Správna fyzikálna terapia pre spondylarthrosis (inštrukcie)

Autorka článku: Alexandra Burguta, pôrodníčka-gynekológka, vysokoškolské vzdelanie v odbore všeobecné lekárstvo.

Kompletná liečba spondyloartrózy, ako aj iných ochorení pohybového aparátu, nevyhnutne znamená priebeh alebo trvalé vykonávanie špeciálnych telesných cvičení. Gymnastika so spondyloartrózou na účinnosť účinku na chrbticu nie je horšia ako u liekov, a často sa ukáže, že je oveľa účinnejšia ako inzerované a drahé lieky.

Aké výhody nám gymnastika dáva?

Eliminuje pôvodné príčiny ochorenia: zmierňuje chrbticu, zlepšuje krvný obeh a metabolické procesy.

Pomáha eliminovať bolesť alebo výrazne znížiť jej intenzitu.

Vracia pružnosť chrbtici, čím zvyšuje rozsah pohybu.

Pri pravidelnej implementácii zabraňuje progresii ochorenia a spôsobuje pretrvávajúce, výrazné zlepšenie, vrátane pokročilých foriem patológie.

Všeobecné zásady vykonávania gymnastiky pri spondyloartróze

Cvičenia budú užitočné len vtedy, ak budú vykonané správne. Po prvé, nezačínajte hodiny sami, bez konzultácie s lekárom. V niektorých situáciách (silná bolesť, adhézie, deformácie v kĺboch atď.) Je zvýšená fyzická aktivita kontraindikovaná z dôvodu rizika komplikácií, ale takýmto pacientom môžu byť odporučené terapeutické cvičenia na šetrenie chrbta a zmiernenie svalových spazmov.

V ideálnom prípade by sa cvičenia mali vykonávať pod vedením lekára pre fyzioterapiu alebo po kurze fyzioterapie v poliklinike (ústavné oddelenie, sanatórium) a podrobná inštruktáž o následných domácich úlohách. Lekár vám pomôže vybrať si individuálny súbor tréningov, podrobne vysvetliť a ukázať najkomplexnejšie pohyby, varovať pred typickými chybami, monitorovať správnosť výkonu.

Ak ste samostatne zárobkovo činná osoba, postupujte podľa týchto pravidiel:

nevykonávajú ťažké bolesti;
triedy by nemali byť sprevádzané výskytom alebo zvýšením bolesti;
začnite postupne trénovať, postupne zvyšujte zaťaženie zo dňa na deň;
snažte sa nerobiť prestávky, cvičiť denne;
trvanie výcviku by malo byť najmenej 10 a najviac 45 minút;
optimálny čas na tréning je ráno, po prebudení (týmto spôsobom rýchlo odstránite rannú stuhnutosť a „pripravíte“ chrbticu na pracovný deň);
keď je možnosť cvičiť dvakrát denne, správne rozložiť náklad: robiť aktívne cvičenia zamerané na rozcvičenie a zvýšenie mobility v dopoludňajších hodinách a pokoj, relaxáciu, strečing vo večerných hodinách.

Najlepšie univerzálne cvičenia

Povaha a typy cvičenia pri spondyloartróze do značnej miery závisia od lokalizácie procesu ochorenia (bedrovej, hrudnej alebo krčnej chrbtice), stupňa obmedzenia mobility, štádia a závažnosti ochorenia. Ale existuje mnoho univerzálnych cvičení - budú užitočné v akejkoľvek forme ochorenia.

Relaxovať

Toto cvičenie je skvelé pre rozcvičenie a dokončenie cvičenia, umožňuje vám uvoľniť svaly chrbta a brušnej dutiny. Toto je jediné cvičenie, ktoré možno vykonať aj pri silnej bolesti.

PI (východisková pozícia): chrbát, ruky pozdĺž tela. Na jeden-dva počítať, aby hladký, hlboký dych, na tri-štyri-päť-šesť počítať, výdych pomaly. Sústreďte sa na dýchanie a hrudník. Vykonajte 5 - 15 minút.

Spinálna trakcia

Cvičenie pre trakciu dobre zmierňuje bolesť, zabraňuje adhézii (ankylóze), ale počas obdobia výraznej exacerbácie sa má robiť opatrne a až po konzultácii s lekárom.

Mimo špeciálne vybavenej skrine je najjednoduchší spôsob, ako vykonávať na vodorovnom priečnom nosníku základný záves: pod váhou vlastného tela, chrbát je dobre narovnaný a natiahnutý. Nevýhodou je, že sa rýchlo rozvíja preťaženie v rukách.

Pre extra strečing, môžete si zatiahnuť kolená až do brucha, zatiaľ čo robí zavesenie.

Natiahnutie chrbtice

Takéto cvičenia vám umožnia vrátiť mobilitu a pružnosť chrbtice, roztiahnuť a uvoľniť chrbtové svaly, pomôcť zmierniť bolesť.

IP: chrbát, ruky pozdĺž tela. Ohnite nohy na kolenách a pomaly dotiahnite kolená k žalúdku, snažiac sa ich dostať k brade. Vykonajte 5–10 sekúnd.

PI: stojace na všetkých štyroch, dlane šírené širšie ako ramená. Pomaly ohýbajte, máte prsia a bradu na podlahe, neskoro v tejto polohe 5-8 sekúnd. Jemne sa vráťte k PI, opakujte 4-6 krát.

Na krčnej chrbtici. SP: stojace. Pomaly, ale s maximálnou amplitúdou, nakloňte hlavu tam a späť 8 - 10 krát, potom rovnaké množstvo - vľavo a vpravo.

Na posilnenie svalov

Tieto cvičenia posilňujú svaly chrbta, hrudníka, brucha, čo zaisťuje správne držanie tela, koriguje skoliózu a zakrivenie chrbtice, zabraňuje vzniku patologických ohybov. Po uvoľnení akútnej bolesti sa zavedú do komplexu.

IP: chrbát, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite hlavu pod uhlom približne 45 ° od podlahy a podržte ju na jeden až osem krokov.

SP: ležal na chrbte, ruky "v zámku" pod hlavou. Zdvihnite pravú nohu pod uhlom približne 45 ° od podlahy a držte ju v rozmedzí od jednej do ôsmich, vráťte sa k PI. Opakujte s ľavou nohou.

PI: to isté (ako v odseku 2). Sledujte "bicykel".

SP: to isté. "Horizontálne nožnice": nohy narovnané na kolenách, rozprestreté, potom kríž, znovu plemeno, a tak ďalej.

SP: to isté. „Vertikálne nožnice“: zdvihnite nohy narovnané v kolenných kĺboch pod uhlom 45 ° k podlahe a začnite pohybovať v opačných smeroch (pravá noha hore, doľava a naopak).

PI: stojí na všetkých štyroch. Zdvihnite a podržte na váhe na počte od jednej do ôsmich narovnal pravú ruku a rovnú ľavú nohu, snaží sa udržať v rovnakej rovine s telom. Opakujte s ľavou a pravou nohou.

IP: sedenie na stoličke. Nohy sú ohnuté na kolenách (uhol medzi stehnom a holennou kosťou je 90 °), nohy sú rozprestreté na šírku ramien, ramená pozdĺž tela a prsty uchopujú sedadlo stoličky. Pri napínaní rúk, „tlačte sa do sedadla“, súčasne so silou, zatlačte nohy na podlahu, akoby ste sa snažili vstať so stoličkou.

Bez ohľadu na komplex cvičebnej terapie, ktorú by ste si nevybrali, stojí za to postupne komplikovať cvičenia a nahradiť týždenné 1-2 cvičenia. Jeden súbor by mal obsahovať 8 - 12 cvičení, z ktorých každé sa vykonáva v 3 - 5 prístupoch. Tréning začína relaxačnými cvičeniami z polohy na chrbte a potom pokračuje k posilneniu, striedajúc ich s strií. Výfuk môže dokončiť lekciu alebo ju držať samostatne.

Dva tipy na zlepšenie tréningu

Urobte si profesionálny kurz cvičebnej terapie

Je veľmi žiaduce, aby aspoň raz za rok absolvoval odborný kurz cvičebnej terapie. Fyzikálna terapia spondyloartrózy v zdravotníckych zariadeniach má oproti domácej gymnastike niekoľko výhod:

je bezpečný, pretože sa vykonáva pod lekárskym dohľadom;
poskytuje rýchle výsledky vďaka využitiu najefektívnejších a individuálne prispôsobených cvičení;
je tu možnosť využitia gymnastického vybavenia a špeciálneho vybavenia;
táto telesná kultúra sa spravidla kombinuje s ďalšími terapeutickými opatreniami (manuálna terapia, masáž, fyzioterapia).

Zaregistrujte sa do bazéna

Jednou z najefektívnejších možností terapeutickej gymnastiky je plávanie a vodné cvičenia. Počas pobytu vo vode, chrbtica prakticky necíti záťaž, a zároveň to môže byť cvičený pomerne intenzívne, čo posilňuje svaly dobre, bez toho, aby pocit únavy a prepracovanosti.

záver

Ak budete správne a pravidelne cvičiť gymnastiku, výsledok bude zrejmý za týždeň. Ale aby sa zachoval pozitívny účinok tréningu, budete ich musieť vykonávať vždy - len v tomto prípade môžete zastaviť chorobu a vrátiť pôvodnú pohyblivosť chrbtice.

Ako vyliečiť spondyloartrózu cvičením?

Hlavnými metódami liečby spondyloartrózy sú lieky, fyzioterapia a fyzikálna terapia (fyzikálna terapia). Okrem toho je to gymnastické cvičenie, ktoré nielen zmierňuje bolesť, ale aj pracuje do budúcnosti, posilňuje svalový korzet, zlepšuje krvný obeh v postihnutých tkanivách. Efektívne využitie liečebnej gymnastiky v spojení s masážou, turistikou, kúpaním.

Vlastnosti fyzikálnej terapie

Cvičenia môžete vykonávať až trikrát denne. V dopoludňajších hodinách, aby sa zlepšila pohyblivosť stavcových platničiek, vykonajte ľahký zahrievací komplex, možno aj ležiaci v posteli. Počas dňa, po fyzickej námahe, jednu hodinu pred spaním, stráviť hlavný komplex, jeho časový rámec je 20-30 minút. Je žiaduce, aby súbor cvičení vybraných špecialistov na fyzikálnu terapiu. Ak to nie je možné, veľmi starostlivo, neustále sledujte svoju pohodu, môžete to urobiť sami.

V tomto článku sa môžete zoznámiť so súborom cvičení, ktoré pomáhajú v boji proti lordóze.
S účinným súborom cvičení pre kyfózu nájdete tu.
Naučte sa, ako vykonávať domácu terapiu pre skoliózu: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Všeobecné pravidlá pre cvičenia

Cvičenia na spondyloartrózu sa vykonávajú hladko a veľmi starostlivo. Vyhnite sa náhlym pohybom a zbytočnému zaťaženiu.
Druhým dôležitým faktorom je pravidelnosť školenia. Iba denný výkon liečebnej gymnastiky zlepšuje krvný obeh, udržuje svalový fyziologický tonus a udržiava fyziologickú pohyblivosť kĺbov chrbtice.
Tretí rys tréningu: sledovať blahobyt, bolesť, zapisovať výsledky do denníka. Stojí za to začať 3-4 opakovaním každého cvičenia. Postupne zvyšujte počet opakovaní o jednu. Maximálny počet je 20-krát.

Dôležitým faktorom úspechu je správne dýchanie. Vždy držať chrbát rovno, kontrolovať svoje držanie tela. Vdýchnite nos, ak odporúčania pre cvičenie nevyžadujú iné metódy. Pri vdychovaní zatlačte brucho dopredu a zároveň vydýchajte, zatiahnite, kontrolujte nehybnosť hrudníka.

Kontraindikácie vykonávať liečebnú gymnastiku

akútne ťažké bolesti chrbta;
ochorenia srdcového svalu, trombóza;
exacerbácia chronických ochorení.

Vytvorenie individuálneho vzdelávacieho programu

Pri zostavovaní individuálneho súboru cvičení konzultujte so špecialistom na cvičebnú terapiu, špeciálnu literatúru, osobné skúsenosti a intuíciu. Základom môžu byť cvičenia vyvinuté špecialistami. Sú tri z nich. Sú zamerané na choroby lokalizované v určitých častiach chrbtice.

Ak vykonávate tieto cvičenia v systéme, ukážte vytrvalosť a vytrvalosť, potom po mesiaci pravidelných hodín budete cítiť, že bolesť zmizla. Každú a pol až dva mesiace aktualizujte komplex novými cvičeniami.

Gymnastika pre cervikariózu (spondyloartróza krčnej chrbtice)

Základným pravidlom týchto cvičení je „Neubližuj!“

Komplex sa vykonáva v stoji, nohy sú od seba vzdialené a chrbát je rovný. Všetky pohyby sa merajú hladko, presne. Zabudnite na rotačné otáčanie hlavy, je to nebezpečné. V období exacerbácie ochorenia vykonajte cvičenia sediace na tvrdej stoličke alebo ležiace na chrbte. Každá poloha fixu hlavy, počítajúc do desiatich, sa pomaly presunie na ďalší pohyb. Vždy pamätajte na opravu.

1. Preniknite prsty a položte ich na čelo. Hlava silno zatlačte na ruky, napnite krk. Počítajte do 10. Potom položte ruky na zadnú časť hlavy a sklopte hlavu dozadu.

2. Sklopte hlavu nadol, pevne pritlačte bradu k hrudníku. Pomaly otáčajte hlavou až po kĺby doprava, potom doľava. Nezabudnite na upevnenie a počítanie.

3. Umiestnite dlaň pravej ruky do oblasti ľavého chrámu. Ohnite hlavu doprava, súčasne ju zatlačte dlaňou, do krajnej polohy, upevnite ju. Opakujte na druhej strane.

4. Prekročte dlane pod bradou. Ohnite si hlavu na hrudník, zároveň zatlačte na bradu dlaňami a odolávajte pohybu hlavy nadol.

5. Pomaly späť hlavu späť na 5 sa počíta, a zároveň zatiahnite bradu. Počet do desiatich.
Vráťte sa do východiskovej pozície.

Odporúčanie špecialistu na cvičebnú terapiu:
Pred začatím triedy vykonajte test. Postavte sa rovno, sklopte hlavu dopredu a dolu. Brada sa dotýka hrudníka. Nakloňte hlavu dozadu, zamerajte svoje oči na strop. Ohnite hlavu doprava, potom doľava a dotýkajte sa príslušného ramena uchom. Ak niečo nefungovalo, venujte osobitnú pozornosť cvičeniam zameraným na odstránenie týchto nedostatkov.

Gymnastika s dorsartrózou (hrudná spondyloartróza)

Počas druhého cvičenia pokračujte v sedení na stoličke. Roztiahnite ruky rovno hore, zapnite ľavé zápästie pravou dlaňou. Pomaly sa nakláňajte doprava čo najnižšie a ťahajte ľavú ruku za sebou. Zmeňte polohu rúk.

Pre tretie cvičenie potrebujete tvrdý valec s priemerom asi desať centimetrov. Môžu to byť dĺžka potrubia, valček zabalený uterákom alebo pevne skrútené lano látky. Štartovacia pozícia - leží na chrbte, položte ruky za hlavu. Povrch musí byť rovný a pevný. Miesto pod vankúš pod chrbát v bedrovej oblasti, nohy rameno-šírka od seba, a ponožky dohromady. Ruky sa zdvihnú, dlane sa pozerajú dolu. Obrázok ukazuje správnu techniku vykonávania. Vykonajte dočasné prerušenie - 5 minút. Vstaňte veľmi opatrne, cez stranu, na kolená. Pre všetky jeho jednoduchosť, je to veľmi účinné cvičenie, ktoré sa tiahne chrbtice.

Gymnastika s lumbarartrózou (lumbálna spondyloartróza)

1. Štartovacia poloha - položte sa na žalúdok, ruky za hlavu. Hladko nadvihnite telo, potiahnite ruky dopredu. Potom pohnite rukami po stranách, nože sa spoja. Všetky pohyby sú pokojné a merané, nohy a panva sú pevne pritlačené k podlahe. Počet do 10 a hladký návrat do východiskovej pozície.

2. Počiatočná pozícia - otočte chrbát, položte ruky po tele, natiahnite nohy. Na druhej strane, zdvihnite rovné nohy nahor, prednostne do uhla 90 °.

3. Počiatočná poloha - chrbát, nohy ohnuté na kolenách. Pomaly zdvihnite nohy do uhla 90 stupňov. Zároveň zdvihneme hlavu a telo do maximálnej možnej výšky.

4. Počiatočná poloha - na chrbte. Sklonené kolená dotiahneme k hrudníku. Zároveň sme zdvihli hlavu a ramená a zakryli kolená rukami. Robíme 3-5 hojdacích pohybov, snažíme sa cítiť každý stavec. Vraciame sa do pôvodnej polohy.

5. "Kitty". Vezmite východiskovú pozíciu: postavte sa na lakte a kolená. Opatrne ohnite chrbát čo najviac. Zamknite v tejto polohe, počítajte do 10, potom ohnite chrbát čo najviac nadol. Znovu upevnite polohu trupu.

S lokalizáciou ochorenia v sakro-lumbálnej oblasti nemôžete ohnúť dolnú časť chrbta a vrátiť hlavu dozadu. Snažte sa vyhnúť bolestivým pocitom. Sledujte dych.

LFK s lumbosakrálnou spondyloartrózou

Fyzikálna terapia spondyloartrózy v lumbosakrálnej chrbtici je jedným z účinných opatrení na obnovenie pohyblivosti chrbtice. Ale vymenovať súbor fyzických cvičení by mal byť lekár. V opačnom prípade môžu degeneratívne procesy prebiehať rýchlejšie, čo spôsobuje silnú bolesť v dôsledku riedenia tkaniva chrupavky, kompresie nervových zakončení s rastom kostí.

Čo je využitie lekárskeho a športového komplexu

Fyzioterapeuti poznamenávajú, že pri spondyloartróze lumbosakrálnej chrbtice nie je výkonová terapia niekedy menej účinná ako priebeh liekovej terapie. Pacient, ktorý pravidelne vykonáva odporúčaný súbor cvičení, má tieto výsledky:

odstránenie pôvodnej príčiny patológie;
uvoľnenie svalového systému;
zníženie zaťaženia lumbosakralu;
zlepšenie prietoku krvi v postihnutej oblasti;
urýchlenie metabolizmu;
zníženie intenzity bolesti a často úplné vymiznutie symptómu;
obnova pohyblivosti chrbtice;
prevencia progresie patológie.

Stojí za to zvážiť, že pozitívna dynamika je zaznamenaná len pri správnej implementácii komplexu pre bedrovú chrbticu.

Preto je žiaduce, aby každý pacient vykonával prvé triedy pod dohľadom špecialistu. V budúcnosti sa cvičenia na spondyloartrózu môžu vykonávať samostatne doma.

Aké všeobecné zásady by sa mali dodržiavať?

Každému pacientovi je priradený individuálny program. Zároveň zložitosť komplexu závisí od priebehu patológie, veku pacienta, jeho celkového stavu. Existuje však niekoľko pravidiel, pri ktorých je možné výrazne zvýšiť efektívnosť tried.

S pokročilým ochorením, ohrozujúce komplikácie, nemôžete ukázať vysokú fyzickú aktivitu. Preto je pacientovi predpísaný jemný komplex, ktorý umožňuje odstrániť svalové kŕče a znížiť napätie v bedrovej oblasti. Zvýšenie záťaže v tomto prípade nastáva postupne, keď si pacient zvykne na už použitý komplex.
Ak počas cvičenia vznikne alebo sa zvýši bolesť, mali by ste prestať cvičiť a konzultovať s ortopedom.
Komplex odporúčaný lekárom sa vykonáva každý deň, postupne sa zvyšuje záťaž a čas. Dĺžka každej hodiny by mala byť 10 - 45 minút.
Najlepšie je cvičiť cvičenie ráno, keď je telo dosť ostražité. Ranné cvičenia vám umožnia rýchlo vstúpiť do pracovného rytmu.
Ak je túžba vykonávať cvičebnú terapiu dvakrát denne, je potrebné cvičenia riadne rozložiť. V prvej polovici dňa sa kladie dôraz na zahriatie svalového tkaniva, zvýšenie pohyblivosti kĺbov a v druhej polovici cvičia relaxačné cvičenia a strečing.
Jóga je ideálna pre relaxáciu a strečing. Ale pred použitím nekonvenčných metód by ste sa mali poradiť aj so svojím lekárom.

Univerzálny program

Hoci program je vybraný individuálne, zvyčajne zahŕňa univerzálne cvičenia, ktoré sú prítomné v takmer akejkoľvek cvičebnej terapii pre spondyloartrózu.

Na uvoľnenie svalového korzetu. Toto cvičenie pomáha uvoľniť brušné svaly a chrbtové svaly. Stojí to za to, aby ste to urobili počas rozcvičky alebo na konci celého komplexu. V cvičebnom programe je to naozaj univerzálne cvičenie, ktoré sa môže vykonávať aj v prítomnosti bolesti. Technika: pacient leží na chrbte a ťahá ruky pozdĺž trupu; najprv sa vydýchne a zhluboka sa nadýchne, potom sa postupne vydýchne; doba exspirácie by mala byť približne 2-krát dlhšia ako nádych. Vykonajte správne dýchanie po dobu 5-15 minút.
Na natiahnutie chrbtice. Pomáha eliminovať bolesť, zabraňuje spájaniu objavujúcich sa procesov stavcov. Ale s exacerbáciou patológie je nemožné uchýliť sa k tomuto cvičeniu bez povolenia ortopeda. Technika: pacient visí na bare, drží ho oboma rukami; na zvýšenie komplexnosti nôh ohýbaných na kolenách a ich utiahnutie do brucha. Toto cvičenie rýchlo akumuluje napätie v rukách, takže v počiatočnom štádiu stačí 30 sekúnd.
Na natiahnutie chrbtice. Umožňuje zlepšiť pružnosť chrbtice, uvoľniť svalové tkanivo a znížiť bolesť. Technika číslo 1: pacient leží na chrbte, natiahne ruky pozdĺž trupu; pomaly sa ohýbajú nohy na kolenách, priťahuje ich k brušnej dutine. Je skvelé, ak sa kolená dajú na bradu. Vykonajte cvičenie nie dlhšie ako 5-15 sekúnd. Technika číslo 2: pacient sa dostane na všetky štyri a položí ruky tak, aby vzdialenosť medzi dlaňami bola o niečo väčšia ako šírka ramien; pomaly sa ohýba, brada a hrudník sa dotýka podlahy. V tejto polohe musíte zostať 5-8 sekúnd, potom sa pomaly vrátiť do pôvodnej polohy. Denné cvičenie zahŕňa 4-6 opakovaní.
Na posilnenie svalového korzetu. Takéto cvičenia v spondyloartróze korigujú držanie tela. Ale vykonávať cvičenia až do vymiznutia bolesti sa neodporúča. Technika č. 1: pacient leží na chrbte s rukami roztiahnutými po tele, jeho hlava sa zdvíha, uhol stúpania je 45 °. V tejto polohe musíte držať hlavu 8 sekúnd. Technika č. 2: pacient leží na chrbte a pripája sa k rukám zdvihnutým nad hlavu do zámku, zdvíha nohu z podlahy a drží na 45 ° po dobu 8 sekúnd, potom znižuje nohu na podlahu a opakuje to isté s druhou vetvou. Technika č. 3: Po zaujatí pozície z predchádzajúceho cvičenia pacient zdvihne obe nohy a otočí s nimi bicykel na 8 - 10 sekúnd, potom zníži nohy a opiera sa o 5 - 10 sekúnd pred opakovaním cvičenia.

Ak chcete cvičenie viesť k pozitívnej dynamike, komplex musí obsahovať aspoň 8 cvičení.

Gymnastický komplex môže nielen zmierniť príznaky ochorenia a zastaviť jeho progresiu, ale tiež brániť rozvoju spondylartózy.

Preventívne opatrenia

Aby ste sa vyhli patológiám bedrovej chrbtice, mali by ste sa zapísať do bazéna, pretože plávanie prakticky nevytvára záťaž na chrbticu, ale dokonale posilňuje svaly.

Každý rok môžete absolvovať špeciálny kurz cvičebnej terapie určený na prevenciu. V tomto prípade sú triedy vedené profesionálnym inštruktorom, ktorý vám umožní nastaviť komplex a postupne komplikovať program. Ďalšou výhodou profesionálneho cvičenia nad domácou gymnastikou je možnosť využitia športového vybavenia.

Ak sa zistí spondyloartróza, je potrebné dodržiavať všetky odporúčania ošetrujúceho lekára vrátane účasti na hodinách telesnej výchovy. V tomto prípade sa regenerácia uskutoční s maximálnou rýchlosťou.

Ako cvičiť terapiu pre spondyloartrózu lumbosakrálnej chrbtice

V skorých štádiách artrózy končatín a chrbtice sa môžu artikulárne kontrakcie (obmedzená pohyblivosť) prekonať pravidelným vykonávaním spoločných vývojových cvičení. Ale mnohí v prípade artritickej bolesti sa vyhýbajú pohybom v postihnutej časti. V dôsledku toho sa kontraktúra stáva stabilnou, svaly, ktoré obklopujú a podporujú kĺby, začínajú atrofovať. Chrbtica vyžaduje silný svalový korzet, znižuje riziko vzniku spondyloartrózy a znižuje záťaž fazetových kĺbov a medzistavcových platničiek. Takže so spondyloartrózou môžete a mali by ste vykonať špeciálny súbor cvičení.

Vlastnosti priebehu spondyloartrózy

Čím je chrbtica pohyblivejšia a vyššia je záťaž, tým vyššie je riziko spondylartózy v tomto oddelení. Preto sa spondyloartróza hrudnej chrbtice vyvíja relatívne zriedka, pretože je sedavou časťou a zaťaženie z chrbtice je čiastočne prerozdelené do rebier. Cervikálna oblasť trpí značnou mobilitou. Lumbálna, lumbosakrálna oblasť je o niečo menej pohyblivá, ale je pod značným tlakom, najmä u ľudí s nadváhou. Pri zdvíhaní a prenášaní nákladu, tvrdej fyzickej práci, má toto oddelenie aj značnú záťaž.

Artróza v ktorejkoľvek časti chrbtice začína deštrukciou a rednutím artikulárnej chrupavky. Často sa paralelne vyvíja osteochondróza - degeneratívne-dystrofické zmeny medzistavcových platničiek. Po zničení štruktúr chrupavky nasledujú tieto procesy: t

artikulárne trhliny a medzery medzi stavcami sa redukujú, polysegmentálna spondyloartróza, chrbtica sa výrazne skracuje;
kostné výrastky sa objavujú pozdĺž okrajov kĺbových povrchov a stavcov, vyvíja sa spondylóza;
štruktúry obklopujúce chrbticu sú zapojené do procesu, väzy strácajú svoju elasticitu, svaly sa v dôsledku konštantného napätia tiež stávajú tuhými. Zmeny v svalovo-väzivovom aparáte zhoršujú stuhnutosť chrbtice;
kvôli slabosti väzov sa často vyskytujú subluxácie stavcov. Keď sú vytesnené, nervové zakončenia sú upnuté a krvné cievy sú stlačené, je možné poškodenie miechy.

Chondroprotektory, fyzioterapeutické procedúry pomáhajú spomaliť degeneratívne dystrofické procesy v kĺbe. Lekárska gymnastika so spondyloartrózou pomáha zlepšiť prekrvenie kĺbov, čo je tiež dôležité pre ich uzdravenie. Hlavným účelom cvičení je však posilnenie svalov a väzov, zabránenie ich atrofii a obnovenie pružnosti a pružnosti. Pružné svaly a väzy zabezpečujú pohyblivosť chrbtice a čím sú silnejšie, tým menej namáhania kĺbov. Pravidelné cvičenie pri spondyloartróze bedrovej chrbtice zlepšuje držanie tela, záťaž je rozložená rovnomerne.

Fyzická aktivita so spondyloartrózou

Artróza chrbtice vyvoláva rôzne príčiny. Medzi nimi sú preťaženia a zranenia profesionálnych športovcov alebo ľudí pracujúcich v ťažkej fyzickej práci a sedavý spôsob života. V každom prípade by zaťaženie chrbtice malo byť šetrné. Tí, ktorí sú preťažení, by mali byť dávkovaní, aby sa predišlo mikrotraumatám, väčšia pozornosť by sa mala venovať zvýšeniu flexibility svalov a väzov. Ak sú svaly a väzy slabé kvôli nedostatočnej aktivite, treba ich postupne posilňovať, postupne zvyšovať záťaž. Mali by ste sa vyhnúť trhaniu, náhlym pohybom, počúvať svoje vlastné pocity, nepreťažovať.

Veľa videí možno nájsť na internete, kde sa podrobne zobrazujú súbory cvičení ukázaných v miechových ochoreniach. Ale implementácia akéhokoľvek komplexu musí byť dohodnutá s lekárom, špecialistom na fyzioterapiu. Najprv je lepšie cvičiť v stenách kliniky, rehabilitačného centra pod dohľadom inštruktora, ktorý vás naučí správnej technike, opraví chyby a vyberie optimálnu úroveň námahy. Mnohé cvičenia môžu byť vykonávané doma bez špeciálneho vybavenia. Po komplexnom vyšetrení je potrebné pokračovať v terapii spondylartózy. Pri kardiovaskulárnych ochoreniach, trombóze sú mnohé cvičenia kontraindikované. Odkladanie tréningov bude musieť:

počas exacerbácie chronických ochorení;
s akútnou intenzívnou bolesťou chrbtice.

Môžem hrať šport so spondyloartrózou? Kúpanie, samozrejme, bude užitočné, podľa zákazu len skákanie do vody. Od vzpierania, zápas, skákanie, športy spojené s ostrými zatáčkami tela, bude musieť byť opustený. Tímové športy sú nebezpečné z dôvodu vysokého rizika zranenia. Jogging, turistika, lyžovanie a cyklistika na čerstvom vzduchu majú tonizujúci účinok.

Všeobecné pravidlá

Ak chcete cvičiť pri spondyloartróze v prospech bedrovej chrbtice, mali by ste dodržiavať niekoľko pravidiel:

individuálne navrhnuté programy sú efektívnejšie a bezpečnejšie ako univerzálne komplexy;
musíte začať triedy s 3-4 opakovaniami každého cvičenia, postupne prinášať počet opakovaní na 20;
všetky pohyby by mali byť vykonávané hladko, opatrne, aby boli zapadnuté do pohodlného oblečenia a obuvi s protišmykovou podrážkou;
v prípade artrózy lumbosakrálnej chrbtice by mala byť gymnastika pravidelná, denne. V prípade indispozície by sa mala záťaž znížiť, tréning by sa mal prerušiť len vo výnimočných prípadoch, ak existujú vážne kontraindikácie;
Odporúča sa viesť si školiaci denník, sledovať svoje blaho počas vyučovania a po nich, aby si všimol reakciu tela na zvýšenú záťaž, zavedenie nových cvičení;
kombinovať dobre gymnastiku s masážou;
pravidelne podliehať vyšetreniam, monitorovať dynamiku vývoja ochorenia, podľa potreby na úpravu zaťaženia.

Zaťaženie musí byť rovnomerne rozložené v čase. Preto je najlepšie zapojiť sa do 20-30 minút 2-3 krát denne. Maximálne trvanie jedného tréningu je 45 minút. V dopoludňajších hodinách sa môžete obmedziť na ľahký zahrievací komplex aspoň na 10 minút a hlavnú môžete vykonať v popoludňajších a večerných hodinách, približne hodinu pred spaním. Fyzická aktivita počas dňa nevylučuje potrebu robiť gymnastiku pre spondyloartrózu lumbosakrálnej chrbtice. Naopak, cvičenia pomôžu obnoviť, zmierniť bolesť a normalizovať svalový tonus. Cvičenia fungujú, ak nezabudnete na správne držanie tela a dýchanie. Udržujte chrbát rovno, nešmýkajte sa, nevdychujte nosom, výdych ústami, vdychujte v pohybe. Pohyb vyžadujúci úsilie, vykonávaný na výdychu.

Typy cvičení chrbtice

Pre rôzne časti chrbtice vyvinuli svoje komplexy cvičenie terapia. Počas cervikardiózy (artróza krčnej oblasti) sa zavádza krčný a ramenný pletenec. Cvičenia sa zvyčajne vykonávajú v stoji, ale počas exacerbácie je povolené sedieť na stoličke alebo ležať na chrbte. Kruhová rotácia hlavy je kontraindikovaná. Tí, ktorí boli diagnostikovaní so spondyloartrózou hrudnej chrbtice (dorsartróza), sú znázornené trupom vpred a zboku z miesta sedenia na stoličke, pričom sa chrbtica rozprestiera v polohe na chrbte. Cvičenia na spondyloartrózu bedrovej chrbtice (lumbarartróza) sa vykonávajú hlavne z počiatočných polôh ležiacich na chrbte a bruchu.

Existuje množstvo univerzálnych cvičení, ktoré budú užitočné pre spondyloartrózu akejkoľvek lokalizácie. Najmä relaxačné dychové cvičenie, ktoré sa odporúča začať a ukončiť každé cvičenie. Vykonáva sa v polohe na chrbte, natiahnuté nohy a paže, uvoľnené. Vdychujte a vydýchnite hlboko, výdych by mal byť pomalý, počas inhalácie musí mať čas počítať do 2, počas výdychu - do 4. Dýchanie by malo byť sprevádzané výraznými pohybmi hrudníka. Cvičenie sa vykonáva od 5 do 15 minút. Zobrazili sa aj cvičenia:

o trakcii chrbtice - visí na tyči;
strečing, vlastné pre každé oddelenie;
na posilnenie svalov. Najlepšie je posilniť chrbtové svaly v kombinácii s hrudníkom a bruchom. To uľahčujú cvičenia, ktoré sa vykonávajú z polohy na bruchu - bicykel, horizontálne a vertikálne nožnice, zdvíhanie a krátkodobá fixácia na váhe tela, nohy. Je tiež užitočné ťahať a držať opačnú ruku a nohu, stojaci na všetkých štyroch.

Strečing a posilnenie svalov by mali byť striedané, a strečing cvičenie by malo byť vykonané na konci komplexu.

Základný komplex pre lumbarartrózu

Ležať na bruchu, prsty sú držané v zadnej časti hlavy, lakte sú oddelené. Opatrne vytiahnite puzdro z podlahy a zdvihnite ho, pričom ťahajte ruky dopredu. Držte telo vo vyvýšenej polohe a zabaľte ruky po stranách dozadu, nože by sa mali dotýkať. Pólu upevnite na 10 sekúnd a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.
Ľahnite si na chrbát s nohami rovno, natiahnite ruky pozdĺž tela. Alternatívne odtrhnite podlahu a zdvihnite ľavú a pravú nohu. Noha by mala zostať rovná, špička predĺžená, pohyby v oboch smeroch sú pomalé. Pokúste sa postupne priblížiť uhol sklonu na 90 °.
Ľahnite si na chrbát. Nohy sú ohnuté na kolenách, ruky prekrížené na hrudi. Súčasne zdvihnite podlahu a vytiahnite ohnuté nohy a telo. Nohy by sa mali zdvihnúť do takej polohy, aby stehná boli kolmé na podlahu a zároveň tvorili pravý uhol s nohami. Zdvihnite telo a hlavu čo najvyššie.
Ľahnite si na chrbát, natiahnite si nohy a ruky. Ohnite si kolená a vytiahnite ich na hrudník, zároveň s hlavou a hornou časťou tela natiahnite k nim tak, aby sa kolená dotýkali brady. Objať kolená s rukami a hojdať sa tam a späť 3-5 krát, takže každý stavca sa dotkol podlahy.
Vstaňte na všetky štyri, položte si na kolená a dlane. Ohnite si chrbát čo najviac. V čase maximálneho ohybu po dobu 10 sekúnd. Ohyb chrbta v opačnom smere, zotrvať znova.

Ďalšie cvičenia

Odporúča sa postupné rozširovanie komplexu, pridávanie každých 1,5 - 2 mesiace nových cvičení. Optimálne množstvo cvičení v komplexe je 8 - 12. Ak sa ukáže, že komplex je omnoho väčší, cvičenia sa môžu striedať, pričom sa menia 1-2 týždne. Dobrý účinok poskytuje cvičenie, ktoré sa vykonáva v polohe na chrbte s predĺženými nohami. Pri obidvoch nohách, striedavo, pomaly, pri počte od 1 do 8, vykonajte určitý sled pohybov:

1 - 2 - ohnite koleno čo najviac, bez toho, aby ste z nohy odišli;
3 - zatlačte ohnutú nohu na žalúdok a hrudník, pritlačte ruky;
4-5 - držte v tejto polohe;
6 - položte nohu na podlahu bez predĺženia nohy;
7–8 - pomaly ho posúvaním posúvajte.

Cvičenie sa opakuje 10 - 15 krát pre každú nohu.

Ďalšia séria cvičení, vďaka ktorej môžete komplex rozšíriť. Každá sa vykonáva 10-krát.

Ležiac na chrbte, nohy ohnuté na kolenách, nohy spočívajúce na podlahe. Zatiahnite koleno pravej nohy rukami, pomaly ťahajte k hrudníku, niekoľko sekúnd držte a znovu položte na podlahu. Opakujte pre druhú nohu.
Ležiac na chrbte, roztiahnite rovné nohy a prekrížte ich, mierne ich zdvihnite z podlahy a prineste ľavú aj pravú (hornú) horizontálnu nožnicu.
Vertikálne "nožnice" sa vyrábajú z polohy, keď sa narovnané nohy zdvihnú v uhle 45 °.
Ležiac na chrbte, položte si ruky na hlavu, striedavo zdvihnite nohy z podlahy, zdvihnite pod uhlom 45 °, držte 8-10 sekúnd a pomaly nižšie.
Odtrhávajúc nohy nohy ohnuté na kolenách, imitujú cyklistiku. Boky by mali s podlahou zvierať uhol približne 45 °.
Sadnite si na stoličku, opierajúc sa dozadu. Predkloňte sa bez toho, aby ste zdvíhali boky a zadok zo sedadla, snažte sa dosiahnuť prsty.
Sadnite si na stoličku, roztiahnite nohy na šírku ramien, zapnite sedadlo prstami po stranách. Paličky by mali tvoriť pravý uhol s podlahou a boky. Odpočívajte s nohami na podlahe, zatlačte zadok na sedadlo a súčasne ich vytiahnite rukami nahor
Postavte sa pri stole a mierne sa opierajte o zadok. Kolená sa sklonili, od seba, ponožky taky. Bez toho, aby ste vzhliadli od stola a držali chrbát rovno, nakloňte sa dopredu, siahnite po podlahe.

Ak okrem lumbálnej artrózy zasiahla lumbosakrálny kĺb, je potrebné vylúčiť pohyby, pri ktorých je dolná časť chrbta ohnutá. Tiež nemôžete vrátiť hlavu. Zvyšok cvičenia je podobný.

Terapeutická gymnastika je najdôležitejšou zložkou liečby spondyloartrózy. Ak si vyberiete správne cvičenia a pravidelne ich vykonávate, môžete výrazne spomaliť vývoj ochorenia. Mnohé cvičenia boli vyvinuté pre lumbálne a lumbosakrálne oddelenie, ale špecialista by ich mal vybrať, pričom by mal brať do úvahy celkový zdravotný stav. Maximálny účinok sa dosahuje kombináciou cvičebnej terapie s inými metódami liečby.

Terapeutická gymnastika pre spindyartrózu chrbtice

Pri ochorení, ako je spondyloartróza, sú hlavnými opatreniami liečby lieky, fyzioterapia a špeciálna gymnastika. Cvičenia na spondyloartrózu pomáhajú nielen zmierniť bolesť, ale tiež posilňujú svalový systém a zlepšujú zásobovanie postihnutých tkanív krvou. Gymnastika efektívne kombinovaná s masážou, plávaním, chôdzou. Zvážte, čo to je.

Málo o chorobe

Spondyloartróza je artróza, ktorá sa prejavuje v oblasti oblúkovej chrbtice. Rozvíja sa v dôsledku zmien súvisiacich s vekom, rôznych poranení, malformácií, dlhodobého pobytu v nútenej polohe, nadmerného zaťaženia chrbtice v dôsledku nadváhy, tvrdej fyzickej práce, kyfózy, skoliózy alebo hyperlordózy. Môže sa tiež kombinovať s prietržou, spondylózou a ďalšími chorobami chrbtice degeneratívne-dystrofickej povahy.

Najčastejšie sa choroba vyskytuje u starších ľudí, ale môže sa vyskytnúť aj v mladom veku. Hlavným príznakom je bolesť, ktorá sa prejavuje, keď sa telo ohýba a zatáča a mizne alebo klesá v stave pokoja. Rozdiel medzi syndrómom bolesti a prietržou alebo osteochondrózou je, že je lokálny, nedáva končatine a nevyvoláva jeho slabosť a necitlivosť. S rozvojom ochorenia je bolesť doplnená rannou stuhnutosťou.

Pri cervikálnej spondyloartróze sa objavujú periodické bolestivé bolesti na krku, ktoré sa pri pohyboch zhoršujú. Ako choroba postupuje, môžu dať do zadnej časti hlavy. Pri bedrovej spondyloartróze bolesť v dolnej časti chrbta sa opakovala a bolesť.

Gymnastika so spondyloartrózou

Cvičenia možno vykonávať až trikrát denne. Ráno sa robia na zlepšenie pohyblivosti chrbtice. V tejto dennej dobe sa odporúča, aby sa vykonával svetelný zahrievací komplex, bez toho, aby ste sa museli dostať von z postele. Počas dňa po fyzickej námahe sa hlavný komplex, ktorý trvá 20-30 minút, koná hodinu pred spaním. Súbor cvičení by mal vybrať špecialista individuálne a môžete ich vykonávať doma.

Fyzikálna terapia pri spondyloartróze je zameraná na riešenie nasledujúcich úloh:

Zníženie zaťaženia chrbtice.
Zlepšenie krvného obehu v oblasti mäkkých tkanív okolo chrbtice.
Úľava od bolesti.
Zvýšená pohyblivosť chrbtice v rôznych častiach.
Pravidelné vykonávanie fyzioterapie pomáha nielen pri liečbe ochorenia, ale aj pri prevencii relapsov.

Cvičenia zahŕňajú tieto pravidlá:

Všetky pohyby by mali byť hladké a čisté. Žiadne trhliny, náhle pohyby, nadmerné zaťaženie.
Cvičenie by sa malo vykonávať pravidelne. Len vtedy, ak robíte gymnastiku každý deň, bude to mať účinok: pomôže zlepšiť krvný obeh, zachovať fyziologický svalový tonus a zachovať pohyblivosť kĺbov chrbtice.
Je dôležité sledovať ich blahobyt a všimnúť si akúkoľvek odchýlku od normy. Výsledky si môžete pohodlne zaznamenať do denníka. Odporúča sa začať s 3 - 4 opakovaniami každého cvičenia, zakaždým s nárastom o jeden a postupne až 20 krát.
Keď sú výčnelky obzvlášť dôležité, správny výber cvikov a ich úhľadný výkon.

Všimnite si tiež, že cvičenia majú kontraindikácie. Sú zakázané pre akútnu silnú bolesť, ochorenia srdcového svalu a trombózy, ako aj exacerbáciu chronických patológií.

Súbor cvičení by mal vybrať odborník individuálne. Existujú však približné súbory cvičení, ktoré sa považujú za univerzálne. Líšia sa v závislosti od lokalizácie ochorenia v špecifických častiach chrbtice.

Cvičenia môžu byť vykonávané v systéme, a ak to robíte pravidelne, čoskoro budete mať pocit, že bolesť odišla a začali ste sa cítiť oveľa lepšie. Odporúča sa pridať do komplexných nových cvičení každých 1,5-2 mesiace.

Spondyloartróza krčnej chrbtice: gymnastika

Cervikálna spondyloartróza sa tiež nazýva cervikoartróza. Komplex sa vykonáva v stojacej polohe s nohami v šírke ramien od seba, chrbát musí byť rovný. Pohyby sa vykonávajú hladko a merajú sa. Kruhová rotácia hlavy je zakázaná. V období exacerbácie môžu byť cvičenia vykonávané len v polohe na chrbte alebo na tvrdej stoličke. V každej polohe by mala byť hlava fixovaná, počítajúc do desiatich, a potom prejsť na ďalší pohyb. Je tiež dôležité nezabudnúť na fixáciu.

Gymnastika pre spondyloartrózu krčnej chrbtice môže zahŕňať takéto cvičenia:

Je potrebné otáčať prstami rúk a umiestniť ich na čelo. Hlava pevne na rukách, namáhanie krku. Počet do desiatich. Potom položte ruky na zadnú časť hlavy a sklopte hlavu.
Hlava dolu, brada pevne pritlačená k hrudi. Otočte hlavu jemne doprava, pokiaľ je to možné, potom sa to isté robí doľava. Nezabudnite na účet a fixáciu.
Umiestnite dlaň pravej ruky do oblasti ľavého chrámu. Ohnite hlavu doprava, súčasne ju zatlačte dlaňou a upevnite ju do krajnej polohy. Urobte to isté pre druhú stranu.
Pod bradou musia byť prekrížené palmy. Ohnite si hlavu na hrudník, s dlaňami súčasne tlačiť na bradu, odolávať hlave.
Jemne presuňte hlavu späť na päť účtov, zatiaľ čo ťahá bradu. Počet do desiatich. Tiež hladko vrátiť do východiskovej polohy.

Cvičenia na spondyloartrózu hrudnej chrbtice

Toto ochorenie je tiež známe ako dorsartróza. Terapeutická gymnastika pre spondyloartrózu hrudnej chrbtice môže byť založená na nasledujúcich cvičeniach:

Prvé cvičenie sa vykonáva v sede na stoličke. Musíte držať chrbát rovno, ruky dole. Inhalujte hlboko, položte ruky na zadnú časť hlavy, ohnite sa dozadu a potom stlačte proti hornej časti zadnej časti stoličky. Podržte dych, počítajte do desiatich. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.
Druhé cvičenie sa vykonáva aj v sede. Roztiahnite ruky rovno nahor, pravou dlaňou, zapnite zápästie ľavej ruky. Jemne sa nakloňte doprava čo najnižšie a ťahajte ľavú ruku za sebou, potom zmeňte polohu rúk.
Na toto cvičenie budete potrebovať tvrdý valček s dĺžkou asi 10 cm, môžete použiť valček zabalený v uteráku, pevne zvinuté látkové lano a dĺžku potrubia. Musíte ležať na chrbte, položiť ruky za hlavu. Povrch musí byť rovný a pevný. Vankúš je umiestnený pod chrbtom v bedrovej oblasti, nohy sú od seba vzdialené, ponožky musia byť spojené. Ruky sa zdvihnú, dlane sa pozerajú dolu. Musíte urobiť dočasné prerušenie do piatich minút. Musíte vstať veľmi opatrne, kľačať po vašej strane. Toto cvičenie je veľmi jednoduché, zatiaľ čo efektívne pracuje na natiahnutí chrbtice.

Cvičenia pre spondyloartrózu bedrovej chrbtice

Toto ochorenie v medicíne je známe ako lumboartróza. Cvičenia pre spondyloartrózu lumbosakrálnej chrbtice môžu byť nasledovné:

Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu. Ruky sa pripájajú za hlavu. Hladko nadvihnite telo, ťahajte ruky dopredu, potom ich vytiahnite späť cez strany a pripojte čepele. Pohyby by mali byť pokojné a merané, pevne pritlačiť panvu a nohy na podlahu. Počítanie do desiatich a hladký návrat do východiskovej pozície.
Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte, položte ruky pozdĺž tela, natiahnite nohy. Alternatívne zdvihnite rovné nohy nahor, najlepšie do pravého uhla.
Počiatočná pozícia - ležiaca na chrbte, nohy by mali byť ohnuté na kolenách. Opatrne zdvihnite nohy do správneho uhla, pričom zdvihnite hlavu a telo až na doraz.
Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Ohnite si kolená na hrudník, rukami objímajte kolená. Vykonajte 3-5 kyvných pohybov, snažiac sa cítiť prácu každého stavca. Potom sa vráťte do východiskovej polohy.
"Mačka". Vezmite východiskovú pozíciu v dôraze na lakte a kolená. Jemne ohnite chrbát nahor, zamknite a počítajte do desiatich, potom ho ohnite čo najviac a znovu upevnite polohu tela.

S lokalizáciou deformácie patológie v bedrovej chrbtice, nemôžete ohnúť dolnej časti chrbta, tiež nemôžete nakloniť hlavu späť. Snažte sa vyhnúť bolesti a uistite sa, že ovládate dýchanie.

Cvičenia na spondyloartrózu môžu poskytnúť vynikajúce výsledky, ak ich vykonávate správne a pravidelne. Pamätajte si, že komplex by mal byť vybraný lekárom, a vašou úlohou je plne dodržiavať odporúčania, ktoré mu dal.

Cvičenia pre spondyloartrózu lumbosakrálnej chrbtice

Spondyloartróza chrbtice: príznaky ochorenia, liečba, cvičenie

Po mnoho rokov sa snaží liečiť kĺby?

Vedúci Inštitútu spoločnej liečby: „Budete prekvapení, aké ľahké je vyliečiť kĺby tým, že každý deň dostanete 147 rubľov denne.

Spondyloartróza je chronické ochorenie chrbtice, ktoré v neprítomnosti včasnej terapie vyvoláva postupnú deštrukciu medzistavcových kĺbov.

Takéto ochorenie ako spondyloartróza, ktorej wikipedia obsahuje podrobné informácie o patológii, je nebezpečné v tom, že môže vyvolať zvieranie nervových vlákien miechy. V dôsledku zvýšenej pohyblivosti medzi stavcami a zmenami vo vzdialenosti medzi nimi má pacient vysoké riziko paralýzy.

Na úpravu spojov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

Treba poznamenať, že pred niekoľkými desaťročiami sa táto diagnóza považovala len za chorobu starších pacientov, ale dnes sa táto patológia dá zistiť aj u mladých ľudí, ktorých vek sotva uplynul tridsať rokov. Okrem toho sa podľa údajov z výskumu zistilo, že vo viac ako 85% všetkých prípadov je príčinou recidivujúcej bolesti chrbta latentná spondyloartróza.

Uvažujme podrobnejšie o vlastnostiach choroby, o tom, ako túto chorobu eliminovať, čo ju vyprovokuje a o aký druh lekára sa jedná.

Etiológia ochorenia

Kvôli mnohým zisteným diagnózam ochorení chrbtice sa pacienti často strácajú a mätú jednu chorobu s druhou. Tak napríklad pacienti často považujú spondylózu a spondyloartrózu za rovnakú patológiu, ale nie je to tak celkom tak. Hlavný rozdiel medzi spondylózou spočíva v tom, že počas neho rastú charakteristické spinózne tkanivá na kostných tkanivách chrbtice u človeka.

Na druhej strane, spondyloartróza je považovaná za jednu z foriem osteoartritídy, ktorá ovplyvňuje spojovacie prvky chrbtice - chrupavky, väzy a svalové štruktúry.

Vo väčšine prípadov je spondyloartróza deformans lokalizovaná v ľudskej chrbtici. Menej často ovplyvňuje kolenné kĺby.

Spondyloartróza chrbtice sa môže vyvinúť nielen kvôli starnutiu tela, ako mnohí ľudia mylne veria. Jeho progresiu môžu ovplyvniť nasledujúce faktory:

Metabolické poruchy. Zvlášť nebezpečné sú nedostatok vápnika a fosforu v tele.
Progresívna osteoporóza, ktorá vedie k zvýšenej krehkosti kostí.
Rozvoj chronických ochorení orgánov alebo telesných systémov, ktoré vyvolávajú jeho vyčerpanie a oslabenie imunitného systému.
Dedičná predispozícia pacienta k chorobám chrbtice (osteochondróza, spondyloartróza atď.).
Častá ťažká námaha na chrbtici. V tomto prípade ochorenie progreduje veľmi rýchlo a často rýchlo zhoršuje jeho priebeh, čo u pacienta vyvoláva množstvo nebezpečných komplikácií.
Hormonálne zmeny v tele. Za obzvlášť nebezpečný stav sa zároveň považuje pokles funkcie štítnej žľazy, ako aj zvýšenie estrogénu u žien.
Slabá strava, v ktorej človek nedostáva dostatočné množstvo užitočných vitamínových, minerálnych, vápenatých a iných stopových prvkov.
Prítomnosť poranenia chrbtice alebo zlomeniny chrbtice v histórii.
Vrodené abnormality štruktúry stavcov.
Nadmerná hmotnosť (obezita pacienta 3 alebo 4 stupne je považovaná za obzvlášť nebezpečnú).
Spinálne zakrivenie v pokročilých štádiách.

Pamätať! Bohužiaľ, spondyloartróza a zdravotné postihnutie sú veľmi blízkymi konceptmi. Zároveň sa zvyšuje riziko straty možnosti normálnej fyzickej námahy, predčasného prístupu k lekárovi, ako aj dlhodobej praxe vlastného ošetrenia nevhodnými prostriedkami.

klasifikácia

Spondyloartróza, ktorej domáca liečba je možná len po povolení hlavného lekára, má nasledujúce odrody v závislosti od špecifickej oblasti lézie miechy:

V prípade zanedbávanej formy deformujúcej spondyloartrózy krčnej chrbtice môže dôjsť k úplnej strate schopnosti otočiť alebo nakloniť hlavu.

Celková pohyblivosť hrudnej chrbtice je výrazne obmedzená. Počas pohybu pacient cíti chrumkavosť. V dopoludňajších hodinách je na zadnej strane nepríjemný pocit stuhnutia.

Taktiež dochádza k zhoršeniu pohyblivosti v oblasti zápalu, vzniku porúch sluchu a porušeniu držania tela

Vzhľadom k tomu, že tento typ spondyloartrózy môže vyvolať u človeka ožarujúce bolesti, je jej diagnostika zvyčajne dosť ťažká. Vyžaduje úplný zoznam diferenciálnych štúdií.

príznaky

Okrem toho sa rozlišujú tieto charakteristické znaky spondyloartrózy: t

bolestivosť, ktorá sa zvyšuje len so zmenami počasia, ako aj fyzickou aktivitou;
zvýšený pocit únavy v chrbtici, ktorý je obzvlášť výrazný pri dlhodobom pobyte osoby v rovnakej polohe;
celková slabosť tela, ako aj neschopnosť vykonávať obvyklú fyzickú aktivitu bez pocitu stuhnutia chrbta a bolesti;
počas stláčania nervu sa u pacienta vyvinie akútna bolesť chrbta, pri ktorej človek nemôže chodiť, úplne roztiahnuť chrbticu alebo normálne sedieť;
spondyloartróza krčnej chrbtice (deformujúca) môže vyvolať syndróm vertebrálnej artérie, čo následne povedie k zhoršeniu zraku a sluchu, zvoneniu v ušiach, závratom a bolestiam hlavy;
spondyloartróza hrudnej chrbtice, ktorej príznaky môžu byť dosť odlišné, môže vyvolať radikulárne bolesti na hrudníku pacienta, ako aj pocit palpitácií.

Podľa povahy toku má spondyloartróza tieto odrody:

Fázy choroby

Spondyloartróza bedrovej, hrudnej a krčnej oblasti má štyri hlavné stupne prietoku:

Spondyloartróza 1 stupeň. V tomto stave pacienti často nepozorujú príznaky ochorenia. Súčasne je u ľudí narušená plasticita stavcových platničiek. Pri bežnom vyšetrení sa spravidla zistí ochorenie.
Spondyloartróza 2 stupne. Počas tejto fázy ochorenia človek začína pociťovať prvé zhoršenie stavu. Má bolesti, stuhnutosť v chrbte.
Spondyloartróza hrudnej, krčnej alebo bedrovej oblasti v treťom stupni vedie k nástupu zápalového procesu. U ľudí sú postihnuté kostné štruktúry a chrupavky, vytvárajú sa malé osteofyty a je narušený krvný obeh. Keď spondyloartróza krčnej chrbtice môže vyvinúť prvé narušenie zraku a sluchu.
Choroba vo štvrtom štádiu vedie k výraznej lézii chrbtice, vzniku ankylózy a veľkých osteofytov. Pacient má tiež vážne poruchy kardiovaskulárneho a nervového systému. V tomto stave je často jedinou cestou okamžitá liečba spondyloartrózy.

Ako diagnostikovať

Počas prvej návštevy u lekára sa pacientovi podá anamnéza a vykoná sa prehmatanie chrbtice. Lekár sa môže tiež spýtať na pozorované príznaky, životný štýl a chronické ochorenia. Potom je osobe pridelené nasledujúce povinné štúdium:

CT sken umožní detekciu aj malých patológií kostného alebo chrupavkového tkaniva;
MRI - pomáha odhaliť abnormality vo väzoch, krvných cievach a kostiach;
X-ray - pomáha identifikovať osteofyty, ako aj určiť celkovú štruktúru kostného tkaniva;
všeobecná analýza krvi a moču - poskytne informácie o celkovom stave tela a prítomnosti zápalu;
X-ray vyšetrenie vertebrálnej artérie s kontrastom - pomôže odhaliť prítomnosť abnormalít v krvnom riečišti;
skenovanie rádioizotopu je zamerané na detekciu zápalu v chrbtici.

Liečba liekmi

Drogová terapia je zameraná na zníženie bolesti, zmiernenie zápalu, zlepšenie pohyblivosti chrbtice a spomalenie procesu deštrukcie tkaniva chrupavky.

Liečebný kurz vyberá dohliadajúci lekár, ktorý berie do úvahy typ a zanedbávanie ochorenia, jeho štádium, príčinu vývoja, vek pacienta a prítomnosť sprievodných patológií.

Tradičná liečba tohto ochorenia zahŕňa nasledujúce lieky:

NSA. Sú zamerané na zmiernenie bolesti a zápalu. Na tento účel sa môže použiť Diclofenac, Piroxicam, Baralgin, Analgin Dykloberl, atď.
Vitamínové komplexy. Najčastejšie predpísanými pacientmi sú vitamíny B, ako aj vápnik.
Chondroprotektory (Artrin, Hondroflex). Sú zamerané na obnovu tkaniva chrupavky. Tieto liečivá sa môžu podávať vo forme orálnych tabliet. Menej často sa injekčne podávajú do postihnutej oblasti.
Svalové relaxanty. Sú určené na zmiernenie napätia v miechových svaloch.
Analgetiká sú predpísané pre bolesť.

fyzioterapia

Fyzioterapia je dnes aktívne cvičená v rôznych typoch spondyloartrózy. Pomocou tejto terapie sa zvyšuje účinok užívania liekov, znižuje sa bolesť a zápal a spomaľuje sa celková progresia ochorenia.

Pri spondyloartróze lumbosakrálnej a krčnej chrbtice, ktorej symptómy do značnej miery závisia od špecifickej príčiny patológie, sa používajú nasledujúce metódy fyzioterapie:

Akupunktúra.
Terapeutická masáž.
Gymnastika v bazéne.
Magnetoterapia.
Elektroforéza.
Laserová terapia.

Je to dôležité! Fyzioterapia liečby spondyloartrózy hrudnej chrbtice a iných miest ochorenia je kontraindikovaná počas gravidity a laktácie, onkologických patológií, závažných ochorení srdca, CNS alebo kože. Pred týmito postupmi je potrebné konzultovať s odborníkom.

Operatívny zásah

Chirurgická liečba cervikálnej, lumbálnej alebo hrudnej spondylartózy sa vykonáva zriedka. Pri potrebe chirurgického zákroku musí mať pacient vážne indikácie.

Najčastejšia chirurgická liečba je predpísaná v nasledujúcich prípadoch:

kompresia miechy;
nedostatok pozitívnej dynamiky počas liekovej terapie;
závažné poruchy centrálneho nervového systému alebo kardiovaskulárneho systému spôsobené nestabilitou stavcov a zvieraním nervov;
stenózu miechového kanála;
paralýza končatín.

Chirurgická liečba spondyloartrózy bedrovej, hrudnej alebo krčnej chrbtice zvyčajne zahŕňa odstránenie osteofytov, ako aj nahradenie postihnutých stavcov umelými implantátmi.

V prípade, že osoba má léziu miechového kanála, potom podstúpi úzkoprofilové neurochirurgické operácie na obnovenie vedenia nervových zakončení.

Terapeutická gymnastika

Terapeutické cvičenia na spondyloartrózu bedrovej chrbtice, ako aj iné miesta ochorenia budú mať nasledujúce výhody:

zlepšenie krvného obehu;
normalizácia pružnosti chrbta;
znížená bolesť a kŕče;
prevencia štiepenia nervov;
pretrvávajúce zlepšenie v priebehu ochorenia;
zníženie zápalu.

Fyzikálna terapia spondyloartrózy lumbosakrálnej chrbtice a iných postihnutých oblastí má tieto zásady implementácie:

gymnastika by sa mala vykonávať dvakrát denne;
trvanie výcviku musí byť najmenej pätnásť minút;
nemôžete trénovať s ťažkou bolesťou;
Všetky cviky by mali byť vykonávané hladko, s namáhaným zaťažením chrbtice;
Je užitočné kombinovať fyzioterapiu s fyzioterapiou a plávaním;
zvyšuje účinok terapeutickej masáže gymnastiky.

Najúčinnejšie cvičenia pre toto ochorenie chrbtice sú:

Ľahnite si na chrbát a vydýchnite a vydýchnite. Súčasne počas dýchania je potrebné napnúť hrudník na maximum. Cvičenie pomôže pri silnej bolesti.
Oboma rukami pevne uchopte priečku. Uvoľnite spodnú časť tela, aby sa chrbát mohol natiahnuť na maximum. Postupne utiahnite kolená do žalúdka. Cvičenie zníži bolesť a zabráni zovretiu nervov.
Staňte sa hladkým a držte naklonenie hlavy dopredu a dozadu a okolo. Takže môžete zmierniť stav krčných stavcov.
Kleknite a opierajte sa o dlaň. Pomaly ohýbajte, siahajte po brade podlahy.
Leží na chrbte, vytiahnite svoje ohnuté nohy do žalúdka.
Kým sedíte, opierajte sa o ruky a zároveň tlačte nohy na podlahu, ako keby ste chceli vstať so stoličkou.
Postavte sa na všetky štyri a zdvihnite rovnú nohu. Uchovávajte ju na váhe. Urobte to isté s druhou nohou.

Riziká komplikácií

Ak osoba nelieči spondyloartrózu krčnej chrbtice, ako aj hrudnú alebo bedrovú léziu, môžu sa vyvinúť nasledovné možné komplikácie:

znecitlivenie rúk a nôh;
nervové poruchy;
zhoršenie srdca a krvných ciev;
nedostatočná koordinácia;
spinálna stenóza;
kŕče;
krívanie;
paralýza;
smrť;
dystrofia svalových vlákien.

Pamätať! Nekvertebrálna spondyloartróza krčnej chrbtice sa považuje za obzvlášť nebezpečnú, pretože na krku sú stavce veľmi tesné k sebe a osteofyty sú schopné zvierať dôležité krvné cievy, ktoré živia mozog. V tomto stave má pacient riziko mŕtvice.

prevencia

Spondyloartróza, ktorá je liečená neurológom, reumatológom alebo traumatológom, je charakterizovaná pomerne komplikovaným priebehom s periodickými exacerbáciami. Na zníženie pravdepodobnosti tohto ochorenia je dôležité dodržiavať nasledujúce odporúčania odborníkov:

Ovládajte svoju váhu a predchádzajte obezite. Ak problém s kilami už existuje, osoba musí začať dodržiavať diétu, a tiež ísť do športu.
Chráňte sa pred nadmerným zaťažením chrbtice. Zvlášť nebezpečné pre zadnú časť je zdvíhanie a prenášanie hmotnosti.
Dodržujte správnu diétu, v ktorej diéte budú prítomné všetky potrebné živiny pre normálne fungovanie pohybového aparátu.
Spať na tvrdom ortopedickom matraci.
Vyhnite sa podchladeniu.
Pravidelne sa venujte preventívnym športom. Pre tento výborný plávanie, beh a gymnastiku. Včasná liečba spinálneho zakrivenia, ako aj rôznych ochorení, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku spondylartrózy.
Vzdať sa zlých návykov, ktoré znižujú imunitný systém.
Čas na diagnostiku a liečbu hormonálnych porúch v tele.

Hernia lumbosakrálnej chrbtice je pretrhnutý disk s nerovnomerným rozdelením tlaku na stavce. Preto by sa malo dôkladne vybrať fyzické cvičenie pre túto chorobu. Kontraindikované sú ostré pohyby, trhnutie a veľké zaťaženie.

Gymnastické ciele

Špeciálne vybrané cvičenia sú zamerané na posilnenie svalového systému chrbtice, zvýšenie pružnosti a uvoľnenie svalov a kĺbov. Väčšina liečby je pohyb, pretože pilulky a injekcie len zmierniť bolesť a príznaky.

Výber gymnastiky s osteochondrózou krčka maternice. Najlepšie cvičenia.

Hlavné cvičenia na liečbu osteochondrózy prsníka nájdete tu. Komplexy pre všetky štádiá ochorenia.

Pravidlá vykonávania

Nie je dovolené cvičiť s ťažkou bolesťou. Musíme počkať na odpustenie.
Triedy by sa mali konať denne: ráno ako poplatok a niekoľkokrát denne.
Neodporúča sa používať váhové a trhavé akcie.
Skákanie je nemožné! Skoky príliš zaťažujú chrbticu.
Amplitúdy pohybov začínajú od najmenších a postupne sa zvyšujú.
Trvanie každého komplexu a počet opakovaní sa zvyšuje každý týždeň o 5 kusov alebo 10 dní.
Nepreťažujte a neunavujte. Možné je len nepatrné únavy. Len za tohto stavu svaly začínajú rásť a posilňovať.
S výskytom bolesti by sa mali zastaviť všetky akcie. Musíte počúvať svoje telo a bedrovej oblasti.
Po mesiaci tréningu si môžete vyskúšať tie cvičenia, ktoré neboli uvedené na začiatku kurzu alebo spôsobili nepohodlie.
Twist začína po 14-30 dňoch tréningu.

Kontraindikácie a obmedzenia

Obdobia akútnej bolesti, exacerbácia bedrovej hernie.
Choroby s ťažkou horúčkou, nevoľnosťou a vracaním.
Ochorenia životne dôležitých vnútorných orgánov, ako sú srdce, pľúca a obličky. Cvičenie môže spôsobiť zhoršenie celkového zdravia.
Onkologické ochorenia v štádiu liečby. Prítomnosť metastáz (najmä v chrbtici).

Cvičenia pre medzistavcovú prietrž

Užitočné cvičenia zamerané na relaxáciu. Asistent pre takúto posilňovňu bude fitball (fitness lopta) alebo pravidelný vankúš. Pacient si položí žalúdok na loptu alebo vankúš na stoličku a uvoľní čo najviac. Ďalšou možnosťou je ležať na chrbte, dať valec, zvinúť uterák alebo deku pod nohami. Hlavný stav - noha nad pásom.

Základná gymnastika

Pacient leží na chrbte (na tvrdom povrchu), ruky sú zložené na sebe a na bruchu. Je potrebné stúpať, zároveň napínať svaly tlače.
Ohnite obe nohy na kolenách a roztiahnite ruky pozdĺž tela. Nepokláňajte sa o ruky! Zdvihnite panvu nahor a nadol.
Pravá ruka na ľavej patelle. Noha ohnuté v kolene (s malým úsilím), zatiaľ čo spomaľuje ruku. Pri výkone tohto cvičenia je potrebné monitorovať zdravotný stav a nepreháňať ho. Pocit únavy by mal byť celkom ľahký.

Obnova je oveľa rýchlejšia, doba obnovy sa skracuje, ak sa používa LFC.

Aké cvičenia možno použiť na odpustenie?

Mačka a ťava. Stojí na všetkých štyroch. Zadné oblúky a ohyby. Veľmi hladký.
Ľahnite si na chrbát na podlahu. Ohýbanie nôh, položte ich na zem, najprv jedným stonaním, potom iným.
Kefku položte pod ohnuté kolená. Zároveň ich vytiahnite na hrudník.
Krvácanie horného lisu (horná časť tela stúpa až k lopatkám).
Noha pešo. Ležiac Pod koleno. Utiahnite si nohy na hrudník.

LFK po odstránení medzistavcovej hernie (po operácii)

Obdobie rehabilitácie zahŕňa tri etapy: odstránenie bolestivých a neurologických účinkov (medikácie), pooperačné prispôsobenie a regeneráciu prostredníctvom rôznych aktivít (lieky, fyzioterapia, masáž a cvičebná terapia).

Fyzické cvičenia zamerané na rehabilitáciu sú šetrnejšie. Tréning zvyšuje elasticitu svalov, obnovuje pohyblivosť kĺbov, zlepšuje krvný obeh a urýchľuje elimináciu toxínov. Začiatok aktívnych tried by nemal byť skôr ako jeden mesiac po operácii.

Čo očakávať od hernie shmorlya? Ako ju diagnostikovať?