Autor článku: Alina Yachnaya, onkologická chirurgka, vyššie lekárske vzdelanie s titulom Všeobecné lekárstvo.

Osteoporóza - zvýšená krehkosť kostí, ktorá vedie k ich častým zlomeninám. Typicky sa choroba aktivuje v starobe, ale jej príčiny sa vytvárajú dlho pred nástupom staroby. Len včasná prevencia osteoporózy môže zabrániť rozvoju ochorenia a dlhodobo udržiavať zdravé kosti.

Počas celého života prechádza ľudské telo neustálymi procesmi tvorby (osteogenéza) a deštrukciou (resorpciou) kostného tkaniva: mladé bunky nahrádzajú staré a staré zomierajú a rozpadajú sa. Normálne sú tieto procesy v rovnováhe: objem novovytvorenej kostnej látky sa rovná objemu zničeného. A ak prevláda kostná resorpcia nad osteogenézou, vyvíja sa osteoporóza, ktorá, žiaľ, mnohí ľudia venujú pozornosť len vtedy, keď ide príliš ďaleko. Preto sú preventívne opatrenia dôležité tak v mladom, ako aj v strednom veku, kým choroba nezačne aktívne „zdvíhať hlavu“.

Po 70 rokoch veku je každý človek náchylný na osteoporózu súvisiacu s vekom.

Kto je ohrozená osteoporóza?

Jedným z prvých preventívnych opatrení je posúdenie rizika vzniku ochorenia. Aby ste to urobili, musíte zvážiť niekoľko faktorov: konštitúciu, dedičnosť, všeobecné zdravie, životný štýl, diétu a úroveň najdôležitejších hormónov v tele (estrogén, kalcitonín - hormón štítnej žľazy a paratyroidný hormón - paratyroidný hormón).

Riziková skupina zahŕňa:

• ženy krehkej ústavy - ich kostná hmota nie je ústavne vysoká a plytvá rýchlejšie;
• ľudia, ktorí prežili hladné detstvo, pretože ich kosti v aktívnej rastovej fáze neakumulovali dostatočný prísun minerálov;
• ženy trpiace nedostatkom estrogénu;
• skoré menopauzálne ženy - ich štádium resorpcie kostí začína skôr;
• osoby oboch pohlaví žijúce v podmienkach nedostatku slnečného svetla (nedostatok vitamínu D v tele);
• tých, ktorí používajú látky, ktoré porušujú alebo vylučujú vápnik: určité lieky (napríklad syntetické kortikosteroidy), káva, alkohol, tabak atď.;
• ženy, ktorých matky trpeli osteoporózou;
• pacientov trpiacich zhoršenou absorpciou vápnika alebo nadmerným odstránením z tela.

Ak nepatríte do rizikovej skupiny, neznamená to, že táto patológia vás neohrozí - len sa znížia šance na jej rozvoj. Preto, aby sa zapojili do prevencie osteoporózy je žiaduce, aby všetci.

Podrobnejšie o samotnej chorobe, jej príčinách, následkoch atď. Sme hovorili v článku "Osteoporóza kostí".

Pri zníženej hustote kostí môže dôjsť k zlomeninám chrbtice aj pod vplyvom ich vlastnej telesnej hmotnosti.

1. Zdravý životný štýl

Bez ohľadu na to, o čom sa hovorí, zachovanie zdravia je najdôležitejším preventívnym opatrením osteoporózy, počnúc detstvom a dospievaním, v čase, keď by kosti mali akumulovať čo najviac minerálnych látok. Dobrá výživa a odmietanie zlých návykov vás môže zachrániť pred mnohými problémami v budúcnosti. Takže aj malé dávky alkoholu znižujú osteosyntézu (tvorbu nových buniek kostného tkaniva) a narušujú absorpciu vápnika. Fajčenie spôsobuje dlhý spazmus kapilár, čím zabraňuje toku minerálov do kostí, najmä do chrbtice. Káva pomáha odstraňovať vápnik z kostí a odstraňovať ho z tela obličkami.

2. Výkon

Prevencia osteoporózy diétou je založená predovšetkým na príjme vápnika. Jeho nedostatok potravy počas obdobia aktívneho rastu môže ovplyvniť stav kostí po mnohých rokoch.

Okrem vápnika musia byť potraviny bohaté na horčík a fosfor - to znamená komplex minerálov potrebných na výživné kosti, ako aj vitamín D. To všetko obsahuje fermentované mliečne výrobky (najmä rôzne druhy syrov), vaječný žĺtok, pečeň, morské ryby, čerstvé zelene v nadbytku. a klíčiace obilniny. Obilniny, najmä sója, tiež obsahujú prírodný prírodný estrogén - analóg ženského pohlavného hormónu estrogénu, ktorý zabraňuje resorpcii kosti (deštrukcia).

Nielen choroby a zlé návyky môžu narúšať normálnu absorpciu minerálov, ale aj nízkotučné diéty. Preto dievčatá a mladé ženy, ktoré konzumujú kvôli harmónii, riskujú, že túto zákernú a vážnu chorobu nechajú preniesť do svojich tiel.

Nadbytok soli v potravinách môže prispieť k zvýšenému vylúhovaniu vápnika z kostí a jeho odstráneniu močom z tela. Preto, ak osteoporóza už „klope na vaše dvere“, musí sa prísne kontrolovať množstvo spotrebovanej soli.

3. Prípravy

Ak príjem vápnika z potravy nedosiahne dennú potrebu, je potrebné zaviesť do stravy lieky obsahujúce ľahko stráviteľné formy vápenatých solí (glukonát, laktát a iné). Prijatie takýchto prostriedkov na liečbu osteoporózy je zároveň liečba a prevencia, pretože bez normálneho množstva minerálov nie je možné obnoviť kosti. Odporúča sa vybrať výrobky obsahujúce vyvážený minerálny komplex, vrátane draslíka, fosforu a horčíka - kompletný súbor látok potrebných pre kosti im poskytne najlepšiu výživu.

Ženy v období menopauzy sú uvedené produkty obsahujúce estrogén - ženské pohlavné hormóny. Preferované lieky s fytoestrogénmi - bylinnými analógmi estrogénu, ktoré sú schopné kompenzovať jeho nedostatok bez negatívnych následkov.

Sľubným smerom prevencie je použitie bisfosfonátov - liekov, ktoré inhibujú aktivitu osteoklastov (bunky, ktoré ničia kostné tkanivo). Takéto nástroje sú vysoko efektívne a ľahko sa používajú (niektoré z nich je potrebné užívať len raz za mesiac).

Existujú tiež potravinové doplnky s rastlinnými analógmi hormónov štítnej žľazy a hormónov prištítnych teliesok, ktoré majú priaznivý vplyv na metabolizmus vápnika. Pretože tieto lieky nie sú liečivami, dávka účinnej látky v nich je nižšia ako terapeutická dávka a nemá vedľajšie účinky na telo. Môžu byť užívané bez lekárskeho predpisu.

4. Fyzická kultúra

Fyzická aktivita tiež pomáha udržiavať hustotu kostí. Okrem toho môže byť zbytočné venovať čas telesnej výchove po rozvoji osteoporózy - fyzická aktivita je užitočná pri prevencii, pretože svalová inaktivácia podporuje demineralizáciu kostí. Takže, lôžko odpočinok po dobu 3-4 mesiacov znižuje objem kostnej hmoty o 10-15%. A pravidelná telesná výchova za rovnaké časové obdobie môže stratu dosiahnuť len 1-2%.

Cvičenie na prevenciu osteoporózy by malo byť mierne. To môže byť nielen športové školenia, ale aj tance, fitness, aerobik... Mierne silové cvičenia na simulátoroch sú užitočné. Hlavná vec je, že fyzická aktivita je pravidelná, pretože ak čas od času dávate svoje zdravie - požadovaný výsledok sa nedá dosiahnuť vôbec.

Veľmi účinným preventívnym opatrením budú špeciálne terapeutické cvičenia na osteoporózu (aj keď z nich nie sú choré).

5. Opaľovanie

Každý vie o výhodách slnečného žiarenia, a ak žijete v regiónoch, kde je málo slnka, odporúča sa ísť na kožu aspoň raz za rok, kde môže byť vaša pokožka nasýtená slnečným svetlom a vitamínom D. Ak to nie je možné, existuje alternatíva - opálenie pod ultrafialovým kremeňom svetlomety, ale so všetkými bezpečnostnými opatreniami a bez fanatizmu.

6. Liečba chronických ochorení

Tí, ktorí trpia patológiami, ktoré vedú k porušeniu vstrebávania vápnika alebo zvýšeniu jeho vylučovania, je potrebné prijať všetky opatrenia na odstránenie týchto chorôb. Tieto ochorenia sú poruchy hormonálneho stavu, niektoré ochorenia pečene, obličiek a gastrointestinálneho traktu. Ak nie je možné úplne obnoviť, je predpísaná náhradná liečba minerálnymi prípravkami. Tiež náhradná terapia je predpísaná tým ľuďom, ktorí sú nútení užívať lieky na dlhú dobu - antagonisty vápnika *, napríklad hormóny, fosfáty, fluoridy vo veľkých dávkach.

* Antagonisti sú látky, ktoré sa viažu na bunkové receptory a znižujú ich reakciu na prirodzené signály tela.

7. Lekárska kontrola

Fotografia ukazuje postup denzitometrie.

Pre všetkých sú nepochybne nevyhnutné preventívne opatrenia zamerané na prevenciu osteoporózy. Pre osoby s rizikom rozvoja tejto choroby je však obzvlášť dôležitý pravidelný lekársky dohľad. Ak výsledok denzitometrie (špeciálna röntgenová metóda, ktorá meria minerálnu hustotu kostí), ukáže, že kosti začínajú strácať hustotu - lekár vám povie, ako zabrániť osteoporóze a predpísať preventívnu liečbu. Ženy nad 40 rokov musia určiť stav kostí raz ročne.

7 dôležitých opatrení na prevenciu osteoporózy

Niet divu, že osteoporóza sa nazýva "tichá choroba".

Väčšina ľudí nevie, že majú osteoporózu, kým sa ich kosti nestanú tak krehké, že sa začnú rozpadať.

Scenár vývoja choroby desí, nie? Koniec koncov, kosti sú podpora a podpora celého tela.

Aby sme pochopili účinky osteoporózy u starších ľudí a ako zabrániť jej rozvoju, bude užitočné naučiť sa niečo viac o kostiach.

Kostná štruktúra

Kosti sú tvorené proteínom nazývaným kolagén, ktorý tvorí ich základnú štruktúru. Preto niektorí ľudia pijú doplnky kolagénu alebo pijú kostnú vývar, aby pomohli udržať zdravé kĺby a kosti.

Vnútri kostí je fosforečnan vápenatý, ktorý je zodpovedný za ich silu a silu. 99% celkového vápnika v tele sa nachádza v kostiach a zuboch.

Osteoporóza sa vyskytuje, keď sa stav kostí zhoršuje a strácajú svoju silu odvodenú od fosforečnanu vápenatého.

To je nebezpečné a osteoporóza, pretože to môže viesť k závažnému úbytku kostí, oslabenie kostí do takej miery, že môžu začať prasknúť alebo zlomiť aj pri najmenšom kýchaní alebo kašľaní.

Dospelé ženy patria medzi skupiny s vyšším rizikom a sú najviac ohrozené osteoporózou v dôsledku tenkosti kostí. Toto sa zhoršuje tým, že v prvých rokoch po nástupe menopauzy sa ich kostná hmota začína rýchlo strácať.

Toto ochorenie však môže predbehnúť každého.

Čo môže ovplyvniť vývoj tohto ochorenia:

• Hormonálna nerovnováha;
• Genetická predispozícia;
• tenkosť;
• Amenorea (absencia kritických dní);
• Nedostatok vitamínu D;
• Nedostatok vápnika;
• Neaktívny životný štýl;
• Niektoré lieky;
• fajčenie;
• Zneužívanie alkoholu;
• Problémy so štítnou žľazou.

Väčšina z týchto problémov, ako je fajčenie, amenorea a tenkosť, priamo ovplyvňujú hladiny estrogénu. Narušenie hormonálneho pozadia znižuje množstvo vápnika absorbovaného kosťami, čo vedie k zníženiu hustoty kostí.

Našťastie existujú účinné metódy prevencie osteoporózy, ktoré pomôžu zabrániť jej rozvoju po 60 rokoch.

Spôsoby prevencie osteoporózy

1. Tréning s bremenom

Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre zdravie kostí a všeobecné zdravie je robiť si silový tréning týždenne.

Takýto tréning by sa mal skladať z cvičení, ktoré spôsobujú svalovú kontrakciu a pracujú na prekonaní odporu. Môže to byť cvičenie s činkami, expandérom alebo silovým simulátorom.

Prečo je silový tréning dôležitý pre prevenciu osteoporózy u mužov?

Kvôli zaťaženiu, ktoré sa vyskytuje počas tréningov s bremenom, sa kosti prispôsobujú, zvyšujú ich hustotu a silu.

Tréning odporu pomáha budovať nové kostné tkanivo. Takéto cvičenia rozvíjajú koordináciu a pocit rovnováhy, čo môže ďalej zabrániť pádom a zlomeninám kostí.

Štúdie potvrdzujú spojenie medzi tréningom rezistencie a minerálnou denzitou kostí, najmä ak je to tréning s vysokou intenzitou.

Ak chcete získať čo najviac z týchto školení, odporúčam použiť väčšiu váhu, kratšie opakovanie a kratšie prestávky. Tento prístup ešte zefektívni odbornú prípravu.

2. Správna výživa

Koľko správ o chudnutí dostanete každý deň?! Nebol by som prekvapený, keby ste práve teraz zažili jednu z týchto diét.

Všetky tieto extrémne havarijné diéty a čistenie môže a pomôže schudnúť, ale neprinesie žiadne výhody pre vaše zdravie, a ešte viac pre kosti.

Je dokázané, že riziková skupina zahŕňa ľudí s nadmernou riedkosťou.

Znamená to, že každý tenký človek jedného dňa bude čeliť tomuto problému? Samozrejme, že nie. Ale ak dosiahnete požadovanú formu nezdravých alebo ľudových prostriedkov, riziko sa výrazne zvýši.

Nízka hmotnosť môže viesť k nerovnováhe hormónov. Nízke hladiny estrogénov u žien môžu viesť najmä k amenorea alebo nedostatku kritických dní.

Nízke hladiny estrogénov vedú k nízkej hustote kostí, čo môže prispieť k rozvoju osteoporózy.

Namiesto dodržiavania diéty zameranej na chudnutie dbajte na správne a zdravé jedlo. Zamerajte sa na počítanie živín, nie kalórií, a uistite sa, že vaša strava je vyvážená a pestrá.

3. Získajte dostatok vápnika

Prevencia osteoporózy v starobe by mala byť jedným z prvých a nevyhnutných opatrení. Všetci vieme, že vápnik je dôležitý pre silu kostí, takže dokončenie nedostatku vápnika musí pochádzať zo stravy alebo doplnkov.

Dospelý príjem vápnika by mal byť 1 000 mg denne a ženy nad 50 rokov potrebujú 1200 mg.

V tejto dobe, psychicky vyprázdniť pohár mlieka v nádeji, že to bude stačiť na splnenie potreby tela pre vápnik, ale existuje mnoho ďalších non-mliečne zdroje tohto minerálu, ktoré budete určite páčiť.

Konzervované ryby s kameňmi (sardinky alebo losos) vám môžu poskytnúť dennú dávku vápnika, ako aj mandlí a listovej zeleniny.

Odporučil by som zaznamenať množstvo vápnika zo stravy počas niekoľkých dní, potom jednoducho vyplniť medzery so zdravými zdrojmi tohto minerálu tak, aby vaše kosti boli vždy zdravé a silné.

4. Nezabudnite na vitamín D doplnky.

Ak nemáte to šťastie žiť v trópoch, kde slnko svieti po celý rok, potom s najväčšou pravdepodobnosťou máte nedostatok vitamínu D.

Ako vápnik, vitamín D je životne dôležitý pre udržanie zdravých a silných kostí, keď starnete.

Hlavným zdrojom vitamínu D je slnko pre ľudí. Naša pokožka produkuje tento „solárny vitamín“ pôsobením slnečných lúčov, čo urýchľuje vstrebávanie vápnika a zlepšuje zdravie kostí kostry.

Nie je to však vždy možné.

Ľudia so spravodlivou pokožkou sa musia opaľovať len 15 minút denne, aby vyhoveli potrebám tela na vitamín D. Ľudia s tmavou pokožkou sú trochu zložitejšie. Budú potrebovať oveľa viac času, pretože melanín často konkuruje tej istej látke, ktorá je zodpovedná za produkciu vitamínu D v koži.

V zime alebo kvôli nadmernej zamestnanosti človek nemôže vždy získať dostatočné množstvo tohto vitamínu.

A hoci vitamín D je prítomný v potravinách, je dosť ťažké ho získať.

To je dôvod, prečo prevencia a liečba osteoporózy spôsobenej nedostatkom vitamínu D budú účinnejšie pri užívaní doplnkov, ktoré sú vyrobené z celých potravín.

Pri nákupe doplnkov si vyberte vitamín D3, nie D2, pretože táto forma suplementácie uľahčuje premenu na jeho aktívnu formu a efektívnejšie.

5. Znížte príjem sodíka

Existuje množstvo dôvodov, prečo by mal človek monitorovať celkové množstvo spotrebovaného sodíka.

Veľa nie je vždy dobrá, táto veta je relevantná pre sodík. Nadmerná konzumácia ovplyvňuje krvný tlak, spôsobuje nadúvanie a zadržiavanie tekutín v tele.

Vedeli ste, že sodík môže zohrávať kľúčovú úlohu vo vývoji osteoporózy?

Nadbytok sodíka odstraňuje vápnik z kostí, ktorý sa vylučuje močom. Jednoducho povedané, keď je sodík odstránený z tela, navyše s ním berie vápnik.

Všetky vaše snahy o zvýšenie príjmu vápnika budú zbytočné, pokiaľ je v potrave veľa sodíka.

Pravdepodobne si myslíte, že je na vine soľ, ale to nie je celkom pravda. Človek dostane viac sodíka zo spracovaných potravín, potravín, reštaurácií, ktoré majú veľa prázdnych kalórií, tuku a sodíka na zlepšenie chuti, ale nie zdravie.

Odmietnite balené a spracované potraviny, namiesto toho si vyberte celé a čerstvé produkty.

Oživte svoje jedlo rôznymi koreninami, nie soľou. Pri kúpe konzerv si starostlivo prečítajte etikety.

6. Robte jogu

Po náročnom tréningu s bremenom chcete urobiť niečo jednoduché a príjemné. Pre tieto účely, veľká jóga.

Jóga zmierňuje stres, zvyšuje pružnosť tela a rozvíja pocit rovnováhy, čo znižuje pravdepodobnosť zranení a zlomenín na minimum.

Okrem toho existuje dôkaz, že len cvičenie jogy počas 12 minút denne môže zvýšiť hustotu kostí a zlepšiť ich štruktúru.

Ak ste práve noví vo svete jogy, skúste moje 5 minút cvičenia jogy. Netrvá veľa času, ľahko, môžete hrať doma, nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie a bude vyhovovať úplne každému.

7. Udržať zdravý životný štýl

Pozrite sa opäť na zoznam rizikových faktorov pre osteoporózu, a zistíte, že existuje niekoľko faktorov spojených so životným štýlom.

Po prvé, fajčenie je spojené so znížením hustoty kostí. Hoci ešte stále nie je jasné, či je to priamo spojené s fajčením, alebo s inými faktormi, ako je napríklad zlá výživa alebo nadmerné požívanie alkoholu, odvykanie od fajčenia bude najlepšou voľbou pre vaše zdravie.

Niektorí výskumníci tvrdia, že malé množstvo alkoholu môže byť prospešné pre zdravé kosti, ale nemalo by byť zneužité. Bolo preukázané, že 30 gramov alebo viac alkoholu denne znižuje hustotu kostí.

Vedie zdravý životný štýl. Cvičiť pravidelne, jesť zdravé a vyvážené jedlo, prestať fajčiť a piť menej alkoholu, aby sa zlepšilo zdravie vašich kostí. To je to, čo môžete urobiť. Ide o tzv. Primárnu prevenciu osteoporózy.

Posilnite svoje kosti pre budúcnosť práve teraz.

Vo vašej budúcnosti by nemali byť časté zlomeniny a problémy s kosťami. Urobte teraz niekoľko krokov a tento problém odstránite v budúcnosti, zachovaním zdravia a sily kostí.

Pre prevenciu osteoporózy sledujte svoju stravu, zapojte sa do fyzickej aktivity a viesť zdravý životný štýl.

Prevencia osteoporózy: ako zabrániť osteoporóze u žien?

Autor: Ekaterina Sibileva, naposledy upravená dňa 28.10.2018

Osteoporóza sa môže vyvinúť ako nezávislé ochorenie kostného tkaniva spôsobené poruchami metabolických procesov v tele a symptómom iných patologických stavov. Prevencia osteoporózy zahŕňa súbor opatrení zameraných na posilnenie kostného tkaniva a elimináciu faktorov, ktoré spúšťajú pokles hustoty kostí.

Mechanizmus vývoja ochorenia

Osteoporóza nie je len ochorením pohybového aparátu. Poruchy metabolizmu a metabolických procesov sú tiež pozorované v spojivovom tkanive.

Zvýšená krehkosť kostí je jedným z nepríjemných symptómov menopauzy. Hľadanie účinného spôsobu prevencie dysfunkcie tvorby kostí sa stáva rozhodujúcim faktorom pri prevencii zlomenín u žien starších ako 45 rokov. Fraktúra bedra je jedným z najviac nežiaducich momentov u žien počas menopauzy: ročná úmrtnosť spojená s osteoporózou je 9% medzi diagnostikovanými patológiami v postmenopauzálnom a senilnom veku. Kvôli latentnému priebehu ochorenia mnohé ženy nevedia o procese deštrukcie kostí, odpisujú zranenia, ktoré dostali za nešťastnú skupinu okolností.

Nie je vylúčené zníženie sily, rednutie kostí v ranom a strednom veku, kedy sa znižuje počet trabekul spongióznych a kortikálnych látok (idiopatický typ osteoporózy). V pubertálnom období sa pozoruje, že dievčatá menia svoju pozíciu, výskyt krčnej lordózy a skoliózu. Bolestivý syndróm môže trvať niekoľko dní a absolvovať chronický relaps. Súčasne, nielen chrbtica, ale aj tráviace orgány trpia hypertonicitou svalov: dyspepsia nie je nezvyčajná pri osteoporóze.

Osteoporóza má dva typy:

• primárny - jeho vzhľad je spôsobený prirodzenými fyziologickými procesmi vyskytujúcimi sa v starnúcom organizme;
• sekundárny - znak sprievodných systémových ochorení alebo účinkov vonkajších faktorov (zranenia, chirurgia).

Čo vyvoláva výskyt choroby?

Medzi hlavné dôvody, ktoré prispievajú k zraniteľnosti kostného tkaniva, patria:

• rasa: ženy z belošskej a mongolskej rasy sú náchylnejšie na osteoporózu;
• pohlavie: osteoporóza u žien sa pozoruje 3-krát častejšie ako u mužov;
• riziko zhoršenia tvorby kostí sa zvyšuje v starobe;
• genetický faktor;
• nízka telesná hmotnosť s vysokým rastom;
• znaky anatomickej štruktúry krčku femuru (predĺženie);
• iracionálne používanie liekov (antibiotiká, syntetické hormóny, antikoagulanciá, cytostatiká, antikonvulzíva);
• hormonálna nerovnováha spojená s neskorou menarche, skorá menopauza, neplodnosť;
• nevyvážená výživa, ktorá vyvoláva nedostatok vápnika, horčíka, vitamínu D a iných podstatných prvkov;
• vysoká fyzická aktivita;
• ochorenia obehového systému, trávenie, vylučovanie;
• sedavý spôsob života;
• zlé návyky (používanie alkoholu v toxických dávkach, fajčenie);
• infekčné ochorenia (poliomyelitída, tuberkulóza);
• endokrinné ochorenia (diabetes mellitus, tyreotoxikóza, Addisonova choroba);
• autoimunitné ochorenia (reumatoidná artritída, ankylozujúca spondylitída).

Nevyhnutný fyziologický fenomén alebo nástup choroby?

Znaky osteoporózy u žien starších ako 50 rokov možno pozorovať vizuálne:

• syndróm generalizovanej bolesti, ktorý má akútny alebo chronický priebeh;
• zníženie výšky o 1 alebo viac centimetrov v dôsledku zníženia dĺžky chrbtice, svalového hypertonusu;
• znížená kostná hmota;
• zhrbení;
• tuhosť pohybu;
• cervikálna lordóza;
• kožné záhyby na bočných plochách brucha;
• časté zlomeniny spojené s neúspešnými otočkami tela;
• bolesť zhoršená vzpieraním, zvýšenou fyzickou aktivitou.

Na určenie skutočnej príčiny vzniku patológie je potrebné podrobiť sa komplexnému vyšetreniu tela:

• MRI a CT môžu detekovať výskyt osteoporózy v skorom štádiu v dôsledku trojrozmerného obrazu;
• X-ray absorptiometria je alternatívou k röntgenovému žiareniu zameranému na skúmanie axiálneho skeletu;
• fyzikálne vyšetrenie - auskultizácia hrudníka;
• výskum bioptátu podozrivého z onkológie;
• kostnú resorpciu, ktorá určuje deštrukciu a degradáciu kostného tkaniva;
• biochemické vyšetrenie krvi (štúdium metabolizmu vápnika a fosforu a hormónov regulujúcich vápnik).

Prevencia a liečba osteoporózy u žien je možná až po stanovení skutočnej príčiny porušenia procesu tvorby kostí.

Je nemožné úplne vyliečiť osteoporózu, ale zabrániť jej vzhľadu, znížiť závažnosť symptómov v menopauze a pri postmenopauzálnych ochoreniach je dosť pravdepodobná.

Keď menopauza bolesť kĺbov, ako zaobchádzať osteoporóza

Spôsoby prevencie osteoporózy

Prevencia osteoporózy v menopauze je účinným spôsobom prevencie menopauzálneho syndrómu, ktorým je použitie iných ako liekových metód na nápravu patologických zmien v kostnom tkanive.

• Vyvážená strava, obohatená o potrebný vitamínový komplex, zabraňuje zničeniu kostí. Denná spotreba výrobkov obsahujúcich vápnik, draslík, horčík, selén, zinok, bór, vitamín D nám umožňuje vyhnúť sa osteoporóze. Medzi ne patria: fermentované mliečne výrobky, tvrdý syr, pohánka, ryby, vajcia, červený kaviár, zelenina, ovocie, strukoviny, tekvicové semená, vlašské orechy, mandle, morské plody. Prevaha tukových potravín v strave narúša absorpciu vápnika.
• Prevencia osteoporózy u žien po 50 rokoch poskytuje dodatočný úvod do stravy vitamínu D (Aquadetrim, Alpha D3, Ergocalciferol, rybí olej, ľanový olej) pre normálny príjem vápnika. Použitie vápnika vo forme rozpustnej v tukoch by malo byť racionálne, aby nevyvolalo hypervitaminózu.
• Lieky na liečenie osteoporózy vo forme syntetických hormónov (estrogén, kalcitonín, paratyroid, somatotropné), bisfosfonáty, stroncium, soli fluóru, ukázané na obnovenie resorpčných procesov v kostiach, majú mnoho vedľajších účinkov. Vezmite si ich bez konzultácie s ošetrujúcim lekárom a priame svedectvo je neprijateľné.
• Pokles funkcie vaječníkov je jednou z hlavných príčin osteoporózy. Nedostatok estrogénu v ženskom tele môže byť doplnený rastlinnými komplexmi, ktoré obsahujú prírodné fytoestrogény (Inoklim, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens). Ich použitie sa však musí dohodnúť so svojím lekárom.
• Osteoporóze počas menopauzy sa dá predísť opustením alebo minimalizáciou zlých návykov (pitie alkoholu, silná káva, čaj, uhorka, údené mäso, konzervačné látky, fajčenie tabaku). Sú spúšťačom na odstránenie vápnika z tela.
• V priebehu rokov by ženy mali zaujať zodpovednejší prístup k diétnemu dizajnu. Nadváha zvyšuje zaťaženie chrbtice, dolných končatín a spôsobuje zlomeniny.
• Včasná liečba infekčných a systémových ochorení znižuje pravdepodobnosť osteoporózy u žien rôzneho veku.
• Udržiavanie fyzickej, sociálnej a sexuálnej aktivity je rovnako dôležitým faktorom pri prevencii osteoporózy. Možné cvičenie zlepšuje metabolické procesy v pohybovom aparáte, odstraňuje kŕče, opuchy, bolesť, uvoľňuje svaly chrbta, nôh a iných častí tela. Môžete robiť tanec, plávanie, terapeutické cvičenia, jogging.
• Absencia stresujúcich faktorov, správny odpočinok je zárukou dobrého zdravia. Ak žena užíva lieky, ktoré znižujú hladinu hormónov štítnej žľazy (parafolikulárny bunkový hormón) v liečbe psycho-emocionálnej nestability, riziko prebúdzania kostí sa výrazne zvyšuje.
• Ženy žijúce v severných regiónoch by mali tráviť viac času na slnkom osvetlenom mieste, aby sa zabezpečila produkcia vitamínu D.

Masáž na osteoporózu

Účinná liečba osteoporózy u žien je masáž. Pravidelné vykonávanie masáže posilňuje svalový korzet, aktivuje metabolické procesy v tkanivách, krvný obeh, lymfatickú drenáž, eliminuje (redukuje) syndróm bolesti. Liečba a prevencia tohto ochorenia zahŕňa použitie niekoľkých druhov masáží:

• tradičné, vykonávané podľa klasickej schémy na ktorejkoľvek časti tela vo forme ľahkých palpačných pohybov;
• reflex, poskytujúci cielený účinok na lokalizáciu zápalového procesu;
• Švédsky odporúčali obnoviť väzivový aparát so sedavým životným štýlom, posteľným lôžkom.

Napriek tomu, že masáž môže byť vykonávaná akoukoľvek osobou, pri osteoporóze, reflexné body by mal byť skúsený odborník, ktorý vie, ako správne vypočítať silu pohybov tak, aby nedošlo k poškodeniu zraniteľného kostného tkaniva.

Pred masážou sa odporúča poradiť sa s fyzioterapeutom, ktorý si zvolí požadovanú fyzioterapiu, techniku ​​vykonávania, trvanie liečby. Je potrebné mať na pamäti, že masáž môže byť vykonaná po 3-4 mesiacoch po liečbe akútnej osteoporózy v neprítomnosti kontraindikácií.

Tradičná medicína

Tradičné metódy liečby sú jednou z možností prevencie osteoporózy, ktoré prispievajú k aktivácii imunitného, ​​endokrinného, ​​nervového systému, metabolických procesov v tele, regenerácii postihnutých oblastí kostí a svalového tkaniva.

1. V prípade ochorenia kostí je účinné použitie bylinných odvarov z žihľavy a divokej ruže. 1 polievková lyžica. lyžicu suchých surovín varíme v 250 ml vody a naplníme 40 minút. Liek sa užíva v 50 ml až 5-6 krát denne, aby sa zlepšil krvný obeh, lymfatická drenáž.
2. Na zmiernenie zápalu a zníženie bolesti pomôže liek vyrobený z trávy na spanie, voňavé drevo, Hypericum, korene púpavy, brané v rovnakom pomere. 1 polievková lyžica. lyžice surovín varí v 250 ml vody a infúzia po dobu 30 minút. Vezmite 3 krát denne a 1 polievková lyžica. lyžicu pred jedlom.
3. Pri dysfunkcii štítnej žľazy možno predísť osteoporóze pomocou medicínskeho extraktu pripraveného z jelšových kuželiek, európskej šalvie, oregano, kalamových odnoží v pomere 1: 2: 1: 2. Suché suroviny sa ukladajú do termosky, zalejeme vriacou vodou a trvajú 2 hodiny. Vezmite 2 polievkové lyžice. lyžica 2-3 krát denne pred jedlom.
4. Podobne, príprava infúzie týchto bylín ako lucerna, sabelnik, kostival, knotweed.
5. Môžete kompenzovať nedostatok ženských pohlavných hormónov tým, že vezmete odnože divokej yam. Obsahujú prírodné fytoestrogény, ktoré aktivujú receptory, ktoré sú citlivé na vlastné hormóny. Na prípravu lieku sa drvené odnože (1 polievková lyžica. Lyžica) varia v 500 ml vody počas 5-7 minút. Po úplnom ochladení sa činidlo vyberie v 50 ml ráno a večer. V lekárni si môžete kúpiť homeopatický liek "Wild Yams". Výživový doplnok je zahrnutý v diéte a je podávaný podľa schémy predpísanej bylinným liekom.
6. Bylinné čaje sa prijímajú nielen orálne, ale aj vo forme obkladov, liečebných kúpeľov. Pri častých zlomeninách sa na postihnutú oblasť aplikujú obklady infúziou pelargónie, prasličky, borievky bohatej na kremík a vápnika.
7. Vŕbová kôra, budra, chmeľ, maternica majú dobré regeneračné, protizápalové, analgetické vlastnosti. Bujóny z týchto rastlín sa pridajú do spoločného kúpeľa, ktorého trvanie je 15 až 20 minút. Hydroterapia má pozitívny vplyv na stav ciev, zlepšuje krvný obeh v tkanivách.

Použitie tradičnej medicíny by malo byť po konzultácii s ošetrujúcim lekárom alebo bylinným liečivom. Každá rastlina je potenciálnym alergénom a s individuálnou citlivosťou tela môže spôsobiť opačný efekt.

Včasná diagnostika zameraná na nájdenie skutočnej príčiny osteoporózy, integrovaný prístup k jej liečbe a prevencii predchádza rozsiahlemu poškodeniu kostného tkaniva a častým relapsom.

Ako zabrániť osteoporóze - opatrenia dostupné pre každého

Veľa ľudí chce vedieť, ako predchádzať osteoporóze a pokračovať v normálnom živote v starobe bez strachu z fraktúr. Táto otázka je veľmi dôležitá, pretože osteoporóza nie je úplne vyliečená, navyše počet ľudí s osteoporózou sa každým rokom zvyšuje.

Vo väčšine prípadov je to spôsobené sedavým životným štýlom, zlou výživou a dobrými vitamínmi a živinami, ako aj prítomnosťou zlých návykov. Prevencia osteoporózy, každý môže robiť dnes. V tomto článku budeme vysvetľovať, ako sa vyhnúť osteoporóze a žiť celý život napriek veku.

Niekoľko tipov, ako zabrániť osteoporóze

Čo je osteoporóza? To je nedostatok vápnika a v dôsledku rednutia štruktúry kostí, zníženie jeho sily a zvýšenie rizika zlomenín, po ktorých sa kosti zotavujú dlhšie a ťažšie. Hlavnou prevenciou osteoporózy u žien aj mužov je teda nahradiť vápnik v tele a zabrániť jeho vymytiu.

Je to zaujímavé:

Vyhnutie sa osteoporóze pomôže:

Správna výživa je kľúčom k zdraviu

Správne zostavená strava. Neprehliadajte potraviny bohaté na vápnik, zatiaľ čo racionálne vyberte produkty. Napríklad denný príjem vápnika je obsiahnutý v litri mlieka, ale je nepravdepodobné, že by niekto konzumoval toto množstvo mlieka denne. Preto obohatiť svoj jedálniček so syrom, je veľmi bohatý na vápnik, tvaroh, jogurt, mliečne výrobky. Ale vyberte nízkotučné potraviny. Slabosť kostného tkaniva je tiež spojená s nedostatkom vitamínu D, jesť mastné ryby, hovädzie pečeň a huby pomôžu doplniť svoje rezervy. Milovníci kávy však nebudú ľahké, veľké množstvo vápnika sa vymyje z tela, ak človek pije z 2 šálok kávy denne. Ak odmietnete tento zvyk nemôžete, potom rozrieďte nápoj mliekom.

Vzdať sa zlých návykov

Prevencia osteoporózy je odmietnutie zlých návykov. Fajčiari a ľudia, ktorí často konzumujú 2 až 3 porcie alkoholu denne, sú náchylní na túto chorobu. Zlé návyky navyše znižujú imunitu.

Je to zaujímavé:

Fyzická aktivita vždy zabraňuje osteoporóze.

Fyzická aktivita pomáha predchádzať osteoporóze. To môže byť ako každodenné cvičenie, a kurzy v telocvični, na bicykli, beh, chôdza, alebo jóga. Ale aby ste dosiahli dobrý účinok, musíte hrať šport každý deň aspoň 30 minút. Je to atletická záťaž, ktorá pomôže posilniť kosti a urobiť kostné tkanivo menej porézne a jednotné. Najmä v starobe sa odporúča fyzická záťaž pre ľudí, ktorých telesná aktivita sa v mladosti znížila. A naopak, ak ste počas celého života vykonávali ťažkú ​​fyzickú prácu, potom je lepšie zvoliť si šetrné cvičenia, bez použitia veľkých váh.

Návšteva gynekológa pomôže predísť osteoporóze u žien.

Ženy staršie ako 40 rokov musia byť obzvlášť opatrné: na prevenciu osteoporózy pomôže monitorovanie cyklu a návštevy gynekológa každých 6 mesiacov. Žena sa teda dozvie o prvých príznakoch blížiacej sa menopauzy, čo je stav, ktorý často vyvoláva rozvoj osteoporózy. Lekár vám pomôže vybrať komplex doplnkov stravy alebo liekov, ktoré znižujú negatívny vplyv menopauzy. Uskutoční sa teda prevencia osteoporózy.

Príjem vitamínu D ako profylaxia pre osteoporózu u mužov

Mužom starším ako 50 rokov sa často predpisujú doplnkové doplnky obsahujúce vápnik a vitamín D. Najmä, ak testy preukázali, že v tele sú nedostatočné.

Je to zaujímavé:

A samozrejme, prevencia osteoporózy je úctou k vášmu telu. Ženy sa neodporúčajú nosiť vysoké, nestabilné podpätky. Tiež ženy a muži, aby sa zabránilo osteoporóze, by mali podstúpiť pravidelné vyšetrenia, aby sa zabránilo rozvoju chronických foriem ochorenia.

Najlepšou prevenciou osteoporózy je mierna fyzická aktivita a vyhnutie sa zlým návykom.

Osteoporóza - príznaky u žien. Ako sa vyhnúť patologickým zlomeninám?

Osteoporóza - príznaky u žien sú často tak nevýrazné, že nebezpečná diagnóza pacienta sa zistí až po zlomenine. Tomuto ochoreniu však možno predísť alebo ho zastaviť v počiatočnom štádiu. Ako rozpoznať osteoporózu - príznaky a nepriame príznaky zákernej patológie. Ako predísť patologickým zlomeninám, podľa štatistík, tvrdiť viac životov Európanov ako onkológia (s výnimkou rakoviny pľúc).

Čo spôsobuje osteoporózu u žien?

Rozlíšenie ženskej osteoporózy ako špecifického typu tohto ochorenia umožňuje, že u žien je to priamo spojené s prácou sexuálnych a endokrinných systémov. S nástupom menopauzy začína hormonálna úprava a prudký pokles hladiny pohlavných hormónov pôsobí ako spúšťač na zníženie kostnej hmoty.

U mužov sa deficit androgénu vyvíja postupne a zvyčajne postihuje kostrovú sústavu v oblasti 60 rokov, zatiaľ čo ženy tento problém zaznamenávajú od 40. rokov. s hormonálnym stavom spôsobuje, že osteoporóza je diagnostikovaná u žien 4 krát častejšie ako u mužov.

Mali by ste vedieť, aká zložitá je osteoporóza - príznaky u žien môžu pokračovať tajne mnoho rokov. Vzhľadom k tomu, prístup menopauzy automaticky umiestni ženu v riziku osteoporózy, mali by ste byť obzvlášť opatrní pri sledovaní svojho zdravia a minimalizácii tohto rizika. Vylúčenie alebo oslabenie vplyvu faktorov uvedených nižšie významne znižuje riziko osteoporózy a zlomenín.

Faktory zvýšeného rizika osteoporózy u žien: t

• neskorý nástup menštruácie a včasná menopauza, nepravidelný cyklus, amenorea, neplodnosť, vzdialené vaječníky a maternica, viac ako 3 zrelé tehotenstvá a dojčené deti;
• intoxikácia alkoholom a nikotínom, káva;
• genetická predispozícia;
• dlhodobé užívanie glukokortikoidov, antitrombózy, hormonálnych liekov, antiepileptík a antibiotík zo skupiny tetracyklínov;
• telesné rysy: od narodenia krehké kosti; veľká výška a / alebo hmotnosť, zvýšenie zaťaženia pohybového aparátu;
• stuhnutosť;
• športové preťaženie, najmä s nedostatočným príjmom všetkých živín potrebných pre telo;
• Podvýživa podľa prísnych diét, nedostatku minerálov a vitamínu D;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu, obličiek, pečene a systémových patológií (diabetes, lupus erythematosus, reumatoidná artritída atď.).

Osteoporóza - príznaky u žien a nepriame príznaky:

• periodické bolesti kňučania, pocit bolesti chrbtice, kosti končatín, kĺbov, najmä pri dlhom pobyte v určitom postoji alebo zmena jasného, ​​teplého počasia na mokro a chlad;
• zvýšená strata, pomalý rast, predčasné sivé vlasy, rozštiepené konce a matné vlasy;
• krehké, zle rastúce, štiepajúce nechty;
• zlomeniny, rozpadnuté zuby, periodontálne ochorenie, periodontitída;
• zlý zdravotný stav, únava, znížený výkon, slabosť svalov (indikuje zhoršenie metabolizmu vrátane minerálov);
• gastrocnemius kŕče, zvyčajne vyskytujúce sa v noci (môžu byť spôsobené nedostatkom Ca a Mg, vitamínom D);
• zakrivenie polohy;
• neistá chôdza, krívanie, pocit slabosti v nohách;
• zníženie rastu vo vzťahu k tomu, čo bolo zaznamenané v jeho mladosti, o 1 cm (v dôsledku straty kostnej hmoty, výška osoby sa môže znížiť o 15 cm!);
• zlomeniny končatín, najmä opakované a spôsobené menšími zraneniami;
• osteoartritída, osteoartritída, osteochondróza a ďalšie patologické stavy pohybového aparátu sú markery zhoršeného metabolizmu vápnika a fosforu).

Ako zastaviť osteoporózu u žien?

Keďže zmeny v kostrovom systéme súvisia s vekom, 100% zotavenie z postmenopauzálnej osteoporózy nie je možné, najmä v starobe. Je však možné významne zastaviť osteoporózu - symptómy u žien a príčina ochorenia sa môžu korigovať. A najproduktívnejším spôsobom je vplyv na endokrinný systém, zvýšenie hladiny pohlavných hormónov potrebných pre osteosyntézu (osteogenéza).

Hormonálna substitučná terapia (GST), hoci poskytuje rýchle výsledky, má veľa negatívnych vedľajších účinkov a tiež úplne potláča prirodzenú produkciu hormónov.

Riešením náročnej úlohy bolo vytvorenie drogy Osteomed. Spolu s citrátom vápenatým (naj stráviteľnejšia soľ Ca) obsahuje apiprodukt - homogenizát drone-plod. Homogenát je prírodná anabolická zložka s gonadotropnými, t.j. stimulácia funkcie pohlavných žliaz, činnosť. Nie je to len kompenzácia nedostatku hormónov, ako je štandardná HSL, ale ovplyvňuje centrálne (hypofyzárne) mechanizmy produkcie hormónov, zatiaľ čo nemá žiadne vedľajšie účinky, ktoré boli v priebehu storočí dokázané. aplikácií tohto včelieho produktu v tradičnej medicíne všetkých krajín Východu.

Kvôli zrodeniu nových kostných buniek sa vápnik dostáva do kostného tkaniva a neusadzuje sa v obličkách, mäkkých tkanivách, na stenách ciev, ako pri užívaní iných činidiel obsahujúcich vápnik. Osteomed minimalizuje riziko hyperkalcémie a kalcifikácie.

Preto ju môžete bezpečne aplikovať s nástupom menopauzy, keď sa osteoporóza plíži - príznaky u žien sa ne vždy objavia okamžite, ale stojí to za to počkať? Problémy so zubami, nechtami, vlasmi a najhoršími stratami kostnej hmoty sa skôr alebo neskôr vyskytujú u prevažnej väčšiny žien nad 40 rokov. Bezpečnejšia prevencia a liečba osteoprotektorom

Prevencia osteoporózy: korekcia výživy, cvičenie, lieky

Naše stránky sponzoruje penzión Barvikha pre seniorov.
Pravidelné vyšetrenie lekárom. 24-hodinová starostlivosť (24/7), skúsený a kvalifikovaný personál, 6 jedál denne, vybavený priestor pre seniorov. Organizovaný voľný čas, psychológ denne. Euroformát. Len 7 km od moskovského okruhu. Od 1800 rubľov / deň (all inclusive).
Telefón: +7 (495) 230-12-37

Viete, že čím starší človek je, tým vyššia je jeho šanca dostať zlom od najmenšieho dopadu? A nie vždy môže prípad skončiť zlomeným predlaktím alebo rukou. Niekedy osteoporóza - a to je vinníkom takejto krehkosti kostí u starších ľudí - vedie k zlomenine krčku femuru, ktorý robí osobu na chrbte a môže spôsobiť život ohrozujúce komplikácie. Našťastie sa takýmto nebezpečenstvám možno vyhnúť, ak sa prevencia osteoporózy vykoná čo najskôr. Budeme o tom hovoriť.

Osteoporóza je chronický proces, spôsobený najmä nedostatočným príjmom vápnika do kostného tkaniva. To vedie k zmene štruktúry všetkých kostí, čo vedie k tomu, že sa stávajú poréznymi a ľahko sa zlomia. Ide o zlomeniny a komplikácie, ktoré z nich vyplývajú, ako sú otlaky, kongestívna pneumónia, tromboembolizmus a krvná infekcia a osteoporóza sa umiestnila na 3. mieste v mortalite.

Najnebezpečnejšia vec je, že choroba je asymptomatická. Ak budete čakať na nejaké príznaky, ktoré naznačujú zmenu v štruktúre kostí, môžete čakať len na „zvláštny“, na prvý pohľad zlomený: spôsobený drobným úderom, pri skákaní alebo pri otočení nohy. Prevencia osteoporózy by sa preto mala začať okamžite, hneď ako sa dostanete do kontaktu so svojimi rodičmi.

Ich osteoporóza ohrozuje viac

Zmena v štruktúre kostí, vzhľad ich pórovitosti u väčšiny žien začína vo veku 45 rokov, keď sa objavia prvé príznaky menopauzy. U mužov začínajú tieto procesy o niečo neskôr.

Všetci ľudia sú náchylní na osteoporózu, ale v týchto kategóriách osôb môže ochorenie začať pred dosiahnutím veku 40 rokov a mať ťažký priebeh. Toto je:

• krehké ženy: vyznačujú sa malým množstvom kostnej hmoty. Keďže po 45 rokoch začínajú ženy strácať približne 1 kg kostného tkaniva ročne, je zrejmé, že „rezervy“ týchto žien sa vyčerpávajú rýchlejšie;
• ženy fajčiari: kvôli zlému návyku sú zásoby estrogénu v tele vyčerpané. Tento hormón chráni kosti pred deštrukciou;
• žien a mužov, ktorí zneužívajú alkohol. Ten porušuje absorpciu vitamínu D, ktorý je zodpovedný za absorpciu vápnika z potravy do krvi. To je spôsob, akým sa vápnik môže dostať do kostí;
• ľudí, ktorí vylúčili tuky z potravín, najmä zvierat. Tiež komplikuje absorpciu vitamínu D, a teda zlepšenie mineralizácie kostí;
• ženy žijúce v strese. Neustále nervové napätie ovplyvňuje prácu endokrinných orgánov, v dôsledku čoho začínajú vaječníky produkovať menej estrogénov;
• ženy, ktorých menopauza začala pred 45;
• osoby žijúce v podmienkach nedostatočného príjmu slnečného svetla, ktorých ultrafialová časť stimuluje tvorbu vitamínu D v koži;
• staršie osoby, ktoré v mladosti v období aktívneho rastu dostali nedostatočné množstvo minerálnych látok;
• tých, ktorých príbuzní trpeli osteoporózou;
• staršie ženy a muži, ktorí vedú sedavý spôsob života;
• s ochorením štítnej žľazy, prištítnych teliesok, diabetes mellitus.

Ak vaši rodičia patria do týchto kategórií, potom musia začať prevenciu osteoporózy čo najskôr.

Čo robiť, aby sa zabránilo osteoporóze

Pre starších príbuzných, aby sa predišlo osteoporotickým zlomeninám, as nimi aj iné nebezpečné komplikácie (pneumónia, preležaniny, pľúcna embólia a mŕtvica), je potrebná prevencia osteoporózy. Skladá sa z 8 bodov, ktoré podrobne zvažujeme.

Identifikovať možné príčiny

Prvá vec, ktorú musíte urobiť pre svojho staršieho rodiča, je pomôcť mu podstúpiť lekársku prehliadku. Budete teda potrebovať vedieť:

• V akom stave je minerálna bilancia. Za týmto účelom sa stanovia hladiny vápnika, fosforu a horčíka v krvi. Každý odborník môže poskytnúť smer analýzy, ale najlepšie je navštíviť endokrinológa alebo terapeuta;
• stav deštrukcie kostí - podľa definície deoxypyridinolín v moči a C-terminálne peptidy v krvi;
• stav tvorby kostí - analýzou hladiny osteokalcínu v krvi;
• či trpí cukrovkou, vrátane jej skrytých foriem. K tomu, nielen na stanovenie hladiny glukózy, ale aj na vykonanie testu tolerancie glukózy. Tieto testy predpisuje endokrinológ;
• ako fungujú jej príštitné telieska. Pre tento endokrinológ riadi darovanie krvi na úrovni parathormónu;
• žena - v akom stave je funkcia vaječníkov. To je objasnené stanovením koncentrácie estrogénu, progesterónu, testosterónu, ktorý, ak žena má stále menštruáciu, sa vzdá 3 až 5 dní cyklu. Tieto testy predpisuje endokrinológ, odporúča tiež navštíviť gynekológa a vykonať ultrazvuk panvových orgánov, aby si bol úplne istý, že žena nemá rakovinu;
• funkcie štítnej žľazy. Na tento účel sa daruje krv na stanovenie hormónov TSH (hormón stimulujúci štítnu žľazu) a T4 (tyroxín), kalcitonínu;
• stav čriev, ktorý sa podieľa na absorpcii vitamínu D aj vápnika. K tomu musíte navštíviť gastroenterológa, ktorý na základe rozhovoru so staršou osobou o povahe svojej stravy a stave fyziologických funkcií predpíše potrebný výskum.

Podľa týchto štúdií, ak sa niečo odchyľuje od normy, endokrinológ predpíše liečbu. Bez nej nebudú všetky ostatné opatrenia: cvičenie, diéta, používanie kalciových tabliet - dostatočne účinné.

Táto štúdia je bezbolestná, nevyžaduje žiadnu špeciálnu prípravu, s výnimkou ukončenia používania prípravkov s obsahom vápnika (o nich - nižšie) a produktov bohatých na vápnik (o nich tiež hovorte) jeden deň pred testom. Aký druh denzitometrie je potrebný: ultrazvuk, röntgen, počítačová rezonancia alebo magnetická rezonancia - povedzme endokrinológ alebo terapeut.

Zmena životného štýlu

Zahŕňa tieto aspekty:

1. Zvýšte čas chôdze na čerstvom vzduchu (najmenej 15 minút denne). Koža tak zvyšuje produkciu vlastného vitamínu D, ktorý pomáha vstrebávať vápnik. Aktívna chôdza navyše zlepšuje krvný obeh v dolných končatinách ako celku, vrátane kosti holennej a stehennej.
2. Ročné vyšetrenia gynekológa (aj napriek absencii menštruácie), terapeuta a zubného lekára, podrobené fluorografii. Bude teda možné včas odhaliť a začať liečbu mnohých chorôb, a tým zabrániť hromadeniu toxických látok v tele, ktoré negatívne ovplyvňujú vnútorné orgány.
3. Odstránenie zlých návykov. Takže zastavenie príjmu alkoholu zastaví toxický účinok na bunky osteoblastov, ktoré vytvárajú kostné tkanivo, ako aj obnovenie absorpcie vitamínu D v čreve. Zbaviť sa zvyku fajčiť: 1) zastaví príjem nikotínu a kadmia toxického pre kosti v tele, 2) eliminuje kŕče krvných ciev, takže vnútorné orgány, vrátane žliaz s vnútornou sekréciou, začnú jesť lepšie.
4. Ukončenie akéhokoľvek monodietu alebo diéty bez tuku, vrátane živočíšneho pôvodu, kvôli ktorému sa neabsorbuje vitamín D rozpustný v tukoch Okrem toho úbytok veľkých množstiev tukového tkaniva, čo je druh endokrinnej žľazy, u žien vedie k poklesu hladín estrogénov.
5. Odstránenie zvyku sedenia
6. Eliminácia ťažkého zdvíhania alebo traumatickej fyzickej námahy. Takéto účinky vedú k urýchleniu vývoja degeneratívnych procesov v kostiach chrbtice: osteochondróze, osteoartróze. Osteoporóza sa na svojom pozadí vyvíja aktívnejšie.

Korekcia výkonu

Aby sa zabránilo osteoporóze, aj stravovacie návyky sa môžu zmeniť. Nepredpokladá sa žiadne veľké ťažkosti zo strany staršej osoby: bude musieť dodržiavať len niekoľko pravidiel, ktoré nielen zlepšia stav jeho kostí, ale aj celého organizmu.

Základným pravidlom je poskytnúť telu potrebné množstvo vápnika. Je to tento prvok, ktorý osteoblastové bunky používajú na obnovu kostného tkaniva a jeho nedostatok ovplyvňuje silu kostí.

Takže musíte dostať telo potrebné množstvo vápnika: