Prevencia osteochondrózy

Prevencia osteochondrózy chrbtice je primárne pohyb. Chôdza, gymnastika, šport, jednoduché cvičenia na prevenciu osteochondrózy. Takže posilňujete svalstvo chrbta a odstraňujete záťaž z medzistavcových platničiek. Koreňom problému osteochondrózy je, že v každodennom živote sa ľudia pohybujú nesprávne a vytvárajú veľké zaťaženie chrbtice. Nesprávne váhy a závažia. Sedia a zaťažujú chrbát na dlhú dobu, najmä krčnej oblasti. Chodia vo vysokých topánkach a na jednom ramene majú tašky.

Preto musí moderný človek monitorovať svoju pozíciu a techniku pohybu. A okrem toho, jesť správne, spať v posteli strednej tvrdosti a piť dostatok vody. Tieto preventívne opatrenia v komplexe umožnia vyhnúť sa takej patológii ako osteochondróza.

V oblasti krčka maternice

Aby sa zabránilo osteochondróze krčka maternice, postupujte podľa jednoduchých pravidiel:

Kontrola telesnej hmotnosti. Nadmerné kilogramy preťažujú stavce a vytvárajú riziko osteochondrózy;
Snažte sa plávať viac, v bazéne alebo prírodnom rybníku. Vo vode, náklad opúšťa krk, hlava je držaná vodou. Vyhnete sa tak svalovým kŕčom a posilníme svaly na krku. Súčasne dochádza k strečingu, čo je najlepšia prevencia pre osteochondrózu krčka maternice - pretože vzdialenosť medzi stavcami sa zvyšuje a prestanú stláčať medzistavcové platničky;
Ak pracujete na počítači, nie ste na dlhú dobu v jednej polohe. Vytvárajú sa tak procesy stagnácie a nadmerné napätie. Z času na čas zmeňte svoju polohu, hnette krk;
Je neprijateľné niesť vrece neustále na tej istej strane. Všeobecne platí, že tašky s jedným popruhom sú škodlivé - ale ak ich nosíte, skúste aspoň niekedy zmeniť rameno. Dlhé napínanie len jedného ramena zvyšuje riziko vzniku osteochondrózy krčnej chrbtice.

V hrudnej oblasti

Aby sa zabránilo rozvoju osteochondrózy hrudnej chrbtice, snažte sa pohybovať viac a robiť gymnastiku. To je najlepšia prevencia, pri ktorej vás osteochondróza neprežije. Takže si môžete udržať svaly chrbta silné a zbaviť sa konštantnej kompresie medzistavcových platničiek.

Dokonca aj ranné cvičenia a chôdza na ulici urobia svaly silnejšími, zabránia zápalu, udržia elastické tkanivo chrupavky.

Ak chcete, aby bola vaša chrbtica zdravá a bez osteochondrózy, musíte ju znížiť. A hlavným zdrojom zaťaženia sú naše obvyklé činnosti. Od detstva bola väčšina z nás zvyknutá na nesprávne vykonávanie najbežnejších pohybov. Keď stojíme alebo ležíme, sedíme alebo chodíme, preťažujeme naše chrbát.

Hlavným meradlom prevencie je preto naučiť sa pohybovať:

Ak ste museli stáť dlho, musíte prejsť z jednej nohy na druhú. Ak môžete nájsť podporu vo forme steny - štíhle;
Neseďte dlho v rovnakej póze. Raz za tridsať minút vstaň, trochu choď, stiahni sa. Pri práci na počítači vyberte polohu, v ktorej bude chrbát najlepšie spočívať na zadnej strane stoličky alebo stoličky. Držanie tela by malo byť hladké. Zatlačte nohy na pevný povrch, aby sa znížilo zaťaženie zvyšku tela;
Keďže sa venujete atletickým cvičeniam, nedovoľte náhly pohyb celého tela. Vypočujte si pokyny inštruktora, pred tréningom dobre premiešajte kĺby. Vyberte si pohodlnú obuv s tlmičmi nárazov;
Ak robíte vzpieranie, alebo len potrebujete zdvihnúť niečo ťažké v každodennom živote, vždy postupujte podľa správnej techniky. Sadnite si, vezmite objekt čo najbližšie k hrudníku, narovnajte chrbát a zdvihnite. Ak chcete prevážať na ulici, vezmite si tašku na kolieskach.
Vzdať vysoké podpätky, aspoň nenosiť je po celú dobu.

V bedrovej oblasti

Bedra je veľmi pohyblivá a často traumatizovaná chrbtica. Udržujte ho v teple, nevystavujte ho prievanu. Môžu spôsobiť zápal a podráždenie nervov. Prevencia bedrovej osteochondrózy naznačuje, že sa snažíte zabrániť náhlym pohybom. A tiež dodržiavať pravidlá zdvíhania závažia.

Zmeňte svoj postoj častejšie, pohybujte viac, sledujte svoje držanie tela.

Nepokláňajte sa vôbec. Napríklad, keď si umývate podlahu, prikrčíte sa skôr než štíhle. Vyberte si kuchynský nábytok podľa vlastnej výšky, aby ste sa nemuseli neustále ohýbať pri riadení riadu alebo rezaní jedla.

cvičenie

Prevencia osteochondrózy krčka maternice zahŕňa jednoduché cvičenia:

Ohnite ruky na lakte, položte dlane na ramená. Jemne otáčajte krkom;
Štetce sa upevňujú na zadnej strane hlavy. Nadýchnite sa, vedúc lakte za chrbát a vydýchnite, tlačte ich dopredu;
Zhlboka sa nadýchnite nosom, vydýchnite ústami.

Pracujeme na oblasti hrudníka;

Opierajte sa o zadnú časť pracovnej stoličky na maximum a natiahnite silou, pohybujúc sa rukami čo najviac;
Zdvihnite ruky na vrchol, plácnite. Zdvihneme vdych, relax, výdych;
Natiahnite ruky po celej dĺžke tela, zdvihnite a uvoľnite ramená;
S silou ťahajúcou lopatky smerom k sebe, urobte oneskorenie v tejto polohe na niekoľko sekúnd a potom sa uvoľnite.

Komplexný pre zdravie chrbtice:

Stúpanie a opieranie dlaní o stolovú dosku, striedavo otáčajte trupom v rôznych smeroch;
Odstránenie podpery, ale stále stojíte, ohnite svoje telo doľava a doprava;
Sadnite si. Vytiahnutím ruky na vrchol, krátko, ale intenzívne potriasť. Potom zatvorte kefy tak, že ich položíte na klín;
Po dosiahnutí pocitu úplne uvoľnenej chrbtice začnite hlboké dýchanie.

Pracovisko a posteľ

Veľké percento obyvateľstva v súčasnosti pracuje intelektuálne, v kancelárii a pri počítači. Ale sedenie práca je "tenký ľad", mať narazil na to, môžete ľahko zarobiť osteochondróza. Nesprávne zvolená kancelárska stolička, v ktorej sedíte osem hodín denne, môže mať veľmi negatívny vplyv na zdravie tkaniva chrupavky. Odporúča sa zvoliť si stoličku s kontrolovanou formou. Môžete ho nastaviť tak, aby sa opakovali anatomické krivky chrbta. V tejto polohe bude zaťaženie minimálne.

Aby ste zabránili osteochondróze, postavte si pod nohy stojan. Súčasne by mali kolenné kĺby vystúpiť nad bedra. Ak ste stále za volantom, položte si vankúš pod bedrovú oblasť. Sedadlá vo vozidle by mali byť vždy vybavené opierkami hlavy.

Po dlhom sedení sa postavte a odpočiňte si, natiahnite sa - takéto opatrenie prevencie pomôže predísť osteochondróze.

Profylaktická masáž

Masáž je najstaršia technika liečby a prevencie ochorení chrbta. Doteraz je ťažké preceňovať. Ak existuje riziko osteochondrózy, prevencia nebude úplná bez masáže:

Zlepšuje sa krvný obeh, metabolické procesy v medzistavcových platničkách sa stabilizujú;
Svalové kŕče zmiznú;
Miechové svalstvo sa stáva silnejším, čo odstraňuje extra záťaž z diskov;
Vývoj zápalových procesov nie je povolený;
Zvyšuje výkonnosť organizmu ako celku.

prídel

Aby sa zabránilo rozvoju osteochondrózy, nemusíte dodržiavať špecifickú diétu, ale mali by ste počúvať všeobecné odporúčania lekárov.

Jedzte menej slanej - nadbytok soli poškodzuje krvný obeh a metabolické procesy. Okrem toho sa zvyšuje akumulácia nežiaducej soli v chrbtici. Všetky tieto momenty môžu vyvolať degeneratívne dystrofické procesy v chrupavkách a kostných tkanivách chrbta, čo vedie k osteochondróze chrbtice.

Je žiaduce znížiť používanie sladkých, ochutených potravín, továrenských farbív a konzervačných látok. Mnohé korenené jedlá sú tiež neprijateľné.

Bujóny na kostiach, najmä hovädzie nohy, obsahujú látky, ktoré urýchľujú regeneráciu tkaniva chrupavky. To je užitočné ako preventívne opatrenie proti osteochondróze. Na zníženie rizika osteochondrózy stačí jesť správne - na dosiahnutie rovnováhy proteínov, sacharidov, tukov a iných živín v potrave. Na jeseň a na jar, telo nemá vitamíny. Je nevyhnutné, aby ste sa sami podporovali vitamínovými a minerálnymi komplexmi.

Použitie adaptogenov

Adaptogény sú látky, ktoré posilňujú odolnosť organizmu voči chorobám. To sa dosahuje zlepšením metabolických procesov, posilnením nervového systému, stabilizáciou hormonálnych hladín. Ak človek konzumuje veľké množstvo takýchto látok, znižuje sa riziko vzniku osteochondrózy chrbtice.

Adaptogény sa nachádzajú v mnohých rastlinách, ktoré sa používajú v tradičnej medicíne. Ponúkame vám dva recepty:

Zmiešajte pohár čiernej reďkovky s nesladeným medom, dve poháre vodky a 1 polievkovú lyžicu. soľ. Večer si vezmite lyžičku. Ak vás už prekonala osteochondróza, táto zmes sa môže použiť aj ako masť;
1 polievková lyžica. suché riasy trvať v hrnci vriacej vody po dobu jednej hodiny. Pite 1 polievková lyžica. večer.

Užitočné budú aj parohy vo forme kúpeľov alebo tinktúr.

Pitný režim

Prevencia v prípade nebezpečenstva osteochondrózy chrbtice zahŕňa aj použitie požadovaného objemu vody. Ak pijete menej, ako potrebujete, medzistavcové platničky môžu začať vysychať. Počas tohto procesu prestanú byť elastické a začnú sa deformovať. Musíte piť aspoň jeden a pol, lepšie - nie sú tam žiadne dva litre čistej vody. Ak sú kilá navýšené, sadzba by sa mala zvýšiť. V letnej sezóne alebo počas cvičenia by ste mali piť viac ako obvykle.

Liečba osteochondrózy a prevencia chorôb

Obsah článku

Liečba osteochondrózy a prevencia chorôb
Ako používať prísadu "Gelakan Darling" pre psov
Ako plávať s osteochondrózou

Osteochondróza sa vyskytuje z rôznych dôvodov, medzi hlavné patria:

Choroby endokrinného systému, ktoré viedli k zhoršenému metabolizmu vápnika a fosforu.
Obezita. Ak sa zvýši telesná hmotnosť, potom sa zvyšuje pravdepodobnosť osteochondrózy.
Sedavý spôsob života alebo silná záťaž chrbtice.
Poruchy obehového systému. V dôsledku toho sa svaly a medzistavcové platničky nekrmujú kyslíkom.

Pri liečbe osteochondrózy je veľmi dôležitý vek pacienta. U starších ľudí vedú zmeny v kostnom tkanive súvisiace s vekom k rozvoju ochorenia. U dospievajúcich dochádza k osteochondróze v dôsledku poranenia alebo nadmerného stresu. Príčinou ochorenia u ľudí v produktívnom veku je statická poloha, ktorú pracovníci prijímajú počas pracovného dňa.

Hlavné príznaky ochorenia

Cervikálna osteochondróza vedie k invalidite, takže liečba by mala začať pri prvom výskyte nepohodlia.

Mnoho ľudí má často bolesť v krku. Tu sú dôležité krvné cievy, takže premiestnenie stavcov, rast kostného tkaniva vedie k zmenám vaskulárnej permeability. Osoba sa začína sťažovať na pretrvávajúce bolesti hlavy a ťažkú únavu.

Osoby trpiace osteochondrózou by mali brať do úvahy ďalší 1 bod. Myšlienka je, že krčné stavce zapadajú bližšie k sebe, ale v iných častiach chrbtice je vzdialenosť medzi nimi väčšia. Preto aj pri miernom náraste záťaže sa krčná osteochondróza už prejaví svalovým napätím a bolesťou. To môže štipka nerv. V tomto prípade je silná bolesť alebo "bolesti chrbta". Príčinou nepohodlia môže byť prietrž, takže ak stratíte svoju schopnosť pracovať, musíte sa poradiť s lekárom.

Cervikálna osteochondróza je sprevádzaná znížením citlivosti kože. Možno necitlivosť jazyka, opuch. S neúspešným otočením hlavy je tu pocit "strieľať". Porucha vzniká náhle. Komplikácia osteochondrózy je artróza kĺbov.

Existuje mnoho ďalších príznakov. U ľudí, ktorí majú slabý svalový systém, sa osteochondróza objavuje obzvlášť často. Pacienti sa sťažujú na bolesti hlavy, "presakovanie" krku. Pri sedení pred počítačom alebo televízorom sa príznaky zhoršujú, krk sa zdá byť naplnený hmotnosťou. Pacienti hovoria lekárom o bolestiach, ktoré dávajú do ľavej ruky, a tiež sa sťažujú na stláčanie hrudníka. Symptómy sa podobajú symptómom, ktoré sa vyskytujú pri angíne, takže terapeuti odporučia pacientov na konzultáciu s kardiológom.

Osteochondróza hrudnej oblasti je stuhnutosť, bolestivosť. Symptómy sa líšili. Pacientovi je často diagnostikovaná vegetatívna cievna dystónia. Ale v skutočnosti je potrebné vylúčiť srdcové ochorenia a potom začať liečbu osteochondrózy.

Pretože hrudná oblasť nie je veľmi malá kvôli malej vzdialenosti medzi stavcami, pravdepodobnosť ich posunutia v dôsledku zaťaženia je minimálna.

Pacient trpiaci krčnou a hrudnou osteochondrózou sa môže sťažovať nielen na bolesti hlavy, ale aj na záchvaty závratov, tinitu. Docela často predtým, než sa oči objavia „husia koža“ alebo „blesk“, narušená koordinácia pohybov. Možné opuchy svalov krku. V tejto časti chrbtice sú nervy stlačené, vzniká bolesť a prsty sa cítia necitlivé. Je potrebné začať liečbu pri prvých príznakoch, potom sa zastaví proces deštrukcie medzistavcových platničiek.

Ako sa diagnostikuje

Príznaky sú rôzne, takže iba lekár môže diagnostikovať ochorenie. Vyberie účinnú liečbu osteochondrózy.

Na základe jedného vyšetrenia je ťažké diagnostikovať, takže lekári konajú takto:

Vyšetriť pacienta, analyzovať sťažnosti.
Konzultácia kardiológa, ktorá umožňuje vylúčiť angínu pectoris a iné ochorenia srdca.
Návšteva iných odborníkov. Napríklad pri osteochondróze sa môže prenášať bolesť do obličiek. V tomto prípade budete potrebovať konzultanta nefrológ.
RTG vyšetrenie, napríklad obraz krčnej a hrudnej chrbtice. V niektorých prípadoch lekár vydá odporúčanie na MRI alebo ultrazvukové vyšetrenie.

Okrem ochorení, ktoré majú podobné príznaky, môžeme povedať, že pacient trpí osteochondrózou.

X-ray je najprístupnejšia štúdia. Lekár na obrázku uvidí vzdialenosť medzi stavcami, dystrofiou chrbtice. Na x-ray je možné vidieť výrastky kostí, ktoré sa nachádzajú na okrajoch stavca, posunutie stavcov voči sebe navzájom. V druhom prípade môžeme hovoriť o ich nestabilite, ďalej komplikuje osteochondrózu.

Stojí za zmienku, že osteochondróza postihuje chrbticu na veľkú vzdialenosť, takže zmeny môžu byť nielen v krčku, ale aj v bedrovej oblasti. Lekár by mal vylúčiť medzistavcovú prietrž. Zobrazovanie magnetickou rezonanciou bude vidieť zmeny hernial.

Ako prebieha liečba?

Doma, ak pocítite bolesť v krku, môžete si zahriať masti, ale toto sa nedá nazvať úplnou liečbou osteochondrózy. Je potrebné poradiť sa s lekárom, ktorý pacienta vyšetrí a vyberie vhodnú možnosť liečby.

Liečba by mala byť komplexná. Správny program zahŕňa lieky a fyzikálnu terapiu. Účinne ovplyvňujú fyzioterapeutické metódy a masáže. Akupunktúra je užitočná, ale liečba by mala byť vykonávaná skúseným terapeutom.

Terapia je zameraná na odstránenie bolesti, takže môžu byť použité lieky proti bolesti a nesteroidné protizápalové lieky. Okrem toho môžu lekári predpísať steroidné hormóny. Lieky sa používajú v tabletách, v závažných prípadoch sú predpísané injekcie. Dobrý účinok dávajú masti a obklady.

Úľava od bolesti nebude vyliečiť, takže je dôležité posilniť imunitný systém. Lekár Vám predpíše vitamínové komplexy alebo imunostimulanciá. V závislosti od závažnosti ochorenia môžu byť predpísané činidlá, ktoré zvyšujú regeneráciu chrupavky. Ak je diagnostikovaná porucha mozgovej cirkulácie, použijú sa vhodné lieky. U depresívnych a úzkostných stavov sú pacientom pomáhané užívať sedatíva, z ktorých niektoré sa uvoľňujú len na lekársky predpis.

Pri liečbe osteochondrózy je terapeutická gymnastika užitočná, je zameraná na relaxačné napäté svaly. V dôsledku tried sa obnovuje krvný obeh tkanív, rozširujú sa medzistavcové priestory, uvoľňujú sa predtým zovreté nervy.

Je užitočné pracovať na posilňovaní svalov. Gymnastika by mala začať rozcvičkou, až potom trénovať svaly horných končatín. Potom môžete ísť do ramenného pletenca, hrudníka. Pacient vykonáva cvičenia stojace alebo sediace. Ak sa sťažuje na závraty, je lepšie vykonávať cvičenia počas sedenia. Je dôležité, aby počas tréningu nedošlo k silnej bolesti.

V prípade osteochondrózy krčka maternice sú postihnuté veľké svalové skupiny. Masáž pomôže zmierniť napätie. Po prvé, masér hnetá svaly rúk, pracuje na ramenný pletenec, ide na chrbát a hrudník. Až potom pracuje na svaloch krku.

Krk sa masíruje, počnúc od zdravej časti, potom sa prenesie na stranu, kde sa nachádza zdroj bolesti. Je zakázané ovplyvňovať strednú čiaru, ktorá je priemetom chrbtice. Masér stlačí body, ktoré sa nachádzajú na bokoch krčných stavcov. Počas exacerbácie osteochondrózy je masáž zakázaná. Používa sa v dávkach na hypertenziu. Je zakázané masírovať angínu, tuberkulózu, po cievnej mozgovej príhode alebo ak sú na koži rany.

Manuálna terapia je užitočná na doplnenie akupunktúry, je to vynikajúci liek proti bolesti a posilňuje svaly. Postup by mal vykonávať skúsený špecialista, pretože s krkom musíte pracovať opatrne.

Čo je prevencia osteochondrózy

Ak hovoríme o preventívnych metódach, môžete uviesť nasledujúce:

aktívny životný štýl;
je potrebné vylúčiť veľké fyzické zaťaženia;
pravidelné cvičenie.

Sedenie práce provokuje osteochondrózu, takže počas dňa musíte vykonať súbor cvičení. Ostré pohyby sa nedajú vykonať, je lepšie ich nahradiť hladšími. Jednoduchý chod je užitočný. Môžete sa prihlásiť na masážnu sprchu, hydromasáž.

Keďže sa venujete športu, nemôžete zdvíhať závažia. Takže môžete poškodiť väzy chrbtice. Zvýšenie zaťaženia by malo byť postupné.

Vyššie uvedené metódy vám umožnia zastaviť alebo spomaliť proces zničenia chrbtice. Musíte pochopiť, že chrbtica nemá svoj obehový systém. Aby sa dostalo výživy, musí sa na chrbticu umiestniť záťaž. Cvičenie umožňuje normalizovať krvný obeh v tkanivách umiestnených okolo disku.

Liečba osteochondrózy nekončí príjmom liekov. Jóga s osteochondrózou umožňuje rýchlo obnoviť krvný obeh. Asány sú veľmi užitočné. Ide o plynulé pohyby, pri ktorých nie sú žiadne trhliny. Zaťaženie je mierne, takže ásany majú priaznivý vplyv na chrbticu.

Robiť jogu, môžete rýchlo posilniť svalový korzet. Cvičenie zmierňuje napätie v chrbte, zvyšuje pružnosť. Jóga by sa mala robiť systematicky, potom sa zdravie zlepší, imunita sa zvýši. Kŕče ustupujú, pacienti budú cítiť úľavu.

Pri exacerbácii osteochondrózy je potrebné vziať do úvahy obmedzenia. Počas tohto obdobia je zakázané nakladať chrbticu, takže je lepšie odložiť ásany.

Osteochondróza je veľmi bežná patológia, ktorá je sprevádzaná bolesťou a prináša človeku vážne nepohodlie. Nanešťastie, liečba tejto choroby nie vždy pomáha úplne sa zbaviť jej prejavov, preto je dôležité zapojiť sa do jej prevencie.

Príčiny osteochondrózy

Všetky príčiny vzniku tohto ochorenia možno rozdeliť do skupín - vnútorných a vonkajších. Do prvej skupiny patria porušenia vnútromaternicovej formácie chrbtice, genetické faktory, zmeny súvisiace s vekom.

Hlavnou vonkajšou príčinou osteochondrózy je nesprávne zaťaženie chrbtice. V tejto situácii, v miestach nadmerného tlaku, dochádza k zmene štruktúry tkaniva chrupavky.

Hlavnými rizikovými faktormi osteochondrózy sú: t

Sedavý životný štýl.
Dlhodobé zotrvanie v nútenej polohe.
Traumatické poranenie chrbta.
Skolióza, kyfóza a iné patológie chrbta.
Nepretržité nosenie váh.
Nadmerná hmotnosť.
Zlé návyky - nadmerné pitie, fajčenie.
Ploché nohy.
Poruchy metabolizmu, hormonálne patológie.
Genetická predispozícia.
Nízka kvalita vankúša alebo matraca.

Metódy prevencie

Prevencia osteochondrózy môže zachrániť osobu pred mnohými nepríjemnými prejavmi tohto ochorenia. Aby opatrenia zamerané na zabránenie vzniku patológie priniesli požadovaný výsledok, musia byť komplexné.

Organizácia práce, plán práce a odpočinku

Najprv musíte urobiť organizáciu svojho pracoviska. Mnoho ľudí zanedbáva toto jednoduché cvičenie, ktoré ich ohrozuje problémami s chrbticou.

Správna organizácia pracoviska

Je veľmi dôležité, aby stôl mal určitú výšku - približne 70 cm, kreslo by malo byť zdvíhacie / sklápacie, vybavené lakťovými opierkami a pohodlným operadlom. Podpera nohy by mala byť tiež poskytnutá: mali by byť umiestnené na podlahe. Je dôležité, aby klávesnica bola pod lakťami a uhol medzi predlaktím a ramenom by mal byť tupý - približne 120 stupňov. Monitor by mal byť umiestnený tak, aby sa oči pozerali na jeho horný okraj.

Takéto prísne parametre sú spojené so skutočnosťou, že stav svalov krku a ramenného pletenca má priamy vplyv na chrbticu. Preto je prevencia osteochondrózy krčka maternice jednoducho nemožná, ak sú ramená neustále napnuté.

Je veľmi dôležité, aby ste pri práci s počítačom udržali chrbát vyrovnaný. Okrem toho, každých tridsať až štyridsať minút, musíte si oddýchnuť, aby ste sa trochu prešli a zahriali. S dlhým pobytom v jednej polohe sa krk často zväčšuje, takže môžete robiť špeciálnu gymnastiku, ktorá je tiež účinným prostriedkom na prevenciu osteochondrózy krčnej oblasti.

Je dôležité naučiť sa chodiť rovno. Počas pohybu by sa chrbát mal narovnať, ramená narovnať, hlava vysoko. Je veľmi dôležité, aby bol chod hladký a pružný.

Ak je to možné, ako odpočinok si môžete vziať horizontálnu polohu, natiahnutú do šnúry. Potom môžete vykonať niekoľko cvičení zameraných na posilnenie svalového systému chrbta. V extrémnych prípadoch, môžete jednoducho vytiahnuť proti stenu zadok, lopatky a zadnej časti hlavy - to vám umožní narovnať chrbticu.

Správne spať

Počas dňa majú medzistavcové platničky plnú telesnú záťaž. Len v noci je možné úplne relaxovať a zaujať voľné miesto. Preto je prevencia osteochondrózy chrbtice organizovať správny spánkový vzor.

Ortopedický vankúš pomôže bojovať proti osteochondróze

Na tento účel musíte dodržiavať tieto pravidlá:

Základňa postele musí byť rovná a pevná. Je lepšie sa vyhnúť spaniu na hojdacie siete, detské postieľky alebo nafukovacie matrace.
Matrac by mal mať dobrú elasticitu a priemerný stupeň tuhosti. Vďaka tomu bude možné udržiavať fyziologické krivky chrbtice v prirodzenej polohe. Fanúšikovia zdravého spánku zapadajú ortopedické matrace, ktoré pomáhajú maximalizovať relaxáciu svalov celého tela a znižujú stupeň podráždenia nervových vlákien.
Vankúš by mal byť malý a obdĺžnikový. Je veľmi dôležité, aby mal mierny stupeň tvrdosti. Dnes sú tu aj ortopedické vankúše, ktoré majú optimálnu veľkosť, tvrdosť a výšku. Pomáhajú eliminovať bolesť v krku a sú vynikajúcou metódou na prevenciu a liečbu osteochondrózy krčka maternice.

výživa

Nevyvážená strava je jedným z faktorov rozvoja osteochondrózy. Preto, aby sa zabránilo tejto patológii, sladkosti, slané potraviny, biely chlieb a tučné jedlá by sa malo vyhnúť. Biely rafinovaný cukor však predstavuje osobitné nebezpečenstvo, pretože tento produkt vyplachuje vápnik z kostí.

Je potrebné použiť potraviny, ktoré obsahujú veľa vitamínov C, PP, E, B3 - to zabezpečí vysokú elasticitu tkaniva chrupavky. Je veľmi dôležité jesť čo najviac mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku - kefír, jogurt, tvaroh.

Fyzická aktivita

Samozrejme, liečba a prevencia osteochondrózy vyžadujú fyzickú aktivitu od osoby - dlhé prechádzky, jogging, systematické cvičenia v posilňovni a dokonalú pomoc pri plávaní.

Jednou z najúčinnejších aktivít je rekreačná chôdza. V procese chôdze sú zapojené hlavné svalové skupiny, zvyšuje sa spotreba energie, zlepšuje sa fungovanie dýchacích orgánov a zlepšuje sa srdce.

Kúpanie sa aktívne využíva pri liečbe a prevencii osteochondrózy - to je spôsobené tým, že voda pomáha uvoľňovať svaly a zväčšovať rozsah pohybu kĺbov.

Fyzikálna terapia

Pomocou cvičebnej terapie môžete posilniť svalový korzet a väzový aparát. Preto sa fyzioterapia aktívne používa na prevenciu osteochondrózy. Treba mať na pamäti, že všetky cvičenia obsiahnuté v komplexe fyzioterapie sú celkom fyziologické, takže v priebehu ich vykonávania svaly nie sú prepracované.

Prevencia bedrovej osteochondrózy zahŕňa nasledujúce cvičenia:

Postavte sa, položte ruky na boky. Vykonávajte pohyby panvy tam a späť. Urobte 10 opakovaní v oboch smeroch.
Dostaňte sa na kolená, zatiaľ čo ramená musia ťahať dopredu. Zostaňte ako nôž. Urobte 15-20 opakovaní.
Ľahnite si na chrbát a stlačte si nohy na hrudník, po ohnutí na kolenách.

Aby ste predišli osteochondróze krčka maternice, môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

Ležať na jednej strane, zdvihnúť hlavu a držať ju, počítať do 5. Make 4-6 opakovaní.
Ľahnite si na brucho a položte ruky na zadnú časť hlavy. Postupne zdvihnite hlavu a ruky musia odolať. Urobte 3-5 krát.
Ľahnite si na chrbát, položte si hlavu na tvrdý vankúš. Na hlavu vankúša vykonajte 5-6 rytmický tlak. Každé opakovanie by malo trvať 5 s.

Užitočné cvičenia pre chrbticu

Masáž a vlastná masáž

Masáž je veľmi účinným prostriedkom prevencie tohto ochorenia. Týmto postupom je možné zvýšiť svalový tonus a zároveň eliminovať nadmerné svalové napätie. Masáž hrá dôležitú úlohu pri prevencii osteochondrózy prsníka.

Zvyčajne sa tento postup vykonáva kurzami. Medzi procedúrami môže byť stav svalov udržiavaný vlastnou masážou. Treba mať na pamäti, že takéto sedenie by malo trvať približne desať až pätnásť minút.

Aby sa zabránilo výskytu osteochondrózy, musíte sa aktívne zapojiť do prevencie tohto ochorenia. Na tento účel je dôležité, aby ste organizovali pracovné a oddychové podmienky, vykonávali fyzické cvičenia a vykonávali masáž. Prostredníctvom integrovaného prístupu môžete zabrániť výskytu tejto nepríjemnej choroby.

Prevencia a liečba osteochondrózy

Osteochondróza je jednou z najčastejších chorôb pohybového aparátu, ktorej veková hranica sa každoročne znižuje. Jeho najcharakteristickejším znakom je degenerácia chrbtice, to znamená obmedzenie jej mobility spôsobenej porušením integrity chrbtice. Prevencia osteochondrózy zohráva dôležitú úlohu, čo vám umožňuje oddialiť objavenie sa ochorenia vo vážnejšom veku.

Tradičná liečba

Toto sú metódy klasickej medicíny. Certifikovaní lekári liečia osteochondrózu tabletkami, masti, injekciami (lieky), chrbticovou trakciou, fyzikálnou terapiou. Tieto metódy preukázali svoju účinnosť mnohoročným praktickým uplatnením a pozitívnymi výsledkami.

lieky

Hlavným cieľom liečby ochorenia pomocou piluliek, injekcií a mastí je zmierniť symptómy ochorenia počas jeho exacerbácie. V závislosti od stupňa zanedbávania a závažnosti stavu sa pri lekárskom ošetrení používajú:

Lieky proti bolesti nesteroidné lieky - na zmiernenie všeobecného zhoršenia, edému a zápalových reakcií.
Svalové relaxanty - na zmiernenie svalového napätia a elimináciu kŕčov.
Lieky proti bolesti pre blokádu.
Hormonálne lieky - jeden z najsilnejších prostriedkov používaných pri absencii pozitívneho výsledku liečby pri používaní iných liekov.
Chondroprotektory - na obnovu tkaniva chrupavky a medzistavcových platničiek.
Prípravky na zlepšenie mikrocirkulácie krvi a obnovenie metabolických procesov.
Vitamínové a minerálne komplexy - na zlepšenie celkového stavu pacienta.

Účinná liečba osteochondrózy liečivom je možná len v prípade, že drogy zachytí ošetrujúci lekár. Táto metóda dáva pozitívne výsledky, ale používa sa v ťažkých prípadoch, prevencia osteochondrózy s využitím špeciálnych cvičení nedáva žiadny účinok.

predĺženie

Spinálna trakcia je pomerne účinná a je založená na použití špeciálneho vybavenia. S jeho pomocou sa natiahne chrbtica. Účelom tejto liečby je obnoviť prirodzený tvar chrbtice a zväčšiť priestor medzi stavcami. Procedúra prináša úľavu a umožňuje odstrániť bolesť v čase. Pozitívny výsledok je nevyhnutný na konsolidáciu, posilnenie svalového korzetu okolo chrbtice. Zaťaženie na zadnej strane po zákroku je neprijateľné.

Skutočne magické možnosti majú fyzioterapeutické cvičenia, ktoré sa používajú ako jeden zo spôsobov liečby ochorenia a ako prevencia osteochondrózy. Ako doplnok k liečbe sa používa zručné použitie špeciálne vytvoreného súboru cvičení vo väčšine prípadov av niektorých prípadoch môže liek úplne nahradiť.

Výber cvičení poskytuje:

Obnovenie pohyblivosti chrbtice.
Zlepšenie zhoršeného krvného obehu v paravertebrálnych tkanivách.
Eliminácia bolesti.

Pri vytváraní komplexu terapeutickej gymnastiky sa nevyhnutne berú do úvahy individuálne charakteristiky pacienta, stupeň zanedbávania choroby a dávka fyzickej námahy, ktorá by nemala viesť k preťaženiu. Okrem špeciálne navrhnutých cvičení, ktoré sú odporúčané pacientovi, lekári pozitívne hodnotia vplyv plávania, turistiky a chôdze.

Medzi techniky používané ľudovými liečiteľmi na liečbu osteochondrózy sú rozšírené:

Každá z týchto metód má svoje vlastné charakteristiky, ktoré sa musia zvážiť na dosiahnutie terapeutického účinku.

Triedy jogy môžu pomôcť pri liečbe osteochondrózy prostredníctvom cvičení súvisiacich s strečingom. Pomáhajú zlepšovať krvný obeh, obnovujú pohyblivosť a silu chrbtových svalov. Pozitívny účinok je možné dosiahnuť postupným zvyšovaním zaťaženia a jemným rozťahovaním svalov.

Triedy jogy vyžadujú určitú úroveň pripravenosti. Okrem najjednoduchších má celkom zložité ásany, ktoré vyžadujú správne dýchanie, optimálnu koordináciu a určitý rytmus pohybov. Preto je lepšie začať pod vedením skúseného mentora. Nasledujúce jednoduché pohyby môžu byť použité ako prípravné pred hlavným cvičením:

Postavte sa rovno, ruky nízko, nohy široké od seba. Posuňte hlavu doprava a doľava, tri v každom smere, pričom mierne stláčajte opačnú ruku na krk. Fixujte polohu na 3 sekundy, potom sa vráťte k originálu. Vykonávanie tohto Asana pomáha jemne roztiahnuť a posilniť krčné svaly a stavce. Ak chcete pokračovať v strečinkovom cvičení, doplňte s maximálnym otáčaním hlavy doprava a doľava, pri pohľade dozadu, do dosiahnutej polohy až na tri sekundy, potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Ak chcete uvoľniť svaly krčnej-hrudnej chrbtice, vezmite nasledujúcu východiskovú pozíciu - kľačať, potom sadnúť na päty, spájať prsty na nohách, kolená na šírku bokov. Na výdych - choďte vpred celú cestu čelo k podlahe, ruky pozdĺž tela, dlane nahor, ramená uvoľnené. Fix pózu na chvíľu, kým nebudete mať dosť sily držať.

Účinok jogy sa dosahuje počas systematického tréningu pod vedením skúseného mentora.

Pilates

Najprijateľnejšie z netradičných metód, ktoré umožňujú miernou fyzickou námahou a premyslene zostavenými cvičeniami vrátiť stratenú pohyblivosť chrbtice a zvýšiť jej silu. Technika Pilates je špeciálne navrhnutá pre tých, ktorí majú problémy s chrbticou. To vám umožní viesť triedy s ľuďmi akéhokoľvek veku.

Počas cvičenia sa posilňujú svaly chrbta, rozvinie sa pohyblivosť a pružnosť chrbtice a zlepšuje sa držanie tela. Systematické cvičenia môžu normalizovať metabolické procesy tela, zlepšiť krvný obeh. Okrem toho sa predpokladá, že počiatočné štádium osteochondrózy môže byť dosiahnuté tým, že robí Pilates. Pri problémoch chrbtice budú účinné nasledujúce cvičenia:

Nakloní sa vpravo a vľavo zo stojacej polohy.
Krok na mieste s vysokými zdvíhacími boky.
Zdvíhanie tela s napätím z prednej polohy, ruky dopredu.
Počiatočná pozícia - stojace, ruky v "zámke" pred hrudníkom, potom striedavo zahnite pravú nohu na koleno, potom ľavú nohu - upevnite polohu na tri až päť sekúnd.
Nakloňte dozadu a dopredu, kľaknite si, ruky, aby ste sa dostali na podlahu.

Odborníci hovoria, že tým, že robí Pilates, môžete dosiahnuť dobré výsledky v liečbe osteochondrózy, ale táto metóda by nemala byť považovaná za všeliek. A hoci nemá prakticky žiadne kontraindikácie, je lepšie ho používať podľa odporúčaní lekára.

qigong

Dnes čínska qigongová (qi-gong) gymnastika, založená na terapeutických taoistických a tibetských psychologických postupoch a zameraná na zlepšenie tela systémom motorických a respiračných cvičení, získava na širokej popularite.

Odborníci študujúci účinok qigongu na liečbu osteochondrózy si všimnú, že vysoký výsledok možno dosiahnuť, ak sa triedy budú konať iba pod vedením skúseného trénera. Vykonáva výber postupov na základe individuálnych charakteristík pacienta a jeho fyzickej kondície, pričom berie do úvahy odporúčania ošetrujúceho lekára. Okrem toho, aby ste dosiahli výsledok vo forme odstránenia osteochondrózy, musíte dodržiavať nasledujúce podmienky:

Je potrebné sa zapojiť ráno alebo večer v tichu.
Najprv sa musíte zbaviť rozptyľujúcich myšlienok, úzkosti a zlej nálady.
Nemôžete sa zapojiť do prázdneho žalúdka, ale po výdatných obedných hodinách sú kontraindikované.
Neodporúča sa začať cvičenia v stave silného vzrušenia, bez ohľadu na to, či je to radostné alebo nie.

prevencia

Liečba akéhokoľvek ochorenia je vždy zložitý a zdĺhavý proces. Existujú však metódy a techniky, ktoré môžu zabrániť rozvoju ochorenia. Prevencia osteochondrózy chrbtice zahŕňa celý rad opatrení zameraných na prevenciu ochorenia, z ktorých sú najúčinnejšie rozpoznané:

Organizácia správnej výživy, diéty, zaradenie vitamínov do šalátov, produktov s nízkym GI (glykemický index), ako aj polynenasýtených mastných kyselín.
Vykonávanie ranných cvičení s jednoduchým cvičením na chrbticu, denným behaním alebo chôdzou, v závislosti od zdravotného stavu.
Udržiavanie zdravého životného štýlu: zastavenie fajčenia, pitie alkoholu a sedenie niekoľko hodín pred televízorom alebo počítačom, pozorovanie denného režimu.

Zdravá chrbtica je zárukou plného, radostného života. Ochrana pred zraneniami a chorobami je celkom možná bez zásahu medicíny. Je len potrebné si uvedomiť, že prevencia osteochondrózy je oveľa lacnejšia ako jej liečba.

Osteochondróza - čo to je, príčiny, príznaky, liečba a prevencia. Ako liečiť osteochondrózu chrbtice?

Pod osteochondrózou sa vzťahuje na dystrofický proces na medzistavcových platničkách. Chrbtica je stlačená, drvenie diskov, ktoré sú medzi stavcami. Postupom času strácajú svoju elasticitu a nervové zakončenia miechy sú tiež upnuté.

Ako každá iná choroba, aj osteochondróza sa musí liečiť pod dohľadom lekára. Ďalej podrobne opíšeme, čo je to choroba, prečo sa vyskytuje a aké príznaky sú pre ňu charakteristické.

Čo je osteochondróza?

Osteochondróza je ochorenie chrbtice, ktorej charakteristickým znakom je degeneratívna dystrofická lézia medzistavcových platničiek a potom samotných vertebrálnych tkanív.

Dystrofické zmeny v disku vedú k oslabeniu jeho vonkajšieho vláknitého kruhu. Preto pacienti s osteochondrózou majú často také závažné komplikácie, ako je výbežok (vydutie časti disku) a prietrže hernie (pokles pätného jadra disku do miechového kanála).

Podľa výsledkov lekárskeho výskumu má každá druhá osoba po 30 rokoch problémy s chrbticou. V 70% prípadov je príčinou bolesti chrbtice osteochondróza, čo je neurologické ochorenie postihujúce väzivový aparát chrbtice.

Ako každá iná choroba, osteochondróza sa nemôže vyskytnúť sama o sebe, bez akéhokoľvek dôvodu, biť chrbát s akútnou bolesťou. Prvé príznaky osteochondrózy chrbtice sa neobjavujú okamžite, postupne.

V závislosti od miesta výskytu bolesti sa rozlišujú tri typy osteochondrózy:

Krčnej chrbtice;
hrudný;
Bedrovej chrbtice

Je to dôležité! Medzi hlavné komplikácie osteochondrózy patrí vyvýšenie medzistavcových platničiek, Schmorlova hernia, spinálna ankylóza, porušenie koreňov miechového nervu a krvných ciev.

dôvody

Podľa mnohých odborníkov, ktorí študovali túto chorobu, hlavnou príčinou osteochondrózy je nesprávne rozdelená záťaž na chrbticu. Výsledkom je, že u pacientov, ktorí sú priamo na miestach, ktoré sú pod nadmerným fyzickým tlakom, dochádza k zmene štruktúry tkanív chrupavky.

Príčiny osteochondrózy:

Dedičná predispozícia k ochoreniu.
Prítomnosť ochorení endokrinného systému - metabolické poruchy.
Vývoj ortopedických ochorení, napríklad ploché nohy, zakrivenie ložiska, ochorenia pohybového aparátu.
Rôzne zranenia, poranenia chrbtice.
Životný štýl: nedostatok aktivity, zlá strava s prevahou rýchleho občerstvenia a nezdravých potravín.
Prítomnosť nadmernej hmotnosti.
Zlé návyky - fajčenie, alkoholizmus.
Stres, prepracovanie.
Tehotenstvo.

Vo väčšine prípadov sú príčiny osteochondrózy spojené s odbornou činnosťou osoby. Riziková skupina zahŕňa tieto profesionálne kategórie:

účtovný;
pokladničné;
IT pracovníci;
kancelársky personál;
profesionálni atléti;
vodičov vozidiel.

Treba však poznamenať, že príznaky osteochondrózy sú oveľa častejšie u žien ako u silnejšieho pohlavia.

Etapy vývoja

Vývoj osteochondrózy sa vyskytuje v 4 vybraných štádiách (stupne):

Stupeň 1 osteochondrózy

Vyznačuje sa nástupom patologického procesu v pulpálnom jadre medzistavcovej platničky - dochádza k jej dehydratácii (dehydratácia) a následne sa znižuje výška disku. Súčasne sa vo vláknitom prstenci začnú objavovať trhliny. V tomto štádiu pacient zvyčajne necíti žiadne zmeny. Nepohodlie sa môže vyskytnúť, keď je sedenie nezvyčajné pre osobu alebo aktívne nabíjanie.

Stupeň 2

V druhej fáze osteochondrózy vedie pokračovanie degeneratívnych zmien k vyvýšeniu disku. Trhliny medzi stavcami sú zmenšené, vláknitá kapsula je zničená. V dôsledku toho sú porušené korene miechových nervov, čo vyvoláva výskyt bodových bolestí, ktorých intenzita sa zvyšuje s ohýbaním, otáčaním a inými pohybmi. Možno, že vzhľad slabosti, znížený výkon.

Stupeň 3 osteochondróza

Vyznačuje sa vymazaním chrupavkovitej podložky medzi diskami, riedenie tkaniva je zreteľne viditeľné, ak si vezmete rádiograf. Príznaky osteochondrózy sú výrazné, sú intenzívne a záchvat bolesti neprejde, a iba silné lieky proti bolesti sú schopné ho odstrániť.

Fáza 4

Štvrtou etapou sú najzložitejšie neurologické poruchy v systéme stavcov, vyjadrené čiastočným alebo úplným obmedzením pohyblivosti kĺbov. V tomto diagnostickom stave sa v mieste vertebrálnych kĺbov vytvárajú kostné výrastky (osteofyty), ktoré spôsobujú mikrotraumatiu nervových vetiev a priľahlých segmentov chrbtice.

Vo väčšine prípadov príznaky osteochondrózy stupňa 4 nespôsobujú bolesť a nepohodlie, pretože kĺby sa stanú skamenelými.

Symptómy osteochondrózy u dospelých

Osteochondróza je degeneratívna dystrofická zmena (deštrukcia) kostného tkaniva chrbtice, kĺbovej chrupavky, väzov a medzistavcových platničiek. S priebehom ochorenia sa vytvára patologická pohyblivosť chrbtice, pri ktorej sú poškodené mäkké tkanivá, nervové vlákna a krvné cievy nachádzajúce sa v blízkosti lézie - takto vzniká bolesť.

Hlavné príznaky osteochondrózy:

bolesť chrbta, krku, dolnej časti chrbta, ramien a dokonca rebier;
nepohodlie, stuhnutosť chrbta s niektorými pohybmi, zdvíhanie niečoho;
znecitlivenie končatín (rúk a / alebo nôh);
pocit bolesti v rukách a nohách, zimnica;
svalové kŕče;
narušenie genitálií;
bolesti hlavy, závraty;
bolesť srdca;
porušenie citlivosti;
svalová hypotónia;
únava, niekedy oko.

Nadmerná fyzická námaha, preťaženie, nadmerné vychladnutie, poranenia, chvenie tela a účinky vibrácií môžu prispieť k nástupu akútnych symptómov.

Bolesti hlavy.
Pomerne často, nepohodlie a porušenie citlivosti v oblasti ramenného pletenca a paží pripojiť bolesti hlavy.
Závraty, nevoľnosť, tinitus.
Keď je prerušené napájanie optického zariadenia, možno pozorovať muchy pred očami alebo zníženie zrakovej ostrosti.
Náhla strata vedomia je častejšia u starších ľudí.

Bolesť v srdci, rebrá, hrudník, brucho.
Obmedzené dýchanie, pocit ťažkosti v hrudi.
Bolesť pod lopatkami.
Gastrointestinálne poruchy: abdominálna distenzia, pankreatitída, hnačka.
Necitlivosť končatín.
Pocit slabosti nôh a rúk.
Pocit "plazenia husacích kostí" cez telo.
Konštrukcia hrudníka.

Tupá alebo boľavá bolesť v dolnej časti chrbta, ktorá často spôsobuje ľavú alebo pravú nohu.
Bolesti chrbta v dolnej časti chrbta.
Brnenie v nohách.

komplikácie

Degeneratívne procesy postihujúce prvú vec medzistavcových platničiek vedú k zníženiu ich hustoty, strate ich odpružených funkcií. Dôsledkom týchto zmien je nadmerná pohyblivosť chrbtice, ovplyvňujúca fasetové kĺby, svaly a väzy.

Paravertebrálne štruktúry zapojené do deštruktívnych procesov spôsobujú kompresiu (stláčanie) miechy a jej nervových zakončení. Výsledkom je, že pacient s osteochondrózou pociťuje bolesť, ktorá je sprevádzaná týmito príznakmi a chorobami:

silná bolesť hlavy, migréna;
znížená zraková ostrosť;
čiastočná strata sluchu;
radikulopatia (ischias);
autonómnu dysfunkciu (IRR);
dysfunkcia urogenitálneho systému;
ischias (kompresia ischiatického nervu);
medzistavcové prietrže;
spondiloartroz;
lumbago, lumbodynia;
osteofytózu, spondylózu;
spinálnej stenózy.

Najhoršie zo všetkých, spolu s osteochondrózou, začnete objavovať ďalšie choroby. Faktom je, že neurovaskulárny zväzok je poškodený, krvný obeh je poškodený a v dôsledku toho ochorenie celého organizmu.

Exacerbácia osteochondrózy

Na jar sa častejšie vyskytuje exacerbácia dolných častí chrbtice a v zime sa hrudná časť stáva akútnejšou. Exacerbácia môže byť spôsobená zmenami počasia, stresom, fyzickou námahou. Počas exacerbácie ochorenia predpísané lieky proti bolesti, lokálne masti, lieky, ktoré zmierňujú opuchy a svalové kŕče. Aplikujte diuretiká na silný edém, ale zároveň musíte používať lieky sodíka a draslíka.

diagnostika

Diagnóza osteochondrózy je založená na nasledujúcich metódach:

Užívanie v anamnéze je vyšetrenie sťažností pacienta a zistenie času výskytu, príčin, trvania, znakov ochorenia.
Fyziologické vyšetrenie:
- diagnostika polohy tela, chôdze, rozsahu pohybov pacientov;
- skúma pokožku, aby zistila oblasti začervenania, odlupovania, vyrážky;
- bolestivé oblasti sú prehmatané, aby sa určila lokálna teplota, prítomnosť edému, svalové kŕče, pečate;
- perkusie sa vykonáva prstom alebo špeciálnym kladivom na detekciu miesta radiačného žiarenia;
- pichnutie ihlou pomáha určiť citlivosť na bolesť.

Inštrumentálne metódy na diagnostiku osteochondrózy:

Rôntgenová diagnostika zohráva v tejto chorobe kľúčovú úlohu. Konvenčná rádiografia odhaľuje príznaky ochorenia, ako je zúženie medzery medzi stavcami.
Zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI) je výskumná metóda, ktorá umožňuje presnú diagnostiku procesov prebiehajúcich v oblasti chrbtice. S jeho pomocou je možné najmä určiť prítomnosť Grymizhievertebrálneho disku a jeho lokalizáciu.
Počítačová tomografia (CT) je v diagnostických schopnostiach blízka MRI. Nevýhodou CT je prítomnosť radiačnej expozície počas štúdie.

Ako liečiť osteochondrózu chrbtice?

Neexistuje žiadny špecifický a jediný správny spôsob liečby osteochondrózy - tento proces za každých okolností znamená komplexný prístup. Ak lekár tvrdí opak, mali by ste premýšľať o jeho odbornej kvalifikácii a premýšľať o hľadaní iného špecialistu.

Integrovaný program tradične obsahuje tieto komponenty:

fyzioterapeutické metódy expozície;
špeciálne cvičenia a masáže;
metódy manuálnej terapie;
liečba drogami;
reflexológia, elektroforéza atď.;
trakcie.

Odporúčania pre liečbu osteochondrózy doma:

Odmietnutie zlých návykov a postupný prechod k získaniu dobrých návykov. Fajčenie, alkohol vedú k kŕčom už zachytených cievnych miechových artérií.
Diéta - odmietnutie výrobkov obsahujúcich tuk a cholesterol: vajcia, bujóny, kože vtákov a ošípaných.
Obmedzte spotrebu silnej kávy a čaju, postupne prejdite na bylinné čaje a čerstvé šťavy.
Vyberte si správny matrac a vankúš na spánok, najlepšie ortopedický.
Obnovenie normálneho krvného obehu v unavených svaloch a diskoch masážou, vlastnou masážou, komplexom fyzioterapie, obkladmi, trením a braním bylinných nálevov a alkoholových tinktúr byliniek.

Osteochondrózne lieky

Špecialisti v liečbe tejto kategórie pacientov predpisujú lieky s nasledujúcimi vlastnosťami: odstraňujú zápalové procesy, obnovujú funkciu pohybového aparátu, stimulujú regeneráciu tkanív medzistavcových platničiek a chrupavky, zabraňujú progresii osteochondrózy.

diclofenac,
ibuprofen,
reopirin,
Piroxicam.

Akcia je zameraná na zníženie zápalového procesu v chrbtici, zmiernenie bolesti.

vitamín C,
mexidol
vitamíny skupiny B (Neyrorubin, Neurovitan, Neurobeks, atď.);

Trental,
Teonikol,
aktovegin,
kyselina nikotínová.

Teraflex,
hondroksid,
Struktum.

Účinok týchto liekov je zameraný na reguláciu metabolických procesov v tele a rýchlu regeneráciu chrupavky chrbtice.

"Diclofenac", "Voltaraen" - anestetizujú a zmierňujú zápal, zmierňujú opuchy.
Milgama je komplex vitamínov B.
"Ketorolac", "Ketonal" - odstrániť opuchy, bolesť, zápal.
"Mydocalm" - znižuje bolesť, zmierňuje svalové kŕče.
Chondroprotektory zahŕňajú „Don“, „Alflutop“.

"KETOPROFEN BCH-gél".
"Rýchly gél".
"Ketoprofén".
"Diclofenac".
"Dolobene".
"Finalgon".
"Kapsikam".
"Nikofluks".
"Chondroxide".
Homeopatická masť.
Masážna masť.

Liečba osteochondrózy nasleduje tradičný spôsob liečby mnohých ochorení pohybového aparátu: NSAID sú predpísané na odstránenie zápalového procesu v tkanivách, chondroprotektorov na obnovenie hladiny synoviálnej tekutiny a kortikosteroidov, ak boli prvé dva typy liekov neúčinné.

masáž

Aby sa zbavili osteochondrózy, aplikujte rôzne terapeutické procedúry, vrátane masáže. Má mnoho užitočných vlastností - svalový tonus je odstránený, krvný obeh v chrbtici je stimulovaný, medzistavcové platničky sú silnejšie.

Manuálna terapia osteochondrózy

Manuálna terapia odstraňuje akútnu bolesť, pomáha obnoviť držanie tela. Jednou z najčastejšie používaných metód je viscerálna terapia. Počas jej realizácie sa vykonáva kvalitná štúdia kĺbov, zlepšujú sa procesy krvného obehu, posilňuje sa imunita. Umožňuje zabrániť exacerbácii rôznych chronických ochorení.

Cvičenie - terapeutické cvičenie

Veľmi dôležitá je fyzikálna terapia alebo cvičenie na liečbu osteochondrózy. Takže špeciálne cvičenia na posilnenie chrbtových svalov prispievajú k tvorbe svalového systému, čo zase zabezpečuje rovnomerné rozloženie zaťaženia chrbtice. Okrem toho sa vďaka pravidelným cvičeniam zlepšuje krvný obeh a výživa tkanív, vrátane medzistavcových platničiek, vyvíja správnu polohu tela a zvyšuje sa pohyb v chrbtici.

Aby fyzikálna terapia a gymnastika priniesli očakávaný efekt, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Cvičenia s osteochondrózou by sa mali vykonávať pravidelne.
Všetky pohyby by mali byť plynulé a pomalé.
Dýchanie by malo byť hladké.
Sledujte svoju tepovú frekvenciu.
V prípade nepohodlia a bolesti vo svaloch a chrbtici je potrebné znížiť amplitúdu a intenzitu pohybov.
Gymnastika a telesná výchova sa môžu vykonávať kedykoľvek počas dňa.
Pre terapeutické cvičenia a fyzické cvičenia si vyberte pohodlné oblečenie z prírodnej tkaniny.
Než začnete vykonávať lekársku gymnastiku a telesnú výchovu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

fyzioterapia

Pomáha efektívne riešiť bolestivé prejavy lokalizácie patologického procesu. Existuje mnoho typov fyzioterapeutických účinkov. Najčastejšie sa uchyľujú k použitiu magnetickej terapie, ultrazvukovej terapie, ako aj účinkov nízkofrekvenčných prúdov.

Účinky fyzikálnych postupov môžu byť nasledovné:

normalizácia metabolizmu v postihnutých oblastiach;
zvýšenie odolnosti tela;
zmiernenie bolesti;
zlepšenie mikrocirkulácie v chrbtici a paravertebrálnych tkanivách;
odstránenie edému;
zníženie zápalového procesu;
zlepšenie pohyblivosti chrbtice.

Rehabilitačná liečba

Po osteochondróze je možné obnoviť zdravie, hlavná vec je dodržiavať všetky odporúčania lekára a podstúpiť rehabilitačnú liečbu. Táto možnosť sa používa len v prípade remisie ochorenia, keď v chrbte nie sú žiadne silné bolesti. Neodporúča sa pre exacerbácie. Liečba osteochondrózy sa uskutočňuje niekoľkými spôsobmi:

Terapeutické cvičenia.
Sauna, podvodná hydromasáž, plavecký bazén.
Práca s psychológom.
Dodržiavanie režimu napájania, korekcie výkonu.
Liečba laserom.
Manuálna terapia
Použitie bahna.
Magnetoterapia, elektroforéza.
Masáž.

diéta

Ciele stravy pre osteochondrózu zahŕňajú:

normalizácia metabolických procesov;
prevencia ukladania solí v chrbtici;
obnova poškodenej štruktúry chrupavky;
posilnenie väzov medzistavcových platničiek;
úbytok hmotnosti a prevencia obezity. Je známe, že nadváha zvyšuje záťaž chrbtice a vyvoláva rozvoj osteochondrózy, takže obezita je často diagnostikovaná u pacientov s touto chorobou.

Diétna výživa by mala byť zvolená ošetrujúcim lekárom v závislosti od prítomnosti / neprítomnosti sprievodných ochorení. Neexistuje jediná diéta pre osteochondrózu.

Základom terapeutickej výživy pre krčnú a bedrovú osteochondrózu u pacientov s normálnou telesnou hmotnosťou môže byť Pevznerova diéta č. 15, ktorá obsahuje všetky potrebné makroživiny, minerály a zvýšené množstvo vitamínov a sacharidov rozpustných vo vode a vo vode. Energetická hodnota potravy na úrovni 2600 - 2700 kcal (85 - 90 g proteínov, 90 - 95 g tuku a 350 - 400 g sacharidov).

Diétne menu pre osteochondrózu by malo byť nekalorické, vyvážené, s obohateným vitamínovým a minerálnym zložením. Odporúča sa jesť jedlo varené v dvojitom kotle, asi 6-krát denne av malých porciách.

Aké produkty by mali byť zahrnuté do ponuky:

mliečne výrobky (plnotučné mlieko a mliečne výrobky);
zeleninové jedlá, zelené. Osobitný dôraz by sa mal klásť na kapustu, uhorky, reďkovky, zeler, repu;
jedlá z ovocia a bobuľovín, vrátane želé a kompótov;
rastlinné oleje;
mäso s nízkym obsahom tuku;
aspic, rôsolovité mäso;
tmavé chleby, suché sušienky, muffiny;
vajec;
orechy, semená, sezamové semená;
obilniny;
morské plody (ryby, krevety, kale, mušle);
voda.

V diéte pre osteochondrózu chrbtice je potrebné vylúčiť:

koncentrované bujóny,
tučné červené mäso
žiaruvzdorné živočíšne tuky, vtáky (kačacie husi), t
nápoje obsahujúce kávu a kofeín (silný čaj, čokoláda).

Spotreba sladkých potravín a alkoholických nápojov je obmedzená.

Liečba osteochondrózy ľudovými liekmi

Pred použitím ľudových prostriedkov doma, uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom, pretože Môžu existovať individuálne kontraindikácie.

Reďkovky. Zmiešajte 300 ml šťavy z reďkovky, 200 g medu a 100 ml vodky. Rub zadnej časti zmesi. Tento ľudový liek tiež pomáha pri radiculitíde a reumatizme.
Jemne libra cesnak a pripojte ju večer pred spaním na boľavé miesto na 5-7 minút, aby sa zabránilo popáleninám. Potom musíte rozotrieť slnečnicový olej do boľavého miesta a aplikovať teplý obväz cez noc.
Masť na báze plantajnu a šalvie s osteochondrózou. Na prípravu tejto liečivej masti je potrebné zmiešať 40 gramov vazelíny, 50 mililitrov rastlinného oleja a 2 polievkové lyžice rozdrvených šalátových listov a plantajnu. Výsledná zmes sa aplikuje na boľavé miesto a rozotiera sa v ľahkých pohyboch. Po otieraní chrbta musíte zabaliť teplú vlnenú handričku.
Upokojujúce zhromaždenie. Je potrebné zmiešať 2 polievkové lyžice nechtíka, sladkého drievka a mäty s jednou polievkovou lyžičkou rebríka, naliať zmes s litrom vriacej vody a nechať variť 12 hodín. Potom sa filtrovaná infúzia odoberá trikrát denne na tretí pohár v priebehu liečby.
Ohrievame ruky, krk a ramená pod horúcou sprchou. Po rýchlom utieraní týchto plôch natierame medom a lepíme dlaň ostrým trhaním z kože. Robíme to, kým sa dlaň nezastaví. Potom si hodiť list, komprimovať papier a teplý šatku. Choď do postele. Opláchnite ráno.
List chrenu. Vezmite jeden list chrenu a paru s vriacou vodou. Otočte list vnútri s vami a pripojte ho k postihnutému miestu. Dobre zabalte na vrch a ľahnite si spať. Ráno budete cítiť, že bolesť ustúpila.