Evminovova doska (Evminovov profilactor) sa používa vo fyzickej terapii, na nej môžete vykonávať cvičenia na chrbticu. Toto zariadenie pomôže predísť vzniku závažných patológií, ako aj zvýšiť účinnosť liečby a posilniť svalový systém chrbta a tým urýchliť zotavenie. Evminov je profilator je veľmi jednoduchá jednotka, musí byť upevnená pod svahom, a upevnená na zadnom paneli. Upevňovací prvok je dostatočne silný, ale zároveň môže byť doska presunutá do špeciálnej polohy.

Je veľmi dôležité dodržiavať pravidlá používania simulátora, ako aj cvičenie na ňom, pretože aj na ňom sedieť alebo ležať, je to potrebné špeciálnou metódou. Fyzikálna terapia je založená na skutočnosti, že všetky cvičenia sa odporúčajú vykonávať len v období zániku symptómov patológie. Ak sa pacient obáva bolestivých túžob ostrej povahy, potom by sa triedy mali zastaviť a začať po odstránení nepríjemných pocitov.

Stručný opis

Evminova profilator je vyrobený z borovicového dreva. Zvláštnosťou tejto dosky je, že má malú pružnosť, preto sa používa na lekárske účely, na natiahnutie chrbtových svalov. Môže byť nastavený individuálne pre rast každého pacienta, rovnako ako osem pier pripojených k nemu, každý má svoj vlastný účel. Zariadenie sa môže mierne zmeniť a potom sa k jednotke pridá výškomer, rohož a slučka pre špeciálne cvičenia.

Uhol dosky možno nastaviť, pomôže komplikovať proces natiahnutia alebo naopak zjednodušiť. Najlepší prípravok pre výdajňu je stenový stĺpik. Po jeho upevnení stojí za to sa uistiť o upevňovacej sile a schopnosti udržať ľudskú váhu. Počas cvičenia je potrebné meniť uhol sklonu v závislosti od závažnosti cvičenia. Toto zariadenie nie je traumatické, ľahko sa inštaluje a používa na vykonávanie fyzických cvičení.

Ak existuje možnosť a čas, s pomocou dostupných nástrojov, môžete si Evminov doska doma. Všetky postupy pre implementáciu by mali byť dohodnuté so svojím lekárom, pretože nie všetci pacienti majú možnosť vykonávať ich, pretože existuje zoznam kontraindikácií. V ideálnom prípade by všetky terapeutické opatrenia, vrátane cvičebnej terapie na lekárni, mali byť pod dohľadom špecialistu.

Pravidlá pri vykonávaní

Pred vykonaním cvičení na doske Evminov by ste sa mali oboznámiť s pravidlami, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste sa vyhli traumatizácii. Musia byť vykonané v nasledujúcom poradí. Výber cvičení, ako aj ich intenzita a uhol sklonu dosky, pod ktorým budeme vykonávať výcvik, si vyberá lekár.

Tieto parametre sa môžu počas liečby meniť. Okrem toho stojí za zváženie vek pacienta, pohlavie, telesnú hmotnosť a diagnózu pacienta. Aby bolo možné riadne vykonávať fyzické cvičenia, je potrebné znížiť intradisc tlak, tento efekt sa dosahuje ležaním na ležiacej pozícii na Evminovovej doske.

Pacient by mal byť počas procedúry pohodlný, bolesť počas tréningu znamená, že sa oplatí cvičiť alebo si oddýchnuť. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať hladko, bez náhlych pohybov a svalový systém by mal byť úplne uvoľnený.

Počas tréningu je potrebné pozorovať pomer cvičenia vykonávaného pomalým tempom, ako aj silové cvičenia, ktoré sú potrebné na vytvorenie svalového korzetu. Ak ľudské telo ešte nie je pripravené na silový tréning, môže nastať nevyváženosť.

Ak uplynulo obdobie exacerbácie patológií pred niekoľkými dňami, potom stojí za to sa zdržať cvičenia so zdvihnutím nôh v priamej polohe a otáčaním tela. Koniec koncov, môžu zhoršiť priebeh ochorenia v postihnutej oblasti. V prípade patologických patológií je potrebné vylúčiť ohyb tela dopredu, čo môže viesť k posunu disku. Počas cvičenia je potrebné dodržiavať všetky odporúčania a pokyny ošetrujúceho lekára.

Príklady cvikov pre chrbticu

Súbor cvičení pre chrbticu v Evminovovom dispenzári obsahuje techniky, ktorých podstatou je natiahnutie stavcov pod telesnú hmotnosť pacienta. Doska sa používa pri komplexnej liečbe mnohých ochorení pohybového aparátu vrátane chrbtice. Keď je chrbtica vytiahnutá, dochádza k redistribúcii zaťaženia a niektoré stavce sa nestanú tak „stláčané“, dochádza k svalovej relaxácii, zvyšuje sa elasticita väzivového aparátu a zlepšuje sa prívod krvi do chrbtice.

V závislosti od závažnosti ochorenia, prítomnosti kontraindikácií a úloh existujú tri typy cvičení:

• jemná povaha;
• rehabilitácia;
• intenzívne cvičenie.

Cvičte jemný charakter

Cvičenia jemnej povahy sa používajú na odstránenie tlakových kvapiek, odstránenie svalového spazmu a normalizáciu krvného obehu. Uhol náklonu zariadenia by mal byť minimálny, aby mal minimálny účinok na chrbticu. Nasleduje stručný opis niektorých jemných cvičení. Dolné končatiny musia byť ohnuté na kolenách, poloha nôh sa nemení a kolenný kĺb by sa mal otočiť na stranu a vrátiť sa do pôvodnej polohy.

Pacient by mal ležať na chrbte a pritiahnuť si prsty k sebe a vrátiť ich do pôvodnej polohy. Počiatočná poloha ako v prvom uskutočnení, kolená musia byť ťahané k hrudníku a potom sa vracajú späť. Úloha sa vykonáva pre každú nohu postupne. Technika je rovnaká ako pri cvičení číslo 3, len nohy musia byť ohnuté spolu.

rehabilitačné opatrenia

Počas rehabilitačného obdobia sa zvyšuje zložitosť cvičení, ako aj uhol dosky Evminov. Hlavnou úlohou takéhoto komplexu je natiahnutie chrbta a korekcia chrbtice. Na to musíte vykonať nasledujúce cvičenia. Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu. Trup by mal byť upevnený v stabilnej polohe a držať rukoväte profylaktických, ktoré sú umiestnené na boku.

Pri hladkých pohyboch pacient napína nohy do oblasti iagocidu. Keď človek cítil maximálne napätie, potom stojí za to zostať v tomto bode po dobu 5-10 sekúnd, a rovnako jemne znížiť nohy späť. Pacient leží na chrbte a stále sa drží na bočných rukovätiach, v pravom uhle je potrebné zdvihnúť obe nohy spolu a jemne znížiť. Východisková pozícia je podobná predchádzajúcemu cvičeniu. Nohy musia byť ohnuté na kolenách a striedavo ohnuté, snažia sa dotýkať hrudníka.

Súbor cvičení pre chrbticu na doske Evminov

Choroby chrbtice - tento jav nie je nezvyčajný. Teraz často vznikajú nielen kvôli ich veku alebo zraneniam, ale aj kvôli ich prevažne sedavému životnému štýlu. Bolesť chrbta môže byť spôsobená preťažením alebo únavou, ako aj oveľa závažnejšími príčinami, vážnymi zraneniami alebo chorobami.

Pre ich liečbu, rovnako ako zotavenie po operácii, vynašiel mnoho spôsobov. Môžete sa uzdraviť nielen pomocou liekov, ale aj pomocou terapeutického cvičenia. V tomto článku sa zameriame na fyzioterapeutické cvičenia na zranenia chrbta, najmä pohovorme o Evminovskej tabuli.

Čo je Evminova doska

Evminovova doska alebo Evminovov profilactor je ortopedická doska pre chrbticu, jeden zo simulátorov, ktorý pomáha zlepšovať zdravie chrbta pomocou fyzických cvičení, t. druh zariadenia na prevenciu chorôb chrbta, najmä spojených s chrbticou, ako je osteochondróza, skolióza a ďalšie.

Tento simulátor získal popularitu vďaka svojej jednoduchosti a účinnosti vo fyzikálnej terapii, a preto má časté použitie.

Zariadenie je drevená šikmá doska na natiahnutie chrbtice, vybavená štyrmi nastaviteľnými rukoväťami, hliníkovým držiakom a slučkou na natiahnutie chrbtice v krčnej oblasti („Glisson slučka“).

Táto gymnastická doska je pripevnená na stenu, čo umožňuje možnosť zmeny jej sklonu, pretože je možné zapojiť obidva v zápornom uhle sklonu, menovite zavesiť, držať rukoväť a ležať na doske (častejšie používajú túto metódu).

Simulátor sa používa na posilnenie svalov chrbta počas fyzickej terapie (ďalej len cvičenie). Odporúča sa viesť kurzy pod vedením skúseného špecialistu. V zdravotníckych centrách sa doska pripravuje individuálne pre každého pacienta na základe štrukturálnych vlastností chrbtice. Existujú špeciálne navrhnuté sady cvičení, ktoré sú tiež vybrané individuálne.

Indikácie na použitie

Vytvorenie simulátora, Evminov vzal ako základ pre rozvoj chrbtice. Medzistavcové platničky nemajú svoj vlastný prietok krvi, sú nasýtené pomocou stavcov, ktoré sa nachádzajú v blízkosti. V prípade deformácie ľudskej chrbtice sú disky stlačené a integrita stavcov je porušená. Výsledkom je prerušenie prívodu krvi.

Je potrebné zabezpečiť, aby prietok krvi bol schopný fungovať. Pri praktizovaní na Evminovskej tabuli môže byť tento proces reprodukovaný.

Indikácie pre použitie dosiek Evminova sú:

• ochorenia chrbtice (napríklad osteochondróza, intervertebrálna hernia, ischias);
• počiatočné formy skoliózy a rôzne chyby v postoji;
• korekcia výrazných chýb postavy;
• zníženie hmotnosti;
• odstránenie bolesti chrbta a únavy v bedrovej oblasti;
• vytvorenie svalového korzetu;
• zvýšenie výšky v každom veku.

Na tejto doske môžete robiť gymnastiku s minimálnym zaťažením svalov, ale s vysokou účinnosťou liečby.

Po systematických cvičeniach na palube pacient dostane:

• zdravé držanie tela;
• napnutá postava;
• žiadna bolesť chrbta;
• normálne fungovanie vnútorných orgánov.

Komplex cvičení na palube Evminova

Teraz sa obrátime priamo na komplex cvičení pre chrbticu na Evminovskej tabuli. Rada Evminova zahŕňa cvičenia. Pozície pre tréning sú odlišné. Najčastejšie leží pacient na simulátore lícom nadol alebo nahor, pričom drží rukoväte.

Hlava môže byť umiestnená nad nohami, t.j. osoba bude ležať na palube, ako keby boli nohy dole alebo pod nohami, keď osoba leží hore nohami. Glisson slučka sa používa na tréning krku, zvyčajne sa môže používať len pod dohľadom inštruktora fyzioterapie.

Všetky cvičenia určené pre tento simulátor sú rozdelené do troch typov:

1. Jemné liečebné cvičenia.
2. Preventívne terapeutické cvičenia.
3. Intenzívne terapeutické cvičenia.

Prvé sa používajú na normalizáciu poklesu tlaku, zníženie kŕčov v chrbte a zlepšenie cirkulácie. Uhol sklonu by mal byť zároveň malý, aby na chrbticu nebol silný fyzický vplyv.

Medzi cvičeniami, ktoré šetria, je zvyčajné vybrať si nasledovné:

1. Ľahnite si na chrbát lícom nahor, so svojimi prstami natiahnite sa k sebe a späť.
2. Ľahnite si na chrbát, roztiahnite kolená na hrudník a chrbát. Obe nohy môžete ohnúť naraz a môžete ich striedať.
3. Tlačíme kolená na hrudník, potom, bez narovnávania, vezmeme ich nabok, vrátime sa na predchádzajúcu pozíciu, potom na druhú stranu a opäť rovno, po ktorom budeme ohýbať nohy.

Naučte sa jesť s osteochondrózou.

Tieto sú potrebné počas rehabilitácie pacienta, aby sa natiahli svaly a korigovala sa poloha chrbtice. Použite nasledujúce typy pohybov:

1. Ležíme na bruchu, držíme sa rúk simulátora rukami, natiahneme päty na zadok, držíme túto pozíciu, namáhame naše svaly, potom si oddýchneme a narovnáme nohy.
2. Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy do pravého uhla a nižšie.
3. Ľahneme si na chrbát, zdvihneme nohy do pravého uhla, potom sa striedavo ohneme k hrudníku, podržíme ich pod uhlom, jemne znížime obe nohy.
4. Upevnenie nôh za ramená simulátora, takže hlava je na dne, natiahneme naše prsia, zatiaľ čo naše dlane držíme na zadnej strane hlavy.

Tretí typ cvičenia je potrebný po skončení obdobia choroby alebo rehabilitačného obdobia. Pretože za každých okolností existuje vždy riziko komplikácií. Intenzívne cvičenia sa používajú na zabránenie týchto komplikácií.

Tu je niekoľko príkladov intenzívnych cvičení:

1. Zvýšte sklon dosky a vykonajte preventívne cvičenia (opísané vyššie).
2. Ľahneme si na chrbát, zdvihneme nohy a podržíme ich vo vzduchu až päť sekúnd, potom ich plynulo spustíme.
3. Ležíme na chrbte s hlavou dole, hladko stúpame a klesáme.

Ako už bolo spomenuté, každý si vyvíja vlastný súbor cvičení. Napríklad cvičenia na Evminovovej doske pre medzistavcovú prietrž, z väčšej časti, cvičenia na svalové napätie, ako aj zdvíhanie nôh na hrudi (ležiace na chrbte) a zadku (ležiace na bruchu).

Liečba prietrže chrbtice pomocou Evminovovej dosky je najbežnejšou metódou cvičebnej terapie na tomto simulátore.

kontraindikácie

Evminovova doska ako celok je bezpečná. Ale, ako každý terapeutický liek má zoznam kontraindikácií, takže tento simulátor má. Kontraindikácie pre natiahnutie chrbtice na doske môžu byť nasledovné:

1. Choroba osteoporóza.
2. Onkologické ochorenia.
3. Choroba srdca.
4. Počiatočné obdobie rehabilitácie po zranení alebo po operácii.
5. Akútne obdobie akéhokoľvek ochorenia chrbtice.
6. Infekčné infekcie stavcov.

Tvorba dosiek Evminova to robíte sami

Doska pre chrbticu Evminova to urobte sami. Vzhľadom k tomu, že tento simulátor je v súčasnosti vo veľkom dopyte, sieť sa začala objavovať otázky o možnosti urobiť ho sami. V dnešnej dobe sa stali populárne športy doma a doska Evminov, vďaka svojmu jednoduchému dizajnu, môže byť vyrobená doma a na nej môže byť vykonávaná aj cvičebná terapia bez toho, aby opustila domov.

K dispozícii je simulátor návrhu kreslenia. V počiatočnom štádiu je potrebné ho starostlivo študovať. Môžeme poznamenať, že neobsahuje žiadne mimoriadne komplexné prvky a mechanizmy.

Po preštudovaní výkresu je potrebné zakúpiť stavebné materiály. Všetko, čo je potrebné, môžete ľahko nájsť v obchode, a to:

1. Doska pre nosnú časť simulátora (vhodná drevotriesková doska, hrúbka podľa vášho uváženia, ale neodporúča sa brať príliš tenkú). Dĺžka, ktorú si vyberiete v závislosti od vašej výšky.
2. Vozík je vyrobený z dreva, ktoré je jeho základňou.
3. Pre konce - kus odolného dreva (napríklad javor).
4. Na upevnenie vozíka možno použiť montážnu koľajnicu (2 metre).
5. Reťaz (3 metre) s hrúbkou 4 milimetre bude musieť namontovať dosku.
6. Držiak pre spodnú základňu a druhý pre priečny vozík.

Budete tiež potrebovať malé diely, bez ktorých sa konštrukcia jednoducho nedrží, a to skrutky, kovové tyče, podložky a matice, skrutky, karabíny, hmoždinky (na stenu), háčiky a klince.

Aby bolo možné zostaviť dizajn do jedného simulátora, budete potrebovať nástroje: vŕtačku, pílu, kovovú pílu, skrutkovač, súpravu skrutkovačov, kladivo.

záver

Simulátor, ktorý má jednoduchú štruktúru, môže byť jedným z najúčinnejších spôsobov liečby. Vzhľadom k tomu, že fyzikálne terapeutické cvičenia sú dobré pre zdravie počas rehabilitačných období, pomáhajú udržiavať telo v dobrom stave. Nezabudnite, že existujú indikácie a kontraindikácie, ktoré sa musia dodržiavať. Ako však vidíme, v mnohých prípadoch je tento simulátor účinnou liečbou.

Dokonca si ho môžete zostaviť aj doma, pretože na to už existujú podrobné pokyny. Len nezabudnite, že je lepšie začať používať Evminov dosku pod vedením špecialistu na cvičebnú terapiu a budete môcť pokračovať v triede doma.

Evminova profylaktický pre zdravie chrbta

Evminovova doska je plochá plocha s madlom, ktorého šírka je o niečo väčšia ako veľkosť ľudského trupu, pripevnená pod svahom k stene pomocou podpery. Pravidelné kurzy na dispenzári pomáhajú zbaviť sa bolesti chrbta, pomáhajú obnoviť motorickú funkciu jednotlivých stavcov a normálny krvný obeh v tele.

Obsah

Cvičenie pre chrbticu na Evminovovej doske je liečebno-profylaktický komplex zameraný na natiahnutie stavcov pod váhou vlastného tela. Metóda tréningu na simulátore sa efektívne využíva pri rôznych ochoreniach chrbta. V dôsledku natiahnutia chrbtice sa odstráni nadmerné zaťaženie jednotlivých stavcov, uvoľnia sa svaly, krvný obeh sa normalizuje a elasticita väzov sa zvýši.

Dizajn dosky Evminova doma

Terapeutický účinok povolaní

Doska pre chrbticu, vďaka fixácii štruktúry v určitom uhle sklonu, umožňuje zapojiť sa do fyzickej terapie v polohe na bruchu, v poluvisi, hore alebo dole.

Základné ustanovenia na simulátore Evminov

Počas vykonávania komplexu dochádza:

• trakcia chrbtice;
• napínanie všetkých skupín svalových vlákien, vrátane kostrových vlákien;
• uvoľnenie svalového rámu;
• zvýšenie medzidisku;
• obnova krvného obehu v dôsledku eliminácie kompresie ciev stavcami;
• zvyšuje flexibilitu chrbtice;
• obnovuje sa mobilita jednotlivých stavcov;
• posilňovanie svalov v dôsledku statického zaťaženia.

Okrem tohto článku odporúčame, aby ste sa zoznámili s cvičeniami pre sakrálnu chrbticu.

Hlavné časti chrbtice v štúdii

Dôležité: Pohyb na simulátore by mal vybrať kvalifikovaný lekár na cvičenie s prihliadnutím na aktuálnu diagnózu pacienta a štádium ochorenia. Odporúča sa, aby sa prvý kurz vyučoval v zdravotníckom zariadení s cieľom študovať techniku ​​vykonávania pohybov. Fyzickú terapiu môžete pokračovať aj doma.

Medicínsky komplex a jeho odrody

V závislosti od destinácie sú na palube štyri hlavné typy gymnastiky:

• wellness alebo preventívne;
• rehabilitácia;
• športové oblečenie;
• Zvláštne.

Predtým sme opísali množinu cerviko-hrudnej chrbtice a odporúčame pridať článok do záložiek.

Pre všetky cvičenia na chrbte na Evminovskej tabuli je jedno pravidlo - mali by byť vykonávané hladko, pomaly. Ak sa objavia nepríjemné pocity alebo svalová únava, reláciu možno prerušiť ďalším dňom.

Odporúčame Vám, aby ste si prečítali aj článok o používaní eliptického simulátora na chrbticu.

Najjednoduchšie cvičenia na palube Evminova:

• musíte si ľahnúť na simulátor pod uhlom 20 stupňov, držať priečku rukami, pomaly natiahnuť nohy pozdĺž dosky, relaxáciu pozdĺžne svaly chrbta. Opakujte 2-3 krát. Existuje rozšírenie celej chrbtice;

• podobná východisková pozícia, nohy narovnávajú a vykonávajú kyvadlo-ako pohyby s nimi striedavo v každom smere, môžete pridať nohy výťahy. Urobte niekoľko opakovaní. Lumbálna oblasť je uvoľnená;

• ležiace na bruchu, zatiahnite zadnú dosku dlaňami, položte si kolená, siahnite bradou na hruď. To isté sa dá urobiť aj na chrbte. Urobte 2-3 opakovania. Pohyb prispieva k natiahnutiu krčnej a hrudnej chrbtice.

Dôležité: Celkové trvanie kurzov fyzioterapie je pol hodiny. Začiatok kurzu s kratšou dobou trvania - 10-15 minút. Odporúčaná frekvencia tried je 3-6 krát týždenne. Najúčinnejší je individuálny rozvrh vypracovaný lekárom.

Indikácie a kontraindikácie

Hlavným príznakom, v ktorom sú uvedené cvičenia na doske Evminov, je bolesť v oblasti chrbta. Dokázali účinnosť tejto techniky pri liečbe nasledujúcich diagnóz:

• degeneratívne ochorenia disk;
• herniované medzistavcové platničky;
• skolióza, lordóza;
• chronická forma ischias;
• ischias;
• ankylozujúcej spondyloartritídy;
• lumbalgie.

Relatívna indikácia cvičenia pre chrbticu môže byť pripísaná porušeniu procesov miechového nervu.

Pre tých, ktorí z nejakého dôvodu chcú urobiť Evminov dosku sami - aplikujeme malú približnú kresbu.

Pred začiatkom kurzu pomocou simulátora by ste sa mali uistiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie:

• onkológia;
• mentálne poruchy;
• ťažká arytmia;
• poškodenie miechy alebo chrbtice;
• tuberkulóza;
• hnisavé zápalové procesy kostí, svalového tkaniva, kĺbov, vnútorných orgánov a systémov;
• vek do 8 rokov.

Zbohom návštevník!

Ďakujeme za návštevu!

Efektívne cvičenia na Evminovej tabuli pre medzistavcovú prietrž

Medzi metódami liečby patológií chrbtice je dôležité miesto kinezoterapie. Význam tejto metódy je spôsobený možnosťou vyhnúť sa chirurgickému zákroku. Cvičenia na Evminovskej tabuli pre medzistavcovú prietrž ukázali dobrý terapeutický výsledok.

Cvičenia na doske Evminov pre medzistavcovú prietrž poskytujú dobrý terapeutický výsledok.

Terapeutický účinok povolaní

Cvičenia na simulátore majú pozitívny vplyv na stav chrbtice a svalovo-väzivového aparátu chrbta. V polohách Vis a Half Vis na palube sú vytvorené podmienky pre relaxáciu rôznych svalových skupín. Výsledkom tohto cvičenia sú tieto ciele:

• vertebrálna trakcia a zvýšená pohyblivosť medzistavcových kĺbov;
• obnova krvného obehu v dôsledku relaxácie spastických ciev;
• natiahnutie chrbtových svalov.

Systematické opakovanie cvičení na posilnenie svalov v dôsledku statického zaťaženia.

Cvičenia na palube Evminova

Pred začiatkom tried stanovte prítomnosť alebo neprítomnosť kontraindikácií. Výber cvičebného programu by mal byť zverený lekárovi na cvičenie, ktorý posúdi závažnosť bolesti, stupeň vyvýšenia disku, zmeny stavu svalového aparátu, prítomnosť deformácií chrbtice a celkový fyzický stav pacienta.

Výber cvičebného programu by mal byť zverený lekárovi na cvičenie, ktorý posúdi závažnosť syndrómu bolesti a stupeň vyvýšenia disku.

Podľa intenzity zaťaženia sú tu základné cvičenia, komplexy stredne intenzívnych a komplikovaných. Čím väčší je uhol dosky, tým vyššia je závažnosť zaťaženia. Začnite na 6 °.

Cvičenia a zmeny polohy na doske sú vykonávané hladko, vyhýbajúc sa ostrým pohybom a krúteniu pozdĺž osi viac ako 20 °.

Vylúčiť vykonávanie cvičení s váhou. Trvanie prvých tried je 10 minút, s dobrým vytrvalostným tréningom trvá až 30 minút. Lekári odporúčajú opakovať súbor cvičení 3-6 krát denne. Pred začatím tried musíte skontrolovať spoľahlivosť spojovacích materiálov

Základné cvičenia

Počiatočná poloha (PI) - ležiaca na chrbte, nohy dole, ruky na rukách.

1. Uzavretá noha odložená 10-15 krát.
2. Súčasne vytiahnite ponožky nôh a brady na 2 - 5 sekúnd. Päty sú pritlačené k doske. Vrátime sa k PI. Do 10 opakovaní.
3. Bez toho, aby sa noha z dosky, striedavo ohnúť pravú nohu v kolene s návratom na PI, potom vľavo, potom obe nohy. Po 3-5 opakovaniach dopĺňame cvičenie pohybom kolien po stranách po ohybe nohy. Opäť opakujte 3-5 krát.
4. Najprv stiahneme pravú nohu do strán s návratom na PI, potom ľavú nohu, potom oboje. Robte 3-5 opakovaní. V rovnakom poradí, zdvihneme predĺžené nohy nahor s návratom k PI.
5. Bez toho, aby ste zdvihli nohy z hracej plochy, ohnite obe nohy a striedavo pohybujte zatvorenými kolenami doprava a doľava. Opakujte 3-5 krát.

Súbor cvičení na doske Evminova.

Stredne intenzívny komplex

PI - na chrbte, nohy dole, ruky na rukách.

1. Bez toho, aby ste zdvíhali podošvu z povrchu, jemne posúvajte nohy hore po doske. Potom zdvihneme panvu, zotrváme v tejto polohe 3-5 sekúnd. Vrátime sa k PI. Robte 3-5 opakovaní.
2. Bent pri kolenných kĺboch, siahame po hlave sklonenej nadol. Jemne späť do PI. Robte 3-5 opakovaní.
3. Vykonajte cvičenie "Nožnice", striedavo sa meniace pri prekročení nohy zhora. Po 10 opakovaniach s každou nohou sa vrátime k PI.
4. Vykonajte cvičenie "Bicykel", najprv urobíme kruhové pohyby dopredu a potom späť. Opakujte 5 krát.

IP - na bruchu, na nohách dole, na rukách. Cvičenia sa opakujú 3-5 krát.

1. Ohnite pravú nohu na koleno, stehno pritlačené k doske. Zároveň otočíme hlavu doprava, akoby sme sa pozerali na špičku ohnutej nohy. Vrátime sa k PI. Zopakujte cvičenie s ľavou nohou a vráťte sa na PI. Potom ohneme obe nohy a odkloníme hlavu dozadu.
2. Odtrhneme predĺžené nohy z hracej plochy a rozprestierame sa po stranách, vrátime sa k PI.
3. Vezmeme predĺženú ľavú nohu nabok a hore, zároveň sa natiahneme v opačnom smere pravou rukou, akoby sme chceli dosiahnuť vysoko položený objekt. Zopakujte cvičenie pravou nohou a ľavou rukou.

Sú cvičenia na Evminovskej tabuli pre medzistavcovú prietrž účinné?

Evminova profilator je dlhá doska s posuvným povrchom umiestneným v sklone, vďaka ktorému je zabezpečené protahovanie chrbta. Cvičenia na doske Evminov pre medzistavcovú prietrž pomáhajú zmierniť chrbticu a zároveň posilniť svalový systém. V kombinácii s drogovou terapiou sa cvičenia na simulátore používajú pri liečbe prietrže a iných patológií chrbtice.

Evminova profilator je dlhá doska s posuvným povrchom umiestneným v sklone, vďaka ktorému je zabezpečené protahovanie chrbta.

Terapeutický účinok povolaní

Triedy v Evminovskej dispenzári sa uskutočňujú formou dávkovaného staticko-dynamického zaťaženia, ktoré má liečivý účinok na chrbticu, väzy a svaly. Vyskytujú sa tieto pozitívne zmeny:

• trakciu stavcov;
• odstránenie zvieracích nervových zakončení;
• zlepšená pohyblivosť stavcov a kĺbov;
• stimulácia krvného obehu v dôsledku odstránenia cievnych kŕčov;
• posilnenie svalov chrbta, uvoľnenie a privedenie k tónu;
• zvýšenie objemu medzibunkovej tekutiny;
• normalizácie metabolických procesov.

Triedy v Evminovskej dispenzári sa uskutočňujú formou dávkovaného staticko-dynamického zaťaženia, ktoré má liečivý účinok na chrbticu, väzy a svaly.

Cvičenia na palube Evminova

Lekár by mal vybrať súbor cvičení na lekárni s prihliadnutím na nasledujúce ukazovatele:

• závažnosť výbežku medzistavcových platničiek;
• stav väzov a svalov;
• deformity chrbtice;
• intenzity syndrómu bolesti.

Po vyhodnotení týchto indikátorov lekár určí cvičebný program na požadovanú úroveň intenzity (základnú, priemernú alebo komplikovanú) podľa cvičebnej terapie. Uhol sklonu dosky v počiatočnom štádiu tréningu je 30 °, ak je to potrebné, na zvýšenie zaťaženia je uhlomer nastavený vo veľkom uhle.

Zmena polohy tela na výdajni a vykonávanie iných pohybov musí byť hladká, bez otáčania a trhania.

Bezprostredne pred každým zasadnutím je dôležité skontrolovať spoľahlivosť montáže.

Najlepší účinok sa dá dosiahnuť opakovaním série cvičení 3-6 krát denne.

Najlepší účinok sa dá dosiahnuť opakovaním série cvičení 3-6 krát denne. Na konci tréningového programu sa odporúča niekoľko minút ležať na tvrdom povrchu.

Základné cvičenia

Všetky cvičenia základného komplexu začínajú od východiskovej pozície (PI), ktorá spočíva v tom, že zostávajú ležať na doske s narovnanými nohami, zapustenými zábradliami.

1. Prineste nohy dohromady a otočte ich doprava a doľava 10-15 krát.
2. Vytiahnite prsty smerom k sebe a súčasne ťahajte krk a snažte sa dosiahnuť kostí s kosťou bradou. Spustiť 10 opakovaní.
3. Striedavo ohýbajte nohy na kolenách, bez toho, aby ste sa dostali od profylaktickej nohy. Po 3-5 opakovaniach vykonajte rovnaké akcie s oboma nohami.
4. Vykonajte pohyb z predchádzajúceho cvičenia a na konci vezmite zahnuté koleno do strany (pravé koleno - vpravo, vľavo - doľava). Opakujte 3-5 krát na každej nohe, potom ohnite obe končatiny, posúvajte nohy pozdĺž dosky a roztiahnite kolená v rôznych smeroch.
5. Vezmite rovnú nohu na stranu a vráťte sa k PI. Opakujte s opačnou nohou (3-5 krát). Potom vezmite obe nohy v rôznych smeroch.
6. Striedavo zdvihnite nohy, až kým sa nezastaví, a opäť klesnite na profilaktora. Po 3-5 opakovaniach vykonajte pohyb oboma nohami.
7. Vytiahnite obidve kolená ohnuté doprava a potom doľava. V tomto prípade sa nohy neodtrhnú od profylaktických a sú čo najbližšie k panve.

Stredne intenzívny komplex

1. Dajte nohu na dosku, nohy ohnuté na kolenách, a roztiahnite panvu až 3-5 krát.
2. Ohnite nohy na kolenách, trhajte nohy z dosky a nakloňte hlavu dopredu. Pokúste sa dostať do čela s kolenami 3-5 krát.
3. Zdvihnite nohy a nastavte vodorovné pohyby s nimi bez toho, aby ste ich spustili na projekčné zariadenie. Ľavá a pravá noha by mala byť striedavo hore. Opakujte 10 krát.
4. Bent v kolenách nohy otočiť "bicykel" 5 krát a tam.
5. Leží na bruchu, ohnite ľavú nohu a namierte nohu nahor, pričom zároveň otáčate hlavou doľava. Opakujte pohyb pravou nohou, zmeňte polohu hlavy, potom ohnite obe končatiny a nakloňte hlavu dozadu. Vykonajte cvičenie 3-5 krát.
6. Ľahnite si na brucho, zdvihnite rovné nohy nízko nad dosku a roztiahnite ich od seba.
7. Zdvihnite ruku s opačnou nohou a natiahnite.

Komplikovaný komplex

Počiatočná pozícia: leží na bruchu s hlavou nadol, s pevnými nohami na zábradlí.

1. Zaveste ruky do zámku za chrbtom, ohnite sa a siahnite rukami. Spustite 3 opakovania.
2. Natiahnite svoje telo rukami roztiahnutými až 3-5 krát.
3. Zaveste ruky za krk a roztiahnite lakte od seba. Dosiahnite trup a vráťte sa do IP 3-5 krát.
4. Dať dlane na profilactor, narovnať ruky, hádzanie späť hlavu a speleológie v bedrovej oblasti. Pomaly sa vráťte na PI a opakujte 3-5 krát.

kontraindikácie

Liečba cvičení medzistavcovej prietrže na dispenzári je kontraindikovaná za nasledujúcich podmienok:

1. Tuberkulóza.
2. Rakovina s metastázami do chrbtice.
3. Ťažké kardiovaskulárne ochorenia.
4. Poranenia chrbtice.
5. Patológia miechy.
6. Osteoporóza.

Dočasné kontraindikácie sú:

1. Infekčné ochorenia v akútnej forme.
2. Ťažká bolesť chrbta.
3. Zvýšená teplota alebo tlak.
4. Exacerbácia chronických ochorení.

Ak máte zručnosti stolára, môžete urobiť profilactor sami.

Robiť dosku vlastnými rukami

Ak máte zručnosti stolára, môžete urobiť profilactor sami. Na to budete potrebovať:

1. Borovicové neleštené drevo s rozmermi 5x15x300 cm, ktoré je narezané na 2 časti. Dĺžka prvej by mala byť 27 cm, dĺžka druhej sa určí pridaním 50 cm do výšky osoby, pre ktorú je doska určená.
2. Šírka drevotrieskovej dosky 26 cm pre rovinu obrábania.
3. Pre priečky sú vhodné odrezky na záhradné náradie alebo tenké rúrky z nehrdzavejúcej ocele s dĺžkou 100 a 150 cm a priemerom 4 cm.
4. Silná doska na výrobu schodov a rebier vozíkov.
5. Montážna koľajnica.
6. Odolná dlhá kovová tyč pre upevnenie.
7. Silné lano alebo kovová reťaz na kábel.
8. Guma na zakrytie priečok a základne dosky.

Schéma inštalácie dosky.

Na zabezpečenie základne simulátora v spodnej časti dosky sú vytvorené 2 vybrania. Na opačnom konci by mal byť vytvorený otvor pod uhlom pre kábel a na konci - otvor v polkruhu. Priechodné otvory sú vyrezané v základni vozíka na nastavenie čelných upevňovacích prvkov. Konce vozíka sú vyrobené z vysokopevnostných dosiek a pre priečky vytvárajú dva otvory.

Nosné tyče by mali byť úplne čalúnené handričkou pomocou špeciálnej zošívačky alebo klincov. Ďalším krokom je upevnenie na drevotrieskovú dosku. Potom je vozík upevnený na priečnik s klinmi umiestnenými na koncoch voľne pohyblivým dnom.

Aby sa zabránilo skĺznutiu vozíka, je potrebné ho upevniť po celej dĺžke montážnej koľajnice.

recenzia

Galina, 54 rokov, Alčevsk.

Študujem na Evminovskej tabuli už 5 mesiacov už podľa špeciálne vyvinutého programu. Robím cvičenia 2-3 krát denne po dobu 15 minút. A hoci kýla nezmizla kdekoľvek, už necítim tú istú bolesť a mačkanie v chrbte. Ale predtým som nemohol žiť deň bez liekov proti bolesti. Ak by som si pred 5 rokmi kúpil simulátor, mohla by sa vyhnúť hernii.

Nikolay, 47 rokov, Nižný Novgorod.

Rok a pol konzervatívnej liečby bedrovej hernie nepriniesol výsledky a lekári sa uchýlili k operácii. Počas rekonvalescencie po operácii sa konali cvičebné cvičenia, kde inštruktori predvádzali množstvo cvičení na Evminovovej tabuli. Tento simulátor som praktizoval niekoľko rokov a v dôsledku toho bolesť chrbta už nie je rušivá a nedošlo k žiadnemu opakovaniu hernie.

Marina, 44, Perm.

Zaregistroval som sa na kurz cvičení na doske Evminov kvôli vyvýšeniu disku. Na začiatku tréningu som si nevšimol výsledok, ale pokračoval som v praktizovaní, aby som zabránil zhoršeniu. Po mesiaci nepravidelných cvičení som sa postupne stiahol a začal sa mi páčiť, ako sa telo po cvičení uvoľní. Teraz robím toto cvičenie každý deň pre niekoľko prístupov a všimol som si, že napätie v mojom chrbte prešlo, moje postavenie sa vyrovnalo a moje svaly sa stali silnejšími.

Ako cvičenia na Evminovovej tabuli pomáhajú s medzistavcovou prietržou?

Evminov Vyacheslav Vladimirovič - tréner Ukrajiny a vedúci zdravotného strediska, ktorý vyvinul metódu liečby ochorení chrbtice. Cvičenia na Evminovej tabuli pre medzistavcovú prietrž pomáhajú zmierniť chorobu a udržať telo zdravé.

Cvičenia na Evminova rade pre medzistavcové prietrže pomáhajú zbaviť sa choroby.

Terapeutický účinok povolaní

Ortopedický tréner Evminov (profilactor) je široká doska s dôrazom a priečnikom. Pacientovi sa vyberie individuálny priebeh cvičení s prihliadnutím na jeho chorobu a vykonáva ich na palube.

Štúdie vývoja chrbtice začali sovietsky ortopedický chirurg G. Ilizarov, ktorý na základe týchto štúdií vyvinul vlastné zariadenie.

Medzistavcové platničky nemajú vlastné zásobovanie krvou. Živia sa okolitými stavcami. Ak je chrbtica deformovaná, disky sú stlačené, čo vedie k zničeniu stavcov.

Ak chcete obnoviť prietok krvi, je potrebné vrátiť počiatočnú vzdialenosť medzi stavcami, natiahnuť stavce. To uľahčuje cvičenie na simulátore.

Keď pracujete na Evminov Board, chrbtové svaly a chrbtové svaly sú vyložené. Zaťaženie chrbtice klesá a následne sa znižuje zaťaženie svalov. A ak ovplyvníte chrbticu asymetricky, zariadenie vám ju pomôže distribuovať.

Počas výučby na dispenzári prebieha tréning a posilňovanie svalov. To je dôležité najmä v prípadoch zanedbávaných chorôb, keď sú svaly nútené vykonávať kompenzačné funkcie.

Pri tréningu na tabuli je dôležité presne vykonávať cvičenia a dodržiavať zoznam tried. V opačnom prípade terapeutický účinok nebude, existuje riziko zhoršenia situácie.

Evminovova doska sa používa na liečbu a prevenciu chorôb, ako je osteochondróza, skolióza, medzistavcové bedrové hernie, ankylozujúca spondylitída a iné patologické stavy chrbtice a kĺbov.

Cvičenia na palube Evminova

Bez ohľadu na chorobu, cvičenie na Evminovskej dispenzári umožňuje natiahnuť chrbticu. Naviac zvyšuje svalový tonus. Simulátor sa používa na liečbu ochorení chrbtice, ako aj počas rehabilitačného obdobia po operácii. Môže byť použitý na profylaxiu. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať hladko, pomaly, zatiaľ čo chrbát sa uvoľní a zanechá svalový tonus. Úlohy sa vykonávajú v ľahu, v polovici visiaceho stavu as hlavou nadol. Pri najmenšom fyzickom nepohodlie cvičenie by malo byť ukončené.

Základné cvičenia

Základné cvičenia sú zamerané na normalizáciu tlaku, zmiernenie svalového spazmu v chrbtici a obnovenie normálneho krvného obehu. Uhol dosiek je malý. S týmto usporiadaním je zaťaženie pohybového aparátu minimálne:

• Pacient leží na chrbte. Pomaly ťahá prsty smerom k sebe a potom ich pomaly vracia do pôvodnej polohy.
• Pacient ležiaci na chrbte ohýba nohy na kolenách. Nohy zostanú na mieste a kolená sú zasunuté nabok a vrátia sa do východiskovej polohy.
• Byť na rovnakej pozícii, musíte ťahať kolená na hrudník, a potom sa pomaly vrátiť. Cvičte striedavo ľavou a pravou nohou.

Základné cvičenia na doske Evminov sú zamerané na normalizáciu tlaku.

Stredne intenzívny komplex

Počas rehabilitačného obdobia sa intenzívnejšie vyučujú. Uhol dosky sa zvyšuje:

• Pacient ležiaci na bruchu a držiaci bočné rukoväte na palube, vytiahne nohy na zadok a zostane v tejto polohe 5-10 sekúnd. Potom sa nohy vrátia do východiskovej polohy.
• Byť na chrbte, musíte zvýšiť nohy v pravom uhle a potom ich spustiť späť. Nohy musia byť držané spolu.
• V rovnakej polohe sú nohy ohnuté na kolenách a striedavo dotiahnuté k hrudníku.
• Ohnuté kolená pomaly vedú doľava, potom doprava. Kolená sa zároveň neotvárajú.
• Pacient leží hore nohami, zatiaľ čo nohy sú upevnené za rukoväťami. Pri pohľade nahor musíte začať zdvíhať hrudník a ramenný opasok. Ruky sú umiestnené za hlavou.

Komplikovaný komplex

Pre prevenciu navrhovaného najintenzívnejšieho priebehu cvičenia. Môžu byť vykonané, keď uplynulo obdobie obnovy a potrebujete výsledok opraviť.

• Rovnaké pohyby sa vykonávajú ako v komplexe strednej intenzity, ale to zvyšuje uhol dosky až na 80 °.
• V polohe na chrbte sa nohy zdvíhajú súčasne.
• Leží na bruchu, musíte mierne zdvihnúť nohy a pomaly vytiahnuť.
• V polohe na chrbte, ale hore nohami musíte zdvihnúť telo a potom sa vrátiť do pôvodnej polohy.

V polohe na chrbte sa nohy zdvíhajú súčasne.

kontraindikácie

Napriek jednoduchosti profylaktickej liečby existujú kontraindikácie pre jeho použitie:

• prítomnosť akýchkoľvek malígnych nádorov;
• kvôli riziku zlomeniny počas cvičenia je použitie simulátora kontraindikované u pacientov s osteoporózou;
• ochorenia srdca;
• ochorenia chrbtice v akútnej fáze;
• prítomnosť infekcií v stavcoch.

Ak použijete dosku, bez ohľadu na kontraindikácie, môžete spôsobiť vážne poškodenie zdravia. Preto by sa jeho používanie malo vykonávať pod kontrolou a na odporúčanie lekára.

Robiť dosku vlastnými rukami

Evminov dosku je možné zakúpiť v rôznych modifikáciách. Ďalšie komponenty a návod na použitie simulátora sú v predaji. Ale ak existuje túžba a príležitosť, potom to môže byť nezávisle.

Aby ste to dosiahli, musíte urobiť dosku samotnú, mechanizmus, ktorým sa bude držať, zátku z kovu a zámok.

Najprv sa vyreže doska s rozmermi 240x26 cm, hrúbka by mala byť 2,5 cm, možno použiť drevotrieskovú dosku alebo dvere z nepoužitej skrinky. S pomocou hoblíka musí byť doska hladká, bez škár a otrepov. Pomocou úrovne je potrebné sa uistiť, že je vyrovnaná. Doska sa musí brúsiť brúsnym papierom.

Doska sa musí brúsiť brúsnym papierom.

Na výrobu mechanizmu je potrebné vziať veľkosť potrubia 25x60 cm, brúska je narezaná na polovicu. Kovové časti držiaka sú na jednej strane privarené k rúrke. Výška týchto častí je 18 cm.

Ak chcete vytvoriť mechanizmus pre držanie, musíte urobiť otvory v kovovej doske každých 20 cm. Dĺžka samotnej dosky je 1 m, šírka je 9 cm a hrúbka je 0,8 cm.

Na výrobu západky je potrebná kovová doska, ktorej šírka sa zhoduje s doskou.

K tejto doske je privarená 5 cm dlhá pružina, na ktorej je upevnená západka s upevňovacím mechanizmom. Dĺžka západky sa musí zhodovať so vzdialenosťou od pružiny k otvoru.

Strany, ktoré zostávajú voľné, musia byť upevnené zváraním dosky s príchytkou. V tomto prípade by sa mal v strede vyvŕtať otvor, ktorý sa zhoduje s otvormi na pozdĺžnej doske.

Dutá rúrka je privarená paralelne k prídržným mechanizmom. V trubici je potrebné vložiť kovovú tyč, na ktorú potom môžete držať.

Výsledný simulátor pomocou kovového pásu pripevneného na stenu, pričom jeden koniec je upevnený na doske s otvormi. Je dôležité skontrolovať spoľahlivosť upevnenia, aby sa vylúčila možnosť zranenia.

Rada pre liečbu hernie chrbtice - ako je usporiadaná a ako je aplikovaná

Miechová hernia sa vyskytuje v dôsledku vytesnenia medzistavcových platničiek. Táto patológia sa stáva bežnejšou. Porušenie postoja začína skoliózou, osteochondrózou a končí medzistavcovou prietržou.

Nesnesiteľná bolesť je zdrojom zhoršenia celkového stavu, videnia, spôsobuje vznik chorôb kardiovaskulárnych, dýchacích orgánov, gastrointestinálneho traktu a ďalších životne dôležitých systémov.

Užitočný nástroj

Preto pri prvom podozrení na vypadnutie z disku v kostre chrbtice stojí za to kontaktovať špecialistu. V niektorých prípadoch ortoped odporučí držať postoj podľa metódy, ktorú vyvinul Vyacheslav Vladimirovich Evminov.

Predseda Kyjevského vertebrálneho a rekreačného komplexu vykonal dôkladný výskum v oblasti cvičenia na natiahnutie chrbtových svalov a vytvoril špeciálnu dosku s tryskami na regeneráciu chrbtice.

Rada pre gymnastiku s medzistavcovou prietržou je určená na trénovanie určitých svalových skupín. Súčasne neexistuje žiadna fyzická záťaž chrbtice ako takej.

Kýla sa zvyčajne vyskytuje na miestach, kde sa medzistavcové platničky dostávajú menej výživne. Vodná bilancia je narušená a kostné tkanivo je zničené.

Počas cvičenia od vertebrálnej hernie na doske sa začínajú mechanizmy na obnovenie rovnováhy vody a živín disku a jadra pulpy.

To sa dosahuje odmeraným rozťahovaním medzistavcového tkaniva a smerovým tréningom hlbokých chrbtových svalov.

Počas cieleného tréningu dodatočne produkovaná extracelulárna tekutina dodáva štrukturálnym tkanivám živiny, ktoré spúšťajú metabolické procesy v svalovom korzete a tiež aktivujú samo-hojenie stavcov, chrupaviek a svalov v postihnutej oblasti.

Samotné disky fungujú ako tlmiče nárazov pre kostru, takže keď sa vrátia do normálu, chrbát získa potrebnú pružnosť a ochranu pred možnými zraneniami.

Cvičenia na prietrž chrbtice na doske Evminov zabezpečujú potrebné odmerané natiahnutie (vyloženie) chrbtice. Tento proces je nevyhnutný na to, aby sa uvoľnili zovreté nervové korene, čím sa minimalizuje zaťaženie nervového systému tela.

Po vypustení zakončenia sa kŕčové svaly vrátia do normálu, svalový tonus ustúpi a pacient pociťuje výraznú úľavu v oblasti postihnutej oblasti.

Rada pre liečbu prietrže je špeciálny ortopedický dizajn, ktorý má na jednej strane dôraz, pohyblivú priečku a slučky na vykonávanie cvičení.

Široká doska je inštalovaná alebo pripevnená k stene v určitom uhle (tradične je to 15-25 stupňov), čo vám umožňuje vykladať priestory medzi stavcami pod vplyvom vlastnej hmotnosti.

Neodporúča sa zapojiť sa na simulátore samostatne, aby sa zabránilo vzniku nepriaznivých podmienok pre organizmus, čo môže vyvolať porušenie nervových zakončení a rozvoj relapsu.

Než začnete triedy a nainštalovať doska pre liečbu hernie chrbtice, mali by ste prejsť sériu štúdií a konzultovať skúseného ortopéda.

Je to lekár, ktorý objektívne posúdi povahu poranenia kostry v chrbte a vypracuje individuálny súbor cvičení na základe hmotnosti, veku, závažnosti ochorenia a ďalších vlastností pacienta.

Uhol, pri ktorom by mala byť doska inštalovaná so spinálnou herniou, sa môže tiež líšiť v rozsahu od 15 stupňov do 90 ° C av niektorých prípadoch až po -250 stupňov (tj záporná hodnota).

Metóda vykonávania cvičení pre herniu Evminova určená na obnovu, posilnenie a udržanie svalového korzetu. Programy vyberajú vertebrologists striktne individuálne. Po absolvovaní tréningu môžete cvičiť na simulátore sami

Výhody použitia

Aby ste dosiahli čo najuspokojivejší výsledok, môže vám špecialista pomôcť vybrať si simulátor podľa výšky pacienta. Existujú dosky aj pre deti a veľké dospelých. Rukoväte v dizajne úplne mobilné. Ich polohu je možné meniť nezávisle v závislosti od zadaných cvičení.

Medzi ďalšie výhody patria:

1. Použitie v malých priestoroch. Simulátor je možné inštalovať aj v malých apartmánoch vrátane kuchyne, balkóna alebo lodžie. Dizajn sa dá jednoducho zmontovať, pripevniť k akémukoľvek drevenému povrchu (napríklad dverám alebo zábradliam) a ľahko sa schováva v rohu bez toho, aby zaberal veľa miesta;
2. Zlepšené zásobovanie krvou. Poškodené tkanivá dostávajú cez krv ďalšiu výživu, sú obohatené kyslíkom, ktorý nielen prispieva k obnoveniu poškodených diskov, ale slúži aj ako vynikajúca prevencia ukladania soli, ako aj zakrivenie chrbtovej kostry;
3. Zlepšenie tela ako celku. Zapojenie do simulátora je pre tých, ktorí potrebujú zlepšiť prácu vnútorných orgánov peritoneum, dievčatá, ktoré sa chcú pripraviť na dieťa a majú malé hernial výčnelky, rovnako ako tí, ktorí chcú schudnúť, ale nemôžu navštevovať telocvičňu;
4. Vykonávať cvičenia na naklonenej doske s prietržou chrbtice môžu ľudia akéhokoľvek veku a stavať;
5. Profilator je univerzálna mini-telocvičňa na dva metre štvorcové, ktorá uspokojí potreby všetkých členov rodiny.

Liečba chrbtovej hernie na doske Evminov prebieha v príjemnom prostredí, pričom samotné cvičenia sa vykonávajú s malou amplitúdou a veľmi pomalým tempom.

Masti, pilulky a oleje nie sú potrebné, bolesť zmizne po vykonaní špeciálnych strečingových cvičení. Simulátor je teda všestranný a lacný prostriedok na riešenie problémov s chrbticou!

Originálne dosky sú vyrábané v niekoľkých farbách, štyroch štandardných veľkostiach a majú kovovú tyč s otvormi pre montáž v rôznych uhloch. Možno vyrobiť na objednávku.

Výber mojich užitočných materiálov o zdravotnom stave chrbtice a kĺbov, ktoré odporúčam pozrieť sa na:

Pozrite si tiež množstvo užitočných doplnkových materiálov v mojich komunitách a účtoch na sociálnych sieťach:

dementi

Informácie v článkoch sú určené výlučne na všeobecné informácie a nemali by sa používať na diagnostiku zdravotných problémov alebo na lekárske účely. Tento článok nie je náhradou za lekársku pomoc od lekára (neurológa, terapeuta). Najskôr sa poraďte so svojím lekárom, aby ste presne zistili príčinu vášho zdravotného problému.

Ako vyliečiť medzistavcovú prietrž na Evminov board 4

Metóda liečby medzistavcovej prietrže s pomocou Evminovovej dosky (iné Evminovove tabule - Evminov simulátor, Evminov profilactor) sa osvedčila dobre. Technika zahŕňa súbor cvičení na doske, v ktorých sa trénujú chrbtové svaly a zároveň chrbtica je v stave „vykladania“.

Konfigurácia simulátora

• Doska je drevená, nevyhnutne lakovaná, pretože by mal byť dobrý sklz cez dosku. Doska je pripevnená k stene pod určitým uhlom. Uhol dosky môže byť nastavený, pretože v cvičeniach komplexu môžu byť rôzne uhly sklonu.
• Nastaviteľné pohyblivé rukoväte, ktorých poloha závisí aj od cvičenia.

V ideálnom prípade musíte kúpiť dosku, ktorá je presne prispôsobená rastu. Ako sa však ukázalo, kupujú si jednu dosku pre celú rodinu, pričom si vyberajú dĺžku najvyššieho člena rodiny. Treba poznamenať, že Glisson slučka (cervikálny trenažér) je tiež súčasťou pôvodného balíka Evminov simulátora.

Ak si nemôžete kúpiť simulátor, môžete si sami, ale hlavný stav - posuvný povrch.

Hlavné ustanovenia metodiky

Kombinácia dávkovaného natiahnutia (vyloženia) chrbtice so súčasným riadeným tréningom hlbokých (krátkych) svalov chrbta.

Na vykladanie medzistavcových platničiek je potrebná trakcia (vykladanie) chrbtice, v dôsledku čoho sa uvoľnia zovreté nervové zakončenia. V procese relaxácie a strečingu sa postupne spúšťa tón spasených svalov.

Proces relaxácie a natiahnutia sa stáva čo najproduktívnejším zmenou uhla sklonu dosky, berúc do úvahy stav chrbtice, hmotnosť osoby a úlohy riešené v tomto cvičení.

Smerový tréning krátkych chrbtových svalov podporujúcich chrbticu je určený na riešenie nasledujúcich úloh:

• zvýšenie množstva extracelulárnej tekutiny
• aktivovať metabolické procesy
• na vytvorenie rozvinutého svalového korzetu.

Technika a simulátor Evminova patentovaný.

Súbor cvičení na palube

Všetky cvičenia na palube sa vykonávajú bez náhlych pohybov a trhnutí, hladko a pomaly. Čas jednej hodiny by nemal presiahnuť 15 - 20 minút. Najprv nastavte uhol dosky na 30 ° vzhľadom na úroveň podlahy. Počas vyučovania musíte počúvať svoje telo, ako reaguje na toto cvičenie.

Prvý blok cvičení

Počiatočná poloha (PI) - chrbát, nohy spolu.

1 PI. Otočte zatvorenú nohu striedavo doľava a doprava. Opakujte cvičenie 10-15 krát.

2 PI. Vytiahneme nohy dopredu „smerom k sebe“ a zároveň nakloníme hlavu dopredu a snažíme sa tlačiť bradu na hruď. 10-krát.

Nasledujúcich sedem cvičení sa opakuje 3-5 krát.

3 PI. Hladko ohnite pravú nohu v kolene, bez toho, aby sa noha z dosky (posuvné nohy pozdĺž dosky). Vrátime sa k PI. Urobte to isté s ľavou nohou. Potom obidve nohy sklopte spolu, bez toho, aby ste zdvihli nohy z dosky. Nohy spustíme do východiskovej polohy.

4 PI. Pomaly ohnite pravú nohu v kolene, noha sa pohybuje pozdĺž dosky. Presuňte koleno doprava. Vrátime sa k PI. Zopakujte cvičenie pre ľavú nohu. Potom spolu ohneme dve nohy a rozdelíme sa do rôznych smerov. Vrátime sa k PI.

5 PI. Bez ohýbania nohy ju vezmeme na stranu a späť k PI. Opakujte pohyb pre druhú nohu. Obidve nohy oddeľujeme na stranu. Späť na PI.

6 PI. Zdvihnite a spustite pravú nohu čo najviac. Urobte to isté s ľavou nohou. Zdvihnite a spustite obe nohy spolu.

7 PI. Ohnite obe nohy spolu na kolenách, zatlačte nohu bližšie k panve. Urobíme sklon oboma nohami doprava, potom doľava. SP.

Druhý blok cvičení

9 PI. Ohnite obe nohy spolu na kolenách. Skláňame hlavu dopredu a súčasne natiahneme kolená k hlave. Pomaly spustite nohy v PI.

10 PI. Zdvihnite malú nohu nad dosku a urobte cvičenie „nožnice“ - križovanie a šírenie nôh. V tomto cvičení, po prekročení, zmeníme nohu, ktorá bola na vrchole, stáva sa spodnou. Opakujte pohyb 10 krát, bez toho, aby ste spadli nohy. Vrátime sa k PI.

11 PI. Zdvihnite nohy nad dosku, ohnite sa na kolenách a urobte kruhové pohyby „bicykel“, 5 krát dopredu, 5 krát späť. Jemne vstávajte.

Zmeňte pozíciu na tabuli. Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu. Cvičenia až do konca tohto bloku sa vykonávajú 3-5 krát.

13 PI. Zdvihnite obe nohy hore, bez ohýbania na kolenách. Hladko vychovaný na stranu. A opäť berieme východiskovú pozíciu.

14 PI. V rovnakom čase zdvihneme pravú nohu a ľavú ruku a vrátime sa k PI. Zdvihnite ľavú nohu a pravú ruku. Pomaly vstávajte.

Tretí blok (komplikovaný)

Počiatočná pozícia - na palube, hore nohami, ležiaca na bruchu, nohy zaháknuté na rukovätiach, hlava smerujúca nadol.

15 PI. Ruky zdvihnutia dozadu "v zámku." Zdvihnite a vyhoďte hlavu nahor, vyklenutie chrbta a vytiahnutie rúk bez toho, aby ste si uvoľnili spojené prsty, zopakujte 3 krát. Vrátime sa k PI. Znížime ruky pozdĺž dosky nadol, odpočinok.

16 IP. Ruky od seba. Zdvihnite trup čo najviac, spúšťajte ho 3-5 krát. SP. Natiahnite ruky pozdĺž dosky.

17 PI. Prsty prilepené "v zámku" na zadnej strane krku, lakte šíri do strán. Zdvihnite trup čo najviac nahor, nadol, 3-5 krát. SP. 20c odpočinok.

18 IP. Ruky ležia na palube. Snažíme sa pozdvihnúť ruky po palube, bez toho, aby sme ich odtrhli od dosky - telo je kvôli tomu zakrivené. Robíme maximálne vychýlenie. Dlahy spočívajú na doske. Nespúšťajú sa späť k PI. Vstávame.

Po cvičení sme si ľahli na polotuhé lôžko alebo matrac, oddych, relax.

Počas výučby musíte počúvať svoje telo, ako reaguje na toto alebo také cvičenie, povie vám, ktoré cvičenia sú pre vás vhodné a čo nemôžete urobiť.

Ak existuje možnosť, je lepšie ísť na rehabilitačného lekára, aby fotografie z vertebrálnej hernie tak, aby lekár mohol vyvinúť súbor cvičení pre váš problém. Spoločný komplex bude musieť vykonávať niekoľkokrát ročne na preventívne účely.

Lekári recenzia

Ortopéd-traumatológ Alexander Kosyakov

povzbudzuje svojich pacientov, najmä úradníkov, aby robili cvičenia na palube. Lekár je príjemne prekvapený, keď pacienti hovoria, že majú takú dosku v kancelárii a môžu na cvičenie prideliť 5-7 minút.

Doktor lekárskych vied, profesor Gennady Apanasenko

„Yevminovove zásluhy spočívajú v tom, že vypracoval metódu fyzických cvičení na naklonenej rovine s porážkou rôznych segmentov chrbtice. Jeho metóda je tiež dobrá, pretože umožňuje nielen liečbu už vyvinutých patologických procesov, ale je tiež veľmi dobrá, pretože vám umožňuje zabrániť vzniku tohto procesu. A ak sa ma teraz pýtali: „Úprimne, kúpili by ste si projekčný generátor pre seba?“, Odpovedal by som: Áno. Každá rodina by mala mať profesionála, najmä v tých rodinách, kde sú deti. “

Neurochirurg Igor Kurilets

„Desku Evminov prideľujeme každý deň, pretože hovoríme, že pracujeme len s malou časťou pacientov. Väčšina pacientov má predpísanú konzervatívnu liečbu. “

Každý, kto dokončil hlavný priebeh liečby podľa Evminovovej metódy, sa odporúča, aby sa zabránilo následným exacerbáciám, aby sa vykonalo 5-7 minút denne preventívnych cvičení podľa zjednodušeného programu.

Urobil som to, môj byt je malý, musel som to sklopiť. Dokonca aj zavesenie je terapia. Trieda.

Po 4 dňoch cvičenia na palube som sa začal cítiť lepšie.

Najväčšia úprimná a nezaujatá reklama od mňa osobne:
Prečítajte si, prosím, každého, kto trpí bolesťami chrbta.
Začnem od konca. Po dobu 5 mesiacov som pracoval na simulátore Evminov. Pred pol rokom som mal medzistavcovú prietrž a všetky ostatné problémy v chrbtici. Bolesti chrbta ma trápili tak dlho, ako si spomínam. Keď som žil v meste, nejako som sa podporoval fitness, bazénom, pravidelnými návštevami vertebrologistu, ale v dedine, vieš... plus druhý pôrod a vážna dcéra, ktorá sa nedostala do rúk, kým nebola diagnostikovaná. Ale to všetko nie je dôležité, každý má svoj vlastný príbeh.
Je dôležité, aby 5 mesiacov tréningu na drviči Evminov viedlo k veľmi, veľmi dobrým výsledkom. Takmer všetky bolesti a klipy sú preč, prakticky po prvý raz v mojom živote cítim svoju chrbticu prakticky zdravú, hovorím prakticky, pretože stále mám s takou diagnózou málo čo do činenia.
Kontaktoval som Evminov Kyjev cent -evminov.com, slúžili mi na diaľku. Simulátor bol odoslaný poštou, náklady na simulátor zahŕňajú konzultáciu s lekárom, individuálny výber programu a dve triedy s inštruktorom. To sa môže zdať, že simulátor je drahý, asi 2500 UAH, ale verte mi, že som opustil asi rovnaké množstvo v lekárňach v neúspešných pokusoch o úľavu od bolesti a všeobecne nejako pomôcť sám. Ale nemôžete sa dostať do takéhoto stavu! Tento simulátor som bol odporúčaný pred 13 rokmi!
Na simulátore môžu všetci členovia rodiny trénovať, najmä pre tínedžerov. Moja trojročná dievčina ho jazdí, ako na kopci, cvičím 3 krát denne 20 minút. V prvých mesiacoch sa mi vyučovanie nezdalo ľahké. Cvičenie, dosť únavné pre môj temperament, režim, nezvyčajné zaťaženie. Čo pomohlo: prišiel na simulátor a povedal si: „Olya, sprav to.“ A tak som si mohol zopakovať celý tréning. Iný čip učil múdru ženu: venovať tomu, čo robíte, niekomu inému. V mojom prípade, pred začatím tréningu, som si myslel, že toto všetko som venoval zdraviu všetkých ľudí, ktorí sú ku mne blízko. A samozrejme, alternatíva ku všetkým týmto cvičeniam - operácii - som sa neusmial.
Teraz to robím s veľkým potešením a aj keď už nemôžem prísne dodržiavať režim, striktne sa ho držím. Okrem bolesti chrbta, niektoré ďalšie problémy zmizli, a ja som nikdy nemal takú tlač v mojom živote.
Vo všetkých hlavných mestách Ukrajiny sú pobočky Evminovského centra, kde môžete získať radu, vyskúšať si.
Postarajte sa o seba, postarajte sa o seba, investujte do svojho zdravia, nie do liečby!

Na fotografii - náš domáci favorit. Fotogénne zobrazujú sa na ňom nefungovalo.

Najdôležitejšie je si uvedomiť, že to nie je „doska“, ktorá lieči, ale včasnú diagnózu, personalizovaný súbor cvičení a expertnú kontrolu.