Prevencia Skoliózy

Ak sa pýtate, v akom veku by mala prevencia skoliózy začať, potom správna odpoveď bude: od okamihu narodenia. Faktom je, že táto podmienka sa vyvíja od detstva až do dospievania a čím skôr sa začnú opatrenia na prevenciu chorôb, tým menšia je šanca, že v budúcnosti bude človek čeliť problémom s deformáciou držania tela a súvisiacimi chorobami.

Prevencia skoliózy u detí - úloha rodičov v komplexnej starostlivosti o zdravie dieťaťa.

Čo je skolióza

Skolióza je zakrivenie chrbtice v dôsledku deformácie diskov. Normálne by mal byť hrebeň v miernom uhle - ak sa pozriete na anatomické odkazy s obrazom ľudských kostí, môžete sa presvedčiť sami. Ak však zakrivenie presiahne 5-10 stupňov alebo nastane zmena doprava alebo doľava, potom hovoria o chorobe.

Existujú dva typy zmien v držaní tela, prevencia skoliózy sa týka oboch: je to lordóza a kyfóza. Tí a iní sú prítomní v norme, iba zvýšenie stupňa sklonu v jednom smere alebo inom bude považované za anomáliu.

Prvý znamená zakrivenie dopredu, druhý, resp. Obidve podmienky, a to bude uvedené v každom abstraktnom článku o prevencii skoliózy, vyžadujú korekciu.

Poruchy držania tela sú podľa svojho pôvodu rozdelené do nasledujúcich podtypov:

Myopatické - príčina ochorenia by sa mala vyhľadávať vo svaloch;
Neurogénna - prevencia detskej skoliózy tejto formy predpokladá pravidelné návštevy nielen osteopata, ale aj neuropatológa;
Dysplastika - spojená s endokrinnými ochoreniami a poruchami vývoja kostí;
Traumatický - v prezentácii o prevencii skoliózy bude uvedené, že sa objavujú v dôsledku poranení chrbta;
Idiopatické - vyskytujú sa samy od seba.

Na základe týchto údajov by sa mala prevencia pred skoliózou u detí predškolského veku a prevencia skoliózy u detí v školách realizovať priebežne spolu s plánovanými vyšetreniami osteopatom.

Rodičia by mali starostlivo sledovať polohu detí.

Pri prevencii porúch držania tela a skoliózy je potrebné zvážiť provokujúce faktory a rizikové faktory. Patrí medzi ne:

svalový vývoj - od banálneho nedostatku pohybu u dieťaťa po svalovú dystrofiu;
ako žena sa predpokladá, že u dievčat sa ochorenie vyvíja častejšie;
poranenia kostí;
nedostatok vápnika a iných vitamínov;

Pri sčítaní viacerých faktorov vzniká choroba av niektorých prípadoch sa objavuje tzv. Progresívna forma ochorenia. Vyžaduje si to obzvlášť starostlivé pozorovanie a okamžitú liečbu.

Cvičenie je mimoriadne dôležité pre prevenciu a nápravu nevydaných foriem ochorenia.

Cvičenia na prevenciu skoliózy zahŕňajú komplexy na korekciu držania tela, zlepšenie svalového tonusu a posilnenie svalov.

Súbor cvičení na prevenciu skoliózy môže zahŕňať nasledujúce metódy riešenia tohto ochorenia:

Pacient leží na podlahe alebo na tvrdom povrchu. Je potrebné oddeliť a znovu zatvoriť ruky na zadnej strane hlavy - zároveň by mal zostať chrbát vyrovnaný. Toto cvičenie na prevenciu skoliózy u detí je účinné v počiatočných štádiách vývoja ochorenia alebo len na zlepšenie držania tela.
Nohy sa rozprestierajú v polohe na chrbte. Rovnako ako v prvom prípade ostáva chrbát rovno, chrbát sa dotýka podlahy. Uistite sa, že na pevnom.
Leží na chrbte, zdvihnite panvu do maximálnej možnej výšky. Toto cvičenie odporúča Krasikovú na prevenciu a liečbu skoliózy. Počas jednej až dvoch minút musíte držať polohu s podperou na ramennom opasku. Rovnako ako v predchádzajúcich prípadoch je prísna poloha chrbta prísne dodržaná. Opakujte až šesť alebo sedemkrát.
Pacient leží na hrudi a drží ruky na zadnej strane hlavy v uzle. Zvyšuje len hrudník k pásu, snaží sa udržať nohy rovno a držanie tela. Opakujte až sedem alebo desaťkrát v závislosti od fyzickej zdatnosti.
V polohe na bruchu zdvihnite podlhovasté a prísne rovné nohy. Ramená sú rozprestreté vo švoch, chrbát je rovný.

Okrem športových aktivít na prevenciu skoliózy a flatfootu je potrebné sledovať záťaž. To je dôležité najmä vo vzťahu k malým deťom a mladším študentom.

Je nemožné, aby stále sedeli pri stole, nezabudnite sa zahriať po každých dvadsiatich minútach alebo polhodine hodín.

Diéta pre deti s poruchou postoja by mala zahŕňať potraviny bohaté na vápnik - mliečne výrobky a kyselinu mliečnu, vajcia, mäso, morské ryby. Zelenina a ovocie sú prospešné, pretože obsahujú vitamíny.

V počiatočných štádiách nie je prevencia detskej skoliózy vážnym problémom. Rodičia by si mali všimnúť zmeny a konať včas.

Školská skolióza nie je desivá! Ak to viete a robte.

Problémy s držaním tela u detí začínajú často v školských rokoch, keď začínajú prvé dlhodobé záťaže na chrbte. To zahŕňa sedenie pri stole za pol dňa a nosenie ťažkých tašiek. Ak doma môžeme kontrolovať, ako sedí náš školák, potom v triede - to sa nedá urobiť. Áno, a učiť, neučiť, ako sedieť rovno, vo štvrtej lekcii, každé dieťa bude pneumatiky a opierať sa o stôl. To znamená, že môžeme bezpečne zdôrazniť, že začiatok začiatkov väčšiny skoliotických zakrivení leží v prvej a druhej triede. Z toho, čo sa tento problém nazýva - školská skolióza.

Aby sme porozumeli chorobám skoliózy a naučili sa s nimi zaobchádzať, nehľadali sme cez internet, ale okamžite sme sa obrátili na medicínu. Presnejšie povedané, doktor Ortopedic a traumatológ Ivan Chernyak. Skúsený pediater, ktorého odbornou špecializáciou sú preventívne prehliadky detí a vykonávanie chirurgickej starostlivosti o mnohé odchýlky vo vývoji pohybového aparátu.

Čo potrebujú rodičia vedieť, aby si zachovali zdravie chrbtice dieťaťa?

Orthopedic a traumatologist odpovedá:

Príčiny skoliózy

U detí predškolského veku je veľmi zriedkavé diagnostikovať prípady skoliózy posturálnych porúch (okrem vrodených abnormalít). A dôvod je tu zrejmý - predškoláci trávia väčšinu dňa aktívnym, behaním, skákaním... Čo sa nedá povedať o starších deťoch - asi šiestich sedemročných, ktorí náhle idú do školského života a do svojho statického režimu sedenia. A k tomu svaly, ktoré stabilizujú chrbticu dieťaťa, bohužiaľ, nie sú vždy pripravené!

Odtiaľ možno identifikovať nasledujúce príčiny skoliózy u detí v školskom veku:

- Dlhé sedenie pri stole. Ide o to, že na rozdiel od iných živých bytostí, príroda obdarila človeka takou vlastnosťou pohybového aparátu - ako vzpriamená chôdza. A pre dlhú polohu sedenia jednoducho nie sme správne prispôsobení. Aj keď sa pokúsite sedieť presne po celý deň, môžete získať zakrivenie držania tela. Je ťažké pre deti, aby ich sedeli na pol dňa v dokonale rovnej polohe, kvôli svojej fyziológii a aktivite.

- Nesprávne vybavené pracovisko pre vyučovanie a pre počítač.

- Nesprávne držanie tela.

- Intenzívny rast skoky vo veku 5-7 rokov a 10-14.

Typy skreslenia postoja

Poruchy držania tela môžu byť rozdelené do dvoch úplne odlišných typov podľa jeho vývoja. Je to skoliózny postoj a skolióza samotná. Aké sú rozdiely?

Skoliotická poloha je druh funkčného stavu, pri ktorom nie je pozorované zakrivenie chrbtice, v usporiadaní lopatiek a ramenných žliaz je fixovaná len asymetria. Ale so skoliózou je už zakrivenie chrbtice a trvalé porušovanie držania tela. Skolióza je rozdelená do 4 stupňov. Stupeň 4 je najťažší. Identifikácia a identifikácia rozsahu ochorenia je možná len pri vyšetrení lekárom. Nepotrebujete amatérske!

Ako nesmiete vynechať porušenie postoja dieťaťa?

Odpoveď je jednoznačná - raz ročne podstúpiť vyšetrenie dieťaťa ortopédom. Môžete diagnostikovať sami, doma, ale nie všetci uspejú. Poviem vám, môžete to skúsiť. Na to je potrebné skúmať dieťa zozadu, spredu a zboku. Myslím si, že je jasné, že dieťa musí byť stiahnuté do pása.

Upozorňujeme na prednú líniu bradaviek (mali by byť v línii, na úrovni navzájom) až po líniu klieští (mala by byť vodorovná). Späť na: ramenné opasky (mali by byť umiestnené symetricky), na lopatky (ich spodné rohy by mali byť symetrické a jeden vodorovný.), Do pása (jeho trojuholníky, ktoré sú medzi pásom a ramenom, by mali byť symetrické, na rovnakej úrovni) ). Bočné: zadné ohyby (odchýlka v hrudníku by sa mala rovnať vychýleniu v bedrovej oblasti).

Áno, a jednoduchá rada: Ak ste si všimli, že dieťa začalo kráčať, toto je už prvý zvon, ktorý sa obrátil na ortopedického lekára, aby zistil, či nedošlo k porušeniu postoja. Poskytnú vám odporúčania av prípade potreby predpíšu liečbu.

Ako vyrovnať držanie tela?

Preventívne opatrenia sú jednoduché, ale veľmi účinné:

Správne pracovisko dieťaťa, organizované takým spôsobom, že sedel presne, jeho nohy stál na zemi (a nie visel vo vzduchu), jeho chrbát sa opieral o operadlo stoličky. Vzdialenosť k povrchu stola z očí dieťaťa je 35-40cm. So zmenou výšky dieťaťa meníme výšku stoličky a stola.

KONTROLA, ako dieťa sedí. Mal by sedieť PRESNE.

Prítomnosť stacionárnej stoličky. Bez kolies a otočení.

Zdravý spánok. Na ortopedickom elastickom matraci a nie vysokom vankúši.

"Pravý" batoh s pevným chrbtom, nepreplneným knihami - s hmotnosťou maximálne 20% hmotnosti dieťaťa. Noste na oboch ramenách, nie na jednom.

Sports. Dieťa len potrebovalo športové aktivity. Najmä na posilnenie svalov chrbta sa odporúča plaviť sa aspoň 2-krát týždenne po dobu 45 minút v rôznych štýloch. Je lepšie začať vo veku 5 rokov - pred školou a pokračovať počas celého štúdia.

Masáž. Masáž pre skoliózu u detí školského veku - je neoddeliteľnou "udalosťou". Preto ako preventívne opatrenie to nebolí. Všeobecné masážne kurzy by sa mali konať dvakrát ročne, počas 6-7 sedení.

A samozrejme - cvičenie, komplex gymnastických cvičení, špeciálne navrhnutý pre chrbtové svaly. Odporúčania pre konkrétne cvičenia dávajú lekárovi-fyzikálnu terapiu.

Liečba skoliózy u žiakov

Terapeutická taktika je určená lekárom až po röntgenovom vyšetrení, ktoré ukazuje porušenie a stupeň deformity chrbtice. Ak je index do 20 stupňov, potom je liečba podobná liečbe skoliotického postoja. Ak je viac ako 20 stupňov - vyžaduje sa tuhý korzet (vyrobený z plastu pre každý jednotlivý prípad). Ak je viac ako 40 stupňov. - je potrebný chirurgický zákrok.

POZOR! Pravidelne navštevujte ortopeda, aby ste sledovali „stav“ skoliotického postoja. Jej tvár so skoliózou je veľmi tenká. Bez špecialistu neuvidíte začiatok vývoja skoliózy.

Aktívna liečba

Ako sme už povedali, pri liečbe skoliózy nemožno robiť bez gymnastiky triedy, zvýšenie svalovej korzet späť. Je to svaly, ktoré neumožňujú, aby sa chrbát ohnul nabok a ohnul. Cvičenia sú rôzne a vôbec nie sú ťažké. Už sme im predpísali. Musia sa vykonávať pravidelne. Samozrejme, že dieťa je ťažké robiť gymnastiku na dlhú dobu a správne, takže zapnite svoj dôvtip. Napríklad zapnite video z lekcií na počítači, aby sa dieťa jednoducho opakovalo. Alebo zahrňte video sekvenciu obrázkov: keď dieťa posilní tlač, zapnite fotografiu mora, delfíny, akoby s nimi plával. Alebo keď robíte stojace cvičenia na chrbte - otočte sa na fotografii z hôr, akoby šplhal po pohoriach pokladov. Získajte nejakú zábavu a užitočnú "hru".

Pripojte sa na cvičebné terapeutické výlety do bazéna. Tu musíte byť opatrní. Existujú výnimky!

POZOR! Keď skolióza nemôže plávať plaziť na chrbte, nemôže skočiť do vody. Musíte to nasledovať! Preto je vhodné najať si špecialistu na prácu s dieťaťom so skoliózou.

Dobré pre back tanečné kurzy (sála, klasika), jazda na koni, a dokonca aj také vtipné cvičenie ako nosiť knihu na hlavu.

Keď sa preukáže, že skolióza robí lekcie v polohe na chrbte, na bruchu, pod podložku pod hrudník. Alebo stojaci. Kontrolujeme batoh dieťaťa - nemal by byť preťažený.

A samozrejme venujeme pozornosť lôžku dieťaťa. So skoliózou by malo mať dieťa v základnom školskom veku tvrdý ortopedický matrac. Tiež sme o tom písali. Prečítajte si náš článok o matrace pre skoliózu.

Aké cvičenia nie je možné vykonať so skoliózou

Základom konzervatívnej liečby skoliózy je terapeutická gymnastika. Cvičenia sa vyberajú s prihliadnutím na stupeň a tvar zakrivenia, čo vám umožňuje čo najefektívnejšie ovplyvniť problémové oblasti. Ak pravidelne cvičíte a zároveň striktne dodržiavate všetky lekárske predpisy, výsledok nebude trvať dlho. Ale aby sme sa dokázali vyrovnať s chorobou, mali by sme vedieť nielen to, čo je užitočné pri zakrivení, ale aj to, čo môže byť škodlivé. To platí najmä pre fyzickú aktivitu: niektoré typy stresu sú absolútne kontraindikované pre tých, ktorí majú problémy s chrbtom. Takže, aké cvičenia nemožno robiť so skoliózou a čo sú nebezpečné?

Patologické znaky

Keď sa objaví skolióza, chrbtica sa vychýli na pravú alebo ľavú stranu, po ktorej nasleduje torzia stavcov. To znamená, že chrbtica nie je len ohnutá, ale skrútená okolo svojej osi. To vedie k rôznym komplikáciám: oslabenie svalov, vytesnenie stavcov, kompresia nervových vlákien a krvných ciev, zhoršenie vnútorných orgánov. Akýkoľvek vonkajší vplyv môže spôsobiť zranenie, čo ďalej komplikuje pozíciu pacienta.

Deformácia je silnejšia, chrbtica je zraniteľnejšia. Celkovo existujú štyri stupne skoliózy v závislosti od uhla zakrivenia (podľa Cobba):

prvé je do 10 °;
druhá je od 11 ° do 25 °;
tretina je od 26 ° do 50 °;
štvrtý - nad 50 °.

Je to dôležité! Každý stupeň má svoje obmedzenia fyzickej aktivity, ale tvar zakrivenia a jeho lokalizácia tu nezohrávajú významnú úlohu. Ale veľa záleží na rýchlosti vývoja ochorenia: rýchlejší skolióza postupuje, mali by sa zaviesť skoršie obmedzenia, aby sa eliminovalo možné riziko zranenia.

Aké cvičenia sú zakázané

S skoliózou akéhokoľvek stupňa, musíte úplne odstrániť moc a akrobatické cvičenia. Ostré zákruty, trhliny, kotrmelce a vzpieranie spôsobujú nadmerné zaťaženie chorého chrbtice, v dôsledku čoho sa môže objaviť zlomenina tela chrbtice, prasknutie vláknitého krúžku na disku a zovretie nervu.

Zoznam zakázaných cvičení zahŕňa:

skoky (na dĺžku, na výšku, na mieste, ako aj na skákanie z výšky);
rotácia tela vo vzpriamenej polohe;
mostové cvičenie, prevracanie a krútenie;
cvičenia s váhami, činkami, činkami;
stojka na ruky a stojan;
akrobatické cvičenia na nerovných baroch;
drepy, najmä s váhou;
rýchly beh

To platí aj pre väčšinu tímových hier: futbal, hokej, basketbal, tenis. Je zakázané zapájať sa do boxu, krasokorčuľovania, snowboardingu a iných športov, kde je chrbtica vystavená ťažkým nákladom. V plnej miere sa takýto zákaz vzťahuje na športové tance, jazdu na koni a cyklistiku.

Existujú cvičenia, ktorých obmedzenie závisí od stupňa skoliózy. Napríklad, s prvým stupňom, môžete spustiť, s výnimkou vysokorýchlostné preteky a dlhé cross-country. V druhom stupni je tiež povolený beh, ale len na krátke vzdialenosti a pri miernej rýchlosti je najlepšou voľbou jogging alebo on-site. Tí, ktorí majú diagnostikovanú skoliózu 3. alebo 4. stupňa, sú prísne zakázaní.

Čiastočné obmedzenie sa týka jogy. Asymetrické cvičenia na skrútenie alebo nadmerné vyklenutie chrbtice a kĺbov sú zakázané pre akýkoľvek stupeň choroby, ale protahovacie cvičenia sú naopak vítané. Výhody prinášajú aj cvičenia na posilnenie svalov chrbtového a ramenného pletenca, relaxáciu, dychové cvičenia. Je pravda, že čím je forma choroby ťažšia, tým viac je zakázané cvičenie jogy, okrem toho ju musíte vykonávať pod dohľadom špecialistu, aby ste sa nepoškodili.

Čo je pri zakrivení zakázané

Okrem cvičení existuje množstvo zákazov skoliózy:

Taktiež nemôžete samostatne liečiť, najmä - aplikovať metódy alternatívnej medicíny. Nie je možné liečiť skoliózu pomocou bylinných odvarov alebo trením, ale je veľmi ľahké spôsobiť poškodenie zdravia. Samozrejme, existujú ľudové recepty, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky ochorenia a urýchliť zotavenie, ale môžu byť použité len so súhlasom lekára. To isté platí pre lieky: iba ošetrujúci špecialista môže užívať lieky na odstránenie symptómov, ktoré zohľadňujú stupeň bolesti, celkový stav tela, prítomnosť kontraindikácií.

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie, ktorý lekár ošetruje chrbát, ako aj pravidlá pre výber špecialistu, môžete si prečítať článok o tomto na našom portáli.

Pravidlá cvičenia

Cvičenia povolené pre skoliózu tiež nie sú dobré, ak nie sú vykonávané správne. Po prvé, mali by ste vedieť, že komplex cvičení vyberá lekár pre každého pacienta individuálne po vyšetrení. Nezistené komplikácie a defekty môžu spôsobiť rozvoj nových patológií, takže klinické štúdie sú nevyhnutné.

Môžete robiť v kancelárii cvičebnej terapie a doma - kde je to pre niekoho vhodnejšie, ale stojí za zmienku, že v prípade zakrivenia 3 stupňov je lepšie cvičiť pod dohľadom špecialistu. To zabráni prepracovaniu svalov, napraví záťaž a vypracuje najproblematickejšie oblasti chrbta. Tí, ktorí budú robiť doma, sa musia zoznámiť s niektorými dôležitými odporúčaniami:

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako liečiť skoliózu doma, ako aj zvážiť súbor účinných cvičení, môžete si prečítať článok o tom na našom portáli.

Súbežne s cvičebnou terapiou si môžete urobiť plávanie: vo vode sú špeciálne cvičenia na liečbu skoliózy. Voda znižuje zaťaženie chrbtice a zároveň efektívne zapája všetky svalové skupiny, čo pomáha posilňovať svalový systém a redukovať zakrivenie. Kúpanie v bazéne sa odporúča 2-3 krát týždenne na niekoľko mesiacov, aby sa dosiahol viditeľný výsledok.

Ako viete, akékoľvek ochorenie je ľahšie predchádzať ako liečiť, a to platí aj pre skoliózu. Prevencia zakrivenia nevyžaduje veľa úsilia, hlavná vec je začať čo najskôr.

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie, ako identifikovať skoliózu v ranom štádiu, ako aj zvážiť metódy diagnózy, môžete si prečítať článok o tom na našom portáli.

Tabuľka. Základné opatrenia na prevenciu skoliózy

Aké sú kontraindikácie pre skoliózu

Skolióza je jednou z najčastejších porúch držania tela. Choroba sa vyvíja postupne a má niekoľko štádií. Takmer vždy existujú určité kontraindikácie pre skoliózu, takže je dôležité pre pacienta a blízkych mať dobré pochopenie toho, čo by sa nemalo robiť so skoliózou a čo je možné. Faktom je, že určitá fyzická aktivita so skoliózou je užitočná, zatiaľ čo iné naopak prispievajú k rozvoju patológie.

Čo sa stane skolióza

Termín skolióza znamená zmenu polohy stavcových kostí, v dôsledku čoho sa líšia doprava a doľava (tj v rovine chrbta). V závislosti od stupňa vývoja sa rozlišujú 4 stupne skoliózy.

Vo väčšine prípadov pacienti majú 1 a 2 stupne. Často nepripisujú dôležitosť menším odchýlkam oblúka stavca a obrátia sa na lekára skôr neskoro. Prípady 3 a 4 stupne sú výrazné, sprevádzané bolesťou chrbta a ďalších orgánov. Pozoroval viac ako 10% všetkých situácií.

Všeobecné kontraindikácie

Bez ohľadu na stupeň ochorenia so skoliózou je zakázané nasledovné:

Udržať telo v rovnakej polohe pol hodiny alebo viac. Je potrebné zmeniť pózu, urobiť ľahké cvičenie a vyskúšať každé 1-2 hodiny vykonať malý 5-minútový súbor cvičení na relaxáciu chrbta.
Nosenie gravitácie v jednej ruke. Je výhodné niesť bremená v batohu alebo taške, ktoré možno zavesiť na chrbát. Limity závažnosti určuje špecialista - v rôznych prípadoch budú vlastnými.
Vykonávanie ťažkej fyzickej práce spojenej s konštantnou záťažou na chrbte. Takéto podmienky môžu nielen výrazne zhoršiť držanie tela, ale tiež viesť k vytvoreniu medzistavcovej prietrže, ktoré sú najčastejšie odstránené len chirurgickým zákrokom.
Povolania na vodorovných tyčiach a akékoľvek cvičenia zahŕňajúce natiahnutie chrbtice sú prísne zakázané.
Všetky športové aktivity zahŕňajúce veľké bremená, náhle pohyby, zranenia sú úplne vylúčené: kotrmelce, silné skoky, box, hokej, gymnastika a iné športy.
Fitness triedy sú nevyhnutne koordinované s lekárom: vzpieranie, prudké torzie tela môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie chrbta.

Skolióza a šport: čo môže a čo nemôže

Nie je možné odpovedať na otázku, či je možné športovať so skoliózou. Každý prípad je individuálny, takže existujú cvičenia, ktoré sú úplne kontraindikované (napríklad box, rytmická gymnastika, iné typy profesií). A tam sú cvičenia, ktoré nebolí, aj keď diagnostikované: skolióza 2 stupne.

Preto vo všeobecnom prípade bude mať pomer „šport a skolióza“ 3 možnosti:

Cvičenia, športy, ktoré sa zaoberajú skoliózou, je nemožné.
Cvičenia pre skoliózu, ktoré majú obmedzené kontraindikácie: t. Môžete s nimi narábať striktne v určitých množstvách.
Cvičenia pre skoliózu, ktoré pomáhajú prekonať odchýlku a dokonca ju úplne vyliečiť, takže ich možno praktizovať.

Športové a skoliotické poruchy postoja sú teda celkom kompatibilné koncepty.

Zakázané športy

Cvičenie, šport, aj v rozpore s držaním tela môže a malo by byť. Stačí dodržiavať určité pravidlá a pozornejšie sledovať zaťaženie na chrbte. Vyžaduje sa konzultácia s lekárom v mnohých prípadoch.

Beh so skoliózou

Ak pri športových aktivitách mnohé typy aktivít znamenajú ostré pohyby a riziko poranenia, fyzické, terapeutické cvičenia majú pozitívny vplyv na chrbát a telo, aj keď sa zistí skolióza stupňa 2 alebo pokročilejšie formy patológie.

Pokiaľ ide o beh, nespadá do zakázaných cvičení. Jedinou výnimkou je forma ochorenia 3 a 4 stupne.

Súčasne existuje celý rad funkcií tohto typu športu:

beh by mal byť mierny, chrbát by nemal byť unavený; objavenie sa bolestivej bolesti je jasným signálom do konca cvičenia;
trvanie zasadnutia je najlepšie dohodnuté s lekárom;
je nežiaduce behať na asfalte - je to lepšie na špeciálnych športových dráhach alebo nespevnených, hlinených povrchoch.

Preto otázka, či je možné bežať v prípade porušenia pozície, bude často kladne zodpovedaná (s výnimkou tried 3 a 4).

Aktívne športy

Športové a scoliotické postoje sa často stávajú nekompatibilnými, pretože takmer všetky športy zahŕňajú nielen príliš ostré, aktívne pohyby tela, ale tiež nesú trvalé riziko zranenia, ktoré môže komplikovať priebeh ochorenia.

Preto odpoveď na otázku, čo nie je možné so skoliózou, bude celý zoznam, ktorý získa najviac športov:

box a vzpieranie;
tenis je veľký (stolný tenis sa dá cvičiť so skoliózou 2 stupne);
futbal, hokej;
volejbal, basketbal;
jazdecký šport (môžu byť cvičené s opatrnosťou len v prípade prvej etapy vývoja patológie);
profesionálna cyklistika.

Triedi umeleckú a športovú gymnastiku

Robiť rytmickú gymnastiku alebo športy v prítomnosti porušenia postoja je veľmi nebezpečné. Dôvodom je, že pohyby sú často ostré a asymetrické - kosti chrbtice sú silne ovplyvnené, čo môže zvýšiť ich pohyblivosť a viesť k ešte väčšiemu zakriveniu. Preto je zakázané robiť gymnastiku so skoliózou, akrobacie a iné podobné cvičenia.

Povolené športy

Existuje množstvo typov cvičení a športov, ktoré sú povolené pre skoliózu:

Plávanie je najúčinnejšou liečbou skoliózy: jemná záťaž vo vode, schopnosť používať všetky svalové skupiny a kĺby naraz, relaxovať chrbticu má blahodarný vplyv na tento typ aktivity nielen na chrbte, ale aj na tele ako celku. Lekár zvyčajne vyvíja špeciálny program terapeutického plaveckého a terapeutického vodného aerobiku.
Umenie a spoločenský tanec bude mať veľký vplyv nielen na krásu postavy, ale aj na to, aby chrbtica mala potrebnú flexibilitu a flexibilitu, takže tento druh činnosti je povolený. Výnimku tvoria niektoré aktívne druhy moderných pouličných tancov, ktoré poskytujú kotrmelce, ostré zatáčky atď.
Korčuľovanie je tiež povolené cvičenie a pomáha posilňovať chrbtové svaly, v dôsledku čoho sa znižuje zaťaženie chrbtice. Výnimkou je rýchlosť korčuľovania. krasokorčuľovanie, kde je veľké riziko pádov a zranení.
Pešia lyžovačka má tiež dobrý vplyv na svaly chrbta a posilňuje ich - vďaka tomu je možné nielen predísť zlému držaniu tela, ale aj úspešne liečiť ochorenie v ranom štádiu (stupeň 1).
Jedným z hlavných prostriedkov boja proti tejto chorobe sú cvičenia fyzikálnej terapie určené špeciálne na liečbu alebo prevenciu porušovania držania tela. Sú vyvinuté ošetrujúcim lekárom.

Kontraindikácie pre skoliózu sú veľmi odlišné, preto, aby sme zistili, čo je možné v prípade porušenia držania tela, čo robiť v prípade ochorenia rôzneho stupňa (vrátane liečby) a aké cvičenia nie je možné vykonať v prípade skoliózy, mali by ste podrobne prediskutovať situáciu so svojím lekárom,

Všeobecné odporúčania na prevenciu skoliózy

Napriek rozvoju modernej medicíny sa stále viac diagnostikuje ochorenie, ako je skolióza. Vina pre všetkých - sedavý spôsob života, zlé držanie tela v detstve. Preto sa otázka prevencie skoliózy stáva akútnejšou.

Prevencia - je súbor opatrení na prevenciu výskytu choroby.

Všeobecné odporúčania

Je chybou veriť, že prevencia skoliózy je nevyhnutná len pre deti. Dospelí ho tiež potrebujú, pretože na základe svojej profesie musia byť dlhodobo v jednej pozícii.

Pre ľudí všetkých vekových kategórií existujú všeobecné smernice o prevencii:

Vedie zdravý životný štýl.
Začnite ráno s malým poplatkom.
Vyhnite sa zvýšenej fyzickej záťaži na chrbte.
Stanovte si denný režim tak, aby sa pracovné doby striedali s dobou odpočinku.
Jedzte správne. Telo by malo dostať všetky potrebné vitamíny a minerály.
Vyhnite sa poraneniam chrbtice.
Cvičenie na posilnenie svalového korzetu. Zvlášť užitočné v tomto ohľade je plávanie.
Nedovoľte zvýšenie telesnej hmotnosti. Vzhľadom k tomu, nadváha vytvára silné zaťaženie chrbtice.
Včas na liečbu infekčných chorôb, pretože mnohí z nich dávajú komplikácie do miechy.
Pravidelne prechádzky na čerstvom vzduchu, najmä za slnečného počasia, kompenzovať nedostatok vitamínu D.
Počas pracovného dňa, ak je povolanie spojené s dlhým sedením, musíte si zahriať každých 40 minút.
Vyberte si posteľ s tvrdým matracom.
Ak je to možné, absolvujte preventívne masážne kurzy.

Prevencia u detí

Začať bojovať so skoliózou u detí by malo byť viac počas tehotenstva. Nastávajúce matky musia užívať špeciálne vitamíny, aby sa zabránilo krivici a iným vrodeným abnormalitám. Pediatri odporúčajú deťom mladším ako jeden rok masáže, rodičia to môžu urobiť sami.

Ortopedici dávajú rodičom dieťaťa tieto základné odporúčania:

Kým dieťa nevie, ako sa prevrátiť, mal by byť striedavo umiestnený na jednej strane, potom na druhej strane.
Je nemožné „sadnúť si“ dieťa do vankúšov alebo kočíka predtým, než sa naučí držať chrbát rovno.

Kočík musí byť voľný, aby dieťa v nej nebolo v „krivej“ polohe.
Na spanie si vyberte tvrdý matrac.
Pravidelne vykonávajte s dieťaťom súbor fyzických cvičení odporúčaných lekárom.
Prejdite sa so svojím dieťaťom na čerstvom vzduchu.
V prípade potreby dajte dieťaťu vitamín D, najmä v zime.

Najčastejšie sa objavuje skolióza a postupuje v škole av predškolskom veku, keď dochádza k aktívnemu rastu kostry. Okrem toho sú študenti nútení tráviť veľa času na stole, niesť ťažké portfóliá. To všetko nie je najlepší spôsob, ako ovplyvňuje chrbticu. Ak dieťa nie je zapojené do športu, má slabý svalový korzet, výrazne sa zvyšuje riziko vzniku skoliózy. Preto je prevencia ochorenia zameraná na elimináciu provokujúcich faktorov.

Hlavné úlohy rodičov školákov:

Sledujte polohu dieťaťa.
Vyberte si správny nábytok pre detskú izbu v súlade s rastom študenta.
Pre učebnice je lepšie zvoliť si batoh s ortopedickým chrbtom. Nemôžete niesť tašku v jednej ruke alebo na jednom ramene.
Napíšte dieťa do športovej sekcie. Pri výbere športu by ste však mali byť opatrní, pretože niektoré asymetrické zaťaženia (tenis, činka, hádzanie jadra) môžu naopak vyvolať zakrivenie chrbtice.
Sledujte diétu študenta. Rôzne polotovary, rýchle občerstvenie obsahujú nebezpečné konzervačné látky, ktoré porušujú metabolizmus. Okrem toho takéto jedlo prispieva k zvýšeniu telesnej hmotnosti.
Šaty dieťa by malo byť na počasie, aby sa zabránilo hypothermia. Časté prechladnutie znižuje imunitu a vedie k vážnym komplikáciám, ktoré môžu ovplyvniť chrbticu.

Počas obdobia aktívneho rastu a zvýšeného školského zaťaženia nemá dieťa dostatok vitamínov obsiahnutých v potravinách. Preto musíte zvoliť komplex vitamín-minerál, ktorý zodpovedá veku. Jedna z príčin skoliózy je plochá. Ak má dieťa túto patológiu, lekár predpisuje nosenie špeciálnych ortopedických vložiek a gymnastiky na nohy.

Úspech preventívnych opatrení závisí od pravidelnosti a integrovaného prístupu.

Prevencia u dospelých

V dospelosti je zakrivenie chrbtice viac ako pravdepodobné, najmä vzhľadom na modernú fyzickú nečinnosť a dlhý pracovný proces pri stole. Základné princípy prevencie zakrivenia chrbtice u dospelých sú nasledovné: t

Počas práce sledujte držanie tela. Pracovisko vybavte tak, aby chrbát nebol namáhaný.
Každých 40-50 minút, aby si prestávku: vstať, zahriať, robiť nejaké jednoduché cvičenia.
Dávajte pozor na váhu. Kĺby a chrbtica sú silne ovplyvnené nadváhou.
Robte telesnú výchovu. To udrží svaly v dobrom stave. Najužitočnejšie športy: plávanie, ľahký beh, tanec. Silový tréning nie je zakázaný, je len dôležité zvoliť správnu hmotnosť škrupín.
Naučte sa zdvíhať ťažké veci. Najprv musíte sadnúť, potom zdvihnúť ťažkú vec, držať chrbát rovno. V tomto prípade hlavná záťaž dopadá na svaly stehna a nie na chrbticu.
Užívajte vitamíny. Nedostatok vitamínu D, vápnik negatívne ovplyvňuje stav kostí, čo ich robí krehkými.
Jedzte správne. Prebytočné tučné potraviny a jednoduché sacharidy prispievajú k zvýšeniu hmotnosti, zhoršeniu metabolických procesov v tkanivách.
Dať odpočinok unavený späť. Najlepšie zo všetkého je, že chrbtica spočíva v lopatkovej polohe na chrbte alebo bruchu.

Hlavné metódy prevencie

Všetky uvedené preventívne opatrenia sú zamerané na prevenciu skoliózy. Ak je choroba už diagnostikovaná, potom sa tieto metódy pridajú k tým, ktoré zastavia vývoj patologických procesov. Inými slovami, aby sa zabránilo prechodu ochorenia do pokročilého štádia, používajú sa tieto metódy prevencie:

Terapeutická gymnastika. Pozostáva z vykonania špeciálneho komplexu, ktorý obnovuje symetriu chrbta. Cvičenia vyberá ošetrujúci lekár a vykonávajú sa pod dohľadom inštruktora.
Fyzioterapia zahŕňa elektroforézu, ultrazvuk, fonoforézu a ďalšie postupy. Spinálna liečba sa vykonáva pomocou tepla, zvuku, elektrických vĺn. Fyzioterapia zmierňuje zápal, znižuje bolesť, uvoľňuje svaly. Pre profylaxiu je potrebné absolvovať 2-3 cykly ročne.
Masáž. Terapeutická masáž je hlavnou metódou prevencie pre skoliózu 1 stupňa a pomocnú v 2-3 štádiu. Pomocou masáže sa odstráni asymetria chrbtice, posilnia sa chrbtové svaly a obnoví sa normálne prekrvenie. Masáž je povolená v každom veku, dokonca aj deti.

Užitočné video

Nižšie sa môžete dozvedieť viac o prevencii u detí.

Pravidlá pre zdravú chrbticu

Zdravý chrbát je kľúčom k dlhému životu. Pravidlá pre zdravú chrbticu sú veľmi jednoduché. Bohužiaľ, mnohí ľudia ich zanedbávajú, dožívajú sa do života s neustálou bolesťou. V záujme zachovania zdravia chrbtice do vysokého veku stačí dodržať tieto odporúčania:

Monitorujte výživu.
Robte telesnú výchovu.
Dodržujte režim práce a odpočinku.
Vyberte si ten správny nábytok na spanie a prácu.

Postarať sa o svoje zdravie je nevyhnutné pre život. Podľa lekárov by sa choroba mala liečiť, keď ešte nie je.

Skolióza a jej metódy prevencie

V dôsledku porušenia držania tela sa mení tvar chrbtice. Takéto zmeny v tele nielen narúšajú vzhľad osoby, ale môžu tiež vyvolať pomerne vážne ochorenia vnútorných orgánov. Preto, aby sa predišlo takýmto dôsledkom, je nevyhnutné od detstva sledovať držanie tela a zabraňovať skolióze.

Hlavné metódy prevencie

Prevencia skoliózy by sa mala vykonávať už od detstva

Prevencia skoliózy umožňuje zabrániť rôznym patologickým procesom v chrbtici. Preto by sa takéto osobitné postupy mali začať už v ranom veku. Koniec koncov, v období intenzívneho rastu a vývoja dieťaťa sa tvorí chrbtica a postoj osoby.

Na prevenciu skoliózy sa používajú rôzne metódy, ale najúčinnejšie sú:

terapeutické cvičenia;
masáže;
rehabilitácia;
plávanie.

Všetky vyššie uvedené spôsoby sa často používajú na liečbu rôznych ochorení chrbtice. Je to spôsobené tým, že tieto postupy zlepšujú krvný obeh, vytvárajú metabolické procesy v tkanivách, pomáhajú obnovovať pohyblivosť chrbtice a bránia ukladaniu soli na segmentoch chrbtice.

Aj pri prevencii skoliózy u školákov je potrebné venovať osobitnú pozornosť ich polohe v triede. Keďže systematický a dlhodobý pobyt v nesprávnom držaní tela vedie k zmene polohy a ďalšiemu zakriveniu chrbtice.

masáž

Masáž je účinný spôsob prevencie skoliózy

Takýto postup ako masáž sa používa od samého začiatku života človeka. Koniec koncov, aj malé dieťa musí denne masírovať nohy, perá a iné časti tela. Ale aká je účinnosť masáže na prevenciu skoliózy?

Hlavným znakom masáže pri prevencii skoliózy je vplyv špeciálnych pohybov na chrbtové svaly. Počas procedúry sa obnoví symetria svalového tkaniva, zlepší sa krvný obeh v chrbtici a odstránia sa všetky nepríjemné pocity.

Masáž chrbta môže byť vykonaná doma, počnúc krkom a postupne klesá k dolnej časti chrbta. Najprv je potrebné pripraviť svaly chrbta na zákrok. Pre tento účel sa vykonávajú pohyby a potom sa môžete presunúť k hlbšiemu efektu.

fyzioterapia

Fyzioterapeutické procedúry sú zamerané na zahriatie poškodených oblastí chrbta a na obnovenie správnej polohy chrbtice. Na tento účel sa používa ultrazvukové ošetrenie, fonoforéza, elektroforéza a iné typy postupov.

Najčastejšie sa elektromyostimulácia svalov chrbta a brucha považuje za účinnú metódu eliminácie zakrivenia chrbtice, ktorá sa objavila.

Stojí za zmienku, že požadované výsledky možno dosiahnuť len systematickým vykonávaním týchto postupov.

Terapeutická gymnastika

Cvičenia na prevenciu skoliózy

Najefektívnejšou metódou liečby skoliózy a jej prevencie je terapeutická gymnastika. Obsahuje špeciálny súbor cvičení zameraných na obnovenie symetrie chrbtových svalov. V procese tréningu sa používajú špeciálne techniky na elimináciu laterálneho zakrivenia chrbtice.

Hlavné príklady cvičení na prevenciu skoliózy:

V stoji vykonávajte kruhové pohyby s ramenami. Päťkrát jedným smerom a potom druhým.
Zamknite ruky na pleciach tak, aby lakte boli od seba vzdialené. Potom urobte päť kruhových pohybov s lakťami v jednom smere a potom v druhom.
Pevne zatlačte na stenu a potom urobte krok vpred, bez toho, aby ste zobrali ramená a lopatku. Potom sa snažte sedieť v tejto polohe a rukami sa dotýkajte podlahy.
Cvičenie "bicykel". Ležiac na zemi, zdvihnite nohy a vykonávajte pohyby, ako pri jazde na bicykli.
V rovnakej polohe na zadnej strane, zdvihnite nohy trochu nahor a krížové nohy prekrížite krížom, pričom zdvihnete trup. Toto cvičenie by sa malo vykonať asi 30 sekúnd.
V stojacej polohe zdvihnite iba jedno rameno, ktoré je na opačnej strane zakrivenia, a opatrne ho vytiahnite nahor, ako keby ste obnovili správnu polohu chrbtice.
Dotknite sa steny presne tej strany, na ktorej je zakrivenie pozorované. Ruku z opačnej strany, nadvihnite a natiahnite na stenu.

Ak máte pocit nepohodlia, keď sa pokúsite narovnať ramená alebo zaujať správnu polohu chrbtice, potom by ste mali začať robiť gymnastiku. Koniec koncov, nielenže odstráni zakrivenie chrbtice, ale tiež zabráni ďalšiemu rozvoju ochorenia.

Základné pravidlá pre zdravú chrbticu

Fyzická aktivita je kľúčom k zdraviu chrbtice

Ľudské zdravie závisí od mnohých faktorov, ale hlavný spôsob života sa považuje za správny. Tento koncept zahŕňa správnu výživu, fyzickú aktivitu, zavesenie na čerstvom vzduchu a dokonca aj včasný spánok.

Správna výživa je proces konzumácie zdravých potravín. To znamená, že ľudská strava by mala pozostávať zo zeleniny, ovocia a iných produktov obsahujúcich veľké množstvo užitočných stopových prvkov. Správna výživa totiž zaisťuje normálny metabolizmus v tele, čo umožňuje zachovať anatomickú štruktúru chrbtice.

Prevencia skoliózy u detí začína fyzickou aktivitou, ktorá posilňuje svalový korzet a umožňuje udržiavať správnu polohu stavcov. Okrem toho sa pri akýchkoľvek športových aktivitách zlepšuje krvný obeh v tele, zvyšuje sa životná energia a zlepšuje sa celkový stav osoby.

Treba poznamenať, že ranné cvičenia sú pre dieťa jednoducho potrebné. Koniec koncov, ona mu dáva celý deň sily a energie, ktorá je taká nevyhnutná pre mladšie telo.

Včasný spánok je zárukou ľudského zdravia. V skutočnosti, počas dňa, fyzický a emocionálny stres ovplyvňuje všeobecný stav osoby. Preto je na začiatku potrebné zabezpečiť pohodlné podmienky pre spánok. Toto pravidlo znamená výber lôžkovín - matraca a vankúš.

Pre zdravý spánok je najlepšie zvoliť ortopedický matrac, ktorý opakuje všetky prirodzené krivky chrbtice a umožňuje, aby bola v správnej polohe aj počas spánku. A pri výbere vankúš by mala venovať pozornosť jeho veľkosti. Nemalo by byť príliš veľké alebo naopak malé, takže krk sa neohne.

Prevencia skoliózy zahŕňa pravidelné vykonávanie všetkých vyššie uvedených pravidiel. Koniec koncov, len integrovaný prístup poskytuje príležitosť na získanie pozitívnych výsledkov.

Skolióza: Príčiny, liečba a prevencia

Skolióza (z gréckej "krivky") je dnes pomerne časté ochorenie. Len málo ľudí sa môže pochváliť dokonale rovnou chrbticou a správnym držaním tela. Dospelí aj deti trpia zakrivením chrbtice vo väčšom alebo menšom rozsahu. Ako nebezpečná je skolióza? Čo môže viesť k? A čo je najdôležitejšie - ako tomu zabrániť?

Skolióza - stav, ktorý je charakterizovaný zakrivením chrbtice vo všetkých rovinách: vpravo, vľavo, dopredu, dozadu; a tiež okolo všetkých osí. V tomto stave je chrbtica ako stočený vinič. Najčastejšie sa vyskytuje skolióza u detí, je obzvlášť nebezpečná, keď sa táto diagnóza robí u detí v predškolskom veku, pretože skolióza postupuje rýchlo od 5 do 7 rokov. Skolióza v tínedžerovi nie je tak nebezpečná, pretože existuje nádej, že sa choroba nevyvinie.

Obr. Skolióza. Skutočný liek z roku 1894, ktorý sa nachádza v Berlíne v historickom múzeu medicíny na klinike Charité.

Lekári zdieľajú dva pojmy: skoliózu a skoliózu. Pri skolióze sa pozorujú zmeny v samotných stavcoch, ktorých správnu formu nemožno vrátiť. A v prípade skoliotického ochorenia sa takéto zmeny nevyskytujú, existuje len svalová disharmónia: na jednej strane chrbtice sú silnejšie a na druhej strane sú slabšie. Táto svalová nerovnováha je príčinou laterálneho zakrivenia chrbtice. V dôsledku toho, posilnením svalov chrbta, môžete sa zbaviť defektov v držaní tela. Neošetrená skoliotická poloha sa môže zmeniť na skoliózu.

Príčiny skoliózy:

- dlhý pobyt v jednej polohe;

- nepohodlné a nesprávne zvolené v súlade s rastom detských pultov a stolov;

- nedostatok pohybu;

- nosné závažia (najmä v jednej ruke);

- ochorenia vnútorných orgánov;

Prekurzory skoliózy

Obr. Rachitická kostra. Skutočný liek z roku 1900 sa nachádza v berlínskom historickom múzeu medicíny na klinike Charité.

Rachitída - choroba spojená s nedostatkom vitamínu D, ktorý vzniká pri pôsobení slnečného žiarenia, preto sú ohrozené deti narodené v zime a na jeseň. Ultrafialové spektrum svetla, pod ktorým sa syntetizuje vitamín D, neprenikne do okenného skla, takže chodenie s dieťaťom na presklenom balkóne / lodžii nestačí. Dieťa potrebuje „živé“ slnečné svetlo. Kvôli nedostatku vitamínu D kosti zjemňujú. Prvé príznaky choroby sú zjavné v 2-3 mesiacoch života dieťaťa: stáva sa vzrušujúcim, slzným, nespí dobre, začína hlasným hlukom, silne sa potí, na hlave sa objavujú plešaté škvrny.

Pri neliečených chorobách sa po šiestich mesiacoch príznaky prejavia výraznejšie: chrbát hlavy sa sploští, kosti lebky sa stávajú vláčnymi a mäkkými. Prsia sa zdeformujú, stávajú sa ako kuracie prsia alebo „obuvnícka hruď“ (depresia uprostred), panva a končatiny sú ohnuté; osoba sa stáva podráždenejšou. Nohy majú tvar O (varus deformity), predné a parietálne kopce silno vyčnievajú na lebke. Malé deti s krivicou sa neskôr začínajú plaziť, sedieť, stáť, zaostávať vo vývoji, často sa vyvíjajú zlé uhryznutie, kaz a porušovanie postoja. Obnovenie, deti sa cítia lepšie, upokojujú sa, plačú menej, ale skeletálne deformity môžu pretrvávať dlhú dobu.

Vitamín D sa používa na liečbu krivice, ale iba lekár určí jeho dávkovanie a trvanie liečby. Okrem protidrogovej liečby je dôležité správne zorganizovať deň dieťaťa: kalenie, gymnastiku, masáže. Do stravy by sa malo zahrnúť dostatočné množstvo potravín bohatých na vápnik, fosfor, vitamíny a stopové prvky.

Včasná a kvalitná liečba u niektorých detí sa môže s chorobou vyrovnať.

Ďalšou hlavnou príčinou slouchingu sú ploché nohy. U ľudí s plochým chodom je ťažisko posunuté dozadu, čím sa narušuje rovnováha celého tela. Človek sa nedobrovoľne nakloní dopredu, aby nepadol, a začne sa kráčať. Väčšina ľudí má statickú plochosť, ktorá sa vyvíja v dôsledku vrodenej slabosti väzov, dedičnej tenkosti kosti, nepravidelného chôdze, nadmernej hmotnosti. Nesprávne topánky, možno hlavná príčina statickej plochej nohy. Mechanika normálneho kroku sa zlomí a noha sa deformuje, ak budete mať po celý čas obuv s ihlovou alebo pevnou platformou. Profesionálne činnosti (dlhé stojace alebo nosné závažia) môžu tiež spôsobiť ploché nohy.

Liečba plochým chodom sa vykonáva ortopédom. Základom liečby je špeciálna denná gymnastika, ktorá je doplnená teplými kúpeľmi nôh, masážou nôh a masážou dolných končatín - na posilnenie svalového aparátu.

Ideálna obuv - výška podpätku 2-3 cm a hustá kulisa. Užitočné je použitie vložiek podpier, zvýšenie splošteného oblúka chodidla a zlepšenie ložiska. Keď je plochý terapeutický účinok daný chôdze naboso v prírode, kalenie, plávanie, jazda na bicykli. Bežné prípady sa spracujú okamžite.

Veľmi často je skolióza prejavom akýchkoľvek iných chorôb a stavov, ako sú: ochorenia bedrových kĺbov, difúzne ochorenia spojivového tkaniva, rôzna dĺžka nôh, obrna mozgu. Tieto choroby, kvôli ich zvláštnostiam, menia záťaž na stavcoch, nevhodne ju rozdeľujú a spôsobujú ich deformáciu, ktorá spôsobuje zakrivenie chrbtice. Rôzne vnútromaternicové ochorenia vedú k vrodenej skolióze. Vývoj ochorenia môže byť vyvolaný porodnou traumou. Prenesené v skorej rachitíde a všetky druhy poranení sú príčiny zlého držania tela (najčastejšie kvôli svalovej slabosti). V staršom veku sa skolióza objavuje u detí, ktorých pracovisko nie je riadne organizované a núti ich sedieť nahrbené. Zakrivenie chrbtice sa môže objaviť aj u dospelých v dôsledku predĺženého asymetrického zaťaženia chrbtových svalov.

5 hlavných skupín skoliózy:

Skolióza svalového pôvodu. Zle vyvinuté svaly a väzy nemôžu zabezpečiť normálny vývoj chrbtice. Napríklad rachitická skolióza nastáva ako výsledok dystrofického procesu v neuromuskulárnom tkanive (spolu s tými v kostre).
Skolióza neurogénneho pôvodu sa vyskytuje pri detskej obrne, spastickej paralýze a radiculitíde. Patrí sem aj skolióza v dôsledku degeneratívnych zmien v medziobratlových diskoch.
Vrodená skolióza je dôsledkom zhoršeného vývoja kostí.
Skolióza spôsobená ochoreniami hrudníka: empyém pleury, rozsiahle popáleniny, plastická chirurgia.
Skolióza, ktorej príčiny ešte neboli študované.

V závislosti od toho, ktorá časť chrbtice je zakrivená, sa rozlišujú nasledujúce možnosti skoliózy:

- „slouching“: zvýšenie hrudného ohybu v horných častiach s rovným spodným chrbtom;

- „okrúhly chrbát“: zvýšenie hrudnej flexie v hrudnej chrbtici;

- „konkávne chrbát“: zvýšené ohyb v bedrovej oblasti;

- „okrúhly konkávny chrbát“: zvýšenie hrudnej ohybu so zvýšením ohybu bedra;

- "plochá konkávna chrbát": redukcia flexie hrudníka s normálnou alebo mierne zvýšenou ohybom bedra.

Závažnosť skoliózy

I stupeň skoliózy: laterálna odchýlka chrbtice na 10 stupňov a mierne krútenie (možno vidieť na röntgenovom vyšetrení).

Stupeň Scoliosis II: uhol zakrivenia 10-25 stupňov, výrazné skrútenie chrbtice (možno určiť hrb), prítomnosť kompenzačných ohybov (chrbtica je zakrivená v druhom smere a stáva sa v tvare s). Röntgen jasne ukazuje deformitu stavcov.

Stupeň III skolióza: uhol zakrivenia 25-40 stupňov, ťažká deformácia stavcov, tvorba veľkého hrbolu. V miestach s najväčším zakrivením získajú stavce klinovitý tvar.

IV stupeň skoliózy: uhol zakrivenia 40-90 stupňov, deformácia postavy: zadné a predné hrádze, deformácia panvy a hrudníka, skolióza kostí hrudníka.

Rizikové skupiny:

- deti s dedičnou predispozíciou k skolióze;

- deti, ktoré robia veľa hudby (husle a akordeón, prispievajú najmä k zakriveniu chrbtice);

- rýchlo rastúce a tenké;

- Deti zo škôl a materských škôl so zvýšeným zaťažením.

Ako skontrolovať, či vy alebo vaši blízki máte skoliózu?

Otočte chrbtom k stene alebo ku dverám. Ak človek stojí správne, jeho chrbtica tvorí konkávnu krivku v krku a páse (bedrovej oblasti), konvexné - v hrudi a panve, dotýkajúce sa týchto miest na stene. Medzi chrbticou a stenou v krčnej a bedrovej oblasti sú medzery, ktoré sa rovnajú hrúbke dlane subjektu. Ak sú tieto vzdialenosti väčšie, potom dochádza k porušeniu držania tela.
Nájsť na základni krku vydutý siedmy krčný stavec. Vezmite akúkoľvek váhu na šnúru (olovnica) a aplikujte na toto vyčnievajúce miesto, pozrite sa: prechádza olovnica presne pozdĺž chrbtice a ďalej medzi zadok? Ak áno, potom je všetko v poriadku. Ak tomu tak nie je, potom je tu skolióza.
Ohnite sa dopredu a zistite, či jeden z lopatiek vyčnieva. Môžete sa pozrieť sami pomocou zrkadla: všetky zmeny polohy sú jasne viditeľné.

Skolióza (najmä III a IV stupne) je nebezpečná, pretože prispieva k narušeniu všetkých orgánov a systémov: srdca, pľúc, krvného obehu, brušných orgánov, nervového systému. Ľudia so skoliózou vyvíjajú osteochondrózu skôr. Okrem toho, skolióza je kozmetický defekt, ktorý kladie tlak na ľudskú psychiku a zasahuje do života plného života.

Skolióza môže byť sprevádzaná lordózou (ťažké ohnutie chrbtice dopredu) alebo kyfózou (ohýbanie dozadu), deformáciami lopatiek, hrudnej kosti a svalov. Kyfóza (hrb) a lordóza sú v podstate rôzne ochorenia, ale často sa navzájom sprevádzajú, pretože ak sa kyfóza vyvíja v jednej časti chrbtice, potom sa lordóza vyskytuje v inej chrbtici a naopak.

Osoba má fyziologickú lordózu a kyfózu: normálne je malá kyfóza prítomná v hornej časti hrudnej chrbtice, v krížovej dutine a kostrči. Lordóza sa zvyčajne nachádza v dolnej hrudnej, bedrovej a krčnej chrbtici. Hĺbka fyziologických kriviek zodpovedá hrúbke dlane osoby.

Skolióza sa zvyčajne vyskytuje v 6-7 rokoch, čo je spojené s prudko rastúcim zaťažením chrbtice (začiatok vyučovania v škole). Druhý stimul pre rozvoj skoliózy je pozorovaný vo veku 12-13 rokov - s intenzívnym rastom. S vekom sa zakrivenie chrbtice len zhoršuje, deformácia sa zväčšuje, chrbtica sa otáča okolo svojej osi. Deformácie je možné korigovať len do 14 rokov: zóny klíčkov stavcov ešte nie sú uzavreté. Potom nie je možné vyliečiť skoliózu, ale je možné stabilizovať stav človeka a spomaliť deformáciu stavcov pomocou terapeutických cvičení, masáží a fyzioterapie. Účelom týchto metód je tvorba tzv. Svalového korzetu brušných svalov, dolnej časti chrbta, chrbta, krku a ramenných svalov. Svalový korzet podporuje chrbticu v správnej polohe, čím sa znižuje výrazné zakrivenie.

Nie je možné vymyslieť komplex cvičení na posilnenie svalového korzetu, pretože niektoré druhy cvičenia na skoliózu sú prísne zakázané (skákanie, zdvíhanie závaží, cvičenie naťahovanie a flexibilita). Strečing s skoliózou sa neodporúča, pretože človek sa tiahne, predovšetkým, zdravé časti chrbtice, ktoré sú už veľmi mobilné. Z tohto dôvodu sa skolióza vyvíja rýchlejšie, takže keď skolióza nie je potrebná na zavesenie na vodorovné tyče alebo na steny Švédska.

Správne zvolené cvičenia terapeutickej gymnastiky by mali posilniť svaly a nezhoršiť priebeh skoliózy. Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly a hladko, s minimálnou amplitúdou a chrbtica by mala byť takmer nepohyblivá. Manuálna terapia a masáž pomáhajú normalizovať svalový tonus, zvyšujú pohyblivosť kĺbov a zlepšujú krvný obeh. Počas ich realizácie sa zvyšuje výživa tkanív a tým sa posilňuje a intenzívnejšie rozvíja svalstvo.

Pomocou korzetu si môžete nútene dať chrbtici požadovaný tvar. Najdôležitejšou vecou je, že korzet by mal byť správne vybraný a nemačkávať vnútorné orgány. Nie je však potrebné zapojiť sa do korzetov, pretože neustála umelá údržba chrbtice v správnej polohe prispieva k nečinnosti a oslabeniu vlastných svalov, čo v konečnom dôsledku zhoršuje skoliózu. Preto, ak nosíte korzet, potom nie na dlho, a ešte lepšie vytvoriť svoj vlastný svalový korzet. Manuálna terapia môže pomôcť v skorých štádiách skoliózy, ale len vtedy, ak ju vykonáva skúsený špecialista.

V počiatočnom štádiu je kyfóza (hrb) liečená špeciálnym stylingom, v ktorom je pacient na určitý čas umiestnený v najsprávnejšej polohe a vykladá chrbticu.

Účinnosť liečby závisí od stupňa deformity chrbtice. Vo väčšine prípadov sa vrodené abnormality ťažšie korigujú. Staršie deti a dospelí pacienti musia často operovať. Chirurgická korekcia sa vykonáva v III a IV štádiách skoliózy. Počas operácie je chrbtica upevnená kovovými tyčinkami, po ktorých pacient niekoľko mesiacov nosí korekciu sadry. Po operácii sa objem pľúc nezvyšuje, ale zlepšuje sa okysličovanie krvi. V budúcnosti sa zvažuje možnosť vykonávať (a priamo viesť) reinfláciu pľúc pomocou zariadení, ktoré vytvárajú pozitívny a negatívny tlak počas dýchania.

Liečba skoliózy bude účinná len vtedy, ak pravidelne vykonávate predpísané cvičenia, neustále sledujete správne držanie tela, robíte masáž chrbta, primerane striedate hodiny, aktivity a aktívny odpočinok a konzultujte s ortopedickým chirurgom. Okrem toho sú potrebné konzultácie gastroenterológ, neuropatológ, otolaryngológ a zubár.

Nepriatelia krásnej polohy

Sleeper. Je užitočné spať na tvrdom lôžku, výhodne v polohe na bruchu alebo na chrbte. Vankúš by nemal byť príliš veľký a mäkký. Ideálnou voľbou je použitie ortopedických matracov a vankúšov.

Oblečenie a obuv. Vývoj skoliózy je podporovaný tesným oblečením (košele), ktoré narúša normálny rast a vývoj hrudníka. Škodlivý pri nosení topánok, stiesnených alebo nepohodlných. Nesprávna poloha nôh vedie k plochým nohám a dlhodobému výsledku - zakriveniu chrbtice. Ak má dieťa ploché nohy alebo nohy, mali by ste okamžite liečiť tieto ochorenia. Dospelí so skoliózou sú nežiaduce nosiť topánky na vysokom podpätku a ihlové topánky.

Tašky. Najistejšou cestou k skolióze je nosenie tašky v jednej ruke. Pre školákov je vhodnejšie vybrať si batohy s pevným chrbtom a širokými popruhmi. Batoh by mal byť prispôsobený veľkosti. A pre dospelých sú batohy vhodnejšie ako tašky.

Pracovisko by malo byť pohodlné a dobre osvetlené. Vysoký študent nie je schopný sedieť na nízkej stoličke a pri nízkom stole. Ak je dieťa krátke a nedosiahne podlahu (sedí pri stole), urobte z neho stojan tak, aby bol bedrový a kolenný kĺb ohnutý v pravom uhle. Rovnaké pravidlá platia pre sedenie pri počítači. Je veľmi dôležité, aby bol nábytok vhodný pre študenta na výšku. Nedostatočné osvetlenie a zhoršené videnie majú zlý vplyv na stav držania tela, pretože v tomto prípade dieťa sedí zhrbené a ohýba sa nad knihami a notebookmi.

Pre pracovníkov v kancelárii, ktorí strávia 7 - 8 hodín v práci, je dôležité správne organizovať pracovisko, pretože sedavá práca kladie obrovský tlak na chrbticu. Výška stola by mala byť o 2-3 cm vyššia ako lakťová ruka a výška stoličky by nemala presiahnuť výšku nohy. Keď pracujete pri stole, musíte sa opierať o obe lakte, obe nohy a chrbát by sa mal tesne dotýkať zadnej časti stoličky, pričom by sa mala udržiavať bederná krivka. Medzi hrudník a okraj stola by mala byť umiestnená päsť.

Denný režim by mal byť racionálny: sedacia práca by sa mala striedať s fyzickým cvičením. Školáci môžu mať fyzické cvičenia. Deti pri práci na počítači musia robiť prestávky každých 15-20 minút. Bolo by užitočné zapísať dieťa do športovej sekcie. Pracovníci v kancelárii každých 45 minút by mali mať prestávky 5-10 minút a v tejto dobe urobia malú gymnastiku na natiahnutie stuhnutých svalov. Veľmi užitočné pre deti i dospelých, prechádzky, turistiku, kúpanie.

Ako zdvihnúť závažia?

Snažte sa nič nezvedať zo šikmej polohy! Použite princíp zdviháka, nie žeriavu. Sadnite si a zdvihnite náklad s rovným chrbtom, a ešte lepšie - pri zachovaní bedrovej ohybu. To by malo fungovať svaly nôh, nie chrbtice. Ak je to možné, uchopte bremeno proti sebe tak, aby bolo bremeno rovnomerne rozložené pozdĺž chrbtice. Pri spúšťaní bremena by sa mali dodržiavať rovnaké pravidlá. Ak sa však bremeno zdvihne napriek svalom chrbta, ich práca sa môže uľahčiť súčasným ohýbaním nôh. Je veľmi nebezpečné zdvíhať závažia v stave fyzickej únavy, keď svaly neposkytujú potrebnú ochranu chrbtice.

Udržujte chrbát rovno!

V inštitúciách ušľachtilých dievčat boli dievčatá nútené chodiť niekoľkokrát denne, aby vytvorili krásnu polohu, držiac palicu za chrbtom: ramená narovnané, krásna, hrdá postava. Štandard správneho držania tela: hlava je mierne zdvihnutá, ramená sú otočené, lopatky nevyčnievajú, línia brucha nepresahuje líniu hrudníka. Tento postoj môže byť vyvinutý špeciálnymi cvičeniami, ktoré posilňujú svaly rúk, nôh, chrbta, brucha, krku.

Cvičenia na posilnenie chrbtových svalov

Počiatočná poloha (ip) - ležiaca na bruchu. Zdvihnite hlavu a ramená, zopnite ruky v zadnej časti hlavy, roztiahnite lakte do strán.
ip - to isté, ruky do strán. Striedavo a súčasne zdvíhajte nohy, nezdvíhajte panvu z podlahy.

Cvičenia na posilnenie brušných svalov

ip - ležiace na chrbte, ruky pozdĺž tela, spodná časť chrbta pritlačená k podlahe. Alternatívne a súčasne zdvihnite narovnané nohy.
ip - to isté. Robíme hladký prechod do sediacej polohy pri zachovaní správnej polohy.

Cvičenia na posilnenie bočných svalov tela

ip - leží na pravej strane, pravá ruka je predĺžená, ľavá je umiestnená pozdĺž tela. Zdvihnite a spustite ľavú nohu. Vykonajte rovnaké cvičenie na ľavej strane.
ip - rovnaká, pravá ruka je vysunutá, ľavá dlaň spočíva na podlahe. Pomaly zdvihnite a spustite obe narovnané nohy. Vykonajte rovnaké cvičenie na ľavej strane. Zároveň by pohyby mali byť plynulé, rytmické (jeden pohyb sa vykonáva v priebehu 2-3 sekúnd).

Cvičenia na vytvorenie správnej polohy

Pevne priliehajú k stene, so vzpriameným chrbtom, ramenami mierne od seba, bradou (správne držanie tela). Potom urobte 2 kroky vpred, sadnite si, postavte sa. Znovu prijmite správnu polohu tela.
ip - ležiace na chrbte. Hlava, trup, nohy sú umiestnené na tej istej línii, ruky pritlačené k trupu. Zdvihnite hlavu a ramená, upevnite polohu tela, pomaly sa vráťte z SP
Cvičenie so záťažou na hlave (taška s pieskom alebo hrubá kniha): squat, chodiť so správnym držaním tela a tiež prejsť cez prekážky.

Ranná gymnastika

Cvičenia sa najlepšie vykonávajú na podlahe alebo na posteli.

1) striedavo dotiahnite kolená k hrudníku, rukami držte nohy a súčasne ťahajte ponožku smerom k vám.

2) Vykonajte cvičenie „bicykel“ na minútu. Ak je ťažké pracovať súčasne s oboma nohami, pracujte postupne. Ponožka na seba.

3) I. str. - ležiac na chrbte, ruky na zadnej strane hlavy, nohy zdvihnuté v uhle 90 stupňov. Zdvihnite telo tak vysoko, ako je to len možné, pokúste sa dotknúť ľavého kolena pravým lakťom a spustite ho. Potom sa pokúste dotknúť ľavého kolena pravého kolena. Opakujte cvičenie 10 krát na každej strane. Počas tohto cvičenia pracujú chrbtové svaly a šikmo.

4) Ležiac na chrbte, ohnite si kolená, spočívajú na zadnej strane hlavy a lakťov, zdvihnite panvu a napnite zadok. Držte túto pozíciu niekoľko sekúnd a ponorte sa na podlahu.

5) Variant toho istého cvičenia: zdvihnite panvu, oddeľte kolená čo najviac a silne tlačte k sebe. Keď sa cítite unavený, znížte panvu, odpočiňte si a cvičenie opakujte.

1) striedavo utiahnite jedno alebo druhé koleno na opačnú ruku.

2) "Kitty". Ohnite si chrbát a roztiahnite chrbticu hore, potom sa správne ohnite dozadu. Opakujte niekoľkokrát.

3) Narovnajte a zdvihnite ľavú nohu v rovnakom čase ako pravá ruka. Vráťte sa do východiskovej polohy. Potom narovnajte a zdvihnite pravú nohu spolu s ľavou rukou. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.

Neustále sledovať, ako stojíte, chodiť, sedieť. Stojte niekoľkokrát denne, opierajúc sa o stenu. Pri tomto cvičení sa snažte maximalizovať ramená, dotýkať sa lopatiek, zadku a päty. Trvanie cvičenia 3-4 minúty. Potom choďte po miestnosti, ale pokračujte v monitorovaní polohy. Všetky cvičenia zamerané na posilnenie svalov by sa mali vykonávať symetricky na oboch poloviciach tela, zaťaženie by sa malo rozdeľovať zhora nadol s ich postupným zvyšovaním.

Ak je väzový aparát slabý, sú zakázané nasledujúce cvičenia: horizontálne cvičenia, vzpieranie, basketbal, hokej, futbal. Inými slovami, všetky „asymetrické“ športy, pri ktorých všetka fyzická aktivita padá na jednu stranu tela, sú zakázané.

Keď sedíte dlhú dobu, napríklad na gauči pri televízore, zmeníte polohu nôh, hlavu, pohnete s vankúšom, nemrznite v jednej polohe.

Na zlepšenie svalovej funkcie je užitočné užívať prírodné vitamíny a minerály, stopové prvky (vitamíny skupiny B, vápnik, kremík, zinok a ďalšie).