Masáž oblasti krku je schopná oslabiť alebo úplne odstrániť bolesť krku. Naučiť sa robiť masáž krku je schopný každého. Masáž je typ domácej liečby. Nie je nutné žiadať niekoho, aby masíroval krk, je tu samo-masážna technika, ktorá sa veľmi ľahko zvládne.

Existuje mnoho rôznych metód pôsobenia na svaly krku:

• Štandardná masáž (klasická). Táto masáž krčnej chrbtice sa vykonáva podľa všetkých kánonov, vrátane rôznych ťahov, trenia, ľahkých ťahov a vibračných pohybov.
• Akupresúrna masáž. Táto masáž krku má vplyv na určité body tela. Vďaka účinkom sa dosahuje úľava od bolesti a relaxácia.
• Kozmetická masáž. Účelom tejto techniky je dosiahnuť vizuálny efekt, vyhladenie voľnej kože.
• Masáž pre relaxáciu. Hlavným cieľom je odstránenie stuhnutých svalov.
• Terapeutická masáž. Používa sa v manuálnej terapii ako dodatočný prostriedok k hlavnej liečbe. Lekárska masáž krku sa vykonáva pomocou špeciálnych masážnych prístrojov.

Ak potrebujete masážny kurz

Masáž krku môže byť použitá v mnohých situáciách. Môžete vykonávať masáž krku na hygienické účely, na zmiernenie napätia alebo jednoducho na udržanie svalového tonusu.

Cervikálna oblasť je najmobilnejšia a najmenej stabilná. Stavce tu sú najslabšie a každý náhly pohyb hlavy môže viesť k nepríjemným následkom (kompresia krčných stavcov, posun krčného stavca). V sede sa zvyšuje zaťaženie krku. A ak je záťaž dlhá, následky vás nebudú čakať.

Prvé prejavy osteochondrózy krčka maternice sa objavujú v mladom veku: bolesť, svalové kŕče, streľba na krk.

Zvlášť účinné a ukázané ľuďom s takýmito chorobami:

• Osteochondróza krčka maternice;
• Častá migréna;
• Rady porúch chrbtice;
• nespavosť;
• dystónia;
• Vysoký alebo nízky krvný tlak;
• Poruchy nervového systému.

Správna masáž na krk poskytne požadovaný výsledok, ktorý bude normalizáciou vnútorných procesov tela, nárastom sily, zvýšením energie, odstránením bolesti.

Skupina ľudí, ktorí pravidelne potrebujú masážny kurz, zahŕňa držiteľov profesií: učiteľov, administratívnych pracovníkov, vodičov. Sedavý spôsob života nepriaznivo ovplyvňuje zdravie chrbtice a často si vyžaduje masáž.

kontraindikácie

Masáž je neškodná vec a veľmi užitočná. Ale pre niektorých ľudí to môže urobiť viac škody ako úžitku. Je kontraindikovaný na masáž krku ľuďom s chorobami:

• Hypertenzná kríza;
• Akútna forma infekčných chorôb;
• Horúčka všetkých druhov;
• Cievne ochorenia;
• Krvácanie, ktoré môže byť spôsobené masážou v ktorejkoľvek časti tela;
• Ochorenia kože na krku;
• Poranenia krčnej chrbtice;
• Ťažká choroba srdca.

Masáž je príjemným zákrokom, ale nepripravené telo môže najprv pociťovať nepríjemné pocity. Po prvom sedení sa často vyskytuje bolesť v krku. Takže krčné svaly neboli pripravené na takúto záťaž, ale je to normálne. Krk sa postupne zosilňuje a používa.

Ak sú po masáži bolesti hlavy, je to zlé znamenie. Takéto reakcie znamenajú, že ste si po dobu trvania masáže buď zobrali nesprávnu polohu, alebo masér použil nesprávne techniky. Možno, že masér nebol profesionál.

Masážna technika

Ak chcete správne vykonávať masáž krku doma, musíte si vybrať pohodlnú pozíciu. Najlepšie je sadnúť si, ohýbať kolená, udržiavať chrbát v úrovni, krk uvoľnený. Ak je prítomný výrazný syndróm bolesti, je lepšie zmeniť polohu sedenia na ležiaku (brucho).

Na dosiahnutie maximálnej úrovne relaxácie by mal byť krk vyložený, to znamená, že si niečo pod hlavu. Pred začatím procedúry, musíte natiahnuť trapezius svaly a krk v krku. Masáž krčnej a krčnej oblasti doma spravidla vykonáva masážny terapeut, ale je možná aj vlastná masáž. Masážna technika pozostáva zo štyroch činností pre zadnú časť krku a tri pre prednú časť.

Po prvé, masáž zadnej časti krku:

1. Hladenie zadnej časti krku. Je potrebné začať masírovať pohybmi, ako keby zakrývali krk a vykonávali pohyby zhora nadol.
2. Stláčanie zadnej časti krku. Pohyby sa vykonávajú na rovnakej trajektórii ako predchádzajúce, ale ruky už nie sú otočené dlaňami, ale pri bočnej časti je tiež zapojený palec. Tam je určitý tlak na kožu, aby "prebudiť" svaly.
3. Pohyby chrbta na krku. Pomocou prstov a dlaní masírujte chrbát hlavy, hornú časť krku, oblasť v blízkosti uší a spadnite dole do spodnej časti krku. Cieľom je urobiť mačkané masírované svaly.
4. Hnetacie pohyby zadnej časti krku. Pre takéto pohyby sa používa všetkých 5 prstov na každej ruke. Spočiatku sa svaly stlačia, potom sa mierne pretiahnu v pozdĺžnom a priečnom smere. Potom môžete vykonávať vibračné pohyby.

Teraz to bol obrat na prednej strane krku. Táto masáž by sa mala robiť opatrne, pretože akýkoľvek nesprávny pohyb alebo tlak môže spôsobiť nepohodlie a neprinesie žiadny úžitok.

Komplex pohybov je v tomto prípade jednoduchší, aby sa ochránil masírovaný človek:

1. Ťahanie pohybov prednej časti krku. Oblasť od brady až po kľúčovú kosť je masírovaná. Pohyby sú hladké a mäkké.
2. Pohyby na prednej strane krku. V porovnaní so zadnou časťou krku je oblasť citlivejšia, takže sila musí byť aplikovaná oveľa menej. Trenie je omnoho hladšie.
3. Hnetacie pohyby prednej strany krku. Celá oblasť od brady až po kľúčovú kosť je masírovaná zhora nadol všetkými prstami, s použitím vibrácií, ale slabšia.

Táto masážna technika sa používa na uvoľnenie svalov s osteochondrózou krčka maternice, na zmiernenie stavu pacienta počas ukladania solí v krčnej oblasti. Trvanie procedúry by malo byť približne 10 minút.

Self-masáže

Ale čo robiť, ak nemôžete zavolať maséra? Môžete sa naučiť, ako si masáž krku pre seba. Cervikálna oblasť je prístupná k vlastnej masáži, na rozdiel od procedúr ako je masáž chrbtice iných oddelení.

• Pozri tiež: Klasická masáž chrbta.

Vlastnú masáž môžete vykonávať jednou rukou alebo dvoma, v závislosti od toho sa niektoré funkcie zariadenia zmenia.

Ak vykonávate masáž oboma rukami, potom sa celá oblasť krku a krku masíruje naraz. Pohyby sú hladké, mäkké, vykonávajú sa od týlneho laloku hlavy až po plecia. Po zohriatí svalov sa pohyby stávajú hnetením. V kurze sú brnenie a vibrácie. Potom sa strana krku a prednej časti masíruje.

Masáž jednou rukou, druhá by mala podporovať prvú v lakte. Pri takejto technike sa jedna polovica krku masíruje, potom druhá (pravá ruka - ľavá strana krku, ľavá ruka pravou rukou). Masáže sa používajú na zvýšenie účinku masáže na dosiahnutie väčšej svalovej relaxácie. Takéto zariadenia výrazne zjednodušujú masáž.

Masáž krku - Klasifikácia a masážna technika

V modernom svete majú ľudia s neaktívnym životným štýlom problémy a choroby spojené s krkom.

Tieto problémy sa vyskytujú každý deň. Pomáhať prišli krku masážne kurzy.

Pretože ovplyvňuje nielen krk pozitívne, ale aj celú ľudskú chrbticu.

Cervikálna masáž je indikovaná v takých prípadoch ako: ochorenie osteochondrózy, migrény, únava, odstránenie bolesti a tak ďalej. Existuje mnoho druhov krčnej masáže, ktoré pomáhajú posilňovať krčné stavce a zmierňujú ochorenie.

Obaja dospelí aj deti môžu dostať masáž krku a masáž krku si môžete urobiť aj sami. Masáž je veľmi užitočná pre všetky sekulárne kategórie ľudí, ale existujú aj kontraindikácie. Môžete sa o nich dozvedieť v tomto článku, ako aj indikácie a techniky mnohých druhov masáží.

Masáž krku - popis

V neurológii sa často používa masáž krku. Ak sa to robí správne, umožňuje osobe cítiť sa lepšie. Pozitívny vplyv masáže je ťažké preceňovať. Pomáha tak zmierniť svalové kŕče, zlepšiť prekrvenie postihnutej oblasti, oslabiť kompresiu nervov a obnoviť normálnu svalovú inerváciu.

Okrem toho, masáž krku pomáha zlepšiť pohyblivosť stavcov a fungovanie tých vnútorných orgánov, ktoré sú inervované nervovými zakončeniami krčného plexu. Prečo je dôležité správne masírovať krčnú oblasť? Krk stavca sa vyznačuje väčšou pohyblivosťou a nestabilitou v porovnaní s ostatnými časťami chrbtice.

Preto akékoľvek nepresné alebo neodborné pohyby môžu poškodiť oblasť krku. Okrem toho je potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že veľké lymfatické a krvné cievy sú povrchovo umiestnené na krku, ako aj supraclavikulárne a krčné lymfatické uzliny.

Preto musí byť rázová sila presne kontrolovaná. Masáž oblasti krku je veľmi komplikovaný a zodpovedný postup. Preto by ju mal vykonávať iba vysokokvalifikovaný odborník, ktorý dobre pozná štruktúru tela a zákony fungovania rôznych systémov karosérie.

Ak sa na konci pracovného dňa cítite unavený a ťažký v ramenách, rovnako ako svalové napätie v krku, potom by ste mali podstúpiť priebeh masáže krku a oblasti goliera, ktorá nielenže odstráni príčinu choroby, ale aj pred fyzickým poškodením. nepríjemnými príznakmi je masáž krčnej a golierovej zóny.

Po prvej masáži krku pocítite zlepšenie vo Vašej pohode. Pri vykonávaní celého kurzu sú bolestivé pocity oslabené, objaví sa ráznosť, zvýši sa výkonnosť, stratí sa nespavosť a podráždenosť. Krk masáž je skvelý spôsob, ako sa zbaviť bolesti hlavy.

Svaly sú rozdelené na povrchné a hlboké. V hlbokých svaloch sa akumuluje najsilnejšie napätie. Úlohou masážneho terapeuta je odstrániť toto napätie a zachrániť vás pred bolesťou.

Pri masáži oblasti krku sa zlepšuje krvný obeh, potrebné živiny začnú prúdiť aktívnejšie do okolitých tkanív. Napätie a hypretonus v svaloch klesá, stuhnutosť, únava a bolesť zmizne. Zlepšuje vodivosť nervového systému. Bolesti hlavy sú znížené.

Pri masáži krku sa zvyšuje produkcia endorfínov - hormónov, ktoré nám pomáhajú vyrovnať sa s depresiou a úzkosťou. Masáž krku prebieha na špeciálnom masážnom stole. Klient musí zaujať pozíciu na bruchu, pažiach pozdĺž tela.

Na zvýšenie prietoku krvi do chrbta je pod nohy umiestnený špeciálny valec. Masáž sa vykonáva špeciálnym masážnym olejom. Na dosiahnutie maximálneho pozitívneho efektu musíte absolvovať celý kurz 10-15 sedení. Masáž oblasti krku môže trvať 20 minút a až 1 hodinu nepohodlia, ale tiež pomáha zmierniť bolesti hlavy.

Masáž oblasti krku a krku je typom chrbtovej masáže, pri ktorej je oblasť masáže vystavená krčnej chrbtici, ramenným pásom, lopatkám a medziprofilovej oblasti. Tento typ masáže je pridelený do samostatnej skupiny kvôli častým problémom v tejto oblasti.

Krk a oblasť goliera chrbta sú často preťažené v dôsledku dlhej rovnomernej polohy, v ktorej sú svaly krku, ramenných kĺbov a chrbta vystavené dlhodobému statickému zaťaženiu, ktoré sa pri dynamických pohyboch málo používa.

Pri neustále sa opakujúcom statickom preťažení sa svalové kŕče, napínajú, sú husté, bolestivé a môžu spôsobiť pocity bolesti v pokoji a počas pohybov.

S dlhotrvajúcim svalovým spazmom krčnej chrbtice dochádza k preťaženiu žíl, dochádza k narušeniu prekrvenia chrbtice, narušeniu medzistavcových platničiek a kĺbov, čo je spojené s rozvojom dystrofických ochorení chrbtice, ako je osteochondróza, spondylóza, výbežky a medzistavcové prietrže.

Preťaženie svalov v oblasti krčka maternice môže spôsobiť stláčanie vetiev brachiálneho plexu, ktoré prechádza medzi svalmi krku, čo spôsobuje symptómy, ako je znecitlivenie prstov, bolesť vyžarujúca do ramena, ramena a lopatková periarthritída.

Keď je narušený prietok krvi do vertebrálnych artérií a žíl, v krvi dodávajúcej mozog sa vyskytujú zodpovedajúce neurologické príznaky vo forme bolestí hlavy, závratov a vestibulárnych porúch.

Terapeutické účinky masáže krku:

1. relaxácia a zmiernenie stresu zo svalov krčnej oblasti,
2. zlepšenie krvného obehu v oblasti krku a goliera,
3. posilnenie krčných svalov
4. eliminácia bolesti krku a sprievodných prejavov osteochondrózy krčka maternice,
5. obnovenie normálneho rozsahu pohybu krčnej chrbtice.

Vzhľadom na zložitosť anatomickej štruktúry cervikálnej oblasti, mnohé neurovaskulárne štruktúry, ktoré tu prechádzajú, by mali byť dôverované kvalifikovaným odborníkom s dostatočnými skúsenosťami v tejto oblasti.

svedectvo

Masáž krku môže byť použitá v mnohých situáciách. Môžete vykonávať masáž krku na hygienické účely, na zmiernenie napätia alebo jednoducho na udržanie svalového tonusu. Cervikálna oblasť je najmobilnejšia a najmenej stabilná.

Stavce tu sú najslabšie a každý náhly pohyb hlavy môže viesť k nepríjemným následkom (kompresia krčných stavcov, posun krčného stavca). V sede sa zvyšuje zaťaženie krku.

A ak je záťaž dlhá, následky vás nebudú čakať. Prvé prejavy osteochondrózy krčka maternice sa objavujú v mladom veku: bolesť, svalové kŕče, streľba na krk.

Zvlášť účinné a ukázané ľuďom s takýmito chorobami:

• Osteochondróza krčka maternice;
• Častá migréna;
• Rady porúch chrbtice;
• nespavosť;
• dystónia;
• Vysoký alebo nízky krvný tlak;
• Poruchy nervového systému.

Výhody a účinky:

1. zmiernené svalové napätie, normálny svalový tonus;
2. bolesť a kŕče sú odstránené;
3. odstránené povrchové odumreté bunky kože a v dôsledku toho zlepšuje farbu pokožky;
4. psychologický stres;
5. je odstránená únava, zvyšuje sa účinnosť;
6. krvný obeh, zlepšenie mikrocirkulácie, normalizácia metabolizmu;
7. zlepšuje sa spánok.

Indikácie pre masáž krku sú svalové ochorenia krku (myozitída, myalgia, svalovo-tonické syndrómy), degeneratívne procesy na stavcoch a medzistavcových platničkách, ktorých najčastejšími prejavmi sú osteochondróza krčnej chrbtice, výčnelky a medzistavcové prietrže.

Masáž krku sa vykonáva aj so zovretím koreňov miechových nervov, vetiev krčnej a brachiálnej plexus, kompresiou vertebrálnych artérií, zakrivením krčných stavcov a rehabilitáciou po poraneniach a chorobách krku. Pri vykonávaní krčnej masáže by ste si mali byť vedomí prítomnosti všeobecných a miestnych kontraindikácií pri vykonávaní tohto postupu.

Charakteristiky masáže krku sú jemnejšie masážne pohyby, vylúčenie z masírovanej oblasti predného povrchu krku, obsahujúce dôležité anatomické štruktúry. Pri masáži krku je potrebné zachytiť oblasť krku chrbta.

Pri masáži krku sa vykonávajú klasické masážne techniky - hladenie, hnetenie, trenie a prvky akupresúry. Zadné a bočné svalové skupiny krku, rebríka, suboccipitálnych svalov, oblasti krku sú zahrnuté v masážnej oblasti.

Existuje množstvo zdravotných stavov, pri ktorých sa odporúča masáž krčnej a golierovej zóny, napríklad ochorenia kardiovaskulárneho systému, ako napríklad:

• Únava a nepohodlie pri dlhodobom statickom zaťažení;
• Po námahe na oblasti krku a ramena.
• Mentálny kmeň;
• bolesť hlavy;
• Hypertenzná choroba srdca;
• Hyper a hypostenická forma neurasténie;
• Stav po mŕtvici;
• Osteochondróza atď.

Ďalšou oblasťou použitia pri masáži krčnej a golierovej zóny je kozmetológia, napríklad v prípade pooperačných, posttraumatických, pooperačných jaziev na koži. Trvanie masáže krčnej a golierovej zóny je 30 minút.

Indikácie pre masáž golierovej oblasti:

1. Únava a nepohodlie pri dlhodobom statickom zaťažení
2. Po cvičení na krku a ramennom opasku.
3. Duševné preťaženie.
4. Bolesti hlavy.
5. Hypertenzná choroba srdca.
6. Hyper a hypostenická forma neurasténie.
7. Stav po mŕtvici.
8. Osteochondróza atď.

Výsledky po masáži oblasti goliera:

• odstránenie bolesti chrbta a krku;
• eliminácia hypertonicity miechových svalov;
• účinná korekcia držania tela;
• zvýšený prietok krvi;
• zlepšenie zotrvačného systému;
• sedatívny účinok na nervový systém;
• zvýšenie elasticity svalových vlákien;
• zvýšiť a zlepšiť výkon chrbtových svalov.

kontraindikácie

Masáž je neškodná vec a veľmi užitočná. Ale pre niektorých ľudí to môže urobiť viac škody ako úžitku. Masáž je príjemným zákrokom, ale nepripravené telo môže najprv pociťovať nepríjemné pocity.

Po prvom sedení sa často vyskytuje bolesť v krku. Takže krčné svaly neboli pripravené na takúto záťaž, ale je to normálne. Krk sa postupne zosilňuje a používa.

Existuje množstvo kontraindikácií na masáž krčnej a golierovej zóny, a to:

1. patológiu rakoviny,
2. dekompenzovaná funkcia pečene
3. obličiek alebo srdca
4. ochorenia krvi
5. ktoré môže byť sprevádzané porušením hemostatického systému, t
6. trombóza,
7. vysoký krvný tlak
8. chronická dermatóza a infekčné kožné lézie v oblasti vplyvu masáže,
9. prítomnosť akútnych infekčných chorôb a chorôb, t
10. Cator môže byť sprevádzaný horúčkou.

• zvýšená telesná teplota;
• hnisavé procesy akejkoľvek lokalizácie;
• kožné ochorenia;
• zápalové procesy v tele;
• onkologické ochorenia;
• akútnej ischémie myokardu;
• vysoký krvný tlak.

Kontraindikácie na masáž oblasti krku:

1. vysoký krvný tlak;
2. ochorenia vo fáze dekompenzácie;
3. zvýšená telesná teplota atď.

Klasifikácia masáže

Existuje mnoho rôznych metód pôsobenia na svaly krku:

• Štandardná masáž (klasická). Táto masáž krčnej chrbtice sa vykonáva podľa všetkých kánonov, vrátane rôznych ťahov, trenia, ľahkých ťahov a vibračných pohybov.
• Akupresúrna masáž. Táto masáž krku má vplyv na určité body tela. Vďaka účinkom sa dosahuje úľava od bolesti a relaxácia.
• Kozmetická masáž. Účelom tejto techniky je dosiahnuť vizuálny efekt, vyhladenie voľnej kože.
• Masáž pre relaxáciu. Hlavným cieľom je odstránenie stuhnutých svalov.
• Terapeutická masáž. Používa sa v manuálnej terapii ako dodatočný prostriedok k hlavnej liečbe. Lekárska masáž krku sa vykonáva pomocou špeciálnych masážnych prístrojov.

Základné pravidlá pre masáž krku

V oblasti krku sú cievy, ktoré dodávajú krv do mozgu, sú dôležitými centrami autonómnej regulácie - preto, ak začnete postupovať, musíte vedieť, ako robiť masáž:

1. poloha tela by mala pomôcť uvoľniť svaly na krku - najlepšie je vykonať masáž pre pacienta, ležiacu alebo sediacu na stoličke, položiac hlavu na stôl;
2. prvé zasadnutia by nemali trvať veľa času;
3. prechod z jedného typu pohybu na iný by mal byť hladký, bez dlhých prestávok;
4. smer masážnych pohybov by sa mal zhodovať s prietokom lymfatickej tekutiny do najbližších lymfatických uzlín;
5. od krku k zadnej a subklavickej oblasti;
6. masážne techniky by nemali spôsobiť výraznú bolesť;
7. štart a ukončenie masážneho svetla, relaxačné pohyby (ťahy);
8. Na dosiahnutie trvalého účinku je potrebné mať niekoľko masáží.

Masážna technika

Masáž krku by mala ovplyvniť nielen krčnú oblasť, ale aj oblasť krku. Takto sa masírujú trapeziusové svaly, ako aj tie, ktoré podporujú krčnú chrbticu.

Masáž krku sa môže vykonávať v sede, ako aj ležať na bruchu, ak má pacient výrazný syndróm bolesti. Ak robíte masáž v polohe na chrbte, potom pre maximálnu svalovú relaxáciu budete potrebovať pacienta, aby si položil ruky pod čelo a bradu pritlačil k hrudi. Ak nie je akútna bolesť, potom krk masáž môže byť vykonaná počas sedenia.

Klasická masáž krku

Masáž krku začína hladením zadnej časti krku. Po prvé, ruka by sa nemala snažiť prispôsobiť tvaru krku a krku. Ale s nasledujúcimi pohybmi, ťah ťahať pevne na krk s kefou s palcom.

Recepcia sa vykonáva zhora nadol, od krku po ramená a pozdĺž horného okraja svalu trapezius, umiestneného v mieste „prechodu“ krku v chrbte. Vykonajte štipku-ako pohyb, schmatol masírované tkanivo s konečky prstov. Potom opakujte hladenie hlavy, krku, oblasti krku.

Recepcie pri masáži krku a goliera:

Tieto spôsoby pôsobenia sa líšia amplitúdou a úsilím. Niektoré z nich sú relaxačné v prírode, príprava na iné metódy, a ďalšie majú silnejší účinok, dať tonizujúci účinok.

Stretnutie zvyčajne začína a končí reláciu. Amplitúda tejto techniky je maximálna, intenzita aplikácie je mierna. Ťahy sa musia vykonávať striedavo oboma rukami zhora nadol.

Ruky masážneho terapeuta by mali byť umiestnené tak, aby palce vyzerali kolmo na zvyšok a masírovali strednú časť krku. Zvyšok masážneho terapeuta zakryje a spracuje strany. Pri hnetení je v priemere asi 60% celej masáže.

Hnetenie možno vykonať niekoľkými spôsobmi:

1. jednou rukou: tu je zachytenie svalu a potom, počínajúc od zadnej časti hlavy, je potrebné ho viesť pozdĺž chrbtice, zatlačiť ju miernou silou na kosť a zároveň ju mierne posunúť;
2. dve ruky: sval je zachytený z dvoch strán chrbtice a je vedený nadol;
3. počas druhého prechodu sa pohyb vykonáva smerom nadol a do strany k ramenným žliazam;
4. s dvoma rukami, podobne ako v predchádzajúcom odseku, ale s tým rozdielom, že jedna ruka maséra posúva svalovú hmotu k sebe a druhá zo seba;
5. palcové podložky: kruhový pohyb, pozdĺž chrbtice, zhora nadol, ostatné prsty sa nezúčastňujú.

Pri miesení je dôležité aplikovať len toľko úsilia, aby pacientovi nepriniesla najmenšiu bolesť a nepohodlie. Trenie je určené na zohrievanie svalov, robí ich elastickými, poddajnými, znižuje nepohodlie, ktoré môže vzniknúť pri používaní iných techník.

Trenie sa vykonáva intenzívne a striedavo s hladením. Brúsenie sa vykonáva oboma rukami, akoby sa neustále opakovali tie isté pohyby. Trením krku je možné vykonať končekmi prstov.

Vibrácie sa vykonávajú prerušovane alebo nepretržite, oboma rukami, rytmicky, rovnomerne. Rovnako ako iné techniky, vibrácie by nemali spôsobiť nepohodlie a zraniť pacienta.

Aby sa táto technika vykonávala prerušovane, musí masér vziať ruky z masírovaného povrchu. Pre nepretržité vibrácie sa oscilačné pohyby vykonávajú rukami, bez oddelenia od povrchu. V časti goliera sa vibrácie vykonávajú zaťatou päsťou všetkými prstami alebo dlaňou.

Self-masáže

Masáž krku Vám nezaberie viac ako 15 minút denne. Odporúča sa držať denne alebo každý druhý deň. Čas zákroku nie je kritický, ale je lepšie „navodiť krásu“ večer, aby ste sa mohli úplne uvoľniť.

Nepotrebujete žiadne špeciálne prípravky - očistite pokožku, aplikujte výživný krém a zaujmite pohodlnú polohu pred zrkadlom. Najdôležitejšia podmienka - masáž krku sa vykonáva v smere línií kože. Udržujte svoje pohyby mäkké. Netlačte ani netiahnite za pokožku.

Ako masáž krku:

• Navlhčite malú uterák v osolenej vode, stláčajte a urobte niekoľko pohybov po krku a spodnej brade.
• Dôkladne si utrite dlane, zohrejte ich a naneste krém na ruky.
• Jemne sa pohybujú zdola nahor, rozotrite krém na povrch krku.
• Začnite mäkké hladenie hornej časti krku. Vnútri prstov zatiahnite a pohybujte sa v priečnom smere - od ľavého ucha doprava a naopak.
• Pridajte opatrné poklepanie na vonkajšiu stranu prstov. Pripojte ruky pevne zaťatými päsťami, pevne pritlačte prsty k sebe a masírujte ich pokožku. Nepreháňajte to - poklepanie by nemalo spôsobiť bolesť, obzvlášť je potrebné zaobchádzať s oblasťou štítnej žľazy.
• Ďalším trikom je trenie. Prsty by mali byť rovné. Urobte pohyby, ktoré napodobňujú pílenie, pohybujúce sa k sebe. V tomto prípade by sa prsty pravej ruky mali pohybovať rovnobežne s prstami pravej.
• Masírujte najprv na pravej strane krku, postupne sa posúvajte doľava.
• Dokončite masáž hladením.

Alternatívou k tradičnej masáži je vlastná masáž krku. Počas nej sa vykonávajú všetky triky, ktoré sa môžu vykonávať nezávisle pomocou jednej alebo dvoch rúk. Vyťahovanie sa vykonáva pohybom dlaní dolu z týlnej oblasti. Ak to urobíte jednou rukou, potom druhá je lepšie ju podporiť lakťom a striedavo masírovať obe polovice krku.

Potom prichádza trenie, ktoré prebieha zhora nadol. Potom sa hnetenie vykonáva pomocou prstov prstov. Vlastná masáž krku sa končí hladením dvoma rukami. Pre vlastnú masáž sa používajú aj špeciálne masážne prístroje.

akupresúra

Akupresúra je populárna a pomerne účinná. Jej podstatou je pôsobiť na výstupné body nervových koreňov na ľudskom tele. Keď sú na takýchto miestach vystavené končekom prstov, v závislosti od cieľa dochádza k stimulačnému alebo upokojujúcemu účinku.

Uskutočňovanie tlaku na biologicky aktívne body mení stupeň aplikovanej sily a trvanie v závislosti od povahy bolesti a miesta nárazu. S intenzívnou bolesťou, používajú dlhé (až 5-6 minút) a silný tlak, bolestivé pre pacienta.

S oslabením syndrómu bolesti sa doba expozície zníži (na 2-3 minúty) a znižuje sa sila depresie. Tento spôsob, ako zmierniť bolesť, dáva najlepší výsledok, ak sa príznaky prejavia v dôsledku stlačenej vertebrálnej artérie. Akupresúra bola vyvinutá na východe.

Účinnosť bola opakovane testovaná a teraz ju aktívne využívajú zástupcovia západnej medicíny. Vykonajte akupresúru ukazovákom, palcom a strednými prstami pomocou špičiek prstov alebo plochej časti nechta, a to stlačením.

V závislosti od intenzity existuje niekoľko hlavných typov tlaku na biologicky aktívne body:

1. Intenzívny - vytvára analgetický účinok (doba expozície závisí od stupňa bolesti a je 3-6 minút);
2. 2 Mierne - menej silné ako pri intenzívnom lisovaní, ktoré trvá 2-3 minúty.
3. Mierne - najkratšia doba expozície, ktorá trvá až pol minúty a vytvára jednoduchý stimulačný efekt.

Akupresúra umožňuje eliminovať najcharakteristickejšie príznaky osteochondrózy krčka maternice:

• zlý spánok
• bolesti hlavy
• nepohodlie v krku, atď.

Počas masáže sa venuje osobitná pozornosť jednému z miechových bodov, ktoré sa nachádzajú pozdĺž vertebrálnych a paravertebrálnych línií a nachádzajú sa na prednej strane krku Tian Tu a na zadnej strane Shetian Zhu, Feng Fu a I-Men.

Je potrebné urobiť lisovanie s rôznym tlakom a časom pôsobenia, prísne dodržiavaním správneho sledu. Všetky momenty závisia od špecifických prejavov osteochondrózy v každom jednotlivom prípade.

Kozmetická masáž

Vykonávajte doma vrásky, bolesti hlavy a bolesti krku. Zlepší sa tiež krvný obeh, nastane výživa a obnova buniek. Môžete sa zbaviť prebytočného tuku, stresu, prosbrebu atraktívneho a zdravého vzhľadu. Nezabudnite však na vyššie uvedené kontraindikácie pre masáž.

Atribút masáže je zapálená voňavá sviečka, pokojná hudba. Čistíme a hydratujeme pokožku krku a dekoltu s masážnym olejom s éterickými olejmi pre menšie natiahnutie. Zahrievame v rukách malý levanduľový olej (5-8 kvapiek) na báze rastlinného oleja (10 ml), ružovej alebo marhuľovej.

Potom začneme trieť naše dlane s masážnymi pohybmi do krku, počnúc kľúčovými kosťami dopredu a hore. Zároveň vykonávame ohýbanie hlavy v oboch smeroch, natiahnutie svalov krku. Tým sa odstraňuje telesný tuk.

Dáme ruky so zadnou stranou a spustíme prsty po koži pod bradou rýchlymi pohybmi z krku na vonkajšiu stranu. Aplikovaním špecifickej masážnej kefky dvakrát týždenne môžete dosiahnuť pozitívny kozmetický výsledok: namažte krk a bradu olejom alebo masážnym krémom.

Potom, s kruhovými pohybmi, nasmerujeme kefku cez oblasť dekoltu od hrudníka k uchu, od ramien k ušným lalôčikom, od kľúčovej kosti cez rameno smerom dozadu a dozadu. Trvá perzistentnú hyperémiu 5 minút. Môžete použiť ručné masážne prístroje, valce z prírodných minerálov alebo drevo, napríklad hladké alebo posiate valčeky.

Efektívna masážna páska na krk, pozostávajúca z párových valcov. Dlhá rukoväť vám umožní masáž strany a zadnej časti krku, od vlasov až po chrbát, zatiaľ čo hlava je naklonená dopredu alebo do strany.

Postup činností:

• Ťahy, ktoré sa vykonávajú v oblasti krku a goliera.
• Pohyb by mal byť široký, hladký a ľahký, smerovaný pozdĺž lymfy.
• Zábal by mal byť vykonaný od rastu vlasov smerom k pleciam, v oblasti goliera - od hornej hrudnej chrbtice po podpazušie a ramená.
• Niekedy sa vykonávajú aj hrebeňovité pohyby.

Mletia. Vykonáva sa s krkom polovica grip s indexom a palcom. Intenzita cvičenia je mierna. Na zadnej strane krku môžete tento pohyb vykonávať v kruhu, pomocou podložiek alebo falangy prstov. V štádiu brúsenia môže byť tiež uskutočnené zatienenie, rezanie a prienik.

Trenie pomáha zlepšovať krvný obeh, relaxovať a zahrievať svalovú hmotu. Táto technika ovplyvňuje hlboké vrstvy kože, ktoré vykonávajú funkciu lymfatickej drenáže. Ruka masážneho terapeuta je umiestnená naprieč krkom a pomaly vytvára hlboký pohyb s intenzívnym tlakom na tkanivo do svalov trapezius.

Rovnaký pohyb sa vykonáva okrajom dlane, začínajúc v blízkosti pokožky hlavy a klesajúc k pleciam. V oblasti goliera začnite z hornej časti hrudnej kosti smerom k pleciam.

Miesenie. Ide o najdlhšiu fázu masáže, ktorá ovplyvňuje väzy, svaly a fasciu. Pri akútnom priebehu špecifického ochorenia krčnej chrbtice sa toto cvičenie nevykonáva. Hnetenie môže byť pozdĺžne a priečne, ako aj naťahovanie a radenie.

Hnetenie v blízkosti vertebrálnych zón sa vykonáva nasledovne: t

1. Svalová hmota sa pritláča k kosti a kruhovým pohybom sa posúva z chrbtice.
2. Na zóne goliera sa najprv zachytí sval, potom sa fixuje, po ktorom sa odtiahne a potom sa priamo miesi.
3. Osobitná pozornosť sa venuje hornému a vonkajšiemu okraju lopatky.

Hladenie spolu s vibráciami. Hladenie sternocleidomastoidného svalu sa vykonáva štipkovým spôsobom.

Vibračné metódy sú nasledovné:

• effleurage,
• 2rublenie,
• otras mozgu,
• pat,
• prepichovanie (metóda vibračných bodov).

Všetky pohyby je potrebné vykonať hladko.
Široké ťahy celej masírovanej oblasti. Masáž krku trvá päť až pätnásť minút, ale nie viac. Po ňom musíte trochu ľahnúť, pretože zlepšený prietok krvi môže spôsobiť mierne závraty.

Masáž počas výčnelku

Protrúzia je závažné ochorenie chrbtice, pri ktorom dochádza k výbežku medzistavcových platničiek. Toto ochorenie sa vyskytuje hlavne u ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života. Počas exacerbácie sa postup nedá vykonať. Keď sa pacient dostane lepšie, môžete začať masáž krku.

1. najprv ťahaním, potom poklepaním a následným hnetením. výhodne sedí alebo leží na jednej strane;
2. pohyby sú pomalé a plynulé, smer - zhora nadol od šije do krčnej oblasti;
3. jeden prvok sa opakuje päť minút;
4. Procedúra pôsobí na spevnenie svalových vlákien, pomáha aktivovať proces hojenia.

Disk sa vráti do svojej normálnej polohy, veľkosť výstupku sa zmenší.
kontraindikácie

Nezabudnite študovať kontraindikácie pre masáž hlavy a krku:

• mentálne zmeny;
• patologický defekt kardiovaskulárneho systému;
• kožné ochorenia, dermatóza, vyrážka;
• zápal a infekčné procesy;
• popáleniny, odreniny a iné poškodenia masírovanej oblasti.

Ak sa odstránia kožné defekty, musia sa pred masážou odstrániť.

Masáž s osteochondrózou

Klasická masáž sa vykonáva v polohe na chrbte, pri sedení je prípustná len masáž krčnej chrbtice. Zvyčajne sa kombinuje s použitím mastí a gélov, ktoré otepľujú charakter (Apizartron, alkohol mravčej, atď.).

Technika: Vyťahovanie a trenie. Svaly sú teplé a relaxačné, sú pripravené na hlbší dopad. Trenie. Nesprávne vedenie spôsobuje pacientovi bolesť.

Miesenie. Hlboká svalová práca zlepšuje prietok krvi a relaxuje v najhlbších vrstvách. Konečné ťahanie. Manipulácie s trením a hnetením sa vykonávajú s malým tlakom.

Ak má pacient svalovú hypotóniu, zvyšuje sa tempo masážnych pohybov a komplex zahŕňa šokové techniky a tras. Intenzita a trvanie (počnúc 8 minútami a pokračujúcou až do 10-12 minút) masáže sa zvyšujú pri každom zasadnutí.

Počet povrchových a hlboko pôsobiacich masážnych techník závisí od jemností patológie a od reakcie tela na liečbu. Vlastná masáž Ide o typ nezávislého výkonu klasickej metódy. 10-minútové hladiace podušky II-IV prsty, trenie okraj dlane a stlačenie päste sa opakujú až 3 krát denne.

Zároveň sa vyvinie celý ramenný pletenec, ktorý je dôležitý pre osteochondrózu krčka maternice. Masáž s medom Masáž s medom nevyžaduje znalosť špeciálnych techník. Predpoklad: musíte najprv odstrániť chĺpky v masírovanej oblasti, inak sa počas masáže budú držať na mede a vytrhnú sa bolestivo.

Účinnosť vystavenia medu sa zvyšuje, ak sa pred procedúrou vykonáva zahrievanie (zahrievanie obkladu, vrecko s vyhrievaným pieskom). Mierne teplý med je distribuovaný pohybom po celom masírovanom povrchu.

Relaxácia a otepľovanie svalov sa vykonáva až do zhrubnutia medovej hmoty. Celý povrch dlane je pritlačený na kožu (nie príliš silný!), Dlaň musí tesne priliehať k telu. Potom dlaň ostro odchádza od základne a končí špičkami prstov.

Počas procedúry sa med stáva sivasto-belavým, toxíny sú vylučované z kože a otvorené póry začnú absorbovať vitamíny a aktívne prvky z medu na maximum. Med masírovanie chrbta je považovaný za úplný, keď med prichádza z kože a zostáva úplne na dlaniach.

Zasadnutie končí ľahkým ťahom, ktorý vymaže zvyšky medovej hmoty vlhkou teplou handričkou a obal, aby sa udržali v teple. Medová masáž spôsobuje sčervenanie pokožky v dôsledku jej zahrievania. Pacienti uvádzajú pocit pálenia a určitú bolestivosť masírovanej oblasti.

Medová masáž by sa mala zastaviť, ak sa vyskytne silná bolesť a kožné vyrážky. Trvanie manipulácie s medom - 30 minút. Odporúča sa stráviť noc, počas medovej liečby je 5-8 procedúr.

Masáž na bolesť krku

Bolesť v krku môže byť buď príznakom rôznych ochorení, ako aj dôsledkom nepohodlného držania tela, spánku alebo komplikácií po prechladnutí alebo jednoducho následkom preťaženia. Je možné vyrovnať sa s týmito problémami, a to nebude trvať veľa času. Prvá masáž od bolesti v krku by mala byť jemná, trvajú asi desať minút.

Správne poradie techník je:

1. aktívne ťahy od pokožky hlavy po ramenný opasok;
2. hnetenie prstov od krku po krk;
3. každá metóda sa opakuje päťkrát, potom sa strieda s iným pohybom;
4. po niekoľkých striedaniach ťahov a hnetení krku začína vývoj trapeziusového svalu, pre ktorý sa opakujú tie isté pohyby;
5. dokončiť postup špirály trením prstami od ucha k uchu pozdĺž línie vlasov pozdĺž zadnej časti krku.

Silné techniky sú pri tomto type masáže neprijateľné. Postup môže byť aplikovaný ako profylaktický komplex pre bolesť v krčnej oblasti. Tým, že robíte túto masáž každý deň, zaručujete si zlepšenie nálady, sviežej pleti, zdravého spánku a odstránenia nahromadenej únavy a stresu.

Spomedzi komplikácií po vykonaní masážneho krku je možné pozorovať výskyt bolesti, čo je vysvetlené nedostatkom telesnej výchovy, pretože masáž je pomerne efektívna metóda.

Masáž krčnej chrbtice

Na uvoľnenie svalov krku a ramien, na odstránenie bolesti sa používa masáž krku a oblasti krku (skratka SHVZ). Zvláštnosťou tejto chrbtice je schopnosť vykonávať masáž sami. A aby bol postup čo najužitočnejší, môžete študovať materiál na otázku, ako správne masírovať chrbát a krk.

svedectvo

Lekári neurológovia často odkazujú na procedúru ShVZ masáže. Použitie tejto terapeutickej metódy vám umožní zbaviť sa mnohých problémov:

• zmierniť bolesť;
• zvýšenie svalového tonusu;
• znížiť úroveň stláčania nervov;
• zlepšenie prietoku krvi do mäkkých štruktúr.

Indikácie pre masáž krku sú:

Masáž hlavy a krku - rozvíja zdravú pohyblivosť stavcov a zlepšuje celkový stav týchto orgánov, ktorých nervové zakončenia prechádzajú cez oblasť krčka maternice.

Určiť, ktorí ľudia majú problém s krkom:

• Vodiči sú profesionáli.
• Športovci kulturistov.
• Úradníci.
• Stavitelia.

Pre týchto špecialistov je veľmi ťažké vyhnúť sa problémom v oblasti krku, choroba prináša do ich života veľa nepríjemností a nepríjemností.

Príznaky problémov s krkom sú:

• chrumkavosť chrbtice;
• opakujúce sa bolesti krku;
• svalová stuhnutosť;
• závraty;
• znecitlivenie;
• nevoľnosť;
• hučanie v ušiach;
• obtiažnosť otáčania hlavy.

Niektoré choroby v oblasti krčka maternice sú dokonale zakryté ako choroby iných orgánov, srdca, hrdla alebo bolesti hlavy, a dôvodom je krk.

Zvážte tieto znaky starostlivo - často sa takéto útoky hodia ráno, ak zaspíte v neúspešnej forme. Ak sú tieto príznaky známe, mali by ste kontaktovať špecialistu, ktorý vám povie a ukáže, ako správne vykonávať masáž krku.

Prečo potrebujete masáž

Spočiatku by mal masáž krku vykonávať špecialista, pretože ak sa k tomuto prípadu priblížite bez vedomia, môžete ho ľahko zraniť.
Terapeutická masáž krku prináša pre organizmus množstvo prospešných vlastností:

• znižuje únavu;
• zlepšuje prekrvenie krku a metabolizmus;
• uvoľňuje svaly;
• je tu menší pocit podráždenosti.

A tiež je pozitívny vplyv na mozog - viac krvi, a teda kyslíka, pocit veselosti a nárast sily.

Odporúča sa absolvovať kurz masáže na krk každých šesť mesiacov špecialistami a ak z nejakého dôvodu nie je takáto možnosť, naučte niekoho z blízkych ľudí alebo si doprajte masáž.

Hlavnou vecou je absolvovanie celého masážneho cyklu, a nie zastavenie, keď prechádza bolesť. Buďte veľmi opatrní - akékoľvek nepresné alebo neúspešné pohyby v silách, ktoré poškodia nie najsilnejšie krčné stavce.

kontraindikácie

Je potrebné vziať do úvahy kontraindikácie pri masáži:

• kožné problémy v hornej časti chrbtice, otvorené rany a vary;
• krvácanie;
• vaskulárne ochorenie;
• hypertenzná kríza.

Ako masírovať ramená a krk

Zvážte, ako masáž krku, aby nedošlo k zraneniu a dosiahnuť pozitívny terapeutický účinok, pre to musíte vykonať správnu techniku.

Masáž krku doma sa vykonáva pri ležaní alebo sedení, hlavnou podmienkou je, aby svaly na krku boli úplne uvoľnené. V takýchto polohách je potrebné masírovať trapezius svaly, rovnako ako svaly krčnej oblasti, na posilnenie svalov krku. Voľba polohy závisí od stavu pacienta, ak sa vyskytne výrazná bolesť - poloha na bruchu.

Relaxačná masáž krku sa používa v prípadoch svalovej únavy a nepríjemného pocitu krku. Po prvé, musíte zahriať pokožku, vykonávať trenie a masírovanie po dobu troch minút, pohyby by mali byť od krku po lopatky.

Technika masáže krku zahŕňa klasické techniky:

1. Hladké a jednoduché pohyby ruky v smere zhora nadol, potom na stranu. Zábal pohyby vykonávať rast vlasov na plecia.
2. Stláčanie - s okrajom dlane a palcom palca vykonávajte pohyby v tom istom smere, v akom sa hladil. Vyzerá to ako stláčanie detských pančúch.
3. Trením - s vankúšikmi prstov tríme chrbát hlavy, potom kruhovým pohybom pozdĺž čiary medzi ušami. Pokračujeme v trení od vlasov pozdĺž chrbta a stavcov. Možnosti pohybu: kruhový, bodkovaný pohyb od chrbtice.
4. Hnetenie - štipka svalov palcom a inými prstami, potom musíte presunúť palec po stranách ostatných prstov. Funkcia v prevedení - pravá ruka masíruje ľavú stranu, ľavá ruka masíruje pravú ruku.
5. Na záver, zdvih s oboma rukami pohybujúce sa smerom k lopatkám.

Po masáži musíte sedieť niekoľko minút, ak sa náhle môže objaviť mierne závrat.

Ako si môžete urobiť masáž pre seba, zvážiť príklad správnej masáže na krk a ramená:

1. Obidve ruky položte na zadnú stranu krku, ako keby ste držali krk a vykonávali pohyby pohybom smerom nadol.
2. Trením posuvné pohyby pozdĺž krčnej chrbtice zhora nadol, masírovanie svalov ramien v dolnej časti.
3. Kruhové pohyby sú tiež pozdĺž chrbtice, ale už sa neposúvajú, ale akoby sa pohybovali po koži.
4. V oblasti ramena sa nachádzajú body bolesti, ktoré sa musia jemne masírovať štyrmi prstami.
5. Stlačiť ramenný opasok - môžete striedavo, ale môžete oboje naraz. Táto oblasť by mala mať maximálny čas, pretože preberá hlavné zaťaženie.
6. Môžete masáž bodov v blízkosti základne lebky - s palcami, v čínskej medicíne sa nazývajú "brány vedomia" alebo "brány mysle" - pre prácu v tejto oblasti je veľmi dôležité, ak je blokovaný napätím, budete trpieť bolesťou, pocit letargie a trpia rozptýlené pozornosti. Okrem toho sa tieto body podieľajú na prekrvení mozgu.
7. Používame Prem Vibration - pat sami s prstami v krku a ramennom opasku.
8. Po masáži môžete vykonať niekoľko cvičení: pomaly nakloňte hlavu dopredu a pomaly dozadu - vytiahnite hlavu doľava a doprava a potom otočte hlavu na obe strany.

Celková doba masáže sa neodporúča prekročiť viac ako 15 minút.
Na videu si môžete pozrieť lekcie masáže krku.

Vlastná masáž krku a ramien dáva pocit tepla a ľahkosti. Výhodou použitia vyššie uvedenej techniky je, že sa môže uskutočňovať nezávisle doma.

Masáž krku pre bolesti hlavy môže byť dobrou alternatívou liečby bolesti a môže slúžiť ako dobré riešenie na liečbu a prevenciu ochorení krčnej chrbtice. Masáž na posilnenie svalov je skvelý spôsob, ako zabrániť chorobám krčnej chrbtice.

Závrat po masáži

Niekedy po masáži krku, závraty - účinok sa dosahuje z týchto dôvodov:

• zvolená masážna technika neberie do úvahy existujúce ochorenia chrbtice;
• nesprávne umiestnenie hlavy počas zákroku v dôsledku premiestnenia stavca;
• došlo k kompresii medzistavcovej artérie;
• vysoký krvný tlak počas masáže;
• prázdny žalúdok;
• zovretý nerv - bolesť hlavy sa pridáva k závratom.

Soľná masáž

Osvedčená soľná masáž krčnej chrbtice je metóda z východu. Na vykonanie takejto masáže je potrebné:

• hrubá soľ 1 lyžička;
• olivový olej - 2 polievkové lyžice.

Zložky sa zmiešajú a výsledná hmota sa nanesie na krk a ramená. Potom musíte masáž po dobu 20 minút, potom zmyť zvyšky zmesi. Mnohí pacienti po prvom sedení pociťujú zníženú bolesť a zlepšené videnie. Ak chcete vykonať celý kurz musíte urobiť postup do 3-5 dní.

Masáž krku a ramien - indikácie, odporúčania, techniky a techniky

Pomerne jednoduchý, ale zároveň jedinečný prostriedok, ako sa zbaviť bolesti hlavy, zníženia krvného tlaku, zmiernenia svalového napätia, zlepšenia pohody a zlepšenia celkového tónu tela - to je masáž krku a ramien.

Po zvládnutí jednoduchých techník sa môžete rýchlo a ľahko vyrovnať s dôsledkami sedavého životného štýlu, fyzickej nečinnosti, svalových a väzových chorôb, zranení a stresu. Masáže a samo-masáž krčných svalov možno vykonávať kdekoľvek a v akomkoľvek vhodnom čase, vybrať si pre seba pohodlné podmienky a najvhodnejšie techniky.

Osobitnú pozornosť treba venovať kontraindikáciám, dodržiavať odporúčania týkajúce sa sily a smeru masážnych pohybov. Veľmi starostlivo sa aplikuje masáž krku a ramena na deti a tehotné ženy.

Masáž krku a ramien - čo to znamená?

Pravdepodobne, veľký počet ľudí súhlasí s tým, že trávia väčšinu svojho pracovného času v sede, čo je v skutočnosti príčinou bolesti v krku a chrbte.

Takéto pocity majú negatívny vplyv nielen na všeobecný stav ľudského zdravia, ale aj na krčnú oblasť chrbtice. Z tohto dôvodu sa krvný obeh zhoršuje, čo je dôsledkom častých bolestí hlavy. Aby sa zbavili škodlivých účinkov sedavého životného štýlu, je potrebné pravidelne masírovať krk.

Masáž krku a ramien prispieva k rozvoju špecifických tkanivových hormónov, ktoré sa priamo podieľajú na prenose nervových impulzov do centrálneho nervového systému. Procedúra odstraňuje prebytočnú tekutinu z buniek a zlepšuje fungovanie cievnych a lymfatických systémov.

Masáž krku a goliera obnovuje normálny krvný obeh, zmierňuje napätie a svalové kŕče, uvoľňuje celé telo. Procedúra sa lieči na energetickej úrovni. Jednotné údery, nárazy a ťahy zjemňujú a menia energetickú rovnováhu, ktorá poskytuje pohodlie, zlepšuje pohodu, odstraňuje únavu a sústreďuje pozornosť.

Okrem toho sú výhody masáže hlavy a krku nasledovné: podporuje pohyblivosť kĺbov; obnovuje rovnováhu energetických tokov, zlepšuje dodávku kyslíka a glukózy do mozgu; zmierňuje svalové ťažkosti, napätie, únavu; zlepšuje prekrvenie hlavy a krku; stimuluje dobrý spánok; zmierňuje depresiu, stres, nadmernú ospalosť, únavu a únavu; normalizuje krvný tlak.

Hlavnou výhodou masáže krčnej chrbtice je, že umožňuje normalizovať krvný obeh, eliminovať kongestívne a edematózne procesy vo svaloch krčnej oblasti. Cestou k tomuto postupu môžete pridať masáž hlavy pre rast vlasov.

Masáž zmierňuje únavu, stuhnutosť. V dôsledku takýchto sedení sa odstráni bolesť z oblasti krku a chrbta, odstráni sa hypertonicita chrbtových svalov, koriguje sa poloha, zvýši sa elasticita svalov a celkové indikátory vodivosti nervového systému a zlepší sa účinnosť chrbtice a krčných svalov.

V prípade krku nie je fyzioterapia často tak účinná, ale masáž môže v plnej miere plniť svoje úlohy:

• zníženie alebo odstránenie bolesti na chrbte a krku;
• zlepšenie krvného obehu v postihnutej oblasti;
• eliminácia kŕčov a hypertonus svalov chrbta a krku;
• posilnenie svalov krku, zvýšenie pružnosti svalových vlákien;
• zvýšiť celkový tonus a výkon;
• účinná korekcia držania tela;
• zlepšenie vedenia nervového systému;
• sedatívny účinok na nervový systém;
• zvýšenie rozsahu pohyblivosti svalov a kĺbov;
• zbavenie sa bolesti hlavy a závratov;
• normalizácie krvného tlaku a metabolizmu.

Masáž krku na chrbte a z dvoch strán je nevyhnutná ako profylaktický prostriedok pre zdravých ľudí na prevenciu ochorení chrbtice. No, pre chorých ľudí s chondrózou, bolesť hlavy, stáva sa hlavným postupom. Kozmetická masáž krku spredu a výstrihu v salóne alebo doma je nevyhnutná pre vrásky na zlepšenie stavu pokožky a jej vzhľadu.

Dôležité: technika masáž krku je určená na uvoľnenie svalov a zvýšenie krvného obehu, ale nie na redukciu chrumkavých stavcov. To je výsadou manuálneho terapeuta. Neskúsený masážny terapeut môže nútene aplikovať silu, aby pacienta zneškodnil.

Pokiaľ ide o systematickú povahu masáže krku, ramien a chrbta, mala by sa vykonávať denne alebo každý druhý deň až do konca liečebnej liečby chondrózy alebo osteochondrózy, a to len v prípade bolesti hlavy alebo bolesti v krku.

Pred aplikáciou liečby chondrózy alebo relaxačnej masáže krku sa musíte zoznámiť s kontraindikáciou.

Indikácie pre masáž krku

Tento postup môže vykonávať takmer všetko, čo je pre nich vhodné, a pre tých, ktorí majú pridelenú masáž krku, by sa takýto postup mal vykonávať pravidelne.

Pravidelná masáž krku sa pripisuje tým, ktorí trpia týmito chorobami:

• Problémy s kardiovaskulárnym systémom;
• Problémy s CNR;
• Problémy s dýchacím systémom a dýchacími cestami;
• Predtým zranený v oblasti lopatiek, stavcov alebo kľúčnej kosti;
• Vonkajšie poškodenie kože.

Masáž krku a ramena je nevyhnutná pre pracovníkov v kancelárii, vodičov, zástupcov určitých pracovných špecialít, ľudí s osteochondrózou krčnej chrbtice, pretože toto ochorenie nielen spôsobuje bolesť a nepohodlie, ale aj maskuje sa ako symptómy iných chorôb.

Liečba skutočne potrebuje krčné stavce a pacienti sa sťažujú na prítomnosť:

• bolesť hrdla a hlavy a migrény;
• bolesť srdca a hrudníka;
• bolesti a kŕče v oblasti krčnej chrbtice;
• závraty a stuhnutosť na krku;
• prsty;
• bolesti hlavy;
• poruchy spánku, znížený výkon;
• nevoľnosť a tinitus.

Symptómy sa objavujú v dopoludňajších a večerných hodinách, najmä po dlhej práci na počítači. V dôsledku toho sa únava a podráždenie hromadia s ďalším zhoršením celkového zdravotného stavu proti nespavosti a neustálym bolestiam hlavy.

Indikácie pre masáž krčnej a golierovej zóny sú také prípady: zmiernenie únavy a celkovej relaxácie na konci pracovného dňa alebo počas dňa počas prestávky; odňatia; úľavu od bolesti hlavy; prevencia / liečba neuralgie, neurasténie, neuritídy, plexitídy atď.; boj proti poruchám spánku; účinné v boji za znižovanie krvného tlaku (s miernym nárastom).

Existujú výraznejšie problémy, ochorenia, pri ktorých sa odporúča masáž v oblasti krku a goliera zo zdravotných dôvodov:

1. Únava a nepohodlie pri dlhodobom statickom zaťažení;
2. Po cvičení na ploche oblasti krku a ramenného pletenca;
3. Mentálny kmeň;
4. bolesť hlavy;
5. Hypertenzná choroba srdca;
6. Hyper a hypostenická forma neurasténie;
7. Stav po mŕtvici;
8. Osteochondróza krčnej chrbtice.

Okrem pravidelných stretnutí s profesionálnou masérkou bude užitočné, aby ste to dokázali sami doma. Tento postup pomáha v boji proti chorobám, ako sú chondróza, artróza a skolióza v tejto časti chrbtice, ako aj po rehabilitácii po mŕtvici.

kontraindikácie

Masáž krku a ramien je kontraindikovaná pri kožných ochoreniach - dermatóze, vyrážke; zápaly a infekčné procesy; popáleniny, odreniny a iné poranenia masírovanej oblasti. Ak sa odstránia kožné defekty, musia sa pred masážou odstrániť.

Je obzvlášť dôležité vziať do úvahy, že masáž je kontraindikovaná pri mnohých ochoreniach:

• akútny zápalový proces;
• vysoká telesná teplota;
• akútne horúčkovité stavy;
• poruchy krvi;
• prítomnosť krvácania, tendencia k nim;
• skorbut;
• rôzne hnisavé procesy;
• rôzne ochorenia kože, nechtov, infekčných, skalných infekcií, húb a nevysvetliteľného pôvodu, bradavíc, rôznych kožných vyrážok, poškodenia, podráždenia kože, plochých bradavíc, pustulárnych a akútnych zápalových kožných lézií, ekzémov, akútnej ružovky, herpesu, molluscum contagiosum, hirsutizmu;
• prítomnosť rán a iných kožných lézií (odreniny a praskliny);
• trofické vredy, gangréna s ochoreniami periférnych ciev;
• trombóza, akútny zápal, významné kŕčové žily s trofickými poruchami;
• vaskulitída;
• aterosklerózy periférnych ciev, tromboangiitídy v kombinácii s aterosklerózou mozgových ciev, sprevádzané mozgovými krízami;
• zápal lymfatických uzlín, krvných ciev, zväčšených lymfatických uzlín, spájkovaných na kožu a podkladových tkanív;
• aneuryzma ciev, aorty, srdca;
• ochorenia autonómneho nervového systému v období exacerbácie (ganglionitis, diencephalic crisis);
• alergia s hemoragickými a inými zápalmi, krvácanie do kože;
• tuberkulóza (jej aktívna forma), krvácanie spôsobené chorobou peptického vredu a tiež spôsobené ženskými pohlavnými chorobami a traumou;
• chronickej osteomyelitídy;
• kauzálny syndróm po poškodení periférneho nervu;
• benígne a malígne nádory rôznej lokalizácie len pred ich chirurgickou liečbou (bez chirurgickej liečby myómov, masáž krčnej oblasti, rúk, nôh a chodidiel);
• nadmerná duševná alebo fyzická únava;
• duševná choroba s nadmerným vzrušením, výrazne zmenená psychika;
• zlyhanie obehu III stupeň;
• dekompenzácia krvného obehu končatín u pacientov s aterosklerotickými oklúziami a tromboangiitídou;
• akútne obdobie hypertenznej alebo hypotonickej krízy, akútna ischémia myokardu, ku ktorej dochádza náhle;
• značnú sklerózu mozgových ciev s tendenciou k trombóze a krvácaniu;
• angioedém;
• všeobecný vážny stav pri rôznych chorobách a zraneniach;
• akútnych respiračných infekcií a 2-5 dní po nich;
• bronchiektázia v štádiu rozkladu tkaniva;
• pľúcne srdcové ochorenie III;
• nevoľnosť, vracanie, bolesť pri prehmataní brucha (pri rôznych ochoreniach);
• syfilis štádium I a II, iné akútne pohlavné choroby;
• akútnej bolesti vyžadujúcej lieky na predpis.

Pred masážou alebo vlastnou masážou je najlepšie poradiť sa s lekárom.

Odporúčania a pokyny

Ak nemáte žiadnu z vyššie uvedených kontraindikácií, potom môžete masáž krku doma, aspoň každý deň. Ale v prípade, že sa objavia nepríjemné pocity alebo bolesti v oblasti krku, je lepšie urobiť masáž krku o niečo menej často, aspoň raz za 2-3 dni.

Ak hovoríme všeobecne, potom neexistujú žiadne optimálne odporúčania týkajúce sa frekvencie masáže ako takej, to všetko závisí od všeobecného stavu ľudského tela.

Bezprostredne je potrebné súhlasiť s tým, že je lepšie, keď vám outsider dáva masáž krku, pretože tento prístup bude relaxačný a účinný, než budete tieto práce vykonávať nezávisle.

Osoba, ktorá bude masírovať krk, by mala ležať v horizontálnej polohe, na niečo pevné, ruky sú umiestnené na jeho hlavu. Chrbát musí byť na rovnakej úrovni ako krk.

Aby sa maximalizoval účinok masáže, dôrazne sa odporúča použiť hydratačný krém alebo nejaký podobný liek. Akékoľvek prostriedky použité pri masáži nie sú bezprostredne aplikované na kožu chrbta, ale musia byť predbežne zahriaty v dlani osobou, ktorá skutočne vykoná masáž krku.

Takáto masáž by spravidla mala byť vykonávaná osobou, ktorá sa dlhodobo zaoberá vykonávaním tohto typu práce, ktorá má príslušné skúsenosti a zručnosti. Správna masáž krku sa vykonáva pod podmienkou jemného vyhladenia tkanív hrtanu a krku.

V procese aktívnej dlhodobej masáže môže človek pociťovať závraty a stmavnutie v očiach, aby sa táto možnosť eliminovala, sa najprv odporúča miesiť bočné tkanivá krku.

Masáž začína zo strany krku, jeden ukazovák oboch rúk by mal byť na ušných lalôčikoch, ostatné prsty sú upevnené na spodnej časti čeľuste. Vedené svetlo smerom nahor a nadol v blízkosti lymfatických ciev.

V prípade, že sa masáž bude vykonávať doma pre osobu, ktorá má voľnú kožu, bolo by lepšie použiť inú techniku, ktorej masážne pohyby budú smerovať opačným smerom, zdola nahor, priamo z jugulárnej jamky. Nasledujúce pohyby sa uskutočňujú zo svalov hrudnej kosti a kĺbovej kosti a mastoidov do ušných lalokov.

Pri použití tejto techniky je lepšie začať masáž jednoduchými ťahmi, ktoré sa postupne premietajú do zvieracích pohybov. Účinné bude aj trenie krčných svalov, ale v každom prípade musí byť takáto masáž doplnená hladiacimi pohybmi.

Všetky vyššie uvedené metódy možno pripísať skôr lekárskej ako relaxačnej kategórii, preto je možné dosiahnuť najúčinnejší výsledok, ak skúsený človek vykoná masáž krku.

Pokyny pre masáž krku a ramena:

• Masáž krku sa vykonáva od 3 do 10 minút. podľa indikácií.
• Každá metóda masáže sa strieda s hladením.
• Pri masírovaní predného povrchu krku, oblasti karotických artérií, buďte opatrní.
• Pri masáži by pacient nemal zadržať dych.

V prípadoch, keď sa bolesť prejavuje len na jednej strane, by mala masáž začínať zo zdravej časti krku a až potom sa môžete presunúť na bolestivú časť, ale na konci je krk rovnako masírovaný na oboch stranách. Okrem toho musí nevyhnutne pôsobiť na výstupné body malých a veľkých okcipitálnych nervov, pretože trpia osteochondrózou krčka maternice.

Dobrým efektom je aj klasická terapeutická masáž s prvkami segmentovej a akupresúry.

Diagnóza pred vykonaním zákroku

Pred začiatkom masážnej procedúry je potrebné vykonať dôkladné vyšetrenie pacienta, aby sa vykonala palpácia, teda prehmatanie masírovanej oblasti. Takže, podľa farby kože, môžete čerpať niektoré závery o zdravotnom stave pacienta. Ak je človek zdravý, prirodzená farba kože závisí od množstva pigmentu, hrúbky kože a tiež od toho, ako hlboko sa nachádzajú cievy.

S nízkym obsahom hemoglobínu v krvi, infekčnými chorobami môže mať koža nezdravú bledosť. Ľudia s hepatitídou majú žltkastú pokožku. Každé podráždenie, sčervenanie môže indikovať dermatitídu.

Veľa o stave osoby a obsahu vlhkosti v koži. Normálna koža má miernu vlhkosť. U zdravých ľudí sa pozoruje nadmerné potenie počas fyzickej námahy alebo príliš vysokej teploty okolia.

Rovnaké príznaky však môžu byť prítomné pri užívaní antipyretík, neuróz. Pri veľkej strate tekutín v tele naopak dochádza k nadmernej suchosti pokožky, ktorá sa u starších ľudí prejavuje pri inhibícii pohlavných žliaz alebo pri odstraňovaní sadry.

Elasticita pokožky je určená turgorom. V normálnom stave má koža hustotu, elasticitu, požadovanú hrúbku. Pri jeho stlačení do záhybu dvoma prstami sa koža neoddelí od podkožného tkaniva. Zároveň by mala byť pociťovaná jeho elasticita.

Po odstránení prstov táto koža skončí a nezanechá stopy po kompresii. S vekom, rovnako ako v prítomnosti určitých chorôb, človek znižuje turgor.

Nadmerné hromadenie tekutiny v tkanivách sa nazýva edém. Pri stlačení prsta na takom mieste na ňom zostáva fossa, ktorá nezmizne do 1-2 minút. Edémy sú bežné alebo lokálne. Prvá indikuje možné ochorenie srdca alebo obličiek, druhá sa môže vyskytnúť pri porušení krvného alebo lymfatického prúdu, ako aj pri poranení. Hovorí aj o prítomnosti súčasného zápalového procesu.

V dôsledku alergickej reakcie sa môžu na koži objaviť vyrážky, čo naznačuje, že telo netoleruje určité látky obsiahnuté v potravinárskych výrobkoch, ako aj niektoré lieky. V prítomnosti lézií z masáže by mali byť opustené.

V dôsledku modrín, rôznych ochorení spôsobených nedostatočnou zrážanlivosťou krvi, ako je hemofília, sa vyskytujú kožné krvácania. V tomto prípade sa masáž tiež nevykonáva.

Ak dôjde k miernemu poškodeniu kože (odreniny, škrabance), masáž nie je zakázaná, ale musí sa najprv ošetriť alkoholovým roztokom alebo lepidlom BF-6. Avšak v prítomnosti poranení na rozsiahlych oblastiach tela je krvácanie rán masáž neprijateľná.

Nemali by ste masírovať, ak sú zväčšené lymfatické uzliny (krčka maternice, lakte, inguinálne, supraclavikulárne), ktoré sa pozorujú v prítomnosti vnútorného zápalu v tele.

Pri akýchkoľvek existujúcich tesneniach, boľavých cievach, sa neodporúča masáž žíl. Staršie osoby nie sú príliš silne masírované cievami na krku, vnútornými povrchmi ramien, bokmi, oblasťou popliteal fossa.

Záležitosti a stav kĺbov. Ak sa pri pohybe alebo porušovaní normálnej pohyblivosti kĺbov vyskytne určitá bolesť, ich opuch, potom to môže znamenať, že kĺby sú zranené. Ak sa v kĺboch ​​objaví akútny zápalový proces, potom by sa nemala robiť ani masáž.

Masážna technika

Po štúdiu všeobecnej masážnej techniky na krku, môžete nezávisle aplikovať rôzne techniky na seba alebo svojich blízkych, čo vám umožní uvoľniť svaly hlavy, goliera, hrudníka, zlepšiť fungovanie obehového systému a odstrániť bolesť v krčnej chrbtici. Je dôležité pamätať na hlavné techniky používané na zadnom povrchu ramenného pletenca a krku:

• Hladí. Sú striedavo používané planárne, klenuté, hrebeňovité a štítovité techniky zhora nadol.
• Mletia. Používajú sa priame, kruhové, pretínajúce sa, rezacie, tyčové pohyby.
• Miesenie. Týmto postupom môžu byť pozdĺžne a priečne pohyby, stlačenie, strihanie, natiahnutie, tlak.
• Vibračné pohyby. Môžu byť použité prerušované a kontinuálne techniky, s poklepaním, poklepaním, vibráciami s oddelenými končekmi prstov.

Tieto spôsoby pôsobenia sa líšia amplitúdou a úsilím. Niektoré z nich sú relaxačné v prírode, príprava na iné metódy, a ďalšie majú silnejší účinok, dať tonizujúci účinok.

Ťahy sa musia vykonávať striedavo oboma rukami zhora nadol. Ruky masážneho terapeuta by mali byť umiestnené tak, aby palce vyzerali kolmo na zvyšok a masírovali strednú časť krku. Zvyšok masážneho terapeuta zakryje a spracuje strany.

Pri hnetení je v priemere asi 60% celej masáže. Možno to urobiť niekoľkými spôsobmi:

• jednou rukou - je to záchvat svalu, a potom, počínajúc od zadnej časti hlavy, je potrebné ho viesť pozdĺž chrbtice, zatlačiť ju miernou silou na kosť a zároveň ju mierne posunúť;
• dve ruky: sval je zachytený z dvoch strán chrbtice a je vedený nadol; počas druhého prechodu sa pohyb vykonáva smerom nadol a do strany k ramenným žliazam;
• s dvoma rukami, podobne ako v predchádzajúcom odseku, ale s tým rozdielom, že jedna ruka maséra posúva svalovú hmotu k sebe a druhá zo seba; palcové podložky: kruhový pohyb, pozdĺž chrbtice, zhora nadol, ostatné prsty sa nezúčastňujú.

Pri miesení je dôležité aplikovať len toľko úsilia, aby pacientovi nepriniesla najmenšiu bolesť a nepohodlie.

Trenie je určené na zohrievanie svalov, robí ich elastickými, poddajnými, znižuje nepohodlie, ktoré môže vzniknúť pri používaní iných techník. Trenie sa vykonáva intenzívne a striedavo s hladením.

Brúsenie sa vykonáva oboma rukami, akoby sa neustále opakovali tie isté pohyby. Trením krku je možné vykonať končekmi prstov. Vibrácie sa vykonávajú prerušovane alebo nepretržite, oboma rukami, rytmicky, rovnomerne.

Rovnako ako iné techniky, vibrácie by nemali spôsobiť nepohodlie a zraniť pacienta. Aby sa táto technika vykonávala prerušovane, musí masér vziať ruky z masírovaného povrchu. Pre nepretržité vibrácie sa oscilačné pohyby vykonávajú rukami, bez oddelenia od povrchu. V časti goliera sa vibrácie vykonávajú zaťatou päsťou všetkými prstami alebo dlaňou.

Predný povrch krku sa spracuje takto: t

• Hladí. Pohyby sa robia dlaňami oboch rúk, posúvajú sa z brady na stranu hrudníka. Vyhnite sa náhlym pohybom.
• Mletia. Vykonáva sa končekmi prstov. Spracováva sa celý povrch krku, dekoltu a bočných svalov krku.
• Miesenie. Techniky sa robia na bokoch krku od ušných lalokov k jugulárnym dutinám, zatiaľ čo hlava sa nakláňa na druhú stranu a brada sa otáča v smere svalu, ktorý sa pracuje. Sternocleidomastoidový sval sa masíruje samostatne.

Masáž krku a ramena môže poskytnúť veľmi relaxačné 15 minút, takže sa môžete venovať tejto dobe, aby ste zmiernili napätie v jednej časti tela. Ten, kto dostane masáž, by mal sedieť na stoličke s rovným chrbtom, pod hlavou by mal byť vankúš na podporu brady, čím sa krk uvoľní.

Existuje mnoho metód pre tento typ masáže. Niektoré populárne metódy zahŕňajú:

1. Horná lichobežníková kompresia: Pri podpore osoby opatrne stláčajte trojuholníkový sval na oboch stranách krku s každou rukou. Masáže ramen postupne zvyšujú tlak. Urobte to niekoľkokrát.
2. Masírovanie krku: Postavte sa pred osobu a rukami uchopte „pazúry homára“, pričom palcom držte palce od zvyšku prstov. Každú ruku položte na krk a zdvihnite trenie svalov krku, striedajte ruky a vstupujte do rytmu.

Stretnutie zvyčajne začína a končí reláciu. Amplitúda tejto techniky je maximálna, intenzita aplikácie je mierna.

Self-masáže

Každý človek sa môže naučiť, ako robiť vlastnú masáž alebo aplikovať masér. Je potrebné urobiť masáž v sede s mierne zníženou hlavou. Krk za rukami je potrebné pritlačiť a vykonávať hladenie od pokožky hlavy po zadnej strane krku až po plecia. Vykonávanie techník je potrebné zabezpečiť, aby krčné svaly neboli namáhané.

Potom vykonajte intenzívne brúsenie končekmi prstov. Musíte sa snažiť zistiť bolestivé svalové tesnenia. V miestach, kde sa vyskytuje akútna bolesť, sa musí znížiť tlaková sila.

Hnetenie by malo byť hlboké vo forme drvivých svalov. V oblasti paravertebrálnych zón môže byť tlak vyvíjaný pomocou vankúšikov na niekoľko sekúnd. Dokončite reláciu vibrácií a techniky zdvíhania.

Fix účinok masáže môžu byť cvičenia na krk. Odporúča sa vykonávať masáže a pri práci, vykonávať všetky recepcie cez oblečenie. Aby ste správne vykonali nezávislú masáž krku, musíte dodržiavať nasledujúce pokyny a odporúčania:

1. Nemali by ste to preháňať snahou, ktorú prenášate hladením svalov, musíte pochopiť, že práve prenášate krv do ciev;
2. Akumulácie chorôb v krčných svaloch môžu byť eliminované trením. Samotnou podstatou trenia je, že pokožka sa musí nielen trieť, ale aj pohybovať;
3. Pokúste sa zdvihnúť sval a natiahnite ho medzi prsty;
4. S týmito pokynmi si môžete trochu oddýchnuť bez akejkoľvek pomoci tretej strany, ale nezabudnite, že každá masáž doma, pretože začína a končí ťahmi.

• jednoduchosť vykonania;
• možno vykonať v rôznych nastaveniach;
• môžete použiť inú techniku;
• čas masáže sa môže líšiť v závislosti od zdravotného stavu;

Vlastná masáž v práci pomáha zvyšovať produktivitu, znižovať únavu a stres.

Vlastná masáž môže byť použitá vo vzduchu aj v miestnosti. Vedenie masáže vo vzduchu podporuje lepšiu relaxáciu tela. Počiatočná poloha a metódy vlastnej masáži sú určené podmienkami jej chovu. Pri masáži je dôležité dodržiavať hlavné pravidlá maséra.

Všetky pohyby sa musia vykonávať v smere pohybu lymfy do blízkych lymfatických uzlín. Lymfatické uzliny nie je možné masírovať. Pri samo-masáži je dôležité zvoliť si pohodlnú polohu, pri ktorej dochádza k takmer úplnému uvoľneniu svalov. Samo-masážne techniky sa vykonávajú v rovnakom poradí ako pri masáži.

Za krkom musíte začať starať o 26-28 rokov. Ak pravidelne krkujete na krku, môžete si udržať pružnosť pokožky krku až do zmeny veku. Krčné svaly by sa mali masírovať nielen preto, aby sa zachovala elasticita kože a zabránilo sa vzniku vrások, ale aj na zmiernenie psychickej a fyzickej únavy.

Výberom pohodlnej polohy (státie alebo sedenie) môžete začať masáž. S jednou alebo oboma rukami začnú ťahať za krk. Pevne zatlačte dlane, posúvajte ich od vlasovej línie smerom k ramenným kĺbom. Musíte opakovať 5-6 krát.

Potom pokračujte v hnetení. Vankúšiky prstov ruky (opačného typu) tlačia sval do kosti a zároveň ho posúvajú na malý prst. Hnetenie sa začína pohybovať zhora nadol od krku po lopatky 4-5 krát na každej strane. Potom urobia 3 - 4 ťahy a znova sa hnievajú.

Potom začnú mŕtvicu ramenných žliaz od ucha k ramennému kĺbu (opakujte 3-4 krát). Potom robia stláčanie a stláčanie hnetenia (opakujte 3-4 krát). Odobratie svalov prstami, hnetenie s posunom smerom k malému prstu. Zvyčajne je ľavá strana krku hnetená pravou rukou a naopak.

Trenie sa vykonáva pozdĺž zadnej časti týlnej kosti pozdĺž krku od vlasovej línie po chrbát. Dokončite masáž chrbta na krku všetky rovnaké hladenie.

Pri masáži krku pre osteochondrózu je potrebné vziať do úvahy niekoľko dôležitých faktorov:

• pohyby by sa mali vykonávať zhora nadol, od vlasovej línie po ramená;
• masáž môže byť vykonaná súčasne s dvoma rukami, a môžete to urobiť s jedným;
• pre väčšiu relaxáciu by ste sa mali opierať jednou rukou o akýkoľvek povrch a mierne otočiť hlavu smerom k masírovanej časti krku, čo prispeje k úplnejšiemu uvoľneniu trapeziformných krčných svalov;
• pri masáži prednej časti krku by ste sa mali vyvarovať silného tlaku na svaly a snažiť sa, aby všetky pohyby boli čo najpresnejšie.

Vlastná masáž, ktorá sa vykonáva správne, bude prínosom. Ráno vám dá silu a pomôže vám prebudiť sa. Masáž vykonávaná uprostred pracovného dňa pomôže eliminovať svalové napätie spôsobené monotónnym držaním tela a večer pomôže uvoľniť svaly a uľahčí spánok. Okrem toho sú takéto postupy pre preventívne účely celkom účinné.

Čínske dedičstvo - akupresúra

V našom tele je obrovské množstvo reflexných reťazcov, ktoré začínajú od receptorov na koži a prechádzajú nervovým systémom, končia vo vnútorných orgánoch. V dôsledku toho pri pôsobení na určité oblasti kože dochádza k rôznym zmenám v práci orgánov a systémov, čo je terapeutický účinok tohto typu masáže.

Akupresúra bola vyvinutá na východe pred viac ako päťtisíc rokmi. Jeho účinnosť bola opakovane testovaná a teraz ju aktívne využívajú zástupcovia západnej medicíny.

Základom techniky je účinok špičiek prstov na konkrétne body kože. Vykonajte akupresúru, zvyčajne s indexom, palcom a strednými prstami, pomocou prsta alebo plochej časti nechta stlačte.

V závislosti od intenzity existuje niekoľko hlavných typov tlaku na biologicky aktívne body:

• Intenzívny - vytvára analgetický účinok (doba expozície závisí od stupňa bolesti a je 3-6 minút);
• Mierne - menej silné ako pri intenzívnom lisovaní, ktoré trvá 2-3 minúty.
• Mierne - najkratšia doba expozície, ktorá trvá až pol minúty a vytvára jednoduchý stimulačný efekt.

Akupresúra umožňuje eliminovať najcharakteristickejšie príznaky osteochondrózy krčka maternice: zlý spánok, bolesti hlavy, nepohodlie v krku a tak ďalej. Počas masáže sa venuje osobitná pozornosť jednému z miechových bodov, ktoré sa nachádzajú pozdĺž vertebrálnych a paravertebrálnych línií, ako aj Tian Tu na prednej strane krku a na zadnej strane Sheitian Zhu, Feng Fu a I-Men.

Bod Qi-May sa nachádza v oblasti mastoidov za zvukovým kanálom. Pri silnej bolesti na krku sa prejavuje silný účinok po dobu piatich minút, s miernym priemerným stupňom depresie trvajúcim dve až tri minúty. Tento bod pomáha uvoľniť svaly na krku.

I-menej - umiestnené za krkom v strednej línii nad druhým krčným stavcom (epistrofia). Dopad na to je dve až tri minúty, stredná sila. Pomáha eliminovať kŕče vertebrálnych artérií, čo zlepšuje krvný obeh v mozgu. Zmierňuje príznaky ako bolesť hlavy, závraty a stmavnutie očí.

Chuntu - tiež na strednej čiare medzi šiestym a siedmym stavcom. Vplyv na tento bod zvyšuje lymfatický a venózny odtok z paravertebrálnych tkanív, čo vedie k zníženiu edému. Musíte stlačiť priemernú silu po dobu piatich minút.

Feng Fu - sa nachádza pod vonkajším týlovým výbežkom. Silný tlak na túto oblasť trvajúci dve až tri minúty vedie k uvoľneniu krčných svalov a upokojuje centrálny nervový systém.

Fen-chi - bod je v trojuholníku medzi zadným okrajom sternocleidomastoidného svalu a spodným okrajom týlnej kosti. Je potrebné mať strednú pevnosť tri až štyri minúty - to prispieva k uvoľneniu bočných svalov krku a zníženiu bolesti.

Je potrebné stlačiť na všetky tieto body s rôznym stupňom tlaku a času pôsobenia, prísne dodržiavaním správneho sledu. Všetky tieto momenty závisia od špecifických prejavov osteochondrózy v každom jednotlivom prípade.

Pri osteochondróze krčka maternice je veľmi dôležité realizovať niekoľko fyziologických procesov, ktoré uľahčujú stav človeka:

1. Zlepšiť krvný obeh, venózny a lymfatický odtok z postihnutej oblasti. Pri zápale nervov dochádza k edému, ktorý spôsobuje ešte silnejšiu kompresiu koreňov. Zlepšenie odtoku pomôže znížiť množstvo opuchu tkaniva a nárast arteriálnej krvi bohatej na živiny a kyslík urýchli odstránenie poškodenia a regenerácie.
2. Odstráňte kŕče svalov krku. Prudké napätie krčných svalov spôsobuje nielen ťažkosti pri pohybe, ale je aj hlavnou príčinou bolesti. Akupresúra uvoľňuje svalový systém krku, zmierňuje bolesť, odstraňuje stuhnutosť.
3. Poskytujú upokojujúci účinok na centrálny nervový systém. Emocionálny stresový faktor hrá veľkú úlohu pri zhoršovaní priebehu osteochondrózy krčka maternice. Preto môže masáž v tomto prípade nahradiť vedľajšie účinky antidepresív. To normalizuje spánok, eliminuje migrénu, závraty.

Akupresúra má tiež niektoré nežiaduce účinky a kontraindikácie. Preto by mala byť možnosť použitia tejto fyzioterapeutickej metódy prediskutovaná s lekárom - v každom prípade je potrebné zvážiť klady a zápory.

Vlastnosti masáže pre deti a tehotné ženy

Masáž krku a hlavy pre deti a ženy, ktoré očakávajú dieťa, má niektoré vlastnosti prípravy a implementácie. Nastavenie by malo byť čo najpríjemnejšie. Môžete si zahrať relaxačnú hudbu na pozadí, dostať vonné tyčinky (ylang-ylang upokojuje, bergamotové tóny, lotos a santalové drevo eliminujú únavu).

Detská masáž trvá 15 minút, masáž tehotná - 20 minút. Kurz sa skladá z 10-15 sedení. Používajú sa klasické metódy, techniky a pohyby. Ak máte bolestivé alebo nepríjemné pocity, musíte postup zastaviť.

Dieťa počas masáže by malo byť pokojné, podráždené, plakať, plakať - vážny dôvod na zastavenie sedenia. Počas procedúry by tehotná žena mala počúvať svoje pocity a pohyby dieťaťa v maternici. Pri najmenšom náznaku nepohodlia, zlého zdravia, nadmernej alebo príliš nízkej fetálnej aktivity sa relácia zastaví.

Masáž krku hrudníka by sa mala vykonávať jemne a jemne. Pri vykonávaní všetkých manipulácií je potrebné zabezpečiť, aby reakcia dieťaťa na zákrok bola pozitívna. Masáž by sa mala okamžite prerušiť, ak na ňu dieťa reaguje zle. Aby bolo možné plne pochopiť detskú masážnu techniku, je potrebné dodržiavať desať základných pravidiel:

1. Masáž môžete začať len v prípade, že od vášho pediatra nie sú žiadne obmedzenia.
2. Najvhodnejší čas na masáž je ráno pol hodiny pred kŕmením alebo 50 minút po ňom.
3. Ak je dieťa nie je dobre a on sa správa nekľudne - masáž by mala byť odložená.
4. Teplota v miestnosti by mala byť v rozsahu od 22 do 25 stupňov.
5. Nepoužívajte žiadny prášok ani vazelínu a ruky by mali byť teplé a čisté. Šperky s rukami musia byť odstránené.
6. Udržujte hlavu dieťaťa pred zranením. Vykonajte všetky pohyby opatrne. V žiadnom prípade nemožno kliknúť na kosti.
7. Vaše pohyby by mali byť rytmické, pokojné, hladké.
8. Všetky pohyby sa vykonávajú z okrajov do stredu.
9. Musíte začať s ľahkými masážnymi technikami.

Postup by mali vykonávať kvalifikovaní odborníci, negramotné vybavenie a stimulácia určitých aktívnych bodov môže viesť k strate plodu. Ak lekári diagnostikujú tehotnú ženu s potratom, potom je lepšie odmietnuť akúkoľvek masáž.

Možné komplikácie

Najčastejšou komplikáciou po masáži je bolesť. Najčastejšie je to spojené so skutočnosťou, že odborníci vykonávajú všetky činnosti veľmi bolestivo. Takýto silový účinok môže značne poškodiť chrbticu a prítomnosť bolesti aktivuje uvoľňovanie chemických zložiek do krvi.

Výsledkom tejto liečby bude intoxikácia určitými príznakmi: bolesť hlavy; bolestivosť svalov; slabosť; nevoľnosť.

Keďže masáž zaisťuje dlhý pobyt v polohe na chrbte, prispieva to k zvýšeniu objemu a rýchlosti pohybu lymfy. V dôsledku toho sa môžu vyskytnúť náhle poklesy krvného tlaku.

Počas masáže je krv nasýtená kyslíkom. Výsledkom tohto procesu je závrat, bolesť hlavy, neustála túžba spať. Pri masáži sa často vyskytuje prehriatie. Pomáha zvyšovať tlak a teplotu. Takéto príznaky ovplyvňujú blahobyt.

Komplikácie manuálnej terapie možno rozdeliť do dvoch kategórií. Prvá kategória komplikácií je celá skupina porušení, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku nekvalifikovaných činností špecialistov.

Bohužiaľ, v poslednej dobe, "manuály", ktoré nemajú teoretický základ pre ich činnosť, a častejšie masážne terapeutov, ktorí sa snažia kopírovať určité manipulácie s manuálnym liekom, s nimi teoretici, ktorí po prečítaní niekoľkých kníh berú na náročných pacientov, nemajú žiadne praktické zručnosti, ktoré vedú k množstvu povestí o manuálnej medicíne.

Od staroveku iba úzky počet rodín praktizoval „rezanie kostí“, všetky zručnosti sa prenášali z generácie na generáciu, z otca na syna a praktizovali zručnosť od vedomého detstva až po „chodenie nôh“. Vo väčšine prípadov, toto umenie, na ktoré buď talent, alebo nie.

Čo teraz? Mnohí odborníci, ktorí nevedia, čo robia a prečo, vytvárajú pre pacienta veľa komplikácií, pričom neexistuje žiadny terapeutický účinok, ako napríklad:

• Hypermobilita chrbtice, ako výsledok aplikácie 20-30 recepcií ročne, všetky väzy chrbtového úseku, bolesť vzniká rýchlejšie a silnejšie. Prípustný limit pre použitie manuálnej terapie je približne 10 - 15 recepcií počas celého roka.
• Zlomeniny procesov stavcov, rebier, kostí. V dôsledku "nadmerných" manipulácií sa táto komplikácia môže vyskytnúť. Kvalifikovaný špecialista nikdy neprekročí hranicu pružnosti kostí a vylučuje všetky možné ochorenia, v dôsledku čoho sa znižuje pevnosť kostí (osteoporóza a iné).
• Prídavné posunutie a blokovanie stavcov, narušenie trabiomechanických reťazcov, zhoršenie celkového stavu.

Mali by ste byť upozornení na nedostatok výsledkov, výsledok liečby by mal byť viditeľný po prvých krokoch. Ak vám povedia: „No, urobíme ďalšie 5-6 procedúry, a potom uvidíme...“ - nie je s vami profesionál.

Druhou skupinou sú komplikácie, ktoré môžu vzniknúť nezávisle od pôsobenia špecialistu v dôsledku individuálnych charakteristík pacienta. Jedná sa predovšetkým o anomálie vývoja stavcov, ciev a iných tkanív, ťažkostí s diagnózou a niektorých ďalších faktorov.

Podľa oficiálnych štatistík sa komplikácie pri manipulácii v oblasti krčka maternice (závraty, migréna, nevoľnosť, strata vedomia, strata citlivosti a niektoré ďalšie) vyskytujú u 1-2 osôb na 100 tisíc, čo je menej ako 0,001.

Je tiež potrebné osobitne zdôrazniť fenomén menšej exacerbácie po prvých liečebných technikách. Terapeutický proces akéhokoľvek chronického ochorenia chrbtice by mal vždy prejsť akútnou fázou pre úplné uzdravenie a manuálna terapia nie je výnimkou. Zhoršenie sa prejavuje nevýznamným predsudkom, slabosťou, ospalosťou, niektorými inými fenoménmi a môže trvať niekoľko dní.

Našťastie, telo dieťaťa reaguje priaznivejšie na tieto liečby, môžete dosiahnuť úžasné výsledky len v jednom malom priebehu liečby. Kosti dieťaťa sú odolnejšie, pohyblivejšie a zmeny sú výraznejšie. Riziká však tiež nie sú vylúčené, pretože akýkoľvek vplyv môže mať niektoré vedľajšie účinky.

Ako sa chrániť pred komplikáciami?

Po prvé, musíte poznať výsledky liečby. Učte sa od svojich blízkych priateľov, možno niekto bol ošetrený lekárom, ktorému idete, „tento svet nie je taký veľký...“. Ak nie, choďte a pokúste sa zistiť, čo je a zdieľajte výsledky liečby chrbtice s priateľmi a známymi.

Po druhé, masáž krčnej a golierovej zóny má množstvo kontraindikácií, pre ktoré je absolútne nemožné ju aplikovať.

Ak prídete na recepciu a neobťažovali ste sa spýtať - ako často sa vyskytujú zlomeniny, trpíte epilepsiou, je osteoporóza, chronická medzistavcová hernia atď. aby sme sa aspoň pokúsili prísť na to, čo sa deje, potom vieme, že z takých miest „nie vždy opúšťajú nohy“ a za riziko nesiete výhradnú zodpovednosť.

Ak počujete kliknutia, chrumkavé stavce, atď. Na masážnom kurze, je to jeden z príznakov, že manuálna terapia je aplikovaná na vás, buďte opatrní, následky môžu byť viac ako nepredvídateľné.

Dajte si pozor na "príručky", ktoré vám umožňujú povedať také frázy, sú ďaleko od medicíny a nemajú ani najmenší koncept:

• "V chrbtici je soľ uložená..." (nie je uložená, je to jeden z mýtov)
• „Resetujem disk, ktorý vypadol...“ (disk sa nedá nastaviť, spočíva na väzoch a v zásade nemôže vypadnúť, jediná vec je, že sa môže vytvoriť medzistavcová prietrž)
• „Dávam záruku...“ (žiadny samoobslužný lekár neposkytne záruky, pretože chápe, že obnova je dlhá a ťažká cesta a záleží nielen od lekára a pacienta, ale aj od mnohých ďalších faktorov)

Nezabudnite, že nesiete výhradnú zodpovednosť za svoj zdravotný stav. Vezmite si masážne kurzy len od kvalifikovaných a overených profesionálov, dodržiavajte všetky odporúčania a kontraindikácie. Pri samo-masáži, byť veľmi opatrní, počúvať výzvy tela, vyhnúť sa nepohodlie.