Metóda Bubnovsky pri liečbe ischiatického nervu

Ako ukazuje prax, liečba pacientov s ischiatickým nervom podľa Bubnovského je čoraz obľúbenejšia u pacientov. Každý človek vie z prvej ruky, čo je bolesť v bedrovej oblasti, a osobne zažil niečo také viac ako raz. A nie vždy sa ľudia obracajú na lekára, ktorý má na starosti podobný problém, pretože to považuje za úplne normálny stav spôsobený únavou alebo preťažením. Koniec koncov, často sa stáva, že príznaky choroby nie sú v počiatočnom štádiu vývoja zvlášť výrazné. A vo fáze, keď príznaky začínajú brániť osobe žiť v plnom živote, je dosť ťažké liečiť chorobu.

Je možné priradiť ischias k tomuto druhu chorôb, alebo, ako sa to tiež nazýva, zápal ischiatického nervu. Keď sa zápal ischiatického nervu vyvíja zápalovým procesom alebo sa zviera, čo vedie k poškodeniu koreňov nervov miechy. Na liečbu takéhoto patologického stavu je potrebný integrovaný prístup. Je potrebné použiť:

  • masáže;
  • terapeutické cvičenia;
  • užívanie liekov;
  • cvičenia podľa metódy Dr. Bubnovského.

Niektoré z uvedených manipulácií možno vykonať doma. Pokiaľ ide o chirurgiu, lekári sa k nemu uchýlia pomerne zriedka.

Podstata schémy liečby ischias Bubnovsky

Ak hovoríme o autorovi techniky, potom Dr. Bubnovský vytvoril úplne nový smer v alternatívnej ortopédii a neurológii. A kľúčová myšlienka autora tohto smeru a jeho nasledovníkov v liečbe ochorení pohybového aparátu nie je v terapii drogami, ale v hľadaní skrytých síl ľudského tela, pochopenia anatómie tela a jeho zlepšenia.

Liečba ischias pomocou Bubnovského metódy sa nazýva termín ako kinezioterapia. Táto metóda okrem terapie zahŕňa aj diagnostické štúdie na posúdenie stavu pohybového aparátu pacienta, ako aj chrbtice a kĺbov. Toto je takzvaná myofasciálna diagnóza. Umožňuje identifikovať skutočné miesto, kde sa presne vyvinula indikovaná choroba. Podľa výsledkov diagnostických štúdií pre pacienta je vytvorený individuálny liečebný program.

Tento program zahŕňa cvičenia, ktoré spoluautor Dr.

Podľa autora, vykonávať tieto cvičenia, môžete dosiahnuť úplné obnovenie všetkých funkcií chrbtice a kĺbov.

Okrem dosiahnutia hlavného cieľa pacienti zlepšili prácu všetkých orgánov a systémov tela. Terapeutické opatrenia zamerané na vyliečenie pacienta touto metódou sa môžu uskutočňovať ambulantne v pohodlnom režime.

Simulátor vyvinutý Bubnovským

Jedná sa o celú sadu simulátorov vyvinutých autorom, cvičenie, na ktorom vám umožní obnoviť normálny tón svalového systému chrbtice a zabezpečiť mobilitu všetkých kĺbov. Vykonávanie strečingové cvičenia na týchto simulátoroch, individuálne výber hmotnosti, môžete relaxovať svaly stiesnené a zmierniť bolestivé pocity. Až potom môžete začať posilňovať svaly okolo chrbtice.

Liečebný program zahŕňa cvičenia nielen pre chrbticu, ale aj pre kĺby nôh. Veľká pozornosť sa venuje väzom nôh, ktoré tiež vyžadujú zaťaženie.

Odborníci odporúčajú po týchto cvičeniach v posilňovni navštíviť saunu, kde je možnosť následného ponorenia do fontu so studenou vodou. Tým sa výrazne zlepší krvný obeh, a to ako v tele, tak v postihnutej oblasti tela, čo vám umožní zbaviť sa choroby.

Základné gymnastické cvičenia

Autorka gymnastických cvičení pre kĺby odporúča, aby odborníci vybrali vekovo závislé črty každého z nich, celkovú pohodu a stupeň svalového tréningu pre výber jednotlivých programov pre pacientov.

Pokiaľ ide o pacientov, od nich sa vyžaduje, aby pravidelne a vedome vykonávali vybraný súbor cvičení. Keď už hovoríme o počiatočnom súbore cvičení v prípade bolesti, je potrebné si všimnúť rôzne pohyby, ktoré vám umožnia roztiahnuť väzy a svaly:

  1. Relaxačné bedrovej oblasti, pričom póza na všetkých štyroch.
  2. Ďalej, v tejto polohe, by sa človek mal ohýbať chrbát pri vdychovaní a vyklenutí pri vydychovaní. Takéto pohyby by sa mali opakovať až 20-krát.
  3. Zostať v rovnakej polohe je potrebné pohybovať v kroku strečingu, striedavo tlačiť zadok na ľavú alebo pravú pätu, zatiaľ čo neobsadená noha sa tiahne dozadu. Rameno oproti predĺženej nohe by malo byť ťahané dopredu do maximálnej vzdialenosti. Toto cvičenie, podobné predchádzajúcemu, sa musí opakovať až 20-krát.
  4. Zostať v pôvodnej polohe, musíte dosiahnuť dopredu s rukami, pokiaľ to telo dovoľuje, pri zachovaní dôrazu na dlane a kolená.
  5. Po tom, vezmite východiskovú pozíciu a na výdych, uvoľnite telo na podlahu, zatiaľ čo ohýbanie ramien, nadýchnite sa dole a na výdychu znova narovnajte ramená, zatiaľ čo spustíte zadok na päty. Opakujte takéto pohyby by mali byť 5-6 krát.
  6. Po tom, ležať na chrbte a miesto päty čo najbližšie k zadku, ako je to možné. Ruky by sa mali položiť pod hlavu, stlačiť bradu na hrudník a na výdychu sa snažiť dosiahnuť kolená s lakťami. Vydychovanie by sa malo vrátiť do polohy na bruchu. Opakujte pohyb do stavu únavy.
  7. Byť v rovnakej polohe, musíte umiestniť ruky pozdĺž tela, pohyb panvovej oblasti hore a dole, vydýchnutie s napätím a dýchaním, keď sú svaly uvoľnené. Opakujte cvičenie sa odporúča až 30 krát.

Vyššie uvedené gymnastické cvičenia pomáhajú človeku nielen vrátiť zdravý stav, ale aj blahodarne pôsobiť na jeho telo ako celok a na jeho psychický stav.

Cvičenia podľa metódy Bubnovského pri liečbe sedacieho nervu pomáhajú pacientom znovu získať zdravie. Hlavným použitím tejto techniky je sila vôle pacienta a pravidelnosť tried.

Liečba ischias Bubnovsky - najúčinnejšie cvičenia a cvičenia

Mnohí poznajú bolesť v chrbte a medzi rebrami, bolesť v kĺboch. Nezomierajú od nich, ale často robia náš život jednoducho neznesiteľným.

Oficiálna medicína lieči dobre známe metódy - pilulky, injekcie, lieky proti bolesti, trvajúce na úplnom odpočinku alebo vážnom obmedzení fyzickej námahy.

To všetko však slúži len na zmiernenie bolesti a návrat k viac či menej tolerovateľnému životu, pričom existuje metóda úplného vyliečenia - metóda Dr. Bubnovského.

O metóde

Bubnovsky verí, že problém spočíva vo svaloch, to znamená, že sú to svaly, ktoré sú zranené: ak je poškodené tkanivo alebo väzivo chrupavky, svaly sa sprísňujú a kontrakty chránia postihnutú oblasť. Toto je svalový spazmus. Takže je tu bolesť. Bolesť je zmiernená liekmi a kŕč zostáva. Človek, ktorý sa zbavil bolesti, sa už nesnaží používať túto svalovú skupinu. Výsledkom je oslabenie svalov, ktoré už neznesie predchádzajúcu záťaž.

Po tejto logike a odpovedaní na otázku, ako liečiť ischias, Bubnovsky verí, že kĺby by mali byť vyvinuté a svaly by mali byť uvoľnené a posilnené, pretože len silné svaly môžu zachrániť a posilniť chrupavku a kĺby nášho tela.

Lekár nazval svoju metódu kinezioterapiou, teda liečbou ischiasiky podľa Bubnovského hnutia s úplným odmietnutím liekov.

Na realizáciu svojej metodiky vyvinul Dr. Bubnovsky:

  • Myofasciálna diagnóza, ktorá sa používa na identifikáciu skutočnej príčiny ochorenia, je zrejmá z celkového stavu pohybového aparátu;
  • Simulátory, pomocou ktorých zmierňujú zápal a bolesť, urýchľujú hojenie;
  • Vytvoril systém cvičení, ktoré zmierňujú opuchy svalov, obnovujú krvný obeh, umožňujú, aby sa choré tkanivá tela samo-regenerovali.

kontraindikácie

Každá metóda má svoje obmedzenia a má Bubnovského metódu. Nemôžete robiť gymnastiku na liečbu zápalu sedacieho nervu pri nasledujúcich ochoreniach a stavoch:

    1. Pooperačné obdobie: stehy sa môžu rozptýliť, môže sa objaviť krvácanie;
    2. Malígne neoplazmy: cvičenie neuvoľní bolesť, ale len ju posilní;
    3. V rozpore s cirkuláciou srdca;
    4. V rozpore s cirkuláciou mozgu.

Na precvičenie tejto gymnastiky od pacienta bude potrebné dobrovoľné úsilie:

      • Nesnažte sa odstrániť bolesť liekmi;
      • Nechoďte do postele a neodstraňujte cvičenia bolesti;
      • Denne v plnom rozsahu urobiť súbor cvičení vybraných lekárom.

Gymnastika Bubnovsky s ischias

Tieto cvičenia na ischias v Bubnovskom posilňujú svaly, ktoré obklopujú bedrovú chrbticu:

  1. Lež na bruchu. Nohy sú rovné. Otočte zdvíhacie nohy s dvojsekundovým oneskorením v tejto polohe.
  2. Lež na bruchu. Nohy sú narovnané. Obe nohy spočívajú na podlahe a mierne zdvíhajú trup.
  3. Lež na bruchu. Palmy spočívajú na podlahe a snažia sa zdvihnúť telo, pričom sa opierajú o ponožky.
  4. Postavte sa rovno. Dýchajte cez ústa cez malú trhlinu. Dlahy sa stláčali na žalúdok, akoby mu pomáhali dýchať.
  5. Squat. Pri vdýchnutí nadvihnite telo a roztiahnite ruky. Pri vydychovaní sa vráťte do východiskovej polohy.
  6. Sadnite si na kolená. Zdvihnite kolená hore a dole panvou, potom doľava a doprava.
  7. Sadnite si na kolená. Nakloňte telo dopredu, niekoľko sekúnd sa postavte, potom odložte telo späť s rovnakým oneskorením.
  8. Sadnite si na zadok. Napínanie gluteálne svaly, skúste natiahnuť, ako by ste chceli byť vyšší.
  9. Postavte sa na všetky štyri, položte si nohy a dlane na podlahu. Otočte sa dopredu a dozadu jednou alebo druhou nohou.
  10. Ľahnite si na bok. Zdvihnite nohu, až na podlahu, aby sa jej vrchnák predĺžil na 2-3 sekundy. Ľahnite si na druhú stranu a urobte to isté.
  11. Ľahnite si na chrbát. Nohy sa ohýbajú na kolenách. Počas výdychu mierne zdvihnite trup.
  12. Ľahnite si na chrbát. Prekročte si nohy. Počas výdychu mierne zdvihnite trup, ale nie zvislo, ako keby šiel trochu do strany.
  13. Ľahnite si na chrbát. Nohy sa ohýbajú na kolenách. Zdvihnite panvu a hladko ju spustite.
  14. Ľahnite si na chrbát. Nohy ohnuté na kolenách. Robiť "bicykel".

Poradie cvičení nezáleží. Všetka gymnastika by mala trvať pol hodiny, takže počet cvikov si môžete vypočítať sami.

Lekár zdôrazňuje, že ak sú cvičenia vykonané správne, potom budete môcť pozorovať nadmerné potenie.

Ak robíte tieto cvičenia denne, bolesť sa najprv stane slabšou, a potom úplne zmizne, pretože sa zvýši prekrvenie svalov a opuch ustúpi.

Triedy by sa mali najprv vykonávať pod dohľadom lekára. Keď sa uistí, že robíte všetko správne, môžete študovať doma.

Dr Bubnovsky zabezpečuje, že môžete zabudnúť na ischias na veky, ak obnovíte normálne fungovanie svalov, ktoré podporujú chrbticu. A na to je potrebné odstrániť svalové kŕče, posilniť svaly (ako účinné metódy je súbor cvičení LFK).

Bubnovsky o zovretí ischiatického nervu

Cute Tick, ďakujem! Nataša, drahá, je mi to ľúto a za ticho a za to, že neskoro neskoro.

Všetko najlepšie k narodeninám, Natasha!

Ďakujem vám za blahoželanie, Olga! Moja drahá a milovaná Nataša! AP

Natalia Knyazeva "Kvetná nedeľa".

Prvá obrana Sevastopolu v rokoch 1854-1855 Prvá obrana Sevastopolu v roku 1854-1.

  • Flash, Animácie, Glitters (177)
  • Flashové lekcie (7)
  • Flash hry (13)
  • Flash kalendáre, hodinky, karty (46) t
  • Flash prehrávače (18) t
  • Flash kvety (5)
  • Animované zvieratá, vtáky, figúrky. Námorné (17)
  • Mestá a krajiny (253)
  • Architektúra a dizajn. Interiér (25)
  • Deň v histórii (1)
  • Dubaj, Spojené arabské emiráty (5) t
  • ЗZL (Život veľkých ľudí) (2)
  • Čína (6)
  • Incidenty (2)
  • Deti (7)
  • Ženy (11)
  • Kráľovstvo zvierat (86) t
  • Mačky (16)
  • Vtáky (3)
  • Psy (28)
  • Článok (125)
  • Swarovski (4)
  • Batika (1)
  • Maľovanie (95)
  • Socha (1)
  • Výučba maľby (7) t
  • Porcelán (7)
  • Šperky. Kamene (7)
  • Kino, divadlo, televízia, video, karikatúry (81)
  • Moje videá (5)
  • Kreslené (6)
  • Krásne fotografie a obrázky (59)
  • Žena obrázok (1) t
  • Krajina (3)
  • Prezentácia (12)
  • Fotografi (8)
  • Kvety (19)
  • Krása a zdravie (150) t
  • Hmotnosti. Diéta (16)
  • Vlasy (28)
  • Gymnastika pre krásu a zdravie (9) t
  • Krásne a zdravé oči (7) t
  • Červené víno pre zdravie (1) t
  • Make-up (3)
  • Masky na tvár a telo (3) t
  • Tradičná medicína (26) t
  • Chrbty a kĺby (11)
  • Srdce a cievy (3) t
  • Tréning pamäte a pozornosti (2)
  • Kulinárska akadémia (199)
  • Jedlá z mäsa (8) t
  • Zeleninové jedlá (2) t
  • Jedlá z hydiny (7) t
  • Pečená šunka Domáce hrudník (2)
  • Video recepty (6)
  • Pečenie (90) t
  • Huby (2)
  • Domáce víno (1) t
  • Domáce syry (1)
  • Domáce ocot (1) t
  • Domáca klobása (1) t
  • Občerstvenie (2)
  • Konzervovanie (22)
  • Kuchyne národov sveta (18)
  • Nápoje (10)
  • Užitočné tipy v kuchyni (37) t
  • Varenie rýb (7) t
  • Sladkosti (11)
  • Omáčky, šaláty (3) t
  • Hudobný salón (280) t
  • Blues (8)
  • Videoklip (7)
  • Jazz (1)
  • Inštrumentálna hudba (19)
  • Hudobné pohľadnice (22) t
  • Piesne (89)
  • Pleikast (1)
  • Zoznam videí (13)
  • Saxofón (13)
  • Tango (16)
  • Tvorba denníka (430)
  • Avatary. Bannery. Akcia (6)
  • Pre príspevok (1)
  • Informátori (12)
  • Klipart (2) t
  • Tlačidlá (12)
  • Koláž (17)
  • Moje snímky (79)
  • Moje pozadie (2)
  • Velvet rám (2) t
  • Béžový, hnedý, zlatý rám (23) t
  • Biely rám (2)
  • Rám zelený, tyrkysový (33)
  • Zlatý rám (3)
  • Rám je červený, ružový, gaštanový (22)
  • Rám varenia (9)
  • Rámové more, ryby (1) t
  • Objemový rám (33) t
  • Oválny rám (15)
  • Pozdravný rám (1)
  • Rozdelený rám (27)
  • Rám s bežiacim textom (2)
  • Rám rímsu (4)
  • Všetko najlepšie k narodeninám rám! (5)
  • Šedý rám (16)
  • Modrý rám (31)
  • Lilac rám (36)
  • Rámček na notebook (1)
  • Čierny rám (34)
  • Textové rámce (27)
  • Zima, novoročný rámec (1)
  • Rámy so zvieratami (1) t
  • Dekorácie pre denník (40) t
  • Pozadia (28)
  • Tipy a triky (42)
  • Dovolenka (92) t
  • 8. marec (7)
  • 9. máj Deň víťazstva (5)
  • Narodeniny (18)
  • Silvester (36)
  • Sviatky (17)
  • Priatelia (58) t
  • Ruský jazyk a literatúra (30) t
  • Aphorizmy (15)
  • Príslovia a príslovia (1)
  • Príslovia (4)
  • Ruský jazyk (5)
  • Ruky (148)
  • Beadwork (7)
  • Fľaše, poháre (plastové, sklenené, cínové) (6) t
  • Maľovanie vitráží (4) t
  • Výšivka (10) t
  • Pletenie (42) t
  • Decoupage (1)
  • Zo starých vecí (2)
  • Cache-pot s vlastnými rukami (1)
  • Mozaika (1)
  • Výroba mydla (5) t
  • Remeslá z novín (2) t
  • Mušle (1)
  • Šitie (6)
  • Tipy služby Blogger (207)
  • FAQ na stránke Li.ru (13)
  • Prehliadače, záložky (1)
  • Príjmy na internete (2)
  • Kódy, tabuľky, vzorce (10)
  • Počítač (18)
  • Hľadať (4)
  • Užitočné linky (2)
  • Softvér (26)
  • Tvorba webových stránok (3)
  • Sociálne siete, internet (42) t
  • Lekcia (33)
  • Kurzy animácie (6)
  • Lekcia Knyazeva N. (28)
  • Photoshop návody (10)
  • Fonty (5)
  • Básne (261)
  • Aphorizmy (1)
  • Bájky (3)
  • Texty miest (9)
  • Civilné texty (18)
  • Hádanky vo verši (1)
  • Texty lásky (33)
  • Mystika a spiritualita (4)
  • Moje básne na iných stránkach (1)
  • Texty na šírku (26)
  • Náboženské texty (9)
  • Básne pre deti (5) t
  • Básne Natalia Knyazeva (Kazakova) (211)
  • Básne o zvieratách (25)
  • Filozofické texty (13)
  • Komické a ironické básne (60)
  • Záhradná a záhradná záhrada (122) t
  • Pestovanie sadeníc (13) t
  • Huby na chate (2) t
  • Izbové rastliny (11)
  • Krajinná architektúra (10)
  • Moja záhrada (2)
  • Na parapete (1)
  • Porady záhradkárov a záhradkárov (79) t
  • Kvety, stromy, choroby, starostlivosť (39)
  • To je zaujímavé (194)
  • Horoskop. Znamenie zverokruhu (12)
  • Úlohy. Puzzle (3)
  • Viete? (3)
  • Ilúzie (1)
  • Ľudové značky (3)
  • Tajomstvo vesmíru (1)
  • Testy (43)
  • Humor. Zábava (63)
  • Trasy MoskvyPlans trasy v Moskve s vydávaním štatistík a zohľadňujúc dopravné zápchy
  • Lacné letyPodrobné ceny, pohodlné vyhľadávanie, bez provízie, 24 hodín. Rezervujte hneď - zaplatíte neskôr!
  • 5 priatelia Zoznam priateľov s popisom. Táto aplikácia vám umožňuje umiestniť do svojho blogu alebo profilového bloku záznamy piatich priateľov. Obsahom podpisu môže byť čokoľvek z deklarácie lásky k
  • PohľadniceRegenerovaný katalóg pohľadníc pre všetky príležitosti
  • Prehrávač hudby

- Vždy po ruke

Veľký svet návštevníkov

- predplati »e-mailom

—Vyhľadávanie podľa denníka

- Čitatelia

Príznaky, príčiny škrtnutia sedacieho nervu. Cvičenia Bubnovsky

Cvičenia pri zachytávaní sedacieho nervu

Ischiatický nerv je najdlhší v ľudskom tele. Štipka (ischias) sa vyskytuje v dôsledku zápalu a je najčastejšie spôsobená stláčaním (upínaním). V tomto článku sa budeme rozprávať o tom, aké cvičenia možno vykonať, keď je nerv v štrbine v dolnej časti chrbta. Keď je nerv nervózny, gymnastika pomáha zmierniť bolesť, zlepšuje prietok krvi v postihnutej oblasti, upokojuje bolesť, pomáha odblokovať zovretý nerv. Ak je ischiatický nerv upnutý, cvičenia sú predpísané po odstránení ostrých bolestí.

Ischiatický nerv, začínajúci v bedrovej oblasti, prechádza cez chrbticu, zadný povrch panvy a klesá na prsty pravej a ľavej nohy. Pretože toto miesto pre zápal ischiatického nervu, môže byť cítiť bolesť v bedrovej oblasti, zadku, lýtka, nôh alebo nôh. Nerv sa nachádza v oboch končatinách a pri zápale sa zvyčajne prejavuje len jedna z nich. Bolesť môže byť od svetla až po intenzívny (ostrý, bodavý, rastúci, "streľba", tečúci). Symptómy každého jednotlivca môžu byť odlišné.

  • bolesti dolnej časti chrbta
  • bolesť v nohe (na zadnej strane), spustenie dole
  • pálenie alebo brnenie v nohe
  • zvýšená bolesť pri ležaní alebo státí
  • stuhnutosť
  • ťažkosti pri pohybe

Ak sa objavia vyššie uvedené príznaky, poraďte sa s neurológom. Akonáhle sa zistí príčina zápalu. Pacienti s cvaknutými nervovými cvičeniami sa vyberajú individuálne. S obnovou motorickej aktivity sa záťaž postupne zvyšuje.

  • osteochondrosis
  • hernie chrbtice
  • posun medzistavcových platničiek
  • infekcií v panvovej oblasti
  • poranenia chrbtice alebo opuchu
  • podchladenie
  • tehotenstvo
  • náhle zdvíhanie alebo nepríjemný pohyb

Na liečbu ischiatického nervu sa používa:

  • protidrogovej liečby
  • fyzioterapia (UHF, elektroforéza atď.)
  • Cvičenie terapia
  • masáž
  • bazén
Cvičenia pri zachytávaní sedacieho nervu

Začnite liečbu ischiatického nervu doma cvičením „Chôdza“. Vezmite normálnu chôdzu niekoľko minút každú hodinu, dokonca aj s bolesťami sedacieho nervu, pretože nemôžete zostať.

Gymnastika s ischiatickým nervom ischias

Odporúča sa začať vykonávať gymnastiku so zovretím ischiatického nervu po upokojujúcej akútnej bolesti a objavení sa prvých zlepšení. Všetky cvičenia by mali byť vykonávané hladko, bez rázov a náhlych pohybov. Začnite robiť každé cvičenie 5-6 krát, postupne sa zvyšuje na 10-15 krát. Tento komplex sa odporúča vykonávať denne.

  1. Ip: supine, paže pozdĺž tela. Utiahnite si kolená na hrudník a zopnite ich rukami. Držte 20-30 sekúnd.
  2. I.p.: ležiace na boku. Ohýbajte si kolená, pokúste sa ich stlačiť bližšie k vám, ako keby sa stočil, potiahnite ponožky.
  3. I.p.: ležiace na bruchu, ramená na úrovni hrudníka (ako pred push-upmi). Zdvihnite a spustite ramená. Iba horný trup funguje, nohy zostávajú nehybné.
  4. ip sedí na stoličke, späť hladké, nohy prekrížené. Dajte ruky za hlavu a otočte puzdro doľava a doprava. Vykonajte 5 otáčok v každom smere. Zmeňte nohy a znova spustite.
  5. Ip: sedí na podlahe, nohy sa natiahli dopredu. Roztiahnite ruky do strán na úrovni ramien a posuňte ich čo najďalej.
  6. I. p.: To isté. Položte ruky za hlavu, ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy nahor (uhol 90 °) a roztiahnite ich od seba. Lopatky pritlačené k podlahe. Spustite nohy a vráťte sa k SP
  7. I. p.: Kľačanie. Zdvihnite ruky nad hlavu. Vykonávajte pomalé ohyby dopredu a snažte sa dosiahnuť podlahu s dlaňami čo najviac pred vami.
  8. I. p.: Stojace, nohy od seba vzdialené. Zdvihnite pravú ruku nahor, ľavá je spustená pozdĺž tela. Vykonávame svah na ľavej strane. A naopak. Pri vykonávaní pokusu o chudnutie.
Komplexné cvičenia Bubnovsky

Bubnovský vyvinul unikátnu metódu založenú na kinezioterapii, čo znamená doslova „pohybová terapia“. Tento súbor cvičení pre chrbticu zmierňuje bolesť. Zaťaženie komplikujte a postupne dávkujte.

ip stojí na všetkých štyroch

  • Nakláňanie rúk a nôh uvoľní chrbát čo najviac.
  • Keď vydýchnete, jemne zakrivte chrbát nahor. Pri inhalácii ohnite chrbát nadol. Vykonajte pohyby plynulo a uvoľnene 15-krát.
  • Sadnite si na pravú nohu, ohnite ju na koleno a pohybujte ľavou nohou. Ťahanie za pravú nohu, choďte nadol čo najnižšie, zakaždým, keď urobíte krok širší. Vykonajte 20-krát.
  • Vytiahnite chrbát čo najviac dopredu (neohýbajte chrbát).
  • ip bývalé, ramená ohnuté na lakte. Pri vdýchnutí znížte trup na podlahu. Keď vydýchate, znížte zadok na päty. Vykonajte 5-krát.

ip nohy ležiace na kolenách

  • Ruky za hlavou. Chin až k hrudníku, zdvihnite lopatky z povrchu a dosiahnuť kolená s lakťami. Vykonajte až po pálenie v tlači.
  • Ramená sa rozprestierajú pozdĺž tela. Výdych a zdvihnite zadok vysoko, vráťte sa k SP Beh 25 krát.

ip ležiace na bruchu, ruky natiahnuté dopredu

  • Počas inhalácie zdvihnite ruky a nohy súčasne. Pri výdychu sa vrátime k i.p.
  • Postavte sa s rukami na gumený obväz, uchopte konce rukami a zdvihnite ruky nad hlavu. Vykonajte až 15-krát.
  • Postavte sa na výšku s nohami tak, aby vaše päty viseli dole, držte sa rukami. Jar na ponožkách hore a dole. Bežať až 100 krát.
  • Potom, čo robil cvičenia, Dr Bubnovsky odporúča, aby sa studená sprcha a trením s teplým uterákom, dostatok spánku, držať sa dennej rutiny, jesť vyváženú stravu poraziť všetky choroby a stať sa zdravým človekom.
  • Aby sa zabránilo zovretému ischiatickému nervu, mali by sa denne vykonávať terapeutické cvičenia, cvičenie a posilňovanie všetkých svalových skupín.
  • Môžete tiež robiť jogging, cyklistiku, plávanie. Cvičenie významne znižuje riziko poškodenia sedacieho nervu.

Ischiatický nerv a jeho liečba lekárom Bubnovským

Často je ischiatický nerv zapálený kvôli kompresii. Tento syndróm je často sprevádzaný silnou bolesťou a ischiasom (zápal ischiatického nervu) v dôsledku deformácie bedrovej chrbtice alebo vytesnenia diskov. Nerv je zapálený a stlačený na pozadí inej, významnejšej patológie.

Ischiatický nerv sa najčastejšie zapáli u starších ľudí, jeho liečba je zložitá. Často používaný technikou Dr. Sergeja Bubnovského, ktorý má vykonávať špeciálne cvičenia. V materiáli uvidíte video a jeho popis.

Metódy liečby sedacieho nervu

Problémy s ischiatickým nervom sa môžu objaviť v každom veku, nielen u starších pacientov. Pri zápale nervu je bolesť neuveriteľne silná. Liečba je vždy zložitá a zahŕňa, spolu s cvičeniami a užívaním liekov, ktoré pomáhajú pri stláčaní ischiatického nervu.

Metóda liečby podľa Sergeja Bubnovského je alternatívnou ortopédiou.

  • niekoľko štúdií;
  • lekárska prax;
  • vývoj v oblasti neurológie a ortopédie.

Tento spôsob liečby ischiatického nervu predpokladá, že hlavný dôraz je kladený na vnútorné sily človeka, zatiaľ čo lieky sú len sekundárnou metódou liečby.

Pokiaľ ide o ischiatický nerv, Dr. Bubnovsky sám verí, že štipnutie ischiatického nervu je umelý termín, takže to, čo väčšina lekárov nazýva, podľa jeho názoru, sa považuje za dôsledok rigidity dolných častí tela a chrbtových svalov.

Svalová flexibilita môže zmiznúť po tridsiatich rokoch, je sprevádzaná nasledujúcimi:

  • silná bolesť;
  • porucha motorickej funkcie dolných končatín a chrbta;
  • zmeny citlivosti v oblasti bolesti.

Prekonávanie bolesti a liečby

S problémami s ischiatickým nervom, aby sa zabránilo bolesti je takmer nemožné. Všetky cvičenia vyvinuté Dr. Bubnovským pomáhajú postupne natiahnuť choré svaly a rozvíjať ich, vracajú sa k plasticite a flexibilite.

Podľa lekára prekonanie bolesti znamená vynaložiť veľké úsilie na seba. Keď sa svaly opäť stanú zdravými, bolesť prechádza. Najdôležitejšou vecou nie je báť sa ich. Sú len akýmsi indikátorom, že je narušená normálna činnosť tela. Vďaka cvičeniam Bubnovského môžete zmierniť bolesť pri zápale a pri škrtnutí sedacieho nervu.

Aby však bolo možné priradiť konkrétny súbor cvičení, vyžaduje sa diferenciálna diagnóza, pretože ak je ischias spôsobená medzistavcovou prietržou, je potrebná jedna metóda liečby a keď je nadmerné vychladnutie alebo poškodenie nervov úplne odlišné.

Terapeutická gymnastika je vždy menovaná individuálne, môže byť doplnená o masáž alebo iné procedúry. Okrem základných cvičení, ktoré sú zamerané na zlepšenie svalového tonusu, obnovenie normálneho krvného obehu a pružnosti chrbtice, sa kryoterapia predpisuje aj vtedy, keď sa liečba vykonáva pomocou chladu.

Tento spôsob liečby zahŕňa:

  • kryokompresie (keď sa ľad nachádza na postihnutej oblasti);
  • Kryo.

To všetko pomáha zmierniť bolesť bez použitia liekov proti bolesti, kryoterapia tiež pomáha zlepšiť termoreguláciu tkanív. Gymnastika sa často kombinuje s uložením kryokonkompresií: pri ohnutí na spodnej časti chrbta sa aplikuje obklad na zmiernenie bolesti.

Kinezioterapia a jej výhody

Liečba Bubnovom sa nazýva kinezioterapia. Najlepšie je vykonávať cvičenia v špeciálnych centrách na simulátoroch vyvinutých lekárom pod dohľadom lekárov, ktoré touto technikou pomôžu vyliečiť ischiatický nerv.

Nie každý je však schopný navštevovať špecializované centrum alebo pracovať na značkových simulátoroch. Môžete tiež študovať sami po štúdiu odbornej literatúry a sledovaní tréningového videa s cvičeniami na liečbu ischiatického nervu.

V každom prípade je však potrebná predbežná diferenciálna diagnóza. Väčšina cvičení bude musieť vykonať, prekonať bolesť. Samozrejme, je to veľmi ťažké. Ale na uľahčenie, môžete natiahnuť svaly nôh a späť v bazéne, pretože voda výrazne znižuje telesnú hmotnosť, cvičenie sa vykonáva ľahšie a bolesť nebude tak silný.

Okrem iného sa odporúča natiahnuť svaly na stenové tyče:

  • robiť drepy, držiac múru;
  • visieť na ňom a robiť "pedál" cvičenie, ktoré je veľmi dobré pre svaly nôh.

Kinezioterapia je dobrá, pretože to nielen kladie do poriadku pohybový aparát, ale aj iné ľudské systémy. Ak práve začínáte liečbu ischiatického nervu, alebo len chcete robiť cvičenia za účelom prevencie, potom je lepšie vyskúšať adaptívnu gymnastiku Bubnovského.

Bubnovského kinezioterapia na liečbu ischiatického nervu

Liečba podľa tejto metódy nie je založená len na výkone určitých fyzických činností. Sú vybrané špecificky pre určité svalové skupiny. Tiež je potrebné pravidelne vykonávať všetky cvičenia a disciplínu v ich realizácii. Ak je váš sedací nerv nervózny, séria cvičení vám pomôže, ako je opísané nižšie. Nie je potrebné venovať pozornosť významnej bolesti.

Tieto cvičenia vám umožnia, aby ste sa dostali do poriadku a zlepšili pohybový aparát:

  • relaxovať a ohnúť chrbát. Vezmite východiskovú pozíciu, sediac na všetkých štyroch. Cítiť vaše chrbtové svaly a relaxovať. Potom si pri vdychovaní a výdychu ohnite chrbát, musíte ho ohnúť. Cvičenie opakujte 20 krát miernym tempom;
  • natiahnite svaly. Postavte sa na všetky štyri, posuňte pravú nohu späť a sednite na ľavej strane. V rovnakej polohe potiahnite ľavú nohu dopredu, telo spustite čo najnižšie. Urobte 20 opakovaní pre každú nohu;
  • ohnúť sa. Počiatočná pozícia - analogicky s predchádzajúcimi cvičeniami. Natiahnite sa dopredu celým svojím telom, nezapájajte sa do bedrových svalov. Urobte si čas, udržujte rovnováhu a sledujte dýchanie;
  • natiahnite chrbát. Vezmite východiskovú pozíciu podobnú predchádzajúcim cvičeniam, znížte trup na podlahu pri výdychu na ohnutých ramenách. Vdychujeme, berieme východiskovú pozíciu, s dôrazom na päty. Opakujte 6 krát;
  • výkyvný lis. Ľahnite si na chrbát a zopnite si ruky za hlavu, ohnite si kolená. Zdvihnite telo a lakte sa dotýkajú kolien.

Adaptívna gymnastika Sergeja Bubnovského

Tieto cvičenia sú vhodné pre tých, ktorí práve začínajú vykonávať liečbu ischiatického nervu. Vďaka nim môžete svaly posilniť a roztiahnuť. Najlepšie je cvičiť nalačno ráno alebo večer aspoň 20 minút.

Účinnosť ich výkonu je indikovaná veľkým potom. Po ukončení liečby sa odporúča užívať si jednoduchú alebo kontrastnú sprchu. Technika ich implementácie je nasledovná:

  • východisková pozícia - sadnite si na päty. Vstúpte na nádych, roztiahnite ruky okolo, vráťte sa do východiskovej pozície na výdychu;
  • vykonajte čistiaci dych - položte ruky na žalúdok a vydýchnite vzduch cez pery;
  • Posilnite tlač - ležte na chrbte a ohnite si kolená. Zdvihnite telo pri každom výdychu;
  • Ľahnite si na chrbát a hodte jednu nohu nad druhú. Zdvihnite telo, ale nie šikmo. V polohe na chrbte pomaly zdvihnite a spustite panvu;
  • otočte panvu v kľude a zdvihnite ju;
  • východisková pozícia - kľačať. Štíhle telo tam a späť. Ľahnite si na brucho, narovnajte nohy a odtrhnite podlahu. Striedajte sa so zdvíhaním karosérie;
  • Ľahnite si na svoju stranu a zdvihnite nohu hore, držte ju uprostred hojdačky. Striedajte s druhou vetvou;
  • zatlačte z podlahy;
  • v sede sa posúvajte po sedacích svaloch. Keď stojíte na všetkých štyroch, húpajte tam a späť.

Tieto spôsoby liečby ischiatického nervu môžu byť použité ako bázické, tak profylaktické. Sú zamerané na zlepšenie prekrvenia a posilnenie svalov. Mali by byť vykonávané nepretržite a efektívne. Je lepšie vybrať si každý komplex so súhlasom špecialistu, aby ste ovplyvnili niektoré svalové skupiny.

Odblokovanie ischiatického nervu: najlepšie cvičenia, ako sa zbaviť bolesti. Veľmi efektívne!

Dobrý deň, milí návštevníci! Choroby spojené s ischiatickým nervom nie sú v modernom svete ani zďaleka bežné.

Mnohí nevedia, čo robiť s bolesťou alebo pocitom úzkosti v tejto oblasti. Hlavným dôvodom vzniku rôznych ochorení chrbtice je pomalý životný štýl.

K rušeniu môže dôjsť počas ťažkej fyzickej námahy a počas tehotenstva. Pri ischias sa často vyskytuje silná bolesť.
Poďme zistiť, aké sú účinné cvičenia pre ischiatický nerv.

Príznaky problémov s ischiatickým nervom

Pri stlačení existujú určité príznaky, ktoré potrebujete vedieť:

  1. Vnímanie akútnej bolesti pri nakláňaní dopredu.
  2. Neuralgia zadku.
  3. Nepohodlie v dolnej časti chrbta.
  4. Bolesť pri pohybe.

Ak zistíte, že takéto príznaky by mali byť konzultované s lekárom. Keď bolesť predpísaná komplexná liečba. Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť bolesti, je lekárska gymnastika.

Ak si porušenie vyžaduje osobitné zaobchádzanie.

Príčiny zovretia

Za rozvoj sciatiky stojí za zmienku nasledovné faktory:

  • ostrý svalový spazmus;
  • zápal v bedrovej oblasti;
  • týchto dvoch faktorov.

Ak sú vaše svaly stlačené a je horúčka, sčervenanie kože, necitlivosť a opuch, okamžite vyhľadajte lekára.

Ak je bolesť tolerovateľná, potom sa môžete pokúsiť urobiť cvičenia.

diagnostika

Pre zápal stehna alebo nohy sa vykoná špeciálna diagnóza. Zistiť, kde sa zviera vykonáva pomocou ultrazvuku chrbtice, MR a rádiografie.

Okrem toho sa uskutočňujú biochemické štúdie a vykonávajú sa testy krvi a moču.

Cvakanie

Strečing cvičenia sú obzvlášť účinné pri odomknutí nervu. Pomáhajú zmierniť bolesť v bedrovej oblasti a eliminujú zápalový proces.

Nemôžete robiť náhle pohyby. Cvičenia by sa mali vykonávať hladko. Strečing sa vykonáva pri výdychu.
Tu sú niektoré cvičenia potrebné na strečing:

  1. Musíte ležať na zemi a ohnúť nohu. Potom ho vytiahnite smerom k sebe a držte ho v maximálnom bode roztiahnutia 30 sekúnd. Po tom, noha odskočí. Je potrebné opakovať pohyb dvakrát.
  2. V rovnakej polohe sú nohy ohnuté na kolenách a natiahnuté k hrudníku. Bolestná noha je kladená na zdravú nohu. Nohy potom musia zopnúť ruky a zostať v tejto polohe po dobu 30 sekúnd.
  3. Ležiac ​​na vašej strane, by ste mali brať na nohy ponožku. Noha by mala byť vytiahnutá k sebe a päta k zadku. V tejto pozícii by ste mali trochu zdržiavať a potom relaxovať.


Ak chcete liečiť problém, môžete konzultovať s chiropraktik alebo osteopat. Domáca liečba by mala byť doplnená lekárskou terapiou, fyzioterapiou a špeciálnou gymnastikou.

Špeciálne komplexy

Na zmiernenie bolesti a liečbu sú potrebné špeciálne cvičenia. Komplex umožňuje nielen odstrániť bolesť, ale aj posilňuje chrbticu a uvoľňuje svaly.

Ako vykonať cvičenia si môžete pozrieť na videu na konci článku.

Gymnastika z Bubnovského

Špeciálny súbor cvičení z Bubnovského je účinný pri štipnutí. Pre zlepšenie pohybového aparátu sú vhodné nasledujúce cvičenia.

Musíte ich spustiť 20-krát:

  1. Relaxačné a klesajúce chrbát. Vstaňte na všetky štyri. Ohýbajte chrbát pri vdychovaní a výdychu pri výdychu.
  2. Preťahovanie. Sadnite si na všetky štyri, sadnite si na ľavú nohu a natiahnite si pravý chrbát. Potom musíte ísť čo najnižšie.
  3. Východisková pozícia, tak ako v predchádzajúcej verzii. Ohnite sa dopredu.
  4. Otočte tlač. V polohe na chrbte ohnite kolená a zdvihnite telo. Zároveň sa musíte dotknúť kolien lakťami.
  5. Sadnite si na pätu. Ako ste vdychovať, zdvihnite a natiahnite ruky na stranu.
  6. Urobte čistiaci dych. Položte ruky na žalúdok a vydýchnite vzduch cez tesné pery.
  7. Otočí panvu v polohe na kolenách.
  8. Zatlačte z podlahy.
  9. Sadnite si a pohnite sa po gluteálnych svaloch. To vám umožní odstrániť napätie v zadku.
  10. Zatlačte z podlahy.
  11. Na všetkých štyroch, húpať tam a späť.


Všetky tieto cvičenia môžu byť použité na liečbu aj na prevenciu. Sú určené na posilnenie svalov a stimuláciu krvného obehu.
Pri zápale môžete cvičiť v stoji. V tomto prípade by ramená a chodidlá mali byť na tej istej línii.

Je potrebné vykonať naklonenie doprava a doľava. Pri vdychovaní by sa panva mala posunúť dopredu a na výdychu.
Vodný aerobik je tiež účinným cvičením. Táto možnosť je vhodná pre tých, ktorí sú kontraindikovaní silným zaťažením chrbtice. Pohyb vo vode znižuje zaťaženie celého tela. Ak chcete posilniť bedrovej fit a cvičenia s loptou.

Ako terapeutická posilňovňa fit jogu. Pomáha posilňovať svaly a robí ich mobilnejšími.

Okrem toho stojí za zmienku nasledujúce výhody:

  • uvoľnenie svalových spazmov;
  • zníženie symptómov bolesti;
  • stimulácia krvného obehu.

Cvičenie sa vykonáva s dýchaním. Triedy by sa mali konať každý deň. Neužívajte okamžite ťažké ásany.

Na zahriatie stojí za to použiť rozcvičku. Motýľ je účinným relaxačným cvičením.


Počas obdobia ústupu bolesti môžete vykonávať nasledujúce cvičenia:

  1. Ak chcete uvoľniť chrbát, ohnite nohy a ťahajte ich smerom k vám. Potom pritlačte zadok a držte 30 sekúnd. Potom to znova.
  2. V rovnakej polohe, stlačte nohy pre seba. Každý by mal byť striedavo dotiahnutý k hrudníku.
  3. Na bruchu nadvihnite a vráťte telo späť. V tomto prípade by nohy mali byť pritlačené k podlahe.
  4. Z pozície na chrbte, musíte utiahnuť nohy, a ruky by mali byť za chrbtom. Potom by ste sa mali dotknúť kolien. Asana vám umožní odstrániť napätie vo svaloch.
  5. V rovnakej polohe pomaly zdvihnite panvu a spustite ju.

Keď je napätie výdych a pri relaxácii - vdychujte. Asány sú tiež užitočné pri státí. Je dôležité, aby ste ich vykonávali na vetranom mieste.

Tu je niekoľko položiek:

  1. Zdvihnite pravú ruku a nakloňte telo doľava. Potom opačne.
  2. Chôdza na mieste. Nohy musia zdvihnúť vysoko.
  3. Nastavte si stoličku pred vami. Jedna noha by mala spočívať na podlahe a druhá by mala dať meter od prvej. Na výdychu, ľavá ruka padá na stoličku a musíte sa pozrieť na zdvihnutú pravú ruku. Potom sa to isté robí s druhou rukou.

Na konci ruky musíte začať späť pre seba a držať ich v napätí 10 sekúnd. Pri pohybe je dôležité sústrediť sa na napätie vo svaloch.

kontraindikácie

Jóga pre ischias nie je zložitá. Bude to jednoduchšie pre tých, ktorí majú nejaké zručnosti v triedach. Začiatočníci môžu konzultovať s odborníkmi.
Triedy sa neodporúčajú pre nasledujúce problémy:

  1. Choroby krvi.
  2. Počas exacerbácií infekčných chorôb.
  3. Po nedávnej mŕtvici a srdcovom infarkte.
  4. S onkológiou.
  5. S epilepsiou.
  6. S tuberkulózou.

Ďalšie kontraindikácie zahŕňajú pooperačné obdobie a silnú bolesť. Ak sa objavia nepríjemné pocity, cvičenie by sa malo zastaviť.

Jóga pomôže s integrovaným prístupom. Táto technika prinesie svaly v tóne a urobí ich pružnejšími.

Fyzioterapeutické postupy

Na zmiernenie bolestivých symptómov možno použiť nasledujúce postupy:

  1. Laserová technika na zlepšenie metabolických procesov a prietoku krvi.
  2. Použitie magnetického poľa pri zápale.
  3. Elektroforéza zahŕňa zavedenie liekov do postihnutej oblasti.

masáž

Pre bolestivé príznaky sa odporúča jednoduchá masáž. Mäkké pohyby musia zdvihnúť a hniesť zadok, stehná a dolnú časť chrbta.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať chodidlám a holennej kosti. Masáž pomáha znižovať bolestivé príznaky a znižuje bolesť.
Pamätajte si, že ak sa chcete zbaviť problémov s ischiatickým nervom alebo im zabrániť, bude potrebné pravidelné školenie.

So správnym prístupom môžete svoje telo úplne uzdraviť. Zbohom!

LiveInternetLiveInternet

-citácie

Cute Tick, ďakujem! Nataša, drahá, je mi to ľúto a za ticho a za to, že neskoro neskoro.

Všetko najlepšie k narodeninám, Natasha!

Ďakujem vám za blahoželanie, Olga! Moja drahá a milovaná Nataša! AP

Natalia Knyazeva "Kvetná nedeľa".

Prvá obrana Sevastopolu v rokoch 1854-1855 Prvá obrana Sevastopolu v roku 1854-1.

-Tagy

-kategórie

  • Flash, Animácie, Glitters (177)
  • Flashové lekcie (7)
  • Flash hry (13)
  • Flash kalendáre, hodinky, karty (46) t
  • Flash prehrávače (18) t
  • Flash kvety (5)
  • Animované zvieratá, vtáky, figúrky. Námorné (17)
  • Mestá a krajiny (253)
  • Architektúra a dizajn. Interiér (25)
  • Deň v histórii (1)
  • Dubaj, Spojené arabské emiráty (5) t
  • ЗZL (Život veľkých ľudí) (2)
  • Čína (6)
  • Incidenty (2)
  • Deti (7)
  • Ženy (11)
  • Kráľovstvo zvierat (86) t
  • Mačky (16)
  • Vtáky (3)
  • Psy (28)
  • Článok (125)
  • Swarovski (4)
  • Batika (1)
  • Maľovanie (95)
  • Socha (1)
  • Výučba maľby (7) t
  • Porcelán (7)
  • Šperky. Kamene (7)
  • Kino, divadlo, televízia, video, karikatúry (81)
  • Moje videá (5)
  • Kreslené (6)
  • Krásne fotografie a obrázky (59)
  • Žena obrázok (1) t
  • Krajina (3)
  • Prezentácia (12)
  • Fotografi (8)
  • Kvety (19)
  • Krása a zdravie (150) t
  • Hmotnosti. Diéta (16)
  • Vlasy (28)
  • Gymnastika pre krásu a zdravie (9) t
  • Krásne a zdravé oči (7) t
  • Červené víno pre zdravie (1) t
  • Make-up (3)
  • Masky na tvár a telo (3) t
  • Tradičná medicína (26) t
  • Chrbty a kĺby (11)
  • Srdce a cievy (3) t
  • Tréning pamäte a pozornosti (2)
  • Kulinárska akadémia (199)
  • Jedlá z mäsa (8) t
  • Zeleninové jedlá (2) t
  • Jedlá z hydiny (7) t
  • Pečená šunka Domáce hrudník (2)
  • Video recepty (6)
  • Pečenie (90) t
  • Huby (2)
  • Domáce víno (1) t
  • Domáce syry (1)
  • Domáce ocot (1) t
  • Domáca klobása (1) t
  • Občerstvenie (2)
  • Konzervovanie (22)
  • Kuchyne národov sveta (18)
  • Nápoje (10)
  • Užitočné tipy v kuchyni (37) t
  • Varenie rýb (7) t
  • Sladkosti (11)
  • Omáčky, šaláty (3) t
  • Hudobný salón (280) t
  • Blues (8)
  • Videoklip (7)
  • Jazz (1)
  • Inštrumentálna hudba (19)
  • Hudobné pohľadnice (22) t
  • Piesne (89)
  • Pleikast (1)
  • Zoznam videí (13)
  • Saxofón (13)
  • Tango (16)
  • Tvorba denníka (430)
  • Avatary. Bannery. Akcia (6)
  • Pre príspevok (1)
  • Informátori (12)
  • Klipart (2) t
  • Tlačidlá (12)
  • Koláž (17)
  • Moje snímky (79)
  • Moje pozadie (2)
  • Velvet rám (2) t
  • Béžový, hnedý, zlatý rám (23) t
  • Biely rám (2)
  • Rám zelený, tyrkysový (33)
  • Zlatý rám (3)
  • Rám je červený, ružový, gaštanový (22)
  • Rám varenia (9)
  • Rámové more, ryby (1) t
  • Objemový rám (33) t
  • Oválny rám (15)
  • Pozdravný rám (1)
  • Rozdelený rám (27)
  • Rám s bežiacim textom (2)
  • Rám rímsu (4)
  • Všetko najlepšie k narodeninám rám! (5)
  • Šedý rám (16)
  • Modrý rám (31)
  • Lilac rám (36)
  • Rámček na notebook (1)
  • Čierny rám (34)
  • Textové rámce (27)
  • Zima, novoročný rámec (1)
  • Rámy so zvieratami (1) t
  • Dekorácie pre denník (40) t
  • Pozadia (28)
  • Tipy a triky (42)
  • Dovolenka (92) t
  • 8. marec (7)
  • 9. máj Deň víťazstva (5)
  • Narodeniny (18)
  • Silvester (36)
  • Sviatky (17)
  • Priatelia (58) t
  • Ruský jazyk a literatúra (30) t
  • Aphorizmy (15)
  • Príslovia a príslovia (1)
  • Príslovia (4)
  • Ruský jazyk (5)
  • Ruky (148)
  • Beadwork (7)
  • Fľaše, poháre (plastové, sklenené, cínové) (6) t
  • Maľovanie vitráží (4) t
  • Výšivka (10) t
  • Pletenie (42) t
  • Decoupage (1)
  • Zo starých vecí (2)
  • Cache-pot s vlastnými rukami (1)
  • Mozaika (1)
  • Výroba mydla (5) t
  • Remeslá z novín (2) t
  • Mušle (1)
  • Šitie (6)
  • Tipy služby Blogger (207)
  • FAQ na stránke Li.ru (13)
  • Prehliadače, záložky (1)
  • Príjmy na internete (2)
  • Kódy, tabuľky, vzorce (10)
  • Počítač (18)
  • Hľadať (4)
  • Užitočné linky (2)
  • Softvér (26)
  • Tvorba webových stránok (3)
  • Sociálne siete, internet (42) t
  • Lekcia (33)
  • Kurzy animácie (6)
  • Lekcia Knyazeva N. (28)
  • Photoshop návody (10)
  • Fonty (5)
  • Básne (261)
  • Aphorizmy (1)
  • Bájky (3)
  • Texty miest (9)
  • Civilné texty (18)
  • Hádanky vo verši (1)
  • Texty lásky (33)
  • Mystika a spiritualita (4)
  • Moje básne na iných stránkach (1)
  • Texty na šírku (26)
  • Náboženské texty (9)
  • Básne pre deti (5) t
  • Básne Natalia Knyazeva (Kazakova) (211)
  • Básne o zvieratách (25)
  • Filozofické texty (13)
  • Komické a ironické básne (60)
  • Záhradná a záhradná záhrada (122) t
  • Pestovanie sadeníc (13) t
  • Huby na chate (2) t
  • Izbové rastliny (11)
  • Krajinná architektúra (10)
  • Moja záhrada (2)
  • Na parapete (1)
  • Porady záhradkárov a záhradkárov (79) t
  • Kvety, stromy, choroby, starostlivosť (39)
  • To je zaujímavé (194)
  • Horoskop. Znamenie zverokruhu (12)
  • Úlohy. Puzzle (3)
  • Viete? (3)
  • Ilúzie (1)
  • Ľudové značky (3)
  • Tajomstvo vesmíru (1)
  • Testy (43)
  • Humor. Zábava (63)

-hudba

-referencie

-aplikácie

  • Trasy MoskvyPlans trasy v Moskve s vydávaním štatistík a zohľadňujúc dopravné zápchy
  • Lacné letyPodrobné ceny, pohodlné vyhľadávanie, bez provízie, 24 hodín. Rezervujte hneď - zaplatíte neskôr!
  • 5 priatelia Zoznam priateľov s popisom. Táto aplikácia vám umožňuje umiestniť do svojho blogu alebo profilového bloku záznamy piatich priateľov. Obsahom podpisu môže byť čokoľvek z deklarácie lásky k
  • PohľadniceRegenerovaný katalóg pohľadníc pre všetky príležitosti
  • Prehrávač hudby

-Fotoalbum

-Vždy po ruke

-

-

-Prihlásiť sa e-mailom

-Vyhľadávanie podľa denníka

-priatelia

-Pravidelní čitatelia

-spoločenstvo

-prenosy

-štatistika

Príznaky, príčiny škrtnutia sedacieho nervu. Cvičenia Bubnovsky

Cvičenia pri zachytávaní sedacieho nervu

s bolesťou v nohe

Ischiatický nerv je najdlhší v ľudskom tele. Štipka (ischias) sa vyskytuje v dôsledku zápalu a je najčastejšie spôsobená stláčaním (upínaním). V tomto článku sa budeme rozprávať o tom, aké cvičenia možno vykonať, keď je nerv v štrbine v dolnej časti chrbta. Keď je nerv nervózny, gymnastika pomáha zmierniť bolesť, zlepšuje prietok krvi v postihnutej oblasti, upokojuje bolesť, pomáha odblokovať zovretý nerv. Ak je ischiatický nerv upnutý, cvičenia sú predpísané po odstránení ostrých bolestí.

Ischiatický nerv, začínajúci v bedrovej oblasti, prechádza cez chrbticu, zadný povrch panvy a klesá na prsty pravej a ľavej nohy. Pretože toto miesto pre zápal ischiatického nervu, môže byť cítiť bolesť v bedrovej oblasti, zadku, lýtka, nôh alebo nôh. Nerv sa nachádza v oboch končatinách a pri zápale sa zvyčajne prejavuje len jedna z nich. Bolesť môže byť od svetla až po intenzívny (ostrý, bodavý, rastúci, "streľba", tečúci). Symptómy každého jednotlivca môžu byť odlišné.

Príznaky zoštipnutia:

  • bolesti dolnej časti chrbta
  • bolesť v nohe (na zadnej strane), spustenie dole
  • pálenie alebo brnenie v nohe
  • zvýšená bolesť pri ležaní alebo státí
  • stuhnutosť
  • ťažkosti pri pohybe

Ak sa objavia vyššie uvedené príznaky, poraďte sa s neurológom. Akonáhle sa zistí príčina zápalu. Pacienti s cvaknutými nervovými cvičeniami sa vyberajú individuálne. S obnovou motorickej aktivity sa záťaž postupne zvyšuje.


dôvody:

  • osteochondrosis
  • hernie chrbtice
  • posun medzistavcových platničiek
  • infekcií v panvovej oblasti
  • poranenia chrbtice alebo opuchu
  • podchladenie
  • tehotenstvo
  • náhle zdvíhanie alebo nepríjemný pohyb


Na liečbu ischiatického nervu sa používa:

  • protidrogovej liečby
  • fyzioterapia (UHF, elektroforéza atď.)
  • Cvičenie terapia
  • masáž
  • bazén
Cvičenia pri zachytávaní sedacieho nervu

Začnite liečbu ischiatického nervu doma cvičením „Chôdza“. Vezmite normálnu chôdzu niekoľko minút každú hodinu, dokonca aj s bolesťami sedacieho nervu, pretože nemôžete zostať.


Gymnastika s ischiatickým nervom ischias

Odporúča sa začať vykonávať gymnastiku so zovretím ischiatického nervu po upokojujúcej akútnej bolesti a objavení sa prvých zlepšení. Všetky cvičenia by mali byť vykonávané hladko, bez rázov a náhlych pohybov. Začnite robiť každé cvičenie 5-6 krát, postupne sa zvyšuje na 10-15 krát. Tento komplex sa odporúča vykonávať denne.

  1. Ip: supine, paže pozdĺž tela. Utiahnite si kolená na hrudník a zopnite ich rukami. Držte 20-30 sekúnd.
  2. I.p.: ležiace na boku. Ohýbajte si kolená, pokúste sa ich stlačiť bližšie k vám, ako keby sa stočil, potiahnite ponožky.
  3. I.p.: ležiace na bruchu, ramená na úrovni hrudníka (ako pred push-upmi). Zdvihnite a spustite ramená. Iba horný trup funguje, nohy zostávajú nehybné.
  4. ip sedí na stoličke, späť hladké, nohy prekrížené. Dajte ruky za hlavu a otočte puzdro doľava a doprava. Vykonajte 5 otáčok v každom smere. Zmeňte nohy a znova spustite.
  5. Ip: sedí na podlahe, nohy sa natiahli dopredu. Roztiahnite ruky do strán na úrovni ramien a posuňte ich čo najďalej.
  6. I. p.: To isté. Položte ruky za hlavu, ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy nahor (uhol 90 °) a roztiahnite ich od seba. Lopatky pritlačené k podlahe. Spustite nohy a vráťte sa k SP
  7. I. p.: Kľačanie. Zdvihnite ruky nad hlavu. Vykonávajte pomalé ohyby dopredu a snažte sa dosiahnuť podlahu s dlaňami čo najviac pred vami.
  8. I. p.: Stojace, nohy od seba vzdialené. Zdvihnite pravú ruku nahor, ľavá je spustená pozdĺž tela. Vykonávame svah na ľavej strane. A naopak. Pri vykonávaní pokusu o chudnutie.
Komplexné cvičenia Bubnovsky

Bubnovský vyvinul unikátnu metódu založenú na kinezioterapii, čo znamená doslova „pohybová terapia“. Tento súbor cvičení pre chrbticu zmierňuje bolesť. Zaťaženie komplikujte a postupne dávkujte.

ip stojí na všetkých štyroch

  • Nakláňanie rúk a nôh uvoľní chrbát čo najviac.
  • Keď vydýchnete, jemne zakrivte chrbát nahor. Pri inhalácii ohnite chrbát nadol. Vykonajte pohyby plynulo a uvoľnene 15-krát.
  • Sadnite si na pravú nohu, ohnite ju na koleno a pohybujte ľavou nohou. Ťahanie za pravú nohu, choďte nadol čo najnižšie, zakaždým, keď urobíte krok širší. Vykonajte 20-krát.
  • Vytiahnite chrbát čo najviac dopredu (neohýbajte chrbát).
  • ip bývalé, ramená ohnuté na lakte. Pri vdýchnutí znížte trup na podlahu. Keď vydýchate, znížte zadok na päty. Vykonajte 5-krát.


ip nohy ležiace na kolenách

  • Ruky za hlavou. Chin až k hrudníku, zdvihnite lopatky z povrchu a dosiahnuť kolená s lakťami. Vykonajte až po pálenie v tlači.
  • Ramená sa rozprestierajú pozdĺž tela. Výdych a zdvihnite zadok vysoko, vráťte sa k SP Beh 25 krát.

ip ležiace na bruchu, ruky natiahnuté dopredu

  • Počas inhalácie zdvihnite ruky a nohy súčasne. Pri výdychu sa vrátime k i.p.
  • Postavte sa s rukami na gumený obväz, uchopte konce rukami a zdvihnite ruky nad hlavu. Vykonajte až 15-krát.
  • Postavte sa na výšku s nohami tak, aby vaše päty viseli dole, držte sa rukami. Jar na ponožkách hore a dole. Bežať až 100 krát.
  • Potom, čo robil cvičenia, Dr Bubnovsky odporúča, aby sa studená sprcha a trením s teplým uterákom, dostatok spánku, držať sa dennej rutiny, jesť vyváženú stravu poraziť všetky choroby a stať sa zdravým človekom.
  • Aby sa zabránilo zovretému ischiatickému nervu, mali by sa denne vykonávať terapeutické cvičenia, cvičenie a posilňovanie všetkých svalových skupín.
  • Môžete tiež robiť jogging, cyklistiku, plávanie. Cvičenie významne znižuje riziko poškodenia sedacieho nervu.