Terapeutická gymnastika v protrúzii bedrovej chrbtice je jednou z najúčinnejších neliečebných metód liečby tejto choroby.

Systematický tréning svalového systému dolnej časti chrbta pomáha:

• Posilniť svaly chrbtice;
• Stimulovať a obnovovať krvný obeh do normy, inervácia bedrovej oblasti, metabolické procesy minerálnych látok, vitamíny;
• Znížiť nadváhu.

Etiológia ochorenia

Bez uvedomenia si tohto problému nie je možné mať cielený vplyv na postihnutú oblasť chrbtice. Ak chcete poraziť nepriateľa, musíte ho poznať.

Preložené z latiny znamená, že výstupok znamená "výčnelok". V skutočnosti ide o rovnakú medzistavcovú prietrž v počiatočnom štádiu jej vzniku.

Najčastejšou príčinou protrúzie je osteochondróza. Následne je dôsledkom:

• Dedičné faktory;
• Endokrinné patológie;
• Nevyvážená a nepravidelná výživa;
• Hypodynamický bedrový pri sedení (napríklad vodiči, zamestnanci);
• Zápal kĺbov reumatickej povahy;
• obezita;
• Staroba.

Príznaky ochorenia

• Bolesť v dolnej časti chrbta, ktorá je periodická alebo trvalá (zhoršuje sa otáčaním tela, ohýbaním, fyzickým zaťažením chrbtice);
• Lumbago („lumbago“) je ostrá bolesť, ktorá ho núti znehybniť sa na jednej pozícii, niekedy na niekoľko hodín (akýkoľvek pokus o zmenu situácie prináša neznesiteľnú bolesť);
• Ožarovanie bolesti v dolných končatinách;
• Brnenie alebo znecitlivenie prstov na nohách a nohách;
• Bolesť pri prehmataní chrbtice zakrivená dopredu;
• Problémy s potenciou a inými funkciami panvových orgánov.
• Svalová slabosť bedrovej chrbtice.

V drvivej väčšine prípadov všetky tieto príznaky poukazujú na kompresívne zachytenie bočných vetiev miechy. Protrúzia môže pokročiť latentne a odhaliť ju na diagnóze iných ochorení na tomografe, röntgenovom vyšetrení, MRI.

Cvičenie terapia počas výčnelku v počiatočnom štádiu jeho vývoja dáva najpozitívnejšie výsledky. V niektorých prípadoch je choroba úplne vyliečená. Ako funguje fyzioterapia? Aby ste to pochopili, musíte sa obrátiť na pôvod choroby.

Mechanizmus výčnelku

Je to spôsobené vytesnením medzistavcových platničiek v bedrovej chrbtici, oslabené akoukoľvek patológiou, najčastejšie osteochondrózou alebo získanými deformitami, napríklad skoliózou. Hernia je jednoducho výsledkom zmeny tvaru medzistavcovej platničky. Jej jadro sa transformuje. Pri stláčaní a súčasnom premiestňovaní stavcov sa tiahne od stredu k okraju a vyčnieva z viacvrstvovej chrupavkovej membrány von.

Nasleduje nasledujúci krok:

• Grezoobrazny časť jadra je mimo anatomických zárezov stavcov, čím zaisťuje jadro pred zranením;
• S ostrými ohybmi a otočeniami tela sú ploché povrchy stavcov, obklopujúce vybrania, v tesnom kontakte a stláčajú výstupok;
• Výsledná bolesť je signálom poranenia.

Procesy, ktoré sa vyvíjajú neskôr, prebiehajú podľa zvyčajného algoritmu akéhokoľvek zápalu, ktorý lekári obrazne opisujú v latinčine ako farby a doštičky sfarbenia a nádoru - sčervenanie a opuch s horúčkou a bolesťou.

Cvičenia počas protrúzie by sa nemali začať skôr, ako sa všetky indikované príznaky zápalu zmiernia konvenčnou liečbou liekmi.

Predbežné odporúčania

1. Skúšobné stretnutia začínajú bez použitia anestetík. Terapeutický účinok by sa mal dosiahnuť iba „čistým“ spôsobom, výhradne na vnútorných energetických zásobách tela.
2. Nevykonávajte náhle pohyby, najmä v počiatočnom štádiu tréningu. Záťaž by sa mala postupne zvyšovať, keď sa prispôsobujete triedam. To zaistí disky proti neúmyselnému zraneniu.
3. Regulujte dýchanie podľa rytmu gymnastických úloh.
4. Každý pohyb je pomalý a plynulý. Akákoľvek bolesť naznačuje prekročenie tempa. Od druhého týždňa tréningu sa počet opakovaní v cvičeniach môže mierne zvýšiť. Do konca liečebného cyklu by sa malo maximalizovať tempo a počet opakovaní.
5. Neustála bolesť pri výkone akéhokoľvek cvičenia je dobrým dôvodom, prečo ísť k lekárovi. Skúma vás a vyberie iný, ekvivalentný pohyb tela.
6. S exacerbáciami zápalového procesu v dolnej časti chrbta je potrebné ho úplne vyliečiť z terapeuta a pokračovať v cvičeniach, ktoré už ležia na zemi alebo tvrdom matraci.
7. Je vhodnejšie rozdeliť celý komplex cvičebnej terapie do niekoľkých skupín cvičení a distribuovať ich po celý deň.
8. Pred začiatkom výučby je užitočný relaxačný svalnatý teplý kúpeľ.
9. Počas cvičenia sa vyhýbajte pitnej vode. Zaťažuje svalové tkanivo a zabraňuje jeho optimálnemu napätiu.
10. Oblečenie pre fyzioterapiu by malo byť priestranné, dobre vetrané, pokrývajúce bedrovú oblasť.
11. Cvičenie vo vetranej miestnosti s konštantným prúdením čerstvého vzduchu.

Gymnastika s výčnelkom, vykonaná v súlade so všetkými týmito odporúčaniami, určite pomôže nielen zastaviť ochorenie, ale aj úplne sa ho zbaviť.

Cvičenie terapia pre bedrovej oblasti

Všetky cvičenia na chrbte počas výčnelku v dolnej časti chrbta by mali byť zahrnuté do denného režimu každého týždňa počas celého liečebného cyklu predpísaného lekárom.

Nenechajte sa rozrušiť z ťažkostí, ktoré môžu vzniknúť v prvej fáze. Pravidelné školenie bude robiť svoju prácu: príde rad obvyklých lehôt pri výkone cvičebnej terapie. Zlepšenia pri výbere fyzických pohybov sú irelevantné: nezaručujú proti nebezpečným bolestivým pocitom, ktoré môžu zhoršiť ochorenie a spomaliť liečbu.

Najúčinnejšie cvičenia pre lumbálny výstupok:

• „Štyri“: Sadnite si na kolená (ruky na opasok) a pohybujte sa po miestnosti s chrbtom klenutým po dobu 3 až 5 minút. Neskôr, ako plynie čas, čas sa môže zvýšiť.
• "Swing": Ľahnite si na brucho, natiahnite si nohy a ruky rovno, zdvihnite končatiny s napätím brušných svalov na maximálnu možnú výšku. Upevnite polohu na 30-60 sekúnd a jemne rolujte na bruchu tam a späť, potom relaxujte. Zopakujte cvičenie. 5-krát v prvej fáze tréningu, do 10 - v nasledujúcom. Toto zaťaženie sa vzťahuje na všetky cvičenia tohto komplexu.
• "Tlačové školenie": Ležte na chrbte, natiahnite končatiny "na šnúrke", v rytme inhalácie, stlačte lis na limit. Na maximum držte dych a stabilizujte polohu na niekoľko sekúnd, pričom vydychujte, postupne sa vracajte do východiskovej polohy. A tak - od 10 do 20 krát.
• "Liečenie nožnice": Ležať na chrbte, natiahnuť nohy, zdvihnúť, šíri do strán (tlač musí byť napätá). Natiahnite a roztiahnite nohy, striedavo ich striedajte zozadu a vpredu (10 - 20 opakovaní).

• "Sharp": napätie svalov bedrovej chrbtice. Ležiac ​​na chrbte, nohy natiahnuté, ruky "vo švíkoch". Otočenie doprava a doľava s fixáciou v každej polohe po dobu 30 sekúnd (panva a končatiny sú pevné). Urobte 10 - 20 krát.
• "Bridge": Ľahnite si na chrbát, roztiahnite končatiny, položte si na päty a ramená, extrémne odtrhnite panvu od podlahy a spodné napätie chrbta sa takto drží od 5 do 15 sekúnd. Vo východiskovom bode relaxujte a opakujte cvičenie až 20-krát.
• „Bariéra“: niekoľko minút sa plazte na kolenách, občas sa ohýbate chrbtom, aby ste sa nedotkli hlavy nad imaginárnymi prekážkami. V skutočnosti ide o komplikované „Štyri“.

• "Rivals": ľahnite si na chrbát, natiahnuté nohy, ruky natiahnuté pozdĺž bokov, ohnite pravú nohu, prineste si koleno bližšie k žalúdku. Použite ľavú ruku na svoje pravé koleno a snažte sa ho narovnať bez posunutia kolena (spodná časť chrbta musí vydržať toto napätie aspoň 10 sekúnd). Potom sa cvičenie opakuje s ľavou nohou a pravou rukou. Iba 5 dvojitých opakovaní.

Adjuvantná terapia

Terapeutické cvičenia na výčnelky medzistavcových platničiek môžu byť v prípade potreby doplnené inými postupmi. Použitie každého z nich musí byť dohodnuté s lekárom.

Tento rozsah zahŕňa:

• Triedy na špeciálnych simulátoroch;
• masáže;
• Manuálna terapia;
• akupunktúra;
• Fyzioterapia (kremeň a ultrafialové žiarenie);
• Hirudoterapia (pijavice);
• Vodný aerobik;
• Nútená trakcia chrbtice.

Trakcia sa vykonáva v suchom (na ošetrovacom stole) alebo vo vlhkom prevedení (v bazéne). V dôsledku tohto druhu fyzickej námahy sa svalový korzet uvoľní a umožní vám pôsobiť na chrbticu, zväčšia sa medzistavcové priestory a vložia sa disky (ak boli premiestnené).

Obzvlášť užitočné sú zamestnania v bazéne počas výčnelkov: vodné prostredie minimalizuje zaťaženie bedrovej oblasti. Ak je to možné, je vhodnejšie stráviť celý priebeh cvičebnej terapie.

To všetko v kombinácii vedie k normalizácii krvného obehu v dolnej časti chrbta, k zlepšeniu metabolizmu a úľavy od bolesti. A nakoniec - na čiastočné alebo úplné uzdravenie.

Vo väčšine prípadov lekárska gymnastika s vyvýšením bedrovej chrbtice vedie k pozitívnemu výsledku. Len málo z chorých, príliš neskoro na to, aby mohli začať vyučovať, sa potom obráti na chirurga. Záver môže byť len jeden - nezačínajte chorobu. Pri prvých príznakoch kontaktujte svojho lekára a začnite s fyzickou terapiou!

Aké sú potrebné cvičenia v rozpore s držaním tela?

Je možné visieť na vodorovnej tyči so skoliózou?

Aké cvičenia pre tehotné ženy používajú na chrbát?

Cvičenie terapia počas výčnelku: liečime chrbticu "potom tváre"

Majú vaše ruky necitlivosť a závraty? Neprimeraná bolesť za hrudnou kosťou a "výhonky" v dolnej časti chrbta? S najväčšou pravdepodobnosťou ide o výbežok medzistavcových platničiek: signál o zničení chrbtice. Na jeho záchranu nie sú potrebné žiadne pilulky. Terapeutická gymnastika je spoľahlivou zárukou obnovy zdravia.

Bones nebolí

Pohyb je hlavnou funkciou chrbtice a dôležitou podmienkou jej výživy. Svaly sa sťahujú, čerstvá krv sa pohybuje cez cievy, dochádza k aktívnemu metabolizmu v medzistavcových platničkách, kostiach, väzoch. Zdá sa, že dnes bola táto jednoduchá pravda zabudnutá: sedavý spôsob života odsudzuje pohybový aparát k vyčerpaniu a zničeniu. Štatistika tvrdí, že 70% obyvateľov Zeme je ďaleko od veku odchodu do dôchodku a jasne prejavili príznaky osteochondrózy:

• medzistavcové platničky suché a sploštené,
• stavce oslabia a začnú sa rozpadať,
• svaly a väzy obklopujúce chrbticu sú zapálené.

Kosti a chrupavky nebolí, nemajú receptory bolesti a sú ticho zničené. Medzistavcové platničky sú prvé, ktoré trpia. Ich elastické chrupavkové tkanivo stráca pružnosť, zasychá, praskne a je stláčané do priestoru chrbtice. Tak sa objaví výstupok - malý výstupok tkaniva chrupavky disku mimo stavca.

Vyčnievajúca schéma spinálneho disku

Bolesti svalov

So všetkými problémami s chrbticou, to nie sú kosti, ktoré bolí, ale svaly. Po prvé, kvôli kŕče. Sploštené disky skracujú chrbticu, čo vedie k stenóze (kompresii) miechy. Ak chcete zachrániť situáciu, vertebrálne svaly napínajú, držať stavce na rovnakom mieste, ale oni sami stratí schopnosť relaxovať. V napätej svalovine krv stagnuje, metabolizmus je narušený, začína zápal. Akýkoľvek pohyb chrbtice reaguje na bolesť svalov.

Druhým zdrojom syndrómu bolesti sú nervové korene, ktorých výživa je tiež narušená, preto sú v postihnutej oblasti zapálené. A ak sú pri neopatrnom pohybe zovreté, ostrá bolesť môže dať osobe na niekoľko dní spať.

Ostrá bolesť svalov je niekedy veľmi nebezpečná.

Lokalizácia syndrómov bolesti

Najčastejšie sa vyskytujú výbežky v krčnej a bedrovej chrbtici. Menej - v hrudi. Ich symptomatológia má svoje vlastné charakteristiky.

Krčnej chrbtice:

• bolesť pri otáčaní hlavy v krku, ramenách, hrudnej kosti;
• závraty a bolesť hlavy, zlomená chôdza, konštantná únava;
• slabá pohyblivosť ramien v pleciach; necitlivé a brnenie prstov.

Schéma chrbtice krčnej chrbtice

Oddelenie hrudníka.

Rebrá sú pripevnené k 12. hrudným stavcom, táto časť nemá veľké zaťaženie, je menej pohyblivá, preto sú procesy deštrukcie tu menej časté. Hlavné príznaky:

• bolesť chrbta a hrudnej kosti;
• strata citlivosti kože na týchto miestach;
• intercostal neuralgia - charakteristický príznak dislokácie disku v hrudnej oblasti

Schéma hrudníka

Intercostálna neuralgia je symptómom vyvýšenia hrudnej oblasti.

Popis: cez 12 hrudných stavcov (T1-T12) sa objavujú nervové procesy spájajúce miechu s medzirebrovými svalmi. V tejto časti je ich bolesť spojená so zápalom a zvierkami.

Sacrum a bedrovú chrbticu.

S týmto oddelením je spojených 50% všetkých problémov chrbtice. Výčnelky na disku sa prejavujú nasledujúcimi príznakmi:

• ischias - akútny záchvat bolesti, „lumbago“ v mieste lézie - dolná časť chrbta;
• Lyumboyshias - boľavé chrbtové svaly a zadok;
• lumbago - šírenie bolesti na svaloch nôh;
• necitlivosť končatín, slabosť svalov nôh, obmedzenie pohybov.

Dermatómy nervových procesov krčnej, hrudnej, sakrálno-bedrovej chrbtice.

Cvičenie terapia - hlavná liečba chrbtice

Zanedbané formy ochorenia - početné výčnelky a prietrže vyžadujú lekársky zásah: nákladnú diagnostiku, lieky, fyzioterapiu atď. To môže len zmierniť syndrómy bolesti na chvíľu. Zničenie chrbtice pilulkami, otepľovaním a masážou sa nedá zastaviť. Terapeutický komplex - hlavná liečba degeneratívnych zmien v pohybovom aparáte.

• Terapeutická gymnastika zmierňuje svalové kŕče, čo znamená, že v postihnutej oblasti sa obnovuje krvný obeh.
• Čerstvá krv vyživuje svaly a nervové procesy - prejde zápal, zmizne bolesť.
• Svalové kontrakcie, pohyb - to je hlavná podmienka pre zásobovanie medzistavcových platničiek. Prestanú sa zrútiť, pružnosť tkaniva chrupavky sa obnoví tam, kde degenerácia nie je ďaleko.

Pri vykonávaní gymnastických cvičení je dôležité dodržiavať pravidlá, ktoré minimalizujú riziko exacerbácií a komplikácií.

• Pred začiatkom gymnastiky je potrebné zmierniť svalové napätie, preto je vhodné si vziať teplú vaňu alebo sprchovací kút
• po nabití - odpočinok po dobu 30 minút;
• vykonávať cviky hladko a jemne, vyhýbať sa ostrým zatáčkam a ohybom;
• predpokladom úspechu je pravidelnosť a trvanie výcviku, až potom môžu svaly získať potrebnú pružnosť;
• namerané dýchanie bez zastavenia a ostré výdychy poskytujú maximálny účinok pri vykonávaní cvičení.

Terapeutická fyzikálna kultúra je veľmi užitočná.

Gymnastika pre krčka maternice

Toto oddelenie trpí sedavým životným štýlom - predovšetkým. Cvičenie terapia počas výčnelky krčnej chrbtice zmierni kŕče, zvýši svalový tonus a zlepší krvný obeh. Hlavnou podmienkou je hladký výkon, bez náhlych pohybov. Vyžaduje sa niekoľko cvičení.

Postisometrická relaxácia - striedanie napätia a relaxácie svalov v pokoji.

• „Prekonanie odporu“: položíme dlaň na čelo, skláňame hlavu dopredu a prekonávame odpor. Rovnaký pohyb s odporom v zadnej časti hlavy, na chrámoch. Výkonový rytmus: 5 sekúnd napätia, 5 - relaxácia. Opakujte 4 krát v každom smere.
• "Pozrite sa do neba": s hlavou hodenou dozadu, budete napínať bradu po dobu 4-5 sekúnd.
• „Cruise“: jazda hlavou v kruhu s fixáciou polohy s maximálnym sklonom na jednom ramene - chrbát - iné rameno - dopredu k jugulárnej jamke. Doba fixácie 5 sekúnd, počet otáčok - až 10.

Video. Postisometrická relaxácia

Odporúča sa, aby sa vykonáva každé 1-2 hodiny, ak budete musieť sedieť dlhú dobu.

• Otočte hlavu tak pomaly, ako je to možné, bez toho, aby ste zmenili polohu tela, pozeráte sa pred seba a pokúšate sa vidieť pohľad za chrbtom. Opakujte až päťkrát v oboch smeroch.
• Urobte to isté s hlavou čo najnižšou.
• Krútime ramená tam a späť 5-6 krát v jednom smere.
• S predĺženým ramenom uchopte opačné ucho, 4-krát za hlavu.

• Strečing: ľahnite si, natiahnite nohy; ponožky s napätím ťahať na seba a zároveň sa dotýka hrudníka s bradou.
• Leží na malom vankúši, zdvihnite hlavu a udržujte ju na váhe 10 sekúnd. Opakujte až 4-krát.
• Zdvihnite hlavu z polohy na bruchu a dotknite sa jej zdvihnutých kolien. Pomaly sa vráťte. Opakujte 4-5 krát.

Zotavenie hrudníka

Počas výčnelku hrudnej chrbtice cvičebná terapia obnoví pohyblivosť stavcov, upraví hlboké dýchanie, zmierni napätie v ramennom pletive. Riešenie týchto problémov pomáha 8 klasických cvičení.

• S napäto-rovným trupom (nohy spolu, ruky vo švíkoch), pri vdychovaní, zdvihnite ruky na pleciach a na výdychu, hladko ich previnúť dole do tela. Opakujte 3 krát.
• Ruky na pleciach: tlačte na nádych s dlaňami na ramenách, na výdych - uvoľnite tlak. Opakujte 5 krát.
• Dajte ruky späť a položte ruky na chrbticu, palce sa nachádzajú pozdĺž stavcov. Vdychovať s rebrami dlaní stlačiť na stavce zhora nadol, masírovať je vertikálne. Opakujte 5 krát.
• Ruky blízko a ležali na chrbte. Pri inhalácii by mala byť jedna ruka vytiahnutá dozadu, druhá - na stlačenie chrbtice. 3 krát s každou rukou.
• Zaťaté päste na masáž chrbtice zhora nadol. Opakujte 3 krát.

• Požiadajte niekoho z rodiny, aby „spočítal“ rebrá na chrbte a zatlačil ich zhora nadol. Vykonajte 4 sekundy.
• Pod chrbtom položte vankúšik uteráka a vytvorte zadné ohyby, pohybujúce sa vankúšikom po celej oblasti hrudníka. Ruky tesne nad hlavou.
• Zabaliť hrudník uterákom, vdychovať; na výdych, veľmi pevne vytiahnite uterák cez jeho hruď. Vykonajte až 10 exhalácií so zúžením.

Cvičenie pre dolnú časť chrbta

Problémy degenerácie bedrových diskov sa zhoršujú pri zdvíhaní závaží, prechladnutí, nesprávnom držaní tela, predĺženom statickom napätí. Terapia počas protrúzie lumbosakrálnej chrbtice nie je indikovaná, ak je akútna bolesť.

Ležiaca poloha: vykonajte všetky pohyby najmenej 5 krát.

• Nakreslite postavy zdvihnutých končatín.
• Zdvihnite panvu na 4-5 sekúnd, opierajúc sa o nohy ohnuté v kolennom kĺbe.
• Bez toho, aby ste vzali lakte z podlahy, znížte kolená doprava a doľava.
• "Jazda na bicykli" leží na podlahe.

Poloha na bruchu:

• Vytvorením opierky brady rukami nadvihnite hornú časť tela a upevnite ju na 7 minút.
• Dvadsaťkrát vyžmýkajte, nezdvíhajte nohy z podlahy a zdvíhajte iba hornú časť tela.
• Súčasne zdvihnite natiahnuté ruky a nohy. Pevná poloha 60 sek. Opakujte až 5-krát

Stojí na všetkých štyroch miestach:

• Zdvihnite pravú ruku a roztiahnite ľavú nohu. Opakujte 5-7 krát.
• Znížte panvu k lýtku a natiahnite sa s ramenami natiahnutými čo najviac dopredu. Vráťte sa - až 10-15 krát
• Chôdza po všetkých štyroch, klesá, akoby prechádzala pod bariérou. Trvanie - 5 minút.
• Z pozície na všetkých štyroch, krčí na pätách, bez toho aby si ruky z podlahy.

Video. Zotavenie dolnej časti chrbta na klinike Vyacheslav Pilyuiko

Lumbálna gymnastika

Alternatívne metódy S.M. Bubnovskaya

Cvičenia Bubnovského sa odlišujú od tradičných liečebno-športových komplexov:

• keď sa vykonávajú, vytvára sa dynamické zaťaženie svalov: gravitačná sila vlastného tela alebo zaťaženie špeciálnych simulátorov je prekonaná;
• pohyb ovplyvňuje hlboké svalstvo chrbta - vzniká svalnatý korzet, ktorý spoľahlivo podporuje chrbticu;
• zvláštny význam je spojený s dýchaním: počas inhalácie dochádza k napätiu svalovej skupiny, hlasný výdych „ha!“ zmierňuje napätie z vnútorných orgánov;
• pri výkone gymnastiky je potrebné prekonať syndróm bolesti, navyše SM Bubnovský ukázal, že silové cvičenia rýchlo obnovujú krvný obeh zapáleného svalu a zmierňujú bolesť.

• Myofasciálna diagnóza je jedným z hlavných prostriedkov kinezioterapie: lekár určuje, ktoré svalové skupiny spôsobujú syndróm bolesti. Pre nich sa pripravuje komplex obnovujúcich cvičení.

Video. Kinezioterapia pre lumbálny výstupok

Typy kinezioterapie

Silový tréning na simulátoroch. Nezávislá prax kinezioterapie na simulátoroch je možná len po naučení techniky správneho pohybu pod dohľadom špecialistov. Je nevyhnutné, aby bol pacient schopný počuť svoje telo, regulovať záťaž a nepreťažovať svaly. Adaptívna gymnastika bojuje s bolesťou.

• Postavte sa na všetky štyri a uvoľnite napätie v chrbtových svaloch.
• Ohnite si chrbát - „ha!“ - ohnite ho. Urobiť až dvadsaťkrát.
• Pohyb, ťahanie tela a ruku dopredu a ťahanie za ním, natiahnuté chrbát nohy. Urobte až 20 pohybov.
• Swing na všetky štyri a tam, držať chrbát rovno.
• Z pozície na všetkých štyroch, spustite hornú časť tela k podlahe, ohnite ramená na lakte; rovnanie, znížiť panvu na pätách. Urobte to aspoň päťkrát.
• Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy, ruky za hlavu. Výdych - zdvihnite telo a dotknite sa lakťov kolien, maximálne zaťaženie brušných svalov.
• Z polohy na chrbte zdvihnite panvu na výdych; paže pozdĺž tela, nohy ohnuté na kolenách. Inhalujte, aby ste sa vrátili do pôvodnej polohy. Robte 2-3 tucty opakovaní.

Tri „zlaté“ cvičenia. V skutočnosti, oni sú nabíjanie a prevencia chorôb chrbtice. Jedná sa o cvičenia pre push-up, abs, cvičenie svalov v páse

Kontraindikácie pre ich realizáciu:

• patológia krvných ciev, najmä v krčnej oblasti;
• osteofyty, ktoré môžu zvierať nervové korene;
• veľká prietrž v smere miechy a nervových koreňov;

Video. Cvičenie počas výčnelkov

Komplexy fyzioterapie, kinezioterapia zaručujú obnovu pohybového aparátu. Uskutočniteľné a konštantné zaťaženie vertebrálnych svalov ho udržiava zdravé a pružné až do najpokrokovejších rokov. Neodkladajte starostlivosť o ňu na zajtrajšok - angažujte sa dnes, teraz. Akékoľvek skutočné skúsenosti v tomto podniku: pozitívne, negatívne - majú hodnotu. Podeľte sa o svoje príbehy, tipy, zanechajte otázky v komentároch.

LFK - terapeutická gymnastika

LFK - Gymnastika s výčnelkom

Výčnelok chrbtice

Protrúzia je ochorenie, pri ktorom tkanivá miechového disku vyčnievajú mimo chrbtice, ale vláknitý kruh sa nerozbije.
Protrúzia je špecifické ochorenie chrbtice a je pozorované v prípadoch degeneratívneho narušenia štruktúry medzistavcových platničiek, keď sa ich výška výrazne znižuje.

Výstupok medzistavcovej platničky je výsledkom skutočnosti, že dochádza k dehydratácii disku, jeho výška a elasticita sa znižujú a vo vláknitom prstenci je pozorovaná tvorba trhlín. Vo väčšine prípadov výstupok pokračuje k medzistavcovému foramenu, pričom spodná časť foraminy je obyčajne naplnená diskovým tkanivom. V dôsledku vyvýšenia sa fixácia stavcov medzi sebou zhoršuje, v postihnutej časti chrbtice sa vyvíja nestabilita. Existuje niekoľko typov výčnelkov, a to:
1) výbežok disku v krčnej chrbtici
2) vyčnievanie disku v hrudnej oblasti
3) výčnelok v bedrovej chrbtici.
Hlavným dôvodom spôsobujúcim výčnelok chrbtice je osteochondróza - výskyt nedostatku vody, ako aj stopových prvkov a aminokyselín. Výstupok je teda dôsledkom osteochondrózy a vedie k tomu, že elasticita diskov sa výrazne zhoršuje a ich výška sa znižuje. Je potrebné poznamenať, že prítomnosť výčnelku môže tiež viesť k vytvoreniu hernie chrbtice. Okrem toho, vzhľadom na diskový výstupok, vzdialenosť medzi stavcami klesá a objavuje sa syndróm bolesti.
Rizikovou skupinou pre rozvoj tohto ochorenia sú v podstate športovci, ktorí majú zvýšené zaťaženie chrbtice a spravidla zanedbávanie návštevy lekára a často sa u starších pacientov vyskytujú výčnelky chrbtice. Výčnelok chrbtice je tiež často spôsobený poranením pri narodení, intrauterinnými spinálnymi anomáliami a infekčnými chorobami. Okrem toho ochorenia ako skolióza, kyfóza, lordóza, ako aj rôzne zlomeniny a poranenia chrbtice môžu vyvolať vyvýšenie.
Kvôli vyvýšeniu disku je miechový kanál zúžený, nervové korene sú stlačené a okolité tkanivá napúčajú a zapália sa. S tým všetkým, výčnelok spôsobuje veľmi hmatateľnú bolesť v oblasti, kde sa disk vydutia, tiež bolesť cíti pozdĺž nervov miechy, v dôsledku toho všetko môže byť narušená koordinácia pohybov a svalová sila - pokles.
Príznaky protrúzie
Symptómy tohto ochorenia závisia od veľkosti a umiestnenia. Napríklad v dôsledku lumbálneho výčnelku sa v oblasti slabín pozoruje necitlivosť a bolesť v dolnej časti chrbta. Výstupok krčnej chrbtice sa vyznačuje necitlivosťou rúk, bolesťou hlavy, závratmi. Na druhej strane, znecitlivenie prstov, bolesť v ramene, prudký nárast tlaku, interkonstálna neuralgia sú príznakmi ochorenia, ktoré sa nazýva výbežok hrudnej chrbtice. Najcharakteristickejšie symptómy pre všetky typy výčnelkov sú nasledovné:
- migrujúca alebo ožarujúca bolesť
- lokálna bolesť chrbta chronickej povahy (najčastejšie pozorovaná v krku alebo dolnej časti chrbta)
- lumbosakrálna radiculitída (počas výčnelku bedrovej chrbtice)
- stuhnutosť, pocit pálenia
- svalová slabosť
- pocit brnenia alebo necitlivosti v rukách a nohách.
Treba poznamenať, že výbežky a hernie medzistavcových platničiek sú dve fázy jedinej degeneratívnej choroby, preto ak sa potvrdí diagnóza "výčnelku chrbtice", liečba v žiadnom prípade nemôže byť odložená.
Diagnóza výčnelku
Výstupok je spravidla diagnostikovaný vizuálnou kontrolou pomocou röntgenového žiarenia, ako aj počítačovou tomografiou a myelografiou (podanie kontrastnej látky pred röntgenovým žiarením). Ak sa začnú výčnelky, vedie to k tomu, že sa znižuje priemer miechy, v dôsledku čoho sa celkový stav pacienta výrazne zhoršuje a tiež vytvára veľmi priaznivé podmienky pre rozvoj rôznych zápalových procesov.
Protrúzne ošetrenie
Diskový výstupok je spracovaný konzervatívnym a operatívnym spôsobom. Operácia výčnelkov sa však používa len ako posledná možnosť. Konzervatívna liečba protrúzie je radom opatrení zameraných na zmiernenie bolesti a opuchu, ako aj obnovenie funkcie chrbtice v postihnutých oblastiach a normálnej citlivosti.

Možnosti úpravy výbežku disku v Izraeli

Keď je výstupok disku dôležitý, aby sa zabezpečilo, že ochorenie nespôsobuje komplikácie, ako je napríklad medzistavcová prietrž. Izraelské kliniky ponúkajú služby pre hĺbkovú diagnostiku ochorení chrbtice. Správna diagnóza je prvým krokom k správnej liečbe.

Predstavujeme hodnotenie popredných izraelských kliník - clinic-in-israel.ru, ktoré pomáhajú pacientom s chorobami chrbtice a miechy.

Liečba v Izraeli umožňuje nielen zbaviť sa príznakov patológie, ale aj odstrániť jej príčiny. Izraelskí ortopedici používajú najmodernejšie, jemné metódy, ktoré vám umožnia rýchlo sa zotaviť z operácie.

Neléčebná liečba protrúzie je vymenovanie akupunktúry, laserovej terapie, vákuovej terapie, farmakopunktúry atď. Lieky používané pri liečbe výčnelkov sú nesteroidné protizápalové liečivá, ako aj svalové relaxanty a vitamíny B.
Treba poznamenať, že výstupok ktorejkoľvek chrbtice sa môže vyliečiť a trvanie a počet terapeutických postupov závisí od stavu pacienta. Výstupok sa spravidla spracúva v komplexe. Po prvé, chrbtica je fixovaná a natiahnutá a ďalšia fyzikálna terapia sa používa počas protrúznej a prístrojovej fyzioterapie. Vďaka týmto opatreniam je výstupok výrazne redukovaný, to znamená, že je odstránené zvýšené zaťaženie modifikovaného disku a dochádza k obnoveniu svalového tonusu, pričom práca celého chrbtice sa stáva harmonickou.
Je potrebné poznamenať, že liečba výčnelkov chrbtice, ako aj profylaxia by sa mali vykonávať pod podmienkou použitia určitých metód pod dohľadom špecialistu. Samočistenie výčnelkov chrbtice by malo byť vylúčené.
Veľký význam pri liečbe tohto ochorenia je gymnastika pri výčnelku, ktorej cieľom je trénovať svalové tkanivá tela, ako aj posilňovať a rozvíjať chrbticu a všetky jej funkcie.
Cvičenia počas výčnelku chrbtice sú zamerané tak na liečbu, ako aj na prevenciu tohto ochorenia. Komplex cvičení počas výčnelku je určený pre ľudí, ktorí trpia bolesťami chrbta, ktorý je spôsobený výbežkom alebo prietržou a bol pozorovaný už nejaký čas.

Komplexné cvičenie počas výčnelku
1) A. P. - ležiace na chrbte, nohy ohnuté na kolenách, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite panvu a spoliehajte sa na lopatky, ramená a nohu a na niekoľko sekúnd ju upevnite, potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Opakujte 3-5 krát.
2) I. P. - stojaci na všetkých štyroch, opierajúci sa o kolená a dlane. Súčasne zdvihnite opačné rameno a nohu, na niekoľko sekúnd zostaňte v tejto polohe a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 5-7 krát.
3) I.P. - ležiace na bruchu, položte ruku pod bradu. Súčasne zdvihnite ruky, hrudník a hlavu, pričom nezdvíhajte nohy, panvu a brucho z podlahy. Držte túto pozíciu 5-7 sekúnd. Beh 3-4 krát. Opakujte rovnaké cvičenie, pričom zdvihnite rovné nohy.
4) I.P. - ležiace na chrbte, ramená roztiahnuté pozdĺž tela. Súčasne zdvihnite hlavu a ramená, potom natiahnite ruky rovno späť k nohám - nadýchnite sa. Návrat do východiskovej pozície - výdych. Opakujte 3-4 krát.
5) I.P. - ležiace na chrbte, ramená roztiahnuté pozdĺž tela, nohy mierne ohnuté. Bez toho, aby ste zadržali dych, namáhajte svoje brušné svaly tak, aby sa stali pevnými. Potom sa uvoľnite. Opakujte 10-15 krát. Ľahšia možnosť je ležať na chrbte a natiahnuť nohy doprava a doľava.
6) I.P. - ležiace na chrbte, ramená roztiahnuté pozdĺž tela, nohy rovné. Zdvihnite horný trup, zatiaľ čo vaše nohy držať po celú dobu na podlahe. Zostaňte v tejto polohe asi 10 sekúnd, potom sa pomaly vracajte do východiskovej polohy. Urobte si prestávku 5-10 sekúnd, potom zopakujte toto cvičenie. Do 10-15 krát.
7) I. P. - chrbát, nohy mierne ohnuté. Natiahnite pravú ruku mierne dopredu tak, aby bola kefa na ľavom kolene. Potom ohnite ľavú nohu a súčasne položte pravú ruku na koleno, čím zabránite priblíženiu nohy k hlave. Relax po dobu 15 sekúnd, potom opakujte 5-10 krát s pravou aj ľavou rukou.
Po tomto cvičení, nemôžete okamžite vstať, musíte dať svaly nôh, rúk a trupu úplne relaxovať.

Terapeutická gymnastika počas výčnelku (špeciálne cvičenia počas výčnelkov sa vykonávajú na zmiernenie bolesti a vytvorenie priaznivých podmienok na obnovenie chrbtice):
1) Trakcia na šikmej doske. Budete potrebovať širokú a hladkú dosku, na ktorej jeden okraj je potrebné pripevniť popruhy o dĺžke 50 cm (na konci dosky od seba vzdialenej). Horný okraj dosky by mal byť nastavený vo výške 100-130 cm od podlahy (môžete použiť stôl, parapet). Je potrebné ležať na doske s chrbtom alebo žalúdkom, pri držaní rúk v remienkoch (popruhy upevňujú ramenný opasok a sú pod podpazuším). V tomto prípade by mali byť svaly tela uvoľnené, na ktoré musíte položiť vankúš pod kolená (ležiac ​​na chrbte) alebo pod dolnými nohami (ležiacimi na bruchu). Natiahnutie by malo byť bezbolestné, trakciu možno upraviť zmenou uhla dosky. Spinálna trakcia sa má robiť každý deň počas 5-20 minút.
2) Predĺžte svah dopredu. Na natiahnutie je potrebné ľahnúť si na opierku kolennej podpery. Úzka stolica môže byť oporou (tak, aby ramená a panva viseli dole), pre pohodlie si môžete dať vankúš. Pri natiahnutí by mala časť telesnej hmotnosti padnúť na kolená a lakte a druhá časť na podperu pod žalúdkom. Je potrebné uvoľniť svaly a dýchať hornú časť pľúc.
3) Trakcia so svahom do strany. Ak jedna strana bolí, mali by ste ležať na zdravej strane, ale ak je cítiť bolesť na oboch stranách chrbtice, mali by ste striedavo ležať na oboch stranách. Pod blokovaciu plochu umiestnite valček. Horná časť tela by mala byť otočená trochu dozadu, na chrbte a spodnej časti - trochu dopredu, na bruchu.
4) Chôdza na všetkých štyroch. Je potrebné zaujať pozíciu, stojaci na všetkých štyroch, s rukami rovnými, chrbtom rovno. V tejto polohe obíďte celú miestnosť (počas pohybu, aby ste sa uistili, že ruky sa neohýbajú).
5) I.P. - ležiace na chrbte, tele a nohách rovno. Pomaly ťahajte prsty nôh, skúste sa dotknúť brady hrudnou kosťou. V dôsledku toho je chrbtica natiahnutá kvôli napätiu svalov krku a dolnej časti nohy.

Tiež, keď protuzii veľmi dôležité robiť plávanie. Vďaka cvičeniam vo vode je zaťaženie chrbtice minimálne. Plaz a chrbtica poskytujú prirodzenú polohu chrbtice. Ale plávanie s prsníkom príliš zaťažuje dlhé svaly chrbta a krku, v dôsledku čoho sa v počiatočnom štádiu liečby výčnelkom neodporúča tento štýl plávania.

Terapeutická gymnastika v výčnelkoch bedrovej chrbtice - najlepší komplex

Miechový výčnelok sa podobá prietrži, avšak aj keď disk vyčnieva, vo vláknitom kruhu nie je žiadna medzera. Ochorenie nastáva, keď medzistavcové platničky strácajú svoju štruktúru a v dôsledku toho ich výška klesá, niekedy dosť silne. Vláknitý disk čerpá vlhkosť z okolitých tkanív, a keď je dehydratovaný, jeho štruktúra sa zhoršuje, elasticita a znižovanie výšky, praskliny a fixácia stavcov je porušená. Správna terapeutická gymnastika počas výčnelku bedrovej chrbtice v kombinácii so správnou výživou a ďalšími terapeutickými opatreniami pomáha dosiahnuť liečivý účinok.

Protrúzia: príčiny a symptómy

Osteochondróza je vyvolaná zhoršením kostného tkaniva, ktoré je často dôsledkom podvýživy, po ktorej nasleduje výčnelok, ktorým môže byť krčka maternice, hrudníka alebo bedra, a potom sa vyvíja hernia.

Choroba je sprevádzaná bolesťou. Najčastejšie postihnutí sú športovci, ktorí často o svoje zdravie v snahe o výsledky zabudnú. Zvyšuje tiež riziko vyvýšenia s genetickou predispozíciou, po prevode rôznych infekčných ochorení a nerovnomernom zaťažení hrebeňa (lordóza, skolióza). V niektorých prípadoch je výčnelok výsledkom poranenia chrbtice.

Diskový výstupok prispieva k zúženiu miechového kanála, kompresii nervových koreňov a opuchu a zápalu susedných tkanív. Zároveň vyvoláva pomerne silnú bolesť v oblasti vystupovania disku. Tam je bolesť pozdĺž nervov chrbtice. To všetko vedie k zlej koordinácii pohybov a výraznému zníženiu svalovej sily.

Ochorenie je sprevádzané slabosťou a chronickou bolesťou v bedrovej oblasti. Bolesť často migruje, dáva na nohy, človek cíti slabé svaly a ich kované pohyby, brnenie a pálenie sú možné v rukách a nohách. Ak sa nelieči, ochorenie môže vyvolať vážne zápalové procesy v dôsledku zníženia priemeru miechy. Diagnóza sa vykonáva vizuálne, röntgenovým vyšetrením, tomografiou, myelografiou.

Prevádzka sa vykonáva len ako posledná možnosť. Edém a bolesť sa môžu zmierniť konzervatívnou liečbou. Vykonávajú sa rôzne postupy, ako je laserová a vákuová terapia, protizápalové lieky, vitamíny, svalové relaxanciá. Fyzioterapia, fyzický vplyv vo forme natiahnutia a fixácie chrbtice, ako aj špeciálne cvičenia počas výčnelku bedrovej chrbtice sú ukázané.

Cvičenie počas výčnelku bedrovej chrbtice: základné princípy

Gymnastika s výčnelkami lumbosakrálnej chrbtice - metóda neliečebnej terapie ochorenia, ktorá je založená na špeciálnych cvičeniach. Môžete to robiť doma aj v nemocnici, ale v každom prípade je dôležité dodržiavať všetky rady špecialistu a dodržiavať všetky pravidlá. Cvičenia sú zamerané na natiahnutie chrbtice, vrátenie fyziologicky správnej polohy na medzistavcové platničky a zlepšenie celkového stavu pacienta.

Gymnastika je založená na nasledovných princípoch:

• cielené štúdium určitých oblastí;
• normalizácia a stimulácia krvného obehu tkaniva;
• zlepšenie metabolických procesov;
• posilňovanie a tréning svalového tkaniva.

Hlavnou podmienkou úspechu je pravidelnosť tried a úplnosť celého komplexu.

Základné pravidlá pre fyzikálnu terapiu budú nasledovné:

• Nepokúšajte sa o maximálne zaťaženie, najmä v počiatočnom štádiu.
• Najprv sa odporúča cvičiť na ortopedickom matraci a vykonávať najmä cvičenia ležiace na chrbte. V budúcnosti je lepšie použiť gymnastickú podložku.
• Pri vykonávaní cvičení nenechajte bolesť.
• Robte cvičenia s prestávkou 2-3 minút na relaxáciu a obnovenie dýchania.
• Počas lekcie nemôžete piť vodu ani iné nápoje.
• Predtým sa odporúča, aby sa teplý kúpeľ, ktorý pomôže relaxovať.
• Po dokončení komplexu odpočinúť v polohe na chrbte aspoň pol hodiny.

kontraindikácie

Všimnite si, že v niektorých prípadoch môže gymnastika počas výčnelku bedrovej chrbtice vyvolať opačný účinok a spôsobiť poškodenie tela. Kontraindikácie nasledujúcich cvičení:

• zvýšená telesná teplota (viac ako 37);
• horúčkovitý stav;
• mentálne poruchy;
• infekčné ochorenia;
• vysoký krvný tlak.

Sada cvičení

Cvičenia počas výčnelkov lumbálnych chrbtových diskov sa skombinujú do komplexov, ktoré majú množstvo ich vlastností. Komplex by mal vyberať špecialista, berúc do úvahy štádium ochorenia a celkový stav tela, ale existuje štandardná technika, ktorá je vhodná pre väčšinu. Zahŕňa nasledujúce cvičenia:

• Vezmite si polohu na chrbte, položte ruky pozdĺž tela, ohnite nohy na kolenách. Zdvihnite panvu, položenú na lopatkách, nohách a ramenách. Opravte polohu na 3-5 sekúnd, potom sa vráťte k originálu. Opakujte cvičenie 4-5 krát.
• Počiatočná pozícia - stojace na všetkých štyroch s podporou na lakte a kolenách. Zdvihnite ruku a nohu, ktorá sa nachádza na rôznych stranách a fixujte 3-5 sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 6-7 krát pre každú stranu.
• Ľahnite si na brucho, položte si ruky pod bradu. Zdvihnite hlavu, ruky a hrudník bez toho, aby ste zdvíhali nohy a žalúdok z povrchu. Podržte po dobu 5-6 sekúnd. Počet cyklov je tri.
• V polohe na chrbte položte ruky pozdĺž tela. Zdvihnite ramená a hlavu, natiahnite ruky k nohám. Zhlboka sa nadýchnite, vráťte sa do východiskovej pozície a vydýchnite. Opakujte štyrikrát.
• Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte, nohy ohnuté, ramená umiestnené pozdĺž tela. Utiahnite a uvoľnite brušné svaly. Opakujte cvičenie 12-15 krát.
• Leží na chrbte, narovnajte nohy a položte ruky pozdĺž tela. Zdvihnite hornú časť tela, udržiavajte si nohy v pokoji a držte po dobu 8-10 sekúnd. Jemne sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie 10-12 krát, pričom prestávku medzi opakovaním 6-7 sekúnd.
• Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte s nohami ohnutými na kolenách. Natiahnite ruku do kolena, ohnite ju a zdvihnite nohu rukou. Urobte to isté pre druhú nohu. Návrat do východiskovej pozície, opakujte 5-6 krát.

Tiež na liečbu výčnelkov medzistavcových platničiek bedrovej časti môže byť uvedený nasledujúci komplex: t

• Natiahnutie chrbtice na disku. Budete potrebovať špeciálnu plochú dosku, od ktorej sú popruhy pripevnené v dĺžke 50 cm, v horizontálnej polohe sa doska pohybuje nad podlahou 1-1,2 m. Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Dajte ruky do popruhov a zaistite ramená, uvoľnite svaly. Pod kolená položte mäkký vankúš alebo vankúš. Trakcia sa vykonáva pod vlastnou váhou. Vykonajte postup, ktorý potrebujete raz denne po dobu 10-20 minút.
• Natiahnutie dopredu. Ležať na bruchu s podporou na platforme, výška dosahuje vaše koleno. Ramená a panva by mali visieť voľne, svaly musia relaxovať. Doba predĺženia je 10-20 minút.
• Natiahnutie nabok. Počiatočná poloha - ležiaca na boku, s mäkkým vankúšom alebo vankúšom na spodnej časti chrbta. Otočte hornú časť tela mierne dozadu, dolná časť - dopredu. Predĺžte 5-10 minút.
• Štartovacia pozícia - na všetkých štyroch, opierajúca sa o ruky a kolená. Ruky by mali byť rovné. Bez ohýbania sa pohybujte na všetkých štyroch miestach, aby ste dosiahli výsledok aspoň desať metrov.
• Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Ak je to možné, ťahajte rovné nohy smerom k vášmu telu a zároveň sa snažte dosiahnuť vašu hlavu k hrudníku.

SÚVISLOSTI. Plávanie je užitočné pri lumbálnom výčnelku, najmä v plazme a na chrbte. Ale kúpanie prsníka s takou patológiou nedáva výsledky.

Správne vykonané cvičenia počas protrúzie pomáhajú výrazne zlepšiť stav pacienta a zmierniť nepríjemné príznaky. Je dôležité dodržiavať všetky odporúčania, ktoré poskytne lekár. Ponúkame sledovať video o fyzioterapeutických cvičeniach počas spinálneho výčnelku.

Cvičenia na vystúpenie chrbtice

Protrúzia je mierna forma hernie chrbtice. V tomto štádiu herniálny výstupok mierne vyčnieva za hrany stavcov. Príčinou výčnelku je pokles lúmenu medzi stavcami a stláčaním disku. Stavce, drvenie disku, spôsobujú jeho deformáciu. Disk, sploštený vertikálne, zväčšuje priemer a siaha za okraj chrbtice bez porušenia vláknitého kruhu.

Protrúzia, stlačenie mäkkého tkaniva, krvných ciev a nervových vlákien, spôsobuje nepohodlie a bolesť v lézii, obmedzuje pohyb. Terapeutické cvičenia počas výčnelku zväčšujú medziobratlový priestor, umožňujú, aby sa disk dostal do prirodzeného tvaru a dostal sa na miesto.

Ciele fyzikálnej terapie (cvičebná terapia)

Terapeutické cvičenia (vrátane nabíjania) dávajú dlhodobý a stabilný výsledok. Riešia riešenie viacerých úloh súčasne:

• Natiahnite a posilnite svaly, v dôsledku čoho je medzera medzi stavcami dostatočná, takže disk má správny anatomický tvar, vlastnosti odpisovania sa k nemu vrátia a zaujmú prirodzenú pozíciu.
• Odstráňte tlak z tkanív, ciev a nervov. V uvoľnených cievach sa obnovuje prietok krvi. Výsledkom je tkanivová výživa. Chrupavka, ktorá dostáva dostatočné množstvo živín, sa zastaví. Regenerujú poškodené oblasti. Po zastavení herniálneho výčnelku na nervových zakončeniach zmizne bolesť.
• Fyzikálna terapia počas výbežku chrbtice pomáha vytvoriť silný svalový korzet. Stavce sú fixované v dostatočnej vzdialenosti od seba, prestať stláčať disk. Látky získavajú elasticitu a schopnosť odpisovania. Hrozba opätovného výskytu výbežku medzistavcových platničiek zmizne.

Cvičenie v kombinácii s masážou dáva výrazný liečivý účinok. Spinálne funkcie sú obnovené, fyzická aktivita a zdravotný návrat k osobe.

Cvičenia počas výčnelku chrbtice musia byť koordinované s ošetrujúcim lekárom. Stabilné výsledky dosahujú pacienti, ktorí sa podieľajú na cvičení pod vedením inštruktora v telocvični, správne cvičia a vykonávajú pravidelnú gymnastiku.

pravidlá

Pri vykonávaní terapeutických cvičení by sa mali dodržiavať pravidlá. Ich dodržiavanie zvyšuje výsledky konzervatívnej liečby.

• Pred tréningom sa odporúča ležať v teplom kúpeli. Voda zohreje svaly, pripraví ich na fyzickú námahu.
• V prvej fáze, keď sa učia komplex, sa školenie vykonáva pod dohľadom špecialistu na rehabilitáciu.
• Po tréningu potrebujú svaly 30 minútový odpočinok.
• Všetky terapeutické cvičenia sú vykonávané hladko, bez trhlín, náhlych pohybov prepätia.
• Robiť gymnastiku, voľne dýchať, pokojne, hladko, bez oneskorení.
• Cvičenia sú vylúčené z komplexu, ktorého výkon spôsobuje bolesť a nepohodlie. Lekár vyberie vhodnú náhradu.

Fyzikálna terapia neposkytuje okamžité výsledky. Gymnastické cvičenie pravidelne dlhodobo.

Zlepšenie prichádza po mesiacoch po pravidelnom tréningu.

Komplex z polohy na chrbte

Úlohou cvičenia pri dorzálnom výčnelku je posilnenie svalov chrbta, obnovenie prirodzených funkcií svalového tkaniva.

• Ramená sú umiestnené pozdĺž tela, nohy sa ohýbajú na kolenách. Pevne napnite svaly tlače. Dýchajte voľne. Uvoľnite svoje brušné svaly. Po zvládnutí cvičenia to komplikuje: nohy sa zdvihnú nad podlahu, ťahajú ich doľava a potom doprava.
• Nohy sa pritlačili k podlahe, zdvihol sa hrudník. Opravte prijatú pozíciu, na skóre 10 sa vrátil do svojej pôvodnej pozície. Odpočívajte 5-10 sekúnd, opakujte cvičenie.
• Ohnite nohy, pravá ruka sa dotknite opačného kolena. Ohýbanie kolenného kĺbu, opieranie sa o ruku, nedovoľte, aby sa noha priblížila k hlave. Pri vykonávaní maximálneho odporu. Po odpočinku 5-10 sekúnd, cvičenie v zrkadle displeja.

Všetky cvičenia sa vykonávajú 10-15 krát. Po ukončení cvičenia zostávajú vo svojej pôvodnej polohe, umožňujú uvoľnenie svalov. Takáto gymnastika prispieva k tvorbe svalového korzetu.

Gymnastika na natiahnutie chrbtice

Cvičenie potláča bolesť, stimuluje regeneráciu tkanív.

Terapeutická gymnastika s výčnelkom umožňuje natiahnuť chrbticu, uvoľniť zovreté nervové vlákna a krvné cievy.

Cvičenia, ktoré vytvárajú podmienky pre natiahnutie chrbtice:

• Lano 50 cm dlhé je viazané na mužskú výšku dosky. Upevnenie konca lanami sa upevní na podperu (vzdialenosť medzi podlahou a podperou je 130 cm). Na projektile je póza postavená lícom nadol, ruky sú navlečené do lán a pod kolená je umiestnený valček (alebo malý vankúš). Tak sa naťahovanie chrbtice.
• Vezmite stoličku, položte ju pod brucho a urobte ohyb dopredu. Existuje rovnomerné rozloženie záťaže, čo prispieva k napínaniu chrbtice.
• Pre bočné natiahnutie urobte plytké svahy. Cvičenia začínajú vykonávať opačný smer ako ten, kde sa vyskytla bolesť (s pocitom bolesti vľavo nakloneným doprava). S nadmernou bolesťou, trakcia sa vykonáva na palube. Postavia sa na ňu - ležia na boku, fixujú dolnú časť chrbta, nedovoľujú, aby sa pohybovali, a jemne nakloňte vrch dopredu.
• Postavte sa na všetky štyri, narovnajte chrbát, držte ho rovno, bez toho, aby ste urobili priehyb. Prechádzka po všetkých štyroch miestach po obvode miestnosti.
• Ľahnite si na podlahu, narovnajte si nohy, vytiahnite si ponožky na seba, pokúste sa dosiahnuť svoju hruď bradou.

Zvyčajné cvičenie "visí von" na bare tiež umožňuje zvýšiť medziobratlový priestor.

Fyzická kultúra s cervikálnym výstupkom

Gymnastika s cervikálnymi léziami sa môže vykonávať doma. Predtým, než začnú hlavný komplex, robia rozcvičku. Za týmto účelom sa posaďte.

Zahrievacie cvičenia:

• Prikývne. Chin pevne pritlačil k hrudi, potom jemne vrhol hlavu späť.
• Svahy. Stlačte hlavu doprava, potom k ľavému ramenu.
• Otáčky krku. Horizontálne rozloženie hlavy doprava a doľava.
• Prekonávanie odporu kývne. Ruka je umiestnená na čele, snaží sa vykonať kývnutie a prekonať odpor vyvíjaný rukou.
• Prekonávanie odporu. Ruka sa aplikuje na chrám, vykoná svah, prekoná odpor ruky.
• Rotácia ramien. Ohnuté ramená sú umiestnené na hrudnej línii, zatiahnutím končatín, čím sú lopatky spojené dohromady. Potom sa ruky zdvihnú cez boky. Oči nestrácajú z dohľadu konečky prstov, hlava sa skláňa dozadu za rukami.
• Naklonenie trupu tam a späť. Pri vykonávaní hlavy a chrbtice tvoria jednu priamku.

Zahrievanie sa vykonáva denne 3-4 krát, opakujúc každé cvičenie 5-10 krát. Dokončite komplexnú svetelnú prechádzku po miestnosti.

Zahrievanie obnovuje pohyblivosť stavcov, prekrvenie tkanív, napína svaly, vracia ich pružnosť.

Po rozcvičení pokračujú vo výkone hlavného komplexu a robia každé cvičenie 5-10 krát. Pozitívnym výsledkom je cvičenie podľa metódy Dr. Bubnovského.

• Postavte sa, položte si čelo na stenu, vyvíjajte naň 15 sekúnd maximálny tlak.
• Zamerať sa na stenu zadnej časti hlavy. Stlačte na 15 sekúnd.
• Rovnaký tlak na stenu pravej a ľavej strany hlavy.
• Položte brucho na zem. Usporiadajte ruky pozdĺž tela. Hlava a telo sú jedna priamka. Otočením hlavy na stranu sa dotýkajte ucha na podlahe.
• Ľahnite si na podlahu lícom nadol. Ruky ohnite, vyberte pod bradou. Otočte hlavu, dotýkajte sa ucha na podlahe.

Cvičenie počas hrudného výčnelku

Gymnastika s vyvýšením chrbtice hladko, nedrží dýchanie. Vykonáva sa, kým je bolesť tolerovateľná.

• Postavte sa, nohy spolu, ruky nadol po tele. Nadýchnite sa, ruky vytiahnite. Urobte hladký odklon hrudníka, výdych. Pohnite rukami dopredu, nadýchnite sa. Natiahnite ruky, zaoblené dozadu ("prietok" dopredu). Ramenný opasok na relaxáciu, výdych.
• Sadnite si. Položte ruky za hlavu. Odchýľte sa dozadu. Ohnite čo najviac. Urobte 5 pohybov pružiny. Vezmite pôvodnú pozíciu.
• Vstaňte na všetky štyri. Udržujte hlavu rovno. Aby sa sklon hrudnej oblasti zmenšil, upevnite pózu na 5 sekúnd. Hlava je nehybná.
• Z polohy na bruchu položte dôraz na ruky. Vzal hrudník z podlahy, ohnite sa dozadu.
• Z pozície ležiace lícom nadol, ruky pozdĺž tela, aby odchýlka hrudníka, zatiaľ čo zvýšenie nohy.

Cvičenia sa opakujú 5-10 krát.

Cvičenie pri lumbálnom výčnelku

Takáto gymnastika sa prejavuje v léziách bedrovej a lumbosakrálnej chrbtice, rýchlo sa zvláda. Už v 3. týždni sa ľahko vykonávajú. Hlavnou vecou nie je chýbať hodiny, cvičiť denne.

• Člna. Ležať lícom dole s rukami a nohami narovnanými. Dosiahnutie maximálnej polohy, ktorá sa v nej udržiavala 30-60 sekúnd. Časom sa zvyšuje hĺbka vychýlenia.
• Nožnice. Ľahnite si na chrbát, vyrovnajte si nohy, posúvajte ich od seba a vyrovnávajte ich.
• Svahy chrbtovej polohy sa vykonávajú s pevnými nohami a panvou.
• Doug. Ležať na chrbte, zdvihnúť panvu, takže nohy a ramenný opasok na podlahe povrchu. Na vrchole vzostupu urobiť 10-sekundové oneskorenie.

Cvičenia sa vykonávajú 5-10 krát.

Ak je chrbtica poškodená výčnelkom, cvičenia jogy vykonávané spomaleným pohybom eliminujú bolesť, obnovujú motorické funkcie. Asány sa vyberajú vzhľadom na závažnosť bolesti, závažnosť ochorenia.

Jemné cvičenia sa vykonávajú až do zhasnutia kritickej bolesti. V komplexe sú zahrnuté komplexné ásany. Ak chcete obnoviť výkon chrbtice vybrať cvičenie pre krútenie a čelný strečing.

Jemne krútia a jemne ťahajú chrbticu, posilňujú hlboké svaly, vytvárajú silný korzet.

Plávanie a vodný aerobik

Bezpečnou formou obnovy chrbtice je kúpanie a aqua aerobik.

Pri terapeutických cvičeniach vo vode nie je možné spôsobiť zranenie. Vodný stĺpec neumožňuje náhle pohyby, všetky cvičenia sú vykonávané hladko.

Cvičenie vo vode na chrbtici je minimálne. Pri plávaní z medzistavcových platničiek napätie zmizne, chrbtové svaly sa uvoľnia. Vodné aktivity sú skvelou alternatívou k pravidelnému školeniu, úspešne ich nahrádzajú.

Okrem toho, rehabilitačné terapeuti robia mokré chrbtice trakciu. Vo vode sa svaly uvoľňujú viac, medzera medzi stavcami sa ľahšie zvyšuje. Po odstránení zovretia sa obnoví prietok krvi, zvýši sa rýchlosť metabolizmu, normalizuje sa výživa tkaniva a zmizne bolesť.

kontraindikácie

Existujú situácie, keď nie je možné vykonať fyzickú terapiu počas výbežku chrbtice. Patrí medzi ne:

• výskyt infekcií;
• horúčka;
• vysoká horúčka;
• duševná porucha;
• stavy sprevádzané nevoľnosťou, vracaním, letargiou, únavou, podráždenosťou;
• bolesti hlavy.

Za takýchto okolností môže mať výcvik negatívny výsledok.

LFK je schopný obnoviť zdravie chrbtice. Gymnastika v kombinácii s liekmi eliminuje osobu z výskytu závažných komplikácií - medzistavcovej prietrže.