Dnes, vo svete moderných technológií, ľudia najčastejšie vedú sedavý spôsob života. A to má negatívny vplyv na telo ako celok. Súčasne nielen starnú kožu, ale aj vnútorné orgány sa opotrebovávajú, čo vedie k rozvoju mnohých chorôb. V podstate ide o patologické zmeny chrbtice. Popov sa staral o zdravotný stav ľudstva a vyvinul gymnastiku, ktorá vracia mládež. Je to veľmi účinné a rýchlo pôsobiace, hlavné zameranie, ktorým je prevencia a liečba porúch chrbtice.

Ukazuje sa, že celé telo trpí patologickými zmenami chrbtice. To je spôsobené tým, že s vyčnievajúcimi ohybmi sú nervové korene vytesnené a naopak porušujú funkčnosť kosti a cievneho systému. To vedie k chorobám srdca a mozgu. Prečo vyčnievajú zakrivenia chrbtice? Človek sa narodí s úplne plochým stavcom a v okamihu, keď sa dostane na nohy, objavia sa len 4 ohyby. Počas obdobia života sa človek začne šmýkať, čo spôsobuje vznik ohybov.

Hlavná podstata cvičenia

Gymnastika Dr. Popova je založená na špeciálnych mikro pohyboch, ktoré vedú k interakcii celého svalového systému chrbtice. Začína to práca najmenších paravertebrálnych svalov a väzov, ktoré nie sú zapojené do normálnej telesnej výchovy. Samozrejme, ak je človek neustále zapojený do posilňovne a vystavuje telo silnému zaťaženiu, potom sa nedá hovoriť o patologických zmenách v chrbtici. Bohužiaľ, len 10% populácie sa s tým zaoberá. Ale cvičenie podľa vyvinutej metódy Popova je veľmi jednoduché. Hlavnou úlohou gymnastiky je vytvorenie správnej polohy každého prvku tela. Stručne povedané, vytvoriť prirodzené miesto lokalizácie. Kľúčové výhody:

1. Kŕmenie väzov, ciev, kĺbov, chrupaviek a šliach pomocou pohybov.
2. Zahrejte kosti, aby ste mohli poháňať kostnú dreň.
3. Zlepšenie krvného obehu v celom tele.
4. Radosť z cvičenia.

Hlavné požiadavky Dr. Popova

Pozitívne výsledky sa dajú rýchlo dosiahnuť len s prísnym dodržiavaním pravidiel gymnastiky Dr. Petera Popova:

1. Všetky pohyby by sa mali vykonávať starostlivo a starostlivo. Pohybové pohyby môžu byť pomalé. Ak chcete pochopiť podstatu tejto úlohy, môžete uviesť príklad s klasickou drevenou tyčinkou. Ak ho ohnete ostrým pohybom, určite praskne. Ale ak ste ohýbať palicu postupne, bude ohyb trochu, ale zachovať integritu. Pokúste sa urobiť ostrý náklon a okamžite pocítite neznesiteľnú bolesť.
2. Ak sa počas cvičenia cítite aj najslabšia bolesť, potom musíte okamžite zastaviť. Faktom je, že syndróm bolesti indikuje akúkoľvek odchýlku. Telo s pomocou bolesti signalizuje, že toto cvičenie môže byť škodlivé.
3. Všetky prvky pohybov sú produkované pod skóre 1-10.
4. Uistite sa, že veríte v pozitívny výsledok.
5. Gymnastika by sa mala cvičiť v dobrej nálade. Telo bude teda uvoľnené a pozitívne nastavené.
6. Frekvencia a amplitúda pohybov by sa mala postupne zvyšovať.

Užitočné odporúčania

Je nevyhnutné, aby ste dodržiavali nielen požiadavky, ale aj odporúčania lekára. Pretože sa tým zvyšuje účinnosť všetkých cvičení. Odporúčania:

1. Povrch gymnastiky Dr. Popova musí byť výnimočne pevný. Žiadne matrace a rohože.
2. Používajte oblečenie čo najpohodlnejšie. Nenoste príliš tesný trikot, ktorý môže počas pohybov stlačiť obehový systém.
3. Keď cvičíte, snažte sa napínať svaly nielen v mieste, na ktoré je cvičenie nasmerované, ale aj v celom tele.
4. Musíte dýchať hladko a voľne. Je prísne zakázané zadržať dych.
5. Po prvýkrát sa gymnastika môže začať len z malých bremien, postupne sa zvyšujú. V opačnom prípade sa budete cítiť fit a na druhý deň si sotva môžete urobiť aspoň jedno cvičenie.
6. Nemôžete prerušiť triedy a preskočiť ich.
7. Nikdy sa neponáhľajte.
8. Ak sa v prvých dňoch cítite mierne nepohodlie vo svaloch a ťahanie bolesti, nesnažte sa zastaviť. Faktom je, že ide o normálny stav pre organizmus, ktorý nie je zvyknutý na šport.
9. Najvýhodnejší čas nabíjania je ráno alebo večer. Počas dňa sa aktivácia svalového systému spomaľuje.

Bolesť a krutosť v chrbte a kĺboch ​​v priebehu času môže viesť k zúfalým následkom - lokálnemu alebo úplnému obmedzeniu pohybov v kĺboch ​​a chrbtici až po postihnutie. Ľudia, ktorí sa poučili z horkých skúseností, používajú prirodzený liek, ktorý odporúča ortopéd Bubnovský na liečbu kĺbov. Prečítajte si viac »

Nečakajte na výsledok okamžite. Gymnastika nie je chirurgický zákrok, ale dlhý proces obnovy orgánov. Najmä vzhľadom na skutočnosť, že veľa patológií postupuje príliš dlho. Preto je nemožné ich vyliečiť za týždeň. Len sa bavte a očakávajte výsledky.

Gymnastika doktora Popova pre chrbticu - video:

Popov: gymnastika pre mládež

Gymnastika Dr. Popova, vracajúca sa mládež, nie je vôbec zložitá a nevyžaduje veľa času. Napodiv, ale tento súbor cvičení je tiež zameraný na činnosť chrbtice. Nie je to však inak, pretože chrbtica obsahuje obrovské množstvo rôznych ciev, žíl, kapilár, šliach a všetky nervové zakončenia. Ale všetky orgány sú vzájomne prepojené a veľa závisí od stavu obehového systému. Takže v boji proti starobe pomôžu tieto cvičenia:

Už ste niekedy mali konštantné bolesti chrbta a kĺbov? Súdiac podľa toho, že čítate tento článok, už osobne poznáte osteochondrózu, artrózu a artritídu. Určite ste vyskúšali veľa liekov, krémov, mastí, injekcií, lekárov a zrejme vám nič z vyššie uvedeného nepomohlo. A je to vysvetlenie: pre farmaceutov jednoducho nie je rentabilné predávať pracovný nástroj, pretože stratia zákazníkov. Prečítajte si viac »

1. Musíte si ľahnúť na podlahu so žalúdkom a natiahnuť ruky pred sebou. V tomto prípade sa uistite, že napätie svalov (nezabudnite: všetky svaly). Ďalej musíte uchopiť ľavý palec pravou rukou. V tomto bode sa telo vytiahne a začnete pomaly valiť v rôznych smeroch. Súčasne musí byť dýchanie v kľude. Taký postoj by mal pripomínať napnutú šnúru.
2. Teraz si ľahnite a opakujte rovnaký pohyb ako pri prvom cvičení.
3. Opäť zapnite žalúdok, natiahnite ruky, pritlačte prst a natiahnite. Teraz musíte zostať pokojný, ale zároveň sa otočiť hlavou.
4. Urobte to isté v polohe: ležiace na chrbte.

Tento jednoduchý komplex sa vykonáva na prevenciu starnutia a úplného omladenia tela. Okrem toho lieči osteochondrózu v krčnej chrbtici.

Odstráňte problémy s ramenami

Ramenné kĺby sú často v zlom stave, takže nabíjanie v tejto oblasti tela je jednoducho potrebné. Gymnastika Dr. Popova pre ramenný kĺb:

1. Posaďte sa do pohodlného kresla a uvoľnite všetky svaly tak, ako je to len možné. Potom musíte niekoľkokrát zdvihnúť a spustiť obe ramená. Potom musíte ohnúť chrbát dozadu a vrátiť sa do rovnej polohy. Všimnite si, že pohyb ramien sa nedá zastaviť a cvičenie sa musí vykonávať pomaly.
2. V rovnakej polohe zdvihnite ramená hore a začnite ich ťahať ešte vyššie. Teraz nakreslite „osem“.
3. A opäť zdvihnite ramenné kĺby na vrchol a snažte sa silne natiahnuť chrbticu. Držte niekoľko sekúnd. A teraz pomaly znižujte ramená, ako keby ste ich ťahali dole.
4. Zvyčajné cvičenie napodobňujúce pohyb nožníc. Iba v tomto prípade musíte dýchať pri riedení rúk nabok a pri výdychu - pri prechode. Uistite sa, že sa nože navzájom dotýkajú.
5. Ruky striedavo stúpajú hore a dole. Zároveň sa snažte mierne otočiť hlavu tela smerom k strane, ktorú zvyšujete.
6. Pomaly ohnite rameno v lakte, potom ho zdvihnite nahor a nadol. Urobte to isté s druhou vetvou.
7. V polohe: sedenie, ruky na kolenách. Toto cvičenie je potrebné vykonať s narovnaným chrbtom. Ďalej sa telo nakloní tak, aby sa ľavé rameno dotýkalo pravého kolena. Znovu narovnajte a urobte rovnaký pohyb pravým ramenom.
8. Ohýbajte sa cez kolená s celým telom. Neohýbajte chrbát! Držte tento stav 3-4 sekundy. Vyrovnajte sa.

Niekoľko slov na záver

V skutočnosti, tento významný traumatológ má obrovské množstvo rôznych komplexov, s ktorými sa môžete zoznámiť na inom videu - gymnastika červa Dr. Popova:

Prvá lekárska televízia

Živé uhorky na predaj Live

Film o Dr. Popovi na Ren TV

13. apríla v piatok na televíznom kanáli REN v programe "Rush Hour" sa zobrazí príbeh s Dr. Popovom.

• vitatv
• 6. apríl 2011, 18:53

Rozhovor s Dr. Popovom v programe "NTV ráno"

• vitatv
• 25. marca 2011, 05:03 pm

Vita TV účet na YouTube

Vážené dámy a páni!

V dôsledku útoku hackerov - náš Youtube účet - bol uzavretý. Ospravedlňujeme sa.

galaxie

Časové pásmo: UTC + 3 hodiny

Gymnastická práca Dr. Popova robí zázraky

Gymnastické práce Dr. Popova (cvičenia 1-3)

Niektorí, možno si pamätajú, že pred pár rokmi sme písali o bylinke z Kyjeva, ktorá sa originálnym spôsobom vyliečila psoriázou - použitím lieku na zohriatú kožu. Vladimir Kirplovich Kupchin, a to bol on, kto ma chytil s jeho výzvou vo Vinnitsa - bol som tam, aby som urobil ďalší materiál s Dr. Naumovom. Uvedený Kupchin povedal, že je mladší o 15 rokov kvôli určitej metóde Dr. Popova, pre ktorú existuje nesporný dôkaz: váha, tlak, pulz, testy atď. Prišiel k mužovi vo veku 20-25 rokov. Záujem, ale v skutočnosti veriť tomu, čo bolo povedané, som išiel na druhý deň do Kyjeva. V dohodnutom čase, pri dverách mojej izby, zaklopali, a keď som ho otvoril, bol som ohromený. Na prahu stál štíhly 50-ročný atletický muž so žiarivou tvárou, ktorú som poznal. Dobre som si spomenul, že cestovný pas tejto osoby musí byť najmenej 65 rokov.
Vladimir Kupchin: V skutočnosti som 67 rokov, a vyzerám a cítim sa mladý vďaka metóde Jurija Vasilieviča Popova, doktora biologických vied. Viac ako 30 rokov, Yuriy Vasilyevich bol zapojený do tradičnej medicíny a dlhovekosti problémy. Zvláštne miesto v Popovovom ozdravnom systéme je venované obnove chrbtice, ktorá je zakrivená naším vertikálnym spôsobom života.
HLS: Ako ste sa stretli s jeho metodikou?
Vladimir Kupchin: Bežali sme do patentového úradu a hovorili na základe fytoterapie. Yuriy Vasilyevich kráčal okolo mňa a ukazoval na môj žalúdok a povedal: „Čo ste - liečite druhých a chodíte s takýmto bruchom. A vaše kolená, myslím, bolí?“. "Som chorý," odpovedal som, "Už nemôžem bežať." "Musíte schudnúť."
A ja som sa snažil, sedel som na rôznych diétach, vrátane Braggovho systému, ale keď som skončil s diétou, váha sa po krátkom čase vrátila.
Začal som cvičiť podľa metódy Popova, za dva mesiace som stratil 12 kg a v priebehu roka som nepridal ani jeden gram. Bolesť solí a nôh bola preč, chrbtica bola vyrovnaná, pamäť sa zlepšila, tvár vyzeral mladšie. Niektoré výrobky sa používali na zranenie žalúdka, akútne pálenie záhy - to všetko zmizlo, to znamená, že tráviaci trakt bol normalizovaný, obličky prestali byť rušené a oveľa viac. Celý rok som nezažil žiadne zdravotné problémy: pracujem plodne, psychicky a fyzicky sa cítim mladý a veselý. Ako autor sám hovorí techniku ​​a on má 65 rokov, "práve začíname žiť."
HLS: Čo je vlastne jeho metóda?
Vladimir Kupchin: Skladá sa z veľmi jednoduchých cvikov, ktoré sa vykonávajú väčšinou v horizontálnej polohe. Mali by sa robiť dvakrát denne po dobu 15-20 minút. Čas jedla by mal byť obmedzený na interval od 11 do 18. Po 18 hodinách nejedzte nič. Raz týždenne na suché hladovanie - bez jedla a bez vody. V dopoludňajších hodinách alebo vo večerných hodinách, jog alebo chodiť v prijateľnom tempe 1,5-2 km. To je všetko.
HLS: Hmm. Nejako nemôžem uveriť, že takéto jednoduché aktivity viedli k takýmto úžasným zmenám. Možno je to nehoda, pretože stále máte do činenia s bylinkami? Máte ďalšie príklady dokazujúce účinnosť Popovovej metódy?
Vladimir Kupchin: Existuje pomerne málo. Tu je napríklad príbeh Anatolija Ivanoviča Selyuk. V 53, utrpel infarkt. Po vyšetrení lekári diagnostikovali angínu pokoja / napätia a odporúčali posun. Namiesto toho, Selyuk začal študovať Popov systém a po chvíli. išiel na štadión na jog. Tlak klesol z 200/110 na 120/80. Keď sa EKG opakovalo, lekár neveril svojim očiam: príznaky srdcového infarktu úplne zmizli.
Potom sa ukázalo, že okrem gymnastiky bolo aj hladovanie a diéta a niečo iné. Ale o tom neskôr. Medzitým chcem zoznámiť čitateľov s autorom metodiky.
HLS: Yury Vasilievič, je možné, že rovný vzpriamený, ktorý obyčajne vnímame ako požehnanie, je tak škodlivý pre ľudské zdravie?
Jurij Popov: Začnem od diaľky. Všetko, čo človek predstavuje ako človek (jeho mentálne schopnosti, myseľ, schopnosť analyzovať, robiť rozhodnutia atď.), Je len v jeho mozgu. Všetky ostatné orgány sa používajú na zabezpečenie fungovania mozgu. V tomto ohľade mozog vykonáva iba dve funkcie:
a) vykonáva všetky operácie, ktoré sa týkajú ľudskej mysle;
b) reguluje všetky fyziologické procesy v ľudskom tele.
Funkcia regulácie sa teda vykonáva prostredníctvom príkazov vo forme elektrochemických impulzov, ktoré sa prenášajú nervovými vláknami z mozgu do všetkých ľudských orgánov. Nervové vlákna sú umiestnené v chrbtici a sú rozvetvené do „vlastných“ orgánov cez otvory medzi stavcami. Akákoľvek mechanická deformácia nervového vlákna vedie k zníženiu pulznej (prenášanej) aktivity v ňom, čo vedie k narušeniu práce zodpovedajúceho inervovaného orgánu a vzniku choroby a bolesti.
HLS: Takže chcete povedať, že choroby vnútorných orgánov pochádzajú z deformácií chrbtice?
Jurij Popov: Samozrejme. Chrbtica slúži ako kostra („podvozok“) na pripevnenie vnútorných orgánov, ako aj ochranný plášť nervových vlákien. Chrbtica je sekvenčná sústava stavcov, prepojená elastickými väzmi a upevnená svalmi chrbta. Ideálny stav celej chrbtice je rovný, bez ohybov. Pozrite sa, ako sedí jeden rok staré dieťa. Hrebeň je úplne plochý, stred hlavy presne zodpovedá línii chrbtice.
Vertikálny životný štýl osoby a vplyv gravitácie vedú k zakriveniu chrbtice vo forme písmena "3" v dôsledku vzhľadu 4 zákrut: dva ohyby v krku a dolnej časti chrbta (krčná a bederná "lordóza") a dve chrbtové (hrudná a panvová "kyfóza) "). Často sa jedná o bočný ohyb - "skoliózu", medzistavcovú prietrž (výčnelok medzistavcových platničiek), výbežok jednotlivých stavcov.
Zdravý životný štýl: Nie je však celkom jasné, aký je podľa vás mechanizmus vývoja ochorenia vo vnútornom orgáne?
Yuri Popov: Akékoľvek predĺžené ohýbanie chrbtice, vydutý disky vedú k stláčaniu v mieste ohýbania nervových vlákien, čo vedie k zlej cirkulácii v zodpovedajúcom orgáne, vzniku nepohodlia a bolesti, vzniku chronických ochorení a nakoniec starnutiu. Dlhé ohyby a iné "poruchy" chrbtice vo všeobecnosti môžu spôsobiť výskyt akýchkoľvek ochorení, vrátane onkologických, a tieto ochorenia nemožno liečiť chemoterapeutikami.
HLS: Spomenuli ste štyri kolená, ktoré sa vyskytujú v chrbtici s vekom. Poďme, možno, zhora nadol hrebeňa. Aké choroby zodpovedajú každej zóne?
Jurij Popov: Prosím. Choroby zo zakrivenia chrbtice vznikajú v súlade so štruktúrou periférneho nervového systému.
Ohýbanie krčka maternice (lordóza) vedie k stvrdnutiu mozgových ciev, poškodeniu pamäti, sluchu, zraku, hluku ucha, šediveniu, prehnutiu tváre a iných svalov tváre a krku, bolesti hlavy, ako aj srdcového infarktu a mŕtvice.
Ohýbanie hrudníka (kyfóza) - na zhoršenie srdca, pľúc, pečene, pankreasu a žalúdka, objavenie sa medzistupňovej bolesti.
Lumbálna lordóza a panvová kyfóza - na zhoršenie obličiek a nadobličiek, genitálií, na výskyt neplodnosti a ťažkého pôrodu, zvýšenie a adenóm prostaty, prolaps obličiek a močového mechúra, na impotenciu, radiculitídu, ischias, artritídu a artrózu, predčasný nástup vrcholu.
Všetky chronické ohýbanie chrbtice vedie k nepohodliu a bolesti chrbta, únave a podráždeniu. A nakoniec, akékoľvek dlhé ohnutie chrbtice vedie k zníženiu dĺžky života.
Ktorý z nasledujúcich zákrut je najnebezpečnejší?
Jurij Popov: Zvlášť nebezpečné je krčka maternice, ktorá môže kedykoľvek spôsobiť srdcový infarkt alebo mŕtvicu, ktorá vo viac ako 50% prípadov vedie k smrti!
HLS: No, už sme z vás vystrašený, profesor. Čo budeme robiť? Nie sme naozaj, na všetkých štyroch?
Jurij Popov: To nie je potrebné. Na vyliečenie chrbtice (a mnohých súvisiacich chorôb) sú potrebné:
a) jeho natiahnutie (natiahnutie);
b) vyrovnanie ohybov;
c) posilnenie svalov chrbtice - svalového "korzetu".
Navyše je vysoko žiaduce, aby pacient mohol vykonávať všetky procedúry na liečenie nezávisle a doma. Na tento účel som vyvinul komplex 19 telesných cvičení na dlhovekosť a omladenie.
Cvičenie 1 (ovplyvňuje celú chrbticu a celé telo)

Počiatočná poloha: ležať lícom nadol, nohy narovnané, ramená natiahnuté vodorovne pred vami, prsty jednej ruky zapínajú palec druhej, hlava je zdvihnutá, ale tak, že ramená nie sú príliš zdvihnuté (Obr. 1). Zamerajte celú pozornosť na celú chrbticu; mentálne „chodiť“ s vnútorným zrakom pozdĺž celej chrbtice. Utiahnite všetky svaly rúk, nôh, hrudníka, chrbta a natiahnite sa „do šnúry“, aby sa cítilo napätie celého tela. Hladko, ale energicky s celým telom (roll) na jednom ramene, potom na druhom, a tak niekoľkokrát (obr. 2, 3).

Vzhľad možného "chrumkania" v kĺboch ​​nevenuje pozornosť. Nezabudnite dýchať, nedržte dych! Snažím sa dýchať s údermi. Toto cvičenie má zdravý účinok na celú chrbticu a tým aj na celé telo.
Cvičenie 2 (ovplyvňuje celú chrbticu a celé telo)
Počiatočná poloha: ležať na chrbte lícom nahor, nohy natiahnuté, ramená natiahnuté vodorovne pozdĺž tela za hlavou, zatlačiť palcom jednej ruky s druhou, hlavou horizontálnou a mierne naklonenou dozadu (Obr. 4). Potom kmeň všetky svaly rúk, nôh, chrbta, hrudníka a natiahnuť "do reťazca" (nemôžete sa svojimi prstami dopredu, ale s pätami) tak, že cítite napätie celého tela, sústrediť všetku svoju pozornosť na chrbticu a hladko, ale energicky otočiť s celým telom (roll ) na jednom ramene, potom na druhom, atď. (ako v predchádzajúcom cvičení). Zároveň otočte hlavu v smere otáčania proti dorazu (obr. 5, 6).

Vzhľad možného "chrumkania" v kĺboch ​​nevenuje pozornosť. Nezabudnite dýchať, nedržte dych! Toto cvičenie má zdravý účinok na celú chrbticu a tým aj na celé telo.
Cvičenie 3 (pôsobí na krčnú chrbticu)
Počiatočná poloha: ľahnite si na chrbát, natiahnite nohy, roztiahnite ruky pozdĺž tela (obr. 7). Koncentrujte všetku pozornosť (pozri s vnútorným zrakom) na krčnú chrbticu a hladko, ale dostatočne silno, otáčajte (neotáčajte!) Hlava doprava, kým sa nezastaví, potom doľava, kým sa nezastaví, atď. (obr. 8, 9). Otáčanie znamená otáčať hlavou okolo chrbtice, podobne ako okolo osi.
Nenechajte sa báť pocitu chrumkavosti v krku, ale len v prípade, mierne znížiť silu pri zatáčaní. Napriek tomu, že toto cvičenie je veľmi jednoduché, má zdravý a dokonca omladzujúci účinok na tvári, ale je obzvlášť užitočný pre bolesti hlavy, závraty, tinitus, stratu sluchu a zraku, stratu pamäti, ochabnutie a obezitu tváre, vrások atď.,

(Pred niekoľkými rokmi, bez zjavného dôvodu, som zrazu mal vážne závraty. Začal som robiť toto cvičenie intenzívne a závrat zmizol a neobnoví sa až doteraz).

Popov: pre chrbticu, s koxartrózou

Obsah

Koxartróza je lídrom medzi všetkými degeneratívnymi dystrofickými ochoreniami pohybového aparátu. Mimoriadne dôležité v boji proti nej je správna terapeutická gymnastika. Jeden z najlepších možno nazvať metódou Dr. Popova, časovo testovaný a ukázal vynikajúce výsledky.

Stručný opis ochorenia

Koxartróza sa nazýva osteoartritída bedrového kĺbu, ktorej vývoj sa vyznačuje deformačnými procesmi. Toto ochorenie je typické pre všetky vekové kategórie, ale väčšinou sa vyskytuje u ľudí starších ako 40 rokov. Ženy trpia častejšie ako muži. Dnes existuje dôvod povedať, že choroba je dobre študovaná a fyzioterapeutické techniky Popova alebo Bubnovského skutočne prispievajú k účinnej liečbe pacientov.

Odborníci rozlišujú medzi primárnou koxartrózou (príčiny nevysvetliteľného) a sekundárnym, čo je priamy dôsledok iných ochorení alebo poranení. V prvom prípade sa často pozorujú problémy s kolenným kĺbom a chrbticou. Choroba môže postihnúť jeden aj oba kĺby. Hlavné príznaky ochorenia sú nasledovné:

• bolesť v kĺbe pri chôdzi;
• nepohodlie v oblasti slabín;
• tuhosť spoja po stacionárnom;
• pri pohybe v kĺbe.

V prípadoch, keď pacient vyhľadáva pomoc lekára v ranom štádiu, je oveľa ľahšie zlepšiť jeho stav, ako keď choroba už beží. Spolu s tradičnou liečbou regeneračného cvičenia je veľmi dôležité. Napríklad artikulárna gymnastika Dr. Bubnovského ovplyvňuje príčiny vzniku ochorenia, ktoré má kľúčový význam pri koxartróze.

Podstata techniky Dr. Popova

Traumatológ a manuálny terapeut Peter Popov vytvorili unikátny spôsob obnovy chrbtice a kĺbov. Aby ste pochopili jeho podstatu, musíte sa stručne zoznámiť so základmi filozofie tohto úžasného lekára. Podľa neho sú chrbtica a kĺby podobné hudobným nástrojom, ktoré je potrebné primerane upraviť. Teraz máme dokázanú cestu na dosiahnutie tohto výsledku.

Na rozdiel od cvičení Dr. Bubnovského a mnohých ďalších výskumníkov v oblasti traumatológie a manuálnej terapie, hlavným princípom Popovovej metódy sú tzv. Malé pohyby vykonávané ako kyvadlové oscilácie. Takáto gymnastika s koxartrózou alebo napríklad osteoporóza pomáha používať tie periartikulárne alebo paravertebrálne svaly a väzy, ktoré pri vykonávaní zametacích pohybov zostávajú nepoužité.

Gymnastika Dr. Popova sa dnes úspešne využíva v procese rehabilitácie po zraneniach, ako aj pri liečbe mnohých zložitých a zákerných ochorení. Podľa lekára môže systematické malé zaťaženie postihnutých stavcov alebo kĺbov priniesť väčšie výsledky ako silové cvičenia v posilňovni.

Nie je tajomstvom, že kĺby, šľachy a väzy sú kŕmené ako výsledok pohybu. No, gymnastika lekára, ktorý študoval a systematizoval množstvo tradičných lekárskych praktík národov sveta, pomáha používať presne tie pohyby, ktoré sú optimálne pre každý jednotlivý prípad.

Cvičenia Popova koxartróza

Je možné sa zbaviť bolestivých príznakov koxartrózy, ale to vyžaduje trvalú prácu pod vedením špecialistu. Tu je psychologický faktor veľmi dôležitý. Žiadne metódy neposkytnú požadovaný výsledok, ak pacient neverí v jeho uzdravenie. Hlavné pohyby by sa mali brať do úvahy podrobnejšie.

Dôležitým miestom v štruktúre fyzikálnej terapie pri koxartróze je vzostup nôh. Toto cvičenie sa vykonáva na boku. Spodná časť nohy by mala byť ohnutá v kolene. Spodné rameno by malo byť ohnuté v lakte a malo by byť pod hlavou. Potom musí byť narovnaná horná časť nohy zdvihnutá, vytiahnutá špička, oddialenie tejto pozície na 1-2 sekundy. Potom sa noha jemne zatiahne do strán, zatiaľ čo prst sa vytiahne na 1-2 sekundy. Cvičenie sa opakuje 10 krát pre každú nohu.

Cvičenia na sprísnenie ponožiek sa nachádzajú v Dr. Bubnovskom a mnohých ďalších známych fyzioterapeutoch, ale autor skúmanej metódy vydal odporúčania. Najprv musíte ležať, ohýbať lakte bez toho, aby ste sa dotkli tela. Nohy by mali byť rovné. Nohy sú umiestnené niekoľko centimetrov od seba. Potom začne plynulé rozťahovanie ponožiek.

Počas prípravy na cvičenie zdvíhania s podporou na nohách a ramenách musíte ľahnúť, ohnúť nohy a dať nohy na šírku ramien od seba. Ramená sú ohnuté v lakťoch a odložené. Pomalé zdvíhanie tela sa vykonáva na nádych, s podporou na nohách a ramenách. V tejto polohe je potrebné zotrvať len 1-2 sekundy. Cvičenie sa opakuje 10 krát.

Na vykonanie cvičenia "Fly pohyby nôh" budete potrebovať podporu (stôl, stolička) a stojan pod nohou (kniha, doska). Musíte byť jedna noha na stojane. Chrbtica musí byť úplne vysunutá. Počas inhalácie sa voľná noha pomaly zdvíha. Najprv vystúpi späť a potom na stranu. Zmrazenie pri zdvíhaní by malo byť 1-2 sekundy. Počet opakovaní nezáleží v zásade, ale ak nie je žiadna bolesť, potom je lepšie pracovať 5-10 minút.

Cvičenie terapeutka Popova pre chrbticu

Gymnastika Dr. Popova pre chrbticu je tiež založená na princípe mikromotionizmu. Celý súbor cvičení sa vykonáva ako kyvadlo. Základom tejto techniky je:

• zahŕňajú všetky časti chrbtice;
• každý stavca musí byť mobilný a plne funkčný.

Všeobecné pravidlo tejto posilňovne je mäkký pohyb, bez trhlín. Popov vytvoril nasledovné typy pohybov:

• kyvné pohyby typu kyvadla. Sú zamerané na vymiznutie bolesti, zmiernenie svalového spazmu, zlepšenie pohody;
• Nasledujúce cvičenia sa vykonávajú ako trasenie. Tento druh pohybu zmierňuje svalové kŕče;
• najčastejšie sa hýbe v každodennom živote. To vám umožní dobre miesiť väzivový aparát chrbtice;
• v rôznych smeroch. Používajú sa na zlepšenie prekrvenia svalového rámca.

Uvedené pohyby by sa mali vykonávať ako jeden komplex.

Ležiac Ruky siahali pred neho a boli spojené s hradom. Hlava by mala byť zdvihnutá, ale ramenný opasok by nemal byť zdvihnutý. Je potrebné namáhať celé telo. Role hladko z jednej strany na druhú.

Musíte ležať na chrbte. Vráťte ruky za hlavu. Opakujte tie isté pohyby ako pri prvom cvičení. Tieto akcie sú zamerané na zlepšenie chrbtice a celého organizmu.

Ležiace na chrbte, ruky natiahnuté do strán, klince rovno. Bez náhlych pohybov otočte hlavu doprava a doľava. Tieto cvičenia sú zamerané na krčnú chrbticu.

Poloha na chrbte. Ohnite ruky v lakte. Pomalé pohyby položia ruky v smere tela a potom sa zdvihnú na stranu hlavy. Toto cvičenie ovplyvňuje hrudník a ramenný opasok.

Popov má mnoho metód lekárskej gymnastiky pre chrbticu. Každé cvičenie je nasmerované na jednu z chrbtových častí. Pomáhajú posilňovať svalstvo, urýchľujú metabolizmus a krvný obeh.

Jednotlivé záťaže

Hlavnou príčinou patologických zmien v muskuloskeletálnom systéme je stláčanie svalov. Ak sú neustále v práci, potom nebudú žiadne problémy. Dokonca aj ľudia sú zranení najčastejšie buď kvôli nedostatku základných živín, alebo preto, že svaly nevykonávajú svoje priame funkcie.

Fyzická terapia je potrebná na revitalizáciu drenážneho systému tela, ale každý skúsený špecialista vie, že pre každého jednotlivého pacienta je potrebné vyvinúť individuálny cvičebný program. Toto je veľmi jasne vidieť v komplexe Bubnovského, ktorý vyvinul vynikajúce cvičenia na znecitlivenie nezdravých kĺbov, ale pre každú jednotlivú chorobu musíte použiť samostatný súbor pohybov.

Dr. Peter Popov vždy varoval svojich pacientov, že fyzická námaha môže byť nielen prospešná, ale aj škodlivá. Ak hovoríme o takej komplexnej chorobe, ako je koxartróza, potom je tu riziko zhoršenia tohto problému. V procese vykonávania spoločných cvičení často dochádza k ešte väčšiemu uvoľňovaniu už chorých kĺbov, čo urýchľuje ich deformáciu.

Výhodnejšie sú mikromovrstvy koxartrózy. Je však dôležité cítiť svoje telo a počúvať ho. Prepätie je tu neprijateľné. Ostré pohyby sú tiež neprijateľné. Každé cvičenie musí byť vykonané hladko. Takto je možné znížiť pohyblivosť postihnutých kĺbov alebo stavcov, vrátane stagnujúcich segmentov pohybového aparátu. Takto sa dosahuje harmónia, ktorá vedie k uzdraveniu.

Všetky cvičenia Dr. Popov sa musia vykonávať pravidelne. Kombinácia lekárskej gymnastiky s hlavnou liečbou prispieva k dosiahnutiu stabilnej remisie. Cvičenia Dr. Popova by sa mali vykonávať aj po ukončení liekovej terapie.

Gymnastika pre chrbticu Dr. Popova

V predchádzajúcich článkoch sme sa pozreli na pomerne málo účinných súborov fyzických cvičení na rôzne ochorenia chrbtice. Niektoré z nich boli celkom jednoduché, iní naopak požadovali predbežné športové tréningy a účasť simulátorov. Niektoré boli založené na plynulých pomalých pohyboch, zatiaľ čo iné boli podobné dynamike ako tvarovanie. Princíp fungovania všetkých týchto typov gymnastiky je rovnaký: je to natiahnutie a posilnenie chrbtových svalov, vďaka čomu je možné dosiahnuť stabilizáciu chrbtice a jej správnu polohu. Gymnastika Dr. Popova opustila tento všeobecný princíp v jeho jadre a doslova ho prehĺbila. Nemali by ste od nej očakávať ešte fantastickejšie a nezvyčajné cvičenia. Naopak, opak: cvičenia sú obzvlášť jednoduché. Existuje však niečo, čo priaznivo odlišuje túto techniku ​​od jej predchodcov.

Gymnastika Dr. Popov

Okamžite varovať, že v skutočnosti nie je jeden, ale dve metódy Popov. Vyvíjajú ich rôzni ľudia: Peter a Jurij, líšia sa navzájom a obaja sú zaujímaví svojím vlastným spôsobom.

Pri hľadaní cvičenia na chrbticu, počúvajúc autorove výroky, že len jeho technika je výnimočná a má právo byť, človek by nemal odmietnuť všetko tradičné, čo bolo „predtým“, pričom na vieru doslova preberalo všetko.

Petr Popov je traumatológ a zároveň špecialista v oblasti manuálnej a akupunktúry. Väčšina komplexov je založená na cvičeniach s veľkými povrchovými svalmi chrbta a vyžadujú veľkú amplitúdu pohybov. Terapeutická gymnastika Popova trénuje malé hlboké svaly a je založená na mikromotorike.

Popov lieči osteochondrózu a medzistavcovú prietrž nie ako ochorenie, ale ako ochranu tela pred vertebrálnymi deformitami, ktoré môžu viesť k závažnejším následkom, ako je myelopatia. Keď mozog dáva signál svalu, spôsobí, že sa namáhajú, a tak prostredníctvom bolesti odolávajú ďalšiemu posunu chrbtice. V dôsledku pretrvávajúcich svalových spazmov je blokovaný samostatný segment chrbtice a priľahlé stavce naopak získavajú nadmernú pohyblivosť. Bežné cvičenia, podľa Popova, nie sú schopné odomknúť problémové stavce. Aby ste to mohli urobiť, musíte najprv natiahnuť chrbticu vertikálne a potom urobiť hladký pohyb v oblúku. Ako dôkaz svojej teórie robí porovnanie s drôtom:

• ak ho len ohnete, môže sa zlomiť
• ak ho vytiahnete a potom ho ohnete, bude mať oblúkovitý tvar zapustený do „pamäte“

Taktiež chrbtica pri natiahnutí svojho úsilia sa snaží tvarovať v súlade s jej prirodzenými krivkami.

Video gymnastika chrbtice Dr. Popova:

Princípy gymnastiky Dr. Peter Popov

1. Robíme všetky cvičenia, tiahnuce sa ako v detstve, spomínajúc na tento šťastný čas, keď nič nebolí. Pohyb by nemal spôsobiť bolesť, mali by byť príjemné. Pozitívna nálada je dôležitá v gymnastike
2. Každý pohyb sa uskutočňuje v oblúku a pozostáva zo súčtu vertikálneho rozťahovania a ohýbania a otáčania v rôznych smeroch.
3. Robíme každý pohyb, počítanie súčasne až do 10. Natiahnutie by malo byť vykonané kombináciou sipping a nechať ísť pohyby. Zakaždým, keď mierne zvýšime limit natiahnutia, ale robíme to veľmi opatrne.

Video gymnastika chrbtice Dr. Popova (časť 2):

Každý, kto má záujem o túto techniku, si môže stiahnuť video lekciu Praktický sprievodca na obnovenie a udržanie zdravia chrbtice

Systém obnovy chrbtice Jurija Popova

Autor inej techniky, vedec a biológ Jurij Popov, zvažuje vývoj všetkých chorôb chrbtice ako dôsledok prehlbovania všetkých jej prirodzených kriviek, ku ktorým dochádza pod vplyvom gravitácie v dôsledku vzpriameného chôdze a nadváhy.

Lordóza alebo kyfóza v rôznych častiach chrbtice vedú hlboko k narušeniu vnútorných orgánov:

Cervikálna lordóza (najnebezpečnejšia) vedie k nasledujúcim dôsledkom:

• skleróza mozgu
• bolesti hlavy, poškodenia sluchu a zraku
• srdcový infarkt a mŕtvica

Kyfóza hrudníka:

• poruchy srdcovej a pľúcnej aktivity
• ochorenie pečene pankreasu
• intercostal neuralgia

Lumbálna lordóza

• pyelonefritída, obličkové kamene
• poruchy nadobličiek
• prolaps obličiek a močového mechúra

Sakrálna kyfóza:

• neplodnosť, impotencia
• poruchy močenia
• ischias

Podstata metódy Jurija Popova

Aby sa zabránilo progresii zákrut, Jurij Popov navrhol nasledujúci systém liečby:

1. Vykonávajte gymnastiku dvakrát denne počas 15 - 20 minút, väčšinou v horizontálnej polohe alebo na špeciálnom simulátore
2. Jedzte od 11 do 18 hodín raz týždenne - suchý pôst (nielen bez jedla, ale aj bez vody)
3. Jogging alebo chôdza ráno alebo večer

Príklady cvičení Yu. Popov:

1. Leží na bruchu, lícom nadol, natiahnite ruky za hlavu a jednou rukou držte prst druhej ruky. Napínanie svalov končatín, hrudníka a chrbta, natiahnite sa k šnúrke. Vraciame sa k pravému ramenu, potom doľava, bez toho, aby sme zadržali dych (vdychovať v kombinácii s odbočkou, vydýchnuť - s návratom do východiskovej pozície)
2. Obrátime sa na chrbte, rukách - v rovnakej pozícii ako v predchádzajúcom cvičení. Urobte rovnaké rolky striedavo na jednom a druhom ramene
3. Ležiaci na chrbte s rukami a nohami predĺžený, striedavo otáčate krkom, vpravo a vľavo. Nebojíme sa možnej krízy v krku. Cvičenie eliminuje príznaky osteochondrózy krčka maternice a dokonca má omladzujúci účinok.

Komplex 19 cvičení je podrobnejšie prezentovaný na webovej stránke Y. Popova.

Bohužiaľ, je ťažké nájsť video s komplexom cvikov Yu Popov na internete, ako sa ukázalo, preto je na záver video o gymnastike na chudnutie od pozitívneho dievčaťa Oksana Kozlová, ktoré môže zaujímať ženy a nielen:

Gymnastika Dr. Popov na liečbu chrbtice

obsah:

Ako je známe, terapeutická gymnastika je základom rehabilitačného procesu po akútnom období ochorení chrbtice. Tento pomerne široký koncept zahŕňa rôzne súbory cvičení, ktoré sa používajú pri rôznych chorobách. Neexistuje účinnejší spôsob, ako sa chrániť pred možnými relapsmi ochorenia. Ale v posledných rokoch, okrem pomerne tradičné cvičenie terapia, ktorá je ponúkaná vo väčšine kliník, autor komplexy začali objavovať. Každý z nich má svoje vlastné charakteristické črty, väčšina z nich už má určitý „záznam“. A jednou z najznámejších techník je gymnastika Dr. Popova pre chrbticu.

O gymnastike Peter Popov

Pokiaľ ide o cvičenia na cvičenie chrbtice Dr. Popova, mnohí sú zmätení s autorom techniky. Paradoxom je, že Popovovci sú dvaja, sú to úplne iní ľudia, gymnastika nimi vyvinutá sa tiež výrazne líši v súboroch cvičení a princípoch ich výberu. Ale v oboch prípadoch sa cvičebné komplexy ukázali byť také účinné, že autori získali zaslúženú slávu. Pravda, každý si pamätá len svoje priezvisko, nie ich krstné mená.

Peter Popov je pomerne známa osoba a poznajú ho nielen u nás, ale aj v zahraničí. Je traumatológ, manuálny terapeut a akupunktúra, vytvoril centrum "Tretia medicína". Mal veľa práce s atlétmi a získal si slávu, keď si na nohy postavil slávneho holandského lyžiara, ktorý za pomerne krátky čas utrpel vážne zranenie. Hlavným rozdielom jeho metódy od konkurencie je použitie zvláštnych mikropohybov, ktoré by mali všetko fungovať, dokonca aj najmenšie kĺby a chrbtové svaly, čím sa dosiahne dobrý účinok.

Peter Popov, argumentujúc o chrbtici, verí, že osteochondróza je reakciou ľudského tela na negatívne environmentálne faktory. Zdá sa, že s rozvojom ochorenia je postihnutý disk „zaseknutý“ a susedné disky získavajú nadmernú mobilitu. V tejto situácii, gymnastika, založená na mikromotion, umožňuje plne obnoviť stav svalového systému chrbta, čo je hlavnou úlohou akéhokoľvek komplexu fyzickej terapie.

Jurij Popov a jeho gymnastika

Jurij Popov - kandidát na biologické vedy, vedec. Tento lekár Popov ponúka liečbu chrbtice s jeho cvičenie komplexu. Treba poznamenať, že táto osoba je menej známa a jeho prístup je viac založený na teoretických poznatkoch (Peter Popov je v prvom rade praktikom), čo je pre vedca dosť logické. Jeho komplexná fyzikálna terapia sa však ukázala ako účinná.

Jurij Popov má mierne odlišný názor na choroby chrbtice. Považuje ich za spravodlivú chôdzu človeka. Dlhodobo nikto nemôže toto tvrdenie spochybniť, pretože zvieratá nemajú prakticky žiadne ochorenia chrbtice. Vysvetľuje to takto - muž sa rodí s rovnou chrbticou, ako u zvierat. Postupne však získava 4 ohyby, ktoré sa postupne zvyšujú s vekom, čo spôsobuje porušovanie koreňov nervov, čo vedie k nesprávnemu fungovaniu vnútorných orgánov.

Jeho gymnastický komplex obsahuje 19 cvikov, z ktorých takmer všetky sú vykonávané v ľahu, pričom komplex musí byť vykonávaný dvakrát denne. Fyzikálna terapia je zároveň sprevádzaná špeciálnou diétou, ktorá obmedzuje príjem potravy až do 11 hodín a po 18:00, plus jeden deň v týždni - pôst bez vody.

Ako sa ukázalo v praxi, cvičenia Dr. Popova úspešne liečia osteochondrózu krčka maternice a umožňujú zvládnuť túto chorobu, keď sa objaví v iných častiach chrbtice.

Mimochodom, mohli by vás zaujímať aj nasledujúce materiály ZDARMA:

• Bezplatné knihy: "TOP 7 škodlivých cvičení pre ranné cvičenia, ktorým by ste sa mali vyhnúť" | "6 pravidiel efektívneho a bezpečného natiahnutia"
• Obnova kolenných a bedrových kĺbov v prípade artrózy - voľné video z webinárov, ktoré vykonal lekár cvičebnej terapie a športovej medicíny - Alexander Bonin
• Zdarma lekcie v liečbe bolesti chrbta od certifikovaného lekára fyzikálnej terapie. Tento lekár vyvinul unikátny regeneračný systém pre všetky časti chrbtice a už pomohol viac ako 2 000 klientom s rôznymi problémami chrbta a krku!
• Chcete sa naučiť, ako zaobchádzať s ischiatickým nervom? Potom pozorne sledujte video na tomto odkaze.
• 10 základných nutričných zložiek pre zdravú chrbticu - v tejto správe sa dozviete, čo by mala byť vaša denná strava, aby ste vy a vaša chrbtica boli vždy v zdravom tele a duchu. Veľmi užitočné informácie!
• Máte osteochondrózu? Potom odporúčame preskúmať účinné metódy liečby bedrovej, krčnej a hrudnej osteochondrózy bez liekov.

Základy gymnastiky Popov pre chrbticu, unikátny vývoj lekára

Túžba prekonať vysiľujúce choroby chrbtice núti ľudí hľadať alternatívne spôsoby liečby. Konzervatívna terapia a komplexná terapeutická terapia však nie vždy prinášajú pozitívne výsledky. Zvlášť ak choroba trvá ťažké štádium. Pre takéto prípady vyvinul úžasnú autorskú gymnastiku Dr. Popov.

Historické pozadie

Ak hovoríme o gymnastike Dr. Popova pre chrbticu, potom je veľa ľudí zmätených. Paradoxom bolo, že tam boli dvaja Popovovia. Toto sú úplne iní ľudia. Gymnastika, ktorú vytvorili, sa nápadne odlišuje samotnými cvičeniami a zásadami ich výberu. Obe cvičenia však boli veľmi účinné. Preto obaja autori získali zaslúženú popularitu. Ale, bohužiaľ, ľudia si spomínajú len na priezviská, zabudli na mená.

Petra Popova

Peter Popov je známy lekár. Je obľúbený nielen u nás, ale aj v zahraničí. Je to veľký traumatológ, akupunktúra, manuálny terapeut.

Petr Alexandrovič Popov venoval svoj život štúdiu problematiky dlhovekosti a zdravia. Ovládal a praktizoval orientálnu medicínu, dychové cvičenia, masáže, terapeutický pôst, fytoterapiu.

Lekári sa zaujímali o unikátne metódy liečby ochorení kĺbov a chrbtice. Študoval techniky používané v rôznych krajinách. Lekári fascinovali skúsenosti tradičných liečiteľov, obyčajných ľudí, lekárov. Rozhodujúcim faktorom nebolo náboženstvo a tituly, ale dosiahnutý priaznivý výsledok. Stelesňoval svoje myšlienky v živote v známom centre Tretia medicína.

Počiatky popularity

Ak zhrnieme nazbierané poznatky a skúsenosti, Peter Popov predstavil svetu úžasné metódy hojenia chrbtice a posttraumatickej rehabilitácie. K dnešnému dňu nemajú vo svete analógy.

DÔLEŽITÉ! Naozaj účinný liek na PAIN v kĺboch ​​a SPINE, odporúčané poprednými ortopédmi a reumatológmi Ruska! Prečítajte si viac.

Takéto techniky získali svetové uznanie ako výsledok úžasných liekov. Holandský lyžiar, ktorý bol vážne zranený, počul rozsudok lekárov - zdravotné postihnutie. Vďaka unikátnej technike Petra Popova sa za pár týždňov zotavil.

Lieky Olega Keselmana, známeho vodiča pretekárskych áut, možno bezpečne pripísať zázrakom. V dôsledku zlomenej nohy, mu bolo odporúčané stráviť dlhú dobu v obsadení. Ďalej vyžadovala dlhú rehabilitáciu. Nemecké svietidlá medicíny verili - s najväčšou pravdepodobnosťou by sa pretekársky automobil musel rozlúčiť so športovou kariérou. Prekvapivo, Dr. Popov uzdravil len 10 dní. A po piatich, vytrénovaný pretekár obsadil 2. miesto v súťaži a predbehol 47 áut.

Podstata a účel gymnastiky

Gymnastika Popova pre chrbticu je založená na interakcii svalov chrbtice prostredníctvom špeciálnych mikromovementov. V tradičných komplexoch kladených silových cvičení, čo znamená veľkú amplitúdu a rozsah. Slávny lekár, naopak, uplatňuje techniku ​​"malých" pohybov, pričom vychádza z princípu kmitania kyvadla.

Cvičenia s vysokou amplitúdou sú založené na práci veľkých svalov. Micromovements umožňujú zahrnutie malých paravertebrálnych väzov a svalov, ktoré predtým neboli funkčné. Prax ukazuje, že takéto malé záťaže dávajú výrazne lepšie výsledky ako nestacionárne cvičenia v posilňovni s veľkým úsilím.

Hlavnou úlohou techniky Dr. Popova je harmonická práca chrbtice. Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné, aby každý stavec zaujal svoje miesto, predpis pre neho a plnil svoje funkcie. Hlavné úlohy:

1. Kĺby, väzy a šľachy sa tvoria a kŕmia pri pohybe. Ich správna poloha vytvára harmonické fungovanie stavcov. V dôsledku toho čím viac človek dostane správnu záťaž, tým zdravšia je chrbtica.
2. Kosti potrebujú hnetenie a masírovanie. V tomto prípade dostane kostná dreň dostatok výživy. Výsledkom je, že lokomotorický systém funguje oveľa lepšie.
3. Nie je žiadnym tajomstvom, že chrbtica ovplyvňuje stav vnútorných orgánov a ich polohu. Správne zaťaženie stimuluje dobrý prietok krvi, pozitívne ovplyvňuje vnútorné systémy tela, krvné cievy, nervy.
4. Mikro-gymnastika Dr. Popova sa navyše s radosťou vykonáva pacientmi. To poskytuje nielen fyzické zdravie, ale aj psychologické.

Základné mikromovory

Gymnastika Dr. Popova obsahuje rôzne typy mikropohybov:

Všetky majú spoločné zásady:

• rytmus;
• sekvencie;
• malá amplitúda.

Pozrime sa podrobnejšie na hlavné mikromovementy.

trasenie

Väčšina cvičení je založená na hladkých kyvadlových pohyboch. V takýchto štúdiách je potrebné zachytiť prvok kyvadla. Je to on, kto prináša harmóniu a rytmus do cvičení. Nasledujúce cvičenia vyžadujú:

Priaznivý účinok krútenia je nepopierateľný. Stačí si len spomenúť na upokojujúci a liečebný postup - jazda v hojdacej sieti alebo hojdacom kresle. Takéto merané pohyby zmierňujú podráždenosť, spoľahlivosť bolesti, stimulujú zlepšenie spánku.

pandiculation

Lekár Microgymnastics odporúča začať každý deň s nimi. Niektorí ľudia si zvyk od detstva zachovali - po spánku sa rozkošne roztiahli. Nemyslíte, ako je postup prospešný pre telo. Koniec koncov, je to celá schéma užitočných pohybov, ktoré môžu priniesť nielen radosť, ale aj priniesť výhody každému spoločnému a stavovcovi. Okrem práce zahŕňali aj väzivový aparát.

rotácie

Hladké mikrootáčania sú účinné. Umožňujú nám predstaviť si chrbticu ako celok, cítiť pohyb všetkých stavcov, cítiť, ako sú súčasťou práce. Takéto cvičenia podľa lekára harmonizujú fungovanie stavcov a celej chrbtice. Zabezpečujú ohrev chrbtice, vykonávajú jej jemnú korekciu.

Malý pretrep

Podobné mikromovementy sú viditeľné v mnohých cvičeniach Dr. Popova. Napríklad - "póza trénera". Malé trasenie môže uvoľniť väzivový aparát, svaly, zbaviť sa nahromadeného napätia. Pamätajte si, že keď je zranená ruka alebo noha, veľmi často, nevedome, osoba trasie zranenou končatinou. To vám umožní zmierniť bolesť a uvoľniť ju.

Požiadavky autora techniky

Lekár Popov, ktorý vyvinul úžasnú techniku, ktorá účinne pomáha prekonávať ochorenia chrbtice a zotavuje sa zo zranení, trvá na prísnom dodržiavaní niektorých odporúčaní:

1. Pohyb sa vykonáva veľmi opatrne. Analógia môže byť vykonaná paličkou. Ak ho rýchlo ohnete - praskne. Ak sa však k procesu pristupuje pomaly, čím sa zaistí vytvorenie oblúka počas ohybu, zachová si jeho integritu. To isté sa pozoruje pri chrbtici.
2. Pohyb by sa mal uskutočniť pred prvou bolesťou. Ak sa objavia nepríjemné pocity, aj tie najmenšie, mali by ste ich okamžite zastaviť.
3. Každý prvok sa skladá zo série malých pohybov. Mali by sa vykonávať na účte od 1 do 10.

Posledným pravidlom je najdôležitejšia požiadavka lekára. Blížiace sa gymnastika by mala byť v dobrej nálade, s pozitívnymi emóciami a silnou vierou v uzdravenie.

Nie je potrebné liečiť kĺby tabletkami!

Už ste niekedy zažili nepríjemné nepohodlie kĺbov, nepríjemnú bolesť chrbta? Súdiac podľa toho, že čítate tento článok - vy alebo vaši blízki sa stretávajú s týmto problémom. A viete z prvej ruky, čo to je:

• neschopnosť ľahko a pohodlne sa pohybovať;
• nepohodlie pri stúpaní a klesaní po schodoch;
• nepríjemné chrumkanie, kliknutie nie podľa vôle;
• bolesť počas alebo po cvičení;
• zápal kĺbov a opuch;
• neprimeraná a niekedy neznesiteľná boľavá bolesť v kĺboch.

Určite ste vyskúšali veľa liekov, krémov, mastí, injekcií, lekárov, vyšetrení a zrejme vám nič z vyššie uvedeného nepomohlo. A je to vysvetlenie: pre farmaceutov jednoducho nie je výhodné predávať pracovný nástroj, pretože stratia zákazníkov! Práve proti nemu hovorili vedúci reumatológovia a ortopédi z Ruska spoločne, ktorí predstavili účinný liek na bolesť kĺbov, ktorá je už dlho známa medzi ľuďmi, ktorí sa skutočne liečia, nielen zmierňujú bolesť! Prečítajte si rozhovor so slávnym profesorom.