V praxi fyzikálnej terapie pre osteochondrózu krčka maternice je možné rozlišovať dve obdobia. Prvé (akútne) obdobie je charakterizované akútnou bolesťou, ochranným svalovým napätím, obmedzením pohyblivosti v krčnej chrbtici. V druhom období (neúplná a úplná remisia) sa eliminuje zápal v postihnutom segmente, ktorý je sprevádzaný znížením bolesti, elimináciou svalovej hypertonie (V.A. Epifanov, 1988).

Úlohy fyzikálnej terapie v 1. období:

- normalizácia centrálneho nervového systému;

- zvýšený krvný a lymfatický obeh krčnej chrbtice;

- podporovať svalovú relaxáciu;

- zvýšenie vertikálnej veľkosti medzistavcového foraménu;

- prevencia adhéznych procesov v miechovom kanáli;

- zlepšenie fungovania hlavných systémov tela.

Využitie telesných cvičení v akútnom období vyžaduje dodržiavanie nasledovných metodických požiadaviek (3.V. Kasvande).

1. V súvislosti s patologickou mobilitou vertebrálnych segmentov sa terapeutická gymnastika vykonáva v golieri z bavlny a gázy Shantz. Odporúča sa nosiť nepretržite počas celého priebehu liečby. To vytvára relatívny pokoj pre krčnú chrbticu a zabraňuje mikrotraumatizácii postihnutých segmentov. Zároveň sa redukujú patologické impulzy z krčnej chrbtice do ramenného pletenca.

2. Do 10-15-20 dní od začiatku exacerbácie sú vylúčené aktívne pohyby krčnej chrbtice. Po tomto období začnite vykonávať aktívne pohyby hlavy - pomalým tempom, bez námahy, opakujte ich nie viac ako 3 krát.

3. Všetky gymnastické cvičenia sa striedajú s relaxačnými cvičeniami. Uvoľnenie svalov ramenného pletenca prispieva k redukcii patologických impulzov z nich do krčnej oblasti. Najmä je potrebné dosiahnuť uvoľnenie lichobežníkových a deltoidných svalov, pretože s touto patológiou sa častejšie podieľajú na procese ochorenia a sú v stave hypertonie.

4. Od prvých tried terapeutickej gymnastiky sa cvičenia využívajú na odolnosť k posilneniu svalov krku. Inštruktor fyzikálnej terapie sa snaží nakloniť hlavu pacienta dopredu alebo dozadu dlaňou, ktorá sa pri odporovaní snaží udržať vertikálnu polohu hlavy.

5. Je potrebné zabezpečiť, aby sa pacient počas cvičenia nezažil so zvýšenou bolesťou.

6. Vzhľadom na to, že antalgický postoj a syndróm bolesti znižujú exkurziu hrudníka, by mali byť do tried zaradené dychové cvičenia.

V akútnom období terapeutické cvičenia zahŕňajú fyzické cvičenia pre malé a stredné svalové skupiny a kĺby, cvičenia na relaxáciu svalov ramenného pletenca a horných končatín, vykonávané v I. s. leží a sedí na stoličke. Pohyby zotrvačníka sú široko používané pre horné končatiny v podmienkach maximálneho uvoľnenia svalov ramenného pletenca. Pri bolestivej kontrakcii v ramennom kĺbe pacient vykonáva ľahký (kvôli skráteniu páky alebo svojpomoc) dynamické pohyby v kĺbe.

V prípade scapulohumerálnej periartrózy sa aplikuje metóda postisometrickej relaxácie (PIR) (OG Kogan, V. T. Malevik). Táto technika spočíva v použití rôznych, individuálne vybraných izometrických svalových napätí, a potom v realizácii pasívnych pohybov v ramennom kĺbe počas postizometrickej relaxácie. Pohyby sa vykonávajú vo všetkých možných rovinách: prvý, trakcia (predĺženie) - presne pozdĺž osí končatiny; ďalšie - ohýbanie a predlžovanie, abdukcia a adukcia, rotácia. Počet pasívnych pohybov v každom smere je 3-5; Priebeh liečby je 20-25 procedúr.

Ako ustupuje bolesť, nápravná gymnastika je zameraná na posilnenie svalov krku a ramenného pletenca. Aktívne pohyby v krčnej chrbtici v prvom období a na začiatku druhej sú však kontraindikované, pretože môžu viesť k zúženiu medzistavcového foramenu, čo spôsobuje kompresiu nervových koreňov a krvných ciev.

Ako už bolo spomenuté, statické cvičenia sa používajú na posilnenie svalov krku a zlepšenie prekrvenia chrbtice.

Spolu s liečebnými cvičeniami sú pacientom predpísané lieky, fyzioterapia a masáž oblasti krku a ak sú prítomné radikulárne symptómy (bolesť v ramene), masáže paže sa masírujú.

Okrem ručnej, sú použité aj iné druhy masáží: podvodná, vibračná, bodová masáž. Dobré výsledky sa dosahujú bodovou vibračnou masážou, ktorá má výrazný anestetický účinok a zlepšuje trofizmus.

Ciele cvičebnej terapie v 2. období:

- posilnenie svalov krku a ramenného pletiva;

- podpora zjazvenia prstence;

- obnovenie pohyblivosti krčnej chrbtice;

- prispôsobenie pacienta domácemu a pracovnému zaťaženiu.

Na začiatku druhej periódy sa na posilnenie svalov krku používajú len vyššie popísané statické cvičenia. Cvičenia na posilnenie svalov ramenného pletenca sa diverzifikujú, pričom sa postupne zvyšujú záťaže; tiež používať ramenné cvičenia v ramennom kĺbe a post izometrické relaxácie.

Potom opatrne začnite aplikovať aktívne pohyby hlavy - pomalým tempom, s malým počtom opakovaní a postupným zvyšovaním úsilia, počtu cvičení a tempom ich realizácie.

Pri komplexnej rehabilitácii pacientov s osteochondrózou krčka maternice sa úspešne využíva aj kúpanie a cvičenie vo vode (hydrokinezoterapia).

194.48.155.245 © studopedia.ru nie je autorom materiálov, ktoré sú zverejnené. Ale poskytuje možnosť bezplatného použitia. Existuje porušenie autorských práv? Napíšte nám Kontaktujte nás.

Zakážte funkciu adBlock!
a obnoviť stránku (F5)
veľmi potrebné

Cvičenie pre osteochondrózu chrbtice

Kto nemá spinálnu osteochondrózu? Je to ako každý. Všeobecne platí, že podľa štatistík WHO: 80% ľudí má rôzne porušenia týchto dvoch systémov - podporu a motor. Väčšina ľudí trpí v produktívnom veku: od 29 do 49 rokov. To znamená, že hlavná časť populácie je diagnostikovaná s určitými patológiami chrbtice a kĺbov, a to sú údaje len v Rusku.

Bolesti chrbtice pociťuje mnoho ľudí v rôznych obdobiach života. Keď liečba týchto bolestí priniesla šťastný výsledok, väčšina pacientov sa vráti do normálneho života a pokračuje v profesionálnej činnosti. V niektorých prípadoch ochorenie nadobúda chronickú formu, čo vedie k zníženiu pracovnej kapacity av niektorých dokonca k jej ukončeniu.

Rozsiahla prevalencia bolesti chrbta je pohromou nášho veku. A možno jednou z najčastejších patológií s prejavom bolesti chrbta je osteochondróza.

V prípade osteochondrózy sú ovplyvnené medzistavcové chrupavky a disky. V nich dochádza k porušeniu metabolizmu. To spôsobuje vývoj zmien v kostiach a svalovom systéme chrbtice. Ale nielen to je nebezpečná osteochondróza.

Dystrofické zmeny v chrbtici môžu viesť k patologickým zmenám vo vnútorných orgánoch, pretože vzťah medzi zdravím chrbtice a vnútornými orgánmi osoby bol preukázaný. Pracujeme s chrbticou, liečime celé telo. Z tohto dôvodu má zmysel brať vážne osteoporózu, pretože mnohí lekári hovoria, že fyzikálne metódy sú najzákladnejšou terapiou osteochondrózy.

Mechanizmus vývoja osteochondrózy

Chrbtica má 33-35 stavcov, medzi nimi sú elastické disky. Dávajú pružnosť a pružnosť chrbtice. Každý takýto disk obsahuje jadro, orámované vláknitým kruhom a je pokryté nad a pod chrupavkou.

Keď osteochondróza trpí krvným obehom v samotnej chrbtici a metabolizmu v nej. Elastické disky, ktoré sa nachádzajú medzi stavcami, sa začínajú zmenšovať, ich elasticita a pevnosť sa strácajú, ich výška sa znižuje. Vláknitý prstenec postupne stráca schopnosť držať naloženú chrbticu, vyčnieva. Stáva sa, že vláknitý krúžok je roztrhaný, čo vedie k medzistavcovej prietrži.

V dôsledku týchto porúch môže trpieť pohyblivosť celého chrbtice a môže dôjsť k jeho zakriveniu.

Priaznivé prostredie pre zdravie chrbtice je aktívny a športový životný štýl s miernou záťažou a bez preťaženia.

V našej dobe informatizácie je životný štýl človeka väčšinou sedavý. Prevencia a liečba problémov s chrbticou je fyzioterapeutické cvičenie (LFK), ktoré zlepšuje trofizmus diskov medzi stavcami, preto sa zlepšuje pohyblivosť kĺbov; Zlepšuje sa aj saturácia krvi celej chrbtice, posilňuje sa svalový systém chrbta a spomaľuje sa zničenie zložiek chrbtice.

Najmä cvičenie terapia osteochondróza je užitočná pre ľudí s predispozičnými faktormi:

1. Staroba
2. Ľudia, ktorí sú neustále v neobvyklej polohe tela.
3. Ľudia so slabými svalmi a väzmi.
4. Kto má ploché nohy a päty.
5. S už existujúcimi poraneniami stavcov.

Miechová osteochondróza má inú lokalizáciu a je rozdelená na osteochondrózu krčnej chrbtice, hrudnej a lumbosakrálnej chrbtice.

Všeobecné princípy fyzikálnej terapie pri akejkoľvek osteochondróze

1. Telesná kultúra by mala prebiehať v miestnosti s dobrou ventiláciou, skvelá voľba - na ulici.
2. Triedy sa konajú len v období remisie ochorenia (ak nie sú príznaky).
3. Oblečenie v cvičeniach v triede by malo byť široké, neobmedzujúce pohyby a dýchanie.
4. Všetky pohyby sú plynulé, postupne sa zvyšuje amplitúda a počet opakovaní.
5. Ak začína bolesť, okamžite prestaňte cvičiť.
6. Predvídať triedy a ukončiť merania tlaku a pulzu. Ak sa tieto indikátory líšia od normálu, zaťaženie by sa malo znížiť.
7. Odporúča sa počúvať dýchanie počas celej relácie, čo zvýši účinnosť. Všetky strečingové cvičenia sa vykonávajú na výdychu.
8. Je veľmi dôležité postupne zvyšovať zaťaženie a počet opakovaní, čím sa zníži riziko zranenia a zabráni sa prepracovaniu.
9. Je dôležité vykonávať cvičenia pravidelne, takže môžete dosiahnuť skorý výsledok.
10. Skôr ako začnete samoštúdium, musíte sa poradiť so svojím lekárom a koordinovať s ním súbor cvičení.

Je potrebné mať na pamäti, že cvičenie sa nevykonáva, keď začínajú príznaky exacerbácie: bolesť. Po komplexnej terapii môžu zintenzívniť a spôsobiť nepríjemnosti.

Cvičenie pre osteochondrózu hornej (krčnej) chrbtice

Cervikálny segment chrbtice je intenzívne nasýtený cievami, ktoré zásobujú mozog. Preto k väčšej miere prejavov osteochondrózy spôsobujú zlý prísun krvi do hlavy.

Existujú niektoré neurologické syndrómy pri osteochondróze:

1. Syndróm humeroskapulárnej periarthritídy.

V tomto prípade najviac postihuje ramenný kĺb, rameno a krk. U pacientov sa často vyvinie neurogénne obmedzenie pohybu ramenného kĺbu, chráni axilárny nerv pred podráždením. To znamená, že sa prejavuje bolesťami v chrbte, ramene, neschopnosťou kvôli strašným bolestiam konať s rukou na bočnej strane.

1. Radikulárny syndróm (radikulitída krku a ramena).

Korene miechových nervov sa stláčajú, pretože sa zmenšujú medzistavcové diery, pretože sa znižuje aj výška medzistavcových platničiek.

Príznaky: intenzívna bolesť, stav sa zhoršuje pohybom hlavy. Krčné svaly sú v napätom stave.

Vyzerá to ako angína pectoris, pretože v oblasti srdca sú bolesti, ale bez zmien v srdci. Iné prejavy: tachykardia a extrasystol v dôsledku podráždenia koreňov miechových nervov.

1. Syndróm vertebrálnej artérie.

Charakterizované bolesťami hlavy, závratmi s výkyvmi a stratou rovnováhy, nevoľnosťou, vracaním; zrak sa zhoršuje, pred očami sa objavujú „muchy“; tam sú bolesti a porušenie citlivosti v hltane, tvrdom podnebí, jazyku, sprevádzané chrapotom, alebo to môže zmiznúť úplne. Prejavuje sa tiež bolesťou alebo pálením v zadnej časti krku a v oblasti týlnej kosti.

Charakteristické poruchy sú poruchy spánku a pamäti, výkyvy nálady a úzkosť, podráždenosť, citlivosť, slabosť, letargia a ťažkosť v hlave.

Liečba osteochondrózy krčka maternice by mala zahŕňať liečebné metódy aj fyzické.

Jednou z fyzikálnych metód liečby a prevencie osteochondrózy je terapeutická gymnastika.

Komplexná terapia cervikálnej osteochondrózy

Pri vystavení krčnej oblasti je dôležité nepreťažovať krčné svaly, preto používame komplex cvičenia s účasťou iných svalových skupín.
Komplex sa používa a odpočúva a spínacia činnosť. V komplexnej cvičebnej terapii existujú prípravné, hlavné a záverečné časti.
Prípravné je rozcvička, urýchľujeme krv. Hlavné - cvičenia priamo na krk, finálna relaxácia a rozptýlenie.

Leží na chrbte

1. I.P.- ležať na chrbte, rovné nohy, paže pozdĺž tela. Zdvihnite a držte hlavu v tejto polohe po dobu 3-7 sekúnd. Opakujte 1-3 krát.
2. Kefy na pleciach: kruhové pohyby lakťov v jednom a druhom smere 4 krát, opakujte 2-4 krát.
3. Ramená pozdĺž tela, nohy ohnuté v kolenných kĺboch. Chôdza nadol je 30 sekúnd. Opakujte 2-4 krát.
4. Ruky natiahnuté k stropu, striedavo ťahajte ruky k stropu, zdvíhajte čepeľ z podlahy. Opakujte 6-8 krát.
5. Ruky pozdĺž trupu, ruky vytiahnuté cez boky - vdychovať, ťahajte koleno k hrudi - výdych, bez toho, aby ste zdvihli hlavu z podlahy. Opakujte 4-6 krát.
6. Ruky pozdĺž tela - zatlačte zadnú časť hlavy na podlahu, držte 4 počty. Opakujte cvičenia 4-6 krát.
7. Zdvihnite hlavu z podlahy, mierne ju otočte doprava (na úrovni stredu kliešťovej kosti) a držte ju v tejto polohe po dobu 4 sekúnd, znížte ju, relaxujte. Opakujte cvičenia 4-6 krát, potom rovnakým smerom.
8. Ruky na opasku. Ohnite nohy na kolenných kĺboch ​​- vdychujte, vyrovnajte sa s relaxáciou - výdych. Opakujte 4-6 krát.
9. Ramená pozdĺž tela. Znížte lopatky, zatlačte ich na podlahu, držte túto pozíciu na 4 miestach. Relaxovať Opakujte cvičenia 4-6 krát.

Cvičenie terapia, ležiace na pravej strane

1. Pravá ruka je predĺžená, pravé ucho na nej leží, zdvihne pravú ruku s hlavou, drží pozíciu na 4 počty, zníži a relaxuje. Opakujte 2-4 krát.
2. Ľavá ruka spočíva na podlahe pred hrudníkom, ľavá noha robí dopredu pohyby dopredu a dozadu. Opakujte 6-8 krát.
3. Ľavá ruka pozdĺž tela, zdvihnite ľavú ruku nahor, nadýchnite sa. Opakujte 2-4 krát.
4. Ľavá ruka na stehne. Vytiahnutie oboch kolien na hrudník na výdychu, pri narovnávaní nôh narovnajte nohy. Opakujte cvičenia 2-4 krát.

Vykonajte rovnaké cvičenia, ležiace na ľavej strane.

Cvičenie pre osteochondrózu krčka maternice, ležiace na bruchu

1. Hlava na čele, ruky na zadnej strane hlavy, lakte rovnobežne s podlahou. Zdvihnite hlavu rukami z podlahy, držte túto pozíciu na 4 miestach, nižšie a relaxujte. Opakujte 2-4 krát.
2. Hlava v centre pozornosti na brade, dlaň pod bradou. Raz vytiahnite ramená dopredu, dvojnásobne na jednu stranu, tri dopredu, štyri východiskové pozície. Opakujte 2-4 krát.
3. Ruky vysunuté dopredu. Plavecký štýl "plaziť sa", opakujte 4-8 krát.
4. Palmy pod bradou, dlaň na čele. Striedavo dostať päty zadok. Opakujte 4-8 krát.

Cvičenie pre osteochondrózu krčka maternice v sede

Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly až do pocitu bolesti.

1. Pravou rukou tlačíme na pravé koleno, máme 4 účty. Druhá ruka je rovnaká. Potom oboma rukami rovnakým spôsobom. Opakujte s každou rukou 4-6 krát.
2. Vytiahneme pravé rameno k pravému uchu, potom ľavé rameno k ľavému uchu. Opakujte cvičenia 4-6 krát.
3. Obe ramená ťahajú k ušiam, opakujte 4-6 krát.
4. Kruhový pohyb, prvé pravé rameno, potom vľavo, potom dva. Opakujte 8-krát v každom smere.
5. Natiahnite pravú nohu, dôraz na päte. Rozdrvte pätu na podlahu, držte 4 účty. Potom druhá noha, opakujte každú nohu 2-4 krát.
6. Sedenie na bicykli.
7. Ruky do strán - vdychovať, objímať ramená - výdych. Opakujte 3-4 krát.
8. Sadnite si na pravú stranu stoličky:
   1. - Ruky hore a dole
   2. - „rezanie dreva“ - ruka tam a späť,
   3. - ruky hore - opisujeme kruhy v smere hodinových ručičiek a proti,
   4. - zdvihnite ruku nahor a spustite a potraste.
9. Sedíme na ľavej strane stoličky - opakujeme tie isté cvičenia.
10. Sadnite si rovno - ruky hore - vdychujte, vydýchnite kolená.

Životný štýl s osteochondrózou krčka maternice

Aby bolo možné žiť naplno a bez bolesti a obdobia remisie boli dlhé a exacerbácie boli menej narušené, bolo potrebné dodržiavať všeobecné princípy cvičebnej terapie, ktoré boli uvedené vyššie.

Je dôležité si uvedomiť, že je lepšie nerobiť kruhové rotačné pohyby s hlavou, čo môže viesť k poraneniu krku.

Prevencia vzniku osteochondrózy krčnej chrbtice

• Pravidelné návštevy ortopeda od raného školského veku. V prípade potreby upravte zakrivenie chrbtice a držanie tela.
• Ak chcete hrať šport, predovšetkým plávanie, tvoriť svalnatý korzet.
• Jesť potraviny, ktoré prinášajú vápnik a horčík (ryby a morské plody, špenát, fazuľa, orechy, semená, hrach, celozrnný chlieb, mliečne výrobky, syr) do tela.
• Vyhnite sa hromadeniu nadmernej hmotnosti.
• Tašky na zavesenie na rameno nemôže, je žiaduce nosiť batohy.

Cvičenie pre hrudnú osteochondrózu

Osteochondróza hrudníka je menej častá ako iné typy ochorení - krčnej a bedrovej osteochondrózy v dôsledku najnižšej pohyblivosti a najväčšej ochrany v dôsledku svalov a rebier.

Príznaky osteochondrózy hrudníka:

1. bolesť na hrudi, horšia v noci, s dlhým pobytom v jednej polohe tela, s hypotermiou, pri ohnutí nabok a otočením, s veľkou fyzickou záťažou
2. medziduplnú bolesť pri zdvíhaní pravého alebo ľavého ramena;
3. zvyšuje sa bolesť pri hlbokom dýchaní;
4. bolesť medzi rebrami pri chôdzi;
5. pocit stlačenia hrudníka a chrbta.

Bolesť počas exacerbácie ochorenia môže trvať niekoľko týždňov.

Existujú ďalšie príznaky osteochondrózy prsníka:

- niektoré oblasti kože sú znecitlivené;

- zima v nohách, niekedy pálenie a svrbenie;

- odlúpnutie kože, zlom nechtov;

- bolesť hrdla a pažeráka;

- zle tráviace orgány.

Osteochondróza hrudníka má dva príznaky - dorsago a dorsalgiu.

Dorsago je ostrá, ostrá bolesť na hrudi. Vyskytuje sa po monotónnej práci v rovnakej polohe. Keď dôjde k útoku, je ťažké dýchať a ak sa horná časť tela otáča, bolesť sa zintenzívňuje.

Dorsalgia nie je silná bolesť v oblasti postihnutých medzistavcových platničiek, začína postupne a trvá až 2-3 týždne. Pocity bolesti sa zhoršujú, keď je hlboké dýchanie v noci a nemusí byť dostatok vzduchu. Koná sa po krátkej prechádzke.

Príčiny osteochondrózy prsníka:

- častá jazda;

- dostali poranenia chrbtice;

- slabé chrbtové svaly;

- skolióza a iné porušenia držania tela.

Čo je to nebezpečná osteochondróza hrudníka?

Ak liečba nie je včasná a nesprávna, potom osteochondróza hrudnej oblasti môže spôsobiť nasledovné ochorenia:

- výčnelok a prietrž hrudnej chrbtice;

- kompresia miechy;

- problémy so srdcom, črevami, pečeňou, obličkami a pankreasom;

- poruchy dvanástnika, črevná motilita, dyskinéza žlčníka;

intercostal neuralgia - stláčanie alebo podráždenie interkonstálnych nervov.

Čo sa môže zamieňať s osteochondrózou hrudníka

Vzhľadom k rôznym príznakom sa ľahko zamieňa s nasledujúcimi ochoreniami:

- angina pectoris, srdcový infarkt. Rozdiel: po užití liekov na srdce sa neodstráni bolesť na hrudníku, kardiogram pacienta je normálny;

- zápal slepého čreva, cholecystitída, renálna kolika;

- gastritída, vredy, kolitída;

- patológia prsných žliaz;

- pneumónia. Zápal pľúc sa odlišuje od osteochondrózneho kašľa, dýchavičnosti a horúčky.

Prevencia hrudnej osteochondrózy

Odporúča sa na prevenciu chorôb:

- počas dňa si ľahnite na 40-50 minút - odstráňte náklad z chrbtice;

- zmeňte polohu každé 2 hodiny, vstaňte zo stoličky, nakloňte 2-4 v rôznych smeroch, natiahnite, narovnajte ramená, ak je práca sedavá;

- je žiaduce robiť vodné športy: plávanie, potápanie, vodný aerobik;

- snažte sa neprepúšťať, udržujte chrbát v teple;

- pravidelne cvičiť fyzioterapiu.

Hodnota cvičenia pri hrudnej osteochondróze

Cvičenie terapia je účinný spôsob, ako vytvoriť silný svalový korzet, vďaka tomu sa môžete vyhnúť opakovaniu ochorenia. Môžete zvýšiť pohyblivosť hrudnej chrbtice, zvýšiť amplitúdu pohybov v kĺboch: ako na medzistavcovom, tak na rebrovitom chrbtici;

zabezpečiť riadne hlboké dýchanie; rozvíjať a posilňovať svaly ramenného pletenca; posilniť chrbtové svaly, obnoviť fyziologické krivky a vytvoriť správne držanie tela, čím sa zníži zaťaženie chrbtice a medzistavcových platničiek; eliminovať stuhnutosť hlbokých svalov; posilniť dýchacie svaly; zlepšiť pľúcnu ventiláciu; varovať pred možnými komplikáciami.

Cvičenie terapia ovplyvňuje zlepšenie pľúcnej ventilácie - je veľmi dôležité pre pacientov, ktorí sa bojí zhlboka sa nadýchnuť, ako hlboký dych vyvoláva silné bolesti chrbta. Prítomnosť takéhoto spojenia spôsobuje, že pacienti postupne znižujú hĺbku vstupnej hypoventilácie (nedostatočné vetranie) dolných častí pľúc, čo môže spúšťať rozvoj pneumónie a množstvo ďalších pľúcnych patológií.

Cvičenie terapia je veľmi pozitívny pre priebeh ochorenia. Aby ste predišli nežiaducim dôsledkom, mali by ste dodržiavať všeobecné zásady praxe, ako je uvedené vyššie.

Komplex terapeutickej gymnastiky v osteochondróze prsníka

1. PI - ležiace na chrbte s nohami ohnutými na kolenách. Stlačte ruky na hrudník rukami, ťahajte ho smerom k sebe, mierne trhajte spodnú časť chrbta, napínajte brušné svaly. Upevnite polohu na 5 sekúnd. Pomaly sa vráťte na PI. Opakujte 2 krát.
2. PI - ramená vysunuté za hlavu, nohy rovné. Vytiahnite ľavú ruku a pravú nohu natiahnutím chrbtice, na niekoľko sekúnd ju upevnite. Rovnaké ako s druhou rukou. Tempo je pomalé. Opakujte 3 krát na každej strane.
3. PI - ležiac ​​na bruchu, ruky nabok. Zdvihnite hlavu a ruky. Udržujte stav svalového napätia po dobu 3 sekúnd. Relaxujte s hlavou a rukami. Opakujte 5 krát.
4. IP - ležiace na chrbte. Zdvihnite ruky za hlavu, roztiahnite. Zdvihnite nohy a prsty sa snažte dotýkať podlahy za hlavou. Nohy v kolenných kĺboch ​​sa neohýbajú. Zostaňte v tejto polohe 2 sekundy. Ticho spustite nohy na podlahu, ruky pozdĺž tela.
5. PI - ležiace na pravej strane, nohy ohnuté na kolenách. Vytiahnite ľavú nohu hore. Fix, sp. Tá istá ďalšia noha, ležiaca na ľavej strane. Opakujte 4 krát s každou nohou. Tempo je pomalé. Snažte sa vziať bedro na maximum. Cvičenie na svalové napätie.
6. SP - stojí na všetkých štyroch. Zdvihnite hlavu, ohnite sa, nadýchnite sa, znížte hlavu, chrbát, cítite napätie svalov chrbta a hrudníka, výdych. Tempo je pomalé. Opakujte 5 krát.
7. IP - kľačiace, ramená nadol. Ruky hore - nadýchnite sa. Presunúť dopredu a znížiť ruky späť do limitu, mierne nakloniť dopredu a sedieť na päty - výdych, FE. Tempo je priemerné. Opakujte 3 krát.
8. SP - stojí na všetkých štyroch. Hlava zdvihne a jemne ohne chrbticu, sp. Pomaly spustite hlavu k hrudníku a ohnite chrbticu. Opakujte 3 krát.

Cvičenie pri osteochondróze bedrovej chrbtice

Najčastejšie kvôli charakteristike anatomickej štruktúry a funkčnej záťaže je ovplyvnená bederná chrbtica.

Neurologické prejavy lumbosakrálnej osteochondrózy: bolesť inej povahy v dolnej časti chrbta a dolných končatín. Bolesť vzniká ako dôsledok podráždenia koreňov miechových nervov. Okolo postihnutej oblasti koreňa sa objavuje opuch, ktorý zintenzívňuje bolesť, okolité svalové tkanivo je zapojené do bolestivého procesu. Je tu svalový kŕč, ktorý tlačí na postihnutý koreň, začarovaný kruh. Ak chcete zastaviť, je potrebné konať na svalový systém, zabrániť alebo znížiť kŕče hlbokých chrbtových svalov, posilniť svalový systém.

Na tento účel je potrebné vykonávať fyzikálne terapie, samo-masáž a správať sa správne v každodennom živote.

Pri silnej bolesti v bedrovej chrbtici a na dolných končatinách sa odporúča komplexná cvičebná terapia pre mierny režim (v ľahkých polohách).

Úlohy fyzickej terapie počas tohto obdobia:

- natiahnutie a uvoľnenie patologicky napätých chrbtových svalov;

- zvýšenie krvného a lymfatického obehu v bedrovej chrbtici.

Pri vykonávaní cvičení by ste mali dodržiavať všeobecné zásady výcviku, ako je uvedené vyššie.

Komplex liečebných cvičení pre bedrovej osteochondrózy

Jemný režim

Leží na chrbte

1. Ramená pozdĺž tela, nohy spolu. Zdvihnite ruky hore - vdychujte, nižšie - vydýchnite. Opakujte 4-5 krát.
2. Ohýbajte a narovnávajte nohu a súčasne stláčajte a uvoľňujte prsty. 10-krát.
3. Kruhové rotácie nôh 4-6 krát v každom smere. 2. T
4. Alternatívne stláčanie kolien na hrudník. 6-8 krát.
5. Alternatívne únos v smere pravej ruky - pravá noha, ľavá ruka - ľavá noha. 4-6 krát.
6. Ruky v "zámku" pre hlavu. Zdvihnite hlavu, vytiahnite prsty k sebe. Opakujte 8-krát.
7. Ramená pozdĺž tela. Zdvihnite ruky nahor, súčasne vytiahnite prsty zo seba - vdychujte, vráťte sa k ip - výdych. Opakujte 8-krát.
8. Bend nohy na kolenách, dať ramená šírku od seba. Pravé koleno dostať ľavú nohu, potom ľavé koleno pravej nohy. Opakujte 4-6 krát.
9. Imitácia jazdy na bicykli. 5 kôl v každom smere.
10. Ruku položenú na žalúdok. Zhlboka sa nadýchnite žalúdkom a potom pomaly vydýchnite. Opakujte 3-4 krát.
11. Ľavá ruka pozdĺž tela, priamo nad. Alternatívne striedanie polohy rúk. Opakujte 10-12 krát.
12. Nohy šírky ramien od seba, ruky od seba. Použite pravú ruku, aby ste dostali ľavú ruku, vráťte sa do SP, potom použite ľavú ruku, aby ste dostali pravú ruku. Opakujte 6-8 krát.
13. Striedavo utiahnite kolená k hrudi pomocou rúk. 6-8 rúk
14. Ohýbajte a narovnávajte nohu a súčasne stláčajte a uvoľňujte prsty. 10-krát.

Cvičenie terapia leží na boku

1. Na ľavej strane. Pohyb ruky a nohy hore. 4-6 krát.
2. Uťahovanie kolena k hrudníku. 6-8 krát.
3. Pohyb chodidla dopredu a dozadu. 6-8 krát.

Na pravej strane opakujte všetky cvičenia, ktoré boli vykonané na ľavej strane.

Cvičenia, stojace na všetkých štyroch

1. Alternatívny únos priamych rúk do strán. 10-12 krát.
2. striedavé kývavé pohyby s rovnou nohou dozadu. 8-10 krát.
3. Striedavo utiahnite pravé koleno do ľavej ruky a potom doľava na pravú ruku. 6-8 krát.
4. Utiahnite ľavé koleno k hrudníku, pohybujte nohou dozadu, posúvaním prsta na podlahe a sedením na pravej päte. Potom urobte toto cvičenie pravou nohou. 6-8 krát.
5. Alternatívny výkyvný pohyb s rovnou nohou nahor a dozadu a opačnou rukou hore. Potom opakujte s druhou rukou a nohou. 6-8 krát.
6. „Krokovanie“ rukami doprava a doľava, nohy zostanú na mieste. 5-krát v každom smere.
7. Sadnite si na päty rúk z podlahy (pomalým tempom). 6-8 krát.
8. Ísť do sediacej polohy na pravej strane a potom na ľavom zadku, bez toho, aby ste odtrhli ruky od podlahy. 6-8 krát.
9. Položte ruky na zem, zdvihnite hlavu. Dajte si hlavu na hrudník (bez ohýbania rúk), ohnite chrbát (najmä v páse), potom ohnite. Vykonávajte pomaly, 8-10 krát.

Tréningový režim

(okrem cvičenia sparing-training).

Pri menšej bolesti a mimo akútnej fázy sa odporúča terapeutické cvičenie podľa tréningového režimu.

- dokončenie tvorby svalového korzetu;

- normalizovať amplitúdu pohybov v kĺboch ​​dolných končatín;

- prísne merané na vykonávanie cvičení súvisiacich s pohybmi v bedrovej chrbtici.

Leží na chrbte.

1. Počiatočná poloha - nohy ohnuté v bedrových a kolenných kĺboch, nohy sa opierajú o podporu. Ruky v "zámku" pre hlavu. Zdvíhanie hlavy a ramien z podlahy. 6-8 krát.
2. Ip - nohy spočívajú na podpere, medzi nohami je upnutá ťažká guľa. Posúvanie lopty doprava a doľava. 6-8 krát.
3. Nohy spočívajú na podpere, medzi nohami ťažká guľa. Vytiahnutie kolien k brade, s oddelením hlavy od podlahy. 6-8 krát.
4. Nohy sú ohnuté v bedrových kĺboch, nohy sa opierajú o podporu. Ruky pozdĺž tela, v rukách činky. Prechod od "ležania" k "sedeniu". 6-8 krát.
5. Ruky s činkami sa prenášajú na ľavú stranu, kolená sa ohýbajú doprava a naopak. 6-8 krát.
6. Nohy sú ohnuté na kolenách, lopta je upnutá medzi nohami, činky v rukách. Prijať vyváženú polohu pri sedení. 6-8 krát.

Ležiac ​​na bruchu

1. Ruky vysunuté dopredu. Zdvihnite hlavu a ramená, vezmite ľavú ruku späť - nabok, telo otočte doľava. Opakujte to isté s pravou rukou.
2. Ťahanie rovných rúk späť, zdvíhanie hornej časti trupu, zdvihnutie nôh ohnutých na kolenách. 6-8 krát.
3. Alternatívne ohyb a predĺženie nôh v kolenných kĺboch. 15-20 krát.

Pri vykonávaní cvičení je potrebné sledovať srdcovú frekvenciu. Aby bola intenzita zaťaženia optimálna, pulz by nemal prekročiť 120-140 tepov za minútu. Meranie impulzov sa vykonáva na začiatku a na konci relácie.

Pravidlá správania v každodennom živote s bedrovou osteochondrózou

Osteochondróza nie je zhoršená, musíte sa vyhnúť fyzickým činom a ustanoveniam chrbta, čo vedie k prudkému zníženiu svalov dolnej časti chrbta.

Poloha na chrbte znižuje zaťaženie bedrovej chrbtice (znižuje tlak vo vnútri disku o 50%), ale je dôležité sedieť s takou osteochondrózou, ako je len možné. V stoji je potrebné častejšie meniť polohu a prenášať zaťaženie z jednej nohy na druhú.

Je tiež potrebné zabrániť dlhej pološikmej polohe tela - v tejto polohe sú disky pod maximálnym zaťažením. K tomu, každých štvrťhodinu, narovnáme, urobíme niekoľko pohybov v dolnej časti chrbta a veľmi jemne niekoľko otočení trupu, rovnako ako mierne naklonenie dozadu a dopredu (3-5 minút; bez napätia a námahy).

Pri chôdzi je dôležité vyhnúť sa náhlym pohybom a krokom. V doprave je lepšie jazdiť pri státí.

Pri sedavej práci musí pacient nasledovať jeho držanie tela a snahu o jeho kontrolu - narovnať chrbát, nezabudnúť na pravidelné rovnanie a hladké naklonenie.

Je dôležité, aby vodiči premýšľali o tom, ako nainštalovať svoje sedadlo, aby poskytli maximálnu podporu dolnej časti chrbta. Je povinné mať 5 minútovú prestávku po 2-3 hodinách nepretržitej jazdy, počas ktorej sa rozcvičujú.

Práca v stoji vyžaduje optimalizáciu pracoviska, aby sa predišlo ohýbaniu. K tomu môžete zvýšiť napríklad výšku stola, predĺžiť mop. Ak sa potrebujete dostať dole, je dôležité, aby ste sa neohli, ale aby ste sa museli čupať s rovným chrbtom.

Odporúča sa tiež vyhnúť sa zdvíhaniu závažia pomocou korzetu pre dolnú časť chrbta počas fyzickej práce, a samozrejme, vykonávať každodennú cvičebnú terapiu s osteochondrózou.

Čo robiť, keď na cvičenie nie je dostatok času?

Vyššie uvedené komplexy umožňujú, s riadnym výkonom, zaručiť zlepšenie stavu a prevenciu komplikácií osteochondrózy. Prirodzene, to si vyžaduje určité časovo náročné. Okrem toho je najčastejšie osteochondróza prítomná vo všetkých častiach chrbtice naraz. V nemocnici vykonávajte fyzickú terapiu len pre najviac postihnuté oddelenie. Je však úplne logické, že by sa mala liečiť celá chrbtica.

Ak budete vykonávať všetky vyššie uvedené komplexy, tu bude mať pacient vznik svalového korzetu a - pozornosť je bonus: postava sa javí ako vhodná. Pre ľudí so sedavým životným štýlom, dodatočná záťaž pre telo a nie je potrebné vymýšľať.
Hoci tieto komplexy nenahradia telocvičňu (svalová úľava, samozrejme, nebude), dôjde k posilneniu hlbokých svalov, čo je veľmi dôležité pre zdravú prácu nielen pohybového aparátu, ale aj vnútorných orgánov.

Keď nie je čas na celý komplex, ale je potrebné vypracovať na zlepšenie stavu, pocit ľahkosti v chrbtici, je ponúkaný päťminútový cvičebný terapeutický komplex, ktorý pozostáva z hlavných najdôležitejších cvičení.

KOMPLEXNÉ LFK - PÄŤ MINUT V KRK OSTEOCHONDROSIS

Všetky cviky sa vykonávajú pri sedení, najlepšie pred zrkadlom, aby ste ovládali vaše telo, hlavu rovno, bradu rovnobežnú s podlahou; ruky na opasku, kolená spolu, dôraz na nohu.

1. Pomalá otáča hlavou doprava a doľava, s oneskorením vo finálnych pozíciách na výdychu. Vdýchnutie - návrat do východiskovej polohy - hlava rovno, brada rovnobežná s podlahou. Opakujte 3-4 krát.
2. Pomalá hlava sa nakláňa do pravého a ľavého ramena (nezdvíhajte ramená!) S oneskorením vo finálnych pozíciách na výdychu. Na dych - vo východiskovej polohe. Opakujte 3-4 krát.
3. Pomalý sklon hlavy nadol, brada k hrudníku (zuby sú zatvorené, ústa neotvárajú), dosahujú čo najnižšiu výdych. Vráťte sa na I.P. - vdychujte. Nevhadzujte hlavu! Opakujte 3-4 krát.
4. Pomaly ťahajte bradu do stredu pravej kľúčnej kosti, potom rovno do stredu ľavej kľúčnej kosti. Opakujte 4 krát.
5. Pomaly nakloňte hlavu nadol a „nakreslite“ polkruh z jedného ramena na druhé a späť bradou (zuby sú zatvorené, ústa sa neotvoria). Opakujte 4 krát.
6. Vytiahnite hlavu nahor, niekoľko sekúnd ju držte a uvoľnite krk. Opakujte 2-3 krát.
7. Dajte si päste na bradu a niekoľko sekúnd ich zatlačte na päste. Opakujte 2-3 krát.
8. Cvičenie proti odporu: kefa v "zámke", umiestnená na čele. Stlačte dlane na čelo a čelo na dlani, podržte niekoľko sekúnd. Opakujte 2-3 krát.
9. Tiež s dlaňami na zadnej strane hlavy.
10. Tiež, položil mu ruku na hlavu z boku. Hlava naklonená bokom, odolná rukou.
11. Tiež, dlaň na chrámovej oblasti. Otočte hlavu na stranu a odolajte ramenu.
12. I.P.- ramená ohnuté v lakťoch, dlaň umiestnená na dlani, na úrovni brady. Dosiahnite na dlane striedavo čelo, bradu, pravé ucho, ľavé ucho. Opakujte 1 krát.

ZDRAVOTNÝ POSTUP V POROVNANÍ OSTEOCHONDROSIS

1. I.P.- sedenie, ruky pozdĺž tela. Zdvíhanie rúk nahor - vdychovanie, spúšťanie rúk - výdych. Opakujte 2-3 krát.
2. I.P.- to isté. Zdvíhanie a spúšťanie ramien s napätím. Opakujte 4-6 krát.
3. Sedenie, dlaň od ramena. Kruhový pohyb v ramenných kĺboch. 5-krát v každom smere.
4. Sedenie, dlane k pleciam, lakte po stranách. Udržujte svoje lakte pred vami, nakloňte hlavu dopredu, okolo chrbta - výdych; vziať lakte chrbát, ohnúť v hrudnej oblasti, hlava rovno, vdychovať. Opakujte 3-4 krát.
5. Stojace, zbrane pozdĺž tela. Naklonenie tela doprava, posunutie ruky nadol na výdych. Potom opačne. Opakujte 2-4 krát v každom smere. Toto cvičenie sa môže vykonať počas sedenia.

LIKVIDÁCIA V LUMBARE OSTEOCHONDROSIS

1. I.P.- ležiace na bruchu. Ramená ohnuté v lakťoch a pritlačené k telu, nohy rovné. Nadvihnite horný trup na rovných ramenách, pozrite sa doprava - doľava s otočením hlavy. Návrat k ip, relax. Opakujte 2-3 krát.
2. Ruky roztiahnuté dopredu, nohy rovné. "Krol" ruky, zdvíhanie tela. Opakujte 4-6 krát.
3. I.P.-, tiež, "mosadzné" ruky. Opakujte s každou rukou 4-6 krát.
4. Štetce pod bradou, plazíme sa "v brušnej ceste", striedavo dotiahneme koleno k lakťu. Opakujte 4-6 krát v každom smere.
5. Rovnaké nohy rovné. Alternatívne zdvíhanie nôh, ponožka "vyzerá" na podlahu. Opakujte 4-6 krát každú nohu.
6. Ramená a nohy sú rovné. Súčasne zdvihnite rovné ruky a nohy, zotrvajte niekoľko sekúnd, znížte a relaxujte. Opakujte 3-4 krát.

Špecialista na adaptívnu telesnú výchovu Ekaterina Shishulina