Vďaka cvičebnej terapii môžete zastaviť zakrivenie chrbtice a vo všeobecnosti ju vrátiť do správnej polohy. Ale musíte vedieť, aké cvičenia nemožno vykonať so skoliózou. Akýkoľvek zbytočný pohyb, nesprávne zvolený šport môže spôsobiť progresiu patológie.

Zakázané cvičenia na skoliózu

Tam sú cvičenia, ktoré nemožno vykonať s skoliózou. Toto obmedzenie je najrelevantnejšie pre deformácie druhého, tretieho a štvrtého stupňa.

V počiatočnom štádiu môžete robiť takmer všetko, ale:

• ak visíte na vodorovnej tyči, nemali by ste robiť príliš ostré pohyby a vyskočiť z brvna;
• nemali by ste vykonávať cviky, v ktorých musíte krútiť a ohýbať - môžu zhoršiť stav chrbtice;
• ak pocítite bolesť počas akéhokoľvek cvičenia, nemusíte to robiť.

Druhou etapou je výraznejšia deformácia, kde je viac obmedzení. Toto je:

• push-up;
• zavesenie na vodorovnú tyč;
• žabky;
• rýchly beh;
• jumping;
• cvičenie s vážením;
• stojany na jednej nohe a iné podobné manévre;
• lotus pose (z jogy);
• akékoľvek axiálne zaťaženie;
• kruhový pohyb a krútenie;
• strie.

Pri triedach 3 a 4 sú všetky vyššie uvedené prísne zakázané. Kontraindikované aj pri ťažkej skolióze:

• jazda akejkoľvek povahy (rýchla aj pomalá);
• všetky cvičenia, na ktoré sa aplikuje axiálne zaťaženie;
• dlhodobo stáť vzpriamene;
• priehyby, ohyby;
• rýchlym tempom v čomkoľvek.

Podrobne, ako a čo má vykonať, vyzve inštruktora a ošetrujúceho lekára. Aby sa predišlo chybám a zraneniam, prvé triedy by sa mali viesť pod vedením špecialistu.

Najčastejšie otázky

Existuje množstvo obmedzení nielen v cvičeniach, ale aj v konkrétnom type povolania. Na skoliózu sú zakázané športy. Pokúsime sa odpovedať na najčastejšie otázky.

Je to možné so skoliózou?

1. Do boxu. Akýkoľvek boj je striktne zakázaný pre skoliózy akéhokoľvek stupňa. Tu prichádza smer ostrých zatáčok, použitie sily, nerobiť bez otrasov a úderov. To všetko prispeje k progresii ochorenia. Často majú ľudia so skoliózou modriny, zlomeniny a vytesnenie stavcov.
2. Skate. Tento druh športu je povolený, ak osoba môže jazdiť bez pádu. To posilní chrbtové svaly. Zakázané pri 4 a 3 stupňoch deformácie chrbtice.
3. Skočiť na trampolíne. Žiadne skoky, najmä na trampolíne, sa neodporúčajú ani v počiatočnom štádiu skoliózy. Môže sa zvýšiť zakrivenie, môže dôjsť k poraneniu. Mnoho detí so skolióznym postojom po takýchto cvičeniach má bolestivé pocity v chrbte.
4. Robiť powerlifting 2, 3 a 4 stupne - to sú prípady, keď je vzpieranie kontraindikované. Powerlifting je šport, na ktorý musíte zabudnúť. Zanedbanie tohto obmedzenia bude mať za následok zhoršenie, silnú bolesť chrbta, medzistavcovú prietrž a zovretie nervov. Ak je prvý stupeň skoliózy, môžete pokračovať v odbornej príprave, ale s množstvom obmedzení. Nezabudnite si vopred zahriať, hyperextenzia je povinná v prípade skoliózy. Iba po kvalitnom tréningu môžete začať lekciu. Ako je uvedené vyššie, nemôžete zdvihnúť hmotnosť, ktorá presahuje jeho vlastné o 60 kg. Všetky pohyby by mali byť hladké, bez vychýlenia. Nemali by sme zdvihnúť činky na jednej strane, pracujeme len s dvomi. V opačnom prípade sa posun zvýši a skolióza bude pokračovať. Skôr ako sa začnete venovať powerliftingu, poraďte sa so svojím lekárom.
5. Robiť rytmickú gymnastiku. Tam je nerovnomerné zaťaženie chrbtice, takže sa nemôžete zapojiť do takéhoto športu. Ak toto obmedzenie nezohľadníte, potom existuje riziko, že v dôsledku toho sa získa nielen iný stupeň skoliózy, ale aj zdravotné postihnutie.
6. Urobiť mŕtve ťahy. Uzavretie skoliózy je zakázané. Na chrbticu je veľké zaťaženie. V dôsledku toho sa ešte viac oholil. Neexistuje tiež bez bolesti a nepohodlia.
7. Robte telesnú výchovu. Fyzické cvičenie je nevyhnutné. Toto sa vzťahuje na terapeutické. Lekár by mal vybrať súbor cvičení, pričom sa zohľadní štádium ochorenia a umiestnenie deformity chrbtice. Hlavným pravidlom je vykonávať cvičenia pomalým tempom bez trhlín, zákrutov a výpadov.
8. Squat. Je možné so skoliózou prvého stupňa, ale chrbát by mal byť plochý. V prípade bolesti sa výkon zastaví. V iných prípadoch je toto cvičenie nepraktické.
9. Zapojte sa do zápasu. Zápas je zakázaný šport, ktorý vedie k zvýšeniu zakrivenia, zlomenín, modrín a ofsetov. Ak ste boli diagnostikovaný so skoliózou, boj by mal byť opustený a malo by byť viac neškodné.
10. Squat s činka. V počiatočnom štádiu je povolené, ale potrebujete radu od lekára. V ostatných prípadoch je to zakázané. Toto je veľmi veľké zaťaženie chrbtice, čo prispeje k jej ešte väčšiemu zakriveniu.
11. Švihadlo. Takéto skoky sú zakázané pri skolióznom postoji. Náhle pohyby, trhliny, konštantné axiálne zaťaženie nepriaznivo ovplyvňujú chrbticu.
12. Lyžovanie. Ak sa lyžovanie vykonáva formou prechádzky, neexistujú žiadne kontraindikácie. Naopak, posilní svaly a rozloží záťaž na chrbticu. Alpské lyžovanie nie je vhodné pre takúto chorobu kvôli systematickým nárazom a skokom - to je značná záťaž, ktorá môže viesť k nezvratným následkom.
13. Zapojte sa do tanca. V choreografickom umení existuje veľa štýlov, ktoré nepoškodzujú skoliózou 1 a 2 stupne. Hlavnou vecou nie je ostré a rytmické pohyby, silné útoky. Budete tiež musieť porozprávať s choreografom, aby opravil lekcie v konkrétnom prípade a nevystavoval choré dieťa zbytočnému stresu. Stupeň skoliózy 3 a 4 neumožňuje tanečné kurzy.
14. Urobiť bar. Toto je jedno z cvičení, ktoré nie je žiaduce pre skoliózu. Nadmerné zaťaženie chrbtice vedie k progresii ochorenia.
15. Zaveste na vodorovnú lištu. Je to možné, ale len na začiatku ochorenia. Je dôležité, aby ste nevyskočili z brvna a nerobili náhle pohyby. V ostatných prípadoch je to zakázané. Nadmerná trakcia zhorší situáciu.
16. Push-up. Push-upy so skoliózou sú kontraindikované. Veľké zaťaženie prispeje k ešte väčšiemu zakriveniu.
17. Spustiť. Beh so skoliózou je povolený vo fázach 1 a 2, ale pomalý a vyrovnaný. Nevykonávajte príliš veľké vzdialenosti. V prípade bolesti chrbta sa cvičenie zastaví. Vo fáze 3 a 4 sú zakázané aj pomalé menšie jazdy. To povedie k silnej bolesti, zaujatosti.
18. Stiahnuť stlačte. To nie je možné, najmä pre osoby s bočným zakrivením. Čerpacia lis, ťaháte slabé chrbtové svaly v opačnom smere. To povedie k významnej deformácii, zhoršeniu existujúceho zakrivenia.
19. Zapojte sa do fitbalu. Cvičenia na fitball so skoliózou sú povolené a dokonca potrebné. Mnohí lekári naopak odporúčajú cvičenie na loptičke na nápravu skoliózy. Komplex vyberie kvalifikovaného špecialistu. Nemali by ste robiť nič sami, pretože existujú také cvičenia, ktoré povedú k ešte väčšiemu vysídleniu.
20. Naťahovanie. Natiahnutie je nevyhnutné, pretože zlepšuje pohodu, zmierňuje napätie z chrbta a pomáha obnoviť chrbticu. Odporúča sa to urobiť na fitbal, so špeciálnym valčekom, na vodorovnej tyči (v 1 stupni).

V každom z vyššie uvedených prípadov existujú nuansy a obmedzenia. Každý prípad je individuálny, takže predtým, ako začnete vykonávať tento alebo ten výkon alebo sa zapojíte do akéhokoľvek športu, konzultujte so skúseným špecialistom.

záver

Fyzikálna terapia je, možno povedať, základ liečby skoliózy. Existujú však také cvičenia, ktoré sú buď kategoricky kontraindikované, alebo majú určité obmedzenia podľa stupňa deformácie. Ak nevenujete pozornosť kontraindikáciám, potom môžete situáciu zhoršiť. Výsledkom je zvýšenie deformity, vytesnenie stavcov, medzistavcové prietrže, zlomeniny a invalidita. Buďte opatrní, toto je vaše zdravie.

Push up so skoliózou

Použitie priečnika je potrebné nielen na posilnenie svalov, ale aj na liečbu ochorení chrbtice. Horizontálna tyč pre skoliózu je široko používaná v počiatočných štádiách, keď zakrivenie chrbtice ešte nie je výrazné. V 3 a 4 etapách vývoja ochorenia na opravu skoliózy týmto spôsobom nebude fungovať. V tomto prípade sa liečba uskutočňuje chirurgicky.

Je dôležité pochopiť, že skolióza sa vyvíja u detí a adolescentov v období aktívneho rastu a vývoja v dôsledku nesprávneho držania tela, nesprávne zvolenej výšky pracovnej plochy a vhodného sedenia. Je veľmi zriedkavé, že zakrivenie je vrodená vada alebo je spojená s neúspešnou operáciou.

Fyzická záťaž so skoliózou

Je dôležité venovať pozornosť pravidlám používania projektilov. Človek nemôže zanedbávať vlastnú bezpečnosť a zdravie, pretože hlavným cieľom telesných cvičení je zlepšiť stav pohybového aparátu a obehového systému. Zamestnanie na vodorovnej tyči umožňuje rozvíjať a posilňovať svaly podporujúce správnu anatomickú polohu chrbta a humerálny pás.

Pred výberom vzdelávacieho programu pre zakrivenie chrbtice, musíte navštíviť ortopedického lekára a konzultovať o potrebe takéhoto zaťaženia. V závislosti od stupňa skoliózy lekár predpisuje určitý typ terapeutickej gymnastiky, ktorý môže zahŕňať použitie horizontálnej tyče. Okrem toho špecialista určí zoznam pravidiel a odporúčaní, ktoré musí pacient dodržiavať pri praktizovaní na vodorovnej tyči.

1. Pacient by nemal počas cvičenia pociťovať silnú bolesť. Ak pociťujete akútnu bolesť, musíte okamžite zastaviť cvičenie.
2. Nemôžete preťažiť chrbticu silovým cvičením. V opačnom prípade pacient nedosiahne uzdravenie, ale ešte viac zhorší skoliózu.
3. Do tréningového programu nie je možné zaradiť cvičenia na rozvoj pružnosti svalového systému.
4. Pacient by si nemal nezávisle vybrať počet tréningov a ich intenzitu. To môže vykonať výlučne ortopedický chirurg.
5. Všetky triedy by sa mali konať pod prísnym dohľadom lekára alebo profesionálneho školiteľa, ktorý sa špecializuje na prácu s takýmito pacientmi.

Okrem týchto základných pravidiel práce na bare existuje množstvo odporúčaní vhodných pre všetky druhy fyzickej aktivity. Osoba zaoberajúca sa športom by mala vždy dávať pozor na vlastné dýchanie, vyhnúť sa náhlym pohybom, ktoré by mohli vyvolať zranenie a postupne zvyšovať intenzitu zaťaženia, počnúc najmenšími opakovaniami.

Ak chcete urobiť vodorovný pruh musí byť najprv trochu, postupne sa zvyšuje čas cvičenia.

Pozitívne aspekty používania horizontálnej lišty

Zaveste na vodorovnú tyč, pre ľudí s 1 alebo 2 stupňami zakrivenia sa odporúčajú výsuvy a iné cvičenia. Takýto tréning môže pozitívne ovplyvniť vývoj správneho svalového systému, ktorý podporuje chrbticu v anatomicky správnej polohe, natiahne a uvoľní chrbát, čím sa zníži zaťaženie celého pohybového aparátu.

Medzi výhody tried na paneli rozlišovať:

• posilnenie hlbokých a povrchových svalov chrbta;
• posilnenie svalov opasku hornej končatiny;
• posilnenie prednej brušnej steny a bočných brušných svalov;
• zvýšiť celkový tón tela.

Keď je skolióza veľmi dôležitá, aby sa udržala v kondícii a vždy sledovala vašu polohu. Pravidelné triedy s postupným, primeraným zvýšením zaťaženia môžu dosiahnuť dostatočne rýchle výsledky. A kurzy na horizontálnej lište možno vykonávať nielen v telocvični, ale aj samostatne doma alebo na ulici.

Nezabudnite na bezpečnostné pravidlá a odporúčania špecialistov, ktorí zostavili tréningový program, a prvých pár sedení by sa malo prednostne vykonávať pod dohľadom školiteľa, ktorý opraví správnosť cvičenia.

Kontraindikácie pre povolania na vodorovnej tyči

Je dôležité pochopiť, že skolióza je zakrivením nielen samotnej chrbtice, ale celej hrudníka. U ľudí so skoliózou sa často pozoruje vyvýšenie rebier alebo šikmej kosti na jednej strane. Kvôli tejto symetrii sa často vyskytuje abnormálne usporiadanie orgánov hrudníka a niekedy aj brušnej dutiny.

S skoliózou stupňa 3 začnú stavce silne stláčať medzistavcové platničky, čo vedie k ich riedeniu a rozvoju osteochondrózy alebo artrózy. V prítomnosti takýchto ochorení v pacientovej ambulantnej karte sa vedenie zasadnutí na bare posudzuje individuálne a je s najväčšou pravdepodobnosťou prísne zakázané.

Pri 4 stupňoch skoliózy si pacient vyžaduje operáciu. Triedy pre takýchto pacientov nie sú povolené. Vo výnimočných prípadoch sa vykonáva tréning na bare, ale pacient je vždy pod dohľadom lekára a školiteľa. Pri zakrivení chrbtice neskorších štádií sú prísne zakázané nezávislé pokusy o ošetrenie.

Je veľmi dôležité začať liečbu skoliózy včas. Pochopenie polohy, v ktorej by malo byť dieťa alebo dospelý na stole, umožňuje vylúčiť zakrivenie chrbtice. Nie všetci rodičia a školy však zohľadňujú individuálne potreby každého dieťaťa a prevencia chorôb je v skutočnosti oveľa jednoduchšia ako ich následná liečba.

Odporúčané cvičenia

Najčastejšie sa pri liečbe skoliózy pomocou cvičení na vodorovnom pruhu predpisujú iba tri základné cvičenia: jednoduché zavesenie, prevrátenie visiace (hore nohami) a ťahanie nahor. Každé cvičenie musí byť vykonané správne, podľa všetkých odporúčaní odborníkov.

Jednoduché alebo priame zavesenie. Cvičenie je zamerané na narovnanie a odstránenie záťaže z chrbtice, čo mu umožňuje, aby si voľnú anatomickú pozíciu. Osoba akejkoľvek fyzickej zdatnosti a veku môže visieť na vodorovnej tyči, čo robí toto cvičenie základným a nepostrádateľným pri liečbe chrbta. Okrem toho, jednoduché zavesenie umožňuje zbaviť sa únavy po náročnom pracovnom dni. Pri vykonávaní cvičenia by ste mali venovať pozornosť niektorým odporúčaniam:

• dokonca aj s počiatočným, 1 stupňom skoliózy, je prísne zakázané húpať a otáčať sa, visieť na vodorovnej tyči;
• nemôžete visieť na bare počas neskorých štádií skoliózy;
• ramená musia byť od seba vzdialené, telo by malo byť uvoľnené;
• začatie visieť na bare je od 1-2 minút, pričom každý ďalší tréning zvyšuje čas o 10-20 sekúnd.

Zaveste hore nohami alebo inverzne. Cvičenie je užitočné aplikovať s častými bolesťami na chrbte a ramennom pletenci, pretože pomáha zlepšovať krvný obeh, uvoľňuje hlboké a povrchové svaly chrbta a zvyšuje celkovú imunitu organizmu. Vplyvom reverznej gravitácie sa inverzná vis používa na liečbu počiatočných štádií skoliózy. Pri vykonávaní cvičení sa často používajú váhy (1-2 kg). Stojí za to venovať pozornosť správnemu prevedeniu zavesenia:

• visí na nosníku hore nohami, pacient narovnáva ruky;
• telo by malo byť napnuté v priamke;
• cvičenie môže byť vykonané s oboma nohami, hádzanými cez priečku, a s rovnými, upevnenými na vodorovnej tyči so špeciálnymi slučkami;
• Je prísne zakázané vykonávať cvičenie bez toho, aby osoba, ktorá sa nachádza v blízkosti, poistila;
• Je lepšie začať visieť hore nohami na vodorovnej tyči od 1 minúty, postupne zvyšovať čas na 5 minút.

Ťahanie na vodorovnej tyči je jedným z najúčinnejších cvičení na prevenciu a liečbu počiatočných štádií zakrivenia chrbtice. Čím skôr sa deti začnú ťahať na brvno, tým lepšie sa vyvinie ich svalová kostra, ktorá sa výrazne znižuje pri rýchlom raste počas puberty. Ťahanie so skoliózou pomáha korigovať držanie tela, rýchlo trénovať a napínať telo a zvyšovať vytrvalosť osoby.

Cvičenie môžete vykonať tromi spôsobmi:

1. Úzka rukoväť. Toto uskutočnenie poskytuje vzdialenosť medzi rukami nie viac ako 30 cm a má pozitívny vplyv na svaly ramenného pletenca.
2. Priemerná priľnavosť. Ruky sú umiestnené na šírku ramien, drží bar s dlaňami. Táto možnosť je vhodná pre vývoj hlbokých svalov hornej časti chrbta.
3. Široké držanie. Tento typ cvičenia vyžaduje zdĺhavú prípravu a je príliš komplikovaný pre začiatočníkov. Široké uchopenie umožňuje dobre pracovať nielen pri svaloch rúk a chrbta, ale aj pri prsných svaloch, čo je dôležité pre vytvorenie krásneho a správneho držania tela.

Vlastnosti sprísnenia v prítomnosti skoliózy:

• dôrazne sa odporúča použitie podpory pre nohy v počiatočných štádiách tréningu, pretože sa tým zníži nežiaduce zaťaženie chrbtice;
• je potrebné pomaly sa zdvihnúť, bez náhlych pohybov a podľa vlastnej sily;
• Ortopedický lekár by mal vypracovať tréningový plán s harmonogramom tried a postupným zvyšovaním pracovnej záťaže.

S 2 a následnými stupňami skoliózy, je vysoko odporúčané navštíviť lekára pre konkrétne vysvetlenie, či je možné vytiahnuť na vodorovnú tyč, alebo to stojí za to obmedziť len na vis.

Kompetentný špecialista nikdy nenechá tieto otázky nezodpovedané, odporučí cvičenia a simulátory vhodné na liečbu skoliózy a poradí telocvični a trénerovi, ktorý je oboznámený s touto témou a pracoval dobre.

Základné pravidlá efektívneho vzdelávania

Pred začatím akejkoľvek fyzickej aktivity by ste mali starostlivo preštudovať pravidlá. Použitie horizontálnej tyče na liečbu skoliózy môže byť účinné a má pozitívny terapeutický účinok len vtedy, ak sú dodržané základné pravidlá tréningu na tomto simulátore.

1. Starostlivé sledovanie frekvencie dýchania znižuje nežiaduce namáhanie svalov, zvyšuje krvný obeh a dodáva telu potrebný kyslík do práce. Nemôžete zadržať dych. Inhalácia sa uskutočňuje nosom, výdych ústami.
2. Priečka by mala pevne ovinúť ruky okolo. Aby sa predišlo skĺznutiu na povolania na vodorovnej tyči, používajú sa špeciálne rukavice. Ak nie sú rukavice, mali by ste si aspoň trieť ruky mastencom alebo iným protisklzovým prostriedkom.
3. Je kategoricky zakázané hádzať späť alebo nižšie do hlavy. Nepozornosť k tomuto pravidlu môže stáť pacienta na zdraví krčnej chrbtice a miechy.
4. Postupné zvyšovanie zaťaženia znamená pridanie cvičebného času alebo početkrát nie viac ako 3-4 tried. Telo by si vždy malo zvyknúť na zvýšené zaťaženie, a to až potom, čo dostane viac.
5. Po ukončení tréningu nie je možné ostro uvoľniť vodorovnú tyč, skočiť, pretože to často vedie k zraneniam, ktoré komplikujú základné ochorenie.

Triedy na vodorovnej tyči sú účinnou konzervatívnou liečbou počiatočných štádií nielen skoliózy, ale aj mnohých ďalších ochorení pohybového aparátu. Pred začatím školenia je potrebné konzultovať s odborníkom a vypracovať jasný plán hodín.

Človek by mal vždy pamätať, že prevencia je oveľa jednoduchšia ako liečba. Čím skôr začnete vyučovať na bare, tým menej budete mať vážne ochorenia spojené s nedostatočnou silou kostrových svalov.

Ako a čo liečiť myozitídu chrbtových svalov? Masti, lieky, ľudové liečivá.

Myozitída je zápalová zmena svalového tkaniva. Tento stav sa môže vyvinúť vo všetkých svaloch, najmä ovplyvňujúcich svaly chrbta. Vo väčšine prípadov sa príčina ochorenia stáva infekčným procesom, traumou, autoimunitnými léziami, nepriaznivými účinkami liekov. Hlavnými prejavmi patológie sú znížená svalová sila a bolesť.

• Príčiny myozitídy chrbtových svalov
• Formy ochorenia
• Symptómy zápalu
• liečba

Príčiny myozitídy chrbtových svalov

Zápalový proces vo svaloch môže byť spustený z rôznych dôvodov:

• autoimunitný zápal;
• infekcie;
• chemikálie, vrátane liekov;
• traumatické poškodenie.

Autoimunitné ochorenia postihujú svaly celého tela, vrátane chrbta. Pod vplyvom nedostatočne študovaných faktorov telo začína reagovať na svoje bunky ako cudzie a poškodzuje ich. Najčastejšie autoimunitné ochorenia sprevádzané poškodením svalov:

• dermatomyozitída (kombinácia s kožnou patológiou);
• polymyozitída (viacnásobné poškodenie svalov);
• myozitída s inklúznymi telieskami (špeciálna mikroskopická forma ochorenia).

Lupus, sloderma, reumatoidná artritída môžu tiež spôsobiť svalový zápal, ale menej závažný. Autoimunitné ochorenia sú najzávažnejšou príčinou myozitídy, ktorá si vyžaduje dlhodobú liečbu.

Vo väčšine prípadov je zápal svalov chrbta spôsobený vírusovou infekciou, predovšetkým chrípkou a ARVI. HIV infekcia je tiež často sprevádzaná touto patológiou. Niekedy je ochorenie spôsobené plesňovou alebo bakteriálnou flórou; najčastejšie tieto mikroorganizmy vstupujú do svalov s krvou zo vzdialených hnisavých ložísk. Mikróby prenikajú svalovým tkanivom a poškodzujú ho alebo uvoľňujú toxické látky, ktoré spôsobujú myozitídu.

Mnoho liekov a iných chemických látok spôsobuje prechodný svalový zápal. Pretože zápalový proces je často veľmi zle exprimovaný, ochorenie sa nazýva myopatia. Lieky, ktoré spôsobujú tento stav:

• statíny (prostriedky na zníženie koncentrácie cholesterolu);
• kolchicín a plaquenil (lieky na liečenie systémových zápalových ochorení);
• interferón alfa (imunoaktívne činidlo).

Bolesti chrbta môžu vyvolať užívanie kokaínu alebo alkoholu. Tento proces sa môže vyskytnúť v prvých dňoch užívania lieku alebo sa môže objaviť po niekoľkých týždňoch Ťažká medicínska myozitída alebo myopatie sú veľmi zriedkavé.

Neobvyklá fyzická námaha môže spôsobiť bolesť a zníženú svalovú silu. Zápalové látky sa podieľajú na vzniku týchto príznakov, čo umožňuje pripísať tento stav myozitíde. Uvedené príznaky zmiznú po ukončení zaťaženia.

Jednou z najzávažnejších foriem poškodenia svalov je rabdomyolýza, ktorá sa prejavuje zápalom a deštrukciou kostrových svalov. Tento stav je sprevádzaný bolesťou a svalovou slabosťou, ako aj sfarbením moču v hnedej farbe. Pomerne často je rabdomyolýza dôsledkom alkoholickej myopatie spôsobenej zneužívaním alkoholu. Ide o závažné ochorenie, ktoré vedie k zlyhaniu obličiek.

Pobyt v statickej polohe nevyvoláva svalový zápal. Výskyt bolesti chrbta v dôsledku ochorení chrbtice a koreňov miechy.

Formy ochorenia

V súlade s trvaním procesu to môže byť akútna, subakútna, chronická.

Môže sa izolovať zápal chrbtových svalov (napríklad pri mikrobiálnych infekciách) a generalizovať (najmä pri autoimunitnom ochorení).

Akútny hnisavý zápal svalov sa vyvíja ako komplikácia dlhodobých infekčných ochorení. Môže sa vyskytnúť napríklad pri osteomyelitíde chrbtice alebo sepsy. Hnisavé mikroorganizmy vstupujú do svalového tkaniva, pri ktorom sa bunky začínajú rozkladať. Poškodená časť svalov sa zväčšuje, pri pohybe a pohmatoch vzniká bolesť. Svalová sila klesá. Je tu horúčka a zimnica.

Pri tuberkulóze chrbtice, syfilis, brucelóze sa vyskytuje hnisavá infekčná myozitída. Základom tejto formy môže byť enterovírusová infekcia alebo chrípka. Pacient sa obáva intenzívnej bolesti chrbtových svalov, závažnej všeobecnej slabosti.

Jedným z najzávažnejších variantov ochorenia je polymyozitída, systémová zápalová patológia. Ovplyvňuje nielen svaly chrbta, ale aj iné skupiny svalov, bolesť a slabosť. Pri tomto ochorení môžu byť postihnuté cievy, koža a vnútorné orgány. U samcov sa ďalej detegujú malígne neoplazmy.

Svalový zápal je spôsobený takými parazitickými ochoreniami, ako je trichinóza, toxoplazmóza, invázia echinokokov alebo cysticercus. Svalové tkanivo reaguje na vývoj toxínov týchto parazitov rozvojom alergického zápalu. Externe stanovená slabosť, bolestivosť a napätie postihnutých svalov, zimnica.

Samostatne pridelená osifikujúca miositída. Vyznačuje sa akumuláciou vápenatých solí v mäkkých tkanivách. Mierne sa prejavuje bolesť, prevláda slabosť, zhoršený pohyb. Svaly sú husté na dotyk, môžu cítiť ložiská kalcifikácie.

Symptómy zápalu

Hlavným príznakom zápalu je svalová slabosť, ktorá sa prejavuje ťažkosťami pri otáčaní, ohýbaní tela a porušovaní postoja. Bolesť chrbta (dorsalgia) je non-trvalý príznak ochorenia.

Ak sa svalová slabosť počas niekoľkých mesiacov postupne zvyšuje, je pravdepodobne spôsobená dermatomyozitídou alebo polymyozitídou. Okrem chrbta sú postihnuté aj svaly končatín a krku na oboch stranách. Pre pacienta je ťažké vystúpiť z postele, vstať z kresla. Ďalšími príznakmi, ktoré môžu spôsobiť podozrenie na systémový zápal, sú kožná vyrážka, celková slabosť, zhrubnutie kože a porušenie prehĺtania a dýchania.

Ak sa príčina myozitídy stane vírusovou infekciou, ochorenie sprevádza katarálne javy (nádcha, kašeľ), horúčka, bolesť kĺbov. Príznaky ochorenia sa nemusia objaviť okamžite, ale po určitom čase (niekoľko dní - niekoľko týždňov) po zjavnom zotavení.

U mnohých pacientov dochádza k prudkej bolesti chrbtových svalov, čo sťažuje dennú aktivitu. Tento príznak sa však nevyskytuje u všetkých pacientov.

Na základe týchto príznakov lekár urobí predbežnú diagnózu "myozitídy". Potvrdenie pridelených dodatočných metód výskumu:

Diagnóza myozitídy je zložitý a zdĺhavý proces, pretože podobné klinické príznaky sú charakteristické pre mnohé iné ochorenia. Lekári v prvom rade vylúčia patológiu chrbtice a nervových koreňov.

liečba

Liečba myozitídy je určená jej príčinou. Okrem toho sa predpisujú činidlá pôsobiace na hlavný mechanizmus rozvoja patológie - zápal, ako aj lieky na zmiernenie symptómov. Pacienti sú liečení reumatológom.

Keď sú systémové zápalové ochorenia predpísané lieky, ktoré inhibujú aktivitu imunitného systému:

Pri vírusovej myozitíde nie je predpísaná špecifická antivírusová liečba. Zriedkavo sa pozoruje bakteriálny zápal a predpisujú sa antibiotiká.

Zápal svalov je zriedkavo sprevádzaný ich rozpadom, teda rabdomyolýzou. Ak sa choroba vyvinie, pacient musí byť hospitalizovaný a vykonáva sa intenzívna liečba. Môže sa uskutočniť hemodialýza.

Drogová myozitída vyžaduje zrušenie vhodných liekov. Vo väčšine prípadov to stačí a všetky prejavy zmiznú po niekoľkých týždňoch.

V mnohých formách svalovej patológie je predpísaná patogenetická liečba: protizápalové a analgetické lieky, vaskulárne lieky. Na zlepšenie zdravia pacienta pomáhajú lokálne prostriedky - protizápalové krémy, masti, náplasti. V neprítomnosti hnisavého zápalu je indikované suché teplo. Fyzikálne postupy sú predpísané - elektroforéza, magnetické pole, ošetrenie ultrafialovými frekvenciami.

Pacient musí byť zabezpečený odpočinok a starostlivosť. V strave by mali prevládať ľahko stráviteľné proteíny (napríklad mliečne výrobky, ryby, teľacie mäso, vajcia), obilniny, rastlinné produkty. V akútnom období by ste mali pozorovať pokoj na lôžku. Po ústupe akútnej bolesti sú predpísané terapeutické cvičenia na obnovenie krvného obehu a normalizáciu svalového tonusu počas 20 minút denne. Veľmi užitočná vodná procedúra v spojení so zahrievaním a cvičením.

Príkladný súbor cvičení pre bolesť v hornej časti chrbta:

1. V sede vykonajte niekoľko jednoduchých cvikov pre horné končatiny - roztiahnite ruky do strán, zdvihnite vrch, skúste spojiť ruky za chrbát, urobiť kruhové pohyby v ramenných kĺboch. Trvanie - 3 minúty.
2. Cvičenia na natiahnutie svalov: pomalé ohýbanie, otáčanie tela v kombinácii s dychovými cvičeniami; Cvičenie by malo vytvoriť príjemný pocit. Môžete použiť telocvičňu, loptičku alebo ľahké činky. Trvanie - 8 minút.
3. Stojiac na stene v telocvični, aby na ňom visel, nezdvíhal nohy z podlahy; presunúť ruky na koľajnici, odkloniť telo na stranu; otočiť chrbát a urobiť vis, ohýbanie kolien. Trvanie - 8 minút.
4. Zohrievanie horných končatín (bod 1) opakujte 3 minúty.

Keď sa odporúča bedrová myozitída, odporúča sa súbor cvičení:

1. Keď si ľahnete, zdvihnite nohy jeden po druhom a potom vykonajte „bicykel“.
2. Ľahnite si na svoju stranu, otočte si rovnú nohu dopredu a dozadu, zopakujte to isté s nohou ohnutou v kolene.
3. Stojaci na všetkých štyroch robiť cvičenie "mačka" a pár noha letí späť.
4. V stoji: kruhové pohyby s panvou, ohnuté smerom ku každej špičke, napoly drepy. Tieto cvičenia by sa mali vykonávať pomaly, natiahnutím chrbtových svalov. Keď sa vyskytne bolesť, musí sa zastaviť gymnastika.
5. Otočenie tela na stranu súčasným pohybom v rovnakom smere ako natiahnuté ramená
6. Chôdza s vysokým zdvihom kolena.
7. Dýchacie cviky s predklonom na výdychu a úplné uvoľnenie chrbtových svalov.

Ľudové prostriedky

V prípade hnisavých foriem sú znázornené teplé kúpele a mletie s ohrievacími činidlami, napríklad tinktúra horúcej červenej papriky. Môžete použiť horčičnú omietku, varenú zemiakovú kašu, kapustové listy alebo lopúcha. Je vhodné pridať do vody určenej na kúpanie soľ, horčicu, výťažky z borovice alebo liečebný terpentín. Na zadnej alebo dolnej časti chrbta je možné aplikovať parafín, ozokerit alebo liečivé bahno.

Zobrazená terapeutická masáž. V prvých dňoch ochorenia, zahŕňa hladenie a ľahké poklepanie. Potom sú spojené intenzívnejšie techniky - trenie, hnetenie svalov. Počas postupu je dobré používať jedľový olej. Trvanie relácie - do 15 minút.

Odborník môže vykonávať akupunktúru alebo akupresúru - účinok na spúšťacie body.

Myozitída svalov chrbta - zápal spôsobený rôznymi dôvodmi. Jeho klinickými prejavmi sú bolesť chrbta a ťažkosti s pohybom. Terapia zahŕňa odstránenie príčiny patológie. Okrem toho, protizápalové a zlepšuje krvný obeh lieky, tepelné ošetrenie, masáže a gymnastika. Včasný prístup k lekárovi a liečba v mnohých prípadoch pomáhajú zbaviť sa myozitídy.

Vo všetkých prípadoch sa odporúča stanoviť príčinu ochorenia. Myozitída chrbtových svalov môže byť príznakom závažných ochorení. Vlastné ošetrenie v tomto prípade je neprijateľné.

Cvičenie pre skoliózu: ako vykonávať terapeutické cvičenia

Vyliečenie získanej chrbtice je možné, ak ochorenie nebeží. Cvičenie terapia pre skoliózu je považovaná za jednu z účinných metód.

S pomocou správnej realizácie súboru cvičení, jasnej kontroly stavu pacienta, je zakrivenie chrbtice skutočne normalizované.

Ak je skolióza vrodená anomália, fyzioterapeutické cvičenia nie sú predpísané lekárom - niektoré fyzické cvičenie môže poškodiť pacienta.

Účinnosť cvičebnej terapie pre skoliózu

Lekári sa nezaväzujú predpovedať, aká účinná bude liečba skoliózy. Liečenie závisí od mnohých faktorov: typu zmien stavca, jeho tvaru, stupňa ochorenia. Liečba je dlhá. Pre deti vo veku 10-15 rokov pomôže gymnastika so skoliózou doma úplne napraviť zakrivenie, pretože kostra sa stále rozrastá, telo sa vyvíja. Skolióza 1-2 stupňov je tiež prístupná úpravám.

Lekári, odporúčajúci súbor cvičení na skoliózu, zdôrazňujú, že je potrebné súčasne podstúpiť ďalšie terapeutické opatrenia.

Pacienti dostávajú masáže, fyzioterapiu, nosia lekársky korzet, ktorý koriguje mnohé ortopedické abnormality.

Prečo odporúčame cvičenie pre skoliózu

Väčšine pacientov nie je jasné, ako môže terapeutické cvičenie ovplyvniť skoliózu a rýchlosť zotavenia. V skutočnosti, pravidelné cvičenie natiahnuť chrbticu, zvyšuje možnosť úplného hojenia. Lekári si všimli niekoľko hlavných pozitívnych aspektov tejto liečby:

• svalov, väzov u pacienta so skoliózou sú v nerovnováhe a cvičenie terapia je schopná odstrániť toto porušenie;
• cvičenia na vyrovnanie chrbtice so skoliózou zmierňujú chrbticu, posilňujú jej svalové tkanivo;
• korigovaná poloha tela, ramená sa postupne stávajú v správnej polohe;
• Cvičenie terapia má liečivý účinok na telo.

Účinný spôsob liečby a cvičenia pre skoliózu ponúka Bubnovský.

Lekár s istotou konštatuje, že zotavenie závisí od pacientovej asertivity, ale zdôrazňuje, že pri cvičení na ľavostrannej skolióze by ste mali byť opatrní.

Aké cvičenia odporúča centrum Dr. Bubnovského, pozrite si video:

Základné pravidlá fyzikálnej terapie

Pri liečbe akejkoľvek choroby existujú jasne definované pravidlá, za ktorými musí nasledovať úplná zodpovednosť. Oprava skoliózy pomocou telesnej výchovy nie je výnimkou. Pacient, ktorý dodržiava všetky odporúčania, nepoškodzuje seba samého a tiež sa blíži okamihu úplného uzdravenia.

Nie je toľko pravidiel, mali by ste si ich zapamätať:

Vždy triedy začínajú rozcvičkou.

A prvé cvičenia na chrbte so skoliózou by mali byť jednoduché a jednoduché.

Je dôležité pripraviť telo, zahriať svalové tkanivo, napínať väzy;

Cvičte na správne držanie tela a správne dýchanie

Pacient so skoliózou sa musí naučiť stáť a chodiť. Na tento účel musíte puzdro upevniť v priamej polohe, opierajúc sa o stenu. Po odklonení sa od podpory sa snažíme nemeniť prijatú pozíciu chrbta.

Toto cvičenie by sa malo vykonávať mnohokrát počas dňa, kým sa neobjaví zvyk držať chrbát rovno.

Ďalším dôležitým odporúčaním: pacient sa musí naučiť správne dýchať, a to nielen počas cvičenia. Podľa známeho nemeckého lekára Katharina Schroth, gymnastika so skoliózou nebude účinná bez správneho dýchania. Odporúča naučiť sa dýchať viac vzduchu do strany pľúc, kde sa zistí zakrivenie.

Zahrievacia časť tréningu

Pred pokračovaním v rozcvičovacích cvičeniach sa pacientom odporúča, aby si oddýchli chrbát. Za týmto účelom, po dobu 10-15 minút, je potrebné, aby pacient, stojaci na všetkých štyroch, pomaly pohybovať cez malú oblasť.
Teraz, keď je pripravený chrbát, stojí za to začať sa zahrievať a cvičiť na spinálnu skoliózu doma. Budete musieť opakovať iba sedem cvičení, je dôležité, aby ste ich robili pomaly:

1. Po dýchaní vo vzduchu, zdvihnite ruky, ako keby sa snažili dostať na oblohu, a zotrvajte, a ako budete vydýchať, pomaly nižšie.
2. Potom roztiahnite ramená. Je potrebné urobiť z nich niekoľko kruhových pohybov v rôznych smeroch.
3. Zdvíhanie dlaní nahor, ťahanie svalov, krátko pretrvávajúce počas riedenia rúk.
4. Zatvorte ruky v zámke a vezmite ich čo najďalej, pociťujte rozťahovanie chrbtice a svalového tkaniva.
5. Beh nakloní, ťahá ruku dopredu.
6. Natiahnutím nôh musíte dotiahnuť kolená do žalúdka a potom nastúpiť na východiskovú pozíciu.
7. Spustiť niektoré pomalé drepy.

Základné cvičenia pre skoliózu

Ihneď po tréningu stojí za to začať základné cvičenia na korekciu skoliózy, ktoré pomôžu posilniť chrbticu a uvoľnia svalové tkanivo.
Najprv sa vykonávajú tieto cvičenia:

• kefka pritlačená k pleciam a otočiť lakte v rôznych smeroch;
• rameno deformované skoliózou, najprv sa otočí späť, potom sa pomaly vracia;
• zdvihnite opačný koniec od deformovanej strany a otočte ho dopredu, aby ste cítili napätie v oblasti lopatky;
• vdychujte vzduch a natiahnite sa, zadržte dych a potom vydýchnite, relaxujte hladko - dychové cvičenia so skoliózou sú veľmi dôležité.

Po cvičení v stoji by ste mali položiť gymnastickú podložku na podlahu, ľahnúť si a pokračovať vo fyzickej terapii.

V tejto pozícii je potrebné vykonať nasledujúce cvičenia:

• urobiť pohyb nôh, pripomínajúci činnosť nožníc, bicykla;
• zdvihnite nohy, roztiahnite ich do strán a pripojte sa, potom k podlahe;
• vykonávať predĺženie tela, rozprestierajúce sa všade;
• ležiace na chrbte, ohnúť jednu nohu, ohnúť sa v kolene, viesť dopredu a vziať telo v opačnom smere - takéto zákruty sú veľmi účinné pri liečbe skoliózy 1. stupňa;
• Po otočení na bruchu zatlačte telo pevne na podlahu, ohnite ramená a niekoľkokrát sa pokúste roztrhnúť hlavu a ramená z povrchu;
• vykonávať pohyby, ako keby plávali podprsenky;
• ležať na jednej strane, pod členky položiť vankúš, zdvihnúť nohy a upevniť, niekoľko sekúnd držať a potom pomaly klesať.

Záverečná časť telesnej výchovy

Po absolvovaní všetkých základných cvičení liečebného kurzu musíte ísť do záverečnej časti.

Je potrebné obnoviť dýchanie a pomôcť telu prepnúť sa do pokojného režimu po cvičení.

Počas celého zadržania je potrebné vykonať prechádzky na mieste.
Súčasne vykonajte nasledujúce cvičenia v zakrivení chrbtice:

• chodiť na nohách (najmenej 30 sekúnd) so zdvihnutými rukami;
• blokovať ruky za zámkom a pol minúty vyzerať ako podpätky;
• natiahnite ruky a vykonajte 5-10 stehenných výťahov;
• postavte sa chrbtom k stene a dýchajte, zdvihnite ruky a vydychujte ich.

Je potrebné mať na pamäti, že cvičenie je predpísané lekárom individuálne. Je nerozumné, aby ste sa sami rozhodli vykonávať určité cvičenia pri liečbe skoliózy.

Choroba na počiatočnom stupni s pomocou telesnej výchovy a komplexnej liečby sa dá ľahko stanoviť. Ak sa presťahovala do tretieho stupňa, potom sa cvičenia vykonávajú opatrne a ležia len na zemi.

Začiatočné školenie s Annou Kurkurinou

Slávny tréner Anna Kurkurina so zodpovednosťou vyhlasuje, že pravidelným cvičením môžete úplne vyliečiť zakrivenie detí v školskom veku.

Začiatočníci lepšie vykonávajú cvičenia v telocvični so skoliózou pod dohľadom trénera, ktorý vás naučí, ako robiť všetko správne a poistiť.

Potrebujete robiť každý deň. Najprv to bude ťažké, najmä ak je človek nešportový, ale nemôžete sa zastaviť a ľutovať sa.
Pre začiatočníkov odporúča, aby ste vykonali nasledujúce cvičenia na posilnenie svalov chrbta s skoliózou:

• push-upy s dôrazom na kolená;
• ohnite si chrbát, opierajte ruky o podlahu a otáčajte telo, ohýbajte sa a nakláňajte hruď dopredu;
• zavesiť na vodorovnú tyč a snažiť sa neohýbať ramená v lakťoch, vykonať niekoľko menších trupov;
• vziať dôraz ležať, stúpať a vyskočiť, snaží sa skok tak vysoko, ako je to možné.

Ďalšie videá pre skoliózu nájdete vo videu: Anna Kurkurina:

Vykonávanie cvikov Anny Kurkuriny v prípade pravostrannej skoliózy je dôležité relaxovať po každom prístupe, natiahnuť a zaťať ruky za zámkom.

Ortopedické poradenstvo pre pacientov so skoliózou

Nestačí si všimnúť jeho začiatok alebo nepodniknúť žiadne liečebné úkony, ako vrátiť chrbticu do jej normálnej polohy bude nemožné.

Ortopédi, poučujúci svojich pacientov, upozorňujú na to, aké cvičenia nie je možné vykonávať so skoliózou a čo by malo venovať pozornosť všetkým, ktorí majú zakrivenie:

• Je neúmerne dlhé byť v rovnakej polohe. Každých 15-20 minút je potrebné zmeniť polohu tela;
• V jednej ruke nie sú prepravné tašky, kufre a tašky. Je lepšie kúpiť si batoh s ortopedickým chrbtom, alebo rozdeliť rovnakú váhu bremena na obe ruky;
• Športové aktivity súvisiace so vzpieraním, akrobatikou, behaním a skákaním sú zrušené. Keď sa skolióza odporúča plávať častejšie. Presne vykonávať denné cvičenia pre kyfózu hrudnej chrbtice. Komplex fyzioterapeutických cvičení vyberie a vyzve špecialista;
• Miesto na spanie musí byť vybavené ortopedickým matracom a vankúšom. Mäkký povrch je kontraindikovaný.

Skolióza často postihuje deti školského veku.

Dospelí s najmenším podozrením na zakrivenie chrbtice by mali dieťa vziať do nemocnice, vyšetriť ortopédom.

Skolióza je liečená, ale pod podmienkou, že liečba bola predpísaná včas, a pacient jasne nasledoval všetky odporúčania lekára.

Je možné presadzovať skoliózu

Zdravím, drahý picbushniki! Na stránke som nová. Rozhodol som sa zaregistrovať na radu priateľa, ktorý si myslel, že moja skúsenosť môže byť užitočná pre iných.

Faktom je, že som skolióza so skúsenosťami. Od detstva sa nemohol pochváliť správnym držaním tela a vo veku 13 rokov problém zhoršil a vážne zranil chrbát. Čoskoro sa ukázalo, že bolesť a asymetria sa stane mojim spoločníkom v hrobe. V tých rokoch som nemal internet, takže som musel všetko vyskúšať, aby som nejako uľahčil život.

Spočiatku som dôverovala lekárom, ktorí zakázali akúkoľvek vážnu záťaž, ale to sa len zhoršilo. Potom začal hľadať riešenie na vlastnú päsť. Objavená osteopatia, manuálna terapia a kineziológia; Skúšal som masáž, cvičenie, strečing a jogu.

Teraz nebudem podrobne opisovať účinnosť každej z týchto metód. Bude to zaujímavé - dajte mi vedieť, určite a čo napíšem. Medzitým poviem, že v mojom prípade bol najlepší výsledok preukázaný ťažkou fyzickou námahou a cvičením so železom, ktoré takmer všetci lekári počas skoliózy zakazovali.

Všeobecne je to dôvod - silný svalový korzet odstraňuje väčšinu záťaže zo zakrivenej chrbtice. Tam je kozmetický účinok. Vyvinuté svaly skrývajú nepríjemné následky deformity a vizuálne vyrovnajú telo. Také sú prípady.

Mal by som povedať, že som okamžite nešiel na rock. Predtým som s váhou pracoval niekoľko rokov, tak som prišiel do haly pomerne pripravený. Nižšie uvediem všeobecné pravidlá, ktoré ma udržiavali zdravé a pomohli mi napredovať v liečbe.

Hlavným problémom skoliózy je svalová asymetria. Svaly na jednej strane sú silnejšie, na druhej strane slabšie. Načítate nesprávnym spôsobom - problém len zhoršujete. Preto na začiatku stojí za to zistiť, ktoré svaly zaostávajú. S tým vám pomôže skúsený lekár alebo aspoň masážny terapeut.

1) Vyzbrojení informáciami, začnite posilňovať svalový systém. V prvej fáze, robiť cvičenia s vlastnou váhou: všetky druhy krútenie na tlač, hyperextension, vytiahnutie, push-up z podlahy a bary, drepy. Prax pred zrkadlom alebo záznam videa. To pomôže načítať svaly symetricky.

2) Robte statické cvičenia, vrátane jednostranných. Vynikajúcou možnosťou tu bude doska a jej deriváty, ako aj známa loď. Môžu byť aktualizované na základe vašich individuálnych vlastností.

Príklad: máte slabé svaly chrbta na pravej strane. Počas vykonávania člna natiahnite pravú ruku pred seba a podržte ju v tejto polohe jednu minútu. Bolo to ľahké? Vezmite malú záťaž do dlane.

3) Pravidelne natiahnite. Ako je uvedené vyššie, dôraz sa kladie na silné svaly. Tým, že ich urobíte flexibilnými a pružnými, znížite hypertonus.

4) Venujte pozornosť dýchaniu, pretože to je aj svalová práca. Na boj proti skolióze Nemci dokonca vymysleli špeciálne dychové cvičenia, nazývané metóda Kataríny Schrothovej. Nemôžem povedať nič o účinnosti tejto techniky, ako som to neskúšala, ale potrebujem dýchať hladko a hlboko, cítiť prácu lopatiek pri vdýchnutí.

5) Naučte sa uvoľniť svaly. Tu najlepšou možnosťou by bol koberec s ihlami. Tento úžasne jednoduchý vynález Ivana Kuznetsova sa zdá byť špeciálne vytvorený pre skoliózu. S ním sa môžete zbaviť hypertonie v silných svaloch bez hemoroidov - ihly sa do nich budú kopať silnejšie.

6) Posilnite korzet, začnite trénovať s bremenom. Toto by sa malo robiť starostlivo a postupne, pozorne si vypočuť svoje vlastné pocity. Takmer vo všetkých cvičeniach sa dá vyhnúť axiálnemu zaťaženiu. Som pripravený povedať o nich podrobnejšie, ak je to potrebné.

Pamätajte si, že nie je možné vyliečiť skoliózu, mali by ste sa s ňou zmieriť. Je však vo vašej moci žiť kvalitným a praktickým nerešpektovaním tejto choroby. Postupujte podľa pravidiel, pravidelne cvičte a budete cítiť účinok. Boj proti skolióze nie je ľahká práca a mala by sa stať spôsobom života.

ZY Časť textu bola skopírovaná z jeho článku v Zen.