Sada cvičení pre ischias zahŕňa cvičenia pre panvu a chrbát, rovnako ako pre dolné končatiny.

Číslo cvičenia 1. Štartovacia poloha: stojace, nohy od seba vzdialené, ruky na opasku. Nakloňte doľava, zotrvajte 3-4 sekundy, vráťte sa do východiskovej pozície. Lean doprava, zotrvať po dobu 3-4 sekúnd, návrat do východiskovej pozície. Maximálny počet zjazdoviek v jednom alebo druhom smere je 10–12. Cvičenie sa vykonáva pomalým tempom. Ak nie je cítiť žiadne nepohodlie a bolesť, potom môžete ísť priemerným tempom. Taktiež je možné kombinovať tempo: najprv sú svahy 4-krát priemerným tempom, potom 4-krát pomalým tempom a opäť 4-krát v priemere. Pohyb by mal byť hladký, bez trhlín.

Číslo cvičenia 2. Štartovacia poloha: stojace, nohy od seba vzdialené, ruky na opasku. Mierne sa nakloňte dopredu, zotrvajte 2–3 sekundy, vyrovnajte sa. Nakloňte sa trochu dozadu, zotrvajte 2 - 3 sekundy, vráťte sa do východiskovej pozície. Maximálny počet naklápaní uskutočnených tam a späť je 8-10. Cvičenie by sa malo vykonávať pomalým tempom, hladko, bez trhlín a monitorovať, či bude bolesť.

Číslo cvičenia 3. Štartovacia pozícia: stojace, nohy od seba vzdialené, ruky na opasku. Odbočiť doľava, zotrvať 3-4 sekundy, vrátiť sa do východiskovej pozície. Odbočte doprava, zostaňte 3-4 sekundy, vráťte sa do východiskovej polohy. Optimálny počet otáčok v tomto a druhom smere je 10–12. Vykonajte cvičenie lepšie pomalým tempom, ale tiež zapadnúť do stredu a kombinovať.

Číslo cvičenia 4. Štartovacia pozícia: stojace, nohy od seba vzdialené, ruky natiahnuté za chrbtom, dlane ležiace na spodnej časti chrbta. Urobte hlboký ohyb dopredu, zotrvajte 2–3 sekundy a vráťte sa do východiskovej pozície. Potom opakujte svah. Maximálny počet svahov je 8-10. Cvičenie sa najlepšie vykonáva pomalým tempom, zatiaľ čo sa vracia do východiskovej pozície - výdych.

Číslo cvičenia 5. Štartovacia pozícia: stojace, ramená od seba vzdialené, ramená voľne roztiahnuté pozdĺž tela. Ohnite sa dopredu, ťahajte ruky dole a snažte sa dotýkať podlahy. Podržte 3-4 sekundy, vráťte sa do východiskovej pozície. Maximálny počet svahov je 7–8. Pri ohýbaní dopredu sa zhlboka nadýchnite, keď sa vraciate do východiskovej polohy, vydýchnite. Vykonať cvičenie by malo byť pomalým tempom, hladko, bez trhania, s extrémnou opatrnosťou. Keď je radiculitída v tejto polohe, môže dôjsť k bolesti chrbta, a to bude pomerne ťažké narovnať. Pomalé tempo a plynulý pohyb odľahčia od takýchto ťažkostí.

Číslo cvičenia 6. Štartovacia pozícia: stojace, nohy od seba vzdialené, ruky na opasku. Urobiť rotačný pohyb tela zľava doprava, opisujúci oblúk a bez zastavenia sprava doľava sa vrátiť do svojej pôvodnej polohy. Tiež rotačný pohyb sa môže vykonávať sprava doľava. Tempo cvičenia je pomalé, maximálny počet otáčok je 5-6, pohyby sú plynulé, bez trhania.

Číslo cvičenia 7. Štartovacia pozícia: stojace, nohy od seba vzdialené, ramená voľne roztiahnuté pozdĺž tela. Dajte ruky na prednú stranu stehna, ohnite sa dopredu tak, aby sa dlane posúvali pozdĺž stehna k kolenu. Palmy sa dotýkajú kolien, zotrvávajú 3-4 sekundy a vracajú sa do východiskovej pozície. Najlepšie je vykonávať cvičenie pomalým tempom, hladko, bez trhlín. Pri ohýbaní, vdychujte, zatiaľ čo rovnanie - výdych. Maximálny počet svahov je 8-10.

Číslo cvičenia 8. Štartovacia pozícia: stojace, nohy spolu, ruky na opasku. Do pol squat, návrat do východiskovej pozície. Ak je ťažké vykonávať cvičenie s rukami na opasku, potom môžete použiť opierku stoličky ako podporu. Maximálny počet polovičných drepov je 7 - 8. Pohyb pri vykonávaní cvičení by mal byť hladký, bez trhania.

Číslo cvičenia 9. Štartovacia pozícia: stojace, nohy spolu, ruky na opasku. Urob si squat. Ruky pri ťahaní dopredu. Zostaňte v tejto polohe 3-4 sekundy, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Maximálny počet polovičných drepov je 6 - 8. Cvičenie sa vykonáva pomalým tempom, s polovičným squattingom, keď sa vracia do východiskovej pozície - výdych. Tempo cvičenia je lepšie nezvyšovať, snažiť sa robiť všetky pohyby hladko, bez trhlín.

Číslo cvičenia 10. Štartovacia pozícia: stojace, nohy spolu, ruky na páse alebo voľne spustené pozdĺž tela. Zdvihnite ľavú nohu, ohnite ju na koleno, držte ju 2-3 sekundy, vráťte sa do východiskovej polohy. Podobný pohyb robiť pravú nohu. Počet ohybov môže byť 6 - 8, maximálne - 12. Pohyby by mali byť vykonávané hladko, bez trhlín, aby sa zabránilo bolestivým pocitom. Pri ohýbaní nôh vdychujte, keď sa vraciate do východiskovej polohy - výdych.

Číslo cvičenia 11. Štartovacia pozícia: stojace, nohy spolu, ramená voľne spustené pozdĺž tela. Zdvihnite ruky a roztiahnite ich do strán, v tejto polohe urobte naklonenie doľava. Držte 2-3 sekundy, vráťte sa do východiskovej polohy. Nakloňte 3–4 krát doľava, zmeňte polohu a nakloňte na pravú stranu. Maximálny počet svahov je 10–12. Môžete striedať svahy vľavo a vpravo, takže 2 v každom smere. Tempo cvičenia je pomalé a stredné, striedanie je prijateľné, napríklad pomalé - 3 krát, stredné - 4 krát, pomalé - 3 krát.

Číslo cvičenia 12. Štartovacia pozícia: stojace, ramená voľne spustené pozdĺž tela, nohy spolu. Zdvihnite ruky a roztiahnite ich. Odbočte doľava, zotrvajte 3-4 sekundy a vráťte sa do východiskovej pozície. Po otočení o 3 - 4 krát začnite otáčať doprava. Maximálny počet otočení je 10–12. Môžete striedavo otáčať doprava a doľava a robiť 2 v každom smere. Rýchlosť pohybu je pomalá alebo stredná, ale môžete ju tiež zmeniť počas cvičenia.

Číslo cvičenia 13. Štartovacia pozícia: stojace, nohy spolu, ruky voľne spustené pozdĺž tela. Zdvihnite ruky, natiahnite čo najviac, spustite ruky, vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte cvičenie 10 - 12 krát pomalým tempom. Pri zdvíhaní rúk sa zhlboka nadýchnite, keď sa vraciate do východiskovej pozície - výdych.

Číslo cvičenia 14. Štartovacia pozícia: ležiaca na chrbte, pod hlavu malú kladku. Ohnite jednu nohu na koleno, zopnite prsty a snažte sa jemne ťahať stehno na hrudník (Obr. 42). Bedra by mala byť pritlačená k podlahe a panva mierne zdvihnutá. Vykonajte cvičenie 3-4 krát jednou nohou, potom druhý. Rýchlosť cvičenia je pomalá, pohyby sú plynulé, bez trhlín.

Cvičenie číslo 15. Počiatočná pozícia: leží na chrbte, narovnané nohy, mierne ohnuté nohy, ruky sú zároveň spojené a sú na bruchu. Zdvihnite rovné ramená bez toho, aby ste ich otvorili, zvisle nahor (obr. 43). Podržte 3-4 sekundy a vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte cvičenie 10 - 12 krát pomalým tempom. Pri zdvíhaní rúk sa zhlboka nadýchnite, keď sa vraciate do východiskovej pozície - výdych. Ak nie je žiadna bolesť, cvičenie sa môže meniť: keď sú ruky zdvihnuté, nevracajte sa okamžite do východiskovej pozície, ale začnite ich ďalej a snažte sa dotknúť sa podlahy spojenými rukami. Zostaňte v tejto polohe 2-3 sekundy a potom sa vráťte k originálu.

Cvičenie číslo 16. Počiatočná pozícia: ležiaca na chrbte, keď si pod hlavu položil vankúš, narovnané nohy, ruky voľne umiestnené pozdĺž tela. Ruky na uchytenie spodnej časti bokov, kolien sa vytiahnu do žalúdka (Obr. 44). Podržte po dobu 3-4 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie vykonávať pomalým tempom, maximálny počet pull-upov - 8-10. Ak nie je pozorovaná žiadna bolesť, je možné vykonať ešte jednu akciu: keď sú kolená vytiahnuté až k žalúdku, nevracajte sa okamžite do východiskovej polohy, ale kolenami 3 - 4-krát pretrepte v rôznych smeroch.

Číslo cvičenia 17. Štartovacia pozícia: ležiaca na bruchu, narovnané nohy, ramená ohnuté v lakťoch, dlane pritlačené k podlahe (Obr. 45). Silne položené dlane na podlahe, zdvihnite panvovú oblasť. Podržte 3-4 sekundy a vráťte sa do východiskovej polohy. Cvičenie sa vykonáva pomalým tempom, ak je to možné, bez problémov. Maximálny počet pohybov - 5-6. Keď vykonávate toto cvičenie, mali by ste počúvať seba, ak je bolesť. Keď sa objavia, musíte okamžite prestať pohybovať.

Cvičenie číslo 18. Štartovacia pozícia: ležiaca na bruchu, narovnané nohy, lakte a dlane spočívajú na podlahe (Obr. 46). Opierajúc sa o dlane, zdvihnite hlavu a ramená čo najviac. Zostaňte v tejto polohe 3-4 sekundy a vráťte sa k originálu. Súčasne sa silne napínajú svaly chrbta a ramená nevychádzajú z podlahy. Pohyby sú plynulé, bez trhania, tempo cvičenia je pomalé. Maximálny počet pohybov je 10–12.

Toto cvičenie dopĺňa súbor ďalších cvičení, ktoré sa používajú v terapeutickej gymnastike pre lumbosakrálnu radiculitídu.

Cvičenia pre radiculitídu bedrovej chrbtice

Cvičenia pre radiculitis bedrovej chrbtice je možno najúčinnejším spôsobom, ako obmedziť chorobu, najmä v počiatočnom štádiu jej vývoja. Princíp je tu jednoduchý: tréning posilňuje svaly, ktoré zase spevňujú stavce spolu, čo im neumožňuje zmierniť tlak na medzistavcové platničky. Disky sú teda zbavené možnosti pohybovať sa stranou a zvierať bočné vetvy siahajúce od miechy, ktoré inervujú dolné končatiny.

Tieto vetvy (korene) v latinčine sa nazývajú radix'ami. Z toho vyplýva názov - radiculitída. „To“ je prípona, ktorá sa používa v medicíne na označenie zápalu. To je presne to, čo sa stane, keď sú korene zranené priľahlými stavcami.

Fyzikálna terapia

Gymnastika s radiculitídou umožňuje nielen zastaviť vývoj zápalového procesu, ale aj jeho zrušenie spolu so všetkými príznakmi. Normalizuje zhoršený krvný obeh a stimuluje metabolizmus minerálnych solí, vitamínov a ďalších látok potrebných pre výživu bedrovej oblasti. Čo v konečnom dôsledku šetrí od najviac nepríjemného satelitu radiculitídy - konštantnej, bolestivej bolesti.

Úspešné použitie cvičebnej terapie pre radiculitídu vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel. Zahŕňajú niekoľko základných ustanovení: t

1. Celý súbor cvičení musí byť dohodnutý s lekárom. Taktiež by mal byť konzultovaný v prípade ťažkostí v priebehu liečebného cyklu.
2. V prítomnosti vážnej bolesti v dolnej časti chrbta k triedam nezačínajú. Analgetiká v prvej fáze tiež nie sú žiaduce. Musíme sa zamerať len na svoje vlastné schopnosti.
3. Začnite tréning - s pomalými pohybmi. Ostrosť a zvýšenie zaťaženia sú prípustné len s dostatočnou prípravou. Tento režim je pre chrbticu naj fyziologickejší.
4. Všetky prejavy bolesti by mali byť alarmujúce: je potrebné buď spomaliť tempo štúdia, alebo navštíviť lekára, ak bolesť nezmizne. Môže zmeniť konfiguráciu cvičení.
5. Počet opakovaní každého cvičenia by sa mal zvýšiť v súlade s fyzickými schopnosťami so zameraním na maximum do konca priebehu fyzickej terapie.
6. Výcvik by sa mal vykonávať pravidelne a účelne: najlepšie niekoľkokrát denne, s dôrazom na všetky zaťaženie bedrovej oblasti. K dosiahnutiu požadovaného cieľa budú viesť iba systematické cvičenia.
7. Gymnastická miestnosť s radiculitídou by mala byť neustále vetraná, oblečenie by malo byť priestranné, nie obmedzujúce pohyby.

A najdôležitejšou podmienkou úspechu je mimoriadne pozitívny postoj.

Tréningový kurz LFK

Hlavným cieľom tohto komplexu je posilnenie svalového rámca bedrovej chrbtice. To sa dosahuje nepriamo: všetky cvičenia sa vykonávajú s napätím brušných svalov, ktoré spevňuje dolnú časť chrbta.

Každé cvičenie by sa malo opakovať 5 až 15 krát. V počiatočnej fáze tréningu je vhodnejšie držať sa spodnej konzoly.

1. Prvé cvičenie sa vykonáva na chrbte, v „ležiacej“ polohe. Ramená sú predĺžené pozdĺž bokov s podporou na pätách, nohy oboch nôh sú stiahnuté dozadu a dlane oboch rúk sú umiestnené na bruchu. Počas inhalácie stlačte lis s krátkym zadržaním dychu na maximum (bedra by sa mala trochu ohnúť). V prípade bolesti môžete vykonať ľahkú verziu - bez ohýbania kolien.
2. Počiatočná pozícia je rovnaká: ohnite nohy trochu na kolenách s podporou na nohách. Je potrebné odtrhnúť ramená od podlahy, lopatky s prenosom hlavného nákladu do lisu, aby sa poloha na niekoľko sekúnd fixovala na maximum. Vráťte sa do východiskového bodu, relaxujte. Opakujte cvičenie 5-15 krát, podľa vyššie uvedených predpisov. Komplikovaná verzia - ruky pri pohybe položenom na hlavu.
3. Cvičenie sa vykonáva s podporou na chrbte, ramenami predĺženými na podlahe rovnobežne so stehnami. Ohnite ľavú nohu v kolennom kĺbe, nadvihnite ju nad podlahu, upevnite polohu 2-3 sekundy. Narovnajte nohu, čím sa zvýši svalový tonus brucha. Urobte obvyklý počet opakovaní a duplikujte rovnaké cvičenie s pravou nohou, potom s oboma nohami dohromady. V počiatočnej fáze postačuje 5 - 10 opakovaní pre každú úlohu.
4. Podpera na chrbte, rukách - pozdĺž bokov, nohy v kolenách sú ohnuté. Zdvihnite nad podlahu a natiahnite ľavú ruku, dlaň proti pravému kolenu. Ohnite pravý kolenný kĺb napätím v tlači, čím ho priblížite k hrudníku (ľavá ruka by mala pôsobiť proti tomuto). "Fight" bude pokračovať aspoň 10 sekúnd. Duplikujte cvičenie na ľavej nohe.
5. Vykonáva sa na podlahe v polohe „na chrbte“. Nohy a ramená sú navzájom rovnobežné. Zdvihnite nohy, zdvihnite ich z centimetrov podlahy na 30, aby ste upevnili pózu. Pomaly, spoliehajúc sa na lis, nohy na jeho pôvodné miesto. Na skomplikovanie úlohy si môžete položiť ruky za hlavu.
6. Východisková pozícia je podobná predchádzajúcej, pre rovnováhu položte dlane dvoch rúk na podlahu a ťahajte kolená až k žalúdku. Simulovať s nohami kopanie: ako by s pedálom twist ("twist" by mala byť 10-15 krát v smere "od seba" a "smerom k sebe"). Pokračujte 1-3 minúty podľa schopností tlače.
7. Zaťaženie bedrovej chrbtice sa vykonáva z „ležiacej“ polohy. Je potrebné položiť dlane na podlahu, vytiahnuť nohy z podlahy o 25-30 centimetrov, aby sa poloha na sekundu fixovala. Ak sa chcete vzdať, a potom prejsť nohy jeden nad jedným v horizontálnej rovine, robiť zvláštne "nožnice". Ak chcete zvýšiť zaťaženie dolnej časti chrbta cvičenie by malo byť vykonané s rukami za hlavou.
8. Vykonáva sa na podlahe. Ľahnite si na chrbát, roztiahnite ruky rovnobežne s nohami. Z tejto polohy trochu ohnite kolená, s podporou na pätách obidvoch nôh a oblasťou lopatiek na odtrhnutie spodnej časti chrbta od podlahy a pokúste sa dosiahnuť "most" (oblúk by mal byť maximálne možný). Na dosiahnutie dosiahnutej polohy aspoň 5 sekúnd. Vráťte sa do východiskovej polohy, odpočiňte si a úlohu zopakujte aspoň 10 krát.
9. Z pozície podobnej predchádzajúcej, ohnite nohy stláčané dohromady, roztiahnite ruky do strán, dlane k odpočinku. Hádzať nohy najprv doprava, potom doľava od projekcie tela s napätím na tlač a dolnej časti chrbta. Počet opakovaní je štandardný.
10. Ak chcete ležať na žalúdku, urobte zadnú časť rúk oboch rúk pod bradou. Zdvihnite pravú a ľavú nohu striedavo s oneskorením maximálne 10 sekúnd. 10-15 opakovaní.
11. Vykonáva sa aj na žalúdku. Je potrebné si ľahnúť na podlahu, roztiahnuť ruky na stranu, aby ste cítili napätie v bedrovej oblasti, „vyhodiť“ ruky vpred, ako keby plávali v „prsníkoch“, položili ruky na ramená a potom znova roztiahnite ruky. Počet opakovaní je normálny.
12. Ľahnite si chrbtom na zem, striktne natiahnite obe ruky. Potom, s napätím na bedrovej časti, zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu, pridržte polohu niekoľko sekúnd. Uvoľnite sa a vykonajte tú istú úlohu s protikladnými končatinami. Len 5-15 krát.
13. Bez toho, aby ste zmenili polohu tela v predchádzajúcom zadaní, položte ruky za chrbát, zapojte metódu „lock“, zdvihnite ramená, zložte ich do lopatiek, relaxujte. Režim - až 15 opakovaní.
14. Posilnenie bočných svalov bedier. Z rovnakej pozície „na chrbte“ ohnite nohy, uchopte si kolená, pritlačte prsty do „zámku“, ťahajte nohy k hrudníku, nakloňte svoje telo striedavo bokom v rôznych smeroch od 5 do 15 krát.
15. Úprava predchádzajúceho cvičenia: telo s kolenami stlačenými nahor sa zdvihne a potom sa vráti na svoje miesto. Predné a zadné svaly dolnej časti chrbta, ako aj sakrálna chrbtica sú teda posilnené.

• Prečítajte si: liek na ischias

Systematický prístup

Na záver treba povedať, že je vhodné zopakovať, že cvičebná terapia s radikulitídou bedrovej chrbtice poskytuje trvalé povzbudzujúce výsledky len pri systematickom tréningu. Najväčší terapeutický účinok sa dosahuje pri kombinovaní fyzických cvičení s dodatočnými postupmi, ako sú:

• Manuálna a fyzioterapia;
• akupunktúra;
• Vodný aerobik;
• Špeciálna masáž;
• Nútené natiahnutie spodnej časti chrbta na simulátore.

Dobre stimuluje krvný obeh hirudoterapia: pijavice zmierňujú opuchy, nasávajú kongestívnu krv. Užitočné prechádzky v čerstvom vzduchu a diétne jedlá s prevahou minerálnych solí a vitamínov. To všetko v kombinácii je plne schopné zastaviť chorobu a vrátiť obeť do normálneho, zdravého života.

Cvičenie terapia a masáž pre radiculitis

Toto je najčastejšie ochorenie periférneho nervového systému. Radikulitída môže byť primárna (katarálna alebo infekčná-toxická) a sekundárna (v dôsledku degeneratívnych zmien v mieche). Radikulitída je najčastejšie výsledkom osteochondrózy chrbtice. Ide o degeneratívne zmeny medzistavcových platničiek, ktoré vyplývajú z viacerých nepriaznivých faktorov a sú spôsobené poškodením spôsobeným jednostupňovými poraneniami alebo opakovanými mikrotraumami; vyznačujú sa znížením výšky kotúča a jeho zhutnením, výčnelkom vláknitého krúžku, výskytom trhlín v ňom, cez ktoré je stlačené modifikované jadro pulzovania, reaktívnym utesnením predných a zadných pozdĺžnych väzov. Nadmerné zahusťovanie zadného pozdĺžneho väziva môže významne znížiť lumen miechového kanála. Do procesu sa postupne zapája celý segment: telá priľahlých stavcov, medzistavcové kĺby a väzy. Hlavnými syndrómami osteochondrózy môžu byť bolestivý statický, neurologický, vaskulárny, viscerálny a vertebrálny syndróm nestability. Často sú postihnuté medzistavcové platničky dolnej časti chrbtice a dochádza k lumbosakrálnej radikulitíde. Je to spôsobené výraznou pohyblivosťou a zaťažením bedrových stavcov IV a V. Pri stláčaní koreňov miechového nervu herniovanej platničky sa v lumbosakrálnej oblasti (zvyčajne na jednej strane) objavuje matná alebo ostrá bolesť, ktorá vyžaruje do zadku, zadného povrchu stehna, vonkajšieho povrchu holennej kosti, ktoré sú často sprevádzané svalovým kŕčom a hyperestéziou kože.

Úlohy cvičenia a masáže

Zlepšenie krvného a lymfatického obehu v poškodenom priestore, stimulácia regenerácie a prechodu nervových impulzov, protizápalové, rozlišovacie a analgetické účinky, posilnenie svalového systému, zvýšenie lúmenu medzi stavcami, čo je najskoršia obnova funkcie chrbtice.

Nepoužívajte LH s radiculitídou spôsobenou herniovaným diskom so známkami kompresie miechy, zvýšenou telesnou teplotou, zvýšenou ESR. Pri zmierňovaní akútnych udalostí a znižovaní bolesti určujte cvičebnú terapiu.

Keď sa lumbosakrálna radiculitída v nemocničných cvičeniach vykonáva v PI - ležiacom na chrbte (pod kolenami kladeným valčekom), na žalúdok (pod žalúdkom - vankúš) na všetkých štyroch miestach. Pred cvičením sa odporúča niekoľko minút ležať na naklonenej rovine s dôrazom v podpazuší na natiahnutie chrbtice, prípadne natiahnutie v bazéne. Cvičenia sa používajú pri ohýbaní a narovnávaní tela, bočných ohyboch, cvičeniach zotrvačníkov pre nohy z ľahkého PI, dychových cvičení, chôdze. Vylúčte ostré ohyby, skoky, otočky tela. Každé cvičenie sa opakuje 5-7 krát pomalým tempom, s malou amplitúdou pohybov. Doma môžete vykonávať cvičenia sedieť a stáť. Kúpanie je užitočné. V akútnom období sú hypertermické kúpele a sauna kontraindikované.

V prípade cervikoorakálnej radiculitídy sa LH predpisuje v PI pri sedení a státí. Použite ľahké cvičenia na ramenné kĺby, ramená, s gymnastickou tyčou, atď.

Pri osteochondróze sa relaxačné cvičenia s prvkami autogénneho tréningu používajú na zmiernenie reflexne zvýšeného svalového tonusu a po úľave od bolesti - na posilnenie svalového systému - aktívne pohyby tela.

Pri lumbosakrálnej radiculitíde najprv masírujte nohu na zdravej strane a potom na postihnutú stranu (všetky techniky). Ak je bolesť významná, používa sa len hladenie. Na odstránenie hypertonicity bedrových svalov sa používa ich hladenie, vibrácie, potom trenie, miesenie s hladením širokých svalov chrbta. Potom masírujte nervové kmene a body bolesti. Trvanie procedúry je 10-15 minút. Kurz - 15-20 procedúr.

V prípade cervikoorakálnej radikulitídy sa masírujú ruky, horná časť hrudnej časti chrbta, zadná časť krku a bolesti na hrudníku. V hypertonických svaloch sa používa mäkké hladenie a trenie.

Keď osteochondróza najprv masáž chrbta, pomocou hladenie, plytké miesenie. Potom sa chrbtica masíruje trením o štyri prsty prstami, základňou dlane, hnetením falangami prvých prstov, štipkou, obyčajným a dvojitým krúžkom hnetenia širokých chrbtových svalov. Obzvlášť starostlivo mele, biologicky aktívne body. Trvanie masáže je 10-15 minút. Kurz - 15-20 procedúr.

Gymnastika s radiculitídou bedrovej chrbtice

Fyzioterapia pre prvého partnera radiculitídy.

Na rozdiel od protidrogovej liečby, ktorá iba pomáha odstrániť symptómy exacerbácie ochorenia, cvičenie pomáha eliminovať samotnú príčinu radiculitídy.

Je dôležité pochopiť všetky pravidlá používania fyzioterapie pre radiculitídu, keď môžete cvičiť, aby sa nezhoršovala zdravotná situácia a čo by mali byť.

Nie všetky cvičenia sú vhodné na liečbu radiculitídy.

Je potrebné aplikovať len špeciálne navrhnuté komplexy vyvinuté špecialistami.

Čo sú príznaky ischias

Radikulitída postihuje periférny nervový systém. Vyskytuje sa v dôsledku zovretia nervových koreňov miechy. Súčasne sú tieto vystavené zápalovému procesu a môžu byť dokonca poškodené v dôsledku silného zovretia. Toto ochorenie je charakterizované obdobiami exacerbácie a remisie.

Počas obdobia exacerbácie sa v postihnutej časti chrbtice vyskytuje silná bolesť.

Nasledujú príčiny ischias.

Príčinou exacerbácií ischias môže byť:

• stresujúce situácie;
• podchladenie;
• sedavý spôsob života;
• Športovanie;
• progresívna osteochondróza;
• tvrdá fyzická práca;
• nádory chrbtice;
• rozrastajúce sa osteofyty;
• deponované soli.

V závislosti od miesta lokalizácie sa rozlišujú tieto typy ischias: t

Tradičná liečba radiculitídy

Liečba bolesti v chrbte nie je kompletná bez medikácie, tradične sa ischiatika lieči konzervatívne. Pacient je predpísaný:

• protizápalové liečivá (Diclofenac, Ortofen, Ibuprofen);
• lieky proti bolesti (Ketonal, Movalis);
• Blokáda novokainínov;
• svalové relaxanciá (Mydocalm, Sirdalud);
• zahrievacie masti na báze včelieho alebo hadieho jedu;
• vitamíny skupiny B.

V prípade vážneho poškodenia medzistavcových platničiek môže byť potrebná chirurgická liečba.

Okrem lekárskej a chirurgickej liečby radikulitídou sú predpísané aj fyzikálno-terapeutické postupy na odstránenie zápalového procesu, urýchlenie regenerácie tkaniva a pôsobenie otepľovania. Odporúča sa tiež manuálna terapia a návšteva masážnej miestnosti a cvičebne.

Video: "Cvičenia pre akútnu bolesť chrbta"

Použitie cvičebnej terapie pre radiculitídu

Jednou z najdôležitejších úloh pri radiculitíde je cvičebná terapia. Terapeutické cvičenie je predpísané pre všetky typy ischias. Iba súbor cvičení môže byť odlišný.

Cvičenie terapia je zameraná na posilnenie chrbtice, zvýšenie jeho funkčnosti posilnením okolitého svalového systému, vrátane brušných svalov, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní bedrovej chrbtice.

Okrem toho, fyzioterapia zlepšuje krvný obeh, čo má pozitívny vplyv na stav nervov chrbtice, zlepšuje ich výživu a opuch mäkkých tkanív, čím pomáha eliminovať existujúce opuchy.

Keď radiculitis všetky cvičenia by mali byť spočiatku vykonávané striedmo. Intenzita fyzickej aktivity sa môže zvýšiť len postupne. Cvičenia by sa mali vykonávať od jednoduchých až po zložitejšie.

Počas exacerbácie ischiasových zákrokov je zakázané vykonávať akékoľvek fyzické cvičenie a stres. Cvičenia, v ktorých je poloha na bruchu, sa musia nevyhnutne vykonávať na pevnom, rovnom povrchu. V ideálnom prípade použite špeciálne triedenú rohož počas triedy.

Triedy fyzioterapie sa nepredpisujú pacientom:

• počas exacerbácie ischias (je pravdepodobné, že len zhoršujú zdravotné problémy);
• pri srdcových abnormalitách;
• medzistavcové prietrže, pri ktorej existuje pravdepodobnosť poškodenia miechy;
• so zvýšenou ESR;
• s rastúcou telesnou teplotou.

Dokonca aj keď sa nezaoberáte kategóriou pacientov, u ktorých sú kontraindikácie triedy fyzioterapie, pred začatím cvičení sa odporúča poradiť sa s odborníkom, ktorý musí tento spôsob liečby radiculitídy schváliť. Okrem toho, cvičenie terapia je vynikajúca prevencia tohto ochorenia, a tiež pomáha obnoviť čoskoro po chirurgickej liečbe.

Video: Gymnastika s akútnou radiculitídou

Cvičenie terapia pre liečbu radiculitídy, technika

Pri cervikálnej radiculitíde sa odporúča nasledujúci súbor cvičení:

1. IP - stojace, nohy spolu. Sklon hlavy k hrudníku tak, aby sa brada dotkla posledného. V takejto polohe vykonajte plynulé pohyby hlavy zľava doprava a naopak, bez toho, aby ste bradu stiahli z hrudníka. Opakujte až 15-krát.
2. IP - stojace, nohy spolu. Pomaly vytiahnite zadnú časť hlavy, takmer sa jej dotýkajte hornej časti chrbta. V tejto polohe musí byť najmenej 2 sekundy a vrátiť sa do východiskovej polohy. Opakujte 10-15 krát.
3. V stojacej polohe vykonávajte kruhové pohyby hlavy, aby sa zabránilo silným spätným odchýlkam (tj pohyby by sa mali vykonávať pozdĺž vedľajšej osi). Opakujte aspoň 10 krát.
4. Prsty oboch rúk sa zovrú v oblasti zátylku. V tejto polohe, ohnúť hlavu dopredu, plne sa dotýka hrudníka. V konečnej polohe, úplne relaxovať a zotrvať asi 10 sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 15-20 nakloní hlavu.
5. Stojaci s nohami na šírku ramien od seba, umiestnite svoju bradu na pravú ruku, ľavú ruku omotanú okolo týlnej oblasti. V tejto polohe vykonajte plynulé pohyby hlavy na pravej strane a zostaňte v koncovom bode po dobu 20 sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 15-20 krát. Potom zmeňte ruku a zopakujte rovnaké manipulácie, ale len v opačnom smere.

S radiculitídou na hrudníku môžete vykonávať nasledujúcu sadu cvičení vo východiskovej pozícii:

1. Nohy by mali byť rozprestreté na šírku ramien, obe ramená by mali byť ohnuté v kĺboch ​​lakťov na úrovni hrudníka. Roztiahnite ruky na jednu stranu pri vdýchnutí, snažíte sa spojiť lopatky dohromady a vrátiť sa do I.P. výdych;
2. Ruky sa ohýbajú na lakťových kĺboch ​​a kefy na ramenách. Alternatívne zdvihnite ľavú a pravú ruku tak, aby tvorili pravý uhol v kombinácii s ramenami a zostali v tejto polohe niekoľko sekúnd. Potom môžete zdvihnúť obe ruky dohromady. Ukazuje sa: jeden vzostup - ľavá ruka, druhý vzostup - vpravo, tretí vzostup - obe ruky dohromady. Každá pozícia sa musí opakovať aspoň 5-krát;
3. Obidve ramená sa ohnú pri kĺboch ​​lakťov. Ak chcete vykonať hore ramená ohnuté v lakte hore a späť do I.P.
4. V polohe na bruchu zdvihnite ľavú ruku a ľavú nohu striedavo a potom pravú ruku a pravú nohu. Výstupy by sa mali vykonávať pri vdýchnutí. Pre každý pár končatín by mala byť 8-10 stúpaní.
5. Šírka ramien od seba. Cvičenie sa striedavo strieda s každou hornou končatinou v príslušnom smere, t.j. zľava doprava, sprava doprava. Machi by nemal byť ostrý. Opakujte pre 10-15 pohybov v každom smere.

Pri lumbosakrálnej radikulitíde sa odporúča nasledovné cvičenie:

1. V stoji sú nohy od seba vzdialené od seba. Ruky sa ohýbajú na lakte a sú umiestnené na spodnej časti chrbta. Hladké svahy vykonávajte striedavo vpravo a vľavo, 3 sekundy v dolnom bode a návrat do I.P. Opakujte 10-15 krát.
2. Keď stojíte, nohy na šírku od seba, cvičenie telo nakloní dopredu, dozadu, pretrvávajúce v najnižšom bode na niekoľko sekúnd. Ruky by mali byť v páse. Opakujte aspoň 10 krát.
3. Stojace, nohy od seba vzdialené, ramená voľné na oboch stranách tela, ohýbajte tam a späť. Svah by mal spadnúť na nádych a rukami by ste sa mali pokúsiť dostať na zem. V najnižšom bode stojte 2-3 sekundy. Opakujte 5-10 naklonenie v každom smere.
4. Ležiace na bruchu, ruky voľne umiestnené na oboch stranách tela. Pri vdychovaní, opierajúcom sa o predlaktia, vykonávajte súčasné zdvíhanie hlavy a ramien smerom nahor, zostaňte v hornom bode po dobu 2 sekúnd a potom sa vráťte do polohy I.P. Opakujte aspoň 5-7 výťahov.
5. Leží na bruchu, pripojte svoje ruky k zámku za chrbtom. Pri vdýchnutí nadvihnite hlavu hore, ohnite sa v hrudi. V hornom bode urobte oneskorenie 2-3 sekundy a potom na výdychu návrat do východiskovej polohy.

Niekoľko ďalších cvičení pre bolesti chrbta

záver

Cvičenie terapia hrá dôležitú úlohu v liečbe ischias. Ale uchýliť sa k nemu bez konzultácie s odborníkom nestojí za to. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať pod dohľadom inštruktora, ktorý bude monitorovať správnosť cvičení a pomôže zabrániť chybám, ktoré môžu zhoršiť zdravotný stav.

Cvičenie terapia je zameraná nielen na posilnenie chrbtice, ale aj na posilnenie svalového systému, ktorý ju obklopuje, ako aj na zlepšenie krvného obehu. Nie vždy s radiculitis môže uchýliť k terapeutickým cvičeniam. Preto najprv konzultujte s lekárom. Úplne vyliečiť radiculitída, uchyľuje sa len k terapii cvičením, nebude fungovať, takže liečba ochorenia by mala byť vykonaná komplexne - nemali by ste odmietnuť liečbu drogami.

gymnastika

Keď sa zápal nervových koreňov miechy objaví ischias. Toto je bežné ochorenie - až 15% obyvateľov sveta trpí touto chorobou. Táto choroba sa stáva mladšou - každoročne postihuje ischias viac a viac mladých. Podobne ako iné choroby chrbtice, aj ľudia, ktorí majú nadmernú záťaž na hrebeni, napríklad tí, ktorí praktizujú profesionálne športy, ako aj tí, ktorí sa pohybujú príliš málo, ako napríklad úradníci, sú chorí s radiculitídou. Ak chcete poraziť bedrovej radiculitis, musíte urobiť terapeutické cvičenia.

Charakteristika ochorenia

Je možné rozlišovať nasledujúce príčiny prejavov zápalu nervov, ktoré sú v chrbtici nielen mnohé, ale zohrávajú významnú úlohu vo fungovaní vnútorných orgánov a pohyblivosti končatín:

• výskyt ischias je obyčajná vec, ak nechcete liečiť osteochondrózu, tento prípad predstavuje 95% prípadov ochorenia, stláčanie alebo stláčanie nervov v dôsledku deformity chrbtice;
• ak bola chrbtica zranená, existuje aj väčšia pravdepodobnosť choroby;
• medzistavcové prietrže;
• opotrebovanie chrbtice a medzistavcových platničiek;
• soľné ložiská na kĺboch ​​a chrupavkách v bedrovej oblasti, krku;
• metabolické poruchy v tele;
• Bezprostrednou príčinou bolestivého útoku môže byť stres, vzpieranie, neprirodzené pohyby, infekcia.

Radikulitída je krčka maternice, krčka maternice, hrudník a lumbosakrálna choroba. Lumbálna ischias je najčastejšia, príznaky sa prejavujú v ťažkej bolesti chrbta, ktorá sa zvyšuje s chôdzou, ohýbanie. Počas akútnych záchvatov môže byť bolesť neznesiteľná, takže sa aplikuje medikačná terapia.

liečba

Ak máte akútnu bolesť v dolnej chrbtici alebo v krku, mali by ste ísť do postele s tvrdým matracom, je možné trieť boľavé miesto anestetickou masťou a udržiavať spodnú časť chrbta v teple, najlepšie je zabaliť ho vlnenou šatkou. Lepšie bez liekov proti bolesti, pretože majú mnoho vedľajších účinkov, ale ak je bolesť neznesiteľná, potom si môžete vziať malé množstvo liekov proti bolesti.

Lekár spravidla predpisuje protizápalové, anestetické lieky, ako aj pre vonkajšie použitie - ohrievanie mastí a trenie tekutín na báze včiel, hadieho jedu, horkého korenia a vitamínov B. Po pár dňoch odpočinku začnú aktívnu liečbu, ktoré okrem liekov zahŕňajú fyzioterapiu fyzioterapiu, fyzioterapiu, manuálnu terapiu, masáž. V extrémnych prípadoch je možný chirurgický zákrok, ale iba v prípade, že medzistavcové platničky vypadli.

Zásady štúdia

Pri cvičení musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Nemôžete sa vysporiadať so silnými bolestivými útokmi, môžete sa vlastne zaoberať na ceste k uzdraveniu.
2. V prípade lumbálnej radikulitídy, triedy by mali byť držané v pohodlnej polohe, zatiaľ čo v polohe na chrbte môže byť valec umiestnený pod kolennými kĺbmi, ak sú cvičenia vykonávané na bruchu, potom je pod vankúš umiestnený pod žalúdok. Cvičenie na všetkých štyroch je tiež povolené.
3. Je lepšie začať cvičenie na naklonenej doske so sklonom až 45 stupňov a telo by malo spočívať na podpazuší na zastávkach. Ak teda držíte hodiny na takejto doske po dobu desiatich minút až pol hodiny, chrbtica sa vytiahne, resp. Nervy medzi stavcami sú menej stlačené.
4. Tiež trakcia sa vykonáva závesnými cvičeniami, je lepšie robiť vis na gymnastickej stene.
5. Dobre ovplyvňuje regeneráciu plávania, ako aj cvičenia na chrbte v bazéne.
6. Radikulitída krku je sprevádzaná opuchom horných končatín, preto sa musia vyvinúť tak, že si položia ruky na stôl, nohy sa položia na mäkký gauč.
7. Musíte začať cvičenie v najpohodlnejšej polohe, môžete komplikovať realizáciu s časom.

Cieľ terapeutickej gymnastiky:

• cvičenia sú zamerané na zlepšenie krvného obehu a zníženie stagnácie chrbtice a okolitých tkanív;
• vytvorenie svalového korzetu vedie k zvýšeniu medzery medzi stavcami, čo umožňuje vyhnúť sa stláčaniu nervového koreňa, zlepšuje silu nervových zakončení;
• obnovenie tkanivových funkcií vedie k zlepšeniu motorických funkcií a zníženiu bolesti;
• chrbtica sa stáva zdravšou a znižuje riziko budúcich ochorení tohto orgánu.

Tipy

Prevládajúca pozícia leží v ľahu, ale môžete sedieť alebo praktizovať squatting, v takých polohách nie je chrbát zaťažený. Ale v niektorých prípadoch, keď potrebujete veľkú záťaž, môžete cvičiť a stáť. V počiatočnom štádiu, musíte relaxovať svaly ramena, rúk a chrbta, po pohyby sú zvládnuté, môžete načítať tieto svalové skupiny, a tým ich posilnenie. Keď je lumbálna radiculitída dôležitá aj na posilnenie brušných svalov. Ak pociťujete akútnu bolesť, nemôžete ohýbať a ohýbať chrbticu, pretože nemôžete zvýšiť tlak vo vnútri chrbtice.

Kontraindikácie - neschopnosť pohybovať sa kvôli závažnosti situácie a akútnej bolesti, srdcovým problémom. Je potrebné začať cvičiť so špecialistom na fyzioterapeutické cvičenia pod dohľadom ošetrujúceho lekára, pretože s pomocou nedorozumenej terapeutickej gymnastiky sa dá nielen vyliečiť, ale aj komplikovať situácia.

cvičenie

Cvičenia sa vykonávajú ležať na chrbte alebo žalúdku. Pohyby sú vhodné ako základ pre lumbálnu ischias a pomocné pre radikulitídu krku. Aby ste dosiahli ohnuté nohy, pod kolená položte vankúš. Opakujte každé cvičenie 10 až 15 krát.

Cvičenia pre rôzne typy ischias

Akútna bolesť v chrbtici sa môže vyskytnúť prudko a má inú lokalizáciu. Cvičenia s radiculitídou môžu výrazne zmierniť stav pacienta počas nasledujúceho záchvatu, ako aj zabrániť rozvoju ochorenia. Hlavná vec je si uvedomiť, že terapeutický telesný tréning (cvičenie) a gymnastika by mal byť vybraný špecialistom individuálne. Preto nemôžete samoliečbu.

Výhody fyzikálnej terapie a gymnastiky

Špeciálne cvičenia dokážu obnoviť normálne fungovanie chrbtice pacienta. Správne zvolená cvičebná terapia a gymnastika posilňujú svalstvo chrbta, umožňujú obnoviť metabolizmus v postihnutých tkanivách, vytvoriť prietok krvi a znížiť kompresiu na medzistavcovom disku. Výhodou cvičenia je, že môžete znížiť stagnáciu a opuchy v oblasti poškodených oblastí, posilniť svalový systém a zlepšiť výživu oslabených vlákien.

Dávajte pozor! Cvičenie terapia a gymnastika sú prospešné, ak sú vybrané v súlade so stavom pacienta, s prihliadnutím na individuálne vlastnosti osoby. Cvičenia sa tiež nemôžu vykonávať v akútnej forme patológie.

Terapeutická terapia a gymnastika majú veľký význam pri lumbosakrálnej radiculitíde. Toto oddelenie je vystavené výraznému stresu, na rozdiel od iných častí hrebeňa. Preto sú porušenia v dolnej časti chrbta pozorované častejšie a sú bolestivé.

Použitie cvičebnej terapie, ako aj terapeutickej gymnastiky je, že všetky cvičenia sú zamerané na posilnenie svalového tkaniva chrbta. To vám umožní vytvoriť silný korzet, ktorý podporuje chrbticu, a znižuje tlak poškodených stavcov na nervové vlákna medzi nimi. Fyzikálna terapia vám tiež umožňuje zvýšiť pohyblivosť chrbtice, čím sa eliminujú stagnujúce procesy v nej. Správne zvolené nabíjanie zlepšuje stav pacienta pri chronickom priebehu ischias. Cvičenie terapia umožňuje odstrániť existujúce problémy s chrbticou, rovnako ako zabrániť vzniku nových patológií.

Špeciálne cvičenia pre radiculitídu bedrovej chrbtice

Liečebné postupy musí predpísať lekár. Komplex cvičení je určený odborníkom v tejto oblasti. Vybrané pohyby sa vykonávajú hladko, nie sú povolené žiadne trhliny a prepätia.

Súbor cvičení pre lumbálnu radikulitídu:

1. V stoji musíte striedavo striedať trup tela s bočným pohybom, pričom každý pohyb trvá niekoľko sekúnd. Potom sa musíte vrátiť do pôvodnej polohy.
2. Staňte sa rovno, upevnite si ruky na opasok. Ohyb dopredu a dozadu.
3. Nohy nie sú veľmi široké, ramená sú ohnuté v lakte a umiestnené po stranách. Otáčajte trupom, na niekoľko sekúnd pokračujte s každou rotáciou a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
4. Otáčanie trupu. Držte ruky na opasku. Kruhový pohyb by mal pripomínať kreslenie v oblúku vzduchu.
5. Nakloní dopredu. K tomu musíte relaxovať, držať ruky pozdĺž trupu a jemne ohnúť, snaží sa dotknúť podlahy.

Je to dôležité! Všetky cvičenia musia začínať niekoľkými opakovaniami, pričom každý deň sa ich počet zvyšuje postupne. Tiež pohyby by nemali spôsobiť nepohodlie alebo bolesť. To môže byť zlé pre chrbát.

Pri radiculitíde lumbosakralu sa okrem cvičebnej terapie odporúča vykonávať terapeutické cvičenia. Ona je tiež predpísaná lekárom, určená komplexom cvičení, ktoré sú potrebné v konkrétnej situácii.

Gymnastika s radiculitídou sa vykonáva na pomerne pevnom povrchu. Existujú cvičenia na posilnenie svalov chrbta a brušnej dutiny. Tento prístup vám umožní vytvoriť silný korzet na podporu chrbtice.

Základná gymnastika s radiculitídou bedier:

1. Nohy ohnuté na kolenách, ruky vo švíkoch. Je potrebné mierne stlačiť lis. Súčasne je dýchanie rovnomerné, nie je tu silné napätie a trhanie. Takýto pohyb vyvoláva mierne vychýlenie pásu.
2. Ľahnite si na zem lícom nahor, položte ruky za hlavu, trochu ohnite nohy. Skúste zdvihnúť hornú chrbticu a zostať v tejto polohe po dobu 3-5 sekúnd. Potom ležte a relaxujte. Opakujte niekoľkokrát. Cvičenie umožňuje napumpovať svaly brušnej dutiny.
3. Chrbát je rovný, nohy rovné, ruky vo švoch. Je potrebné pomaly zdvihnúť nohy o 15-20 cm od podlahy a držať ho aspoň 5-7 sekúnd. Potom pomaly spustite dolné končatiny. Opakujte takéto pohyby 3-5 krát. Umožňujú obnoviť svalový tonus v chrbte, posilniť brušnú dutinu.
4. Stlačte telo na podlahu, zdvihnite nohy a nakreslite nožnice do vzduchu. Vykonajte takéto pohyby najmenej 3 krát.
5. Zadná časť je pritlačená k podlahe, ramená pozdĺž tela. Kopanie imaginárnych bicyklových pedálov. Rozmazanie pohybom.

Všetky cvičenia sa vykonávajú plynulo a postupne sa zvyšujú s každým ďalším dňom.

Je to dôležité! Cvičenia na bedrovej radiculitíde by nemali spôsobiť bolesť. Keď sa objavia, stojí za to zmeniť polohu, aby sa znížilo zaťaženie, alebo dočasne zastaviť vykonávanie pohybov.

Liečebný telocvik a gymnastika s cervikálnou radiculitídou

Zovretie nervových vlákien v chrbtici sa prejavuje nielen v dolnej časti chrbta. Existujú prípady, keď sa v oblasti krčka maternice pozoruje streľba. Radikulitída v tomto prípade môže byť tiež liečená cvičením alebo gymnastikou. Hlavnou vecou je koordinácia postupov s lekárom.

Cervikálna radiculitída:

1. Postav sa rovno, relaxuj. Jemne ohnite hlavu dopredu tak, aby bola brada pritlačená k hrudníku. V tejto polohe vykonajte plynulé pohyby zľava doprava av opačnom smere.
2. Hlava sa nakláňa dopredu a dozadu. Pre toto cvičenie musíte narovnať chrbticu, nepohybovať ramenami. Pohnite hlavou hladko bez trhania.
3. Otočenie hlavy cez ramená. Pohyb by mal byť kruhový.
4. Krk sa otáča doľava a doprava. Cvičenia sa vykonávajú až kým sa nezastavia.
5. Hlava sa nakláňa zo strany na stranu. Zároveň ramená zostávajú nehybné bez toho, aby sa ich dotýkali uši.

Dávajte pozor! Všetky cvičenia by mali začať s opakovaním 5-7, postupne zvyšovať počet až 10-15 krát. Keď cvičenie terapia krku krku a hrudníka by mal zostať nehybný. Všetky cvičenia sa vykonávajú v „stojacej“ polohe.

Gymnastika v liečbe hrudnej ischias

Zápalové procesy v chrbtici - častý jav, ktorý je vyvolaný porušením nervových procesov. Cervikálna radiculitída môže byť liečená cvičeniami, ktoré sú zamerané na odstránenie svalového spazmu. Gymnastika umožňuje zväčšiť priestor medzi stavcami a uvoľniť poškodené vlákna. Kompresia je znížená, a preto zlepšuje krvný obeh v postihnutých tkanivách.

Lekárske cvičenia pre cervikálnu radiculitídu:

1. Stlačte telo na podlahu, ohnite nohy na kolenných kĺboch, položte ruky na hrudník a brucho. V tejto polohe hlboko nadýchnite a pridržte dych 5-7 sekúnd, potom vydýchnite a niekoľkokrát opakujte.
2. Ležiac ​​na chrbte, držte nohy rukami a natiahnite si hlavu na kolená. Zostaňte v tejto polohe 5-10 sekúnd, potom sa hladko vrátite do východiskovej polohy.
3. Ruky od seba, nohy ohnuté v kolenách, pritlačené k zemi. Dolné končatiny sa jemne otáčajú zľava doprava a dozadu.
4. Ležiac ​​na chrbte, položte ruky za hlavu a natiahnite sa, zhlboka sa nadýchnite. Po niekoľkých sekundách sa vráťte do pôvodnej polohy a vydýchnite.
5. Ležať na žalúdku, ruky po tele. Zdvihnite ramená a hrudník. Robiť takéto cvičenia 3-5 krát.

Treba poznamenať, že všetky vyššie uvedené pohyby by sa mali vykonávať pomaly, bez preťaženia chrbtice. Prínos pre chrbát nastáva, keď cvičenie neprináša nepríjemné pocity a bolestivé útoky.

Kontraindikácie pre gymnastiku a cvičenie terapia v liečbe radiculitis

Zničenie stavcov a porušovanie nervov je nebezpečná choroba. Nemôžete samostatne liečiť a uplatňovať akékoľvek cvičenie bez konzultácie s lekárom. Cvičenie gymnastika a gymnastika majú kontraindikácie:

• významné poškodenie kostí a svalového tkaniva;
• problémy so srdcom;
• závažný stav s akútnou radiculitídou.

Treba si uvedomiť, že neoprávnené vykonávanie fyzických aktivít a cvičení môže zhoršiť stav pacienta. Dôsledky môžu byť obzvlášť závažné, ak sa pokúsite o gymnastiku pri akútnej radiculitíde. V tomto čase je zápal veľmi silný a stavce sú značne poškodené. Extra pohyby zvyšujú kompresiu chrbtice, čo môže zvýšiť ničenie tela hrebeňa.

Prevencia radiculitídy

Ak sa budete riadiť niektorými pravidlami, je možné predísť chorobám chrbtice alebo ich znížiť. Prevencia cvičenia radiculitídy, ktorá umožňuje nielen zmierniť stav pacienta, ale aj zabrániť vzniku následných exacerbácií.

Nabíjanie hrudníka a krčka maternice:

1. Spinal Camber Ak to chcete urobiť, musíte stáť na všetkých štyroch, ohnúť trup na podlahu, krátko zotrvať. Vráťte sa do východiskovej polohy. Urobte 5 opakovaní.
2. Musíte ležať na bruchu a zdvihnúť svoje telo z podlahy. Robte takéto cvičenia 3-6 krát.
3. Ľahnite si na chrbát, ruky na švy. Pokúste sa zdvihnúť ramená, hrudník a nohy. Bedra v tejto dobe pritlačila k podlahe. Opakujte 3 krát.

Je to dôležité! Cvičenia by mali byť vykonávané bez trhania a napätia. Pracujú hlavne hrudne a krčné.

Cvičenia na prevenciu radikulitídy lumbosakralu:

1. Staňte sa rovno, ruky hore, natiahnite sa. Urobte pár opakovaní.
2. Ruky na opasku. Naklonenie s ohybom dolných končatín. Ohnite trup doprava, ohnite ľavú nohu a naopak. Urobte 5 cvikov.
3. Ľahnite si na zem, ruky pozdĺž tela. Alternatívne zdvihnite, bez ohýbania, ľavú nohu a pravú ruku, potom pravú nohu a ľavú ruku.
4. Zadná strana je pritlačená k podlahe, dolné končatiny sú ohnuté v kolenných kĺboch. Horná časť chrbtice je nehybná. Spodná časť hrebeňa sa striedavo otáča zo strany na stranu.

Cvičenia sa musia vykonávať denne. Nemôžete prepracovať chrbticu, takže zaťaženie by malo byť mierne.

Ďalším dobrým profylaktickým je cvičebný komplex Bubnovského. Táto technika spočíva v liečbe radiculitídy pohybom (kinezioterapia). Cvičenia sa vyberajú individuálne pre každého. Hlavnou vecou je ich správne vykonávanie. Existujú kliniky, ktoré pracujú na systéme Bubnovsky. Existujú špeciálne simulátory, ktoré pomáhajú pacientovi vykonávať všetky potrebné pohyby. Neexistuje riziko zvýšenia tlaku. Procedúry dokonale zmierňujú kŕče, odstraňujú bolesti a uvoľňujú svaly.

Dávajte pozor! Technika Bubnovsky má vysoký terapeutický účinok. Má individuálny prístup a vykonáva sa pod dohľadom špecialistu.

Cvičenia gymnastiky a cvičenia majú pozitívny vplyv na chrbticu pri liečbe ischias. Správne vybrané pohyby prispievajú k eliminácii svalového spazmu, zlepšujú krvný obeh v poškodených tkanivách a tiež značne uľahčujú stav pacienta. Hlavnou vecou je pochopiť, že všetky cvičenia by mali byť vybrané špecialistom a koordinované s lekárom, aby nedošlo k poškodeniu seba-liečby.

radiculitis

Radikulitída je ochorenie periférnych nervov, koreňov miechy. Stáva sa to v krčnej, hrudnej, bedrovej a sakrálnej chrbtici. Najcharakteristickejším príznakom ischias je bolesť. V ťažkých podmienkach dochádza k atrofii svalov, oslabeniu svalového tonusu nôh, ochabnutej paréze alebo paralýze. Pri lumbosakrálnej radikulitíde dochádza k porušeniu držania tela (deformácia tela), chôdze (kulhanie v dôsledku ostrej bolesti), obmedzeniu pohybu v kĺboch ​​nohy na postihnutej strane a dokonca obmedzeniu pohybu tela vo všetkých troch osiach. Pri jednostrannej chronickej radiculitíde pretrváva narušenie držania tela v sediacej polohe, státie a dokonca ležanie, čo vedie k spinálnej skolióze. Radikulitída spôsobuje dočasnú invaliditu av niektorých prípadoch vyžaduje zmenu povolania (vodiči automobilov) alebo športovú špecializáciu.

Liečba ischias, bez ohľadu na lokalizáciu, sa vykonáva komplexne. V akútnych a subakútnych obdobiach je predpísané individuálne umiestnenie pacienta, rozšírenie s fixačnými prvkami, masáž, fyzioterapia, liečba drogami a fyzikálna terapia. Pri cervikoorakálnej radikulitíde s poškodením pohybov horných končatín a syndrómom ostrej bolesti v ramennom pletive a ramene sa odporúča spať na chrbte alebo bruchu rukami pod uhlom 90 ° a cvičenia na rukách a predlaktí by sa mali vykonávať na stole. V prípade lumbosakrálnej radiculitídy s výrazným syndrómom bolesti sa pacient umiestni na chrbát, v popliteálnej oblasti sa umiestni vysoký vankúš, nohy sa stiahnu a otočia smerom von, spoja päty, poloha „žabky“; v polohe na chrbte, pod panvovou oblasťou, je umiestnený vankúš, ktorého horný koniec je umiestnený na úrovni hrebeňa iliakálnej kosti a pupočníkovej čiary. Trakcia s cervikálnou a hornou hrudnou radikulitídou sa vykonáva pomocou Glissonovej slučky v ležiacej polohe na naklonenej rovine alebo na lôžku so zvýšeným koncom hlavy; axilárne oblasti (ako pri kompresných zlomeninách stavcov bez poškodenia miechy) a neskôr pomocou vidlíc na gymnastickej stene (2-3 sekundy až 1 minútu, 2-4 krát v jednom sedení). Počas masáže sa vykonáva aj manuálne natiahnutie chrbtice (veľmi opatrne, individuálne a odmerané), najmä v prípade patogénnej diskogenézy. Párová masáž s strečingom je veľmi účinná: dvaja maséri súčasne synchrónne masírujú tie isté techniky so chrbtom, krížom, zadkom a nohami; trakcia sa vykonáva podľa metódy A.N. Tranquilitate. Celý tento postup je nasledovný. Pacient leží na bruchu na masážnom stole. Jeden masážny terapeut stojí na boku pacientovej panvy a fixuje panvovú oblasť s hrebenatkami kosti bedrovej kosti dvoma rukami; druhý masér stojí v čele pacienta, otočený k nohám a pomocou dvoch rúk (prsty sú spojené), stláča z krížovej kosti k krku, ako keby ťahal svaly nahor, 10 krát. Potom vezme pacienta do podpazušia a jemne ho vytiahne na 5-10 sekúnd s odpočinkom 10-15 sekúnd 10 krát za sebou. Potom opäť masíruje chrbtové svaly pomocou push-upov, ktoré ich natiahnu zdola nahor - 10 krát.

Potom privedie ruky do podpazušia pacienta, nadvihne hornú časť tela a, ako by vytiahol pacienta, presunie ho sprava doľava a naopak - 10 krát v každom smere. A opäť masíruje svaly chrbta. Potom obaja maséri z oboch strán súčasne synchrónne masírujú svaly bedrovej oblasti v priečnom smere (od chrbtice až po koniec bočných povrchov), čo najviac ich natiahnu a stláčajú. Po masáži sa lieky proti bolesti a otepľujúce masti vtierajú do pokožky (finále, apizatron atď.), Aplikujú sa vlnené bandáže, upevňujú sa štyrmi elastickými širokými obväzmi alebo špeciálnym opaskom alebo korzetom (napr. Leningrad alebo CITO).

Úlohy lekárskej gymnastiky v I. etape sú: zlepšenie krvného a lymfatického obehu, metabolizmus tkanív, resorpcia zápalu, kontrola preťaženia, opuch, relaxácia napínaných svalov (svalový valec na postihnutej strane), odstránenie bolesti. Cvičenia sa vykonávajú v ľahkých štartovacích pozíciách. Trvanie tried od 5 do 30 minút 4-6 krát denne.

V druhom období sa obnovuje funkcia postihnutých končatín a organizmu ako celku. Určené terapeutické cvičenia, gymnastika vo vode. Cvičenia sa vykonávajú na rôznych východiskových pozíciách.

V treťom období sa vykonáva výcvik pre zranené končatiny a celý organizmus, ako aj sanatórium a balneologické ošetrenie.

V prípade chirurgických zákrokov na odstránenie medzistavcových platničiek sa terapeutická telesná kultúra predpisuje druhý deň po operácii a vykonáva sa v troch predpísaných obdobiach. Hlavnou úlohou terapeutickej telesnej kultúry v pooperačnom období je obnova pohybov a prevencia zrastov v oblasti uvoľneného nervu.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať traumatickej radiculitíde u športovcov. Pri traumatickej radiculitíde je povinné: dlhé nosenie fixačných pásov alebo korzetov (najmenej jeden rok); postupné zvyšovanie zaťaženia, ktoré nespôsobuje silnú únavu a bolesť; úplné vylúčenie cvičení s váhami a trhavými pohybmi počas. 2 roky; dlhodobé viacpočetné kúpeľné a balneologické ošetrenie.

Terapeutická telesná kultúra (cvičebná terapia) s radiculitídou pomáha stimulovať krvný a lymfatický obeh, metabolizmus tkaniva v postihnutej oblasti, posilňuje oslabené svaly, obnovuje ich zhoršený tón, zvyšuje amplitúdu pohybu v chrbtici a končatinách, znižuje bolesť počas pohybu, zlepšuje dýchacie funkcie, hojí celé telo,

Terapeutická gymnastika sa prejavuje po vymiznutí akútnych prejavov ochorenia, počas obdobia poklesu syndrómu bolesti, v subakútnej fáze prvého objaveného ochorenia alebo jeho recidív. Masáž sa používa vo všetkých obdobiach, ale v akútnej fáze - jemná. V prípade cervikoorakálnej radiculitídy v kombinácii s ganglionitídou, ktorá je dominantná v klinickom obraze, je možné terapeutickú gymnastiku a masáž použiť len po vymiznutí javov ganglionitídy. V prípade prechodného podráždenia uzlín je možné aplikovať lekársku gymnastiku, ale bez masáže. Ten sa prejavuje zánikom týchto javov. Keď lumbosakrálna lokalizácia aplikuje počiatočnú polohu: leží na chrbte s valčekom pod kolenami, leží na zdravej strane s valčekom po jeho boku; v mieste na bruchu, pod vankúš pod žalúdok a valec pod členkové kĺby. Ako sa syndróm bolesti znižuje, cvičenia sa vykonávajú bez valčekov, keď stoja na všetkých štyroch, klečia, sedia a stoja. V prípade cervikoorakálnej radiculitídy sa používajú počiatočné polohy pri sedení a státí. Hlavná vec v tejto metóde je natiahnutie na naklonenej rovine (s lumbosakrálnou lokalizáciou) alebo na Glissonovej slučke (s cerviko-hrudnou lokalizáciou). Tomuto predĺženiu predchádza fyzikálna terapia. Aplikujte relaxačné, dýchacie a strečingové cvičenia (tie sú vykonávané od 3. až 4. stretnutia a neustále sa striedajú s relaxačnými cvičeniami). Široko sa používajú zmiešané víza, cvičenia s loptou, cervikoorakálna radiculitída - s paličkami. Spočiatku sa používajú cvičenia so skrátenou pákou, pretože bolesť sa znižuje, s plnou pákou a prvkami sily; po zániku bolesti - nápravné. Amplitúda pohybu sa postupne zvyšuje, pričom všetky cviky sa vykonávajú len „k bolesti“. Postupy sa uskutočňujú metódou malých skupín, trvajúcou od 15 do 35 minút, v priebehu procedúr liečby 15-25. Okrem liečebnej gymnastiky sa kúpanie odporúča v období ustanovenej letnej sezóny alebo v bazéne s vyhrievanou vodou, turistikou, lyžovaním. Keď je radiculitis discogenic etiológia kontraindikovaný tenis, volejbal, basketbal, futbal, potápanie, ľahká a ťažká atletika. Fyzikálna terapia je kontraindikovaná pri radiculitíde spôsobenej prietržou disku so silnou bolesťou, ako aj známkami zvýšenej kompresie miechy.