Medzi mnohými komplexnými, stacionárnymi typmi simulátorov, ktoré vidíme v hojnosti v telocvičniach, je ten, ktorý sa zdá nenápadný a celkom jednoduchý. Ale je to práve táto jednoduchosť, ktorá uchváti. Je to o rade Evminov. Úplný kompetentný názov tohto simulátora je Evminov profilactor.

Evminov a jeho univerzálne funkcie

Názov tohto zariadenia pre chrbticu už položil svoj hlavný účel: prevencia.

Pomocou jednoduchých cvičení vykonaných na tejto doske je možné zabrániť vývoju zmien degeneratívneho dystrofického typu v chrbtici:

Evminova profilaktor sa tiež používa na liečbu patológií tohto typu:

• intervertebrálna diskopatia (výčnelky, prietrže)
• kĺbová dysplázia (so skoliotickými deformitami)
• svalové dysfunkcie (atrofia niektorých svalov a preťaženie iných svalov)

Aplikovať simulátor a za účelom rehabilitácie a reštaurovania:

• po akútnom období choroby
• po operácii chrbtice

Použitie profylaktického činidla Evminov na terapeutické účely bez overenia diagnózy môže byť škodlivé, nie prínosné. Pred začatím cvičenia na ňom určite navštívte lekára chrbtice.

To znamená, že ak máte radiculitídu (bolesť v zadnej časti nezrozumiteľnej príčiny), potom sa neponáhľajte vyliezť na dosku, ale choďte najprv na špecialistov.

Kontraindikácie použitia profylaktických liekov

Nie je možné sa zúčastniť na simulátore, ak existujú:

• Poškodenie miechy
• osteomyelitída
• Kostná tuberkulóza
• Onkologické formácie v chrbtici
• Závažné kardiovaskulárne poruchy
• Aneuryzma srdca a aorty
• osteoporóza
• Exacerbácie chronických ochorení
• Duševné poruchy

Prečo milovať dosku Evminova

Video: Recenzie pacientov o rade Evminov:

Simulátor Evminova zaslúžene vyhral schválenie mnohých recenzií od ľudí z týchto dôvodov:

1. Je jednoduchý v dizajne (dokonca si ho môžete sami vyrobiť)
2. Má relatívne nízku cenu.
3. Je to najbezpečnejší zo všetkých typov simulátorov, z ktorých niektoré sú skôr zariadeniami na výcvik astronautov, a nie na liečbu pacientov.
4. Profilator je vybavený slučkou Glisson, ktorá umožňuje jeho použitie na extrakciu krčnej chrbtice a na liečbu osteochondrózy krčka maternice a prietrže

Varovanie! Bez diagnostiky ortopédom je nemožné samostatne rozhodovať o trakcii krku pomocou slučky Glisson!

Profilaktor Evminov kombinuje všetky možnosti, ktoré sú individuálne poskytované fyzioterapiou a strečingom.

Takže použitie Evminov preventer umožňuje

1. Obnovenie stability svalového aparátu (eliminácia svalovej asymetrie)
2. Vykonajte artikulárnu repozíciu (posunuté kĺby počas skoliózy)
3. S pomocou trakčných (výfukových) metód na zvýšenie vzdialenosti medzi stavcami

Ako je kapota na simulátore

Vďaka trakčným vlastnostiam môže byť simulátor úspešne použitý pre domáce odsávanie. Dokonca aj len na palube 20 až 30 minút počas akútneho obdobia ochorenia môže znížiť alebo dokonca odstrániť bolesť.

Vyskytuje sa v dôsledku nasledujúcich faktorov:

• inštalácia simulátora v nastaviteľnom uhle, začínajúc od malého uhla a postupne sa zvyšuje
• cvičné cvičenia s nízkou amplitúdou, po ktorých nasleduje zvýšenie rozpätia
• izometrické (statické) cvičenie
• hojdacia doska (je vyrobená zo špeciálneho pružného materiálu)

Nižšie uvedené video vám poskytne podrobnejšie informácie:

• o tom, čo je Evminova profilactor
• o princípe svojej práce
• demonštrovať najjednoduchšie cvičenia

Video: Ako pracuje Evminov profilactor

Ako prebieha rehabilitácia na Evminovej zábrane?

Cvičenia sú rozdelené do troch kategórií podľa obdobia choroby:

V súlade s obdobím je zvolený režim cvičenia:

Cvičenia na preventíve sa vykonávajú v rôznych kombináciách pozícií a smerov:

• Na chrbte a žalúdku
• Hlava hore a dole

Montážny uhol dosky

• 8 - 90 ° C
• záporný uhol:
  od 90 do -25 ° C

Inštalácia dosky v zápornom uhle umožňuje jej použitie

• cvičenia v pozícii „zavesenia“
• realizácia kapoty pomocou slučky Glisson

Materiál a vybavenie simulátora Evminov

1. Doska je vyrobená z prírodného dreva, borovice
2. Okrem slučky Glisson obsahuje sada na údržbu: 8 držadiel (4 veľké a 4 malé), koberec, merač rastu, nastavovací kábel
3. Samotný profilaktor je vybavený pohyblivým vozíkom, ktorý môže byť namontovaný a upevnený na paneli dosky, prispôsobený výške pacienta.

Inštalácia poistky

Evminova rada sa odporúča namontovať na stenu, alebo nad dvere.

Upevnenie sa vykonáva pomocou nastavovacieho kábla, ktorý je na jednom konci upevnený hákom, ktorý je predtým zaskrutkovaný do nástennej zásuvky.

Držiak musí byť bezpečný a musí odolať hmotnosti tela spolu so simulátorom.

Druhý koniec kábla je vybavený hákom, ktorým sa nastavuje výška dosky.

Video: Inštalácia simulátora doma

Terapeutické cvičenia na liečebni Evminova

Jemný režim

Režim cvičenia by mal byť ľahký alebo izometrický.

Doska je nastavená na miernom svahu.

Cvičenie na uvoľnenie svalov iliopsoas:

• Ťaháme ponožky na seba, znižujeme a rozširujeme nohy
• Alternatívne, ohnite nohy na kolennom kĺbe, zatiaľ čo noha - na doske alebo na podlahe
• Najprv pustite jedno koleno na hrudník, potom obe kolená
• Narazil kolená na stranu, potom sa vrátil do východiskovej pozície

• namáhame abdominálne svaly, dolná časť chrbta je pritlačená k doske
• bez trhania spodnej časti chrbta z povrchu výdajne, zároveň sa snažíme ohýbať v bedrovej oblasti

Cvičenia sú kombinované s výdychom.

Ďalšie výhody takýchto cvičení:

Normalizujú krvný tlak a srdcovú frekvenciu.

Obdobie vymáhania

V období obnovy sú cvičenia dynamickejšie.

Uhol dosky môže byť zvýšený.

• Priame zdvíhanie nôh s držiakom
• Krútenie s nohami ohnutými na kolenách doľava a doprava
• Uťahovanie kolien na tvár atď.

Na konci môžete pripojiť paravertebrálne (narovnávajúce svaly):

1. V polohe "hlava nadol", ležiaca na doske s chrbtom, uchytená k priečke simulátora, nadvihnite hornú časť tela (ruky sú spojené v zadnej časti hlavy)
2. Leží na bruchu, striedavo zdvíha nohy rovno

Je veľmi dôležité, aby sa zabránilo zvýšeniu bedrovej lordózy, takže cvičenie je lepšie urobiť takým spôsobom, že bedrová oblasť je nad hrudníkom: to znamená, že trup by mal byť nasmerovaný hore nohami.

Dynamické cvičenia na konci obdobia zotavenia sa môžu vykonávať na výkyvnej doske.

Tréningový režim

Počas tréningu sú cvičenia komplexné a dynamické.

Montážna doska sklonená od 60 do 80

V posilňovni pribudli ďalšie výkonové techniky.

Video: Sada cvičení pre chrbticu na Evminovovej palube

Okrem preventívnych, terapeutických a rehabilitačných vlastností sa môže profylaxia použiť aj na ďalšie účely:

• Zvýšiť rast
• Uvoľniť svaly po zvýšenom strese

Simulátor Evminov je veľmi obľúbený pre športovcov: je veľmi dobré na ňom relaxovať po vyčerpávajúcom tréningu a súťažiach.

Ako to urobiť a ako sa dostať na palubu a „ísť“ z nej, toto je toto video:

Video: Cvičenia na relaxáciu a uzdravenie

Cvičenie na chrbticu na palube Evminova

Evminov doska (iný názov je Evminov profilactor) vám umožní hladko natiahnuť chrbticu a zvýšiť svalový tonus. Simulátor môže byť použitý počas rehabilitačného obdobia po traumatických a chirurgických účinkoch.

Čo to je?

Evminova doska je zvyčajne vyrobená z borovicového dreva. Má určitú pružnosť a je vhodný na špecifické terapeutické natiahnutie chrbta. Zvyčajne to naznačuje možnosť úpravy na výšku osoby. Okrem toho je tu osem fixov - všetko s rôznym účelom. Niekedy je nainštalovaný ďalší meter výšky, slučka pre špeciálne pohyby a rohož. Môžete nastaviť uhol dosky, aby sa stretch silnejšie alebo plynulejšie.

Zvyčajne je predný reaktor inštalovaný proti stene alebo švédskej stene. Uistite sa, že doska je pevne pripevnená a bude podporovať hmotnosť ľudského tela. Úroveň sklonu zmeníte v závislosti od aktuálnych úloh a stavu pacientov.

Výhody rady Evminov - to nie je traumatické, je ľahké ju nainštalovať a používať v závislosti od jej cieľov. Pomocou elementárnej schémy môžete vytvoriť Evminov profilactor vlastnými rukami. Je však potrebné aplikovať ho len vtedy, keď sa zoznámite so stanoviskom svojho ošetrujúceho neurológa. Cvičenia na palube majú niekoľko kontraindikácií. Dokonca aj cvičenie na liečbu chorôb chrbta by malo byť pod kontrolou lekárov.

Ako to funguje

Evminov Board vám umožňuje vykonávať cvičenia pre chrbticu v šetrnom režime. Tento simulátor môžete použiť v rôznych polohách. Pacient zvyčajne leží lícom nadol alebo hore a drží rukoväte. Zároveň je hlava vyššia ako nohy, ale niekedy, napríklad, pri strečink s prietržou, hlava by mala byť na dne. Glissonovo očko sa používa na natiahnutie krku. Ale na uplatnenie je prípustné len v prítomnosti skúseného inštruktora v cvičebnej terapii.

Neurológovia odporúčajú Evminovovmu profilaktorovi, ak je pacient mučený prietržnymi formáciami, zakrivením chrbtice a osteochondrózou.

Indikáciou môže byť aj atrofia svalových svalov, ochorenie kĺbov, výčnelok medzistavcových platničiek. Používa sa tréner, aj počas rehabilitačného obdobia po operácii. Pozitívne účinky praktizovania s Evminovskou radou môžu byť nasledovné:

• Odstránenie bolesti;
• Uvoľnenie medzistavcových platničiek z tlaku stavcov;
• Liečba syndrómu podráždeného nervového koreňa;
• Návrat normálnych kriviek chrbtice;
• Zvýšenie tónu svalov chrbta;
• Upravené kĺbové kĺby.

cvičenie

Na doske Evminova vykonávali cvičenia na chrbticu. Môžu byť rozdelené do troch typov v závislosti od úloh:

• Jemné terapeutické cvičenia;
• Rehabilitačné kurzy;
• Intenzívny tréning pre prevenciu.

jemný

Jemné cvičenia sú potrebné na normalizáciu poklesu tlaku, redukciu svalových svalov miechových svalov, zlepšenie krvného obehu. Uhol by mal byť malý, aby príliš neovplyvňoval chrbticu. Terapeutické cvičenia v jemnej verzii sú ponúkané takto:

• Ležíme na chrbte, ťaháme prsty smerom k sebe a potom sa hladko vraciame do fyziologickej polohy;
• Ohnite nohy v kolennom kĺbe, potom bez zmeny polohy nôh pohybujte kolenami nabok a dozadu;
• Bez toho, aby sme zmenili polohu, natiahneme kolená do oblasti hrudníka a potom ho hladko vrátime späť. Po prvé, cvičenie sa vykonáva ľavou, potom pravou nohou;
• Potom robíme ten istý pohyb, len nohy pracujú synchrónne.

preventívna

Ak prebehne doba rehabilitácie, intenzita tried sa mierne zvyšuje, rovnako ako uhol, v ktorom sa nachádza profilaktor. Úlohou je natiahnuť chrbát, upraviť polohu hrebeňa. Spustite jej pohyby pomocníka ako:

• Ležíme na bruchu. Udržujte telo v stabilnej polohe, držiac bočné rukoväte simulátora. Hladko začína ťahať nohy do gluteálnej oblasti na maximum. Držíme sa v bode maximálneho napätia počas piatich až desiatich sekúnd, jemne sa vrátime;
• Otočíme sa na chrbte a držanie držadiel, bez toho, aby sme zmenili pozíciu, zdvihneme nohy spolu v pravom uhle.
• Bez toho, aby sa zmenila poloha, ohnite nohy v kolennom kĺbe a snažte sa ich dotknúť oblasti hrudníka;
• Teraz mierne ohnite nohy a odviesť ich, bez toho, aby ste otvorili kolená, potom doľava, potom doprava;
• Zmeníme polohu - musíte upevniť nohy za rukoväťami a spustiť hlavu pod nohy. Zároveň sa pozrieme hore. Jemne ťahajte do hornej časti hrudníka a ramenný opasok, držiac dlaň na zadnej strane hlavy.

intenzívny

V tréningovom režime sa predpokladá, že pohyby sú intenzívnejšie. Intenzívne zaťaženie je potrebné, keď akútne obdobie ochorenia alebo rehabilitácia po operácii skončila. Musíme si však uvedomiť, že degeneratívne-dystrofické zmeny v chrupavke a ich komplikácie neprejdú bez stopy. Vždy existuje nebezpečenstvo relapsu a ako preventívne opatrenie pre chrbát je tréningový režim na doske Evminov veľmi vhodný:

• Vykonávame tie isté pohyby, ktoré sú vhodné na rehabilitáciu, ale uhol sa zvyšuje na osemdesiat;
• Ľahneme si na chrbát, synchrónne zdvihneme dolné končatiny a držíme ich päť až desať sekúnd;
• Otáčaním žalúdka mierne zdvíhame nohy a vykonávame hladké ťahy;
• Teraz ležíme na chrbte, ale hlava je pod nohami. Zdvihnite telo nahor, potom ho vyberte späť.

kontraindikácie

Bohužiaľ, existuje mnoho prekážok pri liečbe chrbtice. Evminov dosku si môžete vytvoriť vlastnými rukami, toto je najjednoduchší simulátor. A hoci je doska všeobecne bezpečná, existujú jej kontraindikácie:

• Onkologické ochorenia (pri pohybe veľa pacientov sú vystavení riziku urýchlenia tvorby metastáz);
• Osteoporóza (s touto chorobou sa kosti stávajú krehkými a pravdepodobnosť prudkého nárastu zlomeniny sa zvyšuje, čo bude potom ťažké rásť);
• Poruchy srdca, pri ktorých je kontraindikovaná fyzická aktivita;
• Akútne obdobie akéhokoľvek ochorenia chrbtice;
• Počiatočné obdobie rehabilitácie po zranení alebo po operácii;
• Infekčné infekcie stavcov.

Aké sú potrebné cvičenia v rozpore s držaním tela?

Ako vyliečiť medzistavcovú prietrž na Evminov board 4

Metóda liečby medzistavcovej prietrže s pomocou Evminovovej dosky (iné Evminovove tabule - Evminov simulátor, Evminov profilactor) sa osvedčila dobre. Technika zahŕňa súbor cvičení na doske, v ktorých sa trénujú chrbtové svaly a zároveň chrbtica je v stave „vykladania“.

Konfigurácia simulátora

• Doska je drevená, nevyhnutne lakovaná, pretože by mal byť dobrý sklz cez dosku. Doska je pripevnená k stene pod určitým uhlom. Uhol dosky môže byť nastavený, pretože v cvičeniach komplexu môžu byť rôzne uhly sklonu.
• Nastaviteľné pohyblivé rukoväte, ktorých poloha závisí aj od cvičenia.

V ideálnom prípade musíte kúpiť dosku, ktorá je presne prispôsobená rastu. Ako sa však ukázalo, kupujú si jednu dosku pre celú rodinu, pričom si vyberajú dĺžku najvyššieho člena rodiny. Treba poznamenať, že Glisson slučka (cervikálny trenažér) je tiež súčasťou pôvodného balíka Evminov simulátora.

Ak si nemôžete kúpiť simulátor, môžete si sami, ale hlavný stav - posuvný povrch.

Hlavné ustanovenia metodiky

Kombinácia dávkovaného natiahnutia (vyloženia) chrbtice so súčasným riadeným tréningom hlbokých (krátkych) svalov chrbta.

Na vykladanie medzistavcových platničiek je potrebná trakcia (vykladanie) chrbtice, v dôsledku čoho sa uvoľnia zovreté nervové zakončenia. V procese relaxácie a strečingu sa postupne spúšťa tón spasených svalov.

Proces relaxácie a natiahnutia sa stáva čo najproduktívnejším zmenou uhla sklonu dosky, berúc do úvahy stav chrbtice, hmotnosť osoby a úlohy riešené v tomto cvičení.

Smerový tréning krátkych chrbtových svalov podporujúcich chrbticu je určený na riešenie nasledujúcich úloh:

• zvýšenie množstva extracelulárnej tekutiny
• aktivovať metabolické procesy
• na vytvorenie rozvinutého svalového korzetu.

Technika a simulátor Evminova patentovaný.

Súbor cvičení na palube

Všetky cvičenia na palube sa vykonávajú bez náhlych pohybov a trhnutí, hladko a pomaly. Čas jednej hodiny by nemal presiahnuť 15 - 20 minút. Najprv nastavte uhol dosky na 30 ° vzhľadom na úroveň podlahy. Počas vyučovania musíte počúvať svoje telo, ako reaguje na toto cvičenie.

Prvý blok cvičení

Počiatočná poloha (PI) - chrbát, nohy spolu.

1 PI. Otočte zatvorenú nohu striedavo doľava a doprava. Opakujte cvičenie 10-15 krát.

2 PI. Vytiahneme nohy dopredu „smerom k sebe“ a zároveň nakloníme hlavu dopredu a snažíme sa tlačiť bradu na hruď. 10-krát.

Nasledujúcich sedem cvičení sa opakuje 3-5 krát.

3 PI. Hladko ohnite pravú nohu v kolene, bez toho, aby sa noha z dosky (posuvné nohy pozdĺž dosky). Vrátime sa k PI. Urobte to isté s ľavou nohou. Potom obidve nohy sklopte spolu, bez toho, aby ste zdvihli nohy z dosky. Nohy spustíme do východiskovej polohy.

4 PI. Pomaly ohnite pravú nohu v kolene, noha sa pohybuje pozdĺž dosky. Presuňte koleno doprava. Vrátime sa k PI. Zopakujte cvičenie pre ľavú nohu. Potom spolu ohneme dve nohy a rozdelíme sa do rôznych smerov. Vrátime sa k PI.

5 PI. Bez ohýbania nohy ju vezmeme na stranu a späť k PI. Opakujte pohyb pre druhú nohu. Obidve nohy oddeľujeme na stranu. Späť na PI.

6 PI. Zdvihnite a spustite pravú nohu čo najviac. Urobte to isté s ľavou nohou. Zdvihnite a spustite obe nohy spolu.

7 PI. Ohnite obe nohy spolu na kolenách, zatlačte nohu bližšie k panve. Urobíme sklon oboma nohami doprava, potom doľava. SP.

Druhý blok cvičení

9 PI. Ohnite obe nohy spolu na kolenách. Skláňame hlavu dopredu a súčasne natiahneme kolená k hlave. Pomaly spustite nohy v PI.

10 PI. Zdvihnite malú nohu nad dosku a urobte cvičenie „nožnice“ - križovanie a šírenie nôh. V tomto cvičení, po prekročení, zmeníme nohu, ktorá bola na vrchole, stáva sa spodnou. Opakujte pohyb 10 krát, bez toho, aby ste spadli nohy. Vrátime sa k PI.

11 PI. Zdvihnite nohy nad dosku, ohnite sa na kolenách a urobte kruhové pohyby „bicykel“, 5 krát dopredu, 5 krát späť. Jemne vstávajte.

Zmeňte pozíciu na tabuli. Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu. Cvičenia až do konca tohto bloku sa vykonávajú 3-5 krát.

13 PI. Zdvihnite obe nohy hore, bez ohýbania na kolenách. Hladko vychovaný na stranu. A opäť berieme východiskovú pozíciu.

14 PI. V rovnakom čase zdvihneme pravú nohu a ľavú ruku a vrátime sa k PI. Zdvihnite ľavú nohu a pravú ruku. Pomaly vstávajte.

Tretí blok (komplikovaný)

Počiatočná pozícia - na palube, hore nohami, ležiaca na bruchu, nohy zaháknuté na rukovätiach, hlava smerujúca nadol.

15 PI. Ruky zdvihnutia dozadu "v zámku." Zdvihnite a vyhoďte hlavu nahor, vyklenutie chrbta a vytiahnutie rúk bez toho, aby ste si uvoľnili spojené prsty, zopakujte 3 krát. Vrátime sa k PI. Znížime ruky pozdĺž dosky nadol, odpočinok.

16 IP. Ruky od seba. Zdvihnite trup čo najviac, spúšťajte ho 3-5 krát. SP. Natiahnite ruky pozdĺž dosky.

17 PI. Prsty prilepené "v zámku" na zadnej strane krku, lakte šíri do strán. Zdvihnite trup čo najviac nahor, nadol, 3-5 krát. SP. 20c odpočinok.

18 IP. Ruky ležia na palube. Snažíme sa pozdvihnúť ruky po palube, bez toho, aby sme ich odtrhli od dosky - telo je kvôli tomu zakrivené. Robíme maximálne vychýlenie. Dlahy spočívajú na doske. Nespúšťajú sa späť k PI. Vstávame.

Po cvičení sme si ľahli na polotuhé lôžko alebo matrac, oddych, relax.

Počas výučby musíte počúvať svoje telo, ako reaguje na toto alebo také cvičenie, povie vám, ktoré cvičenia sú pre vás vhodné a čo nemôžete urobiť.

Ak existuje možnosť, je lepšie ísť na rehabilitačného lekára, aby fotografie z vertebrálnej hernie tak, aby lekár mohol vyvinúť súbor cvičení pre váš problém. Spoločný komplex bude musieť vykonávať niekoľkokrát ročne na preventívne účely.

Lekári recenzia

Ortopéd-traumatológ Alexander Kosyakov

povzbudzuje svojich pacientov, najmä úradníkov, aby robili cvičenia na palube. Lekár je príjemne prekvapený, keď pacienti hovoria, že majú takú dosku v kancelárii a môžu na cvičenie prideliť 5-7 minút.

Doktor lekárskych vied, profesor Gennady Apanasenko

„Yevminovove zásluhy spočívajú v tom, že vypracoval metódu fyzických cvičení na naklonenej rovine s porážkou rôznych segmentov chrbtice. Jeho metóda je tiež dobrá, pretože umožňuje nielen liečbu už vyvinutých patologických procesov, ale je tiež veľmi dobrá, pretože vám umožňuje zabrániť vzniku tohto procesu. A ak sa ma teraz pýtali: „Úprimne, kúpili by ste si projekčný generátor pre seba?“, Odpovedal by som: Áno. Každá rodina by mala mať profesionála, najmä v tých rodinách, kde sú deti. “

Neurochirurg Igor Kurilets

„Desku Evminov prideľujeme každý deň, pretože hovoríme, že pracujeme len s malou časťou pacientov. Väčšina pacientov má predpísanú konzervatívnu liečbu. “

Každý, kto dokončil hlavný priebeh liečby podľa Evminovovej metódy, sa odporúča, aby sa zabránilo následným exacerbáciám, aby sa vykonalo 5-7 minút denne preventívnych cvičení podľa zjednodušeného programu.

Urobil som to, môj byt je malý, musel som to sklopiť. Dokonca aj zavesenie je terapia. Trieda.

Po 4 dňoch cvičenia na palube som sa začal cítiť lepšie.

Najväčšia úprimná a nezaujatá reklama od mňa osobne:
Prečítajte si, prosím, každého, kto trpí bolesťami chrbta.
Začnem od konca. Po dobu 5 mesiacov som pracoval na simulátore Evminov. Pred pol rokom som mal medzistavcovú prietrž a všetky ostatné problémy v chrbtici. Bolesti chrbta ma trápili tak dlho, ako si spomínam. Keď som žil v meste, nejako som sa podporoval fitness, bazénom, pravidelnými návštevami vertebrologistu, ale v dedine, vieš... plus druhý pôrod a vážna dcéra, ktorá sa nedostala do rúk, kým nebola diagnostikovaná. Ale to všetko nie je dôležité, každý má svoj vlastný príbeh.
Je dôležité, aby 5 mesiacov tréningu na drviči Evminov viedlo k veľmi, veľmi dobrým výsledkom. Takmer všetky bolesti a klipy sú preč, prakticky po prvý raz v mojom živote cítim svoju chrbticu prakticky zdravú, hovorím prakticky, pretože stále mám s takou diagnózou málo čo do činenia.
Kontaktoval som Evminov Kyjev cent -evminov.com, slúžili mi na diaľku. Simulátor bol odoslaný poštou, náklady na simulátor zahŕňajú konzultáciu s lekárom, individuálny výber programu a dve triedy s inštruktorom. To sa môže zdať, že simulátor je drahý, asi 2500 UAH, ale verte mi, že som opustil asi rovnaké množstvo v lekárňach v neúspešných pokusoch o úľavu od bolesti a všeobecne nejako pomôcť sám. Ale nemôžete sa dostať do takéhoto stavu! Tento simulátor som bol odporúčaný pred 13 rokmi!
Na simulátore môžu všetci členovia rodiny trénovať, najmä pre tínedžerov. Moja trojročná dievčina ho jazdí, ako na kopci, cvičím 3 krát denne 20 minút. V prvých mesiacoch sa mi vyučovanie nezdalo ľahké. Cvičenie, dosť únavné pre môj temperament, režim, nezvyčajné zaťaženie. Čo pomohlo: prišiel na simulátor a povedal si: „Olya, sprav to.“ A tak som si mohol zopakovať celý tréning. Iný čip učil múdru ženu: venovať tomu, čo robíte, niekomu inému. V mojom prípade, pred začatím tréningu, som si myslel, že toto všetko som venoval zdraviu všetkých ľudí, ktorí sú ku mne blízko. A samozrejme, alternatíva ku všetkým týmto cvičeniam - operácii - som sa neusmial.
Teraz to robím s veľkým potešením a aj keď už nemôžem prísne dodržiavať režim, striktne sa ho držím. Okrem bolesti chrbta, niektoré ďalšie problémy zmizli, a ja som nikdy nemal takú tlač v mojom živote.
Vo všetkých hlavných mestách Ukrajiny sú pobočky Evminovského centra, kde môžete získať radu, vyskúšať si.
Postarajte sa o seba, postarajte sa o seba, investujte do svojho zdravia, nie do liečby!

Na fotografii - náš domáci favorit. Fotogénne zobrazujú sa na ňom nefungovalo.

Najdôležitejšie je si uvedomiť, že to nie je „doska“, ktorá lieči, ale včasnú diagnózu, personalizovaný súbor cvičení a expertnú kontrolu.

Evminova profylaktický pre zdravie chrbta

Evminovova doska je plochá plocha s madlom, ktorého šírka je o niečo väčšia ako veľkosť ľudského trupu, pripevnená pod svahom k stene pomocou podpery. Pravidelné kurzy na dispenzári pomáhajú zbaviť sa bolesti chrbta, pomáhajú obnoviť motorickú funkciu jednotlivých stavcov a normálny krvný obeh v tele.

Obsah

Cvičenie pre chrbticu na Evminovovej doske je liečebno-profylaktický komplex zameraný na natiahnutie stavcov pod váhou vlastného tela. Metóda tréningu na simulátore sa efektívne využíva pri rôznych ochoreniach chrbta. V dôsledku natiahnutia chrbtice sa odstráni nadmerné zaťaženie jednotlivých stavcov, uvoľnia sa svaly, krvný obeh sa normalizuje a elasticita väzov sa zvýši.

Dizajn dosky Evminova doma

Terapeutický účinok povolaní

Doska pre chrbticu, vďaka fixácii štruktúry v určitom uhle sklonu, umožňuje zapojiť sa do fyzickej terapie v polohe na bruchu, v poluvisi, hore alebo dole.

Základné ustanovenia na simulátore Evminov

Počas vykonávania komplexu dochádza:

• trakcia chrbtice;
• napínanie všetkých skupín svalových vlákien, vrátane kostrových vlákien;
• uvoľnenie svalového rámu;
• zvýšenie medzidisku;
• obnova krvného obehu v dôsledku eliminácie kompresie ciev stavcami;
• zvyšuje flexibilitu chrbtice;
• obnovuje sa mobilita jednotlivých stavcov;
• posilňovanie svalov v dôsledku statického zaťaženia.

Okrem tohto článku odporúčame, aby ste sa zoznámili s cvičeniami pre sakrálnu chrbticu.

Hlavné časti chrbtice v štúdii

Dôležité: Pohyb na simulátore by mal vybrať kvalifikovaný lekár na cvičenie s prihliadnutím na aktuálnu diagnózu pacienta a štádium ochorenia. Odporúča sa, aby sa prvý kurz vyučoval v zdravotníckom zariadení s cieľom študovať techniku ​​vykonávania pohybov. Fyzickú terapiu môžete pokračovať aj doma.

Medicínsky komplex a jeho odrody

V závislosti od destinácie sú na palube štyri hlavné typy gymnastiky:

• wellness alebo preventívne;
• rehabilitácia;
• športové oblečenie;
• Zvláštne.

Predtým sme opísali množinu cerviko-hrudnej chrbtice a odporúčame pridať článok do záložiek.

Pre všetky cvičenia na chrbte na Evminovskej tabuli je jedno pravidlo - mali by byť vykonávané hladko, pomaly. Ak sa objavia nepríjemné pocity alebo svalová únava, reláciu možno prerušiť ďalším dňom.

Odporúčame Vám, aby ste si prečítali aj článok o používaní eliptického simulátora na chrbticu.

Najjednoduchšie cvičenia na palube Evminova:

• musíte si ľahnúť na simulátor pod uhlom 20 stupňov, držať priečku rukami, pomaly natiahnuť nohy pozdĺž dosky, relaxáciu pozdĺžne svaly chrbta. Opakujte 2-3 krát. Existuje rozšírenie celej chrbtice;

• podobná východisková pozícia, nohy narovnávajú a vykonávajú kyvadlo-ako pohyby s nimi striedavo v každom smere, môžete pridať nohy výťahy. Urobte niekoľko opakovaní. Lumbálna oblasť je uvoľnená;

• ležiace na bruchu, zatiahnite zadnú dosku dlaňami, položte si kolená, siahnite bradou na hruď. To isté sa dá urobiť aj na chrbte. Urobte 2-3 opakovania. Pohyb prispieva k natiahnutiu krčnej a hrudnej chrbtice.

Dôležité: Celkové trvanie kurzov fyzioterapie je pol hodiny. Začiatok kurzu s kratšou dobou trvania - 10-15 minút. Odporúčaná frekvencia tried je 3-6 krát týždenne. Najúčinnejší je individuálny rozvrh vypracovaný lekárom.

Indikácie a kontraindikácie

Hlavným príznakom, v ktorom sú uvedené cvičenia na doske Evminov, je bolesť v oblasti chrbta. Dokázali účinnosť tejto techniky pri liečbe nasledujúcich diagnóz:

• degeneratívne ochorenia disk;
• herniované medzistavcové platničky;
• skolióza, lordóza;
• chronická forma ischias;
• ischias;
• ankylozujúcej spondyloartritídy;
• lumbalgie.

Relatívna indikácia cvičenia pre chrbticu môže byť pripísaná porušeniu procesov miechového nervu.

Pre tých, ktorí z nejakého dôvodu chcú urobiť Evminov dosku sami - aplikujeme malú približnú kresbu.

Pred začiatkom kurzu pomocou simulátora by ste sa mali uistiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie:

• onkológia;
• mentálne poruchy;
• ťažká arytmia;
• poškodenie miechy alebo chrbtice;
• tuberkulóza;
• hnisavé zápalové procesy kostí, svalového tkaniva, kĺbov, vnútorných orgánov a systémov;
• vek do 8 rokov.

Cvičenie na chrbticu na palube Evminova

Evminovova doska (Evminovov profilactor) sa používa vo fyzickej terapii, na nej môžete vykonávať cvičenia na chrbticu. Toto zariadenie pomôže predísť vzniku závažných patológií, ako aj zvýšiť účinnosť liečby a posilniť svalový systém chrbta a tým urýchliť zotavenie. Evminov je profilator je veľmi jednoduchá jednotka, musí byť upevnená pod svahom, a upevnená na zadnom paneli. Upevňovací prvok je dostatočne silný, ale zároveň môže byť doska presunutá do špeciálnej polohy.

Je veľmi dôležité dodržiavať pravidlá používania simulátora, ako aj cvičenie na ňom, pretože aj na ňom sedieť alebo ležať, je to potrebné špeciálnou metódou. Fyzikálna terapia je založená na skutočnosti, že všetky cvičenia sa odporúčajú vykonávať len v období zániku symptómov patológie. Ak sa pacient obáva bolestivých túžob ostrej povahy, potom by sa triedy mali zastaviť a začať po odstránení nepríjemných pocitov.

Stručný opis

Evminova profilator je vyrobený z borovicového dreva. Zvláštnosťou tejto dosky je, že má malú pružnosť, preto sa používa na lekárske účely, na natiahnutie chrbtových svalov. Môže byť nastavený individuálne pre rast každého pacienta, rovnako ako osem pier pripojených k nemu, každý má svoj vlastný účel. Zariadenie sa môže mierne zmeniť a potom sa k jednotke pridá výškomer, rohož a slučka pre špeciálne cvičenia.

Uhol dosky možno nastaviť, pomôže komplikovať proces natiahnutia alebo naopak zjednodušiť. Najlepší prípravok pre výdajňu je stenový stĺpik. Po jeho upevnení stojí za to sa uistiť o upevňovacej sile a schopnosti udržať ľudskú váhu. Počas cvičenia je potrebné meniť uhol sklonu v závislosti od závažnosti cvičenia. Toto zariadenie nie je traumatické, ľahko sa inštaluje a používa na vykonávanie fyzických cvičení.

Ak existuje možnosť a čas, s pomocou dostupných nástrojov, môžete si Evminov doska doma. Všetky postupy pre implementáciu by mali byť dohodnuté so svojím lekárom, pretože nie všetci pacienti majú možnosť vykonávať ich, pretože existuje zoznam kontraindikácií. V ideálnom prípade by všetky terapeutické opatrenia, vrátane cvičebnej terapie na lekárni, mali byť pod dohľadom špecialistu.

Pravidlá pri vykonávaní

Pred vykonaním cvičení na doske Evminov by ste sa mali oboznámiť s pravidlami, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste sa vyhli traumatizácii. Musia byť vykonané v nasledujúcom poradí. Výber cvičení, ako aj ich intenzita a uhol sklonu dosky, pod ktorým budeme vykonávať výcvik, si vyberá lekár.

Tieto parametre sa môžu počas liečby meniť. Okrem toho stojí za zváženie vek pacienta, pohlavie, telesnú hmotnosť a diagnózu pacienta. Aby bolo možné riadne vykonávať fyzické cvičenia, je potrebné znížiť intradisc tlak, tento efekt sa dosahuje ležaním na ležiacej pozícii na Evminovovej doske.

Pacient by mal byť počas procedúry pohodlný, bolesť počas tréningu znamená, že sa oplatí cvičiť alebo si oddýchnuť. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať hladko, bez náhlych pohybov a svalový systém by mal byť úplne uvoľnený.

Počas tréningu je potrebné pozorovať pomer cvičenia vykonávaného pomalým tempom, ako aj silové cvičenia, ktoré sú potrebné na vytvorenie svalového korzetu. Ak ľudské telo ešte nie je pripravené na silový tréning, môže nastať nevyváženosť.

Ak uplynulo obdobie exacerbácie patológií pred niekoľkými dňami, potom stojí za to sa zdržať cvičenia so zdvihnutím nôh v priamej polohe a otáčaním tela. Koniec koncov, môžu zhoršiť priebeh ochorenia v postihnutej oblasti. V prípade patologických patológií je potrebné vylúčiť ohyb tela dopredu, čo môže viesť k posunu disku. Počas cvičenia je potrebné dodržiavať všetky odporúčania a pokyny ošetrujúceho lekára.

Príklady cvikov pre chrbticu

Súbor cvičení pre chrbticu v Evminovovom dispenzári obsahuje techniky, ktorých podstatou je natiahnutie stavcov pod telesnú hmotnosť pacienta. Doska sa používa pri komplexnej liečbe mnohých ochorení pohybového aparátu vrátane chrbtice. Keď je chrbtica vytiahnutá, dochádza k redistribúcii zaťaženia a niektoré stavce sa nestanú tak „stláčané“, dochádza k svalovej relaxácii, zvyšuje sa elasticita väzivového aparátu a zlepšuje sa prívod krvi do chrbtice.

V závislosti od závažnosti ochorenia, prítomnosti kontraindikácií a úloh existujú tri typy cvičení:

• jemná povaha;
• rehabilitácia;
• intenzívne cvičenie.

Cvičte jemný charakter

Cvičenia jemnej povahy sa používajú na odstránenie tlakových kvapiek, odstránenie svalového spazmu a normalizáciu krvného obehu. Uhol náklonu zariadenia by mal byť minimálny, aby mal minimálny účinok na chrbticu. Nasleduje stručný opis niektorých jemných cvičení. Dolné končatiny musia byť ohnuté na kolenách, poloha nôh sa nemení a kolenný kĺb by sa mal otočiť na stranu a vrátiť sa do pôvodnej polohy.

Pacient by mal ležať na chrbte a pritiahnuť si prsty k sebe a vrátiť ich do pôvodnej polohy. Počiatočná poloha ako v prvom uskutočnení, kolená musia byť ťahané k hrudníku a potom sa vracajú späť. Úloha sa vykonáva pre každú nohu postupne. Technika je rovnaká ako pri cvičení číslo 3, len nohy musia byť ohnuté spolu.

rehabilitačné opatrenia

Počas rehabilitačného obdobia sa zvyšuje zložitosť cvičení, ako aj uhol dosky Evminov. Hlavnou úlohou takéhoto komplexu je natiahnutie chrbta a korekcia chrbtice. Na to musíte vykonať nasledujúce cvičenia. Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu. Trup by mal byť upevnený v stabilnej polohe a držať rukoväte profylaktických, ktoré sú umiestnené na boku.

Pri hladkých pohyboch pacient napína nohy do oblasti iagocidu. Keď človek cítil maximálne napätie, potom stojí za to zostať v tomto bode po dobu 5-10 sekúnd, a rovnako jemne znížiť nohy späť. Pacient leží na chrbte a stále sa drží na bočných rukovätiach, v pravom uhle je potrebné zdvihnúť obe nohy spolu a jemne znížiť. Východisková pozícia je podobná predchádzajúcemu cvičeniu. Nohy musia byť ohnuté na kolenách a striedavo ohnuté, snažia sa dotýkať hrudníka.

Evminova liečba: súbor cvičení a kontraindikácií

Profminácia Evminova je pomerne jednoduchý, ale zároveň multifunkčný simulátor, ktorý sa používa na prevenciu a liečbu rôznych ochorení chrbtice. Je to zdanlivo hladká doska so svahom so špeciálnymi úchytmi na ruky. Vďaka jednoduchým cvičeniam na takejto doske sú posilnené chrbtové svaly, chrbát je natiahnutý a jeho anatomicky správny tvar je obnovený.

Kľúčové vlastnosti

Evminova profilator je vyrobený z prírodného materiálu - borovicového dreva. Jeho flexibilná základňa vám umožňuje vykonávať na ňom špeciálne cvičenia na natiahnutie chrbtice. Tiež je na ňom nainštalovaný pohyblivý vozík, pomocou ktorého môžete zaznamenávať požadovanú výšku v závislosti od výšky pacienta.

Okrem toho súprava obsahuje 8 špeciálnych držadiel, výškomer, inštalačný kábel, slučku Glisson a koberec. Počas tried môže byť doska inštalovaná pod iným sklonom, čo umožňuje jej použitie v úspornom režime aj v tréningovom.

Doska sa odporúča namontovať na stenu hmoždinkami a inštalačným káblom. Zároveň je dobré kontrolovať spoľahlivosť upevnenia, pretože doska musí odolať nielen váhe osoby, ale aj samotnému simulátoru. Druhý koniec kábla má špeciálny hák, s ktorým je upevnená výška dosky. V závislosti od obdobia ochorenia a potrebných kombinácií na vykonanie cvičení sa určí uhol preventéra.

Možno vás bude zaujímať článok o tom, aké snímky sú predpísané pre osteochondrózu.

Aké lieky a nástroje musíte použiť s osteochondrózou, prečítajte si tento článok.

Tu sa môžete dozvedieť všetky najdôležitejšie veci o opasku.

Táto doska je pomerne jednoduchá a bezpečná na použitie simulátora, ktorý môže byť použitý aj doma, aby sa zabránilo rôznym chorobám chrbtice. A mnohé pozitívne hodnotenia pacientov skutočne dokazujú jeho účinnosť. Môžete si kúpiť takýto simulátor ako na Ukrajine av Rusku, a cena, v prvom prípade sa bude líšiť od 1800 do 2000 hrivien, av druhej, trochu drahšie, asi 8.000 rubľov.

Vďaka svojej jednoduchosti je možné takýto simulátor vyrobiť vlastnými rukami s použitím správnej veľkosti a jednoduchého kreslenia. Ale bez lekárskeho predpisu to nestojí za to. Koniec koncov, všetky cvičenia sú určené výlučne špecialistom, ktorý určuje spôsob ich realizácie. V opačnom prípade samoliečba ohrozuje pacienta s vážnymi komplikáciami a nezvratnými následkami pre jeho normálnu životnú činnosť.

Funkcie simulátora

Môžete cvičiť tento simulátor v rôznych polohách, a to ako na chrbte, tak na bruchu. Zároveň nastavenie dosky Evminov v zápornom uhle umožňuje vykonávať cvičenia hore nohami. Tento prístup sa zvyčajne používa na medzistavcové prietrže na natiahnutie chrbtice v bedrovej oblasti. Ale slučka Glisson potrebná pre natiahnutie krčka maternice. Tu však treba poznamenať, že takéto zariadenie by sa malo používať len počas vyučovania s odborníkom.

Triedy na doske Evminov môže predpísať lekár na rôzne poruchy svalového tkaniva alebo ochorení chrbtice. Môžu to byť choroby ako:

• medzistavcové prietrže;
• skolióza;
• osteochondróza.

Okrem toho, indikácie na použitie profylaktického môžu byť narušenie svalov chrbta, patologické procesy v kĺboch ​​a výbežky medzistavcových platničiek. Treba poznamenať, že takýto simulátor sa používa nielen v procese liečby pacienta, ale aj počas jeho rehabilitácie. Vykonaním špeciálnej sady cvičení na palube môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

• odstránenie silnej bolesti chrbta;
• zvýšenie medziobratlových priestorov;
• uvoľnenie upnutých prvkov chrbtice;
• obnovenie správneho tvaru chrbtice;
• eliminácia svalovej asymetrie vzadu;
• premiestnenie premiestnených spojov.

Ponúkame Vám užitočný článok o tom, ako si vybrať masť z radiculitídy.

Všetky podrobnosti o tom, čo je hyperkifors čítať tu.

Evminovov profilaktor sa tiež používa ako rehabilitačná metóda v období rekonvalescencie po operácii chrbtice.

Komplex cvičení na palube Evminova

Cvičenia na palube Evminova

V závislosti od diagnózy experti určujú potrebu viesť triedy pomocou dosky Evminov. To tiež určuje spôsob vykonávania určitých cvičení. Preto je možné triedy na tabuli rozdeliť do niekoľkých skupín:

1. Triedy v úspornom režime;
2. Pohyb v období obnovy;
3. Cvičenia v tréningovom režime.

Jemný režim znamená ľahšiu verziu tried. V tomto prípade sa všetky cvičenia vykonávajú s miernym sklonom dosky s minimálnym zaťažením na chrbte. Hlavnou úlohou je uvoľniť svaly chrbta, obnoviť krvný tlak a zlepšiť celkový stav pacienta. Na tento účel je možné použiť také cvičenia, ako je:

1. Ležiac ​​na chrbte, ponorte si ponožky na seba, potom ich pomaly spustite.
2. Fix nohy na doske a ohnúť nohy na kolenách. Potom pomaly roztiahnite kolená nabok a vráťte sa do východiskovej polohy.
3. V rovnakej polohe ohnite nohy na kolenách. Potom začneme striedavo utiahnuť kolená na hrudník, potom pomaly spustíme nohy k doske a vrátime sa do východiskovej polohy.
4. Cvičenie vykonávame len s dvomi nohami, ťahajúc obe kolená až k hrudníku.

Vykonávanie všetkých týchto cvičení je potrebné sledovať dýchanie. Začneme dych a na výdychu skončíme.

Počas obnovy sa záťaže zvyšujú s uhlom dosky. V tomto cvičení, zamerané na natiahnutie chrbtice a na úpravu jej tvaru. Na tento účel sa používajú tieto pohyby:

1. Ležiaci na žalúdku, aby telo na váhe, zapínanie zábradlia na bokoch dosky. Potom pomaly ohnite nohy na kolenách a snažte sa dotknúť päty na zadok. Držte túto pozíciu niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do pôvodnej polohy.
2. Ležiac ​​na chrbte a zároveň udržať si váhu, zdvihnite obe nohy, bez ohýbania na kolenách.
3. V rovnakej polohe ohnite kolená a striedavo ich dotiahnite k hrudníku.
4. Nemeníme polohu, ohýbame kolená, najprv ich ohneme na ľavú stranu a potom na pravú stranu. Tento pohyb sa vykonáva na otočenie chrbtice.
5. Ležiaci na chrbte, hore nohami, upevňujeme nohy za priečnik. Potom pomaly zdvihnite horný trup, zatiahnite ruky do zámku za hlavou.

Tréningový režim je súborom silových cvičení na prevenciu chorôb chrbtice.

1. Vykonajte tie isté cvičenia, ktoré sa používajú počas obdobia zotavenia, len so zvýšením uhla dosky na 80 stupňov.
2. Leží na chrbte, zdvihnite obidve nohy a podržte polohu niekoľko sekúnd.
3. V polohe na bruchu zdvihnite obe nohy nahor. Podržte niekoľko sekúnd a potom pomaly spustite dole do pôvodnej polohy.
4. Leží na bruchu, zdvihnite nohy v nohách. Potom vytiahneme na bar a pôjdeme dole.
5. Leží na chrbte, hlavu dolu, zdvihnite trup hore a potom sa pomaly vraciate do východiskovej polohy.

kontraindikácie

Ako každá iná metóda liečby chrbtice, aj použitie Evminovovej rady má svoje kontraindikácie. Patrí medzi ne:

• malígne neoplazmy v chrbtici;
• osteoporóza;
• chronické ochorenie chrbtice;
• ochorenia srdca;
• poranenia miechy;
• neurologické poruchy;
• infekčné ochorenia kostných štruktúr.

Preto, aby sa zabránilo vážnym komplikáciám, jeden by mal určiť príčinu bolesti v chrbte a podstúpiť komplexné vyšetrenie lekárom. Až po stanovení diagnózy bude lekár schopný predpísať potrebné postupy na odstránenie vzniknutého problému.

Video o liečbe a prevencii ochorení chrbtice s pomocou Evminovovho preventéra:

Evminova Profilaktor - efektívny simulátor na liečbu ochorení chrbtice

Získaním zručnosti vzpriamenej chôdze ľudstvo získalo mnoho problémov s udržaním zdravia chrbtice - hlavného piliera celého ľudského tela. A to nie je prekvapujúce! Miecha, ktorá je vo vzpriamenej polohe, je pod obrovským tlakom.

Táto skutočnosť, v prítomnosti mnohých ďalších stavov, môže viesť k rozvoju patologickej deformity chrbtice, čo významne zhorší kvalitu života každej osoby. Preto je potrebné konštantné "starostlivosť o chrbticu", ktorá je monitorovať držanie tela a denné ranné cvičenia. Cvičenia na udržanie zdravého chrbta efektívnejšie pôsobia na špeciálnom projektile - Evminova doska.

Evminova simulátor: všetko dômyselné je jednoduché!

Evminova doska je zariadenie určené na liečbu a prevenciu ochorení chrbtice. Ale v modernej posilňovni, kde sa čoraz viac simulátorov podobá na úspechy robotiky, nenájdete taký dizajn. A tento dizajn je pomerne jednoduchý a zároveň jedinečný.

Evminova profilikator je sekčná doska z prírodného dreva (borovica), vybavená štyrmi nastaviteľnými držadlami, hliníkovým držiakom a slučkou na natiahnutie chrbtice („Glisson slučka“). Toto zariadenie je pripevnené k stene pohyblivo, so schopnosťou meniť uhol projektilu z 8 na 90 stupňov a do záporného uhla 25 stupňov. Doska má určitú úroveň tuhosti, tlmenie nárazov a treciu silu, vďaka čomu sa do nej dá pohodlne zapojiť.

Princíp ochrany

Základom tried na dispenzári je technika vyvinutá V.V. Evminov, podľa ktorého sa cvičenia vykonávajú v polohe na bruchu na doske umiestnenej pod uhlom k podlahe. V tejto polohe je chrbtica natiahnutá, dochádza k nárastu medziobratlového priestoru, ktorý odstraňuje záťaž z medzistavcových platničiek, uvoľňuje nervové zakončenia, uvoľňuje svalový rám chrbta.

Výcvik hlbokých svalov chrbtice zlepšuje trofizmus obsahu stavca, čo vedie k aktivácii metabolických procesov, regenerácii tkanív a obnoveniu funkcií chrbtice ako celku.

Indikácie a kontraindikácie pre tréning na simulátore

Indikácie pre realizáciu gymnastického komplexu na palube Evminov: t

• liečba ochorení chrbtice: osteochondróza, skoliotické zakrivenie chrbtice, medzistavcové prietrže, radiculitída, bolesť chrbta, ankylozujúca spondylitída (chronické systémové ochorenie kĺbov);
• rehabilitácia chrbtice, aby sa zabránilo vyššie uvedeným chorobám;
• zvýšenie rastu a korekcia čísla;
• v športovej medicíne - relaxácia športovcov po intenzívnom zaťažení.

Čo sa týka akejkoľvek metódy liečby, existujú aj kontraindikácie pre lekcie v lekárni:

• hemoragickú mŕtvicu, epileptické záchvaty, sklerózu multiplex, encefalomyelitídu, Parkinsonovu chorobu, Alzheimerovu chorobu, paralýzu, hlbokú parézu a iné výrazné formy lézií centrálneho a periférneho nervového systému;
• onkologické ochorenia;
• somatické a infekčné ochorenia (vrátane tuberkulózy) v akútnom štádiu, ako aj niektoré chronické ochorenia (chronická kalkulačná cholecystitída, urolitiáza);
• prítomnosť syndrómu pľúcnej insuficiencie II-IIA a stupňa III;
• čerstvé (až 4 mesiace) zlomeniny chrbtice, lebky, poranenia hlavy v akútnom období;
• rýchlo progresívna osteoporóza;
• odchlípenie sietnice, glaukóm;
• mentálnych porúch.

Súbor cvičení na palube

Základné pravidlá pre vykonávanie cvičení na simulátore Evminov:

1. Pred triedou je potrebné skontrolovať spoľahlivosť montáže dosky na stenu, správnosť nastaveného uhla
2. Triedy by sa mali vykonávať na pozadí normálneho zdravia.
3. Vykonávanie cvičení, musíte sa zamerať na vnútorné pocity. V prípade najmenšieho nepohodlia sa musí cvičenie zastaviť alebo znížiť jeho intenzita.
4. Je potrebné sa pohybovať pri hladkom výkone gymnastiky, bez ostrých trhnutí. Toto pravidlo platí pre umiestnenie na projektile a zdvíhanie z neho.
5. Je žiaduce, aby lekár vybral súbor cvičení na tréning, pričom sa zohľadnili vlastnosti organizmu a priebeh ochorenia.

Komplex cvičení na zlepšenie chrbtice podľa Evminovovej metódy pozostáva z dvoch úrovní - počiatočná (všeobecná zdravotná) a sila (tvorba svalového korzetu).

V počiatočnom štádiu sa cvičenia zameriavajú na natiahnutie chrbtice, čím sa zadné svaly dostanú do tónu. Tieto cvičenia sú pomerne jednoduché.

Obnovujeme výkonnosť chrbtice:

• ležali sme na palube s chrbtom, nohami dole, ohnutými rukami;
• natiahneme nohy hore a začneme striedavo striedať prsty oboch nôh doľava a doprava (20 krát);
• ťaháme ponožky našich nôh, zdvihneme hlavy a pozrieme sa na ponožky (20 krát);
• ohneme jednu nohu v kolennom kĺbe a presunieme ju nabok, to isté s druhou nohou (10 krát pre každú nohu);
• odoberáme striedavo obidve strany do strán, ohnuté v kolenných kĺboch ​​(vykonávame 10 krát);
• prilákať k hrudníku obe nohy ohnuté v kolenných kĺboch ​​(vykonáva 10 krát);
• robia nožnice cvičením s nohami (30 krát);
• urobiť kop hore cvičenie "Bicykel" (30 krát).

Po krátkom odpočinku pokračujte druhým cvičením:

• ležali sme na palube s chrbtom, nohami dole, ohýbanými rukami;
• začneme posúvať telo dolu, pomaly vyrovnávať ramená, zatiaľ čo posuvné je potrebné stlačiť kostru pevne proti projektilu a zdvihnúť panvu a kolená;
• po úplnom roztiahnutí rúk uvoľníme a zdvihneme nohy po jednom, pričom sme predtým sklonili kolená;
• vrátime sa do východiskovej pozície, zároveň si s rukami vytiahneme ruky a nohami sa odtlačíme z podpery, aby sme rovnomerne rozložili záťaž na chrbticu;
• vzdať sa, relaxovať.

Počet opakovaní - 3 krát.

Vykonajte nasledujúce cvičenie:

• ležali sme na palube s chrbtom, nohami dole, ohnutými rukami;
• začneme kĺzať telo dole, pomaly zarovnávame ramená, zatiaľ čo posuvná panva sa pomaly odťahuje z rôznych strán od dosky;
• po úplnom roztiahnutí rúk si oddýchnite a nastúpte na východiskovú pozíciu.

Počet opakovaní - 3 krát.

A nakoniec môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

• ležali sme na palube so žalúdkom, nohami dole, držali sa za ruky;
• ohnúť jednu nohu v kolene, otočiť, pozrite sa na to, to isté s druhou nohou;
• ohnúť obe nohy, vrátiť hlavu;
• relaxovať, odpočívať.

Počet opakovaní - 3 krát.

Je potrebné poznamenať, že liečba ochorení chrbtice by mala byť integrovaným prístupom. A okrem lekcií na lekáreň musíte vykonať aj iné lekárske návštevy (kurzy fyzioterapie, plávania, masáže a iné).

Môžete tiež sledovať videá, ktoré ukazujú najlepšie cviky na cvičenie na Evminovovej tabuli.

Stanovisko spotrebiteľov

Po preskúmaní recenzií na internete môžeme s istotou povedať, že doska Evminov je vynikajúcim simulátorom na liečbu ochorení chrbtice.

Bolesti chrbta sa začali obťažovať aj pri štúdiu na inštitúte. Dostalo sa do bodu, že nemohla sedieť a sledovať film v kine. Môj chrbát bolí toľko. A potom som sa pevne rozhodol konať a liečiť chrbát! Na internete som sa dozvedel o preventívnej pomôcke Evminov. Čítal som recenzie a rozhodol sa kúpiť. Denne. A nebolo to pre mňa ťažké. Vzhľadom k tomu, na palube, bolesť chrbta bol v podstate uľavilo, a po niekoľkých mesiacoch tried úplne zmizla.

Natalia, 31, účtovník

Pri povahe aktivity sa trochu pohybujem a ja som veľmi za volantom. Pred niekoľkými rokmi ho chytil za chrbát, obrátil sa na lekára, ktorý predpísal cvičebnú terapiu. V triedach prvýkrát a videl Evilinov, inštruktor, bol zapojený do neho pod vedením inštruktora. Späť sa cítite lepšie. Na radu toho istého lekára jej kúpil domov. Snažím sa pravidelne angažovať v domácnosti. Bolesti chrbta ustúpili!

Dmitry, 39, vodič autobusu

Moja dcéra má 9 rokov. Diagnostikovaná kyfoskoliózou. Pôsobí individuálne s inštruktorom na palube Evminova. Efektívna gymnastika s dobrou záťažou. Výsledok je už zrejmý. Dcéra ju začala hladšie.

Ludmila, 38 rokov, žena v domácnosti

Koľko to je?

Evminova profilaktor môže a mal by sa používať doma, na každodenné cvičenia. Okrem funkčnosti a jednoduchosti má tento simulátor ďalšiu výhodu - malé rozmery.

Dosku Evminov si môžete kúpiť v rôznych konfiguráciách:

• štandardná sada - 8700 rubľov: profilactor, nastavený na upevnenie na stenu, produktový pas;
• Zosilnená verzia - 9100 rubľov: Glissonova doska, slučka, mäkká ochrana na zábradlí, sada na upevnenie na stenu, produktový pas;
• Špeciálna cena objednávky - 9400 rubľov, v prípade potreby individuálna výroba (s výškou osoby nad 1,92 ma hmotnosťou vyššou ako 110 kg).

Po nákupe, nezabudnite ho nainštalovať na najvýraznejšie miesto v byte, aby ste nezabudli dať aspoň pár minút denne na chrbát, a to najmä na chrbticu. Funkčný stav celého organizmu na ňom závisí na 80%.