Masáž Radiculitis sa používa na zmiernenie bolesti a zmiernenie stavu pacienta. S vekom, ľudia zažívajú bolesť v bedrovej oblasti, krku alebo hrudnej chrbtice. To je spojené so znížením vzdialenosti medzi stavcami, poškodením nervových zakončení v dôsledku sedavého životného štýlu, zranení a fyzickej námahy. Poruchy chrbtice sú sprevádzané bolesťou, ktorá zabraňuje plnohodnotnému životnému štýlu, takže musíte použiť masáž ako spôsob obnovenia vitality, úľavy od bolesti.

Typy masáží

Medzi hlavné druhy masáží, ktoré prispievajú k obnove tela, na účely rehabilitácie s radiculitídou patria:

Klasická možnosť

Odborníci identifikujú najbežnejší typ - klasickú masáž chrbta. Vykonáva sa na prevenciu ochorení chrbtice. Vykonáva sa pomocou techniky trenia pomocou dlaní rúk, zohrievaním chrbtových svalov počas radikulitídy bedrovej chrbtice.

Na dosiahnutie najlepšieho účinku sa vykonáva remisia. Pacient by sa mal pri každom ďalšom postupe cítiť uľavene. Masáž s radiculitídou je navrhnutá na obnovenie aktivity svalových svalov, stimuláciu nervových vlákien. Čas je jedna hodina.

akupresúra

Vedené na stimuláciu nervových zakončení, zlepšenie prekrvenia chrbtice. Pohyby prstov prstov sú tlačené pozdĺž miechového kanála. Takže môžete pracovať na určitých miestach pomocou vankúšikov prstov. Tento postup umožňuje znížiť zaťaženie chrbtice, zmierniť svalové kŕče, bolestivý šok. Počas exacerbácie sa vykonáva. Akupresúra počas zákroku trvá približne pätnásť sekúnd. Potom sa relácia opakuje. Pokračovanie postupu trvá pol hodiny.

poháre

Liečba radiculitídy môže masírovať plechovky. Ovplyvňuje svaly chrbta, prispieva k ich zahrievaniu. Na tento účel je potrebné vykonať lekárske zákroky bánk. To eliminuje zranenia. Pohyb bánk v určitom smere, stimulujú sa svaly, zvyšuje sa krvný obeh, v zadnej časti je pocit tepla. Pomocou zahrievacej techniky sa banky používajú v spojení s lekárskym ošetrením. Trvalo tridsať minút. Priebeh liečby je desať dní.

thai

Vykonáva ho certifikovaný špecialista na thajskú masáž pomocou špeciálnej techniky obrovskej sily na vonkajších vrstvách kože. Masér zahrieva chrbtové svaly silnými pohybmi ruky pozdĺž lumbosakrálnej chrbtice.

Na tento účel je potrebné vykonať správne pohyby, aby nedošlo k poškodeniu pacienta. Pri bočnom pohybe sa vykonáva otieranie bočných a pozdĺžnych svalov chrbta dlaňami. Kruhový pohyb sa musí vykonať najmenej desaťkrát.

Táto technika vám umožní zlepšiť prietok krvi, zmierniť napätie v zadných svaloch, zlepšiť celkový stav. Držal sa hodinu.

sladený medom

Vykonáva sa pomocou techniky zahrievania kože chrbta ako prípravného štádia. Hlavným bodom - trením do pokožky malého množstva medu pre hlboké zahriatie chrbtových svalov. Na dosiahnutie požadovaného účinku by mal med sivú. Teraz sa čoraz viac aktívne využíva na radiculitídu. Pacient po ukončení relácie sa cíti omnoho lepšie, v tele je prudký nárast sily a sily. Stretnutie sa koná hodinu na desať dní.

Čo je to masáž?

Potreba použitia je mimoriadne dôležitá pre pacientov počas remisie, dôležitých pre prevenciu ischias. Existuje potreba terapeutickej aj profylaktickej masáže s použitím rôznych techník, ktoré pomáhajú obnoviť prácu chrbtice ako celku:

• Pôsobí na vypracovanie svalov celého chrbta;
• Umožňuje zlepšiť krvný obeh;
• Pomáha znížiť zaťaženie celého chrbtice;
• Umožňuje vykonávať uskutočniteľné cvičenia;
• Prispieva k obnoveniu svalov chrbta;
• Ovplyvňuje svalový tonus;
• Umožňuje nastaviť polohu.

• Tiež čítame: Technika masáž chrbta doma.

Správne prispôsobené techniky môžu zlepšiť stav človeka, koordinovať prácu chrbtice. Prvý postup by sa mal vykonať podľa odporúčaní lekára. Sparing pohyby by mali byť uskutočniteľné s následným zvýšením sily pohybu a smeru v nasledujúcich časoch.

Nemali by ste sa uchyľovať k ostrým otrasom, silným ostrým pohybom, tlaku na vertebrálne procesy.

Pre postupné používanie je potrebné aspoň desať sedení v rade. Ďalej je možné v závislosti od zvolenej techniky a spôsobu aplikácie masáže opakovať za šesť mesiacov. Postupne sa zvyšuje rýchlosť a sila pohybov môže zachrániť osobu z takejto choroby ako ischias.

Využívanie techník v praxi

V závislosti od formy a priebehu ochorenia je určený postup na zlepšenie stavu. Základné techniky môžu byť aplikované na oblasť krčnej, hrudnej, lumbosakrálnej chrbtice. Relácia trvá od pätnástich minút do jednej hodiny v závislosti od typu masáže. Špecializuje sa na všetky techniky, ktoré sú pre pacienta pohodlné a bezbolestné.

V prípade akútnej bolesti je potrebné vyhnúť sa použitiu silovej masáže.

Profesionálny masážny terapeut si položí nohy na desať sedení. Preto sa vyžaduje použitie niekoľkých techník. Na to je potrebné urobiť všetko, čo je možné na vyliečenie ischias. Medzi hlavnými technikami vykonávania masážnych špecialistov rozlišujeme:

• Dierovacie palmy;
• Vačky na miesenie;
• Pritlačte prsty prstami;
• Hladká a ostrá pohybová strana dlane.

Relácia začína technikou trenia. Vykonáva sa postupne, aby sa telo uvoľnilo. Hlavným bodom je smer pôsobenia pozdĺž prúdu ľudskej krvnej lymfy. S každou ďalšou dobou je masáž silnejšia. V závislosti na tom, kde radiculitis strieľa na pacienta, sa používa nasledujúca masážna technika.

Klasický vzhľad sa aplikuje v štádiu remisie pre všetky časti chrbtice. Pre hrudnú chrbticu je vhodné aplikovať techniku ​​trenia a hnetenia na bokoch dlaní. Bodová technika je užitočná pri ischiatike lumbosakrálnej chrbtice.

Masáž je nevyhnutná pre pacientov s chronickou formou ochorenia.

Ako ukazuje prax, pre mnohých pacientov s radikulitídou je potrebná masáž ako vzduch. Vďaka špeciálnym technikám jej terapeutický účinok prispieva raz a navždy k vyliečeniu ischias, dokonca aj u pacientov, ktorí trpia ischiasom celé roky.

Symptómy a liečba ischias

Ako si podať injekciu na bolesť v chrbte a v dolnej časti chrbta?

Ako nosiť korzet pre chrbticu

Má masáž od radiculitídy?

Radikulitída je patologický proces, ktorý je vo väčšine prípadov liečený ambulantne.

Liečba by mala byť komplexná a podiel neléčebných metód predstavuje veľkú časť terapie koreňového syndrómu.

V podmienkach ambulantnej liečby si pacient môže zariadiť masáž kedykoľvek je pre neho vhodná.

Obsah

Aké druhy masáží je možné použiť? ↑

Masáž má veľký počet vlastností, ktoré pomáhajú pacientovi vyrovnať sa so syndrómom bolesti a prispievajú k čo najskoršiemu dosiahnutiu pozitívneho účinku farmakoterapie.

Pri vykonávaní rôznych masážnych techník v tele sa vyskytujú tieto javy:

• aktiváciu receptorov zóny pôsobenia miechového segmentu, ktorý nepriamo pôsobí na poškodený koreň, ktorý má reflexný účinok;
• zvýšený prietok krvi do srdca;
• v podkožnom tkanive obsahuje veľké množstvo tukových buniek, ktoré majú vlastnosti endokrinných žliaz, pretože ich stimulácia vedie k uvoľňovaniu biologicky aktívnych látok. Tie zase ovplyvňujú aktiváciu neurohumorálnych procesov;
• jednorazové svalové kontrakcie sú redukované;
• celková sila a čas kontrakcie svalovej skupiny sa zlepšuje. Výsledkom je, že silná kostra chrbtice je tvorená z vlastných svalov, čo umožňuje znížiť bolesť a zvýšiť pohyblivosť chrbtice.

Je potrebné kombinovať masáž s cvičeniami.

akupresúra

Akupresúra je navrhnutá tak, aby mala určitý vplyv na jednotlivé body tela, ktoré sú zodpovedné za určité funkcie.

Body na tele sú umiestnené tam, kde sú nervy čo najbližšie k povrchu.

Vplyv na tieto oblasti umožňuje prenášať signály do orgánov a tkanív stlačením, reflexívne, cez miechu k chrbtici.

Táto masáž sa dá použiť pri radiculitíde, keď:

• existuje akútne štádium ischias;
• presne určené body nárazu, ktoré sú usporiadané podľa konkrétneho vzoru.

Dopad na bod by nemal trvať dlhšie ako 4 minúty.

Hlavným zameraním akupresúry je svalová relaxácia, ktorá sa nachádza v hypertonickom tóne.

Hlavnými bodmi nárazu na zadnej strane sú body umiestnené pozdĺž chrbtice, v miestach, kde vystupujú miechové nervy.

Po prvé, masážny terapeut nájde potrebný bod, potom vytvorí „skrutkovanie“ prstom v smere hodinových ručičiek do bodu nárazu. Masážny terapeut začne 1-3 sekundy v hĺbke špičky „odskrutkovať“ prst.

Táto akcia sa niekoľkokrát opakuje. Jeden takýto príjem trvá približne 15 sekúnd.

Na stimuláciu atrofovaných svalov je potrebné vykonať rovnakú techniku, ale len rýchlejšie, s väčším tlakom a ostrým prstom.

Klasická masáž

Terapeutická (klasická) masáž je najobľúbenejším typom masáže a je aplikovateľná na mnohé patologické procesy v oblasti chrbta.

Pri vykonávaní klasických techník na liečbu ischias sa majú zvážiť nasledujúce body: t

• bezprostredne po úľave od bolesti nie je možné použiť surové metódy, ako je sekanie, stláčanie;
• v prítomnosti bolestivých impulzov, ktoré prevládajú v horných alebo dolných končatinách, je možné vykonať masáž, ale len na chrbte;
• prevládajúci príjem by mal byť hnetenie, čo predstavuje približne 40% celej relácie;
• ak je svalová dystrofia, potom je potrebné predĺžiť trvanie mletia na 50%;
• ak existuje lokálny hypertonus, potom by sa vibrácie mali aplikovať viac (v obvyklom postupe, vibrácie predstavujú 5%);
• účinky na svalové uzliny produkovať, počnúc od periférie, s hladením pohyby, postupne sa pohybujú do stredu uzliny. Po niekoľkých minútach sa bolesť stane matná a po 4-5 sedeniach to úplne zmizne;
• príjem píly a účinok na interbigthal zóny sa vykonávajú s cieľom ovplyvniť spojivové tkanivo;
• kvadrantná metóda ovplyvňovania svalov sa redukuje na skutočnosť, že sa najprv zapájajú periférne časti svalu, potom sa masér postupne presúva do stredu a odhaľujú sa body bolesti, ktoré dostávajú viac pozornosti;
• použiť kombináciu s bodovým efektom;
• svaly, ktoré sa podieľajú na rozšírení chrbtice, potrebujú technológiu mäkkých tkanív, ktorá je redukovaná na posun vrstvy svalového tkaniva po vrstve od spinálnych procesov v laterálnom smere;
• keď sa pacient zlepšuje, masáž by sa mala vykonávať s väčšou intenzitou a úsilím, ale nemali by byť žiadne pocity bolesti;
• Jednoduchosť vykonávania je indikovaná ľahkosťou a znížením bolesti u pacienta po masážnom zákroku.

Po niektorých postupoch sa môže vyskytnúť vedľajší účinok, ktorý sa prejavuje zahrnutím predtým nepoužitých tkanív do oblastí impulzov bolesti.

Aby sa predišlo takýmto nežiaducim následkom, je potrebné masírovať svalové skupiny, ktoré sú zodpovedné za kompresiu nervov.

Medová masáž

Medová masáž je tiež známa lekárom ako účinná. Jeho technika odkazuje na ľudové prostriedky.

Pred pokračovaním priamo k zákroku s medom, musíte vykonať techniky klasickej masáže na zahriatie chrbta.

Technika masáže s medom:

• uistite sa, že pacient nie je alergický na med;
• vykonávaním predbežného zohrievania chrbta, v dôsledku čoho sa na masírované miesto objaví prúd krvi. Dobré zásobovanie krvou pomôže dosiahnuť požadovaný účinok;
• uvedenie medu. Zlato si musí trochu vziať. Na zadnej strane potrebujete asi 3 čajové lyžičky;
• rozdeľovať med na chrbát, zatiaľ čo ruky neroztrhávajú zadný povrch;
• mletie by malo byť, kým med nezačne držať ruky;
• Teraz sa vykonávajú lepkavé trhliny.

Postup pokračuje, až kým hmota medu sivej. Potom zakryte chrbát uterákom a prikrývkou.

Základným princípom takejto masáže je, že keď sa med zahusťuje, terapeut musí vykonávať prekonávajúce pohyby, čím sa prejavuje výrazný vplyv na chrbtové svaly, čím sa znižuje ich kontraktúra.

Po 15-20 minútach si môžete umyť med.

Môže masáž

Základom masáže je mechanizmus pôsobenia vákua.

Pod plechovkou sa vypúšťa vzduch, čo prispieva k rozvoju sacieho efektu, pri ktorom sa krv a lymfatické šupky dostanú do miesta aplikácie, čím sa aktivujú trofické procesy.

Pri radiculitíde je možné použiť aj takúto masáž.

Zásady masáže v konzervách:

• Zahrievacie techniky sa vykonávajú pred zákrokom, pretože „studené“ svaly nie sú tak citlivé na masážne techniky. Bez predchádzajúceho zahriatia sa môže objaviť nepohodlie a bolesť;
• Masáž v konzervách sa vykonáva na paravertebrálnych plochách na oboch stranách chrbtice, čo prispieva k symetrickému posilneniu svalov;
• mali by sa vykonávať masážne pohyby, ako v prípade klasickej masáže, pozdĺž prúdu lymfy;
• je možné nádobu kontinuálne pohybovať 4-5 cm a späť;
• Je možné ovplyvniť nielen svaly na chrbte, ale aj body, ako pri bodovej masáži, čím sa z nej získa reflexný efekt;
• Po masáži by mal byť pacient na určitý čas v horizontálnej polohe pod dekou, aby sa udržal efekt otepľovania.

Účinok takejto masáže bude zrejmý po 5-6 procedúrach počas 10 minút.

V krku sa má masírovať s opatrnosťou, s obmedzeným časom.

Manuálna terapia - čo to je? Odpoveď je tu.

Thajská masáž

Pri thajskej masáži sa majster uchýli k technikám, pri ktorých sa masér zmení na ťažisko a značné množstvo jeho tela sa prenesie do miesta použitia sily.

Existuje teda hlboký vplyv na svaly, väzy, šľachy.

Pri radiculitíde sa takáto masáž môže uskutočniť len bez exacerbácie.

Zásady thajskej masáže:

• pacient by mal relaxovať úplne, pretože napäté svaly môžu byť zranené so silným vplyvom. Pre relaxáciu môžete využiť techniky klasickej masáže;
• Masáž sa vykonáva lisovaním na rôzne biologicky aktívne body, stimulujúc reflexný účinok na patologicky zmenenú časť tela;
• masér používa prsty, ruky, predlaktia, lakte, chodidlá;
• Predpokladom pre vykonanie masáže je vysoká kvalifikácia maséra, pretože s radiculitídou môžu byť komplikácie z vykonaného zákroku.

Thajská masáž nemôže nahradiť klasiku, preto sa odporúča použiť ju len v prípade pozitívneho vplyvu klasických techník.

Charakteristiky postupu pri liečbe rôznych častí chrbtice ↑

Masáž krčnej chrbtice je spojená s nasledujúcimi nuanciami:

• Vplyv na túto zónu by mal byť tak mierny, ako je to možné, pretože nie je možné vyvinúť tlak na cievy hrdla. Na boku krku, priamo pod kožou, je bifurkacia karotickej artérie, kde sa nachádza krátka sínus. Jeho stimulácia môže viesť k zmene tlaku, vzniku nepríjemných pocitov v oblasti srdca;
• masáž hlavy je účinná metóda na boj proti zhoršenému venóznemu odtoku z hlavy. Začína vystupovať od "vrcholu" a po okraj;
• mali by sa používať techniky hádzania, odierania, hnetenia a vyhýbania sa vibráciám.

Video: masáž krku a oblasti goliera

V hrudnej chrbtici, ischias je menej časté, pokiaľ ide o bedrovej chrbtice.

Pri vykonávaní masáže je potrebné použiť tie isté metódy ako pri lumbálnej radikulitíde.

Existujú však niektoré zvláštnosti:

• prítomnosť hypertonie vyžaduje masáž na prsných, supraspastických svaloch;
• kurz nesmie byť kratší ako 10 sedení;
• uvoľniť ramenný opasok vhodnejšou vibračnou masážou;
• neaplikujte vibrácie a poklepávanie v oblasti projekcie srdca;
• miesenie by malo prebiehať vo vrstvách, bez akéhokoľvek ďalšieho úsilia, s postupným ponorením, keď svaly zjemňujú.

Bedrovej chrbtice často trpí ischias - to sa prejavuje lumbago, lumbodynia, ischias.

Bolesť v čase masáže by mala byť zastavená.

Postupujte podľa pravidiel:

• mali by prevládať techniky hladenia a žmýkania;
• v druhom týždni masáže začnite masírovať panvovú oblasť a chodidlo;
• segmentová masáž bedrovej oblasti s intenzívnou bolesťou sa redukuje na masáž krížovej kosti, po ktorej sa oblasť sakroiliakie masíruje v sediacej polohe, potom sa končatiny masírujú masážnymi pohybmi smerujúcimi z okraja do stredu;
• na segmentovú masáž, hladenie, miesenie, plstenie, ľahké vibrácie;
• Môžete použiť techniku, ako je trasenie panvy. Vykonáva sa v sede pacienta, masér umiestni dlaň s hranou medzi rebrami a krídlom Ilia, prenikajúcim niekoľko centimetrov hlboko. Vibrácie sa potom vykonávajú postupným pohybom dlane k chrbtici. Ak sa vyskytne bolesť, okamžite zastavte zákrok.

Video: bederná masáž

Ako urobiť masáž? Expertné tipy ↑

Na dosiahnutie správneho výsledku, najmä u pacientov s radiculitídou, je potrebné vyhľadať pomoc špecialistov, pretože nesprávne zvolené techniky môžu pacientovi len uškodiť.

Odborníci odporúčajú dodržiavať niektoré pravidlá:

• masér by mal jasne poznať a chápať umiestnenie anatomických štruktúr osoby a príčinu choroby;
• byť čisté a upratané;
• byť schopný vykonávať všetky techniky klasických a iných populárnych druhov masáží;
• musí vedieť, na čo je táto masážna technika zameraná, aby sa podporilo hojenie a nespôsobilo exacerbácie;
• ruky maséra by mali byť dobre upravené: nechty by nemali vyčnievať podložky, nemali by byť žiadne pustulárne kožné lézie, mozoly, hrubé šupiny;
• V rôznej miere by sa mali vykonávať základné techniky klasickej masáže: hladenie, trenie, miesenie, vibrácie. Všetky ostatné platia podľa potreby alebo podľa odporúčania lekára.

Aké sú príznaky lumbosakrálnej osteochondrózy? Odpoveď je tu.

Prečo sú bolesti hlavy pri krčnej osteochondróze? Prečítajte si tento materiál.

Často kladené otázky ↑

Môžem urobiť masáž na akútnu radiculitídu?

Klasickú masáž je možné vykonávať len pri absencii bolesti.

Keď je chrbtica stláčaná kosťami alebo inými formáciami, okolo neho sa vytvára oblasť zápalu a edému. Masáž prispieva k toku tekutiny do miesta patologického procesu, čím sa zvyšuje opuch a kompresia chrbtice.

Keďže procedúra by nemala byť sprevádzaná zvýšením bolesti, masáž by sa mala vykonávať až po odstránení akútnej bolesti.

Počas tohto obdobia je možné aplikovať bodovú masáž.

Sú postupy povolené pre exacerbácie?

Počas exacerbácie chronického procesu dochádza k rovnakým javom ako pri akútnej radiculitíde: v mieste kompresie sa vyvinie opuch, kongescia a bolesť.

Preto je potrebné dosiahnuť trvalé blokovanie impulzu bolesti, po ktorom sa aplikuje klasická masáž.

Ale v akútnej fáze, môžete použiť akupresúru, ktorá pôsobí ako reflex.

Video: masáž chrbta

Páči sa vám tento článok? Prihlásiť sa k odberu aktualizácií stránok prostredníctvom RSS, alebo zostať naladení na VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World alebo Twitter.

Povedzte svojim priateľom! Povedzte o tomto článku svojim priateľom vo vašej obľúbenej sociálnej sieti pomocou tlačidiel v paneli vľavo. Ďakujem!

Ako liečiť radiculitis dolnej časti chrbta sami

Ako liečiť radiculitídu bedier? Nie je to ľahká otázka pre tých, ktorí sa prvýkrát stretli s touto chorobou. Masáž je účinným prostriedkom nápravy. Pozrime sa na túto otázku podrobnejšie.

Obsah

Radikulitída, ako každá choroba, vyžaduje liečbu. Mnohí ľudia, ktorí čelia tomuto problému, sa čudujú, čo majú robiť. Pozrime sa, ako liečiť radiculitídu chrbta.

Na liečbu tohto ochorenia sú potrebné masáže. Než sa dostanete odpoveď na základnú otázku, musíte zvážiť, aký druh ischias a aké sú jej príznaky.

Čo je ischias?

Radikulitída je patologický proces, ktorý sa najčastejšie lieči ambulantne. Choroba sa vždy náhle vyhlasuje. Môže sa vyvinúť na pozadí osteochondrózy alebo vytvorenej medzistavcovej hernie. Najčastejšie postupuje u ľudí starších ako 40 rokov. Liečba radiculitídy bedrovej chrbtice obsahuje súbor opatrení: lieky, použitie krémov a mastí a povinnú účasť na masáži, môžete tiež pridať tradičné prostriedky.

Skoršie sme písali o prevencii spinálnej radiculitídy, považované za hlavné spôsoby a odporúčame pridať stránku do vašich záložiek.

Chrbtica zdravého človeka a pacienta s radiculitídou. V normálnom stave, nervy nie sú upnuté, počas exacerbácie ochorenia, nerv je upnutý a medzistavcové platničky sa zapália.

Príznaky ochorenia v bedrovej chrbtici

• bolesť v bedrovej oblasti, ktorá sa aplikuje na zadok, ako aj stehno, holenisko a dokonca aj noha;
• prudký výskyt bolesti pri nakláňaní alebo otáčaní;
• zvýšená bolesť pri pohybe;
• poruchy spánku spôsobené bolesťou pri streľbe;
• obtiažnosť pohybu.

Skoršie sme napísali, ako liečiť spinálnu radiculitídu a odporúčame, aby sa odkaz na článok.

Keď sa tieto príznaky objavia, mali by ste navštíviť lekára v najkratšom možnom čase, ktorý vám povie, ako liečiť lumbálnu radikulitídu.

Nebezpečenstvo ischias

Svalové kŕče, ktoré sa vyskytujú počas útoku, narúšajú nutričný proces chrbtice a vyvolávajú deštrukciu. Ak je diagnóza urobená na čas - bedrovej radiculitídy, identifikované príznaky a predpísaná liečba, potom je možné chorobe predísť v chronickej forme.

Je to dôležité! Lekár musí správne určiť príčinu záchvatu, rovnako ako vývoj ochorenia, ktorý vyvolal prudkú bolesť, pacient sa môže stať invalidným. Napríklad, ak sa jedná o medzistavcovú prietrž.

Príčiny ochorenia - ischias. Bolesť sa šíri do dolnej časti chrbta, stehna, dolnej časti nohy a dokonca aj nohy.

Liečba ischias

Ako vyliečiť bedrovej kosti ischias, môže konzultovať s lekárom. Najdôležitejšou a najúčinnejšou liečbou je masáž. Pozrime sa, aké typy masáží sú účinné pri ochoreniach, ako je ischias.

Video prezentuje tipy na liečbu ischias.

Má širokú škálu pozitívnych vlastností, ktoré pomôžu pacientovi zbaviť sa bolestivých pocitov a zabezpečia rýchle dosiahnutie požadovaného efektu. Pri odlievaní masážneho komplexu sa zlepšuje práca receptorov mozgových segmentov chrbta, čo má dobrý vplyv na poškodené oblasti koreňov a reflexne ich ovplyvňuje. Aj počas sedenia sa zvyšuje prietok krvi do srdcového svalu. Stimulácia endokrinných žliaz poskytuje uvoľňovanie biologicky aktívnych látok, ktoré ovplyvňujú fungovanie neurohumorálnych funkcií, prispievajú k zníženiu kontrakcie jednotlivých svalov. To vedie k tvorbe korpusu svalov a posilneniu miechového kanála.

akupresúra

Ovplyvňuje potrebné body ľudského tela, ktoré sú zodpovedné za určité funkcie. Tieto body sú umiestnené blízko povrchu tela, kde sa nachádzajú nervy. Keď sú tieto oblasti vystavené tlakom, signály sa prenášajú do orgánov, ako aj do tkanív, cez miechu do miechového kanála.

Akupresúrne techniky. Vystavenie prstom a štetcom špecifickým bodom

Táto masáž sa aplikuje efektívne s radiculitídou. Body sú v určitých oblastiach. Vplyv na jeden z nich by sa nemal vykonávať počas štyroch minút.

Skoršie sme už písali o neliečebnej liečbe radiculitídy a odporúčame pridať článok do záložiek.

Úlohou akupresúry je relaxovať kostru svalstva, ktorá je v stave hypertonického tónu.

• Pred začatím masážny terapeut nájde požadovaný bod.
• Potom sa prst priskrutkuje v smere hodinových ručičiek k bodu a zastaví sa na dve sekundy v hĺbke. Táto činnosť by sa mala niekoľkokrát opakovať.
• Jedna taká pasáž sa koná pätnásť sekúnd.

Body, ktoré je potrebné ovplyvniť pri aplikácii akupresúry. Účinnosť, ktorú lekári dokázali

Je to dôležité! Ak chcete obnoviť atrofované svaly, musíte konať rovnakým spôsobom, ale len rýchlejšie a so zvýšeným tlakom ostrým trhaním prsta.

Klasický typ masáže

Je to jeden z najbežnejších typov a používa sa pri patologických procesoch na zadnej strane. Pri použití klasických metód používaných v prípade, keď sa vykonáva liečba radikulitídy bedrovej časti, je potrebné si uvedomiť, že po útlme bolesti je prísne zakázané vykonávať hrubé účinky. Napríklad, ako je stláčanie a sekanie. Hlavnou technikou je miesenie.

Je potrebné pôsobiť na uzliny svalov od okraja hladením a postupným prechodom do centrálnej časti. Po niekoľkých minútach by bolesť ustúpila a po piatich zákrokoch úplne.

Aj pri liečbe ischiatických masážnych terapeutov používame "rezanie" a štvorcovú metódu expozície. Často sa používa kombinácia s bodovými efektmi.

Masáž s radiculitídou klasického typu. Hladenie, trenie, hnetenie a opätovné hladenie. Môžete použiť tlak, ako je znázornené na obrázku. Stupeň by mal byť minimálny.

Keď sa stav pacienta zlepší, musíte urobiť masáž s veľkou intenzitou a dať námahu, ale tak, aby to nebolelo. Mali by ste tiež vykonávať všetky činnosti správne, potom sa pacient bude cítiť úľavu a ústup bolesti.

Tip! Po sedení môže mať pacient negatívne prejavy vo forme nástupu bolestivých impulzov v tkanivách, ktoré neboli zapojené do procesu masáže. Aby sa zabránilo týmto vedľajším účinkom, je potrebné venovať pozornosť svalovej skupine zodpovednej za kompresiu nervov.

Medová masáž

Lekári zaznamenali jeho pozitívny účinok s radiculitídou. Táto technika je ľudový liek. Predtým, ako začnete s masážou pomocou medovej masy, musíte vykonať techniky charakteristické pre klasickú verziu masážneho postupu, aby ste si zahriali chrbát.

V minulosti sme písali o liečbe lumbálnej radikulitídy ľudovými liekmi a opísali všetky výhody a nevýhody takejto terapie.

Je to dôležité! Keď sa medová masáž musí uistiť, že pacient nie je alergický na med.

Medová masáž. Má dobrý otepľujúci účinok a zmierňuje bolesť s radiculitídou. Po niekoľkých sedeniach zmizne nepohodlie

• Po zohriatí chrbta musíte na chrbát dať med - asi dve polievkové lyžice.
• Rozložte ho po celom chrbte, najmä v bedrovej oblasti, bez prerušenia dlaní.
• Je potrebné ju brúsiť, kým sa medová hmota nezačne držať v rukách.
• Potom sa od chrbta oddelia rany.
• Tento postup sa vykonáva, kým sa medová hmota nestane sivou. Potom musíte zakryť chrbát uterákom a po prikrývke.

Odporúčame Vám dodatočne si prečítať článok o masáži pre radiculitídu doma na našich webových stránkach.

Hlavný princíp tejto masáže spočíva v tom, že keď sa med zahusťuje, masážny terapeut účinkuje prekonaním činov, čím hlboko ovplyvňuje chrbtové svaly. Po dvadsiatich minútach sa med musí vymyť.

Môže masáž

Základom takejto masáže je mechanizmus vákuového pôsobenia. Pod plechovkou je vzduch vo vyprázdnenom stave - to poskytuje sací účinok. Prívod krvi a lymfy je zaistený do oblasti plechovky, čím sa aktivujú trofické procesy. Tento masážny kurz je účinný pri radiculitíde.

Princíp masáže:

Pred vykonaním tohto postupu musíte vykonať zahrievacie akcie. Je to spôsobené tým, že „studený“ svalový korzet je menej citlivý na účinky masážneho komplexu s použitím špecializovaných plechoviek. Bez počiatočného zahriatia sa môže objaviť nepohodlie a bolesť. Tento typ masáže sa vykonáva na paravertebrálnych častiach na oboch stranách miechového kanála. Pomáha symetrickému posilneniu svalového systému.

Môže masáž - spôsob, ako sa zbaviť ischias. Podľa vyjadrenia lekárov táto masáž pôsobí, ak sa vykonáva správne. Šípky označujú pohyb plechoviek počas masáže.

Masážne pohyby sa vykonávajú rovnakým spôsobom ako v klasickej verzii súčasnej lymfy. Premiestnite nádobu nepretržite do banky by mala byť vo vzdialenosti päť centimetrov, a vrátiť ju späť. Je teda možné pôsobiť nielen na svalový korzet ako celok, ale aj na potrebné body, ako pri bodovej masáži.

Tip: Po ukončení masáže musí pacient ležať dvadsať minút pod teplou prikrývkou, aby sa zachoval efekt otepľovania. Výsledok po tomto masážnom komplexe bude zrejmý po prejazde šiestich sedem desiatich minút.

Toto sú hlavné druhy masáže pre radiculitídu. V praxi existuje viac. Napríklad, thajčina.

Zvýšená telesná teplota v chrbte, ostrá a piercing bolesť - to všetko môže byť príznaky ischias. Neodkladajte liečbu

Masáž je účinnou liečbou lumbálnej radikulitídy. Lieky pri návšteve sa zriedkavo prijímajú. Masážne procedúry môžu účinne zmierniť bolesť. Ako liečiť lumbálnu radikulitídu, aby nedošlo k poškodeniu, konzultujte s lekárom. Nevykonávajte samoliečbu.

Masáž s radiculitídou: základné postupy

V modernom prístupe k liečbe radikulopatie je prioritou konzervatívna terapia, ktorá umožňuje efektívne ovplyvňovať patofyziologické mechanizmy bolesti už v ranom štádiu ochorenia, čím sa znižuje riziko jeho chronicity.

Neoddeliteľnou súčasťou konzervatívnej liečby pacienta s radiculitídou je fyzioterapia.

Jeho nespornou výhodou v porovnaní s inými spôsobmi spracovania je vysoká účinnosť v kombinácii s bezpečnosťou.

Terapeutická masáž, ako fyzioterapeutická metóda používaná na liečbu radiculitídy, sa široko používa nielen pre jej aktívny liečivý účinok.

Použitie masáže môže znížiť používanie liečiv a minimalizovať ich nežiaduce vedľajšie účinky, často nepriaznivo ovplyvňujúce imunitné vlastnosti organizmu.

Čo je ischias

Súčasný názor, že ischias je samostatná choroba, nie je úplne pravdivý. Radikulopatiou, oficiálna medicína označuje kombináciu symptómov vyplývajúcich zo zápalových alebo deformujúcich procesov v nervových vláknach vychádzajúcich z miechy cez medzistavcové foramen.

Keď sa v nervových vláknach chrbtice vyskytnú zápaly a deformity, objaví sa charakteristická bolesť, ktorá sa nazýva ischias.

Najčastejšie pozorovaný klinický obraz s radiculitídou: akútna intenzívna bolesť, ktorá sa môže objaviť náhle pri vykonávaní obvyklých fyzických aktivít a pohybov, alebo v čase odpočinku po chvíli.

Syndróm bolesti sa môže prejaviť buď priamo v zameraní lézie alebo sa šíri do oblastí inervovaných postihnutým koreňom chrbtice.

Tu, často spolu s bolesťou, sú zaznamenané také príznaky:

• poruchy citlivosti (necitlivosť, parestézia);
• pokles motorických reflexov;
• zhoršenie svalového tonusu.

Často je pacient nútený zaujať stanovisko, ktoré trochu zmierňuje fyzické utrpenie: napríklad sedenie so zahnutou nohou alebo skláňanie hlavy spôsobom akútnej torticollis.

Okrem dystrofických zmien chrbtice môžu etiologické faktory radiculitídy zahŕňať:

• akútne infekčné ochorenia;
• trauma;
• nadmerné cvičenie;
• radikálne prejavy neurovírusových ochorení;
• podchladenie.

Pri absencii terapie nie je pokles kvality života a strata účinnosti najzávažnejšími dôsledkami radikulopatie. Hlavným nebezpečenstvom je, že ochorenia, ktoré spôsobili rozvoj radiculitídy, spinálnej stenózy, intervertebrálnej hernie, osteochondrózy, sa neliečia. Vzdialená predikcia výsledku takejto situácie je dysfunkcia panvových orgánov, infarkt miechy, paralýza končatín, invalidita.

Aké sú hlavné metódy liečby radiculitídy?

Voľba liečby závisí od závažnosti bolesti, jej trvania, povahy zmien motorických schopností.

Chirurgický zákrok sa odporúča len vtedy, ak:

• pacient pociťuje intenzívnu bolesť 8 alebo viac týždňov;
• Existujú príznaky, ktoré poukazujú na sprievodnú kompresiu miechy;
• konzervatívna terapia bola neúspešná.

Preto v prvom rade hovoria o potrebe komplexnej konzervatívnej liečby radiculitídy, ktorá zahŕňa nasledujúce metódy.

Užívanie liekov vám umožňuje rýchlo zastaviť bolesť spôsobenú zápalom koreňov chrbtice.

• najrýchlejšie možné zmiernenie bolesti;
• zníženie zápalu;
• obnova porúch obehového systému;
• svalová relaxácia v patológii;
• eliminácia kompresie nervového koreňa.

Na tento účel boli predpísané analgetiká a protizápalové lieky nasledujúcich skupín: NSAID; protidoštičkové činidlá; antibakteriálne činidlá so širokým rozsahom účinku; neuroprotektívne činidlá; antispazmodiká.

Cieľom fyzioterapeutických postupov, ktoré sú základom konzervatívnej liečby, je eliminácia edému tkaniva, stimulácia krvného obehu, zlepšenie inervácie miechových kanálov a metabolických procesov, ktoré sa v ňom vyskytujú, a posilnenie regeneračných procesov.

Tieto aktivity zahŕňajú:

• masáže;
• Cvičenie terapia;
• balneologické procedúry (bahenné aplikácie, radónové kúpele);
• Galvanoterapia;
• laserová terapia;
• reflexná terapia;
• fonoforézou.

V prevažnej väčšine prípadov poskytuje konzervatívna liečba radikulopatie efektívne výsledky, čo umožňuje zmierniť syndróm bolesti a stabilizovať stav pacienta.

Masáž s radiculitídou

Na liečbu a prevenciu radiculitídy rozšírenej v kompozícii konzervatívnej terapie bola aplikovaná terapeutická masáž.

Ako môže masáž pomôcť s radiculitídou

Priaznivé účinky masáže na telo počas prejavov radikulopatie sú spôsobené energeticko-energetickými vlastnosťami procedúry, primárne zamerané na optimalizáciu funkcií neuromuskulárneho aparátu. Výsledkom je:

• zlepšuje metabolizmus svalového tkaniva;
• zvyšuje sa tvorba acetylcholínu - biologicky aktívna chemická látka, ktorá vykonáva neuromuskulárny prenos;
• urýchlenie prenosu nervového vzrušenia na svalové vlákna;
• stimuluje syntézu histamínu - organickej zlúčeniny, ktorá rozširuje krvné cievy svalov;
• v dôsledku zvýšenia teploty tkanív masírovanej zóny sa urýchľujú enzymatické procesy vo svalových tkanivách.

Pri masáži v tele sa vyskytujú tieto javy:

• receptory sú aktivované v segmentoch miechy, čo reflexívne ovplyvňuje postihnutý koreň;
• zvýšený prietok krvi do srdca;
• uvoľňujú sa biologicky aktívne látky a aktivujú sa neurohumorálne procesy v dôsledku stimulácie tukových buniek podkožného tkaniva;
• jednorazové svalové kontrakcie sú redukované;
• zvyšuje celkovú silu svalovej skupiny.

Tieto procesy spolu prispievajú k vytvoreniu silnej kostry pre chrbticu z vlastných svalov, čo umožňuje znížiť syndróm bolesti a zabezpečiť pohyblivosť chrbtice.

Video: Manuálna terapia radiculitídy

Aké sú fázy masáže?

V akútnom priebehu radiculitídy sú hlavnými príznakmi kompresie koreňov jeho opuch a zápal, výrazný syndróm bolesti. Masážne pohyby, ktoré stimulujú tok tekutiny do nidus patológie, zhoršujú klinický obraz.

Preto sa postup nevykonáva v akútnom štádiu radikulopatie. Pre terapeutickú masáž sú najoptimálnejšie periódy v priebehu ochorenia jeho subakútne a chronické fázy, ako aj štádium remisie.

Kontraindikácie pre použitie masáže pre radiculitis

Ako pri každom terapeutickom opatrení, masáž má kontraindikácie a obmedzenia pre držanie.

Akútna fáza radiculitídy je kontraindikáciou akéhokoľvek typu masáže, je zakázané vykonávať zákrok, ak má pacient:

• akútny stupeň radiculitídy;
• alkoholická alebo narkotická intoxikácia;
• otvorená tuberkulóza;
• plesňové ochorenia kože a nechtov;
• poruchy funkcie pečene a obličiek;
• infekčná vírusová etiológia;
• nervové a duševné poruchy;
• novotvarov, ako benígnych, tak malígnych.

S opatrnosťou sú masážne procedúry predpísané tehotným ženám, ako aj osobám s kardiovaskulárnymi ochoreniami, hyper- a hypotenziou, hypokoagulantom (nízka zrážanlivosť krvi). Pre pacientov z týchto skupín, špeciálne alebo jemné masážne techniky sú vybrané na základe individuálnych indexov ich pohody v čase kurzu.

Video: "Príjem v masáži pre bolesti chrbta s radiculitídou"

Typy masáží a techniky na vykonávanie radiculitídy

Pri liečbe radiculitídy sa používa niekoľko spôsobov masáže.

V prevažnej väčšine prípadov s radikulopatiou sa však klasická masáž používa ako najefektívnejší, prakticky univerzálny postup s malým množstvom kontraindikácií a obmedzení.

Najčastejšie sa používa radikulopatia, používa sa klasická masáž, najčastejšie sa používa jej lokálna technika, pri ktorej sa spracováva len zadná oblasť. Masér si zvyčajne zvolí liečebnú schému, ktorá zabezpečí dosiahnutie maximálneho výsledku.

Počas procedúry sa používajú nasledujúce techniky:

• hladenie rôznych smerov a stupňov intenzity;
• hrana dlane, falangy a končekov prstov;
• vibrácie;
• miesenie.

Tieto základné metódy ovplyvňovania, na základe účelnosti, môžu byť doplnené trením v rovnej, špirálovitej alebo kruhovej trajektórii, s pohybmi, ktoré napodobňujú rezanie.

1. V prípravnej fáze, pomocou ťahov, uvoľnite svaly chrbta. Potom sa táto zóna spracuje 8 - 10-krát, striedajú sa priamočiare pohyby s priečnymi pohybmi s použitím stlačenia vonkajšej strany dlane (3-4 krát), dvojitého kruhového stláčania.
2. Ďalej masírujte gluteálne svaly. Začať štúdium oblasti s priamymi ťahmi, po ktorom 4-6 krát vykonávať dvojité kruhové ťahy, striedanie s vibráciami. Potom 6-7 krát vykonajte kombinované ťahanie a 4-krát - hnetenie svalov femuru. Na záver možno povedať, že kombinované pohyby ťahom sa vykonávajú 5 až 6 krát.
3. Vracajúc sa do chrbtových svalov sa masírujú 3 - 4 krát ich stláčaním základňou dlane a kruhovým hnetením prstami. Krátke svaly pracujú s krúžkovým hnetením, kombinujúc ich s vibráciami a hladením.
4. V konečnom štádiu sa používajú rovnaké kombinované zdvihy ako v predbežnej fáze.

Masážne cvičenie začína v 10 minútach (prvý, najkratší postup kurzu) a postupne sa zvyšuje na 40 minút. Trvanie kurzu je od 10 do 14 zasadnutí, ktoré sa konajú na základe odporúčaní ošetrujúceho lekára denne alebo každý druhý deň.

záver

Pacienti trpiaci radiculitídou a absolvujúci liečebnú masáž, musíte venovať pozornosť nasledujúcim bodom:

• Predpísať terapeutickú masáž môže iba lekár diagnostikovať radikulopatiu: pri zohľadnení štádia vývoja patológie, stavu a individuálnych charakteristík pacienta rozhoduje, či priebeh procedúr.
• Priamo vykonávanú masáž by mal vykonávať skúsený, vyškolený odborník. Postup, ktorý vykonáva osoba, ktorá nemá dostatočné vedomosti o anatómii a fyziológii, nerozumie príčinám a povahe patologických procesov pri radiculitíde (tzv. Liečitelia, ľudoví liečitelia, „manuálni terapeuti“), môže spôsobiť nenapraviteľné škody.
• Maximálny účinok procedúry sa dosiahne, ak sa vykoná v prvej polovici dňa - do 12 hodín, v druhom - po 16 hodinách. Hodinu pred zasadnutím sa neodporúča jesť a piť veľké množstvo tekutiny.
• Pacient musí striktne dodržiavať predpísaný režim a trvanie masážneho kurzu: dlhé prestávky medzi zasadnutiami, prerušený kurz, aby všetky predchádzajúce procedúry boli zbytočné alebo výrazne znížili ich účinnosť.
• V priebehu celého kurzu je vylúčené nadmerné cvičenie na chrbtici.

Ak sú tieto podmienky splnené, terapeutická masáž plne demonštruje svoje liečivé účinky pri liečbe radiculitídy.

Gymnastické cvičenia a druhy masáže pre radiculitídu

Indikácie a druhy masáží

V závislosti od typu masáže sa môže použiť buď počas útoku, alebo v remisii. Počas exacerbácie sa odporúča uchyľovať sa len k akupresúre, ktorá jemným pôsobením umožňuje reflexívne zmierniť symptómy. Všetky ostatné druhy masáží sú uvedené mimo akútneho ataku a sú zamerané na predĺženie remisie.

klasický

Pri radiculitíde sa najčastejšie používa klasická masáž chrbta. Hrubé pohyby sú vylúčené a podiel brúsenia a miesenia sa zvyšuje. Masáž v tomto prípade je zameraná na svaly, ktoré sú v hypertonii. Po úplnej úľave od bolesti môžete k nárazu pridať nielen na chrbte, ale aj na končatinách.

bodkovaný

Podstatou tohto typu masáže je reflexná stimulácia určitých bodov na tele. Predpokladá sa, že keď sa tlak aplikuje na tieto zóny, nervové impulzy sa zasielajú do centrálneho nervového systému, čo umožňuje zmierniť napätie v chrbtových svaloch a zmierniť bolesť. A samotné miesta sú miestom najväčšej akumulácie nervových buniek. Princíp akupresúry je veľmi podobný akupunktúre, s jediným rozdielom, že zóny nie sú ovplyvnené ihlou, ale prstom. Zvláštnosťou je, že sa môže používať v akútnom období. Keď radiculitis ovplyvňuje body, ktoré sú pozdĺž chrbtice, na výstupe z nervov.

poháre

Masáž s radiculitídou pomocou plechoviek sa aplikuje len bez exacerbácie. Takýto účinok má vákuový účinok a vedie k zlepšeniu krvného obehu a toku lymfy. V dôsledku toho sa zápalový proces odbúrava rýchlejšie a zlepšuje sa regenerácia poškodeného nervového koreňa.

Pred masážou sa musia pripraviť a zahriať zadné svaly, čo výrazne zlepší kvalitu zákroku. Masáž sa vykonáva pozdĺž zvislých línií, počnúc paravertebrálnou oblasťou. Priemerná dĺžka trvania procedúry je 15 - 20 minút. Pre hmatateľný účinok sa vykoná kurz 6-7 postupov.

thai

Princíp thajskej masáže je tiež bodovým efektom. Avšak sila, s ktorou sú pohyby vykonávané, je oveľa väčšia. Masér môže pracovať nielen prstom, ale celou rukou, a to aj so všetkou váhou svojho tela. To výrazne zlepšuje kvalitu účinkov na chrbtové svaly a chrbticu. Táto technika sa nepoužíva počas akútneho záchvatu. Aby sa predišlo komplikáciám, je potrebné poradiť sa s kvalifikovaným odborníkom.

sladený medom

Má priaznivý účinok vďaka kombinácii klasickej masáže a liečivých vlastností medu. Pred použitím je potrebné zahriať chrbtové svaly normálnou masážou a potom pridať tekutý med v malých dávkach. Vzhľadom na lepkavosť medu musí masér vynaložiť viac úsilia do svojich pohybov, čo vedie k hlbšiemu štúdiu postihnutej oblasti.

Self-masáže

Ak nemôžete kontaktovať špecialistu, môžete sa uchýliť k vlastnej masáži. Najčastejšie sa používa v cervikálnej lokalizácii ischias. V tomto prípade je masáž smerovaná do oblasti krčnej límce. Nezávisle sa vykonávajú prvé mlecie a ohrievacie pohyby a potom bodový efekt v mieste výstupu z miechových nervov.

Ťažšie pri samo-masáži v prípade lumbosakrálnej ischias. Nezávisle vykonávať celý postup je nemožné. Povoliť len pohyby pri hádzaní a odieraní. V tomto prípade môžete použiť špeciálny masér na chrbát.

gymnastika

Telesná kultúra je tiež zahrnutá v zozname liečiv pre radiculitídu a veľmi často sa používa v kombinácii s masážou. Komplex cvičení pre radiculitídu zvyčajne zahŕňa techniky na posilnenie brušných svalov, chrbta a potom naťahovanie a relaxáciu.

Základné princípy

Nabíjanie radiculitídy má pozitívny vplyv na jej priebeh v dôsledku posilnenia svalového rámca.

To umožňuje znížiť frekvenciu exacerbácií a predĺžiť trvanie remisie. Gymnastika zahŕňa fyzické cvičenia - ako pre svaly chrbta, tak aj pre tlač. Je potrebné robiť cvičenia na tvrdom povrchu, položiť protišmykovú podložku.

Indikácie a kontraindikácie

Indikácia telesnej aktivity je ischias v remisii, po úľave od bolesti. Zvlášť ak je sprevádzaný napätím v chrbtových svaloch. Kontraindikácie na gymnastiku s radiculitídou zahŕňajú predovšetkým obdobie exacerbácie s akútnou bolesťou. Je neprijateľné uchýliť sa k fyzickej aktivite počas útoku. Okrem toho nemôžete vykonávať gymnastiku s nestabilitou stavcov alebo medzistavcových platničiek, nedávnymi poraneniami chrbtice, s exacerbáciou iných chorôb.

Príklady cvičení

1. Trénovať vaše brušné svaly. Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte s nohami ohnutými na kolenách. Bez zdvíhania nôh zdvihnite horný trup na 10-15 sekúnd, potom nižšie na rovnaké množstvo času. Opakujte 10 krát.
2. Na tréning svalov chrbta. Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu s rukami natiahnutými dopredu. Ak chcete vykonať cvičenie, zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu, držte vo vzduchu 5-10 sekúnd. Potom prejdite na opačnú stranu (ľavá, pravá noha).
3. Natiahnutie chrbtice. Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte s rukami a nohami natiahnutými dopredu. Ak chcete vykonať cvičenie, natiahnite čo najviac smerom nahor končekmi prstov, bez pohybu dolných končatín.
4. Na uvoľnenie chrbtice. Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte s nohami ohnutými na kolenách. Vytiahnite ohnuté kolená k sebe, pritlačte ich rukami a pomaly sa otáčajte doľava a doprava.

Video "Gymnastika s radiculitídou"

Z tohto videa sa naučíte robiť gymnastiku s radiculitídou.