Medzirebrová neuralgia je zovretie nervu, charakterizované bolestivými pocitmi v hrudníku. Liečba pozostáva z niekoľkých štádií a nevyhnutne zahŕňa cvičebnú terapiu, masáž, gymnastické prvky a fyzioterapiu.

V tomto článku nielen teoreticky uvažujeme o vplyve telesných cvičení na liečbu interstrikálnej neuralgie, ale ponúkame aj foto a video komplexy terapeutických cvičení, ktoré je možné vykonávať doma.

Vplyv cvičenia na priebeh ochorenia

Terapeutická terapia interkonstálnej neuralgie je najúčinnejšia na liečbu tohto ochorenia. Komplex povolaní vyberá lekár v individuálnom poradí. Toto berie do úvahy také faktory, ako je závažnosť ochorenia, blaho pacienta a symptómy ochorenia.

Ako fyzikálna terapia ovplyvňuje priebeh ochorenia:
• obnovuje správny pohyb hrán;
• zmierňuje kŕče, znižuje svalový tonus;
• zabraňuje stagnácii v kĺboch;
• dodáva energiu a silu, zlepšuje náladu;
• pre tehotné ženy s interstrikálnou neuralgiou môže cvičebná terapia dosiahnuť úžasné výsledky a vyhnúť sa užívaniu liekov.

V tomto článku sa môžete zoznámiť s cvičením video a foto komplexov na korekciu držania tela.
Tu - zistiť, aký druh gymnastiky možno vykonávať s prietržom bedrovej chrbtice.
Účinná komplexná cvičebná terapia bedrovej osteochondrózy je vybraná tu: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Všeobecné pravidlá pre cvičenia

Pri vykonávaní lekárskeho komplexu cvičení je potrebné dodržiavať určité pravidlá. To pomôže predísť zraneniam a prispeje k tomu, že sa pacient rýchlo zotaví.

Lekárske odporúčania:
• Pred začiatkom tried sa uistite, že sa zahrejú: trasúcimi sa končatinami, ramenami, otáčaním hlavy, malými zákrutami.
• Záťaž na tele rastie postupne, nemôžete dramaticky zaťažiť svaly.
• Dôraz sa kladie na posilnenie chrbtových svalov a brušných svalov, ako aj naťahovanie chrbtice.
• Všetky pohyby sú hladké, bez náhlych trhnutí. Nemôžete robiť cvičenia, prekonávať bolesť.
• Ak je cvičenie ťažké, musí byť z programu odstránené.
• Počas gymnastiky sú chrbtové svaly čo najviac uvoľnené.
• Ak chcete získať účinok, ktorý musíte urobiť denne.

Triedy preskakovania nie sú povolené. Odporúča sa venovať poplatok niekoľko hodín denne. Ak je práca sedavá, potom je potrebné vstať a zahriať sa raz za hodinu. To bude prevencia interstrikálnej neuralgie.

Gymnastické fotografické komplexy

Predstavujeme dva gymnastické komplexy, ktoré je možné eliminovať z medzirebrovej neuralgie v hrudnej oblasti, ako aj zabrániť rozvoju ďalších ochorení tejto chrbtice.

Cvičenia pre hrudnú oblasť

1.Lag na gymnastickej podložke. Nohy - bez topánok a ponožiek. Natiahnite ruky hore as prstami nadol. Ďalšie ponožky - na seba, noha vzhliadne. Telo sa trochu otáča, časť chrbtice sa tiahne.

2. Zostaňte na podlahe. Ramená sú rozprestreté, ramená sú spustené, nohy sú pritlačené k povrchu podlahy. Panva sa posúva doľava. Vdychujte, a keď budete vydýchnuť, kolená idú doprava a siahnu po podlahe. V tomto okamihu sa hlava otočí v opačnom smere. V tejto pozícii musíte zostať asi pätnásť sekúnd, potom zmeniť stranu.
V tomto prípade by mal byť chrbát úplne uvoľnený, je to veľmi dôležité.

3. Pokračujte na podlahe, ramená spustené rovnobežne s telom, spojené nohy, roztiahnuté kolená. Teraz, vdychovanie, zdvihnite chrbticu, dolnú časť chrbta, hrudník. Posuňte krk, aby ste uvoľnili napätie. Podržte zadaný stav po dobu desiatich sekúnd, vráťte telo do horizontálnej roviny v opačnom poradí. Urobte štyrikrát. Hýžď by mala byť napätá, krčná oblasť - uvoľnená.

4. Nohy spolu priťahované k hrudníku. Palmy objímajú kolená. Vdychujte, keď opustíte čelo a dotknete sa kolien. Po niekoľkých sekundách si sadnite na podlahu.

5. Natiahnuté nohy, mierne ohnuté na kolenách, ťahajú na hrudník, ruky obopínajú oblasť pod kolenami. Zľahka toč na chrbte. Opakujte trikrát.
Vyhnite sa zaťaženiu krčnej oblasti napätie je veľmi nebezpečné.

6.Sit v lotosovej pozícii. Vezmite si ruky za chrbát, kefy sú paralelné. Hrudník sa pohybuje dopredu. Panva stúpa na vdýchnutie, gluteálne svaly v napätí. Zľahka sa posaďte. Opakujte štyrikrát.
Uistite sa, že krk nie je preťažený. V prípade potreby pohnite hlavou, pozrite sa na optimálnu polohu.

7. Teraz si sadnite. Narovnajte spodnú časť chrbta. Nohy spolu, ohnuté na kolenách, päty ťahané k zadku. Dlaň je umiestnená pod kolenami. Zaokrúhlenie chrbta, znížiť sa pri dýchaní. Keď vydýchate, vytiahnite telo späť k nohám. Opakujte trikrát.

8. Nohy sú od seba oddelené od ramena, ohnuté na kolenách, ramená roztiahnuté za chrbtom a ležiace na zemi pod ramenami. Zdvihnite panvu. Chrbát, hlava a boky by mali tvoriť priamku. Urob to štyri alebo päť cvičení.

9. Nohy sú natiahnuté dopredu, ruky zdvihnuté a zamknuté v „zámke“. Hrudník sa tiahne hore. Nohy sú uvoľnené.

10. Ruky vpred. Po vydýchnutí otočte celé svoje telo doľava a roztiahnite ľavú ruku o 180 stupňov. Opakujte to isté na pravej strane.

11. Ľavá noha je ohnutá v kolene. Pravá dlaň leží na ľavom kolene, ľavá dlaň je na strane podlahy. Urobte úhľadný zákrut doľava. Kostra s korunkou by mala tvoriť priamku. Späť sa tiahne doľava a hore.

12. Nohy pripojiť "v turečtine", ruky sú spustené pred vami na podlahu na celej dlani. Choďte vpred a zároveň uvoľnite pás čo najviac.

13. Nastúpte na nohy. Nohy sú širšie ako ramená. Ruky zdvihol nad hlavu, prsty spojené. Otočte puzdro doľava. Zamknite na niekoľko sekúnd, potom urobte podobný pohyb v opačnom smere.

14. Presne rovnaké cvičenie s rukami od seba.

15. Ruky sú rozvedené do strán, jedna ruka sa dotýka podlahy, druhá je zdvihnutá. Zároveň je hlava otočená tak, že vidíte zdvihnutú ruku.

16. Dve ruky sa dotýkajú podlahy, nohy sú rovné. Vytiahnite späť. Jemne sa krčí, prebúdza 10 sekúnd v tejto polohe.

Cvičenie pomocou fitbalu a ľadového obkladu

1. Posaďte sa na fitball. Navinúť špeciálnu gumičku na polovicu a položiť jeden koniec na pravú nohu a položiť nohu stranou. Držte druhý koniec pásky v pravej ruke. Lakte ľavej ruky sa opiera o ľavé koleno. Pri výdychu sa pravá ruka diagonálne narovná. Robte 15 - 20 opakovaní s oboma rukami.

2. Pripravte si rekvizity: utrite uterák v štyroch, vložte do plastového vrecka a vložte do mrazničky na hodinu. Ľahnite si na gymnastickú podložku. Výsledný ľadový obklad by mal byť umiestnený pod spodnú časť chrbta (pre bolesti chrbta) alebo medzi lopatky (pre bolesť na hrudníku). Nohy - na podlahe alebo fitball. Ručné päste priliehajú k ušniciam. Jemne odtrhnite lopatky z podlahy. Robte push-up 10 - 15 krát.

3. Pôvodná pozícia je rovnaká. Dajte ruky na zem dlaňami, zdvihnite panvu 10-15 krát.

Terapeutická gymnastika pre interstrikálnu neuralgiu

Medzirebrová neuralgia je ochorenie, ktoré je spôsobené poškodením alebo zápalom nervu v medzirebrovom priestore a je charakterizované syndrómom silnej bolesti. Komplex špeciálnych cvičení pre interstrikálnu neuralgiu je účinným prostriedkom pre zotavenie po akútnej fáze patológie, ako aj spoľahlivým spôsobom prevencie.

Čo je užitočné poučenie

Normalizovaná fyzická aktivita má priaznivý vplyv na organizmus z viacerých dôvodov:

• zlepšený prietok krvi do nervových zakončení pomáha obnoviť poškodené nervové zakončenia a tkanivá;
• zvýšená odolnosť voči stresu znižuje riziko neuralgie;
• posilnenie imunity.

Pri terapeutických cvičeniach sa vytvárajú nové nervové spojenia, ktoré spôsobujú, že telo zabudne na tvorbu bolesti.

Poruchy chrbtice spôsobené sedavým životným štýlom sú bežnými príčinami interkonstálnej neuralgie. Cvičenie terapia prispieva k zmierneniu týchto porušení, čím sa znižuje riziko recidívy hrudnej ischias.

Komplex špeciálnych telesných cvičení pomáha normalizovať polohu chrbtice, zmierňuje napätie zo svalového tkaniva a eliminuje možné zovretie nervových zakončení, čo znižuje bolesť.

Pravidlá vykonávania lekárskeho výcviku

Na dosiahnutie maximálneho prospechu z fyzikálnej terapie je potrebné vziať do úvahy množstvo faktorov, v ktorých je lepšie dočasne sa zdržať cvičenia:

• akútna fáza patológie, ktorá je charakterizovaná silnou bolesťou;
• prítomnosť opuchov nervov v úzkych priestoroch, inak - tunelový syndróm.

Terapeutická liečba by mala začať 2-3 dni po hlavných liečebných postupoch.

Keď začnete cvičiť, mali by ste dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• dávka dávky;
• vyhnúť sa bolesti pri vykonávaní komplexu;
• pravidelne vykonávať cvičenia;
• pri výbere vzdelávacieho programu konzultujte s odborníkom.

Existuje niekoľko techník, ktoré sa používajú vo fyzikálnej terapii na interstrikálnu neuralgiu:

• Pilates je účinný v dôsledku použitia stabilizačných svalov a minimálnej traumy, je tiež možné použiť zmes jogy a pilates;
• metóda V. Dikula;
• cvičenia Bubnovsky.

Všetky cvičenia sú vykonávané hladko, meraným tempom.

Sada cvičení

Musíte vykonať nasledujúce cvičenia:

1. Vykonajte niekoľko hlbokých nádychov. To zvýši prietok krvi a pomôže zahriať svaly.
2. Malé naklonenie zo strany na stranu. Dajte si nohy od seba, ruky na začiatku cvičenia sú uvoľnené. Postupne zvyšujte amplitúdu naklonenia a striedavo ťahajte ruky za hlavu. Opakujte 15 - 20 krát.
3. V stoji položte ruky na opasok a vykonajte 8 - 12 otočení tela doprava a doľava.
4. Nakloní dopredu. Nohy od seba oddeľujú ramená, telo je na úrovni, ruky natiahnuté. Zhlboka sa nadýchnite a ako budete vydýchnuť, pomaly sklopte hlavu, okolo chrbta a relaxujte, oprite sa o nohy. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd a jemne sa vráťte do východiskovej polohy. Keď zdvihnete ruky nad hlavu a ohnete trochu dozadu. Bežať 5-7 krát.
5. Keď ležíte na rovnobežnej lavičke alebo na gauči, visieť hlavou nad okrajom a roztiahnuť ruky s váhou (fľaša s vodou, činky) dopredu. Pomaly pohybujte rukami za hlavu s maximálnou amplitúdou, pričom sa zhlboka nadýchnite. Pri výdychu sa vráťte do svojej pôvodnej polohy a odtrhnite čepele z povrchu. Počet opakovaní - 10 krát.
6. "Mačka". Kleknite a opierajte sa o svoje ruky (zaujmite pozíciu na všetkých štyroch miestach). Pomaly ohýbajte a ohýbajte chrbát. Vykonajte 2-3 minúty.
7. "Cobra". Z východiskovej pozície predchádzajúceho cvičenia natiahnite ruky dopredu a položte kolená, brucho a boky na podlahu. Trochu roztiahnite hlavu a lopatky dozadu a ležte na zemi. Potom pomaly zdvihnite ramená, narovnajte ruky a vráťte sa do polohy na bruchu. Opakujte cvičenie 10-12 krát.
8. "Loď" metódou Bubnovského. Leží na bruchu, natiahnite ruky pozdĺž tela, držte nohy spolu. Odtrhnite ramená, ruky a nohy od podlahy a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. Vykonajte cvičenie 1-2 minúty.
9. Keď ležíte na podlahe, položte si nohy na zem, natiahnite ruky dopredu a položte si bradu na podlahu. Hladko zaoblite chrbát a vytiahnite ho nahor, potom sa pomaly vráťte do pôvodnej polohy. Spustiť 10 opakovaní. Metóda cvičenia Dikul.
10. Drepy. Nohy by mali byť umiestnené o niečo širšie ako ramená, telo by malo byť udržiavané, ruky by mali byť na opasku. Pomaly vykonávajte plytké squat a hladko zarovnajte, držať telo čo najrovnejšie. Počet opakovaní je 10 - 12 krát.

Vykonajte 2-3 prístupy v každom cvičení.

Vyššie uvedený komplex vám umožní relaxovať svaly hrudníka, posilňuje ich a vedie k tónu. Tiež metabolizmus v tkanivách je normalizovaný, čo prispieva k rýchlemu uzdraveniu.

Špeciálne pokyny

Na dosiahnutie maximálneho prospechu z cvičebnej terapie môžete do denných procedúr pridať ľahké cvičenia, vodné procedúry a terapeutickú masáž.

Pri prevencii a liečbe bolesti v oblasti hrudníka v dôsledku interstrikálnej neuralgie by ste mali vyhľadať lekársku pomoc. Iba zistením príčiny ochorenia si môžete vybrať optimálny komplex fyzioterapie.

Metódy terapeutickej gymnastiky a cvičenia s interkonstálnou neuralgiou

Keď je u ľudí intercostálna neuralgia, dochádza k zápalu nervu, ktorý je sprevádzaný silnou bolesťou v oblasti hrudníka. Symptómy, vyslovené na zmiernenie nepohodlia, používajú jednoduché cvičenia na interstrikálnu neuralgiu.

Hodnota terapeutických cvičení pre rôzne typy neuralgií

Terapeutická gymnastika má pozitívny vplyv na telo a jej hlavné výhody zahŕňajú:

1. Zlepšuje sa pohyblivosť kĺbov.
2. Zostáva flexibilný.
3. Normálny krvný obeh.
4. Normálny spánok.
5. Objavuje sa „svalová radosť“.

Neuralgia môže byť iného typu a význam cvičení je tiež odlišný:

• S neuralgiou, ktorá je vyvolaná porušením nervov v dôsledku svalového spazmu, ako aj zlyhaním obehového systému, pomôže telesná kultúra zmierniť stav v rôznych štádiách liečby a to bude veľmi užitočný doplnok. Okrem gymnastiky sa využíva aj masážna technika.
• Ak sa neuralgia neobjaví kvôli svalovým kŕčom, ale začína ako výsledok spontánnych impulzov v nervoch, potom gymnastika nepomôže, ale len zvýši bolesť.

Fyzická kultúra bude zbytočná a dokonca nepriaznivo ovplyvní zdravie, ak sa objaví bolesť, ktorá je vyvolaná nervovým edémom v „úzkych miestach“. Tento stav je kompresia-ischemická neuropatia. V niektorých prípadoch sa môže vykonať chirurgická liečba na odstránenie opuchu. Až po operácii sa môže vykonávať terapia na zníženie bolesti a posilnenie svalov.

Cvičenie s činkami posilňuje medzirebrové svaly

Indikácie a kontraindikácie pre prax

Cvičenia s neuralgickým postihnutím môžu zadávať len lekári. Je zakázané vykonávať takúto terapiu sami, pretože táto bolesť a celkový stav sa môže zhoršiť. Z tejto liečby dôjde v týchto prípadoch k výsledku, ak zvážite stav pacienta, a to: t

1. Posúdenie celkového zdravotného stavu pacienta.
2. Závažnosť ochorenia je diagnostikovaná.
3. Stanovia sa ďalšie symptómy interstrikálnej neuralgie.

Hlavná vec, ktorú je potrebné si uvedomiť, je, že gymnastika môže byť vykonané nie skôr ako 3-4 dni po charakteristických príznakov choroby prešli.

Vo fyzikálnej terapii existujú kontraindikácie, ktoré zahŕňajú:

• Prítomnosť bolesti.
• Tréning nie je predpísaný lekárom.
• Existujú choroby chrbtice.
• Existujú zápalové procesy, dokonca aj bez charakteristického nepohodlia.
• Je predpísaný odpočinok.
• Pacientka je tehotná.

Pri poznávaní významu, indikácií a kontraindikácií je potrebné študovať komplex cvičení v interstrikálnej neuralgii.

Terapeutická gymnastika pre interstrikálnu neuralgiu

Cvičenia v interstrikálnej neuralgii môžu znížiť kŕče vo svaloch chrbta a hrudníka, pretože dôjde k zlepšeniu krvného obehu, v dôsledku čoho začne prechádzať nadmerná kyselina mliečna. Tréning môžete začať len vtedy, keď sa zastavia silné záchvaty bolesti po niekoľkých dňoch.

Prvé cvičenie v chorobe je celkom jednoduché. Musíte sa zhlboka nadýchnuť a trochu zadržať dych. Potom sú pery stlačené a vzduch sa pomaly uvoľňuje. Toto cvičenie sa musí niekoľkokrát opakovať a sila bolesti sa zníži a úplne zmizne.

Na zmiernenie nepohodlia je potrebné uvoľniť svaly, ktoré uvoľnia nervové zakončenia. Lekárska gymnastika, ktorú možno robiť doma, je nasledovná:

1. Nohy musia byť umiestnené na šírku ramien od seba a urobiť 5 naklonenie doľava, potom doprava. Počas cvičenia držte ruky po stranách a všetky pohyby by mali byť plynulé a pomalé.
2. Nohy zostávajú od seba vzdialené, ramená ohnuté a vystupujú k brade. Ďalej musíte urobiť niekoľko otočení na stranu, bez pohybu panvy.
3. Je potrebné sedieť 10-krát, ak je to možné, a viac, ale držať sa stoličky počas cvičenia. Keď robíte, musíte sledovať chrbát, aby zostal na úrovni.
4. Keď sedíte na stoličke, musíte si položiť ruky za hlavu, ohnúť sa dozadu a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Opakujte až 10-krát.
5. Leží na chrbte s ohnutými nohami, musíte sa pokúsiť dostať každú nohu do nosa.
6. Ležať na bruchu s rukami roztiahnutými pozdĺž tela, je potrebné zvýšiť hlavu a nohy v rovnakom čase a pokúsiť sa ohnúť čo najviac.

Okrem popísaného komplexu s neuralgiou, môžete použiť aj iné metódy, ísť do jogy, bude užitočné písať do bazéna.

Natiahnutie svalov hrudnej oblasti

Gymnastika Dikul

Valentin Dikul, ktorý je tiež doktorom lekárskych vied, vytvoril svoj vlastný súbor cvičení, ktoré vám umožnia obnoviť svalovú prácu. Dikul sa domnieval, že nedostatok stresu vedie k uvoľneniu ľudského motorického systému. Lekár si spravidla vyberá cvičenia pre konkrétny prípad, berúc do úvahy všetky individuálne charakteristiky.

Medzi populárne metódy Dikul existuje účinné cvičenie, ktoré vám umožní odstrániť bolesť:

1. Musíte ležať na bruchu a natiahnuť ruky dopredu a položiť si bradu na zem.
2. Udržujte si hlavu a nohy v pokoji, musíte ohnúť chrbát. V tejto polohe sa na niekoľko sekúnd zablokuje, potom sa pomaly vráti do východiskovej polohy.
3. Počet opakovaní by mal byť približne 10 krát.

Pri použití tejto metódy pri interkonstálnej neuralgii je potrebné časom zvýšiť fixáciu polohy tela v zakrivenom stave. Trvanie by teda malo byť asi minútu. Ak je v oblasti hrudníka bolesť, chrbát s neuralgiou, potom musíme opustiť tréning.

Cvičenia Bubnovsky

Dr. Bubnovsky na liečbu interstrikálnej neuralgie neradi používa drogy, čo považuje za nevhodné. Preto vyvinul svoju techniku ​​terapeutickej gymnastiky, ktorá využíva rôzne simulátory.

Počas tréningu môže nastať nepohodlie, bolesť. Ak sú príznaky silné, je lepšie zastaviť cvičenie a pokúsiť sa ho zopakovať nasledujúci deň.

Natiahnutie svalov hrudnej oblasti

Ak sa chcete zbaviť nepríjemných pocitov, môžete to urobiť naťahovacie cvičenia, musíte to urobiť pre natiahnutie hrudnej oblasti a chrbtice. Pre triedy potrebujete 2 malé fľaše naplnené vodou. Tréning sa vykonáva v polohe na chrbte a hlava by mala visieť mierne nadol.

Vykonanie potreby:

• Dajte ruky s fľašami za hlavu, vydýchnite a zdvihnite ruky, nadýchnite sa - spustite ruky. Opakujte 20 krát.
• Roztiahnite ramená s nádobou na boky, vdýchnutím nadvihnite nad hrudník, na výdychu, nižšie do východiskovej polohy. Opakujte 20 krát.

Ak sa tréning vykonáva v posilňovni, potom môžete použiť činky, ale s nízkou hmotnosťou.

Cvičenie na natiahnutie svalov hrudníka

Jóga pre neuralgiu

Jóga je tiež užitočná pre interstrikálnu neuralgiu, pretože môže tónovať celé telo, posilňuje kosti, svaly tela a kĺbov. Lekári odporúčajú používať jogu po celú dobu, vďaka tomu sa spôsob života zmení k lepšiemu.

Bhujangasana posilňuje všetky prsné a chrbtové svaly

Môžete začať používať jogu po liečbe, keď lekári hovoria, že neuralgia je vyliečená a pacient je zdravý. Porovnanie terapeutickej gymnastiky a jogy neznamená určitý komplex cvičení. To znamená, že počas takéhoto školenia je dôležité vziať do úvahy určité skutočnosti:

• Pri náhlom náhlom náraze sa môže vyskytnúť bolesť.
• Bolesť sa môže vyskytnúť v dôsledku amplitúdových pohybov, ktoré silne napínajú časti medzi rebrami.
• Hlavnou vecou v oblasti jogy je dýchanie, ku ktorému dochádza abdominálne a hrudné. Lekári odporúčajú abdominálne dýchanie v prípade choroby, ale hrudník môže vyvolať bolesť pri streľbe, kvôli ktorej sa patológia stane komplikovanejšou.

Je potrebné ísť do športovej a lekárskej gymnastiky len so súhlasom lekára, po starostlivej diagnostike a určení závažnosti neuralgie. Nezávislé cvičebné komplexy môžu spôsobiť zvýšenú bolesť, ako aj množstvo určitých komplikácií.

Ako liečiť interstrikálnu neuralgiu pomocou fyzických cvičení

Medzirebrová neuralgia je nepríjemná a bolestivá. Rôzne príčiny môžu viesť k neuralgii, ale taktika liečby patológie je založená na jedinom princípe. Jedným z vrcholov liečby a prevencie interstrickej neuralgie je terapeutické cvičenie.

Prínosy gymnastiky s intercostal neuralgiou

Príčiny bolesti v neuralgii sú rôzne - môžu sa vyskytnúť poranenia, osteochondróza a spazmus medzirebrových svalov. Napríklad silná bolesť v medzirebrových priestoroch môže byť spôsobená kompresiou (uškrtením) koreňov miechových nervov hrudnej oblasti v dôsledku ochorenia chrbtice, najmä prietrže alebo výčnelku (vydutie tela medzistavcovej platničky bez porušenia vonkajšieho obalu, ako pri prietrže). Bolesť sa môže vyskytnúť aj v dôsledku rigidity (zvýšený tón, neelastickosť) svalov hrudníka, porúch krvného obehu v nich a porušovania nervových kmeňov svalovými svalovými kŕčmi. Obmedzenie motorickej aktivity, byť v jednej polohe po mnoho hodín, môže vyvolať záchvat intercostálnej neuralgie.

Je to tón medzirebrových svalov, ktorý zohráva veľkú úlohu pri vzniku bolesti. Medzirebrové nervy sú umiestnené v špeciálnych drážkach rebier, sú pokryté svalmi a fasciou (puzdrá spojivového tkaniva). Svaly vyvíjajú tlak na nervy a človek cíti veľa bolesti. Preto neuralgiu možno dokonca nazvať myalgiou, pretože vedúcim miestom výskytu bolesti sú svaly.

S cieľom zbaviť sa choroby, vrátane použitia telesnej kultúry, je potrebné zistiť príčinu bolesti. V každom prípade je terapeutický účinok špeciálnej gymnastiky zabezpečený zlepšením prekrvenia svalov hrudníka a chrbta, elimináciou svalových spazmov, zmiernením uviaznutých nervov.

Výcvik svalov hrudníka, ktorý im dodáva elasticitu, posilňuje svalový systém, je ďalšou úlohou cvičebnej terapie zameranej na liečbu a prevenciu interkonstálnej neuralgie. Komplexy sú vybrané tak, aby neovplyvnili len hrudnú oblasť, ale aj celú chrbticu.

Indikácie a kontraindikácie pre prax

Cvičenie prinesie hmatateľné výhody, ak je syndróm akútnej bolesti spôsobený spazmom prsných svalov. V prípade kompresie miechy, miechových nervov v dôsledku poranení, zlomenín, závažného zakrivenia chrbtice, prietrže a iných závažných patológií môže cvičenie naopak spôsobiť nenapraviteľné poškodenie.

Špeciálne cvičenia by sa mali vyberať individuálne s prihliadnutím na fyzické schopnosti pacienta a možné sprievodné ochorenia. V akútnom období, keď je syndróm bolesti veľmi výrazný, je telesný tréning kontraindikovaný. V každom prípade, v tomto okamihu pacient nie je schopný robiť cvičenia, pretože bolesť sa stáva neznesiteľnou akoukoľvek, dokonca aj najnevýznamnejšou záťažou. Po úľave od syndrómu bolesti liekmi a inými terapeutickými opatreniami môžete začať telesnú výchovu.

Príprava na cvičenie

Pred gymnastikou je vhodné pripraviť svaly v priebehu profesionálnej masáže. Bezprostredne pred tréningom sa musíte zahriať s trochou rozcvičky, počas cvičenia musíte pamätať na správne držanie tela a podporovať ho, aby ste mohli sledovať dych. Záťaž by mala byť postupná, telesná výchova by v žiadnom prípade nemala spôsobiť ostré bolesti, búšenie srdca alebo dýchavičnosť. Prostredníctvom sily sa nemôže zapojiť.

Pohyb by mal byť hladký, pomalý, bez ostrých zákrut a zákrut. Cvičenia je potrebné striedať - svalové napätie, potom ich relaxáciu. Najlepšie je začať s natiahnutím chrbtice v horizontálnej polohe s uvoľnením chrbtových svalov.

Gymnastika na liečbu interstrikálnej neuralgie doma

Pri cvičení by sa mal klásť dôraz na natiahnutie medzirebrových svalov, chrbtice a posilnenie chrbtových svalov. Komplex odporúčaný neuropatológmi na medzirebrovú neuralgiu (po akútnej bolesti):

Svahy v rôznych smeroch. V stoji, rovné ramená pozdĺž tela, nohy sú od seba vzdialené. Nakloňte telo do strán, doľava a doprava, postupne zdvíhajte ramená, rozprestierajte sa bez ohýbania do strán. Cvičenie dokončite v polohe, keď ramená vytvoria pravý uhol s telom. V tejto polohe bude najväčšie zaťaženie prsných svalov.

Video - Cvičenie na fitball s páskou

Každé z opísaných cvičení sa vykonáva 10 - 20 krát (ak je to možné). Tento komplex je užitočný pri liečbe a prevencii interkonstálnej neuralgie.

Natiahnutie svalov hrudnej oblasti

Inštruktori fyzioterapie odporúčajú v subakútnom období robiť cvičenia na natiahnutie hrudníka. Môžu byť vyrobené namiesto hlavného komplexu opísaného vyššie, ak nie sú potrebné projektily (páska a guľa).

Natiahnutie prsných svalov:

1. V stoji, ľavá ruka na hrudi, vpravo za hlavou. Pri vdychovaní jemne ohýbajte doľava, zdvihnite lakte protiľahlej ruky, zapnite, zatiaľ čo vydychujte - vyrovnajte sa, relaxujte. Zmeňte ruky, urobte to opačne. Iba 3 prístupy v rôznych smeroch.
2. Postavte sa na kolená, dlane nahor na podlahu na úrovni hrudníka. Prsty pravej ruky tlačia na kľúčnu kosť. Pri vdýchnutí otočte trup doprava, s kolenom ohnutého ramena smerom nahor. Pri výdychu spustite ruku. Urobte pre každú stranu 3-4 krát.
3. V rovnakej póza, ležal jednou rukou za chrbtom a rozvinúť telo ako v predchádzajúcom cvičení.

Video - Efektívne cvičenia v interkonstálnej neuralgii

Jóga pre neuralgiu

Triedy jogy sa zobrazujú len vtedy, keď nie je žiadna bolesť. Komplexy jogy sú určené pre telo zdravého človeka a pre neuralgiu môžu spôsobiť zvýšenie bolesti v dôsledku nadmerného natiahnutia medzirebrových svalov. Okrem toho, ásany (niektoré pózy v józe) vyžadujú správne dýchanie. Pri interkonstálnej neuralgii je indikované abdominálne dýchanie, aby sa zmenšili medzirebrové priestory, niektoré ásany by sa mali vykonávať len s hrudným dýchaním. Okrem toho, dlhý pobyt v statickej nepohodlnej polohe počas jogy môže vyvolať "bolesti chrbta" bolesti na hrudníku. Preto je jóga dovolené robiť až po úplnom zmiznutí bolesti a pacient úspešne zvláda cvičebné cvičenia, ktoré mu nespôsobujú nepohodlie. Robiť jogu pre choroby chrbtice a neuralgie je možné len pod vedením skúseného inštruktora.

Medzi dostupnými ásanmi na medzirebrovú neuralgiu možno odporučiť:

• Tadasana - stáť niekoľko minút s dokonale rovným chrbtom, ramená spustené pozdĺž tela, päty spolu, žalúdok napnutý, hruď sploštená. V tele je obnovenie energetickej rovnováhy.
• Vrikshasana - stojaci v tej istej polohe tadasany, otočte ruky dlaňami von, sklopte si hlavu dozadu čo najviac, prineste lopatky dohromady. Postavte sa do tejto pozície tak, ako bude.
• Varibhadrasana - v póze tadasany, zložte dlane, nohy sa rozširujú širšie ako ramená. Otočte telo nabok, roztiahnite ramená smerom nahor, ohnite jednu nohu v uhle 90 °, pričom ohnite chrbát čo najviac. Fixované na niekoľko sekúnd na mieste, potom opakujte v opačnom smere.
• Had alebo bhujangasana - v polohe na bruchu na bruchu, položte si dlane na podlahu v úrovni hrudníka, zdvihnite telo a ohnite sa dozadu pri vdychovaní bez toho, aby ste podbruško zdvíhali z podlahy. Asány by sa mali vykonávať hladko a pomaly.

Video - užitočná jóga pre chrbticu

Cvičenia Bubnovsky

Kinesitherapist Sergey Bubnovsky uvádza: "intercostal myalgia" vyplýva zo skutočnosti, že prsné svaly sú v pokojnom stave, pretože to vyschnúť a skrátiť. Preto sa vyskytujú silné bolesti na hrudníku.

Lekár odporúča pravidelne tlačiť a ťahať na bar alebo robiť podobné cvičenia na simulátoroch.

Bubnovského odporúčania pre natiahnutie prsných svalov a hrudnej chrbtice:

Pulóver je cvičenie, ktoré zaťažuje dve veľké svalové skupiny naraz - prsné a latissimické svaly chrbta. Cvičenie možno vykonať doma, potrebujete len lavicu (posteľ, gauč bez podrúčok a chrbta) a činky alebo plastové fľaše s pieskom (vodou). Je potrebné si ľahnúť na lavičku tak, aby hlava bola voľná (zavesená), s činkami mierne ohnutými v lakťoch a za hlavou, s výdychom zdvihnite ruky hore, nad vami, na úroveň hrudníka. Je potrebné urobiť aspoň 20 takýchto výstupov. Pullover dokonale rozvíja medzirebrové svaly.

Cvičenia lekár odporúča robiť v kombinácii s ostatnými, a dokončiť reláciu s kontrastnou sprchou. Takéto cvičenia pomôžu vyrovnať sa s prejavmi medzirebrovej neuralgie a zabrániť ich výskytu.

Gymnastika Dikul

Princíp fyzikálnej terapie od Valentina Dikula - pravidelnosť. Metóda Dikul zahŕňa systematické cvičenia so štúdiom svalových skupín v problémových oblastiach. Keď sa prejav choroby cvičenia Dikulya vhodné špeciálne cvičenia na natiahnutie svalov hrudníka. Povolania možno vykonávať na chrbte alebo sedení. Ak chcete začať strečing musíte postupne zvyšovať zaťaženie denne, pripravuje svaly.

Komplex na natiahnutie prsných svalov (každé cvičenie musí byť vykonané aspoň 10 sekúnd):

Ramená sa rozprestierajú po stranách na úrovni ramien, berú ich čo najviac dozadu; spustite ramená tak, aby boli pod uhlom 45 ° voči telu, a tiež predĺžte ramená späť z tejto polohy.

Vlastnosti s neuralgiou z rôznych strán

Pri vykonávaní cvičení je potrebné vziať do úvahy, na ktorej strane sa nachádza bolestivé zameranie. Musíte začať cvičenie len zo zdravej strany. Strana porážky by mala byť spojená postupne, počúvať vaše pocity.

Komplikácie a možné dôsledky telesnej výchovy

Nesprávne zvolené cvičenia, ktoré sa nezačnú včas (bez čakania na odstránenie závažnej bolesti) alebo sa vykonávajú s veľkou záťažou, nemôžu tento stav zmierniť, ale naopak situáciu zhoršujú. Na to, aby bola terapeutická gymnastika prospešná, je potrebné zistiť koreňovú príčinu medzirebrovej neuralgie a eliminovať závažné patológie z chrbtice, aby sa predišlo komplikáciám, ako je prietrž alebo vytesnenie medzistavcových platničiek. Lekárske komplexné gymnastické cvičenia by mal vyberať lekár alebo skúsený inštruktor LFK.

Menšia bolesť vo svaloch po správne zvolenom súbore cvičení je celkom prijateľná, pretože ide o prirodzenú reakciu tela - akumuláciu kyseliny mliečnej vo svalovom tkanive. Potom, čo ste robili cvičenia pravidelne a správne ste vybrali záťaž, môžete navždy zabudnúť na medzirebrové bolesti.

Recenzia pacientov s medzirebrovou neuralgiou a názor lekárov

Odborníci, ktorí sa zaoberajú liečbou interstrikálnej neuralgie, sú jednomyseľní: v akútnom období by mala byť fyzická aktivita čo najviac obmedzená, terapeutické cvičenia môžu byť a mali by byť začaté do 3-5 dní od začiatku liečby liekmi a fyzioterapiou.

Kardio zaťaženie mi pomohlo! Kúpil som si členstvo v telocvični a bežím aspoň 2 krát týždenne buď na trati alebo imitácii lyží (je to ľahšie chodiť) 30 - 40 minút! Je mi to jedno! A predtým, ako sa hrudník stlačil, som si myslel, že moje srdce vyskočí!

prehltnúť

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4637870/

S neuralgiou, ako ju chápem, je dôležité, aby nebola liečba, ale prevencia. Zvyčajne odporúčame povinné telesné cvičenie vo forme plávania, strečingu, jogy. A základný úsek by sa mal robiť každý deň, najmenej 5 - 10 minút. Skúste to - zabudnite na bolesť. Potom niečo ako valerián, Corvalol, motherwort s nápojmi.

Julie

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3975840/

V intercostálnej neuralgii liečim komplex. Odstraňujem bolesť s Elitonom. Masážne boľavé miesta - obzvlášť pekné vdychovať. Používam aplikátor - ihly. Môžete pomazať Artro-active - účinnú masť na osteochondrózu. Použiť polimededel. Ak nie je akútna bolesť, cvičenie je nutnosťou! V puse mačky - na všetkých štyroch, by mala byť jedna ruka položená na podlahu, kľačať, druhá by mala byť vytiahnutá nahor, otočiť hlavu a pozrieť sa na ruku. Počítajte do 9 - 11, ktokoľvek môže, potom, relaxácia spastických svalov začne, v tomto okamihu, zdvihnite zdvihnutú ruku čo najviac za chrbtom - vykonajte 3 krát s každým ramenom.

alla

http://www.womenhealthnet.ru/neurology/2438/page-3.html

Správna gymnastika môže výrazne zmierniť symptómy interstrikálnej neuralgie. Pre prevenciu bolesti je užitočné robiť cvičenia na strečing a posilnenie prsných svalov. Takéto cvičenia sú zárukou, že sa problém interstrickej neuralgie nikdy nevyskytne.

Terapeutická gymnastika pre interstrikálnu neuralgiu (Video)

Jednou z najčastejších otázok, ktoré si ľudia kladú pri vymenovaní neurológa, je to, či sa ukáže terapeutická gymnastika, cvičenia na rôzne ochorenia periférneho nervového systému všeobecne, a najmä na neuralgiu. Na túto otázku sa budeme snažiť rozumne odpovedať.

Hodnota terapeutických cvičení pre rôzne typy neuralgií

Ako viete, fyzikálna terapia má za cieľ zlepšiť mobilitu v kĺboch, ich rozvoj, zachovať flexibilitu, zlepšiť krvný obeh vo veľkých a malých svalových skupinách. Okrem iného, ​​svaly sú obrovské receptor pole, a po dobrom tréningu (ktorý pokračoval bez prebytkov) je vždy dobrý, zdravý spánok bez snov. Existuje aj špecifický pocit, že ruskí fyziológovia nazývali „svalovú radosť“.

Ktoré sú dobré cvičenie?

Vráťme sa k neuralgickým poruchám a uvidíme, že odpoveď leží na povrchu. V prípade, že neuralgia je spôsobená zovretím nervových kmeňov kŕčovitými svalmi, v ktorých je narušený krvný obeh, cvičenia fyzickej terapie budú v určitom štádiu liečby veľmi užitočné. Okrem cvičebnej terapie budú prezentované aj rôzne druhy klasickej terapeutickej a profylaktickej masáže, ako aj rôzne orientálne techniky (napríklad akupresúra).

V prípade, že neuralgia a jej záchvaty nemajú nič spoločné so svalovým tkanivom, ale vznikli ako výsledok spontánnych impulzov v nervových zakončeniach (trigeminálna neuralgia), potom, naopak, špeciálne cvičenia nebudú mať žiadny terapeutický účinok, ale naopak, spôsobujú atak bolesti, ak pacient týmto spôsobom reaguje na zvýšenú fyzickú aktivitu.

S trigeminálnou neuralgiou je gymnastika zbytočná. Pozri článok „Ako liečiť neuralgiu trojklaného nervu doma“

Tiež, a to nielen k ničomu, ale aj škodlivé cvičenia môžu byť považované za také bolesti, ktoré sú spôsobené opuchom nervov v "úzkych miestach". Takéto lézie sa nazývajú kompresné ischemické neuropatie alebo syndrómy tunelov. Niekedy sa vykonávajú aj špeciálne operácie, ktoré spôsobujú dekompresiu nervov a odstránenie edému. Až potom môžete vykonávať špeciálne cvičenia, ktoré sú určené na zníženie spazmu a zvýšený tón okolitých svalov.

Samozrejme, nikto nezakazuje robiť všeobecné wellness cvičenia, a vykonávať rôzne súbory cvičení - aj keď klasická ranná gymnastika, dokonca aj gymnastika qigong alebo wushu. Faktom je, že po vykonaní cvikov, ako aj po absolvovaní dobrej masáže (prečítajte si článok „Ak sa pri intercostálnej neuralgii prejaví masáž chrbta), objavia sa v mozgovej kôre stabilné ložiská inhibície určitých reakcií, ako je napríklad kortikálna (emocionálna) vnímanie bolesti.

Na fotografii je terapeutická masáž v jednej zo súkromných kliník nákladným potešením, ale veľmi užitočná.

Je to spôsobené tým, že mozog je „zaneprázdnený strávením“ veľkých objemov informácií, ktoré si nemôžeme uvedomiť. Tok informácií prichádza zdola nahor, od receptorov vo svalových vláknach, ktoré indikujú kompresiu - strečing, ku ktorej došlo v čase športového športu.

Preto výhody gymnastiky v neuralgii môžu spočívať v tomto „rušivom“ pôsobení, v ktorom patologické zameranie bolestivých impulzov, ktoré je zodpovedné za rozvoj ataku neuralgickej bolesti, jednoducho „zabudne“ na formovanie.

Terapeutická gymnastika pre interstrikálnu neuralgiu

Existuje však typ neuralgie, v ktorej je znázornená fyzioterapia za predpokladu, že je odstránená ostrá bolesť. Samozrejme, táto podmienka môže byť považovaná za nadbytočnú, pretože človek nebude schopný robiť gymnastiku tak ako tak, zatiaľ čo silná bolesť ho bude trápiť.

Toto je interkonstálna neuralgia. Práve v tejto forme je použitie cvičebnej terapie obzvlášť účinné. Anatomické podmienky predisponujú k tomu: segmentové (interkonstálne) nervy na dlhé vzdialenosti ležia v špeciálnych drážkach rebier, pokrytých fasciou a svalmi. A tlak, ktorý vyvíjajú na nervové kmene, ako aj stupeň bolesti, závisí od svalového tonusu.

Mimochodom, spolu s cvičeniami, intercostal neuralgia môže byť liečená doma. Kombinácia domácej liečby a zdravej gymnastiky môže dosiahnuť vynikajúce výsledky, hlavná vec nie je byť leniví!

Preto môže byť intercostálna neuralgia nazývaná aj myalgia, pretože svalová zložka je výrazná. Dôkazom môže byť skutočnosť, že nielen prudký obrat a prechladnutie spôsobuje útok bolesti, ale aj obmedzenie fyzickej aktivity, sedenie na počítači počas niekoľkých hodín môže spôsobiť interstimálnu neuralgiu.

Cvičenie vám umožní odstrániť prebytočný svalový spazmus zo svalov chrbta a hrudníka, pretože so zlepšením prekrvenia svalov prúdi nadmerná kyselina mliečna, ktorá je produktom svalovej aktivity.

Keď sa intercostálne neuralgické cvičenia môžu vykonávať po 2 - 3 dňoch, keď sa akútna bolesť eliminuje pomocou liekov a fyzioterapeutických metód.

Hlavné cvičenia intercostálnej neuralgie sú nasledovné.

Tieto cvičenia oficiálne odporúčajú neurológovia:

• Stojan, nohy od seba vzdialené. Pravidelné ohyby na stranu, doprava - vľavo, najprv so zbraňami spustenými pozdĺž tela, potom ich postupne rozširujú do strán, až do „krížovej“ polohy, pri ktorej bude najväčší tlak na svaly;
• Drepy (plytké možné). Nevyhnutné podmienky - držte chrbát rovno. Ak to chcete urobiť, môžete si dať na hlavu malý vankúš, musíte sa ho pokúsiť upustiť. Počas cvičenia môžete držať ruku na zadnej strane stoličky;
• Cvičenia s fitball (gymnastický loptu) - sedenie, ohýbanie späť, drží ruky za hlavou;
• Sediac na fitball, držiac svoje ruky za hlavou, pomaly sa otočí späť doľava - doprava.
• cvičenie Balance:

Tieto jednoduché cvičenia nielenže uľahčia priebeh medzirebrovej neuralgie, ale tiež zabránia jej príchodu.

Pre ľudí, ktorí sa venujú sedavej a sedavej práci, bude tiež veľmi dôležitý správny prístup k ich pozícii. V takom prípade, ak zmeníte kancelársku stoličku na telocvičňu (fitball, švajčiarsky loptu) požadovanej veľkosti, potom problémy s bolesťou chrbta budú oveľa menej rušivé.

Koniec koncov, na loptu musíte nájsť rovnováhu po celú dobu, a najmenší odchýlka tela od zvislej spôsobuje zadné svaly na "zapnúť" pre korekciu polohy. Potom sa stáva zvykom a osoba „tancuje“, zatiaľ čo sedí na lopty. To vedie k zlepšeniu krvného obehu svalov chrbta, pásu a ramenného pletenca, zníženiu množstva kyseliny mliečnej nahromadenej vo svaloch a zníženiu frekvencie exacerbácií, a to interkustálnej neuralgie a iných ochorení pohybového aparátu.

Veľmi dôležitou súčasťou rehabilitácie neuralgie je aj kúpanie. Práve preto, že počas cesty sú zahrnuté svaly, ktoré zle pracujú pri chôdzi, je to užitočné. Udržiavanie tela v požadovanej polohe a jeho pohyb v hustom prostredí, ktorým je voda, vyžaduje veľké výdavky na energiu a výskyt lézií, ktoré majú inhibičný účinok v mozgovej kôre.

S pravidelným plávanie aspoň 2 - 3 krát týždenne, s prijatím zasadnutí po kontrastnej sprche, a trela s tvrdým uterákom, môžete povedať s istotou, že problémy s chrbtom nebude obťažovať do veľmi vysokého veku.

Odporúčame tiež pozerať sa na video, kde autor radí svoje cvičenia v interkonstálnej neuralgii

Ako hovorí sám autor: „V čase exacerbácie intercostálnej neuralgie by sa takéto cvičenia mali robiť 2-3 krát denne. A ešte lepšie okamžite v prípade bolesti. Práve začalo - znecitlivené. Stáva sa, že musíte schudnúť viac ako desaťkrát denne. Norm tu nie je. “

Upozorňujeme, že autor vo videu urobil malú rezerváciu. Najprv je potrebné vykonať cvičenie na strane ZDRAVÉ.

Intercostal neuralgia 2 cvičenia. Natiahnutie rebier. 2. video od toho istého autora.

Gymnastika s medzirebrovou neuralgiou: súbor cvičení a techniky

Intercostálna neuralgia vyvoláva zápal nervu, čo vedie k silnej bolesti v oblasti hrudníka.

Symptómy patológie sú dosť silné a spôsobujú veľa nepohodlia.

Terapia je spravidla zložitá a jej najdôležitejším opatrením je špeciálna terapeutická gymnastika.

Cvičenia pomáhajú nielen odstrániť nepríjemné príznaky, ale aj odstrániť bezprostredné príčiny ochorenia.

Existuje množstvo účinných komplexov, ktoré môžu byť použité na tento problém. Zvážte, čo sú.

Príčiny a príznaky medzirebrovej neuralgie

Medzirebrová neuralgia sa takmer nikdy nepovažuje za nezávislé ochorenie. Jeho príčiny sú najčastejšie spojené s chorobami, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú chrbticu a orgány nachádzajúce sa v blízkosti poškodeného nervu.

Zápal a stláčanie nervov sú často výsledkom takýchto faktorov:

• zápal pohrudnice
• Aeuryzma aorty
• nádory

• Skleróza multiplex
• polyradikulitida

Stláčanie a stláčanie nervových koreňov môže byť spojené s hypotermiou, alergiami a zníženou imunitou.

Medzirebrová neuralgia je dôsledkom rôznych patologických faktorov.

Pri osteochondróze sa tiež často prejavuje interkonstálna neuralgia. Je charakteristická najmä u starších ľudí - medzi mladými ľuďmi je mimoriadne zriedkavá. U žien sa môže vyskytnúť počas menopauzy. Riziko tiež trpí cukrovkou.

Príznaky interstrikálnej neuralgie

Hlavnými prejavmi interstrikálnej neuralgie sú bolesti v hrudnej kosti, ktoré môžu byť akútne, matné, boľavé, páliace. Zvyčajne sú paroxyzmálne, najčastejšie sa prejavujú na inšpirácii. Útok môže byť sprevádzaný zášklbom svalov, silným potením, pocitom, že sa v hrudi niečo pichne. To môže byť bolestivé pre osobu sedieť, ľahnúť si, pohybovať, dotknúť sa problémovej oblasti. Lokalizácia bolesti - pozdĺž pravého alebo ľavého medzirebrového priestoru. To môže dať do srdca, ramena, dolnej časti chrbta.

Sekundárne príznaky ochorenia sú nasledovné:

• zvýšené potenie;
• necitlivosť kože, pri ktorej sa prejavuje bolesť;
• začervenanie alebo blanšírovanie kože;
• kontrakcie jednotlivých svalov.

Bolesť môže byť maskovaná, ale zvyčajne sa dá ľahko určiť. Stačí popísať jej charakter. Nesmie zmiznúť ani po kúpeli, masáži alebo relaxácii. V tomto prípade nemusí byť reakcia na srdce a lieky proti bolesti vôbec.

Využitie gymnastiky s medzirebrovou neuralgiou

Terapeutická gymnastika s interkonstálnou neuralgiou má pozitívny vplyv na telo a jej výhody sú nasledovné:

• Zlepšená mobilita kĺbov.
• Úspora flexibility.
• Normalizácia krvného obehu.
• Riešenie problémov so spánkom.
• Vznik „svalovej radosti“.

Hodnota cvičení sa môže líšiť v závislosti od typu príslušnej neuralgie.

Neuralgia, vyvolaná porušením nervov v dôsledku svalového spazmu, znamená porušenie krvného obehu a gymnastika je veľmi užitočná pre jej zotavenie. Okrem toho sa zvyčajne používa masáž.

Ak sa v dôsledku svalového spazmu objavil neuralgický stav, potom sa cvičebná terapia doplní masážou.

Je tiež potrebné, aby v prípade, že neuralgia nevznikne kvôli svalovým kŕčom, ale kvôli spontánnym impulzom v nervoch, gymnastika nemusí pomôcť, ale len zvýšiť bolesť.

Fyzická kultúra môže byť zbytočná a dokonca škodlivá v prítomnosti bolesti, vyvolanej opuchom nervu v takzvaných „úzkych miestach“. Tento stav je kompresia-ischemická neuropatia. Niekedy sa môže ukázať chirurgický zákrok na odstránenie opuchu a až po operácii sa môže ukázať cvičenie, ktoré pomôže zmierniť bolesť a posilniť svaly.

Cvičenia by mal predpisovať len lekár. Nemôžete vykonávať takúto terapiu samostatne, pretože stav sa môže zhoršiť. Po prvé, lekár musí zhodnotiť celkový stav pacienta, diagnostikovať závažnosť ochorenia a identifikovať ďalšie príznaky interstrikálnej neuralgie.

Je veľmi dôležité si uvedomiť, že gymnastika môže začať najskôr 3-4 dni po prejdení charakteristickými príznakmi ochorenia.

Fyzikálna terapia má kontraindikácie, medzi ktoré patria:

• Prítomnosť bolesti.
• Choroby chrbtice.
• Zápalové procesy (aj bez ich charakteristického nepohodlia).
• Tehotenstvo.

Je tiež nemožné robiť cvičenia, ak bol predpísaný lôžkový odpočinok, a ak lekár predpísal gymnastiku.

Druhy cvičebnej terapie pre interstrikálnu neuralgiu

Existuje veľké množstvo typov gymnastiky, ktoré môžu byť použité na interstrikálnu neuralgiu. Zvážte najčastejšie.

Sada cvičení

Celkový súbor cvičení môže začať vykonávať po ústupe bolesti.

Prvé cvičenie je celkom jednoduché. Musíte sa zhlboka nadýchnuť a zadržať dych. Potom stláčajte pery a pomaly uvoľňujte vzduch. Toto cvičenie sa niekoľkokrát opakuje. Na zmiernenie syndrómu je potrebné uvoľniť svaly tak, aby sa uvoľnili nervové zakončenia.

Ďalšia gymnastika zahŕňa také cvičenia:

• Oboznámte sa so všeobecným súborom cvičení, odložte si nohy od seba, urobte 5 naklápaní na ľavej a pravej strane. Ruky by sa mali držať na bokoch, pohyby by mali byť hladké a pomalé.
• V rovnakej polohe ohnite ruky a zdvihnite ich na bradu. Urobte niekoľko opakovaní do strán tak, aby sa panva nepohybovala.
• Do týchto 10 (alebo viac) drepy, drží stoličku. V tomto prípade by chrbát mal zostať plochý.
• V sede na stoličke položte ruky za hlavu, ohnite sa dozadu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Doplňte až 10-krát.
• V polohe na chrbte, ohnite nohy a skúste každý z nich dostať do nosa.
• Leží na bruchu, natiahnite ruky pozdĺž tela, zdvihnite hlavu a nohy v rovnakom čase a snažte sa ohýbať čo najviac.

Gymnastika Dikul

Cvičenia Valentina Dikula pomáhajú obnoviť svalovú prácu. Autor techniky sám verí, že kvôli nedostatku napätia sa ľudský motorický systém uvoľňuje. Lekár si spravidla vyberá cvičenia individuálne, berúc do úvahy zvláštnosti konkrétneho pacienta.

V metóde Dikul existuje jedno účinné cvičenie, ktoré dokonale bojuje proti syndrómu bolesti:

• Ľahnite si na brucho, natiahnite ruky dopredu a položte si bradu na zem.
• Udržujte svoju hlavu a nohy v kľude, ohnite chrbát. Uzamknite v tejto polohe niekoľko sekúnd a postupne sa vráťte do východiskovej polohy.
• Musíte opakovať cvičenie asi desaťkrát.

Pomocou tejto metódy by ste mali časom zvýšiť fixáciu tela v zakrivenom stave. Časom by mala doba trvania dosiahnuť minútu.

Bubnovského cvičenia

Bubnovský proti užívaniu liekov na interstrikálnu neuralgiu, verí, že patológiu možno eliminovať jednoduchými pohybmi. Niektoré cvičenia zahŕňajú použitie špeciálnych simulátorov vyvinutých autorom.

Najjednoduchšie cvičenia pre začiatočníkov, ktorí nevyžadujú dostupnosť simulátorov, sú nasledovné:

• V stoji na všetkých štyroch, musíte otočiť chrbtom striedavo hore a dole. Cvičenie sa vykonáva pomaly desaťkrát.
• Stojaci na všetkých štyroch, zhlboka sa nadýchnite, ohnite sa. Vyrovnajte sa s výdychom. Cvičenie sa opakuje desaťkrát.
• Z rovnakej polohy posuňte telesnú hmotnosť na ľavú nohu a natiahnite ľavú ruku dopredu. To isté sa opakuje pre druhú stranu. Pohyb by mal byť hladký. Pre každú stranu sa vykoná 5 opakovaní.
• Opierajte sa o lakte a kolená. Bez ohýbania vytiahnite svoje telo dopredu 10-krát.
• Opierajúc sa o lakte a kolená, na výdychu, choďte dole na lakte, na výdych, choďte hore. Počet opakovaní - 5.
• V polohe s rukami za hlavou a ohnutými nohami, stlačte bradu na hrudník, ohnite trup a skúste vytiahnuť hlavu, nohy a ramená z podlahy. Opakujte cvičenie trikrát.
• V polohe na chrbte, položte ruky pozdĺž tela, na výdych, zdvihnite panvu, pri vdýchnutí, znížte ju. Opakujte desaťkrát.

Video: Čo robiť s bolesťou v hrudnej oblasti?

Natiahnutie svalov hrudnej oblasti

Strečing gymnastika je dobrá pre hrudník a chrbticu. Na cvičenie budete potrebovať dve malé činky alebo fľaše naplnené vodou. Tréning sa vykonáva v polohe na bruchu, pričom hlava by mala trochu visieť.

Ruky s hmotnosťou by mali byť umiestnené za hlavou, vdychovať a zdvíhať ruky, potom vydýchnuť a znížiť ich. Opakujte 20 krát.

Ruky s hmotnosťou rozprestretou na bokoch, pri vdýchnutí, nadvihnite ich nad hrudník, pričom vydychujte, spúšťajte a vracajte sa do východiskovej polohy. Opakujte 20 krát.

Jóga sa používa len na prevenciu patológie, je užitočná na interstalálnu neuralgiu a jogu, pretože pomáha priviesť telo k tónu, posilňuje kosti a svaly. Môžete ju začať používať po liečbe, keď špecialista potvrdí, že ste zdraví.

Na rozdiel od lekárskej gymnastiky, jóga nezahŕňa špecifický súbor tried, preto je potrebné vziať do úvahy nasledujúce faktory:

• Ostré náhodné pohyby môžu vyvolať bolesť.
• Amplitúdové pohyby, silne napínacie časti medzi rebrami, môžu tiež viesť k bolesti.
• V oblasti jogy je veľmi dôležité dýchanie. Môže byť brušná a hrudná. Liek sa neodporúča na interstrikálnu neuralgiu, pretože môže vyvolať bolesť pri streľbe a komplikáciu patológie.

Technika a výkonnostné vlastnosti

Bez ohľadu na to, ktorý súbor cvičení vám lekár predpíše, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá a odporúčania:

• Pred prechodom na základné cvičenia, hnetenie celého tela. Urobte naklonenie, otočenie hlavy. Vhodné je úplne štandardné rozcvičenie, ako je to v prípade telesnej výchovy v škole.
• Spočiatku by zaťaženie malo byť minimálne. Dokonca aj keď je to pre vás ľahké, neponáhľajte sa načítať viac, aby nedošlo k zhoršeniu patológie.
• Cvičenia sú zamerané na posilnenie svalov hrudníka, brucha a chrbta, ako aj naťahovanie chrbtice. To ovplyvňuje chorobu.
• Pohyb by mal byť hladký, trhliny a ostré zatáčky nie sú povolené.
• Ak cvičenia vyvolávajú silnú bolesť, nemali by ste ju tolerovať, inak riskujete len komplikáciu priebehu ochorenia.
• Zadné svaly by nemali byť v neustálom napätí.
• Ak je cvičenie pre vás príliš ťažké, odstráňte ho z komplexu. Postupom času sa môžete pokúsiť vrátiť sa k nemu.
• Nemôžete chýbať tréningy. Iba za podmienky pravidelnosti pomôžu prekonať medzirebrovú neuralgiu a vrátiť sa do plnohodnotného života.

záver

Zdôrazňujeme teda tieto body:

• Intercostálna neuralgia sa najčastejšie pociťuje s bolesťou inej povahy v oblasti hrudníka.
• Cvičenia sú dôležitou súčasťou liečby, ale majú kontraindikácie a obmedzenia, preto ich lekár musí predpísať.
• Existuje veľké množstvo komplexov, ktoré sú vhodné pre túto patológiu: gymnastika Dikul, Bubnovsky, jóga. Voľbu konkrétneho vykonáva odborník.
• Je dôležité dodržiavať všetky pravidlá a techniky implementácie.