V modernej terapii rôznych chorôb má masáž špeciálne miesto a hrá obrovskú úlohu. Existujú choroby, ktoré nemožno úplne vyliečiť bez použitia masážnych techník. V každom prípade, bez nich, je liečba ťažká alebo dlhotrvajúca. Choroby chrbtice patria do tejto skupiny. A najmä medzi nimi vyniknúť problémy, ktoré vznikajú v krčnej golieri a hrudnej zóne. Požadovaná masáž nie je len potešením a prínosom pre pacienta. Niekedy je to jediný spôsob, ako znovu získať mobilitu a aktivitu a obnoviť normálny stav, zachrániť telo pred bolestivou, nebezpečnou patológiou. Nemenej dôležitá je masáž a prevencia ochorení krčnej chrbtice a chrbta.

Kto je zobrazený a je kontraindikovaný na masáž krku a chrbta

Je známe, že cervikálna zóna je jednou z najdôležitejších v chrbtici, pretože v nej sa koncentrujú špeciálne vlastnosti nervových zakončení. Sú zodpovedné za zrak a sluch, prehĺtanie, dýchanie, čuch, prakticky všetky ľudské pocity, ktorých „veliteľské stanoviská“ sa nachádzajú v mozgu. Krk tiež umožňuje samotnému mozgu pracovať hladko a dodáva mu kyslík cez krvné cievy. Nakoniec, vďaka krku, môže človek otočiť alebo nakloniť hlavu. Preto ak dôjde k poruche v zóne krčka maternice, život človeka výrazne stráca na kvalite.

Na pomoc pri krčnej lýtkovej masáži môžu tí, ktorí pracujú pri počítači. Jednoducho to potrebujú a každý deň. Ak nie je pre niekoho možnosť urobiť relaxačnú masáž, naučte sa samo-masáž.

Je to dôležité! Najmä ak máte sedavé zamestnanie pri počítači, vek po tridsiatke a chrumkanie v krku je začínajúcou osteochondrózou, ktorú možno liečiť len špeciálnym komplexom, ktorý zahŕňa dennú masáž.

Bolesti hlavy môžu byť tiež vyliečené bežnými masážnymi technikami, pretože keď bolí hlava, vyskytuje sa hlavne pri preťažení v oblasti krku, ktorá je „urýchlená“ masážou.

Masírovanie zadnej časti krku pomôže predísť vzniku zrakových problémov alebo v každom prípade spomalí vekové procesy jeho zhoršenia s jeho konštantnou zvýšenou aktivitou.

Pokiaľ ide o chrbát, to znamená hrudnú vertebrálnu zónu, je tu ešte viac dôvodov na masáž. Patrí medzi ne skolióza, kyfóza, lordóza (vrátane ich prevencie), a šklbanie šupinatých nervov. Gastrointestinálne a močové cesty môžu byť tiež uvedené na zóny, ktoré sú terapeuticky ovplyvnené masážou chrbta.

Indikácie pre masáž krku a chrbta:

• bolesť hlavy, vrátane povahy migrén;
• vysoká vizuálna aktivita;
• vypadávanie vlasov na hlave;
• akné a akné;
• zvýšený tlak v artériách;
• chronická alebo epizodická insomnia;
• neurastenické poruchy;
• prejavy neuralgie;
• stresujúce situácie;
• statická svalová poloha;
• akumulácia únavy;
• prevencia a prejavy osteochondrózy;
• počiatočný stupeň artrózy;
• skoliotické deformity a ich prevencia;
• lordóza;
• chronická gastritída;
• sklerodermia;
• chronickej kolitídy;
• oslabenie sexuálnej funkcie;
• zotavenie zo zranení a operácií.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako vykonávať liečebnú masáž pre chrbát, zoznámiť sa s jeho exekučnou technikou, môžete si prečítať článok o ňom na našom portáli.

kontraindikácie

Ak sa v niektorom z vyššie uvedených prípadov, masáž pomáha obnoviť, obnoviť zdravie alebo predchádzať chorobám, potom pri jeho držaní s prítomnosťou kontraindikácií, účinok bude opačný a niekedy nepredvídateľné.

Postup nie je možné vykonať v nasledujúcich situáciách:

• prítomnosť rakoviny;
• trombóza alebo iná systémová porucha krvi;
• prítomnosť hemostázy;
• hypertenzia;
• vysoká teplota;
• zápalový proces;
• hnisavý zápalový proces;
• dermatitída;
• chronická infekcia;
• radiculitídy pri zhoršení;
• aktívne zranenia krku a chrbta.

Je to dôležité! Ak sa pri masáži pociťujete nepríjemné a nepríjemné pocity, ktoré súvisia s bolesťou, sedenie by sa malo ukončiť. Tento typ nezahŕňa len pocit tlaku pri určitých metódach s tlakom, ale ani pri tlaku by nemal byť bolestivý alebo nepríjemný.

Masáž krku a oblasti goliera

Na realizáciu tohto postupu aplikujte rôzne techniky a techniky. Požadované sú hlavné pohyby:

Pri použití rovnakých techník je rozdiel v technike, že amplitúda pohybov a ich intenzita sa líšia.

Masážne pohyby by mali vykonávať tieto funkcie:

• upokojujúce;
• vypracovať;
• tonic;
• Liečebný;
• relaxáciu.

Tabuľka. Masážne techniky a ich vlastnosti.

Uistite sa, že beží na začiatku sedenia, keď svaly upokojujú a pripraviť sa na masážne účinky. Veľké pohyby amplitúdy, zametanie, mierny tlak a stredná aktivita. Smer ťahov - zhora, z krku, dole.

Je potrebné striedať dlane, striedavo ťahať jeden alebo druhý.

Palec zaberá pravý uhol vzhľadom na zvyšok. Ich vankúšiky ťahajú stred krku, na oboch stranách chrbtovej reťaze a dlane ťahajú krk po stranách.

Tiež nutne hladenie dokončí masážne sedenie.

Toto je základná technika, ktorá môže byť vykonaná tak slabo, ako aj mierne a tvrdo. Začína pohodlným, miernym, a keď je posilnený, pacient necíti bolesť.

Môžete hnetieť s palcami palca, sledovanie kruhy pozdĺž osi chrbtice. V tomto okamihu nie sú zahrnuté ostatné prsty, ale sú ohnuté.

Nasledujúca technika - jedna ruka zachytáva sval a pracuje v smere rovnobežnom s chrbticou. Súčasne sa aplikuje tlak, sval sa posunie smerom od osi chrbtice. Po vypracovaní svalov zhora nadol sa ramená vrátia na ramená a rukoväť sa uchopí oboma rukami. Na konci štúdie, v najnižšom bode, jednou rukou, sa sval posúva smerom von a druhý - smerom dovnútra k chrbtici.

Táto technika sa môže vykonávať prerušovane, keď sa vankúšiky prstov dotýkajú pokožky krku a odtrhávajú sa od nej, alebo nepretržite, bez toho, aby sa odstránili prsty z kože.

Pohyb sa nevyhnutne vykonáva rovnomerne. Vibrácie kĺbov ohýbaných prstov môžete vykonávať.

Ako vykonávať masáž

Vzor masážnej oblasti krku a oblasti goliera je vždy rovnaký.

1. Prípravné zdvihnutie.
2. Zahrievanie trením.
3. Miesenie.
4. Intenzívne trenie.
5. Vibrácie.
6. Konečné (relaxačné) hladenie.

Najprv sa vykonajú povrchové prípravné ťahy v dvoch rukách, ktoré nie sú namáhané štetcami. Prvý prístup je vertikálny dole od zadnej časti hlavy. Druhý prístup je od stredu chrbtice po boky ramien a podpazušia.

Ohrievanie trenie sa tiež vykonáva zhora nadol, pozdĺž osi chrbtice. Trením otvorenej dlane sa strieda "rezanie" okraja. Vykonáva sa v dvoch rukách. Trenie zóny siedmeho stavca sa vykonáva prstami, zvisle. Krk a oblasť goliera sa triturujú.

Hnetenie sa vykonáva bez prestávok s povinným posunutím kože z vertebrálnej osi na stranu z každej strany. Trapezius sval k ramenu hniesť v kruhovom pohyby.

Intenzívne trenie sa vykonáva s dlaňami po celom povrchu zóny, v kruhu.

Vibračné vankúšiky sa pohybujú v špirále. Potom sledujte vibračné pohyby v tvare tyče. Opäť, trením prstami a záverečné hladenie celej oblasti otvorenej dlane.

Masáž krku a hrudníka

Je pozoruhodné, že masírovanie krku, zvlášť nezávisle alebo neprofesionálne, masáže v oblasti hrudnej kosti sa zvyčajne zanedbáva. A väčšina príčin bolesti v krčnej zóne pochádza z hrudníka.

Okrem toho po tomto postupe:

• zlepšuje sa práca srdcového svalu;
• je aktivované dodávanie živín do tkanív;
• miechové svaly sa uvoľňujú;
• kapiláry sú otvorené a bunky obsahujúce kyslík pracujú pri plnej kapacite;
• hladiny krvného tlaku;
• a vo väčšine prípadov krk prestane bolieť.

Je to dôležité! Základným princípom masáže chrbta je vykonávať postupné pohyby, vykonávať určité techniky, pohybovať sa pozdĺž venózneho obehu, a nie proti nemu, a obchádzať lymfatické uzliny. Jednoduché, nie?

Masáže chrbta

Masážne techniky sú rovnaké ako pri masáži krku a goliera. Je možné pridať tlieskanie svalov s dlaňami zakrivenými „vedrom“. Nie je potrebné poplácať po pleciach a kostiach.

1. Začnite vždy ľahkým povrchným hladením. Musíte železo oboma rukami úplne celý chrbát, počnúc od pása, pohybujúce sa k pleciam, potom sa vraciate dole. V oblasti ramien je možné zlepšiť pohyby pri zachovaní mäkkosti.
2. Potom sa tlak výrazne zvyšuje, s okrajmi dlaní proglazhivaniya na oboch stranách chrbtice. Ramená sa pretreli plnou otvorenou dlaňou.
3. Potom sa ruky presunú do strán a vykonajú vzrušujúci pohyb pokožky, pričom sa pohybujú zhora nadol.
4. Kruhové pohyby natiahnu ramená.
5. Intenzívna stredná časť sedenia zahŕňa pohyb hornej časti pásu so zachytením kože s podložkami všetkých prstov okrem veľkého. S dvoma rukami sa potom masíruje jedna strana, potom druhá. Chrbtica nie je ovplyvnená.
6. V oblasti ramena sa zvyšuje tlak. Môžu byť masírované dlhšie ako zvyšok oblasti chrbta, pretože je na ramennom pletive, že maximálne zaťaženie a napätie klesajú počas sedavej statickej práce.
7. Cez chrbát, najmä na pleciach, sa vykonáva presné vibrácie.
8. Masážne pohyby sú opäť posilnené, môžete pracovať s hornou časťou chrbta s päsťami, pričom sa udržiava určitá vzdialenosť od chrbtice.
9. Relácia končí hladením a hladením celého chrbta zdola nahor a zmyslového upokojujúceho prechodu prstami.

Video - Masáž krčnej golierovej zóny (SHVZ)

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie, ako vykonávať masáž s elektrickým masážnym strojčekom na krk a chrbát, môžete si o ňom prečítať článok na našom portáli.

Všeobecné pravidlá

Existuje niekoľko pravidiel, ktorých dodržiavanie sprevádza masážny postup ktorejkoľvek časti tela.

Masáž sa vykonáva na tvrdom povrchu. Ak nie je k dispozícii masážny stôl, nech je to podlaha alebo koberec na podlahe.

Masáž krčnej a golierovej zóny lieči bolesti hlavy a šetrí pred stresom

Často sú ochorenia golierovej zóny identifikované ako nezávislé patológie.

Hlavným príkladom sú bolesti hlavy, ktoré sú často spojené so stagnáciou v oblasti krčka maternice.

Ale niekedy to stačí na to, aby ste sa zbavili nepohodlia.

Výhody krčnej a golierovej masáže

Dôvodom je, že táto časť tela je najmenej pohyblivá. Hypodynamický životný štýl prispieva k tomu, že tam sú stlačené, opuchy. To vyvoláva cirkulačné zlyhanie v mozgu a spôsobuje hypoxiu (nedostatok kyslíka).

Masáž krčnej a golierovej zóny má tieto účinky:

• zmierňuje zvýšený tón, únavu svalov ramenného pletenca, krku;
• stimuluje svaly v oblasti krčnej chrbtice;
• zvyšuje elasticitu svalového tkaniva;
• opravuje držanie tela;
• pomáha normalizovať dýchanie;
• normalizuje mikrocirkuláciu krvi a eliminuje stagnáciu v tejto oblasti tela, odstraňuje bolesť pri opuchoch, keď sa zdá, že prievan preliekol krkom, s akumuláciou kyseliny mliečnej po športovaní;
• vďaka relaxačnému účinku, zlepšuje prekrvenie mozgu, odstraňuje bolesti hlavy;
• zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov, stabilizuje celkový zdravotný stav, zvyšuje pracovnú kapacitu, pretože sa tu nachádzajú reflexné zóny.

Okrem toho sa prejavujú kozmetické výhody postupu - koža sa stáva pružnejšou, hrúbka vrstvy tuku klesá. Masáže sa vykonávajú pomocou mechanických a elektromechanických zariadení a manuálne.

Indikácie a kontraindikácie na masáž oblasti krku

Masáž je indikovaná pre takéto ochorenia a stavy tela:

• únava, námaha po práci, stres;
• dlhodobé statické zaťaženie krčnej chrbtice, fyzické zaťaženie oblasti ramien, krku;
• bolesti hlavy, závraty;
• prevencia neuralgických ochorení, hyper- alebo hypostenickým typom;
• plexitída - zápal veľkých nervových plexov, ktoré tvoria vetvy miechových nervov, neuritída - zápalové patologické stavy periférnych nervov;
• nespavosť;
• mierne zvýšenie krvného tlaku;
• ochorenia krčnej chrbtice - chondróza, artróza, osteochondróza, skolióza a ďalšie;
• stav po mŕtvici.

Zakázali takúto masáž pre nasledujúce ochorenia:

• vysoká telesná teplota;
• onkológia;
• herniované medzistavcové platničky;
• akútne infekčné ochorenia;
• dekompenzácia pečene, obličiek;
• ochorenia srdca a krvných ciev;
• trombóza;
• krvná patológia so zhoršenou funkciou hemostatického systému (hemofília);
• osteomyelitída, kostná tuberkulóza, pohlavné choroby;
• exacerbácie duševnej choroby;
• poranenia tejto časti tela - zlomeniny, slzy, podliatiny;
• kožné ochorenia v tejto zóne, chronická dermatóza.
• počas tehotenstva.

Masáž krčnej a golierovej zóny pri prenášaní dieťaťa je povolená podľa výpovede lekára. Počas tehotenstva, ženy musia sedieť na dlhú dobu, spať na vysokom vankúši, čo je dôvod, prečo na zadnej strane hlavy je znecitlivená.

Masáž oblasti krku zmierňuje bolesť chrbta, krčnej chrbtice, bolesti hlavy. Pohyb by mal byť ľahký. Pred masážny terapeut by mal upozorniť na ich tehotenstvo.

Technika masáže krčnej a golierovej zóny

Pacient leží v ľahu alebo sedí. V dopoludňajších hodinách sa odporúča masáž. Zvážte techniky na vykonanie procedúry.

Vyťahovanie - začína a končí reláciu.

Vŕtanie - masážny terapeut je naľavo od masírovania, pravá ruka leží na chrbte tak, že chrbtica je umiestnená medzi palcom a zvyškom prstov. Opiera sa o palec a so zvyšnými 4 prstami vykonáva kruhové pohyby, pohybujúce sa pozdĺž chrbtice zdola nahor.

Brúsenie - silnejšie a rýchlejšie ťahy, ohrieva svaly, zvyšuje elasticitu vlákien, pomáha znižovať bolesť z iných manipulácií, vykonáva sa intenzívne, striedavo s hladením.

Hnetenie - trvá asi 60% času sedenia, pohyb by nemal byť bolestivý.

Vibrácie - rytmické pohyby, prerušované alebo nepretržité pohyby nespôsobujú pacientovi bolesť päsťou alebo dlaňou.

Pacient sedí na stoličke pred stolom, na stolík je umiestnený malý vankúš. Pacient sa opiera o čelo na vankúš, ruky sú pred ním. Brada tlačí na hrudník. Na želanie - položte si hlavu na ruky.

V našom článku nájdete najlepšie recepty na spevnenie vlasových masiek proti vypadávaniu vlasov.

Náš materiál vám povie o výhodách použitia tea tree oleja pre pleť tváre.

Masážny vzor

Pri krčnej masáži sa všetky pohyby vykonávajú zhora nadol - od hlavy k ramenným kĺbom, ale nie v opačnom smere (výnimkou je pohyb vŕtania).

1. Prvý dotyk by mal byť hladký a mäkký, najprv na ramenách, potom na krku, - od 3 do 5 sekúnd v každej zóne.
2. Ťahanie z hlavy na rameno s oboma rukami - 5-7 krát.
3. Trenie (hladko, bez trhlín a náhlych pohybov) - 5-7 krát.
4. Stláčanie - 5-7 krát.
5. Miesenie. Pohyby sú vykonávané nasledovne: palce sú umiestnené na krčných svaloch, zvyšok sú upevnené na lichobežníku, netlačia na telo. Robia pohyby palcami v kruhu, v kurze a proti smeru hodinových ručičiek, vyhýbajúc sa tlaku na stavce, 4-5 krát.
6. Masáž trapéz. Tlačia s celou dlaňou, ľahko stlačiť svaly, strečing seba a preč od seba - 5-10 krát.
7. Masáž ramenných kĺbov s ľahkými kruhovými pohybmi pozdĺž dráhy a proti smeru hodinových ručičiek - 5-8 krát.
8. Vibrácie okrajov dlaní (uvoľnená kefka). Dlane sú umiestnené na hrazde a zasiahnuté striedavo na svaloch - 10-15 sekúnd.
9. Vyťahovanie z hlavy na rameno - 5-8 krát.

Segmentová masáž pre osteochondrózu krčka maternice

Pri osteochondróze krčnej a golierovej zóny zahŕňa procedúra segmentové masážne techniky:

1. Začnite pohyb z výšky 2-3 krčných stavcov.
2. Dvojstranné simultánne hladenie - 8 alebo viackrát.
3. Vŕtanie na strane, kde je pozorované porušenie, so syndrómom orechov - z opačnej strany.
4. Spracovanie zvlákňovacích procesov s podložkami uprostred a ukazovákom pri pohybe zdola nahor, upevnenie na každom procese 5-6 sekúnd - 10 krát.
5. Pozdĺžne zdvihnutie.

Vlastná masáž doma

Je možné vykonávať masáž, sedieť v kancelárskej stoličke, vykonávať pohyby jednou alebo oboma rukami. Ak sa jedná o jednu končatinu, druhá drží svoj lakeť. Potom najprv masírujte jednu časť krku, potom druhú.

Keďže samo-masáž nedáva taký výsledok, ako keby ju vykonávala iná osoba, je užitočné používať rôzne masážne prístroje. Čiastočne nahradia prácu špecialistu.

Bolesť po masáži

Krčné stavce sa vyznačujú slabosťou a zraniteľnosťou v dôsledku svojej štruktúry a slabých svalov v tejto zóne. Stavce sú tesne rozmiestnené, takže sa pri najmenšom zaťažení posúvajú, dochádza k stláčaniu krvných ciev a nervov.

V prípade silnej kompresie a vytesnenia stavcov sa vyskytne bolesť, vrátane bolesti hlavy a celkovej malátnosti. Tiež bolesť po masáži je spôsobená svalovými, nervovými alebo vegetatívnymi reflexmi.

Zároveň je dôležité si uvedomiť, že relaxačná masáž nemôže normálne spôsobiť bolesť, pretože pri takomto postupe nevzniká žiadny stimulačný účinok. Počas zákroku sa prietok krvi do mozgu zvyšuje, takže je pravdepodobná bolesť hlavy. Cephalgia sa zvyčajne vyskytuje u ľudí s vysokým alebo nízkym krvným tlakom.

Príčinou bolesti po zákroku môže byť aj:

• situácie, keď masér nemá dostatočné skúsenosti alebo nezohľadnil zvláštnosti tela pacienta a vybral nesprávnu techniku ​​výkonu;
• nesprávna poloha hlavy počas sedenia;
• vykonanie postupu s dostupnými kontraindikáciami;
• nútiť artériu chrbtice alebo deformovať jej kanál.

Ak sa po masáži objaví bolesť hlavy, je pravdepodobné, že sa zvýši krvný tlak. Môžete tiež pripojiť ďalšie príznaky - nevoľnosť, zvýšená srdcová frekvencia, návaly, závraty, horúčka.

Ak bolesť nezmizne sama, alebo ak ju nemôžete tolerovať, vezmite liek na úľavu od bolesti alebo si môžete dať na hlavu chladný obklad. Ak sa zdravotný stav nezlepší, vyhľadajte lekársku pomoc.

Ako často si môžete urobiť masáž?

Stanovisko, že masáž môže byť vykonaná tak často, ako chcete, je zlé. To je silný účinok na organizmus, ktorý, ak je zneužívaný, môže zhoršiť stav pacienta. Najvyššia prípustná frekvencia je za deň, najlepšie za 2-3 dni. Dĺžka sedenia je 10 - 15 minút.

Odporúčaný priebeh liečebnej masáže - 10 procedúr. Vzhľadom na povahu tela pacienta však špecialista môže predpísať ďalšie trvanie liečby - 5-7 alebo 12-15 sedení. Po ukončení kurzu sa postup opakuje každé dva týždne, aby sa zachoval tón.

Krk je jedným z najzraniteľnejších miest. Tu leží veľa krvných ciev, nervových kanálov. Z tohto dôvodu, ak existujú pochybnosti o zručnostiach vykonávania masáže doma, úlohou je byť zverený profesionálovi.
Pozývame vás, aby ste si pozreli video z krčnej masáže v sede:

Všetko o masáži krčnej a golierovej zóny

Masáž krku a oblasti goliera pomôže vyrovnať sa s prejavmi chorôb ciev, chrbtice a ich následkov, postup sa často predpisuje ľuďom, ktorí trávia veľa času v pevnej polohe. Napriek výhodám a vysokej účinnosti má masáž určité obmedzenia, ak sa používajú nesprávne, môžu sa vyskytnúť komplikácie.

Masáž krčnej a golierovej zóny zmierni problémy s krkom a chrbtom

Výhody masáže krku a goliera oblasti

Hlavnou úlohou masáže oblasti krku je eliminácia svorky vo svaloch, zlepšenie prívodu kyslíka do mozgu a normalizácia krvného obehu v tkanivách.

Účinok konania: t

• bolesť v chrbte alebo krku sa úplne zmenšuje alebo mizne;
• zlepšuje sa pohyblivosť stavcov, stráca sa tuhosť;
• poloha je upravená;
• záchvaty bolesti hlavy;
• posilňujú svaly, zlepšuje sa ich elasticita;
• znížené riziko hypoxie;
• únava zmizne;
• znižuje množstvo tukového tkaniva v krku, opuch prechádza.

Označenia postupov

Všetky druhy masáží sa týkajú liečebno-profylaktických manipulácií, sedenia sú predpísané pre chronické ochorenia s cieľom predĺžiť remisiu a zabrániť rozvoju patologických procesov v tkanivách u ohrozených osôb.

Masáž sa zvyčajne predpisuje pacientom s osteochondrózou, s inými problémami krku a chrbta.

Indikácie pre masáž krku a ramena:

• hypertenzia a hypotenzia;
• osteochondróza, radiculitída krčnej oblasti, medzistavcové prietrže, usadzovanie soli;
• skolióza;
• ateroskleróza;
• porušenie krvného zásobenia mozgového tkaniva;
• migréna;
• zvýšená únava, chronická únava;
• nespavosť;
• podráždenosť, neurasténia, neuróza, častý stres;
• ochorenia pľúc, priedušiek;
• hormonálne poruchy;
• duševná, fyzická námaha;
• očné problémy;
• chronické ochorenia tráviaceho traktu;
• autoimunitné ochorenia;
• alopécia;
• menopauza;
• VVD.

Technika masáže krčnej a golierovej zóny

Na zlepšenie krvného obehu, odstránenie nepohodlia v golierovej časti sa používa niekoľko metód, ale klasická masáž sa považuje za najefektívnejšiu.

Jedna relácia trvá 20-30 minút, pre deti - nie viac ako 15 minút. Celý kurz sa skladá z 12-15 postupov.

klasický

Klasická terapeutická masáž pozostáva z niekoľkých techník, ktoré sa vykonávajú v prísnom poradí, pacient sedí na stoličke na masáž alebo leží na stole. Predhrejte svaly dobre, až kým sa koža nezohreje, jasne ružová.

Masážna sekvencia:

1. Prípravné zdvihnutie. Ruky sú uvoľnené, spočiatku sa zo zátylenia smerom k základni krku urobia ľahké kĺzavé pohyby, potom od stredu chrbta po podpazušie a ramená.
2. Zahrievanie trením. Intenzívne hádzacie pohyby sa vykonávajú na oboch stranách chrbtice, potom sa vykonáva rezanie - okraj dlane sa pohybuje od stredu chrbta šikmo k hornej časti. Jemne masáž oblasti 7. stavca, len s konečky prstov, oblasť goliera - špirálovité pohyby.
3. Hnetenie pozdĺžne, priečne, uchopenie - hlavné masážne techniky. Malé valčeky kože sa spočiatku presúvajú na ľavú stranu chrbtice, potom - vpravo, trapezius sval uhasí v kruhu.
4. Špirálové a zdvihové vibračné pohyby prstami, ľahké tlieskanie a výčapné pohyby uvoľňujú svaly dobre.
5. Záverečné triky: trenie a hladenie.

Keď sa masáž skončí - nemôžete ostro vstať, musíte si ľahnúť alebo sedieť ticho 5-10 minút.

Náklady na zasadnutí - 600-800 rubľov., Pri platení za celý kurz naraz, cena je o niečo nižšia.

deferentoch

Metóda sa používa na zlepšenie prietoku krvi, elimináciu opuchov, na zníženie usadenín solí a zabránenie ich hromadeniu. Po úplnom kurze sa zreteľne posilnia svaly, zmiznú kŕče a bolesti hlavy.

Masážna technika:

1. Spustí a ukončí reláciu s hladením.
2. Trením predĺžených prstov oboch rúk od ramien k základni krku.
3. Intenzívne, ale nie bolestivé hnetenie na odstránenie svalového spazmu.

Cena 1 sedenia je 500 - 600 rubľov.

segmentové

V cervikálnej oblasti je 8 segmentov, z ktorých každý má cerebrospinálny nerv a je spojený so špecifickým orgánom. Pred začiatkom sedenia si masér nájde problémovú oblasť - tlačí na kožu, zbiera pokožku v záhyboch alebo ich napína, kontroluje citlivosť.

Typy segmentovej masáže:

• klasický - určený na odstránenie reflexných a patologických zmien;
• periosteal - pôsobia na bolestivé miesta, v dôsledku čoho sa zlepšuje krvný obeh, urýchľujú sa metabolické procesy;
• Shiatsu - japonská bodová masáž, postup je určený na obnovenie rovnováhy energie, normalizáciu zdravia všeobecne;
• spojivové sedenia pomáhajú zlepšiť fungovanie nervového systému, obnovujú normálny prietok krvi a eliminujú jazvy. V procese, kože s prstami, zatiaľ čo pôsobí na nervové korene.

Priemerná cena sedenia je 800 - 900 rubľov.

thai

Expresná masáž pomôže normalizovať tok energie z krku do zvyšku tela, po relácii bolesti hlavy, napätie vo svaloch zmizne, chrbtica sa stáva silnejšou.

Počas procedúry sa používa špeciálny balzam, svaly sú silne ohrievané, čo umožňuje všetky činnosti v hlbokých vrstvách tkanív. Potom pritlačia prstami oboch rúk na oblasť týlneho hrbolu, masovo nasmerujú karotídu a temporálne artérie, urobia pohyby výlučne na výdychu.

Náklady na jednu reláciu je 900 - 1100 rubľov., viditeľné a trvalé zlepšenia prichádzajú po troch ošetreniach.

Self-masáže

Môžete si masírovať hornú časť tela sami doma, robiť všetko správne, najprv sledovať niekoľko video lekcií, použiť špeciálny masér.

Ako sami masírovať zónu krku a goliera:

1. Prípravná fáza. Zahrejte pokožku ľahkými pohybmi, pohybujte zhora nadol pozdĺž zadného povrchu týlnej zóny. Postupne sa presúvajte na stranu a prednú časť krku, zvyšujte stupeň intenzity stlačenia, opatrne vypracujte každý sval, na záver zahrejte kľúčovú kosť, prednú časť krku a dekolt.
2. Hlavná scéna. Masáž problémovej oblasti v určitom poradí - oboma rukami, aby hádzanie pohyby, kruhové trenie s prstami podložky, štipka svalu, aby bití pohyby s netopiermi prstov.
3. Posledná fáza - zložiť dlaň vo forme lode, pat po celej masírovanej oblasti.

Každý pohyb sa opakuje 5-7 krát.

Pred zasadnutím vetrajte miestnosť, v miestnosti by mala byť pohodlná teplota, umyte si ruky, zahrejte a aplikujte masážny olej na masírovanú plochu. Vlastná masáž je viac relaxačná ako terapeutická.

Pred vlastnou masážou si zahrejte ruky

dieťa

Pre deti je predpísaná masáž hornej časti tela pre IRR, v počiatočných štádiách vývoja skoliózy, ako dodatočná metóda liečby hormonálnych abnormalít u dieťaťa. Ako preventívne opatrenie sa relácie môžu vykonávať nezávisle, v prítomnosti patológií - len v špecializovaných masážnych miestnostiach.

Vybavenie pre dospelých a deti sa líši iba v stupni intenzity nárazu na pokožku a svaly, ako aj v trvaní sedenia.

kontraindikácie

Ako pri všetkých liečebných zákrokoch, aj terapeutická masáž má určité obmedzenia, preto sa pred začatím liečby poraďte s odborníkom.

V ktorých prípadoch nemôžete masírovať:

• tendencia krvácania, trombóza;
• nádory rôzneho pôvodu;
• osteomyelitída;
• patologické procesy v mieche;
• vážne ochorenia obličiek, srdca;
• štrukturálne zmeny tkanív a kostí na pozadí tuberkulózy;
• pohlavne prenosné choroby, infekcia HIV;
• hypertenzná kríza, hypertenzia II, III závažnosť;
• nestabilita krčných stavcov;
• doba zotavenia po poranení hlavy a krku;
• alkohol, intoxikácia drogami;
• škrabance, vyrážky, poškodenia v oblasti krčnej goliera;
• zápalové, hnisavé patológie v akútnej fáze, vysoké teploty.

Masáž sa neodporúča pre kožné lézie.

Ak po sedení modriny zostanú na koži, zvyšuje sa bolesť, mení špecialista - existuje mnoho aktívnych bodov, nervových zakončení v oblasti krku, a ak sa nedodržiavajú pravidlá postupu, zvyšuje sa riziko vzniku závažných ochorení.

Zóna goliera je jednou z najmobilnejších častí tela, ale je pod tlakom takmer po celý deň, pravidelne dochádza k zvieraniu, opuchu, bolesti v tejto zóne. Masáž je dobrým nástrojom na liečbu a prevenciu chorôb rôzneho charakteru, nečakajte na výskyt nepríjemných pocitov v chrbte, absolvujte celý kurz dvakrát ročne.

Ohodnoťte tento článok
(2 body, priemerné 5.00 z 5)

Ako masáž krku a goliera oblasti

Osteochondróza a bolesti hlavy môžu byť výsledkom vrodených porúch a zvykov, pracovných podmienok, životného štýlu.

Masáž krčnej a golierovej zóny pomôže vyriešiť problémy ako samostatnú udalosť alebo súčasť komplexu zdravotných opatrení.

Priebeh postupov, ktoré vykonáva špičkový špecialista, zmierni problémy spôsobené nielen stagnáciou v telesných tkanivách, ale aj zraneniami, patológiami a dokonca hormonálnymi poruchami. Tento postup je nevyhnutný pre deti, ktoré majú zdravotné problémy av neprítomnosti týchto detí prispievajú k psychickému a telesnému vývoju dieťaťa, zlepšujú jeho imunitu. Po polhodine jednoduchých samo-masážnych manipulácií, ktoré sa uskutočnia po štúdiu výhod uvedených nižšie, poskytnete odpočinok, relaxáciu a výbuch energie.

Pásová zóna

Krčná chrbtica, ramenný opasok, ramenné kĺby, krčné a lebečné artikulácie, svaly krku a hornej časti chrbta („golier“ - deltový, lichobežníkový a iné menšie, ale nie menej významné) - to všetko vstupuje do oblasti krčnej chrbtice ( SHVZ).

Krčná chrbtica obsahuje 7 stavcov a vo svojej prirodzenej polohe tvorí ohyb. V kanáloch stavcov sú najdôležitejšie cievy a nervy. Cervikálny segment v dôsledku štruktúry samotných stavcov a okolitých tkanív je najflexibilnejšou a zároveň najzraniteľnejšou časťou chrbtice.

Bubnovsky: "Lacný produkt # 1 na obnovenie normálneho prekrvenia kĺbov." Pomáha pri liečbe modrín a poranení. Chrbát a kĺby budú ako vo veku 18 rokov, len raz denne. "

Zovretie, opuch a iné príznaky spôsobené predĺženou statickou polohou krku, obmedzujú prívod krvi do mozgu, čo spôsobuje nedostatok kyslíka so všetkými následnými následkami. Osteochondróza a svalové kŕče sú bežné v oblasti krčka maternice. V mnohých prípadoch je dôležité, aby bolo možné masírovať oblasť krku vo vhodnom čase vzhľadom na indikácie a kontraindikácie.

Výhody postupu

Ľudská fyziológia je taká, že svalstvo oblasti krku sa používa menej často a menej aktívne v porovnaní s väčšinou iných svalov. Potreba stráviť dlhú dobu v sede, ktorá je typická pre kancelárskych pracovníkov, študentov, pokladníkov v supermarketoch a mnoho ďalších kategórií občanov, zhoršuje situáciu a spôsobuje stagnáciu lymfatických a obehových systémov z mnohých dôvodov.

Stimulácia tejto zóny zlepšuje prívod krvi do masírovanej oblasti, spôsobuje lokálne zahrievanie tkanív, aktivuje metabolické procesy, poskytuje mozgu kyslíku. Intenzívne štúdium krčných stavcov znižuje bolesť tým, že uvoľňuje svaly a zmierňuje zaťaženie medzistavcových platničiek.

Pravidelná masáž ShVZ prináša nasledovné terapeutické účinky:

• zvyšuje sa tón, pružnosť svalov a integrácia;
• opuch sa odstráni;
• hypertonicita svalov krku a ramenného pletiva je eliminovaná;
• svalové kŕče sú eliminované;
• normalizuje sa tlak;
• znížený telesný tuk;
• ohnutie pružnosti chrbta;
• normálne dýchanie;
• poloha je upravená;
• zvýšenie pracovnej kapacity;
• podráždenosť a problémy so zaspávaním sa eliminujú;
• mužský vzor plešatosti je odstránený;
• zmiernil bolesť svalov po športovaní.

Zreteľné zlepšenie stavu pacienta nastáva po 3-4 týždňoch pravidelnej liečby, ale aj jedno sedenie s dobrým špecialistom upokojí bolesť a zníži svalové napätie. Vonkajšia transformácia bude viditeľná po niekoľkých postupoch. Na terapeutické účely určte manuálne terapeutické sedenia, až po zotavenie alebo významné zlepšenie symptómov.

svedectvo

Masáž krku a goliera môže zmierniť nepríjemné príznaky, ktoré nie sú na prvý pohľad spojené s poškodenými funkciami v tejto oblasti. Prax dokazuje priaznivý účinok ScVZ masáže na oblasť krku a hlavy, ako aj na dýchacie cesty a dokonca hormonálnu rovnováhu. Možno povedať, že manuálna terapia tejto zóny je užitočná pre každého, kto nemá nižšie uvedené kontraindikácie.

Dospelý alebo dieťa trávi dosť času pri počítači, pri stole a pri chôdzi si udržiava hlavu v známej polohe. Niet divu, že krčné svaly sú napäté neustále, v najlepšom prípade počas spánku. Ďalšie rozcvičenie je nevyhnutné, je to indikácia pre masáž, ktorá je vhodná pre všetky vekové skupiny: je rovnako užitočná pre mužov aj ženy. Je však nemožné zabudnúť na nebezpečenstvo poškodenia v prítomnosti určitých patológií.

Pre nasledujúce diagnózy by mal lekár predpísať lekársku masáž a profesionálny masážny terapeut, ktorý je oboznámený s vlastnosťami oblasti krku a goliera, by ju mal vykonávať:

• ochorenia krčnej chrbtice, medzistavcové prietrže;
• stav po zraneniach, podliatinách a zlomeninách;
• porúch držania tela;

• skapulárne a cervikálne adhézie;
• ochorenia nervového systému;
• strata pocitu v rukách;
• nespavosť, závrat, tinitus, nevoľnosť nejasnej etiológie až po zvracanie;
• cefalgia (bolesť hlavy);
• rehabilitačné obdobie po infarkte a mŕtvici;
• nízky alebo vysoký krvný tlak alebo náhle skoky;
• ochorenia srdca;
• opuch;
• myositis;
• SARS;
• niektoré ochorenia dýchacieho systému a gastrointestinálneho traktu;
• hormonálne poruchy;
• vegetatívna vaskulárna dystónia;
• oneskorený vývoj reči u dieťaťa;
• klimakterické poruchy.

Pri neprítomnosti kontraindikácií bude mať masáž krčných golierov, ktorú vykonáte sami, prospech z nasledujúcich príznakov:

• chronická únava, stresujúce pozadie;
• dlhodobé statické zaťaženie krku a ramien;
• nedostatok pohybu;
• plešatosť u mužov (je vhodné doplniť postup masážou hlavy);
• akné;
• trvalé sčervenanie epidermy;
• laxnosť svalov krku;
• prebytočný tuk, dvojitá brada;
• prevencia zrakového postihnutia so zvýšeným zaťažením očí.

kontraindikácie

Výhody manuálnej terapie krčnej a golierovej zóny sú nepopierateľné. V prípade nasledujúcich kontraindikácií by však mali byť nadšenci varovaní pred vykonaním zákroku:

• poruchy nervového systému;
• exacerbácie duševnej choroby;
• koža, pohlavné choroby;
• lymfadenitída;

• krvácanie;
• hypertenzná kríza;
• dekompenzovanú aterosklerózu;
• respiračné a srdcové zlyhanie;
• horúčka;
• patológiu rakoviny a podozrenie na ich prítomnosť.

Je to dôležité! Krvný tok urýchľuje rast zhubných nádorov a stimulácia toku lymfy prispieva k šíreniu metastáz v celom tele.

• vernibrálna prietrž;
• infekčné a katarálne ochorenia;
• dekompenzácia pečene, obličiek, srdca;
• trombóza;
• patológie kardiovaskulárneho a hematopoetického systému;
• patológia kostného tkaniva;
• čerstvé poranenia v ošetrovanej oblasti;
• nestabilita krčných stavcov;
• chronická dermatóza, infekčné kožné lézie;
• stav intoxikácie (ako masážny terapeut a klient);
• tehotenstva, menštruácie.

Je to dôležité! Manuálna liečba ShVZ počas tehotenstva je povolená na základe odporúčania lekára a používanie masážnych prístrojov je zakázané.

Prítomnosť chronických ochorení by mala varovať poradného lekára a masážneho terapeuta. Zdravotnícky pracovník môže poskytnúť cenné rady, masážny terapeut bude mať tiež možnosť uplatniť svoje vedomosti a zručnosti v prospech pacienta.

Masážna technika

Odporúčaná frekvencia liečby je raz za tri až štyri dni av prípade potreby raz za dva dni. Optimálna doba trvania procedúry je 15-20 minút. Pacient by mal pozitívne vnímať všetky účinky. Výskyt v samotnom procese alebo po sedení silnej bolesti a nepohodlia je neprijateľný. Priebeh pohybov sa musí zhodovať s prúdením lymfy, pričom obchádza lymfatické uzliny. Najprv sa ošetruje oblasť krku a ramenné kĺby, po ktorých sa krk masíruje.

Masážne techniky

Nižšie opísané manipulácie sa líšia amplitúdou pohybov a aplikovanou silou. Mäkké hladké relaxačné techniky sa striedajú s tonickým, aktívnym. Oblasť ShVZ zozadu sa spracúva zhora nadol (okrem „vŕtania“) zo strany hrudníka - zdola nahor. Nasleduje opis hlavných metód expozície.

hladí

Na začiatku a na konci relácie sa vykonáva pomocné prijímanie, uvoľňovanie napätia. Posuvné pohyby s najväčšou amplitúdou sa vykonávajú striedavo s každou rukou, v smere zhora nadol, lisovacou silou od najjednoduchšieho k stredu. Rovinné hladenie povrchu - sklz bez najmenšej sily. Hlboký planárny - intenzívnejší, s miernym tlakom na oblasť nárazu so základňou dlane. Počas liečby krku, palce masážneho terapeuta ovplyvňujú centrálnu časť krku, umiestnenú pozdĺž chrbtice, a zvyšok pokrýva krk zo strán.

nudný

Palec masážneho terapeuta je na jednej strane chrbtice, zvyšné prsty tej istej ruky sú na druhej strane. Vykonajte kruhové pohyby štyrmi prstami s dôrazom na palec. Smer pohybu je smerom k hlave pozdĺž chrbtice.

trenie

Je to intenzívny účinok, ktorý zahrieva svaly, zvyšuje prietok krvi a zmäkčuje pocity iných manipulácií. Posunutie a krátke natiahnutie pokožky počas tejto techniky je prirodzené. Môže byť vykonaná v kruhu alebo v špirále. Účinky sú nasledovné: uchopenie a trenie masážnej plochy prstovými vankúšikmi, hrebeňové trenie s kostnatými výčnelkami prstov zaťatými do päste.

Pílenie je energické so základňou dlaní (vzdialenosť medzi rukami je približne dva prsty), pohyby smerujú v opačných smeroch. Tienenie sa vykonáva s prstami naklonenými v uhle približne 30 ° k povrchu tela. Pílenie a zatienenie sú vratné.

valcha

Pre túto techniku ​​je vyhradená viac ako polovica času, je rozdelená do 4 typov.

kríž

Svaly rúk sú uchopené, stlačené, vytiahnuté, zatiaľ čo obe končatiny pracujú v opačných smeroch.

kĺzanie

Svaly krku sú zachytené v spodnej časti lebky, rytmicky, ale jemne sa pohybujú z kostného lôžka. Pohyb pokračuje pozdĺž chrbtice s určitým tlakom.

Hnetenie jazyka

Prsty oboch rúk ťahajú sval nahor, opakujúc sa a pohybujú sa pozdĺž chrbtice.

• Kruhové pohyby pozdĺž chrbtice, vykonávané vankúšikmi palcov.

Je to dôležité! Recepcie sa vykonávajú s použitím sily, takže je dôležité ešte raz pripomenúť neprípustnosť spôsobujúcu bolesť a nepohodlie pacienta.

chvenie

Ide o rytmické pohyby, prerušované alebo neprerušované, s oddelením ramena od masírovaného povrchu alebo bez neho.

• Prepichnutie. Vankúšiky prstov poklepávajú na oblasť, ktorá sa masíruje ako písanie na klávesnici;
• Pat. Vyrobené dlaňou s prirodzene zahnutými prstami;
• Effleurage. Ľahké ťahy na vnútorný povrch prstov;
• Prešívanie. Rovnako ako ten predchádzajúci, ale vykonávané s končekmi prstov.

Je to dôležité! Vibrácie by sa nemali používať, keď sú stavce premiestnené!

Prípravné činnosti

Pozícia pacienta by mala prispieť k jeho relaxácii. Možné možnosti:

• sedieť na gauči;
• usadiť sa na stoličke, oprieť si bradu na hrudi, oprieť si čelo na vankúš alebo svoje vlastné ruky na stole.

Dieťa môže zaujať zaujímavý obraz. Pred začatím procedúry je vhodné použiť masážny olej alebo krém na zlepšenie kĺzania.

Ruky maséra by sa mali umyť.

V priebehu konania je dôležité udržiavať kontakt s pacientom, pýtať sa na jeho pocity a postupne zvyšovať intenzitu masáže.

Celý postup trvá približne 20 minút.

Postupnosť činností

Uvedená technika je približná, pretože každý špecialista môže mať svoj vlastný štýl a meniť niektoré detaily, ale význam prijatých opatrení sa nemení. Prvý prechod sa vykonáva vertikálne, druhý je rovnobežný s predlaktím. Presun z jednej techniky do druhej by mal byť hladký.

Ďalšie krok-za-krokom spracovanie krku a krku oblasti zo zadnej strany je maľované.

• Ťahy z krku na ramená 5-7 krát;
• Trenie vo vertikálnom a horizontálnom smere 5-7 krát;
• Hnetenie lichobežníka, potom ramenné kĺby 5-10 krát;
• Trenie 5-7 krát;
• Vibračné účinky (ak sú povolené, pozri vyššie);
• Hladenie z hlavy na ramená - 5-8 krát. Vedené na upokojenie pokožky.

Povrch krku zo strany hrudníka

• Hladenie 5-7 krát z brady na hrudník;
• Trením krku, dekoltu 5-7 krát;
• Hnetenie z ušných lalokov do jugulárnej fossy 5-10 krát;
• Konečné ťahy 5-8 krát.

Je to dôležité! Keď je golierová masáž krku a pliec oblasti úplná, náhle pohyby sú neprijateľné, je lepšie ležať niekoľko minút.

Masážne zariadenia

V niektorých prípadoch je povolené používať masážne prístroje na vykonávanie masáže doma alebo na inom vhodnom mieste.

Je to dôležité! Masážne zariadenia nemôžu úplne nahradiť manuálnu terapiu.

Medzi mechanickými, elektrickými, valčekovými zariadeniami je výhoda na strane elektrických, schopná pôsobiť „nezávisle“, čo umožňuje pacientovi relaxovať. Kompaktné manuálne masážne prístroje, poťahy sedadiel, zariadenia ako batohy alebo vankúše - výber závisí od preferencií kupujúceho. Pred použitím je ideálne použiť masážny olej (ak to neprispieva k znečisteniu zariadenia, niektoré z nich majú textilný povlak), je povinná predbežná štúdia pokynov.

Self-masáže

Technika samo-masáži krčnej a golierovej zóny nie je obzvlášť zložitá, ale mal by byť vylúčený frivolný prístup. Správne vykonaná procedúra zmierni únavu, uľaví od bolesti, povzbudí a zdvihne náladu. Dobre vypracovať sami budú úspešné krku, deltoidné svaly a trapezius.

Vyberie sa pohodlná poloha sedenia, ruky pracujú buď otočením (voľná ruka podporuje pracovný lakť) alebo súčasne. Pri masáži pre seba sa intenzita a vynaložené úsilie vyberajú na základe vlastných pocitov.

Ako si urobiť masáž pre seba, je popísané nižšie.

• Dvojminútové hladenie problémovej oblasti;
• Ťahanie s miernym okrajom dlane alebo končekov prstov;
• Intenzívne brúsenie z bočných povrchov krku k chrbtici;
• Hnetenie s použitím zachytávania (intenzita je najväčšia);
• Konečné hladenie po dobu 2 minút.

Počet opakovaní v každom štádiu je 5-7. Trvanie je asi pol minúty.

Bolesť počas zákroku alebo po ňom

Bolesť, nepohodlie, malátnosť pri masáži alebo v dôsledku nej indikujú prítomnosť kontraindikácií alebo nekompetentnosti masážneho terapeuta. V oboch prípadoch sa neodporúča pokračovať v postupe. Ak existujú pochybnosti o profesionalite masáže, zmeňte ju. Tam je bolesť alebo iné nepríjemné alebo alarmujúce signály - chvíľu počkajte s postupmi, poraďte sa so svojím lekárom.

Hlavné príčiny bolesti:

• neskúsenosť masážneho terapeuta (nesprávna technika vykonania, nezodpovedané individuálne vlastnosti klienta, nepohodlná poloha masírovanej osoby);
• zatajenie informácií o chorobách a patológiách zo strany klienta, či už úmyselne, prostredníctvom nevedomosti alebo zábudlivosti;
• deformita miechového kanála, posun chrbtice.

Uvedené prípady môžu viesť k poraneniu, zhoršeniu ochorenia.

Príčinou bolesti v hlave po sedení môže byť zvýšenie krvného tlaku, zvýšenie krvného zásobenia mozgu. Ak lieky proti bolesti alebo studený obklad nepomohli, mali by ste sa poradiť s lekárom. Súčasne sa môže zvýšiť telesná teplota a pulz sa môže zvýšiť, hlava sa točí, teplota sa zvyšuje. Pre deti by mala byť golierová masáž vykonávaná veľmi opatrne, vzhľadom na neformované svalové tkanivo a kosti.

záver

Masáž je vynikajúci liečebný prostriedok, ktorý je užitočný ako sám o sebe, tak ako doplnok liečebného postupu. Procedúra lieči všetky druhy chorôb a zabraňuje ich vzhľadu. Masáž oblasti krku má pozitívny vplyv na celé telo a pri absencii kontraindikácií je k dispozícii každému.

Ako masírovať krčnú zónu: základné techniky a techniky

Dnes nájdete množstvo ponúk o službách masážnych terapeutov. Existuje mnoho druhov masáží.

Na mieste sú vybrané druhy. Masáž golierovej zóny je jednou z najobľúbenejších a najvyhľadávanejších služieb.

Na webových stránkach kliník môžete zvyčajne nájsť veľa informácií o prínosoch takejto masáže, ako tento postup pomôže vyriešiť mnohé zdravotné problémy.

Vo väčšine prípadov nie je masáž krčnej chrbtice nezávislá a je súčasťou komplexnej liečby.

úvod

Za profesionálnu zdravotnú starostlivosť platia zákazníci veľa peňazí. V skutočnosti je práca s takou zónou ako krčná chrbtica povolená a odporúčaná na samo-masáž krku.

Po prostudovaní jednoduchej techniky môžete odstrániť bolesti hlavy pomocou masáže krku, zmierniť únavu a napätie.

Koniec koncov, ak krk drví pri otáčaní hlavou - to je jasný znak osteochondrózy. Naše lekcie masáž krku oblasti vám pomôže s tým.

Veľmi zákerná je skutočnosť, že niektoré problémy spojené s oblasťou krku a goliera sú často vnímané ľuďmi ako samostatné choroby a sú ošetrené úplne inak, než by mali.

Rovnaké bolesti hlavy a iné nepríjemné pocity: sú často spojené s kongestívnymi procesmi v krčnej chrbtici.

Zóna goliera je fyziologicky najmenej pohyblivá. V spojení s moderným sedavým životným štýlom je táto oblasť chrbtice vo väčšine prípadov vystavená opuchnutiu, štipke atď.

Z toho vyplýva nedostatočný prietok krvi a kyslíka do mozgu. A len niektoré z nich nie sú obmedzené na symptomatickú liečbu liekmi proti bolesti a snažia sa hlbšie preskúmať príčiny ich zdravotných problémov.

Doma sa tento postup môže vykonávať nezávisle pomocou elektrického masážneho zariadenia pre ramená a krk. Ruky pána nepochybne prinesú oveľa viac výhod, ale je to lepšie ako nič nerobiť.

Indikácie a kontraindikácie

Pred naučením sa techník a sledovaním videa, ako sa vykonáva masáž krčnej chrbtice, je potrebné uviesť indikácie a kontraindikácie pre tento postup.

Existuje celý rad štátov, kde aj nezávislý účinok masáže môže viesť k úplne opačným dôsledkom.

Indikácie pre masáž krčnej a golierovej zóny sú také prípady:

1. odstránenie únavy a celkovej relaxácie na konci pracovného dňa alebo počas dňa počas prestávky;
2. zmiernenie únavy spôsobenej dlhodobým statickým zaťažením krčnej oblasti alebo po cvičení na oblasti ramena a oblasti krku;
3. úľavu od bolesti hlavy;
4. prevencia / liečba neuralgie, neurasténie (hyper a hypostenický typ), neuritídy, plexitídy atď.;
5. boj proti poruchám spánku;
6. účinné v boji za znižovanie krvného tlaku (s miernym nárastom).

Existujú výraznejšie problémy, ochorenia, pri ktorých sa zo zdravotných dôvodov odporúča masáž krčnej oblasti goliera.

Okrem pravidelných stretnutí s profesionálnou masérkou bude užitočné, aby ste to dokázali sami doma.

Tento postup pomáha v boji proti chorobám, ako sú chondróza, artróza a skolióza v tejto časti chrbtice, ako aj po rehabilitácii po mŕtvici.

A ako zaobchádzať s chondrosou krku? V počiatočných štádiách ochorenia sa postup opísaný v tomto článku dobre vyrovná s ochorením.

Pre tento typ masáže platia nasledujúce kontraindikácie:

1. onkologické ochorenia;
2. dekompenzácia funkcií určitých orgánov (srdce, obličky, pečeň);
3. ochorenia hematopoetického systému sprevádzané zhoršenými hemostázovými systémami, trombózou;
4. vysoký krvný tlak;
5. zvýšená telesná teplota v dôsledku výskytu zápalových procesov, infekčných chorôb atď.;
6. infekcie kože v danej oblasti alebo chronickej dermatózy.

Masážna technika

Recepcie pri masáži krku a goliera:

• hladí;
• trenia;
• hnetenie;
• vibrácie.

Tieto spôsoby pôsobenia sa líšia amplitúdou a úsilím. Niektoré z nich sú relaxačné v prírode, príprava na iné metódy, a ďalšie majú silnejší účinok, dať tonizujúci účinok.

Stretnutie zvyčajne začína a končí reláciu. Amplitúda tejto techniky je maximálna, intenzita aplikácie je mierna.

Zvyšok masážneho terapeuta zakryje a spracuje strany.

Pri hnetení je v priemere asi 60% celej masáže. Hnetenie možno vykonať niekoľkými spôsobmi:

1. jednou rukou: tu je zachytenie svalu a potom, počínajúc od zadnej časti hlavy, je potrebné ho viesť pozdĺž chrbtice, zatlačiť ju miernou silou na kosť a zároveň ju mierne posunúť;
2. dve ruky: sval je zachytený z dvoch strán chrbtice a je vedený nadol; počas druhého prechodu sa pohyb vykonáva smerom nadol a do strany k ramenným žliazam;
3. s dvoma rukami, podobne ako v predchádzajúcom odseku, ale s tým rozdielom, že jedna ruka maséra posúva svalovú hmotu k sebe a druhá zo seba;
4. palcové podložky: kruhový pohyb, pozdĺž chrbtice, zhora nadol, ostatné prsty sa nezúčastňujú.

Pri miesení je dôležité aplikovať len toľko úsilia, aby pacientovi nepriniesla najmenšiu bolesť a nepohodlie.

Trenie je určené na zohrievanie svalov, robí ich elastickými, poddajnými, znižuje nepohodlie, ktoré môže vzniknúť pri používaní iných techník.

Trenie sa vykonáva intenzívne a striedavo s hladením. Brúsenie sa vykonáva oboma rukami, akoby sa neustále opakovali tie isté pohyby. Trením krku je možné vykonať končekmi prstov.

Vibrácie sa vykonávajú prerušovane alebo nepretržite, oboma rukami, rytmicky, rovnomerne. Rovnako ako iné techniky, vibrácie by nemali spôsobiť nepohodlie a zraniť pacienta.

Aby sa táto technika vykonávala prerušovane, musí masér vziať ruky z masírovaného povrchu. Pre nepretržité vibrácie sa oscilačné pohyby vykonávajú rukami, bez oddelenia od povrchu.

V časti goliera sa vibrácie vykonávajú zaťatou päsťou všetkými prstami alebo dlaňou.

Schéma masáže oblasti krku

Masáž krčnej chrbtice krčnej chrbtice sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy: hladenie, trenie, miesenie, trenie, vibrácie, hladenie.

Vyťahovanie vždy začína a končí reláciu, a hnetenie tvorí väčšinu z toho. Všetky triky sa vykonávajú iba zhora nadol.

Prvá pasáž sa vykonáva vertikálne, po čiare k predlaktiam. V žiadnom prípade nie sú vykonávané pohyby zdola nahor.

Nastavte pacienta na stoličku pred stolom. Dajte malý vankúš na stôl. Nech si pacientka položí vankúš na čelo a položí si ruky pred ňu.

Ak nie je vankúš, môžete si položiť hlavu na ruky. Brada pacienta je pritlačená k hrudníku.

Po spustení relácie s hladením je potrebné postupovať k nasledujúcim technikám hladko a postupne zvyšovať tlak.

Môžete sledovať nasledujúce video o tom, ako sa tieto techniky vykonávajú a ako vyzerá masáž krčnej oblasti:

Benefit (masážny efekt)

Hlavnou výhodou masáže krčného goliera je, že umožňuje normalizovať krvný obeh, eliminovať kongestívne a edematózne procesy vo svaloch krčnej oblasti.

Cestou k tomuto postupu môžete pridať masáž hlavy pre rast vlasov. Trvanie relácie sa mierne zvýši, ale pacientovi to prinesie oveľa väčší úžitok. Veľmi pohodlný a užitočný kurz na prilákanie zákazníkov.

Masáž zmierňuje únavu, stuhnutosť. V dôsledku takýchto sedení sa odstráni bolesť z oblasti krku a chrbta, odstráni sa hypertonicita chrbtových svalov, koriguje sa poloha, zvýši sa elasticita svalov a celkové indikátory vodivosti nervového systému a zlepší sa účinnosť chrbtice a krčných svalov.

Náklady na konanie

Ak potrebujete masáž oblasti goliera, a to nielen z dôvodov prevencie, ale aj zo zdravotných dôvodov, musíte pravidelne sedieť.

Ceny za tento postup v Moskve salóny sa pohybujú od 700 do 1000 rub. na jednu reláciu (20 alebo 30 minút). Náklady na masáž krčnej oblasti goliera sú plne odôvodnené, pretože výhody tohto postupu sú veľmi veľké.

Včasné postihy, ako aj pravidelné nezávislé procedúry vám pomôžu udržať si chrbticu dlhú dobu zdravú.