Masáž je veľmi účinným nástrojom v boji proti únave tela, stresu a rôznym chorobám. Masáž chrbta sa používa ako profylaktické a terapeutické opatrenie pri takmer všetkých ochoreniach chrbtice. Ak chcete získať maximálny úžitok z tohto postupu, musí byť správna masáž chrbta. Preto nižšie uvádzame hlavné body, ktorým je potrebné venovať pozornosť pri masáži chrbta.

Účinné pravidlá masáže

Ak chcete, aby masáž chrbta bola čo najefektívnejšia, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

• postup masírovania chrbta by sa mal začať zdola, hladko sa pohybovať k pleciam;
• počas pohybov smerom nahor sa používa vnútro dlane a počas pohybu smerom nadol sa používa vonkajšia časť;
• ruky maséra by nemali byť studené, počas celého sedenia by mali byť uvoľnené, aby sa zabránilo únave;
• počas vykonávania masáže sa musí udržiavať neustály kontakt medzi rukami masážneho terapeuta a chrbta pacienta;
• všetky masážne techniky by sa mali vykonávať v správnom poradí, navzájom sa hladko nahradiť;
• pri trení je potrebné pohybovať sa pozdĺž vlákien dlhých chrbtových svalov (rovnobežne s chrbticou);
• masáž začína a končí hladením, ale jej konečná intenzita musí byť väčšia ako na začiatku;
• v žiadnom prípade nemôže masáž chrbtice;
• hlboké hnetenie možno vykonať len v oblasti s veľkým počtom mäkkých tkanív;
• pri projektovaní obličiek a medzi lopatkami musia byť s veľkou opatrnosťou aplikované pohyby, ako je poklepávanie a poklepávanie;
• trvanie sedenia závisí od ochorenia, celkového stavu pacienta, objemu jeho tela, veku, odporúčaní ošetrujúceho lekára;
• prvá masáž chrbta by nemala presiahnuť 15 minút;
• postupne zvyšovať nárazovú silu počas zasadnutia;
• Pred zákrokom zistite, či má klient nejaké kontraindikácie, aj keď je technika správna, v takých prípadoch môže masáž chrbta poškodiť osobu.

Hlavné typy

Existuje mnoho typov masáž chrbta a techniky pre jeho realizáciu. Všetky z nich však možno rozdeliť do dvoch širokých kategórií:

1. Relaxačná masáž chrbta.
2. Lekárska masáž chrbta.

Relaxačná masáž

Samotný názov takéhoto postupu hovorí sám za seba. Takáto masáž vám pomôže zbaviť sa pocitu únavy, slabosti v tele, svalového napätia, umožní vám zlepšiť náladu, je účinnou metódou zvládania stresu, prevencie chorôb u ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života.

Technika vykonávania takejto masáže a jej technika je veľmi jednoduchá. Každý môže zvládnuť zručnosti a vychutnať si príjemné chvíle svojich blízkych. Relaxačná masáž Technique zahŕňa:

• začnite svetlo hladiť od pásu k pleciam;
• potom pokračujte hlbokým ťahaním okraja dlaní šikmo na oboch stranách;
• trenie by malo začínať bočnými povrchmi chrbta v smere chrbtice, obzvlášť opatrne odporúčané na manipuláciu s oblasťou krku a ramenného opasku;
• potom končekmi prstov prejdú k mieseniu tkanív, nie je možné miesiť zónu chrbtice;
• potom môžete urobiť tlak v paravertebrálnych bodoch palcami (na oboch stranách chrbtice, odklonením asi 3 cm od neho);
• vibrácie sa vykonávajú smerom nahor so špičkami prstov;
• Dokončite relaxačnú masáž s intenzívnejším hladením.

Celá relácia trvá približne 15-20 minút. Na dosiahnutie ešte väčšej relaxácie môžete zapáliť vonné sviečky a použiť rôzne rastlinné oleje na masáž. Taktiež sa pozitívne prejaví na stave Vašej pokožky.

Masážna terapia

Táto skupina zahŕňa všetky masážne techniky, ktoré sa používajú na liečbu alebo prevenciu tichých alebo iných ochorení. Môžu byť manuálne aj hardvérové. Najbežnejšie metódy terapeutickej masáže:

• klasická masáž chrbta alebo švédska;
• akupunktúra;
• bankovanie;
• vibrácie;
• whirlpool;
• lymfatická drenáž;
• športová;
• terapeutické, v závislosti od špecifickej patológie (osteochondróza, medzistavcové prietrže, skolióza atď.)

Najčastejšie sa v praxi aplikuje klasická masáž, ktorá má terapeutické, profylaktické a hygienické účinky na telo. Preto podrobnejšie zvážime techniku ​​jej implementácie.

Základné masážne techniky

Na vykonanie klasického postupu procedúry je k dispozícii 5 hlavných masážnych techník:

• hladí;
• trenia;
• hnetenie;
• poklepávanie a poklepávanie;
• vibrácie.

hladí

Najprv naneste široký povrch dlane po celej ploche dlane v smere od pásu k pleciam a krku. Potom idú do hĺbky uhladením okraja dlane. Táto technika tiež začína akúkoľvek masáž a končí. Jeho cieľ - uvoľniť svaly, upokojiť ich.

trenie

Táto technika sa vykonáva posunutím kože dlaňami oboch rúk, vykonávaním energických cikcakových pohybov zdola nahor. Počas tohto príjmu zlepšuje prekrvenie tkanív chrbta a chrbtice.

valcha

Počas hnetenia sa jedna ruka umiestni na druhú stranu, aby sa zvýšil tlak a sila počas masážnych pohybov. V závislosti od účelu masáže môžete tkanivo miesiť niekoľkými spôsobmi - palcom alebo dvomi prstami, konečkami prstov, všetkými falangami. Pohyby majú kruhový charakter.

Po prvé, hniesť dlhé chrbtové svaly na oboch stranách chrbtice, potom spracovať široké chrbtové svaly.

poklepať

Táto technika je určená na reflexné a lokálne podráždenie na zadnom tkanive. Vytvárajte poplácanie a poklepaním aplikovaním energického, jemného fúkania s vonkajším okrajom rúk.

chvenie

Pohyby počas vykonávania vibrácií majú charakter rýchleho trepania tkanív indexom a strednými prstami oboch rúk.

Masáž bude účinná len v prípade jej správnej techniky. Je neoddeliteľnou súčasťou liečby veľkého počtu ochorení pohybového aparátu a ďalších telesných systémov. Ak trpíte nejakou patológiou a rozhodnete sa zlepšiť svoje zdravie po absolvovaní kurzu masáží, potom si určite nájdite masážneho terapeuta s lekárskym diplomom, inak riskujete nielen to, že nebudete mať žiadny vplyv na svoje peniaze, ale aj váš stav výrazne zhoršíte.

Ako urobiť masáž chrbta

Terapeutická masáž chrbta je preventívnym a terapeutickým opatrením proti osteochondróze, protrúzii, prietrži a iným degeneratívnym dystrofickým procesom na medzistavcových platničkách. Ak chcete urobiť masáž na bolesti chrbta, nemusíte absolvovať dlhé školenia. Môžete milovať a zaobchádzať so svojimi blízkymi zvládnutím najjednoduchších masážnych techník.

V remesle masážneho terapeuta je najdôležitejšia schopnosť cítiť svaly a čítať pocity pacienta. Iba vtedy budú mať relaxačné a liečivé účinky.

Ako robiť masáž

Masáž uvoľňuje, pomáha zmierniť stres a zlepšuje náladu. Relácia správnej masáže chrbta zlepšuje prekrvenie svalov, ktoré ich nielen posilňuje, ale zlepšuje aj metabolické procesy v tkanivách chrupavky medzistavcových platničiek. A to je najlepšia prevencia proti vyvýšeniu a prietrže. Masáž pomáha pri bolestiach chrbta, aj keď váš chrbát dlho bolí.

Masáž eliminuje svalové kŕče, ktoré pomôžu vyrovnať sa s chronickou bolesťou chrbta. Vzhľadom na zrýchlenie krvného obehu posilňuje kardiovaskulárny systém. Krvný tlak je stabilizovaný.

Terapeutická masáž chrbta je založená na princípe pohybu po cestách krvného obehu a prietoku lymfy. Techniky masáže chrbta zahŕňajú pohyby z bedrovej oblasti do lymfatických uzlín v slabinách, z oblasti hrudníka do podpažia, z oblasti hrudníka do klavikulárnej oblasti. Keď robíte všetky druhy masáží, musíte mať na pamäti, že masážny terapeut pracuje so svalmi, nie s kosťami. Je potrebné vypracovať podkožné svaly. A čo je najdôležitejšie - nikdy nepoužívajte samotnú chrbticu. Práca s chrbticou je špecialistom manuálneho terapeuta, na jej vykonanie sú potrebné dlhé tréningy a špeciálne vzdelávanie.

Masážna príprava

Najprv musíte položiť pacientovi potrebu na tvrdý povrch. Všetky masážne miestnosti a salóny sú vybavené špeciálnymi masážnymi stolíkmi. Ak ste museli robiť masáž chrbtice doma, je nepravdepodobné, že by ste našli špeciálny masážny gauč. Preto je žiaduce vybrať si najťažšie miesto. Na želanie - položte na podlahu deku.

Pred masážou si dôkladne umyte ruky. Použite špeciálny masť alebo masážny olej, aby sa vaše ruky klzké. Ruky jemne rozotrite, aby vaše dlane boli teplé a prvý dotyk príjemný.

Pri práci s pacientom si pamätajte na jeden z hlavných pravidiel masáže - počúvajte ten, ktorého chrbát liečite. Ak pacient pociťuje nepohodlie, pokúste sa pochopiť, kde je zdroj. Ak je problém, že na chrbte pracujete príliš tvrdo, uvoľnite pohyb. Ak pacient začal niečo ublížiť a neodíde, keď ste prestali masírovať, ukončite sedenie.

Klasická technika

Pacient by si mal ľahnúť na brucho, položiť si ruky na telo a relaxovať. Pod hlavu si môžete dať tenký tvrdý vankúš. Je tiež možné umiestniť na boku, ak je ležanie na pacientovom žalúdku ťažké.

hladí

Predtým, ako urobíte terapeutickú masáž, chrbát je vždy hladený. Je dôležité zabezpečiť, aby všetky pohyby ovplyvňovali nielen kožu, ale aj svaly pod ňou. Pocit, že vaše ruky pracujú na svaloch pokožky. Po všeobecnom zdvihnutí, zdvih, hladké zvýšenie sily pohybov. Presun z bedra do klavikulárnej oblasti a naopak. Pracujte celý chrbát, aby ste sa mohli pripraviť na intenzívnejšie a hlbšie techniky. Zdvihnite boky, ľahko ich zopnite dlaňami.

stláčanie

Príjem stláčania je ako hladenie, ale intenzívnejšie. Dajte jednu ruku na druhú, urobte pohyby, ako keby stlačili masírovaný chrbát. Spočiatku vystavený svalom chrbta na bokoch chrbtice, potom choďte na najširšie. Takže si vymyslíme celý chrbát.

trenie

Technika trenia funguje ešte hlbšie. Začneme trieť dlhé svaly chrbtice, ako keby sa „pílili“ oboma rukami po hrebeni. Začneme sakrálnou oblasťou, pomaly sa dostávame na krk. Vráťme sa späť do kostola. Techniku ​​môžete vykonávať až sedemkrát, v závislosti od pocitov pacienta. Ak sa obrátite na najširšiu, okamžite použite obe ruky. Začneme na dne - s bedrovou oblasťou. Benígnejšou možnosťou sú tie isté pohyby, ale vyrobené s podložkami prstov rozloženej dlane. Boca pacient pracuje cez radiálnu stranu dlane. Pohyb z panvovej oblasti do podpazušia. Odrežte medzi rebrami od hrebeňa po stranách, od seba oddeľte prsty. Povrchová úprava, celý chrbát trieť mäkkými pohybmi. Vykonajte niekoľko cyklov ľahkých ťahov.

valcha

Wellness masáž chrbta pokračuje hnetením. Usporiadajte ruky takto: jedna kefa na druhej. Spracúvame dlhé svaly, potom tie najširšie. V závislosti od citlivosti pacienta a riešenia rôznych úloh sa hnetenie používa rôznymi spôsobmi:

• Palec. Tlačia svaly na kostné tkanivo pod nimi, začínajú sa pohybovať v kruhu zdola nahor;
• Palce oboch rúk pracujú na zadnej strane, na jednej strane a potom na druhej strane;
• Na zadnej strane jazdia štyrmi prstami v kruhu;
• Riaďte všetky prsty v kruhu.

• Tiež čítame: Technika masáž chrbta doma.

Strečing svalov pozdĺž chrbtice, choďte na najširšie. Pracujeme pozdĺž línií, od ilium až po podpazušie. Uchopte svaly, mierne ich ťahajte a masírujte v kruhu.

Ukončenie postupu

Rýchlo a ľahko zaklopte po celej chrbtovej oblasti. Môžete "nakrájať" dlaň dlane. Pohybujte sa pozdĺž línií svalov. Dokončite hladenie. Štandardná procedúra trvá asi dvadsať minút, z ktorých desať je venovaných mieseniu.

Masáž rôznych oddelení

Druhy masáži chrbta sú klasifikované podľa oblasti, na ktorú sú zamerané. Moderné masážne terapeutky sa domnievajú, že je najúčinnejšie pracovať v celom chrbte, a potom pokračovať v práci so špecifickými oddeleniami.

• Pozri tiež: Kontraindikácie pri masáži chrbta.

Práca s dolným hrudným oddelením

Masáž 7 až 12 hrudných stavcov. Všetky pohyby sa vykonávajú zhora nadol a od stredu k stranám:

• hladí;
• stláčanie;
• brúsenie;
• hnetenie;
• Používame techniku ​​ľahkých ťahov a tlieskania.

Masáž tejto oblasti na päť minút bude stačiť. Ak sa vykonáva terapeutická masáž chrbta, pracujte na tomto povrchu štvrtinu hodiny. Všimnite si prosím, že 11 a 12 stavcov sú blízko obličiek, nemôžu byť silne ovplyvnené, inak sa môže pri masáži chrbta objaviť bolesť.

Masáž pod stierkou

Ak chcete aplikovať trenie na vnútorných stranách, položte ruku na spodnú časť chrbta a pohybujte lakte bližšie k povrchu. Jednou rukou mierne zdvihnite rameno a utrite ho druhým. V oblasti medzi lopatkovou oblasťou a hrebeňom sa votrite prstami. Pri ohýbaní ramenných svalov položte jednu dlaň pod rameno a mierne ju zdvihnite. Nezabudnite na ramená - robiť hnetenie v kruhu zo všetkých strán.

Štúdium oblasti goliera

Predstavuje účinky na krku a od 1 do 6 stavcov hrudníka. Je potrebné tu pôsobiť menej intenzívne ako na dolnej časti chrbta a dolnej hrudnej oblasti. Masáž hrudnej chrbtice a krku by mala byť benígnejšia. Je potrebné sa pohybovať, ako obvykle, zo stredu do strán a zdola nahor. Pri jednej dôležitej upozornení sa vždy vykonáva masáž krčnej chrbtice zhora nadol. Vykonávame štandardné ťahy, stláčanie, brúsenie a vibrácie (vibrácie nemôžu byť použité nad šiestym stavcom krku). Dokončite masáž tejto oblasti, potriasaním pokožky prstami a hladením. Masáž oblasti krku na štvrť hodiny.

Lumbálna masáž

Ak chcete urobiť masáž chrbta v bedrovej oblasti, stačí prejsť z centra na stranu. Vyťahovanie, stláčanie, trenie a miesenie. Potom vykonáme vibračné a šokové techniky. V štandardnej verzii trvá masáž chrbta v bedrovej oblasti približne päť minút. Pre terapeutickú masáž je lepšie stráviť dvadsať minút.

Masírovaním okolo kostrče, môžete hlboko spláchnuť svaly, ale ísť do oblasti, kde sa nachádzajú vnútorné orgány, musíte postupovať opatrne.

kontraindikácie

O masáži sa dá povedať veľa dobrých vecí: uvoľňuje, tonizuje tkanivá, posilňuje svaly. Ale aj keď dobre viete, ako masírovať chrbát, venujte pozornosť nasledujúcim kontraindikáciám:

• Zranená chrbtica;
• Infekčné a plesňové dermatologické ochorenia;
• Kardiovaskulárna patológia;
• Akútne obdobie osteochondrózy, výbežku alebo prietrže;
• Zápalové procesy.

SCHÉMA ZADNEJ MASÁŽE

Pozícia pacienta: ležať na bruchu (niekedy sedieť).

1. Aplikovanie maziva (olej, smotana, prášok a. T

atď.) pohyby.

2. Trením dlaňami.

3. Otrite okraj dlane.

Centrum pre tréning a rozvoj masážnych terapeutov

4. Odieranie predlaktia.

5. Trením „rovinou“ (až do objavenia intenzívneho tepla)

7. Hnetenie - základňa dlane (1-3 prístupy) (zaťaženie zväčšením)

8. Hnetenie - „päste“ (1-3 prístupy).

9. Trenie - "rovina" (na podporu tepla).

10. Vyťahovanie - strečing.

11. Perkusné techniky (nepovinné):

• ťuknutie "dažďa" (konečky prstov);

• sekanie "ventilátora" (dierovanie prstami pozdĺžnej kefy);

• poklepaním na „vačky“ (kop na základňu vačky);

• Pat 'loď' (rana s mierne ohnutými dlaňami).

14. Liečba subkapulárnej zóny (ktorá je bližšie k masážnemu terapeutovi):

• trenie okraja dlaní;

• miesenie (základňa dlane);

15. Protiľahlý nôž v rovnakom vzore.

16. Trenie hrudnej chrbtice (v oblasti lopatiek).

17. Trenie hrudnej chrbtice.

19. Perkusné techniky „dážď“ „ventilátor“ „vačky“ „loď“ (ak

Odstráňte zvyškové mazivo, zakryte pacienta.

Metodický manuál pre štúdium klasickej masáže 67

SCHÉMA VYKONÁVANIA MASÁŽE PRIESTORU STĹPCA

Predbežná kontrola miesta na masáž.

Pozícia: hlava na päste.

1. Nanášanie maziva (zdvihnutie

2. Trením dlaňami.

3. Otrite okraj dlane.

4. Rovnaký postup na opačnej strane.

5. "Pigtail" v oblasti zvlákňovacích procesov krku.

6. Samotný trenie krku.

7. Hnetenie samotného krku.

9. Odieranie oblasti krku predlaktím.

11. Hnetenie (väčšinou palcami oboch rúk).

12. Malé držanie.

13. Veľký záber.

16. Odieranie rúk sediacej polohy nadol.

17. Hnetenie "pigtail".

18. Hnetenie základne dlane.

20. Perkusné techniky (v prípade potreby).

SCHÉMA RUČNEJ MASÁŽE

(HORNÉ LIMBY)

Masáž rúk sa vykonáva na rôznych miestach pacienta:

Posedenie, ležanie na chrbte a ležanie na bruchu. Počas zasadnutia

Všeobecná masáž rúk sa vykonáva vtedy, keď je pacient na mieste

že "supine". Počas súkromného (terapeutického)

Ruky so sadzami sa ľahšie masírujú, keď pacient sedí. Masáž -

Centrum pre tréning a rozvoj masážnych terapeutov

Pohon od okraja do stredu (od špičky prstov po rameno

Spoj).

• Aplikácia maziva na ruku a

• Utrite vnútro dlane pevnými prstami

u pacienta (trením päsťou);

• znovu hnetenie dlane;

2. Masáž oblasti predlaktia:

• ___________ trenie dlaňou (oblasť predlaktia);

• trenie dvoma dlaňami;

• perkusné techniky (nepovinné, len v prípade potreby)

• Nanesenie maziva na oblasť ramena;

• perkusné techniky (nepovinné);

Masáž rúk sa vykonáva bez vplyvu na oblasť veľkých kĺbov.

(ak nie z dobrého dôvodu)!

Metodický manuál pre štúdium klasickej masáže 69

SCHÉMA STAROSTLIVOSTI O MASÁŽ

(LOWER LIMBS)

Masáž nôh sa vykonáva pri ležaní pacienta

Bruško alebo chrbát. Podľa môjho názoru je masáž chodidiel pohodlnejšia.

Chvenie z pozície pacienta ležiaceho na bruchu, ako chrbát

Časti nôh sú najväčšie svaly. Týmto spôsobom

Pod spodnú časť nohy položte vankúš pre lepšiu relaxáciu.

Niya sval chrbta stehna. Oblasť nôh nachádzajúca sa v

Poplitálna fossa, nie masírovaná. Vnútorný povrch chodidla

Je potrebné masírovať jemnejšími pohybmi ako

Ruzhny a zadné povrchy. Pripomeňte, že sa vykonáva masáž

Z okraja do stredu (od špičky prstov po panvu).

1. Masáž lýtkových svalov.

Vykonáva sa v polohe pacienta ležiaceho na bruchu.

• Použitie maziva;

• trením obidvomi dlaňami;

• trenie zubného kameňa;

• hnetenie päty so základňou oboch dlaní;

• trením Achillovej šľachy okrajom dlaní alebo vyladením

Klasická masáž chrbta - najlepší postup pre zdravie chrbtice

Článok bude hovoriť o klasickej masáži chrbta. Masážna technika zahŕňa päť stupňov - hladenie chrbtice, trenie, hnetenie, hladenie, vytváranie vibrácií.

Začnú masáž s prípravou, masér by si mal umývať ruky mydlom, otrieť si ju aromatickými olejmi (ak je to potrebné), natiahnuť ruky a prsty. Ak chcete rozvíjať a konsolidovať výhody, je najlepšie absolvovať kurz 5-8 sedení. Počas týždňa je žiaduce, aby ste sa zúčastnili 2-3 zasadnutí.

Oblasti vplyvu

Jogíni tvrdia, že zdravý chrbát je kľúčom k zdraviu celého ľudského tela. Je ťažké s tým nesúhlasiť, pretože sa od ochorení chrbtice a zakrivenia až po vnútorné orgány stáva zlým, začínajú fungovať nesprávne.

To všetko vedie k zhoršeniu zdravia a potom k výskytu choroby. Aby ste sa im vyhli, mali by ste si udržať chrbát v dobrom stave. Jedným zo spôsobov, ako udržať zdravie chrbtice, je nepochybne masáž.

Existuje mnoho druhov masážnych techník. Zameriame sa však na jednu z najviac dostupných metód - klasickú masáž chrbta. Dokonca aj netrénovaná osoba bude pomerne ľahko zvládnuť túto techniku.

Ak urobíte všetko správne, masáž vám pomôže s bolesťou v krku, hlave, v dolných oblastiach chrbta; Je tiež účinný pri osteochondróze.

Stojí za zmienku, že pravidelné bolesti hlavy sú často výsledkom kŕčov v chrbtici. Takéto kŕče sa môžu tiež zmierniť pomocou smerového masírovania. Okrem toho sa zlepšuje celkový prietok krvi.

Stagnácia sa stáva menej viditeľnou a škodlivou. Práca srdca sa aktivuje, keď sa zvyšuje objem čerpanej krvi.

Ani metabolizmus nestojí stranou. Masážne pohyby zlepšujú dodávanie rôznych živín do buniek tela. Patrí medzi ne glukóza, kyslík, niektoré aminokyseliny.

Zhrnutie vyššie uvedeného, ​​klasická masáž všetkých častí chrbtice pomôže vyhnúť sa zbytočným cestám k lekárovi v budúcnosti a zlepšiť váš stav v súčasnosti.

Technika klasickej chrbtovej masáže

Ak chcete vykonať masáž s výhodou, musíte dodržiavať stanovený postup piatich techník:

1. Miechanie chrbtice.
2. Mletia.
3. Miesenie.
4. Pat.
5. Vytváranie vibrácií.

Ideálnym miestom na masáže je bezpochyby masážny stôl. Dom obyčajného človeka, zvyčajne nie. Preto by ste mali používať najviac tvrdé lôžko. Zabráňte „pádu“ do mäkkého matraca. V tomto prípade sa minimalizuje užitočný účinok postupu.

V procese masáže môžete použiť aj aromatické oleje. Vytvárajú ďalšie priaznivé účinky, napríklad majú otepľujúci účinok. Sú veľmi obľúbené u oleja z lieskových orieškov, hroznového jadra, marhuľového oleja.

V najjednoduchšej verzii môžete použiť aj olivový olej. Pred zasadnutím by mal masážny terapeut dôkladne umyť ruky mydlom a trochu ich natiahnuť.

Prvá fáza (hladenie) sa vykonáva so širokými pohybmi, otvorenou dlaňou.

Je potrebné presunúť sa z nižších regiónov, dolnej časti chrbta a vystúpiť do krčnej oblasti. Svaly s takou expozíciou relaxujú, je tu príprava na hlavnú časť.

Po dvoch alebo troch prístupoch prejdite k hlbokému hladeniu. Namiesto otvorenej dlane použite okraj dlane. Smer sa tiež mení - pohyby by mali byť uhlopriečne. To bude stačiť tri alebo štyri prístupy, v celkovom množstve ťahov trvať 3-5 minút.

Ďalším krokom je trenie. Je vyrobený na zlepšenie krvného obehu, na aktiváciu práce kapilár, ciev a iných tkanív chrbta. Koža je jemne zovretá dvoma rukami a robí cikcak. Koža môže mierne začervenať, ale nebojte sa - to je normálna reakcia.

Potom môžete začať hnetenie, čo je hlavný liečebný postup. Na to musíte použiť určitú silu. Druhá ruka je na jednej strane, aby sa vyvinulo väčšie úsilie a tlak.

Čo je to reflexológia a ako sa s liečbou povie náš článok.

Na techniku ​​regeneračnej masáže si prečítajte náš materiál.

Pohyb musí byť kruhový. Kontakt so chrbtom môže byť jeden alebo dva palce, konečky prstov, ako aj celý povrch ruky. Voľba závisí od účelu masáže.

Masážna technika pomocou palca je najpresnejšia a smerová. Prvá vec je zahriatie pozdĺžnych svalov po oboch stranách chrbtice. Potom sa môžete zapojiť do širokých svalov, ktoré sa nachádzajú na bokoch stavcov.

Priaznivý účinok je stmelený tlieskaním. Pats sa aplikuje so slabými údermi rúk. Odporúča sa dodržiavať rýchle tempo, aktívne a rázne udrieť. Pats uprednostňujú chrbtové tkanivá, ďalej uvoľňujú svaly.

Posledným voliteľným krokom je vibračný efekt. Ruky a prsty, masážny terapeut sa snaží vytvárať vibrácie a „triasť“ tkanivá, pokožku a svaly.

Na tento účel použite stredné a ukazováky na ľavej a pravej strane. Stlačenie kože, mali by ste ju rýchlo triasť.

Rovnako ako pri tlieskaní, je lepšie držať sa energického tempa. Dve alebo tri opakovania na celom povrchu chrbta budú stačiť.

Celkovo trvá typické stretnutie od 15 do 30 minút. Účinok je dosiahnutý už v prvom stretnutí, ale aby ste ho mohli posilniť a rozvinúť, môžete absolvovať celý cyklus niekoľkých sedení. Kurz sa zvyčajne skladá z 5-8 sedení. Sú držané s frekvenciou 2-3 krát týždenne.

Ak sa rozhodnete obrátiť na profesionála, potom na jednu reláciu budete musieť zaplatiť v priemere 1500-2000 rubľov, a na kurz asi 10-15 tisíc rubľov.

Klasická celková masáž chrbta je veľmi užitočná pre mnohé časti tela. Najzreteľnejší je priaznivý účinok na chrbticu a krk. Pravidelné bolesti hlavy často začínajú z pretrvávajúceho kŕče v chrbtových svaloch. Človek si nemusí uvedomiť, že takáto bolesť je spojená so spazmom.

Výhodou masáže sú aj vnútorné orgány, nervový systém, krvný obeh. Kvalifikovaný masážny terapeut môže zlepšiť stav tela, zlepšiť telo.

Pozrite si tréningové video pre pravidlá a techniky klasickej masáž chrbta:

Ako urobiť masáž chrbta

Masáž chrbta je procedúra, ktorá je užitočná a príjemná pre každého. Nie každý má však možnosť využiť služby profesionálnych masážnych terapeutov. Ale nemali by ste zúfalstvo - umenie masáže môžete zvládnuť sami a úspešne aplikovať túto zručnosť, potešiť svojich blízkych.

Svaly chrbta: malá anatómia

Najsilnejšie a veľké svaly v ľudskom tele sú na chrbte a nohách. Nepôjdeme do zbytočných anatomických detailov - povieme len teóriu, ktorá je nevyhnutná pre správne vykonanie masáže.

Na zadnej strane je obrovské množstvo svalov, z ktorých každý pracuje podľa vlastného uhla. Miechové svaly sú rozdelené na povrchové, s dvoma vrstvami a hlboké. Aby bolo možné použiť všetky vrstvy svalov, počas masáže musia byť starostlivo a hlboko spracované.

1. Trapezius sval - široký a plochý sval trojuholníkového tvaru. Nachádza sa v hornej časti chrbta. S redukciou všetkých zväzkov tohto svalu sa lopatka približuje k chrbtici; s redukciou horných lúčov stúpa lopatka, dolné klesajú. Na jednej strane, trapezius sval nakláňa hlavu v tomto smere, a keď sa sťahuje na oboch stranách, tieto svaly odrážajú hlavu späť. Trapezius svaly sú dôležité pre tvorbu správnej polohy.

2. Najširší sval je povrchový sval, ktorý zaberá celú dolnú časť chrbta. Jeho horné nosníky spadajú pod spodnú časť svalu trapezius. Hlavnou funkciou tohto svalu je priviesť rameno k telu a pohybovať ramenom späť do stredovej čiary, s rotáciou smerom dovnútra. Ak je ruka v pevnej polohe, sval latissimus privádza telo bližšie k nemu a pri dýchaní tiež rozširuje hrudník. To z neho robí pomocný dýchací sval.

3. Svaly v tvare diamantu - dosky v tvare diamantu, ktoré sú pod trapezius svaly. Uzavretím, kosodĺžnikový sval vytiahne lopatku nahor a smerom k chrbtici a tiež fixuje vnútorný okraj lopatky v polohe k hrudníku.

4. Zadný rovnačka je najsilnejší a najdlhší sval chrbta, umiestnený pozdĺž chrbtice - od základne lebky až po kríž. Sval, ktorý narovnáva chrbticu, je rozdelený do 3 veľkých častí: chrbtica-costal, najdlhšia a spinous. Jeho funkciou je rozšírenie chrbtice a jej fixácia. Na udržanie správnej polohy tela je veľmi dôležitý svalový vyrovnávač chrbta. V procese predlžovania chrbtice sa podieľajú aj iné menšie svaly, ktoré sa vyvíjajú počas ohýbania, ohýbania a zdvíhania rúk a tela.

5. Veľký kruhový sval - sval ležiaci pod najširším. Je určený na spustenie zdvihnutého ramena a roztiahnutie ramien dole a dozadu. Cvičenie veľkého okrúhleho svalstva vám umožní rozšíriť chrbát hore.

Výkresy svalového systému chrbta

Na obrázkoch môžete jasne vidieť, že svalový korzet chrbta je množstvo svalov, ktoré sú usporiadané v niekoľkých vrstvách. Niektoré svaly sú pod druhým a pod nimi zase. Preto by ste pri masáži v tejto oblasti mali starostlivo masírovať každú oblasť, aby ste sa dostali aj do najhlbších svalov.

Kliknite pre zväčšenie.

Význam masáže pre chrbát

Každý vie, že zdravie tela závisí od zdravia chrbtice. A chrbtica a stav chrbtových svalov sú neoddeliteľne spojené. Mnohé ochorenia chrbtice sú spôsobené kŕčmi intersticiálnych, bedrových a laterálnych svalov chrbta. Takéto kŕče môžu trvať niekoľko rokov, čo vedie k blokáde svalov chrbtice. V tomto prípade je skutočnou príčinou blokády práve svalový spazmus, a nie rast kostí stavcov alebo dystrofia medzistavcových platničiek.

Zadné svaly môžu byť v napätom stave po celý deň. Nesprávne držanie tela v dôsledku sedavého životného štýlu vedie k oslabeniu svalov, čo má za následok nadmerné napätie a rýchlu únavu. Bolesti chrbta, ktoré môžu byť vysiľujúce a bolestivé, obmedzujú pohyblivosť a zhoršujú kvalitu života. Je dôležité si uvedomiť, že chrbtica je odolná a spoľahlivá konštrukcia, ktorá môže bezchybne slúžiť najmenej 70 rokov. Zároveň je to chrbát, ktorý nám dáva roky navyše a zbavuje mnohých každodenných potešení. A hlavným dôvodom je stav svalov.

Čokoľvek môže spôsobiť prekrvenie chrbtových svalov a následnú blokádu disku: podchladenie, odložené ochorenie, neúspešné otočenie alebo nadmerné ohýbanie tela. Je tiež nebezpečné mať dlhé statické napätie chrbta, ku ktorému dochádza pri prenášaní vrecka na jednom ramene po celý čas, ako aj pri dlhodobom zdržiavaní v nepohodlnej polohe (napríklad pri práci s počítačom).

Ďalším spoločným problémom je bolesť v bedrovej oblasti. Spravidla je to spôsobené rovnakými svalovými kŕčmi. Výskyt takejto bolesti predchádza prekrvenie chrbtových svalov, po ktorom, nečakane, ako sa hovorí, "strieľa do chrbta." Nízka bolesť chrbta sa môže posunúť na zadok, stehná a nohy, čím sa výrazne znižuje pohyblivosť tela.

Bolesti chrbta sú často spojené so zápalom nervového koreňa spôsobeného jeho kompresiou. Kompresia chrbtice nastáva z posunu medzistavcovej platničky. Táto bolesť je veľmi závažná a siaha až po nohy a panvovú oblasť.

Masáž pomôže zbaviť sa problémov spojených s nadmerným napätím chrbtových svalov. Pravidelná masáž chrbta je vynikajúcim spôsobom liečby a prevencie zlého držania tela a chorôb spôsobených svalovými kŕčmi.

Ako sa robí masáž chrbta

Masáž chrbta je súborom techník, ktoré vykonávajú ruky masážneho terapeuta na chrbte. Pri masáži chrbta sa používajú nasledujúce techniky:

• hladí;
• trenia;
• hnetenie;
• vibrácie (tlieskanie).

Po prvé, musíte dať ten, komu budete masáž, na pohodlnom gauči alebo posteli. Mal by ležať na bruchu a otáčať hlavou doľava alebo doprava. Aby sa predišlo znecitliveniu krčných svalov, poloha hlavy sa bude musieť meniť každé 2-3 minúty. Pod hrudníkom pacienta môžete vložiť vankúš, ak je pre neho vhodnejší. Pre lepšiu relaxáciu a hydratáciu pokožky sa odporúča použiť masážny olej. Pred masážou by mala byť teplá.

1. hladí

Masáž chrbta začína plynulými a rytmickými pohybmi, ktoré vykonáva celá dlaň. Ľahké ťahy sú od pása až po krk. Prípadne môžete vykonávať hladenie dvoma rukami, pohybujúc sa od chrbtice po stranu. Začnite s bedrami a postupne sa pohybujte na plecia. Pohyb sa môže striedať - je oveľa lepší ako vzorované a monotónne ťahy. Odporúča sa vykonávať hladenie minimálne 15 minút, aby bol pacient úplne uvoľnený a pripravený na hlbšie štúdium svalov.

2. Trenie

Ďalším krokom je trenie. Pohyby zostávajú rovnaké, ale tlak na kožu sa zvyšuje - musíte vyvinúť úsilie, aby ste cítili účinok na svaly. Začnite s bedrami a rovnomerne spracujte všetky zadné oblasti. Trenie nie je potrebné vykonávať dlhšie ako 10 minút.

3. miesenie

Pri hnetení (nazývajú sa aj žmýkanie) môžete opakovať predchádzajúce pohyby, ale kontaktná plocha by mala byť najmenšia a snaha a tlak viac. Hnetenie by sa malo vykonávať hladko a jemne, aby pacient nemal žiadne bolestivé pocity. Ak chcete zvýšiť tlak na svaly, položte jednu ruku na druhú. Hnetenie by sa malo začať predlaktím, aby sa na jednej strane chrbtice vypracovali svaly, potom na druhej strane. Trvanie tejto fázy je 10-12 minút.

4. Body

Ako je uvedené vyššie, chrbtové svaly sú umiestnené niekoľko vrstiev nad sebou. Dostať sa do najhlbších svalov vám pomôže masírovať bod po bode. Akupresúra sa vykonáva palcami. Pozdĺž chrbta sú tri línie pre akupresúru. Prvá - pozdĺž chrbtice. Druhý v strede svalu (späť od chrbtice na 1-2 prsty). A tretí riadok je za svalom (vytiahnite 3-4 prsty z chrbtice). Súčasne stlačte palce na oboch stranách chrbta. Plynulo sa pohybujte pozdĺž chrbtice v prvej línii od pásu až po krk a chrbát. Urobte to isté pre 2. a 3. riadok. Druhý variant akupresúry chrbta tlačí na body s miernym kruhovým otáčaním. Ak to chcete urobiť, najprv kliknite a zadajte bod, potom urobte niekoľko veľmi malých kruhových otáčok.

5. Vibrácie

Posledným krokom je vibrácia alebo pat, ktorý sa vykonáva na celom povrchu chrbta. Pre túto techniku ​​môžete použiť zadnú časť zápästia, končekov prstov alebo dlane, zozbieranú „loďou“. Ruky by nemali byť napäté, snažiť sa ich držať v poloprostom stave.

Na konci masáže sa opakujú pohyby svetla, popísané v prvom kroku.

Masáže doma

Metóda vedenia masáže doma zostáva rovnaká. Venujte osobitnú pozornosť pracovisku. Povrch lôžka alebo pohovky, na ktorom leží pacient, by mal byť hladký a pevný. Ak neexistujú žiadne iné možnosti, aj podlaha bude robiť. Odporúča sa vložiť pod hlavu malý plochý vankúš alebo pacientove ruky. Pod spodné nohy je tiež umiestnená malá podložka alebo vankúš. Aby sa dosiahla úplná relaxácia, miestnosť by mala byť dostatočne teplá.

Masážny olej si môžete zakúpiť v obchode alebo sa môžete pripraviť zo zmesi prírodných aromatických olejov. Výhodou organických olejov je, že nemajú chemické prísady a umelé príchute. Najvhodnejšie masážne oleje sú kokosový, sezamový, mandľový, olej z hroznových jadier a avokádo.

Na zmiernenie svalového spazmu sú potrebné aspoň štyri masáže. Ideálnou voľbou je pretiahnuť štyri sedenia na dva týždne, čo dáva svalom dostatok času na zotavenie. Spravidla úľava prichádza po dvoch zasadnutiach. Ak sa kŕč neuvoľní, vyskúšajte masáž iným spôsobom.

Základné pravidlá pre masáž chrbta

Pozrime sa na niektoré dôležité body, ktoré by sa mali pri tejto masáži zohľadniť.

1. Masážne pohyby sa vykonávajú smerom nahor zo sakrálnej oblasti.
2. Pohyb smerom nahor sa vykonáva vo vnútri dlaní, pohyb smerom dolu smerom dozadu.
3. Pre ľudí so zvýšenou nervovou vzrušivosťou, ako aj pre starších, sú hlboké a silné metódy ovplyvňovania svalov nežiaduce.
4. Ruky masážneho terapeuta by mali byť čo najviac teplé a uvoľnené.
5. Prvá masáž je 15 minút. V budúcnosti sa trvanie sedenia určuje na základe objemu tela, veku a zdravotného stavu pacienta.
6. Počas procedúry sa neodporúča odstraňovať ruky z tela pacienta, prerušovať dotykový kontakt.
7. Masáž by sa mala zakončiť úderom chrbta.
8. Treba striedavo trieť a hladiť - to umožňuje, aby sa svaly zúčastňovali na odpočinku a relaxácii.
9. Počas masáže je veľmi dôležitý rytmus pohybov.
10. Trenie sa vykonáva na oboch stranách chrbtice pomocou dvoch rúk. Pohyby sa vykonávajú v smere dlhých svalových svalov.
11. Nemôžete vykonávať poklepávanie a šklbanie v bedrovej oblasti. Medzi lopatkami musia byť tieto techniky vykonávané opatrne.
12. Pri vykonávaní "vibrácií" striedajte pohyby tlieskaním a poklepaním.
13. Hlboké hnetenie sa vykonáva nasledovne - svaly sa zachytávajú a hnetia medzi palcom a zvyškom prstov.
14. Relácia začína ľahkým hladením a končí intenzívnejšou expozíciou.

Niekoľko masážnych techník

Klasická masážna technika

1. Začnite ťahaním a trením.

Naneste trochu oleja na celý chrbát a vykonajte hladké pohyby po celom chrbte. Vašou hlavnou úlohou je teraz aplikovať maslo a trochu zahriať chrbát. Pohybujte sa od pása nahor po chrbte, ako aj od chrbtice po stranu.

2. Stláčanie. Teraz musíte trochu zvýšiť tlak. Na to sa zamerajte nie na celú dlaň (ako v predchádzajúcom cvičení), ale na jej základňu (dlaň ruky). Vykonajte hlboké stláčanie pohybov pozdĺž chrbtice smerom nahor so základňou dlane. A tiež na dne hore a mierne šikmo do strán.

Tag: Masáž chrbta

Počas dňa, každú sekundu testujeme naše chrbát pre silu: držíme ho vzpriamene, keď stojíme a chodíme, nakláňame, zdvíhame, otáčame, otáčame trup, sedíme v nepohodlnej polohe, noste hmotnosť. Naše svaly sú neustále v tóne, vzrušené a kontrahované pod vplyvom impulzov prichádzajúcich z centrálneho nervového systému a chrbtica zažíva veľké preťaženie. Niekedy bezpečnostný faktor stanovený prírodou nestačí a objavia sa bolesť, stuhnutosť, spazmy, vyvíjajú sa patologické procesy pohybového aparátu.

Aby sa tieto bolestivé príznaky nepoznali, musíte sa naučiť, ako včas zmierniť napätie. A na to nie je nič lepšie ako masáž chrbta.

svedectvo

Pri absencii zrejmých kontraindikácií, tento postup prinesie veľké výhody tak dokonale zdravému človeku, ako aj niekomu, kto má vážne zdravotné problémy. Neznalý pozorovateľ sa môže zdať, že ruky masážneho terapeuta ovplyvňujú len povrchové štruktúry nášho tela. V skutočnosti sú v tomto čase zapojené všetky zložky orgánu, sú spustené komplexné mechanizmy samoregulácie a obnovy. Všeobecná masáž chrbta je predpísaná:

• zlepšenie krvného obehu: odstránenie venózneho preťaženia, otvorenie rezervných kapilár vo svaloch, čo vedie k tkanivám a orgánom získať viac kyslíka a živín, uľahčuje prácu srdca;
• uvoľniť svaly a dodať im pružnosť, odstrániť kŕče, hypertoniu, uvoľniť stlačené krvné cievy a citlivé vlákna;
• urýchliť metabolické procesy, lokálne zvýšiť teplotu v tkanivách masírovanej zóny;
• upokojiť nervový systém, zlepšiť zdravie znížením hladiny kortizolu - stresového hormónu;
• majú reflexný účinok na orgány hrudníka a brušnej dutiny, ktoré sa nachádzajú v diaľke, podráždením biologicky aktívnych bodov chrbta;
• natiahnite chrbticu, odstráňte spony, bloky, zápal;
• odstránenie bolesti, stimulácia syntézy prirodzeného anestetika - endorfínu;
• aktivovať centrálny nervový systém pôsobením na citlivé receptory umiestnené vo veľkom počte v koži chrbta;
• zlepšiť stav epidermy, odstrániť jej odumreté častice, vytvoriť prácu mazových a potných žliaz.

Lekárska veda potvrdzuje preventívny a terapeutický účinok tejto masážnej procedúry a odporúča ju, keď:

• bolesť chrbta, dolná časť chrbta, oblasť krčnej goliera;
• migrény;
• poranenia a zlomeniny kostí, rebier, chrbtice;
• osteochondrosis;
• porúch držania tela;
• ischias;
• artritída;
• neuralgia;
• myositis;
• spinálna stenóza;
• lokálna paralýza;
• rehabilitácia po srdcovom infarkte alebo mŕtvici;
• gastritídu;
• respiračné ochorenia: pneumónia, bronchiálna astma;
• svalová atrofia;
• celulitídy;
• neuróza, depresia;
• diabetes;
• znížená imunita.

Ľahké hladenie chrbta sa vykonáva aj pre tehotné ženy v neskorých obdobiach alebo pre párne ženy, aby sa zmiernila bolesť a napätie počas pôrodu. V tomto stave, rovnako ako s mastopatia a dojčenie, by sa postup nemal vykonávať ležiace na bruchu: žena by mala sedieť na stoličke alebo ležať na boku.

Postup nemá vekovú hranicu. Dieťa je predpísané od siedmich týždňov. Masáž chrbta pre neho je skoré cvičenie, ktoré pomôže dieťaťu naučiť sa s istotou držať hlavu, posilňovať svalový korzet a chrbticu, pripravovať dieťa na sedenie, plazenie, samostatne stojace a prvé kroky. Špeciálna denná gymnastika doplní a upevní výsledok.

V akých prípadoch nie je možné masáž

Masáž je mocný nástroj, ktorý môže spôsobiť vážnu reštrukturalizáciu ľudského tela. Tieto zmeny nie sú vždy pozitívne av niektorých prípadoch môžu viesť k vážnemu zlému zdravotnému stavu.

Je prísne zakázané masírovať chrbát, keď:

• zvýšená teplota;
• akútne zápalové procesy;
• krivica;
• kostná tuberkulóza;
• ochorenia srdca;
• hepatitída;
• uterinného myómu;
• onkológia;
• HIV;
• ateroskleróza;
• zlyhanie srdca;
• hypertenzná kríza;
• krvácanie rôzneho pôvodu;
• otrava alkoholom a drogami;
• problémy s obličkami a žlčníkom;
• akútnej bolesti brucha alebo za hrudnou kosťou.

Starostlivo masírujte miesta s prominentnými krtkami, bradavicami, čerstvými ranami, škrabancami. Keď sa obličkové kamene vyhnú intenzívnemu tlaku na bedrovej oblasti.

Ukázalo sa, že mladé matky masáž posilňujú a obnovujú výkonnosť svalov chrbta, čo celé tehotenstvo bolo vystavené obrovskému zaťaženiu. Procedúru však môžete vykonať len mesiac po pôrode alebo šesť mesiacov po cisárskom reze, ktorý ste predtým navštívili lekára.

Príprava na zasadnutie

História klasickej masáže je zakorenená v budhistických chrámoch Starého východu, kde bol liečebný postup porovnaný s posvätným náboženským obradom. Pred zasadnutím musel pacient a masážny terapeut vyčistiť hlavu cudzích myšlienok, prečítať si určité mantry a sústrediť sa na výmenu energie, aby dosiahli božský stav vedomia.

Teraz tento postup nevyžaduje takúto komplexnú prípravu, ale niektoré opatrenia, ktoré zvyšujú jeho účinnosť, sa stále oplatia:

1. Spoznajte maséra vopred. Je dôležité, aby osoba inšpirovala dôveru a bola pre vás príjemná.
2. Oznámte kontraindikácie a alergické reakcie.
3. Vykonajte postup na lačný žalúdok: zdržujte sa jedla hodinu pred a po sedení.
4. Pred masážou vyprázdnite močový mechúr a črevá.
5. Odstráňte všetky dekorácie.
6. Vezmite si teplú sprchu alebo vaňu. Voda vyčistí telo a uvoľní napäté svaly. Nepoužívajte silné aromatické látky.
7. Ošetrujte malé rany, odreniny alebo škrabance antiseptikom.
8. Pokúste sa upokojiť a úplne relaxovať, vyháňať zlé myšlienky a úzkosť.

Je dôležité, aby pacient psychicky naladený na postup, neliečili s podozrením alebo skepticizmom. Ako ukázali pozorovania, postoj k výsledku výrazne zvyšuje terapeutický účinok masáže. Procedúru môžete vykonávať ráno, pre radosť alebo večer na obnovenie energie po pracovnom dni.

Anatómia chrbtových svalov

Aby procedúra mala liečivý účinok, a nie aby sa zmenila na normálne zbytočné hladenie, musí mať masážny terapeut vedomosti o topografickej anatómii. Obzvlášť dôležité je poznanie polohy a štruktúry svalov, pretože tieto štruktúry predstavujú hlavný účinok počas sedenia.

Rôzny vzhľad, veľkosť a funkcia, na zadnej strane pokrývajú oblasť od panvy po krk hustou viacvrstvovou sústavou.

Hlboké svaly sú spárované v troch vrstvách:

• najnižšie sú intersticiálne, interdisciplinárne a zdvíhacie rebrové štruktúry;
• v strede je priečne spinálny sval, ktorého trsy rôznych veľkostí tvoria nezávislé funkčné skupiny: poloestetické, rozdelené a rotátory;
• na vrchu sú prekryté pásové svaly hlavy a krku, ako aj sval, ktorý narovnáva chrbticu; posledný na úrovni bedrovej oblasti je rozdelený do troch častí: ilio-costal, najdlhšia a spinous.

Foto: hlboké svaly

Všetky z nich tvoria chrbtové svaly a vykonávajú dôležité funkcie: odkrývajú krk a hlavu, poskytujú možnosť ich rotácie v rôznych smeroch, sú zodpovedné za stabilitu chrbtice, ohýbanie, nakláňanie, otáčanie, vyživovanie a ochranu kostí a chrupavkových štruktúr.

Ploché povrchové svaly chrbta sú pripevnené na kosti ramenného pletenca a sú usporiadané do dvoch vrstiev:

• prvá je tvorená lichobežníkovými a latissimovými svalmi;
• druhý je veľký a malý kosoštvorcový, horný a dolný zubný extenzor chrbta, rovnako ako sval, ktorý zvyšuje lopatku.

Foto: povrchové svaly chrbta

Tieto štruktúry privádzajú ruky k telu, dotiahnu telo pri zavesení na športové náradie, odkláňajú hlavu dozadu, držia chrbát vo vzpriamenej polohe, sú zodpovedné za jeho ohyb, predĺženie, ohýbanie nabok, zdvíhanie, otáčanie a zavádzanie lopatiek do chrbtice.

Schéma masážnych pohybov

Profesionál, na rozdiel od amatérskeho amatérskeho, bude vykonávať všetky pohyby po presne definovaných masážnych linkách. Sú naplánované s ohľadom na umiestnenie svalov, chrbtice, vnútorných orgánov, nervových zväzkov, hustoty kože, smeru prietoku krvi a lymfy. Na zadnej strane sú všetky pohyby vykonávané podľa schémy zobrazenej na obrázku:

1. Z oblasti krížovej kosti (číslo 9) pozdĺž miechového kanála cez usmerňovače a ozubené svaly (6) k pleciam.
2. Z sternocleidomastoidnej zóny (1) na lopatky, pokrývajúce horný okraj lichobežníka.
3. Z bedrovej oblasti cez latissimus (7) do oblasti podpazušia.
4. Od deltoidných štruktúr (4) po lopatky.
5. Od zadku k humerálnemu telu, cez najširšie svaly a späť. Táto trajektória je spôsobená bilaterálnym pohybom lymfy v tejto oblasti.
6. Z krížovej kosti smerom k šikmým svalom (10) brucha.
7. Na bedrovej oblasti v smere hodinových ručičiek.

Masážne linky

Zvyčajne majstri masírujú celý povrch chrbta, pričom pracujú na líniách na oboch stranách chrbtice. Niektorí však uprednostňujú rozdelenie masírovanej oblasti do oblastí: stojacich vľavo od pacienta, pracujúci s pravou stranou jeho tela a naopak.

Použité oleje

Z mnohých masážnych produktov na trhu, profesionál s najväčšou pravdepodobnosťou vyberie olej. Vytvorený na báze prírodných zložiek, rýchlo vstrebáva, hydratuje pokožku, poskytuje potrebný sklz, má príjemnú vôňu, lieči a uvoľňuje telo. Podľa posudkov majú oleje dobrý účinok:

• olivový: bohatý na vitamíny A, C, E, dokonale vyživuje a hydratuje pokožku, obzvlášť suchú a citlivú, má hypoalergénne vlastnosti;
• marhule: bojuje s celulitídou a dermatologickými problémami spôsobenými minerálmi a vitamínmi, ktoré ju tvoria, krásne tóny, vonia dobre;
• sezam: základom tohto produktu je kyselina linolová, ktorá je známa svojím regeneračným účinkom, odstraňuje zápal, odstraňuje toxíny, opravuje bunky.

Esenciálne oleje v čistej forme nie je možné aplikovať na pokožku. Ale niekoľko kvapiek, pridaných k základnému prirodzenému základu, má svoj vplyv na ľudské telo:

• levanduľa uvoľňuje, upokojuje nervový systém, zmierňuje nespavosť, odstraňuje kŕče a svalové napätie;
• pelargónie pomáha zbaviť sa depresie, má priaznivý vplyv na nervový systém, má dezinfekčné vlastnosti;
• mäta pieporná eliminuje spastické stavy, opuchy, zlepšuje prietok krvi;
• Rozmarín bojuje proti bolesti svalov, zmierňuje celulitídu.

Pred použitím náradia dbajte na jeho zloženie. Základom by mali byť prírodné minerálne a ešte lepšie rastlinné zložky. Ako aditíva sú prípustné vitamínové komplexy a mierne množstvo esenciálnych látok. Prítomnosť konzervačných látok, zahusťovadiel, vôní a iných umelých zložiek nie je vítaná: ich účinok na pokožku, posilnený masážnymi technikami, môže viesť k rozvoju najsilnejších alergických reakcií. Pred prvým zasadením vyskúšajte olej na absorpciu a individuálnu neznášanlivosť, čo spôsobí malé množstvo zlúčeniny v ohybe lakťa.

Pomocné prostriedky

Okrem olejov sa na prípravu pokožky na masáž používajú rôzne kozmetické deriváty: krémy, gély, emulzie. Počas procedúry liečby sú nahradené protizápalovými masti predpísanými lekárom. Špeciálne pre športovcov robia extrakty z liečivých rastlín - športovkýň. Červená - ohrieva, pretože obsahuje korenie a gáfor, modrý, na báze mentolu, chladí.

Ale môžete si urobiť masáž a ľudové prostriedky:

1. Med - produkt bohatý na vitamíny a mikroelementy, sa rýchlo absorbuje a má liečivý účinok na bolesť chrbta. Aplikuje sa tenkou vrstvou na kožu, pritlačí sa k lepivému povrchu dlane a potom sa prudko odtrhne. Pohyby sa vykonávajú pozdĺž masážnych línií, aby sa zabránilo vplyvu na lymfatické uzliny a chrbticu. Procedúra bojuje proti chorobám pohybového aparátu, dýchacích orgánov, nervového systému.
2. Soľ - kameň alebo more, v zmesi s rastlinným olejom, má protizápalové účinky a účinkuje na spaľovanie tukov, bojuje so soľnými usadeninami a podkožným tkanivom. Masáž týmto nástrojom eliminuje bolesť pri osteochondróze, zmierňuje napätie v chrbtových svaloch, znižuje kohútik - vzdelávanie v oblasti 7. krčného stavca.

Úľava prichádza po prvom zákroku, ale priebeh 10 - 15 sedení pomôže úplne obnoviť zdravie chrbta.

Aké sú masážne techniky pre chrbát

Historici dokázali, že masážne techniky boli známe aj primitívnym ľuďom, o čom svedčia jaskynné maľby nachádzajúce sa na parkovacích miestach. Dokonca aj vtedy človek použil silu a energiu svojich rúk, aby sa zbavil bolesti a únavy trením alebo hnetením problémovej oblasti. Umenie masáže sa nezapadlo do zabudnutia, ale naopak, stalo sa ešte viac populárnym, pričom bolo obohatené o nové účinné techniky, ktoré sme sa naučili po celom svete. V našej dobe sú vyhľadávanými druhmi:

klasický

Táto technika je populárnejšia ako iné. Pri absencii zrejmých kontraindikácií bude užitočná tak pre dojča, ako aj pre dospelých. Vykonáva sa ako profylaktické alebo terapeutické činidlo a zoznam indikácií postupu je pomerne široký.

Vykonávací algoritmus je jednoduchý a obsahuje známe základné techniky. Začať masáž so štúdiom sakrálnych a bedrových zón, smerujúcich pohyb do najbližších lymfatických uzlín. Potom sa postupne pohybujú smerom nahor, pokrývajúc hrudník a ShVZ, lopatku, deltoidné a trapeziusové svaly.

Masážne techniky pre mužov a ženy sú rovnaké. Ale pretože mužské svaly sú objemnejšie, tlaková sila, intenzita pohybu a trvanie procedúry musia byť väčšie.

liečebný

Je predpísaný pre bolesti chrbta, patologické zmeny svalových štruktúr, problémy s chrbticou, ako sú osteochondróza, výbežky, spondylóza, prietrže, atrofické procesy chrupavky, skolióza. Vykonajte postup klasickými technikami, striktne dodržiavajte špecifickú schému masážnych pohybov, ktorých smer sa zhoduje s prietokom krvi a lymfy:

• zo štvorcových svalov bedrovej oblasti sa pohyby vykonávajú v smere blízkych trieslových lymfatických uzlín;
• z oblasti hrudníka sa posielajú do podpazušia;
• z oblasti krčnej manžety - k klavikulárnej.

Stojí za to zvážiť, že hlavný vplyv by mal byť na svalové tkanivo, a nie na kosti. Preto sa v žiadnom prípade nedá dotknúť samotnej chrbtice: môže ju ovládať iba manuálny terapeut.

Prvá procedúra by nemala trvať dlhšie ako 10 - 15 minút, po zmiznutí nepríjemných pocitov je relácia predĺžená. Liečbu opakujte najmenej 2 krát ročne a počas exacerbácie problému - každý mesiac.

thai

Jedna z antických techník bola vynájdená pred 3000 rokmi v Číne. Potom ho mnísi previezli do Thajska, prepracovali a pridali techniky reflexológie a jogy. Thajská masáž lieči telo i ducha, obnovuje energetické kanály.

Technika postupu sa líši od európskeho postupu:

1. Expozícia sa vykonáva prostredníctvom odevu.
2. Pacient neleží na gauči, ale na podlahe na podložkách.
3. Masér neaplikuje žiadne oleje ani krémy. Z nástrojov, ktoré má k dispozícii, sú len prsty, ruky, lakte, kolená a nohy (viac informácií nájdete v článku: „Masáž nôh na chrbte“).

Podľa východnej filozofie je Zem hlavným zdrojom energie, takže proces začína relaxačným umývaním nôh a spracovaním aktívnych bodov nôh. Potom sa pohybujú dozadu, vykonávajú mierny tlak, miesia a rozprestierajú sa pozdĺž energetických meridiánov. Starostlivo vypracované sú bolestivé, problematické oblasti. Masírovanie pozdĺžnych svalov chrbta vám umožní nastaviť polohu posunutých stavcov, tak často počas zákroku, je počuť chrumkavosť. Účinok dopĺňajú špeciálne cvičenia z jogy.

čínsky

Východní filozofi tvrdia, že životná energia Qi preniká celým vesmírom, vrátane ľudského tela. Tieto prúdy sa pohybujú cez špeciálne kanály - meridiány. Tam, kde je tok narušený, vzniká problém, patológia. Úlohou masáže je odstrániť prekážku, nastaviť vnútorné sily tela na boj proti chorobám. Čínski experti to robia s:

• Bodová technológia: každý energetický poludník ide na povrch tela vo forme aktívnych bodov. Stimulovať ich pomocou kliknutia, vyladenia, vibrácií, pán nie je jednoducho pôsobí na tkanivá, krv a lymfatické cievy. Po prvé, obnovuje pohyb energie, preskupuje štruktúru tela a spúšťa silný impulz na obnovu.
• Masáž kvašov: účinok na aktívne body a meridiány je vykonávaný škrabkami (ako na fotografii).

Predpokladá sa, že tento kameň môže zmierniť bolesť, vyčistiť krvné cievy, urýchliť regeneráciu tkanív, upokojiť vzrušené nervy. Jej terapeutický účinok je posilnený masážnymi technikami: tlakom, trením a miesením v oblasti aktívnych bodov a pozdĺž energetických meridiánov. Modlitby, ktoré sa objavia po takomto vplyve, sčervenanie a podliatiny, sa stávajú akýmsi mapom, ktoré „čítajú“, že masérka urobí správnu diagnózu.

Správna čínska masáž chrbtových svalov môže byť len odborníkom. Procedúra vykonaná v rozpore s technikou pravdepodobne spôsobí opačný účinok: tkanivá si zachovajú napätie, ktoré skôr alebo neskôr povedie k únave, stresu a nervovému zrúteniu.

Bambusové paličky

Chrbát je masírovaný nielen rukami. Kreolejčania, obyvatelia ostrova Maurícius v Indickom oceáne, používali na tento účel „cho“ 5000 rokov - palice z bambusu rôznych priemerov.

Na začiatku sa hodia najväčšie palice. Vykonávaním brúsenia, tlaku a vibrácií, majster zahrieva zadné svaly. Potom ich pracuje s paličkami s menším priemerom, čím zvyšuje rýchlosť a hĺbku nárazu. Výsledkom je, že rytmické poklepanie sa vykonáva až 120-krát za minútu, roztrhané hladením dlane.

Táto masáž je často volená dievčatami, pretože prispieva k chudnutiu, pôsobí lymfatický drenážny efekt, odstraňuje tukové usadeniny, celulitídu, robí pokožku krásnou a elastickou. Prečítajte si viac v článku: "Masáž s bambusovými palicami."

Vákuové banky

Táto technika sa najčastejšie používa na lekárske účely v patológiách pohybového aparátu, pri hojení kĺbov, odstraňovaní jaziev, jaziev, zlepšovaní krvného obehu, odstraňovaní podkožného tukového tkaniva. Podľa tohto návodu môže tento postup spracovať každý:

1. Vezmeme banky-prísavky: vhodné pre zadné sklo alebo latex, v objeme od 40 do 200 ml.
2. Namastenú plochu namažte olejom, krémom alebo vazelínou, aby sa plechovky mohli voľne posúvať na povrchu tela.
3. Vytvorenie vákua, nastaviť banky na zadnej strane.
4. Bez pohybu sa pohybujeme po masážnych linkách s kruhovými alebo špirálovými pohybmi.

Po 20-30 minútach vystavenia pokožka napučia a zmení farbu na červenú, nastane mierny pocit pálenia a pocit tepla. To je celkom normálne. Ale bolesť a podliatiny naznačujú, že technika konzervovanej masáže bola rozbitá. Viac informácií o postupe v článku: "Masáž chrbtových bánk."

Techniky autora

Podporovatelia zdravého životného štýlu sú presvedčení, že masáž je hodnou alternatívou k drahým liečebným a dokonca aj chirurgickým metódam liečby, takže so záujmom študujú nové, tak populárne, autorské techniky.

Mardin

Lekár s 27 ročnými skúsenosťami, vedúci masážnych centier, zdieľa vedomosti v sérii špeciálnych video tutoriálov, vrátane tých, ktoré sa konajú a online. Vo svojej metóde kombinuje prvky klasiky, športu a akupresúry, odporúča ho po každodennej fyzickej námahe, napríklad počas letných pobytov.

Masírovanie chrbta podľa Mardinsky začína dopadom na svaly podporujúce chrbticu a potom podľa klasickej schémy: bedra - hrudník - oblasť krčnej chrbtice. Zároveň, spolu so základnými technikami, odborníci vykonávajú hlbokú štúdiu spúšťacích bodov, ktoré reagujú na bolesť v tele s bolesťou. Rozvíjajú sa až do úplného zmiznutia nepohodlia.

Masér považuje chrbát za veľkú reflexnú zónu. Tým, že pôsobí na to, môžete sa zbaviť bolesti hlavy, relaxovať nervový systém, normalizovať tlak a dýchanie, posilniť imunitný systém.

Skúsenosti Andreja Jakovlev

Nepríjemné pocity v chrbte, podľa tohto pána, je najčastejšou chorobou. Dôvodom pre ich vzhľad je predĺžené prekrvenie svalov, čo vedie k hypertonii a zhoršenému prekrveniu krvi. Kvôli tomu, čo tkanivá degradujú, chrupavka vysychá a väzy a šľachy strácajú svoju elasticitu.

To všetko vytvára podmienky priaznivé pre rozvoj osteochondrózy. Andrej Jakovlev je presvedčený, že masáž, ktorá môže byť vykonávaná pravidelne doma, pomôže predísť bolesti chrbta. Osobitná pozornosť by sa mala venovať prechodným zónam v prechode na pevné štruktúry. Toto sú spoje:

• chrbtica a kríž;
• lebka a krčka maternice;
• hrudnej a bedrovej oblasti.

Vo svojom tréningovom videu „No bolesť chrbta“ Yakovlev vysvetľuje hlavné metódy expozície a ukazuje, ako diagnostikovať: cítiť svaly, venovať pozornosť problematickým bolestivým oblastiam, zahusťovaniu, menej pohyblivej pokožke, zmenám ich farby a teploty.

Podľa Jacqueta

Technika sa objavila na konci 19. storočia a nesie meno jej autora, dermatológa z Francúzska, ktorý vyvinul špeciálnu techniku ​​škubania. Je založený na hlbokom uchopení štruktúr chrbta, ktoré sa krátko a rýchlo vykonáva pomocou vankúšikov palca a ukazovákov. Tieto techniky sa striedajú so základným ťahaním, trením a hnetením.

Procedúra zmierňuje svalové spazmy, patologické adhézie a adhézie vo vláknach, čistí pokožku, otvára mazové kanály, odlupuje vrchnú vrstvu epidermy, urýchľuje regeneráciu buniek.

Náklady v salónoch

Pri pohľade na cenník salónov v Moskve a Petrohrade môžete vidieť, že cena jednej relácie sa líši v závislosti od typu procedúry:

• náklady na klasickú masáž od 1200 rubľov;
• lekárske - od 1500 rubľov;
• segmentový - od 800 rubľov;
• med - od 2000 rubľov;
• vákuum - od 1600 rubľov.

Na masáž svalov chrbta s pomocou tibetských speváckych misiek je cena dohodnuteľná.

Správny výkon doma

Pre každého z nás bude užitočné naučiť sa základné techniky masáže, aby ste mohli kedykoľvek a svojim blízkym bezplatne pomôcť. V prvom rade musíte dodržiavať všeobecnú schému postupu:

1. V počiatočnom štádiu sa vykonávajú klasické ťahy a push-upy, uvoľňujú chrbtové svaly a pripravujú ich na intenzívnejšiu prácu.
2. Hlavná časť je založená na trení, zohrievaní, lisovaní, poprašovaní a vibráciách. Je to vplyv na hlboké svaly a štruktúry chrbta.
3. Procedúra končí ľahkým upokojujúcim hladením.

Počas sedenia si pamätajte, že sú vždy masírované bez ovplyvnenia chrbtice a oblasť obličiek a medziprofilová oblasť sú spracované ľahkými pohybmi povrchu.

Špeciálne masážne pomôcky pomáhajú pri masáži:

• valec;
• gumené gule s hrotmi;
• ručné vibračné masážne prístroje so zabudovaným magnetom a infračerveným žiaričom;
• masérky na motýle, pripevnené na problémové oblasti;
• Aplikátor Kuznetsov vo forme koberca;
• Masážne poťahy sedadiel: od tých najjednoduchších, zostavených z rôznych rotujúcich drevených guličiek, až po komplexné elektronické zariadenia napodobňujúce klasické masážne techniky;
• batohy;
• goliera.

Nenechajte sa rozrušiť, ak nie je nič podobné doma. Pre masáž chrbta môžete nastaviť dostupné nástroje: kuchynské kolíky, plastové fľaše na vodu, froté uteráky na trenie, tenisové loptičky, kefy s prírodnými alebo silikónovými štetinami.

stopáž

Môžete sa naučiť profesionálne masírovať chrbát vlastnými rukami, a to aj bez absolvovania kurzov. Stačí sa pozrieť na tréningové workshopy, ktoré ponúkajú skúsení maséri. Napríklad Nikolai Filimonov, praktik západných a východných masážnych techník, učí jednoduchú relaxačnú techniku.

1. Aby sme nadviazali kontakt s pacientom, položíme mu jednu ruku na hlavu a druhú na kríž, mentálne ladíme na masáž na minútu.
2. Vykonávame „vlnu“ pravou rukou, zatiaľ čo ľavica leží v oblasti krížovej kosti.
3. Vykonávame jemné hladenie s mäkkými, hladkými kruhovými pohybmi, nasmerovanými najprv zdola nahor a potom v rôznych smeroch. Pracujeme s dlaňami a uvoľnenými prstami.
4. Hnetenie tkaniva, vytvorenie svalového valca a zvinutie kože od pásu k pleciam.
5. Sťahujeme svaly uhlopriečne kvôli zaťaženiu na zmiernenie stuhnutia a bolesti v tkanivách.

Takéto techniky pomôžu uvoľniť a zmierniť únavu po pracovnom dni, poskytnú vám ľahký pohyb, aktivitu a radosť zo života.

Začiatočné tutoriály

Vákuová masáž chrbta robí banky alebo špeciálne zariadenia. Masírujte bedrové, hrudné a krčné časti bez ovplyvnenia chrbtice. Pri neprítomnosti kontraindikácií je táto technika užitočná pre prietrž, zápalové ochorenia chrbtice, bolesti chrbta.

Manuálna terapia je účinok na chrbticu, ktorú vykonáva vyškolený masážny terapeut. Manuálne masážne techniky sa používajú na liečbu ochorení krčných, hrudných a dolných chrbtových stavcov.

Masáž pre chrbát a krk MAST vám pomôže získať vlastnú masáž z bolesti chrbta doma. Pacient ležiaci na kolieskach s kolieskami sa valí po masážnych valcoch a masíruje paravertebrálne svaly.

Masáž ramenného kĺbu pre bolesť v kĺbe je najlepšie urobiť nie doma, ale aj masážnym terapeutom. Úlohou spôsobu liečby je zmierniť bolesť, zlepšiť stav kĺbov po poranení, artróze, artritíde, burzitíde a periarthritíde.

Masáž dolnej časti chrbta pomôže zmierniť bolesti chrbta a uvoľniť svaly. To môže byť vykonané doma, majú naučil masážne techniky alebo pomocou masážnych prístrojov. Masáž chrbtice a oblasti obličiek je kontraindikovaná.

Terapeutická masáž krčnej zóny je indikovaná pre dojčatá aj dospelých. Procedúra sa môže vykonávať na klinike alebo doma, s použitím klasickej samomasážnej techniky alebo pomocou maséra na krk a ramenný opasok.

V živote každý z nás, skôr či neskôr, čelí bolesti rôzneho pôvodu. Náraz alebo ostré, náhle sa objavuje, vyčerpáva osobu, preniká do tela, ako by bol elektrický výboj, zbavuje slobodu pohybu, výrazne...

Masáž nôh sa vzťahuje na komplexný typ vystavenia v dôsledku zvýšeného nebezpečenstva, a preto ho môžu vykonávať len kvalifikovaní odborníci alebo osoby, ktoré absolvovali špeciálny výcvik. Realizované v prípadoch, keď sa manipuluje...

Princípy vákuovej masáže a terapie pochádzajú z tradičnej čínskej medicíny. Dnes sú metódy liečby bánk pod vedeckým základom, nástroje sú komplikované a zlepšené. Vákuové masážne prístroje sa používajú v profesionálnej oblasti a... t