Bolesti chrbta sa veľmi často vyskytujú u celkom zdravých ľudí z celkom bežných dôvodov, ktoré viedli k svalovému napätiu:

• Športové aktivity
• Neúnavná fyzická práca
• Nepohodlné držanie tela
• dáma

S takýmito náhlymi bolesťami nie je vôbec potrebné ponáhľať sa so škodlivými liekmi proti bolesti. Niekedy je dosť jednoduchá masáž, na ktorú sa môžete dobre uchýliť doma a naučiť sa jednoduché techniky svojich blízkych. Čo by mala byť základná masáž pre bolesti chrbta?

Video návody masáž chrbta s bolesťou

Hlavným účelom masáže je zmiernenie bolesti a uvoľnenie spazmových svalov.

Ak je relácia úspešná, mali by ste sa cítiť:

• Príjemný pocit pohodlia a potešenia spôsobený produkciou endorfínov
• Zadné svaly by mali byť mäkšie a pružnejšie na dotyk.
• Bolesť postupne ustupuje
• Na povrchu kože je potrebné zaznamenať začervenanie, čo znamená zrýchlenie krvného obehu vo svaloch.

Môžete sa naučiť ako masírovať ako špeciálny kurz masážnych terapeutov, ako aj sťahovať video so vzdelávacími materiálmi.

Skutočné kurzy sú samozrejme vhodnejšie ako video, pretože môžete sledovať všetky pohyby mentora, ktorý vykonáva základné techniky a môže vás opraviť v prípade chyby

Dôležité tipy pred masážou

• Aby pohyby boli hladké, nevytlačovali hrubo kožu a nespôsobovali ďalšiu bolesť chrbta, ruky by mali byť namazané teplým olejom.
  .
  Akýkoľvek olej bude robiť:
  • Rakytník
  • slnečnica
  • burský oriešok
  • olivový
  • zrnko vína
  • gáfrový
• Môžete použiť špeciálne aromatické esenciálne bylinné oleje, účinok sa zvýši len vďaka priaznivému sedatívnemu účinku
• Najčastejšie sa bolesť vyskytuje v dolnej časti chrbta, takže tu sa sústreďujeme na väčšinu masážnych pohybov.
• Začneme z bedrovej oblasti, a potom buď ísť dole alebo ísť až na krk
• Masáž by nemala ovplyvniť chrbticu, oblasť srdca a obličiek.
• Nebojte sa vymyslieť nové typy pohybov, improvizovať na cestách

Základné techniky chrbtovej masáže

Napriek tomu, že sa na prvý pohľad zdajú všetky pohyby masážneho terapeuta spontánne, sú prírodou rozdelené do niekoľkých techník:

• Začneme a ukončíme sedenie s týmito pohybmi.
• Vykonávame ľahké pohyby bez tlaku na chrbát a bez posunutia kože.
• Pohyb môže byť kruhový, dopredu a dozadu.

Video: Ako odstrániť bolesť chrbta

• Pohyb
  • Sú intenzívnejšie
  • Koža sa zároveň pohybuje
  • Pohyby sa vykonávajú v priamom smere, v kruhu alebo v špirále.
  • Masáž sa týka palca, falangy, zadnej časti ruky
  • Druh pohybu: hrebeň, pílenie atď.
• Techniky hnetenia
  

  Masáž hnetenia - veľmi účinná pri úľave od bolesti chrbta, pretože spôsobuje veľký nával krvi vo svaloch

  • Prechádza s tlakom, stláčaním a zvinutím: konáme s telom rovnakým spôsobom ako my
  • Pracujeme s palcami, vankúšikmi štyroch prstov alebo falangy, dlaňami, päsťami atď.
  • Pohybujúce sa pozdĺž a naprieč
• Metóda Wring
  Hlboká masáž, pri ktorej vyvíjame tlak na telo, pomaly sa pohneme dopredu, „naháňame“ vlnu z kožného záhybu pred nami
  • Ovplyvňuje kŕče v hlbokých svaloch.
  • Smer sa musí zhodovať s prietokom krvi a lymfy.
  • Môžete stlačiť pomocou palca, dlane hrany, obe ruky
• Vibračná masáž:
  • Dá sa bodnúť (konečky prstov)
  • Vo forme poklepávania alebo poklepávania

Masáž chrbta pre choroby chrbtice

Svalová bolesť sa vyskytuje aj pri mnohých ochoreniach: osteochondróze, prietrži, skolióze.

Masáž v týchto prípadoch je lepšie dôverovať špecialistovi:

• Potreba poznať jasnú dislokáciu patológie.
• Súčasne by mali byť pohyby opatrnejšie: v žiadnom prípade by sa nemal tlak aplikovať na oblasť prietrže
• Skolióza masáž sa vykonáva prísne diferencované pre rôzne svalové skupiny.

Je potrebné viesť relácie počas rekonvalescencie, pretože počas exacerbácií môže byť bolesť spôsobená radikulárnym syndrómom.

Čo mám robiť, keď mi po masáži bolí chrbát?

Profesionálne hnetenie odstraňuje toxíny, škodlivé látky, ktoré nemôžu ísť von na vlastnú päsť. Jeho vplyv je obrovský: čistí tkanivá, normalizuje činnosť enzýmov a hormónov, zlepšuje prácu metabolizmu.

Po masážnej práci sa zlepšuje fyzická vytrvalosť, zlepšuje sa aj vzhľad pokožky a vlasov. Okrem toho sa môže vyskytnúť silná bolesť. Pokúsme sa pochopiť príčiny týchto bolestí.

Čo je masáž chrbta?

Ide o unikátny spôsob ovplyvňovania, ktorý pomáha bojovať proti chorobám a bolestiam, zlepšuje stav, dodáva vitalitu organizmu ako celku.

Tento postup sa odporúča všetkým, je to jednoducho potrebné:

• S bolesťou - chrbát je preťažený únavou, tam sú zovreté. Tam je silná bolesť, ktorá nedáva možnosť pohybovať normálne, tam sú prípady, keď to jednoducho reťaze do postele.
• Silná nervová vzrušivosť je vynikajúca sedatíva a pomáha lepšie ako lieky.
• Chronická únava - poskytuje pomoc osobám zaoberajúcim sa duševnou prácou a zanedbávaním telesných cvičení.
• So zníženou imunitou - je jednou z možností ochrany tela.
• Stav nízkeho tónu - časom sa svaly veľmi pomaly spomaľujú. Podporuje telo, je doplnkom liečby.
• Skolióza - svalové napätie spôsobuje neustálu bolesť. Masážne procedúry relaxujú problémové oblasti, zmierňujú príznaky skoliózy a bolesti.
• Celulitída - vyskytuje sa po porušení krvného obehu, masážny proces zlepšuje jeho pohyb, znižuje výskyt ochorenia.
• Nízka elasticita spomaľuje starnutie. Zvyšuje prietok krvi, znižuje výskyt celulitídy.
• Ovplyvňujú osteochondrózu - stavcové platničky, vyskytuje sa ťažká malátnosť a mobilita je obmedzená. To nevylieči, ale zmierňuje bolesti a napätie, zlepšuje celkový stav.

Prečo po masáži alebo počas nej bolesť chrbta?

Polovica pacientov pociťuje nepríjemné pocity v čase masážnych procedúr. Prečo sa to deje? Táto akcia je ekvivalentná športovému zaťaženiu. Svaly sú naplnené metabolickými produktmi, rýchlo unavené, niekedy je tu silná bolesť. Výmenný proces je narušený, krv stagnuje, vo vertebrálnom systéme sa vyvíja osteochondróza.

Po masáži sa pohyb krvi zvýši, svaly po stagnácii dostanú silnú záťaž. Výsledkom je, že po tréningu sa kyselina mliečna začína hromadiť, čo spôsobuje bolesť. V noci sa zintenzívňuje, pretože výmenné procesy sú veľmi aktívne a po prebudení to človek cíti.

Získať efekt ich potreby vykonávať kurz 5-10 sedení 2 krát ročne. V tomto prípade to prinesie maximálny úžitok a obnovu.

Druhy masáži chrbta a príčiny bolesti po nich

V súčasnej dobe existuje veľké množstvo druhov masáží, podľa účinkov a sily tlaku na konkrétne miesto, niekoľko typov sa líši.

Klasická masáž (relaxačná) sa vykonáva po práci, tréningu, s maximálnou nervozitou, stresom, na odstránenie napätia v osteochondróze, skolióze a ďalších chorobách.

Bolesť sa objavuje z niekoľkých dôvodov:

• Zranenia boli prijaté.
• Deformácia stavcov.
• Zápal pľúc.
• Nesprávne vykonaná masáž.

Bodový efekt podobný akupunktúre, existujú 2 typy:

• Reflex - odstraňuje bolesť spojenú s ochoreniami vnútorných orgánov.
• Myofasciálny - vykonáva sa s nepohodlím v stavcovom systéme (skolióza, posunutie kĺbov, vrodená dysplázia a pod.).

Tónovanie - pre normalizáciu uvoľnených svalov so skoliózou, únavou, depresiou, dystrofiou a atóniou. Pomáha pri chudnutí, zlepšuje krvný obeh, prípravné postupy pri športovom zaťažení.

Pocity bolesti sú normálne. Ak po 3 dňoch neprejdú, okamžite zastavte postup a identifikujte príčinu.

Šport - určený pre ľudí, ktorí zažívajú silnú bolesť po cvičení, ochorenie v tomto prípade nie je pozorovaný.

Rozdielne vzdelávanie, predbežné a zotavenie.

Bolesť nastáva, keď:

• zápal;
• dorzálnej hernie;
• pri agresívnej práci s vertebrálnym systémom.

Na relaxáciu alebo upokojenie, na zmiernenie únavy sa odporúča terapeutická masáž. Uskutočňuje sa tiež na zníženie stresu, zlepšenie aktivity pohybového aparátu a zvýšenie funkcie mazových žliaz.

Pridelené ako terapeutický alebo rehabilitačný nástroj:

Bolesť môže nastať po:

• Nesprávne vykonaný postup.
• Keď kontraindikácie, keď je choroba, v ktorej nebolo možné urobiť masáž.
• S exacerbáciami základného ochorenia.

Thajská masáž sa používa naťahovaním. Obnovuje rovnováhu v tele, zmierňuje svalové napätie, zlepšuje pohyblivosť. Nepríjemné pocity sa objavia po zlých krokoch.

Konzervovanie - postup lekárskeho charakteru, založený na pozitívnom vplyve na telo vákuových plechoviek, s pomocou nich je liečba a bolesť zmizne. Spočíva v nasávaní pohárov do tela, dochádza k prietoku krvi, zvyšuje krvný obeh v koži, vnútorných orgánoch a tkanivách.

indikácie:

• Celulitída.
• Studená alebo bronchitída.
• Skolióza alebo osteochondróza.
• Pneumónia (bez exacerbácie).
• Choroby dýchacieho systému.

Pri vykonávaní je nepohodlie normou. To znamená, že bolo zistené boľavé miesto a vráti sa do normálu. Uskutočňuje sa za deň, pri druhom - bolesti sú vyjadrené menej.

Anticelulitída - prirodzený, efektívny spôsob, ako sa zbaviť celulitídy. Po prejave sa prejav zníži, metabolizmus sa zlepší, nervový systém sa uvoľní, troska sa uvoľní.

Princíp činnosti:

• Svaly sa uvoľňujú.
• Napätie nahromadené počas dňa sa odstráni.
• Toxíny sú eliminované.
• Rozklad tuku.
• Prebytočná kvapalina vychádza von.

Existujú kontraindikácie:

• Poruchy krvi a žilová trombóza.
• Onkológie.
• Plesňové ochorenia.
• Tehotenstvo.
• Chronické ochorenia.

Med - dokonale ovplyvňuje fyzickú kondíciu. Počas popravy sa med začne bieliť a zhrubnúť. To indikuje elimináciu toxínov a čistenie pokožky. Med obsahuje enzýmy, stopové prvky a vitamíny.

Medová masáž sa vykonáva:

• Pre elasticitu pokožky.
• Obnova krvného obehu.
• Čistenie a odlupovanie pokožky.
• Ako sa zbaviť strie.
• Eliminácia zápalových procesov.

Tento postup je nepríjemný a bolestivý. Preto je pocit bolesti celkom normálny. Potrebujete trochu trpezlivosti.

Osteopatia a masáž sa vzťahuje na palpáciu pri liečbe a diagnóze. Ošetrujúci lekár jemne ovplyvňuje svaly, vnútorné orgány, väzy. Vyrába sa na zmiernenie bolesti v tele, na obnovenie pohybu tekutiny.

Tento typ je účinný pri liečbe kĺbov, chrbtice, pri porušeniach neurologickej povahy. Liečba zmierňuje ochorenia horných dýchacích ciest - orgánov, tráviaceho ústrojenstva, dýchania, srdca a ciev.

Pri prvej návšteve masážneho terapeuta sa po 1 - 2 hodinách pociťuje bolesť, ktorá je spôsobená posunom kostí, kĺbov správnym smerom. Pocit najsilnejšieho nepohodlia naznačuje, že proces obnovy sa začína a telo začne nezávisle bojovať proti chorobe.

Vrchol bolesti nastáva po 3 až 5 dňoch. Kosti začínajú svoju činnosť novým spôsobom, v nezvyčajnej pozícii pre nich.

Bolesť inde v tele po masáži chrbta

Zobrazuje sa z rôznych dôvodov:

• Poruchy chrbtice - nepohodlie, siahajúce od stredu priemeru.
• Deformácia - nastáva v dôsledku zmien a účinkov na vnútorné orgány chrbtice.
• Pyelonefritída - silná bolesť v bedrovej oblasti. Dochádza k zvýšeniu teploty.
• Svalový zápal - bolesť, ktorá sa zvyšuje s tlakom alebo pohybom. Tam je začervenanie, opuch.
• Gynekologické poruchy - nepohodlie v dolnej časti pásu.
• Pneumónia - vyskytujú sa na rôznych miestach: chrbát, hrudník, spodná časť rebier.

Bolesť chrbtice pri osteochondróze chrbta a medzi lopatkami

Choroba osteochondróza je vážna, je potrebné liečiť v komplexe, uchyľuje sa k drogám a masážne procedúry. Môžete zmierniť napätie, zlepšiť prekrvenie medzistavcových platničiek.

Symptómy pre nevyhnutné odstránenie masáže pri osteochondróze sú:

• Bolesti hlavy.
• Zhoršenie zraku a sluchu.
• Strata energie
• Zvýšená depresia.
• Necitlivosť a bolesť v rukách a nohách.

Bolesť medzi lopatkami sa môže vyskytnúť pri hrudnej osteochondróze, a mali by ste hlásiť bolesť masážnemu terapeutovi, najmä ak je bolesť ostrá a ťažká, pretože môže spôsobiť štipku nervových koreňov.

Bolesti hlavy po masáži

Bolesť hlavy sa vyskytuje u jedincov so zvýšeným krvným tlakom v dôsledku zvýšeného prietoku krvi do oblasti mozgu. Hlava sa začne zraniť, teplota stúpa. Ak to urobíte na lekárske účely, môžete masáž jemne vykonávať. Po zákroku by ste nemali náhle vstať: musíte sa otočiť nabok, trochu si ľahnúť, potom pomaly stúpať.

Bolesti svalov a kĺbov

Bolesti svalov a kĺbov spôsobujú nepohodlie, expozícia je jednou z najúčinnejších možností liečby.

Liečba je predpísaná na rehabilitáciu, poruchy a poranenia pohybového aparátu:

• S modrinami a komplikáciami po zraneniach.
• Natiahnutie svalov, šliach.
• Zlomenina, ak je proces hojenia pomalý.
• Reumatoidná artritída, ochorenia kĺbov, dna.
• Osteochondróza, skolióza, herniované medzistavcové platničky.
• Počas príprav amputovanej končatiny na protézu.

Masáž predpísaná na porušenie postoja, bez ohľadu na vek, emocionálny stres. Bolesť svalov a kĺbov po masáži chrbta môže byť prejavom základného ochorenia a nežiaducich reakcií tela na zákrok.

Bolesť v rebrách po masáži chrbta sa vyznačuje obrovským zoznamom dôvodov.

Mali by ste navštíviť lekára, ktorý určí:

• X-ray.
• Počítačová tomografia.
• Palpácia bodov bolesti.

S bolesťou v rebrách sa aplikovala symptomatická liečba, ktorá zahŕňa protizápalové lieky a lieky proti bolesti, ktoré pomáhajú účinne zvládať bolesť.

Bolesť vo vnútorných orgánoch

Bolesť vo vnútorných orgánoch naznačuje, že masáž nebola vykonaná odborníkom, alebo ochorenie bolo v akútnom štádiu. V tomto prípade je liečba prísne zakázaná, mali by ste počkať, kým kríza neskončí.

Ďalšie negatívne pocity po masáži chrbta

Ďalšie možné vedľajšie účinky po masáži:

• Modřiny naznačujú silný masážny účinok, profesionálny masážny terapeut sa snaží udržať modriny.
• Ak sa teplota zvýši nad 37,5 ° C, je potrebné, aby ste spustili alarm, možno budete musieť navštíviť špecialistu.
• Útoky nevoľnosti naznačujú, že telo beží, ale masáž začala svoju prácu, zotavenie sa začalo.
• Bolesť sa môže objaviť aj v dôsledku behu na prázdny žalúdok, takže nepotrebujete paniku, ale pochopiť analýzou všetkých odtieňov.
• Závraty sa vzťahujú na normálne javy, vysvetľuje sa, že výmenné procesy sa vracajú do normálu.

Čo mám robiť, keď mi po masáži bolí chrbát?

Ak pocítite negatívne príznaky, môžete použiť nasledujúce lieky proti bolesti (pre núdzovú pomoc). Pomôžu eliminovať bolesť na určité obdobie. Činnosť niektorých môže trvať 1-2 hodiny, iné - dlhodobo.

Najúčinnejšie:

• Fastum gél - odporúčaný pre silnú bolesť, ochorenia chrbtice, poranenia chrbtových svalov. Nemôžu byť použité u tehotných žien, na porciovanie a neléčivé rany.
• Konečné - s bolesťou svalov, neuritídou, zraneniami chrbta. Je zakázané tehotným ženám, deťom do 12 rokov, ľuďom s neznášanlivosťou na tento liek.
• Doloboén - s výronmi, poraneniami, neuralgiou a podliatinami. Je zakázané používať ženy, ktoré očakávajú dieťa, deti do 5 rokov, osoby trpiace chorobami srdca, pečene a obličiek.

Kontraindikácie pri masáži

Nie každý má také postupy na zlepšenie zdravia, ako napríklad masáž.

Je zakázané vykonávať postupy, ak sú pozorované:

• Akútne infekcie a hnisavé ochorenia.
• Poranenia a krvácanie.
• Slabá zrážanlivosť krvi a zvýšený krvný tlak, vážne porušenie srdca.
• Zápalové ochorenia lymfatických uzlín.
• Tuberkulóza.
• Venerické choroby.
• Duševné choroby sprevádzané silným vzrušením alebo depresiou centrálneho nervového systému.
• Onkologické ochorenia.
• Ťažké medzistavcové posuny v krku alebo dolnej časti chrbta.
• Zvýšená teplota.

Masáž a tehotenstvo

Ak chcete nastoliť alebo nie masírovať nastávajúcu matku, rozhodnite sa len pre ošetrujúceho lekára.

Spravidla ho menuje, ak:

• Budúca mama má silnú opuch.
• Je potrebné zvýšiť krvný obeh.
• Existujú problémy s chrbticou.
• Ťažká bolesť v bedrovej chrbtici.
• Tam je únava a stres.

Vykonáva sa komplexne a pozostáva z trenia, hladenia a hnetenia. Oblasť brucha je jemne masírovaná kruhovými pohybmi v smere od pupka. Tempo sa dá urobiť rýchlejšie. Ak sa okamžite zastaví bolesť.

Masáž po pôrode:

• Uvoľnite napätie a bolesť.
• Sprísňuje svaly.
• Zlepšuje sa krvný obeh.
• Poskytuje veľa pozitívnych emócií.

Masáž po operácii mastektómie

Po operácii je liečba mimoriadne potrebná. Malo by sa to robiť opatrne, bez akéhokoľvek ďalšieho úsilia. Mastektómia je operácia na odstránenie prsníka. Vykonávať pri identifikácii ženy známky onkológie.

Na rozvoj a obnovenie aktivity ramenného kĺbu sú potrebné rôzne účinky a gymnastika. Cvičenia je potrebné začať v nemocnici, počnúc nízkymi nákladmi.

Masáž je potrebná, aby sa netvorila lymfatická stagnácia. Ak ju zanedbávate, môžete zostať s rukami rôznych dĺžok a sily. Na stanovenie výsledku je povolené použiť ručné alebo limetkové drenážne zariadenie. O správnosti postupu je potrebné konzultovať špecialistu.

Masáž pre bolesti chrbta

Bolesť chrbta sa môže vyskytnúť u každého, bez ohľadu na vek osoby. Táto bolesť môže mať rôznu intenzitu a pravidelnosť. Tiež bolesť chrbta môže byť chronická alebo krátkodobá. Masáž pre bolestivé pocity v chrbte pomôže odstrániť nepohodlie v osobe a pomôcť cítiť sa dobre.

Zadné bolesti. dôvody

Príčiny bolesti v chrbte sa môžu líšiť - to môže byť štandardná únava a príznaky pomerne nebezpečnej choroby. Dôvody sú:

• dlhý pobyt v rovnakej polohe;

Okrem všetkých vyššie uvedených sa môže vyskytnúť bolesť chrbtice u žien počas zmien hormonálnych hladín - tehotenstva, menštruácie. Príčiny môžu byť rôzne, ale takmer vo všetkých prípadoch, masáž od bolesti chrbta pomáha. Ale len v prípade, že pacient nemá žiadne kontraindikácie pre jeho realizáciu.

Výhody masáže

Masáž sa zvyčajne vykonáva na prevenciu a liečbu. Aký vplyv má človek na osobu?

Naši čitatelia odporúčajú

Na prevenciu a liečbu ochorení kĺbov, náš pravidelný čitateľ uplatňuje čoraz obľúbenejšiu metódu liečby SECONDARY odporúčanú poprednými nemeckými a izraelskými ortopédmi. Po dôkladnom preskúmaní sme sa rozhodli ponúknuť vám to.

• zlepšuje kardiovaskulárne funkcie;
• podporuje krvný obeh;
• zlepšuje nervovú vzrušivosť;
• regeneruje reflexy;
• mení polohu;
• dochádza k zlepšeniu funkcií dýchacieho systému.

kontraindikácie

Ak má človek nejaké komorbidity, potom nie je dovolené vyliečiť masáž na bolestivé pocity v chrbte. Použitie tejto masáže môže len zhoršiť stav pacienta. Masáž chrbta je zakázaná, ak:

• podchladenie;
• ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• kožné infekcie;
• pomerne zlá zrážanlivosť krvi;
• infekciu.

Lumbálna relaxačná technika

Pred začatím masáže musíte vybaviť povrch, na ktorom bude pacient umiestnený. Najlepším riešením by bolo použitie stola s protišmykovou podšívkou. V takom prípade, ak sa masáž vykonáva doma, je najlepším miestom na použitie masážna podložka, ktorá by mala byť umiestnená na podlahe.

Neďaleko od pripraveného povrchu umiestnite uteráky a olej. Oleje by mali byť zvolené len tie, ktoré neobsahujú vonné látky. Pri masáži povrchu sa zdá, že je to časť tela od hornej časti zadku k rebrám. Pacient musí byť položený na bruchu a jeho paže zložené pozdĺž tela. Najväčšia pozornosť je venovaná bedrovej a sakrálnej.

Masáž chrbta pre bolesť. Výkonová technika

• Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je začať s jednoduchými technikami - to pomôže zahriať svaly. Najlepšie je použiť technológiu hladenia. Dve ruky by sa mali položiť na spodnú časť chrbta - palce dlaní by sa mali kombinovať na chrbtovej časti a zvyšné prsty by mali smerovať do strán. Preto je potrebné vykonávať pohyby hore a dole. Lisovanie nestojí za veľa.
• Po všetkých vyššie uvedených, je potrebné vykonať lepšie orientované hladenie. Rukoväte by mali zostať v rovnakej polohe, ale musíte stlačiť s väčšou silou. Pohyb by mal začať v bedrovej časti tela a končiť v oblasti kostrč. Po vykonanej práci by sa malo vrátiť do pôvodnej polohy. Odporúča sa vykonávať tieto pohyby asi 20 krát.

• Ďalším krokom bude trenie svalov - vankúše prstov spolu, palce by mali byť oddelené od ostatných a spočívať na koži pacienta. Palec musí vytvoriť vibrácie v miernom kruhovom pohybe a dostatočne silno stlačiť. Musíte sa pohybovať hore a dole, potom prejsť na diagonálny pohyb. Stop by mal byť priečny pohyb zo strany na stranu.
• Potom sa vykonáva hnetenie - časť prstov sa musí uchopiť medzi prsty a pohybom prstov by sa prsty mali pohybovať smerom nahor. Prsty počas behu by mali byť stlačené dostatočne pevne proti pokožke pacienta a pohyby by mali byť jemné a nie rýchle, mali by sa vykonávať zhora nadol.
• Potom sa vykoná jemné poklepanie - dlane by sa mali umiestniť s okrajom a zase biť na kožu pacienta. Chvenie by malo byť pomerne jemné, pretože bedrová oblasť je nebezpečné miesto pre ťažké úderov.
• Koniec masáže bolesti chrbta je charakterizovaný jemným tlieskaním pomocou otvorených dlaní. Klapky by mali byť mäkké a jemné, aby nedošlo k zraneniu chrbtice. Hodnota poslednej dávky je čo najviac uvoľniť svaly pacienta.

Masáž bolesť: mala by byť

Masáž pre bolesti chrbta je najobľúbenejší postup. Môžete sa masírovať v nemocniciach av niektorých kozmetických salónoch. To pomôže vyrovnať sa s rôznymi chorobami, alebo len relaxovať. Ale v niektorých prípadoch sa pacienti sťažujú na bolesť pri masáži.

Príčiny bolesti pri masáži chrbta

Príčiny bolesti sa často líšia - môžu to byť ako bežné neprofesionálne pohyby a exacerbácia ochorenia:

• Poruchy chrbtice - dominantná otravná bolesť v chrbtici. Postupom času sa bolestivý pocit môže šíriť od stredu bodu bolesti pozdĺž priemeru.
• Zakrivenie chrbtice - bolesť sa môže ľahko prejaviť nie kvôli samotnému zakriveniu, ale kvôli inherentnému účinku na orgány pacienta.

Je možné sa zbaviť bolesti pri masáži

Aby ste odstránili bolesť pri masáži, mali by ste použiť núdzové metódy anestézie - masti na báze liečivých látok a gélov. Ak ste zranení počas masáže, potom sa uistite, že použitie gélov alebo mastí pred zákrokom, pomôže odstrániť bolesť a relaxovať. Najúčinnejšie lieky na bolestivé pocity:

Je dôležité si uvedomiť, že mnohé lieky proti bolesti sú kontraindikované počas tehotenstva a dojčenia. Ale niektoré lieky môžu byť prijaté, hlavná vec je konzultovať s odborníkom.

Je teda možné zhrnúť, v prípade hojnej bolesti v oblasti chrbta, takmer vždy sa používa terapeutická masáž. Niekedy počas masáže môže pacient pociťovať nepríjemnú bolesť. Na otázku, či je možné aplikovať liečivú masť alebo gél pred masážou, odpovie len lekár.

Často čelia problému bolesti v chrbte alebo kĺboch?

• Máte sedavý spôsob života?
• Nemôžeš sa chváliť kráľovským postojom a snažiť sa skryť jeho stoh pod oblečením?
• Zdá sa vám, že to čoskoro prejde sám, ale bolesť sa len zintenzívni.
• Mnohé spôsoby sa snažili, ale nič mu nepomôže.
• A teraz ste pripravení využiť každú príležitosť, ktorá vám dá dlho očakávaný pocit pohody!

Existuje účinný prostriedok nápravy. Lekári odporúčajú Prečítajte si viac >>!

Lekárska masáž pre bolesť v bedrovej oblasti

Masáž pre bolesti chrbta - bežný spôsob liečby a regenerácie tela.

V prípade bolesti chrbta je dôležité správne diagnostikovať a zistiť príčiny jeho vzniku a lokalizácie. Diagnostické vyšetrenie by malo zahŕňať röntgenové vyšetrenie (v špeciálnych prípadoch - CT a MRI), anamnézu, všeobecné vyšetrenie.

Pri predpisovaní tejto metódy liečby

Masáž je indikovaná ako jedna z metód liečby v prípadoch, keď je diagnostikovaná artritída, osteochondróza, intervertebrálna hernia, ako aj preventívne a preventívne opatrenia s možnosťou patológie:

• častá bolesť svalov;
• porúch držania tela;
• nepohodlie v bedrovej oblasti a rôzne časti chrbtice atď.

Základné techniky

Masáž je populárny a účinný spôsob liečby somatických porúch. Pre bolesti chrbta, okrem klasickej masáže, odporúčame orientálne manuálne techniky.

Koncepcia východnej medicíny je založená na myšlienke, že ľudské telo je integrálnym systémom pre harmonický stav, v ktorom je potrebná rovnováha energetických tokov vo všetkých telesných systémoch. Okrem toho pozornosť a korekcia si vyžadujú nielen účinky vnútorných faktorov, ale aj vplyv vonkajšieho prostredia (podmienky, v ktorých človek existuje a čo sa „živí“: životný štýl, strava, životné podmienky, komunikácia atď.).

Zvážte niekoľko základných masážnych techník.

Thajská masáž

Je založený na technike strečing, strečing, spinning a krútenie. Diagnóza pacienta a samotná procedúra thajskej masáže začína nohami (chodidlami), potom pokračuje stlačením oboch rúk po celom povrchu končatín, postupne sa pohybuje do oblasti zadku, dolnej časti chrbta a končí masážnymi pohybmi po celom zadnom povrchu (to je účinok uvoľnenia svalov a odstránenia svoriek). ).

Je dôležité si uvedomiť, že takéto postupy, ako je skrútenie, sú kontraindikované v prípade poškodenia chrbtice (v prípade výskytu takýchto porušení je potrebné upozorniť masážneho terapeuta na to). Thajská masáž sa vykonáva na podlahe, na podložke. Pacient pred zasadnutím sa musí zmeniť na ľahké oblečenie, v ktorom sa môžete voľne a ľahko pohybovať.

Tui-na

Zahŕňa akupresúru, jemnú masáž svalov, miesenie tela prstovými chráničmi. Odporúča sa na akútnu bolesť chrbta, artritídu, svalové napätie, neuralgiu. Tui-na má za cieľ vypracovať zóny, v ktorých sa nachádzajú spúšťacie body, eliminovať existujúce choroby a stimulovať prietok krvi. Kontraindikované v onkológii, prítomnosti umelých kĺbov, kardiovaskulárnych ochorení a kožných lézií (psoriáza, ekzémy atď.)

Tui-na sa vykonáva na podložke, pacientovi sa odporúča nosiť bavlnené alebo ľanové oblečenie (predpokladá sa, že syntetika nepriaznivo ovplyvňuje energetické toky ich interakcie).

shiatsu

Táto technika sa vzťahuje na japonskú masáž, ale vo svojich koreňoch má základy čínskej medicíny a masáže tui-na. Existuje niekoľko druhov shiatsu, ale najviac prispôsobené pre mnohé európske krajiny bola technika Zen-shiatsu.

Procedúra zahŕňa techniky a techniky, pri ktorých masážny terapeut používa ruky, prsty, ruky, kolená a lakte. Predpokladom je neustály kontakt s pacientom s použitím oboch rúk (jedna je aktívna, druhá je počúvajúca, pasívna, dlane sú kolmé na telo pacienta). Dôraz sa kladie na vplyv na body umiestnené na akupunktúrnych meridiánoch, čím sa dosiahne zdravý harmonický pohyb energetických tokov vo všetkých systémoch ľudského tela.

Zen shiatsu je bodová masáž, vyznačujúca sa jemnosťou prevedenia a faktom, že terapeut pracuje v meditatívnom stave, ktorý kvalitatívne zlepšuje jeho kontakt s pacientom. Diagnóza začína v brušnej oblasti a vykonáva sa palpáciou - to je práca s Harim (Hara je ohniskom ľudskej mysle, ktorá obsahuje pamäť tela). Potom sa diagnostika vykonáva na 12 meridiánoch ľudského tela so sprievodným účinkom na tie oblasti a oblasti, pozdĺž ktorých prechádza každý z nich.

Základnou tézou terapie shiatsu je, že diagnóza a liečba sú navzájom neoddeliteľné. Je to spôsobené tým, že filozofia shiatsu naznačuje nasledovné: ľudské telo je v neustálom kontakte s vonkajším svetom a mení sa pod vplyvom vonkajších faktorov. Zároveň sa človek, ako jediný systém, mení, ovplyvňuje svet okolo neho a mení ho.

Zen shiatsu sa tiež koná na kamarátovi (kvôli tomu, že zasadnutia sa môžu uskutočniť v špecializovaných inštitúciách aj doma). Pred zasadnutím by mal pacient prejsť na ľahký odev z ľanovej alebo bavlnenej tkaniny, cez ktorý je možné telo masírovať (syntetické oblečenie je neprijateľné).

An-mo masáž

Tento postup siaha až do základov čínskej medicíny. Na rozdiel od tui - na a shiatsu je an - mo demokratický vo vzťahu k zákroku a nie je zameraný ani na liečbu choroby, ale na relaxáciu. Počas sedení sa môžu použiť povrchové techniky (ťahy, hnetenie) a hlbšie. Je však dôležité, aby nedošlo k treniu pacientovej kože.

Ak pacient pred masážou aplikuje na telo krémy alebo oleje, mali by ste použiť hárok alebo zostať vo svetlom voľnom oblečení. Je povolené vykonávať reláciu na masážnom stole a na podložke.

An - mo sa dá využiť nielen v zdravotníckych zariadeniach ako terapeutický efekt, ale aj ako sprievodný postup v kúpeľných salónoch alebo ako prostriedok na relaxáciu a relaxáciu doma.

kontraindikácie

Medzi všeobecné kontraindikácie patria:

• akútna bolesť pretrvávajúca ako reziduálny účinok po nedávnych operáciách;
• onkologické ochorenia;
• prítomnosť aneuryziem;
• kožné ochorenia;
• tuberkulóza;
• ochorenia krvi.

záver

Všimnite si, že pre každého pacienta je potrebný individuálny prístup a rôzne masážne techniky môžu mať rôzne kontraindikácie. Rôzne možnosti manuálnej terapie vám takmer vždy umožňujú zvoliť si vhodnú metódu expozície tela.

Terapeutická masáž pre bolesti chrbta.

Pod vplyvom prievanu, soľných usadenín, dlhodobého stresu alebo chorôb chrbtice dochádza k bolesti chrbta. Pre podvrtnutie, podliatiny, zakrivenia v bedrovej oblasti je potrebná neodkladná pomoc. Môžem urobiť masáž?

Masáž je skvelou alternatívou k liekom v boji proti tejto chorobe. Môžete využiť služby profesionálneho masážneho terapeuta, alebo si môžete urobiť vlastnú masáž.

Masáž pre bolesti chrbta

Podľa štatistík je 80% ľudí trpiacich bolesťami chrbta schopných zotaviť sa z masáže. Je však dôležité správne zvoliť spôsob masáže, jej trvanie a frekvenciu.

V dôsledku masážnych účinkov na osobu sa jeho zdravotný stav vracia do normálu:

• stagnujúce procesy v bedrách sú neutralizované;
• urýchľuje metabolizmus;
• svaly v teple a relaxácii;
• prekonať bolesť;
• upokojuje nervový systém;
• stimuluje sa krvný obeh;
• funguje lymfatický systém.

Hlavné pravidlá klasickej masáže

Existujú určité črty jej implementácie:

1. Teplota vzduchu v masážnej miestnosti by mala byť +22 ° C.
2. Masáž sa vykonáva v absolútnom tichu, s tlmeným osvetlením.
3. Je nežiaduce používať parfumérie.
4. Čistá pokožka je masírovaná, bez krémového alebo kozmetického zvyšku.
5. Po jedle by to malo trvať aspoň pol hodiny.
6. Frekvencia masáže - každý deň alebo každé 2 dni.
7. Postupné zvyšovanie intenzity, trvania.
8. Stretnutie sa skladá z úvodnej časti - diagnostika, hlavná masáž, záverečné - pomalé hladenie.
9. Pri použití mazacích zložiek sa aplikujú na ruky masážneho terapeuta a mastenca - priamo na pokožku pacienta.
10. Po zákroku, nemôžete vstať ostro, musíte odpočinúť po dobu 15-20 minút.
11. Ak sa počas relácie zdravotný stav zhorší, čas sa skráti alebo úplne zruší.

Masážna technika v lumbosakrálnej oblasti

Hlavným nástrojom vplyvu na pacienta sú ruky. Masážny proces zahŕňa základňu dlane a vnútorný povrch prstov. Pre niektoré použité techniky a zadnú časť kefy.

Počas sedenia leží osoba na gauči na bruchu. Ruky by mali byť napoly ohnuté a pod spodné nohy sa umiestni malý vankúš, aby sa dosiahol hlboký relaxačný účinok. Na spodnú časť chrbta sa aplikuje olejový alebo masážny krém. Ak je náraz vyšší ako pás, trajektória pohybu zdola je zachovaná. Pri masáži v oblasti krížovej kosti a zadku sa musíte pohybovať zhora nadol - smerom k prúdu lymfy.

Voľba typu masáže je ovplyvnená individuálnymi charakteristikami osoby a typom patológie. Najbežnejšia z nich je klasická, ktorá je charakterizovaná nasledujúcimi technikami:

Ich postupnosť určuje odborník. Zvyčajne sa každá metóda opakuje dvakrát alebo trikrát.

Tradičné sedenie začína ťahmi zahriať spodnú časť chrbta a relaxovať. Potom sa chrbát trel, hnetel, otrasil. Ak bolesť dáva oblasti zadku alebo stehien, sú tiež venovať pozornosť - intenzívne hnetenie, stláčanie, škubnutí. Potom sa musíte vrátiť do dolnej časti chrbta, natiahnuť svaly pozdĺž stavcov. Session končí ťahmi.

Iné druhy masáží

V závislosti od hĺbky vystavenia sa oblastiam tela a technikám, ktoré sa používajú pri masáži, sa rozlišujú určité druhy masážnych účinkov. Ich výber robí špecialista po diagnostikovaní príčin bolesti dolnej časti chrbta.

švédsky

Švédsky systém je súborom vysoko výkonných pohybov zameraných na normalizáciu krvného obehu, naťahovanie svalov, regeneráciu kĺbov a ich pružnosť. Švédska masáž má svoje vlastné charakteristiky:

1. Každý pohyb musí byť vedomý, nezahŕňa spech.
2. Akcia je zameraná na zahriatie povrchových vrstiev svalov.
3. Po prvé, na pokožke sa vytvoria ľahké klzáky. Prsty pohybujú mäkkým tkanivom.
4. Potom pokračujte v poklepaní odspodu nahor pomalým tempom.
5. Nemôžete robiť náhle pohyby. Iba kruhové alebo hnetacie pohyby.
6. Procedúra končí ľahkými ťahmi.

Pred zákrokom by sa mali ruky maséra zahriať. Môžete ich ošetrovať špeciálnym olejom.

Hlboké prenikanie

Tkanivá sú ovplyvnené hlbokými vrstvami svalov. Účelom tohto typu masáže je náprava zlého držania tela, zotavenie sa z poranení, zmiernenie napätia vo svaloch.

Hlavnými variáciami pohybov s hlboko prenikajúcou technológiou sú pomalé údery, trenie. V dôsledku toho sa svalový tonus zlepšuje, nervový a obehový systém sa vracia do normálu.

thai

Jej podstata spočíva v použití metód napínania a kompresie. Masáž je zásadne odlišná od iných typov:

• pacient zostane oblečený tak, aby sa telo a svaly viac zohrievali a teplo nezmizlo;
• na tele nie je kĺzanie rúk;
• sedenie sa koná na podložke, čo umožňuje terapeutovi používať nielen dlane - lakte, nohy a kolená sú tiež zapojené do procesu;
• nepoužíva sa olej ani krém, účinok je na suchú pokožku.

Thajský vzhľad obnovuje vnútornú harmóniu, odstraňuje stláčanie svalov, zvyšuje pohyblivosť kĺbov.

japonský

Jeho druhé meno je shiatsu (bod). Počas sedenia sa telo v dôsledku nárazu úplne uvoľní stlačením špičiek prstov na 3 až 8 sekúnd v určitých bodoch. Pri bedrovej masáži sa častejšie používajú palce.

Často, na odstránenie bolesti v dolnej časti chrbta masážne body popliteal jamky. Rovnaká trajektória tlaku je vždy zachovaná - kolmo na telo. Tlak závisí od symptómov a povahy patológie.

športové

Určený pre tých, ktorí majú bolesť v bedrovej chrbtici, ktorá nie je spôsobená chorobou, ale intenzívnou fyzickou námahou. Existuje niekoľko poddruhov:

• regenerácia - vykonáva sa maximálne 15 minút po tréningu, pomáha obnoviť činnosť srdca, chráni pred emocionálnym preťažením;
• predbežne - zvyšuje funkčnosť určitých svalových skupín, aktivuje prekrvenie v dôsledku hnetacej techniky;
• tréning - zlepšuje elasticitu svalového tkaniva, trvá od 40 do 60 minút s priemernou intenzitou pohybu.

Vďaka športovej masáži sa zvyšuje svalová sila, obnovuje sa dýchanie.

Vyťahovanie a trenie

Pomôcť znížiť bolesť v bedrovej oblasti. Súčasne hladiť a trieť kožu s rôznymi časťami ruky. Zapojená je aj základňa dlane. V kombinácii so štipkovými pohybmi a priľnavosťou pokožky.

Banky

Je to postup zameraný na stimuláciu prietoku krvi do bedrovej oblasti a zníženie opuchov v problémovej oblasti pomocou sklenených alebo latexových plechoviek.

Postup prebieha v nasledujúcom poradí:

1. Na zaistenie voľného kĺzania po pokožke je rozmazaný krémom alebo krémom.
2. Pred začiatkom relácie vo vnútri plechoviek vytvorte vákuové prostredie. Keď na to použijete sklenené poháre, umiestnia na 2 sekundy horiaci tampón namočeným v alkohole.
3. Banky nastaviť na pás.
4. Masér bez toho, aby ich trhal z kože, plynule otáča plechovky v kruhoch alebo v špirále. Lymfatické uzliny nie sú ovplyvnené.

Výsledkom je aktivácia metabolizmu buniek. Pocit tepla, mierne horenie. Doba trvania relácie je od 5 do 30 minút.

Manuálna terapia

Tento spôsob expozície a diagnostiky pomocou rúk. Vykonávajú ho odborníci, ktorí majú dobrú znalosť anatómie a ľudskej biomechaniky. To sa koná 1-2 krát týždenne. Dĺžka trvania relácie je od 5 minút do 1,5 hodiny. Pre manipuláciu s pevným gaučom.

Počas zákroku lekár vykonáva nasledujúce činnosti:

Vykonáva vyšetrenie tela, vyhodnocuje stav pacienta.

1. Definuje body bolesti.
2. Analyzuje pohyblivosť chrbtice.
3. Nájde oblasti s napätými svalmi.
4. Ovplyvňuje svalové tkanivo, väzy, nervové zakončenia na princípe recidívy - dáva dolnej časti chrbta pohyb, ktorý je priamo naproti tomu, čo spôsobilo bolesť.
5. Na pár minút vykonáva relaxačnú masáž.

Svaly sú striedavo v napätí, potom v relaxácii. Bolesť postupne mizne, vnútorné svorky sú odstránené.

Self-masáže

Počiatočná poloha - stojace, nohy široké od seba. Najprv sa vykonajú ľahké ťahy. Všetky pohyby sú mäkké, hladké, ale striedajú sa rýchlo. Ruky sa pohybujú jeden po druhom. Smer pohybu je hore a dole a zo strany na stranu. Opakovacia frekvencia je 5-6 krát.

Po jednoduchých zdvihoch sa vykonajú kruhové pohyby. Z ľahkých a povrchných prejsť na intenzívne trenie kože. Ruky sa pohybujú od kostrče k pásu a potom - v opačnom smere. Potom, s tlakom, je nutné premiestniť kožu pozdĺž chrbtice zľava a potom z pravej strany. Na konci pomalého hladenia. Teraz už viete, ako urobiť vlastnú masáž.

Masážne činidlá a masáže

Keď bolesť v bedrovej chrbtice, ktoré sa používajú na zvýšenie krvného obehu, neutralizovať bolesť. Najbežnejšie sú:

1. Konečná - vazodilatačná masť s tepelným účinkom. Aktivuje metabolizmus vnútri buniek, obnovuje svalové tkanivo. Nepoužíva sa pri zápalových procesoch, ranách a dermatitíde.
2. Masť s hadom jedom - obsahuje jed vretena, dráždi pokožku, zmierňuje bolesť. Vďaka účinným látkam sa zvyšuje priepustnosť kapilár, urýchľuje sa proces opravy tkanív.
3. Alkohol tinktúra propolis - zvyšuje účinok na pokožku pri masáži. Vykuruje ho dobre a stlačené svalové tkanivo. To znižuje tlak na nervové vlákna.
4. Horčičný olej lisovaný za studena je olej vyrobený lisovaním pri teplote nie vyššej ako 45 stupňov. Vďaka tomu si zachováva živiny. Olej prispieva k lokálnemu zvýšeniu teploty, navyše poskytuje antiseptický účinok a zlepšuje tón pleti.

Pred použitím ohrievacích prostriedkov sa odporúča konzultovať s odborníkom.

Nižšia bolesť chrbta po masáži

Môže existovať niekoľko dôvodov:

• neprofesionálny masér;
• exacerbácia ochorenia;
• ignorovanie kontraindikácií;
• nesprávna voľba techniky - vykonávanie relaxačných pohybov namiesto aktívnej stimulácie a naopak.

Ihneď po nástupe bolesti sa musíte poradiť s lekárom.

kontraindikácie

V niektorých prípadoch je lumbálna masáž škodlivá. S neistými alebo zvýšenými účinkami bolesti sa môže zvýšiť. Profesionálna masáž nie je vždy prínosom. Existuje množstvo kontraindikácií, ktoré nemožno ignorovať, inak chronické patológie prejdú do štádia exacerbácie a zápal sa zintenzívni.

Postup je kontraindikovaný v nasledujúcich prípadoch:

• porušenie práv;
• prietrže chrbtice;
• infekčné ochorenia;
• posunutie stavcov;
• vysoká horúčka;
• hypertenzia;
• nádory, zápalové procesy;
• ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• poruchy nervového systému;
• podráždenie pokožky;
• menštruácie;
• tehotenstvo.

Užitočné video

Viac sa môžete dozvedieť z tohto videa.

záver

Správne zvolená technika a intenzita masáže môžu odstrániť bolesť v dolnej časti chrbta a ich príčiny. Nemusí sa uchyľovať k používaniu liekov.

Bolesť chrbta

Mnohí ľudia nemajú celkom správne predstavy o masáži - 12 základných mýtov

Mýtus 1. Ak je chrbát rovný, chrbtica je zdravá.

Dobré držanie tela je naozaj dôležité pre zdravie. To však neznamená, že chrbát by mal byť úplne rovný. Aby chrbát absorboval pri chôdzi, človek potrebuje prirodzené zakrivenie chrbtice. Bohužiaľ, mnoho ľudí od narodenia vyhladili tieto zákruty, to znamená, že ich chrbát je príliš rovný. Navonok vyzerá krásne, ale v skutočnosti - nie veľmi dobré.

Mýtus 2. Problémy chrbta môžu byť riešené manuálnym terapeutom.

Mnoho ľudí si myslí, že ak váš chrbát bolí, stačí nájsť dobrého chiropraktika, ktorý bude "dať" stavcov na mieste. Ihneď vás varujem: žiadni chiropraktici alebo Kostolomovi k nemu nie sú blízko, aby ho nenechali. Redukcia stavcov tuhými metódami je prípustná len vtedy, keď je zranenie čerstvé - posunutie stavcov sa uskutočnilo pred 2-3 dňami. A dokonca aj v tomto prípade musíte najskôr rozvinúť a ohriať problémovú oblasť. "Na chladnom tele" nie je možné vykonávať žiadne ostré manipulácie.

Manuálni terapeuti radi kliknú na stavce, najmä v hrudnej a krčnej oblasti. Po týchto procedúrach hovoria pacientovi: "Všetko som napravil." Je len časom, že tieto „úpravy“ sa musia robiť čoraz častejšie, pretože stavce sa uvoľnia z dôvodu nesprávneho zaobchádzania.

Mal som pacienta, ktorý takmer zomrel kvôli tejto „liečbe“. Manuálny terapeut pravidelne „presídlil“ svoju hrudnú časť. V dôsledku toho sa stavce stali tak voľnými, že keď raz kráčal autom a vyšplhal sa na zadné sedadlo za mužskou kabelkou, jeden stavec vážne skočil. Ďalšie šťastie, že sa mu podarilo muža spomaliť, pretože doslova v tom istom momente jeho nohy úplne zlyhali. V aute strávil desať minút a až potom sa postupne začala vracať citlivosť a schopnosť pohybu. Ak sa mi nepodarilo stlačiť brzdu, potom som s najväčšou pravdepodobnosťou zomrel.

S chrbtom všeobecne nefungujú priamo. Patologické procesy, ktoré sa vyskytujú u medzistavcových platničiek a chrupaviek, sú takmer nezvratné. Avšak svaly a väzy, ktoré sú tlmiče nárazov, stabilizátory a účastníci pohybu, majú schopnosť zotaviť sa. Preto pri liečbe ochorení pohybového aparátu lekári v prvom rade pracujú so svalmi, väzmi a šľachami, a nie s kosťami.

Mýtus 3. Aby chrbát nebol zranený, musíte posilniť svalový korzet

Pre osoby s pôvodne zdravou chrbticou je posilnenie svalového systému dobrou prevenciou. Ale čo sa stane, ak má človek už problémy (výška medzistavcových platničiek je znateľne znížená, sú tu bolesti a svalové kŕče), a začína "posilňovať svalový korzet", trpí, ale vlaky? Kým cvičenie trvá, svaly pracujú a postupne prichádzajú na tón, ale problém zostáva nevyriešený - zvyšok 22 hodín denne telo stále pracuje na spazme. Okrem toho sa často stáva, že sa náhle od fyzickej terapie človek rozhodne pre nezvyčajné zaťaženie pre seba a okamžite dostane ďalšie zranenie.

Ale kompetentný špecialista nikdy okamžite neodošle pacienta na posilnenie svalového systému. V prvom rade je potrebné presne určiť diagnózu a vybrať vhodnú liečbu. Pokiaľ ide o fyzickú námahu, pre lekára existujú tri hlavné úlohy: pripraviť pacienta na neho (odstrániť svalový spazmus, znížiť tlak na nervy chrbtice, vyvinúť väzy a šľachy v problémovej oblasti), vybrať najlepšie cvičenia a naučiť ich, ako ich správne vykonávať.

Mýtus 4. Každá masáž je dobrá pre chrbát.

Sledujte akú masáž. Napríklad teraz v mnohých nákupných centrách dávajú automatické masážne kreslá a ponúkajú desaťminútovú masáž za peniaze. Varujem vás: je to veľmi nebezpečné! V mojej praxi boli pacienti, ktorí boli vážne ovplyvnení týmto druhom „masáže“. Ak hovoríme o tejto terapeutickej masáži, potom by mala byť zameraná na uvoľnenie a uvoľnenie svalov tak, aby sa mohli natiahnuť a zmluvne normálne. Zároveň by sa mala vykonať práca s okolitými väzmi a šľachami, aby sa zlepšila ich elasticita.

Samostatne chcem povedať o trakcii - trakcii, dnes sa často používa pri liečbe ochorení chrbtice. Účel trakcie: mäkké vyloženie nervov a diskov chrbtice. Je potrebné pracovať s oblasťou krčka maternice len rukami, pretože je to veľmi citlivá oblasť. Samozrejme, toto si vyžaduje veľkú zručnosť. Nie je to nič za to, že odborná príprava špecialistov trvá niekoľko mesiacov - osoba, ktorá pracuje s takýmto zariadením, by sa mala naučiť nielen pracovať so systémom, ale aj cítiť pacienta. To je obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o také závažné ochorenie chrbtice ako medzistavcové prietrže.

Mýtus 5. Fyzioterapia bolesti chrbta je zbytočná

Dokonca viem, kto rozširuje túto mylnú predstavu. Niekedy takí pacienti prichádzajú ku mne: „Doktor, prečo mi dávate fyzioterapiu? Už som to všetko robil na mojej klinike niekoľko mesiacov. A ja im odpovedám: "Viete, je tu auto značky Mercedes a je tu Zaporozhets. Obaja sú autá, obe jazdia. Ale cítite rozdiel! Pretože je dôležitá aj kvalita jazdy, a ten, kto sedí za volantom."
Okrem toho, fyzioterapia by mala byť predpísaná nie podľa všeobecne prijímanej schémy, ale vyberá sa individuálne, pričom sa musia brať do úvahy všetky indikácie a kontraindikácie. Ak je niečo, čo je alarmujúce pre lekára, musí odkázať pacienta na ďalšie vyšetrenie na špecialistu (napríklad gastroenterológa, špecialistu na kardiovaskulárny systém, atď.). Pretože sú často situácie, keď určitý fyzioterapeutický účinok môže byť nežiaduci v dôsledku chorôb v inej oblasti.

Mýtus 6. Najčastejším ochorením chrbtice je osteochondróza.

Bohužiaľ, mnohí lekári, ktorí vyšetrili pacienta rýchlo, ktorí sa sťažujú na bolesti chrbta, napíšu diagnózu osteochondrózy do karty. Tu sú výhody takéhoto "diagnostického" č. Faktom je, že osteochondróza, keď sa preloží z lekárskeho jazyka, sa interpretuje ako "niektoré zmeny v tkanive kostí a chrupavky". Každá dospelá osoba na svete má tento druh zmeny. Takže keď lekár s vážnym pohľadom hovorí: „Máte osteochondrózu,“ môžete odpovedať: „Máte tiež osteochondrózu, len nemáte nič, ale to ma bolí. Preto vysvetlite dôvod môjho zlého zdravotného stavu.“ T

Kompetentní experti sa snažia nepoužívať diagnózu "osteochondrózy" a napríklad v modernej americkej medicíne sa vôbec nepoužíva. Ako možno začať liečbu, ak nie je jasné, o aký konkrétny problém sa diskutuje?

Ak chcete pochopiť, prečo bolesť chrbta, musíte preskúmať stav medzistavcových platničiek, nervov, svalov, väzov, a zároveň skontrolovať, či pacient má systémové ochorenia (ako je infekčná artritída, reumatoidná artritída, dnová artritída). Až po objasnení všetkých týchto problémov je možné začať s problémom - komplexným spôsobom, pomocou masáže, strečingu, fyzioterapie a fyzickej terapie podľa potreby.

Mýtus 7. Masáž sa dá robiť tak často, ako chcete.

V skutočnosti je to taká intenzívna procedúra, že každodenné sedenia zrušia pozitívny efekt - telo nepotrebuje takúto záťaž. Tak často, ako je to len možné robiť masáž každý druhý deň. A optimálne - 2-3 krát týždenne. Kurz je tradične 10 postupov, ale je lepšie zvoliť si program pre seba s prihliadnutím na individuálne charakteristiky. Môže to byť 5-7 liečebných sedení alebo 12-15 relaxačných, tonizačných a korekčných hodnôt. Po absolvovaní kurzu môžete vykonávať masáž raz za dva týždne - len na udržanie tónu. Dokonca aj jednorazové sedenie dáva telu dobrý „rozruch“ - rozdiel v zdravotnom stave pred a po pocite, život sa stáva ľahším a príjemnejším.

Mýtus č. 8: „Masáž sa nemusí robiť vôbec“

Veľmi hodný klamu, ak ste mladý, zdravý a krásny. Ak jedna zo zložiek nestačí, masáž by sa mala vykonať skôr, ako bude neskoro. Je to najjednoduchší a naj fyziologickejší spôsob modernej naturopatickej medicíny. Čo môže nahradiť teplo ľudských rúk a jednoduchosť dosiahnutia požadovaného výsledku? Masér pre vás robí to, čo ste príliš leniví: posilňuje svaly, obnovuje pohyblivosť kĺbov a pružnosť pokožky, uľahčuje prácu kardiovaskulárneho systému, odstraňuje edémy. Pomáha tiež vyrovnať sa so stresom a fyzickým preťažením, obnovuje imunitu a vracia radosť zo života. Určite to môžete urobiť bez všetkého, ale je to potrebné? Viete, že naša koža je zdrojom endorfínov (hormónov potešenia), obrovské množstvo sa vyrába pod vplyvom masážnych techník. A vy ste opäť spokojní s tým najkrajším detským šťastím, pre ktoré nie je potrebný žiadny dôvod, okrem jedného - aby ste ráno otvorili oči.

Mýtus 9. Masáž by mala začať po 40 rokoch.

40 rokov je vek oneskorenia, pretože v tomto momente sa telo pripravuje na menopauzu a už začalo všetky procesy starnutia pokožky. Je potrebné ich upozorniť, nedovoľte, aby tvár prepadla, oči vychádzali a koža bola sivá. Je potrebné začať vo veku 25 rokov s preventívnymi masážami raz týždenne s 10 liečebnými procedúrami. A po 30 rokoch, robiť 2 krát ročne v priebehu 10 masáží každý druhý deň. A keď príde vek redukcie hormonálnej aktivity tela, budete na to pripravení a vaša pokožka nestratí svoju pružnosť naraz a nebude visieť.

Mýtus 10. Trvanie masáže môže byť 2 hodiny alebo viac.

Škodlivý klam, ktorý môže ovplyvniť zdravie milovníkov dlhej masáže. Existuje fyziologická norma hmatového vplyvu na ľudské telo - asi jednu hodinu. Prebytok tejto normy vedie k negatívnym následkom pre celý organizmus. Receptory kože (mechanoreceptory) sa rýchlo prispôsobujú taktilným účinkom, citlivosť na masážne techniky sa znižuje o 30-50%, resp. Účinnosť masáže sa znižuje. Môžete si ľahnúť a 3 hodiny, len telo nebude mať z toho prospech, ale poškodenie. Porovnajte svoje pocity s použitím sladkej: jednej cukrovinky jesť - chutné, a box - zlé. Náš mozog zariadil najlepší spôsob ochrany pred nadmernými pocitmi, z ktorých môžete a trpíte. Máme dokonca špecifické neuróny, nazývané novotvorné neuróny, pretože smäd po zmene a nové pocity umožňuje osobe pohybovať sa po evolučnom rebríku. Preto pamätajte na slovnú hračku: „Je lepšie nedokončiť ju ako spať.“ Telo sa postaralo o našu ochranu pred zmyslovým predávkovaním znížením citlivosti na ne.

Hypertenzná a hypotenzná liečba by mala byť veľmi pozorná počas trvania masáže. V prvom prípade dlhá a silná masáž spôsobí zvýšenie tlaku v dôsledku prudkej zmeny objemu cirkulujúcej krvi a uvoľnenia metabolitov do medzibunkového priestoru a možno aj hypertenznej krízy. V druhom prípade dlhodobá hmatová stimulácia a dlhodobý pobyt v horizontálnej polohe môžu spôsobiť pokles krvného tlaku, závraty a nevoľnosť. Nezabudnite na zlaté pravidlo: všetko by malo byť v miernosti.

Mýtus 11. Masáž by mala byť bolestivá.

Viete, že bolesť je nevyhnutným mechanizmom pre človeka, aby sa prispôsobil prostrediu. Ak by sme nezažili bolesť, je nepravdepodobné, že by nás lekári zachránili počas útoku apendicitídy alebo počas infarktu myokardu. Bolesť je signálom pre činnosť, je to varovanie o problémoch v tele ao nebezpečenstve. Svaly reagujú na bolesť s prudkou kontrakciou, pripravujú sa na útek alebo na útok a ležia na masážnom stole, kde sa behať a prečo?

Svaly sú našim hlavným zásobníkom krvi. Pod vplyvom impulzov bolesti sa svaly zmenšujú a dochádza k stláčaniu krvi a tekutín toxínmi do vnútorných orgánov, podkožného tukového tkaniva, žliaz a veľkých ciev. V tele je toxický troskový šok. Namiesto zotavenia dostávame najsilnejšiu intoxikáciu. Bolesť tela, bolesť hlavy, nevoľnosť atď. S vekom sa naša intercelulárna substancia a tak stáva podobnou bažine, kde sa ukladajú veľké proteínové molekuly a "fragmenty" vírusov a antigénov. Aby sa zabránilo predčasnému starnutiu, je potrebné „vysušiť močiar“ a zlepšiť tvorbu lymfy, namiesto pridávania nových toxínov. Ublížili sme sa a nechápeme, prečo sa naše tkanivá stávajú viac a viac opuchnuté a ochabnuté. Musíme zmeniť paradigmu: masáž by nemala byť bolestivá, ale hlboká. Prišli ste na masáž na bolesť v krku. Chcú len jeden, aby vám to uľahčilo. Pri práci s bolestivými svalmi nie je potrebné viac zraniť. Existujú stovky úplne bezbolestné ošetrenie.

Bolesť je len signálom a nemusíte si ju vedome uvedomovať. Naše svaly pod vplyvom konštantného stresu sú v hypertonii, nesieme ťažké bremeno nespracovaných emócií a problémov na chrbte, sme uzavretí v škrupine. Môžete sa ho zbaviť len svalovou relaxáciou, bez bolesti, strečingu a hnetenia svalu, alebo použitím reflexných segmentových efektov: bolí nižšie - pracujeme na vrchole, bolí na vrchole - pracujeme nižšie. Zlaté pravidlá reflexológie.

Táto masáž poskytne oddych nielen unaveným svalom, ale aj zapálenej mysli, pretože sú spätnou väzbou: mozog a mozog a naopak. Masáž by mala byť hlboká, nie bolestivá, mala by sa liečiť, nie poškodiť. Kompetentný špecialista vždy nájde také techniky, kde môžete zažiť plnú hĺbku pocitov z kože do kosti, ale bez bolesti. Opýtajte sa sami seba: „Čo chcem? Ak chcete zažiť bolesť alebo sa stať zdravým? V živote je toľko bolesti, že si ju vedome uvedomíte.

Mýtus 12. Anticelulitídna masáž a masáž na chudnutie by mali byť tvrdé, silné a bolestivé. Táto masáž „rozdrví“ tukové tkanivo.

Jeden z najčastejších mylných predstáv, založený, zrejme, na myšlienke, že tuk sa oddeľuje od silového účinku. Pokúste sa zobrať kúsok tuku a rozdeľte ho na vodu a mastné kyseliny. Možno ste dobre oboznámení s alchýmiou? Alebo ste slávny čarodejník a čarodejník? Myslím si však, že to bude vyzerať ako v Puškinovej slávnej rozprávke, keď Balda stláčal vajíčko namiesto kameňa. On klamal imp, a ty sám. Myslíš, že ak je všetko tak jednoduché, tak prečo netlačíš svoj tuk? Úspory by boli obrovské. A kde sú miliardy žien 90-60-90? Nie všetko je tak jednoduché, ako je inzerované.

Početné experimenty jednoznačne potvrdzujú nemožnosť priameho vplyvu na podkožné tukové tkanivo. Zničili kapiláry, prestávky a hematómy vo svaloch a dokonca aj hennu. Ako netlačiť, je stále na rovnakom mieste a nie je to jediný úbytok tuku vo voľnom priestore.

Tukové tkanivo je našou strategickou rezervou a zdrojom rezervnej energie s vami, pohlavné hormóny zrelé a vitamíny rozpustné v tukoch sú v ňom uložené. Prečo sa telo skladá z takého cenného nákladu? Je potrebné raz a navždy pochopiť jednoduchú pravdu: proces chudnutia a boj proti celulitíde je náročná a zdĺhavá úloha. Lipolýza tukového tkaniva je komplexný viacstupňový proces zahŕňajúci neurotransmitery, hormóny štítnej žľazy a steroidov a inzulín. Ak chcete začať tento proces, budete potrebovať dobre koordinovanú prácu nervového a endokrinného systému tela, plus vašu každodennú prácu na obmedzenie kalorického príjmu, zvýšenie motorickej aktivity a zmiernenie stresu.

Aká je úloha masáže? Masáž pôsobením na lymfatickú drenáž (lymfodrenáž), svalov (chiromasáž) a nervového systému (somatoemotorická masáž) prostredníctvom všeobecnej regulácie pomáha spustiť „stroj na chudnutie“. Nemôžete sa obmedzovať na výber jedného z tohto zoznamu. Len holistický prístup vás urobí štíhlymi a mladými.

Ak ste na masáži krik z bolesti a chytiť zuby v uteráku, ak po masáži sú na tele modriny, potom robíte niečo, čo sa nedá nazvať masáž. Spomeňte si znovu - masáž lieči, nie zmrzačenie, zlepšuje prietok krvi v kapilárach, nezničuje ich, obnovuje svalovú funkciu, a neroztrháva ich, nepriamo ovplyvňuje tukové tkanivo, prináša potrebné hormóny a mediátory krvi. Ten stimuluje tukové tkanivo, aby sa rozpadlo na vodu a mastné kyseliny. Schudnúť, ale nezabudnite na zdravie.