Pacient s diagnózou osteochondrózy krčka maternice môže výrazne urýchliť liečbu a rýchlo a účinne sa zbaviť bolesti, ak splní množstvo odporúčaní:

1. Ak je podozrenie na osteochondrózu krčnej chrbtice, je potrebné poradiť sa s odborníkom a urobiť röntgen. Vlastná liečba a oddialenie návštevy u lekára môže viesť k strate mobility a dokonca k invalidite. Čím rýchlejšie začnete liečbu správne, tým lepšie.
2. V každodennom živote sa musíte vyhnúť náhlym pohybom, preťaženiu krku, dlhému pobytu na jednom mieste na jednom mieste.
3. Je potrebné kombinovať lieky, fyzikálnu terapiu a fyzikálnu terapiu, aby sa zabránilo ďalšiemu rozvoju ochorenia. Najdôležitejšie je vytvoriť silný svalový korzet.
4. Pri osteochondróze krčka maternice je dôležitý správny spánok: matrac by mal byť mierne tvrdý a vankúš by mal byť ortopedický. Chrbtica by nemala klesnúť počas spánku.
5. V prípade osteochondrózy krčka maternice je rehabilitácia v sanatóriu a rekreačných podmienkach veľmi pohodlným spôsobom, ako sa rýchlo zotaviť: podmienky sanatória umožňujú liečebné procedúry a masáže pod dohľadom lekárov, ako aj fyzickú terapiu na jednom mieste a neustále sa udržiavať v rekreačných podmienkach.
6. Ak máte nadváhu, potom musíte stratiť s diétou, pretože táto extra zaťaženie chrbtice len zhorší priebeh ochorenia.
7. Ak ste fajčiar, potom sa tento zvyk musí opustiť. Fajčenie nespôsobuje priamo osteochondrózu, ale dokázalo sa, že táto choroba postupuje rýchlejšie u fajčiarov, kýly rastú rýchlejšie, majú väčší objem.
8. Musíte venovať viac času sebadisciplíne: pokúsiť sa maľovať svoj deň a riadiť sa plánom. Nenechajte si ujsť masáž alebo fyzikálnu terapiu, pravidelne užívajte všetky predpísané lieky, nezabudnite si urobiť kontrolný RTG.
9. Snažte sa panike, keď cítite bolesť, ste viac vo vzduchu, skúste hľadať pozitívne emócie. Pacienti s osteochondrózou krčka maternice často pociťujú zhoršenie práve kvôli svojmu psychickému stavu.

Plávanie postihuje všetky svalové skupiny vrátane svalov krku, ktoré posilňujú pohybový aparát.

Jóga je v podstate rovnaký súbor terapeutických cvičení, ktoré pomáhajú posilniť svaly a kostru.

Akupunktúra nie je tradičná orientálna medicína, ktorá pôsobí na akupunktúrne body zodpovedné za zdravie cervikálnej oblasti.

Hirudoterapia - liečba pijavicami prispieva k expanzii krvných ciev, rozpúšťaniu krvných zrazenín a posilneniu stien krvných ciev, čo pomáha eliminovať zvieranie nervových zakončení v krku.

Injekcie sa robia len s jedným cieľom - na zmiernenie bolesti, ale nevyliečia samotnú chorobu. Po injekciách je potrebné absolvovať fyzioterapeutické kurzy.

Liečba liekmi môže okamžite zmierniť bolesť a zastaviť zápal, ale samotná choroba sa nedá vyliečiť tabletkami.

Manuálna terapia zmierňuje svalové napätie, zlepšuje krvný obeh a pomáha uvoľniť zachytené nervové zakončenia.

Fyzikálna terapia osteochondrózy krčka maternice posilňuje pohybový aparát. Je však veľmi dôležité, aby ste cvičenia vykonávali správne, aby ste sa viac neublížili.

Masáž ako povinná liečba je predpísaná takmer všetkými lekármi. Masáž stimuluje krvný obeh, posilňuje svaly a vracia pôvodnú pohyblivosť.

HLAVNÉ

POZEMKY

PLATOBNÉ SLUŽBY

ROFOMS

Vyhľadať informácie na stránke:

Naša klinika má otvorený a funkčný samo-záznamový systém na príjem.

ODDELENIA

Pobočka №1

Číslo pobočky 2

Pobočka №3

Pobočka №4

Oddelenie endokrinológie

Neurologické oddelenie

Zdravotné stredisko

INFORMÁCIE

Poradie postúpenia diagnostickým centrám a regionálnym zdravotníckym organizáciám, federálnym zdravotníckym strediskám pre prijímanie high-tech zdravotnej starostlivosti

Všeobecné pravidlá prípravy na štúdium Ďalej

Voľné miesta MBUZ GP1 pozýva špecialistov na prácu Viac

Odporúčania pre osteochondrózu bedrovej chrbtice

GYMNASTIKA PRE LUMBY ŠPORTU

Tieto odporúčania vypracoval prof. N. Shostak, N. Pravdyuk, Katedra fakultnej terapie, Ruská štátna lekárska univerzita

1. Ležiace na chrbte, ruky pozdĺž tela, nohy mierne ohnuté. Utiahnite brušné svaly, bez toho, aby ste zadržali dych a nenútili ste sa, aby sa stali pevnými, položte ruku na žalúdok na kontrolu. Opakujte 10-15 krát.

2. Ležiace na chrbte, ruky pozdĺž tela, nohy predĺžené. Zdvihnite hornú časť tela a udržujte nohy na zemi. Túto polohu udržujte 10 sekúnd, potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Relaxujte 5-10 s. Opakujte 10-15 krát.

3. Ležiaci na chrbte, ohnuté nohy. Položte pravú ruku na ľavé koleno. Vytiahnite koleno k hlave s úsilím (zároveň položiť ruku na neho a nedovolí mu priblížiť sa) po dobu 10 sekúnd. Relaxujte 10-15 s ležaním na chrbte, uvoľnením svalov rúk, trupu a nôh. Opakujte v každom smere 5-10 krát.

4. Ležiaci na chrbte, ruky na zemi, nohy mierne ohnuté. Obe nohy položte na podlahu napravo od tela a súčasne otočte hlavu a hornú časť trupu doľava. Zostaňte v tejto polohe po dobu 5 sekúnd a urobte malé otočenia. Potom to isté v opačnom smere. Opakujte 10 krát.

5. Klečiaci pred oporou, položte naň hlavu a ruky. Ohnite chrbát čo najviac hore. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd, potom ohnite čo najviac dozadu. Opakujte 5-10 krát, vyhnite sa bolesti chrbta.

6. Ako v cvičení 5 alebo na všetkých štyroch. Ohnite chrbát prvý vpravo, potom doľava. Ohnite sa čo najviac, ale vyhnite sa bolesti. Opakujte 5-10 krát. Vykonávajte pomaly, kontrolujte svoje pohyby a pocity. Takáto kontrola je užitočná aj v každodennom živote, napríklad pri chôdzi.

7. Postavte sa pred otvorené dvere pripevnené klinom a uchopte horný okraj rukami (ak je to potrebné, postavte sa na stoličku alebo stoličku). Ohýbanie kolien, visieť na rovných ramenách. Zostaňte v tejto polohe aspoň 1 minútu, potom zvyšok 10 minút. Do cvičenia 2-3 krát denne.

8. Zaveste na priečnik. Opatrne otočte trup doprava a doľava a snažte sa, aby ste neotáčali krk, ramená a chrbát - telo by malo byť čo najviac uvoľnené. Pozitívne "zavesenie" 1-3 minúty. Odporúča sa vykonávať niekoľkokrát denne.

9. Ležiaci na bruchu, rovných ramenách a nohách mierne od seba. Zdvihnite nohu čo najvyššie a držte ju v tejto polohe 5-10 sekúnd, potom ju spustite. Opakujte každú nohu.

Princípy prevencie exacerbácie osteochondrózy.

1. Vylúčiť nadmerné vychladnutie, pobyt vo vlhku a pri prievane.

2. Nezabudnite sa zapojiť do fyzickej terapie. Postupne posilňujte svaly chrbta a brušnej chrbtice podporujúce chrbticu.

3. Nepreháňajte sa, nedostávajte tuk, nezvyšujte zaťaženie chrbtice.

4. S dlhou polohou, nájdite oporu hlavy, trupu, rúk, nôh.

5. Dlhé zvislé zaťaženie (stojace) vyžaduje potrebné vyloženie (ležanie). Na vysokých podpätkoch nejdú dlho (viac ako 1-2 hodiny).

6. Vždy sedieť s chrbtom čo najrovnejšie.

7. Po sedení, každých 10-15 minút, zmeňte svoju polohu, pohybujte rukami a nohami, pravidelne sa opierajte, natiahnite sa, vstaňte každú hodinu a chodte.

8. Spí iba na pevnom lôžku.

9. Opatrne vystúpte z postele, často sa opierajte o ruky.

10. Nevyberajte veľké bremená (viac ako 3-5 kg), najmä pri trhavých pohyboch. Nenoste náklad v jednej ruke.

11. Pri zdvíhaní nákladu sa uistite, že sa pokúsite ohnúť nohy, nie chrbát.

Tipy a triky pre osteochondrózu

Kapitola 14. PREVENCIA POHYBU POHYBU SVETLA PRI LFK

Pravdepodobne viete, čo chcem povedať, ale napriek tomu budem musieť opakovať pravidlá správania a životného štýlu, aby sa zabránilo artritíde a osteochondróze.

Ako sedieť s chorobami pohybového aparátu:

• vyhnúť sa príliš mäkký nábytok - to nie je pre vás. Aby nedošlo k prílišnej tlači na chrbticu, musí byť telo podopreté ischial tuberles, a to je možné len na tvrdých sedadlách.
• Na nábytok, na ktorom musíte sedieť dlhší čas, sa vzťahujú tieto požiadavky:
• výška kresla by mala zodpovedať dĺžke nohy - je nevyhnutné, aby noha spočívala na podlahe. Pre ľudí s malým vzrastom sa odporúča nahradiť lavičku pod nohami.
• maximálna hĺbka približne 2/3 dĺžky bokov.
• pod stolom by mal byť dostatočný priestor pre nohy tak, aby sa nemuseli silne ohýbať.
• ak budete musieť dlho sedieť, skúste približne každých 15 až 20 minút. trochu zahriať, zmeniť polohu nôh.
• uistite sa, že zadná časť je pevne priliehajúca k zadnej časti stoličky.
• Posaďte sa rovno, nie príliš nakláňajte hlavu a neohýbajte si trup tak, aby ste nezaťažovali svaly vášho tela.
• ak sa na základe povolania budete musieť čítať denne po dlhú dobu, urobte prístroj na stole (hudobný stojan), ktorý knihu podporuje v dostatočnej výške a šikmo k stolu tak, aby ste nemuseli nakláňať hornú časť tela dopredu.
• Snažte sa sedieť za volantom auta bez napätia. Je dôležité, aby chrbát mal dobrú oporu. Na to, medzi spodnou časťou chrbta a zadnou časťou stoličky, umiestnite tenký vankúš, ktorý bude držať bederný záhyb. Udržujte hlavu rovno. Po niekoľkých hodinách jazdy, vystupte z auta a robiť základné gymnastické cvičenia: otočí, ohyby, drepy - 8-10 krát každý.
• v prednej časti televíznej obrazovky nesedia a neležia dlho v jednej polohe. Pravidelne meniť, vstať na porazmyatsya. Sedeli sme 1-1,5 hodiny, opierali sme sa o stoličku alebo stoličku, uvoľnili svaly, niekoľkokrát sa nadýchli.

Ako sa postaviť pri chronickej osteochondróze:

Keď človek stojí na dlhú dobu, chrbtica je pod značným stresom, najmä bedrovej oblasti.

• zmeňte svoju polohu každých 10-15 minút, pričom sa spoliehate na jednu alebo druhú nohu, čím sa zníži zaťaženie chrbtice.
• ak je to možné, prechádzka po mieste, pohyb.
• čas od času sa ohýbajte, natiahnite ruky nahor, zhlboka sa nadýchnite. To môže trochu zmierniť únavu zo svalov ramenného pletenca, krku, krku, chrbta.
• ak umývate riad, železné oblečenie, striedavo umiestnite jednu alebo druhú nohu na malú stoličku alebo zásuvku. Utrpenie z osteochondrózy je lepšie sedieť alebo dať žehliaca doska, takže nemusíte klesať nízko.
• pri čistení bytu, práca s vysávačom, tiež sa snažte ohýbať nízko, je lepšie predĺžiť hadicu o ďalšie trubice. Upratovanie pod posteľou, stojí na jednom kolene pod stolom.
• zdvihnúť predmet z podlahy, sklopiť sa dolu alebo ohnúť, ohýbať kolená a opierať ruku o stoličku alebo stôl. Takže nepreťažujete bedrovú chrbticu.

Ako správne zdvihnúť a presunúť závažia:

Jednou z hlavných príčin exacerbácie artritídy, osteochondrózy a najmä exacerbácie týchto ochorení (napr. Tvorba hernie medzistavcovej platničky), najmä v lumbosakrálnej oblasti - zdvíhanie a prenos váh. Ostrý, neočakávaná bolesť v dolnej časti chrbta sa vyskytuje v prípadoch náhleho zdvíhania závažia, trhania a potom prenášania ťažkého predmetu nabok a otáčania trupu v rovnakom čase.

• Nenoste ťažké bremeno v jednej ruke, najmä na dlhé vzdialenosti, aby nedošlo k preťaženiu chrbtice, rozdeľte hmotnosť a neste ju v oboch rukách. Je neprijateľné držať ťažkosť, prudko ohýbať a ohýbať (oprieť sa).
• vo všeobecnosti je nežiaduce, aby pacient s osteochondrózou zdvihol a niesol hmotnosť väčšiu ako 15 kg. Odporúčame Vám kúpiť si vozík alebo tašku s kolieskami.
• na nosenie závažia na veľké vzdialenosti je batoh so širokými ramennými popruhmi veľmi pohodlný. Hmotnosť celého batohu je rozdelená na hmotnosť chrbtice a ruky zostávajú voľné.
• ale ak musíte niečo ťažké zdvihnúť, postupujte podľa týchto pravidiel:
• opotrebenie, ak máte, vzpieračový pás alebo akýkoľvek široký pás;
• squat dole na zadok, zatiaľ čo chrbát by mal byť rovný, krk vyrovnaný;
• chytenie s oboma rukami gravitácia, vzostup bez ohýbanie chrbta.

Ako klamať:

Spánok nie je lepší na mäkkom lôžku, ale nie na doskách. Lôžko by malo byť polotuhé, aby telo, keď človek leží na chrbte, zachovalo fyziologické krivky (lordóza krčka maternice, kyfóza hrudníka a bederná lordóza). Za týmto účelom:

• Po celej šírke postele alebo pohovky položte štít a na vrch penovej gumy hrúbku 5-8 cm, prikryte ju vlnenou pokrývkou a položte hárok.
• pri bolestiach chrbta na nohe, môžete dať pod vankúš koberca pod kolenný kĺb - to znižuje úsek sedacieho nervu a zmierňuje bolesť v nohe.

Keď bolí chrbát, mnohí pacienti radšej spia na bruchu. Tak, že bedra nie je moc klesá, čo spôsobuje ešte viac bolesti, miesto malý vankúš pod brucha.

Milovníci spánku na svojej strane, môžete spať, dať jednu nohu na druhú, a ruku - pod hlavou.

Je veľmi ťažké dostať sa z postele ráno pre pacientov s akútnymi prejavmi osteochondrózy. Urobte toto:

• najprv urobte jednoduché cvičenia s rukami a nohami;
• potom ak spíte na chrbte, zapnite si brucho;
• položte jednu nohu na podlahu;
• opierajúc sa o nohu a ruky, preneste svoju telesnú hmotnosť na koleno a postupne vstaňte, bez náhlych pohybov.

A ešte jeden tip. Tí, ktorí milujú kúpele, najlepšie suchú paru (sauna), a počas exacerbácie a zo sauny budú musieť byť opustení.

Teraz vám chcem dať súbor cvičení na prevenciu osteochondrózy (a artritídy). To znamená, že aj keď máte tonzilitídu, gastritídu alebo vôbec nič (zlé), potom cvičenia nižšie vám pomôžu udržať si rovnaký tvar, pohybový aparát a iné. V poradí:

1. Štartovacia poloha: stojace, ruky na opasku. Zdvihnite pravé rameno. Dajte to dole. Urobte to isté s ľavým ramenom.

2. Štartovacia poloha: stojace, ruky na opasku. Vykonajte kruhové pohyby s pravým ramenom, potom vľavo. Hlava k ramenu sa nenakláňa. Všetky pohyby prebiehajú hladko.

3. Štartovacia poloha: stojace, ruky na opasku. Otočte lakte dopredu. Späť dokola. Chin dole na hrudi. Cítite ľahké stlačenie chrbtových svalov.

4. Štartovacia poloha: kľačanie a dlane. Chin sa pritlačil k hrudi. Späť okolo: natiahnite chrbát nahor a ohnite sa.

5. Počiatočná pozícia: na chrbte. Zdvihnite ruky k hrudi. Ohnite hlavu na kolená. Držte túto pozíciu niekoľko sekúnd. Potom sa uvoľnite. Opakujte 10 krát.

6. Štartovacia poloha: leží na bruchu, ruky za sebou, prsty spojené so zámkom. Zdvihnite hlavu a odtrhnite ramená od podlahy a ťahajte ruky k nohám. Držte túto pozíciu niekoľko sekúnd. Relaxovať

7. Štartovacia poloha: leží na bruchu, ramená pod stehnami, kolená sú rovné, nohy sú spojené. Odtrhnite nohy z podlahy a snažte sa ich čo najviac zdvihnúť. Držte túto pozíciu na dvoch miestach a spustite nohy.

Osteochondróza bedrovej chrbtice

LH v remisii by mal byť zameraný na tréning a posilnenie svalov brucha, chrbta, zadku a dlhých bočných extenzorov. Zvýšenie sily a tónu brušných svalov vedie k zvýšeniu vnútrobrušného tlaku, v dôsledku čoho sa niektoré sily pôsobiace na dolné medzistavcové platničky prenášajú na dno panvy a membrány. Tento mechanizmus môže znížiť tlak na medzistavcovú platňu L₅ - S₁ približne o 30%. Ďalším dôsledkom zvýšenia pevnosti brušných svalov je stabilizácia chrbtice, ktorá sama o sebe nie je stabilnou štruktúrou. V bedrovej oblasti je chrbtica podopretá za usmerňovačom trupu, v anterolaterálnej časti lumbálneho svalu a vpredu - vnútrobrušným tlakom vytvoreným napätím brušných svalov. Čím silnejšie sú tieto svaly, tým väčšie sily stabilizujú lumbosakrálnu chrbticu. Posilnenie týchto svalov by sa malo vykonávať najmä ich izometrickou kontrakciou. Izotonické cvičenia v remisii sú povolené len v pôvodnej polohe.

Nasledujúci malý súbor cvičení je vynikajúcou prevenciou osteochondrózy bedrovej chrbtice. Zapnite ju v rannej gymnastike a robte to denne. Nebude to trvať veľa času, ale prinesie veľké výhody: to pomôže udržať chrbticu flexibilné, pohybujúce sa do staroby.

1. Vis alebo poluvis do 70 sekúnd. na brvno, ktoré môže byť pribité cez dvere.
2. ip - stojace ruky na bokoch. Nakloní dopredu, dozadu, doprava, doľava. Opakujte 10 krát v každom smere.
3. ip - stojace, ruky na bokoch. Pohyb panvy dopredu, dozadu. Opakujte 10 krát v každom smere.
4. ip - Klečiaci, dôraz kladený na ruky. Preložte ako nôž, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 15 - 20 krát.
5. ip - ležiace na bruchu, dôraz na ohnutých rukách na podlahe. Vyrovnajte si ruky, stláčajte sa z podlahy bez toho, aby ste zdvíhali nohy. Opakujte 10 až 15 krát.
6. ip - Klečiaci, dôraz kladený na ruky. Maximalizujte svoju zálohu, vráťte sa na I. str. Opakujte 10 až 15 krát.
7. ip - ležiace na chrbte. Squeeze ohnuté kolená na hrudi. Opakujte 10 až 15 krát.

Prevencia porušovania pozície počas dlhodobého sedenia je mimoriadne potrebná a pozostáva z nasledujúcich pravidiel:

• dlhšie ako 20 minút;
• pokúsiť sa vstať čo najčastejšie. Minimálna doba trvania takejto prestávky je 10 sekúnd.
• sedenie, zmena polohy nôh tak často, ako je to len možné: nohy dopredu, dozadu, dať ich blízko, potom, naopak, rozpustiť, atď.
• pokúsiť sa sedieť čo najviac len „správne“: sadnúť si na okraj stoličky tak, aby boli kolená ohnuté v presne pravých uhloch, perfektne si narovnať chrbát a ak je to možné, zložiť časť nákladu z chrbtice a lakťové opierky na lakťové opierky
• pravidelne robiť špeciálne wellness cvičenia:

1) zaveste a dotiahnite si kolená na hrudník. Vykonávajte maximálny počet krát

2) vezmite kľačiace a rozšírené ruky na podlahe.

Zároveň sa snažte čo najviac ohnúť chrbát a potom ho čo najviac ohnúť.

Ranná gymnastika, kondičný tréning, aktívny odpočinok - minimum potrebné pre každú osobu a pozostáva z chôdze, behu, gymnastiky a plávania.

Okrem cvičenia opevnenia, wellness, existuje veľa špeciálnych, napríklad na posilnenie brušných svalov, hrudníka, zlepšenie držania tela. Tieto cvičenia umožňujú do určitej miery napraviť nedostatky postavy, čo vám umožní lepšie kontrolovať vaše telo. Môžete ich kedykoľvek vykonať:

• spolu s ranným cvičením a počas wellness cvičenia;
• počas prestávky na obed;
• počas nedeľnej prechádzky z mesta.

Úspech bude závisieť od trvania a pravidelnosti tried.

Správne držanie tela nás robí nielen atraktívnejšími, ale tiež vo veľkej miere prispieva k normálnemu fungovaniu všetkých orgánov a telesných systémov, je prevencia skoliózy.

Nasledujúce cvičenia výrazne posilnia chrbtové svaly a udržia telo v správnej polohe:

1) I.p. - stojace, ruky za hlavou. Sila, vytiahnite ruky do strán, s rukami hore, ohnite sa. Zmrazte 2 - 4 sekundy a vráťte sa do SP Opakujte 6-10 krát. Dýchanie je ľubovoľné.

2) I. str. - státie a držanie za gymnastickou tyčinkou (horný koniec je pritlačený k hlave, dolná časť - k panve). Sadnite si, vráťte sa k I. str. Ohyb dopredu, návrat do SP a nakoniec sa oprieť doprava, potom doľava. Každý pohyb vykonáva 8-12 krát.

3) I. str. - ležiace na bruchu. Opierajte sa o ruky a bez toho, aby ste zdvíhali boky z podlahy, ohnite sa. Postavte sa v tejto polohe na 3-5 sekúnd, potom sa vráťte do SP

4) I. str. - stojaci krok od steny. Dotykom na stenu rukami, ohnite sa späť, zdvihnite ruky nahor a vráťte sa k SP Opakujte 5-8 krát. Postavené proti stene, zatlačte ho na zadnú časť hlavy, lopatky, zadok a päty. Potom sa vzdialiť od steny a pokúsiť sa udržať túto polohu tela čo najdlhšie. Ak pracujete pri pravidelnom sedení, zatlačte chrbát a spodnú časť chrbta do zadnej časti kresla, a ak máte vysokú opierku hlavy, pritlačte hlavu proti nej.

A na záver: nech ste kdekoľvek, nezabudnite kontrolovať svoje držanie tela.

Okrem rekreačného výcviku by kurzy telesnej výchovy mali zahŕňať aj výcvik v základoch psychoregulácie, kalenia a masáže, ako aj kompetentné sebaovládanie a pravidelný lekársky dohľad. Iba integrovaný prístup k problémom masovej telesnej výchovy môže zabezpečiť efektívnosť tried pre zásadné zlepšenie vášho zdravia.

Odporúčania pre osteochondrózu krčka maternice

Na úpravu spojov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

U mnohých ľudí je diagnostikovaná osteochondróza krčka maternice. Rýchlo sa vyvíja u tých, ktorí majú sedavý spôsob života. Hlavným prostriedkom liečby sú cervikálna osteochondróza. Gymnastika by sa mala začať čo najskôr, pretože choroba sa môže stať život ohrozujúcou.

Čo je osteochondróza krčka maternice

Osteochondróza v krku sa dá nazvať veľmi častým ochorením. Príznaky ochorenia sa môžu líšiť: závraty, znecitlivenie rúk a jazyka, bolesť srdca. Toto všetko je pozorované ako výsledok štipnutia nervových zakončení miechy, čo má negatívny vplyv na fungovanie vnútorných orgánov. Avšak, mnohí nevenujú pozornosť tomuto ochoreniu. Ale v počiatočných štádiách jeho vývoja môže byť eliminovaný pomocou špeciálne zvolenej cvičebnej terapie. V niektorých prípadoch môžu byť zahrnuté izometrické cvičenia, ktoré sú najjednoduchšie.

Prečo potrebujeme cvičebnú terapiu

Cvičenia pri osteochondróze krčnej chrbtice sú obzvlášť účinné v počiatočných štádiách vývoja ochorenia. Vo všeobecnosti ochorenie vzniká v dôsledku zakrivenia chrbtice. Ak sa ochorenie práve začalo vyvíjať, potom sa niektorým deformáciám chrbtice dá vyhnúť použitím špeciálneho ortopedického korzetu. Pomocou špeciálnych telesných cvičení si môžete vyvinúť krčné svaly, zlepšiť prekrvenie, zmierniť symptómy bolesti.

Je však nepravdepodobné, že by gymnastika pomohla, ak je osteochondróza už príliš silno vyvinutá. V tomto prípade môže pacient pociťovať neznesiteľnú bolesť. Je lepšie obrátiť sa na lekára, ktorý vám predpíše liečbu. Zvyčajne je založený na nesteroidných liekoch, ktoré sú kombinované s manuálnou terapiou. Až po ukončení týchto aktivít môžeme pristúpiť k cvičeniam.

Aký komplex bude pridelený pacientovi závisí od oblasti, v ktorej sa nachádza hlavná lézia.

Ak sa osteochondróza už zmenila na prietrž, lekár by mal tento moment vziať do úvahy aj pri výbere komplexu pre svojho pacienta.

V miernej forme ochorenia sa odporúča zaregistrovať sa na kúpanie, jogu, v posilňovni. Je však potrebné vziať do úvahy, že každé cvičenie na krku bude účinné len vtedy, ak sa bude vykonávať denne a systematicky.

Ako nabíjať

Predtým, ako začnete vykonávať fyzickú terapiu chrbtice, musíte si zapamätať niekoľko dôležitých pravidiel. Ak budú nasledovať, potom cvičenia na osteochondrózu krčka maternice a nestabilita budú slúžiť nielen na zníženie bolesti, ale tiež sa stanú plnohodnotným prvkom liečby. Tieto pravidlá zahŕňajú:

• Robiť cvičenie by malo byť vždy, keď existuje možnosť. To znamená, že ich nerobte len ráno alebo večer. Čím častejšie, tým lepšie. To platí najmä pre kancelárskych pracovníkov, ktorí majú najväčší tlak na chrbticu. Takýto poplatok navyše netrvá dlhšie ako 10 minút a môžete ho dokonca aj sedieť.
• Každé ráno a večer musíte vykonať komplex v stoji. Vďaka tomu bude celá chrbtica vyložená.
• Ihneď po objavení sa bolesti v krku by ste mali vykonať 10-20 otočení alebo naklonenie hlavy.
• Po nabití sa odporúča vykonať jednoduchú masáž krku.
• Je žiaduce, aby komplex zahŕňal cvičenia nielen pre krk, ale aj pre ramená.

Pri dlhšej práci v sede musíte vstať aspoň raz za hodinu. Ak nemáte takúto príležitosť, potom by ste mali aspoň urobiť mierne trenie krku.

Jednoduchá krčná gymnastika

Ak vykonávate jednoduché fyzické cvičenia na prevenciu každý deň, úplne to eliminuje možnosť vzniku osteochondrózy krčka maternice aj pri sedavom životnom štýle. Na tento účel sa odporúča vykonávať izometrické cvičenia. Takéto komplexy majú zvyčajne nízku amplitúdu pohybu. Nevyžadujú veľa času a sú veľmi jednoduché pri realizácii:

1. Položte ruku na čelo a pokúste sa ho „zatlačiť“ do čela na 10 sekúnd. V tomto prípade by mali byť dobre vyvinuté svaly na krku. Potom položte ruku na zadnú časť hlavy a zopakujte to isté. Opakujte cvičenie by malo byť trikrát.
2. Pri vykonávaní tohto cvičenia musia byť ruky umiestnené na chrámoch. Mali by ste sa pokúsiť stlačiť krk najprv na pravú stranu a potom doľava. Tlak by mal trvať najmenej 10 sekúnd. Cvičenie sa opakuje 3-4 krát.
3. Nakloňte hlavu dozadu. Teraz sa snažte dotknúť každého ucha na plecia. Musíte to urobiť 5 krát pre každé ucho.
4. Je potrebné vyrovnať ramená, hlava by mala byť rovná. Teraz by ste mali začať odbočiť doľava a doprava. Amplitúda zatáčky by mala byť čo najvyššia. Musíte opakovať cvičenie 5 krát v každom smere.
5. Je potrebné vykonať rotačné pohyby hlavy v každom smere 5 krát.

Tento komplex je obľúbený kvôli tomu, že ho možno vykonávať v akejkoľvek polohe. Navyše je veľmi jednoduchý a účinný. Izometrické cvičenia sú bežné, pretože sa dajú robiť doma aj v práci.

Ťažšie cvičenia

Tento komplex bude mať účinný účinok na všetky časti chrbtice, nielen na krk. Skladá sa z niekoľkých cvičení, ktoré sa vykonávajú z rôznych pozícií:

• I. P. - leží na podlahe. Ľavá ruka je na bruchu, pravá ruka na hrudi. Je potrebné robiť pomalé dychy a výdychy. Zároveň by malo byť telo čo najviac uvoľnené.
• I. P. - ležal na bruchu. Ruky musia spočívať na podlahe, po ktorej by ste mali zdvihnúť trup a hlavu a namáhať ich. Táto poloha tela sa musí udržiavať asi minútu. A potom sa musíte hladko vrátiť do primárnej polohy. Vykonáva sa 3-4 krát.
• Ak chcete ležať na bruchu, ramená sa tiahnu pozdĺž tela. Otočte hlavu doprava, stlačte ucho na podlahu. Opakujte to isté v opačnom smere. Opakujte 5-6 krát.
• Sadnite si na zem, pritlačte ruky na čelo a vyvíjajte naň maximálny možný tlak. Vykonať cvičenie by malo byť na výdychu. Opakuje sa 5-6 krát.

Tento komplex je prístupný ľuďom v každom veku. Okrem toho, niektoré cvičenia možno vykonávať nielen v telocvični, ale aj doma, v práci a tak ďalej.

Cvičenie s paličkou

Napodiv, gymnastický komplex s paličkou môže byť veľmi účinný pri osteochondróze krčka maternice. Okrem toho môžete použiť aj špeciálne aj obyčajné drevené palice. Je dôležité, aby to bolo v ideálnom prípade, pretože bude do určitej miery určovať, aký bude jeho účinok na zadnej strane. Cvičenia s gymnastickou tyčou môžu vymenovať lekára. Ale môžete si ich vyzdvihnúť pre seba a pre seba. Ponúkame Vám komplex pozostávajúci z 5 cvičení:

1. Je potrebné postaviť sa rovno, držať palicu v rukách, položiť ruky na šírku ramien. Kruhové pohyby by sa mali vykonávať paličkou pred hrudníkom v smere hodinových ručičiek a proti nej. Musíte opakovať 5-6 krát.
2. Ruky musia uchopiť konce palice. Je potrebné ho zdvihnúť, nadýchnuť, znížiť ho - vydýchnuť. Beh 5-10 opakovaní.
3. Vezmite palicu do ohnutých ramien, umiestnite ju na úroveň krku. Potom potiahnite ruky dopredu a dozadu, aby ste ich vytiahli. Takéto cvičenie by sa malo vykonávať 6-krát priemerným tempom.
4. Východisková pozícia je rovnaká, len držať na chrbte. Je potrebné urobiť otočenie trupu vľavo-vpravo, udržať ho v rovnakej polohe. Opakuje sa 3 krát.
5. Ak chcete znížiť palicu nadol, držať ruky na šírku ramien. Crouch, pritiahni palicu dopredu. Postavte sa - spustite palicu. Opakujte 3 krát.

Tento komplex bude užitočný nielen pre osteochondrózu krku. Takže sa praktizuje na liečbu skoliózy. S ním môžete ľahko opraviť akékoľvek porušenie držania tela.

Tipy Dr. Bubnovského

Bubnovský pracuje v rôznych smeroch. Všetci ľudia, ktorí používajú jeho odporúčania, si všimnú ich účinnosť. Odporúčanie Dr. Bubnovského týkajúce sa chrbtice sa znižuje na zníženie pravdepodobnosti vzniku chorôb. To znamená, že venuje väčšiu pozornosť prevencii než liečbe. Hovorí, že by ste mali viesť aktívny životný štýl, jesť správne, cvičiť každý deň.

Väčšina odporúčaní Dr. Bubnovského je venovaná ľuďom pracujúcim v kanceláriách. Musia viesť sedavý spôsob života, ktorý ovplyvňuje stav chrbtice. V tomto prípade musíte prestávky aspoň raz za hodinu, niekoľko minút sa zastaviť, aby sa znížilo zaťaženie chrbta. Ak sa budete držať týchto tipov, bolesť chrbtice pre nich nebude hrozné.

Nabíjanie je teda najlepším spôsobom liečby chrbtice. Ak ju vykonávate systematicky, potom sotva budete mať problémy so chrbtom pred starobou. Pamätajte, že nielen smiech predlžuje život, ale aj šport.

Osteochondróza je komplexná dystrofická porucha v tkanive chrupavky kĺbov. Najčastejšie ochorenie postihuje medzistavcové platničky. V závislosti od toho, ktorá časť osteochondrózy chrbtice sa vyskytuje, je izolovaná krčná, hrudná a lumbosakrálna osteochondróza.

Osteochondróza sa spravidla vyvíja u starších ľudí, ale existujú výnimky. S cieľom predísť a liečiť túto chorobu, lekári dôrazne odporúčajú vykonávať špeciálne cvičenia na osteochondrózu, ktorá pomáha posilniť svaly a čiastočne zmierniť chrbticu.

Všeobecné odporúčania a vykonávacie pravidlá

Počas exacerbácie ochorenia odborníci radia pacientom, aby spali na tvrdom matraci. Odporúča sa dať malý vankúš alebo valček pod kolená, to pomôže zmierniť svalové kŕče.

Úľava od stresu a dormancia v exacerbačnom štádiu umožňujú začať procesy zjazvenia deformácií vláknitého tkaniva. To môže prispieť k dlhodobej úľave a zastaveniu bolesti chrbta.

Nabíjanie osteochondrózy je jedným z najúčinnejších spôsobov regenerácie. Lekári predpisujú špeciálny súbor cvičení pre pacientov už v ranom štádiu ochorenia, aby sa uvoľnili chrbtové svaly a zmiernili podráždenie nervových zakončení, ktoré interagujú s medzistavcovou chrupavkou.

Počas obdobia exacerbácie ochorenia chrbtice je zakázané vykonávať také cvičenia, ktoré zabezpečujú ohýbanie a ohýbanie tela. V tomto prípade môže pacient pociťovať silnú bolesť, pretože nervové zakončenia sú stlačené.

Naopak cvičenia, ktoré zabezpečujú narovnanie chrbtice pozdĺž vlastnej osi, pomáhajú stabilizovať stav pacienta. V tomto stave sa zväčšuje medzera medzi medzistavcovými platničkami, čo zmierňuje napätie z krvných ciev a nervových zakončení v problémovej oblasti.

Najčastejším typom ochorenia je osteochondróza krčka maternice. Nasledujúce cvičenia sú účinné na prevenciu a liečbu:

• Cvičenie môže byť vykonané stojaci alebo sediaci na stoličke s rovným chrbtom. Je potrebné starostlivo otáčať hlavou v jednom smere, kým sa nezastaví. Vráťte sa do východiskovej polohy a otočte hlavu opačným smerom. Opakujte niekoľkokrát.
• Potrebujete nakloniť hlavu dozadu. Natiahnite ľavé ucho k ľavému ramenu, potom pravé ucho vpravo.
• Dajte si bradu na hrudník. Urobte si čas, vyhnite sa náhlym pohybom.

Nabíjanie proti osteochondróze v krčnej chrbtici môže a dokonca musí byť vykonané nielen ráno, ale aj celý deň. Vďaka tomu je možné stabilizovať celkový stav v krátkom čase a zbaviť sa bolesti v krku.

Oddelenie hrudníka

Pre prevenciu osteochondrózy prsníka je vždy potrebné sledovať správnu polohu tela a udržiavať svaly hrudníka v dobrom stave. Pri chôdzi chrbta by mali byť rovné, ramená by mali byť narovnané.

Ale ani počas liečby nie je neskoro ísť rovno a cvičiť, dokonca urýchli proces obnovy.
Najúčinnejšie cvičenia v osteochondróze hrudníka sú:

1. Je potrebné sedieť na stoličke s nízkym rovným chrbtom, kde by sa lopatky mohli opierať (to je veľmi dôležité). Postupne ohnite horný trup a pozerajte sa späť. Beh niekoľkokrát.
2. Sadnite si na stoličku, položte ruky medzi stehná. Pri vdychovaní telo najprv ohnite doprava, vydýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy, potom nakloňte doľava a znova rovno sadnite.
3. Veľmi jednoduché cvičenie: ohyb v hrudníku, keď vdychujete a oblúk, ako ste výdych, snaží sa dýchať rovnomerne.

Lumbosakrálna oblasť

V prípade ochorenia bedrovej chrbtice sa odporúča cvičiť len ležať na boku, chrbte a bruchu. V tejto polohe je chrbtica úplne nezaťažená a tlak intradisciplíny sa výrazne znižuje.

S bedrovou bolesťou môžete vykonávať nasledujúce cvičenia:

• Cvičenie "mačka". Je potrebné stáť na všetkých štyroch a hladko oblúk späť, a potom okolo neho. Do 10 opakovaní.
• Musíte ležať na chrbte, ohnúť kolená, položiť ruky za hlavu. Jemne zdvihnite panvu, až kým boky a trup nevytvoria priamu čiaru, potom nižšie.
• Účinne s osteochondrózou bedrovej chrbtice vykonávajúcou cvičenie "bicykel". Mal by sa robiť pomaly a opatrne.

Ak cítite bolesť v problémovom oddelení pri vykonávaní akéhokoľvek cvičenia, mali by ste prestať cvičiť a poraďte sa so svojím lekárom. Hlavná vec - žiadne náhle pohyby a trhne, len pomalé a plynulé prevedenie.

Prečo osteochondróza spôsobujú hluk v uchu a ako sa jej zbaviť?

Jedným z príznakov osteochondrózy krčka maternice je hluk, zvonenie a niekedy aj bolesť v ušiach. V tomto prípade je hluk pacienta sprevádzaný precitlivenosťou na zvuky. Chronický šum sa stáva pomalým mučením pre pacienta s osteochondrózou. Títo ľudia sa nemôžu úplne uvoľniť, stávajú sa podráždenými, zníženým výkonom. Pomerne často, ľudia trpiaci týmito nepríjemnými príznakmi skúsenosti depresie.

Tinnitus môže byť vyvolaný z iných dôvodov:

• Porušenie sluchového nervu v dôsledku poranení hlavy.
• Ateroskleróza mozgových ciev (hluk spôsobuje pulzujúci prietok krvi).
• Neuróza, prepracovanie, vyčerpanie.
• Akútne vírusové infekcie.
• Zápalové ochorenia.

Preto pred pokračovaním v liečbe osteochondrózy je potrebné podstúpiť vyšetrenie a zistiť skutočný dôvod.

Príčina tinitu

Tinitus pri osteochondróze sa vyskytuje v dôsledku zhoršenia krvného obehu. Krčné stavce sú veľmi pohyblivé a nesú veľkú záťaž. Preto je nosenie medzistavcových platničiek v krčnej oblasti rýchlejšie.

S degeneratívnymi zmenami krčných stavcov sa objavia bolestivé svalové tesnenia. Deformované medzistavcové platničky stláčajú krvné cievy (tepny, žily) a sympatický nerv prechádzajú cez lúmene krčnej chrbtice. Nádoby dodávajú krv do vestibulárneho aparátu a vnútorného ucha. Keď sa vyskytne abnormalita krčnej chrbtice, cievy sa zužujú.

Kompresia neurovaskulárneho zväzku vedie k narušeniu arteriálneho prekrvenia mozgu a venóznej kongescie. Vyskytujú sa aterosklerotické symptómy. Nervové bunky, ktoré sú zodpovedné za sluch, nedostávajú z mozgu dostatok signálov. Preto vydávajú svoje vlastné signály v rovnakom rytme nepretržite. Z týchto procesov vzniká hluk.

Okrem tinnitu sa pacient môže cítiť:

• závrat
• Často zvýšený krvný tlak
• Zrakové poškodenie (závoj, polovice)
• Bolesť v krku, krku, chrámoch
• Zníženie pamäte
• Porucha spánku

Po ukončení bolesti hlavy pacient často obnovuje sluch a zrak a hluk a tinitus miznú.

Príčiny Tinnitus

Hluk v uchu s osteochondrózou môže byť sprevádzaný zvonením (tinnitus), ktoré je tiež sprievodným príznakom ochorenia. Jingle sa často kombinuje s ranou a bzučaním. Za normálne sa považuje, ak je zvonenie v uchu dočasný prechod (fyziologické zvonenie). Ak je zvonenie konštantné, hovorí o poškodení sluchu alebo poškodení prenosu nervových impulzov do mozgu.

Okrem osteochondrózy krčnej chrbtice môžu tieto príčiny spôsobiť aj tinitus:

• Drsné zvuky.
• Otoskleróza.
• Zneužívanie nikotínu, kofeínu, energetických nápojov.
• ARI.
• Použitie niektorých antibiotík a aspirínu.
• Poranenia hlavy a ucha.
• Choroby srdca a krvných ciev.
• Cukrovka, ochorenie obličiek.

V prípade osteochondrózy krčka maternice sa zvonenie kombinuje so závratmi. Na rozdiel od iných ochorení sprevádzaných podobnými príznakmi (ateroskleróza, zápalové ochorenia ucha) s osteochondrózou sa objavujú:

Na úpravu spojov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

• bolesť krku;
• "Hviezdy" v očiach;
• rozmazané videnie za súmraku;
• podráždenosť;
• bolesť v spánkoch a týl.

Všetky tieto príznaky sa zhoršujú pohybom hlavy. Bolesť ucha môže nastať ráno po nočnom spánku.

Liečba a prevencia tinitu pri osteochondróze

Pred liečbou sa kontroluje stav sluchových orgánov a prítomnosť chorôb, ktoré môžu spôsobiť hluk, zvonenie a bolesť ucha. Ak je príčinou hluku osteochondróza krčnej chrbtice, je predpísaná vhodná liečba, ktorá zahŕňa:

• Liečba liekmi.
• Masáž.
• Cvičenie terapia.
• Fyzioterapia.

Aby sa predišlo tinnitu pri osteochondróze krčka maternice, odporúča sa masírovať oblasť krku, krku a hlavy a vykonávať súbor cvičení zameraných na obnovenie pohyblivosti krčných stavcov, naťahovanie a posilňovanie svalov krku.

Odborníci odporúčajú robiť vlastný krk v ľubovoľnom voľnom čase. Zvlášť, ak ho profesionálna činnosť osoby núti väčšinu času sedieť v sede. Vlastná masáž sa vykonáva dvoma rukami od základne k hlave. Zatlačením na napäté a bolestivé svaly by ste mali vykonávať kruhové pohyby. Takéto jednoduché masážne pohyby zlepšujú krvný obeh.

Existuje jednoduché cvičenie, ktoré pomôže zabrániť tinnitus. V zuboch je potrebné prezentovať ceruzku a zobrazovať údaje od 0 do 10 pomaly vo vzduchu.

Iba 2-3 krát denne tejto vlastnej masáže a cvičenia môžete zlepšiť stav, znížiť svalové napätie, zabrániť nepríjemným príznakom a bolesti.

Kategória: Cervikálne

Cervikálna osteochondróza je degeneratívny dystrofický proces, ktorý sa vyskytuje priamo v krčnej chrbtici. Ovplyvňuje medzistavcové platničky, tkanivo chrupavky a je tiež sprevádzaný rôznymi príznakmi a syndrómami. Ak skôr ochorenie postihlo ľudí, väčšinou nad priemerný vek, teraz je výrazne „mladšie“.

V časti o probléme osteochondrózy krčnej chrbtice sa môžete dozvedieť o príčinách tejto patológie, charakteristických príznakoch, ako aj o tom, ako sa choroba vyvíja v rôznych štádiách.

Záhlavia sú tiež venované ľahkým a vážnym následkom krčnej osteochondrózy. Na stránke si môžete prečítať o možnostiach ich prevencie. Články popisujú rôzne typy terapie, od všeobecne akceptovaných konzervatívnych až po najnovšie fyzioterapeutické techniky.

Čo je veľmi dôležité, po opise každého typu liečby sú recenzie skutočných ľudí, ktorí hovoria o tom, aká účinná môže byť táto terapia.

Prasiatko vedomostí

v čerstvom stave:

Ako rozvíjať piesočnú pôdu

Mäso kastról s hubami a syrom

Ako Američania konzervované zeleniny

Navigácia nahrávania

Všeobecné odporúčania lekára pre osteochondrózu

Plávanie má dôležité miesto v akomkoľvek komplexe rekreačnej telesnej výchovy. Je veľmi účinný pri prevencii osteochondrózy. Kúpanie je tiež prijateľné ako liek na osteochondrózu, ktorá sa už objavila, ale, samozrejme, nie počas exacerbácie ochorenia, len ak nie sú žiadne sťažnosti na bolesť v chrbtici a končatinách. Je potrebné plávať v krytom bazéne, kde je voda ohrievaná, nie sú tu žiadne prievan a ďalšie podmienky na chladenie. Pred plávaním by sa malo vykonávať vo vode, držať zábradlie bazéna, niektoré fyzické cvičenia, ako sú: zotrvačník pohyby nôh, únos nohy, kruhové pohyby s rovnou nohou, drepy.

Pri osteochondróze chrbtice je užitočné plávanie, pretože je známe, že voda znižuje telesnú hmotnosť, pohyby sa vykonávajú bez námahy, svaly nie sú preťažené, stuhnutosť sa stráca a amplitúda pohybov v kĺboch ​​sa zvyšuje. Plávanie na chrbte je najefektívnejšie. Faktom je, že pri plávaní na chrbte v najmobilnejšej časti chrbtice (v krčných a bedrových oblastiach) sa vytvárajú optimálne podmienky: s uvoľnením svalov (a najmä svalov chrbta a krku), ako aj poklesom ohybov chrbtice sa zaťaženie medzistavcových platničiek znižuje intervaly medzi zvýšením obratlov a kompresiou nervových koreňov v miestach ich výstupu z miechového kanála sa eliminujú.

Spinálna osteochondróza (na akomkoľvek oddelení) je nekompatibilná s wrestlingom, cvičeniami s činka, činkami a váhami, skákaním z odrazového mostíka (na lyžiach alebo vo vode), korčuľovaním, jazdou na koni, automobilovom a motorovom športe, s akýmikoľvek cvičeniami vykonávanými hryzením (najmä pri výkyvoch dozadu), vo vízach a zastávkach na gymnastických zariadeniach (na koni, na brvne, nerovnomerných tyčiach), ako aj na cvičeniach s tyčou, hádzaním (disk, jadro, granáty, kladivo), s aerobikom.

A ešte jedno veľmi významné varovanie. Pri telesných cvičeniach vo všetkých formách - či už ide o rannú hygienickú gymnastiku, terapeutickú gymnastiku pod vedením inštruktora alebo individuálne samostudium - je potrebné mať na pamäti, že pri redukcii brušných svalov (pri cvičení na posilnenie brušných svalov), ileo-lumbálnych svalov, hlavných častí ktoré (viac - lumbálne svaly) začínajú z priečnych procesov a tela dvanásteho hrudného stavca a všetkých bedrových stavcov. Preto každé napätie týchto svalov má tendenciu pohybovať stavcom dopredu. Zdravé medzistavcové platničky úspešne odolávajú tejto záťaži, ale degeneratívne modifikovaný disk nedokáže udržať stavca na mieste. Výsledkom je vytesnenie stavca, tzv. Spondylolistosis.

V súvislosti s vyššie uvedeným by pacienti s osteochondrózou mali byť úplne vylúčení z komplexov terapeutickej gymnastiky (alebo aspoň ostro obmedzených) cvičení pre brušné svaly. Z toho istého dôvodu sa na začiatku kurzu fyzioterapie vykonávajú fyzické cvičenia v fixačných obväzoch alebo korzete.
Tí, ktorí zažili to, čo osteochondróza je, vedia dobre: ​​v akútnych a subakútnych obdobiach vývoja ochorenia, nielen vstať a chodiť - to je nemožné otočiť. Tu to samozrejme nie je cvičenie.
Ako odstrániť bolesť? Po prvé, je potrebné prijať také postoje, aby boli svaly chrbta, bedrovej a krčnej chrbtice čo najviac uvoľnené; To jednoducho znamená ležať na chrbte alebo na bruchu.

Keď ležíte na chrbte, mali by ste ohnúť kolená a bedrové kĺby a položiť ich na vysoký vankúš (napríklad na zvinutú prikrývku) tak, aby sa vaše nohy nedotýkali postele (nohy nôh by mali visieť uvoľnene). Pod spodnou časťou chrbta by ste mali dať malý mäkký vankúš - tak, aby bedrová oblasť k nemu dobre priliehala. Hlavový koniec lôžka od úrovne lopatiek by mal byť mierne (pohodlný) zdvihnutý. Uvoľnenie svalov chrbta, bedrovej a gluteálnej oblasti, ako aj svalov dolných končatín nielen zmierňuje bolesť, ale prispieva aj k postupnej eliminácii zápalového procesu, resorpcie edému.

A dokonca vytvára predpoklady pre zjazvené praskliny a slzy vláknitého prstenca medzistavcových platničiek, čím sa znižuje intradiscal tlak na polovicu. Ale samozrejme iba v prípade dodržania úplného odpočinku - po tom všetkom, aktívne pohyby s končatinami a trupom v akútnom období výrazne poškodzujú degeneratívny disk a zvyšujú podráždenie nervového koreňa. Ak sa vyskytne priehyb krčnej chrbtice, potom by sa na toto miesto mal umiestniť aj valec (napríklad z valcovanej utierky).

Pozícia na bruchu (obr. 23) by mala byť tiež organizovaná určitým spôsobom, čo si vyžaduje dva vankúše a hustý vankúš. Jeden vankúš - navyše musí byť dosť tvrdý - musí byť umiestnený tak, aby jeho horný okraj bol na úrovni hrebeňa bedrovej kosti a pupočnej čiary. Druhý vankúš sa umiestni pod hlavu a hornú časť hrudníka - do čiary bradavky. Účelom takéhoto usporiadania vankúša je, aby bolo brucho mierne zavesené. Pod zadným povrchom členkových kĺbov je potrebné položiť vankúš (zrolované letné prikrývky) tak, aby nohy na kolenných kĺboch ​​boli uvoľnené a napoly ohnuté (pod uhlom 145-150 °).
To všetko je samozrejme len všeobecná schéma.

Pacient sám musí pohodlne odpočívať, aby bolesť postupne vymizla. Ležiaci na bruchu je vhodný na trenie liekov proti bolesti: apise-trón, finále, nicoflex a iné anestetické masti. Po rozotretí je potrebné nastrúhať vlnu na nahromadené nahé telo (prednostne šatku alebo šatku z veľkého pletenia, fleecy) a pritlačiť elastickou bandážou. K tomu, aby si na všetky štyri (na kolenách a pažiach natiahnuté, dlane by mali byť v rovnakom čase na ramenné kĺby). Zdvihnutie by malo súčasne ohýbať nohu na kolenách a bedrových kĺboch ​​a spočívať na zadnom povrchu nohy na valci. (Po pribintovki vlne, môžete tiež dať teplý ohrievací blok na vrchole.)

Pridať: naučiť sa pomaly a opatrne zaujať postoj na všetkých štyroch miestach je tiež nevyhnutné, pretože je to „cez ňu“, že pacient bude musieť v prípade potreby vystúpiť z postele a ísť späť do postele. Vychádzajúc z pózy na všetkých štyroch, je potrebné znížiť nohu menej postihnutú syndrómom bolesti z postele, a potom, bez toho, aby sa neohrozila chorá noha, znížiť sa z postele a na ňu, aby sa roztrhlo na váhe a položilo na podlahu. Keď idete do postele, musíte ohnúť boľavé nohy v kolenách a bedrových kĺboch, a strečing ruky, stojí na posteli v póze na všetkých štyroch (obr. 24), a potom si ľahnúť na bruchu.

Dobrý terapeutický účinok poskytuje nový párový masážny systém vyvinutý v konzultačnom chrbticovom centre Moskovskej klinickej nemocnice č. Syndróm bolesti je odstránený takou masážou z prvého zákroku (a to nielen akútnou osteochondrózou, ale aj diskogénnou radiculitídou a vypadnutým diskom, disk je nastavený na masáž natiahnutím rukami - tzv. Manuálna terapia). To je to, čo párová masáž: dvaja maséri synchrónne, s použitím rovnakých techník, masáž chrbta, oblasti krku, krku, oboch rúk, dolnej časti chrbta, oboch zadku a oboch nôh.

Pod vplyvom párovej masáže, lymfy a krvného obehu sa tiež zlepšuje, opuchy miznú (najmä v bedrovej a sakrálnej oblasti), svalový tonus sa uvoľňuje, bezbolestná pohyblivosť chrbtice sa obnovuje počas zmien telesnej polohy a počas chôdze.
Zázrak, nie? Dajte si však pozor, aby ste to odporučili čitateľovi. Parnú masáž, a to aj počas exacerbácie ochorenia, môžu vykonávať len odborníci a len pod dohľadom lekárov.
. Lekári od staroveku majú prikázanie: „Nepoškodzujte!“ Vychádza z toho, že sa obmedzíme na informácie o párovej masáži a vyhneme sa akýmkoľvek odporúčaniam v tejto veci. To isté sa však týka takého účinného spôsobu liečby osteochondrózy, ako chrbtice.

Trakcia sa vykonáva iba v ambulancii pre výkon cvičenia v kancelárii alebo na klinike lekárskeho športu pod dohľadom lekára alebo inštruktora na cvičenie. Táto požiadavka sa javí ako nevyhnutná, aby sa konkrétne stanovilo, a tu je dôvod. Pri osteochondróze krčnej chrbtice sa trakcia vykonáva pomocou špeciálnej slučky Glisson počas sedenia (najlepšie zo všetkých v bazéne). Je veľmi dôležité určiť nielen potrebu strečingu (röntgenovými snímkami a celkovým klinickým obrazom), ale aj trvanie procedúry (koľko minút ťahať).

Niektorí pacienti si však kupujú alebo šijú slučku Glisson a doma vytiahnu toľko, koľko chcú. Medzitým, nekontrolované strečing je plný napínania väzivového aparátu, výčnelku alebo dokonca prolapsu medzistavcových platničiek. Miechová trakcia v hrudnej a bedrovej chrbtici by sa tiež mala vykonávať len pod dohľadom lekára (s uvedením, koľko minút musíte ťahať, v akej polohe, koľkokrát týždenne atď.). Jedným slovom, svojvoľne uskutočnené rozšírenia nevedú k dobru.
. Jedného dňa sa cirkusový umelec (gymnastka) sťažoval poradenskému stredisku na všetky rastúce bolesti chrbtice. A pozadie bolo také. Pri prvých sťažnostiach mu urobili röntgen a zistili osteochondrózu bedrovej chrbtice. "Je to každodenná vec," rozhodol sa, "budem sa správať sám." Išiel som do knižnice, čítal som niektoré z populárnych publikácií a začal, ako to povedal, „vyraziť klin“ - natiahnutím chrbtice. „Doktor,“ sťažoval sa, „že som to urobil! Zavesím asi dve hodiny denne, 40-50 minút hore nohami. Nepomôže to! “„ Niet divu, “odpovedali.„ Mali by ste byť prekvapení, že môžete chodiť vôbec, aj keď s paličkou, veľmi chromý. "