Dátum uverejnenia: 13. február 2017

Čo je masáž oblasti krku?

Masáž golierovej zóny je postupnosť ťahov, trenia, hnetenia a vibrujúcich pohybov na svaloch, väzoch a kostných štruktúrach krku a ramenného pletenca. Masáž sa vykonáva rukami masážneho terapeuta (ručná masáž) alebo pomocou špeciálnych mechanických zariadení - masážnych prístrojov (prístrojová masáž).

Počiatočná poloha masírovania je dôležitá: svaly krku a ramenného pletiva počas expozície by mali byť nielen uvoľnené, ale aj maximálne prístupné pre prácu so zariadením alebo s rukami masážneho terapeuta. Najčastejšie, masírovaný pacient leží tvárou nadol na masážny stôl, ramená sú ohnuté v lakťoch, dlane ležia pod sebou, hlava spočíva s čelom na dlaniach. V tejto polohe je chrbtica v krčnej oblasti priamka, svaly ramenného pletenca sú plne prístupné na masáž. Pri masáži oblasti krku v sede, pacient sedí na stoličke bez chrbta, opierajúc predlaktia o masážny stôl, hlavu opiera o dlane, jednu na druhú. V sede sa odporúča masírovať pacientov s hypertenziou, ľudí s obezitou, pacientov po mozgovej príhode a všetkých starších pacientov.

Fyziologické dôvody na masáž oblasti krku

Svalové napätie v krku a ramenách - priama indikácia pre masáž oblasti krku. Nevhodná poloha počas práce alebo spánku, zlé držanie tela vedie k nerovnomernému rozloženiu zaťaženia chrbtice. Výsledkom je skolióza, osteochondróza a iné degeneratívne zmeny chrbtice, ktoré vedú k lokálnemu svalovému spazmu av závažných prípadoch k porušeniu koreňov nervu.

Krčná chrbtica má najväčšiu pohyblivosť a v každodennom živote zažíva výrazný stres. Okrem toho vertebrálna artéria prechádza v kanáli priečnych procesov krčných stavcov a cievy v krku sa nachádzajú v blízkosti, cez ktorý krv prúdi do mozgu.

Kŕč svalov krku a ramenných žliaz vedie k rôznym patologickým stavom, od zvýšenej nervozity a podráždenosti po bolesť a znecitlivenie horných končatín.

Indikácie pre masáž krku a ramena

Masáž oblasti krku je užitočná aj pre zdravého človeka, pretože má stabilizačný účinok na nervový systém, zlepšuje prekrvenie mozgu a uvoľňuje ramenný pletenec. Pri absencii kontraindikácií (závažné srdcové zlyhanie, ochorenia v akútnej forme, zanedbávané malígne nádory, ekzém krku a ramenné ďasná), môže byť masáž krčnej oblasti uskutočnená pre každého.

Masáž je určená najmä pre nasledujúce ochorenia a stavy:

• osteochondróza krčka maternice so všetkými jej prejavmi (syndróm bolesti, necitlivosť rúk, plazenie plazivej kosti, stuhnutosť krku, bolesti hlavy a závraty);
• skolióza krčnej, bedrovej, hrudnej chrbtice;
• torticollis;
• arteriálnej hypertenzie (nie počas krízy!) a hypotenzie. Masáž oblasti krku vykonávaná skúseným masážnym terapeutom môže znížiť krvný tlak u jednej osoby a zvýšiť ju v inom. To sa dosahuje kombináciou aktívneho hnetenia, brúsenia a upokojujúceho hladenia a vibrácií;
• vegetatívno-cievna dystónia u adolescentov a mladých ľudí (normalizuje vaskulárny tonus, sympatické a parasympatické vplyvy nervového systému);
• bolesti hlavy, migrény, závraty, časté vaskulárne krízy;
• insomnia, depresia;
• slabý výkon u žiakov a študentov vrátane syndrómu hyperaktivity;
• strata pamäti, kognitívne a mnestické poruchy.

Prečo masáž oblasti krku má pozitívny vplyv na celé telo?

Masáž krku a ramennej žľazy má liečivý účinok nielen na pohybový aparát, nervový a obehový systém. Zlepšuje tiež trávenie, pomáha vyrovnať sa s chorobami močových a dýchacích ciest. Prečo sa to deje? Faktom je, že projekčné zóny orgánov na tele sa nachádzajú v krčnej a ramennej žľaze. Na krku sú body zodpovedné za horný pól pravej a ľavej obličky, uretre, hlavu, telo a chvost pankreasu. Na horných ramenách sú projekčné body dolných pólov obličiek, hrubého čreva, žlčníka, pečene, sleziny a mliečnej žľazy.

Okrem toho zóna Zakharyin-Ged prechádza pozdĺž predného, ​​zadného okraja krku a ramenných opaskov, ktorý je zodpovedný za zvýšenú citlivosť kože na ochorenia dýchacích ciest (tracheitída, bronchitída, pneumónia atď.). Na pleciach - zóny citlivosti kože s črevným ochorením.

Masáž oblasti krku má komplexný účinok na organizmus, a to nielen vďaka mechanickému uvoľneniu svalov, ale aj vďaka reflexnému účinku na väčšinu vnútorných orgánov. Účinok takejto expozície - tonikum, posilňuje obranyschopnosť organizmu v boji proti stresu.

predplatiť

Prihláste sa na odber nových článkov o masáži!

Masáž krku a oblasti goliera: výhody, indikácie a kontraindikácie, technika

Vo svete existuje veľké množstvo druhov masáží.

Sú klasifikované podľa toho, kde sa vykonávajú a priamo z techniky.

Ale najbežnejšia je dnes masáž oblasti krku.

V tomto článku zvážime:

• Aké je použitie tohto typu masáže.
• Kontraindikácie masáž oblasti krku.
• Výkonnosť techník.
• Miesta, kde sa táto masáž vykonáva v Moskve.
• Náklady.

Výhody masáže krku

Tento liečebný postup s preventívnym účinkom pomáha zlepšovať krvný obeh v mozgu a tiež zlepšuje tok kyslíka do lopatky a tkaniva krku.

Tento typ expozície s liečivým účinkom funguje dobre ako prostriedok na prevenciu vzniku hypertenzie, skoliózy, osteochondrózy a dokonca migrén, a tiež pomáha vyrovnať sa s únavou, nespavosťou, absenciou, nadmernou podráždenosťou a inými problémami.

Tento typ masáže sa tiež používa na liečbu týchto ochorení a stavov.

Treba však tiež poznamenať, že podobne ako iné manipulácie v oblasti medicíny, masáž krčnej golieriky má kontraindikácie, takže pred vykonaním takéhoto postupu by ste sa mali so svojím lekárom porozprávať o konzultácii a ďalšom vyšetrení, podľa ktorého výsledky zistíte. Či už sa jedná o túto masáž alebo nie.

Aký je účinok?

Pri vhodne vykonanej masáži s najoptimálnejšou zvolenou technikou pocítite po prvom ošetrení výraznú úľavu. Po dokončení celého kurzu fyzioterapeutickej masáže bude vaše zdravie omnoho lepšie, rovnako ako produktivita sa zvýši, problémy so spánkom zmiznú a budete plný sily a energie.

Masáž chrbta a krku poskytuje tieto pozitívne účinky:

• Výrazná úľava alebo dokonca úplná eliminácia bolesti v krku a chrbte.
• Korekcia polohy.
• Napätie v chrbte prechádza a chrbtové svaly sú posilnené.
• Zvyšuje sa krvný obeh a saturácia kyslíkom.
• Svaly sú pružnejšie.
• Výkon svalov sa zvyšuje.

Kto má tento typ masáže

Masáž krčka maternice našla široké uplatnenie pri prevencii a plnej liečbe ochorení rôzneho druhu. Bol by si prekvapený, ale zoznam chorôb, pri ktorých je masáž predpísaná ako hlavná alebo pomocná procedúra, je dosť veľký a mnohí ľudia úprimne prekvapujú.

Koniec koncov, kto by si myslel, že existuje spojenie medzi masážou krku a ochoreniami dýchacích ciest / hormonálnymi poruchami? Faktom však zostáva, že tento postup má pozitívny účinok v oboch prípadoch a zotavenie sa vyskytuje oveľa rýchlejšie.

Indikácie pre masáž krku a goliera:

• prekrvenie krčných a ramenných svalov;
• bolesť v oblasti goliera;
• osteochondróza krčka maternice;
• radikulitída krčnej chrbtice;
• nedostatok pohybu;
• zlé držanie tela;
• medzistavcové prietrže;
• VVD;
• pravidelné zaťaženie ramien a krku;
• hypertenzia;
• problémy so spánkom;
• soľné usadeniny;
• hypotenzia;
• migréna;
• neurasténie;
• ochorenia dýchacieho systému;
• hormonálne problémy;
• obdobie po mŕtvici;
• mentálnej námahy.

Výhody masáže a praktické výhody

Výhodnou stránkou tohto typu fyzioterapeutických postupov sú tieto faktory:

• Počas expozície sa svaly ramenného pletenca a krku uvoľňujú, vďaka čomu zmizne únava a napätie.
• Počas masáže sa mikrocirkulácia krvi stáva lepšou, vďaka čomu sú bolestivé pocity minimalizované a potom úplne zmiznú.
• Mikrocirkulácia krvi má veľký význam pre mozog, pretože zlepšuje krvný obeh všeobecne. Vďaka tomu je spánok normalizovaný a bolesti hlavy sú eliminované.
• Pri masáži oblasti krčnej chrbtice dochádza k mechanickému pôsobeniu na reflexné body, čím sa dosahuje priaznivý vplyv na fungovanie vnútorných orgánov.

Keďže nervy a krvné cievy a lymfatické cievy sú koncentrované v zóne krčka maternice, celé telo bude trpieť, dokonca aj s minimálnymi poruchami v tejto oblasti. Preto je masáž v tejto oblasti tak efektívna a priaznivo pôsobí na celé telo.

Kontraindikácie pre masáž krku a goliera

Rovnako ako všetky lekárske manipulácie, aj masáž v tejto oblasti má svoje kontraindikácie.

Samostatne si všimneme, že na vykonávanie takejto masáže by mal byť len skutočný profesionál, aby nedošlo k poškodeniu zdravia pacienta.

V krku je veľké množstvo aktívnych bodov, na ktoré je mechanický vplyv jednoducho zakázaný. Osoba, ktorá nie je odborníkom, ju nemusí poznať a poškodzovať.

Opustiť myšlienku tohto typu masáže stojí za to, ak máte:

• krvácanie;
• opuch;
• zlyhanie srdca;
• atak hypertenzie;
• nestabilná poloha krčných stavcov;
• obdobie po poranení krčnej a golierovej zóny;
• intoxikácia alkoholom;
• poškodenia kože v mieste zamýšľanej masáže (alergické vyrážky, rany a podráždenie);
• horúčka;
• akútne zápalové ochorenia.

Technika

Masáž tejto oblasti tela obsahuje štyri základné techniky klasickej masáže krčnej oblasti:

Všetky typy techník majú rozdiely v množstve vynaloženej energie a amplitúde.

Hoci sa technika na prvý pohľad môže zdať jednoduchá, má svoje vlastné nuansy a špecifiká, preto neodporúčame praktizovať masáž na vlastnú päsť.

Masáž zvyčajne začína a končí masážou. Po prvé, robiť obvyklé, povrchné hladenie, pre ktoré dlane musia kĺzať na koži trochu dotýka tela. Ďalej prichádza prechod na hlboký rovinný - ťahy sú intenzívnejšie a kefa sa opiera o radiálnu hranu.

Po tomto momente dôjde k dôkladnejšiemu dopadu, pri ktorom sa prietok krvi stáva silnejším a potom sa opakuje hladenie - hneď ako jedna ruka skončí, druhá začne. Táto fáza je potrebná pre úplné uvoľnenie svalov a zmiernenie nadmerného napätia pred ostatnými štádiami.

Trenie sa vykonáva na zlepšenie prietoku krvi a intenzívnych účinkov na svaly. To je prijaté držať to, mierne brnenie kože, pri obsadení jednotlivých malých svalových skupín s falangy prstov.

V okamihu, keď sú ruky zaťaté do päste, kostné výčnelky vykonávajú hrebeňové trenie.

Lakťové okraje robia obrazové "rezanie" - dlane sú od seba vzdialené

niekoľko centimetrov a pohybujú sa v opačných smeroch. To vytvára malé valčekové masírované tkanivá.

„Tienenie“ sa vykonáva vratnými pohybmi, keď sú prsty v uhle 30 stupňov k masážnemu povrchu.

Okrem toho je trenie niekedy kruhové a špirálové (urobené v kruhu, respektíve v špirále).

Zahriatie tkanín má však aj niekoľko typov. Pre priečny sval sú ovinuté okolo dlaní, trochu stlačené a vytiahnuté smerom nahor a jednou rukou ťahajú smerom k sebe a druhé - v opačnom smere.

Zahrievanie v tvare jazyka zahŕňa zachytenie svalov prstami a potom vytiahnutie a zahriatie prstov v rôznych smeroch.

Ak chcete presunúť sval by mal byť uchopený prstami a pohybovať trochu rytmické pohyby. Zvyčajne z celej masáže 6% je len rozcvička, a to je presne hlavná masážna technika, ktorá dáva pozitívny efekt.

Vibrácia je zvyčajne záverečná masáž. Vykonáva sa tiež podľa štyroch klasických techník:

• Prepichnutie - poklepaním prstami na oblasť krčnej goliera, ako keby ste písali na klávesnici.
• Výčnelky - tlieskanie pohyby dlane sú vyrobené s malými prstami ohnuté.
• Pokukování - povrchy prstov robia ľahké ťahy.
• Prešívanie - slabé údery jedným alebo tromi prstami.

Pri vibráciách musia byť všetky pohyby prerušované, rovnomerné a rytmické, takže pacient nemá pocit nepohodlia.

Schéma

Všetky procedúry na masáž krčnej oblasti sa vykonávajú podľa tej istej schémy:

• hladí;
• trenia;
• zahriať sa;
• trenia;
• vibrácie;
• finálne hladenie.

Tieto techniky sa vykonávajú len zhora nadol a nič iné. Najprv urobte vertikálne pohyby a potom sledujte čiaru a prejdite na predlaktie.

Vykonávanie pohybov zdola nahor je zakázané.

Prechody medzi technikmi by mali byť hladké a tlak sa musí buď zvýšiť, alebo znížiť.

Kde stráviť v Moskve?

Väčšina masážnych miestností a súkromných kliník odporúča túto masáž. Predpokladajme, že sa môžete zaregistrovať na masáž krčnej a golierovej zóny v:

• CM klinika;
• Miracle Doctor;
• Kapitál a ďalšie inštitúcie.

cena

Cena masáže na rôznych klinikách a mede. nejednoznačné inštitúcie, a môže byť od 600 rubľov na 20 minút, a od 800 rubľov na 30 minút relácie. Ale majte na pamäti, že ak si objednáte celý kurz naraz, bude vás to stáť oveľa lacnejšie.

Masáž krčnej a golierovej zóny uľaví od bolesti v hlave

Oblasť krku je najmenej pohyblivá časť tela. A ak sa k tomu pridáva hypodynamia, výsledkom je štipka, opuch, bolesti hlavy, nedostatočný krvný obeh a hypoxia.

Symptómy a ochorenia spojené s zónou krčka maternice môžu byť uvedené ďalej, len aby lepšie porozumeli základným pravidlám a technikám masáže v tejto oblasti, ktoré pomôžu rozhodnúť sa, či sa má choroba predísť, alebo sa ich zbaviť, ak nejaké existujú. Technika takejto masáže je jednoduchá, ľahko ju zvládne ktokoľvek.

Prečo je postup užitočný?

V užitočnosti takejto masáže, málo pochybností. Prínosy takéhoto postupu sú nasledujúce:

1. Veľa reflexných zón je umiestnených v krku, čo znamená, že pôsobením na oblasť krčného goliera sa stimuluje a zlepšuje práca mnohých orgánov, zvyšuje sa účinnosť a zlepšuje sa zdravotný stav.
2. Z dlhého sedenia sa často vyskytuje únava a dokonca aj bolesť v krku a ramennom páse, pričom masáž v tejto oblasti zmierňuje zvýšený tón a únavu;
3. Masáž stimuluje prácu svalov a zvyšuje elasticitu svalového tkaniva v tejto časti tela;
4. Výsledkom tohto postupu je normalizácia dýchania;
5. S pocitom, že „vybuchne“ alebo po športovaní, keď sa kyselina mliečna hromadí, masáž eliminuje stagnáciu a normalizuje krvný obeh.
6. Pomocou tohto postupu a zlepšeného krvného obehu v mozgu zmiznú bolesti hlavy.

Už to stačí na prechod od teórie k praxi. Ale pred tým, musíte ešte viac spoznať všetky nuansy procedúry, sledovať video z cervikálneho goliera, sledovať indikácie a kontraindikácie.

svedectvo

Zobrazená masáž s pomerne rozsiahlym zoznamom problémov a pocitov. Postup by sa mal začať ihneď, ak:

• Tam je únava;
• Krčná oblasť mala dlhú záťaž;
• Telo má vážnu fyzickú námahu;
• Je tu nepríjemné pocity v krku a bolesti hlavy;
• Existuje neuritída, neuralgia, neurasténia, plexitída;
• Pacient nespí dobre;
• Dochádza k miernemu zvýšeniu krvného tlaku;
• Diagnostikované skoliózou, artrózou alebo osteochondrózou;
• Rehabilitácia po mozgovej príhode;
• Pacient je sedavý alebo sedavý;
• Tam sú zranenia.

Základné pravidlá

Masáž sa vykonáva pri ležaní alebo sedení. Osoba, ktorá potrebuje postup, by mala sedieť pred stolom, na ktorom je umiestnený malý vankúš alebo vankúš. Klient musí položiť čelo na valec, položiť mu ruky pred seba a pritlačiť bradu na hruď.

Ak nie je pod hornými končatinami žiadny vankúš alebo vankúš, je možné, aby klient jednoducho položil hlavu na ruky svojich rúk. Tento postup sa odporúča vykonať ráno.

Počas masáže sa vykonávajú nasledujúce techniky:

• Vyťahovanie - mnoho techník začína a končí touto technikou.
• Vŕtanie - na vykonanie tejto techniky sa masér nachádza vľavo od klienta a umiestni pravú ruku na chrbát tak, aby chrbtica bola medzi palcom a zvyškom. Potom nasleduje a vykonáva kruhové pohyby, opierajúce sa o palec, pohybujúce sa pozdĺž chrbtice zdola nahor so zvyšnými 4 prstami.
• Trením je rýchlejší a silnejší ťah, ktorý znižuje bolesť, ohrieva svaly, zvyšuje elasticitu vlákien. Recepcia prebieha pomerne intenzívne a strieda sa s hladením.
• Hnetenie by nemalo prinášať bolesť. Toto je hlavná metóda tejto masáže, pretože 60% času vyhradeného na sedenie sa použije na miesenie.
• Vibrácia je technika, ktorá sa vykonáva dlaňou alebo päsťami. Tiež by nemala spôsobiť bolesť. Vykonávajte pohyby rytmicky, prerušovane alebo nepretržite.

Výkonová technika

Pri masáži krčnej oblasti, deltoidnej, trapezius, vertebrálnych svalov, ramenného kĺbu, ramenného pletiva a krčného a lebečného kĺbu sú prístupné. Základom techniky masírovania tejto zóny je striedanie vyššie uvedených metód: začnite postup s hladením, potom trením, hnetením, opätovným trením, vibráciou a končím rovnakým ťahom.

Každý z nich má svoje vlastné bolestivé miesta, preto je vhodné, aby ich klient vyslovil tak, aby im masážny terapeut venoval osobitnú pozornosť a počas tréningu im poskytol primeranú záťaž. Zasadnutie masírovania v oblasti krku trvá v priemere 20 minút.

Schéma realizácie

S výnimkou „vŕtania“ sa pri masáži zón krčnej chrbtice vykonávajú všetky pohyby zhora nadol, kde vrch je hlavou a spodnou časťou sú ramenné kĺby.

1. Hladko a jemne začnite dotýkať ramien a krku. V každej zóne nárazu by nemalo trvať dlhšie ako 5 sekúnd.
2. Metóda hladenia sa vykonáva od hlavy a majster sa pohybuje dvoma rukami na ramená. Táto manipulácia vykonáva až 7 opakovaní.
3. Potom bez toho, aby sa uskutočnili náhle pohyby, začne trieť. Manipulácia tiež vykonala maximálne 7 opakovaní.
4. "Drill and squeeze" tiež až 7 opakovaní.
5. Ďalším krokom je hnetenie, ktoré sa vykonáva pomocou palca, umiestnenie na krčné svaly, a ďalšie štyri, ktoré sú upevnené na lichobežníku, bez stlačenia na telo. V smere hodinových ručičiek a palca pohybovať v kruhu proti jeho zdvihu. Zároveň sa musí dbať na to, aby sa na stavce nevyvíjal tlak. Táto manipulácia sa vykonáva až 5 opakovaní.
6. Ďalej, podľa schémy, lichobežníková masáž sa vykonáva: stlačte dole s celou dlaňou, mierne stláčajte svaly, zatiahnite a potom od seba. Urobte až 10 opakovaní.
7. Masírujte kruhové pohyby ramenných kĺbov. Pohybujte v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek až o 8 opakovaní.
8. Prejdite na príjem vibrácií. Uvoľnený okraj ruky striedavo zasiahne lichobežníkové svaly až 15 sekúnd.
9. Upokojiť oblasť krku ťahmi, pohybujú sa od hlavy k ramenu až 8 opakovaní.

Segmentová masáž pre osteochondrózu krčka maternice

Existuje niekoľko spôsobov, ako vykonať zákrok v oblasti krku. Ide o klasickú, akupresúrnu, vákuovú a segmentovú masáž.

V druhom prípade je potrebné mať na pamäti, že každý segment ľudského tela je vybavený miechovým nervom a je spojený s kožou. Ak hovoríme o krku, potom je tu 8 segmentov.

V prítomnosti patológií v jednom alebo druhom orgáne je krvný obeh v určitom segmente tiež narušený. Vykonávanie masážnych manipulácií v blízkosti chorého orgánu prispieva k rýchlemu zotaveniu.

Mechanizmus účinku segmentovej masáže je zameraný na nájdenie problémového segmentu a následne na zvýšenie krvného obehu v problémovom segmente.

Ako

1. Ak chcete začať, tlačia na pacientovu kožu a snažia sa identifikovať bolestivú oblasť.
2. Koža sa zhromaždí a zachytí v záhybe. Reflexné zmeny v tomto segmente budú indikované bolestivými pocitmi v týchto zhrubnutiach a detekciou obmedzení pohyblivosti.
3. Natiahnite kožu, snažte sa identifikovať bolestivé miesta, a tým aj reflexné zmeny v spojivovom tkanive.
4. Na identifikáciu problémových oblastí môže byť tiež na koži držať tupý koniec ihly.

V oblasti zvýšenej bolesti bude tupá špička vnímaná ako veľmi ostrá a pichľavá. Pacienta môžete štekliť. V zónach reflexných zmien nie je žiadna citlivosť. Procedúru môžete začať až po diagnostike a odhalení problémových oblastí.

Existujú štyri typy segmentovej masáže:

1. Toto sa nazýva „segmentálne“ - predstavuje určitý prostriedok fyzického vplyvu, ktorý veľmi účinne odstraňuje reflexné zmeny v tkanivách. Hlavným cieľom tejto masáže je znížiť patologické účinky.
2. Periosteal - určený na zvýšenie krvného obehu a urýchlenie metabolických procesov prostredníctvom vplyvu na bolestivé miesta. Problémový orgán je teda spracovávaný.
3. Shiatsu - technológia z Japonska, založená na tlaku akupunktúrnych bodov. Masáž obnovuje energetickú rovnováhu a normálne zdravie, ovplyvňuje obranyschopnosť organizmu. Stlačením na problémové oblasti sa môžete rýchlo zbaviť bolesti a vyriešiť zdravotné problémy. Tento typ segmentovej masáže môže znížiť tlak, odvrátiť bolesť zubov, únavu, odstrániť nepohodlie v dolnej časti chrbta a ramien.
4. Spojenie. Tento druh je vhodný najmä pre centrálny nervový systém, obehový systém a pomáha pri regenerácii jaziev. Technológia spočíva v utiahnutí pokožky pomocou vankúšikov tretieho a štvrtého prsta, pričom pôsobí na nervové zakončenia. Technológiu vytvoril inštruktor fyzikálnej terapie E. Dicke v roku 1929.

Self-masáže

Ruky sa často dostanú na krk, aby si ho utreli, cítili záťaž ťažkého dňa, predĺžené sedenie pri počítači alebo zhoršenie osteochondrózy. Stojí to za vlastnú masáž? Samozrejme, je možné a nutné zapojiť sa do samo-masáže, ale pri dodržiavaní potrebných zákonov.

Prípravné obdobie umožňuje ohrievanie oblasti krku, ktorá spočíva v ľahkých pohyboch zhora nadol na zadnom povrchu hlavy. Pohyb môže byť vykonaný jednou rukou, môžete si vziať dva. Postupne sa presúvajte na stranu a dopredu, čím sa zvyšuje intenzita. Poslednou časťou prípravného obdobia je masáž kľúčnej kosti.

Video lekcia: masáž krčnej a golierovej zóny

Pozrite si užitočné video o tom, ako masírovať krk a golier oblasť doma

Hlavné obdobie zahŕňa masírovanie hornej časti chrbta s použitím charakteristických techník:

1. Pevne pritlačte k pokožke dlane a vyhladite s nimi povrch;
2. Prsty do kruhu brúsenia;
3. Posunutím štyroch prstov trochu na jednu stranu, stlačiť svaly;
4. S konečkami prstov oprite po povrchu kože.
5. Posledná fáza zahŕňa pohyby, ktoré upokojia problémovú oblasť. K tomu, zložiť dlaň lode a pat. Pravá ruka je vhodnejšia na výrobu pazúrov na ľavom ramene a naopak.

Vlastná masáž by sa mala opustiť, keď:

• Ostrá akútna bolesť;
• Akékoľvek ochorenie v akútnom štádiu;
• Malígny nádor;
• Kožné lézie;
• Problémy s kardiovaskulárnym systémom;
• krvácanie;
• Vysoký krvný tlak;
• Skleróza mozgových ciev.

Ako sa vykonáva s myozitídou

Myozitída je zápal svalových vlákien, ktorý sa vyznačuje bolesťou, opuchom a zhutnením v mieste umiestnenia. Masáž krku a ramien myozitídou sa odporúča dvakrát denne počas 5 až 15 minút.

Spočiatku je ľahké ťahať svaly, potom robia kruhový a rovný trenie, striedajúc ho tlakom. Masáž začne robiť vankúšiky na palce, potom pripojte vankúšiky štyroch zostávajúcich prstov, a potom konať s falangy ohnuté prsty. Dokončite masáž aplikovaním spodnej časti dlane. Následný príjem bude hlboký hnetenie.

Masť sa aplikuje na postihnuté miesto len v prípade silnej bolesti, ak pocity nie sú silné, po aplikácii sa masáž vykonáva vyššie alebo nižšie a po 2-3 minútach sa ošetrujú postihnuté miesta. Udržať v teple, obväz alebo komprimovať.

Masírovanie proti kohútiku

Mnohí ľudia vedia, čo je to "škrabanie", ktoré sa tvorí na spodnej časti krku. Fat fold často kazí náladu. Masáž alebo samo-masáž vám pomôžu zbaviť sa.

Použite trochu krému alebo oleja na tomto mieste a masáž šijací priestor po dobu 5 minút s trhal pohyby. Potom, zachytenie zóny 7. krčnej chrbtice, mierne stlačenie, masáž zadnej časti krku, ohýbanie dopredu mierne.

Ruky by mali byť zložené v "zámke". Kruhové špirálové pohyby v smere hodinových ručičiek. Trvanie masáže je ľubovoľné, ale ak nie ste leniví, „kohútik“ za sedem dní bude jemnejší a potom úplne zmizne.

S hypertenziou

S touto chorobou nebola masáž zrušená, pretože priaznivo ovplyvňuje telo a vedie k zníženiu tlaku. Ale kontrola nad ním musí byť vykonávaná neustále, a to pri návšteve masážnej miestnosti a pri vlastnej masáži. Akýkoľvek druh masáže je prísne kontraindikovaný u ľudí v 2. alebo 3. štádiu ochorenia.

S pomocou maséra

Krk, ktorý trpí nedostatkom pohyblivosti, potrebuje masáž. S pomocou maséra, postup môže byť vykonaný v horizontálnych pohyboch, smerujúce od pokožky hlavy k lopatkám. Masírovanie krku a chrbta, mali by ste sa pokúsiť jemne nakloniť hlavu v rôznych smeroch. Nie je to zlé robiť tento postup po saune.

Pravdepodobné komplikácie

Odborníci hovoria, že bolesť po masáži by mala byť povinná, a ak tam nie je, masáž sa nerobí správne a telo nereagovalo na účinky. Prejav bolesti naopak poukazuje na to, že proces začal. Bolesť po nasledujúcom sedení po istom čase určite zmizne.

Jednou z možností bolesti po masáži je bolesť hlavy. Môže sa vyskytnúť, keď sa vykonáva neprofesionálny zákrok, keď je krvný tlak nestabilný alebo keď je pacient v nepohodlnej polohe počas masírovania tela. V každom z týchto prípadov, neváhajte, musíte vziať pilulku na bolesti hlavy. Bude to "Spazmalgon", "Nosh-pa" alebo "Ibuprofen" - je to na pacientovi, ale je potrebné pomôcť telu.

Aplikácia olejov

Esenciálne aromatické oleje sú dnes bohaté. A ak pacient nemá individuálnu neznášanlivosť na túto kategóriu finančných prostriedkov, stojí za to ich využiť počas liečebného postupu. Napríklad v oleji Hypericum, imortelách, šalviach, kozincoch a iných sú antibiotiká.

Ale také kozmetické prostriedky majú nielen baktericídne a antivírusové vlastnosti. Esenciálny olej rozširuje koronárne cievy, zlepšuje krvný obeh, stimuluje dýchanie, stimuluje centrálny nervový systém. Okrem toho, príjemná vôňa pri masáži je extra relaxáciou.

kontraindikácie

Masáž oblasti krku je kontraindikovaná v nasledujúcich prípadoch:

• Onkologické ochorenia;
• Akútna infekčná patológia;
• Vysoká teplota;
• Kardiovaskulárne ochorenia;
• Dekompenzácia pečene, obličiek;
• trombóza;
• Poruchy krvi;
• hypertenzia;
• Kožné infekcie, dermatóza.

Masáž oblasti krku, vzhľadom na náš sedavý spôsob života, je skutočne všeliek 21. storočia. Cítiť sa lepšie vo všetkých ohľadoch - neodkladajte návštevu špecialistu. Ak sledujete čisto kozmetické účely, výsledok je zrejmý po 3 až 4 sedeniach. S terapeutickou a preventívnou masážou potrvá asi mesiac.

Masáž krku a oblasti goliera

Niektoré moderné medicínske problémy sú rozšírené medzi ľuďmi, napríklad hypodynamia, ktorá sa vyznačuje sedavým životným štýlom, nedostatkom fyzickej aktivity, častými bolesťami hlavy, napätím a bolestivosťou ramenného pletiva a krku, poruchami spánku a všeobecným poklesom účinnosti.

V dnešnom svete je mnoho ľudí zvyknutých tráviť veľa času sedením pri počítači alebo pri sledovaní televízie, čo má nepríjemné následky na zdravie krku a ramenného pletenca. Avšak kongestívne napätie svalov krku a ramien môže byť eliminované.

Masáž golierovej zóny a jej výhody

Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s takýmito situáciami, je nepochybne zmena životného štýlu, ale nie každý moderný človek je pripravený ísť na to. Existuje aj iný spôsob, ako sa vysporiadať s nepríjemnými javmi krčnej a golierovej zóny.

Masáž oblasti krku a hlavy, dokonca vykonaná len raz, pomáha eliminovať bolesti hlavy a eliminuje pocit únavy a chronickej únavy. Podľa odborníkov, po skončení tohto postupu, je zaznamenaná normalizácia spánku a výrazné zvýšenie účinnosti. Výhody masáže hlavy a krku sú určené nasledujúcimi dôležitými mechanizmami:

1. Mechanický účinok na svaly ramenného pletenca a krku prispieva k ich relaxácii, eliminuje pocit napätia a únavy;
2. Masáž významne zlepšuje transport krvi na úrovni tkaniva v oblasti krčka maternice, aby sa znížila bolesť v prítomnosti opuchu alebo akumulácie kyseliny mliečnej po intenzívnej fyzickej námahe;
3. Kvôli relaxácii krčných svalov sa zlepšuje zásobovanie mozgu krvou. Je to tento efekt, ktorý pomáha normalizovať spánok a eliminovať bolesti hlavy;
4. Vplyv na reflexné oblasti nachádzajúce sa v oblasti krčka maternice pomáha zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov;
5. Kombinácia účinkov získaných masážou hlavy a krku prispieva k zlepšeniu vitality a pracovnej schopnosti, zlepšuje celkovú pohodu osoby.

Účinnosť masáže samozrejme závisí od profesionality špecialistu, ktorý ho vykonáva, preto je potrebné pristupovať k výberu masážneho terapeuta zodpovedne a opatrne. Všeobecne platí, že technika takejto masáže nie je príliš komplikovaná znalosť, preto v prípade jej zvládnutia má človek možnosť vykonávať masáž krčnej golierovej zóny doma.

Masáž prispieva k korekcii držania tela vďaka riadnemu uvoľneniu svalov ramenného pletenca a krku. Okrem toho odstránenie stagnácie prostredníctvom masážneho kurzu ovplyvňuje kvalitu pozornosti, pamäti a prispieva k zvýšeniu akademického výkonu. Zaujímavé je, že účinok na reflexné oblasti krku prispieva k normalizácii hormonálnych hladín, čo je dôležité pre osobu adolescencie.

Masáž golierovej zóny

Indikácie pre masáž krčnej chrbtice

Masáž krku a hlavy je terapeutický účinok, ktorý má svoje vlastné indikácie:

• Osteochondróza krčka maternice;
• Únava a svalové napätie ramenného pletenca a krku v dôsledku dlhodobého sedenia v sede v dôsledku štúdia a práce;
• Hypodynamia, sedavý spôsob života;
• Zníženie celkového tónu, zlomený spánok, zníženie úrovne pracovnej kapacity;
• Poranenia krčnej chrbtice a krku, ale nie v akútnom období;
• Bolesti v krku a hornej časti chrbta, ak nie sú spojené so zápalovými procesmi a majú charakter svalového preťaženia.

Pre deti sú k dispozícii samostatné indikácie pre takúto masáž:

1. Vegetovaskulárna dystónia, kde prínosy spojené so štúdiom reflexných plôch;
2. Počiatočná skolióza, zlé držanie tela;
3. Porušenie hormonálnych hladín. Používa sa ako adjuvantná terapia.

DÔLEŽITÉ: Masáž oblasti krku a hlavy, dokonca vykonaná iba raz, pomáha eliminovať bolesti hlavy a eliminuje pocit únavy a chronickej únavy.

Samozrejme, že masáž krčnej oblasti môže byť predpísaná v niektorých ďalších prípadoch individuálne. Ak sa človek cíti potrebu masáže oblasti krku, môže špecialista odmietnuť iba v prípade, že sú vážne kontraindikácie.

Kontraindikácie pre masáž krku a oblasti goliera

V krčnej oblasti sa nachádza zameranie niektorých životne dôležitých štruktúr, ktoré môžu byť ovplyvnené takou masážou. To je dôvod, prečo v prítomnosti kontraindikácie, odborníci neodporúčajú masírovanie krku a golier oblasti.

Tento typ masáže má nasledovné kontraindikácie:

• Bežné infekčné ochorenia v akútnom štádiu;
• Hypertenzia, charakterizovaná vysokým krvným tlakom;
• Poranenia a poranenia na krku v období exacerbácie;
• Zlyhanie srdca, najmä v štádiu dekompenzácie;
• Nestabilita krčnej chrbtice;
• Prítomnosť malígnych novotvarov štvrtého štádia;
• Novotvary v oblasti krku a goliera;
• Zápalové procesy v hlave, hornej časti chrbta a krku;
• Infekčné ochorenia plesňového alebo bakteriálneho pôvodu.

Masážna príprava a masážna technika

Pred začiatkom masážnych procedúr sa odporúča pripraviť si všetko potrebné vybavenie:

1. Stolička s vysokým chrbtom;
2. Vankúš. Používa sa v prípade potreby;
3. Masážny krém. Je voliteľné, ale v prípade potreby ho možno použiť.

Bezprostredne pred zákrokom je potrebné nainštalovať stoličku tak, aby oddelenie pohodlne sedelo smerom k zadnej časti stoličky. Hlava môže byť masírovaná osobou masírovanou na rukách alebo vankúšom, ktorý by mal byť umiestnený na zadnej strane stoličky.

Masáž krku a oblasti goliera

Približný priebeh prípravy na domácu masáž krčnej a golierovej zóny zahŕňa nasledovné položky:

• Počiatočná fáza masáže krčnej a golierovej zóny je zahriatie svalov periostálneho fossa. Pohyb by sa mal vykonávať pozdĺž ramena, pričom smerujú prsty smerom k krku v špirále. Práca by mala byť na dosah ruky. Každé rameno musí byť hnetené 40-60 sekúnd. Po práci na ramennej oblasti by sa mala aplikovať vibračná technika: smerovanie ramien zhora nadol, je potrebné vykonávať manipuláciu amplitúdy pozdĺž tela chrbtice;
• Potom môžete ísť do zadnej oblasti. Čisté ruky musia vykonávať ťahy vo výške 8-10 zdola nahor na oboch stranách. Mali by ste sa pohybovať od stredu chrbta v smere podpazušia. Potom sa presunieme 10-krát z hornej do dolnej časti hornej časti krku;
• Vykonávame pozdĺžne trenie s konečkami prstov, trvajúce 20 sekúnd, po ktorých sme sa zdvihli chrbtom. S pomocou okrajov dlaní je potrebné trieť pozdĺžne časti chrbta asi 10-15 krát. Po každom pohybe vykonávame 2-4 hádzanie masážnej oblasti. Ďalej je v priebehu 10 až 20 sekúnd potrebné vykonať kombinované brúsenie;
• Potom musíte vykonať krížové trenie po dobu 15 minút pomocou dlaní. Miechové svaly sú v tomto čase aktívne ohrievané kvôli výraznému prietoku krvi. Potom masáž chrbta v špirále s konečkami prstov. Vykonajte pohyby pozdĺž svalov trapezius, najprv zdola nahor, potom v opačnom smere. Manipulácia trvá od 30 do 60 sekúnd na každej strane, po ktorej je potrebné natiahnuť svaly medziklopovej oblasti na oboch stranách chrbtice.
• Pri striedaní robíme poklepanie prstami a „prstový dážď“. V krku používajte iba "dážď", bez poklepávania. Pokračujeme v masáži pomocou okrajov dlaní, zaklepávame golier chrbta. Po 10-20 sekundách po údení prstami a v oblasti krku vykonáme „dážď prsta“;
• Na konci masáže musíte rozdrviť päste rukami na chrbte, v krku, použiť mierne poklepanie. Terapeutická masáž končí jemným pohybom v oblasti goliera s opakovaním cca 12-15 krát.

DÔLEŽITÉ: Ak sú kontraindikácie, odborníci neodporúčajú vykonávať masáž krku a oblasti goliera.

Vlastná masáž oblasti krku je pomerne zložitá úloha. Keď napätie krčných svalov môže len zmierniť napätie pomocou maséra alebo jednoduchých masážnych techník. Odborníci odporúčajú natiahnutie krku sami, držať ruky na svaloch a jemne otáčať krkom v rôznych smeroch, niekedy mierne pohybujú svalom. Komplikované techniky sa dajú zvládnuť v kurzoch tohto typu masáže.

Vlastná masáž oblasti krku

Pamätajte, že bez špeciálnych zručností a tréningu nie je možné vykonávať masáž krčnej oblasti pre dieťa, pretože nešikovné manipulácie môžu spôsobiť vážne poškodenie dieťaťa.

Nebezpečenstvo masáže ShVZ

Oblasť goliera je veľmi citlivá oblasť, takže mnoho ľudí po masáži čelí množstvu problémov. Niektorí majú bolesti v krku, iní majú problémy s duševnou aktivitou a koordináciou. Zvyčajne sa to stane, ak počas masáže omylom upnete vertebrálnu artériu, ale môžete povedať určite až po ultrazvuku.

Aby ste sa vyhli takýmto nepríjemným následkom, mali by ste kontaktovať iba kvalifikovaných masážnych špecialistov. Tiež pred masírovaním krku a goliera oblasti, musíte sa uistiť, že naozaj potrebujete - je lepšie dokonca navštíviť niekoľko lekárov potvrdiť problém v tejto oblasti.

Masáž golierov: indikácie a kontraindikácie

Zóna lekárskych zákrokov je z lekárskeho hľadiska najviac nepohodlná, masážna oblasť. Techniky na stimuláciu sa líšia, ale majú jednu vec spoločnú - všetky sú zamerané na zlepšenie krvného obehu a zbavenie sa stagnácie. Na zovretie bude obzvlášť užitočná masáž. To neznamená žiadne významné úsilie, celé tajomstvo účinnosti štúdie krčnej oblasti leží v správnej technike. Stimulácia je užitočná pri bolestiach hlavy, poškodení zraku, pri škrtení krčných stavcov. Najúčinnejšia je masáž, ktorú vykonáva skúsený masážny terapeut, ale nie vždy je možné požiadať o pomoc. V prípade núdze pomôžu samo-masážne techniky. Krčná chrbtica je jediným miestom, kde sa môžete masírovať.

Masáž sa odporúča pre fyzickú námahu, ďalšie indikácie a obmedzenia sú uvedené nižšie. Pozrime sa na vlastnosti tohto typu masáže. Najčastejšie sa masáž vykonáva počas sedenia, takže bude možné zistiť nielen zadný povrch krku, ale aj ramená. Každá masáž začína pohybmi. To pripraví telo na silnejšiu stimuláciu a zlepšenie mikrocirkulácie krvi. Ich ramená, krk a lopatky potrite kĺbmi. Zrýchľuje krv a dobre sa uvoľňuje. Pohyb rúk sa vykonáva zhora nadol: od krku po ramená. Potom sa vykoná brnenie. Sú nesené z krku na ramená. Prsty sú spracované bodmi v blízkosti stavcov krčnej chrbtice. Masáž končí ľahkými pohybmi. Procedúra pokračuje až do mierneho začervenania kože. Účinnosť stimulácie dokazuje úplná relaxácia svalov krku a ramien.

svedectvo

Masáž bude užitočná pre všetkých, ktorí musia tráviť väčšinu času v sede. Stimulácia oblasti zvyšuje odtok krvi z krku a zlepšuje prietok krvi do mozgu.

Hodnoty sú tiež:

• poruchy krvného obehu a cievna dystónia,
• hypertenzia,
• neurastenické prejavy,
• chronickej únavy
• osteochondróza krčka maternice,
• poruchy spánku
• chronické bolesti hlavy
• fyzická nečinnosť.

Dopad na oblasť krčnej chrbtice bude užitočný v prípade poranenia krčnej chrbtice v štádiu rehabilitácie. Pri problémoch s videním bude tiež užitočná manuálna masáž. Slabé zásobovanie krvou je jednou zo spoločných príčin zhoršenia zraku, únavy, neurastenických stavov, straty pozornosti a nízkej koncentrácie.

Tento typ masáže možno odporúčať pre ženy počas tehotenstva, pretože klasická masáž sa vykonáva v sede a nepoškodzuje zdravie budúcej matky. Ale skôr, ako sa zoznámime s kontraindikáciami.

Stimulácia hornej chrbtice bude užitočná pri znižovaní celkového tónu a zlého držania tela, ak nie sú výsledkom vážnych poranení a chorôb. Na podporu hormonálnych porúch a počas menopauzy u žien sa odporúča masáž golierom. Masáž bude prínosom pre športovcov a pre tých, ktorí majú neustálu fyzickú námahu. Stimulácia podporuje lepšiu relaxáciu a zlepšuje spánok.

kontraindikácie

Ako terapeutický a profylaktický postup má masáž množstvo kontraindikácií, vrátane:

• prítomnosť malígnych neoplaziem,
• akékoľvek choroby v akútnom štádiu,
• horúčkovité podmienky
• hypertenzného ochorenia vysokého stupňa
• prítomnosť rán a zranení;
• zlyhanie srdca
• ochorenia bakteriálnej alebo hubovej povahy, t
• zápal v hornej časti chrbta.

Pred začatím liečby sa poraďte s lekárom. Masáž na zotavenie po poranení bude mať mierne odlišné zameranie ako bežná preventívna masáž. Ošetrujúci lekár by mal určiť množstvo a charakter expozície, indikovať intenzitu záťaže v oblasti krčka maternice.

Pre ženy je lepšie zdržať sa masáže počas obdobia menštruácie. Stimulácia krvného obehu môže viesť k zhoršeniu, aj keď masáž krčnej chrbtice zvyčajne neovplyvňuje zdravie ženy počas tohto obdobia.

Deti sa majú masírovať s vysokou opatrnosťou a len po porade s lekárom. Lekár môže odporučiť sedenie so skoliózou v počiatočnom štádiu a iných patologických stavoch.

Doprajte srdce

Tipy a recepty

Výhody masážnej oblasti krku

Často sú ochorenia golierovej zóny identifikované ako nezávislé patológie.

Hlavným príkladom sú bolesti hlavy, ktoré sú často spojené so stagnáciou v oblasti krčka maternice.

Ale niekedy to stačí na to, aby ste sa zbavili nepohodlia.

Výhody krčnej a golierovej masáže

Dôvodom je, že táto časť tela je najmenej pohyblivá. Hypodynamický životný štýl prispieva k tomu, že tam sú stlačené, opuchy. To vyvoláva cirkulačné zlyhanie v mozgu a spôsobuje hypoxiu (nedostatok kyslíka).

Masáž krčnej a golierovej zóny má tieto účinky:

zmierňuje zvýšený tón, únavu svalov ramenného pletenca, krku; stimuluje svaly v oblasti krčnej chrbtice; zvyšuje elasticitu svalového tkaniva; opravuje držanie tela; pomáha normalizovať dýchanie; normalizuje mikrocirkuláciu krvi a eliminuje stagnáciu v tejto oblasti tela, odstraňuje bolesť pri opuchoch, keď sa zdá, že prievan preliekol krkom, s akumuláciou kyseliny mliečnej po športovaní; vďaka relaxačnému účinku, zlepšuje prekrvenie mozgu, odstraňuje bolesti hlavy; zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov, stabilizuje celkový zdravotný stav, zvyšuje pracovnú kapacitu, pretože sa tu nachádzajú reflexné zóny.

Tip! V krčnej oblasti sú umiestnené nervové zakončenia, ktoré sú spojené s orgánmi zraku. Denná samo-masáž v tejto oblasti tela preto pomáha tým, ktorí majú vysoké zaťaženie zraku.

Okrem toho sa prejavujú kozmetické výhody postupu - koža sa stáva pružnejšou, hrúbka vrstvy tuku klesá. Masáže sa vykonávajú pomocou mechanických a elektromechanických zariadení a manuálne.

Indikácie a kontraindikácie na masáž oblasti krku

Masáž je indikovaná pre takéto ochorenia a stavy tela:

únava, námaha po práci, stres; dlhodobé statické zaťaženie krčnej chrbtice, fyzické zaťaženie oblasti ramien, krku; bolesti hlavy, závraty; prevencia neuralgických ochorení, hyper- alebo hypostenickým typom; plexitída - zápal veľkých nervových plexov, ktoré tvoria vetvy miechových nervov, neuritída - zápalové patologické stavy periférnych nervov; nespavosť; mierne zvýšenie krvného tlaku; ochorenia krčnej chrbtice - chondróza, artróza, osteochondróza, skolióza a ďalšie; stav po mŕtvici.

Zakázali takúto masáž pre nasledujúce ochorenia:

vysoká telesná teplota; onkológia; herniované medzistavcové platničky; akútne infekčné ochorenia; dekompenzácia pečene, obličiek; ochorenia srdca a krvných ciev; trombóza; krvná patológia so zhoršenou funkciou hemostatického systému (hemofília); osteomyelitída, kostná tuberkulóza, pohlavné choroby; exacerbácie duševnej choroby; poranenia tejto časti tela - zlomeniny, slzy, podliatiny; kožné ochorenia v tejto zóne, chronická dermatóza. počas tehotenstva.

Masáž krčnej a golierovej zóny pri prenášaní dieťaťa je povolená podľa výpovede lekára. Počas tehotenstva, ženy musia sedieť na dlhú dobu, spať na vysokom vankúši, čo je dôvod, prečo na zadnej strane hlavy je znecitlivená.

Varovanie! Počas tehotenstva je zakázané používať elektrické prístroje na masáž. Manipulácie sa vykonávajú iba rukami.

Masáž oblasti krku zmierňuje bolesť chrbta, krčnej chrbtice, bolesti hlavy. Pohyb by mal byť ľahký. Pred masážny terapeut by mal upozorniť na ich tehotenstvo.

Technika masáže krčnej a golierovej zóny

Pacient leží v ľahu alebo sedí. V dopoludňajších hodinách sa odporúča masáž. Zvážte techniky na vykonanie procedúry.

Je dôležité:

Alena Zernovitskaya, známa bloggerka, sa podelila s receptom AUTORA masky pre mládež na tvár, ktorá sa používa už viac ako 5 rokov!

Spustenie a ukončenie relácie.

Vŕtanie - masážny terapeut je naľavo od masírovania, pravá ruka leží na chrbte tak, že chrbtica je umiestnená medzi palcom a zvyškom prstov. Opiera sa o palec a so zvyšnými 4 prstami vykonáva kruhové pohyby, pohybujúce sa pozdĺž chrbtice zdola nahor.

Brúsenie - silnejšie a rýchlejšie ťahy, ohrieva svaly, zvyšuje elasticitu vlákien, pomáha znižovať bolesť z iných manipulácií, vykonáva sa intenzívne, striedavo s hladením.

Hnetenie - trvá asi 60% času sedenia, pohyb by nemal byť bolestivý.

Vibrácie - rytmické pohyby, prerušované alebo nepretržité pohyby nespôsobujú pacientovi bolesť päsťou alebo dlaňou.

Pacient sedí na stoličke pred stolom, na stolík je umiestnený malý vankúš. Pacient sa opiera o čelo na vankúš, ruky sú pred ním. Brada tlačí na hrudník. Na želanie - položte si hlavu na ruky.

Masážny vzor

Pri krčnej masáži sa všetky pohyby vykonávajú zhora nadol - od hlavy k ramenným kĺbom, ale nie v opačnom smere (výnimkou je pohyb vŕtania).

Prvý dotyk by mal byť hladký a mäkký, najprv na ramenách, potom na krku, - od 3 do 5 sekúnd v každej zóne. Ťahanie z hlavy na rameno s oboma rukami - 5-7 krát. Trenie (hladko, bez trhlín a náhlych pohybov) - 5-7 krát. Stláčanie - 5-7 krát. Miesenie. Pohyby sú vykonávané nasledovne: palce sú umiestnené na krčných svaloch, zvyšok sú upevnené na lichobežníku, netlačia na telo. Robia pohyby palcami v kruhu, v kurze a proti smeru hodinových ručičiek, vyhýbajúc sa tlaku na stavce, 4-5 krát. Masáž trapéz. Tlačia s celou dlaňou, ľahko stlačiť svaly, strečing seba a preč od seba - 5-10 krát. Masáž ramenných kĺbov s ľahkými kruhovými pohybmi pozdĺž dráhy a proti smeru hodinových ručičiek - 5-8 krát. Vibrácie okrajov dlaní (uvoľnená kefka). Dlane sú umiestnené na hrazde a zasiahnuté striedavo na svaloch - 10-15 sekúnd. Vyťahovanie z hlavy na rameno - 5-8 krát.

Varovanie! Nemôžeme dovoliť, aby pacient po masáži prudko vstal.

Segmentová masáž pre osteochondrózu krčka maternice

Pri osteochondróze krčnej a golierovej zóny zahŕňa procedúra segmentové masážne techniky:

Začnite pohyb z výšky 2-3 krčných stavcov. Dvojstranné simultánne hladenie - 8 alebo viackrát. Vŕtanie na strane, kde je pozorované porušenie, so syndrómom orechov - z opačnej strany. Spracovanie zvlákňovacích procesov s podložkami uprostred a ukazovákom pri pohybe zdola nahor, upevnenie na každom procese 5-6 sekúnd - 10 krát. Pozdĺžne zdvihnutie.

Vlastná masáž doma

Je možné vykonávať masáž, sedieť v kancelárskej stoličke, vykonávať pohyby jednou alebo oboma rukami. Ak sa jedná o jednu končatinu, druhá drží svoj lakeť. Potom najprv masírujte jednu časť krku, potom druhú.

Keďže samo-masáž nedáva taký výsledok, ako keby ju vykonávala iná osoba, je užitočné používať rôzne masážne prístroje. Čiastočne nahradia prácu špecialistu.

Bolesť po masáži

Krčné stavce sa vyznačujú slabosťou a zraniteľnosťou v dôsledku svojej štruktúry a slabých svalov v tejto zóne. Stavce sú tesne rozmiestnené, takže sa pri najmenšom zaťažení posúvajú, dochádza k stláčaniu krvných ciev a nervov.

V prípade silnej kompresie a vytesnenia stavcov sa vyskytne bolesť, vrátane bolesti hlavy a celkovej malátnosti. Tiež bolesť po masáži je spôsobená svalovými, nervovými alebo vegetatívnymi reflexmi.

Zároveň je dôležité si uvedomiť, že relaxačná masáž nemôže normálne spôsobiť bolesť, pretože pri takomto postupe nevzniká žiadny stimulačný účinok. Počas zákroku sa prietok krvi do mozgu zvyšuje, takže je pravdepodobná bolesť hlavy. Cephalgia sa zvyčajne vyskytuje u ľudí s vysokým alebo nízkym krvným tlakom.

Príčinou bolesti po zákroku môže byť aj:

situácie, keď masér nemá dostatočné skúsenosti alebo nezohľadnil zvláštnosti tela pacienta a vybral nesprávnu techniku ​​výkonu; nesprávna poloha hlavy počas sedenia; vykonanie postupu s dostupnými kontraindikáciami; nútiť artériu chrbtice alebo deformovať jej kanál.

Ak sa po masáži objaví bolesť hlavy, je pravdepodobné, že sa zvýši krvný tlak. Môžete tiež pripojiť ďalšie príznaky - nevoľnosť, zvýšená srdcová frekvencia, návaly, závraty, horúčka.

Ak bolesť nezmizne sama, alebo ak ju nemôžete tolerovať, vezmite liek na úľavu od bolesti alebo si môžete dať na hlavu chladný obklad. Ak sa zdravotný stav nezlepší, vyhľadajte lekársku pomoc.

Varovanie! Je potrebné odmietnuť masáž, ak počas zákroku počujete chrumkavosť kostí a masér hovorí, že vás takto zbavuje usadenín soli.

Ako často si môžete urobiť masáž?

Stanovisko, že masáž môže byť vykonaná tak často, ako chcete, je zlé. To je silný účinok na organizmus, ktorý, ak je zneužívaný, môže zhoršiť stav pacienta. Najvyššia prípustná frekvencia je za deň, najlepšie za 2-3 dni. Dĺžka sedenia je 10 - 15 minút.

Odporúčaný priebeh liečebnej masáže - 10 procedúr. Vzhľadom na povahu tela pacienta však špecialista môže predpísať ďalšie trvanie liečby - 5-7 alebo 12-15 sedení. Po ukončení kurzu sa postup opakuje každé dva týždne, aby sa zachoval tón.

Krk je jedným z najzraniteľnejších miest. Tu leží veľa krvných ciev, nervových kanálov. Z tohto dôvodu, ak existujú pochybnosti o zručnostiach vykonávania masáže doma, úlohou je byť zverený profesionálovi.
Pozývame vás, aby ste si pozreli video z krčnej masáže v sede:

Zóna goliera je jednou z najproblematickejších oblastí chrbta. Vzhľadom k tomu, že sa vykonáva na ňom každý deň veľké zaťaženie.

Pri sedení, pri čítaní kníh a práci na počítači, a dokonca aj pri chôdzi, zaťaženie krčnej chrbtice a svalov v jej zóne sa neustále vykonáva. Tam je bolesť a nepohodlie.

Najefektívnejším a najjednoduchším spôsobom, ako zmierniť príznaky, je masáž. Môže byť vykonaná odborníkom alebo môže byť vykonaná samostatne (len veľmi opatrne a starostlivo).

DÔLEŽITÉ! Jediný liek na bolesť v kĺboch, artritíde, osteoartritíde, osteochondróze a iných chorobách pohybového aparátu, odporúčaných lekármi!...

Zóna lievika

Toto je zóna v chrbte, vrátane krčnej chrbtice a krčných svalov, ktoré ovplyvňujú oblasť ramenného pletiva rovnako. Oblasť oblasti krku je veľmi citlivá na stres, často dochádza k osteochondróze krčnej chrbtice a krčných svalových kŕčov.

Zóna goliera (SHVZ), najmenej pohyblivá zo všetkých oblastí chrbtice, je neustále vystavená statickým zaťaženiam (po sedení, po dlhšom státí). V tejto oblasti je veľa ciev a nervov, svaly sú neustále v práci a napätí, pretože je potrebná relaxačná masáž krku a oblasti goliera.

Únava v tejto oblasti vedie k bolesti u myší a bolesti hlavy, závraty, zvýšená únava, nízka nálada, rozmazané videnie.

Po útokoch sa ľudia obracajú na neurológov, praktických lekárov s mnohými sťažnosťami na nepohodlie spojené s napätím krčnej zóny. A prvá vec, ktorú lekár predpisuje terapeutickú masážnu oblasť na dlhú dobu.

Masážne pravidlá

Masáž krku a oblasti goliera by sa mala vykonávať podľa niekoľkých pravidiel. Odporúča sa urobiť terapeutickú masáž u špecialistu, aby nedošlo k poškodeniu dôležitých nervov prechádzajúcich v tejto oblasti.

Postup je však možné vykonať sami. Pri samovodení sa odporúča použiť špeciálne masážne prístroje, ktoré sa predávajú v lekárňach alebo lekárskych predajniach.

Pri ručnej (ručnej) masáži je oblasť nárazu naolejovaná krémom alebo lepším preklzávaním rúk, môžete použiť protizápalové a analgetické krémy (zo skupiny nesteroidných protizápalových liekov) alebo ohrievacie krémy obsahujúce papriku (kapsaicín).

Niekedy stačí len masážny olej. Odporúča sa postupovať každý druhý deň. Ale ak je bolesť veľmi znepokojená, potom môžete stráviť každý deň postupy pre zónu krčnej chrbtice.

Výhody

Masáž krčnej a golierovej zóny má aj napriek kontraindikáciám mnoho pozitívnych účinkov na organizmus a na zónu, na ktorej sa vytvára. Masáž oblasti krku je pozitívna, pretože:

Keď je vystavený, trenie svalov zmierňuje kŕče, začína relaxácia. Po intenzívnom zákroku sa zlepšuje krvný obeh, únava sa stráca, pocit bolesti sa znižuje. Po manipulácii dochádza k zvýšeniu a aktivácii prekrvenia mozgu a miechy. V zóne sú body projekcií vnútorných orgánov, pretože s masážnymi pohybmi sa ich fungovanie zlepšuje. Zlepšuje sa nálada. Prispieva k korekcii držania tela.

svedectvo

Čiastočne sa o svedectve hovorilo veľa. Teraz môžete zhrnúť. Masáž oblasti krku je ukázaná všetkým ľuďom, pretože každý deň je táto oblasť vystavená stresu. Masáž môže byť vykonaná s lekárskym účelom a preventívne. Hlavné indikácie pre použitie:

Spazmus a napätie svalov chrbta a krku (trapezius sval, stupnica). Únava a závraty. Osteochondróza krčnej chrbtice. Stav po zraneniach, podliatinách a zlomeninách. Porušenie držania tela, deformity chrbtice. Obdobie rehabilitácie po infarkte a mŕtvici. Zvýšený krvný tlak a ischemická choroba srdca. Niektoré ochorenia dýchacieho systému (astma, emfyzém). Choroby gastrointestinálneho traktu (gastritída, kolitída).

kontraindikácie

Napriek tomu, že takmer všetci ľudia odporúčajú masáž oblasti krku, existujú výrazné kontraindikácie. Preto pred použitím odporúčanej konzultácie s odborným lekárom. Kontraindikácie pri masáži krčnej oblasti:

Ťažké zápalové procesy alebo rany v krku. Infekcie počas horúčavy, s vysokým nárastom teploty. Vysoký krvný tlak, dekompenzovaná ateroskleróza. Respiračné a srdcové zlyhanie. Nádory krčnej zóny. Nestabilita v tejto časti chrbtice. Nekonštruované zlomenie alebo nepoškodené poranenie.

Typy a technológie masáže

Technika krčnej masáže je odlišná, záleží od majstra alebo špecialistu, ktorý ju vykonáva. Existuje niekoľko základných pohybov a cvičení, ktoré sú účinné. Všetky zariadenia sú rozdelené do štyroch typov: zahrievanie (intenzívne hnetenie), vibračné pohyby, intenzívne trenie a mäkké hladenie. Zvážte každý z týchto typov podrobnejšie.

Zahriať sa

Masáž oblasti krku sa môže vykonávať v pozdĺžnom, priečnom smere alebo pomocou štipkových pohybov a posunov. Pointa je, že dve ruky vyvíjajú stláčací pohyb s dostatočnou silou. Typy tréningov:

V prípade priečneho miesenia sú ruky nastavené kolmo na sval a diagonálne vzhľadom na os tela. Palec na jednej strane (späť), zvyšok na druhej strane. Pohyby sa robia tak, aby sa prsty priblížili k sebe a súčasne sa vytiahli. Odporúča sa vykonávať pohyby asynchrónne. Pravá ruka predná, ľavá zadná. S pozdĺžnymi hnetacími rukami nastavenými pozdĺžne. Palec je tiež na jednej strane, zvyšok na druhej. Vykonajte rovnaký pohyb v smere od okraja do stredu. Kužeľové pohyby sa vykonávajú pozdĺžne a priečne. Vyladenie sa vykonáva prstami oboch rúk na oboch stranách a sval je ohnutý. Vykonajte kruhové a polkruhové pohyby. Posuvné. Posúvanie prstov na koži tam a späť, pozdĺžne a priečne. V tomto prípade prsty vykonávajú malé a prstové pohyby.

Vibračné zobrazenie

Podstatou tejto manipulácie je vytvorenie vibračných pohybov vo svaloch, zvýšenie krvného obehu. Vibračné pohyby sú tiež viaceré:

Spot pohyb. Špičky prstov zasiahli bod z oblasti z dvoch strán. Patting pohyby. Je tiež ľahké zasiahnuť oblasť, ale nie končekmi prstov, ale okrajom dlane. Effleurage. Vyrovnané prsty vykonávajú ľahké ťahy (ako na kľúče) na krčnej oblasti.

trenie

Intenzívne bijúce pohyby sú najsilnejším momentom, ktorý kulminuje. Zodpovedá za väčšinu času masáže oblasti krku a krku. Niekoľko typov:

Pohybový pohyb. Okraj dlane vykonáva pílenie v smere tam a späť a z okraja do stredu. Z dvoch strán. Stláčanie. Končeky prstov zapínajú sval a vykonávajú tam a späť pohyby dozadu a dopredu. S konečkami prstov robím pohyblivé pohyby v niekoľkých smeroch. Kruhové trenie hmatovej oblasti.

Posúvanie pohybov

Najjemnejší vzhľad, upokojujúce a relaxačné. Urobte ju jemne, bez zhonu, dosahujúcu maximálnu relaxačnú zónu. Dlaň je najprv kĺzavá na povrchu, potom hlbšie a silnejšie. S dvoma rukami zabalím oblasť a vykonám striedavé stláčanie pohybov jednou rukou a druhou.

systém

Môžete poskytnúť približnú schému masáže. Začnite s pohybmi ťahania (najprv z povrchu, potom choďte do hĺbky).

Potom, čo začnú pozdĺžne, potom priečne intenzívne trenie, potom miesenie, zachytenie nielen oblasti cervicotropod zóny, ale aj hrudnej časti chrbta.

Potom prejdite na vibráciu a ukončite reláciu znovu ťahaním pohybov.

strojčeky

Masáže sú veľmi vhodné pre domáce použitie, ktoré sa predáva vo všetkých predajniach zdravotníckych zariadení. Vyznačujú sa mechanickým, elektrickým a valčekovým tvarom.

Najprv sa aplikuje masážny olej, potom sa masér nainštaluje v súlade s pokynmi a postup sa vykoná.

Pre deti

Detská masáž je zvyčajne vykonáva mama. Častejšie sa indikuje na profylaktické účely na normálnu tvorbu krčnej chrbtice a na posilnenie svalovej štruktúry. To je predpísané pediatrov pre dojčatá. Je však tiež dôležité brať do úvahy kontraindikácie. Pre najmenších je niekoľko pohybov:

S ľahkými masážnymi pohybmi sa zdvihneme pozdĺž chrbtice a potom dole. Trením pohybu prstov na ramennom opasku, potom dlaňou. Hnetenie v kruhu alebo v špirále zo stredu vnútra. Ľahké pohyby.

Je potrebné vykonávať pokojne, bez nadmerného stresu, v príjemnej atmosfére a pri optimálnej teplote miestnosti.

Kde robiť?

Urobte tento typ masáže v akomkoľvek masážnom salóne alebo možno zavolajte špecialistu doma. Táto služba je pomerne dostupná, často predpisovaná lekármi.

Zóna cervikálneho goliera je teda veľmi dôležitou oblasťou, vždy má dostatočne vysokú záťaž. Preto je masáž nevyhnutná na zmiernenie príznakov únavy a napätia v tejto oblasti, ako aj na účely prevencie.