Počas obdobia aktívnej formácie a vývoja je telo náchylné k vzniku rôznych odchýlok. Jedným z nich je Scheuermann Mauova choroba, ktorá sa prejavuje v neskorších štádiách a je schopná výrazne deformovať chrbticu. Čas hrá hlavnú úlohu, a čím skôr sa diagnóza uskutoční a začne sa liečba, tým väčšia je šanca, že človek bude schopný vrátiť správne držanie tela a zabrániť zraneniu hrudných orgánov.

Scheuermann Mau klasifikácia chorôb

Štádiá ochorenia sú v prvom rade rozdelené klinickými prejavmi a vekom osoby, medzi nimi sú:

• Latentný. K rozvoju prvého stupňa dochádza od 8 do 12 rokov, bez výrazných príznakov. Niekedy sa v chrbtici môže vyskytnúť mierna bolesť a zakrivenie.
• Čoskoro. Vytvára sa v intervale 12-20 rokov, sprevádzaný pravidelnou alebo konštantnou bolesťou v bedrovej alebo hrudnej oblasti.
• To je neskoro. Vývoj je charakteristický po 20-22 rokoch, zatiaľ čo chrbtica sa naďalej deformuje, vyvíjajú sa prejavy charakteristické pre nervové zakončenia.

Príčiny vyvolávajúce vývoj ochorenia

Počas obdobia dospievania, svalový a kostný aparát podlieha rýchlemu rastu, zatiaľ čo štruktúra nemá čas na zosilnenie, čo vedie k dysfunkciám rôzneho druhu. Scheuermann Mau syndróm je porucha v mieche. V ťažkých prípadoch človek začína tvoriť hrb. Medzi hlavné príčiny vzniku ochorenia chrbta patria:

Spinálna osteoporóza môže spôsobiť rozvoj takéhoto ochorenia.

• dedičnosť;
• poranenia chrbtice, prenesené v období zrenia;
• nedostatočná tvorba tkaniva;
• vertebrálna osteoporóza;
• zrýchlený rast kostného tkaniva;
• nesprávny životný štýl;
• znížená telesná hmotnosť;
• dystrofia.

Príznaky, ktoré indikujú vývoj patológie chrbtice

Prvé prejavy ochorenia Scheuermann Mau možno nájsť vo veku 10-15 rokov, ktoré sú explicitné alebo skryté. Počas tohto obdobia rodičia len zriedka venujú pozornosť problémom so stohom detí a ťažkostiam pri udržiavaní chrbta v priamej polohe. Medzi hlavné funkcie patrí:

• Ťažká a unavená. Dlhodobá údržba vertikálnej polohy tela sa stáva ťažkou.
• Mierna bolesť Má epizodický charakter, a to jednoducho neprikladá význam. Ak sú krvné cievy stlačené, dolné končatiny sa začnú krútiť.
• Deformita hrudných stavcov. Pozorovaná konsolidácia predného väziva, vrastanie chrupavky do medzistavcovej platničky.
• Zohnúť. Pri pretrvávajúcich prejavoch bolesti je možné vytvoriť hrb.

Aké testy sa vykonávajú na zistenie choroby?

Po zistení zmien alebo klinických prejavov sa odporúča konzultovať s odborníkom. Prvý príjem bude pozostávať z vyšetrenia, anamnézy, identifikácie súvisiacej predispozície. Ak máte podozrenie, že došlo k porušeniu orgánov hrudníka, pacient môže byť požiadaný o konzultáciu s neurochirurgom, pulmonológom a kardiológom. Potom je osoba držaná:

Aká liečba je potrebná na odstránenie ochorenia?

Vlastnosti liekovej terapie

Choroba chrbtice Scheuermann Mau je eliminovaná hlavne pomocou masáže, cvičenia a cvičenia. Komplex však môže určiť: t

• Nesteroidné protizápalové lieky. Pomáha zámerne sa vyrovnať so zameraním zápalu.
• Vitamíny skupiny D a vápnika. Priaznivo ovplyvňujú stav kostného tkaniva.
• Preparáty pre křupavku. Zlepšiť výživu a regeneráciu v poškodených tkanivách chrupavky.

Kedy je nevyhnutná operácia na odstránenie ochorenia?

Chirurgický zákrok sa vykonáva v poslednom štádiu ochorenia, keď uhol zakrivenia dosahuje 50-75 stupňov. V tomto prípade sa pacientovi nastaví vyrovnávací systém, ktorý sa nazýva „Most“ a deformované stavce sa odstránia a na ich miesto sa nainštaluje nosná konštrukcia. Potom človek očakáva dlhú dobu obnovy, ktorá zahŕňa rôzne techniky.

Terapeutický komplex sa vyberá individuálne pre každého pacienta, pričom sa berú do úvahy všetky charakteristiky organizmu a forma ochorenia.

Ako môže cvičenie ovplyvniť liečbu ochorenia?

Najefektívnejšou metódou eliminácie nesprávneho držania tela je terapeutická gymnastika. Doba zotavenia je zvyčajne dlhá a trvá od 6 mesiacov do 3 rokov v závislosti od veku pacienta a zanedbávania choroby. Výsledok terapie závisí od toho, ako dôsledne sa súbor cvičení vykonáva. Scheuermann Mau choroba vyžaduje:

• posilniť svalový komplex hrudnej kosti;
• zvýšiť svalový tonus zadku;
• zmiernenie napätia v bedrovej oblasti;
• zvýšenie prietoku vzduchu cez dychové cvičenia.

Môžem si dať masáž?

A tiež vo forme doplnku sa aplikuje vplyv rúk na poškodenú oblasť, ktorá drží skúseného lekára. Masáž sa vykonáva tak, aby sa znížila úroveň napätia, aby sa pomohlo pri umiestnení ľavých stavcov a eliminovali sa nepríjemné prejavy, ktoré môžu byť spôsobené zovretým nervom. Masážne pohyby sa vykonávajú veľmi starostlivo, ako pri nesprávnych činnostiach je pravdepodobnosť komplikácií vysoká.

Aké sú možné následky v neprítomnosti terapie?

Scheuermann Mauova choroba sa prejavuje aktívne počas tvorby chrbtice, ale po skončení rastu príznaky vymiznú až do 35 rokov. V tomto čase začína nová etapa vývoja, počas ktorej možno pozorovať nasledovné:

• deformácia kostnej štruktúry;
• únava a ťažkosť na chrbte a dolných končatinách;
• formovanie hrbolu;
• bolesť chrbtice;
• ťažká mobilita;
• problémy s dýchaním, stláčanie hrudnej kosti.

Aké preventívne opatrenia sa musia dodržiavať?

Ak vezmeme do úvahy všetky patologické stavy, je ľahšie predísť ich vývoju, než sa zapojiť do drahej a dlhodobej liečby. Na obmedzenie účinkov ochorenia sa odporúča zamerať sa na životný štýl a pridať mu výkon. Počas dlhodobej práce v kancelárii sa odporúča pozorne sledovať držanie tela, čo pomôže zabrániť skresleniu.

Scheuermann Mau choroba sa vyvíja u mladých ľudí postupne a má slabý klinický obraz. Preto je choroba často diagnostikovaná v pokročilých štádiách, čo vedie k potrebe serióznej liečby, počas ktorej sa vykonáva operácia. Pri absencii lekárskeho zásahu vyvoláva choroba závažnú deformáciu chrbtice a hrudníka ako celku.

Abnormality držania tela: skolióza a kyfóza - sklon

Existuje mnoho typov problémov s držaním tela. Ale najčastejšie abnormality postoja, ktoré možno nájsť asi u každej piatej osoby, sú skolióza, to znamená zakrivenie chrbtice a kyfóza - sklon.

Nešpecializovaní odborníci často zamieňajú 2 z týchto pojmov. Medzitým, skolióza a kyfóza nie sú vôbec rovnaké.

Skolióza je zakrivenie chrbtice doprava alebo doľava voči jej osi. Najčastejšia skolióza hrudnej a bedrovej chrbtice. Skolióza je asymetria tela, nielen zakrivenie chrbtice, ale tiež vystupujúca z jednej strany (pravej alebo ľavej) lopatky alebo rebier.

Kyfóza je sklon, nadmerný ohyb chrbtice v hrudnej oblasti. V kyfóze sa zachováva relatívna telesná symetria.

Aj keď v spravodlivosti je potrebné povedať, že niekedy kyfóza (stoh) je zhoršená skoliózou. Táto kombinácia sa nazýva kyfoskolióza. Vo všeobecnosti sú však kyfóza a skolióza rôzne podmienky a mali by sa posudzovať oddelene.

Poznámka Dr. Evdokimenko. Keďže aj zdravá chrbtica má malú kyfózu v hrudnej oblasti, bolo by vhodnejšie nazývať sklon hyperkiphoz. Ale keďže termín „kyfóza“ už bol stanovený v súvislosti so slouchingom, aj my použijeme túto úplne nesprávnu definíciu.

Nižšie vám poviem podrobne o kyfóze, ktorá je často výsledkom Scheuermannovej choroby. A ak potrebujete podrobnejšie informácie o skolióze, potom ju môžete získať na webovej stránke fyzioterapeuta Lany Paleyovej:

Typy skoliózy. Príčiny skoliózy: prečo dochádza k zakriveniu chrbtice doprava alebo doľava voči jej osi. Skolióza hrudnej a bedrovej chrbtice.

Zdravotné účinky skoliózy, komplikácie skoliózy: poruchy vnútorných orgánov počas skoliózy. Mýty o účinkoch skoliózy na zdravie.

Liečba skoliózy: špeciálna gymnastika, manuálna terapia, korekčné korzety, dychové cvičenia podľa metódy Kathariny Schroth.

Scheuermannova choroba - Mau:
kyfóza, stoh, juvenilná osteochondróza

Korene väčšiny problémov spojených s chrbticou sa vracajú k mladosti a s vekom sa stále viac a viac prejavujú. To možno najzreteľnejšie demonštrovať na príklade Scheuermannovej choroby - Mau.

Scheuermannova choroba - Mau (juvenilná osteochondróza, kyfóza, slouching) je veľmi časté ochorenie, druhé najčastejšie zo všetkých chronických ochorení chrbta. 5% populácie je chorých s ťažkou formou Scheuermannovej choroby a takmer každý piaty obyvateľ planéty je mierny!

A zatiaľ čo choroba Scheuermann - Mau trochu študoval. Od 15 rokov, keď som študoval Scheuermannovu chorobu, som sa stretol s jasným nedostatkom literatúry o tejto chorobe, ktorá sa vzhľadom na jej prevalenciu zdala byť dosť zvláštna. A zatiaľ v lekárskych príručkách tejto choroby sa zriedka venuje viac ako tri až päť strán. Na internete je situácia ešte žalostnejšia - niektoré informácie o Scheuermannovej chorobe - Mau skĺzne, ale tieto informácie sú veľmi kontroverzné a najčastejšie idiotské! Ľudia, ktorí píšu o Scheuermannovej chorobe často nerozumejú princípom jej vzhľadu a vývoja! A dokonca zmiasť hyperkyfózu (Scheuermannova choroba - Mau) so skoliózou!

Je ešte čudnejšie, že mechanizmus vývoja choroby Scheuermann-Mau je pre väčšinu lekárov prakticky nejasný, a dokonca aj tí odborníci, ktorí o nej vedia, majú často len malú predstavu, ako túto chorobu liečiť. Myslím si, že túto medzeru musíme vyplniť. Ďalej podrobne opíšem príčiny, vývoj, symptómy a liečbu Scheuermannovej choroby.

Príčiny Scheuermannovej choroby - Mau

Stop môže nastať z rôznych dôvodov: v dôsledku závažnej krivice v detstve v dôsledku závažných chronických ochorení, ktoré spôsobujú oslabenie tela dieťaťa; v dôsledku vrodenej slabosti chrbtových svalov; v dôsledku reflexného napätia prsných svalov; kvôli dlhej ohnutej polohe tela (pri stroji, pri stole, atď.).

Najčastejšie sa však sklon najprv prejavuje v období dospievania, v období aktívneho rastu, tj 11-15 rokov. A najviac šancí na „udržanie si“ slouchingu a Scheuermannovej choroby sú dospievajúci, ktorí počas svojho rastu vyrastali viac ako ostatní. To znamená, že ľudia "natiahli" do výšky, trpia Scheuermannovou chorobou o niečo častejšie ako ľudia s nízkou a strednou výškou.

Okrem toho, subtílni a „jemne vykostení“ dospievajúci, ktorí nemajú silný svalový korzet a ktorí nedostali široké, silné kosti, sú zdedení viac ako iní. Prirodzene, ohrozené sú aj deti a dospievajúci, ktorí vedú neaktívny životný štýl, ktorí radšej sedia za knihami alebo počítačom na fyzickú aktivitu. A aj deti a dospievajúci, „upútaní“ emocionálne, náchylní k smútku; dospievajúci, ktorí sú často „balení“ doma alebo v škole; mladistvých s príliš mnohými povinnosťami.

Pozorovanie Dr. Evdokimenka. Deti, adolescenti a mladí ľudia oboch pohlaví, ktorí žijú v bohatých rodinách, ale „pod dohľadom“ príliš silných alebo náchylných na nadmernú kontrolu rodičov, sú často veľmi častí. Títo rodičia bez toho, aby si to uvedomovali, kladú psychiku dieťaťa na neustály tlak so svojimi požiadavkami, sťažnosťami alebo vysokými očakávaniami. „Buďte také a také. Prineste to. Musíte sa stať. Musíte sa naučiť na päť. V našej rodine má každý vyššie vzdelanie (všetci profesori, akademici, géniovia - zdôrazňujú potrebné). Moje dieťa je jednoducho povinné. "

Všeobecne platí: „Musím, musím, byť, dosiahnuť, atď.“ Nie každý človek, nieto dieťa, je schopný žiť bez bolesti pod takýmto tlakom a plniť nadmerné očakávania rodičov. A ak má dieťa od samého začiatku zvýšenú zodpovednosť, nie je schopné „vzchopiť“, potom neustále žije v obrovskom strese.

V reakcii na stres a negatívne emócie, dieťa reflexívne, na základe vrodeného behaviorálneho inštinktu, prijíma tzv. Pasívne-obrannú pozíciu. Pasívne-obranné držanie tela sa vyznačuje zníženými ramenami, sklonenou hlavou, zhrbeným chrbtom. Pri častom opakovaní sa táto pozícia môže stať (a často sa stáva) obvyklým, pevne fixovaným v stereotype držania tela.

„Postoj vyjadruje stav mysle“ - generál ruskej armády Gustav Mannerheim rád rád opakoval. Mnohé psycho-emocionálne ochorenia a neurózy sú priamo spojené s porušením držania tela. „Ak chcete mať zavraždené choré dieťa - častejšie ho nadávať a trestať, urobte dieťa častejšie tým, čo nemá rád. Ak chcete pestovať dieťa zdravé a krásne - často ho chválite a pestujete ho ako najvzácnejšiu a najkrajšiu kvetinu, “hovorí psychológ Pavel Paley.

Vývoj Scheuermannovej choroby - Mau

Dôvody, prečo sa Scheuermann-Mauova choroba prejavuje práve v období rastu, sú zrejmé. V tejto dobe kostra teenagera začína rásť obzvlášť rýchlo. Chrbtica sa tiež rýchlo roztiahne, „predlžuje“. Avšak, chrbtové svaly nemajú čas na rast a posilnenie v rovnakej miere ako chrbtica rastie na dĺžku.

V dôsledku toho sa zdá, že chrbtové svaly sú napnuté pozdĺž natiahnutej chrbtice. Vzhľadom k tomu, že svaly sa tiahnu pozdĺž chrbtice, sú ťažšie kontraktovať a horšie vykonávať svoju podpornú funkciu (funkcia držania chrbtice). To znamená, že chrbtové svaly, ktoré sú natiahnuté a oslabené, nedržia svoju polohu dobre. Obzvlášť silne natiahnite a oslaďte svaly hrudnej chrbtice (svaly v strede chrbta), medzisieťové svaly.

V dôsledku toho je pre dieťa ťažké dlhodobo stáť a sedieť rovno - svaly hrudnej oblasti chrbta takéhoto dieťaťa sa rýchlo unavujú, začína sa švihať.

Kvôli sklonu, svaly hrudnej chrbtice sú ešte viac napnuté, možno povedať, že čiastočne atrofujú. V najťažších prípadoch svaly hrudnej chrbtice takmer nikdy nedržia chrbát. A tí, ktorí nemajú svalovú podporu, stavce hrudnej chrbtice (pri prenášaní závažia, skákanie, státie, dlhé chôdze a dokonca aj pri dlhom sedení) sú vystavení zvýšenému tlaku a sploštené vpredu, čo vedie k ešte väčšiemu sklonu.

Ako ste pochopili, statická rovnováha tela je narušená, pretože je to šokujúce. Ale pretože nerovnováha, ktorej sa naše telo snaží za každých okolností predísť, kompenzuje šmýkanie (t. J. Zvýšenie kyfózy hrudníka) s protizlepšením bedrovej ohybu (lordóza) a kontrakcie bedrových svalov.

Niekedy takáto „kompenzačná“ kontrakcia bedrových svalov spôsobuje, že tínedžer má pocit ťažkosti v dolnej časti chrbta s najmenším vertikálnym zaťažením - chôdza, beh, státie. Okrem toho v priebehu času môže spazmus bedrových svalov zhoršiť odtok krvi z dolných končatín a spôsobiť poškodenie krvného obehu v nohách.

Priebeh ochorenia u mnohých pacientov môže byť komplikovaný vytesnením medzistavcových kĺbov v rôznych častiach chrbtice, čo niekedy vedie k znateľnému zhoršeniu zdravia (ale takéto vytesnenie sa našťastie nevyskytuje u každého chorého).

A nakoniec, v najhoršom prípade deformácia hrudnej chrbtice vedie k hrbáčku, dochádza k „tesnosti“ hrudníka a zníženiu respiračnej kapacity hrudníka (objem pľúc), čo prispieva k rozvoju častých bronchopulmonálnych ochorení. Opakujem však, že veľmi zriedka prichádza do tak smutného stavu - iba jeden z desiatich pacientov. Vráťme sa teda teraz trochu ďalej a uvidíme, čo sa stane s stavcami u bežného pacienta.

Ako viete, stav kostí (ich hustota) závisí od aktivity krvného zásobovania av chrbtici hrajú chrbtové svaly úlohu druhu čerpadla na čerpanie krvi. Vzhľadom k tomu, že v Scheuermannovej chorobe sa „pumpovanie“ krvi svalovami v strede chrbta prudko znižuje, krvný obeh stavcov sa zhoršuje a stávajú sa menej odolnými, ľahko sa „pretláčajú“.

Počas Scheuermannovej choroby sa tvoria Schmorlovu prietrže (o ktorej sme hovorili v kapitole o hernii disku), niekedy singulárnej a niekedy aj viacnásobnej. Okrem toho, ako už viete, keď je Scheuermannova choroba zanedbávaná, stavce sa sploštia vpredu a získajú typickú klinovitú formu, takže choroba je ľahko rozpoznateľná na strane röntgenového žiarenia.

Teraz sa trochu odbočme a pokúsime sa vyriešiť hádanku. Jedným z lekárskych mien pre Scheuermannovu chorobu je adolescentná osteochondróza chrbtice. Je to zvláštne, čo mali na mysli významní profesori, keď si vybrali termín „osteochondróza“, čo znamená zmenu v chrupavkovom tkanive medzistavcových platničiek, ak je možno jediná vec, ktorá nepoškodzuje chrbticu v Scheuermannovej chorobe, je len medzistavcové platničky! Zostávajú tak silné, že „zvládnu“ tlačiť stavca, to znamená, že sú silnejšie ako kosť!

Ako vidíte, použitie výrazu "osteochondróza" je v tomto prípade úplne nezákonné. Toto je však ďaleko od prvého a nie posledného lekárskeho prípadu, keď sa používajú názvy, ktoré nesprávne odrážajú podstatu choroby.

Symptómy Scheuermannovej choroby - Mau

Prvým, najskorším príznakom Scheuermannovej choroby je pocit ťažkosti, únava v chrbte. A často sú sťažnosti dieťaťa na únavu vnímané rodičmi ako znak lenivosti a ignorované. A pre dieťa je veľmi ťažké stáť alebo sedieť dlhú dobu, chce si ľahnúť, aby vyložil svoje unavené chrbtové svaly.

Ako choroba postupuje, je často mierna bolesť chrbta - "bolesť únavy". Tieto bolesti sú zriedkavo intenzívne, takže návšteva u lekára je zvyčajne odložená.

Najprv zmizne „bolesť únavy“ po krátkom odpočinku. Časom však zvyšok prestáva prinášať výraznú úľavu a pocit „ťažkosti“ vadí dieťaťu aj po spánku. Charakteristickým vonkajším znakom sa v budúcnosti stáva zrejmý: čoraz viac sa zhoršuje.

Poznámka Dr. Evdokimenko.
Prítomnosť sklonu (kyfóza) sa kontroluje proti stene. Musíte sa postaviť proti stene s chrbtom, stlačte päty, zadok, ramená a krk na stenu. Dieťa so správnym držaním tela takúto požiadavku ľahko splní, ako niečo prirodzené. Sklonené dieťa, ktoré trpí Scheuermannovou chorobou, bude musieť vyvinúť značné úsilie na zatlačenie zadnej časti hlavy a ramien na stenu, pričom drží päty a zadok od steny. Okrem toho, počas externého vyšetrenia zhrbeného dieťaťa nás okamžite zasiahli jeho zvislé ramená a jeho vydutý alebo trochu prehnutý brucho.

K prvým symptómom sa postupne pridáva obmedzenie pohyblivosti hrudnej chrbtice a skrátenie bedrových svalov. Ak sa v dôsledku skrátenia a kŕče bedrových svalov zhorší prechod krvi do dolných končatín, potom sa po námahe alebo keď sa zmení počasie, teenagerove nohy začnú krútiť. Zvlášť silne nohy "krúti" v noci.

Niekedy sa vyskytujú bolestivé svalové kŕče bedrovej oblasti a vytesnenie stavcov hrudnej chrbtice, čo môže viesť k záchvatom viditeľnej bolesti v týchto častiach chrbta.

Vrchol choroby sa vyskytuje v šestnástich - dvadsiatich rokoch veku, po ktorom, podivne, pre mnoho chorých ľudí, stav sa trochu zlepšuje: koniec koncov, tvorba kostry pre tento vek je v podstate dokončená a telo sa prispôsobí nesprávnemu držaniu tela.

Pomerne prosperujúce obdobie trvá 10 - 15 rokov, ale od približne tridsiatich piatich rokov, ak sa neprijmú žiadne opatrenia, zdravotný stav sa opäť pomaly zhoršuje. V tomto veku sa prirodzene znižuje miera bezpečnosti a väčšina tridsaťpäťročných ľudí neudržiava fyzickú zdatnosť.

Bez náležitej liečby sprevádzajú pacienti po celý život zmeny v dobrom zdravotnom stave - buď zlepšenie alebo zhoršenie, ale jedna vec zostáva nezmenená - sklon a pocit neustálej únavy na chrbte a nohách. V starobe môže dôjsť k zhoršeniu krvného obehu v dolných končatinách, čo sa prejavuje znížením citlivosti nôh, ťažkosťami pri chôdzi; nohy sú stále studené - krv sotva prechádza do špičiek prstov. Koža nôh sa stáva suchou, drsnou, niekedy sa na nohách vytvárajú trofické vredy. Ale našťastie sa to nestáva veľmi často, len v extrémne zanedbávaných prípadoch.

Vyšetrenie Scheuermannovej choroby - Mau

V typických prípadoch je klinika Scheuermann-Mauovej choroby tak charakteristická, že nie je ťažké objasniť diagnózu - postačuje röntgen hrudnej chrbtice. Na röntgenovom snímky môže kompetentný lekár ľahko rozpoznať Schmorlovu herniu a klinovité deformácie stavcov hrudnej chrbtice.

Zvyšok vyšetrení sa vykonáva s určitými pochybnosťami, napríklad keď Scheuermannova choroba je sprevádzaná atypicky silnou bolesťou. Na vylúčenie iných sprievodných patológií chrbtice môže byť potrebné zobrazenie magnetickou rezonanciou a krvné testy.

Mimochodom, pre rodičov chlapcov bude užitočné zistiť, že nájdenie spenoidných deformácií 2–3 stavcov na röntgenovom snímke chrbtice alebo prítomnosť niekoľkých hernií Schmorl môže slúžiť ako základ pre oslobodenie od vojenskej povinnosti.

Liečba Scheuermannovej choroby - Mau

Klasická liečba Scheuermann-Mauovej choroby v lekárskych učebniciach vyzerá vzhľadom na vývoj ochorenia dosť zvláštne. Napríklad je obvyklé predpisovať chondroprotektory u takýchto pacientov - liečiv na liečbu tkaniva chrupavky. Logika takýchto úloh je úplne nevysvetliteľná, pretože práve chrupavka v Scheuermannovej chorobe nie je takmer poškodená!

Fyzioterapia sa často predpisuje - zvyčajne s cieľom zmierniť bolesť alebo zlepšiť krvný obeh - čo je, samozrejme, dôležitá, ale sekundárna úloha.

Gymnastika, ktorú odporúča väčšina učebníc a „potuliek“ z knihy do knihy, je strašne negramotná! - pretože sa skladá hlavne z strečingových cvičení. A to je dvojnásobne prekvapujúce, pretože v prípade Scheuermannovej choroby sú svaly už v strednej časti chrbta preťažené a oslabené.

Čo ma však najviac ohromuje, je rada mnohých autorov neustále nosiť korzet na správne držanie tela. Samozrejme, pokiaľ pacient nosí korzet, vzniká zlepšenie. Ale svaly pod korzetom odstavujú náklad - a nejaký čas po odstránení korzetu sa pozícia ešte zhoršuje. To všetko je dosť smutné, keď uvážime, že takúto liečbu choroby vykonáva väčšina verejných zdravotníckych zariadení.

Situácia je však oveľa horšia v liečbe Scheuermannovej choroby v mnohých komerčných zdravotníckych centrách. Dokonca aj po vykonaní správnej diagnózy (ktorá sa ešte vždy nedeje!) Sa lekári platených centier snažia predpísať pacientovi „komerčne najvýhodnejšiu“ liečbu - vykonáva sa veľké množstvo procedúr, predpisujú sa „najlepšie, najnovšie“ lieky. To všetko, samozrejme, robí správny dojem na pacienta, ale neprispieva vôbec k jeho uzdraveniu.

Medzitým, aby sme sa vyrovnali s prejavmi Scheuermannovej choroby (alebo ich výrazne znížili), nie je v skutočnosti také ťažké. Je len potrebné premýšľať o každom kroku a konať dôsledne, ale zároveň chápať, že takúto nevýhodu nemožno rýchlo odstrániť a nanešťastie neexistujú žiadne magické metódy krátkodobej liečby.

A napriek tomu, s dostatočným nasadením, inteligentným konaním, zohľadnením príčin ochorenia, je takmer vždy možné dosiahnuť významné pozitívne výsledky.

Kde začať? Ak hovoríme o dieťati, musíte si vybrať správny nábytok pre domáce úlohy a hry (alebo prácu) na počítači. Nerobte chybu pri výbere stoličky alebo počítačovej stoličky pomôže "pravidlo uhla": sediaci človek, dolná časť nohy a stehna by mali tvoriť pravý uhol. Dospelému a dieťaťu nezabráni pracovná stolička so špeciálnym konvexným chrbtom, ktorý zabraňuje tomu, aby sa chrbát zošmykol. Ďalšie pravidlo: bez ohľadu na typ kresla (kreslo), nohy by mali spočívať na podlahe, nie visieť alebo byť umiestnené pod stoličkou (kreslo).

Všeobecne platí, že vzhľadom na to, že dieťa v škole musí neochotne sedieť dlhú dobu (pri svojom stole), snažte sa usporiadať tak, aby dieťa doma sedelo častejšie z miesta na sedenie. Môžete mu dokonca dovoliť pripraviť si lekcie ležiace alebo ležiace.

Asi tretinu života trávime vo sne. Preto je veľmi dôležité vybrať správny matrac pre posteľ alebo pohovku. Matrac by mal byť dostatočne hustý a rovnomerný (príliš mäkký a najmä lisovaný matrac nie je vhodný pre dieťa trpiace Scheuermannovou chorobou).

Pamätajte však, že odporúčania predpisujúce spať na doskách alebo drevených doskách sú zastarané. Samozrejme, ak nevykonávate normálnu liečbu, nezostáva nič, len prísť s takýmito popravami, ale problémy nevyriešia. Čo môže naozaj pomôcť, sú správne zvolené terapeutické cvičenia.

Terapeutická gymnastika je hlavnou, najdôležitejšou a najpodstatnejšou liečebnou metódou: zabezpečuje 80% úspechu v terapii Scheuermannovej choroby.

Po prvé, ako viete, musíte posilniť svaly v strede chrbta (hrudná chrbtica).

V oveľa menšej miere, s Scheuermannovou chorobou, Mau posilňuje svaly krku a dolnej časti chrbta. Je však potrebné venovať pozornosť gluteálnym svalom, ktoré sú u týchto pacientov takmer vždy oslabené. To je si všimol: silnejšie gluteálne svaly, tým ľahšie je pre osobu na udržanie správnej polohy.

Posilňovacie cvičenia, ktoré sú uvedené v kapitole 21, by sa mali vykonávať s Scheuermannovou chorobou najmenej 40 minút, striktne každý druhý deň alebo aspoň 3 krát týždenne. Robiť takéto cvičenia denne nie je potrebné - inak svaly nebudú mať čas na odpočinok a zotavenie. Ale aj menej často 3 krát týždenne je to takmer bezvýznamné: potom sa svaly nebudú môcť správne posilniť.

Okrem posilňujúcich cvičení, 10-15 minút denne by sa mali venovať cvičeniam na natiahnutie bedrových svalov, aby sa znížilo ich kŕče a napätie.

Minimálny výsledok z gymnastiky možno očakávať nie skôr ako 2-3 mesiace, a na dosiahnutie trvalého účinku, musíte urobiť aspoň šesť mesiacov alebo rok, po ktorom môžete skrátiť dĺžku vyučovania na 30 minút (3 krát týždenne).

Samozrejme, toto je priemerný približný model zamestnanosti. V skutočnosti, akákoľvek liečba (a gymnastika je tiež liečba!) Mal by byť predpísané a maľované lekárom, s prihliadnutím na štádium ochorenia a stavu pacienta. Vo všeobecnosti by som rád varoval každého potenciálneho pacienta pred iniciatívou aj v oblasti gymnastiky: gymnastika sa môže tiež poškodiť, ak sa to robí nesprávne a mimo miesta. A hoci som v tejto knihe zozbieral cvičenia, ktoré považujem za veľmi užitočné pri chorobách chrbta a pri Scheuermannovej chorobe, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako ich začnete vykonávať. Môže mať rozumné námietky, najmä ak existujú nejaké kontraindikácie pre gymnastiku súvisiace so stavom vášho tela.

Avšak, pre tých, ktorí nemajú možnosť poradiť sa s lekárom, na záver, poviem niekoľko slov o tom, aký druh gymnastiky v žiadnom prípade nemôže byť vykonané s Scheuermannovou chorobou.

Osobe, ktorá chce napraviť svoju pozíciu, kategoricky zakazujem robiť cvičenia zamerané na posilnenie a „pumpovanie“ svalov hrudníka. Prorekálne svaly sa silne „vyčerpávajú“ a ťahajú sa dopredu za ramená, čo ďalej zhoršuje sklon.

Kedysi, keď som mala 18 rokov, som sa tiež výrazne pozrela. Kvôli šmrnceniu sa vytvoril klamný dojem, že moje prsné svaly neboli dostatočne vyvinuté, preto môj športový tréner neustále požadoval: „húpať hrudník“. Urobil som to. V dôsledku toho sa moje ramená stávali čoraz viac vpred, ja som ešte viac šmrncoval a moja hruď „sa potopila“ - kvôli čomu sa prsné svaly vizuálne zmenšili. Čím viac som trénoval prsné svaly, tým horšie sa pozerali.

Len v priebehu času som si uvedomil chybu a začal robiť presný opak: som opustil prsné svaly sám a začal posilňovať medzisieťové svaly, svaly uprostred chrbta. O šesť mesiacov neskôr sa pozícia výrazne zlepšila a hrudník sa otočil. Potom sa ukázalo, že moje hrudné svaly po celú dobu boli dosť vyvinuté. Už skôr, na pozadí „padajúceho“ prsníka, stláčali a zdali sa menšie ako oni.

Najviac zvedavá vec je, že chyby, podobne ako chyba môjho trénera opísaného vyššie, dodnes tvoria približne polovica trénerov alebo inštruktorov telesnej výchovy.

Druhou častou chybou športových učiteľov je to, že často odporúčajú rôzne cvičenia s bremenom na zahýbanie ľudí: závažia, barbells, atď. Ale ako u Scheuermannovej choroby, svaly sa nedržia, takmer celá záťaž padá priamo na hrudné stavce. Výsledkom je zvýšená deformácia stavcov, ich sploštenie a mnohopočetné hernie Schmorl.

Varovanie!
S Scheuermannovou chorobou - Mau, všetky cvičenia vykonávané s váhami (viac ako 10 kg) sa môžu vykonávať len v ľahu.

Masáž chrbta pre Scheuermannovu chorobu sa používa na obnovenie krvného obehu vo svaloch a je obzvlášť užitočná v kombinácii s gymnastikou. V tomto prípade masáž urýchľuje regeneračno-metabolické procesy vo svaloch po cvičení a navyše zlepšuje svalový tonus a silu. Mnohí pacienti po masážnej relácii si všimnú, že môžu stáť rovnomernejšie a je pre nich ľahšie držať chrbát.

Samozrejme, musíte pochopiť, že výsledok nie je možné dosiahnuť jedinou masážou a okrem toho je pri Scheuermannovej chorobe vhodné pravidelne masírovať aspoň 2-3 kurzy ročne počas 8-10 sedení. Vzhľadom na relatívne vysoké náklady na tento postup si to nemôže dovoliť každý. Preto sa ukazuje, že gymnastika môže byť lepšia ako gymnastika a masáž je len optimálnym doplnkom.

Postisometrická relaxácia (PIR) v Scheuermannovej chorobe sa vyžaduje v prípadoch, keď dochádza k spazmu a skracovaniu bedrových svalov. Neexistuje žiadna iná metóda, ktorá by mohla roztiahnuť a uvoľniť dolné časti svalov lepšie. Postisometrickú relaxáciu preto vyžaduje takmer polovica pacientov a niektoré z nich vyžadujú dostatočne veľký počet takýchto postupov - od 6 do 8 sedení, ktoré sa konajú dvakrát ročne.

Manuálna terapia pre Scheuermannovu chorobu sa naopak používa minimálne, a to len vtedy, keď sú v niektorých špecifických oddeleniach intervertebrálne kĺby a keď je pacient v budúcnosti pripravený na gymnastiku. V opačnom prípade sa môže stav pacienta časom zhoršiť - manuálna manipulácia vykonávaná takýmito pacientmi je príliš aktívna, s oslabenými svalmi a väzmi môže spôsobiť ďalšie „uvoľnenie“ chrbtice.

Pamätám si taký smutný príklad. Na recepcii som mal nejakého mladého muža, ktorý sa liečil v jednom z obchodných centier. Išiel tam so sťažnosťami na mierne bolesti v hrudnej chrbtici, a lekári centra sa okamžite dostali do práce: konali šesť sedení manuálnej terapie, bez predpisovania akejkoľvek gymnastiky alebo masáže. Aj keď sa teda stav pacienta krátko zlepšil, o mesiac neskôr sa bolesť obnovila a stala sa ešte silnejšou. Mladý muž sa opäť otočil do toho istého centra - a všetko sa znova opakovalo. Celkovo mal pacient dvadsaťpäť (!) Manuálnych sedení za šesť mesiacov. Výsledok bol nešťastný: chrbtica mladého muža sa podobala partii závesov: zdalo sa, že sa môže nejakým spôsobom ohnúť v akomkoľvek smere, ale absolútne nemohol fixovať a držať pozíciu: jeho chrbát bol unavený a začal okamžite zraniť.

V dôsledku toho, ak by trvala tri až štyri mesiace na včasnú liečbu, museli sme pracovať ďalších takmer rok a pacientka trvala veľa času na nápravu situácie.

Aby som neurobil podobné chyby, ja sám som s pacientmi päť rokov pred prípravou na manuálnu terapiu uskutočňoval predbežné diskusie: Musím si byť istý, že po manuálnej manipulácii bude pacient dodržiavať odporúčania pre terapeutickú gymnastiku. Inak zodpovednosť za zlyhanie liečby nespočíva len v pacientovi, ktorý odmietol pracovať, ale aj so mnou.

Lieky na Scheuermannovu chorobu vo väčšine prípadov nie sú potrebné. Až keď zničenie stavcov zašlo príliš ďaleko a je tu možnosť ďalšieho zhoršenia kostí chrbtice, stále odporúčam, aby pacienti lieky na posilnenie kostry. Môže to byť buď liečivo s vitamínom D, alebo miakalcium v ​​kombinácii s vápnikom, alebo iné prípravky na posilnenie kostí. Treba však mať na pamäti, že väčšina týchto liekov je určená len pre pacientov starších ako 18 rokov. Mladším pacientom možno ponúknuť „rybí olej“, ktorý nenávidia (teraz je k dispozícii nielen v tekutej forme, ale aj v kapsulách: je oveľa ľahšie a príjemnejšie).

Iné metódy liečby Scheuermannovej choroby sú podľa môjho názoru absolútne nepodstatné a sú stratou času a peňazí. A všeobecne, ako už bolo spomenuté, 80% kľúčom k úspechu s touto chorobou je správne zvolená terapeutická gymnastika, ktorá nevyžaduje finančné náklady a komplexné špeciálne zariadenia. Takže, bez ohľadu na to, ako to znie, v tomto prípade je zdravie pacienta prácou samotného pacienta.

Článok Dr. Evdokimenko © pre knihu "Bolesť v chrbte a krku", publikovaná v roku 2001.
Upravené v roku 2011
Všetky práva vyhradené.

Gymnastika s chorobou Scheuermann Mau

Korektívna gymnastika v Scheuermannovej chorobe - Mau

Korekcia kyfotickej deformity v Scheuermann-Mauovej chorobe má svoje vlastné charakteristiky v porovnaní s jednoduchým porušením držania tela (sklonené a zaoblené). Po prvé, akékoľvek axiálne zaťaženie chrbtice je kontraindikované pre pacientov - beh, skákanie, športovanie a samozrejme zdvíhanie závažia. Naopak, kúpanie, jazda na bicykli a chôdza majú dobrý účinok.

Čím skôr sa začnú triedy opravnej gymnastiky, tým efektívnejší bude výsledok.

Medzi cvičeniami, nutne sa používajú techniky naťahovania (koniec koncov, miechové svaly sú tuhé a zaťaženie nepripraveného tela môže spôsobiť bolesť), ako aj tréning brušných svalov, ktoré, ako si pamätáme, sú zapojené do tvorby svalového systému chrbtice. Ale hlavné svaly pectoralis by nemali byť aktívne trénované, čo povedie k ešte väčšiemu stiahnutiu hrudnej kosti. Aby sme to neopakovali, nebudeme dávať cvičenia pre tlač, musia byť prevzaté z korekčnej časti porúch kyfotického držania tela.

Cvičenie 1. Štartovacia poloha - stojace na podlahe (nohy od seba vzdialené, ruky na opasku) alebo sediaci. Natiahnutie na svaly krku (Obr. 57). Dýchanie je ľubovoľné. Uvoľnite si krk, nakloňte hlavu dopredu čo najviac, snažte sa jemne dotknúť hrudnej kosti bradou bez napätia. Z tejto polohy otočte hlavu doprava a zdvihnite ju, jemne natiahnite svaly na zadnej a bočnej strane krku. Vráťte sa do strednej polohy s naklonenou hlavou. Opakujte všetko doľava. Je potrebné konať pomaly, hladko, bez trhlín. Celkový počet opakovaní - 5 krát v každom smere.

Cvičenie 2 (Obr. 58). Počiatočná poloha - sedenie na podlahe, nohy ohnuté na kolenách, nohy položené na podlahe. Pravá dlaň leží na kolenách (obr. 58, a). Vydýchnite. Vdychujte - zdvihnite ľavú ruku rovnobežne s podlahou a jemne ju vytiahnite späť s miernym otočením tela v príslušnom smere (Obr. 58 b). Prineste svoju ruku dopredu - výdych. Opakujte 5-7 krát. Zmeniť ruky a robiť toľko opakovaní.

Cvičenie 3 (obr. 59). Počiatočná poloha - sedenie na podlahe, nohy ohnuté na kolenách, nohy položené na podlahe, ruky v zámke na zadnej strane hlavy, lakte sú posunuté dopredu (Obr. 59 a). Vydýchnite. Lakte zrieďte čo najďalej a čo najhladšie nabok, napnite lopatky - vdychujte (Obr. 59, b). Návrat do východiskovej pozície - výdych. Opakujte 5-7 krát.

Cvičenie 4. Štartovacia pozícia - stojí na podlahe na všetkých štyroch. Vykonajte vykladanie „hlbokého“ lezenia - znížte hrudník čo najnižšie k podlahe, podržte ruky pred sebou, plazte sa s dôrazom na kolená a celú dĺžku predlaktia niekoľko metrov (Obr. 60).

Cvičenie 5 (obr. 61). Počiatočná poloha - ležiaca na bruchu, ramená ohnuté v lakťoch, dlane na zadnej strane hlavy, nohy spolu (Obr. 61, a). Dýchanie je ľubovoľné. Na skóre 1, zdvihnite ruky rovnobežne s podlahou, napnite svaly horného chrbta a lopatku (Obr. 61, b). Nezvyšujte hlavu. Na skóre 2 sa vráťte do východiskovej pozície. Opakujte 5-7 krát.

Cvičenie 6 (obr. 62). Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu, ramená ohnuté v lakťoch, dlane spočívajúce na podlahe. Medzi rukami za chrbtom je gymnastická palica. Dýchanie je ľubovoľné. Zdvihnite hlavu a hornú časť tela, opierajúc sa o ruky. Vykonajte cvičenie len v neprítomnosti bolesti v medzikryškovej oblasti. Počet opakovaní je možný.

Cvičenie 7 (obr. 63). Počiatočná pozícia - ležiaca na chrbte, stlačené kolená na hrudi. Role na zaoblenom chrbte. Dýchanie je ľubovoľné. Počet opakovaní - 5-6 krát.

Ďalej musíte vykonať vhodné cvičenia pre tlač.

Kompletné komplex by mal vykonávať strečing svalov chrbta.

Cvičenie 8 (obr. 64). Štartovacia poloha - kľačanie na koberci v blízkosti podpery, umiestnená na úrovni ramena (Obr. 64, a). Pomaly otáčajte kolená tak, aby ruka ležiaca na podpere zostala bez napätia (Obr. 64, b). Z tejto polohy pomaly otáčajte telom v opačnom smere, čím sa dosiahne mierne uvoľnenie v chrbtových svaloch (medzipodniková oblasť). Vymeňte puzdro. Opakujte otáčanie 3–4 krát. Urobte to isté pre druhú stranu.

Korekcia držania tela so sklonom. Terapeutická gymnastika

Spôsoby korigovania držania tela pri sklopení, kyfóze a Scheuermann-Mauovej chorobe, ako aj metódy liečby kyfózy a Scheuermann-Mauovej choroby sa dajú rozdeliť do dvoch skupín:

Skupina 1 - komerčná liečba, ktorá vám nepomôže (neprináša žiadny prínos pre pacienta); ale na druhej strane takéto ošetrenie obohacuje komerčné kliniky, zdravotnícke strediská a výrobcov liekov.
Patria k nim rôzne typy trakčnej chrbtice, všetky druhy ošetrovacích lôžok, špeciálne zdravotnícke pomôcky, doplnky a špeciálne "spinálne lieky od najlepších výrobcov na svete".

Druhá skupina je naozaj užitočná metóda liečby. Užitočnou terapeutickou metódou je predovšetkým špeciálna terapeutická gymnastika.

Po druhé, existujú pomocné metódy liečby: masáž, terapeutické bahno, plávanie špeciálnou technikou, manuálna terapia, výber správneho nábytku na spanie a výber nábytku pre prácu (alebo hry) na počítači. V zriedkavých prípadoch sa lieky používajú na posilnenie kostí.

Nižšie vám poviem podrobne o všetkých užitočných metódach liečby, ktoré som uviedol. Komerčná, ale zbytočná "liečba" Ja, ospravedlňujem sa, budem s pozornosťou prechádzať.

Užitočné spôsoby na korekciu držania tela, liečba kyfózy a Scheuermannovej choroby - Mau

1. Špeciálne terapeutické cvičenia:

Človek, ktorý chce narovnať chrbát, musí jasne pochopiť, že korekcia jeho postoja, liečba kyfózy a choroby Scheuermann-Mau nie je ľahká úloha. Čím skôr si uvedomíte, že vaša pozícia sa nedá napraviť, nosia nejaké špeciálne vložky, pijú pilulku, robia masáž, majú niekoľko stretnutí na „špeciálnom ošetrovacom lôžku“ alebo sa chystajú na manuálne super-duper terapeutické sedenia, tým lepšie.

Nezáleží na tom, aké reklamy vás lákajú, bez ohľadu na to, aké prísľuby zázrakov ste dostali, musíte pochopiť a pamätať, že korekcia vašej pozície, liečba kyfózy a choroby Scheuermann-Mau sa môže robiť len s gymnastikou! A nič iné - správna fyzioterapia poskytuje 90% úspechu pri korekcii držania tela, liečbe sklonu, kyfózy a Scheuermann-Mauovej choroby!

A ak za 18 - 20 rokov môžete trvať od šiestich mesiacov do jedného a pol roka, aby ste si pomocou špeciálnych terapeutických cvičení mohli opraviť svoje držanie tela, potom vo veku 30 rokov budete potrebovať oveľa viac času na dosiahnutie rovnakého výsledku - za rok, dva alebo dokonca tri roky. Ale v 40-45 rokoch na opravu zlé držanie tela je takmer nemožné. Za 50 rokov - ešte viac. Čím skôr začnete pracovať na svojom postoji, tým lepšie.

Špeciálna liečebná gymnastika na korekciu držania tela, liečbu sklonu, kyfózy a Scheuermann-Mauovej choroby by mala byť vykonávaná presne každý druhý deň (ale počas prvých 2-3 mesiacov je lepšie robiť ju denne). Menej často, 3 krát týždenne, cvičenie je prakticky zbytočné: výsledok zriedkavých cvikov bude minimálny a ťažko si to všimnete.

Triedy sú zvyčajne dosť dlhé a ťažké - musíte urobiť aspoň 40 minút denne, ideálne asi 1 hodinu denne.

Terapeutická gymnastika na korekciu držania tela, liečbu sklonu, kyfózy a Scheuermann-Mauovej choroby by mala pozostávať z 5 dôležitých blokov:

Blok č. 1. Posilnenie svalov v strede chrbta - to znamená posilnenie svalov hrudnej chrbtice. Cvičenia na posilnenie svalov uprostred chrbta v každom sedení by mala byť poskytnutá 70% času - sila týchto svalov, naša pozícia v prvom rade závisí.

Číslo bloku 2. Posilnenie gluteálnych svalov. Bolo pozorované, že gluteálne svaly sú takmer vždy oslabené u ľudí so zlým držaním tela, u ľudí, ktorí sa pohybujú a majú kyfózu alebo Scheuermannovu chorobu. Naopak, čím silnejšie sú gluteálne svaly, tým ľahšie je, aby si človek udržal správne držanie tela. Preto je práca s gluteálnym svalstvom v každom sedení daná aspoň 10% času.

Nie je však potrebné posilňovať svaly krku a bedier - so sklonom, kyfózou a Scheuermann-Mauovou chorobou sú tieto svaly v kŕče, hypertonii. A naopak, potrebujú sa uvoľniť. Toto je ďalší blok cvičení.

Blok číslo 3 - cvičenie na uvoľnenie svalov dolnej časti chrbta. Trvanie týchto cvičení v rozsahu od 3 do 5 minút.

Číslo bloku 4. Natiahnutie prsných svalov. Osobe, ktorá chce napraviť svoju pozíciu, kategoricky zakazujem robiť cvičenia zamerané na posilnenie a „pumpovanie“ svalov hrudníka. Prorekálne svaly sa silne „vyčerpávajú“ a ťahajú sa dopredu za ramená, čo ďalej zhoršuje sklon. Tieto svaly, naopak, musia byť natiahnuté. Potom bude postoj lepší. Cvičenia na relaxáciu prsných svalov je potrebné venovať od 2 do 3 minút denne.

Číslo bloku 5. Špeciálne dychové cvičenia. Asi 3 - 5 minút v každom sedení by malo byť venované vypracovaniu špeciálnych dychových cvičení, ktoré prispievajú k rozšíreniu hrudníka a zlepšujú životaschopnosť pľúc.

Podarilo sa mi vyvinúť také dychové cvičenia, ktoré pomáhajú postupne korigovať zložité deformácie hrudníka a rebier, ktoré sa vyskytujú počas kyfózy, skoliózy a Scheuermannovej choroby.

Minimálny výsledok z akejkoľvek gymnastiky sa dá očakávať najskôr za 2-3 mesiace a na dosiahnutie stabilného efektu je potrebné urobiť aspoň šesť mesiacov alebo rok, po ktorom môžete skrátiť dĺžku vyučovania na 30 minút denne (3 krát týždenne).

Na záver poviem niekoľko slov o tom, aký druh gymnastiky sa v žiadnom prípade nedá robiť so sklonom, kyfózou a Scheuermannovou chorobou:

Mnohí zohýbali ľudí, ktorí majú úzky alebo dutý hrudník, pretože majú sklon, často chcú, aby bol tento hrudník širší. A venujú veľa času „pumpovaniu“ prsných svalov, svalov hrudníka. Ale ako výsledok, všetko len zhoršuje - hrudník tečie ešte viac, a navyše stúpa sa zvyšuje! Je to spôsobené tým, že počas "pumpovania" prsných svalov sa natiahnu ramená dopredu a zrakovo vyzerá hrudník viac a viac.

Záver: pri sklopení, kyfóze a Scheuermannovej chorobe sa prsné svaly môžu natiahnuť; v žiadnom prípade nemôžu byť stiahnuté! Ak namiesto toho, aby ste pumpovali hrudník, posilňujete chrbát, vaša poloha sa zlepší a hrudník sa automaticky rozvinie a rozšíri sa!

Druhý. So sklonom, kyfózou a Scheuermannovou chorobou nie je možné robiť gymnastiku s váhami: činky, činky, činky vážiace viac ako 5 kg pre chlapcov a mužov a 3 kg pre dievčatá a ženy. Všetky cvičenia vykonávané s hmotnosťou vyššou ako 3-5 kg, môžete robiť len ležať!

Toto obmedzenie je vysvetlené veľmi jednoducho. Pretože pri sklopení, kyfóze a Scheuermannovej chorobe chrbtové svaly nefungujú dobre a dostatočne neabsorbujú záťaž, celkové zaťaženie pri práci s veľkými váhami padá priamo na stavce hrudnej chrbtice. Výsledkom sú deformity chrbtice, sploštené stavce a mnohopočetné hernie Schmorl v stavcoch.

Z rovnakého dôvodu je žiaduce znížiť atletickú záťaž spojenú so skákaním. Koniec koncov, s profesionálnymi cvičeniami "skákanie" športy (napríklad športové skoky v dĺžke a výške, volejbal alebo basketbal) v zhrbených ľudí v stavcoch Schmorl hernie sú často tvorené, alebo stavce sú drvenie.

2. Výber vhodného nábytku pre prácu alebo hry na počítači

Vzhľadom na to, že noví ľudia (dospelí aj deti) trávia polovicu svojho života pri počítači, pracujú alebo hrajú na ňom, musíme sa starať o výber počítačového nábytku - a) stoličiek a b) stola, na ktorom bude monitor stáť.

a) Predseda. Stolička by mala byť čo najvyššia, s opierkou hlavy a vždy s lakťovými opierkami. Musíme sa uistiť, že zadná časť stoličky nebola príliš okrúhla - príliš konkávna zadná časť stoličky vyvolá ďalšie zhoršenie sklonu.

Pri sedení na stoličke, pri práci (alebo hraní) na počítači by ste nemali posúvať puzdro dopredu na monitor - musíte sedieť s chrbtom opierajúcim sa o operadlo stoličky. Ešte raz zdôrazňujem - musíte hrať alebo pracovať na počítači, opierajúc sa o stoličku!

Zároveň by mala hlava ležať na opierke hlavy (tak, aby svaly krku a ramenného pletenca neboli znecitlivené) a ruky by mali ležať na lakťových opierkach uvoľnene. A bez ohľadu na typ stoličky, nohy by mali spočívať na podlahe, a nie visieť, visieť von alebo byť zastrčený pod stoličku.

b) tabuľku. Počítačový stôl musí byť správne zdvihnutý na výšku - nastavte výšku svojho stola tak, aby jeho povrch bol v jednej rovine s podrúčkami kresla.

Ak sa výška stola zhoduje s lakťovými opierkami, predlaktia nebudú pozastavené v čase písania alebo pohybov myši. Budú môcť relaxovať na lakťových opierkach stoličky alebo na stole. A budete schopní vyhnúť sa bolestivému napätiu a spazmom svalov krku a predlaktí, ktoré sa často vyskytujú u tých, ktorí pracujú na stole nesprávnej výšky.

Po vyriešení výšky tabuľky nastavte výšku monitora tak, aby text, ktorý čítate, alebo písanie, bol približne na úrovni očí.

Monitor, ktorý je príliš nízky, spôsobí, že budete neustále nakláňať hlavu nadol a ešte viac. A ak je monitor umiestnený príliš vysoko, potom budete musieť nakloniť hlavu dozadu, čo povedie k zaťaženiu krčných svalov a zhoršeniu krvného obehu krčnej chrbtice.

Monitor umiestnený na boku, nie v strede, povedie k zakrivenému alebo reflexnému zakriveniu chrbtice.

3. Výber správneho nábytku na spanie

Predtým všetci sklopení lekári odporúčali spať na doskách alebo na drevenom štíte. Zdá sa mi však, že odporúčania, ktoré predpisujú spať na doskách alebo na drevenej doske, sú už dávno zastarané.

Samozrejme, ak nevykonávate normálnu liečbu, nie je nič, čo treba urobiť, ale vymyslieť takéto mučenie, ale problémy nevyriešia. Čo môže naozaj pomôcť, sú správne zvolené terapeutické cvičenia (pozri vyššie).

A pre spánok môžete použiť všetky dostatočne hrubé a dokonca aj matrace. Ak je zároveň ortopedický - ešte lepší. Zároveň, či to bude stáť 5 tisíc alebo 100 tisíc, nebude hrať rozhodujúcu úlohu, zdá sa mi to. Keby bol len pohodlný.

Je však príliš mäkká a ešte viac je potrebné, aby sa rozdrvený matrac odhodil - takýto matrac nie je absolútne vhodný pre uloveného človeka; Nie je vhodný pre osoby trpiace kyfózou a Scheuermann-Mauovou chorobou.

4. Masáž chrbta pre sklon, kyfózu a Scheuermann-Mauovu chorobu

Veľmi užitočná je najmä masáž chrbta pre svalovinu, kyfózu a Scheuermann-Mauovu chorobu, najmä v kombinácii s terapeutickými cvičeniami. Masáž pomáha zlepšiť prekrvenie chrbtových svalov, robí svaly plastickými. Masáž urýchľuje regeneračné a metabolické procesy v chrbtových svaloch po cvičení a navyše zlepšuje svalový tonus a ich silu.

Mnohí pacienti po masážnej relácii si všimnú, že môžu stáť rovnomernejšie a je pre nich ľahšie držať chrbát.

Samozrejme, musíte pochopiť, že jediná masáž nedosiahne výsledok. Masáž je, opakujem, skvelý doplnok k gymnastike. Ak však máte takúto príležitosť, snažte sa pravidelne masírovať - ​​odporúča sa absolvovať aspoň 2 kurzy ročne na 8-10 sedení. A ideálne - 3-4 kurzy za rok pre 10-12 sedenie masáž chrbta. Bez zabudnutia robiť gymnastiku.

Pravidlá pre výkon chrbtovej masáže pre skloňovanie, kyfózu a Scheuermann-Mauovu chorobu: masáž sa vykonáva veľmi hladko a jemne, bez náhlych pohybov.

Masáž by mala pacientovi dodať pocit príjemného tepla a pohodlia a v žiadnom prípade by nemala vyvolať vznik bolesti a modrín. Mierna bolestivosť pri hnetení zvlášť upnutých svalov počas prvých sedení môže byť samozrejme pociťovaná, ale je to len mierna bolesť a nie zvýšenie bolesti!

Ak nájdete masážneho terapeuta, ktorý robí všetko správne a jeho akcie spĺňajú vyššie uvedené kritériá, odporúčam Vám pravidelne opakovať jeho masáž. Ak masíruje hrubo, bolestivo a najmä s modrinami a nemôže „znovu vychovávať“, je lepšie, aby sa po prvom stretnutí utiekol.

Je dôležité si uvedomiť, že ženy by nemali byť v kritických dňoch masírované.

5. Plávanie špeciálnou technikou.

Existuje pevný, ale mylný názor, že všetci ľudia, ktorí trpia zlým držaním tela a plochou nohou, je užitočný.

S plochou nohou vyšiel zábavný príbeh všeobecne. Keď niektorí ortopedickí lekári povedia svojim pacientom, že ich kúpanie zachraňuje od plochých nôh, je to smiešne - koniec koncov, ploché nohy, naopak, sa často vyvíjajú z dlhého plávania. Ploché nohy - to je profesionálna patológia, ktorá sa vyskytuje medzi profesionálnymi športovcami - plavcami!

A čo postoj? Uvoľní plávanie? Na jednej strane áno, väčšina profesionálnych plavcov má dobrú pozíciu. Na druhej strane je to zvláštna situácia: veľa ľudí, ktorí vyrastali na mori a veľa plávajú v mori, má stále „okrúhly“ chrbát. A percento ľudí trpiacich zlým držaním tela medzi obyvateľmi letovísk je približne rovnaké ako u ľudí „ďaleko od mora“. Čo sa deje?

Všetko je vysvetlené jednoducho. Keď milovníci plavcov plávajú kraul alebo prsia (a to sú populárne štýly), pracujú len s prsnými svalmi. Tak ľahšie plávajte. Ale pomalšie.

Plavci - profesionáli pracujú v týchto štýloch nielen svaly hrudníka, aktívne využívajú chrbtové svaly. Najprv je ťažšie plávať, ale vzhľadom na silu zdvihu sa rýchlosť dramaticky zvyšuje. Ale najdôležitejšia vec v našej situácii je, že tento spôsob plávania skutočne zlepšuje vašu polohu a narovnáva hrudník.

Je veľmi ťažké naučiť sa správne plávať (to znamená plávať takmer profesionálne). Budeme musieť trvať niekoľko hodín od inštruktora plávania, aby vás naučí, ako pracovať s chrbtovými svalmi. A plávať s dobrým držaním tela.

V opačnom prípade nebude s najväčšou pravdepodobnosťou prínos pre držanie tela. A to môže byť ešte horšie, ak budete aj naďalej plávať na úkor prsných svalov - ako si pamätáte, ich „injekcia“ vedie k kontrakcii ramien dopredu a zhoršeniu sklonu. Preto, ak chcete plávať, a pomoc profesionálneho inštruktora plávania nie je k dispozícii, plávať na chrbte - to je "neutrálny" štýl.

6. Terapeutické bahno

Liečivé bahno, ktoré sa aplikuje na chrbát, môže tiež priniesť zjavné prínosy v chorobe, kyfóze a Scheuermann-Mauovej chorobe. V skutočnosti majú terapeutické bahny účinok, ktorý je veľmi podobný účinku masáže - len mierne slabší: pomáhajú zlepšovať krvný obeh v chrbtových svaloch a robia tieto svaly plastickými a urýchľujú regeneračno-metabolické procesy v chrbtových svaloch po cvičení.

Aplikácie terapeutického bahna tak robia: liečivé bahno (akékoľvek, kúpené v lekárni), zriedené vodou a zahriate na teplotu 60 ° C. Potom sa zmieša horúce bahno s nevyhrievaným, pričom sa dosiahne teplota 38-42 ° C a po celom povrchu chrbta sa nanesie vrstva s hrúbkou približne 1-3 cm, ktorá je pokrytá polyetylénom a potom vrstvou. Doba expozície 20-30 minút. Postupy sa vykonávajú každý druhý deň, priebeh liečby je 15-20 procedúr 2-krát ročne.

Pozor: použitie terapeutického bahna má kontraindikácie! Nemôžu byť robené pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Predovšetkým tí, ktorí utrpeli srdcový infarkt; s významne zvýšeným krvným tlakom, s hypertenzným štádiom 2-3; so závažným ischemickým ochorením; s aneuryzmou aorty; s nekompenzovanými srdcovými defektmi.

Nemôžu byť aplikované na tých, ktorí majú pustulózne choroby na koži chrbta; na akékoľvek akútne ochorenia vnútorných orgánov (napríklad na exacerbáciu pankreatitídy alebo cholecystitídy, na apendicitídu atď.); s infekčnými léziami kĺbov: napríklad infekčná alebo reaktívna artritída; s infekciami mozgu alebo miechy; pri malígnych neoplazmoch (to znamená pri rakovine alebo sarkóme); pri závažných ochoreniach krvi; s prechladnutím a chrípkou, so zvýšenou telesnou teplotou; počas tehotenstva.

Okrem toho, špina nemôže byť kladený na ženy v kritických dňoch.

7. Manuálna terapia

Minimálne sa používa manuálna terapia pre slouching, kyfózu a Scheuermann-Mauovu chorobu. Pokusy o korekciu sklonu v kyfóze a Scheuermann-Mauovej chorobe len pomocou manuálnej terapie dávajú len krátkodobý, veľmi krátky účinok.

Niekoľko dní po manuálnej terapii, nepodporenej gymnastikou, sa chrbát zvyčajne vracia do svojho starého skloneného stavu. To je v najlepšom prípade. V najhoršom prípade sa stúpanie zvyšuje v dôsledku uvoľnenia väzov chrbtice.

Preto by sa manuálna terapia pre skloňovanie, kyfózu a Scheuermann-Mauovu chorobu mala vykonávať len vtedy, keď má pacient zjavné presadenie medzistavcových kĺbov v niektorých špecifických častiach chrbtice - a ak tieto posuny spôsobujú viditeľnú bolesť.

V tejto situácii môže pacient držať 1 sedenie manuálnej terapie, minimálne - 2-3 takéto sedenia - a len v prípade, že pacient je pripravený robiť gymnastiku v budúcnosti na posilnenie chrbta. Inak zodpovednosť za zlyhanie liečby nespočíva len v pacientovi, ktorý odmietol pracovať, ale aj v manuálnom terapeutovi.

Opakujte priebeh 1-3 sedení manuálnej terapie pre sklopenie, kyfózu a Scheuermann-Mauovu chorobu môže byť najviac 2-3 krát ročne.

8. Lieky na stoh, kyfózu a Scheuermannovu chorobu - Mau

Vo väčšine prípadov nie sú potrebné lieky na svalovinu, kyfózu a Scheuermannovu chorobu.

Môžu byť užitočné len v extrémnych prípadoch - s výskytom veľmi veľkých hernií Schmorl alebo s ťažkými klinovitými deformáciami stavcov, najmä ak takéto deformácie stavcov prešli príliš ďaleko a existuje možnosť ďalšieho poškodenia chrbtice.

V tejto situácii môžu pacienti (najmä pacienti vo veku nad 45 rokov) ťažiť z liekov na posilnenie kostry: buď liekov s vitamínom D, alebo kalcitonínu (miacalcium, alostin) v kombinácii s vápnikom, alebo iných liekov na posilnenie kostí.

Treba však mať na pamäti, že väčšina týchto liekov je určená len pre pacientov starších ako 18-20 rokov. Mladším pacientom možno ponúknuť „rybí olej“, ktorý nenávidia (teraz je k dispozícii nielen v tekutej forme, ale aj v kapsulách: je oveľa ľahšie a príjemnejšie).

Treba tiež pamätať na to, že používanie liekov na posilnenie kostí, hoci zabraňuje zničeniu kostí, môže mať zlý vplyv na obličky a väzy: použitie týchto liekov môže vyvolať kalcifikáciu väzov a prispieť k výskytu vápnikových kameňov v obličkách.

9. Iné spôsoby liečby

Iné metódy liečby slouchingu, kyfózy a Scheuermannovej choroby sú podľa môjho názoru absolútne nepodstatné a najčastejšie sú to strata času a peňazí. A všeobecne, ako už bolo spomenuté, 80% záruka úspechu v liečbe týchto porušení držania tela - správne zvolené terapeutické cvičenia, ktoré nevyžadujú finančné náklady, lieky a komplexné špeciálne zariadenia.

* Autorom článku je Lana Paleyová

Príčiny slouchingu, kyfózy a Scheuermannovej choroby - Mau: "životný štýl školy", slabosť chrbtových svalov, reflexné napätie prsných svalov, vrodená slabosť svalov a väzov. Zriedkavé príčiny svalov, kyfózy a kyfoskoliózy. Príčiny slouchingu a kyfózy v dospelosti.

Dôsledky a komplikácie stúpania, kyfózy a Scheuermannovej choroby - Mau. Symptómy kyfózy a Scheuermannovej choroby - Mau: pocit ťažkosti v chrbte, pocit únavy v chrbte. Obmedzenie pohyblivosti hrudnej chrbtice. Skrátenie bedrových svalov a bolesti dolnej časti chrbta. Porušenie krvného obehu nôh. Vytesnenie medzistavcových kĺbov. Vzhľad hernie Schmorla. Hrbáč a zníženie respiračnej kapacity pľúc.

Gymnastika Lana Paley pre korekciu držania tela s skoliózou, sklonom, kyfózou a Scheuermannovou chorobou. Jeden tréning v skupine na korekciu postoja trvá približne 1 hodinu. Od tejto doby sa asi 45-50 minút venuje realizácii špeciálnych nápravných cvičení, ktoré rozvíjajú chrbtové svaly a gluteálne svaly. To znamená, že cviky, ktoré tvoria presne tie svaly, na stave ktorých naša pozícia závisí v prvom rade. Približne 10-15 minút každej lekcie je venovaná vypracovaniu špeciálnych dychových cvičení, ktoré prispievajú k rozšíreniu hrudníka a zlepšujú životaschopnosť pľúc. Tieto cvičenia, vyvinuté Lanou Paleyovou, pomáhajú postupne korigovať komplexné deformácie hrudníka a rebier, ktoré sú častými spoločníkmi skoliózy a kyfózy.