Koxartróza je degeneratívny proces v bedrových kĺboch, charakterizovaný rednutím chrupavky a jej deformáciou, rastom osteofytov a motorickou dysfunkciou kĺbov. Táto patológia je liečená komplexne a medzi fyzioterapeutickou liečbou zohráva terapeutickú fyzioterapiu veľkú úlohu. Cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu sú navrhnuté tak, aby obnovili pohyb v kĺbe, zmiernili bolesť kĺbov a vrátili fyziologický stav do svalov.

Špecifickosť telesnej výchovy s koxartrózou

Dôležité vedieť! Lekári sú v šoku: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Zvážte niektoré odporúčania na realizáciu cvičení:

1. Cvičenia na koxartrózu sú statické a neznamenajú zaťaženie kĺbovej osi. Vo všeobecnosti sú u pacientov s týmto ochorením kontraindikované ťažké zaťaženia s náhlymi pohybmi, aby sa zabránilo exacerbácii patologických prejavov. Cvičenia, ktoré prinášajú ostré bolesti, keď robíte, nemôžete robiť.
2. Pred začiatkom gymnastiky sa odporúča ľahká masáž femorálnych svalov, ako aj po skončení relácie - ohrieva svaly, stimuluje krvný obeh a priaznivo pôsobí na regeneráciu. Nepríjemné pocity v procese vykonávania gymnastiky sú tiež odstránené masážou.
3. Komplex cvičení pre kĺb s koxartrózou je doplnený plávaním, ak to umožňuje celkový stav pacienta.
4. Odporúča sa vybrať cvičenia pre pacienta s ošetrujúcim lekárom, berúc do úvahy závažnosť prejavov a štádium vývoja koxartrózy.
5. Cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne, najlepšie denne, pohodlným, hladkým tempom.

Súbor cvičení pre pacientov s počiatočným štádiom koxartrózy

Menší stupeň (prvá alebo druhá) poškodenia kĺbov s koxartrózou je korigovaný cvičeniami, ktoré stimulujú pohyblivosť a zmierňujú príznaky.

Pohyb by mal byť vykonávaný v priemere 3 - 5 krát, postupne sa zvyšuje opakovanie na 10. Koncová poloha je fixovaná na niekoľko sekúnd. Mierna bolesť v procese tréningu je normou. Respirácia nie je oneskorená počas vykonávania.

1. Obe ruky sú spustené a pritlačené k telu, nohy sú predĺžené. Pri vdychovaní sa ruky zdvihnú, výdych sa zníži. Hladko opakujte šesť až osemkrát.
2. Obe ruky sú spustené a pritlačené k telu, nohy sú predĺžené. Ruky sa hladko ohýbajú a ohnú sa v lakte.
3. Ohnite koleno boľavé nohy, natiahnite nohu a držte niekoľko sekúnd. Ohnutú nohu možno držať opačnou rukou.
4. Noha pod kolenom zapínať oboma rukami, vytiahnite ju blízko žalúdka. Druhá noha v tomto okamihu leží tesne na podlahe.
5. Ohnite nohy na kolenách a pevne položte chodidlá na zem. Utiahnite svaly zadku a zdvihnite panvu tak vysoko, ako je to len možné.
6. Nohy narovnajú, otočia sa dovnútra, potom sa vrátia do pôvodného stavu - urobia osem opakovaní.
7. Dajte si ruky na pás, 10-15 sekúnd. Kopanie jazda na bicykli hladko a pomaly.

1. Opierajte sa o lakeť a dlaň zdravej strany, natiahnite a zdvihnite boľavú nohu, podrážka chodidla by mala byť v pravom uhle k dolnej časti nohy.
2. Ležať na zdravej strane na jednej strane, hlavu dole na rameno ohnuté v lakte. Zdvihnite nohu s boľavým kĺbom, posuňte ju späť, opatrne ju vráťte do pôvodnej polohy a relaxujte. Iba 8 opakovaní.

1. Zdvihnite ohnutý v pravom uhle. Chvíľu držte.
2. Ruky položené pred vami. Napätie panvových svalov na niekoľko sekúnd, potom relaxovať.
3. Položte ruky na boky, začnite zdvíhať hlavu a ramená a držte ich niekoľko sekúnd. Choďte dole, po pauze na dve sekundy, zopakujte ešte päťkrát.
4. Obe ruky sú pred vami. Po zdvihnutí hlavy a ramien, budeme vykonávať tri hojdačky oboma rukami, a 6 opakovaní podľa typu prsníka plávania.

1. Nohy by mali byť pevne pritlačené k podlahe. Pripojte kolená a chodidlá otočením päty von.
2. Stlačte vankúš alebo guľu do lona.

1. Postavte sa na zdravú nohu, opierajúc ruku o stenu alebo chrbát stoličky. Postihnuté nohy, aby sa niekoľko pokojných pohybov, ktorých amplitúda je určená prítomnosťou bolesti.
2. Stopy v rovnakej polohe, nohy hladko kresliť kruh vo vzduchu - 8 opakovaní.
3. Postavte sa na obe nohy, s podporou rúk na stoličke. Vykonajte pol squat, narovnajte. Cvičenie opakujte pomaly 10 krát.
4. Vzostup a pád z prstov na päty - 10 opakovaní.

V prípade silnej bolesti je uvedený komplex nahradený fyzickými cvičeniami pre zaťažené štádiá (tretí, štvrtý) koxartrózy.

Cvičenia s ťažkou koxartrózou

Dokonca aj "zanedbané" problémy s kĺbmi môžu byť vyliečené doma! Len nezabudnite raz za deň.

V ťažkých štádiách ochorenia je tiež potrebné vykonávať cvičenia:

• ležiace na bruchu, ramená natiahnuté pozdĺž tela alebo umiestnené pod hlavou. Pod členkom uzavretý nízky valec. V najviac uvoľnenom stave, niekoľko rolí na bruchu, jemne trasú boky na stranu. Ak sa vyskytne bolesť, znížte amplitúdu pohybu. Opakujte cvičenie je potrebné po dobu 10 minút, aspoň trikrát denne, pred jedlom. Oslabení pacienti sa odporúča začať s 3-5 minút, nie viac ako dvakrát denne. Po posilnení štátu priniesť naplnenie na odporúčaný objem;
• pod kolená položte valček. Leží na bruchu, otočte podlhovasté nohy smerom von a dovnútra. Potiahnite viac ako 10 cm;

• položte nohu do látkovej slučky zavesenej vo výške 25 cm nad lôžkom. Slučka by mala zachytiť stred nohy. Ohnite nohu v kolene s malou amplitúdou, potriasť uvoľnenou nohou nabok. Cvičenie je povolené robiť oslabených pacientov s neschopnosťou sedieť, zostupovať z postele, vykonávať gymnastiku na podlahe;
• sediaci na stoličke, od seba oddelené ramená od seba, nohy pevne položili chodidlo na zem. Kolená v uvoľnenej polohe, aby sa mohli postupne znižovať a riediť, s malým rozsahom pohybu;
• stojí so zdravou nohou na miernom prevýšení. Noha, koxartróza, visí dole, trasúc sa tam a späť a na stranu. Cvičenie sa vykonáva s podporou rúk až 10 minút, dvakrát alebo trikrát denne. Bolesť v tomto prípade by nemala byť.

Liečebná gymnastika Bubnovského

Profesor S. M. Bubnovský vyvinul účinnú metódu na liečbu koxartrózy, ktorá umožňuje predísť operácii a obnoviť kvalitu života. Táto technika je známa pod pojmom "kinezioterapia", ktorý je založený na liečbe pohybov kĺbov.

Komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Postavte sa do kolennej polohy. Nadýchnite sa, pomaly ohnite chrbát a vydýchnite. Cvičenie uvoľňuje chrbát.
2. Opierajúc sa o dlane a kolená, ťahajte dopredu, neohýbajte sa v bedrovej oblasti. Návrat na predchádzajúcu pozíciu.
3. Opierajúc sa o lakte, vydýchnite a potopte sa na podlahu. Narovnajte ramená pri ďalšom výdychu a spustite zadok na päty.
4. Zmeniť pozíciu - prevrátiť a ležať na chrbte, ako pri hojdaní brušných svalov. Dosiahnite lakte na kolená. V rovnakej polohe zdvihnite panvu tak vysoko, ako je to len možné.

Cvičenia Bubnovsky vykonávali 10-30 opakovaní, ak je to možné, vzhľadom na všeobecný stav.

Liečba gymnastika Evdokimenko

Reumatológ P. V. Evdokimenko ponúka komplex 11 cvičení, ktoré sú účinné pre rehabilitáciu bedrového kĺbu postihnutého koxartrózou druhého stupňa:

1. Zdvihnite každú nohu a držte ju 35 sekúnd. Po prvom vykonaní urobte pauzu s relaxáciou, potom vykonajte ďalších 10 opakovaní.
2. Zdvihnite nohy pod uhlom 15 stupňov, súčasne otáčajte obe strany obidvoma nohami.
3. Ohnite obe nohy a zdvihnite panvu do možnej výšky.

Leží na bruchu. V pravom uhle ohnúť nohy zase, držať je na váhe.

1. Zdvihnite nohu v 45-stupňovom uhle, pridržte pol minúty. Prevrátiť a opakovať.
2. Vykonajte predchádzajúce cvičenie, pridajte odbočky smerom von a dovnútra.

1. Vytiahnite nohy. Dosiahnite na palce, zostaňte tak asi dve minúty. Stačí jedno prevedenie.
2. Opierajúc sa o stenu, rozprestierajúc obe nohy najširšie, ohýbajúc postihnutú nohu v pravom uhle.
3. Dosiahnite chodidlo postihnutým kĺbom a vytiahnite ho smerom k sebe.

Na liečbu a prevenciu ochorení kĺbov a chrbtice naši čitatelia využívajú metódu rýchlej a nechirurgickej liečby odporúčanú vedúcimi ruskými reumatológmi, ktorí sa rozhodli vysloviť sa proti farmaceutickému chaosu a predstavili liek, ktorý sa REŠLUJE! S touto technikou sme sa zoznámili a rozhodli sme sa ju ponúknuť vašej pozornosti. Prečítajte si viac.

1. Udržujte svoju zvýšenú nohu na váhe pol minúty.
2. Na záver, vykonávať masáž trením nízkej intenzity, rovnako ako hladiť nohy s masťou, s otepľujúcim účinkom.

Cvičebné cvičenia na koxartrózu vracajú pohyblivosť do bedrového kĺbu a stimulujú jeho zotavenie, pričom sa odporúča ich použitie s inými terapeutickými predpismi a pod dohľadom špecialistu.

Ako zabudnúť na bolesti kĺbov?

• Bolesti kĺbov obmedzujú váš pohyb a plný život...
• Bojíš sa o nepohodlie, chrumkavosť a systematickú bolesť...
• Možno ste vyskúšali veľa liekov, krémov a mastí...
• Ale súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutočne účinný liek na bolesť kĺbov! Prečítajte si viac >>>

Lekárska gymnastika s koxartrózou

Osteoartritída bedrového kĺbu (koxartróza) je veľmi časté ochorenie sprevádzané degeneratívnymi dystrofickými procesmi.

Stručne o chorobe

V niektorých prípadoch sa choroba prejavuje len v jednom kĺbe, komplexnejším variantom je lézia na oboch stranách.

Medzi hlavné príznaky, ktoré sa týkajú pacientov, patria:

• bolestivé prejavy;
• obmedzenie motorickej aktivity kĺbov;
• pri pohyboch v priestore kĺbu.

Včasná liečba patológie sa stáva zárukou úspešného vysadenia choroby. Hlavnými metódami terapeutickej liečby je použitie:

• protizápalové a analgetické liečivá;
• svalové relaxanciá na zmiernenie svalových spazmov;
• chondroprotektory na obnovenie tkaniva kĺbovej chrupavky;
• masti a krémy.

Ďalej sú predpísané fyzioterapeutické procedúry, masáže, natiahnutie kĺbov, diétna strava a športový areál.

Hodnota telesnej výchovy

Gymnastika s koxartrózou bedrového kĺbu má špeciálne miesto. Je to špeciálne navrhnutý rehabilitačný komplex cvičení, ktoré pomáhajú eliminovať príznaky ochorenia, normalizujú prietok krvi v postihnutých kĺboch, čo priaznivo ovplyvňuje stav chrupavky a kostného tkaniva.

Okrem toho terapeutické cvičenia prispievajú k posilneniu celého svalového rámca.

Treba poznamenať, že cvičebná terapia sa používa nielen pre už objavujúce sa príznaky koxartrózy alebo jej exacerbáciu. Je to tiež prevencia, ktorá môže zabrániť chorobe u ľudí patriacich k potenciálnym členom rizikovej skupiny.

Všeobecné odporúčania

Liečba koxartrózy pomocou telesnej výchovy je dlhým procesom a vyžaduje si vykonanie prísneho vykonávania určitých pokynov. Najrozumnejší prístup zahŕňa systematické vzdelávanie pod dohľadom skúseného inštruktora alebo ošetrujúceho lekára.

Pri osteoartritíde je potrebná špeciálna starostlivosť sprevádzaná rastom kostí a deformáciami kĺbov.

Základom fyzioterapeutických cvičení je princíp, ktorý nie je len v spoločnej pravde, že pohyb je život. Hlavnou vecou nie je zraniť bolestivé kĺby v procese vykonávania rôznych cvičení. Preto je gymnastika v prípade artrózy špeciálna, jemná povaha a vyznačuje sa osobitnou špecifickosťou.

Upozorňujeme, že:

1. Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly, plynulo, staticky a pravidelne. Musia vylúčiť ostré a energetické zákruty, aby nespôsobili poškodenie alebo poškodenie už poškodeného kĺbu.
2. Nadmerná intenzita pri vykonávaní pohybov, sprevádzaná veľkou amplitúdou, hlbokými drepy vo väčšine prípadov vedie k zhoršeniu kĺbov.
3. Pri koxartróze sú vylúčené rotačné polčasy vrátane femorálnych svalov.
4. S najmenším výskytom bolesti alebo jednoduchým nepohodlím v procese tréningu by ste ich mali zastaviť a relaxovať.
5. Zdalo sa, že nepohodlie a svalové napätie dobre odstraňuje teplý kúpeľ, pričom môžete vykonávať jednoduché pohyby.
6. Aby ste predišli nepohodliu z ranných cvičení, musíte pripraviť svaly a kĺby na pohyb. Na tento účel sa používa procedúra ľahkej masáže v panve a stehnách. Priaznivý relaxačný účinok sa dosahuje pri plávaní.

Hlavná vec, na ktorú by sme nemali zabúdať: zaťaženie kĺbov by nemalo sprevádzať bolestivé pocity. Ak sa vyskytnú, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo inštruktorom, ktorý Vám odporučí zmeniť súbor cvičení av niektorých prípadoch zrušiť počas trvania lekcie.

Rôzne techniky

Každý z existujúcich komplexov je charakterizovaný kladmi a zápory. Metódy Gitta, Popov, Evdokimenko a Bubnovsky sú najbežnejšie a najúčinnejšie na odstraňovanie bolesti, zvyšovanie motorických schopností a prispievanie k zásobovaniu chrupavky základnými živinami.

Fyzioterapeutické cvičebné komplexy vyvinuté nimi sú pozoruhodné svojou dobrou výkonnosťou v boji proti artróze bedrových kĺbov a sú vynikajúcim doplnkom k základnej terapii.

O metodike Dr. Bubnovského

Treba poznamenať, že špeciálne gymnastické cvičenia Dr. Bubnovského nielen eliminujú príznaky patológie, ale môžu mať tiež vplyv na jeho príčiny.

Základom jeho metódy je povinné predbežné vyšetrenie s cieľom urobiť presnú diagnózu, identifikovať lokalizáciu zdroja artrózy. Ďalším krokom je vývoj individuálneho komplexu lekárskej gymnastiky pre pacienta.

Povinnou požiadavkou, ktorú S. Bubnovský považuje za veľmi dôležitú, je osobitná pozornosť stavu dýchania, čo významne ovplyvňuje účinnosť fyzioterapeutických cvičení.

Medzi jej komplexy patria tie, ktoré kladú dôraz na osviežujúce cvičenia pre celý pohybový aparát, ako aj na zlepšenie individuálnych kĺbov.

Podľa princípu, že pre úspešný vplyv na kĺby je potrebné pripraviť pohybový aparát, Bubnovský vyvinul unikátny gymnastický komplex pre začiatočníkov, ktorý nevyžaduje špeciálne zaťaženie a je pomerne jednoduchý na výkon.

Jeho hodnota spočíva v tom, že vykonávanie odporúčaných cvičení je povolené doma.

Účinnosť komplexu pre začiatočníkov sa prejavuje obnovou pohyblivosti kĺbov a väzov celého svalového systému. Súčasne nielenže poskytuje vynikajúce výsledky pri liečbe kĺbov, ale tiež sa stáva účinným profylaktickým činidlom, ktoré môže zabrániť chorobám.

Väčšina cvičení podľa metódy Bubnovského sa vykonáva v polohe na bruchu na podložke tak, aby zaťaženie kĺbov bolo minimálne.

Tu sú niektoré z nich:

1. Počiatočná poloha (I. p.) - ležiaca na chrbte. Ohnite si kolená. Po prvé, pomaly priniesť jednu nohu do žalúdka, potom to isté s druhou nohou. Objať svoje kolená rukami. Zostaňte v tejto polohe 5 až 10 sekúnd. Návrat do a. n., ramená od seba, od kolien. Relaxovať
2. I. p. Rovnaké, len nohy sú rovné, ruky - pozdĺž tela, dlane sa obrátili k podlahe. Bez ohýbania nôh v kolene, zdvihnite ich z podlahy o 25-30 cm., Ohnite sa na kolenách, v ohnutom stave, spustite ich na podložku a roztiahnite kolená čo najširšie od seba. V tejto polohe vykonajte pohyb vo forme odpudzovania veľkého zaťaženia.
3. I. p. - kolená ohnuté, ruky pritlačené k podlahe. Kolená sa zatiahnu von a potom sa spoja. Kolená sa rozviedli - vydýchli, spojili - vdychovali. Pomaly narovnajte dolné končatiny.

Na odporúčanie Bubnovského by sa malo postupne zaviesť ich vykonávanie do 15-20 opakovaní.

Niektoré cvičenia sú možné pri výmene boľavého kĺbu. Sedieť na stoličke, nakloniť sa dopredu, natiahnuť sa k prstom na nohách. Stojiacu pri stoličke a držiac ho za chrbát môžete vykonávať pomalé pohyby nôh - dopredu, dozadu, na stranu.

Gymnastika Bubnovský zabezpečuje postupné začleňovanie do tréningu s malými bremenami a minimálny počet cvičení v počiatočnom štádiu, ale s následným nárastom. Vzhľadom k tomu, že jej hlavným účelom je odstránenie bolesti, ostré pohyby sa neodporúčajú, je možné vysledovať jemný prístup ku všetkým pohybom.

Aplikácia v rôznych formách ochorenia

V závislosti od závažnosti priebehu koxartrózy sa odporúča rôzne zaťaženie chorých kĺbov. Je to spôsobené tým, že prekročenie prípustnej zložitosti cvičenia môže spôsobiť zhoršenie.

Napríklad, s 1 stupňom choroby môžete vykonávať nasledujúci komplex v polohe na bruchu:

1. Zdvihnite jednu nohu 20 cm nad podlahou a ohnite ju na koleno, udržujte túto polohu až 30 sekúnd a pomaly ju spustite. Podobne opakujte druhú nohu. Vykonajte 2-3 krát s každou končatinou s niekoľkými prestávkami na odpočinok. Cvičenie má pozitívny vplyv na stav gluteus svalov a bedrových kĺbov, hoci priame zaťaženie na nich je zanedbateľné, čo je zabezpečené miernym prístupom k účinkom.
2. Noha ohnutá v kolene stúpa na úroveň prvého prejavu bolesti, femur sa čo najviac pritláča k podlahe. Pose fix na 3-5 sekúnd. Potom sa cvičenie vykonáva s druhou vetvou. Odporúča sa urobiť najprv zdravú nohu, potom - pacienta. Zabráňte vzniku nepohodlia. Bežať 7-10 krát. Rest.
3. Súčasne zdvihnite obidve nohy nad podlahu a držte ich v tejto polohe po dobu 5 sekúnd, pomaly sa vráťte do polohy a. n. Vyšší účinok sa dosahuje komplikáciou - riedením nôh nabok.
4. Ak chcete ohnúť nohu ohnutú v kolene nad podlahou, podržte po dobu 3 sekúnd, vymeňte nohu.
5. Cvičenie sa vykonáva pri sedení na stoličke. Zatlačte si kolená, položte si ponožky a roztiahnite päty čo najširšie, potom sa k nim pridajte. Po ukončení cvičení si pokojne ležte na bruchu.

Spočiatku sa cvičenia vykonávajú v čo najväčšej miere a postupne až desaťkrát.

Hlavnou podmienkou je absencia bolesti a únavy kĺbov a končatín počas realizácie komplexu.

Koxartróza 2 stupne zahŕňa realizáciu komplexu v polohe na chrbte:

1. Toto cvičenie zahŕňa pohyby rúk, nohy sú rovné. Ak chcete vdychovať, zdvihnite ruky pred vami, zatiaľ čo vydychujte, znížte ich.
2. I. n. - to isté. Ohnutie a predĺženie ramien v lakťovom kĺbe.
3. Bez zmeny polohy vykonajte plynulý rotačný pohyb kolien dovnútra.
4. I. p. - ruky pevne pritlačené k trupu, rovné nohy sa pomaly od seba oddeľujú, bez toho, aby sa päta zdvíhala z podlahy.
5. Ruky ľubovoľne kopali cvičenie "bike" na 10 sekúnd.

Komplex končí opakovaním prvého cvičenia. Všetky pohyby (okrem piatej) sa vykonávajú 10-krát.

Keď je koxartróza 1 a 2 stupne, môžete sa pokúsiť vykonať cvičenia oboch komplexov, ak nie je nepríjemný pocit alebo únava. Ak sa akékoľvek cvičenie vykonáva s ťažkosťami alebo spôsobuje bolesť, mali by sa zlikvidovať.

Ochorenie 3. stupňa je najťažšia forma koxartrózy, pri ktorej je žiaduce použiť techniku ​​Gitta. Pohyb v tomto prípade je minimalizovaný. Príklad niektorých cvičení:

1. I. p. - ležiac ​​na bruchu, ruky spojené v zadnej časti hlavy. Stehenné svaly sú napäté. Pohybujú sa sprava sprava doľava a naopak, vykonávajú pohyby 5-6 krát.
2. I. p. Je to rovnaké, ale predná časť tela je zvýšená s dôrazom na lakte. Striedavo natiahnuté rovné nohy sa mierne otáčajú doprava a doľava. Otočte - nie viac ako 1 cm.
3. I. p. - sedí na stoličke. Ruky na kolenách, ktoré sú rozvedené do strán. Nohy zostávajú nepohyblivé a kolená sú spojené a rozvedené.
4. I. p. - žiadna zmena. Odkloňte kolená, zdvihnite päty a potom nižšie.
5. Pri vykonávaní posledného cvičenia je potrebné okrem stoličky použiť knihu, na ktorej stojí zdravá noha. Pacient v tomto čase visí vo vzduchu. Ruky by mali spočívať na stoličke. Čas realizácie - od 5 do 10 sekúnd.

Odporúča sa vykonávať cviky pokiaľ možno bez preťaženia chorých kĺbov.

kontraindikácie

Treba mať na pamäti, že pri osteoartritíde bedrového kĺbu nie je vždy možné robiť gymnastiku.

Ak sú v počiatočnom štádiu ochorenia, ako aj v štádiu remisie so všetkými stupňami patológie, neoddeliteľnou súčasťou terapeutického priebehu, potom ak sa zápalový proces zhorší, namiesto poškodenia prinesú poškodenie.

Existujú aj kontraindikácie v prítomnosti určitých chorôb. Medzi nimi by sa malo volať:

• poranenia končatín;
• onkologické procesy;
• hrozba mŕtvice, srdcový infarkt.

Okrem toho, berúc do úvahy všetky pozitívne vlastnosti terapeutickej gymnastiky, je potrebné začať triedy len po konzultácii so svojím lekárom a pod dohľadom kvalifikovaného inštruktora.

Nie je možné preceňovať význam terapeutickej gymnastiky pri liečbe koxartrózy. Posilňuje svaly a zlepšuje krvný obeh v kĺboch, prispieva k regeneračným procesom v tkanivách chrupavky a vracia ich do fyzickej aktivity.

Nesmieme však zabúdať, že je to jedna zo zložiek integrovaného prístupu k terapeutickému kurzu, ktorý pozostáva z profesionálne vybraných metód, ako sa zbaviť choroby skúseným lekárom.

Cvičenie pre koxartrózu bedrového kĺbu: keď môžete urobiť bez chirurgického zákroku

Zdravím vás, milí čitatelia! Som rád, že máte čas dozvedieť sa o terapeutickej telesnej kultúre alebo cvičebnej terapii pre koxartrózu bedrového kĺbu.

V mojom článku sa pokúsim povedať čo najpodrobnejšie, prečo je dôležité začať cvičiť vopred, dám vám tie najúčinnejšie cvičenia, ktoré pomôžu vašim kĺbom zostať zdravými.

Trochu o tejto chorobe

Koxartróza (artróza) bedrových kĺbov je patológia, pri ktorej dochádza k deštrukčným procesom v chrupavke a kostnej štruktúre kĺbov.

Bedrový kĺb (TBS) je najväčší kĺb v celom tele človeka, preto zažíva každý deň počas pohybu osoby a dokonca aj v pokoji obrovské zaťaženie.

Preto sa zrúti rýchlejšie ako iné spoje.
Koxartróza je zvyčajne náchylnejšia k ženám po 40 rokoch, ale vyskytuje sa u mužov aj u mladých ľudí oboch pohlaví.

Prevalencia patológie u žien je dôsledkom ich slabších kĺbov, svalov a väzov.

Veľmi dôležité sú okrem toho pravidelné zmeny hormonálnych hladín, tehotenstvo, menopauza, keď sa kosti stávajú krehkými a chrupavka menej elastická. To všetko výrazne zvyšuje riziko vzniku koxartrózy bedrového kĺbu.

Patológia zvyčajne postihuje kĺb jednej končatiny, ale v niektorých prípadoch obidva kĺby trpia naraz, čo vedie k invalidite. Patológia má niekoľko stupňov, ktoré sa bez liečby rýchlo menia na seba.

Ak v počiatočných fázach môžete tieto príznaky ignorovať, potom, keď sa koxartróza stane ťažkou, iba operácia, ktorá nahradí úplne zničený a deformovaný kĺb, pomôže vyliečiť patológiu.
Preto je v raných štádiách ochorenia veľmi dôležitá cvičebná terapia, pomocou ktorej je možné zastaviť vývoj patologického procesu a posilniť svaly stehien, čím sa znižuje zaťaženie artikulácie.

Dôležité poslanie gymnastiky

Existuje veľké množstvo medicínsko-fyzických zdravotných komplexov, ktoré pomáhajú s koxartrózou bedrového kĺbu. Vyvinul mnoho autorských techník, ktoré sú často tvorené ľuďmi, ktorí utrpeli zranenia kĺbov sami, chrbtice a získali ich zdravie s pomocou gymnastiky.
Medzi autorské techniky patria nielen všeobecne prijímané cvičenia, ale aj neštandardné cvičenia, ktoré vyvinuli ľudia, ktorí utrpeli zranenia kĺbov.

Lekárske komplexy Norbekov, Pilyuiko a Dikul sa osvedčili dobre.

Všetky rekreačné gymnastické komplexy majú svoje vlastné ciele:

• zlepšenie spoločného metabolizmu;
• obnovenie svalového tonusu;
• zvýšená elasticita väzov a mäkkých tkanív;
• zmiernenie bolesti;
• zlepšenie krvného obehu;
• zvýšená výživa chrupavkového tkaniva;
• odstránenie opuchu a zápalu.

Má fyzioterapeutickú techniku ​​a vlastné vlastnosti. Vylúčené ostré pohyby so širokou amplitúdou, axiálnym zaťažením, zaťažujúcimi končatinami.

Cvičenia sú vykonávané jemne a pokojne, bez ostrých výkyvov. Kĺb by mal byť hnetený trikrát denne na prechádzky.
V počiatočnom štádiu koxtrarózy sa odporúča výkon na strečing. Jóga ásany, ktoré sú zamerané na špecifické preťahovanie kĺbovej kapsuly, pomáhajú dobre.

Ale potom, čo sa zistí rast kostí na röntgenovom vyšetrení v kĺbe, bude jóga kontraindikovaná, pretože zaťaženie svalov a kĺbov je sprevádzané bolesťou.

V počiatočných štádiách vývoja patologického procesu, keď ešte neexistuje žiadna bolesť, ťažké deformácie vo fyzickej terapii zahŕňajú šport.

Môžete jazdiť na bicykli, cvičiť na stacionárnom bicykli, robiť nordic walking a jog. Keď sa situácia zhorší a rozvinie sa patologický proces, takéto metódy budú už zakázané.

Beh na bicykli prinesie prílišné zaťaženie postihnutého kĺbu, čím sa situácia zhorší.
Pri 3 stupňoch koxartrózy je zakázané veľa cvičení. Môžete len ležať na bruchu a triasť vaše boky alebo otočiť nohy dovnútra alebo von, ležiace na chrbte.

Najlepšie cvičebné terapeutické komplexy

Malo by byť okamžite povedané, že gymnastika sama pomáha len pri prevencii koxartrózy. Aj v 1 stupni je potrebné súčasne aplikovať protizápalové lieky, svalové relaxanty, ľudové recepty proti koxartróze, chondroprotektory.

To všetko sa robí len po lekárskej konzultácii.
Ďalej postupujeme priamo k opisu rôznych metód terapeutického a fitnes cvičenia pre TBS s koxartrózou.

LFK Bubnovsky

Jednou z najznámejších metód je program doktorskej gymnastiky Dr. Bubnovského, ktorý sám dostal vážne zranenie v dávnej minulosti, čo ho donútilo premýšľať o vývoji cvičení, ktoré možno použiť na liečbu koxartrózy bedrového kĺbu.
Bubnovského cvičenia sa vykonávajú na špeciálne navrhnutých simulátoroch a bez nich.

Okrem toho sa veľká pozornosť venuje správnemu dýchaniu. Koniec koncov, je to správne striedanie výdychu a inhalácie počas cvičenia, ktoré vám umožní maximálne nasýtiť krv kyslíkom a zbaviť sa oxidu uhličitého.

Pacient musí neustále sledovať svoje pocity, zastaviť sa pri najmenšom výskyte nepohodlia v ňom a ešte bolestivejšie pocity v oblasti boľavého kĺbu.
Záťaž sa zvyšuje postupne, počas prvých tried je minimálna, inak môžete vyvolať zhoršenie zápalových procesov. Ďalej, s dobrou toleranciou cvičenia, cvičenia sa postupne stávajú zložitejšími, záťaž sa zvyšuje.
Bubnovsky neodporúča vykonávať gymnastiku prostredníctvom sily, mala by byť príjemná, človek by mal cítiť postupne rozťahovanie svalov, teplo v nich.
Hlavnou vecou v metóde je cyklické cvičenie. Rovnaké cvičenie by sa malo vykonávať 15-20 krát.

Ak osoba vykonáva 20 opakovaní a cíti sa dobre, potom môžete zvýšiť zaťaženie. Ak teda cíti bolesť alebo nepohodlie, mal by sa počet opakovaní znížiť.

Bubnovsky verí, že len potešenie z gymnastiky vám umožní zotaviť sa.

Všetky cvičenia sa vykonávajú pravidelne. Ak vynecháte triedy alebo necítite pozitívne emócie z nich, potom nemožno hovoriť o žiadnom uzdravení.

Účinok cvičebnej terapie sa objavuje postupne po niekoľkých mesiacoch.
Stojí za to vedieť, že počas výkonu gymnastiky podľa Bubnovského majú niektorí ľudia kŕče vo svaloch dolných končatín.

V tomto prípade pomôže jemná masáž, vystavenie chladu alebo horúčave. Môžete dočasne znížiť zaťaženie, pracovať v bazéne, ale v žiadnom prípade nemôže úplne zrušiť školenia.
Väčšina cvičení na Bubnvskomu vykonávaná z polohy na bruchu, vyvinula nielen bedrové kĺby, ale aj členok a kolená. Hlavnou vecou je pozitívny postoj a poplatok za obnovu. Bez toho nie je možné dosiahnuť dobré výsledky.

Pre náladu sa odporúča zahrnúť príjemnú hudbu.
Tu sú niektoré cvičenia pre bedrový kĺb podľa Bubnovského, vykonané z polohy na bruchu:

1. Ľahnite si na chrbát, ohnite obe nohy na kolenách. Striedajte si nohy na hrudi rukami okolo rúk. Vytiahnite nohu, podržte ju 3 sekundy a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
2. Z PI (počiatočná poloha), ležiacej na chrbte s predĺženými nohami, pomaly zdvihnite jednu nohu do výšky 30 cm, potom druhú. Snažte sa neohýbať nohy.
3. Z počiatočnej polohy ležiacej na chrbte sa nohy ohýbajú a šíria kolená do strán čo najširšie.
4. Z rovnakej pozície, ohnite kolená, natiahnite ruky pozdĺž tela, dlane nadol. Predstavte si, že tlačí loptu alebo ťažký predmet preč od vás. Predĺžte si nohy úplne, zatiahnite ponožku smerom k vám a vráťte sa do východiskovej polohy.
5. Z polohy na bruchu s kolenami ohnuté, roztiahnite nohy a nakloňte ich jeden po druhom smerom dovnútra. Panva by mala zostať nehybná a koleno by sa malo dotýkať podlahy.
6. Z polohy na chrbte zdvihnite hlavu a nohy v rovnakom čase a snažte sa dotýkať sa kolien čelom. Je potrebné sledovať dych, znížiť nohy na výdych, výťah na nádych.

Cvičenia na Bubnovskom po endoprostetike zahŕňajú vybočenia nôh zo stojacej polohy. Najprv sa musíte vzdychať tam a späť, potom na stranu.

Môžete tiež sedieť na stoličke, aby ste sa pomaly naklonili dopredu a snažili sa dosiahnuť ruky prstami.
Po tréningu podľa metódy Dr. Bubnovského sa zlepšuje prekrvenie kĺbov, znižuje sa bolesť, zvyšuje sa svalová sila, zvyšuje sa elasticita kĺbov. Bubnovský verí, že človek má obrovský potenciál, ktorý mu pomôže vyrovnať sa s koxartrózou.
Pre gymnastiku sú kontraindikácie:

• pľúcna nedostatočnosť;
• štádium exacerbácie koxartrózy;
• infekčné ochorenia;
• opakovaný výskyt chronických ochorení vnútorných orgánov;
• kardiovaskulárna patológia 2 stupne a 3.

Na oficiálnych stránkach Dr. Bubnovského na internete si môžete kúpiť alebo stiahnuť video lekcie, vybrať si, ktoré sa vám páčia, a vykonať ich sami doma, ale až po konzultácii so svojím lekárom.

Je však lepšie aspoň na začiatku zúčastniť sa skupinových tried pod vedením inštruktora. Gymnastické komplexy sa zostavujú individuálne v závislosti od pohlavia, veku, stavu tela a zohľadňujú sa fyzické údaje pacienta.
Pravidlá telesnej výchovy sú nasledovné:

1. Cvičte pravidelne, pracujte cez obe končatiny.
2. Masáže končatín pred a po cvičení.
3. Po triede si vyberte teplý kúpeľ alebo si zaplávajte v bazéne.
4. Ak počas cvičenia je bolesť, mali by ste kontaktovať špecialistu a nájsť nový komplex, jemnejší.

Gitta technika

Ďalšou populárnou technikou fyzikálnej terapie pre koxartrózu je komplex cvičení V.D. Gitta.

Prvé dve cvičenia vykonajte v polohe na bruchu:

• Ak chcete vykonať prvé cvičenie, musíte si ľahnúť na žalúdok a pohybovať sa bokmi, akoby ste sa snažili valiť z jednej strany na druhú. Toto cvičenie zlepšuje prietok krvi v chorej oblasti, zlepšuje črevnú motilitu;
• robiť druhé cvičenie musíte prevrátiť na chrbte, roztiahnuť nohy na stranu a otočiť ich smerom von.

Nasledujúce cvičenia sa vykonávajú v sede:

• musíte dať nohy od seba, zatlačiť nohy pevne na podlahu a začať znižovať a rozširovať kolená;
• Ďalším cvičením je priviesť nohu do pozície špičky a zdvihnúť päty z podlahy.

Ako vidíte, v cvičeniach Gitty nie je nič ťažké, ale to ich neznižuje.

Gymnastika Evdokimenko

Ďalšou účinnou technikou je cvičenie Evdokimenko. Sám autor odporúča vykonať všetky pohyby s napätím svalov stehna, panvy, rovnomerne rozložením záťaže na obe nohy.

Všetky cvičenia sa vykonávajú 10-krát.

Citujem základnú lekársku komplexnú telesnú výchovu pre patológiu bedrového kĺbu:

1. Z polohy na bruchu zdvihnite rovné nohy a držte ich v tejto polohe 5 sekúnd, spustite ich dole. V tomto prípade panva neodtrhne podlahu. Podobné cvičenie sa vykonáva s nohou ohnutou v pravom uhle v kolene.
2. Z polohy na bruchu zdvihnite nohy a snažte sa ich upevniť v statickej polohe vo výške 15 cm od povrchu podlahy, potom ich rozprestrieť, znížiť a vrátiť do východiskovej polohy.
   To je hlavný komplex Evdokimenko. Ak ste to už zvládli, môžete začať zložitejšie cvičenie.
3. Ležať na boku, ohnúť končatinu v kolene, a zdvihnúť druhý 45 stupňov z podlahy, snaží sa držať na pol minúty. Urobte to isté s druhou nohou.

Ako vidíte, moji milí čitatelia, existuje mnoho terapeutických metód na prevenciu a liečbu bedrového kĺbu pomocou telesnej výchovy.

Autorove metódy testovali ich tvorcovia, čo v nich vyvoláva dôveru. Môžete sledovať video tutoriály, čítať knihy o terapii cvičeniami Dikul, Bubnovsky, Evdokimenko a ďalších autorov, aby ste si vybrali vhodný komplex pre seba.

Ale nezabudnite konzultovať s ortopedom a inštruktorom cvičenia, aby ste sa nepoškodili.

Čo robíte s koxartrózou bedrového kĺbu

Pohyb je život a s týmto tvrdením sa dá len ťažko súhlasiť. Aj zo školy všetci vieme, že správna fyzická aktivita je užitočná nielen pre kĺby, ale aj pre udržanie celkového zdravia.

Správna a pravidelná gymnastika môže vyliečiť ochorenie, ako je napríklad koxartróza, v skorých štádiách. Cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu by sa mali vykonávať po konzultácii s lekárom, ktorý zvolí správnu úroveň stresu.

Cvičenie pre liečbu osteoartritídy

Okrem konzervatívnej terapie, ktorá má medicínsky účinok na miesto lézie, je v komplexe ortopedických opatrení pevne posilnená implementácia špeciálne navrhnutých lekcií.

Gymnastika s koxartrózou bedrového kĺbu sa považuje za jedno z opatrení, ktoré prispievajú k obnoveniu motorickej aktivity postihnutého kĺbu. Fyzické cvičenie obmedzuje väzbu konštrukčných prvkov kĺbov a dlhodobo si zachováva svoju pohyblivosť.

Terapeutická a preventívna telesná výchova zabezpečuje prísne dodržiavanie nasledujúcich odporúčaní:

• Využitie individuálnych cvičení po potrebných vyšetreniach a diagnostike;
• Správny výber zaťaženia;
• Vykonávať nabíjanie pod vedením inštruktora LFK;
• Zahrnutie do lekárskeho komplexu plávanie a masáž;
• Počas lekcie by mal byť pohyb pomalý a plynulý, nerobiť trhliny.

Pri vykonávaní gymnastiky je zakázaná samostatná voľba cvičení - fyzioterapeut alebo ošetrujúci lekár by mali byť informovaní o svojich činnostiach.

Kontraindikácie na gymnastiku

Napriek tomu, že telesné cvičenia na artrózu bedrového kĺbu vyžadujú pravidelný výkon aj v období dlhodobej remisie, existujú určité podmienky, za ktorých by ste sa mali zdržať tried:

• Zvýšená telesná teplota;
• Zvýšená bolesť počas exacerbácie;
• menštruácie;
• Pooperačné obdobie;
• Zmeny v práci srdca a pľúc;
• Exacerbácia sprievodných chronických patológií;
• Prítomnosť nádorov.

Zahriať sa

Pred začiatkom vykonávania základného komplexu terapeutickej gymnastiky je dôležitým krokom zahriatie svalov dolných končatín. Na tento účel sa vykonáva séria rozcvičovacích cvičení:

1. Pose - na zadnej strane nahor, ruky na tele. Je potrebné utiahnuť jedno stehno na hrudník. Ak to chcete urobiť, noha sa pritlačí k podlahe, jedna noha sa jemne ohýba v kolene. Pre krátkodobú fixáciu v najvyššom bode polohy kĺbu - hladké rovnanie. Cvičenie sa vykonáva pre druhé stehno. Gymnastika zahŕňa 8 - 10 prístupov na každej nohe;
2. Poloha je rovnaká. Rovná ľavá noha sa bez prelomenia zdvíha o 8 - 10 cm, päta sa hladko klesá a pohyby sa zdvojujú pravou nohou. Ľavá noha pokračuje znova, ale so zvýšenou vzdialenosťou päty 12 - 15 cm a následným opakovaním s druhou nohou. Zlepšiť cvičenie pred zdvíhaním končatín do výšky asi 25 - 30 cm;
3. Poloha - otočte lícom nadol a sklopte ruky pozdĺž tela. Vykonáva sa simultánne ohyb nôh v kolenách s boky pevne priliehajúcimi k podlahe. Pacient si vyberie polomer ohybu kĺba nezávisle, ktorý riadi jeho pocity. Potom sa vykoná pomalé predĺženie. Vykonajte 12 až 15 opakovaní;
4. Pozícia - to isté. Vykonajte hladký ohyb v kolennom kĺbe pravej končatiny, kým sa päta nedotkne zadku. Pomoc je vítaná. Potom sa vráťte k pôvodnej polohe a potom zopakujte cvičenie pre druhú nohu. Ak sa pacientovi nedarí dotknúť sa zadku pätou na jeho vlastnej strane, neodporúča sa dosiahnuť pohyb s nasledujúcimi opakovaniami, prekonaním odporu.

Súbor cvičení pre 1. a 2. etapu koxartrózy

Moderná fyzioterapia má impozantný zoznam terapeutických a profylaktických cvičebných programov pre patológiu kĺbov, vrátane bedrových.

Manuálni terapeuti rozvíjajú gymnastiku, berúc do úvahy špecifiká deformity kĺbov a iných ortopedických jemností.

Fyzická kultúra v prípade artrózy bedrového kĺbu prvého a druhého stupňa zahŕňa vedenie tried s nasledujúcimi záťažami:

1. Ležiaci na chrbte produkuje striedavé zdvíhacie končatiny v kolenách, zatiaľ čo sú súčasne ohnuté. Spustite nohy bez náhlych pohybov a vykonajte 8 opakovaní;
2. V rovnakej východiskovej polohe pacient ohýba nohy na kolenných kĺboch ​​a pevne tlačí nohy na podlahu. Potom sa vykoná pomalý vzostup bedrového kĺbu, po ktorom nasleduje zníženie. Realizácia tohto cvičenia neumožňuje silné vychýlenie chrbtice. Opakujte 7 krát;
3. Pacient sediaci na stoličke stláča končatiny v kolenných kĺboch. Maximálne predĺženie päty a 12-krát návrat do pôvodnej polohy;
4. V rovnakej polohe zrieďte kolená vo vzdialenosti približne 25-30 cm, nohy držte na povrchu podlahy - len päty sa môžu zdvíhať;
5. Počiatočná pozícia je na ľavej strane s podperou na lakte, ktorý drží hlavu. Ak chcete zdvihnúť rovnú pravú nohu, opakujte to isté s ľavou stranou. Striedanie končatín, cvičenie opakujte 5 krát;
6. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte najprv pripraviť spoľahlivý základ, na ktorom môže pacient zavesiť úplne uvoľnenú nohu trpiacu koxartrózou. V tejto polohe by mala byť 10 - 20 minút, opierajúca sa o stenu alebo zadnú časť stoličky, aby sa udržala rovnováha. Je dôležité si uvedomiť, že pacient by nemal pociťovať nadmernú bolesť v poškodenom kĺbe. Ak je bolesť stále prítomná, je potrebné prerušiť reláciu na chvíľu;
7. Cvičenie je vhodné pre ľudí, ktorí nemajú nadváhu. Obézni pacienti môžu počas cvičenia pociťovať určité nepríjemnosti. Musíte ležať lícom nahor a roztiahnuť ruky nabok. Jemne nadvihnite nohy, naviňte ich cez hlavu, aby ste sa mohli dotýkať podlahy prstami. Toto cvičenie sa vykonáva výlučne pod prísnym dohľadom inštruktora, pretože sa zvyšuje možnosť poranenia chrbtice alebo chrbtových svalov.

Tento zoznam terapeutických cvičení je len približný. V prípade artrózy bedrového kĺbu 1. stupňa môže byť výber gymnastických činností oveľa rôznorodejší, pretože táto patológia 2. a 3. stupňa výrazne redukuje zoznam povolených postupov.

Terapeutický fyzický tréning pre artrózu bedrového kĺbu 2 stupne Evdokimenko

Dr. Evdokimenko trvá na tom, že jedným z najúčinnejších spôsobov liečby koxartrózy môže byť cvičenie. Vyvinul 9 základných cvičení, ktoré sa vykonávajú s koxartrózou stehna:

• Ležiaci lícom nahor, striedavo zdvihnite nohy do 20 - 30 cm a upevnite ich na najvyšší bod na pol minúty. Po krátkom odpočinku urobte ďalších 8 - 10 opakovaní;
• V polohe lícom nadol sa snažte udržať končatiny ohnuté na 90 ° v kolenách;
• Pohodlne sedieť na chrbte so zdvihnutými nohami, vykonávať bočné hojdanie;
• V póze smerom nahor ohyb nohy. Pokúste sa zvýšiť panvu do maximálnej výšky;
• V polohe na boku - upevnite hornú časť nohy vo výške 20 cm, opakujte s opačným končatinou;
• Potom otočte zdvihnutú nohu dovnútra / von;
• Sadnite si na podlahu s nohami natiahnutými na nohách. Ležte v tejto polohe 1 - 2 minúty;
• Presunúť sa na stoličku a držať nohu pol minúty;
• Preneste na podlahu s podperou na skrinke alebo stene a roztiahnite nohy. Choré končatiny sa ohýbajú v pravých uhloch. Potom upnite nohu a mierne ju dotiahnite.

Gymnastika beží formy coxarthrosis

Tento komplex gymnastických cvičení bol vypracovaný na základe metodických odporúčaní V. D. Gittu - predpisuje sa pacientom nielen po prvýkrát, keď sa stretávajú s ochorením, ale aj v prípade pokročilých prípadov ochorenia.

Cvičenia pre koxartrózu 2 a 3 stupne sa najlepšie vykonávajú v polohe na bruchu, môžu byť nasledovné:

1. Ľahnite si tvárou dolu rukami po tele alebo umiestnením pod hlavu. Pod nohou by mal byť umiestnený valček alebo malý vankúš. Jemne kyvné boky vľavo a vpravo, vykonávať rolky na bruchu. Amplitúda by mala sotva prekročiť 3 - 4 cm, je dôležité snažiť sa relaxovať, nie zdvíhať panvu a nenaťahovať chrbtové svaly. Pri prvých bolestivých pocitoch by sa mala znížiť amplitúda pohybov, pričom by sa mala určiť skúsenosť optimálnou vzdialenosťou medzi nohami.

Toto cvičenie sa opakuje pred jedlom trikrát denne počas 7-10 minút. Pri ťažkom priebehu ochorenia je potrebné začať s trojminútovým zaťažením, potom ho postupne priviesť na plné zaťaženie.

Rotácia zabezpečuje mazanie kĺbov s rovnakým názvom kvapaliny a zlepšuje miestny trofizmus (výživa). Ale pre pacientov, ktorí boli dlhodobo bez úplnej fyzickej námahy, bude ťažké reprodukovať cvičenie správnou technikou. Preto sa odporúča začať pod dohľadom lekára.

Cvičenie je vhodné na výkon, keď sa zanedbáva koxartróza, pretože svaly nôh nie sú zapojené počas aktivity a pohyb kĺbov je pasívny.

1. Otočte lícom nahor a sotva roztiahnite nohy. Otočte dolné končatiny smerom dovnútra a potom smerom von. Pod kolenami je povolené vložiť valček a amplitúda pohybov by nemala prekročiť 1 - 2 cm Ak sa objaví bolesť, stačí mierne zmenšiť amplitúdu otočenia zmenou šírky riedenia dolných končatín.

Toto cvičenie je obzvlášť obľúbené aktívnymi pacientmi, pretože počas jeho vykonávania môžete chatovať alebo čítať.

1. Cvičenie sa vykonáva sedenie na akomkoľvek vhodnom mieste, či už je to domov, doprava alebo práca, a je považovaný za univerzálny, rovnako ako ľahko vykonávať. Sadnite si s kolenami na šírku ramien, držte nohy pevne na podlahe. Je potrebné znížiť a rozšíriť nohy na kolenných kĺboch, kontrolovať ľahkosť a neprítomnosť napätia. Amplitúda je malá - asi 1 - 2 cm. Zvládnutie cvičenia, odporúča sa držať ruky na kolenách, aby ste kontrolovali stupeň riedenia.

Výskyt bolesti indikuje potrebu znížiť amplitúdu pohybov. Ak to chcete urobiť, jednoducho posuňte nohu o niečo bližšie k sebe alebo relaxujte.

Priemerná doba zaťaženia je 3 - 6 hodín denne. To neznamená, že je potrebné venovať 6 hodín v prvej lekcii jednému cvičeniu. Naopak, je dôležité rozložiť záťaž po celý deň tak, aby klouby neboli imobilizované.

Správna taktika aplikácie záťaží zabezpečuje minimalizáciu poškodenia a dosiahnutie cieľov v boji proti koxartróze bedrového kĺbu. Napriek tomu, že nie je možné úplne obnoviť poškodenú chrupavku, najmä v starobe, je celkom možné spomaliť jej zničenie a mierne rozšíriť rozsah pohybu. Preto je fyzikálna terapia metódou znižovania počtu a závažnosti symptómov ochorenia.

Gymnastika s koxartrózou

Koxartróza bedrového kĺbu - vodca pri ochoreniach kĺbov. Ovplyvnené sú všetky vekové skupiny, najmä osoby staršie ako 40 rokov.

Lekár identifikuje ochorenie, určí rozsah ochorenia, pridelí vhodné postupy.

Príznaky, štádiá ochorenia

1. Výskyt bolesti v slabinách, kĺboch, nohách, kolenách;
2. Pacient začína kulhat, chorá noha sa skracuje;
3. Svaly nôh vymiznú;
4. Pohyby sú napnuté, obmedzené.

Ohniská bolesti, intenzita závisí od štádia ochorenia. V prvej fáze sa mierne chôdze podobajú pri chôdzi, zmiznú v pokoji. Pacient nevenuje pozornosť zhoršujúcim sa príznakom ochorenia, trpí bolesťou. Lekár sa často stretáva s koxartrózou druhého stupňa a tretieho stupňa.

V druhej fáze ochorenia sa u pacientov vyskytuje pretrvávajúca bolesť, ktorá spôsobuje bolesť nohy. Napätie v slabinách, chorá noha sa neodstráni po spánku, odpočinku. Tam je krívanie, pohyby sa prekážajú.

V tretej fáze spôsobuje koxartróza silnú bolesť. Pacient sa môže pohybovať a spoliehať sa na trstinu. Bolavá noha sa skracuje, chôdza spôsobuje neznesiteľnú bolesť. Chirurgický zákrok je potrebný na inštaláciu protézy zlyhaného kĺbu.

Na začiatku deštrukcie kĺbu sa priebeh ochorenia môže zmierniť pomocou lekárskych prípravkov v kombinácii s fyzioterapiou, masážou a vodnými aktivitami. Čerpať svaly v stehnách, zadok pomôže simulátor Bubnovsky. Na dosiahnutie tohto efektu pomôže domáci cvičebný bicykel.

Základy terapeutickej gymnastiky

Ochorenie sa vylieči komplexnou terapiou tradičnými prostriedkami. Lekárska gymnastika je predpísaná pre koxartrózu, ktorá umožňuje zvýšenie krvného zásobenia postihnutej oblasti, posilnenie svalov bokov a panvy.

Gymnastika s koxartrózou bedrového kĺbu - terapeutické manipulácie, má kontraindikácie. Lekár, po vyšetrení, diagnostikovanie ochorenia, môže predpísať priebeh cvičenia terapia pre koxartrózu bedrového kĺbu. Existujú pravidlá pre gymnastiku:

1. Po tom, čo ste si pozreli hodiny gymnastiky, môžete ju vykonávať doma;
2. Uistite sa, že preskočiť, čakať na obdobie akútnej choroby;
3. Bez náhlych pohybov, útokov, drepov. Pohyby sa vykonávajú jemne, hladko;
4. Ak cvičenie spôsobuje bolesť, stojí za to dočasne nahradiť gymnastiku masážou pri koxartróze;
5. Pri cvičení buďte opatrní pri počúvaní telesných pocitov;
6. Súbor cvičení predpísaných lekárom individuálne, v závislosti od celkovej fyzickej zdatnosti pacienta. Častejšie sa na klinikách nachádzajú miestnosti fyzioterapie, kde sa konajú hodiny. Po nastavení pohybov v pamäti ich môžete vykonať doma.

Vykonáva fyzioterapiu pri koxartróze

V počiatočnom štádiu koxartrózy sa vykonáva fyzioterapia.

Gymnastika s koxartrózou zahŕňa cvičenia ležiace na bruchu:

1. Pomaly zdvihnite narovnanú nohu do výšky 15 cm od podlahy a upevnite polohu podľa možnosti. Opakujte s druhou nohou.
2. Prípadne zdvíhame zdravú ohnutú nohu tak vysoko, ako je to len možné, opakujeme s bolesťou. Krátko nadvihnite nohu, aby ste ju upevnili. Ak je bolesť, odpočinok, začať znova, zdvíhanie nohy nie je vysoká.
3. Snažíme sa zdvihnúť ohnuté končatiny spolu.

Nabíjanie pomáha posilniť gluteálne, panvové svaly, ktoré znížia zaťaženie postihnutého kĺbu.

Adaptívne aktivity pre začiatočníkov

Bubnovský odporúča opakovať cvičenia 15-20 krát. Gymnastika s koxartrózou pre začiatočníkov zahŕňa cvičenia:

1. Squeeze pery pevne, výdych, vyslovovanie "pf". Ruky umiestnené na bruchu;
2. Poklesnite na päty. Jemne vstať, dýchať. Ruky robia kruhové pohyby okolo tela. Vydýchnite.

Cvičenia na koxartrózu, vykonávané klamstvo:

1. Ruky čistené pod hlavou. Nohy sa ohýbajú na kolenách. Pomaly zdvihnite umývadlo, výdych pri zdvíhaní. Nadýchnite sa a vráťte sa späť.
2. Cvičenie je podobné prvému, len pri zdvíhaní pripojte kolená.
3. Pripojte kolená, lakte na jednom mieste, vydychujte. Pri vdýchnutí sa vraciame do východiskovej polohy.
4. Otočíme sa na našej strane, my položíme ruku na podlahu. Robíme zoskupenie celého tela, kolená sú dotiahnuté k hrudníku.

Je potrebné robiť každý deň, postupne zvyknúť svaly na zaťaženie.

Hlavný komplex cvičení

Po zvládnutí počiatočnej úrovne, môžete pristúpiť k základným cvičeniam podľa metódy Bubnovského.

Patria sem cvičenia:

1. "Skladací nôž". Rovná noha je odložená. Ruky sa snažia chytiť na nohu, upevniť polohu, vrátiť sa. Keď sú povolené malé bolesti, časom si svaly zvyknú na záťaž.
2. Cvičenie môže byť vykonávané a stojace, striedavo ohýbanie na jednu, potom na druhú nohu. Cvičenie vám umožní posilniť kĺby, natiahnuť svaly dolnej časti chrbta.
3. Leží na chrbte, pomaly zdvihnite nohy, pokúste sa dotknúť podlahy za ich hlavami. Je to ťažké cvičenie, ale účinné. Pre začiatočníkov môžete jednoducho zdvihnúť nohy, pokúsiť sa znížiť ich za hlavu. Cvičenie robiť 20 krát.

Gymnastika Evdokimenko

Lekár odporúča vykonávať pohyby so zvýšeným napätím panvových, femorálnych svalov s rovnakým zaťažením na oboch nohách.

Evdokimenko navrhuje vykonať cvičenia 10 krát:

1. Ležať na chrbte, zdvihnúť zase s fixáciou rovné nohy, panva by mala byť pritlačená k podlahe;
2. Rovnaké cvičenie, ale ohnuté v kolene v pravom uhle;
3. Zapnite žalúdok. Zdvihnite nohy, upevnite ich na niekoľko sekúnd vo výške 15 cm od podlahy, potom ich roztiahnite do strán, vráťte ich späť;
4. Evdokimenko odporúča robiť toto cvičenie, ak ste zvládli základný komplex. Ležíme na boku, ohýbame koleno pod nami. Zdvihnite druhú nohu pod uhlom 45 stupňov od podlahy, pridržte 30 sekúnd. To isté sa opakuje s druhou nohou.

V stave remisie choroby, môžete urobiť špeciálnu gymnastiku metódou Evdokimenko.

Gymnastický komplex Dr. Gittu

Prvé cvičenie podľa techniky Gitta umožňuje zvýšiť prísun krvi do bolestivej oblasti, zlepšiť prácu čriev a masírovať vnútorné orgány. Pacient by si mal ľahnúť na brucho, pohybovať boky, akoby sa valil zo strany na stranu.

Nasledujúce cvičenie gymnastiky Gitta môže byť vykonávané ležiace na chrbte v polosede. Nohy od seba trochu stranou, otočte sa striedavo dovnútra, von.

Nasledujúce dve cvičenia sú Gitta. Dajte nohy od seba, pevne pritlačte nohy k podlahe. Prípadne znížiť, rastlinné kolená. Keď sa vyskytne bolesť, môžete šíriť kolená vo väčšej miere. Posledné cvičenie spočíva v striedavom zdvíhaní päty z podlahy.

Keď sa objavia nepríjemné pocity, bolesť stojí za to zastaviť tréning.

Masáž ako doplnok k hlavnej liečbe koxartrózy

Masáž na koxartrózu má za cieľ zvýšiť prekrvenie chorých kĺbov, posilniť gluteálne svaly. Manuálny terapeut často spôsobuje nepohodlie, bolesť pacienta, modriny a hematómy po masáži. Nemalo by to tak byť. Masáž by mala priniesť príjemný pocit, relaxáciu. Je dôležité poradiť sa s profesionálnou masérkou.

Masáž pri koxartróze sa vykonáva hladkými pohybmi, ktoré prinášajú teplo a pohodlie.

Lekár Vám odporučí zdržať sa masáže v nasledujúcich prípadoch:

1. V prítomnosti krvácania, krvných ochorení;
2. Pri zvýšenej telesnej teplote;
3. S rakovinou;
4. Pre niektoré choroby kardiovaskulárneho systému.

Fyzická kultúra s koxartrózou by sa mala kombinovať s inými typmi atletickej záťaže. Môžete chodiť, napríklad, do bazéna, robiť gymnastiku tam. Pri koxartróze bedrového kĺbu sa odporúča plávanie v štýle "prsia". Ak zle plávate, môžete jednoducho vykonávať jednoduché cvičenia vo vode a držať sa na boku. Cvičenia nájdete na videu.

Môžete si urobiť doma, vo fitness centre na rotopede.