Liečba hernie bedrovej chrbtice je problémom mnohých našich súčasníkov. Hernia prispieva k sedavému životnému štýlu, slabosti svalového systému, zlej výžive tkaniva chrupavky. Táto patologická patológia je podrobnejšie opísaná tu.

Pre malé veľkosti je prolaps alebo hernia chrbtice liečená konzervatívnymi metódami, medzi ktoré patrí liek, fyzioterapia a fyzikálna terapia. O liekoch používaných pri vertebrálnej hernii možno nájsť v tomto článku. Lieky pomáhajú najmä kontrolovať bolesť a eliminujú príznaky zápalu - opuchy, zvieracie nervové korene. Cvičenie na chrbticu počas prietrže pomáha dosiahnuť "vtiahnutie" prietrže a zlepšiť inerváciu končatín.

Najznámejšia vďaka svojej účinnosti dostala gymnastiku Bubnovského s prietržou chrbtice.

Cvičenie komplexu je pomenovaný podľa mena jeho autora - Lekára lekárskych vied, profesora Sergeja Michajloviča Bubnovského.

Základný princíp metódy

Profesor Bubnovsky navrhuje súbor cvičení, ktoré sa týkajú oblasti kinezioterapie, t. pohybových procedúr. Bubnovského cvičenia s herniou bedrovej chrbtice sú zamerané presne na svaly tejto oblasti (izolované od iných svalových skupín). Metóda Bubnovského sa odlišuje od ostatných gymnastických cvičení vývojom tých svalov, ktoré nie sú viditeľné a sú málo používané pri normálnej fyzickej aktivite. Sú to hlboké svalové skupiny a malé stabilizačné svaly.

Bubnovského technika umožňuje nielen odstrániť svalové kŕče, ale aj prekonať bolesť, zvýšiť krvný obeh v paravertebrálnych cievach, ktoré poskytujú výživu tkanivám medzistavcových platničiek. Väčší objem cirkulujúcej krvi nesie viac kyslíka a živín a tiež „prepláchne“ produkty rozkladu z oblasti zápalu počas medzistavcovej hernie rýchlejšie. Mnohí lekári odporúčajú kinezioterapiu na tréning svalov a väzov, pretože ich slabosť vedie k podvýžive tkaniva chrupavky, čo vedie k degeneratívnym zmenám a tvorbe prietrže. Vďaka pravidelným cvičeniam Bubnovského sa syndróm bolesti eliminuje a posilňuje sa sakro-lumbálna oblasť.

prevedenie

Liečba prietrže chrbtice podľa Bubnovského metódy zahŕňa anestetické cvičenia vykonávané s váhou vlastného tela, ako aj súbor cvičení v multifunkčnom tréningovom prístroji Dr. Bubnovského. Návrhy autora sú založené na použití zariadenia, ktoré vytvára podmienky pre dekompresiu a antigravitáciu (MTB je multifunkčný simulátor Bubnovského). V takýchto podmienkach triedy nespôsobujú zvýšenie krvného tlaku, nadmerné napätie a slabosť u pacienta. Hlavnou podmienkou účinnosti gymnastických cvičení je starostlivé vykonanie pohybu pri zachovaní jeho správneho tvaru a amplitúdy. Gymnastika Bubnovsky s herniou chrbtice na základe postulátu, že správny pohyb sa hojí, a zle - maims. Okrem tréningu v liečbe medzistavcovej prietrže venuje Dr. Bubnovský veľkú pozornosť dychovým cvičeniam, správnej výžive a bohatému pitiu, vodným procedúram.

Zaťaženie pri práci s MTB simulátorom je vybrané podľa veku a charakteristík anatómie chrbtice každého pacienta. Zadná časť sa postupne načíta, cvičenia majú odstup od svetla (pre začiatočníkov) až po zložité (pre tých, ktorí už dlhší čas cvičia). Pri pravidelných cvičeniach má gymnastika priaznivý účinok na svaly, väzy, stavce a medzistavcové platničky; poskytuje zvýšený prietok krvi, zlepšuje elasticitu, pružnosť, pohyblivosť a tón. Ak nie je možné navštevovať zdravotné strediská vybavené MTB simulátormi, cvičenia na bedrovej hernie sa dajú ľahko vykonávať doma. K dispozícii je tiež rad simulátorov, ktoré môžu byť inštalované vo vašom byte - ľahké simulátory MTB 1, MTB 2.

Toto zariadenie je sada regálov, systém blokov a závaží, ako aj rôzne upevňovacie prvky pre nohy a zápästia, rukoväte pre vyťahovanie s rôznymi háčikmi. Cvičenia s jeho pomocou sa môžu vykonávať podľa schémy predpísanej pre pacienta s jeho konkrétnym ochorením alebo s preventívnym účelom podľa všeobecných odporúčaní profesora Bubnovského:

• cvičenie "breza", "žaba";
• ťah z horného bloku, ktorý odporúča váhu vášho tela;
• ťah spodného bloku princípom "činka";
• Hyperextenční;
• únos nôh na posilnenie dolných svalov.

Liečba spinálnej hernie metódou Bubnovského (cvičenie)

V tomto článku budeme hovoriť o spinálnej hernie. Je bolesť chrbta kvôli tomuto konkrétnemu problému? Je to veta pre pacienta? Zvážte tradičnú liečbu a alternatívne metódy, ako sa zbaviť tejto choroby (prístup odporúčaný profesorom Bubnovským).

Anatómia ochorenia

Štruktúra chrbtice umožňuje, aby prevzala hlavné zaťaženie - pôsobenie gravitácie. V zadnej časti je kostná pyramída stavcov a mäkkých odpružených vrstiev (prvky medzistavcovej platničky).

Aká je oblasť medzistavcových platničiek? Toto je najjednoduchší prvok pohlcujúci náraz. Skladá sa z hustého elastického pulpózneho jadra pripomínajúceho koncentrovaný gél. Je uzavretý v páse spojovacích vlákien. Toto tkanivo chrupavky stláča jadro zo všetkých strán a uzatvára ho do kapsuly. Spojovacie vlákna okolo gélu sa nazývajú vláknitý kruh.

Pojem "hernia" označuje uvoľnenie jadra elastickej pulzácie za disk. Vláknitý prstenec je zlomený a jeho fragmenty spadajú do miechového kanála. Ale to sa stáva len zriedka. Na MRI lekári často pozorujú výčnelky - čiastočné zničenie vláknitého krúžku v dôsledku poruchy. V tomto prípade vnútorné jadro nevychádza z disku. Len časť toho, čo môže stlačiť nervy končí. V tomto mieste sa vyvinie syndróm bolesti a svalový spazmus. Práca tkanív, ktoré sú inervované postihnutou nervovou vetvou, je narušená. Porážka chrbtice pokračuje v priebehu rokov.

Príčiny choroby

Štruktúra chrbtice mu umožňuje vykonávať ťažké cvičenia. Ale ak sval pracuje alebo je preťažený, vzniká spazmus. Svalové tkanivo sa stáva tvrdým a nepoddajným. Komprimuje cievy, ktoré privádzajú krv do oblasti disku a stavca. Dystrofické javy môžu byť spojené s komorbiditami: osteochondrózou, osteoporózou, zápalovými procesmi chrupavky.

Preto má pacient najprv postupnú deštrukciu vláknitého kruhu. A v akútnom období spôsobenom poranením chrbtice alebo vzpieraním, vonkajší plášť vyžaruje. Vytvárajú sa výbežky a prietrže.

Klinický obraz

Táto patológia chrbtice môže byť asymptomatická. Ak lekári vykonajú skríningové vyšetrenie MRI, výčnelky možno zistiť v každej tretine. A toto nie je veta, ale variant anatomickej štruktúry. Avšak nie každý má výrazný syndróm bolesti, ktorý je charakteristický pre spinálne hernie. Musí byť získaná nesprávnym alebo nadmerným zaťažením, ako aj traumou v tejto oblasti.

Obvykle má prietrž a výčnelok tieto príznaky:

• bolesť v postihnutom segmente;
• znecitlivenie kože v oblasti inervácie postihnutého nervu;
• svalová slabosť kauzálnej zóny;
• porušenie reflexov a strata funkcie orgánov.

Bolesť môže byť lokalizovaná priamo v hrudnej, bedrovej a krčnej oblasti. Častejšie sú postihnuté posledné dve. Lekár sníma spinálne stavce a určuje bolestivý bod v projekcii poškodeného disku.

Necitlivosť alebo parestézia („zimnica“) je častým príznakom zápalu a kompresie nervového zakončenia. Lokalizácia patológie závisí od miesta hernie alebo výčnelku. Napríklad v dôsledku hernie krčka maternice trpí horná končatina. Senzácia môže chýbať na ramene, predlaktí a prstoch. Tieto príznaky sa určujú počas neurologického vyšetrenia.

Svalová slabosť je spojená so zhoršenou normálnou excitabilitou. Lokálne môže byť dysfunkcia stanovená pomocou elektromyografických techník. V patológii krčnej chrbtice trpia trapezius a deltoidné svalové skupiny. Pacient nemôže normálne vykonávať pohyb, za ktorý sú tieto svaly zodpovedné (zdvihnite ruku, vezmite ju nabok). Bedrovej patológie dáva podobnú patológiu v nohách.

Bez normálnej stimulácie svaly alebo orgány prestanú pôsobiť. Ak je choroba lokalizovaná v bedrovej oblasti, sú postihnuté dolné končatiny a panvové orgány. V niektorých prípadoch, s herniou tejto lokalizácie, sa objavujú príznaky močenia a defekácie.

Tradičná liečba

Liečba herniated disk lekára začína obmedzením fyzickej aktivity. Do tejto oblasti je priradený buď lôžko alebo fixačný popruh. Bedra je upevnená korzetom s kovovými vložkami a v oblasti segmentu krku sa používajú obojky typu Philadelphia. Takáto ortéza minimalizuje pohyb postihnutej časti. Vo vnútri sú predpísané nesteroidné protizápalové alebo iné lieky proti bolesti. Lekár môže odporučiť výkon silných tabliet alebo injekcií. Pomerne často sa používa postupná liečba na vysunutie (niekoľko injekcií s prechodom na tablety).

Lekári tiež predpisujú adjuvantnú terapiu. Používajú sa svalové relaxanciá (tolperizón), ktoré zmierňujú svalový spazmus pri herniach bedrových a krčných segmentov.

Lokalizácia hernie je veľmi nebezpečná. Stláčajú nervy a vedú k dysfunkcii orgánov. V tomto prípade lekári ponúkajú operáciu. Indikácie sú obmedzené. Chirurgia hernie segmentu krčka maternice sa vykonáva s jasnou hrozbou paralýzy alebo bez účinku konzervatívnej terapie. Bedra sa prevádzkuje na porušovanie panvových funkcií (močenie a defekácia).

Chirurgická liečba nie je trest. V niektorých prípadoch je to nevyhnutné. Ale vo väčšine prípadov to môžete urobiť bez neho. Alternatívny prístup k výčnelku navrhuje profesor Bubnovsky. Nižšie pochopíme, čo je jeho technika.

alternatívne

Bubnovsky neverí, že bolesť chrbta je spôsobená prietržou. Naznačuje, že príčinou syndrómu bolesti je zhoršený krvný obeh v oblasti medzistavcovej platničky. Fluidný obeh sa zastaví v dôsledku kŕčov svalov obklopujúcich chrbticu. A toto napätie svalového tkaniva vzniká pri náhlom pohybe alebo poranení.

Základom liečby profesora sú správne pohyby, ktoré umožňujú uvoľniť spastické svaly. V dôsledku toho je na disku obnovený krvný obeh. Bolesť a opuch v oblasti postihnutého segmentu je preč.

kinezioterapia

Bubnovský navrhol novú techniku. Je založený na špeciálnych cvičeniach, ktoré umožňujú fungovanie vnútorných svalov. Vo väčšine prípadov to stačí na to, aby ste porazili bolesť.

V centre profesora je možné liečiť nielen výčnelok. Lekár tvrdí, že po jej triede sa zmenší veľkosť prietrže. Táto diagnóza nie je trestom pre pacienta, ale podnetom na neustálu prácu na sebe.

Bubnovsky navrhuje obnoviť prácu hlbokých svalov, ktoré sa nachádzajú okolo chrbtice, aktiváciou vonkajších svalov. Tým sa obnoví krvný obeh a odtok tekutiny do chrbtice.

Cvičenia sa vyberajú individuálne. Gymnastika sa vykonáva doma av centre Bubnovského, kde sú špeciálne simulátory. Cvičenia na týchto simulátoroch vám umožňujú používať hlboké svaly. Nezbavuje hernie, ale obnovuje krvný obeh v postihnutej oblasti. Obnoví sa napájanie. Procesy deštrukcie tkaniva sa spomaľujú. Skutočné výsledky možno vidieť po niekoľkých mesiacoch pravidelných sedení po MRI.

Lumbálny tréningový komplex

Triedy v centre sú platené. Výcvik svalov sa vykonáva na špeciálnych simulátoroch. Ale doma môžete tiež vykonávať cvičenia, ktoré odporúča Bubnovsky. V prípade bedrovej hernie bude nasledovať táto gymnastika:

• klasická mačička. Na to sa pacient dostane na všetky štyri a uvoľní chrbát. Bolesť v bedrovej oblasti nie je kontraindikáciou. Hlavná vec je uvoľniť svaly. Počas cvičenia pracuje len chrbtica. Musíte ohnúť chrbát nadol a hore každý deň najmenej 20 krát. Zároveň je potrebné zachovať správne dýchanie: pri vdychovaní sa ohýbame, keď vydýchame, pohybujeme sa dole;
• zdvíhanie panvy. Cvičenia sa vykonávajú pravidelne na 30 prístupoch. Pacient je v horizontálnej polohe. Ramená sa rozprestierajú pozdĺž tela. Panva musí byť zdvihnutá čo najvyššie. V tomto prípade kladie dôraz na lopatky, päty a krk;
• bočný lis. Pre toto cvičenie musíte ležať na chrbte, ohnúť nohy na kolenných kĺboch. Otočte panvu v jednom smere, zatlačte kolená na podlahu a zdvihnite telo, ako keby sme hrali tlač. Táto gymnastika rozvíja nielen svalový korzet prednej brušnej steny. Počas tohto cvičenia pracujú hlboké chrbtové svaly;
• zdvíhacie nohy. Keď si ľahnete, zdvihnite nohy a ohnite ich na kolenách. Po tom, ohnúť v krčnej a bedrovej oblasti a prinesie hrudník na kolená. Gymnastika sa vykonáva najmenej 20 krát.

Krčný tréningový komplex

Toto je všeobecný prístup k odbornej príprave. Na liečbu ochorenia sa vyžaduje individuálny rehabilitačný program. Je vyvinutá s prihliadnutím na anatómiu (napríklad s patológiou cervikálneho segmentu, cvičenia budú úplne odlišné). Prakticky akékoľvek bolesti chrbta môžu byť liečené aktívnym zaťažením.

Pri bolestiach krku vykonajte nasledujúce cvičenia:

• vytrhnutím zo steny. V tomto prípade je žiaduce, aby kefa stlačila priečku švédskej steny. Lakte sa ohnú na 90 stupňov;
• Vzpriamene zdvihnite ruky. Palms pri pohľade dolu. Cvičenie sa vykonáva pri inhalácii. V maximálnom bode môžete vyliezť na nohy;
• v sede s oporou na fitbal, otočíme ramená, ruky a hlavu doľava a potom doprava.

Prítomnosť medzistavcových herniálnych výbežkov nie je veta. Moderná medicína ponúka liečbu, ktorá pomôže zmierniť bolesť a zmierniť svalové kŕče. Zahŕňa buď lieky v tabletkách alebo lieky v injekciách. Na odstránenie hernie a postupnú resorpciu zničených kostných fragmentov možno navrhnúť Bubnovského metódu. To vám umožní posilniť svaly chrbtice a obnoviť krvný obeh v postihnutej oblasti pomocou komplexu gymnastiky.

Liečba vernibrálnej hernie metódou Bubnovského

Komplex cvičebnej terapie zaujíma kľúčové miesto pri obnove chrbtice po úrazoch a chorobách. Cvičenia na prietrž chrbtice podľa Bubnovského sú kombináciou presných pohybov, ktoré nepoškodia telo. Zabraňujú rozvoju patológie a pomáhajú znižovať veľkosť chrbtovej prietrže.

Čo je podstatou komplexu?

Bubnovský vytvoril metódu fyzioterapie pre prácu s pacientmi, ktorí sa zaujímajú o herniu bedrovej chrbtice. Postupne sa prispôsoboval ostatným častiam tela. Hlavným cieľom tejto techniky je obnoviť svalovú aktivitu a pružnosť kĺbov, ktoré boli zhoršené sedavým životným štýlom.

Cvičenia, ktoré sa vykonávajú s rôznymi stupňami intenzity, sú zahrnuté v komplexe fyzikálnej terapie. A pre obnovenie svalového tonusu a zlepšenie funkčnosti chrbtice vytvoril lekár univerzálny Bubnovský simulátor. Liečba pohybu odstraňuje bolesť, rozvíja motorickú aktivitu všetkých častí hrebeňa.

Vlastnosti metódy

Liečba podľa Bubnovského metódy je sprevádzaná diagnostikou podporného zariadenia, ktoré umožňuje určiť miesto, kde je patológia koncentrovaná. Cvičenia, ktoré sa používajú na obnovenie motorických funkcií, zlepšujú fungovanie vnútorných orgánov. Procedúry fyzikálnej terapie sa vykonávajú na ambulantnom základe na klinike alebo doma.

svedectvo

Fyzikálna terapia sa odporúča v nasledujúcich situáciách:

• Ako prevencia u ľudí náchylných k rozvoju hernie procesov a sú vystavení riziku osteochondrózy.
• S cieľom zlepšiť krvný obeh. Zanedbávanie fyzickej aktivity vedie k fyzickej nečinnosti, čo je dôvod, prečo sa vyvíjajú patologické procesy v chrbtici.
• Pred alebo po chirurgickej liečbe.

Nemôžete robiť telesnú výchovu bez prítomnosti lekára, ak sú problémy v krčnej chrbtici, ale tréning doma s prietržou v dolnej časti chrbta je povolený. Komplex je vybraný iba odborníkom, pričom sa berie do úvahy štádium ochorenia a individuálne charakteristiky pacienta. Takže počas fyzického rozcvičovania vertebrálna hernia nepripomína nepríjemné pocity, nabíjanie sa vykonáva po odstránení akútnych symptómov.

Komplexná terapia

Technika Bubnovsky pozostáva z množstva špeciálnych cvikov, ktoré robia hlboké svaly chrbtovej práce, zmierňujú kŕče, znižujú bolesť a zlepšujú pohyblivosť. Vykonávajú sa hladko, opatrne, s postupne sa zvyšujúcou intenzitou. Rýchlosť, trhanie, ostré pohyby sú vylúčené. Každý pohyb by mal prinášať radostné pocity a nespôsobovať nepríjemné pocity.

Na liečbu a prevenciu medzistavcovej prietrže

Komplex, ktorý preskúmal Sergej Bubnovský, zahŕňa univerzálne pohyby. Tvoria základ fyzioterapie pri medzistavcovej prietrži a sú zamerané na zlepšenie výkonnosti stavcov a brušných svalov. Postupne rozširujú pohyb a vypracúvajú iné oblasti. Hlavný komplex cvičení zahŕňa:

• "Kol". Počiatočná poloha je horizontálna. Kolená ťahajú do žalúdka (uhol 90 stupňov), ruky na podlahe. Nohy imitujú cyklistiku.
• "Twist". Póza je rovnaká, ruky za hlavou, pravá noha ohnúť v kolene. Zdvihnite ramená nad podlahu, ohnite ľavú nohu, vytiahnite ju do pravého lakťa a narovnajte ju. Opakujte na druhej končatine.
• "Most". Z ležiacej polohy, s úsilím rúk, dotiahneme telo na povolenú výšku.
• Nakloní sa vľavo a vpravo, dopredu a dozadu.

Na liečbu medzistavcovej hernie sa odporúča absolvovať fyzickú terapiu na simulátore Bubnovovho robota podľa osobne zvoleného programu.

Pre bedrovej oblasti

Funkčné poruchy lumbosakralu počas akútneho prietoku korigujú nabíjanie na boku a na chrbte (kolená ťahané do brucha). V akútnej fáze patrí do komplexu cvičení, ktoré robia ráno a večer 10 -20 minút. Napríklad relaxačné držanie tela na ležanie nižšie:

• Na zadnej strane. Kolenné a bedrové kĺby sú pomocou podpery ohnuté v uhle 90 stupňov.
• Na bruchu. Neodtrhávajte hlavu z podlahy, pod žalúdok je vysadený vankúš nad 6-8 cm.

Cvičenia, ktoré sa vykonávajú v horizontálnej polohe:

• Ohnite nohy pri kolenných kĺboch. Nadýchol sa - dlane zaťaté do päste. Výdych na relaxáciu.
• Nohy sa narovnajú, ruky sa spustia. Zdravá končatina na dotiahnutie v kolene a kladenie dôrazu na pätu.
• Telo je uvoľnené, paže pozdĺž tela, vydýchnuť a vydýchnuť.

Po akútnom období

Ako ustupuje bolesť, cvičenia Bubnovského sa pridávajú s prietržou bedrovej chrbtice v kolennej polohe a sedení:

• Počiatočná pozícia - kľačanie, dôraz na dlaň, chrbát uvoľnený. Ohyb nad vdýchnutím, zotrvať v statike, vydýchnuť a vrátiť sa do pôvodnej polohy.
• Východiskovou polohou je opierka dlaní, zatiaľ čo ľavá noha sa pomaly zasunie, váha sa prenesie doprava a popá sa, pravá ruka sa posunie dopredu. Zmeňte nohu a ruku, robte 15-20 opakovaní.
• Počiatočná poloha - kľačiace, dlane pod pažami. Jemne potiahnite telo dopredu a zároveň udržujte rovnováhu. Chrbát v dolnej časti chrbta sa neohýba.
• Počiatočná pozícia je v sede na podlahe, ruky natiahnuté dozadu a spočívajúce v dlani. Zdvihnite prvé ohnuté končatiny, potom rovno.

Pre hrudné a krčné

Miechová hernia sa stáva kontraindikáciou pre pohyby s veľkými odchýlkami tela. Keď si svaly zvyknú na dané tempo, záťaž sa postupne zvyšuje. Bubnovský ponúka tieto krčné cvičenia:

• kývnite hlavou dozadu a dopredu;
• naklonenie vľavo a vpravo;
• kruhové pohyby hlavy na jednej a druhej strane;
• zdvihnutie ramien hore dole;
• ťahanie brady na hrudník stojaci na všetkých štyroch.

Terapeutická gymnastika - účinná prevencia chorôb chrbtice.

Poškodenie disku hrudnej chrbtice je netypickým poškodením, pretože je zosilnené rebrami. Všimnite si však hlavné cvičenia, ktorých realizácia je účinná pri liečbe a prevencii:

• Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu. Potiahnite ruky nad hlavu.
• Z polohy na bruchu stúpajú rovné nohy.
• Sedenie na stoličke: vdychovanie - chrbát chrbta dozadu, výdych - dopredu.

Okrem toho lekári navrhujú pridať Mackenzie cvičenia pre herniu krčnej chrbtice, ktoré sú založené na trakcii. Odporúča sa otáčať krkom zo strany na stranu, nahor a nadol. Ak vám to lekár dovolí, môžete pridať činky. Pri vykonávaní cvičení nie sú povolené trhané, ostré zákruty. Vyžaduje sa špecialista na kontrolu.

Kontraindikácie na gymnastiku

Vyvinutá a patentovaná gymnastika Bubnovsky pre bedrovú chrbticu oddelene a celý hrebeň ako základ tela, vo všeobecnosti, je bezpečná metóda. Existujú však situácie, keď je liečba prietrže touto technikou kontraindikovaná. Kontraindikácie zahŕňajú ochorenia srdca, cerebrovaskulárnu príhodu, rakovinu a pooperačné obdobie.

Gymnastika Bubnovsky s prietržou chrbtice 2

Hernie chrbtice desí mnohých pacientov s potrebou chirurgie a dlhú rehabilitáciu po ňom. V niektorých prípadoch sa operácii naozaj nedá vyhnúť, ale často sa problém dá liečiť menej drastickými spôsobmi. Terapeutická gymnastika je účinná a jednoduchá forma liečby. Teraz existuje mnoho metód cvičenia terapie prietrže chrbtice. Spôsob liečby podľa Bubnovského S.M., ktorý poskytuje pozitívne výsledky aj v pokročilých štádiách ochorenia, je obzvlášť populárny u pacientov.

Podstata techniky

Lekársky komplex cvičení pre všetky typy medzistavcových prietrží, iných ochorení chrbtice, ako aj neurologických problémov bol osobne vyvinutý Sergejom Michajlovičom Bubnovským. Unikátna technika začala vážnym zranením chrbta samotného lekára, keď lekári predpovedali jeho zdravotné postihnutie a nemohli sľúbiť plné uzdravenie.

Bubnovský zozbieral a študoval dlhodobé znalosti svetových expertov, rôzne praktiky a potom ich skombinoval a prispôsobil ich individuálnym potrebám každého pacienta. Lekár vyvinul cvičenia takým spôsobom, aby maximalizoval využitie všetkých vnútorných rezerv tela a pomohol zlepšiť pohodu bez pomoci.

Metóda je založená na niekoľkých princípoch:

• Kompletná svalová relaxácia. Pomáha zmierňovať opuchy, zápal a zvieranie nervových zakončení, ktoré spôsobuje silnú bolesť.
• Pracuje absolútne všetky svaly tela, najmä tie, ktoré často nepracujú v každodennom živote. To urýchľuje metabolizmus a krvný obeh v postihnutých oblastiach chrbta.
• Natiahnutie chrbtice a svalov. Svaly sa stávajú elastickými a dlhú dobu si zachovávajú mladosť. Chrbát je vyrovnaný, posunuté stavce sa postupne stávajú na mieste. Rozťahovanie môže zlepšiť mobilitu pacientov a kvalitu života.
• Posilnenie svalového rámca. Cvičenia zahŕňajú svaly chrbta, brucha a panvy a paralelne sú vypracované ramená a nohy.
• Nedostatok liekov. Bolestivý syndróm je zmiernený fyzickou námahou. Pacienti si všimnú vylepšenia už v prvých triedach.

Pravidelné triedy podľa metódy Bubnovského pomáhajú zbaviť sa všetkých nepríjemných príznakov a viesť k úplnému uzdraveniu bez vonkajšieho zásahu. Pri každej lekcii sa chrbtica sploští, disky padnú na miesto, prietrž postupne klesá a potom úplne zmizne.

Cvičenia medzistavcovej prietrže

Technika Dr. Bubnovského alebo kinezioterapia zahŕňa mnoho univerzálnych cvičení zameraných na celú chrbticu a brušné svaly. Ide o akýsi základ pre komplex cvičení, ku ktorým môžu byť pridané jednotlivé cvičenia na vypracovanie konkrétnych zón.

Dajte si pozor na správnu implementáciu, závisí od vášho zdravia. Zdvihnite tempo a amplitúdu pohybov na základe fyzického tréningu. Nezaťažujte, postupne zvyšujte intenzitu, inak môže fyzická aktivita poškodiť. Postupne sa zlepší elasticita tela a cvičenia sa vykonajú ľahko.

Komplex základných cvičení:

1 "Cat". Počnúc všetkými štyrmi, späť rovno a úplne uvoľnene. V tejto pozícii sa zhlboka nadýchnite, keď budete vydýchnuť, čo najviac okolo chrbta a podržte niekoľko sekúnd. Vraciame sa do východiskovej pozície, dýchame. Potom na výdychu ohnite chrbát. Počítame hore a dole v čase, všetko, čo potrebujete urobiť od 10 do 20 krát.

2 Chôdza po zadku. Sadnite si na podlahu, nohy a chrbát rovno, ruky môžu byť uložené na hrudi. S pomocou gluteus svaly, chodiť o meter dopredu a potom sa vrátiť. Opakovanie tam a späť by sa malo vykonávať 8 - 10 krát.

3 "Bicykel". Ľahnite si na chrbát, stlačte spodnú časť chrbta na podlahu, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohy o 90 stupňov a vykonajte pohyb, akoby ste šliapali. Trvanie cvičenia je približne 1 minúta alebo kým nie sú nohy unavené.

4 Lež na chrbte, ruky za hlavou, lakte smerujúce dopredu, nohy ohnuté na kolenách. Pri inhalácii zdvihnite pravú kolennú nohu a mierne odtrhnite lopatky z podlahy a snažte sa dosiahnuť lakte nohou. Na výdychu, znížiť ramená a narovnal nohu k podlahe. Opäť, pri vdychovaní, zdvihnite už rovnú pravú nohu a lopatky, skúste sa dotknúť lakťov nohou. Potom to isté zopakujte s ľavou nohou. Vykonajte cvičenie 8-krát (ohnuté a rovné stehno sa uvažuje pre jedno opakovanie). Chin dole na hrudi, aby nedošlo k preťaženiu krku.

5 Ľahnite si na chrbát, ohnite si kolená, položte si nohy bližšie k zadku, pritlačte si členky rukami. V tejto polohe, zdvihnite panvu do maximálnej možnej výšky, zatiaľ čo ohýbanie chrbta (ak nemôžete okamžite zapnúť členky, nohy môžu byť umiestnené ďalej od zadku a tiež vykonávať chrbticu, s časom pružnosť sa zvýši). Urobte 8 - 10 opakovaní.

6 Ležať na bruchu, narovnať ruky a natiahnuť sa pred ním. Pri vdychovaní pri výdychu vytiahnite pravú ruku a hrudník z podlahy, potom sa vráťte do východiskovej polohy a nadýchnite sa. Potom na výdychu zopakujte cvičenie ľavou rukou. Beh 8 krát pre každú ruku.

7 Ľahnite si na brucho, natiahnite ruky pred seba, nadýchnite sa. Pri výdychu zdvihnite obe ruky a zdvihnite hrudník z podlahy. Cvičenie vykonávať hladko, bez trhne. V hornom bode počas výstupu sa snažte zotrvať niekoľko sekúnd. Vykonajte cvičenie 8 - 10 krát.

8 Nakloní sa nabok. Staňte sa rovný, nohy od seba vzdialené. V ľahkej verzii ruky v páse, komplexnejším spôsobom, ako roztiahnuť ruky do strán pozdĺž línie ramena Pri vdychovaní sa ohýbajte doprava, bez toho, aby ste sa pri vydychovaní ohýbali dozadu, a vráťte sa do východiskovej polohy. Potom sa nadýchnite a nakloňte doľava. Beh 10 krát na každej strane.

9 Nakloňte dopredu. Staňte sa vzpriamený, zdvihnite ruky (to vám pomôže udržať úroveň chrbta). Vykonajte pomalý a hladký ohyb dopredu, pokúste sa dosiahnuť podlahu dlaňami. V najnižšom bode si uvoľnite chrbát a pokúste sa stlačiť hrudník a brucho na nohy. Opakujte cvičenie 8-10 krát.

10 spätné vychýlenie. Staňte sa rovno, nohy spolu, ruky zdvihnuté a dlane spojené (ako počas modlitby). Hladko začnite ohýbať dozadu, zotrvajte v najnižšom bode na niekoľko sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej polohy hladko. Počas cvičenia môžete pociťovať mierne závraty, tiež si vyžaduje udržanie rovnováhy. Začiatočníci lepšie robiť taký koryto, kľačať. Vykonajte cvičenie 8-10 krát.

11 Most Pravidelne zahrňte toto cvičenie do tréningu. Ak to chcete urobiť z polohy na bruchu, ohnúť sa do možnej výšky pre seba, skúste si narovnať ruky. Cvičenie opakujte asi 5 krát, počas vychýlenia na niekoľko sekúnd.

Gymnastika pre bedrovej chrbtice

V komplexe cvičení pre hernia bedrovej oblasti sa k základni pridávajú cvičenia zamerané na ďalšiu prácu v dolnej časti chrbta, dolnej časti chrbta a zadku:

1 Ľahnite si na zem, nohy ohnuté na kolenách. Hlava a telo pevne pritlačené k podlahe, ruky za hlavou, lakte smerujúce k stropu. Pri vdychovaní nadvihnutých nôh, snažte sa dotýkať lakťov, pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie vykonávať hladko, bez trhne. Spracováva sa spodný lis a pás sa napína. Opakujte 10 krát.

2 Ľahnite si na brucho, natiahnite nohy a mierne roztiahnite, položte ruky pod bradu, nadýchnite sa. Pri výdychu odtrhnite nohy o 15-20 cm od podlahy (neohýbajte nohy). Inhalujte, aby ste sa vrátili do pôvodnej polohy. Cvičenie posilňuje bedrové a zadok. Beh 10 krát.

3 Ľahnite si na brucho, nohy rovno, ruky natiahnuté pred vami, nadýchnite sa. Pri výdychu súčasne vytiahnite rovné ruky a nohy z podlahy, tiež do výšky 15-20 cm, pri vdýchnutí sa vrátia do pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie 8-10 krát.

4 Lež na chrbte, narovnajte nohy, položte ruky pozdĺž tela, na hrudník alebo za hlavu (ako to bude pohodlnejšie, vaše ruky nie sú zapojené do cvičenia), nadýchnite sa. Pri výdychu mierne zdvihnite panvu, neohýbajte nohy, otočte ju doprava. Vdychujte, aby ste sa vrátili do východiskovej polohy, potom znovu vydýchnite a zopakujte cvičenie doľava. Spustiť 8 - 10 opakovaní.

Cvičenia podľa metódy Dr. Bubnovského v medzistavcovej prietrži

Hernia je jednou z najbežnejších chirurgických chorôb. Herniálny výstupok je diagnostikovaný v akejkoľvek vekovej skupine: od novorodenca po staršiu osobu. Častejšie u mužov ako u žien.

Názov hernie je spojený s jej lokalizáciou (pupočníková, inguinálna, femorálna, vertebrálna, atď.). Veľkosti a tvary môžu byť rôzne. Tu nájdete podobný článok o cvičeniach Bubnovského.

Miechová hernia

Vertebrálna hernia je považovaná za najčastejšiu patológiu pohybového aparátu. Napriek tomu, že všetky prejavy tohto ochorenia nepatria do život ohrozujúcich stavov, ochorenie výrazne znižuje kvalitu života a spôsobuje invaliditu.

Typy vertebrálnej prietrže

Jednou z hlavných klasifikácií prietrže chrbtice je oblasť jej umiestnenia.

Prideliť prietrž:

• Cervikálne (4% z celkového počtu hernií chrbtice). Vyznačuje sa bolesťou v krku, ktorá prechádza do zóny ramien a ramien. Okrem toho sa pacienti sťažujú na necitlivé prsty, silné bolesti hlavy, časté závraty. Pozoruje sa aj zvýšenie tlaku.
• Hrudná (31%). Spôsobuje pretrvávajúcu bolesť na hrudníku. Počas fyzickej námahy je pacient nútený brať abnormálne polohy, aby sa znížila bolesť. Symptomatológia ochorenia tohto typu je zvyčajne sprevádzaná zakrivením chrbtice.
• Lumbálna (65%). Najbežnejší typ prietrže. Hlavné príznaky: bolesť v bedrovej oblasti, značne zhoršená náhlymi pohybmi a fyzickou námahou. Bolesť dáva zadku, zadnej časti stehien a nôh. Nohy môžu byť znecitlivené, prah citlivosti sa znižuje. V pokročilých prípadoch môže spôsobiť ochrnutie.

Kýly sú rozdelené na primárne a sekundárne:

• Primárne - výsledok poranení, intenzívne zaťaženie u ľudí s pôvodne zdravou chrbticou.
• Sekundárne - dôsledok patologických zmien, vznikajú na medzistavcových platničkách, sú príčinou ich vysychania, deštrukcie membrán.

Hernia bedrovej chrbtice

Lumbálna hernia - lipóm (benígny tuk). Je tvorený na medzistavcovom disku, čo vedie k vytesneniu jadra pulpous umiestneného vo vláknitom kruhu chrbtice.

Lumbosacrálne prietrže sú diagnostikované pomerne často. Sú bolestivé, výrazne znižujú slobodu pohybu, môžu viesť k dočasnej invalidite av pokročilých prípadoch k ťažkému zdravotnému postihnutiu.

Charakteristika bolesti

Hlavným príznakom medzistavcovej prietrže bedrovej chrbtice je bolesť. Toto je hlavný príznak tohto ochorenia, čo je najskorší signál tejto patológie.

Už v počiatočnom štádiu ochorenia sa môže objaviť pacient:

• Bolesť a nepohodlie v bedrovej oblasti;
• Bolesť, ktorá môže byť nestabilná, nudná, bolestivá;
• Zvýšená bolesť vo vzpriamenej polohe, sedenie, pri kašli alebo pri silných vibráciách (napríklad pri práci s perforátorom, kompresorom atď.);
• Natáčanie bolesti (ischias, „lumbago“) pri fyzickej práci, náhlom pohybe alebo zmene polohy;
• Oslabenie bolesti v polohe na chrbte.

Zvýšená bolesť je hlavným dôvodom na získanie lekárskej pomoci.

Okrem bolesti s lumbosakrálnou prietržou existuje:

• Oslabenie citlivosti dolných končatín;
• Oslabenie svalového tonusu;
• Dysfunkcia panvových orgánov;
• Znížená účinnosť (u mužov);
• Kulhat.

Tieto príznaky ochorenia nie sú vždy vyslovované, často sa vyskytujú, keď choroba dlho prešla počiatočnou fázou a vyžaduje okamžitú liečbu, niekedy funkčnú. Bez riadnej liečby sa hernia postupne zvyšuje a spôsobuje viac a viac nepohodlia.

Iné príznaky prietrže

Miechová hernia môže vyvolať odumretie nervu alebo viesť k vzniku radikulárneho syndrómu, ktorý je charakterizovaný atrofiou svalov nôh a zadku, necitlivosťou, mravenčením. O necitlivosti rúk v noci: príčiny a liečba, čítajte tu.

Slabosť svalov sťažuje skákanie, squat, stúpanie po schodoch. V priebehu času atrofia svalového tkaniva vedie k asymetrii postavy, čo môže vyvolať ischias. Protrúzia chrbtovej chrbtice vedie k kompresii miechy, čo môže spôsobiť paralýzu dolných končatín (úplný nedostatok pohyblivosti), ako aj skutočnú hrozbu pre život pacienta.

diagnostika

Ak sú prítomné vyššie uvedené príznaky, stanoví sa predbežná diagnóza. Pacienti sú poslaní na konzultáciu s neurológom.

Pre hlbšiu a podrobnejšiu diagnostiku medzistavcovej hernie odborníci odporúčajú podstúpiť MRI chrbtice s podozrením na patológiu.

Táto moderná, pomerne bezpečná metóda rádiových vĺn poskytuje najkomplexnejší obraz choroby. MRI určuje veľkosť prietrže, šírku miechového kanála, prítomnosť zápalových procesov a sprievodnú patológiu. Presná diagnóza je základom úspešnej liečby.

Príbehy našich čitateľov!
"Vyliečil som si svoje bolesti na vlastné nohy. Už sú to dva mesiace, čo som zabudol na bolesti chrbta. Oh, ako som trpel, bolí ma chrbát a kolená, naozaj som nemohol chodiť normálne. Koľkokrát som išiel na polikliniky, ale tam boli predpísané len drahé tablety a masti, z ktorých sa vôbec nevyužili.

A teraz 7. týždeň, pretože zadné kĺby nie sú trochu narušené, za deň idem pracovať do dachy a chodím 3 km od autobusu, takže idem ľahko! Vďaka tomuto článku. Každý, kto má bolesť chrbta, je potrebné čítať! "

Liečba bedrovej hernie

V závislosti od štádia ochorenia a úrovne patológie sú pacientom ponúkané operatívne (chirurgické) a konzervatívne (terapeutické) spôsoby liečby bedrovej hernie. Pacient aj lekár majú záujem vylúčiť operáciu.

Medzi uznávané konzervatívne metódy, ktoré sa široko používajú na liečbu tohto ochorenia, patria:

• Motorické metódy (lekárska gymnastika, atď.) Zabezpečujú posilnenie a rozvoj svalového tonusu, zvyšujú imunitu. Mnohé cvičenia sú spojené s fyzickou námahou, ktorá môže spôsobiť zhoršenie stavu pacienta. Táto metóda sa používa opatrne a pod dohľadom špecialistov.
• Manuálne metódy - liečba chiropraktikom a akupunktúrou. Stojí za zmienku, že napriek dobrým výsledkom, ktoré vedú k zníženiu bolesti a tlaku na medzistavcové platničky, táto metóda nemôže zastaviť patologický proces, ktorý spôsobil tvorbu lipómu.
• Fyzioterapeutické metódy - šetrné terapeutické postupy ako reflexológia, rôzne druhy masáží, ultrazvuk, strečing (natiahnutie hrebeňa) a ďalšie.

Každá z týchto metód má svoje výhody a nevýhody. Spravidla sa používajú v komplexe.

Špecialisti vytvárajú individuálne programy, ktoré umožňujú prevenciu a liečbu medzistavcových prietrží bez rizika pre zdravie pacienta a s maximálnou pravdepodobnosťou, že sa zbavia patológie.

Komplex opatrení zvyčajne pozostáva z troch hlavných postupov:

• Natiahnutie hrebeňa;
• Špeciálne procedúry a masáže;
• Liečebná gymnastika.

Preto mnohí odborníci čoraz viac radí takým cenovo dostupným a efektívnym spôsobom - prevencii a liečbe vertebrálnej hernie podľa metódy známeho lekára-psychoterapeuta Sergeja Michajloviča Bubnovského.

Adaptívna gymnastika Bubnovsky

Dr. M. M. Bubnovský vyvinul a patentoval špeciálnu metódu na liečbu patológie pohybového aparátu na špeciálnom zariadení, ktoré vyvinul (MBT je multifunkčný simulátor Bubnovského). Táto technika sa nazýva kinezioterapia (liečba prostredníctvom pohybu).

Gymnastický komplex pozostáva z rôznorodých cvikov, z ktorých hlavné požiadavky sú maximálne pohodlie a komfort pre pacienta a vysoká účinnosť. Každý začiatočník sa opakuje až 10-krát. V prvých triedach sa praktizuje technika pohybov, sústredenia a správneho dýchania. Postupne sa zvyšuje tempo a počet opakovaní.

Triedy sa odporúča vykonávať tri až šesťkrát denne, rozdelenie všetkých cvičení do niekoľkých skupín. Bubnovský tiež ponúka súbor fyzických cvičení, ktoré môžete robiť sami doma.

Gymnastika s prietržou

Terapeutická gymnastika je aktivácia vnútorných rezerv osoby na boj proti chronickým ochoreniam. A ako prax ukazuje, úspešne funguje pri odstraňovaní problémov pohybového aparátu.

Stanovisko odborníkov

Choroby pohybového aparátu sú jednou z mála patologických zmien, ktoré poskytujú vynikajúce výsledky bez medikácie. Napríklad, s hernie bedrovej oblasti, kvapkadlá, injekcie a pilulky zmierniť bolesť a dočasne zmierniť príznaky, ale hlavným faktorom, ktorý pomáha zbaviť sa patológie je správny pohyb.

Faktom je, že pre ľudí trpiacich chrbticovou herniou by mala byť fyzická aktivita prísne meraná a kompetentná. Nemôžete cvičiť amatérsky a usilovne ísť do športu.

Na boj proti tomuto ochoreniu boli vyvinuté špeciálne komplexy fyzioterapeutických cvičení. Každé cvičenie tohto liečebného programu je špeciálne vybrané a poskytuje prevenciu a liečbu bedrovej hernie, ako aj rýchlu úľavu od bolesti a zlepšenie celkového stavu pacienta.

Odborníci sú podľa ich názoru jednomyseľní: cvičenie je efektívna metóda obnovy, ktorej výsledok o 90 percent závisí od túžby, disciplíny a úsilia pacienta. Tí, ktorí striktne dodržiavajú odporúčania, technicky a pravidelne vykonávajú cvičenia, zaručujú výrazné zlepšenie zdravia.

Napriek pozitívnemu účinku takejto gymnastiky stojí za zváženie kontraindikácie:

• Exacerbácia ochorenia;
• Zvýšená telesná teplota;
• Choroby vnútorných orgánov za predpokladu, že fyzikálna terapia môže spôsobiť zhoršenie ich stavu;
• Vývoj metastáz v chrbtici.

Bolesť a kríza v čase môže viesť k zúfalým následkom - lokálnemu alebo úplnému obmedzeniu pohybov, dokonca aj postihnutia.

Ľudia, ktorí sa poučili z horkých skúseností, používajú prírodné lieky odporúčané ortopédmi na liečbu chrbta a kĺbov.

účinok

Terapeutická gymnastika aktivuje najdôležitejšie biochemické procesy vo všetkých segmentoch chrbtice (vrátane medzistavcových platničiek), stabilizuje krvný obeh a tok lymfy.

Gymnastika Bubnovsky sa zamerala na vypracovanie hlbokých svalov chrbtice. Cvičenia umožňujú zmierniť kŕče a zastaviť bolesť, zlepšiť pružnosť a pohyblivosť hrebeňa, znížiť ukladanie soli, aktivovať krvný obeh.

Správne vybrané pohyby pozastavujú vývoj prietrže, vedú k zníženiu jej veľkosti, čo vedie k postupnému návratu susedných deformovaných tkanív do ich prirodzenej polohy.

Odporúčania a pravidlá

Pri vykonávaní lekárskeho komplexu by ste mali dodržiavať určité pravidlá:

• Každodenné cvičenie je nevyhnutné (niekoľkokrát denne). Vykonávajte tréningy vždy, keď je to možné.
• Cvičenia musia byť vykonávané technicky správne. Vyhnite sa náhlym pohybom, trhaniu, skokom, vyhýbajte sa nadmernému zaťaženiu hrebeňa.
• Trvanie tréningu, amplitúda, počet opakovaní by sa mali postupne zvyšovať.
• Po ukončení denného tréningu by mal byť pocit miernej únavy, ktorý signalizuje správnu a efektívnu prácu. Povoliť vážnu únavu nemôže byť!
• Pri vykonávaní cvičebnej terapie je dôležité sústrediť sa na lokalizáciu prietrže, aby ste mohli kontrolovať svoju pohodu. So zvýšenou bolesťou, nepríjemným pocitom v dolnej časti tela (necitlivosť, "husí koža", slabosť) by sa mal výkon prerušiť a navštíviť ošetrujúceho lekára.

Bubnovského cvičenia na prietrž bedrovej chrbtice

• Počiatočná pozícia - na všetkých štyroch miestach: položená na podlahe s lakťami a kolenami. Všetky svaly sú maximálne uvoľnené. Vdychujte hlboko, neponáhľajte sa ohnúť chrbát s oblúkom (to je, ako elegantná mačka oblúkov chrbát). Výdych pomaly, ohnite chrbát. Vráťte sa do pôvodnej polohy.
  Plynulý pohyb. Vykonajte aspoň 20 opakovaní.

• Ľahnite si na chrbát, položte ruky pozdĺž tela. Zhlboka sa nadýchnite. Pomaly vydychujte, jemne zdvihnite panvu nad podlahou, opierajúc sa o plecia a chodidlá. Vykonajte stúpanie do najvyššej možnej výšky. Spustite panvu, ako budete vydýchnuť. Urobte 20 opakovaní.
• Počiatočná poloha: leží na chrbte, ruky za hlavou. Lakte smerujú priamo k stropu. Bent na kolenách, nohy zdvihol tak, že boky boli kolmé na telo. Chin sa pritlačil k hrudi. Pomaly, jemne sa snažte dostať lakte na kolená. Hlavná vec - túžba pripojiť, lakte dotknúť kolená voliteľné. Opakujte potrebu miernej únavy. Prepätie nie je povolené!
• Štartovacia pozícia na všetkých štyroch miestach. Ohnite sa dopredu bez ohýbania lakťov. Nakloňte na maximum. Vráťte sa do pôvodnej polohy. Opakujte 20 až 25 krát.
• "Bicykel" Pôvodná poloha: leží na chrbte, ruky za hlavou, kolená ohnuté. Simulujte cyklistiku. "Choď" pomaly, "pedál" hladko, bez trhlín. Dýchajte rovnomerne.
• Krútenie. Vykonané na chrbte. Položte ľavú ruku pod zadnú časť hlavy. Pohybujte pravou nohou hladko, ohýbaním v kolene sa dotknite lakťa ľavej ruky. Spolu s rovnakou trajektóriou sa vráťte do východiskovej polohy. Urobte 15 opakovaní v každom smere.
• Štartovacia poloha: sedieť na podlahe, ruky na zadnej strane hlavy. Zdvíhanie pravého a ľavého zadku striedavo, pohyb dopredu. Podobne sa pohybujte späť do pôvodnej polohy.

Navrhované cvičenia sú pomerne jednoduché, dajú sa vykonať doma. Poskytnú výraznú úľavu, uvoľnia napätie, natiahnu chrbticu, zvýšia krvný obeh postihnutej oblasti. Pre liečenie je však dôležité absolvovať celý kurz terapeutickej gymnastiky, ktorá sa vykonáva na jedinečnom simulátore pod neustálym dohľadom špecialistu.

Bolesť a kríza v čase môže viesť k zúfalým následkom - lokálnemu alebo úplnému obmedzeniu pohybov, dokonca aj postihnutia.

Ľudia, ktorí sa poučili z horkých skúseností, používajú prírodné lieky odporúčané ortopédmi na liečbu chrbta a kĺbov.

Hernia bedrovej chrbtice: liečba, cvičenia Bubnovského

✓ Článok overený lekárom

Dnes, na liečbu vertebrálnej hernie, mnohí lekári sú vyzbrojení metódou vyvinutou Dr. S. M. Bubnovským (Sergej Michajlovič to sám označil za kinezioterapiu). O tejto metóde sa píše veľa kníh, nielen autor, ale aj jeho početní nasledovníci. Ďalším názvom tejto terapeutickej techniky je adaptívna gymnastika.

Bubnovský Sergej Michajlovič

Podstatou liečby je boj proti hypodynamii - jednej z hlavných príčin chorôb chrbtice, najmä bedrovej chrbtice. Gymnastika zahŕňa mnoho cvičení rôzneho stupňa intenzity, navyše lekár vytvoril špeciálny simulátor (známy ako Bubnovský multifunkčný simulátor alebo krátky MTB), ktorý pomáha pri obnove svalového tonusu a chrbtice. Bolesť po liečbe zmizne, funkčnosť chrbtice sa zlepší. Zvážte, čo je kinezioterapia.

Kinesitherapy z Bubnovského

Multifunkčný cvičebný stroj Bubnovsky

Vlastnosti metódy Bubnovského

Liečba prietrže bedrovej chrbtice podľa tejto metódy spočíva nielen v uskutočňovaní cvičení, ale aj v diagnostike pohybového aparátu, ktorý umožňuje čo najpresnejšie určiť lokalizáciu patológie.

Pokiaľ ide o samotné cvičenia, boli osobne vyvinuté Sergejom Michajlovičom. Umožňujú obnoviť funkčnosť chrbtice a zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov ako celku. Stojí za to dodať, že liečba sa vykonáva ambulantne, v režime, ktorý je vhodný pre pacienta.

Hernia bedrovej chrbtice: liečba, cvičenia Bubnovského

Ako viete, svalové tkanivo má svoje vlastné mechanizmy na odstránenie bolesti. Podstatou cvičení je zahrnúť tieto mechanizmy.

Číslo cvičenia 1

Pri silnej bolesti chrbta musíte vykonať všetky pohyby, ktoré je telo schopné. Pasivita tu nie je prijateľná. Snáď najúčinnejšie cvičenie dostupné doma je pohyb na všetkých štyroch. S každým pohybom musíte urobiť "Ha" na nádych a kroky by mali byť natiahnuté na maximum.

Pohyb na všetkých štyroch

Cvičenie číslo 2

Bubnovsky tiež odporúča, aby sa pacientom venoval push-up - cvičenie rušivého typu, ktoré pomáha zbaviť sa „chorej energie“. Ak je to žiaduce, push-upy môžu byť nielen z podlahy, ale napríklad aj zo stola. Rozptyľujúcimi cvičeniami sa autor odvoláva na tie, ktoré môže pacient vykonávať v období exacerbácie. Súčasne sa jedná o periférne kĺby (v závislosti od miesta bolesti), prostredníctvom ktorých „energia“ opúšťa telo. Tento fenomén Bubnovsky nazýva "pravidlo okna".

Push up

Cvičenie číslo 3

Pacient leží na chrbte, položí si nohy na podlahu, ruky zložené za hlavou (lakte by mali smerovať rôznymi smermi). Keď vydýchnete (opäť „Ha“, ale náhle), človek sa snaží dotknúť sa kolien lakťami, aj keď to nie je nevyhnutné, pretože hlavná vec je, že lakte smerujú k kolenám a lopatky vystupujú z povrchu podlahy.

Natiahnite lakte na kolená

Celkový počet opakovaní by mal dosiahnuť 100-krát, ale všetko by sa malo vykonať v malých dávkach (10x10 alebo 5x20). Ak je to žiaduce, celkový počet sa môže zvýšiť (Bubnovsky sa odporúča vykonať 400-krát), kým pacient nepocíti pocit pálenia v brušných svaloch. Povedané, že brada by mala byť stlačená po celú dobu na hrudi.

Vykonanie tohto cvičenia môžete striedať s jedným z predchádzajúcich. Hlavným cieľom je odomknúť svaly. Potom, čo bolesť trochu ustúpi, môžete začať natiahnuť extra chrbtové svaly (sú potrebné dlhšie a protahovacie cvičenia). Na tento účel by si mal pacient ľahnúť na ľadový obklad a pokúsiť sa dosiahnuť pravé koleno s ľavým lakťom a ľavým kolenom s pravým kolenom 15-krát (aspoň).

Natiahneme ľavý lakeť do pravého kolena

Pravý lakeť k ľavému kolenu

Cvičenie číslo 4

Muž leží na chrbte, ohýba nohy a drží si ruky pozdĺž trupu. Pri výdychu sa čo najviac ohýba a zdvíha panvu, po ktorej klesá a telo sa vracia do svojej pôvodnej polohy.

Dávajte pozor! Neodporúča sa vykonávať rôzne pramene, atď., S herniou bedrovej chrbtice. Povolené sú len tie cvičenia, ktoré sa vykonávajú pozdĺž osi (následne sa ich počet zvýši).

Niekedy, kvôli silnej bolesti, nie je možné vykonávať ani také primitívne cvičenia. V takých prípadoch je potrebné položiť mokrý studený hárok zložený v páse na podlahu, a ohnutím kolien si na neho ľahnúť. To nedáva okamžité výsledky, ale postupné znižovanie bolesti indikuje, že osoba sa pohybuje správnym spôsobom.

Použitie simulátora MTB

Pre vyššie uvedený simulátor boli vyvinuté aj špeciálne cvičenia, ktoré môžu rýchlo obnoviť svalový rám a liečiť herniu chrbtice. Zvážte, ktoré z cvičení sú určené pre bedrovú prietrž.

Video - Bubnovský tréningový simulátor

Číslo cvičenia 1. Vykonávanie nižšieho ťahu

Pacient sedí na podlahe alebo, ako voliteľná možnosť, aj na univerzálnej lavici smerom k MTB a s mierne ohnutými nohami, päty do „päty“ MTB. Držiac rukoväť, pacient bude vykonávať túžby od spodnej jednotky, zatiaľ čo súčasne sa opiera, zatiaľ čo vydychuje. V konečnej polohe by chrbát mal byť rovný.

Vykonávanie nižšieho ťahu

Vykonanie dvoch možností cvičenia (striedavo) pomôže obnoviť krvný obeh v bedrovej oblasti a odstrániť bolesť. Je možné, že po niekoľkých opakovaniach chrbtový sval začne bolieť, ale je to normálne.

Cvičenie na univerzálnej lavici

Vykonajte cvičenie, ako je znázornené na fotografii

Cvičenie číslo 2. Biceps boky

Naproti MTB je univerzálna lavica. Jeden pacient kolena spočíva na zemi a druhá noha, rovno, by mala ležať na lavičke. Noha, ktorá sa nachádza na lavičke, vykonávala ťah zo spodnej jednotky, zatiaľ čo kolenný kĺb je ohýbaný na maximum, keď vydychujete. Hmotnosť ťahu je zvolená takým spôsobom, že počet opakovaní je asi 13-15 krát.

Stehná biceps cvičenie

Vykonávanie hip biceps cvičenie

Cvičenie číslo 3. Stehná Quadricepsy

Poloha tela je rovnaká, ale hlava by mala byť nasmerovaná na simulátor. Pacient vykonáva horný blok (vždy na výdychu), až kým sa noha úplne nevysunie do kolena.

Štartovacia pozícia smerom k simulátoru. Robiť Quadriceps cvičenie

Cvičenie číslo 4. Posunutá noha

Pacient leží na chrbte rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom prípade a vykonáva ťah nohy z hornej jednotky. Toto cvičenie, ako aj ďalšie, sa musí vykonať 15-20 krát.

Nožná ortéza

Vytiahnite nohu

Cvičenie číslo 5. Použitie aduktorových svalov

Pacient leží na boku (hlava by mala byť nasmerovaná na simulátor) a ťahá z hornej jednotky.

Vytiahnite nohu

Cvičenie číslo 6. Jedno koleno

Musíte tiež vykonávať cvičenia, ktoré zmierňujú veľké kĺby nôh. Tu, pacient, stojaci na kolene, robí ťah z horného bloku jednou nohou.

Počiatočná pozícia pre cvičenie

Cvičenie číslo 7. Trakčné kolená

Je určený na vykladanie chrbtice. Pacient leží s nohami na MTB a robí trakciu z horného bloku.

Vytiahnite si kolená

Cvičenie číslo 8. breza

Vzťahuje sa na tú istú sériu. Pacient leží hlavou na MTB, dotýka sa povrchu podlahy lopatkami a pätami a robí ťah z horného bloku.

Cvičenie číslo 9. pluh

Určený pre vyškolených pacientov. Cvičenie sa vykonáva rovnakým spôsobom ako predchádzajúce, ale zo spodného bloku. Konečným bodom je dotyk povrchu podlahy s nohami, upevnený pod uhlom 45 stupňov.

Vykonávanie cvičenia "Plough"

Cvičenie číslo 10. podrepe

Vzhľadom k realizácii takejto squat, stehná ohýba bez zaťaženia axiálneho typu na chrbte, ako akékoľvek iné cvičenie s činka môže pochváliť. Ilustrácia tohto cvičenia je uvedená nižšie.

Vezmite zábradlie simulátora

Vstávame, ako je znázornené na fotografii

Ako liečiť vertebrálnu prietrž na čerstvom vzduchu?

Pre tento Bubnovsky odporúča použitie horizontálne bar, ale len pre vyškolených pacientov. Povedané, že bežné víza tu nepomôžu. Človek by mal nielen visieť, ale aj zdvíhať / spúšťať nohy, ktoré sú ohnuté na kolenách, av najvyššej možnej miere a výlučne na výdychu (napriek bolesti).

Späť začal bolieť na ceste - čo robiť?

Bubnovský, ktorý sa kedysi zúčastnil na parížsko-dakarskej rally, odporúča niekoľko cvičení na zmiernenie bolesti pre vodičov (predovšetkým pre kamiónov). Každé tri alebo štyri hodiny musí osoba opustiť auto, vytvoriť pevnú oporu pre nohy a držať sa ktorejkoľvek časti auta, pokúsiť sa natiahnuť dolné končatiny a chrbticu, t. ohyby, panva klesá na najnižšiu možnú dĺžku pri dlhej expirácii „XXXAA“.

Správna poloha tela

Ďalej, osoba narovná, dá nohy širšie ako ramená a otočí telo smerom k nohe (akékoľvek). Potom sa jemne nakloní dopredu (v tomto okamihu by sa jeho ruky mali pohybovať po nohe) a pokúsi sa dotknúť zeme rukami. Noha sa nemusí ohýbať.

Natiahnite ruku k zemi

Takéto cvičenia (dekompresia, ako ich autor nazýva) odstránia bolesť chrbta. Stojí však za zmienku, že všetky (tj cvičenia) sú bolestivé a horší je stav chrbta, tým ťažšie je vykonávať ich.

Ako výsledok, sme si všimli, že po cvičení, autor metódy odporúča navštíviť ruský kúpeľ - to pomôže pri odstraňovaní bolesti. Ale pred vstupom, podľa tradície, je potrebné vychladnúť, a po odchode, ponoriť sa do ľadovej vody.