V dnešnej dobe sú poruchy pohybového aparátu bežné. Dôvodom je sedavý spôsob života, alebo naopak neustála záťaž na chrbticu, nezdravá strava a množstvo ďalších dôvodov. Existuje mnoho spôsobov regenerácie pohybového aparátu. Obzvlášť populárna kinezioterapia podľa Bubnovského. Umožňuje pacientom zbaviť sa nepríjemných pocitov a výrazne zlepšiť kvalitu života.

Bubnovsky kinesitherapy systém: indikácie

Ak človek pociťuje dlhodobé nepohodlie a bolesť v chrbtici a kĺboch, mali by ste sa poradiť s lekárom, ktorý vykonal podrobné vyšetrenia a stanovil diagnózu. Avšak, ak je bolesť vyvolaná rôznymi domácimi zraneniami, napríklad vzpieranie, zlé pohyby a tak ďalej, potom sa ich môžete zbaviť doma pomocou jednoduchých metód. Kubeská terapia podľa Bubnovského je efektívna technika, ktorú mnoho ľudí praktizuje aj doma.

Aká je táto metóda. Je založený na zaobchádzaní s pohybom, a to je jeho hlavná podstata. To je autorská metóda Dr. Bubnovského, ktorá v mnohých prípadoch umožňuje obnoviť pohybový aparát bez liečby a chirurgického zákroku.

Táto technika umožňuje dosiahnuť nasledujúce výsledky:

• Aktivácia opravy tkanív;
• Normalizácia krvného obehu;
• Eliminácia rôznych stupňov bolesti;
• Relaxácia svalov s kŕčmi;
• Zrýchlenie rehabilitačného procesu po operácii.

Systém môže byť použitý na liečbu a prevenciu skoliózy, prietrže, artrózy a osteochondrózy. Práca na metóde, Bubnovsky vytvoril špeciálne simulátory a zariadenia, ktoré umožňujú zlepšiť účinok a dosiahnuť vynikajúce výsledky pri obnove pohyblivosti kĺbov a normálnom stave chrbtice.

Technika vyvinutá Sergejom Bubnovským demonštruje dobré výsledky v mnohých patológiách pohybového aparátu, vrátane nasledujúcich:

• poranenia a ochorenia bedrového kĺbu;
• patológia kolenných kĺbov a nôh;
• rôzne ochorenia krčnej, hrudnej, bedrovej chrbtice.

Použitie kinezioterapie sa môže vyrovnať s množstvom ochorení vnútorných orgánov. V období rehabilitácie po chirurgickom zákroku alebo poranení môže byť táto metóda regenerácie veľmi účinná.

Cvičenia z tohto komplexu pomáhajú poskytovať podporu a posilnenie slabého svalového korzetu, ktorý bude vynikajúcou prevenciou rôznych ochorení.

Kontraindikácie a odporúčania

Existuje len málo kontraindikácií pre gymnastiku, ale sú niektoré, a to by sa malo vziať do úvahy. Medzi ne patria:

• skoré pooperačné obdobie;
• onkologické ochorenia;
• pretrhnutie väzov a šliach;
• predinfarkt a stav pred zdvihom.

Všimnite si, že Bubnovsky sám je protivníkom protidrogovej liečby akéhokoľvek ochorenia pohybového aparátu. Všetky princípy jeho metodiky sú založené na pohybe. Aby technológia poskytla maximálne výsledky, postupujte podľa nasledujúcich odporúčaní:

• Počas cvičenia je dôležité správne dýchať.
• Prísne dodržiavajte správnu techniku.
• Oboznámte sa so zásadami opakovaných pohybov.
• Môžete použiť ďalšie terapeutické opatrenia, ako je masáž alebo balneológia.
• Ak je to možné, odmietnite vziať lieky.

Kinezioterapia podľa Bubnovského doma: komplexy

Systém kinezioterapie, ktorý môže byť použitý doma, pozostáva z niekoľkých sád cvičení pre rôzne časti nášho tela:

• Cvičenia pre nohy, ktoré môžu byť použité pre patológie, ako je päta ostrohu alebo flatfoot.
• Cvičenia na koleno - existuje veľké množstvo lézií a patológií kolenného kĺbu, v ktorých sú zobrazené.
• Pohybový systém určený pre bedrový kĺb. Jedným z jej bežných ochorení je koxartróza.
• Brušné pohyby zamerané na zlepšenie prekrvenia ciev.
• Komplex na posilnenie chrbtových svalov, ktorý umožňuje eliminovať alebo výrazne zmierniť veľké množstvo ochorení chrbtice.

Základné cvičenia kinezioterapia doma

Bubnovsky kinesitherapy doma zahŕňa jednoduché a dostupné cvičenia.

Cvičenia pre nohy sú užitočné nielen pre kĺby nohy - ich úloha pri prevencii ARVI a ARD je tiež známa. Tu sú niektoré cvičenia z tohto komplexu:

• Je potrebné postaviť sa na krok alebo na inú eleváciu. Stojaci na nohách, spustite schody pod úroveň a potom nadvihnite závesné podpätky. Keď cvičíte rukami, musíte sa držať nejakej podpory - to vám pomôže nestratiť rovnováhu. Pohyby sa vykonávajú plynulo. Do 100 opakovaní, ktoré možno rozdeliť do niekoľkých prístupov. Keď ste dokončili cvičenia, znížte si nohy do nádoby s chladnou vodou na 10 minút, potom ich utrite a zohrejte
• Cvičenie sa vykonáva počas sedenia. Budete potrebovať uterák, ktorý musí byť zložený s postrojom. Vezmite konce do rúk, jednu nohu proti uteráku. S rukami zamierte postroj smerom k sebe, pritlačte nohy čo najďalej a ťahajte prsty k sebe. Opakujte pohyb niekoľkokrát pre každú končatinu.
• Ľahnite si na zem, natiahnite si nohy, trochu ich zdvihnite a najprv otočte nohy na jednu stranu a potom na druhú stranu.
• Zostať v polohe na bruchu, stlačiť a potom uvoľniť prsty na nohách.

Pre kolenné kĺby sa ponúka jednoduchý a veľmi účinný komplex. Zobrazuje sa za týchto podmienok:

• artróza kolenného kĺbu;
• zápalové a infekčné ochorenia;
• svalová hypotónia, bolesť;
• Bakerova cysta.

Komplex má pevnostné aj dekompresné cvičenia. Tu sú niektoré z nich:

• Musíte ležať na chrbte, natiahnuť nohy. Ohýbajte ich kolene striedavo a čo najtesnejšie, ťahajte pätu k zadku.
• Postavte sa na všetky štyri, potom, čo ste obvazy s ľadom na oboch kolenách. Musia sa pohybovať po miestnosti na kolenách. Spočiatku to bude ťažké, takže robte cvičenia na krátky čas. Časom, keď prejde nepohodlie, môžete čas predĺžiť.
• Nechajte obväzy s ľadom na kolenách a stojan, opierajte sa o chrbát stoličky rukami a drepujte 10-15 sekúnd. Postupne sa zvyšuje.
• Drepy. Môžete ich vykonávať, opierať sa o niečo. Ohnite kolená v pravom uhle. Najprv 20 opakovaní, postupne zvyšovať toto číslo na 100.
• Na konci komplexu natiahnite svaly nad koleno. K tomu, ležiace na bruchu, spony nohy okolo päty a vytiahnite ich smerom k vám.

Teraz komplex pohybov pre bedrový kĺb:

• Sadnite si na zem, natiahnite si nohy. Ohnite ich na koleno a ťahajte päty čo najbližšie k zadku.
• Štartovacia poloha - ležiaca na chrbte, nohy by mali byť napnuté. Položte nohy na podlahu, bez toho, aby ste ich zdvíhali, ohnite kolená do pravého uhla. Po ohnutí zdvihnite umývadlo a upevnite na 10 sekúnd.
• Ľahnite si na svoju stranu, položte svoju ruku pod hlavu. Vyklopte nohy nahor tak, aby bola noha v pravom uhle k dolnej časti nohy.
• Sadnite si na stoličku, pripojte nohy a kolená. Roztiahnite päty nabok čo najďalej a prineste ich späť.

Tu je niekoľko príkladov cvičení pre chrbticu:

• Cvičenie "mačka". Keď stojíte na všetkých štyroch, ohnite a ohnite chrbát.
• V rovnakej polohe ťahajte telo dopredu, zatiaľ čo natiahnete chrbtové svaly. Bedrá sa neohýbajú.
• Push-up. Po dokončení každej sady, squat päty na päty, a položiť svoje telo na zem, ťahanie chrbta. Leží na chrbte s rukami pozdĺž tela, zdvihnite panvu.

Cvičenia pre tlač:

• Ležiac ​​na chrbte, zdvihnite rovné nohy, držte sa za podporu s rukami rozšírenými nad hlavou.
• V rovnakej polohe zdvihnite nohy hore a položte ich za hlavu.
• Ohnite si kolená, položte ruky na žalúdok. Pri vdýchnutí nafúknite brucho čo najviac, pričom vydýchnite, vyfúknite ho. Opakujte 20-30 krát.
• Keď sedíte na podlahe, posúvajte sa po piatich minútach dopredu.

Tieto cvičenia pomáhajú zlepšiť prietok krvi v bruchu, normalizovať prácu vnútorných orgánov.

Ak počet cvičení nie je špecifikovaný, sledujte ich čo najviac. Tieto jednoduché 20 základné pozície môžu byť doplnené ďalšími cvičeniami. Hlavná vec je pohyb.

Ponúkame vám sledovať video s cvičením Bubnovského doma.

Kinezioterapia - základy terapie, indikácie a súbor cvičení

Kinezioterapia je jednou z oblastí fyzioterapeutických cvičení, ktorá je založená na vedomej svalovej kontrakcii. Hlavnou úlohou kinezioterapie je prinášať do automatizmu pohyby. Je dokázané, že pravidelné pravidelné svalové kontrakcie postihujú všetky vnútorné orgány, normalizujú adekvátny prietok krvi a odtok, ako aj regulujú inerváciu.

Indikácie pre kinezioterapiu sú takmer všetky traumatické poranenia, ako aj ochorenia pohybového aparátu.

Kontraindikácie zahŕňajú:

• Onkologické ochorenia;
• Krvácanie a poruchy krvácania;
• Akútny srdcový infarkt alebo mozgová príhoda (akútne po odložených stavoch);
• Zlomeniny kostí (obsadenie je možné len po vytvorení mozolov);
• Slzy a slzy väzov;
• Pooperačné obdobie (triedy môžu byť vykonané po povolení lekára);

Základy kinezioterapie

Kinezioterapia je založená na správnej redukcii svalových vlákien, ako aj postupnom prispôsobovaní tela zvýšeniu záťaže.

Zvýšenie záťaže je podporované postupne, berúc do úvahy:

• Vek človeka;
• Paul;
• Stav svalových vlákien;
• Stavy kardiovaskulárneho systému;
• Hlavné ochorenie, ktoré vyžaduje korekciu;
• Súvisiace choroby;
• Odložené choroby;
• Prispôsobenie rýchlosti zaťaženiam.

Postupný tréning správnych pohybov zlepšuje prietok krvi vo svaloch a tiež normalizuje činnosť nervového systému. Neustále opakovanie cvikov umožňuje, aby boli automatické na úrovni neuro-reflexu.

Dôležitou súčasťou kinezioterapie je aj správne dýchanie. Umožňuje nielen saturovať telo kyslíkom, ale aj zvýšiť prietok krvi do svalov zapojených do cvičenia. Spolu s krvou dostáva sval živiny, ako aj kyslík, ktorý je prirodzeným katalyzátorom metabolizmu.

V dôsledku toho sa pri správnom dýchaní počas cvičenia zvyšuje rýchlosť metabolizmu vo svaloch a metabolické produkty sa rýchlo vylučujú z tela.

Aký je rozdiel medzi kinezioterapiou a inými typmi liečby?

Triedy kinezioterapie sú zahrnuté v štruktúre fyzikálnej terapie. Ak sú však iné typy fyzioterapie zamerané na normalizáciu práce určitého orgánu, kinezioterapia predpokladá správnu a harmonickú prácu všetkých svalov tela. Základom tejto terapie je presne správna kontrakcia svalov so zodpovedajúcou záťažou.

Účelom kinezioterapie je zlepšiť celkový stav tela, ako aj vplyv na určité štruktúry ľudského tela.

V podstate je to:

• chrbtice;
• kĺby;
• Svalové kontraktúry;
• Ligamentové prístroje.

Kde môžem študovať?

Cvičenia môžete vykonávať doma aj v špecializovaných rehabilitačných centrách. Výhodou školenia v centre je dostupnosť potrebného zariadenia na vykonávanie kinezioterapie. Ďalším dôležitým faktorom je mať trénera.

Kinezioterapia sa môže vykonávať samostatne, doma, ale je potrebné, aby boli splnené tieto podmienky:

• Nedostatok kontraindikácií pre triedy;
• Lekcia s trénerom najmenej šesť mesiacov (v niektorých prípadoch až jeden rok);
• Vypracovanie súboru cvikov trénerom.

Dôležitosť tréningu u trénera spočíva v individuálnom prístupe ku každému pacientovi:

1. Tréner berie do úvahy individuálne charakteristiky pacienta a jeho stav na začiatku každej relácie.
2. Počas tréningu reguluje tréner každú záťaž.
3. Tréner pomáha zaujať potrebné stanovisko na vykonanie každého cvičenia.
4. Riadte správne dýchanie.
5. Pomoc pri realizácii určitých cvičení.
6. Vyhodnotenie výsledku po triede.
7. Individuálny výber tréningového plánu.
8. Vypracovanie individuálneho súboru cvičení pre každú osobu.

Môžete pracovať doma, ak do domu príde profesionálny tréner a rehabilitačný terapeut a osoba nemôže opustiť dom, alebo ak osoba dlhodobo pracovala pod vedením trénera a presne vie, ako vykonávať určité cvičenia, ako aj s ním Tam je maľovaná metodika pre rehabilitačné terapeut.

Lekcia bez špeciálneho vybavenia

Triedy bez špeciálneho vybavenia zahŕňajú výkon funkčných a dynamických cvičení. Ich hlavným rozdielom je, že účelom dynamických cvičení je rozvíjať svaly, privádzať ich do tónov a funkčné - vrátiť prirodzené funkcie svalov (flexia a extenzia).

Medzi hlavné funkčné cvičenia patria:

• Chôdza na mieste;
• Prechádzky po okolí;
• Beh na mieste;
• Vstaňte a zostupujte po schodoch;
• Ohnutie a predĺženie končatín alebo ich jednotlivých častí (prsty, lakte, predlaktie).

Dynamické cvičenia zahŕňajú:

• Beh s skoky;
• trup;
• Rotačné pohyby končatín;
• Kombinácia viacerých cvičení.

Triedy pre deti

Kinezioterapia sa často používa na liečbu ochorení u detí:

• Mozgová obrna;
• autizmus;
• skolióza;
• lordóza;
• kyfóza;
• Korekcia chôdze;
• Obezita.

Okrem liečby má kinezoterapia aj iné účinky na deti:

• Triedy v špeciálne vybraných skupinách učia deti prijať svoj problém a pracovať na ňom;
• Zvýšená socializácia;
• Tvorba zvyku telesnej kultúry;
• Tvorba správneho dýchania;
• Schopnosť vidieť výsledok svojej práce;
• Vytváranie motivačných a nastavovacích cieľov;
• Naučiť sa zvládať ťažkosti;
• Vytvorenie schopnosti primerane posúdiť ich silu a schopnosti.

Príbehy našich čitateľov!
"Vyliečil som si svoje bolesti na vlastné nohy. Už sú to dva mesiace, čo som zabudol na bolesti chrbta. Oh, ako som trpel, bolí ma chrbát a kolená, naozaj som nemohol chodiť normálne. Koľkokrát som išiel na polikliniky, ale tam boli predpísané len drahé tablety a masti, z ktorých sa vôbec nevyužili.

A teraz 7. týždeň, pretože zadné kĺby nie sú trochu narušené, za deň idem pracovať do dachy a chodím 3 km od autobusu, takže idem ľahko! Vďaka tomuto článku. Každý, kto má bolesť chrbta, je potrebné čítať! "

Sada cvičení vykonávať doma

Každé cvičenie doma by malo začať rozcvičkou. To pomôže svalom zahriať sa a nepociťovať nepohodlie počas cvičenia.

Jednoduchý súbor cvičení pozostáva z:

1. Uvoľnenie svalov chrbta - s dôrazom na lakte a kolená, aby sa umožnilo ohnutie chrbta do pohodlnej polohy.
2. Artikulácia chrbtových svalov - zatiaľ čo zostane v rovnakej polohe, ohnite chrbát nadol a natiahnite sa dopredu bez zmeny polohy končatín.
3. Strečing - prikrčíme sa na ohnutej pravej nohe, natiahneme ľavý chrbát. Zároveň je potrebné zdvihnúť pravú ruku a natiahnuť ju dopredu. Pokúste sa zmraziť v tejto polohe aspoň na niekoľko sekúnd.
4. Cvičenie - so zameraním na kolená a lakte, musíte udržiavať rovný chrbát, s maximálnym dosahom dopredu, bez zmeny polohy končatín.
5. Posilnenie svalov - východisková pozícia - dôraz na dlaň a kolená. Pri výdychu musíte ohnúť ramená v kĺboch ​​lakťov a spustiť telo na podlahu. Zhlboka a pomaly sa nadýchnite. Na výdychu, musíte narovnať ruky v kĺboch ​​lakťov a vzostup, zatiaľ čo znižuje zadok na teľatá.
6. Napätie brušných svalov - pôvodná poloha - leží na chrbte. Pri vdýchnutí sa bruško vtiahne čo najviac, pri výdychu sa úplne uvoľní a vráti sa do pôvodnej polohy.
7. Pracovná panva - pôvodná poloha - ležiaca na chrbte, nohy ohnuté v kolenných kĺboch. Keď sa nadýchnete, panva stúpa, na výdychu ide dole, dotýka sa podlahy.

Čo hovoria ľudia o kinezoterapii?

Môžete nájsť mnoho recenzií o kinesitherapy, takmer všetky z nich sa varí na skutočnosť, že:

• Kinezoterapia je skutočne účinnou metódou zlepšovania zdravia;
• Kinezioterapia je ťažká a vyžaduje viac morálnej vytrvalosti ako fyzická;
• Aby ste dosiahli výsledok, musíte sa dlhodobo zapojiť;
• Efektívny tréner vyžaduje profesionálneho trénera;
• Zapojenie musí byť systematicky;
• Už po prvých triedach je ľahšie dýchať;
• Jednoduché cvičenia môžu byť vykonávané doma (zaťaté za ruku, zdvíhajúce nohu);
• Robiť cvičenia na špeciálnych simulátoroch jednoduchšie, zároveň sa cíti podpora;
• Počas nezávislých cvičení doma je niekedy potreba trénera.

Bolesť a kríza v čase môže viesť k zúfalým následkom - lokálnemu alebo úplnému obmedzeniu pohybov, dokonca aj postihnutia.

Ľudia, ktorí sa poučili z horkých skúseností, používajú prírodné lieky odporúčané ortopédmi na liečbu chrbta a kĺbov.

Kinezioterapia doma Dr. Bubnovským

Mnohí pacienti s chorobami pohybového aparátu sú užitočným kinezioterapiou Bubnovského doma. Rôzne ochorenia a dysfunkcie chrbta vedú k nepríjemným symptómom, ktoré bránia pohybu, bolesti a nepríjemným pocitom a všeobecne znižujú kvalitu života.

Kto potrebuje použiť techniku?

Samozrejme, v prípade dlhého stavu nepohodlia a bolesti, stojí za to sa poradiť s lekárom na podrobné vyšetrenie a diagnostiku. Ale ak sa vyskytne bolesť v dôsledku malých domácich zranení (kvôli vzpieraniu, nepríjemným pohybom atď.), Potom sa môžete samostatne, doma, uchýliť k niektorým opatreniam na zlepšenie svojho vlastného stavu. Jednou z týchto metód je Bubnovského kinezioterapia (je ľahko aplikovateľná doma). Kto je ona a čo je jej podstatou?

Čo je kinezioterapia? Metóda fyzikálnej terapie, ktorej základným princípom je pohyb - to je to, čo je. Bubnovský vyvinul úžasnú metódu obnovy pohybového aparátu, ktorá je možná bez liekov. Jeho metóda umožňuje:

• aktivovať opravu tkaniva cvičením;
• optimalizovať prietok krvi;
• eliminovať syndróm bolesti rôzneho stupňa;
• relaxovať svaly s kŕčmi;
• urýchliť rehabilitačný proces po operácii.

Bubnovský komplex je určený na liečbu a prevenciu skoliózy, osteochondrózy, rôznych hernií, artrózy.
V priebehu práce na metóde kinesitherapy boli vynájdené simulátory a zariadenia, ktoré môžu zvýšiť účinok a pomôcť dosiahnuť neuveriteľné výsledky pri obnovení pohyblivosti kĺbov a zdravia chrbtice.

Kedy sa ukazuje použitie kinesitherapy Bubnovsky? Technika vyvinutá Sergejom Michajlovičom je veľmi účinná pri riešení mnohých patológií pohybového aparátu, vrátane:

• poranenia a ochorenia bedrového kĺbu;
• patológia chodidiel a kolenných kĺbov;
• ochorenia krčnej, hrudnej a bedrovej chrbtice.

Choroby ľudských vnútorných orgánov je možné liečiť aj využitím Bubnovského kinezioterapie. V období rehabilitácie po chirurgickom zákroku alebo prenesených zraneniach bude tento spôsob regenerácie veľmi účinný.

Cvičenia z komplexu sú schopné podporiť a posilniť slabý svalový korzet a pomôcť pri prevencii rôznych ochorení.

Čo je kinezioterapia?

Bubnovský kinezioterapia pre domáce použitie obsahuje niekoľko plnohodnotných cvikov pre rôzne časti ľudského tela:

• pohyby nôh (môžu byť použité v patológiách, ako sú napríklad päty, ploché nohy);
• cvičenia na koleno (indikácie spojené s použitím tejto časti kinezioterapie, hmotnosť - to sú všetky lézie kolenného kĺbu);
• systém pohybov pre bedrový kĺb (koxartróza - najčastejšie medzi chorobami tohto kĺbu, kinezoterapia môže pomôcť v boji proti nemu);
• pohyby brucha (takýto komplex je zameraný na zlepšenie prekrvenia ciev);
• komplex na posilnenie svalov chrbta (veľký počet chorôb chrbtice je schopný poraziť alebo výrazne uľahčiť komplex Bubnovsky).

Aké pohyby sa vykonávajú doma?

Základné pohyby Bubnian kinesitherapy pre domáce použitie sú pomerne jednoduché.

Pre členok

Cvičenia pre nohy sú účinné proti chorobám kĺbov chodidla, navyše môžu pomôcť pri prevencii akútnych respiračných infekcií a SARS.

Sú to niektoré úplne nekomplikované, ale veľmi užitočné cvičenia:

1. Pri státí na schodoch alebo v podobnej výške ako na nohách nôh je potrebné ho spustiť pod úroveň schodíka a potom nadvihnúť nad zavesené podpätky. Počas cvičení musíte držať ruky, aby ste nestratili rovnováhu. Plynulý pohyb. Musíte urobiť 100 opakovaní naraz alebo ich rozdeliť do 5 prístupov. Po cvičení si môžete ponoriť nohy do nádoby s chladnou vodou po dobu 10 minút, potom utrieť a zahriať.
2. Potrebujete si sadnúť. Budete potrebovať uterák, musí byť zložený s postrojom. Konce je potrebné vziať do ruky a jednu nohu si odpočinúť v uteráku. Ak chcete nasmerovať postroj rukami na seba, a čo najviac si odpočinúť nohy, ťahajte prsty aj na seba. Opakujte pohyb niekoľkokrát s každou končatinou.
3. Musíte ležať na podlahe, natiahnuť nohy, mierne ich zdvihnúť a najprv otočiť nohy v jednom smere, potom v druhom.
4. Zostať v polohe na bruchu, musíte stlačiť, potom uvoľnite prsty.

Dr Bubnovsky Sergej Michajlovič odporúča svojim pacientom, okrem gymnastiky, chodiť naboso na kamene a trávu, pretože pomáhajú optimalizovať krvný obeh a zabrániť dny.

Pre kolená

Ako súčasť kinezioterapie, Bubnovsky vyvinul jednoduchý a úplne unikátny komplex pre kolenné kĺby. Indikácie pre jeho použitie sú nasledovné: t

• artróza;
• zápalové a infekčné ochorenia kĺbov;
• bolesť a svalová hypotónia;
• Bakerova cysta.

Tento komplex zahŕňa tak silu, ako aj dekompresné cvičenia. Medzi nimi sú:

1. Počiatočná poloha - na zadnej strane, predĺžené nohy. Je potrebné striedavo ohýbať nohy v kolene a čo možno najbližšie prilákať pätu k zadku.
2. Musíme sa dostať na všetky štyri, predtým, než je potrebné dať obvaz s drveným ľadom na oboch kolenách. V tomto zariadení sa pohybovať po miestnosti. Po prvé, cvičenie prináša nepohodlie a bolesť, takže je nemožné ho vykonávať po dlhú dobu, ale postupne nepríjemné pocity zmiznú a čas na toto cvičenie sa môže zvýšiť.
3. Ak nechávate obväzy s ľadom na kolenách, musíte vstať, opierať sa o chrbát stoličky rukami a posadiť sa na 10-15 sekúnd. Postupne by sa mal čas v tejto pozícii zvýšiť.
4. Drepy. Môžu byť vykonávané opieraním sa o niečo s rukou. Kolená by mali byť ohnuté v uhle 90 °. Po prvé, 20 drepov sa vykonáva, postupne musíte zvýšiť na 100.
5. Na záver treba povedať, že komplex musí pretiahnuť svaly nad koleno. Ak to chcete urobiť, ležať na bruchu, musíte sa pripnúť nohy bližšie k päty a vytiahnite ich smerom k vám.

Aktívne pohyby pre bedrový kĺb

1. Sadnite si na podlahu a roztiahnite nohy. Ohýbajte ich v kolene, nakloňte päty čo najbližšie k zadku.
2. Počiatočná poloha - na zadnej strane, predĺžené nohy. Položte nohy na podlahu, bez zdvíhania, ohnite kolená do uhla 90 °, zdvihnite panvu a upevnite na 10 sekúnd.
3. Ľahnite si na bok, pod hlavu. Otočte si nohu hore. Noha by mala byť v uhle 90 ° k dolnej časti nohy.
4. Sadnite si na stoličku, spojte sa s kolenami a nohami. Zriediť päty na stranu čo najviac a vrátiť sa.

Komplexné pre chrbát

1. Cvičenie "mačka". Stojí na všetkých štyroch, oblúk a ohnúť chrbát.
2. V rovnakej polohe natiahnite telo dopredu a natiahnite chrbtové svaly. Bedrá sa neohýbajú.
3. Push-up. Po každom prístupe musíte sedieť na pätách zadku a telo ležať na zemi a ťahať dozadu. Ležiaci na chrbte, ruky pozdĺž tela, zdvihnite panvu.

Cvičenia pre brušné svaly

1. Leží na chrbte, zdvihnite rovné nohy nahor. V tomto prípade musíte držať podporu s rukami hore nad hlavou.
2. Zostať v rovnakej polohe, zdvihnúť nohy hore, dať ich za hlavu.
3. Ohnite si kolená a položte ruky na žalúdok. Keď dýchate, nafúknite žalúdok čo najviac, zatiaľ čo vydychujte, vyfúknite ho. Opakujte 20-30 krát.
4. Posedenie na podlahe, pohyb dopredu na zadok na 5 minút.
5. Pri vykonávaní týchto cvičení sa zlepšuje prietok krvi v oblasti brucha a normalizuje sa činnosť vnútorných orgánov.

Ak cvičenia nešpecifikujú počet, potom sa vykonávajú podľa možností, jednotlivo. Tieto jednoduché 20 kľúčové body môžu byť pridané k iným. Hlavná vec v tejto terapii je pohyb.

Ako vykonávať kinesitherapy cvičenie doma

Aké choroby sa liečia kinezioterapiou. Ako sa pomocou cvičení podľa metódy Bubnovského zbaviť bolesti hlavy.

Aké choroby sa liečia kinezioterapiou. Ako sa pomocou cvičení podľa metódy Bubnovského zbaviť bolesti hlavy.

Smer fyzikálnej terapie

Kinezoterapia je smer fyzikálnej terapie na liečbu rôznych pohybových ochorení. Podstatou kinezioterapie je, že sa musíte pohybovať, namáhať kĺby a svaly napriek bolesti. Na to musíte urobiť správne pohyby, prekonať svalové zlyhanie. Zaťaženia musia byť správne odmerané, cvičenia sú zložitejšie a rozsah pohybov sa rozširuje.

Okrem fyzickej námahy, musíte dodržiavať diétu, vodné procedúry a správne dýchať. Autorom tohto typu liečby je Dr. Sergey Bubnovsky. Jeho technika je jedným z najúčinnejších.

Použite metódu Bubnovského na liečbu chorôb, ako sú:

• osteochondrosis
• Vertebrálna prietrž.
• Artritída, periarthritída a dislokácia ramena.
• Lézie kĺbov lakťov.
• Osteoartróza kolien, koxartróza.
• Chronická adnexitída, hemoroidy.
• Impotencia a chronická prostatitída.
• Obezita.
• Bolesti hlavy, nespavosť, závraty.
• Kyfóza.
• Ankylozujúca spondylitída

Metóda sa tiež používa na rehabilitáciu po mŕtvici, srdcových infarktoch, operáciách na vnútorných orgánoch a chrbtici.

Metóda Bubnovského

Bolesť hlavy môže byť príznakom mnohých chorôb. Ľudia, ktorí majú diagnózu osteochondrózy krčka maternice, často trpia bolesťami hlavy. Vzhľadom k vysokej hustote nervových zakončení v krčnej chrbtici sa aj malé príznaky osteochondrózy okamžite prejavujú vo forme bolesti hlavy, závratov a prudkého nárastu krvného tlaku. V niektorých prípadoch sa cephalalgia stáva stálym spoločníkom osoby a spôsobuje skôr vážne nepríjemné pocity, pretože lieky nemôžu vždy odstrániť takúto bolesť, ktorá sa zvyšuje s pohybom.

Cvičenia podľa metódy Bubnovského pomáhajú zbaviť sa osteochondrózy, čím eliminujú príčiny bolesti hlavy bez lekárskeho ošetrenia alebo chirurgického zákroku.

Liečba bolesti hlavy podľa Bubnovského metódy spočíva v tom, že základom liečby je tréning na špeciálnych simulátoroch, ktoré umožňujú určitú záťaž na väzy a svaly. V tomto prípade sa musí dodržiavať technika dýchania. Ale existuje určitý súbor cvičení, ktoré možno vykonať doma, pri použití zariadenia zakúpeného v každom športovom obchode. Tieto cvičenia obnovia prietok krvi v vertebrálnych artériách, čím sa eliminujú bolesti hlavy.

• Užitočné cvičenia pre chrbtové svaly. Vzhľadom k tomu, že vám umožní obnoviť normálny krvný obeh. Na to potrebujete vodorovnú lištu alebo špeciálne zariadenie, ktoré ju môže nahradiť. Ak je ťažké vykonávať toto cvičenie, je potrebné ho nahradiť návrhom. Za týmto účelom je k horizontálnej tyči pripevnený expandér alebo gumený obväz a keď sedíte na podlahe alebo na stoličke, musíte vykonávať ťahové pohyby rukami za hlavou.
• Zatlačte z podlahy. Klasická alebo zjednodušená verzia push-upov, v ktorej človek spočíva na kolenách na podlahe. Pri klasických push-upoch by sa telo malo držať rovno. Musíte vykonať desaťkrát päť push-upov. Po každých piatich push-upoch, musíte mať minútu prestávku. A tak priniesť počet push-upov na päťdesiat.
• Toto cvičenie bude vyžadovať činky. Nemali by byť príliš ťažký. Ležiace na zemi, rovné ruky by mali byť zdvihnutý spoza hlavy a zastaviť pred hrudníkom.

Každý deň, dvadsať minút, musíte vykonať jedno cvičenie, zvýšiť pohyblivosť pohybu. Cvičenia je potrebné striedať, každý deň, vykonávať jeden po druhom. Medzi jednotlivými cvičeniami pre určitú svalovú skupinu by malo trvať najmenej štyridsaťosem hodín. Počas cvičenia musíte správne dýchať. Dokončovacie kurzy potrebujete kontrastnú sprchu, alebo sprchu so studenou vodou, to je povinný postup a nemal by sa zanedbávať.

Preventívne opatrenia

Triedy podľa metódy Bubnovského sú vynikajúcou prevenciou srdcového infarktu, mŕtvice, kŕčových žíl. Pomáhajú tiež vyhnúť sa gynekologickým ochoreniam, ochoreniam dýchacích ciest a pomáhajú mužom zachovať silu mužského pohlavia. Kinezioterapia pomôže tehotným ženám výrazne uľahčiť proces prenášania dieťaťa a pôrodu.

Pre tých, ktorí chcú praktikovať kinezioterapiu, existujú špeciálne centrá. Zamestnávajú špecialistov, ktorí absolvovali špeciálny výcvik. V prípade závažných ochorení je lepšie využiť ich pomoc. Urobia individuálny plán lekcie, pomôžu správne rozložiť záťaž, ako aj navrhnúť, ako správne jesť a cvičiť dychové cvičenia.

Pred začiatkom tréningu podľa Bubnovského metódy je nutná konzultácia s lekárom.

Kinesitherapy čo je to? Rehabilitačná metóda podľa Bubnovského doma + Video

Kinezioterapia je unikátny súbor fyzických cvičení zameraných na liečbu mnohých ochorení pohybového aparátu nášho tela, tiež pomáha zlepšovať celkovú pohodu.

Výhoda tejto metódy - umožňuje tréning doma.

Článok poskytuje podrobnejšie informácie o prínosoch kinezioterapie.

Všeobecné informácie o forme fyzikálnej terapie - Kinesitherapy

Kinezioterapia je typ fyzioterapie, ktorá prispieva k vytrvalosti tela, zlepšuje pohyblivosť kĺbov a v poslednej dobe tento typ gymnastiky získava čoraz väčšiu popularitu.

Kde môžem robiť kinesitherapy?

Pojem "kinezioterapia" sa objavil asi pred desiatimi rokmi a je to špeciálne navrhnuté cvičenie, ktorého použitie má vedecké odôvodnenie.

Kurzy kinezioterapie sa konajú v špecializovaných športových centrách pod vedením trénera, ale je možné to robiť aj doma.

V druhom prípade musí pacient kúpiť špeciálne vybavenie (fitbal, gymnastické palice, cvičebné pomôcky atď.) Na vedenie tried.

Po ukončení tréningu má pacient výrazný nárast sily a energie.

Pre koho kinezioterapia je vhodná?

Vďaka fyzickým cvičeniam z tejto metódy je možné obnoviť zdravú činnosť pohybového aparátu bez medikácie.

Dôležité: pamätajte, že samoobsluha môže viesť k zlému zdravotnému stavu a môžete začať kinezioterapiu doma, ak má iba pacient menšie zranenia domácej povahy.

Ak sú bolestivé pocity dlhodobé a trvalé, je potrebné poradiť sa s odborníkom na diagnostiku a diagnostiku s cieľom ďalšej liečby.

• - oprava tkaniva cvičením;
• - optimalizácia prietoku krvi;
• - odstránenie bolesti inej povahy;
• svalová relaxácia;
• - účinnosť a urýchlenie rehabilitačného procesu po operácii.

Určené na prevenciu a liečbu nasledujúcich ochorení:

• - skolióza;
• - osteochondróza;
• - artróza;
• - prietrže;
• - poranenia bedrového kĺbu;
• - choroby nôh;
• - patológia krčka maternice a hrudníka.

Okrem toho sa predpokladá, že kinesitoterapia je účinná pri liečbe ochorení vnútorných orgánov.

Čo je kinezioterapia?

Jedná sa o komplex wellness cvičení pre celé telo:

• - cviky na nohy (používané na liečbu ostroh a plochých nôh);
• - komplex pohybov na kolenách, účinný pri liečbe patológií kolenného kĺbu;
• - súbor cvičení pre bedrový kĺb je zameraný na liečbu koxartrózy;
• - cvičenia na bruchu pomáhajú zlepšiť zásobovanie ciev cievami;
• - Komplex pohybov zameraných na posilnenie svalov chrbta.

Princípy kinezioterapie

pravidelnosť

Systematické vykonávanie súboru cvičení prispieva k efektívnemu obnoveniu motorickej aktivity tela;

gradualness

Všetky cvičenia by mali byť zvládnuté od jednoduchých až po zložité;

ovládanie

Všetky cvičenia sa musia vykonávať pod dohľadom špecialistu, aby sa zabránilo zhoršeniu zdravia;

dych

Hrá dôležitú úlohu pri praktizovaní, vďaka správnej technike, bolesti je prekonaná a svaly nášho tela idú do práce hlboko;

Individuálny prístup

Každý pacient má svoje vlastné charakteristiky organizmu, ktoré treba brať do úvahy pri kinezioterapii.

kontraindikácie

Napriek významným výhodám kinezioterapie má množstvo kontraindikácií:

• - operácie, pri ktorých bola ovplyvnená chrbtica;
• - doba zotavenia kĺbov po operácii;
• - prasknutie väzov;
• - závažné formy ochorení pľúc, pečene, obličiek, kardiovaskulárneho systému;
• - onkológia chrbtice alebo kĺbov;
• - nevytvárajú zlomeniny;
• - hrozba mŕtvice alebo srdcového infarktu;
• - prítomnosť vnútorného krvácania;
• - malígna onkológia;
• - prítomnosť infekčných chorôb.

Ako sa vykonáva kinezioterapia

Pre deti

Komplex telesných cvičení bude užitočný pre deti s detskou mozgovou obrnou, encefalopatiou, autizmom, syndrómom pozornosti, skoliózou a ďalšími. V závislosti od konkrétnej diagnózy existujú rôzne úzko zamerané techniky.

Triedy umožňujú vytvoriť pravý symetrický korzet späť, čo zvyšuje vytrvalosť a vytrvalosť dieťaťa.

Kinezoterapia pre medzistavcovú prietrž

Herniated disk je jednou z najčastejších príčin bolesti chrbta. Tento problém je bežný u 70% pracujúcich.

Príčiny MPK hernie sú mikrotraumy chrbtice, nadmerné cvičenie, skolióza.

Pri vykonávaní špeciálnych cvičení sa vyskytujú nasledujúce účinky.

Natiahnutie chrbtice

Správne zvolený súbor cvičení môže jemne roztiahnuť chrbticu, zmierniť tlak z nej, zlepšiť krvný obeh a výživu, odstrániť opuchy a zastaviť zápalový proces.

Natiahnutie svalov a väzov

Postupné a mierne rozťahovanie svalovo-väzivového aparátu prispieva k pružnosti chrbtice.

relaxácie

Svaly sa uvoľňujú, zvyšujú ich pohyblivosť a zmierňujú nadmerné napätie, čo umožňuje odstrániť bolesť a zápal.

zotavenie

S prísnou realizáciou celého komplexu cvičení, vrátane pozorovania správneho dýchania, sa aktivujú hlboké svaly, vďaka ktorým sa obnoví mikrocirkulácia zapáleného priestoru a lymfatická drenáž.

adaptácia

Po odstránení bolesti a opuchu sa normalizujú motorické funkcie, nastáva tvorba svalového korzetu a zvyšuje sa adaptácia na fyzickú námahu.

Kinezioterapia artrózy ramenného a bedrového kĺbu

Keď artróza je zničenie chrupavky, je pomerne časté ochorenie. Najčastejšou príčinou ochorenia je podvýživa v tkanive chrupavky a poškodenie a starnutie chrupavky.

Príznaky ochorenia: bolesť v oblasti kĺbu, obmedzená pohyblivosť, opuch, chrumkavosť pri pohybe.

Vykonávanie cvičení podľa metódy prispieva k posilneniu svalov a väzov, eliminácii bolesti, zvýšenej motorickej aktivite.

Pri vykonávaní určitých cvičení sa vytvára podtlak, v dôsledku čoho je kĺb živený. Výsledkom je, že amplitúda pohybov sa zvyšuje, pocit bolesti sa zastaví, je odstránený chrumkavý pohyb.

Kinesitherapy pre ženy

Pre ženy je dôležité mať krásne, zdravé, športové, tónované telo.

Preto súbor individuálne vybraných cvičení vám umožní posilniť pohybový aparát, zlepšiť celkové zdravie, dodať telu milosť a plasty.

Okrem toho, kinesitherapy pomáha odstrániť toxíny z tela, normalizovať pohyb lymfy v tele, nesprávna práca, ktorá vedie k tvorbe celulitídy.

Kinezoterapia počas tehotenstva

Tehotenstvo je dôležité a mimoriadne obdobie v živote každej ženy.

Bohužiaľ, počas tehotenstva sa môžu vyskytnúť nepríjemné pocity v dôsledku prírastku hmotnosti, ktorý spôsobuje bolesť chrbtice a kĺbov.

• - eliminovať bolesť chrbtice a kĺbov;
• - zbaviť sa bolesti hlavy;
• - znížiť nepohodlie pri pohybe;
• - dochádza k posilneniu svalov, ktoré sa podieľajú na generickom procese.

Kinezioterapia je úplne bezpečná pre nastávajúcu matku a dieťa, znižuje riziko prasknutia pečene počas pôrodu.

záver

Metóda kinezioterapie doteraz dokázala svoju účinnosť pri liečbe mnohých ochorení, prispieva k celkovému zlepšeniu a posilneniu organizmu.

Bubnovsky kinesitherapy: liečba

Bubnovský najprv začal liečiť pacientov spôsobom, ktorý aktivuje zdroje vlastného tela. Vo svojej mladosti utrpel lekár vážne zranenie, kvôli ktorému bol implantovaný umelým bedrovým kĺbom. Rehabilitačný účinok simulátora MTB, ktorý si sám lekár vymyslel, osobne zažil.

Podstata techniky

Metóda Bubnovského je založená na cvičeniach alternatívnej gymnastiky a na použití simulátora na tréning, ktorý má dekompresiu aj antigravitáciu. Počas výučby na tomto simulátore, človek nedáva ďalšie úsilie, vykonáva pohyby v súlade s individuálne vyvinutý program. Súbor cvičení je vybraný na základe: diagnózy pacienta, priebehu ochorenia, jeho závažnosti, celkového stavu tela, fyzického vývoja, prítomnosti alebo neprítomnosti sprievodných ochorení.

Rehabilitačný program pomáha ľuďom obnoviť pohyblivosť kĺbov, vyvinúť väzivový aparát a blízke svaly. Pravidelné cvičenie má veľa pozitívnych účinkov: zmierňuje bolesť, zlepšuje krvný obeh, zvyšuje pohybovú aktivitu a amplitúdu pohybov v kĺboch. Pacienti zlepšujú kvalitu života, zvyšujú pracovnú kapacitu. Metóda umožňuje liečbu doma av rehabilitačnom centre.

Kinezioterapia sa považuje za prirodzenú liečebnú a regeneračnú techniku, preto nevyžaduje lekársku anestéziu. Môže byť doplnená saunou alebo vaňou, sprevádzaná striedajúcou sa vysokou teplotou a ponorením do studenej vody. To má priaznivý vplyv na cievny tonus, zmierňuje zápal, bolesť a svalové kŕče, prispieva k zvýšeniu ich pružnosti a rozťažnosti. Kontrast teplôt má navyše pozitívny vplyv na imunitný systém (stimuluje ho). Kinezioterapia môže pozostávať z jedného alebo viacerých cyklov (závisí od závažnosti restoratívnej dynamiky).

Typy kinezioterapie

Je aktívna a pasívna kinezioterapia. Pasívne sa vykonáva pomocou rúk chiropraktika alebo rehabilitátora alebo na špeciálnych technických zariadeniach (mechanoterapia). Uvoľnenie svalov v tomto prípade nastáva v dôsledku manuálnej alebo hardwarovej manipulácie, ktorá sa vykonáva so svalmi a kĺbmi (natiahnutie, ohyb, predĺženie). Takéto účinky stimulujú prácu svalových receptorov, ktoré aktivujú pohyb impulzov do mozgovej kôry. To má veľký význam pri rehabilitácii pacientov po mozgovej príhode, u pacientov s týmto problémom sa v priebehu tréningu vytvárajú nové reflexné oblúky a interneuronálne spojenia.

Mechanoterapia sa používa pri liečbe pacientov trpiacich parézou a paralýzou. Keď mechanoterapia končatiny pacienta vyvinie špeciálne robotické programované zariadenie. Jeden alebo viac kĺbov je fixovaných, po ktorých dochádza k vývoju tkaniva s určitou rýchlosťou a amplitúdou.

Typ pasívnej kinezioterapie môže byť tiež považovaný za masáž a trakciu chrbtice, pri ktorej sú účinne eliminované rôzne typy vernibrálnej hernie a výčnelkov.

Aktívna kinezoterapia je aktívny vývoj svalov a väzov samotným pacientom pomocou špeciálnych cvičení. Komplex sa vykonáva na simulátoroch, ktoré môžu vytvoriť beztiažové podmienky pre pacienta, aby zabránili fungovaniu určitých typov svalov.

Výhody techniky

Triedy podľa metódy Dr. Bubnovského majú množstvo pozitívnych účinkov:

• zmierniť syndróm bolesti (vertebrálne, bolesti kĺbov);
• obnoviť funkciu poškodeného tkaniva;
• dobre pracujte s hlbokými svalmi;
• obnoviť pohyblivosť kĺbov;
• zvýšiť odolnosť, flexibilitu, schopnosť pracovať;
• dať telu cvičenie;
• zlepšiť kvalitu ľudského života (eliminovať kulhavosť, nehybnosť, zlepšiť samoobslužné schopnosti, atď.).

Kinezioterapia je jedinečná v tom, že poskytuje potrebnú záťaž na správne svalové skupiny. To je to, čo poskytuje maximálne štúdium potrebnej (problémovej) oblasti. Technika vyvíja aj hlboko uložené svalové skupiny, zlepšuje ich prekrvenie a priľahlé tkanivá.

Slabosť kĺbovej kapsuly, väzov a svalov je spôsobená podvýživou týchto prvkov, čo vedie k degeneratívnym zmenám. Nedostatok spoľahlivej fixácie svalového systému kĺbov zvyšuje riziko ich poranenia. Kinezioterapia posilňuje svalstvo, zlepšuje výživu podporného aparátu a eliminuje syndróm bolesti.

Táto technika je účinná pri chorobách podporného aparátu a ďalších patologických stavoch, napríklad pri rehabilitácii po mŕtvici (vytvára nové interneuronálne spojenia, obnovuje výkonnosť), používa sa na budovanie svalov a prevenciu chorôb.

Indikácie pre kinezioterapiu

Táto technika je určená pacientom, ktorí trpia týmito problémami:

• vertebrálna osteochondróza a dorsalgia;
• skolióza;
• nedostatok stability krčka maternice a bedrovej chrbtice;
• intervertebrálna hernia so silným syndrómom reflexnej bolesti;
• periartróza lopatkovo-lopatkovej lokalizácie;
• polyneuropatia akejkoľvek etiológie;
• ankylozujúcej spondylitídy;
• paralýza, paréza;
• spinálna stenóza;
• pooperačná rehabilitácia.

Odporúča sa tiež liečba kinetickej liečby kolenného kĺbu a bedra s gonartrózou a koxartrózou.

kontraindikácie

Kinezioterapia môže mať relatívne a absolútne kontraindikácie k menovaniu. Pacienti túto techniku ​​dobre znášajú s výnimkou ochorení, pri ktorých je liečba motorickej aktivity kontraindikovaná (absolútne kontraindikácie):

• zlomeniny tubulárnych kostí, ktoré sú v štádiu konsolidácie;
• krvácanie do svalov v dôsledku zvýšenej krehkosti krvných ciev;
• stav predinfarktu;
• stav pred zdvihom;
• malígne nádory akejkoľvek lokalizácie.

Relatívne kontraindikácie menovania kinezioterapie sú:

• poranenia (akútne obdobie) sprevádzané prasknutím väzov;
• pooperačná ankylóza (spôsobená operáciou chrbtice);
• skoré pooperačné obdobie;
• ochorenia srdca, krvných ciev, dýchacích orgánov v stave dekompenzácie;
• nádory kĺbov, chrbtica.

Pokyny kinezioterapie

Hlavnými smermi metodiky sú:

• terapeutické a profylaktické manipulácie na obnovu ochorení kĺbov a chrbtice;
• rehabilitácia po zraneniach;
• prípravný kurz pred endoprotetikou;
• pooperačnej rehabilitácie pacientov;
• rehabilitácia pacientov po mŕtvici;
• eliminácia problémov spôsobených dysfunkciou panvových orgánov.

Adaptívna a artikulárna gymnastika

Prvé cvičenia v systéme kinesitherapy sú ľahké a majú minimálnu záťaž. Ide o adaptívnu gymnastiku (alternatívny cvičebný terapeutický systém), ktorej cieľom je zmierniť bolesť a včasnú rehabilitáciu pacienta. Cvičenia sa postupne stávajú zložitejšími, ich intenzita sa zvyšuje - toto je druhá etapa kinezioterapie, ktorá sa nazýva artikulárna gymnastika. Súbežne s cvičením sa pacient učí správne dýchať, čo má ďalší pozitívny účinok.

Adaptívna gymnastika môže byť praktikovaná doma pomocou videa, nepotrebujete simulátor na vykonávanie takýchto cvičení. Medzi hlavné cvičenia adaptívnej gymnastiky patria:

• ohýbanie nôh na kolenách a ťahanie protiľahlých lakťov smerom k nim;
• lezenie po všetkých štyroch;
• chôdza na zadku a kolenách;
• sedí na pätách;
• push-upov (z kolien az prstov na nohách).

Každé cvičenie musí byť vypracované niekoľkokrát. Umelecká gymnastika sa vykonáva na Bubnovskom multifunkčnom simulátore (MTB).

Simulátor MTB má formu dvojklenovej konštrukcie, dynamických blokov a váhového systému, ktorý vytvára jedinečný antigravitačný efekt. Simulátor je absolútne bezpečný na vykonávanie cvičení aj pre kategóriu pacientov trpiacich takýmito vážnymi problémami ako herniované medzistavcové platničky.

Na simulátore MTB môžete vykonať množstvo cvičení pre:

• vývoj ramenného pletenca (ručná práca), je potrebné obnoviť prácu krčných vertebrálnych a krčných svalov;
• pohyby nôh (cvičenia na rozvoj bedrovej chrbtice, dekompresia, odstránenie urologických a gynekologických problémov);
• rôzne typy svahov (bokom, dozadu a dopredu);
• cvičenia s antigravitačným účinkom (visiace na nohách);
• cvičenia s lavičkami, fitballs (veľké nafukovacie lopty), atď.

Systém cvičení úplne odstraňuje skoky a iné pohyby, ktoré spôsobujú kompresiu chrbtice, čo je nebezpečné pre pacientov, ktorí majú problémy s podporným prístrojom alebo utrpeli vážne zranenie.

Kurz artikulárnej gymnastiky je vybraný individuálne. Priemerné trvanie jedného cyklu tried je 3 mesiace, liečba sa vykonáva v 3 etapách, z ktorých každá zahŕňa 12 tried. Je potrebné cvičiť 3 krát týždenne s týždenným intervalom medzi jednotlivými fázami. Na dosiahnutie tohto efektu je dôležité prejsť všetkými fázami. Priemerná dĺžka hodiny je 1 hodina, cvičenie vykonáva pacient spolu s rehabilitačným trénerom.

Dospelý a deti sa môžu zúčastniť na simulátore. Od veku 8 rokov môžu byť deťom s problémami s držaním tela odporučené špeciálne cvičenia na korekciu držania tela a posilnenie svalových svalov. Existujú aj programy určené pre starších ľudí, pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, a pre tehotné ženy. Zapojte sa na simulátore Bubnovsky, aby mohli všetci pacienti, ktorí sú kontraindikovaní silou a aeróbnymi typmi zaťaženia.