Simulátory pre prietrž bedrovej chrbtice

Otázku, ktoré simulátory môžu byť použité na spinálnu herniu, kladú mnohí pacienti s takou diagnózou. Existuje niekoľko špeciálnych zariadení, ktoré môžu pomôcť pri liečbe ochorení.

Účel eliptického trenažéra

Eliptický trenažér patrí do skupiny kardiovaskulárnych strojov. Takéto zariadenie pomáha posilniť kardiovaskulárny systém a zlepšiť fungovanie dýchacích orgánov. Taktiež účinne spaľuje tuk. Ale hlavnou črtou takéhoto simulátora je komplexný efekt na takmer celé telo. V procese práce sa podieľajú svaly bedra, lýtka, prsného a chrbtice. Je to kvôli eliptickej trajektórii pedálov, ktorá poskytuje schopnosť pohybovať sa tam a späť. Práca na týchto špeciálnych zariadeniach výrazne zvyšuje vytrvalosť, čo vám umožňuje predĺžiť trvanie tried.

Eliptické trenažéry sú jedným z mála zariadení, ktoré sú odporúčané pre ľudí s problémami kĺbov a chrbtice, vrátane sú vhodné na liečbu prietrže. Pozitívny efekt sa dosahuje vďaka tomu, že v procese zamestnanosti sa vykonávajú plynulé a pomalé cyklické pohyby.

Výsledkom práce na simulátore je mierne zaťaženie takmer všetkých svalových skupín, šliach a väzov. Pacienti akéhokoľvek veku môžu pracovať na takomto zariadení. Okrem toho, aby bolo možné pracovať na simulátore, nie je potrebné mať vynikajúci fyzický tvar, objaví sa v procese tréningu.

Pretože takéto zariadenie má flexibilné nastavenie úrovne zaťaženia, je bezpečné ho používať bez dohľadu ošetrujúceho lekára.

Použitie rotopedu

Ďalším prostriedkom na liečbu vertebrálnej hernie je rotoped. Iba bežné zariadenie, ktoré sa nachádza vo fitness kluboch, nebude fungovať. Pre ľudí s patológiou vyvinul špeciálny model rotopedu. Takéto zariadenie je charakterizované prítomnosťou plošiny, rámu s nosníkom a výťahom. Toto zariadenie má elektrický pohon, ktorý vytvára nútené otáčanie pedálov.

Dizajnové prvky poskytujú voľný pohyb plošiny (na ktorej je pacient umiestnený) na špeciálnom lúči. Táto časť je pripojená k výťahu, ktorý slúži na nastavenie uhla nástupišťa, čo zase zabezpečuje jednoduchú zmenu zaťaženia. Vytvorenie takéhoto simulátora na liečbu hernie chrbtice, vývojári chceli, aby bol čo najviac prispôsobený na rehabilitáciu pacientov trpiacich podobnými patológiami.

Ak sa pravidelne zúčastňujete na tomto terapeutickom zariadení, môžete:

  • významne zvyšuje amplitúdu kontrakcie svalov nôh;
  • starostlivo pracovať na kĺboch;
  • minimalizovať negatívny vplyv na chrbticu;
  • na opravu ohybov chrbtice pomocou špeciálnych valčekov.

Ak budete liečiť chrbtice hernie s rotoped, môžete výrazne znížiť bolesť.

Použitie hyperextenzie pri vertebrálnej prietrže

Efektívny simulátor pre herniu chrbtice je hyperextenzia. Jedná sa o mechanické zariadenie, s ktorým môžete posilniť zadok, abs, nohy a chrbát. Hlavnou výhodou takéhoto zariadenia je, že nevyvoláva zaťaženie energiou na svaloch, ale úplne na bedrovej oblasti.

Tento simulátor je lavička s valčekmi (ich nohy sú podopreté) a špeciálne mäkké lamely na upevnenie tela. Práca na takomto zariadení, môžete cítiť zaťaženie, čo je 3-násobok hmotnosti osoby. Hyperextenzia je najúčinnejšia metóda na posilnenie svalového korzetu. To je často predpísané pre opakujúce sa bedrové chrbtice. Pravidelné cvičenia na simulátore umožňujú vytvoriť spoľahlivý korzet, ktorý bude podporovať oslabené stavce.

Aby bola hyperextenzia prospešná, je potrebné dodržiavať všetky pravidlá cvičenia. Pred začatím relácie na simulátore sa musíte zahriať. K tomu, drepy, loď a T-trakciu. Potom môžete pokračovať k hyperextenzii.

Na simulátore je potrebné zaujať vodorovnú polohu. Na tento účel by mali byť nohy umiestnené pod mäkkým vankúšikom. Predpokladom je nastaviť zariadenie tak, aby sa boky opierali o horné vankúšiky. Ak sa tak nestalo, tréning neprinesie žiadne výhody. Ak chcete vykonať cvičenie, musíte jemne ísť dole a potom prudko stúpať. Prvýkrát by sa malo vykonať 10 opakovaní, po ktorých budete musieť odpočinúť 60 sekúnd a pokračovať v cvičení, zatiaľ čo zvýšenie multiplicity až 15 krát.

Pri praktizovaní na simulátore pacienti často opakujú tie isté chyby. Pri práci na hyperextenzii je absolútne nemožné:

  1. Príliš nízka na "pád". Je to prísne zakázané, pretože zaťaženie chorých stavcov sa zvyšuje.
  2. Vykonajte nadmerné ohyby. Ak sa toto pravidlo nedodrží, ramenný opasok bude príliš napätý, čo povedie k zníženiu zaťaženia chrbtice. V dôsledku toho sa nevyskytne správny účinok na chrbát.
  3. Vykonajte kyvadlové pohyby. V tomto prípade sa chrbtica deformuje a negatívne symptómy patológie sa výrazne zvýšia.

Ak budete dodržiavať všetky pravidlá cvičenia, potom pomocou hyperextenzie môžete výrazne zlepšiť stav pacientov s vertebrálnou herniou.

Ostatné simulátory pre vertebrálnu patológiu

Okrem vyššie uvedených funkčných funkcií pri vertebrálnej prietrže sa odporúča cvičiť na takýchto simulátoroch:

  1. Zariadenie Bubnovsky. Je vyrobená zo stojana (vertikálne), ktorého dĺžka je 2 m. Na vrchu je jeden stacionárny blok a 2 na stranách takýchto častí, ktoré sa otáčajú v kruhu. Prostredníctvom týchto prvkov prechádza špeciálny kábel, na ktorom je zavesené zaťaženie (nad 2,5 kg). Takýto simulátor pomáha obnoviť činnosť, vracia krvný obeh späť do normálu a pomáha zlepšovať regeneráciu šliach.
  2. Stroj na hojdanie. Zaručuje pôsobenie vibrácií na chrbticu. To aktivuje procesy, ktoré vedú k posilneniu väzov, kĺbov a svalov. V dôsledku toho zmiznú bolestivé pocity a chrbtica sa sploští a uľaví.
  3. Swing Yalovitsyna. Účel takýchto simulátorov je dôležitý pre vertebrálnu herniu a osteochondrózu. Prístroj obnovuje pohyblivosť, zmierňuje bolesť a iné prejavy ochorenia.

Ak vám lekár predpísal liečebnú telesnú kultúru, potom sa nemôžete robiť bez špeciálnych simulátorov. S ich pomocou bude váš stavec vyrovnaný a všetky bolesti zmiznú.

Je silový tréning povolený pre herniované medzistavcové platničky?

Dobrou správou je, že ľudia, ktorí sú zvyknutí žiť aktívny život a po diagnostikovaní herniálneho výčnelku, sú nútení opustiť športový tréning pre spinálnu herniu.

Samozrejme, nebudete musieť trénovať ako predtým a pozorovať určité obmedzenia, ale choroba nie je dôvodom na odmietnutie športových cvičení.

Požadované obmedzenia

Silový tréning pre herniu chrbtice má množstvo obmedzení spojených s vlastnosťami ochorenia. Hlavné lekárske odporúčania sú nasledovné:

  • Minimalizujte priame zaťaženie chrbtice. Zvlášť nebezpečné pohyby, pri ktorých dochádza k axiálnemu zaťaženiu (otočenie a ohyb s hmotnosťou). Ak je to žiaduce, a po lekárskej konzultácii, silový tréning s činka alebo činky je možný v polohe na bruchu.
  • Ak je to možné, vyhýbajte sa cvičeniam, ktoré vyžadujú, aby bolo telo na dlhú dobu vzpriamené (bežecký pás).
  • Tradičný komplex pre brušné svaly a chrbát je zakázaný. Tieto pohyby, najmä v bedrovej hernii, spôsobia kompresiu medzistavcovej chrupavky a exacerbáciu ochorenia.
  • Simulátory na výcvik by sa mali vyberať takým spôsobom, aby bol chrbát počas výcviku čo najprijateľnejší.

Je lepšie športovať pod vedením skúseného trénera, ktorý si individuálne vyberie komplex silového tréningu, ktorý je prípustný u herniovaných medzistavcových platničiek.

Ale ak nie je takáto možnosť, potom sa odporúča konzultovať s lekárom pred začatím tried.

Okrem toho, vo väčšine fyzioterapeutických miestností, po ukončení rehabilitačného kurzu, pacienti dostávajú brožúry, kde obrázky ukazujú, ako môžete a nemôžete byť vyškolení.

Ako môžem trénovať

Napriek obmedzeniam spojeným s ochorením je komplex silových cvičení pre medzistavcovú prietrž pomerne veľký. Povolené na vykonanie:

  1. Vytiahnutie vodorovnej tyče. Ťahanie je umožnené pri vertebrálnej prietrži akejkoľvek lokalizácie a posilňuje takmer všetky chrbtové svaly (okrem dolnej časti chrbta a zadku).
  2. Stlačte horný blok dokonale posilnené ramená a ramená. Aby sa to však dalo vykonať, mal by sa vybrať stroj, v ktorom je sedadlo s vysokým chrbtom, aby sa zabránilo axiálnemu skrúteniu v čase lisu. Prítomnosť sedadla s vysokým chrbtom je nevyhnutným predpokladom pri výkone zaťaženia ramien a ramien pri hernii bedrovej chrbtice.
  3. Lavičkový lis vo vzpriamenej polohe je možné vykonať len po konzultácii s lekárom a starostlivo zvolenou hmotnosťou. Môžete stlačiť činku bez konzultácie, stačí sa uistiť, že v čase fyzickej námahy sa bedrová oblasť neohýba a je pevne pritlačená k lavičke. V tejto polohe, povolené a cvičenie s činkami.
  4. Cvičenie bicykla používať len ten, na ktorom je umiestnená chrbát rovno alebo ležiace. Ak nie je takýto model v telocvični, potom je lepšie odmietnuť rotoped.
  5. Simulátory silového tréningu simulujúce veslovanie s herniou sú považované za najužitočnejšie a najbezpečnejšie. Prispievajú k vytvoreniu prirodzeného svalového korzetu pre chrbticu a riziko stlačenia disku pri práci na nich je minimálne.
  6. Ak je potrebné „pumpovať si chrbát“, potom by ste mali použiť špeciálny stroj na hyperextension - ohyby a zatáčky s hmotnosťou sú zakázané. Práca na takomto simulátore je povolená len vtedy, ak je patologická operácia v oblasti krčka maternice alebo hrudníka.
  7. Swing tlač, dolnej časti chrbta a nôh vyžaduje osobitnú starostlivosť a dodržiavanie odporúčaní lekára. Ak existujú pochybnosti o bezpečnosti športového stroja, potom je lepšie odmietnuť prácu na ňom.

Zaťaženie silou posilňuje svaly a spevňuje postavu, ale pri vykonávaní rovnomerných pohybov dohodnutých s lekárom by ste nemali zanedbávať bezpečnostné opatrenia.

Bezpečnosť športu

Ak chcete minimalizovať riziko kompresie disku alebo upnutia nervového procesu, postupujte podľa nižšie uvedených odporúčaní:

  • Nevykonávajte, ak je v chrbtici bolesť alebo nepohodlie.
  • Pre rovnomerné rozloženie fyzickej námahy nastavte športový stroj do polohy zodpovedajúcej rastu (použite špeciálne regulátory).
  • Pre pohodlie používajte rôzne stojany a lavice.
  • Noste mäkký ortopedický korzet, aby ste predišli posunu stavca pred triedou. Korzet je možné zakúpiť v lekárni po konzultácii s lekárom.
  • Ak sa pri pohybe vyskytnú nepríjemné pocity v chrbtici, okamžite ukončite tréning.

Zaťaženia s medzistavcovou prietržou posilnia svaly a zlepšia stav deformovaného tkaniva, ak sa vykonajú správne. Ak trénujete nekontrolovateľne bez dodržiavania bezpečnostných opatrení, môžete vyvolať zhoršenie ochorenia.

Výber mojich užitočných materiálov o zdravotnom stave chrbtice a kĺbov, ktoré odporúčam pozrieť sa na:

Pozrite si tiež množstvo užitočných doplnkových materiálov v mojich komunitách a účtoch na sociálnych sieťach:

dementi

Informácie v článkoch sú určené výlučne na všeobecné informácie a nemali by sa používať na diagnostiku zdravotných problémov alebo na lekárske účely. Tento článok nie je náhradou za lekársku pomoc od lekára (neurológa, terapeuta). Najskôr sa poraďte so svojím lekárom, aby ste presne zistili príčinu vášho zdravotného problému.

Simulátory pre prietrž bedrovej chrbtice

Po mnoho rokov sa snaží liečiť kĺby?

Vedúci Inštitútu spoločnej liečby: „Budete prekvapení, aké ľahké je vyliečiť kĺby tým, že každý deň dostanete 147 rubľov denne.

Herniated disk a šport - sú tieto koncepty kompatibilné? Športy v niektorých prípadoch spôsobujú medzistavcovú prietrž, ale zároveň sú niektoré z nich základom základnej liečby ochorenia.

Kontraindikácie športy s medzistavcovou prietržou

Akékoľvek nadmerné zaťaženie chrbtice vyvoláva faktory pre rozvoj prietrže. Cvičenie sprevádzané axiálnym zaťažením chrbtice je v tomto ohľade obzvlášť nebezpečné - je to vtedy, keď je silový vektor nasmerovaný z hlavy na panvu, preto sú okamžite vylúčené nasledujúce športy:

Na úpravu spojov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

  1. Vzpieranie. Najmä barbell lisy (deadlift) alebo činky stojaci alebo sediaci, vrátane vzpierania;
  2. Niektoré typy atletiky sú dlhé a vysoké skoky;
  3. Aktívne športy spojené s behom alebo dlhou polohou - futbal, volejbal, basketbal, lyžovanie;
  4. kulturistika;
  5. Maratón chôdza.

Čo môžete urobiť pre posilnenie chrbtových svalov?

Nenechajte sa rozrušiť, ak ste fanúšik športu - existuje niekoľko systémov športových cvičení, ktoré nielen poškodia chrbticu, ale tiež vám umožní posilniť ju, ktorá je jednou z metód liečby a prevencie medzistavcových prietrže.

Tento cvičebný systém, pomenovaný podľa mena zakladateľa, je veľmi účinný a bezpečný pre ochorenia chrbtice. Je založený na princípe tréningu svalov chrbta na posilnenie svalového systému a podporu chrbtice. Pilates je podmienečne rozdelený do troch skupín:

  1. Cvičenie na podlahe - ležanie alebo sedenie;
  2. Pilates pomocou športového vybavenia;
  3. Cvičenia na športových simulátoroch. Simulátory Pilates nemajú pevnú fixáciu, výsledkom čoho je dobrá rovnováha a posilnenie malých svalov chrbta.

V priebehu kurzov Pilates sa človek naučí správne rozložiť záťaž na všetky svalové skupiny a vykladá chrbticu. Súčasne dochádza k posilneniu hlbokých svalov, čo eliminuje hypermobilitu stavcov - jednu z príčin výčnelkov. "Mäkké" zaťaženie Pilatesom môže zmierniť svalové kŕče zodpovedné za exacerbáciu ochorenia. To zase vedie k zlepšenému trofizmu paravertebrálnych tkanív a zvýšenej regenerácii.

  • Vodný aerobik a plávanie.

Plávanie v spojení s inými aktivitami v bazéne má najpozitívnejší vplyv na herniáciu medzistavcových platničiek.

  1. Po prvé, telo ponorené vo vode výrazne stráca váhu (Archimedov zákon), čo dramaticky znižuje axiálne zaťaženie medzistavcových platničiek.
  2. Po druhé, pocit beztiaže uvoľňuje maximálny počet svalov, vrátane chrbtových svalov. Odstránenie kŕče vedie k zlepšeniu prietoku krvi v oblasti výčnelkov, aktivácii ochranných systémov.
  3. Po tretie, aktívna práca väzivovo-artikulárneho aparátu pomáha posilniť väzivá ramenného a bedrového kĺbu, ktoré sú dôležitými bodmi fixácie celého svalového systému a najmä chrbtových svalov, a to bez nadmerného stresu.

Plávanie sa prejavuje v období obnovy po chirurgickej liečbe herniovaných medzistavcových platničiek. Okrem toho, plávanie vyvíja dýchací systém, ktorý poskytuje kyslík do celého tela. Mali by byť zamestnaní maximálne 2 hodiny denne. Inokedy použite simulátor na posilnenie svalov chrbta a vytvorenie silného svalového korzetu.

Neexistujú žiadne kontraindikácie na výkon fitness pre hernie diskov chrbtice. Fitness triedy v ich štruktúre sú veľmi podobné fyzikálnej terapii (fyzikálna terapia). Praktizoval orientačný prístup k triedam:

  1. V prvom štádiu je schopnosť stabilizácie vytvorená synchronizáciou interakcie medzi svalmi. Na tento účel sa používa špeciálna manžeta s tlakomerom (zariadenie na meranie tlaku). Úlohou je udržať určitú úroveň tlaku v manžete pri vykonávaní série cvičení. Napríklad hyperextenzia na podlahe musí byť vykonaná pri tlaku 70-80 milimetrov ortuti. Cvičenia na chrbte sa vykonávajú pri tlaku 30-50 milimetrov ortuti.
  2. Ďalšia fáza cvičenia sa prenesie na simulátory. Úlohy sú o niečo zložitejšie - sily sa pridávajú s odpočítaním pohybu nad anatomické limity. Príkladom sú široké ruky s rukami ležiacimi na chrbte na lavičke.
  3. Konečným cieľom je vytvorenie stability chrbtice: v každodennom živote, pri športovaní, v práci.

Fitball je tiež jednou z užitočných lekcií, ktoré sú súčasťou niektorých tréningov fyzioterapie. Nemožno si všimnúť pozitívny efekt použitia guličiek v medzistavcovej prietrže - to je hlavne posilňujúci účinok. Okrem toho, fitball cvičenia môžu byť použité ako posilňujúci účinok z prípravného tréningu.

Avšak, fitness nerieši všetky problémy. Úplná stabilizácia nie je možná bez tréningu funkcie "sekundárnych stabilizátorov". Tento koncept zahŕňa brušné svaly, najdlhší sval chrbta, svaly ramenného pletenca.

Nasledujúce cvičenia pomôžu posilniť chrbtové svaly a iné svalové skupiny, zvýšiť ich tón a zvýšiť vytrvalosť:

  1. Na bruchu - zdvíhanie nôh v polohe na chrbte alebo skrútenie tela prvkami trakcie. Technika je nasledovná: ležíte na naklonenej doske s nohami hore - nohy sú pevné, ruky za hlavou. Použite lakte na striedavý dosah na bedrovej hrebeň z opačnej strany. Mali by ste sa pokúsiť dosiahnuť maximálnu amplitúdu pre lepšie natiahnutie chrbtových svalov.
  2. Hyperextenční. Môžete ich vykonávať na špeciálnom simulátore, ale môžete to urobiť s jednoduchou "kozou". Toto cvičenie ideálne zaťažuje extenzory chrbta, ktoré sú vo veľkej miere zodpovedné za stabilizáciu chrbtice. Niektorí inštruktori s liečebnou terapiou považujú hyperextenziu za hlavnú úlohu pre herniované medzistavcové platničky.
  3. Uťahovanie úzke a široké uchopenie na tyči.
  4. Bench press leží. Pri vertebrálnej prietrže je lepšie používať tlač s prázdnym krkom alebo s minimálnym zaťažením - hlavnou úlohou nie je zaťažovať svaly, ale naučiť ich správne pracovať, tvoriť svalovú pamäť.
  5. Trakcia z horného bloku za hlavou umožňuje zaťažiť svaly ramenného pletiva a výrazne odľahčiť chrbticu. To pridáva ťahový efekt. Majú podobný účinok a posúvajú horizontálnu jednotku.
  6. Cvičenia na ramenách a ramenách vo všeobecnosti možno vykonať bez obmedzenia, s výnimkou tých, ktoré sú sprevádzané výrazným axiálnym zaťažením (to znamená, že činky, nie je možné robiť mŕtve ťahy!)
  7. Z cvikov s činkami môže byť užitočná hojdačka s činkami na strane alebo nad sebou, ale len v sklopenej polohe alebo úplne ležiacej.
  8. Triedy na rotopedoch. Odporúča sa použiť špeciálne úpravy rotopedov, kde je osoba v sklopenej polohe. Zároveň aktívne pôsobia svaly nôh a panvy.

Aké simulátory je možné použiť

Výcvikové zariadenia na posilnenie chrbtových svalov, používané ľuďmi s ochoreniami chrbtice, by mali mať špeciálne podpery, šikmú lavicu a nastaviteľné zaťaženie. Sú rozdelené do niekoľkých typov v závislosti od mechanizmu účinku:

  • Simulátor na posilnenie chrbtových svalov s hyperextenziou („twist“, veslovanie) umožňuje triede zvyšovať zaťaženie kostrových svalov a postupne zvyšovať jej tón;
  • Vibračné modely vyvíjajú monotónny tlak na pokožku. Dávkované vibrácie urýchľujú regeneráciu tkanív a orgánov na rôznych úrovniach chrbtice.

Osobitnú pozornosť si zaslúži gauč Gravitrin, ktorý sa nedávno objavil na trhu. Je to autogravitačné zariadenie. Jeho pravidelné užívanie umožňuje výrazne natiahnuť chrbticu a zabrániť vážnym ochoreniam chrbtice (ischias, lumbago, osteochondróza). Gauč je jedným z najúčinnejších prostriedkov na posilnenie svalov chrbta, ak sa používa pri vykonávaní cvičení.

Kulturistika a herniated disk

Ak chcete kulturistiku, dávajte pozor na prevenciu medzistavcové prietrže, pretože ak sa vyskytnú v športovej kariére bude musieť dať kríž. Mnohí profesionálni športovci túto profesiu opustili len preto, že nevenovali pozornosť správnemu vykonávaniu cvikov so záťažou na chrbtici.

Silový tréning pre kulturistiku počas kulturistiky by sa mal používať opatrne. Záťaž sa postupne zvyšuje z povolania do zamestnania, ale nie prostredníctvom bolesti. Prvou úlohou je liečba ochorení chrbtice. Budovanie svalov po druhýkrát.

  1. Vždy sledujte polohu tela, keď robíte mŕtvy ťah, drepovanie a zdvíhanie činky;
  2. Pri zvyšovaní zaťaženia chrbtice, zaťaženie brušných svalov - to bude čiastočne prerozdeľovať záťaž;
  3. Napätie bedrových svalov pri vykonávaní týchto cvičení, môžete opraviť chrbticu a obmedziť stavcov hypermobility.

Čo musíte mať na pamäti všetci

Musíte vždy pamätať, že pohyb je život. Hypodynamia je jedným z dôvodov pre rozvoj medzistavcovej prietrže, preto je potrebné zachovať aktívny životný štýl - na stredne športové športy, na každodennú chôdzu, na použitie profesionálnych simulátorov na posilnenie chrbtových svalov.

Človek by sa však nemal ponáhľať z jedného extrému do druhého - pokus o dosiahnutie čo najrýchlejšieho vyliečenia patológie stĺpca chrbtice by mohol byť „neschopnosťou“. Koniec koncov, nadmerné zaťaženie môže tiež viesť k herniated disk. Preto stojí za to hľadať strednú pôdu, aby ste neboli chorí a našli príležitosť na šport.

Akékoľvek nadmerné zaťaženie chrbtice je provokujúcim faktorom pre rozvoj medzistavcovej prietrže. Cvičenie sprevádzané axiálnym zaťažením chrbtice, keď je silový vektor nasmerovaný z hlavy na panvu, je v tomto ohľade obzvlášť nebezpečné.

Všetky fyzické aktivity na posilnenie svalov chrbta (vrátane posilňovne) sa vykonávajú len počas obdobia stabilnej remisie. Program lekcie je najlepšie naplánovať v spolupráci so skúseným lekárom. Syndróm bolesti - dôvod na obmedzenie intenzity cvičenia alebo úplného opustenia.

Otázku, ktoré simulátory môžu byť použité na spinálnu herniu, kladú mnohí pacienti s takou diagnózou. Existuje niekoľko špeciálnych zariadení, ktoré môžu pomôcť pri liečbe ochorení.

Účel eliptického trenažéra

Eliptický trenažér patrí do skupiny kardiovaskulárnych strojov. Takéto zariadenie pomáha posilniť kardiovaskulárny systém a zlepšiť fungovanie dýchacích orgánov. Taktiež účinne spaľuje tuk. Ale hlavnou črtou takéhoto simulátora je komplexný efekt na takmer celé telo. V procese práce sa podieľajú svaly bedra, lýtka, prsného a chrbtice. Je to kvôli eliptickej trajektórii pedálov, ktorá poskytuje schopnosť pohybovať sa tam a späť. Práca na týchto špeciálnych zariadeniach výrazne zvyšuje vytrvalosť, čo vám umožňuje predĺžiť trvanie tried.

Eliptické trenažéry sú jedným z mála zariadení, ktoré sú odporúčané pre ľudí s problémami kĺbov a chrbtice, vrátane sú vhodné na liečbu prietrže. Pozitívny efekt sa dosahuje vďaka tomu, že v procese zamestnanosti sa vykonávajú plynulé a pomalé cyklické pohyby.

Výsledkom práce na simulátore je mierne zaťaženie takmer všetkých svalových skupín, šliach a väzov. Pacienti akéhokoľvek veku môžu pracovať na takomto zariadení. Okrem toho, aby bolo možné pracovať na simulátore, nie je potrebné mať vynikajúci fyzický tvar, objaví sa v procese tréningu.

Pretože takéto zariadenie má flexibilné nastavenie úrovne zaťaženia, je bezpečné ho používať bez dohľadu ošetrujúceho lekára.

Použitie rotopedu

Ďalším prostriedkom na liečbu vertebrálnej hernie je rotoped. Iba bežné zariadenie, ktoré sa nachádza vo fitness kluboch, nebude fungovať. Pre ľudí s patológiou vyvinul špeciálny model rotopedu. Takéto zariadenie je charakterizované prítomnosťou plošiny, rámu s nosníkom a výťahom. Toto zariadenie má elektrický pohon, ktorý vytvára nútené otáčanie pedálov.

Dizajnové prvky poskytujú voľný pohyb plošiny (na ktorej je pacient umiestnený) na špeciálnom lúči. Táto časť je pripojená k výťahu, ktorý slúži na nastavenie uhla nástupišťa, čo zase zabezpečuje jednoduchú zmenu zaťaženia. Vytvorenie takéhoto simulátora na liečbu hernie chrbtice, vývojári chceli, aby bol čo najviac prispôsobený na rehabilitáciu pacientov trpiacich podobnými patológiami.

Ak sa pravidelne zúčastňujete na tomto terapeutickom zariadení, môžete:

  • významne zvyšuje amplitúdu kontrakcie svalov nôh;
  • starostlivo pracovať na kĺboch;
  • minimalizovať negatívny vplyv na chrbticu;
  • na opravu ohybov chrbtice pomocou špeciálnych valčekov.

Ak budete liečiť chrbtice hernie s rotoped, môžete výrazne znížiť bolesť.

Použitie hyperextenzie pri vertebrálnej prietrže

Efektívny simulátor pre herniu chrbtice je hyperextenzia. Jedná sa o mechanické zariadenie, s ktorým môžete posilniť zadok, abs, nohy a chrbát. Hlavnou výhodou takéhoto zariadenia je, že nevyvoláva zaťaženie energiou na svaloch, ale úplne na bedrovej oblasti.

Tento simulátor je lavička s valčekmi (ich nohy sú podopreté) a špeciálne mäkké lamely na upevnenie tela. Práca na takomto zariadení, môžete cítiť zaťaženie, čo je 3-násobok hmotnosti osoby. Hyperextenzia je najúčinnejšia metóda na posilnenie svalového korzetu. To je často predpísané pre opakujúce sa bedrové chrbtice. Pravidelné cvičenia na simulátore umožňujú vytvoriť spoľahlivý korzet, ktorý bude podporovať oslabené stavce.

Aby bola hyperextenzia prospešná, je potrebné dodržiavať všetky pravidlá cvičenia. Pred začatím relácie na simulátore sa musíte zahriať. K tomu, drepy, loď a T-trakciu. Potom môžete pokračovať k hyperextenzii.

Na simulátore je potrebné zaujať vodorovnú polohu. Na tento účel by mali byť nohy umiestnené pod mäkkým vankúšikom. Predpokladom je nastaviť zariadenie tak, aby sa boky opierali o horné vankúšiky. Ak sa tak nestalo, tréning neprinesie žiadne výhody. Ak chcete vykonať cvičenie, musíte jemne ísť dole a potom prudko stúpať. Prvýkrát by sa malo vykonať 10 opakovaní, po ktorých budete musieť odpočinúť 60 sekúnd a pokračovať v cvičení, zatiaľ čo zvýšenie multiplicity až 15 krát.

Pri praktizovaní na simulátore pacienti často opakujú tie isté chyby. Pri práci na hyperextenzii je absolútne nemožné:

  1. Príliš nízka na "pád". Je to prísne zakázané, pretože zaťaženie chorých stavcov sa zvyšuje.
  2. Vykonajte nadmerné ohyby. Ak sa toto pravidlo nedodrží, ramenný opasok bude príliš napätý, čo povedie k zníženiu zaťaženia chrbtice. V dôsledku toho sa nevyskytne správny účinok na chrbát.
  3. Vykonajte kyvadlové pohyby. V tomto prípade sa chrbtica deformuje a negatívne symptómy patológie sa výrazne zvýšia.

Ak budete dodržiavať všetky pravidlá cvičenia, potom pomocou hyperextenzie môžete výrazne zlepšiť stav pacientov s vertebrálnou herniou.

Ostatné simulátory pre vertebrálnu patológiu

Okrem vyššie uvedených funkčných funkcií pri vertebrálnej prietrže sa odporúča cvičiť na takýchto simulátoroch:

  1. Zariadenie Bubnovsky. Je vyrobená zo stojana (vertikálne), ktorého dĺžka je 2 m. Na vrchu je jeden stacionárny blok a 2 na stranách takýchto častí, ktoré sa otáčajú v kruhu. Prostredníctvom týchto prvkov prechádza špeciálny kábel, na ktorom je zavesené zaťaženie (nad 2,5 kg). Takýto simulátor pomáha obnoviť činnosť, vracia krvný obeh späť do normálu a pomáha zlepšovať regeneráciu šliach.
  2. Stroj na hojdanie. Zaručuje pôsobenie vibrácií na chrbticu. To aktivuje procesy, ktoré vedú k posilneniu väzov, kĺbov a svalov. V dôsledku toho zmiznú bolestivé pocity a chrbtica sa sploští a uľaví.
  3. Swing Yalovitsyna. Účel takýchto simulátorov je dôležitý pre vertebrálnu herniu a osteochondrózu. Prístroj obnovuje pohyblivosť, zmierňuje bolesť a iné prejavy ochorenia.

Ak vám lekár predpísal liečebnú telesnú kultúru, potom sa nemôžete robiť bez špeciálnych simulátorov. S ich pomocou bude váš stavec vyrovnaný a všetky bolesti zmiznú.

Čo simulátory môžu byť použité pre hernie chrbtice?

Cvičenie v simulátoroch na spinálnu herniu je potrebné na boj proti atrofii svalov a na zlepšenie metabolizmu v postihnutej oblasti. Tréning tiež pomáha zmierniť nepohodlie a zlepšiť fungovanie pohybového aparátu. Fyzioterapia je predpísaná po operácii a počas konzervatívnej liečby.

Cvičenie v simulátoroch na spinálnu herniu je potrebné na boj proti atrofii svalov a na zlepšenie metabolizmu v postihnutej oblasti.

Všeobecné odporúčania a bezpečnosť

S prietržmi sú zakázané všetky športy, ktoré majú priamy a šokový účinok na chrbticu. Cvičenie počas výčnelkov obsahu medzistavcovej platničky je povolené len v období remisie. Pred začatím školenia by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Odborník vyberie súbor cvičení a typ simulátora, pričom zohľadní miesto, kde sa nachádza vertebrálna hernia.

Počas tréningov by ste mali:

  • postupne zvyšovať zaťaženie;
  • monitorovať správnu polohu tela;
  • nerobia náhle pohyby;
  • vykonávať cvičenia až do únavy svalov.

V prípade bolesti sa cvičenie okamžite zastaví.

Pred začatím školenia by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Typy simulátorov

Simulátory sa používajú nielen na lekárske účely, ale aj na prevenciu vzniku ochorenia. Znižujú riziko následnej hernie v dôsledku toho, že zaťaženie sa prenáša z chrbtice na zosilnené svaly.

Hlavné typy simulátorov:

  1. Imperatív - má prísne definovaný smer pohybu. Vďaka tomu sú kĺby a oblasti tela vypracované izolovane.
  2. Univerzálny - umožňuje vykonávať cvičenia v rôznych smeroch. Pri problémoch s chrbticou sa často používa tento typ zariadenia.

Simulátory simulujúce veslovanie sú považované za najužitočnejšie a najbezpečnejšie pre prietrže. Počas takéhoto cvičenia nedôjde ku kompresii disku. Môžete sa zapojiť do iných typov zariadení.

eliptický

Tento simulátor využíva takmer všetky svalové skupiny. Pohyb po elipsoide pri rýchlosti 6 km / h. Trvanie lekcie musí byť najmenej 40 minút. Odporúča sa 3 tréningy týždenne.

Cvičenie na bicykli

Odporúča sa, aby sa ľudia s prietržou zapojili do horizontálnych rotopedov. Takéto zariadenia majú na chrbticu úsporný účinok.

Dlhodobý tréning na stacionárnom bicykli s prietržou je zakázaný, pretože kvôli dlhej statickej polohe bolesti tela v chrbte. Musíte urobiť asi 20 minút 2 krát týždenne. V tomto prípade sa vopred vypočíta požadovaná srdcová frekvencia. Prekročenie tejto hodnoty je nemožné.

Odporúča sa, aby sa ľudia s prietržou zapojili do horizontálnych rotopedov.

Hyperextenční

Cvičenie stroj pre hyperextension sa používa na posilnenie chrbta, abs a zadok. Odporúča sa vysporiadať s herniou hrudníka.

Simulátor je vyrobený v tvare lavice s nožnými valcami. Inštaluje sa v inom uhle sklonu. Dizajn musí byť upravený pod rastom.

Pred cvičením na simulátore sa dobre zahrejte. Až potom, čo sa svaly rozcvičia, pokračujú vo vykonávaní hyperextenzie. Aby ste to urobili, vezmite si lavičku na lavičku ležiacu na bruchu a upevnite nohy pod valce. Zbrane sú prekrížené na hrudi alebo umiestnené za hlavou. Chrbát by mal byť plochý a mal by byť v súlade s nohami.

Cvičenie sa skladá z 2 pohybov. Je potrebné nakloniť telo nadol a potom sa hladko vrátiť do pôvodnej polohy. V hornom bode sa odporúča zotrvať niekoľko sekúnd.

Počas cvičenia by mali byť lopatky mierne sploštené a nohy by mali byť mierne ohnuté. Hyperextenzia sa uskutočnila 10-12-krát v 1-2 prístupoch.

Pri tréningu na simulátore sa vyhnite nasledujúcim chybám:

  • silné vychýlenie chrbta;
  • príliš ostré a kyvadlové pohyby;
  • hlboký náklon trupu.

Zvlášť starostlivo musíte vykonať hyperextenziu s prietržou tela chrbtice.

Bubnovského zariadenia

Je to multifunkčný simulátor. Skladá sa z racku a blokovania váh. S ich vlastnými rukami je takáto konštrukcia zostavená z profilovej rúry.

Zariadenie má princíp antigravitácie a dekompresie prevádzky. Pohyby sa vykonávajú vo vzduchu, vďaka čomu sa svalové vlákna lepšie roztiahnu. Počas tréningu nie je tlak na kĺby.

Cvičenia na tréning na simulátore sú vybrané individuálne. Odstraňujú bolesť a pracujú hlboké svaly.

Bubnovský prístroj je multifunkčný simulátor. Skladá sa z racku a blokovania váh.

Inverzná tabuľka

Zariadenie sa skladá z rámu, lavice alebo stola, držiakov na nohy a držadiel na ruky. Stôl sa používa na natiahnutie chrbtice. Počas tried sa zvyšuje vzdialenosť medzi kotúčmi, znižuje sa tlak na poškodenú oblasť a korene nervov.

Pred tréningom je prístroj nastavený na výšku. Potom je potrebné oprieť sa o jeho chrbát, vložiť nohy do držiaka a zaistiť dolné končatiny. Potom úplne ležať na stole, držiac sa za ruky na zábradlí.

  1. Prvý tréning sa vykonáva s miernym naklonením zariadenia. V tomto cvičení by nemalo trvať dlhšie ako 5 minút.
  2. V počiatočnom štádiu sa neodporúča otáčať hore nohami.
  3. Nemôžete náhle ukončiť lekciu. Pred vstávaním by ste mali ležať vodorovne na stole po dobu ďalších 2 minút.
  4. Trvanie tried sa zvyšuje postupne. Trvanie tréningu je skrátené na 15 minút.
  5. Uhol týždenného zvýšenia stola o 5 °.

Počas tried na inverznej tabuľke sa zväčšuje vzdialenosť medzi diskami, znižuje sa tlak na poškodenú oblasť a korene nervov.

Swing Yalovitsyna

Simulátor je v zásade podobný inverznej tabuľke. Swing sa používa na vyloženie chrbta a natiahnutie chrbtice. Použitie zariadenia eliminuje bolesť, zvyšuje pohyblivosť chrbtice. Používa sa na boj proti neurologickým symptómom. Pred začatím tréningu na hojdačke sa odporúča odobrať röntgen postihnutej oblasti.

Ak chcete trénovať bedrové, držať zábradlia simulátora s rukami a natiahnuť, ohýbanie kolien. Po tom, odtrhnúť umývadlo z hojdačky a zdvihnite ho. V rovnakej polohe, ťahanie nôh na hrudník a half-bridge sú hotové.

Ak sú hernie lokalizované v krčnej oblasti, sú umiestnené na hojdačke hore nohami. Potom zdvihnite hlavu alebo ju otočte nabok. Cvičenie vykonáva 10-20 krát.

Yalovitsyna hojdačka sa používa na vyloženie chrbta a natiahnutie chrbtice.

Gravitrínový gauč

S týmto zariadením sa vykonáva bezpečné natiahnutie chrbtice. Na povrchu gauča pod svahmi sa nachádzajú priečne rebrá, ktoré opakujú zakrivenie chrbtice a rozptyľujú sa pod vplyvom telesnej hmotnosti na boky. Dizajn má tiež opierku hlavy a opierku hlavy.

Hrebeň je napnutý gravitáciou. Pravidlá vykonávania lekárskeho postupu:

  1. Sadnite si na dno pohovky a potom si ľahnite na bok, dolné končatiny položte na podperu nohy.
  2. Po tom, jemne roll na chrbte. Stredové priečne rebrá by mali byť umiestnené pod pupkom a ohybom krku - na konvexnej časti opierky hlavy.

Počas procedúry stačí ľahnúť si. Trvanie liečby je 30 minút.

Pomocou pohovky Gravitrin sa vykonáva bezpečná chrbtová trakcia.

Simulátor "Hunchback"

Je to zakrivená lavica s prekladmi. Pomocou simulátora posilnite chrbtové svaly a zväčšte vzdialenosť medzi stavcami.

K priblíženiu projektilu zo strany bez priečok. Žalúdok je umiestnený tak, že bedra je nad horným ohybom simulátora. Ruky sa musia držať na brvne. Z tejto pozície zdvihnite nohy nahor. Cvičenie sa vykonáva až 25-krát.

kontraindikácie

Cvičebné stroje na chrbát s prietržou nemožno použiť v nasledujúcich prípadoch:

  • exacerbácia ochorenia;
  • prítomnosť bolesti a neurologických porúch;
  • skoré pooperačné obdobie.

Simulátory na posilnenie chrbta chrbtice chrbtice: dobré alebo poškodené?

Problém mnohých moderných ľudí je nedostatok pohybu, ktorý môže vyvolať mnohé zdravotné problémy, a to v prvom rade sa týka chrbtice.

Nedostatok pohybu, ako aj druhý extrém, môže viesť k takej závažnej chorobe, ako je medzistavcová prietrž.

Táto patológia významne zhoršuje kvalitu života a vyvoláva mnoho komplikácií.

Správna a včasná liečba pomáha zlepšiť stav pacienta.

Dôležitou súčasťou terapie je správna fyzická aktivita, ktorá môže zahŕňať použitie špeciálnych simulátorov.

Čo je spinálna hernia?

Hernia je charakterizovaná poruchou, pri ktorej sú medzistavcové platničky vytesnené. To vyvoláva silnú bolesť, slabosť, necitlivosť rôznych končatín. Medzistavcové platničky sú samy o sebe tlmiče nárazov, ktoré zmäkčujú zaťaženie pri pohybe a poskytujú pružnosť hrebeňa. Keď sa deformuje, ich pacient cíti silné nepohodlie.

Medzistavcové platničky sa skladajú z vláknitého vonkajšieho kruhu pozostávajúceho z kolagénových vlákien a pulposus nucleus - z vnútra. Hlavným bremenom je pri vykonávaní rôznych pohybov a zdvíhaní závaží.

Medzistavcové prietrže nastáva vtedy, keď je vláknitý kruh neschopný zadržať jadro pľúc, v dôsledku čoho posledný spadá do miechového kanála.

Vláknitý krúžok udržuje jadro na mieste, ale v neprítomnosti tohto sa posunie a objaví sa medzistavcová prietrž. Ochorenie je dôsledkom predĺženej degenerácie disku. Ten stráca z vnútornej strany veľa vody a v dôsledku toho sa stáva veľmi krehkým.

Vývoju ochorenia zvyčajne predchádza poškodenie chrbtice v dôsledku fyzických poranení, infekcií, metabolických porúch, osteochondrózy. Miechová hernia sa cíti citeľne, keď sa vytvára tlak vo vnútri medzistavcovej platničky. Doteraz sa môžu vyskytnúť existujúce symptómy na prejav iných chorôb.

Hlavné príčiny medzistavcovej prietrže sú nasledovné:

  • poranenia a mikrotraumy;
  • pohyby, ktoré vyvolávajú deformáciu chrbtice;
  • nesprávna strava;
  • obezita;
  • ťažká fyzická práca, vzpieranie;
  • vrodená malformácia chrbtice;
  • tehotenstvo (pretože vytvára ďalšiu záťaž na medzistavcové platničky);
  • sedavý spôsob života;
  • rôzne anomálie spojivového tkaniva.

Povolené a nepovolené činnosti

Najčastejšie pacienti nemajú zakázanú fyzickú aktivitu. Okrem toho sa ukázalo, že pomáha zlepšovať stav pacienta. Nie všetky druhy aktivít sú povolené. Hlavnou úlohou tréningu je posilnenie chrbtových svalov. Je dôležité, aby zaťaženie chrbtice bolo minimálne.

Oboznámte sa s povolenými a zakázanými druhmi činnosti v medzistavcovej prietrži a odporúča sa venovať pozornosť nasledujúcim typom činnosti:

Takéto športy prinesú telu len úžitok. Odporúčané školenia pomôžu zbaviť sa choroby a zabrániť relapsu. Nie všetky typy záťaže s prietržou sú však užitočné.

Odporúča sa opustiť nasledujúce typy aktivít:

  • Vzpieranie, akýkoľvek druh zápasu, vysoké skoky, pretože zvyšujú zaťaženie chrbtice.
  • Futbalové a iné tímové hry. Vyvolávajú vážne riziko poranenia v dôsledku vysokej koncentrácie v hre.
  • Lyže a snowboarding. Vysoká úroveň poranenia, vysoká dynamická kompresia chrbtice.
  • Golf, hry s raketou. Keď kýla nie je povolené ostré odchýlky.
  • Aktívny beh. V čase pristátia nohy dôjde k vážnemu otraseniu tela.

Je dôležité obmedziť typ činnosti, počas ktorej by malo byť telo dlhodobo vo vzpriamenej polohe.

Video: "Vlastnosti tréningu v telocvični s herniou chrbtice"

Simulátory pre hernie chrbtice

Simulátory sú klasifikované podľa dvoch kritérií. Líšia sa v závislosti od toho, ako je záťaž vytvorená. Tvorba tohto materiálu je možná vďaka umelému zaťaženiu: v dôsledku telesnej hmotnosti osoby alebo blokovacieho systému podporujúceho náklad. Horizontálne tyče a paralelné tyče, ktoré sú známe všetkým, vytvárajú záťaž presne na úkor telesnej hmotnosti a môžu ju používať len ľudia s dobrou telesnou výchovou.

Z hľadiska funkčnosti sú simulátory prietrže rozdelené na:

  1. Imperatív, ktorý sa používa na vytvorenie špecifického kĺbu, napríklad bedrového kĺbu.
  2. Univerzálny, ktorý možno použiť na štúdium rôznych častí pohybového aparátu. Zvyčajne pracujú na záťaži pomocou blokového systému.

V prípade medzistavcovej hernie sa odporúča použiť triedy na týchto granulách:

  • Simulátor MTB1-4 Bubnovsky. Jedná sa o dvojmetrový stojan, na ktorom je umiestnený jeden pevný blok a dva otočné. Cez nich prechádza kábel, ktorý je odnímateľnou hmotnosťou. Tréning na tomto projektile zlepšuje krvný obeh, pomáha obnoviť šľachy.

Simulátor MTB 1-4 profesori Bubnovsky

  • "Swing Yalovitsyna." Používa sa pri veľkom počte ochorení chrbtice a kĺbov dolných končatín. Tento simulátor môžete robiť doma.

Adaptácia z mnohých chorôb chrbtice - hojdačky Yalovitsyna

  • 3KS-500 a kyvný stroj. Používa sa na korekciu držania tela a zníženie bolesti. Tieto simulátory vytvárajú vibrácie, ktoré ovplyvňujú celú chrbticu. V dôsledku vibračného zaťaženia sa posilňuje svalové tkanivo, kĺby a väzy.

Swing stroj sa používa na korekciu držania tela a zníženie bolesti

  • Eliptický trenažér. Umožňuje vytvoriť prípustné zaťaženie a uvoľňuje napätie z chrbtice. Triedy na ňom slúžia ako vynikajúca prevencia relapsu. Pacient sa pohybuje pozdĺž oválnej dráhy a robí hladké pohyby.

Orbitrek vytvára malé zaťaženie a zmierňuje kŕče z chrbtice.

  • Gravitrínový gauč. Toto je autogravitačné zariadenie, ktoré môže byť použité s bolesťou a únavou chrbtice. Poskytuje trakciu, ktorá je užitočná pre prietrže.

Gravitrín sa používa na únavu a bolesť chrbtice.

  • Taktiež je možné použiť rotoped, ktorý vďaka opierke chrbta uvoľní záťaž a dá sa použiť na prietrž.

Vzhľadom k tomu, že počas cvičenia na rotopedu nie je chrbát naložený, je vhodný pre ľudí s prietržou

  • Simulátor "Hunchback". Účinné pri rehabilitácii po poraneniach chrbtice. Môže sa ukázať ako prietrž, ako aj iné ochorenia chrbtice.

Hunchbacker je simulátor, ktorý sa používa na rehabilitáciu po zraneniach.

  • Hyperextenční. Je to univerzálny simulátor pre posilnenie svalov chrbta a môže byť užitočný pre prietrže.

Hyperextension najúčinnejšie cvičenie stroj pre posilnenie chrbtových svalov

  • "Piaty stavec". Skvelé pre posilnenie svalového korzetu. Výsledky môžu byť viditeľné po prvých stretnutiach.

Simulátor piateho stavca

V neprítomnosti závažných sprievodných ochorení av remisii počas hernie môžete navštíviť posilňovňu. Odporúča sa zapojiť sa s inštruktorom.

Uvažujme podrobnejšie o niektorých vlastnostiach tried na odporúčaných simulátoroch.

Simulátory MTB-1 a MTB-2 od profesora Bubnovského sú najobľúbenejšie pre prietrže. Môžu byť inštalované doma.

Simulátor MT-1 je vertikálny jednovrstvový stojan vyrobený z profilu 40 x 40 mm. Regál je vybavený blokmi, upínacím prípravkom, kovovým káblom, ako aj zväzkom s hmotnosťou 2,5 kg. Hmotnosť simulátora je 135 kg.

Simulátor MTB-2 je dimenzionálnejší, pretože obsahuje dva kovové stojany, ktoré tvoria dvojitý rám s rozmermi 3350 × 900 × 2250 mm. Konštrukcia váži 310 kg. Okrem toho budete potrebovať manžety pre ruky a nohy, spletené gumené expandéry, vrátane 1-5 postrojov.

S pomocou multifunkčných simulátorov, pomocou horných a dolných tyčí, pomocou dvoch rúk, môžete použiť:

  • ramenný pletenec, obnova svalov krku, zabraňuje nestabilite stavcov a odstraňovaniu kŕčov.
  • Svaly hrudníka, rúk a brucha, ktoré pomôžu zmierniť bolestivé útoky, posilnia svaly a spojivové tkanivá, čím sa zabezpečí udržanie chrbtice.

Venujte pozornosť vlastnostiam tried na každom zo simulátorov s herniou chrbtice, pol hodiny, trikrát týždenne, môžete urobiť eliptický trenažér. Posúvaním pedálov pozdĺž eliptickej dráhy imitujete chôdzu tam a späť. Pred tréningom sa odporúča vykonávať hnetacie a strečové pohyby pre svaly nôh.

Je tiež dôležité sledovať dýchanie a pulz. Vyberte si pohodlné a stabilné držanie tela, nemôžete moc nakloniť dopredu. Musíte vykonávať pohyby hladko. Ak sa cítite slabý a závraty, prestaňte cvičiť.

Eliptický trenažér pomáha posilňovať svaly chrbta a nôh, kardiovaskulárny a dýchací systém, zlepšuje imunitu, zlepšuje koordináciu pohybov, podporuje spaľovanie tukov.

Rotoped môže byť použitý na cvičenie v sediacej alebo ležiacej polohe. Posilňuje väčšinu svalových skupín a pomáha posilňovať chrbát, trénovať srdce, cievy, dýchacie cesty.

Video: "Liečime chrbát v posilňovni"

Ktoré simulátory je zakázané robiť?

Deštrukcia medzistavcovej platničky sa vyskytuje na pozadí metabolických porúch a ich príčiny vychádzajú z traumy, ktorá môže byť priama, vyvolaná fyzickou expozíciou, alebo chronická, vyplývajúca z fyzickej pasivity a nedostatočného využitia celého motorického potenciálu chrbtice. Preto je dôležité, aby gymnastika ešte viac nezhoršovala existujúce zranenia.

Je zakázané cvičiť v posilňovni, ktorá je spojená s kontrakciou svalov chrbta a zahŕňa vykonávanie cvikov na rovných nohách.

Je zakázané cvičiť v simulátore na stlačenie nôh, pretože odborníci sa domnievajú, že vyvolávajú silnú bolesť hlavy a môžu prispievať k tvorbe výčnelkov a výčnelkov disku.

Tiež zakázané beží na bežecké pásy pri vysokých rýchlostiach. Je stále nemožné vykonávať krútenie a cvičenie s tyčou, pretože trhanie pri zdvíhaní a nakláňaní sa môže stať skutočným šokom pre oslabené disky.

záver

Správne používanie vhodných simulátorov pre prietrže pomáha zlepšiť stav pacienta, posilňuje chrbát, pomáha v boji s problémom a zabraňuje recidívam.

Zvýraznite tieto dôležité body:

  • Hernia je pomerne vážny problém, ktorý spôsobuje nepohodlie a zhoršuje kvalitu života. Čím skôr ho začnete liečiť, tým lepšie.
  • S herniou, šport môže byť užitočný, ale len tie, ktoré sú povolené. Kontraindikované je množstvo záťaží.
  • Použitie špeciálnych simulátorov môže byť účinné.
  • Odporúča sa cvičiť opatrne, najlepšie pod vedením inštruktora.