Niekedy, po náročnom pracovnom týždni, si chcete oddýchnuť a klasická masáž chrbta vám pomôže úplne uvoľniť napäté svaly a uľaviť vám hlavu. A čo je najdôležitejšie, tento postup môže zabrániť mnohým chronickým ochoreniam, ktoré prenasledujú úradníkov a iné sedavé zamestnania.

Technika a pravidlá

Klasická masáž chrbta je natiahnutie a masírovanie stavcov a všetkých svalových svalov rukami. Technika klasickej verzie je nesmierne jednoduchá - túžime po požadovanom svalovom / šľachovom / stavcovom telese a jemne hnetíme s hla- daním alebo lisovaním. Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré sa musia dodržiavať, aby postup nespôsoboval nepohodlie a bolesť:

• Pred masážou je lepšie si dôkladne umyť ruky, potom ich navlhčiť krémom alebo olejom. Takže budete schopní poskytnúť najlepší kĺz a neprinesie bolesť pri masírovaní obzvlášť citlivých oblastí;
• Masáž začína sakrálnou kosťou a až potom všetky ostatné zóny - dolná časť chrbta, ramená, zóna goliera atď.
• Masáž by mala začať jemnými pohybmi dopredu. Týmto sa všetky svaly predhnievajú a pripravujú sa na ďalšie "popravy";
• Masáž by mala začať a končiť jemne. Tlak by sa mal znížiť na koniec postupu.

• Pozri tiež: Čo je to užitočná masáž chrbta?

Ako urobiť samotný postup? Technika je veľmi jednoduchá, prebieha v niekoľkých fázach:

1. Prípravná. Zvlhčujúce ruky atď.
2. Hladí. V tomto štádiu sú svaly pripravené na ďalšie lisovanie, sú hnetené a natiahnuté tak, aby sa nervy nezranili.
3. Hlavná scéna. Brnenie, lisovanie, šklbanie, bodový náraz. Všetko, aby každý nervový uzol dostal svoj podiel na dopade.
4. Koniec. Vyzerá to ako krok hladenia. S cieľom zmierniť napätie a podráždenie sa znižuje sila stlačenia a tlieskania.

Zadné plochy

Začiatok masáže by mal vždy prebiehať z oblasti krku, pretože je to tam, kde sa nachádzajú hlavné nervové centrá, ktoré môžu byť zachytené v dôsledku sedavého životného štýlu. Potom choďte do trapezius svalov. Najčastejšie sú napätí kvôli neustálemu udržiavaniu držania tela.

A až potom, čo tieto dve zóny boli dobre hnetené, môžete pokračovať v masáži samotnej chrbtice, postupne klesať do pása.

Poznámka: nezabudnite, v žiadnom prípade by ste nemali vykonávať akupresúru nasledujúcich zón:

• Miecha. pretože riskujete posunutie stavca, alebo horšie, stlačenie nervu.
• Bedrovej chrbtice Tak, ako v uvoľnenom stave, dolná časť chrbta sa skladá z mnohých malých svalových skupín, existuje riziko poškodenia alebo zovretia jedného z nich. V dôsledku toho - výlet k lekárovi v podobe rozbité v budúcnosti.

Pre ženy a mužov

Mužská a ženská klasická masáž chrbta by sa nemala líšiť, okrem niektorých základných drobností. Najmä mužský chrbát sa skladá z vyššej a silnejšej svalov. Vzhľadom na to je potrebné vynaložiť veľké úsilie na úspešné pretiahnutie každého ganglia.

V prípade ženskej masáže je dôležité si uvedomiť, že väčšia pozornosť by sa mala venovať oblasti obličiek a dolnej časti chrbta, vzhľadom na fyziologické vlastnosti reprodukčného systému, je dôležité vykonať ďalšie akcie v správnych oblastiach.

Indikácie a kontraindikácie

Masáž chrbta je nielen príjemnou zábavou a spôsobom relaxácie, ale aj preventívnym a liečebným zákrokom. Predovšetkým je predpísané pre:

• Sťažnosti osoby na neustálu bolesť v bedrovej oblasti;
• Sedavý spôsob života na prevenciu kyfózy, skoliózy a iných ochorení chrbta;
• Zvýšená vzrušivosť. Vzhľadom na vplyv na hlavné nervové uzliny, človek môže relaxovať a zotaviť sa po náročnom týždni práce.
• Chronický únavový syndróm spôsobený neustálym preťažením chrbta.
• Znížená imunita. Zdá sa, ako masírovanie chrbta pomáha obnoviť imunitu? Je to veľmi jednoduché. V tomto prípade sa telo dostáva do stresovej situácie bez vonkajšieho vplyvu, čo umožňuje optimalizovať sily.
• Svalová hypotónia spôsobená sedavým životným štýlom. Masáž pomáha obnoviť svalový tonus a pripraviť ich na dlhé cvičenia. Ako je známe, táto metóda sa použila na liečbu zvýšených hladín katabolickej krvi.

• Pozri tiež: Kontraindikácie pri masáži chrbta.

Pokiaľ ide o kontraindikácie tohto postupu, v tomto prípade existujú iba 2 prípady:

1. Otvorené zranenia šliach, svalov a nervov na chrbte.
2. Globálne problémy s obličkami.

• Je zaujímavé čítať: prečo po masáži bolí chrbát

Vo všetkých ostatných prípadoch môže byť masáž chrbta ako preventívne opatrenie predpísané ľuďom v každom veku. Aj pri osteoporóze a osteochondróze je masáž chrbta faktorom, ktorý pomáha obnoviť silu človeka a odstrániť syndrómy bolesti.

Okrem toho existujú prípady, keď použitie klasickej chrbtovej masáže pomohlo športovcom počas rehabilitačného obdobia.

Klasická masáž chrbta je skvelý spôsob, ako relaxovať a získať čo najviac výhod a pôžitku, zdá sa, z jednoduchého postupu. Pomáha pretiahnuť svaly, ktoré dube prácu. Masáž je dobrou prevenciou pre mnohé choroby. A čo je najdôležitejšie - je to pekné.

• Odporúčame vám, aby ste si prečítali: ako relaxovať chrbtové svaly

Popis tohto postupu možno nájsť v skorých záznamoch, skúsenosti mnohých generácií nemožno mýliť. Naozaj pomáha.

Klasická masáž chrbta

V závislosti od úloh môže masáž vyriešiť celý rad problémov: zlepšiť telo, obnoviť ho po zraneniach, tónovať svaly tela a mať pozitívny vplyv na kĺby a nervový systém. Prináša však masáž vždy len jednu výhodu?

Najčastejším typom masáže je klasická masáž chrbta. To môže tón do svalov tela pacienta, zdvihnúť náladu, a zmierniť napätie a pokoj. Masáž tiež pomôže zmierniť bolesť, upraviť prácu nervového centra a spolu s hlavnou terapiou pomôcť pri liečbe vnútorných orgánov.

V prvom rade, aby masáž bola prospešná, je potrebné nájsť kompetentného špecialistu, ktorý nielenže zohľadní všetky znaky postavenia tela a prítomnosť chorôb, ale tiež bude schopný zvíťaziť a zabrániť masáži spôsobovať nenapraviteľné poškodenie tela.

Počas sedenia by mali byť všetky svaly tela uvoľnené. Na to je najvhodnejšia poloha ležiaca na bruchu. Nezáleží na smere otáčania hlavy počas masáže.

Klasická masáž chrbta je postavená na postupných technikách, ktoré sa vykonávajú v prísnom poradí. Chaotické pohyby môžu viesť k mikrotraumám svalov alebo k celkovej nervozite pacienta. Všetky pohyby musia smerovať nahor. Chrbtica, lymfatické uzliny a orgány v blízkosti pokožky pri masáži (najmä vibrujú) sú jednoducho zakázané.

Pri správnej masáži sa telo podrobuje všeobecnému čisteniu, zvyšuje metabolizmus, podporuje spaľovanie tukov a chudnutie, zlepšuje funkciu mazových a potných žliaz, aktivuje krvný obeh, zvyšuje svalový tonus, čistí pokožku nadržaných častíc a je nasýtený kyslíkom.

Okrem toho, zvýšený prietok krvi do svalov, ktoré sa stávajú pružnejšie, bez toho, aby trpeli nadbytkom kyseliny mliečnej (ako je to počas cvičenia).

Masáž zlepšuje krvný obeh, pričom nielen masíruje oblasť, ale aj vnútorné orgány; zvyšuje alebo naopak znižuje požadované ukazovatele zloženia krvi, čím pomáha pacientom s viacerými chronickými ochoreniami, ako je anémia nedostatku železa.

Klasická masáž chrbta zlepšuje nervový systém, obnovuje spojenie nervových zakončení s mozgovou kôrou, celým obehovým systémom a vnútornými orgánmi, pomáha zmierniť bolesť a kontrolu nálady.

Avšak klasická masáž môže nielen prospieť telu, ale aj značne poškodiť človeka, takže pre neho existuje množstvo kontraindikácií.

Ak máte chronické ochorenie, telesná teplota je vysoká, v tele sú akútne zápalové procesy, alebo len cítite celkovú malátnosť, potom je lepšie zdržať sa masáže a poraďte sa so svojím lekárom.

Ak pocítite bolesť alebo nepríjemné pocity počas masáže, okamžite ukončite sedenie. Nemôže nielen pomôcť vyrovnať sa s úlohou, ale tiež viesť k vážnym následkom - poškodeniu svalového tkaniva a dokonca aj nervovému systému.

Klasická masáž chrbta: prínos a poškodenie

Výhody masáže chrbta pre ľudské zdravie sú zrejmé. Lekárska masáž je predpísaná na liečbu mnohých ochorení pohybového aparátu a dokonca aj vnútorných orgánov. Na preventívne účely sa vykonáva masáž, ktorá uvoľňuje svaly, zmierňuje napätie a upokojuje nervový systém.

Účinok na telo

Postup sa odporúča použiť v týchto prípadoch:

• Rehabilitácia po operáciách a zraneniach;
• Obnovenie imunity;
• Stuhnutosť, bolesť chrbta;
• Chronická únava;
• Duševné napätie, fyzické;
• Znížená vitalita;
• nespavosť;
• Choroby chrbtice.

Masáž chrbta je veľkým prínosom pre zdravie celého tela. Účinný mechanizmus na ničenie škodlivých, zbytočných látok, ktoré sa hromadia v tkanivách a z nejakého dôvodu nie sú odstránené.

Masáž je vynikajúcim nástrojom na zmiernenie stresu a upokojenie nervového systému.

Drogová terapia pre stres nedáva taký stabilný výsledok, ktorý dáva masáž po prvom zasadnutí. Ľudia s duševnou aktivitou, ktorí vedú sedavý spôsob života, majú často chronický únavový syndróm. Využitie masáže rieši tento problém. Niekoľko minút strávených v masážnej miestnosti, obnoviť stratu celkového tónu tela, čo je výsledkom psychickej námahy. Po návšteve špecialistu príznaky únavy zmiznú bez stopy a na dlhú dobu.

• Je zaujímavé čítať: čo je postizometrická svalová relaxácia

Časté prechladnutie znižuje imunitu. Počas zákroku sa dýchanie zlepšuje, stáva sa hlbším, cievy sa rozširujú. Pohyb krvi je normalizovaný, mozog začína prijímať dostatok kyslíka, obrana je obnovená a zdravie je posilnené.

Masáž je užitočná, je jednou z metód konzervatívnej liečby akéhokoľvek stupňa zakrivenia chrbtice.

Pri osteochondróze masáž pomáha vrátiť medzistavcové platničky do ich predchádzajúceho stavu, čo vedie k svalovej relaxácii. Hlavným účelom postupu je eliminácia tesnosti, blokov, zápalového procesu. Bolesť môže byť veľmi silná, človek sa stáva nervózny, podráždený. Po zákroku prechádza zápal v postihnutej oblasti, je možné normalizovať spánok.

• Tiež čítame: Technika masáž chrbta doma.

Masáž chrbta je prínosom pre svalové tkanivo. Výsledok - svaly opäť získajú pružnosť, pružnosť. Zasadnutia môžu zlepšiť prácu celého pohybového aparátu. Zlepšuje stav jednotlivých orgánov a držanie tela.

Pozitívny účinok masáže ovplyvňuje očistu a hydratáciu pokožky.

Po zákroku sa práca obličiek, žliaz zlepšuje, regeneračné procesy prebiehajú rýchlejšie. Z tela sú dobre odvodené soli, trosky, toxíny. Koža je zbavená starých častíc a nasýtená kyslíkom. Masáž zlepšuje metabolizmus, telo je očistené, pomáha spaľovať tuk a chudnúť, zvyšuje svalový tonus.

Procedúra má pozitívny vplyv na hormóny:

• Oxytocín sa vyrába vo veľkých množstvách, je zodpovedný za blaho;
• Vzrast endorfínu, ktorý je zodpovedný za pocit radosti, sa zvyšuje;
• Množstvo kortizolu, ktoré ovplyvňuje stresové situácie, sa znižuje.

Účinok masáže má teda pozitívny vplyv na stav všetkých telesných systémov.

• Pozri tiež: Masáž osteochondrózy hrudnej chrbtice.

kontraindikácie

Masáž chrbta, ak existujú určité faktory, môže byť škodlivá:

• Pri akútnom zápale sa sedenie neodporúča. Masáž zahrieva telo, čím sa zvyšuje riziko komplikácií. Kým choroba postupuje, postup sa nemôže vykonať.
• Ak je na koži rana, musíte byť opatrní, infekcia sa môže dostať do lézií.
• Ovplyvňuje nervový systém, rôzne masážne techniky, upokojuje alebo stimuluje. Osoba s duševnými poruchami by tento postup nemala používať.
• Ľudia, ktorí trpia hypertenziou a srdcovými chorobami, nemôžu dostať reláciu - to môže spôsobiť mŕtvicu.

Lekár musí každému pacientovi podať odporúčania individuálne. Niekedy je predpísaná špecifická masáž pre infarkty, aby sa obnovila integrita systémov.

• Odporúčame Vám, aby ste si prečítali: prečo po masáži bolí chrbát

Charakteristiky postupu

Masáž by sa mala uskutočniť s uvoľneným pacientom. Najpohodlnejšia poloha ležiaca na bruchu. Hlava môže byť umiestnená v akejkoľvek polohe, ale tak, aby boli svaly krčnej oblasti uvoľnené. Pred masážou špecialista zistí informácie o prítomnosti chronických ochorení a iných skutočností, ktoré umožňujú určiť stav ľudského zdravia.

Hlavnou črtou masáž chrbta je vrátenie stratenej rovnováhy, poskytnutie potrebného tónu svalom a celému telu.

• Pozri tiež: Medová masáž chrbta.

Úspech aplikácie, bez negatívnych dôsledkov a komplikácií, závisí od dodržiavania stanovených pravidiel týkajúcich sa počtu a frekvencie postupov:

• Optimálny čas relácie je 30-40 minút, každý deň by sa mal navštíviť bez chýbajúcich procedúr. Je potrebné dodržať frekvenciu návštev, až kým nezmizne bolesť a nezlepší sa celkový zdravotný stav;
• Preventívna, relaxačná, wellness masáž sa používa 1-2 krát týždenne alebo podľa potreby;
• Pre dlhodobý výsledok, aplikujte kurz, trvajúci desať dní. Po prestávke, ak je to potrebné, opakujte kurz.

• Pozri tiež: Ako urobiť masáž chrbta.

Stretnutie by nemalo sprevádzať nepohodlie a nepohodlie. V prípade bolesti sa zákrok zruší, až kým nie je objasnený dôvod. Kompetentný, správny prístup nepoškodzuje.

komentáre poháňané HyperComments

Chcete predísť mnohým chorobám alebo zlepšiť svoje zdravie? Klasická masáž je liečebná technika, ktorá normalizuje prácu tela.

Prvá zmienka o klasickej masáži pochádza z roku 2698 pred Kristom. V starovekom Grécku sa používa ako povinný atribút na udržanie normálneho fungovania tela, v starovekej Číne, masáž bola používaná výlučne na lekárske účely, a takíto slávni lekári ako Hippokrates, Celsus a Avicena neuviedli žiadne pojednanie opisujúce rôzne spôsoby ovplyvňovania tela dotykom. Klasická masáž už nie je tak populárna, pretože sa objavili účinnejšie techniky, ale hlavné techniky (hladenie, trenie, vibrácie a miesenie) sa používajú v takmer každej modernej forme manuálnej terapie.

Technika klasickej masáže prešla tisícročnou skúškou času a používa sa v lekárskej praxi na zmiernenie a prevenciu chorôb, na zotavenie, odstránenie bolesti, urýchlenie regenerácie tkaniva a obnovenie psycho-emocionálneho stavu. Recenzia milovníkov masáže ukazuje, že klasické techniky dokonale pomôžu vrátiť telesnú ľahkosť, zvýšiť efektivitu a získať silu. Neexistujú žiadne problémy, s ktorými by klasická masáž nepomohla vyrovnať sa, cena tohto postupu je celkom demokratická a technika je jednoduchá, takže sa aktívne používa v zdravotníckych zariadeniach, masážnych miestnostiach a doma.

Pod vplyvom klasickej masáže sa zlepšuje práca všetkých systémov. Avicena tiež poznamenala, že napriek malému súboru techník môžu mať rôzne tlakové sily opačný účinok, napríklad silná masáž posilňuje svaly a slabá je ich úplná relaxácia. Dokonca aj jedno sedenie stačí na zlepšenie zdravia, odstránenie bolesti, zlepšenie nálady a zotavenie. V závislosti od oblasti manipulácie sa dosahujú rôzne ciele, napríklad klasická masáž tváre stimuluje aktívnu obnovu pokožky, robí ju hladšou a pružnejšou, klasická masáž chrbta zlepšuje celkové zdravie a pomáha zbaviť sa bolesti a celkovú masáž tela ovplyvňuje o fungovaní všetkých orgánov a systémov.

Klasická masáž: výhody

1. Bolesť, opuch a adhézie sú eliminované;
2. Zlepšené termostatické procesy;
3. Sexuálne funkcie normalizuje;
4. Procesy regenerácie sa urýchľujú;
5. Svaly, kĺby a väzy sú posilnené;
6. Zlepšuje výkon;
7. Zlepšuje sa krvný obeh;
8. Toxíny sa urýchľujú;
9. Stimulovaný lymfatický pohyb;
10. Stabilizuje prácu centrálneho nervového systému;
11. Zlepšuje sa respiračná funkcia;
12. Bolesť, napätie, opuch a stuhnutosť svalov sa eliminujú;
13. Normalizovaný krvný tlak;
14. Metabolické procesy sa urýchľujú;
15. Psycho-emocionálne pozadie je stabilizované;
16. Zlepšuje sa stav kože;
17. Posilňuje sa imunita;
18. Rozdeľovanie tukov sa zrýchľuje.

Môžete donekonečna uviesť, aké výhody prináša klasická masáž do tela, pretože neexistuje jediný orgán alebo systém, ktorý by nemohol ovplyvniť. To je táto vlastnosť tohto typu manuálna terapia, ktorá slúžila skutočnosti, že hlavné masážne techniky tvorili základ aj tých exotických a neobvyklých techník.

svedectvo

1. Vädnutie kože;
2. Strata svalového tonusu;
3. dehydratácia;
4. Stres a únava;
5. Bolesť svalov a kĺbov;
6. Posttraumatický syndróm;
7. Chirurgické jazvy a zrasty;
8. Dysfunkcia reprodukčného systému;
9. Sedavý životný štýl;
10. Oslabená imunita;
11. Ateroskleróza a osteochondróza;
12. Rehabilitácia po mŕtvici;
13. Hormonálne poruchy;
14. Depresia a emočná nestabilita.

kontraindikácie

1. Trofické vredy;
2. Akútne zápalové procesy;
3. Kožné ochorenia;
4. Febrilné stavy;
5. Zápal lymfatického systému;
6. onkológia;
7. Sklon k krvácaniu;
8. Nevoľnosť a zvracanie;
9. Aktívna forma tuberkulózy;
10. Srdcové, pľúcne a renálne zlyhanie.

Typy klasickej masáže

Klasická terapeutická masáž - zlepšuje svalový tonus, obnovuje fungovanie systémov, normalizuje krvný obeh a urýchľuje lymfatickú drenáž, stabilizuje nervový systém, odstraňuje stagnáciu, znižuje výskyt bolestivých symptómov.

Všeobecná klasická masáž - prispieva k zlepšeniu celého tela, obnovuje jeho ochranné vlastnosti, pomáha liečiť a predchádzať chorobám, posilňuje imunitný systém, zlepšuje činnosť svalov a kĺbov, zmierňuje únavu a prepracovanie.

Klasická masáž tváre - pomáha udržiavať svalový tonus, stimuluje regeneráciu buniek, zlepšuje pleť, pomáha vyhladzovať vrásky, zabraňuje starnutiu, odstraňuje množstvo kozmetických defektov, zlepšuje elasticitu pokožky a koriguje kontúry tváre.

Klasická masáž chrbta - zmierňuje napätie, zlepšuje elasticitu väzov a pohyblivosť stavcov a kĺbov, zvyšuje prekrvenie tkanív, vyrovnáva stav centrálneho nervového systému, pomáha pri zotavovaní sa z poranení chrbtice a nervových ochorení, zabraňuje vzniku osteochondrózy.

Klasická masáž brucha - účinne pôsobí na vnútorné orgány, zlepšuje črevnú motilitu, znižuje ukladanie tukov, spevňuje voľnú kožu, stimuluje činnosť pečene a pankreasu a normalizuje krvný obeh a výživu tkanív.

Klasická thajská masáž - obnovuje duševnú rovnováhu, podporuje plnú relaxáciu, eliminuje energetické bloky, podporuje tok energie, zlepšuje výkon a vytrvalosť, harmonizuje emocionálny stav.

Ruská klasická masáž - podporuje svalovú relaxáciu, znižuje objem problémových oblastí, pomáha dobíjať a zmierňovať napätie, zlepšuje celkový stav organizmu, zlepšuje prácu všetkých systémov, pomáha rýchlo sa zotaviť z choroby alebo zranenia.

Vplyv masáže na telo je obrovský. Prečo sa uchýliť k protidrogovej liečbe, ak klasická masáž doma pomáha vyrovnať sa s mnohými problémami - Moskva ponúka služby pre značný počet zdravotníckych centier a masážnych miestností, ale len profesionálni chiropraktici VictoryStyle pomôžu dosiahnuť pozitívne výsledky tým, že zadajú potrebný postup procedúr a majú dobrú masáž akejkoľvek problémovej oblasti,

Klasická masáž v Moskve. rekord

Pozri tiež naše

Masáž je jedinečný postup, ktorý pomáha posilňovať svaly a eliminovať mnohé zdravotné problémy. Existuje mnoho vhodných techník na masírovanie rôznych častí tela.

Kombinuje ich veľkú účinnosť a vynikajúce účinky na telo. Masáž však môže byť spojená s nepríjemnými momentmi.

Výhody a poškodenia masáže sú podrobne diskutované v našich informáciách.

Napriek tomu, že mnohí ľudia majú radi túto terapiu, nie je to vždy a nie všetci pacienti môžu robiť masáž.

Zvyčajne je potrebné navštíviť terapeuta pred zákrokom av prípade potreby podstúpiť laboratórne vyšetrenie.

Indikácie pre masáž:

• Syndróm bolesti Pretrvávajúce nepríjemné pocity sa môžu vyskytnúť v dôsledku únavy, zápalu alebo poškodenia svalov. To je často znakom sedavého životného štýlu alebo zlých návykov.
• Chronická únava. Nedostatok pohybu, sezónny nedostatok vitamínov a mnohé ďalšie negatívne faktory prispievajú k zníženiu kvality života.
• Skolióza a osteochondróza. Tieto ochorenia je potrebné korigovať v komplexnej terapii spolu s masážnymi procedúrami.
• Nízky svalový tonus. Tento stav sa nazýva svalová hypotónia. Dôvody vzniku takýchto problémov ešte neboli presne určené, ale realizovateľné zaťaženie a masážne procedúry pomáhajú posilniť oslabené svaly.
• Nervové záťaže. Masáž je vynikajúcim nástrojom na relaxáciu. Ak sú problémy s nervovým systémom, existuje mnoho techník na relaxačnú masáž.
• Posilnenie imunity. Napriek tomu, že priame spojenie medzi týmito štátmi nie je sledované, v niektorých prípadoch masáž dokonale stimuluje imunitný systém.
• Vymáhanie po zranení. Táto masáž je zahrnutá v požadovanom zozname procedúr po zlomeninách, roztrhaných väzoch a iných podobných poraneniach.

Masáž sa odporúča a kiddies od narodenia. Je zrejmé, že pravidelné cvičenia môžu výrazne urýchliť fyzický a emocionálny vývoj dieťaťa.

Zároveň nie je vhodné zneužiť tieto užitočné postupy a objasniť možné zákazy pred ich vykonávaním.

Na videu: masáž chrbta

Pozývame Vás, aby ste si prečítali popis klasickej masáže v našom článku.

O výhodách a nebezpečenstvách trenia ľadu na tvári.

Pozrite sa na paletu farieb Olya Kontraindikácie

• Chronické ochorenia v akútnom štádiu.
• Prechladnutia.
• Zvýšená telesná teplota.
• Poškodenie kože.
• Poranenia vnútorných orgánov.
• Podliatiny a zlomeniny.
• Choroby obehového systému, najmä trombózy.
• Onkologické ochorenia.
• Choroby srdca a dýchacieho systému.

Dočasné obmedzenia postupu sa vzťahujú na obdobie tehotenstva a počas menštruácie.

V týchto prípadoch nie je zakázané masírovať oblasť krku, tváre a krku, ale je lepšie odmietnuť vykonávať masáž na zadnej a dolnej časti chrbta.

Okrem toho, pri niektorých ochoreniach kostí a pohybového aparátu je potrebné starostlivo merať zaťaženie, aby sa problém nezhoršil.

Ďalšie informácie o éterických olejoch pre erotickú masáž.

Veľa sa hovorí o prospešných vlastnostiach masážnych procedúr, preto je lepšie zhrnúť dostupné informácie.

Čo je užitočná masáž:

1. Elasticita pokožky sa zvyšuje.
2. Podporuje krvný obeh.
3. Relaxuje a upokojuje.
4. Odstraňuje opuchy.
5. Normálna lymfodrenáž.
6. Reguluje potné a mazové žľazy.
7. Znížená bolestivosť svalov.
8. Zlepšuje funkciu vnútorných orgánov.
9. Posilňuje sa imunita.
10. Prebytočná hmotnosť bola odstránená.
11. Toxíny a trosky sa odstraňujú.

Napriek pôsobivému zoznamu výhod môže masáž priniesť aj negatívne momenty.

Na videu: výhody a poškodenie masáž chrbta

Ak máte zvetrané pery, dôvody sú uvedené v tomto článku.

• Bolestnosť postupu. Nie je tajomstvom, že aj klasická masáž chrbta sa vyznačuje veľmi hmatateľnou bolesťou. Masér upraví silu a dobre premení všetky svalové skupiny, čo nie je pre pacienta vždy príjemné.
• Zvýšený krvný tlak. Preto je žiaduce striedať postupy s krátkym odpočinkom, ako aj nezneužívať frekvenciu procesu.
• Prehriatie tkaniva. Toto je častý "vedľajší účinok" spojený s použitím určitých výkonnostných techník, ako aj s použitými olejmi.
• Výskyt ospalosti a únavy. Po zákroku sa mnohí pacienti sťažujú na únavu, dochádza k poruche v plnom zmysle slova. Po určitom čase tento stav prechádza, ale je lepšie urobiť masáž tesne pred nočným odpočinkom.
• Exacerbácia chronických ochorení. To isté platí aj pre banálne prechladnutie, pri ktorom sa masáž môže „rozptýliť“ cez lymfatický systém v celom tele.

A tu je dôvod, prečo sú rohy pier popraskané a ako sa s nimi zaobchádzať podrobne.

Prečítajte si recenzie o Bourgeois maskary.

Pozrite sa na video o tom, ako sa zbaviť kutikuly doma tu.

Prehľad odborných kutikulárnych klieští v tomto článku.

Masáž chrbta je skvelý spôsob, ako posilniť a tón unavené svaly. Používa sa pri liečbe rôznych ochorení chrbtice a svalov a slúži aj ako relaxačný nástroj na zmiernenie nervového napätia a syndrómu chronickej únavy.
Pravidelné masážne kurzy pomôžu posilniť imunitný systém, znížiť hmotnosť a dokonca poskytnúť úľavu od migrén, nespavosti a neuralgie.
Aby takéto postupy priniesli iba jednu výhodu, je potrebné zohľadniť hlavné rozdiely postupu, ako aj možné kontraindikácie. Tieto informácie sú podrobne opísané v našom článku.

Klasická masáž chrbta

Klasická masáž chrbta je vynikajúcim postupom pre kvalitnú relaxáciu a úľavu od stresu. Toto je kompletná zložka komplexnej liečby väčšiny patológií chrbtice. Často menovať návštevu masážny terapeut ľudí so sedavým prácu, aby sa zabránilo rozvoju mnohých chronických ochorení alebo systémových porúch. Mal by ju vykonávať skúsený špecialista s požadovanou úrovňou kvalifikácie pre vysokokvalitný a bezpečný vplyv na chrbát.

Výhody prenášania

Klasická masáž chrbta má priaznivý vplyv na všetky oblasti chrbtice, umožňuje relaxáciu svalového tkaniva, zmiernenie kŕčov a bolesti. Preto je predpísaný pre osteochondrózu a iné závažné patológie chrbta. Hlavnými výhodami celého kurzu sú:

• odstránenie častých bolestí hlavy a stagnácie;
• zlepšenie celkového prietoku krvi a pohybu lymfatického tkaniva;
• zmiernenie stagnácie;
• aktivácia srdcového svalu;
• normalizácia metabolizmu (rýchle dodávanie živín do buniek tela);
• celkové posilnenie tela a zvýšenie imunity.

Indikácie pre vymenovanie klasickej masáže

Návšteva masážneho terapeuta sa vyžaduje pre príležitostné bolesti chrbta. Ale ak sú chronické, musíte najprv navštíviť lekára, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne kontraindikácie účinkov na chrbát alebo na iné oblasti. Hlavnými problémami, na ktoré lekár odporúča absolvovanie kurzov klasických masážnych techník, sú:

• Častá bolesť v dolnej časti chrbta, krku alebo hrudnej oblasti. Nedovoľujú osobe žiť celý život, často vedú k poruchám pohybu, stuhnutosti alebo iným problémom. Príčinou je zovretie nervových zakončení alebo začiatok vývoja závažnej patológie.
• Zvýšené nervové vzrušenie. Keď človek nemôže počas dňa normálne oddychovať, je mu predpísaná klasická masáž na úplné uvoľnenie svalov, odstránenie stázy a normalizovanie prístupu kyslíka do mozgu. Za pár sedení sa človek stáva oveľa pokojnejším.
• Chronická únava. Sedavá práca, dlhý pobyt v počítači spôsobuje preťaženie tela a zníženie celkového tónu. Len 10 minút expozície v krku alebo dolnej časti chrbta pomôže zbaviť sa pocitu neustálej slabosti.
• Časté prechladnutie. Všeobecný pokles imunity je niekedy spôsobený zlým krvným obehom alebo hladovaním kyslíkom. Kvalitná masáž obnoví zdravie a bude vynikajúcou prevenciou infekcií a SARS.
• Znížený svalový tonus. Okrem masáže je tiež užitočné zapojiť sa do fyzickej terapie. V tomto prípade integrovaný prístup zlepší účinnosť liečby.
• Skolióza. Zakrivenie držania tela je vážny problém, ktorý pomôže bojovať proti kvalitnej klasickej masáži. Zlepšenie prietoku krvi a výživy kostného tkaniva prostredníctvom profesionálnych techník pomôže zastaviť degeneratívny proces a urýchliť zotavenie.
• Osteochondróza. Porážka kostného tkaniva je bežným problémom, ktorý sa potýka v komplexe, vrátane použitia klasickej masáže. To vám umožní normalizovať metabolické procesy, zastaviť bolesť, zlepšiť celkové zdravie.

Tento postup sa často predpisuje na profylaktické účely, ak má pacient riziko patologických patologických stavov. Rozhodnutie o potrebe úplného kurzu vykonáva lekár, pričom venuje pozornosť všetkým dôležitým faktorom, všeobecnému zdraviu, prítomnosti sprievodných chronických ochorení.

Funkcie výkonu

Klasická masáž začína prípravnou fázou. Na tento účel musí pacient sedieť čo najpohodlnejšie na pohovke a relaxovať. Ak je chladný alebo nepohodlný, účinok bude nekvalitný a takýto postup nebude prínosom.

Technika vykonávania klasickej masáže zahŕňa masírovanie a natiahnutie chrbtových svalov len pomocou dlaní. Špecialista v procese práce cíti pravú šľachu, stavca alebo svalové vlákno a jemne hnetá, ťahy a lisy. Správne vykonanie by nemalo spôsobiť bolesť ani nepohodlie.

Vo všeobecnosti sa postup vykonáva v nasledujúcom poradí:

1. Pred expozíciou pripravte pacienta.
2. Hladenie krvi a zlepšenie lymfatického pohybu. To sa vykonáva, kým sa koža zmení na ružovú. Špecialista sa pohybuje od spodnej časti chrbta, postupne sa pohybuje smerom ku krku.
3. Otrite mäkké tkanivo okolo problémovej oblasti, kým sa neobjaví červená. Pohyby pripomínajú cikcak a sú zamerané na aktiváciu práce ciev, kapilár. Majster vyvinie mierny tlak na chrbát.
4. Ďalším krokom bude hnetenie s pat. Umožnia vám pracovať v najhlbších vrstvách mäkkého tkaniva. Uvoľňujú svaly a aktivujú metabolické procesy.
5. Posledným momentom bude vytvorenie vibrácií. Rovnako ako iné techniky, má priaznivý vplyv na zdravie.

Ideálnym miestom pre procedúru je pevný gauč. Ak je pacient umiestnený na mäkkom matraci, výsledok účinkov nebude nasledovať. V procese, môžete použiť aromatické oleje na zvýšenie účinku. Obľúbené orechové maslo, marhule alebo lieskový orech. Stretnutie trvá približne 15 - 30 minút, celý kurz je 5-8 návštev.

druh

Majstri masáže ponúkajú rozvoj nielen chrbta, ale aj akejkoľvek inej oblasti tela, kde sa cíti bolesť. Zvyčajne je postup rozdelený do niekoľkých typov:

• Celkovo. Masáž lieči celé telo, posilňuje imunitný systém, zlepšuje stagnáciu, znižuje prejavy bolesti. Prostredníctvom integrovaného prístupu človek cíti úplnú relaxáciu a zbaví sa únavy a prepracovania.
• Osoba. Pomáha zachovať oválny povrch tváre, zlepšiť farbu pleti, znížiť výskyt vrások, zabrániť senilným zmenám, zvýšiť elasticitu epidermy.
• Back. Masáž zmierňuje stres, normalizuje pružnosť väzov, odstraňuje stuhnutosť pohybov, zlepšuje pohyblivosť stavcov. Vďaka správnemu prístupu môže zabrániť rozvoju patológie kostného tkaniva.
• Žalúdok. S touto oblasťou majstri pracujú veľmi starostlivo, aby eliminovali negatívne účinky na vnútorné orgány. Vzhľadom na mierny prístup sa telo zotavuje rýchlejšie po vážnej chorobe. Intenzívne masírovanie tejto oblasti tiež prispieva k úbytku hmotnosti.

kontraindikácie

Masáž chrbta nie je len skvelý spôsob, ako si oddýchnuť a zabaviť sa, ale aj lekársky zákrok, ktorý, podobne ako všetky ostatné, má množstvo vážnych kontraindikácií. Hlavné sú:

• prítomnosť otvorených rán na tele;
• vyrážka;
• zvýšená telesná teplota;
• onkológia alebo zvýšené riziko krvácania;
• poruchy funkcie obličiek.

Klasická masáž môže byť podávaná pacientom v každom veku. Procedúra je obľúbená u športovcov na úplné uzdravenie počas rehabilitačného obdobia.

Všeobecná klasická masáž má obrovský prínos pre všetky časti tela. To vám umožní odstrániť bolesť v krku alebo dolnej časti chrbta, zbaviť sa bolesti hlavy, normalizovať krvný obeh, zlepšiť telo. Vykonáva ho kvalifikovaný odborník, ktorý používa iba ruky. Procedúra sa hojí vlastným spôsobom, preto je pred jej prechodom potrebné podrobiť sa komplexnému vyšetreniu a uistiť sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie.

Krok za krokom návod, ako správne masírovať chrbát a krk

Masáž je obľúbeným a príjemným zákrokom, ktorý je prospešný pre zdravie. Nie je tajomstvom, že mnohé profesionálne masážne techniky sa používajú na rôzne ochorenia a na ich prevenciu.

Moderná masáž má mnoho typov a techník, má pozitívny vplyv na rôzne ľudské orgány a tkanivá. Ale otázkou je, ako správne masírovať chrbát a krk?

• Rýchla navigácia v článku:
• Masáž chrbta a krku - Výhody
• kontraindikácie
• typy
• Ako správne masírovať chrbát a krk: špičky
• Masáž pre začiatočníkov
• Ako urobiť masáž chrbta: krok za krokom
• Fáza masáže krku
• Nezávislá masáž krku
• Vlastnosti detskej masáže
• recenzia

Masáž chrbta a krku - prínos a účinnosť

Chrbát a krk sú pomerne zraniteľné a vyžadujú špeciálne ošetrené oblasti tela. Preto je najčastejšia masáž týchto oblastí. Odporúča sa, aby všetci ľudia, najmä tí, ktorí majú také ochorenie ako osteochondróza.

Pri správnom používaní masáže sú jej výhody obrovské:

• zmierňuje bolesť pri stlačení stavcov;
• dokonale relaxuje a má výrazný sedatívny účinok;
• dokonale zmierňuje únavu a pomáha relaxovať na konci náročného pracovného dňa;
• obnovuje pružnosť pokožky a zabraňuje jej predčasnému starnutiu;
• odstraňuje príznaky zakrivenia chrbtice, odstraňuje nadmerný svalový tonus a zabraňuje vzniku migrény;
• posilňuje imunitu;
• zlepšuje prietok krvi a pomáha bojovať proti celulitíde;
• obnovuje tón slabých svalov;
• účinné pri potláčaní ukladania soli.

[box type = ”info”] Masáž krčka maternice je obzvlášť užitočná pre ľudí so sedavou prácou. Kvôli nedostatku pohybu krku počas pracovného dňa sa v tejto oblasti vyskytujú bolesti a kĺb v kĺboch.

Masáž krčnej a golierovej zóny uvoľňuje svaly, zmierňuje únavu a nespavosť, odstraňuje podráždenosť a upokojuje. Zlepšuje metabolické procesy a prietok krvi. Vhodné ako spevňujúce činidlo proti chorobám chrbtice a soľných usadenín.

kontraindikácie

Pred masážou chrbta a krku bude správne oboznámiť sa s hlavnými kontraindikáciami týchto postupov. Patrí medzi ne:

• krvácanie a poranenie, otvorené rany;
• ťažké infekčné ochorenia;
• zápal lymfatických uzlín;
• tuberkulóza;
• hnisavé infekcie;
• porušenie zrážanlivosti krvi;
• vážne duševné ochorenie;
• popáleniny v oblasti masáže;
• ateroskleróza, tromboflebitída;
• pohlavne prenosné choroby;
• kožné ochorenia, prítomnosť mólov, bradavíc, vredov atď.

Typy masáží

Ak chcete správne masírovať chrbát a krk, stojí za to zistiť, aký je účel tohto postupu. V závislosti od toho existujú druhy masáž chrbta:

1. Liečebný - používa sa pri chorobách chrbtice a kardiovaskulárneho systému, eliminuje opuchy;
2. Relaxácia - najbežnejší typ masáže. Zmierňuje svalové napätie, zvyšuje prietok krvi, posilňuje imunitný systém organizmu a zlepšuje stav pokožky;
3. Reflex - má výrazné analgetické vlastnosti. Slúži na zlepšenie práce vnútorných orgánov pomocou vplyvu maséra na špeciálne body chrbta, ktoré s nimi súvisia.
4. Šport - určený predovšetkým pre športovcov. Koná sa po súťaži alebo pred súťažou, aby sa zmiernilo svalové napätie alebo zmiernila únava. Zvyšuje vytrvalosť a má požadovaný účinok. Stáva sa to predbežné, školenie a obnova.
5. Kozmetika - anticelulitída, zlepšuje stav pokožky.

Typy masáže v oblasti krku:

1. Classic - obsahuje štandardné masážne techniky: hladenie, hnetenie, trenie, stláčanie, vibrácie;
2. Relaxačné - používa sa na zmiernenie svalových spazmov;
3. Bodové - miestne účinky na akupunktúrne body na krku, zodpovedné za vnútorné orgány;
4. Kozmetika - používa sa na odstránenie tuku v oblasti krku a goliera, zlepšenie stavu pleti, obnovenie jeho pružnosti;
5. Wellness alebo hojenie - používa sa pri rôznych ochoreniach krčnej chrbtice, depozícii soli.

Ako správne masírovať chrbát a krk: tipy a triky

Napriek popularite tohto postupu, nie veľa ľudí vie, ako správne masírovať chrbát a krk. Je potrebné mať na pamäti, že sa vykonáva dve hodiny po jedle. Najneskôr jednu hodinu pred masážou môžete piť vodu.

[box type = ”success”] Masér sa musí dôkladne pripraviť na stretnutie:

• nechty by mali byť krátke;
• Pripravte si vopred čistý uterák a zvlhčovač na masáž;
• miestnosť, kde sa zasadnutie vykonáva, a ruky maséra musia byť teplé, aby sa zabezpečilo uvoľnenie osoby;
• masáž chrbta sa vykonáva na chrbte na mimoriadne tvrdom povrchu. V ideálnom prípade by sa mal použiť špeciálny masážny stôl;
• postarať sa o hygienu. Postup by sa mal vykonávať čistými rukami na čistej pokožke, aby sa zabránilo zavlečeniu infekcie;
• Pri masáži chrbta a krku aplikujte masážny olej správne, aby boli ruky mäkšie a uľahčilo ich kĺzanie po koži. Je potrebné intenzívne trieť medzi dlaňami, aby sa stali teplejšími;
• sedenie trvá viac ako pol hodiny, pretože chrbát a krk sú najproblematickejšie oblasti;
• pohyb rúk by mal ísť pozdĺž krvného riečišťa;
• Vyhnite sa lymfatickým uzlinám.

Masáž pre začiatočníkov

Mnoho ľudí chce tento postup vykonávať sami, ale nevie ako. Správna masáž chrbta a krku je jednoduchá. Na dosiahnutie určitého výsledku stačí použiť štandardnú masážnu techniku. Zahŕňa techniky:

1. Hádzanie - obyčajne začína s týmto pohybom rúk. Týmto spôsobom pripravte pokožku na aktívnejší vplyv na ňu. Hladenie sa vykonáva s celou dlaňou cez povrch chrbta naprieč a pozdĺž lopatiek. Svetelné pohyby by mali byť kombinované s intenzívnejším.
2. Trenie - pohyby sa vykonávajú zo strany chrbta do jeho stredu. Mimoriadny význam má oblasť ramien a krku. Táto technika slúži ako dobrý nástroj v boji proti usadzovaniu soli.
3. Hnetenie - zachytáva záhyby pokožky rukami. Pohyby sa vykonávajú z chrbtice do strán chrbta. Recepcia sa koná pre každú zo svojich strán. Má dobrý vplyv na stav srdca a cievneho systému, zvyšuje krvný obeh.
4. Pats - sa vykonávajú dvoma rukami výlučne na svaloch. Pohyb je krátky a pružný. Postup by nemal byť bolestivý. Podporuje dobrú svalovú kontrakciu, zlepšuje prietok krvi.
5. Vibrácie - od bedrovej po krk sa vykonávajú kruhové rytmické pohyby so špičkami prstov, čo podporuje postupnú relaxáciu svalov.

Masáž chrbta by mala byť ukončená jemným tlakom. Najlepšie sa vykonávajú rytmicky, zvýrazňujúc pohyby rúk v intenzívnejších a bolestivejších miestach.

Masáž krčnej a golierovej zóny zahŕňa približne rovnaké techniky. Ale ich technika má určité rozdiely:

Technika chrbtovej masáže

1. Masáž začína hladením strednej časti krku a oblasti goliera, potom ide do strany. Ruka masážneho terapeuta by mala byť umiestnená tak, aby sa uprostred krku hladila palcom a zvyšok na bokoch. Pohyb by mal byť plynulý, pomalý a rytmický.
2. Nasledujúca technika sa nazýva "stláčanie". Jej podstatou je poskytnúť určitý tlak na oblasť krčka maternice. Kefa sa nastaví na stranu chrbtice na línii krku zo strany vlasovej línie. Pohyby sa vykonávajú zhora nadol k ramenu a deltovému svalu.
3. Hnetenie je najdlhší príjem. Tu je potrebné zachytiť svaly s dlaňami na oboch stranách chrbtice. Tak, aby sa pohyby smerom dozadu, potom do ramenného kĺbu. Všetky činnosti by sa mali vykonávať pomaly a bezbolestne. Môžu byť tiež vykonané s hrotmi palcov, masírovať sval v kruhových pohyboch.
4. Trenie - jeho podstata spočíva v energetickom napínaní a premiestňovaní kože. Táto technika sa najlepšie vykonáva striedavo s dvoma rukami.
5. Vibrácie sa vykonávajú oscilujúcimi pohybmi celého povrchu dlaní alebo končekov prstov. Príjem môže byť prerušovaný alebo bez trhania rúk z tela.

Ako urobiť masáž chrbta: postupný opis

• Prípravná. Pred zákrokom musíte pripraviť všetko, čo potrebujete a pripraviť sa.
• Masáž by mala začať ľahkým hladením bedrovej oblasti s postupným prechodom na ramená. Všetky pohyby v tejto etape by mali byť mäkké, pripravujúce sa na ďalšie akcie. Trvanie procedúry je 15 minút. Postupne je potrebné zvýšiť tlakovú silu. Okraj dlane držať pozdĺž chrbtice od pása k pleciam. Trením si celý povrch dlane.
• Potom by sa ruky mali presunúť do bočných oblastí chrbta a vykonávať vzrušujúce pohyby ramien zdola nahor. Potom sa zamerajte na ramená. Vykonajte hnetenie hladkých a bezbolestných kruhových pohybov.
• V tomto štádiu začína intenzívnejšia masáž. Je potrebné zachytiť malé záhyby kože, pohybujúce sa zdola nahor, v jednej časti chrbta, potom v druhej. Ramená by sa mali masírovať viac bodovým tlakom. Postup musí byť bezbolestný! Dobre masírujte päste na chrbte, pričom držte krátku vzdialenosť od chrbtice.
• Na záver vykonajte ľahké tlieskanie dlaňami alebo prstami.

Fáza masáže krku

Ako masáž krku a oblasti krku? Po prvé, trvanie tohto postupu pre osteochondrózu by malo byť asi 20 minút. Po druhé, masáž sa môže vykonávať ako v ležiacej polohe, tak aj v sediacej polohe.

• Po príprave na zasadnutie, na samom začiatku procedúry, je potrebné vykonať ľahké hladenie krku.
• Potom zahrejte bočné krčné svaly trením, postupne sa presúvajte do oblasti ramena.
• Na hnetenie svalov v oblasti krku a krku. Postup sa vykonáva kruhovými pohybmi celej dlane a palcov. Mala by byť zvyčajne bezbolestná.

[box type = "warning"] Vyvarujte sa vystaveniu chrbtice. [/ box]

• Relácia končí ľahkými zábleskmi a ťahmi.

Existuje mnoho techník na masírovanie krčnej chrbtice. Všetko závisí od závažnosti ochorenia a jeho typu. Bežná masáž sa vykonáva na základe klasických techník opísaných vyššie.

Nezávislá masáž krku

Masáž chrbta je vždy vyžadovaná inou osobou a masáž krku je jednoduchá. Hlavnou vecou je správne dodržiavať všetky odporúčania, aby bol postup účinný.

1. Na začiatok je vhodné si sadnúť, odstrániť vlasy, zahriať dlane masážnym olejom.
2. Mierne spustite bradu a začnite s ťahmi z vlasovej línie do oblasti ramena.
3. Potom postupujte kruhovým rotačným pohybom končekmi prstov v krku. Môžu byť striedané s intenzívnejšími ťahmi.
4. Ľahké brnenie kože pozdĺž chrbtice.
5. Zdvihnite bradu a vykonajte pohyby v oblasti hrtanu.
6. Vykonajte kruhové pohyby od spodnej časti kľúčovej kosti k brade ukazovákom a palcom. Vykonajte pohyby hladením dlaňami a postup zopakujte. Táto fáza môže byť od 5 do 10 minút.
7. Na dokončenie procedúry potrebujete mäkké hladenie celého povrchu dlane.

Pravidelná vlastná masáž krku pomáha predísť letargii a ochabnutým svalom. To tóny, zmierňuje únavu a zlepšuje pohodu.

Vlastnosti detskej masáže

Niektoré deti potrebujú masáž od najstaršieho veku, a to ako na chrbte, tak aj na krku. Je správne robiť to bezbolestne, aby sa v dieťati nespôsobil strach.

Detská masáž je zvyčajne liečivá, tonizujúca a relaxačná. Relaxácia sa vyznačuje jemnejším a pokojnejším účinkom. Tonizačná masáž zahŕňa intenzívnejšie využívanie všetkých základných techník.

Doma veľmi často robia detskú zábavnú masáž, ktorá sa vykonáva pod vtipným rýmom. Deti sa to zvyčajne veľmi páčia. Toto je hra aj užitočný postup. Príklad detskej masáže:

1. „Koľajnice, koľajnice, podvaly, podvaly“ - striedavo sú pozdĺž chrbta ťahané priečne a pozdĺžne čiary;
2. „Chystá sa oneskorený vlak“ - držať špičky prstov jednej ruky pozdĺž chrbtice zdola nahor a simulovať vlak. Pohyb by mal byť mäkký, hladiť.
3. „Hrášok sa rozpadá z posledného vozíka“ - celá chrbát sa masíruje hrotmi hrotov;
4. "Kuracie kobyly" - mäkké "klovanie" s končekmi prstov na chrbte;
5. "Husy prišli na okusovanie" - mierne brnenie;
6. "Slon prišiel pošliapaný" - mäkké stlačenie päsťami po celom chrbte;
7. „Za ním bežal malý slon“ - rýchle chaotické lisovanie s kĺbmi;
8. „Veverička prišla a všetko prehnala svojím chvostom“ - posledné hladenie chrbta dlaňami.

Naučte sa, ako masírovať chrbát a krk viac ako kedykoľvek predtým. Správne používanie bude pre organizmus veľkým prínosom, privedie svaly k tónu, zmierni únavu a uľaví od mnohých chorôb.

Ako urobiť masáž chrbta a krku, sa môžete jasnejšie poučiť z tréningového videa.