Osteoporóza u starších žien

Osteoporóza je ochorenie, pri ktorom sa kostná štruktúra stáva voľnejšou, voľnejšou. V súlade s tým sa znižuje pevnosť kostí a prudko sa zvyšuje riziko zlomenín. Ženy po menopauze sú na túto chorobu najviac náchylné. Je to spôsobené poklesom hladín hormónov po 40 rokoch. Aké sú príznaky osteoporózy u žien po 50 rokoch a aká liečba bude pre túto chorobu najúčinnejšia?

Provokujúce faktory

Vek už môže byť považovaný za pomerne silnú príčinu osteoporózy. Existujú však faktory, ktoré prispievajú k zvýšenej pravdepodobnosti takéhoto porušenia štruktúry kostí v tele:

  • Fajčenia. Fajčenie vedie k intoxikácii tela, čo znamená, že takmer všetky bunky a tkanivá sa upchávajú horiacimi produktmi. To veľmi negatívne ovplyvňuje metabolizmus v kostných štruktúrach.
  • Nedostatok vápnika s jedlom. Zlá strava je jedným z najčastejších provokujúcich faktorov. Vysokokalorické, chutné jedlo s minimom vitamínov a minerálov vedie k vyčerpaniu všetkých telesných tkanív. Láska k rafinovaným výrobkom neprinesie zdraviu do kostí.
  • Nadmerná konzumácia kávy a čaju. Lásku k káve a čaju nemožno nazvať zlými návykmi. Okrem toho, podľa najnovších údajov, tieto nápoje chránia cievny systém pred mnohými patológiami. Ale káva a čaj z tela vymývajú veľmi potrebné stopové prvky. Mimochodom, je obzvlášť škodlivé piť kávu a čaj pri jedle, najmä ak potraviny obsahujú potraviny s vysokým obsahom vápnika, ktoré človek používa na pomoc kostí. Aktívne zložky kávy a čaju (najmä tanínu) sú spojené s vápnikom a spôsobujú, že tento stopový prvok je neprístupný na asimiláciu. Okrem toho, čaj a káva - nápoje, ktoré majú diuretický účinok, a táto kvalita nepriaznivo ovplyvňuje minerálnu rovnováhu.
  • Dlhodobé používanie antikoagulancií. Takéto lieky prispievajú k riedeniu krvi, ale zároveň je pozorovaný opačný účinok, keď dochádza k poklesu akumulácie živín a iných zložiek v krvi.
  • Fyzická nečinnosť. Štruktúra kosti sa pri záťaži spevňuje a pri jej neprítomnosti klesá jej zásoba krvi. Kvalita kostí a všetkých okolitých tkanív sa zhoršuje.
  • Choroby metabolických procesov. Hypo- a hypertyreóza sú časté satelity a príčiny osteoporózy. Mimochodom, tieto ochorenia sú tiež častejšie u starších žien.

A samozrejme, dedičnosť zohráva dôležitú úlohu. Ak boli blízki príbuzní diagnostikovaní s týmto ochorením, pravdepodobnosť jeho výskytu sa výrazne zvyšuje.

Typy osteoporózy

Existujú dva typy chorôb. Obvykle sú rozdelené na primárne, sekundárne. Primárna je rozdelená na postmenopauzálnu a senilnú osteoporózu. Tento typ najčastejšie prevláda u starších žien. Sekundárna osteoporóza začína na pozadí iných ochorení ako komplikácia.

Na druhej strane sa senilná osteoporóza líši od postmenopauzy v tom, že sa vyvíja v dôsledku nedostatku vápnika a poklesu v súvislosti so syntézou nových buniek kostného tkaniva. V prípade postmenopauzálneho ochorenia hrá rozvoj osteoporózy úlohu pri znižovaní tvorby ženského hormónu estrogénu, ktorý je tiež regulátorom metabolizmu vápnika.

príznaky

Choroba je extrémne asymptomatická po veľmi dlhú dobu, a preto pacienti chodia k lekárovi veľmi neskoro. Konzultácia s odborníkom však neznamená vždy rýchle vyhlásenie správnej diagnózy. Osteoporóza je teda veľmi často zamieňaná s osteochondrózou alebo artrózou a je to z týchto ochorení, ktoré sú predpísané.

Symptómy, ktoré stoja za to venovať pozornosť, sú:

  • zníženie výšky (asi 3 cm);
  • statická (dlhá) bolesť v mieche;
  • nedobrovoľná zmena, narušenie chôdze;
  • objavenie sa bolesti v chrbte s náhlymi pohybmi;
  • formovanie hrbolu;
  • zhrbení;
  • všeobecná svalová slabosť;
  • strata zubov.

Existujú aj slabšie príznaky, ktoré možno pozorovať u staršej ženy:

  • únava;
  • skoré sivá;
  • nočné kŕče v dolných končatinách;
  • deformácia, zakrivenie nechtovej platne;
  • periodontálne ochorenie;
  • bolesti v kĺboch;
  • meteorologická závislosť.

diagnostika

Najčastejšie používanými metódami výskumu hardvéru sú rádiografia a denzitometria, pričom prvý z nich jednoznačne stráca druhú. X-lúče ukazujú zmeny v kostiach, keď kostná štruktúra už stratila 25% svojej normy. Denzitometria meria hustotu tkanív a pomer minerálnych a organických zložiek.

Pomoc pri diagnostike a laboratórnych testoch:

  • Krvný test Pacient musí darovať krv pre fosfor a vápnik. Keď sú tieto mikroelementy znížené v krvnej plazme, možno hovoriť o podobnom porušení v kostných štruktúrach.
  • Krvný test na paratyroidy. Sú syntetizované v štítnej žľaze, ktorá je tiež zodpovedná za výmenu stopových prvkov.
  • Analýza vitamínu D. Všeobecne sa táto analýza odporúča pravidelne, aby sa takmer všetci ľudia žijúci v oblastiach s malým počtom slnečných dní v roku. Vitamín D sa tvorí v tele, keď sa slnko dostane na pokožku a reguluje metabolizmus vápnika, to znamená, že smeruje stopové prvky (vápnik, fosfor) priamo do kostí.

Existuje ďalšia štúdia, ktorá takmer určite indikuje stav kostnej štruktúry - biopsia. Na to sa odoberie malé množstvo kostného tkaniva (z ilea) a vyšetrí sa.

Prevencia osteoporózy u žien po 50 rokoch

Prečo babičky skok?

Aby ste sa vyhli osteoporóze, mali by ste si objasniť, čo tento fenomén je - krehkosť a krehkosť kostí?

Ak je to nezvratný proces, potom musíte po celý život prijať a byť opatrný? Alebo je to choroba, ktorú človek nevedomky zmešká z kontroly počas svojho života?

Existuje mýtus, že prevencia a liečba osteoporózy je nevyhnutná len pre ženy, ktoré sú už v starobe.

Samozrejme, vo veku 60 rokov, 25% slabšieho pohlavia má podľa štatistík závažné formy tohto ochorenia. Vo veku 70 rokov už takmer 50% žien malo zlomené nohy alebo ruky.

S vekom sa kosti stávajú krehkými a riziko poranenia ruky alebo nohy pri neúspešnom páde je veľké. Zimné mesiace, vzrušujúci marec, sú skutočnou výzvou pre dôchodcov.

Niekedy sa obyčajná cesta do obchodu v ľade zmení na vyčerpávajúcu silu a nervový maratón.

Mnohí starší ľudia po prvý raz v tomto období prútikom prinesú prútik. S ňou nejako bezpečnejšie!

Osteoporóza sa niekedy nazýva ženská choroba, ktorá nie je tak ďaleko od pravdy. Muži z nich tiež ochorejú, ale ženy čelia tomuto ochoreniu oveľa častejšie.

A ak sa u mužov choroba najčastejšie objavuje po 50 rokoch, v ťažkých formách sa zvyčajne vyskytuje aj neskôr, potom u žien nie je choroba nezvyčajná u mladých ľudí.

Všetko kvôli špecifickosti hormonálneho systému žien, najmä postmenopauze. Výkyvy v hormonálnom pozadí nie sú typické pre mužov: sú zvyčajne stabilnejšie. Naproti tomu u žien sa hormonálne správanie niekedy správa aj nepredvídateľne a zmeny sa čoraz častejšie.

Normálna a osteoporotická kosť

Niekedy dochádza k zmenám z určitých dôvodov, niekedy sporadicky (keď príčinu nemožno identifikovať). Predisponujúce faktory sú metabolické poruchy v tele, ktoré sú tiež častejšie u žien

Príčiny osteoporózy u žien

Osteoporóza označuje zvýšenú krehkosť kostí, ktorá môže viesť k častým zlomeninám. Mnohí nevenujú pozornosť počiatočným príznakom prejavu tejto choroby a preto sa aktívne rozvíjajú a posilňujú „jej pozíciu“ v našom tele.

Rizikové faktory pre rozvoj tohto ochorenia zahŕňajú:

  • nedostatok vápnika,
  • genetická dedičnosť,
  • sedavý spôsob života
  • hormonálny faktor
  • zlé návyky
  • zlá výživa,
  • zaťaženie kĺbov a kostí,
  • príznaky osteroporózy.

Uvažuje sa o hlavných príznakoch osteoporózy:

Hlavným dôvodom vzniku osteoporózy u žien je zmena hormonálnych hladín, ku ktorej dochádza počas menopauzy. Hlavnou príčinou lúhovania vápnika z kostí u žien po menopauze je nedostatok estrogénu.

Vo väčšine prípadov sa osteoporóza vyvíja u žien vo veku od 40 do 50 rokov. Faktory vyvolávajúce vznik tohto ochorenia sú:

1. Dedičná predispozícia osoby k osteoporóze, ako aj pohlavie (ženy sú na túto chorobu náchylnejšie).

2. Dlhodobé užívanie určitých hormonálnych liekov.

3. Skoršia artritída.

4. Akútny nedostatok vápnika, v dôsledku ktorého sa kostné tkanivo stáva veľmi mäkkým a krehkým.

5. Rôzne patologické stavy štítnej žľazy, v dôsledku ktorých je v tele narušená produkcia hormónov.

Symptómy osteoporózy u žien

Klinické príznaky osteoporózy u žien môžu byť sotva viditeľné po dlhú dobu a sú podobné iným ochoreniam. Veľmi často sa diagnóza uskutočňuje už pri vážnom rozvoji ochorenia, keď pacient začína užívať poranenia za miernych podmienok (v ktorých nie je zdravý človek zranený).

Osteoporóza u žien: liečba

Proces lúhovania vápnika z kostí kostry na vedcov a lekárov je dnes plne pochopený, vďaka čomu sa s ním dalo účinne liečiť.

Moderné lieky na liečbu tohto ochorenia sú veľmi veľa. To zahŕňa užívanie vápnika s vitamínom D, hormonálnu substitučnú liečbu, užívanie liekov Denosumabu, užívanie bisfosfonátov a používanie lieku ako stroncium ranelát.

V tomto článku budeme hovoriť o liečbe postmenopauzálnej osteoporózy, a všeobecne existuje veľa príčin, ktoré spôsobujú toto ochorenie a nesúvisia s postmenopauzou. A každá príčina má svoje vlastné metódy liečby.

Keďže hlavným problémom je rozvoj patologických zlomenín, hlavným cieľom liečby postmenopauzálnej osteoporózy je prevencia takýchto zlomenín.

Spôsoby prevencie zlomenín môžu byť mechanické aj medicínske.

Mechanická prevencia zlomenín

Mechanické metódy zahŕňajú použitie ortopédií, ktoré vám umožňujú správne rozložiť záťaž medzi ľudí s vysokým rizikom patologických zlomenín, ako aj zákaz určitých typov obuvi, najmä obuvi s podpätkami alebo vysokou platformou, aby sa zabránilo pádom. Takéto jednoduché veci - dobrá prevencia osteoporózy u žien po 50 rokoch

lieky

Ak hovoríme o liekoch na liečbu osteoporózy, potom účelom užívania týchto liekov je v prvom rade spomalenie alebo zastavenie vylúhovania kostného tkaniva z kostí kostry a po druhé zvýšenie hustoty kostí.

Podobne ako pri liečbe akýchkoľvek závažných ochorení, a to je vážne ochorenie, ktoré môže ľahko viesť k postihnutiu osoby, existuje niekoľko línií liečby, kde sa lieky používajú od slabšieho k silnejšiemu.

Bohužiaľ, nie je možné úplne vyliečiť osteoporózu, ale pri vhodne zvolenej liekovej terapii môžu byť závažné porušenia v ľudskom kostnom tkanive významne oneskorené.

Liečba osteoporózy u žien sa volí individuálne v závislosti od formy, príčiny a zanedbávania ochorenia.

Tradičná protidrogová terapia poskytuje:

1. Ak je ochorenie spôsobené poruchami v endokrinnom systéme pacienta, potom sa mu predpisujú hormonálne lieky. Pomôžu spomaliť proces deštrukcie kostného tkaniva a stabilizujú stav pacienta.

2. Starší pacienti majú predpísané lieky s vysokým obsahom vápnika.

3. Pre bolesť môžu byť predpísané rôzne lieky proti bolesti a analgetiká vo forme tabliet.

Je oveľa ľahšie predísť rozvoju osteoporózy u žien ako liečiť, preto, aby ste predišli jej výskytu, mali by ste dodržiavať odporúčania tohto lekára:

1. Odmietnuť zlé návyky (pitie alkoholu, fajčenie, užívanie drog).

Ako liečiť osteoporózu u žien nad 40 rokov? Čo je potrebné vziať a aké metódy použiť? Ihneď urobte rezerváciu, že samoobsluha doma je neprijateľná a dokonca nebezpečná. Špecifické opatrenia terapie vyberá lekár a ešte častejšie je to rada lekárov rôznych špecializácií.

Používajú sa tieto moderné metódy liečby:

  1. Liečba rôznymi liekmi. Lieky na osteoporózu sa používajú na zlepšenie a vyrovnanie hormonálnych hladín. Používajú sa aj nástroje, ktoré eliminujú nedostatok vápnika a fosforu v tele pacienta.
  2. Úprava výživy - pre osteoporózu by mala strava obsahovať potraviny bohaté na vápnik a fosfor (fermentované mlieko, množstvo ovocia a zeleniny, syry, chudé mäso, orechy, plody mora).
  3. Vitamínová terapia - vitamíny rôznych skupín sú predpísané, ale základom sú vitamíny skupiny B (podrobnejšie o vitamínoch pri osteoporóze možno čítať samostatne).
  4. Cvičenie. Gymnastika s osteoporózou je zameraná na zvýšenie pevnosti kostného tkaniva a na posilnenie metabolických procesov v tele.
  5. Ako symptomatickú terapiu možno priradiť rôzne ľudové prostriedky. Odporúča sa ľudová liečba osteoporózy, ale veľmi zriedka a len ako doplnok k hlavnej schéme.

Diéta pre osteoporózu u žien

Je takmer nemožné liečiť osteoporózu bez diéty - šance na relaps alebo pomalú osteopéniu sú extrémne vysoké. Preto je potrebné bojovať proti chorobe, ktorú je potrebné nastaviť systém napájania. Dôraz by sa mal klásť na potraviny bohaté na vitamíny, vápnik a fosfor.

Pacient potrebuje viac vitamínov B a D, ktoré sú obsiahnuté v kuracích vajciach, zvieracej pečeni, morských rybách, kyslej smotane a masle. Pre veľké množstvo vápnika a rastlinných estrogénov by sa mali opierať o syry a tvaroh, iné mliečne jedlá, sójové výrobky a čerstvé bylinky.

Účinky predĺženej osteoporózy

Pre maximálne nasýtenie organizmu by mal byť vitamín D viac na slnko. Ľudské telo nezávisle syntetizuje potrebné množstvo vitamínu D, ale len za podmienky normálneho fungovania gastrointestinálneho traktu a pri častom pobyte v otvorenom menu sun.k.

Prípravky na osteoporózu u žien

Môžete zastaviť priebeh ochorenia a úplne ho vyliečiť len pomocou liekov. Ak je u miernej osteoporózy hlavnými metódami diéta a telesná výchova, potom u stredne ťažkých až ťažkých foriem ochorenia sú hlavnými metódami liečby lieky.

Pridelené vitamínovým komplexom s obsahom rôznych vitamínov (povinný vitamín D). Pre lepšiu stráviteľnosť, vápnikové doplnky, bisfosfonáty sú potrebné (doplnkové bisfosfonáty pri osteoporóze je možné čítať samostatne) a prípravky s fluórom.

Pre analgetický účinok (s častými bolesťami kostí) sa predpisuje kalcitonín. Nástroj neovplyvňuje samotnú chorobu a používa sa len ako symptomatická liečba. Liečba môže byť dlhá (napríklad fluoridové lieky sú často predpisované na 2-3 roky)

Liečba osteoporózy ľudovými prostriedkami (video)

Cvičenia na osteoporózu u žien

Ďalším základom liečby osteoporózy a osteopénie u žien je cvičenie. Pri priemernom a závažnom priebehu ochorenia sú predpísané najjednoduchšie typy rozcvičky. Ako napríklad chôdza na jednom mieste, zdvíhanie ťažkých činiek (1-2 kilogramy), prechádzky na slnku.

Profylaktické lieky

Žiaľ, samotné prírodné zdroje nestačia. Budete tiež musieť brať rôzne lieky zamerané na posilnenie kostného tkaniva a stabilizáciu dôležitých procesov v tele.

V prvom rade sa odporúča nakupovať výrobky obsahujúce vápnik. Medzi týmito medproduktov možno rozlíšiť:

Ľudové prostriedky na prevenciu

Prívrženci metód alternatívnej medicíny posilňujú kosti vaječnými škrupinami. Rôzne odvary a infúzie tiež pomáhajú predchádzať vzniku krehkých kostí.

Vezmite 1 polievkovú lyžicu akejkoľvek bylinky zo zoznamu: Impatiens tráva, koreň púpavy, koreň kalamárov, pole yrutoki, ľubovník bodkovaný, znásilnenie obyčajné. Nalejte pohár horúcej prevarenej vody, ochladenej na 60-70 stupňov trávy.

Nechajte ho stáť hodinu a piť po celý deň.

Príznaky osteoporózy u žien

Lieky prvej línie zahŕňajú bisfosfonáty a stroncium ranelát. Tiež v lekárskej praxi zahŕňa lieky Denosumab. Ich aktívny vstup do lekárskej praxe brzdí len ich relatívne vysokú cenu.

Začnime s bisfosfonátmi - to sú analógy prirodzene tvorených pyrofosfátov. Bisfosfonáty sa inkorporujú do kostnej matrice, určitý čas zostávajú a potláčajú resorpciu kostí, čo znižuje aktivitu osteoklastov.

Keďže bisfosfonáty sa používajú veľmi dlho, dochádza k nahromadenej lekárskej štatistike. Navrhuje, že použitie bisfosfonátov má minimálne vedľajšie účinky, lieky samotné sú dobre znášané, je dokázané, že inhibujú deštrukciu kostí a znižujú pravdepodobnosť patologických zlomenín.

V lekárskej praxi sa v súčasnosti používa niekoľko generácií bisfosfonátov. Okrem toho sa účinnosť medzi generáciami môže líšiť stokrát.

To však neznamená, že je potrebné používať liek najnovšej generácie. Aký druh drogy si vybrať lekára rozhodne na základe závažnosti problému.

Často používané drogy Aledronata a liek ako Bonviva. Bisfosfonátové prípravky sa môžu použiť ako vo forme tabliet, tak vo forme intravenóznych infúzií.

Prípravy nových generácií umožňujú ich používanie oveľa menej často, napríklad raz za tri mesiace, raz ročne. Napríklad kyselina zoledrónová. Tieto liečivá majú vyššiu biologickú dostupnosť a ich vedľajšie účinky sú menej výrazné.

Strontium ranelat - dvojitá akcia

Ďalší liek používaný v prvej línii postmenopauzálnej osteoporózy je stroncium ranelát. Užívá sa rovnako ako bisfosfonáty spolu s vápnikom a vitamínom D, má však dvojitý účinok.

Na jednej strane stimuluje tvorbu nového kostného tkaniva a na druhej strane potláča zrýchlenú deštrukciu kostného tkaniva.

DENOSUMUBA prípravky - vysoká biologická dostupnosť

Ďalší liek, ktorý sa tiež používa v prvej línii liečby, ale nie je ľahko dostupný kvôli svojej vysokej cene, je liek na báze Denosumabu. Predáva sa pod názvami Prolia a Exjiva.

Ide o novú skupinu liekov, ktoré majú oveľa vyššiu biologickú dostupnosť ako bisfosfonáty. Pôsobí rýchlejšie ako bisfosfonáty.

Ich účinnosť nie je horšia a podľa niektorých údajov prevyšuje účinnosť bisfosfonátov novej generácie. Nachádzajú sa subkutánne 1 krát v 3-6 mesiacoch v závislosti od závažnosti osteoporózy.

Chcem poznamenať, že liečba s niektorým z opísaných liekov je vždy dlhá - najmenej 2-3 roky a často až 5 rokov. Musí nevyhnutne zahŕňať príjem vápnika spolu s vitamínom D, ktorý umožňuje jeho vstrebávanie.

Ľudové prostriedky na prevenciu

Mierne cvičenie umožňuje nielen liečbu chorôb podporného systému, ale aj ich prevenciu. Preventívny účinok sa dosiahne tým, že v mieste, kde je zaťaženie nasmerované, dochádza k prirodzenému zhutneniu kostného tkaniva.

Je potrebné venovať pozornosť všetkým oblastiam vášho tela. To znamená, že na dosiahnutie želaného športového efektu bude potrebné vykonať takéto manipulácie:

  • drepy - 2-3 sady sú dosť na 10-15 krát;
  • zdvíhanie činiek alebo fliaš (všetko závisí od osobných schopností); ako v predchádzajúcom prípade, 2-3 prístupy sa vykonávajú 10-15 krát;
  • naklonenie tela v rôznych smeroch - tak môžete natiahnuť väzy a trénovať nohy (budú sa snažiť udržať vás v stoji);
  • výpady - urobené v čo najväčšej možnej miere, s plytkým poklesom; Toto cvičenie je považované za jedno z najuniverzálnejších, pretiahne väzy prednej a zadnej časti stehna, ako aj trénuje svaly v týchto oblastiach;
  • Zdvíhacie ponožky sú ideálnym cvičením na tréning lýtkových svalov a na zahusťovanie veľkej a malej holennej kosti.

Uvedené komplexy sa odporúčajú 3-4 krát týždenne. Odporúča sa zapojiť sa do takýchto športov na čerstvom vzduchu.

Choroba je oveľa ľahšie predchádzať ako liečiť neskôr. Moderná medicína má niekoľko účinných spôsobov, ako zabrániť osteoporóze u žien.

  1. Včasná detekcia a eliminácia akýchkoľvek rizikových faktorov ochorenia.
  2. V prvých 2 rokoch po menopauze sa odporúča použiť estrogény.
  3. V období pred menopauzou alebo po menopauze by ste mali podstúpiť plánovanú denzitometriu.
  4. V období po menopauze musíte používať doplnky vápnika a dodržiavať diétu s vysokým obsahom.
  5. Častejšie bývajú vonku a na slnku.
  6. Pravidelné cvičenie. Dokonca aj 20 minút nabíjania za deň stačí na účinnú prevenciu mnohých ochorení, nielen osteoporózy.
  7. Odmietnutie zlých návykov: prestať fajčiť a výrazne obmedziť spotrebu alkoholu a kávových nápojov.

Správna výživa - základ zdravia

Mnohí ľudia ani nepomýšľajú o úlohe, ktorú zohráva konzumácia škodlivých produktov pri prejavovaní chorôb. Ešte väčší počet ľudí sa mylne domnieva, že odmietnutím výrobku, ktorého prínos je dokázaný, nič nestratí.

To však nie je tento prípad. Len keď dostanete všetky potrebné látky, telo bude silné a schopné odolať chorobám.

To platí najmä pre staršie ženy náchylné k osteoporóze. V skutočnosti sa ich strava veľmi nelíši od stravy väčšiny ľudí, ale musí nevyhnutne zahŕňať:

  • potraviny s vysokým obsahom vápnika - umožnia kosti udržať si silu; denný príjem vápnika by mal byť 700 mg; Požadovanú koncentráciu môžete získať, ak budete jesť orechy, sušené ovocie, špenát, kapustu, mandle, prírodný jogurt každý deň;
  • produkty, ktoré obsahujú dostatok bielkovín v kompozícii - táto zložka je dôležitá pre telo ako celok, ale jej produkcia by mala byť mierna (nadmerná koncentrácia bielkovín spôsobí vylučovanie vápnika z tela); konzumovať priemerné množstvo mäsa, vajec, rýb, orechov, ryže, zemiakov, čerstvej zeleniny;
  • voda a zriedené šťavy - pomôžu užitočným zložkám stráviť rýchlejšie.

Ako viete, akákoľvek strava obsahuje nielen zoznam odporúčaní, ale aj zoznam obmedzení. Strava na prevenciu osteoporózy nie je výnimkou. Najmä staršie ženy budú musieť minimalizovať spotrebu: t

  • Sýtené nápoje, čaj, káva a alkohol;
  • potraviny s vysokým obsahom soli (tj čipy, niektoré druhy syrov, omáčky, pizza, slané polievky); Povolené je maximálne 1 čajová lyžička soli za deň (hoci pre 100% účinok je lepšie odmietnuť vôbec).

Prevencia osteoporózy u žien po 50. T

Osteoporóza - zvýšená krehkosť kostí, ktorá vedie k ich častým zlomeninám. Typicky sa choroba aktivuje v starobe, ale jej príčiny sa vytvárajú dlho pred nástupom staroby. Len včasná prevencia osteoporózy môže zabrániť rozvoju ochorenia a dlhodobo udržiavať zdravé kosti.

Počas celého života prechádza ľudské telo neustálymi procesmi tvorby (osteogenéza) a deštrukciou (resorpciou) kostného tkaniva: mladé bunky nahrádzajú staré a staré zomierajú a rozpadajú sa. Normálne sú tieto procesy v rovnováhe: objem novovytvorenej kostnej látky sa rovná objemu zničeného. A ak prevláda kostná resorpcia nad osteogenézou, vyvíja sa osteoporóza, ktorá, žiaľ, mnohí ľudia venujú pozornosť len vtedy, keď ide príliš ďaleko. Preto sú preventívne opatrenia dôležité tak v mladom, ako aj v strednom veku, kým choroba nezačne aktívne „zdvíhať hlavu“.

U žien

Aby sa predišlo tejto chorobe, aj z mladosti je potrebné dodržiavať niektoré preventívne opatrenia, o ktorých sa bude diskutovať. Aké sú teda pravidlá:

- Pravidelné návštevy gynekológa. Každá žena by mala sledovať menštruačný cyklus po celý život a navštíviť gynekológa každých šesť mesiacov tak, aby pri menopauze, ktorá je často príčinou osteoporózy, mohol lekár odporučiť potrebné preventívne opatrenia.

- Požadované cvičenie. Fyzická aktivita a dostatočné zaťaženie všetkých kostí kostry je jednou z hlavných a veľmi účinných metód prevencie osteoporózy. Ak má človek „sedavú“ prácu a vedie sedavý spôsob života, potom by sa mal s vekom usilovať o čo najväčší pohyb. A naopak, ak by bolo povolanie spojené s ťažkou fyzickou prácou, kostra by sa nemala zaťažovať - ​​uprednostňujú sa tiché prechádzky. Ale bez cvičenia, je lepšie neopustiť svoje telo vôbec.

- Vedie zdravý životný štýl. Predispozícia k osteoporóze môže spôsobiť abnormálny životný štýl. Pitie alkoholu, fajčenie, prejedanie sa a užívanie nadmerných liekov, najmä antibiotík, bez lekárskeho predpisu je určite spôsob, ako dostať osteoporózu. Ale ak ste mladí, aby ste sa postarali o svoje zdravie a viedli zdravý životný štýl, potom sa choroba dá úplne vyhnúť.

- Užite viac vápnika. Počas celého života by sa malo telu dodávať dostatočné množstvo vápnika a iných minerálov s jedlom a vo forme vitamínového komplexu. Tieto látky sú jednoducho potrebné na budovanie a udržiavanie zloženia kostného tkaniva, čo pomôže predchádzať osteoporóze. Dostatočné množstvo vápnika je obsiahnuté v tvarohu, morských plodoch, orechoch, makoch a iných výrobkoch.

- Udržiavajte hladiny vitamínu D v tele. V mladom veku je potrebné množstvo vitamínu D zabezpečené biosyntézou, ale v starobe a starobe je potrebné ďalšie podávanie vitamínu D, ktorý normalizuje jeho obsah v tele a zabezpečuje absorpciu vápnika.

Spondylóza liečby krčnej chrbtice ľudových prostriedkov pomocou odkazu.

Vápnikové prípravky

V moderných podmienkach, na prevenciu a liečbu osteoporózy, sú najčastejšie predpisované vápenaté soli, ktorými sú: t

- spomaliť stratu kostného tkaniva v kostiach kostry;

- znížiť pravdepodobnosť zlomeniny;

- majú stabilizujúci účinok na mineralizáciu kostí.

Je potrebné pripomenúť, že proces liečby bude úspešný len vtedy, keď sa predpíše vitamín D spolu s doplnkami vápnika na osteoporózu - to znižuje pravdepodobnosť hyperkalcémie, pretože na dosiahnutie rovnakého terapeutického účinku bude potrebná iná denná dávka vápnika. Okrem toho sa berie do úvahy nedostatok vitamínu D súvisiaci s vekom u pacientov staršej vekovej skupiny - sú menej vystavení slnku, ktorého ultrafialové lúče stimulujú syntézu tejto látky v koži. S výhradou výberu adekvátnej dávky liekov na ich veľmi dlhú dobu nevedie k rozvoju hyperkalcémie, ktorá môže obmedziť priebeh takejto terapie.

Po 50 rokoch

Správna výživa je prvým krokom v prevencii osteoporózy:

- Jedzte viac potravín bohatých na vápnik. Na profylaxiu a 1200 mg musíte užiť aspoň 700 mg vápnika denne, ak už máte osteoporózu. Ak budete jesť jogurt, hrsť mandlí, sendvič so syrom a kapustový šalát, dostanete svoj denný príjem vápnika. Mlieko, konzervovaný losos, špenát, orechy a semená, syr tofu, sušené ovocie sú bohaté na vápnik.

- Proteín je tiež dôležitý pre telo, ale s ním je dôležité, aby ste ho nepreháňali. Nadbytok bielkovín nasiakne telo kyselinou, ktorá odstraňuje vápnik, čím oslabuje kosti. Diéta by mala byť vyvážená: jesť v miernom množstve mäsa, rýb, vajec, orechov, semien, čerstvého ovocia, zeleniny, chleba, cestovín, zemiakov, ryže. Takže dostanete a bielkoviny, tuky a sacharidy.

- Dôrazne sa odporúča znížiť množstvo soli v potravinách. Ako vieme, soľ urýchľuje stratu vápnika. Lekári radia jesť viac ako 1 lyžičku denne, vrátane všetkých produktov. Mnohé hotové výrobky majú vysoký obsah soli. Syr, hranolky, šunka, omáčky, pizza, rôzne polievky a zemiaková kaša obsahujú od 1,5 g soli na 100 g hmotnosti. Jedzte len zdravé potraviny.

- Musíte piť dostatok kvapaliny, ale nech je to väčšinou voda a zriedené šťavy. Nápoje ako čaj, káva, rôzne sódy, znižujú množstvo vápnika v kostiach. Alkohol by sa mal tiež konzumovať v primeraných množstvách.

Zdravý životný štýl - druhý krok v prevencii osteoporózy

- Tí, ktorí fajčia, by mali v ideálnom prípade ukončiť svoj zvyk, alebo aspoň znížiť počet cigariet údených tak, aby nevyvolali osteoporózu.

- Presun viac. Čím viac ste aktívny, tým silnejšie budú vaše kosti. Chôdza, beh, jazda na bicykli viac, robiť rôzne fyzické cvičenia, celkovo najmenej päť hodín týždenne.

- Strávte dostatok času na slnku, aspoň 20 minút niekoľkokrát týždenne. Týmto prirodzeným spôsobom dostávame vitamín D, ktorý potrebujeme absorbovať vápnik z tela. Okrem toho tento vitamín obsahuje mastné ryby, pečeň, nerafinovaný rastlinný olej, vaječné žĺtky a celé zrná.

- Zdravá hmotnosť - zdravé kosti. Príliš nízka hmotnosť môže zvýšiť riziko osteoporózy. S prudkým poklesom hmotnosti znižuje hladinu hormónu estrogénu, ktorý chráni kosti. Preto musíte znížiť svoju hmotnosť správne, akákoľvek náhla zmena zhoršuje stav kostrového systému. Aj keď je potrebné mať na pamäti, že nadbytok kg tiež neprimerane zaťažuje našu chrbticu a nohy.

V starobe

Preventívne opatrenia na liečbu osteoporózy, ktoré by mal predpisovať lekár, znižujú riziko osteoporózy, možno ju rozdeliť do dvoch skupín:

udržanie zdravého životného štýlu s úplným odmietnutím zlých návykov;
užívanie profylaktických liekov.

Ak je prvý odsek viac či menej jasný, druhý odsek vás robí tvrdým. Aké lieky pomôžu vyhnúť sa osteoporóze v starobe?

Kalciové prípravky, ako aj vitamín D

Pamätajte, že u starších ľudí nemusí byť konzumácia potravín obsahujúcich tieto zložky dostatočná. Preto sa snažte zahrnúť do svojej dennej diéty používanie liekovej formy týchto vitamínov.

Denná dávka vápnika u ľudí starších ako 50 rokov by mala byť 1500 mg. Ak diagnóza osteoporózy indikuje prítomnosť zanedbávanej formy ochorenia, môže byť potrebné dávku zvýšiť, najmä ak sa lieky používajú na prevenciu osteoporózy u starších ľudí. Je to však veľmi nežiaduce. Nezanedbávajte časté návštevy u svojho lekára.

Kalcitonín. Liečivo prispieva k potlačeniu resorpcie kostí. Tieto lieky sú často dostupné vo forme injekcií alebo nosného spreja. Ak je riziko vzniku ochorenia veľmi vysoké, nezanedbávajte ich používanie. Okrem toho môže mať liečivo anestetický účinok v prípade zlomenín spôsobených osteoporózou.

Prostriedky na zvýšenie tvorby kostného tkaniva. Patria sem produkty obsahujúce fluorid. V prípade dlhodobého podávania sú celkom schopné zvýšiť hustotu stavcov. Tieto liečivá sú však ťažko tolerovateľné, pretože starší pacienti majú veľmi časté poruchy gastrointestinálneho traktu.

Prevencia osteoporózy v starobe je teda veľmi dôležitou a nevyhnutnou vecou. Ak chcete adekvátne splniť svoj vek, mali by ste vážne premýšľať o tom, ako zdravý a zdravý je váš životný štýl, a prijať potrebné opatrenia na prevenciu osteoporózy.

Naše zdravie je neoceniteľným darom prírody a našou hlavnou úlohou nie je byť lenivý a robiť všetko, aby sme ho udržali čo najdlhšie.

Ľudové prostriedky

Liečba osteoporózy ľudovými liekmi

● Mumiyo má priaznivý vplyv na kostné tkanivo. Pred odobratím loptičky z múmie sa musí veľkosť hlavy hlavy rozpustiť v 70 ml vody.

Užívajte dvakrát denne (ráno a večer) jeden taký balónik 20 minút pred jedlom. Priebeh ľudovej liečby osteoporózy s použitím mumiyo trvá 20 dní; po 5-7 dňovej prestávke sa môže liečba osteoporózy opakovať.

• Recepty na obnovenie hladiny vápnika pomocou vaječných škrupín sú už dlho známe. Najprv je potrebné najprv škrupinu odstrániť z fólie, variť a rozdrviť na prášok.

Vezmite prášok na špičku noža a nalejte 2-3 kvapky citrónovej šťavy. Vezmite ho raz denne s vodou. Vzhľadom na to, že sa vápnik najlepšie absorbuje večer, je vhodnejšie v tomto čase užiť prášok.

● Pre prevenciu a liečbu osteoporózy je hlinka nevyhnutným zdrojom kremíka. Urobte ílovitú vodu z akéhokoľvek ílu. Miešajte jednu dezertnú lyžicu ílu v 150 ml vody a vypite ⅓ šálku nalačno 2-3 krát denne. Kurz je 3 týždne, prestávka v týždni a pokračovanie v liečbe.

● Pri liečbe osteoporózy vám pomôžu obklady vyrobené z tinktúr z brezy, ktoré majú analgetické a protizápalové vlastnosti.

Sušené brezové púčiky je potrebné búšiť, naliať alkohol alebo vodku v pomere 1: 5 a trvať sedem dní, pravidelne triasť. Po tom, filter a robiť obklady na boľavé kĺby, takže je celú noc. Trvanie liečby je 1 mesiac.

● V závere príspevku uvádzam informácie o liečbe osteoporózy pomocou moderných farmaceutických prípravkov, ktoré Vám lekár môže predpísať. Tieto činidlá regulujú výmenu vápnika v tele a kostnom tkanive:

1. Bonviva. Pijú ho raz za mesiac.

2. Miacalcic. Užívajte dennú dávku 200 IU

jedlo

Aký druh stravy by sa mal dodržiavať, aby sa zabránilo rozvoju osteoporózy a počas jej liečby?

Veľa vápnika v potravinách - prísľub silných kostí, vápnik má veľký význam pri zabezpečovaní normálnej hustoty kostí. V súčasnosti je jej nedostatočný príjem považovaný za jeden z hlavných faktorov rozvoja osteoporózy. Starší ľudia denne potrebujú od 1,0 do 1,5 gramu. vápnik. Deti v závislosti od veku potrebujú 400 až 1200 mg vápnika denne. Dospelí potrebujú denne aspoň 1 g vápnika a tehotné a dojčiace ženy potrebujú 1,2-1,5! Vápnik sa zle vstrebáva z ľudského gastrointestinálneho traktu a v mnohých ohľadoch závisí od úrovne kyslosti žalúdočnej šťavy. Teda pri normálnej alebo vysokej kyslosti sa približne 30% prichádzajúceho vápnika vstrebáva a pri nízkej kyslosti sa vápnik takmer neabsorbuje, preto títo ľudia môžu vyžadovať predpisovanie kvapalných dávkových foriem vápnikových prípravkov alebo ich podávanie injekciou.

Na zvýšenie príjmu vápnika v tele je potrebné jesť potraviny bohaté na tento stopový prvok. Vápnik sa najlepšie vstrebáva v tejto „prirodzenej“ forme. Mnohé vápenaté soli obsahujú mliečne výrobky, ražný chlieb, orechy, čerstvú zeleninu a ovocie, byliny, ryby. Napríklad v jednom pohári mlieka je 240 mg vápnika, v 15 g brynzy - 80 mg, a v 100 g tvarohu - 150 mg. Avšak, jesť potraviny obsahujúce vápnik, musíte urobiť korekciu na skutočnosť, že viac ako 1/3 bude absorbovaná na konci!

Ďalšie minerály a vitamíny pre silné kosti Na zlepšenie vstrebávania vápnika z potravín sú potrebné aj iné prvky, najmä fosfor a horčík. Horčík reguluje nielen absorpciu vápnika z čriev, ale aj jeho absorpciu kostným tkanivom.

Preto pri prevencii a liečbe osteoporózy nehrá menej dôležitú úlohu ako vápnik. Dospelý potrebuje denne na každý kilogram telesnej hmotnosti 4,0–4,5 mg horčíka. V ľudskom čreve sa absorbuje len jedna tretina požitého horčíka. Na zlepšenie vstrebávania organizmom vyžaduje niektoré vitamíny (C, D, B6). Horčík sa nachádza v nasledujúcich potravinách: proso, pohánka, ovsené vločky, slnečnicové semienka, arašidy, fazuľa, kapusta, paprika, syr, banány. Nedostatok fosforu u ľudí je extrémne zriedkavý, pretože minerál je obsiahnutý v dostatočnom množstve v mäse, pečeni, bielych fazuli, mliečnych výrobkoch, obilninách (ovos, pohánka, proso), vajciach, semenách, orechoch. Na zvýšenie pevnosti kostí sú dôležité aj vitamíny (C, D), mangán, zinok, bór, selén, meď.

Meď sa nachádza v ľudskom tele v pomerne malom množstve. Tento stopový prvok je však dôležitý pri prevencii a liečbe osteoporózy. S nedostatkom medi začína proces demineralizácie kostného tkaniva, to znamená, že sa z neho vymyjú vápenaté soli. Meď sa podieľa na syntéze ženských pohlavných hormónov, ktorých redukcia v postmenopauzálnom období je príčinou vzniku osteoporózy. Deň pre dospelého stačí na získanie iba 3,0 mg medi. Je bohatá na morské plody, pečeň, mäso, kakao, čerešne, hrozno. Bór je jedinečný vo svojich funkciách v tele. Nielen reguluje metabolické procesy v tele fosforu, vápnika a horčíka, ale tiež zvyšuje produkciu hormónov-estrogénov, čím poskytuje vynikajúcu ochranu proti rozvoju osteoporózy. Bór znižuje stratu vápnika v moči o 50%. Obsahuje orechy, fazuľu a zeleninu.

Preventívne opatrenia, ktoré znižujú riziko osteoporózy u žien

Vstup ženy v dobe zrelosti a staroby je úzko spojený s určitými chorobami, z ktorých jednou je osteoporóza. Vonkajšie sa zmeny prejavujú vo forme zníženého rastu a úbytku hmotnosti v dôsledku deplécie kostného tkaniva. Tieto procesy vedú k charakteristickým zlomeninám chrbtice, kostí bedrového kĺbu, zápästia. Iba profylaxia je schopná redukovať alebo predchádzať vážnym následkom osteoporózy u žien (najmä po 50 rokoch), vrátane kombinovaného účinku fyzického cvičenia, správnej výživy a aktívneho životného štýlu.

Prečo sú ženy vystavené osteoporóze viac ako muži?

Percentuálny podiel mužov a žien trpiacich osteoporózou je signifikantne vyšší v porovnaní s druhým. Je to spôsobené prirodzenými procesmi zániku a redukciou hormonálnych hladín. Nárast tvorby estrogénu nastáva počas puberty, čo zvyšuje hmotnosť kostného tkaniva. Reprodukčná funkcia je naďalej aktívna až do 40 rokov, po ktorých dochádza k poklesu hladín estrogénov.
Začiatok útlmu sexuálnej funkcie sa končí v 50-55 rokoch, po ktorom dochádza k prudkému poklesu úrovne ženských pohlavných hormónov (znak - ukončenie mesačných cyklov). Počas tejto doby kostné tkanivo stráca svoju prirodzenú hustotu, čo vedie k osteoporóze. Po 60 rokoch sa strata kostnej hmoty blíži 30 a niekedy až 50%. Miera progresie ochorenia je popri prírodných faktoroch ovplyvnená ďalšími faktormi súvisiacimi s rizikovými faktormi.

Väčšina žien sa s preventívnymi opatreniami vážne nezaoberá. Je to spôsobené asymptomatickým obdobím počiatočných štádií ochorenia. Takáto ľahostajnosť môže pretrvávať až do neskorého štádia, kým nedôjde k zlomeninám kostí.

Čo sú ženy ohrozené?

Choroba nemá vplyv na všetkých ľudí rovnako. Existujú určité rizikové faktory, pre ktoré existuje väčšia pravdepodobnosť osteoporózy. Sú to:

  1. Obdobie menopauzy, pri ktorom dochádza k poklesu sekrécie estrogénu, čo vedie k zníženiu kostnej hmoty;
  2. Genetická predispozícia. Pravdepodobnosť ochorenia je väčšia pre niekoho, ktorého rodina má zlomeninu stehennej kosti alebo chrbtice, ako aj zvýšený sklon v starobe v dôsledku osteoporózy;
  3. Charakteristiky štruktúry kostí, v ktorých je pravdepodobnosť ochrnutia vyššia u osôb s tenkými kosťami alebo relatívne malou telesnou hmotnosťou;
  4. Hormonálny faktor, v ktorom je nízky obsah estrogénu. Tento jav môže byť spôsobený nepravidelným sexuálnym životom alebo neskorým nástupom, supresiou alebo absenciou menštruačného cyklu alebo skorou menopauzou (až 40 rokov);
  5. Účinok niektorých liekov. Určité lieky zvyšujú riziko osteoporózy. Medzi ne patria anti-astmatické steroidy, antiepileptiká, antikoagulanciá, imunosupresíva, lieky, ktoré potláčajú tvorbu hormónov štítnej žľazy;
  6. Nutričný faktor, v ktorom sa z nejakého dôvodu nevyskytuje chuť do jedla, chronické problémy s pečeňou, syndróm malabsorpcie alebo podvýživa;
  7. Prítomnosť endokrinných ochorení alebo porúch metabolických procesov (hemochromatóza, diabetes, talasémia);
  8. Vekový faktor, pri ktorom sa pravdepodobnosť vzniku ochorenia zvyšuje po 30 rokoch;
  9. Patrí k určitej rase (medzi kaukazskými a ázijskými národmi je pravdepodobnosť vzniku osteoporózy vyššia);
  10. Prítomnosť určitých chorôb, ktoré zvyšujú riziko osteoporózy (rôzne typy nádorov, reumatizmus, dlhodobá imobilizácia);
  11. Narodenie štyroch alebo viacerých detí;
  12. Sedavý životný štýl;

Viete, čo je vlastne radiculitída? V Rusku je táto choroba jednou z najčastejších. Pozrite si našu časť o radiculitíde.

Faktory životného štýlu:

  • Denný príjem vápnika je nižší ako 300 mg;
  • Nedostatok vzdelania a príjmu vitamínu D;
  • Nadmerné používanie kofeínu;
  • Prítomnosť zlých návykov (fajčenie, pitie).

Základné opatrenia na prevenciu chorôb.

Prevencia ochorenia by mala začať dobre pred nástupom menopauzy a mala by zahŕňať nasledujúce opatrenia:

    1. Vyvážená výživa. Je to základ preventívnych opatrení a je spojený s dodržiavaním určitých pravidiel, ktoré sú zamerané na:
      • Použitie dostatočného množstva minerálov, ktoré pôsobia ako materiály na konštrukciu inertného tkaniva (vápnika, železa, fosforu, horčíka, zinku atď.);
      • Opatrenia na správne vstrebávanie vápnika a iných mikroprvkov, ktoré sa vykonávajú monitorovaním činnosti čriev a udržiavaním hladiny hormónu D3 na požadovanej úrovni.
      • Diéta musí obsahovať mliečne výrobky, vajcia, pečeň, morské plody, sójové bôby a rôzne druhy zelených.
    1. Športové aktivity.
      • Pravidelné cvičenie znižuje pravdepodobnosť zlomeniny pri nástupe osteoporózy v dôsledku napätia kosti v mieste aplikovanej sily a zhutnenia kostného tkaniva. Terapeutická gymnastika sa používa pri liečbe osteoporózy a je účinná počas profylaxie. Komplexné cvičenia zamerané na natiahnutie a posilnenie určitých svalových skupín prispievajú k zvýšeniu hustoty kostí v rôznych častiach kostry, vrátane predlaktia, veľkej špajdle a časti stehennej kosti.
      • Mierna záťaž, ktorá má pozitívny vplyv na minerálnu hustotu kostry, nezaťažuje systémy a orgány, preto môžu byť cvičenia vykonávané nezávisle bez lekárskeho dohľadu. Prvé pozitívne výsledky sú pozorovateľné 3 mesiace po začatí tried a posilnenie kosti sa určí do jedného roka.
    2. Periodická diagnostika, vrátane zhodnotenia celkového stavu tela a hormonálnych hladín.

Po nástupe menopauzy sa k týmto opatreniam pridávajú pravidelné opatrenia na kontrolu hustoty kostí. To pomôže včas zistiť patologické zmeny v kostiach a včas začať liečbu.

Pozrite sa na našu sekciu s najjemnejšími cvičeniami na rôznych častiach tela, ktoré je možné vykonávať ako cvičebný stres pri osteoporóze.

Vitamíny a lieky na prevenciu osteoporózy:

Nie je schopný nahradiť úplnú liečbu, ale má dve hlavné funkcie: podieľa sa na imunitných procesoch, spôsobuje spiace bunky, aby sa zmenili na leukocyty a uchovávali informácie o infekciách a tiež zaisťujú normálnu tvorbu kostí v dôsledku metabolizmu vápnika.
Pre dospelých je denný príjem 15 mcg., Po dosiahnutí veku 70 rokov sa táto rýchlosť zvyšuje na 20 mcg.
Potraviny bohaté na vitamín D:

      • Mimoriadne dôležitý je olej z tresčej pečene a olej z tresčej pečene, ktoré obsahujú užitočné mastné kyseliny, ktoré pomáhajú regulovať hormonálnu hladinu u žien;
      • Morské ryby a morské plody;
      • Pečeňové zvieratá a vtáky;
      • Mlieko a mliečne výrobky;
      • Vaječný žĺtok.

Prípravky vitamínu D:

      • Wiganol, Regulátor metabolizmu fosforu a vápnika. Zvyšuje absorpciu vápnika v zažívacom trakte a reabsorpciu fosforu v obličkách, zaisťuje normálne fungovanie prištítnych teliesok. Cena od 205 do 230 rubľov.;
      • Vitasterol, Vitadol (ergokalciferol). Reguluje výmenu vápnika a fosforu, ich absorpciu v čreve a ukladanie v kostnom tkanive. Používa sa pri prevencii krivice, kŕčov, kostnej tuberkulózy a osteoporózy. Cena Vitasterol od 30 do 40 rubľov., Vitadol od 290 do 330 rubľov;
      • Akvadetrim. Reguluje metabolizmus vápnika a fosfátov. Je to syntetický analóg D3, úplne identický s prírodným, ktorý vzniká pri pôsobení ultrafialového žiarenia. Cena od 175 do 210 rubľov;
      • Alpha D3. Slúži ako regulátor metabolizmu vápnika a fosforu a prostriedok na kompenzáciu nedostatku D3. Priebeh užívania lieku znižuje bolesť kostí a svalov spôsobenú porušením metabolizmu vápnika a fosforu. Cena od 320 do 860 rubľov;
      • Oksidevit. Syntetický analóg B3, ktorý je syntetizovaný v obličkách. Vykonáva hlavné funkcie vitamínu D. Reguluje metabolizmus vápnika a fosforu, zvyšuje ich absorbovateľnosť v črevách a reverznú absorpciu obličkami. Viac aktívny ako vitamín D. Cena od 275 do 320 rubľov.

Udržujete si chrbát rovno teraz? Naučte sa, ako môžu byť rôzne zakrivenia chrbtice nebezpečné, ako ich liečiť, ako zabrániť zhoršeniu už zakriveného držania tela a aké cvičenia pomôžu zbaviť sa bolesti.


Udržiavanie pravidelného zásobovania týmto mikroelementom je najdôležitejším aspektom preventívnych opatrení osteoporózy. To sa dosahuje úpravou stravy a užívaním doplnkov vápnika. Doplnenie týchto látok by malo začať vo veku 30 rokov, pretože úbytok kostnej hmoty začína v tomto veku. Dostatočné množstvo vápnika zabraňuje úbytku kostnej hmoty a pri osteoporóze sa pozoruje reverzný proces obnovenia normálnej kostnej hmoty.

      • U žien vo veku od 25 do 50 rokov, ako aj u starších pacientov, ktorí dostávajú hormonálnu substitučnú liečbu, sa má užívať 1 g vápnika denne.
      • U žien po 50 rokoch je spotreba 1,5 g denne.
      • U mužov je miera konzumácie po 25 rokoch 1,5 g za deň.

Potraviny s vysokým obsahom vápnika odporúčané na zahrnutie do stravy:

      • Mliečne výrobky. Nízky obsah tuku obsahuje viac vápnika;
      • Konzervované ryby. Vzhľadom k obsahu mäkkých kostí sú najlepšou voľbou živočíšny vápnik. Konzervovaná makrela, sardinky a losos sú najbohatšími stopovými prvkami;
      • Orechy. Najviac z nich sú vápnik v para orechy a mandle;
      • Zelená zelenina. Pomer kalórií a vápnika nie je horší ako mliečne výrobky. Niektoré druhy ovocia sú tiež bohaté na vápnik (banány, jablká, citrusové plody);
      • Sójové výrobky (tofu, sójový jogurt a syr a mlieko);
      • Celozrnné výrobky.

Prípravky obsahujúce vápnik: t

      • Calcemin. Používa sa pri komplexnej liečbe osteoporózy, ako aj aditíva do výživy s nedostatkom vápnika u adolescentov a žien počas tehotenstva a dojčenia. Cena závisí od balíka od 350 do 910 rubľov.
      • Vitrum Calcium + D3. Liek kompenzuje nedostatok vápnika v tele a upravuje metabolizmus vápnika. Používa sa na liečbu osteoporózy, ako aj pacientov s vysokou potrebou vápnika po poraneniach, počas tehotenstva a dojčenia, ako aj žien počas menopauzy a staroby. Cena od 300 do 480 rubľov.
      • Vápnik D3 sa rozprášil. Kombinovaná látka na reguláciu metabolizmu vápnika a fosforu a doplnenie nedostatku vápnika v tele. Používa sa na prevenciu osteoporózy a nedostatku vápnika. Cena od 160 do 395 rubľov.
      • Dopĺňa vápnik D3. Kombinovaná látka na reguláciu metabolizmu fosforu a vápnika. Zvyšuje absorpciu vápnika v čreve a reabsorpciu fosfátov obličkami, urýchľuje remineralizáciu kostného tkaniva. Cena závisí od balenia od 120 do 390 rubľov.
      • Pančuchy - doplnky stravy založené na hematogéne. Používa sa pri liečbe a prevencii osteoporózy. Cena od 420 do 570 rubľov.

Máte často bolesť hlavy? Možnou príčinou je osteochondróza krčka maternice, prečítajte si, čo to je a ako sa môžete vysporiadať s častými bolesťami hlavy.

Kyseliny sú zložkami tukov a možno ich získať iba ako potraviny alebo ako súčasť potravinárskych prídavných látok. Sú to silné antioxidanty, ktoré znižujú riziko zápalu, nádorov a artritídy v tele. Sú súčasťou terapeutickej diéty a prispievajú k zlepšeniu práce mozgu a kardiovaskulárneho systému. Podieľajú sa na práci systému ľudského hormónu, ktorý je stavebným materiálom na výrobu účinných látok, preto sa používajú pri liečbe alergií, osteoporózy a premenštruačného syndrómu.
Výrobky s vysokým obsahom kyselín Omega-3,6,9:

      • Olej z tresčej pečene a rybí olej;
      • Rastlinný olej;
      • vlašské orechy;
      • Tuniak

Prípravky z Omega-3,6,9 kyselín:

    • Rybí olej Metabolické činidlo na normalizáciu metabolických procesov. Obsahuje dve polynenasýtené kyseliny so znížením lipidov, slabým antiagregačným, anti-edémovým a imunomodulačným účinkom. Vitamín D obsiahnutý v prípravku pomáha absorbovať vápnik. Kyseliny samotné podporujú zdravie kĺbov a pomáhajú eliminovať bolesť spôsobenú zápalom. Sú stavebným materiálom pre syntézu rôznych látok v tele. Cena kapsúl od 60 do 190 rubľov.
    • Ľanový olej. Skladá sa z palmitovej, olejovej a iných polynenasýtených kyselín, ktoré znižujú obsah škodlivého cholesterolu, agregácie krvných doštičiek a zlepšujú krvné vlastnosti. Podporovať tvorbu prostaglandínov, ktoré znižujú zápal. Vitamíny A a D, ktoré sú súčasťou redukujú nervovú excitabilitu, zvyšujú príjem fosforu a vápnika. Cena kapsúl od 33 do 195 rubľov.

Omega-6 kyseliny, na rozdiel od omega-3, môžu spôsobiť poškodenie organizmu pri prekročení spotreby, čo spôsobuje zápal, akné a artritídu. V strave by mal byť ich pomer 4: 1 s vysokým obsahom omega-3.

Vzhľadom na vysokú prevalenciu osteoporózy u žien v stredných a starších vekových skupinách, ako aj závažnosť ochorenia, pri ktorom telo môže zostať imobilizované v dôsledku zlomenín kostí, by sa prevencia ochorenia mala stať súčasťou života po 30 rokoch. Tieto opatrenia umožnia nielen uspokojiť starobu v dobrom zdravotnom stave, ale aj zabrániť sprievodným ochoreniam, ktoré zaberajú veľa peňazí a znižujú kvalitu života.

Zistite viac o inej chorobe kostí, spondyloartróze.