Evminov doska (iný názov je Evminov profilactor) vám umožní hladko natiahnuť chrbticu a zvýšiť svalový tonus. Simulátor môže byť použitý počas rehabilitačného obdobia po traumatických a chirurgických účinkoch.

Čo to je?

Evminova doska je zvyčajne vyrobená z borovicového dreva. Má určitú pružnosť a je vhodný na špecifické terapeutické natiahnutie chrbta. Zvyčajne to naznačuje možnosť úpravy na výšku osoby. Okrem toho je tu osem fixov - všetko s rôznym účelom. Niekedy je nainštalovaný ďalší meter výšky, slučka pre špeciálne pohyby a rohož. Môžete nastaviť uhol dosky, aby sa stretch silnejšie alebo plynulejšie.

Zvyčajne je predný reaktor inštalovaný proti stene alebo švédskej stene. Uistite sa, že doska je pevne pripevnená a bude podporovať hmotnosť ľudského tela. Úroveň sklonu zmeníte v závislosti od aktuálnych úloh a stavu pacientov.

Výhody rady Evminov - to nie je traumatické, je ľahké ju nainštalovať a používať v závislosti od jej cieľov. Pomocou elementárnej schémy môžete vytvoriť Evminov profilactor vlastnými rukami. Je však potrebné aplikovať ho len vtedy, keď sa zoznámite so stanoviskom svojho ošetrujúceho neurológa. Cvičenia na palube majú niekoľko kontraindikácií. Dokonca aj cvičenie na liečbu chorôb chrbta by malo byť pod kontrolou lekárov.

Ako to funguje

Evminov Board vám umožňuje vykonávať cvičenia pre chrbticu v šetrnom režime. Tento simulátor môžete použiť v rôznych polohách. Pacient zvyčajne leží lícom nadol alebo hore a drží rukoväte. Zároveň je hlava vyššia ako nohy, ale niekedy, napríklad, pri strečink s prietržou, hlava by mala byť na dne. Glissonovo očko sa používa na natiahnutie krku. Ale na uplatnenie je prípustné len v prítomnosti skúseného inštruktora v cvičebnej terapii.

Neurológovia odporúčajú Evminovovmu profilaktorovi, ak je pacient mučený prietržnymi formáciami, zakrivením chrbtice a osteochondrózou.

Indikáciou môže byť aj atrofia svalových svalov, ochorenie kĺbov, výčnelok medzistavcových platničiek. Používa sa tréner, aj počas rehabilitačného obdobia po operácii. Pozitívne účinky praktizovania s Evminovskou radou môžu byť nasledovné:

• Odstránenie bolesti;
• Uvoľnenie medzistavcových platničiek z tlaku stavcov;
• Liečba syndrómu podráždeného nervového koreňa;
• Návrat normálnych kriviek chrbtice;
• Zvýšenie tónu svalov chrbta;
• Upravené kĺbové kĺby.

cvičenie

Na doske Evminova vykonávali cvičenia na chrbticu. Môžu byť rozdelené do troch typov v závislosti od úloh:

• Jemné terapeutické cvičenia;
• Rehabilitačné kurzy;
• Intenzívny tréning pre prevenciu.

jemný

Jemné cvičenia sú potrebné na normalizáciu poklesu tlaku, redukciu svalových svalov miechových svalov, zlepšenie krvného obehu. Uhol by mal byť malý, aby príliš neovplyvňoval chrbticu. Terapeutické cvičenia v jemnej verzii sú ponúkané takto:

• Ležíme na chrbte, ťaháme prsty smerom k sebe a potom sa hladko vraciame do fyziologickej polohy;
• Ohnite nohy v kolennom kĺbe, potom bez zmeny polohy nôh pohybujte kolenami nabok a dozadu;
• Bez toho, aby sme zmenili polohu, natiahneme kolená do oblasti hrudníka a potom ho hladko vrátime späť. Po prvé, cvičenie sa vykonáva ľavou, potom pravou nohou;
• Potom robíme ten istý pohyb, len nohy pracujú synchrónne.

preventívna

Ak prebehne doba rehabilitácie, intenzita tried sa mierne zvyšuje, rovnako ako uhol, v ktorom sa nachádza profilaktor. Úlohou je natiahnuť chrbát, upraviť polohu hrebeňa. Spustite jej pohyby pomocníka ako:

• Ležíme na bruchu. Udržujte telo v stabilnej polohe, držiac bočné rukoväte simulátora. Hladko začína ťahať nohy do gluteálnej oblasti na maximum. Držíme sa v bode maximálneho napätia počas piatich až desiatich sekúnd, jemne sa vrátime;
• Otočíme sa na chrbte a držanie držadiel, bez toho, aby sme zmenili pozíciu, zdvihneme nohy spolu v pravom uhle.
• Bez toho, aby sa zmenila poloha, ohnite nohy v kolennom kĺbe a snažte sa ich dotknúť oblasti hrudníka;
• Teraz mierne ohnite nohy a odviesť ich, bez toho, aby ste otvorili kolená, potom doľava, potom doprava;
• Zmeníme polohu - musíte upevniť nohy za rukoväťami a spustiť hlavu pod nohy. Zároveň sa pozrieme hore. Jemne ťahajte do hornej časti hrudníka a ramenný opasok, držiac dlaň na zadnej strane hlavy.

intenzívny

V tréningovom režime sa predpokladá, že pohyby sú intenzívnejšie. Intenzívne zaťaženie je potrebné, keď akútne obdobie ochorenia alebo rehabilitácia po operácii skončila. Musíme si však uvedomiť, že degeneratívne-dystrofické zmeny v chrupavke a ich komplikácie neprejdú bez stopy. Vždy existuje nebezpečenstvo relapsu a ako preventívne opatrenie pre chrbát je tréningový režim na doske Evminov veľmi vhodný:

• Vykonávame tie isté pohyby, ktoré sú vhodné na rehabilitáciu, ale uhol sa zvyšuje na osemdesiat;
• Ľahneme si na chrbát, synchrónne zdvihneme dolné končatiny a držíme ich päť až desať sekúnd;
• Otáčaním žalúdka mierne zdvíhame nohy a vykonávame hladké ťahy;
• Teraz ležíme na chrbte, ale hlava je pod nohami. Zdvihnite telo nahor, potom ho vyberte späť.

kontraindikácie

Bohužiaľ, existuje mnoho prekážok pri liečbe chrbtice. Evminov dosku si môžete vytvoriť vlastnými rukami, toto je najjednoduchší simulátor. A hoci je doska všeobecne bezpečná, existujú jej kontraindikácie:

• Onkologické ochorenia (pri pohybe veľa pacientov sú vystavení riziku urýchlenia tvorby metastáz);
• Osteoporóza (s touto chorobou sa kosti stávajú krehkými a pravdepodobnosť prudkého nárastu zlomeniny sa zvyšuje, čo bude potom ťažké rásť);
• Poruchy srdca, pri ktorých je kontraindikovaná fyzická aktivita;
• Akútne obdobie akéhokoľvek ochorenia chrbtice;
• Počiatočné obdobie rehabilitácie po zranení alebo po operácii;
• Infekčné infekcie stavcov.

Aké sú potrebné cvičenia v rozpore s držaním tela?

Evminova profilaktor návod na použitie

Evminova Profilaktor je ortopedický simulátor, prístroj na cvičenie podľa Evminovovej metódy, čo je drevený panel vybavený dvojúrovňovými pohyblivými rukoväťami.

Evminova profilator môže byť inštalovaný v uhle 8 ° až 90 ° k stene, ako aj v zápornom uhle až do -25 o, v závislosti od typu vykonávaných cvičení. Ukotvenie lana a samotná pružnosť lietadla poskytujú potrebné odpruženie chrbtice počas cvičenia. Pohyblivé rukoväte sa ľahko pohybujú po celej rovine a sú upevnené na úrovni zodpovedajúcej rastu študenta, čo ho robí univerzálnym pre dospelých a deti.

Glissonova slučka určená na liečbu osteochondrózy a na prevenciu ochorení krčnej chrbtice je súčasťou základného balíka Evminov Profylaxis.

Materiál výroby profylaktického panelu - prírodnej borovice, zohráva významnú úlohu pri poskytovaní potrebných odpisov pri vykonávaní cvičení podľa Evminovovej metódy.

Údržba Carriage je vyrobená z ľahkej a odolnej zliatiny hliníka a je pohyblivá, to znamená, že sa môže pohybovať po celom údržbovom paneli a byť upevnená na správnom mieste. To vám umožňuje nastaviť pracovnú rovinu profylaktiky pre rast osoby, ktorá je do nej zapojená.

Simulátor Evminova doska pre cvičenie

Evminovova doska je špeciálne zariadenie určené na obnovu chrbtice a prevenciu ochorení kĺbov. Simulátor je vhodný pre ľudí všetkých vekových kategórií a používa sa v mnohých športových komplexoch. Zariadenie je možné prevádzkovať doma.

Univerzálnosť fyzioterapie podľa Evminova

Cieľom techniky Evminov je uľahčiť fungovanie v horizontálnej polohe. Medzistavcové platničky nemajú nezávislé zásobovanie krvou. Dodávanie živín prebieha cez stavce, ktoré ležia v blízkosti. Keď dôjde k deformáciám kĺbov, pozoruje sa kompresia diskov a zastavenie prívodu krvi. Ak chcete obnoviť, musíte pretiahnuť medzistavcové priestoru. Na pozadí patologických zmien dochádza k osteochondróze.

Tréning na ošetrovacej tabuli počas denného cvičenia podporuje tok živín a vody do tkaniva chrupavky. Vďaka tomu sa zvyšujú parametre chrbtice. Výsledky sa ľahko kontrolujú meraním výšky tela pred a po triede.

Evminovova profylaktická látka spúšťa samo-uzdravujúci mechanizmus chrbticových štruktúr a lieči rôzne ochorenia chrbtom. Princíp fungovania zariadenia je založený na fungovaní hlboko oslabených svalov. Tréning na takomto zariadení vám umožní zachovať zdravie chrbtice, chrániť ju pred zranením. cvičenie:

• vytvoriť svalový korzet;
• zlepšiť metabolické procesy;
• obnoviť prirodzenú štruktúru medzistavcových platničiek;
• zmierňujú bolesť a normalizujú inerváciu vnútorných orgánov.

Evminovova rada je predpísaná pre medzistavcovú prietrž, ako aj:

• syndróm bolesti v chrbte;
• rôzne štádiá osteochondrózy;
• exacerbovaná chronická radiculitída;
• ankylozujúcej spondylitídy;
• skolióza;
• kyfóza;
• intercostal neuralgia;
• ofset disku;
• nepohodlie v bedrovej oblasti.

Výhodou profylaktickej je, že môže byť inštalovaný doma, a to nielen v rehabilitačných centrách.

Ako zariadenie a výsledky posilňovne

Evminova profilator je stavba vo forme širokej tabule s dôrazom a priečnikom. Je možné nastaviť uhol sklonu. Simulátor sa používa na posilnenie svalového rámu chrbta. Zariadenie účinne lieči osteochondrózu, skoliózu a ochorenia chrbtice.

Komplex cvičení, ktorý sa používa na doske, je založený na vykonávaní pohybov s malou amplitúdou v uhle 20 ° k podlahe. Táto poloha vám umožní vyložiť svaly tela, čo vedie k rozšíreniu veľkosti medzistavcových priestorov, kde sa nachádzajú disky.

Cvičenia sa vyberajú pre každého pacienta individuálne, po konzultácii s odborníkom.

Na lekárni Evminova môžete robiť gymnastiku s minimálnou mierou použitia sily. Telesná kultúra nepoškodzuje stavce a nepreťažuje svaly. Existujú cvičenia, ktoré môžu byť škodlivé. Fyzioterapeut vás o nich musí varovať.

Školské triedy v rehabilitačných centrách sú určené pre pacientov zoskupených do skupín. Toto je potrebné na výber vhodnej úrovne zaťaženia. Pri vykonávaní cvičení je potrebné dodržiavať jemný motorický režim, cvičiť 2 gymnastické komplexy, ktoré Vám lekár odporučí. Tréning by mal trvať maximálne pol hodiny. Môžete to urobiť od 3 do 6 opakovaní za deň. Vykonajte všetky manipulácie by mali byť hladké a pomalé. Kurz gymnastiky je určený na 2 - 12 mesiacov. Pre tých, ktorí nevedia, ako s prístrojom pracovať, existuje špeciálna inštrukcia pre board. Zobrazuje prípustné zaťaženia, vhodné cvičenia a bezpečnostné opatrenia.

Výsledky práce na dispenzárii Evminov budú viditeľné po 2-3 zasadnutiach. Cvičenie na chrbte zmierňuje bolesť, eliminuje svalové kŕče, rovnomerne rozloží záťaž na disky medzi stavcami. Takáto gymnastika posilňuje väzy a svaly, trénuje chrbticu tak, aby vydržala denné zaťaženie tela. Cvičenia sú tiež potrebné na udržanie chrbtice. To spomaľuje proces starnutia kĺbov.

Po systematických cvičeniach na palube pacient dostane:

• zdravé držanie tela;
• napnutá postava;
• žiadna bolesť chrbta;
• normálne fungovanie vnútorných orgánov.

Po cvičeniach na palube sú únava a napätie, ktoré sa nahromadili počas celého dňa. Ak chcete dosiahnuť pozitívny výsledok, musíte urobiť 15-20 minút denne.

Kedy sa zariadenie nemôže používať?

Existujú situácie, keď je zakázané použitie výkonových záťaží na doske Evminov. Takéto cvičenia sú kontraindikované pri hemoragickej cievnej mozgovej príhode, hrubých porušeniach funkcie PNS a centrálneho nervového systému, sklerózy multiplex, ataxie. Komplex cvičenia podľa Evminovovej metódy nie je povolený, ak má pacient akútne somatické a infekčné ochorenia, rakovinu a pľúcnu embóliu a pľúcnu insuficienciu.

Existujú aj iné kontraindikácie pre prax. Gymnastika sa nedá vykonávať:

• vertebrálne zlomeniny (ak 4 mesiace od poranenia neuplynuli);
• otvorené a uzavreté poranenia hlavy;
• Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba;
• onkológia;
• mentálne poruchy (neuróza, schizofrénia);
• pupočníková, inguinálna a mozgová hernia;
• epileptické záchvaty;
• zvýšená telesná teplota;
• alkohol a iné intoxikácie;
• tehotenstva.

Taktiež nie je možné pracovať na prevencii Evminov pri myasténii, infarkte myokardu, akútnych poruchách mozgového obehu.

Ak praktizujete na tomto simulátore, môžete zlepšiť stav chrbta, odstrániť bolesť a posilniť svaly.

Evminova profylaktická liečba - prevencia alebo liečba?

Medzi mnohými komplexnými, stacionárnymi typmi simulátorov, ktoré vidíme v hojnosti v telocvičniach, je ten, ktorý sa zdá nenápadný a celkom jednoduchý. Ale je to práve táto jednoduchosť, ktorá uchváti. Je to o rade Evminov. Úplný kompetentný názov tohto simulátora je Evminov profilactor.

Evminov a jeho univerzálne funkcie

Názov tohto zariadenia pre chrbticu už položil svoj hlavný účel: prevencia.

Pomocou jednoduchých cvičení vykonaných na tejto doske je možné zabrániť vývoju zmien degeneratívneho dystrofického typu v chrbtici:

Evminova profilaktor sa tiež používa na liečbu patológií tohto typu:

• intervertebrálna diskopatia (výčnelky, prietrže)
• kĺbová dysplázia (so skoliotickými deformitami)
• svalové dysfunkcie (atrofia niektorých svalov a preťaženie iných svalov)

Aplikovať simulátor a za účelom rehabilitácie a reštaurovania:

• po akútnom období choroby
• po operácii chrbtice

Použitie profylaktického činidla Evminov na terapeutické účely bez overenia diagnózy môže byť škodlivé, nie prínosné. Pred začatím cvičenia na ňom určite navštívte lekára chrbtice.

To znamená, že ak máte radiculitídu (bolesť v zadnej časti nezrozumiteľnej príčiny), potom sa neponáhľajte vyliezť na dosku, ale choďte najprv na špecialistov.

Kontraindikácie použitia profylaktických liekov

Nie je možné sa zúčastniť na simulátore, ak existujú:

• Poškodenie miechy
• osteomyelitída
• Kostná tuberkulóza
• Onkologické formácie v chrbtici
• Závažné kardiovaskulárne poruchy
• Aneuryzma srdca a aorty
• osteoporóza
• Exacerbácie chronických ochorení
• Duševné poruchy

Prečo milovať dosku Evminova

Video: Recenzie pacientov o rade Evminov:

Simulátor Evminova zaslúžene vyhral schválenie mnohých recenzií od ľudí z týchto dôvodov:

1. Je jednoduchý v dizajne (dokonca si ho môžete sami vyrobiť)
2. Má relatívne nízku cenu.
3. Je to najbezpečnejší zo všetkých typov simulátorov, z ktorých niektoré sú skôr zariadeniami na výcvik astronautov, a nie na liečbu pacientov.
4. Profilator je vybavený slučkou Glisson, ktorá umožňuje jeho použitie na extrakciu krčnej chrbtice a na liečbu osteochondrózy krčka maternice a prietrže

Varovanie! Bez diagnostiky ortopédom je nemožné samostatne rozhodovať o trakcii krku pomocou slučky Glisson!

Profilaktor Evminov kombinuje všetky možnosti, ktoré sú individuálne poskytované fyzioterapiou a strečingom.

Takže použitie Evminov preventer umožňuje

1. Obnovenie stability svalového aparátu (eliminácia svalovej asymetrie)
2. Vykonajte artikulárnu repozíciu (posunuté kĺby počas skoliózy)
3. S pomocou trakčných (výfukových) metód na zvýšenie vzdialenosti medzi stavcami

Ako je kapota na simulátore

Vďaka trakčným vlastnostiam môže byť simulátor úspešne použitý pre domáce odsávanie. Dokonca aj len na palube 20 až 30 minút počas akútneho obdobia ochorenia môže znížiť alebo dokonca odstrániť bolesť.

Vyskytuje sa v dôsledku nasledujúcich faktorov:

• inštalácia simulátora v nastaviteľnom uhle, začínajúc od malého uhla a postupne sa zvyšuje
• cvičné cvičenia s nízkou amplitúdou, po ktorých nasleduje zvýšenie rozpätia
• izometrické (statické) cvičenie
• hojdacia doska (je vyrobená zo špeciálneho pružného materiálu)

Nižšie uvedené video vám poskytne podrobnejšie informácie:

• o tom, čo je Evminova profilactor
• o princípe svojej práce
• demonštrovať najjednoduchšie cvičenia

Video: Ako pracuje Evminov profilactor

Ako prebieha rehabilitácia na Evminovej zábrane?

Cvičenia sú rozdelené do troch kategórií podľa obdobia choroby:

V súlade s obdobím je zvolený režim cvičenia:

Cvičenia na preventíve sa vykonávajú v rôznych kombináciách pozícií a smerov:

• Na chrbte a žalúdku
• Hlava hore a dole

Montážny uhol dosky

• 8 - 90 ° C
• záporný uhol:
  od 90 do -25 ° C

Inštalácia dosky v zápornom uhle umožňuje jej použitie

• cvičenia v pozícii „zavesenia“
• realizácia kapoty pomocou slučky Glisson

Materiál a vybavenie simulátora Evminov

1. Doska je vyrobená z prírodného dreva, borovice
2. Okrem slučky Glisson obsahuje sada na údržbu: 8 držadiel (4 veľké a 4 malé), koberec, merač rastu, nastavovací kábel
3. Samotný profilaktor je vybavený pohyblivým vozíkom, ktorý môže byť namontovaný a upevnený na paneli dosky, prispôsobený výške pacienta.

Inštalácia poistky

Evminova rada sa odporúča namontovať na stenu, alebo nad dvere.

Upevnenie sa vykonáva pomocou nastavovacieho kábla, ktorý je na jednom konci upevnený hákom, ktorý je predtým zaskrutkovaný do nástennej zásuvky.

Držiak musí byť bezpečný a musí odolať hmotnosti tela spolu so simulátorom.

Druhý koniec kábla je vybavený hákom, ktorým sa nastavuje výška dosky.

Video: Inštalácia simulátora doma

Terapeutické cvičenia na liečebni Evminova

Jemný režim

Režim cvičenia by mal byť ľahký alebo izometrický.

Doska je nastavená na miernom svahu.

Cvičenie na uvoľnenie svalov iliopsoas:

• Ťaháme ponožky na seba, znižujeme a rozširujeme nohy
• Alternatívne, ohnite nohy na kolennom kĺbe, zatiaľ čo noha - na doske alebo na podlahe
• Najprv pustite jedno koleno na hrudník, potom obe kolená
• Narazil kolená na stranu, potom sa vrátil do východiskovej pozície

• namáhame abdominálne svaly, dolná časť chrbta je pritlačená k doske
• bez trhania spodnej časti chrbta z povrchu výdajne, zároveň sa snažíme ohýbať v bedrovej oblasti

Cvičenia sú kombinované s výdychom.

Ďalšie výhody takýchto cvičení:

Normalizujú krvný tlak a srdcovú frekvenciu.

Obdobie vymáhania

V období obnovy sú cvičenia dynamickejšie.

Uhol dosky môže byť zvýšený.

• Priame zdvíhanie nôh s držiakom
• Krútenie s nohami ohnutými na kolenách doľava a doprava
• Uťahovanie kolien na tvár atď.

Na konci môžete pripojiť paravertebrálne (narovnávajúce svaly):

1. V polohe "hlava nadol", ležiaca na doske s chrbtom, uchytená k priečke simulátora, nadvihnite hornú časť tela (ruky sú spojené v zadnej časti hlavy)
2. Leží na bruchu, striedavo zdvíha nohy rovno

Je veľmi dôležité, aby sa zabránilo zvýšeniu bedrovej lordózy, takže cvičenie je lepšie urobiť takým spôsobom, že bedrová oblasť je nad hrudníkom: to znamená, že trup by mal byť nasmerovaný hore nohami.

Dynamické cvičenia na konci obdobia zotavenia sa môžu vykonávať na výkyvnej doske.

Tréningový režim

Počas tréningu sú cvičenia komplexné a dynamické.

Montážna doska sklonená od 60 do 80

V posilňovni pribudli ďalšie výkonové techniky.

Video: Sada cvičení pre chrbticu na Evminovovej palube

Okrem preventívnych, terapeutických a rehabilitačných vlastností sa môže profylaxia použiť aj na ďalšie účely:

• Zvýšiť rast
• Uvoľniť svaly po zvýšenom strese

Simulátor Evminov je veľmi obľúbený pre športovcov: je veľmi dobré na ňom relaxovať po vyčerpávajúcom tréningu a súťažiach.

Ako to urobiť a ako sa dostať na palubu a „ísť“ z nej, toto je toto video:

Video: Cvičenia na relaxáciu a uzdravenie

Evminova Profilaktor - efektívny simulátor na liečbu ochorení chrbtice

Získaním zručnosti vzpriamenej chôdze ľudstvo získalo mnoho problémov s udržaním zdravia chrbtice - hlavného piliera celého ľudského tela. A to nie je prekvapujúce! Miecha, ktorá je vo vzpriamenej polohe, je pod obrovským tlakom.

Táto skutočnosť, v prítomnosti mnohých ďalších stavov, môže viesť k rozvoju patologickej deformity chrbtice, čo významne zhorší kvalitu života každej osoby. Preto je potrebné konštantné "starostlivosť o chrbticu", ktorá je monitorovať držanie tela a denné ranné cvičenia. Cvičenia na udržanie zdravého chrbta efektívnejšie pôsobia na špeciálnom projektile - Evminova doska.

Evminova simulátor: všetko dômyselné je jednoduché!

Evminova doska je zariadenie určené na liečbu a prevenciu ochorení chrbtice. Ale v modernej posilňovni, kde sa čoraz viac simulátorov podobá na úspechy robotiky, nenájdete taký dizajn. A tento dizajn je pomerne jednoduchý a zároveň jedinečný.

Evminova profilikator je sekčná doska z prírodného dreva (borovica), vybavená štyrmi nastaviteľnými držadlami, hliníkovým držiakom a slučkou na natiahnutie chrbtice („Glisson slučka“). Toto zariadenie je pripevnené k stene pohyblivo, so schopnosťou meniť uhol projektilu z 8 na 90 stupňov a do záporného uhla 25 stupňov. Doska má určitú úroveň tuhosti, tlmenie nárazov a treciu silu, vďaka čomu sa do nej dá pohodlne zapojiť.

Princíp ochrany

Základom tried na dispenzári je technika vyvinutá V.V. Evminov, podľa ktorého sa cvičenia vykonávajú v polohe na bruchu na doske umiestnenej pod uhlom k podlahe. V tejto polohe je chrbtica natiahnutá, dochádza k nárastu medziobratlového priestoru, ktorý odstraňuje záťaž z medzistavcových platničiek, uvoľňuje nervové zakončenia, uvoľňuje svalový rám chrbta.

Výcvik hlbokých svalov chrbtice zlepšuje trofizmus obsahu stavca, čo vedie k aktivácii metabolických procesov, regenerácii tkanív a obnoveniu funkcií chrbtice ako celku.

Indikácie a kontraindikácie pre tréning na simulátore

Indikácie pre realizáciu gymnastického komplexu na palube Evminov: t

• liečba ochorení chrbtice: osteochondróza, skoliotické zakrivenie chrbtice, medzistavcové prietrže, radiculitída, bolesť chrbta, ankylozujúca spondylitída (chronické systémové ochorenie kĺbov);
• rehabilitácia chrbtice, aby sa zabránilo vyššie uvedeným chorobám;
• zvýšenie rastu a korekcia čísla;
• v športovej medicíne - relaxácia športovcov po intenzívnom zaťažení.

Čo sa týka akejkoľvek metódy liečby, existujú aj kontraindikácie pre lekcie v lekárni:

• hemoragickú mŕtvicu, epileptické záchvaty, sklerózu multiplex, encefalomyelitídu, Parkinsonovu chorobu, Alzheimerovu chorobu, paralýzu, hlbokú parézu a iné výrazné formy lézií centrálneho a periférneho nervového systému;
• onkologické ochorenia;
• somatické a infekčné ochorenia (vrátane tuberkulózy) v akútnom štádiu, ako aj niektoré chronické ochorenia (chronická kalkulačná cholecystitída, urolitiáza);
• prítomnosť syndrómu pľúcnej insuficiencie II-IIA a stupňa III;
• čerstvé (až 4 mesiace) zlomeniny chrbtice, lebky, poranenia hlavy v akútnom období;
• rýchlo progresívna osteoporóza;
• odchlípenie sietnice, glaukóm;
• mentálnych porúch.

Súbor cvičení na palube

Základné pravidlá pre vykonávanie cvičení na simulátore Evminov:

1. Pred triedou je potrebné skontrolovať spoľahlivosť montáže dosky na stenu, správnosť nastaveného uhla
2. Triedy by sa mali vykonávať na pozadí normálneho zdravia.
3. Vykonávanie cvičení, musíte sa zamerať na vnútorné pocity. V prípade najmenšieho nepohodlia sa musí cvičenie zastaviť alebo znížiť jeho intenzita.
4. Je potrebné sa pohybovať pri hladkom výkone gymnastiky, bez ostrých trhnutí. Toto pravidlo platí pre umiestnenie na projektile a zdvíhanie z neho.
5. Je žiaduce, aby lekár vybral súbor cvičení na tréning, pričom sa zohľadnili vlastnosti organizmu a priebeh ochorenia.

Komplex cvičení na zlepšenie chrbtice podľa Evminovovej metódy pozostáva z dvoch úrovní - počiatočná (všeobecná zdravotná) a sila (tvorba svalového korzetu).

V počiatočnom štádiu sa cvičenia zameriavajú na natiahnutie chrbtice, čím sa zadné svaly dostanú do tónu. Tieto cvičenia sú pomerne jednoduché.

Obnovujeme výkonnosť chrbtice:

• ležali sme na palube s chrbtom, nohami dole, ohnutými rukami;
• natiahneme nohy hore a začneme striedavo striedať prsty oboch nôh doľava a doprava (20 krát);
• ťaháme ponožky našich nôh, zdvihneme hlavy a pozrieme sa na ponožky (20 krát);
• ohneme jednu nohu v kolennom kĺbe a presunieme ju nabok, to isté s druhou nohou (10 krát pre každú nohu);
• odoberáme striedavo obidve strany do strán, ohnuté v kolenných kĺboch ​​(vykonávame 10 krát);
• prilákať k hrudníku obe nohy ohnuté v kolenných kĺboch ​​(vykonáva 10 krát);
• robia nožnice cvičením s nohami (30 krát);
• urobiť kop hore cvičenie "Bicykel" (30 krát).

Po krátkom odpočinku pokračujte druhým cvičením:

• ležali sme na palube s chrbtom, nohami dole, ohýbanými rukami;
• začneme posúvať telo dolu, pomaly vyrovnávať ramená, zatiaľ čo posuvné je potrebné stlačiť kostru pevne proti projektilu a zdvihnúť panvu a kolená;
• po úplnom roztiahnutí rúk uvoľníme a zdvihneme nohy po jednom, pričom sme predtým sklonili kolená;
• vrátime sa do východiskovej pozície, zároveň si s rukami vytiahneme ruky a nohami sa odtlačíme z podpery, aby sme rovnomerne rozložili záťaž na chrbticu;
• vzdať sa, relaxovať.

Počet opakovaní - 3 krát.

Vykonajte nasledujúce cvičenie:

• ležali sme na palube s chrbtom, nohami dole, ohnutými rukami;
• začneme kĺzať telo dole, pomaly zarovnávame ramená, zatiaľ čo posuvná panva sa pomaly odťahuje z rôznych strán od dosky;
• po úplnom roztiahnutí rúk si oddýchnite a nastúpte na východiskovú pozíciu.

Počet opakovaní - 3 krát.

A nakoniec môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

• ležali sme na palube so žalúdkom, nohami dole, držali sa za ruky;
• ohnúť jednu nohu v kolene, otočiť, pozrite sa na to, to isté s druhou nohou;
• ohnúť obe nohy, vrátiť hlavu;
• relaxovať, odpočívať.

Počet opakovaní - 3 krát.

Je potrebné poznamenať, že liečba ochorení chrbtice by mala byť integrovaným prístupom. A okrem lekcií na lekáreň musíte vykonať aj iné lekárske návštevy (kurzy fyzioterapie, plávania, masáže a iné).

Môžete tiež sledovať videá, ktoré ukazujú najlepšie cviky na cvičenie na Evminovovej tabuli.

Stanovisko spotrebiteľov

Po preskúmaní recenzií na internete môžeme s istotou povedať, že doska Evminov je vynikajúcim simulátorom na liečbu ochorení chrbtice.

Bolesti chrbta sa začali obťažovať aj pri štúdiu na inštitúte. Dostalo sa do bodu, že nemohla sedieť a sledovať film v kine. Môj chrbát bolí toľko. A potom som sa pevne rozhodol konať a liečiť chrbát! Na internete som sa dozvedel o preventívnej pomôcke Evminov. Čítal som recenzie a rozhodol sa kúpiť. Denne. A nebolo to pre mňa ťažké. Vzhľadom k tomu, na palube, bolesť chrbta bol v podstate uľavilo, a po niekoľkých mesiacoch tried úplne zmizla.

Natalia, 31, účtovník

Pri povahe aktivity sa trochu pohybujem a ja som veľmi za volantom. Pred niekoľkými rokmi ho chytil za chrbát, obrátil sa na lekára, ktorý predpísal cvičebnú terapiu. V triedach prvýkrát a videl Evilinov, inštruktor, bol zapojený do neho pod vedením inštruktora. Späť sa cítite lepšie. Na radu toho istého lekára jej kúpil domov. Snažím sa pravidelne angažovať v domácnosti. Bolesti chrbta ustúpili!

Dmitry, 39, vodič autobusu

Moja dcéra má 9 rokov. Diagnostikovaná kyfoskoliózou. Pôsobí individuálne s inštruktorom na palube Evminova. Efektívna gymnastika s dobrou záťažou. Výsledok je už zrejmý. Dcéra ju začala hladšie.

Ludmila, 38 rokov, žena v domácnosti

Koľko to je?

Evminova profilaktor môže a mal by sa používať doma, na každodenné cvičenia. Okrem funkčnosti a jednoduchosti má tento simulátor ďalšiu výhodu - malé rozmery.

Dosku Evminov si môžete kúpiť v rôznych konfiguráciách:

• štandardná sada - 8700 rubľov: profilactor, nastavený na upevnenie na stenu, produktový pas;
• Zosilnená verzia - 9100 rubľov: Glissonova doska, slučka, mäkká ochrana na zábradlí, sada na upevnenie na stenu, produktový pas;
• Špeciálna cena objednávky - 9400 rubľov, v prípade potreby individuálna výroba (s výškou osoby nad 1,92 ma hmotnosťou vyššou ako 110 kg).

Po nákupe, nezabudnite ho nainštalovať na najvýraznejšie miesto v byte, aby ste nezabudli dať aspoň pár minút denne na chrbát, a to najmä na chrbticu. Funkčný stav celého organizmu na ňom závisí na 80%.

Efektívny súbor cvičení pomocou dosky Evminov

V liečbe medzistavcovej hernie a iných ochorení chrbtice je Evminova profilactor veľmi účinný. Externe je to doska s rukoväťou. Je to veľmi silný, ale pohyblivý dizajn, takže cvičenia na ňom vyžadujú dodržiavanie bezpečnostných predpisov.

Počet a typ svalových cvičení predpísaných lekárom-vertebrologom po vyšetrení pacienta. Počiatočné cvičenia sa odporúčajú vykonávať v prítomnosti cvičiteľa terapeutického cvičenia. V žiadnom prípade nemôžete vykonávať cvičenie, ktoré bolo pridelené iným ľuďom, aj keď máte rovnakú diagnózu. Každé cvičenie vyvinul lekár v individuálnom režime.

Evminov doska s vlastnými rukami môže byť vykonaná doma.

Odporúčania a kontraindikácie

Indikácie pre použitie dosiek Evminova sú:

• ochorenia chrbtice, ako je osteochondróza a medzistavcové prietrže, ischias;
• počiatočné formy skoliózy a rôzne chyby v postoji;
• korekcia výrazných chýb postavy;
• zníženie hmotnosti;
• odstránenie bolesti chrbta a únavy v bedrovej oblasti;
• vytvorenie svalového korzetu;
• zvýšenie výšky v každom veku.

Okrem indikácií na použitie existuje množstvo kontraindikácií pre triedy na Evminovskej dispenzári. Medzi nimi sú:

• hemoragickej mŕtvice;
• paralýza;
• hlboké rezy na tele;
• encefalitída;
• tuberkulóza;
• cholecystitída;
• obličkové kamene;
• odchlípenie sietnice;
• aneuryzma;
• Alzheimerovej choroby a Parkinsonovej choroby;
• rakovinu a metastázy;
• akútnej osteoporózy;
• schizofrénia a iné duševné choroby;
• pupočnej a inguinálnej hernie;
• epilepsie.

Kontraindikácie dočasného typu sú zvýšenie telesnej teploty, intoxikácie, tehotenstva, laktácie, hypertenzie, ako aj exacerbácií chronických ochorení. Medzi kontraindikácie stojí za zmienku mŕtvica, ktorá sa vyskytla pred menej ako 12 mesiacmi.

Po prejednaní indikácií a kontraindikácií používania Evminovovej rady môžete bezpečne prejsť na hodiny. Je veľmi výhodné, aby ste mohli používať liečivo aj po konzultácii s lekárom aj doma.

Triedy v lekárni

Pred začatím cvičenia neustále kontrolujte, či je doska bezpečne upevnená. Dbajte na to, aby sa profilaktor netieral o stenu. Aby ste sa vyhli zraneniam pred triedou, musíte sa naučiť, ako sedieť na tabuli a vstať z nej. V procese lekárskej liečby dodržiavajte tieto pravidlá:

1. Všetky cvičenia na dispenzári sú vykonávané presne v polohe na chrbte.
2. Doska by mala pevne priliehať k chrbtici, ale zároveň by vaša poloha nemala spôsobiť nepohodlie a bolesť.
3. Triedy by sa mali vykonávať pomaly, bez bezmyšlienkovitých trhnutí a náhlych pohybov.
4. Uhol dosky sa musí zmeniť pred začiatkom tried.
5. Krčná chrbtica by mala byť vyvinutá s veľkou opatrnosťou, pretože akýkoľvek bezmyšlienkovitý pohyb môže poškodiť vašu pohodu.
6. Ak dôjde k exacerbácii ochorenia, potom je prísne zakázané cvičenie so zdvihnutím nôh a otáčaním tela.
7. Neupravujte lekársky predpis, aj keď máte pocit, že ste schopní vykonávať silové cvičenia vo väčšej miere.
8. Trvanie kurzov v počiatočnom štádiu je približne 5-10 minút. Počas dňa sú potrebné aspoň 3 prístupy.

Triedy na dispenzári majú niekoľko etáp, medzi ktorými sú:

• zotavenie;
• spevnenie;
• podporuje.

Podstatou prvej fázy je zmierniť exacerbáciu a svalové kŕče. Vďaka komplexu regeneračných cvičení sú chrbtové svaly pripravené na správne rozloženie záťaže na medzistavcové platničky a nahradenie ich stravy.

Vo fáze posilňovania sa venuje osobitná pozornosť cvičeniu, ktoré je zamerané na rozvoj svalov a väzov, ktoré držia chrbticu.

Účelom podporného stupňa je dlhodobé zachovanie funkčnosti chrbtice a jej stability voči denným zaťaženiam.

Špecifiká techniky

Metóda liečby ochorení chrbtice Evminova sa používa už desaťročia. Je schválený Ministerstvom zdravotníctva SR a je považovaný za jeden z najúčinnejších systémov fyzioterapie rehabilitácie a prevencie ochorení ľudského pohybového aparátu. Znakom tejto techniky je skutočnosť, že v krátkom čase dokáže vyliečiť choroby chrbtice, bez ohľadu na vek pacienta.

Správna kombinácia cvičení podľa Evminovovej techniky s liekovou terapiou môže dať pacientom na nohy behom niekoľkých mesiacov. Podľa štatistických údajov, 90% ľudí, ktorí testovali dosku na cvičenie podľa vyššie uvedenej schémy pre svoje vlastné skúsenosti ukazujú zlepšenie celkového stavu ich tela.

Facminator Evminov je ideálnym riešením pre ľudí, ktorí chcú udržať chrbticu zdravú a pohybovať sa bez pomoci aj v extrémnom starobe.

Evminova profylaktika je len zdravá

Evminov je profilator je zariadenie pre tréning a posilnenie svalov chrbta, pomerne jednoduché použitie, ale dáva dobré výsledky. Medzi rôznymi modernými simulátormi vyzerá profilactor skromne a zdá sa byť nekomplikované. Avšak podľa názoru pacientov, ktorí ho používali, vynález úplne vyhovuje tvrdeniu, že všetko dômyselné je jednoduché.

Ako vznikol vynález

Profilactor Evminova doska bola vynájdená riaditeľom vertebrálneho a rekreačného centra mesta Kyjev Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Lekár fyzioterapie a poctený tréner Ukrajiny vie o bolesti chrbta z prvej ruky - zažil to sám. Športový život spojený s častými zraneniami viedol k patológii chrbtice, ktorá spochybnila pokračujúci pobyt vo veľkom športe. Túžba byť zdravá viedla k vytvoreniu jednoduchého simulátora, ktorý prispieva k vyloženému vykladaniu chrbtových svalov, ako aj prispôsobenému na vykonávanie cvičení.

Podstata geniálneho zariadenia

Vezmite do úvahy dosku znázornenú na prvom obrázku. Je vyrobený z prírodnej borovice, ktorá je schopná odolať hmotnosti ľudského tela s rezervou a je absolútne bezpečná. Teraz, keď prichádza so súpravou a premení jednoduchý plochý borovicový plášť na simulátor:

1. Glisson slučka - špeciálne zariadenie na podporu hlavy. Vyžaduje sa pre školenie, obnovenie krčnej oblasti.
2. Nastavovací kábel - s jeho pomocou je simulátor upevnený v požadovanej polohe, meria sa uhol sklonu.
3. Mobilný vozík s držadlami, ktorý slúži na vykonávanie rôznych cvičení. Môže byť upevnená v správnej polohe a prispôsobená vašej výške.
4. Návod na použitie s výberom tabuľky požadovaného uhla sklonu.

Ako nainštalovať dosku pre liečbu chrbtice, hovorí video, ktoré ponúkame. Ak vám domáce úlohy nevyhovujú, choďte do posilňovne, kde sú vopred nainštalované výdajne.

Prevencia a liečba

Metóda tréningu na simulátore je rozdelená do dvoch hlavných oblastí - preventívnej a terapeutickej.

• Preventívne cvičenia sú ukázané zdravým ľuďom, ktorí sú náchylní k chorobám chrbta a chrbtice v dôsledku fyzickej nečinnosti, nadmernej hmotnosti a vysokej fyzickej námahe.
• Terapeutické cvičenia sú určené pre pacientov s osteochondrózou, výčnelkami, prietržmi, skoliózou a podobne. Patrí sem aj použitie dosky na účely rehabilitácie chrbtice po operácii alebo zlomenín.

Pri vykonávaní napríklad cvičení na medzistavcovej prietrže v Evminovovej lekárni by ste mali mať jasno v prípustnej úrovni tlaku, ktorú lekár určí vopred. Preto skôr, ako začnete liečbu simulátorom, určite navštívte lekára. Rovnaké pravidlo by sa malo dodržiavať, ak sa bolesť chrbta vyskytuje z neznámeho dôvodu. Po prvé - diagnóza, po - cvičenie.

Ak používate simulátor s preventívnym účelom, urobte to tak, ako by ste robili cvičenia na podlahe.

Bolesť a krutosť v chrbte a kĺboch ​​v priebehu času môže viesť k zúfalým následkom - lokálnemu alebo úplnému obmedzeniu pohybov v kĺboch ​​a chrbtici až po postihnutie. Ľudia, ktorí sa poučili z horkých skúseností, používajú prirodzený liek, ktorý odporúča ortopéd Bubnovský na liečbu kĺbov. Prečítajte si viac »

Jedinečná funkcia

Keďže sa venujete Evminovovej rade, kombinujete strečing chrbtice s cvičením. Bez simulátora môžete urobiť jednu vec - buď strečingové cvičenia alebo gymnastiku. Súhlasíte s tým, že ak ste sa intenzívne zahriali, vykonávali a trakcia bola odložená na finále tréningu, je nepravdepodobné, že ju dokončíte úplne a efektívne.
To isté sa stane, ak začnete strečing bez rozcvičky - sila nebude stačiť na nácvik gymnastiky. Profilator vám umožní vykonávať, kombinovať záťaže - cvičenia pre dolnú časť chrbta so súčasným natiahnutím hrudnej časti, natiahnutím celej chrbtice cvičeniami pre dolné končatiny a tak ďalej.

Garantované výsledky

Ak nemáte žiadne kontraindikácie na tréning na simulátore. So systematickým používaním najmenej 3-4 krát týždenne po dobu 10-20 minút máte záruku:

Už ste niekedy mali konštantné bolesti chrbta a kĺbov? Súdiac podľa toho, že čítate tento článok, už osobne poznáte osteochondrózu, artrózu a artritídu. Určite ste vyskúšali veľa liekov, krémov, mastí, injekcií, lekárov a zrejme vám nič z vyššie uvedeného nepomohlo. A je to vysvetlenie: pre farmaceutov jednoducho nie je rentabilné predávať pracovný nástroj, pretože stratia zákazníkov. Prečítajte si viac »

• Nedostatok známych bolestí chrbta.
• Stabilita svalov a väzov. Pravidelným školením o profylaktickej svalovej asymetrii zmizne.
• Korekcia polohy. Napríklad, ak teenager má skoliózu 1 stupňa, môže byť ľahko odstránený pravidelným štúdiom na palube.
• Zvýšená vzdialenosť medzi stavcami, ktorá bola znížená v dôsledku dystrofických zmien.

Trakcia pomáha pri exacerbácii chronických patológií. Niekedy je útok odstránený po 20-minútovom úseku. Profilovač v tomto prípade je nález. Má trakčné vlastnosti a môžete ho nastaviť aj na „správny“ uhol, ktorý vydáva náklad. Uhol nastavený na tabuľke, ktorý je priložený k inštrukcii. Najčastejšie používané montážne uhly sú 30, 45 a 70 stupňov.
Na prevenciu exacerbácií osteochondrózy je potrebné sa v priemere zaoberať prevenciou a liečbou prietrží a výčnelkov - šetrne.

Je to možné alebo nie?

Nemôžete robiť, ak máte akútne infekčné ochorenia alebo chronickú dekompenzovanú patológiu. Mentálne abnormality, intoxikácia alkoholom, patológie rakoviny, aneuryzmy sú tiež kontraindikáciou pre prax. Neodporúča sa zaoberať sa trombózou a počas hypertenznej krízy.
Ak je chronická patológia, ale je v štádiu stabilnej remisie, sú povolené šetriace a izometrické cvičenia. Dynamické a intenzívne kurzy sú vhodné len pre zdravých ľudí a vykonávajú sa preventívne.

Ako sa učiť?

Evminovova doska je veľmi populárna, takže sa môžete naučiť pravidlá pre cvičenie bez toho, aby ste opustili svoj domov, sledovaním videí z internetu. Ponúkame preventívne tréningové videá. Bude lepšie vykonávať liečebný program v telocvični priamo na Vašej klinike.

Evminova profylaktická liečba - prevencia alebo liečba?

Dnes ponúkame článok na tému: "Evminovova profylaktická látka - prevencia alebo liečba?". Snažili sme sa všetko jasne a podrobne popísať. Ak máte otázky, opýtajte sa na konci článku.

Medzi mnohými komplexnými, stacionárnymi typmi simulátorov, ktoré vidíme v hojnosti v telocvičniach, je ten, ktorý sa zdá nenápadný a celkom jednoduchý. Ale je to práve táto jednoduchosť, ktorá uchváti. Je to o rade Evminov. Úplný kompetentný názov tohto simulátora je Evminov profilactor.

Evminov a jeho univerzálne funkcie

Názov tohto zariadenia pre chrbticu už položil svoj hlavný účel: prevencia.

Pomocou jednoduchých cvičení vykonaných na tejto doske je možné zabrániť vývoju zmien degeneratívneho dystrofického typu v chrbtici:

• osteochondrosis
• skolióza
• Herniated disky

Evminova profilaktor sa tiež používa na liečbu patológií tohto typu:

• intervertebrálna diskopatia (výčnelky, prietrže)
• kĺbová dysplázia (so skoliotickými deformitami)
• svalové dysfunkcie (atrofia niektorých svalov a preťaženie iných svalov)

Aplikovať simulátor a za účelom rehabilitácie a reštaurovania:

• po akútnom období choroby
• po operácii chrbtice

Je dôležité:

Použitie profylaktického činidla Evminov na terapeutické účely bez overenia diagnózy môže byť škodlivé, nie prínosné. Pred začatím cvičenia na ňom určite navštívte lekára chrbtice.

To znamená, že ak máte radiculitídu (bolesť v zadnej časti nezrozumiteľnej príčiny), potom sa neponáhľajte vyliezť na dosku, ale choďte najprv na špecialistov.

Kontraindikácie použitia profylaktických liekov

Nie je možné sa zúčastniť na simulátore, ak existujú:

• Poškodenie miechy
• osteomyelitída
• Kostná tuberkulóza
• Onkologické formácie v chrbtici
• Závažné kardiovaskulárne poruchy
• Aneuryzma srdca a aorty
• osteoporóza
• Exacerbácie chronických ochorení
• Duševné poruchy

Prečo milovať dosku Evminova

Video: Recenzie pacientov o rade Evminov:

Simulátor Evminova zaslúžene vyhral schválenie mnohých recenzií od ľudí z týchto dôvodov:

1. Je jednoduchý v dizajne (dokonca si ho môžete sami vyrobiť)
2. Má relatívne nízku cenu.
3. Je to najbezpečnejší zo všetkých typov simulátorov, z ktorých niektoré sú skôr zariadeniami na výcvik astronautov, a nie na liečbu pacientov.
4. Profilator je vybavený slučkou Glisson, ktorá umožňuje jeho použitie na extrakciu krčnej chrbtice a na liečbu osteochondrózy krčka maternice a prietrže

Varovanie! Bez diagnostiky ortopédom je nemožné samostatne rozhodovať o trakcii krku pomocou slučky Glisson!

Profilaktor Evminov kombinuje všetky možnosti, ktoré sú individuálne poskytované fyzioterapiou a strečingom.

Takže použitie Evminov preventer umožňuje

1. Obnovenie stability svalového aparátu (eliminácia svalovej asymetrie)
2. Vykonajte artikulárnu repozíciu (posunuté kĺby počas skoliózy)
3. S pomocou trakčných (výfukových) metód na zvýšenie vzdialenosti medzi stavcami

Ako je kapota na simulátore

Vďaka trakčným vlastnostiam môže byť simulátor úspešne použitý pre domáce odsávanie. Dokonca aj len na palube 20 až 30 minút počas akútneho obdobia ochorenia môže znížiť alebo dokonca odstrániť bolesť.

Vyskytuje sa v dôsledku nasledujúcich faktorov:

• inštalácia simulátora v nastaviteľnom uhle, začínajúc od malého uhla a postupne sa zvyšuje
• cvičné cvičenia s nízkou amplitúdou, po ktorých nasleduje zvýšenie rozpätia
• izometrické (statické) cvičenie
• hojdacia doska (je vyrobená zo špeciálneho pružného materiálu)

Nižšie uvedené video vám poskytne podrobnejšie informácie:

• o tom, čo je Evminova profilactor
• o princípe svojej práce
• demonštrovať najjednoduchšie cvičenia

Video: Ako pracuje Evminov profilactor

Ako prebieha rehabilitácia na Evminovej zábrane?

Cvičenia sú rozdelené do troch kategórií podľa obdobia choroby:

V súlade s obdobím je zvolený režim cvičenia:

• jemný
• Obnovenie (medziľahlé)
• výcvik

Cvičenia na preventíve sa vykonávajú v rôznych kombináciách pozícií a smerov:

• Na chrbte a žalúdku
• Hlava hore a dole

Montážny uhol dosky

• 8 - 90 ° C
• záporný uhol:
  od 90 do -25 ° C

Inštalácia dosky v zápornom uhle umožňuje jej použitie

• cvičenia v pozícii „zavesenia“
• realizácia kapoty pomocou slučky Glisson

Materiál a vybavenie simulátora Evminov

1. Doska je vyrobená z prírodného dreva, borovice
2. Okrem slučky Glisson obsahuje sada na údržbu: 8 držadiel (4 veľké a 4 malé), koberec, merač rastu, nastavovací kábel
3. Samotný profilaktor je vybavený pohyblivým vozíkom, ktorý môže byť namontovaný a upevnený na paneli dosky, prispôsobený výške pacienta.

Inštalácia poistky

Evminova rada sa odporúča namontovať na stenu, alebo nad dvere.

Upevnenie sa vykonáva pomocou nastavovacieho kábla, ktorý je na jednom konci upevnený hákom, ktorý je predtým zaskrutkovaný do nástennej zásuvky.

Držiak musí byť bezpečný a musí odolať hmotnosti tela spolu so simulátorom.

Druhý koniec kábla je vybavený hákom, ktorým sa nastavuje výška dosky.

Video: Inštalácia simulátora doma

Terapeutické cvičenia na liečebni Evminova

Jemný režim

Režim cvičenia by mal byť ľahký alebo izometrický.

Doska je nastavená na miernom svahu.

Cvičenie na uvoľnenie svalov iliopsoas:

• Ťaháme ponožky na seba, znižujeme a rozširujeme nohy
• Alternatívne, ohnite nohy na kolennom kĺbe, zatiaľ čo noha - na doske alebo na podlahe
• Najprv pustite jedno koleno na hrudník, potom obe kolená
• Narazil kolená na stranu, potom sa vrátil do východiskovej pozície

• namáhame abdominálne svaly, dolná časť chrbta je pritlačená k doske
• bez trhania spodnej časti chrbta z povrchu výdajne, zároveň sa snažíme ohýbať v bedrovej oblasti

Cvičenia sú kombinované s výdychom.

Ďalšie výhody takýchto cvičení:

Normalizujú krvný tlak a srdcovú frekvenciu.

Obdobie vymáhania

V období obnovy sú cvičenia dynamickejšie.

Uhol dosky môže byť zvýšený.

• Priame zdvíhanie nôh s držiakom
• Krútenie s nohami ohnutými na kolenách doľava a doprava
• Uťahovanie kolien na tvár atď.

Na konci môžete pripojiť paravertebrálne (narovnávajúce svaly):

1. V polohe "hlava nadol", ležiaca na doske s chrbtom, uchytená k priečke simulátora, nadvihnite hornú časť tela (ruky sú spojené v zadnej časti hlavy)
2. Leží na bruchu, striedavo zdvíha nohy rovno

Je veľmi dôležité, aby sa zabránilo zvýšeniu bedrovej lordózy, takže cvičenie je lepšie urobiť takým spôsobom, že bedrová oblasť je nad hrudníkom: to znamená, že trup by mal byť nasmerovaný hore nohami.

Dynamické cvičenia na konci obdobia zotavenia sa môžu vykonávať na výkyvnej doske.

Tréningový režim

Počas tréningu sú cvičenia komplexné a dynamické.

Montážna doska sklonená od 60 do 80

V posilňovni pribudli ďalšie výkonové techniky.

Video: Sada cvičení pre chrbticu na Evminovovej palube

Okrem preventívnych, terapeutických a rehabilitačných vlastností sa môže profylaxia použiť aj na ďalšie účely:

• Zvýšiť rast
• Uvoľniť svaly po zvýšenom strese

Simulátor Evminov je veľmi obľúbený pre športovcov: je veľmi dobré na ňom relaxovať po vyčerpávajúcom tréningu a súťažiach.

Ako to urobiť a ako sa dostať na palubu a „ísť“ z nej, toto je toto video:

Video: Cvičenia na relaxáciu a uzdravenie

V liečbe medzistavcovej hernie a iných ochorení chrbtice je Evminova profilactor veľmi účinný. Externe je to doska s rukoväťou. Je to veľmi silný, ale pohyblivý dizajn, takže cvičenia na ňom vyžadujú dodržiavanie bezpečnostných predpisov.

Počet a typ svalových cvičení predpísaných lekárom-vertebrologom po vyšetrení pacienta. Počiatočné cvičenia sa odporúčajú vykonávať v prítomnosti cvičiteľa terapeutického cvičenia. V žiadnom prípade nemôžete vykonávať cvičenie, ktoré bolo pridelené iným ľuďom, aj keď máte rovnakú diagnózu. Každé cvičenie vyvinul lekár v individuálnom režime.

Odporúčania a kontraindikácie

Indikácie pre použitie dosiek Evminova sú:

• ochorenia chrbtice, ako je osteochondróza a medzistavcové prietrže, ischias;
• počiatočné formy skoliózy a rôzne chyby v postoji;
• korekcia výrazných chýb postavy;
• zníženie hmotnosti;
• odstránenie bolesti chrbta a únavy v bedrovej oblasti;
• vytvorenie svalového korzetu;
• zvýšenie výšky v každom veku.

Okrem indikácií na použitie existuje množstvo kontraindikácií pre triedy na Evminovskej dispenzári. Medzi nimi sú:

• hemoragickej mŕtvice;
• paralýza;
• hlboké rezy na tele;
• encefalitída;
• tuberkulóza;
• cholecystitída;
• obličkové kamene;
• odchlípenie sietnice;
• aneuryzma;
• Alzheimerovej choroby a Parkinsonovej choroby;
• rakovinu a metastázy;
• akútnej osteoporózy;
• schizofrénia a iné duševné choroby;
• pupočnej a inguinálnej hernie;
• epilepsie.

Kontraindikácie dočasného typu sú zvýšenie telesnej teploty, intoxikácie, tehotenstva, laktácie, hypertenzie, ako aj exacerbácií chronických ochorení. Medzi kontraindikácie stojí za zmienku mŕtvica, ktorá sa vyskytla pred menej ako 12 mesiacmi.

Po prejednaní indikácií a kontraindikácií používania Evminovovej rady môžete bezpečne prejsť na hodiny. Je veľmi výhodné, aby ste mohli používať liečivo aj po konzultácii s lekárom aj doma.

Triedy v lekárni

Pred začatím cvičenia neustále kontrolujte, či je doska bezpečne upevnená. Dbajte na to, aby sa profilaktor netieral o stenu. Aby ste sa vyhli zraneniam pred triedou, musíte sa naučiť, ako sedieť na tabuli a vstať z nej. V procese lekárskej liečby dodržiavajte tieto pravidlá:

1. Všetky cvičenia na dispenzári sú vykonávané presne v polohe na chrbte.
2. Doska by mala pevne priliehať k chrbtici, ale zároveň by vaša poloha nemala spôsobiť nepohodlie a bolesť.
3. Triedy by sa mali vykonávať pomaly, bez bezmyšlienkovitých trhnutí a náhlych pohybov.
4. Uhol dosky sa musí zmeniť pred začiatkom tried.
5. Krčná chrbtica by mala byť vyvinutá s veľkou opatrnosťou, pretože akýkoľvek bezmyšlienkovitý pohyb môže poškodiť vašu pohodu.
6. Ak dôjde k exacerbácii ochorenia, potom je prísne zakázané cvičenie so zdvihnutím nôh a otáčaním tela.
7. Neupravujte lekársky predpis, aj keď máte pocit, že ste schopní vykonávať silové cvičenia vo väčšej miere.
8. Trvanie kurzov v počiatočnom štádiu je približne 5-10 minút. Počas dňa sú potrebné aspoň 3 prístupy.

Triedy na dispenzári majú niekoľko etáp, medzi ktorými sú:

• zotavenie;
• spevnenie;
• podporuje.

Podstatou prvej fázy je zmierniť exacerbáciu a svalové kŕče. Vďaka komplexu regeneračných cvičení sú chrbtové svaly pripravené na správne rozloženie záťaže na medzistavcové platničky a nahradenie ich stravy.

Vo fáze posilňovania sa venuje osobitná pozornosť cvičeniu, ktoré je zamerané na rozvoj svalov a väzov, ktoré držia chrbticu.

Účelom podporného stupňa je dlhodobé zachovanie funkčnosti chrbtice a jej stability voči denným zaťaženiam.

Špecifiká techniky

Metóda liečby ochorení chrbtice Evminova sa používa už desaťročia. Je schválený Ministerstvom zdravotníctva SR a je považovaný za jeden z najúčinnejších systémov fyzioterapie rehabilitácie a prevencie ochorení ľudského pohybového aparátu. Znakom tejto techniky je skutočnosť, že v krátkom čase dokáže vyliečiť choroby chrbtice, bez ohľadu na vek pacienta.

Správna kombinácia cvičení podľa Evminovovej techniky s liekovou terapiou môže dať pacientom na nohy behom niekoľkých mesiacov. Podľa štatistických údajov, 90% ľudí, ktorí testovali dosku na cvičenie podľa vyššie uvedenej schémy pre svoje vlastné skúsenosti ukazujú zlepšenie celkového stavu ich tela.

Facminator Evminov je ideálnym riešením pre ľudí, ktorí chcú udržať chrbticu zdravú a pohybovať sa bez pomoci aj v extrémnom starobe.

Choroby chrbtice výrazne zhoršujú kvalitu ľudského života. Ako viete, fyzioterapia je jednou z najdôležitejších zložiek liečby takýchto ochorení. Cieľom metódy Evminov, schválenej Ministerstvom zdravotníctva Ukrajiny, je iniciovať proces samoliečenia chrbtice, čoho výsledkom je, že pacienti s osteochondrózou, radiculitídou, poruchami držania tela a inými podobnými ochoreniami môžu zlepšiť svoj stav bez chirurgického zákroku a užívania akýchkoľvek liekov. Čo je to Evminova technika?

Evminova technika - princípy spracovania a zariadenia

Metodológia Evminov je založená na vývoji krátkych chrbtových svalov umiestnených pod povrchovými svalmi. Na ošetrenie podľa tejto metódy sa používa špeciálne zariadenie zvané Evminov profilactor. S pomocou tohto zariadenia sa vykonáva odmerané natiahnutie chrbtice a tréning krátkych svalov chrbta. V dôsledku 15-20-minútových stretnutí na simulátore:

• posilňuje svalový korzet;
• štruktúra medzistavcových platničiek je normálna;
• inervácia vnútorných orgánov sa vracia do normálu;
• bolesť klesá a mizne.

Kinezioterapia s použitím profylaktického Evminova kombinuje prvky:

• trakčná terapia;
• Fyzioterapeutické cvičenia;
• posturálna gymnastika;
• postisometrickú relaxáciu.

Súbor cvičení na profylaktike pomáha dosiahnuť vykladanie chrbtice, znižuje vnútrofrekvenčný tlak, posilňuje hlboké chrbtové svaly a znižuje bolesť.

V ktorých chorobách je Evminovova metóda indikovaná a kontraindikovaná?

Evminovova metóda používajúca preventívne opatrenia s rovnakým názvom je indikovaná, ak sú prítomné nasledujúce problémy a ochorenia:

• porúch držania tela;
• bolesť dolnej časti chrbta;
• medzistavcové prietrže;
• ankylozujúcej spondylitídy;
• intercostal neuralgia;
• bolesti chrbta atď.

Uskutočnenie metódy Evminov nie je možné v prípade nasledujúcich problémov:

• malígne nádory s metastázami do chrbtice;
• poruchy srdcového rytmu;
• aneuryzmy aorty a srdca;
• prasknutie miechy (úplné alebo čiastočné);
• tuberkulóza alebo hnisavá osteomyelitída stavcov;
• hypertenzia alebo osteoporóza stupeň 3;
• intoxikácie;
• infarkty;
• tehotenstva;
• obehové poruchy mozgu;
• myasténia gravis;
• hypertenzia;
• intoxikácie;
• telesná teplota nad 37,5 stupňov.

V každom prípade, pred začatím vyučovacích hodín metódou Evminov, je potrebné poradiť sa s lekárom - upozorní na možné kontraindikácie.

Účinnosť techniky Evminova pri rekonštrukcii chrbtice

Za zmienku stojí, že kurz tried vyberajú a upravujú špecialisti centier Evminov. Na základe zdravotného stavu pacienta sa zvolí inštalačný uhol profylaktických a cvikov, ktorý bude potrebné vykonávať pravidelne.

Metóda Evminov zahŕňa tri fázy:

1. Fáza zotavenia - odstránenie svalových kŕčov, odstránenie bolesti, zlepšenie výživy medzistavcových platničiek.
2. Stupeň posilnenia - tréning svalov a väzov, ktoré podporujú chrbticu.
3. Stupeň podpory - neustále udržiavanie normálneho stavu chrbtice.

Tiež špeciálny Evminov prístroj môže byť použitý ako profylaxia pre choroby chrbta a elementárny úľavu od stresu po náročnom dni. Počas prevládajúceho životného štýlu takáto profylaxia nebolí.

Estet-portal.com považuje za svoju povinnosť varovať: napriek prísľubom úplného vyliečenia chorôb chrbtice vďaka Evminovovej metóde je na internete dosť negatívnych hodnotení. Ľudia sa často sťažujú na nízku efektívnosť, časté zranenia a poškodenie po vyučovaní na drviči Evminov.

Akonáhle sa zástupcovia ľudskej rasy z pózy na všetkých štyroch v procese evolúcie presunuli do vertikálnej polohy, ich chrbtica sa začala podrobovať ďalším vážnym záťažiam. Podľa starovekých liečiteľov, vyjadrených v pojednaniach, vzpriamený chôdzny človek je mladý a zdravý rovnako ako jeho chrbtica - chrbtica - je flexibilný. Ale rýchly rozvoj civilizácie, spolu s komfortom, priniesol do modernej hypotézy homo sapiens, ktorá spôsobuje negatívne zmeny vo fyziologických krivkách tela v dôsledku nízkej mobility a sedavého životného štýlu. Deformácia stavcov na pozadí týchto zmien narúša normálny stav hlavnej opory ľudského tela. Asi 90 percent ľudí žijúcich na našej planéte trpí osteochondrózou, ktorá patrí medzi päť najčastejších chorôb svetovej populácie. Unikátny domáci tréner, Evminov board, pomáha nielen zbaviť sa deformity a roztiahnuť chrbticu, ale aj posilniť svaly, ktoré ju podporujú, ako aj zabrániť vzniku ďalších strašných ochorení pohybového aparátu - radiculitídy, skoliózy a iných posturálnych porúch (lordóza alebo kyfóza).

Pre koho je určený Evminov korektor?

Tisíce ľudí, ktorých práca je spojená s dlhotrvajúcim sedením (pri počítači, akomkoľvek zariadení alebo šijacím strojom), ako aj tí, ktorí majú neustály vážny tlak na pohybový aparát, sa právom nazývajú cvičenie Evminov ako účinný prostriedok na obnovenie zdravia na chrbte a zabránenie mnohým ľuďom. choroby. Deti a dospievajúci, ktorí pokračujú vo vývoji chrupavky a kostného tkaniva, môžu vyrastať, ak pravidelne vykonávajú strečing a cvičenia na doske Evminov. Ľudia, ktorí prekročili hranicu 45 rokov, by mali venovať osobitnú pozornosť tomuto športovému vybaveniu. S vekom sa pružnosť chrbtice znižuje, chrbtové svaly strácajú elasticitu, dochádza k medzistavcovej prietrže, disky sú vytesnené. V dôsledku toho sú silné bolesti, ktoré spôsobujú ľuďom veľa fyzického a duševného utrpenia. Rada pre chrbát Evminova môže byť spoľahlivým asistentom v boji proti patológiám chrbtice, ak jej použitie schváli Váš lekár. Tiež zázračná profylaxia sa odporúča pre ľudí, ktorí trpia obezitou, tí, ktorých hmotnosť je blízka alebo vyššia ako 100 kg. U pacientov s podobnou hmotnosťou môže cvičenie na vodorovnej tyči, mrežiach, behu alebo skákaní spôsobiť traumu chrbtice z nadmerného zaťaženia, zatiaľ čo ortopedický tréner - Evminova doska - umožní pravidelné cvičenia v šetrnom režime, podporí chrbticu a zníži zaťaženie. S rovnakým cieľom - jemný, jemný chrbtový tréning - ho môžu pacienti používať počas rehabilitačného obdobia po operácii, po konzultácii s lekárom.

Kto vytvoril tento užitočný profilaktor

Predseda vertebrálneho a zdravotného centra mesta Kyjev Vyacheslav Vladimirovich Evminov je autorom jedinečného dizajnu preventívnej rady a lekárskej techniky, ako sa zbaviť mnohých ochorení chrbtice. Účinnosť jej metód liečby potvrdzujú početné vedecké štúdie Ministerstva zdravotníctva Ukrajiny. Základom techniky je tréning a posilnenie chrbtových svalov s maximálnym vyložením chrbtice. Dnes je Ctihodný tréner Ukrajiny V. V. Evminov široko známy doma iv zahraničí, originály jeho vynálezu, ktoré sú podrobne popísané na oficiálnych stránkach jeho organizácie, možno nájsť v Olympijskom zdravotníckom centre v Simferopole, výskumnom a vývojovom centre Alfa-RET v Lipete. Centrum na obnovu a obnovu chrbtice v Odese, ako aj v mnohých iných zdravotných strediskách v krajinách SNŠ a SNŠ: Rusko a Poľsko, Gruzínsko a Estónsko, Maďarsko, Portugalsko, Kazachstan a Uzbekistan.

Vlastnosti korektora a metódy

Originálny profilaktor "Evminov Board" je zostavený a zlepený z lamiel z ôsmich druhov dreva podľa špeciálnej vedecky založenej technológie. To poskytuje dostatočnú odchýlku dosky a jej mäkké znehodnotenie - hlavnú podmienku pre bezpečnosť a efektívnosť výcviku na tomto projektile. Na internetovej stránke Centra Evminov sa môžete zoznámiť aj s programami štúdia, s kontraindikáciami, ako aj s pravidlami, podľa ktorých sa vykonávajú cvičenia pre predstavenstvo Evminov.

Tvorba korektora vlastnými rukami!

Treba poznamenať, že Evminovova priemyselná prevencia je efektívna škrupina, ale nie je určená pre každú peňaženku. Preto mnohí premýšľajú o tom, ako urobiť Evminov dosku sám. Zároveň môžete ušetriť na drahých materiáloch, ale pracovný povrch dosky by mal mať dostatočnú tuhosť, hladký, mierne sklzavý a neabsorbovať vlhkosť.

materiály

Po prvé, budete potrebovať borovicové drevo, ktoré sa dá ľahko kúpiť na stavebnom trhu. Rozmery sú 50x50x3000. Často sa predáva nepozornosť, určená na hrubú prácu na stavenisku. Ďalej je potrebné ju rezať kotúčovou pílou na 2 rôzne kusy: prvá musí byť rovná alebo mierne väčšia ako výška osoby, druhá musí byť asi 270 mm. Po druhé, pohodlnú pracovnú plochu je možné získať zakúpením drevotrieskovej dosky so šírkou 260 mm a dĺžkou zodpovedajúcou rastu. Je však potrebné, aby bol rýchly, aby nedošlo k preplateniu celého listu vo forme dosky. Oni sú často prítomní v predaji. Môžete použiť kúsky, pevne ich zlepiť, alebo dvere zo starej skrinky drevotrieskovej dosky. Takýto povrch neabsorbuje vlhkosť, slabne, je hladký a bezpečný. Hranu je možné prelepiť ozdobnou páskou. Po tretie, pre priečky budú potrebné odrezky na lopaty (alebo motyky). Jeden by mal byť z mäkkých drevín s dĺžkou 1 m s priemerom najviac 40 mm, druhý - 1,5 m, ale s priemerom 30 mm, vyrobený z duba alebo buka (tvrdšie drevo). Potom musíte pripraviť dosku na schody, ako aj hrany vozíka a schodov. Dokonale padne javorová doska 200x900 mm.

Hardvér a spojovací materiál

Ďalej budeme potrebovať pre montáž: montážnu lištu, spárované (2000x40x2 mm) a hardvér - skrutka 70 x 8 mm, tyč 600 x 8 mm, podložky, matice. V pôvodnom simulátore je pracovná doska zavesená na super silnom kábli. Už vyrobená doska Evminov s vlastnými rukami (viď nižšie) je namontovaná na dlhom trojmetrovom reťazi. Zariadenie pevne upevní, čím poskytne možnosť nastaviť výšku. Základňa dosky je najlepším miestom na pripevnenie upevňovacích háčikov. Potrebujeme tiež ohňovzdornú (pozinkovanú) karabínu, krútenú dierovaciu hmoždinku, 50 mm skrutky, hrubú gumu pre priečku, ktorá by mala byť umiestnená v blízkosti základne dosky. Je potrebné, aby tento priečnik, a vozík a nosník - čalúnená, mala hrubú tkaninu, ktorá nevytvára záhyby. Nebude vrzať pod váhou tela cítil, skvelý materiál.

Ako urobiť korektor pre chrbát

Evminovova doska, ktorej rozmery sú uvedené nižšie vo výkrese, sa vykonáva s zručnými rukami a kreatívnym prístupom. Rozbrusujeme rýč lopaty o veľkosti 60 cm, omotávame priečku gumou (jej poslednou časťou), rezmi z materiálu. S gumou pripravujeme malé otvory, cez ktoré necháme malé klinčeky. Potom pokračujte k drevu: odrežte dĺžku priečky a brúste do hladkého stavu. Pomocou fréz od ​​konca pripravíme priechodný otvor a urobíme prepojky. Na výkrese je vidieť, že uchytenie reťaze je umiestnené na opačnom konci tyče, ktorý musí byť obalený látkou. Upevníme ju zošívačkou. Na povrchu drevotrieskovej dosky pod reťazou pripravte polkruhový otvor. Spojky naskrutkujeme a ložiskovú plochu upevníme pomocou skrutiek na drevenú tyč. V strope montujeme trvanlivý háčik. Na to chytíme karabínu, uviazame reťaz, ktorej spodný koniec fixuje dosku pod uhlom 20 stupňov. Vozidlo sa skladá z dosky, narezanej na niekoľko úlomkov - 320 a 200 mm. Pod jeho základňou používame krátku tyč, ktorá je dlhá 270 mm, urobí pár priechodných otvorov pre 2 tyče 0,8 cm dlhé, pre ich pripojenie je potrebné na koncoch vytvoriť drážku a potom naskrutkovať skrutky na lepidlo a matice pevne dotiahnuť. Vozík na klincoch pripevnite k priečnici na koncoch. Spodná časť vozíka by mala voľne prechádzať a tak, aby sa nekĺzla nadol, upevnila ho po celej dĺžke nosníka pomocou montážnej koľajnice.

Uhol sklonu

Pre začiatočníkov môžu byť cvičenia na doske Evminov vykonávané s uhlom sklonu maximálne 15 - 20 stupňov. Ale musíte si byť istí, že neexistujú žiadne kontraindikácie. So silnou bolesťou (najmä prítomnosťou prietrže) je samošetrenie nebezpečné! V prípadoch remisie, ak to lekár dovolí, môžete začať s najmenším zaťažením. Aj s miernym nepríjemným pocitom, ktorý vám prináša Evminovova doska, by sa mali cvičenia okamžite zastaviť!

Vytrvalosť, trpezlivosť a pravidelné cvičenia

Keď sme sa usadili na palube s chrbtom, visíme na brvne, ťaháme nohy dole a sústreďujeme sa na natiahnutie chrbtice. Uhol - nie viac ako 20 stupňov, opakovanie - nie viac ako 2-3. Zostať v rovnakej polohe, znížime nohy pozdĺž okrajov dosky na oboch stranách a natiahneme chrbticu na polovicu. Obrátime sa na bruchu, oddýchneme si dlane na lavičke, namáhame svaly dolnej časti nohy a vytiahneme bradu na hrudník a snažíme sa ju dotknúť. Toto cvičenie pomáha eliminovať zakrivenie chrbtice. Ležiac ​​na chrbte, držiac priečku, otáčame nohami, striedavo sa pohybujeme v rôznych smeroch. Uhol otáčania chrbtice v rovnakom čase - nie viac ako 20 stupňov!

záver

Evminovova metóda, bez ohľadu na to, aké je to dobré, nie je všeliekom na všetky choroby „piliera života“ a nie je jedinou metódou liečby. Ale v kombinácii s lekárskym pozorovaním, procedúrami, klasickou cvičebnou terapiou, masážami a pravidelnými cvičeniami sa veľmi skoro zlepší kvalita života a zdravia. A pre ľudí, ktorí trpia iba hypodynamiou a malými poruchami držania tela, sa Evminovova rada stane spoľahlivým preventátorom mnohých chorôb už mnoho rokov!