Samotné telo často hovorí osobe, čo má robiť v danej situácii. Všimli ste si, ako niekedy chcete po dlhej práci pri stole alebo počítači trieť zátylku a ramená? Takýto stres spôsobuje nielen stagnáciu svalov, ale spôsobuje aj silné bolesti hlavy. Masáž pomôže zmierniť ich, rovnako ako svalové napätie. To môže byť vykonané samostatne - masážna technika krčnej golierovej zóny je jednoduchá a nevyžaduje žiadne špeciálne techniky. Je však lepšie, keď sa úplne uvoľníte a odovzdáte sa do rúk skúseného masážneho terapeuta.

Prihláste sa na masáže krčnej a golierovej zóny na webovej stránke Asia SPA.

svedectvo

Keďže masáž tejto zóny je určená na zlepšenie krvného obehu a venózneho odtoku, jej použitie poskytuje pozitívne výsledky pre:

• bolesť hlavy;
• nespavosť;
• chronická únava;
• hypertenzná chorobu;
• ateroskleróza;
• pľúcne ochorenia;
• gastrointestinálne problémy;
• klimakterické poruchy.

Zóna goliera - reflexné pole, to znamená miesto, kde sa koncentruje veľké množstvo receptorov.

Zóna goliera je tiež prepojená s:

Pôsobením na špecifických miestach v krku zvyšujeme prietok kyslíka, krvi a živín do uvedených orgánov. Napríklad, s miernou hypertenziou, masáž prispieva nielen k zmierneniu tlaku, ale tiež vám umožňuje udržať ju normálnu bez toho, aby ste užívali lieky.

Bolo tiež zistené a jeho účinok na endokrinný systém, teda hormonálny systém, normalizujúci, vrátane rovnováhy pohlavných hormónov. Preto sa často používa na neplodnosť.

kontraindikácie

Tento typ masážneho efektu sa neodporúča pri niektorých chorobách a kožných problémoch. Napríklad pri vaskulárnej trombóze existuje riziko rozdelenia krvných zrazenín a ich častice sa dostávajú do krvného obehu.

Tiež sa nezobrazuje v nasledujúcich prípadoch:

• v onkológii;
• kožné ochorenia v teréne;
• prietrže chrbtice;
• mentálne poruchy;
• vysoká telesná teplota.

V posttraumatickom období po poraneniach, zraneniach a zraneniach chrbta sa tejto oblasti venuje jemná masáž a to len kvalifikovaným odborníkom.

Vykonanie postupu

Pri snímaní masáže:

• ramenné kĺby;
• oblasť ramenných žliaz;
• lopatkové a lebečné časti tela.

Ruky masážneho terapeuta musia byť teplé a masáž oblasti krku by mala byť nasmerovaná zdola nahor.

Počas procedúry môže človek ležať na bruchu alebo sedieť s hlavou ohnutou a čelom spočívajúcim na zavretých rukách alebo vankúši. Ak sa počas zákroku pociťuje bolesť, musí sa ukončiť alebo sa má zmeniť liečba.

Ako správne masírovať, uvedené v navrhovanom videu. Ale skôr, ako sa pozriete na video tutoriál, odporúčame, aby ste sa zoznámili s niektorými technikami používanými pri tomto type masáže.

hladí

Rovnako ako v akejkoľvek inej forme podobných sedení, masážna technika krčnej golierovej zóny predpisuje začať a ukončiť postup s touto technikou. Zdá sa, že pripravuje oblasť na hlavné účinky, zvýšenie prietoku krvi a lymfatickej drenáže. Každá nasledujúca aplikovaná technika by mala tiež skončiť s hladením.

Vykonajte cestu dlaňami s uzavretými prstami v smere zdola nahor od lopatiek hore po plecia. Pohyb ramien môže byť paralelný alebo striedavý. Môže byť tiež vykonaná postupne, to znamená, že jedna ruka sa začne pohybovať, ostatné konce. Začneme robiť z lichobežníkového svalu v smere ramena. Hotovo do 1 minúty.

trenie

Tiež vykonávané s dlaňami striedajú rýchle pohyby. Škvrnitá zóna sa masíruje od strany oproti masérovi od chrbtice po podpazušie. Spracováva sa tiež oblasť druhého ramena.

Ramenný opasok je búšený smerom dolu alebo tiež bočným spôsobom, pričom zachytáva krčnú oblasť. Hotovo do 3 minút.

mäkké drevo

Jeden z typov trenia, ale držaný okrajom dlane striedavo s dvoma rukami, začínajúc z opačnej strany. Dlaň by mala byť umiestnená vo vzdialenosti 2-3 cm od seba a pohybovať sa v opačnom smere.

Pri rezaní v oblasti subscapularis musíte najprv vybrať samotný lopatkový nôž. Na tento účel sa pacientova ruka jemne posúva cez chrbát, čím sa zvýrazňuje obrys lopatky a rezanie sa vykonáva pozdĺž jeho okraja bez toho, aby sa dotkla chrbtice.

Dokončite akciu, ktorú potrebujete, aby ste zdvihli bremeno v uhle 45 °. Ramenné kĺby sú ťahané uchopením pohybov s trením. To isté, ale s úsilím. Expozícia trvá až 3 minúty.

valcha

Vykonáva sa hlavne palcami, zatiaľ čo zvyšok prstov uchopí a drží požadovaný sval. Pri miesení sa prsty pohybujú kruhovým pohybom s tlakom.

Hnetenie môže byť vykonané všetkými prstami. Chyť sval, a hnetiť, môžete kruhové pohyby štyroch prstov, veľký s pohybom sa používajú na podporu. Pri prijímaní je dôležité vyhnúť sa bolesti u pacienta. Trvanie - do 4 minút. Končí tiež ťahaním s výstužou.

lisovanie

Vykonáva sa so základňou dlane na okraji lopatky s ľahkými pohybmi, aj bez ovplyvnenia stavcov. Všetok tlak klesá na základňu ruky, druhá ruka zakrýva pracovnú ruku a podopiera ju. Je dôležité, aby ste neovplyvňovali kostné výčnelky lopatiek a chrbtice. Trvanie - do 1 minúty.

Vplyv na paravertebrálnu zónu

Ďalej masírujte paravertebrálnu oblasť. Toto je oblasť medzi dlhým svalstvom chrbtice a samotnými. Masér je pri výkone pred pacientovou hlavou a vykonáva pohyby od základne lebky smerom nadol.

Počas masáže sú ruky paralelné, palce v oblasti chrbtice, zvyšok sú otočené na oboch stranách tela. Kruhové pohyby palcov masírovali oblasti pozdĺž chrbtice. Trvá 2 minúty a končí hladením.

stláčanie

Je to jedna z hlavných techník na zmiernenie svalového napätia v ramennom pletive, pretože zlepšuje lymfatický tok v tejto oblasti. Vykonáva sa na okraji dlane, začínajúc od krku smerom k axilárnym lymfatickým uzlinám. Pohyb by mal byť hladký, ale s úsilím.

Prvá strana je masírovaná, potom druhá strana a potom obe strany súčasne. Ďalšie stláčanie sa vykonáva v lopatkovej oblasti a snaží sa zachytiť čo najväčší povrch tela. Uskutoční sa do 3 - 4 minút.

Peresekanie

Na lichobežníkovom svale môžete vykonať príjem križovatky. Pri výkone sa obe ruky umiestnia na sval tak, aby sa medzi dlaňami vytvoril valček kože. Kožný záhyb tvorený dlaňami sa masíruje a zadné povrchy rúk sa snažia „pozerať“ na seba. Táto časť je masírovaná rýchlymi vratnými pohybmi a pri pohybe sa ramená pohybujú v opačných smeroch. Križovanie by sa malo striedať s hladením. Trvá 1-2 minúty.

Trenie jazyka

Na ramennom kĺbe sa vykonáva ramenný príjem. Ruka maséra pohodlne obopína ramenný kĺb a samotný náraz sa vykonáva prstami. Môžete držať kĺb oboma rukami a masáž, robiť pohyby k sebe. Každá metóda sa odporúča vykonať 2-3 krát a striedať ich ťahmi.

Odporúčaný kompletný liečebný cyklus je 7-10-15 procedúr každých šesť mesiacov. Ale expresné účinky s nadmernou únavou a bolesťou hlavy sa môžu vykonávať podľa potreby.

Je predpísané nielen dospelým, ale aj deťom. Vďaka masáži oblasti krku je možné predísť rozvoju skoliózy u detí školského veku, správnemu držaniu tela a zvýšeniu pozornosti a akademickej výkonnosti.

Ako masáž krku a goliera oblasti

Osteochondróza a bolesti hlavy môžu byť výsledkom vrodených porúch a zvykov, pracovných podmienok, životného štýlu.

Masáž krčnej a golierovej zóny pomôže vyriešiť problémy ako samostatnú udalosť alebo súčasť komplexu zdravotných opatrení.

Priebeh postupov, ktoré vykonáva špičkový špecialista, zmierni problémy spôsobené nielen stagnáciou v telesných tkanivách, ale aj zraneniami, patológiami a dokonca hormonálnymi poruchami. Tento postup je nevyhnutný pre deti, ktoré majú zdravotné problémy av neprítomnosti týchto detí prispievajú k psychickému a telesnému vývoju dieťaťa, zlepšujú jeho imunitu. Po polhodine jednoduchých samo-masážnych manipulácií, ktoré sa uskutočnia po štúdiu výhod uvedených nižšie, poskytnete odpočinok, relaxáciu a výbuch energie.

Pásová zóna

Krčná chrbtica, ramenný opasok, ramenné kĺby, krčné a lebečné artikulácie, svaly krku a hornej časti chrbta („golier“ - deltový, lichobežníkový a iné menšie, ale nie menej významné) - to všetko vstupuje do oblasti krčnej chrbtice ( SHVZ).

Krčná chrbtica obsahuje 7 stavcov a vo svojej prirodzenej polohe tvorí ohyb. V kanáloch stavcov sú najdôležitejšie cievy a nervy. Cervikálny segment v dôsledku štruktúry samotných stavcov a okolitých tkanív je najflexibilnejšou a zároveň najzraniteľnejšou časťou chrbtice.

Bubnovsky: "Lacný produkt # 1 na obnovenie normálneho prekrvenia kĺbov." Pomáha pri liečbe modrín a poranení. Chrbát a kĺby budú ako vo veku 18 rokov, len raz denne. "

Zovretie, opuch a iné príznaky spôsobené predĺženou statickou polohou krku, obmedzujú prívod krvi do mozgu, čo spôsobuje nedostatok kyslíka so všetkými následnými následkami. Osteochondróza a svalové kŕče sú bežné v oblasti krčka maternice. V mnohých prípadoch je dôležité, aby bolo možné masírovať oblasť krku vo vhodnom čase vzhľadom na indikácie a kontraindikácie.

Výhody postupu

Ľudská fyziológia je taká, že svalstvo oblasti krku sa používa menej často a menej aktívne v porovnaní s väčšinou iných svalov. Potreba stráviť dlhú dobu v sede, ktorá je typická pre kancelárskych pracovníkov, študentov, pokladníkov v supermarketoch a mnoho ďalších kategórií občanov, zhoršuje situáciu a spôsobuje stagnáciu lymfatických a obehových systémov z mnohých dôvodov.

Stimulácia tejto zóny zlepšuje prívod krvi do masírovanej oblasti, spôsobuje lokálne zahrievanie tkanív, aktivuje metabolické procesy, poskytuje mozgu kyslíku. Intenzívne štúdium krčných stavcov znižuje bolesť tým, že uvoľňuje svaly a zmierňuje zaťaženie medzistavcových platničiek.

Pravidelná masáž ShVZ prináša nasledovné terapeutické účinky:

• zvyšuje sa tón, pružnosť svalov a integrácia;
• opuch sa odstráni;
• hypertonicita svalov krku a ramenného pletiva je eliminovaná;
• svalové kŕče sú eliminované;
• normalizuje sa tlak;
• znížený telesný tuk;
• ohnutie pružnosti chrbta;
• normálne dýchanie;
• poloha je upravená;
• zvýšenie pracovnej kapacity;
• podráždenosť a problémy so zaspávaním sa eliminujú;
• mužský vzor plešatosti je odstránený;
• zmiernil bolesť svalov po športovaní.

Zreteľné zlepšenie stavu pacienta nastáva po 3-4 týždňoch pravidelnej liečby, ale aj jedno sedenie s dobrým špecialistom upokojí bolesť a zníži svalové napätie. Vonkajšia transformácia bude viditeľná po niekoľkých postupoch. Na terapeutické účely určte manuálne terapeutické sedenia, až po zotavenie alebo významné zlepšenie symptómov.

svedectvo

Masáž krku a goliera môže zmierniť nepríjemné príznaky, ktoré nie sú na prvý pohľad spojené s poškodenými funkciami v tejto oblasti. Prax dokazuje priaznivý účinok ScVZ masáže na oblasť krku a hlavy, ako aj na dýchacie cesty a dokonca hormonálnu rovnováhu. Možno povedať, že manuálna terapia tejto zóny je užitočná pre každého, kto nemá nižšie uvedené kontraindikácie.

Dospelý alebo dieťa trávi dosť času pri počítači, pri stole a pri chôdzi si udržiava hlavu v známej polohe. Niet divu, že krčné svaly sú napäté neustále, v najlepšom prípade počas spánku. Ďalšie rozcvičenie je nevyhnutné, je to indikácia pre masáž, ktorá je vhodná pre všetky vekové skupiny: je rovnako užitočná pre mužov aj ženy. Je však nemožné zabudnúť na nebezpečenstvo poškodenia v prítomnosti určitých patológií.

Pre nasledujúce diagnózy by mal lekár predpísať lekársku masáž a profesionálny masážny terapeut, ktorý je oboznámený s vlastnosťami oblasti krku a goliera, by ju mal vykonávať:

• ochorenia krčnej chrbtice, medzistavcové prietrže;
• stav po zraneniach, podliatinách a zlomeninách;
• porúch držania tela;

• skapulárne a cervikálne adhézie;
• ochorenia nervového systému;
• strata pocitu v rukách;
• nespavosť, závrat, tinitus, nevoľnosť nejasnej etiológie až po zvracanie;
• cefalgia (bolesť hlavy);
• rehabilitačné obdobie po infarkte a mŕtvici;
• nízky alebo vysoký krvný tlak alebo náhle skoky;
• ochorenia srdca;
• opuch;
• myositis;
• SARS;
• niektoré ochorenia dýchacieho systému a gastrointestinálneho traktu;
• hormonálne poruchy;
• vegetatívna vaskulárna dystónia;
• oneskorený vývoj reči u dieťaťa;
• klimakterické poruchy.

Pri neprítomnosti kontraindikácií bude mať masáž krčných golierov, ktorú vykonáte sami, prospech z nasledujúcich príznakov:

• chronická únava, stresujúce pozadie;
• dlhodobé statické zaťaženie krku a ramien;
• nedostatok pohybu;
• plešatosť u mužov (je vhodné doplniť postup masážou hlavy);
• akné;
• trvalé sčervenanie epidermy;
• laxnosť svalov krku;
• prebytočný tuk, dvojitá brada;
• prevencia zrakového postihnutia so zvýšeným zaťažením očí.

kontraindikácie

Výhody manuálnej terapie krčnej a golierovej zóny sú nepopierateľné. V prípade nasledujúcich kontraindikácií by však mali byť nadšenci varovaní pred vykonaním zákroku:

• poruchy nervového systému;
• exacerbácie duševnej choroby;
• koža, pohlavné choroby;
• lymfadenitída;

• krvácanie;
• hypertenzná kríza;
• dekompenzovanú aterosklerózu;
• respiračné a srdcové zlyhanie;
• horúčka;
• patológiu rakoviny a podozrenie na ich prítomnosť.

Je to dôležité! Krvný tok urýchľuje rast zhubných nádorov a stimulácia toku lymfy prispieva k šíreniu metastáz v celom tele.

• vernibrálna prietrž;
• infekčné a katarálne ochorenia;
• dekompenzácia pečene, obličiek, srdca;
• trombóza;
• patológie kardiovaskulárneho a hematopoetického systému;
• patológia kostného tkaniva;
• čerstvé poranenia v ošetrovanej oblasti;
• nestabilita krčných stavcov;
• chronická dermatóza, infekčné kožné lézie;
• stav intoxikácie (ako masážny terapeut a klient);
• tehotenstva, menštruácie.

Je to dôležité! Manuálna liečba ShVZ počas tehotenstva je povolená na základe odporúčania lekára a používanie masážnych prístrojov je zakázané.

Prítomnosť chronických ochorení by mala varovať poradného lekára a masážneho terapeuta. Zdravotnícky pracovník môže poskytnúť cenné rady, masážny terapeut bude mať tiež možnosť uplatniť svoje vedomosti a zručnosti v prospech pacienta.

Masážna technika

Odporúčaná frekvencia liečby je raz za tri až štyri dni av prípade potreby raz za dva dni. Optimálna doba trvania procedúry je 15-20 minút. Pacient by mal pozitívne vnímať všetky účinky. Výskyt v samotnom procese alebo po sedení silnej bolesti a nepohodlia je neprijateľný. Priebeh pohybov sa musí zhodovať s prúdením lymfy, pričom obchádza lymfatické uzliny. Najprv sa ošetruje oblasť krku a ramenné kĺby, po ktorých sa krk masíruje.

Masážne techniky

Nižšie opísané manipulácie sa líšia amplitúdou pohybov a aplikovanou silou. Mäkké hladké relaxačné techniky sa striedajú s tonickým, aktívnym. Oblasť ShVZ zozadu sa spracúva zhora nadol (okrem „vŕtania“) zo strany hrudníka - zdola nahor. Nasleduje opis hlavných metód expozície.

hladí

Na začiatku a na konci relácie sa vykonáva pomocné prijímanie, uvoľňovanie napätia. Posuvné pohyby s najväčšou amplitúdou sa vykonávajú striedavo s každou rukou, v smere zhora nadol, lisovacou silou od najjednoduchšieho k stredu. Rovinné hladenie povrchu - sklz bez najmenšej sily. Hlboký planárny - intenzívnejší, s miernym tlakom na oblasť nárazu so základňou dlane. Počas liečby krku, palce masážneho terapeuta ovplyvňujú centrálnu časť krku, umiestnenú pozdĺž chrbtice, a zvyšok pokrýva krk zo strán.

nudný

Palec masážneho terapeuta je na jednej strane chrbtice, zvyšné prsty tej istej ruky sú na druhej strane. Vykonajte kruhové pohyby štyrmi prstami s dôrazom na palec. Smer pohybu je smerom k hlave pozdĺž chrbtice.

trenie

Je to intenzívny účinok, ktorý zahrieva svaly, zvyšuje prietok krvi a zmäkčuje pocity iných manipulácií. Posunutie a krátke natiahnutie pokožky počas tejto techniky je prirodzené. Môže byť vykonaná v kruhu alebo v špirále. Účinky sú nasledovné: uchopenie a trenie masážnej plochy prstovými vankúšikmi, hrebeňové trenie s kostnatými výčnelkami prstov zaťatými do päste.

Pílenie je energické so základňou dlaní (vzdialenosť medzi rukami je približne dva prsty), pohyby smerujú v opačných smeroch. Tienenie sa vykonáva s prstami naklonenými v uhle približne 30 ° k povrchu tela. Pílenie a zatienenie sú vratné.

valcha

Pre túto techniku ​​je vyhradená viac ako polovica času, je rozdelená do 4 typov.

kríž

Svaly rúk sú uchopené, stlačené, vytiahnuté, zatiaľ čo obe končatiny pracujú v opačných smeroch.

kĺzanie

Svaly krku sú zachytené v spodnej časti lebky, rytmicky, ale jemne sa pohybujú z kostného lôžka. Pohyb pokračuje pozdĺž chrbtice s určitým tlakom.

Hnetenie jazyka

Prsty oboch rúk ťahajú sval nahor, opakujúc sa a pohybujú sa pozdĺž chrbtice.

• Kruhové pohyby pozdĺž chrbtice, vykonávané vankúšikmi palcov.

Je to dôležité! Recepcie sa vykonávajú s použitím sily, takže je dôležité ešte raz pripomenúť neprípustnosť spôsobujúcu bolesť a nepohodlie pacienta.

chvenie

Ide o rytmické pohyby, prerušované alebo neprerušované, s oddelením ramena od masírovaného povrchu alebo bez neho.

• Prepichnutie. Vankúšiky prstov poklepávajú na oblasť, ktorá sa masíruje ako písanie na klávesnici;
• Pat. Vyrobené dlaňou s prirodzene zahnutými prstami;
• Effleurage. Ľahké ťahy na vnútorný povrch prstov;
• Prešívanie. Rovnako ako ten predchádzajúci, ale vykonávané s končekmi prstov.

Je to dôležité! Vibrácie by sa nemali používať, keď sú stavce premiestnené!

Prípravné činnosti

Pozícia pacienta by mala prispieť k jeho relaxácii. Možné možnosti:

• sedieť na gauči;
• usadiť sa na stoličke, oprieť si bradu na hrudi, oprieť si čelo na vankúš alebo svoje vlastné ruky na stole.

Dieťa môže zaujať zaujímavý obraz. Pred začatím procedúry je vhodné použiť masážny olej alebo krém na zlepšenie kĺzania.

Ruky maséra by sa mali umyť.

V priebehu konania je dôležité udržiavať kontakt s pacientom, pýtať sa na jeho pocity a postupne zvyšovať intenzitu masáže.

Celý postup trvá približne 20 minút.

Postupnosť činností

Uvedená technika je približná, pretože každý špecialista môže mať svoj vlastný štýl a meniť niektoré detaily, ale význam prijatých opatrení sa nemení. Prvý prechod sa vykonáva vertikálne, druhý je rovnobežný s predlaktím. Presun z jednej techniky do druhej by mal byť hladký.

Ďalšie krok-za-krokom spracovanie krku a krku oblasti zo zadnej strany je maľované.

• Ťahy z krku na ramená 5-7 krát;
• Trenie vo vertikálnom a horizontálnom smere 5-7 krát;
• Hnetenie lichobežníka, potom ramenné kĺby 5-10 krát;
• Trenie 5-7 krát;
• Vibračné účinky (ak sú povolené, pozri vyššie);
• Hladenie z hlavy na ramená - 5-8 krát. Vedené na upokojenie pokožky.

Povrch krku zo strany hrudníka

• Hladenie 5-7 krát z brady na hrudník;
• Trením krku, dekoltu 5-7 krát;
• Hnetenie z ušných lalokov do jugulárnej fossy 5-10 krát;
• Konečné ťahy 5-8 krát.

Je to dôležité! Keď je golierová masáž krku a pliec oblasti úplná, náhle pohyby sú neprijateľné, je lepšie ležať niekoľko minút.

Masážne zariadenia

V niektorých prípadoch je povolené používať masážne prístroje na vykonávanie masáže doma alebo na inom vhodnom mieste.

Je to dôležité! Masážne zariadenia nemôžu úplne nahradiť manuálnu terapiu.

Medzi mechanickými, elektrickými, valčekovými zariadeniami je výhoda na strane elektrických, schopná pôsobiť „nezávisle“, čo umožňuje pacientovi relaxovať. Kompaktné manuálne masážne prístroje, poťahy sedadiel, zariadenia ako batohy alebo vankúše - výber závisí od preferencií kupujúceho. Pred použitím je ideálne použiť masážny olej (ak to neprispieva k znečisteniu zariadenia, niektoré z nich majú textilný povlak), je povinná predbežná štúdia pokynov.

Self-masáže

Technika samo-masáži krčnej a golierovej zóny nie je obzvlášť zložitá, ale mal by byť vylúčený frivolný prístup. Správne vykonaná procedúra zmierni únavu, uľaví od bolesti, povzbudí a zdvihne náladu. Dobre vypracovať sami budú úspešné krku, deltoidné svaly a trapezius.

Vyberie sa pohodlná poloha sedenia, ruky pracujú buď otočením (voľná ruka podporuje pracovný lakť) alebo súčasne. Pri masáži pre seba sa intenzita a vynaložené úsilie vyberajú na základe vlastných pocitov.

Ako si urobiť masáž pre seba, je popísané nižšie.

• Dvojminútové hladenie problémovej oblasti;
• Ťahanie s miernym okrajom dlane alebo končekov prstov;
• Intenzívne brúsenie z bočných povrchov krku k chrbtici;
• Hnetenie s použitím zachytávania (intenzita je najväčšia);
• Konečné hladenie po dobu 2 minút.

Počet opakovaní v každom štádiu je 5-7. Trvanie je asi pol minúty.

Bolesť počas zákroku alebo po ňom

Bolesť, nepohodlie, malátnosť pri masáži alebo v dôsledku nej indikujú prítomnosť kontraindikácií alebo nekompetentnosti masážneho terapeuta. V oboch prípadoch sa neodporúča pokračovať v postupe. Ak existujú pochybnosti o profesionalite masáže, zmeňte ju. Tam je bolesť alebo iné nepríjemné alebo alarmujúce signály - chvíľu počkajte s postupmi, poraďte sa so svojím lekárom.

Hlavné príčiny bolesti:

• neskúsenosť masážneho terapeuta (nesprávna technika vykonania, nezodpovedané individuálne vlastnosti klienta, nepohodlná poloha masírovanej osoby);
• zatajenie informácií o chorobách a patológiách zo strany klienta, či už úmyselne, prostredníctvom nevedomosti alebo zábudlivosti;
• deformita miechového kanála, posun chrbtice.

Uvedené prípady môžu viesť k poraneniu, zhoršeniu ochorenia.

Príčinou bolesti v hlave po sedení môže byť zvýšenie krvného tlaku, zvýšenie krvného zásobenia mozgu. Ak lieky proti bolesti alebo studený obklad nepomohli, mali by ste sa poradiť s lekárom. Súčasne sa môže zvýšiť telesná teplota a pulz sa môže zvýšiť, hlava sa točí, teplota sa zvyšuje. Pre deti by mala byť golierová masáž vykonávaná veľmi opatrne, vzhľadom na neformované svalové tkanivo a kosti.

záver

Masáž je vynikajúci liečebný prostriedok, ktorý je užitočný ako sám o sebe, tak ako doplnok liečebného postupu. Procedúra lieči všetky druhy chorôb a zabraňuje ich vzhľadu. Masáž oblasti krku má pozitívny vplyv na celé telo a pri absencii kontraindikácií je k dispozícii každému.

Masáž krku a krku - prvá pomoc pre naše zdravie

Bolesti ramena, bolesť krku, ťažký krk, závraty - tieto príznaky sú dnes známe aj pre školákov, nehovoriac o dospelej časti populácie.

80% dennej doby strávi človek sedením, ohýbajúc hlavu nad notebookmi, telefónom, tabletom alebo klávesnicou počítača. Takáto statická poloha je najškodlivejšia pre krčnú chrbticu, pretože hmotnosť už tvrdej hlavy sa pri nakláňaní alebo otáčaní zvyšuje 5-6 krát. Masáž krčnej oblasti goliera pomôže zmierniť extra zaťaženie, eliminuje bolesť, zabráni vzniku patologických procesov.

Liečivé vlastnosti

Bolo by nesprávne hovoriť o tomto postupe ako o výhradnom preventívnom nástroji. Medicína rozpoznáva účinné liečivé účinky masáže ramien a krku. Je predpísaný ako hlavná liečba alebo je súčasťou komplexnej liečby:

• chondrosis;
• bolesti a napätie svalov oblasti krku;
• vegetatívna dystónia;
• deformujúca spondylóza;
• medzistavcové prietrže;
• výčnelky;
• soľné usadeniny;
• "Vdovský hrb";
• skolióza;
• radikulitída krčnej chrbtice;
• perioperate periarthritis;
• problémy s krvným tlakom;
• patológie dýchacieho systému;
• narušenia hormonálneho pozadia;
• zvýšený očný tlak (glaukóm);
• porúch mozgového obehu.

Je prekvapujúce, že tento dlhý zoznam môže pokračovať. Je to všetko o účinnom účinku masážnych techník na životne dôležité vnútorné orgány a štruktúry krčnej a ramennej oblasti, v dôsledku čoho:

1. Aktivuje sa krvný obeh, zlepšuje výživu tkanív a stimuluje činnosť mozgu.
2. Zahrieva sa a urýchľuje súčasnú lymfu, odstraňuje toxíny a toxíny.
3. Svalové vlákna sa napínajú, stávajú sa pružnejšími, mobilnejšími, vytvárajú špeciálne dráždivé látky, ktoré pomáhajú v boji proti únave a zlepšujú prácu tela.
4. Kŕče odchádzajú, uvoľnené cievy a nervové procesy sa uvoľňujú. Bolesť ustupuje, tlak sa koriguje, uľahčuje sa žuvanie, prehĺtanie a artikulácia.
5. Soľ a tuky, obzvlášť viditeľné na siedmom krčnej chrbtici, zmizne, svaly relaxovať, vyrovnanie držanie tela, zachránenie osoby od sklonu.

Treba poznamenať, že biologicky aktívne body sa nachádzajú v záujmovej zóne, ktorá nás zaujíma, ktorej stimulácia má reflexný účinok na vzdialené vnútorné orgány. Napríklad po masáži si mnohí pacienti všimnú zlepšenie videnia. To nie je prekvapujúce: 1,5 cm pod základňou lebky sú „vnútorné brány“ - párové body, ktorých stimulácia zmierňuje stres z očí.

kontraindikácie

Zóna krčnej manžety je nositeľom záznamov v hustote umiestnenia životne dôležitých anatomických štruktúr. Tu v tesnej blízkosti sú stavce, svaly, nervy, krv a lymfatické cievy, vnútorné orgány (štítna žľaza, hltan, pažerák), mozog a miecha. Počas masáže ich priamo alebo nepriamo ovplyvňujeme. V niektorých prípadoch môžu takéto manipulácie predstavovať ohrozenie zdravia pacienta, preto je postup prísne zakázaný, ak:

• onkologické formácie;
• trombóza;
• tuberkulóza;
• nestabilita krčných stavcov;
• pohlavne prenosné choroby;
• ateroskleróza;
• zlyhanie srdca;
• HIV.

• infekcie a zápaly;
• horúčka;
• krvácanie, vrátane menštruácie;
• nedávny pôrod alebo potrat;
• alkoholická alebo narkotická intoxikácia;
• hypertenzná kríza;
• akútnu bolesť brucha;
• kožné vyrážky v oblasti masáže;
• duševného nadšenia.

V týchto prípadoch sa zákaz zruší, len čo problém zmizne a zdravie pacienta sa stabilizuje.

Výkonová technika

Masáž problémových oblastí krku a oblasti krku implikuje dopad na zadný povrch a bočné línie krku, hornej časti chrbta a ramenného popruhu. Táto oblasť je neaktívna, preto je krvný obeh často narušený, nervové zakončenia sú obmedzené, ukladajú sa soli a objavujú sa edémy. Po sledovaní hlavnej triedy z tréningového videa môžete tieto nepríjemné prejavy eliminovať.

Základ liečebného postupu je založený na klasických základných technikách so špecifickým vzorom výkonu:

• Masážny olej sa aplikuje na pokožku a procedúra sa začína ľahkým hladením vnútorného povrchu rúk, pričom ich usporiada tak, aby palce boli na strednej čiare. Ak osoba trpí hypertenziou, potom všetky pohyby sa vykonávajú zhora nadol.
• Postupne sa zvyšuje tlak na okraj dlane, vykonáva sa stláčanie - intenzívny rovinný obyčajný alebo striedavý ťah. Oblasť od atlasu, prvého krčného stavca, ktorý sa nachádza v spodnej časti lebky, až po spodnú hranu lopatiek, sa ošetruje a potom sa vracia na ramená, pričom pracuje cez deltové svaly.
• Zahrievajú ShVZ (krčná a golierová zóna) a zlepšujú zásobovanie krvou rôznymi spôsobmi mletia. Bežné správanie pozdĺž rebier, tlačí krv do postihnutých oblastí, zviera svaly, schmatol ich prsty. Vykonajte "rezanie", umiestnenie okrajov dlane naprieč vláknami paralelne k sebe a vytváranie viacsmerného trenia s nimi. Posúvaním pokožky rovnými, krátkymi pohybmi vykonávajú „hladenie“.
• Otáčanie v smere hodinových ručičiek v oblasti 7. krčného stavca, predhrievanie oblasti teplým obkladom.
• 60% celej relácie má hnetenie. To je hlboký vplyv na svalové tkanivo. Pri transverzálnej technike sa vlákna uchopia dvoma rukami, vytiahnu sa nahor a potom sa posunú v rôznych smeroch. Technika štipkovitého tvaru zahŕňa navíjanie tkaniva prstami jednej ruky. V oblasti dekoltu tieto techniky nevykonávajú, pretože prinášajú veľa nepríjemných pocitov.
• Základom dlaní v kruhovom pohybe sú atlas.
• Nasledujú 3 typy vystavenia vibráciám. "Prepichovanie" sa vykonáva s prstovými podložkami po celom masírovanom povrchu, simulujúc hranie na klávesoch. „Patting“ sa vykonáva pomocou uvoľnenej ohnutej kefy. Pri „prešívaní“ aplikujú svetlo jedným alebo tromi prstami.
• Dokončite reláciu upokojujúcim hladením.

Počas procedúry leží pacient na bruchu alebo sedí na stoličke, hlavu na prehnutých rukách pred sebou. V takej správnej polohe sa svaly krku a ramena najlepšie uvoľňujú a postup sa stáva obzvlášť účinným. Liečba trvá 10-15 minút.

Uvoľniť napätie zo svalov krku a ramenného pletenca možno vykonať doma pomocou vlastnej masáže. Podrobný opis techniky nájdete v článku: "Vlastná masáž krku a ramien."

Vlastnosti detskej masáže

Deti potrebujú masáž rovnako ako dospelí. Tento postup priraďte kojencom a mladistvým.

S jeho pomocou môžete:

• uvoľniť svalové vlákna, zmierniť kŕče a napätie v hypertonicite a skreslení u detí;
• normalizovať cirkuláciu mozgu a odstrániť kyslíkovú depriváciu, ktorá sa často objavuje počas vývoja plodu alebo ako výsledok dlhého materského procesu;
• na prevenciu rozvoja vegetovaskulárnych ochorení;
• posilniť svaly krku a chrbta;
• reflexne obnoviť motorickú aktivitu horných končatín, ktorej inervácia je dôsledkom krčných segmentov miechy a prekrvenia hrudníka a ramenných žliaz;
• mať reflexný účinok na rečové centrá mozgu, na uvoľnenie svalov artikulačného aparátu s oneskoreným vývojom reči (RUR) a logoneurózami;
• stabilizovať pohyblivé krčné stavce posilnením svalového systému;
• zlepšiť fungovanie srdca a pľúc aktiváciou prístupu živín a kyslíka;
• obnoviť normálne hormonálne hladiny.

Pre školákov, ktorí musia tráviť veľa času sedením, je táto masáž veľmi potrebná. Uvoľní únavu, zmierni únavu očí a bolesti hlavy. V kombinácii so špeciálnymi cvičeniami bude postup vynikajúcou prevenciou proti poraneniam tela (skolióza, sklon) a osteochondróza.

Výkonová technika

Srdcom detskej masáže je klasická technika. Jej základné techniky sú hladenie, stláčanie, trenie, miesenie a vibrácie. Rodičia môžu byť vyškolení prvotriednymi majstrami navštevovaním špeciálnych kurzov alebo sledovaním videonávodov.

Mnohé štruktúry mladého organizmu sú len vo fáze tvorby. Je to spôsobené niektorými vlastnosťami detskej masáže:

1. Priraďte postup iba v prípade, že dieťa má už 7 týždňov.
2. Do pol roka je povolená celková masáž tela, vrátane vplyvu na ScVZ, len vo forme povrchného hladenia.
3. Od 6 mesiacov pridajte ľahké brúsenie, od druhého roku života - hnetenie a vibrácie.
4. Je lepšie položiť dieťa na brucho, staršie dieťa môže sedieť pri stole a požiadať o zníženie hlavy na skrížených rukách.
5. Všetky pohyby sú vykonávané hladko, bez trhlín. Pri práci s deťmi sa používajú len prsty.
6. Krk sa masíruje z vlasovej línie smerom nadol, čím sa zabráni nárazu na chrbticu a oblasť spinálnych procesov.
7. Ošetruje sa oblasť goliera, pohybujúca sa od osi chrbta k lopatkám a ďalej k ramenným kĺbom.
8. Masáž trapezius svalov môže spôsobiť bolesť u dieťaťa, takže sila tlaku v tejto oblasti je oslabená.

Dĺžka sedenia závisí od veku a pohody dieťaťa: od 3 - 5 minút u dojčiat, do 20 minút u adolescentov. Výsledok nie je dlho očakávaný. Pozorovania ukazujú, že po 5. stretnutí s oslabenými bábätkami sa odohráva úžasná transformácia: začnú s istotou držať hlavu a otáčať ju vo všetkých smeroch.

kontraindikácie

Motto každého maséra „Nepoškodiť“ sa stáva obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o zdravie dieťaťa, najmä dieťaťa. Preto je potrebné, aby zoznam kontraindikácií k zákroku vedel v srdci, nielen lekári, ale aj rodičia. Do hlavného zoznamu zákazov by sa mali pridať:

• vrodené srdcové ochorenie;
• zhoršenie krivice;
• hemoragická diatéza;
• perióda;
• prietrže s hrozbou porušenia vnútorných orgánov;
• pustulózne vyrážky na koži masírovanej oblasti.

Masáž je kontraindikovaná, ak je dieťa unavené, chce jesť, spať, je zlobivé alebo nevoľné, počas procedúry neustále sledujte stav dieťaťa. Ak má pulz, má bolesť, nadmernú agitáciu alebo letargiu, sčervenenú alebo bledú tvár - postup by mal byť okamžite zastavený a konzultovaný s lekárom.

Anticelulitídna masáž

Prvá vec, ktorá príde na myseľ, keď slovo "celulitída" - voľné, pokryté "pomarančovej kôry" stehien a zadku. Ale rameno je tiež ohrozené. Okrem toho, vklady podkožného tuku v tejto oblasti nie je len kozmetický defekt, ale aj priame ohrozenie zdravia. Opuchy, svalové kŕče, bolesť, nepohodlie, preťaženie, dokonca aj prasknutie ciev - to je to, čo ohrozuje celulitídu na rukách.

Je takmer nemožné sa ho zbaviť pomocou diéty: tukové tkanivo rastie až do plnej hrúbky s vláknitými vláknami, akumuluje rozkladné produkty a toxíny samotné, stáva sa veľmi stabilným. Môžete ju rozbiť len anticelulitídnou masážou.

Použité stroje

Účelom tohto postupu je zbaviť sa tukových buniek. To možno dosiahnuť zlepšením zásobovania krvou, urýchlením toku lymfy ovplyvnením hlbokých štruktúr. Odtiaľ sa vyvíja anticelulitídna masážna technika, kombinujúca klasické a špecifické techniky. Pozrime sa, ako to urobiť krok za krokom:

1. Aplikujte na pokožku ramien a gél na predhriatie alebo proti celulitíde.
2. Začneme klasickým hladením, ktorého cieľom je otvoriť rezervné kapiláry vo svaloch a zahriať tkanivo.
3. Pri trení používame metódu pumpy: v kruhovom pohybe s ľahkým tlakom pohybujeme široko rozloženými prstami pozdĺž lymfatického prúdu a snažíme sa vytlačiť prebytočnú tekutinu z tkanív. Začervenanie kože hovorí, že bola zvolená správna masážna technika.
4. Počas hnetenia chytíme svaly v problémovej oblasti, ako je znázornené na nižšie uvedenej fotografii, vykonáme pohyby, ktoré sa podobajú na miesenie cesta na uvoľnenie svalov.
5. Recepcia "korčuľovanie" je zameraná na štúdium tvorby tukov. Uchopíme malú oblasť podkožného tkaniva a pokúsime sa rozdrviť pevné štruktúry s kruhovými pohybmi palcových podložiek.
6. Šikanovanie vykonávalo stranu dlane.

Po zákroku musí pacient dostať niekoľko minút na odpočinok a zotavenie. V dôsledku manipulácie, prebytočná tekutina je odstránená z tkanív, opuchy ustupujú, tukové kapsuly sú rozbité, produkcia kolagénu a elastínu je stimulovaná, koža sa odstraňuje, vracia elasticita a elasticita. Metabolizmus sa vracia do normálu, čím zabraňuje novému rozvoju celulitídy. Hlavným indikátorom porušenia tejto techniky je výskyt modrín po zákroku.

kontraindikácie

Účinky anticelulitídnej masáže sa zameriavajú na hlboké štruktúry, takže postup je považovaný za agresívny a budete ho musieť odmietnuť, ak trpíte:

• zápalové procesy rôznej etiológie;
• zlomeniny a poranenia horných končatín;
• krvácanie a predispozícia k nim;
• kŕčové žily;
• trombóza;
• dermatitída;
• alergické a pustulózne vyrážky v akútnom štádiu;
• vysoká horúčka alebo horúčka.

Nemali by ste postupovať počas menštruácie alebo tehotenstva a tiež ho kombinovať s osteopatia.

Okrem masáže, diét, bánk, špeciálnej gymnastiky, zábaly, jogy a aktívneho životného štýlu pomáhajú liečiť celulitídu.

Ceny salónov

Klasická masáž krčnej a golierovej zóny je povinnou pozíciou v zozname služieb kliník a salónov v Moskve a Petrohrade. Cena za reláciu sa pohybuje od 660 do 2000 rubľov.

Náklady na terapeutické a anticelulitídne techniky sú o niečo vyššie - z tisíc a pol. Špecialisti odhadujú prácu s deťmi na 1150 rubľov.

Použitie ľudových prostriedkov

Mnohí hovoria, že choroby krčnej a hrudnej chrbtice sú oveľa mladšie. Ale včera sa neobjavili. A predtým ľudia skúšali rôzne prostriedky na odstránenie bolesti chrbta, svalových kŕčov a napätia. Najefektívnejšie z nich prežili storočia a dnes prinášajú ľuďom veľké výhody.

Masáž so soľou

Svet sa naučil tento recept od mongolských liečiteľov. Najprv navrhli spojiť terapeutický účinok masážnych techník s prospešnými vlastnosťami látok, ktoré sú súčasťou morskej alebo kamennej soli. Koniec koncov, už dlho je známe, že:

• kombinácia chlóru a sodíka vyvažuje pomer tekutín v tele, odstraňuje stagnáciu, podporuje saturáciu tkanív kyslíkom;
• bróm a vápnik sa pokojne a relaxujú;
• horčík zlepšuje metabolické procesy, tóny svalov, podporuje chudnutie, odoláva rozvoju alergických reakcií;
• jód odstraňuje cholesterol.

Soľ je skvelý peeling. Čistí povrch pokožky pred odumretými bunkami, zlepšuje prekrvenie, odstraňuje prebytočnú tekutinu, odstraňuje edémy. Indikácie pre soľnú masáž - osteochondróza, ukladanie soli a celulitída.

Procedúra je na každom začínajúcom masážnom terapeutovi:

1. Zmiešajte jednu lyžičku jemného kameňa alebo morskej soli s dvomi polievkovými lyžicami nerafinovaného rastlinného oleja do hladka.
2. Naneste zmes na masírovanú plochu.
3. Rub krku, pohybujúce sa od atlasu, pozdĺž chrbtice.
4. Prudko prejdite od stredovej čiary k ramennému kĺbu a potom spracujte ramenný opasok.
5. Po 20 minútach sa zvyšky soľnej zmesi opláchnu teplou vodou.

Súdiac podľa posudkov, po prvom zákroku, svaly sa uvoľňujú, chrbát už neuškodí, znecitlivenie zmizne v prstoch a dokonca aj zrak sa zlepší. Na terapeutické a profylaktické účely je užitočné absolvovať päť denných procedúr.

Masáž s medom

Med je prírodný produkt, bohatý na vitamíny a stopové prvky, má vysokú penetračnú schopnosť. Akonáhle je v krvi, látka okamžite začne vyživovať bunky v tele, niekoľkokrát zvyšuje terapeutický účinok procedúry, ktorá trvá asi 15 minút. Počas tejto doby:

1. Teplo shvz hladenie alebo trením na mierne začervenanie.
2. Roztopený a mierne zohriaty med vo vodnom kúpeli, naneste tenkú vrstvu na pokožku. Predovšetkým dôkladne masírujte oblasť okolo 7. krčného stavca a problémovú oblasť predlaktia.
3. Dlaň pritlačíme k lepkavému povrchu, potom ju prudko odtrhneme, zdvihneme pokožku.
4. Pravidelne zvyšujte alebo znižujte tlakovú silu a rýchlosť pohybu ramien.

Procedúra zahŕňa 7 sedení, ktoré prebiehajú každý druhý deň.

Ak ste alergický, nemali by ste vykonávať medovú masáž, aby ste predišli anafylaktickému šoku.

Pomocné zariadenia

Masáž krku a svalov ramenného opasku nie je príliš pohodlná. Preto môžete doma používať masážne prístroje, ktoré sú široko zastúpené na trhu zdravotníckych zariadení. Najobľúbenejšie sú:

• Ručný masážny stroj - malý, ľahko ovládateľný. Funguje tak zo siete, ako aj z batérie. Vytvára vibračný efekt v kombinácii s infračerveným žiarením, ktoré ohrieva tkanivá, znižuje zápal, zlepšuje stav pokožky. Je vybavená dlhou rukoväťou, ktorá ľahko masíruje oblasť lopatiek a ramien. Intenzita expozície je regulovaná prepínačom.
• Motýľ je miniatúrny upínač, ktorý sa ľahko pripája k oblasti krku a pracuje cez svoju tkaninu s vybraným vibračným režimom. Dokonale zmierňuje bolesť a uvoľňuje svaly. Odporúča sa vykonať zákrok ráno a večer.
• Vankúš - masér, v ktorom sú vložené 4 masážne valčeky. Pracuje zo siete a zapaľovača cigariet, takže je veľmi pohodlný na ceste. Ak ho umiestnite pod krk alebo ramená, vyberte režim expozície. Valčeky sa začínajú pohybovať, pričom svaly sa ohýbajú ako ruky masážneho terapeuta. Súčasne sa spustí režim infračerveného ohrevu.
• Aplikátor Kuznetsov je koberec, vankúš alebo valček s hrotmi rôzneho ostrenia. Mierne zaoblené, neubližujú pokožke, ale zároveň vykonávajú akupresúru, pôsobia na aktívne body, zlepšujú krvný obeh, odstraňujú bolesti a kŕče. Používa sa nielen pre ShVZ, ale aj pre chodidlá, chrbát, brucho, dolnú časť chrbta.
• Pásový masér rýchlo a bezpečne upevnený na krku vďaka dvom dlhým rúčkam. Náraz má zabudované valce, magnety a infračervené vykurovanie. Typicky sú tieto masážne prístroje vybavené pohodlným displejom, na ktorom je nastavený program, teplotou a trvaním relácie.
• Satchel - upevnený na zadnej strane s nastaviteľnými popruhmi. Riadenie sa vykonáva na diaľku. Zariadenie má vibračný alebo hnetiaci účinok na trapezius sval.
• Obojok je masér, ktorý pokrýva ramená. Napájané batériami alebo batériami. Niekoľko režimov - vibrácie, tlieskanie, kúrenie - umožňujú rôzne efekty na SHVZ.

Pre modernú, stále sa ponáhľajúcu osobu umožňuje použitie ktoréhokoľvek z týchto zariadení rýchlo, bez prerušenia každodenných starostí, obnoviť zdravie a zachovať vitalitu.