Ahoj všetci Dnes som si uvedomil, že nemôžem dlho sedieť. po 10 minútach začne ťahať spodnú časť brucha a zraniť rozkrok. Celý deň v práci na stoličke Yorzal))), ale nie je zmysel)) ako výsledok, večer večer bolí. kto to mal? Bude to prejsť, alebo sa teraz bude len zhoršovať?
Mobilná aplikácia "Happy Mama" 4.7 Komunikácia v aplikácii je oveľa pohodlnejšie!
Kvôli tejto podmienke som bol v nemocenskej dovolenke od 15 týždňov až do rozhodnutia.
čo vám povedal lekár? aký je dôvod?
Tón sa tak prejavuje.
Vidím. Idem sa pozrieť na papaverín.
aj späť večer večer bolí, len horor
Áno, mám aj malý vankúš v práci)))) hneď ako som jej dnes nič nedala, nepomohlo to. Akonáhle som išiel domov, všetko išlo rovno))
doma som sa nedostal skoro z postele)) Počul som, že nejaký druh svetla sa objavuje v 2. trimestri... no, neviem))) Môžem jesť a spať.
Rovnaký odpad. Doma aspoň celý deň na počítači a nič, ale v práci pred obedom je normálne, a potom, že žalúdok a chrbát...
Máš to vždy v práci?)) Teraz neviem, čo s tým robiť. Samozrejme, môžete ísť do nemocnice, ale najviac 2 týždne alebo mesiac. a potom? )
Neustále to bolo v práci. Týždne od 18 do 25 boli silné a nič mu nepomohlo a potom to zmizlo. Nedávno, pred pár týždňami som musel ísť do práce niekoľko dní, takže to začalo znova!
Môj Lal nechce pracovať!
Môj šéf mi to tiež povedal
ako možnosť, antispasmodic, magnézium B6, dobre, na kontrolu ultrazvuku, to môže len ublížiť bedrá a to je všetko, musíte podporovať chrbát, a potom to bude ťažké... stáť na všetkých štyroch častejšie) t
Tón je. Napite si Magnelis.
Pijem 2 ks každý, dal som papaverine, pijem noshpu. nepomôže. Zajtra pôjdem k lekárovi
2 ks. trochu. Lepšie 4. Všeobecne platí, že v pokynoch pre všetkých 6 tabuľky. povedal.
a nevedel som o postoji lienky))) Na samotný pupok som dal sviečky)
bol dnes lekárom. Pozrela sa na mňa na stoličke a povedala, že všetko je v poriadku (krk bol dobrý, nebol tam žiadny tón), škvrna bola vynikajúca. lekár povedal, že príznaky, ktoré opisujem, nie sú bolesť v maternici (bodnutie v hrádzi, výhonky, to bolí sedieť).
Ako výsledok, ona prišla k záveru, že tieto väzy bolí toľko)))))))) predpísané papaverín a 2 krát denne a horčík po dobu 3 týždňov.
spam sa objavil v mojich komentároch. nejaký druh kecy. to nie som ja dievčatá))
Bolí to sedieť alebo "tenký" zadok
Problém nie je taký, aby bežal k lekárovi, ale tiež nie je taký, aby jednoducho ignoroval, preto píšem na fórum. Vo vzhľade mám zvyčajný plochý mužský zadok, nadmerná rovina alebo tenkosť zo strany nie je viditeľná. Ale keď si sadnem na stoličku, namiesto vrstvy tuku / svalov, tenká vrstva kože a panvovej kosti prichádza do styku s povrchom stoličky. Preto nemôžem dlho sedieť na stoličke, najmä na stoličkách a stoličkách bez vankúša z tkaniny / špongie. Po pol hodine začnem fidget (mením si uhol kolien, zdvihnem nohy, posúvam nohy späť a sadám si boky na okraj stoličky), po hodine mám vážnu bolesť, po jednom a pol bolesť je neznesiteľná a nie je možné sedieť ďalej bez prestávky 10-15 minút. Na jednej strane je dokonca užitočné, aby si telo robilo prestávky každú hodinu a pol, na druhej strane v niektorých situáciách nie je vždy možné robiť takéto prestávky každú hodinu a nie je známe, či sa situácia v priebehu rokov zhorší (problém je asi 3-4 roky). Zvyčajne sedím rovno, s pravou chrbticou, ale ak sa budete silno schúliť, panvový uhol sa mení a to trochu znižuje bolesť - objaví sa malá tuková podložka pod kosťou.
Myslím si, že liečba zvýši tuk alebo svalový vankúš v oblasti pod kosťou. Nemyslím si, že je potrebné chirurgické alebo lekárske ošetrenie. Radiť, aké fyzické cvičenia musíte urobiť a ako jesť vyriešiť môj problém.
Ospravedlňujeme sa, ak táto téma nie je v lekárskej sekcii.
Čo sa stane s vaším telom, ak sedíte celý deň?
Môžete presne povedať, ako dlho máte deň v sede? Ak na tento problém nemyslíte, problém sa nezdá byť globálny. Ale hneď ako sa vedľa vás objaví časovač, ktorý určuje čas strávený v kresle, výsledok bude dosť šokujúci. Veľa ľudí nepracuje vo výrobe a väčšina z nás sedí v kancelárii 8 hodín. Ak pridáte k tomuto riadeniu auto a idete zostať na pohovke vo večerných hodinách, jesť alebo kontrolovať lekcie u detí, ukáže sa, že sme bez aktívneho pohybu ohromujúci počet hodín denne. Dokonca aj keď po práci zadáte hodinu cvičenie vo svojej obvyklej rutine, to nebude riešiť situáciu. Väčšinu dňa zostáva moderný človek neaktívny.
Intenzívny tréning problém nevyrieši.
Pohyb je dôležitý a prospešný pre naše zdravie. Ale ani intenzívny tréning siedmeho potu nedokáže vyrovnať situáciu. Nebezpečenstvo, že mnoho hodín býva na stoličke, je také veľké, že vo väčšine prípadov spôsobuje chronické zdravotné problémy. V januári 2015 jedna z najuznávanejších lekárskych publikácií o tom informovala svetovú verejnosť. Nanešťastie, sedavý spôsob života sa stal normou našej kultúry. Nebojíme sa štatistík poskytnutých Svetovou zdravotníckou organizáciou: nedostatok fyzickej aktivity dospelej populácie je štvrtým najväčším rizikovým faktorom vedúcim k predčasnej úmrtnosti.
Čo sa stane s ľudským telom, keď je nedostatočná aktivita?
V správe sa uvádza, že sedavý spôsob života spôsobuje zmeny v ľudskom tele. Vedci tiež dokázali, že školenie dvakrát týždenne nemôže zmeniť situáciu. Mnohí z nás sú zvyknutí sedieť väčšinu dňa. Ale z nejakého dôvodu nespájame problém prudko zvýšenej štatistiky kardiovaskulárnych ochorení s hypotézou. Okrem srdcových ochorení, neaktívni občania riskujú vyčerpanie kostnej denzity a dokonca aj bunkové mutácie, ktoré vyvolávajú rakovinu. Bolo dokázané, že ak osoba zostane na stolici od 8 do 12 hodín denne, zvyšuje riziko diabetu 2. typu o 90 percent. Našťastie tieto riziká môžu byť kompenzované, ak vstanete zo stoličky aspoň každú hodinu. Len dvojminútové zahriatie pomôže vášmu krvnému obehu vrátiť sa do rovnakého smeru.
Moderné ľudia sedia príliš veľa
Tento trend je charakteristický pre všetky rozvinuté krajiny. Napríklad v Spojených štátoch amerických je priemerný dospelý v sediacej pozícii na 60 percent svojich bdelých hodín. Ak túto štatistiku preložíte do hodín, dostanete priemerne viac ako 6 hodín. V poslednej dobe odborníci Mayo Clinic informovali o štúdii, v ktorej sledovali ľudí sediacich v prednej časti televízora alebo počítača. V dôsledku toho sa ukázalo, že ľudia, ktorí trávia voľný čas sledovaním filmov alebo chatovaním na sociálnych sieťach počas štyroch hodín alebo viac, majú 50% šancu na predčasnú smrť (bez ohľadu na príčinu) v porovnaní s tými, ktorí sedia za monitorom menej ako dve hodiny za deň. Aj počas experimentu sa ukázalo, že dobrovoľníci z menej aktívnej skupiny (tí, ktorí sú zaneprázdnení sledovaním televízie večer) zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení viac ako dvojnásobne. Tieto výsledky sú platné bez ohľadu na počet účastníkov.
Transformácia pracovného priestoru môže zachrániť deň
Ak sedíte na pracovisku bez toho, aby ste vstali počas celého pracovného dňa, a vyrazíte na pracovné pobyty po práci, budete mať po práci rovnaké zdravotné riziká ako váš kolega, ktorý leží na gauči. Preto v mnohých progresívnych spoločnostiach majú úrady pre svojich zamestnancov miesta na státie. Preto sú vo firmách, ktoré sa starajú o zdravie svojich zamestnancov, oddychové miestnosti vybavené simulátormi. Preto sa mnoho stretnutí koná v neformálnom prostredí na prechádzku a nie na okrúhlom stole. A skôr, ako začnete rozvíjať správny zvyk pravidelných tréningov a prestávok, povieme vám o zmenách, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele počas nepretržitého sedenia.
Vaše svaly sa oslabujú
Takže vieme, že sedavý spôsob života môže byť nebezpečný. Ale čo presne je toto nebezpečenstvo? Tento problém je redukovaný na anatomickú štruktúru našich tiel, ktorú príroda vytvorila pre pohyb. To je dôvod, prečo sedavý životný štýl na dlhú dobu naozaj ovplyvňuje všetky vnútorné systémy tela a svaly primárne trpia. Ak vezmeme do úvahy moderné pracovné podmienky, stojí za zmienku, že ľudia počas práce nakláňajú hlavu k monitoru, čo spôsobuje neznesiteľné zaťaženie krku a dolnej časti chrbta. Počas dlhých telefonických rozhovorov je možné pozorovať neprirodzenú polohu tela počas sedenia.
Chrbtica trpí
Sedenie na celý deň je škodlivé pre svaly, ktoré podporujú chrbticu. A to je spôsobené nielen chrbtom. Keď sedíte na stoličke, skráti sa vnútorný povrch stehna a hamstringov. No, pretože spodná časť tela už nemôže podporovať chrbticu, hlavná záťaž pri sedení padá na chrbtové svaly, ktoré sa po určitom čase zoslabia alebo sa stanú nadmerne namáhané. Preto mnohí ľudia, ktorí majú sedavú prácu, často zažívajú chronickú a akútnu bolesť v bedrovej oblasti, čo sťažuje pohyb.
Objavujú sa chronické ochorenia
Nielen svaly chrbta, krku a stehien trpia sedením celé hodiny. Niet divu, že vedci už dlho našli jasnú koreláciu medzi sedavým životným štýlom a výskytom kardiovaskulárnych ochorení, ako aj diabetu 2. typu. Čím dlhšie sedíte, tým menej energie vaše telo spotrebuje. Nepoužívate správne svaly, v dôsledku čoho oslabujú. Srdce bez toho, aby dostalo uskutočniteľné zaťaženie, pumpuje krv cez telo menej intenzívne. To znamená, že mastné kyseliny majú priaznivé prostredie na upchávanie tepien cholesterolovými plaky. Podľa štatistík sú osoby, ktoré trpia fyzickou nečinnosťou, dvakrát častejšie ako srdcové ochorenia v porovnaní so zástupcami aktívnej populácie. Sedavý spôsob života je tiež spojený so zvýšením telesnej hmotnosti, výskytom diabetu a niektorých typov rakoviny.
Rozmazané vedomie
Keď sedíte príliš dlho, krv sa čerpá menej intenzívne cez cievy, čo znamená, že váš mozog môže zažiť určitý stupeň hladovania kyslíkom. No, pretože všetky vnútorné funkcie tela sa spomaľujú, mozog tiež ide do "ekonomického režimu". Niekedy spôsobuje pocit únavy, niekedy depresívne poruchy. Podľa vedcov z Harvard Medical School, sedavý spôsob života zvyšuje riziko demencie s vekom.
Vstaňte a pohnite sa
Hoci tento problém je vážny, je pomerne ľahké ho vyriešiť. Všetko, čo potrebujete, je pravidelne vstávať a chodiť počas dňa. Ak chcete zvýšiť fyzickú aktivitu, nemusíte sa vzdať kancelárskej práce. Požiadajte hlavu, aby vybavila alternatívne stojace úlohy alebo položila bežecký pás do oddychovej miestnosti. Ale aj keď transformácia pracovného priestoru nie je možná, môžete nájsť cestu von z tejto situácie. Naplánujte si pracovný deň s prestávkami, počas ktorých budete pravidelne vstávať. Ak každú hodinu zabudnete vstať zo stoličky, použite špeciálnu mobilnú aplikáciu s pripomienkou.
Plánujte obchodné stretnutia neformálnym spôsobom na prechádzku. Vysvetlite zákazníkom a partnerom, že aktívne bojujete proti sedavému životnému štýlu a odmietate rokovať v konferenčnej miestnosti. Okrem toho, zeleň a čerstvý vzduch vám poskytne viac príležitostí pre čerstvé zaujímavé nápady. Doma, keď sledujete budúcu sezónu svojho obľúbeného televízneho seriálu, vyplňte obchodné prestávky fyzickou aktivitou a nie sledovaním spravodajských kanálov na sociálnych sieťach. Každú voľnú minútu použite na vstávanie alebo na prechádzku.
Bolí to sedieť alebo "tenký" zadok
Problém nie je taký, aby bežal k lekárovi, ale tiež nie je taký, aby jednoducho ignoroval, preto píšem na fórum. Vo vzhľade mám zvyčajný plochý mužský zadok, nadmerná rovina alebo tenkosť zo strany nie je viditeľná. Ale keď si sadnem na stoličku, namiesto vrstvy tuku / svalov, tenká vrstva kože a panvovej kosti prichádza do styku s povrchom stoličky. Preto nemôžem dlho sedieť na stoličke, najmä na stoličkách a stoličkách bez vankúša z tkaniny / špongie. Po pol hodine začnem fidget (mením si uhol kolien, zdvihnem nohy, posúvam nohy späť a sadám si boky na okraj stoličky), po hodine mám vážnu bolesť, po jednom a pol bolesť je neznesiteľná a nie je možné sedieť ďalej bez prestávky 10-15 minút. Na jednej strane je dokonca užitočné, aby si telo robilo prestávky každú hodinu a pol, na druhej strane v niektorých situáciách nie je vždy možné robiť takéto prestávky každú hodinu a nie je známe, či sa situácia v priebehu rokov zhorší (problém je asi 3-4 roky). Zvyčajne sedím rovno, s pravou chrbticou, ale ak sa budete silno schúliť, panvový uhol sa mení a to trochu znižuje bolesť - objaví sa malá tuková podložka pod kosťou.
Myslím si, že liečba zvýši tuk alebo svalový vankúš v oblasti pod kosťou. Nemyslím si, že je potrebné chirurgické alebo lekárske ošetrenie. Radiť, aké fyzické cvičenia musíte urobiť a ako jesť vyriešiť môj problém.
Ospravedlňujeme sa, ak táto téma nie je v lekárskej sekcii.
Nemôžem sedieť na jednom mieste
Otázka pre psychológa
Pýta sa: Eugene
Kategória vydania: Závislosti
Súvisiace problémy
Psychológia odpovedá
Biryukova Anastasia Evgenievna
Odpovede na stránke: 3649 Vedie školenia: 1 Publikácie: 64
Eugenia, dobré popoludnie.
Vo Vašom liste je veľmi málo informácií, aby ste jasne odpovedali na vašu otázku. V niektorých prípadoch ide o príznaky neurózy, v iných to nič neznamená.
Ak sa vaša pohyblivosť a chôdza v kruhoch zvyšuje s agitáciou, potom s najväčšou pravdepodobnosťou táto porucha.
Ak chcete získať presnejšiu odpoveď, musíte sa s vami stretnúť a porozprávať osobne alebo prostredníctvom služby Skype.
Biryukova Anastasia, váš Gestalt terapeut na Skype kdekoľvek na svete
Dobrá odpoveď 7 Zlá odpoveď 0
Lizyaev Petr Jurevič
Psychologist Moscow Posledná návšteva: 1 deň
Odpovede na stránke: 5252 Školenia: 1 Publikácie: 8
Áno, môže sa spájať s osobnými osobitosťami (napríklad zvýšeným vnútorným nepohodlím) - a byť „časťou“ väčšieho problému. Ale - „jedným izolovaným prejavom („ symptómom “), hovoriť o niečom väčšom je bezvýznamné,“ budú len „fantázie“.
Ak chcete prísť na to, príďte na on-site konzultácie, diskutovať o svojej situácii s vami a premýšľať o nájdení riešenia problému.
Môžem vám ponúknuť test, je tu shakla úzkosti:
Peter Y. Lizyaev, psychológ - psychoterapeut
Osobné poradenstvo / psychoterapia v Moskve - individuálne a ako skupina, ako aj prostredníctvom služby Skype.
Dobrá odpoveď 1 Zlá odpoveď 0
Shenderova Elena Sergeevna
Ahoj, Eugene! V skutočnosti je nemožné povedať v neprítomnosti, čo sa vám stane. ALE - je to pre vás problém? ak ÁNO - potom musíte ísť do psychoterapeuta osobne, pretože je to lekár, ktorý bude schopný zhodnotiť váš stav av prípade potreby predpísať liečbu. Psychológ nie je lekár a nie je v jeho kompetencii vykonávať diferenciálnu diagnostiku a robiť diagnózy. Áno, môže to byť zvýšená úroveň osobnej úzkosti, možno stav spojený s úzkosťou, alebo prejav iného stavu. Ak chcete pochopiť a pochopiť, čo sa s vami deje, ako to nazýva a či to vyžaduje opravu, musíte sa poradiť s lekárom. Ak sa rozhodnete - môžete ma kontaktovať - môžem dať súradnice špecialistu.
Shenderova Elena. Moskva. Práca po telefóne, skype, watsapp je možná.
Dobrá odpoveď 3 Zlá odpoveď 0
Matveeva Karine Vil'evna
Psychologist Moscow Posledná návšteva: 1 deň
Odpovede na stránke: 1949 Vedie školenia: 1 Publikácie: 3
Z hľadiska niektorých psychologických pojmov môže byť váš symptóm považovaný za druh odchýlky. Ale psychologický problém pre vás, stáva sa, ak vám bráni žiť, alebo to bolí iné, myslím. Ak to spôsobí nepríjemnosti a chcete sa ho zbaviť, potom hľadajte psychologickú pomoc. Symptómy takéhoto plánu sú liečené psychoterapeutickým spôsobom.
Karina Matveeva, psychoanalytička, psychológka.
Matveeva Karine Vilievna, psychológ v Moskve
Čo keď nemôžete stáť a sedieť kvôli bolesti chrbta?
Môj chrbát bolí toľko - nemôžem stáť a sedieť! Hovorí sa, že je to kvôli osteochondróze. Čo robiť
Lidiya Andreevna, Kimry
Profesor, doktor lekárskych vied, kinesitherapist Sergej Bubnovský odpovedá:
- Vždy hovorím, že osteochondróza nie je choroba, ale trest za nesprávny postoj k vášmu telu.
Je to druh hrdze chrbtice a kĺbov, ktoré sa akumulujú počas života v dôsledku nedostatku pohybu. Faktom je, že celý cievny systém sa nachádza vo svaloch, ktoré uľahčujú transport krvi a lymfy do miesta určenia (mozog, srdce, vnútorné orgány, medzistavcové platničky a kĺby). Svaly sú pumpy, bez ktorých nie je možný úplný krvný obeh. Nepracujúce svaly oslabujú a atrofujú s časom, as nimi obe cievy a nervy, ktoré prechádzajú týmito svalovými atrofiami. Zhoršuje sa prietok krvi a výživa kĺbov.
Čo keď nemôžete stáť a sedieť kvôli bolesti chrbta?
"Prechádzka po všetkých štyroch"
I. P. - kľačať, tlačiť ruky na zem, začať pohybovať okolo bytu na všetky štyri podľa princípu: pravá noha je ľavá ruka. Neexistuje žiadne axiálne zaťaženie chrbtice, iba ruky a nohy pracujú.
Môžete sa pohybovať v rukaviciach a chrániče kolien (alebo pri ovinovaní kolien v elastickom obväze) po dobu 5 až 20 minút a zároveň odstraňovať hračky zospodu z postele a utierať podlahové lišty. Všetko je lepšie ako klamanie, stonanie a prehĺtanie piluliek.
I.P. - ležiace na chrbte, nohy ohnuté na kolenách, päty na podlahe, ruky zamknuté v zámku za hlavou. Pri výdychu „ha-a“ skúste súčasne vytiahnuť lopatky z podlahy a ohnúť kolená smerom k žalúdku tak, aby sa lakte dotýkali kolien. Nakreslite žalúdok smerom k chrbtici.
Toto cvičenie vám umožní jemne natiahnuť svaly celej chrbtice, najmä v bedrovej oblasti.
Pozri tiež:
Opýtajte sa na vašu otázku
populárne
komentoval
2018 Argumenty i Fakty Generálny riaditeľ Ruslan Novikov. Šéfredaktor týždenníka „Argumenty a fakty“ Igor Chernyak. Riaditeľ digitálneho rozvoja a nových médií AiF.ru Denis Khalaimov. AIF.ru šéfredaktor Vladimír Šuškin.
Doktor Ph.D. Andrey Beloveshkin
Škola zdravotníckych zdrojov: kurzy, poradenstvo, výskum.
- Získať odkaz
- cvrlikání
- Google+
- e-mailom
- Iné aplikácie
Sedenie je zlé: ako vás robí kreslo.
V Británii žije približne 32% britskej populácie v sede viac ako 10 hodín denne. Z nich 50% zriedka opúšťa pracovisko a dokonca obeduje v kancelárii. Treba poznamenať, že približne polovica pracovníkov v kancelárii sa sťažuje na bolesť v dolnej časti chrbtice.
Človek nie je nútený sedieť na stoličke.
Význam sedadla spočíva v tom, že sa telo oddýchne od pohybu a vertikálnej polohy, ktorá je základným špecifickým znakom štruktúry nášho tela, ktorú nám dáva od prírody. Človek je stvorený, aby bol celý deň v pohybe: pohyb do práce, pohyb v práci, chodenie a kŕmenie detí, zber potravy, poľovníctvo atď. Ľudia, ktorí bývali a pracovali na vidieku, boli len za účelom krátkeho odpočinku. Dnes sa však tento priemer zvýšil na 13 hodín denne, kým na spanie trvá 8 hodín a na cestu len 3 hodiny (reálne čísla vo veľkých mestách sú ešte menšie). Sedenie je škodlivé a celý deň sedí na piatom mieste, ničíte svoje zdravie a posilňujete.
Stolička je zvyk posledných 150 rokov.
Staroveké grécke kreslá boli väčšinou výsadou žien a detí. Ak sa pozriete pozorne na obrázky na starých gréckych vázach, všimnete si, že ženy sú často zobrazené na elegantných stoličkách. Muži dávali prednosť tomu, aby sa počas nepokojných rozhovorov a sviatkov skláňali.
Po dlhú dobu zostala stolička prestížnou vecou. Pre starých Rimanov bola stolička alebo stolička ukazovateľom toho, koľko človek vynikal. Dôležitý úradník sa nezúčastnil svojej skladacej stoličky so slonovinou. On bol nesený jeho poslušným služobníkom. Na nízkom, bohato zdobenom sídle sedel bissillium len rešpektovaných občanov. A hlava šľachtickej rodiny zostúpila na mramorový trón domu, usporiadaný podľa typu cisára. Starovekí Rimania dokonca ležali jedli, čítali, písali, prijali hostí. Obľúbeným nábytkom mužov boli nenáročné gauče - klin, požičiavaný od tých istých Grékov. Starí Rimania jedli len počas smútku.
Na východe sedeli na podlahe skôr a teraz. Dokonca aj v praveku si Číňania vytvorili podlahové rohože na sedenie, a teda aj drevené stoly s nízkymi nohami
Poloha pri sedení je nespoľahlivá.
Sedenie je zlé, pretože sedadlo je absolútne neprirodzené postavenie tela. Nie sme schopní sedieť. Ľudská chrbtica nie je určená na to, aby strávila dlhý čas v sede. Všeobecne platí, že nám dobre slúži skutočnosť, že ľudská chrbtica pripomína písmeno S. "Čo si myslíte, s veľkou záťažou na C a S, ktorý z nich sa rozbije rýchlejšie?" S, “hovorí Kranz. Pri sedení sa však prirodzený tvar S chrbtice zmení na C, čo takmer blokuje brušné svaly a chrbtové svaly, ktoré podporujú telo. Ste slouch, a šikmé a bočné svaly oslabiť a stať sa neschopný podporovať telo. Keď stojíte, náklad padá na boky, kolená, členky. Keď sedíte, celá záťaž sa prenesie do panvy a chrbtice, čím sa zvýši tlak na medzistavcové platničky. Zobrazovanie pomocou magnetickej rezonancie ukazuje, že aj ideálne správne sedenie spôsobuje silný tlak na chrbát.
1. Sedenie je škodlivé, zvyšuje riziko vzniku mnohých chorôb.
Sedenie je veľmi nebezpečné pre zdravie, pretože riziko diabetu alebo kardiovaskulárnych ochorení sa výrazne zvyšuje. Zároveň viete, že akékoľvek cvičenie a tréning, ako sa predtým myslelo, poškodenie z dlhého sedenia sa nedá odstrániť. Počas každej hodiny, keď sedíte, sledujete televíziu alebo počúvate prednášku, sa váš život skráti o ďalších 22 minút. Ľudia, ktorí sedeli 11 hodín alebo viac denne, mali o 40 percent vyššie riziko. Sila kresla ďaleko presahuje obezitu; ak sedíte príliš dlho, na päty vás sprevádza diabetes, osteoporóza, srdcové ochorenia a skorá smrť.
Sedenie je škodlivé a tí, ktorí z akéhokoľvek dôvodu sedia každý deň viac ako 4 hodiny, viac ako iní sú vystavení chronickým ochoreniam. Môžu vyvinúť kardiovaskulárne ochorenia, hypertenziu a dokonca rakovinu. Riziko získania choroby navyše narastá s počtom hodín strávených v predsedníctve.
Austrálski výskumníci urobili vôbec desivý záver, ktorý znie ako veta pre moderného človeka, ktorý často trávi pracovný aj voľný čas v počítači. Medzi tými, ktorí sedia viac ako 11 hodín denne, je riziko úmrtia v nasledujúcich troch rokoch o 40% vyššie v porovnaní s tými, ktorí v sedení trávia trikrát menej.
Všimli sme si aj stagnáciu krvi a lymfy, riziko krvných zrazenín u citlivých ľudí. Nečinnosť, v 99% prípadov je sprevádzaná dlhým sedením, čo spôsobuje stagnáciu krvi a tekutín v nohách. Je ešte škodlivejšie sedieť s prekríženými nohami, čím je prietok krvi ešte ťažší. Ženy by mali byť na tento problém viac pozorné, pretože spôsobujú, vrátane obezity bokov a celulitídy. "Syndróm fixného sedenia" alebo jednoducho - trombóza. Pre mužov, sedieť neustále je obzvlášť škodlivé, zvyšuje sa riziko ochorenia prostaty. Kvôli dlhodobému sedeniu a nedostatku pohybu krv v žilách stagnuje, a preto existuje pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín.
2. Pohodlné stoličky nefungujú.
Za posledných 30 rokov vzrástol priemysel otočných kancelárskych stoličiek na 3 miliardy USD a na americkom trhu pôsobí viac ako 100 spoločností. Najobľúbenejšia kancelárska stolička poskytuje bedrovú oporu. Vedci však nezdieľajú svoje nadšenie. Aeron je príliš nízky, hovorí dánsky Dr. A. S. Mandal. „Pred niekoľkými rokmi som navštívil Hermana Millera a pochopili to. Stoličky by mali byť vyššie, takže sa môžete pohybovať. Ale zatiaľ čo majú obrovské tržby, nechcú nič zmeniť, “sťažuje sa lekár. Veľká časť myšlienok o tom, ako by mala pohodlná stolička vyzerať, idú do nábytkárskeho priemyslu v rokoch 1960-1970, keď začali prichádzať početné sťažnosti pracovníkov o bolesti chrbta.
Hlavnou príčinou problému bol nedostatok podpory pre pás. „Lumbálna opora však nepomáha chrbtici,“ verí expert. „Nie je možné nájsť cestu von z tohto problému,“ hovorí Galen Kranz, profesor na University of California v Berkeley. „Myšlienka bedrovej opory je však taká hlboko zakorenená vo vnímaní pohodlia ľudí, že nie je spojená so skutočnou skúsenosťou sedenia na stoličke.“ V istom zmysle sme v probléme. “
Keď sedíme pri stole, zdá sa, že sme veľmi pohodlné a pohodlné. Pohodlné - so zakriveným chrbtom, s dlaňou, na ktorej spočíva brada, ohnuté nad hlavou klávesnice. Ale ak sedíte dve hodiny a potom vstanete zo svojho sedadla, určite budete cítiť, ako znecitlivujete ruky, chrbát a nohy.
Sedenie je škodlivé, oveľa škodlivejšie ako ležanie alebo státie. Po celú dobu, keď ste takto sedeli, bol tlak na chrbticu 2 krát väčší ako keď stojíte a 8 krát viac ako keď klamete.
3. Sedavý život je horší ako nehybnosť.
Sedenie je oveľa škodlivejšie ako len hypotéza. Takže ležanie a státie je oveľa užitočnejšie ako sedenie. Nedávny výskum v rôznych oblastiach epidemiológie, molekulárnej biológie, biomechaniky a psychológie vedie k neočakávanému záveru: sedenie je hrozbou pre verejné zdravie. A to nemôže byť vyhladené cvičenia. „Ľudia musia pochopiť, že kvalitné mechanizmy sedenia sú úplne odlišné od chôdze alebo športu,“ hovorí Mark Hamilton, mikrobiológ z University of Missouri. - Príliš sedavý životný štýl nie je rovnaký ako nedostatok odbornej prípravy. Pre telo sú to dve úplne odlišné veci. “
4. Stáť ľahšie a užitočnejšie ako sedieť.
„Ak robíte svoju prácu počas státia, budete používať špeciálne svaly na udržanie svojej polohy, ktorá sa nikdy neomrzí,“ hovorí Hamilton. "Sú jedinečné v tom, že ich nervový systém využíva na nízku intenzitu a sú bohaté na enzýmy." Jeden enzým, lipoproteínová lipáza, zachytáva tuky a cholesterol z krvi, spaľuje tuky na energiu a mení „zlý“ LDL cholesterol na „dobrý“ HDL. Keď sedíte, svaly sú uvoľnené a aktivita enzýmu klesá o 90-95%. V priebehu niekoľkých hodín sedenia sa hladina „zdravého“ cholesterolu v krvi znižuje o 20%. Stojící muž spaľuje trikrát viac kalórií ako sediaci. Svalové kontrakcie, dokonca aj tie, ktoré sa vyskytujú, keď človek stojí ticho, spôsobujú dôležité procesy spojené s rozpadom tukov a cukrov. Keď však telo zaujme miesto na sedenie, činnosť týchto mechanizmov sa zastaví.
Nemôžem dlho sedieť
: (Nikdy som si nesťažoval na zdravotné problémy, ale. Niekde v poslednom mesiaci nemôžem dlho sedieť! Začne to bolieť v oblasti chrbtice. A stále sedím viac či menej, ale niekedy je to desivé zmeniť pozíciu: 005: Posledných pár dní - Nemôžem to urobiť vôbec, už som si položil vankúš pod kolená a občas sa na neho dostal (tí na kolenách pred stolom).
Môj životný štýl nie je veľmi aktívny práve teraz, veľa sedím (študujem na počítači, pracujem na počítači, chodím študovať do minibusu, tiež sedím). Ak robíte nejaké špeciálne cvičenia / rozcvičky: to nepomôže, stále to bolí (možno robím veľmi málo.).
Nezdalo sa, že by zasiahla, aj keď je to už dávno, čo ste šli na ľadovom kopci a tam „dôkladne porazili“, potom to začalo viac bolieť (ale na diapozitívoch mohli byť modriny), ale pred tým to bolí!
Možno ste sa niekedy stretli s takýmto problémom. 091: alebo aspoň ktorému lekárovi ísť. Alebo aký lekár: 016 :: musíte sa presťahovať viac!
Už to nemôžem urobiť. (:( :(
ooohh. úplne vystrašený! hoci. Sám som mal podozrenie. Ale nič som nenarazil! podobne. V každom prípade si nepamätám. Vo vzdialenom detstve na neho raz nesie extrémne veľa, ale toľko rokov uplynulo!
Bohužiaľ, žiadny spôsob, ako sedieť! a prednášky? a verejnej dopravy (minibus). Uf. Zvatra zvaonit v bolognitsu I: menovanie, ktoré sa má zaznamenať. ale nehovorte mi, musíme najprv urobiť röntgen, alebo najprv vypočuť chirurga a potom čo povie? a potom ma zrazu pošli, že s prázdnymi rukami je zahnutý. x-ray robiť! :))
Ďakujeme za odpoveď!
Veľmi vám ďakujem za radu! Zajtra pôjdem k chirurgovi (dnes má len 12), myslím, že pošle X-ray.
Áno. Zistil som, že v oblasti mojej anatómie nemám správne vedomosti :)) Nie som kompilátor, ale sakrum je blízko.
PS. A tam je vždy nerv, pretože čo.
Popoludní som nepísal, v našej sieti nebol internet.
Vo všeobecnosti som dnes šiel k lekárovi, môžeme povedať, že na prvú osobu, ktorá sa stretla (aj keď to bolo vo fronte nudné a my sme hovorili, jeden strýko povedal, že už šiel k nej a zdalo sa, že je normálny). Preskúmala ma, všade strkala prst a niekoľkokrát toľko, že vystriekla z očí (len kostra).
Zajtra (dnes :))) na x-ray! Ihneď to bolo nemožné, pretože je potrebné sa pripraviť na takýto röntgen: vo vnútri nie je nič zbytočné. Ona mi predpísala nejaký prášok, ktorý tesne pred takýmto zákrokom vezme tri vrecúška, každý sáčok je v litri vody a večer večer vypije. Nie je možné jesť, len čaj a sušienky, ale z nejakého dôvodu sa vôbec nechcem piť čaj! :)) Voda vo mne je už bolestivá a práve som začal tretí liter. DIEVČA, KTORÍ SÚ ZNOVY A ČISTENÉ !! Tam je skvelý nástroj! Fortrans sa volá. Jeden vak s hmotnosťou 20 kg, stojí o niečo viac ako sto rubľov 1 kus. Umyje všetko! :)) Budete čistší zvnútra, ako bezprostredne po narodení
Zajtra ráno chcem vážiť, aby som zistil, koľko vážim sám, bez jedla :))
Otázka číslo 516
Dobrý deň, máte veľmi vážnu situáciu, ktorú komplikuje listez. Dôrazne odporúčame, aby ste sa obrátili na špecializovaného špecialistu na konzultácie.
S pozdravom, Bobyr MA
Súvisiace otázky:
Ďakujeme Vám za kontaktovanie kliniky Boby, administrátor bude kontaktovaný počas pracovnej doby, aby sa objasnil čas prijatia.
Počas recepcie lekár:
- 1) Vykonajte komplexné vyšetrenie stavu chrbtice
- 2) Analyzuje výsledky výskumu (x-ray, MRI, ultrazvuk)
- 3) Diagnostika
- 4) Vytvorte liečebný plán
Nemôžem dlho sedieť
Potrebujete ortopéd a artrolog. Odporúčam vám oboje. pretože sme všetci odborníci. jedna nosná diera ((.
Bez vyšetrenia, liečba nemôže byť predpísaná. Vyšetrenie ultrazvuku kĺbov a ich röntgenového žiarenia.
I, bohužiaľ, tieto príznaky boli pred 15 rokmi. A teraz mám artrózu 3. stupňa, kolená a bedrové kĺby.
Od odporúčaní k vám. Dávajte pozor na váhu. Dajte si pozor. Ak je hmotnosť s nadváhou - nájsť spôsob, ako schudnúť. Ale nie na úkor stravy s nízkym obsahom tuku. Je lepšie poradiť sa s odborníkom. Ak to nefunguje, choďte na endokrinológa. Ak sa vyskytnú problémy s chrbticou, skontrolujte ju tiež. Napriek tomu choď plávať. Všeobecne je potrebné sa pohybovať, ale nepreťažujte nohy. Robiť gymnastiku ležiacu, sediacu.
Ak musíte sedieť alebo stáť veľa, musíte nájsť spôsob, ako zmeniť pozíciu. tj pri sedení narovnajte nohy. Ak máte možnosť porozprávať sa s nohami - najlepšie cvičenie 10 minút denne visí s nohami. Stále kruhové ťahy okolo kolien v smere hodinových ručičiek a proti šípke, ktoré sa nedotýkajú samotného kolena, tzn. ako keby okolo nej. Ešte ich neobťažujte, t. J. až do teplých kolien. Alebo v zime len v teplých nohaviciach. A neplavajte v studenej vode.
Ak máte príležitosť, nájdite špecialistu, ktorý tiež rozumie artrologii + ortopédii + endokrinológii + dietetike. Všetko je prepojené!