

"Diafragmatické dýchanie"

IP: na chrbte. Nohy sú od seba vzdialené a ohnuté na kolenách, nohy na podlahe. Pravá (alebo ľavá) dlaň leží v strede brucha. Dýchajte ústa dokorán, dýchajte "ha-a!" Dlaň zároveň "padá" do žalúdka. Dýchanie nosom sa vracia automaticky, rovnako ako je potrebné, bez námahy a expanzie hrudníka. Umelé dýchanie sa nedrží. 10 - 20 opakovaní.

Mimochodom. Toto cvičenie môže utiahnuť žalúdok, ak to urobíte 2 krát - ráno a večer, na prázdny žalúdok, 50 opakovaní. Pred začatím diafragmatického dýchania sa odporúča vypiť pohár vody v malých dúškoch.

1. poschodie (pás dolných končatín)

Dna, diabetes typu II, tromboflebitída, artróza kĺbov dolných končatín

Cvičenie číslo 1 "Zdvíhanie na nohách"

Indikácie: dna, ostrohy, artritída, diabetes mellitus typu II, kŕčové žily, flatfoot, ischemická choroba srdca.

IP: stojace na okraji schodíka (hrubá tyč - 20 cm). Podpora len na špičke. Bez paty. Ruky držané na zábradlí alebo priliehajú k stolu (v prípade tyče). Maximálne predĺženie nohy a zníženie päty nadol (výdych pre každý pohyb). Možné praskliny v kĺbe a bolesti v nohe. Nedovoľte, aby vás to obťažovalo. Postupom času všetko zmizne. 10 - 20 opakovaní v jednom prístupe.

Cvičenie číslo 2 "Squat na pätách"

Indikácie: artritída kolenných a členkových kĺbov.

IP: kľačanie. Ruky sa môžu opierať o stoličky. Pomaly znížte panvu na päty (na výdychu). Môže sa objaviť bolesť v kolene, členku a prednej časti stehna. Pokúste sa to prekonať. Pre poistenie, môžete dať valec pod kolená, postupne znižuje jeho výšku, kým úplne znížiť panvu na päty (na výdych). 10 - 20 opakovaní.

Cvičenie číslo 3 "drepy s podporou"

Indikácie: artritída kolenných kĺbov, hypertenzia, ischemická choroba srdca, osteochondróza

IP: stáť pri kresle. Šírka ramien od seba. Držte zadnú časť kresla rukami. Pomaly squatujte v najvyššom možnom uhle. Na výdychu si sadnite a vydýchnite, aby ste vstali. Počas prvých šiestich mesiacov nespadajte pod 90 ° (rovnobežne s podlahou). 10 - 20 opakovaní.

Cvičenie číslo 4 "Bicykel"

Indikácie: artritída kolenných kĺbov, hypertenzia, ischemická choroba srdca, osteochondróza

IP: na chrbte. Ruky do strán, dlane dole. Otáčajte nohami dopredu, ohýbajte ich na kolenách. 10 až 20 opakovaní.

Cvičenie číslo 5 "Otáčanie panvy"

(Pozri fotografiu 16 a, b, c)

Indikácie: artritída kolenných kĺbov, hypertenzia, ischemická choroba srdca, osteochondróza

IP: na chrbte. Nohy spolu, ohnuté na kolenách, nohy na podlahe, ruky od seba. Alternatívne, spustite nohy doprava a doľava, až kým sa nedotknete podlahy.

Cvičenie číslo 6 "Natiahnutie stehna."

(Pozri foto 17 a, b, c, d)

Indikácie: artritída kolenných kĺbov, hypertenzia, ischemická choroba srdca, osteochondróza

IP: na chrbte. Noha ohnutá v kolene. Expander hodiť cez stred nohy a držať rukoväte. Úplne rozviňte nohu v kolennom kĺbe, napriek bolesti vo svaloch pod kolenom (na výdychu), udržujte lakte na podlahe. Zakaždým, keď držíte držadlá expandéra bližšie k pleciam. Striedajte pravú a ľavú nohu. Uistite sa, že rozšírenie sa stane bezbolestným. Vykonávajte denne. Je žiaduce ráno a večer na 10-20 opakovaní s expandérom a 1-2 krát držať nohu s rukou.

Číslo cvičenia 7 "Trojuholníkové sedenie"

Indikácie: artritída kolenných kĺbov, hypertenzia, ischemická choroba srdca, osteochondróza

IP: sedenie na podlahe. Jedna noha je rovná, druhá noha sa opiera o stehno. Vezmite pravú nohu pravou rukou a nakloňte sa dopredu (na výdych), nereagujte na bolesť v bedrovej oblasti a pod kolenom. Spočiatku môže byť noha mierne ohnutá v kolene, ale s nasledujúcimi opakovaniami sa pokúste narovnať nohu. Potom podržte nohu oboma rukami a ľahnite si na stehno. Podržte po dobu 3 - 5 sekúnd.

Cvičenie číslo 8 "Skladací nôž"

Indikácie: artritída kolenných kĺbov, hypertenzia, ischemická choroba srdca, osteochondróza

IP: sedenie na podlahe. Obidve nohy sa pri kolenách narovnali alebo mierne zahnuli. Uchopte ruky za ruky a snažte sa nakloniť dopredu. Po prvé, nohy môžu byť mierne ohnuté na kolenách, potom sa snažia narovnať. Podržte po dobu 3 - 5 sekúnd.

Cvičenie číslo 9 "Masáž nôh"

Indikácie: dna, artritída

IP: sedenie na stoličke. Položte ľavú (pravú) nohu na stehno druhej nohy. Zabaliť si ruky okolo nôh nohy, ležať na stehne a otočiť členkový kĺb a kĺby prstov na nohách: spoločná masáž. Striedavo.

Cvičenie číslo 10 "Masáž kĺbov nôh"

Indikácie: artritída kĺbov dolných končatín

IP: to isté. S dlaňami robiť najviac kruhové pohyby okolo bedra a kolenných kĺbov, lisovanie s dlaňami na vonkajšom povrchu kĺbov. Masáž robiť v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek (10-20 opakovaní). Zvlášť starostlivo trite bolestivé body (svaly).

Je lepšie robiť cvičenia ráno, po studenej (kontrastnej) sprche, po vypití 1-2 pohárov zelenej (bylinkový čaj).

2. poschodie (svaly bedrovej a brušnej svalov)

Lumbago, myóm maternice, adenóm prostaty, urolitiáza, syndróm dráždivého čreva

Číslo cvičenia 1. "Stlačte číslo 4"

(Pozri foto 22 a, b, c)

Indikácie: osteochondróza bedrovej chrbtice

IP: na chrbte. Nohy ohnuté na kolenách. Striedavo kolená lakte (pravé koleno - ľavé lakeť, a naopak), potom - spolu s dvoma kolenami. 20 opakovaní.

Cvičenie číslo 2.

I.P.: ľahnite si na fitball bruško, nohy visia na podlahe:

(Pozri foto 23 a, b, c)

Indikácie: osteochondróza bedrovej chrbtice

Pri výdychu sa snažte zdvihnúť nohy nad úroveň lopty, dôraz je kladený na ruky na podlahe. Oslabení ľudia striedavo zdvíhajú nohy. 10 až 20 opakovaní.

Indikácie: celulitída, artróza bedrových kĺbov

Zdvihnite trup ležiaci na guli tak vysoko, ako je to len možné. Ruky od seba. Nezdvíhajte kolená z podlahy.

Cvičenie číslo 3 "Kľuky na loptu (fitball)"

(Pozri foto. 25 a, b, c, d)

Indikácie: hrudná a bedrová osteochondróza

Vezmite malý fitball (nafukovací loptu). Ležať boky na loptu, ruky k odpočinku na podlahe. Push-up na loptu. S každou lekciou sa spoliehanie na loptičku znižuje a snaží sa konečne odpočívať len na kĺboch ​​členka.

Cvičenie číslo 4 "half-track"

(Pozri fotografiu 26 a, b, c, d)

Indikácie: osteochondróza bedrovej chrbtice, prostatitis, prolaps vnútorných orgánov, zápal príveskov, hypertenzia

Na lôžku alebo na guli (pozri časť 2, recept číslo 2).

Číslo cvičenia 5 "Nižšia tlač"

Indikácie: osteochondróza bedrovej chrbtice, hypertenzia, artróza dolných končatín

IP: ležiace na chrbte, nohy zapínajú malý fitball (lopta), zdvihnite ho nohami na 90 °. Oslabení ľudia môžu držať ruky na pevnej podpore.

Cvičenie číslo 6 "Flugel"

Indikácie: osteochondróza bedrovej chrbtice

IP: chrbát, ruky od seba. Nohy sú ohnuté na kolenách a zdvihnuté o 90 ° k podlahe. Sklopte nohy doprava a doľava, kým sa vonkajšia strana stehna nedotkne podlahy.

Cvičenie číslo 7 "Zvýšenie kolien v krku"

Indikácie: osteochondróza bedrovej chrbtice s herniated disky

IP: Vis na lište. Zdvihnite kolená na bradu alebo na pás na výdychu. Možnosti sú: zdvihnite rovné nohy v uhle 90 °, zdvihnite rovné nohy tak, aby sa nohy dotýkali priečky.

Cvičenie číslo 8 "Horná tlač"

Indikácie: osteochondróza, prolaps obličiek - nefropóza

IP: ležiace na chrbte, nohy upevnené pod pohovkou alebo pod skriňou a ohnuté na kolenách. Narovnajte si ruky pred hrudníkom. Pri výdychu zdvihnite trup na dotyk ohnutých nôh.

Číslo cvičenia 9 "Posunúť dopredu - dozadu"

Indikácie: osteochondróza, prolaps vnútorných orgánov.

IP: Ležať späť na loptu. Ruky od seba odhodené. Prejdeme z podlahy s nohami a vrátime sa do I.P.

Cvičenie číslo 10 "Polovica psa"

(Pozri foto 32 a, b, c)

Indikácie: osteochondróza, prolaps vnútorných orgánov.

IP: kolená, kolená od seba vzdialené, ramená natiahnuté dopredu, až kým sa prsník nedotkne podlahy („dobrý pes“). Potom sa vráťte na I.P., vystúpte na všetky štyri a vyklenúť chrbát, „zlá mačka“.

3. poschodie (opasok, prsné svaly a svaly hornej časti chrbta)

Hypertenzia, mŕtvica, parkinsonizmus

Indikácie: osteochondróza, hypertenzia, ischemická choroba srdca, bronchiálna astma, chronická bronchitída, parkinsonizmus

1 - 5. „Pushups“: zo steny; mimo stola; z podlahy (v lone); na loptu (ťažké cvičenie) (pozri foto 33 a, b);

zo stoličiek a medzi stoličkami, nohy na podlahe (pozri fotografiu 34 a, b, c) (lícom nadol).

6. „Pretiahnutie“ (pozri časť 2, recept číslo 5).

7. "Butterfly". (pozri časť 2, recept číslo 6).

8-9. "Push-up na tyče", postupne sa zvyšuje hĺbka push-upov (pozri časť 2, recept číslo 8) (viď foto 35 a, b).

10. „Vyťahovanie“ na vodorovnej tyči k hrudníku (pozri časť 2, číslo receptu 7) (pozri fotografiu 36 a, b).

Všetky cvičenia sa vykonávajú od 5 do 10 opakovaní v jednej sérii.

Časť V

Zdá sa, že je všetko jasné? V žiadnom prípade. Bolo by príliš ľahké znížiť všetko, čo by sa malo vykonávať. Existujú dva ďalšie rizikové faktory, ktoré sa nevylučujú, čo sťažuje opätovné získanie nielen zdravej chrbtice, ale aj zdravia všeobecne, a tieto faktory zahŕňajú výživu, súvisiaci režim pitia vody a negatívne emócie. Venujte im veľkú pozornosť! Ale pamätajte - to sú len vzorce. Môžu byť prispôsobené (napríklad text nálady na spánok), ale je veľmi nežiaduce ich ignorovať.

Hovorme o výžive

Diéta a osteochondróza

Ľudia sa ma často pýtajú, prečo v mojich knihách nevenujem pozornosť správnej výžive. Zdá sa, že som veľmi mestská osoba a okrem toho aj workoholik. A títo ľudia jedia veľmi nepravidelne a často nesprávne.

Po štúdiu tejto vedy ako dietetiky a po dlhom sedení na všetkých druhoch stravy (dokonca mám vlastný záznam mínus 36 kg po dobu 3 mesiacov, teda 12 kg mesačne) som dospel k záveru: k ničomu, okrem neurózy (poruchy spánku, podráždenosť, chronický únavový syndróm atď.) a osteochondróza, so všetkými jej prejavmi opísanými v tejto knihe, nemôže viesť k diéte. Považujem ideálny (ale ťažko realizovateľný) vzorec A.P. Čechov: „Vstal som zo stola hladný, to znamená - jedol som. Vstal som zo stola, to znamená - prejedanie. A ak sa prejedám, vstávam zo stola, znamená to, že som bol otrávený, “a snažím sa ho nasledovať.

Môj priateľ Vladimir Abramov ma v tejto veci uistil, v zdravom tele - zdravej hmotnosti. Veľa, samozrejme, závisí od životného štýlu. Som športový človek. Preto, keď je možnosť chodiť na lyžiach, behať na piesku, plávať alebo chodiť po nerovnom teréne, používam ho a ľahko nastavujem svoju váhu bez straty kvality tela (pevnosť a pružnosť kĺbov). A vo všeobecnosti si myslím, že na to, aby sme schudli kvalitatívne, to znamená bez straty svalov, môžete použiť iba kombinácie rôznych aeróbnych cvičení, silových cvičení a strečingu (strečing svalov) na pozadí vyváženej stravy.

Na aeróbne cvičenie, ktoré k tomu môže prispieť, pripisujem:

jednoduchá chôdza aspoň 2 hodiny rýchlosťou 6–8 km / h (stačí jedna hodina na bežky);

jogging 20–30 min. pulz až 140 - 145 úderov za minútu;

chôdza na lyžiach (bežecké lyžovanie) nie menej ako 3-5 km;

plávanie (bez zastavenia) najmenej 1,5–2 km maximálnym možným tempom.

Diéta samotná (okrem stravy pre diabetikov a ľudí, ktorí podstúpili odstránenie žlčníka) je z môjho pohľadu škodlivá, pretože svaly, ktoré majú rýchlu energiu potrebnú na udržanie aktivity tela, najprv prejdú do ohniska tela a až potom - tukové tkanivo, čo je záloha, to znamená pomalá energia.

S týmto prístupom k vytvoreniu ideálnej postavy sa objavujú dystrofické ochorenia (osteochondróza, artróza) a ischemické ochorenia spojené s vaskulárnou insuficienciou. Preto je potrebné schudnúť správne, pretože podvýživa tiež prispieva k vzniku osteochondrózy.

Liečim pôst ako liek. Len vo zvláštnych prípadoch a podľa predpisu lekára.

Princípy vyváženej stravy, ktorú Dr. Bubnovsky sleduje:

1) jesť prírodné produkty, ktoré neboli spracované (ovocie, zelenina, orechy, vajcia, obilniny, celé zrná, ryby, hydina, králik, mlieko, syr, tvaroh);

2) odmietnuť konzervované výrobky;

3) variť pokrmy, ktoré obsahujú 2-3 rôzne prísady („Jedlo je jednoduché - budete žiť do sto“).

4) vyhnúť sa cukru a soli, nahradiť ich korením, korenené korenie, omáčky; napríklad soľ môže byť nahradená citrónovou šťavou alebo sójovou omáčkou a rafinovaný cukor môže byť nahradený trstinovým cukrom, medom, sladkým ovocím, čokoládou;

5) vyhnúť sa alkoholu, najmä pri jedle. Víno a voda, ktoré sa používajú spolu s jedlom, sa akumulujú v tráviacom trakte (gastrointestinálnom trakte) a rozpúšťajú enzýmy, ktoré sa uvoľňujú na rozklad potravy. Preto čaj konzumovaný bezprostredne po jedle vedie k obezite a tráveniu jedla. Pre dezert je lepšie si vziať melón alebo iné ovocie, ako napríklad jablká;

6) vylúčiť kofeín zo stravy ako afrodiziakum. Faktom je, že často si pleteme vzrušenie s veselosťou. Pár hodín po káve sa objavila slabosť, podráždenosť, bolesť hlavy. Je to stimulujúci a dokonca aj narkotický liek (hoci milenci kávy so mnou nesúhlasia).

Okrem toho je potrebné dodržiavať správny pitný režim, to znamená vypiť aspoň 3 litre vody (12 pohárov) denne. Napríklad radšej pijem veľa vody ráno, pred gymnastikou („vnútorná sprcha“), hneď po nej, pred kúpaním, pred jedlom alebo 1,5–2 hodiny po jedle. Potrebujete veľa piť. Skladáme sa z vody, a čím častejšie ju meníme, tým lepšie telo.

Nepoznávam konzervované šťavy v sáčkoch, rôzne sýtené nápoje (Coca-Cola, Pepsi-Cola a tak ďalej).

Najlepšia voda je pramenitá voda alebo studňa, o ktorej viete. A ľudia trpiaci artikulárnymi chorobami a osteochondrózou, toto pravidlo musí byť prísne dodržiavané.

Bez zásadnej zmeny v životnom štýle, ktorá viedla k nadmernej váhe, a teda k osteochondróze, ktorá nasledovala len po módnej strave, aby sa dosiahli požadované výsledky v korekcii tela, z môjho pohľadu je to nemožné.

A viac. Ľudia sa ma často pýtajú, ako jesť na kinesitherapy deň. Odpoviem.

30 - 40 minút po výkonových triedach sa otvorí tzv. „Proteínové okno“, inými slovami, objaví sa brutálny apetít. Odporúčam si vziať akékoľvek bielkovinové potraviny (mliečne výrobky, ryby, mäsové pokrmy), ale nepotravujte sa. V prípade odmietnutia potravy z bielkovín, nie tukových tkanív, ale svalové tkanivo pôjde na obnovenie energie vynaloženej pri cvičení. Namiesto obnovenia tela do normálu môžete prísť k jeho atrofii. Ak sa po triede, aby sacharidov potraviny, potom namiesto svalového tkaniva tuku sa vytvorí, čo je tak chcú schudnúť.

Diet. S.M. Bubnovskaya

Reštaurácia a večera

Kaša: pohánka, proso, ovsené vločky, ryža.

1/2 šálky obilnín na 2 šálky vody. Nalejeme vriacou vodou, varíme na ohni 4-5 minút pred vriacou vodou. Žiadna soľ!

+ cibuľa, vyprážaná v rastlinnom oleji do žltej alebo sójovej omáčky (namiesto soli)

+ akákoľvek zelenina (najlepšie čerstvá, môže byť mierne napojená rastlinným olejom): kapusta, repa, uhorka, paradajka, mrkva.

Nízkotučný tvaroh s marmeládou alebo medom, beztučné mlieko (1,5% tuku), môžete nakrájať na čierny hrubý chlieb.

Zeleninová polievka (zo mrazenej zeleniny), varené nízkotučné ryby (treska, ľad, štika) + akákoľvek obilná alebo zeleninová obloha.

Kuracie prsia + akákoľvek obilná alebo zeleninová obloha.

Stravovanie 5-6 hodín.

Pite veľa tekutín - minimálne 4 litre denne.

Medzi jedlami pite vodu alebo nesladený čaj.

Raz týždenne 24 hodín na vode.

Denne: 2 hodiny svižnej chôdze alebo 500 drepov.

Ťažká úloha, ale realizovateľná! Zároveň budete môcť otestovať svoju vôľu! Veľa šťastia!

Nalaďte sa na zdravie. Ako to dosiahnuť?

Veľmi dôležité pre osoby trpiace osteochondrózy, má dobrý spánok. Ak človek nemá dostatok spať pravidelne, spí vo fragmentoch alebo nemôže spať vôbec dlho, bude to veľmi ťažké sa zbaviť bolesti chrbta.

Faktom je, že počas spánku by sa telo malo uvoľniť, svaly alebo svaly unavené po dni, ktoré prešli veľkou fyzickou námahou, by mali relaxovať a znovu získať výkon do rána. Zlé alebo nekľudné spanie to bráni. Ak svaly nemohli odpočívať, relaxovať a zbaviť sa toxínov, osoba po spánku sa cíti ohromená, neschopná vykonávať ani jednoduché cvičenia.

Ak človek nemá dostatok spať pravidelne, spí vo fragmentoch alebo nemôže spať vôbec dlho, bude to veľmi ťažké sa zbaviť bolesti chrbta.

Samozrejme, aby som mu povedal: „Nemyslite na zlé - premýšľajte o dobrom,“ čo znamená povedať nič. Ako sa zbaviť negatívne, ak zlé myšlienky plaziť do hlavy a doslova jesť osobu zvnútra? Dávam predpis ako psychoterapeut, pretože z môjho pohľadu je všetko v ľudskom tele, vrátane duševnej energie, predmetom tréningu. Poviem viac, ak sa vydáte cestou riadenia negatívnych emócií, v živote dosiahnete oveľa viac, než očakávate.

Tento recept môže byť napísaný v poznámkovom bloku a čítať nahlas pred spaním. Teraz nie sú žiadne problémy s hlasovým záznamníkom a slúchadlami, môžete použiť ktorýkoľvek z týchto operátorov alebo plne dôverovať pamäti.

Takže, pre ľudí trpiacich nespavosťou navrhujem nasledujúci vzorec samoladenia pre zdravý spánok.

Potrebujem spať.

Teraz začnem zaspávať. Zaspím, zaspím.

Spánok posilní môj nervový systém a pomôže mi vyrovnať sa s mojou prácou.

Nemyslím na veci a udalosti dňa.

Som úplne pokojný. Zaspávam pevnejšie a pevnejšie.

One. Two. Na účet 20 zaspím.

Očné viečka začnú rásť. Tri. Four.

Cítim sa viac a viac ospalý. Päť. Šesť.

Teraz zaspím. Siedma. Osem.

Viečka tesne uzavreté.

Niekto ma stále viac a viac drží. Deväť. Ten.

Stále viac ma spí.

Jedenásť. Dvanásť. Prebudím sa len v... hodinách.

Trinásť, štrnásť. Po takomto dobrom spánku sa budem cítiť energicky, efektívne.

Pätnásť. Šestnásť. Moje myšlienky sa začínajú zmiasť.

Je pre mňa ťažké počítať.

Už spím. Devätnásť! Dvadsať! - Spím!

Tento vzorec by sa mal opakovať denne. A ak to po prvý raz môže byť neefektívne, potom po každodenných opakovaniach je nevyhnutne implementované. A v budúcnosti jednoducho nebudete mať čas počítať do 20. Je len potrebné neustále premýšľať o obsahu receptúry auto-návrh a doslova ho absorbovať do seba.

záver

Dúfam, že vy, drahý čitateľ, a predovšetkým tí z vás, ktorých lekári presvedčili, že sa môžu zbaviť choroby len užívaním tabletiek, stále chcú spoznať názor lekára, ktorý má iný, priamo opačný pohľad na liečbu závažných ochorení. chronické ochorenia a predovšetkým osteochondróza a chronická ischemická choroba srdca. Toto stanovisko nezasahuje do rámca všeobecne uznávaných pojmov natoľko, že sa nemusí okamžite vnímať. Okrem toho, sledovanie programov o zdraví, uvidíte na obrazovke televízorov dôveryhodné tváre lekárov. Títo ľudia v bielych plášťoch vás informujú o nových úspechoch medicíny - liekov vytvorených nanotechnológmi, nových metódach operácií a pod. Tieto informácie „dobrých“ lekárov-televíznych moderátorov sú úplné, nedávajú šancu inému názoru.

Chcel by som však, aby každý z nich vykonal myofasciálnu diagnostiku, skontroloval pohyblivosť chrbtice a kĺbov, uistil sa, že ich zdravie je v dobrom stave a privedie ich do kinezoterapeutickej miestnosti...

Preto nerobte rýchle závery. Táto kniha je informačným šokom. Na chvíľu sa dá odložiť, potom sa pomaly, pomaly čítať z „receptu“ do „receptu“. Začnite používať tieto „recepty“, ale neočakávajte okamžité výsledky. Pamätajte si, ako dlho ste boli chorí, koľko ste pil drogy.

Život začína, keď zdravie končí... Čo tým myslím?

Keď je človek zdravý - život beží rýchlo, bez povšimnutia. 10, 20, 30, 40 rokov - ako jeden deň. Ale je potrebné dostať sa chorý, a dokonca tvrdý - začne sa náhle a pomaly ťahať. Tu sú vaši rovesníci rovnakého veku. Už ste spočítali svoje roky. Potom mesiace, dni. Potom sa život žiari len v krátkych intervaloch medzi tabletkami alebo injekciami. Žijete svoj život.

Žijeme, aby sme boli chorí?

V mladosti snívame o rozpadnutom starobe a živote „pre seba“?

Domnievame sa, že za 50 rokov niekedy vyjdeme z nášho vchodu a po niekoľkých okamihoch zabudneme, kde to je?

Je niekto ochotný žiť svetlý život, ale zomrieť „po dlhej chorobe“ niekde vo veku 62 rokov (údaj je náhodný, len odráža začiatok dôchodkového veku)?

Nemyslím na tento výsledok. A márne...

Musíte myslieť vždy! A predovšetkým o vašom zdraví!

Osobne podporujem pozíciu prípravy na starobu, záverečné obdobie života. Existuje podobenstvo:

Jedného dňa prišiel k Bohu starý roľník a povedal:

- Možno ste vy a Boh, možno ste vytvorili tento svet, ale hovorím vám, že nie ste farmár. Ani nepoznáte základy poľnohospodárstva. Stále sa musíte učiť.

- A čo poradíte? - Boh sa spýtal.

- Dajte mi jeden rok a nechajte všetko ísť tak, ako chcem. Uvidíte, čo sa stane. Nebude ani chudoba, ani bieda! - odpovedal roľník.

Boh súhlasil a jeden rok bol udelený pluhovi. Samozrejme, žiadal len ideálne podmienky: žiadne búrky, hurikány, teplo, dažde, ani najmenšia hrozba pre úrodu. Tento rok bolo všetko podľa jeho pravidiel, všetko do najmenšieho detailu. Keď chcel slnko, svietilo slnko, keď potreboval dážď, lialo dážď a toľko času, koľko potreboval pluh. Všetko bolo dobré, roľník sa nemohol radovať. A pšenica rástla vysoko!

Ale keď začala žatva, v ušiach neboli žiadne zrná. Sedliak bol v zúfalstve.

- Čo sa stalo? Čo sa stalo? - Obrátil sa k Bohu.

- Ide o to, že nedošlo ku konfrontácii - konfliktu, boju, vytrvalosti. Vyhli ste sa problémom, takže pšenica bola neplodná. Boj je nevyhnutný. Búrky, búrky, blesky sú užitočné - pretrepú dušu pšenice a nalejú ju energiou a silou. Toto je princíp zdravého života.

Prial by som si nájsť cestu k zdraviu! Ale bez vlastného úsilia nemožno túto chorobu prekonať. Hovorím vám len prvé kroky v opačnom smere od choroby. Pokračujte sami.

Dodatok 1 Slovník

Adaptácia je fenomén alebo vrodená vlastnosť biologických systémov, ktorá zaisťuje prispôsobivosť organizmu novým podmienkam existencie a fungovania.

Anabolizmus je súbor procesov na syntézu vysokomolekulárnych látok v tele (bielkoviny, peptidy, tuky atď.) Z jednoduchších zlúčenín.

Ankylozovanie je fúzia kĺbových povrchov.

Atrofia je pokles objemu orgánu alebo tkaniva v porovnaní s pôvodnou normálnou hodnotou. V podstate to nie je atrofia, ale hypotrofia.

BJFS - bolesť v dolnej časti chrbta.

Neurogénna bolesť - často slabo lokalizovaná a sprevádzaná porušením citlivosti.

Psychogénna bolesť (v neprítomnosti organickej lézie), to znamená bolesť vyvolaná emocionálnymi faktormi: bludy, halucinácie, hypochondrie, často chronické.

Somatogénna bolesť - syndrómy somatogénnej bolesti sa vyznačujú výskytom zón s konštantnou bolesťou a / alebo zvýšenou citlivosťou na bolesť v mieste poranenia. Postupom času sa môže oblasť zvýšenej citlivosti na bolesť rozšíriť a zahrnúť zdravé tkanivo.

Homeostáza je schopnosť zachovať stálosť charakteristík vnútorného prostredia tela (krv, lymfy, atď.) A stabilitu jeho funkcií (termoregulácia, dýchanie, krvný obeh, atď.) Za meniacich sa podmienok prostredia.

Hernia - výbežok orgánu alebo jeho časti cez otvory v anatomických štruktúrach pod kožou alebo do dutiny. Napríklad miokéla (svalová hernia), pupočníková hernia, hernia bielej čiary brucha atď.

Degenerácia je znovuzrodenie v smere zjednodušenia alebo inverzného vývoja funkcií, procesov, štruktúry orgánov alebo tkanív. V medicíne sa často používa ako synonymum pre pojmy „degradácia“, „dystrofia“.

Diagnóza - stručná lekárska správa o povahe ochorenia a stave pacienta.

Diafragmatické dýchanie je hlavnou formou respiračnej gymnastiky pri práci na simulátoroch akéhokoľvek smeru, čo vám umožňuje zmierniť vnútrobrušný tlak, zabrániť bolesti pri pohybe s terapeutickým alebo športovým cieľom.

Medzistavcové platničky (MTD) sú chrupavkovité štruktúry zložitej štruktúry spájajúcej priľahlé stavce a pozostávajúce z 84% vody.

Dystrofia (dystropia, ac) je porucha vo výžive tkanív, čo vedie k ich kvalitatívnej zmene a oneskoreniu vývoja.

Difúzia - (z Lat. Diffusio - šírenie, šírenie) vzájomná penetrácia kontaktných látok do seba v dôsledku tepelného pohybu častíc látky.

Imunita - schopnosť tela udržiavať konštantné vnútorné prostredie, vytvárať imunitu voči infekčným a neinfekčným agens (antigénom) vstupujúcim do tela zvonku, neutralizovať a odstraňovať z neho cudzie látky a látky, rozkladné produkty počas infekčných zápalových, nádorových a iných patologických procesov.

Imunitný systém - súhrn buniek, tkanív a orgánov, ktoré tvoria organizmus - poskytuje celkovú telesnú rezistenciu a tým aj účinnosť liečby rôznych ochorení. Porušenie I. je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré prispievajú k vzniku patologických stavov. Najmä nadmerná úroveň imunitných reakcií je hlavnou príčinou alergií, stavov imunodeficiencie (znížené hladiny I., vopred určené geneticky alebo v dôsledku vystavenia ionizujúcemu žiareniu, chemikáliám, infekčným agens, najmä infekcii HIV, nádorovým procesom a a kol.).

Koronárna choroba srdca (CHD) - mnohopočetné prejavy srdcového ochorenia (arytmia) v dôsledku nedostatočného prívodu krvi do srdcového svalu. Srdcom CHD je zúženie lúmenu koronárnych artérií srdca s aterosklerotickými plaky.

Ischémia je pokles prívodu kyslíka do tkaniva.

Kardioskleróza (kardioskleróza) - myokardiálna indurácia v dôsledku nadmerného vývoja spojivového tkaniva.

Katabolizmus - súbor biochemických transformácií v tele, spočívajúci v premene komplexných látok na jednoduchšie.

Cysta - (z cysty (latinsky) alebo cystis (grécky) - močový mechúr) - patologická dutina, ktorej stena je tvorená vláknitým tkanivom. Patologické dutiny sú predovšetkým abscesy, cysty a prietrže.

Kompenzácia - lat., Vyvažovanie pôsobenia síl; vzájomného splácania záväzkov. Biologické: 1) reakcia tela na poškodenie (alebo iné poškodenie vitálnej aktivity), počas ktorého neovplyvnené orgány a systémy preberajú funkciu zničených štruktúr kompenzačnou hyperfunkciou alebo jej kvalitatívnou zmenou.

Kryoterapia je dávkovaný účinok nízkej teploty na organizmus alebo jeho časť, aby sa uľavilo od bolesti, alebo aby sa jej predišlo neliečenými metódami.

Liečba - postupy predpísané lekárom s cieľom obnoviť schopnosť pacienta pracovať bez rôznych obmedzení a zákazov.

Ligamentóza je dystrofická zmena väziva, spočívajúca v nahradení väziva v blízkosti jeho pripojenia k kosti vláknitou chrupavkou, ktorá je potom kalcifikovaná a potom nahradená kosťou. Rádiograficky sa prejavuje kalcifikácia alebo osifikácia väziva v blízkosti kosti. Môže byť klinicky sprevádzaná bolesťou a citlivosťou počas pohybu alebo väzivového napätia.

Manuálna terapia (z latiny. Manus - ruka (ruka).

Metabolizmus (z gréčtiny. Metabol - zmena, transformácia) - v najbežnejšom zmysle - metabolizmus a energia.

Myocyty sú svalové bunky.

Neuropatológia (neuropatológia) je časť klinickej medicíny venovaná chorobám nervového systému a metódam liečby.

Systém pohybového aparátu (ODA) je kostno-svalový systém, jeden komplex pozostávajúci z kostí, kĺbov, väzov, svalov a ich nervových útvarov, ktoré poskytujú podporu organizmu a pohybu osoby alebo zvieraťa v priestore, ako aj pohyb jednotlivých častí tela a orgánov (hlava, končatiny atď.).

Osteoporóza (osteoporóza) je pokles hustoty kostí v dôsledku zníženia množstva kostnej látky alebo nedostatočnej mineralizácie kostného tkaniva. Príčiny O. môžu byť zmeny súvisiace s vekom, metabolické poruchy, dlhodobá imobilizácia (napríklad zlomeniny kostí), hormonálna terapia, nedostatok pravidelného silového tréningu.

Ortopédia (ortopédia) je časť klinickej medicíny venovaná korekcii defektov a deformácií pohybového aparátu.

Osteoskleróza (osteoskleróza) - tesnenia kostí.

Osteochondróza (osteochondróza) je dystrofický proces v tkanivách kostí a chrupaviek.

Parterárna gymnastika (SG) je systém fyzických cvičení, ktoré umožňujú zachovať plnú pohyblivosť chrbtice a kĺbov bez použitia rehabilitačných simulátorov z počiatočnej polohy na podlahe, koberca a eliminácie vertikálnych axiálnych a skokových zaťažení.

Patológia (patológia) - 1) časť medicíny venovaná zákonom upravujúcim výskyt chorobných procesov; 2) odchýlka od normy.

PDS (chrbtový segment) - pozostáva z dvoch stavcov, medzistavcovej platničky a 20 myofasciálnych zložiek (väzov, svalov, fascie).

Dna (podagra) je ochorenie charakterizované ukladaním solí kyseliny močovej v tkanivách s rozvojom zápalových a deštruktívnych zmien v nich.

Prevencia (profylaxia, je, gréčtina. Profylato - ochrana) - prevencia chorôb.

Regenerácia v biológii - obnova stratených alebo poškodených orgánov a tkanív tela, ako aj obnova celého organizmu z jeho časti. Rieka je pozorovaná v prírodných podmienkach a môže byť tiež experimentálne spôsobená.

Regenerácia v medicíne. Existujú fyziologické, reparatívne a patologické R. Pri poraneniach a iných patologických stavoch, ktoré sú sprevádzané odumieraním masových buniek, sa tkanivová reparácia vykonáva reparatívnou (regeneratívnou) R. Ak sa v procese reparatívnej R. nahradí stratená časť ekvivalentným, špecializovaným tkanivom, povie sa R. (reštitúcia); ak rastie nespecializované spojivové tkanivo v mieste defektu, neúplné R. (substitúcia alebo hojenie zjazvením).

Symptóm je jeden symptóm ochorenia alebo patologického stavu. Existujú subjektívne S., reflexné pocity pacienta a cieľ S., ktorý môže byť identifikovaný počas vyšetrenia, vrátane použitia inštrumentálnych a (alebo) laboratórnych metód. S. eliminácia alebo redukcia jeho závažnosti je niekedy (ale nie vždy) znakom účinnosti zvolenej farmakoterapie. Liečba zameraná na potlačenie konkrétnej S. alebo ich kombinácie sa nazýva symptomatická. Symptomatická liečba je najbežnejším prístupom v medicíne. Nútene sa uchyľuje k mnohým núdzovým stavom, s ťažkými a nevyliečiteľnými chorobami, ale najmä často, keď sa nešpecifické S. vyskytujú pri rôznych patologických stavoch (napríklad bolesti hlavy, horúčka, kašeľ atď.).

Skleróza (skleróza z gréčtiny. Skleros - tuhá, hustá) - "pečať", "kalenie".

Spondylóza je jednou z foriem lokálnych dystrofických spinálnych lézií. Ochorenie sa prejavuje osteogenézou pod predným pozdĺžnym ligamentom, ktorého špecifickosť spočíva v tom, že výsledná kostná ortéza okolo medzistavcovej platničky. Osifikácia začína v mieste oddelenia predného pozdĺžneho väziva od tela stavca. Proces je obmedzený na jeden, zriedka dva segmenty.

Spondylopatia (spondylopatia) je všeobecný názov pre degeneratívne ochorenie chrbtice.

Mediastinum je anatomicky izolovaná časť hrudnej dutiny, oddelená od ostatných prvkov membránou, pohrudnicou, hrudnou kosťou, rebrami. V S. sa nachádza priedušnica, pažerák, srdce, množstvo veľkých krvných ciev, lymfatických žliaz a kanálikov, mnoho nervov atď.

Stenóza (stenóza z gréckej. Stenos - úzka) - zužovanie.

Strach z pohybu s bolesťou v ODA je psychologický stav človeka, ktorý je diktovaný nedostatkom vedomostí o fyziológii bolesti.

Tendinóza je dystrofická zmena šľachy svalu, ktorá sa prejavuje nahradením tkaniva šľachy v mieste jej pripojenia k kosti vláknitou chrupavkou, ktorá sa najprv kalcifikuje a potom sa nahradí kosťou.

Terapia (terapia terapiou + terapia).

Rehabilitačný simulátor - systém blokov a pák upevnených na spoločnom ráme, aby sa obnovila mikrocirkulácia v mäkkých tkanivách ľudského tela.

Fibróza je patologická proliferácia vláknitej zložky spojivového tkaniva rôznych orgánov v dôsledku traumatického poškodenia spojivového tkaniva, zápalových, infekčných alergických a iných procesov so stratou pružnosti a pružnosti týchto tkanív (svalov, väzov, šliach).

Fyziológ (physiologus) - špecialista v oblasti fyziologickej vedy o prirodzených životných procesoch v tele.

Fixujúca hyperostóza (syn. Ankylozujúca hyperostóza, Forestierova choroba, fixačná ligamentóza - pozri) je bežná tvorba kostí pod predným pozdĺžnym väzivom chrbtice, ktorá sa vyskytuje v starobe.

Chondróza je dystrofická zmena chrupavky, najčastejšie artikulárna alebo intervertebrálna, jej deplécia, strata turgoru, nahradenie hyalínovej chrupky vláknitým, vláknitým tkanivom, kalcifikácia a osifikácia vrstvy priľahlej k kosti. Chondróze vždy predchádza osteochondróza.

Ektómia (ektómia) - orezávanie, odstránenie.

(I) MRI - nukleárna magnetická rezonancia, typ vyšetrenia stavu vnútorných orgánov a tkanív.

O autorovi

Bubnovsky Sergej Michajlovič - MUDr., Profesor, autor zásadne nových nechirurgických metód liečby chrbtice a kĺbov, tvorca najnovšieho smeru v medicíne - kinezioterapia, keď pacient sám nasmeruje svoju silu na zotavenie. A to všetko vďaka vnútorným rezervám a pochopeniu stavu vášho tela. Jedinečnosť metódy potvrdzuje desať patentov na vynález v oblasti medicíny.

Bubnovský má niekoľko medicínskych odborov, svoj život venoval štúdiu alternatívnej medicíny. Dlhodobá lekárska prax mu umožnila vyvinúť pravidlá, podľa ktorých môžete zostať zdravou a energickou osobou až do vysokého veku. Metóda, ktorú vyvinul, umožňuje vyrovnať sa s bolestivými príznakmi bez použitia liekov, dokonca aj v stave extrémneho zanedbávania tela.

Ako hlavná metóda liečby, Sergej Mikhailovich používa KINESITERAPIE - liečba správnym pohybom pomocou špeciálnych liečebných a rehabilitačných simulátorov. Lekár vypracuje program tried, ale hlavným aktérom procesu liečby je samotný pacient.

Bubnovského metóda nie je len o liečbe ochorení pohybového aparátu, ale aj o zbavení sa drogovej závislosti pri ischemickej chorobe srdca, hypertenzii, bronchiálnej astme, diabete a liečbe ochorení panvového dna - prostatitídy, adnexitídy a mnohých ďalších.

V súčasnosti je Dr. Bubnovsky predsedom Regionálnej verejnej nadácie na podporu obnovenia funkčného zdravia a fyzickej rehabilitácie občanov „Zdravie“. Ecology. Sport ". Vedie Centrum pre fyzickú kinezioterapiu v Moskve a pod jeho vedením bolo otvorených viac ako 80 regionálnych centier.

Každý jednotlivec, ktorý požiada o Centrum, vypracuje individuálny liečebný program, ktorého realizácia zmierňuje bolesť a obnovuje plnohodnotnú pracovnú kapacitu. Iba takýto výsledok možno považovať za skutočné uzdravenie! Vaše zdravie je vo vašich rukách!

Súradnice Kinesitherapy Centra Dr. Bubnovského v Moskve:

Adresa: 107113, Moskva, 4. Luchevaya Prosek, tréningový a vzdelávací komplex Sokolniki, pavilón č. 5 (stanica metra Sokolniki)

Tel./Fax: (495) 988-09-84

Oznámenie ďalšej knihy v sérii

Hernie chrbtice - nie veta!

Čo je chrbtová hernia?

Ako sa objaví spinálna hernia?

Prečo sú simulátory používané ako terapeutické činidlá?

Potrebujem korzet na bolesti chrbta?

Odkiaľ pochádza bolesť, ak nie je vina hernia?

Ako sa zbaviť bolesti chrbta bez liekov? Ako ich odmietnuť?

Ako prekonať akútnu bolesť chrbta bez piluliek?

Čo robiť v prípade exacerbácie bolesti chrbta?

Aký je správny pohyb?

Ako prekonať strach z pohybu?

Ako liečiť spinálnu herniu bez liekov?

KINESITÉRIA VO VLASTNOM APARTMÁTE!

Najlepšie k dnešnému dňu

je Bubnovský simulátor - MTB 1–4

Pri správnom používaní takmer nahrádza telocvičňu, pričom zaberá minimum miesta. Určený priestor pre jeho inštaláciu je 55x71 cm pri stene (MTB-1).

MTB (2–4) vyžaduje viac miesta, ale môže byť efektívne a úplne prispôsobené na domáce použitie.

Čím viac postojov, tým viac možností cvičenia, ale jeden stojan (MTB-1) pomôže pri liečbe alebo prevencii bolesti chrbta alebo bolesti kĺbov.

Farba môže zodpovedať interiéru, čo umožňuje, aby bol organicky kombinovaný s dizajnom každej miestnosti.

Jeho hlavnou výhodou je dekompresný efekt, tj zahrnutie svalov a väzov chrbtice a kĺbov bez axiálneho zaťaženia na ich chrupavkovité "vankúše". To vám umožní robiť terapeutické pohyby a staršie osoby, a dokonca aj deti po 7 rokoch s cieľom obnoviť pohyblivosť a zmierniť bolesť bez liekov.

Simulátor navyše obnovuje antigravitačný efekt, ktorý umožňuje obnoviť priechodnosť v cievach dolných končatín, zlepšiť kardiovaskulárny systém (prevencia koronárnych srdcových ochorení) a cirkuláciu mozgových ciev (prevencia mozgových príhod, zotavenie sa z poranení mozgu a operácií).

Pri akvizícii

kontakt telefonicky:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,