Dátum uverejnenia: 13. február 2017

Čo je masáž oblasti krku?

Masáž golierovej zóny je postupnosť ťahov, trenia, hnetenia a vibrujúcich pohybov na svaloch, väzoch a kostných štruktúrach krku a ramenného pletenca. Masáž sa vykonáva rukami masážneho terapeuta (ručná masáž) alebo pomocou špeciálnych mechanických zariadení - masážnych prístrojov (prístrojová masáž).

Počiatočná poloha masírovania je dôležitá: svaly krku a ramenného pletiva počas expozície by mali byť nielen uvoľnené, ale aj maximálne prístupné pre prácu so zariadením alebo s rukami masážneho terapeuta. Najčastejšie, masírovaný pacient leží tvárou nadol na masážny stôl, ramená sú ohnuté v lakťoch, dlane ležia pod sebou, hlava spočíva s čelom na dlaniach. V tejto polohe je chrbtica v krčnej oblasti priamka, svaly ramenného pletenca sú plne prístupné na masáž. Pri masáži oblasti krku v sede, pacient sedí na stoličke bez chrbta, opierajúc predlaktia o masážny stôl, hlavu opiera o dlane, jednu na druhú. V sede sa odporúča masírovať pacientov s hypertenziou, ľudí s obezitou, pacientov po mozgovej príhode a všetkých starších pacientov.

Fyziologické dôvody na masáž oblasti krku

Svalové napätie v krku a ramenách - priama indikácia pre masáž oblasti krku. Nevhodná poloha počas práce alebo spánku, zlé držanie tela vedie k nerovnomernému rozloženiu zaťaženia chrbtice. Výsledkom je skolióza, osteochondróza a iné degeneratívne zmeny chrbtice, ktoré vedú k lokálnemu svalovému spazmu av závažných prípadoch k porušeniu koreňov nervu.

Krčná chrbtica má najväčšiu pohyblivosť a v každodennom živote zažíva výrazný stres. Okrem toho vertebrálna artéria prechádza v kanáli priečnych procesov krčných stavcov a cievy v krku sa nachádzajú v blízkosti, cez ktorý krv prúdi do mozgu.

Kŕč svalov krku a ramenných žliaz vedie k rôznym patologickým stavom, od zvýšenej nervozity a podráždenosti po bolesť a znecitlivenie horných končatín.

Indikácie pre masáž krku a ramena

Masáž oblasti krku je užitočná aj pre zdravého človeka, pretože má stabilizačný účinok na nervový systém, zlepšuje prekrvenie mozgu a uvoľňuje ramenný pletenec. Pri absencii kontraindikácií (závažné srdcové zlyhanie, ochorenia v akútnej forme, zanedbávané malígne nádory, ekzém krku a ramenné ďasná), môže byť masáž krčnej oblasti uskutočnená pre každého.

Masáž je určená najmä pre nasledujúce ochorenia a stavy:

• osteochondróza krčka maternice so všetkými jej prejavmi (syndróm bolesti, necitlivosť rúk, plazenie plazivej kosti, stuhnutosť krku, bolesti hlavy a závraty);
• skolióza krčnej, bedrovej, hrudnej chrbtice;
• torticollis;
• arteriálnej hypertenzie (nie počas krízy!) a hypotenzie. Masáž oblasti krku vykonávaná skúseným masážnym terapeutom môže znížiť krvný tlak u jednej osoby a zvýšiť ju v inom. To sa dosahuje kombináciou aktívneho hnetenia, brúsenia a upokojujúceho hladenia a vibrácií;
• vegetatívno-cievna dystónia u adolescentov a mladých ľudí (normalizuje vaskulárny tonus, sympatické a parasympatické vplyvy nervového systému);
• bolesti hlavy, migrény, závraty, časté vaskulárne krízy;
• insomnia, depresia;
• slabý výkon u žiakov a študentov vrátane syndrómu hyperaktivity;
• strata pamäti, kognitívne a mnestické poruchy.

Prečo masáž oblasti krku má pozitívny vplyv na celé telo?

Masáž krku a ramennej žľazy má liečivý účinok nielen na pohybový aparát, nervový a obehový systém. Zlepšuje tiež trávenie, pomáha vyrovnať sa s chorobami močových a dýchacích ciest. Prečo sa to deje? Faktom je, že projekčné zóny orgánov na tele sa nachádzajú v krčnej a ramennej žľaze. Na krku sú body zodpovedné za horný pól pravej a ľavej obličky, uretre, hlavu, telo a chvost pankreasu. Na horných ramenách sú projekčné body dolných pólov obličiek, hrubého čreva, žlčníka, pečene, sleziny a mliečnej žľazy.

Okrem toho zóna Zakharyin-Ged prechádza pozdĺž predného, ​​zadného okraja krku a ramenných opaskov, ktorý je zodpovedný za zvýšenú citlivosť kože na ochorenia dýchacích ciest (tracheitída, bronchitída, pneumónia atď.). Na pleciach - zóny citlivosti kože s črevným ochorením.

Masáž oblasti krku má komplexný účinok na organizmus, a to nielen vďaka mechanickému uvoľneniu svalov, ale aj vďaka reflexnému účinku na väčšinu vnútorných orgánov. Účinok takejto expozície - tonikum, posilňuje obranyschopnosť organizmu v boji proti stresu.

predplatiť

Prihláste sa na odber nových článkov o masáži!

Masáž krku a oblasti goliera: výhody, indikácie a kontraindikácie, technika

Vo svete existuje veľké množstvo druhov masáží.

Sú klasifikované podľa toho, kde sa vykonávajú a priamo z techniky.

Ale najbežnejšia je dnes masáž oblasti krku.

V tomto článku zvážime:

• Aké je použitie tohto typu masáže.
• Kontraindikácie masáž oblasti krku.
• Výkonnosť techník.
• Miesta, kde sa táto masáž vykonáva v Moskve.
• Náklady.

Výhody masáže krku

Tento liečebný postup s preventívnym účinkom pomáha zlepšovať krvný obeh v mozgu a tiež zlepšuje tok kyslíka do lopatky a tkaniva krku.

Tento typ expozície s liečivým účinkom funguje dobre ako prostriedok na prevenciu vzniku hypertenzie, skoliózy, osteochondrózy a dokonca migrén, a tiež pomáha vyrovnať sa s únavou, nespavosťou, absenciou, nadmernou podráždenosťou a inými problémami.

Tento typ masáže sa tiež používa na liečbu týchto ochorení a stavov.

Treba však tiež poznamenať, že podobne ako iné manipulácie v oblasti medicíny, masáž krčnej golieriky má kontraindikácie, takže pred vykonaním takéhoto postupu by ste sa mali so svojím lekárom porozprávať o konzultácii a ďalšom vyšetrení, podľa ktorého výsledky zistíte. Či už sa jedná o túto masáž alebo nie.

Aký je účinok?

Pri vhodne vykonanej masáži s najoptimálnejšou zvolenou technikou pocítite po prvom ošetrení výraznú úľavu. Po dokončení celého kurzu fyzioterapeutickej masáže bude vaše zdravie omnoho lepšie, rovnako ako produktivita sa zvýši, problémy so spánkom zmiznú a budete plný sily a energie.

Masáž chrbta a krku poskytuje tieto pozitívne účinky:

• Výrazná úľava alebo dokonca úplná eliminácia bolesti v krku a chrbte.
• Korekcia polohy.
• Napätie v chrbte prechádza a chrbtové svaly sú posilnené.
• Zvyšuje sa krvný obeh a saturácia kyslíkom.
• Svaly sú pružnejšie.
• Výkon svalov sa zvyšuje.

Kto má tento typ masáže

Masáž krčka maternice našla široké uplatnenie pri prevencii a plnej liečbe ochorení rôzneho druhu. Bol by si prekvapený, ale zoznam chorôb, pri ktorých je masáž predpísaná ako hlavná alebo pomocná procedúra, je dosť veľký a mnohí ľudia úprimne prekvapujú.

Koniec koncov, kto by si myslel, že existuje spojenie medzi masážou krku a ochoreniami dýchacích ciest / hormonálnymi poruchami? Faktom však zostáva, že tento postup má pozitívny účinok v oboch prípadoch a zotavenie sa vyskytuje oveľa rýchlejšie.

Indikácie pre masáž krku a goliera:

• prekrvenie krčných a ramenných svalov;
• bolesť v oblasti goliera;
• osteochondróza krčka maternice;
• radikulitída krčnej chrbtice;
• nedostatok pohybu;
• zlé držanie tela;
• medzistavcové prietrže;
• VVD;
• pravidelné zaťaženie ramien a krku;
• hypertenzia;
• problémy so spánkom;
• soľné usadeniny;
• hypotenzia;
• migréna;
• neurasténie;
• ochorenia dýchacieho systému;
• hormonálne problémy;
• obdobie po mŕtvici;
• mentálnej námahy.

Výhody masáže a praktické výhody

Výhodnou stránkou tohto typu fyzioterapeutických postupov sú tieto faktory:

• Počas expozície sa svaly ramenného pletenca a krku uvoľňujú, vďaka čomu zmizne únava a napätie.
• Počas masáže sa mikrocirkulácia krvi stáva lepšou, vďaka čomu sú bolestivé pocity minimalizované a potom úplne zmiznú.
• Mikrocirkulácia krvi má veľký význam pre mozog, pretože zlepšuje krvný obeh všeobecne. Vďaka tomu je spánok normalizovaný a bolesti hlavy sú eliminované.
• Pri masáži oblasti krčnej chrbtice dochádza k mechanickému pôsobeniu na reflexné body, čím sa dosahuje priaznivý vplyv na fungovanie vnútorných orgánov.

Keďže nervy a krvné cievy a lymfatické cievy sú koncentrované v zóne krčka maternice, celé telo bude trpieť, dokonca aj s minimálnymi poruchami v tejto oblasti. Preto je masáž v tejto oblasti tak efektívna a priaznivo pôsobí na celé telo.

Kontraindikácie pre masáž krku a goliera

Rovnako ako všetky lekárske manipulácie, aj masáž v tejto oblasti má svoje kontraindikácie.

Samostatne si všimneme, že na vykonávanie takejto masáže by mal byť len skutočný profesionál, aby nedošlo k poškodeniu zdravia pacienta.

V krku je veľké množstvo aktívnych bodov, na ktoré je mechanický vplyv jednoducho zakázaný. Osoba, ktorá nie je odborníkom, ju nemusí poznať a poškodzovať.

Opustiť myšlienku tohto typu masáže stojí za to, ak máte:

• krvácanie;
• opuch;
• zlyhanie srdca;
• atak hypertenzie;
• nestabilná poloha krčných stavcov;
• obdobie po poranení krčnej a golierovej zóny;
• intoxikácia alkoholom;
• poškodenia kože v mieste zamýšľanej masáže (alergické vyrážky, rany a podráždenie);
• horúčka;
• akútne zápalové ochorenia.

Technika

Masáž tejto oblasti tela obsahuje štyri základné techniky klasickej masáže krčnej oblasti:

Všetky typy techník majú rozdiely v množstve vynaloženej energie a amplitúde.

Hoci sa technika na prvý pohľad môže zdať jednoduchá, má svoje vlastné nuansy a špecifiká, preto neodporúčame praktizovať masáž na vlastnú päsť.

Masáž zvyčajne začína a končí masážou. Po prvé, robiť obvyklé, povrchné hladenie, pre ktoré dlane musia kĺzať na koži trochu dotýka tela. Ďalej prichádza prechod na hlboký rovinný - ťahy sú intenzívnejšie a kefa sa opiera o radiálnu hranu.

Po tomto momente dôjde k dôkladnejšiemu dopadu, pri ktorom sa prietok krvi stáva silnejším a potom sa opakuje hladenie - hneď ako jedna ruka skončí, druhá začne. Táto fáza je potrebná pre úplné uvoľnenie svalov a zmiernenie nadmerného napätia pred ostatnými štádiami.

Trenie sa vykonáva na zlepšenie prietoku krvi a intenzívnych účinkov na svaly. To je prijaté držať to, mierne brnenie kože, pri obsadení jednotlivých malých svalových skupín s falangy prstov.

V okamihu, keď sú ruky zaťaté do päste, kostné výčnelky vykonávajú hrebeňové trenie.

Lakťové okraje robia obrazové "rezanie" - dlane sú od seba vzdialené

niekoľko centimetrov a pohybujú sa v opačných smeroch. To vytvára malé valčekové masírované tkanivá.

„Tienenie“ sa vykonáva vratnými pohybmi, keď sú prsty v uhle 30 stupňov k masážnemu povrchu.

Okrem toho je trenie niekedy kruhové a špirálové (urobené v kruhu, respektíve v špirále).

Zahriatie tkanín má však aj niekoľko typov. Pre priečny sval sú ovinuté okolo dlaní, trochu stlačené a vytiahnuté smerom nahor a jednou rukou ťahajú smerom k sebe a druhé - v opačnom smere.

Zahrievanie v tvare jazyka zahŕňa zachytenie svalov prstami a potom vytiahnutie a zahriatie prstov v rôznych smeroch.

Ak chcete presunúť sval by mal byť uchopený prstami a pohybovať trochu rytmické pohyby. Zvyčajne z celej masáže 6% je len rozcvička, a to je presne hlavná masážna technika, ktorá dáva pozitívny efekt.

Vibrácia je zvyčajne záverečná masáž. Vykonáva sa tiež podľa štyroch klasických techník:

• Prepichnutie - poklepaním prstami na oblasť krčnej goliera, ako keby ste písali na klávesnici.
• Výčnelky - tlieskanie pohyby dlane sú vyrobené s malými prstami ohnuté.
• Pokukování - povrchy prstov robia ľahké ťahy.
• Prešívanie - slabé údery jedným alebo tromi prstami.

Pri vibráciách musia byť všetky pohyby prerušované, rovnomerné a rytmické, takže pacient nemá pocit nepohodlia.

Schéma

Všetky procedúry na masáž krčnej oblasti sa vykonávajú podľa tej istej schémy:

• hladí;
• trenia;
• zahriať sa;
• trenia;
• vibrácie;
• finálne hladenie.

Tieto techniky sa vykonávajú len zhora nadol a nič iné. Najprv urobte vertikálne pohyby a potom sledujte čiaru a prejdite na predlaktie.

Vykonávanie pohybov zdola nahor je zakázané.

Prechody medzi technikmi by mali byť hladké a tlak sa musí buď zvýšiť, alebo znížiť.

Kde stráviť v Moskve?

Väčšina masážnych miestností a súkromných kliník odporúča túto masáž. Predpokladajme, že sa môžete zaregistrovať na masáž krčnej a golierovej zóny v:

• CM klinika;
• Miracle Doctor;
• Kapitál a ďalšie inštitúcie.

cena

Cena masáže na rôznych klinikách a mede. nejednoznačné inštitúcie, a môže byť od 600 rubľov na 20 minút, a od 800 rubľov na 30 minút relácie. Ale majte na pamäti, že ak si objednáte celý kurz naraz, bude vás to stáť oveľa lacnejšie.

Liečba srdca

online

Ako často masírovať oblasť krku?

Vo svete existuje veľké množstvo druhov masáží.

Sú klasifikované podľa toho, kde sa vykonávajú a priamo z techniky.

Ale najbežnejšia je dnes masáž oblasti krku.

V tomto článku zvážime:

• Aké je použitie tohto typu masáže.
• Kontraindikácie masáž oblasti krku.
• Výkonnosť techník.
• Miesta, kde sa táto masáž vykonáva v Moskve.
• Náklady.

Výhody masáže krku

Tento liečebný postup s preventívnym účinkom pomáha zlepšovať krvný obeh v mozgu a tiež zlepšuje tok kyslíka do lopatky a tkaniva krku.

Tento typ expozície s liečivým účinkom funguje dobre ako prostriedok na prevenciu vzniku hypertenzie, skoliózy, osteochondrózy a dokonca migrén, a tiež pomáha vyrovnať sa s únavou, nespavosťou, absenciou, nadmernou podráždenosťou a inými problémami.

Tento typ masáže sa tiež používa na liečbu týchto ochorení a stavov.

Treba však tiež poznamenať, že podobne ako iné manipulácie v oblasti medicíny, masáž krčnej golieriky má kontraindikácie, takže pred vykonaním takéhoto postupu by ste sa mali so svojím lekárom porozprávať o konzultácii a ďalšom vyšetrení, podľa ktorého výsledky zistíte. Či už sa jedná o túto masáž alebo nie.

Aký je účinok?

Pri vhodne vykonanej masáži s najoptimálnejšou zvolenou technikou pocítite po prvom ošetrení výraznú úľavu. Po dokončení celého kurzu fyzioterapeutickej masáže bude vaše zdravie omnoho lepšie, rovnako ako produktivita sa zvýši, problémy so spánkom zmiznú a budete plný sily a energie.

Masáž chrbta a krku poskytuje tieto pozitívne účinky:

• Výrazná úľava alebo dokonca úplná eliminácia bolesti v krku a chrbte.
• Korekcia polohy.
• Napätie v chrbte prechádza a chrbtové svaly sú posilnené.
• Zvyšuje sa krvný obeh a saturácia kyslíkom.
• Svaly sú pružnejšie.
• Výkon svalov sa zvyšuje.

Kto má tento typ masáže

Masáž krčka maternice našla široké uplatnenie pri prevencii a plnej liečbe ochorení rôzneho druhu. Bol by si prekvapený, ale zoznam chorôb, pri ktorých je masáž predpísaná ako hlavná alebo pomocná procedúra, je dosť veľký a mnohí ľudia úprimne prekvapujú.

Koniec koncov, kto by si myslel, že existuje spojenie medzi masážou krku a ochoreniami dýchacích ciest / hormonálnymi poruchami? Faktom však zostáva, že tento postup má pozitívny účinok v oboch prípadoch a zotavenie sa vyskytuje oveľa rýchlejšie.

Indikácie pre masáž krku a goliera:

Výhody masáže a praktické výhody

Výhodnou stránkou tohto typu fyzioterapeutických postupov sú tieto faktory:

• Počas expozície sa svaly ramenného pletenca a krku uvoľňujú, vďaka čomu zmizne únava a napätie.
• Počas masáže sa mikrocirkulácia krvi stáva lepšou, vďaka čomu sú bolestivé pocity minimalizované a potom úplne zmiznú.
• Mikrocirkulácia krvi má veľký význam pre mozog, pretože zlepšuje krvný obeh všeobecne. Vďaka tomu je spánok normalizovaný a bolesti hlavy sú eliminované.
• Pri masáži oblasti krčnej chrbtice dochádza k mechanickému pôsobeniu na reflexné body, čím sa dosahuje priaznivý vplyv na fungovanie vnútorných orgánov.

Keďže nervy a krvné cievy a lymfatické cievy sú koncentrované v zóne krčka maternice, celé telo bude trpieť, dokonca aj s minimálnymi poruchami v tejto oblasti. Preto je masáž v tejto oblasti tak efektívna a priaznivo pôsobí na celé telo.

Kontraindikácie pre masáž krku a goliera

Rovnako ako všetky lekárske manipulácie, aj masáž v tejto oblasti má svoje kontraindikácie.

Samostatne si všimneme, že na vykonávanie takejto masáže by mal byť len skutočný profesionál, aby nedošlo k poškodeniu zdravia pacienta.

V krku je veľké množstvo aktívnych bodov, na ktoré je mechanický vplyv jednoducho zakázaný. Osoba, ktorá nie je odborníkom, ju nemusí poznať a poškodzovať.

Opustiť myšlienku tohto typu masáže stojí za to, ak máte:

Technika

Masáž tejto oblasti tela obsahuje štyri základné techniky klasickej masáže krčnej oblasti:

Všetky typy techník majú rozdiely v množstve vynaloženej energie a amplitúde.

Hoci sa technika na prvý pohľad môže zdať jednoduchá, má svoje vlastné nuansy a špecifiká, preto neodporúčame praktizovať masáž na vlastnú päsť.

Masáž zvyčajne začína a končí masážou. Po prvé, robiť obvyklé, povrchné hladenie, pre ktoré dlane musia kĺzať na koži trochu dotýka tela. Ďalej prichádza prechod na hlboký rovinný - ťahy sú intenzívnejšie a kefa sa opiera o radiálnu hranu.

Po tomto momente dôjde k dôkladnejšiemu dopadu, pri ktorom sa prietok krvi stáva silnejším a potom sa opakuje hladenie - hneď ako jedna ruka skončí, druhá začne. Táto fáza je potrebná pre úplné uvoľnenie svalov a zmiernenie nadmerného napätia pred ostatnými štádiami.

Trenie sa vykonáva na zlepšenie prietoku krvi a intenzívnych účinkov na svaly. To je prijaté držať to, mierne brnenie kože, pri obsadení jednotlivých malých svalových skupín s falangy prstov.

V okamihu, keď sú ruky zaťaté do päste, kostné výčnelky vykonávajú hrebeňové trenie.

Lakťové okraje robia obrazové "rezanie" - dlane sú od seba vzdialené

niekoľko centimetrov a pohybujú sa v opačných smeroch. To vytvára malé valčekové masírované tkanivá.

„Tienenie“ sa vykonáva vratnými pohybmi, keď sú prsty v uhle 30 stupňov k masážnemu povrchu.

Okrem toho je trenie niekedy kruhové a špirálové (urobené v kruhu, respektíve v špirále).

Zahriatie tkanín má však aj niekoľko typov. Pre priečny sval sú ovinuté okolo dlaní, trochu stlačené a vytiahnuté smerom nahor a jednou rukou ťahajú smerom k sebe a druhé - v opačnom smere.

Zahrievanie v tvare jazyka zahŕňa zachytenie svalov prstami a potom vytiahnutie a zahriatie prstov v rôznych smeroch.

Ak chcete presunúť sval by mal byť uchopený prstami a pohybovať trochu rytmické pohyby. Zvyčajne z celej masáže 6% je len rozcvička, a to je presne hlavná masážna technika, ktorá dáva pozitívny efekt.

Vibrácia je zvyčajne záverečná masáž. Vykonáva sa tiež podľa štyroch klasických techník:

• Prepichnutie - poklepaním prstami na oblasť krčnej goliera, ako keby ste písali na klávesnici.
• Výčnelky - tlieskanie pohyby dlane sú vyrobené s malými prstami ohnuté.
• Pokukování - povrchy prstov robia ľahké ťahy.
• Prešívanie - slabé údery jedným alebo tromi prstami.

Pri vibráciách musia byť všetky pohyby prerušované, rovnomerné a rytmické, takže pacient nemá pocit nepohodlia.

Schéma

Všetky procedúry na masáž krčnej oblasti sa vykonávajú podľa tej istej schémy:

• hladí;
• trenia;
• zahriať sa;
• trenia;
• vibrácie;
• finálne hladenie.

Tieto techniky sa vykonávajú len zhora nadol a nič iné. Najprv urobte vertikálne pohyby a potom sledujte čiaru a prejdite na predlaktie.

Je zakázané pohybovať zhora nadol.

Prechody medzi technikmi by mali byť hladké a tlak sa musí buď zvýšiť, alebo znížiť.

Kde stráviť v Moskve?

Väčšina masážnych miestností a súkromných kliník odporúča túto masáž. Predpokladajme, že sa môžete zaregistrovať na masáž krčnej a golierovej zóny v:

• CM klinika;
• Miracle Doctor;
• Kapitál a ďalšie inštitúcie.

cena

Cena masáže na rôznych klinikách a mede. nejednoznačné inštitúcie, a môže byť od 600 rubľov na 20 minút, a od 800 rubľov na 30 minút relácie. Ale majte na pamäti, že ak si objednáte celý kurz naraz, bude vás to stáť oveľa lacnejšie.

Dobrý deň, milí čitatelia blogu Alexej Shevchenko "Zdravý životný štýl."

V súčasnosti nie sú ochorenia chrbtice už len „výsadou“ iba starších ľudí. Bolesť a neznesiteľná necitlivosť krku sú dobre známe mnohým moderným teenagerom a dokonca deťom. Ak nevykonávate pravidelnú masáž chrbta a krku a oblasti goliera a nevykonávate cvičenie, potom nezvratné zmeny chrbtice narastú ako lavína. V tomto článku chcem venovať pozornosť otázke, čo je použitie špeciálnej masáže a ako robiť najjednoduchšie techniky.

Prečo osteochondróza tak rád hodí na krk?

Osteochondróza krčka maternice je dnes diagnostikovaná u viac ako 80% dospelej populácie rozvinutých krajín. A ak hovoríme o epizodických bolestiach v krku, potom je s nimi takmer každý človek oboznámený takmer z kolísky. Prečo sa to deje? Je to všetko o mechanike a tvare ľudského tela.

Hmotnosť hlavy osoby je asi 5 kilogramov. Samo o sebe to tak nie je. Akonáhle sa krk otočí alebo ohýba, mnohé zákony pák okamžite vstúpia do platnosti a zaťaženie stavcov a diskov sa niekoľkokrát zvyšuje. Preto, keď človek nakláňa hlavu silne počas písania, práce s počítačom (smartfónom) alebo fyzickou prácou, zaťaženie krčnej oblasti presahuje 27 kilogramov. A ak vezmeme do úvahy, že väčšina ľudí trávi viac ako 80% denného času v naklonenej polohe, zostáva len prekvapený, aký silný je náš pohybový systém.

Kvôli takýmto obrovským a konštantným zaťaženiam a osteochondróze trpia nielen krčné stavce, ale aj svaly a nervy celej oblasti goliera. Výsledkom týchto procesov môže byť veľa takých „populárnych“ chorôb a ochorení, ako sú:

• chronické bolesti hlavy;
• hypertenzia;
• rozmazané videnie;
• hluk a tinitus (viac o tomto stave);
• syndróm vertebrálnej artérie.

Pomerne často aj chronická rinitída a ochorenia hrdla nie sú spôsobené infekciou, ale dystrofickými zmenami krčnej chrbtice.

Neviem ako - nebojujte

„Užitočný blázon je nebezpečnejší ako nepriateľ,“ a nešikovná masérka je nebezpečnejšia ako samotná osteochondróza. Bohužiaľ, na túto pravdu sa často zabúda, keď sa pokúšajú urobiť masáž doma, dokonca ani nevedia presne, ako sa to robí. A takáto neopatrnosť sa môže zmeniť na veľké problémy.

Nekompetentní masážni terapeuti často zanedbávajú potrebu prísneho dodržiavania hygienických požiadaviek pri masáži (napr. Masáž sa nedá vykonať, ak je v rukách „masážneho terapeuta“ luxusná umelecká manikúra) a tiež zneužívajú masážne krémy a oleje. V dôsledku tohto postupu sa k existujúcim problémom pridávajú podráždenie kože, svrbenie a v závažných prípadoch rozsiahla alergická reakcia a dokonca aj výskyt vredov na koži.

Nedostatok základného výcviku na anatómii so sebou prináša aj veľké nebezpečenstvo, najmä pri masírovaní takej citlivej oblasti, ako je oblasť krku a goliera. Hrubé pohyby, prílišný tlak môžu poškodiť oslabené preťažením alebo ochorením chrupaviek a väzov a nadmerný tlak a nepríjemné poklepanie môže spôsobiť výskyt rozsiahlych hematómov.

Ak má človek túžbu masírovať svojich príbuzných, potom, aby mohol mať prospech, nie poškodiť, musíte sa najprv podrobiť masážnym terapeutom. Pri absencii takejto príležitosti je veľmi riskantné aplikovať masážne techniky v praxi, vedené len opismi. V tomto prípade je lepšie zveriť masáž profesionálom.

Ak návšteva terapeutickej masáže neprináša úľavu, spôsobuje nepríjemné pocity alebo dokonca zvýšenú bolesť, znamená to, že zákrok sa vykonáva zle a pokračovanie v kurze sa musí opustiť. Správna masáž by mala priniesť aspoň krátkodobé zlepšenie.

Ako urobiť bezpečnú domácu masáž

Hlavným kritériom pre bezpečnosť masáže, ktorá sa vykonáva doma, je pocit pacienta. Ak je pohodlný, potešený, ak sa cíti viac veselý, potom sa všetko robí správne. Pri najmenšom nepohodlí by mal byť príjem zastavený.

Počas vykonávania masáže neprofesionálnym, ako aj pri vlastnej masáži, je lepšie používať „polovičné opatrenia“: to znamená vykonávať techniky veľmi opatrne, uprednostňujúc jemné hladenie a ľahké trenie bez posunu pokožky. (Prečítajte si viac o masáži na krku).

Hladí. Každé sedenie v oblasti krku by malo začať prípravnými údermi. Ich technika je najjednoduchšia. Vykonávajú sa celou dlaňou rovným, kruhovým a špirálovitým spôsobom. Všetky pohyby by mali byť tak jemné, ako je to možné, a ak sú vykonané správne, spôsobujú príjemné teplo, pokožka sa stáva pružnejšou a svaly sa uvoľňujú.

Potom môžete prejsť na brnenie. Táto technika vyžaduje špeciálnu starostlivosť, ak masáž vykonáva dieťa alebo oslabená osoba.

Trenie. Táto technika tiež zlepšuje výživu tkanív a prispieva k ďalšiemu zahrievaniu svalov a kože. To sa dá cítiť priamo pri masáži - telo pod ramenami sa stáva viac a viac teplé a elastické.

Táto technika sa vykonáva zakrytím pohybov, ale neovplyvňuje prednú časť krku, pretože táto oblasť sa v žiadnom prípade nedá masírovať.

Bolestivé miesta a svalové zhutňovanie si vyžadujú najväčšiu pozornosť a starostlivosť. Ich liečba by nemala spôsobiť ďalšiu bolesť. Musíte začať s najviac beztiažových dotykov a postupne zvyšovať úsilie. Pacient musí zároveň neustále monitorovať svoje pocity, a ak sa začína zvyšovať bolesť namiesto znižovania, metóda sa okamžite zastaví.

Vibrácie. Táto technika môže byť vykonávaná okrajmi rúk, tlieskaním celej dlane a prstov (tzv. Prstová sprcha). Pri jeho vykonávaní je potrebné presne vypočítať silu rany, inak sa môžu na koži objaviť modriny alebo dokonca rozsiahle hematómy. Prstová sprcha sa vykonáva súčasne dvoma rukami alebo striedavo.

Ako prevencia, začiatočníci amatérski maséri sú lepšie s jedným prstom sprchou. Počas tohto príjmu sa prsty ľahko dotýkajú pokožky a je takmer nemožné spôsobiť zranenie.

Ani najľahšie vibrácie však nie je možné vykonávať dlhšie ako 10 sekúnd.

Všeobecný prehľad postupu

Počas masáže môže pacient buď sedieť na stoličke, s rukami na okraji stola a položiť na ne hlavu, alebo ležať na bruchu.

Oblasť tela, ktorá je vystavená masáži, môže byť rozmazaná špeciálnym krémom alebo rastlinným olejom. Predbežne potrebné na testovanie na alergie.

Najpohodlnejšie je začať masáž vykonávaním celého komplexu recepcií v priestore medzi lopatami.

Po prvé, otvorené dlane sú hladené v smere od chrbtice k ramennému pletivu. Potom môžete pristúpiť k hladeniu prstov ohnutých prstov.

Na trenie sa používajú intenzívne pohyby pripomínajúce tieňovanie. Na tento účel sú spolu spojené štyri prsty a ich podušky na masírovanom povrchu majú jasnú čiaru. Tieto linky by mali byť umiestnené "rybie kosti".

Okrem toho môžu byť "lakované" hrany lakťov.

Ukončí príjem hladenia po celom povrchu ošetrovanej oblasti.

Počas následného hnetenia je potrebné starostlivo spracovať každú časť a dokončiť hladením alebo poklepávaním.

Ak sa počas liečby oblasti medzi lopatkami, vykonávajú masážne pohyby zdola nahor (pozdĺž lymfatického prúdu), potom na zadnej strane krku majú opačný smer - zhora nadol.

Nasledujúce video ukazuje realizáciu dostatočne dlhého masážneho zákroku na chrbte, krku a celej oblasti krku.

Na záver by som chcel ešte raz pripomenúť potrebu dodržiavať všetky bezpečnostné požiadavky. V tomto prípade by malo byť základné pravidlo. Pred samotnou masážou sa musíte poradiť so svojím lekárom a zistiť, aké metódy sú vhodné pre konkrétny prípad.

A teraz, vážení čitatelia, dúfam, že pre vás nebude ťažké kliknúť na tlačidlá sociálnych sietí, aby ste sa s priateľmi podelili o odkaz na článok. Tlačidlá sú priamo pod textom. Ak požadovaná ikona nie je viditeľná, musíte kliknúť na tlačidlo s obrázkom "znamienko plus" a potom sa zobrazí kompletnejšia sada tlačidiel.

Osteochondróza a bolesti hlavy môžu byť výsledkom vrodených porúch a zvykov, pracovných podmienok, životného štýlu.

Masáž krčnej a golierovej zóny pomôže vyriešiť problémy ako samostatnú udalosť alebo súčasť komplexu zdravotných opatrení.

Priebeh postupov, ktoré vykonáva špičkový špecialista, zmierni problémy spôsobené nielen stagnáciou v telesných tkanivách, ale aj zraneniami, patológiami a dokonca hormonálnymi poruchami. Tento postup je nevyhnutný pre deti, ktoré majú zdravotné problémy av neprítomnosti týchto detí prispievajú k psychickému a telesnému vývoju dieťaťa, zlepšujú jeho imunitu. Po polhodine jednoduchých samo-masážnych manipulácií, ktoré sa uskutočnia po štúdiu výhod uvedených nižšie, poskytnete odpočinok, relaxáciu a výbuch energie.

Pásová zóna

Krčná chrbtica, ramenný opasok, ramenné kĺby, krčné a lebečné artikulácie, svaly krku a hornej časti chrbta („golier“ - deltový, lichobežníkový a iné menšie, ale nie menej významné) - to všetko vstupuje do oblasti krčnej chrbtice ( SHVZ).

Krčná chrbtica obsahuje 7 stavcov a vo svojej prirodzenej polohe tvorí ohyb. V kanáloch stavcov sú najdôležitejšie cievy a nervy. Cervikálny segment v dôsledku štruktúry samotných stavcov a okolitých tkanív je najflexibilnejšou a zároveň najzraniteľnejšou časťou chrbtice.

Zovretie, opuch a iné príznaky spôsobené predĺženou statickou polohou krku, obmedzujú prívod krvi do mozgu, čo spôsobuje nedostatok kyslíka so všetkými následnými následkami. Osteochondróza a svalové kŕče sú bežné v oblasti krčka maternice. V mnohých prípadoch je dôležité, aby bolo možné masírovať oblasť krku vo vhodnom čase vzhľadom na indikácie a kontraindikácie.

Výhody postupu

Ľudská fyziológia je taká, že svalstvo oblasti krku sa používa menej často a menej aktívne v porovnaní s väčšinou iných svalov. Potreba stráviť dlhú dobu v sede, ktorá je typická pre kancelárskych pracovníkov, študentov, pokladníkov v supermarketoch a mnoho ďalších kategórií občanov, zhoršuje situáciu a spôsobuje stagnáciu lymfatických a obehových systémov z mnohých dôvodov.

Stimulácia tejto zóny zlepšuje prívod krvi do masírovanej oblasti, spôsobuje lokálne zahrievanie tkanív, aktivuje metabolické procesy, poskytuje mozgu kyslíku. Intenzívne štúdium krčných stavcov znižuje bolesť tým, že uvoľňuje svaly a zmierňuje zaťaženie medzistavcových platničiek.

Pravidelná masáž ShVZ prináša nasledovné terapeutické účinky:

• zvyšuje sa tón, pružnosť svalov a integrácia;
• opuch sa odstráni;
• hypertonicita svalov krku a ramenného pletiva je eliminovaná;
• svalové kŕče sú eliminované;
• normalizuje sa tlak;
• znížený telesný tuk;
• ohnutie pružnosti chrbta;
• normálne dýchanie;
• poloha je upravená;
• zvýšenie pracovnej kapacity;
• podráždenosť a problémy so zaspávaním sa eliminujú;
• mužský vzor plešatosti je odstránený;
• zmiernil bolesť svalov po športovaní.

Zreteľné zlepšenie stavu pacienta nastáva po 3-4 týždňoch pravidelnej liečby, ale aj jedno sedenie s dobrým špecialistom upokojí bolesť a zníži svalové napätie. Vonkajšia transformácia bude viditeľná po niekoľkých postupoch. Na terapeutické účely určte manuálne terapeutické sedenia, až po zotavenie alebo významné zlepšenie symptómov.

svedectvo

Masáž krku a goliera môže zmierniť nepríjemné príznaky, ktoré nie sú na prvý pohľad spojené s poškodenými funkciami v tejto oblasti. Prax dokazuje priaznivý účinok ScVZ masáže na oblasť krku a hlavy, ako aj na dýchacie cesty a dokonca hormonálnu rovnováhu. Možno povedať, že manuálna terapia tejto zóny je užitočná pre každého, kto nemá nižšie uvedené kontraindikácie.

Dospelý alebo dieťa trávi dosť času pri počítači, pri stole a pri chôdzi si udržiava hlavu v známej polohe. Niet divu, že krčné svaly sú napäté neustále, v najlepšom prípade počas spánku. Ďalšie rozcvičenie je nevyhnutné, je to indikácia pre masáž, ktorá je vhodná pre všetky vekové skupiny: je rovnako užitočná pre mužov aj ženy. Je však nemožné zabudnúť na nebezpečenstvo poškodenia v prítomnosti určitých patológií.

Pre nasledujúce diagnózy by mal lekár predpísať lekársku masáž a profesionálny masážny terapeut, ktorý je oboznámený s vlastnosťami oblasti krku a goliera, by ju mal vykonávať:

• ochorenia krčnej chrbtice, medzistavcové prietrže;
• stav po zraneniach, podliatinách a zlomeninách;
• porúch držania tela;

• skapulárne a cervikálne adhézie;
• ochorenia nervového systému;
• strata pocitu v rukách;
• nespavosť, závrat, tinitus, nevoľnosť nejasnej etiológie až po zvracanie;
• cefalgia (bolesť hlavy);
• rehabilitačné obdobie po infarkte a mŕtvici;
• nízky alebo vysoký krvný tlak alebo náhle skoky;
• ochorenia srdca;
• opuch;
• myositis;
• SARS;
• niektoré ochorenia dýchacieho systému a gastrointestinálneho traktu;
• hormonálne poruchy;
• vegetatívna vaskulárna dystónia;
• oneskorený vývoj reči u dieťaťa;
• klimakterické poruchy.

Pri neprítomnosti kontraindikácií bude mať masáž krčných golierov, ktorú vykonáte sami, prospech z nasledujúcich príznakov:

• chronická únava, stresujúce pozadie;
• dlhodobé statické zaťaženie krku a ramien;
• nedostatok pohybu;
• plešatosť u mužov (je vhodné doplniť postup masážou hlavy);
• akné;
• trvalé sčervenanie epidermy;
• laxnosť svalov krku;
• prebytočný tuk, dvojitá brada;
• prevencia zrakového postihnutia so zvýšeným zaťažením očí.

kontraindikácie

Výhody manuálnej terapie krčnej a golierovej zóny sú nepopierateľné. V prípade nasledujúcich kontraindikácií by však mali byť nadšenci varovaní pred vykonaním zákroku:

• poruchy nervového systému;
• exacerbácie duševnej choroby;
• koža, pohlavné choroby;
• lymfadenitída;

• krvácanie;
• hypertenzná kríza;
• dekompenzovanú aterosklerózu;
• respiračné a srdcové zlyhanie;
• horúčka;
• patológiu rakoviny a podozrenie na ich prítomnosť.

Je to dôležité! Krvný tok urýchľuje rast zhubných nádorov a stimulácia toku lymfy prispieva k šíreniu metastáz v celom tele.

• vernibrálna prietrž;
• infekčné a katarálne ochorenia;
• dekompenzácia pečene, obličiek, srdca;
• trombóza;
• patológie kardiovaskulárneho a hematopoetického systému;
• patológia kostného tkaniva;
• čerstvé poranenia v ošetrovanej oblasti;
• nestabilita krčných stavcov;
• chronická dermatóza, infekčné kožné lézie;
• stav intoxikácie (ako masážny terapeut a klient);
• tehotenstva, menštruácie.

Je to dôležité! Manuálna liečba ShVZ počas tehotenstva je povolená na základe odporúčania lekára a používanie masážnych prístrojov je zakázané.

Prítomnosť chronických ochorení by mala varovať poradného lekára a masážneho terapeuta. Zdravotnícky pracovník môže poskytnúť cenné rady, masážny terapeut bude mať tiež možnosť uplatniť svoje vedomosti a zručnosti v prospech pacienta.

Masážna technika

Odporúčaná frekvencia liečby je raz za tri až štyri dni av prípade potreby raz za dva dni. Optimálna doba trvania procedúry je 15-20 minút. Pacient by mal pozitívne vnímať všetky účinky. Výskyt v samotnom procese alebo po sedení silnej bolesti a nepohodlia je neprijateľný. Priebeh pohybov sa musí zhodovať s prúdením lymfy, pričom obchádza lymfatické uzliny. Najprv sa ošetruje oblasť krku a ramenné kĺby, po ktorých sa krk masíruje.

Masážne techniky

Nižšie opísané manipulácie sa líšia amplitúdou pohybov a aplikovanou silou. Mäkké hladké relaxačné techniky sa striedajú s tonickým, aktívnym. Oblasť ShVZ zozadu sa spracúva zhora nadol (okrem „vŕtania“) zo strany hrudníka - zdola nahor. Nasleduje opis hlavných metód expozície.

hladí

Na začiatku a na konci relácie sa vykonáva pomocné prijímanie, uvoľňovanie napätia. Posuvné pohyby s najväčšou amplitúdou sa vykonávajú striedavo s každou rukou, v smere zhora nadol, lisovacou silou od najjednoduchšieho k stredu. Rovinné hladenie povrchu - sklz bez najmenšej sily. Hlboký planárny - intenzívnejší, s miernym tlakom na oblasť nárazu so základňou dlane. Počas liečby krku, palce masážneho terapeuta ovplyvňujú centrálnu časť krku, umiestnenú pozdĺž chrbtice, a zvyšok pokrýva krk zo strán.

nudný

Palec masážneho terapeuta je na jednej strane chrbtice, zvyšné prsty tej istej ruky sú na druhej strane. Vykonajte kruhové pohyby štyrmi prstami s dôrazom na palec. Smer pohybu je smerom k hlave pozdĺž chrbtice.

trenie

Je to intenzívny účinok, ktorý zahrieva svaly, zvyšuje prietok krvi a zmäkčuje pocity iných manipulácií. Posunutie a krátke natiahnutie pokožky počas tejto techniky je prirodzené. Môže byť vykonaná v kruhu alebo v špirále. Účinky sú nasledovné: uchopenie a trenie masážnej plochy prstovými vankúšikmi, hrebeňové trenie s kostnatými výčnelkami prstov zaťatými do päste.

Pílenie je energické so základňou dlaní (vzdialenosť medzi rukami je približne dva prsty), pohyby smerujú v opačných smeroch. Tienenie sa vykonáva s prstami naklonenými v uhle približne 30 ° k povrchu tela. Pílenie a zatienenie sú vratné.

valcha

Pre túto techniku ​​je vyhradená viac ako polovica času, je rozdelená do 4 typov.

kríž

Svaly rúk sú uchopené, stlačené, vytiahnuté, zatiaľ čo obe končatiny pracujú v opačných smeroch.

kĺzanie

Svaly krku sú zachytené v spodnej časti lebky, rytmicky, ale jemne sa pohybujú z kostného lôžka. Pohyb pokračuje pozdĺž chrbtice s určitým tlakom.

Hnetenie jazyka

Prsty oboch rúk ťahajú sval nahor, opakujúc sa a pohybujú sa pozdĺž chrbtice.

• Kruhové pohyby pozdĺž chrbtice, vykonávané vankúšikmi palcov.

Je to dôležité! Recepcie sa vykonávajú s použitím sily, takže je dôležité ešte raz pripomenúť neprípustnosť spôsobujúcu bolesť a nepohodlie pacienta.

chvenie

Ide o rytmické pohyby, prerušované alebo neprerušované, s oddelením ramena od masírovaného povrchu alebo bez neho.

• Prepichnutie. Vankúšiky prstov poklepávajú na oblasť, ktorá sa masíruje ako písanie na klávesnici;
• Pat. Vyrobené dlaňou s prirodzene zahnutými prstami;
• Effleurage. Ľahké ťahy na vnútorný povrch prstov;
• Prešívanie. Rovnako ako ten predchádzajúci, ale vykonávané s končekmi prstov.

Je to dôležité! Vibrácie by sa nemali používať, keď sú stavce premiestnené!

Prípravné činnosti

Pozícia pacienta by mala prispieť k jeho relaxácii. Možné možnosti:

• sedieť na gauči;
• usadiť sa na stoličke, oprieť si bradu na hrudi, oprieť si čelo na vankúš alebo svoje vlastné ruky na stole.

Dieťa môže zaujať zaujímavý obraz. Pred začatím procedúry je vhodné použiť masážny olej alebo krém na zlepšenie kĺzania.

Ruky maséra by sa mali umyť.

V priebehu konania je dôležité udržiavať kontakt s pacientom, pýtať sa na jeho pocity a postupne zvyšovať intenzitu masáže.

Celý postup trvá približne 20 minút.

Postupnosť činností

Uvedená technika je približná, pretože každý špecialista môže mať svoj vlastný štýl a meniť niektoré detaily, ale význam prijatých opatrení sa nemení. Prvý prechod sa vykonáva vertikálne, druhý je rovnobežný s predlaktím. Presun z jednej techniky do druhej by mal byť hladký.

Ďalšie krok-za-krokom spracovanie krku a krku oblasti zo zadnej strany je maľované.

• Ťahy z krku na ramená 5-7 krát;
• Trenie vo vertikálnom a horizontálnom smere 5-7 krát;
• Hnetenie lichobežníka, potom ramenné kĺby 5-10 krát;
• Trenie 5-7 krát;
• Vibračné účinky (ak sú povolené, pozri vyššie);
• Hladenie z hlavy na ramená - 5-8 krát. Vedené na upokojenie pokožky.

Povrch krku zo strany hrudníka

• Hladenie 5-7 krát z brady na hrudník;
• Trením krku, dekoltu 5-7 krát;
• Hnetenie z ušných lalokov do jugulárnej fossy 5-10 krát;
• Konečné ťahy 5-8 krát.

Je to dôležité! Keď je golierová masáž krku a pliec oblasti úplná, náhle pohyby sú neprijateľné, je lepšie ležať niekoľko minút.

Masážne zariadenia

V niektorých prípadoch je povolené používať masážne prístroje na vykonávanie masáže doma alebo na inom vhodnom mieste.

Je to dôležité! Masážne zariadenia nemôžu úplne nahradiť manuálnu terapiu.

Medzi mechanickými, elektrickými, valčekovými zariadeniami je výhoda na strane elektrických, schopná pôsobiť „nezávisle“, čo umožňuje pacientovi relaxovať. Kompaktné manuálne masážne prístroje, poťahy sedadiel, zariadenia ako batohy alebo vankúše - výber závisí od preferencií kupujúceho. Pred použitím je ideálne použiť masážny olej (ak to neprispieva k znečisteniu zariadenia, niektoré z nich majú textilný povlak), je povinná predbežná štúdia pokynov.

Self-masáže

Technika samo-masáži krčnej a golierovej zóny nie je obzvlášť zložitá, ale mal by byť vylúčený frivolný prístup. Správne vykonaná procedúra zmierni únavu, uľaví od bolesti, povzbudí a zdvihne náladu. Dobre vypracovať sami budú úspešné krku, deltoidné svaly a trapezius.

Vyberie sa pohodlná poloha sedenia, ruky pracujú buď otočením (voľná ruka podporuje pracovný lakť) alebo súčasne. Pri masáži pre seba sa intenzita a vynaložené úsilie vyberajú na základe vlastných pocitov.

Ako si urobiť masáž pre seba, je popísané nižšie.

• Dvojminútové hladenie problémovej oblasti;
• Ťahanie s miernym okrajom dlane alebo končekov prstov;
• Intenzívne brúsenie z bočných povrchov krku k chrbtici;
• Hnetenie s použitím zachytávania (intenzita je najväčšia);
• Konečné hladenie po dobu 2 minút.

Počet opakovaní v každom štádiu je 5-7. Trvanie je asi pol minúty.

Bolesť počas zákroku alebo po ňom

Bolesť, nepohodlie, malátnosť pri masáži alebo v dôsledku nej indikujú prítomnosť kontraindikácií alebo nekompetentnosti masážneho terapeuta. V oboch prípadoch sa neodporúča pokračovať v postupe. Ak existujú pochybnosti o profesionalite masáže, zmeňte ju. Tam je bolesť alebo iné nepríjemné alebo alarmujúce signály - chvíľu počkajte s postupmi, poraďte sa so svojím lekárom.

Hlavné príčiny bolesti:

• neskúsenosť masážneho terapeuta (nesprávna technika vykonania, nezodpovedané individuálne vlastnosti klienta, nepohodlná poloha masírovanej osoby);
• zatajenie informácií o chorobách a patológiách zo strany klienta, či už úmyselne, prostredníctvom nevedomosti alebo zábudlivosti;
• deformita miechového kanála, posun chrbtice.

Uvedené prípady môžu viesť k poraneniu, zhoršeniu ochorenia.

Príčinou bolesti v hlave po sedení môže byť zvýšenie krvného tlaku, zvýšenie krvného zásobenia mozgu. Ak lieky proti bolesti alebo studený obklad nepomohli, mali by ste sa poradiť s lekárom. Súčasne sa môže zvýšiť telesná teplota a pulz sa môže zvýšiť, hlava sa točí, teplota sa zvyšuje. Pre deti by mala byť golierová masáž vykonávaná veľmi opatrne, vzhľadom na neformované svalové tkanivo a kosti.

záver

Masáž je vynikajúci liečebný prostriedok, ktorý je užitočný ako sám o sebe, tak ako doplnok liečebného postupu. Procedúra lieči všetky druhy chorôb a zabraňuje ich vzhľadu. Masáž oblasti krku má pozitívny vplyv na celé telo a pri absencii kontraindikácií je k dispozícii každému.

Ako zabudnúť na bolesť v kĺboch ​​...

Bolesti kĺbov obmedzujú váš pohyb a plný život...

• Bojíš sa o nepohodlie, chrumkavosť a systematickú bolesť...
• Možno ste vyskúšali veľa populárnych metód a liekov, krémov a mastí...
• Ale súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky - nepomohli vám moc...

Našťastie existuje účinná metóda spoločnej liečby, ktorú naši čitatelia už úspešne používajú!...

Masáž oblasti krku pomáha obnoviť normálny krvný obeh, zbaviť sa soľných nánosov a zlepšiť procesy výživy buniek, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v tejto oblasti. Vzhľadom k tomu, že táto oblasť tela je v ľudskom tele najviac nehybná, tu dochádza k ukladaniu soli, v dôsledku čoho sa môže vytvoriť "hrb" a objaví sa ostrá bolesť, ktorá sa časom zhoršuje.

Masáž oblasti krku - procedúra je nielen príjemná, ale aj veľmi užitočná. S jeho pomocou sa môžete zbaviť "hrb", aby sa zabránilo chorobám chrbtice a výrazne zlepšiť cirkuláciu mozgu.

Vďaka masáži získate úžasný efekt relaxácie a zbavíte sa bolesti a napätia. Táto masáž je jednoducho potrebná pre ľudí, ktorí trpia napätými bolesťami hlavy. Zvyčajne sa objavuje v dôsledku zaťaženia vznikajúceho pri práci. Ak strávite dlhý čas v jednej nepohodlnej polohe, bolesť hlavy môže byť vaším stálym spoločníkom.

Masáž by mala trvať 15-20 minút, pričom je potrebné použiť špeciálne oleje alebo krémy, aby nedošlo k poraneniu pokožky.

Ako sa vykonáva masáž?

Masáž oblasti krku je našťastie jedným z najjednoduchších a najprístupnejších druhov masáží, ktoré zvládne každý. Pekným plusom tohto postupu je, že takáto masáž nepotrebuje žiadne zariadenia.

Aby sa masáž krku najlepšie vykonala, mala by sa masírovať na gauči alebo sedieť na stoličke s nízkym chrbtom alebo bez neho, najlepšie oproti vysokému stolu. Môžete tiež rozložiť stoličku tak, aby sa pacient opieral o zadnú časť prsníka, ale potom musíte dať malý vankúš alebo zvinutý uterák. Na stôl musíte položiť mäkký vankúš alebo valček, aby človek mohol pohodlne sedieť a relaxovať s hlavou na takomto improvizovanom stojane.

Masáž by mala začať ľahkým hladením, ktoré zabezpečí ohrev kože a hornej vrstvy svalov. Pohyb by mal byť nasmerovaný z chrbtice do strán, zhora nadol, ale v žiadnom prípade naopak. Postupne musíte zvýšiť tlak na hladenie, ktorý sa premení na trenie. Táto technika vykonáva falangy prstov, čo umožňuje dosiahnuť maximálny účinok pri vystavení svalom.

Ďalšia fáza masáže by mala byť miesenie. Uskutočňuje sa oboma rukami, pretože hlavným účelom masáže je trapezius sval. Ide o dosť bolestivú časť masáže, najmä ak je chrbát nadmerne namáhaný alebo ak dochádza k väčšej depozícii škodlivých látok. Pri nepríjemných pocitoch pacient povie, aká bolesť vznikla na tom mieste. Trpieť bolesťou v tomto prípade nemôže byť, ak váš "klient" hlásil bolesť, tlak by mal byť znížený.

Nedotýkajte sa chrbtice, môže to mať negatívny vplyv na celé telo pacienta.

Pri vystavení oblasti krku sa vyžaduje pozornosť, aby sa venovala pozornosť ramenám a hornej časti chrbta, pretože tu sa najčastejšie akumuluje napätie a krv stagnuje. Tretie a hnetenie chrbta k povrchu kĺbov a chrbtových svalov.

Snažte sa vyhnúť náhlym pohybom a nie príliš veľkému tlaku na kožu, pretože to môže viesť k podliatinám. Naučiť sa, ako masírovať oblasť krku na vlastnú päsť, nie je tak ťažké - hlavná vec je poznať základné pohyby a cítiť, koľko môžete hniesť svaly.

Masáž krčnej a golierovej zóny (SHVZ)

Indikácie pre masáž

Tradične, masáž je vynikajúci postup, často zahrnuté v prevencii mnohých chorôb, ktoré pomáha zbaviť sa nadmerného stresu a stagnácie krvi na konci dňa. Všeobecne platí, že masáž oblasti krku je indikovaná aj pre ľudí, ktorí trpia migrénami, chorobami chrbtice, obehovými poruchami a hypertenziou.

Rovnaká masáž sa používa na odstránenie príznakov neuralgie, porúch spánku a hyper tonusu. Pravidelná pätnásťminútová masáž zabezpečí normálnu pohodu a umožní vám zbaviť sa bolestí napätia - konštantných satelitov administratívnych pracovníkov, ktorí musia sedieť pred počítačom niekoľko hodín.

S mentálnym stresom alebo stresom sa odporúča aj niekoľko masážnych sedení. To obnoví normálne fungovanie nervového systému a zmierni bolesti hlavy, ktoré môžu byť sprevádzané pravidelným zaťažením nervov.

Nízka pohyblivosť a sedavý spôsob života si tiež vyžadujú pravidelnú masáž, inak sa svaly atrofujú a vzniknú choroby chrbtice. Aby ste tomu predišli, budete potrebovať nielen úpravy denného režimu, pridávanie fyzickej aktivity, ale aj pravidelnú masáž oblasti krku.

Existujú tiež lekárske indikácie pre masáž krčnej oblasti. Napríklad, s osteochondrózou masáž môže pomôcť zbaviť sa nepríjemnej bolesti chrbtice a hlavy. Nie je však možné liečiť osteochondrózu pri masáži, aj keď pravidelne navštevujete špecialistov. Preto je potrebné ju kombinovať s liekmi a fyzickými cvičeniami určenými na posilnenie chrbtice a okolitých svalov.

Kontraindikácie pri masáži

Masáž nie je pre každého a masáž krku nie je výnimkou. Zoznam kontraindikácií je podobný ako u iných masážnych procedúr. Nemôžete masáž ľudí, ktorí trpia rakovinou, v rozpore s pečeňou, obličkami alebo srdcom, s krvnými chorobami, vrátane trombózy, rovnako ako pri vysokom tlaku.

Pre detskú masáž sú kontraindikácie úplne rovnaké ako pre dospelých. Inak sú rozdiely iba v intenzite manipulácie.

Lekári tiež neodporúčajú masáž pre ľudí, ktorí trpia kožnými ochoreniami, akútnymi infekciami alebo vírusovými ochoreniami, ktoré sú sprevádzané prudkým zvýšením telesnej teploty.

Výsledok masáže

Napriek tomu, že takmer vždy prvá masáž je veľmi bolestivá (čo je často dôsledok zanedbávania choroby), po druhý krát sa masáž cíti omnoho lepšie. Únava a apatia zmiznú, spánok a chuť k jedlu sa vrátia do normálu a zmizne bolesť v krku, ramenách a hlave. Často sa masáž stáva vynikajúcou alternatívou veľkého množstva liekov proti bolesti pri migréne.

Celý kurz masážnej terapie vám umožní vrátiť sa k normálnemu životu a plne obnoviť výkon.