Pravidelné cvičenia v interkonstálnej neuralgii prispievajú k obnove poškodenej oblasti a tiež zvyšujú účinnosť účinkov iných terapií. Intercostálna neuralgia je zovretý nerv, ktorý spôsobuje bolesť v oblasti hrudníka (hrudník). Celkovo sa liečba odporúča na základe niekoľkých metód, vrátane fyzioterapie. Gymnastika je užitočná pri obnove, liečbe a prevencii recidivujúcej interstrickej neuralgie.

Všeobecné informácie

Odborníci hovoria, že v intersticiálnych neuralgických cvičeniach sa považuje za najefektívnejšiu liečbu. Avšak len lekár by mal predpísať individuálny súbor cvičení potrebných na výkon.

Pri výbere cvičebnej terapie sa berú do úvahy nasledujúce funkcie:

• súčasná pohoda pacienta;
• stupeň interkonstálnej neuralgie;
• prítomnosť týchto alebo iných symptómov;
• komorbidity;
• individuálne kontraindikácie;
• fyzickú formu a schopnosť vykonávať rôzne cvičenia.

Ak sa lekár rozhodol, že môžete cvičiť na liečbu interstrikálnej neuralgie, potom ich začnete vykonávať. Spočiatku sa odporúča uskutočniť niekoľko zasadnutí pod vedením a dohľadom fyzioterapeuta. V budúcnosti budete môcť robiť fyzickú terapiu doma.

Niektorí pochybujú o prínose cvičenia pri intercostálnej neuralgii. Povedzme úprimne, absencia efektu z tried je spôsobená najmä niekoľkými faktormi:

• nepravidelné cvičenie;
• nedostatok vnútornej motivácie riešiť problém;
• ignorovanie odborných odporúčaní;
• triedy bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom;
• túžba robiť cvičenia rýchlejšie, atď.

To znamená, že hlavným dôvodom nedostatku výsledkov telesnej výchovy v interkonstálnej neuralgii je banálna lenivosť alebo ignorovanie všetkých stanovených pravidiel. Nebudete dosiahnuť žiadny účinok, ak budete študovať raz týždenne, robiť ostré pohyby a jednoducho leniví.

Výhody cvičenia

Takáto patológia ako interkonstálna neuralgia vyžaduje zodpovedný prístup k realizácii vhodných fyzických cvičení. Ak urobíte všetko kompetentne a podľa odporúčaní fyzioterapeuta, výsledok nebude trvať dlho.

Podstata prínosu cvičenia pri interstrikálnej neuralgii je nasledovná:

• obnoví sa počiatočná pohyblivosť rebier;
• odstránia sa kŕče;
• normálny svalový tonus;
• kĺbová stáza je eliminovaná;
• telo je nasýtené energiou;
• zlepšila sa všeobecná pohoda a nálada.

Ako vidíte, výhody fyzioterapie sú viac než skutočné. Ďalšou otázkou je, či budete schopní dodržiavať všetky pravidlá, nie leniví a zodpovedne sa zaoberať svojimi vlastnými zdravotnými problémami. Napriek tomu intercostal neuralgia nie je najpríjemnejšia choroba, ktorej ignorovanie môže viesť k nepríjemným následkom.

Pravidlá cvičenia

Tieto pravidlá sa musia dodržiavať, aby intercostal neuralgia v dôsledku porušenia odporúčaní nenasledovali žiadne komplikácie alebo vedľajšie účinky. Tieto odporúčania by sa tiež mali dodržiavať, aby sa urýchlili procesy obnovy.

1. Než začnete súbor cvičení, uistite sa, že správne hniesť celé telo. Shake, roll hlavu, aby svahy. Štandardný rozcvičovací postup, ktorý urobil každý z nás v škole v hodinách telesnej výchovy. Iba žiadne prudké a príliš intenzívne pohyby;
2. Prvé školenia sa vykonávajú len s minimálnym zaťažením. V neprítomnosti fyzickej zdatnosti povedie náhle a vysoké zaťaženie ku komplikáciám. Dokonca aj keď na začiatku cítite, že je to jednoduché na precvičenie, neponáhľajte sa. Zvýšenie zaťaženia by malo byť postupné;
3. Pri výbere cvičenia potrebného na liečbu interstrikálnej neuralgie sa zamerajte na brušné a miechové svaly, ako aj na natiahnutie chrbtice. Priamo ovplyvňujú interstrikálnu neuralgiu;
4. Všetky pohyby počas fyzickej terapie by mali byť hladké. Ostré pohyby sú kontraindikované;
5. Ak tieto alebo iné cvičenia spôsobujú silnú bolesť, netolerujte ju. Nemôžete sa vysporiadať s bolesťou. To len zhorší problém interstrikálnej neuralgie;
6. Snažte sa udržať miechové svaly v konštantnom napätí;
7. Pocit, že toto alebo také cvičenie je pre vás veľmi ťažké, ho vylúčte z komplexu. Keď sa telesná zdatnosť zlepšuje na úkor iných aktivít, môžete sa pokúsiť dostať ju späť;
8. Vynechajte cvičenie. Ak robíte každý deň súbor cvičení, intercostal neuralgia ustúpi oveľa rýchlejšie a vráti vás do normálneho plného života.

Efektívne cvičenia

Správna a užitočná telesná výchova v tejto chorobe ako interkonstálna neuralgia zahŕňa realizáciu určitých pohybov. Preto sa spoliehajte na ich dosiahnutie cieľa obnovy.

Podstatou komplexu je pokúsiť sa čo najviac uvoľniť chrbtové svaly. Toto uvoľní nervové zakončenia a zbaví človeka bolesti.

Uveďte príklad účinného komplexu fyzikálnej terapie pre pacientov s podobnou diagnózou.

1. Dajte nohy od seba, striedavo sklopte doľava a doprava. Ruky by mali byť na bokoch. Na rozdiel od bežných lekcií telesnej výchovy alebo fitness, kde sa pohyby vykonávajú rýchlo a pomerne ostro, v našom prípade by pohyby mali byť pomalé, hladké;
2. Zostaňte v rovnakej polohe. Ramená sú ohnuté a prinesené na bradu. Teraz začnite rotáciu tela vľavo a vpravo. Všimnite si, že pri takomto cvičení musí panva zostať nehybná. To znamená, že všetky pohyby sa vykonávajú späť;
3. Vezmite stoličku, ktorej chrbát je plochý. Držanie zadnej časti kresla rukami, začnite squat. V závislosti od vašej úrovne fitness sa odporúča urobiť aspoň 10 drepov. Nadmerné množstvo drepov na prvej lekcii by sa nemalo robiť, pretože váš komplexný tréning práve začína;
4. Neodsťahujte stoličku. Musíte na ňom sedieť s rukami za hlavou. Teraz jemne ohnite späť a potom sa vráti do pôvodnej polohy. Na začiatku bude stačiť niekoľko takýchto opakovaní;
5. Je čas ísť na zem. Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy v nohách. V tomto prípade by ste sa mali striedavo snažiť dostať ku každému kolenu, aby ste sa dostali do nosa. Dokonca aj keď nemôžete dostať svoje koleno blízko nosa, čo najviac ho nechajte. V tomto cvičení nie sú žiadne ciele dotýkať sa kolena nosa. Dôležitý je účinok, ktorý sa dosiahne natiahnutím chrbtice;
6. Prejdite si na bruchu, zatiaľ čo natiahnete ruky pozdĺž tela. Hlava a nohy sa zdvíhajú, snažia sa ohýbať na najvyššiu možnú úroveň. Urobte niekoľko opakovaní. Pokiaľ je to možné, zatiaľ čo je v predĺženej polohe, zotrvávajte niekoľko sekúnd. Hladko znížte ruky a nohy.

Tento súbor cvičení v interstrikálnej neuralgii je len príkladný, pretože fyzioterapeutické cvičenia môžu v každom prípade zahŕňať a vylučovať určité typy cvičení. Bez predchádzajúcej konzultácie s fyzioterapeutom nie je možné začať cvičenie.

Jóga môže tiež pomôcť pri liečbe nekogenézy medzi jednotlivými cestami. Lekári však hovoria, že kúpanie je pre chrbát najpriaznivejšie.

Metódy terapeutickej gymnastiky a cvičenia s interkonstálnou neuralgiou

Keď je u ľudí intercostálna neuralgia, dochádza k zápalu nervu, ktorý je sprevádzaný silnou bolesťou v oblasti hrudníka. Symptómy, vyslovené na zmiernenie nepohodlia, používajú jednoduché cvičenia na interstrikálnu neuralgiu.

Hodnota terapeutických cvičení pre rôzne typy neuralgií

Terapeutická gymnastika má pozitívny vplyv na telo a jej hlavné výhody zahŕňajú:

1. Zlepšuje sa pohyblivosť kĺbov.
2. Zostáva flexibilný.
3. Normálny krvný obeh.
4. Normálny spánok.
5. Objavuje sa „svalová radosť“.

Neuralgia môže byť iného typu a význam cvičení je tiež odlišný:

• S neuralgiou, ktorá je vyvolaná porušením nervov v dôsledku svalového spazmu, ako aj zlyhaním obehového systému, pomôže telesná kultúra zmierniť stav v rôznych štádiách liečby a to bude veľmi užitočný doplnok. Okrem gymnastiky sa využíva aj masážna technika.
• Ak sa neuralgia neobjaví kvôli svalovým kŕčom, ale začína ako výsledok spontánnych impulzov v nervoch, potom gymnastika nepomôže, ale len zvýši bolesť.

Fyzická kultúra bude zbytočná a dokonca nepriaznivo ovplyvní zdravie, ak sa objaví bolesť, ktorá je vyvolaná nervovým edémom v „úzkych miestach“. Tento stav je kompresia-ischemická neuropatia. V niektorých prípadoch sa môže vykonať chirurgická liečba na odstránenie opuchu. Až po operácii sa môže vykonávať terapia na zníženie bolesti a posilnenie svalov.

Cvičenie s činkami posilňuje medzirebrové svaly

Indikácie a kontraindikácie pre prax

Cvičenia s neuralgickým postihnutím môžu zadávať len lekári. Je zakázané vykonávať takúto terapiu sami, pretože táto bolesť a celkový stav sa môže zhoršiť. Z tejto liečby dôjde v týchto prípadoch k výsledku, ak zvážite stav pacienta, a to: t

1. Posúdenie celkového zdravotného stavu pacienta.
2. Závažnosť ochorenia je diagnostikovaná.
3. Stanovia sa ďalšie symptómy interstrikálnej neuralgie.

Hlavná vec, ktorú je potrebné si uvedomiť, je, že gymnastika môže byť vykonané nie skôr ako 3-4 dni po charakteristických príznakov choroby prešli.

Vo fyzikálnej terapii existujú kontraindikácie, ktoré zahŕňajú:

• Prítomnosť bolesti.
• Tréning nie je predpísaný lekárom.
• Existujú choroby chrbtice.
• Existujú zápalové procesy, dokonca aj bez charakteristického nepohodlia.
• Je predpísaný odpočinok.
• Pacientka je tehotná.

Pri poznávaní významu, indikácií a kontraindikácií je potrebné študovať komplex cvičení v interstrikálnej neuralgii.

Terapeutická gymnastika pre interstrikálnu neuralgiu

Cvičenia v interstrikálnej neuralgii môžu znížiť kŕče vo svaloch chrbta a hrudníka, pretože dôjde k zlepšeniu krvného obehu, v dôsledku čoho začne prechádzať nadmerná kyselina mliečna. Tréning môžete začať len vtedy, keď sa zastavia silné záchvaty bolesti po niekoľkých dňoch.

Prvé cvičenie v chorobe je celkom jednoduché. Musíte sa zhlboka nadýchnuť a trochu zadržať dych. Potom sú pery stlačené a vzduch sa pomaly uvoľňuje. Toto cvičenie sa musí niekoľkokrát opakovať a sila bolesti sa zníži a úplne zmizne.

Na zmiernenie nepohodlia je potrebné uvoľniť svaly, ktoré uvoľnia nervové zakončenia. Lekárska gymnastika, ktorú možno robiť doma, je nasledovná:

1. Nohy musia byť umiestnené na šírku ramien od seba a urobiť 5 naklonenie doľava, potom doprava. Počas cvičenia držte ruky po stranách a všetky pohyby by mali byť plynulé a pomalé.
2. Nohy zostávajú od seba vzdialené, ramená ohnuté a vystupujú k brade. Ďalej musíte urobiť niekoľko otočení na stranu, bez pohybu panvy.
3. Je potrebné sedieť 10-krát, ak je to možné, a viac, ale držať sa stoličky počas cvičenia. Keď robíte, musíte sledovať chrbát, aby zostal na úrovni.
4. Keď sedíte na stoličke, musíte si položiť ruky za hlavu, ohnúť sa dozadu a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Opakujte až 10-krát.
5. Leží na chrbte s ohnutými nohami, musíte sa pokúsiť dostať každú nohu do nosa.
6. Ležať na bruchu s rukami roztiahnutými pozdĺž tela, je potrebné zvýšiť hlavu a nohy v rovnakom čase a pokúsiť sa ohnúť čo najviac.

Okrem popísaného komplexu s neuralgiou, môžete použiť aj iné metódy, ísť do jogy, bude užitočné písať do bazéna.

Natiahnutie svalov hrudnej oblasti

Gymnastika Dikul

Valentin Dikul, ktorý je tiež doktorom lekárskych vied, vytvoril svoj vlastný súbor cvičení, ktoré vám umožnia obnoviť svalovú prácu. Dikul sa domnieval, že nedostatok stresu vedie k uvoľneniu ľudského motorického systému. Lekár si spravidla vyberá cvičenia pre konkrétny prípad, berúc do úvahy všetky individuálne charakteristiky.

Medzi populárne metódy Dikul existuje účinné cvičenie, ktoré vám umožní odstrániť bolesť:

1. Musíte ležať na bruchu a natiahnuť ruky dopredu a položiť si bradu na zem.
2. Udržujte si hlavu a nohy v pokoji, musíte ohnúť chrbát. V tejto polohe sa na niekoľko sekúnd zablokuje, potom sa pomaly vráti do východiskovej polohy.
3. Počet opakovaní by mal byť približne 10 krát.

Pri použití tejto metódy pri interkonstálnej neuralgii je potrebné časom zvýšiť fixáciu polohy tela v zakrivenom stave. Trvanie by teda malo byť asi minútu. Ak je v oblasti hrudníka bolesť, chrbát s neuralgiou, potom musíme opustiť tréning.

Cvičenia Bubnovsky

Dr. Bubnovsky na liečbu interstrikálnej neuralgie neradi používa drogy, čo považuje za nevhodné. Preto vyvinul svoju techniku ​​terapeutickej gymnastiky, ktorá využíva rôzne simulátory.

Počas tréningu môže nastať nepohodlie, bolesť. Ak sú príznaky silné, je lepšie zastaviť cvičenie a pokúsiť sa ho zopakovať nasledujúci deň.

Natiahnutie svalov hrudnej oblasti

Ak sa chcete zbaviť nepríjemných pocitov, môžete to urobiť naťahovacie cvičenia, musíte to urobiť pre natiahnutie hrudnej oblasti a chrbtice. Pre triedy potrebujete 2 malé fľaše naplnené vodou. Tréning sa vykonáva v polohe na chrbte a hlava by mala visieť mierne nadol.

Vykonanie potreby:

• Dajte ruky s fľašami za hlavu, vydýchnite a zdvihnite ruky, nadýchnite sa - spustite ruky. Opakujte 20 krát.
• Roztiahnite ramená s nádobou na boky, vdýchnutím nadvihnite nad hrudník, na výdychu, nižšie do východiskovej polohy. Opakujte 20 krát.

Ak sa tréning vykonáva v posilňovni, potom môžete použiť činky, ale s nízkou hmotnosťou.

Cvičenie na natiahnutie svalov hrudníka

Jóga pre neuralgiu

Jóga je tiež užitočná pre interstrikálnu neuralgiu, pretože môže tónovať celé telo, posilňuje kosti, svaly tela a kĺbov. Lekári odporúčajú používať jogu po celú dobu, vďaka tomu sa spôsob života zmení k lepšiemu.

Bhujangasana posilňuje všetky prsné a chrbtové svaly

Môžete začať používať jogu po liečbe, keď lekári hovoria, že neuralgia je vyliečená a pacient je zdravý. Porovnanie terapeutickej gymnastiky a jogy neznamená určitý komplex cvičení. To znamená, že počas takéhoto školenia je dôležité vziať do úvahy určité skutočnosti:

• Pri náhlom náhlom náraze sa môže vyskytnúť bolesť.
• Bolesť sa môže vyskytnúť v dôsledku amplitúdových pohybov, ktoré silne napínajú časti medzi rebrami.
• Hlavnou vecou v oblasti jogy je dýchanie, ku ktorému dochádza abdominálne a hrudné. Lekári odporúčajú abdominálne dýchanie v prípade choroby, ale hrudník môže vyvolať bolesť pri streľbe, kvôli ktorej sa patológia stane komplikovanejšou.

Je potrebné ísť do športovej a lekárskej gymnastiky len so súhlasom lekára, po starostlivej diagnostike a určení závažnosti neuralgie. Nezávislé cvičebné komplexy môžu spôsobiť zvýšenú bolesť, ako aj množstvo určitých komplikácií.

Terapeutická gymnastika pre interstrikálnu neuralgiu a hrudnú osteochondrózu

Medzirebrová neuralgia je nepríjemná a dosť bolestivá. Je na to veľa dôvodov, ale taktika liečby je zvyčajne založená na všeobecných zásadách. Je dôležité merať a liečiť, a prevencia v tomto prípade sú cvičenia s intercostal neuralgiou.

Gymnastika s neuralgiou: použitie

Bolesť v neuralgii môže byť vyvolaná rôznymi príčinami. Môže ísť o osteochondrózu, traumu, kŕče medzikožných svalov. Ťažká bolesť v medzirebrových priestoroch môže byť vyvolaná porušením koreňov miechových nervov v hrudnej oblasti v dôsledku ochorení chrbtice, vrátane hernie alebo výčnelku. Útok neuralgie môže byť vyvolaný zostávaním hodín v rovnakej polohe, stláčaním nervov s medzirebrovými svalmi.

Intercostálny svalový tonus hrá dôležitú úlohu pri vzniku bolesti. Aby sa tento problém odstránil, gymnastika sa používa v interkonstálnej neuralgii, ktorá je zameraná na zlepšenie krvného obehu vo svaloch hrudníka a chrbta, elimináciu svalových spazmov, zmiernenie uviaznutých nervov. Ďalšou úlohou cvičenia je cvičiť svaly na hrudníku, dať mu pružnosť a posilniť svalový korzet. Komplexy sú vybrané tak, aby neovplyvňovali len hrudnú, ale aj chrbticu ako celok.

Terapeutické fyzikálne cvičenie v interkonstálnej neuralgii: indikácie a kontraindikácie

Cvičenia budú veľmi užitočné, ak je syndróm akútnej bolesti vyvolaný spazmom prsných svalov. Ak hovoríme o kompresii miechy a miechových nervov v dôsledku poranení, zlomenín, prietrží, silných zakrivení a iných závažných patológií, záťaž môže byť naopak škodlivá.

Pri interkustálnej neuralgii by sa mali cvičenia vyberať individuálne, berúc do úvahy charakteristiky organizmu a fyzické schopnosti pacienta, prítomnosť sprievodných ochorení.

Príprava na cvičenie

Gymnastika s medzirebrovou neuralgiou hrudnej oblasti by mala byť predpísaná lekárom - nemali by ste sa zúčastňovať na amatérskych aktivitách, inak riskujete len seba. Pred gymnastikou sa odporúča absolvovať odbornú masáž na prípravu svalov pre záťaž. Zohrejte sa s trochou rozcvičky pred vykonaním komplexu. Pamätajte tiež na správne držanie tela a dýchanie. Je dôležité, aby zaťaženie bolo postupné. Akútna bolesť, dýchavičnosť, búšenie srdca počas cvičenia nie sú povolené. Nemôžete sa zapojiť silou, vyhýbajte sa aj ostrým ohybom a otáčkam. Alternatívne cvičenie napätie a svalová relaxácia. Odporúča sa začať s natiahnutím chrbtice a uvoľnením chrbtových svalov v horizontálnej polohe.

Cvičenia na liečbu interstrikálnej neuralgie doma

Cvičenia na liečbu interstrikálnej neuralgie by mali byť zamerané na natiahnutie medzirebrových svalov a chrbtice, posilnenie svalových svalov. Po skončení akútnej bolesti neurológovia často odporúčajú nasledujúci súbor cvičení:

• Svahy tela na stranu. Postavte sa, položte ruky pozdĺž tela, odložte nohy od seba. Nakloňte telo doľava a doprava, postupne zdvihnite ruky a bez ohýbania ich roztiahnite do strán. Na dokončenie cvičenia potrebujete v pozícii, kde ramená tvoria pravý uhol s trupom. V tejto polohe bude zaťaženie prsných svalov maximálne.
• Drepy, ktoré naznačujú kontrolu držania tela. Môžu byť plytké, môžete tiež držať na podporu ručne.
• Cvičenie s fitball. Sadnite si na fitball, nájdite si rovnováhu, prepojte ruky nad hlavu v zámke, vyrovnajte chrbát a ohnite sa späť, pokiaľ môžete. V rovnakej polohe vykonávajte hladké rohy tela nabok.
• "Rovnováha gymnastiky." Toto cvičenie bude vyžadovať fitball a špeciálnu gumovú strečovú pásku. Sadnite si na loptu, zložte stuhu na polovicu, umiestnite slučku na ľavú nohu, pevne uchopte konce pásky v ľavej ruke. Druhou rukou stlačte pravé stehno, nakloňte telo doprava. Keď vydýchate, natiahnite pásku a zdvihnite ju čo najvyššie nad hlavu, pri vdychovaní vráťte rameno do pôvodnej polohy.

Cvičenia je potrebné opakovať 10-20 krát. Tento komplex sa môže tiež použiť na prevenciu interstrikálnej neuralgie.

Cvičenia na natiahnutie svalov hrudníka

V subakútnom období odborníci odporúčajú vykonávať cvičenia s medzirebrovou neuralgiou v hrudnej oblasti, ktoré sú zamerané na natiahnutie hrudnej časti. Môžu byť doplnené alebo nahradené vyššie opísaným komplexom.

• Pozícia v stoji, umiestnite ľavú ruku na hrudník, pravú ruku za hlavu. Pri vdychovaní jemne nakláňajte doľava, zdvihnite lakte opačnej ruky, zostaňte v tejto polohe, keď vydýchate, narovnajte sa a relaxujte. Zmeňte ruky a zopakujte cvičenie v opačnom smere. Vykonajte tri prístupy v každom smere.
• Pokľaknite, položte dlane na podlahu na úrovni hrudníka. Zatlačte prsty pravej ruky k kľúčnej kosti. Počas inhalácie otočte trup doprava a namierte koleno ohnutého ramena. Pri výdychu spustite rameno. Pre každú stranu, urobte akciu 3-4 krát.
• V podobnej polohe položte jednu ruku za chrbát a rozložte telo ako v predchádzajúcom cvičení.

Jóga pre neuralgiu

Ak bolesť chýba, potom môže byť zobrazená jóga. Majte však na pamäti, že sú určené pre telo zdravého človeka a môžu vyvolať zvýšenie bolesti pri neuralgii v dôsledku nadmernej expanzie medzirebrových svalov. Okrem toho, ásany navrhujú správne dýchanie. V interkonstálnej neuralgii je užitočné brušné dýchanie a množstvo ásanov naznačuje len hrudník. Tiež dlhý pobyt v nepohodlnej statickej póze môže vyvolať bolesť pri streľbe v hrudi. Preto je jóga povolená len vtedy, keď bolesť uplynula a pacient môže vykonávať cvičenie bez akýchkoľvek ťažkostí. S neuralgiou sa jóga môže vykonávať len pod dohľadom skúseného špecialistu. Medzi dostupnými ásanami možno odporučiť:

• Tadasana. Na niekoľko minút musíte stáť s plochým chrbtom, rukami spustenými pozdĺž tela, bruchom a splošteným hrudníkom. Táto pozícia pomáha obnoviť energetickú rovnováhu v tele.
• Vrikshasana. V predchádzajúcej póze, musíte rozšíriť ruky dlane von. Hádzať hlavu tak, ako môžete, prineste lopatky dohromady. Postavte sa v tejto pozícii čo najviac.
• Varibhadrasana. V pauze tadasany zložte dlane, roztiahnite nohy o niečo širšie ako ramená. Otočte telo nabok, natiahnite ruky nahor, ohnite jednu nohu v pravom uhle, ohnite chrbát čo najviac. Na niekoľko sekúnd zostaňte v tejto polohe, potom urobte to isté v opačnom smere.
• Had alebo bhujangasana. Musíte zaujať pozíciu ležiacu na bruchu, dlane, aby ste si mohli položiť na podlahu na úrovni hrudníka, zdvihnúť telo a ohnúť sa pri inhalácii bez toho, aby ste spodnú časť brucha vybrali z podlahy. Vykonajte všetky pohyby pomaly a hladko.

Cvičenia Bubnovsky s intercostal neuralgiou

Známy kinesitherapist Sergey Bubnovsky je presvedčený, že príčinou neuralgie sú nepracovné prsné svaly, ktoré nakoniec vysychajú a skracujú sa, čo vyvoláva silný syndróm bolesti v hrudníku.

Odborník odporúča pravidelné pushups a pull-up. Odporúča tiež nasledovné cvičenia na natiahnutie prsných svalov a hrudnej chrbtice:

• Pulóver. Cvičenie, ktoré zaťažuje prsné a laty chrbta. Na to budete potrebovať lavicu (buď posteľ alebo gauč) a činky alebo plastové fľaše naplnené vodou. Ležať na lavičke tak, že vaša hlava visí voľne, paže s činkami ohnúť na lakte a ťahať za hlavu, ako ste výdych, zdvihnite ruky nad seba až na úrovni hrudníka. Urobte aspoň 20 vlekov.
• Motýľa. Toto cvičenie sa tiahne na hrudník svaly na šírku. Pri inhalácii si oddýchnite ruky pred hrudníkom. Opakujte aspoň 20-25 krát.

Špecialista odporúča vykonávať tieto cvičenia v jednom komplexe, a potom s kontrastnou sprchou. To všetko pomôže eliminovať alebo zabrániť prejavom interstrikálnej neuralgie.

Cvičenia Dikul

Dobre sa osvedčili aj terapeutické cvičenia intercostálnej neuralgie podľa metódy Valentina Dikula. Jej hlavnou zásadou je pravidelnosť. V problémových oblastiach je potrebné systematicky vypracovať svalové skupiny. Keď neuralgia ukazuje cvičenia zamerané na natiahnutie prsných svalov. Odporúča sa postupovať postupne, postupne zvyšovať zaťaženie a pripravovať svaly.

Nasledujúce cvičenia sa vykonávajú na natiahnutie prsných svalov (každá je daná najmenej 10 sekúnd):

• Roztiahnite ruky do strán na úrovni ramien a posuňte ich čo najďalej. Sklopte ruky a umiestnite ich pod uhlom 45 stupňov voči telu, z rovnakej polohy, odložte ich späť.
• Natiahnite ruky, zapnite ich pred hrudník, otočte dlaň dopredu, natiahnite sa dopredu a potom - hore so zatiahnutými rukami.
• Ľahnite si na chrbát, ohnite si nohy a umiestnite ich na nejakú eleváciu. Bez ohýbania lakťov vo vašich rukách ich položte za hlavu, potom ich vráťte do východiskovej polohy a roztiahnite ich pozdĺž tela.
• V sede si kľaknite na kolená. Zbrane za chrbtom, zdvihnite čo najviac.
• V sede, zdvihnite ohnuté rameno, položte ho za chrbát hlavy, spustite ho pod lopatku, pokiaľ je to možné, zatlačte na lakte druhou rukou. S druhou rukou opakujte to isté.
• V podobnej polohe spustite ramená pozdĺž tela. Sklopte pravé rameno a rameno, siahnite po podlahe a nakloňte hlavu v opačnom smere. Opakujte to isté pre druhú stranu.

Správna gymnastika v osteochondróze hrudníka s neuralgiou pomáha zmierniť stav. Musíme však pamätať na to, že predčasne začaté cvičenia alebo prílišné zaťaženie môže zhoršiť len stav pacienta a vyvolať množstvo komplikácií. Preto je dôležité, aby komplexná cvičebná terapia bola vybraná lekárom s prihliadnutím na príčiny neuralgie a radu ďalších faktorov.

Terapeutická gymnastika s medzirebrovou neuralgiou

Interkonstálna neuralgia (intercostálna myalgia) sa nazýva zápal alebo podráždenie nervových bolestivých pocitov v hrudníku. Bolesť v tomto stave je veľmi výrazná. Terapeutická terapia sa vykonáva v niekoľkých fázach, z ktorých jeden zahŕňa ľahké fyzické cvičenie.

Prínosy gymnastiky s intercostal neuralgiou

Medzirebrová neuralgia je spravidla sprevádzaná silnou bolesťou. Malátnosť je dosť nepríjemná a vo väčšine prípadov je spôsobená tuhosťou (neelastickosťou) svalov hrudníka, takže lekári odporúčajú vykonať aspoň niekoľko cvičení na tlačenie nahor a ťahanie za deň. Koniec koncov, nepracujúce svaly majú tendenciu klesať do dehydratácie (sušenia), čo spôsobuje bolesť v medzirebrovom priestore.

Je potrebné pripomenúť, že na vykonanie akéhokoľvek cvičenia s interstrikálnou neuralgiou je možné len po odstránení všetkých nepríjemných syndrómov. Počas exacerbácie ochorenia je potrebný úplný odpočinok a absencia akejkoľvek fyzickej aktivity, vrátane gymnastických.

Terapeutické cvičenie sa odporúča v poslednom štádiu komplexnej liečby. Pred prechodom na gymnastiku sú pacienti priradení:

• protizápalová liečba liečivom (diklofenak, ibuprofen, piroxikam);
• analgetickú analgéziu (Paracetamol);
• vitamínový komplex B12, B6, B1 (Neurovitan, Neurobeks);
• rehabilitácia;
• akupunktúra;
• masáže.

Cvičenie pomáha zmierniť nadmerné kŕče a tým zlepšiť prekrvenie prsných a miechových svalov. Môžete začať triedy niekoľko dní po odstránení bolesti.

Indikácie a kontraindikácie

Priraďte gymnastiku s intercostal neuralgiou len lekári. Nezávisle na začatí cvičenia je prísne zakázané, pretože stav sa môže prudko zhoršiť. Terapeutický účinok príde len vtedy, ak na to predurčujú individuálne zdravotné indikátory. Pri stretnutí sa odhaduje:

• všeobecná pohoda pacienta;
• štádium ochorenia;
• príznaky neuralgie.

Hlavná vec je pripomenúť, že akákoľvek fyzická aktivita nie je možná skôr ako 3 dni po vymiznutí všetkých príznakov neuralgie.

Kontraindikácie liečba chorôb z gymnastických cvičení patrí:

• prítomnosť bolesti;
• nedostatok lekárskych stretnutí;
• ochorenie chrbtice;
• prítomnosť zápalu (aj bez silného syndrómu bolesti);
• odpočinok na lôžku predpísaný lekárom;
• tehotenstva (okrem individuálnych lekárskych stretnutí).

Príprava na vyučovanie

Pri príprave na hodiny fyzickej terapie by ste sa mali oboznámiť s určitými pravidlami, ktoré pomáhajú zabrániť zraneniam a urýchliť rehabilitáciu pacienta:

• Pred začatím cvičenia musíte urobiť rozcvičku, ktorá zahŕňa niekoľko naklonení dopredu, striedavo potriasť ruky a nohy, pohyb rukou, otáčaním hlavy doprava a doľava;
• zaťaženie sa musí postupne zvyšovať;
• telesná kultúra s medzirebrovou neuralgiou by mala byť jednoduchá, bez výrazného stresu na svaloch;
• je potrebné jemne natiahnuť chrbticu, rovnako ako posilniť abs a chrbtové svaly;
• vykonávať gymnastiku by mala byť hladko a pomaly, akékoľvek prejavy signálu bolesti, že cvičenie by malo byť okamžite zastavené;
• chrbát by mal byť čo najviac uvoľnený;
• gymnastika by sa mala vykonávať pravidelne;
• počas sedavej práce sa musíte zahrievať každé 2 hodiny.

Príprava cvičenia - Fotogaléria

cvičenie

Po ústupe bolesti pokračuje pacient s prípravou a priamym cvičením fyzickej terapie. V prvej fáze sa cvičenia vykonávajú pod dohľadom lekára, potom môžete začať samostatnú domácu gymnastiku.

Komplexné cvičenia pre hrudník

Na odstránenie myalgie existuje komplexná gymnastika hrudnej chrbtice. Pre cvičenia v nasledujúcich príkladoch budete potrebovať 2 malé fľaše s vodou. Vykonávajú sa ležiace na chrbte, zatiaľ čo hlava by mala trochu visieť. Môžete využiť posteľ, lavičku alebo pohovku.

1. Ruky s fľašami dole za hlavou, výdych a zdvihnite ich. Nadýchnite sa a von. Opakujte 15 - 20 krát.
2. Ruky s fľašami riedenými do strán a na výdychu sa zdvihnú na úroveň hrudníka. Spustite 20 krát.

Prvé cvičenie v športovom prostredí sa nazýva „pulóver“ a druhým je „motýľ“. V posilňovni sa vykonávajú s činkami ležiacimi na naklonenej lavičke.

Jóga pre medzirebrovú neuralgiu

Triedy jogy pomôžu udržať zdravý tón tela, posilnia kostru, svaly, kĺby. Lekári odporúčajú používať tento typ činnosti pravidelne, zároveň menia svoj životný štýl a rozchádzajú sa s niektorými škodlivými návykmi. Môžete robiť jogu len po všetkých bolestiach uplynula a lekári budú hlásiť zotavenie.

Jóga je určená pre dlhodobé povolania, takže rýchly výsledok sa sotva dá očakávať. Existuje pomerne málo pacientov, ktorí sa úplne zbavili medzirebrovej neuralgie v dôsledku jogy.

Na rozdiel od fyzickej terapie, jóga neponúka špeciálny súbor cvičení pre zbavenie neuralgie. Preto je pri používaní tejto východiskovej gymnastiky potrebné zvážiť nasledujúce skutočnosti:

1. Náhodný náhly pohyb počas jogy môže spôsobiť bolesť.
2. S veľkou amplitúdou môže hladký pohyb nadmerne rozťahovať medzirebrové priestory, ktoré tiež spôsobujú bolesť.
3. Jedným z hlavných kritérií správnej jogy je dýchanie, ktoré môže byť abdominálne aj hrudné. A ak prvý typ dýchania odporúča lekári pre neuralgiu, potom druhý, spolu s dlhým pobytom v určitej pozícii, môže spôsobiť „bolesti chrbta“ a situáciu len zhoršiť.

Na zmiernenie napätia zo svalov odporúča východná gymnastika cvičenie „Ardha Navasana“. Vykonanie potreby:

1. Ležať na tvrdom, plochom povrchu.
2. Ohnite si kolená.
3. Bedrá sa hýbu až po povrch.
4. Nechajte hrudník a ramená na váhe.
5. Nohy vytiahnite rovno von.
6. Pozorujte aj dýchanie.
7. Držte 5 sekúnd.
8. Spustite dvakrát.

Je lepšie viesť hodiny s inštruktorom. V prípade bolesti alebo iných nepríjemných pocitov by sa aktivity mali zastaviť.

Triedy pre regeneračnú jogu pre neuralgiu - video

Gymnastika Bubnovského

Na rozdiel od všeobecne uznávanej svetovej praxe, na liečbu neuralgie, Dr. Sergey Bubnovsky odkazuje na vnútorný zdroj ľudského tela, a nie na drogy alebo chirurgické operácie. Hlavnou metódou riešenia tohto ochorenia je, že tento lekár považuje kinezoterapiu, kde hlavnou zložkou je pohyb.

Bubnovského cvičenia sa vykonávajú na špeciálnych simulátoroch. Každý pacient je liečený podľa individuálneho programu, kde je potrebné vziať do úvahy:

• stav tela;
• štádium ochorenia;
• všeobecný fyzický vývoj;
• individuálne charakteristiky pacienta.

Prostredníctvom cvičení Bubnovsky obnovuje pohyblivosť kĺbov, šliach a väzov a pružnosť svalov. Výsledkom je, že pacient dostane:

• zníženie bolesti;
• obnova svalov;
• pohyblivosť chrbtice a kĺbov;
• zvýšiť motorické schopnosti;
• celkového zlepšenia kvality života.

Technika Bubnovského znamená „pohyb cez bolesť“, čo je v rozpore s všeobecne uznávanou lekárskou praxou, čo znamená uľahčenie fyzickej námahy v prípade interstrikálnej neuralgie.

V počiatočnom štádiu liečby ponúka Bubnovský jednoduchý variant gymnastiky s postupným zvyšovaním záťaže. Dôraz sa kladie na správne dýchanie a prirodzené pohyby. Okrem tréningu na simulátoroch lekár podporuje kryo-hydrotermoterapiu, ktorá spočíva v návšteve kúpeľa (sauny), po ktorom nasleduje potápanie do ľadovej vody.

Bubnovský tiež odporúča niekoľko preventívnych cvičení, ktoré možno vykonať doma:

1. Postavte sa na všetky štyri, opierajte sa o dlane a kolená. Ohyb chrbta hore a dole. Pomaly vykonávajte 10 krát.
2. Byť v rovnakej polohe, vdychovať a pomaly ohnúť, vydychovať - ​​ohnúť. Opakujte 10 krát.
3. V rovnakej polohe posuňte telesnú hmotnosť na ľavú nohu a natiahnite tú istú ruku dopredu. Potom sa cvičenie vykonáva s pravou nohou a ramenom. Je potrebné vykonať 5 hladkých pohybov.
4. Stojte v kolennej polohe a neohýbajte sa, natiahnite dopredu celé telo. Urobte 10 krát.
5. V rovnakej počiatočnej polohe - v okamihu výdychu, telo pomaly klesá na lakte. Potom sa pri vdychovaní ruky potiahnu dopredu. Spustite 5 krát.
6. Lež na chrbte, nohy sa ohýbajú na kolenách, ruky ležia pod hlavou. Po stlačení brady na hruď ohnite trup, snažiac sa strhnúť hlavu, ramená a nohy z podlahy. Beh 3 krát.
7. Ležiace na chrbte, ruky natiahnuté pozdĺž tela. Výdych, zdvihnite panvu, potom nadýchnite a znížte. Urobte 10 vlekov.

V dôsledku cvičenia môžete pociťovať nepohodlie alebo bolesť. V tomto prípade by mala byť gymnastika zastavená.

Univerzálne cvičenia pre všetkých od Sergeja Bubnovského - video

Všeobecné cvičenie doma

Vo väčšine prípadov je bolesť počas interstrikálnej neuralgie lokalizovaná vpravo, vľavo alebo v oblasti srdca. Je dôležité si uvedomiť, že neuralgiu má diagnostikovať iba lekár, pretože jej príznaky sú často podobné prejavom iných chorôb, vrátane život ohrozujúcich, ako je infarkt myokardu.

Jednostranná povaha bolesti je spôsobená tým, že sa lézia najčastejšie týka len jedného medzirebrového priestoru. V zriedkavých prípadoch môže byť ochorením postihnutých niekoľko nervov na oboch stranách tela.

Po odstránení všetkých zápalových procesov a sprievodnej bolesti môže pacient prejsť na súbor všeobecných cvičení:

Postav sa rovno. Nohy sa rozprestierajú od seba. Alternatívne sa nakloňte doľava, doprava, dopredu. Spočiatku sa cvičenie vykonáva so spustenými rukami, potom s ramenami od seba. Odporúča sa vyrobiť 20 svahov.

Postav sa rovno. Ruky zaberajú chrbát stoličky. Držanie tela rovno, pokračujte na plytké drepy. Je dôležité, aby sa chrbát držal prísne vzpriamene. Na splnenie tejto podmienky je možné na hlavu umiestniť notebook alebo malú podložku. Posaďte sa 10-15 krát.

Toto a ďalšie cvičenie sa vykonáva na veľkej telocvični (fitball) alebo na stoličke. Pacient by sa mal krčiť na loptičke (kresle), položiť si ruky na hlavu a ohnúť sa. Priehyby sa vykonávajú 10-krát.

Pacient si sadne na loptu (kreslo), ruky sú hodené za hlavu a telo sa otáča doprava a pomaly. Musíte vykonať 20 takýchto pohybov.

Ľahnite si na chrbát. Ohnite nohy na kolenách a striedavo dotiahnite každú nohu k brade, pričom sa ohýbajte celým telom. Do 10-15 krát.

Lež na bruchu. Ramená sa rozprestierajú pozdĺž tela. Snažte sa ohýbať, zatiaľ čo zdvíhate nohy, ramená a hlavu. Odporúča sa vykonať 10 priehybov.

Túto gymnastiku môžete robiť raz alebo dvakrát denne. Cvičenia pomôžu zotaviť sa z choroby a slúžiť ako dobrá prevencia pre jej znovuobjavenie.

Ak robíte gymnastiku, ako je predpísané lekárom, po odstránení všetkých príznakov bolesti, potom nežiaduce dôsledky a komplikácie by nemali vzniknúť.

Cvičenia Dikul

Doktor lekárskych vied Valentin Dikul vyvinul svoj vlastný gymnastický komplex zameraný na obnovu svalov. Lekár verí, že pasivita a nedostatok fyzickej aktivity uvoľňujú pohybový aparát. Vo väčšine prípadov lekár predpisuje súbor individuálnych cvičení, berúc do úvahy všetky vlastnosti pacienta. Medzi najobľúbenejšie patria „gymnastika Dikulya na zmiernenie bolestivého syndrómu“, ktorá pomáha obnoviť telo po exacerbácii interkonstálnej neuralgie. Príklad cvičenia:

1. Ak chcete ležať na bruchu, ruky sa natiahnu dopredu a dotýkajú sa brady na podlahe.
2. Držiac nohy a hlavu na mieste, ohnite chrbtom nahor. Zostaňte v tejto polohe 1-2 sekundy.
3. Hladko sa vráťte do východiskovej polohy.
4. Beh 8-10 krát.

Postupne sa čas strávený v zakrivenej polohe predlžuje na minútu. V prípade bolesti alebo iných nepríjemných príznakov je zamestnanie ukončené.

Gymnastika Dikulya na zmiernenie bolesti - video

Spätná väzba k metóde

Som majster rýchlosti korčuľovania, teraz trénujem mladšiu generáciu. Pred niekoľkými rokmi sa zranila pri tréningu, ktorý sa spočiatku zdal bezvýznamný, ale s časom sa začali zvyšovať bolesti. Celý ten čas som statočne vydržal. Keď to bolo úplne neznesiteľné, išiel som k lekárom. Bol som poslaný do Dikul Center... okresného terapeuta. Najprv som bol poslaný na MRI, potom do posilňovne. Dostaň ma do posilňovne! Moje rozhorčenie nepoznalo hranice. Bol som si istý, že to bol ten najhloupší termín, ktorý som mohol zaregistrovať. Školenie s inštruktorom LFK ma prekvapilo. Vysvetlil mi, ktoré cvičenia sú pre mňa kategoricky kontraindikované, hoci sú považované za štandardné. Ukázal, ako robiť cvičenia, aby nedošlo k poškodeniu. Ukázalo sa, že v posledných rokoch som metodicky lámal svoje zdravie.

Victoria Serova

http://irecommend.ru/content/ot-tsentra-dikulya-belyaevo-u-menya-ostalos-khoroshee-vpechatlenie

Pre ľudí, ktorí nie sú priatelmi športu v každodennom živote a sú tu peniaze a čas, sú vhodnou voľbou hodiny v sále rehabilitačného centra. Existujú 3 štádiá liečby - len vy pracujete s inštruktorom, nemôžete to urobiť sami, a program ovládajú lekári, a potom si môžete kúpiť predplatné tam a jednoducho ísť do posilňovne. Čo sa mi nepáčilo objektívne: jednotlivé hodiny nie sú vždy individuálne, inštruktor vedie 2 až 3 pacientov.

Golkonda

http://irecommend.ru/content/ya-ne-v-vostorge-108

Chodím do centra kinesitherapy na 10 mesiacov, 12-dňový kurz a 2 týždne prestávky. Celkom 10 kurzov! Veľmi spokojný so sebou as mojimi výsledkami. Po prevedení operácie 2 mesiace ležali a moje svaly boli atrofované. Mínus - prichádzam večer a je to prašné. Každému pacientovi boli pridelené 2 pacienti.

So sklonom k ​​interstrikálnej neuralgii je potrebné viesť zdravý životný štýl, dávať pozor na prievan a podchladenie a nezanedbávať tvrdnutie. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, nepreháňajte to sladkými a tukovými jedlami. Nedávajú telo nadmernú fyzickú námahu, ale nezabudnite na každodenné gymnastiku, čo určite povedie k rýchlemu uzdraveniu.

Pravidlá pre správanie a účinnosť gymnastiky s interstrikálnou neuralgiou

Cvičenia pre interstrikálnu neuralgiu - súčasť integrovaného prístupu zameraného na prevenciu vzniku bolesti v dôsledku kompresie a podráždenia nervových vlákien medzikrstnej oblasti. Pomôžu zmierniť napätie, obnoviť svalový tonus, zlepšiť krvný obeh. V súčasnosti existuje mnoho rôznych komplexov.

Intercostal Neuralgia

Intercostálna neuralgia (thorakalgia) označuje patologický stav, ktorý sa vyskytuje počas stimulácie, kompresie alebo zápalu medzirebrového nervu a je sprevádzaný silným syndrómom bolesti. U ľudí sa nachádza 12 párov nervových vlákien umiestnených v medzirebrovom priestore. Neuralgia sa vyskytuje na výstupe z koreňov chrbtice.

Hlavným príznakom je bolesť v oblasti hrudníka. Zdá sa to reflexívne, môže byť nudné, boľavé, akútne. Niekedy neustále sleduje osobu a niekedy sa objaví a okamžite zmizne. Zvýšená bolesť sa zaznamenáva počas motorickej aktivity, prudkej zmeny polohy tela, otáčania tela.

Ďalšími príznakmi patológie sú svalové zášklby, zmena polohy tela na zdravú stranu tela, silné potenie, menej často zmena farby kože.

Hlavné príčiny ochorenia:

• bolesť dolnej časti chrbta;
• nádory hrudníka;
• medzistavcové prietrže;
• poranenia rebier;
• ostré pohyby;
• podchladenie;
• stres;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu;
• diabetes;
• staroba

V akútnom období ochorenia poskytuje liekovú terapiu. Je zameraný na blokovanie bolesti, uvoľnenie svalov. Počas tohto obdobia je pacient liečený doma v ťažkých prípadoch v nemocnici. Po ústupe príznakov sa telesná výchova odporúča u pacientov, u ktorých vznikla neuralgia v dôsledku patologickej patológie.

Gymnastika s medzirebrovou neuralgiou

Zvyčajne sú terapeutické cvičenia predpísané v poslednom štádiu, po protizápalovej terapii, anestézii, fyzioterapii, akupunktúre, masáži a zavedení vitamínov. Hlavnými cieľmi cvičení sú obnovenie pohyblivosti rebier a chrbtice, normalizácia svalového tonusu, eliminácia kŕčov a stuhnutia kĺbov a zlepšenie pohody.

Súbor cvičení môže určiť len fyzioterapeut. Pri výbere úloh berie do úvahy nielen diagnózu, ale berie do úvahy aj fyzické vlastnosti pacienta, prítomnosť sprievodných ochorení. Nesprávna gymnastika s medzirebrovou neuralgiou a jej realizáciou môže viesť k zhoršeniu.

Vykonať cvičenie začať najskôr 3-4 dni po zmiznutí bolesti.

kontraindikácie

Cvičenie je zakázané bez lekárskeho predpisu, v prítomnosti bolesti, niektorých ochorení chrbtice. Posteľ je tiež kontraindikáciou pre triedy. Zvyčajne sa gymnastika zakazuje aj tehotným ženám.

Pravidlá vykonávania

Na urýchlenie procesu obnovy, aby sa predišlo komplikáciám a vedľajším účinkom, by sa pri vykonávaní cvičení mali dodržiavať nasledujúce jednoduché pravidlá:

1. Akékoľvek cvičenie vykonávať hladko, bez trhlín. Pohyb by mal byť pomalý.
2. Pred gymnastikou sa musíte zahriať. Naklonenie, otočenie hlavy, ľahké trasenie končatín, uvoľnenie zahreje svaly a pripraví ich na vykonanie série cvičení.
3. Musíte začať s nízkou záťažou, aj keď fyzicky človek môže preniesť viac stresu. Je lepšie postupne zvyšovať zaťaženie.
4. Ak cvičenie nie je možné vykonať presne a správne, je lepšie ho odložiť. Pravidelne sa k nej musíte vrátiť a pokúsiť sa to urobiť.
5. Hlavný dôraz je kladený na natiahnutie svalov hrudníka a chrbta. Nezabudnite sa zúčastniť úlohy natiahnuť chrbticu.
6. Ak sa vyskytne bolesť, aktivita sa má prerušiť.
7. Cvičenia zamerané na svalové napätie by sa mali striedať s relaxáciou.
8. Tréning neuralgie hrudnej chrbtice by sa mal vykonávať pravidelne.

cvičenie

V súčasnosti sú najznámejšie cvičebné cvičenia, ako aj komplexy vyvinuté V. Dikulom a S. Bubnovským.

Komplexná terapia

Existuje niekoľko rehabilitačných komplexov po neuralgii hrudnej oblasti, ktorých vlastnosti závisia od závažnosti ochorenia, fyzických vlastností pacienta, veku a sprievodných ochorení. Niekoľko cvičení, ktoré možno použiť doma:

• Nohy od seba, ramená v páse. Pomaly sa nakloňte doľava a doprava.
• Nohy zostávajú v rovnakej polohe, ramená ohnuté na brade. Vykonajte niekoľko rotácií tela a nechajte panvu stáť.
• Postavte sa vedľa stoličky a držte ho za chrbát pomaly. Opakujte viac ako 10 krát.
• Sadnite si na stoličku. Ruky položené za hlavu. Ohyb späť a návrat do východiskovej polohy.
• Ležiaci na chrbte, ohnite nohy v nohách a potom ťahajte kolená na špičku nosa.
• Leží na bruchu, zbrane pozdĺž tela. Zdvihnite a natiahnite hlavu a nohy. Ak je to možné, zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd.

Gymnastický komplex V. Dikul

Hlavnou myšlienkou Valentina Dikula je, že telo je schopné obnoviť svoje vlastné funkcie. To si však vyžaduje veľké úsilie a vôľu. Každý pacient potrebuje individuálny komplex, ktorý zohľadní jeho vlastnosti.

Ak chcete vykonať jedno z cvičení zameraných na obnovu tela a posilnenie chrbtových svalov, človek by si mal ľahnúť na brucho, roztiahnuť ruky, znížiť bradu na podlahu. Ohyb, držanie hlavy a nôh na zemi, a zostať v tejto polohe po dobu 1-2 sekúnd. Pomaly sa vraciate do východiskovej pozície, opakujte cvičenie 8-10 krát. V priebehu času, trvanie pobytu v zakrivené predstavovať predĺžiť na 1 minútu.

Gymnastika S. Bubnovského

Základnými princípmi lekcií S. Bubnovského sú pravidelnosť, špeciálne dýchanie a prekonávanie prahu bolesti. Je to bolesť, ktorá obmedzuje pohyb a vedie k oslabeniu svalov, takže sa musí prekonať. Toto je hlavný rozdiel od akceptovaných princípov cvičebnej terapie, v súlade s ktorými sa treba vyhnúť bolesti.

Pre každého pacienta, ktorý má byť vykonaný na špeciálnych simulátoroch, je vyvinutý individuálny súbor cvičení. Existujú cvičenia na cvičenie doma:

1. Postavte sa na všetky štyri s kolenami a dlaňami. Pomaly sa ohýbajte nahor a nadol. Opakujte 10 krát.
2. V rovnakej polohe sa nadýchnite, ohnite sa nadol. Na výdychu sa ohnite nahor. Urobte 10 krát.
3. Stojaci na všetkých štyroch pohybujú váhu na pravej nohe, natiahnite pravú ruku dopredu. Zopakujte cvičenie ľavou rukou a nohou. Opakujte 5 krát.
4. V rovnakej polohe natiahnite telo dopredu bez ohýbania. Opakujte 10 krát.
5. V rovnakej polohe na výdychu, znížiť telo na lakte. Pri vdýchnutí roztiahnite ruky dopredu. 5 krát.
6. Ležiac ​​na chrbte ohnite kolená, ruky pod hlavu. Stlačte hlavu na hrudník, ohnite svoje telo, skúste zvýšiť hlavu, ramená a nohy. Vykonajte 3 krát.
7. Leží na chrbte, natiahnite ruky pozdĺž tela. Pri výdychu zdvihnite panvu, nadýchnite sa. Stúpanie 10 krát.

Triedy v bazéne

Jednou z hlavných zložiek regenerácie po intercostálnej neuralgii je kúpanie. Horizontálna poloha vo vode znižuje zaťaženie chrbtice. Rytmické cvičenia robia svaly hrudníka a chrbta. Pohyb tela vyžaduje veľa energie. Rytmické dýchanie, pokojná voda, relaxácia vedú k zníženiu psychického stresu.

Zamestnania v bazéne sú kontraindikované u závažných ochorení. Starší, tehotné ženy sa vo vodnom prostredí cítia slobodne a pohodlne.

Odporúča sa plávať 2-3 krát týždenne.

Spôsob života

Pravidelné cvičenia, cvičenia v bazéne pomáhajú rýchlo sa zotaviť z medzirebrovej neuralgie. S úľavou od príznakov mnohí začínajú zabudnúť na bolesť a fyzickú aktivitu, ktorá sa mohla zbaviť nepríjemných pocitov. V takýchto prípadoch sa zvyšuje riziko relapsu, najmä pri sedavom životnom štýle.

Úradníkom, vodičom, ľuďom iných profesií, ktorí trávia väčšinu svojho pracovného času na rovnakých pozíciách, sa odporúča účtovať. Je obzvlášť dôležité, ak má osoba diagnostikovanú neuralgiu. Nech je to niekoľko cvičení pre sprísnenie alebo ľahké rozcvičenie. Takže sa telo zohreje, svalová stuhnutosť sa znižuje, zlepšuje sa prietok krvi.

Je potrebné vyhnúť sa podchladeniu, vzpieraniu, silnej fyzickej námahe, stresovým situáciám. Vyvážená strava bude produkovať minerály a vitamíny v množstve potrebnom pre telo.

Medzirebrová neuralgia je sprevádzaná silnou bolesťou a niekedy aj invaliditou. Drogová terapia umožňuje vyrovnať sa s ňou. Dôležitú úlohu zohráva gymnastika, ktorej cieľom je zmierniť svalový spazmus a zmierniť stav. Pravidelné cvičenie zníži riziko bolesti a vývoja ochorenia v budúcnosti.