Aké simulátory sa používajú na herniu chrbtice?

Liečba spinálnej hernie sa vykonáva mnohými spôsobmi. Táto cvičebná terapia, fyzioterapia a fyzioterapia, hirudoterapia a masáže. Všetky z nich svojím vlastným spôsobom ovplyvňujú tkanivá, orgány nášho tela a svojím spôsobom sú účinné. Okrem toho je metóda kinezioterapie, to znamená pohybová terapia, považovaná za veľmi populárnu a tiež účinnú pre medzistavcovú prietrž. Táto metóda dokonale obnovuje funkciu pohybového aparátu, zabraňuje komplikáciám ochorenia, jeho recidívam a urýchľuje zotavenie pacienta. Na vykonávanie kinezioterapie sa používajú špeciálne simulátory. Ale ktorý simulátor pre herniu chrbtice je najúčinnejší a ako správne vykonávať liečbu pohybov medzistavcovej hernie, pochopme spolu:

Základné pravidlá kinezioterapie

Priebeh liečby kinezioterapiou musí byť predpísaný ošetrujúcim lekárom a vyvinutý špecialistami. V tomto prípade sa odborná príprava vykonáva len v období remisie ochorenia a len v prípade, že nie sú prítomné závažné ochorenia. Všetky triedy monitoruje inštruktor, ktorý musí pacientovi vysvetliť, ako sa tento pohyb vykonáva a ako správne dýchať. Koniec koncov, len so správnym dýchaním sa pacient nebojí negatívnych dôsledkov takýchto zaťažení. Medzi prístupmi je prestávka.

Správne dýchanie pri kinezoterapii: silný dych na vrchole napätia a pomalý výdych - po ňom!

Zamestnania spravidla trvajú približne 3 hodiny, medzi ktorými by mali aktívne činnosti trvať najviac jednu hodinu. Terapeutický účinok sa prejaví po desiatom zasadnutí.

Čo simulátory sú účinné pre chrbticu hernie?

Všetky simulátory pre chrbticu možno rozdeliť dvoma spôsobmi:

  • Prostredníctvom vytvárania záťaže - záťaž je daná umelým zaťažením (telesnou hmotnosťou) alebo systémom blokov, ktoré podporujú zaťaženie. Napríklad použitie tyčí, vodorovných tyčí, vytvára záťaž v dôsledku hmotnosti osoby.
  • Z hľadiska funkčnosti sú všetky simulátory rozdelené na univerzálne (pre vývoj rôznych spojov, častí ODR) a imperatívov (pre konkrétny, špecifický spoj). V oboch prípadoch dochádza k zaťaženiu blokmi.

Všetky z nich sú účinné a efektívne svojím spôsobom, preto ich po úplnom vyšetrení, diagnóze, s prihliadnutím na celkový zdravotný stav pacienta a prítomnosť ďalších súvisiacich ochorení, menuje len špecializovaný lekár na individuálnom základe.

Ak hovoríme o špecifických typoch simulátorov, ktoré sú najviac žiadané pri liečbe hernie chrbtice, potom tieto zahŕňajú:

1. MTB1-4 Bubnovský simulátor - pozostáva z vertikálneho stojana s dĺžkou viac ako dva metre, s jedným stacionárnym blokom na vrchu a dvoma blokmi na stranách, ktoré sa otáčajú v kruhu. Blokmi prechádza kábel so zaveseným nákladom vyšším ako 2,5 kg. Bubnovský simulátor pre spinálnu herniu je veľmi účinný a pomáha rýchlo obnoviť činnosť, stabilizovať krvný obeh a zlepšiť regeneráciu šliach.

2. Spinálny simulátor KS-500 a kyvný stroj - poskytuje vibračný efekt na chrbticu a všetky chrbtové svaly. Pomocou tejto vibrácie sa aktivujú regeneračné procesy v chrbtici, posilňujú sa väzy, kĺby a svaly. V dôsledku toho zmizne bolesť, únava, chrbtica a chrbtica sa uvoľní a sploští.

3. „Piaty stavca“ - prispieva k tvorbe svalového korzetu, posilňuje chrbát, zlepšuje prekrvenie krvi, krvný obeh…. Výsledok sa zobrazí po prvej lekcii.

4. "Swing Yalovitsyna" - tieto simulátory sú určené na liečbu spinálnej hernie, tiež pri osteochondróze, pri radikulárnych syndrómoch, bolesti a opuchu nôh. Obnovuje pohyblivosť, zmierňuje bolesť a iné prejavy ochorenia.

5. Eliptický simulátor - používa sa na cvičenia s nízkou intenzitou. Eliptický trenažér s prietržou chrbtice posilňuje chrbtové svaly, zmierňuje chrbticu a zabraňuje opakovaniu ochorenia. Mechanizmus práce - pohyb pacienta pozdĺž oválnej dráhy, pomocou pedálov, ktoré sú umiestnené nad podlahou (zavesiť). Pohyby sú hladké, posuvné, a preto sú menej bolestivé v porovnaní s bežnou chôdzou. Výhoda - v posilňovacích pohyboch s odporom + aeróbne zaťaženie.

6. Couch Gravetrin - označuje autogravitačné zariadenia. Znižuje bolesť, zmierňuje únavu z nôh, chrbta. Hlavným účinkom simulátora je natiahnutie chrbtice o 2 cm, čo umožňuje rýchlejšie zvládnutie radiculitídy, prietrže a osteochondrózy.

7. Cvičenie bicykel - má svoje vlastné programy, rotopedu s herniou chrbtice možno použiť doma aj v špeciálnych telocvičniach. Hlavnou úlohou je posilnenie svalov a aktivácia krvného obehu.

8. Simulátor Gorbunok je najúčinnejší počas rehabilitácie po poraneniach stavcov. Určený simulátor na liečbu medzistavcovej prietrže, so svalovou atrofiou, so štipkou miechového nervu, s osteochondrózou, skoliózou, s dislokáciami medzistavcových platničiek, ako aj s bolesťou v dolnej časti chrbta, v krku.

Hyper-rozšírenie - je použitie najúčinnejšieho, všestranného simulátora pre chrbtové svaly. Cvičenia môžu byť vykonávané tak s upevnením nôh a zdvíhaním tela, a naopak - s pevným telom a zdvíhaním nôh.

Ako správne používať simulátory

Rovnako ako vo všetkých metódach liečby, použitie simulátorov pre chrbticu hernie má tiež svoje vlastné varovania a obmedzenia. Ide o:

  • použitie analgetických cvičení, ak existujú syndrómy bolesti (napríklad pasívne rozťahovanie svalov, reflexná segmentová masáž...),
  • vylúčenie otrasových zaťažení (krokový aerobik),
  • vylúčenie axiálneho zaťaženia chrbtice (s silovým vektorom od hlavy k panve), ktoré zakazuje tieto športy:
  • Futbal, basketbal, lyže, volejbal
  • Maratón chôdza
  • kulturistika
  • vzpieranie
  • Ramenné lisy
  • Vzpieranie
  • Dlhý skok, na výšku.

Ako môžete vidieť, simulátory pre hernie chrbtice nie sú vôbec hrozné, ani užitočné. Hlavnou vecou je urobiť všetko podľa pokynov lekára, s kvalifikovaným inštruktorom, a riadiť sa pravidlami pre vykonávanie cvičení pri vertebrálnej prietrže. Len týmto spôsobom choroba rýchlo ustúpi a už vás nebude obťažovať. Urob to s radosťou! Požehnaj ťa!

Simulátory pre prietrž bedrovej chrbtice

Po mnoho rokov sa snaží liečiť kĺby?

Vedúci Inštitútu spoločnej liečby: „Budete prekvapení, aké ľahké je vyliečiť kĺby tým, že každý deň dostanete 147 rubľov denne.

Herniated disk a šport - sú tieto koncepty kompatibilné? Športy v niektorých prípadoch spôsobujú medzistavcovú prietrž, ale zároveň sú niektoré z nich základom základnej liečby ochorenia.

Kontraindikácie športy s medzistavcovou prietržou

Akékoľvek nadmerné zaťaženie chrbtice vyvoláva faktory pre rozvoj prietrže. Cvičenie sprevádzané axiálnym zaťažením chrbtice je v tomto ohľade obzvlášť nebezpečné - je to vtedy, keď je silový vektor nasmerovaný z hlavy na panvu, preto sú okamžite vylúčené nasledujúce športy:

Na úpravu spojov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

  1. Vzpieranie. Najmä barbell lisy (deadlift) alebo činky stojaci alebo sediaci, vrátane vzpierania;
  2. Niektoré typy atletiky sú dlhé a vysoké skoky;
  3. Aktívne športy spojené s behom alebo dlhou polohou - futbal, volejbal, basketbal, lyžovanie;
  4. kulturistika;
  5. Maratón chôdza.

Čo môžete urobiť pre posilnenie chrbtových svalov?

Nenechajte sa rozrušiť, ak ste fanúšik športu - existuje niekoľko systémov športových cvičení, ktoré nielen poškodia chrbticu, ale tiež vám umožní posilniť ju, ktorá je jednou z metód liečby a prevencie medzistavcových prietrže.

Tento cvičebný systém, pomenovaný podľa mena zakladateľa, je veľmi účinný a bezpečný pre ochorenia chrbtice. Je založený na princípe tréningu svalov chrbta na posilnenie svalového systému a podporu chrbtice. Pilates je podmienečne rozdelený do troch skupín:

  1. Cvičenie na podlahe - ležanie alebo sedenie;
  2. Pilates pomocou športového vybavenia;
  3. Cvičenia na športových simulátoroch. Simulátory Pilates nemajú pevnú fixáciu, výsledkom čoho je dobrá rovnováha a posilnenie malých svalov chrbta.

V priebehu kurzov Pilates sa človek naučí správne rozložiť záťaž na všetky svalové skupiny a vykladá chrbticu. Súčasne dochádza k posilneniu hlbokých svalov, čo eliminuje hypermobilitu stavcov - jednu z príčin výčnelkov. "Mäkké" zaťaženie Pilatesom môže zmierniť svalové kŕče zodpovedné za exacerbáciu ochorenia. To zase vedie k zlepšenému trofizmu paravertebrálnych tkanív a zvýšenej regenerácii.

  • Vodný aerobik a plávanie.

Plávanie v spojení s inými aktivitami v bazéne má najpozitívnejší vplyv na herniáciu medzistavcových platničiek.

  1. Po prvé, telo ponorené vo vode výrazne stráca váhu (Archimedov zákon), čo dramaticky znižuje axiálne zaťaženie medzistavcových platničiek.
  2. Po druhé, pocit beztiaže uvoľňuje maximálny počet svalov, vrátane chrbtových svalov. Odstránenie kŕče vedie k zlepšeniu prietoku krvi v oblasti výčnelkov, aktivácii ochranných systémov.
  3. Po tretie, aktívna práca väzivovo-artikulárneho aparátu pomáha posilniť väzivá ramenného a bedrového kĺbu, ktoré sú dôležitými bodmi fixácie celého svalového systému a najmä chrbtových svalov, a to bez nadmerného stresu.

Plávanie sa prejavuje v období obnovy po chirurgickej liečbe herniovaných medzistavcových platničiek. Okrem toho, plávanie vyvíja dýchací systém, ktorý poskytuje kyslík do celého tela. Mali by byť zamestnaní maximálne 2 hodiny denne. Inokedy použite simulátor na posilnenie svalov chrbta a vytvorenie silného svalového korzetu.

Neexistujú žiadne kontraindikácie na výkon fitness pre hernie diskov chrbtice. Fitness triedy v ich štruktúre sú veľmi podobné fyzikálnej terapii (fyzikálna terapia). Praktizoval orientačný prístup k triedam:

  1. V prvom štádiu je schopnosť stabilizácie vytvorená synchronizáciou interakcie medzi svalmi. Na tento účel sa používa špeciálna manžeta s tlakomerom (zariadenie na meranie tlaku). Úlohou je udržať určitú úroveň tlaku v manžete pri vykonávaní série cvičení. Napríklad hyperextenzia na podlahe musí byť vykonaná pri tlaku 70-80 milimetrov ortuti. Cvičenia na chrbte sa vykonávajú pri tlaku 30-50 milimetrov ortuti.
  2. Ďalšia fáza cvičenia sa prenesie na simulátory. Úlohy sú o niečo zložitejšie - sily sa pridávajú s odpočítaním pohybu nad anatomické limity. Príkladom sú široké ruky s rukami ležiacimi na chrbte na lavičke.
  3. Konečným cieľom je vytvorenie stability chrbtice: v každodennom živote, pri športovaní, v práci.

Fitball je tiež jednou z užitočných lekcií, ktoré sú súčasťou niektorých tréningov fyzioterapie. Nemožno si všimnúť pozitívny efekt použitia guličiek v medzistavcovej prietrže - to je hlavne posilňujúci účinok. Okrem toho, fitball cvičenia môžu byť použité ako posilňujúci účinok z prípravného tréningu.

Avšak, fitness nerieši všetky problémy. Úplná stabilizácia nie je možná bez tréningu funkcie "sekundárnych stabilizátorov". Tento koncept zahŕňa brušné svaly, najdlhší sval chrbta, svaly ramenného pletenca.

Nasledujúce cvičenia pomôžu posilniť chrbtové svaly a iné svalové skupiny, zvýšiť ich tón a zvýšiť vytrvalosť:

  1. Na bruchu - zdvíhanie nôh v polohe na chrbte alebo skrútenie tela prvkami trakcie. Technika je nasledovná: ležíte na naklonenej doske s nohami hore - nohy sú pevné, ruky za hlavou. Použite lakte na striedavý dosah na bedrovej hrebeň z opačnej strany. Mali by ste sa pokúsiť dosiahnuť maximálnu amplitúdu pre lepšie natiahnutie chrbtových svalov.
  2. Hyperextenční. Môžete ich vykonávať na špeciálnom simulátore, ale môžete to urobiť s jednoduchou "kozou". Toto cvičenie ideálne zaťažuje extenzory chrbta, ktoré sú vo veľkej miere zodpovedné za stabilizáciu chrbtice. Niektorí inštruktori s liečebnou terapiou považujú hyperextenziu za hlavnú úlohu pre herniované medzistavcové platničky.
  3. Uťahovanie úzke a široké uchopenie na tyči.
  4. Bench press leží. Pri vertebrálnej prietrže je lepšie používať tlač s prázdnym krkom alebo s minimálnym zaťažením - hlavnou úlohou nie je zaťažovať svaly, ale naučiť ich správne pracovať, tvoriť svalovú pamäť.
  5. Trakcia z horného bloku za hlavou umožňuje zaťažiť svaly ramenného pletiva a výrazne odľahčiť chrbticu. To pridáva ťahový efekt. Majú podobný účinok a posúvajú horizontálnu jednotku.
  6. Cvičenia na ramenách a ramenách vo všeobecnosti možno vykonať bez obmedzenia, s výnimkou tých, ktoré sú sprevádzané výrazným axiálnym zaťažením (to znamená, že činky, nie je možné robiť mŕtve ťahy!)
  7. Z cvikov s činkami môže byť užitočná hojdačka s činkami na strane alebo nad sebou, ale len v sklopenej polohe alebo úplne ležiacej.
  8. Triedy na rotopedoch. Odporúča sa použiť špeciálne úpravy rotopedov, kde je osoba v sklopenej polohe. Zároveň aktívne pôsobia svaly nôh a panvy.

Aké simulátory je možné použiť

Výcvikové zariadenia na posilnenie chrbtových svalov, používané ľuďmi s ochoreniami chrbtice, by mali mať špeciálne podpery, šikmú lavicu a nastaviteľné zaťaženie. Sú rozdelené do niekoľkých typov v závislosti od mechanizmu účinku:

  • Simulátor na posilnenie chrbtových svalov s hyperextenziou („twist“, veslovanie) umožňuje triede zvyšovať zaťaženie kostrových svalov a postupne zvyšovať jej tón;
  • Vibračné modely vyvíjajú monotónny tlak na pokožku. Dávkované vibrácie urýchľujú regeneráciu tkanív a orgánov na rôznych úrovniach chrbtice.

Osobitnú pozornosť si zaslúži gauč Gravitrin, ktorý sa nedávno objavil na trhu. Je to autogravitačné zariadenie. Jeho pravidelné užívanie umožňuje výrazne natiahnuť chrbticu a zabrániť vážnym ochoreniam chrbtice (ischias, lumbago, osteochondróza). Gauč je jedným z najúčinnejších prostriedkov na posilnenie svalov chrbta, ak sa používa pri vykonávaní cvičení.

Kulturistika a herniated disk

Ak chcete kulturistiku, dávajte pozor na prevenciu medzistavcové prietrže, pretože ak sa vyskytnú v športovej kariére bude musieť dať kríž. Mnohí profesionálni športovci túto profesiu opustili len preto, že nevenovali pozornosť správnemu vykonávaniu cvikov so záťažou na chrbtici.

Silový tréning pre kulturistiku počas kulturistiky by sa mal používať opatrne. Záťaž sa postupne zvyšuje z povolania do zamestnania, ale nie prostredníctvom bolesti. Prvou úlohou je liečba ochorení chrbtice. Budovanie svalov po druhýkrát.

  1. Vždy sledujte polohu tela, keď robíte mŕtvy ťah, drepovanie a zdvíhanie činky;
  2. Pri zvyšovaní zaťaženia chrbtice, zaťaženie brušných svalov - to bude čiastočne prerozdeľovať záťaž;
  3. Napätie bedrových svalov pri vykonávaní týchto cvičení, môžete opraviť chrbticu a obmedziť stavcov hypermobility.

Čo musíte mať na pamäti všetci

Musíte vždy pamätať, že pohyb je život. Hypodynamia je jedným z dôvodov pre rozvoj medzistavcovej prietrže, preto je potrebné zachovať aktívny životný štýl - na stredne športové športy, na každodennú chôdzu, na použitie profesionálnych simulátorov na posilnenie chrbtových svalov.

Človek by sa však nemal ponáhľať z jedného extrému do druhého - pokus o dosiahnutie čo najrýchlejšieho vyliečenia patológie stĺpca chrbtice by mohol byť „neschopnosťou“. Koniec koncov, nadmerné zaťaženie môže tiež viesť k herniated disk. Preto stojí za to hľadať strednú pôdu, aby ste neboli chorí a našli príležitosť na šport.

Akékoľvek nadmerné zaťaženie chrbtice je provokujúcim faktorom pre rozvoj medzistavcovej prietrže. Cvičenie sprevádzané axiálnym zaťažením chrbtice, keď je silový vektor nasmerovaný z hlavy na panvu, je v tomto ohľade obzvlášť nebezpečné.

Všetky fyzické aktivity na posilnenie svalov chrbta (vrátane posilňovne) sa vykonávajú len počas obdobia stabilnej remisie. Program lekcie je najlepšie naplánovať v spolupráci so skúseným lekárom. Syndróm bolesti - dôvod na obmedzenie intenzity cvičenia alebo úplného opustenia.

Otázku, ktoré simulátory môžu byť použité na spinálnu herniu, kladú mnohí pacienti s takou diagnózou. Existuje niekoľko špeciálnych zariadení, ktoré môžu pomôcť pri liečbe ochorení.

Účel eliptického trenažéra

Eliptický trenažér patrí do skupiny kardiovaskulárnych strojov. Takéto zariadenie pomáha posilniť kardiovaskulárny systém a zlepšiť fungovanie dýchacích orgánov. Taktiež účinne spaľuje tuk. Ale hlavnou črtou takéhoto simulátora je komplexný efekt na takmer celé telo. V procese práce sa podieľajú svaly bedra, lýtka, prsného a chrbtice. Je to kvôli eliptickej trajektórii pedálov, ktorá poskytuje schopnosť pohybovať sa tam a späť. Práca na týchto špeciálnych zariadeniach výrazne zvyšuje vytrvalosť, čo vám umožňuje predĺžiť trvanie tried.

Eliptické trenažéry sú jedným z mála zariadení, ktoré sú odporúčané pre ľudí s problémami kĺbov a chrbtice, vrátane sú vhodné na liečbu prietrže. Pozitívny efekt sa dosahuje vďaka tomu, že v procese zamestnanosti sa vykonávajú plynulé a pomalé cyklické pohyby.

Výsledkom práce na simulátore je mierne zaťaženie takmer všetkých svalových skupín, šliach a väzov. Pacienti akéhokoľvek veku môžu pracovať na takomto zariadení. Okrem toho, aby bolo možné pracovať na simulátore, nie je potrebné mať vynikajúci fyzický tvar, objaví sa v procese tréningu.

Pretože takéto zariadenie má flexibilné nastavenie úrovne zaťaženia, je bezpečné ho používať bez dohľadu ošetrujúceho lekára.

Použitie rotopedu

Ďalším prostriedkom na liečbu vertebrálnej hernie je rotoped. Iba bežné zariadenie, ktoré sa nachádza vo fitness kluboch, nebude fungovať. Pre ľudí s patológiou vyvinul špeciálny model rotopedu. Takéto zariadenie je charakterizované prítomnosťou plošiny, rámu s nosníkom a výťahom. Toto zariadenie má elektrický pohon, ktorý vytvára nútené otáčanie pedálov.

Dizajnové prvky poskytujú voľný pohyb plošiny (na ktorej je pacient umiestnený) na špeciálnom lúči. Táto časť je pripojená k výťahu, ktorý slúži na nastavenie uhla nástupišťa, čo zase zabezpečuje jednoduchú zmenu zaťaženia. Vytvorenie takéhoto simulátora na liečbu hernie chrbtice, vývojári chceli, aby bol čo najviac prispôsobený na rehabilitáciu pacientov trpiacich podobnými patológiami.

Ak sa pravidelne zúčastňujete na tomto terapeutickom zariadení, môžete:

  • významne zvyšuje amplitúdu kontrakcie svalov nôh;
  • starostlivo pracovať na kĺboch;
  • minimalizovať negatívny vplyv na chrbticu;
  • na opravu ohybov chrbtice pomocou špeciálnych valčekov.

Ak budete liečiť chrbtice hernie s rotoped, môžete výrazne znížiť bolesť.

Použitie hyperextenzie pri vertebrálnej prietrže

Efektívny simulátor pre herniu chrbtice je hyperextenzia. Jedná sa o mechanické zariadenie, s ktorým môžete posilniť zadok, abs, nohy a chrbát. Hlavnou výhodou takéhoto zariadenia je, že nevyvoláva zaťaženie energiou na svaloch, ale úplne na bedrovej oblasti.

Tento simulátor je lavička s valčekmi (ich nohy sú podopreté) a špeciálne mäkké lamely na upevnenie tela. Práca na takomto zariadení, môžete cítiť zaťaženie, čo je 3-násobok hmotnosti osoby. Hyperextenzia je najúčinnejšia metóda na posilnenie svalového korzetu. To je často predpísané pre opakujúce sa bedrové chrbtice. Pravidelné cvičenia na simulátore umožňujú vytvoriť spoľahlivý korzet, ktorý bude podporovať oslabené stavce.

Aby bola hyperextenzia prospešná, je potrebné dodržiavať všetky pravidlá cvičenia. Pred začatím relácie na simulátore sa musíte zahriať. K tomu, drepy, loď a T-trakciu. Potom môžete pokračovať k hyperextenzii.

Na simulátore je potrebné zaujať vodorovnú polohu. Na tento účel by mali byť nohy umiestnené pod mäkkým vankúšikom. Predpokladom je nastaviť zariadenie tak, aby sa boky opierali o horné vankúšiky. Ak sa tak nestalo, tréning neprinesie žiadne výhody. Ak chcete vykonať cvičenie, musíte jemne ísť dole a potom prudko stúpať. Prvýkrát by sa malo vykonať 10 opakovaní, po ktorých budete musieť odpočinúť 60 sekúnd a pokračovať v cvičení, zatiaľ čo zvýšenie multiplicity až 15 krát.

Pri praktizovaní na simulátore pacienti často opakujú tie isté chyby. Pri práci na hyperextenzii je absolútne nemožné:

  1. Príliš nízka na "pád". Je to prísne zakázané, pretože zaťaženie chorých stavcov sa zvyšuje.
  2. Vykonajte nadmerné ohyby. Ak sa toto pravidlo nedodrží, ramenný opasok bude príliš napätý, čo povedie k zníženiu zaťaženia chrbtice. V dôsledku toho sa nevyskytne správny účinok na chrbát.
  3. Vykonajte kyvadlové pohyby. V tomto prípade sa chrbtica deformuje a negatívne symptómy patológie sa výrazne zvýšia.

Ak budete dodržiavať všetky pravidlá cvičenia, potom pomocou hyperextenzie môžete výrazne zlepšiť stav pacientov s vertebrálnou herniou.

Ostatné simulátory pre vertebrálnu patológiu

Okrem vyššie uvedených funkčných funkcií pri vertebrálnej prietrže sa odporúča cvičiť na takýchto simulátoroch:

  1. Zariadenie Bubnovsky. Je vyrobená zo stojana (vertikálne), ktorého dĺžka je 2 m. Na vrchu je jeden stacionárny blok a 2 na stranách takýchto častí, ktoré sa otáčajú v kruhu. Prostredníctvom týchto prvkov prechádza špeciálny kábel, na ktorom je zavesené zaťaženie (nad 2,5 kg). Takýto simulátor pomáha obnoviť činnosť, vracia krvný obeh späť do normálu a pomáha zlepšovať regeneráciu šliach.
  2. Stroj na hojdanie. Zaručuje pôsobenie vibrácií na chrbticu. To aktivuje procesy, ktoré vedú k posilneniu väzov, kĺbov a svalov. V dôsledku toho zmiznú bolestivé pocity a chrbtica sa sploští a uľaví.
  3. Swing Yalovitsyna. Účel takýchto simulátorov je dôležitý pre vertebrálnu herniu a osteochondrózu. Prístroj obnovuje pohyblivosť, zmierňuje bolesť a iné prejavy ochorenia.

Ak vám lekár predpísal liečebnú telesnú kultúru, potom sa nemôžete robiť bez špeciálnych simulátorov. S ich pomocou bude váš stavec vyrovnaný a všetky bolesti zmiznú.

Simulátory pre hernie chrbtice: indikácie a pravidlá zamestnávania

Fyzikálna terapia je indikovaná pre mnohé choroby chrbta, vrátane vývoja prietrže. Preto sa pacienti často zaujímajú o to, ktoré simulátory sa môžu použiť na spinálnu herniu, aké sú obmedzenia a kontraindikácie. Odporúčania lekárov sa v jednotlivých prípadoch môžu líšiť, ale existujú aj všeobecné pravidlá, ktoré je užitočné pre pacientov vedieť.

Typy simulátorov

Keď sa intervertebrálna hernia praktizuje na rôznych zariadeniach: môžu to byť typické rotopedy, ktoré sa často nachádzajú v apartmánoch, a špeciálne zariadenia. Sú klasifikované z rôznych dôvodov.

Po prvé, chrbtoví tréneri môžu byť rozdelení do dvoch skupín v závislosti od ich účelu:

  1. Univerzálna akcia - sú určené pre komplexný tréning, ovplyvňujúci niekoľko kĺbov a svalových skupín naraz. Pri navrhovaní takýchto zariadení existuje vždy niekoľko váhových činidiel na riadenie zaťaženia.
  2. Imperatívy sú zariadenia určené na vývoj špecifických svalov alebo kĺbov.

Cvičebné stroje pre chrbát predstavujú pomerne veľké množstvo moderných modelov. Prehľad najobľúbenejších z nich je uvedený v tabuľke.

Cvičenie na bicykli

Mali by sme zvážiť aj cvičenia na rotopede. Je to jedno z najdostupnejších zariadení, ktoré sa používa v zdravotníckych centrách a vo fitnescentrách a dokonca aj doma. Pre pacientov s herniou boli vyvinuté špeciálne modely, ktoré poskytujú platformu na udržanie chrbta v rovnomernom stave. Muž sa opiera, opiera sa o chrbát, ako v kresle, a pracuje len s nohami.

Vďaka školeniam na stacionárnom bicykli je možné:

  • trénovať svaly;
  • rozvíjať kĺby nôh;
  • zvýšenie prietoku krvi do všetkých častí tela, najmä do svalov nôh.

Treba si uvedomiť, že chrbát by sa nemal počas sedenia pohybovať - ​​iba nohy pracujú. Ak je to potrebné (s herniou bedrovej chrbtice) pod spodnou časťou chrbta, môžete dať vankúš.

elipsoid

Eliptický trenažér s prietržou bedrovej chrbtice zahŕňa vytvorenie záťaže pre nohy. Zariadenie sa skladá z dvoch pedálov a pák. Osoba sa pohybuje hladko (ako chôdza na lyžiarskych paliciach). Pohyby sú podobné obvyklému pohybu. Na rozdiel od rýchlej (a najmä atletickej) chôdze je však možné úplne sa zbaviť šokových šokov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú chrbticu s prietržou.

Môžete cvičiť na eliptickom trenažéri doma alebo v posilňovni. Hlavné pravidlo - trvanie tréningu by sa malo uistiť u svojho lekára. Ak sa striktne riadite všetkými odporúčaniami, elipsoid bude prínosom.

Aké výhody cvičenia

Školenia na simulátoroch poskytujú výhody nielen z hľadiska obnovy tela herniou. Majú tonizujúci účinok, pozitívne ovplyvňujú aj náladu. To je dôležité najmä u pacientov s ťažkými formami ochorenia.

Pomocou týchto zariadení môžete dosiahnuť niekoľko cieľov:

  1. Odstránenie únavy, svalového napätia, celkovej relaxácie.
  2. Vývoj svalov chrbta a končatín.
  3. Korekcia polohy.
  4. Prevencia svalových a cievnych kŕčov.
  5. Zvýšený prietok krvi do postihnutých oblastí, čo pomáha urýchliť zotavenie.

Pravidlá triedy

Je dôležité vedieť nielen, ktoré simulátory môžu byť použité v prípade ochorenia chrbta, ale aj to, ako cvičiť na prístroji.

Každý pacient by mal mať na tieto otázky jasné odpovede:

  • na ktorých zariadeniach môžete pre neho trénovať;
  • aké cvičenia prinesú maximálny úžitok;
  • aké typy školení by sa mali vyhnúť;
  • čo by malo byť trvanie zasadnutí;
  • čo robiť v prípade ťažkej únavy po cvičení.

Najčastejšie bude odpoveď na otázku, či je možné zaoberať sa prietržou, pozitívna. Nasledujúce pravidlá sú však povinné:

  1. Kurz sa najskôr vykonáva pod dohľadom lekára, ktorý pre konkrétneho pacienta rozvíja kurz fyzioterapeutických cvičení.
  2. Vstup do tréningového cyklu začína postupne: telo nemôže byť preťažené, najmä počas dlhej doby zotavovania (po operáciách).
  3. Medzi rôznymi cvičeniami, ako aj medzi súpravami, by ste si mali určite vziať krátku prestávku. Aj prestávky sa robia na základe ich vlastných pocitov.
  4. Počas vyučovania je dôležité nielen vykonávať všetky úkony presne, ale aj správne dýchať: hlboký dych preberá záťaž a po jej zastavení hladký výdych.
  5. Rovnaké cvičenie sa opakuje najviac 20-krát za 1 sedenie.
  6. Doma, simulátory sú tiež používané pre hernie bedrovej chrbtice a ďalších ochorení chrbta. Frekvencia tréningu a špecifických typov cvičení však musí byť koordinovaná s ortopédom alebo rehabilitátorom.
  7. Počas každého cvičenia musíte neustále udržiavať chrbát v približne jednej polohe (aby ste sa vyhli ostrým otáčkam, vibráciám a iným pohybom). Najlepšie je nosiť podporný korzet, ktorého voľba je tiež dohodnutá s lekárom.
  8. Počas tréningu pozorne sledujte ich stav: cudzie pocity a viac bolesti je neprijateľné. Ak vstanú, okamžite sa zastavia. Potom budete musieť upraviť priebeh liečby a nahradiť jedno cvičenie iným.

Kontraindikácie: zakázané športy

Indikácie a kontraindikácie cvičenia, ako aj špecifický simulátor na liečbu hernie chrbtice predpisuje lekár. Zvyčajne sa priebeh fyzioterapeutických cvičení vykonáva len na vyššie opísaných zariadeniach.

Takéto druhy činností sú úplne zakázané:

  • nárazové zaťaženia, skoky;
  • pohyby s ostrými otáčkami, ostré skrútenie tela;
  • futbal, volejbal, basketbal, tenis;
  • vzpieranie, cvičenia s váhami;
  • pešie chodníky;
  • kulturistika.

Takže cvičenia na simulátoroch pre herniu chrbtice sa môžu a mali by sa robiť. Pacient dostane podrobné konzultácie s lekárom, a potom začína kurz cvičení.

Zbohom návštevník!

Ďakujeme za návštevu!

Podmienky používania a účinnosti simulátorov pre hernie chrbtice

Pri liečbe medzistavcovej hernie s rôznou lokalizáciou sa používa mnoho metód. Okrem fyzioterapie, masáže a fyzioterapie sú v terapeutickom komplexe zamerané na obnovenie funkcie pohybového aparátu zahrnuté aj kurzy v špeciálnej filmovej technike. Pravidelné cvičenia na simulátoroch s herniou chrbtice znižujú pravdepodobnosť opakovaného výskytu ochorenia, ako aj prispievajú k rýchlemu zotaveniu po operácii, čím sa eliminujú potenciálne komplikácie tvorby hernie.

Okrem fyzioterapie, masáže a fyzioterapie obsahuje terapeutický komplex aj kurzy na špeciálnych simulátoroch.

Všeobecné odporúčania a bezpečnosť

Bez ohľadu na to, aké zariadenie sa používa na nápravu chorôb chrbta, musí byť plán lekcie vypracovaný skúseným inštruktorom a schválený dohliadajúcim lekárom. Počas vykonávania série cvičení odborník na rehabilitáciu kontroluje presnosť pohybov a vydáva odporúčania na dýchanie. Aby sa náklad správne rozložil, odporúča sa zhlboka sa nadýchnuť v období svalového napätia a pomaly relaxovať pri relaxácii.

Celkové trvanie výcviku na simulátore je 3 hodiny, pričom fáza aktívneho pôsobenia trvá najviac 1 hodinu. Medzi prístupmi, ktoré zahŕňajú až 20 opakovaní, sa robí prestávka na obnovenie dýchania. Všetky cvičenia sa vykonávajú v polohe na bruchu s rovnomerným rozložením zaťaženia na nohy.

Všetky cvičenia sa vykonávajú v polohe na bruchu s rovnomerným rozložením zaťaženia na nohy.

Typy simulátorov

Pri liečbe medzistavcovej hernie sa používajú simulátory, na ktorých je zaťaženie vytvárané telesnou hmotnosťou cvičiacej osoby (tyče, vodorovné tyče) alebo je tvorené systémom blokov, ktoré podporujú záťaž.

V závislosti od funkčnej orientácie filmových simulátorov používaných na posilnenie hrebeňa sú rozdelené na univerzálne a nevyhnutné.

Vzory univerzálneho typu sa používajú na komplexný účinok na celú chrbticu a svalové skupiny, ktoré ju podporujú.

Úzko orientované modely sú navrhnuté tak, aby vyvíjali chrbticu: krčné, bedrové alebo hrudné.

Najobľúbenejšie a najúčinnejšie pre vertebrálne simulátory prietrže sú nasledujúce.

eliptický

Pohyb pri praktizovaní na elipsoide sa podobá behu, ale dizajn tohto simulátora znamená menej šokového zaťaženia kĺbov ako pri klasických bežeckých pásoch. Pohyby pozdĺž oválnej trajektórie sú hladké, kĺzavé a menej bolestivé ako pri chôdzi alebo behu na tvrdom povrchu. Cvičenia na eliptických trenažéri pomáhajú nielen posilňovať chrbtové svaly a brušné svaly, ale majú tiež pozitívny vplyv na stav myokardu, zlepšujú krvný obeh a podporujú chudnutie.

Cvičenie na bicykli

Pre ľudí s vertebrálnou herniou sú navrhnuté špeciálne typy rotopedov, triedy, ktoré sa konajú s minimálnou záťažou na chrbte. Majú nastaviteľnú plošinu a valec, s ktorým je poloha vyrovnaná. Tréning na takýchto simulátoroch pomôže posilniť svalový korzet, rozšíri amplitúdu pohybov kĺbov a koriguje zakrivenie chrbtice s minimálnym negatívnym vplyvom na poškodenú časť.

Hyperextenční

Lavicu na hyperextenziu možno vykonať vlastnými rukami, ale v súvislosti s liečbou a prevenciou hernia sa odporúča vykonávať cvičenia na profesionálnych bežeckých pásoch.

Pred začatím tried inštruktor upevní nohy pacienta pomocou valčekov, nastaví simulátor na výšku pacienta, zdvihne horný valec na požadovanú úroveň.

Aby sa predišlo nadmernému zaťaženiu chrbtice počas hyperextenzie, mali by sa dodržiavať nasledujúce pravidlá na vykonávanie cvičenia:

  • pozorovať optimálny uhol sklonu hornej časti tela;
  • neohýbajte pri návrate do východiskovej polohy;
  • vyhnúť sa kyvadlovým pohybom;
  • sledovať správnu polohu rúk a nôh.

Prvé triedy sa vykonávajú bez dodatočného zaťaženia s minimálnym počtom prístupov. Zaťaženie sa pridáva až potom, čo pacient zvládol pravidlá na vykonávanie hyperextenzie.

Odporúča sa vykonávať na hyperextenzii profesionálnych simulátorov.

Bubnovského zariadenia

Bubnovský simulátor je zariadenie pozostávajúce z dvojmetrového vertikálne umiestneného stojana, vybaveného hornými stacionárnymi a otočnými bočnými prídavnými blokmi. Zamestnania na zariadení s hmotnosťou 2,5 kg prispievajú k stabilizácii krvného obehu, urýchľujú regeneráciu tkanív šľachovo-väzivového aparátu, čím zabezpečujú posilnenie chrbtice a obnovenie funkcie pohybového aparátu.

Inverzná tabuľka

Inverzná terapia pomáha zmierniť bolesti chrbta spôsobené tvorbou hernie v počiatočných štádiách. Použitie metódy založenej na natiahnutí chrbtice pod vplyvom hmotnosti pacienta sa odporúča pre malé prietrže. Bolesť, ktorá je lokalizovaná v oblasti nervových zakončení nachádzajúcich sa v blízkosti poraneného stavca, je eliminovaná kvôli tomu, že osoba je na špeciálnom stole vo vzpriamenej polohe.

Swing Yalovitsyna

Triedy na hojdačke Yalovitsyna pomáhajú eliminovať syndróm bolesti vznikajúci pri vertebrálnej prietrže, v dôsledku mierneho rozťahovania chrbtice a zväčšenia medzistavcového priestoru. Dočasné zvýšenie nôh nad hlavou prispieva k urýchleniu metabolických procesov a zlepšeniu metabolizmu tekutín, čo má sprostredkovaný pozitívny vplyv na stav chrbtice.

Gravitrínový gauč

Gravitrínova autogravitačná pohovka je zariadenie, ktoré pracuje na princípe samonapínania chrbtice pod vplyvom telesnej hmotnosti pacienta v horizontálnej polohe. Výhody autogravitačnej terapie zahŕňajú bezbolestnú a atraumatickú trakciu. Medziobratlový priestor sa zvyšuje postupným pohybom stavcov.

Počas sedenia sa odstraňuje svalový spazmus, ďalší terapeutický účinok je daný vibračnými vlnami vychádzajúcimi z rebier simulátora.

Simulátor "Hunchback"

Zamestnania na simulátore Gorbunok sú predpísané na prevenciu svalovej atrofie, možné pri vzniku medzistavcovej prietrže. Sada cvičení na zakrivenej lavici s upravenými parametrami uhla sklonu a polomeru ohybu vám umožňuje eliminovať porušenie nervových zakončení miechy a korigovať posun diskov.

kontraindikácie

Použitie simulátorov pre chrbát s prietržou je povolené len počas remisie patológie, po tom, čo pacient podstúpil liečebný postup zameraný na zmiernenie akútnej bolesti.

Pre spinálne hernie sú cvičenia s ostrým otočením tela absolútne kontraindikované. Pacienti s medzistavcovou prietržou sa neodporúčajú na futbal, fitness, čo znamená šokové zaťaženie kĺbov a chrbtice, lyžovanie, vzpieranie, kulturistiku, atletickú prechádzku a jogging. Zhoršenie stavu chrbtice môže silový tréning, spojený so zvýšením hmotnosti.

recenzia

Irina, 32 rokov, Vologda

Išla do nemocnice s ťažkou bolesťou chrbta, diagnostikovanou medzistavcovou herniou bedrovej chrbtice. Po ukončení liečby zostala v bedrách stuhnutosť, bála sa okamžite otočiť, len trochu - bolesť okamžite. Rozhodol som sa podstúpiť kurz inverznej terapie. Po treťom stretnutí som videl prvý výsledok: s rukami som bez námahy dosiahol podlahu. Teraz pravidelne robím preventívne kurzy, ak nie je možnosť, nahradím ho plávaním. Neexistuje žiadna bolesť asi rok, na MRI lekár povedal, že už nie je hernia ako taká, existuje len mierny posun.

Sergej Vasiljev, 45 rokov, Jekaterinburg

Po mnoho rokov zaoberajúce sa vzpieraním, si získal vertebrálnu prietrž. Bolesť bola ťažká, ale lekár ubezpečil, že kýla je malá a doposiaľ môžeme urobiť bez chirurgického zákroku. Skúšala som niekoľko simulátorov, ale zo všetkého sa mi páčila hyperextenzia. Technika vykonania bola ukázaná trénerom. V prvých triedach som nepriniesol extrémnu únavu, urobil som 3-4 prístupy, nič viac. Potom zvýšil záťaž, pridal veslovanie cvičenie. Vďaka pravidelnému tréningu som si nespomenul na bolesti v chrbtici už 2 roky.

Simulátory pre prietrž bedrovej chrbtice

Otázku, ktoré simulátory môžu byť použité na spinálnu herniu, kladú mnohí pacienti s takou diagnózou. Existuje niekoľko špeciálnych zariadení, ktoré môžu pomôcť pri liečbe ochorení.

Účel eliptického trenažéra

Eliptický trenažér patrí do skupiny kardiovaskulárnych strojov. Takéto zariadenie pomáha posilniť kardiovaskulárny systém a zlepšiť fungovanie dýchacích orgánov. Taktiež účinne spaľuje tuk. Ale hlavnou črtou takéhoto simulátora je komplexný efekt na takmer celé telo. V procese práce sa podieľajú svaly bedra, lýtka, prsného a chrbtice. Je to kvôli eliptickej trajektórii pedálov, ktorá poskytuje schopnosť pohybovať sa tam a späť. Práca na týchto špeciálnych zariadeniach výrazne zvyšuje vytrvalosť, čo vám umožňuje predĺžiť trvanie tried.

Eliptické trenažéry sú jedným z mála zariadení, ktoré sú odporúčané pre ľudí s problémami kĺbov a chrbtice, vrátane sú vhodné na liečbu prietrže. Pozitívny efekt sa dosahuje vďaka tomu, že v procese zamestnanosti sa vykonávajú plynulé a pomalé cyklické pohyby.

Výsledkom práce na simulátore je mierne zaťaženie takmer všetkých svalových skupín, šliach a väzov. Pacienti akéhokoľvek veku môžu pracovať na takomto zariadení. Okrem toho, aby bolo možné pracovať na simulátore, nie je potrebné mať vynikajúci fyzický tvar, objaví sa v procese tréningu.

Pretože takéto zariadenie má flexibilné nastavenie úrovne zaťaženia, je bezpečné ho používať bez dohľadu ošetrujúceho lekára.

Použitie rotopedu

Ďalším prostriedkom na liečbu vertebrálnej hernie je rotoped. Iba bežné zariadenie, ktoré sa nachádza vo fitness kluboch, nebude fungovať. Pre ľudí s patológiou vyvinul špeciálny model rotopedu. Takéto zariadenie je charakterizované prítomnosťou plošiny, rámu s nosníkom a výťahom. Toto zariadenie má elektrický pohon, ktorý vytvára nútené otáčanie pedálov.

Dizajnové prvky poskytujú voľný pohyb plošiny (na ktorej je pacient umiestnený) na špeciálnom lúči. Táto časť je pripojená k výťahu, ktorý slúži na nastavenie uhla nástupišťa, čo zase zabezpečuje jednoduchú zmenu zaťaženia. Vytvorenie takéhoto simulátora na liečbu hernie chrbtice, vývojári chceli, aby bol čo najviac prispôsobený na rehabilitáciu pacientov trpiacich podobnými patológiami.

Ak sa pravidelne zúčastňujete na tomto terapeutickom zariadení, môžete:

  • významne zvyšuje amplitúdu kontrakcie svalov nôh;
  • starostlivo pracovať na kĺboch;
  • minimalizovať negatívny vplyv na chrbticu;
  • na opravu ohybov chrbtice pomocou špeciálnych valčekov.

Ak budete liečiť chrbtice hernie s rotoped, môžete výrazne znížiť bolesť.

Použitie hyperextenzie pri vertebrálnej prietrže

Efektívny simulátor pre herniu chrbtice je hyperextenzia. Jedná sa o mechanické zariadenie, s ktorým môžete posilniť zadok, abs, nohy a chrbát. Hlavnou výhodou takéhoto zariadenia je, že nevyvoláva zaťaženie energiou na svaloch, ale úplne na bedrovej oblasti.

Tento simulátor je lavička s valčekmi (ich nohy sú podopreté) a špeciálne mäkké lamely na upevnenie tela. Práca na takomto zariadení, môžete cítiť zaťaženie, čo je 3-násobok hmotnosti osoby. Hyperextenzia je najúčinnejšia metóda na posilnenie svalového korzetu. To je často predpísané pre opakujúce sa bedrové chrbtice. Pravidelné cvičenia na simulátore umožňujú vytvoriť spoľahlivý korzet, ktorý bude podporovať oslabené stavce.

Aby bola hyperextenzia prospešná, je potrebné dodržiavať všetky pravidlá cvičenia. Pred začatím relácie na simulátore sa musíte zahriať. K tomu, drepy, loď a T-trakciu. Potom môžete pokračovať k hyperextenzii.

Na simulátore je potrebné zaujať vodorovnú polohu. Na tento účel by mali byť nohy umiestnené pod mäkkým vankúšikom. Predpokladom je nastaviť zariadenie tak, aby sa boky opierali o horné vankúšiky. Ak sa tak nestalo, tréning neprinesie žiadne výhody. Ak chcete vykonať cvičenie, musíte jemne ísť dole a potom prudko stúpať. Prvýkrát by sa malo vykonať 10 opakovaní, po ktorých budete musieť odpočinúť 60 sekúnd a pokračovať v cvičení, zatiaľ čo zvýšenie multiplicity až 15 krát.

Pri praktizovaní na simulátore pacienti často opakujú tie isté chyby. Pri práci na hyperextenzii je absolútne nemožné:

  1. Príliš nízka na "pád". Je to prísne zakázané, pretože zaťaženie chorých stavcov sa zvyšuje.
  2. Vykonajte nadmerné ohyby. Ak sa toto pravidlo nedodrží, ramenný opasok bude príliš napätý, čo povedie k zníženiu zaťaženia chrbtice. V dôsledku toho sa nevyskytne správny účinok na chrbát.
  3. Vykonajte kyvadlové pohyby. V tomto prípade sa chrbtica deformuje a negatívne symptómy patológie sa výrazne zvýšia.

Ak budete dodržiavať všetky pravidlá cvičenia, potom pomocou hyperextenzie môžete výrazne zlepšiť stav pacientov s vertebrálnou herniou.

Ostatné simulátory pre vertebrálnu patológiu

Okrem vyššie uvedených funkčných funkcií pri vertebrálnej prietrže sa odporúča cvičiť na takýchto simulátoroch:

  1. Zariadenie Bubnovsky. Je vyrobená zo stojana (vertikálne), ktorého dĺžka je 2 m. Na vrchu je jeden stacionárny blok a 2 na stranách takýchto častí, ktoré sa otáčajú v kruhu. Prostredníctvom týchto prvkov prechádza špeciálny kábel, na ktorom je zavesené zaťaženie (nad 2,5 kg). Takýto simulátor pomáha obnoviť činnosť, vracia krvný obeh späť do normálu a pomáha zlepšovať regeneráciu šliach.
  2. Stroj na hojdanie. Zaručuje pôsobenie vibrácií na chrbticu. To aktivuje procesy, ktoré vedú k posilneniu väzov, kĺbov a svalov. V dôsledku toho zmiznú bolestivé pocity a chrbtica sa sploští a uľaví.
  3. Swing Yalovitsyna. Účel takýchto simulátorov je dôležitý pre vertebrálnu herniu a osteochondrózu. Prístroj obnovuje pohyblivosť, zmierňuje bolesť a iné prejavy ochorenia.

Ak vám lekár predpísal liečebnú telesnú kultúru, potom sa nemôžete robiť bez špeciálnych simulátorov. S ich pomocou bude váš stavec vyrovnaný a všetky bolesti zmiznú.

Čo simulátory môžu byť použité pre hernie chrbtice?

Cvičenie v simulátoroch na spinálnu herniu je potrebné na boj proti atrofii svalov a na zlepšenie metabolizmu v postihnutej oblasti. Tréning tiež pomáha zmierniť nepohodlie a zlepšiť fungovanie pohybového aparátu. Fyzioterapia je predpísaná po operácii a počas konzervatívnej liečby.

Cvičenie v simulátoroch na spinálnu herniu je potrebné na boj proti atrofii svalov a na zlepšenie metabolizmu v postihnutej oblasti.

Všeobecné odporúčania a bezpečnosť

S prietržmi sú zakázané všetky športy, ktoré majú priamy a šokový účinok na chrbticu. Cvičenie počas výčnelkov obsahu medzistavcovej platničky je povolené len v období remisie. Pred začatím školenia by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Odborník vyberie súbor cvičení a typ simulátora, pričom zohľadní miesto, kde sa nachádza vertebrálna hernia.

Počas tréningov by ste mali:

  • postupne zvyšovať zaťaženie;
  • monitorovať správnu polohu tela;
  • nerobia náhle pohyby;
  • vykonávať cvičenia až do únavy svalov.

V prípade bolesti sa cvičenie okamžite zastaví.

Pred začatím školenia by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Typy simulátorov

Simulátory sa používajú nielen na lekárske účely, ale aj na prevenciu vzniku ochorenia. Znižujú riziko následnej hernie v dôsledku toho, že zaťaženie sa prenáša z chrbtice na zosilnené svaly.

Hlavné typy simulátorov:

  1. Imperatív - má prísne definovaný smer pohybu. Vďaka tomu sú kĺby a oblasti tela vypracované izolovane.
  2. Univerzálny - umožňuje vykonávať cvičenia v rôznych smeroch. Pri problémoch s chrbticou sa často používa tento typ zariadenia.

Simulátory simulujúce veslovanie sú považované za najužitočnejšie a najbezpečnejšie pre prietrže. Počas takéhoto cvičenia nedôjde ku kompresii disku. Môžete sa zapojiť do iných typov zariadení.

eliptický

Tento simulátor využíva takmer všetky svalové skupiny. Pohyb po elipsoide pri rýchlosti 6 km / h. Trvanie lekcie musí byť najmenej 40 minút. Odporúča sa 3 tréningy týždenne.

Cvičenie na bicykli

Odporúča sa, aby sa ľudia s prietržou zapojili do horizontálnych rotopedov. Takéto zariadenia majú na chrbticu úsporný účinok.

Dlhodobý tréning na stacionárnom bicykli s prietržou je zakázaný, pretože kvôli dlhej statickej polohe bolesti tela v chrbte. Musíte urobiť asi 20 minút 2 krát týždenne. V tomto prípade sa vopred vypočíta požadovaná srdcová frekvencia. Prekročenie tejto hodnoty je nemožné.

Odporúča sa, aby sa ľudia s prietržou zapojili do horizontálnych rotopedov.

Hyperextenční

Cvičenie stroj pre hyperextension sa používa na posilnenie chrbta, abs a zadok. Odporúča sa vysporiadať s herniou hrudníka.

Simulátor je vyrobený v tvare lavice s nožnými valcami. Inštaluje sa v inom uhle sklonu. Dizajn musí byť upravený pod rastom.

Pred cvičením na simulátore sa dobre zahrejte. Až potom, čo sa svaly rozcvičia, pokračujú vo vykonávaní hyperextenzie. Aby ste to urobili, vezmite si lavičku na lavičku ležiacu na bruchu a upevnite nohy pod valce. Zbrane sú prekrížené na hrudi alebo umiestnené za hlavou. Chrbát by mal byť plochý a mal by byť v súlade s nohami.

Cvičenie sa skladá z 2 pohybov. Je potrebné nakloniť telo nadol a potom sa hladko vrátiť do pôvodnej polohy. V hornom bode sa odporúča zotrvať niekoľko sekúnd.

Počas cvičenia by mali byť lopatky mierne sploštené a nohy by mali byť mierne ohnuté. Hyperextenzia sa uskutočnila 10-12-krát v 1-2 prístupoch.

Pri tréningu na simulátore sa vyhnite nasledujúcim chybám:

  • silné vychýlenie chrbta;
  • príliš ostré a kyvadlové pohyby;
  • hlboký náklon trupu.

Zvlášť starostlivo musíte vykonať hyperextenziu s prietržou tela chrbtice.

Bubnovského zariadenia

Je to multifunkčný simulátor. Skladá sa z racku a blokovania váh. S ich vlastnými rukami je takáto konštrukcia zostavená z profilovej rúry.

Zariadenie má princíp antigravitácie a dekompresie prevádzky. Pohyby sa vykonávajú vo vzduchu, vďaka čomu sa svalové vlákna lepšie roztiahnu. Počas tréningu nie je tlak na kĺby.

Cvičenia na tréning na simulátore sú vybrané individuálne. Odstraňujú bolesť a pracujú hlboké svaly.

Bubnovský prístroj je multifunkčný simulátor. Skladá sa z racku a blokovania váh.

Inverzná tabuľka

Zariadenie sa skladá z rámu, lavice alebo stola, držiakov na nohy a držadiel na ruky. Stôl sa používa na natiahnutie chrbtice. Počas tried sa zvyšuje vzdialenosť medzi kotúčmi, znižuje sa tlak na poškodenú oblasť a korene nervov.

Pred tréningom je prístroj nastavený na výšku. Potom je potrebné oprieť sa o jeho chrbát, vložiť nohy do držiaka a zaistiť dolné končatiny. Potom úplne ležať na stole, držiac sa za ruky na zábradlí.

  1. Prvý tréning sa vykonáva s miernym naklonením zariadenia. V tomto cvičení by nemalo trvať dlhšie ako 5 minút.
  2. V počiatočnom štádiu sa neodporúča otáčať hore nohami.
  3. Nemôžete náhle ukončiť lekciu. Pred vstávaním by ste mali ležať vodorovne na stole po dobu ďalších 2 minút.
  4. Trvanie tried sa zvyšuje postupne. Trvanie tréningu je skrátené na 15 minút.
  5. Uhol týždenného zvýšenia stola o 5 °.

Počas tried na inverznej tabuľke sa zväčšuje vzdialenosť medzi diskami, znižuje sa tlak na poškodenú oblasť a korene nervov.

Swing Yalovitsyna

Simulátor je v zásade podobný inverznej tabuľke. Swing sa používa na vyloženie chrbta a natiahnutie chrbtice. Použitie zariadenia eliminuje bolesť, zvyšuje pohyblivosť chrbtice. Používa sa na boj proti neurologickým symptómom. Pred začatím tréningu na hojdačke sa odporúča odobrať röntgen postihnutej oblasti.

Ak chcete trénovať bedrové, držať zábradlia simulátora s rukami a natiahnuť, ohýbanie kolien. Po tom, odtrhnúť umývadlo z hojdačky a zdvihnite ho. V rovnakej polohe, ťahanie nôh na hrudník a half-bridge sú hotové.

Ak sú hernie lokalizované v krčnej oblasti, sú umiestnené na hojdačke hore nohami. Potom zdvihnite hlavu alebo ju otočte nabok. Cvičenie vykonáva 10-20 krát.

Yalovitsyna hojdačka sa používa na vyloženie chrbta a natiahnutie chrbtice.

Gravitrínový gauč

S týmto zariadením sa vykonáva bezpečné natiahnutie chrbtice. Na povrchu gauča pod svahmi sa nachádzajú priečne rebrá, ktoré opakujú zakrivenie chrbtice a rozptyľujú sa pod vplyvom telesnej hmotnosti na boky. Dizajn má tiež opierku hlavy a opierku hlavy.

Hrebeň je napnutý gravitáciou. Pravidlá vykonávania lekárskeho postupu:

  1. Sadnite si na dno pohovky a potom si ľahnite na bok, dolné končatiny položte na podperu nohy.
  2. Po tom, jemne roll na chrbte. Stredové priečne rebrá by mali byť umiestnené pod pupkom a ohybom krku - na konvexnej časti opierky hlavy.

Počas procedúry stačí ľahnúť si. Trvanie liečby je 30 minút.

Pomocou pohovky Gravitrin sa vykonáva bezpečná chrbtová trakcia.

Simulátor "Hunchback"

Je to zakrivená lavica s prekladmi. Pomocou simulátora posilnite chrbtové svaly a zväčšte vzdialenosť medzi stavcami.

K priblíženiu projektilu zo strany bez priečok. Žalúdok je umiestnený tak, že bedra je nad horným ohybom simulátora. Ruky sa musia držať na brvne. Z tejto pozície zdvihnite nohy nahor. Cvičenie sa vykonáva až 25-krát.

kontraindikácie

Cvičebné stroje na chrbát s prietržou nemožno použiť v nasledujúcich prípadoch:

  • exacerbácia ochorenia;
  • prítomnosť bolesti a neurologických porúch;
  • skoré pooperačné obdobie.