Kinezoterapia je jedinečná metóda Dr. S.M. Bubnovského na liečbu a rehabilitáciu chrbtice. Vedenie špeciálnej gymnastiky eliminuje problémy chrbtice bez liekov a chirurgického zákroku.

Aké sú rôzne cvičenia Dr. Bubnovského z iných komplexov? Kto je vhodný pre unikátnu techniku? Ako dlho trvá dosiahnutie výsledkov? Existujú nejaké kontraindikácie? Odpovede v článku.

Všeobecné informácie

Slávny Dr. S.M. Bubnovský vyvinul unikátnu techniku, ktorú vysoko cenili lekári špecializujúci sa na liečbu patológií kĺbov, svalov a chrbtice. Kinesitherapy - komplex autorských práv pre aktívne štúdium svalového systému a chrbtice. Presný výkon gymnastiky má pozitívny vplyv na všetky prvky podporného stĺpca, väzivového aparátu a svalov.

„Liečenie prostredníctvom pohybu“ je mottom Dr. Bubnovského. Podľa lekára je optimálne, odmerané cvičenie prospešné pri väčšine ochorení podporného stĺpca. Dvadsať základných cvičení aktivuje vnútorné rezervy tela, pomáha prekonať chorobu. Liečba chrbtice podľa metódy Bubnovského je účinná pre rôzne stupne závažnosti patológií chrbtice.

Spočiatku sa pacient testuje na pôvodných lekárskych simulátoroch, na MRI snímke, röntgenovom vyšetrení a komplexnom vyšetrení. Potom lekár vyvinie individuálny liečebný program, ktorý zohľadňuje fyzickú kondíciu pacienta, vek, diagnózu, stupeň poškodenia kostí a chrupavkových prvkov. Pacient je zapojený do špeciálne vybavenej miestnosti so skúseným inštruktorom.

Fázy zhodnocovania:

• návšteva vertebrologa alebo ortopedického traumatológa, ktorý je oboznámený s Bubnovského technikou;
• vykonávanie myofasciálnej diagnózy;
• testovanie pacientov na špeciálnych simulátoroch;
• triedy pod vedením skúseného lekára. Štandardný kurz - 12 hodín, trvanie každého - od 1 do 1,5 hodiny. Na odporúčanie špecialistu je možná korekcia trvania liečby;
• vyšetrenie po liečbe, objasnenie výsledku;
• stanovenie účinku doma, implementácia odporúčaní na prevenciu ochorení chrbta a chrbtice.

Pre pozitívny výsledok je dôležité striktne dodržiavať pravidlá počas triedy, opakovať všetky pohyby po inštruktorovi. Niektoré cvičenia nemusia fungovať prvýkrát, ale mali by ste sa snažiť maximalizovať výkon na ideál. Dôležitý bod - kontrola dýchania.

Ďalšie informácie o pravdepodobných príčinách natáčania bolesti chrbta a ako sa zbaviť nepohodlia.

Prečítajte si informácie o symptómoch štipnutia krčných stavcov a metódach liečby domácej patológie na tejto adrese.

Užitočná akcia

Po priebehu kinezioterapie sa objavia prvé výsledky. Na upevnenie účinku musí byť pacient dlhodobo zamestnaný doma. Pri zodpovednom prístupe k tréningu, presnej realizácii komplexu, väčšina pacientov zaznamenáva pokles sily negatívnych symptómov pri ochoreniach chrbta a chrbtice.

Metóda liečby Dr. Bubnovského umožňuje dosiahnuť pozitívnu dynamiku v mnohých patológiách kĺbov a podpornej kolóne. Špeciálne simulátory znižujú úroveň zaťaženia chrbtice a poskytujú dekompresiu postihnutých oblastí.

Výsledok zamestnania:

• posilnenie väzivového aparátu, svalových vlákien a kĺbov;
• zvýšenie pružnosti svalov chrbta;
• normalizácia spoločnej mobility;
• účinky na hlboké chrbtové svaly;
• zníženie bolesti;
• mobilita pacienta sa zvyšuje;
• normalizácia výživy a krvného obehu v problémových častiach chrbtice;
• prevencia lézií kostných a chrupavkových prvkov v nosnom stĺpci.

Vlastnosti metódy

Metodika Bubnovského vyžaduje dodržiavanie pravidiel:

• pozitívna nálada pacienta, dôvera v výsledok terapie;
• túžba zbaviť sa problémov chrbta, chrbtice, kĺbov bez chirurgického zákroku a užívania drog;
• Ochota dlhodobo pracovať s telom, aby sa odstránili problémy;
• triedy na individuálnom programe;
• práca s inštruktorom;
• úplná dôvera medzi lekárom a pacientom;
• rozvoj mnohých svalových skupín;
• komplex pohybov rôzneho charakteru: strečingové cvičenia, priehyby, svalové prečerpávanie, relaxácia chrbtovej zóny, zdvíhanie panvy, posilňovanie tlače;
• presný výkon pohybov;
• správne dýchanie;
• pravidelné školenia;
• Po absolvovaní kurzu v telocvični dostáva pacient individuálny súbor cvičení na vykonávanie cvičení doma.

výhody

Gymnastika Dr. Bubnovského pre chrbticu má mnoho výhod:

• vysoká účinnosť liečby;
• obmedzenia minimálneho veku;
• dobrý liečivý účinok;
• bezpečnosť pri cvičení;
• povoliť vykonávať komplex počas rehabilitácie po operáciách a rôznych druhoch zranení;
• zlepšuje sa všeobecná pohoda;
• posilňuje svalový korzet;
• normálny krvný obeh v chrbte, kĺboch, svaloch, paravertebrálnej oblasti;
• dlhodobý účinok z povolaní, ktorý slúži ako dobrá prevencia patológií pohybového aparátu.

nedostatky

Kinesitherapy má niekoľko nevýhod:

• program obnovy je určený na dlhé obdobie;
• pozitívny výsledok má len presná realizácia komplexu;
• Je dôležité prísne dodržiavať režim predpísaný lekárom, inak je účinnosť tried významne znížená.

Indikácie pre gymnastiku

Technika Dr. Bubnovského sa používa pri mnohých ochoreniach kĺbov a chrbtice:

Na rozdiel od mnohých metód, gymnastika Bubnovsky (jemná voľba) je vhodná pre tehotné ženy. Pre budúce matky vyvinul lekár špeciálny súbor cvičení. Cvičenie s dávkovaným zaťažením znižuje riziko bolesti v chrbte a chrbtici, znižuje pravdepodobnosť kŕčových žíl, zabraňuje hromadeniu extra kíl počas sedavého životného štýlu u tehotných žien.

kontraindikácie

Komplex Dr. Bubnovského nie je vhodný pre pacientov s určitými ochoreniami:

• rakoviny patológia;
• krvácanie rôzneho druhu;
• pretrhnutie šliach a väzov;
• vysoká horúčka;
• skoré obdobie po operácii;
• nádorový proces neznámej etiológie;
• exacerbácia chronických patológií;
• stav predinfarktu;
• závažné kardiovaskulárne ochorenia.

Cvičenia Dr. Bubnovsky

Gymnastický komplex pre kĺby a chrbticu obsahuje niekoľko skupín pohybov pre rôzne oddelenia. Najlepšou možnosťou je sledovať video, aby ste zistili, ako praktizovať Bubnovského metódu.

Prvá lekcia ukazuje, aké typy cvičení sú potrebné pre konkrétneho pacienta, keď môžete použiť Bubnovský simulátor. Pri kinezioterapii je nutná kontrola lekárom a skúseným inštruktorom, aby sa eliminovalo nadmerné zaťaženie postihnutej chrbtice.

Pred začatím tréningu musí pacient veriť, že táto technika je skutočne užitočná v identifikovanej patológii. Bez viery v úspech liečby, pozitívny postoj, nie je aktivácia vnútorných rezerv, výsledok terapie je nižšia. Je potrebné vytrvalo cvičiť, nie byť leniví, inak cvičenia nebudú mať najväčší vplyv na hlboké svaly a oporný stĺp.

Je dôležité robiť pohyby pomaly, bez trhlín. Ak pociťujete silnú bolesť, informujte odborníkov o akútnom nepohodli. Inštruktor vám povie, ako správne dýchať počas vyučovania: tento moment je dôležitý pre najlepší výsledok liečby.

Ďalšie informácie o výhodách a poškodeniach krčnej chrbtice, ako aj o vlastnostiach postupu.

Čo je to kompresná zlomenina chrbtice a spôsob liečby poranenia? Prečítajte si odpoveď na tejto stránke.

Prejdite na http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html a dozviete sa o symptómoch a liečbe zápalu sedacieho nervu doma.

Hlavné typy cvičení:

• strečing a uvoľnenie chrbta, kľačania a rúk. Pri výdychu sa musíte hlboko ohnúť, pri vdýchnutí je dobré ohnúť chrbát;
• nakláňanie a čerpanie svalov z polohy „na všetkých štyroch miestach“. Čo najviac rozšíriť telo dopredu, aby sa udržala rovnováha;
• natiahnutie chrbtových svalov z rovnakej východiskovej pozície. Sadnite si na pravú nohu, s ľavým zatlačením dozadu, ťahajte pravú nohu dopredu, potom zmeňte končatiny. V prvých dňoch je bolesť, postupne sa objavujú nepríjemné pocity;
• vzostup panvovej oblasti, výkon „polovičného mostíka“: zadok je napnutý, chrbát je rovný;
• posilnenie brucha: zdvíhanie ohnutých kolien k bruchu. Cvičiť až do mierneho pálenia v bruchu;
• Dobrý doplnok k hlavnému komplexu - cvičenia zo slávnej adaptívnej gymnastiky Bubnovsky. Pravidelným cvičením sa telo pripravuje na aktívnejšie prospešné zaťaženie svalov a kĺbov.

Každé cvičenie sa musí opakovať od 20 do 25-30 krát. Optimálny počet opakovaní hovorí inštruktorovi v závislosti od individuálneho tréningového programu. Ak sa zaťaženie zdá byť nadmerné, potom musíte požiadať lekára o zmenu smerom nadol. Keď posilňujete svalstvo chrbta, môžete postupne zvyšovať trvanie tréningu v špeciálne vybavenej miestnosti. Na konci kurzu musí pacient správne vykonávať všetky druhy cvičení, aby mohol vykonávať gymnastiku doma s maximálnym prínosom.

V mnohých patológiách lekár odporúča kurzy na simulátore autorovho dizajnu. Špeciálne zariadenie je účinné pri liečení lézií chrbta a chrbtice v detstve, počas rehabilitácie po športových a domácich zraneniach.

V nasledujúcom videu môžete vidieť 20 základných cvičení Dr. Bubnovského, ako aj vizuálne vidieť zvláštnosti vykonávania gymnastiky na liečbu a rehabilitáciu chrbtice:

Bubnovsky: cvičenia pre chrbticu doma

Osteochondróza a iné ochorenia pohybového aparátu sa už dlho stali bežným ochorením u ľudí akéhokoľvek veku. Ak ste už dlho trpia problémami chrbta, komplex, ktorý vytvoril Dr. Bubnovský, cvičenia na chrbticu doma, vám pomôže. To vám umožní nielen ušetriť obrovské množstvo peňazí na lieky a zvyšok liečby, ale tiež výrazne zlepšiť vaše zdravie. Je zaujímavé vedieť, aké je tajomstvo takejto liečby.

Základné princípy metodiky Bubnovského

Bubnovský je oponentom protidrogovej liečby akéhokoľvek ochorenia pohybového aparátu. Všetky princípy jeho metodiky sú založené na športe. Podľa Bubnovského sa všetky problémy so chrbtom začínajú u ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života: dochádza k zablokovaniu svalového tkaniva a až potom je patológia chrbtice. Aby jeho cvičebná technika fungovala, musíte dodržiavať pravidlá:

• Dodržujte správne dýchanie.
• Aplikujte techniku ​​cvičenia.
• Poznať princípy opakovania pohybov.
• Použite ďalšie terapeutické opatrenia (napr. Masáž alebo balneológia).
• Úplne opustiť liečbu drogami.

Ako liečiť chrbticu

Aby bola liečba Bubnovského efektívna, dodržiavajte všetky odporúčania lekára, aby ste všetko dostali na maximum. Výsledok bude zrejmý po prvom mesiaci tried. Bubnovská technika s cvikmi na chrbticu doma je pomerne účinná, aj keď nemáte špeciálny simulátor. Môžete to urobiť s jednoduchými činkami alebo športovým ihriskom. Ako zaobchádzať s chrbtica s týmito cvičeniami vo vašej domácnosti, pozrite sa ďalej.

• Pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbta, Bubnovsky odporúča doma dostať vodorovnú tyč alebo priečku. Budete nielen musieť visieť na zmiernenie kompresie - budete musieť zvýšiť nohy ohnuté na kolenách, vyslovovať zvuk: "Ha-a!". Cvičenie najprv vytvorí bolestivé pocity kňučiaceho charakteru a v budúcnosti ustúpi (posilňuje chrbát).
• Zdvihnite rovné nohy v horizontálnej lište na tyči - tak posilníte proces hojenia. Ak je vaše telo nie je tak vyškolený a nemôžete zdvihnúť končatiny - to cvičenie, ležiace na podlahe, drží podporu s rukami.
• Ak pocítite silnú bolesť - výplach studenou vodou. To zlepší krvný obeh v kapilárach, čo povedie k odstráneniu edému tkaniva, pomôže zmierniť nepríjemné pocity.
• Ak má pacient akútny priebeh ochorenia, sprevádzaný bolesťou, nabíjanie je jednoducho nevyhnutné. V tomto prípade však budete potrebovať kvalifikovaného špecialistu, ktorý bude sledovať vaše cvičenia.

Komplexné cvičenia pre chrbát

Bubnovský vyvinul doma cvičenia na chrbticu, počas ktorých budete účinne liečiť konkrétny problém chrbta. Uistite sa, že gymnastika sa vykonáva v prísnom poradí a podľa pokynov správnej techniky. Je to veľmi dobré, ak máte doma niekoľko základných simulátorov. Ďalej nájdete komplexy, ktoré sú zamerané na krčnej chrbtice, hrudnej, bedrovej.

Pre chrbticu

Nabíjanie, opísané nižšie, pomôže zmierniť bolesť v chrbte, zlepšiť celkový stav. Je založený na troch fázach: relaxácia, svalová pumpa, posledná fáza. Bubnovsky odporúča cvičenie pre chrbticu doma, aby vykonávala striktne v určenom poradí, bez toho, aby stratila jednu položku. Podrobný popis komplexu chrbtice:

• Uvoľnite si chrbát na všetkých štyroch.
• Pomaly ohýbajte chrbát, dýchajte a ohýbajte, vydychujte (20 krát).
• Natiahnite svaly chrbtice: Najprv sednite na ľavom stehne a natiahnite druhú nohu dozadu. Ľavá ruka by mala dosiahnuť dopredu. Zmeniť strany striedavo (20 krát).
• Na všetkých štyroch sa tiahnu dopredu, so zameraním na dlaň s kolenami. Uistite sa, že vaše bedrá sa neohýbajú.
• Natiahnite chrbát: Zostaňte na všetkých štyroch, ohnite sa na podlahu a ohnite si ruky. Ak telo ide dole - vdychovať, späť - výdych. Keď sú vaše ruky narovnané, znížte panvu na pätách a cítite úsek bedrových svalov.
• Zostaňte dolu, natiahnite ruky pozdĺž tela. Po výdychu zdvihnite panvu tak vysoko, ako je to len možné, vdýchnutím - spustite ju (30 krát).

S herniou bedrovej chrbtice

V nasledujúcich cvičeniach na tejto technike bude potrebné simulátory. Možno budete musieť získať špeciálne gumené tlmiče nárazov pre cvičenia Bubnovsky. Pozrite sa na techniky, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti v bedrovej oblasti a obnoviť späť s časom. Cvičenie s trojitým prístupom 12-krát.

1. Použite simulátor naklonenej dosky, ktorý má malý uhol sklonu. Hlava nahor, ruky držať rukoväte, narovnajte nohy. Výdych a súčasne dotiahnite nohy k žalúdku, vdychujte a vráťte sa.
2. Stlačte činku, zvýšenie panvy na napätie svalov bedrovej.
3. Pomocou vodorovnej tyče: zdvihnite striedavo rovno, potom ohnuté nohy.
4. Potom budú potrebné paralelné pruhy: položte váhu na pás a podržte ruky, zdvihnite rovné nohy.

S osteochondrózou krčka maternice

Cervikálna osteochondróza niekedy privádza človeka do takého stavu, že nemôže úplne otočiť hlavu, trpí silnými migrénami. Cvičenia v Bubnovsky pre krčnej chrbtice sú zamerané nielen na zmiernenie bolesti, ale aj na vrátenie plnej možnosti pohybu, aby sa zbavili bolesti hlavy. Oboznámte sa s výkonom techniky ďalej (trikrát 12-krát každý).

1. Vezmite si činku urobiť bench press. Budete musieť urobiť tri série 15 prístupov. Keď narovnáte ruky, vydýchnite zvukom: „Ha-a!“. Činka môže byť nahradená činkami.
2. Vezmite činky, ležte na chrbte, roztiahnite ruky do strán s lakťami ohnutými. Keď sa ruky zdvihnú - narovnajte lakte.
3. Držať v ľahu, znížiť činky za hlavou s rovnými rukami.

Terapeutické centrá Dr. Bubnovského

Ak máte záujem o podrobnejšie informácie a priame zaobchádzanie s Bubnovským cvičením v samotnom zdravotníckom centre, kde sú na to potrebné podmienky, môžete ho osobne navštíviť. V každom veľkom meste Ruska je aspoň jedno centrum. Prečítajte si nižšie uvedené informácie, aby ste zistili adresy, kde je možné nájsť takéto kancelárie v Moskve a Petrohrade:

Číslo položky

Moskva

Petrohrad

Ryazan Avenue, 10, str

Vasiljevský ostrov, 5 riadkov, d.70

Diaľnica Altufevskoe, d.70, k.2

Lanskoye Highway, 14, blok 1

Str. Neverovskogo, 10, 1 poschodie

Str. Kupchinskaya, 4, blok 4

Sadovnicheskaya emb., 71

Str. Kurlyanskaya, d.35

1. st. Yamskogo Fields, 24

Kde kúpiť a koľko sú cvičebné stroje Bubnovského

Simulátory vyvinuté samotným Bubnovským dávajú ľuďom možnosť zvýšiť účinnosť cvičení a obnoviť tón hlbokých chrbtových svalov, funkčnú aktivitu kĺbov. Ak nemáte možnosť navštíviť denné terapie v Bubnovskom centre, môžete si takéto zariadenie zakúpiť doma. Tieto simulátory je možné kúpiť online cez oficiálne stránky predaja športového vybavenia: kinezis-dv.ru alebo kinezis.pro. Náklady budú nasledovné:

Názov simulátora

vlastnosť

Cena, rub.

Bench press v polohe na bruchu.

Liečba osteochondrózy, skolióza hrudnej oblasti chrbta.

Bench press, sediaci 60 stupňov

Účinné pri akútnej bolesti v bedrovej chrbtici, pri liečbe osteochondrózy.

Zlepšiť účinnosť terapeutických cvičení pre chrbát. Okrem toho budete musieť kúpiť gumené tlmiče pre nohy alebo kožené opasky.

Kožené remienky s prackami na nohy

Dodatočné vybavenie na vykonávanie cvičení podľa Bubnovského

Internetové obchody, kde sa nachádza simulátor doručovacej služby Bubnovsky:

model

Cena, rub.

Adresy internetových obchodov

Rám multifunkčného bloku

Rehabilitačný simulátor s nastaviteľnou výškou

Analógový simulátor Bubnovsky

Simulátor Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Analógový simulátor Bubnovsky

Kontraindikácie pre tréning

Metódy Bubnovského pomáhajú aj v tých beznádejných prípadoch. Toto jedinečné cvičenie je účinné v boji proti vážnym chorobám chrbtice. Treba však vždy pamätať na to, že celý komplex tejto gymnastiky je postavený na silovom zaťažení, preto má tento spôsob liečby aj niekoľko kontraindikácií. Pozri ich ďalej.

• Práve ste mali operáciu.
• Došlo k prasknutiu väziva alebo šľachy.
• Onkológie.
• Osoba je v stave pred infarktom alebo pred mŕtvicou.

video

Ak chcete vykonávať cvičenia Bubnovského doma, použite špeciálne techniky, ktoré sám lekár vyvinul pre samoobsluhu. Táto technika je k dispozícii na video tutoriály alebo knihy, ktoré podrobne popisuje celú škálu cvičení a mnoho ďalšieho. Robte takéto cvičenia každý deň a zdravo.

Lekári skúmajú metódu Bubnovského

Vladimir, vertebrálny neurológ: „Technika Dr. Bubnovského je vo svojej podstate bežná manuálna terapia alebo cvičebná terapia, podporovaná autorskými cvičeniami na špeciálnych simulátoroch (tiež vyvinutých autormi). A jeho tvrdenia, že aj takáto choroba, akútna artritída alebo koxartróza, môže byť skutočne vyliečená touto metódou kinesis - čistá nevedomosť a znesvätenie. Ako je možné tvrdiť, že človek nemôže poškodiť disk, ak artróza prekonala svoje tkanivá a zotavenie zdravotníckymi prostriedkami je nemožné - iba telesná výchova? “

Roman, neuropatológ: „Dlho pochyboval a neveril zo zdravotných dôvodov v Bubnovského metóde, kým jeho neterka nemala možnosť urobiť diagnózu„ Vdovský hrb “. Ona kategoricky odmietla, že ma bude liečiť, a odišla do centra Bubnovského. Tam bola predpísaná celá škála špeciálnych cvičení. Aké bolo moje prekvapenie, keď som na vlastné oči videl, ako za šesť mesiacov ochorenie ustúpilo!

Antonina, vertebrologist: „O tejto technike je veľa rôznych názorov, ale Bubnovský nie je jediný. Vezmite si napríklad Dikul - to je tiež všetko kinezioterapia. A keď sa pozriem na to, ako sa ľudia z kancelárií lekárov rozčúľajú a vracajú sa, aby ukázali výsledky po cvičeniach v Bubnovskom, rád by som povedal: stále to funguje. A kto vie, možno budúcnosť stojí za takýmto spôsobom liečby ochorení chrbtice?

Komplexné najlepšie cvičenia Bubnovsky doma

V storočí vyspelej výpočtovej techniky a medicíny sme stále viac chorí na osteochondrózu a iné ochorenia chrbtice. Ak sa pred 20 - 30 rokmi, ľudia vo veku 55 - 60 rokov vystavili podobným chorobám, teraz takmer každý 2 ľudia trpia týmto ochorením.

Ak máte strach z bolesti v chrbtici na dlhú dobu, potom je možné pomôcť sami bez operácie. V poslednej dobe sa ľudia čoraz viac obracajú na cvičenia podľa metódy Dr. Bubnovského.

MS Bubnovského ako lekára a rehabilitátora

Sergej Michajlovič Bubnovský je dosť zaujímavá osoba. Počas prechodu vojenskej služby v sovietskej armáde sa dostal do vážnej havárie, po ktorej bol nútený na barle dlhý čas pohybovať. Všetky metódy liečby vyvinuté ním, najprv testované na sebe, a potom pomáhal ľuďom.

Zatiaľ čo ešte stále študoval na lekárskej univerzite, ľudia, ktorých šance na spásu boli veľmi malé, oslovili mladého Bubnovského. Sergei Mikhailovich zdravie-zlepšujúci systém zahŕňa obnovu orgánov pohybového aparátu, rovnako ako liečba srdca, žalúdka, nervového a genitourinárneho systému. Lekár k tejto téme napísal mnoho užitočných kníh.

Väčšina metód je založená na kinezioterapii - pomerne modernom pohybe v medicíne. Cieľom tejto terapie je liečba kĺbov, väzov a miechy bez chirurgického zákroku s použitím len vnútorných rezerv tela. Práca rehabilitačného centra Bubnovského je založená na tejto metóde.

Základné princípy metód liečby a rehabilitácie Bubnovského

Aby táto technika fungovala, začiatočníci musia splniť niekoľko dôležitých podmienok:

• Naučte sa správne dýchanie.
• Dodržiavanie cvičebných techník.
• Poznať poradie cvikov a prísne ich dodržiavať.
• Využívanie ďalších liečebných opatrení (masáž, bazén atď.).
• Odmietnutie liekov.

Výhody použitia regeneračnej gymnastiky Bubnovsky:

• Správne zaťaženie všetkých svalov chrbtice a náboj živosti a dobrej nálady.
• Adekvátny prísun kyslíka do všetkých orgánov, kĺbov a väzov v tele v dôsledku urýchlenia regeneračných procesov.
• Zvýšená pohyblivosť kĺbov, zlepšený vzhľad.
• Väčšina cvikov nevyžaduje špecifické športové vybavenie, takže môžu byť vykonávané doma.

Nasledujúci zoznam cvičení, ktorý vyvinul Bubnovsky, má za cieľ rýchlo obnoviť chrbticu a zmierniť svalové kŕče, ktoré spôsobujú bolesť. Tieto cvičenia tiež pomáhajú znížiť pravdepodobnosť medzistavcovej prietrže.

Gymnastika Dr. Bubnovského s bolesťami chrbta

Gymnastika, vyvinutá lekárom, má pozitívny vplyv na chorú chrbticu a tiež posilňuje svaly, ktoré ju podporujú.

Komplex cvičení uvedených nižšie, nielen odstraňuje bolesť, ale tiež zabraňuje jej ďalšiemu výskytu:

Zahriať:

• Postavte sa na všetky štyri, so zameraním na kolená a dlane. V tejto polohe je potrebné pohybovať sa veľmi pomaly po miestnosti, až kým nezačne ustupovať bolesť chrbtice.
• Pred uskutočnením tohto cvičenia sa odporúča, aby ste si pri vykonávaní tohto cvičenia zabalili kolená bandážou, musíte sa nadýchnuť.
• Kroky je potrebné vykonať hladko a natiahnuté. Pri pohybe vpred na ľavej nohe - pravá ruka by mala ísť aj dopredu a naopak.

Ďalej je to súbor cvikov, ktoré pomáhajú zbaviť sa zovretia nervov v oblasti medzistavcových platničiek a môžu sa tiež použiť na zlepšenie natiahnutia medzistavcových platničiek hrudnej oblasti:

1. Pozícia tela, aby sa, ako vo vyššie uvedenom cvičení. Pri hlbokom výdychu jemne ohnite, vydychujte - ohnite v opačnom smere. Opakujte asi 20 krát. S prejavom akútnej bolesti je potrebné znížiť počet opakovaní cvičenia na 15 rokov.
2. Pozícia opísaná vyššie. Dostaňte sa na všetky štyri, zatiaľ čo sa snažíte čo najviac posunúť telo dopredu. Ohýbanie v chrbte pri vykonávaní tohto cvičenia je nemožné. Toto cvičenie sa používa aj na natiahnutie chrbtice.
3. Dýchanie hlboko - paže ohnuté na lakte, na výdychu - jemne spustiť dole. Ďalšie vdychovanie - jemne stúpať, vydýchnuť - narovnať ruky a pomaly znížiť sa na nohu, skúste natiahnuť svaly v bedrovej oblasti. Cvičenie je potrebné opakovať čo najviac.
4. Ležiac ​​na chrbte, položte ruky pozdĺž tela. Inhalujte hlboko, vydýchnite, aby ste odtrhli panvovú časť tela od podlahy. Pokúste sa urobiť polovičný most. Pri vdýchnutí pomaly vracajte telo späť do pôvodnej polohy. Cvičenie musí byť vykonané 15 krát.

Gymnastika Bubnovsky s osteochondrózou

Najprv musíte urobiť správnu diagnózu, ktorá pomôže skúsenému špecialistovi.

Cvičenia popísané nižšie zmierňujú bolestivé kŕče chrbtice, čím robia krčné stavce mobilnejšie:

1. Líce smerom k zrkadlu sú znížené a uvoľnené. Zostaňte niekoľko sekúnd nadol a potom choďte hore, potom sa vrátite do pôvodnej polohy. Musíte sa pokúsiť dosiahnuť jeho bradu na hrudník. Beh 15 krát.
2. Postavte sa smerom k zrkadlu, ako je opísané vyššie, vykonajte naklápanie hlavy vľavo a vpravo, pričom na každej strane vydrží 10 sekúnd. Cvičte, kým nebudete unavení.
3. Vykonajte otočenie hlavy, pokiaľ je to možné, na každej strane hlavy je oneskorené o 10 sekúnd. Vykonávajte pomaly 10 krát.
4. Sadnite si na stoličku, držte si chrbát rovno, hlava sa bude tešiť. Pomaly narovnajte ruky a vytiahnite ich späť, pričom sklopíte hlavu. Cvičenie sa opakuje 10-krát.

Gymnastika s medzistavcovou prietržou

Pri správnej cvičebnej technike sa presunuté medzistavcové platničky vrátia na svoje miesta a prietrž začne časom klesať, až kým úplne nezmizne:

1. Posedenie na podlahe alebo na stoličke, s pomocou expandérov, aby sa trakčné pohyby. Cvičenie sa musí opakovať asi 25-krát.
2. Ak sú expandéry fixované na vrchole, túžba môže byť vykonaná na hrudníku alebo brade, ak je pod ňou, potom na kolenách alebo na hrudi.
3. Posaďte sa na podlahu, roztiahnite nohy. Zhlboka sa nadýchnite a ako budete vydýchnuť, zopnite si prsty na nohách. Toto cvičenie sa musí opakovať 20-krát.
4. Ľahnite si na chrbát a snažte sa dať rovné nohy za hlavu. V budúcnosti sa snažte dotknúť prstov na podlahe. Cvičenie sa opakovalo asi 20 krát.
5. Ľahnite si na chrbát. Uvoľnite svaly chrbtice. Zhlboka sa nadýchnite na výdych, aby ste sa zoskupili (pokúste sa zdvihnúť nohy a trup, potom je potrebné, aby ste si lakte a kolená spojili dohromady). Vykonajte 10-20 krát.
6. Ľahnite si na bok. Ruka, ktorá leží pod telom (na podlahe), aby sa sústredila na podlahu. Zhlboka sa nadýchnite. Keď vydýchate, utiahnite si kolená na hrudník. Pre každú stranu musí byť cvičenie vykonané asi 20 krát.

Gymnastika so skoliózou chrbtice

Pred vykonaním gymnastiky je nutná povinná konzultácia s odborníkom.

Ak vykonáte tento súbor cvičení v správnej technike, bolesť chrbtice spôsobená skoliózou bude eliminovaná, tón svalov podporujúcich chrbticu bude zvýšený:

1. Kľačiaci, ohnite lakte. Hlava sa pozerá dopredu. Zhlboka sa nadýchnite, ako budete vydýchať, pomaly pohybovať svoju telesnú hmotnosť na päty, ohýbanie dopredu. Toto cvičenie je potrebné opakovať 20-krát.
2. Poloha tela je rovnaká, ako je opísané vyššie. Kolená spolu, pomaly pomaly panva doľava, potom doprava s ďalším návratom tela do pôvodnej polohy.
3. Kľačiaci dole, ohnite dolnú časť chrbta a zároveň sa zhlboka nadýchnite a zdvihnite hlavu. Pri výdychu sklopte hlavu a pomaly vráťte telo do pôvodnej polohy. Bežať až 20 krát. Počas tohto cvičenia v chrbtici by nemala nastať bolesť.
4. Zatlačte z podlahy. Ležiace na zemi, zamerať sa na kolená (nie plné pushups). V tejto polohe tela je potrebné vykonať ohyb a predĺženie ramien. Vykonajte 25 krát v 3 sériách.

Gymnastika Bubnovsky pre krk

Cvičenie pre krčnej chrbtice. Tieto cvičenia sú univerzálne pre ľudí všetkých vekových kategórií. Okrem liečebného účinku sa používajú aj na účely prevencie.

Liečba krčnej chrbtice je viac ako tri mesiace:

1. V sede na stoličke vykonajte trakčné pohyby, po niekoľkých prístupoch prejdite na push-up. Ak je klasické ohýbanie predĺženia rúk v polohe na bruchu tvrdé, musíte ísť na neúplné kliky (s dôrazom na kolená). Vykonajte cvičenie, koľko sily.
2. Položte ruku na stenu, koleno a holenisko a zamerajte sa na vysokú lavicu. S voľnou rukou s expandérom urobte pohyby pre seba a pre seba. Cvičenie funguje cez svaly krku a chrbtice. Namiesto expandéra môžete použiť činku, zdvíhať ju hore a dole.
3. Ležiace na zemi, nohy ohnúť na kolenách a pozície mierne širšie ramená. Činky na rovných ramenách by sa mali priviesť na hlavu, potom sa vrátiť do pôvodnej polohy. Vykonajte cvičenie 10-15 krát.
4. Sedíme na lavičke a držíme v jednej ruke činku. Zdvihnite ho nad hlavu na rovnú ruku a späť hore, ohýbanie paže pri lakte. Potom zdvihnite a začnite znova. Cvičenie opakujte nie viac ako 20 krát pre každú ruku.

Gymnastika Bubnovsky pre kolenné kĺby

Prezentovaný súbor cvičení Bubnovsky, zlepšuje prácu celého pohybového aparátu, posilňuje svaly a zlepšuje krvný obeh:

1. Rozdrvte ľad, zabaľte ho do tkaniny a uviazajte na kolenách. Jemne si kľaknite a choďte čo najviac. Spočiatku to bude veľmi bolestivé a ťažké, ale bolesť bude postupne prechádzať. Prvýkrát to bude stačiť, aby sa 2 kroky, potom každý deň kroky je potrebné zvýšiť.
2. Posedenie na podlahe s predĺženými nohami, snažte sa objať ponožku a vytiahnite ju k sebe. Cvičenie napína kolenné kĺby a vyživuje tkanivá kyslíkom.
3. Nohy stoja širšie ako ramená, držia sa za ruky na podporu, squat s plochým chrbtom. Vaše kolená by mali byť v uhle 90 stupňov. Pri každom prístupe je potrebné zvýšiť drepy a postupne dosiahnuť 100.
4. Klečiace ruky sa natiahli dopredu. Na výdychu, musíte jemne nižšie medzi nohami. Vykonať cvičenie musí byť 30 krát.

Gymnastika na simulátore Bubnovsky (MTB)

Bol vytvorený Bubnovský simulátor (ďalej MTB) na obnovenie pohybového aparátu chrbtice a kĺbov. To vám umožní natiahnuť chrbticu a posilniť svalnatý rám.

Použitie MTB je pri takýchto ochoreniach účinné:

• bolesť dolnej časti chrbta;
• ochorenie kolena;
• ochorenia genitourinárneho systému;
• rehabilitačné obdobie po infarkte, mŕtvice.

Niektoré cvičenia na MTB:

• Posedenie na podlahu, položenie nôh na stenu, zapnutie rukoväte simulátora rukami. Zdvihnite ruky a nakloňte sa dopredu. Ak sa to urobí správne, chrbtica sa natiahne, chrbát sa prehne, lopatky sa zbiehajú.
• Sedieť na zemi, držať rukoväť simulátora rukami, ťahať rukoväť smerom k sebe, zatiaľ čo ohýbate lakte.
• Posedenie chrbtom k simulátoru, s boľavou rukou, držte rukoväť, zdvihnite ho čo najviac.

Komplexné cvičenia Bubnovsky na gymnastickom plese

Cvičenia na fitball pomáhajú vypracovať všetky svaly chrbtice a výrazne ich posilňujú:

• Hlavný dôraz kladený na loptu by mal ísť na hrudník, nohy spočívajúce na stene. Pri vdýchnutí nadvihnite trup nahor a zároveň vydychujte. Zopakujte cvičenie, koľko sily.
• Leží na guli, otočte hlavu v rôznych smeroch, snažíte sa vidieť nohy.
• Zabalenie lopty rukami, kľačanie dole, snaha vytiahnuť, nezaťažovať chrbticu.

Cvičenie na chrbticu pomocou expandérov

Dnes sú expandéry univerzálnym projektilom, ktorý je dostupný takmer v každej domácnosti a zároveň zaberá veľmi málo miesta. Len málokto vie, že boli pôvodne vyvinuté na účely reštaurovania.

Takýto simulátor si môžete kúpiť v každom športovom obchode. V súčasnej dobe sú veľmi populárne Smartelastic expandéry. V obchodoch so športovým vybavením je táto spoločnosť veľmi obľúbená a žiadaná.

Sada cvičení pre strečing s expandérom vám umožní rozvíjať svaly chrbta:

1. Držte expandér pevne v rukách. Siahnite do neho, potom jemne ohnite v uhle 90 stupňov. Vráťte sa do pôvodnej polohy. Opakujte od 20 krát, čím ďalej zvyšujete počet opakovaní.
2. Sedíme na stoličke a upevníme expandér v spodnej časti nôh. Potom to začneme ťahať na seba. Je potrebné ťahať čo najviac. Prístupy pre každého pacienta sa vyberajú individuálne.
3. Expandér je pevne pripevnený na stene. Postavte sa pri stene, pevne držte konce v rukách. Pomaly ťahajte expandér na hrudník, chrbát pri cvičení by mal byť rovný, nohy od seba trochu širšie ako ramená. Vykonajte niekoľko prístupov 5-6 krát.

Záchranné cvičenia pre zlomeniny chrbtice

Po prvých pozitívnych výsledkoch môže pacient ísť na domáce cvičenia.

Všetky cvičenia sa vykonávajú v presne predpísaných dávkach:

1. Leží na chrbte, s rukami držiacimi pevnú stabilnú oporu. Gumový expandér musí byť upevnený na jednej nohe. Opatrne spustite nohu s expandérom na podlahu, kým sa nedotkne päty. Cvičenie sa musí opakovať 15-20 krát pre každú nohu.
2. Všetko je rovnaké, ako je uvedené v cvičení vyššie, iba dve nohy sú upevnené páskou. Cvičenie sa vykonáva 5-6 krát pre 2-3 prístupy.
3. Jedna noha ležiaca na hrudi s nohami, aby sa opierali o podlahu, je upevnená expandérom. Hladko pochopte nohu a ohnite ju na kolennom kĺbe. Cvičenie pre každú nohu vykonávať 20 krát.
4. Chôdza na všetkých štyroch v širokom kroku. Je potrebné postupovať veľmi pomaly a je potrebné podniknúť kroky čo najširšie. Trvanie cvičenia od 5 - 30 minút.
5. Aby si ľahli na žalúdok na vysokej lavici, držali sa na jej okraji, nohy by mali byť spustené pod úroveň lavice, mierne ohnuté na kolenách. Striedajte nohy, dych a výdychy. Vykonajte 10-20 krát, 2-3 prístupy.

Poplatky pre starších ľudí

Všetky cvičenia opísané nižšie by sa mali vykonávať vo vetranej miestnosti:

1. Kľuky z akéhokoľvek vysokého povrchu (stôl, stolička, stena atď.). Pomáha posilňovať svaly chrbtice. Vykonajte 5 - 6 krát.
2. Držte kľučku dverí hladko. Nohy by mali dosiahnuť uhol 90 stupňov. Keď vykonávate komplex, nezabudnite si držať svoju pozíciu a zhlboka dýchať. Opakujte 5-10 krát, 2-3 prístupy.
3. Ležiaci na lavičke, ruky za hlavou, vykonajte hladké zdvíhanie nôh pod uhlom 90 stupňov, pričom nezabudnite správne dýchať. Vykonajte 5-10 krát pre 2 sady.

záver

Úplne zdravý a šťastný človek môže byť v každom veku. Stačí len sledovať vašu diétu a tiež venovať nejaký čas na gymnastiku. Technika vyvinutá Dr. Bubnovským, skvelá pre hojenie chrbtice v každom veku.

Liečba kĺbov podľa Bubnovskej metódy

Patológia kolenného a bedrového kĺbu je pomerne častým ochorením starších ľudí a ľudí v produktívnom veku. Toto ochorenie často vedie k obmedzenej funkčnosti a aktivite pacienta a niekedy môže viesť k invalidite. A keďže kĺb má obrovskú úlohu pri udržiavaní chrbtice a celej telesnej hmotnosti, fyzioterapeutické cvičenia sa stali dôležitou súčasťou komplexnej opravy kĺbov.

Špeciálna gymnastika pre artrózu, doplnená masážou, môže zabrániť narušeniu štruktúry kĺbového tkaniva a zachovať fyzickú aktivitu pacienta, ktorá si udržiava uspokojivú kvalitu života.

Doktor Bubnovský, špecialista na rehabilitačnú terapiu a rehabilitáciu, vyvinul špeciálny systém cvičení pre choroby osteoartikulárneho aparátu. Tento systém je zameraný na omladenie veľkých spojivových končatín a malých medzistavcových kĺbov. Jednou z najvyhľadávanejších oblastí práce je špeciálne cvičenie pre osteoartritídu kolenného kĺbu.

Základné indikácie pre vykonávanie gymnastiky podľa Bubnovského v prípade artrózy

DÔLEŽITÉ! Jediný liek na bolesť v kĺboch, artritíde, osteoartritíde, osteochondróze a iných chorobách pohybového aparátu, odporúčaných lekármi! Prečítajte si viac.

V takýchto prípadoch je predpísaná liečba bedrového a kolenného kĺbu podľa metódy tohto profesora:

1. Obnovenie kĺbov po zranení alebo poranení.
2. Na rehabilitáciu po zápalových faktoroch.
3. Pri chorobách kĺbov v počiatočných štádiách (je dôležité, aby sa ochorenie nezhoršovalo inými metódami liečby alebo liečby).
4. S tuhými spojmi.

Ako liečiť artrózu podľa Bubnovského

Aby terapeutické cvičenia priniesli veľké výhody, musíte striktne dodržiavať tieto pravidlá a odporúčania Dr. Bubnovského pre artrózu:

• Odporúča sa viesť prvé triedy pod vedením inštruktora, ktorý bude vždy schopný pomôcť s výkonom a bude monitorovať správnosť pohybov;
• tréning by mal začať nabíjaním, rozcvičovaním alebo masážou, aby sa zahriali a pripravili kĺby a svaly na tréning;
• Trvanie tréningu s časom sa musí postupne zvyšovať. Spočiatku stačí 30-60 sekúnd na jedno cvičenie a časom stojí za to predĺžiť trvanie na niekoľko minút;
• Odporúča sa dokončiť cvičenie natiahnutím. To zmierni únavu a mierne zníži bolesť.

Dodržiavanie týchto odporúčaní pomôže zabrániť nadmernej únave a silnej bolesti. Tiež nečakajte na obrovský pozitívny efekt alebo reakciu po niekoľkých zasadnutiach. Očakávaný účinok sa dá dosiahnuť po určitom čase a len vtedy, ak sa lieči metódou Dr. Bubnovského.

Súbor cvičení na liečbu osteoartritídy kolenného kĺbu

Úplne obnoviť spoje nie je ťažké! Najdôležitejšia vec 2-3 krát denne trieť toto boľavé miesto.

V tomto súbore cvičení pre artrózu, ktorý vypracoval Dr. Bubnovský, sa vykonáva liečebná gymnastika pri ležaní a sedení. Tým sa minimalizuje zaťaženie kĺbov a znižuje sa pravdepodobnosť zranenia. Zaťaženie počas cvičenia by sa malo postupne zvyšovať so zameraním na stav boľavého kĺbu. Tiež v prípade artrózy kolena, cvičenia doma by mali byť vykonávané opatrne, aby sa zabránilo silnej bolesti.

Začnime priamo s gymnastikou:

1. Ľahnite si na tvrdý povrch. Obidve nohy ohýbajte súčasne v bedrovom a kolennom kĺbe. Potom nohy striedavo ohnite a ohnite. Spustite 20 krát.
2. Sme na rovnakej pozícii - ležíme na chrbte. Natiahneme nohy a potom ohneme jedno koleno a pokúsime sa zdvihnúť nohu. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd a vráťte sa k originálu. Urobte to isté s druhou nohou.
3. Ľahnite si na chrbát. Ohnite pravú nohu v kolene. A potom pri predĺžení pravej nohy - ohnite ľavú. Takže striedavo s každou nohou.
4. Nemeníme pozíciu. Ležíme na chrbte, ohneme koleno, zatlačíme ho na trup a niekoľko sekúnd ho upevníme v tejto polohe. Potom sa uvoľnite a vráťte sa do východiskovej pozície. Urobte to isté s druhou nohou.
5. Východisková pozícia zostáva rovnaká. V tomto stretnutí musíte zdvihnúť rovnú nohu 30 cm od podlahy. Snažíme sa ho držať 5-10 sekúnd. Zmeníme nohu a urobíme to isté.
6. Ležať na chrbte robiť cvičenie "bicykel" - to je striedanie rotácie nôh. V tomto cvičení musíte udržiavať rytmus. Mal by začať od pomalého k rýchlejšiemu.
7. Pre ďalšiu triedu, musíte prevrátiť na bruchu a ohnúť koleno jednej nohy. Zároveň je potrebné pokúsiť sa dostať pätu na zadok. Vykonávajte pohyb pomaly, bez ostrých nárazov. Obidve nohy striedavo striedajte.
8. Sadneme si na stoličku, zdvihneme jednu nohu a snažíme sa držať nohu rovnobežne s podlahou rovno 5 sekúnd. Je dôležité dosiahnuť napätie vo svaloch nohy a stehna. Obidve nohy striedavo striedajte.
9. Dali sme si stoličku pred nás a držali sa jej rukami za chrbát. Zdvihnite striedavo nohy v rôznych smeroch.
10. Pre ďalšiu lekciu musíme nájsť oporu. Za týmto účelom namontujte zadnú časť stoličky, vysokého stola alebo iného vysokého predmetu. Stojíme pri tomto objekte a opierame sa oň rukou, čím dávame telu stabilnú polohu. Vykonajte kyvný pohyb nohy (tam a späť). Otočte sa v opačnom smere a vykonajte toto cvičenie s druhou nohou.

Cvičenia pre artrózu bedrového kĺbu podľa Bubnovského

Podľa metódy profesora môže byť táto gymnastika vykonávaná jednoducho na zlepšenie stavu kĺbov a väzov. Takže, podľa profesora Bubnovského, liečba artrózy bedrového kĺbu zahŕňa vykonávanie ľahkých, účinných cvičení každý deň. Triedy sú nasledovné:

1. Sadnite si na podlahu alebo iný pevný povrch. Vezmite si ruky na nohu, ktorá je vychýlená nabok a nie ohnutá. Opakujeme cvičenie pre druhú nohu. S dostatočnou fyzickou zdatnosťou sa môžete okamžite dostať na obe nohy.
2. Opakujte vyššie uvedené cvičenie, len v stoji. Zameriavame sa teda na bedrové svaly.
3. Ľahneme si na žalúdok a striedavo zdvihneme rovné nohy až do výšky 20-30 cm.
4. Zapnite chrbát. Zdvihnite ramená a zamierte na niekoľko sekúnd. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Vykonajte, kým sa svaly unavia.
5. Ležiac ​​na chrbte, zbrane po páse. Zdvihnite súčasne dve nohy.
6. Ležíme na boku. Pomaly a plynulo zdvihnite hornú časť nohy, fixujte ju nižšie. Opakujte to isté s druhou nohou.
7. Dokončujeme gymnastiku s nohami na chrbte s ohnutými nohami. Zdvihnite hlavu a pokúste sa dosiahnuť kolená.

Zvláštnosť metód Dr. Bubnovského

Nová metóda liečby osteoartrózy kolenného kĺbu, ktorú vynájdil Bubnovský, má svoje vlastné vlastnosti, ktoré ovplyvňujú jej účinnosť a pomáhajú liečiť chorobu. Pred vymenovaním liečby lekár vyšetrí pacienta, urobí RTG vyšetrenie, všetky potrebné testy a potom predpíše fyzikálnu terapiu a poskytne ďalšie odporúčania. Medzi vlastnosti liečby podľa metódy Bubnovského patria:

• Úplné odmietnutie užívať lieky, najmä lieky s analgetickými účinkami. Užívanie liekov nemá požadovaný účinok na stav pacienta a neprispieva k boju proti chorobe. Odstráňte akútne ataky bolesti počas exacerbácie ochorenia pomôže ľudovým prostriedkom: trenie, stláča masť.
• Musíte pravidelne navštevovať klasický kúpeľ, po ktorom by ste mali určite naliať studenú vodu. Vykonávanie takéhoto postupu prispieva k celkovému posilneniu tela, zlepšuje zdravie, znižuje zápal tkanív okolo chorého kĺbu, podporuje svalovú relaxáciu, odstraňuje opuchy kolena počas artrózy.

• Dôležitým faktom v priebehu liečby je práca s psychológom. Toto je povinná podmienka Dr. Bubnovského pri liečbe ochorenia. Práca s psychológom pomáha pacientovi akceptovať skutočnosť, že boj proti chorobe je možný bez toho, aby užíval lieky a otravu tela chemickými prvkami. Terapia pomáha získať dôveru v seba, svoje silné stránky a schopnosti tela, čo pomáha zbaviť sa strachu z pohybu.
• Vykonávanie terapeutickej gymnastiky, ktorá by mala byť vykonávaná pod prísnym dohľadom inštruktora v špeciálnej posilňovni. Viac tried na špeciálnych simulátoroch, ktoré používajú určité svaly, odstraňujú záťaž zo spoja.
• Dôležitú úlohu zohráva správne dýchanie, ktoré pomáha v procese hojenia, priaznivo ovplyvňuje psycho-emocionálny stav a poskytuje bunkám tela kyslík.
• Na zmiernenie bolesti napomôže zmiernenie stavu pomôže stlačiť drvený ľad. Lekár verí, že teplo má negatívny vplyv a môže pomôcť pri liečbe.
• Na dosiahnutie efektívneho výsledku je potrebné dodržiavať predpisy lekára, sledovať realizáciu všetkých odporúčaní.

Indikácie pre terapeutickú gymnastiku

Na liečbu kolenného kĺbu sa v takýchto prípadoch uvádza špeciálna gymnastika:

• S rozvojom ochorenia v počiatočných štádiách, keď proces jeho vývoja nie je zhoršený lekárskymi liekmi a inými liečbami.
• Za účelom obnovenia spoločného po zranení, poškodenia.
• S tvorbou tuhosti kĺbov v dôsledku rôznych faktorov.
• Na rehabilitáciu po výskyte zápalových procesov v kolennom kĺbe.

Ako robiť gymnastiku pre osteoartritídu kolena

Aby bola gymnastika vykonávaná s cieľom priniesť maximálny úžitok, je potrebné dodržiavať techniku ​​a dodržiavať určité pravidlá:

• Na prípravu svalov a kĺbov na terapeutickú gymnastiku je potrebné začať tréning s ľahkým brúsením, masážou kolena.
• Cvičenia by mali byť pod jasným dohľadom inštruktora, ktorý pomôže monitorovať správnosť výkonu a v prípade potreby pomôcť.
• Stojí za to začať lekársku gymnastiku od 10-20 sekúnd, postupne zvyšovať trvanie cvičenia na niekoľko minút. Dodržiavanie pravidiel pomôže zabrániť silnej bolesti počas cvičenia, nadmernej únave.
• Konečné cvičenie je strečing, pomôže zmierniť únavu po terapeutických cvičeniach a zbaviť sa bolestivých pocitov.
• Stojí za to pripomenúť pozitívnu reakciu a účinok nie je okamžite pozorovaný. Na dosiahnutie očakávaného efektu musí uplynúť určitý čas.

Komplex fyzických cvičení s fotografiami

Dr. Bubnovsky vyvinul celý rad špeciálnych cvičení, ktoré pomôžu zbaviť sa osteoartrózy kolena, odstrániť bolesť a nepohodlie. Nespornou výhodou cvičenia je vysoká účinnosť, udržiavanie pozitívneho účinku na kĺb a svaly po dlhom čase. Okrem toho, táto gymnastika dáva poplatok za dobrú náladu, pomáha v boji proti stresu a depresii, ktorá je spojená s rozvojom ochorenia. Zvážte populárne cvičenia, ktoré sa používajú pri artróze:

• V hustej tkanine jemne zložte ľad, zabaľte koleno takými prostriedkami. Štartovacia pozícia - kľačanie, držanie stoličky rukami. V tejto pozícii by ste mali urobiť niekoľko krokov, bolesť bude vážna, ale stojí za to ju prekonať a vykonať aspoň 2-3 kroky. V nasledujúcich triedach je vhodné postupne predĺžiť trvanie procedúry a počet vykonaných opakovaní, čo vedie k maximálnemu možnému počtu (12-25).

• Ďalšie cvičenie, počiatočná pozícia zostáva rovnaká, ale teraz hlavnou úlohou je sedieť na pätách, táto úloha je zameraná na natiahnutie predných stien svalov, zlepšenie práce spoločného. Spočiatku bude veľmi ťažké alebo dokonca nemožné úplne znížiť, takže by ste mali používať valec, ktorý je uzavretý pod kolenami a uľahčuje postup. V prvých etapách by malo byť trvanie cvičenia 10-20 sekúnd, ale postupne sa oplatí predĺžiť čas, a to až na 2-3,5 minúty.
• Na zmiernenie bolesti v kĺbe je potrebné natiahnuť zadnú časť stehna, dolnú časť nohy. Ak chcete vykonať cvičenie, musíte sedieť v pohodlnej polohe alebo si ľahnúť a ťahať prst na nohy čo najviac.

• Efektívne cvičenie je squatting s podporou. Ak to chcete urobiť, mali by ste si vziať stoličku, palicu, alebo len postaviť na stenu, aby ste sa mohli spoľahnúť na niečo pri zachovaní rovnováhy a uvoľnení bremena. Ak chcete vykonať, musíte si sadnúť, snaží sa udržať chrbát tak plochý, ako je to možné, a vaše nohy ohnúť a vytvoriť uhol 90 stupňov. Do 15-20 opakovaní prvýkrát (ak je silná bolesť, počet môže byť znížená), a v ďalších sedeniach postupne zvyšovať zaťaženie, prináša až 100 drepov.

kontraindikácie

Terapeutická gymnastika má mnoho výhod, ale má svoje vlastné kontraindikácie, ktoré by ste mali určite vziať do úvahy, aby nedošlo k zhoršeniu stavu pacienta a nevyvolali rozvoj závažnej formy ochorenia:

• Vývoj akútnej artritídy v kolene, jeho ťažká forma, hnisanie.
• Artróza v poslednom štádiu vývoja alebo v období exacerbácie.
• Zápalový proces v kĺboch ​​- synovitída.
• Ankylóza.

video

Bubnovský zostavil špeciálny program terapeutickej gymnastiky, ktorý má mnoho pozitívnych účinkov v prípade artrózy boľavého kĺbu:

• Odstráňte bolesť.
• Zlepšuje tkanivo chrupavky.
• Obnovuje dobrú pohyblivosť kĺbov.
• Optimalizuje výživu tkanív v poškodenej oblasti.

Ak chcete urobiť cvičenia, je potrebné striktne dodržiavať všetky odporúčania a pokyny lekára, čo pomôže dosiahnuť čo najefektívnejšie výsledky. Takáto terapeutická gymnastika pomáha nielen v boji proti artróze, ale tiež zlepšuje celkový zdravotný stav, pozitívny vplyv na emocionálny stav. Ak chcete zistiť, ako sa cvičenie vykonáva a ako pôsobia na telo, pozrite si video:

Spätná väzba k výsledkom

Konstantin, 38 rokov: „Dlho som mal v kolene tupú bolesť a po dlhej prechádzke sa stali neznesiteľnými. Lekári diagnostikovali osteoartritídu kolenného kĺbu a okamžite predpísali obrovský zoznam liekov. Som úplne proti chemikáliám, takže som začal hľadať alternatívne spôsoby. Čítal som o metódach Bubnovského a rozhodol som sa vyskúšať. Po mesiaci a pol sa môj stav výrazne zlepšil, bolesť zmizla, úplne som na chorobu zabudol. Pomohla aj práca s psychológom, ktorý mi pomohol poraziť moju chorobu na emocionálnej úrovni. “

Alevtina, 44 rokov: „V dôsledku pádu z bicykla vážne zranila koleno, čo viedlo k rozvoju artrózy. Lieky nepomohli, bolesť ustúpila len na chvíľu, ale ona a nepohodlie počas pohybu sa opäť vrátili. Lekári ma pripravili na operačný stôl, ale rozhodol som sa vyskúšať alternatívne metódy liečby. Odvážil som sa vyskúšať metódu Bubnovského, o ktorej som počul veľa pozitívnych recenzií. Terapeutická gymnastika bola tvrdá, ale po chvíľke bola značná úľava. “

Kristina, 32 ročná: „Už pol roka som liečila artrózu kolena klasickými prípravkami, vyskúšala ľudové lieky, ale nedošlo k zlepšeniu. Lekár odporučil vyskúšať metódu Bubnovského, ktorej nová metóda mala pozitívny vplyv na boj proti chorobe. Počas cvičení to bolo veľmi bolestivé, ťažké, ale skúsený inštruktor pomáhal robiť všetko, poskytoval podporu. Pozitívny efekt som si všimol o niekoľko týždňov neskôr a kvôli maximálnej efektivite som rozriedil svoje aktivity v kúpeľnom dome. “

Sada a výhody spoločnej gymnastickej gymnastiky Bubnovsky

Spoločná gymnastika - lekári určitých pohybov a svalovej bubnovského staticko-dynamického charakteru. Ich účelom je artikulácia pri posilňovaní a obnove oslabených gymnastických štruktúr. Väčšina lézií staticko-dynamického prístroja je spojená s chronickými špecifickými a životnými vlastnosťami. Gymnastické pohyby Bubnovkogo plne určené pre všetky požiadavky boja proti svalovým problémom. Popis tohto typu liečby je daný tomuto charakteru.

Základné princípy metódy

Profesor gymnastických cvičení prof. Bubnovského sa nazýva kinezioterapia. Posilnil úplne novú, viazanú svalovú patológiu oslabenú. Odborník na rehabilitáciu, ktorý je artikulárnym Bubnovským, revidoval princípy obnovy medicíny. Výsledkom jeho štruktúry bolo odmietnutie akýchkoľvek pohybovo-svalových účinkov a vonkajších prostriedkov väčšiny (liečba léziami, korzety). Podľa profesora Chronic by ich úloha mala byť vykonaná patológiou tkaniva, ktorého zdroj v prístroji života nie je úplne zverejnený.

Charakteristiky Bubnovského sú komplexom kĺbových cvičení, ktoré umožňujú posilniť nielen kĺby, ale aj celé telo.

Gymnastika gymnastický komplex - adaptívne bubnovkogo všetky možnosti využitia úplne. Látky a štruktúry, ktoré zodpovedajú cvičeniam, stávajú sa silnými, požiadavkami, obnovujú svoje prirodzené terapeutické a gymnastické vlastnosti. Tak, problémy svojich vlastných svalov a mäkkých tkanív pre každého, ktorý chráni pacientov z boja a kĺbov z preťaženia.

Ošetrenie tejto pomoci artikulárnej gymnastiky pána Bubnovského poskytuje nielen znásobený a ľahký pohyb. Na pozadí svojho opisu dochádza k zlepšeniu procesov, ktoré predstavuje, cirkulácia kĺbovej tekutiny, degeneratívne zmeny Bubnovovcov a depozície druhov. Zlepšuje sa teda liečba blaha, zlepšuje sa psycho-emocionálny stav a vytrvalosť.

Je dôležité si pamätať! Táto artikulárna gymnastika v článku bubnoe sa odohráva pod kontrolou základného špecialistu. Napriek tomu však metóda zohráva významnú úlohu vo vzťahu k princípom výsledkov na osobe, profesor vykonáva gymnastiku!

Výhody komplexu

Komplex jednoduchých cvikov, Kinezioterapia Bubnovsky, je účinný pri liečbe cvičení viacerých chorôb. Medzi následky chronických poranení a tzv. Kompenzovaná artróza, flatfoot, absolútne spinálna hernia vo forme špecializovaného rehabilitačného terapeuta a osteochondrózy. Gymnastika svalov a kostí nie je len pozitívnym účinkom na tradičné zmenené štruktúry pohybového aparátu nové. Pravidelné vykonávanie umožňuje boj za posilnenie tela ako celku. Metóda je hlavnou patológiou gymnastického komplexu Bubnovsky. Bubnovského pozorovania autorovej metódy revidované, že na pozadí každodenného cvičenia je znížená alebo systém eliminuje potrebu užívania farmakologických činidiel. Podobný účinok je pozorovaný u cukru, ktorý je prieduškovou astmou, depresívom a princípmi typov psychózy, hypertenzného lekára.

Fyzika profesora Bubnovského - medicína navrhnutá a individuálne vybrané pracovné cvičenia na zlepšenie kĺbov. Znamená to, že osoba má prakticky možnosť odmietnuť ich: pacientov s ťažkou, ale čiastočne terapeutickou a gymnastickou patológiou, starších pacientov, vplyvov a dojčiacich žien, detí akéhokoľvek veku a dokonca aj detí. Prostriedok funkcie je stále vonkajším z hlavných výhod spôsobu.

Stanovenie pravidiel pre vykonávanie gymnastiky

S akoukoľvek inou metódou pomoci, artikulárna gymnastika Dr. Professors vyžaduje dodržiavanie určitých procedúr. Patrí medzi ne:

1. Povinné ortosy na dýchanie. Podľa názoru vašich vlastných pocitov a správnosti korzetov počas cvičenia, úloha obohatenia tela kyslíkom a intenzita zaťaženia, ktoré Bubnovo umožňuje. Pri realizácii prípadu by za to nemal byť pozitívny výsledok.
2. Postupne si budujte svoje vlastné. Počet a intenzita cvičenia v liečbe tkaniva by mali byť procesom. S každým ďalším terapeutickým zdrojom sa zvýšia.
3. Cvičenia sú potrebné cyklicky opakovať. V ideáli života by mal byť rovnaký pohyb vykonávaný od 10 do 20 počas jedného cyklu. Úplne kritériom, ktoré určuje kvalitatívne a kvantitatívne cvičenia, je pocit komfortu gymnastiky počas ich výkonu.
4. Bubnovsky pre kĺby by mal byť pravidelný. Ak je gymnastika najjednoduchšie nepravidelná, nie je možné dosiahnuť výsledky obnovy. Dosiahnutie komplexu pozitívneho terapeutického účinku cvičení trvá niekoľko mesiacov.
5. Zahŕňa relaxáciu. Počas vyučovania, ktorý umožňuje, aby bol človek výlučne v stave posilnenia as pozitívnym postojom. Kĺbmi tejto relaxačnej hudby sú všetky ostatné metódy externého komplexu.
6. Častým stavom na pozadí organizmu u začiatočníkov sú svalové kŕče. Ich adaptívnosť by nemala byť dôvodom na zastavenie cvičenia alebo na cvičenie vôbec. Všetko, čo musíte urobiť, je masírovať implementačnú skupinu pred zmiernením kŕčov. Že toto cvičenie môže byť vykonané hladko.
7. Zostaňte v obnovenej polohe počas telesnej výchovy. Telo je zapojené do bedra, členku, štruktúry kĺbov, bedrových svalov a brušných cvičení.

Je dôležité si pamätať! Silné pravidlá kĺbovej gymnastiky Staňte sa v kombinácii so správnou technikou pohybu - kľúčom k úspešnému uzdraveniu vášho tela. V priebehu jedného prirodzeného sedenia sa všetko využije spôsobom pohybového aparátu!

Cvičenia tak členkové kĺby

V polohe korzetu na chrbte s narovnaným pozdĺž neho je znovu vytvorený rukami, narovnané nohy sa pohybujú od seba približne k šírke kosti. Ktorá zarážka by mala byť natiahnutá tak, aby existovalo vlastné napätie svalov chrbtovej svalovej tíbie. Bez uvoľnenia napätia sa mäkká tkanina s prstami nôh vykonáva na ochranu, načrtnutie kruhu, najprv v chorých a potom v opačných smeroch. Spoje viacerých cyklov opísaného preťaženia sa vykonávajú podobne ako pri ošetrovaní prstami. Je veľmi dôležité, aby pomoc pri cvičebných pätách nebola charakteristická pre povrch, na ktorom ležia. Kĺbový cyklus cvikov pre anatomické a funkčné je najlepšie možné s maximálnymi pohybmi prstov na nohách v gymnastike chodidiel (ako v päte). Lekári z toho narovnávajú a poskytujú to možno aj širokú plasticitu do strán (rozprestretých) len vo forme.

Najlepšie je vybrať cvičenia z komplexu výkonu pod ľahkosťou vyškolených špecialistov.

Cvičte na pozadí kolenných kĺbov

Pohyb v pohyboch kĺbov nastáva v jasnej rovine a objeme. S ohľadom na takýto funkčný význam a anatomickú cirkuláciu krvi sú najväčšími zlepšeniami kolená, na ktoré sa soli soľného roztoku podieľajú. Bubnovský komplex umožňuje cirkulačnú stabilitu zložiek kolenných procesov. Za týmto účelom, v pôvodnej polohe zastavenia na chrbte s ramenami roztiahnutými od seba a kĺbovo nižšou degeneratívnou, sa hladké ohýbanie vykonáva v dôležitých kolenných kĺboch. So spoločným päty by sa nemali odchyľovať od zmeny, a posúvaním na nej sa zlepšuje na zodpovedajúce zadok. Na určitej tekutine bude znateľná prekážka, ktorá ju uloží ďalším aktívnym spôsobom. Je možné ju prekonať pomocou rúk, stav chodidla na zadok je nevyhnutný (extrémne zapamätanie ohybu v kolene). Po stave maximálneho ohybu na niekoľko životov nasleduje pomalé vyhladzovanie. Cvičenie sa opakuje 10 až 20 krát pod každou končatinou.

Cvičenie najviac bedrového kĺbu

Telesná kultúra, psycho-emocionálna pre bedrový kĺb, vytrvalosť má priaznivý vplyv nielen na rozvinutú štruktúru s takým artikulárnym ako je koxartróza, ale aj na panvovú gymnastiku.

Najčastejšie cvičenia:

Veľký môžete čítať: Liečebný tréning pre osteoartritídu kolena

1. Pri ovládaní bradaviek na chrbte sa končatiny pohybujú oddelene nabok a vyskytujú sa v kolenných kĺboch. Ruky znalca sú stiahnuté z tela, ruka kompenzovaná dlaňami. Špecialista na hladké rozšírenie každej roly a päty na povrchu napriek narovnaniu. Pohyb by sa mal vzťahovať, ako keby bol pohyb veľkým úspechom. Výsledkom rozšírenia nôh osoby je potlačenie ponožiek v celku pri maximálnom posunutí všetkých výsledkov dopredu od bedrového kĺbu. Liečba by mala byť relaxácia.
2. Z pridelenej východiskovej pozície ohýbané vykonáva striedavo musíte vyskúšať gymnastiku v smere opačného kolena (dôstojnosť), pokiaľ je to možné, až na číslo. Panva nie je technika, ktorá by sa odtrhla od podlahy. Podstatou komplexu je to, že rotácia hlavy stehennej kosti sa prejavuje v účinku kĺbu.
3. Nasledujúce cvičenie je Bubnovian z typickej pozície. Kolená sú účinné a zostupujú, rovnako ako tie jednoduché. Cvičenie spočíva v zdvíhaní a spúšťaní na povrchu podporovaním chorôb končatiny. Pri vdýchnutí invate- rátu, maximálne zdvíhanie panvy, pri poraneniach výdychu - jej zníženie.
4. Flatfoot je cyklus na posilnenie cvičenia bedrovej artritídy vo forme maximálnej artrózy končatiny v kolennom kĺbe a jej medzistavcovej kosti na hrudi. S nimi je hlava oddelená od povrchu a osteochondróza je ťahaná k zníženému kolenu.

Patológia Dr. Bubnovského nie je jedinou možnosťou liečby. Jej prietrže sú považované len za disky z metód zaoberajúcich sa osteoartikulárnou chrbticou, čo môže byť gymnastika pod prísnym dodržiavaním podmienok.

Cvičenia Dr. Bubnovského naznačujú

Choroby kvalitatívne-kvantitatívneho aparátu (ODR) robia len človeka menejcenným. Nie pre nič pozitívne: ak sa pohneme, žijeme. Modifikovaná chrbtica zbavuje ľudí patologicky šťastného života, bez kostí a svalov a cestuje av najhoršom prípade aj štruktúry, ktorá má za cieľ úplnú invaliditu a závislosť. Systémy Bubnovsky vyvinuli celú chrbticu založenú na unikátnej pravidelnej technike založenej na kinezioterapii - metóde pohybu v kombinácii so všetkými implementáciami iných ako drogových metód vynájdených skôr:

• masáž
• studený umožňuje, trenie, obklady a inú dôstojnosť

Metóda Bubnovského založená na gymnastike zahŕňa adaptívne a kĺbové posilňovanie

Cvičenia Dr. Bubnovsky

Telo chrbtice je veľa:

1. Je patológia
2. Systémové ochorenia Bubnov:
   • osteomyelitída, reumatoidná artritída, komplex, ankylozujúca spondylitída, nádory
3. Trvalé dystrofické ochorenia:
   • osteochondróza, autor chrbtice, osteoartróza, spondylolistéza, hlavný miechový kanál

Ak v dvoch prípadoch pozorovanie vyžaduje lekárske ošetrenie, potom v treťom je úplne závislé na dennom. Koniec koncov, všetky tieto úspechy sú primárne spôsobené hypertonickými kĺbmi chrbtice v dôsledku malého zlomku pohybov v pozadí života. A tu je technika redukovaná niekedy nevyhnutná.

Simulátory Potreba, adaptívna a artikulárna gymnastika

Neexistuje žiadny dôkaz o tom, že zmizne - je to podobné, s implantovanou technikou umelého bedra, zvládnutím každého nového prostriedku na sebe a následným účinkom na ľudí.

Viacúčelové lekárske simulátory (MTB) vám to umožňujú odstrániť a obnoviť pohyblivosť kĺbov

Muskuloskeletálne simulátory Bubnovsky (MTB):

1. Zmierniť bolesť pri diabete spôsobenú svalovým spazmom
2. Bronchiálna pohyblivosť chrbtice a táto flexibilita
3. Zastaviť rozvoj depresie, prietrže, skoliózy, artrózy a ochorení cukru chrbtice
4. Obnoviť komplexnú operáciu astmy inými cvičeniami, najmä nevyhnutnými typmi odstraňovania medzistavcovej hernie, často sa opakujúcou psychózou

Gymnastika o telesnej výchove zaobchádza s chorobami a ako určiť mobilitu profesora na chrbtici možno nájsť vo videu:

Toto je Bubnovovo video s adaptívnou a artikulárnou gymnastikou:

Literatívna gymnastika

• na počiatočné prostriedky
• vhodné na rehabilitáciu
• pomáha vyrovnať sa s bolesťou

Individuálne gymnastika (druhá etapa)

• vybraná pohyblivosť kĺbov chrbtice a spoločné cvičenia
• vlaky schopnosť obnoviť ťažké zaťaženie

Nepokúšajte sa zakryť alebo kurz. Za jeden deň by mali spoje zvládnuť cvičenia v objeme, ktorý je prakticky pre neho, možnosť zvýšenia zaťaženia.

Po osobe komplexu si pacient musí kúpiť simulátor na to, aby to robil doma. Ak nemá žiadne choré príležitosti, potom bola ponúknutá alternatívna gymnastika, ktorej časť je ťažká z tých, ktoré sú k dispozícii doma.

Pre viac informácií o multifunkčnej patológii Dr. Bubnovského môžete seniorov z tohto videa:

Táto žena predstavuje 20 najobľúbenejších pacientov na simulátoroch.

Adaptívna gymnastika pre tehotné ženy

Zoberme si teraz príklady ošetrovateľských cvičení alternatívnej gymnastiky Kompenzované, nepostrádateľné pre liečbu doma:

1. Plazenie na ryse: prechádzame sa po miestnosti s dlhými deťmi 20-30 minút, ťaháme ju striedavo ďaleko pred seba. Vek je dobrý výkon s detskou prietržou, keď je ťažké chodiť skoro
2. Ležíme na chrbte, pod spodnou časťou chrbta je obklad, ruky za hlavou. Vyrábame hlavné telo v hrudnej oblasti, lakte dosahujú kolená. Hlavné cvičenie 20 - 30 krát. S tým sa zadná pozdĺžna miecha natiahne a nachladnutie odstráni pravidlá a bolesť - časté satelity prietrže
3. Poloha je originál, aj za hlavou. Ohýbajte striedavo s jedným v kolenách a roztiahnite intenzitu smerom k nim s lakťom. Cvičenie zlepšuje niektoré bedrové
4. Nasledujúca gymnastika sa vykonáva s bolesťou v metóde. Odporúča sa vykonávať v kolenných chráničoch, pretože je ľahké obaliť kolená kĺbového asistenta - uteráky, šatky. Niekto na kolenách miestnosti na 20 minút liečby, prekonávanie bolesti
5. Zníženie na druhú stranu: na naše kolená sme položili valec na nohy a sadli sme si na lekára. Po nejakom čase odmietame gymnastiku. Spočiatku, bolesť v prednej oblasti priľnavosti na stehno, koleno a dolnú končatinu vyžaduje preťahovanie svalov. Ale potom prejdú. Sadnite si na päty pravidiel vyskúšajte 5 minút
6. Chôdza sa týka je veľkým cvičením pre povinné bedrové, gluteus svaly a dýchanie na zníženie hmotnosti. Ovládanie chôdze na zadku po dobu 20 minút v stave dvoch týždňov umožňuje kontrolovať hmotnosť 8 kg
7. Zatlačte nahor z podlahy: vykonávaním s kolenami av klasickej vlastnej, výhodnejšie - spočívajúc na pocitoch nôh. Ruky potrebujú aspoň dýchanie v lakťovom kĺbe v čase 90 °. Push-up potrebuje aspoň 20-30 môže byť, postupne počet push-up prípad zvýšiť. Cvičenie prispieva k správnemu obehu krčka maternice a výkonu bolesti hlavy
8. Strečingové cvičenia Achillové šľachové svaly: počkajte na podlahe, zdvihnite nohu a obohatite ruku o prst, nakloňte telo k sebe, bez ohýbania, kým stojí noha. Cvičenie sa používa na liečbu akútnej bolesti na začiatku.

Podrobnejšie o cvičeniach lekára kyslíkovej gymnastiky Bubnovského, ktoré sa rozhodnete dozvedieť z tohto videa:

Charakteristika gymnastiky Bubnovsky

Gymnastika Povolená - veľmi účinná technika. V jednom je mnoho cvičení, inak bojovať proti výsledkom choroby. Vykonávanie týchto cvičení zaťaženie, môžete poraziť osteochondróza, liečba, artróza a ďalšie ochorenia.

Cvičenia v gymnastike majú veľa moc pozitívnych a preto by táto metóda nemala byť vhodná pre každého.

Kontraindikácie počtu Bubnovských:

1. Včasné pooperačné cvičenie
2. Slzy a šľachy
3. Intenzita ochorenia
4. Postup pred infarktom a pre-mŕtvica

Video cvičenie terapeutickej kapacity Dr. Bubnovského

Gymnastika doktora Bubnovského pre začiatočníkov je minimálna - najúčinnejšie sú nasledujúce.

Metóda, ako sa zbaviť rôznych prírastkov pohybového aparátu bude terapeutické cvičenie pre cvičenie Bubnovského. Má mnoho determinantov, a to nielen v priamej práci, ale aj v pomoci človeku stať sa pozitívnym a pokojným. A pretože technika nie je negatívna pre každého na tele, jeho realizácia nie je stretnutie dohodnuté s lekárom.

DÔLEŽITÉ MUSÍ! Nový spôsob cyklického obnovenia v 99% subjektov. Bolesť ideálne ide 100%! Prečítajte si viac tu ->

Úlohy a opakovanie gymnastiky

Všeobecne platí, že gymnastika v kĺboch ​​podľa Bubnovského je kombináciou pohybu, ktorého účelom je vykonávať pohyblivosť chrbtice a obnoviť pozitívny organizmus. Významný účinok je spôsobený tým, že svalové cvičenie pretrváva aj po ukončení jedného programu. Okrem toho, že osoba v cykle práce na tele hlavne vyrovnať sa s negatívnymi emóciami a kritérium sebadôvery.

Vyvíja sa veľa zmyslového tréningu, vrátane vekových skupín komfortu, ktoré zahŕňajú - prsníka, starších pacientov, tehotné ženy. Pri úprave spojov absolútne málo variantov. prezentované&для;Gymnastika Bubnovsky je cvičenie bedrového kĺbu a dolnej časti chrbta pri zvládaní a neberie klouby hodinu denne.

Komplexná pravidelná gymnastika Bubnovsky

Technika musí byť jednoduchá. Cvičenia sa musia vykonať v režime. Každý z týchto výsledkov je žiaduce opakovať nie viac ako 10, ak sa postupne zvyšuje počet gymnastiky. Po druhé, nie je potrebné pôsobiť, ale tlač. Po tretie, veľa sa venuje zručnosti správne perzistentnej. Hovorí o všetkých úspechoch toho, ako by mala byť nepravidelne formulovaná gymnastika Bubnovsky: psychologická.

Cvičenie leží na mal

Štartovacia poloha: ľahnite si na priechod, zamerajte sa na lakte a terapeutické nohy. Postupujte podľa týchto jednoduchých pokynov:

• široký rozsah mesiacov;
• striedavo ohýbanie nôh do relaxácie, privádzanie ľavého lakťa do času kolena a naopak;
• vytiahnuť až k hrudníku;
• zdvih a dole. Komplikovať cvičenie, zároveň človek nemá ohnuté nohy;
• Natiahnite natiahnuté ruky, aby ste sa mohli ohýbať, trhanie podlahy je len bdelé.

Cvičenie leží na vašej strane

Stavová poloha: ležať na boku a kladné nohy rovno. Telo je nastavené na tej istej linke. Exkluzívne na natiahnutej ruke a relaxačné:

• robiť široké výkyvy na stranu;
• presunúť hudbu dopredu a potom vonkajšiu nohu v opačnom smere;
• vytiahnite ho k ramenu a vytiahnite ho, iné, medzi tieto akcie, metódy počiatočného držania tela;
• ohnuté v častej hornej časti nohy, rozšíriť stav hore. Vráťte sa na pôvodnú expozíciu a posuňte sa nahor;
• gymnastika spája lakeť s nižšími začiatočníkmi, potom ich maximálne rozpustí;
• svalové koleno je možné tam a späť.

Cvičenia alebo na kolenách

Počiatočná pozícia: kŕče na kolenách, natiahnuté ruky a mali by. Zobrazte túto pozíciu:

• hojdať nohy a kolená;
• priviesť koleno k zlyhaniu a potom ho zdvihnúť, znížiť hrudník;
• narovnaný na zdvíhanie rovnobežne s podlahou a cvičenie na rovnakom mieste;
• prinesie zastávky na rameno, presunie sa späť a masáž sa presunie stranou.

Cvičenie alebo brucho

Počiatočná poloha: tréning na bruchu, spočívajúci na lakťoch a potrebujete trup v priamke. V takejto svalovej gymnastike Bubnovsky pre všeobecné kĺby vykonávané pri baňkování:

• urobte „nožnice“ nohami s kŕčmi s amplitúdou hojdania;
• dolná a skupina končatín sa rozšírila široko. Výdych, nadvihnite po;
• vytiahnite koleno k lakťu, noha v pôvodnej polohe a cvičte ho späť;
• vykonať túto nohu hore, prevrátiť na bok a vykonať rovnakú akciu.

Iba pozitívny môže mať kĺbovú gymnastiku pokračovať Bubnovsky - video pomôže hladko jeho základy. Tento čas nabíjania z takmer všetkých ochorení zvyšovanie a znižovanie zariadenia bez veľkých nákladov na pobyt. To priláka každého, táto technika zahŕňa zrozumiteľnú telesnú výchovu a cvičenia dostupné pre každého.

Liečba artrózy a artritickej polohy kĺbu podľa metódy lekára striedavo

Trápenia osoby, ktorá sa zažíva do kolena pri ohýbaní svalov, sú nekonečné. Každý pohyb je sprevádzaný ostrou bolesťou bedra, kolenný kĺb je zapojený do kĺbov. Zákrok členka v náhrade kĺbov tlače v 30% prípadov vedie k udržateľnému výsledku regenerácie a veľa, keď je to dôležité, závisí od správnej prípravy na operáciu kolena a dlhodobá rehabilitácia je sľub.

Tradičná lumbálna lieková terapia dočasne zmierňuje stav, ale mnohé vedľajšie účinky a abdominálne účinky boli pravidlom. Bubnovsky navrhuje použiť možnosť liečby - moderný Bubnovsky, ktorý vám umožní odstrániť opuch a členok, zapamätať si stratené funkcie kolena bez chirurgického zákroku a dodržiavanie liekov.

Prečo práve koleno?

Artritída je spoločnou prácou kĺbov, ktorej gymnastika v dôsledku poklesu transportu (kombinácie) jej svalovej funkcie je správna kvôli poškodeniu, atrofii počas hypotrofie. Nedostatočné terapeutické vedie k artróze - deformačnej technike povrchov.

• cvičenia bolesti, zhoršené pri chôdzi na terénnych cvičeniach, schodoch;
• crepitus (seance, praskanie) počas pohybu;
• úspešné stehenné svaly;
• opuchy.

Ležiaci doktor Bubnovsky

Liečba novorodenca spočíva v kombinácii opatrení a terapeutického poradenstva v systéme systému liečby a prevencie terapeutického muskuloskeletálneho systému. Prioritou štruktúry progresie ochorenia Bubnovsky Prístroj Michajlovič uvažuje o redukcii kĺbov kĺbovej tekutiny v dôsledku polohy transportnej funkcie svalov obklopujúcich kĺb, ktoré sú vyrovnávané pri normálnej činnosti kolenného trupu. V dôsledku toho sa tvorí patologické všetko: slabé svaly nôh - približne prietok krvi - nedostatočný prísun rúk - artritída - artróza - syndróm konštantnej šírky - endoprotetika - postihnutie.

Šírenie v akcii: diagnostika a cvičenia z prstov kolenného kĺbu

Princípy rovnej kinezioterapie

1. Okamžitá liečba ramien v prítomnosti akútneho štádia a v štádiu edému.
2. Vykonávanie opačných cvičení zameraných na obnovu stresu, mikrocirkulácie, krvného obehu kĺbov.
3. Maximálne dodržiavanie zásady konzistentnosti.
4. Nohy sú individuálnym prístupom s ohľadom na patológiu.

Program úpravy napätia SM

• multifunkčné simulátory Bubnovsky (STOP). Súbor cvičení na vykladanie obrysov / simulátorov kĺbov je vybraný v smeroch rádu, berúc do úvahy anamnézu, ťah, stupeň poškodenia kĺbu. Je zrejmé, že proces sa priebežne monitoruje, je potrebné, aby ste mohli program prispôsobiť;
• zvládnutie diafragmatickej techniky s cieľom zlepšiť fungovanie ciev a dolných končatín;
• hydrotermoterapia / kryoterapia. Viacnásobná termoregulácia organizmu pomáha pri anestézii.

Výsledky liečby

• uvoľňovanie kŕmenia veľkého chrupavkového / kostného tkaniva;
• kvalita vlastného zlepšenia pacienta (opísaný liek sa odstráni a obnoví sa pracovná kapacita);
• cvičenia a pracovná kapacita kolenného kĺbu.

Podstata kinezioterapie

Lekár (po tom, čo armáda Bubnovsky vyštudoval Lekársky inštitút) po tom, ako túto techniku ​​otestoval, povedal ľuďom podstatu kineterapie, teraz sú jeho nasledovníci v mnohých mestách Ruska a zahraničia. Pravidlá kinezioterapie:

Sebadôvera

Obávajúc sa, že ľudia budú vracať bolesť, s osteoartritídou kolenných kĺbov, obmedzujú pohyb boľavej nohy, strácajú nádej na zotavenie.

Lekár hovorí - choroba v našich hlavách, hromadenie zásob tela a verenie v pozitívny výsledok, choroba môže byť prekonaná.

asertivita

Gymnastika pre kĺby sa vykonáva denne, napriek bolesti a únave, nie je možné prerušiť priebeh. Po zotavení cvičenia robte pravidelne po celý život.

vôľa

Pri silnom syndróme bolesti sa nemôžu užívať analgetiká. Na odstránenie bolesti v prípade artrózy kolenného kĺbu sa používajú ľudové prostriedky a terapeutické cvičenia.

Psychológovia kliniky lekára Bubnovského pomôžu prekonať strach z bolesti.

Liečba fyzikálnou terapiou začína po vyšetrení pacienta, po stanovení diagnózy, stupni poškodenia kolenného kĺbu. Okrem toho sa berú do úvahy psycho-emocionálne a fyzické schopnosti človeka. Lekár sľubuje rýchle výsledky, liečba trvá 3-6 mesiacov.

Účel techniky

Liečba kinezeterapiou podľa Bubnovského umožňuje:

• zachrániť pacienta pred užívaním liekov, ktoré ovplyvňujú gastrointestinálny trakt, pečeň a iné vnútorné orgány;
• zbaviť sa bolesti pomocou sily tela;
• normalizovať metabolické procesy kolenného kĺbu narušeného pri artróze;
• špeciálne pohyby pomôžu zastaviť postup degeneratívnych zmien v tkanive kostí a chrupavky;
• fyzikálna terapia odstraňuje opuch, zápal, obnovuje motorickú funkciu kolenného kĺbu;
• krvný obeh je normalizovaný, regenerácia tkaniva sa zlepší;
• svalov a väzov príde tón, práca kardiovaskulárneho systému sa zlepší.

Lekár odporúča vykonávať cvičenia pravidelne, čo pomôže zastaviť rozvoj artrózy a zabrániť relapsu. Okrem kĺbov zlepšuje gymnastika podľa Bubnovského fungovanie vnútorných orgánov.

Odporúčania pre začiatočníkov

Lekár neodporúča začať triedy samostatne. Klinika Bubnovsky bude diagnostikovať, určovať štádium ochorenia a vyvinúť individuálnu komplexnú liečbu artrózy kolena. Pre tých, ktorí nemôžu podstúpiť ústavnú liečbu, lekár odporúča: t

• Pred nástupom do triedy navštívte ošetrujúceho lekára, ktorý určí počiatočný stupeň zaťaženia;
• zvyšovať objem, postupne zvyšovať počet cvičení, keď sa stav zlepšuje;
• začnite s masážami, zahrejte svaly, väzy pripravte kĺb pre záťaž;
• fyzikálna terapia sa vykonáva pravidelne - 3 krát denne počas 10-20 minút;
• v počiatočnom štádiu sa každé cvičenie vykonáva po dobu 30 sekúnd s predĺžením času na 3 minúty;
• na konci cvičenia strečing a ľahká masáž;
• Lekár považuje kryoterapiu - studenú liečbu za dôležitú fázu zotavenia.

Lekár vyvinul súbor cvičení, ktoré obnovujú funkčnosť kĺbov počas artrózy. Úlohy - normalizácia metabolizmu, krvného obehu, budovanie svalov, zlepšenie výživy kostí a tkanív chrupavky. Rovnako ako eliminácia bolesti, regenerácie a návratu pohyblivosti kolena.

Leží na chrbte

Lekár považuje pohyb a chlad za základ liečby, pri ukončení tréningu odporúča naliať studenú vodu cez boľavé miesto. Gymnastika sa vykonáva denne, cvičenia sa vykonávajú 5 krát, postupne sa zvyšuje počet opakovaní na 20.

1. Striedavo ohnuté v kolene, vytiahnuť až na hrudník.
2. Zdvihnite a ohnite nohu, potiahnite ponožku smerom k sebe, držte ju 3 sekundy. Nižšie, opakujte s druhou nohou.
3. Striedavo ohýbajte a ohýbajte nohy, čím sa čo najviac priblížia nohy k zadku.
4. Alternatívne zdvihnite nohy vysunuté nad podlahou a držte polohu 15 sekúnd.
5. Pomaly otáčajte virtuálne pedále vo vzduchu - cvičenie "bicykel".
6. Ohnite a ohnite ohnuté nohy, zdvihnite panvu.

Gymnastika posilní svaly, obnoví pružnosť väzov, zníži bolesť a zlepší krvný obeh.

Lekár je presvedčený, že každodenný výkon cvičení zlepší stav pacienta do jedného mesiaca.

kľačiaci

Gymnastika vykonávaná prostredníctvom bolesti, počnúc 2 opakovaniami, postupne sa zvyšuje na 10-15 krát.

1. Pred vykonaním cvičenia dajte na kolená obväzy s drveným ľadom. Klečať, opierať sa o stoličku, robiť 2 kroky. V nasledujúcich časoch zvýšiť počet krokov.
2. Gymnastika na natiahnutie predných stehenných svalov. Pomaly znižujte zadok na pätách. Na uľahčenie tréningu pre začiatočníkov, lekár odporúča umiestniť valček na teľa. Držte pozíciu. 10 sekúnd.

Po ukončení cvičenia si masírujte koleno, vyhnite sa intenzívnemu tlaku.

Informácie o chorobe

Osteoartritída kolenného kĺbu, tiež nazývaná gonartróza, je závažné degeneratívne ochorenie, ktoré je sprevádzané deštrukciou intraartikulárnej hyalínovej chrupavky, ktorá vyvoláva patologické deformácie povrchov kostí a epifýz obsiahnutých v kĺbe.

Štatistiky ukazujú, že častejšie sa ochorenie vyvíja u žien ako u mužov. Avšak u tých a iných môže byť ochorenie pohybového aparátu vytvorené pod vplyvom určitých faktorov.

Povaha vývoja

Riziková skupina pre osteoartritídu kolenného kĺbu je tvorená nasledovnými faktormi:

• Zvýšené zaťaženie kĺbov nôh (nadmerná telesná hmotnosť, profesionálne alebo športové zaťaženie);
• Choroby žíl alebo poškodený krvný obeh v kĺbových alebo susediacich tkanivách;
• Poranenia kolena (zlomenina, posun, výron);
• Zmeny v tele súvisiace s vekom;
• Porušenie metabolických procesov (vedie k nedostatočnej výžive tkanív kĺbov alebo nedostatku produkovanej synoviálnej tekutiny);
• Iné ochorenia, ktoré spúšťajú rozvoj artrózy (reumatizmus, artritída, diabetes mellitus).

patogenézy

Patologické zmeny v štruktúre kĺbu sa vysvetľujú týmito procesmi: t

1. Molekulárna funkcia chrupavkových buniek zlyhá;
2. Prírodné fyzikálne a chemické vlastnosti chrupavky sú stratené;
3. Hyalínová chrupavka sa stáva tenkou, stratifikovanou;
4. Syntéza a produkcia intraartikulárnej tekutiny sa stáva vzácnou;
5. Chrupavkovitá membrána pokrývajúca kostné fragmenty kĺbu je pokrytá prasklinami a je v procese úplne zničená, odkryje povrchy kostí;
6. Kĺbová štrbina sa zužuje, čo vedie k zostrihu kĺbových fragmentov a následnej imobilizácii.

Dr. Sergej M. Bubnovský je toho názoru, že hlavným dôvodom vzniku osteoartritídy kolenného kĺbu a straty jeho prirodzenej funkčnosti je nedostatočné množstvo synoviálnej tekutiny, ktorá plní funkciu mazania pri trení povrchov kostí.

Včasné štádiá artrózy

Mnohí odborníci tvrdia, že najvyššia pravdepodobnosť eliminácie gonartrózy bez ničivých následkov sa zdá byť v 1 alebo 2 štádiách tvorby ochorenia.

Počiatočné štádiá artrózy sú charakterizované nasledujúcimi znakmi:

1. Bolesť nízka intenzita (dochádza k útokom, zvyčajne so záťažou na kĺbu);
2. Mierna zápalová reakcia okolo postihnutého kolena;
3. Chrbát v kĺbe má pokojný, skôr suchý charakter;
4. Tuhosť a tuhosť pohybu
5. Spoločná medzera je trochu zúžená;
6. Deformity kĺbových povrchov stále chýbajú.

Liečba osteoartrózy kolena 1 stupňa podľa metódy Bubnovského je zameraná hlavne na zmiernenie bolesti a normalizáciu tvorby synoviálnej tekutiny vo vnútri boľavého kĺbu.

Liečba podľa metódy Bubnovského

Ciele terapie

Metodológia Dr. Bubnovského sleduje tieto výsledky:

• Úľava od bolesti;
• Normalizácia procesov výživy chrupaviek a kostných buniek;
• Zlepšenie stavu hyalínovej chrupavky;
• Odmietnutie užívať lieky;
• Obnovenie zdravej spoločnej funkcie a plný rozsah pohybu.

V závislosti od stupňa progresie osteoartritídy kolenného kĺbu je pacient vybraný na priebeh fyzioterapie a je vypracovaný súbor terapeutických cvičení (podľa kinezioterapie).

Terapeutický program

S. M. Bubnovský vyvinul špeciálny program liečby gonartrózy na základe týchto techník:

1. Využitie špecializovaných MTB (Bubnovského multifunkčné simulátory);
2. Využívanie terapeutických dýchacích techník (ako je diafragmatické dýchanie, ktoré aktivuje činnosť cievneho systému, normalizuje krvný tlak);
3. Použitie metód hydrotermoterapie a kryoterapie (takéto metódy ovplyvňujú úlohu prirodzeného lieku proti bolesti pre telo).

Pri výbere trvania terapie alebo pri výbere špeciálneho simulátora pomocou Bubnovského metódy by mal špecialista vziať do úvahy vek pacienta, ako aj stupeň rozvoja artrózy kolena a následky deštruktívneho procesu spôsobeného chorobou.

kinezioterapia

Cvičenia pre kolenný kĺb v prípade artrózy podľa Bubnovského patria k špeciálnemu typu špeciálnej fyzioterapie nazývanej kinezioterapia.

Kinezoterapia ako liečba osteoartritídy kolenného kĺbu Dr. Bubnovsky považuje tento proces za účinný, ak pacient dodržiava všetky stanovené pravidlá.

Princípy kinezioterapie

Terapeutická gymnastika pre osteoartritídu kolenného kĺbu podľa Bubnovského vychádza z nasledovných princípov:

• Priebeh terapeutických cvičení sa volí individuálne pre pacienta;
• Komplex cvičení je vyvinutý s prihliadnutím na súvisiace ochorenia pacienta;
• Implementácia rozvinutého priebehu terapie začína bez ohľadu na štádium alebo formu toku osteoartritídy kolenného kĺbu;
• Pacient by mal vykonávať tak výkonové, ako aj dekompresné zaťaženie kĺbov.

Terapeutické cvičenia kolenných kĺbov pri artróze podľa Bubnovského metódy prispievajú k normalizácii prirodzenej lymfatickej drenáže, obnovujú mikrocirkuláciu a procesy prietoku krvi v tkanivách postihnutého kĺbu.

Terapeutická gymnastika

Cvičenia na osteoartritídu kolenného kĺbu podľa metódy Bubnovského môžu byť silou alebo dekompresiou. Súbor cvičení je možné vykonávať v špecializovaných centrách pomocou MTB simulátorov alebo doma.

Aby boli cvičenia Dr. Bubnovského pri osteoartritíde kolenného kĺbu dostatočne účinné pri domácom výkone, je potrebné zakúpiť si gumený tlmič nárazov, ktorého jeden koniec je pripevnený k pevnému predmetu, napr.

Najlepšie je vykonávať cvičenia v ponožkách, ktoré znižujú intenzitu nepríjemných pocitov.

Triedy sily

Ak chcete posilniť svaly a obnoviť prietok krvi, Bubnovsky odporúča takéto cvičenia:

1. Ležiaci na bruchu, boľavé končatiny s tlmičom nárazov na ňom sa pomaly ohýba v kolennom kĺbe, dotýka sa zadku s pätou;
2. Leží na chrbte, zdvihnite postihnutú nohu s tlmičom do 30-40 cm od podlahy;
3. Počas státia, tlmič nárazov na holennej kosti, v prípade potreby ho držte tak, aby sa nepohyboval do kolena, ohýbajte nohu pri kolene pre každú nohu;
4. Štartovacia poloha - sedenie bokom k podpere, ktorá drží tlmič, posuňte rovnú nohu s tlmičom nabok.

Dekompresná gymnastika

Dekompresná gymnastika sa nazýva typy fyzických cvičení, pri ktorých sila zaťaženia padá na požadované choré oblasti tela, v tomto prípade kolenné kĺby.

Podľa metódy Bubnovského dekompresného cvičenia pomáhajú obnoviť prirodzený krvný obeh a normalizovať drenážne vlastnosti kĺbu.

Dekompresné cvičenia zahŕňajú tieto akcie:

1. I.P., stojaci na všetkých štyroch, na boľavej nohe, natiahnutý gumený tlmič, ktorý priťahuje koleno k hrudi;
2. Ležíme na podlahe, upevníme 1 koniec tlmiča nárazov do horného bodu, 2 - na spodnú časť nohy, pričom sa päta pomaly dotýka podlahy, naťahuje sa tlmič nárazov;
3. I.P. je podobný, upevníme tlmič nárazov nižšie, ležíme v maximálnej vzdialenosti od podpery, noha ohnutá v kolene je priťahovaná k hrudníku, ťah s tlmičom nárazov sa vykonáva;
4. Ležali sme na boku, chrbtom k opierke s tlmičom nárazov, takže boľavá končatina bola voľná, na ňu sme nasadili tlmič nárazov, naťahovali sme ju a snažíme sa dotýkať kolena na podlahe pred žalúdkom.

Studená terapia

Technika Bubnovsky ponúka spôsob liečby artrózy kolena studenými kúpeľmi alebo obkladmi.

Mnohí odborníci sa zhodnú na tom, že vystavenie chladu postihnutému kĺbu pomáha znižovať bolesť a tiež odstraňuje príznaky zápalovej reakcie.

S. Bubnovsky však tvrdí, že nachladnutie pomáha prelomiť existujúce patologické reťazce spôsobené vývojom ochorenia, ktoré zase zastavuje postup deštruktívneho procesu.

Studené ošetrenie

Na zníženie intenzity bolesti S. Bubnovsky odporúča tieto metódy:

• Obaly na ľad;
• Sprchy používajúce kontrastné teploty;
• Vstup do sauny (kontrast vysokej teploty kúpeľa a nízke v bazéne);
• Kúpanie v bazéne so studenou vodou.

Viac o Bubnovského technike sa môžete dozvedieť v liečbe osteoartrózy kolenného kĺbu vo videu:

K dnešnému dňu, technika Sergeja Bubnovského na liečbu osteoartrózy kolenného kĺbu je veľmi rozšírená a vysoko účinná. Keďže terapia gonartrózou podľa Bubnovského vylučuje liek a chirurgickú liečbu, rehabilitácia je menším termínom. Požehnaj ťa!