Po narodení dieťaťa si mladá mama s úľavou vzdychne: všetko je za ním - a dlhotrvajúce tehotenstvo a narodenie, ktorého sa tak bojí. Teraz len ži, ale raduj sa! A to je pravda, len s jedným pozmeňujúcim a doplňujúcim návrhom: všetko sa práve začína - a ťažká starostlivosť o novorodenca a často - všetky druhy popôrodných komplikácií.

Podľa štatistík, každá druhá žena zažíva bolesť v inej povahe a umiestnení v období po pôrode. A veľmi často - je to bolesť chrbta po pôrode.

Kto je na vine?

Sťažnosti, že bolesť chrbta po pôrode nie je nezvyčajné, a v zásade nie je nič prekvapujúce v tomto. Príčiny takejto bolesti u mladých matiek sú hojné a nohy väčšiny z nich od obdobia tehotenstva rastú.

Najčastejšie a „legitímne“ - mnohonásobné zmeny, ktoré organizmus matky podstúpi počas tehotenstva, pôrodu a po ňom. V prvom rade ide o nadmerné natiahnutie svalového tkaniva a divergenciu kosti. Ako plod a maternica rastú, brušné svaly sa rozširujú viac a viac, vnútorné orgány sa pohybujú ďalej a ďalej, väzy ich držia napnuté, z ktorých mnohé sa pripájajú k chrbtici a to spôsobuje bolesti chrbta po pôrode.

Preťaženie brušných svalov vedie k skráteniu svalov dolnej časti chrbta, čo spôsobuje, že sú v napätom stave a spôsobujú bolesť, ktorá sa zhoršuje napätím svalov (ohyb, squatting, zdvíhanie závažia).

Mnohé orgány kvôli "tehotným" zmenám akceptujú zlé usporiadanie. Obličky, ktoré sa nachádzajú na bedrovo-bedrovej svalovine v brušnej dutine, sa počas tehotenstva a po pôrode môžu obrátiť alebo spadnúť. To spôsobuje tupú bolesť v dolnej časti chrbta, ktorá môže dať dole - v rozkroku alebo nohe.

Čo hovoriť o divergencii kostí pred pôrodom a počas neho: boky a stydké kosti sa pohybujú oddelene a chrbtica sa pohybuje dozadu - to je spôsob, akým príroda chráni dieťa pred pravdepodobnými poraneniami pri narodení. Prirodzene, všetky tieto procesy nie sú bezbolestné a počas celého obdobia zotavenia môže novo vyrobená matka pociťovať bolesť, vrátane chrbta. Často sú zapríčinené poraneniami pri narodení (najmä premiestnením kĺbov), ktorým sa nedajú vyhnúť nepripravené ženy.

Každý vie, že počas tehotenstva sa zmení držanie tela, ktoré bude po narodení určite potrebné obnoviť. Veľkú úlohu zohrávajú aj kolosálne záťaže na vertebrálno-sakrálnej časti, ktoré mladá matka zažíva prvýkrát po narodení dieťaťa. Kŕmenie, kúpanie, zmena oblečenia, nosenie dieťaťa, kočíkov a tašiek, čistenie a iné problémy len zhoršujú situáciu a chrbát po pôrode bolí ešte viac. Ak je zároveň pozícia matky ďaleko od ideálu ešte pred tehotenstvom, potom sú problémy chrbta a pásu prakticky nevyhnutné.

Bolesť po pôrode: čo robiť?

"Môj chrbát bolí po pôrode" - bohužiaľ, takáto sťažnosť môže byť často počuť od mladých matiek. Nemali by ste ignorovať nepríjemné príznaky, ktoré považujete za normálny dôsledok tehotenstva a pôrodu. Všetky zmeny v tele ženy počas nosenia dieťaťa sú poskytované prírodou a teoreticky by mali byť bezbolestné a reverzibilné. Ak vás po pôrode vracia bolesť chrbta, je na to určite nejaký dôvod. Pozrime sa, čo spôsobuje nepohodlie v rôznych oblastiach chrbta a ako sa s tým vyrovnať.

Príčiny bolesti chrbta po pôrode

Existuje mnoho dôvodov pre bolesť chrbta v období po pôrode. V prvom rade ide o problémy s chrbticou, ktoré existovali pred tehotenstvom, a žena o nich nemohla ani vedieť. Tehotenstvo a pôrod vyvolávajú zhoršenie menších odchýlok a výsledkom je bolesť. Počas pôrodu sa telo podrobuje viacerým zmenám: od zjavného (prírastok hmotnosti a posun ťažiska) až po skryté z našich očí - hormonálne zmeny, vytesnenie vnútorných orgánov a kostí, zmäkčenie chrupavkových zlúčenín. Pôrod, dokonca bez chirurgického zákroku a anestézie, môže spôsobiť rôzne deformácie a zovretie chrbtice. Starostlivosť o novorodenca sa často stáva „poslednou slamou“, čo vedie k prudkému zhoršeniu stavu chrbta.

Po narodení sa prirodzené zmeny tela vyskytujú v opačnom poradí. Telo sa opäť zvykne na svoju normálnu hmotu, obnovuje sa svaly, mení sa ťažisko, znižuje sa hladina progesterónu, čo vedie k poklesu elasticity kĺbov a väzov chrupavky. Rehabilitácia trvá najmenej šesť mesiacov a často rok alebo viac. Nestačí však zmieriť sa s bolestivými pocitmi, ako s niečím nevyhnutným.

Bolesti chrbta po pôrode a ich možné následky

Ak máte veľmi zlé späť po pôrode, neodkladajte riešenie tohto problému. Nesprávne držanie tela môže viesť k zadržiavaniu tekutín v tele a tým k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Poruchy chrbtice niekedy spôsobujú laktostázu (bolestivú stagnáciu mlieka) a dokonca popôrodnú depresiu v dôsledku štipnutia nervových zakončení v stavcoch.

Problémy chrbta môžu byť východiskovým bodom pre objavenie sa chorôb mnohých vnútorných orgánov: srdca, žalúdka, pľúc, žlčníka, maternice, vaječníkov.

Čo mám robiť, keď mi bolí chrbát po pôrode (bedra, chrbtica, oblasť lopatky)?

Ak pociťujete akútnu bolesť alebo trvalé nepohodlie v chrbte, odporúča sa najprv kontaktovať neurológa, ktorý odstráni vážne problémy s chrbticou, ako sú zápalové procesy, štipka medzistavcových platničiek alebo ochorenia nervových zakončení a svalov. Možno, že lekár sa obmedzil na radu o použití popôrodnej bandáže alebo špeciálny korzet. Ak máte podozrenie na medzistavcovú prietrž - výbežok medzistavcovej platničky za hranicami horného a dolného stavca - odporúča sa urobiť MRI (magnetická rezonancia) chrbtice. Táto štúdia je bezpečná pre dojčiace matky. S pomocou MRI sa vykonávajú vrstvené obrazy svalov, stavcov, nervových koreňov.

Cenovo dostupnejšia finančná možnosť je röntgen, ale nie je tak informatívna a neškodná pre zdravie.

V prípade potreby bude predpísaná liečba: lieky, fyzioterapia, priebeh manuálnej terapie. Zvážte, že pri intervertebrálnej prietrže nie je možné oddialiť, je to vážne ochorenie, niekedy dokonca vyžadujúce chirurgický zákrok.

Ak nie sú zistené žiadne problémy s MRI, lekár môže naznačiť, že ochorenia vnútorných orgánov sú príčinou bolesti chrbta. Potom Vám odporúčame podstúpiť ultrazvuk a prejsť biochemickým vyšetrením krvi a analýzou moču. Pomocou analýz sa zisťuje prítomnosť problémov s funkciou obličiek, pankreasu, pečene a ultrazvukové vyšetrenie umožňuje identifikovať štrukturálne zmeny vo vnútorných orgánoch.

Liečba pre ťahanie a ostré bolesti chrbta

Pri liečbe bolesti chrbta po pôrode by ste mali dodržiavať odporúčania lekára. Užívanie liekov je kontraindikované pre dojčiace matky, pretože väčšina z nich sa dodáva dieťaťu cez mlieko. Hlavnými metódami liečby v popôrodnom období sú gymnastika, masáž, fyzioterapia (elektroforéza, magnetoterapia, darsonval), manuálna terapia a akupunktúra.

V prípade akútnej bolesti obmedzte fyzickú námahu, zaujmite pohodlnú polohu, v ktorej sa stane ľahšou. Postavenie a sedenie zvyšuje bolesť, v ideálnom prípade je lepšie ležať na chrbte, s nohami ohnutými na kolenách o 90 °. Roll s valčekom a dať pod vankúš alebo deku pod kolená - je ľahšie zabezpečiť požadovanú pozíciu.

Ak je bolesť taká silná, že už nemôže byť tolerovaná, je povolené použitie liekov proti bolesti, ako je paracetamol, ketonal, diklofenak a nimesil. V budúcnosti sa však určite poraďte s lekárom!

Prevencia a zmiernenie bolesti chrbta po pôrode

Ak chcete zabrániť alebo zmierniť bolesť po pôrode, snažte sa dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Vyhnite sa tvrdej práci aspoň počas prvých 5-6 mesiacov po pôrode. Ak chcete obnoviť svaly chrbta a brucha vyžaduje čas, a nadmerné zaťaženie sú plné objavenie bolesti v chrbtici.
2. Ovládajte svoju váhu. Čím viac kíl máte, tým ťažšie je vaša chrbtica a tým ťažšie je, aby sa vaše telo zotavilo po pôrode.
3. Nakŕmte svoje dieťa v pohodlnej polohe. Pre mnoho mamičiek, to je kŕmenie dieťa, keď leží na boku. Ak je pre vás pohodlnejšie kŕmiť počas sedenia, použite vysokú stoličku, ktorá dobre drží chrbát. Nohy lepšie dať na malú stoličku alebo pohovku.
4. Spať na tvrdom matraci. Mäkký povrch matraca uvoľňuje svaly, čo zase prispieva k deformácii chrbtice. A ak sa problémy s chrbtom už prejavili, mäkký matrac ich môže len zhoršiť. Je tiež lepšie použiť pomerne pevný a elastický ortopedický vankúš alebo valec na podporu krčnej oblasti.

1. Vykonávajte špeciálne cvičenia pre chrbát. Gymnastika by mala byť zameraná na posilnenie svalov chrbta a brucha. Nezameriavajte sa na závažnosť cvičení, ale na pravidelnosť cvičení.
2. Vyhnite sa náhlym pohybom. Plynulý pohyb:

• vstávajúc z polohy na bruchu, otočte sa nabok, ohnite si kolená, položte ruku a potom len sadnite a vstaňte;
• zdvíhať dieťa alebo niečo ťažké z podlahy (napr. vedro s vodou), namiesto toho, aby sa ohýbal nadol, snažte sa drepovať rovným chrbtom alebo kľačať;
• neprenášajte ťažké veci na natiahnuté ruky, snažte sa, aby hlavná záťaž padla na nohy;
• Pri čistení vysávačom si opierajte ruku o nohu - to pomôže znížiť zaťaženie chrbtice.

1. Buďte opatrní pri výbere kočíka alebo pri nosení dieťaťa. Existuje len jedna dôležitá požiadavka pre kočík: rukoväť musí byť nad pásom. Ale s nosením všetkého je o niečo zložitejšie - existuje veľa z nich, a nie všetky sú užitočné pre matku a dieťa. Najlepšie na vykladanie zadnej časti je vhodný popruh, a to najmä šatka-šatka. Poskytuje rôzne možnosti navíjania a dokonale rozdeľuje hmotnosť dieťaťa na telo jej matky.

1. Uľahčite si svoj život. Mop a kefka s dlhou rukoväťou, robotický vysávač zabráni nakloneniu pri čistení. Ak kupujete jedlo pre celú rodinu na ramenách, namiesto batohu alebo tašiek použite batoh.
2. Venujte pozornosť výške detského nábytku a ďalších predmetov. Pre vašu výšku by mala byť vhodná detská postieľka, prebaľovací pult a vaňa na kúpanie. Mama, pri vykonávaní rutinných operácií, by ju nemala pretiahnuť dozadu. Nastavte výšku spodnej časti detskej postieľky, použite stojan pod detskou vaničkou.
3. Choďte viac a ak je to možné, navštívte bazén. Takéto zaťaženie obnoví a posilní chrbtové svaly.

Dúfame, že bolesť chrbta sa vo vašom živote stane len dočasným dôsledkom tehotenstva a pôrodu. Dávajte pozor a buďte zdravý!

4 dôvody a 4 spôsoby liečby bolesti chrbta po pôrode

Po pôrode sú chrbát a bedrá boľavé - je to normálne? Čo možno urobiť na zníženie utrpenia? - Správna diagnóza, pomoc masážneho terapeuta, fitness komplexu a kompetentného správania sa ženy zaručujú rýchle zotavenie zdravia a víťazstvo nad bolesťou.

Ešte jeden problém sa často pridáva k problémom ženy po pôrode: ďalšia: chrbát a bedra veľmi bolí. To zatieni radosť z materstva každú druhú ženu. Pochopiť, prečo to bolí, ako sa zbaviť tejto bolesti - to bude užitočné nielen pre dojčiace matky. Milujúci oteckovia a blízki môžu pomôcť žene rýchlo znovu získať zdravie.

Bolesti chrbta po pôrode: je to normálne?

Ak žena mala pred tehotenstvom bolesti: medzi lopatkami, v bedrovej oblasti, potom by sa len zosilňovali. Osteochondróza, výčnelky, prietrže, skolióza a posturálne skreslenie po pôrode rýchlo napredujú v dôsledku fyzického a nervového preťaženia, nedostatku vápnika atď.

V tomto prípade sú potrebné správne diagnostiky a konzultácie s odborníkmi a samoobsluha je nebezpečná. Ale aj pre zdravú chrbticu, tehotenstvo a pôrod sú veľké bremeno, a zotavenie sa predlžuje na mnoho mesiacov.

Po pôrode sa bolesti chrbta môžu zhoršiť, pretože chrbtica je pod obrovským stresom.

Tehotenstvo a pôrod - stres pre chrbticu

Počas tehotenstva príroda mení telo ženy na kláštor pre dieťa. Materské telo je do určitej miery obetované, zmeny v ňom sa stávajú príčinou syndrómov bolesti.

1. Hormonálne zmeny. Aby sa dieťaťu uľahčilo prejsť pôrodným kanálom, kosti, chrupavky a kĺby matky sa zmäkčujú pôsobením progesterónu. Tento hormón sa uvoľňuje do krvi vo veľkých množstvách, lumbálna strata na prvom mieste, čo je dôvod, prečo v ňom dochádza k bolesti najčastejšie.
2. Zmena postoja. Počas tehotenstva sa poloha ženy mení a brucho sa stáva ťažiskom. Na udržanie rastúceho brucha je žena nútená ohnúť sa dozadu. Cervikálne, prsné a bedrové svaly sú preťažené, a to je dôvod, prečo zadné bolesti. Brušné svaly sú natiahnuté a bedrové a panvové svaly naopak skracujú a sťahujú sa. Pracovné kontrakcie ich ďalej spazujú a spodná časť chrbta po pôrode sa stáva slabým bodom pri každom naklápaní a zdvíhaní závažia. „Hranie“ dieťaťa v konečných termínoch tehotenstva je usporiadané buď vpravo alebo vľavo v maternici a jeho chrbtové osnovy. Ak to spôsobí zovretie nervových koreňov (ischias), nastane neznesiteľná bolesť.

1. Vnútorné orgány matky, napríklad obličky, sú vytlačené rastúcim plodom. Vrátiť ich na svoje miesto je spojené s ťahom bolesti chrbta, dávať cestu k nohe.
2. Tribal pokusy a dohazování. Aby sa zmiernili kontrakcie, používa sa epidurálna anestézia: počas pôrodu je dolné telo anestetizované. Neopatrné pohyby ženy počas kontrakcií, príliš silné pokusy sú príčinou zranení, ktoré žena necíti a ešte viac nezhoršuje. Posunutie stavcov a kĺbov, zovretie nervov, prasknutie väzov bedrovej chrbtice sa prejavia, keď anestetikum prestane fungovať.

Ak váš chrbát bolí v oblasti lopatiek, potom takéto príčiny môžu spôsobiť:

• kŕče svalov chrbta, zostávajúce z tehotenstva.
• ochorenia chrbtice: skolióza, osteochondróza hrudnej oblasti atď. - 40% všetkých prípadov;
• vnútorné ochorenia: srdce, pľúca, žalúdok v dôsledku stresu, prechladnutie, nezdravá strava;
• neuralgia - zápal nervových koreňov; líši sa od akútneho srdcového tepu svojou boľavou povahou a trvaním.

Ako liečiť chrbát bez tabletiek

Keď sa prvýkrát zistí problém: „bedrá je boľavé, čo mám robiť?“, Ruka okamžite dosiahne pilulky na záchranu života. Ale sú v období laktácie, zachraňujú matke, môžu dieťaťu ublížiť, aj masť by sa mala aplikovať opatrne. S výnimkou piluliek majú ženy tento druh pomoci.

Ak chcete zvládnuť bolesti chrbta a obnoviť chrbticu, môžete použiť kurz terapeutickej masáže

Masť. Autoritívne zdroje (referenčné publikácie T. Hale a E-LACTANCIA, Americká akadémia pediatrov) umožňujú použitie Ibuprofenu a finskej masti v tejto ťažkej dobe pre mamičky.

Tabuľka. Akú masti na bolesť chrbta možno aplikovať počas laktácie

Po pôrode, chrbát v bedrovej oblasti a lopatky bolí: príčiny a liečba

Ženy majú často bolesti chrbta po pôrode, a to môže trvať pomerne dlhú dobu. Pocity môžu byť sotva viditeľné, až po fyzickej námahe, a môžu priniesť ťažké nepohodlie, takže je ťažké vychutnať si život a komunikáciu s dieťaťom. A v skutočnosti, v inom prípade budú potrebné odborné konzultácie, pretože príčiny takejto bolesti môžu byť veľmi odlišné. A liečba predpísaná lekárom už závisí od nich.

dôvody

Najprv sa musíte pokúsiť zistiť, prečo bolesť chrbta po pôrode: môžete to urobiť sami analýzou procesu doručenia, alebo absolvovaním príslušného vyšetrenia špecialistom. Medzi najčastejšie a časté príčiny takejto bolesti patria nasledujúce faktory.

1. Silné rozťahovanie svalov a divergencia kostného tkaniva v dôsledku postupného rastu plodu a maternice. Počas tehotenstva sa mnohé vnútorné orgány pohybujú oddelene, drží ich väzy napnuté. Ale väčšina z nich je pripojená k stavcom, čo spôsobuje bolesť chrbtice po pôrode.
2. Brušné svaly sú tiež nadmerne rozšírené v období pôrodov. To vedie k výraznému skráteniu svalov dolnej časti chrbta. Preto, po narodení dieťaťa, sú v napätom stave, čo je dôvod, prečo po pôrode chrbát v bedrovej oblasti väčšiny žien bolí, keď sa natiahnu svaly pri ohýbaní, squatting alebo zdvíhanie závažia.
3. Nadmerná hmotnosť získaná počas tehotenstva je tiež príčinou pomerne silnej bolesti chrbta po pôrode.
4. Niekedy sa vnútorné orgány počas tehotenstva nachádzajú na nesprávnom mieste. Napríklad obličky, ktoré sa nachádzajú na lumbálnom liacálnom svale, sa často otáčajú alebo klesajú. Po narodení dieťaťa sa musia zotaviť, to znamená vrátiť sa na svoje pôvodné miesto. Aktívne sa posunú. To vysvetľuje tupú bolesť chrbta po pôrode, zasahujúcu do hrádze alebo nohy.
5. Nemali by ste takúto diagnózu vyhodiť ako medzistavcovú prietrž, ktorá by sa mohla po pôrode zhoršiť.
6. Odchýlka kostí pred pôrodom a počas neho je ďalším dôvodom nepríjemných bolestivých pocitov v oblasti chrbta. Stehná a stydké kosti sa pohybujú oddelene, chrbtová kosť je stiahnutá tak, aby počas poranenia pôrodného kanála neporanili dieťa. Prirodzene, počas určitej doby zotavenia (trvá pre každého rôznym spôsobom, takže je ťažké povedať, ako dlho bolí chrbát po pôrode) mladá matka môže zažiť veľmi nepríjemné pocity.
7. Môžu byť tiež spôsobené poraneniami pri narodení (napr. Vytesnené kĺby), ktorým sa pri pôrode nevyhýbajú vždy.
8. Ďalším možným dôvodom je zmena polohy počas tehotenstva, ktorá sa po narodení obnoví do 1-2 mesiacov.
9. Významnú úlohu v tomto prípade zohráva zaťaženie vertebrálno-sakrálnej časti v prvých mesiacoch po narodení dieťaťa. Kŕmenie, zmena oblečenia, kúpanie, nosenie novorodenca, kočíkov, tašiek, upratovanie zhoršujú situáciu s bolesťou chrbta, takže po narodení môžu dokonca zasahovať do spánku.
10. Ak chrbát bolí v oblasti lopatiek, tak môžu problémy s pľúcami (zima, bronchitída, zápal) alebo žalúdka (čo sa často stáva u žien po pôrode).

Takže ak po pôrode bolí chrbát zle, nemôžete sa vyrovnať s týmito pocitmi. Je potrebné čo najskôr objasniť charakter ich pôvodu, odstrániť provokatívne faktory a podstúpiť liečbu predpísanú lekárom. Závisí to od diagnózy a individuálnych charakteristík ženského tela.

Čo robiť

Po 5-7 dňoch po pôrode by mala mladá matka navštíviť predporodnú kliniku. A ak sa obáva veľmi ťažkých bolestí chrbta po narodení dieťaťa, musí o tom informovať lekára. V závislosti od ich povahy a pôvodu bude predpísaná vhodná liečba. Okrem toho by mala sama robiť všetko doma, aby sa znížila záťaž na chrbte, čo je hlavnou príčinou bolestivých a nepríjemných pocitov.

liečba

1. Ak je príčina bolesti chrbta spojená s divergenciou kostí, bude potrebná kvalifikovaná manuálna terapia. Jednoduchá masáž tu bude nielen zbytočná, ale aj do určitej miery škodlivá.
2. Mladým matkám, ktoré nemajú vážne zranenia a zranenia, sa často predpisuje fyzioterapia.
3. Pomáha a ľahko, špeciálne navrhnuté cvičenie terapia pre tých, ktorí po pôrode bolesť chrbta alebo akejkoľvek inej časti chrbta.

Domáce opatrenia

1. Cvičenie môže vyriešiť iba lekár, ak po pôrode dochádza k ťažkej a dlhodobej bolesti chrbta. Počas prvej polovice roka by sa im malo vyhnúť. Svaly v tomto období sú príliš zraniteľné a ak sú zároveň zranené, so zvýšenou fyzickou aktivitou, problémy so chrbtom a chrbticou môžu zostať so ženou na celý život.
2. Gymnastika pre popôrodné zotavenie chrbtových svalov môže byť vykonaná len so súhlasom lekára, postupne sa zvyšuje záťaž.
3. Starostlivosť o novorodenca, ak múmia po pôrode vážne zranila chrbát, by nemala spôsobiť nadmerné stresové problémové oblasti. Postieľka, vaňa, prebaľovací pult by mal byť na požadovanej úrovni, aby ste sa nemuseli príliš oprieť. Ak chcete vykonávať také váhy ako kočík, voda, jedlo, a dokonca aj dieťa, musíte poučiť príbuzných. Ak to nie je možné, vyžaduje sa záves.
4. Ak váš chrbát alebo chrbtica bolí po pôrode, vyhýbajte sa ohýbaniu: nahraďte ich jednoduchými, nevoľnými drepmi, pričom vždy držte chrbát rovno, aby ste prenášali hlavné zaťaženie na nohy.
5. Počas kŕmenia bude potrebné nájsť pohodlné, bezpečné späť zdravotné postavenie. Všetky ženy musia vedieť, že v tomto momente by mal chrbát spočívať a nemal by byť namáhaný. K tomu je žiaduce používať vankúše a tácky. Môžete sa pokúsiť kŕmiť, ležať na vašej strane, čo tiež uvoľní záťaž zozadu.
6. Na umývanie podláh sa odporúča použiť mop, ak sa po narodení dieťaťa cíti lumbálna alebo chrbtica.
7. V neprítomnosti kontraindikácií lekári odporúčajú nosiť špeciálny obväz alebo svalový korzet pre bolesť chrbtice a dolnej časti chrbta po pôrode.
8. Ak chcete spať v takýchto prípadoch, musíte vždy vybrať tvrdý ortopedický matrac.
9. A samozrejme, ak chrbát po pôrode bolí kvôli tomu, že počas tehotenstva žena získala extra váhu (môžete vidieť normu tu), budete musieť postupne, ale uistite sa, že sa ho zbaviť, po porade so svojím lekárom o strave.

Ak boli príčiny bolesti v dolnej časti chrbta alebo inej oblasti chrbta správne identifikované, správna liečba bude krátka a eliminuje možnosť akýchkoľvek komplikácií. Ak sa zároveň žena bude venovať mimoriadnu opatrnosť pri fyzickej námahe doma, bolestivé pocity na konci rýchlo zmizne do pozadia. V priemere môže zotavovacia doba chrbtových svalov trvať 1 týždeň až 6 mesiacov. Záleží na stupni poškodenia a individuálnych charakteristikách ženského tela. Terapii je možné sa vyhnúť, ak sa včas prijmú preventívne opatrenia.

prevencia

Teraz už viete, čo robiť, aby ste sa vyhli bolesti chrbta po pôrode. Dá sa im však predísť, ak sa pri prevoze dieťaťa prijme niekoľko preventívnych opatrení. Ak to chcete urobiť, skúste použiť niekoľko jednoduchých tipov:

• sledujte svoju hmotnosť počas tehotenstva, snažte sa nezískavať kilá, čo nepriaznivo ovplyvní chrbtové svaly, ktoré budú znášať plnú záťaž;
• v období pôrodov sa zaregistrujte na špeciálne kurzy, kde vás bude sprevádzať gymnastický komplex cvičení určených na prevenciu bolesti chrbta po pôrode: pravidelne a s radosťou ich vykonávať pod dohľadom osobného trénera;
• nosiť špeciálny obväz a podporné oblečenie pred narodením dieťaťa a po ňom;
• vzdať sa nadmerného fyzického a atletického stresu aj počas tehotenstva;
• ak boli problémy s chrbtovými svalmi pred počatím, určite sa pozerajte na špecialistu na všetkých 9 mesiacov;
• Bez súhlasu lekára nemasírujte ani akupunktúru, či už pred alebo po narodení dieťaťa;
• nepoužívajte lokálnu masť na liečbu nepohodlia;
• predchádzať prechladnutiu a infekčným chorobám.

Ak viete, prečo sa po pôrode môže vyskytnúť bolesť chrbta, môžete vždy provokovať provokatívne faktory (prijatím vhodných preventívnych opatrení) alebo ich včas odstrániť (po absolvovaní liečby predpísanej lekárom podľa diagnózy). Jedna vec je istá: vydržať takú bolesť nie je v žiadnom prípade nemožné. To môže viesť k nežiaducim komplikáciám alebo následkom, ktoré poškodzujú zdravie mladej matky.

Existuje množstvo záverov o nebezpečenstvách kozmetických prípravkov na detergenty. Bohužiaľ, nie všetky novo vyrobené mamičky ich počúvajú. V 97% detských šampónov sa používa nebezpečná látka nátriumlaurylsulfát (SLS) alebo jeho analógy. Veľa článkov bolo napísaných o účinkoch tejto chémie na zdravie detí i dospelých. Na žiadosť našich čitateľov sme testovali najobľúbenejšie značky. Výsledky boli sklamaním - najviac propagované spoločnosti preukázali prítomnosť týchto najnebezpečnejších zložiek. Aby sme neporušili zákonné práva výrobcov, nemôžeme pomenovať konkrétne značky.

Spoločnosť Mulsan Cosmetic, jediná, ktorá úspešne absolvovala všetky testy, úspešne získala 10 bodov z 10 (pozri). Každý výrobok je vyrobený z prírodných zložiek, úplne bezpečný a hypoalergénny.

Ak máte pochybnosti o prirodzenosti vašej kozmetiky, skontrolujte dátum exspirácie, nemal by presiahnuť 10 mesiacov. Príďte pozorne na výber kozmetiky, je to dôležité pre vás a vaše dieťa.

Bolesť v chrbte a chrbte po pôrode: príčiny a odporúčania liečby

Ženy sa často po pôrode sťažujú na nepríjemné pocity v chrbte, ktoré sa vyznačujú akútnou alebo otravnou bolesťou. Dôvody môžu byť rôzne faktory sprevádzajúce mladú mamu počas tehotenstva, pôrodu a po nich.

dôvody

Bolesť v chrbte je priamo závislá na stave brušných svalov. Počas celého obdobia plodenia sa rozchádzajú do strán, pretiahnu a pretiahnu, čo vedie k skráteniu bedrových svalov. Ich modifikácia vedie k vytvoreniu „dutiny“ v bedrovej oblasti a výčnelku brucha. Výsledkom je, že pri zdvíhaní závaží, ohyboch a drepoch je v dolnej časti chrbta silná bolesť.

Počas tehotenstva došlo u ženy k významným zmenám. Rastúce brucho ju „nútilo“, aby sa neustále skláňala dozadu, ohýbala sa v bedrovej a hrudnej chrbtici. Po rastúcom plode "usadil sa" na pravej alebo ľavej strane maternice, žena začala značne permute. Počas tehotenstva všetky zlúčeniny chrupavky zmäknú a napučia. Abnormálna poloha tela má za následok zovretie medzistavcových nervov a tvorbu systematických svalových kŕčov, čo vedie k tvorbe bolesti v chrbte.

Napínanie svalov panvy, ku ktorému dochádza pri pôrode, môže prispieť k vzniku bolesti chrbta. Pôrodný kanál je veľmi úzky a v čase prechodu plodu cez neho je silne natiahnutý, čo vedie k týmto následkom.

Podľa štatistík, tie ženy, ktoré neboli fyzicky pripravené na pôrod, to znamená, že neboli zapojené do špeciálnej gymnastiky, trpia hlavne výrazným nepohodlím v chrbte. To neznamená, že tí, ktorí sa pripravili na nadchádzajúci pôrod počas tehotenstva, nezažili bolesti chrbta. Nie. Jednoducho to nie je také výrazné ako v prvom prípade.

Avšak nielen telesná výchova žien ovplyvňuje prítomnosť bolesti v chrbte. Zmena hormonálneho pozadia má veľký význam a spôsobuje metamorfózu väzov a kĺbov.

Okrem toho charakter bolesti je ovplyvnený stavom chrbtice pred tehotenstvom. Ak mal zakrivenie a žena už v tom čase cítila bolesť, potom po narodení sa táto bolesť môže len zintenzívniť.
Poranenie môže spôsobiť bolesť v chrbte. Pod ním sa zvyčajne rozumie posunutie stavcov sakro-lumbálnej chrbtice a bedrových kĺbov. V podstate tento problém znepokojuje ženy s vyššou váhou a tých, ktorí vstúpili do práce nepripravení.

Počas tehotenstva, ženské telo trpí významné zmeny. Rastúci plod jednoducho „vytiahne“ vnútorné orgány z „legitímneho“ miesta. Po pôrode sa stanú na mieste, ale tento proces nemôže prejsť bez stopy. Napríklad obličky, ktoré sa nachádzajú na bedrovo-ileálnom brušnom svale, môžu počas tehotenstva ustúpiť alebo sa otočiť, čo vedie k tvorbe tupých bolestí chrbta po pôrode. Táto bolesť môže ustúpiť - v nohe alebo v rozkroku.

Ženské telo je nezávisle pripravené na nadchádzajúce podanie: boky a stydké kosti sa pohybujú od seba, chrbtica sa pohybuje dozadu. Prirodzene, takéto procesy sa nestávajú. Počas celého popôrodného obdobia môže byť žena rušená bolesťou v oblasti hrádze a vzadu.

A samozrejme, je nemožné nehovoriť o obrovských nákladoch, ktoré ženské telo po pôrode zažíva. Starostlivosť o dieťa trvá všetok čas a úsilie. Neexistuje prakticky žiadny čas na odpočinok, neustála prítomnosť na nohách a časté prenášanie dieťaťa do náručia dávajú veľkú záťaž chrbtici, ktorá je už „utrpela“ počas tehotenstva a pôrodu.

Čo robiť

Bez ohľadu na to, aký charakter má bolesť chrbta, musíte kontaktovať špecialistu a povedať mu o vašich príznakoch. Lekár vás bude musieť odkázať na magnetickú rezonanciu (MRI), aby sa zabezpečilo, že nie je žiadna alebo medzistavcová prietrž. V prípade potreby môže lekár predpísať ultrazvuk vnútorných orgánov, röntgenové žiarenie a iné vyšetrenia. Ak je bolesť chrbta je spôsobená vyprázdnením kostrč alebo iné kosti, potom s najväčšou pravdepodobnosťou lekár vám predpíše odporúčanie chiropraktik.

Fyzikálna terapia a fyzioterapeutické procedúry sa spravidla používajú na odstránenie bolesti v chrbte, ktorá sa objavila po pôrode. Vo výnimočných prípadoch sa uchýliť k lekárskej starostlivosti. Efektívnejšie zmierňuje bolesť, ale vyžaduje ukončenie dojčenia, pretože väčšina zložiek, ktoré tvoria drogy, je počas laktácie zakázaná.

Ak váš chrbát bolí po pôrode, môžete zmierniť bolesť sami podľa týchto pokynov: t

• Šesť mesiacov po pôrode sa snažte vyhnúť fyzickej námahe, pretože počas tohto obdobia sú svaly veľmi zraniteľné. Ak máte príbuzných a priateľov, ktorí majú možnosť pomôcť vám s domácimi prácami, určite požiadajte o ich pomoc. Počas obdobia zotavenia tela po pôrode potrebuje žena viac odpočinku;
• Každý deň musíte robiť gymnastiku pre popôrodné zotavenie, postupne zvyšovať záťaž. Aby sa predišlo rôznym komplikáciám, je potrebné požiadať lekára o použitie posilňovne na gymnastiku;
• pri starostlivosti o dieťa je hlavnou vecou rozloženie nákladu takým spôsobom, aby nespôsoboval nadmerné zaťaženie bedrovej oblasti a chrbta. Všetky doplnky (vaňa, pelinický stôl, detská postieľka atď.) By mali byť umiestnené na vhodnej úrovni, aby ste sa nemuseli ohýbať;
• na rozloženie rovnomerného zaťaženia stavca pri nosení dieťaťa musíte použiť záves;
• ak potrebujete niečo zdvihnúť z podlahy, neohýbajte sa, je lepšie sadnúť si a zároveň zaistiť, aby bola poloha chrbta rovná. Takže celá záťaž nejde na chrbát, ale na nohy;
• vyhnite sa ohýbaniu, ak je to potrebné, namiesto toho kľačajte;
• počas dojčenia nájsť vhodné spôsoby, ako to urobiť. Tvoje telo by nemalo namáhať;
• ak neexistujú kontraindikácie pre nosenie popôrodného obväzu alebo svalového korzetu, potom ich nezanedbávajte;
• kým dieťa spí, snažte sa, aby telo uvoľnilo napätie a oddialilo jej chrbát;
• môžete spať len na tvrdom matraci;
• ak sú kilá navyše, musia byť dumpingové, pretože tiež zaťažujú pohybový aparát, v dôsledku čoho sa môže vyskytnúť bolesť nielen v chrbte, ale aj v nohách. Počas dojčenia sa snažte postupne schudnúť, obsah kalórií v dennom menu by nemal prekročiť 2000 - 2500 kcal.

Pamätajte si, že najlepší spôsob, ako sa zbaviť bolesti chrbta je pripraviť vaše telo vopred na nadchádzajúce narodenie. Zapojte sa do gymnastiky, sledujte svoje držanie tela!

Bolesti chrbta po pôrode

Obdobie zotavenia po narodení dieťaťa pre každú ženu trvá a prechádza rôznymi spôsobmi. Tento čas nie je vždy naplnený len príjemnými a radostnými pocitmi - niektoré novonarodené matky zažívajú bolesť brucha alebo hrudníka a vzadu. Ignorovať vzhľad tohto druhu fyzického ochorenia by nemala byť. Je potrebné zistiť príčiny bolesti chrbtice a prijať včasné opatrenia na jej odstránenie.

Príčiny bolesti chrbta

Trvanie, intenzita a lokalizácia bolesti chrbta závisí od mnohých faktorov a výskyt bolesti sa vyskytuje z nasledujúcich dôvodov:

1. Fyziologická príprava tela na pôrod. S nástupom tehotenstva, hormonálne zmeny v ženskom tele - pod vplyvom progesterónu, väzov a chrupavkových tkanív zmäkčujú, čo prispieva k divergencii panvových kostí a klopeniu kostry počas prirodzeného procesu. V tomto prípade sú chrbtové stavce premiestnené a môžu stlačiť nervové zakončenia. V procese zotavenia po pôrode môže žena pociťovať bolesť.
2. Zvýšenie telesnej hmotnosti počas tehotenstva. Pri nosení dieťaťa, žena získa až 15 kg (v niektorých prípadoch oveľa viac), svaly v oblasti brucha a chrbta, a tiež zmeny polohy tela, čo vedie k ďalšiemu zaťaženiu chrbtice a bolesti chrbta. Po narodení dieťaťa sa vyžaduje značné množstvo času na regeneráciu svalov a počas tohto procesu môže žena pociťovať bolesť chrbta. Ak pri čakaní na potomstvo tehotná žena necítila bolesť, potom to nie je záruka jeho neprítomnosti počas postpartum obdobia.
3. Zápcha po pôrode. Kvôli narušeniu čriev môže žena zažiť bolesť chrbta.
4. Zmena polohy vnútorných orgánov počas tehotenstva. V procese rastu plodu sa brušné orgány „rozptyľujú“ v rôznych smeroch (napríklad obličky môžu spadnúť pod), čo vedie k bolesti chrbta po pôrode.
5. Poranenia pri narodení. Počas prirodzeného pôrodu sa môže vyskytnúť stláčanie ciev, vytesňovanie stavcov alebo zvieranie diskov, ktoré v období po pôrode vedie k bolestiam chrbta.
6. Prítomnosť osteochondrózy alebo skoliózy, rovnako ako medzistavcové prietrže v čase pred tehotenstvom. Po narodení dieťaťa môže byť prejav týchto chorôb ešte výraznejší - bolesť sa objaví, keď sa zmení poloha tela v chrbte a lopatkách.
7. Interkonstálna neuralgia. Príčinou tohto ochorenia je nervový stres alebo podchladenie, ktoré tiež prispieva k výskytu bolesti chrbtice.
8. Zápalový proces v panvových orgánoch. Napríklad endometritída po operačnom pôrode.
9. Choroby močového systému. Najbežnejšia je pyelonefritída, pri ktorej sa v dolnej časti chrbta objavuje bolesť ťahania.
10. Nadmerné cvičenie. Pri narodení dieťaťa má žena veľa prípadov súvisiacich s fyzickou aktivitou, v dôsledku čoho sú chrbtové svaly často preťažené, čo vedie k bolesti.

Všetky tieto príčiny bolesti chrbta sú charakteristické ako po prirodzenom pôrode, tak po umelom pôrode. Ale po cisárskom rezu sa môžu objaviť zrasty v panve, ktoré vedú k napätiu v väzoch a tkanivách, čo spôsobuje pocit bolesti v chrbte nejaký čas po pôrode (o 3 - 4 týždne neskôr).

Bolesť môže byť lokalizovaná v ktorejkoľvek časti chrbta.

Bolesť po epidurálnej anestézii

Epidurálna anestézia sa používa na anestéziu orgánov umiestnených v panve. Injekcia sa zavedie do oblasti chrbtice. Počas tohto postupu je blokovanie impulzov bolesti do mozgu blokované. V tomto prípade je žena pri vedomí a nie je zbavená pohyblivosti. Epidurálna anestézia sa používa na predĺžený pracovný proces, vysoký tonus maternice, nízky prah bolesti u párovej ženy a viacpočetné tehotenstvo. Pôsobenie tohto typu anestézie trvá len počas kontrakcií a dilatácie krčka maternice - pokusy sa uskutočňujú bez anestézie.

Účinok epidurálnej anestézie môže byť bolesť v rôznych oblastiach chrbta az rôznych dôvodov:

• podráždenie z injekcie, tvorba hnisu v dôsledku infekcie pri injekcii - bolesť sa objavuje v mieste vpichu injekcie;
• ihla zasahuje plexus žily, pasúce sa medzistavcové väzy a nervové vlákna - miestom bolesti je spodná časť chrbta;
• trauma do krížovej dutiny, prítomnosť močových infekcií, výskyt komplikácií počas pôrodu, stláčanie nervových zakončení - bolesť je lokalizovaná v oblasti krížovej kosti.

Liečba tohto druhu bolesti je predpísaná lekárom, po určení príčiny nástupu.

Pri správnej manipulácii skúseným odborníkom sa bolesť chrbta neobjaví ani nezmizne v krátkom čase bez vonkajšieho zásahu.

Bolesť po spinálnej anestézii

Pri cisárskom rezu sa používa spinálna (spinálna) anestézia v pôrodníctve. Po injekcii lieku do miechového kanála, žena zostáva pri vedomí, ale necíti dolnú časť tela.

Jednou z príčin bolesti po spinálnej anestézii môže byť podráždenie v mieste vpichu injekcie - ihla sa vloží hlboko a prepichne tvrdú škrupinu miechy. V tomto prípade je bolesť krátkodobá a neostrá, prechádza 1-2 dni bez nutnosti zásahu. Ale s hnisavým zápalom v mieste vpichu injekcie, ktorý je dôsledkom infekcie, je potrebná liečba predpísaná lekárom.

Ďalšou možnou príčinou bolesti na chrbte môže byť hematóm, ktorý sa objaví pri podaní anestézie, čo spôsobuje výrony a kŕče miechových svalov.

Prítomnosť vertebrálnej hernie môže tiež spôsobiť bolesť po spinálnej anestézii, ktorej použitie nie je pri tejto chorobe zakázané.

Často sa objavenie bolesti po spinálnej anestézii vysvetľuje samo-návrhom ženy, pretože tento zložitý typ anestézie spôsobuje obavy a pochybnosti.

Video: prečo bolí chrbát po pôrode

Liečba bolesti v chrbte

Môžete začať odstraňovať bolesti chrbta až po určení príčin a predpísaní liečby kvalifikovaným odborníkom. Najprv by ste mali kontaktovať terapeuta, ktorý v prípade potreby naplánuje vyšetrenie úzko špecializovaného lekára: neurológa, traumatológa, gynekológa, gastroenterológa a ďalších.

V prípade syndrómu bolesti chrbta sa neodporúča pustiť sa alebo sa zapojiť do samoliečby, čo môže viesť k zhoršeniu zdravotného stavu ženy.

Intervencia sa nevyžaduje pri pocite bolesti, ktorý má krátkodobý a mierny charakter - napríklad podráždenie tkaniva z injekcie počas anestézie. V iných prípadoch si objavenie sa bolesti vyžaduje prijatie opatrení, ktoré prispievajú k jeho odstráneniu.

Dĺžka zotavovacej doby pre každú ženu je odlišná a závisí od fyziologických vlastností organizmu - môže trvať niekoľko dní až niekoľko mesiacov (vo výnimočných prípadoch až niekoľko rokov).

Vzhľadom k tomu, že v období po pôrode je používanie liekov obmedzené kvôli dojčeniu, vonkajšie použitie mastí, vedenie masážnych kurzov a vykonávanie špeciálnych cvičení sa používajú v boji proti bolesti chrbtice.

masáž

Návšteva masážnej miestnosti má priaznivý vplyv na pohodlie žien ako celku, pomáha urýchliť svalové posilňovanie a regeneráciu kĺbov a tiež zlepšuje proces metabolizmu a krvného obehu.

Masáž chrbta môže byť vykonaná 3 týždne po pôrode alebo 2 - 3 mesiace po cisárskom rezu (s hojením stehu) bez kontraindikácií:

• horúčka;
• krvácanie;
• exacerbácia chronických a vznik nových chorôb;
• zápal v tele ženy.

Masáž pomáha zbaviť sa protahovania a ochabnutosti pokožky, ukladania tukov v dolnej časti chrbta a bokov, pomáha zmierniť syndrómy bolesti pri skolióze a osteochondróze.

Masážny chod znižuje bolesti v chrbte

Počas laktácie by sa užívanie liekov na vonkajšie použitie na bolesti chrbta malo vyskytnúť až po konzultácii s lekárom.

30 dôvodov, prečo bolesť chrbta a bedra po pôrode a čo robiť

P o štatistike každá druhá žena po pôrode objaví bolesti chrbta v chrbte po rokoch. Mali by ste venovať pozornosť bolesti v chrbtici a nemali by sa považovať za normálny fenomén po tehotenstve.

Príroda stanovila, že celý proces nosenia dieťaťa by mal byť bezbolestný. Počas tehotenstva je organizmus matky kompletne prestavaný, aby mohol porodiť a porodiť dieťa. Kostný systém a hormóny sú postihnuté, čo môže ovplyvniť stav chrbtice a chrbtových svalov. Tiež prestavali brušné svaly, čo tiež ovplyvňuje stav dolných svalov. Samozrejme, cvičenie, záťaž limit, masáž pomôže rýchlo odstrániť príčiny nepohodlia, ale v niektorých prípadoch je liečba potrebná.

Ak je v dolnej časti chrbta bolesť, ktorá je sprevádzaná vysokou horúčkou, bolesťou alebo pálením pri močení, okamžite vyhľadajte lekára.

Je veľmi dôležité odstrániť príčinu bolesti chrbta po pôrode. Ak sa tak nestalo, tekutina sa môže hromadiť v tele, čo vedie k zvýšeniu hmotnosti ženy. Môže sa tiež vyvinúť taký jav, ako je laktostáza - stagnácia mlieka, a to je sprevádzané bolesťou, ako aj popôrodnou depresiou v dôsledku porušenia nervových koreňov v stavcoch.

Laktostáza - stagnácia mlieka

Bolesť v dolnej časti chrbta môže ovplyvniť vývoj ochorení vnútorných orgánov: vaječníkov, maternice, gastrointestinálneho traktu, srdca.

Budeme hovoriť podrobne o všetkých príčinách bolesti v chrbte po procese pôrodu a ako ho vyliečiť.

Príčiny bolesti

Ako vyliečiť chrbát a kĺby navždy?

Čestný čínsky ortoped:
„Prekvapivo, väčšina ľudí je pripravená aplikovať akúkoľvek masť a zábery na osteoartritídu, artritídu, osteochondrózu a bolesť chrbta bez toho, aby premýšľali o vedľajších účinkoch. - prírodný prostriedok, ktorý ovplyvňuje samotnú príčinu bolesti v kĺboch ​​a chrbtoch. Prečítajte si viac >>>

Žena po pôrode, telo do šiestich mesiacov alebo viac začne vracať späť v opačnom smere. Obnovujú sa svaly a kostrový systém, mení sa hladina hormónov, najmä progesterónu, čo vedie k poklesu elasticity v tkanive chrupavky. To všetko môže byť sprevádzané bolesťami chrbta.

Zotavenie tela po pôrode

Hlavnou vecou je pochopiť, či bolesť v chrbte spôsobená chorobou alebo len obyčajnými fyziologickými zmenami.

Prírodné príčiny

Naši čitatelia píšu

Téma: Zhojené kĺby a chrbát za 15 dní!
Z: Maria N. ([email protected])
Komu: Administrácia Spinolog.com

Vitajte! Volám sa Maria Ivanovna. Chcem poďakovať vám a vašej webovej stránke. Konečne som bol schopný úplne sa zbaviť bolesti v chrbte a kĺboch. Teraz som plný energie, nič ma neublíži, čo ma robí veľmi šťastným.

A tu je môj príbeh. V 43 som mal silné bolesti chrbta a bolesť v kĺboch ​​doslova zviazala ruky a nohy. O rok neskôr sa objavili komplikácie vo forme konštantnej bolesti chrbta a konštantnej stuhnutosti pohybov v postihnutých kĺboch. Bolesť doslova nedovolila normálne existovať. Odvolal sa na lekárov, pilulky na opitý, pichnuté injekcie, namazané masti. Pomohlo to len na krátku dobu.

Všetko som zmenil, keď mi priateľ dal čítať článok na internete. Nedokážem si predstaviť, ako som jej vďačný. Tento článok ma doslova urobil inou osobou. Neverte tomu, ale za 15 dní som úplne vyliečila moje boľavé chrbát a kĺby. Už ako 1,5 roka žijem plný život, nepamätám si, ako ma táto bolesť zbláznila. Veľa času trávim v krajine a tiež som sa zapojil do športu. Každý je prekvapený, čo sa mi stalo. Znova som sa narodil.

Kto chce žiť dlhý a šťastný život bez bolesti v chrbte a kĺboch, trvať 5 minút a prečítať si tento článok. Prejsť na článok >>>

Tieto príčiny sú chápané ako proces obnovy ženského tela do jeho prirodzeného stavu, ktorý môže byť sprevádzaný rôznymi stavmi. Fyziologické príčiny, ktoré po tehotenstve môžu spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta a chrbta:

1. Návrat svalov a väzov do opačného stavu, ktoré sú pripojené k stavcom.
2. Zníženie dĺžky dolných svalových svalov v dôsledku napätia v brušných svaloch. Po narodení sú bedrové svaly v napätí, a preto sa po narodení dieťaťa prejavuje bolesť v dolnej časti chrbta. To sa prejavuje najmä pri ohýbaní, zdvíhaní závaží, drepe.
3. Rýchla zmena hmotnosti. Nadmerná hmotnosť tiež prispieva k vzniku bolesti v zadnej a dolnej časti chrbta. Vzhľadom k tomu, priemerná tehotná žena získa až 13 kg za pouhých 9 mesiacov, chrbtica zažíva ďalšie stres. Spravidla sa po pôrode znižuje hmotnosť a chrbtica sa stáva rovnakou a bolesť zmizne.
   Získaná hmotnosť počas tehotenstva
4. Neustále silné ohyby, napríklad pri kúpaní alebo plávaní dieťaťa, tiež ovplyvňujú výskyt bolesti v krížovej dutine a dolnej časti chrbta.
5. Počas pracovného procesu sú niektoré orgány tela v nesprávnej polohe, napríklad v obličkách. Po pôrode sa musia vrátiť na svoje pôvodné miesto. V tomto procese sa môžu objaviť tupé bolesti v dolnej časti chrbta, ktoré sa vzdávajú v oblasti nôh alebo rozkroku.
6. Nevhodné miesto na spanie. V tomto prípade je žiaduce získať ortopedický matrac.
7. Natiahnutie svalov panvy počas pôrodu. Ak sa tehotná žena nezapojila do špeciálnej gymnastiky a nepripravila svoje telo na narodenie dieťaťa, potom môže pociťovať bolesť v dôsledku výronov a panvových svalov. Zamestnanie špeciálnou gymnastikou môže výrazne znížiť výskyt syndrómov bolesti po pôrode.
8. Zmena polohy kostí v prenatálnom období tak, že dieťa nie je zranené pri narodení.
9. Porušenie držania tela a ťažiska tela. Budúca matka ju drží za chrbát, opiera sa dozadu a hore. Z vonkajšej strany sa zdá, že tehotné ženy chodia s dôležitým chôdzou. To vedie k nadmernému svalovému napätiu v chrbte a zvýšeniu záťaže dolnej časti chrbta, kde dochádza k bolesti. Držanie tela sa obnovuje 30-60 dní po pôrode.
   Zmeny chrbtice počas tehotenstva
10. Zápcha, ktorá sa často objavuje u tehotných žien. Keď sa stolica normalizuje, bolesť zmizne.
    Zápcha počas tehotenstva
11. Zmeniť hormonálne hladiny. Špeciálny ženský hormón - progesterón spôsobuje svaly a kosti v zmäkčenom stave. Na tomto pozadí môžu stavce klesnúť a stláčať nervové zakončenia. To môže viesť k bolesti.
12. Kontrakty počas pôrodu. Na zníženie bolesti lekári používajú epidurálnu anestéziu. Spodná časť tehotnej ženy sa stáva menej citlivou na bolesť. Keď je účinok lieku ukončený, môže byť veľmi silná bolesť chrbta.
13. Poranenie pri narodení. Keď dieťa vyjde cez pôrodný kanál, môže pohybovať stavcami, kĺbmi, kosťami alebo stláčaním krvných ciev, aby niekedy spôsobil bolesť.
14. Hypodynamia - sedavý spôsob života. Ak chcete zabrániť bolesti chrbta, plávanie a jóga by mala byť vykonávaná počas a po tehotenstve.

Aké choroby môžu spôsobiť chrbát a bedrá

1. Skolióza, lordóza, kyfóza. Ak tehotná žena mala problémy s držaním tela pred tehotenstvom, potom, keď nesie plod, ohýba sa ešte viac. Po pôrode sa telo snaží vrátiť do svojho normálneho stavu, a to niekedy zmizne s bolesťou chrbta.
   Skolióza, lordóza, kyfóza
2. Výskyt medzistavcovej prietrže počas tehotenstva. Spravidla sa zdá, že tehotná žena má praskliny alebo predispozíciu na takéto ochorenie.
   Medzistavcové prietrže
3. Osteochondróza hrudníka. To sa prejavuje zvýšením veľkosti prsníka. Zadná strana miesta, kde je upevnená podprsenka, je zároveň medzi lopatkami. Tiež bolesť medzi lopatkami môže nastať pri ochoreniach pľúc a žalúdka.
4. Interkonstálna neuralgia. Toto ochorenie môže nastať v dôsledku nervového napätia, stresu alebo hypotermie.
5. Ploché nohy. Toto je obvyklá dočasná reakcia tela na zvýšenú telesnú hmotnosť počas tehotenstva. Z tohto dôvodu vďaka plochým nohám zvyšuje zaťaženie dolnej časti chrbta. Bohužiaľ, po pôrode, niektoré dievčatá nemôžu vrátiť váhu do opačného stavu, a preto flatfoot je výraznejšie.
   Typy plochých nôh
6. Osteochondróza. Viac ako 75% prípadov bolesti chrbta a chrbta súvisí s týmto konkrétnym ochorením. Osteochondróza môže postihnúť akékoľvek oddelenie: bedrovej, lumbosakrálnej, krčnej, hrudnej.
7. Choroby pankreasu. Povaha bolesti - pásový opar, je cítiť pod rebrami. Tiež sa objavuje brušná distenzia, nevoľnosť a zvracanie.
8. Ochorenie obličiek. Bolesť v urolitiáze a akútnej pyelonefritíde sa môže podať na chrbte. Súčasne môže dôjsť k zvýšeniu telesnej teploty, intoxikácii tela. Symptómy sa nečakane objavia. Choroby sa zhoršujú počas tehotenstva a po pôrode. U žien sa môže objaviť prolaps ženy v dôsledku náhlej straty hmotnosti alebo poranenia počas pôrodu.
   urolitiáza
9. Myozitída je zápal svalov chrbta. Ochorenie sa začína veľmi rýchlo vyvíjať, najmä ak sa u Vás vyskytne infekcia alebo sa len prechladí. Súčasne sú bolesti v dolnej časti chrbta pri ohýbaní a otáčaní tela a vyskytujú sa problémy s močením.
10. Onkologická patológia.
11. Zápalové procesy v panve. Bolesť je lokalizovaná v sakrálnej oblasti. Súčasne sa môže vyskytnúť výtok s nepríjemným zápachom, zvýšením telesnej teploty, nevoľnosťou, slabosťou v tele, ťahaním spodnej časti brucha.
12. Symphysiopathy alebo symfyziolýza. Toto je prasknutie symfýzy pri narodení. Bolesť sa môže vyskytnúť v oblasti krížovej kosti a v oblasti ohanbia. Bolestivé pocity sa objavujú okamžite po narodení dieťaťa a môžu trvať viac ako jeden mesiac.
13. Rôzne ochorenia konečníka - hemoroidy, análna trhlina, atď. Choroby sa počas tehotenstva zhoršujú a môžu spôsobiť bolesť hlavne v krížovej dutine.
14. Choroby genitourinárneho systému. Najčastejším ochorením je cystitída, ktorá sa môže znovu objaviť kvôli nízkej imunite tehotnej ženy. Zápal močového mechúra môže spôsobiť katetrizáciu po cisárskom rezu. Bolesť sa vyskytuje v močovom mechúre a krížovej dutine.
    zápal močového mechúra
15. Zovretý nerv v chrbtici. Môže k tomu dôjsť v dôsledku ťažkého pôrodu. To môže spôsobiť necitlivosť alebo brnenie v dolných končatinách. Pre tehotnú ženu je ťažké chodiť alebo stúpať. Keď hovoríte nahlas, kýchanie, kašeľ, bolesť sa stáva silnejšou.
16. Apendicitída alebo cholecystitída. Bolesť pri týchto ochoreniach sa prejavuje v dolnej časti chrbta. Symptómy sprevádzajúce tieto ochorenia sú nevoľnosť a tupá bolesť na pravej strane.
17. Zápal slinivky brušnej. Bolesti v rovnakom čase. Možné sú aj nauzea a zápcha.
    zápal pankreasu

Ktorý lekár by mal kontaktovať

Ak sa žena po pôrode sťažuje na bolesti chrbta a chrbta, obráťte sa na týchto špecialistov:

• terapeut;
• osteopath;
• gynekológ;
• manuálny terapeut. Jeho pomoc bude najúčinnejšia pri premiestňovaní stavcov alebo oblasti kostrčiek;
• neurológ. Skontroluje, či sa vyskytli nejaké problémy s chrbticou, zápalmi, štipkou vo svaloch. Existuje šanca, že môže odporučiť nosenie popôrodného obväzu alebo korzetu. Ak je podozrenie na medzistavcovú prietrž, lekár sa odvolá na vyšetrenie MRI, ktoré je bezpečné pre tehotenstvo.

Po konzultácii s lekárom možno budete potrebovať nasledujúce diagnostické metódy:

• všeobecný test krvi alebo moču;
• Ultrazvuk - ultrazvukové vyšetrenie panvových orgánov alebo iných problémových oblastí;
• RTG chrbtice;
  Ultrazvuk panvových orgánov
• počítačová tomografia (CT);
• MRI - magnetická rezonancia;
• röntgenové vyšetrenie pľúc.

Po preštudovaní získaných údajov môže lekár urobiť správnu diagnózu.

Ak lekár neodhalí žiadne abnormality na MRI, dôvodom je pravdepodobne ochorenie vnútorných orgánov. Môžu byť identifikované ultrazvukom.

Týždeň po narodení dieťaťa by sa mladá matka mala zaregistrovať na pôrodnej klinike. Ak sa vyskytne silná bolesť chrbta, žena by mala lekárovi oznámiť svoje príznaky.

Čo s náhlou bolesťou

Ak pocítite neočakávanú bolesť chrbta a ak nepoznáte presnú príčinu, je najlepšie zavolať lekára do domu. Pri čakaní na lekára zistite nasledujúce príznaky:

1. Aký typ bolesti - na jednom mieste alebo pásovom opare celý dolný chrbát?
2. Má bolesť nôh alebo iných častí tela?
3. Existuje necitlivosť alebo brnenie?
4. Je potrebné merať teplotu vášho tela.
5. Pozrite sa na jazyk - je tam nájazd?

Ak poznáte presnú príčinu bolesti chrbta, potom užívajte Ketoprofen alebo Ibuprofen (nesteroidné protizápalové činidlo).

V prípade bolesti v oblasti obličiek užívajte raz Canephron N. Toto je dobrý diuretický liek, ktorý eliminuje opuchy a odstraňuje toxické látky z tela.

Upevnite spodné svalstvo v jednej polohe so špeciálnym korzetom alebo bandážovaním.

Liečba liekmi

"Lekári skrývajú pravdu!"

Dokonca aj "zanedbané" Osteochondróza, artritída, artróza môžu byť vyliečené doma, bez operácie a nemocníc. Len nezabudnite 2-3 krát denne.

Analgetiká. Sú prijímané ženami po pôrode, aby si zachovali svoj bývalý životný štýl. Toto sú nasledujúce vysokorýchlostné lieky proti bolesti chrbta:

Svalové relaxanty. Tento typ liekov zmierňuje kŕče v chrbtových svaloch.

• Mydocalm;
• Sirdalud.
  Sirdalud a Mydocalm

Antibakteriálne činidlá. Sú prijaté na zmiernenie zápalu v panvovej oblasti, napríklad zápal močového mechúra.

• ciprofloxacín;
• Ekotsifol;
• ofloxacín;
• nolitsin;
  nolitsin
• furagin;
• amoxicilín;
• Amoxiclav.

Prípravky obsahujúce vápnik a vitamín D3. Tento typ liekov je potrebný pre mladú múmiu, pretože dáva všetky užitočné látky dieťaťu cez mlieko. To môže viesť k osteoporóze. Preto je potrebné užívať lieky obsahujúce vápnik a vitamín D3, ako aj jesť potraviny, ktoré obsahujú tieto prvky.

• Osteogenon;
• Alpha D3-Teva;
• Kalcium-D3 Nycomed;
• Vitrum Osteomag;
  Vitrum Osteomag
• Calcemin;

Vápnik by sa mal vždy užívať spolu s vitamínom D, pretože ho telo neabsorbuje v čistej forme.

Preparáty pre křupavku. Tieto lieky sú potrebné na obnovu chrupavky a zabránenie jej zničeniu. Môžu byť tiež použité na profylaxiu, aby sa zabránilo opakovaniu ochorenia.

• Alflutop;
  Alflutop
• Don;
• Teraflex;
• artritída;
• Rumalon;
• struktum;
• Artradol;
• hondroksid;
• Cieľ T;
• Traumel S.

Vitamínové komplexy. Ide spravidla o vitamíny skupiny A, D, C, E. Sú nevyhnutné na zlepšenie stavu nervových impulzov v tele a zotavenie po pôrode. Prispejte k zníženiu bolesti.

• Milgamma compositum. Tam sú ampulky a tablety.
  Milgamma compositum

Masť. Počas laktácie sa môžu používať len niektoré typy mastí. Toto je:

Manuálna terapia

Chiropraktik môže pomôcť, ak má žena problémy so svalmi, väzmi, nervovými zakončeniami a kostrovým systémom. Veľmi dobrá manuálna terapia pomôže v prípade bolesti v dolnej časti chrbta av oblasti lopatiek.

Smery k reláciám manuálnej terapie môžu iba terapeuti, ak nie kontraindikácie. Lekár manuálnej terapie nastaví kĺby a stavce na svoje miesto, aby sa odstránili zovreté nervové korene. Indikácie pre manuálnu terapiu:

• znížená pohyblivosť chrbtice;
• akútna bolesť chrbta, siahajúca do nôh alebo panvy alebo spôsobujúca necitlivosť končatín;
• bolesť hlavy;
• nepohodlie v lopatkách;
• uvoľnenie uviaznutých nervov s neuralgiou alebo radiculitídou;
• závraty.

Okrem toho môžete použiť iné metódy alternatívnej liečby:

• hirudoterapia - liečba lekárskymi pijavicami;
  Hirudotherapy
• reflexológia (akupunktúra) - účinky na biologicky aktívne body s tenkými ihlami;
• iné metódy fyzioterapeutickej liečby.

masáž

Tento postup spočíva v miesení mäkkých tkanív chrbta. Začať masáž by sa mala začať iba 14 dní po pôrode.

Aký je prínos terapeutickej masáže?

1. Zlepšenie prekrvenia tkanív, svalov a kĺbov.
2. Normalizácia svalového tonusu a väzivového aparátu.
3. Rýchlejšie zotavenie zdravia žien po tehotenstve a pôrode.
4. Odstránenie zápalu a svalových kŕčov.

Ak nie je čas alebo peniaze, potom Kuznetsov aplikátor môže pomôcť veľmi dobre.

Ľudová medicína

Existuje mnoho populárnych liečby bolesti chrbta a chrbta po pôrode. Každý recept má svoju vlastnú činnosť - bolesť, kŕče sú eliminované, krvný obeh sa zlepšuje.

Infúzia Hypericum

Táto rastlina znižuje bolesť spôsobenú nervovým napätím, prepracovaním alebo nedostatkom spánku a má tiež antidepresívne vlastnosti. Hypericum Infusion Recipe:

• Vezmite dve polievkové lyžice sušených listov Hypericum;
• dajte ich do nádoby a naplňte 0,5 litrom horúcej vody;
• Nechajte listy vylúhovať na tmavom mieste najmenej 7 hodín;
• Take odvar 2 krát denne, jeden pohár.

Vlnené výrobky

Vplyv vlnených vecí - otepľovanie a masáž. Keď je chrbát zakrytý, krvný obeh sa zvyšuje, bolesť je odstránená a zápal je zmiernený. Existuje mnoho rôznych produktov, ako sú pásy, bundy, šatky atď.

Vlnené otepľovanie pásu

Je to dôležité! Ak nie je známe, prečo chrbát a bedra bolí po pôrode, potom je prísne zakázané ohrievať ho mastami, obkladmi a inými prostriedkami.

Liečivé obklady

To je veľmi populárny liek na bolesti chrbta. Nehrejú len bolestivé miesto, ale majú aj iné účinky na telo.

Bylinný obklad

• Varte ľubovník bodkovaný, harmanček, tymián v rovnakom pomere;
• naplňte rastliny horúcou vodou a nechajte roztok vylúhovať;
• handričku navlhčite roztokom a naneste na bočné miesto.

Horčica Prášok Kompresie

• brať horčičný prášok alebo bežnú horčičnú omietku;
• aplikovať obklad na bočné miesto;
• Namiesto horčičnej omietky možno použiť korenie.
  Pepper patch aplikácie

odreniny

Dobré trenie v postihnutej oblasti môže fungovať. Recept na trenie:

• pripravte 60 ml tinktúry liehoviny valeriánskej, 75 kvapiek jódu a trocha horúcej papriky;
• roztok sa nechá vylúhovať na tmavom mieste dva dni;
• Po tomto, toto boľavé oblasti s týmto riešením.

Domáca liečba

Ak sa bolesť chrbta neobjavila v dôsledku choroby, potom by ste mali začať nosiť ortopedický korzet bezprostredne po pôrode na zmiernenie svalov a zlepšenie držania tela.

Užitočné tipy:

1. Fyzické namáhanie tela je povolené len s radou lekára. Ale v prvých 6 mesiacoch po narodení by mala byť fyzická aktivita obmedzená, pretože svaly sú slabé a zranené. Ak túto radu ignorujete, účinky tehotenstva môžu ovplyvniť zvyšok vášho života.
2. Fyzikálna terapia je povolená, pokiaľ ju neschváli ošetrujúci lekár. Zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať.
3. Starostlivosť o dieťa by nemala spôsobovať napätie v bedrovej oblasti. Postieľka a prebaľovací pult by mali byť umiestnené na pohodlnej úrovni, aby sa zabránilo napnutiu chrbta. Nosenie je zakázané vrátane nosenia dieťaťa. Ak to nefunguje, mali by ste použiť slučku.
   Prebaľovací pult
4. Pre bolesti chrbta po pôrode, ohýbať čo najmenej. Svahy môžu byť nahradené obyčajnými drepy, v ktorých by mala byť chrbát plochá. V tomto prípade zaťaženie padá na nohy, nie na chrbát.
5. Mali by ste nájsť pohodlnú polohu pre kŕmenie dieťaťa. Vo chvíľach dojčenia by mal byť chrbát uvoľnený. Môžete použiť vankúš, postaviť sa na nohy. Stojí za to pokúsiť sa začať kŕmiť dieťa ležiace na jeho boku.
   Kojenie leží
6. Pri čistení bytu vždy používajte mop a udržiavajte správne držanie tela.
7. Noste obväz alebo korzet, keď vám to lekár dovolí.
8. Spí iba na tvrdom matraci.
9. Nájsť diétu alebo iný spôsob, ako schudnúť. Je veľmi dôležité, aby sa hmotnosť vrátila do svojej pôvodnej formy.

Zadné cvičenia

Zníženie bolesti, posilnenie svalov pomôže fyzickú terapiu. Musí sa vykonávať počas všetkých tehotenstiev, ako aj po pôrode.

Prvé cvičenie po pôrode

Už v deň 3 po narodení dieťaťa môžete začať vykonávať súbor cvičení.

1. Štartovacia poloha - ležanie. Jemne nadvihnite panvu o 15 cm nahor a jemne ju spustite dozadu. Opakujte 10-15 krát.
2. Vykonajte v rovnakej polohe. Ohnite kolená a jemne ich sklopte doľava a doprava. Nohy a chrbát by nemali vystupovať z podlahy. Opakujte 10-15 krát.
3. Ľahnite si na chrbát, ruky rozprestreté v rôznych smeroch. Pomaly zdvihnite hornú časť tela a zároveň znižujte lakte. Nezdvíhajte hlavu z podlahy. Opakujte 10-15 krát.
4. Ležať na chrbte aspoň 10 minút. Toto by sa malo robiť každý deň, aby sa zlepšilo držanie tela a uvoľnili sa svaly chrbta.

Cvičenia po pôrode

Niekedy po doručení pridajte nasledujúce cvičenia:

1. Dajte stoličku na podlahu, dve ruky sa opierajú o jeho chrbát. Nohy musia byť rovné, od seba vzdialené. V tejto polohe položte jednu dlaň pred bedrovú časť a druhú na brucho. Snažte sa utiahnuť svaly bedra, predstaviť si, že sú narovnané.
2. Choďte na stenu, postavte sa k nemu. Stena by sa mala dotýkať len zadnej časti hlavy, ramien a zadku. V tejto polohe musíte stáť 2-3 minúty.
3. Pôvodná poloha tela stojí. Ramená a ramená smerujú nadol, snažia sa dotýkať hrudníka bradou. V tomto prípade je potrebné vydýchnuť a pri vdýchnutí sa vrátiť do svojej pôvodnej polohy, ale ruky sa musia vrátiť. Opakujte 10-15 krát.

Ak sa žena počas tehotenstva neustále zaoberá telesnou výchovou alebo iným športom, potom nebude mať žiadne problémy s chrbticou.

Celý priebeh cvičenia

Nasledujúce cvičenia pomôžu pri bolestiach chrbta a bolesti chrbta. Pri ich vykonávaní je potrebné uvoľniť svaly pri výdychu a pri vdychovaní namáhať.

1. Postavte sa chrbtom k stene. Nakloňte sa trochu dozadu na stenu. Zdvihnite ľavú nohu a ohnite ju na koleno. Stojte v tejto polohe 15-20 sekúnd. Potom odpočinúť na 20 sekúnd a opakujte cvičenie s pravou nohou. Opakujte 15-20 krát.
2. Ak je bedra bolí na pravej strane, potom je potrebné vykonať laterálny náklon s telom doľava. Musíte byť v tejto polohe aspoň 15-20 sekúnd, potom odpočívať 20 sekúnd. Ak bedra bolí vľavo, nakloňte sa doprava. Tento typ cvičenia zmierni svalové napätie. Opakujte 15-20 krát.
3. Pozícia - postavenie. Položte palce na kríž. Pri vdychovaní je nutné ohnúť chrbticu a súčasne stlačiť prsty na chrbtici. Stojte v tejto polohe 10-12 sekúnd. Ďalej sa snažte uvoľniť chrbtové svaly a ohnite sa čo najviac. Neodstraňujeme prsty z krížovej kosti, ale ani my nestláčame. Postavte sa na 5-7 sekúnd. Zopakujte celé cvičenie 5 krát.
4. Choďte k stolu, položte hornú časť tela, panvové kosti by mali spočívať na stole. Je potrebné relaxovať, nohy by mali byť v polovičnom stave. Zhlboka sa nadýchnite žalúdkom, počítajte do 5 a potom zadržte dych. Potom by ste mali vydýchnuť. Opakujte cvičenie s dýchaním 8-10 krát, a potom pomaly vyberte trup z tabuľky. Toto cvičenie zmierňuje napätie a kŕče v bedrovej oblasti.
5. Jemne postavte na všetky štyri. Nohy sa rozprestierajú na maximum. Ramená by mali byť spustené kolmo na telo. Udržujte chrbát rovno. Svaly v tele sú uvoľnené, hlava naklonená nadol. Zhlboka sa nadýchnite v bruchu a pomaly vydýchnite. Pri výdychu by mal byť zadok veľmi napätý a pupok by mal byť priťahovaný k chrbtici. V tejto polohe zmrazte 5 sekúnd. Opakujte 10 krát.

Užitočné tipy:

1. Všetky pohyby počas cvičenia by mali byť hladké a presné.
2. Nevyčerpávajte si cvičenia.
3. Najlepšie je cvičiť ráno.
4. Po spaní nemôžete náhle vstať z postele Najprv ležte na vašej strane, ohnite nohy na kolenách, položte ruky na posteľ a pomaly si sadnite.

Video - súbor cvičení, ktoré pomáhajú s bolesťou po pôrode

Fitball cvičenia

2 cvičenia s fitball je dovolené robiť 2 mesiace po pôrode. S pomocou týchto cvičení je svalnatý korzet dobre posilnený a svaly zodpovedné za rovnováhu sú obnovené.

1. Počiatočná poloha - ľahnite si na bruško fitbalu, boky položte na stranu lopty. Hlava by mala byť naklonená nadol, chrbát by mal byť čo najviac zaoblený, natiahnuť chrbtové svaly.
2. Pri inhalácii používajte ruky na vyrovnanie tela, hlava by sa mala pozerať dolu. Cítiť svaly, napätie je. Zadok by mal byť uvoľnený. Stojte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.
3. Cvičenie by sa malo vykonávať 10 krát každé 2 dni. Tam sú tiež zložitejšie typy fitball cvičenia, ktoré by mali byť vykonávané v priebehu času.

Fitball cvičenia

Pilates

Pilates sú špeciálne cvičenia, ideálne pre rehabilitáciu. Čisté a hladké pôsobenie zamerané na posilnenie svalov a zlepšenie držania tela bez ťažkej fyzickej námahy. Tieto cvičenia pomáhajú ženám po pôrode:

• eliminovať svalové kŕče a syndrómy bolesti;
• posilniť svalový systém;
• znížiť hmotnosť;
• zlepšiť držanie tela.

Pilates je ideálny súbor aktivít počas zotavovacieho obdobia po pôrode, zameraný na elimináciu bolesti chrbta, ako aj korekciu hmotnosti.

Kedy môžem robiť pilates?

• Ak má žena problémy so chrbtom a takéto štúdie odporúča neurológ.
• S ťažkými a ostrými bolesťami nemôžete robiť Pilates.
• Prvé triedy by sa mali viesť s trénerom. Keď ovládate technológiu, môžete to urobiť sami
• Robiť Pilates by sa malo pravidelne - 3 krát týždenne. Účinok cvičení sa objaví až po 2 mesiacoch.

Čo nerobiť

1. Ak príčina bolesti nebola preukázaná, potom je zakázané škvrny s akýmikoľvek otepľujúcimi mastami.
2. Bez súhlasu ošetrujúceho lekára opraviť stavce v chrbtici.
3. V prípade bolesti v dolnej časti chrbta neznámej povahy užívajte lieky proti bolesti.

prevencia

S cieľom znížiť pravdepodobnosť bolesti chrbta po pôrode by ste mali dodržiavať nasledujúce užitočné tipy:

1. V prvých šiestich mesiacoch po narodení sa nezaoberajte ťažkou fyzickou námahou. Je nevyhnutné, aby sa svaly chrbta a brucha zotavili. S ďalším zaťažením môže spôsobiť bolesť.
2. Sledujte svoju váhu. S vysokou hmotnosťou chrbtice je silná záťaž, zatiaľ čo telo je veľmi ťažké zotaviť sa z pôrodu. Jedzte správne!
3. Keď kŕmite svoje dieťa, vyberte si pozíciu, ktorá je pre vás vhodná. Väčšina žien si zvolí postrannú pozíciu. Ak je to vhodné pre vás kŕmiť v sede, potom sedieť na vysokej stoličke s operadlom, môžete si dať malý stojan pod nohy. K dispozícii sú aj špeciálne vankúše na kŕmenie. Odstraňujú záťaž zozadu s dlhým kŕmením ich omrvinky.
   Vankúš na kŕmenie
4. Nespávajte na mäkkých matracovách. Získajte lepšie ortopedické matrace. Ak neustále spíte na mäkkom povrchu, svaly budú vždy v uvoľnenom stave, čo povedie k porušeniu chrbtice a problémy so chrbtom sa môžu zhoršiť.
5. Pravidelne sa venujte lekárskej gymnastike pre chrbticu. Môžete to urobiť, keď vám to lekár umožní. Cvičenie by malo posilniť brušné svaly a dolnú časť chrbta. Hlavná vec, ktorú treba robiť neustále, a nie vyčerpať sa vzácnymi a ťažkými bremenami. Použite terapeutické cvičenia na prípravu na pôrod.
6. Ak je to možné, vyhýbajte sa rôznym náhlym pohybom.
7. Vzpieranie by malo byť len na natiahnutých pažiach.
8. Pri čistení bytu vysávačom sa snažte oprieť si ruku o nohu. Tým sa zníži zaťaženie chrbta.
9. Vyberte si správny detský kočárek. Hlavnou podmienkou je, aby rukoväť kočíka bola nad pásom ženy. Najpohodlnejšie nosenie je popruh alebo šatka-šatka.

Tento typ prenášania môže byť navinutý rôznymi spôsobmi a jemne zaťažuje chrbticu ženy. Pri výbere závesu sa orientujte tak, aby hlava dieťaťa bola na úrovni hrudníka, aby ste ho mohli pobozkať na jeho hlavu.

Detský kočík

Pri čistení bytu sa vyhnite ohnutiu. K tomu vždy používajte mop, kúpte si robotický vysávač.

Ak si len kúpiť potraviny domov, potom ich nosiť v batohu.

Detský nábytok by mal byť vhodný pre mladú matku. Kúpacie vane, detská postieľka a prebaľovací pult by mali byť pohodlné pre ženy na výšku a nespôsobujú silné napätie v chrbte.

Vydajte sa na čerstvý vzduch a zaplávajte si v bazéne. Tým sa posilní svalový systém a zníži bolesť chrbta.

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, potom môžete nosiť špeciálny popôrodný obväz alebo podporný korzet.
Postpartum Bandage

Vyhnite sa nachladnutiu a iným vírusovým ochoreniam, ako aj hypotermii.

Noste svoje dieťa správne. Väčšina mladých matiek má dieťa na ich vyčnievajúcom bruchu. Tento zvyk zostal od tehotenstva a mal by sa zlikvidovať. To môže viesť k zakriveniu chrbtice, vytesneniu stavcov, ako aj vzniku medzistavcovej prietrže.

Predtým, ako si vezmete dva ťažké vrecia s jedlom, musíte si sadnúť, vziať ťažké veci v oboch rukách naraz a narovnať nohy. Pravidelne vymieňajte ruky s rôznou hmotnosťou v balení. V opačnom prípade môže chrbtica "sadnúť" do boku.

Pamätajte na každodenný princíp: unavená matka je zlá matka. Prijať pomoc príbuzných a príbuzných v starostlivosti o novorodenca alebo v okolí domu.

Pri preplávaní dieťaťa na posteľ - kľačať.

Keď robíte domáce práce v stoji, položte si jednu nohu na malú stoličku alebo trochu iný stojan.

Skutočné hodnotenia pacientov

Prestaňte sa oklamať

Pred ďalším čítaním sa vás opýtam na jednu otázku: ste stále pri hľadaní čarovného nástroja alebo produktu, ktorý môže po prvýkrát obnoviť miechu chrbtice, alebo nástroj „testovanej“ babičky, alebo dúfate, že ho „vyhodíte“?

Ponáhľam vás, aby som vás sklamal: je takmer nemožné obnoviť kĺby a chrbticu v pokročilom štádiu ochorenia! Čím skôr sa liečba začne, tým väčšia je šanca, že nebudete navždy zablokovaní!

Niektorí upokojujú bolesť protizápalovými liekmi, ktoré zmierňujú bolesť, a masti z reklamy, ale kĺby nikdy nevyliečia. Obchodníci len zarobia veľa peňazí na naivete obyčajných ľudí.

Jediný liek, ktorý nejako pomôže, sa nepredáva v lekárňach a nie je inzerovaný na internete.

Tak, že si nemyslíte, že ste sa čuchali s ďalším „všeliek na všetky choroby“, nebudem opisovať, aký typ účinnej medicíny to je. V prípade záujmu si môžete prečítať všetky informácie o ňom sami. Tu je odkaz na článok.

Olga, 35 rokov

Pomohol mi manuálny terapeut. Mal som nejaké zmeny v panve bezprostredne po pôrode. Lekár povedal, že mnohé ženy v období po pôrode majú také problémy so chrbtom a malou panvou, pretože existuje nadmerná záťaž, ktorú možno porovnať s vyložením auta uhlia. Manuál človek dokonale koriguje posunutie kĺbov a stavcov, hlavná vec je nájsť kvalifikovaného špecialistu.

Vera, 26 rokov

Na bolesti chrbta po pôrode som sa dohodla s neuropatológom. Bola mi predpísaná Milgamma compositum. Mám neustálu bolesť chrbta a je to táto droga, ktorá mi vždy pomáha. Vyrábajú sa vo forme injekcií a tabliet.

Alexandra, 21

Počas epidurálneho obdobia som bol vykonaný. Lekári uviedli, že po epidurálnej anestézii sú podobné vedľajšie účinky a v 6-8 mesiacoch bolesť chrbta sama zmizne. S touto bolesťou nemusia pomôcť lieky proti bolesti. Po niekoľkých mesiacoch po narodení bolesť ustúpi a potom úplne prejde. Táto bolesť je spôsobená poškodením miechy počas epidurálnej anestézie.

Valentina, 27 rokov

Keď som po pôrode mal bolesti v chrbte, išiel som k lekárovi. Bola mi predpísaná injekcia Milgamma a po 10 injekciách som pil pilulky na mesiac. Milgamma sa môže užívať s inými liekmi, ako sú Movalis alebo Artrozan. 2 týždne po začiatku liečby som skoro mal bolesť. Zároveň som sa stále zaoberal lekárskymi cvičeniami a nosil som podporný korzet.

Mária, 19 rokov

Keď som sa pri pôrode a po pôrode ochorela dolná časť chrbta, našla som cvičenia Paula Bragga na chrbte. Začal som ich robiť postupne, ale každý deň. Vo všeobecnosti som ich nemohol urobiť, svaly sú tak slabé. Postupom času však chrbtové svaly stvrdli, bolesti chrbta zmizli. Doteraz vykonávam tieto cvičenia, aby som zlepšil svoje držanie tela.

Olesya, 26 rokov

Ak je kostra bolí alebo bedrá po pôrode, jóga pomôže. Ihneď po narodení, môžete robiť rôzne odchýlky a krútenie bez veľkého úsilia. Všetky dievčatá, ktoré so mnou chodili s deťmi na ihrisku, chrbát bolí, a ja nemám nikoho.

Samozrejme, toto sú len subjektívne hodnotenia a v každom prípade by ste mali navštíviť lekára. Náhle nájsť chorobu, v ktorej nemôžete robiť jogu alebo iné cvičenia.

Najdôležitejšia vec, aby sa zabránilo vzniku bolesti chrbta je robiť terapeutické cvičenia dlho pred nástupom tehotenstva.

Najdôležitejšou vecou nie je znášať bolesť, ale urobiť všetko preto, aby sme ju odstránili. Nepreťažujte sa fyzickou námahou, neváhajte požiadať o pomoc svojich blízkych a priateľov. Požehnaj ťa!

Príbeh našich čitateľov. List redaktorovi!

Veľmi zlé späť v chrbte. Prišiel som do nemocnice, urobili MRI, povedali: „Máte 4 stupne osteochondrózy. Pripravte sa na operáciu. “ Skoro som tam omdlel! Aký neporiadok! Aká operácia, som len 38? Ukazuje sa, že v tomto veku osteochondróza 4 stupne môžu byť zarobené.

Ale to všetko začalo s obvyklou bolesťou chrbta, ktorá sa potom stala chronickou, boľavou, potom sa vytvorila hernia bedrovej chrbtice! Zasahovala do spánku a chodila. Odmietol som operáciu, pretože som sa bál anestézie: zrazu by som zaspal a ja by som sa znova nevstal. Mám tiež problémy so srdcom, v dôsledku čoho som dostal veľa zbytočných liekov, a keď som sa vrátil, lekári jednoducho pokrčil plecami, čo chcete, operácia sa musí urobiť.

Pred pár mesiacmi som na internete narazil na jeden článok, ktorý ma doslova zachránil. Znovu som získal svoje zdravie a bolesť je preč! Som tak vďačný za osud, príležitosť, ktorá ma priviedla k tomuto článku! Nakoniec, moja chrbtica je zdravá, a to všetko vďaka tomuto článku! Každý, kto má bolesť v chrbte - čítať POVINNÉ! Teraz BEZ PAIN, normálne spať, ísť a pracovať v krajine.