Keď sa situácia stabilizuje, telo sa uvoľní a vráti sa do normálneho fungovania. Určité okolnosti však môžu zabrániť osobe vrátiť sa do normálu. Zdá sa, že je pod tlakom a charakteristické svalové napätie pre takýto stav sa stáva chronickým. Okrem toho, tráviace, kardiovaskulárne systémy sú poškodené, osoba sa stáva viac podráždená a menej účinná.

Kedy navštíviť lekára

Ak bolesť nezmizne viac ako 3 dni a svaly sú neaktívne, alebo ak sa necitlivosť, brnenie, slabosť pociťujú na chrbte a krku, pacient by mal vyhľadať lekársku pomoc.

liečba

Lekárska starostlivosť je liečba bolesti spojenej s kompresiou nervových zakončení v postihnutej oblasti chrbtice. Ak je bolesť pri svalovom spazme spôsobená problémami s chrbticou, liečba zahŕňa nielen úľavu od bolesti, ale aj identifikáciu a odstránenie príčiny kŕče.

Ako lekárske ošetrenie lekári predpisujú užívanie svalových relaxancií, protizápalových liekov, sedatív. Lieky vo forme pichnutia, piluliek alebo mastí, ktoré predpisuje lekár, uvoľnia svalové opuchy, ktoré pomôžu upokojiť poškodené svalové tkanivo chrbta.

Najúčinnejšími metódami liečby chronického svalového napätia sú:

• terapeutická masáž
• akupunktúra,
• pharmacopuncture,
• trakcia chrbtice,
• osteopatia alebo manuálna terapia, iné metódy.

prevencia

Najlepší spôsob, ako zabrániť kŕčom, je udržiavať svaly v pružnom, vyškolenom stave. Pred začatím fyzickej aktivity by ste mali premýšľať o zahriatí svalov a naťahovaní. Užitočné cvičenia zamerané na posilnenie svalov. Milovníci aktívneho telesného tréningu by mali dostať radu od odborného trénera, ktorý pomôže napraviť pohyby a nájsť najlepší súbor cvičení.

Ako odstrániť spazmus svalov chrbta a krku, zbaviť sa bolesti? Niekoľko praktických tipov, ako to urobiť bez použitia liekov:

Ako relaxovať chrbát na zmiernenie svalového napätia

Príčinou mnohých ochorení chrbtice sú kŕče mediálneho interdigitalu a hlbokých krátkych laterálnych svalov dolnej časti chrbta. Môže spôsobiť kŕče intersticiálnych svalov. Môžu byť v tomto stave mnoho rokov, čo spôsobuje blokovanie svalov medzistavcových platničiek. Toto sa stáva primárnou príčinou vývoja patologických stavov chrbtice. Ako relaxovať chrbát k zmierneniu kŕče? Čo lekári odporúčajú pri napínaní chrbtových svalov? Aké prostriedky sú najúčinnejšie?

Svalové napätie: latentné nebezpečenstvo

Keď nadmerné napätie chrbtových svalov, akýkoľvek nepríjemný pohyb alebo ostrý obrat bude viesť k reflexnému spazmu. Medzistavcové platničky, ktoré sú v stlačenom stave, vyvíjajú tlak na nervové zakončenia, čo spôsobuje bolesť rôznej intenzity. Ak je tlak príliš silný, disky sa rozširujú vo všetkých smeroch, stávajú sa ploššími, relaxéry tu nepomôžu.

Korene a nervy miechy sú takýmto tlakom najzraniteľnejšie. Keď sú podráždené, kontrakcie medzistavcových svalov sa zvyšujú, tlak na disky sa zvyšuje a korene miechy sú ešte viac podráždené. Uzavretý proces vedie k zablokovaniu chrbtice. Ak chcete chrániť zranené miesto, okolité svaly sú namáhané, objaví sa bolesť. Lieky poskytujú dočasnú úľavu. Svalom, ktorý je v stresovom stave, sa zužujú krvné cievy, čo vedie k narušeniu metabolizmu a výživy, a to nielen v tkanivách svalov, ale aj vo vnútorných orgánoch.

Počas spazmu sa kyselina mliečna vytvára vo svaloch v dôsledku oxidácie glukózy s nedostatkom kyslíka. To môže tiež spôsobiť silnú bolesť. Akonáhle sa svaly uvoľnia, lumen ciev sa obnoví, kyselina mliečna sa vymyje, bolesť zmizne. Počas svalového spazmu sa tiež sťahujú vlákna vo vnútri.

Svaly krku a chrbta sú najviac náchylné na kŕče, pretože sú vždy v napätom stave a veľmi citlivé na námahu. Je to reflexný spazmus a blokovanie medzistavcových platničiek, čo je hlavnou príčinou bolesti chrbtice. Malá hernia sama o sebe nespôsobí bolesť, ak nie je paralelný svalový spazmus. Názov „fibromyalgia“ (bolesť chrbta) je viac aplikovateľný na túto patológiu.

Chronické svalové kŕče nepriaznivo ovplyvňujú kvalitu života a spôsobujú stres. Nenechávajte problém bez pozornosti, musíte relaxovať, prijať opatrenia na odstránenie napätia a svalového spazmu.

Hlavné spôsoby, ako uvoľniť svaly

Odpoveď na otázku, ako uvoľniť chrbtové svaly, môžeme odporučiť niektorú z nasledujúcich techník:

1. Masáž. Je vhodný akýkoľvek typ masáže: manuálne, vibračné. Môžete si urobiť relaxačnú masáž alebo masáž ľadom, v ktorom sa na postihnutej ploche vykonávajú kruhové pohyby. Bolesť zmizne, uvoľní sa svalový kŕč. Obnoví sa normálna cirkulácia.

2. Dýchacie cvičenia. Počas inhalácie je potrebné namáhať svaly, relaxovať len na výdychu. Ďalšia inhalácia sa vykonáva bez napätia a výdych indikuje pocit úľavy od svalovej relaxácie.

3. Tepelné spracovanie. Pri napätí, ktoré trvá dlhšie ako tri dni, sa odporúča tepelné spracovanie. Táto metóda je použiteľná v prípade akútnej bolesti a opuchu. Teplo pomáha stimulovať prietok krvi do postihnutej oblasti. Ako urobiť komprimovať? Je potrebné vziať dva uteráky, jeden mokrý s horúcou vodou, položiť ho na bočné miesto, na vrch položiť plastový obal, navinúť ho suchým uterákom. Takýto obklad nechajte 20 minút.

4. Konečný stres. Je potrebné, aby sa zmenšená plocha čo najviac zaťažovala. Medzné napätie sa udržiava 30 sekúnd a dlhšie. Potom, ako budete vydýchať, svaly sa uvoľnia.

5. Sauna. V saune je chrbát uvoľnený, napätie sa postupne stráca zo svalov. Vylepšená výživa postihnutých oblastí chrbtice.

6. Manuálna terapia. Na zmiernenie napätia efektívne napína chrbticu. Procedúra, vykonaná špecialistom, ktorý prešiel vhodným tréningom, pomáha zväčšiť priestor medzi stavcami, umiestniť medzistavcové platničky na miesto, znížiť tlak na korene nervu. V tkanivách postihnutých spazmom sa obnovujú metabolické procesy, dochádza k zlepšeniu.

7. Liečba liekmi. Kŕč môže byť odstránený s liekom, lekár ho vyberie individuálne. Ale nie všetky pilulky sú bezpečné, mnohé z nich majú mnoho vedľajších účinkov.

Zvážte niektoré z týchto metód podrobnejšie, pretože môžu byť použité na uvoľnenie chrbta doma.

Terapeutická gymnastika

Príprava cvičenia

Cvičenia zamerané na natiahnutie chrbtice pomáhajú udržiavať správnu polohu tela, udržujú pružnosť a uvoľňujú svaly. Cvičenie cez bolesť nie je možné, takže sa musíte pripraviť na gymnastiku. K tomu, relaxovať, sedieť na okraji tvrdého povrchu, oprieť sa a ťahať nohy k hrudi s rukami. Je potrebné dosiahnuť pozíciu, v ktorej bolesť zmizne. Po niekoľkých minútach sa môžete opatrne postaviť, aby ste nezaťažovali svaly. Potom si musíte ľahnúť, utiahnuť si kolená na hruď. Potriasť nohy v rôznych smeroch, relaxovať, dať nohy na posteľ, s dôrazom na nohy. To pomôže zmierniť kŕč v dolnej časti chrbta.

Ak chcete odstrániť nahromadené napätie z hornej časti chrbta, je potrebné ľahnúť si na stoličku a položiť ruky na zadnú časť hlavy. Po niekoľkých minútach opatrne spustite ruky. Zmeniť pózy, každý môže nájsť pozíciu, v ktorej svaly relaxovať.

Komplexné cvičenia pre dolnú časť chrbta

Cvičenia pre chrbát by mali byť vykonávané v priemernom tempe, opakovať niekoľkokrát, potom trochu relaxovať.

1. Ak chcete ležať na bruchu, nie zdvíhať panvu z podlahy, je potrebné tlačiť na ruky, ohýbanie chrbta.

2. Ľahnite si na chrbát. Ohnite si kolená, zatlačte nohy na podlahu. Prejdite si ruky, položte si dlane na ramená. Zdvihnite hlavu a ramená vysoko, bez zdvíhania nôh od podlahy a spodnej časti chrbta. V tejto polohe musíte zostať niekoľko sekúnd.

3. Ľahnite si na brucho, zdvihnite pravú nohu a ľavú ruku. V každej polohe, fixované na 2 sekundy.

Pri bolestiach chrbta sa odporúča spätné kúpanie. Len voda v bazéne by mala byť teplá.

Cvičenie bolesti na krku

Ako uvoľniť svaly na krku? Musíte vykonávať každé cvičenie päťkrát ráno a večer. Prvé dva týždne musíte vykonať prvé tri cvičenia a neskôr pridať zvyšok.

• Hlava sa naklonila dopredu, potom až dozadu, vrátane krčnej chrbtice.
• Otočte hlavu doľava a doprava čo najviac.
• Ohnite hlavu k ľavému ramenu, potom doprava.
• Položil si čelo rukami, nakloňte hlavu dopredu a prekonal odpor. Pozíciu upevnite na päť sekúnd. Tento princíp sa používa na vykonávanie odchýlok hlavy s odporom dozadu a do strán.
• Zoberte ľahké bremeno (do 2 kg), držte ho na rovných rukách. Zároveň pomaly pokrčí plecami.

Relaxačná masáž

Profesionálny masážny terapeut by mal vykonať relaxačnú masáž chrbta pre mužov alebo ženy. Bude schopný dosiahnuť úľavu od stresu, svalový spazmus. Po profesionálnej masáži sa zlepší krvný obeh, zmizne bolesť a stuhnutosť. Odborníci odporúčajú absolvovať aspoň štyri masáže, ak je to možné, mali by byť natiahnuté na šesť týždňov. Je potrebné sledovať vaše zdravie, ak masáž nepriniesla výsledky, je potrebné použiť inú metódu.

Pacient je umiestnený na rovný povrch, zadná časť chlapca alebo dievčatá začína ľahkými ťahmi zdola nahor pozdĺž chrbta pozdĺž chrbtice. Pri pohybe smerom nahor by mala byť práca rúk mierne silnejšia ako pri pohybe smerom nadol. Potom nasledujú jednoduché pohyby. Zvláštna dôležitosť sa venuje oblasti krku a ramenám masírovaným. Časti chrbta sa striedavo striedajú zo strán k chrbtici.

V oblasti pásu by mali ruky voľne kĺzať, vyhladzovať svaly od pásu až po krk. Na to môžete dať na ruky niekoľko kvapiek masážneho oleja. Je potrebné zachytiť 5 cm na každej strane pozdĺž línie chrbtice. Hladenie sa môže striedať s miernym tlakom.

Masáž krku a ramien by mala byť veľmi opatrná. Pri sochárstve by sa hnutie malo podobať rukám sochy. Postupne sa intenzita zvyšuje, ramená sa musia hýbať dvoma rukami a vyvíjať úsilie. Plocha lopatiek je masírovaná kruhovými pohybmi dlaní. Špičky prstov potrebujú na snímanie všetkých svalov okolo lopatiek.

Ak chcete konečne pochopiť, ako urobiť relaxačné masáž chrbta, musíte dokončiť príslušné kurzy. Pomôže naučiť sa veľa nových vzdelávacích videí. Po jeho preskúmaní sa môžete naučiť základnú techniku ​​hladenia, zvierania, natiahnutia pokožky pri masáži. Neprofesionálna masáž môže tiež priniesť úľavu od osteochondrózy, svalového spazmu.

Masáž má množstvo kontraindikácií, preto je nutná konzultácia s ošetrujúcim lekárom. A žiadne cesty, relaxačné svaly, nie sú také neškodné, ako sa zdá. Je lepšie najprv navštíviť lekára, aby ste ho vyšetrili, a nie aby ste sa sami liečili.

Ako odstrániť spazmus chrbtových svalov

Zdravé svaly by mali byť hladké a elastické. To znamená, že s pomocou dobrovoľného úsilia sa normálne svalové tkanivo stáva napätým alebo uvoľneným. Ale s vekom, tam sú oblasti na tele, kde chrbtové svaly sú takmer vždy napäté. Je možné sa s tým vyrovnať a ako to urobiť, uvažujeme v tomto článku.

Čo je to svalový kŕč

Táto patológia je nedobrovoľné kŕče alebo svalové kontrakcie.

Spôsobujú náhlu bolesť chrbta. Podobné pocity trvajú niekoľko sekúnd alebo dlhšie. Bez ohľadu na trvanie syndrómu bolesti, dáva osobe vnímavý nepohodlie. Preto je potrebné s ním bojovať nielen s ľudovými prostriedkami, ale aj s využitím znalostí kvalifikovaných lekárov.

Kŕč môže mať rôzne príčiny. Napríklad vyvolal prievan alebo prudkú zmenu polohy tela. Niekedy sa vyvinie do chronického ochorenia. Takáto svalová kontrakcia indikuje minulé zranenia. Neustály stres spôsobuje bolesť a veľké nepríjemnosti.

Možné zdroje problémov

Kŕč chrbtových svalov má rôzne príčiny a liečba závisí od nich. Faktory vzhľadu silnej bolesti sú obvykle rozdelené do štyroch veľkých skupín. Takže svalové kŕče sa často vyskytujú z predtým získaných poranení, chorôb, dlhodobého stresu, stresu. Tieto dôvody stojí za zváženie podrobnejšie.

zranenia

Bolesť nevyhnutne vzniká v prípade poškodenia svalového tkaniva chrbta. Bolesť je spôsob, akým telo chráni zranenú oblasť a zabraňuje ďalšej degenerácii. Kŕčové svaly chrbta stláčajú nervy. Tento proces vyvoláva bolesť a vedie k silnému spazmu.

Keď dôjde k poraneniu, muskulotonický syndróm sa neočakávane objaví. Nosenie ťažkých vecí každý deň alebo nedbalosť otáčania tela môže spôsobiť neznesiteľnú bolesť. Preťaženie chrbtových svalov je často dôsledkom zranení pri narodení. Objavujú sa počas pôrodu a takéto zranenia sprevádzajú osobu na celý život.

Iné ochorenia

Okrem toho, medzi príčiny svalového napätia sú také ochorenia ako osteochondróza, prietrže a rôzne patologické patologické stavy.

Tieto ochorenia obmedzujú pohyb poškodenej oblasti. To vedie k predĺženému napätiu v zadnej oblasti. Zovreté svaly si pripomínajú neznesiteľnú bolesť.

Časté svalové napätie

Ak sedíte dlhšiu dobu v rovnakej nepohodlnej polohe, potom je dlhotrvajúci kŕč chrbtových svalov v bedrovej oblasti prakticky nevyhnutný. Napríklad nosenie ťažkých vriec alebo nesprávna výsadba študenta už zvyšuje riziko kŕčov.

Keď človek strávi veľa času v tomto stave, začne brzdiaci proces. To znamená, že vlákna si pamätajú pózu a vždy sa v nej snažia zostať.

Emocionálny stres

Stresový stav tela sa vyznačuje častým tlkotom srdca, pomalým trávením potravy, adrenalínovým zhonom. To tiež zvyšuje tón vo svaloch. Táto podmienka je určená na zriadenie osoby na ochranu pred všetkými druhmi zranení.

Keď potenciálne nebezpečenstvo zmizne, telo sa vráti do normálneho stavu. Ak je však stres predĺžený, svalový spazmus v hrudnej chrbtici sa môže stať chronickým.

druh

Kŕče svalových vlákien možno rozdeliť do dvoch typov: tonikum a kloniku. Prvý typ sa často objavuje u ľudí, ktorí pracujú v kancelárii a študenti.

Keď nesprávne obsadené postavenie pri stole, svaly začnú bolieť. Bolesť je bolestivá a zóna spazmu stvrdne a stáva sa neobvykle tvrdou. Pri palpácii sa bolesť zvyšuje a cíti sa v rôznych častiach chrbta.

Druhým typom sú klonické kŕče. Počas nich sa často mení svalový tonus. Tento stav môže byť rozpoznaný náhlymi zášklby svalov. V lekárskej praxi sa niekedy vyskytujú aj kombinované kŕče. Táto patológia sa nazýva tonicko-klonické kŕče.

symptomatológie

Prvým a najdôležitejším príznakom spazmu je bolesť medzi lopatkami, pretože svalové napätie sa prejavuje ako prvé.

Akútne bolestivé pocity sú bolestivé. Potom sa cíti bolesť v pravej alebo ľavej lopatke a pri pohybe sa zhorší. Pre dorsalgiu je pacient niekedy schopný vykonávať svoje každodenné činnosti. Okrem toho je možné nájsť tesnenie v mieste nepohodlia.

Dlhodobý syndróm bolesti môže vážne trápiť osobu. V niektorých prípadoch existuje dokonca riziko atrofie svalového tkaniva, ktoré je nahradené vláknami so soľnými usadeninami.

Degeneratívne procesy významne komplikujú liečbu. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako účinne a trvalo odstrániť spazmus chrbtových svalov.

Metódy spracovania

K dnešnému dňu existuje mnoho rôznych metód liečby. Lekári spravidla odporúčajú vyhrievanie gélov na chrbát a lieky proti bolesti.

Ak nevidíte lekára ihneď po nástupe príznakov, môžu sa vyskytnúť závažné komplikácie. Hlavná vec so spazmami je vedieť, ako zmierniť svalové kŕče v páse. Môže to pomôcť napríklad klasická masáž.

Liečba liekmi

Syndróm bolesti je najpresnejším príznakom ochorenia chrbta. Je to dôsledok zápalu a tlaku svalových vlákien na nervy. Na zmiernenie nepohodlia sa odporúča užívať lieky s anestetickými a protizápalovými účinkami. Účinné sú:

• svalové relaxanciá - lieky na upokojenie bolesti, ktoré „vedia“, ako si uvoľniť chrbtové svaly pri osteochondróze;
• Ketorol, ketonalidiklofenak okamžite eliminuje bolesti rôznej intenzity a lokalizácie;
• spasmalgon tablety sú schopné odstrániť bolesť, svalovú necitlivosť na dlhú dobu;
• na liečbu svalového spazmu odborníci pripisujú nesteroidné protizápalové lieky;
• niekedy sa používajú relaxery. Tieto lieky sa používajú na začiatku liečby.

Pred užívaním týchto liekov si musíte prečítať návod na ich použitie, pretože lieky proti bolesti môžu mať vedľajšie účinky.

Je zakázané trvať príliš dlho. Ak sa bolest po troch dňoch nezastaví, je potrebné podstúpiť vyšetrenie odborníkom. Počas liečby nemôžete piť alkohol.

Cvičenia a samo-masáž

Masáž pomôže odstrániť prekrvenie chrbtových svalov. Hnetenie, vibrácie, napínanie, tlak na tkaninu je ideálny na použitie ako súčasť komplexu.

Svetelná masáž s kockou ľadu má pozitívny účinok. Vykonáva sa kruhovými pohybmi na bočnom mieste. Pod vplyvom chladu, bolesť ustupuje.

Ak pretrváva bolestivý stav svalových vlákien, potom sa musíte pokúsiť liečiť teplom doma. Keď opuch a bolesť prešli, je možné zahriať poškodenú oblasť, aby sa zlepšil prietok krvi.

Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je zabaliť oblasť teplým uterákom. Potom by ste mali položiť na vrch plastového obalu a prikryť hrubou tkaninou.

Okrem toho, na odstránenie upínania nervových zakončení, na obnovenie normálnej výživy tkanív, lekári radia robiť rôzne strie. Vlastná masáž je tiež užitočná. Plávanie a vodné cvičenia dokonale dopĺňajú hlavný priebeh liečby. Ale skôr, ako sa začnete zaoberať takouto vlastnou liečbou, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

akupunktúra

Akupunktúra je v našej krajine pomerne novým spôsobom liečby. Ale na východe sa používa už dlho. Tenké ihly sú prospešné pre nervy vo svaloch.

Prepichnutie pokožky ihlami účinne ovplyvňuje spastické svaly chrbta, čím sa eliminuje kŕč. Ale skôr, ako sa rozhodnete pre reláciu, mali by ste vážne zvážiť výber špecialistu v tejto oblasti.

Dôsledky pretrvávajúcich záchvatov

Kŕče chrbtových svalov majú pre pacienta veľa negatívnych následkov. Najbežnejšie sú:

1. Zlý účinok kŕčov na celkový stav chrbtice. V pokročilých prípadoch môžu vyvolať jeho zakrivenie.
2. Koža na postihnutej oblasti je suchá a pomalá. Predĺžený spazmus vyvoláva upchaté cievy a póry.
3. Zápal, ktorý je sprevádzaný záchvatmi silnej bolesti, zhoršuje kvalitu života pacienta.

Preventívne opatrenia

Aby ste zabránili takémuto javu v sebe, sledujte stav svalového tkaniva. Je vhodné praktizovať vodné procedúry, vykonávať strečing.

Najmä tí, ktorí dlhodobo sedia, sa musia starať o svoje zdravie. Nápoje obsahujúce alkohol, kofeín, nedostatok vápnika a draslíka môžu len pomôcť objaviť nedobrovoľný stres.

záver

Kŕč sa neočakávane objaví a skrýva veľké nebezpečenstvo. Ak takéto poškodenie neupravíte, môže to spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia. Aby ste sa vyhli problémom, musíte dodržiavať zdravý životný štýl, pohybovať sa viac.

Ignorovať prvé príznaky choroby nemôže byť, pretože neprejdú s časom, ale len zhoršiť stav chrbtových svalov. Čím skôr bude diagnóza vykonaná, tým bude liečba úspešnejšia.

Kŕč chrbtových svalov - hlavná vec na odstránenie príčiny

Spazmus chrbtových svalov je patologický stav bedrových svalov, charakterizovaný stratou plasticity, stuhnutosťou a nedostatkom možnosti úplnej relaxácie. Toto ochorenie je chronické, bolestivé zdĺhavé, schopné trvať roky.

Tuhosť prináša pôsobivý zoznam problémov, môže byť katalyzátorom pre vznik, vývoj iných chorôb. Bohužiaľ, problém tuhosti (prudký nárast svalovej štruktúry) je povrchne opísaný v lekárskej literatúre.

Štatisticky, v polovici prípadov liečby, je to stav tuhosti, ktorý sa podieľa na vzniku neznesiteľnej bolesti chrbta.

Pokúsime sa jasne pochopiť, diskutovať o príčinách, vlastnostiach, liečbe tejto patológie.

Etiológia kŕčov v dolnej časti chrbta

Zoznam faktorov vedúcich k vzniku a rozvoju takéhoto štátu.

Obezita - táto okolnosť predstavuje až 40% prípadov.

Nadmerná hmotnosť je významným katalyzátorom preťaženia svalových štruktúr. Nadváha sa často považuje za príčinu pretrvávajúcej bolesti v chrbte, najmä v dolnej časti. Samozrejme, nie každý, kto váži, prekračuje povolené hodnoty, je oboznámený s bolesťou chrbta.

Sú situácie, keď je chrbát plnej osoby schopný vyrovnať sa so zvýšeným zaťažením. „Sila“ svalov je položená prírodou (od narodenia), alebo úlohu zohráva skutočnosť, že hmotnosť je rovnomerne rozložená po celom tele, ktorá je vlastná plným ľuďom.

Zvýšenie telesnej hmotnosti, spočiatku tenký človek, v dôsledku choroby, ignorovanie základov zdravého stravovania, je scenár negatívny. Koniec koncov, na kilá, telo týchto ľudí je ťažšie prispôsobiť, problémy s chrbtom sú hmatateľnejšie.

Nakoniec, možnosť zvýšenia telesnej hmotnosti spolu s rastom brucha je najnebezpečnejšia.

Keď bruško rastie, brušné svaly sú pomalé, slabnú a rozťahujú sa. Svalový korzet chrbta je ponechaný bez prednej línie podpory, celá chrbát hmotnosti nadváhy je prevzatý bedrami.

Štruktúry svalov chrbta „pracujú“ v rozšírenom režime - zadržiavajú hmotnosť a spôsobujú opozíciu voči rastu brucha.

Usadzovanie tuku v brušnej signalizácii zvončeka, pretože hmotnosť nadbytku znamená neprirodzený (patologický) nárast bedrovej ohybu. Svalové štruktúry dolnej časti chrbta odolávajú zvýšeniu lordózy, pričom si zachovávajú potrebnú rovnováhu rovnováhy za cenu vnímateľného preťaženia a bolesti.

Takéto prejavy sú charakteristické pre dlhodobú chôdzu alebo predĺžené státie na mieste. To sa stáva ľahšie, keď človek leží na odpočinok.

Často je však takéto „obdobie obnovy“ nedostatočné, prepätie sa stáva chronickým. Každý deň je „stláčanie“ bedrových svalov silnejšie, človek je trápený bolestivými kŕčmi.

Ak je brucho veľké a chrbát je slabý, potom existuje riziko vzniku extrémne nebezpečnej situácie - chrbtové telo sa posúva (posunie dopredu vo vzťahu k základu). Takýto stav sa nazýva falez.

• čiastočné prekrytie miechového kanála
• kompresia nervových koreňov
• zvýšená bolesť v bedrovej oblasti
• zásobovanie nôh krvou sa zhoršuje

Terapeutický proces lutezu je komplikovaný, niekedy je nutná operácia chrbtice, aby sa zabránilo ďalšiemu posunu stavca.

Existuje len jedna alternatíva k operácii - na uvoľnenie bedra z nadmerného zaťaženia:

• Znížte hmotnosť
• Zastavte rast brucha

Takéto globálne úlohy nie sú vyriešené okamžite, bude to vyžadovať veľa úsilia o zmenu životného štýlu. Najmä strava.

Systematicky sa vyskytujúce stresové situácie, nervový kmeň - 40%.

Vzťah medzi negatívnym emocionálnym šokom a bolesťou dolnej časti chrbta existuje, aj keď niektorí majú nedbanlivý postoj, nepočítajúc častý stres vinný z problémov s chrbtom.

Pokúsme sa tento etiologický faktor podrobnejšie triediť.

Svaly chrbta, rovnako ako akékoľvek svalové štruktúry tela, dostávajú „povely“ z centrálneho nervového systému. Predĺžené nervové preťaženie, ktoré je sprevádzané zdĺhavým, konštantným stresom, môže viesť k chronickému spazmu.

Reakciou na emocionálne poruchy je zvýšená aktivita nadobličiek.

Výsledkom je, že do krvi vstupuje veľké množstvo adrenalínu, kortizolu, stresových hormónov, ktoré slúžia ako katalyzátory pre mnohé poruchy:

• zvyšuje tlak
• plavidlá úzke
• pulz sa zvyšuje
• svalový tonus sa zvyšuje, vrátane dolnej časti chrbta

Ak je náplň stresových hormónov systematická, potom sú svalové štruktúry neustále preťažené. Bolestivé kŕče sa stávajú chronickými.

Systematické emocionálne otrasy sú sprevádzané poruchami spánku, ktoré nepriamo negatívne ovplyvňujú „blahobyt“ chrbta.

Keď človek nemôže dlho zaspať, je nervózny, jeho svaly nedostávajú slušný odpočinok a relaxáciu.

Bedra je citlivá na nervové šoky, obzvlášť pravidelne sa opakuje.

Okrem toho, počet prípadov, kedy je výskyt boľavej bolesti v chrbte v dôsledku psychologických faktorov výrazne vyšší, niekedy dosahuje 50%.

Zoznam emocionálnych stavov, ktoré môžu viesť k takýmto porušeniam:

• predĺžená depresia
• strach
• znepokojovať
• podráždenosť u blízkych ľudí, zvuky
• sexuálnej nespokojnosti
• obavy z finančného blahobytu
• nepriaznivej mikroklímy v rodine alebo v práci
• napätie vyvolané konfliktmi s blízkymi príbuznými, ktorí sú závislí od alkoholu a drog

Poranenie medzistavcových platničiek, kĺb - 5-10%

Kýla, poškodenie stavcov, medziobratlový kĺb, ďalší etiologický faktor, ktorého dôsledkom je „kompresia“, obmedzenie pohyblivosti, postihnuté svalové štruktúry.

Niekedy je negatívny účinok svalovej stuhnutosti disproporčne vyšší ako „poškodenie“, ktoré telo utrpí pred zranením. Takáto situácia je však skôr považovaná za výnimku. Naopak, opačný reťazec udalostí je často sledovaný.

Dlhé kŕče bedrových svalov vytvárajú predpoklady pre stláčanie diskov, vytesňovanie medzistavcových kĺbov.

Monotónne alebo nezvyčajné zaťaženie - 5%

Svalové štruktúry dolnej časti chrbta sú pri práci obmedzené, čo si vyžaduje dlhý pobyt v stoji s ohnutým chrbtom. Typickým príkladom sú čistiace prostriedky, práčovne. V časti, letné obyvatelia sú pridané do tohto zoznamu, ale v priebehu sezóny, nemajú čas načítať chrbát pred objavia chronické kŕče. Nadmerná horlivosť na lôžkach je obmedzená na bedrové lumbago.

Klinický obraz

Zvýšené príznaky sú sprevádzané nasledujúcimi príznakmi:

• bolesť
• bolesť v zátylku chrbtice (kostná kost)

S nástupom večera, od únavy nahromadenej počas dňa, sa syndróm bolesti zvyšuje, dokonca aj státie na mieste 15-20 minút sa stáva problematickou úlohou.

V zanedbávaných situáciách sa k uvedeným symptómom pridáva necitlivosť končatín, bolesť nôh, znižuje sa. Najmä v oblasti dolnej časti nohy.

Okrem toho môže byť nepríjemná bolesť lokalizovaná v gluteálnych svaloch.

Symetria bolesti, základné kritérium indikujúce chronické kŕče bedrovej svaloviny. Diagnóza je takmer potvrdená v prítomnosti nadmerného napätia svalových vlákien predného povrchu stehien.

Kompetentný reumatológ pri vnútornom vyšetrení nevynechá stuhnutosť dolnej časti chrbta, pretože chrbát pacienta je doslova „vyrobený“ z tvrdej gumy. Palpácia je ťažká, účinnosť prvej masáže je minimálna.

Tesnosť svalov dolnej časti chrbta, krvných ciev, je taká veľká, že niekedy ani intenzívne trenie nemôže viesť k zvýšeniu krvného obehu, začervenaniu kože.

Ďalšie príznaky spojené s kŕčmi:

• strata flexibility a mobility
• obtiažnosť s zákrutami, zatáčkami, je ťažké viazať šnúrky

Neúspešná (ostrá) rotácia, naklonenie, nadmerné zaťaženie môže spôsobiť posun medzistavcových kĺbov. Bolesť sa zintenzívni, kŕče budú ostré.

V negatívnom scenári, spastické svaly sú schopní "prejsť" medzistavcové platničky, čo spôsobuje slzu. Sad total - protrúzia, prietrž.

diagnostika

Účelom diagnostických opatrení je eliminovať pravdepodobnosť nebezpečných patologických procesov s podobným klinickým obrazom.

Na stanovenie diagnózy je potrebné zabezpečiť, aby neexistovali žiadne choroby, ktoré by mohli mať väčšie nebezpečenstvo ako stuhnutosť chrbtových svalov.

Zoznam predpísaných postupov:

• x-ray chrbtice
• MRI
• skenovanie rádiovým dipom
• darovať krv (na ochranu tela pred ankylozujúcou spondylitídou)

Ako liečiť kŕče chrbta

Zvolený liečebný režim musí byť dobre premyslený a primeraný. Účinnosť terapeutického procesu sa zníži, ak sa príčina uvedie chybne.

Keď svalová rigidita je spôsobená systematickým nervovým napätím, emocionálnymi poruchami, potom sa lekár pokúsi presvedčiť pacienta o vhodnosti psychoterapeutických sedení.

Ak chcete obnoviť pokoj, "zmierniť" napätie spôsobené stresom, pomôže príjem antidepresív (dodržiavanie lekárskych predpisov), upokojujúce byliny, poplatky (infúzie a odvar).

Zoznam všeobecných odporúčaní, z ktorých niektoré môžu mať praktický účinok:

• Zmena v pozitívnom smere (nevnímajte svet okolo nás v tmavých farbách), zmeňte svoj myšlienkový smer. Nemôžem argumentovať, že úloha je zložitá, vyžaduje obrovskú usilovnosť, zmena sa nemôže stať za jeden deň. Postupom času (presné načasovanie nebude oznámené viac ako jedným lekárom) však určite pocítite pozitívne zmeny vo vašej nálade, ale najdôležitejší pocit.
• Prestaňte smútiť nad „neúspešným životom“, začnite konať, prijímajte opatrenia na zmenu životnej situácie k lepšiemu.
• Vytvorte pozitívnu atmosféru okolo - viac pozitívnych emócií.
• Zaujímajte sa o niečo užitočné - kreatívny zaujímavý koníček je vítaný.
• Upravte (ak je to možné) intímny život.
• Cvičenie, mierne, bez fanatizmu.
• Možno budete potrebovať telesne orientované psychoterapeutické sedenia. Pacientove neurózy sa stretávajú s procedúrami telesného kontaktu (masáž, rôzne dýchacie techniky).

Negatívne emócie, traumatické spomienky, „vtlačené“ do svalov, negatívne ovplyvňujúce blahobyt.

Keď je tuhosť svalových štruktúr bedrovej chrbtice spôsobená nútenou (pracovnou potrebou) pobytu v ohnutej polohe, je potrebné pravidelne meniť polohu alebo použiť špeciálny obväz.

Nevýhody spôsobené nosením sú v porovnaní s nebezpečenstvom preťaženia dolnej časti chrbta zanedbateľné a „zarábajú“ prietrž.

nadváha

Ak je stuhnutosť, chronické napätie v dolnej časti chrbta dôsledkom veľkého brucha, nadváhy, potom úprava diéty sa považuje za povinnú terapeutickú úlohu.

Nezávislé manipulácie sú nežiaduce, budú sa vyžadovať konzultácie s odborníkmi na výživu. Voľba stravy bez súhlasu lekára je plná zhoršenia zdravia.

Poďme hovoriť viac o strave a chudnutie, základné kritériá pre výživnú stravu.

Vylúčené výrobky rýchleho občerstvenia:

• údené mäso (kuracie mäso, mäso)
• hotové mäsové výrobky spracované dochucovadlami - šunka, kotleta, slanina
• polotovary, ktoré sa v drvivej väčšine pripravujú z odpadov z mäsových výrobkov - údeniny, údeniny
• zariadenia na rýchle občerstvenie, pizzerie sa neodporúčajú

Pokiaľ ide o nákup surového mäsa, určite je najlepšie kúpiť v osvedčených farmách, alebo v dedinách s priateľmi, kde sa rast živých tvorov vyskytuje na prirodzenom krmive bez chemikálií.

Táto možnosť je však idealizovaná, ale realitou je, že väčšina takýchto priateľov nemá. Mäso na trhoch, v obchode.

V tomto prípade sa metóda varenia dostane do popredia:

• varenie
• pre pár
• kalenie vodou
• pečenie (home)

Pred varením odstráňte z výrobku film, pokožku, nasiaknutú škodlivými látkami.

Odporúča sa opustiť vyprážanie, fajčenie, aspiku, žiadne mastné mäsový vývar. Prioritou sú zeleninové a húbové polievky.

Čo sa hovorí o mäse, nestráca význam pre ryby. Ideálny nákup v rybnom priemysle alebo v obchode. Ak je výrobok zmrazený alebo chladený, skúste variť správne.

Zoznam "sankčných" produktov s veľkým bruchom:

• cukrovinky
• čokoláda
• krémové dezerty
• čokoláda, maslo, cestoviny
• majonéza
• mastné ryby
• kaviár
• prevzdušňovanie
• alkohol
• čipy

Obohaťte diétu o „negatívne“ kalorické potraviny:

• brokolica
• kapusta
• zelenina
• špenát
• zeler
• petržlen
• kôpor
• fazuľa
• naklíčená pšenica
• pohánka, ovsené krupice
• jablká
• mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku
• otrubový chlieb
• zemiaky

Kompetentne pomáhajú v boji proti nadváhe pomôžu dietológovi, konzultovať pred úpravou stravy.

Ak je príčinou kŕčov bolo vytesnenie chrbtice, potom je predpísaná manuálna terapia. Je dobre kombinovaná s post izometrickou relaxáciou. Prítomná je pozitívna dynamika liečby, ale bez odstránenia základnej príčiny provokatívneho spazmu bude účinnosť sedení krátkodobá.

Medzi lekárskymi predpismi, keď je ochorenie komplikované porušením nervového koreňa, existujú:

• akupunktúra
• Novocainic blokáda

V prípade potreby sú pacientom predpísané lieky, ktoré uvoľňujú svalové štruktúry - svalové relaxanty, samozrejme, vzhľadom na možné kontraindikácie. Takéto lieky môžu zlyhať, zvýšiť bolesť. Nie všetci pacienti sú dobre znášaní.

Pozitívny výkon, podliehajúci systematickému výkonu, sa dá očakávať od komplexu lekárskej gymnastiky. Výber cvičení - výsada reumatológa, nezávislá (kopírovanie z internetu) sa neodporúča. Poraďte sa so svojím lekárom.

Iba odstránením príčiny kŕčov chrbtových svalov sa obrátite príliv a dosiahnete pozitívne výsledky.

Ako odstrániť spazmus chrbtových svalov?

Svalové kŕče sú prudkou kontrakciou svalových vlákien. Sprevádzajú ho bolestivé pocity z preťaženia svalov a štipnutie nervových vlákien. Extrémne neznesiteľná bolesť zo spazmu, ktorá tlačí nervové vlákno zmyslových nervov miechy.

Ako vzniká spazmus?

Ľudská chrbtica sa skladá z 33-35 stavcov, ktoré tvoria chrbtový stĺp - hlavné "jadro" tela. V chrbtici je miecha, ktorá je zodpovedná za prenos impulzov z mozgu, reflexy na vonkajšie podnety a kontrolu vnútorných systémov tela nervovou vegetáciou. Chrbtica je pevne obklopená svalmi, ktoré medzi sebou utiahnu stavce a vytvárajú hustú svalovú vrstvu, ktorá zabraňuje zraneniam a drží chrbticu spolu.

Existujú dve vrstvy chrbtových svalov - hlboké a povrchné. Svaly hlbokej vrstvy spájajú stavce pripojením svalov k priečnym procesom okolitých stavcov. Priečne svaly umožňujú osobe nakloniť telo dopredu a dozadu. Povrchová vrstva je zodpovedná za otočenie, trup. Svalové tkanivo v tele je rozdelené na hladký, pruhovaný a srdcový sval.

Hladké svalové tkanivo nie je kontrolované človekom. Hladké svaly sú sústredené vo vnútorných orgánoch - žalúdku, črevách, maternici, vagíne atď. Skosené svalové tkanivo sa nazýva kostrové, obklopuje kosti a orgány. Uzavretím, priečne pruhované svaly umožňujú pohybovať časťami tela v priestore. Kostrovo riadené ľudským vedomím.

Spazmus sa nazýva nedobrovoľné kontrakcie jednotlivých alebo skupín chrbtových svalov. Kŕče sú sprevádzané bolesťou.

Samotnou mechanikou spazmu je výskyt nervového impulzu, ktorý s vysokou frekvenciou ovplyvňuje sval. Po excitácii svalového tkaniva sa myosín a aktín, „ozubené kolesá“ svalov, podieľajú na práci, ktorá svojou prácou stláča svaly. Normálne tento proces vedie k motorickej aktivite - svalovej kontrakcii, ale v patológiách sa kontrakcia rozvíja do bolestivého procesu, ktorým je kŕč.

dôvody

Spazmus svalov chrbta môže byť rozdelený na epileptický charakter a nemá takéto účinky. Rozdiel v príčinách spazmu - epileptického spazmu nastáva v dôsledku vývoja silného indukčného pulzu z postihnutej skupiny nervových jadier, ktoré konvulzívne sťahujú svaly. Neepileptické kŕče sa vyskytujú v dôsledku excitácie jednotlivých štruktúr CNS, dysfunkcie jednotlivých neurónov, pod vplyvom toxických, endokrinných, elektrolytových a metabolických látok, porúch niektorých psychogénnych faktorov.

Tiež kŕče sa delia na tonické a klonické. Tonické kŕče sú vyvolané predĺženým napätím svalového vlákna, ktoré sa u pacienta predlžuje a predlžuje. Sval bude pociťovaný pri pohmate, pociťuje napätie. Klonické kŕče sú trhavé kontrakcie, ktoré sa striedajú so svalovou relaxáciou. U bežných ľudí sa tento jav nazýva kŕč.

Kŕče svalov chrbta sa vyskytujú v dôsledku vnútorných a vonkajších porúch normálneho fungovania tela. Existujú nasledujúce príčiny kŕčov chrbta:

• trauma;
• Poruchy chrbtice;
• Svalová únava;
• stres;
• Epileptické záchvaty.

Vo väčšine prípadov spazmus komplikuje priebeh ochorenia. Terapia stanovuje jeden z cieľov eliminovať kŕč, zmierniť bolesť a zmierniť stav. Odstránenie kŕče môže byť úplné len vtedy, ak sa presne dodržiavajú pokyny antispazmodík.

zranenia

Bolesť nevyhnutne nastane počas poškodenia akéhokoľvek ľudského tkaniva v dôsledku prítomnosti nervového tkaniva a receptorov. V reakcii na bolesť sa objaví svalové napätie - svalové tkanivo má tendenciu izolovať poranenú oblasť tela, čím zastaví zápal z poškodených tkanív. V tomto prípade sa spastické kontrakcie vyvinú kontrakcie svalových vlákien a krvných ciev.

Pri dlhotrvajúcich kŕčoch sa vyvíjajú bolestivé ložiská a tkanivová hypoxia, čo môže viesť k ďalším následkom - nekróze, apoptóze a smrti. Spúšťací syndróm sa vyvíja.

Pri poranení chrbtice môže dôjsť k úplnému roztrhnutiu väziva. Stavec spadá mimo svojej normálnej polohy. Svaly začínajú ťahať stavce, dochádza k napätiu a spazmu.

Poruchy chrbtice

Spastické kontrakcie idú ruka v ruke s poruchami chrbtice. Tieto ochorenia zahŕňajú:

• osteochondrosis;
• Medzistavcové prietrže;
• Skolióza, patologická kyfóza a lordóza.

Osteochondróza je patologická zmena v kĺboch ​​chrbtice. Keď sa kĺb rozťahuje, nerv sa štiepi, čo vedie k bolesti. Bolesť spôsobuje svalové kŕče, ako logická reakcia tela. Kŕč chrbta zhoršuje ochorenie - pri dlhodobom tonickom spazme dochádza k vytesneniu chrbtice. To vedie k skolióze, osteoporóze vertebrálnych tiel a porúch miechy.

Medzistavcová prietrž je pretrhnutie vláknitého krúžku medzistavcovej platničky, ktorá slúži ako tlmič nárazov medzi stavcami. Želatínové telo sa rozpadne za normálne miesto a vedie k bolesti spôsobenej porušením paravertebrálnych koreňov alebo samotnej miechy. Vyskytuje sa spastická kontrakcia postihnutej oblasti.

• Pozri tiež: Hyperlordóza bedrovej chrbtice

Svalové kŕče v chrbte sú samy osebe príčinou skoliózy - v prípade porušenia stability stavca sa stavca vytiahne na stranu svalov, ktorá je stlačená v dôsledku bolestivých pocitov miechy. Svalové kŕče vedú k zvýšenej skolióze v dolnej časti chrbta, hrudníka alebo krku. Je potrebné odstrániť kŕč v čase, aby sa zastavil vývoj ochorenia.

Kŕče v kyfóze a lordóze sú toho istého charakteru - bolesť pri stlačení disku, mieche a nervových koreňoch spôsobuje spastické kontrakcie svalovej hmoty, čo vedie k zvýšenej deformite stavca.

Proces sa opakuje a vedie k strašným následkom - telo pacienta je veľmi deformované. Vzniká kompenzačný syndróm zakrivenia - druhá časť chrbtice je ohnutá v opačnom smere, vytvára sa zakrivenie v tvare S, čo vedie k patologickým zmenám v orgánoch miechy a trupu. Kŕče oslabujú, ale sú trvalé, najmä s rozvojom skoliózy v dospelosti.

Svalová únava

Pri dlhodobom zdržiavaní sa v nepohodlnom postoji sa procesy inhibície začatia - napäté svaly nemôžu uvoľniť, pretože nervové centrá, ktoré sú zodpovedné za svalovú aktivitu, nemôžu zastaviť prenos impulzov. V dôsledku toho vlákna zostávajú stlačené, čo vedie k bolesti.

stres

Stres mobilizuje všetky zdroje ľudského tela. Emocionálny stres spôsobuje zvýšenie sekrécie hormónov štítnej žľazy a vedie k zvýšeniu napätia v centrách vyššej nervovej aktivity. To vedie k zvýšeniu vývoja kŕčovitej a spastickej svalovej hmoty. Krátkodobý stres nemá pre organizmus silné dôsledky, ak však stresové faktory naďalej ovplyvňujú, môžu sa vyskytnúť zmeny v mozgu a mieche. Indukčná aktivita nastáva v autonómnom nervovom systéme, ktorý spôsobuje, že svaly sa sťahujú. K tomu možno pripísať nervový tic, ktorý sa vyvíja pri častých nervových šokoch.

epilepsie

Epilepsia je dôsledkom rozvoja bolestivého zamerania v mozgu. Centrá svalovej aktivity sú poškodené av prípade nervového vyčerpania dochádza k epileptickým záchvatom. V čase záchvatu začína nekontrolovateľná svalová aktivita, ktorá spôsobuje pacientovi obrovské utrpenie. Pacienti s epilepsiou sú často popri antiepileptikách predpísaní antispasmodiká, ktoré sú určené na oslabenie svalov, aby sa zabránilo poškodeniu.

liečba

Terapia vo väčšine prípadov prichádza k použitiu antispazmodických liekov, ktoré pomáhajú telu zmierniť kŕče chrbtových svalov. Použiť ďalšie metódy, ako je psychoterapia a masáže.

prípravky

Liečba medikamentózami zahŕňa zmiernenie bolesti analgetikami a svalovou relaxáciou s antispasmodikami. Pred použitím by ste sa mali poradiť s lekárnikom a poznať vlastnosti vášho tela. V nemocničnom prostredí sa liečba skladá z injekčných vitamínov, blokád a dokonca aj z chirurgických zákrokov. Bude to oveľa účinnejšie ako samoliečba. Obráťte sa preto na svojho lekára, najmä ak sa pri spazme pociťujete trvalé napätie v chrbtici a bolesť, ktorá sa prejavuje v končatinách.

Psychoterapia a masáže

Psychologické metódy sú založené na prirodzenej relaxácii tela. Pokúste sa upokojiť - pomôže v prípade psychogénnych príčin kŕčov. Musíte si sadnúť, relaxovať, čítať knihu alebo piť hrnček čaju alebo teplého mlieka, jedným slovom - urobiť všetko pre to, aby ste sa dostali do uvoľneného stavu.

• Odporúčame vám, aby ste si prečítali: ako relaxovať chrbtové svaly

Relaxačná masáž môže byť vykonaná nezávisle. Pomaly, s úsilím o masáž poškodeného svalu. Ak sa vyskytne spazmus v dolnej časti chrbta alebo na úrovni hrudníka, požiadajte svojich blízkych, aby masírovali postihnutú oblasť. Všimnite si, že sa môžete uchýliť k vlastnej masáži len s plnou dôverou, že neexistujú žiadne ďalšie závažné faktory, ktoré by viedli k kŕče.

Účinky kŕčov

Dlhodobé kŕče môžu viesť k množstvu negatívnych účinkov - zvýšenej skolióze, vzniku radiculitídy v dolnej časti chrbta, zúženiu artérií a nekróze tkaniva. Tonické kŕče na krčných svaloch môžu spôsobiť konštantnú migrénu, mdloby v dôsledku stláčania tepien. Možné toxické znečistenie tkanív v dôsledku porušenia odtoku krvi a aktívneho vylučovania svalových metabolitov. Tento stav môže viesť k žltačke a toxémii.

Sedavý spôsob života vedie k osteochondróze, skolióze - silným zmenám, ktoré bránia osobe pokračovať v aktívnom a uspokojujúcom živote. Aby ste predišli kŕčom, musíte urobiť fyzickú terapiu. Plávanie, strečing, nabíjanie zvyšuje svalový tonus a je vynikajúcou prevenciou ochorení chrbta.

Symptómy a liečba ischias

Ako si podať injekciu na bolesť v chrbte a v dolnej časti chrbta?

Ako nosiť korzet pre chrbticu