Doktor bubnovsky kinesitherapy

Magnitogrrsk, st. Sovetskaya, d.161, 3. poschodie (Obchodné centrum Jaguar)

+7 (3519) 395-800

schôdzky

Centrum Dr. Bubnovského v Magnitogorsku je jediným oficiálnym predstaviteľom systému Dr. Bubnovského v meste.

Centrum Dr. Bubnovského vykonáva individuálne wellness programy pre deti a dospelých v oblastiach rôznych ochorení chrbtice a kĺbov. Medzi kompetencie našich špecialistov centra patria zdravotné programy pre hernie a výbežky medzistavcových platničiek, poruchy držania tela a skoliózy, artritídy a artrózy veľkých kĺbov, osteochondrózy a iných ochorení pohybového aparátu a kĺbového väziva.

Špecialisti centra používajú jedinečnú metódu Dr. S.M. Bubnovskaya. Táto metóda je jedinečná v tom, že výsledok sa dosahuje bez liekov a operácií.

Metóda Dr. Bubnovského je zameraná na realizáciu zdravotných programov a prevenciu chorôb a rehabilitáciu po úrazoch a operáciách. Prvé stretnutie začína konzultačným príjmom, ktorý zahŕňa rozhovor s lekárom, analýzu röntgenových snímok alebo obrazov MRI, myofasciálne vyšetrenie a funkčnú diagnostiku na MTB, ktorá umožňuje priradiť individuálny, najefektívnejší wellness program.

Technika Bubnovského garantuje dosiahnutie požadovaného efektu! Od pacientov sa vyžaduje len trpezlivosť, práca a odporúčania inštruktora.

Vaše zdravie je vo vašich rukách! Naši odborníci vám pomôžu prejsť touto náročnou, ale dôležitou cestou k vášmu zdraviu!

Kinezioterapia: cvičenia pre chrbticu Dr. Bubnovského

Bubnovský systém sa nazýva extrémna rehabilitácia.

Kinezioterapia - liečba pohybom

Bubnovskému sa podarilo integrovať najlepšie svetové techniky obnovy do jedného komplexu a vytvoriť si vlastnú unikátnu metódu. Táto metóda pomohla veľkému počtu ľudí všetkých vekových skupín a zachránila tisíce pacientov z chrbtice. Bubnovský systém sa často označuje ako extrémna rehabilitácia.

Ste pozvaní na gymnastiku Bubnovsky pre chrbticu, ktorá pravidelne vykonáva, môžete sa zbaviť mnohých problémov spojených s chorobami kĺbov.

Aká je podstata liečby chrbtice a kĺbov podľa Bubnovského?

Podstata metódy spočíva v liečbe pohybov. Nazýva sa kinezioterapia. Už 20 rokov priniesla liečba chrbtice metódou Bubnovsky bez zásahu do liekov tisíce pacientov späť do plného života.

Pri dodržaní tejto techniky pacient eliminuje jednu z hlavných príčin ochorení kĺbov - fyzickú nečinnosť. Vďaka cvičeniam, ktoré sú pri správnom vykonaní úplne bezpečné pre choré kĺby, pacienti obnovujú a aktivujú hlboké svaly.

Komplex cvičení na zmiernenie bolesti Bubnovsky pre chrbticu:

1. Relaxačné a klesajúce chrbát.

Ak chcete vykonať toto cvičenie pre chrbticu podľa Bubnovského, musíte si kľaknúť, dlane odpočívať na podlahe. Pomaly ohýbajte chrbát (výdych), ohnite sa nad dychom.
Cvičenie by sa malo vykonávať hladko bez náhlych pohybov. Pri jednom prístupe sa odporúča vykonať 20-krát.

2. Natiahnutie svalov.

Ak chcete vykonať, je potrebné stáť na všetkých štyroch. Vytiahnite pravú nohu späť a sadnite si na ľavú nohu. Pokiaľ je to možné, ťahajte ľavú nohu dopredu a spúšťajte nižšie.

Cvičenie robiť 20 krát, strečink jednu nohu, potom 20 krát strečink druhej. Odporúča sa vykonávať cvičenie hladko bez trhania, prekonávať bolestivé pocity.

3. Svahy.

Stojí na všetkých štyroch, musíte natiahnuť trup čo najviac dopredu, bez ohýbanie dolnej časti chrbta. Snažte sa udržať rovnováhu.

4. Natiahnutie chrbtových svalov.

Je potrebné sedieť na všetkých štyroch, potom, ako to bolo, zložiť: ako vydýchate, ohnite lakte a nakloňte svoje telo na podlahu. Aj na výdychu, musíte narovnať ruky, zatiaľ čo sedí na pätách. Zadné svaly v tejto polohe sa začínajú natiahnuť. Opakujte až 6-krát.

5. Stlačte.

Ľahnite si na chrbát, ohnite si kolená a položte ruky za hlavu. Zdvihnite trup (výdych) a lakte sa dotýkajú kolien. Pokračujte v cvičení na mierny pocit pálenia v tesných svaloch. Záťaž sa postupne zvyšuje a prekonáva bolestivé pocity.
Aby bol účinok cvičenia lepší, je možné vložiť obklad s ľadom pod pás.

6. "Half-Magic".

Ľahnite si na chrbát a položte ruky pozdĺž trupu. Zdvihnite výdychovú panvu tak vysoko, ako je to len možné. Urobte "polovičný mostík". Na vdýchnutie spustite panvu. Cvičenie môžete vykonať až 30-krát.

Adaptívna gymnastika Bubnovsky

Táto adaptívna gymnastika je určená pre tých, ktorí práve začínajú zvládať liečivé pohyby.

Videá z cvičenia:

1. Sadnite si na päty a ako dýchať. Pri vdýchnutí musíte rukami zdvihnúť a urobiť kruhové pohyby. Sadnite si na päty - vydýchnite.

2. Vykonajte čistiaci dych. Dlaň na bruchu a vyslovte zvuk „pf“ cez pevne zaťaté pery.

3. Vráťte tlačové cvičenia na chrbát. Vystúpiť z podlahy (výdych), s kolenami ohnuté v rovnakom čase.

4. V rovnakej polohe na výdychu, zdvihnite panvu, zatiaľ čo kolená musia byť spojené dohromady.

5. Poloha je rovnaká. Musíte skupina na výdych: zdvihnite trup a nohy a snažte sa udržať kolená a lakte dohromady.

6. Ležať na pravej strane, opierajúc ruku o podlahu a tiež skupinu. Je potrebné snažiť sa pracovať s celým telom.

7. Vykonajte zoskupovanie na chrbte (príklad č. 5).

8. Vykonajte zoskupenie na ľavej strane, ako aj kontrolné číslo 6.

9. Postavte sa na všetky štyri a uvoľnite spodné svalstvo. Mierne zdvíhanie nôh, otočenie panvy vľavo a vpravo ("krútiť chvost").

10. V rovnakej polohe vykonajte naklonenie tela dopredu a dozadu. Pri ohýbaní dopredu ohnite lakte.

11. Komplikujte cvičenie č. 10, zdvihnite nohu dopredu a ohnite sa.

12. Uvoľnite svaly tým, že sedí na päty. Vráťte sa späť.

13. Posaďte sa, natiahnite si nohy, oprite si ruky. Zdvihnite nohy, položte ruky pred seba. Robte nožnice cvičenie.

14. Zapnite pravú stranu. Vykonávajte striedavo mávaním ohnutým (ťahom nahor k ramenu) a rovnou nohou (na výdychu).

15. Rovnaké cvičenie sa vykonáva na druhej strane.

16. Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy, ruky za hlavu. V tejto pozícii sa snažte sedieť na výdychu.

17. Na všetkých štyroch, uvoľnite svaly panvy ("krútiť chvost").

18. Z pozície (cvičenie číslo 17) vykonajte cvičenie. Zdvihnite pravú nohu nabok. Skúste zdvihnúť stehno paralelne s podlahou.

19. Z tejto polohy zdvihnite nohu nabok a nahor.

20. Po ex. № 17-18, siahnite po pravom stehne, nesadnite si. Keď vydýchate, stiahnite.

21. Vykonať cvičenie č. 18-19 ľavou nohou. Potom ťahajte za ľavé stehno.

Lekárska gymnastika pomáha vyrovnať sa s chorobami kĺbov

22. Na bruchu sú voľné ruky na podlahe. Rovné nohy sa zdvihnú. V rovnakej polohe na zdvíhanie trupu.

23. Dosiahnite výdych na pätách.

24. Ležať na pravej strane, opierajúc sa o ruky. Urobte komplexný pohyb: ohnite ľavé koleno a dotknite sa podlahy s ním, potom hojdať nohu rovno. Snažte sa pracovať s plnou amplitúdou. Tiež cvičiť robiť druhú nohu.

25. Ľahnite si na chrbát a stiahnite si kolená na hruď. Nezakláňa hlavu. Na výdychu, položte ruky na stranu a narovnajte nohy hore, vaše päty by sa mali pozerať na strop. Potom položte ohnuté nohy doprava. Narovnajte nohy a dajte ich doľava.

26. Ľahnite si a urobte cvičenie na tlač, zdvíhanie trupu. Kolená ohnuté.

27. Z tejto pozície. Položte pravú nohu na ľavé koleno. Ako vydýchate ľavým lakťom, natiahnite sa na pravé koleno. Zmeniť nohy a urobiť rovnaké cvičenie.

28. Lež na pravej strane, zdvihnite nohu so zarážkou uprostred hojdačky. V rovnakom poradí sa musí zastaviť noha. Päta cvičenia je namáhaná.

29. Z pozície 28 otočte nohu tam a späť a snažte sa dotknúť sa podlahy prstom. Vpred - rovná noha, ohnutá dozadu.

30. Č. 28-29 na druhej strane.

31. Posaďte sa. Urobte čistiaci dych (№2).

32. Vytiahnite z podlahy. Počas push-up výdychu robiť na pohyb nahor. Odporúčajú sa tri sady 10 klipov. Push-up môže byť vykonaná dodatočne, bez zahrnutia do posilňovne.

33. Cvičenia v tlači. Narovnané a zvýšené nohy na cvičenie "nožnice". A kolená pre seba a pre seba, bez toho, aby padol na chrbát, opierajúci sa o ruky.

34. Staňte sa na všetkých štyroch, "krútiaci sa chvost."

35. Z tejto pozície robiť magické nohy. Po prvé, koleno sa tiahne k ramenu, potom sa pohybujte na výdychu s rovnou nohou na stranu. Beh jeden po druhom s druhou nohou.

36. Vykonajte kontrolné číslo 20 o relaxácii a vykonajte očistné dýchanie.

37. Sadnite si a "choďte po zadku" tam a späť.

38. Ľahnite si na chrbát a ohnite nohy. S vašou pravou nohou do max, s ľavou rukou dosiahnuť na nohu. Tiež s druhou nohou.

39. Na všetkých štyroch sa otočte nohou v troch bodoch: na stranu, hore, na druhú stranu. Aj druhá noha.

40. Vráťte sa, vykonajte čistiaci dych.

Strečingové cvičenia

41. Robia strečingové cvičenia. Posaďte sa, uchopte nohu a vydýchnite, aby ste sa dostali dopredu. Lakte sa snažia dosiahnuť na podlahu. Pomaly sa posaďte, pohybujte nohami dopredu a pokračujte v strečingu. Natiahnite chrbát a pohybujte nohami čo najďalej. Môžete tolerovať malú bolesť.

42. Ohnite jednu nohu, druhú rovno (koleno rovno, prst na seba). Ako budete vydýchnuť, siahnite po rovnej nohe. Vymeňte nohy a urobte to isté cvičenie.

43. Narovnané nohy nabok. Oslovte sa na ponožky na výdychu.

44. Z pozície 43 položte ruky pred seba a plazte sa po koberci pred rukami, snažiac sa položiť lakte na zem.

45. V sede si vezmite pravú nohu a pri výdychu ju zatlačte na hrudník. Vezmite si nohu a vytiahnite ju od seba, narovnajte koleno. Dajte si ohnutú nohu doprava. Ľavá noha je predĺžená. Vydajte sa na ľavú nohu na výdych. Pomaly si sadnite a potom sa pokúste ležať na chrbte. Pri ležaní sa uistite, že pravé koleno nevychádza z podlahy.

46. Cvičenie č. 45 sa vykonáva ľavou nohou.

47. Ľahnite si, položte si hlavu na korunku (ako keby ležala na lopty s lopatkami). Potom zdvihnite hlavu a pozrite sa na prsty. Stojan bez rúk a siahajte po rovných nohách.

48. Ležiac na žalúdku, vezmite pravú nohu ľavou rukou a zdvihnite stehno čo najvyššie. Uvoľnite nohu a cvičte aj s druhou nohou.

49. Cvičenie číslo 47 vykonané s dvoma nohami. Stlačte päty zadku, zdvihnite hlavu a hojdajte sa na bruchu.

50. Relaxačné cvičenie. Dostať späť na päty, ako budete vydýchnuť.

51. Z pozície na všetkých štyroch, aby ste mohli pracovať so chrbtom hore a dole (vyklenutie a zapadnutie). Späť hore - brušný ťah, chrbát dole - brucho vydutie.

52. Z pozície číslo 50 položte kolená širšie, nohy ešte širšie. Teraz sa snažte sadnúť si.

53. Oddelené nohy, ruky sa opierajú o podlahu. Snažte sa sedieť na rozdeleniach.

54. Posaďte sa s nohami ohnutými. Pokúste sa znížiť ohnutú nohu pred sebou a dotknite sa podlahy kolenom.

Bubnovského kinezoterapia: metódy, cvičenia, tajomstvá, recenzie

Dobrá denná doba! Pred čítaním receptov na liečbu chorôb liečivými rastlinami, infúziami, rôznymi liekmi (ASD, peroxidom, sódou atď.) Vám poviem niečo málo o sebe. Volám sa Konstantin Fedorovich Makarov - som fytoterapeutka so 40-ročnými skúsenosťami. Keď si prečítate článok, radím vám, aby ste sa starali o svoje telo a zdravie a hneď nezačali metódy liečby opísané nižšie a teraz poviem PREČO! Existuje veľa liečivých rastlín, liekov, bylín, ktoré preukázali svoju účinnosť a veľa dobrých recenzií o nich. Ale je tu druhá strana mince - to je kontraindikácia použitia a súvisiacich ochorení pacienta. Napríklad, málo ľudí vie, že hemktínová tinktúra nemôže byť použitá počas chemoterapie alebo pri používaní iných liekov zhoršuje ochorenie a môžete sa zmiasť. Vzhľadom k tomu, čo by ste si poškodili, je lepšie poradiť sa s lekárom alebo lekárom skôr, ako začnete používať rôzne metódy liečby. Zdravie a zaobchádzate správne.

Moja stránka v spolužiakoch, pridať medzi priateľov - ok.ru/profile/586721553215.

Po mnoho rokov pracoval profesor, doktor lekárskych vied Sergej Michajlovič Bubnovský, na vlastnom programe terapeutických cvičení, ktoré sa čoskoro stali základom slávnej kinezioterapie v Bubnovskom. Bol to práve Dr. Bubnovský, ktorý po prvýkrát vo svete dokázal dokázať a dokázať liečebnú silu gymnastiky na liečbu ochorení pohybového aparátu osoby bez použitia liekov.

Profesor Bubnovský tiež vyvinul špeciálne simulátory pre kinezioterapiu - MTB (Bubnovský multifunkčný simulátor). A vytvoril pre nich aj systém bezpečných a primeraných cvičení. Liečba kinezioterapiou na MTB výrazne urýchľuje priebeh liečby, zmierňuje zápal a akútnu bolesť rýchlejšie a tiež obnovuje plnú prácu kĺbov a svalov.

Liečba bez liekov

Okrem tohto všetkého, lekár vynašiel myofasciálnu diagnózu (MFD), ktorá vám umožňuje identifikovať latentné ochorenia pacienta a určiť skutočné príčiny týchto ochorení. Aj s pomocou týchto tajomstiev kinezioterapia určujú všetky problémové oblasti pacienta a eliminujú možnosť chybnej diagnózy (overdiagnosis).

Lekár je tiež literárny autor. Jedna z najobľúbenejších kníh profesora Bubnovského "Tajomstvo kinezioterapie: 20 nepostrádateľných cvičení".

Podmienky liečby podľa metódy lekára: t

Nedostatok kontraindikácií.
Vnútorná nálada na dlhú prácu na vašom tele.
Túžba pacienta sa vylieči bez liekov.
Trpezlivosť a vytrvalosť.

Podľa zakladateľa kinezioterapie Dr. Bubnovsky: gymnastika je účinná v:

Osteoartritída kolien;
Vertebrálna prietrž;
osteochondrosis;
koxartróza;
Lézie kĺbov ramien a lakťov;
Artritída, periarthritis a sprains;
obezita;
Hemoroidy a adnexitída;
Nespavosť, bolesti hlavy a závraty;
Impotencia a prostatitída;
Ankylozujúca spondylitída;
Kyfóza.

Aj podľa početných prehľadov o pacientoch lekára sa táto gymnastika úspešne využíva pri rehabilitácii po operáciách na chrbtici alebo na vnútorných orgánoch, po srdcových infarktoch a mŕtvici.

Choroby chrbtice sú priamou cestou k postihnutiu

Samozrejme, nikto nezomrel na skoliózu alebo osteochondrózu. Tieto ochorenia však vedú k strate účinnosti av dôsledku toho k postihnutiu. Najčastejšie sa bolesť v chrbtovej časti lieči nesteroidnými liečivami, ktoré nevyliečia samotnú chorobu, ale odstraňujú len bolesť. Hlavnou úlohou gymnastiky je preto prekonať svalové zlyhanie.

A za tým pôjde a bolesť, o čom svedčia recenzie kinezioterapie Bubnovského pacientov, ktorí sa úspešne zbavili chorôb pohybového aparátu.

Lekári, ktorí sa starajú o tradičné metódy, odporúčajú znížiť zaťaženie chrbtových svalov, ale samotný pohyb môže viesť k uzdraveniu. Hlavné pravidlo: je potrebné správne sa pohybovať, vytvárať primerané zaťaženie.

Bubnovsky kinesitherapy doma:

Sadnite si na päty. Nadýchneme sa - vstávame - robíme kruhové pohyby rukami. Prijať východiskovú pozíciu;
Pohodlne sedí na stoličke. Ruky na bruchu. Vydychujte cez pevné pery;
Ľahnite si na chrbát a urobte cvičenie v tlači. Kolená ohnuté, ruky za hlavou. Nohy sa neodtrhávajú od podlahy;
Ležíme na chrbte, pažiach pozdĺž tela, ohnutých kolenách. Zvyšuje panvu tak vysoko, ako je to len možné. Snažíme sa držať kolená stlačené;
Dostaneme sa na všetky štyri. Uvoľnite chrbát. Zdvihneme holenicu a otočíme panvu v jednom smere, potom v druhom ("chvost chvosta");
V polohe na všetkých štyroch miestach je potrebné pohybovať trupom vpred, pri zachovaní rovnováhy a nedvíhaní končatín z podlahy;
Staňte sa v blízkosti stoličky. Spoliehajte sa na neho pravou rukou a ľavou nohou sa pohybujte tam a späť. Otočte sa a urobte to isté s druhou nohou;
Ležiace na chrbte, ruky pozdĺž tela, nohy rovno. Je potrebné zdvihnúť nohy a držať ich 10 sekúnd. Vráti sa do pôvodnej polohy;
Sadnite si na zem a začnite sa pohybovať tam a späť, používajte len svaly zadku.
A záverečné cvičenie kinezoterapia - relaxačná gymnastika.

Kinezoterapia: kontraindikácie

Zranenia väzov alebo šliach (najmä slz).
Onkologické ochorenia. Dokonca aj najskúsenejší špecialista nedokáže predpovedať, ako sa bude organizmus správať pri rakovinovom ochorení počas tréningu v gymnastike.
Neodporúča sa vykonávať gymnastiku niekoľko mesiacov po operácii chrbtice.
Cvičenia na dekompenzáciu pečene, obličiek, dýchacích ciest a kardiovaskulárnych systémov sú zakázané.

Pred samotnou liečbou je preto vždy potrebné najprv sa poradiť so skúseným odborníkom alebo ošetrujúcim lekárom.

Požehnaj ťa! V tomto videu Dr. Bubnovsky hovorí o svojej metóde, ako sa zbaviť rôznych ochorení pohybového aparátu človeka:

Kinezioterapia doma Dr. Bubnovským

Mnohí pacienti s chorobami pohybového aparátu sú užitočným kinezioterapiou Bubnovského doma. Rôzne ochorenia a dysfunkcie chrbta vedú k nepríjemným symptómom, ktoré bránia pohybu, bolesti a nepríjemným pocitom a všeobecne znižujú kvalitu života.

Kto potrebuje použiť techniku?

Samozrejme, v prípade dlhého stavu nepohodlia a bolesti, stojí za to sa poradiť s lekárom na podrobné vyšetrenie a diagnostiku. Ale ak sa vyskytne bolesť v dôsledku malých domácich zranení (kvôli vzpieraniu, nepríjemným pohybom atď.), Potom sa môžete samostatne, doma, uchýliť k niektorým opatreniam na zlepšenie svojho vlastného stavu. Jednou z týchto metód je Bubnovského kinezioterapia (je ľahko aplikovateľná doma). Kto je ona a čo je jej podstatou?

Čo je kinezioterapia? Metóda fyzikálnej terapie, ktorej základným princípom je pohyb - to je to, čo je. Bubnovský vyvinul úžasnú metódu obnovy pohybového aparátu, ktorá je možná bez liekov. Jeho metóda umožňuje:

aktivovať opravu tkaniva cvičením;
optimalizovať prietok krvi;
eliminovať syndróm bolesti rôzneho stupňa;
relaxovať svaly s kŕčmi;
urýchliť rehabilitačný proces po operácii.

Bubnovský komplex je určený na liečbu a prevenciu skoliózy, osteochondrózy, rôznych hernií, artrózy.
V priebehu práce na metóde kinesitherapy boli vynájdené simulátory a zariadenia, ktoré môžu zvýšiť účinok a pomôcť dosiahnuť neuveriteľné výsledky pri obnovení pohyblivosti kĺbov a zdravia chrbtice.

Kedy sa ukazuje použitie kinesitherapy Bubnovsky? Technika vyvinutá Sergejom Michajlovičom je veľmi účinná pri riešení mnohých patológií pohybového aparátu, vrátane:

poranenia a ochorenia bedrového kĺbu;
patológia chodidiel a kolenných kĺbov;
ochorenia krčnej, hrudnej a bedrovej chrbtice.

Choroby ľudských vnútorných orgánov je možné liečiť aj využitím Bubnovského kinezioterapie. V období rehabilitácie po chirurgickom zákroku alebo prenesených zraneniach bude tento spôsob regenerácie veľmi účinný.

Cvičenia z komplexu sú schopné podporiť a posilniť slabý svalový korzet a pomôcť pri prevencii rôznych ochorení.

Čo je kinezioterapia?

Bubnovský kinezioterapia pre domáce použitie obsahuje niekoľko plnohodnotných cvikov pre rôzne časti ľudského tela:

pohyby nôh (môžu byť použité v patológiách, ako sú napríklad päty, ploché nohy);
cvičenia na koleno (indikácie spojené s použitím tejto časti kinezioterapie, hmotnosť - to sú všetky lézie kolenného kĺbu);
systém pohybov pre bedrový kĺb (koxartróza - najčastejšie medzi chorobami tohto kĺbu, kinezoterapia môže pomôcť v boji proti nemu);
pohyby brucha (takýto komplex je zameraný na zlepšenie prekrvenia ciev);
komplex na posilnenie svalov chrbta (veľký počet chorôb chrbtice je schopný poraziť alebo výrazne uľahčiť komplex Bubnovsky).

Aké pohyby sa vykonávajú doma?

Základné pohyby Bubnian kinesitherapy pre domáce použitie sú pomerne jednoduché.

Pre členok

Cvičenia pre nohy sú účinné proti chorobám kĺbov chodidla, navyše môžu pomôcť pri prevencii akútnych respiračných infekcií a SARS.

Sú to niektoré úplne nekomplikované, ale veľmi užitočné cvičenia:

Pri státí na schodoch alebo v podobnej výške ako na nohách nôh je potrebné ho spustiť pod úroveň schodíka a potom nadvihnúť nad zavesené podpätky. Počas cvičení musíte držať ruky, aby ste nestratili rovnováhu. Plynulý pohyb. Musíte urobiť 100 opakovaní naraz alebo ich rozdeliť do 5 prístupov. Po cvičení si môžete ponoriť nohy do nádoby s chladnou vodou po dobu 10 minút, potom utrieť a zahriať.
Potrebujete si sadnúť. Budete potrebovať uterák, musí byť zložený s postrojom. Konce je potrebné vziať do ruky a jednu nohu si odpočinúť v uteráku. Ak chcete nasmerovať postroj rukami na seba, a čo najviac si odpočinúť nohy, ťahajte prsty aj na seba. Opakujte pohyb niekoľkokrát s každou končatinou.
Musíte ležať na podlahe, natiahnuť nohy, mierne ich zdvihnúť a najprv otočiť nohy v jednom smere, potom v druhom.
Zostať v polohe na bruchu, musíte stlačiť, potom uvoľnite prsty.

Dr Bubnovsky Sergej Michajlovič odporúča svojim pacientom, okrem gymnastiky, chodiť naboso na kamene a trávu, pretože pomáhajú optimalizovať krvný obeh a zabrániť dny.

Pre kolená

Ako súčasť kinezioterapie, Bubnovsky vyvinul jednoduchý a úplne unikátny komplex pre kolenné kĺby. Indikácie pre jeho použitie sú nasledovné: t

artróza;
zápalové a infekčné ochorenia kĺbov;
bolesť a svalová hypotónia;
Bakerova cysta.

Tento komplex zahŕňa tak silu, ako aj dekompresné cvičenia. Medzi nimi sú:

Počiatočná poloha - na zadnej strane, predĺžené nohy. Je potrebné striedavo ohýbať nohy v kolene a čo možno najbližšie prilákať pätu k zadku.
Musíme sa dostať na všetky štyri, predtým, než je potrebné dať obvaz s drveným ľadom na oboch kolenách. V tomto zariadení sa pohybovať po miestnosti. Po prvé, cvičenie prináša nepohodlie a bolesť, takže je nemožné ho vykonávať po dlhú dobu, ale postupne nepríjemné pocity zmiznú a čas na toto cvičenie sa môže zvýšiť.
Ak nechávate obväzy s ľadom na kolenách, musíte vstať, opierať sa o chrbát stoličky rukami a posadiť sa na 10-15 sekúnd. Postupne by sa mal čas v tejto pozícii zvýšiť.
Drepy. Môžu byť vykonávané opieraním sa o niečo s rukou. Kolená by mali byť ohnuté v uhle 90 °. Po prvé, 20 drepov sa vykonáva, postupne musíte zvýšiť na 100.
Na záver treba povedať, že komplex musí pretiahnuť svaly nad koleno. Ak to chcete urobiť, ležať na bruchu, musíte sa pripnúť nohy bližšie k päty a vytiahnite ich smerom k vám.

Aktívne pohyby pre bedrový kĺb

Sadnite si na podlahu a roztiahnite nohy. Ohýbajte ich v kolene, nakloňte päty čo najbližšie k zadku.
Počiatočná poloha - na zadnej strane, predĺžené nohy. Položte nohy na podlahu, bez zdvíhania, ohnite kolená do uhla 90 °, zdvihnite panvu a upevnite na 10 sekúnd.
Ľahnite si na bok, pod hlavu. Otočte si nohu hore. Noha by mala byť v uhle 90 ° k dolnej časti nohy.
Sadnite si na stoličku, spojte sa s kolenami a nohami. Zriediť päty na stranu čo najviac a vrátiť sa.

Komplexné pre chrbát

Cvičenie "mačka". Stojí na všetkých štyroch, oblúk a ohnúť chrbát.
V rovnakej polohe natiahnite telo dopredu a natiahnite chrbtové svaly. Bedrá sa neohýbajú.
Push-up. Po každom prístupe musíte sedieť na pätách zadku a telo ležať na zemi a ťahať dozadu. Ležiaci na chrbte, ruky pozdĺž tela, zdvihnite panvu.

Cvičenia pre brušné svaly

Leží na chrbte, zdvihnite rovné nohy nahor. V tomto prípade musíte držať podporu s rukami hore nad hlavou.
Zostať v rovnakej polohe, zdvihnúť nohy hore, dať ich za hlavu.
Ohnite si kolená a položte ruky na žalúdok. Keď dýchate, nafúknite žalúdok čo najviac, zatiaľ čo vydychujte, vyfúknite ho. Opakujte 20-30 krát.
Posedenie na podlahe, pohyb dopredu na zadok na 5 minút.
Pri vykonávaní týchto cvičení sa zlepšuje prietok krvi v oblasti brucha a normalizuje sa činnosť vnútorných orgánov.

Ak cvičenia nešpecifikujú počet, potom sa vykonávajú podľa možností, jednotlivo. Tieto jednoduché 20 kľúčové body môžu byť pridané k iným. Hlavná vec v tejto terapii je pohyb.

Systém kinezioterapie podľa Bubnovského

V dnešnej dobe sú poruchy pohybového aparátu bežné. Dôvodom je sedavý spôsob života, alebo naopak neustála záťaž na chrbticu, nezdravá strava a množstvo ďalších dôvodov. Existuje mnoho spôsobov regenerácie pohybového aparátu. Obzvlášť populárna kinezioterapia podľa Bubnovského. Umožňuje pacientom zbaviť sa nepríjemných pocitov a výrazne zlepšiť kvalitu života.

Bubnovsky kinesitherapy systém: indikácie

Ak človek pociťuje dlhodobé nepohodlie a bolesť v chrbtici a kĺboch, mali by ste sa poradiť s lekárom, ktorý vykonal podrobné vyšetrenia a stanovil diagnózu. Avšak, ak je bolesť vyvolaná rôznymi domácimi zraneniami, napríklad vzpieranie, zlé pohyby a tak ďalej, potom sa ich môžete zbaviť doma pomocou jednoduchých metód. Kubeská terapia podľa Bubnovského je efektívna technika, ktorú mnoho ľudí praktizuje aj doma.

Aká je táto metóda. Je založený na zaobchádzaní s pohybom, a to je jeho hlavná podstata. To je autorská metóda Dr. Bubnovského, ktorá v mnohých prípadoch umožňuje obnoviť pohybový aparát bez liečby a chirurgického zákroku.

Táto technika umožňuje dosiahnuť nasledujúce výsledky:

Aktivácia opravy tkanív;
Normalizácia krvného obehu;
Eliminácia rôznych stupňov bolesti;
Relaxácia svalov s kŕčmi;
Zrýchlenie rehabilitačného procesu po operácii.

Systém môže byť použitý na liečbu a prevenciu skoliózy, prietrže, artrózy a osteochondrózy. Práca na metóde, Bubnovsky vytvoril špeciálne simulátory a zariadenia, ktoré umožňujú zlepšiť účinok a dosiahnuť vynikajúce výsledky pri obnove pohyblivosti kĺbov a normálnom stave chrbtice.

Technika vyvinutá Sergejom Bubnovským demonštruje dobré výsledky v mnohých patológiách pohybového aparátu, vrátane nasledujúcich:

poranenia a ochorenia bedrového kĺbu;
patológia kolenných kĺbov a nôh;
rôzne ochorenia krčnej, hrudnej, bedrovej chrbtice.

Použitie kinezioterapie sa môže vyrovnať s množstvom ochorení vnútorných orgánov. V období rehabilitácie po chirurgickom zákroku alebo poranení môže byť táto metóda regenerácie veľmi účinná.

Cvičenia z tohto komplexu pomáhajú poskytovať podporu a posilnenie slabého svalového korzetu, ktorý bude vynikajúcou prevenciou rôznych ochorení.

Kontraindikácie a odporúčania

Existuje len málo kontraindikácií pre gymnastiku, ale sú niektoré, a to by sa malo vziať do úvahy. Medzi ne patria:

skoré pooperačné obdobie;
onkologické ochorenia;
pretrhnutie väzov a šliach;
predinfarkt a stav pred zdvihom.

Všimnite si, že Bubnovsky sám je protivníkom protidrogovej liečby akéhokoľvek ochorenia pohybového aparátu. Všetky princípy jeho metodiky sú založené na pohybe. Aby technológia poskytla maximálne výsledky, postupujte podľa nasledujúcich odporúčaní:

Počas cvičenia je dôležité správne dýchať.
Prísne dodržiavajte správnu techniku.
Oboznámte sa so zásadami opakovaných pohybov.
Môžete použiť ďalšie terapeutické opatrenia, ako je masáž alebo balneológia.
Ak je to možné, odmietnite vziať lieky.

Kinezioterapia podľa Bubnovského doma: komplexy

Systém kinezioterapie, ktorý môže byť použitý doma, pozostáva z niekoľkých sád cvičení pre rôzne časti nášho tela:

Cvičenia pre nohy, ktoré môžu byť použité pre patológie, ako je päta ostrohu alebo flatfoot.
Cvičenia na koleno - existuje veľké množstvo lézií a patológií kolenného kĺbu, v ktorých sú zobrazené.
Pohybový systém určený pre bedrový kĺb. Jedným z jej bežných ochorení je koxartróza.
Brušné pohyby zamerané na zlepšenie prekrvenia ciev.
Komplex na posilnenie chrbtových svalov, ktorý umožňuje eliminovať alebo výrazne zmierniť veľké množstvo ochorení chrbtice.

Základné cvičenia kinezioterapia doma

Bubnovsky kinesitherapy doma zahŕňa jednoduché a dostupné cvičenia.

Cvičenia pre nohy sú užitočné nielen pre kĺby nohy - ich úloha pri prevencii ARVI a ARD je tiež známa. Tu sú niektoré cvičenia z tohto komplexu:

Je potrebné postaviť sa na krok alebo na inú eleváciu. Stojaci na nohách, spustite schody pod úroveň a potom nadvihnite závesné podpätky. Keď cvičíte rukami, musíte sa držať nejakej podpory - to vám pomôže nestratiť rovnováhu. Pohyby sa vykonávajú plynulo. Do 100 opakovaní, ktoré možno rozdeliť do niekoľkých prístupov. Keď ste dokončili cvičenia, znížte si nohy do nádoby s chladnou vodou na 10 minút, potom ich utrite a zohrejte
Cvičenie sa vykonáva počas sedenia. Budete potrebovať uterák, ktorý musí byť zložený s postrojom. Vezmite konce do rúk, jednu nohu proti uteráku. S rukami zamierte postroj smerom k sebe, pritlačte nohy čo najďalej a ťahajte prsty k sebe. Opakujte pohyb niekoľkokrát pre každú končatinu.
Ľahnite si na zem, natiahnite si nohy, trochu ich zdvihnite a najprv otočte nohy na jednu stranu a potom na druhú stranu.
Zostať v polohe na bruchu, stlačiť a potom uvoľniť prsty na nohách.

Pre kolenné kĺby sa ponúka jednoduchý a veľmi účinný komplex. Zobrazuje sa za týchto podmienok:

artróza kolenného kĺbu;
zápalové a infekčné ochorenia;
svalová hypotónia, bolesť;
Bakerova cysta.

Komplex má pevnostné aj dekompresné cvičenia. Tu sú niektoré z nich:

Musíte ležať na chrbte, natiahnuť nohy. Ohýbajte ich kolene striedavo a čo najtesnejšie, ťahajte pätu k zadku.
Postavte sa na všetky štyri, potom, čo ste obvazy s ľadom na oboch kolenách. Musia sa pohybovať po miestnosti na kolenách. Spočiatku to bude ťažké, takže robte cvičenia na krátky čas. Časom, keď prejde nepohodlie, môžete čas predĺžiť.
Nechajte obväzy s ľadom na kolenách a stojan, opierajte sa o chrbát stoličky rukami a drepujte 10-15 sekúnd. Postupne sa zvyšuje.
Drepy. Môžete ich vykonávať, opierať sa o niečo. Ohnite kolená v pravom uhle. Najprv 20 opakovaní, postupne zvyšovať toto číslo na 100.
Na konci komplexu natiahnite svaly nad koleno. K tomu, ležiace na bruchu, spony nohy okolo päty a vytiahnite ich smerom k vám.

Teraz komplex pohybov pre bedrový kĺb:

Sadnite si na zem, natiahnite si nohy. Ohnite ich na koleno a ťahajte päty čo najbližšie k zadku.
Štartovacia poloha - ležiaca na chrbte, nohy by mali byť napnuté. Položte nohy na podlahu, bez toho, aby ste ich zdvíhali, ohnite kolená do pravého uhla. Po ohnutí zdvihnite umývadlo a upevnite na 10 sekúnd.
Ľahnite si na svoju stranu, položte svoju ruku pod hlavu. Vyklopte nohy nahor tak, aby bola noha v pravom uhle k dolnej časti nohy.
Sadnite si na stoličku, pripojte nohy a kolená. Roztiahnite päty nabok čo najďalej a prineste ich späť.

Tu je niekoľko príkladov cvičení pre chrbticu:

Cvičenie "mačka". Keď stojíte na všetkých štyroch, ohnite a ohnite chrbát.
V rovnakej polohe ťahajte telo dopredu, zatiaľ čo natiahnete chrbtové svaly. Bedrá sa neohýbajú.
Push-up. Po dokončení každej sady, squat päty na päty, a položiť svoje telo na zem, ťahanie chrbta. Leží na chrbte s rukami pozdĺž tela, zdvihnite panvu.

Cvičenia pre tlač:

Ležiac na chrbte, zdvihnite rovné nohy, držte sa za podporu s rukami rozšírenými nad hlavou.
V rovnakej polohe zdvihnite nohy hore a položte ich za hlavu.
Ohnite si kolená, položte ruky na žalúdok. Pri vdýchnutí nafúknite brucho čo najviac, pričom vydýchnite, vyfúknite ho. Opakujte 20-30 krát.
Keď sedíte na podlahe, posúvajte sa po piatich minútach dopredu.

Tieto cvičenia pomáhajú zlepšiť prietok krvi v bruchu, normalizovať prácu vnútorných orgánov.

Ak počet cvičení nie je špecifikovaný, sledujte ich čo najviac. Tieto jednoduché 20 základné pozície môžu byť doplnené ďalšími cvičeniami. Hlavná vec je pohyb.

Ponúkame vám sledovať video s cvičením Bubnovského doma.

Bubnovsky kinesitherapy: liečba

Bubnovský najprv začal liečiť pacientov spôsobom, ktorý aktivuje zdroje vlastného tela. Vo svojej mladosti utrpel lekár vážne zranenie, kvôli ktorému bol implantovaný umelým bedrovým kĺbom. Rehabilitačný účinok simulátora MTB, ktorý si sám lekár vymyslel, osobne zažil.

Podstata techniky

Metóda Bubnovského je založená na cvičeniach alternatívnej gymnastiky a na použití simulátora na tréning, ktorý má dekompresiu aj antigravitáciu. Počas výučby na tomto simulátore, človek nedáva ďalšie úsilie, vykonáva pohyby v súlade s individuálne vyvinutý program. Súbor cvičení je vybraný na základe: diagnózy pacienta, priebehu ochorenia, jeho závažnosti, celkového stavu tela, fyzického vývoja, prítomnosti alebo neprítomnosti sprievodných ochorení.

Rehabilitačný program pomáha ľuďom obnoviť pohyblivosť kĺbov, vyvinúť väzivový aparát a blízke svaly. Pravidelné cvičenie má veľa pozitívnych účinkov: zmierňuje bolesť, zlepšuje krvný obeh, zvyšuje pohybovú aktivitu a amplitúdu pohybov v kĺboch. Pacienti zlepšujú kvalitu života, zvyšujú pracovnú kapacitu. Metóda umožňuje liečbu doma av rehabilitačnom centre.

Kinezioterapia sa považuje za prirodzenú liečebnú a regeneračnú techniku, preto nevyžaduje lekársku anestéziu. Môže byť doplnená saunou alebo vaňou, sprevádzaná striedajúcou sa vysokou teplotou a ponorením do studenej vody. To má priaznivý vplyv na cievny tonus, zmierňuje zápal, bolesť a svalové kŕče, prispieva k zvýšeniu ich pružnosti a rozťažnosti. Kontrast teplôt má navyše pozitívny vplyv na imunitný systém (stimuluje ho). Kinezioterapia môže pozostávať z jedného alebo viacerých cyklov (závisí od závažnosti restoratívnej dynamiky).

Typy kinezioterapie

Je aktívna a pasívna kinezioterapia. Pasívne sa vykonáva pomocou rúk chiropraktika alebo rehabilitátora alebo na špeciálnych technických zariadeniach (mechanoterapia). Uvoľnenie svalov v tomto prípade nastáva v dôsledku manuálnej alebo hardwarovej manipulácie, ktorá sa vykonáva so svalmi a kĺbmi (natiahnutie, ohyb, predĺženie). Takéto účinky stimulujú prácu svalových receptorov, ktoré aktivujú pohyb impulzov do mozgovej kôry. To má veľký význam pri rehabilitácii pacientov po mozgovej príhode, u pacientov s týmto problémom sa v priebehu tréningu vytvárajú nové reflexné oblúky a interneuronálne spojenia.

Mechanoterapia sa používa pri liečbe pacientov trpiacich parézou a paralýzou. Keď mechanoterapia končatiny pacienta vyvinie špeciálne robotické programované zariadenie. Jeden alebo viac kĺbov je fixovaných, po ktorých dochádza k vývoju tkaniva s určitou rýchlosťou a amplitúdou.

Typ pasívnej kinezioterapie môže byť tiež považovaný za masáž a trakciu chrbtice, pri ktorej sú účinne eliminované rôzne typy vernibrálnej hernie a výčnelkov.

Aktívna kinezoterapia je aktívny vývoj svalov a väzov samotným pacientom pomocou špeciálnych cvičení. Komplex sa vykonáva na simulátoroch, ktoré môžu vytvoriť beztiažové podmienky pre pacienta, aby zabránili fungovaniu určitých typov svalov.

Výhody techniky

Triedy podľa metódy Dr. Bubnovského majú množstvo pozitívnych účinkov:

zmierniť syndróm bolesti (vertebrálne, bolesti kĺbov);
obnoviť funkciu poškodeného tkaniva;
dobre pracujte s hlbokými svalmi;
obnoviť pohyblivosť kĺbov;
zvýšiť odolnosť, flexibilitu, schopnosť pracovať;
dať telu cvičenie;
zlepšiť kvalitu ľudského života (eliminovať kulhavosť, nehybnosť, zlepšiť samoobslužné schopnosti, atď.).

Kinezioterapia je jedinečná v tom, že poskytuje potrebnú záťaž na správne svalové skupiny. To je to, čo poskytuje maximálne štúdium potrebnej (problémovej) oblasti. Technika vyvíja aj hlboko uložené svalové skupiny, zlepšuje ich prekrvenie a priľahlé tkanivá.

Slabosť kĺbovej kapsuly, väzov a svalov je spôsobená podvýživou týchto prvkov, čo vedie k degeneratívnym zmenám. Nedostatok spoľahlivej fixácie svalového systému kĺbov zvyšuje riziko ich poranenia. Kinezioterapia posilňuje svalstvo, zlepšuje výživu podporného aparátu a eliminuje syndróm bolesti.

Táto technika je účinná pri chorobách podporného aparátu a ďalších patologických stavoch, napríklad pri rehabilitácii po mŕtvici (vytvára nové interneuronálne spojenia, obnovuje výkonnosť), používa sa na budovanie svalov a prevenciu chorôb.

Indikácie pre kinezioterapiu

Táto technika je určená pacientom, ktorí trpia týmito problémami:

vertebrálna osteochondróza a dorsalgia;
skolióza;
nedostatok stability krčka maternice a bedrovej chrbtice;
intervertebrálna hernia so silným syndrómom reflexnej bolesti;
periartróza lopatkovo-lopatkovej lokalizácie;
polyneuropatia akejkoľvek etiológie;
ankylozujúcej spondylitídy;
paralýza, paréza;
spinálna stenóza;
pooperačná rehabilitácia.

Odporúča sa tiež liečba kinetickej liečby kolenného kĺbu a bedra s gonartrózou a koxartrózou.

kontraindikácie

Kinezioterapia môže mať relatívne a absolútne kontraindikácie k menovaniu. Pacienti túto techniku dobre znášajú s výnimkou ochorení, pri ktorých je liečba motorickej aktivity kontraindikovaná (absolútne kontraindikácie):

zlomeniny tubulárnych kostí, ktoré sú v štádiu konsolidácie;
krvácanie do svalov v dôsledku zvýšenej krehkosti krvných ciev;
stav predinfarktu;
stav pred zdvihom;
malígne nádory akejkoľvek lokalizácie.

Relatívne kontraindikácie menovania kinezioterapie sú:

poranenia (akútne obdobie) sprevádzané prasknutím väzov;
pooperačná ankylóza (spôsobená operáciou chrbtice);
skoré pooperačné obdobie;
ochorenia srdca, krvných ciev, dýchacích orgánov v stave dekompenzácie;
nádory kĺbov, chrbtica.

Pokyny kinezioterapie

Hlavnými smermi metodiky sú:

terapeutické a profylaktické manipulácie na obnovu ochorení kĺbov a chrbtice;
rehabilitácia po zraneniach;
prípravný kurz pred endoprotetikou;
pooperačnej rehabilitácie pacientov;
rehabilitácia pacientov po mŕtvici;
eliminácia problémov spôsobených dysfunkciou panvových orgánov.

Adaptívna a artikulárna gymnastika

Prvé cvičenia v systéme kinesitherapy sú ľahké a majú minimálnu záťaž. Ide o adaptívnu gymnastiku (alternatívny cvičebný terapeutický systém), ktorej cieľom je zmierniť bolesť a včasnú rehabilitáciu pacienta. Cvičenia sa postupne stávajú zložitejšími, ich intenzita sa zvyšuje - toto je druhá etapa kinezioterapie, ktorá sa nazýva artikulárna gymnastika. Súbežne s cvičením sa pacient učí správne dýchať, čo má ďalší pozitívny účinok.

Adaptívna gymnastika môže byť praktikovaná doma pomocou videa, nepotrebujete simulátor na vykonávanie takýchto cvičení. Medzi hlavné cvičenia adaptívnej gymnastiky patria:

ohýbanie nôh na kolenách a ťahanie protiľahlých lakťov smerom k nim;
lezenie po všetkých štyroch;
chôdza na zadku a kolenách;
sedí na pätách;
push-upov (z kolien az prstov na nohách).

Každé cvičenie musí byť vypracované niekoľkokrát. Umelecká gymnastika sa vykonáva na Bubnovskom multifunkčnom simulátore (MTB).

Simulátor MTB má formu dvojklenovej konštrukcie, dynamických blokov a váhového systému, ktorý vytvára jedinečný antigravitačný efekt. Simulátor je absolútne bezpečný na vykonávanie cvičení aj pre kategóriu pacientov trpiacich takýmito vážnymi problémami ako herniované medzistavcové platničky.

Na simulátore MTB môžete vykonať množstvo cvičení pre:

vývoj ramenného pletenca (ručná práca), je potrebné obnoviť prácu krčných vertebrálnych a krčných svalov;
pohyby nôh (cvičenia na rozvoj bedrovej chrbtice, dekompresia, odstránenie urologických a gynekologických problémov);
rôzne typy svahov (bokom, dozadu a dopredu);
cvičenia s antigravitačným účinkom (visiace na nohách);
cvičenia s lavičkami, fitballs (veľké nafukovacie lopty), atď.

Systém cvičení úplne odstraňuje skoky a iné pohyby, ktoré spôsobujú kompresiu chrbtice, čo je nebezpečné pre pacientov, ktorí majú problémy s podporným prístrojom alebo utrpeli vážne zranenie.

Kurz artikulárnej gymnastiky je vybraný individuálne. Priemerné trvanie jedného cyklu tried je 3 mesiace, liečba sa vykonáva v 3 etapách, z ktorých každá zahŕňa 12 tried. Je potrebné cvičiť 3 krát týždenne s týždenným intervalom medzi jednotlivými fázami. Na dosiahnutie tohto efektu je dôležité prejsť všetkými fázami. Priemerná dĺžka hodiny je 1 hodina, cvičenie vykonáva pacient spolu s rehabilitačným trénerom.

Dospelý a deti sa môžu zúčastniť na simulátore. Od veku 8 rokov môžu byť deťom s problémami s držaním tela odporučené špeciálne cvičenia na korekciu držania tela a posilnenie svalových svalov. Existujú aj programy určené pre starších ľudí, pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, a pre tehotné ženy. Zapojte sa na simulátore Bubnovsky, aby mohli všetci pacienti, ktorí sú kontraindikovaní silou a aeróbnymi typmi zaťaženia.

Text knihy "Bubnovsky Metóda: Krátky sprievodca - Sergej Bubnovský"

Aktuálna strana: 1 (5 stránok pre knihu) [dostupná pasáž na čítanie: 2 strany]

Prezentovaný fragment diela je umiestnený po dohode s distribútorom legálneho obsahu LLC litrov (najviac 20% pôvodného textu). Ak si myslíte, že umiestnenie materiálu porušuje práva každého, dajte nám vedieť.

Platené, ale neviete, čo ďalej?

Sergey Bubnovsky
Metodológia Bubnovský: stručný návod

Namiesto predslovu, alebo čo je kinezioterapia

Kinezioterapia (z gréckych slov „kinesis“ - pohyb a „terapia“ - liečba) je liečba syndrómov bolesti so špeciálnymi dekompresnými pohybmi na cvičebnom stroji MTB (Bubnovský multifunkčný cvičebný stroj) bez liekov proti bolesti (liekov).

Napriek tomu, že niektoré telesné cvičenia boli v starovekom Grécku a starom Ríme používané ako liek, výraz „kinezioterapia“ bol zanedbávaný už mnoho storočí. V modernej lekárskej literatúre sa tento termín objavil pomerne nedávno, pred menej ako troma desaťročiami. Tento termín bol oživený, ak to môžem povedať, profesor doktor lekárskych vied Sergej Michajlovič Bubnovský, ktorý navrhol zásadne nový systém liečby mnohých chorôb, zbavenie sa bolesti a obnovenie pracovnej kapacity bez liekov a operácií. Jedinečnosť Bubnovského systému potvrdzuje vedecká činnosť a záujem, ktorý milióny čitateľov ukázali vo svojich knihách, ako aj množstvo patentov a certifikátov. Bubnovský systém obnovy získal mnoho ocenení a poďakovaní, ale najlepším dôkazom účinnosti kinezioterapie je viac ako 1,5 milióna úspešných príbehov o obnove pacientov s rôznymi diagnózami.

Liečebné pohyby používané v jeho praxi aj Hippokrates. Vo východnej medicíne existujú praktiky ako jóga a qigong, ktoré tiež používajú rôzne pohyby a pózy na udržanie a obnovenie zdravia. V súčasnosti existujú štandardné lekárske a rehabilitačné techniky, medzi ktoré patria pohyby s cvičením, fyzioterapia a fyzikálna terapia (fyzikálna terapia). Ale jóga a qigong pomáhajú pri sebazlepšovaní len zdravému človeku a štandardné metódy fyzikálnej terapie, bohužiaľ, neumožňujú ich použitie ako vysokokvalitné terapeutické činidlá na degeneratívne ochorenia pohybového aparátu. V súčasnosti teda môže kinezioterapia skutočne obnoviť choré telo nešportovej osoby, ktorá má aj celý rad súvisiacich chorôb a zlých návykov.

Moderná kinezioterapia s použitím metódy S. M. Bubnovského je dnes najobľúbenejšou metódou v Rusku av zahraničí na nechirurgickú a bezdrogovú liečbu spinálnej osteochondrózy s herniou medzistavcových platničiek (MTD), rehabilitáciou po úrazoch a operáciách, ako aj prevenciou chronického postihnutia.

Hlavné rozdiely kinezioterapie od všeobecne uznávaných medicínskych prístupov

V tradičnej medicíne na liečbu rôznych ochorení chrbtice a kĺbov (osteochondróza, artróza, hernia medzistavcových platničiek, osteoporóza) a poranení pohybového aparátu sú pacientom predpísané farmaceutické prípravky (tablety, injekcie, masti), chirurgia, fyzioterapia, akupunktúra atď.,

Napriek významnému rozdielu medzi týmito metódami majú jednu spoločnú nevýhodu: všetci liečia pasívneho pacienta, ktorý je vypnutý, aby sa mohol pohybovať a fyzicky sa obnovovať. Ako výsledok, bolesť ustupuje, ale potom, čo liek je stiahnutý z pacienta, atrofia svalov, čo vedie aj k ochoreniam kardiovaskulárneho systému. Okrem toho je dobre známe, že všetky farmaceutické prípravky používané na liečbu týchto ochorení majú veľa negatívnych vedľajších účinkov a dlhodobé užívanie týchto liekov má deštruktívny účinok na zdravie celého tela. Nevyužitie kostrových svalov, ktoré vedie k zhoršeniu všetkých orgánov a systémov, je zlatým štandardom regeneračnej medicíny. Z hľadiska fyziológie je hlavnou príčinou syndrómov bolesti aj nedostatok funkcií kostrových svalov. Liečba kostrových svalov pomocou modernej kinezoterapie poskytuje trvalý a trvalý účinok.

Výhody kinezioterapie

Okrem vysokej účinnosti liečby má kinezoterapia niekoľko ďalších výhod:

• kinezioterapia lieči choroby so špeciálnymi pohybmi a nepoužíva žiadne lieky, preto táto liečba nemá negatívne vedľajšie účinky;

• všetky pohyby používané v kinezioterapii sú pre človeka úplne prirodzené, preto je táto metóda bezpečná pre každého pacienta;

• kinezioterapia v mnohých prípadoch umožňuje vyliečiť chorobu bez chirurgického zákroku a ak je takýto zákrok nevyhnutný (napríklad pri artroplastike v pokročilých prípadoch ochorenia), kinezioterapia pomáha pripraviť sa na takúto operáciu tak, aby operácia prebehla čo najúčinnejšie a počas pooperačného obdobia pacient sa mohol rýchlo vrátiť do normálneho života;

• Kinezioterapia je univerzálna metóda liečby a prevencie rôznych chorôb, ktorá je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií, s akoukoľvek diagnózou a zdravotným stavom;

• Kinezioterapia pomáha nielen zbaviť sa bolesti, ale tiež znižuje riziko opätovného výskytu ochorenia a eliminuje mnohé súvisiace ochorenia;

• kinezioterapia má liečivý účinok nielen na chrbticu a kĺby, ale aj na celé telo;

Kinezoterapia zlepšuje náladu, normalizuje metabolizmus, zlepšuje spánok, posilňuje imunitný systém, pomáha predchádzať rozvoju mnohých chronických ochorení;

• Kinezioterapia je dostupná všetkým: cvičenia môžete vykonávať nielen v špecializovaných centrách, ale aj doma.

Keď sa používa kinezioterapia

Kinezoterapia sa odporúča na liečbu nasledujúcich ochorení:

• chronické ochorenia chrbtice (osteochondróza, hernia medzistavcovej platničky, bolesti chrbta a chrbta, osteoporóza atď.);

• chronické ochorenia kĺbov (artritída a artróza kolenného, bedrového a lakťového kĺbu, periarthritis a iné);

• rehabilitácia po úrazoch a endoprotetike;

• porúch držania tela u dospelých a detí;

• skolióza rôznych etiológií;

• poruchy svalovej funkcie;

• posttraumatická alebo pooperačná kontrakcia kĺbov (stuhnutosť alebo zhoršená pohyblivosť kĺbov).

Napriek tomu, že pohybová terapia je vhodná pre takmer všetkých ľudí, táto metóda má stále nejaké kontraindikácie.

Absolútne kontraindikácie pre kinezoterapiu sú:

• akútne predinfarktové a predtaktické stavy;

Relatívne kontraindikácie môžu byť:

• duševné a infekčné choroby;

• benígne neoplazmy alebo ich podozrenia;

• nedávne operácie na chrbtici, väzoch, svaloch, šľachách alebo kĺboch, ako aj ich prasknutí;

Chronická choroba pľúc v ťažkej forme;

Ťažké srdcové arytmie;

• zlyhanie srdca, obličiek, pečene alebo dýchacích ciest;

• závažný diabetes.

Ak máte tieto ochorenia, skôr ako začnete s liečbou kinesitherapiou, musíte sa poradiť so svojím lekárom.

Systém pána Bubnovského

Kinezioterapia je liečba syndrómov bolesti bez medikamentóznej bolesti pomocou zariadenia na dekompresnú silu. Je však dôležité si uvedomiť, že samotný pohyb nelieči - len správny pohyb vylieči. Jediná vec, ktorá sa dá nazvať správna, je pohyb, ktorý je vhodný pre každú konkrétnu osobu a ktorý je bezpečný na jednej strane a terapeutický na strane druhej. Vždy hovorím, že nie sú identickí pacienti - existujú identické diagnózy. Z tohto dôvodu je moja metóda založená na individuálnom prístupe ku každému pacientovi s prihliadnutím na jeho stav a sprievodné ochorenia.

Pre správny výber cvičení som vyvinul a patentoval špeciálnu myofasciálnu diagnózu, ktorú každý pacient podstúpi pred predpísaním liečebného programu. Táto diagnóza je jedinečná v tom, že určuje stav myofasciálnych tkanív (svalov), ktoré nevykonáva žiadna iná diagnostická technika. Druhá časť diagnostiky obsahuje funkčný test na multifunkčnom simulátore, ktorý som vyvinul a ktorý ukazuje stav svalov pacienta a počiatočnú úroveň prípustných zaťažení, ktoré mu pomáhajú obnoviť silu chrbtice a kĺbov.

Vo svojich poradenských tréningoch osobne preskúmam každého pacienta: pozriem sa na jeho snímky (röntgenové vyšetrenie alebo magnetická rezonancia), vykonám myofasciálnu diagnostiku a potom, ako pacient podstúpi funkčný test na simulátoroch, vyberiem pre neho individuálny komplex terapeutických pohybov, ktorý zabezpečí maximálnu účinnosť liečby pacienta.

V mojej metóde je každý pacient aktívnym účastníkom liečebného procesu, takže výsledok hojenia závisí do značnej miery od seba - od toho, ako presne vykoná prijaté odporúčania. Hlavná vec je, že s týmto prístupom pacient sám začína chápať svoje problémy nahromadené životom a spôsob, ako sa ich zbaviť. Ako sa hovorí, všetko je otvorené. Liečba bolesti chrbta prášky a operácie je hľadanie čierna mačka v tmavej miestnosti, najmä preto, že nie sú žiadne mačky...

Hlavnými výhodami môjho systému obnovy zdravia sú:

• súbor fyzických cvičení sa vykonáva individuálne pre každého pacienta, pričom sa berie do úvahy jeho vek, závažnosť ochorenia a prítomnosť súvisiacich zdravotných problémov;

• lekárske komplexy cvičení podľa metódy profesora Bubnovského môžu vykonávať pacienti akéhokoľvek veku, vrátane starších ľudí s mnohými súvisiacimi chorobami, ako je osteoporóza, alebo ktorí sú v stave po operácii srdca a očí;

• všetky cvičenia sú jednoduché: aj osoba s nulovou úrovňou zdatnosti môže zvládnuť techniku cvičenia;

• dôležitou výhodou tohto systému je optimálny účinok na svaly a kĺby: pri správnom cvičení je riziko zranenia úplne eliminované;

• v procese vykonávania terapeutických cvičení sa obnoví rýchlosť a objem prietoku krvi bez zaťaženia srdcového svalu, zlepší sa pohyblivosť kĺbov, zachová sa práca kostrového systému, obnoví sa koordinácia pohybov a tým aj práca mozgu;

• cvičenia sú zamerané na rozvoj pružnosti a odolnosti svalov, ktoré dodávajú živiny do orgánov a tkanív a tým obnovujú celkovú pracovnú kapacitu tela;

• pravidelné cvičenie pomáha zbaviť sa bolesti chrbtice a kĺbov bez akéhokoľvek lieku;

• gymnastiku môžete absolvovať nielen v špecializovaných centrách, ale aj doma alebo v najbližšej telocvični - po tréningu v Kinesitherapy Centre;

• pravidelné cvičenia využívajúce túto techniku nielen zmierňujú bolesti chrbta a kĺbov, ale aj zlepšujú náladu, zvyšujú pracovnú kapacitu a vitalitu, normalizujú krvný tlak, zlepšujú kardiovaskulárnu aktivitu a celkové zdravie;

• V súčasnosti sú v mnohých mestách Ruska „Centra Doktora Bubnovského“ - v nich sú kurzy vedené pod vedením skúsených inštruktorov-kineziológov s použitím multifunkčných simulátorov, ktoré som vyvinul.

Pre tých, ktorí sa starajú o svoje telá, chcú obnoviť alebo udržať svoje zdravie bez liekov a operácií, ako aj pre tých, ktorí sa snažia čo najskôr obnoviť svoje zdravie a vrátiť sa do normálneho života po zranení alebo operácii, chcem vám teraz pripomenúť, že Sú to moje knihy o rôznych aspektoch obnovy podľa Bubnovského systému, ako aj DVD, ktoré detailne ukazujú techniku vykonávania rôznych cvičení. Tieto publikácie budú užitočné pre každého, kto sa chce dozvedieť viac o nechirurgickej a neliekovej liečbe rôznych ochorení pohybového aparátu a robiť gymnastiku samostatne.

Bubnovský kinezioterapia je účinná pri liečbe mnohých ochorení pohybového aparátu vrátane:

• akútna a chronická bolesť chrbta (v oblasti krčka maternice, hrudníka a bedra, „chôdza“ po celom chrbte, vyžarujúca do nôh);

• bolesť ramena, bolesti hlavy, závraty;

• osteochondróza hrudnej a bedrovej chrbtice;

• prietrže, výčnelky, hemangiómy a iné problémy s chrbticou;

• bolesť v kolenách a bedrových kĺboch;

Artritída a artróza kolenného a bedrového kĺbu (gonartróza, koxartróza);

• stavy po artroplastike kolena a bedra;

• bolesť v krku, pleciach, prstoch;

• stavy po operácii chrbtice, vrátane inštalácie kovových konštrukcií;

• rehabilitácia po úrazoch;

• znížená citlivosť končatín pri osteochondróze;

• dna a bolesť v nohe;

• skolióza a zlé držanie tela;

• zotavenie po mŕtvici.

Vyvinul som a patentoval s cieľom chrániť moju metódu pred pirátmi a imitátormi, rehabilitačné metódy a rehabilitačné programy pre pacientov, ktorí podstúpili kompresné zlomeniny chrbtice a panvových kostí, endoprotetickú náhradu veľkých kĺbov (koleno, bedra), operáciu srdca (operáciu bypassu koronárnych artérií, stentovanie atď.) infarktu myokardu alebo mŕtvice, ako aj žien s prolapsom vnútorných orgánov v období po pôrode av menopauze. Buďte pozorní! Všetky informácie o metóde sú iba na mojich stránkach.

Bubnovského kinezioterapia sa tiež odporúča pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému, ochoreniach dýchacích ciest, poruchách reprodukčného systému, diabete typu II, ako aj pri prevencii rôznych ochorení: cievnej dystónie, syndrómu chronickej únavy, hypertenzie, hemoroidov, prostatitídy, rektálnych trhlín, chronických ochorení. bolesť panvy, bolesť chrbta počas tehotenstva (až do ôsmeho mesiaca).

Individuálne vzdelávacie programy budú užitočné najmä pre starších ľudí, deti (nad 6 rokov) a dospievajúcich so zlým držaním tela, ľudí so sedavým zamestnaním alebo sedavým životným štýlom, ako aj všetkých pacientov, ktorí utrpeli zranenia alebo akékoľvek chirurgické zákroky na kĺboch alebo chrbtici.

Bubnovský kinezioterapia - cesta k zdraviu

Môžem vymenovať veľké množstvo dôvodov, prečo je tak dôležité, aby ľudia s poruchami pohybového aparátu pravidelne cvičili kinezioterapiu podľa Bubnovského metódy napriek veku a závažnosti ochorenia. Hlavnými dôvodmi sú:

• svalová nedostatočnosť alebo oslabenie (hypotrofia) svalov všetkých kĺbov, najmä kĺbov končatín, je hlavnou príčinou ochorení kĺbov - artritídy a artrózy, pričom artróza prípadne vedie k „veľkej operácii“ - endoprotéze (náhrada chorých kĺbov endoprotézou, implantátom);

• v dôsledku nedostatku pravidelného zaťaženia chrbtových svalov tieto svaly u osoby najprv oslabujú, potom spazmus, ktorý vedie k bolesti chrbta, a nakoniec sa vyvíja osteochondróza a v dôsledku toho prietrže medzistavcových platničiek a osteoporóza chrbtice;

• v dôsledku abnormálneho zaťaženia svalov hornej časti končatiny sa môžu vyskytnúť bolesti hlavy a migrény a časom môže hypodynamia týchto svalov viesť k mŕtvici alebo dokonca demencii (Alzheimerovej chorobe alebo Parkinsonovej chorobe);

• nedostatok pravidelného zaťaženia prsných svalov a svalov dolných končatín vedie k rozvoju hypertenzie a u detí k vzniku skoliózy;

• nedostatok medzirebrových svalov zhoršuje funkciu pľúc a prispieva k rozvoju CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc);

• oslabenie brušných svalov narúša evakuačnú funkciu čreva a vedie k zápche, hemoroidom a prolapsom orgánov;

• hypotrofia aduktorov stehenných a perineálnych svalov prispieva k rozvoju zápalových ochorení panvových orgánov (prostatitis u mužov a myóm maternice), čo sú ochorenia stagnácie;

• svalové zlyhanie svalových svalov abduktora môže viesť k strate prvkov endoprotézy (ak sú prítomné) a antalgickej skoliózy;

• hypotrofia svalov kolenného kĺbu vedie k oslabeniu menisku a prekrížených väzov, v dôsledku čoho sa vyvíja artróza a potom endoprotéza;

• v dôsledku nedostatku stresu na svaloch na zadnom povrchu nôh dochádza k oneskoreniu krvi v žilách, čo môže viesť k arytmiám, koronárnym ochoreniam srdca a dokonca aj srdcovému infarktu, trombóze;

• Nedostatočná práca svalov nohy môže spôsobiť ploché nohy, kŕčové žily a dokonca aj diabetes typu II.

Preto je pre zdravie každého človeka mimoriadne dôležité zabezpečiť, aby boli všetky hlavné svaly tela riadne naložené. Pravidelné kinezoterapeutické sedenia pomôžu obnoviť svaly, zlepšiť metabolizmus a zabrániť rozvoju mnohých ochorení.

Nechceme byť chorí.

Zlepšenie podľa Bubnovského systému: všeobecné odporúčania

Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, zabrániť rozvoju rôznych chorôb alebo sa zbaviť choroby bez liekov a chirurgických zákrokov, musíte dodržiavať určité pravidlá.

Pravidlo jedna: musíte to robiť pravidelne.

Potrebujete sa vysporiadať aspoň trikrát týždenne. Každá hodina by mala trvať aspoň 20 minút. Pohodlný režim cvičenia v posilňovni s cvičením naťahovania a silového cvičenia - od 40 minút do 1 hodiny a 10 minút. V ideálnom prípade by ste mali robiť jednu hodinu denne.

Pravidlo dva: viesť denník tried.

Vedenie denníka disciplíny: denník pomáha lepšie organizovať triedy rekreačnej gymnastiky a nezabudnite vykonať všetky potrebné cvičenia. Zaznamenávaním svojich denných výsledkov môžete sledovať svoj pokrok a ako sa vaše zdravie zlepšuje každý deň.

Pravidlo tri: počas triedy piť vodu.

Aby sa zabránilo sucho v ústach, medzi cvičeniami, musíte piť vodu - jeden dúšok naraz, nič viac!

Pravidlo štyri: po každom zasadnutí - úprava vody.

Urobte si priateľov so studenou vodou, milujte to! Ona je nažive! Po každom sedení si vezmite studený kúpeľ alebo studenú sprchu (po dobu 5 sekúnd s hlavou) - tento postup sa nazýva kryoterapia a pomáha lepšie sa vyrovnať s bolesťami v chrbte, kĺboch a svaloch, zmierňuje únavu a urýchľuje zotavenie z chrípky a akútnych respiračných infekcií. Ak nie je možné si vybrať studenú kúpeľ alebo sprchovací kút, môžete sa jemne utrieť uterákom navlhčeným v studenej vode.

Pravidlo päť: nezastavujte triedy, dokonca aj so zlým zdravotným stavom.

V prípade exacerbácie ochorenia, chrípky alebo chrípky by mala pokračovať terapeutická gymnastika, ale počet cvičení, úroveň stresu alebo počet opakovaní môže byť znížený. Je potrebné odstrániť chorobu z tela! Je to pri teplote 39 stupňov a viac je potrebné si ľahnúť.

Šieste pravidlo: po vykonaní terapeutických cvičení sa vždy chváľte za usilovnosť a prekonávanie vlastnej slabosti a lenivosti.

To zvýši vašu náladu, zvýši sebaúctu a zvýši motiváciu pokračovať v štúdiu.

Pohodlné a správne viesť denník a zvýšiť svoju motiváciu pre každodenné cvičenie pomôže mojej knihe "Motivátor Bubnovského: Váš sprievodca zdravím".

Táto kniha má všetky potrebné odporúčania pre samoštúdium: ako správne cvičiť, ako sledovať pulz, ako sa vysporiadať s akútnymi bolesťami.

Užitočné tipy

• Začať robiť po dlhej prestávke, nesnažte sa robiť všetky cvičenia, ktoré ste robili predtým, pred prestávkou, najmä s rovnakými váhami a váhami, inak nebudete schopní posunúť bolesť nasledujúci deň. Pridajte nové cvičenia a postupne zvyšujte zaťaženie.

• Aj keď ste boli raz zdravou a športovou osobou, ale potom ste prestali hrať šport a chodili na sedavý spôsob života, začnite vyučovať od nuly: dlhé prestávky vo fyzickej aktivite negujú všetky vaše minulé atletické úspechy a robia vás znova. nováčik ".

• Ak sa rozhodnete pre terapeutickú gymnastiku, neporadite sa so svojím lekárom, ktorý vám zakázal cvičiť alebo odporučiť nosenie korzetu.

• Ak ste už dlhšiu dobu neurobili žiadne fyzické cvičenia, potom na začiatku tréningu budú vaše svaly určite bolieť, možno dokonca vážne. Ale to nie je dôvod na zastavenie vyučovania, toto je len obdobie adaptácie: veľmi skoro si svaly zvyknú na nové bremená a prestanú bolieť. Douche alebo trenie so studenou vodou pomôže rýchlo sa zbaviť bolesti, ale na zahriatie kĺbov a svalov s rôznym horúcim trením je nemožné!

• Ak užívate lieky na zníženie tlaku, nemôžete ich okamžite odmietnuť: postupne znižujte dávku liekov a sledujte pulz.

• Nesťažujte sa na svoje zdravie iným a nepozývajte spolu s vami „pre spoločnosť“ na gymnastiku pre priateľov alebo príbuzných: cvičenie je váš osobný čas, oceníte ho!